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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3929kcal 4041kcal 4153kcal 4265kcal 4378kcal 4490kcal 4602kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5051kcal 5164kcal 5276kcal 5388kcal 5500kcal 5613kcal 5725kcal 5837kcal 5949kcal 6062kcal 6174kcal 6286kcal 6398kcal 6511kcal 6623kcal 6735kcal 6848kcal 6960kcal 7072kcal 7184kcal 7297kcal 7409kcal 7521kcal 7633kcal 7746kcal 7858kcal 7970kcal 8082kcal 8195kcal 8307kcal 8419kcal 8531kcal 8644kcal 8756kcal 8868kcal 8981kcal 9093kcal 9205kcal 9317kcal 9430kcal 9542kcal 9654kcal 9766kcal 9879kcal 9991kcal 10103kcal 10215kcal 10328kcal 10440kcal 10552kcal 10664kcal 10777kcal 10889kcal 11001kcal 11113kcal 11226kcal 11338kcal 11450kcal 11563kcal 11675kcal 11787kcal 11899kcal 12012kcal 12124kcal 12236kcal 12348kcal 12461kcal 12573kcal 12685kcal 12797kcal 12910kcal 13022kcal 13134kcal 13246kcal 13359kcal 13471kcal 13583kcal 13696kcal 13808kcal 13920kcal 14032kcal 14145kcal 14257kcal 14369kcal 14481kcal 14594kcal 14706kcal 14818kcal 14930kcal 15043kcal 15155kcal 15267kcal 15379kcal 15492kcal 15604kcal 15716kcal 15829kcal 15941kcal 16053kcal 16165kcal 16278kcal 16390kcal 16502kcal 16614kcal 16727kcal 16839kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4715kcal 4849kcal 4984kcal 5119kcal 5253kcal 5388kcal 5523kcal 5658kcal 5792kcal 5927kcal 6062kcal 6196kcal 6331kcal 6466kcal 6601kcal 6735kcal 6870kcal 7005kcal 7139kcal 7274kcal 7409kcal 7544kcal 7678kcal 7813kcal 7948kcal 8082kcal 8217kcal 8352kcal 8487kcal 8621kcal 8756kcal 8891kcal 9025kcal 9160kcal 9295kcal 9430kcal 9564kcal 9699kcal 9834kcal 9968kcal 10103kcal 10238kcal 10373kcal 10507kcal 10642kcal 10777kcal 10911kcal 11046kcal 11181kcal 11316kcal 11450kcal 11585kcal 11720kcal 11854kcal 11989kcal 12124kcal 12259kcal 12393kcal 12528kcal 12663kcal 12797kcal 12932kcal 13067kcal 13202kcal 13336kcal 13471kcal 13606kcal 13740kcal 13875kcal 14010kcal 14145kcal 14279kcal 14414kcal 14549kcal 14683kcal 14818kcal 14953kcal 15088kcal 15222kcal 15357kcal 15492kcal 15626kcal 15761kcal 15896kcal 16031kcal 16165kcal 16300kcal 16435kcal 16569kcal 16704kcal 16839kcal 16974kcal 17108kcal 17243kcal 17378kcal 17512kcal 17647kcal 17782kcal 17917kcal 18051kcal 18186kcal 18321kcal 18455kcal 18590kcal 18725kcal 18860kcal 18994kcal 19129kcal 19264kcal 19398kcal 19533kcal 19668kcal 19803kcal 19937kcal 20072kcal 20207kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8302kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10233kcal 10426kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12357kcal 12550kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14288kcal 14481kcal 14674kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16412kcal 16605kcal 16798kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18343kcal 18536kcal 18729kcal 18922kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20467kcal 20660kcal 20853kcal 21046kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22398kcal 22591kcal 22784kcal 22977kcal 23170kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24522kcal 24715kcal 24908kcal 25101kcal 25294kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26453kcal 26646kcal 26839kcal 27032kcal 27225kcal 27418kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28577kcal 28770kcal 28963kcal
山登り 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13651kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15088kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16525kcal 16884kcal 17243kcal 17602kcal 17962kcal 18321kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19758kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21195kcal 21554kcal 21913kcal 22272kcal 22632kcal 22991kcal 23350kcal 23709kcal 24069kcal 24428kcal 24787kcal 25146kcal 25506kcal 25865kcal 26224kcal 26583kcal 26943kcal 27302kcal 27661kcal 28020kcal 28379kcal 28739kcal 29098kcal 29457kcal 29816kcal 30176kcal 30535kcal 30894kcal 31253kcal 31613kcal 31972kcal 32331kcal 32690kcal 33050kcal 33409kcal 33768kcal 34127kcal 34487kcal 34846kcal 35205kcal 35564kcal 35924kcal 36283kcal 36642kcal 37001kcal 37360kcal 37720kcal 38079kcal 38438kcal 38797kcal 39157kcal 39516kcal 39875kcal 40234kcal 40594kcal 40953kcal 41312kcal 41671kcal 42031kcal 42390kcal 42749kcal 43108kcal 43468kcal 43827kcal 44186kcal 44545kcal 44905kcal 45264kcal 45623kcal 45982kcal 46341kcal 46701kcal 47060kcal 47419kcal 47778kcal 48138kcal 48497kcal 48856kcal 49215kcal 49575kcal 49934kcal 50293kcal 50652kcal 51012kcal 51371kcal 51730kcal 52089kcal 52449kcal 52808kcal 53167kcal 53526kcal 53886kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9430kcal 9699kcal 9968kcal 10238kcal 10507kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11854kcal 12124kcal 12393kcal 12663kcal 12932kcal 13202kcal 13471kcal 13740kcal 14010kcal 14279kcal 14549kcal 14818kcal 15088kcal 15357kcal 15626kcal 15896kcal 16165kcal 16435kcal 16704kcal 16974kcal 17243kcal 17512kcal 17782kcal 18051kcal 18321kcal 18590kcal 18860kcal 19129kcal 19398kcal 19668kcal 19937kcal 20207kcal 20476kcal 20746kcal 21015kcal 21284kcal 21554kcal 21823kcal 22093kcal 22362kcal 22632kcal 22901kcal 23170kcal 23440kcal 23709kcal 23979kcal 24248kcal 24518kcal 24787kcal 25056kcal 25326kcal 25595kcal 25865kcal 26134kcal 26404kcal 26673kcal 26943kcal 27212kcal 27481kcal 27751kcal 28020kcal 28290kcal 28559kcal 28829kcal 29098kcal 29367kcal 29637kcal 29906kcal 30176kcal 30445kcal 30715kcal 30984kcal 31253kcal 31523kcal 31792kcal 32062kcal 32331kcal 32601kcal 32870kcal 33139kcal 33409kcal 33678kcal 33948kcal 34217kcal 34487kcal 34756kcal 35025kcal 35295kcal 35564kcal 35834kcal 36103kcal 36373kcal 36642kcal 36911kcal 37181kcal 37450kcal 37720kcal 37989kcal 38259kcal 38528kcal 38797kcal 39067kcal 39336kcal 39606kcal 39875kcal 40145kcal 40414kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13651kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15088kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16525kcal 16884kcal 17243kcal 17602kcal 17962kcal 18321kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19758kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21195kcal 21554kcal 21913kcal 22272kcal 22632kcal 22991kcal 23350kcal 23709kcal 24069kcal 24428kcal 24787kcal 25146kcal 25506kcal 25865kcal 26224kcal 26583kcal 26943kcal 27302kcal 27661kcal 28020kcal 28379kcal 28739kcal 29098kcal 29457kcal 29816kcal 30176kcal 30535kcal 30894kcal 31253kcal 31613kcal 31972kcal 32331kcal 32690kcal 33050kcal 33409kcal 33768kcal 34127kcal 34487kcal 34846kcal 35205kcal 35564kcal 35924kcal 36283kcal 36642kcal 37001kcal 37360kcal 37720kcal 38079kcal 38438kcal 38797kcal 39157kcal 39516kcal 39875kcal 40234kcal 40594kcal 40953kcal 41312kcal 41671kcal 42031kcal 42390kcal 42749kcal 43108kcal 43468kcal 43827kcal 44186kcal 44545kcal 44905kcal 45264kcal 45623kcal 45982kcal 46341kcal 46701kcal 47060kcal 47419kcal 47778kcal 48138kcal 48497kcal 48856kcal 49215kcal 49575kcal 49934kcal 50293kcal 50652kcal 51012kcal 51371kcal 51730kcal 52089kcal 52449kcal 52808kcal 53167kcal 53526kcal 53886kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21105kcal 21554kcal 22003kcal 22452kcal 22901kcal 23350kcal 23799kcal 24248kcal 24697kcal 25146kcal 25595kcal 26044kcal 26493kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28290kcal 28739kcal 29188kcal 29637kcal 30086kcal 30535kcal 30984kcal 31433kcal 31882kcal 32331kcal 32780kcal 33229kcal 33678kcal 34127kcal 34576kcal 35025kcal 35474kcal 35924kcal 36373kcal 36822kcal 37271kcal 37720kcal 38169kcal 38618kcal 39067kcal 39516kcal 39965kcal 40414kcal 40863kcal 41312kcal 41761kcal 42210kcal 42659kcal 43108kcal 43557kcal 44006kcal 44455kcal 44905kcal 45354kcal 45803kcal 46252kcal 46701kcal 47150kcal 47599kcal 48048kcal 48497kcal 48946kcal 49395kcal 49844kcal 50293kcal 50742kcal 51191kcal 51640kcal 52089kcal 52538kcal 52987kcal 53436kcal 53886kcal 54335kcal 54784kcal 55233kcal 55682kcal 56131kcal 56580kcal 57029kcal 57478kcal 57927kcal 58376kcal 58825kcal 59274kcal 59723kcal 60172kcal 60621kcal 61070kcal 61519kcal 61968kcal 62417kcal 62867kcal 63316kcal 63765kcal 64214kcal 64663kcal 65112kcal 65561kcal 66010kcal 66459kcal 66908kcal 67357kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13830kcal 14225kcal 14621kcal 15016kcal 15411kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16992kcal 17387kcal 17782kcal 18177kcal 18572kcal 18967kcal 19363kcal 19758kcal 20153kcal 20548kcal 20943kcal 21338kcal 21734kcal 22129kcal 22524kcal 22919kcal 23314kcal 23709kcal 24105kcal 24500kcal 24895kcal 25290kcal 25685kcal 26080kcal 26475kcal 26871kcal 27266kcal 27661kcal 28056kcal 28451kcal 28846kcal 29242kcal 29637kcal 30032kcal 30427kcal 30822kcal 31217kcal 31613kcal 32008kcal 32403kcal 32798kcal 33193kcal 33588kcal 33984kcal 34379kcal 34774kcal 35169kcal 35564kcal 35959kcal 36355kcal 36750kcal 37145kcal 37540kcal 37935kcal 38330kcal 38726kcal 39121kcal 39516kcal 39911kcal 40306kcal 40701kcal 41097kcal 41492kcal 41887kcal 42282kcal 42677kcal 43072kcal 43468kcal 43863kcal 44258kcal 44653kcal 45048kcal 45443kcal 45839kcal 46234kcal 46629kcal 47024kcal 47419kcal 47814kcal 48210kcal 48605kcal 49000kcal 49395kcal 49790kcal 50185kcal 50580kcal 50976kcal 51371kcal 51766kcal 52161kcal 52556kcal 52951kcal 53347kcal 53742kcal 54137kcal 54532kcal 54927kcal 55322kcal 55718kcal 56113kcal 56508kcal 56903kcal 57298kcal 57693kcal 58089kcal 58484kcal 58879kcal 59274kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18545kcal 19075kcal 19605kcal 20135kcal 20665kcal 21195kcal 21725kcal 22254kcal 22784kcal 23314kcal 23844kcal 24374kcal 24904kcal 25434kcal 25964kcal 26493kcal 27023kcal 27553kcal 28083kcal 28613kcal 29143kcal 29673kcal 30203kcal 30732kcal 31262kcal 31792kcal 32322kcal 32852kcal 33382kcal 33912kcal 34442kcal 34972kcal 35501kcal 36031kcal 36561kcal 37091kcal 37621kcal 38151kcal 38681kcal 39211kcal 39740kcal 40270kcal 40800kcal 41330kcal 41860kcal 42390kcal 42920kcal 43450kcal 43979kcal 44509kcal 45039kcal 45569kcal 46099kcal 46629kcal 47159kcal 47689kcal 48218kcal 48748kcal 49278kcal 49808kcal 50338kcal 50868kcal 51398kcal 51928kcal 52458kcal 52987kcal 53517kcal 54047kcal 54577kcal 55107kcal 55637kcal 56167kcal 56697kcal 57226kcal 57756kcal 58286kcal 58816kcal 59346kcal 59876kcal 60406kcal 60936kcal 61465kcal 61995kcal 62525kcal 63055kcal 63585kcal 64115kcal 64645kcal 65175kcal 65704kcal 66234kcal 66764kcal 67294kcal 67824kcal 68354kcal 68884kcal 69414kcal 69944kcal 70473kcal 71003kcal 71533kcal 72063kcal 72593kcal 73123kcal 73653kcal 74183kcal 74712kcal 75242kcal 75772kcal 76302kcal 76832kcal 77362kcal 77892kcal 78422kcal 78951kcal 79481kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19331kcal 19883kcal 20436kcal 20988kcal 21540kcal 22093kcal 22645kcal 23197kcal 23750kcal 24302kcal 24854kcal 25407kcal 25959kcal 26511kcal 27064kcal 27616kcal 28168kcal 28721kcal 29273kcal 29825kcal 30378kcal 30930kcal 31482kcal 32035kcal 32587kcal 33139kcal 33692kcal 34244kcal 34796kcal 35349kcal 35901kcal 36453kcal 37006kcal 37558kcal 38110kcal 38663kcal 39215kcal 39767kcal 40320kcal 40872kcal 41424kcal 41977kcal 42529kcal 43081kcal 43634kcal 44186kcal 44738kcal 45291kcal 45843kcal 46395kcal 46948kcal 47500kcal 48052kcal 48605kcal 49157kcal 49709kcal 50262kcal 50814kcal 51366kcal 51919kcal 52471kcal 53023kcal 53576kcal 54128kcal 54680kcal 55233kcal 55785kcal 56337kcal 56890kcal 57442kcal 57994kcal 58547kcal 59099kcal 59651kcal 60204kcal 60756kcal 61308kcal 61861kcal 62413kcal 62965kcal 63518kcal 64070kcal 64622kcal 65175kcal 65727kcal 66279kcal 66832kcal 67384kcal 67936kcal 68489kcal 69041kcal 69593kcal 70146kcal 70698kcal 71250kcal 71803kcal 72355kcal 72907kcal 73460kcal 74012kcal 74564kcal 75117kcal 75669kcal 76221kcal 76774kcal 77326kcal 77878kcal 78431kcal 78983kcal 79535kcal 80088kcal 80640kcal 81192kcal 81745kcal 82297kcal 82849kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13803kcal 14041kcal 14279kcal 14517kcal 14755kcal 14993kcal 15231kcal 15469kcal 15707kcal 15945kcal 16183kcal 16421kcal 16659kcal 16897kcal 17135kcal 17373kcal 17611kcal 17849kcal 18087kcal 18325kcal 18563kcal 18801kcal 19039kcal 19277kcal 19515kcal 19753kcal 19991kcal 20229kcal 20467kcal 20705kcal 20943kcal 21181kcal 21419kcal 21657kcal 21895kcal 22133kcal 22371kcal 22609kcal 22847kcal 23085kcal 23323kcal 23561kcal 23799kcal 24037kcal 24275kcal 24513kcal 24751kcal 24989kcal 25227kcal 25465kcal 25703kcal 25941kcal 26179kcal 26417kcal 26655kcal 26893kcal 27131kcal 27369kcal 27607kcal 27845kcal 28083kcal 28321kcal 28559kcal 28797kcal 29035kcal 29273kcal 29511kcal 29749kcal 29987kcal 30225kcal 30463kcal 30701kcal 30939kcal 31177kcal 31415kcal 31653kcal 31891kcal 32129kcal 32367kcal 32605kcal 32843kcal 33081kcal 33319kcal 33557kcal 33795kcal 34033kcal 34271kcal 34509kcal 34747kcal 34985kcal 35223kcal 35461kcal 35699kcal
水泳
(普通:全般)		 13044kcal 13417kcal 13790kcal 14163kcal 14535kcal 14908kcal 15281kcal 15653kcal 16026kcal 16399kcal 16772kcal 17144kcal 17517kcal 17890kcal 18262kcal 18635kcal 19008kcal 19380kcal 19753kcal 20126kcal 20499kcal 20871kcal 21244kcal 21617kcal 21989kcal 22362kcal 22735kcal 23108kcal 23480kcal 23853kcal 24226kcal 24598kcal 24971kcal 25344kcal 25717kcal 26089kcal 26462kcal 26835kcal 27207kcal 27580kcal 27953kcal 28326kcal 28698kcal 29071kcal 29444kcal 29816kcal 30189kcal 30562kcal 30935kcal 31307kcal 31680kcal 32053kcal 32425kcal 32798kcal 33171kcal 33544kcal 33916kcal 34289kcal 34662kcal 35034kcal 35407kcal 35780kcal 36153kcal 36525kcal 36898kcal 37271kcal 37643kcal 38016kcal 38389kcal 38761kcal 39134kcal 39507kcal 39880kcal 40252kcal 40625kcal 40998kcal 41370kcal 41743kcal 42116kcal 42489kcal 42861kcal 43234kcal 43607kcal 43979kcal 44352kcal 44725kcal 45098kcal 45470kcal 45843kcal 46216kcal 46588kcal 46961kcal 47334kcal 47707kcal 48079kcal 48452kcal 48825kcal 49197kcal 49570kcal 49943kcal 50316kcal 50688kcal 51061kcal 51434kcal 51806kcal 52179kcal 52552kcal 52925kcal 53297kcal 53670kcal 54043kcal 54415kcal 54788kcal 55161kcal 55534kcal 55906kcal
水泳
(速め:全般)		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21105kcal 21554kcal 22003kcal 22452kcal 22901kcal 23350kcal 23799kcal 24248kcal 24697kcal 25146kcal 25595kcal 26044kcal 26493kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28290kcal 28739kcal 29188kcal 29637kcal 30086kcal 30535kcal 30984kcal 31433kcal 31882kcal 32331kcal 32780kcal 33229kcal 33678kcal 34127kcal 34576kcal 35025kcal 35474kcal 35924kcal 36373kcal 36822kcal 37271kcal 37720kcal 38169kcal 38618kcal 39067kcal 39516kcal 39965kcal 40414kcal 40863kcal 41312kcal 41761kcal 42210kcal 42659kcal 43108kcal 43557kcal 44006kcal 44455kcal 44905kcal 45354kcal 45803kcal 46252kcal 46701kcal 47150kcal 47599kcal 48048kcal 48497kcal 48946kcal 49395kcal 49844kcal 50293kcal 50742kcal 51191kcal 51640kcal 52089kcal 52538kcal 52987kcal 53436kcal 53886kcal 54335kcal 54784kcal 55233kcal 55682kcal 56131kcal 56580kcal 57029kcal 57478kcal 57927kcal 58376kcal 58825kcal 59274kcal 59723kcal 60172kcal 60621kcal 61070kcal 61519kcal 61968kcal 62417kcal 62867kcal 63316kcal 63765kcal 64214kcal 64663kcal 65112kcal 65561kcal 66010kcal 66459kcal 66908kcal 67357kcal
水泳
(バタフライ)		 21689kcal 22308kcal 22928kcal 23548kcal 24167kcal 24787kcal 25407kcal 26026kcal 26646kcal 27266kcal 27886kcal 28505kcal 29125kcal 29745kcal 30364kcal 30984kcal 31604kcal 32223kcal 32843kcal 33463kcal 34082kcal 34702kcal 35322kcal 35941kcal 36561kcal 37181kcal 37801kcal 38420kcal 39040kcal 39660kcal 40279kcal 40899kcal 41519kcal 42138kcal 42758kcal 43378kcal 43997kcal 44617kcal 45237kcal 45856kcal 46476kcal 47096kcal 47716kcal 48335kcal 48955kcal 49575kcal 50194kcal 50814kcal 51434kcal 52053kcal 52673kcal 53293kcal 53912kcal 54532kcal 55152kcal 55772kcal 56391kcal 57011kcal 57631kcal 58250kcal 58870kcal 59490kcal 60109kcal 60729kcal 61349kcal 61968kcal 62588kcal 63208kcal 63827kcal 64447kcal 65067kcal 65687kcal 66306kcal 66926kcal 67546kcal 68165kcal 68785kcal 69405kcal 70024kcal 70644kcal 71264kcal 71883kcal 72503kcal 73123kcal 73742kcal 74362kcal 74982kcal 75602kcal 76221kcal 76841kcal 77461kcal 78080kcal 78700kcal 79320kcal 79939kcal 80559kcal 81179kcal 81798kcal 82418kcal 83038kcal 83658kcal 84277kcal 84897kcal 85517kcal 86136kcal 86756kcal 87376kcal 87995kcal 88615kcal 89235kcal 89854kcal 90474kcal 91094kcal 91713kcal 92333kcal 92953kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9430kcal 9699kcal 9968kcal 10238kcal 10507kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11854kcal 12124kcal 12393kcal 12663kcal 12932kcal 13202kcal 13471kcal 13740kcal 14010kcal 14279kcal 14549kcal 14818kcal 15088kcal 15357kcal 15626kcal 15896kcal 16165kcal 16435kcal 16704kcal 16974kcal 17243kcal 17512kcal 17782kcal 18051kcal 18321kcal 18590kcal 18860kcal 19129kcal 19398kcal 19668kcal 19937kcal 20207kcal 20476kcal 20746kcal 21015kcal 21284kcal 21554kcal 21823kcal 22093kcal 22362kcal 22632kcal 22901kcal 23170kcal 23440kcal 23709kcal 23979kcal 24248kcal 24518kcal 24787kcal 25056kcal 25326kcal 25595kcal 25865kcal 26134kcal 26404kcal 26673kcal 26943kcal 27212kcal 27481kcal 27751kcal 28020kcal 28290kcal 28559kcal 28829kcal 29098kcal 29367kcal 29637kcal 29906kcal 30176kcal 30445kcal 30715kcal 30984kcal 31253kcal 31523kcal 31792kcal 32062kcal 32331kcal 32601kcal 32870kcal 33139kcal 33409kcal 33678kcal 33948kcal 34217kcal 34487kcal 34756kcal 35025kcal 35295kcal 35564kcal 35834kcal 36103kcal 36373kcal 36642kcal 36911kcal 37181kcal 37450kcal 37720kcal 37989kcal 38259kcal 38528kcal 38797kcal 39067kcal 39336kcal 39606kcal 39875kcal 40145kcal 40414kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13651kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15088kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16525kcal 16884kcal 17243kcal 17602kcal 17962kcal 18321kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19758kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21195kcal 21554kcal 21913kcal 22272kcal 22632kcal 22991kcal 23350kcal 23709kcal 24069kcal 24428kcal 24787kcal 25146kcal 25506kcal 25865kcal 26224kcal 26583kcal 26943kcal 27302kcal 27661kcal 28020kcal 28379kcal 28739kcal 29098kcal 29457kcal 29816kcal 30176kcal 30535kcal 30894kcal 31253kcal 31613kcal 31972kcal 32331kcal 32690kcal 33050kcal 33409kcal 33768kcal 34127kcal 34487kcal 34846kcal 35205kcal 35564kcal 35924kcal 36283kcal 36642kcal 37001kcal 37360kcal 37720kcal 38079kcal 38438kcal 38797kcal 39157kcal 39516kcal 39875kcal 40234kcal 40594kcal 40953kcal 41312kcal 41671kcal 42031kcal 42390kcal 42749kcal 43108kcal 43468kcal 43827kcal 44186kcal 44545kcal 44905kcal 45264kcal 45623kcal 45982kcal 46341kcal 46701kcal 47060kcal 47419kcal 47778kcal 48138kcal 48497kcal 48856kcal 49215kcal 49575kcal 49934kcal 50293kcal 50652kcal 51012kcal 51371kcal 51730kcal 52089kcal 52449kcal 52808kcal 53167kcal 53526kcal 53886kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21105kcal 21554kcal 22003kcal 22452kcal 22901kcal 23350kcal 23799kcal 24248kcal 24697kcal 25146kcal 25595kcal 26044kcal 26493kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28290kcal 28739kcal 29188kcal 29637kcal 30086kcal 30535kcal 30984kcal 31433kcal 31882kcal 32331kcal 32780kcal 33229kcal 33678kcal 34127kcal 34576kcal 35025kcal 35474kcal 35924kcal 36373kcal 36822kcal 37271kcal 37720kcal 38169kcal 38618kcal 39067kcal 39516kcal 39965kcal 40414kcal 40863kcal 41312kcal 41761kcal 42210kcal 42659kcal 43108kcal 43557kcal 44006kcal 44455kcal 44905kcal 45354kcal 45803kcal 46252kcal 46701kcal 47150kcal 47599kcal 48048kcal 48497kcal 48946kcal 49395kcal 49844kcal 50293kcal 50742kcal 51191kcal 51640kcal 52089kcal 52538kcal 52987kcal 53436kcal 53886kcal 54335kcal 54784kcal 55233kcal 55682kcal 56131kcal 56580kcal 57029kcal 57478kcal 57927kcal 58376kcal 58825kcal 59274kcal 59723kcal 60172kcal 60621kcal 61070kcal 61519kcal 61968kcal 62417kcal 62867kcal 63316kcal 63765kcal 64214kcal 64663kcal 65112kcal 65561kcal 66010kcal 66459kcal 66908kcal 67357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5972kcal 6143kcal 6313kcal 6484kcal 6654kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7508kcal 7678kcal 7849kcal 8020kcal 8190kcal 8361kcal 8531kcal 8702kcal 8873kcal 9043kcal 9214kcal 9385kcal 9555kcal 9726kcal 9897kcal 10067kcal 10238kcal 10408kcal 10579kcal 10750kcal 10920kcal 11091kcal 11262kcal 11432kcal 11603kcal 11774kcal 11944kcal 12115kcal 12286kcal 12456kcal 12627kcal 12797kcal 12968kcal 13139kcal 13309kcal 13480kcal 13651kcal 13821kcal 13992kcal 14163kcal 14333kcal 14504kcal 14674kcal 14845kcal 15016kcal 15186kcal 15357kcal 15528kcal 15698kcal 15869kcal 16040kcal 16210kcal 16381kcal 16551kcal 16722kcal 16893kcal 17063kcal 17234kcal 17405kcal 17575kcal 17746kcal 17917kcal 18087kcal 18258kcal 18429kcal 18599kcal 18770kcal 18940kcal 19111kcal 19282kcal 19452kcal 19623kcal 19794kcal 19964kcal 20135kcal 20306kcal 20476kcal 20647kcal 20817kcal 20988kcal 21159kcal 21329kcal 21500kcal 21671kcal 21841kcal 22012kcal 22183kcal 22353kcal 22524kcal 22694kcal 22865kcal 23036kcal 23206kcal 23377kcal 23548kcal 23718kcal 23889kcal 24060kcal 24230kcal 24401kcal 24572kcal 24742kcal 24913kcal 25083kcal 25254kcal 25425kcal 25595kcal
筋トレ
背筋運動		 5972kcal 6143kcal 6313kcal 6484kcal 6654kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7508kcal 7678kcal 7849kcal 8020kcal 8190kcal 8361kcal 8531kcal 8702kcal 8873kcal 9043kcal 9214kcal 9385kcal 9555kcal 9726kcal 9897kcal 10067kcal 10238kcal 10408kcal 10579kcal 10750kcal 10920kcal 11091kcal 11262kcal 11432kcal 11603kcal 11774kcal 11944kcal 12115kcal 12286kcal 12456kcal 12627kcal 12797kcal 12968kcal 13139kcal 13309kcal 13480kcal 13651kcal 13821kcal 13992kcal 14163kcal 14333kcal 14504kcal 14674kcal 14845kcal 15016kcal 15186kcal 15357kcal 15528kcal 15698kcal 15869kcal 16040kcal 16210kcal 16381kcal 16551kcal 16722kcal 16893kcal 17063kcal 17234kcal 17405kcal 17575kcal 17746kcal 17917kcal 18087kcal 18258kcal 18429kcal 18599kcal 18770kcal 18940kcal 19111kcal 19282kcal 19452kcal 19623kcal 19794kcal 19964kcal 20135kcal 20306kcal 20476kcal 20647kcal 20817kcal 20988kcal 21159kcal 21329kcal 21500kcal 21671kcal 21841kcal 22012kcal 22183kcal 22353kcal 22524kcal 22694kcal 22865kcal 23036kcal 23206kcal 23377kcal 23548kcal 23718kcal 23889kcal 24060kcal 24230kcal 24401kcal 24572kcal 24742kcal 24913kcal 25083kcal 25254kcal 25425kcal 25595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5972kcal 6143kcal 6313kcal 6484kcal 6654kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7508kcal 7678kcal 7849kcal 8020kcal 8190kcal 8361kcal 8531kcal 8702kcal 8873kcal 9043kcal 9214kcal 9385kcal 9555kcal 9726kcal 9897kcal 10067kcal 10238kcal 10408kcal 10579kcal 10750kcal 10920kcal 11091kcal 11262kcal 11432kcal 11603kcal 11774kcal 11944kcal 12115kcal 12286kcal 12456kcal 12627kcal 12797kcal 12968kcal 13139kcal 13309kcal 13480kcal 13651kcal 13821kcal 13992kcal 14163kcal 14333kcal 14504kcal 14674kcal 14845kcal 15016kcal 15186kcal 15357kcal 15528kcal 15698kcal 15869kcal 16040kcal 16210kcal 16381kcal 16551kcal 16722kcal 16893kcal 17063kcal 17234kcal 17405kcal 17575kcal 17746kcal 17917kcal 18087kcal 18258kcal 18429kcal 18599kcal 18770kcal 18940kcal 19111kcal 19282kcal 19452kcal 19623kcal 19794kcal 19964kcal 20135kcal 20306kcal 20476kcal 20647kcal 20817kcal 20988kcal 21159kcal 21329kcal 21500kcal 21671kcal 21841kcal 22012kcal 22183kcal 22353kcal 22524kcal 22694kcal 22865kcal 23036kcal 23206kcal 23377kcal 23548kcal 23718kcal 23889kcal 24060kcal 24230kcal 24401kcal 24572kcal 24742kcal 24913kcal 25083kcal 25254kcal 25425kcal 25595kcal
筋トレ
懸垂		 5972kcal 6143kcal 6313kcal 6484kcal 6654kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7508kcal 7678kcal 7849kcal 8020kcal 8190kcal 8361kcal 8531kcal 8702kcal 8873kcal 9043kcal 9214kcal 9385kcal 9555kcal 9726kcal 9897kcal 10067kcal 10238kcal 10408kcal 10579kcal 10750kcal 10920kcal 11091kcal 11262kcal 11432kcal 11603kcal 11774kcal 11944kcal 12115kcal 12286kcal 12456kcal 12627kcal 12797kcal 12968kcal 13139kcal 13309kcal 13480kcal 13651kcal 13821kcal 13992kcal 14163kcal 14333kcal 14504kcal 14674kcal 14845kcal 15016kcal 15186kcal 15357kcal 15528kcal 15698kcal 15869kcal 16040kcal 16210kcal 16381kcal 16551kcal 16722kcal 16893kcal 17063kcal 17234kcal 17405kcal 17575kcal 17746kcal 17917kcal 18087kcal 18258kcal 18429kcal 18599kcal 18770kcal 18940kcal 19111kcal 19282kcal 19452kcal 19623kcal 19794kcal 19964kcal 20135kcal 20306kcal 20476kcal 20647kcal 20817kcal 20988kcal 21159kcal 21329kcal 21500kcal 21671kcal 21841kcal 22012kcal 22183kcal 22353kcal 22524kcal 22694kcal 22865kcal 23036kcal 23206kcal 23377kcal 23548kcal 23718kcal 23889kcal 24060kcal 24230kcal 24401kcal 24572kcal 24742kcal 24913kcal 25083kcal 25254kcal 25425kcal 25595kcal
筋トレ
スクワット		 7858kcal 8082kcal 8307kcal 8531kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10552kcal 10777kcal 11001kcal 11226kcal 11450kcal 11675kcal 11899kcal 12124kcal 12348kcal 12573kcal 12797kcal 13022kcal 13246kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14369kcal 14594kcal 14818kcal 15043kcal 15267kcal 15492kcal 15716kcal 15941kcal 16165kcal 16390kcal 16614kcal 16839kcal 17063kcal 17288kcal 17512kcal 17737kcal 17962kcal 18186kcal 18411kcal 18635kcal 18860kcal 19084kcal 19309kcal 19533kcal 19758kcal 19982kcal 20207kcal 20431kcal 20656kcal 20880kcal 21105kcal 21329kcal 21554kcal 21778kcal 22003kcal 22227kcal 22452kcal 22677kcal 22901kcal 23126kcal 23350kcal 23575kcal 23799kcal 24024kcal 24248kcal 24473kcal 24697kcal 24922kcal 25146kcal 25371kcal 25595kcal 25820kcal 26044kcal 26269kcal 26493kcal 26718kcal 26943kcal 27167kcal 27392kcal 27616kcal 27841kcal 28065kcal 28290kcal 28514kcal 28739kcal 28963kcal 29188kcal 29412kcal 29637kcal 29861kcal 30086kcal 30310kcal 30535kcal 30759kcal 30984kcal 31208kcal 31433kcal 31658kcal 31882kcal 32107kcal 32331kcal 32556kcal 32780kcal 33005kcal 33229kcal 33454kcal 33678kcal
ヨガ
ハタ		 4715kcal 4849kcal 4984kcal 5119kcal 5253kcal 5388kcal 5523kcal 5658kcal 5792kcal 5927kcal 6062kcal 6196kcal 6331kcal 6466kcal 6601kcal 6735kcal 6870kcal 7005kcal 7139kcal 7274kcal 7409kcal 7544kcal 7678kcal 7813kcal 7948kcal 8082kcal 8217kcal 8352kcal 8487kcal 8621kcal 8756kcal 8891kcal 9025kcal 9160kcal 9295kcal 9430kcal 9564kcal 9699kcal 9834kcal 9968kcal 10103kcal 10238kcal 10373kcal 10507kcal 10642kcal 10777kcal 10911kcal 11046kcal 11181kcal 11316kcal 11450kcal 11585kcal 11720kcal 11854kcal 11989kcal 12124kcal 12259kcal 12393kcal 12528kcal 12663kcal 12797kcal 12932kcal 13067kcal 13202kcal 13336kcal 13471kcal 13606kcal 13740kcal 13875kcal 14010kcal 14145kcal 14279kcal 14414kcal 14549kcal 14683kcal 14818kcal 14953kcal 15088kcal 15222kcal 15357kcal 15492kcal 15626kcal 15761kcal 15896kcal 16031kcal 16165kcal 16300kcal 16435kcal 16569kcal 16704kcal 16839kcal 16974kcal 17108kcal 17243kcal 17378kcal 17512kcal 17647kcal 17782kcal 17917kcal 18051kcal 18186kcal 18321kcal 18455kcal 18590kcal 18725kcal 18860kcal 18994kcal 19129kcal 19264kcal 19398kcal 19533kcal 19668kcal 19803kcal 19937kcal 20072kcal 20207kcal
ヨガ
パワー		 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7544kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8442kcal 8621kcal 8801kcal 8981kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9879kcal 10058kcal 10238kcal 10417kcal 10597kcal 10777kcal 10956kcal 11136kcal 11316kcal 11495kcal 11675kcal 11854kcal 12034kcal 12214kcal 12393kcal 12573kcal 12753kcal 12932kcal 13112kcal 13291kcal 13471kcal 13651kcal 13830kcal 14010kcal 14189kcal 14369kcal 14549kcal 14728kcal 14908kcal 15088kcal 15267kcal 15447kcal 15626kcal 15806kcal 15986kcal 16165kcal 16345kcal 16525kcal 16704kcal 16884kcal 17063kcal 17243kcal 17423kcal 17602kcal 17782kcal 17962kcal 18141kcal 18321kcal 18500kcal 18680kcal 18860kcal 19039kcal 19219kcal 19398kcal 19578kcal 19758kcal 19937kcal 20117kcal 20297kcal 20476kcal 20656kcal 20835kcal 21015kcal 21195kcal 21374kcal 21554kcal 21734kcal 21913kcal 22093kcal 22272kcal 22452kcal 22632kcal 22811kcal 22991kcal 23170kcal 23350kcal 23530kcal 23709kcal 23889kcal 24069kcal 24248kcal 24428kcal 24607kcal 24787kcal 24967kcal 25146kcal 25326kcal 25506kcal 25685kcal 25865kcal 26044kcal 26224kcal 26404kcal 26583kcal 26763kcal 26943kcal
ダンス
ゆっくり		 7858kcal 8082kcal 8307kcal 8531kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10552kcal 10777kcal 11001kcal 11226kcal 11450kcal 11675kcal 11899kcal 12124kcal 12348kcal 12573kcal 12797kcal 13022kcal 13246kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14369kcal 14594kcal 14818kcal 15043kcal 15267kcal 15492kcal 15716kcal 15941kcal 16165kcal 16390kcal 16614kcal 16839kcal 17063kcal 17288kcal 17512kcal 17737kcal 17962kcal 18186kcal 18411kcal 18635kcal 18860kcal 19084kcal 19309kcal 19533kcal 19758kcal 19982kcal 20207kcal 20431kcal 20656kcal 20880kcal 21105kcal 21329kcal 21554kcal 21778kcal 22003kcal 22227kcal 22452kcal 22677kcal 22901kcal 23126kcal 23350kcal 23575kcal 23799kcal 24024kcal 24248kcal 24473kcal 24697kcal 24922kcal 25146kcal 25371kcal 25595kcal 25820kcal 26044kcal 26269kcal 26493kcal 26718kcal 26943kcal 27167kcal 27392kcal 27616kcal 27841kcal 28065kcal 28290kcal 28514kcal 28739kcal 28963kcal 29188kcal 29412kcal 29637kcal 29861kcal 30086kcal 30310kcal 30535kcal 30759kcal 30984kcal 31208kcal 31433kcal 31658kcal 31882kcal 32107kcal 32331kcal 32556kcal 32780kcal 33005kcal 33229kcal 33454kcal 33678kcal
ダンス
普通		 11473kcal 11801kcal 12128kcal 12456kcal 12784kcal 13112kcal 13440kcal 13767kcal 14095kcal 14423kcal 14751kcal 15079kcal 15406kcal 15734kcal 16062kcal 16390kcal 16718kcal 17045kcal 17373kcal 17701kcal 18029kcal 18357kcal 18684kcal 19012kcal 19340kcal 19668kcal 19996kcal 20324kcal 20651kcal 20979kcal 21307kcal 21635kcal 21963kcal 22290kcal 22618kcal 22946kcal 23274kcal 23602kcal 23929kcal 24257kcal 24585kcal 24913kcal 25241kcal 25568kcal 25896kcal 26224kcal 26552kcal 26880kcal 27207kcal 27535kcal 27863kcal 28191kcal 28519kcal 28846kcal 29174kcal 29502kcal 29830kcal 30158kcal 30486kcal 30813kcal 31141kcal 31469kcal 31797kcal 32125kcal 32452kcal 32780kcal 33108kcal 33436kcal 33764kcal 34091kcal 34419kcal 34747kcal 35075kcal 35403kcal 35730kcal 36058kcal 36386kcal 36714kcal 37042kcal 37369kcal 37697kcal 38025kcal 38353kcal 38681kcal 39008kcal 39336kcal 39664kcal 39992kcal 40320kcal 40648kcal 40975kcal 41303kcal 41631kcal 41959kcal 42287kcal 42614kcal 42942kcal 43270kcal 43598kcal 43926kcal 44253kcal 44581kcal 44909kcal 45237kcal 45565kcal 45892kcal 46220kcal 46548kcal 46876kcal 47204kcal 47531kcal 47859kcal 48187kcal 48515kcal 48843kcal 49170kcal
ダンス
激しい		 14145kcal 14549kcal 14953kcal 15357kcal 15761kcal 16165kcal 16569kcal 16974kcal 17378kcal 17782kcal 18186kcal 18590kcal 18994kcal 19398kcal 19803kcal 20207kcal 20611kcal 21015kcal 21419kcal 21823kcal 22227kcal 22632kcal 23036kcal 23440kcal 23844kcal 24248kcal 24652kcal 25056kcal 25461kcal 25865kcal 26269kcal 26673kcal 27077kcal 27481kcal 27886kcal 28290kcal 28694kcal 29098kcal 29502kcal 29906kcal 30310kcal 30715kcal 31119kcal 31523kcal 31927kcal 32331kcal 32735kcal 33139kcal 33544kcal 33948kcal 34352kcal 34756kcal 35160kcal 35564kcal 35968kcal 36373kcal 36777kcal 37181kcal 37585kcal 37989kcal 38393kcal 38797kcal 39202kcal 39606kcal 40010kcal 40414kcal 40818kcal 41222kcal 41626kcal 42031kcal 42435kcal 42839kcal 43243kcal 43647kcal 44051kcal 44455kcal 44860kcal 45264kcal 45668kcal 46072kcal 46476kcal 46880kcal 47284kcal 47689kcal 48093kcal 48497kcal 48901kcal 49305kcal 49709kcal 50113kcal 50518kcal 50922kcal 51326kcal 51730kcal 52134kcal 52538kcal 52942kcal 53347kcal 53751kcal 54155kcal 54559kcal 54963kcal 55367kcal 55772kcal 56176kcal 56580kcal 56984kcal 57388kcal 57792kcal 58196kcal 58601kcal 59005kcal 59409kcal 59813kcal 60217kcal 60621kcal
踏み台昇降 7858kcal 8082kcal 8307kcal 8531kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10552kcal 10777kcal 11001kcal 11226kcal 11450kcal 11675kcal 11899kcal 12124kcal 12348kcal 12573kcal 12797kcal 13022kcal 13246kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14369kcal 14594kcal 14818kcal 15043kcal 15267kcal 15492kcal 15716kcal 15941kcal 16165kcal 16390kcal 16614kcal 16839kcal 17063kcal 17288kcal 17512kcal 17737kcal 17962kcal 18186kcal 18411kcal 18635kcal 18860kcal 19084kcal 19309kcal 19533kcal 19758kcal 19982kcal 20207kcal 20431kcal 20656kcal 20880kcal 21105kcal 21329kcal 21554kcal 21778kcal 22003kcal 22227kcal 22452kcal 22677kcal 22901kcal 23126kcal 23350kcal 23575kcal 23799kcal 24024kcal 24248kcal 24473kcal 24697kcal 24922kcal 25146kcal 25371kcal 25595kcal 25820kcal 26044kcal 26269kcal 26493kcal 26718kcal 26943kcal 27167kcal 27392kcal 27616kcal 27841kcal 28065kcal 28290kcal 28514kcal 28739kcal 28963kcal 29188kcal 29412kcal 29637kcal 29861kcal 30086kcal 30310kcal 30535kcal 30759kcal 30984kcal 31208kcal 31433kcal 31658kcal 31882kcal 32107kcal 32331kcal 32556kcal 32780kcal 33005kcal 33229kcal 33454kcal 33678kcal
トランポリン
ゆっくり		 5500kcal 5658kcal 5815kcal 5972kcal 6129kcal 6286kcal 6443kcal 6601kcal 6758kcal 6915kcal 7072kcal 7229kcal 7386kcal 7544kcal 7701kcal 7858kcal 8015kcal 8172kcal 8329kcal 8487kcal 8644kcal 8801kcal 8958kcal 9115kcal 9272kcal 9430kcal 9587kcal 9744kcal 9901kcal 10058kcal 10215kcal 10373kcal 10530kcal 10687kcal 10844kcal 11001kcal 11158kcal 11316kcal 11473kcal 11630kcal 11787kcal 11944kcal 12101kcal 12259kcal 12416kcal 12573kcal 12730kcal 12887kcal 13044kcal 13202kcal 13359kcal 13516kcal 13673kcal 13830kcal 13987kcal 14145kcal 14302kcal 14459kcal 14616kcal 14773kcal 14930kcal 15088kcal 15245kcal 15402kcal 15559kcal 15716kcal 15873kcal 16031kcal 16188kcal 16345kcal 16502kcal 16659kcal 16816kcal 16974kcal 17131kcal 17288kcal 17445kcal 17602kcal 17759kcal 17917kcal 18074kcal 18231kcal 18388kcal 18545kcal 18702kcal 18860kcal 19017kcal 19174kcal 19331kcal 19488kcal 19645kcal 19803kcal 19960kcal 20117kcal 20274kcal 20431kcal 20588kcal 20746kcal 20903kcal 21060kcal 21217kcal 21374kcal 21531kcal 21689kcal 21846kcal 22003kcal 22160kcal 22317kcal 22474kcal 22632kcal 22789kcal 22946kcal 23103kcal 23260kcal 23417kcal 23575kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9093kcal 9295kcal 9497kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11316kcal 11518kcal 11720kcal 11922kcal 12124kcal 12326kcal 12528kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13943kcal 14145kcal 14347kcal 14549kcal 14751kcal 14953kcal 15155kcal 15357kcal 15559kcal 15761kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16772kcal 16974kcal 17176kcal 17378kcal 17580kcal 17782kcal 17984kcal 18186kcal 18388kcal 18590kcal 18792kcal 18994kcal 19196kcal 19398kcal 19601kcal 19803kcal 20005kcal 20207kcal 20409kcal 20611kcal 20813kcal 21015kcal 21217kcal 21419kcal 21621kcal 21823kcal 22025kcal 22227kcal 22430kcal 22632kcal 22834kcal 23036kcal 23238kcal 23440kcal 23642kcal 23844kcal 24046kcal 24248kcal 24450kcal 24652kcal 24854kcal 25056kcal 25259kcal 25461kcal 25663kcal 25865kcal 26067kcal 26269kcal 26471kcal 26673kcal 26875kcal 27077kcal 27279kcal 27481kcal 27683kcal 27886kcal 28088kcal 28290kcal 28492kcal 28694kcal 28896kcal 29098kcal 29300kcal 29502kcal 29704kcal 29906kcal 30108kcal 30310kcal
HIIT
ジャンプなし		 7858kcal 8082kcal 8307kcal 8531kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10552kcal 10777kcal 11001kcal 11226kcal 11450kcal 11675kcal 11899kcal 12124kcal 12348kcal 12573kcal 12797kcal 13022kcal 13246kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14369kcal 14594kcal 14818kcal 15043kcal 15267kcal 15492kcal 15716kcal 15941kcal 16165kcal 16390kcal 16614kcal 16839kcal 17063kcal 17288kcal 17512kcal 17737kcal 17962kcal 18186kcal 18411kcal 18635kcal 18860kcal 19084kcal 19309kcal 19533kcal 19758kcal 19982kcal 20207kcal 20431kcal 20656kcal 20880kcal 21105kcal 21329kcal 21554kcal 21778kcal 22003kcal 22227kcal 22452kcal 22677kcal 22901kcal 23126kcal 23350kcal 23575kcal 23799kcal 24024kcal 24248kcal 24473kcal 24697kcal 24922kcal 25146kcal 25371kcal 25595kcal 25820kcal 26044kcal 26269kcal 26493kcal 26718kcal 26943kcal 27167kcal 27392kcal 27616kcal 27841kcal 28065kcal 28290kcal 28514kcal 28739kcal 28963kcal 29188kcal 29412kcal 29637kcal 29861kcal 30086kcal 30310kcal 30535kcal 30759kcal 30984kcal 31208kcal 31433kcal 31658kcal 31882kcal 32107kcal 32331kcal 32556kcal 32780kcal 33005kcal 33229kcal 33454kcal 33678kcal
HIIT
ジャンプあり		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13651kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15088kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16525kcal 16884kcal 17243kcal 17602kcal 17962kcal 18321kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19758kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21195kcal 21554kcal 21913kcal 22272kcal 22632kcal 22991kcal 23350kcal 23709kcal 24069kcal 24428kcal 24787kcal 25146kcal 25506kcal 25865kcal 26224kcal 26583kcal 26943kcal 27302kcal 27661kcal 28020kcal 28379kcal 28739kcal 29098kcal 29457kcal 29816kcal 30176kcal 30535kcal 30894kcal 31253kcal 31613kcal 31972kcal 32331kcal 32690kcal 33050kcal 33409kcal 33768kcal 34127kcal 34487kcal 34846kcal 35205kcal 35564kcal 35924kcal 36283kcal 36642kcal 37001kcal 37360kcal 37720kcal 38079kcal 38438kcal 38797kcal 39157kcal 39516kcal 39875kcal 40234kcal 40594kcal 40953kcal 41312kcal 41671kcal 42031kcal 42390kcal 42749kcal 43108kcal 43468kcal 43827kcal 44186kcal 44545kcal 44905kcal 45264kcal 45623kcal 45982kcal 46341kcal 46701kcal 47060kcal 47419kcal 47778kcal 48138kcal 48497kcal 48856kcal 49215kcal 49575kcal 49934kcal 50293kcal 50652kcal 51012kcal 51371kcal 51730kcal 52089kcal 52449kcal 52808kcal 53167kcal 53526kcal 53886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4715kcal 4849kcal 4984kcal 5119kcal 5253kcal 5388kcal 5523kcal 5658kcal 5792kcal 5927kcal 6062kcal 6196kcal 6331kcal 6466kcal 6601kcal 6735kcal 6870kcal 7005kcal 7139kcal 7274kcal 7409kcal 7544kcal 7678kcal 7813kcal 7948kcal 8082kcal 8217kcal 8352kcal 8487kcal 8621kcal 8756kcal 8891kcal 9025kcal 9160kcal 9295kcal 9430kcal 9564kcal 9699kcal 9834kcal 9968kcal 10103kcal 10238kcal 10373kcal 10507kcal 10642kcal 10777kcal 10911kcal 11046kcal 11181kcal 11316kcal 11450kcal 11585kcal 11720kcal 11854kcal 11989kcal 12124kcal 12259kcal 12393kcal 12528kcal 12663kcal 12797kcal 12932kcal 13067kcal 13202kcal 13336kcal 13471kcal 13606kcal 13740kcal 13875kcal 14010kcal 14145kcal 14279kcal 14414kcal 14549kcal 14683kcal 14818kcal 14953kcal 15088kcal 15222kcal 15357kcal 15492kcal 15626kcal 15761kcal 15896kcal 16031kcal 16165kcal 16300kcal 16435kcal 16569kcal 16704kcal 16839kcal 16974kcal 17108kcal 17243kcal 17378kcal 17512kcal 17647kcal 17782kcal 17917kcal 18051kcal 18186kcal 18321kcal 18455kcal 18590kcal 18725kcal 18860kcal 18994kcal 19129kcal 19264kcal 19398kcal 19533kcal 19668kcal 19803kcal 19937kcal 20072kcal 20207kcal
料理全般 5500kcal 5658kcal 5815kcal 5972kcal 6129kcal 6286kcal 6443kcal 6601kcal 6758kcal 6915kcal 7072kcal 7229kcal 7386kcal 7544kcal 7701kcal 7858kcal 8015kcal 8172kcal 8329kcal 8487kcal 8644kcal 8801kcal 8958kcal 9115kcal 9272kcal 9430kcal 9587kcal 9744kcal 9901kcal 10058kcal 10215kcal 10373kcal 10530kcal 10687kcal 10844kcal 11001kcal 11158kcal 11316kcal 11473kcal 11630kcal 11787kcal 11944kcal 12101kcal 12259kcal 12416kcal 12573kcal 12730kcal 12887kcal 13044kcal 13202kcal 13359kcal 13516kcal 13673kcal 13830kcal 13987kcal 14145kcal 14302kcal 14459kcal 14616kcal 14773kcal 14930kcal 15088kcal 15245kcal 15402kcal 15559kcal 15716kcal 15873kcal 16031kcal 16188kcal 16345kcal 16502kcal 16659kcal 16816kcal 16974kcal 17131kcal 17288kcal 17445kcal 17602kcal 17759kcal 17917kcal 18074kcal 18231kcal 18388kcal 18545kcal 18702kcal 18860kcal 19017kcal 19174kcal 19331kcal 19488kcal 19645kcal 19803kcal 19960kcal 20117kcal 20274kcal 20431kcal 20588kcal 20746kcal 20903kcal 21060kcal 21217kcal 21374kcal 21531kcal 21689kcal 21846kcal 22003kcal 22160kcal 22317kcal 22474kcal 22632kcal 22789kcal 22946kcal 23103kcal 23260kcal 23417kcal 23575kcal
掃除機をかける 5186kcal 5334kcal 5482kcal 5631kcal 5779kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6372kcal 6520kcal 6668kcal 6816kcal 6964kcal 7112kcal 7261kcal 7409kcal 7557kcal 7705kcal 7853kcal 8002kcal 8150kcal 8298kcal 8446kcal 8594kcal 8743kcal 8891kcal 9039kcal 9187kcal 9335kcal 9483kcal 9632kcal 9780kcal 9928kcal 10076kcal 10224kcal 10373kcal 10521kcal 10669kcal 10817kcal 10965kcal 11113kcal 11262kcal 11410kcal 11558kcal 11706kcal 11854kcal 12003kcal 12151kcal 12299kcal 12447kcal 12595kcal 12744kcal 12892kcal 13040kcal 13188kcal 13336kcal 13484kcal 13633kcal 13781kcal 13929kcal 14077kcal 14225kcal 14374kcal 14522kcal 14670kcal 14818kcal 14966kcal 15115kcal 15263kcal 15411kcal 15559kcal 15707kcal 15855kcal 16004kcal 16152kcal 16300kcal 16448kcal 16596kcal 16745kcal 16893kcal 17041kcal 17189kcal 17337kcal 17486kcal 17634kcal 17782kcal 17930kcal 18078kcal 18226kcal 18375kcal 18523kcal 18671kcal 18819kcal 18967kcal 19116kcal 19264kcal 19412kcal 19560kcal 19708kcal 19856kcal 20005kcal 20153kcal 20301kcal 20449kcal 20597kcal 20746kcal 20894kcal 21042kcal 21190kcal 21338kcal 21487kcal 21635kcal 21783kcal 21931kcal 22079kcal 22227kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5500kcal 5658kcal 5815kcal 5972kcal 6129kcal 6286kcal 6443kcal 6601kcal 6758kcal 6915kcal 7072kcal 7229kcal 7386kcal 7544kcal 7701kcal 7858kcal 8015kcal 8172kcal 8329kcal 8487kcal 8644kcal 8801kcal 8958kcal 9115kcal 9272kcal 9430kcal 9587kcal 9744kcal 9901kcal 10058kcal 10215kcal 10373kcal 10530kcal 10687kcal 10844kcal 11001kcal 11158kcal 11316kcal 11473kcal 11630kcal 11787kcal 11944kcal 12101kcal 12259kcal 12416kcal 12573kcal 12730kcal 12887kcal 13044kcal 13202kcal 13359kcal 13516kcal 13673kcal 13830kcal 13987kcal 14145kcal 14302kcal 14459kcal 14616kcal 14773kcal 14930kcal 15088kcal 15245kcal 15402kcal 15559kcal 15716kcal 15873kcal 16031kcal 16188kcal 16345kcal 16502kcal 16659kcal 16816kcal 16974kcal 17131kcal 17288kcal 17445kcal 17602kcal 17759kcal 17917kcal 18074kcal 18231kcal 18388kcal 18545kcal 18702kcal 18860kcal 19017kcal 19174kcal 19331kcal 19488kcal 19645kcal 19803kcal 19960kcal 20117kcal 20274kcal 20431kcal 20588kcal 20746kcal 20903kcal 21060kcal 21217kcal 21374kcal 21531kcal 21689kcal 21846kcal 22003kcal 22160kcal 22317kcal 22474kcal 22632kcal 22789kcal 22946kcal 23103kcal 23260kcal 23417kcal 23575kcal
部屋の片づけ全般 7544kcal 7759kcal 7975kcal 8190kcal 8406kcal 8621kcal 8837kcal 9052kcal 9268kcal 9483kcal 9699kcal 9915kcal 10130kcal 10346kcal 10561kcal 10777kcal 10992kcal 11208kcal 11423kcal 11639kcal 11854kcal 12070kcal 12286kcal 12501kcal 12717kcal 12932kcal 13148kcal 13363kcal 13579kcal 13794kcal 14010kcal 14225kcal 14441kcal 14656kcal 14872kcal 15088kcal 15303kcal 15519kcal 15734kcal 15950kcal 16165kcal 16381kcal 16596kcal 16812kcal 17027kcal 17243kcal 17459kcal 17674kcal 17890kcal 18105kcal 18321kcal 18536kcal 18752kcal 18967kcal 19183kcal 19398kcal 19614kcal 19830kcal 20045kcal 20261kcal 20476kcal 20692kcal 20907kcal 21123kcal 21338kcal 21554kcal 21769kcal 21985kcal 22201kcal 22416kcal 22632kcal 22847kcal 23063kcal 23278kcal 23494kcal 23709kcal 23925kcal 24140kcal 24356kcal 24572kcal 24787kcal 25003kcal 25218kcal 25434kcal 25649kcal 25865kcal 26080kcal 26296kcal 26511kcal 26727kcal 26943kcal 27158kcal 27374kcal 27589kcal 27805kcal 28020kcal 28236kcal 28451kcal 28667kcal 28882kcal 29098kcal 29313kcal 29529kcal 29745kcal 29960kcal 30176kcal 30391kcal 30607kcal 30822kcal 31038kcal 31253kcal 31469kcal 31684kcal 31900kcal 32116kcal 32331kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3143kcal 3233kcal 3322kcal 3412kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3772kcal 3861kcal 3951kcal 4041kcal 4131kcal 4221kcal 4310kcal 4400kcal 4490kcal 4580kcal 4670kcal 4759kcal 4849kcal 4939kcal 5029kcal 5119kcal 5208kcal 5298kcal 5388kcal 5478kcal 5568kcal 5658kcal 5747kcal 5837kcal 5927kcal 6017kcal 6107kcal 6196kcal 6286kcal 6376kcal 6466kcal 6556kcal 6645kcal 6735kcal 6825kcal 6915kcal 7005kcal 7094kcal 7184kcal 7274kcal 7364kcal 7454kcal 7544kcal 7633kcal 7723kcal 7813kcal 7903kcal 7993kcal 8082kcal 8172kcal 8262kcal 8352kcal 8442kcal 8531kcal 8621kcal 8711kcal 8801kcal 8891kcal 8981kcal 9070kcal 9160kcal 9250kcal 9340kcal 9430kcal 9519kcal 9609kcal 9699kcal 9789kcal 9879kcal 9968kcal 10058kcal 10148kcal 10238kcal 10328kcal 10417kcal 10507kcal 10597kcal 10687kcal 10777kcal 10867kcal 10956kcal 11046kcal 11136kcal 11226kcal 11316kcal 11405kcal 11495kcal 11585kcal 11675kcal 11765kcal 11854kcal 11944kcal 12034kcal 12124kcal 12214kcal 12303kcal 12393kcal 12483kcal 12573kcal 12663kcal 12753kcal 12842kcal 12932kcal 13022kcal 13112kcal 13202kcal 13291kcal 13381kcal 13471kcal
トイレ 2829kcal 2909kcal 2990kcal 3071kcal 3152kcal 3233kcal 3313kcal 3394kcal 3475kcal 3556kcal 3637kcal 3718kcal 3798kcal 3879kcal 3960kcal 4041kcal 4122kcal 4203kcal 4283kcal 4364kcal 4445kcal 4526kcal 4607kcal 4688kcal 4768kcal 4849kcal 4930kcal 5011kcal 5092kcal 5173kcal 5253kcal 5334kcal 5415kcal 5496kcal 5577kcal 5658kcal 5738kcal 5819kcal 5900kcal 5981kcal 6062kcal 6143kcal 6223kcal 6304kcal 6385kcal 6466kcal 6547kcal 6627kcal 6708kcal 6789kcal 6870kcal 6951kcal 7032kcal 7112kcal 7193kcal 7274kcal 7355kcal 7436kcal 7517kcal 7597kcal 7678kcal 7759kcal 7840kcal 7921kcal 8002kcal 8082kcal 8163kcal 8244kcal 8325kcal 8406kcal 8487kcal 8567kcal 8648kcal 8729kcal 8810kcal 8891kcal 8972kcal 9052kcal 9133kcal 9214kcal 9295kcal 9376kcal 9456kcal 9537kcal 9618kcal 9699kcal 9780kcal 9861kcal 9941kcal 10022kcal 10103kcal 10184kcal 10265kcal 10346kcal 10426kcal 10507kcal 10588kcal 10669kcal 10750kcal 10831kcal 10911kcal 10992kcal 11073kcal 11154kcal 11235kcal 11316kcal 11396kcal 11477kcal 11558kcal 11639kcal 11720kcal 11801kcal 11881kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal
風呂でシャワー 3143kcal 3233kcal 3322kcal 3412kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3772kcal 3861kcal 3951kcal 4041kcal 4131kcal 4221kcal 4310kcal 4400kcal 4490kcal 4580kcal 4670kcal 4759kcal 4849kcal 4939kcal 5029kcal 5119kcal 5208kcal 5298kcal 5388kcal 5478kcal 5568kcal 5658kcal 5747kcal 5837kcal 5927kcal 6017kcal 6107kcal 6196kcal 6286kcal 6376kcal 6466kcal 6556kcal 6645kcal 6735kcal 6825kcal 6915kcal 7005kcal 7094kcal 7184kcal 7274kcal 7364kcal 7454kcal 7544kcal 7633kcal 7723kcal 7813kcal 7903kcal 7993kcal 8082kcal 8172kcal 8262kcal 8352kcal 8442kcal 8531kcal 8621kcal 8711kcal 8801kcal 8891kcal 8981kcal 9070kcal 9160kcal 9250kcal 9340kcal 9430kcal 9519kcal 9609kcal 9699kcal 9789kcal 9879kcal 9968kcal 10058kcal 10148kcal 10238kcal 10328kcal 10417kcal 10507kcal 10597kcal 10687kcal 10777kcal 10867kcal 10956kcal 11046kcal 11136kcal 11226kcal 11316kcal 11405kcal 11495kcal 11585kcal 11675kcal 11765kcal 11854kcal 11944kcal 12034kcal 12124kcal 12214kcal 12303kcal 12393kcal 12483kcal 12573kcal 12663kcal 12753kcal 12842kcal 12932kcal 13022kcal 13112kcal 13202kcal 13291kcal 13381kcal 13471kcal
風呂で入浴 2357kcal 2424kcal 2492kcal 2559kcal 2626kcal 2694kcal 2761kcal 2829kcal 2896kcal 2963kcal 3031kcal 3098kcal 3165kcal 3233kcal 3300kcal 3367kcal 3435kcal 3502kcal 3569kcal 3637kcal 3704kcal 3772kcal 3839kcal 3906kcal 3974kcal 4041kcal 4108kcal 4176kcal 4243kcal 4310kcal 4378kcal 4445kcal 4512kcal 4580kcal 4647kcal 4715kcal 4782kcal 4849kcal 4917kcal 4984kcal 5051kcal 5119kcal 5186kcal 5253kcal 5321kcal 5388kcal 5455kcal 5523kcal 5590kcal 5658kcal 5725kcal 5792kcal 5860kcal 5927kcal 5994kcal 6062kcal 6129kcal 6196kcal 6264kcal 6331kcal 6398kcal 6466kcal 6533kcal 6601kcal 6668kcal 6735kcal 6803kcal 6870kcal 6937kcal 7005kcal 7072kcal 7139kcal 7207kcal 7274kcal 7341kcal 7409kcal 7476kcal 7544kcal 7611kcal 7678kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7948kcal 8015kcal 8082kcal 8150kcal 8217kcal 8284kcal 8352kcal 8419kcal 8487kcal 8554kcal 8621kcal 8689kcal 8756kcal 8823kcal 8891kcal 8958kcal 9025kcal 9093kcal 9160kcal 9227kcal 9295kcal 9362kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9632kcal 9699kcal 9766kcal 9834kcal 9901kcal 9968kcal 10036kcal 10103kcal
デスクワーク 2043kcal 2101kcal 2159kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2626kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2918kcal 2977kcal 3035kcal 3093kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3385kcal 3444kcal 3502kcal 3560kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3852kcal 3911kcal 3969kcal 4027kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4319kcal 4378kcal 4436kcal 4494kcal 4553kcal 4611kcal 4670kcal 4728kcal 4786kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5078kcal 5137kcal 5195kcal 5253kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5545kcal 5604kcal 5662kcal 5720kcal 5779kcal 5837kcal 5896kcal 5954kcal 6012kcal 6071kcal 6129kcal 6187kcal 6246kcal 6304kcal 6363kcal 6421kcal 6479kcal 6538kcal 6596kcal 6654kcal 6713kcal 6771kcal 6830kcal 6888kcal 6946kcal 7005kcal 7063kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7355kcal 7413kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7647kcal 7705kcal 7764kcal 7822kcal 7880kcal 7939kcal 7997kcal 8055kcal 8114kcal 8172kcal 8231kcal 8289kcal 8347kcal 8406kcal 8464kcal 8522kcal 8581kcal 8639kcal 8698kcal 8756kcal
立って仕事をする 2829kcal 2909kcal 2990kcal 3071kcal 3152kcal 3233kcal 3313kcal 3394kcal 3475kcal 3556kcal 3637kcal 3718kcal 3798kcal 3879kcal 3960kcal 4041kcal 4122kcal 4203kcal 4283kcal 4364kcal 4445kcal 4526kcal 4607kcal 4688kcal 4768kcal 4849kcal 4930kcal 5011kcal 5092kcal 5173kcal 5253kcal 5334kcal 5415kcal 5496kcal 5577kcal 5658kcal 5738kcal 5819kcal 5900kcal 5981kcal 6062kcal 6143kcal 6223kcal 6304kcal 6385kcal 6466kcal 6547kcal 6627kcal 6708kcal 6789kcal 6870kcal 6951kcal 7032kcal 7112kcal 7193kcal 7274kcal 7355kcal 7436kcal 7517kcal 7597kcal 7678kcal 7759kcal 7840kcal 7921kcal 8002kcal 8082kcal 8163kcal 8244kcal 8325kcal 8406kcal 8487kcal 8567kcal 8648kcal 8729kcal 8810kcal 8891kcal 8972kcal 9052kcal 9133kcal 9214kcal 9295kcal 9376kcal 9456kcal 9537kcal 9618kcal 9699kcal 9780kcal 9861kcal 9941kcal 10022kcal 10103kcal 10184kcal 10265kcal 10346kcal 10426kcal 10507kcal 10588kcal 10669kcal 10750kcal 10831kcal 10911kcal 10992kcal 11073kcal 11154kcal 11235kcal 11316kcal 11396kcal 11477kcal 11558kcal 11639kcal 11720kcal 11801kcal 11881kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal
体をよく動かす仕事 4715kcal 4849kcal 4984kcal 5119kcal 5253kcal 5388kcal 5523kcal 5658kcal 5792kcal 5927kcal 6062kcal 6196kcal 6331kcal 6466kcal 6601kcal 6735kcal 6870kcal 7005kcal 7139kcal 7274kcal 7409kcal 7544kcal 7678kcal 7813kcal 7948kcal 8082kcal 8217kcal 8352kcal 8487kcal 8621kcal 8756kcal 8891kcal 9025kcal 9160kcal 9295kcal 9430kcal 9564kcal 9699kcal 9834kcal 9968kcal 10103kcal 10238kcal 10373kcal 10507kcal 10642kcal 10777kcal 10911kcal 11046kcal 11181kcal 11316kcal 11450kcal 11585kcal 11720kcal 11854kcal 11989kcal 12124kcal 12259kcal 12393kcal 12528kcal 12663kcal 12797kcal 12932kcal 13067kcal 13202kcal 13336kcal 13471kcal 13606kcal 13740kcal 13875kcal 14010kcal 14145kcal 14279kcal 14414kcal 14549kcal 14683kcal 14818kcal 14953kcal 15088kcal 15222kcal 15357kcal 15492kcal 15626kcal 15761kcal 15896kcal 16031kcal 16165kcal 16300kcal 16435kcal 16569kcal 16704kcal 16839kcal 16974kcal 17108kcal 17243kcal 17378kcal 17512kcal 17647kcal 17782kcal 17917kcal 18051kcal 18186kcal 18321kcal 18455kcal 18590kcal 18725kcal 18860kcal 18994kcal 19129kcal 19264kcal 19398kcal 19533kcal 19668kcal 19803kcal 19937kcal 20072kcal 20207kcal
電車バスに乗車 2043kcal 2101kcal 2159kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2626kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2918kcal 2977kcal 3035kcal 3093kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3385kcal 3444kcal 3502kcal 3560kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3852kcal 3911kcal 3969kcal 4027kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4319kcal 4378kcal 4436kcal 4494kcal 4553kcal 4611kcal 4670kcal 4728kcal 4786kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5078kcal 5137kcal 5195kcal 5253kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5545kcal 5604kcal 5662kcal 5720kcal 5779kcal 5837kcal 5896kcal 5954kcal 6012kcal 6071kcal 6129kcal 6187kcal 6246kcal 6304kcal 6363kcal 6421kcal 6479kcal 6538kcal 6596kcal 6654kcal 6713kcal 6771kcal 6830kcal 6888kcal 6946kcal 7005kcal 7063kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7355kcal 7413kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7647kcal 7705kcal 7764kcal 7822kcal 7880kcal 7939kcal 7997kcal 8055kcal 8114kcal 8172kcal 8231kcal 8289kcal 8347kcal 8406kcal 8464kcal 8522kcal 8581kcal 8639kcal 8698kcal 8756kcal
自動車を運転 3929kcal 4041kcal 4153kcal 4265kcal 4378kcal 4490kcal 4602kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5051kcal 5164kcal 5276kcal 5388kcal 5500kcal 5613kcal 5725kcal 5837kcal 5949kcal 6062kcal 6174kcal 6286kcal 6398kcal 6511kcal 6623kcal 6735kcal 6848kcal 6960kcal 7072kcal 7184kcal 7297kcal 7409kcal 7521kcal 7633kcal 7746kcal 7858kcal 7970kcal 8082kcal 8195kcal 8307kcal 8419kcal 8531kcal 8644kcal 8756kcal 8868kcal 8981kcal 9093kcal 9205kcal 9317kcal 9430kcal 9542kcal 9654kcal 9766kcal 9879kcal 9991kcal 10103kcal 10215kcal 10328kcal 10440kcal 10552kcal 10664kcal 10777kcal 10889kcal 11001kcal 11113kcal 11226kcal 11338kcal 11450kcal 11563kcal 11675kcal 11787kcal 11899kcal 12012kcal 12124kcal 12236kcal 12348kcal 12461kcal 12573kcal 12685kcal 12797kcal 12910kcal 13022kcal 13134kcal 13246kcal 13359kcal 13471kcal 13583kcal 13696kcal 13808kcal 13920kcal 14032kcal 14145kcal 14257kcal 14369kcal 14481kcal 14594kcal 14706kcal 14818kcal 14930kcal 15043kcal 15155kcal 15267kcal 15379kcal 15492kcal 15604kcal 15716kcal 15829kcal 15941kcal 16053kcal 16165kcal 16278kcal 16390kcal 16502kcal 16614kcal 16727kcal 16839kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21689kcal 22308kcal 22928kcal 23548kcal 24167kcal 24787kcal 25407kcal 26026kcal 26646kcal 27266kcal 27886kcal 28505kcal 29125kcal 29745kcal 30364kcal 30984kcal 31604kcal 32223kcal 32843kcal 33463kcal 34082kcal 34702kcal 35322kcal 35941kcal 36561kcal 37181kcal 37801kcal 38420kcal 39040kcal 39660kcal 40279kcal 40899kcal 41519kcal 42138kcal 42758kcal 43378kcal 43997kcal 44617kcal 45237kcal 45856kcal 46476kcal 47096kcal 47716kcal 48335kcal 48955kcal 49575kcal 50194kcal 50814kcal 51434kcal 52053kcal 52673kcal 53293kcal 53912kcal 54532kcal 55152kcal 55772kcal 56391kcal 57011kcal 57631kcal 58250kcal 58870kcal 59490kcal 60109kcal 60729kcal 61349kcal 61968kcal 62588kcal 63208kcal 63827kcal 64447kcal 65067kcal 65687kcal 66306kcal 66926kcal 67546kcal 68165kcal 68785kcal 69405kcal 70024kcal 70644kcal 71264kcal 71883kcal 72503kcal 73123kcal 73742kcal 74362kcal 74982kcal 75602kcal 76221kcal 76841kcal 77461kcal 78080kcal 78700kcal 79320kcal 79939kcal 80559kcal 81179kcal 81798kcal 82418kcal 83038kcal 83658kcal 84277kcal 84897kcal 85517kcal 86136kcal 86756kcal 87376kcal 87995kcal 88615kcal 89235kcal 89854kcal 90474kcal 91094kcal 91713kcal 92333kcal 92953kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19331kcal 19883kcal 20436kcal 20988kcal 21540kcal 22093kcal 22645kcal 23197kcal 23750kcal 24302kcal 24854kcal 25407kcal 25959kcal 26511kcal 27064kcal 27616kcal 28168kcal 28721kcal 29273kcal 29825kcal 30378kcal 30930kcal 31482kcal 32035kcal 32587kcal 33139kcal 33692kcal 34244kcal 34796kcal 35349kcal 35901kcal 36453kcal 37006kcal 37558kcal 38110kcal 38663kcal 39215kcal 39767kcal 40320kcal 40872kcal 41424kcal 41977kcal 42529kcal 43081kcal 43634kcal 44186kcal 44738kcal 45291kcal 45843kcal 46395kcal 46948kcal 47500kcal 48052kcal 48605kcal 49157kcal 49709kcal 50262kcal 50814kcal 51366kcal 51919kcal 52471kcal 53023kcal 53576kcal 54128kcal 54680kcal 55233kcal 55785kcal 56337kcal 56890kcal 57442kcal 57994kcal 58547kcal 59099kcal 59651kcal 60204kcal 60756kcal 61308kcal 61861kcal 62413kcal 62965kcal 63518kcal 64070kcal 64622kcal 65175kcal 65727kcal 66279kcal 66832kcal 67384kcal 67936kcal 68489kcal 69041kcal 69593kcal 70146kcal 70698kcal 71250kcal 71803kcal 72355kcal 72907kcal 73460kcal 74012kcal 74564kcal 75117kcal 75669kcal 76221kcal 76774kcal 77326kcal 77878kcal 78431kcal 78983kcal 79535kcal 80088kcal 80640kcal 81192kcal 81745kcal 82297kcal 82849kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18545kcal 19075kcal 19605kcal 20135kcal 20665kcal 21195kcal 21725kcal 22254kcal 22784kcal 23314kcal 23844kcal 24374kcal 24904kcal 25434kcal 25964kcal 26493kcal 27023kcal 27553kcal 28083kcal 28613kcal 29143kcal 29673kcal 30203kcal 30732kcal 31262kcal 31792kcal 32322kcal 32852kcal 33382kcal 33912kcal 34442kcal 34972kcal 35501kcal 36031kcal 36561kcal 37091kcal 37621kcal 38151kcal 38681kcal 39211kcal 39740kcal 40270kcal 40800kcal 41330kcal 41860kcal 42390kcal 42920kcal 43450kcal 43979kcal 44509kcal 45039kcal 45569kcal 46099kcal 46629kcal 47159kcal 47689kcal 48218kcal 48748kcal 49278kcal 49808kcal 50338kcal 50868kcal 51398kcal 51928kcal 52458kcal 52987kcal 53517kcal 54047kcal 54577kcal 55107kcal 55637kcal 56167kcal 56697kcal 57226kcal 57756kcal 58286kcal 58816kcal 59346kcal 59876kcal 60406kcal 60936kcal 61465kcal 61995kcal 62525kcal 63055kcal 63585kcal 64115kcal 64645kcal 65175kcal 65704kcal 66234kcal 66764kcal 67294kcal 67824kcal 68354kcal 68884kcal 69414kcal 69944kcal 70473kcal 71003kcal 71533kcal 72063kcal 72593kcal 73123kcal 73653kcal 74183kcal 74712kcal 75242kcal 75772kcal 76302kcal 76832kcal 77362kcal 77892kcal 78422kcal 78951kcal 79481kcal
水泳
(速め:全般)		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21105kcal 21554kcal 22003kcal 22452kcal 22901kcal 23350kcal 23799kcal 24248kcal 24697kcal 25146kcal 25595kcal 26044kcal 26493kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28290kcal 28739kcal 29188kcal 29637kcal 30086kcal 30535kcal 30984kcal 31433kcal 31882kcal 32331kcal 32780kcal 33229kcal 33678kcal 34127kcal 34576kcal 35025kcal 35474kcal 35924kcal 36373kcal 36822kcal 37271kcal 37720kcal 38169kcal 38618kcal 39067kcal 39516kcal 39965kcal 40414kcal 40863kcal 41312kcal 41761kcal 42210kcal 42659kcal 43108kcal 43557kcal 44006kcal 44455kcal 44905kcal 45354kcal 45803kcal 46252kcal 46701kcal 47150kcal 47599kcal 48048kcal 48497kcal 48946kcal 49395kcal 49844kcal 50293kcal 50742kcal 51191kcal 51640kcal 52089kcal 52538kcal 52987kcal 53436kcal 53886kcal 54335kcal 54784kcal 55233kcal 55682kcal 56131kcal 56580kcal 57029kcal 57478kcal 57927kcal 58376kcal 58825kcal 59274kcal 59723kcal 60172kcal 60621kcal 61070kcal 61519kcal 61968kcal 62417kcal 62867kcal 63316kcal 63765kcal 64214kcal 64663kcal 65112kcal 65561kcal 66010kcal 66459kcal 66908kcal 67357kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21105kcal 21554kcal 22003kcal 22452kcal 22901kcal 23350kcal 23799kcal 24248kcal 24697kcal 25146kcal 25595kcal 26044kcal 26493kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28290kcal 28739kcal 29188kcal 29637kcal 30086kcal 30535kcal 30984kcal 31433kcal 31882kcal 32331kcal 32780kcal 33229kcal 33678kcal 34127kcal 34576kcal 35025kcal 35474kcal 35924kcal 36373kcal 36822kcal 37271kcal 37720kcal 38169kcal 38618kcal 39067kcal 39516kcal 39965kcal 40414kcal 40863kcal 41312kcal 41761kcal 42210kcal 42659kcal 43108kcal 43557kcal 44006kcal 44455kcal 44905kcal 45354kcal 45803kcal 46252kcal 46701kcal 47150kcal 47599kcal 48048kcal 48497kcal 48946kcal 49395kcal 49844kcal 50293kcal 50742kcal 51191kcal 51640kcal 52089kcal 52538kcal 52987kcal 53436kcal 53886kcal 54335kcal 54784kcal 55233kcal 55682kcal 56131kcal 56580kcal 57029kcal 57478kcal 57927kcal 58376kcal 58825kcal 59274kcal 59723kcal 60172kcal 60621kcal 61070kcal 61519kcal 61968kcal 62417kcal 62867kcal 63316kcal 63765kcal 64214kcal 64663kcal 65112kcal 65561kcal 66010kcal 66459kcal 66908kcal 67357kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21105kcal 21554kcal 22003kcal 22452kcal 22901kcal 23350kcal 23799kcal 24248kcal 24697kcal 25146kcal 25595kcal 26044kcal 26493kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28290kcal 28739kcal 29188kcal 29637kcal 30086kcal 30535kcal 30984kcal 31433kcal 31882kcal 32331kcal 32780kcal 33229kcal 33678kcal 34127kcal 34576kcal 35025kcal 35474kcal 35924kcal 36373kcal 36822kcal 37271kcal 37720kcal 38169kcal 38618kcal 39067kcal 39516kcal 39965kcal 40414kcal 40863kcal 41312kcal 41761kcal 42210kcal 42659kcal 43108kcal 43557kcal 44006kcal 44455kcal 44905kcal 45354kcal 45803kcal 46252kcal 46701kcal 47150kcal 47599kcal 48048kcal 48497kcal 48946kcal 49395kcal 49844kcal 50293kcal 50742kcal 51191kcal 51640kcal 52089kcal 52538kcal 52987kcal 53436kcal 53886kcal 54335kcal 54784kcal 55233kcal 55682kcal 56131kcal 56580kcal 57029kcal 57478kcal 57927kcal 58376kcal 58825kcal 59274kcal 59723kcal 60172kcal 60621kcal 61070kcal 61519kcal 61968kcal 62417kcal 62867kcal 63316kcal 63765kcal 64214kcal 64663kcal 65112kcal 65561kcal 66010kcal 66459kcal 66908kcal 67357kcal
ダンス
激しい		 14145kcal 14549kcal 14953kcal 15357kcal 15761kcal 16165kcal 16569kcal 16974kcal 17378kcal 17782kcal 18186kcal 18590kcal 18994kcal 19398kcal 19803kcal 20207kcal 20611kcal 21015kcal 21419kcal 21823kcal 22227kcal 22632kcal 23036kcal 23440kcal 23844kcal 24248kcal 24652kcal 25056kcal 25461kcal 25865kcal 26269kcal 26673kcal 27077kcal 27481kcal 27886kcal 28290kcal 28694kcal 29098kcal 29502kcal 29906kcal 30310kcal 30715kcal 31119kcal 31523kcal 31927kcal 32331kcal 32735kcal 33139kcal 33544kcal 33948kcal 34352kcal 34756kcal 35160kcal 35564kcal 35968kcal 36373kcal 36777kcal 37181kcal 37585kcal 37989kcal 38393kcal 38797kcal 39202kcal 39606kcal 40010kcal 40414kcal 40818kcal 41222kcal 41626kcal 42031kcal 42435kcal 42839kcal 43243kcal 43647kcal 44051kcal 44455kcal 44860kcal 45264kcal 45668kcal 46072kcal 46476kcal 46880kcal 47284kcal 47689kcal 48093kcal 48497kcal 48901kcal 49305kcal 49709kcal 50113kcal 50518kcal 50922kcal 51326kcal 51730kcal 52134kcal 52538kcal 52942kcal 53347kcal 53751kcal 54155kcal 54559kcal 54963kcal 55367kcal 55772kcal 56176kcal 56580kcal 56984kcal 57388kcal 57792kcal 58196kcal 58601kcal 59005kcal 59409kcal 59813kcal 60217kcal 60621kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13830kcal 14225kcal 14621kcal 15016kcal 15411kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16992kcal 17387kcal 17782kcal 18177kcal 18572kcal 18967kcal 19363kcal 19758kcal 20153kcal 20548kcal 20943kcal 21338kcal 21734kcal 22129kcal 22524kcal 22919kcal 23314kcal 23709kcal 24105kcal 24500kcal 24895kcal 25290kcal 25685kcal 26080kcal 26475kcal 26871kcal 27266kcal 27661kcal 28056kcal 28451kcal 28846kcal 29242kcal 29637kcal 30032kcal 30427kcal 30822kcal 31217kcal 31613kcal 32008kcal 32403kcal 32798kcal 33193kcal 33588kcal 33984kcal 34379kcal 34774kcal 35169kcal 35564kcal 35959kcal 36355kcal 36750kcal 37145kcal 37540kcal 37935kcal 38330kcal 38726kcal 39121kcal 39516kcal 39911kcal 40306kcal 40701kcal 41097kcal 41492kcal 41887kcal 42282kcal 42677kcal 43072kcal 43468kcal 43863kcal 44258kcal 44653kcal 45048kcal 45443kcal 45839kcal 46234kcal 46629kcal 47024kcal 47419kcal 47814kcal 48210kcal 48605kcal 49000kcal 49395kcal 49790kcal 50185kcal 50580kcal 50976kcal 51371kcal 51766kcal 52161kcal 52556kcal 52951kcal 53347kcal 53742kcal 54137kcal 54532kcal 54927kcal 55322kcal 55718kcal 56113kcal 56508kcal 56903kcal 57298kcal 57693kcal 58089kcal 58484kcal 58879kcal 59274kcal
水泳
(普通:全般)		 13044kcal 13417kcal 13790kcal 14163kcal 14535kcal 14908kcal 15281kcal 15653kcal 16026kcal 16399kcal 16772kcal 17144kcal 17517kcal 17890kcal 18262kcal 18635kcal 19008kcal 19380kcal 19753kcal 20126kcal 20499kcal 20871kcal 21244kcal 21617kcal 21989kcal 22362kcal 22735kcal 23108kcal 23480kcal 23853kcal 24226kcal 24598kcal 24971kcal 25344kcal 25717kcal 26089kcal 26462kcal 26835kcal 27207kcal 27580kcal 27953kcal 28326kcal 28698kcal 29071kcal 29444kcal 29816kcal 30189kcal 30562kcal 30935kcal 31307kcal 31680kcal 32053kcal 32425kcal 32798kcal 33171kcal 33544kcal 33916kcal 34289kcal 34662kcal 35034kcal 35407kcal 35780kcal 36153kcal 36525kcal 36898kcal 37271kcal 37643kcal 38016kcal 38389kcal 38761kcal 39134kcal 39507kcal 39880kcal 40252kcal 40625kcal 40998kcal 41370kcal 41743kcal 42116kcal 42489kcal 42861kcal 43234kcal 43607kcal 43979kcal 44352kcal 44725kcal 45098kcal 45470kcal 45843kcal 46216kcal 46588kcal 46961kcal 47334kcal 47707kcal 48079kcal 48452kcal 48825kcal 49197kcal 49570kcal 49943kcal 50316kcal 50688kcal 51061kcal 51434kcal 51806kcal 52179kcal 52552kcal 52925kcal 53297kcal 53670kcal 54043kcal 54415kcal 54788kcal 55161kcal 55534kcal 55906kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13651kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15088kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16525kcal 16884kcal 17243kcal 17602kcal 17962kcal 18321kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19758kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21195kcal 21554kcal 21913kcal 22272kcal 22632kcal 22991kcal 23350kcal 23709kcal 24069kcal 24428kcal 24787kcal 25146kcal 25506kcal 25865kcal 26224kcal 26583kcal 26943kcal 27302kcal 27661kcal 28020kcal 28379kcal 28739kcal 29098kcal 29457kcal 29816kcal 30176kcal 30535kcal 30894kcal 31253kcal 31613kcal 31972kcal 32331kcal 32690kcal 33050kcal 33409kcal 33768kcal 34127kcal 34487kcal 34846kcal 35205kcal 35564kcal 35924kcal 36283kcal 36642kcal 37001kcal 37360kcal 37720kcal 38079kcal 38438kcal 38797kcal 39157kcal 39516kcal 39875kcal 40234kcal 40594kcal 40953kcal 41312kcal 41671kcal 42031kcal 42390kcal 42749kcal 43108kcal 43468kcal 43827kcal 44186kcal 44545kcal 44905kcal 45264kcal 45623kcal 45982kcal 46341kcal 46701kcal 47060kcal 47419kcal 47778kcal 48138kcal 48497kcal 48856kcal 49215kcal 49575kcal 49934kcal 50293kcal 50652kcal 51012kcal 51371kcal 51730kcal 52089kcal 52449kcal 52808kcal 53167kcal 53526kcal 53886kcal
山登り 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13651kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15088kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16525kcal 16884kcal 17243kcal 17602kcal 17962kcal 18321kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19758kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21195kcal 21554kcal 21913kcal 22272kcal 22632kcal 22991kcal 23350kcal 23709kcal 24069kcal 24428kcal 24787kcal 25146kcal 25506kcal 25865kcal 26224kcal 26583kcal 26943kcal 27302kcal 27661kcal 28020kcal 28379kcal 28739kcal 29098kcal 29457kcal 29816kcal 30176kcal 30535kcal 30894kcal 31253kcal 31613kcal 31972kcal 32331kcal 32690kcal 33050kcal 33409kcal 33768kcal 34127kcal 34487kcal 34846kcal 35205kcal 35564kcal 35924kcal 36283kcal 36642kcal 37001kcal 37360kcal 37720kcal 38079kcal 38438kcal 38797kcal 39157kcal 39516kcal 39875kcal 40234kcal 40594kcal 40953kcal 41312kcal 41671kcal 42031kcal 42390kcal 42749kcal 43108kcal 43468kcal 43827kcal 44186kcal 44545kcal 44905kcal 45264kcal 45623kcal 45982kcal 46341kcal 46701kcal 47060kcal 47419kcal 47778kcal 48138kcal 48497kcal 48856kcal 49215kcal 49575kcal 49934kcal 50293kcal 50652kcal 51012kcal 51371kcal 51730kcal 52089kcal 52449kcal 52808kcal 53167kcal 53526kcal 53886kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13651kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15088kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16525kcal 16884kcal 17243kcal 17602kcal 17962kcal 18321kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19758kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21195kcal 21554kcal 21913kcal 22272kcal 22632kcal 22991kcal 23350kcal 23709kcal 24069kcal 24428kcal 24787kcal 25146kcal 25506kcal 25865kcal 26224kcal 26583kcal 26943kcal 27302kcal 27661kcal 28020kcal 28379kcal 28739kcal 29098kcal 29457kcal 29816kcal 30176kcal 30535kcal 30894kcal 31253kcal 31613kcal 31972kcal 32331kcal 32690kcal 33050kcal 33409kcal 33768kcal 34127kcal 34487kcal 34846kcal 35205kcal 35564kcal 35924kcal 36283kcal 36642kcal 37001kcal 37360kcal 37720kcal 38079kcal 38438kcal 38797kcal 39157kcal 39516kcal 39875kcal 40234kcal 40594kcal 40953kcal 41312kcal 41671kcal 42031kcal 42390kcal 42749kcal 43108kcal 43468kcal 43827kcal 44186kcal 44545kcal 44905kcal 45264kcal 45623kcal 45982kcal 46341kcal 46701kcal 47060kcal 47419kcal 47778kcal 48138kcal 48497kcal 48856kcal 49215kcal 49575kcal 49934kcal 50293kcal 50652kcal 51012kcal 51371kcal 51730kcal 52089kcal 52449kcal 52808kcal 53167kcal 53526kcal 53886kcal
HIIT
ジャンプあり		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13651kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15088kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16525kcal 16884kcal 17243kcal 17602kcal 17962kcal 18321kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19758kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21195kcal 21554kcal 21913kcal 22272kcal 22632kcal 22991kcal 23350kcal 23709kcal 24069kcal 24428kcal 24787kcal 25146kcal 25506kcal 25865kcal 26224kcal 26583kcal 26943kcal 27302kcal 27661kcal 28020kcal 28379kcal 28739kcal 29098kcal 29457kcal 29816kcal 30176kcal 30535kcal 30894kcal 31253kcal 31613kcal 31972kcal 32331kcal 32690kcal 33050kcal 33409kcal 33768kcal 34127kcal 34487kcal 34846kcal 35205kcal 35564kcal 35924kcal 36283kcal 36642kcal 37001kcal 37360kcal 37720kcal 38079kcal 38438kcal 38797kcal 39157kcal 39516kcal 39875kcal 40234kcal 40594kcal 40953kcal 41312kcal 41671kcal 42031kcal 42390kcal 42749kcal 43108kcal 43468kcal 43827kcal 44186kcal 44545kcal 44905kcal 45264kcal 45623kcal 45982kcal 46341kcal 46701kcal 47060kcal 47419kcal 47778kcal 48138kcal 48497kcal 48856kcal 49215kcal 49575kcal 49934kcal 50293kcal 50652kcal 51012kcal 51371kcal 51730kcal 52089kcal 52449kcal 52808kcal 53167kcal 53526kcal 53886kcal
ダンス
普通		 11473kcal 11801kcal 12128kcal 12456kcal 12784kcal 13112kcal 13440kcal 13767kcal 14095kcal 14423kcal 14751kcal 15079kcal 15406kcal 15734kcal 16062kcal 16390kcal 16718kcal 17045kcal 17373kcal 17701kcal 18029kcal 18357kcal 18684kcal 19012kcal 19340kcal 19668kcal 19996kcal 20324kcal 20651kcal 20979kcal 21307kcal 21635kcal 21963kcal 22290kcal 22618kcal 22946kcal 23274kcal 23602kcal 23929kcal 24257kcal 24585kcal 24913kcal 25241kcal 25568kcal 25896kcal 26224kcal 26552kcal 26880kcal 27207kcal 27535kcal 27863kcal 28191kcal 28519kcal 28846kcal 29174kcal 29502kcal 29830kcal 30158kcal 30486kcal 30813kcal 31141kcal 31469kcal 31797kcal 32125kcal 32452kcal 32780kcal 33108kcal 33436kcal 33764kcal 34091kcal 34419kcal 34747kcal 35075kcal 35403kcal 35730kcal 36058kcal 36386kcal 36714kcal 37042kcal 37369kcal 37697kcal 38025kcal 38353kcal 38681kcal 39008kcal 39336kcal 39664kcal 39992kcal 40320kcal 40648kcal 40975kcal 41303kcal 41631kcal 41959kcal 42287kcal 42614kcal 42942kcal 43270kcal 43598kcal 43926kcal 44253kcal 44581kcal 44909kcal 45237kcal 45565kcal 45892kcal 46220kcal 46548kcal 46876kcal 47204kcal 47531kcal 47859kcal 48187kcal 48515kcal 48843kcal 49170kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9430kcal 9699kcal 9968kcal 10238kcal 10507kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11854kcal 12124kcal 12393kcal 12663kcal 12932kcal 13202kcal 13471kcal 13740kcal 14010kcal 14279kcal 14549kcal 14818kcal 15088kcal 15357kcal 15626kcal 15896kcal 16165kcal 16435kcal 16704kcal 16974kcal 17243kcal 17512kcal 17782kcal 18051kcal 18321kcal 18590kcal 18860kcal 19129kcal 19398kcal 19668kcal 19937kcal 20207kcal 20476kcal 20746kcal 21015kcal 21284kcal 21554kcal 21823kcal 22093kcal 22362kcal 22632kcal 22901kcal 23170kcal 23440kcal 23709kcal 23979kcal 24248kcal 24518kcal 24787kcal 25056kcal 25326kcal 25595kcal 25865kcal 26134kcal 26404kcal 26673kcal 26943kcal 27212kcal 27481kcal 27751kcal 28020kcal 28290kcal 28559kcal 28829kcal 29098kcal 29367kcal 29637kcal 29906kcal 30176kcal 30445kcal 30715kcal 30984kcal 31253kcal 31523kcal 31792kcal 32062kcal 32331kcal 32601kcal 32870kcal 33139kcal 33409kcal 33678kcal 33948kcal 34217kcal 34487kcal 34756kcal 35025kcal 35295kcal 35564kcal 35834kcal 36103kcal 36373kcal 36642kcal 36911kcal 37181kcal 37450kcal 37720kcal 37989kcal 38259kcal 38528kcal 38797kcal 39067kcal 39336kcal 39606kcal 39875kcal 40145kcal 40414kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9430kcal 9699kcal 9968kcal 10238kcal 10507kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11854kcal 12124kcal 12393kcal 12663kcal 12932kcal 13202kcal 13471kcal 13740kcal 14010kcal 14279kcal 14549kcal 14818kcal 15088kcal 15357kcal 15626kcal 15896kcal 16165kcal 16435kcal 16704kcal 16974kcal 17243kcal 17512kcal 17782kcal 18051kcal 18321kcal 18590kcal 18860kcal 19129kcal 19398kcal 19668kcal 19937kcal 20207kcal 20476kcal 20746kcal 21015kcal 21284kcal 21554kcal 21823kcal 22093kcal 22362kcal 22632kcal 22901kcal 23170kcal 23440kcal 23709kcal 23979kcal 24248kcal 24518kcal 24787kcal 25056kcal 25326kcal 25595kcal 25865kcal 26134kcal 26404kcal 26673kcal 26943kcal 27212kcal 27481kcal 27751kcal 28020kcal 28290kcal 28559kcal 28829kcal 29098kcal 29367kcal 29637kcal 29906kcal 30176kcal 30445kcal 30715kcal 30984kcal 31253kcal 31523kcal 31792kcal 32062kcal 32331kcal 32601kcal 32870kcal 33139kcal 33409kcal 33678kcal 33948kcal 34217kcal 34487kcal 34756kcal 35025kcal 35295kcal 35564kcal 35834kcal 36103kcal 36373kcal 36642kcal 36911kcal 37181kcal 37450kcal 37720kcal 37989kcal 38259kcal 38528kcal 38797kcal 39067kcal 39336kcal 39606kcal 39875kcal 40145kcal 40414kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13803kcal 14041kcal 14279kcal 14517kcal 14755kcal 14993kcal 15231kcal 15469kcal 15707kcal 15945kcal 16183kcal 16421kcal 16659kcal 16897kcal 17135kcal 17373kcal 17611kcal 17849kcal 18087kcal 18325kcal 18563kcal 18801kcal 19039kcal 19277kcal 19515kcal 19753kcal 19991kcal 20229kcal 20467kcal 20705kcal 20943kcal 21181kcal 21419kcal 21657kcal 21895kcal 22133kcal 22371kcal 22609kcal 22847kcal 23085kcal 23323kcal 23561kcal 23799kcal 24037kcal 24275kcal 24513kcal 24751kcal 24989kcal 25227kcal 25465kcal 25703kcal 25941kcal 26179kcal 26417kcal 26655kcal 26893kcal 27131kcal 27369kcal 27607kcal 27845kcal 28083kcal 28321kcal 28559kcal 28797kcal 29035kcal 29273kcal 29511kcal 29749kcal 29987kcal 30225kcal 30463kcal 30701kcal 30939kcal 31177kcal 31415kcal 31653kcal 31891kcal 32129kcal 32367kcal 32605kcal 32843kcal 33081kcal 33319kcal 33557kcal 33795kcal 34033kcal 34271kcal 34509kcal 34747kcal 34985kcal 35223kcal 35461kcal 35699kcal
踏み台昇降 7858kcal 8082kcal 8307kcal 8531kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10552kcal 10777kcal 11001kcal 11226kcal 11450kcal 11675kcal 11899kcal 12124kcal 12348kcal 12573kcal 12797kcal 13022kcal 13246kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14369kcal 14594kcal 14818kcal 15043kcal 15267kcal 15492kcal 15716kcal 15941kcal 16165kcal 16390kcal 16614kcal 16839kcal 17063kcal 17288kcal 17512kcal 17737kcal 17962kcal 18186kcal 18411kcal 18635kcal 18860kcal 19084kcal 19309kcal 19533kcal 19758kcal 19982kcal 20207kcal 20431kcal 20656kcal 20880kcal 21105kcal 21329kcal 21554kcal 21778kcal 22003kcal 22227kcal 22452kcal 22677kcal 22901kcal 23126kcal 23350kcal 23575kcal 23799kcal 24024kcal 24248kcal 24473kcal 24697kcal 24922kcal 25146kcal 25371kcal 25595kcal 25820kcal 26044kcal 26269kcal 26493kcal 26718kcal 26943kcal 27167kcal 27392kcal 27616kcal 27841kcal 28065kcal 28290kcal 28514kcal 28739kcal 28963kcal 29188kcal 29412kcal 29637kcal 29861kcal 30086kcal 30310kcal 30535kcal 30759kcal 30984kcal 31208kcal 31433kcal 31658kcal 31882kcal 32107kcal 32331kcal 32556kcal 32780kcal 33005kcal 33229kcal 33454kcal 33678kcal
HIIT
ジャンプなし		 7858kcal 8082kcal 8307kcal 8531kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10552kcal 10777kcal 11001kcal 11226kcal 11450kcal 11675kcal 11899kcal 12124kcal 12348kcal 12573kcal 12797kcal 13022kcal 13246kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14369kcal 14594kcal 14818kcal 15043kcal 15267kcal 15492kcal 15716kcal 15941kcal 16165kcal 16390kcal 16614kcal 16839kcal 17063kcal 17288kcal 17512kcal 17737kcal 17962kcal 18186kcal 18411kcal 18635kcal 18860kcal 19084kcal 19309kcal 19533kcal 19758kcal 19982kcal 20207kcal 20431kcal 20656kcal 20880kcal 21105kcal 21329kcal 21554kcal 21778kcal 22003kcal 22227kcal 22452kcal 22677kcal 22901kcal 23126kcal 23350kcal 23575kcal 23799kcal 24024kcal 24248kcal 24473kcal 24697kcal 24922kcal 25146kcal 25371kcal 25595kcal 25820kcal 26044kcal 26269kcal 26493kcal 26718kcal 26943kcal 27167kcal 27392kcal 27616kcal 27841kcal 28065kcal 28290kcal 28514kcal 28739kcal 28963kcal 29188kcal 29412kcal 29637kcal 29861kcal 30086kcal 30310kcal 30535kcal 30759kcal 30984kcal 31208kcal 31433kcal 31658kcal 31882kcal 32107kcal 32331kcal 32556kcal 32780kcal 33005kcal 33229kcal 33454kcal 33678kcal
ダンス
ゆっくり		 7858kcal 8082kcal 8307kcal 8531kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10552kcal 10777kcal 11001kcal 11226kcal 11450kcal 11675kcal 11899kcal 12124kcal 12348kcal 12573kcal 12797kcal 13022kcal 13246kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14369kcal 14594kcal 14818kcal 15043kcal 15267kcal 15492kcal 15716kcal 15941kcal 16165kcal 16390kcal 16614kcal 16839kcal 17063kcal 17288kcal 17512kcal 17737kcal 17962kcal 18186kcal 18411kcal 18635kcal 18860kcal 19084kcal 19309kcal 19533kcal 19758kcal 19982kcal 20207kcal 20431kcal 20656kcal 20880kcal 21105kcal 21329kcal 21554kcal 21778kcal 22003kcal 22227kcal 22452kcal 22677kcal 22901kcal 23126kcal 23350kcal 23575kcal 23799kcal 24024kcal 24248kcal 24473kcal 24697kcal 24922kcal 25146kcal 25371kcal 25595kcal 25820kcal 26044kcal 26269kcal 26493kcal 26718kcal 26943kcal 27167kcal 27392kcal 27616kcal 27841kcal 28065kcal 28290kcal 28514kcal 28739kcal 28963kcal 29188kcal 29412kcal 29637kcal 29861kcal 30086kcal 30310kcal 30535kcal 30759kcal 30984kcal 31208kcal 31433kcal 31658kcal 31882kcal 32107kcal 32331kcal 32556kcal 32780kcal 33005kcal 33229kcal 33454kcal 33678kcal
筋トレ
スクワット		 7858kcal 8082kcal 8307kcal 8531kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10552kcal 10777kcal 11001kcal 11226kcal 11450kcal 11675kcal 11899kcal 12124kcal 12348kcal 12573kcal 12797kcal 13022kcal 13246kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14369kcal 14594kcal 14818kcal 15043kcal 15267kcal 15492kcal 15716kcal 15941kcal 16165kcal 16390kcal 16614kcal 16839kcal 17063kcal 17288kcal 17512kcal 17737kcal 17962kcal 18186kcal 18411kcal 18635kcal 18860kcal 19084kcal 19309kcal 19533kcal 19758kcal 19982kcal 20207kcal 20431kcal 20656kcal 20880kcal 21105kcal 21329kcal 21554kcal 21778kcal 22003kcal 22227kcal 22452kcal 22677kcal 22901kcal 23126kcal 23350kcal 23575kcal 23799kcal 24024kcal 24248kcal 24473kcal 24697kcal 24922kcal 25146kcal 25371kcal 25595kcal 25820kcal 26044kcal 26269kcal 26493kcal 26718kcal 26943kcal 27167kcal 27392kcal 27616kcal 27841kcal 28065kcal 28290kcal 28514kcal 28739kcal 28963kcal 29188kcal 29412kcal 29637kcal 29861kcal 30086kcal 30310kcal 30535kcal 30759kcal 30984kcal 31208kcal 31433kcal 31658kcal 31882kcal 32107kcal 32331kcal 32556kcal 32780kcal 33005kcal 33229kcal 33454kcal 33678kcal
部屋の片づけ全般 7544kcal 7759kcal 7975kcal 8190kcal 8406kcal 8621kcal 8837kcal 9052kcal 9268kcal 9483kcal 9699kcal 9915kcal 10130kcal 10346kcal 10561kcal 10777kcal 10992kcal 11208kcal 11423kcal 11639kcal 11854kcal 12070kcal 12286kcal 12501kcal 12717kcal 12932kcal 13148kcal 13363kcal 13579kcal 13794kcal 14010kcal 14225kcal 14441kcal 14656kcal 14872kcal 15088kcal 15303kcal 15519kcal 15734kcal 15950kcal 16165kcal 16381kcal 16596kcal 16812kcal 17027kcal 17243kcal 17459kcal 17674kcal 17890kcal 18105kcal 18321kcal 18536kcal 18752kcal 18967kcal 19183kcal 19398kcal 19614kcal 19830kcal 20045kcal 20261kcal 20476kcal 20692kcal 20907kcal 21123kcal 21338kcal 21554kcal 21769kcal 21985kcal 22201kcal 22416kcal 22632kcal 22847kcal 23063kcal 23278kcal 23494kcal 23709kcal 23925kcal 24140kcal 24356kcal 24572kcal 24787kcal 25003kcal 25218kcal 25434kcal 25649kcal 25865kcal 26080kcal 26296kcal 26511kcal 26727kcal 26943kcal 27158kcal 27374kcal 27589kcal 27805kcal 28020kcal 28236kcal 28451kcal 28667kcal 28882kcal 29098kcal 29313kcal 29529kcal 29745kcal 29960kcal 30176kcal 30391kcal 30607kcal 30822kcal 31038kcal 31253kcal 31469kcal 31684kcal 31900kcal 32116kcal 32331kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9093kcal 9295kcal 9497kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11316kcal 11518kcal 11720kcal 11922kcal 12124kcal 12326kcal 12528kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13943kcal 14145kcal 14347kcal 14549kcal 14751kcal 14953kcal 15155kcal 15357kcal 15559kcal 15761kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16772kcal 16974kcal 17176kcal 17378kcal 17580kcal 17782kcal 17984kcal 18186kcal 18388kcal 18590kcal 18792kcal 18994kcal 19196kcal 19398kcal 19601kcal 19803kcal 20005kcal 20207kcal 20409kcal 20611kcal 20813kcal 21015kcal 21217kcal 21419kcal 21621kcal 21823kcal 22025kcal 22227kcal 22430kcal 22632kcal 22834kcal 23036kcal 23238kcal 23440kcal 23642kcal 23844kcal 24046kcal 24248kcal 24450kcal 24652kcal 24854kcal 25056kcal 25259kcal 25461kcal 25663kcal 25865kcal 26067kcal 26269kcal 26471kcal 26673kcal 26875kcal 27077kcal 27279kcal 27481kcal 27683kcal 27886kcal 28088kcal 28290kcal 28492kcal 28694kcal 28896kcal 29098kcal 29300kcal 29502kcal 29704kcal 29906kcal 30108kcal 30310kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8302kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10233kcal 10426kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12357kcal 12550kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14288kcal 14481kcal 14674kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16412kcal 16605kcal 16798kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18343kcal 18536kcal 18729kcal 18922kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20467kcal 20660kcal 20853kcal 21046kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22398kcal 22591kcal 22784kcal 22977kcal 23170kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24522kcal 24715kcal 24908kcal 25101kcal 25294kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26453kcal 26646kcal 26839kcal 27032kcal 27225kcal 27418kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28577kcal 28770kcal 28963kcal
ヨガ
パワー		 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7544kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8442kcal 8621kcal 8801kcal 8981kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9879kcal 10058kcal 10238kcal 10417kcal 10597kcal 10777kcal 10956kcal 11136kcal 11316kcal 11495kcal 11675kcal 11854kcal 12034kcal 12214kcal 12393kcal 12573kcal 12753kcal 12932kcal 13112kcal 13291kcal 13471kcal 13651kcal 13830kcal 14010kcal 14189kcal 14369kcal 14549kcal 14728kcal 14908kcal 15088kcal 15267kcal 15447kcal 15626kcal 15806kcal 15986kcal 16165kcal 16345kcal 16525kcal 16704kcal 16884kcal 17063kcal 17243kcal 17423kcal 17602kcal 17782kcal 17962kcal 18141kcal 18321kcal 18500kcal 18680kcal 18860kcal 19039kcal 19219kcal 19398kcal 19578kcal 19758kcal 19937kcal 20117kcal 20297kcal 20476kcal 20656kcal 20835kcal 21015kcal 21195kcal 21374kcal 21554kcal 21734kcal 21913kcal 22093kcal 22272kcal 22452kcal 22632kcal 22811kcal 22991kcal 23170kcal 23350kcal 23530kcal 23709kcal 23889kcal 24069kcal 24248kcal 24428kcal 24607kcal 24787kcal 24967kcal 25146kcal 25326kcal 25506kcal 25685kcal 25865kcal 26044kcal 26224kcal 26404kcal 26583kcal 26763kcal 26943kcal
筋トレ
腹筋運動		 5972kcal 6143kcal 6313kcal 6484kcal 6654kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7508kcal 7678kcal 7849kcal 8020kcal 8190kcal 8361kcal 8531kcal 8702kcal 8873kcal 9043kcal 9214kcal 9385kcal 9555kcal 9726kcal 9897kcal 10067kcal 10238kcal 10408kcal 10579kcal 10750kcal 10920kcal 11091kcal 11262kcal 11432kcal 11603kcal 11774kcal 11944kcal 12115kcal 12286kcal 12456kcal 12627kcal 12797kcal 12968kcal 13139kcal 13309kcal 13480kcal 13651kcal 13821kcal 13992kcal 14163kcal 14333kcal 14504kcal 14674kcal 14845kcal 15016kcal 15186kcal 15357kcal 15528kcal 15698kcal 15869kcal 16040kcal 16210kcal 16381kcal 16551kcal 16722kcal 16893kcal 17063kcal 17234kcal 17405kcal 17575kcal 17746kcal 17917kcal 18087kcal 18258kcal 18429kcal 18599kcal 18770kcal 18940kcal 19111kcal 19282kcal 19452kcal 19623kcal 19794kcal 19964kcal 20135kcal 20306kcal 20476kcal 20647kcal 20817kcal 20988kcal 21159kcal 21329kcal 21500kcal 21671kcal 21841kcal 22012kcal 22183kcal 22353kcal 22524kcal 22694kcal 22865kcal 23036kcal 23206kcal 23377kcal 23548kcal 23718kcal 23889kcal 24060kcal 24230kcal 24401kcal 24572kcal 24742kcal 24913kcal 25083kcal 25254kcal 25425kcal 25595kcal
筋トレ
背筋運動		 5972kcal 6143kcal 6313kcal 6484kcal 6654kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7508kcal 7678kcal 7849kcal 8020kcal 8190kcal 8361kcal 8531kcal 8702kcal 8873kcal 9043kcal 9214kcal 9385kcal 9555kcal 9726kcal 9897kcal 10067kcal 10238kcal 10408kcal 10579kcal 10750kcal 10920kcal 11091kcal 11262kcal 11432kcal 11603kcal 11774kcal 11944kcal 12115kcal 12286kcal 12456kcal 12627kcal 12797kcal 12968kcal 13139kcal 13309kcal 13480kcal 13651kcal 13821kcal 13992kcal 14163kcal 14333kcal 14504kcal 14674kcal 14845kcal 15016kcal 15186kcal 15357kcal 15528kcal 15698kcal 15869kcal 16040kcal 16210kcal 16381kcal 16551kcal 16722kcal 16893kcal 17063kcal 17234kcal 17405kcal 17575kcal 17746kcal 17917kcal 18087kcal 18258kcal 18429kcal 18599kcal 18770kcal 18940kcal 19111kcal 19282kcal 19452kcal 19623kcal 19794kcal 19964kcal 20135kcal 20306kcal 20476kcal 20647kcal 20817kcal 20988kcal 21159kcal 21329kcal 21500kcal 21671kcal 21841kcal 22012kcal 22183kcal 22353kcal 22524kcal 22694kcal 22865kcal 23036kcal 23206kcal 23377kcal 23548kcal 23718kcal 23889kcal 24060kcal 24230kcal 24401kcal 24572kcal 24742kcal 24913kcal 25083kcal 25254kcal 25425kcal 25595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5972kcal 6143kcal 6313kcal 6484kcal 6654kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7508kcal 7678kcal 7849kcal 8020kcal 8190kcal 8361kcal 8531kcal 8702kcal 8873kcal 9043kcal 9214kcal 9385kcal 9555kcal 9726kcal 9897kcal 10067kcal 10238kcal 10408kcal 10579kcal 10750kcal 10920kcal 11091kcal 11262kcal 11432kcal 11603kcal 11774kcal 11944kcal 12115kcal 12286kcal 12456kcal 12627kcal 12797kcal 12968kcal 13139kcal 13309kcal 13480kcal 13651kcal 13821kcal 13992kcal 14163kcal 14333kcal 14504kcal 14674kcal 14845kcal 15016kcal 15186kcal 15357kcal 15528kcal 15698kcal 15869kcal 16040kcal 16210kcal 16381kcal 16551kcal 16722kcal 16893kcal 17063kcal 17234kcal 17405kcal 17575kcal 17746kcal 17917kcal 18087kcal 18258kcal 18429kcal 18599kcal 18770kcal 18940kcal 19111kcal 19282kcal 19452kcal 19623kcal 19794kcal 19964kcal 20135kcal 20306kcal 20476kcal 20647kcal 20817kcal 20988kcal 21159kcal 21329kcal 21500kcal 21671kcal 21841kcal 22012kcal 22183kcal 22353kcal 22524kcal 22694kcal 22865kcal 23036kcal 23206kcal 23377kcal 23548kcal 23718kcal 23889kcal 24060kcal 24230kcal 24401kcal 24572kcal 24742kcal 24913kcal 25083kcal 25254kcal 25425kcal 25595kcal
筋トレ
懸垂		 5972kcal 6143kcal 6313kcal 6484kcal 6654kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7508kcal 7678kcal 7849kcal 8020kcal 8190kcal 8361kcal 8531kcal 8702kcal 8873kcal 9043kcal 9214kcal 9385kcal 9555kcal 9726kcal 9897kcal 10067kcal 10238kcal 10408kcal 10579kcal 10750kcal 10920kcal 11091kcal 11262kcal 11432kcal 11603kcal 11774kcal 11944kcal 12115kcal 12286kcal 12456kcal 12627kcal 12797kcal 12968kcal 13139kcal 13309kcal 13480kcal 13651kcal 13821kcal 13992kcal 14163kcal 14333kcal 14504kcal 14674kcal 14845kcal 15016kcal 15186kcal 15357kcal 15528kcal 15698kcal 15869kcal 16040kcal 16210kcal 16381kcal 16551kcal 16722kcal 16893kcal 17063kcal 17234kcal 17405kcal 17575kcal 17746kcal 17917kcal 18087kcal 18258kcal 18429kcal 18599kcal 18770kcal 18940kcal 19111kcal 19282kcal 19452kcal 19623kcal 19794kcal 19964kcal 20135kcal 20306kcal 20476kcal 20647kcal 20817kcal 20988kcal 21159kcal 21329kcal 21500kcal 21671kcal 21841kcal 22012kcal 22183kcal 22353kcal 22524kcal 22694kcal 22865kcal 23036kcal 23206kcal 23377kcal 23548kcal 23718kcal 23889kcal 24060kcal 24230kcal 24401kcal 24572kcal 24742kcal 24913kcal 25083kcal 25254kcal 25425kcal 25595kcal
トランポリン
ゆっくり		 5500kcal 5658kcal 5815kcal 5972kcal 6129kcal 6286kcal 6443kcal 6601kcal 6758kcal 6915kcal 7072kcal 7229kcal 7386kcal 7544kcal 7701kcal 7858kcal 8015kcal 8172kcal 8329kcal 8487kcal 8644kcal 8801kcal 8958kcal 9115kcal 9272kcal 9430kcal 9587kcal 9744kcal 9901kcal 10058kcal 10215kcal 10373kcal 10530kcal 10687kcal 10844kcal 11001kcal 11158kcal 11316kcal 11473kcal 11630kcal 11787kcal 11944kcal 12101kcal 12259kcal 12416kcal 12573kcal 12730kcal 12887kcal 13044kcal 13202kcal 13359kcal 13516kcal 13673kcal 13830kcal 13987kcal 14145kcal 14302kcal 14459kcal 14616kcal 14773kcal 14930kcal 15088kcal 15245kcal 15402kcal 15559kcal 15716kcal 15873kcal 16031kcal 16188kcal 16345kcal 16502kcal 16659kcal 16816kcal 16974kcal 17131kcal 17288kcal 17445kcal 17602kcal 17759kcal 17917kcal 18074kcal 18231kcal 18388kcal 18545kcal 18702kcal 18860kcal 19017kcal 19174kcal 19331kcal 19488kcal 19645kcal 19803kcal 19960kcal 20117kcal 20274kcal 20431kcal 20588kcal 20746kcal 20903kcal 21060kcal 21217kcal 21374kcal 21531kcal 21689kcal 21846kcal 22003kcal 22160kcal 22317kcal 22474kcal 22632kcal 22789kcal 22946kcal 23103kcal 23260kcal 23417kcal 23575kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5500kcal 5658kcal 5815kcal 5972kcal 6129kcal 6286kcal 6443kcal 6601kcal 6758kcal 6915kcal 7072kcal 7229kcal 7386kcal 7544kcal 7701kcal 7858kcal 8015kcal 8172kcal 8329kcal 8487kcal 8644kcal 8801kcal 8958kcal 9115kcal 9272kcal 9430kcal 9587kcal 9744kcal 9901kcal 10058kcal 10215kcal 10373kcal 10530kcal 10687kcal 10844kcal 11001kcal 11158kcal 11316kcal 11473kcal 11630kcal 11787kcal 11944kcal 12101kcal 12259kcal 12416kcal 12573kcal 12730kcal 12887kcal 13044kcal 13202kcal 13359kcal 13516kcal 13673kcal 13830kcal 13987kcal 14145kcal 14302kcal 14459kcal 14616kcal 14773kcal 14930kcal 15088kcal 15245kcal 15402kcal 15559kcal 15716kcal 15873kcal 16031kcal 16188kcal 16345kcal 16502kcal 16659kcal 16816kcal 16974kcal 17131kcal 17288kcal 17445kcal 17602kcal 17759kcal 17917kcal 18074kcal 18231kcal 18388kcal 18545kcal 18702kcal 18860kcal 19017kcal 19174kcal 19331kcal 19488kcal 19645kcal 19803kcal 19960kcal 20117kcal 20274kcal 20431kcal 20588kcal 20746kcal 20903kcal 21060kcal 21217kcal 21374kcal 21531kcal 21689kcal 21846kcal 22003kcal 22160kcal 22317kcal 22474kcal 22632kcal 22789kcal 22946kcal 23103kcal 23260kcal 23417kcal 23575kcal
料理全般 5500kcal 5658kcal 5815kcal 5972kcal 6129kcal 6286kcal 6443kcal 6601kcal 6758kcal 6915kcal 7072kcal 7229kcal 7386kcal 7544kcal 7701kcal 7858kcal 8015kcal 8172kcal 8329kcal 8487kcal 8644kcal 8801kcal 8958kcal 9115kcal 9272kcal 9430kcal 9587kcal 9744kcal 9901kcal 10058kcal 10215kcal 10373kcal 10530kcal 10687kcal 10844kcal 11001kcal 11158kcal 11316kcal 11473kcal 11630kcal 11787kcal 11944kcal 12101kcal 12259kcal 12416kcal 12573kcal 12730kcal 12887kcal 13044kcal 13202kcal 13359kcal 13516kcal 13673kcal 13830kcal 13987kcal 14145kcal 14302kcal 14459kcal 14616kcal 14773kcal 14930kcal 15088kcal 15245kcal 15402kcal 15559kcal 15716kcal 15873kcal 16031kcal 16188kcal 16345kcal 16502kcal 16659kcal 16816kcal 16974kcal 17131kcal 17288kcal 17445kcal 17602kcal 17759kcal 17917kcal 18074kcal 18231kcal 18388kcal 18545kcal 18702kcal 18860kcal 19017kcal 19174kcal 19331kcal 19488kcal 19645kcal 19803kcal 19960kcal 20117kcal 20274kcal 20431kcal 20588kcal 20746kcal 20903kcal 21060kcal 21217kcal 21374kcal 21531kcal 21689kcal 21846kcal 22003kcal 22160kcal 22317kcal 22474kcal 22632kcal 22789kcal 22946kcal 23103kcal 23260kcal 23417kcal 23575kcal
掃除機をかける 5186kcal 5334kcal 5482kcal 5631kcal 5779kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6372kcal 6520kcal 6668kcal 6816kcal 6964kcal 7112kcal 7261kcal 7409kcal 7557kcal 7705kcal 7853kcal 8002kcal 8150kcal 8298kcal 8446kcal 8594kcal 8743kcal 8891kcal 9039kcal 9187kcal 9335kcal 9483kcal 9632kcal 9780kcal 9928kcal 10076kcal 10224kcal 10373kcal 10521kcal 10669kcal 10817kcal 10965kcal 11113kcal 11262kcal 11410kcal 11558kcal 11706kcal 11854kcal 12003kcal 12151kcal 12299kcal 12447kcal 12595kcal 12744kcal 12892kcal 13040kcal 13188kcal 13336kcal 13484kcal 13633kcal 13781kcal 13929kcal 14077kcal 14225kcal 14374kcal 14522kcal 14670kcal 14818kcal 14966kcal 15115kcal 15263kcal 15411kcal 15559kcal 15707kcal 15855kcal 16004kcal 16152kcal 16300kcal 16448kcal 16596kcal 16745kcal 16893kcal 17041kcal 17189kcal 17337kcal 17486kcal 17634kcal 17782kcal 17930kcal 18078kcal 18226kcal 18375kcal 18523kcal 18671kcal 18819kcal 18967kcal 19116kcal 19264kcal 19412kcal 19560kcal 19708kcal 19856kcal 20005kcal 20153kcal 20301kcal 20449kcal 20597kcal 20746kcal 20894kcal 21042kcal 21190kcal 21338kcal 21487kcal 21635kcal 21783kcal 21931kcal 22079kcal 22227kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4715kcal 4849kcal 4984kcal 5119kcal 5253kcal 5388kcal 5523kcal 5658kcal 5792kcal 5927kcal 6062kcal 6196kcal 6331kcal 6466kcal 6601kcal 6735kcal 6870kcal 7005kcal 7139kcal 7274kcal 7409kcal 7544kcal 7678kcal 7813kcal 7948kcal 8082kcal 8217kcal 8352kcal 8487kcal 8621kcal 8756kcal 8891kcal 9025kcal 9160kcal 9295kcal 9430kcal 9564kcal 9699kcal 9834kcal 9968kcal 10103kcal 10238kcal 10373kcal 10507kcal 10642kcal 10777kcal 10911kcal 11046kcal 11181kcal 11316kcal 11450kcal 11585kcal 11720kcal 11854kcal 11989kcal 12124kcal 12259kcal 12393kcal 12528kcal 12663kcal 12797kcal 12932kcal 13067kcal 13202kcal 13336kcal 13471kcal 13606kcal 13740kcal 13875kcal 14010kcal 14145kcal 14279kcal 14414kcal 14549kcal 14683kcal 14818kcal 14953kcal 15088kcal 15222kcal 15357kcal 15492kcal 15626kcal 15761kcal 15896kcal 16031kcal 16165kcal 16300kcal 16435kcal 16569kcal 16704kcal 16839kcal 16974kcal 17108kcal 17243kcal 17378kcal 17512kcal 17647kcal 17782kcal 17917kcal 18051kcal 18186kcal 18321kcal 18455kcal 18590kcal 18725kcal 18860kcal 18994kcal 19129kcal 19264kcal 19398kcal 19533kcal 19668kcal 19803kcal 19937kcal 20072kcal 20207kcal
体をよく動かす仕事 4715kcal 4849kcal 4984kcal 5119kcal 5253kcal 5388kcal 5523kcal 5658kcal 5792kcal 5927kcal 6062kcal 6196kcal 6331kcal 6466kcal 6601kcal 6735kcal 6870kcal 7005kcal 7139kcal 7274kcal 7409kcal 7544kcal 7678kcal 7813kcal 7948kcal 8082kcal 8217kcal 8352kcal 8487kcal 8621kcal 8756kcal 8891kcal 9025kcal 9160kcal 9295kcal 9430kcal 9564kcal 9699kcal 9834kcal 9968kcal 10103kcal 10238kcal 10373kcal 10507kcal 10642kcal 10777kcal 10911kcal 11046kcal 11181kcal 11316kcal 11450kcal 11585kcal 11720kcal 11854kcal 11989kcal 12124kcal 12259kcal 12393kcal 12528kcal 12663kcal 12797kcal 12932kcal 13067kcal 13202kcal 13336kcal 13471kcal 13606kcal 13740kcal 13875kcal 14010kcal 14145kcal 14279kcal 14414kcal 14549kcal 14683kcal 14818kcal 14953kcal 15088kcal 15222kcal 15357kcal 15492kcal 15626kcal 15761kcal 15896kcal 16031kcal 16165kcal 16300kcal 16435kcal 16569kcal 16704kcal 16839kcal 16974kcal 17108kcal 17243kcal 17378kcal 17512kcal 17647kcal 17782kcal 17917kcal 18051kcal 18186kcal 18321kcal 18455kcal 18590kcal 18725kcal 18860kcal 18994kcal 19129kcal 19264kcal 19398kcal 19533kcal 19668kcal 19803kcal 19937kcal 20072kcal 20207kcal
皿洗い 4715kcal 4849kcal 4984kcal 5119kcal 5253kcal 5388kcal 5523kcal 5658kcal 5792kcal 5927kcal 6062kcal 6196kcal 6331kcal 6466kcal 6601kcal 6735kcal 6870kcal 7005kcal 7139kcal 7274kcal 7409kcal 7544kcal 7678kcal 7813kcal 7948kcal 8082kcal 8217kcal 8352kcal 8487kcal 8621kcal 8756kcal 8891kcal 9025kcal 9160kcal 9295kcal 9430kcal 9564kcal 9699kcal 9834kcal 9968kcal 10103kcal 10238kcal 10373kcal 10507kcal 10642kcal 10777kcal 10911kcal 11046kcal 11181kcal 11316kcal 11450kcal 11585kcal 11720kcal 11854kcal 11989kcal 12124kcal 12259kcal 12393kcal 12528kcal 12663kcal 12797kcal 12932kcal 13067kcal 13202kcal 13336kcal 13471kcal 13606kcal 13740kcal 13875kcal 14010kcal 14145kcal 14279kcal 14414kcal 14549kcal 14683kcal 14818kcal 14953kcal 15088kcal 15222kcal 15357kcal 15492kcal 15626kcal 15761kcal 15896kcal 16031kcal 16165kcal 16300kcal 16435kcal 16569kcal 16704kcal 16839kcal 16974kcal 17108kcal 17243kcal 17378kcal 17512kcal 17647kcal 17782kcal 17917kcal 18051kcal 18186kcal 18321kcal 18455kcal 18590kcal 18725kcal 18860kcal 18994kcal 19129kcal 19264kcal 19398kcal 19533kcal 19668kcal 19803kcal 19937kcal 20072kcal 20207kcal
ヨガ
ハタ		 4715kcal 4849kcal 4984kcal 5119kcal 5253kcal 5388kcal 5523kcal 5658kcal 5792kcal 5927kcal 6062kcal 6196kcal 6331kcal 6466kcal 6601kcal 6735kcal 6870kcal 7005kcal 7139kcal 7274kcal 7409kcal 7544kcal 7678kcal 7813kcal 7948kcal 8082kcal 8217kcal 8352kcal 8487kcal 8621kcal 8756kcal 8891kcal 9025kcal 9160kcal 9295kcal 9430kcal 9564kcal 9699kcal 9834kcal 9968kcal 10103kcal 10238kcal 10373kcal 10507kcal 10642kcal 10777kcal 10911kcal 11046kcal 11181kcal 11316kcal 11450kcal 11585kcal 11720kcal 11854kcal 11989kcal 12124kcal 12259kcal 12393kcal 12528kcal 12663kcal 12797kcal 12932kcal 13067kcal 13202kcal 13336kcal 13471kcal 13606kcal 13740kcal 13875kcal 14010kcal 14145kcal 14279kcal 14414kcal 14549kcal 14683kcal 14818kcal 14953kcal 15088kcal 15222kcal 15357kcal 15492kcal 15626kcal 15761kcal 15896kcal 16031kcal 16165kcal 16300kcal 16435kcal 16569kcal 16704kcal 16839kcal 16974kcal 17108kcal 17243kcal 17378kcal 17512kcal 17647kcal 17782kcal 17917kcal 18051kcal 18186kcal 18321kcal 18455kcal 18590kcal 18725kcal 18860kcal 18994kcal 19129kcal 19264kcal 19398kcal 19533kcal 19668kcal 19803kcal 19937kcal 20072kcal 20207kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3929kcal 4041kcal 4153kcal 4265kcal 4378kcal 4490kcal 4602kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5051kcal 5164kcal 5276kcal 5388kcal 5500kcal 5613kcal 5725kcal 5837kcal 5949kcal 6062kcal 6174kcal 6286kcal 6398kcal 6511kcal 6623kcal 6735kcal 6848kcal 6960kcal 7072kcal 7184kcal 7297kcal 7409kcal 7521kcal 7633kcal 7746kcal 7858kcal 7970kcal 8082kcal 8195kcal 8307kcal 8419kcal 8531kcal 8644kcal 8756kcal 8868kcal 8981kcal 9093kcal 9205kcal 9317kcal 9430kcal 9542kcal 9654kcal 9766kcal 9879kcal 9991kcal 10103kcal 10215kcal 10328kcal 10440kcal 10552kcal 10664kcal 10777kcal 10889kcal 11001kcal 11113kcal 11226kcal 11338kcal 11450kcal 11563kcal 11675kcal 11787kcal 11899kcal 12012kcal 12124kcal 12236kcal 12348kcal 12461kcal 12573kcal 12685kcal 12797kcal 12910kcal 13022kcal 13134kcal 13246kcal 13359kcal 13471kcal 13583kcal 13696kcal 13808kcal 13920kcal 14032kcal 14145kcal 14257kcal 14369kcal 14481kcal 14594kcal 14706kcal 14818kcal 14930kcal 15043kcal 15155kcal 15267kcal 15379kcal 15492kcal 15604kcal 15716kcal 15829kcal 15941kcal 16053kcal 16165kcal 16278kcal 16390kcal 16502kcal 16614kcal 16727kcal 16839kcal
自動車を運転 3929kcal 4041kcal 4153kcal 4265kcal 4378kcal 4490kcal 4602kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5051kcal 5164kcal 5276kcal 5388kcal 5500kcal 5613kcal 5725kcal 5837kcal 5949kcal 6062kcal 6174kcal 6286kcal 6398kcal 6511kcal 6623kcal 6735kcal 6848kcal 6960kcal 7072kcal 7184kcal 7297kcal 7409kcal 7521kcal 7633kcal 7746kcal 7858kcal 7970kcal 8082kcal 8195kcal 8307kcal 8419kcal 8531kcal 8644kcal 8756kcal 8868kcal 8981kcal 9093kcal 9205kcal 9317kcal 9430kcal 9542kcal 9654kcal 9766kcal 9879kcal 9991kcal 10103kcal 10215kcal 10328kcal 10440kcal 10552kcal 10664kcal 10777kcal 10889kcal 11001kcal 11113kcal 11226kcal 11338kcal 11450kcal 11563kcal 11675kcal 11787kcal 11899kcal 12012kcal 12124kcal 12236kcal 12348kcal 12461kcal 12573kcal 12685kcal 12797kcal 12910kcal 13022kcal 13134kcal 13246kcal 13359kcal 13471kcal 13583kcal 13696kcal 13808kcal 13920kcal 14032kcal 14145kcal 14257kcal 14369kcal 14481kcal 14594kcal 14706kcal 14818kcal 14930kcal 15043kcal 15155kcal 15267kcal 15379kcal 15492kcal 15604kcal 15716kcal 15829kcal 15941kcal 16053kcal 16165kcal 16278kcal 16390kcal 16502kcal 16614kcal 16727kcal 16839kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3143kcal 3233kcal 3322kcal 3412kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3772kcal 3861kcal 3951kcal 4041kcal 4131kcal 4221kcal 4310kcal 4400kcal 4490kcal 4580kcal 4670kcal 4759kcal 4849kcal 4939kcal 5029kcal 5119kcal 5208kcal 5298kcal 5388kcal 5478kcal 5568kcal 5658kcal 5747kcal 5837kcal 5927kcal 6017kcal 6107kcal 6196kcal 6286kcal 6376kcal 6466kcal 6556kcal 6645kcal 6735kcal 6825kcal 6915kcal 7005kcal 7094kcal 7184kcal 7274kcal 7364kcal 7454kcal 7544kcal 7633kcal 7723kcal 7813kcal 7903kcal 7993kcal 8082kcal 8172kcal 8262kcal 8352kcal 8442kcal 8531kcal 8621kcal 8711kcal 8801kcal 8891kcal 8981kcal 9070kcal 9160kcal 9250kcal 9340kcal 9430kcal 9519kcal 9609kcal 9699kcal 9789kcal 9879kcal 9968kcal 10058kcal 10148kcal 10238kcal 10328kcal 10417kcal 10507kcal 10597kcal 10687kcal 10777kcal 10867kcal 10956kcal 11046kcal 11136kcal 11226kcal 11316kcal 11405kcal 11495kcal 11585kcal 11675kcal 11765kcal 11854kcal 11944kcal 12034kcal 12124kcal 12214kcal 12303kcal 12393kcal 12483kcal 12573kcal 12663kcal 12753kcal 12842kcal 12932kcal 13022kcal 13112kcal 13202kcal 13291kcal 13381kcal 13471kcal
風呂でシャワー 3143kcal 3233kcal 3322kcal 3412kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3772kcal 3861kcal 3951kcal 4041kcal 4131kcal 4221kcal 4310kcal 4400kcal 4490kcal 4580kcal 4670kcal 4759kcal 4849kcal 4939kcal 5029kcal 5119kcal 5208kcal 5298kcal 5388kcal 5478kcal 5568kcal 5658kcal 5747kcal 5837kcal 5927kcal 6017kcal 6107kcal 6196kcal 6286kcal 6376kcal 6466kcal 6556kcal 6645kcal 6735kcal 6825kcal 6915kcal 7005kcal 7094kcal 7184kcal 7274kcal 7364kcal 7454kcal 7544kcal 7633kcal 7723kcal 7813kcal 7903kcal 7993kcal 8082kcal 8172kcal 8262kcal 8352kcal 8442kcal 8531kcal 8621kcal 8711kcal 8801kcal 8891kcal 8981kcal 9070kcal 9160kcal 9250kcal 9340kcal 9430kcal 9519kcal 9609kcal 9699kcal 9789kcal 9879kcal 9968kcal 10058kcal 10148kcal 10238kcal 10328kcal 10417kcal 10507kcal 10597kcal 10687kcal 10777kcal 10867kcal 10956kcal 11046kcal 11136kcal 11226kcal 11316kcal 11405kcal 11495kcal 11585kcal 11675kcal 11765kcal 11854kcal 11944kcal 12034kcal 12124kcal 12214kcal 12303kcal 12393kcal 12483kcal 12573kcal 12663kcal 12753kcal 12842kcal 12932kcal 13022kcal 13112kcal 13202kcal 13291kcal 13381kcal 13471kcal
トイレ 2829kcal 2909kcal 2990kcal 3071kcal 3152kcal 3233kcal 3313kcal 3394kcal 3475kcal 3556kcal 3637kcal 3718kcal 3798kcal 3879kcal 3960kcal 4041kcal 4122kcal 4203kcal 4283kcal 4364kcal 4445kcal 4526kcal 4607kcal 4688kcal 4768kcal 4849kcal 4930kcal 5011kcal 5092kcal 5173kcal 5253kcal 5334kcal 5415kcal 5496kcal 5577kcal 5658kcal 5738kcal 5819kcal 5900kcal 5981kcal 6062kcal 6143kcal 6223kcal 6304kcal 6385kcal 6466kcal 6547kcal 6627kcal 6708kcal 6789kcal 6870kcal 6951kcal 7032kcal 7112kcal 7193kcal 7274kcal 7355kcal 7436kcal 7517kcal 7597kcal 7678kcal 7759kcal 7840kcal 7921kcal 8002kcal 8082kcal 8163kcal 8244kcal 8325kcal 8406kcal 8487kcal 8567kcal 8648kcal 8729kcal 8810kcal 8891kcal 8972kcal 9052kcal 9133kcal 9214kcal 9295kcal 9376kcal 9456kcal 9537kcal 9618kcal 9699kcal 9780kcal 9861kcal 9941kcal 10022kcal 10103kcal 10184kcal 10265kcal 10346kcal 10426kcal 10507kcal 10588kcal 10669kcal 10750kcal 10831kcal 10911kcal 10992kcal 11073kcal 11154kcal 11235kcal 11316kcal 11396kcal 11477kcal 11558kcal 11639kcal 11720kcal 11801kcal 11881kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal
立って仕事をする 2829kcal 2909kcal 2990kcal 3071kcal 3152kcal 3233kcal 3313kcal 3394kcal 3475kcal 3556kcal 3637kcal 3718kcal 3798kcal 3879kcal 3960kcal 4041kcal 4122kcal 4203kcal 4283kcal 4364kcal 4445kcal 4526kcal 4607kcal 4688kcal 4768kcal 4849kcal 4930kcal 5011kcal 5092kcal 5173kcal 5253kcal 5334kcal 5415kcal 5496kcal 5577kcal 5658kcal 5738kcal 5819kcal 5900kcal 5981kcal 6062kcal 6143kcal 6223kcal 6304kcal 6385kcal 6466kcal 6547kcal 6627kcal 6708kcal 6789kcal 6870kcal 6951kcal 7032kcal 7112kcal 7193kcal 7274kcal 7355kcal 7436kcal 7517kcal 7597kcal 7678kcal 7759kcal 7840kcal 7921kcal 8002kcal 8082kcal 8163kcal 8244kcal 8325kcal 8406kcal 8487kcal 8567kcal 8648kcal 8729kcal 8810kcal 8891kcal 8972kcal 9052kcal 9133kcal 9214kcal 9295kcal 9376kcal 9456kcal 9537kcal 9618kcal 9699kcal 9780kcal 9861kcal 9941kcal 10022kcal 10103kcal 10184kcal 10265kcal 10346kcal 10426kcal 10507kcal 10588kcal 10669kcal 10750kcal 10831kcal 10911kcal 10992kcal 11073kcal 11154kcal 11235kcal 11316kcal 11396kcal 11477kcal 11558kcal 11639kcal 11720kcal 11801kcal 11881kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal
風呂で入浴 2357kcal 2424kcal 2492kcal 2559kcal 2626kcal 2694kcal 2761kcal 2829kcal 2896kcal 2963kcal 3031kcal 3098kcal 3165kcal 3233kcal 3300kcal 3367kcal 3435kcal 3502kcal 3569kcal 3637kcal 3704kcal 3772kcal 3839kcal 3906kcal 3974kcal 4041kcal 4108kcal 4176kcal 4243kcal 4310kcal 4378kcal 4445kcal 4512kcal 4580kcal 4647kcal 4715kcal 4782kcal 4849kcal 4917kcal 4984kcal 5051kcal 5119kcal 5186kcal 5253kcal 5321kcal 5388kcal 5455kcal 5523kcal 5590kcal 5658kcal 5725kcal 5792kcal 5860kcal 5927kcal 5994kcal 6062kcal 6129kcal 6196kcal 6264kcal 6331kcal 6398kcal 6466kcal 6533kcal 6601kcal 6668kcal 6735kcal 6803kcal 6870kcal 6937kcal 7005kcal 7072kcal 7139kcal 7207kcal 7274kcal 7341kcal 7409kcal 7476kcal 7544kcal 7611kcal 7678kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7948kcal 8015kcal 8082kcal 8150kcal 8217kcal 8284kcal 8352kcal 8419kcal 8487kcal 8554kcal 8621kcal 8689kcal 8756kcal 8823kcal 8891kcal 8958kcal 9025kcal 9093kcal 9160kcal 9227kcal 9295kcal 9362kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9632kcal 9699kcal 9766kcal 9834kcal 9901kcal 9968kcal 10036kcal 10103kcal
デスクワーク 2043kcal 2101kcal 2159kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2626kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2918kcal 2977kcal 3035kcal 3093kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3385kcal 3444kcal 3502kcal 3560kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3852kcal 3911kcal 3969kcal 4027kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4319kcal 4378kcal 4436kcal 4494kcal 4553kcal 4611kcal 4670kcal 4728kcal 4786kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5078kcal 5137kcal 5195kcal 5253kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5545kcal 5604kcal 5662kcal 5720kcal 5779kcal 5837kcal 5896kcal 5954kcal 6012kcal 6071kcal 6129kcal 6187kcal 6246kcal 6304kcal 6363kcal 6421kcal 6479kcal 6538kcal 6596kcal 6654kcal 6713kcal 6771kcal 6830kcal 6888kcal 6946kcal 7005kcal 7063kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7355kcal 7413kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7647kcal 7705kcal 7764kcal 7822kcal 7880kcal 7939kcal 7997kcal 8055kcal 8114kcal 8172kcal 8231kcal 8289kcal 8347kcal 8406kcal 8464kcal 8522kcal 8581kcal 8639kcal 8698kcal 8756kcal
電車バスに乗車 2043kcal 2101kcal 2159kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2626kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2918kcal 2977kcal 3035kcal 3093kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3385kcal 3444kcal 3502kcal 3560kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3852kcal 3911kcal 3969kcal 4027kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4319kcal 4378kcal 4436kcal 4494kcal 4553kcal 4611kcal 4670kcal 4728kcal 4786kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5078kcal 5137kcal 5195kcal 5253kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5545kcal 5604kcal 5662kcal 5720kcal 5779kcal 5837kcal 5896kcal 5954kcal 6012kcal 6071kcal 6129kcal 6187kcal 6246kcal 6304kcal 6363kcal 6421kcal 6479kcal 6538kcal 6596kcal 6654kcal 6713kcal 6771kcal 6830kcal 6888kcal 6946kcal 7005kcal 7063kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7355kcal 7413kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7647kcal 7705kcal 7764kcal 7822kcal 7880kcal 7939kcal 7997kcal 8055kcal 8114kcal 8172kcal 8231kcal 8289kcal 8347kcal 8406kcal 8464kcal 8522kcal 8581kcal 8639kcal 8698kcal 8756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ