運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2018kcal	2075kcal	2133kcal	2191kcal	2248kcal	2306kcal	2364kcal	2421kcal	2479kcal	2537kcal	2594kcal	2652kcal	2710kcal	2767kcal	2825kcal	2883kcal	2940kcal	2998kcal	3056kcal	3113kcal	3171kcal	3229kcal	3286kcal	3344kcal	3402kcal	3459kcal	3517kcal	3575kcal	3632kcal	3690kcal	3748kcal	3805kcal	3863kcal	3921kcal	3978kcal	4036kcal	4094kcal	4151kcal	4209kcal	4267kcal	4324kcal	4382kcal	4440kcal	4497kcal	4555kcal	4613kcal	4670kcal	4728kcal	4785kcal	4843kcal	4901kcal	4958kcal	5016kcal	5074kcal	5131kcal	5189kcal	5247kcal	5304kcal	5362kcal	5420kcal	5477kcal	5535kcal	5593kcal	5650kcal	5708kcal	5766kcal	5823kcal	5881kcal	5939kcal	5996kcal	6054kcal	6112kcal	6169kcal	6227kcal	6285kcal	6342kcal	6400kcal	6458kcal	6515kcal	6573kcal	6631kcal	6688kcal	6746kcal	6804kcal	6861kcal	6919kcal	6977kcal	7034kcal	7092kcal	7150kcal	7207kcal	7265kcal	7323kcal	7380kcal	7438kcal	7496kcal	7553kcal	7611kcal	7669kcal	7726kcal	7784kcal	7842kcal	7899kcal	7957kcal	8015kcal	8072kcal	8130kcal	8188kcal	8245kcal	8303kcal	8361kcal	8418kcal	8476kcal	8534kcal	8591kcal	8649kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2421kcal	2491kcal	2560kcal	2629kcal	2698kcal	2767kcal	2836kcal	2906kcal	2975kcal	3044kcal	3113kcal	3182kcal	3252kcal	3321kcal	3390kcal	3459kcal	3528kcal	3598kcal	3667kcal	3736kcal	3805kcal	3874kcal	3944kcal	4013kcal	4082kcal	4151kcal	4220kcal	4290kcal	4359kcal	4428kcal	4497kcal	4566kcal	4636kcal	4705kcal	4774kcal	4843kcal	4912kcal	4982kcal	5051kcal	5120kcal	5189kcal	5258kcal	5328kcal	5397kcal	5466kcal	5535kcal	5604kcal	5673kcal	5743kcal	5812kcal	5881kcal	5950kcal	6019kcal	6089kcal	6158kcal	6227kcal	6296kcal	6365kcal	6435kcal	6504kcal	6573kcal	6642kcal	6711kcal	6781kcal	6850kcal	6919kcal	6988kcal	7057kcal	7127kcal	7196kcal	7265kcal	7334kcal	7403kcal	7473kcal	7542kcal	7611kcal	7680kcal	7749kcal	7819kcal	7888kcal	7957kcal	8026kcal	8095kcal	8165kcal	8234kcal	8303kcal	8372kcal	8441kcal	8510kcal	8580kcal	8649kcal	8718kcal	8787kcal	8856kcal	8926kcal	8995kcal	9064kcal	9133kcal	9202kcal	9272kcal	9341kcal	9410kcal	9479kcal	9548kcal	9618kcal	9687kcal	9756kcal	9825kcal	9894kcal	9964kcal	10033kcal	10102kcal	10171kcal	10240kcal	10310kcal	10379kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3471kcal	3570kcal	3669kcal	3768kcal	3868kcal	3967kcal	4066kcal	4165kcal	4264kcal	4363kcal	4463kcal	4562kcal	4661kcal	4760kcal	4859kcal	4958kcal	5058kcal	5157kcal	5256kcal	5355kcal	5454kcal	5554kcal	5653kcal	5752kcal	5851kcal	5950kcal	6049kcal	6149kcal	6248kcal	6347kcal	6446kcal	6545kcal	6645kcal	6744kcal	6843kcal	6942kcal	7041kcal	7140kcal	7240kcal	7339kcal	7438kcal	7537kcal	7636kcal	7736kcal	7835kcal	7934kcal	8033kcal	8132kcal	8231kcal	8331kcal	8430kcal	8529kcal	8628kcal	8727kcal	8826kcal	8926kcal	9025kcal	9124kcal	9223kcal	9322kcal	9422kcal	9521kcal	9620kcal	9719kcal	9818kcal	9917kcal	10017kcal	10116kcal	10215kcal	10314kcal	10413kcal	10513kcal	10612kcal	10711kcal	10810kcal	10909kcal	11008kcal	11108kcal	11207kcal	11306kcal	11405kcal	11504kcal	11604kcal	11703kcal	11802kcal	11901kcal	12000kcal	12099kcal	12199kcal	12298kcal	12397kcal	12496kcal	12595kcal	12694kcal	12794kcal	12893kcal	12992kcal	13091kcal	13190kcal	13290kcal	13389kcal	13488kcal	13587kcal	13686kcal	13785kcal	13885kcal	13984kcal	14083kcal	14182kcal	14281kcal	14381kcal	14480kcal	14579kcal	14678kcal	14777kcal	14876kcal
山登り	6458kcal	6642kcal	6827kcal	7011kcal	7196kcal	7380kcal	7565kcal	7749kcal	7934kcal	8118kcal	8303kcal	8487kcal	8672kcal	8856kcal	9041kcal	9226kcal	9410kcal	9595kcal	9779kcal	9964kcal	10148kcal	10333kcal	10517kcal	10702kcal	10886kcal	11071kcal	11255kcal	11440kcal	11624kcal	11809kcal	11993kcal	12178kcal	12362kcal	12547kcal	12731kcal	12916kcal	13100kcal	13285kcal	13469kcal	13654kcal	13838kcal	14023kcal	14208kcal	14392kcal	14577kcal	14761kcal	14946kcal	15130kcal	15315kcal	15499kcal	15684kcal	15868kcal	16053kcal	16237kcal	16422kcal	16606kcal	16791kcal	16975kcal	17160kcal	17344kcal	17529kcal	17713kcal	17898kcal	18082kcal	18267kcal	18452kcal	18636kcal	18821kcal	19005kcal	19190kcal	19374kcal	19559kcal	19743kcal	19928kcal	20112kcal	20297kcal	20481kcal	20666kcal	20850kcal	21035kcal	21219kcal	21404kcal	21588kcal	21773kcal	21957kcal	22142kcal	22326kcal	22511kcal	22695kcal	22880kcal	23065kcal	23249kcal	23434kcal	23618kcal	23803kcal	23987kcal	24172kcal	24356kcal	24541kcal	24725kcal	24910kcal	25094kcal	25279kcal	25463kcal	25648kcal	25832kcal	26017kcal	26201kcal	26386kcal	26570kcal	26755kcal	26939kcal	27124kcal	27308kcal	27493kcal	27677kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4843kcal	4982kcal	5120kcal	5258kcal	5397kcal	5535kcal	5673kcal	5812kcal	5950kcal	6089kcal	6227kcal	6365kcal	6504kcal	6642kcal	6781kcal	6919kcal	7057kcal	7196kcal	7334kcal	7473kcal	7611kcal	7749kcal	7888kcal	8026kcal	8165kcal	8303kcal	8441kcal	8580kcal	8718kcal	8856kcal	8995kcal	9133kcal	9272kcal	9410kcal	9548kcal	9687kcal	9825kcal	9964kcal	10102kcal	10240kcal	10379kcal	10517kcal	10656kcal	10794kcal	10932kcal	11071kcal	11209kcal	11347kcal	11486kcal	11624kcal	11763kcal	11901kcal	12039kcal	12178kcal	12316kcal	12455kcal	12593kcal	12731kcal	12870kcal	13008kcal	13147kcal	13285kcal	13423kcal	13562kcal	13700kcal	13839kcal	13977kcal	14115kcal	14254kcal	14392kcal	14530kcal	14669kcal	14807kcal	14946kcal	15084kcal	15222kcal	15361kcal	15499kcal	15638kcal	15776kcal	15914kcal	16053kcal	16191kcal	16330kcal	16468kcal	16606kcal	16745kcal	16883kcal	17021kcal	17160kcal	17298kcal	17437kcal	17575kcal	17713kcal	17852kcal	17990kcal	18129kcal	18267kcal	18405kcal	18544kcal	18682kcal	18821kcal	18959kcal	19097kcal	19236kcal	19374kcal	19512kcal	19651kcal	19789kcal	19928kcal	20066kcal	20204kcal	20343kcal	20481kcal	20620kcal	20758kcal
ランニング (普通:8km/h)	6458kcal	6642kcal	6827kcal	7011kcal	7196kcal	7380kcal	7565kcal	7749kcal	7934kcal	8118kcal	8303kcal	8487kcal	8672kcal	8856kcal	9041kcal	9226kcal	9410kcal	9595kcal	9779kcal	9964kcal	10148kcal	10333kcal	10517kcal	10702kcal	10886kcal	11071kcal	11255kcal	11440kcal	11624kcal	11809kcal	11993kcal	12178kcal	12362kcal	12547kcal	12731kcal	12916kcal	13100kcal	13285kcal	13469kcal	13654kcal	13838kcal	14023kcal	14208kcal	14392kcal	14577kcal	14761kcal	14946kcal	15130kcal	15315kcal	15499kcal	15684kcal	15868kcal	16053kcal	16237kcal	16422kcal	16606kcal	16791kcal	16975kcal	17160kcal	17344kcal	17529kcal	17713kcal	17898kcal	18082kcal	18267kcal	18452kcal	18636kcal	18821kcal	19005kcal	19190kcal	19374kcal	19559kcal	19743kcal	19928kcal	20112kcal	20297kcal	20481kcal	20666kcal	20850kcal	21035kcal	21219kcal	21404kcal	21588kcal	21773kcal	21957kcal	22142kcal	22326kcal	22511kcal	22695kcal	22880kcal	23065kcal	23249kcal	23434kcal	23618kcal	23803kcal	23987kcal	24172kcal	24356kcal	24541kcal	24725kcal	24910kcal	25094kcal	25279kcal	25463kcal	25648kcal	25832kcal	26017kcal	26201kcal	26386kcal	26570kcal	26755kcal	26939kcal	27124kcal	27308kcal	27493kcal	27677kcal
ランニング (速め:10km/h)	8072kcal	8303kcal	8534kcal	8764kcal	8995kcal	9226kcal	9456kcal	9687kcal	9917kcal	10148kcal	10379kcal	10609kcal	10840kcal	11071kcal	11301kcal	11532kcal	11763kcal	11993kcal	12224kcal	12455kcal	12685kcal	12916kcal	13147kcal	13377kcal	13608kcal	13838kcal	14069kcal	14300kcal	14530kcal	14761kcal	14992kcal	15222kcal	15453kcal	15684kcal	15914kcal	16145kcal	16376kcal	16606kcal	16837kcal	17068kcal	17298kcal	17529kcal	17760kcal	17990kcal	18221kcal	18452kcal	18682kcal	18913kcal	19143kcal	19374kcal	19605kcal	19835kcal	20066kcal	20297kcal	20527kcal	20758kcal	20989kcal	21219kcal	21450kcal	21681kcal	21911kcal	22142kcal	22373kcal	22603kcal	22834kcal	23065kcal	23295kcal	23526kcal	23756kcal	23987kcal	24218kcal	24448kcal	24679kcal	24910kcal	25140kcal	25371kcal	25602kcal	25832kcal	26063kcal	26294kcal	26524kcal	26755kcal	26986kcal	27216kcal	27447kcal	27677kcal	27908kcal	28139kcal	28369kcal	28600kcal	28831kcal	29061kcal	29292kcal	29523kcal	29753kcal	29984kcal	30215kcal	30445kcal	30676kcal	30907kcal	31137kcal	31368kcal	31599kcal	31829kcal	32060kcal	32290kcal	32521kcal	32752kcal	32982kcal	33213kcal	33444kcal	33674kcal	33905kcal	34136kcal	34366kcal	34597kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7104kcal	7306kcal	7509kcal	7712kcal	7915kcal	8118kcal	8321kcal	8524kcal	8727kcal	8930kcal	9133kcal	9336kcal	9539kcal	9742kcal	9945kcal	10148kcal	10351kcal	10554kcal	10757kcal	10960kcal	11163kcal	11366kcal	11569kcal	11772kcal	11975kcal	12178kcal	12381kcal	12584kcal	12787kcal	12990kcal	13193kcal	13396kcal	13599kcal	13802kcal	14005kcal	14208kcal	14411kcal	14613kcal	14816kcal	15019kcal	15222kcal	15425kcal	15628kcal	15831kcal	16034kcal	16237kcal	16440kcal	16643kcal	16846kcal	17049kcal	17252kcal	17455kcal	17658kcal	17861kcal	18064kcal	18267kcal	18470kcal	18673kcal	18876kcal	19079kcal	19282kcal	19485kcal	19688kcal	19891kcal	20094kcal	20297kcal	20500kcal	20703kcal	20906kcal	21109kcal	21312kcal	21515kcal	21718kcal	21920kcal	22123kcal	22326kcal	22529kcal	22732kcal	22935kcal	23138kcal	23341kcal	23544kcal	23747kcal	23950kcal	24153kcal	24356kcal	24559kcal	24762kcal	24965kcal	25168kcal	25371kcal	25574kcal	25777kcal	25980kcal	26183kcal	26386kcal	26589kcal	26792kcal	26995kcal	27198kcal	27401kcal	27604kcal	27807kcal	28010kcal	28213kcal	28416kcal	28619kcal	28822kcal	29024kcal	29227kcal	29430kcal	29633kcal	29836kcal	30039kcal	30242kcal	30445kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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踏み台昇降	4036kcal	4151kcal	4267kcal	4382kcal	4497kcal	4613kcal	4728kcal	4843kcal	4958kcal	5074kcal	5189kcal	5304kcal	5420kcal	5535kcal	5650kcal	5766kcal	5881kcal	5996kcal	6112kcal	6227kcal	6342kcal	6458kcal	6573kcal	6688kcal	6804kcal	6919kcal	7034kcal	7150kcal	7265kcal	7380kcal	7496kcal	7611kcal	7726kcal	7842kcal	7957kcal	8072kcal	8188kcal	8303kcal	8418kcal	8534kcal	8649kcal	8764kcal	8880kcal	8995kcal	9110kcal	9226kcal	9341kcal	9456kcal	9571kcal	9687kcal	9802kcal	9917kcal	10033kcal	10148kcal	10263kcal	10379kcal	10494kcal	10609kcal	10725kcal	10840kcal	10955kcal	11071kcal	11186kcal	11301kcal	11417kcal	11532kcal	11647kcal	11763kcal	11878kcal	11993kcal	12109kcal	12224kcal	12339kcal	12455kcal	12570kcal	12685kcal	12801kcal	12916kcal	13031kcal	13147kcal	13262kcal	13377kcal	13493kcal	13608kcal	13723kcal	13838kcal	13954kcal	14069kcal	14184kcal	14300kcal	14415kcal	14530kcal	14646kcal	14761kcal	14876kcal	14992kcal	15107kcal	15222kcal	15338kcal	15453kcal	15568kcal	15684kcal	15799kcal	15914kcal	16030kcal	16145kcal	16260kcal	16376kcal	16491kcal	16606kcal	16722kcal	16837kcal	16952kcal	17068kcal	17183kcal	17298kcal
トランポリンゆっくり	2825kcal	2906kcal	2986kcal	3067kcal	3148kcal	3229kcal	3309kcal	3390kcal	3471kcal	3552kcal	3632kcal	3713kcal	3794kcal	3874kcal	3955kcal	4036kcal	4117kcal	4197kcal	4278kcal	4359kcal	4440kcal	4520kcal	4601kcal	4682kcal	4762kcal	4843kcal	4924kcal	5005kcal	5085kcal	5166kcal	5247kcal	5328kcal	5408kcal	5489kcal	5570kcal	5650kcal	5731kcal	5812kcal	5893kcal	5973kcal	6054kcal	6135kcal	6216kcal	6296kcal	6377kcal	6458kcal	6538kcal	6619kcal	6700kcal	6781kcal	6861kcal	6942kcal	7023kcal	7104kcal	7184kcal	7265kcal	7346kcal	7426kcal	7507kcal	7588kcal	7669kcal	7749kcal	7830kcal	7911kcal	7992kcal	8072kcal	8153kcal	8234kcal	8314kcal	8395kcal	8476kcal	8557kcal	8637kcal	8718kcal	8799kcal	8880kcal	8960kcal	9041kcal	9122kcal	9202kcal	9283kcal	9364kcal	9445kcal	9525kcal	9606kcal	9687kcal	9768kcal	9848kcal	9929kcal	10010kcal	10090kcal	10171kcal	10252kcal	10333kcal	10413kcal	10494kcal	10575kcal	10656kcal	10736kcal	10817kcal	10898kcal	10978kcal	11059kcal	11140kcal	11221kcal	11301kcal	11382kcal	11463kcal	11544kcal	11624kcal	11705kcal	11786kcal	11866kcal	11947kcal	12028kcal	12109kcal
トランポリン高く飛ぶ	3632kcal	3736kcal	3840kcal	3944kcal	4047kcal	4151kcal	4255kcal	4359kcal	4463kcal	4566kcal	4670kcal	4774kcal	4878kcal	4982kcal	5085kcal	5189kcal	5293kcal	5397kcal	5501kcal	5604kcal	5708kcal	5812kcal	5916kcal	6019kcal	6123kcal	6227kcal	6331kcal	6435kcal	6538kcal	6642kcal	6746kcal	6850kcal	6954kcal	7057kcal	7161kcal	7265kcal	7369kcal	7473kcal	7576kcal	7680kcal	7784kcal	7888kcal	7992kcal	8095kcal	8199kcal	8303kcal	8407kcal	8510kcal	8614kcal	8718kcal	8822kcal	8926kcal	9029kcal	9133kcal	9237kcal	9341kcal	9445kcal	9548kcal	9652kcal	9756kcal	9860kcal	9964kcal	10067kcal	10171kcal	10275kcal	10379kcal	10483kcal	10586kcal	10690kcal	10794kcal	10898kcal	11002kcal	11105kcal	11209kcal	11313kcal	11417kcal	11520kcal	11624kcal	11728kcal	11832kcal	11936kcal	12039kcal	12143kcal	12247kcal	12351kcal	12455kcal	12558kcal	12662kcal	12766kcal	12870kcal	12974kcal	13077kcal	13181kcal	13285kcal	13389kcal	13493kcal	13596kcal	13700kcal	13804kcal	13908kcal	14011kcal	14115kcal	14219kcal	14323kcal	14427kcal	14530kcal	14634kcal	14738kcal	14842kcal	14946kcal	15049kcal	15153kcal	15257kcal	15361kcal	15465kcal	15568kcal
HIIT ジャンプなし	4036kcal	4151kcal	4267kcal	4382kcal	4497kcal	4613kcal	4728kcal	4843kcal	4958kcal	5074kcal	5189kcal	5304kcal	5420kcal	5535kcal	5650kcal	5766kcal	5881kcal	5996kcal	6112kcal	6227kcal	6342kcal	6458kcal	6573kcal	6688kcal	6804kcal	6919kcal	7034kcal	7150kcal	7265kcal	7380kcal	7496kcal	7611kcal	7726kcal	7842kcal	7957kcal	8072kcal	8188kcal	8303kcal	8418kcal	8534kcal	8649kcal	8764kcal	8880kcal	8995kcal	9110kcal	9226kcal	9341kcal	9456kcal	9571kcal	9687kcal	9802kcal	9917kcal	10033kcal	10148kcal	10263kcal	10379kcal	10494kcal	10609kcal	10725kcal	10840kcal	10955kcal	11071kcal	11186kcal	11301kcal	11417kcal	11532kcal	11647kcal	11763kcal	11878kcal	11993kcal	12109kcal	12224kcal	12339kcal	12455kcal	12570kcal	12685kcal	12801kcal	12916kcal	13031kcal	13147kcal	13262kcal	13377kcal	13493kcal	13608kcal	13723kcal	13838kcal	13954kcal	14069kcal	14184kcal	14300kcal	14415kcal	14530kcal	14646kcal	14761kcal	14876kcal	14992kcal	15107kcal	15222kcal	15338kcal	15453kcal	15568kcal	15684kcal	15799kcal	15914kcal	16030kcal	16145kcal	16260kcal	16376kcal	16491kcal	16606kcal	16722kcal	16837kcal	16952kcal	17068kcal	17183kcal	17298kcal
HIIT ジャンプあり	6458kcal	6642kcal	6827kcal	7011kcal	7196kcal	7380kcal	7565kcal	7749kcal	7934kcal	8118kcal	8303kcal	8487kcal	8672kcal	8856kcal	9041kcal	9226kcal	9410kcal	9595kcal	9779kcal	9964kcal	10148kcal	10333kcal	10517kcal	10702kcal	10886kcal	11071kcal	11255kcal	11440kcal	11624kcal	11809kcal	11993kcal	12178kcal	12362kcal	12547kcal	12731kcal	12916kcal	13100kcal	13285kcal	13469kcal	13654kcal	13838kcal	14023kcal	14208kcal	14392kcal	14577kcal	14761kcal	14946kcal	15130kcal	15315kcal	15499kcal	15684kcal	15868kcal	16053kcal	16237kcal	16422kcal	16606kcal	16791kcal	16975kcal	17160kcal	17344kcal	17529kcal	17713kcal	17898kcal	18082kcal	18267kcal	18452kcal	18636kcal	18821kcal	19005kcal	19190kcal	19374kcal	19559kcal	19743kcal	19928kcal	20112kcal	20297kcal	20481kcal	20666kcal	20850kcal	21035kcal	21219kcal	21404kcal	21588kcal	21773kcal	21957kcal	22142kcal	22326kcal	22511kcal	22695kcal	22880kcal	23065kcal	23249kcal	23434kcal	23618kcal	23803kcal	23987kcal	24172kcal	24356kcal	24541kcal	24725kcal	24910kcal	25094kcal	25279kcal	25463kcal	25648kcal	25832kcal	26017kcal	26201kcal	26386kcal	26570kcal	26755kcal	26939kcal	27124kcal	27308kcal	27493kcal	27677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2421kcal	2491kcal	2560kcal	2629kcal	2698kcal	2767kcal	2836kcal	2906kcal	2975kcal	3044kcal	3113kcal	3182kcal	3252kcal	3321kcal	3390kcal	3459kcal	3528kcal	3598kcal	3667kcal	3736kcal	3805kcal	3874kcal	3944kcal	4013kcal	4082kcal	4151kcal	4220kcal	4290kcal	4359kcal	4428kcal	4497kcal	4566kcal	4636kcal	4705kcal	4774kcal	4843kcal	4912kcal	4982kcal	5051kcal	5120kcal	5189kcal	5258kcal	5328kcal	5397kcal	5466kcal	5535kcal	5604kcal	5673kcal	5743kcal	5812kcal	5881kcal	5950kcal	6019kcal	6089kcal	6158kcal	6227kcal	6296kcal	6365kcal	6435kcal	6504kcal	6573kcal	6642kcal	6711kcal	6781kcal	6850kcal	6919kcal	6988kcal	7057kcal	7127kcal	7196kcal	7265kcal	7334kcal	7403kcal	7473kcal	7542kcal	7611kcal	7680kcal	7749kcal	7819kcal	7888kcal	7957kcal	8026kcal	8095kcal	8165kcal	8234kcal	8303kcal	8372kcal	8441kcal	8510kcal	8580kcal	8649kcal	8718kcal	8787kcal	8856kcal	8926kcal	8995kcal	9064kcal	9133kcal	9202kcal	9272kcal	9341kcal	9410kcal	9479kcal	9548kcal	9618kcal	9687kcal	9756kcal	9825kcal	9894kcal	9964kcal	10033kcal	10102kcal	10171kcal	10240kcal	10310kcal	10379kcal
料理全般	2825kcal	2906kcal	2986kcal	3067kcal	3148kcal	3229kcal	3309kcal	3390kcal	3471kcal	3552kcal	3632kcal	3713kcal	3794kcal	3874kcal	3955kcal	4036kcal	4117kcal	4197kcal	4278kcal	4359kcal	4440kcal	4520kcal	4601kcal	4682kcal	4762kcal	4843kcal	4924kcal	5005kcal	5085kcal	5166kcal	5247kcal	5328kcal	5408kcal	5489kcal	5570kcal	5650kcal	5731kcal	5812kcal	5893kcal	5973kcal	6054kcal	6135kcal	6216kcal	6296kcal	6377kcal	6458kcal	6538kcal	6619kcal	6700kcal	6781kcal	6861kcal	6942kcal	7023kcal	7104kcal	7184kcal	7265kcal	7346kcal	7426kcal	7507kcal	7588kcal	7669kcal	7749kcal	7830kcal	7911kcal	7992kcal	8072kcal	8153kcal	8234kcal	8314kcal	8395kcal	8476kcal	8557kcal	8637kcal	8718kcal	8799kcal	8880kcal	8960kcal	9041kcal	9122kcal	9202kcal	9283kcal	9364kcal	9445kcal	9525kcal	9606kcal	9687kcal	9768kcal	9848kcal	9929kcal	10010kcal	10090kcal	10171kcal	10252kcal	10333kcal	10413kcal	10494kcal	10575kcal	10656kcal	10736kcal	10817kcal	10898kcal	10978kcal	11059kcal	11140kcal	11221kcal	11301kcal	11382kcal	11463kcal	11544kcal	11624kcal	11705kcal	11786kcal	11866kcal	11947kcal	12028kcal	12109kcal
掃除機をかける	2664kcal	2740kcal	2816kcal	2892kcal	2968kcal	3044kcal	3120kcal	3196kcal	3272kcal	3349kcal	3425kcal	3501kcal	3577kcal	3653kcal	3729kcal	3805kcal	3881kcal	3957kcal	4034kcal	4110kcal	4186kcal	4262kcal	4338kcal	4414kcal	4490kcal	4566kcal	4642kcal	4719kcal	4795kcal	4871kcal	4947kcal	5023kcal	5099kcal	5175kcal	5251kcal	5328kcal	5404kcal	5480kcal	5556kcal	5632kcal	5708kcal	5784kcal	5860kcal	5936kcal	6013kcal	6089kcal	6165kcal	6241kcal	6317kcal	6393kcal	6469kcal	6545kcal	6621kcal	6698kcal	6774kcal	6850kcal	6926kcal	7002kcal	7078kcal	7154kcal	7230kcal	7306kcal	7383kcal	7459kcal	7535kcal	7611kcal	7687kcal	7763kcal	7839kcal	7915kcal	7992kcal	8068kcal	8144kcal	8220kcal	8296kcal	8372kcal	8448kcal	8524kcal	8600kcal	8677kcal	8753kcal	8829kcal	8905kcal	8981kcal	9057kcal	9133kcal	9209kcal	9285kcal	9362kcal	9438kcal	9514kcal	9590kcal	9666kcal	9742kcal	9818kcal	9894kcal	9970kcal	10047kcal	10123kcal	10199kcal	10275kcal	10351kcal	10427kcal	10503kcal	10579kcal	10656kcal	10732kcal	10808kcal	10884kcal	10960kcal	11036kcal	11112kcal	11188kcal	11264kcal	11341kcal	11417kcal
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立って仕事をする	1453kcal	1494kcal	1536kcal	1577kcal	1619kcal	1660kcal	1702kcal	1743kcal	1785kcal	1826kcal	1868kcal	1909kcal	1951kcal	1992kcal	2034kcal	2075kcal	2117kcal	2158kcal	2200kcal	2241kcal	2283kcal	2324kcal	2366kcal	2407kcal	2449kcal	2491kcal	2532kcal	2574kcal	2615kcal	2657kcal	2698kcal	2740kcal	2781kcal	2823kcal	2864kcal	2906kcal	2947kcal	2989kcal	3030kcal	3072kcal	3113kcal	3155kcal	3196kcal	3238kcal	3279kcal	3321kcal	3362kcal	3404kcal	3445kcal	3487kcal	3528kcal	3570kcal	3611kcal	3653kcal	3695kcal	3736kcal	3778kcal	3819kcal	3861kcal	3902kcal	3944kcal	3985kcal	4027kcal	4068kcal	4110kcal	4151kcal	4193kcal	4234kcal	4276kcal	4317kcal	4359kcal	4400kcal	4442kcal	4483kcal	4525kcal	4566kcal	4608kcal	4649kcal	4691kcal	4732kcal	4774kcal	4815kcal	4857kcal	4899kcal	4940kcal	4982kcal	5023kcal	5065kcal	5106kcal	5148kcal	5189kcal	5231kcal	5272kcal	5314kcal	5355kcal	5397kcal	5438kcal	5480kcal	5521kcal	5563kcal	5604kcal	5646kcal	5687kcal	5729kcal	5770kcal	5812kcal	5853kcal	5895kcal	5936kcal	5978kcal	6019kcal	6061kcal	6102kcal	6144kcal	6186kcal	6227kcal
体をよく動かす仕事	2421kcal	2491kcal	2560kcal	2629kcal	2698kcal	2767kcal	2836kcal	2906kcal	2975kcal	3044kcal	3113kcal	3182kcal	3252kcal	3321kcal	3390kcal	3459kcal	3528kcal	3598kcal	3667kcal	3736kcal	3805kcal	3874kcal	3944kcal	4013kcal	4082kcal	4151kcal	4220kcal	4290kcal	4359kcal	4428kcal	4497kcal	4566kcal	4636kcal	4705kcal	4774kcal	4843kcal	4912kcal	4982kcal	5051kcal	5120kcal	5189kcal	5258kcal	5328kcal	5397kcal	5466kcal	5535kcal	5604kcal	5673kcal	5743kcal	5812kcal	5881kcal	5950kcal	6019kcal	6089kcal	6158kcal	6227kcal	6296kcal	6365kcal	6435kcal	6504kcal	6573kcal	6642kcal	6711kcal	6781kcal	6850kcal	6919kcal	6988kcal	7057kcal	7127kcal	7196kcal	7265kcal	7334kcal	7403kcal	7473kcal	7542kcal	7611kcal	7680kcal	7749kcal	7819kcal	7888kcal	7957kcal	8026kcal	8095kcal	8165kcal	8234kcal	8303kcal	8372kcal	8441kcal	8510kcal	8580kcal	8649kcal	8718kcal	8787kcal	8856kcal	8926kcal	8995kcal	9064kcal	9133kcal	9202kcal	9272kcal	9341kcal	9410kcal	9479kcal	9548kcal	9618kcal	9687kcal	9756kcal	9825kcal	9894kcal	9964kcal	10033kcal	10102kcal	10171kcal	10240kcal	10310kcal	10379kcal
電車バスに乗車	1049kcal	1079kcal	1109kcal	1139kcal	1169kcal	1199kcal	1229kcal	1259kcal	1289kcal	1319kcal	1349kcal	1379kcal	1409kcal	1439kcal	1469kcal	1499kcal	1529kcal	1559kcal	1589kcal	1619kcal	1649kcal	1679kcal	1709kcal	1739kcal	1769kcal	1799kcal	1829kcal	1859kcal	1889kcal	1919kcal	1948kcal	1978kcal	2008kcal	2038kcal	2068kcal	2098kcal	2128kcal	2158kcal	2188kcal	2218kcal	2248kcal	2278kcal	2308kcal	2338kcal	2368kcal	2398kcal	2428kcal	2458kcal	2488kcal	2518kcal	2548kcal	2578kcal	2608kcal	2638kcal	2668kcal	2698kcal	2728kcal	2758kcal	2788kcal	2818kcal	2848kcal	2878kcal	2908kcal	2938kcal	2968kcal	2998kcal	3028kcal	3058kcal	3088kcal	3118kcal	3148kcal	3178kcal	3208kcal	3238kcal	3268kcal	3298kcal	3328kcal	3358kcal	3388kcal	3418kcal	3448kcal	3478kcal	3508kcal	3538kcal	3568kcal	3598kcal	3628kcal	3658kcal	3688kcal	3718kcal	3748kcal	3778kcal	3808kcal	3838kcal	3868kcal	3897kcal	3927kcal	3957kcal	3987kcal	4017kcal	4047kcal	4077kcal	4107kcal	4137kcal	4167kcal	4197kcal	4227kcal	4257kcal	4287kcal	4317kcal	4347kcal	4377kcal	4407kcal	4437kcal	4467kcal	4497kcal
自動車を運転	2018kcal	2075kcal	2133kcal	2191kcal	2248kcal	2306kcal	2364kcal	2421kcal	2479kcal	2537kcal	2594kcal	2652kcal	2710kcal	2767kcal	2825kcal	2883kcal	2940kcal	2998kcal	3056kcal	3113kcal	3171kcal	3229kcal	3286kcal	3344kcal	3402kcal	3459kcal	3517kcal	3575kcal	3632kcal	3690kcal	3748kcal	3805kcal	3863kcal	3921kcal	3978kcal	4036kcal	4094kcal	4151kcal	4209kcal	4267kcal	4324kcal	4382kcal	4440kcal	4497kcal	4555kcal	4613kcal	4670kcal	4728kcal	4785kcal	4843kcal	4901kcal	4958kcal	5016kcal	5074kcal	5131kcal	5189kcal	5247kcal	5304kcal	5362kcal	5420kcal	5477kcal	5535kcal	5593kcal	5650kcal	5708kcal	5766kcal	5823kcal	5881kcal	5939kcal	5996kcal	6054kcal	6112kcal	6169kcal	6227kcal	6285kcal	6342kcal	6400kcal	6458kcal	6515kcal	6573kcal	6631kcal	6688kcal	6746kcal	6804kcal	6861kcal	6919kcal	6977kcal	7034kcal	7092kcal	7150kcal	7207kcal	7265kcal	7323kcal	7380kcal	7438kcal	7496kcal	7553kcal	7611kcal	7669kcal	7726kcal	7784kcal	7842kcal	7899kcal	7957kcal	8015kcal	8072kcal	8130kcal	8188kcal	8245kcal	8303kcal	8361kcal	8418kcal	8476kcal	8534kcal	8591kcal	8649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11140kcal	11458kcal	11776kcal	12095kcal	12413kcal	12731kcal	13050kcal	13368kcal	13686kcal	14005kcal	14323kcal	14641kcal	14959kcal	15278kcal	15596kcal	15914kcal	16233kcal	16551kcal	16869kcal	17188kcal	17506kcal	17824kcal	18142kcal	18461kcal	18779kcal	19097kcal	19416kcal	19734kcal	20052kcal	20371kcal	20689kcal	21007kcal	21325kcal	21644kcal	21962kcal	22280kcal	22599kcal	22917kcal	23235kcal	23553kcal	23872kcal	24190kcal	24508kcal	24827kcal	25145kcal	25463kcal	25782kcal	26100kcal	26418kcal	26736kcal	27055kcal	27373kcal	27691kcal	28010kcal	28328kcal	28646kcal	28965kcal	29283kcal	29601kcal	29919kcal	30238kcal	30556kcal	30874kcal	31193kcal	31511kcal	31829kcal	32147kcal	32466kcal	32784kcal	33102kcal	33421kcal	33739kcal	34057kcal	34376kcal	34694kcal	35012kcal	35330kcal	35649kcal	35967kcal	36285kcal	36604kcal	36922kcal	37240kcal	37559kcal	37877kcal	38195kcal	38513kcal	38832kcal	39150kcal	39468kcal	39787kcal	40105kcal	40423kcal	40742kcal	41060kcal	41378kcal	41696kcal	42015kcal	42333kcal	42651kcal	42970kcal	43288kcal	43606kcal	43924kcal	44243kcal	44561kcal	44879kcal	45198kcal	45516kcal	45834kcal	46153kcal	46471kcal	46789kcal	47107kcal	47426kcal	47744kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9929kcal	10213kcal	10496kcal	10780kcal	11064kcal	11347kcal	11631kcal	11915kcal	12199kcal	12482kcal	12766kcal	13050kcal	13333kcal	13617kcal	13901kcal	14184kcal	14468kcal	14752kcal	15036kcal	15319kcal	15603kcal	15887kcal	16170kcal	16454kcal	16738kcal	17021kcal	17305kcal	17589kcal	17873kcal	18156kcal	18440kcal	18724kcal	19007kcal	19291kcal	19575kcal	19858kcal	20142kcal	20426kcal	20710kcal	20993kcal	21277kcal	21561kcal	21844kcal	22128kcal	22412kcal	22695kcal	22979kcal	23263kcal	23547kcal	23830kcal	24114kcal	24398kcal	24681kcal	24965kcal	25249kcal	25532kcal	25816kcal	26100kcal	26384kcal	26667kcal	26951kcal	27235kcal	27518kcal	27802kcal	28086kcal	28369kcal	28653kcal	28937kcal	29221kcal	29504kcal	29788kcal	30072kcal	30355kcal	30639kcal	30923kcal	31206kcal	31490kcal	31774kcal	32058kcal	32341kcal	32625kcal	32909kcal	33192kcal	33476kcal	33760kcal	34043kcal	34327kcal	34611kcal	34895kcal	35178kcal	35462kcal	35746kcal	36029kcal	36313kcal	36597kcal	36880kcal	37164kcal	37448kcal	37732kcal	38015kcal	38299kcal	38583kcal	38866kcal	39150kcal	39434kcal	39717kcal	40001kcal	40285kcal	40569kcal	40852kcal	41136kcal	41420kcal	41703kcal	41987kcal	42271kcal	42554kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9525kcal	9798kcal	10070kcal	10342kcal	10614kcal	10886kcal	11158kcal	11431kcal	11703kcal	11975kcal	12247kcal	12519kcal	12791kcal	13064kcal	13336kcal	13608kcal	13880kcal	14152kcal	14424kcal	14697kcal	14969kcal	15241kcal	15513kcal	15785kcal	16057kcal	16330kcal	16602kcal	16874kcal	17146kcal	17418kcal	17690kcal	17963kcal	18235kcal	18507kcal	18779kcal	19051kcal	19323kcal	19596kcal	19868kcal	20140kcal	20412kcal	20684kcal	20956kcal	21229kcal	21501kcal	21773kcal	22045kcal	22317kcal	22589kcal	22862kcal	23134kcal	23406kcal	23678kcal	23950kcal	24222kcal	24495kcal	24767kcal	25039kcal	25311kcal	25583kcal	25855kcal	26128kcal	26400kcal	26672kcal	26944kcal	27216kcal	27488kcal	27761kcal	28033kcal	28305kcal	28577kcal	28849kcal	29121kcal	29394kcal	29666kcal	29938kcal	30210kcal	30482kcal	30754kcal	31027kcal	31299kcal	31571kcal	31843kcal	32115kcal	32387kcal	32660kcal	32932kcal	33204kcal	33476kcal	33748kcal	34020kcal	34293kcal	34565kcal	34837kcal	35109kcal	35381kcal	35653kcal	35926kcal	36198kcal	36470kcal	36742kcal	37014kcal	37286kcal	37559kcal	37831kcal	38103kcal	38375kcal	38647kcal	38919kcal	39192kcal	39464kcal	39736kcal	40008kcal	40280kcal	40552kcal	40825kcal
水泳 (速め:全般)	8072kcal	8303kcal	8534kcal	8764kcal	8995kcal	9226kcal	9456kcal	9687kcal	9917kcal	10148kcal	10379kcal	10609kcal	10840kcal	11071kcal	11301kcal	11532kcal	11763kcal	11993kcal	12224kcal	12455kcal	12685kcal	12916kcal	13147kcal	13377kcal	13608kcal	13838kcal	14069kcal	14300kcal	14530kcal	14761kcal	14992kcal	15222kcal	15453kcal	15684kcal	15914kcal	16145kcal	16376kcal	16606kcal	16837kcal	17068kcal	17298kcal	17529kcal	17760kcal	17990kcal	18221kcal	18452kcal	18682kcal	18913kcal	19143kcal	19374kcal	19605kcal	19835kcal	20066kcal	20297kcal	20527kcal	20758kcal	20989kcal	21219kcal	21450kcal	21681kcal	21911kcal	22142kcal	22373kcal	22603kcal	22834kcal	23065kcal	23295kcal	23526kcal	23756kcal	23987kcal	24218kcal	24448kcal	24679kcal	24910kcal	25140kcal	25371kcal	25602kcal	25832kcal	26063kcal	26294kcal	26524kcal	26755kcal	26986kcal	27216kcal	27447kcal	27677kcal	27908kcal	28139kcal	28369kcal	28600kcal	28831kcal	29061kcal	29292kcal	29523kcal	29753kcal	29984kcal	30215kcal	30445kcal	30676kcal	30907kcal	31137kcal	31368kcal	31599kcal	31829kcal	32060kcal	32290kcal	32521kcal	32752kcal	32982kcal	33213kcal	33444kcal	33674kcal	33905kcal	34136kcal	34366kcal	34597kcal
ランニング (速め:10km/h)	8072kcal	8303kcal	8534kcal	8764kcal	8995kcal	9226kcal	9456kcal	9687kcal	9917kcal	10148kcal	10379kcal	10609kcal	10840kcal	11071kcal	11301kcal	11532kcal	11763kcal	11993kcal	12224kcal	12455kcal	12685kcal	12916kcal	13147kcal	13377kcal	13608kcal	13838kcal	14069kcal	14300kcal	14530kcal	14761kcal	14992kcal	15222kcal	15453kcal	15684kcal	15914kcal	16145kcal	16376kcal	16606kcal	16837kcal	17068kcal	17298kcal	17529kcal	17760kcal	17990kcal	18221kcal	18452kcal	18682kcal	18913kcal	19143kcal	19374kcal	19605kcal	19835kcal	20066kcal	20297kcal	20527kcal	20758kcal	20989kcal	21219kcal	21450kcal	21681kcal	21911kcal	22142kcal	22373kcal	22603kcal	22834kcal	23065kcal	23295kcal	23526kcal	23756kcal	23987kcal	24218kcal	24448kcal	24679kcal	24910kcal	25140kcal	25371kcal	25602kcal	25832kcal	26063kcal	26294kcal	26524kcal	26755kcal	26986kcal	27216kcal	27447kcal	27677kcal	27908kcal	28139kcal	28369kcal	28600kcal	28831kcal	29061kcal	29292kcal	29523kcal	29753kcal	29984kcal	30215kcal	30445kcal	30676kcal	30907kcal	31137kcal	31368kcal	31599kcal	31829kcal	32060kcal	32290kcal	32521kcal	32752kcal	32982kcal	33213kcal	33444kcal	33674kcal	33905kcal	34136kcal	34366kcal	34597kcal
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HIIT ジャンプあり	6458kcal	6642kcal	6827kcal	7011kcal	7196kcal	7380kcal	7565kcal	7749kcal	7934kcal	8118kcal	8303kcal	8487kcal	8672kcal	8856kcal	9041kcal	9226kcal	9410kcal	9595kcal	9779kcal	9964kcal	10148kcal	10333kcal	10517kcal	10702kcal	10886kcal	11071kcal	11255kcal	11440kcal	11624kcal	11809kcal	11993kcal	12178kcal	12362kcal	12547kcal	12731kcal	12916kcal	13100kcal	13285kcal	13469kcal	13654kcal	13838kcal	14023kcal	14208kcal	14392kcal	14577kcal	14761kcal	14946kcal	15130kcal	15315kcal	15499kcal	15684kcal	15868kcal	16053kcal	16237kcal	16422kcal	16606kcal	16791kcal	16975kcal	17160kcal	17344kcal	17529kcal	17713kcal	17898kcal	18082kcal	18267kcal	18452kcal	18636kcal	18821kcal	19005kcal	19190kcal	19374kcal	19559kcal	19743kcal	19928kcal	20112kcal	20297kcal	20481kcal	20666kcal	20850kcal	21035kcal	21219kcal	21404kcal	21588kcal	21773kcal	21957kcal	22142kcal	22326kcal	22511kcal	22695kcal	22880kcal	23065kcal	23249kcal	23434kcal	23618kcal	23803kcal	23987kcal	24172kcal	24356kcal	24541kcal	24725kcal	24910kcal	25094kcal	25279kcal	25463kcal	25648kcal	25832kcal	26017kcal	26201kcal	26386kcal	26570kcal	26755kcal	26939kcal	27124kcal	27308kcal	27493kcal	27677kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3632kcal	3736kcal	3840kcal	3944kcal	4047kcal	4151kcal	4255kcal	4359kcal	4463kcal	4566kcal	4670kcal	4774kcal	4878kcal	4982kcal	5085kcal	5189kcal	5293kcal	5397kcal	5501kcal	5604kcal	5708kcal	5812kcal	5916kcal	6019kcal	6123kcal	6227kcal	6331kcal	6435kcal	6538kcal	6642kcal	6746kcal	6850kcal	6954kcal	7057kcal	7161kcal	7265kcal	7369kcal	7473kcal	7576kcal	7680kcal	7784kcal	7888kcal	7992kcal	8095kcal	8199kcal	8303kcal	8407kcal	8510kcal	8614kcal	8718kcal	8822kcal	8926kcal	9029kcal	9133kcal	9237kcal	9341kcal	9445kcal	9548kcal	9652kcal	9756kcal	9860kcal	9964kcal	10067kcal	10171kcal	10275kcal	10379kcal	10483kcal	10586kcal	10690kcal	10794kcal	10898kcal	11002kcal	11105kcal	11209kcal	11313kcal	11417kcal	11520kcal	11624kcal	11728kcal	11832kcal	11936kcal	12039kcal	12143kcal	12247kcal	12351kcal	12455kcal	12558kcal	12662kcal	12766kcal	12870kcal	12974kcal	13077kcal	13181kcal	13285kcal	13389kcal	13493kcal	13596kcal	13700kcal	13804kcal	13908kcal	14011kcal	14115kcal	14219kcal	14323kcal	14427kcal	14530kcal	14634kcal	14738kcal	14842kcal	14946kcal	15049kcal	15153kcal	15257kcal	15361kcal	15465kcal	15568kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3471kcal	3570kcal	3669kcal	3768kcal	3868kcal	3967kcal	4066kcal	4165kcal	4264kcal	4363kcal	4463kcal	4562kcal	4661kcal	4760kcal	4859kcal	4958kcal	5058kcal	5157kcal	5256kcal	5355kcal	5454kcal	5554kcal	5653kcal	5752kcal	5851kcal	5950kcal	6049kcal	6149kcal	6248kcal	6347kcal	6446kcal	6545kcal	6645kcal	6744kcal	6843kcal	6942kcal	7041kcal	7140kcal	7240kcal	7339kcal	7438kcal	7537kcal	7636kcal	7736kcal	7835kcal	7934kcal	8033kcal	8132kcal	8231kcal	8331kcal	8430kcal	8529kcal	8628kcal	8727kcal	8826kcal	8926kcal	9025kcal	9124kcal	9223kcal	9322kcal	9422kcal	9521kcal	9620kcal	9719kcal	9818kcal	9917kcal	10017kcal	10116kcal	10215kcal	10314kcal	10413kcal	10513kcal	10612kcal	10711kcal	10810kcal	10909kcal	11008kcal	11108kcal	11207kcal	11306kcal	11405kcal	11504kcal	11604kcal	11703kcal	11802kcal	11901kcal	12000kcal	12099kcal	12199kcal	12298kcal	12397kcal	12496kcal	12595kcal	12694kcal	12794kcal	12893kcal	12992kcal	13091kcal	13190kcal	13290kcal	13389kcal	13488kcal	13587kcal	13686kcal	13785kcal	13885kcal	13984kcal	14083kcal	14182kcal	14281kcal	14381kcal	14480kcal	14579kcal	14678kcal	14777kcal	14876kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3067kcal	3155kcal	3242kcal	3330kcal	3418kcal	3505kcal	3593kcal	3681kcal	3768kcal	3856kcal	3944kcal	4031kcal	4119kcal	4207kcal	4294kcal	4382kcal	4469kcal	4557kcal	4645kcal	4732kcal	4820kcal	4908kcal	4995kcal	5083kcal	5171kcal	5258kcal	5346kcal	5434kcal	5521kcal	5609kcal	5697kcal	5784kcal	5872kcal	5959kcal	6047kcal	6135kcal	6222kcal	6310kcal	6398kcal	6485kcal	6573kcal	6661kcal	6748kcal	6836kcal	6924kcal	7011kcal	7099kcal	7187kcal	7274kcal	7362kcal	7449kcal	7537kcal	7625kcal	7712kcal	7800kcal	7888kcal	7975kcal	8063kcal	8151kcal	8238kcal	8326kcal	8414kcal	8501kcal	8589kcal	8677kcal	8764kcal	8852kcal	8939kcal	9027kcal	9115kcal	9202kcal	9290kcal	9378kcal	9465kcal	9553kcal	9641kcal	9728kcal	9816kcal	9904kcal	9991kcal	10079kcal	10167kcal	10254kcal	10342kcal	10429kcal	10517kcal	10605kcal	10692kcal	10780kcal	10868kcal	10955kcal	11043kcal	11131kcal	11218kcal	11306kcal	11394kcal	11481kcal	11569kcal	11657kcal	11744kcal	11832kcal	11919kcal	12007kcal	12095kcal	12182kcal	12270kcal	12358kcal	12445kcal	12533kcal	12621kcal	12708kcal	12796kcal	12884kcal	12971kcal	13059kcal	13147kcal
筋トレ懸垂	3067kcal	3155kcal	3242kcal	3330kcal	3418kcal	3505kcal	3593kcal	3681kcal	3768kcal	3856kcal	3944kcal	4031kcal	4119kcal	4207kcal	4294kcal	4382kcal	4469kcal	4557kcal	4645kcal	4732kcal	4820kcal	4908kcal	4995kcal	5083kcal	5171kcal	5258kcal	5346kcal	5434kcal	5521kcal	5609kcal	5697kcal	5784kcal	5872kcal	5959kcal	6047kcal	6135kcal	6222kcal	6310kcal	6398kcal	6485kcal	6573kcal	6661kcal	6748kcal	6836kcal	6924kcal	7011kcal	7099kcal	7187kcal	7274kcal	7362kcal	7449kcal	7537kcal	7625kcal	7712kcal	7800kcal	7888kcal	7975kcal	8063kcal	8151kcal	8238kcal	8326kcal	8414kcal	8501kcal	8589kcal	8677kcal	8764kcal	8852kcal	8939kcal	9027kcal	9115kcal	9202kcal	9290kcal	9378kcal	9465kcal	9553kcal	9641kcal	9728kcal	9816kcal	9904kcal	9991kcal	10079kcal	10167kcal	10254kcal	10342kcal	10429kcal	10517kcal	10605kcal	10692kcal	10780kcal	10868kcal	10955kcal	11043kcal	11131kcal	11218kcal	11306kcal	11394kcal	11481kcal	11569kcal	11657kcal	11744kcal	11832kcal	11919kcal	12007kcal	12095kcal	12182kcal	12270kcal	12358kcal	12445kcal	12533kcal	12621kcal	12708kcal	12796kcal	12884kcal	12971kcal	13059kcal	13147kcal
トランポリンゆっくり	2825kcal	2906kcal	2986kcal	3067kcal	3148kcal	3229kcal	3309kcal	3390kcal	3471kcal	3552kcal	3632kcal	3713kcal	3794kcal	3874kcal	3955kcal	4036kcal	4117kcal	4197kcal	4278kcal	4359kcal	4440kcal	4520kcal	4601kcal	4682kcal	4762kcal	4843kcal	4924kcal	5005kcal	5085kcal	5166kcal	5247kcal	5328kcal	5408kcal	5489kcal	5570kcal	5650kcal	5731kcal	5812kcal	5893kcal	5973kcal	6054kcal	6135kcal	6216kcal	6296kcal	6377kcal	6458kcal	6538kcal	6619kcal	6700kcal	6781kcal	6861kcal	6942kcal	7023kcal	7104kcal	7184kcal	7265kcal	7346kcal	7426kcal	7507kcal	7588kcal	7669kcal	7749kcal	7830kcal	7911kcal	7992kcal	8072kcal	8153kcal	8234kcal	8314kcal	8395kcal	8476kcal	8557kcal	8637kcal	8718kcal	8799kcal	8880kcal	8960kcal	9041kcal	9122kcal	9202kcal	9283kcal	9364kcal	9445kcal	9525kcal	9606kcal	9687kcal	9768kcal	9848kcal	9929kcal	10010kcal	10090kcal	10171kcal	10252kcal	10333kcal	10413kcal	10494kcal	10575kcal	10656kcal	10736kcal	10817kcal	10898kcal	10978kcal	11059kcal	11140kcal	11221kcal	11301kcal	11382kcal	11463kcal	11544kcal	11624kcal	11705kcal	11786kcal	11866kcal	11947kcal	12028kcal	12109kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2825kcal	2906kcal	2986kcal	3067kcal	3148kcal	3229kcal	3309kcal	3390kcal	3471kcal	3552kcal	3632kcal	3713kcal	3794kcal	3874kcal	3955kcal	4036kcal	4117kcal	4197kcal	4278kcal	4359kcal	4440kcal	4520kcal	4601kcal	4682kcal	4762kcal	4843kcal	4924kcal	5005kcal	5085kcal	5166kcal	5247kcal	5328kcal	5408kcal	5489kcal	5570kcal	5650kcal	5731kcal	5812kcal	5893kcal	5973kcal	6054kcal	6135kcal	6216kcal	6296kcal	6377kcal	6458kcal	6538kcal	6619kcal	6700kcal	6781kcal	6861kcal	6942kcal	7023kcal	7104kcal	7184kcal	7265kcal	7346kcal	7426kcal	7507kcal	7588kcal	7669kcal	7749kcal	7830kcal	7911kcal	7992kcal	8072kcal	8153kcal	8234kcal	8314kcal	8395kcal	8476kcal	8557kcal	8637kcal	8718kcal	8799kcal	8880kcal	8960kcal	9041kcal	9122kcal	9202kcal	9283kcal	9364kcal	9445kcal	9525kcal	9606kcal	9687kcal	9768kcal	9848kcal	9929kcal	10010kcal	10090kcal	10171kcal	10252kcal	10333kcal	10413kcal	10494kcal	10575kcal	10656kcal	10736kcal	10817kcal	10898kcal	10978kcal	11059kcal	11140kcal	11221kcal	11301kcal	11382kcal	11463kcal	11544kcal	11624kcal	11705kcal	11786kcal	11866kcal	11947kcal	12028kcal	12109kcal
料理全般	2825kcal	2906kcal	2986kcal	3067kcal	3148kcal	3229kcal	3309kcal	3390kcal	3471kcal	3552kcal	3632kcal	3713kcal	3794kcal	3874kcal	3955kcal	4036kcal	4117kcal	4197kcal	4278kcal	4359kcal	4440kcal	4520kcal	4601kcal	4682kcal	4762kcal	4843kcal	4924kcal	5005kcal	5085kcal	5166kcal	5247kcal	5328kcal	5408kcal	5489kcal	5570kcal	5650kcal	5731kcal	5812kcal	5893kcal	5973kcal	6054kcal	6135kcal	6216kcal	6296kcal	6377kcal	6458kcal	6538kcal	6619kcal	6700kcal	6781kcal	6861kcal	6942kcal	7023kcal	7104kcal	7184kcal	7265kcal	7346kcal	7426kcal	7507kcal	7588kcal	7669kcal	7749kcal	7830kcal	7911kcal	7992kcal	8072kcal	8153kcal	8234kcal	8314kcal	8395kcal	8476kcal	8557kcal	8637kcal	8718kcal	8799kcal	8880kcal	8960kcal	9041kcal	9122kcal	9202kcal	9283kcal	9364kcal	9445kcal	9525kcal	9606kcal	9687kcal	9768kcal	9848kcal	9929kcal	10010kcal	10090kcal	10171kcal	10252kcal	10333kcal	10413kcal	10494kcal	10575kcal	10656kcal	10736kcal	10817kcal	10898kcal	10978kcal	11059kcal	11140kcal	11221kcal	11301kcal	11382kcal	11463kcal	11544kcal	11624kcal	11705kcal	11786kcal	11866kcal	11947kcal	12028kcal	12109kcal
掃除機をかける	2664kcal	2740kcal	2816kcal	2892kcal	2968kcal	3044kcal	3120kcal	3196kcal	3272kcal	3349kcal	3425kcal	3501kcal	3577kcal	3653kcal	3729kcal	3805kcal	3881kcal	3957kcal	4034kcal	4110kcal	4186kcal	4262kcal	4338kcal	4414kcal	4490kcal	4566kcal	4642kcal	4719kcal	4795kcal	4871kcal	4947kcal	5023kcal	5099kcal	5175kcal	5251kcal	5328kcal	5404kcal	5480kcal	5556kcal	5632kcal	5708kcal	5784kcal	5860kcal	5936kcal	6013kcal	6089kcal	6165kcal	6241kcal	6317kcal	6393kcal	6469kcal	6545kcal	6621kcal	6698kcal	6774kcal	6850kcal	6926kcal	7002kcal	7078kcal	7154kcal	7230kcal	7306kcal	7383kcal	7459kcal	7535kcal	7611kcal	7687kcal	7763kcal	7839kcal	7915kcal	7992kcal	8068kcal	8144kcal	8220kcal	8296kcal	8372kcal	8448kcal	8524kcal	8600kcal	8677kcal	8753kcal	8829kcal	8905kcal	8981kcal	9057kcal	9133kcal	9209kcal	9285kcal	9362kcal	9438kcal	9514kcal	9590kcal	9666kcal	9742kcal	9818kcal	9894kcal	9970kcal	10047kcal	10123kcal	10199kcal	10275kcal	10351kcal	10427kcal	10503kcal	10579kcal	10656kcal	10732kcal	10808kcal	10884kcal	10960kcal	11036kcal	11112kcal	11188kcal	11264kcal	11341kcal	11417kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2421kcal	2491kcal	2560kcal	2629kcal	2698kcal	2767kcal	2836kcal	2906kcal	2975kcal	3044kcal	3113kcal	3182kcal	3252kcal	3321kcal	3390kcal	3459kcal	3528kcal	3598kcal	3667kcal	3736kcal	3805kcal	3874kcal	3944kcal	4013kcal	4082kcal	4151kcal	4220kcal	4290kcal	4359kcal	4428kcal	4497kcal	4566kcal	4636kcal	4705kcal	4774kcal	4843kcal	4912kcal	4982kcal	5051kcal	5120kcal	5189kcal	5258kcal	5328kcal	5397kcal	5466kcal	5535kcal	5604kcal	5673kcal	5743kcal	5812kcal	5881kcal	5950kcal	6019kcal	6089kcal	6158kcal	6227kcal	6296kcal	6365kcal	6435kcal	6504kcal	6573kcal	6642kcal	6711kcal	6781kcal	6850kcal	6919kcal	6988kcal	7057kcal	7127kcal	7196kcal	7265kcal	7334kcal	7403kcal	7473kcal	7542kcal	7611kcal	7680kcal	7749kcal	7819kcal	7888kcal	7957kcal	8026kcal	8095kcal	8165kcal	8234kcal	8303kcal	8372kcal	8441kcal	8510kcal	8580kcal	8649kcal	8718kcal	8787kcal	8856kcal	8926kcal	8995kcal	9064kcal	9133kcal	9202kcal	9272kcal	9341kcal	9410kcal	9479kcal	9548kcal	9618kcal	9687kcal	9756kcal	9825kcal	9894kcal	9964kcal	10033kcal	10102kcal	10171kcal	10240kcal	10310kcal	10379kcal
体をよく動かす仕事	2421kcal	2491kcal	2560kcal	2629kcal	2698kcal	2767kcal	2836kcal	2906kcal	2975kcal	3044kcal	3113kcal	3182kcal	3252kcal	3321kcal	3390kcal	3459kcal	3528kcal	3598kcal	3667kcal	3736kcal	3805kcal	3874kcal	3944kcal	4013kcal	4082kcal	4151kcal	4220kcal	4290kcal	4359kcal	4428kcal	4497kcal	4566kcal	4636kcal	4705kcal	4774kcal	4843kcal	4912kcal	4982kcal	5051kcal	5120kcal	5189kcal	5258kcal	5328kcal	5397kcal	5466kcal	5535kcal	5604kcal	5673kcal	5743kcal	5812kcal	5881kcal	5950kcal	6019kcal	6089kcal	6158kcal	6227kcal	6296kcal	6365kcal	6435kcal	6504kcal	6573kcal	6642kcal	6711kcal	6781kcal	6850kcal	6919kcal	6988kcal	7057kcal	7127kcal	7196kcal	7265kcal	7334kcal	7403kcal	7473kcal	7542kcal	7611kcal	7680kcal	7749kcal	7819kcal	7888kcal	7957kcal	8026kcal	8095kcal	8165kcal	8234kcal	8303kcal	8372kcal	8441kcal	8510kcal	8580kcal	8649kcal	8718kcal	8787kcal	8856kcal	8926kcal	8995kcal	9064kcal	9133kcal	9202kcal	9272kcal	9341kcal	9410kcal	9479kcal	9548kcal	9618kcal	9687kcal	9756kcal	9825kcal	9894kcal	9964kcal	10033kcal	10102kcal	10171kcal	10240kcal	10310kcal	10379kcal
皿洗い	2421kcal	2491kcal	2560kcal	2629kcal	2698kcal	2767kcal	2836kcal	2906kcal	2975kcal	3044kcal	3113kcal	3182kcal	3252kcal	3321kcal	3390kcal	3459kcal	3528kcal	3598kcal	3667kcal	3736kcal	3805kcal	3874kcal	3944kcal	4013kcal	4082kcal	4151kcal	4220kcal	4290kcal	4359kcal	4428kcal	4497kcal	4566kcal	4636kcal	4705kcal	4774kcal	4843kcal	4912kcal	4982kcal	5051kcal	5120kcal	5189kcal	5258kcal	5328kcal	5397kcal	5466kcal	5535kcal	5604kcal	5673kcal	5743kcal	5812kcal	5881kcal	5950kcal	6019kcal	6089kcal	6158kcal	6227kcal	6296kcal	6365kcal	6435kcal	6504kcal	6573kcal	6642kcal	6711kcal	6781kcal	6850kcal	6919kcal	6988kcal	7057kcal	7127kcal	7196kcal	7265kcal	7334kcal	7403kcal	7473kcal	7542kcal	7611kcal	7680kcal	7749kcal	7819kcal	7888kcal	7957kcal	8026kcal	8095kcal	8165kcal	8234kcal	8303kcal	8372kcal	8441kcal	8510kcal	8580kcal	8649kcal	8718kcal	8787kcal	8856kcal	8926kcal	8995kcal	9064kcal	9133kcal	9202kcal	9272kcal	9341kcal	9410kcal	9479kcal	9548kcal	9618kcal	9687kcal	9756kcal	9825kcal	9894kcal	9964kcal	10033kcal	10102kcal	10171kcal	10240kcal	10310kcal	10379kcal
ヨガハタ	2421kcal	2491kcal	2560kcal	2629kcal	2698kcal	2767kcal	2836kcal	2906kcal	2975kcal	3044kcal	3113kcal	3182kcal	3252kcal	3321kcal	3390kcal	3459kcal	3528kcal	3598kcal	3667kcal	3736kcal	3805kcal	3874kcal	3944kcal	4013kcal	4082kcal	4151kcal	4220kcal	4290kcal	4359kcal	4428kcal	4497kcal	4566kcal	4636kcal	4705kcal	4774kcal	4843kcal	4912kcal	4982kcal	5051kcal	5120kcal	5189kcal	5258kcal	5328kcal	5397kcal	5466kcal	5535kcal	5604kcal	5673kcal	5743kcal	5812kcal	5881kcal	5950kcal	6019kcal	6089kcal	6158kcal	6227kcal	6296kcal	6365kcal	6435kcal	6504kcal	6573kcal	6642kcal	6711kcal	6781kcal	6850kcal	6919kcal	6988kcal	7057kcal	7127kcal	7196kcal	7265kcal	7334kcal	7403kcal	7473kcal	7542kcal	7611kcal	7680kcal	7749kcal	7819kcal	7888kcal	7957kcal	8026kcal	8095kcal	8165kcal	8234kcal	8303kcal	8372kcal	8441kcal	8510kcal	8580kcal	8649kcal	8718kcal	8787kcal	8856kcal	8926kcal	8995kcal	9064kcal	9133kcal	9202kcal	9272kcal	9341kcal	9410kcal	9479kcal	9548kcal	9618kcal	9687kcal	9756kcal	9825kcal	9894kcal	9964kcal	10033kcal	10102kcal	10171kcal	10240kcal	10310kcal	10379kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2018kcal	2075kcal	2133kcal	2191kcal	2248kcal	2306kcal	2364kcal	2421kcal	2479kcal	2537kcal	2594kcal	2652kcal	2710kcal	2767kcal	2825kcal	2883kcal	2940kcal	2998kcal	3056kcal	3113kcal	3171kcal	3229kcal	3286kcal	3344kcal	3402kcal	3459kcal	3517kcal	3575kcal	3632kcal	3690kcal	3748kcal	3805kcal	3863kcal	3921kcal	3978kcal	4036kcal	4094kcal	4151kcal	4209kcal	4267kcal	4324kcal	4382kcal	4440kcal	4497kcal	4555kcal	4613kcal	4670kcal	4728kcal	4785kcal	4843kcal	4901kcal	4958kcal	5016kcal	5074kcal	5131kcal	5189kcal	5247kcal	5304kcal	5362kcal	5420kcal	5477kcal	5535kcal	5593kcal	5650kcal	5708kcal	5766kcal	5823kcal	5881kcal	5939kcal	5996kcal	6054kcal	6112kcal	6169kcal	6227kcal	6285kcal	6342kcal	6400kcal	6458kcal	6515kcal	6573kcal	6631kcal	6688kcal	6746kcal	6804kcal	6861kcal	6919kcal	6977kcal	7034kcal	7092kcal	7150kcal	7207kcal	7265kcal	7323kcal	7380kcal	7438kcal	7496kcal	7553kcal	7611kcal	7669kcal	7726kcal	7784kcal	7842kcal	7899kcal	7957kcal	8015kcal	8072kcal	8130kcal	8188kcal	8245kcal	8303kcal	8361kcal	8418kcal	8476kcal	8534kcal	8591kcal	8649kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1614kcal	1660kcal	1706kcal	1752kcal	1799kcal	1845kcal	1891kcal	1937kcal	1983kcal	2029kcal	2075kcal	2121kcal	2168kcal	2214kcal	2260kcal	2306kcal	2352kcal	2398kcal	2444kcal	2491kcal	2537kcal	2583kcal	2629kcal	2675kcal	2721kcal	2767kcal	2813kcal	2860kcal	2906kcal	2952kcal	2998kcal	3044kcal	3090kcal	3136kcal	3182kcal	3229kcal	3275kcal	3321kcal	3367kcal	3413kcal	3459kcal	3505kcal	3552kcal	3598kcal	3644kcal	3690kcal	3736kcal	3782kcal	3828kcal	3874kcal	3921kcal	3967kcal	4013kcal	4059kcal	4105kcal	4151kcal	4197kcal	4243kcal	4290kcal	4336kcal	4382kcal	4428kcal	4474kcal	4520kcal	4566kcal	4613kcal	4659kcal	4705kcal	4751kcal	4797kcal	4843kcal	4889kcal	4935kcal	4982kcal	5028kcal	5074kcal	5120kcal	5166kcal	5212kcal	5258kcal	5304kcal	5351kcal	5397kcal	5443kcal	5489kcal	5535kcal	5581kcal	5627kcal	5673kcal	5720kcal	5766kcal	5812kcal	5858kcal	5904kcal	5950kcal	5996kcal	6043kcal	6089kcal	6135kcal	6181kcal	6227kcal	6273kcal	6319kcal	6365kcal	6412kcal	6458kcal	6504kcal	6550kcal	6596kcal	6642kcal	6688kcal	6734kcal	6781kcal	6827kcal	6873kcal	6919kcal
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トイレ	1453kcal	1494kcal	1536kcal	1577kcal	1619kcal	1660kcal	1702kcal	1743kcal	1785kcal	1826kcal	1868kcal	1909kcal	1951kcal	1992kcal	2034kcal	2075kcal	2117kcal	2158kcal	2200kcal	2241kcal	2283kcal	2324kcal	2366kcal	2407kcal	2449kcal	2491kcal	2532kcal	2574kcal	2615kcal	2657kcal	2698kcal	2740kcal	2781kcal	2823kcal	2864kcal	2906kcal	2947kcal	2989kcal	3030kcal	3072kcal	3113kcal	3155kcal	3196kcal	3238kcal	3279kcal	3321kcal	3362kcal	3404kcal	3445kcal	3487kcal	3528kcal	3570kcal	3611kcal	3653kcal	3695kcal	3736kcal	3778kcal	3819kcal	3861kcal	3902kcal	3944kcal	3985kcal	4027kcal	4068kcal	4110kcal	4151kcal	4193kcal	4234kcal	4276kcal	4317kcal	4359kcal	4400kcal	4442kcal	4483kcal	4525kcal	4566kcal	4608kcal	4649kcal	4691kcal	4732kcal	4774kcal	4815kcal	4857kcal	4899kcal	4940kcal	4982kcal	5023kcal	5065kcal	5106kcal	5148kcal	5189kcal	5231kcal	5272kcal	5314kcal	5355kcal	5397kcal	5438kcal	5480kcal	5521kcal	5563kcal	5604kcal	5646kcal	5687kcal	5729kcal	5770kcal	5812kcal	5853kcal	5895kcal	5936kcal	5978kcal	6019kcal	6061kcal	6102kcal	6144kcal	6186kcal	6227kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ