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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11738kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23477kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
山登り 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16816kcal 17297kcal 17777kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24984kcal 25465kcal 25945kcal 26426kcal 26906kcal 27387kcal 27867kcal 28348kcal 28828kcal 29309kcal 29789kcal 30270kcal 30750kcal 31231kcal 31711kcal 32192kcal 32672kcal 33153kcal 33633kcal 34114kcal 34594kcal 35075kcal 35555kcal 36036kcal 36516kcal 36996kcal 37477kcal 37957kcal 38438kcal 38918kcal 39399kcal 39879kcal 40360kcal 40840kcal 41321kcal 41801kcal 42282kcal 42762kcal 43243kcal 43723kcal 44204kcal 44684kcal 45165kcal 45645kcal 46126kcal 46606kcal 47087kcal 47567kcal 48048kcal 48528kcal 49008kcal 49489kcal 49969kcal 50450kcal 50930kcal 51411kcal 51891kcal 52372kcal 52852kcal 53333kcal 53813kcal 54294kcal 54774kcal 55255kcal 55735kcal 56216kcal 56696kcal 57177kcal 57657kcal 58138kcal 58618kcal 59099kcal 59579kcal 60060kcal 60540kcal 61020kcal 61501kcal 61981kcal 62462kcal 62942kcal 63423kcal 63903kcal 64384kcal 64864kcal 65345kcal 65825kcal 66306kcal 66786kcal 67267kcal 67747kcal 68228kcal 68708kcal 69189kcal 69669kcal 70150kcal 70630kcal 71111kcal 71591kcal 72072kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22549kcal 23194kcal 23838kcal 24482kcal 25126kcal 25771kcal 26415kcal 27059kcal 27704kcal 28348kcal 28992kcal 29636kcal 30281kcal 30925kcal 31569kcal 32214kcal 32858kcal 33502kcal 34146kcal 34791kcal 35435kcal 36079kcal 36723kcal 37368kcal 38012kcal 38656kcal 39301kcal 39945kcal 40589kcal 41233kcal 41878kcal 42522kcal 43166kcal 43811kcal 44455kcal 45099kcal 45743kcal 46388kcal 47032kcal 47676kcal 48321kcal 48965kcal 49609kcal 50253kcal 50898kcal 51542kcal 52186kcal 52830kcal 53475kcal 54119kcal 54763kcal 55408kcal 56052kcal 56696kcal 57340kcal 57985kcal 58629kcal 59273kcal 59918kcal 60562kcal 61206kcal 61850kcal 62495kcal 63139kcal 63783kcal 64428kcal 65072kcal 65716kcal 66360kcal 67005kcal 67649kcal 68293kcal 68937kcal 69582kcal 70226kcal 70870kcal 71515kcal 72159kcal 72803kcal 73447kcal 74092kcal 74736kcal 75380kcal 76025kcal 76669kcal 77313kcal 77957kcal 78602kcal 79246kcal 79890kcal 80535kcal 81179kcal 81823kcal 82467kcal 83112kcal 83756kcal 84400kcal 85044kcal 85689kcal 86333kcal 86977kcal 87622kcal 88266kcal 88910kcal 89554kcal 90199kcal 90843kcal 91487kcal 92132kcal 92776kcal 93420kcal 94064kcal 94709kcal 95353kcal 95997kcal 96642kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23505kcal 24176kcal 24848kcal 25520kcal 26191kcal 26863kcal 27534kcal 28206kcal 28877kcal 29549kcal 30221kcal 30892kcal 31564kcal 32235kcal 32907kcal 33579kcal 34250kcal 34922kcal 35593kcal 36265kcal 36936kcal 37608kcal 38280kcal 38951kcal 39623kcal 40294kcal 40966kcal 41637kcal 42309kcal 42981kcal 43652kcal 44324kcal 44995kcal 45667kcal 46339kcal 47010kcal 47682kcal 48353kcal 49025kcal 49696kcal 50368kcal 51040kcal 51711kcal 52383kcal 53054kcal 53726kcal 54397kcal 55069kcal 55741kcal 56412kcal 57084kcal 57755kcal 58427kcal 59099kcal 59770kcal 60442kcal 61113kcal 61785kcal 62456kcal 63128kcal 63800kcal 64471kcal 65143kcal 65814kcal 66486kcal 67158kcal 67829kcal 68501kcal 69172kcal 69844kcal 70515kcal 71187kcal 71859kcal 72530kcal 73202kcal 73873kcal 74545kcal 75216kcal 75888kcal 76560kcal 77231kcal 77903kcal 78574kcal 79246kcal 79918kcal 80589kcal 81261kcal 81932kcal 82604kcal 83275kcal 83947kcal 84619kcal 85290kcal 85962kcal 86633kcal 87305kcal 87976kcal 88648kcal 89320kcal 89991kcal 90663kcal 91334kcal 92006kcal 92678kcal 93349kcal 94021kcal 94692kcal 95364kcal 96035kcal 96707kcal 97379kcal 98050kcal 98722kcal 99393kcal 100065kcal 100737kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
水泳
(普通:全般)		 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17674kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20393kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22659kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25378kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28097kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30363kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33082kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35348kcal 35801kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38067kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40333kcal 40786kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43052kcal 43505kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45318kcal 45771kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48037kcal 48490kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50756kcal 51209kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53022kcal 53475kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55741kcal 56194kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58007kcal 58460kcal 58913kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60726kcal 61179kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62992kcal 63445kcal 63898kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65711kcal 66164kcal 66617kcal 67070kcal 67523kcal 67977kcal
水泳
(速め:全般)		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
水泳
(バタフライ)		 26371kcal 27125kcal 27878kcal 28632kcal 29385kcal 30139kcal 30892kcal 31646kcal 32399kcal 33153kcal 33906kcal 34660kcal 35413kcal 36167kcal 36920kcal 37674kcal 38427kcal 39180kcal 39934kcal 40687kcal 41441kcal 42194kcal 42948kcal 43701kcal 44455kcal 45208kcal 45962kcal 46715kcal 47469kcal 48222kcal 48976kcal 49729kcal 50483kcal 51236kcal 51990kcal 52743kcal 53497kcal 54250kcal 55004kcal 55757kcal 56511kcal 57264kcal 58017kcal 58771kcal 59524kcal 60278kcal 61031kcal 61785kcal 62538kcal 63292kcal 64045kcal 64799kcal 65552kcal 66306kcal 67059kcal 67813kcal 68566kcal 69320kcal 70073kcal 70827kcal 71580kcal 72334kcal 73087kcal 73841kcal 74594kcal 75348kcal 76101kcal 76854kcal 77608kcal 78361kcal 79115kcal 79868kcal 80622kcal 81375kcal 82129kcal 82882kcal 83636kcal 84389kcal 85143kcal 85896kcal 86650kcal 87403kcal 88157kcal 88910kcal 89664kcal 90417kcal 91171kcal 91924kcal 92678kcal 93431kcal 94185kcal 94938kcal 95691kcal 96445kcal 97198kcal 97952kcal 98705kcal 99459kcal 100212kcal 100966kcal 101719kcal 102473kcal 103226kcal 103980kcal 104733kcal 105487kcal 106240kcal 106994kcal 107747kcal 108501kcal 109254kcal 110008kcal 110761kcal 111515kcal 112268kcal 113022kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25934kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
筋トレ
背筋運動		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25934kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25934kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
筋トレ
懸垂		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25934kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
筋トレ
スクワット		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
ヨガ
ハタ		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
ヨガ
パワー		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
ダンス
ゆっくり		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
ダンス
普通		 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal
ダンス
激しい		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31941kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61425kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63882kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
踏み台昇降 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
トランポリン
ゆっくり		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
HIIT
ジャンプなし		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
HIIT
ジャンプあり		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
料理全般 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
掃除機をかける 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
部屋の片づけ全般 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
トイレ 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
風呂でシャワー 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
風呂で入浴 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
デスクワーク 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
立って仕事をする 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
体をよく動かす仕事 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
電車バスに乗車 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
自動車を運転 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26371kcal 27125kcal 27878kcal 28632kcal 29385kcal 30139kcal 30892kcal 31646kcal 32399kcal 33153kcal 33906kcal 34660kcal 35413kcal 36167kcal 36920kcal 37674kcal 38427kcal 39180kcal 39934kcal 40687kcal 41441kcal 42194kcal 42948kcal 43701kcal 44455kcal 45208kcal 45962kcal 46715kcal 47469kcal 48222kcal 48976kcal 49729kcal 50483kcal 51236kcal 51990kcal 52743kcal 53497kcal 54250kcal 55004kcal 55757kcal 56511kcal 57264kcal 58017kcal 58771kcal 59524kcal 60278kcal 61031kcal 61785kcal 62538kcal 63292kcal 64045kcal 64799kcal 65552kcal 66306kcal 67059kcal 67813kcal 68566kcal 69320kcal 70073kcal 70827kcal 71580kcal 72334kcal 73087kcal 73841kcal 74594kcal 75348kcal 76101kcal 76854kcal 77608kcal 78361kcal 79115kcal 79868kcal 80622kcal 81375kcal 82129kcal 82882kcal 83636kcal 84389kcal 85143kcal 85896kcal 86650kcal 87403kcal 88157kcal 88910kcal 89664kcal 90417kcal 91171kcal 91924kcal 92678kcal 93431kcal 94185kcal 94938kcal 95691kcal 96445kcal 97198kcal 97952kcal 98705kcal 99459kcal 100212kcal 100966kcal 101719kcal 102473kcal 103226kcal 103980kcal 104733kcal 105487kcal 106240kcal 106994kcal 107747kcal 108501kcal 109254kcal 110008kcal 110761kcal 111515kcal 112268kcal 113022kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23505kcal 24176kcal 24848kcal 25520kcal 26191kcal 26863kcal 27534kcal 28206kcal 28877kcal 29549kcal 30221kcal 30892kcal 31564kcal 32235kcal 32907kcal 33579kcal 34250kcal 34922kcal 35593kcal 36265kcal 36936kcal 37608kcal 38280kcal 38951kcal 39623kcal 40294kcal 40966kcal 41637kcal 42309kcal 42981kcal 43652kcal 44324kcal 44995kcal 45667kcal 46339kcal 47010kcal 47682kcal 48353kcal 49025kcal 49696kcal 50368kcal 51040kcal 51711kcal 52383kcal 53054kcal 53726kcal 54397kcal 55069kcal 55741kcal 56412kcal 57084kcal 57755kcal 58427kcal 59099kcal 59770kcal 60442kcal 61113kcal 61785kcal 62456kcal 63128kcal 63800kcal 64471kcal 65143kcal 65814kcal 66486kcal 67158kcal 67829kcal 68501kcal 69172kcal 69844kcal 70515kcal 71187kcal 71859kcal 72530kcal 73202kcal 73873kcal 74545kcal 75216kcal 75888kcal 76560kcal 77231kcal 77903kcal 78574kcal 79246kcal 79918kcal 80589kcal 81261kcal 81932kcal 82604kcal 83275kcal 83947kcal 84619kcal 85290kcal 85962kcal 86633kcal 87305kcal 87976kcal 88648kcal 89320kcal 89991kcal 90663kcal 91334kcal 92006kcal 92678kcal 93349kcal 94021kcal 94692kcal 95364kcal 96035kcal 96707kcal 97379kcal 98050kcal 98722kcal 99393kcal 100065kcal 100737kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22549kcal 23194kcal 23838kcal 24482kcal 25126kcal 25771kcal 26415kcal 27059kcal 27704kcal 28348kcal 28992kcal 29636kcal 30281kcal 30925kcal 31569kcal 32214kcal 32858kcal 33502kcal 34146kcal 34791kcal 35435kcal 36079kcal 36723kcal 37368kcal 38012kcal 38656kcal 39301kcal 39945kcal 40589kcal 41233kcal 41878kcal 42522kcal 43166kcal 43811kcal 44455kcal 45099kcal 45743kcal 46388kcal 47032kcal 47676kcal 48321kcal 48965kcal 49609kcal 50253kcal 50898kcal 51542kcal 52186kcal 52830kcal 53475kcal 54119kcal 54763kcal 55408kcal 56052kcal 56696kcal 57340kcal 57985kcal 58629kcal 59273kcal 59918kcal 60562kcal 61206kcal 61850kcal 62495kcal 63139kcal 63783kcal 64428kcal 65072kcal 65716kcal 66360kcal 67005kcal 67649kcal 68293kcal 68937kcal 69582kcal 70226kcal 70870kcal 71515kcal 72159kcal 72803kcal 73447kcal 74092kcal 74736kcal 75380kcal 76025kcal 76669kcal 77313kcal 77957kcal 78602kcal 79246kcal 79890kcal 80535kcal 81179kcal 81823kcal 82467kcal 83112kcal 83756kcal 84400kcal 85044kcal 85689kcal 86333kcal 86977kcal 87622kcal 88266kcal 88910kcal 89554kcal 90199kcal 90843kcal 91487kcal 92132kcal 92776kcal 93420kcal 94064kcal 94709kcal 95353kcal 95997kcal 96642kcal
水泳
(速め:全般)		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
ダンス
激しい		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31941kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61425kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63882kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16816kcal 17297kcal 17777kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24984kcal 25465kcal 25945kcal 26426kcal 26906kcal 27387kcal 27867kcal 28348kcal 28828kcal 29309kcal 29789kcal 30270kcal 30750kcal 31231kcal 31711kcal 32192kcal 32672kcal 33153kcal 33633kcal 34114kcal 34594kcal 35075kcal 35555kcal 36036kcal 36516kcal 36996kcal 37477kcal 37957kcal 38438kcal 38918kcal 39399kcal 39879kcal 40360kcal 40840kcal 41321kcal 41801kcal 42282kcal 42762kcal 43243kcal 43723kcal 44204kcal 44684kcal 45165kcal 45645kcal 46126kcal 46606kcal 47087kcal 47567kcal 48048kcal 48528kcal 49008kcal 49489kcal 49969kcal 50450kcal 50930kcal 51411kcal 51891kcal 52372kcal 52852kcal 53333kcal 53813kcal 54294kcal 54774kcal 55255kcal 55735kcal 56216kcal 56696kcal 57177kcal 57657kcal 58138kcal 58618kcal 59099kcal 59579kcal 60060kcal 60540kcal 61020kcal 61501kcal 61981kcal 62462kcal 62942kcal 63423kcal 63903kcal 64384kcal 64864kcal 65345kcal 65825kcal 66306kcal 66786kcal 67267kcal 67747kcal 68228kcal 68708kcal 69189kcal 69669kcal 70150kcal 70630kcal 71111kcal 71591kcal 72072kcal
水泳
(普通:全般)		 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17674kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20393kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22659kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25378kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28097kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30363kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33082kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35348kcal 35801kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38067kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40333kcal 40786kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43052kcal 43505kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45318kcal 45771kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48037kcal 48490kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50756kcal 51209kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53022kcal 53475kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55741kcal 56194kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58007kcal 58460kcal 58913kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60726kcal 61179kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62992kcal 63445kcal 63898kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65711kcal 66164kcal 66617kcal 67070kcal 67523kcal 67977kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
山登り 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
HIIT
ジャンプあり		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
ダンス
普通		 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
踏み台昇降 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
HIIT
ジャンプなし		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
ダンス
ゆっくり		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
筋トレ
スクワット		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
部屋の片づけ全般 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11738kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23477kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
ヨガ
パワー		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
筋トレ
腹筋運動		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25934kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
筋トレ
背筋運動		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25934kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25934kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
筋トレ
懸垂		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25934kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
トランポリン
ゆっくり		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
料理全般 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
掃除機をかける 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
体をよく動かす仕事 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
皿洗い 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
ヨガ
ハタ		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6715kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7534kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8353kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9172kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9991kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10810kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11629kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12448kcal 12612kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13267kcal 13431kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14086kcal 14250kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14905kcal 15069kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15724kcal 15888kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16543kcal 16707kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17362kcal 17526kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18181kcal 18345kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19000kcal 19164kcal 19328kcal 19492kcal 19656kcal 19819kcal 19983kcal 20147kcal 20311kcal 20475kcal 20638kcal 20802kcal 20966kcal 21130kcal 21294kcal 21457kcal 21621kcal 21785kcal 21949kcal 22113kcal 22276kcal 22440kcal 22604kcal 22768kcal 22932kcal 23095kcal 23259kcal 23423kcal 23587kcal 23751kcal 23914kcal 24078kcal 24242kcal 24406kcal 24570kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
自動車を運転 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
風呂でシャワー 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
トイレ 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
立って仕事をする 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
風呂で入浴 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
デスクワーク 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
電車バスに乗車 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ