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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7829kcal 8052kcal 8276kcal 8500kcal 8724kcal 8947kcal 9171kcal 9395kcal 9618kcal 9842kcal 10066kcal 10289kcal 10513kcal 10737kcal 10960kcal 11184kcal 11408kcal 11632kcal 11855kcal 12079kcal 12303kcal 12526kcal 12750kcal 12974kcal 13197kcal 13421kcal 13645kcal 13869kcal 14092kcal 14316kcal 14540kcal 14763kcal 14987kcal 15211kcal 15434kcal 15658kcal 15882kcal 16105kcal 16329kcal 16553kcal 16777kcal 17000kcal 17224kcal 17448kcal 17671kcal 17895kcal 18119kcal 18342kcal 18566kcal 18790kcal 19013kcal 19237kcal 19461kcal 19685kcal 19908kcal 20132kcal 20356kcal 20579kcal 20803kcal 21027kcal 21250kcal 21474kcal 21698kcal 21921kcal 22145kcal 22369kcal 22593kcal 22816kcal 23040kcal 23264kcal 23487kcal 23711kcal 23935kcal 24158kcal 24382kcal 24606kcal 24830kcal 25053kcal 25277kcal 25501kcal 25724kcal 25948kcal 26172kcal 26395kcal 26619kcal 26843kcal 27066kcal 27290kcal 27514kcal 27738kcal 27961kcal 28185kcal 28409kcal 28632kcal 28856kcal 29080kcal 29303kcal 29527kcal 29751kcal 29974kcal 30198kcal 30422kcal 30646kcal 30869kcal 31093kcal 31317kcal 31540kcal 31764kcal 31988kcal 32211kcal 32435kcal 32659kcal 32882kcal 33106kcal 33330kcal 33554kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9395kcal 9663kcal 9932kcal 10200kcal 10468kcal 10737kcal 11005kcal 11274kcal 11542kcal 11811kcal 12079kcal 12347kcal 12616kcal 12884kcal 13153kcal 13421kcal 13690kcal 13958kcal 14226kcal 14495kcal 14763kcal 15032kcal 15300kcal 15569kcal 15837kcal 16105kcal 16374kcal 16642kcal 16911kcal 17179kcal 17448kcal 17716kcal 17984kcal 18253kcal 18521kcal 18790kcal 19058kcal 19327kcal 19595kcal 19864kcal 20132kcal 20400kcal 20669kcal 20937kcal 21206kcal 21474kcal 21743kcal 22011kcal 22279kcal 22548kcal 22816kcal 23085kcal 23353kcal 23622kcal 23890kcal 24158kcal 24427kcal 24695kcal 24964kcal 25232kcal 25501kcal 25769kcal 26037kcal 26306kcal 26574kcal 26843kcal 27111kcal 27380kcal 27648kcal 27916kcal 28185kcal 28453kcal 28722kcal 28990kcal 29259kcal 29527kcal 29796kcal 30064kcal 30332kcal 30601kcal 30869kcal 31138kcal 31406kcal 31675kcal 31943kcal 32211kcal 32480kcal 32748kcal 33017kcal 33285kcal 33554kcal 33822kcal 34090kcal 34359kcal 34627kcal 34896kcal 35164kcal 35433kcal 35701kcal 35969kcal 36238kcal 36506kcal 36775kcal 37043kcal 37312kcal 37580kcal 37848kcal 38117kcal 38385kcal 38654kcal 38922kcal 39191kcal 39459kcal 39728kcal 39996kcal 40264kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13466kcal 13851kcal 14235kcal 14620kcal 15005kcal 15390kcal 15774kcal 16159kcal 16544kcal 16929kcal 17313kcal 17698kcal 18083kcal 18468kcal 18852kcal 19237kcal 19622kcal 20007kcal 20391kcal 20776kcal 21161kcal 21546kcal 21930kcal 22315kcal 22700kcal 23085kcal 23469kcal 23854kcal 24239kcal 24624kcal 25008kcal 25393kcal 25778kcal 26163kcal 26547kcal 26932kcal 27317kcal 27702kcal 28086kcal 28471kcal 28856kcal 29241kcal 29626kcal 30010kcal 30395kcal 30780kcal 31165kcal 31549kcal 31934kcal 32319kcal 32704kcal 33088kcal 33473kcal 33858kcal 34243kcal 34627kcal 35012kcal 35397kcal 35782kcal 36166kcal 36551kcal 36936kcal 37321kcal 37705kcal 38090kcal 38475kcal 38860kcal 39244kcal 39629kcal 40014kcal 40399kcal 40783kcal 41168kcal 41553kcal 41938kcal 42322kcal 42707kcal 43092kcal 43477kcal 43861kcal 44246kcal 44631kcal 45016kcal 45400kcal 45785kcal 46170kcal 46555kcal 46939kcal 47324kcal 47709kcal 48094kcal 48478kcal 48863kcal 49248kcal 49633kcal 50017kcal 50402kcal 50787kcal 51172kcal 51556kcal 51941kcal 52326kcal 52711kcal 53095kcal 53480kcal 53865kcal 54250kcal 54634kcal 55019kcal 55404kcal 55789kcal 56173kcal 56558kcal 56943kcal 57328kcal 57712kcal
山登り 25053kcal 25769kcal 26485kcal 27201kcal 27916kcal 28632kcal 29348kcal 30064kcal 30780kcal 31496kcal 32211kcal 32927kcal 33643kcal 34359kcal 35075kcal 35791kcal 36506kcal 37222kcal 37938kcal 38654kcal 39370kcal 40085kcal 40801kcal 41517kcal 42233kcal 42949kcal 43665kcal 44380kcal 45096kcal 45812kcal 46528kcal 47244kcal 47959kcal 48675kcal 49391kcal 50107kcal 50823kcal 51539kcal 52254kcal 52970kcal 53686kcal 54402kcal 55118kcal 55833kcal 56549kcal 57265kcal 57981kcal 58697kcal 59413kcal 60128kcal 60844kcal 61560kcal 62276kcal 62992kcal 63707kcal 64423kcal 65139kcal 65855kcal 66571kcal 67287kcal 68002kcal 68718kcal 69434kcal 70150kcal 70866kcal 71582kcal 72297kcal 73013kcal 73729kcal 74445kcal 75161kcal 75876kcal 76592kcal 77308kcal 78024kcal 78740kcal 79456kcal 80171kcal 80887kcal 81603kcal 82319kcal 83035kcal 83750kcal 84466kcal 85182kcal 85898kcal 86614kcal 87330kcal 88045kcal 88761kcal 89477kcal 90193kcal 90909kcal 91624kcal 92340kcal 93056kcal 93772kcal 94488kcal 95204kcal 95919kcal 96635kcal 97351kcal 98067kcal 98783kcal 99498kcal 100214kcal 100930kcal 101646kcal 102362kcal 103078kcal 103793kcal 104509kcal 105225kcal 105941kcal 106657kcal 107373kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18790kcal 19327kcal 19864kcal 20400kcal 20937kcal 21474kcal 22011kcal 22548kcal 23085kcal 23622kcal 24158kcal 24695kcal 25232kcal 25769kcal 26306kcal 26843kcal 27380kcal 27916kcal 28453kcal 28990kcal 29527kcal 30064kcal 30601kcal 31138kcal 31675kcal 32211kcal 32748kcal 33285kcal 33822kcal 34359kcal 34896kcal 35433kcal 35969kcal 36506kcal 37043kcal 37580kcal 38117kcal 38654kcal 39191kcal 39728kcal 40264kcal 40801kcal 41338kcal 41875kcal 42412kcal 42949kcal 43486kcal 44022kcal 44559kcal 45096kcal 45633kcal 46170kcal 46707kcal 47244kcal 47780kcal 48317kcal 48854kcal 49391kcal 49928kcal 50465kcal 51002kcal 51539kcal 52075kcal 52612kcal 53149kcal 53686kcal 54223kcal 54760kcal 55297kcal 55833kcal 56370kcal 56907kcal 57444kcal 57981kcal 58518kcal 59055kcal 59592kcal 60128kcal 60665kcal 61202kcal 61739kcal 62276kcal 62813kcal 63350kcal 63886kcal 64423kcal 64960kcal 65497kcal 66034kcal 66571kcal 67108kcal 67644kcal 68181kcal 68718kcal 69255kcal 69792kcal 70329kcal 70866kcal 71403kcal 71939kcal 72476kcal 73013kcal 73550kcal 74087kcal 74624kcal 75161kcal 75697kcal 76234kcal 76771kcal 77308kcal 77845kcal 78382kcal 78919kcal 79456kcal 79992kcal 80529kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25053kcal 25769kcal 26485kcal 27201kcal 27916kcal 28632kcal 29348kcal 30064kcal 30780kcal 31496kcal 32211kcal 32927kcal 33643kcal 34359kcal 35075kcal 35791kcal 36506kcal 37222kcal 37938kcal 38654kcal 39370kcal 40085kcal 40801kcal 41517kcal 42233kcal 42949kcal 43665kcal 44380kcal 45096kcal 45812kcal 46528kcal 47244kcal 47959kcal 48675kcal 49391kcal 50107kcal 50823kcal 51539kcal 52254kcal 52970kcal 53686kcal 54402kcal 55118kcal 55833kcal 56549kcal 57265kcal 57981kcal 58697kcal 59413kcal 60128kcal 60844kcal 61560kcal 62276kcal 62992kcal 63707kcal 64423kcal 65139kcal 65855kcal 66571kcal 67287kcal 68002kcal 68718kcal 69434kcal 70150kcal 70866kcal 71582kcal 72297kcal 73013kcal 73729kcal 74445kcal 75161kcal 75876kcal 76592kcal 77308kcal 78024kcal 78740kcal 79456kcal 80171kcal 80887kcal 81603kcal 82319kcal 83035kcal 83750kcal 84466kcal 85182kcal 85898kcal 86614kcal 87330kcal 88045kcal 88761kcal 89477kcal 90193kcal 90909kcal 91624kcal 92340kcal 93056kcal 93772kcal 94488kcal 95204kcal 95919kcal 96635kcal 97351kcal 98067kcal 98783kcal 99498kcal 100214kcal 100930kcal 101646kcal 102362kcal 103078kcal 103793kcal 104509kcal 105225kcal 105941kcal 106657kcal 107373kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31317kcal 32211kcal 33106kcal 34001kcal 34896kcal 35791kcal 36685kcal 37580kcal 38475kcal 39370kcal 40264kcal 41159kcal 42054kcal 42949kcal 43843kcal 44738kcal 45633kcal 46528kcal 47423kcal 48317kcal 49212kcal 50107kcal 51002kcal 51896kcal 52791kcal 53686kcal 54581kcal 55476kcal 56370kcal 57265kcal 58160kcal 59055kcal 59949kcal 60844kcal 61739kcal 62634kcal 63529kcal 64423kcal 65318kcal 66213kcal 67108kcal 68002kcal 68897kcal 69792kcal 70687kcal 71582kcal 72476kcal 73371kcal 74266kcal 75161kcal 76055kcal 76950kcal 77845kcal 78740kcal 79634kcal 80529kcal 81424kcal 82319kcal 83214kcal 84108kcal 85003kcal 85898kcal 86793kcal 87687kcal 88582kcal 89477kcal 90372kcal 91267kcal 92161kcal 93056kcal 93951kcal 94846kcal 95740kcal 96635kcal 97530kcal 98425kcal 99320kcal 100214kcal 101109kcal 102004kcal 102899kcal 103793kcal 104688kcal 105583kcal 106478kcal 107373kcal 108267kcal 109162kcal 110057kcal 110952kcal 111846kcal 112741kcal 113636kcal 114531kcal 115425kcal 116320kcal 117215kcal 118110kcal 119005kcal 119899kcal 120794kcal 121689kcal 122584kcal 123478kcal 124373kcal 125268kcal 126163kcal 127058kcal 127952kcal 128847kcal 129742kcal 130637kcal 131531kcal 132426kcal 133321kcal 134216kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27559kcal 28346kcal 29133kcal 29921kcal 30708kcal 31496kcal 32283kcal 33070kcal 33858kcal 34645kcal 35433kcal 36220kcal 37007kcal 37795kcal 38582kcal 39370kcal 40157kcal 40944kcal 41732kcal 42519kcal 43307kcal 44094kcal 44881kcal 45669kcal 46456kcal 47244kcal 48031kcal 48818kcal 49606kcal 50393kcal 51181kcal 51968kcal 52755kcal 53543kcal 54330kcal 55118kcal 55905kcal 56692kcal 57480kcal 58267kcal 59055kcal 59842kcal 60629kcal 61417kcal 62204kcal 62992kcal 63779kcal 64566kcal 65354kcal 66141kcal 66929kcal 67716kcal 68503kcal 69291kcal 70078kcal 70866kcal 71653kcal 72440kcal 73228kcal 74015kcal 74803kcal 75590kcal 76377kcal 77165kcal 77952kcal 78740kcal 79527kcal 80315kcal 81102kcal 81889kcal 82677kcal 83464kcal 84252kcal 85039kcal 85826kcal 86614kcal 87401kcal 88189kcal 88976kcal 89763kcal 90551kcal 91338kcal 92126kcal 92913kcal 93700kcal 94488kcal 95275kcal 96063kcal 96850kcal 97637kcal 98425kcal 99212kcal 100000kcal 100787kcal 101574kcal 102362kcal 103149kcal 103937kcal 104724kcal 105511kcal 106299kcal 107086kcal 107874kcal 108661kcal 109448kcal 110236kcal 111023kcal 111811kcal 112598kcal 113385kcal 114173kcal 114960kcal 115748kcal 116535kcal 117322kcal 118110kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36954kcal 38010kcal 39065kcal 40121kcal 41177kcal 42233kcal 43289kcal 44345kcal 45400kcal 46456kcal 47512kcal 48568kcal 49624kcal 50680kcal 51735kcal 52791kcal 53847kcal 54903kcal 55959kcal 57015kcal 58070kcal 59126kcal 60182kcal 61238kcal 62294kcal 63350kcal 64405kcal 65461kcal 66517kcal 67573kcal 68629kcal 69685kcal 70740kcal 71796kcal 72852kcal 73908kcal 74964kcal 76020kcal 77075kcal 78131kcal 79187kcal 80243kcal 81299kcal 82355kcal 83410kcal 84466kcal 85522kcal 86578kcal 87634kcal 88690kcal 89745kcal 90801kcal 91857kcal 92913kcal 93969kcal 95025kcal 96080kcal 97136kcal 98192kcal 99248kcal 100304kcal 101360kcal 102415kcal 103471kcal 104527kcal 105583kcal 106639kcal 107695kcal 108750kcal 109806kcal 110862kcal 111918kcal 112974kcal 114030kcal 115085kcal 116141kcal 117197kcal 118253kcal 119309kcal 120365kcal 121420kcal 122476kcal 123532kcal 124588kcal 125644kcal 126700kcal 127755kcal 128811kcal 129867kcal 130923kcal 131979kcal 133035kcal 134090kcal 135146kcal 136202kcal 137258kcal 138314kcal 139370kcal 140425kcal 141481kcal 142537kcal 143593kcal 144649kcal 145705kcal 146760kcal 147816kcal 148872kcal 149928kcal 150984kcal 152040kcal 153096kcal 154151kcal 155207kcal 156263kcal 157319kcal 158375kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38520kcal 39620kcal 40721kcal 41821kcal 42922kcal 44022kcal 45123kcal 46224kcal 47324kcal 48425kcal 49525kcal 50626kcal 51726kcal 52827kcal 53928kcal 55028kcal 56129kcal 57229kcal 58330kcal 59430kcal 60531kcal 61632kcal 62732kcal 63833kcal 64933kcal 66034kcal 67134kcal 68235kcal 69336kcal 70436kcal 71537kcal 72637kcal 73738kcal 74838kcal 75939kcal 77040kcal 78140kcal 79241kcal 80341kcal 81442kcal 82542kcal 83643kcal 84744kcal 85844kcal 86945kcal 88045kcal 89146kcal 90247kcal 91347kcal 92448kcal 93548kcal 94649kcal 95749kcal 96850kcal 97951kcal 99051kcal 100152kcal 101252kcal 102353kcal 103453kcal 104554kcal 105655kcal 106755kcal 107856kcal 108956kcal 110057kcal 111157kcal 112258kcal 113359kcal 114459kcal 115560kcal 116660kcal 117761kcal 118861kcal 119962kcal 121063kcal 122163kcal 123264kcal 124364kcal 125465kcal 126565kcal 127666kcal 128767kcal 129867kcal 130968kcal 132068kcal 133169kcal 134269kcal 135370kcal 136471kcal 137571kcal 138672kcal 139772kcal 140873kcal 141973kcal 143074kcal 144175kcal 145275kcal 146376kcal 147476kcal 148577kcal 149677kcal 150778kcal 151879kcal 152979kcal 154080kcal 155180kcal 156281kcal 157381kcal 158482kcal 159583kcal 160683kcal 161784kcal 162884kcal 163985kcal 165085kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16598kcal 17072kcal 17546kcal 18020kcal 18494kcal 18969kcal 19443kcal 19917kcal 20391kcal 20866kcal 21340kcal 21814kcal 22288kcal 22763kcal 23237kcal 23711kcal 24185kcal 24659kcal 25134kcal 25608kcal 26082kcal 26556kcal 27031kcal 27505kcal 27979kcal 28453kcal 28928kcal 29402kcal 29876kcal 30350kcal 30824kcal 31299kcal 31773kcal 32247kcal 32721kcal 33196kcal 33670kcal 34144kcal 34618kcal 35093kcal 35567kcal 36041kcal 36515kcal 36989kcal 37464kcal 37938kcal 38412kcal 38886kcal 39361kcal 39835kcal 40309kcal 40783kcal 41258kcal 41732kcal 42206kcal 42680kcal 43154kcal 43629kcal 44103kcal 44577kcal 45051kcal 45526kcal 46000kcal 46474kcal 46948kcal 47423kcal 47897kcal 48371kcal 48845kcal 49319kcal 49794kcal 50268kcal 50742kcal 51216kcal 51691kcal 52165kcal 52639kcal 53113kcal 53588kcal 54062kcal 54536kcal 55010kcal 55484kcal 55959kcal 56433kcal 56907kcal 57381kcal 57856kcal 58330kcal 58804kcal 59278kcal 59753kcal 60227kcal 60701kcal 61175kcal 61649kcal 62124kcal 62598kcal 63072kcal 63546kcal 64021kcal 64495kcal 64969kcal 65443kcal 65918kcal 66392kcal 66866kcal 67340kcal 67814kcal 68289kcal 68763kcal 69237kcal 69711kcal 70186kcal 70660kcal 71134kcal
水泳
(普通:全般)		 25993kcal 26735kcal 27478kcal 28221kcal 28963kcal 29706kcal 30449kcal 31191kcal 31934kcal 32677kcal 33419kcal 34162kcal 34905kcal 35647kcal 36390kcal 37133kcal 37875kcal 38618kcal 39361kcal 40103kcal 40846kcal 41589kcal 42331kcal 43074kcal 43817kcal 44559kcal 45302kcal 46045kcal 46787kcal 47530kcal 48273kcal 49015kcal 49758kcal 50501kcal 51243kcal 51986kcal 52729kcal 53471kcal 54214kcal 54957kcal 55699kcal 56442kcal 57185kcal 57927kcal 58670kcal 59413kcal 60155kcal 60898kcal 61641kcal 62383kcal 63126kcal 63869kcal 64611kcal 65354kcal 66097kcal 66839kcal 67582kcal 68325kcal 69067kcal 69810kcal 70553kcal 71295kcal 72038kcal 72780kcal 73523kcal 74266kcal 75008kcal 75751kcal 76494kcal 77236kcal 77979kcal 78722kcal 79464kcal 80207kcal 80950kcal 81692kcal 82435kcal 83178kcal 83920kcal 84663kcal 85406kcal 86148kcal 86891kcal 87634kcal 88376kcal 89119kcal 89862kcal 90604kcal 91347kcal 92090kcal 92832kcal 93575kcal 94318kcal 95060kcal 95803kcal 96546kcal 97288kcal 98031kcal 98774kcal 99516kcal 100259kcal 101002kcal 101744kcal 102487kcal 103230kcal 103972kcal 104715kcal 105458kcal 106200kcal 106943kcal 107686kcal 108428kcal 109171kcal 109914kcal 110656kcal 111399kcal
水泳
(速め:全般)		 31317kcal 32211kcal 33106kcal 34001kcal 34896kcal 35791kcal 36685kcal 37580kcal 38475kcal 39370kcal 40264kcal 41159kcal 42054kcal 42949kcal 43843kcal 44738kcal 45633kcal 46528kcal 47423kcal 48317kcal 49212kcal 50107kcal 51002kcal 51896kcal 52791kcal 53686kcal 54581kcal 55476kcal 56370kcal 57265kcal 58160kcal 59055kcal 59949kcal 60844kcal 61739kcal 62634kcal 63529kcal 64423kcal 65318kcal 66213kcal 67108kcal 68002kcal 68897kcal 69792kcal 70687kcal 71582kcal 72476kcal 73371kcal 74266kcal 75161kcal 76055kcal 76950kcal 77845kcal 78740kcal 79634kcal 80529kcal 81424kcal 82319kcal 83214kcal 84108kcal 85003kcal 85898kcal 86793kcal 87687kcal 88582kcal 89477kcal 90372kcal 91267kcal 92161kcal 93056kcal 93951kcal 94846kcal 95740kcal 96635kcal 97530kcal 98425kcal 99320kcal 100214kcal 101109kcal 102004kcal 102899kcal 103793kcal 104688kcal 105583kcal 106478kcal 107373kcal 108267kcal 109162kcal 110057kcal 110952kcal 111846kcal 112741kcal 113636kcal 114531kcal 115425kcal 116320kcal 117215kcal 118110kcal 119005kcal 119899kcal 120794kcal 121689kcal 122584kcal 123478kcal 124373kcal 125268kcal 126163kcal 127058kcal 127952kcal 128847kcal 129742kcal 130637kcal 131531kcal 132426kcal 133321kcal 134216kcal
水泳
(バタフライ)		 43217kcal 44452kcal 45687kcal 46922kcal 48156kcal 49391kcal 50626kcal 51861kcal 53095kcal 54330kcal 55565kcal 56800kcal 58035kcal 59269kcal 60504kcal 61739kcal 62974kcal 64209kcal 65443kcal 66678kcal 67913kcal 69148kcal 70383kcal 71617kcal 72852kcal 74087kcal 75322kcal 76556kcal 77791kcal 79026kcal 80261kcal 81496kcal 82730kcal 83965kcal 85200kcal 86435kcal 87670kcal 88904kcal 90139kcal 91374kcal 92609kcal 93844kcal 95078kcal 96313kcal 97548kcal 98783kcal 100017kcal 101252kcal 102487kcal 103722kcal 104957kcal 106191kcal 107426kcal 108661kcal 109896kcal 111131kcal 112365kcal 113600kcal 114835kcal 116070kcal 117305kcal 118539kcal 119774kcal 121009kcal 122244kcal 123478kcal 124713kcal 125948kcal 127183kcal 128418kcal 129652kcal 130887kcal 132122kcal 133357kcal 134592kcal 135826kcal 137061kcal 138296kcal 139531kcal 140766kcal 142000kcal 143235kcal 144470kcal 145705kcal 146939kcal 148174kcal 149409kcal 150644kcal 151879kcal 153113kcal 154348kcal 155583kcal 156818kcal 158053kcal 159287kcal 160522kcal 161757kcal 162992kcal 164227kcal 165461kcal 166696kcal 167931kcal 169166kcal 170400kcal 171635kcal 172870kcal 174105kcal 175340kcal 176574kcal 177809kcal 179044kcal 180279kcal 181514kcal 182748kcal 183983kcal 185218kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18790kcal 19327kcal 19864kcal 20400kcal 20937kcal 21474kcal 22011kcal 22548kcal 23085kcal 23622kcal 24158kcal 24695kcal 25232kcal 25769kcal 26306kcal 26843kcal 27380kcal 27916kcal 28453kcal 28990kcal 29527kcal 30064kcal 30601kcal 31138kcal 31675kcal 32211kcal 32748kcal 33285kcal 33822kcal 34359kcal 34896kcal 35433kcal 35969kcal 36506kcal 37043kcal 37580kcal 38117kcal 38654kcal 39191kcal 39728kcal 40264kcal 40801kcal 41338kcal 41875kcal 42412kcal 42949kcal 43486kcal 44022kcal 44559kcal 45096kcal 45633kcal 46170kcal 46707kcal 47244kcal 47780kcal 48317kcal 48854kcal 49391kcal 49928kcal 50465kcal 51002kcal 51539kcal 52075kcal 52612kcal 53149kcal 53686kcal 54223kcal 54760kcal 55297kcal 55833kcal 56370kcal 56907kcal 57444kcal 57981kcal 58518kcal 59055kcal 59592kcal 60128kcal 60665kcal 61202kcal 61739kcal 62276kcal 62813kcal 63350kcal 63886kcal 64423kcal 64960kcal 65497kcal 66034kcal 66571kcal 67108kcal 67644kcal 68181kcal 68718kcal 69255kcal 69792kcal 70329kcal 70866kcal 71403kcal 71939kcal 72476kcal 73013kcal 73550kcal 74087kcal 74624kcal 75161kcal 75697kcal 76234kcal 76771kcal 77308kcal 77845kcal 78382kcal 78919kcal 79456kcal 79992kcal 80529kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25053kcal 25769kcal 26485kcal 27201kcal 27916kcal 28632kcal 29348kcal 30064kcal 30780kcal 31496kcal 32211kcal 32927kcal 33643kcal 34359kcal 35075kcal 35791kcal 36506kcal 37222kcal 37938kcal 38654kcal 39370kcal 40085kcal 40801kcal 41517kcal 42233kcal 42949kcal 43665kcal 44380kcal 45096kcal 45812kcal 46528kcal 47244kcal 47959kcal 48675kcal 49391kcal 50107kcal 50823kcal 51539kcal 52254kcal 52970kcal 53686kcal 54402kcal 55118kcal 55833kcal 56549kcal 57265kcal 57981kcal 58697kcal 59413kcal 60128kcal 60844kcal 61560kcal 62276kcal 62992kcal 63707kcal 64423kcal 65139kcal 65855kcal 66571kcal 67287kcal 68002kcal 68718kcal 69434kcal 70150kcal 70866kcal 71582kcal 72297kcal 73013kcal 73729kcal 74445kcal 75161kcal 75876kcal 76592kcal 77308kcal 78024kcal 78740kcal 79456kcal 80171kcal 80887kcal 81603kcal 82319kcal 83035kcal 83750kcal 84466kcal 85182kcal 85898kcal 86614kcal 87330kcal 88045kcal 88761kcal 89477kcal 90193kcal 90909kcal 91624kcal 92340kcal 93056kcal 93772kcal 94488kcal 95204kcal 95919kcal 96635kcal 97351kcal 98067kcal 98783kcal 99498kcal 100214kcal 100930kcal 101646kcal 102362kcal 103078kcal 103793kcal 104509kcal 105225kcal 105941kcal 106657kcal 107373kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31317kcal 32211kcal 33106kcal 34001kcal 34896kcal 35791kcal 36685kcal 37580kcal 38475kcal 39370kcal 40264kcal 41159kcal 42054kcal 42949kcal 43843kcal 44738kcal 45633kcal 46528kcal 47423kcal 48317kcal 49212kcal 50107kcal 51002kcal 51896kcal 52791kcal 53686kcal 54581kcal 55476kcal 56370kcal 57265kcal 58160kcal 59055kcal 59949kcal 60844kcal 61739kcal 62634kcal 63529kcal 64423kcal 65318kcal 66213kcal 67108kcal 68002kcal 68897kcal 69792kcal 70687kcal 71582kcal 72476kcal 73371kcal 74266kcal 75161kcal 76055kcal 76950kcal 77845kcal 78740kcal 79634kcal 80529kcal 81424kcal 82319kcal 83214kcal 84108kcal 85003kcal 85898kcal 86793kcal 87687kcal 88582kcal 89477kcal 90372kcal 91267kcal 92161kcal 93056kcal 93951kcal 94846kcal 95740kcal 96635kcal 97530kcal 98425kcal 99320kcal 100214kcal 101109kcal 102004kcal 102899kcal 103793kcal 104688kcal 105583kcal 106478kcal 107373kcal 108267kcal 109162kcal 110057kcal 110952kcal 111846kcal 112741kcal 113636kcal 114531kcal 115425kcal 116320kcal 117215kcal 118110kcal 119005kcal 119899kcal 120794kcal 121689kcal 122584kcal 123478kcal 124373kcal 125268kcal 126163kcal 127058kcal 127952kcal 128847kcal 129742kcal 130637kcal 131531kcal 132426kcal 133321kcal 134216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13600kcal 13940kcal 14280kcal 14620kcal 14960kcal 15300kcal 15640kcal 15980kcal 16320kcal 16660kcal 17000kcal 17340kcal 17680kcal 18020kcal 18360kcal 18700kcal 19040kcal 19380kcal 19720kcal 20060kcal 20400kcal 20740kcal 21080kcal 21420kcal 21760kcal 22100kcal 22440kcal 22780kcal 23120kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27201kcal 27541kcal 27881kcal 28221kcal 28561kcal 28901kcal 29241kcal 29581kcal 29921kcal 30261kcal 30601kcal 30941kcal 31281kcal 31621kcal 31961kcal 32301kcal 32641kcal 32981kcal 33321kcal 33661kcal 34001kcal 34341kcal 34681kcal 35021kcal 35361kcal 35701kcal 36041kcal 36381kcal 36721kcal 37061kcal 37401kcal 37741kcal 38081kcal 38421kcal 38761kcal 39101kcal 39441kcal 39781kcal 40121kcal 40461kcal 40801kcal 41141kcal 41481kcal 41821kcal 42161kcal 42501kcal 42841kcal 43181kcal 43521kcal 43861kcal 44201kcal 44541kcal 44881kcal 45221kcal 45561kcal 45901kcal 46241kcal 46581kcal 46922kcal 47262kcal 47602kcal 47942kcal 48282kcal 48622kcal 48962kcal 49302kcal 49642kcal 49982kcal 50322kcal 50662kcal 51002kcal
筋トレ
背筋運動		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13600kcal 13940kcal 14280kcal 14620kcal 14960kcal 15300kcal 15640kcal 15980kcal 16320kcal 16660kcal 17000kcal 17340kcal 17680kcal 18020kcal 18360kcal 18700kcal 19040kcal 19380kcal 19720kcal 20060kcal 20400kcal 20740kcal 21080kcal 21420kcal 21760kcal 22100kcal 22440kcal 22780kcal 23120kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27201kcal 27541kcal 27881kcal 28221kcal 28561kcal 28901kcal 29241kcal 29581kcal 29921kcal 30261kcal 30601kcal 30941kcal 31281kcal 31621kcal 31961kcal 32301kcal 32641kcal 32981kcal 33321kcal 33661kcal 34001kcal 34341kcal 34681kcal 35021kcal 35361kcal 35701kcal 36041kcal 36381kcal 36721kcal 37061kcal 37401kcal 37741kcal 38081kcal 38421kcal 38761kcal 39101kcal 39441kcal 39781kcal 40121kcal 40461kcal 40801kcal 41141kcal 41481kcal 41821kcal 42161kcal 42501kcal 42841kcal 43181kcal 43521kcal 43861kcal 44201kcal 44541kcal 44881kcal 45221kcal 45561kcal 45901kcal 46241kcal 46581kcal 46922kcal 47262kcal 47602kcal 47942kcal 48282kcal 48622kcal 48962kcal 49302kcal 49642kcal 49982kcal 50322kcal 50662kcal 51002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13600kcal 13940kcal 14280kcal 14620kcal 14960kcal 15300kcal 15640kcal 15980kcal 16320kcal 16660kcal 17000kcal 17340kcal 17680kcal 18020kcal 18360kcal 18700kcal 19040kcal 19380kcal 19720kcal 20060kcal 20400kcal 20740kcal 21080kcal 21420kcal 21760kcal 22100kcal 22440kcal 22780kcal 23120kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27201kcal 27541kcal 27881kcal 28221kcal 28561kcal 28901kcal 29241kcal 29581kcal 29921kcal 30261kcal 30601kcal 30941kcal 31281kcal 31621kcal 31961kcal 32301kcal 32641kcal 32981kcal 33321kcal 33661kcal 34001kcal 34341kcal 34681kcal 35021kcal 35361kcal 35701kcal 36041kcal 36381kcal 36721kcal 37061kcal 37401kcal 37741kcal 38081kcal 38421kcal 38761kcal 39101kcal 39441kcal 39781kcal 40121kcal 40461kcal 40801kcal 41141kcal 41481kcal 41821kcal 42161kcal 42501kcal 42841kcal 43181kcal 43521kcal 43861kcal 44201kcal 44541kcal 44881kcal 45221kcal 45561kcal 45901kcal 46241kcal 46581kcal 46922kcal 47262kcal 47602kcal 47942kcal 48282kcal 48622kcal 48962kcal 49302kcal 49642kcal 49982kcal 50322kcal 50662kcal 51002kcal
筋トレ
懸垂		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13600kcal 13940kcal 14280kcal 14620kcal 14960kcal 15300kcal 15640kcal 15980kcal 16320kcal 16660kcal 17000kcal 17340kcal 17680kcal 18020kcal 18360kcal 18700kcal 19040kcal 19380kcal 19720kcal 20060kcal 20400kcal 20740kcal 21080kcal 21420kcal 21760kcal 22100kcal 22440kcal 22780kcal 23120kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27201kcal 27541kcal 27881kcal 28221kcal 28561kcal 28901kcal 29241kcal 29581kcal 29921kcal 30261kcal 30601kcal 30941kcal 31281kcal 31621kcal 31961kcal 32301kcal 32641kcal 32981kcal 33321kcal 33661kcal 34001kcal 34341kcal 34681kcal 35021kcal 35361kcal 35701kcal 36041kcal 36381kcal 36721kcal 37061kcal 37401kcal 37741kcal 38081kcal 38421kcal 38761kcal 39101kcal 39441kcal 39781kcal 40121kcal 40461kcal 40801kcal 41141kcal 41481kcal 41821kcal 42161kcal 42501kcal 42841kcal 43181kcal 43521kcal 43861kcal 44201kcal 44541kcal 44881kcal 45221kcal 45561kcal 45901kcal 46241kcal 46581kcal 46922kcal 47262kcal 47602kcal 47942kcal 48282kcal 48622kcal 48962kcal 49302kcal 49642kcal 49982kcal 50322kcal 50662kcal 51002kcal
筋トレ
スクワット		 15658kcal 16105kcal 16553kcal 17000kcal 17448kcal 17895kcal 18342kcal 18790kcal 19237kcal 19685kcal 20132kcal 20579kcal 21027kcal 21474kcal 21921kcal 22369kcal 22816kcal 23264kcal 23711kcal 24158kcal 24606kcal 25053kcal 25501kcal 25948kcal 26395kcal 26843kcal 27290kcal 27738kcal 28185kcal 28632kcal 29080kcal 29527kcal 29974kcal 30422kcal 30869kcal 31317kcal 31764kcal 32211kcal 32659kcal 33106kcal 33554kcal 34001kcal 34448kcal 34896kcal 35343kcal 35791kcal 36238kcal 36685kcal 37133kcal 37580kcal 38027kcal 38475kcal 38922kcal 39370kcal 39817kcal 40264kcal 40712kcal 41159kcal 41607kcal 42054kcal 42501kcal 42949kcal 43396kcal 43843kcal 44291kcal 44738kcal 45186kcal 45633kcal 46080kcal 46528kcal 46975kcal 47423kcal 47870kcal 48317kcal 48765kcal 49212kcal 49660kcal 50107kcal 50554kcal 51002kcal 51449kcal 51896kcal 52344kcal 52791kcal 53239kcal 53686kcal 54133kcal 54581kcal 55028kcal 55476kcal 55923kcal 56370kcal 56818kcal 57265kcal 57712kcal 58160kcal 58607kcal 59055kcal 59502kcal 59949kcal 60397kcal 60844kcal 61292kcal 61739kcal 62186kcal 62634kcal 63081kcal 63529kcal 63976kcal 64423kcal 64871kcal 65318kcal 65765kcal 66213kcal 66660kcal 67108kcal
ヨガ
ハタ		 9395kcal 9663kcal 9932kcal 10200kcal 10468kcal 10737kcal 11005kcal 11274kcal 11542kcal 11811kcal 12079kcal 12347kcal 12616kcal 12884kcal 13153kcal 13421kcal 13690kcal 13958kcal 14226kcal 14495kcal 14763kcal 15032kcal 15300kcal 15569kcal 15837kcal 16105kcal 16374kcal 16642kcal 16911kcal 17179kcal 17448kcal 17716kcal 17984kcal 18253kcal 18521kcal 18790kcal 19058kcal 19327kcal 19595kcal 19864kcal 20132kcal 20400kcal 20669kcal 20937kcal 21206kcal 21474kcal 21743kcal 22011kcal 22279kcal 22548kcal 22816kcal 23085kcal 23353kcal 23622kcal 23890kcal 24158kcal 24427kcal 24695kcal 24964kcal 25232kcal 25501kcal 25769kcal 26037kcal 26306kcal 26574kcal 26843kcal 27111kcal 27380kcal 27648kcal 27916kcal 28185kcal 28453kcal 28722kcal 28990kcal 29259kcal 29527kcal 29796kcal 30064kcal 30332kcal 30601kcal 30869kcal 31138kcal 31406kcal 31675kcal 31943kcal 32211kcal 32480kcal 32748kcal 33017kcal 33285kcal 33554kcal 33822kcal 34090kcal 34359kcal 34627kcal 34896kcal 35164kcal 35433kcal 35701kcal 35969kcal 36238kcal 36506kcal 36775kcal 37043kcal 37312kcal 37580kcal 37848kcal 38117kcal 38385kcal 38654kcal 38922kcal 39191kcal 39459kcal 39728kcal 39996kcal 40264kcal
ヨガ
パワー		 12526kcal 12884kcal 13242kcal 13600kcal 13958kcal 14316kcal 14674kcal 15032kcal 15390kcal 15748kcal 16105kcal 16463kcal 16821kcal 17179kcal 17537kcal 17895kcal 18253kcal 18611kcal 18969kcal 19327kcal 19685kcal 20042kcal 20400kcal 20758kcal 21116kcal 21474kcal 21832kcal 22190kcal 22548kcal 22906kcal 23264kcal 23622kcal 23979kcal 24337kcal 24695kcal 25053kcal 25411kcal 25769kcal 26127kcal 26485kcal 26843kcal 27201kcal 27559kcal 27916kcal 28274kcal 28632kcal 28990kcal 29348kcal 29706kcal 30064kcal 30422kcal 30780kcal 31138kcal 31496kcal 31853kcal 32211kcal 32569kcal 32927kcal 33285kcal 33643kcal 34001kcal 34359kcal 34717kcal 35075kcal 35433kcal 35791kcal 36148kcal 36506kcal 36864kcal 37222kcal 37580kcal 37938kcal 38296kcal 38654kcal 39012kcal 39370kcal 39728kcal 40085kcal 40443kcal 40801kcal 41159kcal 41517kcal 41875kcal 42233kcal 42591kcal 42949kcal 43307kcal 43665kcal 44022kcal 44380kcal 44738kcal 45096kcal 45454kcal 45812kcal 46170kcal 46528kcal 46886kcal 47244kcal 47602kcal 47959kcal 48317kcal 48675kcal 49033kcal 49391kcal 49749kcal 50107kcal 50465kcal 50823kcal 51181kcal 51539kcal 51896kcal 52254kcal 52612kcal 52970kcal 53328kcal 53686kcal
ダンス
ゆっくり		 15658kcal 16105kcal 16553kcal 17000kcal 17448kcal 17895kcal 18342kcal 18790kcal 19237kcal 19685kcal 20132kcal 20579kcal 21027kcal 21474kcal 21921kcal 22369kcal 22816kcal 23264kcal 23711kcal 24158kcal 24606kcal 25053kcal 25501kcal 25948kcal 26395kcal 26843kcal 27290kcal 27738kcal 28185kcal 28632kcal 29080kcal 29527kcal 29974kcal 30422kcal 30869kcal 31317kcal 31764kcal 32211kcal 32659kcal 33106kcal 33554kcal 34001kcal 34448kcal 34896kcal 35343kcal 35791kcal 36238kcal 36685kcal 37133kcal 37580kcal 38027kcal 38475kcal 38922kcal 39370kcal 39817kcal 40264kcal 40712kcal 41159kcal 41607kcal 42054kcal 42501kcal 42949kcal 43396kcal 43843kcal 44291kcal 44738kcal 45186kcal 45633kcal 46080kcal 46528kcal 46975kcal 47423kcal 47870kcal 48317kcal 48765kcal 49212kcal 49660kcal 50107kcal 50554kcal 51002kcal 51449kcal 51896kcal 52344kcal 52791kcal 53239kcal 53686kcal 54133kcal 54581kcal 55028kcal 55476kcal 55923kcal 56370kcal 56818kcal 57265kcal 57712kcal 58160kcal 58607kcal 59055kcal 59502kcal 59949kcal 60397kcal 60844kcal 61292kcal 61739kcal 62186kcal 62634kcal 63081kcal 63529kcal 63976kcal 64423kcal 64871kcal 65318kcal 65765kcal 66213kcal 66660kcal 67108kcal
ダンス
普通		 22861kcal 23514kcal 24167kcal 24821kcal 25474kcal 26127kcal 26780kcal 27433kcal 28086kcal 28740kcal 29393kcal 30046kcal 30699kcal 31352kcal 32006kcal 32659kcal 33312kcal 33965kcal 34618kcal 35272kcal 35925kcal 36578kcal 37231kcal 37884kcal 38537kcal 39191kcal 39844kcal 40497kcal 41150kcal 41803kcal 42457kcal 43110kcal 43763kcal 44416kcal 45069kcal 45723kcal 46376kcal 47029kcal 47682kcal 48335kcal 48988kcal 49642kcal 50295kcal 50948kcal 51601kcal 52254kcal 52908kcal 53561kcal 54214kcal 54867kcal 55520kcal 56173kcal 56827kcal 57480kcal 58133kcal 58786kcal 59439kcal 60093kcal 60746kcal 61399kcal 62052kcal 62705kcal 63359kcal 64012kcal 64665kcal 65318kcal 65971kcal 66624kcal 67278kcal 67931kcal 68584kcal 69237kcal 69890kcal 70544kcal 71197kcal 71850kcal 72503kcal 73156kcal 73809kcal 74463kcal 75116kcal 75769kcal 76422kcal 77075kcal 77729kcal 78382kcal 79035kcal 79688kcal 80341kcal 80995kcal 81648kcal 82301kcal 82954kcal 83607kcal 84260kcal 84914kcal 85567kcal 86220kcal 86873kcal 87526kcal 88180kcal 88833kcal 89486kcal 90139kcal 90792kcal 91446kcal 92099kcal 92752kcal 93405kcal 94058kcal 94711kcal 95365kcal 96018kcal 96671kcal 97324kcal 97977kcal
ダンス
激しい		 28185kcal 28990kcal 29796kcal 30601kcal 31406kcal 32211kcal 33017kcal 33822kcal 34627kcal 35433kcal 36238kcal 37043kcal 37848kcal 38654kcal 39459kcal 40264kcal 41070kcal 41875kcal 42680kcal 43486kcal 44291kcal 45096kcal 45901kcal 46707kcal 47512kcal 48317kcal 49123kcal 49928kcal 50733kcal 51539kcal 52344kcal 53149kcal 53954kcal 54760kcal 55565kcal 56370kcal 57176kcal 57981kcal 58786kcal 59592kcal 60397kcal 61202kcal 62007kcal 62813kcal 63618kcal 64423kcal 65229kcal 66034kcal 66839kcal 67644kcal 68450kcal 69255kcal 70060kcal 70866kcal 71671kcal 72476kcal 73282kcal 74087kcal 74892kcal 75697kcal 76503kcal 77308kcal 78113kcal 78919kcal 79724kcal 80529kcal 81335kcal 82140kcal 82945kcal 83750kcal 84556kcal 85361kcal 86166kcal 86972kcal 87777kcal 88582kcal 89388kcal 90193kcal 90998kcal 91803kcal 92609kcal 93414kcal 94219kcal 95025kcal 95830kcal 96635kcal 97440kcal 98246kcal 99051kcal 99856kcal 100662kcal 101467kcal 102272kcal 103078kcal 103883kcal 104688kcal 105493kcal 106299kcal 107104kcal 107909kcal 108715kcal 109520kcal 110325kcal 111131kcal 111936kcal 112741kcal 113546kcal 114352kcal 115157kcal 115962kcal 116768kcal 117573kcal 118378kcal 119184kcal 119989kcal 120794kcal
踏み台昇降 15658kcal 16105kcal 16553kcal 17000kcal 17448kcal 17895kcal 18342kcal 18790kcal 19237kcal 19685kcal 20132kcal 20579kcal 21027kcal 21474kcal 21921kcal 22369kcal 22816kcal 23264kcal 23711kcal 24158kcal 24606kcal 25053kcal 25501kcal 25948kcal 26395kcal 26843kcal 27290kcal 27738kcal 28185kcal 28632kcal 29080kcal 29527kcal 29974kcal 30422kcal 30869kcal 31317kcal 31764kcal 32211kcal 32659kcal 33106kcal 33554kcal 34001kcal 34448kcal 34896kcal 35343kcal 35791kcal 36238kcal 36685kcal 37133kcal 37580kcal 38027kcal 38475kcal 38922kcal 39370kcal 39817kcal 40264kcal 40712kcal 41159kcal 41607kcal 42054kcal 42501kcal 42949kcal 43396kcal 43843kcal 44291kcal 44738kcal 45186kcal 45633kcal 46080kcal 46528kcal 46975kcal 47423kcal 47870kcal 48317kcal 48765kcal 49212kcal 49660kcal 50107kcal 50554kcal 51002kcal 51449kcal 51896kcal 52344kcal 52791kcal 53239kcal 53686kcal 54133kcal 54581kcal 55028kcal 55476kcal 55923kcal 56370kcal 56818kcal 57265kcal 57712kcal 58160kcal 58607kcal 59055kcal 59502kcal 59949kcal 60397kcal 60844kcal 61292kcal 61739kcal 62186kcal 62634kcal 63081kcal 63529kcal 63976kcal 64423kcal 64871kcal 65318kcal 65765kcal 66213kcal 66660kcal 67108kcal
トランポリン
ゆっくり		 10960kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20356kcal 20669kcal 20982kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22235kcal 22548kcal 22861kcal 23174kcal 23487kcal 23801kcal 24114kcal 24427kcal 24740kcal 25053kcal 25366kcal 25680kcal 25993kcal 26306kcal 26619kcal 26932kcal 27245kcal 27559kcal 27872kcal 28185kcal 28498kcal 28811kcal 29124kcal 29438kcal 29751kcal 30064kcal 30377kcal 30690kcal 31003kcal 31317kcal 31630kcal 31943kcal 32256kcal 32569kcal 32882kcal 33196kcal 33509kcal 33822kcal 34135kcal 34448kcal 34762kcal 35075kcal 35388kcal 35701kcal 36014kcal 36327kcal 36641kcal 36954kcal 37267kcal 37580kcal 37893kcal 38206kcal 38520kcal 38833kcal 39146kcal 39459kcal 39772kcal 40085kcal 40399kcal 40712kcal 41025kcal 41338kcal 41651kcal 41964kcal 42278kcal 42591kcal 42904kcal 43217kcal 43530kcal 43843kcal 44157kcal 44470kcal 44783kcal 45096kcal 45409kcal 45723kcal 46036kcal 46349kcal 46662kcal 46975kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14092kcal 14495kcal 14898kcal 15300kcal 15703kcal 16105kcal 16508kcal 16911kcal 17313kcal 17716kcal 18119kcal 18521kcal 18924kcal 19327kcal 19729kcal 20132kcal 20535kcal 20937kcal 21340kcal 21743kcal 22145kcal 22548kcal 22950kcal 23353kcal 23756kcal 24158kcal 24561kcal 24964kcal 25366kcal 25769kcal 26172kcal 26574kcal 26977kcal 27380kcal 27782kcal 28185kcal 28588kcal 28990kcal 29393kcal 29796kcal 30198kcal 30601kcal 31003kcal 31406kcal 31809kcal 32211kcal 32614kcal 33017kcal 33419kcal 33822kcal 34225kcal 34627kcal 35030kcal 35433kcal 35835kcal 36238kcal 36641kcal 37043kcal 37446kcal 37848kcal 38251kcal 38654kcal 39056kcal 39459kcal 39862kcal 40264kcal 40667kcal 41070kcal 41472kcal 41875kcal 42278kcal 42680kcal 43083kcal 43486kcal 43888kcal 44291kcal 44694kcal 45096kcal 45499kcal 45901kcal 46304kcal 46707kcal 47109kcal 47512kcal 47915kcal 48317kcal 48720kcal 49123kcal 49525kcal 49928kcal 50331kcal 50733kcal 51136kcal 51539kcal 51941kcal 52344kcal 52746kcal 53149kcal 53552kcal 53954kcal 54357kcal 54760kcal 55162kcal 55565kcal 55968kcal 56370kcal 56773kcal 57176kcal 57578kcal 57981kcal 58384kcal 58786kcal 59189kcal 59592kcal 59994kcal 60397kcal
HIIT
ジャンプなし		 15658kcal 16105kcal 16553kcal 17000kcal 17448kcal 17895kcal 18342kcal 18790kcal 19237kcal 19685kcal 20132kcal 20579kcal 21027kcal 21474kcal 21921kcal 22369kcal 22816kcal 23264kcal 23711kcal 24158kcal 24606kcal 25053kcal 25501kcal 25948kcal 26395kcal 26843kcal 27290kcal 27738kcal 28185kcal 28632kcal 29080kcal 29527kcal 29974kcal 30422kcal 30869kcal 31317kcal 31764kcal 32211kcal 32659kcal 33106kcal 33554kcal 34001kcal 34448kcal 34896kcal 35343kcal 35791kcal 36238kcal 36685kcal 37133kcal 37580kcal 38027kcal 38475kcal 38922kcal 39370kcal 39817kcal 40264kcal 40712kcal 41159kcal 41607kcal 42054kcal 42501kcal 42949kcal 43396kcal 43843kcal 44291kcal 44738kcal 45186kcal 45633kcal 46080kcal 46528kcal 46975kcal 47423kcal 47870kcal 48317kcal 48765kcal 49212kcal 49660kcal 50107kcal 50554kcal 51002kcal 51449kcal 51896kcal 52344kcal 52791kcal 53239kcal 53686kcal 54133kcal 54581kcal 55028kcal 55476kcal 55923kcal 56370kcal 56818kcal 57265kcal 57712kcal 58160kcal 58607kcal 59055kcal 59502kcal 59949kcal 60397kcal 60844kcal 61292kcal 61739kcal 62186kcal 62634kcal 63081kcal 63529kcal 63976kcal 64423kcal 64871kcal 65318kcal 65765kcal 66213kcal 66660kcal 67108kcal
HIIT
ジャンプあり		 25053kcal 25769kcal 26485kcal 27201kcal 27916kcal 28632kcal 29348kcal 30064kcal 30780kcal 31496kcal 32211kcal 32927kcal 33643kcal 34359kcal 35075kcal 35791kcal 36506kcal 37222kcal 37938kcal 38654kcal 39370kcal 40085kcal 40801kcal 41517kcal 42233kcal 42949kcal 43665kcal 44380kcal 45096kcal 45812kcal 46528kcal 47244kcal 47959kcal 48675kcal 49391kcal 50107kcal 50823kcal 51539kcal 52254kcal 52970kcal 53686kcal 54402kcal 55118kcal 55833kcal 56549kcal 57265kcal 57981kcal 58697kcal 59413kcal 60128kcal 60844kcal 61560kcal 62276kcal 62992kcal 63707kcal 64423kcal 65139kcal 65855kcal 66571kcal 67287kcal 68002kcal 68718kcal 69434kcal 70150kcal 70866kcal 71582kcal 72297kcal 73013kcal 73729kcal 74445kcal 75161kcal 75876kcal 76592kcal 77308kcal 78024kcal 78740kcal 79456kcal 80171kcal 80887kcal 81603kcal 82319kcal 83035kcal 83750kcal 84466kcal 85182kcal 85898kcal 86614kcal 87330kcal 88045kcal 88761kcal 89477kcal 90193kcal 90909kcal 91624kcal 92340kcal 93056kcal 93772kcal 94488kcal 95204kcal 95919kcal 96635kcal 97351kcal 98067kcal 98783kcal 99498kcal 100214kcal 100930kcal 101646kcal 102362kcal 103078kcal 103793kcal 104509kcal 105225kcal 105941kcal 106657kcal 107373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9395kcal 9663kcal 9932kcal 10200kcal 10468kcal 10737kcal 11005kcal 11274kcal 11542kcal 11811kcal 12079kcal 12347kcal 12616kcal 12884kcal 13153kcal 13421kcal 13690kcal 13958kcal 14226kcal 14495kcal 14763kcal 15032kcal 15300kcal 15569kcal 15837kcal 16105kcal 16374kcal 16642kcal 16911kcal 17179kcal 17448kcal 17716kcal 17984kcal 18253kcal 18521kcal 18790kcal 19058kcal 19327kcal 19595kcal 19864kcal 20132kcal 20400kcal 20669kcal 20937kcal 21206kcal 21474kcal 21743kcal 22011kcal 22279kcal 22548kcal 22816kcal 23085kcal 23353kcal 23622kcal 23890kcal 24158kcal 24427kcal 24695kcal 24964kcal 25232kcal 25501kcal 25769kcal 26037kcal 26306kcal 26574kcal 26843kcal 27111kcal 27380kcal 27648kcal 27916kcal 28185kcal 28453kcal 28722kcal 28990kcal 29259kcal 29527kcal 29796kcal 30064kcal 30332kcal 30601kcal 30869kcal 31138kcal 31406kcal 31675kcal 31943kcal 32211kcal 32480kcal 32748kcal 33017kcal 33285kcal 33554kcal 33822kcal 34090kcal 34359kcal 34627kcal 34896kcal 35164kcal 35433kcal 35701kcal 35969kcal 36238kcal 36506kcal 36775kcal 37043kcal 37312kcal 37580kcal 37848kcal 38117kcal 38385kcal 38654kcal 38922kcal 39191kcal 39459kcal 39728kcal 39996kcal 40264kcal
料理全般 10960kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20356kcal 20669kcal 20982kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22235kcal 22548kcal 22861kcal 23174kcal 23487kcal 23801kcal 24114kcal 24427kcal 24740kcal 25053kcal 25366kcal 25680kcal 25993kcal 26306kcal 26619kcal 26932kcal 27245kcal 27559kcal 27872kcal 28185kcal 28498kcal 28811kcal 29124kcal 29438kcal 29751kcal 30064kcal 30377kcal 30690kcal 31003kcal 31317kcal 31630kcal 31943kcal 32256kcal 32569kcal 32882kcal 33196kcal 33509kcal 33822kcal 34135kcal 34448kcal 34762kcal 35075kcal 35388kcal 35701kcal 36014kcal 36327kcal 36641kcal 36954kcal 37267kcal 37580kcal 37893kcal 38206kcal 38520kcal 38833kcal 39146kcal 39459kcal 39772kcal 40085kcal 40399kcal 40712kcal 41025kcal 41338kcal 41651kcal 41964kcal 42278kcal 42591kcal 42904kcal 43217kcal 43530kcal 43843kcal 44157kcal 44470kcal 44783kcal 45096kcal 45409kcal 45723kcal 46036kcal 46349kcal 46662kcal 46975kcal
掃除機をかける 10334kcal 10629kcal 10925kcal 11220kcal 11515kcal 11811kcal 12106kcal 12401kcal 12696kcal 12992kcal 13287kcal 13582kcal 13877kcal 14173kcal 14468kcal 14763kcal 15059kcal 15354kcal 15649kcal 15944kcal 16240kcal 16535kcal 16830kcal 17125kcal 17421kcal 17716kcal 18011kcal 18307kcal 18602kcal 18897kcal 19192kcal 19488kcal 19783kcal 20078kcal 20374kcal 20669kcal 20964kcal 21259kcal 21555kcal 21850kcal 22145kcal 22440kcal 22736kcal 23031kcal 23326kcal 23622kcal 23917kcal 24212kcal 24507kcal 24803kcal 25098kcal 25393kcal 25688kcal 25984kcal 26279kcal 26574kcal 26870kcal 27165kcal 27460kcal 27755kcal 28051kcal 28346kcal 28641kcal 28937kcal 29232kcal 29527kcal 29822kcal 30118kcal 30413kcal 30708kcal 31003kcal 31299kcal 31594kcal 31889kcal 32185kcal 32480kcal 32775kcal 33070kcal 33366kcal 33661kcal 33956kcal 34251kcal 34547kcal 34842kcal 35137kcal 35433kcal 35728kcal 36023kcal 36318kcal 36614kcal 36909kcal 37204kcal 37500kcal 37795kcal 38090kcal 38385kcal 38681kcal 38976kcal 39271kcal 39566kcal 39862kcal 40157kcal 40452kcal 40748kcal 41043kcal 41338kcal 41633kcal 41929kcal 42224kcal 42519kcal 42814kcal 43110kcal 43405kcal 43700kcal 43996kcal 44291kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10960kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20356kcal 20669kcal 20982kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22235kcal 22548kcal 22861kcal 23174kcal 23487kcal 23801kcal 24114kcal 24427kcal 24740kcal 25053kcal 25366kcal 25680kcal 25993kcal 26306kcal 26619kcal 26932kcal 27245kcal 27559kcal 27872kcal 28185kcal 28498kcal 28811kcal 29124kcal 29438kcal 29751kcal 30064kcal 30377kcal 30690kcal 31003kcal 31317kcal 31630kcal 31943kcal 32256kcal 32569kcal 32882kcal 33196kcal 33509kcal 33822kcal 34135kcal 34448kcal 34762kcal 35075kcal 35388kcal 35701kcal 36014kcal 36327kcal 36641kcal 36954kcal 37267kcal 37580kcal 37893kcal 38206kcal 38520kcal 38833kcal 39146kcal 39459kcal 39772kcal 40085kcal 40399kcal 40712kcal 41025kcal 41338kcal 41651kcal 41964kcal 42278kcal 42591kcal 42904kcal 43217kcal 43530kcal 43843kcal 44157kcal 44470kcal 44783kcal 45096kcal 45409kcal 45723kcal 46036kcal 46349kcal 46662kcal 46975kcal
部屋の片づけ全般 15032kcal 15461kcal 15891kcal 16320kcal 16750kcal 17179kcal 17609kcal 18038kcal 18468kcal 18897kcal 19327kcal 19756kcal 20186kcal 20615kcal 21045kcal 21474kcal 21904kcal 22333kcal 22763kcal 23192kcal 23622kcal 24051kcal 24481kcal 24910kcal 25340kcal 25769kcal 26199kcal 26628kcal 27057kcal 27487kcal 27916kcal 28346kcal 28775kcal 29205kcal 29634kcal 30064kcal 30493kcal 30923kcal 31352kcal 31782kcal 32211kcal 32641kcal 33070kcal 33500kcal 33929kcal 34359kcal 34788kcal 35218kcal 35647kcal 36077kcal 36506kcal 36936kcal 37365kcal 37795kcal 38224kcal 38654kcal 39083kcal 39513kcal 39942kcal 40372kcal 40801kcal 41231kcal 41660kcal 42090kcal 42519kcal 42949kcal 43378kcal 43808kcal 44237kcal 44667kcal 45096kcal 45526kcal 45955kcal 46385kcal 46814kcal 47244kcal 47673kcal 48103kcal 48532kcal 48962kcal 49391kcal 49821kcal 50250kcal 50680kcal 51109kcal 51539kcal 51968kcal 52398kcal 52827kcal 53257kcal 53686kcal 54115kcal 54545kcal 54974kcal 55404kcal 55833kcal 56263kcal 56692kcal 57122kcal 57551kcal 57981kcal 58410kcal 58840kcal 59269kcal 59699kcal 60128kcal 60558kcal 60987kcal 61417kcal 61846kcal 62276kcal 62705kcal 63135kcal 63564kcal 63994kcal 64423kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11095kcal 11274kcal 11453kcal 11632kcal 11811kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14853kcal 15032kcal 15211kcal 15390kcal 15569kcal 15748kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18611kcal 18790kcal 18969kcal 19148kcal 19327kcal 19506kcal 19685kcal 19864kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22190kcal 22369kcal 22548kcal 22727kcal 22906kcal 23085kcal 23264kcal 23443kcal 23622kcal 23801kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25948kcal 26127kcal 26306kcal 26485kcal 26664kcal 26843kcal
トイレ 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6925kcal 7086kcal 7247kcal 7408kcal 7569kcal 7730kcal 7891kcal 8052kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9341kcal 9502kcal 9663kcal 9824kcal 9985kcal 10146kcal 10307kcal 10468kcal 10629kcal 10790kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11596kcal 11757kcal 11918kcal 12079kcal 12240kcal 12401kcal 12562kcal 12723kcal 12884kcal 13045kcal 13206kcal 13367kcal 13528kcal 13690kcal 13851kcal 14012kcal 14173kcal 14334kcal 14495kcal 14656kcal 14817kcal 14978kcal 15139kcal 15300kcal 15461kcal 15622kcal 15783kcal 15944kcal 16105kcal 16267kcal 16428kcal 16589kcal 16750kcal 16911kcal 17072kcal 17233kcal 17394kcal 17555kcal 17716kcal 17877kcal 18038kcal 18199kcal 18360kcal 18521kcal 18682kcal 18843kcal 19005kcal 19166kcal 19327kcal 19488kcal 19649kcal 19810kcal 19971kcal 20132kcal 20293kcal 20454kcal 20615kcal 20776kcal 20937kcal 21098kcal 21259kcal 21420kcal 21581kcal 21743kcal 21904kcal 22065kcal 22226kcal 22387kcal 22548kcal 22709kcal 22870kcal 23031kcal 23192kcal 23353kcal 23514kcal 23675kcal 23836kcal 23997kcal 24158kcal
風呂でシャワー 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11095kcal 11274kcal 11453kcal 11632kcal 11811kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14853kcal 15032kcal 15211kcal 15390kcal 15569kcal 15748kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18611kcal 18790kcal 18969kcal 19148kcal 19327kcal 19506kcal 19685kcal 19864kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22190kcal 22369kcal 22548kcal 22727kcal 22906kcal 23085kcal 23264kcal 23443kcal 23622kcal 23801kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25948kcal 26127kcal 26306kcal 26485kcal 26664kcal 26843kcal
風呂で入浴 4697kcal 4831kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5368kcal 5502kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6039kcal 6173kcal 6308kcal 6442kcal 6576kcal 6710kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7247kcal 7381kcal 7516kcal 7650kcal 7784kcal 7918kcal 8052kcal 8187kcal 8321kcal 8455kcal 8589kcal 8724kcal 8858kcal 8992kcal 9126kcal 9260kcal 9395kcal 9529kcal 9663kcal 9797kcal 9932kcal 10066kcal 10200kcal 10334kcal 10468kcal 10603kcal 10737kcal 10871kcal 11005kcal 11139kcal 11274kcal 11408kcal 11542kcal 11676kcal 11811kcal 11945kcal 12079kcal 12213kcal 12347kcal 12482kcal 12616kcal 12750kcal 12884kcal 13018kcal 13153kcal 13287kcal 13421kcal 13555kcal 13690kcal 13824kcal 13958kcal 14092kcal 14226kcal 14361kcal 14495kcal 14629kcal 14763kcal 14898kcal 15032kcal 15166kcal 15300kcal 15434kcal 15569kcal 15703kcal 15837kcal 15971kcal 16105kcal 16240kcal 16374kcal 16508kcal 16642kcal 16777kcal 16911kcal 17045kcal 17179kcal 17313kcal 17448kcal 17582kcal 17716kcal 17850kcal 17984kcal 18119kcal 18253kcal 18387kcal 18521kcal 18656kcal 18790kcal 18924kcal 19058kcal 19192kcal 19327kcal 19461kcal 19595kcal 19729kcal 19864kcal 19998kcal 20132kcal
デスクワーク 4071kcal 4187kcal 4303kcal 4420kcal 4536kcal 4652kcal 4769kcal 4885kcal 5001kcal 5118kcal 5234kcal 5350kcal 5467kcal 5583kcal 5699kcal 5816kcal 5932kcal 6048kcal 6164kcal 6281kcal 6397kcal 6513kcal 6630kcal 6746kcal 6862kcal 6979kcal 7095kcal 7211kcal 7328kcal 7444kcal 7560kcal 7677kcal 7793kcal 7909kcal 8026kcal 8142kcal 8258kcal 8375kcal 8491kcal 8607kcal 8724kcal 8840kcal 8956kcal 9073kcal 9189kcal 9305kcal 9421kcal 9538kcal 9654kcal 9770kcal 9887kcal 10003kcal 10119kcal 10236kcal 10352kcal 10468kcal 10585kcal 10701kcal 10817kcal 10934kcal 11050kcal 11166kcal 11283kcal 11399kcal 11515kcal 11632kcal 11748kcal 11864kcal 11981kcal 12097kcal 12213kcal 12329kcal 12446kcal 12562kcal 12678kcal 12795kcal 12911kcal 13027kcal 13144kcal 13260kcal 13376kcal 13493kcal 13609kcal 13725kcal 13842kcal 13958kcal 14074kcal 14191kcal 14307kcal 14423kcal 14540kcal 14656kcal 14772kcal 14889kcal 15005kcal 15121kcal 15238kcal 15354kcal 15470kcal 15586kcal 15703kcal 15819kcal 15935kcal 16052kcal 16168kcal 16284kcal 16401kcal 16517kcal 16633kcal 16750kcal 16866kcal 16982kcal 17099kcal 17215kcal 17331kcal 17448kcal
立って仕事をする 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6925kcal 7086kcal 7247kcal 7408kcal 7569kcal 7730kcal 7891kcal 8052kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9341kcal 9502kcal 9663kcal 9824kcal 9985kcal 10146kcal 10307kcal 10468kcal 10629kcal 10790kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11596kcal 11757kcal 11918kcal 12079kcal 12240kcal 12401kcal 12562kcal 12723kcal 12884kcal 13045kcal 13206kcal 13367kcal 13528kcal 13690kcal 13851kcal 14012kcal 14173kcal 14334kcal 14495kcal 14656kcal 14817kcal 14978kcal 15139kcal 15300kcal 15461kcal 15622kcal 15783kcal 15944kcal 16105kcal 16267kcal 16428kcal 16589kcal 16750kcal 16911kcal 17072kcal 17233kcal 17394kcal 17555kcal 17716kcal 17877kcal 18038kcal 18199kcal 18360kcal 18521kcal 18682kcal 18843kcal 19005kcal 19166kcal 19327kcal 19488kcal 19649kcal 19810kcal 19971kcal 20132kcal 20293kcal 20454kcal 20615kcal 20776kcal 20937kcal 21098kcal 21259kcal 21420kcal 21581kcal 21743kcal 21904kcal 22065kcal 22226kcal 22387kcal 22548kcal 22709kcal 22870kcal 23031kcal 23192kcal 23353kcal 23514kcal 23675kcal 23836kcal 23997kcal 24158kcal
体をよく動かす仕事 9395kcal 9663kcal 9932kcal 10200kcal 10468kcal 10737kcal 11005kcal 11274kcal 11542kcal 11811kcal 12079kcal 12347kcal 12616kcal 12884kcal 13153kcal 13421kcal 13690kcal 13958kcal 14226kcal 14495kcal 14763kcal 15032kcal 15300kcal 15569kcal 15837kcal 16105kcal 16374kcal 16642kcal 16911kcal 17179kcal 17448kcal 17716kcal 17984kcal 18253kcal 18521kcal 18790kcal 19058kcal 19327kcal 19595kcal 19864kcal 20132kcal 20400kcal 20669kcal 20937kcal 21206kcal 21474kcal 21743kcal 22011kcal 22279kcal 22548kcal 22816kcal 23085kcal 23353kcal 23622kcal 23890kcal 24158kcal 24427kcal 24695kcal 24964kcal 25232kcal 25501kcal 25769kcal 26037kcal 26306kcal 26574kcal 26843kcal 27111kcal 27380kcal 27648kcal 27916kcal 28185kcal 28453kcal 28722kcal 28990kcal 29259kcal 29527kcal 29796kcal 30064kcal 30332kcal 30601kcal 30869kcal 31138kcal 31406kcal 31675kcal 31943kcal 32211kcal 32480kcal 32748kcal 33017kcal 33285kcal 33554kcal 33822kcal 34090kcal 34359kcal 34627kcal 34896kcal 35164kcal 35433kcal 35701kcal 35969kcal 36238kcal 36506kcal 36775kcal 37043kcal 37312kcal 37580kcal 37848kcal 38117kcal 38385kcal 38654kcal 38922kcal 39191kcal 39459kcal 39728kcal 39996kcal 40264kcal
電車バスに乗車 4071kcal 4187kcal 4303kcal 4420kcal 4536kcal 4652kcal 4769kcal 4885kcal 5001kcal 5118kcal 5234kcal 5350kcal 5467kcal 5583kcal 5699kcal 5816kcal 5932kcal 6048kcal 6164kcal 6281kcal 6397kcal 6513kcal 6630kcal 6746kcal 6862kcal 6979kcal 7095kcal 7211kcal 7328kcal 7444kcal 7560kcal 7677kcal 7793kcal 7909kcal 8026kcal 8142kcal 8258kcal 8375kcal 8491kcal 8607kcal 8724kcal 8840kcal 8956kcal 9073kcal 9189kcal 9305kcal 9421kcal 9538kcal 9654kcal 9770kcal 9887kcal 10003kcal 10119kcal 10236kcal 10352kcal 10468kcal 10585kcal 10701kcal 10817kcal 10934kcal 11050kcal 11166kcal 11283kcal 11399kcal 11515kcal 11632kcal 11748kcal 11864kcal 11981kcal 12097kcal 12213kcal 12329kcal 12446kcal 12562kcal 12678kcal 12795kcal 12911kcal 13027kcal 13144kcal 13260kcal 13376kcal 13493kcal 13609kcal 13725kcal 13842kcal 13958kcal 14074kcal 14191kcal 14307kcal 14423kcal 14540kcal 14656kcal 14772kcal 14889kcal 15005kcal 15121kcal 15238kcal 15354kcal 15470kcal 15586kcal 15703kcal 15819kcal 15935kcal 16052kcal 16168kcal 16284kcal 16401kcal 16517kcal 16633kcal 16750kcal 16866kcal 16982kcal 17099kcal 17215kcal 17331kcal 17448kcal
自動車を運転 7829kcal 8052kcal 8276kcal 8500kcal 8724kcal 8947kcal 9171kcal 9395kcal 9618kcal 9842kcal 10066kcal 10289kcal 10513kcal 10737kcal 10960kcal 11184kcal 11408kcal 11632kcal 11855kcal 12079kcal 12303kcal 12526kcal 12750kcal 12974kcal 13197kcal 13421kcal 13645kcal 13869kcal 14092kcal 14316kcal 14540kcal 14763kcal 14987kcal 15211kcal 15434kcal 15658kcal 15882kcal 16105kcal 16329kcal 16553kcal 16777kcal 17000kcal 17224kcal 17448kcal 17671kcal 17895kcal 18119kcal 18342kcal 18566kcal 18790kcal 19013kcal 19237kcal 19461kcal 19685kcal 19908kcal 20132kcal 20356kcal 20579kcal 20803kcal 21027kcal 21250kcal 21474kcal 21698kcal 21921kcal 22145kcal 22369kcal 22593kcal 22816kcal 23040kcal 23264kcal 23487kcal 23711kcal 23935kcal 24158kcal 24382kcal 24606kcal 24830kcal 25053kcal 25277kcal 25501kcal 25724kcal 25948kcal 26172kcal 26395kcal 26619kcal 26843kcal 27066kcal 27290kcal 27514kcal 27738kcal 27961kcal 28185kcal 28409kcal 28632kcal 28856kcal 29080kcal 29303kcal 29527kcal 29751kcal 29974kcal 30198kcal 30422kcal 30646kcal 30869kcal 31093kcal 31317kcal 31540kcal 31764kcal 31988kcal 32211kcal 32435kcal 32659kcal 32882kcal 33106kcal 33330kcal 33554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43217kcal 44452kcal 45687kcal 46922kcal 48156kcal 49391kcal 50626kcal 51861kcal 53095kcal 54330kcal 55565kcal 56800kcal 58035kcal 59269kcal 60504kcal 61739kcal 62974kcal 64209kcal 65443kcal 66678kcal 67913kcal 69148kcal 70383kcal 71617kcal 72852kcal 74087kcal 75322kcal 76556kcal 77791kcal 79026kcal 80261kcal 81496kcal 82730kcal 83965kcal 85200kcal 86435kcal 87670kcal 88904kcal 90139kcal 91374kcal 92609kcal 93844kcal 95078kcal 96313kcal 97548kcal 98783kcal 100017kcal 101252kcal 102487kcal 103722kcal 104957kcal 106191kcal 107426kcal 108661kcal 109896kcal 111131kcal 112365kcal 113600kcal 114835kcal 116070kcal 117305kcal 118539kcal 119774kcal 121009kcal 122244kcal 123478kcal 124713kcal 125948kcal 127183kcal 128418kcal 129652kcal 130887kcal 132122kcal 133357kcal 134592kcal 135826kcal 137061kcal 138296kcal 139531kcal 140766kcal 142000kcal 143235kcal 144470kcal 145705kcal 146939kcal 148174kcal 149409kcal 150644kcal 151879kcal 153113kcal 154348kcal 155583kcal 156818kcal 158053kcal 159287kcal 160522kcal 161757kcal 162992kcal 164227kcal 165461kcal 166696kcal 167931kcal 169166kcal 170400kcal 171635kcal 172870kcal 174105kcal 175340kcal 176574kcal 177809kcal 179044kcal 180279kcal 181514kcal 182748kcal 183983kcal 185218kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38520kcal 39620kcal 40721kcal 41821kcal 42922kcal 44022kcal 45123kcal 46224kcal 47324kcal 48425kcal 49525kcal 50626kcal 51726kcal 52827kcal 53928kcal 55028kcal 56129kcal 57229kcal 58330kcal 59430kcal 60531kcal 61632kcal 62732kcal 63833kcal 64933kcal 66034kcal 67134kcal 68235kcal 69336kcal 70436kcal 71537kcal 72637kcal 73738kcal 74838kcal 75939kcal 77040kcal 78140kcal 79241kcal 80341kcal 81442kcal 82542kcal 83643kcal 84744kcal 85844kcal 86945kcal 88045kcal 89146kcal 90247kcal 91347kcal 92448kcal 93548kcal 94649kcal 95749kcal 96850kcal 97951kcal 99051kcal 100152kcal 101252kcal 102353kcal 103453kcal 104554kcal 105655kcal 106755kcal 107856kcal 108956kcal 110057kcal 111157kcal 112258kcal 113359kcal 114459kcal 115560kcal 116660kcal 117761kcal 118861kcal 119962kcal 121063kcal 122163kcal 123264kcal 124364kcal 125465kcal 126565kcal 127666kcal 128767kcal 129867kcal 130968kcal 132068kcal 133169kcal 134269kcal 135370kcal 136471kcal 137571kcal 138672kcal 139772kcal 140873kcal 141973kcal 143074kcal 144175kcal 145275kcal 146376kcal 147476kcal 148577kcal 149677kcal 150778kcal 151879kcal 152979kcal 154080kcal 155180kcal 156281kcal 157381kcal 158482kcal 159583kcal 160683kcal 161784kcal 162884kcal 163985kcal 165085kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36954kcal 38010kcal 39065kcal 40121kcal 41177kcal 42233kcal 43289kcal 44345kcal 45400kcal 46456kcal 47512kcal 48568kcal 49624kcal 50680kcal 51735kcal 52791kcal 53847kcal 54903kcal 55959kcal 57015kcal 58070kcal 59126kcal 60182kcal 61238kcal 62294kcal 63350kcal 64405kcal 65461kcal 66517kcal 67573kcal 68629kcal 69685kcal 70740kcal 71796kcal 72852kcal 73908kcal 74964kcal 76020kcal 77075kcal 78131kcal 79187kcal 80243kcal 81299kcal 82355kcal 83410kcal 84466kcal 85522kcal 86578kcal 87634kcal 88690kcal 89745kcal 90801kcal 91857kcal 92913kcal 93969kcal 95025kcal 96080kcal 97136kcal 98192kcal 99248kcal 100304kcal 101360kcal 102415kcal 103471kcal 104527kcal 105583kcal 106639kcal 107695kcal 108750kcal 109806kcal 110862kcal 111918kcal 112974kcal 114030kcal 115085kcal 116141kcal 117197kcal 118253kcal 119309kcal 120365kcal 121420kcal 122476kcal 123532kcal 124588kcal 125644kcal 126700kcal 127755kcal 128811kcal 129867kcal 130923kcal 131979kcal 133035kcal 134090kcal 135146kcal 136202kcal 137258kcal 138314kcal 139370kcal 140425kcal 141481kcal 142537kcal 143593kcal 144649kcal 145705kcal 146760kcal 147816kcal 148872kcal 149928kcal 150984kcal 152040kcal 153096kcal 154151kcal 155207kcal 156263kcal 157319kcal 158375kcal
水泳
(速め:全般)		 31317kcal 32211kcal 33106kcal 34001kcal 34896kcal 35791kcal 36685kcal 37580kcal 38475kcal 39370kcal 40264kcal 41159kcal 42054kcal 42949kcal 43843kcal 44738kcal 45633kcal 46528kcal 47423kcal 48317kcal 49212kcal 50107kcal 51002kcal 51896kcal 52791kcal 53686kcal 54581kcal 55476kcal 56370kcal 57265kcal 58160kcal 59055kcal 59949kcal 60844kcal 61739kcal 62634kcal 63529kcal 64423kcal 65318kcal 66213kcal 67108kcal 68002kcal 68897kcal 69792kcal 70687kcal 71582kcal 72476kcal 73371kcal 74266kcal 75161kcal 76055kcal 76950kcal 77845kcal 78740kcal 79634kcal 80529kcal 81424kcal 82319kcal 83214kcal 84108kcal 85003kcal 85898kcal 86793kcal 87687kcal 88582kcal 89477kcal 90372kcal 91267kcal 92161kcal 93056kcal 93951kcal 94846kcal 95740kcal 96635kcal 97530kcal 98425kcal 99320kcal 100214kcal 101109kcal 102004kcal 102899kcal 103793kcal 104688kcal 105583kcal 106478kcal 107373kcal 108267kcal 109162kcal 110057kcal 110952kcal 111846kcal 112741kcal 113636kcal 114531kcal 115425kcal 116320kcal 117215kcal 118110kcal 119005kcal 119899kcal 120794kcal 121689kcal 122584kcal 123478kcal 124373kcal 125268kcal 126163kcal 127058kcal 127952kcal 128847kcal 129742kcal 130637kcal 131531kcal 132426kcal 133321kcal 134216kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31317kcal 32211kcal 33106kcal 34001kcal 34896kcal 35791kcal 36685kcal 37580kcal 38475kcal 39370kcal 40264kcal 41159kcal 42054kcal 42949kcal 43843kcal 44738kcal 45633kcal 46528kcal 47423kcal 48317kcal 49212kcal 50107kcal 51002kcal 51896kcal 52791kcal 53686kcal 54581kcal 55476kcal 56370kcal 57265kcal 58160kcal 59055kcal 59949kcal 60844kcal 61739kcal 62634kcal 63529kcal 64423kcal 65318kcal 66213kcal 67108kcal 68002kcal 68897kcal 69792kcal 70687kcal 71582kcal 72476kcal 73371kcal 74266kcal 75161kcal 76055kcal 76950kcal 77845kcal 78740kcal 79634kcal 80529kcal 81424kcal 82319kcal 83214kcal 84108kcal 85003kcal 85898kcal 86793kcal 87687kcal 88582kcal 89477kcal 90372kcal 91267kcal 92161kcal 93056kcal 93951kcal 94846kcal 95740kcal 96635kcal 97530kcal 98425kcal 99320kcal 100214kcal 101109kcal 102004kcal 102899kcal 103793kcal 104688kcal 105583kcal 106478kcal 107373kcal 108267kcal 109162kcal 110057kcal 110952kcal 111846kcal 112741kcal 113636kcal 114531kcal 115425kcal 116320kcal 117215kcal 118110kcal 119005kcal 119899kcal 120794kcal 121689kcal 122584kcal 123478kcal 124373kcal 125268kcal 126163kcal 127058kcal 127952kcal 128847kcal 129742kcal 130637kcal 131531kcal 132426kcal 133321kcal 134216kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31317kcal 32211kcal 33106kcal 34001kcal 34896kcal 35791kcal 36685kcal 37580kcal 38475kcal 39370kcal 40264kcal 41159kcal 42054kcal 42949kcal 43843kcal 44738kcal 45633kcal 46528kcal 47423kcal 48317kcal 49212kcal 50107kcal 51002kcal 51896kcal 52791kcal 53686kcal 54581kcal 55476kcal 56370kcal 57265kcal 58160kcal 59055kcal 59949kcal 60844kcal 61739kcal 62634kcal 63529kcal 64423kcal 65318kcal 66213kcal 67108kcal 68002kcal 68897kcal 69792kcal 70687kcal 71582kcal 72476kcal 73371kcal 74266kcal 75161kcal 76055kcal 76950kcal 77845kcal 78740kcal 79634kcal 80529kcal 81424kcal 82319kcal 83214kcal 84108kcal 85003kcal 85898kcal 86793kcal 87687kcal 88582kcal 89477kcal 90372kcal 91267kcal 92161kcal 93056kcal 93951kcal 94846kcal 95740kcal 96635kcal 97530kcal 98425kcal 99320kcal 100214kcal 101109kcal 102004kcal 102899kcal 103793kcal 104688kcal 105583kcal 106478kcal 107373kcal 108267kcal 109162kcal 110057kcal 110952kcal 111846kcal 112741kcal 113636kcal 114531kcal 115425kcal 116320kcal 117215kcal 118110kcal 119005kcal 119899kcal 120794kcal 121689kcal 122584kcal 123478kcal 124373kcal 125268kcal 126163kcal 127058kcal 127952kcal 128847kcal 129742kcal 130637kcal 131531kcal 132426kcal 133321kcal 134216kcal
ダンス
激しい		 28185kcal 28990kcal 29796kcal 30601kcal 31406kcal 32211kcal 33017kcal 33822kcal 34627kcal 35433kcal 36238kcal 37043kcal 37848kcal 38654kcal 39459kcal 40264kcal 41070kcal 41875kcal 42680kcal 43486kcal 44291kcal 45096kcal 45901kcal 46707kcal 47512kcal 48317kcal 49123kcal 49928kcal 50733kcal 51539kcal 52344kcal 53149kcal 53954kcal 54760kcal 55565kcal 56370kcal 57176kcal 57981kcal 58786kcal 59592kcal 60397kcal 61202kcal 62007kcal 62813kcal 63618kcal 64423kcal 65229kcal 66034kcal 66839kcal 67644kcal 68450kcal 69255kcal 70060kcal 70866kcal 71671kcal 72476kcal 73282kcal 74087kcal 74892kcal 75697kcal 76503kcal 77308kcal 78113kcal 78919kcal 79724kcal 80529kcal 81335kcal 82140kcal 82945kcal 83750kcal 84556kcal 85361kcal 86166kcal 86972kcal 87777kcal 88582kcal 89388kcal 90193kcal 90998kcal 91803kcal 92609kcal 93414kcal 94219kcal 95025kcal 95830kcal 96635kcal 97440kcal 98246kcal 99051kcal 99856kcal 100662kcal 101467kcal 102272kcal 103078kcal 103883kcal 104688kcal 105493kcal 106299kcal 107104kcal 107909kcal 108715kcal 109520kcal 110325kcal 111131kcal 111936kcal 112741kcal 113546kcal 114352kcal 115157kcal 115962kcal 116768kcal 117573kcal 118378kcal 119184kcal 119989kcal 120794kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27559kcal 28346kcal 29133kcal 29921kcal 30708kcal 31496kcal 32283kcal 33070kcal 33858kcal 34645kcal 35433kcal 36220kcal 37007kcal 37795kcal 38582kcal 39370kcal 40157kcal 40944kcal 41732kcal 42519kcal 43307kcal 44094kcal 44881kcal 45669kcal 46456kcal 47244kcal 48031kcal 48818kcal 49606kcal 50393kcal 51181kcal 51968kcal 52755kcal 53543kcal 54330kcal 55118kcal 55905kcal 56692kcal 57480kcal 58267kcal 59055kcal 59842kcal 60629kcal 61417kcal 62204kcal 62992kcal 63779kcal 64566kcal 65354kcal 66141kcal 66929kcal 67716kcal 68503kcal 69291kcal 70078kcal 70866kcal 71653kcal 72440kcal 73228kcal 74015kcal 74803kcal 75590kcal 76377kcal 77165kcal 77952kcal 78740kcal 79527kcal 80315kcal 81102kcal 81889kcal 82677kcal 83464kcal 84252kcal 85039kcal 85826kcal 86614kcal 87401kcal 88189kcal 88976kcal 89763kcal 90551kcal 91338kcal 92126kcal 92913kcal 93700kcal 94488kcal 95275kcal 96063kcal 96850kcal 97637kcal 98425kcal 99212kcal 100000kcal 100787kcal 101574kcal 102362kcal 103149kcal 103937kcal 104724kcal 105511kcal 106299kcal 107086kcal 107874kcal 108661kcal 109448kcal 110236kcal 111023kcal 111811kcal 112598kcal 113385kcal 114173kcal 114960kcal 115748kcal 116535kcal 117322kcal 118110kcal
水泳
(普通:全般)		 25993kcal 26735kcal 27478kcal 28221kcal 28963kcal 29706kcal 30449kcal 31191kcal 31934kcal 32677kcal 33419kcal 34162kcal 34905kcal 35647kcal 36390kcal 37133kcal 37875kcal 38618kcal 39361kcal 40103kcal 40846kcal 41589kcal 42331kcal 43074kcal 43817kcal 44559kcal 45302kcal 46045kcal 46787kcal 47530kcal 48273kcal 49015kcal 49758kcal 50501kcal 51243kcal 51986kcal 52729kcal 53471kcal 54214kcal 54957kcal 55699kcal 56442kcal 57185kcal 57927kcal 58670kcal 59413kcal 60155kcal 60898kcal 61641kcal 62383kcal 63126kcal 63869kcal 64611kcal 65354kcal 66097kcal 66839kcal 67582kcal 68325kcal 69067kcal 69810kcal 70553kcal 71295kcal 72038kcal 72780kcal 73523kcal 74266kcal 75008kcal 75751kcal 76494kcal 77236kcal 77979kcal 78722kcal 79464kcal 80207kcal 80950kcal 81692kcal 82435kcal 83178kcal 83920kcal 84663kcal 85406kcal 86148kcal 86891kcal 87634kcal 88376kcal 89119kcal 89862kcal 90604kcal 91347kcal 92090kcal 92832kcal 93575kcal 94318kcal 95060kcal 95803kcal 96546kcal 97288kcal 98031kcal 98774kcal 99516kcal 100259kcal 101002kcal 101744kcal 102487kcal 103230kcal 103972kcal 104715kcal 105458kcal 106200kcal 106943kcal 107686kcal 108428kcal 109171kcal 109914kcal 110656kcal 111399kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25053kcal 25769kcal 26485kcal 27201kcal 27916kcal 28632kcal 29348kcal 30064kcal 30780kcal 31496kcal 32211kcal 32927kcal 33643kcal 34359kcal 35075kcal 35791kcal 36506kcal 37222kcal 37938kcal 38654kcal 39370kcal 40085kcal 40801kcal 41517kcal 42233kcal 42949kcal 43665kcal 44380kcal 45096kcal 45812kcal 46528kcal 47244kcal 47959kcal 48675kcal 49391kcal 50107kcal 50823kcal 51539kcal 52254kcal 52970kcal 53686kcal 54402kcal 55118kcal 55833kcal 56549kcal 57265kcal 57981kcal 58697kcal 59413kcal 60128kcal 60844kcal 61560kcal 62276kcal 62992kcal 63707kcal 64423kcal 65139kcal 65855kcal 66571kcal 67287kcal 68002kcal 68718kcal 69434kcal 70150kcal 70866kcal 71582kcal 72297kcal 73013kcal 73729kcal 74445kcal 75161kcal 75876kcal 76592kcal 77308kcal 78024kcal 78740kcal 79456kcal 80171kcal 80887kcal 81603kcal 82319kcal 83035kcal 83750kcal 84466kcal 85182kcal 85898kcal 86614kcal 87330kcal 88045kcal 88761kcal 89477kcal 90193kcal 90909kcal 91624kcal 92340kcal 93056kcal 93772kcal 94488kcal 95204kcal 95919kcal 96635kcal 97351kcal 98067kcal 98783kcal 99498kcal 100214kcal 100930kcal 101646kcal 102362kcal 103078kcal 103793kcal 104509kcal 105225kcal 105941kcal 106657kcal 107373kcal
山登り 25053kcal 25769kcal 26485kcal 27201kcal 27916kcal 28632kcal 29348kcal 30064kcal 30780kcal 31496kcal 32211kcal 32927kcal 33643kcal 34359kcal 35075kcal 35791kcal 36506kcal 37222kcal 37938kcal 38654kcal 39370kcal 40085kcal 40801kcal 41517kcal 42233kcal 42949kcal 43665kcal 44380kcal 45096kcal 45812kcal 46528kcal 47244kcal 47959kcal 48675kcal 49391kcal 50107kcal 50823kcal 51539kcal 52254kcal 52970kcal 53686kcal 54402kcal 55118kcal 55833kcal 56549kcal 57265kcal 57981kcal 58697kcal 59413kcal 60128kcal 60844kcal 61560kcal 62276kcal 62992kcal 63707kcal 64423kcal 65139kcal 65855kcal 66571kcal 67287kcal 68002kcal 68718kcal 69434kcal 70150kcal 70866kcal 71582kcal 72297kcal 73013kcal 73729kcal 74445kcal 75161kcal 75876kcal 76592kcal 77308kcal 78024kcal 78740kcal 79456kcal 80171kcal 80887kcal 81603kcal 82319kcal 83035kcal 83750kcal 84466kcal 85182kcal 85898kcal 86614kcal 87330kcal 88045kcal 88761kcal 89477kcal 90193kcal 90909kcal 91624kcal 92340kcal 93056kcal 93772kcal 94488kcal 95204kcal 95919kcal 96635kcal 97351kcal 98067kcal 98783kcal 99498kcal 100214kcal 100930kcal 101646kcal 102362kcal 103078kcal 103793kcal 104509kcal 105225kcal 105941kcal 106657kcal 107373kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25053kcal 25769kcal 26485kcal 27201kcal 27916kcal 28632kcal 29348kcal 30064kcal 30780kcal 31496kcal 32211kcal 32927kcal 33643kcal 34359kcal 35075kcal 35791kcal 36506kcal 37222kcal 37938kcal 38654kcal 39370kcal 40085kcal 40801kcal 41517kcal 42233kcal 42949kcal 43665kcal 44380kcal 45096kcal 45812kcal 46528kcal 47244kcal 47959kcal 48675kcal 49391kcal 50107kcal 50823kcal 51539kcal 52254kcal 52970kcal 53686kcal 54402kcal 55118kcal 55833kcal 56549kcal 57265kcal 57981kcal 58697kcal 59413kcal 60128kcal 60844kcal 61560kcal 62276kcal 62992kcal 63707kcal 64423kcal 65139kcal 65855kcal 66571kcal 67287kcal 68002kcal 68718kcal 69434kcal 70150kcal 70866kcal 71582kcal 72297kcal 73013kcal 73729kcal 74445kcal 75161kcal 75876kcal 76592kcal 77308kcal 78024kcal 78740kcal 79456kcal 80171kcal 80887kcal 81603kcal 82319kcal 83035kcal 83750kcal 84466kcal 85182kcal 85898kcal 86614kcal 87330kcal 88045kcal 88761kcal 89477kcal 90193kcal 90909kcal 91624kcal 92340kcal 93056kcal 93772kcal 94488kcal 95204kcal 95919kcal 96635kcal 97351kcal 98067kcal 98783kcal 99498kcal 100214kcal 100930kcal 101646kcal 102362kcal 103078kcal 103793kcal 104509kcal 105225kcal 105941kcal 106657kcal 107373kcal
HIIT
ジャンプあり		 25053kcal 25769kcal 26485kcal 27201kcal 27916kcal 28632kcal 29348kcal 30064kcal 30780kcal 31496kcal 32211kcal 32927kcal 33643kcal 34359kcal 35075kcal 35791kcal 36506kcal 37222kcal 37938kcal 38654kcal 39370kcal 40085kcal 40801kcal 41517kcal 42233kcal 42949kcal 43665kcal 44380kcal 45096kcal 45812kcal 46528kcal 47244kcal 47959kcal 48675kcal 49391kcal 50107kcal 50823kcal 51539kcal 52254kcal 52970kcal 53686kcal 54402kcal 55118kcal 55833kcal 56549kcal 57265kcal 57981kcal 58697kcal 59413kcal 60128kcal 60844kcal 61560kcal 62276kcal 62992kcal 63707kcal 64423kcal 65139kcal 65855kcal 66571kcal 67287kcal 68002kcal 68718kcal 69434kcal 70150kcal 70866kcal 71582kcal 72297kcal 73013kcal 73729kcal 74445kcal 75161kcal 75876kcal 76592kcal 77308kcal 78024kcal 78740kcal 79456kcal 80171kcal 80887kcal 81603kcal 82319kcal 83035kcal 83750kcal 84466kcal 85182kcal 85898kcal 86614kcal 87330kcal 88045kcal 88761kcal 89477kcal 90193kcal 90909kcal 91624kcal 92340kcal 93056kcal 93772kcal 94488kcal 95204kcal 95919kcal 96635kcal 97351kcal 98067kcal 98783kcal 99498kcal 100214kcal 100930kcal 101646kcal 102362kcal 103078kcal 103793kcal 104509kcal 105225kcal 105941kcal 106657kcal 107373kcal
ダンス
普通		 22861kcal 23514kcal 24167kcal 24821kcal 25474kcal 26127kcal 26780kcal 27433kcal 28086kcal 28740kcal 29393kcal 30046kcal 30699kcal 31352kcal 32006kcal 32659kcal 33312kcal 33965kcal 34618kcal 35272kcal 35925kcal 36578kcal 37231kcal 37884kcal 38537kcal 39191kcal 39844kcal 40497kcal 41150kcal 41803kcal 42457kcal 43110kcal 43763kcal 44416kcal 45069kcal 45723kcal 46376kcal 47029kcal 47682kcal 48335kcal 48988kcal 49642kcal 50295kcal 50948kcal 51601kcal 52254kcal 52908kcal 53561kcal 54214kcal 54867kcal 55520kcal 56173kcal 56827kcal 57480kcal 58133kcal 58786kcal 59439kcal 60093kcal 60746kcal 61399kcal 62052kcal 62705kcal 63359kcal 64012kcal 64665kcal 65318kcal 65971kcal 66624kcal 67278kcal 67931kcal 68584kcal 69237kcal 69890kcal 70544kcal 71197kcal 71850kcal 72503kcal 73156kcal 73809kcal 74463kcal 75116kcal 75769kcal 76422kcal 77075kcal 77729kcal 78382kcal 79035kcal 79688kcal 80341kcal 80995kcal 81648kcal 82301kcal 82954kcal 83607kcal 84260kcal 84914kcal 85567kcal 86220kcal 86873kcal 87526kcal 88180kcal 88833kcal 89486kcal 90139kcal 90792kcal 91446kcal 92099kcal 92752kcal 93405kcal 94058kcal 94711kcal 95365kcal 96018kcal 96671kcal 97324kcal 97977kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18790kcal 19327kcal 19864kcal 20400kcal 20937kcal 21474kcal 22011kcal 22548kcal 23085kcal 23622kcal 24158kcal 24695kcal 25232kcal 25769kcal 26306kcal 26843kcal 27380kcal 27916kcal 28453kcal 28990kcal 29527kcal 30064kcal 30601kcal 31138kcal 31675kcal 32211kcal 32748kcal 33285kcal 33822kcal 34359kcal 34896kcal 35433kcal 35969kcal 36506kcal 37043kcal 37580kcal 38117kcal 38654kcal 39191kcal 39728kcal 40264kcal 40801kcal 41338kcal 41875kcal 42412kcal 42949kcal 43486kcal 44022kcal 44559kcal 45096kcal 45633kcal 46170kcal 46707kcal 47244kcal 47780kcal 48317kcal 48854kcal 49391kcal 49928kcal 50465kcal 51002kcal 51539kcal 52075kcal 52612kcal 53149kcal 53686kcal 54223kcal 54760kcal 55297kcal 55833kcal 56370kcal 56907kcal 57444kcal 57981kcal 58518kcal 59055kcal 59592kcal 60128kcal 60665kcal 61202kcal 61739kcal 62276kcal 62813kcal 63350kcal 63886kcal 64423kcal 64960kcal 65497kcal 66034kcal 66571kcal 67108kcal 67644kcal 68181kcal 68718kcal 69255kcal 69792kcal 70329kcal 70866kcal 71403kcal 71939kcal 72476kcal 73013kcal 73550kcal 74087kcal 74624kcal 75161kcal 75697kcal 76234kcal 76771kcal 77308kcal 77845kcal 78382kcal 78919kcal 79456kcal 79992kcal 80529kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18790kcal 19327kcal 19864kcal 20400kcal 20937kcal 21474kcal 22011kcal 22548kcal 23085kcal 23622kcal 24158kcal 24695kcal 25232kcal 25769kcal 26306kcal 26843kcal 27380kcal 27916kcal 28453kcal 28990kcal 29527kcal 30064kcal 30601kcal 31138kcal 31675kcal 32211kcal 32748kcal 33285kcal 33822kcal 34359kcal 34896kcal 35433kcal 35969kcal 36506kcal 37043kcal 37580kcal 38117kcal 38654kcal 39191kcal 39728kcal 40264kcal 40801kcal 41338kcal 41875kcal 42412kcal 42949kcal 43486kcal 44022kcal 44559kcal 45096kcal 45633kcal 46170kcal 46707kcal 47244kcal 47780kcal 48317kcal 48854kcal 49391kcal 49928kcal 50465kcal 51002kcal 51539kcal 52075kcal 52612kcal 53149kcal 53686kcal 54223kcal 54760kcal 55297kcal 55833kcal 56370kcal 56907kcal 57444kcal 57981kcal 58518kcal 59055kcal 59592kcal 60128kcal 60665kcal 61202kcal 61739kcal 62276kcal 62813kcal 63350kcal 63886kcal 64423kcal 64960kcal 65497kcal 66034kcal 66571kcal 67108kcal 67644kcal 68181kcal 68718kcal 69255kcal 69792kcal 70329kcal 70866kcal 71403kcal 71939kcal 72476kcal 73013kcal 73550kcal 74087kcal 74624kcal 75161kcal 75697kcal 76234kcal 76771kcal 77308kcal 77845kcal 78382kcal 78919kcal 79456kcal 79992kcal 80529kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16598kcal 17072kcal 17546kcal 18020kcal 18494kcal 18969kcal 19443kcal 19917kcal 20391kcal 20866kcal 21340kcal 21814kcal 22288kcal 22763kcal 23237kcal 23711kcal 24185kcal 24659kcal 25134kcal 25608kcal 26082kcal 26556kcal 27031kcal 27505kcal 27979kcal 28453kcal 28928kcal 29402kcal 29876kcal 30350kcal 30824kcal 31299kcal 31773kcal 32247kcal 32721kcal 33196kcal 33670kcal 34144kcal 34618kcal 35093kcal 35567kcal 36041kcal 36515kcal 36989kcal 37464kcal 37938kcal 38412kcal 38886kcal 39361kcal 39835kcal 40309kcal 40783kcal 41258kcal 41732kcal 42206kcal 42680kcal 43154kcal 43629kcal 44103kcal 44577kcal 45051kcal 45526kcal 46000kcal 46474kcal 46948kcal 47423kcal 47897kcal 48371kcal 48845kcal 49319kcal 49794kcal 50268kcal 50742kcal 51216kcal 51691kcal 52165kcal 52639kcal 53113kcal 53588kcal 54062kcal 54536kcal 55010kcal 55484kcal 55959kcal 56433kcal 56907kcal 57381kcal 57856kcal 58330kcal 58804kcal 59278kcal 59753kcal 60227kcal 60701kcal 61175kcal 61649kcal 62124kcal 62598kcal 63072kcal 63546kcal 64021kcal 64495kcal 64969kcal 65443kcal 65918kcal 66392kcal 66866kcal 67340kcal 67814kcal 68289kcal 68763kcal 69237kcal 69711kcal 70186kcal 70660kcal 71134kcal
踏み台昇降 15658kcal 16105kcal 16553kcal 17000kcal 17448kcal 17895kcal 18342kcal 18790kcal 19237kcal 19685kcal 20132kcal 20579kcal 21027kcal 21474kcal 21921kcal 22369kcal 22816kcal 23264kcal 23711kcal 24158kcal 24606kcal 25053kcal 25501kcal 25948kcal 26395kcal 26843kcal 27290kcal 27738kcal 28185kcal 28632kcal 29080kcal 29527kcal 29974kcal 30422kcal 30869kcal 31317kcal 31764kcal 32211kcal 32659kcal 33106kcal 33554kcal 34001kcal 34448kcal 34896kcal 35343kcal 35791kcal 36238kcal 36685kcal 37133kcal 37580kcal 38027kcal 38475kcal 38922kcal 39370kcal 39817kcal 40264kcal 40712kcal 41159kcal 41607kcal 42054kcal 42501kcal 42949kcal 43396kcal 43843kcal 44291kcal 44738kcal 45186kcal 45633kcal 46080kcal 46528kcal 46975kcal 47423kcal 47870kcal 48317kcal 48765kcal 49212kcal 49660kcal 50107kcal 50554kcal 51002kcal 51449kcal 51896kcal 52344kcal 52791kcal 53239kcal 53686kcal 54133kcal 54581kcal 55028kcal 55476kcal 55923kcal 56370kcal 56818kcal 57265kcal 57712kcal 58160kcal 58607kcal 59055kcal 59502kcal 59949kcal 60397kcal 60844kcal 61292kcal 61739kcal 62186kcal 62634kcal 63081kcal 63529kcal 63976kcal 64423kcal 64871kcal 65318kcal 65765kcal 66213kcal 66660kcal 67108kcal
HIIT
ジャンプなし		 15658kcal 16105kcal 16553kcal 17000kcal 17448kcal 17895kcal 18342kcal 18790kcal 19237kcal 19685kcal 20132kcal 20579kcal 21027kcal 21474kcal 21921kcal 22369kcal 22816kcal 23264kcal 23711kcal 24158kcal 24606kcal 25053kcal 25501kcal 25948kcal 26395kcal 26843kcal 27290kcal 27738kcal 28185kcal 28632kcal 29080kcal 29527kcal 29974kcal 30422kcal 30869kcal 31317kcal 31764kcal 32211kcal 32659kcal 33106kcal 33554kcal 34001kcal 34448kcal 34896kcal 35343kcal 35791kcal 36238kcal 36685kcal 37133kcal 37580kcal 38027kcal 38475kcal 38922kcal 39370kcal 39817kcal 40264kcal 40712kcal 41159kcal 41607kcal 42054kcal 42501kcal 42949kcal 43396kcal 43843kcal 44291kcal 44738kcal 45186kcal 45633kcal 46080kcal 46528kcal 46975kcal 47423kcal 47870kcal 48317kcal 48765kcal 49212kcal 49660kcal 50107kcal 50554kcal 51002kcal 51449kcal 51896kcal 52344kcal 52791kcal 53239kcal 53686kcal 54133kcal 54581kcal 55028kcal 55476kcal 55923kcal 56370kcal 56818kcal 57265kcal 57712kcal 58160kcal 58607kcal 59055kcal 59502kcal 59949kcal 60397kcal 60844kcal 61292kcal 61739kcal 62186kcal 62634kcal 63081kcal 63529kcal 63976kcal 64423kcal 64871kcal 65318kcal 65765kcal 66213kcal 66660kcal 67108kcal
ダンス
ゆっくり		 15658kcal 16105kcal 16553kcal 17000kcal 17448kcal 17895kcal 18342kcal 18790kcal 19237kcal 19685kcal 20132kcal 20579kcal 21027kcal 21474kcal 21921kcal 22369kcal 22816kcal 23264kcal 23711kcal 24158kcal 24606kcal 25053kcal 25501kcal 25948kcal 26395kcal 26843kcal 27290kcal 27738kcal 28185kcal 28632kcal 29080kcal 29527kcal 29974kcal 30422kcal 30869kcal 31317kcal 31764kcal 32211kcal 32659kcal 33106kcal 33554kcal 34001kcal 34448kcal 34896kcal 35343kcal 35791kcal 36238kcal 36685kcal 37133kcal 37580kcal 38027kcal 38475kcal 38922kcal 39370kcal 39817kcal 40264kcal 40712kcal 41159kcal 41607kcal 42054kcal 42501kcal 42949kcal 43396kcal 43843kcal 44291kcal 44738kcal 45186kcal 45633kcal 46080kcal 46528kcal 46975kcal 47423kcal 47870kcal 48317kcal 48765kcal 49212kcal 49660kcal 50107kcal 50554kcal 51002kcal 51449kcal 51896kcal 52344kcal 52791kcal 53239kcal 53686kcal 54133kcal 54581kcal 55028kcal 55476kcal 55923kcal 56370kcal 56818kcal 57265kcal 57712kcal 58160kcal 58607kcal 59055kcal 59502kcal 59949kcal 60397kcal 60844kcal 61292kcal 61739kcal 62186kcal 62634kcal 63081kcal 63529kcal 63976kcal 64423kcal 64871kcal 65318kcal 65765kcal 66213kcal 66660kcal 67108kcal
筋トレ
スクワット		 15658kcal 16105kcal 16553kcal 17000kcal 17448kcal 17895kcal 18342kcal 18790kcal 19237kcal 19685kcal 20132kcal 20579kcal 21027kcal 21474kcal 21921kcal 22369kcal 22816kcal 23264kcal 23711kcal 24158kcal 24606kcal 25053kcal 25501kcal 25948kcal 26395kcal 26843kcal 27290kcal 27738kcal 28185kcal 28632kcal 29080kcal 29527kcal 29974kcal 30422kcal 30869kcal 31317kcal 31764kcal 32211kcal 32659kcal 33106kcal 33554kcal 34001kcal 34448kcal 34896kcal 35343kcal 35791kcal 36238kcal 36685kcal 37133kcal 37580kcal 38027kcal 38475kcal 38922kcal 39370kcal 39817kcal 40264kcal 40712kcal 41159kcal 41607kcal 42054kcal 42501kcal 42949kcal 43396kcal 43843kcal 44291kcal 44738kcal 45186kcal 45633kcal 46080kcal 46528kcal 46975kcal 47423kcal 47870kcal 48317kcal 48765kcal 49212kcal 49660kcal 50107kcal 50554kcal 51002kcal 51449kcal 51896kcal 52344kcal 52791kcal 53239kcal 53686kcal 54133kcal 54581kcal 55028kcal 55476kcal 55923kcal 56370kcal 56818kcal 57265kcal 57712kcal 58160kcal 58607kcal 59055kcal 59502kcal 59949kcal 60397kcal 60844kcal 61292kcal 61739kcal 62186kcal 62634kcal 63081kcal 63529kcal 63976kcal 64423kcal 64871kcal 65318kcal 65765kcal 66213kcal 66660kcal 67108kcal
部屋の片づけ全般 15032kcal 15461kcal 15891kcal 16320kcal 16750kcal 17179kcal 17609kcal 18038kcal 18468kcal 18897kcal 19327kcal 19756kcal 20186kcal 20615kcal 21045kcal 21474kcal 21904kcal 22333kcal 22763kcal 23192kcal 23622kcal 24051kcal 24481kcal 24910kcal 25340kcal 25769kcal 26199kcal 26628kcal 27057kcal 27487kcal 27916kcal 28346kcal 28775kcal 29205kcal 29634kcal 30064kcal 30493kcal 30923kcal 31352kcal 31782kcal 32211kcal 32641kcal 33070kcal 33500kcal 33929kcal 34359kcal 34788kcal 35218kcal 35647kcal 36077kcal 36506kcal 36936kcal 37365kcal 37795kcal 38224kcal 38654kcal 39083kcal 39513kcal 39942kcal 40372kcal 40801kcal 41231kcal 41660kcal 42090kcal 42519kcal 42949kcal 43378kcal 43808kcal 44237kcal 44667kcal 45096kcal 45526kcal 45955kcal 46385kcal 46814kcal 47244kcal 47673kcal 48103kcal 48532kcal 48962kcal 49391kcal 49821kcal 50250kcal 50680kcal 51109kcal 51539kcal 51968kcal 52398kcal 52827kcal 53257kcal 53686kcal 54115kcal 54545kcal 54974kcal 55404kcal 55833kcal 56263kcal 56692kcal 57122kcal 57551kcal 57981kcal 58410kcal 58840kcal 59269kcal 59699kcal 60128kcal 60558kcal 60987kcal 61417kcal 61846kcal 62276kcal 62705kcal 63135kcal 63564kcal 63994kcal 64423kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14092kcal 14495kcal 14898kcal 15300kcal 15703kcal 16105kcal 16508kcal 16911kcal 17313kcal 17716kcal 18119kcal 18521kcal 18924kcal 19327kcal 19729kcal 20132kcal 20535kcal 20937kcal 21340kcal 21743kcal 22145kcal 22548kcal 22950kcal 23353kcal 23756kcal 24158kcal 24561kcal 24964kcal 25366kcal 25769kcal 26172kcal 26574kcal 26977kcal 27380kcal 27782kcal 28185kcal 28588kcal 28990kcal 29393kcal 29796kcal 30198kcal 30601kcal 31003kcal 31406kcal 31809kcal 32211kcal 32614kcal 33017kcal 33419kcal 33822kcal 34225kcal 34627kcal 35030kcal 35433kcal 35835kcal 36238kcal 36641kcal 37043kcal 37446kcal 37848kcal 38251kcal 38654kcal 39056kcal 39459kcal 39862kcal 40264kcal 40667kcal 41070kcal 41472kcal 41875kcal 42278kcal 42680kcal 43083kcal 43486kcal 43888kcal 44291kcal 44694kcal 45096kcal 45499kcal 45901kcal 46304kcal 46707kcal 47109kcal 47512kcal 47915kcal 48317kcal 48720kcal 49123kcal 49525kcal 49928kcal 50331kcal 50733kcal 51136kcal 51539kcal 51941kcal 52344kcal 52746kcal 53149kcal 53552kcal 53954kcal 54357kcal 54760kcal 55162kcal 55565kcal 55968kcal 56370kcal 56773kcal 57176kcal 57578kcal 57981kcal 58384kcal 58786kcal 59189kcal 59592kcal 59994kcal 60397kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13466kcal 13851kcal 14235kcal 14620kcal 15005kcal 15390kcal 15774kcal 16159kcal 16544kcal 16929kcal 17313kcal 17698kcal 18083kcal 18468kcal 18852kcal 19237kcal 19622kcal 20007kcal 20391kcal 20776kcal 21161kcal 21546kcal 21930kcal 22315kcal 22700kcal 23085kcal 23469kcal 23854kcal 24239kcal 24624kcal 25008kcal 25393kcal 25778kcal 26163kcal 26547kcal 26932kcal 27317kcal 27702kcal 28086kcal 28471kcal 28856kcal 29241kcal 29626kcal 30010kcal 30395kcal 30780kcal 31165kcal 31549kcal 31934kcal 32319kcal 32704kcal 33088kcal 33473kcal 33858kcal 34243kcal 34627kcal 35012kcal 35397kcal 35782kcal 36166kcal 36551kcal 36936kcal 37321kcal 37705kcal 38090kcal 38475kcal 38860kcal 39244kcal 39629kcal 40014kcal 40399kcal 40783kcal 41168kcal 41553kcal 41938kcal 42322kcal 42707kcal 43092kcal 43477kcal 43861kcal 44246kcal 44631kcal 45016kcal 45400kcal 45785kcal 46170kcal 46555kcal 46939kcal 47324kcal 47709kcal 48094kcal 48478kcal 48863kcal 49248kcal 49633kcal 50017kcal 50402kcal 50787kcal 51172kcal 51556kcal 51941kcal 52326kcal 52711kcal 53095kcal 53480kcal 53865kcal 54250kcal 54634kcal 55019kcal 55404kcal 55789kcal 56173kcal 56558kcal 56943kcal 57328kcal 57712kcal
ヨガ
パワー		 12526kcal 12884kcal 13242kcal 13600kcal 13958kcal 14316kcal 14674kcal 15032kcal 15390kcal 15748kcal 16105kcal 16463kcal 16821kcal 17179kcal 17537kcal 17895kcal 18253kcal 18611kcal 18969kcal 19327kcal 19685kcal 20042kcal 20400kcal 20758kcal 21116kcal 21474kcal 21832kcal 22190kcal 22548kcal 22906kcal 23264kcal 23622kcal 23979kcal 24337kcal 24695kcal 25053kcal 25411kcal 25769kcal 26127kcal 26485kcal 26843kcal 27201kcal 27559kcal 27916kcal 28274kcal 28632kcal 28990kcal 29348kcal 29706kcal 30064kcal 30422kcal 30780kcal 31138kcal 31496kcal 31853kcal 32211kcal 32569kcal 32927kcal 33285kcal 33643kcal 34001kcal 34359kcal 34717kcal 35075kcal 35433kcal 35791kcal 36148kcal 36506kcal 36864kcal 37222kcal 37580kcal 37938kcal 38296kcal 38654kcal 39012kcal 39370kcal 39728kcal 40085kcal 40443kcal 40801kcal 41159kcal 41517kcal 41875kcal 42233kcal 42591kcal 42949kcal 43307kcal 43665kcal 44022kcal 44380kcal 44738kcal 45096kcal 45454kcal 45812kcal 46170kcal 46528kcal 46886kcal 47244kcal 47602kcal 47959kcal 48317kcal 48675kcal 49033kcal 49391kcal 49749kcal 50107kcal 50465kcal 50823kcal 51181kcal 51539kcal 51896kcal 52254kcal 52612kcal 52970kcal 53328kcal 53686kcal
筋トレ
腹筋運動		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13600kcal 13940kcal 14280kcal 14620kcal 14960kcal 15300kcal 15640kcal 15980kcal 16320kcal 16660kcal 17000kcal 17340kcal 17680kcal 18020kcal 18360kcal 18700kcal 19040kcal 19380kcal 19720kcal 20060kcal 20400kcal 20740kcal 21080kcal 21420kcal 21760kcal 22100kcal 22440kcal 22780kcal 23120kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27201kcal 27541kcal 27881kcal 28221kcal 28561kcal 28901kcal 29241kcal 29581kcal 29921kcal 30261kcal 30601kcal 30941kcal 31281kcal 31621kcal 31961kcal 32301kcal 32641kcal 32981kcal 33321kcal 33661kcal 34001kcal 34341kcal 34681kcal 35021kcal 35361kcal 35701kcal 36041kcal 36381kcal 36721kcal 37061kcal 37401kcal 37741kcal 38081kcal 38421kcal 38761kcal 39101kcal 39441kcal 39781kcal 40121kcal 40461kcal 40801kcal 41141kcal 41481kcal 41821kcal 42161kcal 42501kcal 42841kcal 43181kcal 43521kcal 43861kcal 44201kcal 44541kcal 44881kcal 45221kcal 45561kcal 45901kcal 46241kcal 46581kcal 46922kcal 47262kcal 47602kcal 47942kcal 48282kcal 48622kcal 48962kcal 49302kcal 49642kcal 49982kcal 50322kcal 50662kcal 51002kcal
筋トレ
背筋運動		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13600kcal 13940kcal 14280kcal 14620kcal 14960kcal 15300kcal 15640kcal 15980kcal 16320kcal 16660kcal 17000kcal 17340kcal 17680kcal 18020kcal 18360kcal 18700kcal 19040kcal 19380kcal 19720kcal 20060kcal 20400kcal 20740kcal 21080kcal 21420kcal 21760kcal 22100kcal 22440kcal 22780kcal 23120kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27201kcal 27541kcal 27881kcal 28221kcal 28561kcal 28901kcal 29241kcal 29581kcal 29921kcal 30261kcal 30601kcal 30941kcal 31281kcal 31621kcal 31961kcal 32301kcal 32641kcal 32981kcal 33321kcal 33661kcal 34001kcal 34341kcal 34681kcal 35021kcal 35361kcal 35701kcal 36041kcal 36381kcal 36721kcal 37061kcal 37401kcal 37741kcal 38081kcal 38421kcal 38761kcal 39101kcal 39441kcal 39781kcal 40121kcal 40461kcal 40801kcal 41141kcal 41481kcal 41821kcal 42161kcal 42501kcal 42841kcal 43181kcal 43521kcal 43861kcal 44201kcal 44541kcal 44881kcal 45221kcal 45561kcal 45901kcal 46241kcal 46581kcal 46922kcal 47262kcal 47602kcal 47942kcal 48282kcal 48622kcal 48962kcal 49302kcal 49642kcal 49982kcal 50322kcal 50662kcal 51002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13600kcal 13940kcal 14280kcal 14620kcal 14960kcal 15300kcal 15640kcal 15980kcal 16320kcal 16660kcal 17000kcal 17340kcal 17680kcal 18020kcal 18360kcal 18700kcal 19040kcal 19380kcal 19720kcal 20060kcal 20400kcal 20740kcal 21080kcal 21420kcal 21760kcal 22100kcal 22440kcal 22780kcal 23120kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27201kcal 27541kcal 27881kcal 28221kcal 28561kcal 28901kcal 29241kcal 29581kcal 29921kcal 30261kcal 30601kcal 30941kcal 31281kcal 31621kcal 31961kcal 32301kcal 32641kcal 32981kcal 33321kcal 33661kcal 34001kcal 34341kcal 34681kcal 35021kcal 35361kcal 35701kcal 36041kcal 36381kcal 36721kcal 37061kcal 37401kcal 37741kcal 38081kcal 38421kcal 38761kcal 39101kcal 39441kcal 39781kcal 40121kcal 40461kcal 40801kcal 41141kcal 41481kcal 41821kcal 42161kcal 42501kcal 42841kcal 43181kcal 43521kcal 43861kcal 44201kcal 44541kcal 44881kcal 45221kcal 45561kcal 45901kcal 46241kcal 46581kcal 46922kcal 47262kcal 47602kcal 47942kcal 48282kcal 48622kcal 48962kcal 49302kcal 49642kcal 49982kcal 50322kcal 50662kcal 51002kcal
筋トレ
懸垂		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13600kcal 13940kcal 14280kcal 14620kcal 14960kcal 15300kcal 15640kcal 15980kcal 16320kcal 16660kcal 17000kcal 17340kcal 17680kcal 18020kcal 18360kcal 18700kcal 19040kcal 19380kcal 19720kcal 20060kcal 20400kcal 20740kcal 21080kcal 21420kcal 21760kcal 22100kcal 22440kcal 22780kcal 23120kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27201kcal 27541kcal 27881kcal 28221kcal 28561kcal 28901kcal 29241kcal 29581kcal 29921kcal 30261kcal 30601kcal 30941kcal 31281kcal 31621kcal 31961kcal 32301kcal 32641kcal 32981kcal 33321kcal 33661kcal 34001kcal 34341kcal 34681kcal 35021kcal 35361kcal 35701kcal 36041kcal 36381kcal 36721kcal 37061kcal 37401kcal 37741kcal 38081kcal 38421kcal 38761kcal 39101kcal 39441kcal 39781kcal 40121kcal 40461kcal 40801kcal 41141kcal 41481kcal 41821kcal 42161kcal 42501kcal 42841kcal 43181kcal 43521kcal 43861kcal 44201kcal 44541kcal 44881kcal 45221kcal 45561kcal 45901kcal 46241kcal 46581kcal 46922kcal 47262kcal 47602kcal 47942kcal 48282kcal 48622kcal 48962kcal 49302kcal 49642kcal 49982kcal 50322kcal 50662kcal 51002kcal
トランポリン
ゆっくり		 10960kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20356kcal 20669kcal 20982kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22235kcal 22548kcal 22861kcal 23174kcal 23487kcal 23801kcal 24114kcal 24427kcal 24740kcal 25053kcal 25366kcal 25680kcal 25993kcal 26306kcal 26619kcal 26932kcal 27245kcal 27559kcal 27872kcal 28185kcal 28498kcal 28811kcal 29124kcal 29438kcal 29751kcal 30064kcal 30377kcal 30690kcal 31003kcal 31317kcal 31630kcal 31943kcal 32256kcal 32569kcal 32882kcal 33196kcal 33509kcal 33822kcal 34135kcal 34448kcal 34762kcal 35075kcal 35388kcal 35701kcal 36014kcal 36327kcal 36641kcal 36954kcal 37267kcal 37580kcal 37893kcal 38206kcal 38520kcal 38833kcal 39146kcal 39459kcal 39772kcal 40085kcal 40399kcal 40712kcal 41025kcal 41338kcal 41651kcal 41964kcal 42278kcal 42591kcal 42904kcal 43217kcal 43530kcal 43843kcal 44157kcal 44470kcal 44783kcal 45096kcal 45409kcal 45723kcal 46036kcal 46349kcal 46662kcal 46975kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10960kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20356kcal 20669kcal 20982kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22235kcal 22548kcal 22861kcal 23174kcal 23487kcal 23801kcal 24114kcal 24427kcal 24740kcal 25053kcal 25366kcal 25680kcal 25993kcal 26306kcal 26619kcal 26932kcal 27245kcal 27559kcal 27872kcal 28185kcal 28498kcal 28811kcal 29124kcal 29438kcal 29751kcal 30064kcal 30377kcal 30690kcal 31003kcal 31317kcal 31630kcal 31943kcal 32256kcal 32569kcal 32882kcal 33196kcal 33509kcal 33822kcal 34135kcal 34448kcal 34762kcal 35075kcal 35388kcal 35701kcal 36014kcal 36327kcal 36641kcal 36954kcal 37267kcal 37580kcal 37893kcal 38206kcal 38520kcal 38833kcal 39146kcal 39459kcal 39772kcal 40085kcal 40399kcal 40712kcal 41025kcal 41338kcal 41651kcal 41964kcal 42278kcal 42591kcal 42904kcal 43217kcal 43530kcal 43843kcal 44157kcal 44470kcal 44783kcal 45096kcal 45409kcal 45723kcal 46036kcal 46349kcal 46662kcal 46975kcal
料理全般 10960kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20356kcal 20669kcal 20982kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22235kcal 22548kcal 22861kcal 23174kcal 23487kcal 23801kcal 24114kcal 24427kcal 24740kcal 25053kcal 25366kcal 25680kcal 25993kcal 26306kcal 26619kcal 26932kcal 27245kcal 27559kcal 27872kcal 28185kcal 28498kcal 28811kcal 29124kcal 29438kcal 29751kcal 30064kcal 30377kcal 30690kcal 31003kcal 31317kcal 31630kcal 31943kcal 32256kcal 32569kcal 32882kcal 33196kcal 33509kcal 33822kcal 34135kcal 34448kcal 34762kcal 35075kcal 35388kcal 35701kcal 36014kcal 36327kcal 36641kcal 36954kcal 37267kcal 37580kcal 37893kcal 38206kcal 38520kcal 38833kcal 39146kcal 39459kcal 39772kcal 40085kcal 40399kcal 40712kcal 41025kcal 41338kcal 41651kcal 41964kcal 42278kcal 42591kcal 42904kcal 43217kcal 43530kcal 43843kcal 44157kcal 44470kcal 44783kcal 45096kcal 45409kcal 45723kcal 46036kcal 46349kcal 46662kcal 46975kcal
掃除機をかける 10334kcal 10629kcal 10925kcal 11220kcal 11515kcal 11811kcal 12106kcal 12401kcal 12696kcal 12992kcal 13287kcal 13582kcal 13877kcal 14173kcal 14468kcal 14763kcal 15059kcal 15354kcal 15649kcal 15944kcal 16240kcal 16535kcal 16830kcal 17125kcal 17421kcal 17716kcal 18011kcal 18307kcal 18602kcal 18897kcal 19192kcal 19488kcal 19783kcal 20078kcal 20374kcal 20669kcal 20964kcal 21259kcal 21555kcal 21850kcal 22145kcal 22440kcal 22736kcal 23031kcal 23326kcal 23622kcal 23917kcal 24212kcal 24507kcal 24803kcal 25098kcal 25393kcal 25688kcal 25984kcal 26279kcal 26574kcal 26870kcal 27165kcal 27460kcal 27755kcal 28051kcal 28346kcal 28641kcal 28937kcal 29232kcal 29527kcal 29822kcal 30118kcal 30413kcal 30708kcal 31003kcal 31299kcal 31594kcal 31889kcal 32185kcal 32480kcal 32775kcal 33070kcal 33366kcal 33661kcal 33956kcal 34251kcal 34547kcal 34842kcal 35137kcal 35433kcal 35728kcal 36023kcal 36318kcal 36614kcal 36909kcal 37204kcal 37500kcal 37795kcal 38090kcal 38385kcal 38681kcal 38976kcal 39271kcal 39566kcal 39862kcal 40157kcal 40452kcal 40748kcal 41043kcal 41338kcal 41633kcal 41929kcal 42224kcal 42519kcal 42814kcal 43110kcal 43405kcal 43700kcal 43996kcal 44291kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9395kcal 9663kcal 9932kcal 10200kcal 10468kcal 10737kcal 11005kcal 11274kcal 11542kcal 11811kcal 12079kcal 12347kcal 12616kcal 12884kcal 13153kcal 13421kcal 13690kcal 13958kcal 14226kcal 14495kcal 14763kcal 15032kcal 15300kcal 15569kcal 15837kcal 16105kcal 16374kcal 16642kcal 16911kcal 17179kcal 17448kcal 17716kcal 17984kcal 18253kcal 18521kcal 18790kcal 19058kcal 19327kcal 19595kcal 19864kcal 20132kcal 20400kcal 20669kcal 20937kcal 21206kcal 21474kcal 21743kcal 22011kcal 22279kcal 22548kcal 22816kcal 23085kcal 23353kcal 23622kcal 23890kcal 24158kcal 24427kcal 24695kcal 24964kcal 25232kcal 25501kcal 25769kcal 26037kcal 26306kcal 26574kcal 26843kcal 27111kcal 27380kcal 27648kcal 27916kcal 28185kcal 28453kcal 28722kcal 28990kcal 29259kcal 29527kcal 29796kcal 30064kcal 30332kcal 30601kcal 30869kcal 31138kcal 31406kcal 31675kcal 31943kcal 32211kcal 32480kcal 32748kcal 33017kcal 33285kcal 33554kcal 33822kcal 34090kcal 34359kcal 34627kcal 34896kcal 35164kcal 35433kcal 35701kcal 35969kcal 36238kcal 36506kcal 36775kcal 37043kcal 37312kcal 37580kcal 37848kcal 38117kcal 38385kcal 38654kcal 38922kcal 39191kcal 39459kcal 39728kcal 39996kcal 40264kcal
体をよく動かす仕事 9395kcal 9663kcal 9932kcal 10200kcal 10468kcal 10737kcal 11005kcal 11274kcal 11542kcal 11811kcal 12079kcal 12347kcal 12616kcal 12884kcal 13153kcal 13421kcal 13690kcal 13958kcal 14226kcal 14495kcal 14763kcal 15032kcal 15300kcal 15569kcal 15837kcal 16105kcal 16374kcal 16642kcal 16911kcal 17179kcal 17448kcal 17716kcal 17984kcal 18253kcal 18521kcal 18790kcal 19058kcal 19327kcal 19595kcal 19864kcal 20132kcal 20400kcal 20669kcal 20937kcal 21206kcal 21474kcal 21743kcal 22011kcal 22279kcal 22548kcal 22816kcal 23085kcal 23353kcal 23622kcal 23890kcal 24158kcal 24427kcal 24695kcal 24964kcal 25232kcal 25501kcal 25769kcal 26037kcal 26306kcal 26574kcal 26843kcal 27111kcal 27380kcal 27648kcal 27916kcal 28185kcal 28453kcal 28722kcal 28990kcal 29259kcal 29527kcal 29796kcal 30064kcal 30332kcal 30601kcal 30869kcal 31138kcal 31406kcal 31675kcal 31943kcal 32211kcal 32480kcal 32748kcal 33017kcal 33285kcal 33554kcal 33822kcal 34090kcal 34359kcal 34627kcal 34896kcal 35164kcal 35433kcal 35701kcal 35969kcal 36238kcal 36506kcal 36775kcal 37043kcal 37312kcal 37580kcal 37848kcal 38117kcal 38385kcal 38654kcal 38922kcal 39191kcal 39459kcal 39728kcal 39996kcal 40264kcal
皿洗い 9395kcal 9663kcal 9932kcal 10200kcal 10468kcal 10737kcal 11005kcal 11274kcal 11542kcal 11811kcal 12079kcal 12347kcal 12616kcal 12884kcal 13153kcal 13421kcal 13690kcal 13958kcal 14226kcal 14495kcal 14763kcal 15032kcal 15300kcal 15569kcal 15837kcal 16105kcal 16374kcal 16642kcal 16911kcal 17179kcal 17448kcal 17716kcal 17984kcal 18253kcal 18521kcal 18790kcal 19058kcal 19327kcal 19595kcal 19864kcal 20132kcal 20400kcal 20669kcal 20937kcal 21206kcal 21474kcal 21743kcal 22011kcal 22279kcal 22548kcal 22816kcal 23085kcal 23353kcal 23622kcal 23890kcal 24158kcal 24427kcal 24695kcal 24964kcal 25232kcal 25501kcal 25769kcal 26037kcal 26306kcal 26574kcal 26843kcal 27111kcal 27380kcal 27648kcal 27916kcal 28185kcal 28453kcal 28722kcal 28990kcal 29259kcal 29527kcal 29796kcal 30064kcal 30332kcal 30601kcal 30869kcal 31138kcal 31406kcal 31675kcal 31943kcal 32211kcal 32480kcal 32748kcal 33017kcal 33285kcal 33554kcal 33822kcal 34090kcal 34359kcal 34627kcal 34896kcal 35164kcal 35433kcal 35701kcal 35969kcal 36238kcal 36506kcal 36775kcal 37043kcal 37312kcal 37580kcal 37848kcal 38117kcal 38385kcal 38654kcal 38922kcal 39191kcal 39459kcal 39728kcal 39996kcal 40264kcal
ヨガ
ハタ		 9395kcal 9663kcal 9932kcal 10200kcal 10468kcal 10737kcal 11005kcal 11274kcal 11542kcal 11811kcal 12079kcal 12347kcal 12616kcal 12884kcal 13153kcal 13421kcal 13690kcal 13958kcal 14226kcal 14495kcal 14763kcal 15032kcal 15300kcal 15569kcal 15837kcal 16105kcal 16374kcal 16642kcal 16911kcal 17179kcal 17448kcal 17716kcal 17984kcal 18253kcal 18521kcal 18790kcal 19058kcal 19327kcal 19595kcal 19864kcal 20132kcal 20400kcal 20669kcal 20937kcal 21206kcal 21474kcal 21743kcal 22011kcal 22279kcal 22548kcal 22816kcal 23085kcal 23353kcal 23622kcal 23890kcal 24158kcal 24427kcal 24695kcal 24964kcal 25232kcal 25501kcal 25769kcal 26037kcal 26306kcal 26574kcal 26843kcal 27111kcal 27380kcal 27648kcal 27916kcal 28185kcal 28453kcal 28722kcal 28990kcal 29259kcal 29527kcal 29796kcal 30064kcal 30332kcal 30601kcal 30869kcal 31138kcal 31406kcal 31675kcal 31943kcal 32211kcal 32480kcal 32748kcal 33017kcal 33285kcal 33554kcal 33822kcal 34090kcal 34359kcal 34627kcal 34896kcal 35164kcal 35433kcal 35701kcal 35969kcal 36238kcal 36506kcal 36775kcal 37043kcal 37312kcal 37580kcal 37848kcal 38117kcal 38385kcal 38654kcal 38922kcal 39191kcal 39459kcal 39728kcal 39996kcal 40264kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7829kcal 8052kcal 8276kcal 8500kcal 8724kcal 8947kcal 9171kcal 9395kcal 9618kcal 9842kcal 10066kcal 10289kcal 10513kcal 10737kcal 10960kcal 11184kcal 11408kcal 11632kcal 11855kcal 12079kcal 12303kcal 12526kcal 12750kcal 12974kcal 13197kcal 13421kcal 13645kcal 13869kcal 14092kcal 14316kcal 14540kcal 14763kcal 14987kcal 15211kcal 15434kcal 15658kcal 15882kcal 16105kcal 16329kcal 16553kcal 16777kcal 17000kcal 17224kcal 17448kcal 17671kcal 17895kcal 18119kcal 18342kcal 18566kcal 18790kcal 19013kcal 19237kcal 19461kcal 19685kcal 19908kcal 20132kcal 20356kcal 20579kcal 20803kcal 21027kcal 21250kcal 21474kcal 21698kcal 21921kcal 22145kcal 22369kcal 22593kcal 22816kcal 23040kcal 23264kcal 23487kcal 23711kcal 23935kcal 24158kcal 24382kcal 24606kcal 24830kcal 25053kcal 25277kcal 25501kcal 25724kcal 25948kcal 26172kcal 26395kcal 26619kcal 26843kcal 27066kcal 27290kcal 27514kcal 27738kcal 27961kcal 28185kcal 28409kcal 28632kcal 28856kcal 29080kcal 29303kcal 29527kcal 29751kcal 29974kcal 30198kcal 30422kcal 30646kcal 30869kcal 31093kcal 31317kcal 31540kcal 31764kcal 31988kcal 32211kcal 32435kcal 32659kcal 32882kcal 33106kcal 33330kcal 33554kcal
自動車を運転 7829kcal 8052kcal 8276kcal 8500kcal 8724kcal 8947kcal 9171kcal 9395kcal 9618kcal 9842kcal 10066kcal 10289kcal 10513kcal 10737kcal 10960kcal 11184kcal 11408kcal 11632kcal 11855kcal 12079kcal 12303kcal 12526kcal 12750kcal 12974kcal 13197kcal 13421kcal 13645kcal 13869kcal 14092kcal 14316kcal 14540kcal 14763kcal 14987kcal 15211kcal 15434kcal 15658kcal 15882kcal 16105kcal 16329kcal 16553kcal 16777kcal 17000kcal 17224kcal 17448kcal 17671kcal 17895kcal 18119kcal 18342kcal 18566kcal 18790kcal 19013kcal 19237kcal 19461kcal 19685kcal 19908kcal 20132kcal 20356kcal 20579kcal 20803kcal 21027kcal 21250kcal 21474kcal 21698kcal 21921kcal 22145kcal 22369kcal 22593kcal 22816kcal 23040kcal 23264kcal 23487kcal 23711kcal 23935kcal 24158kcal 24382kcal 24606kcal 24830kcal 25053kcal 25277kcal 25501kcal 25724kcal 25948kcal 26172kcal 26395kcal 26619kcal 26843kcal 27066kcal 27290kcal 27514kcal 27738kcal 27961kcal 28185kcal 28409kcal 28632kcal 28856kcal 29080kcal 29303kcal 29527kcal 29751kcal 29974kcal 30198kcal 30422kcal 30646kcal 30869kcal 31093kcal 31317kcal 31540kcal 31764kcal 31988kcal 32211kcal 32435kcal 32659kcal 32882kcal 33106kcal 33330kcal 33554kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11095kcal 11274kcal 11453kcal 11632kcal 11811kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14853kcal 15032kcal 15211kcal 15390kcal 15569kcal 15748kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18611kcal 18790kcal 18969kcal 19148kcal 19327kcal 19506kcal 19685kcal 19864kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22190kcal 22369kcal 22548kcal 22727kcal 22906kcal 23085kcal 23264kcal 23443kcal 23622kcal 23801kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25948kcal 26127kcal 26306kcal 26485kcal 26664kcal 26843kcal
風呂でシャワー 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10379kcal 10558kcal 10737kcal 10916kcal 11095kcal 11274kcal 11453kcal 11632kcal 11811kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13779kcal 13958kcal 14137kcal 14316kcal 14495kcal 14674kcal 14853kcal 15032kcal 15211kcal 15390kcal 15569kcal 15748kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17358kcal 17537kcal 17716kcal 17895kcal 18074kcal 18253kcal 18432kcal 18611kcal 18790kcal 18969kcal 19148kcal 19327kcal 19506kcal 19685kcal 19864kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20758kcal 20937kcal 21116kcal 21295kcal 21474kcal 21653kcal 21832kcal 22011kcal 22190kcal 22369kcal 22548kcal 22727kcal 22906kcal 23085kcal 23264kcal 23443kcal 23622kcal 23801kcal 23979kcal 24158kcal 24337kcal 24516kcal 24695kcal 24874kcal 25053kcal 25232kcal 25411kcal 25590kcal 25769kcal 25948kcal 26127kcal 26306kcal 26485kcal 26664kcal 26843kcal
トイレ 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6925kcal 7086kcal 7247kcal 7408kcal 7569kcal 7730kcal 7891kcal 8052kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9341kcal 9502kcal 9663kcal 9824kcal 9985kcal 10146kcal 10307kcal 10468kcal 10629kcal 10790kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11596kcal 11757kcal 11918kcal 12079kcal 12240kcal 12401kcal 12562kcal 12723kcal 12884kcal 13045kcal 13206kcal 13367kcal 13528kcal 13690kcal 13851kcal 14012kcal 14173kcal 14334kcal 14495kcal 14656kcal 14817kcal 14978kcal 15139kcal 15300kcal 15461kcal 15622kcal 15783kcal 15944kcal 16105kcal 16267kcal 16428kcal 16589kcal 16750kcal 16911kcal 17072kcal 17233kcal 17394kcal 17555kcal 17716kcal 17877kcal 18038kcal 18199kcal 18360kcal 18521kcal 18682kcal 18843kcal 19005kcal 19166kcal 19327kcal 19488kcal 19649kcal 19810kcal 19971kcal 20132kcal 20293kcal 20454kcal 20615kcal 20776kcal 20937kcal 21098kcal 21259kcal 21420kcal 21581kcal 21743kcal 21904kcal 22065kcal 22226kcal 22387kcal 22548kcal 22709kcal 22870kcal 23031kcal 23192kcal 23353kcal 23514kcal 23675kcal 23836kcal 23997kcal 24158kcal
立って仕事をする 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6925kcal 7086kcal 7247kcal 7408kcal 7569kcal 7730kcal 7891kcal 8052kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9341kcal 9502kcal 9663kcal 9824kcal 9985kcal 10146kcal 10307kcal 10468kcal 10629kcal 10790kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11596kcal 11757kcal 11918kcal 12079kcal 12240kcal 12401kcal 12562kcal 12723kcal 12884kcal 13045kcal 13206kcal 13367kcal 13528kcal 13690kcal 13851kcal 14012kcal 14173kcal 14334kcal 14495kcal 14656kcal 14817kcal 14978kcal 15139kcal 15300kcal 15461kcal 15622kcal 15783kcal 15944kcal 16105kcal 16267kcal 16428kcal 16589kcal 16750kcal 16911kcal 17072kcal 17233kcal 17394kcal 17555kcal 17716kcal 17877kcal 18038kcal 18199kcal 18360kcal 18521kcal 18682kcal 18843kcal 19005kcal 19166kcal 19327kcal 19488kcal 19649kcal 19810kcal 19971kcal 20132kcal 20293kcal 20454kcal 20615kcal 20776kcal 20937kcal 21098kcal 21259kcal 21420kcal 21581kcal 21743kcal 21904kcal 22065kcal 22226kcal 22387kcal 22548kcal 22709kcal 22870kcal 23031kcal 23192kcal 23353kcal 23514kcal 23675kcal 23836kcal 23997kcal 24158kcal
風呂で入浴 4697kcal 4831kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5368kcal 5502kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6039kcal 6173kcal 6308kcal 6442kcal 6576kcal 6710kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7247kcal 7381kcal 7516kcal 7650kcal 7784kcal 7918kcal 8052kcal 8187kcal 8321kcal 8455kcal 8589kcal 8724kcal 8858kcal 8992kcal 9126kcal 9260kcal 9395kcal 9529kcal 9663kcal 9797kcal 9932kcal 10066kcal 10200kcal 10334kcal 10468kcal 10603kcal 10737kcal 10871kcal 11005kcal 11139kcal 11274kcal 11408kcal 11542kcal 11676kcal 11811kcal 11945kcal 12079kcal 12213kcal 12347kcal 12482kcal 12616kcal 12750kcal 12884kcal 13018kcal 13153kcal 13287kcal 13421kcal 13555kcal 13690kcal 13824kcal 13958kcal 14092kcal 14226kcal 14361kcal 14495kcal 14629kcal 14763kcal 14898kcal 15032kcal 15166kcal 15300kcal 15434kcal 15569kcal 15703kcal 15837kcal 15971kcal 16105kcal 16240kcal 16374kcal 16508kcal 16642kcal 16777kcal 16911kcal 17045kcal 17179kcal 17313kcal 17448kcal 17582kcal 17716kcal 17850kcal 17984kcal 18119kcal 18253kcal 18387kcal 18521kcal 18656kcal 18790kcal 18924kcal 19058kcal 19192kcal 19327kcal 19461kcal 19595kcal 19729kcal 19864kcal 19998kcal 20132kcal
デスクワーク 4071kcal 4187kcal 4303kcal 4420kcal 4536kcal 4652kcal 4769kcal 4885kcal 5001kcal 5118kcal 5234kcal 5350kcal 5467kcal 5583kcal 5699kcal 5816kcal 5932kcal 6048kcal 6164kcal 6281kcal 6397kcal 6513kcal 6630kcal 6746kcal 6862kcal 6979kcal 7095kcal 7211kcal 7328kcal 7444kcal 7560kcal 7677kcal 7793kcal 7909kcal 8026kcal 8142kcal 8258kcal 8375kcal 8491kcal 8607kcal 8724kcal 8840kcal 8956kcal 9073kcal 9189kcal 9305kcal 9421kcal 9538kcal 9654kcal 9770kcal 9887kcal 10003kcal 10119kcal 10236kcal 10352kcal 10468kcal 10585kcal 10701kcal 10817kcal 10934kcal 11050kcal 11166kcal 11283kcal 11399kcal 11515kcal 11632kcal 11748kcal 11864kcal 11981kcal 12097kcal 12213kcal 12329kcal 12446kcal 12562kcal 12678kcal 12795kcal 12911kcal 13027kcal 13144kcal 13260kcal 13376kcal 13493kcal 13609kcal 13725kcal 13842kcal 13958kcal 14074kcal 14191kcal 14307kcal 14423kcal 14540kcal 14656kcal 14772kcal 14889kcal 15005kcal 15121kcal 15238kcal 15354kcal 15470kcal 15586kcal 15703kcal 15819kcal 15935kcal 16052kcal 16168kcal 16284kcal 16401kcal 16517kcal 16633kcal 16750kcal 16866kcal 16982kcal 17099kcal 17215kcal 17331kcal 17448kcal
電車バスに乗車 4071kcal 4187kcal 4303kcal 4420kcal 4536kcal 4652kcal 4769kcal 4885kcal 5001kcal 5118kcal 5234kcal 5350kcal 5467kcal 5583kcal 5699kcal 5816kcal 5932kcal 6048kcal 6164kcal 6281kcal 6397kcal 6513kcal 6630kcal 6746kcal 6862kcal 6979kcal 7095kcal 7211kcal 7328kcal 7444kcal 7560kcal 7677kcal 7793kcal 7909kcal 8026kcal 8142kcal 8258kcal 8375kcal 8491kcal 8607kcal 8724kcal 8840kcal 8956kcal 9073kcal 9189kcal 9305kcal 9421kcal 9538kcal 9654kcal 9770kcal 9887kcal 10003kcal 10119kcal 10236kcal 10352kcal 10468kcal 10585kcal 10701kcal 10817kcal 10934kcal 11050kcal 11166kcal 11283kcal 11399kcal 11515kcal 11632kcal 11748kcal 11864kcal 11981kcal 12097kcal 12213kcal 12329kcal 12446kcal 12562kcal 12678kcal 12795kcal 12911kcal 13027kcal 13144kcal 13260kcal 13376kcal 13493kcal 13609kcal 13725kcal 13842kcal 13958kcal 14074kcal 14191kcal 14307kcal 14423kcal 14540kcal 14656kcal 14772kcal 14889kcal 15005kcal 15121kcal 15238kcal 15354kcal 15470kcal 15586kcal 15703kcal 15819kcal 15935kcal 16052kcal 16168kcal 16284kcal 16401kcal 16517kcal 16633kcal 16750kcal 16866kcal 16982kcal 17099kcal 17215kcal 17331kcal 17448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ