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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14809kcal 14922kcal 15035kcal 15148kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16957kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6805kcal 7000kcal 7194kcal 7388kcal 7583kcal 7777kcal 7972kcal 8166kcal 8361kcal 8555kcal 8750kcal 8944kcal 9138kcal 9333kcal 9527kcal 9722kcal 9916kcal 10111kcal 10305kcal 10500kcal 10694kcal 10888kcal 11083kcal 11277kcal 11472kcal 11666kcal 11861kcal 12055kcal 12250kcal 12444kcal 12638kcal 12833kcal 13027kcal 13222kcal 13416kcal 13611kcal 13805kcal 14000kcal 14194kcal 14389kcal 14583kcal 14777kcal 14972kcal 15166kcal 15361kcal 15555kcal 15750kcal 15944kcal 16139kcal 16333kcal 16527kcal 16722kcal 16916kcal 17111kcal 17305kcal 17500kcal 17694kcal 17889kcal 18083kcal 18277kcal 18472kcal 18666kcal 18861kcal 19055kcal 19250kcal 19444kcal 19639kcal 19833kcal 20027kcal 20222kcal 20416kcal 20611kcal 20805kcal 21000kcal 21194kcal 21389kcal 21583kcal 21777kcal 21972kcal 22166kcal 22361kcal 22555kcal 22750kcal 22944kcal 23139kcal 23333kcal 23527kcal 23722kcal 23916kcal 24111kcal 24305kcal 24500kcal 24694kcal 24889kcal 25083kcal 25277kcal 25472kcal 25666kcal 25861kcal 26055kcal 26250kcal 26444kcal 26639kcal 26833kcal 27027kcal 27222kcal 27416kcal 27611kcal 27805kcal 28000kcal 28194kcal 28389kcal 28583kcal 28778kcal 28972kcal 29166kcal
山登り 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15519kcal 15917kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18702kcal 19100kcal 19498kcal 19896kcal 20294kcal 20692kcal 21090kcal 21488kcal 21886kcal 22284kcal 22682kcal 23080kcal 23478kcal 23876kcal 24274kcal 24672kcal 25069kcal 25467kcal 25865kcal 26263kcal 26661kcal 27059kcal 27457kcal 27855kcal 28253kcal 28651kcal 29049kcal 29447kcal 29845kcal 30243kcal 30641kcal 31039kcal 31436kcal 31834kcal 32232kcal 32630kcal 33028kcal 33426kcal 33824kcal 34222kcal 34620kcal 35018kcal 35416kcal 35814kcal 36212kcal 36610kcal 37008kcal 37405kcal 37803kcal 38201kcal 38599kcal 38997kcal 39395kcal 39793kcal 40191kcal 40589kcal 40987kcal 41385kcal 41783kcal 42181kcal 42579kcal 42977kcal 43375kcal 43772kcal 44170kcal 44568kcal 44966kcal 45364kcal 45762kcal 46160kcal 46558kcal 46956kcal 47354kcal 47752kcal 48150kcal 48548kcal 48946kcal 49344kcal 49742kcal 50139kcal 50537kcal 50935kcal 51333kcal 51731kcal 52129kcal 52527kcal 52925kcal 53323kcal 53721kcal 54119kcal 54517kcal 54915kcal 55313kcal 55711kcal 56108kcal 56506kcal 56904kcal 57302kcal 57700kcal 58098kcal 58496kcal 58894kcal 59292kcal 59690kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18675kcal 19209kcal 19743kcal 20276kcal 20810kcal 21343kcal 21877kcal 22411kcal 22944kcal 23478kcal 24011kcal 24545kcal 25079kcal 25612kcal 26146kcal 26679kcal 27213kcal 27746kcal 28280kcal 28814kcal 29347kcal 29881kcal 30414kcal 30948kcal 31482kcal 32015kcal 32549kcal 33082kcal 33616kcal 34150kcal 34683kcal 35217kcal 35750kcal 36284kcal 36818kcal 37351kcal 37885kcal 38418kcal 38952kcal 39486kcal 40019kcal 40553kcal 41086kcal 41620kcal 42154kcal 42687kcal 43221kcal 43754kcal 44288kcal 44822kcal 45355kcal 45889kcal 46422kcal 46956kcal 47490kcal 48023kcal 48557kcal 49090kcal 49624kcal 50158kcal 50691kcal 51225kcal 51758kcal 52292kcal 52826kcal 53359kcal 53893kcal 54426kcal 54960kcal 55493kcal 56027kcal 56561kcal 57094kcal 57628kcal 58161kcal 58695kcal 59229kcal 59762kcal 60296kcal 60829kcal 61363kcal 61897kcal 62430kcal 62964kcal 63497kcal 64031kcal 64565kcal 65098kcal 65632kcal 66165kcal 66699kcal 67233kcal 67766kcal 68300kcal 68833kcal 69367kcal 69901kcal 70434kcal 70968kcal 71501kcal 72035kcal 72569kcal 73102kcal 73636kcal 74169kcal 74703kcal 75237kcal 75770kcal 76304kcal 76837kcal 77371kcal 77905kcal 78438kcal 78972kcal 79505kcal 80039kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19467kcal 20023kcal 20579kcal 21135kcal 21692kcal 22248kcal 22804kcal 23360kcal 23916kcal 24473kcal 25029kcal 25585kcal 26141kcal 26697kcal 27254kcal 27810kcal 28366kcal 28922kcal 29478kcal 30035kcal 30591kcal 31147kcal 31703kcal 32259kcal 32816kcal 33372kcal 33928kcal 34484kcal 35040kcal 35597kcal 36153kcal 36709kcal 37265kcal 37822kcal 38378kcal 38934kcal 39490kcal 40046kcal 40603kcal 41159kcal 41715kcal 42271kcal 42827kcal 43384kcal 43940kcal 44496kcal 45052kcal 45608kcal 46165kcal 46721kcal 47277kcal 47833kcal 48389kcal 48946kcal 49502kcal 50058kcal 50614kcal 51170kcal 51727kcal 52283kcal 52839kcal 53395kcal 53951kcal 54508kcal 55064kcal 55620kcal 56176kcal 56733kcal 57289kcal 57845kcal 58401kcal 58957kcal 59514kcal 60070kcal 60626kcal 61182kcal 61738kcal 62295kcal 62851kcal 63407kcal 63963kcal 64519kcal 65076kcal 65632kcal 66188kcal 66744kcal 67300kcal 67857kcal 68413kcal 68969kcal 69525kcal 70081kcal 70638kcal 71194kcal 71750kcal 72306kcal 72862kcal 73419kcal 73975kcal 74531kcal 75087kcal 75644kcal 76200kcal 76756kcal 77312kcal 77868kcal 78425kcal 78981kcal 79537kcal 80093kcal 80649kcal 81206kcal 81762kcal 82318kcal 82874kcal 83430kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19892kcal 20131kcal 20371kcal 20611kcal 20850kcal 21090kcal 21330kcal 21569kcal 21809kcal 22049kcal 22288kcal 22528kcal 22768kcal 23007kcal 23247kcal 23487kcal 23726kcal 23966kcal 24206kcal 24445kcal 24685kcal 24925kcal 25164kcal 25404kcal 25644kcal 25883kcal 26123kcal 26363kcal 26602kcal 26842kcal 27082kcal 27321kcal 27561kcal 27801kcal 28040kcal 28280kcal 28520kcal 28759kcal 28999kcal 29239kcal 29478kcal 29718kcal 29958kcal 30197kcal 30437kcal 30677kcal 30916kcal 31156kcal 31396kcal 31635kcal 31875kcal 32115kcal 32354kcal 32594kcal 32834kcal 33073kcal 33313kcal 33553kcal 33792kcal 34032kcal 34272kcal 34511kcal 34751kcal 34991kcal 35230kcal 35470kcal 35710kcal 35949kcal
水泳
(普通:全般)		 13136kcal 13511kcal 13887kcal 14262kcal 14637kcal 15013kcal 15388kcal 15763kcal 16139kcal 16514kcal 16889kcal 17264kcal 17640kcal 18015kcal 18390kcal 18766kcal 19141kcal 19516kcal 19892kcal 20267kcal 20642kcal 21018kcal 21393kcal 21768kcal 22144kcal 22519kcal 22894kcal 23270kcal 23645kcal 24020kcal 24396kcal 24771kcal 25146kcal 25522kcal 25897kcal 26272kcal 26648kcal 27023kcal 27398kcal 27774kcal 28149kcal 28524kcal 28900kcal 29275kcal 29650kcal 30026kcal 30401kcal 30776kcal 31152kcal 31527kcal 31902kcal 32278kcal 32653kcal 33028kcal 33404kcal 33779kcal 34154kcal 34529kcal 34905kcal 35280kcal 35655kcal 36031kcal 36406kcal 36781kcal 37157kcal 37532kcal 37907kcal 38283kcal 38658kcal 39033kcal 39409kcal 39784kcal 40159kcal 40535kcal 40910kcal 41285kcal 41661kcal 42036kcal 42411kcal 42787kcal 43162kcal 43537kcal 43913kcal 44288kcal 44663kcal 45039kcal 45414kcal 45789kcal 46165kcal 46540kcal 46915kcal 47291kcal 47666kcal 48041kcal 48417kcal 48792kcal 49167kcal 49543kcal 49918kcal 50293kcal 50669kcal 51044kcal 51419kcal 51794kcal 52170kcal 52545kcal 52920kcal 53296kcal 53671kcal 54046kcal 54422kcal 54797kcal 55172kcal 55548kcal 55923kcal 56298kcal
水泳
(速め:全般)		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
水泳
(バタフライ)		 21841kcal 22465kcal 23089kcal 23713kcal 24337kcal 24961kcal 25585kcal 26209kcal 26833kcal 27457kcal 28081kcal 28705kcal 29329kcal 29953kcal 30577kcal 31201kcal 31825kcal 32449kcal 33073kcal 33697kcal 34321kcal 34946kcal 35570kcal 36194kcal 36818kcal 37442kcal 38066kcal 38690kcal 39314kcal 39938kcal 40562kcal 41186kcal 41810kcal 42434kcal 43058kcal 43682kcal 44306kcal 44930kcal 45554kcal 46178kcal 46802kcal 47426kcal 48050kcal 48674kcal 49298kcal 49922kcal 50546kcal 51170kcal 51794kcal 52419kcal 53043kcal 53667kcal 54291kcal 54915kcal 55539kcal 56163kcal 56787kcal 57411kcal 58035kcal 58659kcal 59283kcal 59907kcal 60531kcal 61155kcal 61779kcal 62403kcal 63027kcal 63651kcal 64275kcal 64899kcal 65523kcal 66147kcal 66771kcal 67395kcal 68019kcal 68643kcal 69267kcal 69892kcal 70516kcal 71140kcal 71764kcal 72388kcal 73012kcal 73636kcal 74260kcal 74884kcal 75508kcal 76132kcal 76756kcal 77380kcal 78004kcal 78628kcal 79252kcal 79876kcal 80500kcal 81124kcal 81748kcal 82372kcal 82996kcal 83620kcal 84244kcal 84868kcal 85492kcal 86116kcal 86741kcal 87365kcal 87989kcal 88613kcal 89237kcal 89861kcal 90485kcal 91109kcal 91733kcal 92357kcal 92981kcal 93605kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6014kcal 6186kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7217kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8248kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9279kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10310kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11341kcal 11513kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12372kcal 12544kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13403kcal 13575kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14434kcal 14606kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15465kcal 15637kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16496kcal 16668kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17527kcal 17699kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18558kcal 18730kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19589kcal 19761kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20620kcal 20792kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21651kcal 21823kcal 21995kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22682kcal 22854kcal 23026kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23713kcal 23885kcal 24057kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24744kcal 24916kcal 25088kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25775kcal
筋トレ
背筋運動		 6014kcal 6186kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7217kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8248kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9279kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10310kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11341kcal 11513kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12372kcal 12544kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13403kcal 13575kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14434kcal 14606kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15465kcal 15637kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16496kcal 16668kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17527kcal 17699kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18558kcal 18730kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19589kcal 19761kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20620kcal 20792kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21651kcal 21823kcal 21995kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22682kcal 22854kcal 23026kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23713kcal 23885kcal 24057kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24744kcal 24916kcal 25088kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6014kcal 6186kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7217kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8248kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9279kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10310kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11341kcal 11513kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12372kcal 12544kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13403kcal 13575kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14434kcal 14606kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15465kcal 15637kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16496kcal 16668kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17527kcal 17699kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18558kcal 18730kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19589kcal 19761kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20620kcal 20792kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21651kcal 21823kcal 21995kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22682kcal 22854kcal 23026kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23713kcal 23885kcal 24057kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24744kcal 24916kcal 25088kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25775kcal
筋トレ
懸垂		 6014kcal 6186kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7217kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8248kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9279kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10310kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11341kcal 11513kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12372kcal 12544kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13403kcal 13575kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14434kcal 14606kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15465kcal 15637kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16496kcal 16668kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17527kcal 17699kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18558kcal 18730kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19589kcal 19761kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20620kcal 20792kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21651kcal 21823kcal 21995kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22682kcal 22854kcal 23026kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23713kcal 23885kcal 24057kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24744kcal 24916kcal 25088kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25775kcal
筋トレ
スクワット		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13566kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20349kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24871kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27132kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29393kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
ヨガ
ハタ		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
ヨガ
パワー		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12842kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14289kcal 14470kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15736kcal 15917kcal 16098kcal 16279kcal 16460kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17183kcal 17364kcal 17545kcal 17726kcal 17907kcal 18088kcal 18268kcal 18449kcal 18630kcal 18811kcal 18992kcal 19173kcal 19354kcal 19535kcal 19715kcal 19896kcal 20077kcal 20258kcal 20439kcal 20620kcal 20801kcal 20982kcal 21162kcal 21343kcal 21524kcal 21705kcal 21886kcal 22067kcal 22248kcal 22429kcal 22610kcal 22790kcal 22971kcal 23152kcal 23333kcal 23514kcal 23695kcal 23876kcal 24057kcal 24237kcal 24418kcal 24599kcal 24780kcal 24961kcal 25142kcal 25323kcal 25504kcal 25684kcal 25865kcal 26046kcal 26227kcal 26408kcal 26589kcal 26770kcal 26951kcal 27132kcal
ダンス
ゆっくり		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13566kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20349kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24871kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27132kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29393kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
ダンス
普通		 11553kcal 11883kcal 12213kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13864kcal 14194kcal 14524kcal 14854kcal 15184kcal 15514kcal 15845kcal 16175kcal 16505kcal 16835kcal 17165kcal 17495kcal 17825kcal 18155kcal 18485kcal 18816kcal 19146kcal 19476kcal 19806kcal 20136kcal 20466kcal 20796kcal 21126kcal 21456kcal 21786kcal 22117kcal 22447kcal 22777kcal 23107kcal 23437kcal 23767kcal 24097kcal 24427kcal 24757kcal 25088kcal 25418kcal 25748kcal 26078kcal 26408kcal 26738kcal 27068kcal 27398kcal 27728kcal 28059kcal 28389kcal 28719kcal 29049kcal 29379kcal 29709kcal 30039kcal 30369kcal 30699kcal 31029kcal 31360kcal 31690kcal 32020kcal 32350kcal 32680kcal 33010kcal 33340kcal 33670kcal 34000kcal 34331kcal 34661kcal 34991kcal 35321kcal 35651kcal 35981kcal 36311kcal 36641kcal 36971kcal 37301kcal 37632kcal 37962kcal 38292kcal 38622kcal 38952kcal 39282kcal 39612kcal 39942kcal 40272kcal 40603kcal 40933kcal 41263kcal 41593kcal 41923kcal 42253kcal 42583kcal 42913kcal 43243kcal 43573kcal 43904kcal 44234kcal 44564kcal 44894kcal 45224kcal 45554kcal 45884kcal 46214kcal 46544kcal 46875kcal 47205kcal 47535kcal 47865kcal 48195kcal 48525kcal 48855kcal 49185kcal 49515kcal
ダンス
激しい		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
踏み台昇降 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13566kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20349kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24871kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27132kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29393kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
トランポリン
ゆっくり		 5539kcal 5697kcal 5855kcal 6014kcal 6172kcal 6330kcal 6489kcal 6647kcal 6805kcal 6963kcal 7122kcal 7280kcal 7438kcal 7596kcal 7755kcal 7913kcal 8071kcal 8230kcal 8388kcal 8546kcal 8704kcal 8863kcal 9021kcal 9179kcal 9337kcal 9496kcal 9654kcal 9812kcal 9971kcal 10129kcal 10287kcal 10445kcal 10604kcal 10762kcal 10920kcal 11078kcal 11237kcal 11395kcal 11553kcal 11711kcal 11870kcal 12028kcal 12186kcal 12345kcal 12503kcal 12661kcal 12819kcal 12978kcal 13136kcal 13294kcal 13452kcal 13611kcal 13769kcal 13927kcal 14086kcal 14244kcal 14402kcal 14560kcal 14719kcal 14877kcal 15035kcal 15193kcal 15352kcal 15510kcal 15668kcal 15827kcal 15985kcal 16143kcal 16301kcal 16460kcal 16618kcal 16776kcal 16934kcal 17093kcal 17251kcal 17409kcal 17567kcal 17726kcal 17884kcal 18042kcal 18201kcal 18359kcal 18517kcal 18675kcal 18834kcal 18992kcal 19150kcal 19308kcal 19467kcal 19625kcal 19783kcal 19942kcal 20100kcal 20258kcal 20416kcal 20575kcal 20733kcal 20891kcal 21049kcal 21208kcal 21366kcal 21524kcal 21682kcal 21841kcal 21999kcal 22157kcal 22316kcal 22474kcal 22632kcal 22790kcal 22949kcal 23107kcal 23265kcal 23423kcal 23582kcal 23740kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
HIIT
ジャンプなし		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13566kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20349kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24871kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27132kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29393kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
HIIT
ジャンプあり		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
料理全般 5539kcal 5697kcal 5855kcal 6014kcal 6172kcal 6330kcal 6489kcal 6647kcal 6805kcal 6963kcal 7122kcal 7280kcal 7438kcal 7596kcal 7755kcal 7913kcal 8071kcal 8230kcal 8388kcal 8546kcal 8704kcal 8863kcal 9021kcal 9179kcal 9337kcal 9496kcal 9654kcal 9812kcal 9971kcal 10129kcal 10287kcal 10445kcal 10604kcal 10762kcal 10920kcal 11078kcal 11237kcal 11395kcal 11553kcal 11711kcal 11870kcal 12028kcal 12186kcal 12345kcal 12503kcal 12661kcal 12819kcal 12978kcal 13136kcal 13294kcal 13452kcal 13611kcal 13769kcal 13927kcal 14086kcal 14244kcal 14402kcal 14560kcal 14719kcal 14877kcal 15035kcal 15193kcal 15352kcal 15510kcal 15668kcal 15827kcal 15985kcal 16143kcal 16301kcal 16460kcal 16618kcal 16776kcal 16934kcal 17093kcal 17251kcal 17409kcal 17567kcal 17726kcal 17884kcal 18042kcal 18201kcal 18359kcal 18517kcal 18675kcal 18834kcal 18992kcal 19150kcal 19308kcal 19467kcal 19625kcal 19783kcal 19942kcal 20100kcal 20258kcal 20416kcal 20575kcal 20733kcal 20891kcal 21049kcal 21208kcal 21366kcal 21524kcal 21682kcal 21841kcal 21999kcal 22157kcal 22316kcal 22474kcal 22632kcal 22790kcal 22949kcal 23107kcal 23265kcal 23423kcal 23582kcal 23740kcal
掃除機をかける 5222kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5819kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7162kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7759kcal 7908kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8505kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9102kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9699kcal 9848kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10445kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11042kcal 11191kcal 11341kcal 11490kcal 11639kcal 11788kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12385kcal 12534kcal 12684kcal 12833kcal 12982kcal 13131kcal 13281kcal 13430kcal 13579kcal 13728kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14325kcal 14474kcal 14624kcal 14773kcal 14922kcal 15071kcal 15221kcal 15370kcal 15519kcal 15668kcal 15817kcal 15967kcal 16116kcal 16265kcal 16414kcal 16564kcal 16713kcal 16862kcal 17011kcal 17160kcal 17310kcal 17459kcal 17608kcal 17757kcal 17907kcal 18056kcal 18205kcal 18354kcal 18504kcal 18653kcal 18802kcal 18951kcal 19100kcal 19250kcal 19399kcal 19548kcal 19697kcal 19847kcal 19996kcal 20145kcal 20294kcal 20443kcal 20593kcal 20742kcal 20891kcal 21040kcal 21190kcal 21339kcal 21488kcal 21637kcal 21786kcal 21936kcal 22085kcal 22234kcal 22383kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5539kcal 5697kcal 5855kcal 6014kcal 6172kcal 6330kcal 6489kcal 6647kcal 6805kcal 6963kcal 7122kcal 7280kcal 7438kcal 7596kcal 7755kcal 7913kcal 8071kcal 8230kcal 8388kcal 8546kcal 8704kcal 8863kcal 9021kcal 9179kcal 9337kcal 9496kcal 9654kcal 9812kcal 9971kcal 10129kcal 10287kcal 10445kcal 10604kcal 10762kcal 10920kcal 11078kcal 11237kcal 11395kcal 11553kcal 11711kcal 11870kcal 12028kcal 12186kcal 12345kcal 12503kcal 12661kcal 12819kcal 12978kcal 13136kcal 13294kcal 13452kcal 13611kcal 13769kcal 13927kcal 14086kcal 14244kcal 14402kcal 14560kcal 14719kcal 14877kcal 15035kcal 15193kcal 15352kcal 15510kcal 15668kcal 15827kcal 15985kcal 16143kcal 16301kcal 16460kcal 16618kcal 16776kcal 16934kcal 17093kcal 17251kcal 17409kcal 17567kcal 17726kcal 17884kcal 18042kcal 18201kcal 18359kcal 18517kcal 18675kcal 18834kcal 18992kcal 19150kcal 19308kcal 19467kcal 19625kcal 19783kcal 19942kcal 20100kcal 20258kcal 20416kcal 20575kcal 20733kcal 20891kcal 21049kcal 21208kcal 21366kcal 21524kcal 21682kcal 21841kcal 21999kcal 22157kcal 22316kcal 22474kcal 22632kcal 22790kcal 22949kcal 23107kcal 23265kcal 23423kcal 23582kcal 23740kcal
部屋の片づけ全般 7596kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9333kcal 9550kcal 9767kcal 9984kcal 10201kcal 10418kcal 10635kcal 10852kcal 11069kcal 11286kcal 11503kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12589kcal 12806kcal 13023kcal 13240kcal 13457kcal 13674kcal 13891kcal 14108kcal 14325kcal 14542kcal 14759kcal 14976kcal 15193kcal 15410kcal 15628kcal 15845kcal 16062kcal 16279kcal 16496kcal 16713kcal 16930kcal 17147kcal 17364kcal 17581kcal 17798kcal 18015kcal 18232kcal 18449kcal 18666kcal 18883kcal 19100kcal 19317kcal 19535kcal 19752kcal 19969kcal 20186kcal 20403kcal 20620kcal 20837kcal 21054kcal 21271kcal 21488kcal 21705kcal 21922kcal 22139kcal 22356kcal 22573kcal 22790kcal 23007kcal 23224kcal 23442kcal 23659kcal 23876kcal 24093kcal 24310kcal 24527kcal 24744kcal 24961kcal 25178kcal 25395kcal 25612kcal 25829kcal 26046kcal 26263kcal 26480kcal 26697kcal 26914kcal 27132kcal 27349kcal 27566kcal 27783kcal 28000kcal 28217kcal 28434kcal 28651kcal 28868kcal 29085kcal 29302kcal 29519kcal 29736kcal 29953kcal 30170kcal 30387kcal 30604kcal 30821kcal 31039kcal 31256kcal 31473kcal 31690kcal 31907kcal 32124kcal 32341kcal 32558kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
トイレ 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4313kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4720kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5127kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5534kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5941kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6348kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6755kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7162kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7569kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7976kcal 8058kcal 8139kcal 8220kcal 8302kcal 8383kcal 8465kcal 8546kcal 8627kcal 8709kcal 8790kcal 8872kcal 8953kcal 9034kcal 9116kcal 9197kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9523kcal 9604kcal 9686kcal 9767kcal 9848kcal 9930kcal 10011kcal 10093kcal 10174kcal 10255kcal 10337kcal 10418kcal 10500kcal 10581kcal 10662kcal 10744kcal 10825kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11151kcal 11232kcal 11314kcal 11395kcal 11476kcal 11558kcal 11639kcal 11721kcal 11802kcal 11883kcal 11965kcal 12046kcal 12128kcal 12209kcal
風呂でシャワー 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
風呂で入浴 2374kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3255kcal 3323kcal 3391kcal 3459kcal 3527kcal 3594kcal 3662kcal 3730kcal 3798kcal 3866kcal 3934kcal 4001kcal 4069kcal 4137kcal 4205kcal 4273kcal 4341kcal 4408kcal 4476kcal 4544kcal 4612kcal 4680kcal 4748kcal 4815kcal 4883kcal 4951kcal 5019kcal 5087kcal 5155kcal 5222kcal 5290kcal 5358kcal 5426kcal 5494kcal 5562kcal 5629kcal 5697kcal 5765kcal 5833kcal 5901kcal 5969kcal 6036kcal 6104kcal 6172kcal 6240kcal 6308kcal 6376kcal 6443kcal 6511kcal 6579kcal 6647kcal 6715kcal 6783kcal 6850kcal 6918kcal 6986kcal 7054kcal 7122kcal 7189kcal 7257kcal 7325kcal 7393kcal 7461kcal 7529kcal 7596kcal 7664kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7936kcal 8003kcal 8071kcal 8139kcal 8207kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8546kcal 8614kcal 8682kcal 8750kcal 8817kcal 8885kcal 8953kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9224kcal 9292kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9631kcal 9699kcal 9767kcal 9835kcal 9903kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal 10174kcal
デスクワーク 2057kcal 2116kcal 2175kcal 2233kcal 2292kcal 2351kcal 2410kcal 2469kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2704kcal 2762kcal 2821kcal 2880kcal 2939kcal 2998kcal 3056kcal 3115kcal 3174kcal 3233kcal 3292kcal 3350kcal 3409kcal 3468kcal 3527kcal 3585kcal 3644kcal 3703kcal 3762kcal 3821kcal 3879kcal 3938kcal 3997kcal 4056kcal 4115kcal 4173kcal 4232kcal 4291kcal 4350kcal 4408kcal 4467kcal 4526kcal 4585kcal 4644kcal 4702kcal 4761kcal 4820kcal 4879kcal 4938kcal 4996kcal 5055kcal 5114kcal 5173kcal 5231kcal 5290kcal 5349kcal 5408kcal 5467kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5819kcal 5878kcal 5937kcal 5996kcal 6054kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6290kcal 6348kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6584kcal 6642kcal 6701kcal 6760kcal 6819kcal 6877kcal 6936kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7583kcal 7642kcal 7700kcal 7759kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8053kcal 8112kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8582kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8817kcal
立って仕事をする 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4313kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4720kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5127kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5534kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5941kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6348kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6755kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7162kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7569kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7976kcal 8058kcal 8139kcal 8220kcal 8302kcal 8383kcal 8465kcal 8546kcal 8627kcal 8709kcal 8790kcal 8872kcal 8953kcal 9034kcal 9116kcal 9197kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9523kcal 9604kcal 9686kcal 9767kcal 9848kcal 9930kcal 10011kcal 10093kcal 10174kcal 10255kcal 10337kcal 10418kcal 10500kcal 10581kcal 10662kcal 10744kcal 10825kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11151kcal 11232kcal 11314kcal 11395kcal 11476kcal 11558kcal 11639kcal 11721kcal 11802kcal 11883kcal 11965kcal 12046kcal 12128kcal 12209kcal
体をよく動かす仕事 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
電車バスに乗車 2057kcal 2116kcal 2175kcal 2233kcal 2292kcal 2351kcal 2410kcal 2469kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2704kcal 2762kcal 2821kcal 2880kcal 2939kcal 2998kcal 3056kcal 3115kcal 3174kcal 3233kcal 3292kcal 3350kcal 3409kcal 3468kcal 3527kcal 3585kcal 3644kcal 3703kcal 3762kcal 3821kcal 3879kcal 3938kcal 3997kcal 4056kcal 4115kcal 4173kcal 4232kcal 4291kcal 4350kcal 4408kcal 4467kcal 4526kcal 4585kcal 4644kcal 4702kcal 4761kcal 4820kcal 4879kcal 4938kcal 4996kcal 5055kcal 5114kcal 5173kcal 5231kcal 5290kcal 5349kcal 5408kcal 5467kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5819kcal 5878kcal 5937kcal 5996kcal 6054kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6290kcal 6348kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6584kcal 6642kcal 6701kcal 6760kcal 6819kcal 6877kcal 6936kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7583kcal 7642kcal 7700kcal 7759kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8053kcal 8112kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8582kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8817kcal
自動車を運転 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14809kcal 14922kcal 15035kcal 15148kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21841kcal 22465kcal 23089kcal 23713kcal 24337kcal 24961kcal 25585kcal 26209kcal 26833kcal 27457kcal 28081kcal 28705kcal 29329kcal 29953kcal 30577kcal 31201kcal 31825kcal 32449kcal 33073kcal 33697kcal 34321kcal 34946kcal 35570kcal 36194kcal 36818kcal 37442kcal 38066kcal 38690kcal 39314kcal 39938kcal 40562kcal 41186kcal 41810kcal 42434kcal 43058kcal 43682kcal 44306kcal 44930kcal 45554kcal 46178kcal 46802kcal 47426kcal 48050kcal 48674kcal 49298kcal 49922kcal 50546kcal 51170kcal 51794kcal 52419kcal 53043kcal 53667kcal 54291kcal 54915kcal 55539kcal 56163kcal 56787kcal 57411kcal 58035kcal 58659kcal 59283kcal 59907kcal 60531kcal 61155kcal 61779kcal 62403kcal 63027kcal 63651kcal 64275kcal 64899kcal 65523kcal 66147kcal 66771kcal 67395kcal 68019kcal 68643kcal 69267kcal 69892kcal 70516kcal 71140kcal 71764kcal 72388kcal 73012kcal 73636kcal 74260kcal 74884kcal 75508kcal 76132kcal 76756kcal 77380kcal 78004kcal 78628kcal 79252kcal 79876kcal 80500kcal 81124kcal 81748kcal 82372kcal 82996kcal 83620kcal 84244kcal 84868kcal 85492kcal 86116kcal 86741kcal 87365kcal 87989kcal 88613kcal 89237kcal 89861kcal 90485kcal 91109kcal 91733kcal 92357kcal 92981kcal 93605kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19467kcal 20023kcal 20579kcal 21135kcal 21692kcal 22248kcal 22804kcal 23360kcal 23916kcal 24473kcal 25029kcal 25585kcal 26141kcal 26697kcal 27254kcal 27810kcal 28366kcal 28922kcal 29478kcal 30035kcal 30591kcal 31147kcal 31703kcal 32259kcal 32816kcal 33372kcal 33928kcal 34484kcal 35040kcal 35597kcal 36153kcal 36709kcal 37265kcal 37822kcal 38378kcal 38934kcal 39490kcal 40046kcal 40603kcal 41159kcal 41715kcal 42271kcal 42827kcal 43384kcal 43940kcal 44496kcal 45052kcal 45608kcal 46165kcal 46721kcal 47277kcal 47833kcal 48389kcal 48946kcal 49502kcal 50058kcal 50614kcal 51170kcal 51727kcal 52283kcal 52839kcal 53395kcal 53951kcal 54508kcal 55064kcal 55620kcal 56176kcal 56733kcal 57289kcal 57845kcal 58401kcal 58957kcal 59514kcal 60070kcal 60626kcal 61182kcal 61738kcal 62295kcal 62851kcal 63407kcal 63963kcal 64519kcal 65076kcal 65632kcal 66188kcal 66744kcal 67300kcal 67857kcal 68413kcal 68969kcal 69525kcal 70081kcal 70638kcal 71194kcal 71750kcal 72306kcal 72862kcal 73419kcal 73975kcal 74531kcal 75087kcal 75644kcal 76200kcal 76756kcal 77312kcal 77868kcal 78425kcal 78981kcal 79537kcal 80093kcal 80649kcal 81206kcal 81762kcal 82318kcal 82874kcal 83430kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18675kcal 19209kcal 19743kcal 20276kcal 20810kcal 21343kcal 21877kcal 22411kcal 22944kcal 23478kcal 24011kcal 24545kcal 25079kcal 25612kcal 26146kcal 26679kcal 27213kcal 27746kcal 28280kcal 28814kcal 29347kcal 29881kcal 30414kcal 30948kcal 31482kcal 32015kcal 32549kcal 33082kcal 33616kcal 34150kcal 34683kcal 35217kcal 35750kcal 36284kcal 36818kcal 37351kcal 37885kcal 38418kcal 38952kcal 39486kcal 40019kcal 40553kcal 41086kcal 41620kcal 42154kcal 42687kcal 43221kcal 43754kcal 44288kcal 44822kcal 45355kcal 45889kcal 46422kcal 46956kcal 47490kcal 48023kcal 48557kcal 49090kcal 49624kcal 50158kcal 50691kcal 51225kcal 51758kcal 52292kcal 52826kcal 53359kcal 53893kcal 54426kcal 54960kcal 55493kcal 56027kcal 56561kcal 57094kcal 57628kcal 58161kcal 58695kcal 59229kcal 59762kcal 60296kcal 60829kcal 61363kcal 61897kcal 62430kcal 62964kcal 63497kcal 64031kcal 64565kcal 65098kcal 65632kcal 66165kcal 66699kcal 67233kcal 67766kcal 68300kcal 68833kcal 69367kcal 69901kcal 70434kcal 70968kcal 71501kcal 72035kcal 72569kcal 73102kcal 73636kcal 74169kcal 74703kcal 75237kcal 75770kcal 76304kcal 76837kcal 77371kcal 77905kcal 78438kcal 78972kcal 79505kcal 80039kcal
水泳
(速め:全般)		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
ダンス
激しい		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15519kcal 15917kcal 16315kcal 16713kcal 17111kcal 17509kcal 17907kcal 18305kcal 18702kcal 19100kcal 19498kcal 19896kcal 20294kcal 20692kcal 21090kcal 21488kcal 21886kcal 22284kcal 22682kcal 23080kcal 23478kcal 23876kcal 24274kcal 24672kcal 25069kcal 25467kcal 25865kcal 26263kcal 26661kcal 27059kcal 27457kcal 27855kcal 28253kcal 28651kcal 29049kcal 29447kcal 29845kcal 30243kcal 30641kcal 31039kcal 31436kcal 31834kcal 32232kcal 32630kcal 33028kcal 33426kcal 33824kcal 34222kcal 34620kcal 35018kcal 35416kcal 35814kcal 36212kcal 36610kcal 37008kcal 37405kcal 37803kcal 38201kcal 38599kcal 38997kcal 39395kcal 39793kcal 40191kcal 40589kcal 40987kcal 41385kcal 41783kcal 42181kcal 42579kcal 42977kcal 43375kcal 43772kcal 44170kcal 44568kcal 44966kcal 45364kcal 45762kcal 46160kcal 46558kcal 46956kcal 47354kcal 47752kcal 48150kcal 48548kcal 48946kcal 49344kcal 49742kcal 50139kcal 50537kcal 50935kcal 51333kcal 51731kcal 52129kcal 52527kcal 52925kcal 53323kcal 53721kcal 54119kcal 54517kcal 54915kcal 55313kcal 55711kcal 56108kcal 56506kcal 56904kcal 57302kcal 57700kcal 58098kcal 58496kcal 58894kcal 59292kcal 59690kcal
水泳
(普通:全般)		 13136kcal 13511kcal 13887kcal 14262kcal 14637kcal 15013kcal 15388kcal 15763kcal 16139kcal 16514kcal 16889kcal 17264kcal 17640kcal 18015kcal 18390kcal 18766kcal 19141kcal 19516kcal 19892kcal 20267kcal 20642kcal 21018kcal 21393kcal 21768kcal 22144kcal 22519kcal 22894kcal 23270kcal 23645kcal 24020kcal 24396kcal 24771kcal 25146kcal 25522kcal 25897kcal 26272kcal 26648kcal 27023kcal 27398kcal 27774kcal 28149kcal 28524kcal 28900kcal 29275kcal 29650kcal 30026kcal 30401kcal 30776kcal 31152kcal 31527kcal 31902kcal 32278kcal 32653kcal 33028kcal 33404kcal 33779kcal 34154kcal 34529kcal 34905kcal 35280kcal 35655kcal 36031kcal 36406kcal 36781kcal 37157kcal 37532kcal 37907kcal 38283kcal 38658kcal 39033kcal 39409kcal 39784kcal 40159kcal 40535kcal 40910kcal 41285kcal 41661kcal 42036kcal 42411kcal 42787kcal 43162kcal 43537kcal 43913kcal 44288kcal 44663kcal 45039kcal 45414kcal 45789kcal 46165kcal 46540kcal 46915kcal 47291kcal 47666kcal 48041kcal 48417kcal 48792kcal 49167kcal 49543kcal 49918kcal 50293kcal 50669kcal 51044kcal 51419kcal 51794kcal 52170kcal 52545kcal 52920kcal 53296kcal 53671kcal 54046kcal 54422kcal 54797kcal 55172kcal 55548kcal 55923kcal 56298kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal
山登り 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal
HIIT
ジャンプあり		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal
ダンス
普通		 11553kcal 11883kcal 12213kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13864kcal 14194kcal 14524kcal 14854kcal 15184kcal 15514kcal 15845kcal 16175kcal 16505kcal 16835kcal 17165kcal 17495kcal 17825kcal 18155kcal 18485kcal 18816kcal 19146kcal 19476kcal 19806kcal 20136kcal 20466kcal 20796kcal 21126kcal 21456kcal 21786kcal 22117kcal 22447kcal 22777kcal 23107kcal 23437kcal 23767kcal 24097kcal 24427kcal 24757kcal 25088kcal 25418kcal 25748kcal 26078kcal 26408kcal 26738kcal 27068kcal 27398kcal 27728kcal 28059kcal 28389kcal 28719kcal 29049kcal 29379kcal 29709kcal 30039kcal 30369kcal 30699kcal 31029kcal 31360kcal 31690kcal 32020kcal 32350kcal 32680kcal 33010kcal 33340kcal 33670kcal 34000kcal 34331kcal 34661kcal 34991kcal 35321kcal 35651kcal 35981kcal 36311kcal 36641kcal 36971kcal 37301kcal 37632kcal 37962kcal 38292kcal 38622kcal 38952kcal 39282kcal 39612kcal 39942kcal 40272kcal 40603kcal 40933kcal 41263kcal 41593kcal 41923kcal 42253kcal 42583kcal 42913kcal 43243kcal 43573kcal 43904kcal 44234kcal 44564kcal 44894kcal 45224kcal 45554kcal 45884kcal 46214kcal 46544kcal 46875kcal 47205kcal 47535kcal 47865kcal 48195kcal 48525kcal 48855kcal 49185kcal 49515kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19892kcal 20131kcal 20371kcal 20611kcal 20850kcal 21090kcal 21330kcal 21569kcal 21809kcal 22049kcal 22288kcal 22528kcal 22768kcal 23007kcal 23247kcal 23487kcal 23726kcal 23966kcal 24206kcal 24445kcal 24685kcal 24925kcal 25164kcal 25404kcal 25644kcal 25883kcal 26123kcal 26363kcal 26602kcal 26842kcal 27082kcal 27321kcal 27561kcal 27801kcal 28040kcal 28280kcal 28520kcal 28759kcal 28999kcal 29239kcal 29478kcal 29718kcal 29958kcal 30197kcal 30437kcal 30677kcal 30916kcal 31156kcal 31396kcal 31635kcal 31875kcal 32115kcal 32354kcal 32594kcal 32834kcal 33073kcal 33313kcal 33553kcal 33792kcal 34032kcal 34272kcal 34511kcal 34751kcal 34991kcal 35230kcal 35470kcal 35710kcal 35949kcal
踏み台昇降 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13566kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20349kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24871kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27132kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29393kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
HIIT
ジャンプなし		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13566kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20349kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24871kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27132kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29393kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
ダンス
ゆっくり		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13566kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20349kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24871kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27132kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29393kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
筋トレ
スクワット		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13566kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20349kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24871kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27132kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29393kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
部屋の片づけ全般 7596kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9333kcal 9550kcal 9767kcal 9984kcal 10201kcal 10418kcal 10635kcal 10852kcal 11069kcal 11286kcal 11503kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12589kcal 12806kcal 13023kcal 13240kcal 13457kcal 13674kcal 13891kcal 14108kcal 14325kcal 14542kcal 14759kcal 14976kcal 15193kcal 15410kcal 15628kcal 15845kcal 16062kcal 16279kcal 16496kcal 16713kcal 16930kcal 17147kcal 17364kcal 17581kcal 17798kcal 18015kcal 18232kcal 18449kcal 18666kcal 18883kcal 19100kcal 19317kcal 19535kcal 19752kcal 19969kcal 20186kcal 20403kcal 20620kcal 20837kcal 21054kcal 21271kcal 21488kcal 21705kcal 21922kcal 22139kcal 22356kcal 22573kcal 22790kcal 23007kcal 23224kcal 23442kcal 23659kcal 23876kcal 24093kcal 24310kcal 24527kcal 24744kcal 24961kcal 25178kcal 25395kcal 25612kcal 25829kcal 26046kcal 26263kcal 26480kcal 26697kcal 26914kcal 27132kcal 27349kcal 27566kcal 27783kcal 28000kcal 28217kcal 28434kcal 28651kcal 28868kcal 29085kcal 29302kcal 29519kcal 29736kcal 29953kcal 30170kcal 30387kcal 30604kcal 30821kcal 31039kcal 31256kcal 31473kcal 31690kcal 31907kcal 32124kcal 32341kcal 32558kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6805kcal 7000kcal 7194kcal 7388kcal 7583kcal 7777kcal 7972kcal 8166kcal 8361kcal 8555kcal 8750kcal 8944kcal 9138kcal 9333kcal 9527kcal 9722kcal 9916kcal 10111kcal 10305kcal 10500kcal 10694kcal 10888kcal 11083kcal 11277kcal 11472kcal 11666kcal 11861kcal 12055kcal 12250kcal 12444kcal 12638kcal 12833kcal 13027kcal 13222kcal 13416kcal 13611kcal 13805kcal 14000kcal 14194kcal 14389kcal 14583kcal 14777kcal 14972kcal 15166kcal 15361kcal 15555kcal 15750kcal 15944kcal 16139kcal 16333kcal 16527kcal 16722kcal 16916kcal 17111kcal 17305kcal 17500kcal 17694kcal 17889kcal 18083kcal 18277kcal 18472kcal 18666kcal 18861kcal 19055kcal 19250kcal 19444kcal 19639kcal 19833kcal 20027kcal 20222kcal 20416kcal 20611kcal 20805kcal 21000kcal 21194kcal 21389kcal 21583kcal 21777kcal 21972kcal 22166kcal 22361kcal 22555kcal 22750kcal 22944kcal 23139kcal 23333kcal 23527kcal 23722kcal 23916kcal 24111kcal 24305kcal 24500kcal 24694kcal 24889kcal 25083kcal 25277kcal 25472kcal 25666kcal 25861kcal 26055kcal 26250kcal 26444kcal 26639kcal 26833kcal 27027kcal 27222kcal 27416kcal 27611kcal 27805kcal 28000kcal 28194kcal 28389kcal 28583kcal 28778kcal 28972kcal 29166kcal
ヨガ
パワー		 6330kcal 6511kcal 6692kcal 6873kcal 7054kcal 7235kcal 7416kcal 7596kcal 7777kcal 7958kcal 8139kcal 8320kcal 8501kcal 8682kcal 8863kcal 9044kcal 9224kcal 9405kcal 9586kcal 9767kcal 9948kcal 10129kcal 10310kcal 10491kcal 10671kcal 10852kcal 11033kcal 11214kcal 11395kcal 11576kcal 11757kcal 11938kcal 12118kcal 12299kcal 12480kcal 12661kcal 12842kcal 13023kcal 13204kcal 13385kcal 13566kcal 13746kcal 13927kcal 14108kcal 14289kcal 14470kcal 14651kcal 14832kcal 15013kcal 15193kcal 15374kcal 15555kcal 15736kcal 15917kcal 16098kcal 16279kcal 16460kcal 16640kcal 16821kcal 17002kcal 17183kcal 17364kcal 17545kcal 17726kcal 17907kcal 18088kcal 18268kcal 18449kcal 18630kcal 18811kcal 18992kcal 19173kcal 19354kcal 19535kcal 19715kcal 19896kcal 20077kcal 20258kcal 20439kcal 20620kcal 20801kcal 20982kcal 21162kcal 21343kcal 21524kcal 21705kcal 21886kcal 22067kcal 22248kcal 22429kcal 22610kcal 22790kcal 22971kcal 23152kcal 23333kcal 23514kcal 23695kcal 23876kcal 24057kcal 24237kcal 24418kcal 24599kcal 24780kcal 24961kcal 25142kcal 25323kcal 25504kcal 25684kcal 25865kcal 26046kcal 26227kcal 26408kcal 26589kcal 26770kcal 26951kcal 27132kcal
筋トレ
腹筋運動		 6014kcal 6186kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7217kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8248kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9279kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10310kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11341kcal 11513kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12372kcal 12544kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13403kcal 13575kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14434kcal 14606kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15465kcal 15637kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16496kcal 16668kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17527kcal 17699kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18558kcal 18730kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19589kcal 19761kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20620kcal 20792kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21651kcal 21823kcal 21995kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22682kcal 22854kcal 23026kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23713kcal 23885kcal 24057kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24744kcal 24916kcal 25088kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25775kcal
筋トレ
背筋運動		 6014kcal 6186kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7217kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8248kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9279kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10310kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11341kcal 11513kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12372kcal 12544kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13403kcal 13575kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14434kcal 14606kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15465kcal 15637kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16496kcal 16668kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17527kcal 17699kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18558kcal 18730kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19589kcal 19761kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20620kcal 20792kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21651kcal 21823kcal 21995kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22682kcal 22854kcal 23026kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23713kcal 23885kcal 24057kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24744kcal 24916kcal 25088kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6014kcal 6186kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7217kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8248kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9279kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10310kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11341kcal 11513kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12372kcal 12544kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13403kcal 13575kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14434kcal 14606kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15465kcal 15637kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16496kcal 16668kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17527kcal 17699kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18558kcal 18730kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19589kcal 19761kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20620kcal 20792kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21651kcal 21823kcal 21995kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22682kcal 22854kcal 23026kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23713kcal 23885kcal 24057kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24744kcal 24916kcal 25088kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25775kcal
筋トレ
懸垂		 6014kcal 6186kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7217kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8248kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9279kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10310kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11169kcal 11341kcal 11513kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12200kcal 12372kcal 12544kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13231kcal 13403kcal 13575kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14262kcal 14434kcal 14606kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15293kcal 15465kcal 15637kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16324kcal 16496kcal 16668kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17355kcal 17527kcal 17699kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18386kcal 18558kcal 18730kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19417kcal 19589kcal 19761kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20448kcal 20620kcal 20792kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21479kcal 21651kcal 21823kcal 21995kcal 22166kcal 22338kcal 22510kcal 22682kcal 22854kcal 23026kcal 23197kcal 23369kcal 23541kcal 23713kcal 23885kcal 24057kcal 24228kcal 24400kcal 24572kcal 24744kcal 24916kcal 25088kcal 25259kcal 25431kcal 25603kcal 25775kcal
トランポリン
ゆっくり		 5539kcal 5697kcal 5855kcal 6014kcal 6172kcal 6330kcal 6489kcal 6647kcal 6805kcal 6963kcal 7122kcal 7280kcal 7438kcal 7596kcal 7755kcal 7913kcal 8071kcal 8230kcal 8388kcal 8546kcal 8704kcal 8863kcal 9021kcal 9179kcal 9337kcal 9496kcal 9654kcal 9812kcal 9971kcal 10129kcal 10287kcal 10445kcal 10604kcal 10762kcal 10920kcal 11078kcal 11237kcal 11395kcal 11553kcal 11711kcal 11870kcal 12028kcal 12186kcal 12345kcal 12503kcal 12661kcal 12819kcal 12978kcal 13136kcal 13294kcal 13452kcal 13611kcal 13769kcal 13927kcal 14086kcal 14244kcal 14402kcal 14560kcal 14719kcal 14877kcal 15035kcal 15193kcal 15352kcal 15510kcal 15668kcal 15827kcal 15985kcal 16143kcal 16301kcal 16460kcal 16618kcal 16776kcal 16934kcal 17093kcal 17251kcal 17409kcal 17567kcal 17726kcal 17884kcal 18042kcal 18201kcal 18359kcal 18517kcal 18675kcal 18834kcal 18992kcal 19150kcal 19308kcal 19467kcal 19625kcal 19783kcal 19942kcal 20100kcal 20258kcal 20416kcal 20575kcal 20733kcal 20891kcal 21049kcal 21208kcal 21366kcal 21524kcal 21682kcal 21841kcal 21999kcal 22157kcal 22316kcal 22474kcal 22632kcal 22790kcal 22949kcal 23107kcal 23265kcal 23423kcal 23582kcal 23740kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5539kcal 5697kcal 5855kcal 6014kcal 6172kcal 6330kcal 6489kcal 6647kcal 6805kcal 6963kcal 7122kcal 7280kcal 7438kcal 7596kcal 7755kcal 7913kcal 8071kcal 8230kcal 8388kcal 8546kcal 8704kcal 8863kcal 9021kcal 9179kcal 9337kcal 9496kcal 9654kcal 9812kcal 9971kcal 10129kcal 10287kcal 10445kcal 10604kcal 10762kcal 10920kcal 11078kcal 11237kcal 11395kcal 11553kcal 11711kcal 11870kcal 12028kcal 12186kcal 12345kcal 12503kcal 12661kcal 12819kcal 12978kcal 13136kcal 13294kcal 13452kcal 13611kcal 13769kcal 13927kcal 14086kcal 14244kcal 14402kcal 14560kcal 14719kcal 14877kcal 15035kcal 15193kcal 15352kcal 15510kcal 15668kcal 15827kcal 15985kcal 16143kcal 16301kcal 16460kcal 16618kcal 16776kcal 16934kcal 17093kcal 17251kcal 17409kcal 17567kcal 17726kcal 17884kcal 18042kcal 18201kcal 18359kcal 18517kcal 18675kcal 18834kcal 18992kcal 19150kcal 19308kcal 19467kcal 19625kcal 19783kcal 19942kcal 20100kcal 20258kcal 20416kcal 20575kcal 20733kcal 20891kcal 21049kcal 21208kcal 21366kcal 21524kcal 21682kcal 21841kcal 21999kcal 22157kcal 22316kcal 22474kcal 22632kcal 22790kcal 22949kcal 23107kcal 23265kcal 23423kcal 23582kcal 23740kcal
料理全般 5539kcal 5697kcal 5855kcal 6014kcal 6172kcal 6330kcal 6489kcal 6647kcal 6805kcal 6963kcal 7122kcal 7280kcal 7438kcal 7596kcal 7755kcal 7913kcal 8071kcal 8230kcal 8388kcal 8546kcal 8704kcal 8863kcal 9021kcal 9179kcal 9337kcal 9496kcal 9654kcal 9812kcal 9971kcal 10129kcal 10287kcal 10445kcal 10604kcal 10762kcal 10920kcal 11078kcal 11237kcal 11395kcal 11553kcal 11711kcal 11870kcal 12028kcal 12186kcal 12345kcal 12503kcal 12661kcal 12819kcal 12978kcal 13136kcal 13294kcal 13452kcal 13611kcal 13769kcal 13927kcal 14086kcal 14244kcal 14402kcal 14560kcal 14719kcal 14877kcal 15035kcal 15193kcal 15352kcal 15510kcal 15668kcal 15827kcal 15985kcal 16143kcal 16301kcal 16460kcal 16618kcal 16776kcal 16934kcal 17093kcal 17251kcal 17409kcal 17567kcal 17726kcal 17884kcal 18042kcal 18201kcal 18359kcal 18517kcal 18675kcal 18834kcal 18992kcal 19150kcal 19308kcal 19467kcal 19625kcal 19783kcal 19942kcal 20100kcal 20258kcal 20416kcal 20575kcal 20733kcal 20891kcal 21049kcal 21208kcal 21366kcal 21524kcal 21682kcal 21841kcal 21999kcal 22157kcal 22316kcal 22474kcal 22632kcal 22790kcal 22949kcal 23107kcal 23265kcal 23423kcal 23582kcal 23740kcal
掃除機をかける 5222kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5819kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7162kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7759kcal 7908kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8505kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9102kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9699kcal 9848kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10445kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11042kcal 11191kcal 11341kcal 11490kcal 11639kcal 11788kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12385kcal 12534kcal 12684kcal 12833kcal 12982kcal 13131kcal 13281kcal 13430kcal 13579kcal 13728kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14325kcal 14474kcal 14624kcal 14773kcal 14922kcal 15071kcal 15221kcal 15370kcal 15519kcal 15668kcal 15817kcal 15967kcal 16116kcal 16265kcal 16414kcal 16564kcal 16713kcal 16862kcal 17011kcal 17160kcal 17310kcal 17459kcal 17608kcal 17757kcal 17907kcal 18056kcal 18205kcal 18354kcal 18504kcal 18653kcal 18802kcal 18951kcal 19100kcal 19250kcal 19399kcal 19548kcal 19697kcal 19847kcal 19996kcal 20145kcal 20294kcal 20443kcal 20593kcal 20742kcal 20891kcal 21040kcal 21190kcal 21339kcal 21488kcal 21637kcal 21786kcal 21936kcal 22085kcal 22234kcal 22383kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
体をよく動かす仕事 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
皿洗い 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
ヨガ
ハタ		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14809kcal 14922kcal 15035kcal 15148kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16957kcal
自動車を運転 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14809kcal 14922kcal 15035kcal 15148kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16957kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
風呂でシャワー 3165kcal 3255kcal 3346kcal 3436kcal 3527kcal 3617kcal 3708kcal 3798kcal 3888kcal 3979kcal 4069kcal 4160kcal 4250kcal 4341kcal 4431kcal 4522kcal 4612kcal 4702kcal 4793kcal 4883kcal 4974kcal 5064kcal 5155kcal 5245kcal 5335kcal 5426kcal 5516kcal 5607kcal 5697kcal 5788kcal 5878kcal 5969kcal 6059kcal 6149kcal 6240kcal 6330kcal 6421kcal 6511kcal 6602kcal 6692kcal 6783kcal 6873kcal 6963kcal 7054kcal 7144kcal 7235kcal 7325kcal 7416kcal 7506kcal 7596kcal 7687kcal 7777kcal 7868kcal 7958kcal 8049kcal 8139kcal 8230kcal 8320kcal 8410kcal 8501kcal 8591kcal 8682kcal 8772kcal 8863kcal 8953kcal 9044kcal 9134kcal 9224kcal 9315kcal 9405kcal 9496kcal 9586kcal 9677kcal 9767kcal 9857kcal 9948kcal 10038kcal 10129kcal 10219kcal 10310kcal 10400kcal 10491kcal 10581kcal 10671kcal 10762kcal 10852kcal 10943kcal 11033kcal 11124kcal 11214kcal 11305kcal 11395kcal 11485kcal 11576kcal 11666kcal 11757kcal 11847kcal 11938kcal 12028kcal 12118kcal 12209kcal 12299kcal 12390kcal 12480kcal 12571kcal 12661kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13023kcal 13113kcal 13204kcal 13294kcal 13385kcal 13475kcal 13566kcal
トイレ 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4313kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4720kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5127kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5534kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5941kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6348kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6755kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7162kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7569kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7976kcal 8058kcal 8139kcal 8220kcal 8302kcal 8383kcal 8465kcal 8546kcal 8627kcal 8709kcal 8790kcal 8872kcal 8953kcal 9034kcal 9116kcal 9197kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9523kcal 9604kcal 9686kcal 9767kcal 9848kcal 9930kcal 10011kcal 10093kcal 10174kcal 10255kcal 10337kcal 10418kcal 10500kcal 10581kcal 10662kcal 10744kcal 10825kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11151kcal 11232kcal 11314kcal 11395kcal 11476kcal 11558kcal 11639kcal 11721kcal 11802kcal 11883kcal 11965kcal 12046kcal 12128kcal 12209kcal
立って仕事をする 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4313kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4720kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5127kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5534kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5941kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6348kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6755kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7162kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7569kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7976kcal 8058kcal 8139kcal 8220kcal 8302kcal 8383kcal 8465kcal 8546kcal 8627kcal 8709kcal 8790kcal 8872kcal 8953kcal 9034kcal 9116kcal 9197kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9523kcal 9604kcal 9686kcal 9767kcal 9848kcal 9930kcal 10011kcal 10093kcal 10174kcal 10255kcal 10337kcal 10418kcal 10500kcal 10581kcal 10662kcal 10744kcal 10825kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11151kcal 11232kcal 11314kcal 11395kcal 11476kcal 11558kcal 11639kcal 11721kcal 11802kcal 11883kcal 11965kcal 12046kcal 12128kcal 12209kcal
風呂で入浴 2374kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3255kcal 3323kcal 3391kcal 3459kcal 3527kcal 3594kcal 3662kcal 3730kcal 3798kcal 3866kcal 3934kcal 4001kcal 4069kcal 4137kcal 4205kcal 4273kcal 4341kcal 4408kcal 4476kcal 4544kcal 4612kcal 4680kcal 4748kcal 4815kcal 4883kcal 4951kcal 5019kcal 5087kcal 5155kcal 5222kcal 5290kcal 5358kcal 5426kcal 5494kcal 5562kcal 5629kcal 5697kcal 5765kcal 5833kcal 5901kcal 5969kcal 6036kcal 6104kcal 6172kcal 6240kcal 6308kcal 6376kcal 6443kcal 6511kcal 6579kcal 6647kcal 6715kcal 6783kcal 6850kcal 6918kcal 6986kcal 7054kcal 7122kcal 7189kcal 7257kcal 7325kcal 7393kcal 7461kcal 7529kcal 7596kcal 7664kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7936kcal 8003kcal 8071kcal 8139kcal 8207kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8546kcal 8614kcal 8682kcal 8750kcal 8817kcal 8885kcal 8953kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9224kcal 9292kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9631kcal 9699kcal 9767kcal 9835kcal 9903kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal 10174kcal
デスクワーク 2057kcal 2116kcal 2175kcal 2233kcal 2292kcal 2351kcal 2410kcal 2469kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2704kcal 2762kcal 2821kcal 2880kcal 2939kcal 2998kcal 3056kcal 3115kcal 3174kcal 3233kcal 3292kcal 3350kcal 3409kcal 3468kcal 3527kcal 3585kcal 3644kcal 3703kcal 3762kcal 3821kcal 3879kcal 3938kcal 3997kcal 4056kcal 4115kcal 4173kcal 4232kcal 4291kcal 4350kcal 4408kcal 4467kcal 4526kcal 4585kcal 4644kcal 4702kcal 4761kcal 4820kcal 4879kcal 4938kcal 4996kcal 5055kcal 5114kcal 5173kcal 5231kcal 5290kcal 5349kcal 5408kcal 5467kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5819kcal 5878kcal 5937kcal 5996kcal 6054kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6290kcal 6348kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6584kcal 6642kcal 6701kcal 6760kcal 6819kcal 6877kcal 6936kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7583kcal 7642kcal 7700kcal 7759kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8053kcal 8112kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8582kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8817kcal
電車バスに乗車 2057kcal 2116kcal 2175kcal 2233kcal 2292kcal 2351kcal 2410kcal 2469kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2704kcal 2762kcal 2821kcal 2880kcal 2939kcal 2998kcal 3056kcal 3115kcal 3174kcal 3233kcal 3292kcal 3350kcal 3409kcal 3468kcal 3527kcal 3585kcal 3644kcal 3703kcal 3762kcal 3821kcal 3879kcal 3938kcal 3997kcal 4056kcal 4115kcal 4173kcal 4232kcal 4291kcal 4350kcal 4408kcal 4467kcal 4526kcal 4585kcal 4644kcal 4702kcal 4761kcal 4820kcal 4879kcal 4938kcal 4996kcal 5055kcal 5114kcal 5173kcal 5231kcal 5290kcal 5349kcal 5408kcal 5467kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5819kcal 5878kcal 5937kcal 5996kcal 6054kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6290kcal 6348kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6584kcal 6642kcal 6701kcal 6760kcal 6819kcal 6877kcal 6936kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7583kcal 7642kcal 7700kcal 7759kcal 7818kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8053kcal 8112kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8582kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ