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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14392kcal 14761kcal 15130kcal 15499kcal 15868kcal 16237kcal 16606kcal 16975kcal 17344kcal 17713kcal 18082kcal 18451kcal 18820kcal 19189kcal 19558kcal 19927kcal 20296kcal 20665kcal 21034kcal 21403kcal 21772kcal 22141kcal 22510kcal 22879kcal 23248kcal 23617kcal 23986kcal 24355kcal 24724kcal 25093kcal 25462kcal 25831kcal 26200kcal 26569kcal 26938kcal 27307kcal 27676kcal 28045kcal 28415kcal 28784kcal 29153kcal 29522kcal 29891kcal 30260kcal 30629kcal 30998kcal 31367kcal 31736kcal 32105kcal 32474kcal 32843kcal 33212kcal 33581kcal 33950kcal 34319kcal 34688kcal 35057kcal 35426kcal 35795kcal 36164kcal 36533kcal 36902kcal 37271kcal 37640kcal 38009kcal 38378kcal 38747kcal 39116kcal 39485kcal 39854kcal 40223kcal 40592kcal 40961kcal 41330kcal 41699kcal 42068kcal 42437kcal 42807kcal 43176kcal 43545kcal 43914kcal 44283kcal 44652kcal 45021kcal 45390kcal 45759kcal 46128kcal 46497kcal 46866kcal 47235kcal 47604kcal 47973kcal 48342kcal 48711kcal 49080kcal 49449kcal 49818kcal 50187kcal 50556kcal 50925kcal 51294kcal 51663kcal 52032kcal 52401kcal 52770kcal 53139kcal 53508kcal 53877kcal 54246kcal 54615kcal 54984kcal 55353kcal
山登り 24029kcal 24716kcal 25402kcal 26089kcal 26775kcal 27462kcal 28148kcal 28835kcal 29522kcal 30208kcal 30895kcal 31581kcal 32268kcal 32954kcal 33641kcal 34328kcal 35014kcal 35701kcal 36387kcal 37074kcal 37760kcal 38447kcal 39133kcal 39820kcal 40507kcal 41193kcal 41880kcal 42566kcal 43253kcal 43939kcal 44626kcal 45312kcal 45999kcal 46686kcal 47372kcal 48059kcal 48745kcal 49432kcal 50118kcal 50805kcal 51492kcal 52178kcal 52865kcal 53551kcal 54238kcal 54924kcal 55611kcal 56297kcal 56984kcal 57671kcal 58357kcal 59044kcal 59730kcal 60417kcal 61103kcal 61790kcal 62476kcal 63163kcal 63850kcal 64536kcal 65223kcal 65909kcal 66596kcal 67282kcal 67969kcal 68656kcal 69342kcal 70029kcal 70715kcal 71402kcal 72088kcal 72775kcal 73461kcal 74148kcal 74835kcal 75521kcal 76208kcal 76894kcal 77581kcal 78267kcal 78954kcal 79640kcal 80327kcal 81014kcal 81700kcal 82387kcal 83073kcal 83760kcal 84446kcal 85133kcal 85820kcal 86506kcal 87193kcal 87879kcal 88566kcal 89252kcal 89939kcal 90625kcal 91312kcal 91999kcal 92685kcal 93372kcal 94058kcal 94745kcal 95431kcal 96118kcal 96804kcal 97491kcal 98178kcal 98864kcal 99551kcal 100237kcal 100924kcal 101610kcal 102297kcal 102984kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19566kcal 20081kcal 20596kcal 21111kcal 21626kcal 22141kcal 22656kcal 23171kcal 23686kcal 24201kcal 24716kcal 25231kcal 25746kcal 26260kcal 26775kcal 27290kcal 27805kcal 28320kcal 28835kcal 29350kcal 29865kcal 30380kcal 30895kcal 31410kcal 31925kcal 32439kcal 32954kcal 33469kcal 33984kcal 34499kcal 35014kcal 35529kcal 36044kcal 36559kcal 37074kcal 37589kcal 38104kcal 38619kcal 39133kcal 39648kcal 40163kcal 40678kcal 41193kcal 41708kcal 42223kcal 42738kcal 43253kcal 43768kcal 44283kcal 44798kcal 45312kcal 45827kcal 46342kcal 46857kcal 47372kcal 47887kcal 48402kcal 48917kcal 49432kcal 49947kcal 50462kcal 50977kcal 51492kcal 52006kcal 52521kcal 53036kcal 53551kcal 54066kcal 54581kcal 55096kcal 55611kcal 56126kcal 56641kcal 57156kcal 57671kcal 58185kcal 58700kcal 59215kcal 59730kcal 60245kcal 60760kcal 61275kcal 61790kcal 62305kcal 62820kcal 63335kcal 63850kcal 64365kcal 64879kcal 65394kcal 65909kcal 66424kcal 66939kcal 67454kcal 67969kcal 68484kcal 68999kcal 69514kcal 70029kcal 70544kcal 71058kcal 71573kcal 72088kcal 72603kcal 73118kcal 73633kcal 74148kcal 74663kcal 75178kcal 75693kcal 76208kcal 76723kcal 77238kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24029kcal 24716kcal 25402kcal 26089kcal 26775kcal 27462kcal 28148kcal 28835kcal 29522kcal 30208kcal 30895kcal 31581kcal 32268kcal 32954kcal 33641kcal 34328kcal 35014kcal 35701kcal 36387kcal 37074kcal 37760kcal 38447kcal 39133kcal 39820kcal 40507kcal 41193kcal 41880kcal 42566kcal 43253kcal 43939kcal 44626kcal 45312kcal 45999kcal 46686kcal 47372kcal 48059kcal 48745kcal 49432kcal 50118kcal 50805kcal 51492kcal 52178kcal 52865kcal 53551kcal 54238kcal 54924kcal 55611kcal 56297kcal 56984kcal 57671kcal 58357kcal 59044kcal 59730kcal 60417kcal 61103kcal 61790kcal 62476kcal 63163kcal 63850kcal 64536kcal 65223kcal 65909kcal 66596kcal 67282kcal 67969kcal 68656kcal 69342kcal 70029kcal 70715kcal 71402kcal 72088kcal 72775kcal 73461kcal 74148kcal 74835kcal 75521kcal 76208kcal 76894kcal 77581kcal 78267kcal 78954kcal 79640kcal 80327kcal 81014kcal 81700kcal 82387kcal 83073kcal 83760kcal 84446kcal 85133kcal 85820kcal 86506kcal 87193kcal 87879kcal 88566kcal 89252kcal 89939kcal 90625kcal 91312kcal 91999kcal 92685kcal 93372kcal 94058kcal 94745kcal 95431kcal 96118kcal 96804kcal 97491kcal 98178kcal 98864kcal 99551kcal 100237kcal 100924kcal 101610kcal 102297kcal 102984kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30037kcal 30895kcal 31753kcal 32611kcal 33469kcal 34328kcal 35186kcal 36044kcal 36902kcal 37760kcal 38619kcal 39477kcal 40335kcal 41193kcal 42051kcal 42910kcal 43768kcal 44626kcal 45484kcal 46342kcal 47201kcal 48059kcal 48917kcal 49775kcal 50633kcal 51492kcal 52350kcal 53208kcal 54066kcal 54924kcal 55783kcal 56641kcal 57499kcal 58357kcal 59215kcal 60074kcal 60932kcal 61790kcal 62648kcal 63506kcal 64365kcal 65223kcal 66081kcal 66939kcal 67797kcal 68656kcal 69514kcal 70372kcal 71230kcal 72088kcal 72947kcal 73805kcal 74663kcal 75521kcal 76379kcal 77238kcal 78096kcal 78954kcal 79812kcal 80670kcal 81529kcal 82387kcal 83245kcal 84103kcal 84961kcal 85820kcal 86678kcal 87536kcal 88394kcal 89252kcal 90111kcal 90969kcal 91827kcal 92685kcal 93543kcal 94402kcal 95260kcal 96118kcal 96976kcal 97834kcal 98693kcal 99551kcal 100409kcal 101267kcal 102125kcal 102984kcal 103842kcal 104700kcal 105558kcal 106416kcal 107275kcal 108133kcal 108991kcal 109849kcal 110707kcal 111566kcal 112424kcal 113282kcal 114140kcal 114998kcal 115857kcal 116715kcal 117573kcal 118431kcal 119289kcal 120148kcal 121006kcal 121864kcal 122722kcal 123580kcal 124439kcal 125297kcal 126155kcal 127013kcal 127871kcal 128730kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26432kcal 27187kcal 27942kcal 28698kcal 29453kcal 30208kcal 30963kcal 31719kcal 32474kcal 33229kcal 33984kcal 34739kcal 35495kcal 36250kcal 37005kcal 37760kcal 38516kcal 39271kcal 40026kcal 40781kcal 41536kcal 42292kcal 43047kcal 43802kcal 44557kcal 45312kcal 46068kcal 46823kcal 47578kcal 48333kcal 49089kcal 49844kcal 50599kcal 51354kcal 52109kcal 52865kcal 53620kcal 54375kcal 55130kcal 55885kcal 56641kcal 57396kcal 58151kcal 58906kcal 59662kcal 60417kcal 61172kcal 61927kcal 62682kcal 63438kcal 64193kcal 64948kcal 65703kcal 66459kcal 67214kcal 67969kcal 68724kcal 69479kcal 70235kcal 70990kcal 71745kcal 72500kcal 73255kcal 74011kcal 74766kcal 75521kcal 76276kcal 77032kcal 77787kcal 78542kcal 79297kcal 80052kcal 80808kcal 81563kcal 82318kcal 83073kcal 83828kcal 84584kcal 85339kcal 86094kcal 86849kcal 87605kcal 88360kcal 89115kcal 89870kcal 90625kcal 91381kcal 92136kcal 92891kcal 93646kcal 94402kcal 95157kcal 95912kcal 96667kcal 97422kcal 98178kcal 98933kcal 99688kcal 100443kcal 101198kcal 101954kcal 102709kcal 103464kcal 104219kcal 104975kcal 105730kcal 106485kcal 107240kcal 107995kcal 108751kcal 109506kcal 110261kcal 111016kcal 111771kcal 112527kcal 113282kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35443kcal 36456kcal 37469kcal 38481kcal 39494kcal 40507kcal 41519kcal 42532kcal 43545kcal 44557kcal 45570kcal 46583kcal 47595kcal 48608kcal 49621kcal 50633kcal 51646kcal 52659kcal 53671kcal 54684kcal 55697kcal 56709kcal 57722kcal 58735kcal 59747kcal 60760kcal 61773kcal 62785kcal 63798kcal 64811kcal 65823kcal 66836kcal 67849kcal 68861kcal 69874kcal 70887kcal 71899kcal 72912kcal 73925kcal 74938kcal 75950kcal 76963kcal 77976kcal 78988kcal 80001kcal 81014kcal 82026kcal 83039kcal 84052kcal 85064kcal 86077kcal 87090kcal 88102kcal 89115kcal 90128kcal 91140kcal 92153kcal 93166kcal 94178kcal 95191kcal 96204kcal 97216kcal 98229kcal 99242kcal 100254kcal 101267kcal 102280kcal 103292kcal 104305kcal 105318kcal 106330kcal 107343kcal 108356kcal 109369kcal 110381kcal 111394kcal 112407kcal 113419kcal 114432kcal 115445kcal 116457kcal 117470kcal 118483kcal 119495kcal 120508kcal 121521kcal 122533kcal 123546kcal 124559kcal 125571kcal 126584kcal 127597kcal 128609kcal 129622kcal 130635kcal 131647kcal 132660kcal 133673kcal 134685kcal 135698kcal 136711kcal 137723kcal 138736kcal 139749kcal 140761kcal 141774kcal 142787kcal 143799kcal 144812kcal 145825kcal 146838kcal 147850kcal 148863kcal 149876kcal 150888kcal 151901kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36945kcal 38001kcal 39056kcal 40112kcal 41167kcal 42223kcal 43279kcal 44334kcal 45390kcal 46445kcal 47501kcal 48556kcal 49612kcal 50668kcal 51723kcal 52779kcal 53834kcal 54890kcal 55946kcal 57001kcal 58057kcal 59112kcal 60168kcal 61223kcal 62279kcal 63335kcal 64390kcal 65446kcal 66501kcal 67557kcal 68613kcal 69668kcal 70724kcal 71779kcal 72835kcal 73891kcal 74946kcal 76002kcal 77057kcal 78113kcal 79168kcal 80224kcal 81280kcal 82335kcal 83391kcal 84446kcal 85502kcal 86558kcal 87613kcal 88669kcal 89724kcal 90780kcal 91835kcal 92891kcal 93947kcal 95002kcal 96058kcal 97113kcal 98169kcal 99225kcal 100280kcal 101336kcal 102391kcal 103447kcal 104503kcal 105558kcal 106614kcal 107669kcal 108725kcal 109780kcal 110836kcal 111892kcal 112947kcal 114003kcal 115058kcal 116114kcal 117170kcal 118225kcal 119281kcal 120336kcal 121392kcal 122447kcal 123503kcal 124559kcal 125614kcal 126670kcal 127725kcal 128781kcal 129837kcal 130892kcal 131948kcal 133003kcal 134059kcal 135115kcal 136170kcal 137226kcal 138281kcal 139337kcal 140392kcal 141448kcal 142504kcal 143559kcal 144615kcal 145670kcal 146726kcal 147782kcal 148837kcal 149893kcal 150948kcal 152004kcal 153059kcal 154115kcal 155171kcal 156226kcal 157282kcal 158337kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15919kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17738kcal 18193kcal 18648kcal 19103kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20922kcal 21377kcal 21832kcal 22287kcal 22742kcal 23197kcal 23651kcal 24106kcal 24561kcal 25016kcal 25471kcal 25926kcal 26381kcal 26835kcal 27290kcal 27745kcal 28200kcal 28655kcal 29110kcal 29564kcal 30019kcal 30474kcal 30929kcal 31384kcal 31839kcal 32294kcal 32748kcal 33203kcal 33658kcal 34113kcal 34568kcal 35023kcal 35477kcal 35932kcal 36387kcal 36842kcal 37297kcal 37752kcal 38207kcal 38661kcal 39116kcal 39571kcal 40026kcal 40481kcal 40936kcal 41390kcal 41845kcal 42300kcal 42755kcal 43210kcal 43665kcal 44120kcal 44574kcal 45029kcal 45484kcal 45939kcal 46394kcal 46849kcal 47303kcal 47758kcal 48213kcal 48668kcal 49123kcal 49578kcal 50033kcal 50487kcal 50942kcal 51397kcal 51852kcal 52307kcal 52762kcal 53216kcal 53671kcal 54126kcal 54581kcal 55036kcal 55491kcal 55946kcal 56400kcal 56855kcal 57310kcal 57765kcal 58220kcal 58675kcal 59129kcal 59584kcal 60039kcal 60494kcal 60949kcal 61404kcal 61859kcal 62313kcal 62768kcal 63223kcal 63678kcal 64133kcal 64588kcal 65042kcal 65497kcal 65952kcal 66407kcal 66862kcal 67317kcal 67772kcal 68226kcal
水泳
(普通:全般)		 24930kcal 25643kcal 26355kcal 27067kcal 27779kcal 28492kcal 29204kcal 29916kcal 30629kcal 31341kcal 32053kcal 32766kcal 33478kcal 34190kcal 34902kcal 35615kcal 36327kcal 37039kcal 37752kcal 38464kcal 39176kcal 39889kcal 40601kcal 41313kcal 42026kcal 42738kcal 43450kcal 44162kcal 44875kcal 45587kcal 46299kcal 47012kcal 47724kcal 48436kcal 49149kcal 49861kcal 50573kcal 51286kcal 51998kcal 52710kcal 53422kcal 54135kcal 54847kcal 55559kcal 56272kcal 56984kcal 57696kcal 58409kcal 59121kcal 59833kcal 60546kcal 61258kcal 61970kcal 62682kcal 63395kcal 64107kcal 64819kcal 65532kcal 66244kcal 66956kcal 67669kcal 68381kcal 69093kcal 69805kcal 70518kcal 71230kcal 71942kcal 72655kcal 73367kcal 74079kcal 74792kcal 75504kcal 76216kcal 76929kcal 77641kcal 78353kcal 79065kcal 79778kcal 80490kcal 81202kcal 81915kcal 82627kcal 83339kcal 84052kcal 84764kcal 85476kcal 86189kcal 86901kcal 87613kcal 88325kcal 89038kcal 89750kcal 90462kcal 91175kcal 91887kcal 92599kcal 93312kcal 94024kcal 94736kcal 95449kcal 96161kcal 96873kcal 97585kcal 98298kcal 99010kcal 99722kcal 100435kcal 101147kcal 101859kcal 102572kcal 103284kcal 103996kcal 104708kcal 105421kcal 106133kcal 106845kcal
水泳
(速め:全般)		 30037kcal 30895kcal 31753kcal 32611kcal 33469kcal 34328kcal 35186kcal 36044kcal 36902kcal 37760kcal 38619kcal 39477kcal 40335kcal 41193kcal 42051kcal 42910kcal 43768kcal 44626kcal 45484kcal 46342kcal 47201kcal 48059kcal 48917kcal 49775kcal 50633kcal 51492kcal 52350kcal 53208kcal 54066kcal 54924kcal 55783kcal 56641kcal 57499kcal 58357kcal 59215kcal 60074kcal 60932kcal 61790kcal 62648kcal 63506kcal 64365kcal 65223kcal 66081kcal 66939kcal 67797kcal 68656kcal 69514kcal 70372kcal 71230kcal 72088kcal 72947kcal 73805kcal 74663kcal 75521kcal 76379kcal 77238kcal 78096kcal 78954kcal 79812kcal 80670kcal 81529kcal 82387kcal 83245kcal 84103kcal 84961kcal 85820kcal 86678kcal 87536kcal 88394kcal 89252kcal 90111kcal 90969kcal 91827kcal 92685kcal 93543kcal 94402kcal 95260kcal 96118kcal 96976kcal 97834kcal 98693kcal 99551kcal 100409kcal 101267kcal 102125kcal 102984kcal 103842kcal 104700kcal 105558kcal 106416kcal 107275kcal 108133kcal 108991kcal 109849kcal 110707kcal 111566kcal 112424kcal 113282kcal 114140kcal 114998kcal 115857kcal 116715kcal 117573kcal 118431kcal 119289kcal 120148kcal 121006kcal 121864kcal 122722kcal 123580kcal 124439kcal 125297kcal 126155kcal 127013kcal 127871kcal 128730kcal
水泳
(バタフライ)		 41451kcal 42635kcal 43819kcal 45004kcal 46188kcal 47372kcal 48556kcal 49741kcal 50925kcal 52109kcal 53294kcal 54478kcal 55662kcal 56847kcal 58031kcal 59215kcal 60400kcal 61584kcal 62768kcal 63953kcal 65137kcal 66321kcal 67506kcal 68690kcal 69874kcal 71058kcal 72243kcal 73427kcal 74611kcal 75796kcal 76980kcal 78164kcal 79349kcal 80533kcal 81717kcal 82902kcal 84086kcal 85270kcal 86455kcal 87639kcal 88823kcal 90008kcal 91192kcal 92376kcal 93560kcal 94745kcal 95929kcal 97113kcal 98298kcal 99482kcal 100666kcal 101851kcal 103035kcal 104219kcal 105404kcal 106588kcal 107772kcal 108957kcal 110141kcal 111325kcal 112510kcal 113694kcal 114878kcal 116062kcal 117247kcal 118431kcal 119615kcal 120800kcal 121984kcal 123168kcal 124353kcal 125537kcal 126721kcal 127906kcal 129090kcal 130274kcal 131459kcal 132643kcal 133827kcal 135012kcal 136196kcal 137380kcal 138564kcal 139749kcal 140933kcal 142117kcal 143302kcal 144486kcal 145670kcal 146855kcal 148039kcal 149223kcal 150408kcal 151592kcal 152776kcal 153961kcal 155145kcal 156329kcal 157514kcal 158698kcal 159882kcal 161066kcal 162251kcal 163435kcal 164619kcal 165804kcal 166988kcal 168172kcal 169357kcal 170541kcal 171725kcal 172910kcal 174094kcal 175278kcal 176463kcal 177647kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19566kcal 20081kcal 20596kcal 21111kcal 21626kcal 22141kcal 22656kcal 23171kcal 23686kcal 24201kcal 24716kcal 25231kcal 25746kcal 26260kcal 26775kcal 27290kcal 27805kcal 28320kcal 28835kcal 29350kcal 29865kcal 30380kcal 30895kcal 31410kcal 31925kcal 32439kcal 32954kcal 33469kcal 33984kcal 34499kcal 35014kcal 35529kcal 36044kcal 36559kcal 37074kcal 37589kcal 38104kcal 38619kcal 39133kcal 39648kcal 40163kcal 40678kcal 41193kcal 41708kcal 42223kcal 42738kcal 43253kcal 43768kcal 44283kcal 44798kcal 45312kcal 45827kcal 46342kcal 46857kcal 47372kcal 47887kcal 48402kcal 48917kcal 49432kcal 49947kcal 50462kcal 50977kcal 51492kcal 52006kcal 52521kcal 53036kcal 53551kcal 54066kcal 54581kcal 55096kcal 55611kcal 56126kcal 56641kcal 57156kcal 57671kcal 58185kcal 58700kcal 59215kcal 59730kcal 60245kcal 60760kcal 61275kcal 61790kcal 62305kcal 62820kcal 63335kcal 63850kcal 64365kcal 64879kcal 65394kcal 65909kcal 66424kcal 66939kcal 67454kcal 67969kcal 68484kcal 68999kcal 69514kcal 70029kcal 70544kcal 71058kcal 71573kcal 72088kcal 72603kcal 73118kcal 73633kcal 74148kcal 74663kcal 75178kcal 75693kcal 76208kcal 76723kcal 77238kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24029kcal 24716kcal 25402kcal 26089kcal 26775kcal 27462kcal 28148kcal 28835kcal 29522kcal 30208kcal 30895kcal 31581kcal 32268kcal 32954kcal 33641kcal 34328kcal 35014kcal 35701kcal 36387kcal 37074kcal 37760kcal 38447kcal 39133kcal 39820kcal 40507kcal 41193kcal 41880kcal 42566kcal 43253kcal 43939kcal 44626kcal 45312kcal 45999kcal 46686kcal 47372kcal 48059kcal 48745kcal 49432kcal 50118kcal 50805kcal 51492kcal 52178kcal 52865kcal 53551kcal 54238kcal 54924kcal 55611kcal 56297kcal 56984kcal 57671kcal 58357kcal 59044kcal 59730kcal 60417kcal 61103kcal 61790kcal 62476kcal 63163kcal 63850kcal 64536kcal 65223kcal 65909kcal 66596kcal 67282kcal 67969kcal 68656kcal 69342kcal 70029kcal 70715kcal 71402kcal 72088kcal 72775kcal 73461kcal 74148kcal 74835kcal 75521kcal 76208kcal 76894kcal 77581kcal 78267kcal 78954kcal 79640kcal 80327kcal 81014kcal 81700kcal 82387kcal 83073kcal 83760kcal 84446kcal 85133kcal 85820kcal 86506kcal 87193kcal 87879kcal 88566kcal 89252kcal 89939kcal 90625kcal 91312kcal 91999kcal 92685kcal 93372kcal 94058kcal 94745kcal 95431kcal 96118kcal 96804kcal 97491kcal 98178kcal 98864kcal 99551kcal 100237kcal 100924kcal 101610kcal 102297kcal 102984kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30037kcal 30895kcal 31753kcal 32611kcal 33469kcal 34328kcal 35186kcal 36044kcal 36902kcal 37760kcal 38619kcal 39477kcal 40335kcal 41193kcal 42051kcal 42910kcal 43768kcal 44626kcal 45484kcal 46342kcal 47201kcal 48059kcal 48917kcal 49775kcal 50633kcal 51492kcal 52350kcal 53208kcal 54066kcal 54924kcal 55783kcal 56641kcal 57499kcal 58357kcal 59215kcal 60074kcal 60932kcal 61790kcal 62648kcal 63506kcal 64365kcal 65223kcal 66081kcal 66939kcal 67797kcal 68656kcal 69514kcal 70372kcal 71230kcal 72088kcal 72947kcal 73805kcal 74663kcal 75521kcal 76379kcal 77238kcal 78096kcal 78954kcal 79812kcal 80670kcal 81529kcal 82387kcal 83245kcal 84103kcal 84961kcal 85820kcal 86678kcal 87536kcal 88394kcal 89252kcal 90111kcal 90969kcal 91827kcal 92685kcal 93543kcal 94402kcal 95260kcal 96118kcal 96976kcal 97834kcal 98693kcal 99551kcal 100409kcal 101267kcal 102125kcal 102984kcal 103842kcal 104700kcal 105558kcal 106416kcal 107275kcal 108133kcal 108991kcal 109849kcal 110707kcal 111566kcal 112424kcal 113282kcal 114140kcal 114998kcal 115857kcal 116715kcal 117573kcal 118431kcal 119289kcal 120148kcal 121006kcal 121864kcal 122722kcal 123580kcal 124439kcal 125297kcal 126155kcal 127013kcal 127871kcal 128730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11414kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14349kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16958kcal 17284kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19893kcal 20219kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22502kcal 22828kcal 23154kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25437kcal 25763kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28372kcal 28698kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30981kcal 31307kcal 31633kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33916kcal 34242kcal 34568kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36851kcal 37177kcal 37503kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39460kcal 39786kcal 40112kcal 40438kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42395kcal 42721kcal 43047kcal 43373kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45004kcal 45330kcal 45656kcal 45982kcal 46308kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47939kcal 48265kcal 48591kcal 48917kcal
筋トレ
背筋運動		 11414kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14349kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16958kcal 17284kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19893kcal 20219kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22502kcal 22828kcal 23154kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25437kcal 25763kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28372kcal 28698kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30981kcal 31307kcal 31633kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33916kcal 34242kcal 34568kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36851kcal 37177kcal 37503kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39460kcal 39786kcal 40112kcal 40438kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42395kcal 42721kcal 43047kcal 43373kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45004kcal 45330kcal 45656kcal 45982kcal 46308kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47939kcal 48265kcal 48591kcal 48917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11414kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14349kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16958kcal 17284kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19893kcal 20219kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22502kcal 22828kcal 23154kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25437kcal 25763kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28372kcal 28698kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30981kcal 31307kcal 31633kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33916kcal 34242kcal 34568kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36851kcal 37177kcal 37503kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39460kcal 39786kcal 40112kcal 40438kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42395kcal 42721kcal 43047kcal 43373kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45004kcal 45330kcal 45656kcal 45982kcal 46308kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47939kcal 48265kcal 48591kcal 48917kcal
筋トレ
懸垂		 11414kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14349kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16958kcal 17284kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19893kcal 20219kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22502kcal 22828kcal 23154kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25437kcal 25763kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28372kcal 28698kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30981kcal 31307kcal 31633kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33916kcal 34242kcal 34568kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36851kcal 37177kcal 37503kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39460kcal 39786kcal 40112kcal 40438kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42395kcal 42721kcal 43047kcal 43373kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45004kcal 45330kcal 45656kcal 45982kcal 46308kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47939kcal 48265kcal 48591kcal 48917kcal
筋トレ
スクワット		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
ヨガ
ハタ		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
ヨガ
パワー		 12014kcal 12358kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13731kcal 14074kcal 14417kcal 14761kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16134kcal 16477kcal 16820kcal 17164kcal 17507kcal 17850kcal 18193kcal 18537kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19910kcal 20253kcal 20596kcal 20940kcal 21283kcal 21626kcal 21969kcal 22313kcal 22656kcal 22999kcal 23343kcal 23686kcal 24029kcal 24372kcal 24716kcal 25059kcal 25402kcal 25746kcal 26089kcal 26432kcal 26775kcal 27119kcal 27462kcal 27805kcal 28148kcal 28492kcal 28835kcal 29178kcal 29522kcal 29865kcal 30208kcal 30551kcal 30895kcal 31238kcal 31581kcal 31925kcal 32268kcal 32611kcal 32954kcal 33298kcal 33641kcal 33984kcal 34328kcal 34671kcal 35014kcal 35357kcal 35701kcal 36044kcal 36387kcal 36730kcal 37074kcal 37417kcal 37760kcal 38104kcal 38447kcal 38790kcal 39133kcal 39477kcal 39820kcal 40163kcal 40507kcal 40850kcal 41193kcal 41536kcal 41880kcal 42223kcal 42566kcal 42910kcal 43253kcal 43596kcal 43939kcal 44283kcal 44626kcal 44969kcal 45312kcal 45656kcal 45999kcal 46342kcal 46686kcal 47029kcal 47372kcal 47715kcal 48059kcal 48402kcal 48745kcal 49089kcal 49432kcal 49775kcal 50118kcal 50462kcal 50805kcal 51148kcal 51492kcal
ダンス
ゆっくり		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
ダンス
普通		 21927kcal 22553kcal 23179kcal 23806kcal 24432kcal 25059kcal 25685kcal 26312kcal 26938kcal 27565kcal 28191kcal 28818kcal 29444kcal 30071kcal 30697kcal 31324kcal 31950kcal 32577kcal 33203kcal 33830kcal 34456kcal 35083kcal 35709kcal 36336kcal 36962kcal 37589kcal 38215kcal 38842kcal 39468kcal 40095kcal 40721kcal 41348kcal 41974kcal 42601kcal 43227kcal 43854kcal 44480kcal 45106kcal 45733kcal 46359kcal 46986kcal 47612kcal 48239kcal 48865kcal 49492kcal 50118kcal 50745kcal 51371kcal 51998kcal 52624kcal 53251kcal 53877kcal 54504kcal 55130kcal 55757kcal 56383kcal 57010kcal 57636kcal 58263kcal 58889kcal 59516kcal 60142kcal 60769kcal 61395kcal 62022kcal 62648kcal 63275kcal 63901kcal 64528kcal 65154kcal 65781kcal 66407kcal 67034kcal 67660kcal 68286kcal 68913kcal 69539kcal 70166kcal 70792kcal 71419kcal 72045kcal 72672kcal 73298kcal 73925kcal 74551kcal 75178kcal 75804kcal 76431kcal 77057kcal 77684kcal 78310kcal 78937kcal 79563kcal 80190kcal 80816kcal 81443kcal 82069kcal 82696kcal 83322kcal 83949kcal 84575kcal 85202kcal 85828kcal 86455kcal 87081kcal 87708kcal 88334kcal 88961kcal 89587kcal 90213kcal 90840kcal 91466kcal 92093kcal 92719kcal 93346kcal 93972kcal
ダンス
激しい		 27033kcal 27805kcal 28578kcal 29350kcal 30122kcal 30895kcal 31667kcal 32439kcal 33212kcal 33984kcal 34757kcal 35529kcal 36301kcal 37074kcal 37846kcal 38619kcal 39391kcal 40163kcal 40936kcal 41708kcal 42480kcal 43253kcal 44025kcal 44798kcal 45570kcal 46342kcal 47115kcal 47887kcal 48659kcal 49432kcal 50204kcal 50977kcal 51749kcal 52521kcal 53294kcal 54066kcal 54838kcal 55611kcal 56383kcal 57156kcal 57928kcal 58700kcal 59473kcal 60245kcal 61018kcal 61790kcal 62562kcal 63335kcal 64107kcal 64879kcal 65652kcal 66424kcal 67197kcal 67969kcal 68741kcal 69514kcal 70286kcal 71058kcal 71831kcal 72603kcal 73376kcal 74148kcal 74920kcal 75693kcal 76465kcal 77238kcal 78010kcal 78782kcal 79555kcal 80327kcal 81099kcal 81872kcal 82644kcal 83417kcal 84189kcal 84961kcal 85734kcal 86506kcal 87278kcal 88051kcal 88823kcal 89596kcal 90368kcal 91140kcal 91913kcal 92685kcal 93457kcal 94230kcal 95002kcal 95775kcal 96547kcal 97319kcal 98092kcal 98864kcal 99637kcal 100409kcal 101181kcal 101954kcal 102726kcal 103498kcal 104271kcal 105043kcal 105816kcal 106588kcal 107360kcal 108133kcal 108905kcal 109677kcal 110450kcal 111222kcal 111995kcal 112767kcal 113539kcal 114312kcal 115084kcal 115857kcal
踏み台昇降 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
トランポリン
ゆっくり		 10512kcal 10813kcal 11113kcal 11414kcal 11714kcal 12014kcal 12315kcal 12615kcal 12915kcal 13216kcal 13516kcal 13817kcal 14117kcal 14417kcal 14718kcal 15018kcal 15318kcal 15619kcal 15919kcal 16219kcal 16520kcal 16820kcal 17121kcal 17421kcal 17721kcal 18022kcal 18322kcal 18622kcal 18923kcal 19223kcal 19524kcal 19824kcal 20124kcal 20425kcal 20725kcal 21025kcal 21326kcal 21626kcal 21927kcal 22227kcal 22527kcal 22828kcal 23128kcal 23428kcal 23729kcal 24029kcal 24329kcal 24630kcal 24930kcal 25231kcal 25531kcal 25831kcal 26132kcal 26432kcal 26732kcal 27033kcal 27333kcal 27634kcal 27934kcal 28234kcal 28535kcal 28835kcal 29135kcal 29436kcal 29736kcal 30037kcal 30337kcal 30637kcal 30938kcal 31238kcal 31538kcal 31839kcal 32139kcal 32439kcal 32740kcal 33040kcal 33341kcal 33641kcal 33941kcal 34242kcal 34542kcal 34842kcal 35143kcal 35443kcal 35744kcal 36044kcal 36344kcal 36645kcal 36945kcal 37245kcal 37546kcal 37846kcal 38146kcal 38447kcal 38747kcal 39048kcal 39348kcal 39648kcal 39949kcal 40249kcal 40549kcal 40850kcal 41150kcal 41451kcal 41751kcal 42051kcal 42352kcal 42652kcal 42952kcal 43253kcal 43553kcal 43854kcal 44154kcal 44454kcal 44755kcal 45055kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13516kcal 13902kcal 14289kcal 14675kcal 15061kcal 15447kcal 15833kcal 16219kcal 16606kcal 16992kcal 17378kcal 17764kcal 18150kcal 18537kcal 18923kcal 19309kcal 19695kcal 20081kcal 20468kcal 20854kcal 21240kcal 21626kcal 22012kcal 22399kcal 22785kcal 23171kcal 23557kcal 23943kcal 24329kcal 24716kcal 25102kcal 25488kcal 25874kcal 26260kcal 26647kcal 27033kcal 27419kcal 27805kcal 28191kcal 28578kcal 28964kcal 29350kcal 29736kcal 30122kcal 30509kcal 30895kcal 31281kcal 31667kcal 32053kcal 32439kcal 32826kcal 33212kcal 33598kcal 33984kcal 34370kcal 34757kcal 35143kcal 35529kcal 35915kcal 36301kcal 36688kcal 37074kcal 37460kcal 37846kcal 38232kcal 38619kcal 39005kcal 39391kcal 39777kcal 40163kcal 40549kcal 40936kcal 41322kcal 41708kcal 42094kcal 42480kcal 42867kcal 43253kcal 43639kcal 44025kcal 44411kcal 44798kcal 45184kcal 45570kcal 45956kcal 46342kcal 46728kcal 47115kcal 47501kcal 47887kcal 48273kcal 48659kcal 49046kcal 49432kcal 49818kcal 50204kcal 50590kcal 50977kcal 51363kcal 51749kcal 52135kcal 52521kcal 52908kcal 53294kcal 53680kcal 54066kcal 54452kcal 54838kcal 55225kcal 55611kcal 55997kcal 56383kcal 56769kcal 57156kcal 57542kcal 57928kcal
HIIT
ジャンプなし		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
HIIT
ジャンプあり		 24029kcal 24716kcal 25402kcal 26089kcal 26775kcal 27462kcal 28148kcal 28835kcal 29522kcal 30208kcal 30895kcal 31581kcal 32268kcal 32954kcal 33641kcal 34328kcal 35014kcal 35701kcal 36387kcal 37074kcal 37760kcal 38447kcal 39133kcal 39820kcal 40507kcal 41193kcal 41880kcal 42566kcal 43253kcal 43939kcal 44626kcal 45312kcal 45999kcal 46686kcal 47372kcal 48059kcal 48745kcal 49432kcal 50118kcal 50805kcal 51492kcal 52178kcal 52865kcal 53551kcal 54238kcal 54924kcal 55611kcal 56297kcal 56984kcal 57671kcal 58357kcal 59044kcal 59730kcal 60417kcal 61103kcal 61790kcal 62476kcal 63163kcal 63850kcal 64536kcal 65223kcal 65909kcal 66596kcal 67282kcal 67969kcal 68656kcal 69342kcal 70029kcal 70715kcal 71402kcal 72088kcal 72775kcal 73461kcal 74148kcal 74835kcal 75521kcal 76208kcal 76894kcal 77581kcal 78267kcal 78954kcal 79640kcal 80327kcal 81014kcal 81700kcal 82387kcal 83073kcal 83760kcal 84446kcal 85133kcal 85820kcal 86506kcal 87193kcal 87879kcal 88566kcal 89252kcal 89939kcal 90625kcal 91312kcal 91999kcal 92685kcal 93372kcal 94058kcal 94745kcal 95431kcal 96118kcal 96804kcal 97491kcal 98178kcal 98864kcal 99551kcal 100237kcal 100924kcal 101610kcal 102297kcal 102984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
料理全般 10512kcal 10813kcal 11113kcal 11414kcal 11714kcal 12014kcal 12315kcal 12615kcal 12915kcal 13216kcal 13516kcal 13817kcal 14117kcal 14417kcal 14718kcal 15018kcal 15318kcal 15619kcal 15919kcal 16219kcal 16520kcal 16820kcal 17121kcal 17421kcal 17721kcal 18022kcal 18322kcal 18622kcal 18923kcal 19223kcal 19524kcal 19824kcal 20124kcal 20425kcal 20725kcal 21025kcal 21326kcal 21626kcal 21927kcal 22227kcal 22527kcal 22828kcal 23128kcal 23428kcal 23729kcal 24029kcal 24329kcal 24630kcal 24930kcal 25231kcal 25531kcal 25831kcal 26132kcal 26432kcal 26732kcal 27033kcal 27333kcal 27634kcal 27934kcal 28234kcal 28535kcal 28835kcal 29135kcal 29436kcal 29736kcal 30037kcal 30337kcal 30637kcal 30938kcal 31238kcal 31538kcal 31839kcal 32139kcal 32439kcal 32740kcal 33040kcal 33341kcal 33641kcal 33941kcal 34242kcal 34542kcal 34842kcal 35143kcal 35443kcal 35744kcal 36044kcal 36344kcal 36645kcal 36945kcal 37245kcal 37546kcal 37846kcal 38146kcal 38447kcal 38747kcal 39048kcal 39348kcal 39648kcal 39949kcal 40249kcal 40549kcal 40850kcal 41150kcal 41451kcal 41751kcal 42051kcal 42352kcal 42652kcal 42952kcal 43253kcal 43553kcal 43854kcal 44154kcal 44454kcal 44755kcal 45055kcal
掃除機をかける 9912kcal 10195kcal 10478kcal 10761kcal 11045kcal 11328kcal 11611kcal 11894kcal 12177kcal 12461kcal 12744kcal 13027kcal 13310kcal 13593kcal 13877kcal 14160kcal 14443kcal 14726kcal 15009kcal 15293kcal 15576kcal 15859kcal 16142kcal 16425kcal 16709kcal 16992kcal 17275kcal 17558kcal 17841kcal 18125kcal 18408kcal 18691kcal 18974kcal 19258kcal 19541kcal 19824kcal 20107kcal 20390kcal 20674kcal 20957kcal 21240kcal 21523kcal 21806kcal 22090kcal 22373kcal 22656kcal 22939kcal 23222kcal 23506kcal 23789kcal 24072kcal 24355kcal 24638kcal 24922kcal 25205kcal 25488kcal 25771kcal 26054kcal 26338kcal 26621kcal 26904kcal 27187kcal 27470kcal 27754kcal 28037kcal 28320kcal 28603kcal 28887kcal 29170kcal 29453kcal 29736kcal 30019kcal 30303kcal 30586kcal 30869kcal 31152kcal 31435kcal 31719kcal 32002kcal 32285kcal 32568kcal 32851kcal 33135kcal 33418kcal 33701kcal 33984kcal 34267kcal 34551kcal 34834kcal 35117kcal 35400kcal 35683kcal 35967kcal 36250kcal 36533kcal 36816kcal 37099kcal 37383kcal 37666kcal 37949kcal 38232kcal 38516kcal 38799kcal 39082kcal 39365kcal 39648kcal 39932kcal 40215kcal 40498kcal 40781kcal 41064kcal 41348kcal 41631kcal 41914kcal 42197kcal 42480kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10512kcal 10813kcal 11113kcal 11414kcal 11714kcal 12014kcal 12315kcal 12615kcal 12915kcal 13216kcal 13516kcal 13817kcal 14117kcal 14417kcal 14718kcal 15018kcal 15318kcal 15619kcal 15919kcal 16219kcal 16520kcal 16820kcal 17121kcal 17421kcal 17721kcal 18022kcal 18322kcal 18622kcal 18923kcal 19223kcal 19524kcal 19824kcal 20124kcal 20425kcal 20725kcal 21025kcal 21326kcal 21626kcal 21927kcal 22227kcal 22527kcal 22828kcal 23128kcal 23428kcal 23729kcal 24029kcal 24329kcal 24630kcal 24930kcal 25231kcal 25531kcal 25831kcal 26132kcal 26432kcal 26732kcal 27033kcal 27333kcal 27634kcal 27934kcal 28234kcal 28535kcal 28835kcal 29135kcal 29436kcal 29736kcal 30037kcal 30337kcal 30637kcal 30938kcal 31238kcal 31538kcal 31839kcal 32139kcal 32439kcal 32740kcal 33040kcal 33341kcal 33641kcal 33941kcal 34242kcal 34542kcal 34842kcal 35143kcal 35443kcal 35744kcal 36044kcal 36344kcal 36645kcal 36945kcal 37245kcal 37546kcal 37846kcal 38146kcal 38447kcal 38747kcal 39048kcal 39348kcal 39648kcal 39949kcal 40249kcal 40549kcal 40850kcal 41150kcal 41451kcal 41751kcal 42051kcal 42352kcal 42652kcal 42952kcal 43253kcal 43553kcal 43854kcal 44154kcal 44454kcal 44755kcal 45055kcal
部屋の片づけ全般 14417kcal 14829kcal 15241kcal 15653kcal 16065kcal 16477kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19360kcal 19772kcal 20184kcal 20596kcal 21008kcal 21420kcal 21832kcal 22244kcal 22656kcal 23068kcal 23480kcal 23892kcal 24304kcal 24716kcal 25128kcal 25540kcal 25951kcal 26363kcal 26775kcal 27187kcal 27599kcal 28011kcal 28423kcal 28835kcal 29247kcal 29659kcal 30071kcal 30483kcal 30895kcal 31307kcal 31719kcal 32131kcal 32542kcal 32954kcal 33366kcal 33778kcal 34190kcal 34602kcal 35014kcal 35426kcal 35838kcal 36250kcal 36662kcal 37074kcal 37486kcal 37898kcal 38310kcal 38721kcal 39133kcal 39545kcal 39957kcal 40369kcal 40781kcal 41193kcal 41605kcal 42017kcal 42429kcal 42841kcal 43253kcal 43665kcal 44077kcal 44489kcal 44901kcal 45312kcal 45724kcal 46136kcal 46548kcal 46960kcal 47372kcal 47784kcal 48196kcal 48608kcal 49020kcal 49432kcal 49844kcal 50256kcal 50668kcal 51080kcal 51492kcal 51903kcal 52315kcal 52727kcal 53139kcal 53551kcal 53963kcal 54375kcal 54787kcal 55199kcal 55611kcal 56023kcal 56435kcal 56847kcal 57259kcal 57671kcal 58082kcal 58494kcal 58906kcal 59318kcal 59730kcal 60142kcal 60554kcal 60966kcal 61378kcal 61790kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11843kcal 12014kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13731kcal 13902kcal 14074kcal 14246kcal 14417kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15619kcal 15790kcal 15962kcal 16134kcal 16305kcal 16477kcal 16649kcal 16820kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17678kcal 17850kcal 18022kcal 18193kcal 18365kcal 18537kcal 18708kcal 18880kcal 19052kcal 19223kcal 19395kcal 19566kcal 19738kcal 19910kcal 20081kcal 20253kcal 20425kcal 20596kcal 20768kcal 20940kcal 21111kcal 21283kcal 21455kcal 21626kcal 21798kcal 21969kcal 22141kcal 22313kcal 22484kcal 22656kcal 22828kcal 22999kcal 23171kcal 23343kcal 23514kcal 23686kcal 23857kcal 24029kcal 24201kcal 24372kcal 24544kcal 24716kcal 24887kcal 25059kcal 25231kcal 25402kcal 25574kcal 25746kcal
トイレ 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6487kcal 6642kcal 6796kcal 6951kcal 7105kcal 7260kcal 7414kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9731kcal 9886kcal 10040kcal 10195kcal 10349kcal 10504kcal 10658kcal 10813kcal 10967kcal 11122kcal 11276kcal 11431kcal 11585kcal 11740kcal 11894kcal 12049kcal 12203kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12975kcal 13130kcal 13284kcal 13439kcal 13593kcal 13748kcal 13902kcal 14057kcal 14211kcal 14366kcal 14520kcal 14675kcal 14829kcal 14984kcal 15138kcal 15293kcal 15447kcal 15602kcal 15756kcal 15911kcal 16065kcal 16219kcal 16374kcal 16528kcal 16683kcal 16837kcal 16992kcal 17146kcal 17301kcal 17455kcal 17610kcal 17764kcal 17919kcal 18073kcal 18228kcal 18382kcal 18537kcal 18691kcal 18846kcal 19000kcal 19155kcal 19309kcal 19463kcal 19618kcal 19772kcal 19927kcal 20081kcal 20236kcal 20390kcal 20545kcal 20699kcal 20854kcal 21008kcal 21163kcal 21317kcal 21472kcal 21626kcal 21781kcal 21935kcal 22090kcal 22244kcal 22399kcal 22553kcal 22707kcal 22862kcal 23016kcal 23171kcal
風呂でシャワー 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11843kcal 12014kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13731kcal 13902kcal 14074kcal 14246kcal 14417kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15619kcal 15790kcal 15962kcal 16134kcal 16305kcal 16477kcal 16649kcal 16820kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17678kcal 17850kcal 18022kcal 18193kcal 18365kcal 18537kcal 18708kcal 18880kcal 19052kcal 19223kcal 19395kcal 19566kcal 19738kcal 19910kcal 20081kcal 20253kcal 20425kcal 20596kcal 20768kcal 20940kcal 21111kcal 21283kcal 21455kcal 21626kcal 21798kcal 21969kcal 22141kcal 22313kcal 22484kcal 22656kcal 22828kcal 22999kcal 23171kcal 23343kcal 23514kcal 23686kcal 23857kcal 24029kcal 24201kcal 24372kcal 24544kcal 24716kcal 24887kcal 25059kcal 25231kcal 25402kcal 25574kcal 25746kcal
風呂で入浴 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
デスクワーク 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4351kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5132kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6136kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6917kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7698kcal 7809kcal 7921kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8479kcal 8590kcal 8702kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9483kcal 9594kcal 9706kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10264kcal 10375kcal 10487kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11045kcal 11156kcal 11268kcal 11379kcal 11491kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12049kcal 12160kcal 12272kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12830kcal 12941kcal 13053kcal 13164kcal 13276kcal 13387kcal 13499kcal 13611kcal 13722kcal 13834kcal 13945kcal 14057kcal 14168kcal 14280kcal 14392kcal 14503kcal 14615kcal 14726kcal 14838kcal 14949kcal 15061kcal 15172kcal 15284kcal 15396kcal 15507kcal 15619kcal 15730kcal 15842kcal 15953kcal 16065kcal 16177kcal 16288kcal 16400kcal 16511kcal 16623kcal 16734kcal
立って仕事をする 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6487kcal 6642kcal 6796kcal 6951kcal 7105kcal 7260kcal 7414kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9731kcal 9886kcal 10040kcal 10195kcal 10349kcal 10504kcal 10658kcal 10813kcal 10967kcal 11122kcal 11276kcal 11431kcal 11585kcal 11740kcal 11894kcal 12049kcal 12203kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12975kcal 13130kcal 13284kcal 13439kcal 13593kcal 13748kcal 13902kcal 14057kcal 14211kcal 14366kcal 14520kcal 14675kcal 14829kcal 14984kcal 15138kcal 15293kcal 15447kcal 15602kcal 15756kcal 15911kcal 16065kcal 16219kcal 16374kcal 16528kcal 16683kcal 16837kcal 16992kcal 17146kcal 17301kcal 17455kcal 17610kcal 17764kcal 17919kcal 18073kcal 18228kcal 18382kcal 18537kcal 18691kcal 18846kcal 19000kcal 19155kcal 19309kcal 19463kcal 19618kcal 19772kcal 19927kcal 20081kcal 20236kcal 20390kcal 20545kcal 20699kcal 20854kcal 21008kcal 21163kcal 21317kcal 21472kcal 21626kcal 21781kcal 21935kcal 22090kcal 22244kcal 22399kcal 22553kcal 22707kcal 22862kcal 23016kcal 23171kcal
体をよく動かす仕事 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
電車バスに乗車 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4351kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5132kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6136kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6917kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7698kcal 7809kcal 7921kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8479kcal 8590kcal 8702kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9483kcal 9594kcal 9706kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10264kcal 10375kcal 10487kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11045kcal 11156kcal 11268kcal 11379kcal 11491kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12049kcal 12160kcal 12272kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12830kcal 12941kcal 13053kcal 13164kcal 13276kcal 13387kcal 13499kcal 13611kcal 13722kcal 13834kcal 13945kcal 14057kcal 14168kcal 14280kcal 14392kcal 14503kcal 14615kcal 14726kcal 14838kcal 14949kcal 15061kcal 15172kcal 15284kcal 15396kcal 15507kcal 15619kcal 15730kcal 15842kcal 15953kcal 16065kcal 16177kcal 16288kcal 16400kcal 16511kcal 16623kcal 16734kcal
自動車を運転 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41451kcal 42635kcal 43819kcal 45004kcal 46188kcal 47372kcal 48556kcal 49741kcal 50925kcal 52109kcal 53294kcal 54478kcal 55662kcal 56847kcal 58031kcal 59215kcal 60400kcal 61584kcal 62768kcal 63953kcal 65137kcal 66321kcal 67506kcal 68690kcal 69874kcal 71058kcal 72243kcal 73427kcal 74611kcal 75796kcal 76980kcal 78164kcal 79349kcal 80533kcal 81717kcal 82902kcal 84086kcal 85270kcal 86455kcal 87639kcal 88823kcal 90008kcal 91192kcal 92376kcal 93560kcal 94745kcal 95929kcal 97113kcal 98298kcal 99482kcal 100666kcal 101851kcal 103035kcal 104219kcal 105404kcal 106588kcal 107772kcal 108957kcal 110141kcal 111325kcal 112510kcal 113694kcal 114878kcal 116062kcal 117247kcal 118431kcal 119615kcal 120800kcal 121984kcal 123168kcal 124353kcal 125537kcal 126721kcal 127906kcal 129090kcal 130274kcal 131459kcal 132643kcal 133827kcal 135012kcal 136196kcal 137380kcal 138564kcal 139749kcal 140933kcal 142117kcal 143302kcal 144486kcal 145670kcal 146855kcal 148039kcal 149223kcal 150408kcal 151592kcal 152776kcal 153961kcal 155145kcal 156329kcal 157514kcal 158698kcal 159882kcal 161066kcal 162251kcal 163435kcal 164619kcal 165804kcal 166988kcal 168172kcal 169357kcal 170541kcal 171725kcal 172910kcal 174094kcal 175278kcal 176463kcal 177647kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36945kcal 38001kcal 39056kcal 40112kcal 41167kcal 42223kcal 43279kcal 44334kcal 45390kcal 46445kcal 47501kcal 48556kcal 49612kcal 50668kcal 51723kcal 52779kcal 53834kcal 54890kcal 55946kcal 57001kcal 58057kcal 59112kcal 60168kcal 61223kcal 62279kcal 63335kcal 64390kcal 65446kcal 66501kcal 67557kcal 68613kcal 69668kcal 70724kcal 71779kcal 72835kcal 73891kcal 74946kcal 76002kcal 77057kcal 78113kcal 79168kcal 80224kcal 81280kcal 82335kcal 83391kcal 84446kcal 85502kcal 86558kcal 87613kcal 88669kcal 89724kcal 90780kcal 91835kcal 92891kcal 93947kcal 95002kcal 96058kcal 97113kcal 98169kcal 99225kcal 100280kcal 101336kcal 102391kcal 103447kcal 104503kcal 105558kcal 106614kcal 107669kcal 108725kcal 109780kcal 110836kcal 111892kcal 112947kcal 114003kcal 115058kcal 116114kcal 117170kcal 118225kcal 119281kcal 120336kcal 121392kcal 122447kcal 123503kcal 124559kcal 125614kcal 126670kcal 127725kcal 128781kcal 129837kcal 130892kcal 131948kcal 133003kcal 134059kcal 135115kcal 136170kcal 137226kcal 138281kcal 139337kcal 140392kcal 141448kcal 142504kcal 143559kcal 144615kcal 145670kcal 146726kcal 147782kcal 148837kcal 149893kcal 150948kcal 152004kcal 153059kcal 154115kcal 155171kcal 156226kcal 157282kcal 158337kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35443kcal 36456kcal 37469kcal 38481kcal 39494kcal 40507kcal 41519kcal 42532kcal 43545kcal 44557kcal 45570kcal 46583kcal 47595kcal 48608kcal 49621kcal 50633kcal 51646kcal 52659kcal 53671kcal 54684kcal 55697kcal 56709kcal 57722kcal 58735kcal 59747kcal 60760kcal 61773kcal 62785kcal 63798kcal 64811kcal 65823kcal 66836kcal 67849kcal 68861kcal 69874kcal 70887kcal 71899kcal 72912kcal 73925kcal 74938kcal 75950kcal 76963kcal 77976kcal 78988kcal 80001kcal 81014kcal 82026kcal 83039kcal 84052kcal 85064kcal 86077kcal 87090kcal 88102kcal 89115kcal 90128kcal 91140kcal 92153kcal 93166kcal 94178kcal 95191kcal 96204kcal 97216kcal 98229kcal 99242kcal 100254kcal 101267kcal 102280kcal 103292kcal 104305kcal 105318kcal 106330kcal 107343kcal 108356kcal 109369kcal 110381kcal 111394kcal 112407kcal 113419kcal 114432kcal 115445kcal 116457kcal 117470kcal 118483kcal 119495kcal 120508kcal 121521kcal 122533kcal 123546kcal 124559kcal 125571kcal 126584kcal 127597kcal 128609kcal 129622kcal 130635kcal 131647kcal 132660kcal 133673kcal 134685kcal 135698kcal 136711kcal 137723kcal 138736kcal 139749kcal 140761kcal 141774kcal 142787kcal 143799kcal 144812kcal 145825kcal 146838kcal 147850kcal 148863kcal 149876kcal 150888kcal 151901kcal
水泳
(速め:全般)		 30037kcal 30895kcal 31753kcal 32611kcal 33469kcal 34328kcal 35186kcal 36044kcal 36902kcal 37760kcal 38619kcal 39477kcal 40335kcal 41193kcal 42051kcal 42910kcal 43768kcal 44626kcal 45484kcal 46342kcal 47201kcal 48059kcal 48917kcal 49775kcal 50633kcal 51492kcal 52350kcal 53208kcal 54066kcal 54924kcal 55783kcal 56641kcal 57499kcal 58357kcal 59215kcal 60074kcal 60932kcal 61790kcal 62648kcal 63506kcal 64365kcal 65223kcal 66081kcal 66939kcal 67797kcal 68656kcal 69514kcal 70372kcal 71230kcal 72088kcal 72947kcal 73805kcal 74663kcal 75521kcal 76379kcal 77238kcal 78096kcal 78954kcal 79812kcal 80670kcal 81529kcal 82387kcal 83245kcal 84103kcal 84961kcal 85820kcal 86678kcal 87536kcal 88394kcal 89252kcal 90111kcal 90969kcal 91827kcal 92685kcal 93543kcal 94402kcal 95260kcal 96118kcal 96976kcal 97834kcal 98693kcal 99551kcal 100409kcal 101267kcal 102125kcal 102984kcal 103842kcal 104700kcal 105558kcal 106416kcal 107275kcal 108133kcal 108991kcal 109849kcal 110707kcal 111566kcal 112424kcal 113282kcal 114140kcal 114998kcal 115857kcal 116715kcal 117573kcal 118431kcal 119289kcal 120148kcal 121006kcal 121864kcal 122722kcal 123580kcal 124439kcal 125297kcal 126155kcal 127013kcal 127871kcal 128730kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30037kcal 30895kcal 31753kcal 32611kcal 33469kcal 34328kcal 35186kcal 36044kcal 36902kcal 37760kcal 38619kcal 39477kcal 40335kcal 41193kcal 42051kcal 42910kcal 43768kcal 44626kcal 45484kcal 46342kcal 47201kcal 48059kcal 48917kcal 49775kcal 50633kcal 51492kcal 52350kcal 53208kcal 54066kcal 54924kcal 55783kcal 56641kcal 57499kcal 58357kcal 59215kcal 60074kcal 60932kcal 61790kcal 62648kcal 63506kcal 64365kcal 65223kcal 66081kcal 66939kcal 67797kcal 68656kcal 69514kcal 70372kcal 71230kcal 72088kcal 72947kcal 73805kcal 74663kcal 75521kcal 76379kcal 77238kcal 78096kcal 78954kcal 79812kcal 80670kcal 81529kcal 82387kcal 83245kcal 84103kcal 84961kcal 85820kcal 86678kcal 87536kcal 88394kcal 89252kcal 90111kcal 90969kcal 91827kcal 92685kcal 93543kcal 94402kcal 95260kcal 96118kcal 96976kcal 97834kcal 98693kcal 99551kcal 100409kcal 101267kcal 102125kcal 102984kcal 103842kcal 104700kcal 105558kcal 106416kcal 107275kcal 108133kcal 108991kcal 109849kcal 110707kcal 111566kcal 112424kcal 113282kcal 114140kcal 114998kcal 115857kcal 116715kcal 117573kcal 118431kcal 119289kcal 120148kcal 121006kcal 121864kcal 122722kcal 123580kcal 124439kcal 125297kcal 126155kcal 127013kcal 127871kcal 128730kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30037kcal 30895kcal 31753kcal 32611kcal 33469kcal 34328kcal 35186kcal 36044kcal 36902kcal 37760kcal 38619kcal 39477kcal 40335kcal 41193kcal 42051kcal 42910kcal 43768kcal 44626kcal 45484kcal 46342kcal 47201kcal 48059kcal 48917kcal 49775kcal 50633kcal 51492kcal 52350kcal 53208kcal 54066kcal 54924kcal 55783kcal 56641kcal 57499kcal 58357kcal 59215kcal 60074kcal 60932kcal 61790kcal 62648kcal 63506kcal 64365kcal 65223kcal 66081kcal 66939kcal 67797kcal 68656kcal 69514kcal 70372kcal 71230kcal 72088kcal 72947kcal 73805kcal 74663kcal 75521kcal 76379kcal 77238kcal 78096kcal 78954kcal 79812kcal 80670kcal 81529kcal 82387kcal 83245kcal 84103kcal 84961kcal 85820kcal 86678kcal 87536kcal 88394kcal 89252kcal 90111kcal 90969kcal 91827kcal 92685kcal 93543kcal 94402kcal 95260kcal 96118kcal 96976kcal 97834kcal 98693kcal 99551kcal 100409kcal 101267kcal 102125kcal 102984kcal 103842kcal 104700kcal 105558kcal 106416kcal 107275kcal 108133kcal 108991kcal 109849kcal 110707kcal 111566kcal 112424kcal 113282kcal 114140kcal 114998kcal 115857kcal 116715kcal 117573kcal 118431kcal 119289kcal 120148kcal 121006kcal 121864kcal 122722kcal 123580kcal 124439kcal 125297kcal 126155kcal 127013kcal 127871kcal 128730kcal
ダンス
激しい		 27033kcal 27805kcal 28578kcal 29350kcal 30122kcal 30895kcal 31667kcal 32439kcal 33212kcal 33984kcal 34757kcal 35529kcal 36301kcal 37074kcal 37846kcal 38619kcal 39391kcal 40163kcal 40936kcal 41708kcal 42480kcal 43253kcal 44025kcal 44798kcal 45570kcal 46342kcal 47115kcal 47887kcal 48659kcal 49432kcal 50204kcal 50977kcal 51749kcal 52521kcal 53294kcal 54066kcal 54838kcal 55611kcal 56383kcal 57156kcal 57928kcal 58700kcal 59473kcal 60245kcal 61018kcal 61790kcal 62562kcal 63335kcal 64107kcal 64879kcal 65652kcal 66424kcal 67197kcal 67969kcal 68741kcal 69514kcal 70286kcal 71058kcal 71831kcal 72603kcal 73376kcal 74148kcal 74920kcal 75693kcal 76465kcal 77238kcal 78010kcal 78782kcal 79555kcal 80327kcal 81099kcal 81872kcal 82644kcal 83417kcal 84189kcal 84961kcal 85734kcal 86506kcal 87278kcal 88051kcal 88823kcal 89596kcal 90368kcal 91140kcal 91913kcal 92685kcal 93457kcal 94230kcal 95002kcal 95775kcal 96547kcal 97319kcal 98092kcal 98864kcal 99637kcal 100409kcal 101181kcal 101954kcal 102726kcal 103498kcal 104271kcal 105043kcal 105816kcal 106588kcal 107360kcal 108133kcal 108905kcal 109677kcal 110450kcal 111222kcal 111995kcal 112767kcal 113539kcal 114312kcal 115084kcal 115857kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26432kcal 27187kcal 27942kcal 28698kcal 29453kcal 30208kcal 30963kcal 31719kcal 32474kcal 33229kcal 33984kcal 34739kcal 35495kcal 36250kcal 37005kcal 37760kcal 38516kcal 39271kcal 40026kcal 40781kcal 41536kcal 42292kcal 43047kcal 43802kcal 44557kcal 45312kcal 46068kcal 46823kcal 47578kcal 48333kcal 49089kcal 49844kcal 50599kcal 51354kcal 52109kcal 52865kcal 53620kcal 54375kcal 55130kcal 55885kcal 56641kcal 57396kcal 58151kcal 58906kcal 59662kcal 60417kcal 61172kcal 61927kcal 62682kcal 63438kcal 64193kcal 64948kcal 65703kcal 66459kcal 67214kcal 67969kcal 68724kcal 69479kcal 70235kcal 70990kcal 71745kcal 72500kcal 73255kcal 74011kcal 74766kcal 75521kcal 76276kcal 77032kcal 77787kcal 78542kcal 79297kcal 80052kcal 80808kcal 81563kcal 82318kcal 83073kcal 83828kcal 84584kcal 85339kcal 86094kcal 86849kcal 87605kcal 88360kcal 89115kcal 89870kcal 90625kcal 91381kcal 92136kcal 92891kcal 93646kcal 94402kcal 95157kcal 95912kcal 96667kcal 97422kcal 98178kcal 98933kcal 99688kcal 100443kcal 101198kcal 101954kcal 102709kcal 103464kcal 104219kcal 104975kcal 105730kcal 106485kcal 107240kcal 107995kcal 108751kcal 109506kcal 110261kcal 111016kcal 111771kcal 112527kcal 113282kcal
水泳
(普通:全般)		 24930kcal 25643kcal 26355kcal 27067kcal 27779kcal 28492kcal 29204kcal 29916kcal 30629kcal 31341kcal 32053kcal 32766kcal 33478kcal 34190kcal 34902kcal 35615kcal 36327kcal 37039kcal 37752kcal 38464kcal 39176kcal 39889kcal 40601kcal 41313kcal 42026kcal 42738kcal 43450kcal 44162kcal 44875kcal 45587kcal 46299kcal 47012kcal 47724kcal 48436kcal 49149kcal 49861kcal 50573kcal 51286kcal 51998kcal 52710kcal 53422kcal 54135kcal 54847kcal 55559kcal 56272kcal 56984kcal 57696kcal 58409kcal 59121kcal 59833kcal 60546kcal 61258kcal 61970kcal 62682kcal 63395kcal 64107kcal 64819kcal 65532kcal 66244kcal 66956kcal 67669kcal 68381kcal 69093kcal 69805kcal 70518kcal 71230kcal 71942kcal 72655kcal 73367kcal 74079kcal 74792kcal 75504kcal 76216kcal 76929kcal 77641kcal 78353kcal 79065kcal 79778kcal 80490kcal 81202kcal 81915kcal 82627kcal 83339kcal 84052kcal 84764kcal 85476kcal 86189kcal 86901kcal 87613kcal 88325kcal 89038kcal 89750kcal 90462kcal 91175kcal 91887kcal 92599kcal 93312kcal 94024kcal 94736kcal 95449kcal 96161kcal 96873kcal 97585kcal 98298kcal 99010kcal 99722kcal 100435kcal 101147kcal 101859kcal 102572kcal 103284kcal 103996kcal 104708kcal 105421kcal 106133kcal 106845kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24029kcal 24716kcal 25402kcal 26089kcal 26775kcal 27462kcal 28148kcal 28835kcal 29522kcal 30208kcal 30895kcal 31581kcal 32268kcal 32954kcal 33641kcal 34328kcal 35014kcal 35701kcal 36387kcal 37074kcal 37760kcal 38447kcal 39133kcal 39820kcal 40507kcal 41193kcal 41880kcal 42566kcal 43253kcal 43939kcal 44626kcal 45312kcal 45999kcal 46686kcal 47372kcal 48059kcal 48745kcal 49432kcal 50118kcal 50805kcal 51492kcal 52178kcal 52865kcal 53551kcal 54238kcal 54924kcal 55611kcal 56297kcal 56984kcal 57671kcal 58357kcal 59044kcal 59730kcal 60417kcal 61103kcal 61790kcal 62476kcal 63163kcal 63850kcal 64536kcal 65223kcal 65909kcal 66596kcal 67282kcal 67969kcal 68656kcal 69342kcal 70029kcal 70715kcal 71402kcal 72088kcal 72775kcal 73461kcal 74148kcal 74835kcal 75521kcal 76208kcal 76894kcal 77581kcal 78267kcal 78954kcal 79640kcal 80327kcal 81014kcal 81700kcal 82387kcal 83073kcal 83760kcal 84446kcal 85133kcal 85820kcal 86506kcal 87193kcal 87879kcal 88566kcal 89252kcal 89939kcal 90625kcal 91312kcal 91999kcal 92685kcal 93372kcal 94058kcal 94745kcal 95431kcal 96118kcal 96804kcal 97491kcal 98178kcal 98864kcal 99551kcal 100237kcal 100924kcal 101610kcal 102297kcal 102984kcal
山登り 24029kcal 24716kcal 25402kcal 26089kcal 26775kcal 27462kcal 28148kcal 28835kcal 29522kcal 30208kcal 30895kcal 31581kcal 32268kcal 32954kcal 33641kcal 34328kcal 35014kcal 35701kcal 36387kcal 37074kcal 37760kcal 38447kcal 39133kcal 39820kcal 40507kcal 41193kcal 41880kcal 42566kcal 43253kcal 43939kcal 44626kcal 45312kcal 45999kcal 46686kcal 47372kcal 48059kcal 48745kcal 49432kcal 50118kcal 50805kcal 51492kcal 52178kcal 52865kcal 53551kcal 54238kcal 54924kcal 55611kcal 56297kcal 56984kcal 57671kcal 58357kcal 59044kcal 59730kcal 60417kcal 61103kcal 61790kcal 62476kcal 63163kcal 63850kcal 64536kcal 65223kcal 65909kcal 66596kcal 67282kcal 67969kcal 68656kcal 69342kcal 70029kcal 70715kcal 71402kcal 72088kcal 72775kcal 73461kcal 74148kcal 74835kcal 75521kcal 76208kcal 76894kcal 77581kcal 78267kcal 78954kcal 79640kcal 80327kcal 81014kcal 81700kcal 82387kcal 83073kcal 83760kcal 84446kcal 85133kcal 85820kcal 86506kcal 87193kcal 87879kcal 88566kcal 89252kcal 89939kcal 90625kcal 91312kcal 91999kcal 92685kcal 93372kcal 94058kcal 94745kcal 95431kcal 96118kcal 96804kcal 97491kcal 98178kcal 98864kcal 99551kcal 100237kcal 100924kcal 101610kcal 102297kcal 102984kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24029kcal 24716kcal 25402kcal 26089kcal 26775kcal 27462kcal 28148kcal 28835kcal 29522kcal 30208kcal 30895kcal 31581kcal 32268kcal 32954kcal 33641kcal 34328kcal 35014kcal 35701kcal 36387kcal 37074kcal 37760kcal 38447kcal 39133kcal 39820kcal 40507kcal 41193kcal 41880kcal 42566kcal 43253kcal 43939kcal 44626kcal 45312kcal 45999kcal 46686kcal 47372kcal 48059kcal 48745kcal 49432kcal 50118kcal 50805kcal 51492kcal 52178kcal 52865kcal 53551kcal 54238kcal 54924kcal 55611kcal 56297kcal 56984kcal 57671kcal 58357kcal 59044kcal 59730kcal 60417kcal 61103kcal 61790kcal 62476kcal 63163kcal 63850kcal 64536kcal 65223kcal 65909kcal 66596kcal 67282kcal 67969kcal 68656kcal 69342kcal 70029kcal 70715kcal 71402kcal 72088kcal 72775kcal 73461kcal 74148kcal 74835kcal 75521kcal 76208kcal 76894kcal 77581kcal 78267kcal 78954kcal 79640kcal 80327kcal 81014kcal 81700kcal 82387kcal 83073kcal 83760kcal 84446kcal 85133kcal 85820kcal 86506kcal 87193kcal 87879kcal 88566kcal 89252kcal 89939kcal 90625kcal 91312kcal 91999kcal 92685kcal 93372kcal 94058kcal 94745kcal 95431kcal 96118kcal 96804kcal 97491kcal 98178kcal 98864kcal 99551kcal 100237kcal 100924kcal 101610kcal 102297kcal 102984kcal
HIIT
ジャンプあり		 24029kcal 24716kcal 25402kcal 26089kcal 26775kcal 27462kcal 28148kcal 28835kcal 29522kcal 30208kcal 30895kcal 31581kcal 32268kcal 32954kcal 33641kcal 34328kcal 35014kcal 35701kcal 36387kcal 37074kcal 37760kcal 38447kcal 39133kcal 39820kcal 40507kcal 41193kcal 41880kcal 42566kcal 43253kcal 43939kcal 44626kcal 45312kcal 45999kcal 46686kcal 47372kcal 48059kcal 48745kcal 49432kcal 50118kcal 50805kcal 51492kcal 52178kcal 52865kcal 53551kcal 54238kcal 54924kcal 55611kcal 56297kcal 56984kcal 57671kcal 58357kcal 59044kcal 59730kcal 60417kcal 61103kcal 61790kcal 62476kcal 63163kcal 63850kcal 64536kcal 65223kcal 65909kcal 66596kcal 67282kcal 67969kcal 68656kcal 69342kcal 70029kcal 70715kcal 71402kcal 72088kcal 72775kcal 73461kcal 74148kcal 74835kcal 75521kcal 76208kcal 76894kcal 77581kcal 78267kcal 78954kcal 79640kcal 80327kcal 81014kcal 81700kcal 82387kcal 83073kcal 83760kcal 84446kcal 85133kcal 85820kcal 86506kcal 87193kcal 87879kcal 88566kcal 89252kcal 89939kcal 90625kcal 91312kcal 91999kcal 92685kcal 93372kcal 94058kcal 94745kcal 95431kcal 96118kcal 96804kcal 97491kcal 98178kcal 98864kcal 99551kcal 100237kcal 100924kcal 101610kcal 102297kcal 102984kcal
ダンス
普通		 21927kcal 22553kcal 23179kcal 23806kcal 24432kcal 25059kcal 25685kcal 26312kcal 26938kcal 27565kcal 28191kcal 28818kcal 29444kcal 30071kcal 30697kcal 31324kcal 31950kcal 32577kcal 33203kcal 33830kcal 34456kcal 35083kcal 35709kcal 36336kcal 36962kcal 37589kcal 38215kcal 38842kcal 39468kcal 40095kcal 40721kcal 41348kcal 41974kcal 42601kcal 43227kcal 43854kcal 44480kcal 45106kcal 45733kcal 46359kcal 46986kcal 47612kcal 48239kcal 48865kcal 49492kcal 50118kcal 50745kcal 51371kcal 51998kcal 52624kcal 53251kcal 53877kcal 54504kcal 55130kcal 55757kcal 56383kcal 57010kcal 57636kcal 58263kcal 58889kcal 59516kcal 60142kcal 60769kcal 61395kcal 62022kcal 62648kcal 63275kcal 63901kcal 64528kcal 65154kcal 65781kcal 66407kcal 67034kcal 67660kcal 68286kcal 68913kcal 69539kcal 70166kcal 70792kcal 71419kcal 72045kcal 72672kcal 73298kcal 73925kcal 74551kcal 75178kcal 75804kcal 76431kcal 77057kcal 77684kcal 78310kcal 78937kcal 79563kcal 80190kcal 80816kcal 81443kcal 82069kcal 82696kcal 83322kcal 83949kcal 84575kcal 85202kcal 85828kcal 86455kcal 87081kcal 87708kcal 88334kcal 88961kcal 89587kcal 90213kcal 90840kcal 91466kcal 92093kcal 92719kcal 93346kcal 93972kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19566kcal 20081kcal 20596kcal 21111kcal 21626kcal 22141kcal 22656kcal 23171kcal 23686kcal 24201kcal 24716kcal 25231kcal 25746kcal 26260kcal 26775kcal 27290kcal 27805kcal 28320kcal 28835kcal 29350kcal 29865kcal 30380kcal 30895kcal 31410kcal 31925kcal 32439kcal 32954kcal 33469kcal 33984kcal 34499kcal 35014kcal 35529kcal 36044kcal 36559kcal 37074kcal 37589kcal 38104kcal 38619kcal 39133kcal 39648kcal 40163kcal 40678kcal 41193kcal 41708kcal 42223kcal 42738kcal 43253kcal 43768kcal 44283kcal 44798kcal 45312kcal 45827kcal 46342kcal 46857kcal 47372kcal 47887kcal 48402kcal 48917kcal 49432kcal 49947kcal 50462kcal 50977kcal 51492kcal 52006kcal 52521kcal 53036kcal 53551kcal 54066kcal 54581kcal 55096kcal 55611kcal 56126kcal 56641kcal 57156kcal 57671kcal 58185kcal 58700kcal 59215kcal 59730kcal 60245kcal 60760kcal 61275kcal 61790kcal 62305kcal 62820kcal 63335kcal 63850kcal 64365kcal 64879kcal 65394kcal 65909kcal 66424kcal 66939kcal 67454kcal 67969kcal 68484kcal 68999kcal 69514kcal 70029kcal 70544kcal 71058kcal 71573kcal 72088kcal 72603kcal 73118kcal 73633kcal 74148kcal 74663kcal 75178kcal 75693kcal 76208kcal 76723kcal 77238kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19566kcal 20081kcal 20596kcal 21111kcal 21626kcal 22141kcal 22656kcal 23171kcal 23686kcal 24201kcal 24716kcal 25231kcal 25746kcal 26260kcal 26775kcal 27290kcal 27805kcal 28320kcal 28835kcal 29350kcal 29865kcal 30380kcal 30895kcal 31410kcal 31925kcal 32439kcal 32954kcal 33469kcal 33984kcal 34499kcal 35014kcal 35529kcal 36044kcal 36559kcal 37074kcal 37589kcal 38104kcal 38619kcal 39133kcal 39648kcal 40163kcal 40678kcal 41193kcal 41708kcal 42223kcal 42738kcal 43253kcal 43768kcal 44283kcal 44798kcal 45312kcal 45827kcal 46342kcal 46857kcal 47372kcal 47887kcal 48402kcal 48917kcal 49432kcal 49947kcal 50462kcal 50977kcal 51492kcal 52006kcal 52521kcal 53036kcal 53551kcal 54066kcal 54581kcal 55096kcal 55611kcal 56126kcal 56641kcal 57156kcal 57671kcal 58185kcal 58700kcal 59215kcal 59730kcal 60245kcal 60760kcal 61275kcal 61790kcal 62305kcal 62820kcal 63335kcal 63850kcal 64365kcal 64879kcal 65394kcal 65909kcal 66424kcal 66939kcal 67454kcal 67969kcal 68484kcal 68999kcal 69514kcal 70029kcal 70544kcal 71058kcal 71573kcal 72088kcal 72603kcal 73118kcal 73633kcal 74148kcal 74663kcal 75178kcal 75693kcal 76208kcal 76723kcal 77238kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15919kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17738kcal 18193kcal 18648kcal 19103kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20922kcal 21377kcal 21832kcal 22287kcal 22742kcal 23197kcal 23651kcal 24106kcal 24561kcal 25016kcal 25471kcal 25926kcal 26381kcal 26835kcal 27290kcal 27745kcal 28200kcal 28655kcal 29110kcal 29564kcal 30019kcal 30474kcal 30929kcal 31384kcal 31839kcal 32294kcal 32748kcal 33203kcal 33658kcal 34113kcal 34568kcal 35023kcal 35477kcal 35932kcal 36387kcal 36842kcal 37297kcal 37752kcal 38207kcal 38661kcal 39116kcal 39571kcal 40026kcal 40481kcal 40936kcal 41390kcal 41845kcal 42300kcal 42755kcal 43210kcal 43665kcal 44120kcal 44574kcal 45029kcal 45484kcal 45939kcal 46394kcal 46849kcal 47303kcal 47758kcal 48213kcal 48668kcal 49123kcal 49578kcal 50033kcal 50487kcal 50942kcal 51397kcal 51852kcal 52307kcal 52762kcal 53216kcal 53671kcal 54126kcal 54581kcal 55036kcal 55491kcal 55946kcal 56400kcal 56855kcal 57310kcal 57765kcal 58220kcal 58675kcal 59129kcal 59584kcal 60039kcal 60494kcal 60949kcal 61404kcal 61859kcal 62313kcal 62768kcal 63223kcal 63678kcal 64133kcal 64588kcal 65042kcal 65497kcal 65952kcal 66407kcal 66862kcal 67317kcal 67772kcal 68226kcal
踏み台昇降 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
HIIT
ジャンプなし		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
ダンス
ゆっくり		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
筋トレ
スクワット		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
部屋の片づけ全般 14417kcal 14829kcal 15241kcal 15653kcal 16065kcal 16477kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19360kcal 19772kcal 20184kcal 20596kcal 21008kcal 21420kcal 21832kcal 22244kcal 22656kcal 23068kcal 23480kcal 23892kcal 24304kcal 24716kcal 25128kcal 25540kcal 25951kcal 26363kcal 26775kcal 27187kcal 27599kcal 28011kcal 28423kcal 28835kcal 29247kcal 29659kcal 30071kcal 30483kcal 30895kcal 31307kcal 31719kcal 32131kcal 32542kcal 32954kcal 33366kcal 33778kcal 34190kcal 34602kcal 35014kcal 35426kcal 35838kcal 36250kcal 36662kcal 37074kcal 37486kcal 37898kcal 38310kcal 38721kcal 39133kcal 39545kcal 39957kcal 40369kcal 40781kcal 41193kcal 41605kcal 42017kcal 42429kcal 42841kcal 43253kcal 43665kcal 44077kcal 44489kcal 44901kcal 45312kcal 45724kcal 46136kcal 46548kcal 46960kcal 47372kcal 47784kcal 48196kcal 48608kcal 49020kcal 49432kcal 49844kcal 50256kcal 50668kcal 51080kcal 51492kcal 51903kcal 52315kcal 52727kcal 53139kcal 53551kcal 53963kcal 54375kcal 54787kcal 55199kcal 55611kcal 56023kcal 56435kcal 56847kcal 57259kcal 57671kcal 58082kcal 58494kcal 58906kcal 59318kcal 59730kcal 60142kcal 60554kcal 60966kcal 61378kcal 61790kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13516kcal 13902kcal 14289kcal 14675kcal 15061kcal 15447kcal 15833kcal 16219kcal 16606kcal 16992kcal 17378kcal 17764kcal 18150kcal 18537kcal 18923kcal 19309kcal 19695kcal 20081kcal 20468kcal 20854kcal 21240kcal 21626kcal 22012kcal 22399kcal 22785kcal 23171kcal 23557kcal 23943kcal 24329kcal 24716kcal 25102kcal 25488kcal 25874kcal 26260kcal 26647kcal 27033kcal 27419kcal 27805kcal 28191kcal 28578kcal 28964kcal 29350kcal 29736kcal 30122kcal 30509kcal 30895kcal 31281kcal 31667kcal 32053kcal 32439kcal 32826kcal 33212kcal 33598kcal 33984kcal 34370kcal 34757kcal 35143kcal 35529kcal 35915kcal 36301kcal 36688kcal 37074kcal 37460kcal 37846kcal 38232kcal 38619kcal 39005kcal 39391kcal 39777kcal 40163kcal 40549kcal 40936kcal 41322kcal 41708kcal 42094kcal 42480kcal 42867kcal 43253kcal 43639kcal 44025kcal 44411kcal 44798kcal 45184kcal 45570kcal 45956kcal 46342kcal 46728kcal 47115kcal 47501kcal 47887kcal 48273kcal 48659kcal 49046kcal 49432kcal 49818kcal 50204kcal 50590kcal 50977kcal 51363kcal 51749kcal 52135kcal 52521kcal 52908kcal 53294kcal 53680kcal 54066kcal 54452kcal 54838kcal 55225kcal 55611kcal 55997kcal 56383kcal 56769kcal 57156kcal 57542kcal 57928kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14392kcal 14761kcal 15130kcal 15499kcal 15868kcal 16237kcal 16606kcal 16975kcal 17344kcal 17713kcal 18082kcal 18451kcal 18820kcal 19189kcal 19558kcal 19927kcal 20296kcal 20665kcal 21034kcal 21403kcal 21772kcal 22141kcal 22510kcal 22879kcal 23248kcal 23617kcal 23986kcal 24355kcal 24724kcal 25093kcal 25462kcal 25831kcal 26200kcal 26569kcal 26938kcal 27307kcal 27676kcal 28045kcal 28415kcal 28784kcal 29153kcal 29522kcal 29891kcal 30260kcal 30629kcal 30998kcal 31367kcal 31736kcal 32105kcal 32474kcal 32843kcal 33212kcal 33581kcal 33950kcal 34319kcal 34688kcal 35057kcal 35426kcal 35795kcal 36164kcal 36533kcal 36902kcal 37271kcal 37640kcal 38009kcal 38378kcal 38747kcal 39116kcal 39485kcal 39854kcal 40223kcal 40592kcal 40961kcal 41330kcal 41699kcal 42068kcal 42437kcal 42807kcal 43176kcal 43545kcal 43914kcal 44283kcal 44652kcal 45021kcal 45390kcal 45759kcal 46128kcal 46497kcal 46866kcal 47235kcal 47604kcal 47973kcal 48342kcal 48711kcal 49080kcal 49449kcal 49818kcal 50187kcal 50556kcal 50925kcal 51294kcal 51663kcal 52032kcal 52401kcal 52770kcal 53139kcal 53508kcal 53877kcal 54246kcal 54615kcal 54984kcal 55353kcal
ヨガ
パワー		 12014kcal 12358kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13731kcal 14074kcal 14417kcal 14761kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16134kcal 16477kcal 16820kcal 17164kcal 17507kcal 17850kcal 18193kcal 18537kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19910kcal 20253kcal 20596kcal 20940kcal 21283kcal 21626kcal 21969kcal 22313kcal 22656kcal 22999kcal 23343kcal 23686kcal 24029kcal 24372kcal 24716kcal 25059kcal 25402kcal 25746kcal 26089kcal 26432kcal 26775kcal 27119kcal 27462kcal 27805kcal 28148kcal 28492kcal 28835kcal 29178kcal 29522kcal 29865kcal 30208kcal 30551kcal 30895kcal 31238kcal 31581kcal 31925kcal 32268kcal 32611kcal 32954kcal 33298kcal 33641kcal 33984kcal 34328kcal 34671kcal 35014kcal 35357kcal 35701kcal 36044kcal 36387kcal 36730kcal 37074kcal 37417kcal 37760kcal 38104kcal 38447kcal 38790kcal 39133kcal 39477kcal 39820kcal 40163kcal 40507kcal 40850kcal 41193kcal 41536kcal 41880kcal 42223kcal 42566kcal 42910kcal 43253kcal 43596kcal 43939kcal 44283kcal 44626kcal 44969kcal 45312kcal 45656kcal 45999kcal 46342kcal 46686kcal 47029kcal 47372kcal 47715kcal 48059kcal 48402kcal 48745kcal 49089kcal 49432kcal 49775kcal 50118kcal 50462kcal 50805kcal 51148kcal 51492kcal
筋トレ
腹筋運動		 11414kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14349kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16958kcal 17284kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19893kcal 20219kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22502kcal 22828kcal 23154kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25437kcal 25763kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28372kcal 28698kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30981kcal 31307kcal 31633kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33916kcal 34242kcal 34568kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36851kcal 37177kcal 37503kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39460kcal 39786kcal 40112kcal 40438kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42395kcal 42721kcal 43047kcal 43373kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45004kcal 45330kcal 45656kcal 45982kcal 46308kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47939kcal 48265kcal 48591kcal 48917kcal
筋トレ
背筋運動		 11414kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14349kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16958kcal 17284kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19893kcal 20219kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22502kcal 22828kcal 23154kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25437kcal 25763kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28372kcal 28698kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30981kcal 31307kcal 31633kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33916kcal 34242kcal 34568kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36851kcal 37177kcal 37503kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39460kcal 39786kcal 40112kcal 40438kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42395kcal 42721kcal 43047kcal 43373kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45004kcal 45330kcal 45656kcal 45982kcal 46308kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47939kcal 48265kcal 48591kcal 48917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11414kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14349kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16958kcal 17284kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19893kcal 20219kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22502kcal 22828kcal 23154kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25437kcal 25763kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28372kcal 28698kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30981kcal 31307kcal 31633kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33916kcal 34242kcal 34568kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36851kcal 37177kcal 37503kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39460kcal 39786kcal 40112kcal 40438kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42395kcal 42721kcal 43047kcal 43373kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45004kcal 45330kcal 45656kcal 45982kcal 46308kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47939kcal 48265kcal 48591kcal 48917kcal
筋トレ
懸垂		 11414kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14349kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16958kcal 17284kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19893kcal 20219kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22502kcal 22828kcal 23154kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25437kcal 25763kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28372kcal 28698kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30981kcal 31307kcal 31633kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33916kcal 34242kcal 34568kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36851kcal 37177kcal 37503kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39460kcal 39786kcal 40112kcal 40438kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42395kcal 42721kcal 43047kcal 43373kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45004kcal 45330kcal 45656kcal 45982kcal 46308kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47939kcal 48265kcal 48591kcal 48917kcal
トランポリン
ゆっくり		 10512kcal 10813kcal 11113kcal 11414kcal 11714kcal 12014kcal 12315kcal 12615kcal 12915kcal 13216kcal 13516kcal 13817kcal 14117kcal 14417kcal 14718kcal 15018kcal 15318kcal 15619kcal 15919kcal 16219kcal 16520kcal 16820kcal 17121kcal 17421kcal 17721kcal 18022kcal 18322kcal 18622kcal 18923kcal 19223kcal 19524kcal 19824kcal 20124kcal 20425kcal 20725kcal 21025kcal 21326kcal 21626kcal 21927kcal 22227kcal 22527kcal 22828kcal 23128kcal 23428kcal 23729kcal 24029kcal 24329kcal 24630kcal 24930kcal 25231kcal 25531kcal 25831kcal 26132kcal 26432kcal 26732kcal 27033kcal 27333kcal 27634kcal 27934kcal 28234kcal 28535kcal 28835kcal 29135kcal 29436kcal 29736kcal 30037kcal 30337kcal 30637kcal 30938kcal 31238kcal 31538kcal 31839kcal 32139kcal 32439kcal 32740kcal 33040kcal 33341kcal 33641kcal 33941kcal 34242kcal 34542kcal 34842kcal 35143kcal 35443kcal 35744kcal 36044kcal 36344kcal 36645kcal 36945kcal 37245kcal 37546kcal 37846kcal 38146kcal 38447kcal 38747kcal 39048kcal 39348kcal 39648kcal 39949kcal 40249kcal 40549kcal 40850kcal 41150kcal 41451kcal 41751kcal 42051kcal 42352kcal 42652kcal 42952kcal 43253kcal 43553kcal 43854kcal 44154kcal 44454kcal 44755kcal 45055kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10512kcal 10813kcal 11113kcal 11414kcal 11714kcal 12014kcal 12315kcal 12615kcal 12915kcal 13216kcal 13516kcal 13817kcal 14117kcal 14417kcal 14718kcal 15018kcal 15318kcal 15619kcal 15919kcal 16219kcal 16520kcal 16820kcal 17121kcal 17421kcal 17721kcal 18022kcal 18322kcal 18622kcal 18923kcal 19223kcal 19524kcal 19824kcal 20124kcal 20425kcal 20725kcal 21025kcal 21326kcal 21626kcal 21927kcal 22227kcal 22527kcal 22828kcal 23128kcal 23428kcal 23729kcal 24029kcal 24329kcal 24630kcal 24930kcal 25231kcal 25531kcal 25831kcal 26132kcal 26432kcal 26732kcal 27033kcal 27333kcal 27634kcal 27934kcal 28234kcal 28535kcal 28835kcal 29135kcal 29436kcal 29736kcal 30037kcal 30337kcal 30637kcal 30938kcal 31238kcal 31538kcal 31839kcal 32139kcal 32439kcal 32740kcal 33040kcal 33341kcal 33641kcal 33941kcal 34242kcal 34542kcal 34842kcal 35143kcal 35443kcal 35744kcal 36044kcal 36344kcal 36645kcal 36945kcal 37245kcal 37546kcal 37846kcal 38146kcal 38447kcal 38747kcal 39048kcal 39348kcal 39648kcal 39949kcal 40249kcal 40549kcal 40850kcal 41150kcal 41451kcal 41751kcal 42051kcal 42352kcal 42652kcal 42952kcal 43253kcal 43553kcal 43854kcal 44154kcal 44454kcal 44755kcal 45055kcal
料理全般 10512kcal 10813kcal 11113kcal 11414kcal 11714kcal 12014kcal 12315kcal 12615kcal 12915kcal 13216kcal 13516kcal 13817kcal 14117kcal 14417kcal 14718kcal 15018kcal 15318kcal 15619kcal 15919kcal 16219kcal 16520kcal 16820kcal 17121kcal 17421kcal 17721kcal 18022kcal 18322kcal 18622kcal 18923kcal 19223kcal 19524kcal 19824kcal 20124kcal 20425kcal 20725kcal 21025kcal 21326kcal 21626kcal 21927kcal 22227kcal 22527kcal 22828kcal 23128kcal 23428kcal 23729kcal 24029kcal 24329kcal 24630kcal 24930kcal 25231kcal 25531kcal 25831kcal 26132kcal 26432kcal 26732kcal 27033kcal 27333kcal 27634kcal 27934kcal 28234kcal 28535kcal 28835kcal 29135kcal 29436kcal 29736kcal 30037kcal 30337kcal 30637kcal 30938kcal 31238kcal 31538kcal 31839kcal 32139kcal 32439kcal 32740kcal 33040kcal 33341kcal 33641kcal 33941kcal 34242kcal 34542kcal 34842kcal 35143kcal 35443kcal 35744kcal 36044kcal 36344kcal 36645kcal 36945kcal 37245kcal 37546kcal 37846kcal 38146kcal 38447kcal 38747kcal 39048kcal 39348kcal 39648kcal 39949kcal 40249kcal 40549kcal 40850kcal 41150kcal 41451kcal 41751kcal 42051kcal 42352kcal 42652kcal 42952kcal 43253kcal 43553kcal 43854kcal 44154kcal 44454kcal 44755kcal 45055kcal
掃除機をかける 9912kcal 10195kcal 10478kcal 10761kcal 11045kcal 11328kcal 11611kcal 11894kcal 12177kcal 12461kcal 12744kcal 13027kcal 13310kcal 13593kcal 13877kcal 14160kcal 14443kcal 14726kcal 15009kcal 15293kcal 15576kcal 15859kcal 16142kcal 16425kcal 16709kcal 16992kcal 17275kcal 17558kcal 17841kcal 18125kcal 18408kcal 18691kcal 18974kcal 19258kcal 19541kcal 19824kcal 20107kcal 20390kcal 20674kcal 20957kcal 21240kcal 21523kcal 21806kcal 22090kcal 22373kcal 22656kcal 22939kcal 23222kcal 23506kcal 23789kcal 24072kcal 24355kcal 24638kcal 24922kcal 25205kcal 25488kcal 25771kcal 26054kcal 26338kcal 26621kcal 26904kcal 27187kcal 27470kcal 27754kcal 28037kcal 28320kcal 28603kcal 28887kcal 29170kcal 29453kcal 29736kcal 30019kcal 30303kcal 30586kcal 30869kcal 31152kcal 31435kcal 31719kcal 32002kcal 32285kcal 32568kcal 32851kcal 33135kcal 33418kcal 33701kcal 33984kcal 34267kcal 34551kcal 34834kcal 35117kcal 35400kcal 35683kcal 35967kcal 36250kcal 36533kcal 36816kcal 37099kcal 37383kcal 37666kcal 37949kcal 38232kcal 38516kcal 38799kcal 39082kcal 39365kcal 39648kcal 39932kcal 40215kcal 40498kcal 40781kcal 41064kcal 41348kcal 41631kcal 41914kcal 42197kcal 42480kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
体をよく動かす仕事 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
皿洗い 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
ヨガ
ハタ		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
自動車を運転 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11843kcal 12014kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13731kcal 13902kcal 14074kcal 14246kcal 14417kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15619kcal 15790kcal 15962kcal 16134kcal 16305kcal 16477kcal 16649kcal 16820kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17678kcal 17850kcal 18022kcal 18193kcal 18365kcal 18537kcal 18708kcal 18880kcal 19052kcal 19223kcal 19395kcal 19566kcal 19738kcal 19910kcal 20081kcal 20253kcal 20425kcal 20596kcal 20768kcal 20940kcal 21111kcal 21283kcal 21455kcal 21626kcal 21798kcal 21969kcal 22141kcal 22313kcal 22484kcal 22656kcal 22828kcal 22999kcal 23171kcal 23343kcal 23514kcal 23686kcal 23857kcal 24029kcal 24201kcal 24372kcal 24544kcal 24716kcal 24887kcal 25059kcal 25231kcal 25402kcal 25574kcal 25746kcal
風呂でシャワー 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11843kcal 12014kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13731kcal 13902kcal 14074kcal 14246kcal 14417kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15619kcal 15790kcal 15962kcal 16134kcal 16305kcal 16477kcal 16649kcal 16820kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17678kcal 17850kcal 18022kcal 18193kcal 18365kcal 18537kcal 18708kcal 18880kcal 19052kcal 19223kcal 19395kcal 19566kcal 19738kcal 19910kcal 20081kcal 20253kcal 20425kcal 20596kcal 20768kcal 20940kcal 21111kcal 21283kcal 21455kcal 21626kcal 21798kcal 21969kcal 22141kcal 22313kcal 22484kcal 22656kcal 22828kcal 22999kcal 23171kcal 23343kcal 23514kcal 23686kcal 23857kcal 24029kcal 24201kcal 24372kcal 24544kcal 24716kcal 24887kcal 25059kcal 25231kcal 25402kcal 25574kcal 25746kcal
トイレ 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6487kcal 6642kcal 6796kcal 6951kcal 7105kcal 7260kcal 7414kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9731kcal 9886kcal 10040kcal 10195kcal 10349kcal 10504kcal 10658kcal 10813kcal 10967kcal 11122kcal 11276kcal 11431kcal 11585kcal 11740kcal 11894kcal 12049kcal 12203kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12975kcal 13130kcal 13284kcal 13439kcal 13593kcal 13748kcal 13902kcal 14057kcal 14211kcal 14366kcal 14520kcal 14675kcal 14829kcal 14984kcal 15138kcal 15293kcal 15447kcal 15602kcal 15756kcal 15911kcal 16065kcal 16219kcal 16374kcal 16528kcal 16683kcal 16837kcal 16992kcal 17146kcal 17301kcal 17455kcal 17610kcal 17764kcal 17919kcal 18073kcal 18228kcal 18382kcal 18537kcal 18691kcal 18846kcal 19000kcal 19155kcal 19309kcal 19463kcal 19618kcal 19772kcal 19927kcal 20081kcal 20236kcal 20390kcal 20545kcal 20699kcal 20854kcal 21008kcal 21163kcal 21317kcal 21472kcal 21626kcal 21781kcal 21935kcal 22090kcal 22244kcal 22399kcal 22553kcal 22707kcal 22862kcal 23016kcal 23171kcal
立って仕事をする 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6487kcal 6642kcal 6796kcal 6951kcal 7105kcal 7260kcal 7414kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9731kcal 9886kcal 10040kcal 10195kcal 10349kcal 10504kcal 10658kcal 10813kcal 10967kcal 11122kcal 11276kcal 11431kcal 11585kcal 11740kcal 11894kcal 12049kcal 12203kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12975kcal 13130kcal 13284kcal 13439kcal 13593kcal 13748kcal 13902kcal 14057kcal 14211kcal 14366kcal 14520kcal 14675kcal 14829kcal 14984kcal 15138kcal 15293kcal 15447kcal 15602kcal 15756kcal 15911kcal 16065kcal 16219kcal 16374kcal 16528kcal 16683kcal 16837kcal 16992kcal 17146kcal 17301kcal 17455kcal 17610kcal 17764kcal 17919kcal 18073kcal 18228kcal 18382kcal 18537kcal 18691kcal 18846kcal 19000kcal 19155kcal 19309kcal 19463kcal 19618kcal 19772kcal 19927kcal 20081kcal 20236kcal 20390kcal 20545kcal 20699kcal 20854kcal 21008kcal 21163kcal 21317kcal 21472kcal 21626kcal 21781kcal 21935kcal 22090kcal 22244kcal 22399kcal 22553kcal 22707kcal 22862kcal 23016kcal 23171kcal
風呂で入浴 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
デスクワーク 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4351kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5132kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6136kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6917kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7698kcal 7809kcal 7921kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8479kcal 8590kcal 8702kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9483kcal 9594kcal 9706kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10264kcal 10375kcal 10487kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11045kcal 11156kcal 11268kcal 11379kcal 11491kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12049kcal 12160kcal 12272kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12830kcal 12941kcal 13053kcal 13164kcal 13276kcal 13387kcal 13499kcal 13611kcal 13722kcal 13834kcal 13945kcal 14057kcal 14168kcal 14280kcal 14392kcal 14503kcal 14615kcal 14726kcal 14838kcal 14949kcal 15061kcal 15172kcal 15284kcal 15396kcal 15507kcal 15619kcal 15730kcal 15842kcal 15953kcal 16065kcal 16177kcal 16288kcal 16400kcal 16511kcal 16623kcal 16734kcal
電車バスに乗車 3904kcal 4016kcal 4127kcal 4239kcal 4351kcal 4462kcal 4574kcal 4685kcal 4797kcal 4908kcal 5020kcal 5132kcal 5243kcal 5355kcal 5466kcal 5578kcal 5689kcal 5801kcal 5912kcal 6024kcal 6136kcal 6247kcal 6359kcal 6470kcal 6582kcal 6693kcal 6805kcal 6917kcal 7028kcal 7140kcal 7251kcal 7363kcal 7474kcal 7586kcal 7698kcal 7809kcal 7921kcal 8032kcal 8144kcal 8255kcal 8367kcal 8479kcal 8590kcal 8702kcal 8813kcal 8925kcal 9036kcal 9148kcal 9259kcal 9371kcal 9483kcal 9594kcal 9706kcal 9817kcal 9929kcal 10040kcal 10152kcal 10264kcal 10375kcal 10487kcal 10598kcal 10710kcal 10821kcal 10933kcal 11045kcal 11156kcal 11268kcal 11379kcal 11491kcal 11602kcal 11714kcal 11825kcal 11937kcal 12049kcal 12160kcal 12272kcal 12383kcal 12495kcal 12606kcal 12718kcal 12830kcal 12941kcal 13053kcal 13164kcal 13276kcal 13387kcal 13499kcal 13611kcal 13722kcal 13834kcal 13945kcal 14057kcal 14168kcal 14280kcal 14392kcal 14503kcal 14615kcal 14726kcal 14838kcal 14949kcal 15061kcal 15172kcal 15284kcal 15396kcal 15507kcal 15619kcal 15730kcal 15842kcal 15953kcal 16065kcal 16177kcal 16288kcal 16400kcal 16511kcal 16623kcal 16734kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ