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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7968kcal 8196kcal 8423kcal 8651kcal 8879kcal 9107kcal 9334kcal 9562kcal 9790kcal 10017kcal 10245kcal 10473kcal 10700kcal 10928kcal 11156kcal 11383kcal 11611kcal 11839kcal 12066kcal 12294kcal 12522kcal 12749kcal 12977kcal 13205kcal 13432kcal 13660kcal 13888kcal 14115kcal 14343kcal 14571kcal 14798kcal 15026kcal 15254kcal 15481kcal 15709kcal 15937kcal 16164kcal 16392kcal 16620kcal 16847kcal 17075kcal 17303kcal 17530kcal 17758kcal 17986kcal 18214kcal 18441kcal 18669kcal 18897kcal 19124kcal 19352kcal 19580kcal 19807kcal 20035kcal 20263kcal 20490kcal 20718kcal 20946kcal 21173kcal 21401kcal 21629kcal 21856kcal 22084kcal 22312kcal 22539kcal 22767kcal 22995kcal 23222kcal 23450kcal 23678kcal 23905kcal 24133kcal 24361kcal 24588kcal 24816kcal 25044kcal 25271kcal 25499kcal 25727kcal 25954kcal 26182kcal 26410kcal 26637kcal 26865kcal 27093kcal 27321kcal 27548kcal 27776kcal 28004kcal 28231kcal 28459kcal 28687kcal 28914kcal 29142kcal 29370kcal 29597kcal 29825kcal 30053kcal 30280kcal 30508kcal 30736kcal 30963kcal 31191kcal 31419kcal 31646kcal 31874kcal 32102kcal 32329kcal 32557kcal 32785kcal 33012kcal 33240kcal 33468kcal 33695kcal 33923kcal 34151kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11474kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12840kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14206kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15299kcal 15572kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16665kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18031kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19124kcal 19397kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20490kcal 20763kcal 21037kcal 21310kcal 21583kcal 21856kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22949kcal 23222kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24315kcal 24588kcal 24862kcal 25135kcal 25408kcal 25681kcal 25954kcal 26228kcal 26501kcal 26774kcal 27047kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28140kcal 28413kcal 28687kcal 28960kcal 29233kcal 29506kcal 29779kcal 30053kcal 30326kcal 30599kcal 30872kcal 31145kcal 31419kcal 31692kcal 31965kcal 32238kcal 32511kcal 32785kcal 33058kcal 33331kcal 33604kcal 33878kcal 34151kcal 34424kcal 34697kcal 34970kcal 35244kcal 35517kcal 35790kcal 36063kcal 36336kcal 36610kcal 36883kcal 37156kcal 37429kcal 37702kcal 37976kcal 38249kcal 38522kcal 38795kcal 39069kcal 39342kcal 39615kcal 39888kcal 40161kcal 40435kcal 40708kcal 40981kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13706kcal 14097kcal 14489kcal 14880kcal 15272kcal 15664kcal 16055kcal 16447kcal 16838kcal 17230kcal 17622kcal 18013kcal 18405kcal 18796kcal 19188kcal 19580kcal 19971kcal 20363kcal 20754kcal 21146kcal 21538kcal 21929kcal 22321kcal 22712kcal 23104kcal 23496kcal 23887kcal 24279kcal 24670kcal 25062kcal 25454kcal 25845kcal 26237kcal 26628kcal 27020kcal 27412kcal 27803kcal 28195kcal 28586kcal 28978kcal 29370kcal 29761kcal 30153kcal 30544kcal 30936kcal 31328kcal 31719kcal 32111kcal 32502kcal 32894kcal 33286kcal 33677kcal 34069kcal 34460kcal 34852kcal 35244kcal 35635kcal 36027kcal 36418kcal 36810kcal 37202kcal 37593kcal 37985kcal 38376kcal 38768kcal 39160kcal 39551kcal 39943kcal 40334kcal 40726kcal 41118kcal 41509kcal 41901kcal 42292kcal 42684kcal 43076kcal 43467kcal 43859kcal 44250kcal 44642kcal 45034kcal 45425kcal 45817kcal 46208kcal 46600kcal 46992kcal 47383kcal 47775kcal 48166kcal 48558kcal 48950kcal 49341kcal 49733kcal 50124kcal 50516kcal 50908kcal 51299kcal 51691kcal 52082kcal 52474kcal 52866kcal 53257kcal 53649kcal 54040kcal 54432kcal 54824kcal 55215kcal 55607kcal 55998kcal 56390kcal 56782kcal 57173kcal 57565kcal 57956kcal 58348kcal 58740kcal
山登り 25499kcal 26228kcal 26956kcal 27685kcal 28413kcal 29142kcal 29870kcal 30599kcal 31328kcal 32056kcal 32785kcal 33513kcal 34242kcal 34970kcal 35699kcal 36428kcal 37156kcal 37885kcal 38613kcal 39342kcal 40070kcal 40799kcal 41527kcal 42256kcal 42985kcal 43713kcal 44442kcal 45170kcal 45899kcal 46627kcal 47356kcal 48084kcal 48813kcal 49542kcal 50270kcal 50999kcal 51727kcal 52456kcal 53184kcal 53913kcal 54642kcal 55370kcal 56099kcal 56827kcal 57556kcal 58284kcal 59013kcal 59741kcal 60470kcal 61199kcal 61927kcal 62656kcal 63384kcal 64113kcal 64841kcal 65570kcal 66298kcal 67027kcal 67756kcal 68484kcal 69213kcal 69941kcal 70670kcal 71398kcal 72127kcal 72856kcal 73584kcal 74313kcal 75041kcal 75770kcal 76498kcal 77227kcal 77955kcal 78684kcal 79413kcal 80141kcal 80870kcal 81598kcal 82327kcal 83055kcal 83784kcal 84512kcal 85241kcal 85970kcal 86698kcal 87427kcal 88155kcal 88884kcal 89612kcal 90341kcal 91070kcal 91798kcal 92527kcal 93255kcal 93984kcal 94712kcal 95441kcal 96169kcal 96898kcal 97627kcal 98355kcal 99084kcal 99812kcal 100541kcal 101269kcal 101998kcal 102726kcal 103455kcal 104184kcal 104912kcal 105641kcal 106369kcal 107098kcal 107826kcal 108555kcal 109284kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19124kcal 19671kcal 20217kcal 20763kcal 21310kcal 21856kcal 22403kcal 22949kcal 23496kcal 24042kcal 24588kcal 25135kcal 25681kcal 26228kcal 26774kcal 27321kcal 27867kcal 28413kcal 28960kcal 29506kcal 30053kcal 30599kcal 31145kcal 31692kcal 32238kcal 32785kcal 33331kcal 33878kcal 34424kcal 34970kcal 35517kcal 36063kcal 36610kcal 37156kcal 37702kcal 38249kcal 38795kcal 39342kcal 39888kcal 40435kcal 40981kcal 41527kcal 42074kcal 42620kcal 43167kcal 43713kcal 44260kcal 44806kcal 45352kcal 45899kcal 46445kcal 46992kcal 47538kcal 48084kcal 48631kcal 49177kcal 49724kcal 50270kcal 50817kcal 51363kcal 51909kcal 52456kcal 53002kcal 53549kcal 54095kcal 54642kcal 55188kcal 55734kcal 56281kcal 56827kcal 57374kcal 57920kcal 58466kcal 59013kcal 59559kcal 60106kcal 60652kcal 61199kcal 61745kcal 62291kcal 62838kcal 63384kcal 63931kcal 64477kcal 65023kcal 65570kcal 66116kcal 66663kcal 67209kcal 67756kcal 68302kcal 68848kcal 69395kcal 69941kcal 70488kcal 71034kcal 71581kcal 72127kcal 72673kcal 73220kcal 73766kcal 74313kcal 74859kcal 75405kcal 75952kcal 76498kcal 77045kcal 77591kcal 78138kcal 78684kcal 79230kcal 79777kcal 80323kcal 80870kcal 81416kcal 81963kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25499kcal 26228kcal 26956kcal 27685kcal 28413kcal 29142kcal 29870kcal 30599kcal 31328kcal 32056kcal 32785kcal 33513kcal 34242kcal 34970kcal 35699kcal 36428kcal 37156kcal 37885kcal 38613kcal 39342kcal 40070kcal 40799kcal 41527kcal 42256kcal 42985kcal 43713kcal 44442kcal 45170kcal 45899kcal 46627kcal 47356kcal 48084kcal 48813kcal 49542kcal 50270kcal 50999kcal 51727kcal 52456kcal 53184kcal 53913kcal 54642kcal 55370kcal 56099kcal 56827kcal 57556kcal 58284kcal 59013kcal 59741kcal 60470kcal 61199kcal 61927kcal 62656kcal 63384kcal 64113kcal 64841kcal 65570kcal 66298kcal 67027kcal 67756kcal 68484kcal 69213kcal 69941kcal 70670kcal 71398kcal 72127kcal 72856kcal 73584kcal 74313kcal 75041kcal 75770kcal 76498kcal 77227kcal 77955kcal 78684kcal 79413kcal 80141kcal 80870kcal 81598kcal 82327kcal 83055kcal 83784kcal 84512kcal 85241kcal 85970kcal 86698kcal 87427kcal 88155kcal 88884kcal 89612kcal 90341kcal 91070kcal 91798kcal 92527kcal 93255kcal 93984kcal 94712kcal 95441kcal 96169kcal 96898kcal 97627kcal 98355kcal 99084kcal 99812kcal 100541kcal 101269kcal 101998kcal 102726kcal 103455kcal 104184kcal 104912kcal 105641kcal 106369kcal 107098kcal 107826kcal 108555kcal 109284kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31874kcal 32785kcal 33695kcal 34606kcal 35517kcal 36428kcal 37338kcal 38249kcal 39160kcal 40070kcal 40981kcal 41892kcal 42802kcal 43713kcal 44624kcal 45535kcal 46445kcal 47356kcal 48267kcal 49177kcal 50088kcal 50999kcal 51909kcal 52820kcal 53731kcal 54642kcal 55552kcal 56463kcal 57374kcal 58284kcal 59195kcal 60106kcal 61016kcal 61927kcal 62838kcal 63749kcal 64659kcal 65570kcal 66481kcal 67391kcal 68302kcal 69213kcal 70123kcal 71034kcal 71945kcal 72856kcal 73766kcal 74677kcal 75588kcal 76498kcal 77409kcal 78320kcal 79230kcal 80141kcal 81052kcal 81963kcal 82873kcal 83784kcal 84695kcal 85605kcal 86516kcal 87427kcal 88337kcal 89248kcal 90159kcal 91070kcal 91980kcal 92891kcal 93802kcal 94712kcal 95623kcal 96534kcal 97444kcal 98355kcal 99266kcal 100177kcal 101087kcal 101998kcal 102909kcal 103819kcal 104730kcal 105641kcal 106551kcal 107462kcal 108373kcal 109284kcal 110194kcal 111105kcal 112016kcal 112926kcal 113837kcal 114748kcal 115658kcal 116569kcal 117480kcal 118391kcal 119301kcal 120212kcal 121123kcal 122033kcal 122944kcal 123855kcal 124765kcal 125676kcal 126587kcal 127498kcal 128408kcal 129319kcal 130230kcal 131140kcal 132051kcal 132962kcal 133872kcal 134783kcal 135694kcal 136605kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28049kcal 28850kcal 29652kcal 30453kcal 31255kcal 32056kcal 32858kcal 33659kcal 34460kcal 35262kcal 36063kcal 36865kcal 37666kcal 38467kcal 39269kcal 40070kcal 40872kcal 41673kcal 42475kcal 43276kcal 44077kcal 44879kcal 45680kcal 46482kcal 47283kcal 48084kcal 48886kcal 49687kcal 50489kcal 51290kcal 52092kcal 52893kcal 53694kcal 54496kcal 55297kcal 56099kcal 56900kcal 57701kcal 58503kcal 59304kcal 60106kcal 60907kcal 61709kcal 62510kcal 63311kcal 64113kcal 64914kcal 65716kcal 66517kcal 67318kcal 68120kcal 68921kcal 69723kcal 70524kcal 71326kcal 72127kcal 72928kcal 73730kcal 74531kcal 75333kcal 76134kcal 76935kcal 77737kcal 78538kcal 79340kcal 80141kcal 80943kcal 81744kcal 82545kcal 83347kcal 84148kcal 84950kcal 85751kcal 86552kcal 87354kcal 88155kcal 88957kcal 89758kcal 90560kcal 91361kcal 92162kcal 92964kcal 93765kcal 94567kcal 95368kcal 96169kcal 96971kcal 97772kcal 98574kcal 99375kcal 100177kcal 100978kcal 101779kcal 102581kcal 103382kcal 104184kcal 104985kcal 105786kcal 106588kcal 107389kcal 108191kcal 108992kcal 109793kcal 110595kcal 111396kcal 112198kcal 112999kcal 113801kcal 114602kcal 115403kcal 116205kcal 117006kcal 117808kcal 118609kcal 119410kcal 120212kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37611kcal 38686kcal 39761kcal 40835kcal 41910kcal 42985kcal 44059kcal 45134kcal 46208kcal 47283kcal 48358kcal 49432kcal 50507kcal 51582kcal 52656kcal 53731kcal 54805kcal 55880kcal 56955kcal 58029kcal 59104kcal 60179kcal 61253kcal 62328kcal 63402kcal 64477kcal 65552kcal 66626kcal 67701kcal 68776kcal 69850kcal 70925kcal 71999kcal 73074kcal 74149kcal 75223kcal 76298kcal 77373kcal 78447kcal 79522kcal 80596kcal 81671kcal 82746kcal 83820kcal 84895kcal 85970kcal 87044kcal 88119kcal 89193kcal 90268kcal 91343kcal 92417kcal 93492kcal 94567kcal 95641kcal 96716kcal 97790kcal 98865kcal 99940kcal 101014kcal 102089kcal 103164kcal 104238kcal 105313kcal 106387kcal 107462kcal 108537kcal 109611kcal 110686kcal 111761kcal 112835kcal 113910kcal 114984kcal 116059kcal 117134kcal 118208kcal 119283kcal 120358kcal 121432kcal 122507kcal 123581kcal 124656kcal 125731kcal 126805kcal 127880kcal 128955kcal 130029kcal 131104kcal 132178kcal 133253kcal 134328kcal 135402kcal 136477kcal 137552kcal 138626kcal 139701kcal 140776kcal 141850kcal 142925kcal 143999kcal 145074kcal 146149kcal 147223kcal 148298kcal 149373kcal 150447kcal 151522kcal 152596kcal 153671kcal 154746kcal 155820kcal 156895kcal 157970kcal 159044kcal 160119kcal 161193kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39205kcal 40325kcal 41445kcal 42566kcal 43686kcal 44806kcal 45926kcal 47046kcal 48166kcal 49287kcal 50407kcal 51527kcal 52647kcal 53767kcal 54887kcal 56008kcal 57128kcal 58248kcal 59368kcal 60488kcal 61608kcal 62729kcal 63849kcal 64969kcal 66089kcal 67209kcal 68329kcal 69449kcal 70570kcal 71690kcal 72810kcal 73930kcal 75050kcal 76170kcal 77291kcal 78411kcal 79531kcal 80651kcal 81771kcal 82891kcal 84012kcal 85132kcal 86252kcal 87372kcal 88492kcal 89612kcal 90733kcal 91853kcal 92973kcal 94093kcal 95213kcal 96333kcal 97454kcal 98574kcal 99694kcal 100814kcal 101934kcal 103054kcal 104174kcal 105295kcal 106415kcal 107535kcal 108655kcal 109775kcal 110895kcal 112016kcal 113136kcal 114256kcal 115376kcal 116496kcal 117616kcal 118737kcal 119857kcal 120977kcal 122097kcal 123217kcal 124337kcal 125458kcal 126578kcal 127698kcal 128818kcal 129938kcal 131058kcal 132178kcal 133299kcal 134419kcal 135539kcal 136659kcal 137779kcal 138899kcal 140020kcal 141140kcal 142260kcal 143380kcal 144500kcal 145620kcal 146741kcal 147861kcal 148981kcal 150101kcal 151221kcal 152341kcal 153462kcal 154582kcal 155702kcal 156822kcal 157942kcal 159062kcal 160183kcal 161303kcal 162423kcal 163543kcal 164663kcal 165783kcal 166903kcal 168024kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16893kcal 17376kcal 17858kcal 18341kcal 18824kcal 19306kcal 19789kcal 20272kcal 20754kcal 21237kcal 21720kcal 22202kcal 22685kcal 23168kcal 23650kcal 24133kcal 24616kcal 25098kcal 25581kcal 26064kcal 26546kcal 27029kcal 27512kcal 27994kcal 28477kcal 28960kcal 29442kcal 29925kcal 30408kcal 30890kcal 31373kcal 31856kcal 32338kcal 32821kcal 33304kcal 33786kcal 34269kcal 34752kcal 35234kcal 35717kcal 36200kcal 36682kcal 37165kcal 37648kcal 38131kcal 38613kcal 39096kcal 39579kcal 40061kcal 40544kcal 41027kcal 41509kcal 41992kcal 42475kcal 42957kcal 43440kcal 43923kcal 44405kcal 44888kcal 45371kcal 45853kcal 46336kcal 46819kcal 47301kcal 47784kcal 48267kcal 48749kcal 49232kcal 49715kcal 50197kcal 50680kcal 51163kcal 51645kcal 52128kcal 52611kcal 53093kcal 53576kcal 54059kcal 54541kcal 55024kcal 55507kcal 55989kcal 56472kcal 56955kcal 57437kcal 57920kcal 58403kcal 58885kcal 59368kcal 59851kcal 60333kcal 60816kcal 61299kcal 61781kcal 62264kcal 62747kcal 63229kcal 63712kcal 64195kcal 64677kcal 65160kcal 65643kcal 66125kcal 66608kcal 67091kcal 67573kcal 68056kcal 68539kcal 69021kcal 69504kcal 69987kcal 70469kcal 70952kcal 71435kcal 71917kcal 72400kcal
水泳
(普通:全般)		 26455kcal 27211kcal 27967kcal 28723kcal 29479kcal 30235kcal 30991kcal 31747kcal 32502kcal 33258kcal 34014kcal 34770kcal 35526kcal 36282kcal 37038kcal 37794kcal 38549kcal 39305kcal 40061kcal 40817kcal 41573kcal 42329kcal 43085kcal 43841kcal 44596kcal 45352kcal 46108kcal 46864kcal 47620kcal 48376kcal 49132kcal 49888kcal 50644kcal 51399kcal 52155kcal 52911kcal 53667kcal 54423kcal 55179kcal 55935kcal 56691kcal 57446kcal 58202kcal 58958kcal 59714kcal 60470kcal 61226kcal 61982kcal 62738kcal 63494kcal 64249kcal 65005kcal 65761kcal 66517kcal 67273kcal 68029kcal 68785kcal 69541kcal 70296kcal 71052kcal 71808kcal 72564kcal 73320kcal 74076kcal 74832kcal 75588kcal 76343kcal 77099kcal 77855kcal 78611kcal 79367kcal 80123kcal 80879kcal 81635kcal 82391kcal 83146kcal 83902kcal 84658kcal 85414kcal 86170kcal 86926kcal 87682kcal 88438kcal 89193kcal 89949kcal 90705kcal 91461kcal 92217kcal 92973kcal 93729kcal 94485kcal 95241kcal 95996kcal 96752kcal 97508kcal 98264kcal 99020kcal 99776kcal 100532kcal 101288kcal 102043kcal 102799kcal 103555kcal 104311kcal 105067kcal 105823kcal 106579kcal 107335kcal 108090kcal 108846kcal 109602kcal 110358kcal 111114kcal 111870kcal 112626kcal 113382kcal
水泳
(速め:全般)		 31874kcal 32785kcal 33695kcal 34606kcal 35517kcal 36428kcal 37338kcal 38249kcal 39160kcal 40070kcal 40981kcal 41892kcal 42802kcal 43713kcal 44624kcal 45535kcal 46445kcal 47356kcal 48267kcal 49177kcal 50088kcal 50999kcal 51909kcal 52820kcal 53731kcal 54642kcal 55552kcal 56463kcal 57374kcal 58284kcal 59195kcal 60106kcal 61016kcal 61927kcal 62838kcal 63749kcal 64659kcal 65570kcal 66481kcal 67391kcal 68302kcal 69213kcal 70123kcal 71034kcal 71945kcal 72856kcal 73766kcal 74677kcal 75588kcal 76498kcal 77409kcal 78320kcal 79230kcal 80141kcal 81052kcal 81963kcal 82873kcal 83784kcal 84695kcal 85605kcal 86516kcal 87427kcal 88337kcal 89248kcal 90159kcal 91070kcal 91980kcal 92891kcal 93802kcal 94712kcal 95623kcal 96534kcal 97444kcal 98355kcal 99266kcal 100177kcal 101087kcal 101998kcal 102909kcal 103819kcal 104730kcal 105641kcal 106551kcal 107462kcal 108373kcal 109284kcal 110194kcal 111105kcal 112016kcal 112926kcal 113837kcal 114748kcal 115658kcal 116569kcal 117480kcal 118391kcal 119301kcal 120212kcal 121123kcal 122033kcal 122944kcal 123855kcal 124765kcal 125676kcal 126587kcal 127498kcal 128408kcal 129319kcal 130230kcal 131140kcal 132051kcal 132962kcal 133872kcal 134783kcal 135694kcal 136605kcal
水泳
(バタフライ)		 43986kcal 45243kcal 46500kcal 47757kcal 49013kcal 50270kcal 51527kcal 52784kcal 54040kcal 55297kcal 56554kcal 57811kcal 59068kcal 60324kcal 61581kcal 62838kcal 64095kcal 65351kcal 66608kcal 67865kcal 69122kcal 70378kcal 71635kcal 72892kcal 74149kcal 75405kcal 76662kcal 77919kcal 79176kcal 80433kcal 81689kcal 82946kcal 84203kcal 85460kcal 86716kcal 87973kcal 89230kcal 90487kcal 91743kcal 93000kcal 94257kcal 95514kcal 96770kcal 98027kcal 99284kcal 100541kcal 101798kcal 103054kcal 104311kcal 105568kcal 106825kcal 108081kcal 109338kcal 110595kcal 111852kcal 113108kcal 114365kcal 115622kcal 116879kcal 118136kcal 119392kcal 120649kcal 121906kcal 123163kcal 124419kcal 125676kcal 126933kcal 128190kcal 129446kcal 130703kcal 131960kcal 133217kcal 134473kcal 135730kcal 136987kcal 138244kcal 139501kcal 140757kcal 142014kcal 143271kcal 144528kcal 145784kcal 147041kcal 148298kcal 149555kcal 150811kcal 152068kcal 153325kcal 154582kcal 155838kcal 157095kcal 158352kcal 159609kcal 160866kcal 162122kcal 163379kcal 164636kcal 165893kcal 167149kcal 168406kcal 169663kcal 170920kcal 172176kcal 173433kcal 174690kcal 175947kcal 177204kcal 178460kcal 179717kcal 180974kcal 182231kcal 183487kcal 184744kcal 186001kcal 187258kcal 188514kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19124kcal 19671kcal 20217kcal 20763kcal 21310kcal 21856kcal 22403kcal 22949kcal 23496kcal 24042kcal 24588kcal 25135kcal 25681kcal 26228kcal 26774kcal 27321kcal 27867kcal 28413kcal 28960kcal 29506kcal 30053kcal 30599kcal 31145kcal 31692kcal 32238kcal 32785kcal 33331kcal 33878kcal 34424kcal 34970kcal 35517kcal 36063kcal 36610kcal 37156kcal 37702kcal 38249kcal 38795kcal 39342kcal 39888kcal 40435kcal 40981kcal 41527kcal 42074kcal 42620kcal 43167kcal 43713kcal 44260kcal 44806kcal 45352kcal 45899kcal 46445kcal 46992kcal 47538kcal 48084kcal 48631kcal 49177kcal 49724kcal 50270kcal 50817kcal 51363kcal 51909kcal 52456kcal 53002kcal 53549kcal 54095kcal 54642kcal 55188kcal 55734kcal 56281kcal 56827kcal 57374kcal 57920kcal 58466kcal 59013kcal 59559kcal 60106kcal 60652kcal 61199kcal 61745kcal 62291kcal 62838kcal 63384kcal 63931kcal 64477kcal 65023kcal 65570kcal 66116kcal 66663kcal 67209kcal 67756kcal 68302kcal 68848kcal 69395kcal 69941kcal 70488kcal 71034kcal 71581kcal 72127kcal 72673kcal 73220kcal 73766kcal 74313kcal 74859kcal 75405kcal 75952kcal 76498kcal 77045kcal 77591kcal 78138kcal 78684kcal 79230kcal 79777kcal 80323kcal 80870kcal 81416kcal 81963kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25499kcal 26228kcal 26956kcal 27685kcal 28413kcal 29142kcal 29870kcal 30599kcal 31328kcal 32056kcal 32785kcal 33513kcal 34242kcal 34970kcal 35699kcal 36428kcal 37156kcal 37885kcal 38613kcal 39342kcal 40070kcal 40799kcal 41527kcal 42256kcal 42985kcal 43713kcal 44442kcal 45170kcal 45899kcal 46627kcal 47356kcal 48084kcal 48813kcal 49542kcal 50270kcal 50999kcal 51727kcal 52456kcal 53184kcal 53913kcal 54642kcal 55370kcal 56099kcal 56827kcal 57556kcal 58284kcal 59013kcal 59741kcal 60470kcal 61199kcal 61927kcal 62656kcal 63384kcal 64113kcal 64841kcal 65570kcal 66298kcal 67027kcal 67756kcal 68484kcal 69213kcal 69941kcal 70670kcal 71398kcal 72127kcal 72856kcal 73584kcal 74313kcal 75041kcal 75770kcal 76498kcal 77227kcal 77955kcal 78684kcal 79413kcal 80141kcal 80870kcal 81598kcal 82327kcal 83055kcal 83784kcal 84512kcal 85241kcal 85970kcal 86698kcal 87427kcal 88155kcal 88884kcal 89612kcal 90341kcal 91070kcal 91798kcal 92527kcal 93255kcal 93984kcal 94712kcal 95441kcal 96169kcal 96898kcal 97627kcal 98355kcal 99084kcal 99812kcal 100541kcal 101269kcal 101998kcal 102726kcal 103455kcal 104184kcal 104912kcal 105641kcal 106369kcal 107098kcal 107826kcal 108555kcal 109284kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31874kcal 32785kcal 33695kcal 34606kcal 35517kcal 36428kcal 37338kcal 38249kcal 39160kcal 40070kcal 40981kcal 41892kcal 42802kcal 43713kcal 44624kcal 45535kcal 46445kcal 47356kcal 48267kcal 49177kcal 50088kcal 50999kcal 51909kcal 52820kcal 53731kcal 54642kcal 55552kcal 56463kcal 57374kcal 58284kcal 59195kcal 60106kcal 61016kcal 61927kcal 62838kcal 63749kcal 64659kcal 65570kcal 66481kcal 67391kcal 68302kcal 69213kcal 70123kcal 71034kcal 71945kcal 72856kcal 73766kcal 74677kcal 75588kcal 76498kcal 77409kcal 78320kcal 79230kcal 80141kcal 81052kcal 81963kcal 82873kcal 83784kcal 84695kcal 85605kcal 86516kcal 87427kcal 88337kcal 89248kcal 90159kcal 91070kcal 91980kcal 92891kcal 93802kcal 94712kcal 95623kcal 96534kcal 97444kcal 98355kcal 99266kcal 100177kcal 101087kcal 101998kcal 102909kcal 103819kcal 104730kcal 105641kcal 106551kcal 107462kcal 108373kcal 109284kcal 110194kcal 111105kcal 112016kcal 112926kcal 113837kcal 114748kcal 115658kcal 116569kcal 117480kcal 118391kcal 119301kcal 120212kcal 121123kcal 122033kcal 122944kcal 123855kcal 124765kcal 125676kcal 126587kcal 127498kcal 128408kcal 129319kcal 130230kcal 131140kcal 132051kcal 132962kcal 133872kcal 134783kcal 135694kcal 136605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21110kcal 21456kcal 21802kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26301kcal 26647kcal 26993kcal 27339kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31492kcal 31838kcal 32184kcal 32530kcal 32876kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37029kcal 37375kcal 37721kcal 38067kcal 38413kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42220kcal 42566kcal 42912kcal 43258kcal 43604kcal 43950kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47411kcal 47757kcal 48103kcal 48449kcal 48795kcal 49141kcal 49487kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
筋トレ
背筋運動		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21110kcal 21456kcal 21802kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26301kcal 26647kcal 26993kcal 27339kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31492kcal 31838kcal 32184kcal 32530kcal 32876kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37029kcal 37375kcal 37721kcal 38067kcal 38413kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42220kcal 42566kcal 42912kcal 43258kcal 43604kcal 43950kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47411kcal 47757kcal 48103kcal 48449kcal 48795kcal 49141kcal 49487kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21110kcal 21456kcal 21802kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26301kcal 26647kcal 26993kcal 27339kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31492kcal 31838kcal 32184kcal 32530kcal 32876kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37029kcal 37375kcal 37721kcal 38067kcal 38413kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42220kcal 42566kcal 42912kcal 43258kcal 43604kcal 43950kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47411kcal 47757kcal 48103kcal 48449kcal 48795kcal 49141kcal 49487kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
筋トレ
懸垂		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21110kcal 21456kcal 21802kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26301kcal 26647kcal 26993kcal 27339kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31492kcal 31838kcal 32184kcal 32530kcal 32876kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37029kcal 37375kcal 37721kcal 38067kcal 38413kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42220kcal 42566kcal 42912kcal 43258kcal 43604kcal 43950kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47411kcal 47757kcal 48103kcal 48449kcal 48795kcal 49141kcal 49487kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
筋トレ
スクワット		 15937kcal 16392kcal 16847kcal 17303kcal 17758kcal 18214kcal 18669kcal 19124kcal 19580kcal 20035kcal 20490kcal 20946kcal 21401kcal 21856kcal 22312kcal 22767kcal 23222kcal 23678kcal 24133kcal 24588kcal 25044kcal 25499kcal 25954kcal 26410kcal 26865kcal 27321kcal 27776kcal 28231kcal 28687kcal 29142kcal 29597kcal 30053kcal 30508kcal 30963kcal 31419kcal 31874kcal 32329kcal 32785kcal 33240kcal 33695kcal 34151kcal 34606kcal 35061kcal 35517kcal 35972kcal 36428kcal 36883kcal 37338kcal 37794kcal 38249kcal 38704kcal 39160kcal 39615kcal 40070kcal 40526kcal 40981kcal 41436kcal 41892kcal 42347kcal 42802kcal 43258kcal 43713kcal 44168kcal 44624kcal 45079kcal 45535kcal 45990kcal 46445kcal 46901kcal 47356kcal 47811kcal 48267kcal 48722kcal 49177kcal 49633kcal 50088kcal 50543kcal 50999kcal 51454kcal 51909kcal 52365kcal 52820kcal 53275kcal 53731kcal 54186kcal 54642kcal 55097kcal 55552kcal 56008kcal 56463kcal 56918kcal 57374kcal 57829kcal 58284kcal 58740kcal 59195kcal 59650kcal 60106kcal 60561kcal 61016kcal 61472kcal 61927kcal 62382kcal 62838kcal 63293kcal 63749kcal 64204kcal 64659kcal 65115kcal 65570kcal 66025kcal 66481kcal 66936kcal 67391kcal 67847kcal 68302kcal
ヨガ
ハタ		 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11474kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12840kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14206kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15299kcal 15572kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16665kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18031kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19124kcal 19397kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20490kcal 20763kcal 21037kcal 21310kcal 21583kcal 21856kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22949kcal 23222kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24315kcal 24588kcal 24862kcal 25135kcal 25408kcal 25681kcal 25954kcal 26228kcal 26501kcal 26774kcal 27047kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28140kcal 28413kcal 28687kcal 28960kcal 29233kcal 29506kcal 29779kcal 30053kcal 30326kcal 30599kcal 30872kcal 31145kcal 31419kcal 31692kcal 31965kcal 32238kcal 32511kcal 32785kcal 33058kcal 33331kcal 33604kcal 33878kcal 34151kcal 34424kcal 34697kcal 34970kcal 35244kcal 35517kcal 35790kcal 36063kcal 36336kcal 36610kcal 36883kcal 37156kcal 37429kcal 37702kcal 37976kcal 38249kcal 38522kcal 38795kcal 39069kcal 39342kcal 39615kcal 39888kcal 40161kcal 40435kcal 40708kcal 40981kcal
ヨガ
パワー		 12749kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14206kcal 14571kcal 14935kcal 15299kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16756kcal 17121kcal 17485kcal 17849kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19306kcal 19671kcal 20035kcal 20399kcal 20763kcal 21128kcal 21492kcal 21856kcal 22221kcal 22585kcal 22949kcal 23313kcal 23678kcal 24042kcal 24406kcal 24771kcal 25135kcal 25499kcal 25863kcal 26228kcal 26592kcal 26956kcal 27321kcal 27685kcal 28049kcal 28413kcal 28778kcal 29142kcal 29506kcal 29870kcal 30235kcal 30599kcal 30963kcal 31328kcal 31692kcal 32056kcal 32420kcal 32785kcal 33149kcal 33513kcal 33878kcal 34242kcal 34606kcal 34970kcal 35335kcal 35699kcal 36063kcal 36428kcal 36792kcal 37156kcal 37520kcal 37885kcal 38249kcal 38613kcal 38977kcal 39342kcal 39706kcal 40070kcal 40435kcal 40799kcal 41163kcal 41527kcal 41892kcal 42256kcal 42620kcal 42985kcal 43349kcal 43713kcal 44077kcal 44442kcal 44806kcal 45170kcal 45535kcal 45899kcal 46263kcal 46627kcal 46992kcal 47356kcal 47720kcal 48084kcal 48449kcal 48813kcal 49177kcal 49542kcal 49906kcal 50270kcal 50634kcal 50999kcal 51363kcal 51727kcal 52092kcal 52456kcal 52820kcal 53184kcal 53549kcal 53913kcal 54277kcal 54642kcal
ダンス
ゆっくり		 15937kcal 16392kcal 16847kcal 17303kcal 17758kcal 18214kcal 18669kcal 19124kcal 19580kcal 20035kcal 20490kcal 20946kcal 21401kcal 21856kcal 22312kcal 22767kcal 23222kcal 23678kcal 24133kcal 24588kcal 25044kcal 25499kcal 25954kcal 26410kcal 26865kcal 27321kcal 27776kcal 28231kcal 28687kcal 29142kcal 29597kcal 30053kcal 30508kcal 30963kcal 31419kcal 31874kcal 32329kcal 32785kcal 33240kcal 33695kcal 34151kcal 34606kcal 35061kcal 35517kcal 35972kcal 36428kcal 36883kcal 37338kcal 37794kcal 38249kcal 38704kcal 39160kcal 39615kcal 40070kcal 40526kcal 40981kcal 41436kcal 41892kcal 42347kcal 42802kcal 43258kcal 43713kcal 44168kcal 44624kcal 45079kcal 45535kcal 45990kcal 46445kcal 46901kcal 47356kcal 47811kcal 48267kcal 48722kcal 49177kcal 49633kcal 50088kcal 50543kcal 50999kcal 51454kcal 51909kcal 52365kcal 52820kcal 53275kcal 53731kcal 54186kcal 54642kcal 55097kcal 55552kcal 56008kcal 56463kcal 56918kcal 57374kcal 57829kcal 58284kcal 58740kcal 59195kcal 59650kcal 60106kcal 60561kcal 61016kcal 61472kcal 61927kcal 62382kcal 62838kcal 63293kcal 63749kcal 64204kcal 64659kcal 65115kcal 65570kcal 66025kcal 66481kcal 66936kcal 67391kcal 67847kcal 68302kcal
ダンス
普通		 23268kcal 23933kcal 24598kcal 25262kcal 25927kcal 26592kcal 27257kcal 27922kcal 28586kcal 29251kcal 29916kcal 30581kcal 31246kcal 31910kcal 32575kcal 33240kcal 33905kcal 34570kcal 35234kcal 35899kcal 36564kcal 37229kcal 37894kcal 38559kcal 39223kcal 39888kcal 40553kcal 41218kcal 41883kcal 42547kcal 43212kcal 43877kcal 44542kcal 45207kcal 45871kcal 46536kcal 47201kcal 47866kcal 48531kcal 49196kcal 49860kcal 50525kcal 51190kcal 51855kcal 52520kcal 53184kcal 53849kcal 54514kcal 55179kcal 55844kcal 56508kcal 57173kcal 57838kcal 58503kcal 59168kcal 59832kcal 60497kcal 61162kcal 61827kcal 62492kcal 63157kcal 63821kcal 64486kcal 65151kcal 65816kcal 66481kcal 67145kcal 67810kcal 68475kcal 69140kcal 69805kcal 70469kcal 71134kcal 71799kcal 72464kcal 73129kcal 73794kcal 74458kcal 75123kcal 75788kcal 76453kcal 77118kcal 77782kcal 78447kcal 79112kcal 79777kcal 80442kcal 81106kcal 81771kcal 82436kcal 83101kcal 83766kcal 84430kcal 85095kcal 85760kcal 86425kcal 87090kcal 87755kcal 88419kcal 89084kcal 89749kcal 90414kcal 91079kcal 91743kcal 92408kcal 93073kcal 93738kcal 94403kcal 95067kcal 95732kcal 96397kcal 97062kcal 97727kcal 98392kcal 99056kcal 99721kcal
ダンス
激しい		 28687kcal 29506kcal 30326kcal 31145kcal 31965kcal 32785kcal 33604kcal 34424kcal 35244kcal 36063kcal 36883kcal 37702kcal 38522kcal 39342kcal 40161kcal 40981kcal 41801kcal 42620kcal 43440kcal 44260kcal 45079kcal 45899kcal 46718kcal 47538kcal 48358kcal 49177kcal 49997kcal 50817kcal 51636kcal 52456kcal 53275kcal 54095kcal 54915kcal 55734kcal 56554kcal 57374kcal 58193kcal 59013kcal 59832kcal 60652kcal 61472kcal 62291kcal 63111kcal 63931kcal 64750kcal 65570kcal 66390kcal 67209kcal 68029kcal 68848kcal 69668kcal 70488kcal 71307kcal 72127kcal 72947kcal 73766kcal 74586kcal 75405kcal 76225kcal 77045kcal 77864kcal 78684kcal 79504kcal 80323kcal 81143kcal 81963kcal 82782kcal 83602kcal 84421kcal 85241kcal 86061kcal 86880kcal 87700kcal 88520kcal 89339kcal 90159kcal 90978kcal 91798kcal 92618kcal 93437kcal 94257kcal 95077kcal 95896kcal 96716kcal 97535kcal 98355kcal 99175kcal 99994kcal 100814kcal 101634kcal 102453kcal 103273kcal 104093kcal 104912kcal 105732kcal 106551kcal 107371kcal 108191kcal 109010kcal 109830kcal 110650kcal 111469kcal 112289kcal 113108kcal 113928kcal 114748kcal 115567kcal 116387kcal 117207kcal 118026kcal 118846kcal 119665kcal 120485kcal 121305kcal 122124kcal 122944kcal
踏み台昇降 15937kcal 16392kcal 16847kcal 17303kcal 17758kcal 18214kcal 18669kcal 19124kcal 19580kcal 20035kcal 20490kcal 20946kcal 21401kcal 21856kcal 22312kcal 22767kcal 23222kcal 23678kcal 24133kcal 24588kcal 25044kcal 25499kcal 25954kcal 26410kcal 26865kcal 27321kcal 27776kcal 28231kcal 28687kcal 29142kcal 29597kcal 30053kcal 30508kcal 30963kcal 31419kcal 31874kcal 32329kcal 32785kcal 33240kcal 33695kcal 34151kcal 34606kcal 35061kcal 35517kcal 35972kcal 36428kcal 36883kcal 37338kcal 37794kcal 38249kcal 38704kcal 39160kcal 39615kcal 40070kcal 40526kcal 40981kcal 41436kcal 41892kcal 42347kcal 42802kcal 43258kcal 43713kcal 44168kcal 44624kcal 45079kcal 45535kcal 45990kcal 46445kcal 46901kcal 47356kcal 47811kcal 48267kcal 48722kcal 49177kcal 49633kcal 50088kcal 50543kcal 50999kcal 51454kcal 51909kcal 52365kcal 52820kcal 53275kcal 53731kcal 54186kcal 54642kcal 55097kcal 55552kcal 56008kcal 56463kcal 56918kcal 57374kcal 57829kcal 58284kcal 58740kcal 59195kcal 59650kcal 60106kcal 60561kcal 61016kcal 61472kcal 61927kcal 62382kcal 62838kcal 63293kcal 63749kcal 64204kcal 64659kcal 65115kcal 65570kcal 66025kcal 66481kcal 66936kcal 67391kcal 67847kcal 68302kcal
トランポリン
ゆっくり		 11156kcal 11474kcal 11793kcal 12112kcal 12431kcal 12749kcal 13068kcal 13387kcal 13706kcal 14024kcal 14343kcal 14662kcal 14981kcal 15299kcal 15618kcal 15937kcal 16255kcal 16574kcal 16893kcal 17212kcal 17530kcal 17849kcal 18168kcal 18487kcal 18805kcal 19124kcal 19443kcal 19762kcal 20080kcal 20399kcal 20718kcal 21037kcal 21355kcal 21674kcal 21993kcal 22312kcal 22630kcal 22949kcal 23268kcal 23587kcal 23905kcal 24224kcal 24543kcal 24862kcal 25180kcal 25499kcal 25818kcal 26137kcal 26455kcal 26774kcal 27093kcal 27412kcal 27730kcal 28049kcal 28368kcal 28687kcal 29005kcal 29324kcal 29643kcal 29962kcal 30280kcal 30599kcal 30918kcal 31237kcal 31555kcal 31874kcal 32193kcal 32511kcal 32830kcal 33149kcal 33468kcal 33786kcal 34105kcal 34424kcal 34743kcal 35061kcal 35380kcal 35699kcal 36018kcal 36336kcal 36655kcal 36974kcal 37293kcal 37611kcal 37930kcal 38249kcal 38568kcal 38886kcal 39205kcal 39524kcal 39843kcal 40161kcal 40480kcal 40799kcal 41118kcal 41436kcal 41755kcal 42074kcal 42393kcal 42711kcal 43030kcal 43349kcal 43668kcal 43986kcal 44305kcal 44624kcal 44943kcal 45261kcal 45580kcal 45899kcal 46218kcal 46536kcal 46855kcal 47174kcal 47493kcal 47811kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14343kcal 14753kcal 15163kcal 15572kcal 15982kcal 16392kcal 16802kcal 17212kcal 17622kcal 18031kcal 18441kcal 18851kcal 19261kcal 19671kcal 20080kcal 20490kcal 20900kcal 21310kcal 21720kcal 22130kcal 22539kcal 22949kcal 23359kcal 23769kcal 24179kcal 24588kcal 24998kcal 25408kcal 25818kcal 26228kcal 26637kcal 27047kcal 27457kcal 27867kcal 28277kcal 28687kcal 29096kcal 29506kcal 29916kcal 30326kcal 30736kcal 31145kcal 31555kcal 31965kcal 32375kcal 32785kcal 33195kcal 33604kcal 34014kcal 34424kcal 34834kcal 35244kcal 35653kcal 36063kcal 36473kcal 36883kcal 37293kcal 37702kcal 38112kcal 38522kcal 38932kcal 39342kcal 39752kcal 40161kcal 40571kcal 40981kcal 41391kcal 41801kcal 42210kcal 42620kcal 43030kcal 43440kcal 43850kcal 44260kcal 44669kcal 45079kcal 45489kcal 45899kcal 46309kcal 46718kcal 47128kcal 47538kcal 47948kcal 48358kcal 48767kcal 49177kcal 49587kcal 49997kcal 50407kcal 50817kcal 51226kcal 51636kcal 52046kcal 52456kcal 52866kcal 53275kcal 53685kcal 54095kcal 54505kcal 54915kcal 55325kcal 55734kcal 56144kcal 56554kcal 56964kcal 57374kcal 57783kcal 58193kcal 58603kcal 59013kcal 59423kcal 59832kcal 60242kcal 60652kcal 61062kcal 61472kcal
HIIT
ジャンプなし		 15937kcal 16392kcal 16847kcal 17303kcal 17758kcal 18214kcal 18669kcal 19124kcal 19580kcal 20035kcal 20490kcal 20946kcal 21401kcal 21856kcal 22312kcal 22767kcal 23222kcal 23678kcal 24133kcal 24588kcal 25044kcal 25499kcal 25954kcal 26410kcal 26865kcal 27321kcal 27776kcal 28231kcal 28687kcal 29142kcal 29597kcal 30053kcal 30508kcal 30963kcal 31419kcal 31874kcal 32329kcal 32785kcal 33240kcal 33695kcal 34151kcal 34606kcal 35061kcal 35517kcal 35972kcal 36428kcal 36883kcal 37338kcal 37794kcal 38249kcal 38704kcal 39160kcal 39615kcal 40070kcal 40526kcal 40981kcal 41436kcal 41892kcal 42347kcal 42802kcal 43258kcal 43713kcal 44168kcal 44624kcal 45079kcal 45535kcal 45990kcal 46445kcal 46901kcal 47356kcal 47811kcal 48267kcal 48722kcal 49177kcal 49633kcal 50088kcal 50543kcal 50999kcal 51454kcal 51909kcal 52365kcal 52820kcal 53275kcal 53731kcal 54186kcal 54642kcal 55097kcal 55552kcal 56008kcal 56463kcal 56918kcal 57374kcal 57829kcal 58284kcal 58740kcal 59195kcal 59650kcal 60106kcal 60561kcal 61016kcal 61472kcal 61927kcal 62382kcal 62838kcal 63293kcal 63749kcal 64204kcal 64659kcal 65115kcal 65570kcal 66025kcal 66481kcal 66936kcal 67391kcal 67847kcal 68302kcal
HIIT
ジャンプあり		 25499kcal 26228kcal 26956kcal 27685kcal 28413kcal 29142kcal 29870kcal 30599kcal 31328kcal 32056kcal 32785kcal 33513kcal 34242kcal 34970kcal 35699kcal 36428kcal 37156kcal 37885kcal 38613kcal 39342kcal 40070kcal 40799kcal 41527kcal 42256kcal 42985kcal 43713kcal 44442kcal 45170kcal 45899kcal 46627kcal 47356kcal 48084kcal 48813kcal 49542kcal 50270kcal 50999kcal 51727kcal 52456kcal 53184kcal 53913kcal 54642kcal 55370kcal 56099kcal 56827kcal 57556kcal 58284kcal 59013kcal 59741kcal 60470kcal 61199kcal 61927kcal 62656kcal 63384kcal 64113kcal 64841kcal 65570kcal 66298kcal 67027kcal 67756kcal 68484kcal 69213kcal 69941kcal 70670kcal 71398kcal 72127kcal 72856kcal 73584kcal 74313kcal 75041kcal 75770kcal 76498kcal 77227kcal 77955kcal 78684kcal 79413kcal 80141kcal 80870kcal 81598kcal 82327kcal 83055kcal 83784kcal 84512kcal 85241kcal 85970kcal 86698kcal 87427kcal 88155kcal 88884kcal 89612kcal 90341kcal 91070kcal 91798kcal 92527kcal 93255kcal 93984kcal 94712kcal 95441kcal 96169kcal 96898kcal 97627kcal 98355kcal 99084kcal 99812kcal 100541kcal 101269kcal 101998kcal 102726kcal 103455kcal 104184kcal 104912kcal 105641kcal 106369kcal 107098kcal 107826kcal 108555kcal 109284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11474kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12840kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14206kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15299kcal 15572kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16665kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18031kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19124kcal 19397kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20490kcal 20763kcal 21037kcal 21310kcal 21583kcal 21856kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22949kcal 23222kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24315kcal 24588kcal 24862kcal 25135kcal 25408kcal 25681kcal 25954kcal 26228kcal 26501kcal 26774kcal 27047kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28140kcal 28413kcal 28687kcal 28960kcal 29233kcal 29506kcal 29779kcal 30053kcal 30326kcal 30599kcal 30872kcal 31145kcal 31419kcal 31692kcal 31965kcal 32238kcal 32511kcal 32785kcal 33058kcal 33331kcal 33604kcal 33878kcal 34151kcal 34424kcal 34697kcal 34970kcal 35244kcal 35517kcal 35790kcal 36063kcal 36336kcal 36610kcal 36883kcal 37156kcal 37429kcal 37702kcal 37976kcal 38249kcal 38522kcal 38795kcal 39069kcal 39342kcal 39615kcal 39888kcal 40161kcal 40435kcal 40708kcal 40981kcal
料理全般 11156kcal 11474kcal 11793kcal 12112kcal 12431kcal 12749kcal 13068kcal 13387kcal 13706kcal 14024kcal 14343kcal 14662kcal 14981kcal 15299kcal 15618kcal 15937kcal 16255kcal 16574kcal 16893kcal 17212kcal 17530kcal 17849kcal 18168kcal 18487kcal 18805kcal 19124kcal 19443kcal 19762kcal 20080kcal 20399kcal 20718kcal 21037kcal 21355kcal 21674kcal 21993kcal 22312kcal 22630kcal 22949kcal 23268kcal 23587kcal 23905kcal 24224kcal 24543kcal 24862kcal 25180kcal 25499kcal 25818kcal 26137kcal 26455kcal 26774kcal 27093kcal 27412kcal 27730kcal 28049kcal 28368kcal 28687kcal 29005kcal 29324kcal 29643kcal 29962kcal 30280kcal 30599kcal 30918kcal 31237kcal 31555kcal 31874kcal 32193kcal 32511kcal 32830kcal 33149kcal 33468kcal 33786kcal 34105kcal 34424kcal 34743kcal 35061kcal 35380kcal 35699kcal 36018kcal 36336kcal 36655kcal 36974kcal 37293kcal 37611kcal 37930kcal 38249kcal 38568kcal 38886kcal 39205kcal 39524kcal 39843kcal 40161kcal 40480kcal 40799kcal 41118kcal 41436kcal 41755kcal 42074kcal 42393kcal 42711kcal 43030kcal 43349kcal 43668kcal 43986kcal 44305kcal 44624kcal 44943kcal 45261kcal 45580kcal 45899kcal 46218kcal 46536kcal 46855kcal 47174kcal 47493kcal 47811kcal
掃除機をかける 10518kcal 10819kcal 11119kcal 11420kcal 11720kcal 12021kcal 12321kcal 12622kcal 12922kcal 13223kcal 13523kcal 13824kcal 14124kcal 14425kcal 14726kcal 15026kcal 15327kcal 15627kcal 15928kcal 16228kcal 16529kcal 16829kcal 17130kcal 17430kcal 17731kcal 18031kcal 18332kcal 18632kcal 18933kcal 19233kcal 19534kcal 19835kcal 20135kcal 20436kcal 20736kcal 21037kcal 21337kcal 21638kcal 21938kcal 22239kcal 22539kcal 22840kcal 23140kcal 23441kcal 23741kcal 24042kcal 24343kcal 24643kcal 24944kcal 25244kcal 25545kcal 25845kcal 26146kcal 26446kcal 26747kcal 27047kcal 27348kcal 27648kcal 27949kcal 28249kcal 28550kcal 28850kcal 29151kcal 29452kcal 29752kcal 30053kcal 30353kcal 30654kcal 30954kcal 31255kcal 31555kcal 31856kcal 32156kcal 32457kcal 32757kcal 33058kcal 33358kcal 33659kcal 33960kcal 34260kcal 34561kcal 34861kcal 35162kcal 35462kcal 35763kcal 36063kcal 36364kcal 36664kcal 36965kcal 37265kcal 37566kcal 37866kcal 38167kcal 38467kcal 38768kcal 39069kcal 39369kcal 39670kcal 39970kcal 40271kcal 40571kcal 40872kcal 41172kcal 41473kcal 41773kcal 42074kcal 42374kcal 42675kcal 42975kcal 43276kcal 43576kcal 43877kcal 44178kcal 44478kcal 44779kcal 45079kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11156kcal 11474kcal 11793kcal 12112kcal 12431kcal 12749kcal 13068kcal 13387kcal 13706kcal 14024kcal 14343kcal 14662kcal 14981kcal 15299kcal 15618kcal 15937kcal 16255kcal 16574kcal 16893kcal 17212kcal 17530kcal 17849kcal 18168kcal 18487kcal 18805kcal 19124kcal 19443kcal 19762kcal 20080kcal 20399kcal 20718kcal 21037kcal 21355kcal 21674kcal 21993kcal 22312kcal 22630kcal 22949kcal 23268kcal 23587kcal 23905kcal 24224kcal 24543kcal 24862kcal 25180kcal 25499kcal 25818kcal 26137kcal 26455kcal 26774kcal 27093kcal 27412kcal 27730kcal 28049kcal 28368kcal 28687kcal 29005kcal 29324kcal 29643kcal 29962kcal 30280kcal 30599kcal 30918kcal 31237kcal 31555kcal 31874kcal 32193kcal 32511kcal 32830kcal 33149kcal 33468kcal 33786kcal 34105kcal 34424kcal 34743kcal 35061kcal 35380kcal 35699kcal 36018kcal 36336kcal 36655kcal 36974kcal 37293kcal 37611kcal 37930kcal 38249kcal 38568kcal 38886kcal 39205kcal 39524kcal 39843kcal 40161kcal 40480kcal 40799kcal 41118kcal 41436kcal 41755kcal 42074kcal 42393kcal 42711kcal 43030kcal 43349kcal 43668kcal 43986kcal 44305kcal 44624kcal 44943kcal 45261kcal 45580kcal 45899kcal 46218kcal 46536kcal 46855kcal 47174kcal 47493kcal 47811kcal
部屋の片づけ全般 15299kcal 15736kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17485kcal 17922kcal 18359kcal 18796kcal 19233kcal 19671kcal 20108kcal 20545kcal 20982kcal 21419kcal 21856kcal 22293kcal 22731kcal 23168kcal 23605kcal 24042kcal 24479kcal 24916kcal 25353kcal 25791kcal 26228kcal 26665kcal 27102kcal 27539kcal 27976kcal 28413kcal 28850kcal 29288kcal 29725kcal 30162kcal 30599kcal 31036kcal 31473kcal 31910kcal 32348kcal 32785kcal 33222kcal 33659kcal 34096kcal 34533kcal 34970kcal 35408kcal 35845kcal 36282kcal 36719kcal 37156kcal 37593kcal 38030kcal 38467kcal 38905kcal 39342kcal 39779kcal 40216kcal 40653kcal 41090kcal 41527kcal 41965kcal 42402kcal 42839kcal 43276kcal 43713kcal 44150kcal 44587kcal 45025kcal 45462kcal 45899kcal 46336kcal 46773kcal 47210kcal 47647kcal 48084kcal 48522kcal 48959kcal 49396kcal 49833kcal 50270kcal 50707kcal 51144kcal 51582kcal 52019kcal 52456kcal 52893kcal 53330kcal 53767kcal 54204kcal 54642kcal 55079kcal 55516kcal 55953kcal 56390kcal 56827kcal 57264kcal 57701kcal 58139kcal 58576kcal 59013kcal 59450kcal 59887kcal 60324kcal 60761kcal 61199kcal 61636kcal 62073kcal 62510kcal 62947kcal 63384kcal 63821kcal 64258kcal 64696kcal 65133kcal 65570kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6374kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7649kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8924kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10199kcal 10381kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11474kcal 11656kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12749kcal 12931kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14024kcal 14206kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15299kcal 15481kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16574kcal 16756kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17849kcal 18031kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19124kcal 19306kcal 19488kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20399kcal 20581kcal 20763kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21674kcal 21856kcal 22038kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22949kcal 23131kcal 23313kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24224kcal 24406kcal 24588kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25499kcal 25681kcal 25863kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26774kcal 26956kcal 27138kcal 27321kcal
トイレ 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6720kcal 6884kcal 7048kcal 7212kcal 7376kcal 7540kcal 7704kcal 7868kcal 8032kcal 8196kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9015kcal 9179kcal 9343kcal 9507kcal 9671kcal 9835kcal 9999kcal 10163kcal 10327kcal 10491kcal 10655kcal 10819kcal 10983kcal 11146kcal 11310kcal 11474kcal 11638kcal 11802kcal 11966kcal 12130kcal 12294kcal 12458kcal 12622kcal 12786kcal 12950kcal 13114kcal 13278kcal 13441kcal 13605kcal 13769kcal 13933kcal 14097kcal 14261kcal 14425kcal 14589kcal 14753kcal 14917kcal 15081kcal 15245kcal 15409kcal 15572kcal 15736kcal 15900kcal 16064kcal 16228kcal 16392kcal 16556kcal 16720kcal 16884kcal 17048kcal 17212kcal 17376kcal 17540kcal 17704kcal 17867kcal 18031kcal 18195kcal 18359kcal 18523kcal 18687kcal 18851kcal 19015kcal 19179kcal 19343kcal 19507kcal 19671kcal 19835kcal 19998kcal 20162kcal 20326kcal 20490kcal 20654kcal 20818kcal 20982kcal 21146kcal 21310kcal 21474kcal 21638kcal 21802kcal 21966kcal 22130kcal 22293kcal 22457kcal 22621kcal 22785kcal 22949kcal 23113kcal 23277kcal 23441kcal 23605kcal 23769kcal 23933kcal 24097kcal 24261kcal 24424kcal 24588kcal
風呂でシャワー 6374kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7649kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8924kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10199kcal 10381kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11474kcal 11656kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12749kcal 12931kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14024kcal 14206kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15299kcal 15481kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16574kcal 16756kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17849kcal 18031kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19124kcal 19306kcal 19488kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20399kcal 20581kcal 20763kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21674kcal 21856kcal 22038kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22949kcal 23131kcal 23313kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24224kcal 24406kcal 24588kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25499kcal 25681kcal 25863kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26774kcal 26956kcal 27138kcal 27321kcal
風呂で入浴 4781kcal 4917kcal 5054kcal 5190kcal 5327kcal 5464kcal 5600kcal 5737kcal 5874kcal 6010kcal 6147kcal 6283kcal 6420kcal 6557kcal 6693kcal 6830kcal 6966kcal 7103kcal 7240kcal 7376kcal 7513kcal 7649kcal 7786kcal 7923kcal 8059kcal 8196kcal 8332kcal 8469kcal 8606kcal 8742kcal 8879kcal 9015kcal 9152kcal 9289kcal 9425kcal 9562kcal 9698kcal 9835kcal 9972kcal 10108kcal 10245kcal 10381kcal 10518kcal 10655kcal 10791kcal 10928kcal 11065kcal 11201kcal 11338kcal 11474kcal 11611kcal 11748kcal 11884kcal 12021kcal 12157kcal 12294kcal 12431kcal 12567kcal 12704kcal 12840kcal 12977kcal 13114kcal 13250kcal 13387kcal 13523kcal 13660kcal 13797kcal 13933kcal 14070kcal 14206kcal 14343kcal 14480kcal 14616kcal 14753kcal 14889kcal 15026kcal 15163kcal 15299kcal 15436kcal 15572kcal 15709kcal 15846kcal 15982kcal 16119kcal 16255kcal 16392kcal 16529kcal 16665kcal 16802kcal 16939kcal 17075kcal 17212kcal 17348kcal 17485kcal 17622kcal 17758kcal 17895kcal 18031kcal 18168kcal 18305kcal 18441kcal 18578kcal 18714kcal 18851kcal 18988kcal 19124kcal 19261kcal 19397kcal 19534kcal 19671kcal 19807kcal 19944kcal 20080kcal 20217kcal 20354kcal 20490kcal
デスクワーク 4143kcal 4262kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4854kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5801kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6393kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6985kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7577kcal 7695kcal 7813kcal 7932kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8524kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9116kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9708kcal 9826kcal 9944kcal 10063kcal 10181kcal 10300kcal 10418kcal 10536kcal 10655kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11247kcal 11365kcal 11483kcal 11602kcal 11720kcal 11839kcal 11957kcal 12075kcal 12194kcal 12312kcal 12431kcal 12549kcal 12667kcal 12786kcal 12904kcal 13023kcal 13141kcal 13259kcal 13378kcal 13496kcal 13614kcal 13733kcal 13851kcal 13970kcal 14088kcal 14206kcal 14325kcal 14443kcal 14562kcal 14680kcal 14798kcal 14917kcal 15035kcal 15154kcal 15272kcal 15390kcal 15509kcal 15627kcal 15746kcal 15864kcal 15982kcal 16101kcal 16219kcal 16337kcal 16456kcal 16574kcal 16693kcal 16811kcal 16929kcal 17048kcal 17166kcal 17285kcal 17403kcal 17521kcal 17640kcal 17758kcal
立って仕事をする 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6720kcal 6884kcal 7048kcal 7212kcal 7376kcal 7540kcal 7704kcal 7868kcal 8032kcal 8196kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9015kcal 9179kcal 9343kcal 9507kcal 9671kcal 9835kcal 9999kcal 10163kcal 10327kcal 10491kcal 10655kcal 10819kcal 10983kcal 11146kcal 11310kcal 11474kcal 11638kcal 11802kcal 11966kcal 12130kcal 12294kcal 12458kcal 12622kcal 12786kcal 12950kcal 13114kcal 13278kcal 13441kcal 13605kcal 13769kcal 13933kcal 14097kcal 14261kcal 14425kcal 14589kcal 14753kcal 14917kcal 15081kcal 15245kcal 15409kcal 15572kcal 15736kcal 15900kcal 16064kcal 16228kcal 16392kcal 16556kcal 16720kcal 16884kcal 17048kcal 17212kcal 17376kcal 17540kcal 17704kcal 17867kcal 18031kcal 18195kcal 18359kcal 18523kcal 18687kcal 18851kcal 19015kcal 19179kcal 19343kcal 19507kcal 19671kcal 19835kcal 19998kcal 20162kcal 20326kcal 20490kcal 20654kcal 20818kcal 20982kcal 21146kcal 21310kcal 21474kcal 21638kcal 21802kcal 21966kcal 22130kcal 22293kcal 22457kcal 22621kcal 22785kcal 22949kcal 23113kcal 23277kcal 23441kcal 23605kcal 23769kcal 23933kcal 24097kcal 24261kcal 24424kcal 24588kcal
体をよく動かす仕事 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11474kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12840kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14206kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15299kcal 15572kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16665kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18031kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19124kcal 19397kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20490kcal 20763kcal 21037kcal 21310kcal 21583kcal 21856kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22949kcal 23222kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24315kcal 24588kcal 24862kcal 25135kcal 25408kcal 25681kcal 25954kcal 26228kcal 26501kcal 26774kcal 27047kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28140kcal 28413kcal 28687kcal 28960kcal 29233kcal 29506kcal 29779kcal 30053kcal 30326kcal 30599kcal 30872kcal 31145kcal 31419kcal 31692kcal 31965kcal 32238kcal 32511kcal 32785kcal 33058kcal 33331kcal 33604kcal 33878kcal 34151kcal 34424kcal 34697kcal 34970kcal 35244kcal 35517kcal 35790kcal 36063kcal 36336kcal 36610kcal 36883kcal 37156kcal 37429kcal 37702kcal 37976kcal 38249kcal 38522kcal 38795kcal 39069kcal 39342kcal 39615kcal 39888kcal 40161kcal 40435kcal 40708kcal 40981kcal
電車バスに乗車 4143kcal 4262kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4854kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5801kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6393kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6985kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7577kcal 7695kcal 7813kcal 7932kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8524kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9116kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9708kcal 9826kcal 9944kcal 10063kcal 10181kcal 10300kcal 10418kcal 10536kcal 10655kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11247kcal 11365kcal 11483kcal 11602kcal 11720kcal 11839kcal 11957kcal 12075kcal 12194kcal 12312kcal 12431kcal 12549kcal 12667kcal 12786kcal 12904kcal 13023kcal 13141kcal 13259kcal 13378kcal 13496kcal 13614kcal 13733kcal 13851kcal 13970kcal 14088kcal 14206kcal 14325kcal 14443kcal 14562kcal 14680kcal 14798kcal 14917kcal 15035kcal 15154kcal 15272kcal 15390kcal 15509kcal 15627kcal 15746kcal 15864kcal 15982kcal 16101kcal 16219kcal 16337kcal 16456kcal 16574kcal 16693kcal 16811kcal 16929kcal 17048kcal 17166kcal 17285kcal 17403kcal 17521kcal 17640kcal 17758kcal
自動車を運転 7968kcal 8196kcal 8423kcal 8651kcal 8879kcal 9107kcal 9334kcal 9562kcal 9790kcal 10017kcal 10245kcal 10473kcal 10700kcal 10928kcal 11156kcal 11383kcal 11611kcal 11839kcal 12066kcal 12294kcal 12522kcal 12749kcal 12977kcal 13205kcal 13432kcal 13660kcal 13888kcal 14115kcal 14343kcal 14571kcal 14798kcal 15026kcal 15254kcal 15481kcal 15709kcal 15937kcal 16164kcal 16392kcal 16620kcal 16847kcal 17075kcal 17303kcal 17530kcal 17758kcal 17986kcal 18214kcal 18441kcal 18669kcal 18897kcal 19124kcal 19352kcal 19580kcal 19807kcal 20035kcal 20263kcal 20490kcal 20718kcal 20946kcal 21173kcal 21401kcal 21629kcal 21856kcal 22084kcal 22312kcal 22539kcal 22767kcal 22995kcal 23222kcal 23450kcal 23678kcal 23905kcal 24133kcal 24361kcal 24588kcal 24816kcal 25044kcal 25271kcal 25499kcal 25727kcal 25954kcal 26182kcal 26410kcal 26637kcal 26865kcal 27093kcal 27321kcal 27548kcal 27776kcal 28004kcal 28231kcal 28459kcal 28687kcal 28914kcal 29142kcal 29370kcal 29597kcal 29825kcal 30053kcal 30280kcal 30508kcal 30736kcal 30963kcal 31191kcal 31419kcal 31646kcal 31874kcal 32102kcal 32329kcal 32557kcal 32785kcal 33012kcal 33240kcal 33468kcal 33695kcal 33923kcal 34151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43986kcal 45243kcal 46500kcal 47757kcal 49013kcal 50270kcal 51527kcal 52784kcal 54040kcal 55297kcal 56554kcal 57811kcal 59068kcal 60324kcal 61581kcal 62838kcal 64095kcal 65351kcal 66608kcal 67865kcal 69122kcal 70378kcal 71635kcal 72892kcal 74149kcal 75405kcal 76662kcal 77919kcal 79176kcal 80433kcal 81689kcal 82946kcal 84203kcal 85460kcal 86716kcal 87973kcal 89230kcal 90487kcal 91743kcal 93000kcal 94257kcal 95514kcal 96770kcal 98027kcal 99284kcal 100541kcal 101798kcal 103054kcal 104311kcal 105568kcal 106825kcal 108081kcal 109338kcal 110595kcal 111852kcal 113108kcal 114365kcal 115622kcal 116879kcal 118136kcal 119392kcal 120649kcal 121906kcal 123163kcal 124419kcal 125676kcal 126933kcal 128190kcal 129446kcal 130703kcal 131960kcal 133217kcal 134473kcal 135730kcal 136987kcal 138244kcal 139501kcal 140757kcal 142014kcal 143271kcal 144528kcal 145784kcal 147041kcal 148298kcal 149555kcal 150811kcal 152068kcal 153325kcal 154582kcal 155838kcal 157095kcal 158352kcal 159609kcal 160866kcal 162122kcal 163379kcal 164636kcal 165893kcal 167149kcal 168406kcal 169663kcal 170920kcal 172176kcal 173433kcal 174690kcal 175947kcal 177204kcal 178460kcal 179717kcal 180974kcal 182231kcal 183487kcal 184744kcal 186001kcal 187258kcal 188514kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39205kcal 40325kcal 41445kcal 42566kcal 43686kcal 44806kcal 45926kcal 47046kcal 48166kcal 49287kcal 50407kcal 51527kcal 52647kcal 53767kcal 54887kcal 56008kcal 57128kcal 58248kcal 59368kcal 60488kcal 61608kcal 62729kcal 63849kcal 64969kcal 66089kcal 67209kcal 68329kcal 69449kcal 70570kcal 71690kcal 72810kcal 73930kcal 75050kcal 76170kcal 77291kcal 78411kcal 79531kcal 80651kcal 81771kcal 82891kcal 84012kcal 85132kcal 86252kcal 87372kcal 88492kcal 89612kcal 90733kcal 91853kcal 92973kcal 94093kcal 95213kcal 96333kcal 97454kcal 98574kcal 99694kcal 100814kcal 101934kcal 103054kcal 104174kcal 105295kcal 106415kcal 107535kcal 108655kcal 109775kcal 110895kcal 112016kcal 113136kcal 114256kcal 115376kcal 116496kcal 117616kcal 118737kcal 119857kcal 120977kcal 122097kcal 123217kcal 124337kcal 125458kcal 126578kcal 127698kcal 128818kcal 129938kcal 131058kcal 132178kcal 133299kcal 134419kcal 135539kcal 136659kcal 137779kcal 138899kcal 140020kcal 141140kcal 142260kcal 143380kcal 144500kcal 145620kcal 146741kcal 147861kcal 148981kcal 150101kcal 151221kcal 152341kcal 153462kcal 154582kcal 155702kcal 156822kcal 157942kcal 159062kcal 160183kcal 161303kcal 162423kcal 163543kcal 164663kcal 165783kcal 166903kcal 168024kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37611kcal 38686kcal 39761kcal 40835kcal 41910kcal 42985kcal 44059kcal 45134kcal 46208kcal 47283kcal 48358kcal 49432kcal 50507kcal 51582kcal 52656kcal 53731kcal 54805kcal 55880kcal 56955kcal 58029kcal 59104kcal 60179kcal 61253kcal 62328kcal 63402kcal 64477kcal 65552kcal 66626kcal 67701kcal 68776kcal 69850kcal 70925kcal 71999kcal 73074kcal 74149kcal 75223kcal 76298kcal 77373kcal 78447kcal 79522kcal 80596kcal 81671kcal 82746kcal 83820kcal 84895kcal 85970kcal 87044kcal 88119kcal 89193kcal 90268kcal 91343kcal 92417kcal 93492kcal 94567kcal 95641kcal 96716kcal 97790kcal 98865kcal 99940kcal 101014kcal 102089kcal 103164kcal 104238kcal 105313kcal 106387kcal 107462kcal 108537kcal 109611kcal 110686kcal 111761kcal 112835kcal 113910kcal 114984kcal 116059kcal 117134kcal 118208kcal 119283kcal 120358kcal 121432kcal 122507kcal 123581kcal 124656kcal 125731kcal 126805kcal 127880kcal 128955kcal 130029kcal 131104kcal 132178kcal 133253kcal 134328kcal 135402kcal 136477kcal 137552kcal 138626kcal 139701kcal 140776kcal 141850kcal 142925kcal 143999kcal 145074kcal 146149kcal 147223kcal 148298kcal 149373kcal 150447kcal 151522kcal 152596kcal 153671kcal 154746kcal 155820kcal 156895kcal 157970kcal 159044kcal 160119kcal 161193kcal
水泳
(速め:全般)		 31874kcal 32785kcal 33695kcal 34606kcal 35517kcal 36428kcal 37338kcal 38249kcal 39160kcal 40070kcal 40981kcal 41892kcal 42802kcal 43713kcal 44624kcal 45535kcal 46445kcal 47356kcal 48267kcal 49177kcal 50088kcal 50999kcal 51909kcal 52820kcal 53731kcal 54642kcal 55552kcal 56463kcal 57374kcal 58284kcal 59195kcal 60106kcal 61016kcal 61927kcal 62838kcal 63749kcal 64659kcal 65570kcal 66481kcal 67391kcal 68302kcal 69213kcal 70123kcal 71034kcal 71945kcal 72856kcal 73766kcal 74677kcal 75588kcal 76498kcal 77409kcal 78320kcal 79230kcal 80141kcal 81052kcal 81963kcal 82873kcal 83784kcal 84695kcal 85605kcal 86516kcal 87427kcal 88337kcal 89248kcal 90159kcal 91070kcal 91980kcal 92891kcal 93802kcal 94712kcal 95623kcal 96534kcal 97444kcal 98355kcal 99266kcal 100177kcal 101087kcal 101998kcal 102909kcal 103819kcal 104730kcal 105641kcal 106551kcal 107462kcal 108373kcal 109284kcal 110194kcal 111105kcal 112016kcal 112926kcal 113837kcal 114748kcal 115658kcal 116569kcal 117480kcal 118391kcal 119301kcal 120212kcal 121123kcal 122033kcal 122944kcal 123855kcal 124765kcal 125676kcal 126587kcal 127498kcal 128408kcal 129319kcal 130230kcal 131140kcal 132051kcal 132962kcal 133872kcal 134783kcal 135694kcal 136605kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31874kcal 32785kcal 33695kcal 34606kcal 35517kcal 36428kcal 37338kcal 38249kcal 39160kcal 40070kcal 40981kcal 41892kcal 42802kcal 43713kcal 44624kcal 45535kcal 46445kcal 47356kcal 48267kcal 49177kcal 50088kcal 50999kcal 51909kcal 52820kcal 53731kcal 54642kcal 55552kcal 56463kcal 57374kcal 58284kcal 59195kcal 60106kcal 61016kcal 61927kcal 62838kcal 63749kcal 64659kcal 65570kcal 66481kcal 67391kcal 68302kcal 69213kcal 70123kcal 71034kcal 71945kcal 72856kcal 73766kcal 74677kcal 75588kcal 76498kcal 77409kcal 78320kcal 79230kcal 80141kcal 81052kcal 81963kcal 82873kcal 83784kcal 84695kcal 85605kcal 86516kcal 87427kcal 88337kcal 89248kcal 90159kcal 91070kcal 91980kcal 92891kcal 93802kcal 94712kcal 95623kcal 96534kcal 97444kcal 98355kcal 99266kcal 100177kcal 101087kcal 101998kcal 102909kcal 103819kcal 104730kcal 105641kcal 106551kcal 107462kcal 108373kcal 109284kcal 110194kcal 111105kcal 112016kcal 112926kcal 113837kcal 114748kcal 115658kcal 116569kcal 117480kcal 118391kcal 119301kcal 120212kcal 121123kcal 122033kcal 122944kcal 123855kcal 124765kcal 125676kcal 126587kcal 127498kcal 128408kcal 129319kcal 130230kcal 131140kcal 132051kcal 132962kcal 133872kcal 134783kcal 135694kcal 136605kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31874kcal 32785kcal 33695kcal 34606kcal 35517kcal 36428kcal 37338kcal 38249kcal 39160kcal 40070kcal 40981kcal 41892kcal 42802kcal 43713kcal 44624kcal 45535kcal 46445kcal 47356kcal 48267kcal 49177kcal 50088kcal 50999kcal 51909kcal 52820kcal 53731kcal 54642kcal 55552kcal 56463kcal 57374kcal 58284kcal 59195kcal 60106kcal 61016kcal 61927kcal 62838kcal 63749kcal 64659kcal 65570kcal 66481kcal 67391kcal 68302kcal 69213kcal 70123kcal 71034kcal 71945kcal 72856kcal 73766kcal 74677kcal 75588kcal 76498kcal 77409kcal 78320kcal 79230kcal 80141kcal 81052kcal 81963kcal 82873kcal 83784kcal 84695kcal 85605kcal 86516kcal 87427kcal 88337kcal 89248kcal 90159kcal 91070kcal 91980kcal 92891kcal 93802kcal 94712kcal 95623kcal 96534kcal 97444kcal 98355kcal 99266kcal 100177kcal 101087kcal 101998kcal 102909kcal 103819kcal 104730kcal 105641kcal 106551kcal 107462kcal 108373kcal 109284kcal 110194kcal 111105kcal 112016kcal 112926kcal 113837kcal 114748kcal 115658kcal 116569kcal 117480kcal 118391kcal 119301kcal 120212kcal 121123kcal 122033kcal 122944kcal 123855kcal 124765kcal 125676kcal 126587kcal 127498kcal 128408kcal 129319kcal 130230kcal 131140kcal 132051kcal 132962kcal 133872kcal 134783kcal 135694kcal 136605kcal
ダンス
激しい		 28687kcal 29506kcal 30326kcal 31145kcal 31965kcal 32785kcal 33604kcal 34424kcal 35244kcal 36063kcal 36883kcal 37702kcal 38522kcal 39342kcal 40161kcal 40981kcal 41801kcal 42620kcal 43440kcal 44260kcal 45079kcal 45899kcal 46718kcal 47538kcal 48358kcal 49177kcal 49997kcal 50817kcal 51636kcal 52456kcal 53275kcal 54095kcal 54915kcal 55734kcal 56554kcal 57374kcal 58193kcal 59013kcal 59832kcal 60652kcal 61472kcal 62291kcal 63111kcal 63931kcal 64750kcal 65570kcal 66390kcal 67209kcal 68029kcal 68848kcal 69668kcal 70488kcal 71307kcal 72127kcal 72947kcal 73766kcal 74586kcal 75405kcal 76225kcal 77045kcal 77864kcal 78684kcal 79504kcal 80323kcal 81143kcal 81963kcal 82782kcal 83602kcal 84421kcal 85241kcal 86061kcal 86880kcal 87700kcal 88520kcal 89339kcal 90159kcal 90978kcal 91798kcal 92618kcal 93437kcal 94257kcal 95077kcal 95896kcal 96716kcal 97535kcal 98355kcal 99175kcal 99994kcal 100814kcal 101634kcal 102453kcal 103273kcal 104093kcal 104912kcal 105732kcal 106551kcal 107371kcal 108191kcal 109010kcal 109830kcal 110650kcal 111469kcal 112289kcal 113108kcal 113928kcal 114748kcal 115567kcal 116387kcal 117207kcal 118026kcal 118846kcal 119665kcal 120485kcal 121305kcal 122124kcal 122944kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28049kcal 28850kcal 29652kcal 30453kcal 31255kcal 32056kcal 32858kcal 33659kcal 34460kcal 35262kcal 36063kcal 36865kcal 37666kcal 38467kcal 39269kcal 40070kcal 40872kcal 41673kcal 42475kcal 43276kcal 44077kcal 44879kcal 45680kcal 46482kcal 47283kcal 48084kcal 48886kcal 49687kcal 50489kcal 51290kcal 52092kcal 52893kcal 53694kcal 54496kcal 55297kcal 56099kcal 56900kcal 57701kcal 58503kcal 59304kcal 60106kcal 60907kcal 61709kcal 62510kcal 63311kcal 64113kcal 64914kcal 65716kcal 66517kcal 67318kcal 68120kcal 68921kcal 69723kcal 70524kcal 71326kcal 72127kcal 72928kcal 73730kcal 74531kcal 75333kcal 76134kcal 76935kcal 77737kcal 78538kcal 79340kcal 80141kcal 80943kcal 81744kcal 82545kcal 83347kcal 84148kcal 84950kcal 85751kcal 86552kcal 87354kcal 88155kcal 88957kcal 89758kcal 90560kcal 91361kcal 92162kcal 92964kcal 93765kcal 94567kcal 95368kcal 96169kcal 96971kcal 97772kcal 98574kcal 99375kcal 100177kcal 100978kcal 101779kcal 102581kcal 103382kcal 104184kcal 104985kcal 105786kcal 106588kcal 107389kcal 108191kcal 108992kcal 109793kcal 110595kcal 111396kcal 112198kcal 112999kcal 113801kcal 114602kcal 115403kcal 116205kcal 117006kcal 117808kcal 118609kcal 119410kcal 120212kcal
水泳
(普通:全般)		 26455kcal 27211kcal 27967kcal 28723kcal 29479kcal 30235kcal 30991kcal 31747kcal 32502kcal 33258kcal 34014kcal 34770kcal 35526kcal 36282kcal 37038kcal 37794kcal 38549kcal 39305kcal 40061kcal 40817kcal 41573kcal 42329kcal 43085kcal 43841kcal 44596kcal 45352kcal 46108kcal 46864kcal 47620kcal 48376kcal 49132kcal 49888kcal 50644kcal 51399kcal 52155kcal 52911kcal 53667kcal 54423kcal 55179kcal 55935kcal 56691kcal 57446kcal 58202kcal 58958kcal 59714kcal 60470kcal 61226kcal 61982kcal 62738kcal 63494kcal 64249kcal 65005kcal 65761kcal 66517kcal 67273kcal 68029kcal 68785kcal 69541kcal 70296kcal 71052kcal 71808kcal 72564kcal 73320kcal 74076kcal 74832kcal 75588kcal 76343kcal 77099kcal 77855kcal 78611kcal 79367kcal 80123kcal 80879kcal 81635kcal 82391kcal 83146kcal 83902kcal 84658kcal 85414kcal 86170kcal 86926kcal 87682kcal 88438kcal 89193kcal 89949kcal 90705kcal 91461kcal 92217kcal 92973kcal 93729kcal 94485kcal 95241kcal 95996kcal 96752kcal 97508kcal 98264kcal 99020kcal 99776kcal 100532kcal 101288kcal 102043kcal 102799kcal 103555kcal 104311kcal 105067kcal 105823kcal 106579kcal 107335kcal 108090kcal 108846kcal 109602kcal 110358kcal 111114kcal 111870kcal 112626kcal 113382kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25499kcal 26228kcal 26956kcal 27685kcal 28413kcal 29142kcal 29870kcal 30599kcal 31328kcal 32056kcal 32785kcal 33513kcal 34242kcal 34970kcal 35699kcal 36428kcal 37156kcal 37885kcal 38613kcal 39342kcal 40070kcal 40799kcal 41527kcal 42256kcal 42985kcal 43713kcal 44442kcal 45170kcal 45899kcal 46627kcal 47356kcal 48084kcal 48813kcal 49542kcal 50270kcal 50999kcal 51727kcal 52456kcal 53184kcal 53913kcal 54642kcal 55370kcal 56099kcal 56827kcal 57556kcal 58284kcal 59013kcal 59741kcal 60470kcal 61199kcal 61927kcal 62656kcal 63384kcal 64113kcal 64841kcal 65570kcal 66298kcal 67027kcal 67756kcal 68484kcal 69213kcal 69941kcal 70670kcal 71398kcal 72127kcal 72856kcal 73584kcal 74313kcal 75041kcal 75770kcal 76498kcal 77227kcal 77955kcal 78684kcal 79413kcal 80141kcal 80870kcal 81598kcal 82327kcal 83055kcal 83784kcal 84512kcal 85241kcal 85970kcal 86698kcal 87427kcal 88155kcal 88884kcal 89612kcal 90341kcal 91070kcal 91798kcal 92527kcal 93255kcal 93984kcal 94712kcal 95441kcal 96169kcal 96898kcal 97627kcal 98355kcal 99084kcal 99812kcal 100541kcal 101269kcal 101998kcal 102726kcal 103455kcal 104184kcal 104912kcal 105641kcal 106369kcal 107098kcal 107826kcal 108555kcal 109284kcal
山登り 25499kcal 26228kcal 26956kcal 27685kcal 28413kcal 29142kcal 29870kcal 30599kcal 31328kcal 32056kcal 32785kcal 33513kcal 34242kcal 34970kcal 35699kcal 36428kcal 37156kcal 37885kcal 38613kcal 39342kcal 40070kcal 40799kcal 41527kcal 42256kcal 42985kcal 43713kcal 44442kcal 45170kcal 45899kcal 46627kcal 47356kcal 48084kcal 48813kcal 49542kcal 50270kcal 50999kcal 51727kcal 52456kcal 53184kcal 53913kcal 54642kcal 55370kcal 56099kcal 56827kcal 57556kcal 58284kcal 59013kcal 59741kcal 60470kcal 61199kcal 61927kcal 62656kcal 63384kcal 64113kcal 64841kcal 65570kcal 66298kcal 67027kcal 67756kcal 68484kcal 69213kcal 69941kcal 70670kcal 71398kcal 72127kcal 72856kcal 73584kcal 74313kcal 75041kcal 75770kcal 76498kcal 77227kcal 77955kcal 78684kcal 79413kcal 80141kcal 80870kcal 81598kcal 82327kcal 83055kcal 83784kcal 84512kcal 85241kcal 85970kcal 86698kcal 87427kcal 88155kcal 88884kcal 89612kcal 90341kcal 91070kcal 91798kcal 92527kcal 93255kcal 93984kcal 94712kcal 95441kcal 96169kcal 96898kcal 97627kcal 98355kcal 99084kcal 99812kcal 100541kcal 101269kcal 101998kcal 102726kcal 103455kcal 104184kcal 104912kcal 105641kcal 106369kcal 107098kcal 107826kcal 108555kcal 109284kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25499kcal 26228kcal 26956kcal 27685kcal 28413kcal 29142kcal 29870kcal 30599kcal 31328kcal 32056kcal 32785kcal 33513kcal 34242kcal 34970kcal 35699kcal 36428kcal 37156kcal 37885kcal 38613kcal 39342kcal 40070kcal 40799kcal 41527kcal 42256kcal 42985kcal 43713kcal 44442kcal 45170kcal 45899kcal 46627kcal 47356kcal 48084kcal 48813kcal 49542kcal 50270kcal 50999kcal 51727kcal 52456kcal 53184kcal 53913kcal 54642kcal 55370kcal 56099kcal 56827kcal 57556kcal 58284kcal 59013kcal 59741kcal 60470kcal 61199kcal 61927kcal 62656kcal 63384kcal 64113kcal 64841kcal 65570kcal 66298kcal 67027kcal 67756kcal 68484kcal 69213kcal 69941kcal 70670kcal 71398kcal 72127kcal 72856kcal 73584kcal 74313kcal 75041kcal 75770kcal 76498kcal 77227kcal 77955kcal 78684kcal 79413kcal 80141kcal 80870kcal 81598kcal 82327kcal 83055kcal 83784kcal 84512kcal 85241kcal 85970kcal 86698kcal 87427kcal 88155kcal 88884kcal 89612kcal 90341kcal 91070kcal 91798kcal 92527kcal 93255kcal 93984kcal 94712kcal 95441kcal 96169kcal 96898kcal 97627kcal 98355kcal 99084kcal 99812kcal 100541kcal 101269kcal 101998kcal 102726kcal 103455kcal 104184kcal 104912kcal 105641kcal 106369kcal 107098kcal 107826kcal 108555kcal 109284kcal
HIIT
ジャンプあり		 25499kcal 26228kcal 26956kcal 27685kcal 28413kcal 29142kcal 29870kcal 30599kcal 31328kcal 32056kcal 32785kcal 33513kcal 34242kcal 34970kcal 35699kcal 36428kcal 37156kcal 37885kcal 38613kcal 39342kcal 40070kcal 40799kcal 41527kcal 42256kcal 42985kcal 43713kcal 44442kcal 45170kcal 45899kcal 46627kcal 47356kcal 48084kcal 48813kcal 49542kcal 50270kcal 50999kcal 51727kcal 52456kcal 53184kcal 53913kcal 54642kcal 55370kcal 56099kcal 56827kcal 57556kcal 58284kcal 59013kcal 59741kcal 60470kcal 61199kcal 61927kcal 62656kcal 63384kcal 64113kcal 64841kcal 65570kcal 66298kcal 67027kcal 67756kcal 68484kcal 69213kcal 69941kcal 70670kcal 71398kcal 72127kcal 72856kcal 73584kcal 74313kcal 75041kcal 75770kcal 76498kcal 77227kcal 77955kcal 78684kcal 79413kcal 80141kcal 80870kcal 81598kcal 82327kcal 83055kcal 83784kcal 84512kcal 85241kcal 85970kcal 86698kcal 87427kcal 88155kcal 88884kcal 89612kcal 90341kcal 91070kcal 91798kcal 92527kcal 93255kcal 93984kcal 94712kcal 95441kcal 96169kcal 96898kcal 97627kcal 98355kcal 99084kcal 99812kcal 100541kcal 101269kcal 101998kcal 102726kcal 103455kcal 104184kcal 104912kcal 105641kcal 106369kcal 107098kcal 107826kcal 108555kcal 109284kcal
ダンス
普通		 23268kcal 23933kcal 24598kcal 25262kcal 25927kcal 26592kcal 27257kcal 27922kcal 28586kcal 29251kcal 29916kcal 30581kcal 31246kcal 31910kcal 32575kcal 33240kcal 33905kcal 34570kcal 35234kcal 35899kcal 36564kcal 37229kcal 37894kcal 38559kcal 39223kcal 39888kcal 40553kcal 41218kcal 41883kcal 42547kcal 43212kcal 43877kcal 44542kcal 45207kcal 45871kcal 46536kcal 47201kcal 47866kcal 48531kcal 49196kcal 49860kcal 50525kcal 51190kcal 51855kcal 52520kcal 53184kcal 53849kcal 54514kcal 55179kcal 55844kcal 56508kcal 57173kcal 57838kcal 58503kcal 59168kcal 59832kcal 60497kcal 61162kcal 61827kcal 62492kcal 63157kcal 63821kcal 64486kcal 65151kcal 65816kcal 66481kcal 67145kcal 67810kcal 68475kcal 69140kcal 69805kcal 70469kcal 71134kcal 71799kcal 72464kcal 73129kcal 73794kcal 74458kcal 75123kcal 75788kcal 76453kcal 77118kcal 77782kcal 78447kcal 79112kcal 79777kcal 80442kcal 81106kcal 81771kcal 82436kcal 83101kcal 83766kcal 84430kcal 85095kcal 85760kcal 86425kcal 87090kcal 87755kcal 88419kcal 89084kcal 89749kcal 90414kcal 91079kcal 91743kcal 92408kcal 93073kcal 93738kcal 94403kcal 95067kcal 95732kcal 96397kcal 97062kcal 97727kcal 98392kcal 99056kcal 99721kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19124kcal 19671kcal 20217kcal 20763kcal 21310kcal 21856kcal 22403kcal 22949kcal 23496kcal 24042kcal 24588kcal 25135kcal 25681kcal 26228kcal 26774kcal 27321kcal 27867kcal 28413kcal 28960kcal 29506kcal 30053kcal 30599kcal 31145kcal 31692kcal 32238kcal 32785kcal 33331kcal 33878kcal 34424kcal 34970kcal 35517kcal 36063kcal 36610kcal 37156kcal 37702kcal 38249kcal 38795kcal 39342kcal 39888kcal 40435kcal 40981kcal 41527kcal 42074kcal 42620kcal 43167kcal 43713kcal 44260kcal 44806kcal 45352kcal 45899kcal 46445kcal 46992kcal 47538kcal 48084kcal 48631kcal 49177kcal 49724kcal 50270kcal 50817kcal 51363kcal 51909kcal 52456kcal 53002kcal 53549kcal 54095kcal 54642kcal 55188kcal 55734kcal 56281kcal 56827kcal 57374kcal 57920kcal 58466kcal 59013kcal 59559kcal 60106kcal 60652kcal 61199kcal 61745kcal 62291kcal 62838kcal 63384kcal 63931kcal 64477kcal 65023kcal 65570kcal 66116kcal 66663kcal 67209kcal 67756kcal 68302kcal 68848kcal 69395kcal 69941kcal 70488kcal 71034kcal 71581kcal 72127kcal 72673kcal 73220kcal 73766kcal 74313kcal 74859kcal 75405kcal 75952kcal 76498kcal 77045kcal 77591kcal 78138kcal 78684kcal 79230kcal 79777kcal 80323kcal 80870kcal 81416kcal 81963kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19124kcal 19671kcal 20217kcal 20763kcal 21310kcal 21856kcal 22403kcal 22949kcal 23496kcal 24042kcal 24588kcal 25135kcal 25681kcal 26228kcal 26774kcal 27321kcal 27867kcal 28413kcal 28960kcal 29506kcal 30053kcal 30599kcal 31145kcal 31692kcal 32238kcal 32785kcal 33331kcal 33878kcal 34424kcal 34970kcal 35517kcal 36063kcal 36610kcal 37156kcal 37702kcal 38249kcal 38795kcal 39342kcal 39888kcal 40435kcal 40981kcal 41527kcal 42074kcal 42620kcal 43167kcal 43713kcal 44260kcal 44806kcal 45352kcal 45899kcal 46445kcal 46992kcal 47538kcal 48084kcal 48631kcal 49177kcal 49724kcal 50270kcal 50817kcal 51363kcal 51909kcal 52456kcal 53002kcal 53549kcal 54095kcal 54642kcal 55188kcal 55734kcal 56281kcal 56827kcal 57374kcal 57920kcal 58466kcal 59013kcal 59559kcal 60106kcal 60652kcal 61199kcal 61745kcal 62291kcal 62838kcal 63384kcal 63931kcal 64477kcal 65023kcal 65570kcal 66116kcal 66663kcal 67209kcal 67756kcal 68302kcal 68848kcal 69395kcal 69941kcal 70488kcal 71034kcal 71581kcal 72127kcal 72673kcal 73220kcal 73766kcal 74313kcal 74859kcal 75405kcal 75952kcal 76498kcal 77045kcal 77591kcal 78138kcal 78684kcal 79230kcal 79777kcal 80323kcal 80870kcal 81416kcal 81963kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16893kcal 17376kcal 17858kcal 18341kcal 18824kcal 19306kcal 19789kcal 20272kcal 20754kcal 21237kcal 21720kcal 22202kcal 22685kcal 23168kcal 23650kcal 24133kcal 24616kcal 25098kcal 25581kcal 26064kcal 26546kcal 27029kcal 27512kcal 27994kcal 28477kcal 28960kcal 29442kcal 29925kcal 30408kcal 30890kcal 31373kcal 31856kcal 32338kcal 32821kcal 33304kcal 33786kcal 34269kcal 34752kcal 35234kcal 35717kcal 36200kcal 36682kcal 37165kcal 37648kcal 38131kcal 38613kcal 39096kcal 39579kcal 40061kcal 40544kcal 41027kcal 41509kcal 41992kcal 42475kcal 42957kcal 43440kcal 43923kcal 44405kcal 44888kcal 45371kcal 45853kcal 46336kcal 46819kcal 47301kcal 47784kcal 48267kcal 48749kcal 49232kcal 49715kcal 50197kcal 50680kcal 51163kcal 51645kcal 52128kcal 52611kcal 53093kcal 53576kcal 54059kcal 54541kcal 55024kcal 55507kcal 55989kcal 56472kcal 56955kcal 57437kcal 57920kcal 58403kcal 58885kcal 59368kcal 59851kcal 60333kcal 60816kcal 61299kcal 61781kcal 62264kcal 62747kcal 63229kcal 63712kcal 64195kcal 64677kcal 65160kcal 65643kcal 66125kcal 66608kcal 67091kcal 67573kcal 68056kcal 68539kcal 69021kcal 69504kcal 69987kcal 70469kcal 70952kcal 71435kcal 71917kcal 72400kcal
踏み台昇降 15937kcal 16392kcal 16847kcal 17303kcal 17758kcal 18214kcal 18669kcal 19124kcal 19580kcal 20035kcal 20490kcal 20946kcal 21401kcal 21856kcal 22312kcal 22767kcal 23222kcal 23678kcal 24133kcal 24588kcal 25044kcal 25499kcal 25954kcal 26410kcal 26865kcal 27321kcal 27776kcal 28231kcal 28687kcal 29142kcal 29597kcal 30053kcal 30508kcal 30963kcal 31419kcal 31874kcal 32329kcal 32785kcal 33240kcal 33695kcal 34151kcal 34606kcal 35061kcal 35517kcal 35972kcal 36428kcal 36883kcal 37338kcal 37794kcal 38249kcal 38704kcal 39160kcal 39615kcal 40070kcal 40526kcal 40981kcal 41436kcal 41892kcal 42347kcal 42802kcal 43258kcal 43713kcal 44168kcal 44624kcal 45079kcal 45535kcal 45990kcal 46445kcal 46901kcal 47356kcal 47811kcal 48267kcal 48722kcal 49177kcal 49633kcal 50088kcal 50543kcal 50999kcal 51454kcal 51909kcal 52365kcal 52820kcal 53275kcal 53731kcal 54186kcal 54642kcal 55097kcal 55552kcal 56008kcal 56463kcal 56918kcal 57374kcal 57829kcal 58284kcal 58740kcal 59195kcal 59650kcal 60106kcal 60561kcal 61016kcal 61472kcal 61927kcal 62382kcal 62838kcal 63293kcal 63749kcal 64204kcal 64659kcal 65115kcal 65570kcal 66025kcal 66481kcal 66936kcal 67391kcal 67847kcal 68302kcal
HIIT
ジャンプなし		 15937kcal 16392kcal 16847kcal 17303kcal 17758kcal 18214kcal 18669kcal 19124kcal 19580kcal 20035kcal 20490kcal 20946kcal 21401kcal 21856kcal 22312kcal 22767kcal 23222kcal 23678kcal 24133kcal 24588kcal 25044kcal 25499kcal 25954kcal 26410kcal 26865kcal 27321kcal 27776kcal 28231kcal 28687kcal 29142kcal 29597kcal 30053kcal 30508kcal 30963kcal 31419kcal 31874kcal 32329kcal 32785kcal 33240kcal 33695kcal 34151kcal 34606kcal 35061kcal 35517kcal 35972kcal 36428kcal 36883kcal 37338kcal 37794kcal 38249kcal 38704kcal 39160kcal 39615kcal 40070kcal 40526kcal 40981kcal 41436kcal 41892kcal 42347kcal 42802kcal 43258kcal 43713kcal 44168kcal 44624kcal 45079kcal 45535kcal 45990kcal 46445kcal 46901kcal 47356kcal 47811kcal 48267kcal 48722kcal 49177kcal 49633kcal 50088kcal 50543kcal 50999kcal 51454kcal 51909kcal 52365kcal 52820kcal 53275kcal 53731kcal 54186kcal 54642kcal 55097kcal 55552kcal 56008kcal 56463kcal 56918kcal 57374kcal 57829kcal 58284kcal 58740kcal 59195kcal 59650kcal 60106kcal 60561kcal 61016kcal 61472kcal 61927kcal 62382kcal 62838kcal 63293kcal 63749kcal 64204kcal 64659kcal 65115kcal 65570kcal 66025kcal 66481kcal 66936kcal 67391kcal 67847kcal 68302kcal
ダンス
ゆっくり		 15937kcal 16392kcal 16847kcal 17303kcal 17758kcal 18214kcal 18669kcal 19124kcal 19580kcal 20035kcal 20490kcal 20946kcal 21401kcal 21856kcal 22312kcal 22767kcal 23222kcal 23678kcal 24133kcal 24588kcal 25044kcal 25499kcal 25954kcal 26410kcal 26865kcal 27321kcal 27776kcal 28231kcal 28687kcal 29142kcal 29597kcal 30053kcal 30508kcal 30963kcal 31419kcal 31874kcal 32329kcal 32785kcal 33240kcal 33695kcal 34151kcal 34606kcal 35061kcal 35517kcal 35972kcal 36428kcal 36883kcal 37338kcal 37794kcal 38249kcal 38704kcal 39160kcal 39615kcal 40070kcal 40526kcal 40981kcal 41436kcal 41892kcal 42347kcal 42802kcal 43258kcal 43713kcal 44168kcal 44624kcal 45079kcal 45535kcal 45990kcal 46445kcal 46901kcal 47356kcal 47811kcal 48267kcal 48722kcal 49177kcal 49633kcal 50088kcal 50543kcal 50999kcal 51454kcal 51909kcal 52365kcal 52820kcal 53275kcal 53731kcal 54186kcal 54642kcal 55097kcal 55552kcal 56008kcal 56463kcal 56918kcal 57374kcal 57829kcal 58284kcal 58740kcal 59195kcal 59650kcal 60106kcal 60561kcal 61016kcal 61472kcal 61927kcal 62382kcal 62838kcal 63293kcal 63749kcal 64204kcal 64659kcal 65115kcal 65570kcal 66025kcal 66481kcal 66936kcal 67391kcal 67847kcal 68302kcal
筋トレ
スクワット		 15937kcal 16392kcal 16847kcal 17303kcal 17758kcal 18214kcal 18669kcal 19124kcal 19580kcal 20035kcal 20490kcal 20946kcal 21401kcal 21856kcal 22312kcal 22767kcal 23222kcal 23678kcal 24133kcal 24588kcal 25044kcal 25499kcal 25954kcal 26410kcal 26865kcal 27321kcal 27776kcal 28231kcal 28687kcal 29142kcal 29597kcal 30053kcal 30508kcal 30963kcal 31419kcal 31874kcal 32329kcal 32785kcal 33240kcal 33695kcal 34151kcal 34606kcal 35061kcal 35517kcal 35972kcal 36428kcal 36883kcal 37338kcal 37794kcal 38249kcal 38704kcal 39160kcal 39615kcal 40070kcal 40526kcal 40981kcal 41436kcal 41892kcal 42347kcal 42802kcal 43258kcal 43713kcal 44168kcal 44624kcal 45079kcal 45535kcal 45990kcal 46445kcal 46901kcal 47356kcal 47811kcal 48267kcal 48722kcal 49177kcal 49633kcal 50088kcal 50543kcal 50999kcal 51454kcal 51909kcal 52365kcal 52820kcal 53275kcal 53731kcal 54186kcal 54642kcal 55097kcal 55552kcal 56008kcal 56463kcal 56918kcal 57374kcal 57829kcal 58284kcal 58740kcal 59195kcal 59650kcal 60106kcal 60561kcal 61016kcal 61472kcal 61927kcal 62382kcal 62838kcal 63293kcal 63749kcal 64204kcal 64659kcal 65115kcal 65570kcal 66025kcal 66481kcal 66936kcal 67391kcal 67847kcal 68302kcal
部屋の片づけ全般 15299kcal 15736kcal 16174kcal 16611kcal 17048kcal 17485kcal 17922kcal 18359kcal 18796kcal 19233kcal 19671kcal 20108kcal 20545kcal 20982kcal 21419kcal 21856kcal 22293kcal 22731kcal 23168kcal 23605kcal 24042kcal 24479kcal 24916kcal 25353kcal 25791kcal 26228kcal 26665kcal 27102kcal 27539kcal 27976kcal 28413kcal 28850kcal 29288kcal 29725kcal 30162kcal 30599kcal 31036kcal 31473kcal 31910kcal 32348kcal 32785kcal 33222kcal 33659kcal 34096kcal 34533kcal 34970kcal 35408kcal 35845kcal 36282kcal 36719kcal 37156kcal 37593kcal 38030kcal 38467kcal 38905kcal 39342kcal 39779kcal 40216kcal 40653kcal 41090kcal 41527kcal 41965kcal 42402kcal 42839kcal 43276kcal 43713kcal 44150kcal 44587kcal 45025kcal 45462kcal 45899kcal 46336kcal 46773kcal 47210kcal 47647kcal 48084kcal 48522kcal 48959kcal 49396kcal 49833kcal 50270kcal 50707kcal 51144kcal 51582kcal 52019kcal 52456kcal 52893kcal 53330kcal 53767kcal 54204kcal 54642kcal 55079kcal 55516kcal 55953kcal 56390kcal 56827kcal 57264kcal 57701kcal 58139kcal 58576kcal 59013kcal 59450kcal 59887kcal 60324kcal 60761kcal 61199kcal 61636kcal 62073kcal 62510kcal 62947kcal 63384kcal 63821kcal 64258kcal 64696kcal 65133kcal 65570kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14343kcal 14753kcal 15163kcal 15572kcal 15982kcal 16392kcal 16802kcal 17212kcal 17622kcal 18031kcal 18441kcal 18851kcal 19261kcal 19671kcal 20080kcal 20490kcal 20900kcal 21310kcal 21720kcal 22130kcal 22539kcal 22949kcal 23359kcal 23769kcal 24179kcal 24588kcal 24998kcal 25408kcal 25818kcal 26228kcal 26637kcal 27047kcal 27457kcal 27867kcal 28277kcal 28687kcal 29096kcal 29506kcal 29916kcal 30326kcal 30736kcal 31145kcal 31555kcal 31965kcal 32375kcal 32785kcal 33195kcal 33604kcal 34014kcal 34424kcal 34834kcal 35244kcal 35653kcal 36063kcal 36473kcal 36883kcal 37293kcal 37702kcal 38112kcal 38522kcal 38932kcal 39342kcal 39752kcal 40161kcal 40571kcal 40981kcal 41391kcal 41801kcal 42210kcal 42620kcal 43030kcal 43440kcal 43850kcal 44260kcal 44669kcal 45079kcal 45489kcal 45899kcal 46309kcal 46718kcal 47128kcal 47538kcal 47948kcal 48358kcal 48767kcal 49177kcal 49587kcal 49997kcal 50407kcal 50817kcal 51226kcal 51636kcal 52046kcal 52456kcal 52866kcal 53275kcal 53685kcal 54095kcal 54505kcal 54915kcal 55325kcal 55734kcal 56144kcal 56554kcal 56964kcal 57374kcal 57783kcal 58193kcal 58603kcal 59013kcal 59423kcal 59832kcal 60242kcal 60652kcal 61062kcal 61472kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13706kcal 14097kcal 14489kcal 14880kcal 15272kcal 15664kcal 16055kcal 16447kcal 16838kcal 17230kcal 17622kcal 18013kcal 18405kcal 18796kcal 19188kcal 19580kcal 19971kcal 20363kcal 20754kcal 21146kcal 21538kcal 21929kcal 22321kcal 22712kcal 23104kcal 23496kcal 23887kcal 24279kcal 24670kcal 25062kcal 25454kcal 25845kcal 26237kcal 26628kcal 27020kcal 27412kcal 27803kcal 28195kcal 28586kcal 28978kcal 29370kcal 29761kcal 30153kcal 30544kcal 30936kcal 31328kcal 31719kcal 32111kcal 32502kcal 32894kcal 33286kcal 33677kcal 34069kcal 34460kcal 34852kcal 35244kcal 35635kcal 36027kcal 36418kcal 36810kcal 37202kcal 37593kcal 37985kcal 38376kcal 38768kcal 39160kcal 39551kcal 39943kcal 40334kcal 40726kcal 41118kcal 41509kcal 41901kcal 42292kcal 42684kcal 43076kcal 43467kcal 43859kcal 44250kcal 44642kcal 45034kcal 45425kcal 45817kcal 46208kcal 46600kcal 46992kcal 47383kcal 47775kcal 48166kcal 48558kcal 48950kcal 49341kcal 49733kcal 50124kcal 50516kcal 50908kcal 51299kcal 51691kcal 52082kcal 52474kcal 52866kcal 53257kcal 53649kcal 54040kcal 54432kcal 54824kcal 55215kcal 55607kcal 55998kcal 56390kcal 56782kcal 57173kcal 57565kcal 57956kcal 58348kcal 58740kcal
ヨガ
パワー		 12749kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14206kcal 14571kcal 14935kcal 15299kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16756kcal 17121kcal 17485kcal 17849kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19306kcal 19671kcal 20035kcal 20399kcal 20763kcal 21128kcal 21492kcal 21856kcal 22221kcal 22585kcal 22949kcal 23313kcal 23678kcal 24042kcal 24406kcal 24771kcal 25135kcal 25499kcal 25863kcal 26228kcal 26592kcal 26956kcal 27321kcal 27685kcal 28049kcal 28413kcal 28778kcal 29142kcal 29506kcal 29870kcal 30235kcal 30599kcal 30963kcal 31328kcal 31692kcal 32056kcal 32420kcal 32785kcal 33149kcal 33513kcal 33878kcal 34242kcal 34606kcal 34970kcal 35335kcal 35699kcal 36063kcal 36428kcal 36792kcal 37156kcal 37520kcal 37885kcal 38249kcal 38613kcal 38977kcal 39342kcal 39706kcal 40070kcal 40435kcal 40799kcal 41163kcal 41527kcal 41892kcal 42256kcal 42620kcal 42985kcal 43349kcal 43713kcal 44077kcal 44442kcal 44806kcal 45170kcal 45535kcal 45899kcal 46263kcal 46627kcal 46992kcal 47356kcal 47720kcal 48084kcal 48449kcal 48813kcal 49177kcal 49542kcal 49906kcal 50270kcal 50634kcal 50999kcal 51363kcal 51727kcal 52092kcal 52456kcal 52820kcal 53184kcal 53549kcal 53913kcal 54277kcal 54642kcal
筋トレ
腹筋運動		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21110kcal 21456kcal 21802kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26301kcal 26647kcal 26993kcal 27339kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31492kcal 31838kcal 32184kcal 32530kcal 32876kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37029kcal 37375kcal 37721kcal 38067kcal 38413kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42220kcal 42566kcal 42912kcal 43258kcal 43604kcal 43950kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47411kcal 47757kcal 48103kcal 48449kcal 48795kcal 49141kcal 49487kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
筋トレ
背筋運動		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21110kcal 21456kcal 21802kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26301kcal 26647kcal 26993kcal 27339kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31492kcal 31838kcal 32184kcal 32530kcal 32876kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37029kcal 37375kcal 37721kcal 38067kcal 38413kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42220kcal 42566kcal 42912kcal 43258kcal 43604kcal 43950kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47411kcal 47757kcal 48103kcal 48449kcal 48795kcal 49141kcal 49487kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21110kcal 21456kcal 21802kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26301kcal 26647kcal 26993kcal 27339kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31492kcal 31838kcal 32184kcal 32530kcal 32876kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37029kcal 37375kcal 37721kcal 38067kcal 38413kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42220kcal 42566kcal 42912kcal 43258kcal 43604kcal 43950kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47411kcal 47757kcal 48103kcal 48449kcal 48795kcal 49141kcal 49487kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
筋トレ
懸垂		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14188kcal 14534kcal 14880kcal 15226kcal 15572kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18687kcal 19033kcal 19379kcal 19725kcal 20071kcal 20417kcal 20763kcal 21110kcal 21456kcal 21802kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23186kcal 23532kcal 23878kcal 24224kcal 24570kcal 24916kcal 25262kcal 25608kcal 25954kcal 26301kcal 26647kcal 26993kcal 27339kcal 27685kcal 28031kcal 28377kcal 28723kcal 29069kcal 29415kcal 29761kcal 30107kcal 30453kcal 30799kcal 31145kcal 31492kcal 31838kcal 32184kcal 32530kcal 32876kcal 33222kcal 33568kcal 33914kcal 34260kcal 34606kcal 34952kcal 35298kcal 35644kcal 35990kcal 36336kcal 36682kcal 37029kcal 37375kcal 37721kcal 38067kcal 38413kcal 38759kcal 39105kcal 39451kcal 39797kcal 40143kcal 40489kcal 40835kcal 41181kcal 41527kcal 41873kcal 42220kcal 42566kcal 42912kcal 43258kcal 43604kcal 43950kcal 44296kcal 44642kcal 44988kcal 45334kcal 45680kcal 46026kcal 46372kcal 46718kcal 47064kcal 47411kcal 47757kcal 48103kcal 48449kcal 48795kcal 49141kcal 49487kcal 49833kcal 50179kcal 50525kcal 50871kcal 51217kcal 51563kcal 51909kcal
トランポリン
ゆっくり		 11156kcal 11474kcal 11793kcal 12112kcal 12431kcal 12749kcal 13068kcal 13387kcal 13706kcal 14024kcal 14343kcal 14662kcal 14981kcal 15299kcal 15618kcal 15937kcal 16255kcal 16574kcal 16893kcal 17212kcal 17530kcal 17849kcal 18168kcal 18487kcal 18805kcal 19124kcal 19443kcal 19762kcal 20080kcal 20399kcal 20718kcal 21037kcal 21355kcal 21674kcal 21993kcal 22312kcal 22630kcal 22949kcal 23268kcal 23587kcal 23905kcal 24224kcal 24543kcal 24862kcal 25180kcal 25499kcal 25818kcal 26137kcal 26455kcal 26774kcal 27093kcal 27412kcal 27730kcal 28049kcal 28368kcal 28687kcal 29005kcal 29324kcal 29643kcal 29962kcal 30280kcal 30599kcal 30918kcal 31237kcal 31555kcal 31874kcal 32193kcal 32511kcal 32830kcal 33149kcal 33468kcal 33786kcal 34105kcal 34424kcal 34743kcal 35061kcal 35380kcal 35699kcal 36018kcal 36336kcal 36655kcal 36974kcal 37293kcal 37611kcal 37930kcal 38249kcal 38568kcal 38886kcal 39205kcal 39524kcal 39843kcal 40161kcal 40480kcal 40799kcal 41118kcal 41436kcal 41755kcal 42074kcal 42393kcal 42711kcal 43030kcal 43349kcal 43668kcal 43986kcal 44305kcal 44624kcal 44943kcal 45261kcal 45580kcal 45899kcal 46218kcal 46536kcal 46855kcal 47174kcal 47493kcal 47811kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11156kcal 11474kcal 11793kcal 12112kcal 12431kcal 12749kcal 13068kcal 13387kcal 13706kcal 14024kcal 14343kcal 14662kcal 14981kcal 15299kcal 15618kcal 15937kcal 16255kcal 16574kcal 16893kcal 17212kcal 17530kcal 17849kcal 18168kcal 18487kcal 18805kcal 19124kcal 19443kcal 19762kcal 20080kcal 20399kcal 20718kcal 21037kcal 21355kcal 21674kcal 21993kcal 22312kcal 22630kcal 22949kcal 23268kcal 23587kcal 23905kcal 24224kcal 24543kcal 24862kcal 25180kcal 25499kcal 25818kcal 26137kcal 26455kcal 26774kcal 27093kcal 27412kcal 27730kcal 28049kcal 28368kcal 28687kcal 29005kcal 29324kcal 29643kcal 29962kcal 30280kcal 30599kcal 30918kcal 31237kcal 31555kcal 31874kcal 32193kcal 32511kcal 32830kcal 33149kcal 33468kcal 33786kcal 34105kcal 34424kcal 34743kcal 35061kcal 35380kcal 35699kcal 36018kcal 36336kcal 36655kcal 36974kcal 37293kcal 37611kcal 37930kcal 38249kcal 38568kcal 38886kcal 39205kcal 39524kcal 39843kcal 40161kcal 40480kcal 40799kcal 41118kcal 41436kcal 41755kcal 42074kcal 42393kcal 42711kcal 43030kcal 43349kcal 43668kcal 43986kcal 44305kcal 44624kcal 44943kcal 45261kcal 45580kcal 45899kcal 46218kcal 46536kcal 46855kcal 47174kcal 47493kcal 47811kcal
料理全般 11156kcal 11474kcal 11793kcal 12112kcal 12431kcal 12749kcal 13068kcal 13387kcal 13706kcal 14024kcal 14343kcal 14662kcal 14981kcal 15299kcal 15618kcal 15937kcal 16255kcal 16574kcal 16893kcal 17212kcal 17530kcal 17849kcal 18168kcal 18487kcal 18805kcal 19124kcal 19443kcal 19762kcal 20080kcal 20399kcal 20718kcal 21037kcal 21355kcal 21674kcal 21993kcal 22312kcal 22630kcal 22949kcal 23268kcal 23587kcal 23905kcal 24224kcal 24543kcal 24862kcal 25180kcal 25499kcal 25818kcal 26137kcal 26455kcal 26774kcal 27093kcal 27412kcal 27730kcal 28049kcal 28368kcal 28687kcal 29005kcal 29324kcal 29643kcal 29962kcal 30280kcal 30599kcal 30918kcal 31237kcal 31555kcal 31874kcal 32193kcal 32511kcal 32830kcal 33149kcal 33468kcal 33786kcal 34105kcal 34424kcal 34743kcal 35061kcal 35380kcal 35699kcal 36018kcal 36336kcal 36655kcal 36974kcal 37293kcal 37611kcal 37930kcal 38249kcal 38568kcal 38886kcal 39205kcal 39524kcal 39843kcal 40161kcal 40480kcal 40799kcal 41118kcal 41436kcal 41755kcal 42074kcal 42393kcal 42711kcal 43030kcal 43349kcal 43668kcal 43986kcal 44305kcal 44624kcal 44943kcal 45261kcal 45580kcal 45899kcal 46218kcal 46536kcal 46855kcal 47174kcal 47493kcal 47811kcal
掃除機をかける 10518kcal 10819kcal 11119kcal 11420kcal 11720kcal 12021kcal 12321kcal 12622kcal 12922kcal 13223kcal 13523kcal 13824kcal 14124kcal 14425kcal 14726kcal 15026kcal 15327kcal 15627kcal 15928kcal 16228kcal 16529kcal 16829kcal 17130kcal 17430kcal 17731kcal 18031kcal 18332kcal 18632kcal 18933kcal 19233kcal 19534kcal 19835kcal 20135kcal 20436kcal 20736kcal 21037kcal 21337kcal 21638kcal 21938kcal 22239kcal 22539kcal 22840kcal 23140kcal 23441kcal 23741kcal 24042kcal 24343kcal 24643kcal 24944kcal 25244kcal 25545kcal 25845kcal 26146kcal 26446kcal 26747kcal 27047kcal 27348kcal 27648kcal 27949kcal 28249kcal 28550kcal 28850kcal 29151kcal 29452kcal 29752kcal 30053kcal 30353kcal 30654kcal 30954kcal 31255kcal 31555kcal 31856kcal 32156kcal 32457kcal 32757kcal 33058kcal 33358kcal 33659kcal 33960kcal 34260kcal 34561kcal 34861kcal 35162kcal 35462kcal 35763kcal 36063kcal 36364kcal 36664kcal 36965kcal 37265kcal 37566kcal 37866kcal 38167kcal 38467kcal 38768kcal 39069kcal 39369kcal 39670kcal 39970kcal 40271kcal 40571kcal 40872kcal 41172kcal 41473kcal 41773kcal 42074kcal 42374kcal 42675kcal 42975kcal 43276kcal 43576kcal 43877kcal 44178kcal 44478kcal 44779kcal 45079kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11474kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12840kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14206kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15299kcal 15572kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16665kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18031kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19124kcal 19397kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20490kcal 20763kcal 21037kcal 21310kcal 21583kcal 21856kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22949kcal 23222kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24315kcal 24588kcal 24862kcal 25135kcal 25408kcal 25681kcal 25954kcal 26228kcal 26501kcal 26774kcal 27047kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28140kcal 28413kcal 28687kcal 28960kcal 29233kcal 29506kcal 29779kcal 30053kcal 30326kcal 30599kcal 30872kcal 31145kcal 31419kcal 31692kcal 31965kcal 32238kcal 32511kcal 32785kcal 33058kcal 33331kcal 33604kcal 33878kcal 34151kcal 34424kcal 34697kcal 34970kcal 35244kcal 35517kcal 35790kcal 36063kcal 36336kcal 36610kcal 36883kcal 37156kcal 37429kcal 37702kcal 37976kcal 38249kcal 38522kcal 38795kcal 39069kcal 39342kcal 39615kcal 39888kcal 40161kcal 40435kcal 40708kcal 40981kcal
体をよく動かす仕事 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11474kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12840kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14206kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15299kcal 15572kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16665kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18031kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19124kcal 19397kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20490kcal 20763kcal 21037kcal 21310kcal 21583kcal 21856kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22949kcal 23222kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24315kcal 24588kcal 24862kcal 25135kcal 25408kcal 25681kcal 25954kcal 26228kcal 26501kcal 26774kcal 27047kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28140kcal 28413kcal 28687kcal 28960kcal 29233kcal 29506kcal 29779kcal 30053kcal 30326kcal 30599kcal 30872kcal 31145kcal 31419kcal 31692kcal 31965kcal 32238kcal 32511kcal 32785kcal 33058kcal 33331kcal 33604kcal 33878kcal 34151kcal 34424kcal 34697kcal 34970kcal 35244kcal 35517kcal 35790kcal 36063kcal 36336kcal 36610kcal 36883kcal 37156kcal 37429kcal 37702kcal 37976kcal 38249kcal 38522kcal 38795kcal 39069kcal 39342kcal 39615kcal 39888kcal 40161kcal 40435kcal 40708kcal 40981kcal
皿洗い 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11474kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12840kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14206kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15299kcal 15572kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16665kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18031kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19124kcal 19397kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20490kcal 20763kcal 21037kcal 21310kcal 21583kcal 21856kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22949kcal 23222kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24315kcal 24588kcal 24862kcal 25135kcal 25408kcal 25681kcal 25954kcal 26228kcal 26501kcal 26774kcal 27047kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28140kcal 28413kcal 28687kcal 28960kcal 29233kcal 29506kcal 29779kcal 30053kcal 30326kcal 30599kcal 30872kcal 31145kcal 31419kcal 31692kcal 31965kcal 32238kcal 32511kcal 32785kcal 33058kcal 33331kcal 33604kcal 33878kcal 34151kcal 34424kcal 34697kcal 34970kcal 35244kcal 35517kcal 35790kcal 36063kcal 36336kcal 36610kcal 36883kcal 37156kcal 37429kcal 37702kcal 37976kcal 38249kcal 38522kcal 38795kcal 39069kcal 39342kcal 39615kcal 39888kcal 40161kcal 40435kcal 40708kcal 40981kcal
ヨガ
ハタ		 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11474kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12840kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14206kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15299kcal 15572kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16665kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18031kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19124kcal 19397kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20490kcal 20763kcal 21037kcal 21310kcal 21583kcal 21856kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22949kcal 23222kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24315kcal 24588kcal 24862kcal 25135kcal 25408kcal 25681kcal 25954kcal 26228kcal 26501kcal 26774kcal 27047kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28140kcal 28413kcal 28687kcal 28960kcal 29233kcal 29506kcal 29779kcal 30053kcal 30326kcal 30599kcal 30872kcal 31145kcal 31419kcal 31692kcal 31965kcal 32238kcal 32511kcal 32785kcal 33058kcal 33331kcal 33604kcal 33878kcal 34151kcal 34424kcal 34697kcal 34970kcal 35244kcal 35517kcal 35790kcal 36063kcal 36336kcal 36610kcal 36883kcal 37156kcal 37429kcal 37702kcal 37976kcal 38249kcal 38522kcal 38795kcal 39069kcal 39342kcal 39615kcal 39888kcal 40161kcal 40435kcal 40708kcal 40981kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7968kcal 8196kcal 8423kcal 8651kcal 8879kcal 9107kcal 9334kcal 9562kcal 9790kcal 10017kcal 10245kcal 10473kcal 10700kcal 10928kcal 11156kcal 11383kcal 11611kcal 11839kcal 12066kcal 12294kcal 12522kcal 12749kcal 12977kcal 13205kcal 13432kcal 13660kcal 13888kcal 14115kcal 14343kcal 14571kcal 14798kcal 15026kcal 15254kcal 15481kcal 15709kcal 15937kcal 16164kcal 16392kcal 16620kcal 16847kcal 17075kcal 17303kcal 17530kcal 17758kcal 17986kcal 18214kcal 18441kcal 18669kcal 18897kcal 19124kcal 19352kcal 19580kcal 19807kcal 20035kcal 20263kcal 20490kcal 20718kcal 20946kcal 21173kcal 21401kcal 21629kcal 21856kcal 22084kcal 22312kcal 22539kcal 22767kcal 22995kcal 23222kcal 23450kcal 23678kcal 23905kcal 24133kcal 24361kcal 24588kcal 24816kcal 25044kcal 25271kcal 25499kcal 25727kcal 25954kcal 26182kcal 26410kcal 26637kcal 26865kcal 27093kcal 27321kcal 27548kcal 27776kcal 28004kcal 28231kcal 28459kcal 28687kcal 28914kcal 29142kcal 29370kcal 29597kcal 29825kcal 30053kcal 30280kcal 30508kcal 30736kcal 30963kcal 31191kcal 31419kcal 31646kcal 31874kcal 32102kcal 32329kcal 32557kcal 32785kcal 33012kcal 33240kcal 33468kcal 33695kcal 33923kcal 34151kcal
自動車を運転 7968kcal 8196kcal 8423kcal 8651kcal 8879kcal 9107kcal 9334kcal 9562kcal 9790kcal 10017kcal 10245kcal 10473kcal 10700kcal 10928kcal 11156kcal 11383kcal 11611kcal 11839kcal 12066kcal 12294kcal 12522kcal 12749kcal 12977kcal 13205kcal 13432kcal 13660kcal 13888kcal 14115kcal 14343kcal 14571kcal 14798kcal 15026kcal 15254kcal 15481kcal 15709kcal 15937kcal 16164kcal 16392kcal 16620kcal 16847kcal 17075kcal 17303kcal 17530kcal 17758kcal 17986kcal 18214kcal 18441kcal 18669kcal 18897kcal 19124kcal 19352kcal 19580kcal 19807kcal 20035kcal 20263kcal 20490kcal 20718kcal 20946kcal 21173kcal 21401kcal 21629kcal 21856kcal 22084kcal 22312kcal 22539kcal 22767kcal 22995kcal 23222kcal 23450kcal 23678kcal 23905kcal 24133kcal 24361kcal 24588kcal 24816kcal 25044kcal 25271kcal 25499kcal 25727kcal 25954kcal 26182kcal 26410kcal 26637kcal 26865kcal 27093kcal 27321kcal 27548kcal 27776kcal 28004kcal 28231kcal 28459kcal 28687kcal 28914kcal 29142kcal 29370kcal 29597kcal 29825kcal 30053kcal 30280kcal 30508kcal 30736kcal 30963kcal 31191kcal 31419kcal 31646kcal 31874kcal 32102kcal 32329kcal 32557kcal 32785kcal 33012kcal 33240kcal 33468kcal 33695kcal 33923kcal 34151kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6374kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7649kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8924kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10199kcal 10381kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11474kcal 11656kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12749kcal 12931kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14024kcal 14206kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15299kcal 15481kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16574kcal 16756kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17849kcal 18031kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19124kcal 19306kcal 19488kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20399kcal 20581kcal 20763kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21674kcal 21856kcal 22038kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22949kcal 23131kcal 23313kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24224kcal 24406kcal 24588kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25499kcal 25681kcal 25863kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26774kcal 26956kcal 27138kcal 27321kcal
風呂でシャワー 6374kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7649kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8924kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10199kcal 10381kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11474kcal 11656kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12749kcal 12931kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14024kcal 14206kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15299kcal 15481kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16574kcal 16756kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17849kcal 18031kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19124kcal 19306kcal 19488kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20399kcal 20581kcal 20763kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21674kcal 21856kcal 22038kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22949kcal 23131kcal 23313kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24224kcal 24406kcal 24588kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25499kcal 25681kcal 25863kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26774kcal 26956kcal 27138kcal 27321kcal
トイレ 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6720kcal 6884kcal 7048kcal 7212kcal 7376kcal 7540kcal 7704kcal 7868kcal 8032kcal 8196kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9015kcal 9179kcal 9343kcal 9507kcal 9671kcal 9835kcal 9999kcal 10163kcal 10327kcal 10491kcal 10655kcal 10819kcal 10983kcal 11146kcal 11310kcal 11474kcal 11638kcal 11802kcal 11966kcal 12130kcal 12294kcal 12458kcal 12622kcal 12786kcal 12950kcal 13114kcal 13278kcal 13441kcal 13605kcal 13769kcal 13933kcal 14097kcal 14261kcal 14425kcal 14589kcal 14753kcal 14917kcal 15081kcal 15245kcal 15409kcal 15572kcal 15736kcal 15900kcal 16064kcal 16228kcal 16392kcal 16556kcal 16720kcal 16884kcal 17048kcal 17212kcal 17376kcal 17540kcal 17704kcal 17867kcal 18031kcal 18195kcal 18359kcal 18523kcal 18687kcal 18851kcal 19015kcal 19179kcal 19343kcal 19507kcal 19671kcal 19835kcal 19998kcal 20162kcal 20326kcal 20490kcal 20654kcal 20818kcal 20982kcal 21146kcal 21310kcal 21474kcal 21638kcal 21802kcal 21966kcal 22130kcal 22293kcal 22457kcal 22621kcal 22785kcal 22949kcal 23113kcal 23277kcal 23441kcal 23605kcal 23769kcal 23933kcal 24097kcal 24261kcal 24424kcal 24588kcal
立って仕事をする 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6720kcal 6884kcal 7048kcal 7212kcal 7376kcal 7540kcal 7704kcal 7868kcal 8032kcal 8196kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9015kcal 9179kcal 9343kcal 9507kcal 9671kcal 9835kcal 9999kcal 10163kcal 10327kcal 10491kcal 10655kcal 10819kcal 10983kcal 11146kcal 11310kcal 11474kcal 11638kcal 11802kcal 11966kcal 12130kcal 12294kcal 12458kcal 12622kcal 12786kcal 12950kcal 13114kcal 13278kcal 13441kcal 13605kcal 13769kcal 13933kcal 14097kcal 14261kcal 14425kcal 14589kcal 14753kcal 14917kcal 15081kcal 15245kcal 15409kcal 15572kcal 15736kcal 15900kcal 16064kcal 16228kcal 16392kcal 16556kcal 16720kcal 16884kcal 17048kcal 17212kcal 17376kcal 17540kcal 17704kcal 17867kcal 18031kcal 18195kcal 18359kcal 18523kcal 18687kcal 18851kcal 19015kcal 19179kcal 19343kcal 19507kcal 19671kcal 19835kcal 19998kcal 20162kcal 20326kcal 20490kcal 20654kcal 20818kcal 20982kcal 21146kcal 21310kcal 21474kcal 21638kcal 21802kcal 21966kcal 22130kcal 22293kcal 22457kcal 22621kcal 22785kcal 22949kcal 23113kcal 23277kcal 23441kcal 23605kcal 23769kcal 23933kcal 24097kcal 24261kcal 24424kcal 24588kcal
風呂で入浴 4781kcal 4917kcal 5054kcal 5190kcal 5327kcal 5464kcal 5600kcal 5737kcal 5874kcal 6010kcal 6147kcal 6283kcal 6420kcal 6557kcal 6693kcal 6830kcal 6966kcal 7103kcal 7240kcal 7376kcal 7513kcal 7649kcal 7786kcal 7923kcal 8059kcal 8196kcal 8332kcal 8469kcal 8606kcal 8742kcal 8879kcal 9015kcal 9152kcal 9289kcal 9425kcal 9562kcal 9698kcal 9835kcal 9972kcal 10108kcal 10245kcal 10381kcal 10518kcal 10655kcal 10791kcal 10928kcal 11065kcal 11201kcal 11338kcal 11474kcal 11611kcal 11748kcal 11884kcal 12021kcal 12157kcal 12294kcal 12431kcal 12567kcal 12704kcal 12840kcal 12977kcal 13114kcal 13250kcal 13387kcal 13523kcal 13660kcal 13797kcal 13933kcal 14070kcal 14206kcal 14343kcal 14480kcal 14616kcal 14753kcal 14889kcal 15026kcal 15163kcal 15299kcal 15436kcal 15572kcal 15709kcal 15846kcal 15982kcal 16119kcal 16255kcal 16392kcal 16529kcal 16665kcal 16802kcal 16939kcal 17075kcal 17212kcal 17348kcal 17485kcal 17622kcal 17758kcal 17895kcal 18031kcal 18168kcal 18305kcal 18441kcal 18578kcal 18714kcal 18851kcal 18988kcal 19124kcal 19261kcal 19397kcal 19534kcal 19671kcal 19807kcal 19944kcal 20080kcal 20217kcal 20354kcal 20490kcal
デスクワーク 4143kcal 4262kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4854kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5801kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6393kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6985kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7577kcal 7695kcal 7813kcal 7932kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8524kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9116kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9708kcal 9826kcal 9944kcal 10063kcal 10181kcal 10300kcal 10418kcal 10536kcal 10655kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11247kcal 11365kcal 11483kcal 11602kcal 11720kcal 11839kcal 11957kcal 12075kcal 12194kcal 12312kcal 12431kcal 12549kcal 12667kcal 12786kcal 12904kcal 13023kcal 13141kcal 13259kcal 13378kcal 13496kcal 13614kcal 13733kcal 13851kcal 13970kcal 14088kcal 14206kcal 14325kcal 14443kcal 14562kcal 14680kcal 14798kcal 14917kcal 15035kcal 15154kcal 15272kcal 15390kcal 15509kcal 15627kcal 15746kcal 15864kcal 15982kcal 16101kcal 16219kcal 16337kcal 16456kcal 16574kcal 16693kcal 16811kcal 16929kcal 17048kcal 17166kcal 17285kcal 17403kcal 17521kcal 17640kcal 17758kcal
電車バスに乗車 4143kcal 4262kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4854kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5801kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6393kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6985kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7577kcal 7695kcal 7813kcal 7932kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8524kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9116kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9708kcal 9826kcal 9944kcal 10063kcal 10181kcal 10300kcal 10418kcal 10536kcal 10655kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11247kcal 11365kcal 11483kcal 11602kcal 11720kcal 11839kcal 11957kcal 12075kcal 12194kcal 12312kcal 12431kcal 12549kcal 12667kcal 12786kcal 12904kcal 13023kcal 13141kcal 13259kcal 13378kcal 13496kcal 13614kcal 13733kcal 13851kcal 13970kcal 14088kcal 14206kcal 14325kcal 14443kcal 14562kcal 14680kcal 14798kcal 14917kcal 15035kcal 15154kcal 15272kcal 15390kcal 15509kcal 15627kcal 15746kcal 15864kcal 15982kcal 16101kcal 16219kcal 16337kcal 16456kcal 16574kcal 16693kcal 16811kcal 16929kcal 17048kcal 17166kcal 17285kcal 17403kcal 17521kcal 17640kcal 17758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ