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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6812kcal 7007kcal 7201kcal 7396kcal 7591kcal 7785kcal 7980kcal 8175kcal 8369kcal 8564kcal 8758kcal 8953kcal 9148kcal 9342kcal 9537kcal 9732kcal 9926kcal 10121kcal 10316kcal 10510kcal 10705kcal 10900kcal 11094kcal 11289kcal 11483kcal 11678kcal 11873kcal 12067kcal 12262kcal 12457kcal 12651kcal 12846kcal 13041kcal 13235kcal 13430kcal 13625kcal 13819kcal 14014kcal 14208kcal 14403kcal 14598kcal 14792kcal 14987kcal 15182kcal 15376kcal 15571kcal 15766kcal 15960kcal 16155kcal 16350kcal 16544kcal 16739kcal 16934kcal 17128kcal 17323kcal 17517kcal 17712kcal 17907kcal 18101kcal 18296kcal 18491kcal 18685kcal 18880kcal 19075kcal 19269kcal 19464kcal 19659kcal 19853kcal 20048kcal 20242kcal 20437kcal 20632kcal 20826kcal 21021kcal 21216kcal 21410kcal 21605kcal 21800kcal 21994kcal 22189kcal 22384kcal 22578kcal 22773kcal 22967kcal 23162kcal 23357kcal 23551kcal 23746kcal 23941kcal 24135kcal 24330kcal 24525kcal 24719kcal 24914kcal 25109kcal 25303kcal 25498kcal 25692kcal 25887kcal 26082kcal 26276kcal 26471kcal 26666kcal 26860kcal 27055kcal 27250kcal 27444kcal 27639kcal 27834kcal 28028kcal 28223kcal 28417kcal 28612kcal 28807kcal 29001kcal 29196kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8875kcal 9109kcal 9342kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10510kcal 10744kcal 10977kcal 11211kcal 11445kcal 11678kcal 11912kcal 12145kcal 12379kcal 12612kcal 12846kcal 13080kcal 13313kcal 13547kcal 13780kcal 14014kcal 14247kcal 14481kcal 14715kcal 14948kcal 15182kcal 15415kcal 15649kcal 15882kcal 16116kcal 16350kcal 16583kcal 16817kcal 17050kcal 17284kcal 17517kcal 17751kcal 17985kcal 18218kcal 18452kcal 18685kcal 18919kcal 19152kcal 19386kcal 19620kcal 19853kcal 20087kcal 20320kcal 20554kcal 20787kcal 21021kcal 21255kcal 21488kcal 21722kcal 21955kcal 22189kcal 22422kcal 22656kcal 22890kcal 23123kcal 23357kcal 23590kcal 23824kcal 24057kcal 24291kcal 24525kcal 24758kcal 24992kcal 25225kcal 25459kcal 25692kcal 25926kcal 26160kcal 26393kcal 26627kcal 26860kcal 27094kcal 27327kcal 27561kcal 27795kcal 28028kcal 28262kcal 28495kcal 28729kcal 28962kcal 29196kcal 29430kcal 29663kcal 29897kcal 30130kcal 30364kcal 30597kcal 30831kcal 31065kcal 31298kcal 31532kcal 31765kcal 31999kcal 32233kcal 32466kcal 32700kcal 32933kcal 33167kcal 33400kcal 33634kcal 33868kcal 34101kcal 34335kcal 34568kcal 34802kcal 35035kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11717kcal 12052kcal 12387kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13726kcal 14061kcal 14395kcal 14730kcal 15065kcal 15400kcal 15735kcal 16069kcal 16404kcal 16739kcal 17074kcal 17408kcal 17743kcal 18078kcal 18413kcal 18748kcal 19082kcal 19417kcal 19752kcal 20087kcal 20422kcal 20756kcal 21091kcal 21426kcal 21761kcal 22095kcal 22430kcal 22765kcal 23100kcal 23435kcal 23769kcal 24104kcal 24439kcal 24774kcal 25109kcal 25443kcal 25778kcal 26113kcal 26448kcal 26782kcal 27117kcal 27452kcal 27787kcal 28122kcal 28456kcal 28791kcal 29126kcal 29461kcal 29796kcal 30130kcal 30465kcal 30800kcal 31135kcal 31470kcal 31804kcal 32139kcal 32474kcal 32809kcal 33143kcal 33478kcal 33813kcal 34148kcal 34483kcal 34817kcal 35152kcal 35487kcal 35822kcal 36157kcal 36491kcal 36826kcal 37161kcal 37496kcal 37830kcal 38165kcal 38500kcal 38835kcal 39170kcal 39504kcal 39839kcal 40174kcal 40509kcal 40844kcal 41178kcal 41513kcal 41848kcal 42183kcal 42517kcal 42852kcal 43187kcal 43522kcal 43857kcal 44191kcal 44526kcal 44861kcal 45196kcal 45531kcal 45865kcal 46200kcal 46535kcal 46870kcal 47205kcal 47539kcal 47874kcal 48209kcal 48544kcal 48878kcal 49213kcal 49548kcal 49883kcal 50218kcal
山登り 21800kcal 22422kcal 23045kcal 23668kcal 24291kcal 24914kcal 25537kcal 26160kcal 26782kcal 27405kcal 28028kcal 28651kcal 29274kcal 29897kcal 30520kcal 31143kcal 31765kcal 32388kcal 33011kcal 33634kcal 34257kcal 34880kcal 35503kcal 36125kcal 36748kcal 37371kcal 37994kcal 38617kcal 39240kcal 39863kcal 40485kcal 41108kcal 41731kcal 42354kcal 42977kcal 43600kcal 44223kcal 44845kcal 45468kcal 46091kcal 46714kcal 47337kcal 47960kcal 48583kcal 49205kcal 49828kcal 50451kcal 51074kcal 51697kcal 52320kcal 52943kcal 53565kcal 54188kcal 54811kcal 55434kcal 56057kcal 56680kcal 57303kcal 57925kcal 58548kcal 59171kcal 59794kcal 60417kcal 61040kcal 61663kcal 62286kcal 62908kcal 63531kcal 64154kcal 64777kcal 65400kcal 66023kcal 66646kcal 67268kcal 67891kcal 68514kcal 69137kcal 69760kcal 70383kcal 71006kcal 71628kcal 72251kcal 72874kcal 73497kcal 74120kcal 74743kcal 75366kcal 75988kcal 76611kcal 77234kcal 77857kcal 78480kcal 79103kcal 79726kcal 80348kcal 80971kcal 81594kcal 82217kcal 82840kcal 83463kcal 84086kcal 84708kcal 85331kcal 85954kcal 86577kcal 87200kcal 87823kcal 88446kcal 89068kcal 89691kcal 90314kcal 90937kcal 91560kcal 92183kcal 92806kcal 93429kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16350kcal 16817kcal 17284kcal 17751kcal 18218kcal 18685kcal 19152kcal 19620kcal 20087kcal 20554kcal 21021kcal 21488kcal 21955kcal 22422kcal 22890kcal 23357kcal 23824kcal 24291kcal 24758kcal 25225kcal 25692kcal 26160kcal 26627kcal 27094kcal 27561kcal 28028kcal 28495kcal 28962kcal 29430kcal 29897kcal 30364kcal 30831kcal 31298kcal 31765kcal 32233kcal 32700kcal 33167kcal 33634kcal 34101kcal 34568kcal 35035kcal 35503kcal 35970kcal 36437kcal 36904kcal 37371kcal 37838kcal 38305kcal 38773kcal 39240kcal 39707kcal 40174kcal 40641kcal 41108kcal 41575kcal 42043kcal 42510kcal 42977kcal 43444kcal 43911kcal 44378kcal 44845kcal 45313kcal 45780kcal 46247kcal 46714kcal 47181kcal 47648kcal 48115kcal 48583kcal 49050kcal 49517kcal 49984kcal 50451kcal 50918kcal 51385kcal 51853kcal 52320kcal 52787kcal 53254kcal 53721kcal 54188kcal 54655kcal 55123kcal 55590kcal 56057kcal 56524kcal 56991kcal 57458kcal 57925kcal 58393kcal 58860kcal 59327kcal 59794kcal 60261kcal 60728kcal 61195kcal 61663kcal 62130kcal 62597kcal 63064kcal 63531kcal 63998kcal 64466kcal 64933kcal 65400kcal 65867kcal 66334kcal 66801kcal 67268kcal 67736kcal 68203kcal 68670kcal 69137kcal 69604kcal 70071kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21800kcal 22422kcal 23045kcal 23668kcal 24291kcal 24914kcal 25537kcal 26160kcal 26782kcal 27405kcal 28028kcal 28651kcal 29274kcal 29897kcal 30520kcal 31143kcal 31765kcal 32388kcal 33011kcal 33634kcal 34257kcal 34880kcal 35503kcal 36125kcal 36748kcal 37371kcal 37994kcal 38617kcal 39240kcal 39863kcal 40485kcal 41108kcal 41731kcal 42354kcal 42977kcal 43600kcal 44223kcal 44845kcal 45468kcal 46091kcal 46714kcal 47337kcal 47960kcal 48583kcal 49205kcal 49828kcal 50451kcal 51074kcal 51697kcal 52320kcal 52943kcal 53565kcal 54188kcal 54811kcal 55434kcal 56057kcal 56680kcal 57303kcal 57925kcal 58548kcal 59171kcal 59794kcal 60417kcal 61040kcal 61663kcal 62286kcal 62908kcal 63531kcal 64154kcal 64777kcal 65400kcal 66023kcal 66646kcal 67268kcal 67891kcal 68514kcal 69137kcal 69760kcal 70383kcal 71006kcal 71628kcal 72251kcal 72874kcal 73497kcal 74120kcal 74743kcal 75366kcal 75988kcal 76611kcal 77234kcal 77857kcal 78480kcal 79103kcal 79726kcal 80348kcal 80971kcal 81594kcal 82217kcal 82840kcal 83463kcal 84086kcal 84708kcal 85331kcal 85954kcal 86577kcal 87200kcal 87823kcal 88446kcal 89068kcal 89691kcal 90314kcal 90937kcal 91560kcal 92183kcal 92806kcal 93429kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27250kcal 28028kcal 28807kcal 29585kcal 30364kcal 31143kcal 31921kcal 32700kcal 33478kcal 34257kcal 35035kcal 35814kcal 36593kcal 37371kcal 38150kcal 38928kcal 39707kcal 40485kcal 41264kcal 42043kcal 42821kcal 43600kcal 44378kcal 45157kcal 45935kcal 46714kcal 47493kcal 48271kcal 49050kcal 49828kcal 50607kcal 51385kcal 52164kcal 52943kcal 53721kcal 54500kcal 55278kcal 56057kcal 56835kcal 57614kcal 58393kcal 59171kcal 59950kcal 60728kcal 61507kcal 62286kcal 63064kcal 63843kcal 64621kcal 65400kcal 66178kcal 66957kcal 67736kcal 68514kcal 69293kcal 70071kcal 70850kcal 71628kcal 72407kcal 73186kcal 73964kcal 74743kcal 75521kcal 76300kcal 77078kcal 77857kcal 78636kcal 79414kcal 80193kcal 80971kcal 81750kcal 82528kcal 83307kcal 84086kcal 84864kcal 85643kcal 86421kcal 87200kcal 87978kcal 88757kcal 89536kcal 90314kcal 91093kcal 91871kcal 92650kcal 93429kcal 94207kcal 94986kcal 95764kcal 96543kcal 97321kcal 98100kcal 98879kcal 99657kcal 100436kcal 101214kcal 101993kcal 102771kcal 103550kcal 104329kcal 105107kcal 105886kcal 106664kcal 107443kcal 108221kcal 109000kcal 109779kcal 110557kcal 111336kcal 112114kcal 112893kcal 113671kcal 114450kcal 115229kcal 116007kcal 116786kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23980kcal 24665kcal 25350kcal 26035kcal 26720kcal 27405kcal 28090kcal 28776kcal 29461kcal 30146kcal 30831kcal 31516kcal 32201kcal 32887kcal 33572kcal 34257kcal 34942kcal 35627kcal 36312kcal 36997kcal 37683kcal 38368kcal 39053kcal 39738kcal 40423kcal 41108kcal 41793kcal 42479kcal 43164kcal 43849kcal 44534kcal 45219kcal 45904kcal 46589kcal 47275kcal 47960kcal 48645kcal 49330kcal 50015kcal 50700kcal 51385kcal 52071kcal 52756kcal 53441kcal 54126kcal 54811kcal 55496kcal 56181kcal 56867kcal 57552kcal 58237kcal 58922kcal 59607kcal 60292kcal 60977kcal 61663kcal 62348kcal 63033kcal 63718kcal 64403kcal 65088kcal 65774kcal 66459kcal 67144kcal 67829kcal 68514kcal 69199kcal 69884kcal 70570kcal 71255kcal 71940kcal 72625kcal 73310kcal 73995kcal 74680kcal 75366kcal 76051kcal 76736kcal 77421kcal 78106kcal 78791kcal 79476kcal 80162kcal 80847kcal 81532kcal 82217kcal 82902kcal 83587kcal 84272kcal 84958kcal 85643kcal 86328kcal 87013kcal 87698kcal 88383kcal 89068kcal 89754kcal 90439kcal 91124kcal 91809kcal 92494kcal 93179kcal 93865kcal 94550kcal 95235kcal 95920kcal 96605kcal 97290kcal 97975kcal 98661kcal 99346kcal 100031kcal 100716kcal 101401kcal 102086kcal 102771kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32155kcal 33073kcal 33992kcal 34911kcal 35830kcal 36748kcal 37667kcal 38586kcal 39504kcal 40423kcal 41342kcal 42261kcal 43179kcal 44098kcal 45017kcal 45935kcal 46854kcal 47773kcal 48692kcal 49610kcal 50529kcal 51448kcal 52366kcal 53285kcal 54204kcal 55123kcal 56041kcal 56960kcal 57879kcal 58797kcal 59716kcal 60635kcal 61554kcal 62472kcal 63391kcal 64310kcal 65229kcal 66147kcal 67066kcal 67985kcal 68903kcal 69822kcal 70741kcal 71660kcal 72578kcal 73497kcal 74416kcal 75334kcal 76253kcal 77172kcal 78091kcal 79009kcal 79928kcal 80847kcal 81765kcal 82684kcal 83603kcal 84522kcal 85440kcal 86359kcal 87278kcal 88196kcal 89115kcal 90034kcal 90953kcal 91871kcal 92790kcal 93709kcal 94628kcal 95546kcal 96465kcal 97384kcal 98302kcal 99221kcal 100140kcal 101059kcal 101977kcal 102896kcal 103815kcal 104733kcal 105652kcal 106571kcal 107490kcal 108408kcal 109327kcal 110246kcal 111164kcal 112083kcal 113002kcal 113921kcal 114839kcal 115758kcal 116677kcal 117595kcal 118514kcal 119433kcal 120352kcal 121270kcal 122189kcal 123108kcal 124026kcal 124945kcal 125864kcal 126783kcal 127701kcal 128620kcal 129539kcal 130458kcal 131376kcal 132295kcal 133214kcal 134132kcal 135051kcal 135970kcal 136889kcal 137807kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33517kcal 34475kcal 35432kcal 36390kcal 37348kcal 38305kcal 39263kcal 40221kcal 41178kcal 42136kcal 43094kcal 44051kcal 45009kcal 45967kcal 46924kcal 47882kcal 48840kcal 49797kcal 50755kcal 51712kcal 52670kcal 53628kcal 54585kcal 55543kcal 56501kcal 57458kcal 58416kcal 59374kcal 60331kcal 61289kcal 62247kcal 63204kcal 64162kcal 65120kcal 66077kcal 67035kcal 67992kcal 68950kcal 69908kcal 70865kcal 71823kcal 72781kcal 73738kcal 74696kcal 75654kcal 76611kcal 77569kcal 78527kcal 79484kcal 80442kcal 81400kcal 82357kcal 83315kcal 84272kcal 85230kcal 86188kcal 87145kcal 88103kcal 89061kcal 90018kcal 90976kcal 91934kcal 92891kcal 93849kcal 94807kcal 95764kcal 96722kcal 97680kcal 98637kcal 99595kcal 100552kcal 101510kcal 102468kcal 103425kcal 104383kcal 105341kcal 106298kcal 107256kcal 108214kcal 109171kcal 110129kcal 111087kcal 112044kcal 113002kcal 113960kcal 114917kcal 115875kcal 116832kcal 117790kcal 118748kcal 119705kcal 120663kcal 121621kcal 122578kcal 123536kcal 124494kcal 125451kcal 126409kcal 127367kcal 128324kcal 129282kcal 130240kcal 131197kcal 132155kcal 133112kcal 134070kcal 135028kcal 135985kcal 136943kcal 137901kcal 138858kcal 139816kcal 140774kcal 141731kcal 142689kcal 143647kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14442kcal 14855kcal 15267kcal 15680kcal 16093kcal 16505kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19806kcal 20219kcal 20632kcal 21044kcal 21457kcal 21870kcal 22282kcal 22695kcal 23108kcal 23520kcal 23933kcal 24346kcal 24758kcal 25171kcal 25583kcal 25996kcal 26409kcal 26821kcal 27234kcal 27647kcal 28059kcal 28472kcal 28885kcal 29297kcal 29710kcal 30123kcal 30535kcal 30948kcal 31361kcal 31773kcal 32186kcal 32598kcal 33011kcal 33424kcal 33836kcal 34249kcal 34662kcal 35074kcal 35487kcal 35900kcal 36312kcal 36725kcal 37138kcal 37550kcal 37963kcal 38375kcal 38788kcal 39201kcal 39613kcal 40026kcal 40439kcal 40851kcal 41264kcal 41677kcal 42089kcal 42502kcal 42915kcal 43327kcal 43740kcal 44152kcal 44565kcal 44978kcal 45390kcal 45803kcal 46216kcal 46628kcal 47041kcal 47454kcal 47866kcal 48279kcal 48692kcal 49104kcal 49517kcal 49930kcal 50342kcal 50755kcal 51167kcal 51580kcal 51993kcal 52405kcal 52818kcal 53231kcal 53643kcal 54056kcal 54469kcal 54881kcal 55294kcal 55707kcal 56119kcal 56532kcal 56944kcal 57357kcal 57770kcal 58182kcal 58595kcal 59008kcal 59420kcal 59833kcal 60246kcal 60658kcal 61071kcal 61484kcal 61896kcal
水泳
(普通:全般)		 22617kcal 23263kcal 23910kcal 24556kcal 25202kcal 25848kcal 26494kcal 27141kcal 27787kcal 28433kcal 29079kcal 29725kcal 30372kcal 31018kcal 31664kcal 32310kcal 32957kcal 33603kcal 34249kcal 34895kcal 35541kcal 36188kcal 36834kcal 37480kcal 38126kcal 38773kcal 39419kcal 40065kcal 40711kcal 41357kcal 42004kcal 42650kcal 43296kcal 43942kcal 44588kcal 45235kcal 45881kcal 46527kcal 47173kcal 47820kcal 48466kcal 49112kcal 49758kcal 50404kcal 51051kcal 51697kcal 52343kcal 52989kcal 53636kcal 54282kcal 54928kcal 55574kcal 56220kcal 56867kcal 57513kcal 58159kcal 58805kcal 59451kcal 60098kcal 60744kcal 61390kcal 62036kcal 62683kcal 63329kcal 63975kcal 64621kcal 65267kcal 65914kcal 66560kcal 67206kcal 67852kcal 68499kcal 69145kcal 69791kcal 70437kcal 71083kcal 71730kcal 72376kcal 73022kcal 73668kcal 74314kcal 74961kcal 75607kcal 76253kcal 76899kcal 77546kcal 78192kcal 78838kcal 79484kcal 80130kcal 80777kcal 81423kcal 82069kcal 82715kcal 83362kcal 84008kcal 84654kcal 85300kcal 85946kcal 86593kcal 87239kcal 87885kcal 88531kcal 89177kcal 89824kcal 90470kcal 91116kcal 91762kcal 92409kcal 93055kcal 93701kcal 94347kcal 94993kcal 95640kcal 96286kcal 96932kcal
水泳
(速め:全般)		 27250kcal 28028kcal 28807kcal 29585kcal 30364kcal 31143kcal 31921kcal 32700kcal 33478kcal 34257kcal 35035kcal 35814kcal 36593kcal 37371kcal 38150kcal 38928kcal 39707kcal 40485kcal 41264kcal 42043kcal 42821kcal 43600kcal 44378kcal 45157kcal 45935kcal 46714kcal 47493kcal 48271kcal 49050kcal 49828kcal 50607kcal 51385kcal 52164kcal 52943kcal 53721kcal 54500kcal 55278kcal 56057kcal 56835kcal 57614kcal 58393kcal 59171kcal 59950kcal 60728kcal 61507kcal 62286kcal 63064kcal 63843kcal 64621kcal 65400kcal 66178kcal 66957kcal 67736kcal 68514kcal 69293kcal 70071kcal 70850kcal 71628kcal 72407kcal 73186kcal 73964kcal 74743kcal 75521kcal 76300kcal 77078kcal 77857kcal 78636kcal 79414kcal 80193kcal 80971kcal 81750kcal 82528kcal 83307kcal 84086kcal 84864kcal 85643kcal 86421kcal 87200kcal 87978kcal 88757kcal 89536kcal 90314kcal 91093kcal 91871kcal 92650kcal 93429kcal 94207kcal 94986kcal 95764kcal 96543kcal 97321kcal 98100kcal 98879kcal 99657kcal 100436kcal 101214kcal 101993kcal 102771kcal 103550kcal 104329kcal 105107kcal 105886kcal 106664kcal 107443kcal 108221kcal 109000kcal 109779kcal 110557kcal 111336kcal 112114kcal 112893kcal 113671kcal 114450kcal 115229kcal 116007kcal 116786kcal
水泳
(バタフライ)		 37605kcal 38679kcal 39754kcal 40828kcal 41902kcal 42977kcal 44051kcal 45126kcal 46200kcal 47275kcal 48349kcal 49423kcal 50498kcal 51572kcal 52647kcal 53721kcal 54796kcal 55870kcal 56944kcal 58019kcal 59093kcal 60168kcal 61242kcal 62317kcal 63391kcal 64466kcal 65540kcal 66614kcal 67689kcal 68763kcal 69838kcal 70912kcal 71987kcal 73061kcal 74135kcal 75210kcal 76284kcal 77359kcal 78433kcal 79508kcal 80582kcal 81656kcal 82731kcal 83805kcal 84880kcal 85954kcal 87029kcal 88103kcal 89177kcal 90252kcal 91326kcal 92401kcal 93475kcal 94550kcal 95624kcal 96699kcal 97773kcal 98847kcal 99922kcal 100996kcal 102071kcal 103145kcal 104220kcal 105294kcal 106368kcal 107443kcal 108517kcal 109592kcal 110666kcal 111741kcal 112815kcal 113889kcal 114964kcal 116038kcal 117113kcal 118187kcal 119262kcal 120336kcal 121410kcal 122485kcal 123559kcal 124634kcal 125708kcal 126783kcal 127857kcal 128932kcal 130006kcal 131080kcal 132155kcal 133229kcal 134304kcal 135378kcal 136453kcal 137527kcal 138601kcal 139676kcal 140750kcal 141825kcal 142899kcal 143974kcal 145048kcal 146122kcal 147197kcal 148271kcal 149346kcal 150420kcal 151495kcal 152569kcal 153643kcal 154718kcal 155792kcal 156867kcal 157941kcal 159016kcal 160090kcal 161165kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16350kcal 16817kcal 17284kcal 17751kcal 18218kcal 18685kcal 19152kcal 19620kcal 20087kcal 20554kcal 21021kcal 21488kcal 21955kcal 22422kcal 22890kcal 23357kcal 23824kcal 24291kcal 24758kcal 25225kcal 25692kcal 26160kcal 26627kcal 27094kcal 27561kcal 28028kcal 28495kcal 28962kcal 29430kcal 29897kcal 30364kcal 30831kcal 31298kcal 31765kcal 32233kcal 32700kcal 33167kcal 33634kcal 34101kcal 34568kcal 35035kcal 35503kcal 35970kcal 36437kcal 36904kcal 37371kcal 37838kcal 38305kcal 38773kcal 39240kcal 39707kcal 40174kcal 40641kcal 41108kcal 41575kcal 42043kcal 42510kcal 42977kcal 43444kcal 43911kcal 44378kcal 44845kcal 45313kcal 45780kcal 46247kcal 46714kcal 47181kcal 47648kcal 48115kcal 48583kcal 49050kcal 49517kcal 49984kcal 50451kcal 50918kcal 51385kcal 51853kcal 52320kcal 52787kcal 53254kcal 53721kcal 54188kcal 54655kcal 55123kcal 55590kcal 56057kcal 56524kcal 56991kcal 57458kcal 57925kcal 58393kcal 58860kcal 59327kcal 59794kcal 60261kcal 60728kcal 61195kcal 61663kcal 62130kcal 62597kcal 63064kcal 63531kcal 63998kcal 64466kcal 64933kcal 65400kcal 65867kcal 66334kcal 66801kcal 67268kcal 67736kcal 68203kcal 68670kcal 69137kcal 69604kcal 70071kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21800kcal 22422kcal 23045kcal 23668kcal 24291kcal 24914kcal 25537kcal 26160kcal 26782kcal 27405kcal 28028kcal 28651kcal 29274kcal 29897kcal 30520kcal 31143kcal 31765kcal 32388kcal 33011kcal 33634kcal 34257kcal 34880kcal 35503kcal 36125kcal 36748kcal 37371kcal 37994kcal 38617kcal 39240kcal 39863kcal 40485kcal 41108kcal 41731kcal 42354kcal 42977kcal 43600kcal 44223kcal 44845kcal 45468kcal 46091kcal 46714kcal 47337kcal 47960kcal 48583kcal 49205kcal 49828kcal 50451kcal 51074kcal 51697kcal 52320kcal 52943kcal 53565kcal 54188kcal 54811kcal 55434kcal 56057kcal 56680kcal 57303kcal 57925kcal 58548kcal 59171kcal 59794kcal 60417kcal 61040kcal 61663kcal 62286kcal 62908kcal 63531kcal 64154kcal 64777kcal 65400kcal 66023kcal 66646kcal 67268kcal 67891kcal 68514kcal 69137kcal 69760kcal 70383kcal 71006kcal 71628kcal 72251kcal 72874kcal 73497kcal 74120kcal 74743kcal 75366kcal 75988kcal 76611kcal 77234kcal 77857kcal 78480kcal 79103kcal 79726kcal 80348kcal 80971kcal 81594kcal 82217kcal 82840kcal 83463kcal 84086kcal 84708kcal 85331kcal 85954kcal 86577kcal 87200kcal 87823kcal 88446kcal 89068kcal 89691kcal 90314kcal 90937kcal 91560kcal 92183kcal 92806kcal 93429kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27250kcal 28028kcal 28807kcal 29585kcal 30364kcal 31143kcal 31921kcal 32700kcal 33478kcal 34257kcal 35035kcal 35814kcal 36593kcal 37371kcal 38150kcal 38928kcal 39707kcal 40485kcal 41264kcal 42043kcal 42821kcal 43600kcal 44378kcal 45157kcal 45935kcal 46714kcal 47493kcal 48271kcal 49050kcal 49828kcal 50607kcal 51385kcal 52164kcal 52943kcal 53721kcal 54500kcal 55278kcal 56057kcal 56835kcal 57614kcal 58393kcal 59171kcal 59950kcal 60728kcal 61507kcal 62286kcal 63064kcal 63843kcal 64621kcal 65400kcal 66178kcal 66957kcal 67736kcal 68514kcal 69293kcal 70071kcal 70850kcal 71628kcal 72407kcal 73186kcal 73964kcal 74743kcal 75521kcal 76300kcal 77078kcal 77857kcal 78636kcal 79414kcal 80193kcal 80971kcal 81750kcal 82528kcal 83307kcal 84086kcal 84864kcal 85643kcal 86421kcal 87200kcal 87978kcal 88757kcal 89536kcal 90314kcal 91093kcal 91871kcal 92650kcal 93429kcal 94207kcal 94986kcal 95764kcal 96543kcal 97321kcal 98100kcal 98879kcal 99657kcal 100436kcal 101214kcal 101993kcal 102771kcal 103550kcal 104329kcal 105107kcal 105886kcal 106664kcal 107443kcal 108221kcal 109000kcal 109779kcal 110557kcal 111336kcal 112114kcal 112893kcal 113671kcal 114450kcal 115229kcal 116007kcal 116786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10355kcal 10650kcal 10946kcal 11242kcal 11538kcal 11834kcal 12130kcal 12426kcal 12721kcal 13017kcal 13313kcal 13609kcal 13905kcal 14201kcal 14497kcal 14792kcal 15088kcal 15384kcal 15680kcal 15976kcal 16272kcal 16568kcal 16863kcal 17159kcal 17455kcal 17751kcal 18047kcal 18343kcal 18639kcal 18934kcal 19230kcal 19526kcal 19822kcal 20118kcal 20414kcal 20710kcal 21005kcal 21301kcal 21597kcal 21893kcal 22189kcal 22485kcal 22781kcal 23076kcal 23372kcal 23668kcal 23964kcal 24260kcal 24556kcal 24852kcal 25147kcal 25443kcal 25739kcal 26035kcal 26331kcal 26627kcal 26923kcal 27218kcal 27514kcal 27810kcal 28106kcal 28402kcal 28698kcal 28994kcal 29289kcal 29585kcal 29881kcal 30177kcal 30473kcal 30769kcal 31065kcal 31361kcal 31656kcal 31952kcal 32248kcal 32544kcal 32840kcal 33136kcal 33432kcal 33727kcal 34023kcal 34319kcal 34615kcal 34911kcal 35207kcal 35503kcal 35798kcal 36094kcal 36390kcal 36686kcal 36982kcal 37278kcal 37574kcal 37869kcal 38165kcal 38461kcal 38757kcal 39053kcal 39349kcal 39645kcal 39940kcal 40236kcal 40532kcal 40828kcal 41124kcal 41420kcal 41716kcal 42011kcal 42307kcal 42603kcal 42899kcal 43195kcal 43491kcal 43787kcal 44082kcal 44378kcal
筋トレ
背筋運動		 10355kcal 10650kcal 10946kcal 11242kcal 11538kcal 11834kcal 12130kcal 12426kcal 12721kcal 13017kcal 13313kcal 13609kcal 13905kcal 14201kcal 14497kcal 14792kcal 15088kcal 15384kcal 15680kcal 15976kcal 16272kcal 16568kcal 16863kcal 17159kcal 17455kcal 17751kcal 18047kcal 18343kcal 18639kcal 18934kcal 19230kcal 19526kcal 19822kcal 20118kcal 20414kcal 20710kcal 21005kcal 21301kcal 21597kcal 21893kcal 22189kcal 22485kcal 22781kcal 23076kcal 23372kcal 23668kcal 23964kcal 24260kcal 24556kcal 24852kcal 25147kcal 25443kcal 25739kcal 26035kcal 26331kcal 26627kcal 26923kcal 27218kcal 27514kcal 27810kcal 28106kcal 28402kcal 28698kcal 28994kcal 29289kcal 29585kcal 29881kcal 30177kcal 30473kcal 30769kcal 31065kcal 31361kcal 31656kcal 31952kcal 32248kcal 32544kcal 32840kcal 33136kcal 33432kcal 33727kcal 34023kcal 34319kcal 34615kcal 34911kcal 35207kcal 35503kcal 35798kcal 36094kcal 36390kcal 36686kcal 36982kcal 37278kcal 37574kcal 37869kcal 38165kcal 38461kcal 38757kcal 39053kcal 39349kcal 39645kcal 39940kcal 40236kcal 40532kcal 40828kcal 41124kcal 41420kcal 41716kcal 42011kcal 42307kcal 42603kcal 42899kcal 43195kcal 43491kcal 43787kcal 44082kcal 44378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10355kcal 10650kcal 10946kcal 11242kcal 11538kcal 11834kcal 12130kcal 12426kcal 12721kcal 13017kcal 13313kcal 13609kcal 13905kcal 14201kcal 14497kcal 14792kcal 15088kcal 15384kcal 15680kcal 15976kcal 16272kcal 16568kcal 16863kcal 17159kcal 17455kcal 17751kcal 18047kcal 18343kcal 18639kcal 18934kcal 19230kcal 19526kcal 19822kcal 20118kcal 20414kcal 20710kcal 21005kcal 21301kcal 21597kcal 21893kcal 22189kcal 22485kcal 22781kcal 23076kcal 23372kcal 23668kcal 23964kcal 24260kcal 24556kcal 24852kcal 25147kcal 25443kcal 25739kcal 26035kcal 26331kcal 26627kcal 26923kcal 27218kcal 27514kcal 27810kcal 28106kcal 28402kcal 28698kcal 28994kcal 29289kcal 29585kcal 29881kcal 30177kcal 30473kcal 30769kcal 31065kcal 31361kcal 31656kcal 31952kcal 32248kcal 32544kcal 32840kcal 33136kcal 33432kcal 33727kcal 34023kcal 34319kcal 34615kcal 34911kcal 35207kcal 35503kcal 35798kcal 36094kcal 36390kcal 36686kcal 36982kcal 37278kcal 37574kcal 37869kcal 38165kcal 38461kcal 38757kcal 39053kcal 39349kcal 39645kcal 39940kcal 40236kcal 40532kcal 40828kcal 41124kcal 41420kcal 41716kcal 42011kcal 42307kcal 42603kcal 42899kcal 43195kcal 43491kcal 43787kcal 44082kcal 44378kcal
筋トレ
懸垂		 10355kcal 10650kcal 10946kcal 11242kcal 11538kcal 11834kcal 12130kcal 12426kcal 12721kcal 13017kcal 13313kcal 13609kcal 13905kcal 14201kcal 14497kcal 14792kcal 15088kcal 15384kcal 15680kcal 15976kcal 16272kcal 16568kcal 16863kcal 17159kcal 17455kcal 17751kcal 18047kcal 18343kcal 18639kcal 18934kcal 19230kcal 19526kcal 19822kcal 20118kcal 20414kcal 20710kcal 21005kcal 21301kcal 21597kcal 21893kcal 22189kcal 22485kcal 22781kcal 23076kcal 23372kcal 23668kcal 23964kcal 24260kcal 24556kcal 24852kcal 25147kcal 25443kcal 25739kcal 26035kcal 26331kcal 26627kcal 26923kcal 27218kcal 27514kcal 27810kcal 28106kcal 28402kcal 28698kcal 28994kcal 29289kcal 29585kcal 29881kcal 30177kcal 30473kcal 30769kcal 31065kcal 31361kcal 31656kcal 31952kcal 32248kcal 32544kcal 32840kcal 33136kcal 33432kcal 33727kcal 34023kcal 34319kcal 34615kcal 34911kcal 35207kcal 35503kcal 35798kcal 36094kcal 36390kcal 36686kcal 36982kcal 37278kcal 37574kcal 37869kcal 38165kcal 38461kcal 38757kcal 39053kcal 39349kcal 39645kcal 39940kcal 40236kcal 40532kcal 40828kcal 41124kcal 41420kcal 41716kcal 42011kcal 42307kcal 42603kcal 42899kcal 43195kcal 43491kcal 43787kcal 44082kcal 44378kcal
筋トレ
スクワット		 13625kcal 14014kcal 14403kcal 14792kcal 15182kcal 15571kcal 15960kcal 16350kcal 16739kcal 17128kcal 17517kcal 17907kcal 18296kcal 18685kcal 19075kcal 19464kcal 19853kcal 20242kcal 20632kcal 21021kcal 21410kcal 21800kcal 22189kcal 22578kcal 22967kcal 23357kcal 23746kcal 24135kcal 24525kcal 24914kcal 25303kcal 25692kcal 26082kcal 26471kcal 26860kcal 27250kcal 27639kcal 28028kcal 28417kcal 28807kcal 29196kcal 29585kcal 29975kcal 30364kcal 30753kcal 31143kcal 31532kcal 31921kcal 32310kcal 32700kcal 33089kcal 33478kcal 33868kcal 34257kcal 34646kcal 35035kcal 35425kcal 35814kcal 36203kcal 36593kcal 36982kcal 37371kcal 37760kcal 38150kcal 38539kcal 38928kcal 39318kcal 39707kcal 40096kcal 40485kcal 40875kcal 41264kcal 41653kcal 42043kcal 42432kcal 42821kcal 43210kcal 43600kcal 43989kcal 44378kcal 44768kcal 45157kcal 45546kcal 45935kcal 46325kcal 46714kcal 47103kcal 47493kcal 47882kcal 48271kcal 48660kcal 49050kcal 49439kcal 49828kcal 50218kcal 50607kcal 50996kcal 51385kcal 51775kcal 52164kcal 52553kcal 52943kcal 53332kcal 53721kcal 54110kcal 54500kcal 54889kcal 55278kcal 55668kcal 56057kcal 56446kcal 56835kcal 57225kcal 57614kcal 58003kcal 58393kcal
ヨガ
ハタ		 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8875kcal 9109kcal 9342kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10510kcal 10744kcal 10977kcal 11211kcal 11445kcal 11678kcal 11912kcal 12145kcal 12379kcal 12612kcal 12846kcal 13080kcal 13313kcal 13547kcal 13780kcal 14014kcal 14247kcal 14481kcal 14715kcal 14948kcal 15182kcal 15415kcal 15649kcal 15882kcal 16116kcal 16350kcal 16583kcal 16817kcal 17050kcal 17284kcal 17517kcal 17751kcal 17985kcal 18218kcal 18452kcal 18685kcal 18919kcal 19152kcal 19386kcal 19620kcal 19853kcal 20087kcal 20320kcal 20554kcal 20787kcal 21021kcal 21255kcal 21488kcal 21722kcal 21955kcal 22189kcal 22422kcal 22656kcal 22890kcal 23123kcal 23357kcal 23590kcal 23824kcal 24057kcal 24291kcal 24525kcal 24758kcal 24992kcal 25225kcal 25459kcal 25692kcal 25926kcal 26160kcal 26393kcal 26627kcal 26860kcal 27094kcal 27327kcal 27561kcal 27795kcal 28028kcal 28262kcal 28495kcal 28729kcal 28962kcal 29196kcal 29430kcal 29663kcal 29897kcal 30130kcal 30364kcal 30597kcal 30831kcal 31065kcal 31298kcal 31532kcal 31765kcal 31999kcal 32233kcal 32466kcal 32700kcal 32933kcal 33167kcal 33400kcal 33634kcal 33868kcal 34101kcal 34335kcal 34568kcal 34802kcal 35035kcal
ヨガ
パワー		 10900kcal 11211kcal 11522kcal 11834kcal 12145kcal 12457kcal 12768kcal 13080kcal 13391kcal 13702kcal 14014kcal 14325kcal 14637kcal 14948kcal 15260kcal 15571kcal 15882kcal 16194kcal 16505kcal 16817kcal 17128kcal 17440kcal 17751kcal 18062kcal 18374kcal 18685kcal 18997kcal 19308kcal 19620kcal 19931kcal 20242kcal 20554kcal 20865kcal 21177kcal 21488kcal 21800kcal 22111kcal 22422kcal 22734kcal 23045kcal 23357kcal 23668kcal 23980kcal 24291kcal 24602kcal 24914kcal 25225kcal 25537kcal 25848kcal 26160kcal 26471kcal 26782kcal 27094kcal 27405kcal 27717kcal 28028kcal 28340kcal 28651kcal 28962kcal 29274kcal 29585kcal 29897kcal 30208kcal 30520kcal 30831kcal 31143kcal 31454kcal 31765kcal 32077kcal 32388kcal 32700kcal 33011kcal 33323kcal 33634kcal 33945kcal 34257kcal 34568kcal 34880kcal 35191kcal 35503kcal 35814kcal 36125kcal 36437kcal 36748kcal 37060kcal 37371kcal 37683kcal 37994kcal 38305kcal 38617kcal 38928kcal 39240kcal 39551kcal 39863kcal 40174kcal 40485kcal 40797kcal 41108kcal 41420kcal 41731kcal 42043kcal 42354kcal 42665kcal 42977kcal 43288kcal 43600kcal 43911kcal 44223kcal 44534kcal 44845kcal 45157kcal 45468kcal 45780kcal 46091kcal 46403kcal 46714kcal
ダンス
ゆっくり		 13625kcal 14014kcal 14403kcal 14792kcal 15182kcal 15571kcal 15960kcal 16350kcal 16739kcal 17128kcal 17517kcal 17907kcal 18296kcal 18685kcal 19075kcal 19464kcal 19853kcal 20242kcal 20632kcal 21021kcal 21410kcal 21800kcal 22189kcal 22578kcal 22967kcal 23357kcal 23746kcal 24135kcal 24525kcal 24914kcal 25303kcal 25692kcal 26082kcal 26471kcal 26860kcal 27250kcal 27639kcal 28028kcal 28417kcal 28807kcal 29196kcal 29585kcal 29975kcal 30364kcal 30753kcal 31143kcal 31532kcal 31921kcal 32310kcal 32700kcal 33089kcal 33478kcal 33868kcal 34257kcal 34646kcal 35035kcal 35425kcal 35814kcal 36203kcal 36593kcal 36982kcal 37371kcal 37760kcal 38150kcal 38539kcal 38928kcal 39318kcal 39707kcal 40096kcal 40485kcal 40875kcal 41264kcal 41653kcal 42043kcal 42432kcal 42821kcal 43210kcal 43600kcal 43989kcal 44378kcal 44768kcal 45157kcal 45546kcal 45935kcal 46325kcal 46714kcal 47103kcal 47493kcal 47882kcal 48271kcal 48660kcal 49050kcal 49439kcal 49828kcal 50218kcal 50607kcal 50996kcal 51385kcal 51775kcal 52164kcal 52553kcal 52943kcal 53332kcal 53721kcal 54110kcal 54500kcal 54889kcal 55278kcal 55668kcal 56057kcal 56446kcal 56835kcal 57225kcal 57614kcal 58003kcal 58393kcal
ダンス
普通		 19892kcal 20460kcal 21029kcal 21597kcal 22166kcal 22734kcal 23302kcal 23871kcal 24439kcal 25007kcal 25576kcal 26144kcal 26712kcal 27281kcal 27849kcal 28417kcal 28986kcal 29554kcal 30123kcal 30691kcal 31259kcal 31828kcal 32396kcal 32964kcal 33533kcal 34101kcal 34669kcal 35238kcal 35806kcal 36375kcal 36943kcal 37511kcal 38080kcal 38648kcal 39216kcal 39785kcal 40353kcal 40921kcal 41490kcal 42058kcal 42626kcal 43195kcal 43763kcal 44332kcal 44900kcal 45468kcal 46037kcal 46605kcal 47173kcal 47742kcal 48310kcal 48878kcal 49447kcal 50015kcal 50584kcal 51152kcal 51720kcal 52289kcal 52857kcal 53425kcal 53994kcal 54562kcal 55130kcal 55699kcal 56267kcal 56835kcal 57404kcal 57972kcal 58541kcal 59109kcal 59677kcal 60246kcal 60814kcal 61382kcal 61951kcal 62519kcal 63087kcal 63656kcal 64224kcal 64793kcal 65361kcal 65929kcal 66498kcal 67066kcal 67634kcal 68203kcal 68771kcal 69339kcal 69908kcal 70476kcal 71044kcal 71613kcal 72181kcal 72750kcal 73318kcal 73886kcal 74455kcal 75023kcal 75591kcal 76160kcal 76728kcal 77296kcal 77865kcal 78433kcal 79002kcal 79570kcal 80138kcal 80707kcal 81275kcal 81843kcal 82412kcal 82980kcal 83548kcal 84117kcal 84685kcal 85253kcal
ダンス
激しい		 24525kcal 25225kcal 25926kcal 26627kcal 27327kcal 28028kcal 28729kcal 29430kcal 30130kcal 30831kcal 31532kcal 32233kcal 32933kcal 33634kcal 34335kcal 35035kcal 35736kcal 36437kcal 37138kcal 37838kcal 38539kcal 39240kcal 39940kcal 40641kcal 41342kcal 42043kcal 42743kcal 43444kcal 44145kcal 44845kcal 45546kcal 46247kcal 46948kcal 47648kcal 48349kcal 49050kcal 49750kcal 50451kcal 51152kcal 51853kcal 52553kcal 53254kcal 53955kcal 54655kcal 55356kcal 56057kcal 56758kcal 57458kcal 58159kcal 58860kcal 59560kcal 60261kcal 60962kcal 61663kcal 62363kcal 63064kcal 63765kcal 64466kcal 65166kcal 65867kcal 66568kcal 67268kcal 67969kcal 68670kcal 69371kcal 70071kcal 70772kcal 71473kcal 72173kcal 72874kcal 73575kcal 74276kcal 74976kcal 75677kcal 76378kcal 77078kcal 77779kcal 78480kcal 79181kcal 79881kcal 80582kcal 81283kcal 81983kcal 82684kcal 83385kcal 84086kcal 84786kcal 85487kcal 86188kcal 86888kcal 87589kcal 88290kcal 88991kcal 89691kcal 90392kcal 91093kcal 91793kcal 92494kcal 93195kcal 93896kcal 94596kcal 95297kcal 95998kcal 96699kcal 97399kcal 98100kcal 98801kcal 99501kcal 100202kcal 100903kcal 101604kcal 102304kcal 103005kcal 103706kcal 104406kcal 105107kcal
踏み台昇降 13625kcal 14014kcal 14403kcal 14792kcal 15182kcal 15571kcal 15960kcal 16350kcal 16739kcal 17128kcal 17517kcal 17907kcal 18296kcal 18685kcal 19075kcal 19464kcal 19853kcal 20242kcal 20632kcal 21021kcal 21410kcal 21800kcal 22189kcal 22578kcal 22967kcal 23357kcal 23746kcal 24135kcal 24525kcal 24914kcal 25303kcal 25692kcal 26082kcal 26471kcal 26860kcal 27250kcal 27639kcal 28028kcal 28417kcal 28807kcal 29196kcal 29585kcal 29975kcal 30364kcal 30753kcal 31143kcal 31532kcal 31921kcal 32310kcal 32700kcal 33089kcal 33478kcal 33868kcal 34257kcal 34646kcal 35035kcal 35425kcal 35814kcal 36203kcal 36593kcal 36982kcal 37371kcal 37760kcal 38150kcal 38539kcal 38928kcal 39318kcal 39707kcal 40096kcal 40485kcal 40875kcal 41264kcal 41653kcal 42043kcal 42432kcal 42821kcal 43210kcal 43600kcal 43989kcal 44378kcal 44768kcal 45157kcal 45546kcal 45935kcal 46325kcal 46714kcal 47103kcal 47493kcal 47882kcal 48271kcal 48660kcal 49050kcal 49439kcal 49828kcal 50218kcal 50607kcal 50996kcal 51385kcal 51775kcal 52164kcal 52553kcal 52943kcal 53332kcal 53721kcal 54110kcal 54500kcal 54889kcal 55278kcal 55668kcal 56057kcal 56446kcal 56835kcal 57225kcal 57614kcal 58003kcal 58393kcal
トランポリン
ゆっくり		 9537kcal 9810kcal 10082kcal 10355kcal 10627kcal 10900kcal 11172kcal 11445kcal 11717kcal 11990kcal 12262kcal 12535kcal 12807kcal 13080kcal 13352kcal 13625kcal 13897kcal 14170kcal 14442kcal 14715kcal 14987kcal 15260kcal 15532kcal 15805kcal 16077kcal 16350kcal 16622kcal 16895kcal 17167kcal 17440kcal 17712kcal 17985kcal 18257kcal 18530kcal 18802kcal 19075kcal 19347kcal 19620kcal 19892kcal 20165kcal 20437kcal 20710kcal 20982kcal 21255kcal 21527kcal 21800kcal 22072kcal 22345kcal 22617kcal 22890kcal 23162kcal 23435kcal 23707kcal 23980kcal 24252kcal 24525kcal 24797kcal 25070kcal 25342kcal 25615kcal 25887kcal 26160kcal 26432kcal 26705kcal 26977kcal 27250kcal 27522kcal 27795kcal 28067kcal 28340kcal 28612kcal 28885kcal 29157kcal 29430kcal 29702kcal 29975kcal 30247kcal 30520kcal 30792kcal 31065kcal 31337kcal 31610kcal 31882kcal 32155kcal 32427kcal 32700kcal 32972kcal 33245kcal 33517kcal 33790kcal 34062kcal 34335kcal 34607kcal 34880kcal 35152kcal 35425kcal 35697kcal 35970kcal 36242kcal 36515kcal 36787kcal 37060kcal 37332kcal 37605kcal 37877kcal 38150kcal 38422kcal 38695kcal 38967kcal 39240kcal 39512kcal 39785kcal 40057kcal 40330kcal 40602kcal 40875kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12262kcal 12612kcal 12963kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14715kcal 15065kcal 15415kcal 15766kcal 16116kcal 16466kcal 16817kcal 17167kcal 17517kcal 17868kcal 18218kcal 18569kcal 18919kcal 19269kcal 19620kcal 19970kcal 20320kcal 20671kcal 21021kcal 21371kcal 21722kcal 22072kcal 22422kcal 22773kcal 23123kcal 23474kcal 23824kcal 24174kcal 24525kcal 24875kcal 25225kcal 25576kcal 25926kcal 26276kcal 26627kcal 26977kcal 27327kcal 27678kcal 28028kcal 28379kcal 28729kcal 29079kcal 29430kcal 29780kcal 30130kcal 30481kcal 30831kcal 31181kcal 31532kcal 31882kcal 32233kcal 32583kcal 32933kcal 33284kcal 33634kcal 33984kcal 34335kcal 34685kcal 35035kcal 35386kcal 35736kcal 36086kcal 36437kcal 36787kcal 37138kcal 37488kcal 37838kcal 38189kcal 38539kcal 38889kcal 39240kcal 39590kcal 39940kcal 40291kcal 40641kcal 40991kcal 41342kcal 41692kcal 42043kcal 42393kcal 42743kcal 43094kcal 43444kcal 43794kcal 44145kcal 44495kcal 44845kcal 45196kcal 45546kcal 45896kcal 46247kcal 46597kcal 46948kcal 47298kcal 47648kcal 47999kcal 48349kcal 48699kcal 49050kcal 49400kcal 49750kcal 50101kcal 50451kcal 50802kcal 51152kcal 51502kcal 51853kcal 52203kcal 52553kcal
HIIT
ジャンプなし		 13625kcal 14014kcal 14403kcal 14792kcal 15182kcal 15571kcal 15960kcal 16350kcal 16739kcal 17128kcal 17517kcal 17907kcal 18296kcal 18685kcal 19075kcal 19464kcal 19853kcal 20242kcal 20632kcal 21021kcal 21410kcal 21800kcal 22189kcal 22578kcal 22967kcal 23357kcal 23746kcal 24135kcal 24525kcal 24914kcal 25303kcal 25692kcal 26082kcal 26471kcal 26860kcal 27250kcal 27639kcal 28028kcal 28417kcal 28807kcal 29196kcal 29585kcal 29975kcal 30364kcal 30753kcal 31143kcal 31532kcal 31921kcal 32310kcal 32700kcal 33089kcal 33478kcal 33868kcal 34257kcal 34646kcal 35035kcal 35425kcal 35814kcal 36203kcal 36593kcal 36982kcal 37371kcal 37760kcal 38150kcal 38539kcal 38928kcal 39318kcal 39707kcal 40096kcal 40485kcal 40875kcal 41264kcal 41653kcal 42043kcal 42432kcal 42821kcal 43210kcal 43600kcal 43989kcal 44378kcal 44768kcal 45157kcal 45546kcal 45935kcal 46325kcal 46714kcal 47103kcal 47493kcal 47882kcal 48271kcal 48660kcal 49050kcal 49439kcal 49828kcal 50218kcal 50607kcal 50996kcal 51385kcal 51775kcal 52164kcal 52553kcal 52943kcal 53332kcal 53721kcal 54110kcal 54500kcal 54889kcal 55278kcal 55668kcal 56057kcal 56446kcal 56835kcal 57225kcal 57614kcal 58003kcal 58393kcal
HIIT
ジャンプあり		 21800kcal 22422kcal 23045kcal 23668kcal 24291kcal 24914kcal 25537kcal 26160kcal 26782kcal 27405kcal 28028kcal 28651kcal 29274kcal 29897kcal 30520kcal 31143kcal 31765kcal 32388kcal 33011kcal 33634kcal 34257kcal 34880kcal 35503kcal 36125kcal 36748kcal 37371kcal 37994kcal 38617kcal 39240kcal 39863kcal 40485kcal 41108kcal 41731kcal 42354kcal 42977kcal 43600kcal 44223kcal 44845kcal 45468kcal 46091kcal 46714kcal 47337kcal 47960kcal 48583kcal 49205kcal 49828kcal 50451kcal 51074kcal 51697kcal 52320kcal 52943kcal 53565kcal 54188kcal 54811kcal 55434kcal 56057kcal 56680kcal 57303kcal 57925kcal 58548kcal 59171kcal 59794kcal 60417kcal 61040kcal 61663kcal 62286kcal 62908kcal 63531kcal 64154kcal 64777kcal 65400kcal 66023kcal 66646kcal 67268kcal 67891kcal 68514kcal 69137kcal 69760kcal 70383kcal 71006kcal 71628kcal 72251kcal 72874kcal 73497kcal 74120kcal 74743kcal 75366kcal 75988kcal 76611kcal 77234kcal 77857kcal 78480kcal 79103kcal 79726kcal 80348kcal 80971kcal 81594kcal 82217kcal 82840kcal 83463kcal 84086kcal 84708kcal 85331kcal 85954kcal 86577kcal 87200kcal 87823kcal 88446kcal 89068kcal 89691kcal 90314kcal 90937kcal 91560kcal 92183kcal 92806kcal 93429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8875kcal 9109kcal 9342kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10510kcal 10744kcal 10977kcal 11211kcal 11445kcal 11678kcal 11912kcal 12145kcal 12379kcal 12612kcal 12846kcal 13080kcal 13313kcal 13547kcal 13780kcal 14014kcal 14247kcal 14481kcal 14715kcal 14948kcal 15182kcal 15415kcal 15649kcal 15882kcal 16116kcal 16350kcal 16583kcal 16817kcal 17050kcal 17284kcal 17517kcal 17751kcal 17985kcal 18218kcal 18452kcal 18685kcal 18919kcal 19152kcal 19386kcal 19620kcal 19853kcal 20087kcal 20320kcal 20554kcal 20787kcal 21021kcal 21255kcal 21488kcal 21722kcal 21955kcal 22189kcal 22422kcal 22656kcal 22890kcal 23123kcal 23357kcal 23590kcal 23824kcal 24057kcal 24291kcal 24525kcal 24758kcal 24992kcal 25225kcal 25459kcal 25692kcal 25926kcal 26160kcal 26393kcal 26627kcal 26860kcal 27094kcal 27327kcal 27561kcal 27795kcal 28028kcal 28262kcal 28495kcal 28729kcal 28962kcal 29196kcal 29430kcal 29663kcal 29897kcal 30130kcal 30364kcal 30597kcal 30831kcal 31065kcal 31298kcal 31532kcal 31765kcal 31999kcal 32233kcal 32466kcal 32700kcal 32933kcal 33167kcal 33400kcal 33634kcal 33868kcal 34101kcal 34335kcal 34568kcal 34802kcal 35035kcal
料理全般 9537kcal 9810kcal 10082kcal 10355kcal 10627kcal 10900kcal 11172kcal 11445kcal 11717kcal 11990kcal 12262kcal 12535kcal 12807kcal 13080kcal 13352kcal 13625kcal 13897kcal 14170kcal 14442kcal 14715kcal 14987kcal 15260kcal 15532kcal 15805kcal 16077kcal 16350kcal 16622kcal 16895kcal 17167kcal 17440kcal 17712kcal 17985kcal 18257kcal 18530kcal 18802kcal 19075kcal 19347kcal 19620kcal 19892kcal 20165kcal 20437kcal 20710kcal 20982kcal 21255kcal 21527kcal 21800kcal 22072kcal 22345kcal 22617kcal 22890kcal 23162kcal 23435kcal 23707kcal 23980kcal 24252kcal 24525kcal 24797kcal 25070kcal 25342kcal 25615kcal 25887kcal 26160kcal 26432kcal 26705kcal 26977kcal 27250kcal 27522kcal 27795kcal 28067kcal 28340kcal 28612kcal 28885kcal 29157kcal 29430kcal 29702kcal 29975kcal 30247kcal 30520kcal 30792kcal 31065kcal 31337kcal 31610kcal 31882kcal 32155kcal 32427kcal 32700kcal 32972kcal 33245kcal 33517kcal 33790kcal 34062kcal 34335kcal 34607kcal 34880kcal 35152kcal 35425kcal 35697kcal 35970kcal 36242kcal 36515kcal 36787kcal 37060kcal 37332kcal 37605kcal 37877kcal 38150kcal 38422kcal 38695kcal 38967kcal 39240kcal 39512kcal 39785kcal 40057kcal 40330kcal 40602kcal 40875kcal
掃除機をかける 8992kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11047kcal 11304kcal 11561kcal 11818kcal 12075kcal 12332kcal 12589kcal 12846kcal 13103kcal 13360kcal 13617kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14644kcal 14901kcal 15158kcal 15415kcal 15672kcal 15929kcal 16186kcal 16443kcal 16700kcal 16957kcal 17214kcal 17471kcal 17728kcal 17985kcal 18242kcal 18498kcal 18755kcal 19012kcal 19269kcal 19526kcal 19783kcal 20040kcal 20297kcal 20554kcal 20811kcal 21068kcal 21325kcal 21582kcal 21839kcal 22095kcal 22352kcal 22609kcal 22866kcal 23123kcal 23380kcal 23637kcal 23894kcal 24151kcal 24408kcal 24665kcal 24922kcal 25179kcal 25436kcal 25692kcal 25949kcal 26206kcal 26463kcal 26720kcal 26977kcal 27234kcal 27491kcal 27748kcal 28005kcal 28262kcal 28519kcal 28776kcal 29033kcal 29289kcal 29546kcal 29803kcal 30060kcal 30317kcal 30574kcal 30831kcal 31088kcal 31345kcal 31602kcal 31859kcal 32116kcal 32373kcal 32630kcal 32887kcal 33143kcal 33400kcal 33657kcal 33914kcal 34171kcal 34428kcal 34685kcal 34942kcal 35199kcal 35456kcal 35713kcal 35970kcal 36227kcal 36484kcal 36740kcal 36997kcal 37254kcal 37511kcal 37768kcal 38025kcal 38282kcal 38539kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9537kcal 9810kcal 10082kcal 10355kcal 10627kcal 10900kcal 11172kcal 11445kcal 11717kcal 11990kcal 12262kcal 12535kcal 12807kcal 13080kcal 13352kcal 13625kcal 13897kcal 14170kcal 14442kcal 14715kcal 14987kcal 15260kcal 15532kcal 15805kcal 16077kcal 16350kcal 16622kcal 16895kcal 17167kcal 17440kcal 17712kcal 17985kcal 18257kcal 18530kcal 18802kcal 19075kcal 19347kcal 19620kcal 19892kcal 20165kcal 20437kcal 20710kcal 20982kcal 21255kcal 21527kcal 21800kcal 22072kcal 22345kcal 22617kcal 22890kcal 23162kcal 23435kcal 23707kcal 23980kcal 24252kcal 24525kcal 24797kcal 25070kcal 25342kcal 25615kcal 25887kcal 26160kcal 26432kcal 26705kcal 26977kcal 27250kcal 27522kcal 27795kcal 28067kcal 28340kcal 28612kcal 28885kcal 29157kcal 29430kcal 29702kcal 29975kcal 30247kcal 30520kcal 30792kcal 31065kcal 31337kcal 31610kcal 31882kcal 32155kcal 32427kcal 32700kcal 32972kcal 33245kcal 33517kcal 33790kcal 34062kcal 34335kcal 34607kcal 34880kcal 35152kcal 35425kcal 35697kcal 35970kcal 36242kcal 36515kcal 36787kcal 37060kcal 37332kcal 37605kcal 37877kcal 38150kcal 38422kcal 38695kcal 38967kcal 39240kcal 39512kcal 39785kcal 40057kcal 40330kcal 40602kcal 40875kcal
部屋の片づけ全般 13080kcal 13453kcal 13827kcal 14201kcal 14574kcal 14948kcal 15322kcal 15696kcal 16069kcal 16443kcal 16817kcal 17190kcal 17564kcal 17938kcal 18312kcal 18685kcal 19059kcal 19433kcal 19806kcal 20180kcal 20554kcal 20928kcal 21301kcal 21675kcal 22049kcal 22422kcal 22796kcal 23170kcal 23544kcal 23917kcal 24291kcal 24665kcal 25038kcal 25412kcal 25786kcal 26160kcal 26533kcal 26907kcal 27281kcal 27654kcal 28028kcal 28402kcal 28776kcal 29149kcal 29523kcal 29897kcal 30270kcal 30644kcal 31018kcal 31392kcal 31765kcal 32139kcal 32513kcal 32887kcal 33260kcal 33634kcal 34008kcal 34381kcal 34755kcal 35129kcal 35503kcal 35876kcal 36250kcal 36624kcal 36997kcal 37371kcal 37745kcal 38119kcal 38492kcal 38866kcal 39240kcal 39613kcal 39987kcal 40361kcal 40735kcal 41108kcal 41482kcal 41856kcal 42229kcal 42603kcal 42977kcal 43351kcal 43724kcal 44098kcal 44472kcal 44845kcal 45219kcal 45593kcal 45967kcal 46340kcal 46714kcal 47088kcal 47461kcal 47835kcal 48209kcal 48583kcal 48956kcal 49330kcal 49704kcal 50077kcal 50451kcal 50825kcal 51199kcal 51572kcal 51946kcal 52320kcal 52693kcal 53067kcal 53441kcal 53815kcal 54188kcal 54562kcal 54936kcal 55309kcal 55683kcal 56057kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
トイレ 4905kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5886kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6867kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7848kcal 7988kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8829kcal 8969kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9810kcal 9950kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10791kcal 10931kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11772kcal 11912kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12753kcal 12893kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13734kcal 13874kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14715kcal 14855kcal 14995kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15696kcal 15836kcal 15976kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16677kcal 16817kcal 16957kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17658kcal 17798kcal 17938kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18639kcal 18779kcal 18919kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19620kcal 19760kcal 19900kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20601kcal 20741kcal 20881kcal 21021kcal
風呂でシャワー 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
風呂で入浴 4087kcal 4204kcal 4321kcal 4437kcal 4554kcal 4671kcal 4788kcal 4905kcal 5021kcal 5138kcal 5255kcal 5372kcal 5488kcal 5605kcal 5722kcal 5839kcal 5956kcal 6072kcal 6189kcal 6306kcal 6423kcal 6540kcal 6656kcal 6773kcal 6890kcal 7007kcal 7123kcal 7240kcal 7357kcal 7474kcal 7591kcal 7707kcal 7824kcal 7941kcal 8058kcal 8175kcal 8291kcal 8408kcal 8525kcal 8642kcal 8758kcal 8875kcal 8992kcal 9109kcal 9226kcal 9342kcal 9459kcal 9576kcal 9693kcal 9810kcal 9926kcal 10043kcal 10160kcal 10277kcal 10393kcal 10510kcal 10627kcal 10744kcal 10861kcal 10977kcal 11094kcal 11211kcal 11328kcal 11445kcal 11561kcal 11678kcal 11795kcal 11912kcal 12028kcal 12145kcal 12262kcal 12379kcal 12496kcal 12612kcal 12729kcal 12846kcal 12963kcal 13080kcal 13196kcal 13313kcal 13430kcal 13547kcal 13663kcal 13780kcal 13897kcal 14014kcal 14131kcal 14247kcal 14364kcal 14481kcal 14598kcal 14715kcal 14831kcal 14948kcal 15065kcal 15182kcal 15298kcal 15415kcal 15532kcal 15649kcal 15766kcal 15882kcal 15999kcal 16116kcal 16233kcal 16350kcal 16466kcal 16583kcal 16700kcal 16817kcal 16934kcal 17050kcal 17167kcal 17284kcal 17401kcal 17517kcal
デスクワーク 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8097kcal 8198kcal 8299kcal 8400kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9008kcal 9109kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9514kcal 9615kcal 9716kcal 9817kcal 9919kcal 10020kcal 10121kcal 10222kcal 10323kcal 10425kcal 10526kcal 10627kcal 10728kcal 10829kcal 10931kcal 11032kcal 11133kcal 11234kcal 11336kcal 11437kcal 11538kcal 11639kcal 11740kcal 11842kcal 11943kcal 12044kcal 12145kcal 12246kcal 12348kcal 12449kcal 12550kcal 12651kcal 12753kcal 12854kcal 12955kcal 13056kcal 13157kcal 13259kcal 13360kcal 13461kcal 13562kcal 13663kcal 13765kcal 13866kcal 13967kcal 14068kcal 14170kcal 14271kcal 14372kcal 14473kcal 14574kcal 14676kcal 14777kcal 14878kcal 14979kcal 15080kcal 15182kcal
立って仕事をする 4905kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5886kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6867kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7848kcal 7988kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8829kcal 8969kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9810kcal 9950kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10791kcal 10931kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11772kcal 11912kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12753kcal 12893kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13734kcal 13874kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14715kcal 14855kcal 14995kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15696kcal 15836kcal 15976kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16677kcal 16817kcal 16957kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17658kcal 17798kcal 17938kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18639kcal 18779kcal 18919kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19620kcal 19760kcal 19900kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20601kcal 20741kcal 20881kcal 21021kcal
体をよく動かす仕事 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8875kcal 9109kcal 9342kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10510kcal 10744kcal 10977kcal 11211kcal 11445kcal 11678kcal 11912kcal 12145kcal 12379kcal 12612kcal 12846kcal 13080kcal 13313kcal 13547kcal 13780kcal 14014kcal 14247kcal 14481kcal 14715kcal 14948kcal 15182kcal 15415kcal 15649kcal 15882kcal 16116kcal 16350kcal 16583kcal 16817kcal 17050kcal 17284kcal 17517kcal 17751kcal 17985kcal 18218kcal 18452kcal 18685kcal 18919kcal 19152kcal 19386kcal 19620kcal 19853kcal 20087kcal 20320kcal 20554kcal 20787kcal 21021kcal 21255kcal 21488kcal 21722kcal 21955kcal 22189kcal 22422kcal 22656kcal 22890kcal 23123kcal 23357kcal 23590kcal 23824kcal 24057kcal 24291kcal 24525kcal 24758kcal 24992kcal 25225kcal 25459kcal 25692kcal 25926kcal 26160kcal 26393kcal 26627kcal 26860kcal 27094kcal 27327kcal 27561kcal 27795kcal 28028kcal 28262kcal 28495kcal 28729kcal 28962kcal 29196kcal 29430kcal 29663kcal 29897kcal 30130kcal 30364kcal 30597kcal 30831kcal 31065kcal 31298kcal 31532kcal 31765kcal 31999kcal 32233kcal 32466kcal 32700kcal 32933kcal 33167kcal 33400kcal 33634kcal 33868kcal 34101kcal 34335kcal 34568kcal 34802kcal 35035kcal
電車バスに乗車 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8097kcal 8198kcal 8299kcal 8400kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9008kcal 9109kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9514kcal 9615kcal 9716kcal 9817kcal 9919kcal 10020kcal 10121kcal 10222kcal 10323kcal 10425kcal 10526kcal 10627kcal 10728kcal 10829kcal 10931kcal 11032kcal 11133kcal 11234kcal 11336kcal 11437kcal 11538kcal 11639kcal 11740kcal 11842kcal 11943kcal 12044kcal 12145kcal 12246kcal 12348kcal 12449kcal 12550kcal 12651kcal 12753kcal 12854kcal 12955kcal 13056kcal 13157kcal 13259kcal 13360kcal 13461kcal 13562kcal 13663kcal 13765kcal 13866kcal 13967kcal 14068kcal 14170kcal 14271kcal 14372kcal 14473kcal 14574kcal 14676kcal 14777kcal 14878kcal 14979kcal 15080kcal 15182kcal
自動車を運転 6812kcal 7007kcal 7201kcal 7396kcal 7591kcal 7785kcal 7980kcal 8175kcal 8369kcal 8564kcal 8758kcal 8953kcal 9148kcal 9342kcal 9537kcal 9732kcal 9926kcal 10121kcal 10316kcal 10510kcal 10705kcal 10900kcal 11094kcal 11289kcal 11483kcal 11678kcal 11873kcal 12067kcal 12262kcal 12457kcal 12651kcal 12846kcal 13041kcal 13235kcal 13430kcal 13625kcal 13819kcal 14014kcal 14208kcal 14403kcal 14598kcal 14792kcal 14987kcal 15182kcal 15376kcal 15571kcal 15766kcal 15960kcal 16155kcal 16350kcal 16544kcal 16739kcal 16934kcal 17128kcal 17323kcal 17517kcal 17712kcal 17907kcal 18101kcal 18296kcal 18491kcal 18685kcal 18880kcal 19075kcal 19269kcal 19464kcal 19659kcal 19853kcal 20048kcal 20242kcal 20437kcal 20632kcal 20826kcal 21021kcal 21216kcal 21410kcal 21605kcal 21800kcal 21994kcal 22189kcal 22384kcal 22578kcal 22773kcal 22967kcal 23162kcal 23357kcal 23551kcal 23746kcal 23941kcal 24135kcal 24330kcal 24525kcal 24719kcal 24914kcal 25109kcal 25303kcal 25498kcal 25692kcal 25887kcal 26082kcal 26276kcal 26471kcal 26666kcal 26860kcal 27055kcal 27250kcal 27444kcal 27639kcal 27834kcal 28028kcal 28223kcal 28417kcal 28612kcal 28807kcal 29001kcal 29196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37605kcal 38679kcal 39754kcal 40828kcal 41902kcal 42977kcal 44051kcal 45126kcal 46200kcal 47275kcal 48349kcal 49423kcal 50498kcal 51572kcal 52647kcal 53721kcal 54796kcal 55870kcal 56944kcal 58019kcal 59093kcal 60168kcal 61242kcal 62317kcal 63391kcal 64466kcal 65540kcal 66614kcal 67689kcal 68763kcal 69838kcal 70912kcal 71987kcal 73061kcal 74135kcal 75210kcal 76284kcal 77359kcal 78433kcal 79508kcal 80582kcal 81656kcal 82731kcal 83805kcal 84880kcal 85954kcal 87029kcal 88103kcal 89177kcal 90252kcal 91326kcal 92401kcal 93475kcal 94550kcal 95624kcal 96699kcal 97773kcal 98847kcal 99922kcal 100996kcal 102071kcal 103145kcal 104220kcal 105294kcal 106368kcal 107443kcal 108517kcal 109592kcal 110666kcal 111741kcal 112815kcal 113889kcal 114964kcal 116038kcal 117113kcal 118187kcal 119262kcal 120336kcal 121410kcal 122485kcal 123559kcal 124634kcal 125708kcal 126783kcal 127857kcal 128932kcal 130006kcal 131080kcal 132155kcal 133229kcal 134304kcal 135378kcal 136453kcal 137527kcal 138601kcal 139676kcal 140750kcal 141825kcal 142899kcal 143974kcal 145048kcal 146122kcal 147197kcal 148271kcal 149346kcal 150420kcal 151495kcal 152569kcal 153643kcal 154718kcal 155792kcal 156867kcal 157941kcal 159016kcal 160090kcal 161165kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33517kcal 34475kcal 35432kcal 36390kcal 37348kcal 38305kcal 39263kcal 40221kcal 41178kcal 42136kcal 43094kcal 44051kcal 45009kcal 45967kcal 46924kcal 47882kcal 48840kcal 49797kcal 50755kcal 51712kcal 52670kcal 53628kcal 54585kcal 55543kcal 56501kcal 57458kcal 58416kcal 59374kcal 60331kcal 61289kcal 62247kcal 63204kcal 64162kcal 65120kcal 66077kcal 67035kcal 67992kcal 68950kcal 69908kcal 70865kcal 71823kcal 72781kcal 73738kcal 74696kcal 75654kcal 76611kcal 77569kcal 78527kcal 79484kcal 80442kcal 81400kcal 82357kcal 83315kcal 84272kcal 85230kcal 86188kcal 87145kcal 88103kcal 89061kcal 90018kcal 90976kcal 91934kcal 92891kcal 93849kcal 94807kcal 95764kcal 96722kcal 97680kcal 98637kcal 99595kcal 100552kcal 101510kcal 102468kcal 103425kcal 104383kcal 105341kcal 106298kcal 107256kcal 108214kcal 109171kcal 110129kcal 111087kcal 112044kcal 113002kcal 113960kcal 114917kcal 115875kcal 116832kcal 117790kcal 118748kcal 119705kcal 120663kcal 121621kcal 122578kcal 123536kcal 124494kcal 125451kcal 126409kcal 127367kcal 128324kcal 129282kcal 130240kcal 131197kcal 132155kcal 133112kcal 134070kcal 135028kcal 135985kcal 136943kcal 137901kcal 138858kcal 139816kcal 140774kcal 141731kcal 142689kcal 143647kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32155kcal 33073kcal 33992kcal 34911kcal 35830kcal 36748kcal 37667kcal 38586kcal 39504kcal 40423kcal 41342kcal 42261kcal 43179kcal 44098kcal 45017kcal 45935kcal 46854kcal 47773kcal 48692kcal 49610kcal 50529kcal 51448kcal 52366kcal 53285kcal 54204kcal 55123kcal 56041kcal 56960kcal 57879kcal 58797kcal 59716kcal 60635kcal 61554kcal 62472kcal 63391kcal 64310kcal 65229kcal 66147kcal 67066kcal 67985kcal 68903kcal 69822kcal 70741kcal 71660kcal 72578kcal 73497kcal 74416kcal 75334kcal 76253kcal 77172kcal 78091kcal 79009kcal 79928kcal 80847kcal 81765kcal 82684kcal 83603kcal 84522kcal 85440kcal 86359kcal 87278kcal 88196kcal 89115kcal 90034kcal 90953kcal 91871kcal 92790kcal 93709kcal 94628kcal 95546kcal 96465kcal 97384kcal 98302kcal 99221kcal 100140kcal 101059kcal 101977kcal 102896kcal 103815kcal 104733kcal 105652kcal 106571kcal 107490kcal 108408kcal 109327kcal 110246kcal 111164kcal 112083kcal 113002kcal 113921kcal 114839kcal 115758kcal 116677kcal 117595kcal 118514kcal 119433kcal 120352kcal 121270kcal 122189kcal 123108kcal 124026kcal 124945kcal 125864kcal 126783kcal 127701kcal 128620kcal 129539kcal 130458kcal 131376kcal 132295kcal 133214kcal 134132kcal 135051kcal 135970kcal 136889kcal 137807kcal
水泳
(速め:全般)		 27250kcal 28028kcal 28807kcal 29585kcal 30364kcal 31143kcal 31921kcal 32700kcal 33478kcal 34257kcal 35035kcal 35814kcal 36593kcal 37371kcal 38150kcal 38928kcal 39707kcal 40485kcal 41264kcal 42043kcal 42821kcal 43600kcal 44378kcal 45157kcal 45935kcal 46714kcal 47493kcal 48271kcal 49050kcal 49828kcal 50607kcal 51385kcal 52164kcal 52943kcal 53721kcal 54500kcal 55278kcal 56057kcal 56835kcal 57614kcal 58393kcal 59171kcal 59950kcal 60728kcal 61507kcal 62286kcal 63064kcal 63843kcal 64621kcal 65400kcal 66178kcal 66957kcal 67736kcal 68514kcal 69293kcal 70071kcal 70850kcal 71628kcal 72407kcal 73186kcal 73964kcal 74743kcal 75521kcal 76300kcal 77078kcal 77857kcal 78636kcal 79414kcal 80193kcal 80971kcal 81750kcal 82528kcal 83307kcal 84086kcal 84864kcal 85643kcal 86421kcal 87200kcal 87978kcal 88757kcal 89536kcal 90314kcal 91093kcal 91871kcal 92650kcal 93429kcal 94207kcal 94986kcal 95764kcal 96543kcal 97321kcal 98100kcal 98879kcal 99657kcal 100436kcal 101214kcal 101993kcal 102771kcal 103550kcal 104329kcal 105107kcal 105886kcal 106664kcal 107443kcal 108221kcal 109000kcal 109779kcal 110557kcal 111336kcal 112114kcal 112893kcal 113671kcal 114450kcal 115229kcal 116007kcal 116786kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27250kcal 28028kcal 28807kcal 29585kcal 30364kcal 31143kcal 31921kcal 32700kcal 33478kcal 34257kcal 35035kcal 35814kcal 36593kcal 37371kcal 38150kcal 38928kcal 39707kcal 40485kcal 41264kcal 42043kcal 42821kcal 43600kcal 44378kcal 45157kcal 45935kcal 46714kcal 47493kcal 48271kcal 49050kcal 49828kcal 50607kcal 51385kcal 52164kcal 52943kcal 53721kcal 54500kcal 55278kcal 56057kcal 56835kcal 57614kcal 58393kcal 59171kcal 59950kcal 60728kcal 61507kcal 62286kcal 63064kcal 63843kcal 64621kcal 65400kcal 66178kcal 66957kcal 67736kcal 68514kcal 69293kcal 70071kcal 70850kcal 71628kcal 72407kcal 73186kcal 73964kcal 74743kcal 75521kcal 76300kcal 77078kcal 77857kcal 78636kcal 79414kcal 80193kcal 80971kcal 81750kcal 82528kcal 83307kcal 84086kcal 84864kcal 85643kcal 86421kcal 87200kcal 87978kcal 88757kcal 89536kcal 90314kcal 91093kcal 91871kcal 92650kcal 93429kcal 94207kcal 94986kcal 95764kcal 96543kcal 97321kcal 98100kcal 98879kcal 99657kcal 100436kcal 101214kcal 101993kcal 102771kcal 103550kcal 104329kcal 105107kcal 105886kcal 106664kcal 107443kcal 108221kcal 109000kcal 109779kcal 110557kcal 111336kcal 112114kcal 112893kcal 113671kcal 114450kcal 115229kcal 116007kcal 116786kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27250kcal 28028kcal 28807kcal 29585kcal 30364kcal 31143kcal 31921kcal 32700kcal 33478kcal 34257kcal 35035kcal 35814kcal 36593kcal 37371kcal 38150kcal 38928kcal 39707kcal 40485kcal 41264kcal 42043kcal 42821kcal 43600kcal 44378kcal 45157kcal 45935kcal 46714kcal 47493kcal 48271kcal 49050kcal 49828kcal 50607kcal 51385kcal 52164kcal 52943kcal 53721kcal 54500kcal 55278kcal 56057kcal 56835kcal 57614kcal 58393kcal 59171kcal 59950kcal 60728kcal 61507kcal 62286kcal 63064kcal 63843kcal 64621kcal 65400kcal 66178kcal 66957kcal 67736kcal 68514kcal 69293kcal 70071kcal 70850kcal 71628kcal 72407kcal 73186kcal 73964kcal 74743kcal 75521kcal 76300kcal 77078kcal 77857kcal 78636kcal 79414kcal 80193kcal 80971kcal 81750kcal 82528kcal 83307kcal 84086kcal 84864kcal 85643kcal 86421kcal 87200kcal 87978kcal 88757kcal 89536kcal 90314kcal 91093kcal 91871kcal 92650kcal 93429kcal 94207kcal 94986kcal 95764kcal 96543kcal 97321kcal 98100kcal 98879kcal 99657kcal 100436kcal 101214kcal 101993kcal 102771kcal 103550kcal 104329kcal 105107kcal 105886kcal 106664kcal 107443kcal 108221kcal 109000kcal 109779kcal 110557kcal 111336kcal 112114kcal 112893kcal 113671kcal 114450kcal 115229kcal 116007kcal 116786kcal
ダンス
激しい		 24525kcal 25225kcal 25926kcal 26627kcal 27327kcal 28028kcal 28729kcal 29430kcal 30130kcal 30831kcal 31532kcal 32233kcal 32933kcal 33634kcal 34335kcal 35035kcal 35736kcal 36437kcal 37138kcal 37838kcal 38539kcal 39240kcal 39940kcal 40641kcal 41342kcal 42043kcal 42743kcal 43444kcal 44145kcal 44845kcal 45546kcal 46247kcal 46948kcal 47648kcal 48349kcal 49050kcal 49750kcal 50451kcal 51152kcal 51853kcal 52553kcal 53254kcal 53955kcal 54655kcal 55356kcal 56057kcal 56758kcal 57458kcal 58159kcal 58860kcal 59560kcal 60261kcal 60962kcal 61663kcal 62363kcal 63064kcal 63765kcal 64466kcal 65166kcal 65867kcal 66568kcal 67268kcal 67969kcal 68670kcal 69371kcal 70071kcal 70772kcal 71473kcal 72173kcal 72874kcal 73575kcal 74276kcal 74976kcal 75677kcal 76378kcal 77078kcal 77779kcal 78480kcal 79181kcal 79881kcal 80582kcal 81283kcal 81983kcal 82684kcal 83385kcal 84086kcal 84786kcal 85487kcal 86188kcal 86888kcal 87589kcal 88290kcal 88991kcal 89691kcal 90392kcal 91093kcal 91793kcal 92494kcal 93195kcal 93896kcal 94596kcal 95297kcal 95998kcal 96699kcal 97399kcal 98100kcal 98801kcal 99501kcal 100202kcal 100903kcal 101604kcal 102304kcal 103005kcal 103706kcal 104406kcal 105107kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23980kcal 24665kcal 25350kcal 26035kcal 26720kcal 27405kcal 28090kcal 28776kcal 29461kcal 30146kcal 30831kcal 31516kcal 32201kcal 32887kcal 33572kcal 34257kcal 34942kcal 35627kcal 36312kcal 36997kcal 37683kcal 38368kcal 39053kcal 39738kcal 40423kcal 41108kcal 41793kcal 42479kcal 43164kcal 43849kcal 44534kcal 45219kcal 45904kcal 46589kcal 47275kcal 47960kcal 48645kcal 49330kcal 50015kcal 50700kcal 51385kcal 52071kcal 52756kcal 53441kcal 54126kcal 54811kcal 55496kcal 56181kcal 56867kcal 57552kcal 58237kcal 58922kcal 59607kcal 60292kcal 60977kcal 61663kcal 62348kcal 63033kcal 63718kcal 64403kcal 65088kcal 65774kcal 66459kcal 67144kcal 67829kcal 68514kcal 69199kcal 69884kcal 70570kcal 71255kcal 71940kcal 72625kcal 73310kcal 73995kcal 74680kcal 75366kcal 76051kcal 76736kcal 77421kcal 78106kcal 78791kcal 79476kcal 80162kcal 80847kcal 81532kcal 82217kcal 82902kcal 83587kcal 84272kcal 84958kcal 85643kcal 86328kcal 87013kcal 87698kcal 88383kcal 89068kcal 89754kcal 90439kcal 91124kcal 91809kcal 92494kcal 93179kcal 93865kcal 94550kcal 95235kcal 95920kcal 96605kcal 97290kcal 97975kcal 98661kcal 99346kcal 100031kcal 100716kcal 101401kcal 102086kcal 102771kcal
水泳
(普通:全般)		 22617kcal 23263kcal 23910kcal 24556kcal 25202kcal 25848kcal 26494kcal 27141kcal 27787kcal 28433kcal 29079kcal 29725kcal 30372kcal 31018kcal 31664kcal 32310kcal 32957kcal 33603kcal 34249kcal 34895kcal 35541kcal 36188kcal 36834kcal 37480kcal 38126kcal 38773kcal 39419kcal 40065kcal 40711kcal 41357kcal 42004kcal 42650kcal 43296kcal 43942kcal 44588kcal 45235kcal 45881kcal 46527kcal 47173kcal 47820kcal 48466kcal 49112kcal 49758kcal 50404kcal 51051kcal 51697kcal 52343kcal 52989kcal 53636kcal 54282kcal 54928kcal 55574kcal 56220kcal 56867kcal 57513kcal 58159kcal 58805kcal 59451kcal 60098kcal 60744kcal 61390kcal 62036kcal 62683kcal 63329kcal 63975kcal 64621kcal 65267kcal 65914kcal 66560kcal 67206kcal 67852kcal 68499kcal 69145kcal 69791kcal 70437kcal 71083kcal 71730kcal 72376kcal 73022kcal 73668kcal 74314kcal 74961kcal 75607kcal 76253kcal 76899kcal 77546kcal 78192kcal 78838kcal 79484kcal 80130kcal 80777kcal 81423kcal 82069kcal 82715kcal 83362kcal 84008kcal 84654kcal 85300kcal 85946kcal 86593kcal 87239kcal 87885kcal 88531kcal 89177kcal 89824kcal 90470kcal 91116kcal 91762kcal 92409kcal 93055kcal 93701kcal 94347kcal 94993kcal 95640kcal 96286kcal 96932kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21800kcal 22422kcal 23045kcal 23668kcal 24291kcal 24914kcal 25537kcal 26160kcal 26782kcal 27405kcal 28028kcal 28651kcal 29274kcal 29897kcal 30520kcal 31143kcal 31765kcal 32388kcal 33011kcal 33634kcal 34257kcal 34880kcal 35503kcal 36125kcal 36748kcal 37371kcal 37994kcal 38617kcal 39240kcal 39863kcal 40485kcal 41108kcal 41731kcal 42354kcal 42977kcal 43600kcal 44223kcal 44845kcal 45468kcal 46091kcal 46714kcal 47337kcal 47960kcal 48583kcal 49205kcal 49828kcal 50451kcal 51074kcal 51697kcal 52320kcal 52943kcal 53565kcal 54188kcal 54811kcal 55434kcal 56057kcal 56680kcal 57303kcal 57925kcal 58548kcal 59171kcal 59794kcal 60417kcal 61040kcal 61663kcal 62286kcal 62908kcal 63531kcal 64154kcal 64777kcal 65400kcal 66023kcal 66646kcal 67268kcal 67891kcal 68514kcal 69137kcal 69760kcal 70383kcal 71006kcal 71628kcal 72251kcal 72874kcal 73497kcal 74120kcal 74743kcal 75366kcal 75988kcal 76611kcal 77234kcal 77857kcal 78480kcal 79103kcal 79726kcal 80348kcal 80971kcal 81594kcal 82217kcal 82840kcal 83463kcal 84086kcal 84708kcal 85331kcal 85954kcal 86577kcal 87200kcal 87823kcal 88446kcal 89068kcal 89691kcal 90314kcal 90937kcal 91560kcal 92183kcal 92806kcal 93429kcal
山登り 21800kcal 22422kcal 23045kcal 23668kcal 24291kcal 24914kcal 25537kcal 26160kcal 26782kcal 27405kcal 28028kcal 28651kcal 29274kcal 29897kcal 30520kcal 31143kcal 31765kcal 32388kcal 33011kcal 33634kcal 34257kcal 34880kcal 35503kcal 36125kcal 36748kcal 37371kcal 37994kcal 38617kcal 39240kcal 39863kcal 40485kcal 41108kcal 41731kcal 42354kcal 42977kcal 43600kcal 44223kcal 44845kcal 45468kcal 46091kcal 46714kcal 47337kcal 47960kcal 48583kcal 49205kcal 49828kcal 50451kcal 51074kcal 51697kcal 52320kcal 52943kcal 53565kcal 54188kcal 54811kcal 55434kcal 56057kcal 56680kcal 57303kcal 57925kcal 58548kcal 59171kcal 59794kcal 60417kcal 61040kcal 61663kcal 62286kcal 62908kcal 63531kcal 64154kcal 64777kcal 65400kcal 66023kcal 66646kcal 67268kcal 67891kcal 68514kcal 69137kcal 69760kcal 70383kcal 71006kcal 71628kcal 72251kcal 72874kcal 73497kcal 74120kcal 74743kcal 75366kcal 75988kcal 76611kcal 77234kcal 77857kcal 78480kcal 79103kcal 79726kcal 80348kcal 80971kcal 81594kcal 82217kcal 82840kcal 83463kcal 84086kcal 84708kcal 85331kcal 85954kcal 86577kcal 87200kcal 87823kcal 88446kcal 89068kcal 89691kcal 90314kcal 90937kcal 91560kcal 92183kcal 92806kcal 93429kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21800kcal 22422kcal 23045kcal 23668kcal 24291kcal 24914kcal 25537kcal 26160kcal 26782kcal 27405kcal 28028kcal 28651kcal 29274kcal 29897kcal 30520kcal 31143kcal 31765kcal 32388kcal 33011kcal 33634kcal 34257kcal 34880kcal 35503kcal 36125kcal 36748kcal 37371kcal 37994kcal 38617kcal 39240kcal 39863kcal 40485kcal 41108kcal 41731kcal 42354kcal 42977kcal 43600kcal 44223kcal 44845kcal 45468kcal 46091kcal 46714kcal 47337kcal 47960kcal 48583kcal 49205kcal 49828kcal 50451kcal 51074kcal 51697kcal 52320kcal 52943kcal 53565kcal 54188kcal 54811kcal 55434kcal 56057kcal 56680kcal 57303kcal 57925kcal 58548kcal 59171kcal 59794kcal 60417kcal 61040kcal 61663kcal 62286kcal 62908kcal 63531kcal 64154kcal 64777kcal 65400kcal 66023kcal 66646kcal 67268kcal 67891kcal 68514kcal 69137kcal 69760kcal 70383kcal 71006kcal 71628kcal 72251kcal 72874kcal 73497kcal 74120kcal 74743kcal 75366kcal 75988kcal 76611kcal 77234kcal 77857kcal 78480kcal 79103kcal 79726kcal 80348kcal 80971kcal 81594kcal 82217kcal 82840kcal 83463kcal 84086kcal 84708kcal 85331kcal 85954kcal 86577kcal 87200kcal 87823kcal 88446kcal 89068kcal 89691kcal 90314kcal 90937kcal 91560kcal 92183kcal 92806kcal 93429kcal
HIIT
ジャンプあり		 21800kcal 22422kcal 23045kcal 23668kcal 24291kcal 24914kcal 25537kcal 26160kcal 26782kcal 27405kcal 28028kcal 28651kcal 29274kcal 29897kcal 30520kcal 31143kcal 31765kcal 32388kcal 33011kcal 33634kcal 34257kcal 34880kcal 35503kcal 36125kcal 36748kcal 37371kcal 37994kcal 38617kcal 39240kcal 39863kcal 40485kcal 41108kcal 41731kcal 42354kcal 42977kcal 43600kcal 44223kcal 44845kcal 45468kcal 46091kcal 46714kcal 47337kcal 47960kcal 48583kcal 49205kcal 49828kcal 50451kcal 51074kcal 51697kcal 52320kcal 52943kcal 53565kcal 54188kcal 54811kcal 55434kcal 56057kcal 56680kcal 57303kcal 57925kcal 58548kcal 59171kcal 59794kcal 60417kcal 61040kcal 61663kcal 62286kcal 62908kcal 63531kcal 64154kcal 64777kcal 65400kcal 66023kcal 66646kcal 67268kcal 67891kcal 68514kcal 69137kcal 69760kcal 70383kcal 71006kcal 71628kcal 72251kcal 72874kcal 73497kcal 74120kcal 74743kcal 75366kcal 75988kcal 76611kcal 77234kcal 77857kcal 78480kcal 79103kcal 79726kcal 80348kcal 80971kcal 81594kcal 82217kcal 82840kcal 83463kcal 84086kcal 84708kcal 85331kcal 85954kcal 86577kcal 87200kcal 87823kcal 88446kcal 89068kcal 89691kcal 90314kcal 90937kcal 91560kcal 92183kcal 92806kcal 93429kcal
ダンス
普通		 19892kcal 20460kcal 21029kcal 21597kcal 22166kcal 22734kcal 23302kcal 23871kcal 24439kcal 25007kcal 25576kcal 26144kcal 26712kcal 27281kcal 27849kcal 28417kcal 28986kcal 29554kcal 30123kcal 30691kcal 31259kcal 31828kcal 32396kcal 32964kcal 33533kcal 34101kcal 34669kcal 35238kcal 35806kcal 36375kcal 36943kcal 37511kcal 38080kcal 38648kcal 39216kcal 39785kcal 40353kcal 40921kcal 41490kcal 42058kcal 42626kcal 43195kcal 43763kcal 44332kcal 44900kcal 45468kcal 46037kcal 46605kcal 47173kcal 47742kcal 48310kcal 48878kcal 49447kcal 50015kcal 50584kcal 51152kcal 51720kcal 52289kcal 52857kcal 53425kcal 53994kcal 54562kcal 55130kcal 55699kcal 56267kcal 56835kcal 57404kcal 57972kcal 58541kcal 59109kcal 59677kcal 60246kcal 60814kcal 61382kcal 61951kcal 62519kcal 63087kcal 63656kcal 64224kcal 64793kcal 65361kcal 65929kcal 66498kcal 67066kcal 67634kcal 68203kcal 68771kcal 69339kcal 69908kcal 70476kcal 71044kcal 71613kcal 72181kcal 72750kcal 73318kcal 73886kcal 74455kcal 75023kcal 75591kcal 76160kcal 76728kcal 77296kcal 77865kcal 78433kcal 79002kcal 79570kcal 80138kcal 80707kcal 81275kcal 81843kcal 82412kcal 82980kcal 83548kcal 84117kcal 84685kcal 85253kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16350kcal 16817kcal 17284kcal 17751kcal 18218kcal 18685kcal 19152kcal 19620kcal 20087kcal 20554kcal 21021kcal 21488kcal 21955kcal 22422kcal 22890kcal 23357kcal 23824kcal 24291kcal 24758kcal 25225kcal 25692kcal 26160kcal 26627kcal 27094kcal 27561kcal 28028kcal 28495kcal 28962kcal 29430kcal 29897kcal 30364kcal 30831kcal 31298kcal 31765kcal 32233kcal 32700kcal 33167kcal 33634kcal 34101kcal 34568kcal 35035kcal 35503kcal 35970kcal 36437kcal 36904kcal 37371kcal 37838kcal 38305kcal 38773kcal 39240kcal 39707kcal 40174kcal 40641kcal 41108kcal 41575kcal 42043kcal 42510kcal 42977kcal 43444kcal 43911kcal 44378kcal 44845kcal 45313kcal 45780kcal 46247kcal 46714kcal 47181kcal 47648kcal 48115kcal 48583kcal 49050kcal 49517kcal 49984kcal 50451kcal 50918kcal 51385kcal 51853kcal 52320kcal 52787kcal 53254kcal 53721kcal 54188kcal 54655kcal 55123kcal 55590kcal 56057kcal 56524kcal 56991kcal 57458kcal 57925kcal 58393kcal 58860kcal 59327kcal 59794kcal 60261kcal 60728kcal 61195kcal 61663kcal 62130kcal 62597kcal 63064kcal 63531kcal 63998kcal 64466kcal 64933kcal 65400kcal 65867kcal 66334kcal 66801kcal 67268kcal 67736kcal 68203kcal 68670kcal 69137kcal 69604kcal 70071kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16350kcal 16817kcal 17284kcal 17751kcal 18218kcal 18685kcal 19152kcal 19620kcal 20087kcal 20554kcal 21021kcal 21488kcal 21955kcal 22422kcal 22890kcal 23357kcal 23824kcal 24291kcal 24758kcal 25225kcal 25692kcal 26160kcal 26627kcal 27094kcal 27561kcal 28028kcal 28495kcal 28962kcal 29430kcal 29897kcal 30364kcal 30831kcal 31298kcal 31765kcal 32233kcal 32700kcal 33167kcal 33634kcal 34101kcal 34568kcal 35035kcal 35503kcal 35970kcal 36437kcal 36904kcal 37371kcal 37838kcal 38305kcal 38773kcal 39240kcal 39707kcal 40174kcal 40641kcal 41108kcal 41575kcal 42043kcal 42510kcal 42977kcal 43444kcal 43911kcal 44378kcal 44845kcal 45313kcal 45780kcal 46247kcal 46714kcal 47181kcal 47648kcal 48115kcal 48583kcal 49050kcal 49517kcal 49984kcal 50451kcal 50918kcal 51385kcal 51853kcal 52320kcal 52787kcal 53254kcal 53721kcal 54188kcal 54655kcal 55123kcal 55590kcal 56057kcal 56524kcal 56991kcal 57458kcal 57925kcal 58393kcal 58860kcal 59327kcal 59794kcal 60261kcal 60728kcal 61195kcal 61663kcal 62130kcal 62597kcal 63064kcal 63531kcal 63998kcal 64466kcal 64933kcal 65400kcal 65867kcal 66334kcal 66801kcal 67268kcal 67736kcal 68203kcal 68670kcal 69137kcal 69604kcal 70071kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14442kcal 14855kcal 15267kcal 15680kcal 16093kcal 16505kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19806kcal 20219kcal 20632kcal 21044kcal 21457kcal 21870kcal 22282kcal 22695kcal 23108kcal 23520kcal 23933kcal 24346kcal 24758kcal 25171kcal 25583kcal 25996kcal 26409kcal 26821kcal 27234kcal 27647kcal 28059kcal 28472kcal 28885kcal 29297kcal 29710kcal 30123kcal 30535kcal 30948kcal 31361kcal 31773kcal 32186kcal 32598kcal 33011kcal 33424kcal 33836kcal 34249kcal 34662kcal 35074kcal 35487kcal 35900kcal 36312kcal 36725kcal 37138kcal 37550kcal 37963kcal 38375kcal 38788kcal 39201kcal 39613kcal 40026kcal 40439kcal 40851kcal 41264kcal 41677kcal 42089kcal 42502kcal 42915kcal 43327kcal 43740kcal 44152kcal 44565kcal 44978kcal 45390kcal 45803kcal 46216kcal 46628kcal 47041kcal 47454kcal 47866kcal 48279kcal 48692kcal 49104kcal 49517kcal 49930kcal 50342kcal 50755kcal 51167kcal 51580kcal 51993kcal 52405kcal 52818kcal 53231kcal 53643kcal 54056kcal 54469kcal 54881kcal 55294kcal 55707kcal 56119kcal 56532kcal 56944kcal 57357kcal 57770kcal 58182kcal 58595kcal 59008kcal 59420kcal 59833kcal 60246kcal 60658kcal 61071kcal 61484kcal 61896kcal
踏み台昇降 13625kcal 14014kcal 14403kcal 14792kcal 15182kcal 15571kcal 15960kcal 16350kcal 16739kcal 17128kcal 17517kcal 17907kcal 18296kcal 18685kcal 19075kcal 19464kcal 19853kcal 20242kcal 20632kcal 21021kcal 21410kcal 21800kcal 22189kcal 22578kcal 22967kcal 23357kcal 23746kcal 24135kcal 24525kcal 24914kcal 25303kcal 25692kcal 26082kcal 26471kcal 26860kcal 27250kcal 27639kcal 28028kcal 28417kcal 28807kcal 29196kcal 29585kcal 29975kcal 30364kcal 30753kcal 31143kcal 31532kcal 31921kcal 32310kcal 32700kcal 33089kcal 33478kcal 33868kcal 34257kcal 34646kcal 35035kcal 35425kcal 35814kcal 36203kcal 36593kcal 36982kcal 37371kcal 37760kcal 38150kcal 38539kcal 38928kcal 39318kcal 39707kcal 40096kcal 40485kcal 40875kcal 41264kcal 41653kcal 42043kcal 42432kcal 42821kcal 43210kcal 43600kcal 43989kcal 44378kcal 44768kcal 45157kcal 45546kcal 45935kcal 46325kcal 46714kcal 47103kcal 47493kcal 47882kcal 48271kcal 48660kcal 49050kcal 49439kcal 49828kcal 50218kcal 50607kcal 50996kcal 51385kcal 51775kcal 52164kcal 52553kcal 52943kcal 53332kcal 53721kcal 54110kcal 54500kcal 54889kcal 55278kcal 55668kcal 56057kcal 56446kcal 56835kcal 57225kcal 57614kcal 58003kcal 58393kcal
HIIT
ジャンプなし		 13625kcal 14014kcal 14403kcal 14792kcal 15182kcal 15571kcal 15960kcal 16350kcal 16739kcal 17128kcal 17517kcal 17907kcal 18296kcal 18685kcal 19075kcal 19464kcal 19853kcal 20242kcal 20632kcal 21021kcal 21410kcal 21800kcal 22189kcal 22578kcal 22967kcal 23357kcal 23746kcal 24135kcal 24525kcal 24914kcal 25303kcal 25692kcal 26082kcal 26471kcal 26860kcal 27250kcal 27639kcal 28028kcal 28417kcal 28807kcal 29196kcal 29585kcal 29975kcal 30364kcal 30753kcal 31143kcal 31532kcal 31921kcal 32310kcal 32700kcal 33089kcal 33478kcal 33868kcal 34257kcal 34646kcal 35035kcal 35425kcal 35814kcal 36203kcal 36593kcal 36982kcal 37371kcal 37760kcal 38150kcal 38539kcal 38928kcal 39318kcal 39707kcal 40096kcal 40485kcal 40875kcal 41264kcal 41653kcal 42043kcal 42432kcal 42821kcal 43210kcal 43600kcal 43989kcal 44378kcal 44768kcal 45157kcal 45546kcal 45935kcal 46325kcal 46714kcal 47103kcal 47493kcal 47882kcal 48271kcal 48660kcal 49050kcal 49439kcal 49828kcal 50218kcal 50607kcal 50996kcal 51385kcal 51775kcal 52164kcal 52553kcal 52943kcal 53332kcal 53721kcal 54110kcal 54500kcal 54889kcal 55278kcal 55668kcal 56057kcal 56446kcal 56835kcal 57225kcal 57614kcal 58003kcal 58393kcal
ダンス
ゆっくり		 13625kcal 14014kcal 14403kcal 14792kcal 15182kcal 15571kcal 15960kcal 16350kcal 16739kcal 17128kcal 17517kcal 17907kcal 18296kcal 18685kcal 19075kcal 19464kcal 19853kcal 20242kcal 20632kcal 21021kcal 21410kcal 21800kcal 22189kcal 22578kcal 22967kcal 23357kcal 23746kcal 24135kcal 24525kcal 24914kcal 25303kcal 25692kcal 26082kcal 26471kcal 26860kcal 27250kcal 27639kcal 28028kcal 28417kcal 28807kcal 29196kcal 29585kcal 29975kcal 30364kcal 30753kcal 31143kcal 31532kcal 31921kcal 32310kcal 32700kcal 33089kcal 33478kcal 33868kcal 34257kcal 34646kcal 35035kcal 35425kcal 35814kcal 36203kcal 36593kcal 36982kcal 37371kcal 37760kcal 38150kcal 38539kcal 38928kcal 39318kcal 39707kcal 40096kcal 40485kcal 40875kcal 41264kcal 41653kcal 42043kcal 42432kcal 42821kcal 43210kcal 43600kcal 43989kcal 44378kcal 44768kcal 45157kcal 45546kcal 45935kcal 46325kcal 46714kcal 47103kcal 47493kcal 47882kcal 48271kcal 48660kcal 49050kcal 49439kcal 49828kcal 50218kcal 50607kcal 50996kcal 51385kcal 51775kcal 52164kcal 52553kcal 52943kcal 53332kcal 53721kcal 54110kcal 54500kcal 54889kcal 55278kcal 55668kcal 56057kcal 56446kcal 56835kcal 57225kcal 57614kcal 58003kcal 58393kcal
筋トレ
スクワット		 13625kcal 14014kcal 14403kcal 14792kcal 15182kcal 15571kcal 15960kcal 16350kcal 16739kcal 17128kcal 17517kcal 17907kcal 18296kcal 18685kcal 19075kcal 19464kcal 19853kcal 20242kcal 20632kcal 21021kcal 21410kcal 21800kcal 22189kcal 22578kcal 22967kcal 23357kcal 23746kcal 24135kcal 24525kcal 24914kcal 25303kcal 25692kcal 26082kcal 26471kcal 26860kcal 27250kcal 27639kcal 28028kcal 28417kcal 28807kcal 29196kcal 29585kcal 29975kcal 30364kcal 30753kcal 31143kcal 31532kcal 31921kcal 32310kcal 32700kcal 33089kcal 33478kcal 33868kcal 34257kcal 34646kcal 35035kcal 35425kcal 35814kcal 36203kcal 36593kcal 36982kcal 37371kcal 37760kcal 38150kcal 38539kcal 38928kcal 39318kcal 39707kcal 40096kcal 40485kcal 40875kcal 41264kcal 41653kcal 42043kcal 42432kcal 42821kcal 43210kcal 43600kcal 43989kcal 44378kcal 44768kcal 45157kcal 45546kcal 45935kcal 46325kcal 46714kcal 47103kcal 47493kcal 47882kcal 48271kcal 48660kcal 49050kcal 49439kcal 49828kcal 50218kcal 50607kcal 50996kcal 51385kcal 51775kcal 52164kcal 52553kcal 52943kcal 53332kcal 53721kcal 54110kcal 54500kcal 54889kcal 55278kcal 55668kcal 56057kcal 56446kcal 56835kcal 57225kcal 57614kcal 58003kcal 58393kcal
部屋の片づけ全般 13080kcal 13453kcal 13827kcal 14201kcal 14574kcal 14948kcal 15322kcal 15696kcal 16069kcal 16443kcal 16817kcal 17190kcal 17564kcal 17938kcal 18312kcal 18685kcal 19059kcal 19433kcal 19806kcal 20180kcal 20554kcal 20928kcal 21301kcal 21675kcal 22049kcal 22422kcal 22796kcal 23170kcal 23544kcal 23917kcal 24291kcal 24665kcal 25038kcal 25412kcal 25786kcal 26160kcal 26533kcal 26907kcal 27281kcal 27654kcal 28028kcal 28402kcal 28776kcal 29149kcal 29523kcal 29897kcal 30270kcal 30644kcal 31018kcal 31392kcal 31765kcal 32139kcal 32513kcal 32887kcal 33260kcal 33634kcal 34008kcal 34381kcal 34755kcal 35129kcal 35503kcal 35876kcal 36250kcal 36624kcal 36997kcal 37371kcal 37745kcal 38119kcal 38492kcal 38866kcal 39240kcal 39613kcal 39987kcal 40361kcal 40735kcal 41108kcal 41482kcal 41856kcal 42229kcal 42603kcal 42977kcal 43351kcal 43724kcal 44098kcal 44472kcal 44845kcal 45219kcal 45593kcal 45967kcal 46340kcal 46714kcal 47088kcal 47461kcal 47835kcal 48209kcal 48583kcal 48956kcal 49330kcal 49704kcal 50077kcal 50451kcal 50825kcal 51199kcal 51572kcal 51946kcal 52320kcal 52693kcal 53067kcal 53441kcal 53815kcal 54188kcal 54562kcal 54936kcal 55309kcal 55683kcal 56057kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12262kcal 12612kcal 12963kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14715kcal 15065kcal 15415kcal 15766kcal 16116kcal 16466kcal 16817kcal 17167kcal 17517kcal 17868kcal 18218kcal 18569kcal 18919kcal 19269kcal 19620kcal 19970kcal 20320kcal 20671kcal 21021kcal 21371kcal 21722kcal 22072kcal 22422kcal 22773kcal 23123kcal 23474kcal 23824kcal 24174kcal 24525kcal 24875kcal 25225kcal 25576kcal 25926kcal 26276kcal 26627kcal 26977kcal 27327kcal 27678kcal 28028kcal 28379kcal 28729kcal 29079kcal 29430kcal 29780kcal 30130kcal 30481kcal 30831kcal 31181kcal 31532kcal 31882kcal 32233kcal 32583kcal 32933kcal 33284kcal 33634kcal 33984kcal 34335kcal 34685kcal 35035kcal 35386kcal 35736kcal 36086kcal 36437kcal 36787kcal 37138kcal 37488kcal 37838kcal 38189kcal 38539kcal 38889kcal 39240kcal 39590kcal 39940kcal 40291kcal 40641kcal 40991kcal 41342kcal 41692kcal 42043kcal 42393kcal 42743kcal 43094kcal 43444kcal 43794kcal 44145kcal 44495kcal 44845kcal 45196kcal 45546kcal 45896kcal 46247kcal 46597kcal 46948kcal 47298kcal 47648kcal 47999kcal 48349kcal 48699kcal 49050kcal 49400kcal 49750kcal 50101kcal 50451kcal 50802kcal 51152kcal 51502kcal 51853kcal 52203kcal 52553kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11717kcal 12052kcal 12387kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13726kcal 14061kcal 14395kcal 14730kcal 15065kcal 15400kcal 15735kcal 16069kcal 16404kcal 16739kcal 17074kcal 17408kcal 17743kcal 18078kcal 18413kcal 18748kcal 19082kcal 19417kcal 19752kcal 20087kcal 20422kcal 20756kcal 21091kcal 21426kcal 21761kcal 22095kcal 22430kcal 22765kcal 23100kcal 23435kcal 23769kcal 24104kcal 24439kcal 24774kcal 25109kcal 25443kcal 25778kcal 26113kcal 26448kcal 26782kcal 27117kcal 27452kcal 27787kcal 28122kcal 28456kcal 28791kcal 29126kcal 29461kcal 29796kcal 30130kcal 30465kcal 30800kcal 31135kcal 31470kcal 31804kcal 32139kcal 32474kcal 32809kcal 33143kcal 33478kcal 33813kcal 34148kcal 34483kcal 34817kcal 35152kcal 35487kcal 35822kcal 36157kcal 36491kcal 36826kcal 37161kcal 37496kcal 37830kcal 38165kcal 38500kcal 38835kcal 39170kcal 39504kcal 39839kcal 40174kcal 40509kcal 40844kcal 41178kcal 41513kcal 41848kcal 42183kcal 42517kcal 42852kcal 43187kcal 43522kcal 43857kcal 44191kcal 44526kcal 44861kcal 45196kcal 45531kcal 45865kcal 46200kcal 46535kcal 46870kcal 47205kcal 47539kcal 47874kcal 48209kcal 48544kcal 48878kcal 49213kcal 49548kcal 49883kcal 50218kcal
ヨガ
パワー		 10900kcal 11211kcal 11522kcal 11834kcal 12145kcal 12457kcal 12768kcal 13080kcal 13391kcal 13702kcal 14014kcal 14325kcal 14637kcal 14948kcal 15260kcal 15571kcal 15882kcal 16194kcal 16505kcal 16817kcal 17128kcal 17440kcal 17751kcal 18062kcal 18374kcal 18685kcal 18997kcal 19308kcal 19620kcal 19931kcal 20242kcal 20554kcal 20865kcal 21177kcal 21488kcal 21800kcal 22111kcal 22422kcal 22734kcal 23045kcal 23357kcal 23668kcal 23980kcal 24291kcal 24602kcal 24914kcal 25225kcal 25537kcal 25848kcal 26160kcal 26471kcal 26782kcal 27094kcal 27405kcal 27717kcal 28028kcal 28340kcal 28651kcal 28962kcal 29274kcal 29585kcal 29897kcal 30208kcal 30520kcal 30831kcal 31143kcal 31454kcal 31765kcal 32077kcal 32388kcal 32700kcal 33011kcal 33323kcal 33634kcal 33945kcal 34257kcal 34568kcal 34880kcal 35191kcal 35503kcal 35814kcal 36125kcal 36437kcal 36748kcal 37060kcal 37371kcal 37683kcal 37994kcal 38305kcal 38617kcal 38928kcal 39240kcal 39551kcal 39863kcal 40174kcal 40485kcal 40797kcal 41108kcal 41420kcal 41731kcal 42043kcal 42354kcal 42665kcal 42977kcal 43288kcal 43600kcal 43911kcal 44223kcal 44534kcal 44845kcal 45157kcal 45468kcal 45780kcal 46091kcal 46403kcal 46714kcal
筋トレ
腹筋運動		 10355kcal 10650kcal 10946kcal 11242kcal 11538kcal 11834kcal 12130kcal 12426kcal 12721kcal 13017kcal 13313kcal 13609kcal 13905kcal 14201kcal 14497kcal 14792kcal 15088kcal 15384kcal 15680kcal 15976kcal 16272kcal 16568kcal 16863kcal 17159kcal 17455kcal 17751kcal 18047kcal 18343kcal 18639kcal 18934kcal 19230kcal 19526kcal 19822kcal 20118kcal 20414kcal 20710kcal 21005kcal 21301kcal 21597kcal 21893kcal 22189kcal 22485kcal 22781kcal 23076kcal 23372kcal 23668kcal 23964kcal 24260kcal 24556kcal 24852kcal 25147kcal 25443kcal 25739kcal 26035kcal 26331kcal 26627kcal 26923kcal 27218kcal 27514kcal 27810kcal 28106kcal 28402kcal 28698kcal 28994kcal 29289kcal 29585kcal 29881kcal 30177kcal 30473kcal 30769kcal 31065kcal 31361kcal 31656kcal 31952kcal 32248kcal 32544kcal 32840kcal 33136kcal 33432kcal 33727kcal 34023kcal 34319kcal 34615kcal 34911kcal 35207kcal 35503kcal 35798kcal 36094kcal 36390kcal 36686kcal 36982kcal 37278kcal 37574kcal 37869kcal 38165kcal 38461kcal 38757kcal 39053kcal 39349kcal 39645kcal 39940kcal 40236kcal 40532kcal 40828kcal 41124kcal 41420kcal 41716kcal 42011kcal 42307kcal 42603kcal 42899kcal 43195kcal 43491kcal 43787kcal 44082kcal 44378kcal
筋トレ
背筋運動		 10355kcal 10650kcal 10946kcal 11242kcal 11538kcal 11834kcal 12130kcal 12426kcal 12721kcal 13017kcal 13313kcal 13609kcal 13905kcal 14201kcal 14497kcal 14792kcal 15088kcal 15384kcal 15680kcal 15976kcal 16272kcal 16568kcal 16863kcal 17159kcal 17455kcal 17751kcal 18047kcal 18343kcal 18639kcal 18934kcal 19230kcal 19526kcal 19822kcal 20118kcal 20414kcal 20710kcal 21005kcal 21301kcal 21597kcal 21893kcal 22189kcal 22485kcal 22781kcal 23076kcal 23372kcal 23668kcal 23964kcal 24260kcal 24556kcal 24852kcal 25147kcal 25443kcal 25739kcal 26035kcal 26331kcal 26627kcal 26923kcal 27218kcal 27514kcal 27810kcal 28106kcal 28402kcal 28698kcal 28994kcal 29289kcal 29585kcal 29881kcal 30177kcal 30473kcal 30769kcal 31065kcal 31361kcal 31656kcal 31952kcal 32248kcal 32544kcal 32840kcal 33136kcal 33432kcal 33727kcal 34023kcal 34319kcal 34615kcal 34911kcal 35207kcal 35503kcal 35798kcal 36094kcal 36390kcal 36686kcal 36982kcal 37278kcal 37574kcal 37869kcal 38165kcal 38461kcal 38757kcal 39053kcal 39349kcal 39645kcal 39940kcal 40236kcal 40532kcal 40828kcal 41124kcal 41420kcal 41716kcal 42011kcal 42307kcal 42603kcal 42899kcal 43195kcal 43491kcal 43787kcal 44082kcal 44378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10355kcal 10650kcal 10946kcal 11242kcal 11538kcal 11834kcal 12130kcal 12426kcal 12721kcal 13017kcal 13313kcal 13609kcal 13905kcal 14201kcal 14497kcal 14792kcal 15088kcal 15384kcal 15680kcal 15976kcal 16272kcal 16568kcal 16863kcal 17159kcal 17455kcal 17751kcal 18047kcal 18343kcal 18639kcal 18934kcal 19230kcal 19526kcal 19822kcal 20118kcal 20414kcal 20710kcal 21005kcal 21301kcal 21597kcal 21893kcal 22189kcal 22485kcal 22781kcal 23076kcal 23372kcal 23668kcal 23964kcal 24260kcal 24556kcal 24852kcal 25147kcal 25443kcal 25739kcal 26035kcal 26331kcal 26627kcal 26923kcal 27218kcal 27514kcal 27810kcal 28106kcal 28402kcal 28698kcal 28994kcal 29289kcal 29585kcal 29881kcal 30177kcal 30473kcal 30769kcal 31065kcal 31361kcal 31656kcal 31952kcal 32248kcal 32544kcal 32840kcal 33136kcal 33432kcal 33727kcal 34023kcal 34319kcal 34615kcal 34911kcal 35207kcal 35503kcal 35798kcal 36094kcal 36390kcal 36686kcal 36982kcal 37278kcal 37574kcal 37869kcal 38165kcal 38461kcal 38757kcal 39053kcal 39349kcal 39645kcal 39940kcal 40236kcal 40532kcal 40828kcal 41124kcal 41420kcal 41716kcal 42011kcal 42307kcal 42603kcal 42899kcal 43195kcal 43491kcal 43787kcal 44082kcal 44378kcal
筋トレ
懸垂		 10355kcal 10650kcal 10946kcal 11242kcal 11538kcal 11834kcal 12130kcal 12426kcal 12721kcal 13017kcal 13313kcal 13609kcal 13905kcal 14201kcal 14497kcal 14792kcal 15088kcal 15384kcal 15680kcal 15976kcal 16272kcal 16568kcal 16863kcal 17159kcal 17455kcal 17751kcal 18047kcal 18343kcal 18639kcal 18934kcal 19230kcal 19526kcal 19822kcal 20118kcal 20414kcal 20710kcal 21005kcal 21301kcal 21597kcal 21893kcal 22189kcal 22485kcal 22781kcal 23076kcal 23372kcal 23668kcal 23964kcal 24260kcal 24556kcal 24852kcal 25147kcal 25443kcal 25739kcal 26035kcal 26331kcal 26627kcal 26923kcal 27218kcal 27514kcal 27810kcal 28106kcal 28402kcal 28698kcal 28994kcal 29289kcal 29585kcal 29881kcal 30177kcal 30473kcal 30769kcal 31065kcal 31361kcal 31656kcal 31952kcal 32248kcal 32544kcal 32840kcal 33136kcal 33432kcal 33727kcal 34023kcal 34319kcal 34615kcal 34911kcal 35207kcal 35503kcal 35798kcal 36094kcal 36390kcal 36686kcal 36982kcal 37278kcal 37574kcal 37869kcal 38165kcal 38461kcal 38757kcal 39053kcal 39349kcal 39645kcal 39940kcal 40236kcal 40532kcal 40828kcal 41124kcal 41420kcal 41716kcal 42011kcal 42307kcal 42603kcal 42899kcal 43195kcal 43491kcal 43787kcal 44082kcal 44378kcal
トランポリン
ゆっくり		 9537kcal 9810kcal 10082kcal 10355kcal 10627kcal 10900kcal 11172kcal 11445kcal 11717kcal 11990kcal 12262kcal 12535kcal 12807kcal 13080kcal 13352kcal 13625kcal 13897kcal 14170kcal 14442kcal 14715kcal 14987kcal 15260kcal 15532kcal 15805kcal 16077kcal 16350kcal 16622kcal 16895kcal 17167kcal 17440kcal 17712kcal 17985kcal 18257kcal 18530kcal 18802kcal 19075kcal 19347kcal 19620kcal 19892kcal 20165kcal 20437kcal 20710kcal 20982kcal 21255kcal 21527kcal 21800kcal 22072kcal 22345kcal 22617kcal 22890kcal 23162kcal 23435kcal 23707kcal 23980kcal 24252kcal 24525kcal 24797kcal 25070kcal 25342kcal 25615kcal 25887kcal 26160kcal 26432kcal 26705kcal 26977kcal 27250kcal 27522kcal 27795kcal 28067kcal 28340kcal 28612kcal 28885kcal 29157kcal 29430kcal 29702kcal 29975kcal 30247kcal 30520kcal 30792kcal 31065kcal 31337kcal 31610kcal 31882kcal 32155kcal 32427kcal 32700kcal 32972kcal 33245kcal 33517kcal 33790kcal 34062kcal 34335kcal 34607kcal 34880kcal 35152kcal 35425kcal 35697kcal 35970kcal 36242kcal 36515kcal 36787kcal 37060kcal 37332kcal 37605kcal 37877kcal 38150kcal 38422kcal 38695kcal 38967kcal 39240kcal 39512kcal 39785kcal 40057kcal 40330kcal 40602kcal 40875kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9537kcal 9810kcal 10082kcal 10355kcal 10627kcal 10900kcal 11172kcal 11445kcal 11717kcal 11990kcal 12262kcal 12535kcal 12807kcal 13080kcal 13352kcal 13625kcal 13897kcal 14170kcal 14442kcal 14715kcal 14987kcal 15260kcal 15532kcal 15805kcal 16077kcal 16350kcal 16622kcal 16895kcal 17167kcal 17440kcal 17712kcal 17985kcal 18257kcal 18530kcal 18802kcal 19075kcal 19347kcal 19620kcal 19892kcal 20165kcal 20437kcal 20710kcal 20982kcal 21255kcal 21527kcal 21800kcal 22072kcal 22345kcal 22617kcal 22890kcal 23162kcal 23435kcal 23707kcal 23980kcal 24252kcal 24525kcal 24797kcal 25070kcal 25342kcal 25615kcal 25887kcal 26160kcal 26432kcal 26705kcal 26977kcal 27250kcal 27522kcal 27795kcal 28067kcal 28340kcal 28612kcal 28885kcal 29157kcal 29430kcal 29702kcal 29975kcal 30247kcal 30520kcal 30792kcal 31065kcal 31337kcal 31610kcal 31882kcal 32155kcal 32427kcal 32700kcal 32972kcal 33245kcal 33517kcal 33790kcal 34062kcal 34335kcal 34607kcal 34880kcal 35152kcal 35425kcal 35697kcal 35970kcal 36242kcal 36515kcal 36787kcal 37060kcal 37332kcal 37605kcal 37877kcal 38150kcal 38422kcal 38695kcal 38967kcal 39240kcal 39512kcal 39785kcal 40057kcal 40330kcal 40602kcal 40875kcal
料理全般 9537kcal 9810kcal 10082kcal 10355kcal 10627kcal 10900kcal 11172kcal 11445kcal 11717kcal 11990kcal 12262kcal 12535kcal 12807kcal 13080kcal 13352kcal 13625kcal 13897kcal 14170kcal 14442kcal 14715kcal 14987kcal 15260kcal 15532kcal 15805kcal 16077kcal 16350kcal 16622kcal 16895kcal 17167kcal 17440kcal 17712kcal 17985kcal 18257kcal 18530kcal 18802kcal 19075kcal 19347kcal 19620kcal 19892kcal 20165kcal 20437kcal 20710kcal 20982kcal 21255kcal 21527kcal 21800kcal 22072kcal 22345kcal 22617kcal 22890kcal 23162kcal 23435kcal 23707kcal 23980kcal 24252kcal 24525kcal 24797kcal 25070kcal 25342kcal 25615kcal 25887kcal 26160kcal 26432kcal 26705kcal 26977kcal 27250kcal 27522kcal 27795kcal 28067kcal 28340kcal 28612kcal 28885kcal 29157kcal 29430kcal 29702kcal 29975kcal 30247kcal 30520kcal 30792kcal 31065kcal 31337kcal 31610kcal 31882kcal 32155kcal 32427kcal 32700kcal 32972kcal 33245kcal 33517kcal 33790kcal 34062kcal 34335kcal 34607kcal 34880kcal 35152kcal 35425kcal 35697kcal 35970kcal 36242kcal 36515kcal 36787kcal 37060kcal 37332kcal 37605kcal 37877kcal 38150kcal 38422kcal 38695kcal 38967kcal 39240kcal 39512kcal 39785kcal 40057kcal 40330kcal 40602kcal 40875kcal
掃除機をかける 8992kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11047kcal 11304kcal 11561kcal 11818kcal 12075kcal 12332kcal 12589kcal 12846kcal 13103kcal 13360kcal 13617kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14644kcal 14901kcal 15158kcal 15415kcal 15672kcal 15929kcal 16186kcal 16443kcal 16700kcal 16957kcal 17214kcal 17471kcal 17728kcal 17985kcal 18242kcal 18498kcal 18755kcal 19012kcal 19269kcal 19526kcal 19783kcal 20040kcal 20297kcal 20554kcal 20811kcal 21068kcal 21325kcal 21582kcal 21839kcal 22095kcal 22352kcal 22609kcal 22866kcal 23123kcal 23380kcal 23637kcal 23894kcal 24151kcal 24408kcal 24665kcal 24922kcal 25179kcal 25436kcal 25692kcal 25949kcal 26206kcal 26463kcal 26720kcal 26977kcal 27234kcal 27491kcal 27748kcal 28005kcal 28262kcal 28519kcal 28776kcal 29033kcal 29289kcal 29546kcal 29803kcal 30060kcal 30317kcal 30574kcal 30831kcal 31088kcal 31345kcal 31602kcal 31859kcal 32116kcal 32373kcal 32630kcal 32887kcal 33143kcal 33400kcal 33657kcal 33914kcal 34171kcal 34428kcal 34685kcal 34942kcal 35199kcal 35456kcal 35713kcal 35970kcal 36227kcal 36484kcal 36740kcal 36997kcal 37254kcal 37511kcal 37768kcal 38025kcal 38282kcal 38539kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8875kcal 9109kcal 9342kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10510kcal 10744kcal 10977kcal 11211kcal 11445kcal 11678kcal 11912kcal 12145kcal 12379kcal 12612kcal 12846kcal 13080kcal 13313kcal 13547kcal 13780kcal 14014kcal 14247kcal 14481kcal 14715kcal 14948kcal 15182kcal 15415kcal 15649kcal 15882kcal 16116kcal 16350kcal 16583kcal 16817kcal 17050kcal 17284kcal 17517kcal 17751kcal 17985kcal 18218kcal 18452kcal 18685kcal 18919kcal 19152kcal 19386kcal 19620kcal 19853kcal 20087kcal 20320kcal 20554kcal 20787kcal 21021kcal 21255kcal 21488kcal 21722kcal 21955kcal 22189kcal 22422kcal 22656kcal 22890kcal 23123kcal 23357kcal 23590kcal 23824kcal 24057kcal 24291kcal 24525kcal 24758kcal 24992kcal 25225kcal 25459kcal 25692kcal 25926kcal 26160kcal 26393kcal 26627kcal 26860kcal 27094kcal 27327kcal 27561kcal 27795kcal 28028kcal 28262kcal 28495kcal 28729kcal 28962kcal 29196kcal 29430kcal 29663kcal 29897kcal 30130kcal 30364kcal 30597kcal 30831kcal 31065kcal 31298kcal 31532kcal 31765kcal 31999kcal 32233kcal 32466kcal 32700kcal 32933kcal 33167kcal 33400kcal 33634kcal 33868kcal 34101kcal 34335kcal 34568kcal 34802kcal 35035kcal
体をよく動かす仕事 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8875kcal 9109kcal 9342kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10510kcal 10744kcal 10977kcal 11211kcal 11445kcal 11678kcal 11912kcal 12145kcal 12379kcal 12612kcal 12846kcal 13080kcal 13313kcal 13547kcal 13780kcal 14014kcal 14247kcal 14481kcal 14715kcal 14948kcal 15182kcal 15415kcal 15649kcal 15882kcal 16116kcal 16350kcal 16583kcal 16817kcal 17050kcal 17284kcal 17517kcal 17751kcal 17985kcal 18218kcal 18452kcal 18685kcal 18919kcal 19152kcal 19386kcal 19620kcal 19853kcal 20087kcal 20320kcal 20554kcal 20787kcal 21021kcal 21255kcal 21488kcal 21722kcal 21955kcal 22189kcal 22422kcal 22656kcal 22890kcal 23123kcal 23357kcal 23590kcal 23824kcal 24057kcal 24291kcal 24525kcal 24758kcal 24992kcal 25225kcal 25459kcal 25692kcal 25926kcal 26160kcal 26393kcal 26627kcal 26860kcal 27094kcal 27327kcal 27561kcal 27795kcal 28028kcal 28262kcal 28495kcal 28729kcal 28962kcal 29196kcal 29430kcal 29663kcal 29897kcal 30130kcal 30364kcal 30597kcal 30831kcal 31065kcal 31298kcal 31532kcal 31765kcal 31999kcal 32233kcal 32466kcal 32700kcal 32933kcal 33167kcal 33400kcal 33634kcal 33868kcal 34101kcal 34335kcal 34568kcal 34802kcal 35035kcal
皿洗い 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8875kcal 9109kcal 9342kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10510kcal 10744kcal 10977kcal 11211kcal 11445kcal 11678kcal 11912kcal 12145kcal 12379kcal 12612kcal 12846kcal 13080kcal 13313kcal 13547kcal 13780kcal 14014kcal 14247kcal 14481kcal 14715kcal 14948kcal 15182kcal 15415kcal 15649kcal 15882kcal 16116kcal 16350kcal 16583kcal 16817kcal 17050kcal 17284kcal 17517kcal 17751kcal 17985kcal 18218kcal 18452kcal 18685kcal 18919kcal 19152kcal 19386kcal 19620kcal 19853kcal 20087kcal 20320kcal 20554kcal 20787kcal 21021kcal 21255kcal 21488kcal 21722kcal 21955kcal 22189kcal 22422kcal 22656kcal 22890kcal 23123kcal 23357kcal 23590kcal 23824kcal 24057kcal 24291kcal 24525kcal 24758kcal 24992kcal 25225kcal 25459kcal 25692kcal 25926kcal 26160kcal 26393kcal 26627kcal 26860kcal 27094kcal 27327kcal 27561kcal 27795kcal 28028kcal 28262kcal 28495kcal 28729kcal 28962kcal 29196kcal 29430kcal 29663kcal 29897kcal 30130kcal 30364kcal 30597kcal 30831kcal 31065kcal 31298kcal 31532kcal 31765kcal 31999kcal 32233kcal 32466kcal 32700kcal 32933kcal 33167kcal 33400kcal 33634kcal 33868kcal 34101kcal 34335kcal 34568kcal 34802kcal 35035kcal
ヨガ
ハタ		 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8875kcal 9109kcal 9342kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10510kcal 10744kcal 10977kcal 11211kcal 11445kcal 11678kcal 11912kcal 12145kcal 12379kcal 12612kcal 12846kcal 13080kcal 13313kcal 13547kcal 13780kcal 14014kcal 14247kcal 14481kcal 14715kcal 14948kcal 15182kcal 15415kcal 15649kcal 15882kcal 16116kcal 16350kcal 16583kcal 16817kcal 17050kcal 17284kcal 17517kcal 17751kcal 17985kcal 18218kcal 18452kcal 18685kcal 18919kcal 19152kcal 19386kcal 19620kcal 19853kcal 20087kcal 20320kcal 20554kcal 20787kcal 21021kcal 21255kcal 21488kcal 21722kcal 21955kcal 22189kcal 22422kcal 22656kcal 22890kcal 23123kcal 23357kcal 23590kcal 23824kcal 24057kcal 24291kcal 24525kcal 24758kcal 24992kcal 25225kcal 25459kcal 25692kcal 25926kcal 26160kcal 26393kcal 26627kcal 26860kcal 27094kcal 27327kcal 27561kcal 27795kcal 28028kcal 28262kcal 28495kcal 28729kcal 28962kcal 29196kcal 29430kcal 29663kcal 29897kcal 30130kcal 30364kcal 30597kcal 30831kcal 31065kcal 31298kcal 31532kcal 31765kcal 31999kcal 32233kcal 32466kcal 32700kcal 32933kcal 33167kcal 33400kcal 33634kcal 33868kcal 34101kcal 34335kcal 34568kcal 34802kcal 35035kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6812kcal 7007kcal 7201kcal 7396kcal 7591kcal 7785kcal 7980kcal 8175kcal 8369kcal 8564kcal 8758kcal 8953kcal 9148kcal 9342kcal 9537kcal 9732kcal 9926kcal 10121kcal 10316kcal 10510kcal 10705kcal 10900kcal 11094kcal 11289kcal 11483kcal 11678kcal 11873kcal 12067kcal 12262kcal 12457kcal 12651kcal 12846kcal 13041kcal 13235kcal 13430kcal 13625kcal 13819kcal 14014kcal 14208kcal 14403kcal 14598kcal 14792kcal 14987kcal 15182kcal 15376kcal 15571kcal 15766kcal 15960kcal 16155kcal 16350kcal 16544kcal 16739kcal 16934kcal 17128kcal 17323kcal 17517kcal 17712kcal 17907kcal 18101kcal 18296kcal 18491kcal 18685kcal 18880kcal 19075kcal 19269kcal 19464kcal 19659kcal 19853kcal 20048kcal 20242kcal 20437kcal 20632kcal 20826kcal 21021kcal 21216kcal 21410kcal 21605kcal 21800kcal 21994kcal 22189kcal 22384kcal 22578kcal 22773kcal 22967kcal 23162kcal 23357kcal 23551kcal 23746kcal 23941kcal 24135kcal 24330kcal 24525kcal 24719kcal 24914kcal 25109kcal 25303kcal 25498kcal 25692kcal 25887kcal 26082kcal 26276kcal 26471kcal 26666kcal 26860kcal 27055kcal 27250kcal 27444kcal 27639kcal 27834kcal 28028kcal 28223kcal 28417kcal 28612kcal 28807kcal 29001kcal 29196kcal
自動車を運転 6812kcal 7007kcal 7201kcal 7396kcal 7591kcal 7785kcal 7980kcal 8175kcal 8369kcal 8564kcal 8758kcal 8953kcal 9148kcal 9342kcal 9537kcal 9732kcal 9926kcal 10121kcal 10316kcal 10510kcal 10705kcal 10900kcal 11094kcal 11289kcal 11483kcal 11678kcal 11873kcal 12067kcal 12262kcal 12457kcal 12651kcal 12846kcal 13041kcal 13235kcal 13430kcal 13625kcal 13819kcal 14014kcal 14208kcal 14403kcal 14598kcal 14792kcal 14987kcal 15182kcal 15376kcal 15571kcal 15766kcal 15960kcal 16155kcal 16350kcal 16544kcal 16739kcal 16934kcal 17128kcal 17323kcal 17517kcal 17712kcal 17907kcal 18101kcal 18296kcal 18491kcal 18685kcal 18880kcal 19075kcal 19269kcal 19464kcal 19659kcal 19853kcal 20048kcal 20242kcal 20437kcal 20632kcal 20826kcal 21021kcal 21216kcal 21410kcal 21605kcal 21800kcal 21994kcal 22189kcal 22384kcal 22578kcal 22773kcal 22967kcal 23162kcal 23357kcal 23551kcal 23746kcal 23941kcal 24135kcal 24330kcal 24525kcal 24719kcal 24914kcal 25109kcal 25303kcal 25498kcal 25692kcal 25887kcal 26082kcal 26276kcal 26471kcal 26666kcal 26860kcal 27055kcal 27250kcal 27444kcal 27639kcal 27834kcal 28028kcal 28223kcal 28417kcal 28612kcal 28807kcal 29001kcal 29196kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
風呂でシャワー 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
トイレ 4905kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5886kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6867kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7848kcal 7988kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8829kcal 8969kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9810kcal 9950kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10791kcal 10931kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11772kcal 11912kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12753kcal 12893kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13734kcal 13874kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14715kcal 14855kcal 14995kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15696kcal 15836kcal 15976kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16677kcal 16817kcal 16957kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17658kcal 17798kcal 17938kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18639kcal 18779kcal 18919kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19620kcal 19760kcal 19900kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20601kcal 20741kcal 20881kcal 21021kcal
立って仕事をする 4905kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5886kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6867kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7848kcal 7988kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8829kcal 8969kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9810kcal 9950kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10791kcal 10931kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11772kcal 11912kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12753kcal 12893kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13734kcal 13874kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14715kcal 14855kcal 14995kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15696kcal 15836kcal 15976kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16677kcal 16817kcal 16957kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17658kcal 17798kcal 17938kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18639kcal 18779kcal 18919kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19620kcal 19760kcal 19900kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20601kcal 20741kcal 20881kcal 21021kcal
風呂で入浴 4087kcal 4204kcal 4321kcal 4437kcal 4554kcal 4671kcal 4788kcal 4905kcal 5021kcal 5138kcal 5255kcal 5372kcal 5488kcal 5605kcal 5722kcal 5839kcal 5956kcal 6072kcal 6189kcal 6306kcal 6423kcal 6540kcal 6656kcal 6773kcal 6890kcal 7007kcal 7123kcal 7240kcal 7357kcal 7474kcal 7591kcal 7707kcal 7824kcal 7941kcal 8058kcal 8175kcal 8291kcal 8408kcal 8525kcal 8642kcal 8758kcal 8875kcal 8992kcal 9109kcal 9226kcal 9342kcal 9459kcal 9576kcal 9693kcal 9810kcal 9926kcal 10043kcal 10160kcal 10277kcal 10393kcal 10510kcal 10627kcal 10744kcal 10861kcal 10977kcal 11094kcal 11211kcal 11328kcal 11445kcal 11561kcal 11678kcal 11795kcal 11912kcal 12028kcal 12145kcal 12262kcal 12379kcal 12496kcal 12612kcal 12729kcal 12846kcal 12963kcal 13080kcal 13196kcal 13313kcal 13430kcal 13547kcal 13663kcal 13780kcal 13897kcal 14014kcal 14131kcal 14247kcal 14364kcal 14481kcal 14598kcal 14715kcal 14831kcal 14948kcal 15065kcal 15182kcal 15298kcal 15415kcal 15532kcal 15649kcal 15766kcal 15882kcal 15999kcal 16116kcal 16233kcal 16350kcal 16466kcal 16583kcal 16700kcal 16817kcal 16934kcal 17050kcal 17167kcal 17284kcal 17401kcal 17517kcal
デスクワーク 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8097kcal 8198kcal 8299kcal 8400kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9008kcal 9109kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9514kcal 9615kcal 9716kcal 9817kcal 9919kcal 10020kcal 10121kcal 10222kcal 10323kcal 10425kcal 10526kcal 10627kcal 10728kcal 10829kcal 10931kcal 11032kcal 11133kcal 11234kcal 11336kcal 11437kcal 11538kcal 11639kcal 11740kcal 11842kcal 11943kcal 12044kcal 12145kcal 12246kcal 12348kcal 12449kcal 12550kcal 12651kcal 12753kcal 12854kcal 12955kcal 13056kcal 13157kcal 13259kcal 13360kcal 13461kcal 13562kcal 13663kcal 13765kcal 13866kcal 13967kcal 14068kcal 14170kcal 14271kcal 14372kcal 14473kcal 14574kcal 14676kcal 14777kcal 14878kcal 14979kcal 15080kcal 15182kcal
電車バスに乗車 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8097kcal 8198kcal 8299kcal 8400kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9008kcal 9109kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9514kcal 9615kcal 9716kcal 9817kcal 9919kcal 10020kcal 10121kcal 10222kcal 10323kcal 10425kcal 10526kcal 10627kcal 10728kcal 10829kcal 10931kcal 11032kcal 11133kcal 11234kcal 11336kcal 11437kcal 11538kcal 11639kcal 11740kcal 11842kcal 11943kcal 12044kcal 12145kcal 12246kcal 12348kcal 12449kcal 12550kcal 12651kcal 12753kcal 12854kcal 12955kcal 13056kcal 13157kcal 13259kcal 13360kcal 13461kcal 13562kcal 13663kcal 13765kcal 13866kcal 13967kcal 14068kcal 14170kcal 14271kcal 14372kcal 14473kcal 14574kcal 14676kcal 14777kcal 14878kcal 14979kcal 15080kcal 15182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ