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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6610kcal 6799kcal 6988kcal 7177kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8121kcal 8310kcal 8499kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9632kcal 9821kcal 10010kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10954kcal 11143kcal 11332kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12276kcal 12465kcal 12654kcal 12843kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13598kcal 13787kcal 13976kcal 14165kcal 14354kcal 14542kcal 14731kcal 14920kcal 15109kcal 15298kcal 15487kcal 15676kcal 15864kcal 16053kcal 16242kcal 16431kcal 16620kcal 16809kcal 16998kcal 17187kcal 17375kcal 17564kcal 17753kcal 17942kcal 18131kcal 18320kcal 18509kcal 18698kcal 18886kcal 19075kcal 19264kcal 19453kcal 19642kcal 19831kcal 20020kcal 20208kcal 20397kcal 20586kcal 20775kcal 20964kcal 21153kcal 21342kcal 21531kcal 21719kcal 21908kcal 22097kcal 22286kcal 22475kcal 22664kcal 22853kcal 23041kcal 23230kcal 23419kcal 23608kcal 23797kcal 23986kcal 24175kcal 24364kcal 24552kcal 24741kcal 24930kcal 25119kcal 25308kcal 25497kcal 25686kcal 25875kcal 26063kcal 26252kcal 26441kcal 26630kcal 26819kcal 27008kcal 27197kcal 27385kcal 27574kcal 27763kcal 27952kcal 28141kcal 28330kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7932kcal 8159kcal 8385kcal 8612kcal 8839kcal 9065kcal 9292kcal 9518kcal 9745kcal 9972kcal 10198kcal 10425kcal 10652kcal 10878kcal 11105kcal 11332kcal 11558kcal 11785kcal 12012kcal 12238kcal 12465kcal 12691kcal 12918kcal 13145kcal 13371kcal 13598kcal 13825kcal 14051kcal 14278kcal 14505kcal 14731kcal 14958kcal 15185kcal 15411kcal 15638kcal 15864kcal 16091kcal 16318kcal 16544kcal 16771kcal 16998kcal 17224kcal 17451kcal 17678kcal 17904kcal 18131kcal 18358kcal 18584kcal 18811kcal 19037kcal 19264kcal 19491kcal 19717kcal 19944kcal 20171kcal 20397kcal 20624kcal 20851kcal 21077kcal 21304kcal 21531kcal 21757kcal 21984kcal 22210kcal 22437kcal 22664kcal 22890kcal 23117kcal 23344kcal 23570kcal 23797kcal 24024kcal 24250kcal 24477kcal 24704kcal 24930kcal 25157kcal 25383kcal 25610kcal 25837kcal 26063kcal 26290kcal 26517kcal 26743kcal 26970kcal 27197kcal 27423kcal 27650kcal 27877kcal 28103kcal 28330kcal 28556kcal 28783kcal 29010kcal 29236kcal 29463kcal 29690kcal 29916kcal 30143kcal 30370kcal 30596kcal 30823kcal 31050kcal 31276kcal 31503kcal 31729kcal 31956kcal 32183kcal 32409kcal 32636kcal 32863kcal 33089kcal 33316kcal 33543kcal 33769kcal 33996kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11369kcal 11694kcal 12019kcal 12344kcal 12669kcal 12994kcal 13319kcal 13643kcal 13968kcal 14293kcal 14618kcal 14943kcal 15268kcal 15593kcal 15917kcal 16242kcal 16567kcal 16892kcal 17217kcal 17542kcal 17866kcal 18191kcal 18516kcal 18841kcal 19166kcal 19491kcal 19816kcal 20140kcal 20465kcal 20790kcal 21115kcal 21440kcal 21765kcal 22090kcal 22414kcal 22739kcal 23064kcal 23389kcal 23714kcal 24039kcal 24364kcal 24688kcal 25013kcal 25338kcal 25663kcal 25988kcal 26313kcal 26638kcal 26962kcal 27287kcal 27612kcal 27937kcal 28262kcal 28587kcal 28912kcal 29236kcal 29561kcal 29886kcal 30211kcal 30536kcal 30861kcal 31186kcal 31510kcal 31835kcal 32160kcal 32485kcal 32810kcal 33135kcal 33459kcal 33784kcal 34109kcal 34434kcal 34759kcal 35084kcal 35409kcal 35733kcal 36058kcal 36383kcal 36708kcal 37033kcal 37358kcal 37683kcal 38007kcal 38332kcal 38657kcal 38982kcal 39307kcal 39632kcal 39957kcal 40281kcal 40606kcal 40931kcal 41256kcal 41581kcal 41906kcal 42231kcal 42555kcal 42880kcal 43205kcal 43530kcal 43855kcal 44180kcal 44505kcal 44829kcal 45154kcal 45479kcal 45804kcal 46129kcal 46454kcal 46779kcal 47103kcal 47428kcal 47753kcal 48078kcal 48403kcal 48728kcal
山登り 21153kcal 21757kcal 22362kcal 22966kcal 23570kcal 24175kcal 24779kcal 25383kcal 25988kcal 26592kcal 27197kcal 27801kcal 28405kcal 29010kcal 29614kcal 30219kcal 30823kcal 31427kcal 32032kcal 32636kcal 33240kcal 33845kcal 34449kcal 35054kcal 35658kcal 36262kcal 36867kcal 37471kcal 38075kcal 38680kcal 39284kcal 39889kcal 40493kcal 41097kcal 41702kcal 42306kcal 42910kcal 43515kcal 44119kcal 44724kcal 45328kcal 45932kcal 46537kcal 47141kcal 47746kcal 48350kcal 48954kcal 49559kcal 50163kcal 50767kcal 51372kcal 51976kcal 52581kcal 53185kcal 53789kcal 54394kcal 54998kcal 55602kcal 56207kcal 56811kcal 57416kcal 58020kcal 58624kcal 59229kcal 59833kcal 60438kcal 61042kcal 61646kcal 62251kcal 62855kcal 63459kcal 64064kcal 64668kcal 65273kcal 65877kcal 66481kcal 67086kcal 67690kcal 68294kcal 68899kcal 69503kcal 70108kcal 70712kcal 71316kcal 71921kcal 72525kcal 73129kcal 73734kcal 74338kcal 74943kcal 75547kcal 76151kcal 76756kcal 77360kcal 77965kcal 78569kcal 79173kcal 79778kcal 80382kcal 80986kcal 81591kcal 82195kcal 82800kcal 83404kcal 84008kcal 84613kcal 85217kcal 85821kcal 86426kcal 87030kcal 87635kcal 88239kcal 88843kcal 89448kcal 90052kcal 90657kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15864kcal 16318kcal 16771kcal 17224kcal 17678kcal 18131kcal 18584kcal 19037kcal 19491kcal 19944kcal 20397kcal 20851kcal 21304kcal 21757kcal 22210kcal 22664kcal 23117kcal 23570kcal 24024kcal 24477kcal 24930kcal 25383kcal 25837kcal 26290kcal 26743kcal 27197kcal 27650kcal 28103kcal 28556kcal 29010kcal 29463kcal 29916kcal 30370kcal 30823kcal 31276kcal 31729kcal 32183kcal 32636kcal 33089kcal 33543kcal 33996kcal 34449kcal 34902kcal 35356kcal 35809kcal 36262kcal 36716kcal 37169kcal 37622kcal 38075kcal 38529kcal 38982kcal 39435kcal 39889kcal 40342kcal 40795kcal 41248kcal 41702kcal 42155kcal 42608kcal 43062kcal 43515kcal 43968kcal 44421kcal 44875kcal 45328kcal 45781kcal 46235kcal 46688kcal 47141kcal 47594kcal 48048kcal 48501kcal 48954kcal 49408kcal 49861kcal 50314kcal 50767kcal 51221kcal 51674kcal 52127kcal 52581kcal 53034kcal 53487kcal 53940kcal 54394kcal 54847kcal 55300kcal 55754kcal 56207kcal 56660kcal 57113kcal 57567kcal 58020kcal 58473kcal 58927kcal 59380kcal 59833kcal 60286kcal 60740kcal 61193kcal 61646kcal 62100kcal 62553kcal 63006kcal 63459kcal 63913kcal 64366kcal 64819kcal 65273kcal 65726kcal 66179kcal 66632kcal 67086kcal 67539kcal 67992kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21153kcal 21757kcal 22362kcal 22966kcal 23570kcal 24175kcal 24779kcal 25383kcal 25988kcal 26592kcal 27197kcal 27801kcal 28405kcal 29010kcal 29614kcal 30219kcal 30823kcal 31427kcal 32032kcal 32636kcal 33240kcal 33845kcal 34449kcal 35054kcal 35658kcal 36262kcal 36867kcal 37471kcal 38075kcal 38680kcal 39284kcal 39889kcal 40493kcal 41097kcal 41702kcal 42306kcal 42910kcal 43515kcal 44119kcal 44724kcal 45328kcal 45932kcal 46537kcal 47141kcal 47746kcal 48350kcal 48954kcal 49559kcal 50163kcal 50767kcal 51372kcal 51976kcal 52581kcal 53185kcal 53789kcal 54394kcal 54998kcal 55602kcal 56207kcal 56811kcal 57416kcal 58020kcal 58624kcal 59229kcal 59833kcal 60438kcal 61042kcal 61646kcal 62251kcal 62855kcal 63459kcal 64064kcal 64668kcal 65273kcal 65877kcal 66481kcal 67086kcal 67690kcal 68294kcal 68899kcal 69503kcal 70108kcal 70712kcal 71316kcal 71921kcal 72525kcal 73129kcal 73734kcal 74338kcal 74943kcal 75547kcal 76151kcal 76756kcal 77360kcal 77965kcal 78569kcal 79173kcal 79778kcal 80382kcal 80986kcal 81591kcal 82195kcal 82800kcal 83404kcal 84008kcal 84613kcal 85217kcal 85821kcal 86426kcal 87030kcal 87635kcal 88239kcal 88843kcal 89448kcal 90052kcal 90657kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26441kcal 27197kcal 27952kcal 28708kcal 29463kcal 30219kcal 30974kcal 31729kcal 32485kcal 33240kcal 33996kcal 34751kcal 35507kcal 36262kcal 37018kcal 37773kcal 38529kcal 39284kcal 40040kcal 40795kcal 41551kcal 42306kcal 43062kcal 43817kcal 44573kcal 45328kcal 46083kcal 46839kcal 47594kcal 48350kcal 49105kcal 49861kcal 50616kcal 51372kcal 52127kcal 52883kcal 53638kcal 54394kcal 55149kcal 55905kcal 56660kcal 57416kcal 58171kcal 58927kcal 59682kcal 60438kcal 61193kcal 61948kcal 62704kcal 63459kcal 64215kcal 64970kcal 65726kcal 66481kcal 67237kcal 67992kcal 68748kcal 69503kcal 70259kcal 71014kcal 71770kcal 72525kcal 73281kcal 74036kcal 74792kcal 75547kcal 76302kcal 77058kcal 77813kcal 78569kcal 79324kcal 80080kcal 80835kcal 81591kcal 82346kcal 83102kcal 83857kcal 84613kcal 85368kcal 86124kcal 86879kcal 87635kcal 88390kcal 89146kcal 89901kcal 90657kcal 91412kcal 92167kcal 92923kcal 93678kcal 94434kcal 95189kcal 95945kcal 96700kcal 97456kcal 98211kcal 98967kcal 99722kcal 100478kcal 101233kcal 101989kcal 102744kcal 103500kcal 104255kcal 105011kcal 105766kcal 106521kcal 107277kcal 108032kcal 108788kcal 109543kcal 110299kcal 111054kcal 111810kcal 112565kcal 113321kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23268kcal 23933kcal 24598kcal 25263kcal 25927kcal 26592kcal 27257kcal 27922kcal 28587kcal 29251kcal 29916kcal 30581kcal 31246kcal 31911kcal 32576kcal 33240kcal 33905kcal 34570kcal 35235kcal 35900kcal 36564kcal 37229kcal 37894kcal 38559kcal 39224kcal 39889kcal 40553kcal 41218kcal 41883kcal 42548kcal 43213kcal 43877kcal 44542kcal 45207kcal 45872kcal 46537kcal 47202kcal 47866kcal 48531kcal 49196kcal 49861kcal 50526kcal 51190kcal 51855kcal 52520kcal 53185kcal 53850kcal 54515kcal 55179kcal 55844kcal 56509kcal 57174kcal 57839kcal 58503kcal 59168kcal 59833kcal 60498kcal 61163kcal 61828kcal 62492kcal 63157kcal 63822kcal 64487kcal 65152kcal 65816kcal 66481kcal 67146kcal 67811kcal 68476kcal 69141kcal 69805kcal 70470kcal 71135kcal 71800kcal 72465kcal 73129kcal 73794kcal 74459kcal 75124kcal 75789kcal 76454kcal 77118kcal 77783kcal 78448kcal 79113kcal 79778kcal 80442kcal 81107kcal 81772kcal 82437kcal 83102kcal 83767kcal 84431kcal 85096kcal 85761kcal 86426kcal 87091kcal 87755kcal 88420kcal 89085kcal 89750kcal 90415kcal 91080kcal 91744kcal 92409kcal 93074kcal 93739kcal 94404kcal 95068kcal 95733kcal 96398kcal 97063kcal 97728kcal 98393kcal 99057kcal 99722kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31201kcal 32092kcal 32984kcal 33875kcal 34766kcal 35658kcal 36549kcal 37441kcal 38332kcal 39224kcal 40115kcal 41007kcal 41898kcal 42790kcal 43681kcal 44573kcal 45464kcal 46355kcal 47247kcal 48138kcal 49030kcal 49921kcal 50813kcal 51704kcal 52596kcal 53487kcal 54379kcal 55270kcal 56162kcal 57053kcal 57944kcal 58836kcal 59727kcal 60619kcal 61510kcal 62402kcal 63293kcal 64185kcal 65076kcal 65968kcal 66859kcal 67750kcal 68642kcal 69533kcal 70425kcal 71316kcal 72208kcal 73099kcal 73991kcal 74882kcal 75774kcal 76665kcal 77557kcal 78448kcal 79339kcal 80231kcal 81122kcal 82014kcal 82905kcal 83797kcal 84688kcal 85580kcal 86471kcal 87363kcal 88254kcal 89146kcal 90037kcal 90928kcal 91820kcal 92711kcal 93603kcal 94494kcal 95386kcal 96277kcal 97169kcal 98060kcal 98952kcal 99843kcal 100735kcal 101626kcal 102517kcal 103409kcal 104300kcal 105192kcal 106083kcal 106975kcal 107866kcal 108758kcal 109649kcal 110541kcal 111432kcal 112324kcal 113215kcal 114106kcal 114998kcal 115889kcal 116781kcal 117672kcal 118564kcal 119455kcal 120347kcal 121238kcal 122130kcal 123021kcal 123913kcal 124804kcal 125695kcal 126587kcal 127478kcal 128370kcal 129261kcal 130153kcal 131044kcal 131936kcal 132827kcal 133719kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32523kcal 33452kcal 34381kcal 35310kcal 36240kcal 37169kcal 38098kcal 39027kcal 39957kcal 40886kcal 41815kcal 42744kcal 43674kcal 44603kcal 45532kcal 46461kcal 47390kcal 48320kcal 49249kcal 50178kcal 51107kcal 52037kcal 52966kcal 53895kcal 54824kcal 55754kcal 56683kcal 57612kcal 58541kcal 59470kcal 60400kcal 61329kcal 62258kcal 63187kcal 64117kcal 65046kcal 65975kcal 66904kcal 67834kcal 68763kcal 69692kcal 70621kcal 71551kcal 72480kcal 73409kcal 74338kcal 75267kcal 76197kcal 77126kcal 78055kcal 78984kcal 79914kcal 80843kcal 81772kcal 82701kcal 83631kcal 84560kcal 85489kcal 86418kcal 87348kcal 88277kcal 89206kcal 90135kcal 91064kcal 91994kcal 92923kcal 93852kcal 94781kcal 95711kcal 96640kcal 97569kcal 98498kcal 99428kcal 100357kcal 101286kcal 102215kcal 103145kcal 104074kcal 105003kcal 105932kcal 106861kcal 107791kcal 108720kcal 109649kcal 110578kcal 111508kcal 112437kcal 113366kcal 114295kcal 115225kcal 116154kcal 117083kcal 118012kcal 118941kcal 119871kcal 120800kcal 121729kcal 122658kcal 123588kcal 124517kcal 125446kcal 126375kcal 127305kcal 128234kcal 129163kcal 130092kcal 131022kcal 131951kcal 132880kcal 133809kcal 134738kcal 135668kcal 136597kcal 137526kcal 138455kcal 139385kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46847kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48849kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50851kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52853kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54855kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56857kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58859kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
水泳
(普通:全般)		 21946kcal 22573kcal 23200kcal 23827kcal 24454kcal 25081kcal 25708kcal 26335kcal 26962kcal 27589kcal 28216kcal 28844kcal 29471kcal 30098kcal 30725kcal 31352kcal 31979kcal 32606kcal 33233kcal 33860kcal 34487kcal 35114kcal 35741kcal 36368kcal 36995kcal 37622kcal 38249kcal 38876kcal 39503kcal 40130kcal 40757kcal 41384kcal 42011kcal 42639kcal 43266kcal 43893kcal 44520kcal 45147kcal 45774kcal 46401kcal 47028kcal 47655kcal 48282kcal 48909kcal 49536kcal 50163kcal 50790kcal 51417kcal 52044kcal 52671kcal 53298kcal 53925kcal 54552kcal 55179kcal 55806kcal 56433kcal 57061kcal 57688kcal 58315kcal 58942kcal 59569kcal 60196kcal 60823kcal 61450kcal 62077kcal 62704kcal 63331kcal 63958kcal 64585kcal 65212kcal 65839kcal 66466kcal 67093kcal 67720kcal 68347kcal 68974kcal 69601kcal 70228kcal 70856kcal 71483kcal 72110kcal 72737kcal 73364kcal 73991kcal 74618kcal 75245kcal 75872kcal 76499kcal 77126kcal 77753kcal 78380kcal 79007kcal 79634kcal 80261kcal 80888kcal 81515kcal 82142kcal 82769kcal 83396kcal 84023kcal 84650kcal 85278kcal 85905kcal 86532kcal 87159kcal 87786kcal 88413kcal 89040kcal 89667kcal 90294kcal 90921kcal 91548kcal 92175kcal 92802kcal 93429kcal 94056kcal
水泳
(速め:全般)		 26441kcal 27197kcal 27952kcal 28708kcal 29463kcal 30219kcal 30974kcal 31729kcal 32485kcal 33240kcal 33996kcal 34751kcal 35507kcal 36262kcal 37018kcal 37773kcal 38529kcal 39284kcal 40040kcal 40795kcal 41551kcal 42306kcal 43062kcal 43817kcal 44573kcal 45328kcal 46083kcal 46839kcal 47594kcal 48350kcal 49105kcal 49861kcal 50616kcal 51372kcal 52127kcal 52883kcal 53638kcal 54394kcal 55149kcal 55905kcal 56660kcal 57416kcal 58171kcal 58927kcal 59682kcal 60438kcal 61193kcal 61948kcal 62704kcal 63459kcal 64215kcal 64970kcal 65726kcal 66481kcal 67237kcal 67992kcal 68748kcal 69503kcal 70259kcal 71014kcal 71770kcal 72525kcal 73281kcal 74036kcal 74792kcal 75547kcal 76302kcal 77058kcal 77813kcal 78569kcal 79324kcal 80080kcal 80835kcal 81591kcal 82346kcal 83102kcal 83857kcal 84613kcal 85368kcal 86124kcal 86879kcal 87635kcal 88390kcal 89146kcal 89901kcal 90657kcal 91412kcal 92167kcal 92923kcal 93678kcal 94434kcal 95189kcal 95945kcal 96700kcal 97456kcal 98211kcal 98967kcal 99722kcal 100478kcal 101233kcal 101989kcal 102744kcal 103500kcal 104255kcal 105011kcal 105766kcal 106521kcal 107277kcal 108032kcal 108788kcal 109543kcal 110299kcal 111054kcal 111810kcal 112565kcal 113321kcal
水泳
(バタフライ)		 36489kcal 37531kcal 38574kcal 39617kcal 40659kcal 41702kcal 42744kcal 43787kcal 44829kcal 45872kcal 46914kcal 47957kcal 49000kcal 50042kcal 51085kcal 52127kcal 53170kcal 54212kcal 55255kcal 56297kcal 57340kcal 58383kcal 59425kcal 60468kcal 61510kcal 62553kcal 63595kcal 64638kcal 65680kcal 66723kcal 67766kcal 68808kcal 69851kcal 70893kcal 71936kcal 72978kcal 74021kcal 75063kcal 76106kcal 77149kcal 78191kcal 79234kcal 80276kcal 81319kcal 82361kcal 83404kcal 84446kcal 85489kcal 86532kcal 87574kcal 88617kcal 89659kcal 90702kcal 91744kcal 92787kcal 93829kcal 94872kcal 95915kcal 96957kcal 98000kcal 99042kcal 100085kcal 101127kcal 102170kcal 103212kcal 104255kcal 105298kcal 106340kcal 107383kcal 108425kcal 109468kcal 110510kcal 111553kcal 112595kcal 113638kcal 114681kcal 115723kcal 116766kcal 117808kcal 118851kcal 119893kcal 120936kcal 121978kcal 123021kcal 124064kcal 125106kcal 126149kcal 127191kcal 128234kcal 129276kcal 130319kcal 131361kcal 132404kcal 133447kcal 134489kcal 135532kcal 136574kcal 137617kcal 138659kcal 139702kcal 140744kcal 141787kcal 142830kcal 143872kcal 144915kcal 145957kcal 147000kcal 148042kcal 149085kcal 150127kcal 151170kcal 152213kcal 153255kcal 154298kcal 155340kcal 156383kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15864kcal 16318kcal 16771kcal 17224kcal 17678kcal 18131kcal 18584kcal 19037kcal 19491kcal 19944kcal 20397kcal 20851kcal 21304kcal 21757kcal 22210kcal 22664kcal 23117kcal 23570kcal 24024kcal 24477kcal 24930kcal 25383kcal 25837kcal 26290kcal 26743kcal 27197kcal 27650kcal 28103kcal 28556kcal 29010kcal 29463kcal 29916kcal 30370kcal 30823kcal 31276kcal 31729kcal 32183kcal 32636kcal 33089kcal 33543kcal 33996kcal 34449kcal 34902kcal 35356kcal 35809kcal 36262kcal 36716kcal 37169kcal 37622kcal 38075kcal 38529kcal 38982kcal 39435kcal 39889kcal 40342kcal 40795kcal 41248kcal 41702kcal 42155kcal 42608kcal 43062kcal 43515kcal 43968kcal 44421kcal 44875kcal 45328kcal 45781kcal 46235kcal 46688kcal 47141kcal 47594kcal 48048kcal 48501kcal 48954kcal 49408kcal 49861kcal 50314kcal 50767kcal 51221kcal 51674kcal 52127kcal 52581kcal 53034kcal 53487kcal 53940kcal 54394kcal 54847kcal 55300kcal 55754kcal 56207kcal 56660kcal 57113kcal 57567kcal 58020kcal 58473kcal 58927kcal 59380kcal 59833kcal 60286kcal 60740kcal 61193kcal 61646kcal 62100kcal 62553kcal 63006kcal 63459kcal 63913kcal 64366kcal 64819kcal 65273kcal 65726kcal 66179kcal 66632kcal 67086kcal 67539kcal 67992kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21153kcal 21757kcal 22362kcal 22966kcal 23570kcal 24175kcal 24779kcal 25383kcal 25988kcal 26592kcal 27197kcal 27801kcal 28405kcal 29010kcal 29614kcal 30219kcal 30823kcal 31427kcal 32032kcal 32636kcal 33240kcal 33845kcal 34449kcal 35054kcal 35658kcal 36262kcal 36867kcal 37471kcal 38075kcal 38680kcal 39284kcal 39889kcal 40493kcal 41097kcal 41702kcal 42306kcal 42910kcal 43515kcal 44119kcal 44724kcal 45328kcal 45932kcal 46537kcal 47141kcal 47746kcal 48350kcal 48954kcal 49559kcal 50163kcal 50767kcal 51372kcal 51976kcal 52581kcal 53185kcal 53789kcal 54394kcal 54998kcal 55602kcal 56207kcal 56811kcal 57416kcal 58020kcal 58624kcal 59229kcal 59833kcal 60438kcal 61042kcal 61646kcal 62251kcal 62855kcal 63459kcal 64064kcal 64668kcal 65273kcal 65877kcal 66481kcal 67086kcal 67690kcal 68294kcal 68899kcal 69503kcal 70108kcal 70712kcal 71316kcal 71921kcal 72525kcal 73129kcal 73734kcal 74338kcal 74943kcal 75547kcal 76151kcal 76756kcal 77360kcal 77965kcal 78569kcal 79173kcal 79778kcal 80382kcal 80986kcal 81591kcal 82195kcal 82800kcal 83404kcal 84008kcal 84613kcal 85217kcal 85821kcal 86426kcal 87030kcal 87635kcal 88239kcal 88843kcal 89448kcal 90052kcal 90657kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26441kcal 27197kcal 27952kcal 28708kcal 29463kcal 30219kcal 30974kcal 31729kcal 32485kcal 33240kcal 33996kcal 34751kcal 35507kcal 36262kcal 37018kcal 37773kcal 38529kcal 39284kcal 40040kcal 40795kcal 41551kcal 42306kcal 43062kcal 43817kcal 44573kcal 45328kcal 46083kcal 46839kcal 47594kcal 48350kcal 49105kcal 49861kcal 50616kcal 51372kcal 52127kcal 52883kcal 53638kcal 54394kcal 55149kcal 55905kcal 56660kcal 57416kcal 58171kcal 58927kcal 59682kcal 60438kcal 61193kcal 61948kcal 62704kcal 63459kcal 64215kcal 64970kcal 65726kcal 66481kcal 67237kcal 67992kcal 68748kcal 69503kcal 70259kcal 71014kcal 71770kcal 72525kcal 73281kcal 74036kcal 74792kcal 75547kcal 76302kcal 77058kcal 77813kcal 78569kcal 79324kcal 80080kcal 80835kcal 81591kcal 82346kcal 83102kcal 83857kcal 84613kcal 85368kcal 86124kcal 86879kcal 87635kcal 88390kcal 89146kcal 89901kcal 90657kcal 91412kcal 92167kcal 92923kcal 93678kcal 94434kcal 95189kcal 95945kcal 96700kcal 97456kcal 98211kcal 98967kcal 99722kcal 100478kcal 101233kcal 101989kcal 102744kcal 103500kcal 104255kcal 105011kcal 105766kcal 106521kcal 107277kcal 108032kcal 108788kcal 109543kcal 110299kcal 111054kcal 111810kcal 112565kcal 113321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10909kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14354kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18086kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21531kcal 21818kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24976kcal 25263kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26411kcal 26698kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28708kcal 28995kcal 29282kcal 29569kcal 29856kcal 30143kcal 30430kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32153kcal 32440kcal 32727kcal 33014kcal 33301kcal 33588kcal 33875kcal 34162kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35885kcal 36172kcal 36459kcal 36746kcal 37033kcal 37320kcal 37607kcal 37894kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39330kcal 39617kcal 39904kcal 40191kcal 40478kcal 40765kcal 41052kcal 41339kcal 41626kcal 41913kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43062kcal
筋トレ
背筋運動		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10909kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14354kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18086kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21531kcal 21818kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24976kcal 25263kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26411kcal 26698kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28708kcal 28995kcal 29282kcal 29569kcal 29856kcal 30143kcal 30430kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32153kcal 32440kcal 32727kcal 33014kcal 33301kcal 33588kcal 33875kcal 34162kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35885kcal 36172kcal 36459kcal 36746kcal 37033kcal 37320kcal 37607kcal 37894kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39330kcal 39617kcal 39904kcal 40191kcal 40478kcal 40765kcal 41052kcal 41339kcal 41626kcal 41913kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10909kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14354kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18086kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21531kcal 21818kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24976kcal 25263kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26411kcal 26698kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28708kcal 28995kcal 29282kcal 29569kcal 29856kcal 30143kcal 30430kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32153kcal 32440kcal 32727kcal 33014kcal 33301kcal 33588kcal 33875kcal 34162kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35885kcal 36172kcal 36459kcal 36746kcal 37033kcal 37320kcal 37607kcal 37894kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39330kcal 39617kcal 39904kcal 40191kcal 40478kcal 40765kcal 41052kcal 41339kcal 41626kcal 41913kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43062kcal
筋トレ
懸垂		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10909kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14354kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18086kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21531kcal 21818kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24976kcal 25263kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26411kcal 26698kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28708kcal 28995kcal 29282kcal 29569kcal 29856kcal 30143kcal 30430kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32153kcal 32440kcal 32727kcal 33014kcal 33301kcal 33588kcal 33875kcal 34162kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35885kcal 36172kcal 36459kcal 36746kcal 37033kcal 37320kcal 37607kcal 37894kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39330kcal 39617kcal 39904kcal 40191kcal 40478kcal 40765kcal 41052kcal 41339kcal 41626kcal 41913kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43062kcal
筋トレ
スクワット		 13220kcal 13598kcal 13976kcal 14354kcal 14731kcal 15109kcal 15487kcal 15864kcal 16242kcal 16620kcal 16998kcal 17375kcal 17753kcal 18131kcal 18509kcal 18886kcal 19264kcal 19642kcal 20020kcal 20397kcal 20775kcal 21153kcal 21531kcal 21908kcal 22286kcal 22664kcal 23041kcal 23419kcal 23797kcal 24175kcal 24552kcal 24930kcal 25308kcal 25686kcal 26063kcal 26441kcal 26819kcal 27197kcal 27574kcal 27952kcal 28330kcal 28708kcal 29085kcal 29463kcal 29841kcal 30219kcal 30596kcal 30974kcal 31352kcal 31729kcal 32107kcal 32485kcal 32863kcal 33240kcal 33618kcal 33996kcal 34374kcal 34751kcal 35129kcal 35507kcal 35885kcal 36262kcal 36640kcal 37018kcal 37396kcal 37773kcal 38151kcal 38529kcal 38906kcal 39284kcal 39662kcal 40040kcal 40417kcal 40795kcal 41173kcal 41551kcal 41928kcal 42306kcal 42684kcal 43062kcal 43439kcal 43817kcal 44195kcal 44573kcal 44950kcal 45328kcal 45706kcal 46083kcal 46461kcal 46839kcal 47217kcal 47594kcal 47972kcal 48350kcal 48728kcal 49105kcal 49483kcal 49861kcal 50239kcal 50616kcal 50994kcal 51372kcal 51750kcal 52127kcal 52505kcal 52883kcal 53260kcal 53638kcal 54016kcal 54394kcal 54771kcal 55149kcal 55527kcal 55905kcal 56282kcal 56660kcal
ヨガ
ハタ		 7932kcal 8159kcal 8385kcal 8612kcal 8839kcal 9065kcal 9292kcal 9518kcal 9745kcal 9972kcal 10198kcal 10425kcal 10652kcal 10878kcal 11105kcal 11332kcal 11558kcal 11785kcal 12012kcal 12238kcal 12465kcal 12691kcal 12918kcal 13145kcal 13371kcal 13598kcal 13825kcal 14051kcal 14278kcal 14505kcal 14731kcal 14958kcal 15185kcal 15411kcal 15638kcal 15864kcal 16091kcal 16318kcal 16544kcal 16771kcal 16998kcal 17224kcal 17451kcal 17678kcal 17904kcal 18131kcal 18358kcal 18584kcal 18811kcal 19037kcal 19264kcal 19491kcal 19717kcal 19944kcal 20171kcal 20397kcal 20624kcal 20851kcal 21077kcal 21304kcal 21531kcal 21757kcal 21984kcal 22210kcal 22437kcal 22664kcal 22890kcal 23117kcal 23344kcal 23570kcal 23797kcal 24024kcal 24250kcal 24477kcal 24704kcal 24930kcal 25157kcal 25383kcal 25610kcal 25837kcal 26063kcal 26290kcal 26517kcal 26743kcal 26970kcal 27197kcal 27423kcal 27650kcal 27877kcal 28103kcal 28330kcal 28556kcal 28783kcal 29010kcal 29236kcal 29463kcal 29690kcal 29916kcal 30143kcal 30370kcal 30596kcal 30823kcal 31050kcal 31276kcal 31503kcal 31729kcal 31956kcal 32183kcal 32409kcal 32636kcal 32863kcal 33089kcal 33316kcal 33543kcal 33769kcal 33996kcal
ヨガ
パワー		 10576kcal 10878kcal 11181kcal 11483kcal 11785kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12994kcal 13296kcal 13598kcal 13900kcal 14202kcal 14505kcal 14807kcal 15109kcal 15411kcal 15713kcal 16016kcal 16318kcal 16620kcal 16922kcal 17224kcal 17527kcal 17829kcal 18131kcal 18433kcal 18735kcal 19037kcal 19340kcal 19642kcal 19944kcal 20246kcal 20548kcal 20851kcal 21153kcal 21455kcal 21757kcal 22059kcal 22362kcal 22664kcal 22966kcal 23268kcal 23570kcal 23873kcal 24175kcal 24477kcal 24779kcal 25081kcal 25383kcal 25686kcal 25988kcal 26290kcal 26592kcal 26894kcal 27197kcal 27499kcal 27801kcal 28103kcal 28405kcal 28708kcal 29010kcal 29312kcal 29614kcal 29916kcal 30219kcal 30521kcal 30823kcal 31125kcal 31427kcal 31729kcal 32032kcal 32334kcal 32636kcal 32938kcal 33240kcal 33543kcal 33845kcal 34147kcal 34449kcal 34751kcal 35054kcal 35356kcal 35658kcal 35960kcal 36262kcal 36564kcal 36867kcal 37169kcal 37471kcal 37773kcal 38075kcal 38378kcal 38680kcal 38982kcal 39284kcal 39586kcal 39889kcal 40191kcal 40493kcal 40795kcal 41097kcal 41400kcal 41702kcal 42004kcal 42306kcal 42608kcal 42910kcal 43213kcal 43515kcal 43817kcal 44119kcal 44421kcal 44724kcal 45026kcal 45328kcal
ダンス
ゆっくり		 13220kcal 13598kcal 13976kcal 14354kcal 14731kcal 15109kcal 15487kcal 15864kcal 16242kcal 16620kcal 16998kcal 17375kcal 17753kcal 18131kcal 18509kcal 18886kcal 19264kcal 19642kcal 20020kcal 20397kcal 20775kcal 21153kcal 21531kcal 21908kcal 22286kcal 22664kcal 23041kcal 23419kcal 23797kcal 24175kcal 24552kcal 24930kcal 25308kcal 25686kcal 26063kcal 26441kcal 26819kcal 27197kcal 27574kcal 27952kcal 28330kcal 28708kcal 29085kcal 29463kcal 29841kcal 30219kcal 30596kcal 30974kcal 31352kcal 31729kcal 32107kcal 32485kcal 32863kcal 33240kcal 33618kcal 33996kcal 34374kcal 34751kcal 35129kcal 35507kcal 35885kcal 36262kcal 36640kcal 37018kcal 37396kcal 37773kcal 38151kcal 38529kcal 38906kcal 39284kcal 39662kcal 40040kcal 40417kcal 40795kcal 41173kcal 41551kcal 41928kcal 42306kcal 42684kcal 43062kcal 43439kcal 43817kcal 44195kcal 44573kcal 44950kcal 45328kcal 45706kcal 46083kcal 46461kcal 46839kcal 47217kcal 47594kcal 47972kcal 48350kcal 48728kcal 49105kcal 49483kcal 49861kcal 50239kcal 50616kcal 50994kcal 51372kcal 51750kcal 52127kcal 52505kcal 52883kcal 53260kcal 53638kcal 54016kcal 54394kcal 54771kcal 55149kcal 55527kcal 55905kcal 56282kcal 56660kcal
ダンス
普通		 19302kcal 19853kcal 20405kcal 20956kcal 21508kcal 22059kcal 22611kcal 23162kcal 23714kcal 24265kcal 24817kcal 25368kcal 25920kcal 26471kcal 27023kcal 27574kcal 28126kcal 28677kcal 29229kcal 29780kcal 30332kcal 30883kcal 31435kcal 31986kcal 32538kcal 33089kcal 33641kcal 34192kcal 34744kcal 35295kcal 35847kcal 36398kcal 36950kcal 37501kcal 38053kcal 38604kcal 39156kcal 39707kcal 40259kcal 40810kcal 41362kcal 41913kcal 42465kcal 43016kcal 43568kcal 44119kcal 44671kcal 45222kcal 45774kcal 46325kcal 46877kcal 47428kcal 47980kcal 48531kcal 49083kcal 49634kcal 50186kcal 50737kcal 51289kcal 51840kcal 52392kcal 52943kcal 53495kcal 54046kcal 54598kcal 55149kcal 55701kcal 56252kcal 56804kcal 57355kcal 57907kcal 58458kcal 59010kcal 59561kcal 60113kcal 60664kcal 61216kcal 61767kcal 62319kcal 62870kcal 63422kcal 63973kcal 64525kcal 65076kcal 65628kcal 66179kcal 66731kcal 67282kcal 67834kcal 68385kcal 68937kcal 69488kcal 70040kcal 70591kcal 71143kcal 71694kcal 72246kcal 72797kcal 73349kcal 73900kcal 74452kcal 75003kcal 75555kcal 76106kcal 76658kcal 77209kcal 77761kcal 78312kcal 78864kcal 79415kcal 79967kcal 80518kcal 81070kcal 81621kcal 82173kcal 82724kcal
ダンス
激しい		 23797kcal 24477kcal 25157kcal 25837kcal 26517kcal 27197kcal 27877kcal 28556kcal 29236kcal 29916kcal 30596kcal 31276kcal 31956kcal 32636kcal 33316kcal 33996kcal 34676kcal 35356kcal 36036kcal 36716kcal 37396kcal 38075kcal 38755kcal 39435kcal 40115kcal 40795kcal 41475kcal 42155kcal 42835kcal 43515kcal 44195kcal 44875kcal 45555kcal 46235kcal 46914kcal 47594kcal 48274kcal 48954kcal 49634kcal 50314kcal 50994kcal 51674kcal 52354kcal 53034kcal 53714kcal 54394kcal 55074kcal 55754kcal 56433kcal 57113kcal 57793kcal 58473kcal 59153kcal 59833kcal 60513kcal 61193kcal 61873kcal 62553kcal 63233kcal 63913kcal 64593kcal 65273kcal 65952kcal 66632kcal 67312kcal 67992kcal 68672kcal 69352kcal 70032kcal 70712kcal 71392kcal 72072kcal 72752kcal 73432kcal 74112kcal 74792kcal 75471kcal 76151kcal 76831kcal 77511kcal 78191kcal 78871kcal 79551kcal 80231kcal 80911kcal 81591kcal 82271kcal 82951kcal 83631kcal 84311kcal 84990kcal 85670kcal 86350kcal 87030kcal 87710kcal 88390kcal 89070kcal 89750kcal 90430kcal 91110kcal 91790kcal 92470kcal 93150kcal 93829kcal 94509kcal 95189kcal 95869kcal 96549kcal 97229kcal 97909kcal 98589kcal 99269kcal 99949kcal 100629kcal 101309kcal 101989kcal
踏み台昇降 13220kcal 13598kcal 13976kcal 14354kcal 14731kcal 15109kcal 15487kcal 15864kcal 16242kcal 16620kcal 16998kcal 17375kcal 17753kcal 18131kcal 18509kcal 18886kcal 19264kcal 19642kcal 20020kcal 20397kcal 20775kcal 21153kcal 21531kcal 21908kcal 22286kcal 22664kcal 23041kcal 23419kcal 23797kcal 24175kcal 24552kcal 24930kcal 25308kcal 25686kcal 26063kcal 26441kcal 26819kcal 27197kcal 27574kcal 27952kcal 28330kcal 28708kcal 29085kcal 29463kcal 29841kcal 30219kcal 30596kcal 30974kcal 31352kcal 31729kcal 32107kcal 32485kcal 32863kcal 33240kcal 33618kcal 33996kcal 34374kcal 34751kcal 35129kcal 35507kcal 35885kcal 36262kcal 36640kcal 37018kcal 37396kcal 37773kcal 38151kcal 38529kcal 38906kcal 39284kcal 39662kcal 40040kcal 40417kcal 40795kcal 41173kcal 41551kcal 41928kcal 42306kcal 42684kcal 43062kcal 43439kcal 43817kcal 44195kcal 44573kcal 44950kcal 45328kcal 45706kcal 46083kcal 46461kcal 46839kcal 47217kcal 47594kcal 47972kcal 48350kcal 48728kcal 49105kcal 49483kcal 49861kcal 50239kcal 50616kcal 50994kcal 51372kcal 51750kcal 52127kcal 52505kcal 52883kcal 53260kcal 53638kcal 54016kcal 54394kcal 54771kcal 55149kcal 55527kcal 55905kcal 56282kcal 56660kcal
トランポリン
ゆっくり		 9254kcal 9518kcal 9783kcal 10047kcal 10312kcal 10576kcal 10841kcal 11105kcal 11369kcal 11634kcal 11898kcal 12163kcal 12427kcal 12691kcal 12956kcal 13220kcal 13485kcal 13749kcal 14014kcal 14278kcal 14542kcal 14807kcal 15071kcal 15336kcal 15600kcal 15864kcal 16129kcal 16393kcal 16658kcal 16922kcal 17187kcal 17451kcal 17715kcal 17980kcal 18244kcal 18509kcal 18773kcal 19037kcal 19302kcal 19566kcal 19831kcal 20095kcal 20360kcal 20624kcal 20888kcal 21153kcal 21417kcal 21682kcal 21946kcal 22210kcal 22475kcal 22739kcal 23004kcal 23268kcal 23533kcal 23797kcal 24061kcal 24326kcal 24590kcal 24855kcal 25119kcal 25383kcal 25648kcal 25912kcal 26177kcal 26441kcal 26706kcal 26970kcal 27234kcal 27499kcal 27763kcal 28028kcal 28292kcal 28556kcal 28821kcal 29085kcal 29350kcal 29614kcal 29879kcal 30143kcal 30407kcal 30672kcal 30936kcal 31201kcal 31465kcal 31729kcal 31994kcal 32258kcal 32523kcal 32787kcal 33052kcal 33316kcal 33580kcal 33845kcal 34109kcal 34374kcal 34638kcal 34902kcal 35167kcal 35431kcal 35696kcal 35960kcal 36225kcal 36489kcal 36753kcal 37018kcal 37282kcal 37547kcal 37811kcal 38075kcal 38340kcal 38604kcal 38869kcal 39133kcal 39398kcal 39662kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11898kcal 12238kcal 12578kcal 12918kcal 13258kcal 13598kcal 13938kcal 14278kcal 14618kcal 14958kcal 15298kcal 15638kcal 15978kcal 16318kcal 16658kcal 16998kcal 17338kcal 17678kcal 18018kcal 18358kcal 18698kcal 19037kcal 19377kcal 19717kcal 20057kcal 20397kcal 20737kcal 21077kcal 21417kcal 21757kcal 22097kcal 22437kcal 22777kcal 23117kcal 23457kcal 23797kcal 24137kcal 24477kcal 24817kcal 25157kcal 25497kcal 25837kcal 26177kcal 26517kcal 26857kcal 27197kcal 27537kcal 27877kcal 28216kcal 28556kcal 28896kcal 29236kcal 29576kcal 29916kcal 30256kcal 30596kcal 30936kcal 31276kcal 31616kcal 31956kcal 32296kcal 32636kcal 32976kcal 33316kcal 33656kcal 33996kcal 34336kcal 34676kcal 35016kcal 35356kcal 35696kcal 36036kcal 36376kcal 36716kcal 37056kcal 37396kcal 37735kcal 38075kcal 38415kcal 38755kcal 39095kcal 39435kcal 39775kcal 40115kcal 40455kcal 40795kcal 41135kcal 41475kcal 41815kcal 42155kcal 42495kcal 42835kcal 43175kcal 43515kcal 43855kcal 44195kcal 44535kcal 44875kcal 45215kcal 45555kcal 45895kcal 46235kcal 46575kcal 46914kcal 47254kcal 47594kcal 47934kcal 48274kcal 48614kcal 48954kcal 49294kcal 49634kcal 49974kcal 50314kcal 50654kcal 50994kcal
HIIT
ジャンプなし		 13220kcal 13598kcal 13976kcal 14354kcal 14731kcal 15109kcal 15487kcal 15864kcal 16242kcal 16620kcal 16998kcal 17375kcal 17753kcal 18131kcal 18509kcal 18886kcal 19264kcal 19642kcal 20020kcal 20397kcal 20775kcal 21153kcal 21531kcal 21908kcal 22286kcal 22664kcal 23041kcal 23419kcal 23797kcal 24175kcal 24552kcal 24930kcal 25308kcal 25686kcal 26063kcal 26441kcal 26819kcal 27197kcal 27574kcal 27952kcal 28330kcal 28708kcal 29085kcal 29463kcal 29841kcal 30219kcal 30596kcal 30974kcal 31352kcal 31729kcal 32107kcal 32485kcal 32863kcal 33240kcal 33618kcal 33996kcal 34374kcal 34751kcal 35129kcal 35507kcal 35885kcal 36262kcal 36640kcal 37018kcal 37396kcal 37773kcal 38151kcal 38529kcal 38906kcal 39284kcal 39662kcal 40040kcal 40417kcal 40795kcal 41173kcal 41551kcal 41928kcal 42306kcal 42684kcal 43062kcal 43439kcal 43817kcal 44195kcal 44573kcal 44950kcal 45328kcal 45706kcal 46083kcal 46461kcal 46839kcal 47217kcal 47594kcal 47972kcal 48350kcal 48728kcal 49105kcal 49483kcal 49861kcal 50239kcal 50616kcal 50994kcal 51372kcal 51750kcal 52127kcal 52505kcal 52883kcal 53260kcal 53638kcal 54016kcal 54394kcal 54771kcal 55149kcal 55527kcal 55905kcal 56282kcal 56660kcal
HIIT
ジャンプあり		 21153kcal 21757kcal 22362kcal 22966kcal 23570kcal 24175kcal 24779kcal 25383kcal 25988kcal 26592kcal 27197kcal 27801kcal 28405kcal 29010kcal 29614kcal 30219kcal 30823kcal 31427kcal 32032kcal 32636kcal 33240kcal 33845kcal 34449kcal 35054kcal 35658kcal 36262kcal 36867kcal 37471kcal 38075kcal 38680kcal 39284kcal 39889kcal 40493kcal 41097kcal 41702kcal 42306kcal 42910kcal 43515kcal 44119kcal 44724kcal 45328kcal 45932kcal 46537kcal 47141kcal 47746kcal 48350kcal 48954kcal 49559kcal 50163kcal 50767kcal 51372kcal 51976kcal 52581kcal 53185kcal 53789kcal 54394kcal 54998kcal 55602kcal 56207kcal 56811kcal 57416kcal 58020kcal 58624kcal 59229kcal 59833kcal 60438kcal 61042kcal 61646kcal 62251kcal 62855kcal 63459kcal 64064kcal 64668kcal 65273kcal 65877kcal 66481kcal 67086kcal 67690kcal 68294kcal 68899kcal 69503kcal 70108kcal 70712kcal 71316kcal 71921kcal 72525kcal 73129kcal 73734kcal 74338kcal 74943kcal 75547kcal 76151kcal 76756kcal 77360kcal 77965kcal 78569kcal 79173kcal 79778kcal 80382kcal 80986kcal 81591kcal 82195kcal 82800kcal 83404kcal 84008kcal 84613kcal 85217kcal 85821kcal 86426kcal 87030kcal 87635kcal 88239kcal 88843kcal 89448kcal 90052kcal 90657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7932kcal 8159kcal 8385kcal 8612kcal 8839kcal 9065kcal 9292kcal 9518kcal 9745kcal 9972kcal 10198kcal 10425kcal 10652kcal 10878kcal 11105kcal 11332kcal 11558kcal 11785kcal 12012kcal 12238kcal 12465kcal 12691kcal 12918kcal 13145kcal 13371kcal 13598kcal 13825kcal 14051kcal 14278kcal 14505kcal 14731kcal 14958kcal 15185kcal 15411kcal 15638kcal 15864kcal 16091kcal 16318kcal 16544kcal 16771kcal 16998kcal 17224kcal 17451kcal 17678kcal 17904kcal 18131kcal 18358kcal 18584kcal 18811kcal 19037kcal 19264kcal 19491kcal 19717kcal 19944kcal 20171kcal 20397kcal 20624kcal 20851kcal 21077kcal 21304kcal 21531kcal 21757kcal 21984kcal 22210kcal 22437kcal 22664kcal 22890kcal 23117kcal 23344kcal 23570kcal 23797kcal 24024kcal 24250kcal 24477kcal 24704kcal 24930kcal 25157kcal 25383kcal 25610kcal 25837kcal 26063kcal 26290kcal 26517kcal 26743kcal 26970kcal 27197kcal 27423kcal 27650kcal 27877kcal 28103kcal 28330kcal 28556kcal 28783kcal 29010kcal 29236kcal 29463kcal 29690kcal 29916kcal 30143kcal 30370kcal 30596kcal 30823kcal 31050kcal 31276kcal 31503kcal 31729kcal 31956kcal 32183kcal 32409kcal 32636kcal 32863kcal 33089kcal 33316kcal 33543kcal 33769kcal 33996kcal
料理全般 9254kcal 9518kcal 9783kcal 10047kcal 10312kcal 10576kcal 10841kcal 11105kcal 11369kcal 11634kcal 11898kcal 12163kcal 12427kcal 12691kcal 12956kcal 13220kcal 13485kcal 13749kcal 14014kcal 14278kcal 14542kcal 14807kcal 15071kcal 15336kcal 15600kcal 15864kcal 16129kcal 16393kcal 16658kcal 16922kcal 17187kcal 17451kcal 17715kcal 17980kcal 18244kcal 18509kcal 18773kcal 19037kcal 19302kcal 19566kcal 19831kcal 20095kcal 20360kcal 20624kcal 20888kcal 21153kcal 21417kcal 21682kcal 21946kcal 22210kcal 22475kcal 22739kcal 23004kcal 23268kcal 23533kcal 23797kcal 24061kcal 24326kcal 24590kcal 24855kcal 25119kcal 25383kcal 25648kcal 25912kcal 26177kcal 26441kcal 26706kcal 26970kcal 27234kcal 27499kcal 27763kcal 28028kcal 28292kcal 28556kcal 28821kcal 29085kcal 29350kcal 29614kcal 29879kcal 30143kcal 30407kcal 30672kcal 30936kcal 31201kcal 31465kcal 31729kcal 31994kcal 32258kcal 32523kcal 32787kcal 33052kcal 33316kcal 33580kcal 33845kcal 34109kcal 34374kcal 34638kcal 34902kcal 35167kcal 35431kcal 35696kcal 35960kcal 36225kcal 36489kcal 36753kcal 37018kcal 37282kcal 37547kcal 37811kcal 38075kcal 38340kcal 38604kcal 38869kcal 39133kcal 39398kcal 39662kcal
掃除機をかける 8725kcal 8975kcal 9224kcal 9473kcal 9722kcal 9972kcal 10221kcal 10470kcal 10720kcal 10969kcal 11218kcal 11468kcal 11717kcal 11966kcal 12216kcal 12465kcal 12714kcal 12963kcal 13213kcal 13462kcal 13711kcal 13961kcal 14210kcal 14459kcal 14709kcal 14958kcal 15207kcal 15457kcal 15706kcal 15955kcal 16204kcal 16454kcal 16703kcal 16952kcal 17202kcal 17451kcal 17700kcal 17950kcal 18199kcal 18448kcal 18698kcal 18947kcal 19196kcal 19445kcal 19695kcal 19944kcal 20193kcal 20443kcal 20692kcal 20941kcal 21191kcal 21440kcal 21689kcal 21938kcal 22188kcal 22437kcal 22686kcal 22936kcal 23185kcal 23434kcal 23684kcal 23933kcal 24182kcal 24432kcal 24681kcal 24930kcal 25179kcal 25429kcal 25678kcal 25927kcal 26177kcal 26426kcal 26675kcal 26925kcal 27174kcal 27423kcal 27673kcal 27922kcal 28171kcal 28420kcal 28670kcal 28919kcal 29168kcal 29418kcal 29667kcal 29916kcal 30166kcal 30415kcal 30664kcal 30914kcal 31163kcal 31412kcal 31661kcal 31911kcal 32160kcal 32409kcal 32659kcal 32908kcal 33157kcal 33407kcal 33656kcal 33905kcal 34155kcal 34404kcal 34653kcal 34902kcal 35152kcal 35401kcal 35650kcal 35900kcal 36149kcal 36398kcal 36648kcal 36897kcal 37146kcal 37396kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9254kcal 9518kcal 9783kcal 10047kcal 10312kcal 10576kcal 10841kcal 11105kcal 11369kcal 11634kcal 11898kcal 12163kcal 12427kcal 12691kcal 12956kcal 13220kcal 13485kcal 13749kcal 14014kcal 14278kcal 14542kcal 14807kcal 15071kcal 15336kcal 15600kcal 15864kcal 16129kcal 16393kcal 16658kcal 16922kcal 17187kcal 17451kcal 17715kcal 17980kcal 18244kcal 18509kcal 18773kcal 19037kcal 19302kcal 19566kcal 19831kcal 20095kcal 20360kcal 20624kcal 20888kcal 21153kcal 21417kcal 21682kcal 21946kcal 22210kcal 22475kcal 22739kcal 23004kcal 23268kcal 23533kcal 23797kcal 24061kcal 24326kcal 24590kcal 24855kcal 25119kcal 25383kcal 25648kcal 25912kcal 26177kcal 26441kcal 26706kcal 26970kcal 27234kcal 27499kcal 27763kcal 28028kcal 28292kcal 28556kcal 28821kcal 29085kcal 29350kcal 29614kcal 29879kcal 30143kcal 30407kcal 30672kcal 30936kcal 31201kcal 31465kcal 31729kcal 31994kcal 32258kcal 32523kcal 32787kcal 33052kcal 33316kcal 33580kcal 33845kcal 34109kcal 34374kcal 34638kcal 34902kcal 35167kcal 35431kcal 35696kcal 35960kcal 36225kcal 36489kcal 36753kcal 37018kcal 37282kcal 37547kcal 37811kcal 38075kcal 38340kcal 38604kcal 38869kcal 39133kcal 39398kcal 39662kcal
部屋の片づけ全般 12691kcal 13054kcal 13417kcal 13779kcal 14142kcal 14505kcal 14867kcal 15230kcal 15593kcal 15955kcal 16318kcal 16680kcal 17043kcal 17406kcal 17768kcal 18131kcal 18494kcal 18856kcal 19219kcal 19581kcal 19944kcal 20307kcal 20669kcal 21032kcal 21395kcal 21757kcal 22120kcal 22482kcal 22845kcal 23208kcal 23570kcal 23933kcal 24296kcal 24658kcal 25021kcal 25383kcal 25746kcal 26109kcal 26471kcal 26834kcal 27197kcal 27559kcal 27922kcal 28284kcal 28647kcal 29010kcal 29372kcal 29735kcal 30098kcal 30460kcal 30823kcal 31186kcal 31548kcal 31911kcal 32273kcal 32636kcal 32999kcal 33361kcal 33724kcal 34087kcal 34449kcal 34812kcal 35174kcal 35537kcal 35900kcal 36262kcal 36625kcal 36988kcal 37350kcal 37713kcal 38075kcal 38438kcal 38801kcal 39163kcal 39526kcal 39889kcal 40251kcal 40614kcal 40976kcal 41339kcal 41702kcal 42064kcal 42427kcal 42790kcal 43152kcal 43515kcal 43877kcal 44240kcal 44603kcal 44965kcal 45328kcal 45691kcal 46053kcal 46416kcal 46779kcal 47141kcal 47504kcal 47866kcal 48229kcal 48592kcal 48954kcal 49317kcal 49680kcal 50042kcal 50405kcal 50767kcal 51130kcal 51493kcal 51855kcal 52218kcal 52581kcal 52943kcal 53306kcal 53668kcal 54031kcal 54394kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
トイレ 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11014kcal 11150kcal 11286kcal 11422kcal 11558kcal 11694kcal 11830kcal 11966kcal 12102kcal 12238kcal 12374kcal 12510kcal 12646kcal 12782kcal 12918kcal 13054kcal 13190kcal 13326kcal 13462kcal 13598kcal 13734kcal 13870kcal 14006kcal 14142kcal 14278kcal 14414kcal 14550kcal 14686kcal 14822kcal 14958kcal 15094kcal 15230kcal 15366kcal 15502kcal 15638kcal 15774kcal 15910kcal 16046kcal 16182kcal 16318kcal 16454kcal 16590kcal 16726kcal 16862kcal 16998kcal 17134kcal 17270kcal 17406kcal 17542kcal 17678kcal 17814kcal 17950kcal 18086kcal 18222kcal 18358kcal 18494kcal 18630kcal 18765kcal 18901kcal 19037kcal 19173kcal 19309kcal 19445kcal 19581kcal 19717kcal 19853kcal 19989kcal 20125kcal 20261kcal 20397kcal
風呂でシャワー 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
風呂で入浴 3966kcal 4079kcal 4192kcal 4306kcal 4419kcal 4532kcal 4646kcal 4759kcal 4872kcal 4986kcal 5099kcal 5212kcal 5326kcal 5439kcal 5552kcal 5666kcal 5779kcal 5892kcal 6006kcal 6119kcal 6232kcal 6345kcal 6459kcal 6572kcal 6685kcal 6799kcal 6912kcal 7025kcal 7139kcal 7252kcal 7365kcal 7479kcal 7592kcal 7705kcal 7819kcal 7932kcal 8045kcal 8159kcal 8272kcal 8385kcal 8499kcal 8612kcal 8725kcal 8839kcal 8952kcal 9065kcal 9179kcal 9292kcal 9405kcal 9518kcal 9632kcal 9745kcal 9858kcal 9972kcal 10085kcal 10198kcal 10312kcal 10425kcal 10538kcal 10652kcal 10765kcal 10878kcal 10992kcal 11105kcal 11218kcal 11332kcal 11445kcal 11558kcal 11672kcal 11785kcal 11898kcal 12012kcal 12125kcal 12238kcal 12352kcal 12465kcal 12578kcal 12691kcal 12805kcal 12918kcal 13031kcal 13145kcal 13258kcal 13371kcal 13485kcal 13598kcal 13711kcal 13825kcal 13938kcal 14051kcal 14165kcal 14278kcal 14391kcal 14505kcal 14618kcal 14731kcal 14845kcal 14958kcal 15071kcal 15185kcal 15298kcal 15411kcal 15525kcal 15638kcal 15751kcal 15864kcal 15978kcal 16091kcal 16204kcal 16318kcal 16431kcal 16544kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal 16998kcal
デスクワーク 3437kcal 3535kcal 3633kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4026kcal 4124kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4517kcal 4615kcal 4714kcal 4812kcal 4910kcal 5008kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5401kcal 5499kcal 5598kcal 5696kcal 5794kcal 5892kcal 5990kcal 6089kcal 6187kcal 6285kcal 6383kcal 6481kcal 6580kcal 6678kcal 6776kcal 6874kcal 6973kcal 7071kcal 7169kcal 7267kcal 7365kcal 7464kcal 7562kcal 7660kcal 7758kcal 7856kcal 7955kcal 8053kcal 8151kcal 8249kcal 8347kcal 8446kcal 8544kcal 8642kcal 8740kcal 8839kcal 8937kcal 9035kcal 9133kcal 9231kcal 9330kcal 9428kcal 9526kcal 9624kcal 9722kcal 9821kcal 9919kcal 10017kcal 10115kcal 10214kcal 10312kcal 10410kcal 10508kcal 10606kcal 10705kcal 10803kcal 10901kcal 10999kcal 11097kcal 11196kcal 11294kcal 11392kcal 11490kcal 11588kcal 11687kcal 11785kcal 11883kcal 11981kcal 12080kcal 12178kcal 12276kcal 12374kcal 12472kcal 12571kcal 12669kcal 12767kcal 12865kcal 12963kcal 13062kcal 13160kcal 13258kcal 13356kcal 13455kcal 13553kcal 13651kcal 13749kcal 13847kcal 13946kcal 14044kcal 14142kcal 14240kcal 14338kcal 14437kcal 14535kcal 14633kcal 14731kcal
立って仕事をする 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11014kcal 11150kcal 11286kcal 11422kcal 11558kcal 11694kcal 11830kcal 11966kcal 12102kcal 12238kcal 12374kcal 12510kcal 12646kcal 12782kcal 12918kcal 13054kcal 13190kcal 13326kcal 13462kcal 13598kcal 13734kcal 13870kcal 14006kcal 14142kcal 14278kcal 14414kcal 14550kcal 14686kcal 14822kcal 14958kcal 15094kcal 15230kcal 15366kcal 15502kcal 15638kcal 15774kcal 15910kcal 16046kcal 16182kcal 16318kcal 16454kcal 16590kcal 16726kcal 16862kcal 16998kcal 17134kcal 17270kcal 17406kcal 17542kcal 17678kcal 17814kcal 17950kcal 18086kcal 18222kcal 18358kcal 18494kcal 18630kcal 18765kcal 18901kcal 19037kcal 19173kcal 19309kcal 19445kcal 19581kcal 19717kcal 19853kcal 19989kcal 20125kcal 20261kcal 20397kcal
体をよく動かす仕事 7932kcal 8159kcal 8385kcal 8612kcal 8839kcal 9065kcal 9292kcal 9518kcal 9745kcal 9972kcal 10198kcal 10425kcal 10652kcal 10878kcal 11105kcal 11332kcal 11558kcal 11785kcal 12012kcal 12238kcal 12465kcal 12691kcal 12918kcal 13145kcal 13371kcal 13598kcal 13825kcal 14051kcal 14278kcal 14505kcal 14731kcal 14958kcal 15185kcal 15411kcal 15638kcal 15864kcal 16091kcal 16318kcal 16544kcal 16771kcal 16998kcal 17224kcal 17451kcal 17678kcal 17904kcal 18131kcal 18358kcal 18584kcal 18811kcal 19037kcal 19264kcal 19491kcal 19717kcal 19944kcal 20171kcal 20397kcal 20624kcal 20851kcal 21077kcal 21304kcal 21531kcal 21757kcal 21984kcal 22210kcal 22437kcal 22664kcal 22890kcal 23117kcal 23344kcal 23570kcal 23797kcal 24024kcal 24250kcal 24477kcal 24704kcal 24930kcal 25157kcal 25383kcal 25610kcal 25837kcal 26063kcal 26290kcal 26517kcal 26743kcal 26970kcal 27197kcal 27423kcal 27650kcal 27877kcal 28103kcal 28330kcal 28556kcal 28783kcal 29010kcal 29236kcal 29463kcal 29690kcal 29916kcal 30143kcal 30370kcal 30596kcal 30823kcal 31050kcal 31276kcal 31503kcal 31729kcal 31956kcal 32183kcal 32409kcal 32636kcal 32863kcal 33089kcal 33316kcal 33543kcal 33769kcal 33996kcal
電車バスに乗車 3437kcal 3535kcal 3633kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4026kcal 4124kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4517kcal 4615kcal 4714kcal 4812kcal 4910kcal 5008kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5401kcal 5499kcal 5598kcal 5696kcal 5794kcal 5892kcal 5990kcal 6089kcal 6187kcal 6285kcal 6383kcal 6481kcal 6580kcal 6678kcal 6776kcal 6874kcal 6973kcal 7071kcal 7169kcal 7267kcal 7365kcal 7464kcal 7562kcal 7660kcal 7758kcal 7856kcal 7955kcal 8053kcal 8151kcal 8249kcal 8347kcal 8446kcal 8544kcal 8642kcal 8740kcal 8839kcal 8937kcal 9035kcal 9133kcal 9231kcal 9330kcal 9428kcal 9526kcal 9624kcal 9722kcal 9821kcal 9919kcal 10017kcal 10115kcal 10214kcal 10312kcal 10410kcal 10508kcal 10606kcal 10705kcal 10803kcal 10901kcal 10999kcal 11097kcal 11196kcal 11294kcal 11392kcal 11490kcal 11588kcal 11687kcal 11785kcal 11883kcal 11981kcal 12080kcal 12178kcal 12276kcal 12374kcal 12472kcal 12571kcal 12669kcal 12767kcal 12865kcal 12963kcal 13062kcal 13160kcal 13258kcal 13356kcal 13455kcal 13553kcal 13651kcal 13749kcal 13847kcal 13946kcal 14044kcal 14142kcal 14240kcal 14338kcal 14437kcal 14535kcal 14633kcal 14731kcal
自動車を運転 6610kcal 6799kcal 6988kcal 7177kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8121kcal 8310kcal 8499kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9632kcal 9821kcal 10010kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10954kcal 11143kcal 11332kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12276kcal 12465kcal 12654kcal 12843kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13598kcal 13787kcal 13976kcal 14165kcal 14354kcal 14542kcal 14731kcal 14920kcal 15109kcal 15298kcal 15487kcal 15676kcal 15864kcal 16053kcal 16242kcal 16431kcal 16620kcal 16809kcal 16998kcal 17187kcal 17375kcal 17564kcal 17753kcal 17942kcal 18131kcal 18320kcal 18509kcal 18698kcal 18886kcal 19075kcal 19264kcal 19453kcal 19642kcal 19831kcal 20020kcal 20208kcal 20397kcal 20586kcal 20775kcal 20964kcal 21153kcal 21342kcal 21531kcal 21719kcal 21908kcal 22097kcal 22286kcal 22475kcal 22664kcal 22853kcal 23041kcal 23230kcal 23419kcal 23608kcal 23797kcal 23986kcal 24175kcal 24364kcal 24552kcal 24741kcal 24930kcal 25119kcal 25308kcal 25497kcal 25686kcal 25875kcal 26063kcal 26252kcal 26441kcal 26630kcal 26819kcal 27008kcal 27197kcal 27385kcal 27574kcal 27763kcal 27952kcal 28141kcal 28330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36489kcal 37531kcal 38574kcal 39617kcal 40659kcal 41702kcal 42744kcal 43787kcal 44829kcal 45872kcal 46914kcal 47957kcal 49000kcal 50042kcal 51085kcal 52127kcal 53170kcal 54212kcal 55255kcal 56297kcal 57340kcal 58383kcal 59425kcal 60468kcal 61510kcal 62553kcal 63595kcal 64638kcal 65680kcal 66723kcal 67766kcal 68808kcal 69851kcal 70893kcal 71936kcal 72978kcal 74021kcal 75063kcal 76106kcal 77149kcal 78191kcal 79234kcal 80276kcal 81319kcal 82361kcal 83404kcal 84446kcal 85489kcal 86532kcal 87574kcal 88617kcal 89659kcal 90702kcal 91744kcal 92787kcal 93829kcal 94872kcal 95915kcal 96957kcal 98000kcal 99042kcal 100085kcal 101127kcal 102170kcal 103212kcal 104255kcal 105298kcal 106340kcal 107383kcal 108425kcal 109468kcal 110510kcal 111553kcal 112595kcal 113638kcal 114681kcal 115723kcal 116766kcal 117808kcal 118851kcal 119893kcal 120936kcal 121978kcal 123021kcal 124064kcal 125106kcal 126149kcal 127191kcal 128234kcal 129276kcal 130319kcal 131361kcal 132404kcal 133447kcal 134489kcal 135532kcal 136574kcal 137617kcal 138659kcal 139702kcal 140744kcal 141787kcal 142830kcal 143872kcal 144915kcal 145957kcal 147000kcal 148042kcal 149085kcal 150127kcal 151170kcal 152213kcal 153255kcal 154298kcal 155340kcal 156383kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32523kcal 33452kcal 34381kcal 35310kcal 36240kcal 37169kcal 38098kcal 39027kcal 39957kcal 40886kcal 41815kcal 42744kcal 43674kcal 44603kcal 45532kcal 46461kcal 47390kcal 48320kcal 49249kcal 50178kcal 51107kcal 52037kcal 52966kcal 53895kcal 54824kcal 55754kcal 56683kcal 57612kcal 58541kcal 59470kcal 60400kcal 61329kcal 62258kcal 63187kcal 64117kcal 65046kcal 65975kcal 66904kcal 67834kcal 68763kcal 69692kcal 70621kcal 71551kcal 72480kcal 73409kcal 74338kcal 75267kcal 76197kcal 77126kcal 78055kcal 78984kcal 79914kcal 80843kcal 81772kcal 82701kcal 83631kcal 84560kcal 85489kcal 86418kcal 87348kcal 88277kcal 89206kcal 90135kcal 91064kcal 91994kcal 92923kcal 93852kcal 94781kcal 95711kcal 96640kcal 97569kcal 98498kcal 99428kcal 100357kcal 101286kcal 102215kcal 103145kcal 104074kcal 105003kcal 105932kcal 106861kcal 107791kcal 108720kcal 109649kcal 110578kcal 111508kcal 112437kcal 113366kcal 114295kcal 115225kcal 116154kcal 117083kcal 118012kcal 118941kcal 119871kcal 120800kcal 121729kcal 122658kcal 123588kcal 124517kcal 125446kcal 126375kcal 127305kcal 128234kcal 129163kcal 130092kcal 131022kcal 131951kcal 132880kcal 133809kcal 134738kcal 135668kcal 136597kcal 137526kcal 138455kcal 139385kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31201kcal 32092kcal 32984kcal 33875kcal 34766kcal 35658kcal 36549kcal 37441kcal 38332kcal 39224kcal 40115kcal 41007kcal 41898kcal 42790kcal 43681kcal 44573kcal 45464kcal 46355kcal 47247kcal 48138kcal 49030kcal 49921kcal 50813kcal 51704kcal 52596kcal 53487kcal 54379kcal 55270kcal 56162kcal 57053kcal 57944kcal 58836kcal 59727kcal 60619kcal 61510kcal 62402kcal 63293kcal 64185kcal 65076kcal 65968kcal 66859kcal 67750kcal 68642kcal 69533kcal 70425kcal 71316kcal 72208kcal 73099kcal 73991kcal 74882kcal 75774kcal 76665kcal 77557kcal 78448kcal 79339kcal 80231kcal 81122kcal 82014kcal 82905kcal 83797kcal 84688kcal 85580kcal 86471kcal 87363kcal 88254kcal 89146kcal 90037kcal 90928kcal 91820kcal 92711kcal 93603kcal 94494kcal 95386kcal 96277kcal 97169kcal 98060kcal 98952kcal 99843kcal 100735kcal 101626kcal 102517kcal 103409kcal 104300kcal 105192kcal 106083kcal 106975kcal 107866kcal 108758kcal 109649kcal 110541kcal 111432kcal 112324kcal 113215kcal 114106kcal 114998kcal 115889kcal 116781kcal 117672kcal 118564kcal 119455kcal 120347kcal 121238kcal 122130kcal 123021kcal 123913kcal 124804kcal 125695kcal 126587kcal 127478kcal 128370kcal 129261kcal 130153kcal 131044kcal 131936kcal 132827kcal 133719kcal
水泳
(速め:全般)		 26441kcal 27197kcal 27952kcal 28708kcal 29463kcal 30219kcal 30974kcal 31729kcal 32485kcal 33240kcal 33996kcal 34751kcal 35507kcal 36262kcal 37018kcal 37773kcal 38529kcal 39284kcal 40040kcal 40795kcal 41551kcal 42306kcal 43062kcal 43817kcal 44573kcal 45328kcal 46083kcal 46839kcal 47594kcal 48350kcal 49105kcal 49861kcal 50616kcal 51372kcal 52127kcal 52883kcal 53638kcal 54394kcal 55149kcal 55905kcal 56660kcal 57416kcal 58171kcal 58927kcal 59682kcal 60438kcal 61193kcal 61948kcal 62704kcal 63459kcal 64215kcal 64970kcal 65726kcal 66481kcal 67237kcal 67992kcal 68748kcal 69503kcal 70259kcal 71014kcal 71770kcal 72525kcal 73281kcal 74036kcal 74792kcal 75547kcal 76302kcal 77058kcal 77813kcal 78569kcal 79324kcal 80080kcal 80835kcal 81591kcal 82346kcal 83102kcal 83857kcal 84613kcal 85368kcal 86124kcal 86879kcal 87635kcal 88390kcal 89146kcal 89901kcal 90657kcal 91412kcal 92167kcal 92923kcal 93678kcal 94434kcal 95189kcal 95945kcal 96700kcal 97456kcal 98211kcal 98967kcal 99722kcal 100478kcal 101233kcal 101989kcal 102744kcal 103500kcal 104255kcal 105011kcal 105766kcal 106521kcal 107277kcal 108032kcal 108788kcal 109543kcal 110299kcal 111054kcal 111810kcal 112565kcal 113321kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26441kcal 27197kcal 27952kcal 28708kcal 29463kcal 30219kcal 30974kcal 31729kcal 32485kcal 33240kcal 33996kcal 34751kcal 35507kcal 36262kcal 37018kcal 37773kcal 38529kcal 39284kcal 40040kcal 40795kcal 41551kcal 42306kcal 43062kcal 43817kcal 44573kcal 45328kcal 46083kcal 46839kcal 47594kcal 48350kcal 49105kcal 49861kcal 50616kcal 51372kcal 52127kcal 52883kcal 53638kcal 54394kcal 55149kcal 55905kcal 56660kcal 57416kcal 58171kcal 58927kcal 59682kcal 60438kcal 61193kcal 61948kcal 62704kcal 63459kcal 64215kcal 64970kcal 65726kcal 66481kcal 67237kcal 67992kcal 68748kcal 69503kcal 70259kcal 71014kcal 71770kcal 72525kcal 73281kcal 74036kcal 74792kcal 75547kcal 76302kcal 77058kcal 77813kcal 78569kcal 79324kcal 80080kcal 80835kcal 81591kcal 82346kcal 83102kcal 83857kcal 84613kcal 85368kcal 86124kcal 86879kcal 87635kcal 88390kcal 89146kcal 89901kcal 90657kcal 91412kcal 92167kcal 92923kcal 93678kcal 94434kcal 95189kcal 95945kcal 96700kcal 97456kcal 98211kcal 98967kcal 99722kcal 100478kcal 101233kcal 101989kcal 102744kcal 103500kcal 104255kcal 105011kcal 105766kcal 106521kcal 107277kcal 108032kcal 108788kcal 109543kcal 110299kcal 111054kcal 111810kcal 112565kcal 113321kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26441kcal 27197kcal 27952kcal 28708kcal 29463kcal 30219kcal 30974kcal 31729kcal 32485kcal 33240kcal 33996kcal 34751kcal 35507kcal 36262kcal 37018kcal 37773kcal 38529kcal 39284kcal 40040kcal 40795kcal 41551kcal 42306kcal 43062kcal 43817kcal 44573kcal 45328kcal 46083kcal 46839kcal 47594kcal 48350kcal 49105kcal 49861kcal 50616kcal 51372kcal 52127kcal 52883kcal 53638kcal 54394kcal 55149kcal 55905kcal 56660kcal 57416kcal 58171kcal 58927kcal 59682kcal 60438kcal 61193kcal 61948kcal 62704kcal 63459kcal 64215kcal 64970kcal 65726kcal 66481kcal 67237kcal 67992kcal 68748kcal 69503kcal 70259kcal 71014kcal 71770kcal 72525kcal 73281kcal 74036kcal 74792kcal 75547kcal 76302kcal 77058kcal 77813kcal 78569kcal 79324kcal 80080kcal 80835kcal 81591kcal 82346kcal 83102kcal 83857kcal 84613kcal 85368kcal 86124kcal 86879kcal 87635kcal 88390kcal 89146kcal 89901kcal 90657kcal 91412kcal 92167kcal 92923kcal 93678kcal 94434kcal 95189kcal 95945kcal 96700kcal 97456kcal 98211kcal 98967kcal 99722kcal 100478kcal 101233kcal 101989kcal 102744kcal 103500kcal 104255kcal 105011kcal 105766kcal 106521kcal 107277kcal 108032kcal 108788kcal 109543kcal 110299kcal 111054kcal 111810kcal 112565kcal 113321kcal
ダンス
激しい		 23797kcal 24477kcal 25157kcal 25837kcal 26517kcal 27197kcal 27877kcal 28556kcal 29236kcal 29916kcal 30596kcal 31276kcal 31956kcal 32636kcal 33316kcal 33996kcal 34676kcal 35356kcal 36036kcal 36716kcal 37396kcal 38075kcal 38755kcal 39435kcal 40115kcal 40795kcal 41475kcal 42155kcal 42835kcal 43515kcal 44195kcal 44875kcal 45555kcal 46235kcal 46914kcal 47594kcal 48274kcal 48954kcal 49634kcal 50314kcal 50994kcal 51674kcal 52354kcal 53034kcal 53714kcal 54394kcal 55074kcal 55754kcal 56433kcal 57113kcal 57793kcal 58473kcal 59153kcal 59833kcal 60513kcal 61193kcal 61873kcal 62553kcal 63233kcal 63913kcal 64593kcal 65273kcal 65952kcal 66632kcal 67312kcal 67992kcal 68672kcal 69352kcal 70032kcal 70712kcal 71392kcal 72072kcal 72752kcal 73432kcal 74112kcal 74792kcal 75471kcal 76151kcal 76831kcal 77511kcal 78191kcal 78871kcal 79551kcal 80231kcal 80911kcal 81591kcal 82271kcal 82951kcal 83631kcal 84311kcal 84990kcal 85670kcal 86350kcal 87030kcal 87710kcal 88390kcal 89070kcal 89750kcal 90430kcal 91110kcal 91790kcal 92470kcal 93150kcal 93829kcal 94509kcal 95189kcal 95869kcal 96549kcal 97229kcal 97909kcal 98589kcal 99269kcal 99949kcal 100629kcal 101309kcal 101989kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23268kcal 23933kcal 24598kcal 25263kcal 25927kcal 26592kcal 27257kcal 27922kcal 28587kcal 29251kcal 29916kcal 30581kcal 31246kcal 31911kcal 32576kcal 33240kcal 33905kcal 34570kcal 35235kcal 35900kcal 36564kcal 37229kcal 37894kcal 38559kcal 39224kcal 39889kcal 40553kcal 41218kcal 41883kcal 42548kcal 43213kcal 43877kcal 44542kcal 45207kcal 45872kcal 46537kcal 47202kcal 47866kcal 48531kcal 49196kcal 49861kcal 50526kcal 51190kcal 51855kcal 52520kcal 53185kcal 53850kcal 54515kcal 55179kcal 55844kcal 56509kcal 57174kcal 57839kcal 58503kcal 59168kcal 59833kcal 60498kcal 61163kcal 61828kcal 62492kcal 63157kcal 63822kcal 64487kcal 65152kcal 65816kcal 66481kcal 67146kcal 67811kcal 68476kcal 69141kcal 69805kcal 70470kcal 71135kcal 71800kcal 72465kcal 73129kcal 73794kcal 74459kcal 75124kcal 75789kcal 76454kcal 77118kcal 77783kcal 78448kcal 79113kcal 79778kcal 80442kcal 81107kcal 81772kcal 82437kcal 83102kcal 83767kcal 84431kcal 85096kcal 85761kcal 86426kcal 87091kcal 87755kcal 88420kcal 89085kcal 89750kcal 90415kcal 91080kcal 91744kcal 92409kcal 93074kcal 93739kcal 94404kcal 95068kcal 95733kcal 96398kcal 97063kcal 97728kcal 98393kcal 99057kcal 99722kcal
水泳
(普通:全般)		 21946kcal 22573kcal 23200kcal 23827kcal 24454kcal 25081kcal 25708kcal 26335kcal 26962kcal 27589kcal 28216kcal 28844kcal 29471kcal 30098kcal 30725kcal 31352kcal 31979kcal 32606kcal 33233kcal 33860kcal 34487kcal 35114kcal 35741kcal 36368kcal 36995kcal 37622kcal 38249kcal 38876kcal 39503kcal 40130kcal 40757kcal 41384kcal 42011kcal 42639kcal 43266kcal 43893kcal 44520kcal 45147kcal 45774kcal 46401kcal 47028kcal 47655kcal 48282kcal 48909kcal 49536kcal 50163kcal 50790kcal 51417kcal 52044kcal 52671kcal 53298kcal 53925kcal 54552kcal 55179kcal 55806kcal 56433kcal 57061kcal 57688kcal 58315kcal 58942kcal 59569kcal 60196kcal 60823kcal 61450kcal 62077kcal 62704kcal 63331kcal 63958kcal 64585kcal 65212kcal 65839kcal 66466kcal 67093kcal 67720kcal 68347kcal 68974kcal 69601kcal 70228kcal 70856kcal 71483kcal 72110kcal 72737kcal 73364kcal 73991kcal 74618kcal 75245kcal 75872kcal 76499kcal 77126kcal 77753kcal 78380kcal 79007kcal 79634kcal 80261kcal 80888kcal 81515kcal 82142kcal 82769kcal 83396kcal 84023kcal 84650kcal 85278kcal 85905kcal 86532kcal 87159kcal 87786kcal 88413kcal 89040kcal 89667kcal 90294kcal 90921kcal 91548kcal 92175kcal 92802kcal 93429kcal 94056kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21153kcal 21757kcal 22362kcal 22966kcal 23570kcal 24175kcal 24779kcal 25383kcal 25988kcal 26592kcal 27197kcal 27801kcal 28405kcal 29010kcal 29614kcal 30219kcal 30823kcal 31427kcal 32032kcal 32636kcal 33240kcal 33845kcal 34449kcal 35054kcal 35658kcal 36262kcal 36867kcal 37471kcal 38075kcal 38680kcal 39284kcal 39889kcal 40493kcal 41097kcal 41702kcal 42306kcal 42910kcal 43515kcal 44119kcal 44724kcal 45328kcal 45932kcal 46537kcal 47141kcal 47746kcal 48350kcal 48954kcal 49559kcal 50163kcal 50767kcal 51372kcal 51976kcal 52581kcal 53185kcal 53789kcal 54394kcal 54998kcal 55602kcal 56207kcal 56811kcal 57416kcal 58020kcal 58624kcal 59229kcal 59833kcal 60438kcal 61042kcal 61646kcal 62251kcal 62855kcal 63459kcal 64064kcal 64668kcal 65273kcal 65877kcal 66481kcal 67086kcal 67690kcal 68294kcal 68899kcal 69503kcal 70108kcal 70712kcal 71316kcal 71921kcal 72525kcal 73129kcal 73734kcal 74338kcal 74943kcal 75547kcal 76151kcal 76756kcal 77360kcal 77965kcal 78569kcal 79173kcal 79778kcal 80382kcal 80986kcal 81591kcal 82195kcal 82800kcal 83404kcal 84008kcal 84613kcal 85217kcal 85821kcal 86426kcal 87030kcal 87635kcal 88239kcal 88843kcal 89448kcal 90052kcal 90657kcal
山登り 21153kcal 21757kcal 22362kcal 22966kcal 23570kcal 24175kcal 24779kcal 25383kcal 25988kcal 26592kcal 27197kcal 27801kcal 28405kcal 29010kcal 29614kcal 30219kcal 30823kcal 31427kcal 32032kcal 32636kcal 33240kcal 33845kcal 34449kcal 35054kcal 35658kcal 36262kcal 36867kcal 37471kcal 38075kcal 38680kcal 39284kcal 39889kcal 40493kcal 41097kcal 41702kcal 42306kcal 42910kcal 43515kcal 44119kcal 44724kcal 45328kcal 45932kcal 46537kcal 47141kcal 47746kcal 48350kcal 48954kcal 49559kcal 50163kcal 50767kcal 51372kcal 51976kcal 52581kcal 53185kcal 53789kcal 54394kcal 54998kcal 55602kcal 56207kcal 56811kcal 57416kcal 58020kcal 58624kcal 59229kcal 59833kcal 60438kcal 61042kcal 61646kcal 62251kcal 62855kcal 63459kcal 64064kcal 64668kcal 65273kcal 65877kcal 66481kcal 67086kcal 67690kcal 68294kcal 68899kcal 69503kcal 70108kcal 70712kcal 71316kcal 71921kcal 72525kcal 73129kcal 73734kcal 74338kcal 74943kcal 75547kcal 76151kcal 76756kcal 77360kcal 77965kcal 78569kcal 79173kcal 79778kcal 80382kcal 80986kcal 81591kcal 82195kcal 82800kcal 83404kcal 84008kcal 84613kcal 85217kcal 85821kcal 86426kcal 87030kcal 87635kcal 88239kcal 88843kcal 89448kcal 90052kcal 90657kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21153kcal 21757kcal 22362kcal 22966kcal 23570kcal 24175kcal 24779kcal 25383kcal 25988kcal 26592kcal 27197kcal 27801kcal 28405kcal 29010kcal 29614kcal 30219kcal 30823kcal 31427kcal 32032kcal 32636kcal 33240kcal 33845kcal 34449kcal 35054kcal 35658kcal 36262kcal 36867kcal 37471kcal 38075kcal 38680kcal 39284kcal 39889kcal 40493kcal 41097kcal 41702kcal 42306kcal 42910kcal 43515kcal 44119kcal 44724kcal 45328kcal 45932kcal 46537kcal 47141kcal 47746kcal 48350kcal 48954kcal 49559kcal 50163kcal 50767kcal 51372kcal 51976kcal 52581kcal 53185kcal 53789kcal 54394kcal 54998kcal 55602kcal 56207kcal 56811kcal 57416kcal 58020kcal 58624kcal 59229kcal 59833kcal 60438kcal 61042kcal 61646kcal 62251kcal 62855kcal 63459kcal 64064kcal 64668kcal 65273kcal 65877kcal 66481kcal 67086kcal 67690kcal 68294kcal 68899kcal 69503kcal 70108kcal 70712kcal 71316kcal 71921kcal 72525kcal 73129kcal 73734kcal 74338kcal 74943kcal 75547kcal 76151kcal 76756kcal 77360kcal 77965kcal 78569kcal 79173kcal 79778kcal 80382kcal 80986kcal 81591kcal 82195kcal 82800kcal 83404kcal 84008kcal 84613kcal 85217kcal 85821kcal 86426kcal 87030kcal 87635kcal 88239kcal 88843kcal 89448kcal 90052kcal 90657kcal
HIIT
ジャンプあり		 21153kcal 21757kcal 22362kcal 22966kcal 23570kcal 24175kcal 24779kcal 25383kcal 25988kcal 26592kcal 27197kcal 27801kcal 28405kcal 29010kcal 29614kcal 30219kcal 30823kcal 31427kcal 32032kcal 32636kcal 33240kcal 33845kcal 34449kcal 35054kcal 35658kcal 36262kcal 36867kcal 37471kcal 38075kcal 38680kcal 39284kcal 39889kcal 40493kcal 41097kcal 41702kcal 42306kcal 42910kcal 43515kcal 44119kcal 44724kcal 45328kcal 45932kcal 46537kcal 47141kcal 47746kcal 48350kcal 48954kcal 49559kcal 50163kcal 50767kcal 51372kcal 51976kcal 52581kcal 53185kcal 53789kcal 54394kcal 54998kcal 55602kcal 56207kcal 56811kcal 57416kcal 58020kcal 58624kcal 59229kcal 59833kcal 60438kcal 61042kcal 61646kcal 62251kcal 62855kcal 63459kcal 64064kcal 64668kcal 65273kcal 65877kcal 66481kcal 67086kcal 67690kcal 68294kcal 68899kcal 69503kcal 70108kcal 70712kcal 71316kcal 71921kcal 72525kcal 73129kcal 73734kcal 74338kcal 74943kcal 75547kcal 76151kcal 76756kcal 77360kcal 77965kcal 78569kcal 79173kcal 79778kcal 80382kcal 80986kcal 81591kcal 82195kcal 82800kcal 83404kcal 84008kcal 84613kcal 85217kcal 85821kcal 86426kcal 87030kcal 87635kcal 88239kcal 88843kcal 89448kcal 90052kcal 90657kcal
ダンス
普通		 19302kcal 19853kcal 20405kcal 20956kcal 21508kcal 22059kcal 22611kcal 23162kcal 23714kcal 24265kcal 24817kcal 25368kcal 25920kcal 26471kcal 27023kcal 27574kcal 28126kcal 28677kcal 29229kcal 29780kcal 30332kcal 30883kcal 31435kcal 31986kcal 32538kcal 33089kcal 33641kcal 34192kcal 34744kcal 35295kcal 35847kcal 36398kcal 36950kcal 37501kcal 38053kcal 38604kcal 39156kcal 39707kcal 40259kcal 40810kcal 41362kcal 41913kcal 42465kcal 43016kcal 43568kcal 44119kcal 44671kcal 45222kcal 45774kcal 46325kcal 46877kcal 47428kcal 47980kcal 48531kcal 49083kcal 49634kcal 50186kcal 50737kcal 51289kcal 51840kcal 52392kcal 52943kcal 53495kcal 54046kcal 54598kcal 55149kcal 55701kcal 56252kcal 56804kcal 57355kcal 57907kcal 58458kcal 59010kcal 59561kcal 60113kcal 60664kcal 61216kcal 61767kcal 62319kcal 62870kcal 63422kcal 63973kcal 64525kcal 65076kcal 65628kcal 66179kcal 66731kcal 67282kcal 67834kcal 68385kcal 68937kcal 69488kcal 70040kcal 70591kcal 71143kcal 71694kcal 72246kcal 72797kcal 73349kcal 73900kcal 74452kcal 75003kcal 75555kcal 76106kcal 76658kcal 77209kcal 77761kcal 78312kcal 78864kcal 79415kcal 79967kcal 80518kcal 81070kcal 81621kcal 82173kcal 82724kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15864kcal 16318kcal 16771kcal 17224kcal 17678kcal 18131kcal 18584kcal 19037kcal 19491kcal 19944kcal 20397kcal 20851kcal 21304kcal 21757kcal 22210kcal 22664kcal 23117kcal 23570kcal 24024kcal 24477kcal 24930kcal 25383kcal 25837kcal 26290kcal 26743kcal 27197kcal 27650kcal 28103kcal 28556kcal 29010kcal 29463kcal 29916kcal 30370kcal 30823kcal 31276kcal 31729kcal 32183kcal 32636kcal 33089kcal 33543kcal 33996kcal 34449kcal 34902kcal 35356kcal 35809kcal 36262kcal 36716kcal 37169kcal 37622kcal 38075kcal 38529kcal 38982kcal 39435kcal 39889kcal 40342kcal 40795kcal 41248kcal 41702kcal 42155kcal 42608kcal 43062kcal 43515kcal 43968kcal 44421kcal 44875kcal 45328kcal 45781kcal 46235kcal 46688kcal 47141kcal 47594kcal 48048kcal 48501kcal 48954kcal 49408kcal 49861kcal 50314kcal 50767kcal 51221kcal 51674kcal 52127kcal 52581kcal 53034kcal 53487kcal 53940kcal 54394kcal 54847kcal 55300kcal 55754kcal 56207kcal 56660kcal 57113kcal 57567kcal 58020kcal 58473kcal 58927kcal 59380kcal 59833kcal 60286kcal 60740kcal 61193kcal 61646kcal 62100kcal 62553kcal 63006kcal 63459kcal 63913kcal 64366kcal 64819kcal 65273kcal 65726kcal 66179kcal 66632kcal 67086kcal 67539kcal 67992kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15864kcal 16318kcal 16771kcal 17224kcal 17678kcal 18131kcal 18584kcal 19037kcal 19491kcal 19944kcal 20397kcal 20851kcal 21304kcal 21757kcal 22210kcal 22664kcal 23117kcal 23570kcal 24024kcal 24477kcal 24930kcal 25383kcal 25837kcal 26290kcal 26743kcal 27197kcal 27650kcal 28103kcal 28556kcal 29010kcal 29463kcal 29916kcal 30370kcal 30823kcal 31276kcal 31729kcal 32183kcal 32636kcal 33089kcal 33543kcal 33996kcal 34449kcal 34902kcal 35356kcal 35809kcal 36262kcal 36716kcal 37169kcal 37622kcal 38075kcal 38529kcal 38982kcal 39435kcal 39889kcal 40342kcal 40795kcal 41248kcal 41702kcal 42155kcal 42608kcal 43062kcal 43515kcal 43968kcal 44421kcal 44875kcal 45328kcal 45781kcal 46235kcal 46688kcal 47141kcal 47594kcal 48048kcal 48501kcal 48954kcal 49408kcal 49861kcal 50314kcal 50767kcal 51221kcal 51674kcal 52127kcal 52581kcal 53034kcal 53487kcal 53940kcal 54394kcal 54847kcal 55300kcal 55754kcal 56207kcal 56660kcal 57113kcal 57567kcal 58020kcal 58473kcal 58927kcal 59380kcal 59833kcal 60286kcal 60740kcal 61193kcal 61646kcal 62100kcal 62553kcal 63006kcal 63459kcal 63913kcal 64366kcal 64819kcal 65273kcal 65726kcal 66179kcal 66632kcal 67086kcal 67539kcal 67992kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46847kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48849kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50851kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52853kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54855kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56857kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58859kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
踏み台昇降 13220kcal 13598kcal 13976kcal 14354kcal 14731kcal 15109kcal 15487kcal 15864kcal 16242kcal 16620kcal 16998kcal 17375kcal 17753kcal 18131kcal 18509kcal 18886kcal 19264kcal 19642kcal 20020kcal 20397kcal 20775kcal 21153kcal 21531kcal 21908kcal 22286kcal 22664kcal 23041kcal 23419kcal 23797kcal 24175kcal 24552kcal 24930kcal 25308kcal 25686kcal 26063kcal 26441kcal 26819kcal 27197kcal 27574kcal 27952kcal 28330kcal 28708kcal 29085kcal 29463kcal 29841kcal 30219kcal 30596kcal 30974kcal 31352kcal 31729kcal 32107kcal 32485kcal 32863kcal 33240kcal 33618kcal 33996kcal 34374kcal 34751kcal 35129kcal 35507kcal 35885kcal 36262kcal 36640kcal 37018kcal 37396kcal 37773kcal 38151kcal 38529kcal 38906kcal 39284kcal 39662kcal 40040kcal 40417kcal 40795kcal 41173kcal 41551kcal 41928kcal 42306kcal 42684kcal 43062kcal 43439kcal 43817kcal 44195kcal 44573kcal 44950kcal 45328kcal 45706kcal 46083kcal 46461kcal 46839kcal 47217kcal 47594kcal 47972kcal 48350kcal 48728kcal 49105kcal 49483kcal 49861kcal 50239kcal 50616kcal 50994kcal 51372kcal 51750kcal 52127kcal 52505kcal 52883kcal 53260kcal 53638kcal 54016kcal 54394kcal 54771kcal 55149kcal 55527kcal 55905kcal 56282kcal 56660kcal
HIIT
ジャンプなし		 13220kcal 13598kcal 13976kcal 14354kcal 14731kcal 15109kcal 15487kcal 15864kcal 16242kcal 16620kcal 16998kcal 17375kcal 17753kcal 18131kcal 18509kcal 18886kcal 19264kcal 19642kcal 20020kcal 20397kcal 20775kcal 21153kcal 21531kcal 21908kcal 22286kcal 22664kcal 23041kcal 23419kcal 23797kcal 24175kcal 24552kcal 24930kcal 25308kcal 25686kcal 26063kcal 26441kcal 26819kcal 27197kcal 27574kcal 27952kcal 28330kcal 28708kcal 29085kcal 29463kcal 29841kcal 30219kcal 30596kcal 30974kcal 31352kcal 31729kcal 32107kcal 32485kcal 32863kcal 33240kcal 33618kcal 33996kcal 34374kcal 34751kcal 35129kcal 35507kcal 35885kcal 36262kcal 36640kcal 37018kcal 37396kcal 37773kcal 38151kcal 38529kcal 38906kcal 39284kcal 39662kcal 40040kcal 40417kcal 40795kcal 41173kcal 41551kcal 41928kcal 42306kcal 42684kcal 43062kcal 43439kcal 43817kcal 44195kcal 44573kcal 44950kcal 45328kcal 45706kcal 46083kcal 46461kcal 46839kcal 47217kcal 47594kcal 47972kcal 48350kcal 48728kcal 49105kcal 49483kcal 49861kcal 50239kcal 50616kcal 50994kcal 51372kcal 51750kcal 52127kcal 52505kcal 52883kcal 53260kcal 53638kcal 54016kcal 54394kcal 54771kcal 55149kcal 55527kcal 55905kcal 56282kcal 56660kcal
ダンス
ゆっくり		 13220kcal 13598kcal 13976kcal 14354kcal 14731kcal 15109kcal 15487kcal 15864kcal 16242kcal 16620kcal 16998kcal 17375kcal 17753kcal 18131kcal 18509kcal 18886kcal 19264kcal 19642kcal 20020kcal 20397kcal 20775kcal 21153kcal 21531kcal 21908kcal 22286kcal 22664kcal 23041kcal 23419kcal 23797kcal 24175kcal 24552kcal 24930kcal 25308kcal 25686kcal 26063kcal 26441kcal 26819kcal 27197kcal 27574kcal 27952kcal 28330kcal 28708kcal 29085kcal 29463kcal 29841kcal 30219kcal 30596kcal 30974kcal 31352kcal 31729kcal 32107kcal 32485kcal 32863kcal 33240kcal 33618kcal 33996kcal 34374kcal 34751kcal 35129kcal 35507kcal 35885kcal 36262kcal 36640kcal 37018kcal 37396kcal 37773kcal 38151kcal 38529kcal 38906kcal 39284kcal 39662kcal 40040kcal 40417kcal 40795kcal 41173kcal 41551kcal 41928kcal 42306kcal 42684kcal 43062kcal 43439kcal 43817kcal 44195kcal 44573kcal 44950kcal 45328kcal 45706kcal 46083kcal 46461kcal 46839kcal 47217kcal 47594kcal 47972kcal 48350kcal 48728kcal 49105kcal 49483kcal 49861kcal 50239kcal 50616kcal 50994kcal 51372kcal 51750kcal 52127kcal 52505kcal 52883kcal 53260kcal 53638kcal 54016kcal 54394kcal 54771kcal 55149kcal 55527kcal 55905kcal 56282kcal 56660kcal
筋トレ
スクワット		 13220kcal 13598kcal 13976kcal 14354kcal 14731kcal 15109kcal 15487kcal 15864kcal 16242kcal 16620kcal 16998kcal 17375kcal 17753kcal 18131kcal 18509kcal 18886kcal 19264kcal 19642kcal 20020kcal 20397kcal 20775kcal 21153kcal 21531kcal 21908kcal 22286kcal 22664kcal 23041kcal 23419kcal 23797kcal 24175kcal 24552kcal 24930kcal 25308kcal 25686kcal 26063kcal 26441kcal 26819kcal 27197kcal 27574kcal 27952kcal 28330kcal 28708kcal 29085kcal 29463kcal 29841kcal 30219kcal 30596kcal 30974kcal 31352kcal 31729kcal 32107kcal 32485kcal 32863kcal 33240kcal 33618kcal 33996kcal 34374kcal 34751kcal 35129kcal 35507kcal 35885kcal 36262kcal 36640kcal 37018kcal 37396kcal 37773kcal 38151kcal 38529kcal 38906kcal 39284kcal 39662kcal 40040kcal 40417kcal 40795kcal 41173kcal 41551kcal 41928kcal 42306kcal 42684kcal 43062kcal 43439kcal 43817kcal 44195kcal 44573kcal 44950kcal 45328kcal 45706kcal 46083kcal 46461kcal 46839kcal 47217kcal 47594kcal 47972kcal 48350kcal 48728kcal 49105kcal 49483kcal 49861kcal 50239kcal 50616kcal 50994kcal 51372kcal 51750kcal 52127kcal 52505kcal 52883kcal 53260kcal 53638kcal 54016kcal 54394kcal 54771kcal 55149kcal 55527kcal 55905kcal 56282kcal 56660kcal
部屋の片づけ全般 12691kcal 13054kcal 13417kcal 13779kcal 14142kcal 14505kcal 14867kcal 15230kcal 15593kcal 15955kcal 16318kcal 16680kcal 17043kcal 17406kcal 17768kcal 18131kcal 18494kcal 18856kcal 19219kcal 19581kcal 19944kcal 20307kcal 20669kcal 21032kcal 21395kcal 21757kcal 22120kcal 22482kcal 22845kcal 23208kcal 23570kcal 23933kcal 24296kcal 24658kcal 25021kcal 25383kcal 25746kcal 26109kcal 26471kcal 26834kcal 27197kcal 27559kcal 27922kcal 28284kcal 28647kcal 29010kcal 29372kcal 29735kcal 30098kcal 30460kcal 30823kcal 31186kcal 31548kcal 31911kcal 32273kcal 32636kcal 32999kcal 33361kcal 33724kcal 34087kcal 34449kcal 34812kcal 35174kcal 35537kcal 35900kcal 36262kcal 36625kcal 36988kcal 37350kcal 37713kcal 38075kcal 38438kcal 38801kcal 39163kcal 39526kcal 39889kcal 40251kcal 40614kcal 40976kcal 41339kcal 41702kcal 42064kcal 42427kcal 42790kcal 43152kcal 43515kcal 43877kcal 44240kcal 44603kcal 44965kcal 45328kcal 45691kcal 46053kcal 46416kcal 46779kcal 47141kcal 47504kcal 47866kcal 48229kcal 48592kcal 48954kcal 49317kcal 49680kcal 50042kcal 50405kcal 50767kcal 51130kcal 51493kcal 51855kcal 52218kcal 52581kcal 52943kcal 53306kcal 53668kcal 54031kcal 54394kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11898kcal 12238kcal 12578kcal 12918kcal 13258kcal 13598kcal 13938kcal 14278kcal 14618kcal 14958kcal 15298kcal 15638kcal 15978kcal 16318kcal 16658kcal 16998kcal 17338kcal 17678kcal 18018kcal 18358kcal 18698kcal 19037kcal 19377kcal 19717kcal 20057kcal 20397kcal 20737kcal 21077kcal 21417kcal 21757kcal 22097kcal 22437kcal 22777kcal 23117kcal 23457kcal 23797kcal 24137kcal 24477kcal 24817kcal 25157kcal 25497kcal 25837kcal 26177kcal 26517kcal 26857kcal 27197kcal 27537kcal 27877kcal 28216kcal 28556kcal 28896kcal 29236kcal 29576kcal 29916kcal 30256kcal 30596kcal 30936kcal 31276kcal 31616kcal 31956kcal 32296kcal 32636kcal 32976kcal 33316kcal 33656kcal 33996kcal 34336kcal 34676kcal 35016kcal 35356kcal 35696kcal 36036kcal 36376kcal 36716kcal 37056kcal 37396kcal 37735kcal 38075kcal 38415kcal 38755kcal 39095kcal 39435kcal 39775kcal 40115kcal 40455kcal 40795kcal 41135kcal 41475kcal 41815kcal 42155kcal 42495kcal 42835kcal 43175kcal 43515kcal 43855kcal 44195kcal 44535kcal 44875kcal 45215kcal 45555kcal 45895kcal 46235kcal 46575kcal 46914kcal 47254kcal 47594kcal 47934kcal 48274kcal 48614kcal 48954kcal 49294kcal 49634kcal 49974kcal 50314kcal 50654kcal 50994kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11369kcal 11694kcal 12019kcal 12344kcal 12669kcal 12994kcal 13319kcal 13643kcal 13968kcal 14293kcal 14618kcal 14943kcal 15268kcal 15593kcal 15917kcal 16242kcal 16567kcal 16892kcal 17217kcal 17542kcal 17866kcal 18191kcal 18516kcal 18841kcal 19166kcal 19491kcal 19816kcal 20140kcal 20465kcal 20790kcal 21115kcal 21440kcal 21765kcal 22090kcal 22414kcal 22739kcal 23064kcal 23389kcal 23714kcal 24039kcal 24364kcal 24688kcal 25013kcal 25338kcal 25663kcal 25988kcal 26313kcal 26638kcal 26962kcal 27287kcal 27612kcal 27937kcal 28262kcal 28587kcal 28912kcal 29236kcal 29561kcal 29886kcal 30211kcal 30536kcal 30861kcal 31186kcal 31510kcal 31835kcal 32160kcal 32485kcal 32810kcal 33135kcal 33459kcal 33784kcal 34109kcal 34434kcal 34759kcal 35084kcal 35409kcal 35733kcal 36058kcal 36383kcal 36708kcal 37033kcal 37358kcal 37683kcal 38007kcal 38332kcal 38657kcal 38982kcal 39307kcal 39632kcal 39957kcal 40281kcal 40606kcal 40931kcal 41256kcal 41581kcal 41906kcal 42231kcal 42555kcal 42880kcal 43205kcal 43530kcal 43855kcal 44180kcal 44505kcal 44829kcal 45154kcal 45479kcal 45804kcal 46129kcal 46454kcal 46779kcal 47103kcal 47428kcal 47753kcal 48078kcal 48403kcal 48728kcal
ヨガ
パワー		 10576kcal 10878kcal 11181kcal 11483kcal 11785kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12994kcal 13296kcal 13598kcal 13900kcal 14202kcal 14505kcal 14807kcal 15109kcal 15411kcal 15713kcal 16016kcal 16318kcal 16620kcal 16922kcal 17224kcal 17527kcal 17829kcal 18131kcal 18433kcal 18735kcal 19037kcal 19340kcal 19642kcal 19944kcal 20246kcal 20548kcal 20851kcal 21153kcal 21455kcal 21757kcal 22059kcal 22362kcal 22664kcal 22966kcal 23268kcal 23570kcal 23873kcal 24175kcal 24477kcal 24779kcal 25081kcal 25383kcal 25686kcal 25988kcal 26290kcal 26592kcal 26894kcal 27197kcal 27499kcal 27801kcal 28103kcal 28405kcal 28708kcal 29010kcal 29312kcal 29614kcal 29916kcal 30219kcal 30521kcal 30823kcal 31125kcal 31427kcal 31729kcal 32032kcal 32334kcal 32636kcal 32938kcal 33240kcal 33543kcal 33845kcal 34147kcal 34449kcal 34751kcal 35054kcal 35356kcal 35658kcal 35960kcal 36262kcal 36564kcal 36867kcal 37169kcal 37471kcal 37773kcal 38075kcal 38378kcal 38680kcal 38982kcal 39284kcal 39586kcal 39889kcal 40191kcal 40493kcal 40795kcal 41097kcal 41400kcal 41702kcal 42004kcal 42306kcal 42608kcal 42910kcal 43213kcal 43515kcal 43817kcal 44119kcal 44421kcal 44724kcal 45026kcal 45328kcal
筋トレ
腹筋運動		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10909kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14354kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18086kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21531kcal 21818kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24976kcal 25263kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26411kcal 26698kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28708kcal 28995kcal 29282kcal 29569kcal 29856kcal 30143kcal 30430kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32153kcal 32440kcal 32727kcal 33014kcal 33301kcal 33588kcal 33875kcal 34162kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35885kcal 36172kcal 36459kcal 36746kcal 37033kcal 37320kcal 37607kcal 37894kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39330kcal 39617kcal 39904kcal 40191kcal 40478kcal 40765kcal 41052kcal 41339kcal 41626kcal 41913kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43062kcal
筋トレ
背筋運動		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10909kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14354kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18086kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21531kcal 21818kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24976kcal 25263kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26411kcal 26698kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28708kcal 28995kcal 29282kcal 29569kcal 29856kcal 30143kcal 30430kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32153kcal 32440kcal 32727kcal 33014kcal 33301kcal 33588kcal 33875kcal 34162kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35885kcal 36172kcal 36459kcal 36746kcal 37033kcal 37320kcal 37607kcal 37894kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39330kcal 39617kcal 39904kcal 40191kcal 40478kcal 40765kcal 41052kcal 41339kcal 41626kcal 41913kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10909kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14354kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18086kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21531kcal 21818kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24976kcal 25263kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26411kcal 26698kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28708kcal 28995kcal 29282kcal 29569kcal 29856kcal 30143kcal 30430kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32153kcal 32440kcal 32727kcal 33014kcal 33301kcal 33588kcal 33875kcal 34162kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35885kcal 36172kcal 36459kcal 36746kcal 37033kcal 37320kcal 37607kcal 37894kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39330kcal 39617kcal 39904kcal 40191kcal 40478kcal 40765kcal 41052kcal 41339kcal 41626kcal 41913kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43062kcal
筋トレ
懸垂		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10909kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14354kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18086kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21531kcal 21818kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24976kcal 25263kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26411kcal 26698kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28708kcal 28995kcal 29282kcal 29569kcal 29856kcal 30143kcal 30430kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32153kcal 32440kcal 32727kcal 33014kcal 33301kcal 33588kcal 33875kcal 34162kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35885kcal 36172kcal 36459kcal 36746kcal 37033kcal 37320kcal 37607kcal 37894kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39330kcal 39617kcal 39904kcal 40191kcal 40478kcal 40765kcal 41052kcal 41339kcal 41626kcal 41913kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43062kcal
トランポリン
ゆっくり		 9254kcal 9518kcal 9783kcal 10047kcal 10312kcal 10576kcal 10841kcal 11105kcal 11369kcal 11634kcal 11898kcal 12163kcal 12427kcal 12691kcal 12956kcal 13220kcal 13485kcal 13749kcal 14014kcal 14278kcal 14542kcal 14807kcal 15071kcal 15336kcal 15600kcal 15864kcal 16129kcal 16393kcal 16658kcal 16922kcal 17187kcal 17451kcal 17715kcal 17980kcal 18244kcal 18509kcal 18773kcal 19037kcal 19302kcal 19566kcal 19831kcal 20095kcal 20360kcal 20624kcal 20888kcal 21153kcal 21417kcal 21682kcal 21946kcal 22210kcal 22475kcal 22739kcal 23004kcal 23268kcal 23533kcal 23797kcal 24061kcal 24326kcal 24590kcal 24855kcal 25119kcal 25383kcal 25648kcal 25912kcal 26177kcal 26441kcal 26706kcal 26970kcal 27234kcal 27499kcal 27763kcal 28028kcal 28292kcal 28556kcal 28821kcal 29085kcal 29350kcal 29614kcal 29879kcal 30143kcal 30407kcal 30672kcal 30936kcal 31201kcal 31465kcal 31729kcal 31994kcal 32258kcal 32523kcal 32787kcal 33052kcal 33316kcal 33580kcal 33845kcal 34109kcal 34374kcal 34638kcal 34902kcal 35167kcal 35431kcal 35696kcal 35960kcal 36225kcal 36489kcal 36753kcal 37018kcal 37282kcal 37547kcal 37811kcal 38075kcal 38340kcal 38604kcal 38869kcal 39133kcal 39398kcal 39662kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9254kcal 9518kcal 9783kcal 10047kcal 10312kcal 10576kcal 10841kcal 11105kcal 11369kcal 11634kcal 11898kcal 12163kcal 12427kcal 12691kcal 12956kcal 13220kcal 13485kcal 13749kcal 14014kcal 14278kcal 14542kcal 14807kcal 15071kcal 15336kcal 15600kcal 15864kcal 16129kcal 16393kcal 16658kcal 16922kcal 17187kcal 17451kcal 17715kcal 17980kcal 18244kcal 18509kcal 18773kcal 19037kcal 19302kcal 19566kcal 19831kcal 20095kcal 20360kcal 20624kcal 20888kcal 21153kcal 21417kcal 21682kcal 21946kcal 22210kcal 22475kcal 22739kcal 23004kcal 23268kcal 23533kcal 23797kcal 24061kcal 24326kcal 24590kcal 24855kcal 25119kcal 25383kcal 25648kcal 25912kcal 26177kcal 26441kcal 26706kcal 26970kcal 27234kcal 27499kcal 27763kcal 28028kcal 28292kcal 28556kcal 28821kcal 29085kcal 29350kcal 29614kcal 29879kcal 30143kcal 30407kcal 30672kcal 30936kcal 31201kcal 31465kcal 31729kcal 31994kcal 32258kcal 32523kcal 32787kcal 33052kcal 33316kcal 33580kcal 33845kcal 34109kcal 34374kcal 34638kcal 34902kcal 35167kcal 35431kcal 35696kcal 35960kcal 36225kcal 36489kcal 36753kcal 37018kcal 37282kcal 37547kcal 37811kcal 38075kcal 38340kcal 38604kcal 38869kcal 39133kcal 39398kcal 39662kcal
料理全般 9254kcal 9518kcal 9783kcal 10047kcal 10312kcal 10576kcal 10841kcal 11105kcal 11369kcal 11634kcal 11898kcal 12163kcal 12427kcal 12691kcal 12956kcal 13220kcal 13485kcal 13749kcal 14014kcal 14278kcal 14542kcal 14807kcal 15071kcal 15336kcal 15600kcal 15864kcal 16129kcal 16393kcal 16658kcal 16922kcal 17187kcal 17451kcal 17715kcal 17980kcal 18244kcal 18509kcal 18773kcal 19037kcal 19302kcal 19566kcal 19831kcal 20095kcal 20360kcal 20624kcal 20888kcal 21153kcal 21417kcal 21682kcal 21946kcal 22210kcal 22475kcal 22739kcal 23004kcal 23268kcal 23533kcal 23797kcal 24061kcal 24326kcal 24590kcal 24855kcal 25119kcal 25383kcal 25648kcal 25912kcal 26177kcal 26441kcal 26706kcal 26970kcal 27234kcal 27499kcal 27763kcal 28028kcal 28292kcal 28556kcal 28821kcal 29085kcal 29350kcal 29614kcal 29879kcal 30143kcal 30407kcal 30672kcal 30936kcal 31201kcal 31465kcal 31729kcal 31994kcal 32258kcal 32523kcal 32787kcal 33052kcal 33316kcal 33580kcal 33845kcal 34109kcal 34374kcal 34638kcal 34902kcal 35167kcal 35431kcal 35696kcal 35960kcal 36225kcal 36489kcal 36753kcal 37018kcal 37282kcal 37547kcal 37811kcal 38075kcal 38340kcal 38604kcal 38869kcal 39133kcal 39398kcal 39662kcal
掃除機をかける 8725kcal 8975kcal 9224kcal 9473kcal 9722kcal 9972kcal 10221kcal 10470kcal 10720kcal 10969kcal 11218kcal 11468kcal 11717kcal 11966kcal 12216kcal 12465kcal 12714kcal 12963kcal 13213kcal 13462kcal 13711kcal 13961kcal 14210kcal 14459kcal 14709kcal 14958kcal 15207kcal 15457kcal 15706kcal 15955kcal 16204kcal 16454kcal 16703kcal 16952kcal 17202kcal 17451kcal 17700kcal 17950kcal 18199kcal 18448kcal 18698kcal 18947kcal 19196kcal 19445kcal 19695kcal 19944kcal 20193kcal 20443kcal 20692kcal 20941kcal 21191kcal 21440kcal 21689kcal 21938kcal 22188kcal 22437kcal 22686kcal 22936kcal 23185kcal 23434kcal 23684kcal 23933kcal 24182kcal 24432kcal 24681kcal 24930kcal 25179kcal 25429kcal 25678kcal 25927kcal 26177kcal 26426kcal 26675kcal 26925kcal 27174kcal 27423kcal 27673kcal 27922kcal 28171kcal 28420kcal 28670kcal 28919kcal 29168kcal 29418kcal 29667kcal 29916kcal 30166kcal 30415kcal 30664kcal 30914kcal 31163kcal 31412kcal 31661kcal 31911kcal 32160kcal 32409kcal 32659kcal 32908kcal 33157kcal 33407kcal 33656kcal 33905kcal 34155kcal 34404kcal 34653kcal 34902kcal 35152kcal 35401kcal 35650kcal 35900kcal 36149kcal 36398kcal 36648kcal 36897kcal 37146kcal 37396kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7932kcal 8159kcal 8385kcal 8612kcal 8839kcal 9065kcal 9292kcal 9518kcal 9745kcal 9972kcal 10198kcal 10425kcal 10652kcal 10878kcal 11105kcal 11332kcal 11558kcal 11785kcal 12012kcal 12238kcal 12465kcal 12691kcal 12918kcal 13145kcal 13371kcal 13598kcal 13825kcal 14051kcal 14278kcal 14505kcal 14731kcal 14958kcal 15185kcal 15411kcal 15638kcal 15864kcal 16091kcal 16318kcal 16544kcal 16771kcal 16998kcal 17224kcal 17451kcal 17678kcal 17904kcal 18131kcal 18358kcal 18584kcal 18811kcal 19037kcal 19264kcal 19491kcal 19717kcal 19944kcal 20171kcal 20397kcal 20624kcal 20851kcal 21077kcal 21304kcal 21531kcal 21757kcal 21984kcal 22210kcal 22437kcal 22664kcal 22890kcal 23117kcal 23344kcal 23570kcal 23797kcal 24024kcal 24250kcal 24477kcal 24704kcal 24930kcal 25157kcal 25383kcal 25610kcal 25837kcal 26063kcal 26290kcal 26517kcal 26743kcal 26970kcal 27197kcal 27423kcal 27650kcal 27877kcal 28103kcal 28330kcal 28556kcal 28783kcal 29010kcal 29236kcal 29463kcal 29690kcal 29916kcal 30143kcal 30370kcal 30596kcal 30823kcal 31050kcal 31276kcal 31503kcal 31729kcal 31956kcal 32183kcal 32409kcal 32636kcal 32863kcal 33089kcal 33316kcal 33543kcal 33769kcal 33996kcal
体をよく動かす仕事 7932kcal 8159kcal 8385kcal 8612kcal 8839kcal 9065kcal 9292kcal 9518kcal 9745kcal 9972kcal 10198kcal 10425kcal 10652kcal 10878kcal 11105kcal 11332kcal 11558kcal 11785kcal 12012kcal 12238kcal 12465kcal 12691kcal 12918kcal 13145kcal 13371kcal 13598kcal 13825kcal 14051kcal 14278kcal 14505kcal 14731kcal 14958kcal 15185kcal 15411kcal 15638kcal 15864kcal 16091kcal 16318kcal 16544kcal 16771kcal 16998kcal 17224kcal 17451kcal 17678kcal 17904kcal 18131kcal 18358kcal 18584kcal 18811kcal 19037kcal 19264kcal 19491kcal 19717kcal 19944kcal 20171kcal 20397kcal 20624kcal 20851kcal 21077kcal 21304kcal 21531kcal 21757kcal 21984kcal 22210kcal 22437kcal 22664kcal 22890kcal 23117kcal 23344kcal 23570kcal 23797kcal 24024kcal 24250kcal 24477kcal 24704kcal 24930kcal 25157kcal 25383kcal 25610kcal 25837kcal 26063kcal 26290kcal 26517kcal 26743kcal 26970kcal 27197kcal 27423kcal 27650kcal 27877kcal 28103kcal 28330kcal 28556kcal 28783kcal 29010kcal 29236kcal 29463kcal 29690kcal 29916kcal 30143kcal 30370kcal 30596kcal 30823kcal 31050kcal 31276kcal 31503kcal 31729kcal 31956kcal 32183kcal 32409kcal 32636kcal 32863kcal 33089kcal 33316kcal 33543kcal 33769kcal 33996kcal
皿洗い 7932kcal 8159kcal 8385kcal 8612kcal 8839kcal 9065kcal 9292kcal 9518kcal 9745kcal 9972kcal 10198kcal 10425kcal 10652kcal 10878kcal 11105kcal 11332kcal 11558kcal 11785kcal 12012kcal 12238kcal 12465kcal 12691kcal 12918kcal 13145kcal 13371kcal 13598kcal 13825kcal 14051kcal 14278kcal 14505kcal 14731kcal 14958kcal 15185kcal 15411kcal 15638kcal 15864kcal 16091kcal 16318kcal 16544kcal 16771kcal 16998kcal 17224kcal 17451kcal 17678kcal 17904kcal 18131kcal 18358kcal 18584kcal 18811kcal 19037kcal 19264kcal 19491kcal 19717kcal 19944kcal 20171kcal 20397kcal 20624kcal 20851kcal 21077kcal 21304kcal 21531kcal 21757kcal 21984kcal 22210kcal 22437kcal 22664kcal 22890kcal 23117kcal 23344kcal 23570kcal 23797kcal 24024kcal 24250kcal 24477kcal 24704kcal 24930kcal 25157kcal 25383kcal 25610kcal 25837kcal 26063kcal 26290kcal 26517kcal 26743kcal 26970kcal 27197kcal 27423kcal 27650kcal 27877kcal 28103kcal 28330kcal 28556kcal 28783kcal 29010kcal 29236kcal 29463kcal 29690kcal 29916kcal 30143kcal 30370kcal 30596kcal 30823kcal 31050kcal 31276kcal 31503kcal 31729kcal 31956kcal 32183kcal 32409kcal 32636kcal 32863kcal 33089kcal 33316kcal 33543kcal 33769kcal 33996kcal
ヨガ
ハタ		 7932kcal 8159kcal 8385kcal 8612kcal 8839kcal 9065kcal 9292kcal 9518kcal 9745kcal 9972kcal 10198kcal 10425kcal 10652kcal 10878kcal 11105kcal 11332kcal 11558kcal 11785kcal 12012kcal 12238kcal 12465kcal 12691kcal 12918kcal 13145kcal 13371kcal 13598kcal 13825kcal 14051kcal 14278kcal 14505kcal 14731kcal 14958kcal 15185kcal 15411kcal 15638kcal 15864kcal 16091kcal 16318kcal 16544kcal 16771kcal 16998kcal 17224kcal 17451kcal 17678kcal 17904kcal 18131kcal 18358kcal 18584kcal 18811kcal 19037kcal 19264kcal 19491kcal 19717kcal 19944kcal 20171kcal 20397kcal 20624kcal 20851kcal 21077kcal 21304kcal 21531kcal 21757kcal 21984kcal 22210kcal 22437kcal 22664kcal 22890kcal 23117kcal 23344kcal 23570kcal 23797kcal 24024kcal 24250kcal 24477kcal 24704kcal 24930kcal 25157kcal 25383kcal 25610kcal 25837kcal 26063kcal 26290kcal 26517kcal 26743kcal 26970kcal 27197kcal 27423kcal 27650kcal 27877kcal 28103kcal 28330kcal 28556kcal 28783kcal 29010kcal 29236kcal 29463kcal 29690kcal 29916kcal 30143kcal 30370kcal 30596kcal 30823kcal 31050kcal 31276kcal 31503kcal 31729kcal 31956kcal 32183kcal 32409kcal 32636kcal 32863kcal 33089kcal 33316kcal 33543kcal 33769kcal 33996kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6610kcal 6799kcal 6988kcal 7177kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8121kcal 8310kcal 8499kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9632kcal 9821kcal 10010kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10954kcal 11143kcal 11332kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12276kcal 12465kcal 12654kcal 12843kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13598kcal 13787kcal 13976kcal 14165kcal 14354kcal 14542kcal 14731kcal 14920kcal 15109kcal 15298kcal 15487kcal 15676kcal 15864kcal 16053kcal 16242kcal 16431kcal 16620kcal 16809kcal 16998kcal 17187kcal 17375kcal 17564kcal 17753kcal 17942kcal 18131kcal 18320kcal 18509kcal 18698kcal 18886kcal 19075kcal 19264kcal 19453kcal 19642kcal 19831kcal 20020kcal 20208kcal 20397kcal 20586kcal 20775kcal 20964kcal 21153kcal 21342kcal 21531kcal 21719kcal 21908kcal 22097kcal 22286kcal 22475kcal 22664kcal 22853kcal 23041kcal 23230kcal 23419kcal 23608kcal 23797kcal 23986kcal 24175kcal 24364kcal 24552kcal 24741kcal 24930kcal 25119kcal 25308kcal 25497kcal 25686kcal 25875kcal 26063kcal 26252kcal 26441kcal 26630kcal 26819kcal 27008kcal 27197kcal 27385kcal 27574kcal 27763kcal 27952kcal 28141kcal 28330kcal
自動車を運転 6610kcal 6799kcal 6988kcal 7177kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8121kcal 8310kcal 8499kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9632kcal 9821kcal 10010kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10954kcal 11143kcal 11332kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12276kcal 12465kcal 12654kcal 12843kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13598kcal 13787kcal 13976kcal 14165kcal 14354kcal 14542kcal 14731kcal 14920kcal 15109kcal 15298kcal 15487kcal 15676kcal 15864kcal 16053kcal 16242kcal 16431kcal 16620kcal 16809kcal 16998kcal 17187kcal 17375kcal 17564kcal 17753kcal 17942kcal 18131kcal 18320kcal 18509kcal 18698kcal 18886kcal 19075kcal 19264kcal 19453kcal 19642kcal 19831kcal 20020kcal 20208kcal 20397kcal 20586kcal 20775kcal 20964kcal 21153kcal 21342kcal 21531kcal 21719kcal 21908kcal 22097kcal 22286kcal 22475kcal 22664kcal 22853kcal 23041kcal 23230kcal 23419kcal 23608kcal 23797kcal 23986kcal 24175kcal 24364kcal 24552kcal 24741kcal 24930kcal 25119kcal 25308kcal 25497kcal 25686kcal 25875kcal 26063kcal 26252kcal 26441kcal 26630kcal 26819kcal 27008kcal 27197kcal 27385kcal 27574kcal 27763kcal 27952kcal 28141kcal 28330kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
風呂でシャワー 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
トイレ 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11014kcal 11150kcal 11286kcal 11422kcal 11558kcal 11694kcal 11830kcal 11966kcal 12102kcal 12238kcal 12374kcal 12510kcal 12646kcal 12782kcal 12918kcal 13054kcal 13190kcal 13326kcal 13462kcal 13598kcal 13734kcal 13870kcal 14006kcal 14142kcal 14278kcal 14414kcal 14550kcal 14686kcal 14822kcal 14958kcal 15094kcal 15230kcal 15366kcal 15502kcal 15638kcal 15774kcal 15910kcal 16046kcal 16182kcal 16318kcal 16454kcal 16590kcal 16726kcal 16862kcal 16998kcal 17134kcal 17270kcal 17406kcal 17542kcal 17678kcal 17814kcal 17950kcal 18086kcal 18222kcal 18358kcal 18494kcal 18630kcal 18765kcal 18901kcal 19037kcal 19173kcal 19309kcal 19445kcal 19581kcal 19717kcal 19853kcal 19989kcal 20125kcal 20261kcal 20397kcal
立って仕事をする 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11014kcal 11150kcal 11286kcal 11422kcal 11558kcal 11694kcal 11830kcal 11966kcal 12102kcal 12238kcal 12374kcal 12510kcal 12646kcal 12782kcal 12918kcal 13054kcal 13190kcal 13326kcal 13462kcal 13598kcal 13734kcal 13870kcal 14006kcal 14142kcal 14278kcal 14414kcal 14550kcal 14686kcal 14822kcal 14958kcal 15094kcal 15230kcal 15366kcal 15502kcal 15638kcal 15774kcal 15910kcal 16046kcal 16182kcal 16318kcal 16454kcal 16590kcal 16726kcal 16862kcal 16998kcal 17134kcal 17270kcal 17406kcal 17542kcal 17678kcal 17814kcal 17950kcal 18086kcal 18222kcal 18358kcal 18494kcal 18630kcal 18765kcal 18901kcal 19037kcal 19173kcal 19309kcal 19445kcal 19581kcal 19717kcal 19853kcal 19989kcal 20125kcal 20261kcal 20397kcal
風呂で入浴 3966kcal 4079kcal 4192kcal 4306kcal 4419kcal 4532kcal 4646kcal 4759kcal 4872kcal 4986kcal 5099kcal 5212kcal 5326kcal 5439kcal 5552kcal 5666kcal 5779kcal 5892kcal 6006kcal 6119kcal 6232kcal 6345kcal 6459kcal 6572kcal 6685kcal 6799kcal 6912kcal 7025kcal 7139kcal 7252kcal 7365kcal 7479kcal 7592kcal 7705kcal 7819kcal 7932kcal 8045kcal 8159kcal 8272kcal 8385kcal 8499kcal 8612kcal 8725kcal 8839kcal 8952kcal 9065kcal 9179kcal 9292kcal 9405kcal 9518kcal 9632kcal 9745kcal 9858kcal 9972kcal 10085kcal 10198kcal 10312kcal 10425kcal 10538kcal 10652kcal 10765kcal 10878kcal 10992kcal 11105kcal 11218kcal 11332kcal 11445kcal 11558kcal 11672kcal 11785kcal 11898kcal 12012kcal 12125kcal 12238kcal 12352kcal 12465kcal 12578kcal 12691kcal 12805kcal 12918kcal 13031kcal 13145kcal 13258kcal 13371kcal 13485kcal 13598kcal 13711kcal 13825kcal 13938kcal 14051kcal 14165kcal 14278kcal 14391kcal 14505kcal 14618kcal 14731kcal 14845kcal 14958kcal 15071kcal 15185kcal 15298kcal 15411kcal 15525kcal 15638kcal 15751kcal 15864kcal 15978kcal 16091kcal 16204kcal 16318kcal 16431kcal 16544kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal 16998kcal
デスクワーク 3437kcal 3535kcal 3633kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4026kcal 4124kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4517kcal 4615kcal 4714kcal 4812kcal 4910kcal 5008kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5401kcal 5499kcal 5598kcal 5696kcal 5794kcal 5892kcal 5990kcal 6089kcal 6187kcal 6285kcal 6383kcal 6481kcal 6580kcal 6678kcal 6776kcal 6874kcal 6973kcal 7071kcal 7169kcal 7267kcal 7365kcal 7464kcal 7562kcal 7660kcal 7758kcal 7856kcal 7955kcal 8053kcal 8151kcal 8249kcal 8347kcal 8446kcal 8544kcal 8642kcal 8740kcal 8839kcal 8937kcal 9035kcal 9133kcal 9231kcal 9330kcal 9428kcal 9526kcal 9624kcal 9722kcal 9821kcal 9919kcal 10017kcal 10115kcal 10214kcal 10312kcal 10410kcal 10508kcal 10606kcal 10705kcal 10803kcal 10901kcal 10999kcal 11097kcal 11196kcal 11294kcal 11392kcal 11490kcal 11588kcal 11687kcal 11785kcal 11883kcal 11981kcal 12080kcal 12178kcal 12276kcal 12374kcal 12472kcal 12571kcal 12669kcal 12767kcal 12865kcal 12963kcal 13062kcal 13160kcal 13258kcal 13356kcal 13455kcal 13553kcal 13651kcal 13749kcal 13847kcal 13946kcal 14044kcal 14142kcal 14240kcal 14338kcal 14437kcal 14535kcal 14633kcal 14731kcal
電車バスに乗車 3437kcal 3535kcal 3633kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4026kcal 4124kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4517kcal 4615kcal 4714kcal 4812kcal 4910kcal 5008kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5401kcal 5499kcal 5598kcal 5696kcal 5794kcal 5892kcal 5990kcal 6089kcal 6187kcal 6285kcal 6383kcal 6481kcal 6580kcal 6678kcal 6776kcal 6874kcal 6973kcal 7071kcal 7169kcal 7267kcal 7365kcal 7464kcal 7562kcal 7660kcal 7758kcal 7856kcal 7955kcal 8053kcal 8151kcal 8249kcal 8347kcal 8446kcal 8544kcal 8642kcal 8740kcal 8839kcal 8937kcal 9035kcal 9133kcal 9231kcal 9330kcal 9428kcal 9526kcal 9624kcal 9722kcal 9821kcal 9919kcal 10017kcal 10115kcal 10214kcal 10312kcal 10410kcal 10508kcal 10606kcal 10705kcal 10803kcal 10901kcal 10999kcal 11097kcal 11196kcal 11294kcal 11392kcal 11490kcal 11588kcal 11687kcal 11785kcal 11883kcal 11981kcal 12080kcal 12178kcal 12276kcal 12374kcal 12472kcal 12571kcal 12669kcal 12767kcal 12865kcal 12963kcal 13062kcal 13160kcal 13258kcal 13356kcal 13455kcal 13553kcal 13651kcal 13749kcal 13847kcal 13946kcal 14044kcal 14142kcal 14240kcal 14338kcal 14437kcal 14535kcal 14633kcal 14731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ