funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4223kcal 4343kcal 4464kcal 4585kcal 4705kcal 4826kcal 4947kcal 5067kcal 5188kcal 5309kcal 5429kcal 5550kcal 5671kcal 5791kcal 5912kcal 6033kcal 6153kcal 6274kcal 6395kcal 6515kcal 6636kcal 6757kcal 6877kcal 6998kcal 7119kcal 7239kcal 7360kcal 7481kcal 7601kcal 7722kcal 7843kcal 7963kcal 8084kcal 8205kcal 8325kcal 8446kcal 8567kcal 8687kcal 8808kcal 8929kcal 9049kcal 9170kcal 9291kcal 9411kcal 9532kcal 9653kcal 9773kcal 9894kcal 10014kcal 10135kcal 10256kcal 10376kcal 10497kcal 10618kcal 10738kcal 10859kcal 10980kcal 11100kcal 11221kcal 11342kcal 11462kcal 11583kcal 11704kcal 11824kcal 11945kcal 12066kcal 12186kcal 12307kcal 12428kcal 12548kcal 12669kcal 12790kcal 12910kcal 13031kcal 13152kcal 13272kcal 13393kcal 13514kcal 13634kcal 13755kcal 13876kcal 13996kcal 14117kcal 14238kcal 14358kcal 14479kcal 14600kcal 14720kcal 14841kcal 14962kcal 15082kcal 15203kcal 15324kcal 15444kcal 15565kcal 15686kcal 15806kcal 15927kcal 16048kcal 16168kcal 16289kcal 16410kcal 16530kcal 16651kcal 16772kcal 16892kcal 17013kcal 17134kcal 17254kcal 17375kcal 17496kcal 17616kcal 17737kcal 17858kcal 17978kcal 18099kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7263kcal 7471kcal 7678kcal 7886kcal 8094kcal 8301kcal 8509kcal 8716kcal 8924kcal 9131kcal 9339kcal 9546kcal 9754kcal 9961kcal 10169kcal 10376kcal 10584kcal 10792kcal 10999kcal 11207kcal 11414kcal 11622kcal 11829kcal 12037kcal 12244kcal 12452kcal 12659kcal 12867kcal 13074kcal 13282kcal 13490kcal 13697kcal 13905kcal 14112kcal 14320kcal 14527kcal 14735kcal 14942kcal 15150kcal 15357kcal 15565kcal 15773kcal 15980kcal 16188kcal 16395kcal 16603kcal 16810kcal 17018kcal 17225kcal 17433kcal 17640kcal 17848kcal 18055kcal 18263kcal 18471kcal 18678kcal 18886kcal 19093kcal 19301kcal 19508kcal 19716kcal 19923kcal 20131kcal 20338kcal 20546kcal 20753kcal 20961kcal 21169kcal 21376kcal 21584kcal 21791kcal 21999kcal 22206kcal 22414kcal 22621kcal 22829kcal 23036kcal 23244kcal 23451kcal 23659kcal 23867kcal 24074kcal 24282kcal 24489kcal 24697kcal 24904kcal 25112kcal 25319kcal 25527kcal 25734kcal 25942kcal 26149kcal 26357kcal 26565kcal 26772kcal 26980kcal 27187kcal 27395kcal 27602kcal 27810kcal 28017kcal 28225kcal 28432kcal 28640kcal 28847kcal 29055kcal 29263kcal 29470kcal 29678kcal 29885kcal 30093kcal 30300kcal 30508kcal 30715kcal 30923kcal 31130kcal
山登り 13514kcal 13900kcal 14286kcal 14672kcal 15058kcal 15444kcal 15830kcal 16217kcal 16603kcal 16989kcal 17375kcal 17761kcal 18147kcal 18533kcal 18919kcal 19306kcal 19692kcal 20078kcal 20464kcal 20850kcal 21236kcal 21622kcal 22008kcal 22394kcal 22781kcal 23167kcal 23553kcal 23939kcal 24325kcal 24711kcal 25097kcal 25483kcal 25870kcal 26256kcal 26642kcal 27028kcal 27414kcal 27800kcal 28186kcal 28572kcal 28959kcal 29345kcal 29731kcal 30117kcal 30503kcal 30889kcal 31275kcal 31661kcal 32047kcal 32434kcal 32820kcal 33206kcal 33592kcal 33978kcal 34364kcal 34750kcal 35136kcal 35523kcal 35909kcal 36295kcal 36681kcal 37067kcal 37453kcal 37839kcal 38225kcal 38612kcal 38998kcal 39384kcal 39770kcal 40156kcal 40542kcal 40928kcal 41314kcal 41700kcal 42087kcal 42473kcal 42859kcal 43245kcal 43631kcal 44017kcal 44403kcal 44789kcal 45176kcal 45562kcal 45948kcal 46334kcal 46720kcal 47106kcal 47492kcal 47878kcal 48265kcal 48651kcal 49037kcal 49423kcal 49809kcal 50195kcal 50581kcal 50967kcal 51353kcal 51740kcal 52126kcal 52512kcal 52898kcal 53284kcal 53670kcal 54056kcal 54442kcal 54829kcal 55215kcal 55601kcal 55987kcal 56373kcal 56759kcal 57145kcal 57531kcal 57918kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13514kcal 13900kcal 14286kcal 14672kcal 15058kcal 15444kcal 15830kcal 16217kcal 16603kcal 16989kcal 17375kcal 17761kcal 18147kcal 18533kcal 18919kcal 19306kcal 19692kcal 20078kcal 20464kcal 20850kcal 21236kcal 21622kcal 22008kcal 22394kcal 22781kcal 23167kcal 23553kcal 23939kcal 24325kcal 24711kcal 25097kcal 25483kcal 25870kcal 26256kcal 26642kcal 27028kcal 27414kcal 27800kcal 28186kcal 28572kcal 28959kcal 29345kcal 29731kcal 30117kcal 30503kcal 30889kcal 31275kcal 31661kcal 32047kcal 32434kcal 32820kcal 33206kcal 33592kcal 33978kcal 34364kcal 34750kcal 35136kcal 35523kcal 35909kcal 36295kcal 36681kcal 37067kcal 37453kcal 37839kcal 38225kcal 38612kcal 38998kcal 39384kcal 39770kcal 40156kcal 40542kcal 40928kcal 41314kcal 41700kcal 42087kcal 42473kcal 42859kcal 43245kcal 43631kcal 44017kcal 44403kcal 44789kcal 45176kcal 45562kcal 45948kcal 46334kcal 46720kcal 47106kcal 47492kcal 47878kcal 48265kcal 48651kcal 49037kcal 49423kcal 49809kcal 50195kcal 50581kcal 50967kcal 51353kcal 51740kcal 52126kcal 52512kcal 52898kcal 53284kcal 53670kcal 54056kcal 54442kcal 54829kcal 55215kcal 55601kcal 55987kcal 56373kcal 56759kcal 57145kcal 57531kcal 57918kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16892kcal 17375kcal 17858kcal 18340kcal 18823kcal 19306kcal 19788kcal 20271kcal 20753kcal 21236kcal 21719kcal 22201kcal 22684kcal 23167kcal 23649kcal 24132kcal 24615kcal 25097kcal 25580kcal 26063kcal 26545kcal 27028kcal 27511kcal 27993kcal 28476kcal 28959kcal 29441kcal 29924kcal 30406kcal 30889kcal 31372kcal 31854kcal 32337kcal 32820kcal 33302kcal 33785kcal 34268kcal 34750kcal 35233kcal 35716kcal 36198kcal 36681kcal 37164kcal 37646kcal 38129kcal 38612kcal 39094kcal 39577kcal 40059kcal 40542kcal 41025kcal 41507kcal 41990kcal 42473kcal 42955kcal 43438kcal 43921kcal 44403kcal 44886kcal 45369kcal 45851kcal 46334kcal 46817kcal 47299kcal 47782kcal 48265kcal 48747kcal 49230kcal 49712kcal 50195kcal 50678kcal 51160kcal 51643kcal 52126kcal 52608kcal 53091kcal 53574kcal 54056kcal 54539kcal 55022kcal 55504kcal 55987kcal 56470kcal 56952kcal 57435kcal 57918kcal 58400kcal 58883kcal 59365kcal 59848kcal 60331kcal 60813kcal 61296kcal 61779kcal 62261kcal 62744kcal 63227kcal 63709kcal 64192kcal 64675kcal 65157kcal 65640kcal 66123kcal 66605kcal 67088kcal 67571kcal 68053kcal 68536kcal 69018kcal 69501kcal 69984kcal 70466kcal 70949kcal 71432kcal 71914kcal 72397kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14865kcal 15290kcal 15715kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17414kcal 17838kcal 18263kcal 18688kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20387kcal 20811kcal 21236kcal 21661kcal 22086kcal 22510kcal 22935kcal 23360kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25059kcal 25483kcal 25908kcal 26333kcal 26758kcal 27182kcal 27607kcal 28032kcal 28457kcal 28881kcal 29306kcal 29731kcal 30155kcal 30580kcal 31005kcal 31430kcal 31854kcal 32279kcal 32704kcal 33129kcal 33553kcal 33978kcal 34403kcal 34828kcal 35252kcal 35677kcal 36102kcal 36526kcal 36951kcal 37376kcal 37801kcal 38225kcal 38650kcal 39075kcal 39500kcal 39924kcal 40349kcal 40774kcal 41199kcal 41623kcal 42048kcal 42473kcal 42897kcal 43322kcal 43747kcal 44172kcal 44596kcal 45021kcal 45446kcal 45871kcal 46295kcal 46720kcal 47145kcal 47569kcal 47994kcal 48419kcal 48844kcal 49268kcal 49693kcal 50118kcal 50543kcal 50967kcal 51392kcal 51817kcal 52242kcal 52666kcal 53091kcal 53516kcal 53940kcal 54365kcal 54790kcal 55215kcal 55639kcal 56064kcal 56489kcal 56914kcal 57338kcal 57763kcal 58188kcal 58613kcal 59037kcal 59462kcal 59887kcal 60311kcal 60736kcal 61161kcal 61586kcal 62010kcal 62435kcal 62860kcal 63285kcal 63709kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21642kcal 22211kcal 22781kcal 23350kcal 23920kcal 24489kcal 25059kcal 25628kcal 26198kcal 26767kcal 27337kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32463kcal 33032kcal 33602kcal 34171kcal 34741kcal 35310kcal 35880kcal 36449kcal 37019kcal 37588kcal 38158kcal 38727kcal 39297kcal 39866kcal 40436kcal 41005kcal 41575kcal 42144kcal 42714kcal 43284kcal 43853kcal 44423kcal 44992kcal 45562kcal 46131kcal 46701kcal 47270kcal 47840kcal 48409kcal 48979kcal 49548kcal 50118kcal 50687kcal 51257kcal 51826kcal 52396kcal 52966kcal 53535kcal 54105kcal 54674kcal 55244kcal 55813kcal 56383kcal 56952kcal 57522kcal 58091kcal 58661kcal 59230kcal 59800kcal 60369kcal 60939kcal 61508kcal 62078kcal 62647kcal 63217kcal 63787kcal 64356kcal 64926kcal 65495kcal 66065kcal 66634kcal 67204kcal 67773kcal 68343kcal 68912kcal 69482kcal 70051kcal 70621kcal 71190kcal 71760kcal 72329kcal 72899kcal 73468kcal 74038kcal 74608kcal 75177kcal 75747kcal 76316kcal 76886kcal 77455kcal 78025kcal 78594kcal 79164kcal 79733kcal 80303kcal 80872kcal 81442kcal 82011kcal 82581kcal 83150kcal 83720kcal 84289kcal 84859kcal 85429kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20778kcal 21371kcal 21965kcal 22559kcal 23152kcal 23746kcal 24340kcal 24933kcal 25527kcal 26121kcal 26714kcal 27308kcal 27901kcal 28495kcal 29089kcal 29682kcal 30276kcal 30870kcal 31463kcal 32057kcal 32651kcal 33244kcal 33838kcal 34432kcal 35025kcal 35619kcal 36213kcal 36806kcal 37400kcal 37994kcal 38587kcal 39181kcal 39775kcal 40368kcal 40962kcal 41556kcal 42149kcal 42743kcal 43337kcal 43930kcal 44524kcal 45118kcal 45711kcal 46305kcal 46899kcal 47492kcal 48086kcal 48680kcal 49273kcal 49867kcal 50461kcal 51054kcal 51648kcal 52242kcal 52835kcal 53429kcal 54023kcal 54616kcal 55210kcal 55803kcal 56397kcal 56991kcal 57584kcal 58178kcal 58772kcal 59365kcal 59959kcal 60553kcal 61146kcal 61740kcal 62334kcal 62927kcal 63521kcal 64115kcal 64708kcal 65302kcal 65896kcal 66489kcal 67083kcal 67677kcal 68270kcal 68864kcal 69458kcal 70051kcal 70645kcal 71239kcal 71832kcal 72426kcal 73020kcal 73613kcal 74207kcal 74801kcal 75394kcal 75988kcal 76582kcal 77175kcal 77769kcal 78363kcal 78956kcal 79550kcal 80144kcal 80737kcal 81331kcal 81925kcal 82518kcal 83112kcal 83705kcal 84299kcal 84893kcal 85486kcal 86080kcal 86674kcal 87267kcal 87861kcal 88455kcal 89048kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8953kcal 9208kcal 9464kcal 9720kcal 9976kcal 10232kcal 10487kcal 10743kcal 10999kcal 11255kcal 11511kcal 11767kcal 12022kcal 12278kcal 12534kcal 12790kcal 13046kcal 13301kcal 13557kcal 13813kcal 14069kcal 14325kcal 14580kcal 14836kcal 15092kcal 15348kcal 15604kcal 15859kcal 16115kcal 16371kcal 16627kcal 16883kcal 17138kcal 17394kcal 17650kcal 17906kcal 18162kcal 18417kcal 18673kcal 18929kcal 19185kcal 19441kcal 19696kcal 19952kcal 20208kcal 20464kcal 20720kcal 20975kcal 21231kcal 21487kcal 21743kcal 21999kcal 22254kcal 22510kcal 22766kcal 23022kcal 23278kcal 23534kcal 23789kcal 24045kcal 24301kcal 24557kcal 24813kcal 25068kcal 25324kcal 25580kcal 25836kcal 26092kcal 26347kcal 26603kcal 26859kcal 27115kcal 27371kcal 27626kcal 27882kcal 28138kcal 28394kcal 28650kcal 28905kcal 29161kcal 29417kcal 29673kcal 29929kcal 30184kcal 30440kcal 30696kcal 30952kcal 31208kcal 31463kcal 31719kcal 31975kcal 32231kcal 32487kcal 32742kcal 32998kcal 33254kcal 33510kcal 33766kcal 34021kcal 34277kcal 34533kcal 34789kcal 35045kcal 35301kcal 35556kcal 35812kcal 36068kcal 36324kcal 36580kcal 36835kcal 37091kcal 37347kcal 37603kcal 37859kcal 38114kcal 38370kcal
水泳
(普通:全般)		 14020kcal 14421kcal 14822kcal 15222kcal 15623kcal 16023kcal 16424kcal 16825kcal 17225kcal 17626kcal 18026kcal 18427kcal 18828kcal 19228kcal 19629kcal 20029kcal 20430kcal 20831kcal 21231kcal 21632kcal 22032kcal 22433kcal 22834kcal 23234kcal 23635kcal 24035kcal 24436kcal 24837kcal 25237kcal 25638kcal 26038kcal 26439kcal 26840kcal 27240kcal 27641kcal 28041kcal 28442kcal 28843kcal 29243kcal 29644kcal 30044kcal 30445kcal 30846kcal 31246kcal 31647kcal 32047kcal 32448kcal 32849kcal 33249kcal 33650kcal 34050kcal 34451kcal 34852kcal 35252kcal 35653kcal 36053kcal 36454kcal 36855kcal 37255kcal 37656kcal 38056kcal 38457kcal 38858kcal 39258kcal 39659kcal 40059kcal 40460kcal 40861kcal 41261kcal 41662kcal 42062kcal 42463kcal 42864kcal 43264kcal 43665kcal 44065kcal 44466kcal 44867kcal 45267kcal 45668kcal 46068kcal 46469kcal 46870kcal 47270kcal 47671kcal 48071kcal 48472kcal 48873kcal 49273kcal 49674kcal 50074kcal 50475kcal 50876kcal 51276kcal 51677kcal 52077kcal 52478kcal 52879kcal 53279kcal 53680kcal 54080kcal 54481kcal 54882kcal 55282kcal 55683kcal 56083kcal 56484kcal 56885kcal 57285kcal 57686kcal 58086kcal 58487kcal 58888kcal 59288kcal 59689kcal 60089kcal
水泳
(速め:全般)		 16892kcal 17375kcal 17858kcal 18340kcal 18823kcal 19306kcal 19788kcal 20271kcal 20753kcal 21236kcal 21719kcal 22201kcal 22684kcal 23167kcal 23649kcal 24132kcal 24615kcal 25097kcal 25580kcal 26063kcal 26545kcal 27028kcal 27511kcal 27993kcal 28476kcal 28959kcal 29441kcal 29924kcal 30406kcal 30889kcal 31372kcal 31854kcal 32337kcal 32820kcal 33302kcal 33785kcal 34268kcal 34750kcal 35233kcal 35716kcal 36198kcal 36681kcal 37164kcal 37646kcal 38129kcal 38612kcal 39094kcal 39577kcal 40059kcal 40542kcal 41025kcal 41507kcal 41990kcal 42473kcal 42955kcal 43438kcal 43921kcal 44403kcal 44886kcal 45369kcal 45851kcal 46334kcal 46817kcal 47299kcal 47782kcal 48265kcal 48747kcal 49230kcal 49712kcal 50195kcal 50678kcal 51160kcal 51643kcal 52126kcal 52608kcal 53091kcal 53574kcal 54056kcal 54539kcal 55022kcal 55504kcal 55987kcal 56470kcal 56952kcal 57435kcal 57918kcal 58400kcal 58883kcal 59365kcal 59848kcal 60331kcal 60813kcal 61296kcal 61779kcal 62261kcal 62744kcal 63227kcal 63709kcal 64192kcal 64675kcal 65157kcal 65640kcal 66123kcal 66605kcal 67088kcal 67571kcal 68053kcal 68536kcal 69018kcal 69501kcal 69984kcal 70466kcal 70949kcal 71432kcal 71914kcal 72397kcal
水泳
(バタフライ)		 23311kcal 23978kcal 24644kcal 25310kcal 25976kcal 26642kcal 27308kcal 27974kcal 28640kcal 29306kcal 29972kcal 30638kcal 31304kcal 31970kcal 32636kcal 33302kcal 33968kcal 34634kcal 35301kcal 35967kcal 36633kcal 37299kcal 37965kcal 38631kcal 39297kcal 39963kcal 40629kcal 41295kcal 41961kcal 42627kcal 43293kcal 43959kcal 44625kcal 45291kcal 45957kcal 46623kcal 47290kcal 47956kcal 48622kcal 49288kcal 49954kcal 50620kcal 51286kcal 51952kcal 52618kcal 53284kcal 53950kcal 54616kcal 55282kcal 55948kcal 56614kcal 57280kcal 57946kcal 58613kcal 59279kcal 59945kcal 60611kcal 61277kcal 61943kcal 62609kcal 63275kcal 63941kcal 64607kcal 65273kcal 65939kcal 66605kcal 67271kcal 67937kcal 68603kcal 69269kcal 69935kcal 70602kcal 71268kcal 71934kcal 72600kcal 73266kcal 73932kcal 74598kcal 75264kcal 75930kcal 76596kcal 77262kcal 77928kcal 78594kcal 79260kcal 79926kcal 80592kcal 81258kcal 81925kcal 82591kcal 83257kcal 83923kcal 84589kcal 85255kcal 85921kcal 86587kcal 87253kcal 87919kcal 88585kcal 89251kcal 89917kcal 90583kcal 91249kcal 91915kcal 92581kcal 93247kcal 93914kcal 94580kcal 95246kcal 95912kcal 96578kcal 97244kcal 97910kcal 98576kcal 99242kcal 99908kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13514kcal 13900kcal 14286kcal 14672kcal 15058kcal 15444kcal 15830kcal 16217kcal 16603kcal 16989kcal 17375kcal 17761kcal 18147kcal 18533kcal 18919kcal 19306kcal 19692kcal 20078kcal 20464kcal 20850kcal 21236kcal 21622kcal 22008kcal 22394kcal 22781kcal 23167kcal 23553kcal 23939kcal 24325kcal 24711kcal 25097kcal 25483kcal 25870kcal 26256kcal 26642kcal 27028kcal 27414kcal 27800kcal 28186kcal 28572kcal 28959kcal 29345kcal 29731kcal 30117kcal 30503kcal 30889kcal 31275kcal 31661kcal 32047kcal 32434kcal 32820kcal 33206kcal 33592kcal 33978kcal 34364kcal 34750kcal 35136kcal 35523kcal 35909kcal 36295kcal 36681kcal 37067kcal 37453kcal 37839kcal 38225kcal 38612kcal 38998kcal 39384kcal 39770kcal 40156kcal 40542kcal 40928kcal 41314kcal 41700kcal 42087kcal 42473kcal 42859kcal 43245kcal 43631kcal 44017kcal 44403kcal 44789kcal 45176kcal 45562kcal 45948kcal 46334kcal 46720kcal 47106kcal 47492kcal 47878kcal 48265kcal 48651kcal 49037kcal 49423kcal 49809kcal 50195kcal 50581kcal 50967kcal 51353kcal 51740kcal 52126kcal 52512kcal 52898kcal 53284kcal 53670kcal 54056kcal 54442kcal 54829kcal 55215kcal 55601kcal 55987kcal 56373kcal 56759kcal 57145kcal 57531kcal 57918kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16892kcal 17375kcal 17858kcal 18340kcal 18823kcal 19306kcal 19788kcal 20271kcal 20753kcal 21236kcal 21719kcal 22201kcal 22684kcal 23167kcal 23649kcal 24132kcal 24615kcal 25097kcal 25580kcal 26063kcal 26545kcal 27028kcal 27511kcal 27993kcal 28476kcal 28959kcal 29441kcal 29924kcal 30406kcal 30889kcal 31372kcal 31854kcal 32337kcal 32820kcal 33302kcal 33785kcal 34268kcal 34750kcal 35233kcal 35716kcal 36198kcal 36681kcal 37164kcal 37646kcal 38129kcal 38612kcal 39094kcal 39577kcal 40059kcal 40542kcal 41025kcal 41507kcal 41990kcal 42473kcal 42955kcal 43438kcal 43921kcal 44403kcal 44886kcal 45369kcal 45851kcal 46334kcal 46817kcal 47299kcal 47782kcal 48265kcal 48747kcal 49230kcal 49712kcal 50195kcal 50678kcal 51160kcal 51643kcal 52126kcal 52608kcal 53091kcal 53574kcal 54056kcal 54539kcal 55022kcal 55504kcal 55987kcal 56470kcal 56952kcal 57435kcal 57918kcal 58400kcal 58883kcal 59365kcal 59848kcal 60331kcal 60813kcal 61296kcal 61779kcal 62261kcal 62744kcal 63227kcal 63709kcal 64192kcal 64675kcal 65157kcal 65640kcal 66123kcal 66605kcal 67088kcal 67571kcal 68053kcal 68536kcal 69018kcal 69501kcal 69984kcal 70466kcal 70949kcal 71432kcal 71914kcal 72397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6419kcal 6602kcal 6786kcal 6969kcal 7152kcal 7336kcal 7519kcal 7703kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8620kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9537kcal 9720kcal 9903kcal 10087kcal 10270kcal 10454kcal 10637kcal 10821kcal 11004kcal 11187kcal 11371kcal 11554kcal 11738kcal 11921kcal 12104kcal 12288kcal 12471kcal 12655kcal 12838kcal 13021kcal 13205kcal 13388kcal 13572kcal 13755kcal 13938kcal 14122kcal 14305kcal 14489kcal 14672kcal 14855kcal 15039kcal 15222kcal 15406kcal 15589kcal 15773kcal 15956kcal 16139kcal 16323kcal 16506kcal 16690kcal 16873kcal 17056kcal 17240kcal 17423kcal 17607kcal 17790kcal 17973kcal 18157kcal 18340kcal 18524kcal 18707kcal 18890kcal 19074kcal 19257kcal 19441kcal 19624kcal 19807kcal 19991kcal 20174kcal 20358kcal 20541kcal 20724kcal 20908kcal 21091kcal 21275kcal 21458kcal 21642kcal 21825kcal 22008kcal 22192kcal 22375kcal 22559kcal 22742kcal 22925kcal 23109kcal 23292kcal 23476kcal 23659kcal 23842kcal 24026kcal 24209kcal 24393kcal 24576kcal 24759kcal 24943kcal 25126kcal 25310kcal 25493kcal 25676kcal 25860kcal 26043kcal 26227kcal 26410kcal 26594kcal 26777kcal 26960kcal 27144kcal 27327kcal 27511kcal
筋トレ
背筋運動		 6419kcal 6602kcal 6786kcal 6969kcal 7152kcal 7336kcal 7519kcal 7703kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8620kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9537kcal 9720kcal 9903kcal 10087kcal 10270kcal 10454kcal 10637kcal 10821kcal 11004kcal 11187kcal 11371kcal 11554kcal 11738kcal 11921kcal 12104kcal 12288kcal 12471kcal 12655kcal 12838kcal 13021kcal 13205kcal 13388kcal 13572kcal 13755kcal 13938kcal 14122kcal 14305kcal 14489kcal 14672kcal 14855kcal 15039kcal 15222kcal 15406kcal 15589kcal 15773kcal 15956kcal 16139kcal 16323kcal 16506kcal 16690kcal 16873kcal 17056kcal 17240kcal 17423kcal 17607kcal 17790kcal 17973kcal 18157kcal 18340kcal 18524kcal 18707kcal 18890kcal 19074kcal 19257kcal 19441kcal 19624kcal 19807kcal 19991kcal 20174kcal 20358kcal 20541kcal 20724kcal 20908kcal 21091kcal 21275kcal 21458kcal 21642kcal 21825kcal 22008kcal 22192kcal 22375kcal 22559kcal 22742kcal 22925kcal 23109kcal 23292kcal 23476kcal 23659kcal 23842kcal 24026kcal 24209kcal 24393kcal 24576kcal 24759kcal 24943kcal 25126kcal 25310kcal 25493kcal 25676kcal 25860kcal 26043kcal 26227kcal 26410kcal 26594kcal 26777kcal 26960kcal 27144kcal 27327kcal 27511kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6419kcal 6602kcal 6786kcal 6969kcal 7152kcal 7336kcal 7519kcal 7703kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8620kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9537kcal 9720kcal 9903kcal 10087kcal 10270kcal 10454kcal 10637kcal 10821kcal 11004kcal 11187kcal 11371kcal 11554kcal 11738kcal 11921kcal 12104kcal 12288kcal 12471kcal 12655kcal 12838kcal 13021kcal 13205kcal 13388kcal 13572kcal 13755kcal 13938kcal 14122kcal 14305kcal 14489kcal 14672kcal 14855kcal 15039kcal 15222kcal 15406kcal 15589kcal 15773kcal 15956kcal 16139kcal 16323kcal 16506kcal 16690kcal 16873kcal 17056kcal 17240kcal 17423kcal 17607kcal 17790kcal 17973kcal 18157kcal 18340kcal 18524kcal 18707kcal 18890kcal 19074kcal 19257kcal 19441kcal 19624kcal 19807kcal 19991kcal 20174kcal 20358kcal 20541kcal 20724kcal 20908kcal 21091kcal 21275kcal 21458kcal 21642kcal 21825kcal 22008kcal 22192kcal 22375kcal 22559kcal 22742kcal 22925kcal 23109kcal 23292kcal 23476kcal 23659kcal 23842kcal 24026kcal 24209kcal 24393kcal 24576kcal 24759kcal 24943kcal 25126kcal 25310kcal 25493kcal 25676kcal 25860kcal 26043kcal 26227kcal 26410kcal 26594kcal 26777kcal 26960kcal 27144kcal 27327kcal 27511kcal
筋トレ
懸垂		 6419kcal 6602kcal 6786kcal 6969kcal 7152kcal 7336kcal 7519kcal 7703kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8620kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9537kcal 9720kcal 9903kcal 10087kcal 10270kcal 10454kcal 10637kcal 10821kcal 11004kcal 11187kcal 11371kcal 11554kcal 11738kcal 11921kcal 12104kcal 12288kcal 12471kcal 12655kcal 12838kcal 13021kcal 13205kcal 13388kcal 13572kcal 13755kcal 13938kcal 14122kcal 14305kcal 14489kcal 14672kcal 14855kcal 15039kcal 15222kcal 15406kcal 15589kcal 15773kcal 15956kcal 16139kcal 16323kcal 16506kcal 16690kcal 16873kcal 17056kcal 17240kcal 17423kcal 17607kcal 17790kcal 17973kcal 18157kcal 18340kcal 18524kcal 18707kcal 18890kcal 19074kcal 19257kcal 19441kcal 19624kcal 19807kcal 19991kcal 20174kcal 20358kcal 20541kcal 20724kcal 20908kcal 21091kcal 21275kcal 21458kcal 21642kcal 21825kcal 22008kcal 22192kcal 22375kcal 22559kcal 22742kcal 22925kcal 23109kcal 23292kcal 23476kcal 23659kcal 23842kcal 24026kcal 24209kcal 24393kcal 24576kcal 24759kcal 24943kcal 25126kcal 25310kcal 25493kcal 25676kcal 25860kcal 26043kcal 26227kcal 26410kcal 26594kcal 26777kcal 26960kcal 27144kcal 27327kcal 27511kcal
筋トレ
スクワット		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal
ヨガ
ハタ		 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
ヨガ
パワー		 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9653kcal 9846kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11390kcal 11583kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12935kcal 13128kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14093kcal 14286kcal 14479kcal 14672kcal 14865kcal 15058kcal 15251kcal 15444kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16217kcal 16410kcal 16603kcal 16796kcal 16989kcal 17182kcal 17375kcal 17568kcal 17761kcal 17954kcal 18147kcal 18340kcal 18533kcal 18726kcal 18919kcal 19112kcal 19306kcal 19499kcal 19692kcal 19885kcal 20078kcal 20271kcal 20464kcal 20657kcal 20850kcal 21043kcal 21236kcal 21429kcal 21622kcal 21815kcal 22008kcal 22201kcal 22394kcal 22588kcal 22781kcal 22974kcal 23167kcal 23360kcal 23553kcal 23746kcal 23939kcal 24132kcal 24325kcal 24518kcal 24711kcal 24904kcal 25097kcal 25290kcal 25483kcal 25676kcal 25870kcal 26063kcal 26256kcal 26449kcal 26642kcal 26835kcal 27028kcal 27221kcal 27414kcal 27607kcal 27800kcal 27993kcal 28186kcal 28379kcal 28572kcal 28765kcal 28959kcal
ダンス
ゆっくり		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal
ダンス
普通		 12331kcal 12684kcal 13036kcal 13388kcal 13741kcal 14093kcal 14445kcal 14798kcal 15150kcal 15502kcal 15855kcal 16207kcal 16559kcal 16912kcal 17264kcal 17616kcal 17969kcal 18321kcal 18673kcal 19026kcal 19378kcal 19730kcal 20083kcal 20435kcal 20787kcal 21140kcal 21492kcal 21844kcal 22197kcal 22549kcal 22901kcal 23254kcal 23606kcal 23958kcal 24311kcal 24663kcal 25015kcal 25368kcal 25720kcal 26072kcal 26425kcal 26777kcal 27129kcal 27482kcal 27834kcal 28186kcal 28539kcal 28891kcal 29243kcal 29596kcal 29948kcal 30300kcal 30653kcal 31005kcal 31357kcal 31710kcal 32062kcal 32414kcal 32767kcal 33119kcal 33471kcal 33824kcal 34176kcal 34528kcal 34881kcal 35233kcal 35585kcal 35938kcal 36290kcal 36642kcal 36995kcal 37347kcal 37699kcal 38052kcal 38404kcal 38756kcal 39109kcal 39461kcal 39813kcal 40166kcal 40518kcal 40870kcal 41223kcal 41575kcal 41927kcal 42280kcal 42632kcal 42984kcal 43337kcal 43689kcal 44041kcal 44394kcal 44746kcal 45098kcal 45451kcal 45803kcal 46155kcal 46508kcal 46860kcal 47212kcal 47565kcal 47917kcal 48269kcal 48622kcal 48974kcal 49326kcal 49679kcal 50031kcal 50383kcal 50736kcal 51088kcal 51440kcal 51793kcal 52145kcal 52497kcal 52850kcal
ダンス
激しい		 15203kcal 15637kcal 16072kcal 16506kcal 16941kcal 17375kcal 17809kcal 18244kcal 18678kcal 19112kcal 19547kcal 19981kcal 20416kcal 20850kcal 21284kcal 21719kcal 22153kcal 22588kcal 23022kcal 23456kcal 23891kcal 24325kcal 24759kcal 25194kcal 25628kcal 26063kcal 26497kcal 26931kcal 27366kcal 27800kcal 28235kcal 28669kcal 29103kcal 29538kcal 29972kcal 30406kcal 30841kcal 31275kcal 31710kcal 32144kcal 32578kcal 33013kcal 33447kcal 33882kcal 34316kcal 34750kcal 35185kcal 35619kcal 36053kcal 36488kcal 36922kcal 37357kcal 37791kcal 38225kcal 38660kcal 39094kcal 39529kcal 39963kcal 40397kcal 40832kcal 41266kcal 41700kcal 42135kcal 42569kcal 43004kcal 43438kcal 43872kcal 44307kcal 44741kcal 45176kcal 45610kcal 46044kcal 46479kcal 46913kcal 47347kcal 47782kcal 48216kcal 48651kcal 49085kcal 49519kcal 49954kcal 50388kcal 50823kcal 51257kcal 51691kcal 52126kcal 52560kcal 52994kcal 53429kcal 53863kcal 54298kcal 54732kcal 55166kcal 55601kcal 56035kcal 56470kcal 56904kcal 57338kcal 57773kcal 58207kcal 58641kcal 59076kcal 59510kcal 59945kcal 60379kcal 60813kcal 61248kcal 61682kcal 62117kcal 62551kcal 62985kcal 63420kcal 63854kcal 64288kcal 64723kcal 65157kcal
踏み台昇降 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal
トランポリン
ゆっくり		 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8953kcal 9122kcal 9291kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10473kcal 10642kcal 10811kcal 10980kcal 11149kcal 11318kcal 11487kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12500kcal 12669kcal 12838kcal 13007kcal 13176kcal 13345kcal 13514kcal 13683kcal 13852kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14696kcal 14865kcal 15034kcal 15203kcal 15372kcal 15541kcal 15710kcal 15879kcal 16048kcal 16217kcal 16385kcal 16554kcal 16723kcal 16892kcal 17061kcal 17230kcal 17399kcal 17568kcal 17737kcal 17906kcal 18075kcal 18244kcal 18413kcal 18582kcal 18750kcal 18919kcal 19088kcal 19257kcal 19426kcal 19595kcal 19764kcal 19933kcal 20102kcal 20271kcal 20440kcal 20609kcal 20778kcal 20947kcal 21115kcal 21284kcal 21453kcal 21622kcal 21791kcal 21960kcal 22129kcal 22298kcal 22467kcal 22636kcal 22805kcal 22974kcal 23143kcal 23311kcal 23480kcal 23649kcal 23818kcal 23987kcal 24156kcal 24325kcal 24494kcal 24663kcal 24832kcal 25001kcal 25170kcal 25339kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7601kcal 7818kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18244kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23891kcal 24108kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24977kcal 25194kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26063kcal 26280kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27149kcal 27366kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28235kcal 28452kcal 28669kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29538kcal 29755kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30624kcal 30841kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31710kcal 31927kcal 32144kcal 32361kcal 32578kcal
HIIT
ジャンプなし		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal
HIIT
ジャンプあり		 13514kcal 13900kcal 14286kcal 14672kcal 15058kcal 15444kcal 15830kcal 16217kcal 16603kcal 16989kcal 17375kcal 17761kcal 18147kcal 18533kcal 18919kcal 19306kcal 19692kcal 20078kcal 20464kcal 20850kcal 21236kcal 21622kcal 22008kcal 22394kcal 22781kcal 23167kcal 23553kcal 23939kcal 24325kcal 24711kcal 25097kcal 25483kcal 25870kcal 26256kcal 26642kcal 27028kcal 27414kcal 27800kcal 28186kcal 28572kcal 28959kcal 29345kcal 29731kcal 30117kcal 30503kcal 30889kcal 31275kcal 31661kcal 32047kcal 32434kcal 32820kcal 33206kcal 33592kcal 33978kcal 34364kcal 34750kcal 35136kcal 35523kcal 35909kcal 36295kcal 36681kcal 37067kcal 37453kcal 37839kcal 38225kcal 38612kcal 38998kcal 39384kcal 39770kcal 40156kcal 40542kcal 40928kcal 41314kcal 41700kcal 42087kcal 42473kcal 42859kcal 43245kcal 43631kcal 44017kcal 44403kcal 44789kcal 45176kcal 45562kcal 45948kcal 46334kcal 46720kcal 47106kcal 47492kcal 47878kcal 48265kcal 48651kcal 49037kcal 49423kcal 49809kcal 50195kcal 50581kcal 50967kcal 51353kcal 51740kcal 52126kcal 52512kcal 52898kcal 53284kcal 53670kcal 54056kcal 54442kcal 54829kcal 55215kcal 55601kcal 55987kcal 56373kcal 56759kcal 57145kcal 57531kcal 57918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
料理全般 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8953kcal 9122kcal 9291kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10473kcal 10642kcal 10811kcal 10980kcal 11149kcal 11318kcal 11487kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12500kcal 12669kcal 12838kcal 13007kcal 13176kcal 13345kcal 13514kcal 13683kcal 13852kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14696kcal 14865kcal 15034kcal 15203kcal 15372kcal 15541kcal 15710kcal 15879kcal 16048kcal 16217kcal 16385kcal 16554kcal 16723kcal 16892kcal 17061kcal 17230kcal 17399kcal 17568kcal 17737kcal 17906kcal 18075kcal 18244kcal 18413kcal 18582kcal 18750kcal 18919kcal 19088kcal 19257kcal 19426kcal 19595kcal 19764kcal 19933kcal 20102kcal 20271kcal 20440kcal 20609kcal 20778kcal 20947kcal 21115kcal 21284kcal 21453kcal 21622kcal 21791kcal 21960kcal 22129kcal 22298kcal 22467kcal 22636kcal 22805kcal 22974kcal 23143kcal 23311kcal 23480kcal 23649kcal 23818kcal 23987kcal 24156kcal 24325kcal 24494kcal 24663kcal 24832kcal 25001kcal 25170kcal 25339kcal
掃除機をかける 5574kcal 5733kcal 5893kcal 6052kcal 6211kcal 6370kcal 6530kcal 6689kcal 6848kcal 7008kcal 7167kcal 7326kcal 7485kcal 7645kcal 7804kcal 7963kcal 8122kcal 8282kcal 8441kcal 8600kcal 8760kcal 8919kcal 9078kcal 9237kcal 9397kcal 9556kcal 9715kcal 9875kcal 10034kcal 10193kcal 10352kcal 10512kcal 10671kcal 10830kcal 10989kcal 11149kcal 11308kcal 11467kcal 11627kcal 11786kcal 11945kcal 12104kcal 12264kcal 12423kcal 12582kcal 12741kcal 12901kcal 13060kcal 13219kcal 13379kcal 13538kcal 13697kcal 13856kcal 14016kcal 14175kcal 14334kcal 14493kcal 14653kcal 14812kcal 14971kcal 15131kcal 15290kcal 15449kcal 15608kcal 15768kcal 15927kcal 16086kcal 16245kcal 16405kcal 16564kcal 16723kcal 16883kcal 17042kcal 17201kcal 17360kcal 17520kcal 17679kcal 17838kcal 17998kcal 18157kcal 18316kcal 18475kcal 18635kcal 18794kcal 18953kcal 19112kcal 19272kcal 19431kcal 19590kcal 19750kcal 19909kcal 20068kcal 20227kcal 20387kcal 20546kcal 20705kcal 20864kcal 21024kcal 21183kcal 21342kcal 21502kcal 21661kcal 21820kcal 21979kcal 22139kcal 22298kcal 22457kcal 22616kcal 22776kcal 22935kcal 23094kcal 23254kcal 23413kcal 23572kcal 23731kcal 23891kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8953kcal 9122kcal 9291kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10473kcal 10642kcal 10811kcal 10980kcal 11149kcal 11318kcal 11487kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12500kcal 12669kcal 12838kcal 13007kcal 13176kcal 13345kcal 13514kcal 13683kcal 13852kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14696kcal 14865kcal 15034kcal 15203kcal 15372kcal 15541kcal 15710kcal 15879kcal 16048kcal 16217kcal 16385kcal 16554kcal 16723kcal 16892kcal 17061kcal 17230kcal 17399kcal 17568kcal 17737kcal 17906kcal 18075kcal 18244kcal 18413kcal 18582kcal 18750kcal 18919kcal 19088kcal 19257kcal 19426kcal 19595kcal 19764kcal 19933kcal 20102kcal 20271kcal 20440kcal 20609kcal 20778kcal 20947kcal 21115kcal 21284kcal 21453kcal 21622kcal 21791kcal 21960kcal 22129kcal 22298kcal 22467kcal 22636kcal 22805kcal 22974kcal 23143kcal 23311kcal 23480kcal 23649kcal 23818kcal 23987kcal 24156kcal 24325kcal 24494kcal 24663kcal 24832kcal 25001kcal 25170kcal 25339kcal
部屋の片づけ全般 8108kcal 8340kcal 8571kcal 8803kcal 9035kcal 9266kcal 9498kcal 9730kcal 9961kcal 10193kcal 10425kcal 10656kcal 10888kcal 11120kcal 11351kcal 11583kcal 11815kcal 12046kcal 12278kcal 12510kcal 12741kcal 12973kcal 13205kcal 13436kcal 13668kcal 13900kcal 14131kcal 14363kcal 14595kcal 14827kcal 15058kcal 15290kcal 15522kcal 15753kcal 15985kcal 16217kcal 16448kcal 16680kcal 16912kcal 17143kcal 17375kcal 17607kcal 17838kcal 18070kcal 18302kcal 18533kcal 18765kcal 18997kcal 19228kcal 19460kcal 19692kcal 19923kcal 20155kcal 20387kcal 20618kcal 20850kcal 21082kcal 21313kcal 21545kcal 21777kcal 22008kcal 22240kcal 22472kcal 22703kcal 22935kcal 23167kcal 23398kcal 23630kcal 23862kcal 24093kcal 24325kcal 24557kcal 24788kcal 25020kcal 25252kcal 25483kcal 25715kcal 25947kcal 26178kcal 26410kcal 26642kcal 26873kcal 27105kcal 27337kcal 27568kcal 27800kcal 28032kcal 28263kcal 28495kcal 28727kcal 28959kcal 29190kcal 29422kcal 29654kcal 29885kcal 30117kcal 30349kcal 30580kcal 30812kcal 31044kcal 31275kcal 31507kcal 31739kcal 31970kcal 32202kcal 32434kcal 32665kcal 32897kcal 33129kcal 33360kcal 33592kcal 33824kcal 34055kcal 34287kcal 34519kcal 34750kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3378kcal 3475kcal 3571kcal 3668kcal 3764kcal 3861kcal 3957kcal 4054kcal 4150kcal 4247kcal 4343kcal 4440kcal 4536kcal 4633kcal 4729kcal 4826kcal 4923kcal 5019kcal 5116kcal 5212kcal 5309kcal 5405kcal 5502kcal 5598kcal 5695kcal 5791kcal 5888kcal 5984kcal 6081kcal 6177kcal 6274kcal 6370kcal 6467kcal 6564kcal 6660kcal 6757kcal 6853kcal 6950kcal 7046kcal 7143kcal 7239kcal 7336kcal 7432kcal 7529kcal 7625kcal 7722kcal 7818kcal 7915kcal 8011kcal 8108kcal 8205kcal 8301kcal 8398kcal 8494kcal 8591kcal 8687kcal 8784kcal 8880kcal 8977kcal 9073kcal 9170kcal 9266kcal 9363kcal 9459kcal 9556kcal 9653kcal 9749kcal 9846kcal 9942kcal 10039kcal 10135kcal 10232kcal 10328kcal 10425kcal 10521kcal 10618kcal 10714kcal 10811kcal 10907kcal 11004kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11390kcal 11487kcal 11583kcal 11680kcal 11776kcal 11873kcal 11969kcal 12066kcal 12162kcal 12259kcal 12355kcal 12452kcal 12548kcal 12645kcal 12741kcal 12838kcal 12935kcal 13031kcal 13128kcal 13224kcal 13321kcal 13417kcal 13514kcal 13610kcal 13707kcal 13803kcal 13900kcal 13996kcal 14093kcal 14189kcal 14286kcal 14382kcal 14479kcal
トイレ 3040kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3561kcal 3648kcal 3735kcal 3822kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4256kcal 4343kcal 4430kcal 4517kcal 4604kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4951kcal 5038kcal 5125kcal 5212kcal 5299kcal 5386kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5733kcal 5820kcal 5907kcal 5994kcal 6081kcal 6168kcal 6255kcal 6342kcal 6428kcal 6515kcal 6602kcal 6689kcal 6776kcal 6863kcal 6950kcal 7037kcal 7123kcal 7210kcal 7297kcal 7384kcal 7471kcal 7558kcal 7645kcal 7732kcal 7818kcal 7905kcal 7992kcal 8079kcal 8166kcal 8253kcal 8340kcal 8427kcal 8513kcal 8600kcal 8687kcal 8774kcal 8861kcal 8948kcal 9035kcal 9122kcal 9208kcal 9295kcal 9382kcal 9469kcal 9556kcal 9643kcal 9730kcal 9817kcal 9903kcal 9990kcal 10077kcal 10164kcal 10251kcal 10338kcal 10425kcal 10512kcal 10598kcal 10685kcal 10772kcal 10859kcal 10946kcal 11033kcal 11120kcal 11207kcal 11294kcal 11380kcal 11467kcal 11554kcal 11641kcal 11728kcal 11815kcal 11902kcal 11989kcal 12075kcal 12162kcal 12249kcal 12336kcal 12423kcal 12510kcal 12597kcal 12684kcal 12770kcal 12857kcal 12944kcal 13031kcal
風呂でシャワー 3378kcal 3475kcal 3571kcal 3668kcal 3764kcal 3861kcal 3957kcal 4054kcal 4150kcal 4247kcal 4343kcal 4440kcal 4536kcal 4633kcal 4729kcal 4826kcal 4923kcal 5019kcal 5116kcal 5212kcal 5309kcal 5405kcal 5502kcal 5598kcal 5695kcal 5791kcal 5888kcal 5984kcal 6081kcal 6177kcal 6274kcal 6370kcal 6467kcal 6564kcal 6660kcal 6757kcal 6853kcal 6950kcal 7046kcal 7143kcal 7239kcal 7336kcal 7432kcal 7529kcal 7625kcal 7722kcal 7818kcal 7915kcal 8011kcal 8108kcal 8205kcal 8301kcal 8398kcal 8494kcal 8591kcal 8687kcal 8784kcal 8880kcal 8977kcal 9073kcal 9170kcal 9266kcal 9363kcal 9459kcal 9556kcal 9653kcal 9749kcal 9846kcal 9942kcal 10039kcal 10135kcal 10232kcal 10328kcal 10425kcal 10521kcal 10618kcal 10714kcal 10811kcal 10907kcal 11004kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11390kcal 11487kcal 11583kcal 11680kcal 11776kcal 11873kcal 11969kcal 12066kcal 12162kcal 12259kcal 12355kcal 12452kcal 12548kcal 12645kcal 12741kcal 12838kcal 12935kcal 13031kcal 13128kcal 13224kcal 13321kcal 13417kcal 13514kcal 13610kcal 13707kcal 13803kcal 13900kcal 13996kcal 14093kcal 14189kcal 14286kcal 14382kcal 14479kcal
風呂で入浴 2533kcal 2606kcal 2678kcal 2751kcal 2823kcal 2895kcal 2968kcal 3040kcal 3113kcal 3185kcal 3257kcal 3330kcal 3402kcal 3475kcal 3547kcal 3619kcal 3692kcal 3764kcal 3837kcal 3909kcal 3981kcal 4054kcal 4126kcal 4199kcal 4271kcal 4343kcal 4416kcal 4488kcal 4561kcal 4633kcal 4705kcal 4778kcal 4850kcal 4923kcal 4995kcal 5067kcal 5140kcal 5212kcal 5285kcal 5357kcal 5429kcal 5502kcal 5574kcal 5647kcal 5719kcal 5791kcal 5864kcal 5936kcal 6008kcal 6081kcal 6153kcal 6226kcal 6298kcal 6370kcal 6443kcal 6515kcal 6588kcal 6660kcal 6732kcal 6805kcal 6877kcal 6950kcal 7022kcal 7094kcal 7167kcal 7239kcal 7312kcal 7384kcal 7456kcal 7529kcal 7601kcal 7674kcal 7746kcal 7818kcal 7891kcal 7963kcal 8036kcal 8108kcal 8180kcal 8253kcal 8325kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8615kcal 8687kcal 8760kcal 8832kcal 8904kcal 8977kcal 9049kcal 9122kcal 9194kcal 9266kcal 9339kcal 9411kcal 9484kcal 9556kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9918kcal 9990kcal 10063kcal 10135kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10425kcal 10497kcal 10570kcal 10642kcal 10714kcal 10787kcal 10859kcal
デスクワーク 2196kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2447kcal 2509kcal 2572kcal 2635kcal 2698kcal 2760kcal 2823kcal 2886kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3137kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3388kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3639kcal 3701kcal 3764kcal 3827kcal 3890kcal 3952kcal 4015kcal 4078kcal 4141kcal 4203kcal 4266kcal 4329kcal 4392kcal 4454kcal 4517kcal 4580kcal 4643kcal 4705kcal 4768kcal 4831kcal 4894kcal 4956kcal 5019kcal 5082kcal 5145kcal 5207kcal 5270kcal 5333kcal 5396kcal 5458kcal 5521kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5772kcal 5835kcal 5897kcal 5960kcal 6023kcal 6086kcal 6148kcal 6211kcal 6274kcal 6337kcal 6399kcal 6462kcal 6525kcal 6588kcal 6650kcal 6713kcal 6776kcal 6839kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7090kcal 7152kcal 7215kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7466kcal 7529kcal 7592kcal 7654kcal 7717kcal 7780kcal 7843kcal 7905kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8156kcal 8219kcal 8282kcal 8345kcal 8407kcal 8470kcal 8533kcal 8595kcal 8658kcal 8721kcal 8784kcal 8846kcal 8909kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9348kcal 9411kcal
立って仕事をする 3040kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3561kcal 3648kcal 3735kcal 3822kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4256kcal 4343kcal 4430kcal 4517kcal 4604kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4951kcal 5038kcal 5125kcal 5212kcal 5299kcal 5386kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5733kcal 5820kcal 5907kcal 5994kcal 6081kcal 6168kcal 6255kcal 6342kcal 6428kcal 6515kcal 6602kcal 6689kcal 6776kcal 6863kcal 6950kcal 7037kcal 7123kcal 7210kcal 7297kcal 7384kcal 7471kcal 7558kcal 7645kcal 7732kcal 7818kcal 7905kcal 7992kcal 8079kcal 8166kcal 8253kcal 8340kcal 8427kcal 8513kcal 8600kcal 8687kcal 8774kcal 8861kcal 8948kcal 9035kcal 9122kcal 9208kcal 9295kcal 9382kcal 9469kcal 9556kcal 9643kcal 9730kcal 9817kcal 9903kcal 9990kcal 10077kcal 10164kcal 10251kcal 10338kcal 10425kcal 10512kcal 10598kcal 10685kcal 10772kcal 10859kcal 10946kcal 11033kcal 11120kcal 11207kcal 11294kcal 11380kcal 11467kcal 11554kcal 11641kcal 11728kcal 11815kcal 11902kcal 11989kcal 12075kcal 12162kcal 12249kcal 12336kcal 12423kcal 12510kcal 12597kcal 12684kcal 12770kcal 12857kcal 12944kcal 13031kcal
体をよく動かす仕事 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
電車バスに乗車 2196kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2447kcal 2509kcal 2572kcal 2635kcal 2698kcal 2760kcal 2823kcal 2886kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3137kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3388kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3639kcal 3701kcal 3764kcal 3827kcal 3890kcal 3952kcal 4015kcal 4078kcal 4141kcal 4203kcal 4266kcal 4329kcal 4392kcal 4454kcal 4517kcal 4580kcal 4643kcal 4705kcal 4768kcal 4831kcal 4894kcal 4956kcal 5019kcal 5082kcal 5145kcal 5207kcal 5270kcal 5333kcal 5396kcal 5458kcal 5521kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5772kcal 5835kcal 5897kcal 5960kcal 6023kcal 6086kcal 6148kcal 6211kcal 6274kcal 6337kcal 6399kcal 6462kcal 6525kcal 6588kcal 6650kcal 6713kcal 6776kcal 6839kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7090kcal 7152kcal 7215kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7466kcal 7529kcal 7592kcal 7654kcal 7717kcal 7780kcal 7843kcal 7905kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8156kcal 8219kcal 8282kcal 8345kcal 8407kcal 8470kcal 8533kcal 8595kcal 8658kcal 8721kcal 8784kcal 8846kcal 8909kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9348kcal 9411kcal
自動車を運転 4223kcal 4343kcal 4464kcal 4585kcal 4705kcal 4826kcal 4947kcal 5067kcal 5188kcal 5309kcal 5429kcal 5550kcal 5671kcal 5791kcal 5912kcal 6033kcal 6153kcal 6274kcal 6395kcal 6515kcal 6636kcal 6757kcal 6877kcal 6998kcal 7119kcal 7239kcal 7360kcal 7481kcal 7601kcal 7722kcal 7843kcal 7963kcal 8084kcal 8205kcal 8325kcal 8446kcal 8567kcal 8687kcal 8808kcal 8929kcal 9049kcal 9170kcal 9291kcal 9411kcal 9532kcal 9653kcal 9773kcal 9894kcal 10014kcal 10135kcal 10256kcal 10376kcal 10497kcal 10618kcal 10738kcal 10859kcal 10980kcal 11100kcal 11221kcal 11342kcal 11462kcal 11583kcal 11704kcal 11824kcal 11945kcal 12066kcal 12186kcal 12307kcal 12428kcal 12548kcal 12669kcal 12790kcal 12910kcal 13031kcal 13152kcal 13272kcal 13393kcal 13514kcal 13634kcal 13755kcal 13876kcal 13996kcal 14117kcal 14238kcal 14358kcal 14479kcal 14600kcal 14720kcal 14841kcal 14962kcal 15082kcal 15203kcal 15324kcal 15444kcal 15565kcal 15686kcal 15806kcal 15927kcal 16048kcal 16168kcal 16289kcal 16410kcal 16530kcal 16651kcal 16772kcal 16892kcal 17013kcal 17134kcal 17254kcal 17375kcal 17496kcal 17616kcal 17737kcal 17858kcal 17978kcal 18099kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23311kcal 23978kcal 24644kcal 25310kcal 25976kcal 26642kcal 27308kcal 27974kcal 28640kcal 29306kcal 29972kcal 30638kcal 31304kcal 31970kcal 32636kcal 33302kcal 33968kcal 34634kcal 35301kcal 35967kcal 36633kcal 37299kcal 37965kcal 38631kcal 39297kcal 39963kcal 40629kcal 41295kcal 41961kcal 42627kcal 43293kcal 43959kcal 44625kcal 45291kcal 45957kcal 46623kcal 47290kcal 47956kcal 48622kcal 49288kcal 49954kcal 50620kcal 51286kcal 51952kcal 52618kcal 53284kcal 53950kcal 54616kcal 55282kcal 55948kcal 56614kcal 57280kcal 57946kcal 58613kcal 59279kcal 59945kcal 60611kcal 61277kcal 61943kcal 62609kcal 63275kcal 63941kcal 64607kcal 65273kcal 65939kcal 66605kcal 67271kcal 67937kcal 68603kcal 69269kcal 69935kcal 70602kcal 71268kcal 71934kcal 72600kcal 73266kcal 73932kcal 74598kcal 75264kcal 75930kcal 76596kcal 77262kcal 77928kcal 78594kcal 79260kcal 79926kcal 80592kcal 81258kcal 81925kcal 82591kcal 83257kcal 83923kcal 84589kcal 85255kcal 85921kcal 86587kcal 87253kcal 87919kcal 88585kcal 89251kcal 89917kcal 90583kcal 91249kcal 91915kcal 92581kcal 93247kcal 93914kcal 94580kcal 95246kcal 95912kcal 96578kcal 97244kcal 97910kcal 98576kcal 99242kcal 99908kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20778kcal 21371kcal 21965kcal 22559kcal 23152kcal 23746kcal 24340kcal 24933kcal 25527kcal 26121kcal 26714kcal 27308kcal 27901kcal 28495kcal 29089kcal 29682kcal 30276kcal 30870kcal 31463kcal 32057kcal 32651kcal 33244kcal 33838kcal 34432kcal 35025kcal 35619kcal 36213kcal 36806kcal 37400kcal 37994kcal 38587kcal 39181kcal 39775kcal 40368kcal 40962kcal 41556kcal 42149kcal 42743kcal 43337kcal 43930kcal 44524kcal 45118kcal 45711kcal 46305kcal 46899kcal 47492kcal 48086kcal 48680kcal 49273kcal 49867kcal 50461kcal 51054kcal 51648kcal 52242kcal 52835kcal 53429kcal 54023kcal 54616kcal 55210kcal 55803kcal 56397kcal 56991kcal 57584kcal 58178kcal 58772kcal 59365kcal 59959kcal 60553kcal 61146kcal 61740kcal 62334kcal 62927kcal 63521kcal 64115kcal 64708kcal 65302kcal 65896kcal 66489kcal 67083kcal 67677kcal 68270kcal 68864kcal 69458kcal 70051kcal 70645kcal 71239kcal 71832kcal 72426kcal 73020kcal 73613kcal 74207kcal 74801kcal 75394kcal 75988kcal 76582kcal 77175kcal 77769kcal 78363kcal 78956kcal 79550kcal 80144kcal 80737kcal 81331kcal 81925kcal 82518kcal 83112kcal 83705kcal 84299kcal 84893kcal 85486kcal 86080kcal 86674kcal 87267kcal 87861kcal 88455kcal 89048kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21642kcal 22211kcal 22781kcal 23350kcal 23920kcal 24489kcal 25059kcal 25628kcal 26198kcal 26767kcal 27337kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32463kcal 33032kcal 33602kcal 34171kcal 34741kcal 35310kcal 35880kcal 36449kcal 37019kcal 37588kcal 38158kcal 38727kcal 39297kcal 39866kcal 40436kcal 41005kcal 41575kcal 42144kcal 42714kcal 43284kcal 43853kcal 44423kcal 44992kcal 45562kcal 46131kcal 46701kcal 47270kcal 47840kcal 48409kcal 48979kcal 49548kcal 50118kcal 50687kcal 51257kcal 51826kcal 52396kcal 52966kcal 53535kcal 54105kcal 54674kcal 55244kcal 55813kcal 56383kcal 56952kcal 57522kcal 58091kcal 58661kcal 59230kcal 59800kcal 60369kcal 60939kcal 61508kcal 62078kcal 62647kcal 63217kcal 63787kcal 64356kcal 64926kcal 65495kcal 66065kcal 66634kcal 67204kcal 67773kcal 68343kcal 68912kcal 69482kcal 70051kcal 70621kcal 71190kcal 71760kcal 72329kcal 72899kcal 73468kcal 74038kcal 74608kcal 75177kcal 75747kcal 76316kcal 76886kcal 77455kcal 78025kcal 78594kcal 79164kcal 79733kcal 80303kcal 80872kcal 81442kcal 82011kcal 82581kcal 83150kcal 83720kcal 84289kcal 84859kcal 85429kcal
水泳
(速め:全般)		 16892kcal 17375kcal 17858kcal 18340kcal 18823kcal 19306kcal 19788kcal 20271kcal 20753kcal 21236kcal 21719kcal 22201kcal 22684kcal 23167kcal 23649kcal 24132kcal 24615kcal 25097kcal 25580kcal 26063kcal 26545kcal 27028kcal 27511kcal 27993kcal 28476kcal 28959kcal 29441kcal 29924kcal 30406kcal 30889kcal 31372kcal 31854kcal 32337kcal 32820kcal 33302kcal 33785kcal 34268kcal 34750kcal 35233kcal 35716kcal 36198kcal 36681kcal 37164kcal 37646kcal 38129kcal 38612kcal 39094kcal 39577kcal 40059kcal 40542kcal 41025kcal 41507kcal 41990kcal 42473kcal 42955kcal 43438kcal 43921kcal 44403kcal 44886kcal 45369kcal 45851kcal 46334kcal 46817kcal 47299kcal 47782kcal 48265kcal 48747kcal 49230kcal 49712kcal 50195kcal 50678kcal 51160kcal 51643kcal 52126kcal 52608kcal 53091kcal 53574kcal 54056kcal 54539kcal 55022kcal 55504kcal 55987kcal 56470kcal 56952kcal 57435kcal 57918kcal 58400kcal 58883kcal 59365kcal 59848kcal 60331kcal 60813kcal 61296kcal 61779kcal 62261kcal 62744kcal 63227kcal 63709kcal 64192kcal 64675kcal 65157kcal 65640kcal 66123kcal 66605kcal 67088kcal 67571kcal 68053kcal 68536kcal 69018kcal 69501kcal 69984kcal 70466kcal 70949kcal 71432kcal 71914kcal 72397kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16892kcal 17375kcal 17858kcal 18340kcal 18823kcal 19306kcal 19788kcal 20271kcal 20753kcal 21236kcal 21719kcal 22201kcal 22684kcal 23167kcal 23649kcal 24132kcal 24615kcal 25097kcal 25580kcal 26063kcal 26545kcal 27028kcal 27511kcal 27993kcal 28476kcal 28959kcal 29441kcal 29924kcal 30406kcal 30889kcal 31372kcal 31854kcal 32337kcal 32820kcal 33302kcal 33785kcal 34268kcal 34750kcal 35233kcal 35716kcal 36198kcal 36681kcal 37164kcal 37646kcal 38129kcal 38612kcal 39094kcal 39577kcal 40059kcal 40542kcal 41025kcal 41507kcal 41990kcal 42473kcal 42955kcal 43438kcal 43921kcal 44403kcal 44886kcal 45369kcal 45851kcal 46334kcal 46817kcal 47299kcal 47782kcal 48265kcal 48747kcal 49230kcal 49712kcal 50195kcal 50678kcal 51160kcal 51643kcal 52126kcal 52608kcal 53091kcal 53574kcal 54056kcal 54539kcal 55022kcal 55504kcal 55987kcal 56470kcal 56952kcal 57435kcal 57918kcal 58400kcal 58883kcal 59365kcal 59848kcal 60331kcal 60813kcal 61296kcal 61779kcal 62261kcal 62744kcal 63227kcal 63709kcal 64192kcal 64675kcal 65157kcal 65640kcal 66123kcal 66605kcal 67088kcal 67571kcal 68053kcal 68536kcal 69018kcal 69501kcal 69984kcal 70466kcal 70949kcal 71432kcal 71914kcal 72397kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16892kcal 17375kcal 17858kcal 18340kcal 18823kcal 19306kcal 19788kcal 20271kcal 20753kcal 21236kcal 21719kcal 22201kcal 22684kcal 23167kcal 23649kcal 24132kcal 24615kcal 25097kcal 25580kcal 26063kcal 26545kcal 27028kcal 27511kcal 27993kcal 28476kcal 28959kcal 29441kcal 29924kcal 30406kcal 30889kcal 31372kcal 31854kcal 32337kcal 32820kcal 33302kcal 33785kcal 34268kcal 34750kcal 35233kcal 35716kcal 36198kcal 36681kcal 37164kcal 37646kcal 38129kcal 38612kcal 39094kcal 39577kcal 40059kcal 40542kcal 41025kcal 41507kcal 41990kcal 42473kcal 42955kcal 43438kcal 43921kcal 44403kcal 44886kcal 45369kcal 45851kcal 46334kcal 46817kcal 47299kcal 47782kcal 48265kcal 48747kcal 49230kcal 49712kcal 50195kcal 50678kcal 51160kcal 51643kcal 52126kcal 52608kcal 53091kcal 53574kcal 54056kcal 54539kcal 55022kcal 55504kcal 55987kcal 56470kcal 56952kcal 57435kcal 57918kcal 58400kcal 58883kcal 59365kcal 59848kcal 60331kcal 60813kcal 61296kcal 61779kcal 62261kcal 62744kcal 63227kcal 63709kcal 64192kcal 64675kcal 65157kcal 65640kcal 66123kcal 66605kcal 67088kcal 67571kcal 68053kcal 68536kcal 69018kcal 69501kcal 69984kcal 70466kcal 70949kcal 71432kcal 71914kcal 72397kcal
ダンス
激しい		 15203kcal 15637kcal 16072kcal 16506kcal 16941kcal 17375kcal 17809kcal 18244kcal 18678kcal 19112kcal 19547kcal 19981kcal 20416kcal 20850kcal 21284kcal 21719kcal 22153kcal 22588kcal 23022kcal 23456kcal 23891kcal 24325kcal 24759kcal 25194kcal 25628kcal 26063kcal 26497kcal 26931kcal 27366kcal 27800kcal 28235kcal 28669kcal 29103kcal 29538kcal 29972kcal 30406kcal 30841kcal 31275kcal 31710kcal 32144kcal 32578kcal 33013kcal 33447kcal 33882kcal 34316kcal 34750kcal 35185kcal 35619kcal 36053kcal 36488kcal 36922kcal 37357kcal 37791kcal 38225kcal 38660kcal 39094kcal 39529kcal 39963kcal 40397kcal 40832kcal 41266kcal 41700kcal 42135kcal 42569kcal 43004kcal 43438kcal 43872kcal 44307kcal 44741kcal 45176kcal 45610kcal 46044kcal 46479kcal 46913kcal 47347kcal 47782kcal 48216kcal 48651kcal 49085kcal 49519kcal 49954kcal 50388kcal 50823kcal 51257kcal 51691kcal 52126kcal 52560kcal 52994kcal 53429kcal 53863kcal 54298kcal 54732kcal 55166kcal 55601kcal 56035kcal 56470kcal 56904kcal 57338kcal 57773kcal 58207kcal 58641kcal 59076kcal 59510kcal 59945kcal 60379kcal 60813kcal 61248kcal 61682kcal 62117kcal 62551kcal 62985kcal 63420kcal 63854kcal 64288kcal 64723kcal 65157kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14865kcal 15290kcal 15715kcal 16139kcal 16564kcal 16989kcal 17414kcal 17838kcal 18263kcal 18688kcal 19112kcal 19537kcal 19962kcal 20387kcal 20811kcal 21236kcal 21661kcal 22086kcal 22510kcal 22935kcal 23360kcal 23784kcal 24209kcal 24634kcal 25059kcal 25483kcal 25908kcal 26333kcal 26758kcal 27182kcal 27607kcal 28032kcal 28457kcal 28881kcal 29306kcal 29731kcal 30155kcal 30580kcal 31005kcal 31430kcal 31854kcal 32279kcal 32704kcal 33129kcal 33553kcal 33978kcal 34403kcal 34828kcal 35252kcal 35677kcal 36102kcal 36526kcal 36951kcal 37376kcal 37801kcal 38225kcal 38650kcal 39075kcal 39500kcal 39924kcal 40349kcal 40774kcal 41199kcal 41623kcal 42048kcal 42473kcal 42897kcal 43322kcal 43747kcal 44172kcal 44596kcal 45021kcal 45446kcal 45871kcal 46295kcal 46720kcal 47145kcal 47569kcal 47994kcal 48419kcal 48844kcal 49268kcal 49693kcal 50118kcal 50543kcal 50967kcal 51392kcal 51817kcal 52242kcal 52666kcal 53091kcal 53516kcal 53940kcal 54365kcal 54790kcal 55215kcal 55639kcal 56064kcal 56489kcal 56914kcal 57338kcal 57763kcal 58188kcal 58613kcal 59037kcal 59462kcal 59887kcal 60311kcal 60736kcal 61161kcal 61586kcal 62010kcal 62435kcal 62860kcal 63285kcal 63709kcal
水泳
(普通:全般)		 14020kcal 14421kcal 14822kcal 15222kcal 15623kcal 16023kcal 16424kcal 16825kcal 17225kcal 17626kcal 18026kcal 18427kcal 18828kcal 19228kcal 19629kcal 20029kcal 20430kcal 20831kcal 21231kcal 21632kcal 22032kcal 22433kcal 22834kcal 23234kcal 23635kcal 24035kcal 24436kcal 24837kcal 25237kcal 25638kcal 26038kcal 26439kcal 26840kcal 27240kcal 27641kcal 28041kcal 28442kcal 28843kcal 29243kcal 29644kcal 30044kcal 30445kcal 30846kcal 31246kcal 31647kcal 32047kcal 32448kcal 32849kcal 33249kcal 33650kcal 34050kcal 34451kcal 34852kcal 35252kcal 35653kcal 36053kcal 36454kcal 36855kcal 37255kcal 37656kcal 38056kcal 38457kcal 38858kcal 39258kcal 39659kcal 40059kcal 40460kcal 40861kcal 41261kcal 41662kcal 42062kcal 42463kcal 42864kcal 43264kcal 43665kcal 44065kcal 44466kcal 44867kcal 45267kcal 45668kcal 46068kcal 46469kcal 46870kcal 47270kcal 47671kcal 48071kcal 48472kcal 48873kcal 49273kcal 49674kcal 50074kcal 50475kcal 50876kcal 51276kcal 51677kcal 52077kcal 52478kcal 52879kcal 53279kcal 53680kcal 54080kcal 54481kcal 54882kcal 55282kcal 55683kcal 56083kcal 56484kcal 56885kcal 57285kcal 57686kcal 58086kcal 58487kcal 58888kcal 59288kcal 59689kcal 60089kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13514kcal 13900kcal 14286kcal 14672kcal 15058kcal 15444kcal 15830kcal 16217kcal 16603kcal 16989kcal 17375kcal 17761kcal 18147kcal 18533kcal 18919kcal 19306kcal 19692kcal 20078kcal 20464kcal 20850kcal 21236kcal 21622kcal 22008kcal 22394kcal 22781kcal 23167kcal 23553kcal 23939kcal 24325kcal 24711kcal 25097kcal 25483kcal 25870kcal 26256kcal 26642kcal 27028kcal 27414kcal 27800kcal 28186kcal 28572kcal 28959kcal 29345kcal 29731kcal 30117kcal 30503kcal 30889kcal 31275kcal 31661kcal 32047kcal 32434kcal 32820kcal 33206kcal 33592kcal 33978kcal 34364kcal 34750kcal 35136kcal 35523kcal 35909kcal 36295kcal 36681kcal 37067kcal 37453kcal 37839kcal 38225kcal 38612kcal 38998kcal 39384kcal 39770kcal 40156kcal 40542kcal 40928kcal 41314kcal 41700kcal 42087kcal 42473kcal 42859kcal 43245kcal 43631kcal 44017kcal 44403kcal 44789kcal 45176kcal 45562kcal 45948kcal 46334kcal 46720kcal 47106kcal 47492kcal 47878kcal 48265kcal 48651kcal 49037kcal 49423kcal 49809kcal 50195kcal 50581kcal 50967kcal 51353kcal 51740kcal 52126kcal 52512kcal 52898kcal 53284kcal 53670kcal 54056kcal 54442kcal 54829kcal 55215kcal 55601kcal 55987kcal 56373kcal 56759kcal 57145kcal 57531kcal 57918kcal
山登り 13514kcal 13900kcal 14286kcal 14672kcal 15058kcal 15444kcal 15830kcal 16217kcal 16603kcal 16989kcal 17375kcal 17761kcal 18147kcal 18533kcal 18919kcal 19306kcal 19692kcal 20078kcal 20464kcal 20850kcal 21236kcal 21622kcal 22008kcal 22394kcal 22781kcal 23167kcal 23553kcal 23939kcal 24325kcal 24711kcal 25097kcal 25483kcal 25870kcal 26256kcal 26642kcal 27028kcal 27414kcal 27800kcal 28186kcal 28572kcal 28959kcal 29345kcal 29731kcal 30117kcal 30503kcal 30889kcal 31275kcal 31661kcal 32047kcal 32434kcal 32820kcal 33206kcal 33592kcal 33978kcal 34364kcal 34750kcal 35136kcal 35523kcal 35909kcal 36295kcal 36681kcal 37067kcal 37453kcal 37839kcal 38225kcal 38612kcal 38998kcal 39384kcal 39770kcal 40156kcal 40542kcal 40928kcal 41314kcal 41700kcal 42087kcal 42473kcal 42859kcal 43245kcal 43631kcal 44017kcal 44403kcal 44789kcal 45176kcal 45562kcal 45948kcal 46334kcal 46720kcal 47106kcal 47492kcal 47878kcal 48265kcal 48651kcal 49037kcal 49423kcal 49809kcal 50195kcal 50581kcal 50967kcal 51353kcal 51740kcal 52126kcal 52512kcal 52898kcal 53284kcal 53670kcal 54056kcal 54442kcal 54829kcal 55215kcal 55601kcal 55987kcal 56373kcal 56759kcal 57145kcal 57531kcal 57918kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13514kcal 13900kcal 14286kcal 14672kcal 15058kcal 15444kcal 15830kcal 16217kcal 16603kcal 16989kcal 17375kcal 17761kcal 18147kcal 18533kcal 18919kcal 19306kcal 19692kcal 20078kcal 20464kcal 20850kcal 21236kcal 21622kcal 22008kcal 22394kcal 22781kcal 23167kcal 23553kcal 23939kcal 24325kcal 24711kcal 25097kcal 25483kcal 25870kcal 26256kcal 26642kcal 27028kcal 27414kcal 27800kcal 28186kcal 28572kcal 28959kcal 29345kcal 29731kcal 30117kcal 30503kcal 30889kcal 31275kcal 31661kcal 32047kcal 32434kcal 32820kcal 33206kcal 33592kcal 33978kcal 34364kcal 34750kcal 35136kcal 35523kcal 35909kcal 36295kcal 36681kcal 37067kcal 37453kcal 37839kcal 38225kcal 38612kcal 38998kcal 39384kcal 39770kcal 40156kcal 40542kcal 40928kcal 41314kcal 41700kcal 42087kcal 42473kcal 42859kcal 43245kcal 43631kcal 44017kcal 44403kcal 44789kcal 45176kcal 45562kcal 45948kcal 46334kcal 46720kcal 47106kcal 47492kcal 47878kcal 48265kcal 48651kcal 49037kcal 49423kcal 49809kcal 50195kcal 50581kcal 50967kcal 51353kcal 51740kcal 52126kcal 52512kcal 52898kcal 53284kcal 53670kcal 54056kcal 54442kcal 54829kcal 55215kcal 55601kcal 55987kcal 56373kcal 56759kcal 57145kcal 57531kcal 57918kcal
HIIT
ジャンプあり		 13514kcal 13900kcal 14286kcal 14672kcal 15058kcal 15444kcal 15830kcal 16217kcal 16603kcal 16989kcal 17375kcal 17761kcal 18147kcal 18533kcal 18919kcal 19306kcal 19692kcal 20078kcal 20464kcal 20850kcal 21236kcal 21622kcal 22008kcal 22394kcal 22781kcal 23167kcal 23553kcal 23939kcal 24325kcal 24711kcal 25097kcal 25483kcal 25870kcal 26256kcal 26642kcal 27028kcal 27414kcal 27800kcal 28186kcal 28572kcal 28959kcal 29345kcal 29731kcal 30117kcal 30503kcal 30889kcal 31275kcal 31661kcal 32047kcal 32434kcal 32820kcal 33206kcal 33592kcal 33978kcal 34364kcal 34750kcal 35136kcal 35523kcal 35909kcal 36295kcal 36681kcal 37067kcal 37453kcal 37839kcal 38225kcal 38612kcal 38998kcal 39384kcal 39770kcal 40156kcal 40542kcal 40928kcal 41314kcal 41700kcal 42087kcal 42473kcal 42859kcal 43245kcal 43631kcal 44017kcal 44403kcal 44789kcal 45176kcal 45562kcal 45948kcal 46334kcal 46720kcal 47106kcal 47492kcal 47878kcal 48265kcal 48651kcal 49037kcal 49423kcal 49809kcal 50195kcal 50581kcal 50967kcal 51353kcal 51740kcal 52126kcal 52512kcal 52898kcal 53284kcal 53670kcal 54056kcal 54442kcal 54829kcal 55215kcal 55601kcal 55987kcal 56373kcal 56759kcal 57145kcal 57531kcal 57918kcal
ダンス
普通		 12331kcal 12684kcal 13036kcal 13388kcal 13741kcal 14093kcal 14445kcal 14798kcal 15150kcal 15502kcal 15855kcal 16207kcal 16559kcal 16912kcal 17264kcal 17616kcal 17969kcal 18321kcal 18673kcal 19026kcal 19378kcal 19730kcal 20083kcal 20435kcal 20787kcal 21140kcal 21492kcal 21844kcal 22197kcal 22549kcal 22901kcal 23254kcal 23606kcal 23958kcal 24311kcal 24663kcal 25015kcal 25368kcal 25720kcal 26072kcal 26425kcal 26777kcal 27129kcal 27482kcal 27834kcal 28186kcal 28539kcal 28891kcal 29243kcal 29596kcal 29948kcal 30300kcal 30653kcal 31005kcal 31357kcal 31710kcal 32062kcal 32414kcal 32767kcal 33119kcal 33471kcal 33824kcal 34176kcal 34528kcal 34881kcal 35233kcal 35585kcal 35938kcal 36290kcal 36642kcal 36995kcal 37347kcal 37699kcal 38052kcal 38404kcal 38756kcal 39109kcal 39461kcal 39813kcal 40166kcal 40518kcal 40870kcal 41223kcal 41575kcal 41927kcal 42280kcal 42632kcal 42984kcal 43337kcal 43689kcal 44041kcal 44394kcal 44746kcal 45098kcal 45451kcal 45803kcal 46155kcal 46508kcal 46860kcal 47212kcal 47565kcal 47917kcal 48269kcal 48622kcal 48974kcal 49326kcal 49679kcal 50031kcal 50383kcal 50736kcal 51088kcal 51440kcal 51793kcal 52145kcal 52497kcal 52850kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8953kcal 9208kcal 9464kcal 9720kcal 9976kcal 10232kcal 10487kcal 10743kcal 10999kcal 11255kcal 11511kcal 11767kcal 12022kcal 12278kcal 12534kcal 12790kcal 13046kcal 13301kcal 13557kcal 13813kcal 14069kcal 14325kcal 14580kcal 14836kcal 15092kcal 15348kcal 15604kcal 15859kcal 16115kcal 16371kcal 16627kcal 16883kcal 17138kcal 17394kcal 17650kcal 17906kcal 18162kcal 18417kcal 18673kcal 18929kcal 19185kcal 19441kcal 19696kcal 19952kcal 20208kcal 20464kcal 20720kcal 20975kcal 21231kcal 21487kcal 21743kcal 21999kcal 22254kcal 22510kcal 22766kcal 23022kcal 23278kcal 23534kcal 23789kcal 24045kcal 24301kcal 24557kcal 24813kcal 25068kcal 25324kcal 25580kcal 25836kcal 26092kcal 26347kcal 26603kcal 26859kcal 27115kcal 27371kcal 27626kcal 27882kcal 28138kcal 28394kcal 28650kcal 28905kcal 29161kcal 29417kcal 29673kcal 29929kcal 30184kcal 30440kcal 30696kcal 30952kcal 31208kcal 31463kcal 31719kcal 31975kcal 32231kcal 32487kcal 32742kcal 32998kcal 33254kcal 33510kcal 33766kcal 34021kcal 34277kcal 34533kcal 34789kcal 35045kcal 35301kcal 35556kcal 35812kcal 36068kcal 36324kcal 36580kcal 36835kcal 37091kcal 37347kcal 37603kcal 37859kcal 38114kcal 38370kcal
踏み台昇降 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal
HIIT
ジャンプなし		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal
ダンス
ゆっくり		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal
筋トレ
スクワット		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal
部屋の片づけ全般 8108kcal 8340kcal 8571kcal 8803kcal 9035kcal 9266kcal 9498kcal 9730kcal 9961kcal 10193kcal 10425kcal 10656kcal 10888kcal 11120kcal 11351kcal 11583kcal 11815kcal 12046kcal 12278kcal 12510kcal 12741kcal 12973kcal 13205kcal 13436kcal 13668kcal 13900kcal 14131kcal 14363kcal 14595kcal 14827kcal 15058kcal 15290kcal 15522kcal 15753kcal 15985kcal 16217kcal 16448kcal 16680kcal 16912kcal 17143kcal 17375kcal 17607kcal 17838kcal 18070kcal 18302kcal 18533kcal 18765kcal 18997kcal 19228kcal 19460kcal 19692kcal 19923kcal 20155kcal 20387kcal 20618kcal 20850kcal 21082kcal 21313kcal 21545kcal 21777kcal 22008kcal 22240kcal 22472kcal 22703kcal 22935kcal 23167kcal 23398kcal 23630kcal 23862kcal 24093kcal 24325kcal 24557kcal 24788kcal 25020kcal 25252kcal 25483kcal 25715kcal 25947kcal 26178kcal 26410kcal 26642kcal 26873kcal 27105kcal 27337kcal 27568kcal 27800kcal 28032kcal 28263kcal 28495kcal 28727kcal 28959kcal 29190kcal 29422kcal 29654kcal 29885kcal 30117kcal 30349kcal 30580kcal 30812kcal 31044kcal 31275kcal 31507kcal 31739kcal 31970kcal 32202kcal 32434kcal 32665kcal 32897kcal 33129kcal 33360kcal 33592kcal 33824kcal 34055kcal 34287kcal 34519kcal 34750kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7601kcal 7818kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18244kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23891kcal 24108kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24977kcal 25194kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26063kcal 26280kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27149kcal 27366kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28235kcal 28452kcal 28669kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29538kcal 29755kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30624kcal 30841kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31710kcal 31927kcal 32144kcal 32361kcal 32578kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7263kcal 7471kcal 7678kcal 7886kcal 8094kcal 8301kcal 8509kcal 8716kcal 8924kcal 9131kcal 9339kcal 9546kcal 9754kcal 9961kcal 10169kcal 10376kcal 10584kcal 10792kcal 10999kcal 11207kcal 11414kcal 11622kcal 11829kcal 12037kcal 12244kcal 12452kcal 12659kcal 12867kcal 13074kcal 13282kcal 13490kcal 13697kcal 13905kcal 14112kcal 14320kcal 14527kcal 14735kcal 14942kcal 15150kcal 15357kcal 15565kcal 15773kcal 15980kcal 16188kcal 16395kcal 16603kcal 16810kcal 17018kcal 17225kcal 17433kcal 17640kcal 17848kcal 18055kcal 18263kcal 18471kcal 18678kcal 18886kcal 19093kcal 19301kcal 19508kcal 19716kcal 19923kcal 20131kcal 20338kcal 20546kcal 20753kcal 20961kcal 21169kcal 21376kcal 21584kcal 21791kcal 21999kcal 22206kcal 22414kcal 22621kcal 22829kcal 23036kcal 23244kcal 23451kcal 23659kcal 23867kcal 24074kcal 24282kcal 24489kcal 24697kcal 24904kcal 25112kcal 25319kcal 25527kcal 25734kcal 25942kcal 26149kcal 26357kcal 26565kcal 26772kcal 26980kcal 27187kcal 27395kcal 27602kcal 27810kcal 28017kcal 28225kcal 28432kcal 28640kcal 28847kcal 29055kcal 29263kcal 29470kcal 29678kcal 29885kcal 30093kcal 30300kcal 30508kcal 30715kcal 30923kcal 31130kcal
ヨガ
パワー		 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9653kcal 9846kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11390kcal 11583kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12935kcal 13128kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14093kcal 14286kcal 14479kcal 14672kcal 14865kcal 15058kcal 15251kcal 15444kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16217kcal 16410kcal 16603kcal 16796kcal 16989kcal 17182kcal 17375kcal 17568kcal 17761kcal 17954kcal 18147kcal 18340kcal 18533kcal 18726kcal 18919kcal 19112kcal 19306kcal 19499kcal 19692kcal 19885kcal 20078kcal 20271kcal 20464kcal 20657kcal 20850kcal 21043kcal 21236kcal 21429kcal 21622kcal 21815kcal 22008kcal 22201kcal 22394kcal 22588kcal 22781kcal 22974kcal 23167kcal 23360kcal 23553kcal 23746kcal 23939kcal 24132kcal 24325kcal 24518kcal 24711kcal 24904kcal 25097kcal 25290kcal 25483kcal 25676kcal 25870kcal 26063kcal 26256kcal 26449kcal 26642kcal 26835kcal 27028kcal 27221kcal 27414kcal 27607kcal 27800kcal 27993kcal 28186kcal 28379kcal 28572kcal 28765kcal 28959kcal
筋トレ
腹筋運動		 6419kcal 6602kcal 6786kcal 6969kcal 7152kcal 7336kcal 7519kcal 7703kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8620kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9537kcal 9720kcal 9903kcal 10087kcal 10270kcal 10454kcal 10637kcal 10821kcal 11004kcal 11187kcal 11371kcal 11554kcal 11738kcal 11921kcal 12104kcal 12288kcal 12471kcal 12655kcal 12838kcal 13021kcal 13205kcal 13388kcal 13572kcal 13755kcal 13938kcal 14122kcal 14305kcal 14489kcal 14672kcal 14855kcal 15039kcal 15222kcal 15406kcal 15589kcal 15773kcal 15956kcal 16139kcal 16323kcal 16506kcal 16690kcal 16873kcal 17056kcal 17240kcal 17423kcal 17607kcal 17790kcal 17973kcal 18157kcal 18340kcal 18524kcal 18707kcal 18890kcal 19074kcal 19257kcal 19441kcal 19624kcal 19807kcal 19991kcal 20174kcal 20358kcal 20541kcal 20724kcal 20908kcal 21091kcal 21275kcal 21458kcal 21642kcal 21825kcal 22008kcal 22192kcal 22375kcal 22559kcal 22742kcal 22925kcal 23109kcal 23292kcal 23476kcal 23659kcal 23842kcal 24026kcal 24209kcal 24393kcal 24576kcal 24759kcal 24943kcal 25126kcal 25310kcal 25493kcal 25676kcal 25860kcal 26043kcal 26227kcal 26410kcal 26594kcal 26777kcal 26960kcal 27144kcal 27327kcal 27511kcal
筋トレ
背筋運動		 6419kcal 6602kcal 6786kcal 6969kcal 7152kcal 7336kcal 7519kcal 7703kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8620kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9537kcal 9720kcal 9903kcal 10087kcal 10270kcal 10454kcal 10637kcal 10821kcal 11004kcal 11187kcal 11371kcal 11554kcal 11738kcal 11921kcal 12104kcal 12288kcal 12471kcal 12655kcal 12838kcal 13021kcal 13205kcal 13388kcal 13572kcal 13755kcal 13938kcal 14122kcal 14305kcal 14489kcal 14672kcal 14855kcal 15039kcal 15222kcal 15406kcal 15589kcal 15773kcal 15956kcal 16139kcal 16323kcal 16506kcal 16690kcal 16873kcal 17056kcal 17240kcal 17423kcal 17607kcal 17790kcal 17973kcal 18157kcal 18340kcal 18524kcal 18707kcal 18890kcal 19074kcal 19257kcal 19441kcal 19624kcal 19807kcal 19991kcal 20174kcal 20358kcal 20541kcal 20724kcal 20908kcal 21091kcal 21275kcal 21458kcal 21642kcal 21825kcal 22008kcal 22192kcal 22375kcal 22559kcal 22742kcal 22925kcal 23109kcal 23292kcal 23476kcal 23659kcal 23842kcal 24026kcal 24209kcal 24393kcal 24576kcal 24759kcal 24943kcal 25126kcal 25310kcal 25493kcal 25676kcal 25860kcal 26043kcal 26227kcal 26410kcal 26594kcal 26777kcal 26960kcal 27144kcal 27327kcal 27511kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6419kcal 6602kcal 6786kcal 6969kcal 7152kcal 7336kcal 7519kcal 7703kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8620kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9537kcal 9720kcal 9903kcal 10087kcal 10270kcal 10454kcal 10637kcal 10821kcal 11004kcal 11187kcal 11371kcal 11554kcal 11738kcal 11921kcal 12104kcal 12288kcal 12471kcal 12655kcal 12838kcal 13021kcal 13205kcal 13388kcal 13572kcal 13755kcal 13938kcal 14122kcal 14305kcal 14489kcal 14672kcal 14855kcal 15039kcal 15222kcal 15406kcal 15589kcal 15773kcal 15956kcal 16139kcal 16323kcal 16506kcal 16690kcal 16873kcal 17056kcal 17240kcal 17423kcal 17607kcal 17790kcal 17973kcal 18157kcal 18340kcal 18524kcal 18707kcal 18890kcal 19074kcal 19257kcal 19441kcal 19624kcal 19807kcal 19991kcal 20174kcal 20358kcal 20541kcal 20724kcal 20908kcal 21091kcal 21275kcal 21458kcal 21642kcal 21825kcal 22008kcal 22192kcal 22375kcal 22559kcal 22742kcal 22925kcal 23109kcal 23292kcal 23476kcal 23659kcal 23842kcal 24026kcal 24209kcal 24393kcal 24576kcal 24759kcal 24943kcal 25126kcal 25310kcal 25493kcal 25676kcal 25860kcal 26043kcal 26227kcal 26410kcal 26594kcal 26777kcal 26960kcal 27144kcal 27327kcal 27511kcal
筋トレ
懸垂		 6419kcal 6602kcal 6786kcal 6969kcal 7152kcal 7336kcal 7519kcal 7703kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8620kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9537kcal 9720kcal 9903kcal 10087kcal 10270kcal 10454kcal 10637kcal 10821kcal 11004kcal 11187kcal 11371kcal 11554kcal 11738kcal 11921kcal 12104kcal 12288kcal 12471kcal 12655kcal 12838kcal 13021kcal 13205kcal 13388kcal 13572kcal 13755kcal 13938kcal 14122kcal 14305kcal 14489kcal 14672kcal 14855kcal 15039kcal 15222kcal 15406kcal 15589kcal 15773kcal 15956kcal 16139kcal 16323kcal 16506kcal 16690kcal 16873kcal 17056kcal 17240kcal 17423kcal 17607kcal 17790kcal 17973kcal 18157kcal 18340kcal 18524kcal 18707kcal 18890kcal 19074kcal 19257kcal 19441kcal 19624kcal 19807kcal 19991kcal 20174kcal 20358kcal 20541kcal 20724kcal 20908kcal 21091kcal 21275kcal 21458kcal 21642kcal 21825kcal 22008kcal 22192kcal 22375kcal 22559kcal 22742kcal 22925kcal 23109kcal 23292kcal 23476kcal 23659kcal 23842kcal 24026kcal 24209kcal 24393kcal 24576kcal 24759kcal 24943kcal 25126kcal 25310kcal 25493kcal 25676kcal 25860kcal 26043kcal 26227kcal 26410kcal 26594kcal 26777kcal 26960kcal 27144kcal 27327kcal 27511kcal
トランポリン
ゆっくり		 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8953kcal 9122kcal 9291kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10473kcal 10642kcal 10811kcal 10980kcal 11149kcal 11318kcal 11487kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12500kcal 12669kcal 12838kcal 13007kcal 13176kcal 13345kcal 13514kcal 13683kcal 13852kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14696kcal 14865kcal 15034kcal 15203kcal 15372kcal 15541kcal 15710kcal 15879kcal 16048kcal 16217kcal 16385kcal 16554kcal 16723kcal 16892kcal 17061kcal 17230kcal 17399kcal 17568kcal 17737kcal 17906kcal 18075kcal 18244kcal 18413kcal 18582kcal 18750kcal 18919kcal 19088kcal 19257kcal 19426kcal 19595kcal 19764kcal 19933kcal 20102kcal 20271kcal 20440kcal 20609kcal 20778kcal 20947kcal 21115kcal 21284kcal 21453kcal 21622kcal 21791kcal 21960kcal 22129kcal 22298kcal 22467kcal 22636kcal 22805kcal 22974kcal 23143kcal 23311kcal 23480kcal 23649kcal 23818kcal 23987kcal 24156kcal 24325kcal 24494kcal 24663kcal 24832kcal 25001kcal 25170kcal 25339kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8953kcal 9122kcal 9291kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10473kcal 10642kcal 10811kcal 10980kcal 11149kcal 11318kcal 11487kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12500kcal 12669kcal 12838kcal 13007kcal 13176kcal 13345kcal 13514kcal 13683kcal 13852kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14696kcal 14865kcal 15034kcal 15203kcal 15372kcal 15541kcal 15710kcal 15879kcal 16048kcal 16217kcal 16385kcal 16554kcal 16723kcal 16892kcal 17061kcal 17230kcal 17399kcal 17568kcal 17737kcal 17906kcal 18075kcal 18244kcal 18413kcal 18582kcal 18750kcal 18919kcal 19088kcal 19257kcal 19426kcal 19595kcal 19764kcal 19933kcal 20102kcal 20271kcal 20440kcal 20609kcal 20778kcal 20947kcal 21115kcal 21284kcal 21453kcal 21622kcal 21791kcal 21960kcal 22129kcal 22298kcal 22467kcal 22636kcal 22805kcal 22974kcal 23143kcal 23311kcal 23480kcal 23649kcal 23818kcal 23987kcal 24156kcal 24325kcal 24494kcal 24663kcal 24832kcal 25001kcal 25170kcal 25339kcal
料理全般 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8953kcal 9122kcal 9291kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10473kcal 10642kcal 10811kcal 10980kcal 11149kcal 11318kcal 11487kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12500kcal 12669kcal 12838kcal 13007kcal 13176kcal 13345kcal 13514kcal 13683kcal 13852kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14696kcal 14865kcal 15034kcal 15203kcal 15372kcal 15541kcal 15710kcal 15879kcal 16048kcal 16217kcal 16385kcal 16554kcal 16723kcal 16892kcal 17061kcal 17230kcal 17399kcal 17568kcal 17737kcal 17906kcal 18075kcal 18244kcal 18413kcal 18582kcal 18750kcal 18919kcal 19088kcal 19257kcal 19426kcal 19595kcal 19764kcal 19933kcal 20102kcal 20271kcal 20440kcal 20609kcal 20778kcal 20947kcal 21115kcal 21284kcal 21453kcal 21622kcal 21791kcal 21960kcal 22129kcal 22298kcal 22467kcal 22636kcal 22805kcal 22974kcal 23143kcal 23311kcal 23480kcal 23649kcal 23818kcal 23987kcal 24156kcal 24325kcal 24494kcal 24663kcal 24832kcal 25001kcal 25170kcal 25339kcal
掃除機をかける 5574kcal 5733kcal 5893kcal 6052kcal 6211kcal 6370kcal 6530kcal 6689kcal 6848kcal 7008kcal 7167kcal 7326kcal 7485kcal 7645kcal 7804kcal 7963kcal 8122kcal 8282kcal 8441kcal 8600kcal 8760kcal 8919kcal 9078kcal 9237kcal 9397kcal 9556kcal 9715kcal 9875kcal 10034kcal 10193kcal 10352kcal 10512kcal 10671kcal 10830kcal 10989kcal 11149kcal 11308kcal 11467kcal 11627kcal 11786kcal 11945kcal 12104kcal 12264kcal 12423kcal 12582kcal 12741kcal 12901kcal 13060kcal 13219kcal 13379kcal 13538kcal 13697kcal 13856kcal 14016kcal 14175kcal 14334kcal 14493kcal 14653kcal 14812kcal 14971kcal 15131kcal 15290kcal 15449kcal 15608kcal 15768kcal 15927kcal 16086kcal 16245kcal 16405kcal 16564kcal 16723kcal 16883kcal 17042kcal 17201kcal 17360kcal 17520kcal 17679kcal 17838kcal 17998kcal 18157kcal 18316kcal 18475kcal 18635kcal 18794kcal 18953kcal 19112kcal 19272kcal 19431kcal 19590kcal 19750kcal 19909kcal 20068kcal 20227kcal 20387kcal 20546kcal 20705kcal 20864kcal 21024kcal 21183kcal 21342kcal 21502kcal 21661kcal 21820kcal 21979kcal 22139kcal 22298kcal 22457kcal 22616kcal 22776kcal 22935kcal 23094kcal 23254kcal 23413kcal 23572kcal 23731kcal 23891kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
体をよく動かす仕事 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
皿洗い 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
ヨガ
ハタ		 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4223kcal 4343kcal 4464kcal 4585kcal 4705kcal 4826kcal 4947kcal 5067kcal 5188kcal 5309kcal 5429kcal 5550kcal 5671kcal 5791kcal 5912kcal 6033kcal 6153kcal 6274kcal 6395kcal 6515kcal 6636kcal 6757kcal 6877kcal 6998kcal 7119kcal 7239kcal 7360kcal 7481kcal 7601kcal 7722kcal 7843kcal 7963kcal 8084kcal 8205kcal 8325kcal 8446kcal 8567kcal 8687kcal 8808kcal 8929kcal 9049kcal 9170kcal 9291kcal 9411kcal 9532kcal 9653kcal 9773kcal 9894kcal 10014kcal 10135kcal 10256kcal 10376kcal 10497kcal 10618kcal 10738kcal 10859kcal 10980kcal 11100kcal 11221kcal 11342kcal 11462kcal 11583kcal 11704kcal 11824kcal 11945kcal 12066kcal 12186kcal 12307kcal 12428kcal 12548kcal 12669kcal 12790kcal 12910kcal 13031kcal 13152kcal 13272kcal 13393kcal 13514kcal 13634kcal 13755kcal 13876kcal 13996kcal 14117kcal 14238kcal 14358kcal 14479kcal 14600kcal 14720kcal 14841kcal 14962kcal 15082kcal 15203kcal 15324kcal 15444kcal 15565kcal 15686kcal 15806kcal 15927kcal 16048kcal 16168kcal 16289kcal 16410kcal 16530kcal 16651kcal 16772kcal 16892kcal 17013kcal 17134kcal 17254kcal 17375kcal 17496kcal 17616kcal 17737kcal 17858kcal 17978kcal 18099kcal
自動車を運転 4223kcal 4343kcal 4464kcal 4585kcal 4705kcal 4826kcal 4947kcal 5067kcal 5188kcal 5309kcal 5429kcal 5550kcal 5671kcal 5791kcal 5912kcal 6033kcal 6153kcal 6274kcal 6395kcal 6515kcal 6636kcal 6757kcal 6877kcal 6998kcal 7119kcal 7239kcal 7360kcal 7481kcal 7601kcal 7722kcal 7843kcal 7963kcal 8084kcal 8205kcal 8325kcal 8446kcal 8567kcal 8687kcal 8808kcal 8929kcal 9049kcal 9170kcal 9291kcal 9411kcal 9532kcal 9653kcal 9773kcal 9894kcal 10014kcal 10135kcal 10256kcal 10376kcal 10497kcal 10618kcal 10738kcal 10859kcal 10980kcal 11100kcal 11221kcal 11342kcal 11462kcal 11583kcal 11704kcal 11824kcal 11945kcal 12066kcal 12186kcal 12307kcal 12428kcal 12548kcal 12669kcal 12790kcal 12910kcal 13031kcal 13152kcal 13272kcal 13393kcal 13514kcal 13634kcal 13755kcal 13876kcal 13996kcal 14117kcal 14238kcal 14358kcal 14479kcal 14600kcal 14720kcal 14841kcal 14962kcal 15082kcal 15203kcal 15324kcal 15444kcal 15565kcal 15686kcal 15806kcal 15927kcal 16048kcal 16168kcal 16289kcal 16410kcal 16530kcal 16651kcal 16772kcal 16892kcal 17013kcal 17134kcal 17254kcal 17375kcal 17496kcal 17616kcal 17737kcal 17858kcal 17978kcal 18099kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3378kcal 3475kcal 3571kcal 3668kcal 3764kcal 3861kcal 3957kcal 4054kcal 4150kcal 4247kcal 4343kcal 4440kcal 4536kcal 4633kcal 4729kcal 4826kcal 4923kcal 5019kcal 5116kcal 5212kcal 5309kcal 5405kcal 5502kcal 5598kcal 5695kcal 5791kcal 5888kcal 5984kcal 6081kcal 6177kcal 6274kcal 6370kcal 6467kcal 6564kcal 6660kcal 6757kcal 6853kcal 6950kcal 7046kcal 7143kcal 7239kcal 7336kcal 7432kcal 7529kcal 7625kcal 7722kcal 7818kcal 7915kcal 8011kcal 8108kcal 8205kcal 8301kcal 8398kcal 8494kcal 8591kcal 8687kcal 8784kcal 8880kcal 8977kcal 9073kcal 9170kcal 9266kcal 9363kcal 9459kcal 9556kcal 9653kcal 9749kcal 9846kcal 9942kcal 10039kcal 10135kcal 10232kcal 10328kcal 10425kcal 10521kcal 10618kcal 10714kcal 10811kcal 10907kcal 11004kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11390kcal 11487kcal 11583kcal 11680kcal 11776kcal 11873kcal 11969kcal 12066kcal 12162kcal 12259kcal 12355kcal 12452kcal 12548kcal 12645kcal 12741kcal 12838kcal 12935kcal 13031kcal 13128kcal 13224kcal 13321kcal 13417kcal 13514kcal 13610kcal 13707kcal 13803kcal 13900kcal 13996kcal 14093kcal 14189kcal 14286kcal 14382kcal 14479kcal
風呂でシャワー 3378kcal 3475kcal 3571kcal 3668kcal 3764kcal 3861kcal 3957kcal 4054kcal 4150kcal 4247kcal 4343kcal 4440kcal 4536kcal 4633kcal 4729kcal 4826kcal 4923kcal 5019kcal 5116kcal 5212kcal 5309kcal 5405kcal 5502kcal 5598kcal 5695kcal 5791kcal 5888kcal 5984kcal 6081kcal 6177kcal 6274kcal 6370kcal 6467kcal 6564kcal 6660kcal 6757kcal 6853kcal 6950kcal 7046kcal 7143kcal 7239kcal 7336kcal 7432kcal 7529kcal 7625kcal 7722kcal 7818kcal 7915kcal 8011kcal 8108kcal 8205kcal 8301kcal 8398kcal 8494kcal 8591kcal 8687kcal 8784kcal 8880kcal 8977kcal 9073kcal 9170kcal 9266kcal 9363kcal 9459kcal 9556kcal 9653kcal 9749kcal 9846kcal 9942kcal 10039kcal 10135kcal 10232kcal 10328kcal 10425kcal 10521kcal 10618kcal 10714kcal 10811kcal 10907kcal 11004kcal 11100kcal 11197kcal 11294kcal 11390kcal 11487kcal 11583kcal 11680kcal 11776kcal 11873kcal 11969kcal 12066kcal 12162kcal 12259kcal 12355kcal 12452kcal 12548kcal 12645kcal 12741kcal 12838kcal 12935kcal 13031kcal 13128kcal 13224kcal 13321kcal 13417kcal 13514kcal 13610kcal 13707kcal 13803kcal 13900kcal 13996kcal 14093kcal 14189kcal 14286kcal 14382kcal 14479kcal
トイレ 3040kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3561kcal 3648kcal 3735kcal 3822kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4256kcal 4343kcal 4430kcal 4517kcal 4604kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4951kcal 5038kcal 5125kcal 5212kcal 5299kcal 5386kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5733kcal 5820kcal 5907kcal 5994kcal 6081kcal 6168kcal 6255kcal 6342kcal 6428kcal 6515kcal 6602kcal 6689kcal 6776kcal 6863kcal 6950kcal 7037kcal 7123kcal 7210kcal 7297kcal 7384kcal 7471kcal 7558kcal 7645kcal 7732kcal 7818kcal 7905kcal 7992kcal 8079kcal 8166kcal 8253kcal 8340kcal 8427kcal 8513kcal 8600kcal 8687kcal 8774kcal 8861kcal 8948kcal 9035kcal 9122kcal 9208kcal 9295kcal 9382kcal 9469kcal 9556kcal 9643kcal 9730kcal 9817kcal 9903kcal 9990kcal 10077kcal 10164kcal 10251kcal 10338kcal 10425kcal 10512kcal 10598kcal 10685kcal 10772kcal 10859kcal 10946kcal 11033kcal 11120kcal 11207kcal 11294kcal 11380kcal 11467kcal 11554kcal 11641kcal 11728kcal 11815kcal 11902kcal 11989kcal 12075kcal 12162kcal 12249kcal 12336kcal 12423kcal 12510kcal 12597kcal 12684kcal 12770kcal 12857kcal 12944kcal 13031kcal
立って仕事をする 3040kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3561kcal 3648kcal 3735kcal 3822kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4256kcal 4343kcal 4430kcal 4517kcal 4604kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4951kcal 5038kcal 5125kcal 5212kcal 5299kcal 5386kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5733kcal 5820kcal 5907kcal 5994kcal 6081kcal 6168kcal 6255kcal 6342kcal 6428kcal 6515kcal 6602kcal 6689kcal 6776kcal 6863kcal 6950kcal 7037kcal 7123kcal 7210kcal 7297kcal 7384kcal 7471kcal 7558kcal 7645kcal 7732kcal 7818kcal 7905kcal 7992kcal 8079kcal 8166kcal 8253kcal 8340kcal 8427kcal 8513kcal 8600kcal 8687kcal 8774kcal 8861kcal 8948kcal 9035kcal 9122kcal 9208kcal 9295kcal 9382kcal 9469kcal 9556kcal 9643kcal 9730kcal 9817kcal 9903kcal 9990kcal 10077kcal 10164kcal 10251kcal 10338kcal 10425kcal 10512kcal 10598kcal 10685kcal 10772kcal 10859kcal 10946kcal 11033kcal 11120kcal 11207kcal 11294kcal 11380kcal 11467kcal 11554kcal 11641kcal 11728kcal 11815kcal 11902kcal 11989kcal 12075kcal 12162kcal 12249kcal 12336kcal 12423kcal 12510kcal 12597kcal 12684kcal 12770kcal 12857kcal 12944kcal 13031kcal
風呂で入浴 2533kcal 2606kcal 2678kcal 2751kcal 2823kcal 2895kcal 2968kcal 3040kcal 3113kcal 3185kcal 3257kcal 3330kcal 3402kcal 3475kcal 3547kcal 3619kcal 3692kcal 3764kcal 3837kcal 3909kcal 3981kcal 4054kcal 4126kcal 4199kcal 4271kcal 4343kcal 4416kcal 4488kcal 4561kcal 4633kcal 4705kcal 4778kcal 4850kcal 4923kcal 4995kcal 5067kcal 5140kcal 5212kcal 5285kcal 5357kcal 5429kcal 5502kcal 5574kcal 5647kcal 5719kcal 5791kcal 5864kcal 5936kcal 6008kcal 6081kcal 6153kcal 6226kcal 6298kcal 6370kcal 6443kcal 6515kcal 6588kcal 6660kcal 6732kcal 6805kcal 6877kcal 6950kcal 7022kcal 7094kcal 7167kcal 7239kcal 7312kcal 7384kcal 7456kcal 7529kcal 7601kcal 7674kcal 7746kcal 7818kcal 7891kcal 7963kcal 8036kcal 8108kcal 8180kcal 8253kcal 8325kcal 8398kcal 8470kcal 8542kcal 8615kcal 8687kcal 8760kcal 8832kcal 8904kcal 8977kcal 9049kcal 9122kcal 9194kcal 9266kcal 9339kcal 9411kcal 9484kcal 9556kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9918kcal 9990kcal 10063kcal 10135kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10425kcal 10497kcal 10570kcal 10642kcal 10714kcal 10787kcal 10859kcal
デスクワーク 2196kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2447kcal 2509kcal 2572kcal 2635kcal 2698kcal 2760kcal 2823kcal 2886kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3137kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3388kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3639kcal 3701kcal 3764kcal 3827kcal 3890kcal 3952kcal 4015kcal 4078kcal 4141kcal 4203kcal 4266kcal 4329kcal 4392kcal 4454kcal 4517kcal 4580kcal 4643kcal 4705kcal 4768kcal 4831kcal 4894kcal 4956kcal 5019kcal 5082kcal 5145kcal 5207kcal 5270kcal 5333kcal 5396kcal 5458kcal 5521kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5772kcal 5835kcal 5897kcal 5960kcal 6023kcal 6086kcal 6148kcal 6211kcal 6274kcal 6337kcal 6399kcal 6462kcal 6525kcal 6588kcal 6650kcal 6713kcal 6776kcal 6839kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7090kcal 7152kcal 7215kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7466kcal 7529kcal 7592kcal 7654kcal 7717kcal 7780kcal 7843kcal 7905kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8156kcal 8219kcal 8282kcal 8345kcal 8407kcal 8470kcal 8533kcal 8595kcal 8658kcal 8721kcal 8784kcal 8846kcal 8909kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9348kcal 9411kcal
電車バスに乗車 2196kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2447kcal 2509kcal 2572kcal 2635kcal 2698kcal 2760kcal 2823kcal 2886kcal 2948kcal 3011kcal 3074kcal 3137kcal 3199kcal 3262kcal 3325kcal 3388kcal 3450kcal 3513kcal 3576kcal 3639kcal 3701kcal 3764kcal 3827kcal 3890kcal 3952kcal 4015kcal 4078kcal 4141kcal 4203kcal 4266kcal 4329kcal 4392kcal 4454kcal 4517kcal 4580kcal 4643kcal 4705kcal 4768kcal 4831kcal 4894kcal 4956kcal 5019kcal 5082kcal 5145kcal 5207kcal 5270kcal 5333kcal 5396kcal 5458kcal 5521kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5772kcal 5835kcal 5897kcal 5960kcal 6023kcal 6086kcal 6148kcal 6211kcal 6274kcal 6337kcal 6399kcal 6462kcal 6525kcal 6588kcal 6650kcal 6713kcal 6776kcal 6839kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7090kcal 7152kcal 7215kcal 7278kcal 7341kcal 7403kcal 7466kcal 7529kcal 7592kcal 7654kcal 7717kcal 7780kcal 7843kcal 7905kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8156kcal 8219kcal 8282kcal 8345kcal 8407kcal 8470kcal 8533kcal 8595kcal 8658kcal 8721kcal 8784kcal 8846kcal 8909kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9348kcal 9411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ