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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15333kcal 15707kcal 16081kcal 16455kcal 16829kcal 17203kcal 17577kcal 17951kcal 18325kcal 18699kcal 19073kcal 19447kcal 19821kcal 20195kcal 20569kcal 20943kcal 21317kcal 21691kcal 22065kcal 22439kcal 22813kcal 23187kcal 23561kcal 23935kcal 24309kcal 24683kcal 25057kcal 25431kcal 25805kcal 26179kcal 26553kcal 26927kcal 27301kcal 27675kcal 28049kcal 28423kcal 28797kcal 29171kcal 29545kcal 29919kcal 30293kcal 30667kcal 31041kcal 31415kcal 31789kcal 32163kcal 32537kcal 32911kcal 33285kcal 33659kcal 34033kcal 34407kcal 34781kcal 35155kcal 35529kcal 35903kcal 36277kcal 36651kcal 37025kcal 37399kcal 37773kcal 38147kcal 38521kcal 38895kcal 39269kcal 39643kcal 40017kcal 40391kcal 40765kcal 41139kcal 41513kcal 41887kcal 42261kcal 42635kcal 43009kcal 43383kcal 43757kcal 44131kcal 44505kcal 44879kcal 45253kcal 45627kcal 46001kcal 46375kcal 46749kcal 47123kcal 47497kcal 47871kcal 48245kcal 48619kcal 48993kcal 49367kcal 49741kcal 50114kcal 50488kcal 50862kcal 51236kcal 51610kcal 51984kcal 52358kcal 52732kcal 53106kcal 53480kcal 53854kcal 54228kcal 54602kcal 54976kcal 55350kcal 55724kcal 56098kcal
山登り 24353kcal 25048kcal 25744kcal 26440kcal 27136kcal 27832kcal 28527kcal 29223kcal 29919kcal 30615kcal 31311kcal 32006kcal 32702kcal 33398kcal 34094kcal 34790kcal 35485kcal 36181kcal 36877kcal 37573kcal 38269kcal 38964kcal 39660kcal 40356kcal 41052kcal 41748kcal 42443kcal 43139kcal 43835kcal 44531kcal 45227kcal 45922kcal 46618kcal 47314kcal 48010kcal 48706kcal 49401kcal 50097kcal 50793kcal 51489kcal 52185kcal 52880kcal 53576kcal 54272kcal 54968kcal 55664kcal 56359kcal 57055kcal 57751kcal 58447kcal 59143kcal 59838kcal 60534kcal 61230kcal 61926kcal 62622kcal 63317kcal 64013kcal 64709kcal 65405kcal 66101kcal 66796kcal 67492kcal 68188kcal 68884kcal 69580kcal 70275kcal 70971kcal 71667kcal 72363kcal 73059kcal 73754kcal 74450kcal 75146kcal 75842kcal 76538kcal 77233kcal 77929kcal 78625kcal 79321kcal 80017kcal 80712kcal 81408kcal 82104kcal 82800kcal 83496kcal 84191kcal 84887kcal 85583kcal 86279kcal 86975kcal 87670kcal 88366kcal 89062kcal 89758kcal 90454kcal 91149kcal 91845kcal 92541kcal 93237kcal 93933kcal 94628kcal 95324kcal 96020kcal 96716kcal 97412kcal 98107kcal 98803kcal 99499kcal 100195kcal 100891kcal 101586kcal 102282kcal 102978kcal 103674kcal 104370kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24353kcal 25048kcal 25744kcal 26440kcal 27136kcal 27832kcal 28527kcal 29223kcal 29919kcal 30615kcal 31311kcal 32006kcal 32702kcal 33398kcal 34094kcal 34790kcal 35485kcal 36181kcal 36877kcal 37573kcal 38269kcal 38964kcal 39660kcal 40356kcal 41052kcal 41748kcal 42443kcal 43139kcal 43835kcal 44531kcal 45227kcal 45922kcal 46618kcal 47314kcal 48010kcal 48706kcal 49401kcal 50097kcal 50793kcal 51489kcal 52185kcal 52880kcal 53576kcal 54272kcal 54968kcal 55664kcal 56359kcal 57055kcal 57751kcal 58447kcal 59143kcal 59838kcal 60534kcal 61230kcal 61926kcal 62622kcal 63317kcal 64013kcal 64709kcal 65405kcal 66101kcal 66796kcal 67492kcal 68188kcal 68884kcal 69580kcal 70275kcal 70971kcal 71667kcal 72363kcal 73059kcal 73754kcal 74450kcal 75146kcal 75842kcal 76538kcal 77233kcal 77929kcal 78625kcal 79321kcal 80017kcal 80712kcal 81408kcal 82104kcal 82800kcal 83496kcal 84191kcal 84887kcal 85583kcal 86279kcal 86975kcal 87670kcal 88366kcal 89062kcal 89758kcal 90454kcal 91149kcal 91845kcal 92541kcal 93237kcal 93933kcal 94628kcal 95324kcal 96020kcal 96716kcal 97412kcal 98107kcal 98803kcal 99499kcal 100195kcal 100891kcal 101586kcal 102282kcal 102978kcal 103674kcal 104370kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30441kcal 31311kcal 32180kcal 33050kcal 33920kcal 34790kcal 35659kcal 36529kcal 37399kcal 38269kcal 39138kcal 40008kcal 40878kcal 41748kcal 42617kcal 43487kcal 44357kcal 45227kcal 46096kcal 46966kcal 47836kcal 48706kcal 49575kcal 50445kcal 51315kcal 52185kcal 53054kcal 53924kcal 54794kcal 55664kcal 56533kcal 57403kcal 58273kcal 59143kcal 60012kcal 60882kcal 61752kcal 62622kcal 63491kcal 64361kcal 65231kcal 66101kcal 66970kcal 67840kcal 68710kcal 69580kcal 70449kcal 71319kcal 72189kcal 73059kcal 73928kcal 74798kcal 75668kcal 76538kcal 77407kcal 78277kcal 79147kcal 80017kcal 80886kcal 81756kcal 82626kcal 83496kcal 84365kcal 85235kcal 86105kcal 86975kcal 87844kcal 88714kcal 89584kcal 90454kcal 91323kcal 92193kcal 93063kcal 93933kcal 94802kcal 95672kcal 96542kcal 97412kcal 98281kcal 99151kcal 100021kcal 100891kcal 101760kcal 102630kcal 103500kcal 104370kcal 105239kcal 106109kcal 106979kcal 107849kcal 108718kcal 109588kcal 110458kcal 111328kcal 112197kcal 113067kcal 113937kcal 114807kcal 115676kcal 116546kcal 117416kcal 118286kcal 119155kcal 120025kcal 120895kcal 121765kcal 122634kcal 123504kcal 124374kcal 125244kcal 126113kcal 126983kcal 127853kcal 128722kcal 129592kcal 130462kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26788kcal 27553kcal 28319kcal 29084kcal 29849kcal 30615kcal 31380kcal 32145kcal 32911kcal 33676kcal 34442kcal 35207kcal 35972kcal 36738kcal 37503kcal 38269kcal 39034kcal 39799kcal 40565kcal 41330kcal 42095kcal 42861kcal 43626kcal 44392kcal 45157kcal 45922kcal 46688kcal 47453kcal 48218kcal 48984kcal 49749kcal 50515kcal 51280kcal 52045kcal 52811kcal 53576kcal 54341kcal 55107kcal 55872kcal 56638kcal 57403kcal 58168kcal 58934kcal 59699kcal 60465kcal 61230kcal 61995kcal 62761kcal 63526kcal 64291kcal 65057kcal 65822kcal 66588kcal 67353kcal 68118kcal 68884kcal 69649kcal 70414kcal 71180kcal 71945kcal 72711kcal 73476kcal 74241kcal 75007kcal 75772kcal 76538kcal 77303kcal 78068kcal 78834kcal 79599kcal 80364kcal 81130kcal 81895kcal 82661kcal 83426kcal 84191kcal 84957kcal 85722kcal 86487kcal 87253kcal 88018kcal 88784kcal 89549kcal 90314kcal 91080kcal 91845kcal 92610kcal 93376kcal 94141kcal 94907kcal 95672kcal 96437kcal 97203kcal 97968kcal 98734kcal 99499kcal 100264kcal 101030kcal 101795kcal 102560kcal 103326kcal 104091kcal 104857kcal 105622kcal 106387kcal 107153kcal 107918kcal 108683kcal 109449kcal 110214kcal 110980kcal 111745kcal 112510kcal 113276kcal 114041kcal 114807kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35920kcal 36946kcal 37973kcal 38999kcal 40025kcal 41052kcal 42078kcal 43104kcal 44131kcal 45157kcal 46183kcal 47210kcal 48236kcal 49262kcal 50288kcal 51315kcal 52341kcal 53367kcal 54394kcal 55420kcal 56446kcal 57473kcal 58499kcal 59525kcal 60551kcal 61578kcal 62604kcal 63630kcal 64657kcal 65683kcal 66709kcal 67736kcal 68762kcal 69788kcal 70815kcal 71841kcal 72867kcal 73893kcal 74920kcal 75946kcal 76972kcal 77999kcal 79025kcal 80051kcal 81078kcal 82104kcal 83130kcal 84157kcal 85183kcal 86209kcal 87235kcal 88262kcal 89288kcal 90314kcal 91341kcal 92367kcal 93393kcal 94420kcal 95446kcal 96472kcal 97498kcal 98525kcal 99551kcal 100577kcal 101604kcal 102630kcal 103656kcal 104683kcal 105709kcal 106735kcal 107762kcal 108788kcal 109814kcal 110840kcal 111867kcal 112893kcal 113919kcal 114946kcal 115972kcal 116998kcal 118025kcal 119051kcal 120077kcal 121103kcal 122130kcal 123156kcal 124182kcal 125209kcal 126235kcal 127261kcal 128288kcal 129314kcal 130340kcal 131367kcal 132393kcal 133419kcal 134445kcal 135472kcal 136498kcal 137524kcal 138551kcal 139577kcal 140603kcal 141630kcal 142656kcal 143682kcal 144709kcal 145735kcal 146761kcal 147787kcal 148814kcal 149840kcal 150866kcal 151893kcal 152919kcal 153945kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37442kcal 38512kcal 39582kcal 40652kcal 41721kcal 42791kcal 43861kcal 44931kcal 46001kcal 47070kcal 48140kcal 49210kcal 50280kcal 51350kcal 52419kcal 53489kcal 54559kcal 55629kcal 56699kcal 57768kcal 58838kcal 59908kcal 60978kcal 62047kcal 63117kcal 64187kcal 65257kcal 66327kcal 67396kcal 68466kcal 69536kcal 70606kcal 71676kcal 72745kcal 73815kcal 74885kcal 75955kcal 77025kcal 78094kcal 79164kcal 80234kcal 81304kcal 82374kcal 83443kcal 84513kcal 85583kcal 86653kcal 87722kcal 88792kcal 89862kcal 90932kcal 92002kcal 93071kcal 94141kcal 95211kcal 96281kcal 97351kcal 98420kcal 99490kcal 100560kcal 101630kcal 102700kcal 103769kcal 104839kcal 105909kcal 106979kcal 108049kcal 109118kcal 110188kcal 111258kcal 112328kcal 113398kcal 114467kcal 115537kcal 116607kcal 117677kcal 118746kcal 119816kcal 120886kcal 121956kcal 123026kcal 124095kcal 125165kcal 126235kcal 127305kcal 128375kcal 129444kcal 130514kcal 131584kcal 132654kcal 133724kcal 134793kcal 135863kcal 136933kcal 138003kcal 139073kcal 140142kcal 141212kcal 142282kcal 143352kcal 144421kcal 145491kcal 146561kcal 147631kcal 148701kcal 149770kcal 150840kcal 151910kcal 152980kcal 154050kcal 155119kcal 156189kcal 157259kcal 158329kcal 159399kcal 160468kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18899kcal 19360kcal 19821kcal 20282kcal 20743kcal 21204kcal 21665kcal 22126kcal 22587kcal 23048kcal 23509kcal 23970kcal 24431kcal 24892kcal 25353kcal 25814kcal 26275kcal 26736kcal 27197kcal 27658kcal 28119kcal 28579kcal 29040kcal 29501kcal 29962kcal 30423kcal 30884kcal 31345kcal 31806kcal 32267kcal 32728kcal 33189kcal 33650kcal 34111kcal 34572kcal 35033kcal 35494kcal 35955kcal 36416kcal 36877kcal 37338kcal 37799kcal 38260kcal 38721kcal 39182kcal 39643kcal 40104kcal 40565kcal 41026kcal 41487kcal 41948kcal 42409kcal 42869kcal 43330kcal 43791kcal 44252kcal 44713kcal 45174kcal 45635kcal 46096kcal 46557kcal 47018kcal 47479kcal 47940kcal 48401kcal 48862kcal 49323kcal 49784kcal 50245kcal 50706kcal 51167kcal 51628kcal 52089kcal 52550kcal 53011kcal 53472kcal 53933kcal 54394kcal 54855kcal 55316kcal 55777kcal 56238kcal 56699kcal 57159kcal 57620kcal 58081kcal 58542kcal 59003kcal 59464kcal 59925kcal 60386kcal 60847kcal 61308kcal 61769kcal 62230kcal 62691kcal 63152kcal 63613kcal 64074kcal 64535kcal 64996kcal 65457kcal 65918kcal 66379kcal 66840kcal 67301kcal 67762kcal 68223kcal 68684kcal 69145kcal
水泳
(普通:全般)		 25266kcal 25988kcal 26710kcal 27431kcal 28153kcal 28875kcal 29597kcal 30319kcal 31041kcal 31763kcal 32485kcal 33207kcal 33928kcal 34650kcal 35372kcal 36094kcal 36816kcal 37538kcal 38260kcal 38982kcal 39704kcal 40425kcal 41147kcal 41869kcal 42591kcal 43313kcal 44035kcal 44757kcal 45479kcal 46201kcal 46923kcal 47644kcal 48366kcal 49088kcal 49810kcal 50532kcal 51254kcal 51976kcal 52698kcal 53420kcal 54141kcal 54863kcal 55585kcal 56307kcal 57029kcal 57751kcal 58473kcal 59195kcal 59917kcal 60638kcal 61360kcal 62082kcal 62804kcal 63526kcal 64248kcal 64970kcal 65692kcal 66414kcal 67136kcal 67857kcal 68579kcal 69301kcal 70023kcal 70745kcal 71467kcal 72189kcal 72911kcal 73633kcal 74354kcal 75076kcal 75798kcal 76520kcal 77242kcal 77964kcal 78686kcal 79408kcal 80130kcal 80851kcal 81573kcal 82295kcal 83017kcal 83739kcal 84461kcal 85183kcal 85905kcal 86627kcal 87348kcal 88070kcal 88792kcal 89514kcal 90236kcal 90958kcal 91680kcal 92402kcal 93124kcal 93846kcal 94567kcal 95289kcal 96011kcal 96733kcal 97455kcal 98177kcal 98899kcal 99621kcal 100343kcal 101064kcal 101786kcal 102508kcal 103230kcal 103952kcal 104674kcal 105396kcal 106118kcal 106840kcal 107561kcal 108283kcal
水泳
(速め:全般)		 30441kcal 31311kcal 32180kcal 33050kcal 33920kcal 34790kcal 35659kcal 36529kcal 37399kcal 38269kcal 39138kcal 40008kcal 40878kcal 41748kcal 42617kcal 43487kcal 44357kcal 45227kcal 46096kcal 46966kcal 47836kcal 48706kcal 49575kcal 50445kcal 51315kcal 52185kcal 53054kcal 53924kcal 54794kcal 55664kcal 56533kcal 57403kcal 58273kcal 59143kcal 60012kcal 60882kcal 61752kcal 62622kcal 63491kcal 64361kcal 65231kcal 66101kcal 66970kcal 67840kcal 68710kcal 69580kcal 70449kcal 71319kcal 72189kcal 73059kcal 73928kcal 74798kcal 75668kcal 76538kcal 77407kcal 78277kcal 79147kcal 80017kcal 80886kcal 81756kcal 82626kcal 83496kcal 84365kcal 85235kcal 86105kcal 86975kcal 87844kcal 88714kcal 89584kcal 90454kcal 91323kcal 92193kcal 93063kcal 93933kcal 94802kcal 95672kcal 96542kcal 97412kcal 98281kcal 99151kcal 100021kcal 100891kcal 101760kcal 102630kcal 103500kcal 104370kcal 105239kcal 106109kcal 106979kcal 107849kcal 108718kcal 109588kcal 110458kcal 111328kcal 112197kcal 113067kcal 113937kcal 114807kcal 115676kcal 116546kcal 117416kcal 118286kcal 119155kcal 120025kcal 120895kcal 121765kcal 122634kcal 123504kcal 124374kcal 125244kcal 126113kcal 126983kcal 127853kcal 128722kcal 129592kcal 130462kcal
水泳
(バタフライ)		 42008kcal 43209kcal 44409kcal 45609kcal 46809kcal 48010kcal 49210kcal 50410kcal 51610kcal 52811kcal 54011kcal 55211kcal 56411kcal 57612kcal 58812kcal 60012kcal 61213kcal 62413kcal 63613kcal 64813kcal 66014kcal 67214kcal 68414kcal 69614kcal 70815kcal 72015kcal 73215kcal 74415kcal 75616kcal 76816kcal 78016kcal 79216kcal 80417kcal 81617kcal 82817kcal 84017kcal 85218kcal 86418kcal 87618kcal 88818kcal 90019kcal 91219kcal 92419kcal 93619kcal 94820kcal 96020kcal 97220kcal 98420kcal 99621kcal 100821kcal 102021kcal 103221kcal 104422kcal 105622kcal 106822kcal 108022kcal 109223kcal 110423kcal 111623kcal 112823kcal 114024kcal 115224kcal 116424kcal 117624kcal 118825kcal 120025kcal 121225kcal 122426kcal 123626kcal 124826kcal 126026kcal 127227kcal 128427kcal 129627kcal 130827kcal 132028kcal 133228kcal 134428kcal 135628kcal 136829kcal 138029kcal 139229kcal 140429kcal 141630kcal 142830kcal 144030kcal 145230kcal 146431kcal 147631kcal 148831kcal 150031kcal 151232kcal 152432kcal 153632kcal 154832kcal 156033kcal 157233kcal 158433kcal 159633kcal 160834kcal 162034kcal 163234kcal 164434kcal 165635kcal 166835kcal 168035kcal 169235kcal 170436kcal 171636kcal 172836kcal 174036kcal 175237kcal 176437kcal 177637kcal 178837kcal 180038kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24353kcal 25048kcal 25744kcal 26440kcal 27136kcal 27832kcal 28527kcal 29223kcal 29919kcal 30615kcal 31311kcal 32006kcal 32702kcal 33398kcal 34094kcal 34790kcal 35485kcal 36181kcal 36877kcal 37573kcal 38269kcal 38964kcal 39660kcal 40356kcal 41052kcal 41748kcal 42443kcal 43139kcal 43835kcal 44531kcal 45227kcal 45922kcal 46618kcal 47314kcal 48010kcal 48706kcal 49401kcal 50097kcal 50793kcal 51489kcal 52185kcal 52880kcal 53576kcal 54272kcal 54968kcal 55664kcal 56359kcal 57055kcal 57751kcal 58447kcal 59143kcal 59838kcal 60534kcal 61230kcal 61926kcal 62622kcal 63317kcal 64013kcal 64709kcal 65405kcal 66101kcal 66796kcal 67492kcal 68188kcal 68884kcal 69580kcal 70275kcal 70971kcal 71667kcal 72363kcal 73059kcal 73754kcal 74450kcal 75146kcal 75842kcal 76538kcal 77233kcal 77929kcal 78625kcal 79321kcal 80017kcal 80712kcal 81408kcal 82104kcal 82800kcal 83496kcal 84191kcal 84887kcal 85583kcal 86279kcal 86975kcal 87670kcal 88366kcal 89062kcal 89758kcal 90454kcal 91149kcal 91845kcal 92541kcal 93237kcal 93933kcal 94628kcal 95324kcal 96020kcal 96716kcal 97412kcal 98107kcal 98803kcal 99499kcal 100195kcal 100891kcal 101586kcal 102282kcal 102978kcal 103674kcal 104370kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30441kcal 31311kcal 32180kcal 33050kcal 33920kcal 34790kcal 35659kcal 36529kcal 37399kcal 38269kcal 39138kcal 40008kcal 40878kcal 41748kcal 42617kcal 43487kcal 44357kcal 45227kcal 46096kcal 46966kcal 47836kcal 48706kcal 49575kcal 50445kcal 51315kcal 52185kcal 53054kcal 53924kcal 54794kcal 55664kcal 56533kcal 57403kcal 58273kcal 59143kcal 60012kcal 60882kcal 61752kcal 62622kcal 63491kcal 64361kcal 65231kcal 66101kcal 66970kcal 67840kcal 68710kcal 69580kcal 70449kcal 71319kcal 72189kcal 73059kcal 73928kcal 74798kcal 75668kcal 76538kcal 77407kcal 78277kcal 79147kcal 80017kcal 80886kcal 81756kcal 82626kcal 83496kcal 84365kcal 85235kcal 86105kcal 86975kcal 87844kcal 88714kcal 89584kcal 90454kcal 91323kcal 92193kcal 93063kcal 93933kcal 94802kcal 95672kcal 96542kcal 97412kcal 98281kcal 99151kcal 100021kcal 100891kcal 101760kcal 102630kcal 103500kcal 104370kcal 105239kcal 106109kcal 106979kcal 107849kcal 108718kcal 109588kcal 110458kcal 111328kcal 112197kcal 113067kcal 113937kcal 114807kcal 115676kcal 116546kcal 117416kcal 118286kcal 119155kcal 120025kcal 120895kcal 121765kcal 122634kcal 123504kcal 124374kcal 125244kcal 126113kcal 126983kcal 127853kcal 128722kcal 129592kcal 130462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11567kcal 11898kcal 12228kcal 12559kcal 12889kcal 13220kcal 13550kcal 13881kcal 14211kcal 14542kcal 14872kcal 15203kcal 15533kcal 15864kcal 16194kcal 16525kcal 16855kcal 17186kcal 17516kcal 17847kcal 18177kcal 18508kcal 18838kcal 19169kcal 19499kcal 19830kcal 20160kcal 20491kcal 20821kcal 21152kcal 21482kcal 21813kcal 22143kcal 22474kcal 22804kcal 23135kcal 23465kcal 23796kcal 24126kcal 24457kcal 24787kcal 25118kcal 25448kcal 25779kcal 26109kcal 26440kcal 26770kcal 27101kcal 27431kcal 27762kcal 28092kcal 28423kcal 28753kcal 29084kcal 29414kcal 29745kcal 30075kcal 30406kcal 30736kcal 31067kcal 31397kcal 31728kcal 32058kcal 32389kcal 32719kcal 33050kcal 33381kcal 33711kcal 34042kcal 34372kcal 34703kcal 35033kcal 35364kcal 35694kcal 36025kcal 36355kcal 36686kcal 37016kcal 37347kcal 37677kcal 38008kcal 38338kcal 38669kcal 38999kcal 39330kcal 39660kcal 39991kcal 40321kcal 40652kcal 40982kcal 41313kcal 41643kcal 41974kcal 42304kcal 42635kcal 42965kcal 43296kcal 43626kcal 43957kcal 44287kcal 44618kcal 44948kcal 45279kcal 45609kcal 45940kcal 46270kcal 46601kcal 46931kcal 47262kcal 47592kcal 47923kcal 48253kcal 48584kcal 48914kcal 49245kcal 49575kcal
筋トレ
背筋運動		 11567kcal 11898kcal 12228kcal 12559kcal 12889kcal 13220kcal 13550kcal 13881kcal 14211kcal 14542kcal 14872kcal 15203kcal 15533kcal 15864kcal 16194kcal 16525kcal 16855kcal 17186kcal 17516kcal 17847kcal 18177kcal 18508kcal 18838kcal 19169kcal 19499kcal 19830kcal 20160kcal 20491kcal 20821kcal 21152kcal 21482kcal 21813kcal 22143kcal 22474kcal 22804kcal 23135kcal 23465kcal 23796kcal 24126kcal 24457kcal 24787kcal 25118kcal 25448kcal 25779kcal 26109kcal 26440kcal 26770kcal 27101kcal 27431kcal 27762kcal 28092kcal 28423kcal 28753kcal 29084kcal 29414kcal 29745kcal 30075kcal 30406kcal 30736kcal 31067kcal 31397kcal 31728kcal 32058kcal 32389kcal 32719kcal 33050kcal 33381kcal 33711kcal 34042kcal 34372kcal 34703kcal 35033kcal 35364kcal 35694kcal 36025kcal 36355kcal 36686kcal 37016kcal 37347kcal 37677kcal 38008kcal 38338kcal 38669kcal 38999kcal 39330kcal 39660kcal 39991kcal 40321kcal 40652kcal 40982kcal 41313kcal 41643kcal 41974kcal 42304kcal 42635kcal 42965kcal 43296kcal 43626kcal 43957kcal 44287kcal 44618kcal 44948kcal 45279kcal 45609kcal 45940kcal 46270kcal 46601kcal 46931kcal 47262kcal 47592kcal 47923kcal 48253kcal 48584kcal 48914kcal 49245kcal 49575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11567kcal 11898kcal 12228kcal 12559kcal 12889kcal 13220kcal 13550kcal 13881kcal 14211kcal 14542kcal 14872kcal 15203kcal 15533kcal 15864kcal 16194kcal 16525kcal 16855kcal 17186kcal 17516kcal 17847kcal 18177kcal 18508kcal 18838kcal 19169kcal 19499kcal 19830kcal 20160kcal 20491kcal 20821kcal 21152kcal 21482kcal 21813kcal 22143kcal 22474kcal 22804kcal 23135kcal 23465kcal 23796kcal 24126kcal 24457kcal 24787kcal 25118kcal 25448kcal 25779kcal 26109kcal 26440kcal 26770kcal 27101kcal 27431kcal 27762kcal 28092kcal 28423kcal 28753kcal 29084kcal 29414kcal 29745kcal 30075kcal 30406kcal 30736kcal 31067kcal 31397kcal 31728kcal 32058kcal 32389kcal 32719kcal 33050kcal 33381kcal 33711kcal 34042kcal 34372kcal 34703kcal 35033kcal 35364kcal 35694kcal 36025kcal 36355kcal 36686kcal 37016kcal 37347kcal 37677kcal 38008kcal 38338kcal 38669kcal 38999kcal 39330kcal 39660kcal 39991kcal 40321kcal 40652kcal 40982kcal 41313kcal 41643kcal 41974kcal 42304kcal 42635kcal 42965kcal 43296kcal 43626kcal 43957kcal 44287kcal 44618kcal 44948kcal 45279kcal 45609kcal 45940kcal 46270kcal 46601kcal 46931kcal 47262kcal 47592kcal 47923kcal 48253kcal 48584kcal 48914kcal 49245kcal 49575kcal
筋トレ
懸垂		 11567kcal 11898kcal 12228kcal 12559kcal 12889kcal 13220kcal 13550kcal 13881kcal 14211kcal 14542kcal 14872kcal 15203kcal 15533kcal 15864kcal 16194kcal 16525kcal 16855kcal 17186kcal 17516kcal 17847kcal 18177kcal 18508kcal 18838kcal 19169kcal 19499kcal 19830kcal 20160kcal 20491kcal 20821kcal 21152kcal 21482kcal 21813kcal 22143kcal 22474kcal 22804kcal 23135kcal 23465kcal 23796kcal 24126kcal 24457kcal 24787kcal 25118kcal 25448kcal 25779kcal 26109kcal 26440kcal 26770kcal 27101kcal 27431kcal 27762kcal 28092kcal 28423kcal 28753kcal 29084kcal 29414kcal 29745kcal 30075kcal 30406kcal 30736kcal 31067kcal 31397kcal 31728kcal 32058kcal 32389kcal 32719kcal 33050kcal 33381kcal 33711kcal 34042kcal 34372kcal 34703kcal 35033kcal 35364kcal 35694kcal 36025kcal 36355kcal 36686kcal 37016kcal 37347kcal 37677kcal 38008kcal 38338kcal 38669kcal 38999kcal 39330kcal 39660kcal 39991kcal 40321kcal 40652kcal 40982kcal 41313kcal 41643kcal 41974kcal 42304kcal 42635kcal 42965kcal 43296kcal 43626kcal 43957kcal 44287kcal 44618kcal 44948kcal 45279kcal 45609kcal 45940kcal 46270kcal 46601kcal 46931kcal 47262kcal 47592kcal 47923kcal 48253kcal 48584kcal 48914kcal 49245kcal 49575kcal
筋トレ
スクワット		 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23483kcal 23918kcal 24353kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26962kcal 27397kcal 27832kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30441kcal 30876kcal 31311kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33050kcal 33485kcal 33920kcal 34355kcal 34790kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36529kcal 36964kcal 37399kcal 37834kcal 38269kcal 38703kcal 39138kcal 39573kcal 40008kcal 40443kcal 40878kcal 41313kcal 41748kcal 42182kcal 42617kcal 43052kcal 43487kcal 43922kcal 44357kcal 44792kcal 45227kcal 45661kcal 46096kcal 46531kcal 46966kcal 47401kcal 47836kcal 48271kcal 48706kcal 49140kcal 49575kcal 50010kcal 50445kcal 50880kcal 51315kcal 51750kcal 52185kcal 52619kcal 53054kcal 53489kcal 53924kcal 54359kcal 54794kcal 55229kcal 55664kcal 56098kcal 56533kcal 56968kcal 57403kcal 57838kcal 58273kcal 58708kcal 59143kcal 59577kcal 60012kcal 60447kcal 60882kcal 61317kcal 61752kcal 62187kcal 62622kcal 63056kcal 63491kcal 63926kcal 64361kcal 64796kcal 65231kcal
ヨガ
ハタ		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
ヨガ
パワー		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
ダンス
ゆっくり		 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23483kcal 23918kcal 24353kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26962kcal 27397kcal 27832kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30441kcal 30876kcal 31311kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33050kcal 33485kcal 33920kcal 34355kcal 34790kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36529kcal 36964kcal 37399kcal 37834kcal 38269kcal 38703kcal 39138kcal 39573kcal 40008kcal 40443kcal 40878kcal 41313kcal 41748kcal 42182kcal 42617kcal 43052kcal 43487kcal 43922kcal 44357kcal 44792kcal 45227kcal 45661kcal 46096kcal 46531kcal 46966kcal 47401kcal 47836kcal 48271kcal 48706kcal 49140kcal 49575kcal 50010kcal 50445kcal 50880kcal 51315kcal 51750kcal 52185kcal 52619kcal 53054kcal 53489kcal 53924kcal 54359kcal 54794kcal 55229kcal 55664kcal 56098kcal 56533kcal 56968kcal 57403kcal 57838kcal 58273kcal 58708kcal 59143kcal 59577kcal 60012kcal 60447kcal 60882kcal 61317kcal 61752kcal 62187kcal 62622kcal 63056kcal 63491kcal 63926kcal 64361kcal 64796kcal 65231kcal
ダンス
普通		 22222kcal 22857kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26031kcal 26666kcal 27301kcal 27936kcal 28571kcal 29206kcal 29841kcal 30476kcal 31110kcal 31745kcal 32380kcal 33015kcal 33650kcal 34285kcal 34920kcal 35555kcal 36190kcal 36825kcal 37460kcal 38095kcal 38729kcal 39364kcal 39999kcal 40634kcal 41269kcal 41904kcal 42539kcal 43174kcal 43809kcal 44444kcal 45079kcal 45714kcal 46348kcal 46983kcal 47618kcal 48253kcal 48888kcal 49523kcal 50158kcal 50793kcal 51428kcal 52063kcal 52698kcal 53333kcal 53967kcal 54602kcal 55237kcal 55872kcal 56507kcal 57142kcal 57777kcal 58412kcal 59047kcal 59682kcal 60317kcal 60952kcal 61586kcal 62221kcal 62856kcal 63491kcal 64126kcal 64761kcal 65396kcal 66031kcal 66666kcal 67301kcal 67936kcal 68571kcal 69206kcal 69840kcal 70475kcal 71110kcal 71745kcal 72380kcal 73015kcal 73650kcal 74285kcal 74920kcal 75555kcal 76190kcal 76825kcal 77459kcal 78094kcal 78729kcal 79364kcal 79999kcal 80634kcal 81269kcal 81904kcal 82539kcal 83174kcal 83809kcal 84444kcal 85078kcal 85713kcal 86348kcal 86983kcal 87618kcal 88253kcal 88888kcal 89523kcal 90158kcal 90793kcal 91428kcal 92063kcal 92697kcal 93332kcal 93967kcal 94602kcal 95237kcal
ダンス
激しい		 27397kcal 28179kcal 28962kcal 29745kcal 30528kcal 31311kcal 32093kcal 32876kcal 33659kcal 34442kcal 35224kcal 36007kcal 36790kcal 37573kcal 38355kcal 39138kcal 39921kcal 40704kcal 41487kcal 42269kcal 43052kcal 43835kcal 44618kcal 45400kcal 46183kcal 46966kcal 47749kcal 48532kcal 49314kcal 50097kcal 50880kcal 51663kcal 52445kcal 53228kcal 54011kcal 54794kcal 55577kcal 56359kcal 57142kcal 57925kcal 58708kcal 59490kcal 60273kcal 61056kcal 61839kcal 62622kcal 63404kcal 64187kcal 64970kcal 65753kcal 66535kcal 67318kcal 68101kcal 68884kcal 69666kcal 70449kcal 71232kcal 72015kcal 72798kcal 73580kcal 74363kcal 75146kcal 75929kcal 76711kcal 77494kcal 78277kcal 79060kcal 79843kcal 80625kcal 81408kcal 82191kcal 82974kcal 83756kcal 84539kcal 85322kcal 86105kcal 86888kcal 87670kcal 88453kcal 89236kcal 90019kcal 90801kcal 91584kcal 92367kcal 93150kcal 93933kcal 94715kcal 95498kcal 96281kcal 97064kcal 97846kcal 98629kcal 99412kcal 100195kcal 100977kcal 101760kcal 102543kcal 103326kcal 104109kcal 104891kcal 105674kcal 106457kcal 107240kcal 108022kcal 108805kcal 109588kcal 110371kcal 111154kcal 111936kcal 112719kcal 113502kcal 114285kcal 115067kcal 115850kcal 116633kcal 117416kcal
踏み台昇降 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23483kcal 23918kcal 24353kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26962kcal 27397kcal 27832kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30441kcal 30876kcal 31311kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33050kcal 33485kcal 33920kcal 34355kcal 34790kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36529kcal 36964kcal 37399kcal 37834kcal 38269kcal 38703kcal 39138kcal 39573kcal 40008kcal 40443kcal 40878kcal 41313kcal 41748kcal 42182kcal 42617kcal 43052kcal 43487kcal 43922kcal 44357kcal 44792kcal 45227kcal 45661kcal 46096kcal 46531kcal 46966kcal 47401kcal 47836kcal 48271kcal 48706kcal 49140kcal 49575kcal 50010kcal 50445kcal 50880kcal 51315kcal 51750kcal 52185kcal 52619kcal 53054kcal 53489kcal 53924kcal 54359kcal 54794kcal 55229kcal 55664kcal 56098kcal 56533kcal 56968kcal 57403kcal 57838kcal 58273kcal 58708kcal 59143kcal 59577kcal 60012kcal 60447kcal 60882kcal 61317kcal 61752kcal 62187kcal 62622kcal 63056kcal 63491kcal 63926kcal 64361kcal 64796kcal 65231kcal
トランポリン
ゆっくり		 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11872kcal 12176kcal 12480kcal 12785kcal 13089kcal 13394kcal 13698kcal 14002kcal 14307kcal 14611kcal 14916kcal 15220kcal 15525kcal 15829kcal 16133kcal 16438kcal 16742kcal 17047kcal 17351kcal 17655kcal 17960kcal 18264kcal 18569kcal 18873kcal 19177kcal 19482kcal 19786kcal 20091kcal 20395kcal 20700kcal 21004kcal 21308kcal 21613kcal 21917kcal 22222kcal 22526kcal 22830kcal 23135kcal 23439kcal 23744kcal 24048kcal 24353kcal 24657kcal 24961kcal 25266kcal 25570kcal 25875kcal 26179kcal 26483kcal 26788kcal 27092kcal 27397kcal 27701kcal 28005kcal 28310kcal 28614kcal 28919kcal 29223kcal 29528kcal 29832kcal 30136kcal 30441kcal 30745kcal 31050kcal 31354kcal 31658kcal 31963kcal 32267kcal 32572kcal 32876kcal 33180kcal 33485kcal 33789kcal 34094kcal 34398kcal 34703kcal 35007kcal 35311kcal 35616kcal 35920kcal 36225kcal 36529kcal 36833kcal 37138kcal 37442kcal 37747kcal 38051kcal 38355kcal 38660kcal 38964kcal 39269kcal 39573kcal 39878kcal 40182kcal 40486kcal 40791kcal 41095kcal 41400kcal 41704kcal 42008kcal 42313kcal 42617kcal 42922kcal 43226kcal 43530kcal 43835kcal 44139kcal 44444kcal 44748kcal 45053kcal 45357kcal 45661kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13698kcal 14089kcal 14481kcal 14872kcal 15264kcal 15655kcal 16046kcal 16438kcal 16829kcal 17221kcal 17612kcal 18003kcal 18395kcal 18786kcal 19177kcal 19569kcal 19960kcal 20352kcal 20743kcal 21134kcal 21526kcal 21917kcal 22309kcal 22700kcal 23091kcal 23483kcal 23874kcal 24266kcal 24657kcal 25048kcal 25440kcal 25831kcal 26222kcal 26614kcal 27005kcal 27397kcal 27788kcal 28179kcal 28571kcal 28962kcal 29354kcal 29745kcal 30136kcal 30528kcal 30919kcal 31311kcal 31702kcal 32093kcal 32485kcal 32876kcal 33267kcal 33659kcal 34050kcal 34442kcal 34833kcal 35224kcal 35616kcal 36007kcal 36399kcal 36790kcal 37181kcal 37573kcal 37964kcal 38355kcal 38747kcal 39138kcal 39530kcal 39921kcal 40312kcal 40704kcal 41095kcal 41487kcal 41878kcal 42269kcal 42661kcal 43052kcal 43444kcal 43835kcal 44226kcal 44618kcal 45009kcal 45400kcal 45792kcal 46183kcal 46575kcal 46966kcal 47357kcal 47749kcal 48140kcal 48532kcal 48923kcal 49314kcal 49706kcal 50097kcal 50488kcal 50880kcal 51271kcal 51663kcal 52054kcal 52445kcal 52837kcal 53228kcal 53620kcal 54011kcal 54402kcal 54794kcal 55185kcal 55577kcal 55968kcal 56359kcal 56751kcal 57142kcal 57533kcal 57925kcal 58316kcal 58708kcal
HIIT
ジャンプなし		 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23483kcal 23918kcal 24353kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26962kcal 27397kcal 27832kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30441kcal 30876kcal 31311kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33050kcal 33485kcal 33920kcal 34355kcal 34790kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36529kcal 36964kcal 37399kcal 37834kcal 38269kcal 38703kcal 39138kcal 39573kcal 40008kcal 40443kcal 40878kcal 41313kcal 41748kcal 42182kcal 42617kcal 43052kcal 43487kcal 43922kcal 44357kcal 44792kcal 45227kcal 45661kcal 46096kcal 46531kcal 46966kcal 47401kcal 47836kcal 48271kcal 48706kcal 49140kcal 49575kcal 50010kcal 50445kcal 50880kcal 51315kcal 51750kcal 52185kcal 52619kcal 53054kcal 53489kcal 53924kcal 54359kcal 54794kcal 55229kcal 55664kcal 56098kcal 56533kcal 56968kcal 57403kcal 57838kcal 58273kcal 58708kcal 59143kcal 59577kcal 60012kcal 60447kcal 60882kcal 61317kcal 61752kcal 62187kcal 62622kcal 63056kcal 63491kcal 63926kcal 64361kcal 64796kcal 65231kcal
HIIT
ジャンプあり		 24353kcal 25048kcal 25744kcal 26440kcal 27136kcal 27832kcal 28527kcal 29223kcal 29919kcal 30615kcal 31311kcal 32006kcal 32702kcal 33398kcal 34094kcal 34790kcal 35485kcal 36181kcal 36877kcal 37573kcal 38269kcal 38964kcal 39660kcal 40356kcal 41052kcal 41748kcal 42443kcal 43139kcal 43835kcal 44531kcal 45227kcal 45922kcal 46618kcal 47314kcal 48010kcal 48706kcal 49401kcal 50097kcal 50793kcal 51489kcal 52185kcal 52880kcal 53576kcal 54272kcal 54968kcal 55664kcal 56359kcal 57055kcal 57751kcal 58447kcal 59143kcal 59838kcal 60534kcal 61230kcal 61926kcal 62622kcal 63317kcal 64013kcal 64709kcal 65405kcal 66101kcal 66796kcal 67492kcal 68188kcal 68884kcal 69580kcal 70275kcal 70971kcal 71667kcal 72363kcal 73059kcal 73754kcal 74450kcal 75146kcal 75842kcal 76538kcal 77233kcal 77929kcal 78625kcal 79321kcal 80017kcal 80712kcal 81408kcal 82104kcal 82800kcal 83496kcal 84191kcal 84887kcal 85583kcal 86279kcal 86975kcal 87670kcal 88366kcal 89062kcal 89758kcal 90454kcal 91149kcal 91845kcal 92541kcal 93237kcal 93933kcal 94628kcal 95324kcal 96020kcal 96716kcal 97412kcal 98107kcal 98803kcal 99499kcal 100195kcal 100891kcal 101586kcal 102282kcal 102978kcal 103674kcal 104370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
料理全般 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11872kcal 12176kcal 12480kcal 12785kcal 13089kcal 13394kcal 13698kcal 14002kcal 14307kcal 14611kcal 14916kcal 15220kcal 15525kcal 15829kcal 16133kcal 16438kcal 16742kcal 17047kcal 17351kcal 17655kcal 17960kcal 18264kcal 18569kcal 18873kcal 19177kcal 19482kcal 19786kcal 20091kcal 20395kcal 20700kcal 21004kcal 21308kcal 21613kcal 21917kcal 22222kcal 22526kcal 22830kcal 23135kcal 23439kcal 23744kcal 24048kcal 24353kcal 24657kcal 24961kcal 25266kcal 25570kcal 25875kcal 26179kcal 26483kcal 26788kcal 27092kcal 27397kcal 27701kcal 28005kcal 28310kcal 28614kcal 28919kcal 29223kcal 29528kcal 29832kcal 30136kcal 30441kcal 30745kcal 31050kcal 31354kcal 31658kcal 31963kcal 32267kcal 32572kcal 32876kcal 33180kcal 33485kcal 33789kcal 34094kcal 34398kcal 34703kcal 35007kcal 35311kcal 35616kcal 35920kcal 36225kcal 36529kcal 36833kcal 37138kcal 37442kcal 37747kcal 38051kcal 38355kcal 38660kcal 38964kcal 39269kcal 39573kcal 39878kcal 40182kcal 40486kcal 40791kcal 41095kcal 41400kcal 41704kcal 42008kcal 42313kcal 42617kcal 42922kcal 43226kcal 43530kcal 43835kcal 44139kcal 44444kcal 44748kcal 45053kcal 45357kcal 45661kcal
掃除機をかける 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33007kcal 33294kcal 33581kcal 33868kcal 34155kcal 34442kcal 34729kcal 35016kcal 35303kcal 35590kcal 35877kcal 36164kcal 36451kcal 36738kcal 37025kcal 37312kcal 37599kcal 37886kcal 38173kcal 38460kcal 38747kcal 39034kcal 39321kcal 39608kcal 39895kcal 40182kcal 40469kcal 40756kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11872kcal 12176kcal 12480kcal 12785kcal 13089kcal 13394kcal 13698kcal 14002kcal 14307kcal 14611kcal 14916kcal 15220kcal 15525kcal 15829kcal 16133kcal 16438kcal 16742kcal 17047kcal 17351kcal 17655kcal 17960kcal 18264kcal 18569kcal 18873kcal 19177kcal 19482kcal 19786kcal 20091kcal 20395kcal 20700kcal 21004kcal 21308kcal 21613kcal 21917kcal 22222kcal 22526kcal 22830kcal 23135kcal 23439kcal 23744kcal 24048kcal 24353kcal 24657kcal 24961kcal 25266kcal 25570kcal 25875kcal 26179kcal 26483kcal 26788kcal 27092kcal 27397kcal 27701kcal 28005kcal 28310kcal 28614kcal 28919kcal 29223kcal 29528kcal 29832kcal 30136kcal 30441kcal 30745kcal 31050kcal 31354kcal 31658kcal 31963kcal 32267kcal 32572kcal 32876kcal 33180kcal 33485kcal 33789kcal 34094kcal 34398kcal 34703kcal 35007kcal 35311kcal 35616kcal 35920kcal 36225kcal 36529kcal 36833kcal 37138kcal 37442kcal 37747kcal 38051kcal 38355kcal 38660kcal 38964kcal 39269kcal 39573kcal 39878kcal 40182kcal 40486kcal 40791kcal 41095kcal 41400kcal 41704kcal 42008kcal 42313kcal 42617kcal 42922kcal 43226kcal 43530kcal 43835kcal 44139kcal 44444kcal 44748kcal 45053kcal 45357kcal 45661kcal
部屋の片づけ全般 14611kcal 15029kcal 15446kcal 15864kcal 16281kcal 16699kcal 17116kcal 17534kcal 17951kcal 18369kcal 18786kcal 19204kcal 19621kcal 20039kcal 20456kcal 20874kcal 21291kcal 21708kcal 22126kcal 22543kcal 22961kcal 23378kcal 23796kcal 24213kcal 24631kcal 25048kcal 25466kcal 25883kcal 26301kcal 26718kcal 27136kcal 27553kcal 27971kcal 28388kcal 28806kcal 29223kcal 29641kcal 30058kcal 30476kcal 30893kcal 31311kcal 31728kcal 32145kcal 32563kcal 32980kcal 33398kcal 33815kcal 34233kcal 34650kcal 35068kcal 35485kcal 35903kcal 36320kcal 36738kcal 37155kcal 37573kcal 37990kcal 38408kcal 38825kcal 39243kcal 39660kcal 40078kcal 40495kcal 40913kcal 41330kcal 41748kcal 42165kcal 42582kcal 43000kcal 43417kcal 43835kcal 44252kcal 44670kcal 45087kcal 45505kcal 45922kcal 46340kcal 46757kcal 47175kcal 47592kcal 48010kcal 48427kcal 48845kcal 49262kcal 49680kcal 50097kcal 50515kcal 50932kcal 51350kcal 51767kcal 52185kcal 52602kcal 53019kcal 53437kcal 53854kcal 54272kcal 54689kcal 55107kcal 55524kcal 55942kcal 56359kcal 56777kcal 57194kcal 57612kcal 58029kcal 58447kcal 58864kcal 59282kcal 59699kcal 60117kcal 60534kcal 60952kcal 61369kcal 61787kcal 62204kcal 62622kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
トイレ 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
風呂でシャワー 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
風呂で入浴 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
デスクワーク 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5427kcal 5540kcal 5653kcal 5766kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6784kcal 6897kcal 7010kcal 7123kcal 7236kcal 7349kcal 7462kcal 7575kcal 7688kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8480kcal 8593kcal 8706kcal 8819kcal 8932kcal 9045kcal 9158kcal 9271kcal 9384kcal 9497kcal 9610kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10063kcal 10176kcal 10289kcal 10402kcal 10515kcal 10628kcal 10741kcal 10854kcal 10967kcal 11080kcal 11193kcal 11306kcal 11419kcal 11532kcal 11645kcal 11759kcal 11872kcal 11985kcal 12098kcal 12211kcal 12324kcal 12437kcal 12550kcal 12663kcal 12776kcal 12889kcal 13002kcal 13115kcal 13228kcal 13341kcal 13455kcal 13568kcal 13681kcal 13794kcal 13907kcal 14020kcal 14133kcal 14246kcal 14359kcal 14472kcal 14585kcal 14698kcal 14811kcal 14924kcal 15037kcal 15151kcal 15264kcal 15377kcal 15490kcal 15603kcal 15716kcal 15829kcal 15942kcal 16055kcal 16168kcal 16281kcal 16394kcal 16507kcal 16620kcal 16733kcal 16847kcal 16960kcal
立って仕事をする 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
体をよく動かす仕事 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
電車バスに乗車 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5427kcal 5540kcal 5653kcal 5766kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6784kcal 6897kcal 7010kcal 7123kcal 7236kcal 7349kcal 7462kcal 7575kcal 7688kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8480kcal 8593kcal 8706kcal 8819kcal 8932kcal 9045kcal 9158kcal 9271kcal 9384kcal 9497kcal 9610kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10063kcal 10176kcal 10289kcal 10402kcal 10515kcal 10628kcal 10741kcal 10854kcal 10967kcal 11080kcal 11193kcal 11306kcal 11419kcal 11532kcal 11645kcal 11759kcal 11872kcal 11985kcal 12098kcal 12211kcal 12324kcal 12437kcal 12550kcal 12663kcal 12776kcal 12889kcal 13002kcal 13115kcal 13228kcal 13341kcal 13455kcal 13568kcal 13681kcal 13794kcal 13907kcal 14020kcal 14133kcal 14246kcal 14359kcal 14472kcal 14585kcal 14698kcal 14811kcal 14924kcal 15037kcal 15151kcal 15264kcal 15377kcal 15490kcal 15603kcal 15716kcal 15829kcal 15942kcal 16055kcal 16168kcal 16281kcal 16394kcal 16507kcal 16620kcal 16733kcal 16847kcal 16960kcal
自動車を運転 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42008kcal 43209kcal 44409kcal 45609kcal 46809kcal 48010kcal 49210kcal 50410kcal 51610kcal 52811kcal 54011kcal 55211kcal 56411kcal 57612kcal 58812kcal 60012kcal 61213kcal 62413kcal 63613kcal 64813kcal 66014kcal 67214kcal 68414kcal 69614kcal 70815kcal 72015kcal 73215kcal 74415kcal 75616kcal 76816kcal 78016kcal 79216kcal 80417kcal 81617kcal 82817kcal 84017kcal 85218kcal 86418kcal 87618kcal 88818kcal 90019kcal 91219kcal 92419kcal 93619kcal 94820kcal 96020kcal 97220kcal 98420kcal 99621kcal 100821kcal 102021kcal 103221kcal 104422kcal 105622kcal 106822kcal 108022kcal 109223kcal 110423kcal 111623kcal 112823kcal 114024kcal 115224kcal 116424kcal 117624kcal 118825kcal 120025kcal 121225kcal 122426kcal 123626kcal 124826kcal 126026kcal 127227kcal 128427kcal 129627kcal 130827kcal 132028kcal 133228kcal 134428kcal 135628kcal 136829kcal 138029kcal 139229kcal 140429kcal 141630kcal 142830kcal 144030kcal 145230kcal 146431kcal 147631kcal 148831kcal 150031kcal 151232kcal 152432kcal 153632kcal 154832kcal 156033kcal 157233kcal 158433kcal 159633kcal 160834kcal 162034kcal 163234kcal 164434kcal 165635kcal 166835kcal 168035kcal 169235kcal 170436kcal 171636kcal 172836kcal 174036kcal 175237kcal 176437kcal 177637kcal 178837kcal 180038kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37442kcal 38512kcal 39582kcal 40652kcal 41721kcal 42791kcal 43861kcal 44931kcal 46001kcal 47070kcal 48140kcal 49210kcal 50280kcal 51350kcal 52419kcal 53489kcal 54559kcal 55629kcal 56699kcal 57768kcal 58838kcal 59908kcal 60978kcal 62047kcal 63117kcal 64187kcal 65257kcal 66327kcal 67396kcal 68466kcal 69536kcal 70606kcal 71676kcal 72745kcal 73815kcal 74885kcal 75955kcal 77025kcal 78094kcal 79164kcal 80234kcal 81304kcal 82374kcal 83443kcal 84513kcal 85583kcal 86653kcal 87722kcal 88792kcal 89862kcal 90932kcal 92002kcal 93071kcal 94141kcal 95211kcal 96281kcal 97351kcal 98420kcal 99490kcal 100560kcal 101630kcal 102700kcal 103769kcal 104839kcal 105909kcal 106979kcal 108049kcal 109118kcal 110188kcal 111258kcal 112328kcal 113398kcal 114467kcal 115537kcal 116607kcal 117677kcal 118746kcal 119816kcal 120886kcal 121956kcal 123026kcal 124095kcal 125165kcal 126235kcal 127305kcal 128375kcal 129444kcal 130514kcal 131584kcal 132654kcal 133724kcal 134793kcal 135863kcal 136933kcal 138003kcal 139073kcal 140142kcal 141212kcal 142282kcal 143352kcal 144421kcal 145491kcal 146561kcal 147631kcal 148701kcal 149770kcal 150840kcal 151910kcal 152980kcal 154050kcal 155119kcal 156189kcal 157259kcal 158329kcal 159399kcal 160468kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35920kcal 36946kcal 37973kcal 38999kcal 40025kcal 41052kcal 42078kcal 43104kcal 44131kcal 45157kcal 46183kcal 47210kcal 48236kcal 49262kcal 50288kcal 51315kcal 52341kcal 53367kcal 54394kcal 55420kcal 56446kcal 57473kcal 58499kcal 59525kcal 60551kcal 61578kcal 62604kcal 63630kcal 64657kcal 65683kcal 66709kcal 67736kcal 68762kcal 69788kcal 70815kcal 71841kcal 72867kcal 73893kcal 74920kcal 75946kcal 76972kcal 77999kcal 79025kcal 80051kcal 81078kcal 82104kcal 83130kcal 84157kcal 85183kcal 86209kcal 87235kcal 88262kcal 89288kcal 90314kcal 91341kcal 92367kcal 93393kcal 94420kcal 95446kcal 96472kcal 97498kcal 98525kcal 99551kcal 100577kcal 101604kcal 102630kcal 103656kcal 104683kcal 105709kcal 106735kcal 107762kcal 108788kcal 109814kcal 110840kcal 111867kcal 112893kcal 113919kcal 114946kcal 115972kcal 116998kcal 118025kcal 119051kcal 120077kcal 121103kcal 122130kcal 123156kcal 124182kcal 125209kcal 126235kcal 127261kcal 128288kcal 129314kcal 130340kcal 131367kcal 132393kcal 133419kcal 134445kcal 135472kcal 136498kcal 137524kcal 138551kcal 139577kcal 140603kcal 141630kcal 142656kcal 143682kcal 144709kcal 145735kcal 146761kcal 147787kcal 148814kcal 149840kcal 150866kcal 151893kcal 152919kcal 153945kcal
水泳
(速め:全般)		 30441kcal 31311kcal 32180kcal 33050kcal 33920kcal 34790kcal 35659kcal 36529kcal 37399kcal 38269kcal 39138kcal 40008kcal 40878kcal 41748kcal 42617kcal 43487kcal 44357kcal 45227kcal 46096kcal 46966kcal 47836kcal 48706kcal 49575kcal 50445kcal 51315kcal 52185kcal 53054kcal 53924kcal 54794kcal 55664kcal 56533kcal 57403kcal 58273kcal 59143kcal 60012kcal 60882kcal 61752kcal 62622kcal 63491kcal 64361kcal 65231kcal 66101kcal 66970kcal 67840kcal 68710kcal 69580kcal 70449kcal 71319kcal 72189kcal 73059kcal 73928kcal 74798kcal 75668kcal 76538kcal 77407kcal 78277kcal 79147kcal 80017kcal 80886kcal 81756kcal 82626kcal 83496kcal 84365kcal 85235kcal 86105kcal 86975kcal 87844kcal 88714kcal 89584kcal 90454kcal 91323kcal 92193kcal 93063kcal 93933kcal 94802kcal 95672kcal 96542kcal 97412kcal 98281kcal 99151kcal 100021kcal 100891kcal 101760kcal 102630kcal 103500kcal 104370kcal 105239kcal 106109kcal 106979kcal 107849kcal 108718kcal 109588kcal 110458kcal 111328kcal 112197kcal 113067kcal 113937kcal 114807kcal 115676kcal 116546kcal 117416kcal 118286kcal 119155kcal 120025kcal 120895kcal 121765kcal 122634kcal 123504kcal 124374kcal 125244kcal 126113kcal 126983kcal 127853kcal 128722kcal 129592kcal 130462kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30441kcal 31311kcal 32180kcal 33050kcal 33920kcal 34790kcal 35659kcal 36529kcal 37399kcal 38269kcal 39138kcal 40008kcal 40878kcal 41748kcal 42617kcal 43487kcal 44357kcal 45227kcal 46096kcal 46966kcal 47836kcal 48706kcal 49575kcal 50445kcal 51315kcal 52185kcal 53054kcal 53924kcal 54794kcal 55664kcal 56533kcal 57403kcal 58273kcal 59143kcal 60012kcal 60882kcal 61752kcal 62622kcal 63491kcal 64361kcal 65231kcal 66101kcal 66970kcal 67840kcal 68710kcal 69580kcal 70449kcal 71319kcal 72189kcal 73059kcal 73928kcal 74798kcal 75668kcal 76538kcal 77407kcal 78277kcal 79147kcal 80017kcal 80886kcal 81756kcal 82626kcal 83496kcal 84365kcal 85235kcal 86105kcal 86975kcal 87844kcal 88714kcal 89584kcal 90454kcal 91323kcal 92193kcal 93063kcal 93933kcal 94802kcal 95672kcal 96542kcal 97412kcal 98281kcal 99151kcal 100021kcal 100891kcal 101760kcal 102630kcal 103500kcal 104370kcal 105239kcal 106109kcal 106979kcal 107849kcal 108718kcal 109588kcal 110458kcal 111328kcal 112197kcal 113067kcal 113937kcal 114807kcal 115676kcal 116546kcal 117416kcal 118286kcal 119155kcal 120025kcal 120895kcal 121765kcal 122634kcal 123504kcal 124374kcal 125244kcal 126113kcal 126983kcal 127853kcal 128722kcal 129592kcal 130462kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30441kcal 31311kcal 32180kcal 33050kcal 33920kcal 34790kcal 35659kcal 36529kcal 37399kcal 38269kcal 39138kcal 40008kcal 40878kcal 41748kcal 42617kcal 43487kcal 44357kcal 45227kcal 46096kcal 46966kcal 47836kcal 48706kcal 49575kcal 50445kcal 51315kcal 52185kcal 53054kcal 53924kcal 54794kcal 55664kcal 56533kcal 57403kcal 58273kcal 59143kcal 60012kcal 60882kcal 61752kcal 62622kcal 63491kcal 64361kcal 65231kcal 66101kcal 66970kcal 67840kcal 68710kcal 69580kcal 70449kcal 71319kcal 72189kcal 73059kcal 73928kcal 74798kcal 75668kcal 76538kcal 77407kcal 78277kcal 79147kcal 80017kcal 80886kcal 81756kcal 82626kcal 83496kcal 84365kcal 85235kcal 86105kcal 86975kcal 87844kcal 88714kcal 89584kcal 90454kcal 91323kcal 92193kcal 93063kcal 93933kcal 94802kcal 95672kcal 96542kcal 97412kcal 98281kcal 99151kcal 100021kcal 100891kcal 101760kcal 102630kcal 103500kcal 104370kcal 105239kcal 106109kcal 106979kcal 107849kcal 108718kcal 109588kcal 110458kcal 111328kcal 112197kcal 113067kcal 113937kcal 114807kcal 115676kcal 116546kcal 117416kcal 118286kcal 119155kcal 120025kcal 120895kcal 121765kcal 122634kcal 123504kcal 124374kcal 125244kcal 126113kcal 126983kcal 127853kcal 128722kcal 129592kcal 130462kcal
ダンス
激しい		 27397kcal 28179kcal 28962kcal 29745kcal 30528kcal 31311kcal 32093kcal 32876kcal 33659kcal 34442kcal 35224kcal 36007kcal 36790kcal 37573kcal 38355kcal 39138kcal 39921kcal 40704kcal 41487kcal 42269kcal 43052kcal 43835kcal 44618kcal 45400kcal 46183kcal 46966kcal 47749kcal 48532kcal 49314kcal 50097kcal 50880kcal 51663kcal 52445kcal 53228kcal 54011kcal 54794kcal 55577kcal 56359kcal 57142kcal 57925kcal 58708kcal 59490kcal 60273kcal 61056kcal 61839kcal 62622kcal 63404kcal 64187kcal 64970kcal 65753kcal 66535kcal 67318kcal 68101kcal 68884kcal 69666kcal 70449kcal 71232kcal 72015kcal 72798kcal 73580kcal 74363kcal 75146kcal 75929kcal 76711kcal 77494kcal 78277kcal 79060kcal 79843kcal 80625kcal 81408kcal 82191kcal 82974kcal 83756kcal 84539kcal 85322kcal 86105kcal 86888kcal 87670kcal 88453kcal 89236kcal 90019kcal 90801kcal 91584kcal 92367kcal 93150kcal 93933kcal 94715kcal 95498kcal 96281kcal 97064kcal 97846kcal 98629kcal 99412kcal 100195kcal 100977kcal 101760kcal 102543kcal 103326kcal 104109kcal 104891kcal 105674kcal 106457kcal 107240kcal 108022kcal 108805kcal 109588kcal 110371kcal 111154kcal 111936kcal 112719kcal 113502kcal 114285kcal 115067kcal 115850kcal 116633kcal 117416kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26788kcal 27553kcal 28319kcal 29084kcal 29849kcal 30615kcal 31380kcal 32145kcal 32911kcal 33676kcal 34442kcal 35207kcal 35972kcal 36738kcal 37503kcal 38269kcal 39034kcal 39799kcal 40565kcal 41330kcal 42095kcal 42861kcal 43626kcal 44392kcal 45157kcal 45922kcal 46688kcal 47453kcal 48218kcal 48984kcal 49749kcal 50515kcal 51280kcal 52045kcal 52811kcal 53576kcal 54341kcal 55107kcal 55872kcal 56638kcal 57403kcal 58168kcal 58934kcal 59699kcal 60465kcal 61230kcal 61995kcal 62761kcal 63526kcal 64291kcal 65057kcal 65822kcal 66588kcal 67353kcal 68118kcal 68884kcal 69649kcal 70414kcal 71180kcal 71945kcal 72711kcal 73476kcal 74241kcal 75007kcal 75772kcal 76538kcal 77303kcal 78068kcal 78834kcal 79599kcal 80364kcal 81130kcal 81895kcal 82661kcal 83426kcal 84191kcal 84957kcal 85722kcal 86487kcal 87253kcal 88018kcal 88784kcal 89549kcal 90314kcal 91080kcal 91845kcal 92610kcal 93376kcal 94141kcal 94907kcal 95672kcal 96437kcal 97203kcal 97968kcal 98734kcal 99499kcal 100264kcal 101030kcal 101795kcal 102560kcal 103326kcal 104091kcal 104857kcal 105622kcal 106387kcal 107153kcal 107918kcal 108683kcal 109449kcal 110214kcal 110980kcal 111745kcal 112510kcal 113276kcal 114041kcal 114807kcal
水泳
(普通:全般)		 25266kcal 25988kcal 26710kcal 27431kcal 28153kcal 28875kcal 29597kcal 30319kcal 31041kcal 31763kcal 32485kcal 33207kcal 33928kcal 34650kcal 35372kcal 36094kcal 36816kcal 37538kcal 38260kcal 38982kcal 39704kcal 40425kcal 41147kcal 41869kcal 42591kcal 43313kcal 44035kcal 44757kcal 45479kcal 46201kcal 46923kcal 47644kcal 48366kcal 49088kcal 49810kcal 50532kcal 51254kcal 51976kcal 52698kcal 53420kcal 54141kcal 54863kcal 55585kcal 56307kcal 57029kcal 57751kcal 58473kcal 59195kcal 59917kcal 60638kcal 61360kcal 62082kcal 62804kcal 63526kcal 64248kcal 64970kcal 65692kcal 66414kcal 67136kcal 67857kcal 68579kcal 69301kcal 70023kcal 70745kcal 71467kcal 72189kcal 72911kcal 73633kcal 74354kcal 75076kcal 75798kcal 76520kcal 77242kcal 77964kcal 78686kcal 79408kcal 80130kcal 80851kcal 81573kcal 82295kcal 83017kcal 83739kcal 84461kcal 85183kcal 85905kcal 86627kcal 87348kcal 88070kcal 88792kcal 89514kcal 90236kcal 90958kcal 91680kcal 92402kcal 93124kcal 93846kcal 94567kcal 95289kcal 96011kcal 96733kcal 97455kcal 98177kcal 98899kcal 99621kcal 100343kcal 101064kcal 101786kcal 102508kcal 103230kcal 103952kcal 104674kcal 105396kcal 106118kcal 106840kcal 107561kcal 108283kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24353kcal 25048kcal 25744kcal 26440kcal 27136kcal 27832kcal 28527kcal 29223kcal 29919kcal 30615kcal 31311kcal 32006kcal 32702kcal 33398kcal 34094kcal 34790kcal 35485kcal 36181kcal 36877kcal 37573kcal 38269kcal 38964kcal 39660kcal 40356kcal 41052kcal 41748kcal 42443kcal 43139kcal 43835kcal 44531kcal 45227kcal 45922kcal 46618kcal 47314kcal 48010kcal 48706kcal 49401kcal 50097kcal 50793kcal 51489kcal 52185kcal 52880kcal 53576kcal 54272kcal 54968kcal 55664kcal 56359kcal 57055kcal 57751kcal 58447kcal 59143kcal 59838kcal 60534kcal 61230kcal 61926kcal 62622kcal 63317kcal 64013kcal 64709kcal 65405kcal 66101kcal 66796kcal 67492kcal 68188kcal 68884kcal 69580kcal 70275kcal 70971kcal 71667kcal 72363kcal 73059kcal 73754kcal 74450kcal 75146kcal 75842kcal 76538kcal 77233kcal 77929kcal 78625kcal 79321kcal 80017kcal 80712kcal 81408kcal 82104kcal 82800kcal 83496kcal 84191kcal 84887kcal 85583kcal 86279kcal 86975kcal 87670kcal 88366kcal 89062kcal 89758kcal 90454kcal 91149kcal 91845kcal 92541kcal 93237kcal 93933kcal 94628kcal 95324kcal 96020kcal 96716kcal 97412kcal 98107kcal 98803kcal 99499kcal 100195kcal 100891kcal 101586kcal 102282kcal 102978kcal 103674kcal 104370kcal
山登り 24353kcal 25048kcal 25744kcal 26440kcal 27136kcal 27832kcal 28527kcal 29223kcal 29919kcal 30615kcal 31311kcal 32006kcal 32702kcal 33398kcal 34094kcal 34790kcal 35485kcal 36181kcal 36877kcal 37573kcal 38269kcal 38964kcal 39660kcal 40356kcal 41052kcal 41748kcal 42443kcal 43139kcal 43835kcal 44531kcal 45227kcal 45922kcal 46618kcal 47314kcal 48010kcal 48706kcal 49401kcal 50097kcal 50793kcal 51489kcal 52185kcal 52880kcal 53576kcal 54272kcal 54968kcal 55664kcal 56359kcal 57055kcal 57751kcal 58447kcal 59143kcal 59838kcal 60534kcal 61230kcal 61926kcal 62622kcal 63317kcal 64013kcal 64709kcal 65405kcal 66101kcal 66796kcal 67492kcal 68188kcal 68884kcal 69580kcal 70275kcal 70971kcal 71667kcal 72363kcal 73059kcal 73754kcal 74450kcal 75146kcal 75842kcal 76538kcal 77233kcal 77929kcal 78625kcal 79321kcal 80017kcal 80712kcal 81408kcal 82104kcal 82800kcal 83496kcal 84191kcal 84887kcal 85583kcal 86279kcal 86975kcal 87670kcal 88366kcal 89062kcal 89758kcal 90454kcal 91149kcal 91845kcal 92541kcal 93237kcal 93933kcal 94628kcal 95324kcal 96020kcal 96716kcal 97412kcal 98107kcal 98803kcal 99499kcal 100195kcal 100891kcal 101586kcal 102282kcal 102978kcal 103674kcal 104370kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24353kcal 25048kcal 25744kcal 26440kcal 27136kcal 27832kcal 28527kcal 29223kcal 29919kcal 30615kcal 31311kcal 32006kcal 32702kcal 33398kcal 34094kcal 34790kcal 35485kcal 36181kcal 36877kcal 37573kcal 38269kcal 38964kcal 39660kcal 40356kcal 41052kcal 41748kcal 42443kcal 43139kcal 43835kcal 44531kcal 45227kcal 45922kcal 46618kcal 47314kcal 48010kcal 48706kcal 49401kcal 50097kcal 50793kcal 51489kcal 52185kcal 52880kcal 53576kcal 54272kcal 54968kcal 55664kcal 56359kcal 57055kcal 57751kcal 58447kcal 59143kcal 59838kcal 60534kcal 61230kcal 61926kcal 62622kcal 63317kcal 64013kcal 64709kcal 65405kcal 66101kcal 66796kcal 67492kcal 68188kcal 68884kcal 69580kcal 70275kcal 70971kcal 71667kcal 72363kcal 73059kcal 73754kcal 74450kcal 75146kcal 75842kcal 76538kcal 77233kcal 77929kcal 78625kcal 79321kcal 80017kcal 80712kcal 81408kcal 82104kcal 82800kcal 83496kcal 84191kcal 84887kcal 85583kcal 86279kcal 86975kcal 87670kcal 88366kcal 89062kcal 89758kcal 90454kcal 91149kcal 91845kcal 92541kcal 93237kcal 93933kcal 94628kcal 95324kcal 96020kcal 96716kcal 97412kcal 98107kcal 98803kcal 99499kcal 100195kcal 100891kcal 101586kcal 102282kcal 102978kcal 103674kcal 104370kcal
HIIT
ジャンプあり		 24353kcal 25048kcal 25744kcal 26440kcal 27136kcal 27832kcal 28527kcal 29223kcal 29919kcal 30615kcal 31311kcal 32006kcal 32702kcal 33398kcal 34094kcal 34790kcal 35485kcal 36181kcal 36877kcal 37573kcal 38269kcal 38964kcal 39660kcal 40356kcal 41052kcal 41748kcal 42443kcal 43139kcal 43835kcal 44531kcal 45227kcal 45922kcal 46618kcal 47314kcal 48010kcal 48706kcal 49401kcal 50097kcal 50793kcal 51489kcal 52185kcal 52880kcal 53576kcal 54272kcal 54968kcal 55664kcal 56359kcal 57055kcal 57751kcal 58447kcal 59143kcal 59838kcal 60534kcal 61230kcal 61926kcal 62622kcal 63317kcal 64013kcal 64709kcal 65405kcal 66101kcal 66796kcal 67492kcal 68188kcal 68884kcal 69580kcal 70275kcal 70971kcal 71667kcal 72363kcal 73059kcal 73754kcal 74450kcal 75146kcal 75842kcal 76538kcal 77233kcal 77929kcal 78625kcal 79321kcal 80017kcal 80712kcal 81408kcal 82104kcal 82800kcal 83496kcal 84191kcal 84887kcal 85583kcal 86279kcal 86975kcal 87670kcal 88366kcal 89062kcal 89758kcal 90454kcal 91149kcal 91845kcal 92541kcal 93237kcal 93933kcal 94628kcal 95324kcal 96020kcal 96716kcal 97412kcal 98107kcal 98803kcal 99499kcal 100195kcal 100891kcal 101586kcal 102282kcal 102978kcal 103674kcal 104370kcal
ダンス
普通		 22222kcal 22857kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26031kcal 26666kcal 27301kcal 27936kcal 28571kcal 29206kcal 29841kcal 30476kcal 31110kcal 31745kcal 32380kcal 33015kcal 33650kcal 34285kcal 34920kcal 35555kcal 36190kcal 36825kcal 37460kcal 38095kcal 38729kcal 39364kcal 39999kcal 40634kcal 41269kcal 41904kcal 42539kcal 43174kcal 43809kcal 44444kcal 45079kcal 45714kcal 46348kcal 46983kcal 47618kcal 48253kcal 48888kcal 49523kcal 50158kcal 50793kcal 51428kcal 52063kcal 52698kcal 53333kcal 53967kcal 54602kcal 55237kcal 55872kcal 56507kcal 57142kcal 57777kcal 58412kcal 59047kcal 59682kcal 60317kcal 60952kcal 61586kcal 62221kcal 62856kcal 63491kcal 64126kcal 64761kcal 65396kcal 66031kcal 66666kcal 67301kcal 67936kcal 68571kcal 69206kcal 69840kcal 70475kcal 71110kcal 71745kcal 72380kcal 73015kcal 73650kcal 74285kcal 74920kcal 75555kcal 76190kcal 76825kcal 77459kcal 78094kcal 78729kcal 79364kcal 79999kcal 80634kcal 81269kcal 81904kcal 82539kcal 83174kcal 83809kcal 84444kcal 85078kcal 85713kcal 86348kcal 86983kcal 87618kcal 88253kcal 88888kcal 89523kcal 90158kcal 90793kcal 91428kcal 92063kcal 92697kcal 93332kcal 93967kcal 94602kcal 95237kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18899kcal 19360kcal 19821kcal 20282kcal 20743kcal 21204kcal 21665kcal 22126kcal 22587kcal 23048kcal 23509kcal 23970kcal 24431kcal 24892kcal 25353kcal 25814kcal 26275kcal 26736kcal 27197kcal 27658kcal 28119kcal 28579kcal 29040kcal 29501kcal 29962kcal 30423kcal 30884kcal 31345kcal 31806kcal 32267kcal 32728kcal 33189kcal 33650kcal 34111kcal 34572kcal 35033kcal 35494kcal 35955kcal 36416kcal 36877kcal 37338kcal 37799kcal 38260kcal 38721kcal 39182kcal 39643kcal 40104kcal 40565kcal 41026kcal 41487kcal 41948kcal 42409kcal 42869kcal 43330kcal 43791kcal 44252kcal 44713kcal 45174kcal 45635kcal 46096kcal 46557kcal 47018kcal 47479kcal 47940kcal 48401kcal 48862kcal 49323kcal 49784kcal 50245kcal 50706kcal 51167kcal 51628kcal 52089kcal 52550kcal 53011kcal 53472kcal 53933kcal 54394kcal 54855kcal 55316kcal 55777kcal 56238kcal 56699kcal 57159kcal 57620kcal 58081kcal 58542kcal 59003kcal 59464kcal 59925kcal 60386kcal 60847kcal 61308kcal 61769kcal 62230kcal 62691kcal 63152kcal 63613kcal 64074kcal 64535kcal 64996kcal 65457kcal 65918kcal 66379kcal 66840kcal 67301kcal 67762kcal 68223kcal 68684kcal 69145kcal
踏み台昇降 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23483kcal 23918kcal 24353kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26962kcal 27397kcal 27832kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30441kcal 30876kcal 31311kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33050kcal 33485kcal 33920kcal 34355kcal 34790kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36529kcal 36964kcal 37399kcal 37834kcal 38269kcal 38703kcal 39138kcal 39573kcal 40008kcal 40443kcal 40878kcal 41313kcal 41748kcal 42182kcal 42617kcal 43052kcal 43487kcal 43922kcal 44357kcal 44792kcal 45227kcal 45661kcal 46096kcal 46531kcal 46966kcal 47401kcal 47836kcal 48271kcal 48706kcal 49140kcal 49575kcal 50010kcal 50445kcal 50880kcal 51315kcal 51750kcal 52185kcal 52619kcal 53054kcal 53489kcal 53924kcal 54359kcal 54794kcal 55229kcal 55664kcal 56098kcal 56533kcal 56968kcal 57403kcal 57838kcal 58273kcal 58708kcal 59143kcal 59577kcal 60012kcal 60447kcal 60882kcal 61317kcal 61752kcal 62187kcal 62622kcal 63056kcal 63491kcal 63926kcal 64361kcal 64796kcal 65231kcal
HIIT
ジャンプなし		 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23483kcal 23918kcal 24353kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26962kcal 27397kcal 27832kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30441kcal 30876kcal 31311kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33050kcal 33485kcal 33920kcal 34355kcal 34790kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36529kcal 36964kcal 37399kcal 37834kcal 38269kcal 38703kcal 39138kcal 39573kcal 40008kcal 40443kcal 40878kcal 41313kcal 41748kcal 42182kcal 42617kcal 43052kcal 43487kcal 43922kcal 44357kcal 44792kcal 45227kcal 45661kcal 46096kcal 46531kcal 46966kcal 47401kcal 47836kcal 48271kcal 48706kcal 49140kcal 49575kcal 50010kcal 50445kcal 50880kcal 51315kcal 51750kcal 52185kcal 52619kcal 53054kcal 53489kcal 53924kcal 54359kcal 54794kcal 55229kcal 55664kcal 56098kcal 56533kcal 56968kcal 57403kcal 57838kcal 58273kcal 58708kcal 59143kcal 59577kcal 60012kcal 60447kcal 60882kcal 61317kcal 61752kcal 62187kcal 62622kcal 63056kcal 63491kcal 63926kcal 64361kcal 64796kcal 65231kcal
ダンス
ゆっくり		 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23483kcal 23918kcal 24353kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26962kcal 27397kcal 27832kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30441kcal 30876kcal 31311kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33050kcal 33485kcal 33920kcal 34355kcal 34790kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36529kcal 36964kcal 37399kcal 37834kcal 38269kcal 38703kcal 39138kcal 39573kcal 40008kcal 40443kcal 40878kcal 41313kcal 41748kcal 42182kcal 42617kcal 43052kcal 43487kcal 43922kcal 44357kcal 44792kcal 45227kcal 45661kcal 46096kcal 46531kcal 46966kcal 47401kcal 47836kcal 48271kcal 48706kcal 49140kcal 49575kcal 50010kcal 50445kcal 50880kcal 51315kcal 51750kcal 52185kcal 52619kcal 53054kcal 53489kcal 53924kcal 54359kcal 54794kcal 55229kcal 55664kcal 56098kcal 56533kcal 56968kcal 57403kcal 57838kcal 58273kcal 58708kcal 59143kcal 59577kcal 60012kcal 60447kcal 60882kcal 61317kcal 61752kcal 62187kcal 62622kcal 63056kcal 63491kcal 63926kcal 64361kcal 64796kcal 65231kcal
筋トレ
スクワット		 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16960kcal 17395kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20439kcal 20874kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23483kcal 23918kcal 24353kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26962kcal 27397kcal 27832kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30441kcal 30876kcal 31311kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33050kcal 33485kcal 33920kcal 34355kcal 34790kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36529kcal 36964kcal 37399kcal 37834kcal 38269kcal 38703kcal 39138kcal 39573kcal 40008kcal 40443kcal 40878kcal 41313kcal 41748kcal 42182kcal 42617kcal 43052kcal 43487kcal 43922kcal 44357kcal 44792kcal 45227kcal 45661kcal 46096kcal 46531kcal 46966kcal 47401kcal 47836kcal 48271kcal 48706kcal 49140kcal 49575kcal 50010kcal 50445kcal 50880kcal 51315kcal 51750kcal 52185kcal 52619kcal 53054kcal 53489kcal 53924kcal 54359kcal 54794kcal 55229kcal 55664kcal 56098kcal 56533kcal 56968kcal 57403kcal 57838kcal 58273kcal 58708kcal 59143kcal 59577kcal 60012kcal 60447kcal 60882kcal 61317kcal 61752kcal 62187kcal 62622kcal 63056kcal 63491kcal 63926kcal 64361kcal 64796kcal 65231kcal
部屋の片づけ全般 14611kcal 15029kcal 15446kcal 15864kcal 16281kcal 16699kcal 17116kcal 17534kcal 17951kcal 18369kcal 18786kcal 19204kcal 19621kcal 20039kcal 20456kcal 20874kcal 21291kcal 21708kcal 22126kcal 22543kcal 22961kcal 23378kcal 23796kcal 24213kcal 24631kcal 25048kcal 25466kcal 25883kcal 26301kcal 26718kcal 27136kcal 27553kcal 27971kcal 28388kcal 28806kcal 29223kcal 29641kcal 30058kcal 30476kcal 30893kcal 31311kcal 31728kcal 32145kcal 32563kcal 32980kcal 33398kcal 33815kcal 34233kcal 34650kcal 35068kcal 35485kcal 35903kcal 36320kcal 36738kcal 37155kcal 37573kcal 37990kcal 38408kcal 38825kcal 39243kcal 39660kcal 40078kcal 40495kcal 40913kcal 41330kcal 41748kcal 42165kcal 42582kcal 43000kcal 43417kcal 43835kcal 44252kcal 44670kcal 45087kcal 45505kcal 45922kcal 46340kcal 46757kcal 47175kcal 47592kcal 48010kcal 48427kcal 48845kcal 49262kcal 49680kcal 50097kcal 50515kcal 50932kcal 51350kcal 51767kcal 52185kcal 52602kcal 53019kcal 53437kcal 53854kcal 54272kcal 54689kcal 55107kcal 55524kcal 55942kcal 56359kcal 56777kcal 57194kcal 57612kcal 58029kcal 58447kcal 58864kcal 59282kcal 59699kcal 60117kcal 60534kcal 60952kcal 61369kcal 61787kcal 62204kcal 62622kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13698kcal 14089kcal 14481kcal 14872kcal 15264kcal 15655kcal 16046kcal 16438kcal 16829kcal 17221kcal 17612kcal 18003kcal 18395kcal 18786kcal 19177kcal 19569kcal 19960kcal 20352kcal 20743kcal 21134kcal 21526kcal 21917kcal 22309kcal 22700kcal 23091kcal 23483kcal 23874kcal 24266kcal 24657kcal 25048kcal 25440kcal 25831kcal 26222kcal 26614kcal 27005kcal 27397kcal 27788kcal 28179kcal 28571kcal 28962kcal 29354kcal 29745kcal 30136kcal 30528kcal 30919kcal 31311kcal 31702kcal 32093kcal 32485kcal 32876kcal 33267kcal 33659kcal 34050kcal 34442kcal 34833kcal 35224kcal 35616kcal 36007kcal 36399kcal 36790kcal 37181kcal 37573kcal 37964kcal 38355kcal 38747kcal 39138kcal 39530kcal 39921kcal 40312kcal 40704kcal 41095kcal 41487kcal 41878kcal 42269kcal 42661kcal 43052kcal 43444kcal 43835kcal 44226kcal 44618kcal 45009kcal 45400kcal 45792kcal 46183kcal 46575kcal 46966kcal 47357kcal 47749kcal 48140kcal 48532kcal 48923kcal 49314kcal 49706kcal 50097kcal 50488kcal 50880kcal 51271kcal 51663kcal 52054kcal 52445kcal 52837kcal 53228kcal 53620kcal 54011kcal 54402kcal 54794kcal 55185kcal 55577kcal 55968kcal 56359kcal 56751kcal 57142kcal 57533kcal 57925kcal 58316kcal 58708kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15333kcal 15707kcal 16081kcal 16455kcal 16829kcal 17203kcal 17577kcal 17951kcal 18325kcal 18699kcal 19073kcal 19447kcal 19821kcal 20195kcal 20569kcal 20943kcal 21317kcal 21691kcal 22065kcal 22439kcal 22813kcal 23187kcal 23561kcal 23935kcal 24309kcal 24683kcal 25057kcal 25431kcal 25805kcal 26179kcal 26553kcal 26927kcal 27301kcal 27675kcal 28049kcal 28423kcal 28797kcal 29171kcal 29545kcal 29919kcal 30293kcal 30667kcal 31041kcal 31415kcal 31789kcal 32163kcal 32537kcal 32911kcal 33285kcal 33659kcal 34033kcal 34407kcal 34781kcal 35155kcal 35529kcal 35903kcal 36277kcal 36651kcal 37025kcal 37399kcal 37773kcal 38147kcal 38521kcal 38895kcal 39269kcal 39643kcal 40017kcal 40391kcal 40765kcal 41139kcal 41513kcal 41887kcal 42261kcal 42635kcal 43009kcal 43383kcal 43757kcal 44131kcal 44505kcal 44879kcal 45253kcal 45627kcal 46001kcal 46375kcal 46749kcal 47123kcal 47497kcal 47871kcal 48245kcal 48619kcal 48993kcal 49367kcal 49741kcal 50114kcal 50488kcal 50862kcal 51236kcal 51610kcal 51984kcal 52358kcal 52732kcal 53106kcal 53480kcal 53854kcal 54228kcal 54602kcal 54976kcal 55350kcal 55724kcal 56098kcal
ヨガ
パワー		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
筋トレ
腹筋運動		 11567kcal 11898kcal 12228kcal 12559kcal 12889kcal 13220kcal 13550kcal 13881kcal 14211kcal 14542kcal 14872kcal 15203kcal 15533kcal 15864kcal 16194kcal 16525kcal 16855kcal 17186kcal 17516kcal 17847kcal 18177kcal 18508kcal 18838kcal 19169kcal 19499kcal 19830kcal 20160kcal 20491kcal 20821kcal 21152kcal 21482kcal 21813kcal 22143kcal 22474kcal 22804kcal 23135kcal 23465kcal 23796kcal 24126kcal 24457kcal 24787kcal 25118kcal 25448kcal 25779kcal 26109kcal 26440kcal 26770kcal 27101kcal 27431kcal 27762kcal 28092kcal 28423kcal 28753kcal 29084kcal 29414kcal 29745kcal 30075kcal 30406kcal 30736kcal 31067kcal 31397kcal 31728kcal 32058kcal 32389kcal 32719kcal 33050kcal 33381kcal 33711kcal 34042kcal 34372kcal 34703kcal 35033kcal 35364kcal 35694kcal 36025kcal 36355kcal 36686kcal 37016kcal 37347kcal 37677kcal 38008kcal 38338kcal 38669kcal 38999kcal 39330kcal 39660kcal 39991kcal 40321kcal 40652kcal 40982kcal 41313kcal 41643kcal 41974kcal 42304kcal 42635kcal 42965kcal 43296kcal 43626kcal 43957kcal 44287kcal 44618kcal 44948kcal 45279kcal 45609kcal 45940kcal 46270kcal 46601kcal 46931kcal 47262kcal 47592kcal 47923kcal 48253kcal 48584kcal 48914kcal 49245kcal 49575kcal
筋トレ
背筋運動		 11567kcal 11898kcal 12228kcal 12559kcal 12889kcal 13220kcal 13550kcal 13881kcal 14211kcal 14542kcal 14872kcal 15203kcal 15533kcal 15864kcal 16194kcal 16525kcal 16855kcal 17186kcal 17516kcal 17847kcal 18177kcal 18508kcal 18838kcal 19169kcal 19499kcal 19830kcal 20160kcal 20491kcal 20821kcal 21152kcal 21482kcal 21813kcal 22143kcal 22474kcal 22804kcal 23135kcal 23465kcal 23796kcal 24126kcal 24457kcal 24787kcal 25118kcal 25448kcal 25779kcal 26109kcal 26440kcal 26770kcal 27101kcal 27431kcal 27762kcal 28092kcal 28423kcal 28753kcal 29084kcal 29414kcal 29745kcal 30075kcal 30406kcal 30736kcal 31067kcal 31397kcal 31728kcal 32058kcal 32389kcal 32719kcal 33050kcal 33381kcal 33711kcal 34042kcal 34372kcal 34703kcal 35033kcal 35364kcal 35694kcal 36025kcal 36355kcal 36686kcal 37016kcal 37347kcal 37677kcal 38008kcal 38338kcal 38669kcal 38999kcal 39330kcal 39660kcal 39991kcal 40321kcal 40652kcal 40982kcal 41313kcal 41643kcal 41974kcal 42304kcal 42635kcal 42965kcal 43296kcal 43626kcal 43957kcal 44287kcal 44618kcal 44948kcal 45279kcal 45609kcal 45940kcal 46270kcal 46601kcal 46931kcal 47262kcal 47592kcal 47923kcal 48253kcal 48584kcal 48914kcal 49245kcal 49575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11567kcal 11898kcal 12228kcal 12559kcal 12889kcal 13220kcal 13550kcal 13881kcal 14211kcal 14542kcal 14872kcal 15203kcal 15533kcal 15864kcal 16194kcal 16525kcal 16855kcal 17186kcal 17516kcal 17847kcal 18177kcal 18508kcal 18838kcal 19169kcal 19499kcal 19830kcal 20160kcal 20491kcal 20821kcal 21152kcal 21482kcal 21813kcal 22143kcal 22474kcal 22804kcal 23135kcal 23465kcal 23796kcal 24126kcal 24457kcal 24787kcal 25118kcal 25448kcal 25779kcal 26109kcal 26440kcal 26770kcal 27101kcal 27431kcal 27762kcal 28092kcal 28423kcal 28753kcal 29084kcal 29414kcal 29745kcal 30075kcal 30406kcal 30736kcal 31067kcal 31397kcal 31728kcal 32058kcal 32389kcal 32719kcal 33050kcal 33381kcal 33711kcal 34042kcal 34372kcal 34703kcal 35033kcal 35364kcal 35694kcal 36025kcal 36355kcal 36686kcal 37016kcal 37347kcal 37677kcal 38008kcal 38338kcal 38669kcal 38999kcal 39330kcal 39660kcal 39991kcal 40321kcal 40652kcal 40982kcal 41313kcal 41643kcal 41974kcal 42304kcal 42635kcal 42965kcal 43296kcal 43626kcal 43957kcal 44287kcal 44618kcal 44948kcal 45279kcal 45609kcal 45940kcal 46270kcal 46601kcal 46931kcal 47262kcal 47592kcal 47923kcal 48253kcal 48584kcal 48914kcal 49245kcal 49575kcal
筋トレ
懸垂		 11567kcal 11898kcal 12228kcal 12559kcal 12889kcal 13220kcal 13550kcal 13881kcal 14211kcal 14542kcal 14872kcal 15203kcal 15533kcal 15864kcal 16194kcal 16525kcal 16855kcal 17186kcal 17516kcal 17847kcal 18177kcal 18508kcal 18838kcal 19169kcal 19499kcal 19830kcal 20160kcal 20491kcal 20821kcal 21152kcal 21482kcal 21813kcal 22143kcal 22474kcal 22804kcal 23135kcal 23465kcal 23796kcal 24126kcal 24457kcal 24787kcal 25118kcal 25448kcal 25779kcal 26109kcal 26440kcal 26770kcal 27101kcal 27431kcal 27762kcal 28092kcal 28423kcal 28753kcal 29084kcal 29414kcal 29745kcal 30075kcal 30406kcal 30736kcal 31067kcal 31397kcal 31728kcal 32058kcal 32389kcal 32719kcal 33050kcal 33381kcal 33711kcal 34042kcal 34372kcal 34703kcal 35033kcal 35364kcal 35694kcal 36025kcal 36355kcal 36686kcal 37016kcal 37347kcal 37677kcal 38008kcal 38338kcal 38669kcal 38999kcal 39330kcal 39660kcal 39991kcal 40321kcal 40652kcal 40982kcal 41313kcal 41643kcal 41974kcal 42304kcal 42635kcal 42965kcal 43296kcal 43626kcal 43957kcal 44287kcal 44618kcal 44948kcal 45279kcal 45609kcal 45940kcal 46270kcal 46601kcal 46931kcal 47262kcal 47592kcal 47923kcal 48253kcal 48584kcal 48914kcal 49245kcal 49575kcal
トランポリン
ゆっくり		 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11872kcal 12176kcal 12480kcal 12785kcal 13089kcal 13394kcal 13698kcal 14002kcal 14307kcal 14611kcal 14916kcal 15220kcal 15525kcal 15829kcal 16133kcal 16438kcal 16742kcal 17047kcal 17351kcal 17655kcal 17960kcal 18264kcal 18569kcal 18873kcal 19177kcal 19482kcal 19786kcal 20091kcal 20395kcal 20700kcal 21004kcal 21308kcal 21613kcal 21917kcal 22222kcal 22526kcal 22830kcal 23135kcal 23439kcal 23744kcal 24048kcal 24353kcal 24657kcal 24961kcal 25266kcal 25570kcal 25875kcal 26179kcal 26483kcal 26788kcal 27092kcal 27397kcal 27701kcal 28005kcal 28310kcal 28614kcal 28919kcal 29223kcal 29528kcal 29832kcal 30136kcal 30441kcal 30745kcal 31050kcal 31354kcal 31658kcal 31963kcal 32267kcal 32572kcal 32876kcal 33180kcal 33485kcal 33789kcal 34094kcal 34398kcal 34703kcal 35007kcal 35311kcal 35616kcal 35920kcal 36225kcal 36529kcal 36833kcal 37138kcal 37442kcal 37747kcal 38051kcal 38355kcal 38660kcal 38964kcal 39269kcal 39573kcal 39878kcal 40182kcal 40486kcal 40791kcal 41095kcal 41400kcal 41704kcal 42008kcal 42313kcal 42617kcal 42922kcal 43226kcal 43530kcal 43835kcal 44139kcal 44444kcal 44748kcal 45053kcal 45357kcal 45661kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11872kcal 12176kcal 12480kcal 12785kcal 13089kcal 13394kcal 13698kcal 14002kcal 14307kcal 14611kcal 14916kcal 15220kcal 15525kcal 15829kcal 16133kcal 16438kcal 16742kcal 17047kcal 17351kcal 17655kcal 17960kcal 18264kcal 18569kcal 18873kcal 19177kcal 19482kcal 19786kcal 20091kcal 20395kcal 20700kcal 21004kcal 21308kcal 21613kcal 21917kcal 22222kcal 22526kcal 22830kcal 23135kcal 23439kcal 23744kcal 24048kcal 24353kcal 24657kcal 24961kcal 25266kcal 25570kcal 25875kcal 26179kcal 26483kcal 26788kcal 27092kcal 27397kcal 27701kcal 28005kcal 28310kcal 28614kcal 28919kcal 29223kcal 29528kcal 29832kcal 30136kcal 30441kcal 30745kcal 31050kcal 31354kcal 31658kcal 31963kcal 32267kcal 32572kcal 32876kcal 33180kcal 33485kcal 33789kcal 34094kcal 34398kcal 34703kcal 35007kcal 35311kcal 35616kcal 35920kcal 36225kcal 36529kcal 36833kcal 37138kcal 37442kcal 37747kcal 38051kcal 38355kcal 38660kcal 38964kcal 39269kcal 39573kcal 39878kcal 40182kcal 40486kcal 40791kcal 41095kcal 41400kcal 41704kcal 42008kcal 42313kcal 42617kcal 42922kcal 43226kcal 43530kcal 43835kcal 44139kcal 44444kcal 44748kcal 45053kcal 45357kcal 45661kcal
料理全般 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11872kcal 12176kcal 12480kcal 12785kcal 13089kcal 13394kcal 13698kcal 14002kcal 14307kcal 14611kcal 14916kcal 15220kcal 15525kcal 15829kcal 16133kcal 16438kcal 16742kcal 17047kcal 17351kcal 17655kcal 17960kcal 18264kcal 18569kcal 18873kcal 19177kcal 19482kcal 19786kcal 20091kcal 20395kcal 20700kcal 21004kcal 21308kcal 21613kcal 21917kcal 22222kcal 22526kcal 22830kcal 23135kcal 23439kcal 23744kcal 24048kcal 24353kcal 24657kcal 24961kcal 25266kcal 25570kcal 25875kcal 26179kcal 26483kcal 26788kcal 27092kcal 27397kcal 27701kcal 28005kcal 28310kcal 28614kcal 28919kcal 29223kcal 29528kcal 29832kcal 30136kcal 30441kcal 30745kcal 31050kcal 31354kcal 31658kcal 31963kcal 32267kcal 32572kcal 32876kcal 33180kcal 33485kcal 33789kcal 34094kcal 34398kcal 34703kcal 35007kcal 35311kcal 35616kcal 35920kcal 36225kcal 36529kcal 36833kcal 37138kcal 37442kcal 37747kcal 38051kcal 38355kcal 38660kcal 38964kcal 39269kcal 39573kcal 39878kcal 40182kcal 40486kcal 40791kcal 41095kcal 41400kcal 41704kcal 42008kcal 42313kcal 42617kcal 42922kcal 43226kcal 43530kcal 43835kcal 44139kcal 44444kcal 44748kcal 45053kcal 45357kcal 45661kcal
掃除機をかける 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33007kcal 33294kcal 33581kcal 33868kcal 34155kcal 34442kcal 34729kcal 35016kcal 35303kcal 35590kcal 35877kcal 36164kcal 36451kcal 36738kcal 37025kcal 37312kcal 37599kcal 37886kcal 38173kcal 38460kcal 38747kcal 39034kcal 39321kcal 39608kcal 39895kcal 40182kcal 40469kcal 40756kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
体をよく動かす仕事 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
皿洗い 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
ヨガ
ハタ		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal
自動車を運転 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12393kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15872kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17829kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19351kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21308kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22830kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24787kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26309kcal 26527kcal 26744kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28266kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29788kcal 30006kcal 30223kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31745kcal 31963kcal 32180kcal 32398kcal 32615kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
風呂でシャワー 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
トイレ 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
立って仕事をする 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
風呂で入浴 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
デスクワーク 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5427kcal 5540kcal 5653kcal 5766kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6784kcal 6897kcal 7010kcal 7123kcal 7236kcal 7349kcal 7462kcal 7575kcal 7688kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8480kcal 8593kcal 8706kcal 8819kcal 8932kcal 9045kcal 9158kcal 9271kcal 9384kcal 9497kcal 9610kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10063kcal 10176kcal 10289kcal 10402kcal 10515kcal 10628kcal 10741kcal 10854kcal 10967kcal 11080kcal 11193kcal 11306kcal 11419kcal 11532kcal 11645kcal 11759kcal 11872kcal 11985kcal 12098kcal 12211kcal 12324kcal 12437kcal 12550kcal 12663kcal 12776kcal 12889kcal 13002kcal 13115kcal 13228kcal 13341kcal 13455kcal 13568kcal 13681kcal 13794kcal 13907kcal 14020kcal 14133kcal 14246kcal 14359kcal 14472kcal 14585kcal 14698kcal 14811kcal 14924kcal 15037kcal 15151kcal 15264kcal 15377kcal 15490kcal 15603kcal 15716kcal 15829kcal 15942kcal 16055kcal 16168kcal 16281kcal 16394kcal 16507kcal 16620kcal 16733kcal 16847kcal 16960kcal
電車バスに乗車 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5427kcal 5540kcal 5653kcal 5766kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6784kcal 6897kcal 7010kcal 7123kcal 7236kcal 7349kcal 7462kcal 7575kcal 7688kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8480kcal 8593kcal 8706kcal 8819kcal 8932kcal 9045kcal 9158kcal 9271kcal 9384kcal 9497kcal 9610kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10063kcal 10176kcal 10289kcal 10402kcal 10515kcal 10628kcal 10741kcal 10854kcal 10967kcal 11080kcal 11193kcal 11306kcal 11419kcal 11532kcal 11645kcal 11759kcal 11872kcal 11985kcal 12098kcal 12211kcal 12324kcal 12437kcal 12550kcal 12663kcal 12776kcal 12889kcal 13002kcal 13115kcal 13228kcal 13341kcal 13455kcal 13568kcal 13681kcal 13794kcal 13907kcal 14020kcal 14133kcal 14246kcal 14359kcal 14472kcal 14585kcal 14698kcal 14811kcal 14924kcal 15037kcal 15151kcal 15264kcal 15377kcal 15490kcal 15603kcal 15716kcal 15829kcal 15942kcal 16055kcal 16168kcal 16281kcal 16394kcal 16507kcal 16620kcal 16733kcal 16847kcal 16960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ