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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3198kcal 3290kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3747kcal 3838kcal 3929kcal 4021kcal 4112kcal 4204kcal 4295kcal 4386kcal 4478kcal 4569kcal 4661kcal 4752kcal 4843kcal 4935kcal 5026kcal 5118kcal 5209kcal 5300kcal 5392kcal 5483kcal 5575kcal 5666kcal 5757kcal 5849kcal 5940kcal 6031kcal 6123kcal 6214kcal 6306kcal 6397kcal 6488kcal 6580kcal 6671kcal 6763kcal 6854kcal 6945kcal 7037kcal 7128kcal 7220kcal 7311kcal 7402kcal 7494kcal 7585kcal 7677kcal 7768kcal 7859kcal 7951kcal 8042kcal 8134kcal 8225kcal 8316kcal 8408kcal 8499kcal 8591kcal 8682kcal 8773kcal 8865kcal 8956kcal 9047kcal 9139kcal 9230kcal 9322kcal 9413kcal 9504kcal 9596kcal 9687kcal 9779kcal 9870kcal 9961kcal 10053kcal 10144kcal 10236kcal 10327kcal 10418kcal 10510kcal 10601kcal 10693kcal 10784kcal 10875kcal 10967kcal 11058kcal 11150kcal 11241kcal 11332kcal 11424kcal 11515kcal 11607kcal 11698kcal 11789kcal 11881kcal 11972kcal 12063kcal 12155kcal 12246kcal 12338kcal 12429kcal 12520kcal 12612kcal 12703kcal 12795kcal 12886kcal 12977kcal 13069kcal 13160kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13526kcal 13617kcal 13709kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3838kcal 3948kcal 4057kcal 4167kcal 4277kcal 4386kcal 4496kcal 4606kcal 4715kcal 4825kcal 4935kcal 5044kcal 5154kcal 5264kcal 5373kcal 5483kcal 5593kcal 5702kcal 5812kcal 5922kcal 6031kcal 6141kcal 6251kcal 6361kcal 6470kcal 6580kcal 6690kcal 6799kcal 6909kcal 7019kcal 7128kcal 7238kcal 7348kcal 7457kcal 7567kcal 7677kcal 7786kcal 7896kcal 8006kcal 8115kcal 8225kcal 8335kcal 8444kcal 8554kcal 8664kcal 8773kcal 8883kcal 8993kcal 9102kcal 9212kcal 9322kcal 9431kcal 9541kcal 9651kcal 9760kcal 9870kcal 9980kcal 10089kcal 10199kcal 10309kcal 10418kcal 10528kcal 10638kcal 10747kcal 10857kcal 10967kcal 11076kcal 11186kcal 11296kcal 11405kcal 11515kcal 11625kcal 11734kcal 11844kcal 11954kcal 12063kcal 12173kcal 12283kcal 12392kcal 12502kcal 12612kcal 12722kcal 12831kcal 12941kcal 13051kcal 13160kcal 13270kcal 13380kcal 13489kcal 13599kcal 13709kcal 13818kcal 13928kcal 14038kcal 14147kcal 14257kcal 14367kcal 14476kcal 14586kcal 14696kcal 14805kcal 14915kcal 15025kcal 15134kcal 15244kcal 15354kcal 15463kcal 15573kcal 15683kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16121kcal 16231kcal 16341kcal 16450kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5501kcal 5659kcal 5816kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6445kcal 6602kcal 6759kcal 6916kcal 7073kcal 7231kcal 7388kcal 7545kcal 7702kcal 7859kcal 8017kcal 8174kcal 8331kcal 8488kcal 8645kcal 8803kcal 8960kcal 9117kcal 9274kcal 9431kcal 9589kcal 9746kcal 9903kcal 10060kcal 10217kcal 10375kcal 10532kcal 10689kcal 10846kcal 11003kcal 11161kcal 11318kcal 11475kcal 11632kcal 11789kcal 11946kcal 12104kcal 12261kcal 12418kcal 12575kcal 12732kcal 12890kcal 13047kcal 13204kcal 13361kcal 13518kcal 13676kcal 13833kcal 13990kcal 14147kcal 14304kcal 14462kcal 14619kcal 14776kcal 14933kcal 15090kcal 15248kcal 15405kcal 15562kcal 15719kcal 15876kcal 16034kcal 16191kcal 16348kcal 16505kcal 16662kcal 16820kcal 16977kcal 17134kcal 17291kcal 17448kcal 17606kcal 17763kcal 17920kcal 18077kcal 18234kcal 18392kcal 18549kcal 18706kcal 18863kcal 19020kcal 19178kcal 19335kcal 19492kcal 19649kcal 19806kcal 19964kcal 20121kcal 20278kcal 20435kcal 20592kcal 20750kcal 20907kcal 21064kcal 21221kcal 21378kcal 21536kcal 21693kcal 21850kcal 22007kcal 22164kcal 22322kcal 22479kcal 22636kcal 22793kcal 22950kcal 23107kcal 23265kcal 23422kcal 23579kcal
山登り 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11405kcal 11698kcal 11990kcal 12283kcal 12575kcal 12868kcal 13160kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15207kcal 15500kcal 15792kcal 16085kcal 16377kcal 16670kcal 16962kcal 17255kcal 17547kcal 17840kcal 18132kcal 18424kcal 18717kcal 19009kcal 19302kcal 19594kcal 19887kcal 20179kcal 20472kcal 20764kcal 21057kcal 21349kcal 21642kcal 21934kcal 22226kcal 22519kcal 22811kcal 23104kcal 23396kcal 23689kcal 23981kcal 24274kcal 24566kcal 24859kcal 25151kcal 25444kcal 25736kcal 26028kcal 26321kcal 26613kcal 26906kcal 27198kcal 27491kcal 27783kcal 28076kcal 28368kcal 28661kcal 28953kcal 29246kcal 29538kcal 29830kcal 30123kcal 30415kcal 30708kcal 31000kcal 31293kcal 31585kcal 31878kcal 32170kcal 32463kcal 32755kcal 33047kcal 33340kcal 33632kcal 33925kcal 34217kcal 34510kcal 34802kcal 35095kcal 35387kcal 35680kcal 35972kcal 36265kcal 36557kcal 36849kcal 37142kcal 37434kcal 37727kcal 38019kcal 38312kcal 38604kcal 38897kcal 39189kcal 39482kcal 39774kcal 40067kcal 40359kcal 40651kcal 40944kcal 41236kcal 41529kcal 41821kcal 42114kcal 42406kcal 42699kcal 42991kcal 43284kcal 43576kcal 43869kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7677kcal 7896kcal 8115kcal 8335kcal 8554kcal 8773kcal 8993kcal 9212kcal 9431kcal 9651kcal 9870kcal 10089kcal 10309kcal 10528kcal 10747kcal 10967kcal 11186kcal 11405kcal 11625kcal 11844kcal 12063kcal 12283kcal 12502kcal 12722kcal 12941kcal 13160kcal 13380kcal 13599kcal 13818kcal 14038kcal 14257kcal 14476kcal 14696kcal 14915kcal 15134kcal 15354kcal 15573kcal 15792kcal 16012kcal 16231kcal 16450kcal 16670kcal 16889kcal 17108kcal 17328kcal 17547kcal 17766kcal 17986kcal 18205kcal 18424kcal 18644kcal 18863kcal 19083kcal 19302kcal 19521kcal 19741kcal 19960kcal 20179kcal 20399kcal 20618kcal 20837kcal 21057kcal 21276kcal 21495kcal 21715kcal 21934kcal 22153kcal 22373kcal 22592kcal 22811kcal 23031kcal 23250kcal 23469kcal 23689kcal 23908kcal 24127kcal 24347kcal 24566kcal 24785kcal 25005kcal 25224kcal 25444kcal 25663kcal 25882kcal 26102kcal 26321kcal 26540kcal 26760kcal 26979kcal 27198kcal 27418kcal 27637kcal 27856kcal 28076kcal 28295kcal 28514kcal 28734kcal 28953kcal 29172kcal 29392kcal 29611kcal 29830kcal 30050kcal 30269kcal 30488kcal 30708kcal 30927kcal 31146kcal 31366kcal 31585kcal 31805kcal 32024kcal 32243kcal 32463kcal 32682kcal 32901kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11405kcal 11698kcal 11990kcal 12283kcal 12575kcal 12868kcal 13160kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15207kcal 15500kcal 15792kcal 16085kcal 16377kcal 16670kcal 16962kcal 17255kcal 17547kcal 17840kcal 18132kcal 18424kcal 18717kcal 19009kcal 19302kcal 19594kcal 19887kcal 20179kcal 20472kcal 20764kcal 21057kcal 21349kcal 21642kcal 21934kcal 22226kcal 22519kcal 22811kcal 23104kcal 23396kcal 23689kcal 23981kcal 24274kcal 24566kcal 24859kcal 25151kcal 25444kcal 25736kcal 26028kcal 26321kcal 26613kcal 26906kcal 27198kcal 27491kcal 27783kcal 28076kcal 28368kcal 28661kcal 28953kcal 29246kcal 29538kcal 29830kcal 30123kcal 30415kcal 30708kcal 31000kcal 31293kcal 31585kcal 31878kcal 32170kcal 32463kcal 32755kcal 33047kcal 33340kcal 33632kcal 33925kcal 34217kcal 34510kcal 34802kcal 35095kcal 35387kcal 35680kcal 35972kcal 36265kcal 36557kcal 36849kcal 37142kcal 37434kcal 37727kcal 38019kcal 38312kcal 38604kcal 38897kcal 39189kcal 39482kcal 39774kcal 40067kcal 40359kcal 40651kcal 40944kcal 41236kcal 41529kcal 41821kcal 42114kcal 42406kcal 42699kcal 42991kcal 43284kcal 43576kcal 43869kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12795kcal 13160kcal 13526kcal 13891kcal 14257kcal 14623kcal 14988kcal 15354kcal 15719kcal 16085kcal 16450kcal 16816kcal 17182kcal 17547kcal 17913kcal 18278kcal 18644kcal 19009kcal 19375kcal 19741kcal 20106kcal 20472kcal 20837kcal 21203kcal 21568kcal 21934kcal 22300kcal 22665kcal 23031kcal 23396kcal 23762kcal 24127kcal 24493kcal 24859kcal 25224kcal 25590kcal 25955kcal 26321kcal 26686kcal 27052kcal 27418kcal 27783kcal 28149kcal 28514kcal 28880kcal 29246kcal 29611kcal 29977kcal 30342kcal 30708kcal 31073kcal 31439kcal 31805kcal 32170kcal 32536kcal 32901kcal 33267kcal 33632kcal 33998kcal 34364kcal 34729kcal 35095kcal 35460kcal 35826kcal 36191kcal 36557kcal 36923kcal 37288kcal 37654kcal 38019kcal 38385kcal 38750kcal 39116kcal 39482kcal 39847kcal 40213kcal 40578kcal 40944kcal 41309kcal 41675kcal 42041kcal 42406kcal 42772kcal 43137kcal 43503kcal 43869kcal 44234kcal 44600kcal 44965kcal 45331kcal 45696kcal 46062kcal 46428kcal 46793kcal 47159kcal 47524kcal 47890kcal 48255kcal 48621kcal 48987kcal 49352kcal 49718kcal 50083kcal 50449kcal 50814kcal 51180kcal 51546kcal 51911kcal 52277kcal 52642kcal 53008kcal 53373kcal 53739kcal 54105kcal 54470kcal 54836kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11259kcal 11581kcal 11903kcal 12224kcal 12546kcal 12868kcal 13189kcal 13511kcal 13833kcal 14155kcal 14476kcal 14798kcal 15120kcal 15441kcal 15763kcal 16085kcal 16407kcal 16728kcal 17050kcal 17372kcal 17693kcal 18015kcal 18337kcal 18658kcal 18980kcal 19302kcal 19624kcal 19945kcal 20267kcal 20589kcal 20910kcal 21232kcal 21554kcal 21876kcal 22197kcal 22519kcal 22841kcal 23162kcal 23484kcal 23806kcal 24127kcal 24449kcal 24771kcal 25093kcal 25414kcal 25736kcal 26058kcal 26379kcal 26701kcal 27023kcal 27345kcal 27666kcal 27988kcal 28310kcal 28631kcal 28953kcal 29275kcal 29596kcal 29918kcal 30240kcal 30562kcal 30883kcal 31205kcal 31527kcal 31848kcal 32170kcal 32492kcal 32814kcal 33135kcal 33457kcal 33779kcal 34100kcal 34422kcal 34744kcal 35065kcal 35387kcal 35709kcal 36031kcal 36352kcal 36674kcal 36996kcal 37317kcal 37639kcal 37961kcal 38283kcal 38604kcal 38926kcal 39248kcal 39569kcal 39891kcal 40213kcal 40534kcal 40856kcal 41178kcal 41500kcal 41821kcal 42143kcal 42465kcal 42786kcal 43108kcal 43430kcal 43752kcal 44073kcal 44395kcal 44717kcal 45038kcal 45360kcal 45682kcal 46003kcal 46325kcal 46647kcal 46969kcal 47290kcal 47612kcal 47934kcal 48255kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15098kcal 15529kcal 15961kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19412kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21568kcal 22000kcal 22431kcal 22863kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25019kcal 25451kcal 25882kcal 26314kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28470kcal 28902kcal 29333kcal 29765kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31922kcal 32353kcal 32784kcal 33216kcal 33647kcal 34078kcal 34510kcal 34941kcal 35373kcal 35804kcal 36235kcal 36667kcal 37098kcal 37529kcal 37961kcal 38392kcal 38824kcal 39255kcal 39686kcal 40118kcal 40549kcal 40980kcal 41412kcal 41843kcal 42275kcal 42706kcal 43137kcal 43569kcal 44000kcal 44431kcal 44863kcal 45294kcal 45726kcal 46157kcal 46588kcal 47020kcal 47451kcal 47883kcal 48314kcal 48745kcal 49177kcal 49608kcal 50039kcal 50471kcal 50902kcal 51334kcal 51765kcal 52196kcal 52628kcal 53059kcal 53490kcal 53922kcal 54353kcal 54785kcal 55216kcal 55647kcal 56079kcal 56510kcal 56941kcal 57373kcal 57804kcal 58236kcal 58667kcal 59098kcal 59530kcal 59961kcal 60392kcal 60824kcal 61255kcal 61687kcal 62118kcal 62549kcal 62981kcal 63412kcal 63844kcal 64275kcal 64706kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15738kcal 16187kcal 16637kcal 17086kcal 17536kcal 17986kcal 18435kcal 18885kcal 19335kcal 19784kcal 20234kcal 20684kcal 21133kcal 21583kcal 22033kcal 22482kcal 22932kcal 23382kcal 23831kcal 24281kcal 24731kcal 25180kcal 25630kcal 26080kcal 26529kcal 26979kcal 27429kcal 27878kcal 28328kcal 28778kcal 29227kcal 29677kcal 30127kcal 30576kcal 31026kcal 31476kcal 31925kcal 32375kcal 32824kcal 33274kcal 33724kcal 34173kcal 34623kcal 35073kcal 35522kcal 35972kcal 36422kcal 36871kcal 37321kcal 37771kcal 38220kcal 38670kcal 39120kcal 39569kcal 40019kcal 40469kcal 40918kcal 41368kcal 41818kcal 42267kcal 42717kcal 43167kcal 43616kcal 44066kcal 44516kcal 44965kcal 45415kcal 45865kcal 46314kcal 46764kcal 47214kcal 47663kcal 48113kcal 48562kcal 49012kcal 49462kcal 49911kcal 50361kcal 50811kcal 51260kcal 51710kcal 52160kcal 52609kcal 53059kcal 53509kcal 53958kcal 54408kcal 54858kcal 55307kcal 55757kcal 56207kcal 56656kcal 57106kcal 57556kcal 58005kcal 58455kcal 58905kcal 59354kcal 59804kcal 60254kcal 60703kcal 61153kcal 61603kcal 62052kcal 62502kcal 62952kcal 63401kcal 63851kcal 64300kcal 64750kcal 65200kcal 65649kcal 66099kcal 66549kcal 66998kcal 67448kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6781kcal 6975kcal 7168kcal 7362kcal 7556kcal 7750kcal 7943kcal 8137kcal 8331kcal 8525kcal 8718kcal 8912kcal 9106kcal 9300kcal 9493kcal 9687kcal 9881kcal 10075kcal 10269kcal 10462kcal 10656kcal 10850kcal 11044kcal 11237kcal 11431kcal 11625kcal 11819kcal 12012kcal 12206kcal 12400kcal 12594kcal 12787kcal 12981kcal 13175kcal 13369kcal 13562kcal 13756kcal 13950kcal 14144kcal 14337kcal 14531kcal 14725kcal 14919kcal 15112kcal 15306kcal 15500kcal 15694kcal 15887kcal 16081kcal 16275kcal 16469kcal 16662kcal 16856kcal 17050kcal 17244kcal 17437kcal 17631kcal 17825kcal 18019kcal 18212kcal 18406kcal 18600kcal 18794kcal 18987kcal 19181kcal 19375kcal 19569kcal 19762kcal 19956kcal 20150kcal 20344kcal 20538kcal 20731kcal 20925kcal 21119kcal 21313kcal 21506kcal 21700kcal 21894kcal 22088kcal 22281kcal 22475kcal 22669kcal 22863kcal 23056kcal 23250kcal 23444kcal 23638kcal 23831kcal 24025kcal 24219kcal 24413kcal 24606kcal 24800kcal 24994kcal 25188kcal 25381kcal 25575kcal 25769kcal 25963kcal 26156kcal 26350kcal 26544kcal 26738kcal 26931kcal 27125kcal 27319kcal 27513kcal 27706kcal 27900kcal 28094kcal 28288kcal 28481kcal 28675kcal 28869kcal 29063kcal
水泳
(普通:全般)		 10619kcal 10923kcal 11226kcal 11530kcal 11833kcal 12137kcal 12440kcal 12743kcal 13047kcal 13350kcal 13654kcal 13957kcal 14261kcal 14564kcal 14867kcal 15171kcal 15474kcal 15778kcal 16081kcal 16385kcal 16688kcal 16991kcal 17295kcal 17598kcal 17902kcal 18205kcal 18509kcal 18812kcal 19115kcal 19419kcal 19722kcal 20026kcal 20329kcal 20633kcal 20936kcal 21239kcal 21543kcal 21846kcal 22150kcal 22453kcal 22757kcal 23060kcal 23363kcal 23667kcal 23970kcal 24274kcal 24577kcal 24881kcal 25184kcal 25487kcal 25791kcal 26094kcal 26398kcal 26701kcal 27005kcal 27308kcal 27611kcal 27915kcal 28218kcal 28522kcal 28825kcal 29129kcal 29432kcal 29735kcal 30039kcal 30342kcal 30646kcal 30949kcal 31253kcal 31556kcal 31859kcal 32163kcal 32466kcal 32770kcal 33073kcal 33376kcal 33680kcal 33983kcal 34287kcal 34590kcal 34894kcal 35197kcal 35500kcal 35804kcal 36107kcal 36411kcal 36714kcal 37018kcal 37321kcal 37624kcal 37928kcal 38231kcal 38535kcal 38838kcal 39142kcal 39445kcal 39748kcal 40052kcal 40355kcal 40659kcal 40962kcal 41266kcal 41569kcal 41872kcal 42176kcal 42479kcal 42783kcal 43086kcal 43390kcal 43693kcal 43996kcal 44300kcal 44603kcal 44907kcal 45210kcal 45514kcal
水泳
(速め:全般)		 12795kcal 13160kcal 13526kcal 13891kcal 14257kcal 14623kcal 14988kcal 15354kcal 15719kcal 16085kcal 16450kcal 16816kcal 17182kcal 17547kcal 17913kcal 18278kcal 18644kcal 19009kcal 19375kcal 19741kcal 20106kcal 20472kcal 20837kcal 21203kcal 21568kcal 21934kcal 22300kcal 22665kcal 23031kcal 23396kcal 23762kcal 24127kcal 24493kcal 24859kcal 25224kcal 25590kcal 25955kcal 26321kcal 26686kcal 27052kcal 27418kcal 27783kcal 28149kcal 28514kcal 28880kcal 29246kcal 29611kcal 29977kcal 30342kcal 30708kcal 31073kcal 31439kcal 31805kcal 32170kcal 32536kcal 32901kcal 33267kcal 33632kcal 33998kcal 34364kcal 34729kcal 35095kcal 35460kcal 35826kcal 36191kcal 36557kcal 36923kcal 37288kcal 37654kcal 38019kcal 38385kcal 38750kcal 39116kcal 39482kcal 39847kcal 40213kcal 40578kcal 40944kcal 41309kcal 41675kcal 42041kcal 42406kcal 42772kcal 43137kcal 43503kcal 43869kcal 44234kcal 44600kcal 44965kcal 45331kcal 45696kcal 46062kcal 46428kcal 46793kcal 47159kcal 47524kcal 47890kcal 48255kcal 48621kcal 48987kcal 49352kcal 49718kcal 50083kcal 50449kcal 50814kcal 51180kcal 51546kcal 51911kcal 52277kcal 52642kcal 53008kcal 53373kcal 53739kcal 54105kcal 54470kcal 54836kcal
水泳
(バタフライ)		 17657kcal 18161kcal 18666kcal 19170kcal 19675kcal 20179kcal 20684kcal 21188kcal 21693kcal 22197kcal 22702kcal 23206kcal 23711kcal 24215kcal 24720kcal 25224kcal 25729kcal 26233kcal 26738kcal 27242kcal 27747kcal 28251kcal 28756kcal 29260kcal 29765kcal 30269kcal 30774kcal 31278kcal 31783kcal 32287kcal 32792kcal 33296kcal 33801kcal 34305kcal 34810kcal 35314kcal 35819kcal 36323kcal 36828kcal 37332kcal 37837kcal 38341kcal 38845kcal 39350kcal 39854kcal 40359kcal 40863kcal 41368kcal 41872kcal 42377kcal 42881kcal 43386kcal 43890kcal 44395kcal 44899kcal 45404kcal 45908kcal 46413kcal 46917kcal 47422kcal 47926kcal 48431kcal 48935kcal 49440kcal 49944kcal 50449kcal 50953kcal 51458kcal 51962kcal 52467kcal 52971kcal 53476kcal 53980kcal 54485kcal 54989kcal 55494kcal 55998kcal 56503kcal 57007kcal 57512kcal 58016kcal 58521kcal 59025kcal 59530kcal 60034kcal 60539kcal 61043kcal 61548kcal 62052kcal 62557kcal 63061kcal 63566kcal 64070kcal 64575kcal 65079kcal 65584kcal 66088kcal 66593kcal 67097kcal 67602kcal 68106kcal 68611kcal 69115kcal 69620kcal 70124kcal 70629kcal 71133kcal 71638kcal 72142kcal 72647kcal 73151kcal 73656kcal 74160kcal 74665kcal 75169kcal 75674kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7677kcal 7896kcal 8115kcal 8335kcal 8554kcal 8773kcal 8993kcal 9212kcal 9431kcal 9651kcal 9870kcal 10089kcal 10309kcal 10528kcal 10747kcal 10967kcal 11186kcal 11405kcal 11625kcal 11844kcal 12063kcal 12283kcal 12502kcal 12722kcal 12941kcal 13160kcal 13380kcal 13599kcal 13818kcal 14038kcal 14257kcal 14476kcal 14696kcal 14915kcal 15134kcal 15354kcal 15573kcal 15792kcal 16012kcal 16231kcal 16450kcal 16670kcal 16889kcal 17108kcal 17328kcal 17547kcal 17766kcal 17986kcal 18205kcal 18424kcal 18644kcal 18863kcal 19083kcal 19302kcal 19521kcal 19741kcal 19960kcal 20179kcal 20399kcal 20618kcal 20837kcal 21057kcal 21276kcal 21495kcal 21715kcal 21934kcal 22153kcal 22373kcal 22592kcal 22811kcal 23031kcal 23250kcal 23469kcal 23689kcal 23908kcal 24127kcal 24347kcal 24566kcal 24785kcal 25005kcal 25224kcal 25444kcal 25663kcal 25882kcal 26102kcal 26321kcal 26540kcal 26760kcal 26979kcal 27198kcal 27418kcal 27637kcal 27856kcal 28076kcal 28295kcal 28514kcal 28734kcal 28953kcal 29172kcal 29392kcal 29611kcal 29830kcal 30050kcal 30269kcal 30488kcal 30708kcal 30927kcal 31146kcal 31366kcal 31585kcal 31805kcal 32024kcal 32243kcal 32463kcal 32682kcal 32901kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11405kcal 11698kcal 11990kcal 12283kcal 12575kcal 12868kcal 13160kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15207kcal 15500kcal 15792kcal 16085kcal 16377kcal 16670kcal 16962kcal 17255kcal 17547kcal 17840kcal 18132kcal 18424kcal 18717kcal 19009kcal 19302kcal 19594kcal 19887kcal 20179kcal 20472kcal 20764kcal 21057kcal 21349kcal 21642kcal 21934kcal 22226kcal 22519kcal 22811kcal 23104kcal 23396kcal 23689kcal 23981kcal 24274kcal 24566kcal 24859kcal 25151kcal 25444kcal 25736kcal 26028kcal 26321kcal 26613kcal 26906kcal 27198kcal 27491kcal 27783kcal 28076kcal 28368kcal 28661kcal 28953kcal 29246kcal 29538kcal 29830kcal 30123kcal 30415kcal 30708kcal 31000kcal 31293kcal 31585kcal 31878kcal 32170kcal 32463kcal 32755kcal 33047kcal 33340kcal 33632kcal 33925kcal 34217kcal 34510kcal 34802kcal 35095kcal 35387kcal 35680kcal 35972kcal 36265kcal 36557kcal 36849kcal 37142kcal 37434kcal 37727kcal 38019kcal 38312kcal 38604kcal 38897kcal 39189kcal 39482kcal 39774kcal 40067kcal 40359kcal 40651kcal 40944kcal 41236kcal 41529kcal 41821kcal 42114kcal 42406kcal 42699kcal 42991kcal 43284kcal 43576kcal 43869kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12795kcal 13160kcal 13526kcal 13891kcal 14257kcal 14623kcal 14988kcal 15354kcal 15719kcal 16085kcal 16450kcal 16816kcal 17182kcal 17547kcal 17913kcal 18278kcal 18644kcal 19009kcal 19375kcal 19741kcal 20106kcal 20472kcal 20837kcal 21203kcal 21568kcal 21934kcal 22300kcal 22665kcal 23031kcal 23396kcal 23762kcal 24127kcal 24493kcal 24859kcal 25224kcal 25590kcal 25955kcal 26321kcal 26686kcal 27052kcal 27418kcal 27783kcal 28149kcal 28514kcal 28880kcal 29246kcal 29611kcal 29977kcal 30342kcal 30708kcal 31073kcal 31439kcal 31805kcal 32170kcal 32536kcal 32901kcal 33267kcal 33632kcal 33998kcal 34364kcal 34729kcal 35095kcal 35460kcal 35826kcal 36191kcal 36557kcal 36923kcal 37288kcal 37654kcal 38019kcal 38385kcal 38750kcal 39116kcal 39482kcal 39847kcal 40213kcal 40578kcal 40944kcal 41309kcal 41675kcal 42041kcal 42406kcal 42772kcal 43137kcal 43503kcal 43869kcal 44234kcal 44600kcal 44965kcal 45331kcal 45696kcal 46062kcal 46428kcal 46793kcal 47159kcal 47524kcal 47890kcal 48255kcal 48621kcal 48987kcal 49352kcal 49718kcal 50083kcal 50449kcal 50814kcal 51180kcal 51546kcal 51911kcal 52277kcal 52642kcal 53008kcal 53373kcal 53739kcal 54105kcal 54470kcal 54836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4862kcal 5001kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6668kcal 6807kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8196kcal 8335kcal 8474kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9863kcal 10002kcal 10141kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11530kcal 11669kcal 11808kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13197kcal 13336kcal 13475kcal 13614kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14725kcal 14864kcal 15003kcal 15142kcal 15281kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16392kcal 16531kcal 16670kcal 16809kcal 16948kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18059kcal 18198kcal 18337kcal 18476kcal 18615kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19726kcal 19865kcal 20004kcal 20143kcal 20282kcal 20421kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
筋トレ
背筋運動		 4862kcal 5001kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6668kcal 6807kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8196kcal 8335kcal 8474kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9863kcal 10002kcal 10141kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11530kcal 11669kcal 11808kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13197kcal 13336kcal 13475kcal 13614kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14725kcal 14864kcal 15003kcal 15142kcal 15281kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16392kcal 16531kcal 16670kcal 16809kcal 16948kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18059kcal 18198kcal 18337kcal 18476kcal 18615kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19726kcal 19865kcal 20004kcal 20143kcal 20282kcal 20421kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4862kcal 5001kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6668kcal 6807kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8196kcal 8335kcal 8474kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9863kcal 10002kcal 10141kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11530kcal 11669kcal 11808kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13197kcal 13336kcal 13475kcal 13614kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14725kcal 14864kcal 15003kcal 15142kcal 15281kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16392kcal 16531kcal 16670kcal 16809kcal 16948kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18059kcal 18198kcal 18337kcal 18476kcal 18615kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19726kcal 19865kcal 20004kcal 20143kcal 20282kcal 20421kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
筋トレ
懸垂		 4862kcal 5001kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6668kcal 6807kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8196kcal 8335kcal 8474kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9863kcal 10002kcal 10141kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11530kcal 11669kcal 11808kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13197kcal 13336kcal 13475kcal 13614kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14725kcal 14864kcal 15003kcal 15142kcal 15281kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16392kcal 16531kcal 16670kcal 16809kcal 16948kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18059kcal 18198kcal 18337kcal 18476kcal 18615kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19726kcal 19865kcal 20004kcal 20143kcal 20282kcal 20421kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
筋トレ
スクワット		 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8773kcal 8956kcal 9139kcal 9322kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10053kcal 10236kcal 10418kcal 10601kcal 10784kcal 10967kcal 11150kcal 11332kcal 11515kcal 11698kcal 11881kcal 12063kcal 12246kcal 12429kcal 12612kcal 12795kcal 12977kcal 13160kcal 13343kcal 13526kcal 13709kcal 13891kcal 14074kcal 14257kcal 14440kcal 14623kcal 14805kcal 14988kcal 15171kcal 15354kcal 15536kcal 15719kcal 15902kcal 16085kcal 16268kcal 16450kcal 16633kcal 16816kcal 16999kcal 17182kcal 17364kcal 17547kcal 17730kcal 17913kcal 18095kcal 18278kcal 18461kcal 18644kcal 18827kcal 19009kcal 19192kcal 19375kcal 19558kcal 19741kcal 19923kcal 20106kcal 20289kcal 20472kcal 20654kcal 20837kcal 21020kcal 21203kcal 21386kcal 21568kcal 21751kcal 21934kcal 22117kcal 22300kcal 22482kcal 22665kcal 22848kcal 23031kcal 23214kcal 23396kcal 23579kcal 23762kcal 23945kcal 24127kcal 24310kcal 24493kcal 24676kcal 24859kcal 25041kcal 25224kcal 25407kcal 25590kcal 25773kcal 25955kcal 26138kcal 26321kcal 26504kcal 26686kcal 26869kcal 27052kcal 27235kcal 27418kcal
ヨガ
ハタ		 3838kcal 3948kcal 4057kcal 4167kcal 4277kcal 4386kcal 4496kcal 4606kcal 4715kcal 4825kcal 4935kcal 5044kcal 5154kcal 5264kcal 5373kcal 5483kcal 5593kcal 5702kcal 5812kcal 5922kcal 6031kcal 6141kcal 6251kcal 6361kcal 6470kcal 6580kcal 6690kcal 6799kcal 6909kcal 7019kcal 7128kcal 7238kcal 7348kcal 7457kcal 7567kcal 7677kcal 7786kcal 7896kcal 8006kcal 8115kcal 8225kcal 8335kcal 8444kcal 8554kcal 8664kcal 8773kcal 8883kcal 8993kcal 9102kcal 9212kcal 9322kcal 9431kcal 9541kcal 9651kcal 9760kcal 9870kcal 9980kcal 10089kcal 10199kcal 10309kcal 10418kcal 10528kcal 10638kcal 10747kcal 10857kcal 10967kcal 11076kcal 11186kcal 11296kcal 11405kcal 11515kcal 11625kcal 11734kcal 11844kcal 11954kcal 12063kcal 12173kcal 12283kcal 12392kcal 12502kcal 12612kcal 12722kcal 12831kcal 12941kcal 13051kcal 13160kcal 13270kcal 13380kcal 13489kcal 13599kcal 13709kcal 13818kcal 13928kcal 14038kcal 14147kcal 14257kcal 14367kcal 14476kcal 14586kcal 14696kcal 14805kcal 14915kcal 15025kcal 15134kcal 15244kcal 15354kcal 15463kcal 15573kcal 15683kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16121kcal 16231kcal 16341kcal 16450kcal
ヨガ
パワー		 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5702kcal 5849kcal 5995kcal 6141kcal 6287kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7457kcal 7603kcal 7750kcal 7896kcal 8042kcal 8188kcal 8335kcal 8481kcal 8627kcal 8773kcal 8920kcal 9066kcal 9212kcal 9358kcal 9504kcal 9651kcal 9797kcal 9943kcal 10089kcal 10236kcal 10382kcal 10528kcal 10674kcal 10821kcal 10967kcal 11113kcal 11259kcal 11405kcal 11552kcal 11698kcal 11844kcal 11990kcal 12137kcal 12283kcal 12429kcal 12575kcal 12722kcal 12868kcal 13014kcal 13160kcal 13306kcal 13453kcal 13599kcal 13745kcal 13891kcal 14038kcal 14184kcal 14330kcal 14476kcal 14623kcal 14769kcal 14915kcal 15061kcal 15207kcal 15354kcal 15500kcal 15646kcal 15792kcal 15939kcal 16085kcal 16231kcal 16377kcal 16523kcal 16670kcal 16816kcal 16962kcal 17108kcal 17255kcal 17401kcal 17547kcal 17693kcal 17840kcal 17986kcal 18132kcal 18278kcal 18424kcal 18571kcal 18717kcal 18863kcal 19009kcal 19156kcal 19302kcal 19448kcal 19594kcal 19741kcal 19887kcal 20033kcal 20179kcal 20325kcal 20472kcal 20618kcal 20764kcal 20910kcal 21057kcal 21203kcal 21349kcal 21495kcal 21642kcal 21788kcal 21934kcal
ダンス
ゆっくり		 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8773kcal 8956kcal 9139kcal 9322kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10053kcal 10236kcal 10418kcal 10601kcal 10784kcal 10967kcal 11150kcal 11332kcal 11515kcal 11698kcal 11881kcal 12063kcal 12246kcal 12429kcal 12612kcal 12795kcal 12977kcal 13160kcal 13343kcal 13526kcal 13709kcal 13891kcal 14074kcal 14257kcal 14440kcal 14623kcal 14805kcal 14988kcal 15171kcal 15354kcal 15536kcal 15719kcal 15902kcal 16085kcal 16268kcal 16450kcal 16633kcal 16816kcal 16999kcal 17182kcal 17364kcal 17547kcal 17730kcal 17913kcal 18095kcal 18278kcal 18461kcal 18644kcal 18827kcal 19009kcal 19192kcal 19375kcal 19558kcal 19741kcal 19923kcal 20106kcal 20289kcal 20472kcal 20654kcal 20837kcal 21020kcal 21203kcal 21386kcal 21568kcal 21751kcal 21934kcal 22117kcal 22300kcal 22482kcal 22665kcal 22848kcal 23031kcal 23214kcal 23396kcal 23579kcal 23762kcal 23945kcal 24127kcal 24310kcal 24493kcal 24676kcal 24859kcal 25041kcal 25224kcal 25407kcal 25590kcal 25773kcal 25955kcal 26138kcal 26321kcal 26504kcal 26686kcal 26869kcal 27052kcal 27235kcal 27418kcal
ダンス
普通		 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10141kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12009kcal 12276kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14144kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16012kcal 16279kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18147kcal 18414kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19748kcal 20015kcal 20282kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21883kcal 22150kcal 22417kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23751kcal 24018kcal 24285kcal 24552kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25619kcal 25886kcal 26153kcal 26420kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27754kcal 28021kcal 28288kcal 28555kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29622kcal 29889kcal 30156kcal 30423kcal 30690kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31757kcal 32024kcal 32291kcal 32558kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33625kcal 33892kcal 34159kcal 34426kcal 34693kcal 34959kcal 35226kcal 35493kcal 35760kcal 36027kcal 36294kcal 36561kcal 36828kcal 37094kcal 37361kcal 37628kcal 37895kcal 38162kcal 38429kcal 38696kcal 38962kcal 39229kcal 39496kcal 39763kcal 40030kcal
ダンス
激しい		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19083kcal 19412kcal 19741kcal 20070kcal 20399kcal 20728kcal 21057kcal 21386kcal 21715kcal 22044kcal 22373kcal 22702kcal 23031kcal 23360kcal 23689kcal 24018kcal 24347kcal 24676kcal 25005kcal 25334kcal 25663kcal 25992kcal 26321kcal 26650kcal 26979kcal 27308kcal 27637kcal 27966kcal 28295kcal 28624kcal 28953kcal 29282kcal 29611kcal 29940kcal 30269kcal 30598kcal 30927kcal 31256kcal 31585kcal 31914kcal 32243kcal 32572kcal 32901kcal 33230kcal 33559kcal 33888kcal 34217kcal 34546kcal 34875kcal 35204kcal 35533kcal 35862kcal 36191kcal 36520kcal 36849kcal 37178kcal 37507kcal 37837kcal 38166kcal 38495kcal 38824kcal 39153kcal 39482kcal 39811kcal 40140kcal 40469kcal 40798kcal 41127kcal 41456kcal 41785kcal 42114kcal 42443kcal 42772kcal 43101kcal 43430kcal 43759kcal 44088kcal 44417kcal 44746kcal 45075kcal 45404kcal 45733kcal 46062kcal 46391kcal 46720kcal 47049kcal 47378kcal 47707kcal 48036kcal 48365kcal 48694kcal 49023kcal 49352kcal
踏み台昇降 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8773kcal 8956kcal 9139kcal 9322kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10053kcal 10236kcal 10418kcal 10601kcal 10784kcal 10967kcal 11150kcal 11332kcal 11515kcal 11698kcal 11881kcal 12063kcal 12246kcal 12429kcal 12612kcal 12795kcal 12977kcal 13160kcal 13343kcal 13526kcal 13709kcal 13891kcal 14074kcal 14257kcal 14440kcal 14623kcal 14805kcal 14988kcal 15171kcal 15354kcal 15536kcal 15719kcal 15902kcal 16085kcal 16268kcal 16450kcal 16633kcal 16816kcal 16999kcal 17182kcal 17364kcal 17547kcal 17730kcal 17913kcal 18095kcal 18278kcal 18461kcal 18644kcal 18827kcal 19009kcal 19192kcal 19375kcal 19558kcal 19741kcal 19923kcal 20106kcal 20289kcal 20472kcal 20654kcal 20837kcal 21020kcal 21203kcal 21386kcal 21568kcal 21751kcal 21934kcal 22117kcal 22300kcal 22482kcal 22665kcal 22848kcal 23031kcal 23214kcal 23396kcal 23579kcal 23762kcal 23945kcal 24127kcal 24310kcal 24493kcal 24676kcal 24859kcal 25041kcal 25224kcal 25407kcal 25590kcal 25773kcal 25955kcal 26138kcal 26321kcal 26504kcal 26686kcal 26869kcal 27052kcal 27235kcal 27418kcal
トランポリン
ゆっくり		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9596kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11899kcal 12027kcal 12155kcal 12283kcal 12411kcal 12539kcal 12667kcal 12795kcal 12923kcal 13051kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14330kcal 14458kcal 14586kcal 14714kcal 14842kcal 14970kcal 15098kcal 15226kcal 15354kcal 15482kcal 15610kcal 15738kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16633kcal 16761kcal 16889kcal 17017kcal 17145kcal 17273kcal 17401kcal 17529kcal 17657kcal 17785kcal 17913kcal 18041kcal 18169kcal 18297kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19064kcal 19192kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9706kcal 9870kcal 10035kcal 10199kcal 10364kcal 10528kcal 10693kcal 10857kcal 11022kcal 11186kcal 11351kcal 11515kcal 11680kcal 11844kcal 12009kcal 12173kcal 12338kcal 12502kcal 12667kcal 12831kcal 12996kcal 13160kcal 13325kcal 13489kcal 13654kcal 13818kcal 13983kcal 14147kcal 14312kcal 14476kcal 14641kcal 14805kcal 14970kcal 15134kcal 15299kcal 15463kcal 15628kcal 15792kcal 15957kcal 16121kcal 16286kcal 16450kcal 16615kcal 16779kcal 16944kcal 17108kcal 17273kcal 17437kcal 17602kcal 17766kcal 17931kcal 18095kcal 18260kcal 18424kcal 18589kcal 18753kcal 18918kcal 19083kcal 19247kcal 19412kcal 19576kcal 19741kcal 19905kcal 20070kcal 20234kcal 20399kcal 20563kcal 20728kcal 20892kcal 21057kcal 21221kcal 21386kcal 21550kcal 21715kcal 21879kcal 22044kcal 22208kcal 22373kcal 22537kcal 22702kcal 22866kcal 23031kcal 23195kcal 23360kcal 23524kcal 23689kcal 23853kcal 24018kcal 24182kcal 24347kcal 24511kcal 24676kcal
HIIT
ジャンプなし		 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8773kcal 8956kcal 9139kcal 9322kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10053kcal 10236kcal 10418kcal 10601kcal 10784kcal 10967kcal 11150kcal 11332kcal 11515kcal 11698kcal 11881kcal 12063kcal 12246kcal 12429kcal 12612kcal 12795kcal 12977kcal 13160kcal 13343kcal 13526kcal 13709kcal 13891kcal 14074kcal 14257kcal 14440kcal 14623kcal 14805kcal 14988kcal 15171kcal 15354kcal 15536kcal 15719kcal 15902kcal 16085kcal 16268kcal 16450kcal 16633kcal 16816kcal 16999kcal 17182kcal 17364kcal 17547kcal 17730kcal 17913kcal 18095kcal 18278kcal 18461kcal 18644kcal 18827kcal 19009kcal 19192kcal 19375kcal 19558kcal 19741kcal 19923kcal 20106kcal 20289kcal 20472kcal 20654kcal 20837kcal 21020kcal 21203kcal 21386kcal 21568kcal 21751kcal 21934kcal 22117kcal 22300kcal 22482kcal 22665kcal 22848kcal 23031kcal 23214kcal 23396kcal 23579kcal 23762kcal 23945kcal 24127kcal 24310kcal 24493kcal 24676kcal 24859kcal 25041kcal 25224kcal 25407kcal 25590kcal 25773kcal 25955kcal 26138kcal 26321kcal 26504kcal 26686kcal 26869kcal 27052kcal 27235kcal 27418kcal
HIIT
ジャンプあり		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11405kcal 11698kcal 11990kcal 12283kcal 12575kcal 12868kcal 13160kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15207kcal 15500kcal 15792kcal 16085kcal 16377kcal 16670kcal 16962kcal 17255kcal 17547kcal 17840kcal 18132kcal 18424kcal 18717kcal 19009kcal 19302kcal 19594kcal 19887kcal 20179kcal 20472kcal 20764kcal 21057kcal 21349kcal 21642kcal 21934kcal 22226kcal 22519kcal 22811kcal 23104kcal 23396kcal 23689kcal 23981kcal 24274kcal 24566kcal 24859kcal 25151kcal 25444kcal 25736kcal 26028kcal 26321kcal 26613kcal 26906kcal 27198kcal 27491kcal 27783kcal 28076kcal 28368kcal 28661kcal 28953kcal 29246kcal 29538kcal 29830kcal 30123kcal 30415kcal 30708kcal 31000kcal 31293kcal 31585kcal 31878kcal 32170kcal 32463kcal 32755kcal 33047kcal 33340kcal 33632kcal 33925kcal 34217kcal 34510kcal 34802kcal 35095kcal 35387kcal 35680kcal 35972kcal 36265kcal 36557kcal 36849kcal 37142kcal 37434kcal 37727kcal 38019kcal 38312kcal 38604kcal 38897kcal 39189kcal 39482kcal 39774kcal 40067kcal 40359kcal 40651kcal 40944kcal 41236kcal 41529kcal 41821kcal 42114kcal 42406kcal 42699kcal 42991kcal 43284kcal 43576kcal 43869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3838kcal 3948kcal 4057kcal 4167kcal 4277kcal 4386kcal 4496kcal 4606kcal 4715kcal 4825kcal 4935kcal 5044kcal 5154kcal 5264kcal 5373kcal 5483kcal 5593kcal 5702kcal 5812kcal 5922kcal 6031kcal 6141kcal 6251kcal 6361kcal 6470kcal 6580kcal 6690kcal 6799kcal 6909kcal 7019kcal 7128kcal 7238kcal 7348kcal 7457kcal 7567kcal 7677kcal 7786kcal 7896kcal 8006kcal 8115kcal 8225kcal 8335kcal 8444kcal 8554kcal 8664kcal 8773kcal 8883kcal 8993kcal 9102kcal 9212kcal 9322kcal 9431kcal 9541kcal 9651kcal 9760kcal 9870kcal 9980kcal 10089kcal 10199kcal 10309kcal 10418kcal 10528kcal 10638kcal 10747kcal 10857kcal 10967kcal 11076kcal 11186kcal 11296kcal 11405kcal 11515kcal 11625kcal 11734kcal 11844kcal 11954kcal 12063kcal 12173kcal 12283kcal 12392kcal 12502kcal 12612kcal 12722kcal 12831kcal 12941kcal 13051kcal 13160kcal 13270kcal 13380kcal 13489kcal 13599kcal 13709kcal 13818kcal 13928kcal 14038kcal 14147kcal 14257kcal 14367kcal 14476kcal 14586kcal 14696kcal 14805kcal 14915kcal 15025kcal 15134kcal 15244kcal 15354kcal 15463kcal 15573kcal 15683kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16121kcal 16231kcal 16341kcal 16450kcal
料理全般 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9596kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11899kcal 12027kcal 12155kcal 12283kcal 12411kcal 12539kcal 12667kcal 12795kcal 12923kcal 13051kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14330kcal 14458kcal 14586kcal 14714kcal 14842kcal 14970kcal 15098kcal 15226kcal 15354kcal 15482kcal 15610kcal 15738kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16633kcal 16761kcal 16889kcal 17017kcal 17145kcal 17273kcal 17401kcal 17529kcal 17657kcal 17785kcal 17913kcal 18041kcal 18169kcal 18297kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19064kcal 19192kcal
掃除機をかける 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4704kcal 4825kcal 4946kcal 5066kcal 5187kcal 5308kcal 5428kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6031kcal 6152kcal 6273kcal 6393kcal 6514kcal 6635kcal 6755kcal 6876kcal 6997kcal 7117kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7720kcal 7841kcal 7962kcal 8082kcal 8203kcal 8324kcal 8444kcal 8565kcal 8686kcal 8806kcal 8927kcal 9047kcal 9168kcal 9289kcal 9409kcal 9530kcal 9651kcal 9771kcal 9892kcal 10013kcal 10133kcal 10254kcal 10375kcal 10495kcal 10616kcal 10736kcal 10857kcal 10978kcal 11098kcal 11219kcal 11340kcal 11460kcal 11581kcal 11702kcal 11822kcal 11943kcal 12063kcal 12184kcal 12305kcal 12425kcal 12546kcal 12667kcal 12787kcal 12908kcal 13029kcal 13149kcal 13270kcal 13391kcal 13511kcal 13632kcal 13752kcal 13873kcal 13994kcal 14114kcal 14235kcal 14356kcal 14476kcal 14597kcal 14718kcal 14838kcal 14959kcal 15079kcal 15200kcal 15321kcal 15441kcal 15562kcal 15683kcal 15803kcal 15924kcal 16045kcal 16165kcal 16286kcal 16407kcal 16527kcal 16648kcal 16768kcal 16889kcal 17010kcal 17130kcal 17251kcal 17372kcal 17492kcal 17613kcal 17734kcal 17854kcal 17975kcal 18095kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9596kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11899kcal 12027kcal 12155kcal 12283kcal 12411kcal 12539kcal 12667kcal 12795kcal 12923kcal 13051kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14330kcal 14458kcal 14586kcal 14714kcal 14842kcal 14970kcal 15098kcal 15226kcal 15354kcal 15482kcal 15610kcal 15738kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16633kcal 16761kcal 16889kcal 17017kcal 17145kcal 17273kcal 17401kcal 17529kcal 17657kcal 17785kcal 17913kcal 18041kcal 18169kcal 18297kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19064kcal 19192kcal
部屋の片づけ全般 6141kcal 6317kcal 6492kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7369kcal 7545kcal 7720kcal 7896kcal 8071kcal 8247kcal 8422kcal 8598kcal 8773kcal 8949kcal 9124kcal 9300kcal 9475kcal 9651kcal 9826kcal 10002kcal 10177kcal 10353kcal 10528kcal 10704kcal 10879kcal 11054kcal 11230kcal 11405kcal 11581kcal 11756kcal 11932kcal 12107kcal 12283kcal 12458kcal 12634kcal 12809kcal 12985kcal 13160kcal 13336kcal 13511kcal 13687kcal 13862kcal 14038kcal 14213kcal 14389kcal 14564kcal 14739kcal 14915kcal 15090kcal 15266kcal 15441kcal 15617kcal 15792kcal 15968kcal 16143kcal 16319kcal 16494kcal 16670kcal 16845kcal 17021kcal 17196kcal 17372kcal 17547kcal 17723kcal 17898kcal 18074kcal 18249kcal 18424kcal 18600kcal 18775kcal 18951kcal 19126kcal 19302kcal 19477kcal 19653kcal 19828kcal 20004kcal 20179kcal 20355kcal 20530kcal 20706kcal 20881kcal 21057kcal 21232kcal 21408kcal 21583kcal 21759kcal 21934kcal 22109kcal 22285kcal 22460kcal 22636kcal 22811kcal 22987kcal 23162kcal 23338kcal 23513kcal 23689kcal 23864kcal 24040kcal 24215kcal 24391kcal 24566kcal 24742kcal 24917kcal 25093kcal 25268kcal 25444kcal 25619kcal 25794kcal 25970kcal 26145kcal 26321kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2778kcal 2851kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3143kcal 3217kcal 3290kcal 3363kcal 3436kcal 3509kcal 3582kcal 3655kcal 3728kcal 3801kcal 3875kcal 3948kcal 4021kcal 4094kcal 4167kcal 4240kcal 4313kcal 4386kcal 4460kcal 4533kcal 4606kcal 4679kcal 4752kcal 4825kcal 4898kcal 4971kcal 5044kcal 5118kcal 5191kcal 5264kcal 5337kcal 5410kcal 5483kcal 5556kcal 5629kcal 5702kcal 5776kcal 5849kcal 5922kcal 5995kcal 6068kcal 6141kcal 6214kcal 6287kcal 6361kcal 6434kcal 6507kcal 6580kcal 6653kcal 6726kcal 6799kcal 6872kcal 6945kcal 7019kcal 7092kcal 7165kcal 7238kcal 7311kcal 7384kcal 7457kcal 7530kcal 7603kcal 7677kcal 7750kcal 7823kcal 7896kcal 7969kcal 8042kcal 8115kcal 8188kcal 8261kcal 8335kcal 8408kcal 8481kcal 8554kcal 8627kcal 8700kcal 8773kcal 8846kcal 8920kcal 8993kcal 9066kcal 9139kcal 9212kcal 9285kcal 9358kcal 9431kcal 9504kcal 9578kcal 9651kcal 9724kcal 9797kcal 9870kcal 9943kcal 10016kcal 10089kcal 10162kcal 10236kcal 10309kcal 10382kcal 10455kcal 10528kcal 10601kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10894kcal 10967kcal
トイレ 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4014kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4343kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4672kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5001kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5330kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5659kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5988kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6317kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6646kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6975kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7304kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7633kcal 7699kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7962kcal 8028kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8291kcal 8357kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8949kcal 9015kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9278kcal 9344kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9607kcal 9673kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
風呂でシャワー 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2778kcal 2851kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3143kcal 3217kcal 3290kcal 3363kcal 3436kcal 3509kcal 3582kcal 3655kcal 3728kcal 3801kcal 3875kcal 3948kcal 4021kcal 4094kcal 4167kcal 4240kcal 4313kcal 4386kcal 4460kcal 4533kcal 4606kcal 4679kcal 4752kcal 4825kcal 4898kcal 4971kcal 5044kcal 5118kcal 5191kcal 5264kcal 5337kcal 5410kcal 5483kcal 5556kcal 5629kcal 5702kcal 5776kcal 5849kcal 5922kcal 5995kcal 6068kcal 6141kcal 6214kcal 6287kcal 6361kcal 6434kcal 6507kcal 6580kcal 6653kcal 6726kcal 6799kcal 6872kcal 6945kcal 7019kcal 7092kcal 7165kcal 7238kcal 7311kcal 7384kcal 7457kcal 7530kcal 7603kcal 7677kcal 7750kcal 7823kcal 7896kcal 7969kcal 8042kcal 8115kcal 8188kcal 8261kcal 8335kcal 8408kcal 8481kcal 8554kcal 8627kcal 8700kcal 8773kcal 8846kcal 8920kcal 8993kcal 9066kcal 9139kcal 9212kcal 9285kcal 9358kcal 9431kcal 9504kcal 9578kcal 9651kcal 9724kcal 9797kcal 9870kcal 9943kcal 10016kcal 10089kcal 10162kcal 10236kcal 10309kcal 10382kcal 10455kcal 10528kcal 10601kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10894kcal 10967kcal
風呂で入浴 1919kcal 1974kcal 2028kcal 2083kcal 2138kcal 2193kcal 2248kcal 2303kcal 2357kcal 2412kcal 2467kcal 2522kcal 2577kcal 2632kcal 2686kcal 2741kcal 2796kcal 2851kcal 2906kcal 2961kcal 3015kcal 3070kcal 3125kcal 3180kcal 3235kcal 3290kcal 3345kcal 3399kcal 3454kcal 3509kcal 3564kcal 3619kcal 3674kcal 3728kcal 3783kcal 3838kcal 3893kcal 3948kcal 4003kcal 4057kcal 4112kcal 4167kcal 4222kcal 4277kcal 4332kcal 4386kcal 4441kcal 4496kcal 4551kcal 4606kcal 4661kcal 4715kcal 4770kcal 4825kcal 4880kcal 4935kcal 4990kcal 5044kcal 5099kcal 5154kcal 5209kcal 5264kcal 5319kcal 5373kcal 5428kcal 5483kcal 5538kcal 5593kcal 5648kcal 5702kcal 5757kcal 5812kcal 5867kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6086kcal 6141kcal 6196kcal 6251kcal 6306kcal 6361kcal 6415kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6635kcal 6690kcal 6744kcal 6799kcal 6854kcal 6909kcal 6964kcal 7019kcal 7073kcal 7128kcal 7183kcal 7238kcal 7293kcal 7348kcal 7402kcal 7457kcal 7512kcal 7567kcal 7622kcal 7677kcal 7731kcal 7786kcal 7841kcal 7896kcal 7951kcal 8006kcal 8060kcal 8115kcal 8170kcal 8225kcal
デスクワーク 1663kcal 1710kcal 1758kcal 1805kcal 1853kcal 1900kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2138kcal 2186kcal 2233kcal 2281kcal 2328kcal 2376kcal 2423kcal 2471kcal 2518kcal 2566kcal 2613kcal 2661kcal 2708kcal 2756kcal 2803kcal 2851kcal 2899kcal 2946kcal 2994kcal 3041kcal 3089kcal 3136kcal 3184kcal 3231kcal 3279kcal 3326kcal 3374kcal 3421kcal 3469kcal 3516kcal 3564kcal 3611kcal 3659kcal 3706kcal 3754kcal 3801kcal 3849kcal 3897kcal 3944kcal 3992kcal 4039kcal 4087kcal 4134kcal 4182kcal 4229kcal 4277kcal 4324kcal 4372kcal 4419kcal 4467kcal 4514kcal 4562kcal 4609kcal 4657kcal 4704kcal 4752kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4942kcal 4990kcal 5037kcal 5085kcal 5132kcal 5180kcal 5227kcal 5275kcal 5322kcal 5370kcal 5417kcal 5465kcal 5512kcal 5560kcal 5607kcal 5655kcal 5702kcal 5750kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5988kcal 6035kcal 6083kcal 6130kcal 6178kcal 6225kcal 6273kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6605kcal 6653kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6843kcal 6891kcal 6938kcal 6986kcal 7033kcal 7081kcal 7128kcal
立って仕事をする 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4014kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4343kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4672kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5001kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5330kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5659kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5988kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6317kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6646kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6975kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7304kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7633kcal 7699kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7962kcal 8028kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8291kcal 8357kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8949kcal 9015kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9278kcal 9344kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9607kcal 9673kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
体をよく動かす仕事 3838kcal 3948kcal 4057kcal 4167kcal 4277kcal 4386kcal 4496kcal 4606kcal 4715kcal 4825kcal 4935kcal 5044kcal 5154kcal 5264kcal 5373kcal 5483kcal 5593kcal 5702kcal 5812kcal 5922kcal 6031kcal 6141kcal 6251kcal 6361kcal 6470kcal 6580kcal 6690kcal 6799kcal 6909kcal 7019kcal 7128kcal 7238kcal 7348kcal 7457kcal 7567kcal 7677kcal 7786kcal 7896kcal 8006kcal 8115kcal 8225kcal 8335kcal 8444kcal 8554kcal 8664kcal 8773kcal 8883kcal 8993kcal 9102kcal 9212kcal 9322kcal 9431kcal 9541kcal 9651kcal 9760kcal 9870kcal 9980kcal 10089kcal 10199kcal 10309kcal 10418kcal 10528kcal 10638kcal 10747kcal 10857kcal 10967kcal 11076kcal 11186kcal 11296kcal 11405kcal 11515kcal 11625kcal 11734kcal 11844kcal 11954kcal 12063kcal 12173kcal 12283kcal 12392kcal 12502kcal 12612kcal 12722kcal 12831kcal 12941kcal 13051kcal 13160kcal 13270kcal 13380kcal 13489kcal 13599kcal 13709kcal 13818kcal 13928kcal 14038kcal 14147kcal 14257kcal 14367kcal 14476kcal 14586kcal 14696kcal 14805kcal 14915kcal 15025kcal 15134kcal 15244kcal 15354kcal 15463kcal 15573kcal 15683kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16121kcal 16231kcal 16341kcal 16450kcal
電車バスに乗車 1663kcal 1710kcal 1758kcal 1805kcal 1853kcal 1900kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2138kcal 2186kcal 2233kcal 2281kcal 2328kcal 2376kcal 2423kcal 2471kcal 2518kcal 2566kcal 2613kcal 2661kcal 2708kcal 2756kcal 2803kcal 2851kcal 2899kcal 2946kcal 2994kcal 3041kcal 3089kcal 3136kcal 3184kcal 3231kcal 3279kcal 3326kcal 3374kcal 3421kcal 3469kcal 3516kcal 3564kcal 3611kcal 3659kcal 3706kcal 3754kcal 3801kcal 3849kcal 3897kcal 3944kcal 3992kcal 4039kcal 4087kcal 4134kcal 4182kcal 4229kcal 4277kcal 4324kcal 4372kcal 4419kcal 4467kcal 4514kcal 4562kcal 4609kcal 4657kcal 4704kcal 4752kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4942kcal 4990kcal 5037kcal 5085kcal 5132kcal 5180kcal 5227kcal 5275kcal 5322kcal 5370kcal 5417kcal 5465kcal 5512kcal 5560kcal 5607kcal 5655kcal 5702kcal 5750kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5988kcal 6035kcal 6083kcal 6130kcal 6178kcal 6225kcal 6273kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6605kcal 6653kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6843kcal 6891kcal 6938kcal 6986kcal 7033kcal 7081kcal 7128kcal
自動車を運転 3198kcal 3290kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3747kcal 3838kcal 3929kcal 4021kcal 4112kcal 4204kcal 4295kcal 4386kcal 4478kcal 4569kcal 4661kcal 4752kcal 4843kcal 4935kcal 5026kcal 5118kcal 5209kcal 5300kcal 5392kcal 5483kcal 5575kcal 5666kcal 5757kcal 5849kcal 5940kcal 6031kcal 6123kcal 6214kcal 6306kcal 6397kcal 6488kcal 6580kcal 6671kcal 6763kcal 6854kcal 6945kcal 7037kcal 7128kcal 7220kcal 7311kcal 7402kcal 7494kcal 7585kcal 7677kcal 7768kcal 7859kcal 7951kcal 8042kcal 8134kcal 8225kcal 8316kcal 8408kcal 8499kcal 8591kcal 8682kcal 8773kcal 8865kcal 8956kcal 9047kcal 9139kcal 9230kcal 9322kcal 9413kcal 9504kcal 9596kcal 9687kcal 9779kcal 9870kcal 9961kcal 10053kcal 10144kcal 10236kcal 10327kcal 10418kcal 10510kcal 10601kcal 10693kcal 10784kcal 10875kcal 10967kcal 11058kcal 11150kcal 11241kcal 11332kcal 11424kcal 11515kcal 11607kcal 11698kcal 11789kcal 11881kcal 11972kcal 12063kcal 12155kcal 12246kcal 12338kcal 12429kcal 12520kcal 12612kcal 12703kcal 12795kcal 12886kcal 12977kcal 13069kcal 13160kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13526kcal 13617kcal 13709kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17657kcal 18161kcal 18666kcal 19170kcal 19675kcal 20179kcal 20684kcal 21188kcal 21693kcal 22197kcal 22702kcal 23206kcal 23711kcal 24215kcal 24720kcal 25224kcal 25729kcal 26233kcal 26738kcal 27242kcal 27747kcal 28251kcal 28756kcal 29260kcal 29765kcal 30269kcal 30774kcal 31278kcal 31783kcal 32287kcal 32792kcal 33296kcal 33801kcal 34305kcal 34810kcal 35314kcal 35819kcal 36323kcal 36828kcal 37332kcal 37837kcal 38341kcal 38845kcal 39350kcal 39854kcal 40359kcal 40863kcal 41368kcal 41872kcal 42377kcal 42881kcal 43386kcal 43890kcal 44395kcal 44899kcal 45404kcal 45908kcal 46413kcal 46917kcal 47422kcal 47926kcal 48431kcal 48935kcal 49440kcal 49944kcal 50449kcal 50953kcal 51458kcal 51962kcal 52467kcal 52971kcal 53476kcal 53980kcal 54485kcal 54989kcal 55494kcal 55998kcal 56503kcal 57007kcal 57512kcal 58016kcal 58521kcal 59025kcal 59530kcal 60034kcal 60539kcal 61043kcal 61548kcal 62052kcal 62557kcal 63061kcal 63566kcal 64070kcal 64575kcal 65079kcal 65584kcal 66088kcal 66593kcal 67097kcal 67602kcal 68106kcal 68611kcal 69115kcal 69620kcal 70124kcal 70629kcal 71133kcal 71638kcal 72142kcal 72647kcal 73151kcal 73656kcal 74160kcal 74665kcal 75169kcal 75674kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15738kcal 16187kcal 16637kcal 17086kcal 17536kcal 17986kcal 18435kcal 18885kcal 19335kcal 19784kcal 20234kcal 20684kcal 21133kcal 21583kcal 22033kcal 22482kcal 22932kcal 23382kcal 23831kcal 24281kcal 24731kcal 25180kcal 25630kcal 26080kcal 26529kcal 26979kcal 27429kcal 27878kcal 28328kcal 28778kcal 29227kcal 29677kcal 30127kcal 30576kcal 31026kcal 31476kcal 31925kcal 32375kcal 32824kcal 33274kcal 33724kcal 34173kcal 34623kcal 35073kcal 35522kcal 35972kcal 36422kcal 36871kcal 37321kcal 37771kcal 38220kcal 38670kcal 39120kcal 39569kcal 40019kcal 40469kcal 40918kcal 41368kcal 41818kcal 42267kcal 42717kcal 43167kcal 43616kcal 44066kcal 44516kcal 44965kcal 45415kcal 45865kcal 46314kcal 46764kcal 47214kcal 47663kcal 48113kcal 48562kcal 49012kcal 49462kcal 49911kcal 50361kcal 50811kcal 51260kcal 51710kcal 52160kcal 52609kcal 53059kcal 53509kcal 53958kcal 54408kcal 54858kcal 55307kcal 55757kcal 56207kcal 56656kcal 57106kcal 57556kcal 58005kcal 58455kcal 58905kcal 59354kcal 59804kcal 60254kcal 60703kcal 61153kcal 61603kcal 62052kcal 62502kcal 62952kcal 63401kcal 63851kcal 64300kcal 64750kcal 65200kcal 65649kcal 66099kcal 66549kcal 66998kcal 67448kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15098kcal 15529kcal 15961kcal 16392kcal 16823kcal 17255kcal 17686kcal 18117kcal 18549kcal 18980kcal 19412kcal 19843kcal 20274kcal 20706kcal 21137kcal 21568kcal 22000kcal 22431kcal 22863kcal 23294kcal 23725kcal 24157kcal 24588kcal 25019kcal 25451kcal 25882kcal 26314kcal 26745kcal 27176kcal 27608kcal 28039kcal 28470kcal 28902kcal 29333kcal 29765kcal 30196kcal 30627kcal 31059kcal 31490kcal 31922kcal 32353kcal 32784kcal 33216kcal 33647kcal 34078kcal 34510kcal 34941kcal 35373kcal 35804kcal 36235kcal 36667kcal 37098kcal 37529kcal 37961kcal 38392kcal 38824kcal 39255kcal 39686kcal 40118kcal 40549kcal 40980kcal 41412kcal 41843kcal 42275kcal 42706kcal 43137kcal 43569kcal 44000kcal 44431kcal 44863kcal 45294kcal 45726kcal 46157kcal 46588kcal 47020kcal 47451kcal 47883kcal 48314kcal 48745kcal 49177kcal 49608kcal 50039kcal 50471kcal 50902kcal 51334kcal 51765kcal 52196kcal 52628kcal 53059kcal 53490kcal 53922kcal 54353kcal 54785kcal 55216kcal 55647kcal 56079kcal 56510kcal 56941kcal 57373kcal 57804kcal 58236kcal 58667kcal 59098kcal 59530kcal 59961kcal 60392kcal 60824kcal 61255kcal 61687kcal 62118kcal 62549kcal 62981kcal 63412kcal 63844kcal 64275kcal 64706kcal
水泳
(速め:全般)		 12795kcal 13160kcal 13526kcal 13891kcal 14257kcal 14623kcal 14988kcal 15354kcal 15719kcal 16085kcal 16450kcal 16816kcal 17182kcal 17547kcal 17913kcal 18278kcal 18644kcal 19009kcal 19375kcal 19741kcal 20106kcal 20472kcal 20837kcal 21203kcal 21568kcal 21934kcal 22300kcal 22665kcal 23031kcal 23396kcal 23762kcal 24127kcal 24493kcal 24859kcal 25224kcal 25590kcal 25955kcal 26321kcal 26686kcal 27052kcal 27418kcal 27783kcal 28149kcal 28514kcal 28880kcal 29246kcal 29611kcal 29977kcal 30342kcal 30708kcal 31073kcal 31439kcal 31805kcal 32170kcal 32536kcal 32901kcal 33267kcal 33632kcal 33998kcal 34364kcal 34729kcal 35095kcal 35460kcal 35826kcal 36191kcal 36557kcal 36923kcal 37288kcal 37654kcal 38019kcal 38385kcal 38750kcal 39116kcal 39482kcal 39847kcal 40213kcal 40578kcal 40944kcal 41309kcal 41675kcal 42041kcal 42406kcal 42772kcal 43137kcal 43503kcal 43869kcal 44234kcal 44600kcal 44965kcal 45331kcal 45696kcal 46062kcal 46428kcal 46793kcal 47159kcal 47524kcal 47890kcal 48255kcal 48621kcal 48987kcal 49352kcal 49718kcal 50083kcal 50449kcal 50814kcal 51180kcal 51546kcal 51911kcal 52277kcal 52642kcal 53008kcal 53373kcal 53739kcal 54105kcal 54470kcal 54836kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12795kcal 13160kcal 13526kcal 13891kcal 14257kcal 14623kcal 14988kcal 15354kcal 15719kcal 16085kcal 16450kcal 16816kcal 17182kcal 17547kcal 17913kcal 18278kcal 18644kcal 19009kcal 19375kcal 19741kcal 20106kcal 20472kcal 20837kcal 21203kcal 21568kcal 21934kcal 22300kcal 22665kcal 23031kcal 23396kcal 23762kcal 24127kcal 24493kcal 24859kcal 25224kcal 25590kcal 25955kcal 26321kcal 26686kcal 27052kcal 27418kcal 27783kcal 28149kcal 28514kcal 28880kcal 29246kcal 29611kcal 29977kcal 30342kcal 30708kcal 31073kcal 31439kcal 31805kcal 32170kcal 32536kcal 32901kcal 33267kcal 33632kcal 33998kcal 34364kcal 34729kcal 35095kcal 35460kcal 35826kcal 36191kcal 36557kcal 36923kcal 37288kcal 37654kcal 38019kcal 38385kcal 38750kcal 39116kcal 39482kcal 39847kcal 40213kcal 40578kcal 40944kcal 41309kcal 41675kcal 42041kcal 42406kcal 42772kcal 43137kcal 43503kcal 43869kcal 44234kcal 44600kcal 44965kcal 45331kcal 45696kcal 46062kcal 46428kcal 46793kcal 47159kcal 47524kcal 47890kcal 48255kcal 48621kcal 48987kcal 49352kcal 49718kcal 50083kcal 50449kcal 50814kcal 51180kcal 51546kcal 51911kcal 52277kcal 52642kcal 53008kcal 53373kcal 53739kcal 54105kcal 54470kcal 54836kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12795kcal 13160kcal 13526kcal 13891kcal 14257kcal 14623kcal 14988kcal 15354kcal 15719kcal 16085kcal 16450kcal 16816kcal 17182kcal 17547kcal 17913kcal 18278kcal 18644kcal 19009kcal 19375kcal 19741kcal 20106kcal 20472kcal 20837kcal 21203kcal 21568kcal 21934kcal 22300kcal 22665kcal 23031kcal 23396kcal 23762kcal 24127kcal 24493kcal 24859kcal 25224kcal 25590kcal 25955kcal 26321kcal 26686kcal 27052kcal 27418kcal 27783kcal 28149kcal 28514kcal 28880kcal 29246kcal 29611kcal 29977kcal 30342kcal 30708kcal 31073kcal 31439kcal 31805kcal 32170kcal 32536kcal 32901kcal 33267kcal 33632kcal 33998kcal 34364kcal 34729kcal 35095kcal 35460kcal 35826kcal 36191kcal 36557kcal 36923kcal 37288kcal 37654kcal 38019kcal 38385kcal 38750kcal 39116kcal 39482kcal 39847kcal 40213kcal 40578kcal 40944kcal 41309kcal 41675kcal 42041kcal 42406kcal 42772kcal 43137kcal 43503kcal 43869kcal 44234kcal 44600kcal 44965kcal 45331kcal 45696kcal 46062kcal 46428kcal 46793kcal 47159kcal 47524kcal 47890kcal 48255kcal 48621kcal 48987kcal 49352kcal 49718kcal 50083kcal 50449kcal 50814kcal 51180kcal 51546kcal 51911kcal 52277kcal 52642kcal 53008kcal 53373kcal 53739kcal 54105kcal 54470kcal 54836kcal
ダンス
激しい		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19083kcal 19412kcal 19741kcal 20070kcal 20399kcal 20728kcal 21057kcal 21386kcal 21715kcal 22044kcal 22373kcal 22702kcal 23031kcal 23360kcal 23689kcal 24018kcal 24347kcal 24676kcal 25005kcal 25334kcal 25663kcal 25992kcal 26321kcal 26650kcal 26979kcal 27308kcal 27637kcal 27966kcal 28295kcal 28624kcal 28953kcal 29282kcal 29611kcal 29940kcal 30269kcal 30598kcal 30927kcal 31256kcal 31585kcal 31914kcal 32243kcal 32572kcal 32901kcal 33230kcal 33559kcal 33888kcal 34217kcal 34546kcal 34875kcal 35204kcal 35533kcal 35862kcal 36191kcal 36520kcal 36849kcal 37178kcal 37507kcal 37837kcal 38166kcal 38495kcal 38824kcal 39153kcal 39482kcal 39811kcal 40140kcal 40469kcal 40798kcal 41127kcal 41456kcal 41785kcal 42114kcal 42443kcal 42772kcal 43101kcal 43430kcal 43759kcal 44088kcal 44417kcal 44746kcal 45075kcal 45404kcal 45733kcal 46062kcal 46391kcal 46720kcal 47049kcal 47378kcal 47707kcal 48036kcal 48365kcal 48694kcal 49023kcal 49352kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11259kcal 11581kcal 11903kcal 12224kcal 12546kcal 12868kcal 13189kcal 13511kcal 13833kcal 14155kcal 14476kcal 14798kcal 15120kcal 15441kcal 15763kcal 16085kcal 16407kcal 16728kcal 17050kcal 17372kcal 17693kcal 18015kcal 18337kcal 18658kcal 18980kcal 19302kcal 19624kcal 19945kcal 20267kcal 20589kcal 20910kcal 21232kcal 21554kcal 21876kcal 22197kcal 22519kcal 22841kcal 23162kcal 23484kcal 23806kcal 24127kcal 24449kcal 24771kcal 25093kcal 25414kcal 25736kcal 26058kcal 26379kcal 26701kcal 27023kcal 27345kcal 27666kcal 27988kcal 28310kcal 28631kcal 28953kcal 29275kcal 29596kcal 29918kcal 30240kcal 30562kcal 30883kcal 31205kcal 31527kcal 31848kcal 32170kcal 32492kcal 32814kcal 33135kcal 33457kcal 33779kcal 34100kcal 34422kcal 34744kcal 35065kcal 35387kcal 35709kcal 36031kcal 36352kcal 36674kcal 36996kcal 37317kcal 37639kcal 37961kcal 38283kcal 38604kcal 38926kcal 39248kcal 39569kcal 39891kcal 40213kcal 40534kcal 40856kcal 41178kcal 41500kcal 41821kcal 42143kcal 42465kcal 42786kcal 43108kcal 43430kcal 43752kcal 44073kcal 44395kcal 44717kcal 45038kcal 45360kcal 45682kcal 46003kcal 46325kcal 46647kcal 46969kcal 47290kcal 47612kcal 47934kcal 48255kcal
水泳
(普通:全般)		 10619kcal 10923kcal 11226kcal 11530kcal 11833kcal 12137kcal 12440kcal 12743kcal 13047kcal 13350kcal 13654kcal 13957kcal 14261kcal 14564kcal 14867kcal 15171kcal 15474kcal 15778kcal 16081kcal 16385kcal 16688kcal 16991kcal 17295kcal 17598kcal 17902kcal 18205kcal 18509kcal 18812kcal 19115kcal 19419kcal 19722kcal 20026kcal 20329kcal 20633kcal 20936kcal 21239kcal 21543kcal 21846kcal 22150kcal 22453kcal 22757kcal 23060kcal 23363kcal 23667kcal 23970kcal 24274kcal 24577kcal 24881kcal 25184kcal 25487kcal 25791kcal 26094kcal 26398kcal 26701kcal 27005kcal 27308kcal 27611kcal 27915kcal 28218kcal 28522kcal 28825kcal 29129kcal 29432kcal 29735kcal 30039kcal 30342kcal 30646kcal 30949kcal 31253kcal 31556kcal 31859kcal 32163kcal 32466kcal 32770kcal 33073kcal 33376kcal 33680kcal 33983kcal 34287kcal 34590kcal 34894kcal 35197kcal 35500kcal 35804kcal 36107kcal 36411kcal 36714kcal 37018kcal 37321kcal 37624kcal 37928kcal 38231kcal 38535kcal 38838kcal 39142kcal 39445kcal 39748kcal 40052kcal 40355kcal 40659kcal 40962kcal 41266kcal 41569kcal 41872kcal 42176kcal 42479kcal 42783kcal 43086kcal 43390kcal 43693kcal 43996kcal 44300kcal 44603kcal 44907kcal 45210kcal 45514kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11405kcal 11698kcal 11990kcal 12283kcal 12575kcal 12868kcal 13160kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15207kcal 15500kcal 15792kcal 16085kcal 16377kcal 16670kcal 16962kcal 17255kcal 17547kcal 17840kcal 18132kcal 18424kcal 18717kcal 19009kcal 19302kcal 19594kcal 19887kcal 20179kcal 20472kcal 20764kcal 21057kcal 21349kcal 21642kcal 21934kcal 22226kcal 22519kcal 22811kcal 23104kcal 23396kcal 23689kcal 23981kcal 24274kcal 24566kcal 24859kcal 25151kcal 25444kcal 25736kcal 26028kcal 26321kcal 26613kcal 26906kcal 27198kcal 27491kcal 27783kcal 28076kcal 28368kcal 28661kcal 28953kcal 29246kcal 29538kcal 29830kcal 30123kcal 30415kcal 30708kcal 31000kcal 31293kcal 31585kcal 31878kcal 32170kcal 32463kcal 32755kcal 33047kcal 33340kcal 33632kcal 33925kcal 34217kcal 34510kcal 34802kcal 35095kcal 35387kcal 35680kcal 35972kcal 36265kcal 36557kcal 36849kcal 37142kcal 37434kcal 37727kcal 38019kcal 38312kcal 38604kcal 38897kcal 39189kcal 39482kcal 39774kcal 40067kcal 40359kcal 40651kcal 40944kcal 41236kcal 41529kcal 41821kcal 42114kcal 42406kcal 42699kcal 42991kcal 43284kcal 43576kcal 43869kcal
山登り 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11405kcal 11698kcal 11990kcal 12283kcal 12575kcal 12868kcal 13160kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15207kcal 15500kcal 15792kcal 16085kcal 16377kcal 16670kcal 16962kcal 17255kcal 17547kcal 17840kcal 18132kcal 18424kcal 18717kcal 19009kcal 19302kcal 19594kcal 19887kcal 20179kcal 20472kcal 20764kcal 21057kcal 21349kcal 21642kcal 21934kcal 22226kcal 22519kcal 22811kcal 23104kcal 23396kcal 23689kcal 23981kcal 24274kcal 24566kcal 24859kcal 25151kcal 25444kcal 25736kcal 26028kcal 26321kcal 26613kcal 26906kcal 27198kcal 27491kcal 27783kcal 28076kcal 28368kcal 28661kcal 28953kcal 29246kcal 29538kcal 29830kcal 30123kcal 30415kcal 30708kcal 31000kcal 31293kcal 31585kcal 31878kcal 32170kcal 32463kcal 32755kcal 33047kcal 33340kcal 33632kcal 33925kcal 34217kcal 34510kcal 34802kcal 35095kcal 35387kcal 35680kcal 35972kcal 36265kcal 36557kcal 36849kcal 37142kcal 37434kcal 37727kcal 38019kcal 38312kcal 38604kcal 38897kcal 39189kcal 39482kcal 39774kcal 40067kcal 40359kcal 40651kcal 40944kcal 41236kcal 41529kcal 41821kcal 42114kcal 42406kcal 42699kcal 42991kcal 43284kcal 43576kcal 43869kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11405kcal 11698kcal 11990kcal 12283kcal 12575kcal 12868kcal 13160kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15207kcal 15500kcal 15792kcal 16085kcal 16377kcal 16670kcal 16962kcal 17255kcal 17547kcal 17840kcal 18132kcal 18424kcal 18717kcal 19009kcal 19302kcal 19594kcal 19887kcal 20179kcal 20472kcal 20764kcal 21057kcal 21349kcal 21642kcal 21934kcal 22226kcal 22519kcal 22811kcal 23104kcal 23396kcal 23689kcal 23981kcal 24274kcal 24566kcal 24859kcal 25151kcal 25444kcal 25736kcal 26028kcal 26321kcal 26613kcal 26906kcal 27198kcal 27491kcal 27783kcal 28076kcal 28368kcal 28661kcal 28953kcal 29246kcal 29538kcal 29830kcal 30123kcal 30415kcal 30708kcal 31000kcal 31293kcal 31585kcal 31878kcal 32170kcal 32463kcal 32755kcal 33047kcal 33340kcal 33632kcal 33925kcal 34217kcal 34510kcal 34802kcal 35095kcal 35387kcal 35680kcal 35972kcal 36265kcal 36557kcal 36849kcal 37142kcal 37434kcal 37727kcal 38019kcal 38312kcal 38604kcal 38897kcal 39189kcal 39482kcal 39774kcal 40067kcal 40359kcal 40651kcal 40944kcal 41236kcal 41529kcal 41821kcal 42114kcal 42406kcal 42699kcal 42991kcal 43284kcal 43576kcal 43869kcal
HIIT
ジャンプあり		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11405kcal 11698kcal 11990kcal 12283kcal 12575kcal 12868kcal 13160kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15207kcal 15500kcal 15792kcal 16085kcal 16377kcal 16670kcal 16962kcal 17255kcal 17547kcal 17840kcal 18132kcal 18424kcal 18717kcal 19009kcal 19302kcal 19594kcal 19887kcal 20179kcal 20472kcal 20764kcal 21057kcal 21349kcal 21642kcal 21934kcal 22226kcal 22519kcal 22811kcal 23104kcal 23396kcal 23689kcal 23981kcal 24274kcal 24566kcal 24859kcal 25151kcal 25444kcal 25736kcal 26028kcal 26321kcal 26613kcal 26906kcal 27198kcal 27491kcal 27783kcal 28076kcal 28368kcal 28661kcal 28953kcal 29246kcal 29538kcal 29830kcal 30123kcal 30415kcal 30708kcal 31000kcal 31293kcal 31585kcal 31878kcal 32170kcal 32463kcal 32755kcal 33047kcal 33340kcal 33632kcal 33925kcal 34217kcal 34510kcal 34802kcal 35095kcal 35387kcal 35680kcal 35972kcal 36265kcal 36557kcal 36849kcal 37142kcal 37434kcal 37727kcal 38019kcal 38312kcal 38604kcal 38897kcal 39189kcal 39482kcal 39774kcal 40067kcal 40359kcal 40651kcal 40944kcal 41236kcal 41529kcal 41821kcal 42114kcal 42406kcal 42699kcal 42991kcal 43284kcal 43576kcal 43869kcal
ダンス
普通		 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10141kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12009kcal 12276kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14144kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16012kcal 16279kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18147kcal 18414kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19748kcal 20015kcal 20282kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21883kcal 22150kcal 22417kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23751kcal 24018kcal 24285kcal 24552kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25619kcal 25886kcal 26153kcal 26420kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27754kcal 28021kcal 28288kcal 28555kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29622kcal 29889kcal 30156kcal 30423kcal 30690kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31757kcal 32024kcal 32291kcal 32558kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33625kcal 33892kcal 34159kcal 34426kcal 34693kcal 34959kcal 35226kcal 35493kcal 35760kcal 36027kcal 36294kcal 36561kcal 36828kcal 37094kcal 37361kcal 37628kcal 37895kcal 38162kcal 38429kcal 38696kcal 38962kcal 39229kcal 39496kcal 39763kcal 40030kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7677kcal 7896kcal 8115kcal 8335kcal 8554kcal 8773kcal 8993kcal 9212kcal 9431kcal 9651kcal 9870kcal 10089kcal 10309kcal 10528kcal 10747kcal 10967kcal 11186kcal 11405kcal 11625kcal 11844kcal 12063kcal 12283kcal 12502kcal 12722kcal 12941kcal 13160kcal 13380kcal 13599kcal 13818kcal 14038kcal 14257kcal 14476kcal 14696kcal 14915kcal 15134kcal 15354kcal 15573kcal 15792kcal 16012kcal 16231kcal 16450kcal 16670kcal 16889kcal 17108kcal 17328kcal 17547kcal 17766kcal 17986kcal 18205kcal 18424kcal 18644kcal 18863kcal 19083kcal 19302kcal 19521kcal 19741kcal 19960kcal 20179kcal 20399kcal 20618kcal 20837kcal 21057kcal 21276kcal 21495kcal 21715kcal 21934kcal 22153kcal 22373kcal 22592kcal 22811kcal 23031kcal 23250kcal 23469kcal 23689kcal 23908kcal 24127kcal 24347kcal 24566kcal 24785kcal 25005kcal 25224kcal 25444kcal 25663kcal 25882kcal 26102kcal 26321kcal 26540kcal 26760kcal 26979kcal 27198kcal 27418kcal 27637kcal 27856kcal 28076kcal 28295kcal 28514kcal 28734kcal 28953kcal 29172kcal 29392kcal 29611kcal 29830kcal 30050kcal 30269kcal 30488kcal 30708kcal 30927kcal 31146kcal 31366kcal 31585kcal 31805kcal 32024kcal 32243kcal 32463kcal 32682kcal 32901kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7677kcal 7896kcal 8115kcal 8335kcal 8554kcal 8773kcal 8993kcal 9212kcal 9431kcal 9651kcal 9870kcal 10089kcal 10309kcal 10528kcal 10747kcal 10967kcal 11186kcal 11405kcal 11625kcal 11844kcal 12063kcal 12283kcal 12502kcal 12722kcal 12941kcal 13160kcal 13380kcal 13599kcal 13818kcal 14038kcal 14257kcal 14476kcal 14696kcal 14915kcal 15134kcal 15354kcal 15573kcal 15792kcal 16012kcal 16231kcal 16450kcal 16670kcal 16889kcal 17108kcal 17328kcal 17547kcal 17766kcal 17986kcal 18205kcal 18424kcal 18644kcal 18863kcal 19083kcal 19302kcal 19521kcal 19741kcal 19960kcal 20179kcal 20399kcal 20618kcal 20837kcal 21057kcal 21276kcal 21495kcal 21715kcal 21934kcal 22153kcal 22373kcal 22592kcal 22811kcal 23031kcal 23250kcal 23469kcal 23689kcal 23908kcal 24127kcal 24347kcal 24566kcal 24785kcal 25005kcal 25224kcal 25444kcal 25663kcal 25882kcal 26102kcal 26321kcal 26540kcal 26760kcal 26979kcal 27198kcal 27418kcal 27637kcal 27856kcal 28076kcal 28295kcal 28514kcal 28734kcal 28953kcal 29172kcal 29392kcal 29611kcal 29830kcal 30050kcal 30269kcal 30488kcal 30708kcal 30927kcal 31146kcal 31366kcal 31585kcal 31805kcal 32024kcal 32243kcal 32463kcal 32682kcal 32901kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6781kcal 6975kcal 7168kcal 7362kcal 7556kcal 7750kcal 7943kcal 8137kcal 8331kcal 8525kcal 8718kcal 8912kcal 9106kcal 9300kcal 9493kcal 9687kcal 9881kcal 10075kcal 10269kcal 10462kcal 10656kcal 10850kcal 11044kcal 11237kcal 11431kcal 11625kcal 11819kcal 12012kcal 12206kcal 12400kcal 12594kcal 12787kcal 12981kcal 13175kcal 13369kcal 13562kcal 13756kcal 13950kcal 14144kcal 14337kcal 14531kcal 14725kcal 14919kcal 15112kcal 15306kcal 15500kcal 15694kcal 15887kcal 16081kcal 16275kcal 16469kcal 16662kcal 16856kcal 17050kcal 17244kcal 17437kcal 17631kcal 17825kcal 18019kcal 18212kcal 18406kcal 18600kcal 18794kcal 18987kcal 19181kcal 19375kcal 19569kcal 19762kcal 19956kcal 20150kcal 20344kcal 20538kcal 20731kcal 20925kcal 21119kcal 21313kcal 21506kcal 21700kcal 21894kcal 22088kcal 22281kcal 22475kcal 22669kcal 22863kcal 23056kcal 23250kcal 23444kcal 23638kcal 23831kcal 24025kcal 24219kcal 24413kcal 24606kcal 24800kcal 24994kcal 25188kcal 25381kcal 25575kcal 25769kcal 25963kcal 26156kcal 26350kcal 26544kcal 26738kcal 26931kcal 27125kcal 27319kcal 27513kcal 27706kcal 27900kcal 28094kcal 28288kcal 28481kcal 28675kcal 28869kcal 29063kcal
踏み台昇降 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8773kcal 8956kcal 9139kcal 9322kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10053kcal 10236kcal 10418kcal 10601kcal 10784kcal 10967kcal 11150kcal 11332kcal 11515kcal 11698kcal 11881kcal 12063kcal 12246kcal 12429kcal 12612kcal 12795kcal 12977kcal 13160kcal 13343kcal 13526kcal 13709kcal 13891kcal 14074kcal 14257kcal 14440kcal 14623kcal 14805kcal 14988kcal 15171kcal 15354kcal 15536kcal 15719kcal 15902kcal 16085kcal 16268kcal 16450kcal 16633kcal 16816kcal 16999kcal 17182kcal 17364kcal 17547kcal 17730kcal 17913kcal 18095kcal 18278kcal 18461kcal 18644kcal 18827kcal 19009kcal 19192kcal 19375kcal 19558kcal 19741kcal 19923kcal 20106kcal 20289kcal 20472kcal 20654kcal 20837kcal 21020kcal 21203kcal 21386kcal 21568kcal 21751kcal 21934kcal 22117kcal 22300kcal 22482kcal 22665kcal 22848kcal 23031kcal 23214kcal 23396kcal 23579kcal 23762kcal 23945kcal 24127kcal 24310kcal 24493kcal 24676kcal 24859kcal 25041kcal 25224kcal 25407kcal 25590kcal 25773kcal 25955kcal 26138kcal 26321kcal 26504kcal 26686kcal 26869kcal 27052kcal 27235kcal 27418kcal
HIIT
ジャンプなし		 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8773kcal 8956kcal 9139kcal 9322kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10053kcal 10236kcal 10418kcal 10601kcal 10784kcal 10967kcal 11150kcal 11332kcal 11515kcal 11698kcal 11881kcal 12063kcal 12246kcal 12429kcal 12612kcal 12795kcal 12977kcal 13160kcal 13343kcal 13526kcal 13709kcal 13891kcal 14074kcal 14257kcal 14440kcal 14623kcal 14805kcal 14988kcal 15171kcal 15354kcal 15536kcal 15719kcal 15902kcal 16085kcal 16268kcal 16450kcal 16633kcal 16816kcal 16999kcal 17182kcal 17364kcal 17547kcal 17730kcal 17913kcal 18095kcal 18278kcal 18461kcal 18644kcal 18827kcal 19009kcal 19192kcal 19375kcal 19558kcal 19741kcal 19923kcal 20106kcal 20289kcal 20472kcal 20654kcal 20837kcal 21020kcal 21203kcal 21386kcal 21568kcal 21751kcal 21934kcal 22117kcal 22300kcal 22482kcal 22665kcal 22848kcal 23031kcal 23214kcal 23396kcal 23579kcal 23762kcal 23945kcal 24127kcal 24310kcal 24493kcal 24676kcal 24859kcal 25041kcal 25224kcal 25407kcal 25590kcal 25773kcal 25955kcal 26138kcal 26321kcal 26504kcal 26686kcal 26869kcal 27052kcal 27235kcal 27418kcal
ダンス
ゆっくり		 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8773kcal 8956kcal 9139kcal 9322kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10053kcal 10236kcal 10418kcal 10601kcal 10784kcal 10967kcal 11150kcal 11332kcal 11515kcal 11698kcal 11881kcal 12063kcal 12246kcal 12429kcal 12612kcal 12795kcal 12977kcal 13160kcal 13343kcal 13526kcal 13709kcal 13891kcal 14074kcal 14257kcal 14440kcal 14623kcal 14805kcal 14988kcal 15171kcal 15354kcal 15536kcal 15719kcal 15902kcal 16085kcal 16268kcal 16450kcal 16633kcal 16816kcal 16999kcal 17182kcal 17364kcal 17547kcal 17730kcal 17913kcal 18095kcal 18278kcal 18461kcal 18644kcal 18827kcal 19009kcal 19192kcal 19375kcal 19558kcal 19741kcal 19923kcal 20106kcal 20289kcal 20472kcal 20654kcal 20837kcal 21020kcal 21203kcal 21386kcal 21568kcal 21751kcal 21934kcal 22117kcal 22300kcal 22482kcal 22665kcal 22848kcal 23031kcal 23214kcal 23396kcal 23579kcal 23762kcal 23945kcal 24127kcal 24310kcal 24493kcal 24676kcal 24859kcal 25041kcal 25224kcal 25407kcal 25590kcal 25773kcal 25955kcal 26138kcal 26321kcal 26504kcal 26686kcal 26869kcal 27052kcal 27235kcal 27418kcal
筋トレ
スクワット		 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8773kcal 8956kcal 9139kcal 9322kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10053kcal 10236kcal 10418kcal 10601kcal 10784kcal 10967kcal 11150kcal 11332kcal 11515kcal 11698kcal 11881kcal 12063kcal 12246kcal 12429kcal 12612kcal 12795kcal 12977kcal 13160kcal 13343kcal 13526kcal 13709kcal 13891kcal 14074kcal 14257kcal 14440kcal 14623kcal 14805kcal 14988kcal 15171kcal 15354kcal 15536kcal 15719kcal 15902kcal 16085kcal 16268kcal 16450kcal 16633kcal 16816kcal 16999kcal 17182kcal 17364kcal 17547kcal 17730kcal 17913kcal 18095kcal 18278kcal 18461kcal 18644kcal 18827kcal 19009kcal 19192kcal 19375kcal 19558kcal 19741kcal 19923kcal 20106kcal 20289kcal 20472kcal 20654kcal 20837kcal 21020kcal 21203kcal 21386kcal 21568kcal 21751kcal 21934kcal 22117kcal 22300kcal 22482kcal 22665kcal 22848kcal 23031kcal 23214kcal 23396kcal 23579kcal 23762kcal 23945kcal 24127kcal 24310kcal 24493kcal 24676kcal 24859kcal 25041kcal 25224kcal 25407kcal 25590kcal 25773kcal 25955kcal 26138kcal 26321kcal 26504kcal 26686kcal 26869kcal 27052kcal 27235kcal 27418kcal
部屋の片づけ全般 6141kcal 6317kcal 6492kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7369kcal 7545kcal 7720kcal 7896kcal 8071kcal 8247kcal 8422kcal 8598kcal 8773kcal 8949kcal 9124kcal 9300kcal 9475kcal 9651kcal 9826kcal 10002kcal 10177kcal 10353kcal 10528kcal 10704kcal 10879kcal 11054kcal 11230kcal 11405kcal 11581kcal 11756kcal 11932kcal 12107kcal 12283kcal 12458kcal 12634kcal 12809kcal 12985kcal 13160kcal 13336kcal 13511kcal 13687kcal 13862kcal 14038kcal 14213kcal 14389kcal 14564kcal 14739kcal 14915kcal 15090kcal 15266kcal 15441kcal 15617kcal 15792kcal 15968kcal 16143kcal 16319kcal 16494kcal 16670kcal 16845kcal 17021kcal 17196kcal 17372kcal 17547kcal 17723kcal 17898kcal 18074kcal 18249kcal 18424kcal 18600kcal 18775kcal 18951kcal 19126kcal 19302kcal 19477kcal 19653kcal 19828kcal 20004kcal 20179kcal 20355kcal 20530kcal 20706kcal 20881kcal 21057kcal 21232kcal 21408kcal 21583kcal 21759kcal 21934kcal 22109kcal 22285kcal 22460kcal 22636kcal 22811kcal 22987kcal 23162kcal 23338kcal 23513kcal 23689kcal 23864kcal 24040kcal 24215kcal 24391kcal 24566kcal 24742kcal 24917kcal 25093kcal 25268kcal 25444kcal 25619kcal 25794kcal 25970kcal 26145kcal 26321kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9706kcal 9870kcal 10035kcal 10199kcal 10364kcal 10528kcal 10693kcal 10857kcal 11022kcal 11186kcal 11351kcal 11515kcal 11680kcal 11844kcal 12009kcal 12173kcal 12338kcal 12502kcal 12667kcal 12831kcal 12996kcal 13160kcal 13325kcal 13489kcal 13654kcal 13818kcal 13983kcal 14147kcal 14312kcal 14476kcal 14641kcal 14805kcal 14970kcal 15134kcal 15299kcal 15463kcal 15628kcal 15792kcal 15957kcal 16121kcal 16286kcal 16450kcal 16615kcal 16779kcal 16944kcal 17108kcal 17273kcal 17437kcal 17602kcal 17766kcal 17931kcal 18095kcal 18260kcal 18424kcal 18589kcal 18753kcal 18918kcal 19083kcal 19247kcal 19412kcal 19576kcal 19741kcal 19905kcal 20070kcal 20234kcal 20399kcal 20563kcal 20728kcal 20892kcal 21057kcal 21221kcal 21386kcal 21550kcal 21715kcal 21879kcal 22044kcal 22208kcal 22373kcal 22537kcal 22702kcal 22866kcal 23031kcal 23195kcal 23360kcal 23524kcal 23689kcal 23853kcal 24018kcal 24182kcal 24347kcal 24511kcal 24676kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5501kcal 5659kcal 5816kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6445kcal 6602kcal 6759kcal 6916kcal 7073kcal 7231kcal 7388kcal 7545kcal 7702kcal 7859kcal 8017kcal 8174kcal 8331kcal 8488kcal 8645kcal 8803kcal 8960kcal 9117kcal 9274kcal 9431kcal 9589kcal 9746kcal 9903kcal 10060kcal 10217kcal 10375kcal 10532kcal 10689kcal 10846kcal 11003kcal 11161kcal 11318kcal 11475kcal 11632kcal 11789kcal 11946kcal 12104kcal 12261kcal 12418kcal 12575kcal 12732kcal 12890kcal 13047kcal 13204kcal 13361kcal 13518kcal 13676kcal 13833kcal 13990kcal 14147kcal 14304kcal 14462kcal 14619kcal 14776kcal 14933kcal 15090kcal 15248kcal 15405kcal 15562kcal 15719kcal 15876kcal 16034kcal 16191kcal 16348kcal 16505kcal 16662kcal 16820kcal 16977kcal 17134kcal 17291kcal 17448kcal 17606kcal 17763kcal 17920kcal 18077kcal 18234kcal 18392kcal 18549kcal 18706kcal 18863kcal 19020kcal 19178kcal 19335kcal 19492kcal 19649kcal 19806kcal 19964kcal 20121kcal 20278kcal 20435kcal 20592kcal 20750kcal 20907kcal 21064kcal 21221kcal 21378kcal 21536kcal 21693kcal 21850kcal 22007kcal 22164kcal 22322kcal 22479kcal 22636kcal 22793kcal 22950kcal 23107kcal 23265kcal 23422kcal 23579kcal
ヨガ
パワー		 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5702kcal 5849kcal 5995kcal 6141kcal 6287kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7457kcal 7603kcal 7750kcal 7896kcal 8042kcal 8188kcal 8335kcal 8481kcal 8627kcal 8773kcal 8920kcal 9066kcal 9212kcal 9358kcal 9504kcal 9651kcal 9797kcal 9943kcal 10089kcal 10236kcal 10382kcal 10528kcal 10674kcal 10821kcal 10967kcal 11113kcal 11259kcal 11405kcal 11552kcal 11698kcal 11844kcal 11990kcal 12137kcal 12283kcal 12429kcal 12575kcal 12722kcal 12868kcal 13014kcal 13160kcal 13306kcal 13453kcal 13599kcal 13745kcal 13891kcal 14038kcal 14184kcal 14330kcal 14476kcal 14623kcal 14769kcal 14915kcal 15061kcal 15207kcal 15354kcal 15500kcal 15646kcal 15792kcal 15939kcal 16085kcal 16231kcal 16377kcal 16523kcal 16670kcal 16816kcal 16962kcal 17108kcal 17255kcal 17401kcal 17547kcal 17693kcal 17840kcal 17986kcal 18132kcal 18278kcal 18424kcal 18571kcal 18717kcal 18863kcal 19009kcal 19156kcal 19302kcal 19448kcal 19594kcal 19741kcal 19887kcal 20033kcal 20179kcal 20325kcal 20472kcal 20618kcal 20764kcal 20910kcal 21057kcal 21203kcal 21349kcal 21495kcal 21642kcal 21788kcal 21934kcal
筋トレ
腹筋運動		 4862kcal 5001kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6668kcal 6807kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8196kcal 8335kcal 8474kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9863kcal 10002kcal 10141kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11530kcal 11669kcal 11808kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13197kcal 13336kcal 13475kcal 13614kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14725kcal 14864kcal 15003kcal 15142kcal 15281kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16392kcal 16531kcal 16670kcal 16809kcal 16948kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18059kcal 18198kcal 18337kcal 18476kcal 18615kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19726kcal 19865kcal 20004kcal 20143kcal 20282kcal 20421kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
筋トレ
背筋運動		 4862kcal 5001kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6668kcal 6807kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8196kcal 8335kcal 8474kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9863kcal 10002kcal 10141kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11530kcal 11669kcal 11808kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13197kcal 13336kcal 13475kcal 13614kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14725kcal 14864kcal 15003kcal 15142kcal 15281kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16392kcal 16531kcal 16670kcal 16809kcal 16948kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18059kcal 18198kcal 18337kcal 18476kcal 18615kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19726kcal 19865kcal 20004kcal 20143kcal 20282kcal 20421kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4862kcal 5001kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6668kcal 6807kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8196kcal 8335kcal 8474kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9863kcal 10002kcal 10141kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11530kcal 11669kcal 11808kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13197kcal 13336kcal 13475kcal 13614kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14725kcal 14864kcal 15003kcal 15142kcal 15281kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16392kcal 16531kcal 16670kcal 16809kcal 16948kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18059kcal 18198kcal 18337kcal 18476kcal 18615kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19726kcal 19865kcal 20004kcal 20143kcal 20282kcal 20421kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
筋トレ
懸垂		 4862kcal 5001kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6668kcal 6807kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8196kcal 8335kcal 8474kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9863kcal 10002kcal 10141kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11530kcal 11669kcal 11808kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13197kcal 13336kcal 13475kcal 13614kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14725kcal 14864kcal 15003kcal 15142kcal 15281kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16392kcal 16531kcal 16670kcal 16809kcal 16948kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18059kcal 18198kcal 18337kcal 18476kcal 18615kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19726kcal 19865kcal 20004kcal 20143kcal 20282kcal 20421kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
トランポリン
ゆっくり		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9596kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11899kcal 12027kcal 12155kcal 12283kcal 12411kcal 12539kcal 12667kcal 12795kcal 12923kcal 13051kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14330kcal 14458kcal 14586kcal 14714kcal 14842kcal 14970kcal 15098kcal 15226kcal 15354kcal 15482kcal 15610kcal 15738kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16633kcal 16761kcal 16889kcal 17017kcal 17145kcal 17273kcal 17401kcal 17529kcal 17657kcal 17785kcal 17913kcal 18041kcal 18169kcal 18297kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19064kcal 19192kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9596kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11899kcal 12027kcal 12155kcal 12283kcal 12411kcal 12539kcal 12667kcal 12795kcal 12923kcal 13051kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14330kcal 14458kcal 14586kcal 14714kcal 14842kcal 14970kcal 15098kcal 15226kcal 15354kcal 15482kcal 15610kcal 15738kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16633kcal 16761kcal 16889kcal 17017kcal 17145kcal 17273kcal 17401kcal 17529kcal 17657kcal 17785kcal 17913kcal 18041kcal 18169kcal 18297kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19064kcal 19192kcal
料理全般 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9596kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11899kcal 12027kcal 12155kcal 12283kcal 12411kcal 12539kcal 12667kcal 12795kcal 12923kcal 13051kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14330kcal 14458kcal 14586kcal 14714kcal 14842kcal 14970kcal 15098kcal 15226kcal 15354kcal 15482kcal 15610kcal 15738kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16633kcal 16761kcal 16889kcal 17017kcal 17145kcal 17273kcal 17401kcal 17529kcal 17657kcal 17785kcal 17913kcal 18041kcal 18169kcal 18297kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19064kcal 19192kcal
掃除機をかける 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4704kcal 4825kcal 4946kcal 5066kcal 5187kcal 5308kcal 5428kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6031kcal 6152kcal 6273kcal 6393kcal 6514kcal 6635kcal 6755kcal 6876kcal 6997kcal 7117kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7720kcal 7841kcal 7962kcal 8082kcal 8203kcal 8324kcal 8444kcal 8565kcal 8686kcal 8806kcal 8927kcal 9047kcal 9168kcal 9289kcal 9409kcal 9530kcal 9651kcal 9771kcal 9892kcal 10013kcal 10133kcal 10254kcal 10375kcal 10495kcal 10616kcal 10736kcal 10857kcal 10978kcal 11098kcal 11219kcal 11340kcal 11460kcal 11581kcal 11702kcal 11822kcal 11943kcal 12063kcal 12184kcal 12305kcal 12425kcal 12546kcal 12667kcal 12787kcal 12908kcal 13029kcal 13149kcal 13270kcal 13391kcal 13511kcal 13632kcal 13752kcal 13873kcal 13994kcal 14114kcal 14235kcal 14356kcal 14476kcal 14597kcal 14718kcal 14838kcal 14959kcal 15079kcal 15200kcal 15321kcal 15441kcal 15562kcal 15683kcal 15803kcal 15924kcal 16045kcal 16165kcal 16286kcal 16407kcal 16527kcal 16648kcal 16768kcal 16889kcal 17010kcal 17130kcal 17251kcal 17372kcal 17492kcal 17613kcal 17734kcal 17854kcal 17975kcal 18095kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3838kcal 3948kcal 4057kcal 4167kcal 4277kcal 4386kcal 4496kcal 4606kcal 4715kcal 4825kcal 4935kcal 5044kcal 5154kcal 5264kcal 5373kcal 5483kcal 5593kcal 5702kcal 5812kcal 5922kcal 6031kcal 6141kcal 6251kcal 6361kcal 6470kcal 6580kcal 6690kcal 6799kcal 6909kcal 7019kcal 7128kcal 7238kcal 7348kcal 7457kcal 7567kcal 7677kcal 7786kcal 7896kcal 8006kcal 8115kcal 8225kcal 8335kcal 8444kcal 8554kcal 8664kcal 8773kcal 8883kcal 8993kcal 9102kcal 9212kcal 9322kcal 9431kcal 9541kcal 9651kcal 9760kcal 9870kcal 9980kcal 10089kcal 10199kcal 10309kcal 10418kcal 10528kcal 10638kcal 10747kcal 10857kcal 10967kcal 11076kcal 11186kcal 11296kcal 11405kcal 11515kcal 11625kcal 11734kcal 11844kcal 11954kcal 12063kcal 12173kcal 12283kcal 12392kcal 12502kcal 12612kcal 12722kcal 12831kcal 12941kcal 13051kcal 13160kcal 13270kcal 13380kcal 13489kcal 13599kcal 13709kcal 13818kcal 13928kcal 14038kcal 14147kcal 14257kcal 14367kcal 14476kcal 14586kcal 14696kcal 14805kcal 14915kcal 15025kcal 15134kcal 15244kcal 15354kcal 15463kcal 15573kcal 15683kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16121kcal 16231kcal 16341kcal 16450kcal
体をよく動かす仕事 3838kcal 3948kcal 4057kcal 4167kcal 4277kcal 4386kcal 4496kcal 4606kcal 4715kcal 4825kcal 4935kcal 5044kcal 5154kcal 5264kcal 5373kcal 5483kcal 5593kcal 5702kcal 5812kcal 5922kcal 6031kcal 6141kcal 6251kcal 6361kcal 6470kcal 6580kcal 6690kcal 6799kcal 6909kcal 7019kcal 7128kcal 7238kcal 7348kcal 7457kcal 7567kcal 7677kcal 7786kcal 7896kcal 8006kcal 8115kcal 8225kcal 8335kcal 8444kcal 8554kcal 8664kcal 8773kcal 8883kcal 8993kcal 9102kcal 9212kcal 9322kcal 9431kcal 9541kcal 9651kcal 9760kcal 9870kcal 9980kcal 10089kcal 10199kcal 10309kcal 10418kcal 10528kcal 10638kcal 10747kcal 10857kcal 10967kcal 11076kcal 11186kcal 11296kcal 11405kcal 11515kcal 11625kcal 11734kcal 11844kcal 11954kcal 12063kcal 12173kcal 12283kcal 12392kcal 12502kcal 12612kcal 12722kcal 12831kcal 12941kcal 13051kcal 13160kcal 13270kcal 13380kcal 13489kcal 13599kcal 13709kcal 13818kcal 13928kcal 14038kcal 14147kcal 14257kcal 14367kcal 14476kcal 14586kcal 14696kcal 14805kcal 14915kcal 15025kcal 15134kcal 15244kcal 15354kcal 15463kcal 15573kcal 15683kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16121kcal 16231kcal 16341kcal 16450kcal
皿洗い 3838kcal 3948kcal 4057kcal 4167kcal 4277kcal 4386kcal 4496kcal 4606kcal 4715kcal 4825kcal 4935kcal 5044kcal 5154kcal 5264kcal 5373kcal 5483kcal 5593kcal 5702kcal 5812kcal 5922kcal 6031kcal 6141kcal 6251kcal 6361kcal 6470kcal 6580kcal 6690kcal 6799kcal 6909kcal 7019kcal 7128kcal 7238kcal 7348kcal 7457kcal 7567kcal 7677kcal 7786kcal 7896kcal 8006kcal 8115kcal 8225kcal 8335kcal 8444kcal 8554kcal 8664kcal 8773kcal 8883kcal 8993kcal 9102kcal 9212kcal 9322kcal 9431kcal 9541kcal 9651kcal 9760kcal 9870kcal 9980kcal 10089kcal 10199kcal 10309kcal 10418kcal 10528kcal 10638kcal 10747kcal 10857kcal 10967kcal 11076kcal 11186kcal 11296kcal 11405kcal 11515kcal 11625kcal 11734kcal 11844kcal 11954kcal 12063kcal 12173kcal 12283kcal 12392kcal 12502kcal 12612kcal 12722kcal 12831kcal 12941kcal 13051kcal 13160kcal 13270kcal 13380kcal 13489kcal 13599kcal 13709kcal 13818kcal 13928kcal 14038kcal 14147kcal 14257kcal 14367kcal 14476kcal 14586kcal 14696kcal 14805kcal 14915kcal 15025kcal 15134kcal 15244kcal 15354kcal 15463kcal 15573kcal 15683kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16121kcal 16231kcal 16341kcal 16450kcal
ヨガ
ハタ		 3838kcal 3948kcal 4057kcal 4167kcal 4277kcal 4386kcal 4496kcal 4606kcal 4715kcal 4825kcal 4935kcal 5044kcal 5154kcal 5264kcal 5373kcal 5483kcal 5593kcal 5702kcal 5812kcal 5922kcal 6031kcal 6141kcal 6251kcal 6361kcal 6470kcal 6580kcal 6690kcal 6799kcal 6909kcal 7019kcal 7128kcal 7238kcal 7348kcal 7457kcal 7567kcal 7677kcal 7786kcal 7896kcal 8006kcal 8115kcal 8225kcal 8335kcal 8444kcal 8554kcal 8664kcal 8773kcal 8883kcal 8993kcal 9102kcal 9212kcal 9322kcal 9431kcal 9541kcal 9651kcal 9760kcal 9870kcal 9980kcal 10089kcal 10199kcal 10309kcal 10418kcal 10528kcal 10638kcal 10747kcal 10857kcal 10967kcal 11076kcal 11186kcal 11296kcal 11405kcal 11515kcal 11625kcal 11734kcal 11844kcal 11954kcal 12063kcal 12173kcal 12283kcal 12392kcal 12502kcal 12612kcal 12722kcal 12831kcal 12941kcal 13051kcal 13160kcal 13270kcal 13380kcal 13489kcal 13599kcal 13709kcal 13818kcal 13928kcal 14038kcal 14147kcal 14257kcal 14367kcal 14476kcal 14586kcal 14696kcal 14805kcal 14915kcal 15025kcal 15134kcal 15244kcal 15354kcal 15463kcal 15573kcal 15683kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16121kcal 16231kcal 16341kcal 16450kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3198kcal 3290kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3747kcal 3838kcal 3929kcal 4021kcal 4112kcal 4204kcal 4295kcal 4386kcal 4478kcal 4569kcal 4661kcal 4752kcal 4843kcal 4935kcal 5026kcal 5118kcal 5209kcal 5300kcal 5392kcal 5483kcal 5575kcal 5666kcal 5757kcal 5849kcal 5940kcal 6031kcal 6123kcal 6214kcal 6306kcal 6397kcal 6488kcal 6580kcal 6671kcal 6763kcal 6854kcal 6945kcal 7037kcal 7128kcal 7220kcal 7311kcal 7402kcal 7494kcal 7585kcal 7677kcal 7768kcal 7859kcal 7951kcal 8042kcal 8134kcal 8225kcal 8316kcal 8408kcal 8499kcal 8591kcal 8682kcal 8773kcal 8865kcal 8956kcal 9047kcal 9139kcal 9230kcal 9322kcal 9413kcal 9504kcal 9596kcal 9687kcal 9779kcal 9870kcal 9961kcal 10053kcal 10144kcal 10236kcal 10327kcal 10418kcal 10510kcal 10601kcal 10693kcal 10784kcal 10875kcal 10967kcal 11058kcal 11150kcal 11241kcal 11332kcal 11424kcal 11515kcal 11607kcal 11698kcal 11789kcal 11881kcal 11972kcal 12063kcal 12155kcal 12246kcal 12338kcal 12429kcal 12520kcal 12612kcal 12703kcal 12795kcal 12886kcal 12977kcal 13069kcal 13160kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13526kcal 13617kcal 13709kcal
自動車を運転 3198kcal 3290kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3747kcal 3838kcal 3929kcal 4021kcal 4112kcal 4204kcal 4295kcal 4386kcal 4478kcal 4569kcal 4661kcal 4752kcal 4843kcal 4935kcal 5026kcal 5118kcal 5209kcal 5300kcal 5392kcal 5483kcal 5575kcal 5666kcal 5757kcal 5849kcal 5940kcal 6031kcal 6123kcal 6214kcal 6306kcal 6397kcal 6488kcal 6580kcal 6671kcal 6763kcal 6854kcal 6945kcal 7037kcal 7128kcal 7220kcal 7311kcal 7402kcal 7494kcal 7585kcal 7677kcal 7768kcal 7859kcal 7951kcal 8042kcal 8134kcal 8225kcal 8316kcal 8408kcal 8499kcal 8591kcal 8682kcal 8773kcal 8865kcal 8956kcal 9047kcal 9139kcal 9230kcal 9322kcal 9413kcal 9504kcal 9596kcal 9687kcal 9779kcal 9870kcal 9961kcal 10053kcal 10144kcal 10236kcal 10327kcal 10418kcal 10510kcal 10601kcal 10693kcal 10784kcal 10875kcal 10967kcal 11058kcal 11150kcal 11241kcal 11332kcal 11424kcal 11515kcal 11607kcal 11698kcal 11789kcal 11881kcal 11972kcal 12063kcal 12155kcal 12246kcal 12338kcal 12429kcal 12520kcal 12612kcal 12703kcal 12795kcal 12886kcal 12977kcal 13069kcal 13160kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13526kcal 13617kcal 13709kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2778kcal 2851kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3143kcal 3217kcal 3290kcal 3363kcal 3436kcal 3509kcal 3582kcal 3655kcal 3728kcal 3801kcal 3875kcal 3948kcal 4021kcal 4094kcal 4167kcal 4240kcal 4313kcal 4386kcal 4460kcal 4533kcal 4606kcal 4679kcal 4752kcal 4825kcal 4898kcal 4971kcal 5044kcal 5118kcal 5191kcal 5264kcal 5337kcal 5410kcal 5483kcal 5556kcal 5629kcal 5702kcal 5776kcal 5849kcal 5922kcal 5995kcal 6068kcal 6141kcal 6214kcal 6287kcal 6361kcal 6434kcal 6507kcal 6580kcal 6653kcal 6726kcal 6799kcal 6872kcal 6945kcal 7019kcal 7092kcal 7165kcal 7238kcal 7311kcal 7384kcal 7457kcal 7530kcal 7603kcal 7677kcal 7750kcal 7823kcal 7896kcal 7969kcal 8042kcal 8115kcal 8188kcal 8261kcal 8335kcal 8408kcal 8481kcal 8554kcal 8627kcal 8700kcal 8773kcal 8846kcal 8920kcal 8993kcal 9066kcal 9139kcal 9212kcal 9285kcal 9358kcal 9431kcal 9504kcal 9578kcal 9651kcal 9724kcal 9797kcal 9870kcal 9943kcal 10016kcal 10089kcal 10162kcal 10236kcal 10309kcal 10382kcal 10455kcal 10528kcal 10601kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10894kcal 10967kcal
風呂でシャワー 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2778kcal 2851kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3143kcal 3217kcal 3290kcal 3363kcal 3436kcal 3509kcal 3582kcal 3655kcal 3728kcal 3801kcal 3875kcal 3948kcal 4021kcal 4094kcal 4167kcal 4240kcal 4313kcal 4386kcal 4460kcal 4533kcal 4606kcal 4679kcal 4752kcal 4825kcal 4898kcal 4971kcal 5044kcal 5118kcal 5191kcal 5264kcal 5337kcal 5410kcal 5483kcal 5556kcal 5629kcal 5702kcal 5776kcal 5849kcal 5922kcal 5995kcal 6068kcal 6141kcal 6214kcal 6287kcal 6361kcal 6434kcal 6507kcal 6580kcal 6653kcal 6726kcal 6799kcal 6872kcal 6945kcal 7019kcal 7092kcal 7165kcal 7238kcal 7311kcal 7384kcal 7457kcal 7530kcal 7603kcal 7677kcal 7750kcal 7823kcal 7896kcal 7969kcal 8042kcal 8115kcal 8188kcal 8261kcal 8335kcal 8408kcal 8481kcal 8554kcal 8627kcal 8700kcal 8773kcal 8846kcal 8920kcal 8993kcal 9066kcal 9139kcal 9212kcal 9285kcal 9358kcal 9431kcal 9504kcal 9578kcal 9651kcal 9724kcal 9797kcal 9870kcal 9943kcal 10016kcal 10089kcal 10162kcal 10236kcal 10309kcal 10382kcal 10455kcal 10528kcal 10601kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10894kcal 10967kcal
トイレ 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4014kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4343kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4672kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5001kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5330kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5659kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5988kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6317kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6646kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6975kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7304kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7633kcal 7699kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7962kcal 8028kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8291kcal 8357kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8949kcal 9015kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9278kcal 9344kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9607kcal 9673kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
立って仕事をする 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4014kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4343kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4672kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5001kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5330kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5659kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5988kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6317kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6646kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6975kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7304kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7633kcal 7699kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7962kcal 8028kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8291kcal 8357kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8949kcal 9015kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9278kcal 9344kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9607kcal 9673kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
風呂で入浴 1919kcal 1974kcal 2028kcal 2083kcal 2138kcal 2193kcal 2248kcal 2303kcal 2357kcal 2412kcal 2467kcal 2522kcal 2577kcal 2632kcal 2686kcal 2741kcal 2796kcal 2851kcal 2906kcal 2961kcal 3015kcal 3070kcal 3125kcal 3180kcal 3235kcal 3290kcal 3345kcal 3399kcal 3454kcal 3509kcal 3564kcal 3619kcal 3674kcal 3728kcal 3783kcal 3838kcal 3893kcal 3948kcal 4003kcal 4057kcal 4112kcal 4167kcal 4222kcal 4277kcal 4332kcal 4386kcal 4441kcal 4496kcal 4551kcal 4606kcal 4661kcal 4715kcal 4770kcal 4825kcal 4880kcal 4935kcal 4990kcal 5044kcal 5099kcal 5154kcal 5209kcal 5264kcal 5319kcal 5373kcal 5428kcal 5483kcal 5538kcal 5593kcal 5648kcal 5702kcal 5757kcal 5812kcal 5867kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6086kcal 6141kcal 6196kcal 6251kcal 6306kcal 6361kcal 6415kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6635kcal 6690kcal 6744kcal 6799kcal 6854kcal 6909kcal 6964kcal 7019kcal 7073kcal 7128kcal 7183kcal 7238kcal 7293kcal 7348kcal 7402kcal 7457kcal 7512kcal 7567kcal 7622kcal 7677kcal 7731kcal 7786kcal 7841kcal 7896kcal 7951kcal 8006kcal 8060kcal 8115kcal 8170kcal 8225kcal
デスクワーク 1663kcal 1710kcal 1758kcal 1805kcal 1853kcal 1900kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2138kcal 2186kcal 2233kcal 2281kcal 2328kcal 2376kcal 2423kcal 2471kcal 2518kcal 2566kcal 2613kcal 2661kcal 2708kcal 2756kcal 2803kcal 2851kcal 2899kcal 2946kcal 2994kcal 3041kcal 3089kcal 3136kcal 3184kcal 3231kcal 3279kcal 3326kcal 3374kcal 3421kcal 3469kcal 3516kcal 3564kcal 3611kcal 3659kcal 3706kcal 3754kcal 3801kcal 3849kcal 3897kcal 3944kcal 3992kcal 4039kcal 4087kcal 4134kcal 4182kcal 4229kcal 4277kcal 4324kcal 4372kcal 4419kcal 4467kcal 4514kcal 4562kcal 4609kcal 4657kcal 4704kcal 4752kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4942kcal 4990kcal 5037kcal 5085kcal 5132kcal 5180kcal 5227kcal 5275kcal 5322kcal 5370kcal 5417kcal 5465kcal 5512kcal 5560kcal 5607kcal 5655kcal 5702kcal 5750kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5988kcal 6035kcal 6083kcal 6130kcal 6178kcal 6225kcal 6273kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6605kcal 6653kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6843kcal 6891kcal 6938kcal 6986kcal 7033kcal 7081kcal 7128kcal
電車バスに乗車 1663kcal 1710kcal 1758kcal 1805kcal 1853kcal 1900kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2138kcal 2186kcal 2233kcal 2281kcal 2328kcal 2376kcal 2423kcal 2471kcal 2518kcal 2566kcal 2613kcal 2661kcal 2708kcal 2756kcal 2803kcal 2851kcal 2899kcal 2946kcal 2994kcal 3041kcal 3089kcal 3136kcal 3184kcal 3231kcal 3279kcal 3326kcal 3374kcal 3421kcal 3469kcal 3516kcal 3564kcal 3611kcal 3659kcal 3706kcal 3754kcal 3801kcal 3849kcal 3897kcal 3944kcal 3992kcal 4039kcal 4087kcal 4134kcal 4182kcal 4229kcal 4277kcal 4324kcal 4372kcal 4419kcal 4467kcal 4514kcal 4562kcal 4609kcal 4657kcal 4704kcal 4752kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4942kcal 4990kcal 5037kcal 5085kcal 5132kcal 5180kcal 5227kcal 5275kcal 5322kcal 5370kcal 5417kcal 5465kcal 5512kcal 5560kcal 5607kcal 5655kcal 5702kcal 5750kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5988kcal 6035kcal 6083kcal 6130kcal 6178kcal 6225kcal 6273kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6605kcal 6653kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6843kcal 6891kcal 6938kcal 6986kcal 7033kcal 7081kcal 7128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ