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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6428kcal 6611kcal 6795kcal 6979kcal 7162kcal 7346kcal 7530kcal 7713kcal 7897kcal 8081kcal 8264kcal 8448kcal 8632kcal 8815kcal 8999kcal 9183kcal 9366kcal 9550kcal 9734kcal 9917kcal 10101kcal 10285kcal 10468kcal 10652kcal 10836kcal 11019kcal 11203kcal 11387kcal 11570kcal 11754kcal 11938kcal 12121kcal 12305kcal 12489kcal 12672kcal 12856kcal 13040kcal 13223kcal 13407kcal 13591kcal 13774kcal 13958kcal 14142kcal 14325kcal 14509kcal 14693kcal 14876kcal 15060kcal 15243kcal 15427kcal 15611kcal 15794kcal 15978kcal 16162kcal 16345kcal 16529kcal 16713kcal 16896kcal 17080kcal 17264kcal 17447kcal 17631kcal 17815kcal 17998kcal 18182kcal 18366kcal 18549kcal 18733kcal 18917kcal 19100kcal 19284kcal 19468kcal 19651kcal 19835kcal 20019kcal 20202kcal 20386kcal 20570kcal 20753kcal 20937kcal 21121kcal 21304kcal 21488kcal 21672kcal 21855kcal 22039kcal 22223kcal 22406kcal 22590kcal 22774kcal 22957kcal 23141kcal 23325kcal 23508kcal 23692kcal 23876kcal 24059kcal 24243kcal 24427kcal 24610kcal 24794kcal 24978kcal 25161kcal 25345kcal 25529kcal 25712kcal 25896kcal 26080kcal 26263kcal 26447kcal 26631kcal 26814kcal 26998kcal 27182kcal 27365kcal 27549kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7713kcal 7934kcal 8154kcal 8375kcal 8595kcal 8815kcal 9036kcal 9256kcal 9476kcal 9697kcal 9917kcal 10138kcal 10358kcal 10578kcal 10799kcal 11019kcal 11240kcal 11460kcal 11680kcal 11901kcal 12121kcal 12342kcal 12562kcal 12782kcal 13003kcal 13223kcal 13444kcal 13664kcal 13884kcal 14105kcal 14325kcal 14546kcal 14766kcal 14986kcal 15207kcal 15427kcal 15648kcal 15868kcal 16088kcal 16309kcal 16529kcal 16750kcal 16970kcal 17190kcal 17411kcal 17631kcal 17851kcal 18072kcal 18292kcal 18513kcal 18733kcal 18953kcal 19174kcal 19394kcal 19615kcal 19835kcal 20055kcal 20276kcal 20496kcal 20717kcal 20937kcal 21157kcal 21378kcal 21598kcal 21819kcal 22039kcal 22259kcal 22480kcal 22700kcal 22921kcal 23141kcal 23361kcal 23582kcal 23802kcal 24023kcal 24243kcal 24463kcal 24684kcal 24904kcal 25125kcal 25345kcal 25565kcal 25786kcal 26006kcal 26227kcal 26447kcal 26667kcal 26888kcal 27108kcal 27328kcal 27549kcal 27769kcal 27990kcal 28210kcal 28430kcal 28651kcal 28871kcal 29092kcal 29312kcal 29532kcal 29753kcal 29973kcal 30194kcal 30414kcal 30634kcal 30855kcal 31075kcal 31296kcal 31516kcal 31736kcal 31957kcal 32177kcal 32398kcal 32618kcal 32838kcal 33059kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11056kcal 11372kcal 11688kcal 12004kcal 12320kcal 12635kcal 12951kcal 13267kcal 13583kcal 13899kcal 14215kcal 14531kcal 14847kcal 15163kcal 15479kcal 15794kcal 16110kcal 16426kcal 16742kcal 17058kcal 17374kcal 17690kcal 18006kcal 18322kcal 18638kcal 18953kcal 19269kcal 19585kcal 19901kcal 20217kcal 20533kcal 20849kcal 21165kcal 21481kcal 21797kcal 22112kcal 22428kcal 22744kcal 23060kcal 23376kcal 23692kcal 24008kcal 24324kcal 24640kcal 24956kcal 25271kcal 25587kcal 25903kcal 26219kcal 26535kcal 26851kcal 27167kcal 27483kcal 27799kcal 28115kcal 28430kcal 28746kcal 29062kcal 29378kcal 29694kcal 30010kcal 30326kcal 30642kcal 30958kcal 31274kcal 31589kcal 31905kcal 32221kcal 32537kcal 32853kcal 33169kcal 33485kcal 33801kcal 34117kcal 34433kcal 34748kcal 35064kcal 35380kcal 35696kcal 36012kcal 36328kcal 36644kcal 36960kcal 37276kcal 37592kcal 37907kcal 38223kcal 38539kcal 38855kcal 39171kcal 39487kcal 39803kcal 40119kcal 40435kcal 40751kcal 41066kcal 41382kcal 41698kcal 42014kcal 42330kcal 42646kcal 42962kcal 43278kcal 43594kcal 43910kcal 44225kcal 44541kcal 44857kcal 45173kcal 45489kcal 45805kcal 46121kcal 46437kcal 46753kcal 47069kcal 47384kcal
山登り 20570kcal 21157kcal 21745kcal 22333kcal 22921kcal 23508kcal 24096kcal 24684kcal 25271kcal 25859kcal 26447kcal 27035kcal 27622kcal 28210kcal 28798kcal 29386kcal 29973kcal 30561kcal 31149kcal 31736kcal 32324kcal 32912kcal 33500kcal 34087kcal 34675kcal 35263kcal 35850kcal 36438kcal 37026kcal 37614kcal 38201kcal 38789kcal 39377kcal 39964kcal 40552kcal 41140kcal 41728kcal 42315kcal 42903kcal 43491kcal 44079kcal 44666kcal 45254kcal 45842kcal 46429kcal 47017kcal 47605kcal 48193kcal 48780kcal 49368kcal 49956kcal 50543kcal 51131kcal 51719kcal 52307kcal 52894kcal 53482kcal 54070kcal 54657kcal 55245kcal 55833kcal 56421kcal 57008kcal 57596kcal 58184kcal 58772kcal 59359kcal 59947kcal 60535kcal 61122kcal 61710kcal 62298kcal 62886kcal 63473kcal 64061kcal 64649kcal 65236kcal 65824kcal 66412kcal 67000kcal 67587kcal 68175kcal 68763kcal 69350kcal 69938kcal 70526kcal 71114kcal 71701kcal 72289kcal 72877kcal 73465kcal 74052kcal 74640kcal 75228kcal 75815kcal 76403kcal 76991kcal 77579kcal 78166kcal 78754kcal 79342kcal 79929kcal 80517kcal 81105kcal 81693kcal 82280kcal 82868kcal 83456kcal 84043kcal 84631kcal 85219kcal 85807kcal 86394kcal 86982kcal 87570kcal 88158kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15427kcal 15868kcal 16309kcal 16750kcal 17190kcal 17631kcal 18072kcal 18513kcal 18953kcal 19394kcal 19835kcal 20276kcal 20717kcal 21157kcal 21598kcal 22039kcal 22480kcal 22921kcal 23361kcal 23802kcal 24243kcal 24684kcal 25125kcal 25565kcal 26006kcal 26447kcal 26888kcal 27328kcal 27769kcal 28210kcal 28651kcal 29092kcal 29532kcal 29973kcal 30414kcal 30855kcal 31296kcal 31736kcal 32177kcal 32618kcal 33059kcal 33500kcal 33940kcal 34381kcal 34822kcal 35263kcal 35703kcal 36144kcal 36585kcal 37026kcal 37467kcal 37907kcal 38348kcal 38789kcal 39230kcal 39671kcal 40111kcal 40552kcal 40993kcal 41434kcal 41875kcal 42315kcal 42756kcal 43197kcal 43638kcal 44079kcal 44519kcal 44960kcal 45401kcal 45842kcal 46282kcal 46723kcal 47164kcal 47605kcal 48046kcal 48486kcal 48927kcal 49368kcal 49809kcal 50250kcal 50690kcal 51131kcal 51572kcal 52013kcal 52454kcal 52894kcal 53335kcal 53776kcal 54217kcal 54657kcal 55098kcal 55539kcal 55980kcal 56421kcal 56861kcal 57302kcal 57743kcal 58184kcal 58625kcal 59065kcal 59506kcal 59947kcal 60388kcal 60829kcal 61269kcal 61710kcal 62151kcal 62592kcal 63032kcal 63473kcal 63914kcal 64355kcal 64796kcal 65236kcal 65677kcal 66118kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20570kcal 21157kcal 21745kcal 22333kcal 22921kcal 23508kcal 24096kcal 24684kcal 25271kcal 25859kcal 26447kcal 27035kcal 27622kcal 28210kcal 28798kcal 29386kcal 29973kcal 30561kcal 31149kcal 31736kcal 32324kcal 32912kcal 33500kcal 34087kcal 34675kcal 35263kcal 35850kcal 36438kcal 37026kcal 37614kcal 38201kcal 38789kcal 39377kcal 39964kcal 40552kcal 41140kcal 41728kcal 42315kcal 42903kcal 43491kcal 44079kcal 44666kcal 45254kcal 45842kcal 46429kcal 47017kcal 47605kcal 48193kcal 48780kcal 49368kcal 49956kcal 50543kcal 51131kcal 51719kcal 52307kcal 52894kcal 53482kcal 54070kcal 54657kcal 55245kcal 55833kcal 56421kcal 57008kcal 57596kcal 58184kcal 58772kcal 59359kcal 59947kcal 60535kcal 61122kcal 61710kcal 62298kcal 62886kcal 63473kcal 64061kcal 64649kcal 65236kcal 65824kcal 66412kcal 67000kcal 67587kcal 68175kcal 68763kcal 69350kcal 69938kcal 70526kcal 71114kcal 71701kcal 72289kcal 72877kcal 73465kcal 74052kcal 74640kcal 75228kcal 75815kcal 76403kcal 76991kcal 77579kcal 78166kcal 78754kcal 79342kcal 79929kcal 80517kcal 81105kcal 81693kcal 82280kcal 82868kcal 83456kcal 84043kcal 84631kcal 85219kcal 85807kcal 86394kcal 86982kcal 87570kcal 88158kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25712kcal 26447kcal 27182kcal 27916kcal 28651kcal 29386kcal 30120kcal 30855kcal 31589kcal 32324kcal 33059kcal 33793kcal 34528kcal 35263kcal 35997kcal 36732kcal 37467kcal 38201kcal 38936kcal 39671kcal 40405kcal 41140kcal 41875kcal 42609kcal 43344kcal 44079kcal 44813kcal 45548kcal 46282kcal 47017kcal 47752kcal 48486kcal 49221kcal 49956kcal 50690kcal 51425kcal 52160kcal 52894kcal 53629kcal 54364kcal 55098kcal 55833kcal 56568kcal 57302kcal 58037kcal 58772kcal 59506kcal 60241kcal 60975kcal 61710kcal 62445kcal 63179kcal 63914kcal 64649kcal 65383kcal 66118kcal 66853kcal 67587kcal 68322kcal 69057kcal 69791kcal 70526kcal 71261kcal 71995kcal 72730kcal 73465kcal 74199kcal 74934kcal 75668kcal 76403kcal 77138kcal 77872kcal 78607kcal 79342kcal 80076kcal 80811kcal 81546kcal 82280kcal 83015kcal 83750kcal 84484kcal 85219kcal 85954kcal 86688kcal 87423kcal 88158kcal 88892kcal 89627kcal 90361kcal 91096kcal 91831kcal 92565kcal 93300kcal 94035kcal 94769kcal 95504kcal 96239kcal 96973kcal 97708kcal 98443kcal 99177kcal 99912kcal 100647kcal 101381kcal 102116kcal 102851kcal 103585kcal 104320kcal 105054kcal 105789kcal 106524kcal 107258kcal 107993kcal 108728kcal 109462kcal 110197kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22627kcal 23273kcal 23920kcal 24566kcal 25213kcal 25859kcal 26506kcal 27152kcal 27799kcal 28445kcal 29092kcal 29738kcal 30385kcal 31031kcal 31678kcal 32324kcal 32971kcal 33617kcal 34264kcal 34910kcal 35557kcal 36203kcal 36850kcal 37496kcal 38143kcal 38789kcal 39436kcal 40082kcal 40728kcal 41375kcal 42021kcal 42668kcal 43314kcal 43961kcal 44607kcal 45254kcal 45900kcal 46547kcal 47193kcal 47840kcal 48486kcal 49133kcal 49779kcal 50426kcal 51072kcal 51719kcal 52365kcal 53012kcal 53658kcal 54305kcal 54951kcal 55598kcal 56244kcal 56891kcal 57537kcal 58184kcal 58830kcal 59477kcal 60123kcal 60770kcal 61416kcal 62063kcal 62709kcal 63356kcal 64002kcal 64649kcal 65295kcal 65942kcal 66588kcal 67235kcal 67881kcal 68528kcal 69174kcal 69821kcal 70467kcal 71114kcal 71760kcal 72407kcal 73053kcal 73700kcal 74346kcal 74993kcal 75639kcal 76286kcal 76932kcal 77579kcal 78225kcal 78872kcal 79518kcal 80165kcal 80811kcal 81457kcal 82104kcal 82750kcal 83397kcal 84043kcal 84690kcal 85336kcal 85983kcal 86629kcal 87276kcal 87922kcal 88569kcal 89215kcal 89862kcal 90508kcal 91155kcal 91801kcal 92448kcal 93094kcal 93741kcal 94387kcal 95034kcal 95680kcal 96327kcal 96973kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30341kcal 31207kcal 32074kcal 32941kcal 33808kcal 34675kcal 35542kcal 36409kcal 37276kcal 38143kcal 39009kcal 39876kcal 40743kcal 41610kcal 42477kcal 43344kcal 44211kcal 45078kcal 45945kcal 46811kcal 47678kcal 48545kcal 49412kcal 50279kcal 51146kcal 52013kcal 52880kcal 53746kcal 54613kcal 55480kcal 56347kcal 57214kcal 58081kcal 58948kcal 59815kcal 60682kcal 61548kcal 62415kcal 63282kcal 64149kcal 65016kcal 65883kcal 66750kcal 67617kcal 68484kcal 69350kcal 70217kcal 71084kcal 71951kcal 72818kcal 73685kcal 74552kcal 75419kcal 76286kcal 77152kcal 78019kcal 78886kcal 79753kcal 80620kcal 81487kcal 82354kcal 83221kcal 84088kcal 84954kcal 85821kcal 86688kcal 87555kcal 88422kcal 89289kcal 90156kcal 91023kcal 91890kcal 92756kcal 93623kcal 94490kcal 95357kcal 96224kcal 97091kcal 97958kcal 98825kcal 99692kcal 100558kcal 101425kcal 102292kcal 103159kcal 104026kcal 104893kcal 105760kcal 106627kcal 107493kcal 108360kcal 109227kcal 110094kcal 110961kcal 111828kcal 112695kcal 113562kcal 114429kcal 115295kcal 116162kcal 117029kcal 117896kcal 118763kcal 119630kcal 120497kcal 121364kcal 122231kcal 123097kcal 123964kcal 124831kcal 125698kcal 126565kcal 127432kcal 128299kcal 129166kcal 130033kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31626kcal 32530kcal 33433kcal 34337kcal 35241kcal 36144kcal 37048kcal 37952kcal 38855kcal 39759kcal 40662kcal 41566kcal 42470kcal 43373kcal 44277kcal 45180kcal 46084kcal 46988kcal 47891kcal 48795kcal 49699kcal 50602kcal 51506kcal 52409kcal 53313kcal 54217kcal 55120kcal 56024kcal 56928kcal 57831kcal 58735kcal 59638kcal 60542kcal 61446kcal 62349kcal 63253kcal 64156kcal 65060kcal 65964kcal 66867kcal 67771kcal 68675kcal 69578kcal 70482kcal 71385kcal 72289kcal 73193kcal 74096kcal 75000kcal 75904kcal 76807kcal 77711kcal 78614kcal 79518kcal 80422kcal 81325kcal 82229kcal 83132kcal 84036kcal 84940kcal 85843kcal 86747kcal 87651kcal 88554kcal 89458kcal 90361kcal 91265kcal 92169kcal 93072kcal 93976kcal 94880kcal 95783kcal 96687kcal 97590kcal 98494kcal 99398kcal 100301kcal 101205kcal 102109kcal 103012kcal 103916kcal 104819kcal 105723kcal 106627kcal 107530kcal 108434kcal 109337kcal 110241kcal 111145kcal 112048kcal 112952kcal 113856kcal 114759kcal 115663kcal 116566kcal 117470kcal 118374kcal 119277kcal 120181kcal 121085kcal 121988kcal 122892kcal 123795kcal 124699kcal 125603kcal 126506kcal 127410kcal 128313kcal 129217kcal 130121kcal 131024kcal 131928kcal 132832kcal 133735kcal 134639kcal 135542kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13627kcal 14017kcal 14406kcal 14795kcal 15185kcal 15574kcal 15963kcal 16353kcal 16742kcal 17132kcal 17521kcal 17910kcal 18300kcal 18689kcal 19078kcal 19468kcal 19857kcal 20246kcal 20636kcal 21025kcal 21415kcal 21804kcal 22193kcal 22583kcal 22972kcal 23361kcal 23751kcal 24140kcal 24529kcal 24919kcal 25308kcal 25698kcal 26087kcal 26476kcal 26866kcal 27255kcal 27644kcal 28034kcal 28423kcal 28812kcal 29202kcal 29591kcal 29981kcal 30370kcal 30759kcal 31149kcal 31538kcal 31927kcal 32317kcal 32706kcal 33095kcal 33485kcal 33874kcal 34264kcal 34653kcal 35042kcal 35432kcal 35821kcal 36210kcal 36600kcal 36989kcal 37378kcal 37768kcal 38157kcal 38547kcal 38936kcal 39325kcal 39715kcal 40104kcal 40493kcal 40883kcal 41272kcal 41662kcal 42051kcal 42440kcal 42830kcal 43219kcal 43608kcal 43998kcal 44387kcal 44776kcal 45166kcal 45555kcal 45945kcal 46334kcal 46723kcal 47113kcal 47502kcal 47891kcal 48281kcal 48670kcal 49059kcal 49449kcal 49838kcal 50228kcal 50617kcal 51006kcal 51396kcal 51785kcal 52174kcal 52564kcal 52953kcal 53342kcal 53732kcal 54121kcal 54511kcal 54900kcal 55289kcal 55679kcal 56068kcal 56457kcal 56847kcal 57236kcal 57625kcal 58015kcal 58404kcal
水泳
(普通:全般)		 21341kcal 21951kcal 22561kcal 23170kcal 23780kcal 24390kcal 25000kcal 25609kcal 26219kcal 26829kcal 27439kcal 28048kcal 28658kcal 29268kcal 29878kcal 30487kcal 31097kcal 31707kcal 32317kcal 32927kcal 33536kcal 34146kcal 34756kcal 35366kcal 35975kcal 36585kcal 37195kcal 37805kcal 38414kcal 39024kcal 39634kcal 40244kcal 40853kcal 41463kcal 42073kcal 42683kcal 43292kcal 43902kcal 44512kcal 45122kcal 45731kcal 46341kcal 46951kcal 47561kcal 48171kcal 48780kcal 49390kcal 50000kcal 50610kcal 51219kcal 51829kcal 52439kcal 53049kcal 53658kcal 54268kcal 54878kcal 55488kcal 56097kcal 56707kcal 57317kcal 57927kcal 58536kcal 59146kcal 59756kcal 60366kcal 60975kcal 61585kcal 62195kcal 62805kcal 63414kcal 64024kcal 64634kcal 65244kcal 65854kcal 66463kcal 67073kcal 67683kcal 68293kcal 68902kcal 69512kcal 70122kcal 70732kcal 71341kcal 71951kcal 72561kcal 73171kcal 73780kcal 74390kcal 75000kcal 75610kcal 76219kcal 76829kcal 77439kcal 78049kcal 78658kcal 79268kcal 79878kcal 80488kcal 81098kcal 81707kcal 82317kcal 82927kcal 83537kcal 84146kcal 84756kcal 85366kcal 85976kcal 86585kcal 87195kcal 87805kcal 88415kcal 89024kcal 89634kcal 90244kcal 90854kcal 91463kcal
水泳
(速め:全般)		 25712kcal 26447kcal 27182kcal 27916kcal 28651kcal 29386kcal 30120kcal 30855kcal 31589kcal 32324kcal 33059kcal 33793kcal 34528kcal 35263kcal 35997kcal 36732kcal 37467kcal 38201kcal 38936kcal 39671kcal 40405kcal 41140kcal 41875kcal 42609kcal 43344kcal 44079kcal 44813kcal 45548kcal 46282kcal 47017kcal 47752kcal 48486kcal 49221kcal 49956kcal 50690kcal 51425kcal 52160kcal 52894kcal 53629kcal 54364kcal 55098kcal 55833kcal 56568kcal 57302kcal 58037kcal 58772kcal 59506kcal 60241kcal 60975kcal 61710kcal 62445kcal 63179kcal 63914kcal 64649kcal 65383kcal 66118kcal 66853kcal 67587kcal 68322kcal 69057kcal 69791kcal 70526kcal 71261kcal 71995kcal 72730kcal 73465kcal 74199kcal 74934kcal 75668kcal 76403kcal 77138kcal 77872kcal 78607kcal 79342kcal 80076kcal 80811kcal 81546kcal 82280kcal 83015kcal 83750kcal 84484kcal 85219kcal 85954kcal 86688kcal 87423kcal 88158kcal 88892kcal 89627kcal 90361kcal 91096kcal 91831kcal 92565kcal 93300kcal 94035kcal 94769kcal 95504kcal 96239kcal 96973kcal 97708kcal 98443kcal 99177kcal 99912kcal 100647kcal 101381kcal 102116kcal 102851kcal 103585kcal 104320kcal 105054kcal 105789kcal 106524kcal 107258kcal 107993kcal 108728kcal 109462kcal 110197kcal
水泳
(バタフライ)		 35483kcal 36497kcal 37511kcal 38525kcal 39538kcal 40552kcal 41566kcal 42580kcal 43594kcal 44607kcal 45621kcal 46635kcal 47649kcal 48663kcal 49677kcal 50690kcal 51704kcal 52718kcal 53732kcal 54746kcal 55759kcal 56773kcal 57787kcal 58801kcal 59815kcal 60829kcal 61842kcal 62856kcal 63870kcal 64884kcal 65898kcal 66911kcal 67925kcal 68939kcal 69953kcal 70967kcal 71981kcal 72994kcal 74008kcal 75022kcal 76036kcal 77050kcal 78063kcal 79077kcal 80091kcal 81105kcal 82119kcal 83132kcal 84146kcal 85160kcal 86174kcal 87188kcal 88202kcal 89215kcal 90229kcal 91243kcal 92257kcal 93271kcal 94284kcal 95298kcal 96312kcal 97326kcal 98340kcal 99354kcal 100367kcal 101381kcal 102395kcal 103409kcal 104423kcal 105436kcal 106450kcal 107464kcal 108478kcal 109492kcal 110506kcal 111519kcal 112533kcal 113547kcal 114561kcal 115575kcal 116588kcal 117602kcal 118616kcal 119630kcal 120644kcal 121658kcal 122671kcal 123685kcal 124699kcal 125713kcal 126727kcal 127740kcal 128754kcal 129768kcal 130782kcal 131796kcal 132810kcal 133823kcal 134837kcal 135851kcal 136865kcal 137879kcal 138892kcal 139906kcal 140920kcal 141934kcal 142948kcal 143962kcal 144975kcal 145989kcal 147003kcal 148017kcal 149031kcal 150044kcal 151058kcal 152072kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15427kcal 15868kcal 16309kcal 16750kcal 17190kcal 17631kcal 18072kcal 18513kcal 18953kcal 19394kcal 19835kcal 20276kcal 20717kcal 21157kcal 21598kcal 22039kcal 22480kcal 22921kcal 23361kcal 23802kcal 24243kcal 24684kcal 25125kcal 25565kcal 26006kcal 26447kcal 26888kcal 27328kcal 27769kcal 28210kcal 28651kcal 29092kcal 29532kcal 29973kcal 30414kcal 30855kcal 31296kcal 31736kcal 32177kcal 32618kcal 33059kcal 33500kcal 33940kcal 34381kcal 34822kcal 35263kcal 35703kcal 36144kcal 36585kcal 37026kcal 37467kcal 37907kcal 38348kcal 38789kcal 39230kcal 39671kcal 40111kcal 40552kcal 40993kcal 41434kcal 41875kcal 42315kcal 42756kcal 43197kcal 43638kcal 44079kcal 44519kcal 44960kcal 45401kcal 45842kcal 46282kcal 46723kcal 47164kcal 47605kcal 48046kcal 48486kcal 48927kcal 49368kcal 49809kcal 50250kcal 50690kcal 51131kcal 51572kcal 52013kcal 52454kcal 52894kcal 53335kcal 53776kcal 54217kcal 54657kcal 55098kcal 55539kcal 55980kcal 56421kcal 56861kcal 57302kcal 57743kcal 58184kcal 58625kcal 59065kcal 59506kcal 59947kcal 60388kcal 60829kcal 61269kcal 61710kcal 62151kcal 62592kcal 63032kcal 63473kcal 63914kcal 64355kcal 64796kcal 65236kcal 65677kcal 66118kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20570kcal 21157kcal 21745kcal 22333kcal 22921kcal 23508kcal 24096kcal 24684kcal 25271kcal 25859kcal 26447kcal 27035kcal 27622kcal 28210kcal 28798kcal 29386kcal 29973kcal 30561kcal 31149kcal 31736kcal 32324kcal 32912kcal 33500kcal 34087kcal 34675kcal 35263kcal 35850kcal 36438kcal 37026kcal 37614kcal 38201kcal 38789kcal 39377kcal 39964kcal 40552kcal 41140kcal 41728kcal 42315kcal 42903kcal 43491kcal 44079kcal 44666kcal 45254kcal 45842kcal 46429kcal 47017kcal 47605kcal 48193kcal 48780kcal 49368kcal 49956kcal 50543kcal 51131kcal 51719kcal 52307kcal 52894kcal 53482kcal 54070kcal 54657kcal 55245kcal 55833kcal 56421kcal 57008kcal 57596kcal 58184kcal 58772kcal 59359kcal 59947kcal 60535kcal 61122kcal 61710kcal 62298kcal 62886kcal 63473kcal 64061kcal 64649kcal 65236kcal 65824kcal 66412kcal 67000kcal 67587kcal 68175kcal 68763kcal 69350kcal 69938kcal 70526kcal 71114kcal 71701kcal 72289kcal 72877kcal 73465kcal 74052kcal 74640kcal 75228kcal 75815kcal 76403kcal 76991kcal 77579kcal 78166kcal 78754kcal 79342kcal 79929kcal 80517kcal 81105kcal 81693kcal 82280kcal 82868kcal 83456kcal 84043kcal 84631kcal 85219kcal 85807kcal 86394kcal 86982kcal 87570kcal 88158kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25712kcal 26447kcal 27182kcal 27916kcal 28651kcal 29386kcal 30120kcal 30855kcal 31589kcal 32324kcal 33059kcal 33793kcal 34528kcal 35263kcal 35997kcal 36732kcal 37467kcal 38201kcal 38936kcal 39671kcal 40405kcal 41140kcal 41875kcal 42609kcal 43344kcal 44079kcal 44813kcal 45548kcal 46282kcal 47017kcal 47752kcal 48486kcal 49221kcal 49956kcal 50690kcal 51425kcal 52160kcal 52894kcal 53629kcal 54364kcal 55098kcal 55833kcal 56568kcal 57302kcal 58037kcal 58772kcal 59506kcal 60241kcal 60975kcal 61710kcal 62445kcal 63179kcal 63914kcal 64649kcal 65383kcal 66118kcal 66853kcal 67587kcal 68322kcal 69057kcal 69791kcal 70526kcal 71261kcal 71995kcal 72730kcal 73465kcal 74199kcal 74934kcal 75668kcal 76403kcal 77138kcal 77872kcal 78607kcal 79342kcal 80076kcal 80811kcal 81546kcal 82280kcal 83015kcal 83750kcal 84484kcal 85219kcal 85954kcal 86688kcal 87423kcal 88158kcal 88892kcal 89627kcal 90361kcal 91096kcal 91831kcal 92565kcal 93300kcal 94035kcal 94769kcal 95504kcal 96239kcal 96973kcal 97708kcal 98443kcal 99177kcal 99912kcal 100647kcal 101381kcal 102116kcal 102851kcal 103585kcal 104320kcal 105054kcal 105789kcal 106524kcal 107258kcal 107993kcal 108728kcal 109462kcal 110197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9770kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16750kcal 17029kcal 17308kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18425kcal 18704kcal 18983kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20100kcal 20379kcal 20658kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21775kcal 22054kcal 22333kcal 22612kcal 22891kcal 23170kcal 23450kcal 23729kcal 24008kcal 24287kcal 24566kcal 24845kcal 25125kcal 25404kcal 25683kcal 25962kcal 26241kcal 26520kcal 26800kcal 27079kcal 27358kcal 27637kcal 27916kcal 28195kcal 28475kcal 28754kcal 29033kcal 29312kcal 29591kcal 29870kcal 30150kcal 30429kcal 30708kcal 30987kcal 31266kcal 31545kcal 31825kcal 32104kcal 32383kcal 32662kcal 32941kcal 33220kcal 33500kcal 33779kcal 34058kcal 34337kcal 34616kcal 34895kcal 35175kcal 35454kcal 35733kcal 36012kcal 36291kcal 36570kcal 36850kcal 37129kcal 37408kcal 37687kcal 37966kcal 38245kcal 38525kcal 38804kcal 39083kcal 39362kcal 39641kcal 39920kcal 40200kcal 40479kcal 40758kcal 41037kcal 41316kcal 41595kcal 41875kcal
筋トレ
背筋運動		 9770kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16750kcal 17029kcal 17308kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18425kcal 18704kcal 18983kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20100kcal 20379kcal 20658kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21775kcal 22054kcal 22333kcal 22612kcal 22891kcal 23170kcal 23450kcal 23729kcal 24008kcal 24287kcal 24566kcal 24845kcal 25125kcal 25404kcal 25683kcal 25962kcal 26241kcal 26520kcal 26800kcal 27079kcal 27358kcal 27637kcal 27916kcal 28195kcal 28475kcal 28754kcal 29033kcal 29312kcal 29591kcal 29870kcal 30150kcal 30429kcal 30708kcal 30987kcal 31266kcal 31545kcal 31825kcal 32104kcal 32383kcal 32662kcal 32941kcal 33220kcal 33500kcal 33779kcal 34058kcal 34337kcal 34616kcal 34895kcal 35175kcal 35454kcal 35733kcal 36012kcal 36291kcal 36570kcal 36850kcal 37129kcal 37408kcal 37687kcal 37966kcal 38245kcal 38525kcal 38804kcal 39083kcal 39362kcal 39641kcal 39920kcal 40200kcal 40479kcal 40758kcal 41037kcal 41316kcal 41595kcal 41875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9770kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16750kcal 17029kcal 17308kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18425kcal 18704kcal 18983kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20100kcal 20379kcal 20658kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21775kcal 22054kcal 22333kcal 22612kcal 22891kcal 23170kcal 23450kcal 23729kcal 24008kcal 24287kcal 24566kcal 24845kcal 25125kcal 25404kcal 25683kcal 25962kcal 26241kcal 26520kcal 26800kcal 27079kcal 27358kcal 27637kcal 27916kcal 28195kcal 28475kcal 28754kcal 29033kcal 29312kcal 29591kcal 29870kcal 30150kcal 30429kcal 30708kcal 30987kcal 31266kcal 31545kcal 31825kcal 32104kcal 32383kcal 32662kcal 32941kcal 33220kcal 33500kcal 33779kcal 34058kcal 34337kcal 34616kcal 34895kcal 35175kcal 35454kcal 35733kcal 36012kcal 36291kcal 36570kcal 36850kcal 37129kcal 37408kcal 37687kcal 37966kcal 38245kcal 38525kcal 38804kcal 39083kcal 39362kcal 39641kcal 39920kcal 40200kcal 40479kcal 40758kcal 41037kcal 41316kcal 41595kcal 41875kcal
筋トレ
懸垂		 9770kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16750kcal 17029kcal 17308kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18425kcal 18704kcal 18983kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20100kcal 20379kcal 20658kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21775kcal 22054kcal 22333kcal 22612kcal 22891kcal 23170kcal 23450kcal 23729kcal 24008kcal 24287kcal 24566kcal 24845kcal 25125kcal 25404kcal 25683kcal 25962kcal 26241kcal 26520kcal 26800kcal 27079kcal 27358kcal 27637kcal 27916kcal 28195kcal 28475kcal 28754kcal 29033kcal 29312kcal 29591kcal 29870kcal 30150kcal 30429kcal 30708kcal 30987kcal 31266kcal 31545kcal 31825kcal 32104kcal 32383kcal 32662kcal 32941kcal 33220kcal 33500kcal 33779kcal 34058kcal 34337kcal 34616kcal 34895kcal 35175kcal 35454kcal 35733kcal 36012kcal 36291kcal 36570kcal 36850kcal 37129kcal 37408kcal 37687kcal 37966kcal 38245kcal 38525kcal 38804kcal 39083kcal 39362kcal 39641kcal 39920kcal 40200kcal 40479kcal 40758kcal 41037kcal 41316kcal 41595kcal 41875kcal
筋トレ
スクワット		 12856kcal 13223kcal 13591kcal 13958kcal 14325kcal 14693kcal 15060kcal 15427kcal 15794kcal 16162kcal 16529kcal 16896kcal 17264kcal 17631kcal 17998kcal 18366kcal 18733kcal 19100kcal 19468kcal 19835kcal 20202kcal 20570kcal 20937kcal 21304kcal 21672kcal 22039kcal 22406kcal 22774kcal 23141kcal 23508kcal 23876kcal 24243kcal 24610kcal 24978kcal 25345kcal 25712kcal 26080kcal 26447kcal 26814kcal 27182kcal 27549kcal 27916kcal 28284kcal 28651kcal 29018kcal 29386kcal 29753kcal 30120kcal 30487kcal 30855kcal 31222kcal 31589kcal 31957kcal 32324kcal 32691kcal 33059kcal 33426kcal 33793kcal 34161kcal 34528kcal 34895kcal 35263kcal 35630kcal 35997kcal 36365kcal 36732kcal 37099kcal 37467kcal 37834kcal 38201kcal 38569kcal 38936kcal 39303kcal 39671kcal 40038kcal 40405kcal 40773kcal 41140kcal 41507kcal 41875kcal 42242kcal 42609kcal 42977kcal 43344kcal 43711kcal 44079kcal 44446kcal 44813kcal 45180kcal 45548kcal 45915kcal 46282kcal 46650kcal 47017kcal 47384kcal 47752kcal 48119kcal 48486kcal 48854kcal 49221kcal 49588kcal 49956kcal 50323kcal 50690kcal 51058kcal 51425kcal 51792kcal 52160kcal 52527kcal 52894kcal 53262kcal 53629kcal 53996kcal 54364kcal 54731kcal 55098kcal
ヨガ
ハタ		 7713kcal 7934kcal 8154kcal 8375kcal 8595kcal 8815kcal 9036kcal 9256kcal 9476kcal 9697kcal 9917kcal 10138kcal 10358kcal 10578kcal 10799kcal 11019kcal 11240kcal 11460kcal 11680kcal 11901kcal 12121kcal 12342kcal 12562kcal 12782kcal 13003kcal 13223kcal 13444kcal 13664kcal 13884kcal 14105kcal 14325kcal 14546kcal 14766kcal 14986kcal 15207kcal 15427kcal 15648kcal 15868kcal 16088kcal 16309kcal 16529kcal 16750kcal 16970kcal 17190kcal 17411kcal 17631kcal 17851kcal 18072kcal 18292kcal 18513kcal 18733kcal 18953kcal 19174kcal 19394kcal 19615kcal 19835kcal 20055kcal 20276kcal 20496kcal 20717kcal 20937kcal 21157kcal 21378kcal 21598kcal 21819kcal 22039kcal 22259kcal 22480kcal 22700kcal 22921kcal 23141kcal 23361kcal 23582kcal 23802kcal 24023kcal 24243kcal 24463kcal 24684kcal 24904kcal 25125kcal 25345kcal 25565kcal 25786kcal 26006kcal 26227kcal 26447kcal 26667kcal 26888kcal 27108kcal 27328kcal 27549kcal 27769kcal 27990kcal 28210kcal 28430kcal 28651kcal 28871kcal 29092kcal 29312kcal 29532kcal 29753kcal 29973kcal 30194kcal 30414kcal 30634kcal 30855kcal 31075kcal 31296kcal 31516kcal 31736kcal 31957kcal 32177kcal 32398kcal 32618kcal 32838kcal 33059kcal
ヨガ
パワー		 10285kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12635kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14986kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17043kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19100kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21157kcal 21451kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23214kcal 23508kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25271kcal 25565kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27328kcal 27622kcal 27916kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29679kcal 29973kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31736kcal 32030kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33793kcal 34087kcal 34381kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35850kcal 36144kcal 36438kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37907kcal 38201kcal 38495kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39964kcal 40258kcal 40552kcal 40846kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42021kcal 42315kcal 42609kcal 42903kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal
ダンス
ゆっくり		 12856kcal 13223kcal 13591kcal 13958kcal 14325kcal 14693kcal 15060kcal 15427kcal 15794kcal 16162kcal 16529kcal 16896kcal 17264kcal 17631kcal 17998kcal 18366kcal 18733kcal 19100kcal 19468kcal 19835kcal 20202kcal 20570kcal 20937kcal 21304kcal 21672kcal 22039kcal 22406kcal 22774kcal 23141kcal 23508kcal 23876kcal 24243kcal 24610kcal 24978kcal 25345kcal 25712kcal 26080kcal 26447kcal 26814kcal 27182kcal 27549kcal 27916kcal 28284kcal 28651kcal 29018kcal 29386kcal 29753kcal 30120kcal 30487kcal 30855kcal 31222kcal 31589kcal 31957kcal 32324kcal 32691kcal 33059kcal 33426kcal 33793kcal 34161kcal 34528kcal 34895kcal 35263kcal 35630kcal 35997kcal 36365kcal 36732kcal 37099kcal 37467kcal 37834kcal 38201kcal 38569kcal 38936kcal 39303kcal 39671kcal 40038kcal 40405kcal 40773kcal 41140kcal 41507kcal 41875kcal 42242kcal 42609kcal 42977kcal 43344kcal 43711kcal 44079kcal 44446kcal 44813kcal 45180kcal 45548kcal 45915kcal 46282kcal 46650kcal 47017kcal 47384kcal 47752kcal 48119kcal 48486kcal 48854kcal 49221kcal 49588kcal 49956kcal 50323kcal 50690kcal 51058kcal 51425kcal 51792kcal 52160kcal 52527kcal 52894kcal 53262kcal 53629kcal 53996kcal 54364kcal 54731kcal 55098kcal
ダンス
普通		 18770kcal 19306kcal 19842kcal 20379kcal 20915kcal 21451kcal 21988kcal 22524kcal 23060kcal 23596kcal 24133kcal 24669kcal 25205kcal 25742kcal 26278kcal 26814kcal 27351kcal 27887kcal 28423kcal 28959kcal 29496kcal 30032kcal 30568kcal 31105kcal 31641kcal 32177kcal 32713kcal 33250kcal 33786kcal 34322kcal 34859kcal 35395kcal 35931kcal 36468kcal 37004kcal 37540kcal 38076kcal 38613kcal 39149kcal 39685kcal 40222kcal 40758kcal 41294kcal 41830kcal 42367kcal 42903kcal 43439kcal 43976kcal 44512kcal 45048kcal 45585kcal 46121kcal 46657kcal 47193kcal 47730kcal 48266kcal 48802kcal 49339kcal 49875kcal 50411kcal 50947kcal 51484kcal 52020kcal 52556kcal 53093kcal 53629kcal 54165kcal 54702kcal 55238kcal 55774kcal 56310kcal 56847kcal 57383kcal 57919kcal 58456kcal 58992kcal 59528kcal 60064kcal 60601kcal 61137kcal 61673kcal 62210kcal 62746kcal 63282kcal 63819kcal 64355kcal 64891kcal 65427kcal 65964kcal 66500kcal 67036kcal 67573kcal 68109kcal 68645kcal 69181kcal 69718kcal 70254kcal 70790kcal 71327kcal 71863kcal 72399kcal 72936kcal 73472kcal 74008kcal 74544kcal 75081kcal 75617kcal 76153kcal 76690kcal 77226kcal 77762kcal 78298kcal 78835kcal 79371kcal 79907kcal 80444kcal
ダンス
激しい		 23141kcal 23802kcal 24463kcal 25125kcal 25786kcal 26447kcal 27108kcal 27769kcal 28430kcal 29092kcal 29753kcal 30414kcal 31075kcal 31736kcal 32398kcal 33059kcal 33720kcal 34381kcal 35042kcal 35703kcal 36365kcal 37026kcal 37687kcal 38348kcal 39009kcal 39671kcal 40332kcal 40993kcal 41654kcal 42315kcal 42977kcal 43638kcal 44299kcal 44960kcal 45621kcal 46282kcal 46944kcal 47605kcal 48266kcal 48927kcal 49588kcal 50250kcal 50911kcal 51572kcal 52233kcal 52894kcal 53555kcal 54217kcal 54878kcal 55539kcal 56200kcal 56861kcal 57523kcal 58184kcal 58845kcal 59506kcal 60167kcal 60829kcal 61490kcal 62151kcal 62812kcal 63473kcal 64134kcal 64796kcal 65457kcal 66118kcal 66779kcal 67440kcal 68102kcal 68763kcal 69424kcal 70085kcal 70746kcal 71407kcal 72069kcal 72730kcal 73391kcal 74052kcal 74713kcal 75375kcal 76036kcal 76697kcal 77358kcal 78019kcal 78681kcal 79342kcal 80003kcal 80664kcal 81325kcal 81986kcal 82648kcal 83309kcal 83970kcal 84631kcal 85292kcal 85954kcal 86615kcal 87276kcal 87937kcal 88598kcal 89259kcal 89921kcal 90582kcal 91243kcal 91904kcal 92565kcal 93227kcal 93888kcal 94549kcal 95210kcal 95871kcal 96533kcal 97194kcal 97855kcal 98516kcal 99177kcal
踏み台昇降 12856kcal 13223kcal 13591kcal 13958kcal 14325kcal 14693kcal 15060kcal 15427kcal 15794kcal 16162kcal 16529kcal 16896kcal 17264kcal 17631kcal 17998kcal 18366kcal 18733kcal 19100kcal 19468kcal 19835kcal 20202kcal 20570kcal 20937kcal 21304kcal 21672kcal 22039kcal 22406kcal 22774kcal 23141kcal 23508kcal 23876kcal 24243kcal 24610kcal 24978kcal 25345kcal 25712kcal 26080kcal 26447kcal 26814kcal 27182kcal 27549kcal 27916kcal 28284kcal 28651kcal 29018kcal 29386kcal 29753kcal 30120kcal 30487kcal 30855kcal 31222kcal 31589kcal 31957kcal 32324kcal 32691kcal 33059kcal 33426kcal 33793kcal 34161kcal 34528kcal 34895kcal 35263kcal 35630kcal 35997kcal 36365kcal 36732kcal 37099kcal 37467kcal 37834kcal 38201kcal 38569kcal 38936kcal 39303kcal 39671kcal 40038kcal 40405kcal 40773kcal 41140kcal 41507kcal 41875kcal 42242kcal 42609kcal 42977kcal 43344kcal 43711kcal 44079kcal 44446kcal 44813kcal 45180kcal 45548kcal 45915kcal 46282kcal 46650kcal 47017kcal 47384kcal 47752kcal 48119kcal 48486kcal 48854kcal 49221kcal 49588kcal 49956kcal 50323kcal 50690kcal 51058kcal 51425kcal 51792kcal 52160kcal 52527kcal 52894kcal 53262kcal 53629kcal 53996kcal 54364kcal 54731kcal 55098kcal
トランポリン
ゆっくり		 8999kcal 9256kcal 9513kcal 9770kcal 10027kcal 10285kcal 10542kcal 10799kcal 11056kcal 11313kcal 11570kcal 11827kcal 12084kcal 12342kcal 12599kcal 12856kcal 13113kcal 13370kcal 13627kcal 13884kcal 14142kcal 14399kcal 14656kcal 14913kcal 15170kcal 15427kcal 15684kcal 15941kcal 16199kcal 16456kcal 16713kcal 16970kcal 17227kcal 17484kcal 17741kcal 17998kcal 18256kcal 18513kcal 18770kcal 19027kcal 19284kcal 19541kcal 19798kcal 20055kcal 20313kcal 20570kcal 20827kcal 21084kcal 21341kcal 21598kcal 21855kcal 22112kcal 22370kcal 22627kcal 22884kcal 23141kcal 23398kcal 23655kcal 23912kcal 24169kcal 24427kcal 24684kcal 24941kcal 25198kcal 25455kcal 25712kcal 25969kcal 26227kcal 26484kcal 26741kcal 26998kcal 27255kcal 27512kcal 27769kcal 28026kcal 28284kcal 28541kcal 28798kcal 29055kcal 29312kcal 29569kcal 29826kcal 30083kcal 30341kcal 30598kcal 30855kcal 31112kcal 31369kcal 31626kcal 31883kcal 32140kcal 32398kcal 32655kcal 32912kcal 33169kcal 33426kcal 33683kcal 33940kcal 34197kcal 34455kcal 34712kcal 34969kcal 35226kcal 35483kcal 35740kcal 35997kcal 36254kcal 36512kcal 36769kcal 37026kcal 37283kcal 37540kcal 37797kcal 38054kcal 38311kcal 38569kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11570kcal 11901kcal 12231kcal 12562kcal 12893kcal 13223kcal 13554kcal 13884kcal 14215kcal 14546kcal 14876kcal 15207kcal 15537kcal 15868kcal 16199kcal 16529kcal 16860kcal 17190kcal 17521kcal 17851kcal 18182kcal 18513kcal 18843kcal 19174kcal 19504kcal 19835kcal 20166kcal 20496kcal 20827kcal 21157kcal 21488kcal 21819kcal 22149kcal 22480kcal 22810kcal 23141kcal 23472kcal 23802kcal 24133kcal 24463kcal 24794kcal 25125kcal 25455kcal 25786kcal 26116kcal 26447kcal 26777kcal 27108kcal 27439kcal 27769kcal 28100kcal 28430kcal 28761kcal 29092kcal 29422kcal 29753kcal 30083kcal 30414kcal 30745kcal 31075kcal 31406kcal 31736kcal 32067kcal 32398kcal 32728kcal 33059kcal 33389kcal 33720kcal 34051kcal 34381kcal 34712kcal 35042kcal 35373kcal 35703kcal 36034kcal 36365kcal 36695kcal 37026kcal 37356kcal 37687kcal 38018kcal 38348kcal 38679kcal 39009kcal 39340kcal 39671kcal 40001kcal 40332kcal 40662kcal 40993kcal 41324kcal 41654kcal 41985kcal 42315kcal 42646kcal 42977kcal 43307kcal 43638kcal 43968kcal 44299kcal 44629kcal 44960kcal 45291kcal 45621kcal 45952kcal 46282kcal 46613kcal 46944kcal 47274kcal 47605kcal 47935kcal 48266kcal 48597kcal 48927kcal 49258kcal 49588kcal
HIIT
ジャンプなし		 12856kcal 13223kcal 13591kcal 13958kcal 14325kcal 14693kcal 15060kcal 15427kcal 15794kcal 16162kcal 16529kcal 16896kcal 17264kcal 17631kcal 17998kcal 18366kcal 18733kcal 19100kcal 19468kcal 19835kcal 20202kcal 20570kcal 20937kcal 21304kcal 21672kcal 22039kcal 22406kcal 22774kcal 23141kcal 23508kcal 23876kcal 24243kcal 24610kcal 24978kcal 25345kcal 25712kcal 26080kcal 26447kcal 26814kcal 27182kcal 27549kcal 27916kcal 28284kcal 28651kcal 29018kcal 29386kcal 29753kcal 30120kcal 30487kcal 30855kcal 31222kcal 31589kcal 31957kcal 32324kcal 32691kcal 33059kcal 33426kcal 33793kcal 34161kcal 34528kcal 34895kcal 35263kcal 35630kcal 35997kcal 36365kcal 36732kcal 37099kcal 37467kcal 37834kcal 38201kcal 38569kcal 38936kcal 39303kcal 39671kcal 40038kcal 40405kcal 40773kcal 41140kcal 41507kcal 41875kcal 42242kcal 42609kcal 42977kcal 43344kcal 43711kcal 44079kcal 44446kcal 44813kcal 45180kcal 45548kcal 45915kcal 46282kcal 46650kcal 47017kcal 47384kcal 47752kcal 48119kcal 48486kcal 48854kcal 49221kcal 49588kcal 49956kcal 50323kcal 50690kcal 51058kcal 51425kcal 51792kcal 52160kcal 52527kcal 52894kcal 53262kcal 53629kcal 53996kcal 54364kcal 54731kcal 55098kcal
HIIT
ジャンプあり		 20570kcal 21157kcal 21745kcal 22333kcal 22921kcal 23508kcal 24096kcal 24684kcal 25271kcal 25859kcal 26447kcal 27035kcal 27622kcal 28210kcal 28798kcal 29386kcal 29973kcal 30561kcal 31149kcal 31736kcal 32324kcal 32912kcal 33500kcal 34087kcal 34675kcal 35263kcal 35850kcal 36438kcal 37026kcal 37614kcal 38201kcal 38789kcal 39377kcal 39964kcal 40552kcal 41140kcal 41728kcal 42315kcal 42903kcal 43491kcal 44079kcal 44666kcal 45254kcal 45842kcal 46429kcal 47017kcal 47605kcal 48193kcal 48780kcal 49368kcal 49956kcal 50543kcal 51131kcal 51719kcal 52307kcal 52894kcal 53482kcal 54070kcal 54657kcal 55245kcal 55833kcal 56421kcal 57008kcal 57596kcal 58184kcal 58772kcal 59359kcal 59947kcal 60535kcal 61122kcal 61710kcal 62298kcal 62886kcal 63473kcal 64061kcal 64649kcal 65236kcal 65824kcal 66412kcal 67000kcal 67587kcal 68175kcal 68763kcal 69350kcal 69938kcal 70526kcal 71114kcal 71701kcal 72289kcal 72877kcal 73465kcal 74052kcal 74640kcal 75228kcal 75815kcal 76403kcal 76991kcal 77579kcal 78166kcal 78754kcal 79342kcal 79929kcal 80517kcal 81105kcal 81693kcal 82280kcal 82868kcal 83456kcal 84043kcal 84631kcal 85219kcal 85807kcal 86394kcal 86982kcal 87570kcal 88158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7713kcal 7934kcal 8154kcal 8375kcal 8595kcal 8815kcal 9036kcal 9256kcal 9476kcal 9697kcal 9917kcal 10138kcal 10358kcal 10578kcal 10799kcal 11019kcal 11240kcal 11460kcal 11680kcal 11901kcal 12121kcal 12342kcal 12562kcal 12782kcal 13003kcal 13223kcal 13444kcal 13664kcal 13884kcal 14105kcal 14325kcal 14546kcal 14766kcal 14986kcal 15207kcal 15427kcal 15648kcal 15868kcal 16088kcal 16309kcal 16529kcal 16750kcal 16970kcal 17190kcal 17411kcal 17631kcal 17851kcal 18072kcal 18292kcal 18513kcal 18733kcal 18953kcal 19174kcal 19394kcal 19615kcal 19835kcal 20055kcal 20276kcal 20496kcal 20717kcal 20937kcal 21157kcal 21378kcal 21598kcal 21819kcal 22039kcal 22259kcal 22480kcal 22700kcal 22921kcal 23141kcal 23361kcal 23582kcal 23802kcal 24023kcal 24243kcal 24463kcal 24684kcal 24904kcal 25125kcal 25345kcal 25565kcal 25786kcal 26006kcal 26227kcal 26447kcal 26667kcal 26888kcal 27108kcal 27328kcal 27549kcal 27769kcal 27990kcal 28210kcal 28430kcal 28651kcal 28871kcal 29092kcal 29312kcal 29532kcal 29753kcal 29973kcal 30194kcal 30414kcal 30634kcal 30855kcal 31075kcal 31296kcal 31516kcal 31736kcal 31957kcal 32177kcal 32398kcal 32618kcal 32838kcal 33059kcal
料理全般 8999kcal 9256kcal 9513kcal 9770kcal 10027kcal 10285kcal 10542kcal 10799kcal 11056kcal 11313kcal 11570kcal 11827kcal 12084kcal 12342kcal 12599kcal 12856kcal 13113kcal 13370kcal 13627kcal 13884kcal 14142kcal 14399kcal 14656kcal 14913kcal 15170kcal 15427kcal 15684kcal 15941kcal 16199kcal 16456kcal 16713kcal 16970kcal 17227kcal 17484kcal 17741kcal 17998kcal 18256kcal 18513kcal 18770kcal 19027kcal 19284kcal 19541kcal 19798kcal 20055kcal 20313kcal 20570kcal 20827kcal 21084kcal 21341kcal 21598kcal 21855kcal 22112kcal 22370kcal 22627kcal 22884kcal 23141kcal 23398kcal 23655kcal 23912kcal 24169kcal 24427kcal 24684kcal 24941kcal 25198kcal 25455kcal 25712kcal 25969kcal 26227kcal 26484kcal 26741kcal 26998kcal 27255kcal 27512kcal 27769kcal 28026kcal 28284kcal 28541kcal 28798kcal 29055kcal 29312kcal 29569kcal 29826kcal 30083kcal 30341kcal 30598kcal 30855kcal 31112kcal 31369kcal 31626kcal 31883kcal 32140kcal 32398kcal 32655kcal 32912kcal 33169kcal 33426kcal 33683kcal 33940kcal 34197kcal 34455kcal 34712kcal 34969kcal 35226kcal 35483kcal 35740kcal 35997kcal 36254kcal 36512kcal 36769kcal 37026kcal 37283kcal 37540kcal 37797kcal 38054kcal 38311kcal 38569kcal
掃除機をかける 8485kcal 8727kcal 8970kcal 9212kcal 9454kcal 9697kcal 9939kcal 10182kcal 10424kcal 10667kcal 10909kcal 11151kcal 11394kcal 11636kcal 11879kcal 12121kcal 12364kcal 12606kcal 12849kcal 13091kcal 13333kcal 13576kcal 13818kcal 14061kcal 14303kcal 14546kcal 14788kcal 15030kcal 15273kcal 15515kcal 15758kcal 16000kcal 16243kcal 16485kcal 16727kcal 16970kcal 17212kcal 17455kcal 17697kcal 17940kcal 18182kcal 18425kcal 18667kcal 18909kcal 19152kcal 19394kcal 19637kcal 19879kcal 20122kcal 20364kcal 20606kcal 20849kcal 21091kcal 21334kcal 21576kcal 21819kcal 22061kcal 22303kcal 22546kcal 22788kcal 23031kcal 23273kcal 23516kcal 23758kcal 24001kcal 24243kcal 24485kcal 24728kcal 24970kcal 25213kcal 25455kcal 25698kcal 25940kcal 26182kcal 26425kcal 26667kcal 26910kcal 27152kcal 27395kcal 27637kcal 27879kcal 28122kcal 28364kcal 28607kcal 28849kcal 29092kcal 29334kcal 29577kcal 29819kcal 30061kcal 30304kcal 30546kcal 30789kcal 31031kcal 31274kcal 31516kcal 31758kcal 32001kcal 32243kcal 32486kcal 32728kcal 32971kcal 33213kcal 33455kcal 33698kcal 33940kcal 34183kcal 34425kcal 34668kcal 34910kcal 35153kcal 35395kcal 35637kcal 35880kcal 36122kcal 36365kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8999kcal 9256kcal 9513kcal 9770kcal 10027kcal 10285kcal 10542kcal 10799kcal 11056kcal 11313kcal 11570kcal 11827kcal 12084kcal 12342kcal 12599kcal 12856kcal 13113kcal 13370kcal 13627kcal 13884kcal 14142kcal 14399kcal 14656kcal 14913kcal 15170kcal 15427kcal 15684kcal 15941kcal 16199kcal 16456kcal 16713kcal 16970kcal 17227kcal 17484kcal 17741kcal 17998kcal 18256kcal 18513kcal 18770kcal 19027kcal 19284kcal 19541kcal 19798kcal 20055kcal 20313kcal 20570kcal 20827kcal 21084kcal 21341kcal 21598kcal 21855kcal 22112kcal 22370kcal 22627kcal 22884kcal 23141kcal 23398kcal 23655kcal 23912kcal 24169kcal 24427kcal 24684kcal 24941kcal 25198kcal 25455kcal 25712kcal 25969kcal 26227kcal 26484kcal 26741kcal 26998kcal 27255kcal 27512kcal 27769kcal 28026kcal 28284kcal 28541kcal 28798kcal 29055kcal 29312kcal 29569kcal 29826kcal 30083kcal 30341kcal 30598kcal 30855kcal 31112kcal 31369kcal 31626kcal 31883kcal 32140kcal 32398kcal 32655kcal 32912kcal 33169kcal 33426kcal 33683kcal 33940kcal 34197kcal 34455kcal 34712kcal 34969kcal 35226kcal 35483kcal 35740kcal 35997kcal 36254kcal 36512kcal 36769kcal 37026kcal 37283kcal 37540kcal 37797kcal 38054kcal 38311kcal 38569kcal
部屋の片づけ全般 12342kcal 12694kcal 13047kcal 13400kcal 13752kcal 14105kcal 14457kcal 14810kcal 15163kcal 15515kcal 15868kcal 16221kcal 16573kcal 16926kcal 17278kcal 17631kcal 17984kcal 18336kcal 18689kcal 19042kcal 19394kcal 19747kcal 20100kcal 20452kcal 20805kcal 21157kcal 21510kcal 21863kcal 22215kcal 22568kcal 22921kcal 23273kcal 23626kcal 23978kcal 24331kcal 24684kcal 25036kcal 25389kcal 25742kcal 26094kcal 26447kcal 26800kcal 27152kcal 27505kcal 27857kcal 28210kcal 28563kcal 28915kcal 29268kcal 29621kcal 29973kcal 30326kcal 30678kcal 31031kcal 31384kcal 31736kcal 32089kcal 32442kcal 32794kcal 33147kcal 33500kcal 33852kcal 34205kcal 34557kcal 34910kcal 35263kcal 35615kcal 35968kcal 36321kcal 36673kcal 37026kcal 37378kcal 37731kcal 38084kcal 38436kcal 38789kcal 39142kcal 39494kcal 39847kcal 40200kcal 40552kcal 40905kcal 41257kcal 41610kcal 41963kcal 42315kcal 42668kcal 43021kcal 43373kcal 43726kcal 44079kcal 44431kcal 44784kcal 45136kcal 45489kcal 45842kcal 46194kcal 46547kcal 46900kcal 47252kcal 47605kcal 47957kcal 48310kcal 48663kcal 49015kcal 49368kcal 49721kcal 50073kcal 50426kcal 50779kcal 51131kcal 51484kcal 51836kcal 52189kcal 52542kcal 52894kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5142kcal 5289kcal 5436kcal 5583kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7052kcal 7199kcal 7346kcal 7493kcal 7640kcal 7787kcal 7934kcal 8081kcal 8228kcal 8375kcal 8521kcal 8668kcal 8815kcal 8962kcal 9109kcal 9256kcal 9403kcal 9550kcal 9697kcal 9844kcal 9991kcal 10138kcal 10285kcal 10432kcal 10578kcal 10725kcal 10872kcal 11019kcal 11166kcal 11313kcal 11460kcal 11607kcal 11754kcal 11901kcal 12048kcal 12195kcal 12342kcal 12489kcal 12635kcal 12782kcal 12929kcal 13076kcal 13223kcal 13370kcal 13517kcal 13664kcal 13811kcal 13958kcal 14105kcal 14252kcal 14399kcal 14546kcal 14693kcal 14839kcal 14986kcal 15133kcal 15280kcal 15427kcal 15574kcal 15721kcal 15868kcal 16015kcal 16162kcal 16309kcal 16456kcal 16603kcal 16750kcal 16896kcal 17043kcal 17190kcal 17337kcal 17484kcal 17631kcal 17778kcal 17925kcal 18072kcal 18219kcal 18366kcal 18513kcal 18660kcal 18807kcal 18953kcal 19100kcal 19247kcal 19394kcal 19541kcal 19688kcal 19835kcal 19982kcal 20129kcal 20276kcal 20423kcal 20570kcal 20717kcal 20864kcal 21010kcal 21157kcal 21304kcal 21451kcal 21598kcal 21745kcal 21892kcal 22039kcal
トイレ 4628kcal 4760kcal 4892kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5421kcal 5553kcal 5686kcal 5818kcal 5950kcal 6082kcal 6215kcal 6347kcal 6479kcal 6611kcal 6744kcal 6876kcal 7008kcal 7140kcal 7273kcal 7405kcal 7537kcal 7669kcal 7801kcal 7934kcal 8066kcal 8198kcal 8330kcal 8463kcal 8595kcal 8727kcal 8859kcal 8992kcal 9124kcal 9256kcal 9388kcal 9521kcal 9653kcal 9785kcal 9917kcal 10050kcal 10182kcal 10314kcal 10446kcal 10578kcal 10711kcal 10843kcal 10975kcal 11107kcal 11240kcal 11372kcal 11504kcal 11636kcal 11769kcal 11901kcal 12033kcal 12165kcal 12298kcal 12430kcal 12562kcal 12694kcal 12826kcal 12959kcal 13091kcal 13223kcal 13355kcal 13488kcal 13620kcal 13752kcal 13884kcal 14017kcal 14149kcal 14281kcal 14413kcal 14546kcal 14678kcal 14810kcal 14942kcal 15075kcal 15207kcal 15339kcal 15471kcal 15603kcal 15736kcal 15868kcal 16000kcal 16132kcal 16265kcal 16397kcal 16529kcal 16661kcal 16794kcal 16926kcal 17058kcal 17190kcal 17323kcal 17455kcal 17587kcal 17719kcal 17851kcal 17984kcal 18116kcal 18248kcal 18380kcal 18513kcal 18645kcal 18777kcal 18909kcal 19042kcal 19174kcal 19306kcal 19438kcal 19571kcal 19703kcal 19835kcal
風呂でシャワー 5142kcal 5289kcal 5436kcal 5583kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7052kcal 7199kcal 7346kcal 7493kcal 7640kcal 7787kcal 7934kcal 8081kcal 8228kcal 8375kcal 8521kcal 8668kcal 8815kcal 8962kcal 9109kcal 9256kcal 9403kcal 9550kcal 9697kcal 9844kcal 9991kcal 10138kcal 10285kcal 10432kcal 10578kcal 10725kcal 10872kcal 11019kcal 11166kcal 11313kcal 11460kcal 11607kcal 11754kcal 11901kcal 12048kcal 12195kcal 12342kcal 12489kcal 12635kcal 12782kcal 12929kcal 13076kcal 13223kcal 13370kcal 13517kcal 13664kcal 13811kcal 13958kcal 14105kcal 14252kcal 14399kcal 14546kcal 14693kcal 14839kcal 14986kcal 15133kcal 15280kcal 15427kcal 15574kcal 15721kcal 15868kcal 16015kcal 16162kcal 16309kcal 16456kcal 16603kcal 16750kcal 16896kcal 17043kcal 17190kcal 17337kcal 17484kcal 17631kcal 17778kcal 17925kcal 18072kcal 18219kcal 18366kcal 18513kcal 18660kcal 18807kcal 18953kcal 19100kcal 19247kcal 19394kcal 19541kcal 19688kcal 19835kcal 19982kcal 20129kcal 20276kcal 20423kcal 20570kcal 20717kcal 20864kcal 21010kcal 21157kcal 21304kcal 21451kcal 21598kcal 21745kcal 21892kcal 22039kcal
風呂で入浴 3856kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5399kcal 5509kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5950kcal 6060kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6501kcal 6611kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7052kcal 7162kcal 7273kcal 7383kcal 7493kcal 7603kcal 7713kcal 7824kcal 7934kcal 8044kcal 8154kcal 8264kcal 8375kcal 8485kcal 8595kcal 8705kcal 8815kcal 8925kcal 9036kcal 9146kcal 9256kcal 9366kcal 9476kcal 9587kcal 9697kcal 9807kcal 9917kcal 10027kcal 10138kcal 10248kcal 10358kcal 10468kcal 10578kcal 10689kcal 10799kcal 10909kcal 11019kcal 11129kcal 11240kcal 11350kcal 11460kcal 11570kcal 11680kcal 11791kcal 11901kcal 12011kcal 12121kcal 12231kcal 12342kcal 12452kcal 12562kcal 12672kcal 12782kcal 12893kcal 13003kcal 13113kcal 13223kcal 13333kcal 13444kcal 13554kcal 13664kcal 13774kcal 13884kcal 13995kcal 14105kcal 14215kcal 14325kcal 14435kcal 14546kcal 14656kcal 14766kcal 14876kcal 14986kcal 15097kcal 15207kcal 15317kcal 15427kcal 15537kcal 15648kcal 15758kcal 15868kcal 15978kcal 16088kcal 16199kcal 16309kcal 16419kcal 16529kcal
デスクワーク 3342kcal 3438kcal 3533kcal 3629kcal 3724kcal 3820kcal 3915kcal 4011kcal 4106kcal 4202kcal 4297kcal 4393kcal 4488kcal 4584kcal 4679kcal 4775kcal 4870kcal 4966kcal 5061kcal 5157kcal 5252kcal 5348kcal 5443kcal 5539kcal 5634kcal 5730kcal 5825kcal 5921kcal 6016kcal 6112kcal 6207kcal 6303kcal 6398kcal 6494kcal 6589kcal 6685kcal 6780kcal 6876kcal 6971kcal 7067kcal 7162kcal 7258kcal 7353kcal 7449kcal 7544kcal 7640kcal 7735kcal 7831kcal 7926kcal 8022kcal 8117kcal 8213kcal 8308kcal 8404kcal 8499kcal 8595kcal 8690kcal 8786kcal 8881kcal 8977kcal 9072kcal 9168kcal 9263kcal 9359kcal 9454kcal 9550kcal 9645kcal 9741kcal 9836kcal 9932kcal 10027kcal 10123kcal 10218kcal 10314kcal 10409kcal 10505kcal 10600kcal 10696kcal 10792kcal 10887kcal 10983kcal 11078kcal 11174kcal 11269kcal 11365kcal 11460kcal 11556kcal 11651kcal 11747kcal 11842kcal 11938kcal 12033kcal 12129kcal 12224kcal 12320kcal 12415kcal 12511kcal 12606kcal 12702kcal 12797kcal 12893kcal 12988kcal 13084kcal 13179kcal 13275kcal 13370kcal 13466kcal 13561kcal 13657kcal 13752kcal 13848kcal 13943kcal 14039kcal 14134kcal 14230kcal 14325kcal
立って仕事をする 4628kcal 4760kcal 4892kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5421kcal 5553kcal 5686kcal 5818kcal 5950kcal 6082kcal 6215kcal 6347kcal 6479kcal 6611kcal 6744kcal 6876kcal 7008kcal 7140kcal 7273kcal 7405kcal 7537kcal 7669kcal 7801kcal 7934kcal 8066kcal 8198kcal 8330kcal 8463kcal 8595kcal 8727kcal 8859kcal 8992kcal 9124kcal 9256kcal 9388kcal 9521kcal 9653kcal 9785kcal 9917kcal 10050kcal 10182kcal 10314kcal 10446kcal 10578kcal 10711kcal 10843kcal 10975kcal 11107kcal 11240kcal 11372kcal 11504kcal 11636kcal 11769kcal 11901kcal 12033kcal 12165kcal 12298kcal 12430kcal 12562kcal 12694kcal 12826kcal 12959kcal 13091kcal 13223kcal 13355kcal 13488kcal 13620kcal 13752kcal 13884kcal 14017kcal 14149kcal 14281kcal 14413kcal 14546kcal 14678kcal 14810kcal 14942kcal 15075kcal 15207kcal 15339kcal 15471kcal 15603kcal 15736kcal 15868kcal 16000kcal 16132kcal 16265kcal 16397kcal 16529kcal 16661kcal 16794kcal 16926kcal 17058kcal 17190kcal 17323kcal 17455kcal 17587kcal 17719kcal 17851kcal 17984kcal 18116kcal 18248kcal 18380kcal 18513kcal 18645kcal 18777kcal 18909kcal 19042kcal 19174kcal 19306kcal 19438kcal 19571kcal 19703kcal 19835kcal
体をよく動かす仕事 7713kcal 7934kcal 8154kcal 8375kcal 8595kcal 8815kcal 9036kcal 9256kcal 9476kcal 9697kcal 9917kcal 10138kcal 10358kcal 10578kcal 10799kcal 11019kcal 11240kcal 11460kcal 11680kcal 11901kcal 12121kcal 12342kcal 12562kcal 12782kcal 13003kcal 13223kcal 13444kcal 13664kcal 13884kcal 14105kcal 14325kcal 14546kcal 14766kcal 14986kcal 15207kcal 15427kcal 15648kcal 15868kcal 16088kcal 16309kcal 16529kcal 16750kcal 16970kcal 17190kcal 17411kcal 17631kcal 17851kcal 18072kcal 18292kcal 18513kcal 18733kcal 18953kcal 19174kcal 19394kcal 19615kcal 19835kcal 20055kcal 20276kcal 20496kcal 20717kcal 20937kcal 21157kcal 21378kcal 21598kcal 21819kcal 22039kcal 22259kcal 22480kcal 22700kcal 22921kcal 23141kcal 23361kcal 23582kcal 23802kcal 24023kcal 24243kcal 24463kcal 24684kcal 24904kcal 25125kcal 25345kcal 25565kcal 25786kcal 26006kcal 26227kcal 26447kcal 26667kcal 26888kcal 27108kcal 27328kcal 27549kcal 27769kcal 27990kcal 28210kcal 28430kcal 28651kcal 28871kcal 29092kcal 29312kcal 29532kcal 29753kcal 29973kcal 30194kcal 30414kcal 30634kcal 30855kcal 31075kcal 31296kcal 31516kcal 31736kcal 31957kcal 32177kcal 32398kcal 32618kcal 32838kcal 33059kcal
電車バスに乗車 3342kcal 3438kcal 3533kcal 3629kcal 3724kcal 3820kcal 3915kcal 4011kcal 4106kcal 4202kcal 4297kcal 4393kcal 4488kcal 4584kcal 4679kcal 4775kcal 4870kcal 4966kcal 5061kcal 5157kcal 5252kcal 5348kcal 5443kcal 5539kcal 5634kcal 5730kcal 5825kcal 5921kcal 6016kcal 6112kcal 6207kcal 6303kcal 6398kcal 6494kcal 6589kcal 6685kcal 6780kcal 6876kcal 6971kcal 7067kcal 7162kcal 7258kcal 7353kcal 7449kcal 7544kcal 7640kcal 7735kcal 7831kcal 7926kcal 8022kcal 8117kcal 8213kcal 8308kcal 8404kcal 8499kcal 8595kcal 8690kcal 8786kcal 8881kcal 8977kcal 9072kcal 9168kcal 9263kcal 9359kcal 9454kcal 9550kcal 9645kcal 9741kcal 9836kcal 9932kcal 10027kcal 10123kcal 10218kcal 10314kcal 10409kcal 10505kcal 10600kcal 10696kcal 10792kcal 10887kcal 10983kcal 11078kcal 11174kcal 11269kcal 11365kcal 11460kcal 11556kcal 11651kcal 11747kcal 11842kcal 11938kcal 12033kcal 12129kcal 12224kcal 12320kcal 12415kcal 12511kcal 12606kcal 12702kcal 12797kcal 12893kcal 12988kcal 13084kcal 13179kcal 13275kcal 13370kcal 13466kcal 13561kcal 13657kcal 13752kcal 13848kcal 13943kcal 14039kcal 14134kcal 14230kcal 14325kcal
自動車を運転 6428kcal 6611kcal 6795kcal 6979kcal 7162kcal 7346kcal 7530kcal 7713kcal 7897kcal 8081kcal 8264kcal 8448kcal 8632kcal 8815kcal 8999kcal 9183kcal 9366kcal 9550kcal 9734kcal 9917kcal 10101kcal 10285kcal 10468kcal 10652kcal 10836kcal 11019kcal 11203kcal 11387kcal 11570kcal 11754kcal 11938kcal 12121kcal 12305kcal 12489kcal 12672kcal 12856kcal 13040kcal 13223kcal 13407kcal 13591kcal 13774kcal 13958kcal 14142kcal 14325kcal 14509kcal 14693kcal 14876kcal 15060kcal 15243kcal 15427kcal 15611kcal 15794kcal 15978kcal 16162kcal 16345kcal 16529kcal 16713kcal 16896kcal 17080kcal 17264kcal 17447kcal 17631kcal 17815kcal 17998kcal 18182kcal 18366kcal 18549kcal 18733kcal 18917kcal 19100kcal 19284kcal 19468kcal 19651kcal 19835kcal 20019kcal 20202kcal 20386kcal 20570kcal 20753kcal 20937kcal 21121kcal 21304kcal 21488kcal 21672kcal 21855kcal 22039kcal 22223kcal 22406kcal 22590kcal 22774kcal 22957kcal 23141kcal 23325kcal 23508kcal 23692kcal 23876kcal 24059kcal 24243kcal 24427kcal 24610kcal 24794kcal 24978kcal 25161kcal 25345kcal 25529kcal 25712kcal 25896kcal 26080kcal 26263kcal 26447kcal 26631kcal 26814kcal 26998kcal 27182kcal 27365kcal 27549kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35483kcal 36497kcal 37511kcal 38525kcal 39538kcal 40552kcal 41566kcal 42580kcal 43594kcal 44607kcal 45621kcal 46635kcal 47649kcal 48663kcal 49677kcal 50690kcal 51704kcal 52718kcal 53732kcal 54746kcal 55759kcal 56773kcal 57787kcal 58801kcal 59815kcal 60829kcal 61842kcal 62856kcal 63870kcal 64884kcal 65898kcal 66911kcal 67925kcal 68939kcal 69953kcal 70967kcal 71981kcal 72994kcal 74008kcal 75022kcal 76036kcal 77050kcal 78063kcal 79077kcal 80091kcal 81105kcal 82119kcal 83132kcal 84146kcal 85160kcal 86174kcal 87188kcal 88202kcal 89215kcal 90229kcal 91243kcal 92257kcal 93271kcal 94284kcal 95298kcal 96312kcal 97326kcal 98340kcal 99354kcal 100367kcal 101381kcal 102395kcal 103409kcal 104423kcal 105436kcal 106450kcal 107464kcal 108478kcal 109492kcal 110506kcal 111519kcal 112533kcal 113547kcal 114561kcal 115575kcal 116588kcal 117602kcal 118616kcal 119630kcal 120644kcal 121658kcal 122671kcal 123685kcal 124699kcal 125713kcal 126727kcal 127740kcal 128754kcal 129768kcal 130782kcal 131796kcal 132810kcal 133823kcal 134837kcal 135851kcal 136865kcal 137879kcal 138892kcal 139906kcal 140920kcal 141934kcal 142948kcal 143962kcal 144975kcal 145989kcal 147003kcal 148017kcal 149031kcal 150044kcal 151058kcal 152072kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31626kcal 32530kcal 33433kcal 34337kcal 35241kcal 36144kcal 37048kcal 37952kcal 38855kcal 39759kcal 40662kcal 41566kcal 42470kcal 43373kcal 44277kcal 45180kcal 46084kcal 46988kcal 47891kcal 48795kcal 49699kcal 50602kcal 51506kcal 52409kcal 53313kcal 54217kcal 55120kcal 56024kcal 56928kcal 57831kcal 58735kcal 59638kcal 60542kcal 61446kcal 62349kcal 63253kcal 64156kcal 65060kcal 65964kcal 66867kcal 67771kcal 68675kcal 69578kcal 70482kcal 71385kcal 72289kcal 73193kcal 74096kcal 75000kcal 75904kcal 76807kcal 77711kcal 78614kcal 79518kcal 80422kcal 81325kcal 82229kcal 83132kcal 84036kcal 84940kcal 85843kcal 86747kcal 87651kcal 88554kcal 89458kcal 90361kcal 91265kcal 92169kcal 93072kcal 93976kcal 94880kcal 95783kcal 96687kcal 97590kcal 98494kcal 99398kcal 100301kcal 101205kcal 102109kcal 103012kcal 103916kcal 104819kcal 105723kcal 106627kcal 107530kcal 108434kcal 109337kcal 110241kcal 111145kcal 112048kcal 112952kcal 113856kcal 114759kcal 115663kcal 116566kcal 117470kcal 118374kcal 119277kcal 120181kcal 121085kcal 121988kcal 122892kcal 123795kcal 124699kcal 125603kcal 126506kcal 127410kcal 128313kcal 129217kcal 130121kcal 131024kcal 131928kcal 132832kcal 133735kcal 134639kcal 135542kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30341kcal 31207kcal 32074kcal 32941kcal 33808kcal 34675kcal 35542kcal 36409kcal 37276kcal 38143kcal 39009kcal 39876kcal 40743kcal 41610kcal 42477kcal 43344kcal 44211kcal 45078kcal 45945kcal 46811kcal 47678kcal 48545kcal 49412kcal 50279kcal 51146kcal 52013kcal 52880kcal 53746kcal 54613kcal 55480kcal 56347kcal 57214kcal 58081kcal 58948kcal 59815kcal 60682kcal 61548kcal 62415kcal 63282kcal 64149kcal 65016kcal 65883kcal 66750kcal 67617kcal 68484kcal 69350kcal 70217kcal 71084kcal 71951kcal 72818kcal 73685kcal 74552kcal 75419kcal 76286kcal 77152kcal 78019kcal 78886kcal 79753kcal 80620kcal 81487kcal 82354kcal 83221kcal 84088kcal 84954kcal 85821kcal 86688kcal 87555kcal 88422kcal 89289kcal 90156kcal 91023kcal 91890kcal 92756kcal 93623kcal 94490kcal 95357kcal 96224kcal 97091kcal 97958kcal 98825kcal 99692kcal 100558kcal 101425kcal 102292kcal 103159kcal 104026kcal 104893kcal 105760kcal 106627kcal 107493kcal 108360kcal 109227kcal 110094kcal 110961kcal 111828kcal 112695kcal 113562kcal 114429kcal 115295kcal 116162kcal 117029kcal 117896kcal 118763kcal 119630kcal 120497kcal 121364kcal 122231kcal 123097kcal 123964kcal 124831kcal 125698kcal 126565kcal 127432kcal 128299kcal 129166kcal 130033kcal
水泳
(速め:全般)		 25712kcal 26447kcal 27182kcal 27916kcal 28651kcal 29386kcal 30120kcal 30855kcal 31589kcal 32324kcal 33059kcal 33793kcal 34528kcal 35263kcal 35997kcal 36732kcal 37467kcal 38201kcal 38936kcal 39671kcal 40405kcal 41140kcal 41875kcal 42609kcal 43344kcal 44079kcal 44813kcal 45548kcal 46282kcal 47017kcal 47752kcal 48486kcal 49221kcal 49956kcal 50690kcal 51425kcal 52160kcal 52894kcal 53629kcal 54364kcal 55098kcal 55833kcal 56568kcal 57302kcal 58037kcal 58772kcal 59506kcal 60241kcal 60975kcal 61710kcal 62445kcal 63179kcal 63914kcal 64649kcal 65383kcal 66118kcal 66853kcal 67587kcal 68322kcal 69057kcal 69791kcal 70526kcal 71261kcal 71995kcal 72730kcal 73465kcal 74199kcal 74934kcal 75668kcal 76403kcal 77138kcal 77872kcal 78607kcal 79342kcal 80076kcal 80811kcal 81546kcal 82280kcal 83015kcal 83750kcal 84484kcal 85219kcal 85954kcal 86688kcal 87423kcal 88158kcal 88892kcal 89627kcal 90361kcal 91096kcal 91831kcal 92565kcal 93300kcal 94035kcal 94769kcal 95504kcal 96239kcal 96973kcal 97708kcal 98443kcal 99177kcal 99912kcal 100647kcal 101381kcal 102116kcal 102851kcal 103585kcal 104320kcal 105054kcal 105789kcal 106524kcal 107258kcal 107993kcal 108728kcal 109462kcal 110197kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25712kcal 26447kcal 27182kcal 27916kcal 28651kcal 29386kcal 30120kcal 30855kcal 31589kcal 32324kcal 33059kcal 33793kcal 34528kcal 35263kcal 35997kcal 36732kcal 37467kcal 38201kcal 38936kcal 39671kcal 40405kcal 41140kcal 41875kcal 42609kcal 43344kcal 44079kcal 44813kcal 45548kcal 46282kcal 47017kcal 47752kcal 48486kcal 49221kcal 49956kcal 50690kcal 51425kcal 52160kcal 52894kcal 53629kcal 54364kcal 55098kcal 55833kcal 56568kcal 57302kcal 58037kcal 58772kcal 59506kcal 60241kcal 60975kcal 61710kcal 62445kcal 63179kcal 63914kcal 64649kcal 65383kcal 66118kcal 66853kcal 67587kcal 68322kcal 69057kcal 69791kcal 70526kcal 71261kcal 71995kcal 72730kcal 73465kcal 74199kcal 74934kcal 75668kcal 76403kcal 77138kcal 77872kcal 78607kcal 79342kcal 80076kcal 80811kcal 81546kcal 82280kcal 83015kcal 83750kcal 84484kcal 85219kcal 85954kcal 86688kcal 87423kcal 88158kcal 88892kcal 89627kcal 90361kcal 91096kcal 91831kcal 92565kcal 93300kcal 94035kcal 94769kcal 95504kcal 96239kcal 96973kcal 97708kcal 98443kcal 99177kcal 99912kcal 100647kcal 101381kcal 102116kcal 102851kcal 103585kcal 104320kcal 105054kcal 105789kcal 106524kcal 107258kcal 107993kcal 108728kcal 109462kcal 110197kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25712kcal 26447kcal 27182kcal 27916kcal 28651kcal 29386kcal 30120kcal 30855kcal 31589kcal 32324kcal 33059kcal 33793kcal 34528kcal 35263kcal 35997kcal 36732kcal 37467kcal 38201kcal 38936kcal 39671kcal 40405kcal 41140kcal 41875kcal 42609kcal 43344kcal 44079kcal 44813kcal 45548kcal 46282kcal 47017kcal 47752kcal 48486kcal 49221kcal 49956kcal 50690kcal 51425kcal 52160kcal 52894kcal 53629kcal 54364kcal 55098kcal 55833kcal 56568kcal 57302kcal 58037kcal 58772kcal 59506kcal 60241kcal 60975kcal 61710kcal 62445kcal 63179kcal 63914kcal 64649kcal 65383kcal 66118kcal 66853kcal 67587kcal 68322kcal 69057kcal 69791kcal 70526kcal 71261kcal 71995kcal 72730kcal 73465kcal 74199kcal 74934kcal 75668kcal 76403kcal 77138kcal 77872kcal 78607kcal 79342kcal 80076kcal 80811kcal 81546kcal 82280kcal 83015kcal 83750kcal 84484kcal 85219kcal 85954kcal 86688kcal 87423kcal 88158kcal 88892kcal 89627kcal 90361kcal 91096kcal 91831kcal 92565kcal 93300kcal 94035kcal 94769kcal 95504kcal 96239kcal 96973kcal 97708kcal 98443kcal 99177kcal 99912kcal 100647kcal 101381kcal 102116kcal 102851kcal 103585kcal 104320kcal 105054kcal 105789kcal 106524kcal 107258kcal 107993kcal 108728kcal 109462kcal 110197kcal
ダンス
激しい		 23141kcal 23802kcal 24463kcal 25125kcal 25786kcal 26447kcal 27108kcal 27769kcal 28430kcal 29092kcal 29753kcal 30414kcal 31075kcal 31736kcal 32398kcal 33059kcal 33720kcal 34381kcal 35042kcal 35703kcal 36365kcal 37026kcal 37687kcal 38348kcal 39009kcal 39671kcal 40332kcal 40993kcal 41654kcal 42315kcal 42977kcal 43638kcal 44299kcal 44960kcal 45621kcal 46282kcal 46944kcal 47605kcal 48266kcal 48927kcal 49588kcal 50250kcal 50911kcal 51572kcal 52233kcal 52894kcal 53555kcal 54217kcal 54878kcal 55539kcal 56200kcal 56861kcal 57523kcal 58184kcal 58845kcal 59506kcal 60167kcal 60829kcal 61490kcal 62151kcal 62812kcal 63473kcal 64134kcal 64796kcal 65457kcal 66118kcal 66779kcal 67440kcal 68102kcal 68763kcal 69424kcal 70085kcal 70746kcal 71407kcal 72069kcal 72730kcal 73391kcal 74052kcal 74713kcal 75375kcal 76036kcal 76697kcal 77358kcal 78019kcal 78681kcal 79342kcal 80003kcal 80664kcal 81325kcal 81986kcal 82648kcal 83309kcal 83970kcal 84631kcal 85292kcal 85954kcal 86615kcal 87276kcal 87937kcal 88598kcal 89259kcal 89921kcal 90582kcal 91243kcal 91904kcal 92565kcal 93227kcal 93888kcal 94549kcal 95210kcal 95871kcal 96533kcal 97194kcal 97855kcal 98516kcal 99177kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22627kcal 23273kcal 23920kcal 24566kcal 25213kcal 25859kcal 26506kcal 27152kcal 27799kcal 28445kcal 29092kcal 29738kcal 30385kcal 31031kcal 31678kcal 32324kcal 32971kcal 33617kcal 34264kcal 34910kcal 35557kcal 36203kcal 36850kcal 37496kcal 38143kcal 38789kcal 39436kcal 40082kcal 40728kcal 41375kcal 42021kcal 42668kcal 43314kcal 43961kcal 44607kcal 45254kcal 45900kcal 46547kcal 47193kcal 47840kcal 48486kcal 49133kcal 49779kcal 50426kcal 51072kcal 51719kcal 52365kcal 53012kcal 53658kcal 54305kcal 54951kcal 55598kcal 56244kcal 56891kcal 57537kcal 58184kcal 58830kcal 59477kcal 60123kcal 60770kcal 61416kcal 62063kcal 62709kcal 63356kcal 64002kcal 64649kcal 65295kcal 65942kcal 66588kcal 67235kcal 67881kcal 68528kcal 69174kcal 69821kcal 70467kcal 71114kcal 71760kcal 72407kcal 73053kcal 73700kcal 74346kcal 74993kcal 75639kcal 76286kcal 76932kcal 77579kcal 78225kcal 78872kcal 79518kcal 80165kcal 80811kcal 81457kcal 82104kcal 82750kcal 83397kcal 84043kcal 84690kcal 85336kcal 85983kcal 86629kcal 87276kcal 87922kcal 88569kcal 89215kcal 89862kcal 90508kcal 91155kcal 91801kcal 92448kcal 93094kcal 93741kcal 94387kcal 95034kcal 95680kcal 96327kcal 96973kcal
水泳
(普通:全般)		 21341kcal 21951kcal 22561kcal 23170kcal 23780kcal 24390kcal 25000kcal 25609kcal 26219kcal 26829kcal 27439kcal 28048kcal 28658kcal 29268kcal 29878kcal 30487kcal 31097kcal 31707kcal 32317kcal 32927kcal 33536kcal 34146kcal 34756kcal 35366kcal 35975kcal 36585kcal 37195kcal 37805kcal 38414kcal 39024kcal 39634kcal 40244kcal 40853kcal 41463kcal 42073kcal 42683kcal 43292kcal 43902kcal 44512kcal 45122kcal 45731kcal 46341kcal 46951kcal 47561kcal 48171kcal 48780kcal 49390kcal 50000kcal 50610kcal 51219kcal 51829kcal 52439kcal 53049kcal 53658kcal 54268kcal 54878kcal 55488kcal 56097kcal 56707kcal 57317kcal 57927kcal 58536kcal 59146kcal 59756kcal 60366kcal 60975kcal 61585kcal 62195kcal 62805kcal 63414kcal 64024kcal 64634kcal 65244kcal 65854kcal 66463kcal 67073kcal 67683kcal 68293kcal 68902kcal 69512kcal 70122kcal 70732kcal 71341kcal 71951kcal 72561kcal 73171kcal 73780kcal 74390kcal 75000kcal 75610kcal 76219kcal 76829kcal 77439kcal 78049kcal 78658kcal 79268kcal 79878kcal 80488kcal 81098kcal 81707kcal 82317kcal 82927kcal 83537kcal 84146kcal 84756kcal 85366kcal 85976kcal 86585kcal 87195kcal 87805kcal 88415kcal 89024kcal 89634kcal 90244kcal 90854kcal 91463kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20570kcal 21157kcal 21745kcal 22333kcal 22921kcal 23508kcal 24096kcal 24684kcal 25271kcal 25859kcal 26447kcal 27035kcal 27622kcal 28210kcal 28798kcal 29386kcal 29973kcal 30561kcal 31149kcal 31736kcal 32324kcal 32912kcal 33500kcal 34087kcal 34675kcal 35263kcal 35850kcal 36438kcal 37026kcal 37614kcal 38201kcal 38789kcal 39377kcal 39964kcal 40552kcal 41140kcal 41728kcal 42315kcal 42903kcal 43491kcal 44079kcal 44666kcal 45254kcal 45842kcal 46429kcal 47017kcal 47605kcal 48193kcal 48780kcal 49368kcal 49956kcal 50543kcal 51131kcal 51719kcal 52307kcal 52894kcal 53482kcal 54070kcal 54657kcal 55245kcal 55833kcal 56421kcal 57008kcal 57596kcal 58184kcal 58772kcal 59359kcal 59947kcal 60535kcal 61122kcal 61710kcal 62298kcal 62886kcal 63473kcal 64061kcal 64649kcal 65236kcal 65824kcal 66412kcal 67000kcal 67587kcal 68175kcal 68763kcal 69350kcal 69938kcal 70526kcal 71114kcal 71701kcal 72289kcal 72877kcal 73465kcal 74052kcal 74640kcal 75228kcal 75815kcal 76403kcal 76991kcal 77579kcal 78166kcal 78754kcal 79342kcal 79929kcal 80517kcal 81105kcal 81693kcal 82280kcal 82868kcal 83456kcal 84043kcal 84631kcal 85219kcal 85807kcal 86394kcal 86982kcal 87570kcal 88158kcal
山登り 20570kcal 21157kcal 21745kcal 22333kcal 22921kcal 23508kcal 24096kcal 24684kcal 25271kcal 25859kcal 26447kcal 27035kcal 27622kcal 28210kcal 28798kcal 29386kcal 29973kcal 30561kcal 31149kcal 31736kcal 32324kcal 32912kcal 33500kcal 34087kcal 34675kcal 35263kcal 35850kcal 36438kcal 37026kcal 37614kcal 38201kcal 38789kcal 39377kcal 39964kcal 40552kcal 41140kcal 41728kcal 42315kcal 42903kcal 43491kcal 44079kcal 44666kcal 45254kcal 45842kcal 46429kcal 47017kcal 47605kcal 48193kcal 48780kcal 49368kcal 49956kcal 50543kcal 51131kcal 51719kcal 52307kcal 52894kcal 53482kcal 54070kcal 54657kcal 55245kcal 55833kcal 56421kcal 57008kcal 57596kcal 58184kcal 58772kcal 59359kcal 59947kcal 60535kcal 61122kcal 61710kcal 62298kcal 62886kcal 63473kcal 64061kcal 64649kcal 65236kcal 65824kcal 66412kcal 67000kcal 67587kcal 68175kcal 68763kcal 69350kcal 69938kcal 70526kcal 71114kcal 71701kcal 72289kcal 72877kcal 73465kcal 74052kcal 74640kcal 75228kcal 75815kcal 76403kcal 76991kcal 77579kcal 78166kcal 78754kcal 79342kcal 79929kcal 80517kcal 81105kcal 81693kcal 82280kcal 82868kcal 83456kcal 84043kcal 84631kcal 85219kcal 85807kcal 86394kcal 86982kcal 87570kcal 88158kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20570kcal 21157kcal 21745kcal 22333kcal 22921kcal 23508kcal 24096kcal 24684kcal 25271kcal 25859kcal 26447kcal 27035kcal 27622kcal 28210kcal 28798kcal 29386kcal 29973kcal 30561kcal 31149kcal 31736kcal 32324kcal 32912kcal 33500kcal 34087kcal 34675kcal 35263kcal 35850kcal 36438kcal 37026kcal 37614kcal 38201kcal 38789kcal 39377kcal 39964kcal 40552kcal 41140kcal 41728kcal 42315kcal 42903kcal 43491kcal 44079kcal 44666kcal 45254kcal 45842kcal 46429kcal 47017kcal 47605kcal 48193kcal 48780kcal 49368kcal 49956kcal 50543kcal 51131kcal 51719kcal 52307kcal 52894kcal 53482kcal 54070kcal 54657kcal 55245kcal 55833kcal 56421kcal 57008kcal 57596kcal 58184kcal 58772kcal 59359kcal 59947kcal 60535kcal 61122kcal 61710kcal 62298kcal 62886kcal 63473kcal 64061kcal 64649kcal 65236kcal 65824kcal 66412kcal 67000kcal 67587kcal 68175kcal 68763kcal 69350kcal 69938kcal 70526kcal 71114kcal 71701kcal 72289kcal 72877kcal 73465kcal 74052kcal 74640kcal 75228kcal 75815kcal 76403kcal 76991kcal 77579kcal 78166kcal 78754kcal 79342kcal 79929kcal 80517kcal 81105kcal 81693kcal 82280kcal 82868kcal 83456kcal 84043kcal 84631kcal 85219kcal 85807kcal 86394kcal 86982kcal 87570kcal 88158kcal
HIIT
ジャンプあり		 20570kcal 21157kcal 21745kcal 22333kcal 22921kcal 23508kcal 24096kcal 24684kcal 25271kcal 25859kcal 26447kcal 27035kcal 27622kcal 28210kcal 28798kcal 29386kcal 29973kcal 30561kcal 31149kcal 31736kcal 32324kcal 32912kcal 33500kcal 34087kcal 34675kcal 35263kcal 35850kcal 36438kcal 37026kcal 37614kcal 38201kcal 38789kcal 39377kcal 39964kcal 40552kcal 41140kcal 41728kcal 42315kcal 42903kcal 43491kcal 44079kcal 44666kcal 45254kcal 45842kcal 46429kcal 47017kcal 47605kcal 48193kcal 48780kcal 49368kcal 49956kcal 50543kcal 51131kcal 51719kcal 52307kcal 52894kcal 53482kcal 54070kcal 54657kcal 55245kcal 55833kcal 56421kcal 57008kcal 57596kcal 58184kcal 58772kcal 59359kcal 59947kcal 60535kcal 61122kcal 61710kcal 62298kcal 62886kcal 63473kcal 64061kcal 64649kcal 65236kcal 65824kcal 66412kcal 67000kcal 67587kcal 68175kcal 68763kcal 69350kcal 69938kcal 70526kcal 71114kcal 71701kcal 72289kcal 72877kcal 73465kcal 74052kcal 74640kcal 75228kcal 75815kcal 76403kcal 76991kcal 77579kcal 78166kcal 78754kcal 79342kcal 79929kcal 80517kcal 81105kcal 81693kcal 82280kcal 82868kcal 83456kcal 84043kcal 84631kcal 85219kcal 85807kcal 86394kcal 86982kcal 87570kcal 88158kcal
ダンス
普通		 18770kcal 19306kcal 19842kcal 20379kcal 20915kcal 21451kcal 21988kcal 22524kcal 23060kcal 23596kcal 24133kcal 24669kcal 25205kcal 25742kcal 26278kcal 26814kcal 27351kcal 27887kcal 28423kcal 28959kcal 29496kcal 30032kcal 30568kcal 31105kcal 31641kcal 32177kcal 32713kcal 33250kcal 33786kcal 34322kcal 34859kcal 35395kcal 35931kcal 36468kcal 37004kcal 37540kcal 38076kcal 38613kcal 39149kcal 39685kcal 40222kcal 40758kcal 41294kcal 41830kcal 42367kcal 42903kcal 43439kcal 43976kcal 44512kcal 45048kcal 45585kcal 46121kcal 46657kcal 47193kcal 47730kcal 48266kcal 48802kcal 49339kcal 49875kcal 50411kcal 50947kcal 51484kcal 52020kcal 52556kcal 53093kcal 53629kcal 54165kcal 54702kcal 55238kcal 55774kcal 56310kcal 56847kcal 57383kcal 57919kcal 58456kcal 58992kcal 59528kcal 60064kcal 60601kcal 61137kcal 61673kcal 62210kcal 62746kcal 63282kcal 63819kcal 64355kcal 64891kcal 65427kcal 65964kcal 66500kcal 67036kcal 67573kcal 68109kcal 68645kcal 69181kcal 69718kcal 70254kcal 70790kcal 71327kcal 71863kcal 72399kcal 72936kcal 73472kcal 74008kcal 74544kcal 75081kcal 75617kcal 76153kcal 76690kcal 77226kcal 77762kcal 78298kcal 78835kcal 79371kcal 79907kcal 80444kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15427kcal 15868kcal 16309kcal 16750kcal 17190kcal 17631kcal 18072kcal 18513kcal 18953kcal 19394kcal 19835kcal 20276kcal 20717kcal 21157kcal 21598kcal 22039kcal 22480kcal 22921kcal 23361kcal 23802kcal 24243kcal 24684kcal 25125kcal 25565kcal 26006kcal 26447kcal 26888kcal 27328kcal 27769kcal 28210kcal 28651kcal 29092kcal 29532kcal 29973kcal 30414kcal 30855kcal 31296kcal 31736kcal 32177kcal 32618kcal 33059kcal 33500kcal 33940kcal 34381kcal 34822kcal 35263kcal 35703kcal 36144kcal 36585kcal 37026kcal 37467kcal 37907kcal 38348kcal 38789kcal 39230kcal 39671kcal 40111kcal 40552kcal 40993kcal 41434kcal 41875kcal 42315kcal 42756kcal 43197kcal 43638kcal 44079kcal 44519kcal 44960kcal 45401kcal 45842kcal 46282kcal 46723kcal 47164kcal 47605kcal 48046kcal 48486kcal 48927kcal 49368kcal 49809kcal 50250kcal 50690kcal 51131kcal 51572kcal 52013kcal 52454kcal 52894kcal 53335kcal 53776kcal 54217kcal 54657kcal 55098kcal 55539kcal 55980kcal 56421kcal 56861kcal 57302kcal 57743kcal 58184kcal 58625kcal 59065kcal 59506kcal 59947kcal 60388kcal 60829kcal 61269kcal 61710kcal 62151kcal 62592kcal 63032kcal 63473kcal 63914kcal 64355kcal 64796kcal 65236kcal 65677kcal 66118kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15427kcal 15868kcal 16309kcal 16750kcal 17190kcal 17631kcal 18072kcal 18513kcal 18953kcal 19394kcal 19835kcal 20276kcal 20717kcal 21157kcal 21598kcal 22039kcal 22480kcal 22921kcal 23361kcal 23802kcal 24243kcal 24684kcal 25125kcal 25565kcal 26006kcal 26447kcal 26888kcal 27328kcal 27769kcal 28210kcal 28651kcal 29092kcal 29532kcal 29973kcal 30414kcal 30855kcal 31296kcal 31736kcal 32177kcal 32618kcal 33059kcal 33500kcal 33940kcal 34381kcal 34822kcal 35263kcal 35703kcal 36144kcal 36585kcal 37026kcal 37467kcal 37907kcal 38348kcal 38789kcal 39230kcal 39671kcal 40111kcal 40552kcal 40993kcal 41434kcal 41875kcal 42315kcal 42756kcal 43197kcal 43638kcal 44079kcal 44519kcal 44960kcal 45401kcal 45842kcal 46282kcal 46723kcal 47164kcal 47605kcal 48046kcal 48486kcal 48927kcal 49368kcal 49809kcal 50250kcal 50690kcal 51131kcal 51572kcal 52013kcal 52454kcal 52894kcal 53335kcal 53776kcal 54217kcal 54657kcal 55098kcal 55539kcal 55980kcal 56421kcal 56861kcal 57302kcal 57743kcal 58184kcal 58625kcal 59065kcal 59506kcal 59947kcal 60388kcal 60829kcal 61269kcal 61710kcal 62151kcal 62592kcal 63032kcal 63473kcal 63914kcal 64355kcal 64796kcal 65236kcal 65677kcal 66118kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13627kcal 14017kcal 14406kcal 14795kcal 15185kcal 15574kcal 15963kcal 16353kcal 16742kcal 17132kcal 17521kcal 17910kcal 18300kcal 18689kcal 19078kcal 19468kcal 19857kcal 20246kcal 20636kcal 21025kcal 21415kcal 21804kcal 22193kcal 22583kcal 22972kcal 23361kcal 23751kcal 24140kcal 24529kcal 24919kcal 25308kcal 25698kcal 26087kcal 26476kcal 26866kcal 27255kcal 27644kcal 28034kcal 28423kcal 28812kcal 29202kcal 29591kcal 29981kcal 30370kcal 30759kcal 31149kcal 31538kcal 31927kcal 32317kcal 32706kcal 33095kcal 33485kcal 33874kcal 34264kcal 34653kcal 35042kcal 35432kcal 35821kcal 36210kcal 36600kcal 36989kcal 37378kcal 37768kcal 38157kcal 38547kcal 38936kcal 39325kcal 39715kcal 40104kcal 40493kcal 40883kcal 41272kcal 41662kcal 42051kcal 42440kcal 42830kcal 43219kcal 43608kcal 43998kcal 44387kcal 44776kcal 45166kcal 45555kcal 45945kcal 46334kcal 46723kcal 47113kcal 47502kcal 47891kcal 48281kcal 48670kcal 49059kcal 49449kcal 49838kcal 50228kcal 50617kcal 51006kcal 51396kcal 51785kcal 52174kcal 52564kcal 52953kcal 53342kcal 53732kcal 54121kcal 54511kcal 54900kcal 55289kcal 55679kcal 56068kcal 56457kcal 56847kcal 57236kcal 57625kcal 58015kcal 58404kcal
踏み台昇降 12856kcal 13223kcal 13591kcal 13958kcal 14325kcal 14693kcal 15060kcal 15427kcal 15794kcal 16162kcal 16529kcal 16896kcal 17264kcal 17631kcal 17998kcal 18366kcal 18733kcal 19100kcal 19468kcal 19835kcal 20202kcal 20570kcal 20937kcal 21304kcal 21672kcal 22039kcal 22406kcal 22774kcal 23141kcal 23508kcal 23876kcal 24243kcal 24610kcal 24978kcal 25345kcal 25712kcal 26080kcal 26447kcal 26814kcal 27182kcal 27549kcal 27916kcal 28284kcal 28651kcal 29018kcal 29386kcal 29753kcal 30120kcal 30487kcal 30855kcal 31222kcal 31589kcal 31957kcal 32324kcal 32691kcal 33059kcal 33426kcal 33793kcal 34161kcal 34528kcal 34895kcal 35263kcal 35630kcal 35997kcal 36365kcal 36732kcal 37099kcal 37467kcal 37834kcal 38201kcal 38569kcal 38936kcal 39303kcal 39671kcal 40038kcal 40405kcal 40773kcal 41140kcal 41507kcal 41875kcal 42242kcal 42609kcal 42977kcal 43344kcal 43711kcal 44079kcal 44446kcal 44813kcal 45180kcal 45548kcal 45915kcal 46282kcal 46650kcal 47017kcal 47384kcal 47752kcal 48119kcal 48486kcal 48854kcal 49221kcal 49588kcal 49956kcal 50323kcal 50690kcal 51058kcal 51425kcal 51792kcal 52160kcal 52527kcal 52894kcal 53262kcal 53629kcal 53996kcal 54364kcal 54731kcal 55098kcal
HIIT
ジャンプなし		 12856kcal 13223kcal 13591kcal 13958kcal 14325kcal 14693kcal 15060kcal 15427kcal 15794kcal 16162kcal 16529kcal 16896kcal 17264kcal 17631kcal 17998kcal 18366kcal 18733kcal 19100kcal 19468kcal 19835kcal 20202kcal 20570kcal 20937kcal 21304kcal 21672kcal 22039kcal 22406kcal 22774kcal 23141kcal 23508kcal 23876kcal 24243kcal 24610kcal 24978kcal 25345kcal 25712kcal 26080kcal 26447kcal 26814kcal 27182kcal 27549kcal 27916kcal 28284kcal 28651kcal 29018kcal 29386kcal 29753kcal 30120kcal 30487kcal 30855kcal 31222kcal 31589kcal 31957kcal 32324kcal 32691kcal 33059kcal 33426kcal 33793kcal 34161kcal 34528kcal 34895kcal 35263kcal 35630kcal 35997kcal 36365kcal 36732kcal 37099kcal 37467kcal 37834kcal 38201kcal 38569kcal 38936kcal 39303kcal 39671kcal 40038kcal 40405kcal 40773kcal 41140kcal 41507kcal 41875kcal 42242kcal 42609kcal 42977kcal 43344kcal 43711kcal 44079kcal 44446kcal 44813kcal 45180kcal 45548kcal 45915kcal 46282kcal 46650kcal 47017kcal 47384kcal 47752kcal 48119kcal 48486kcal 48854kcal 49221kcal 49588kcal 49956kcal 50323kcal 50690kcal 51058kcal 51425kcal 51792kcal 52160kcal 52527kcal 52894kcal 53262kcal 53629kcal 53996kcal 54364kcal 54731kcal 55098kcal
ダンス
ゆっくり		 12856kcal 13223kcal 13591kcal 13958kcal 14325kcal 14693kcal 15060kcal 15427kcal 15794kcal 16162kcal 16529kcal 16896kcal 17264kcal 17631kcal 17998kcal 18366kcal 18733kcal 19100kcal 19468kcal 19835kcal 20202kcal 20570kcal 20937kcal 21304kcal 21672kcal 22039kcal 22406kcal 22774kcal 23141kcal 23508kcal 23876kcal 24243kcal 24610kcal 24978kcal 25345kcal 25712kcal 26080kcal 26447kcal 26814kcal 27182kcal 27549kcal 27916kcal 28284kcal 28651kcal 29018kcal 29386kcal 29753kcal 30120kcal 30487kcal 30855kcal 31222kcal 31589kcal 31957kcal 32324kcal 32691kcal 33059kcal 33426kcal 33793kcal 34161kcal 34528kcal 34895kcal 35263kcal 35630kcal 35997kcal 36365kcal 36732kcal 37099kcal 37467kcal 37834kcal 38201kcal 38569kcal 38936kcal 39303kcal 39671kcal 40038kcal 40405kcal 40773kcal 41140kcal 41507kcal 41875kcal 42242kcal 42609kcal 42977kcal 43344kcal 43711kcal 44079kcal 44446kcal 44813kcal 45180kcal 45548kcal 45915kcal 46282kcal 46650kcal 47017kcal 47384kcal 47752kcal 48119kcal 48486kcal 48854kcal 49221kcal 49588kcal 49956kcal 50323kcal 50690kcal 51058kcal 51425kcal 51792kcal 52160kcal 52527kcal 52894kcal 53262kcal 53629kcal 53996kcal 54364kcal 54731kcal 55098kcal
筋トレ
スクワット		 12856kcal 13223kcal 13591kcal 13958kcal 14325kcal 14693kcal 15060kcal 15427kcal 15794kcal 16162kcal 16529kcal 16896kcal 17264kcal 17631kcal 17998kcal 18366kcal 18733kcal 19100kcal 19468kcal 19835kcal 20202kcal 20570kcal 20937kcal 21304kcal 21672kcal 22039kcal 22406kcal 22774kcal 23141kcal 23508kcal 23876kcal 24243kcal 24610kcal 24978kcal 25345kcal 25712kcal 26080kcal 26447kcal 26814kcal 27182kcal 27549kcal 27916kcal 28284kcal 28651kcal 29018kcal 29386kcal 29753kcal 30120kcal 30487kcal 30855kcal 31222kcal 31589kcal 31957kcal 32324kcal 32691kcal 33059kcal 33426kcal 33793kcal 34161kcal 34528kcal 34895kcal 35263kcal 35630kcal 35997kcal 36365kcal 36732kcal 37099kcal 37467kcal 37834kcal 38201kcal 38569kcal 38936kcal 39303kcal 39671kcal 40038kcal 40405kcal 40773kcal 41140kcal 41507kcal 41875kcal 42242kcal 42609kcal 42977kcal 43344kcal 43711kcal 44079kcal 44446kcal 44813kcal 45180kcal 45548kcal 45915kcal 46282kcal 46650kcal 47017kcal 47384kcal 47752kcal 48119kcal 48486kcal 48854kcal 49221kcal 49588kcal 49956kcal 50323kcal 50690kcal 51058kcal 51425kcal 51792kcal 52160kcal 52527kcal 52894kcal 53262kcal 53629kcal 53996kcal 54364kcal 54731kcal 55098kcal
部屋の片づけ全般 12342kcal 12694kcal 13047kcal 13400kcal 13752kcal 14105kcal 14457kcal 14810kcal 15163kcal 15515kcal 15868kcal 16221kcal 16573kcal 16926kcal 17278kcal 17631kcal 17984kcal 18336kcal 18689kcal 19042kcal 19394kcal 19747kcal 20100kcal 20452kcal 20805kcal 21157kcal 21510kcal 21863kcal 22215kcal 22568kcal 22921kcal 23273kcal 23626kcal 23978kcal 24331kcal 24684kcal 25036kcal 25389kcal 25742kcal 26094kcal 26447kcal 26800kcal 27152kcal 27505kcal 27857kcal 28210kcal 28563kcal 28915kcal 29268kcal 29621kcal 29973kcal 30326kcal 30678kcal 31031kcal 31384kcal 31736kcal 32089kcal 32442kcal 32794kcal 33147kcal 33500kcal 33852kcal 34205kcal 34557kcal 34910kcal 35263kcal 35615kcal 35968kcal 36321kcal 36673kcal 37026kcal 37378kcal 37731kcal 38084kcal 38436kcal 38789kcal 39142kcal 39494kcal 39847kcal 40200kcal 40552kcal 40905kcal 41257kcal 41610kcal 41963kcal 42315kcal 42668kcal 43021kcal 43373kcal 43726kcal 44079kcal 44431kcal 44784kcal 45136kcal 45489kcal 45842kcal 46194kcal 46547kcal 46900kcal 47252kcal 47605kcal 47957kcal 48310kcal 48663kcal 49015kcal 49368kcal 49721kcal 50073kcal 50426kcal 50779kcal 51131kcal 51484kcal 51836kcal 52189kcal 52542kcal 52894kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11570kcal 11901kcal 12231kcal 12562kcal 12893kcal 13223kcal 13554kcal 13884kcal 14215kcal 14546kcal 14876kcal 15207kcal 15537kcal 15868kcal 16199kcal 16529kcal 16860kcal 17190kcal 17521kcal 17851kcal 18182kcal 18513kcal 18843kcal 19174kcal 19504kcal 19835kcal 20166kcal 20496kcal 20827kcal 21157kcal 21488kcal 21819kcal 22149kcal 22480kcal 22810kcal 23141kcal 23472kcal 23802kcal 24133kcal 24463kcal 24794kcal 25125kcal 25455kcal 25786kcal 26116kcal 26447kcal 26777kcal 27108kcal 27439kcal 27769kcal 28100kcal 28430kcal 28761kcal 29092kcal 29422kcal 29753kcal 30083kcal 30414kcal 30745kcal 31075kcal 31406kcal 31736kcal 32067kcal 32398kcal 32728kcal 33059kcal 33389kcal 33720kcal 34051kcal 34381kcal 34712kcal 35042kcal 35373kcal 35703kcal 36034kcal 36365kcal 36695kcal 37026kcal 37356kcal 37687kcal 38018kcal 38348kcal 38679kcal 39009kcal 39340kcal 39671kcal 40001kcal 40332kcal 40662kcal 40993kcal 41324kcal 41654kcal 41985kcal 42315kcal 42646kcal 42977kcal 43307kcal 43638kcal 43968kcal 44299kcal 44629kcal 44960kcal 45291kcal 45621kcal 45952kcal 46282kcal 46613kcal 46944kcal 47274kcal 47605kcal 47935kcal 48266kcal 48597kcal 48927kcal 49258kcal 49588kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11056kcal 11372kcal 11688kcal 12004kcal 12320kcal 12635kcal 12951kcal 13267kcal 13583kcal 13899kcal 14215kcal 14531kcal 14847kcal 15163kcal 15479kcal 15794kcal 16110kcal 16426kcal 16742kcal 17058kcal 17374kcal 17690kcal 18006kcal 18322kcal 18638kcal 18953kcal 19269kcal 19585kcal 19901kcal 20217kcal 20533kcal 20849kcal 21165kcal 21481kcal 21797kcal 22112kcal 22428kcal 22744kcal 23060kcal 23376kcal 23692kcal 24008kcal 24324kcal 24640kcal 24956kcal 25271kcal 25587kcal 25903kcal 26219kcal 26535kcal 26851kcal 27167kcal 27483kcal 27799kcal 28115kcal 28430kcal 28746kcal 29062kcal 29378kcal 29694kcal 30010kcal 30326kcal 30642kcal 30958kcal 31274kcal 31589kcal 31905kcal 32221kcal 32537kcal 32853kcal 33169kcal 33485kcal 33801kcal 34117kcal 34433kcal 34748kcal 35064kcal 35380kcal 35696kcal 36012kcal 36328kcal 36644kcal 36960kcal 37276kcal 37592kcal 37907kcal 38223kcal 38539kcal 38855kcal 39171kcal 39487kcal 39803kcal 40119kcal 40435kcal 40751kcal 41066kcal 41382kcal 41698kcal 42014kcal 42330kcal 42646kcal 42962kcal 43278kcal 43594kcal 43910kcal 44225kcal 44541kcal 44857kcal 45173kcal 45489kcal 45805kcal 46121kcal 46437kcal 46753kcal 47069kcal 47384kcal
ヨガ
パワー		 10285kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12635kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14986kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17043kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19100kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21157kcal 21451kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23214kcal 23508kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25271kcal 25565kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27328kcal 27622kcal 27916kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29679kcal 29973kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31736kcal 32030kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33793kcal 34087kcal 34381kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35850kcal 36144kcal 36438kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37907kcal 38201kcal 38495kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39964kcal 40258kcal 40552kcal 40846kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42021kcal 42315kcal 42609kcal 42903kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal
筋トレ
腹筋運動		 9770kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16750kcal 17029kcal 17308kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18425kcal 18704kcal 18983kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20100kcal 20379kcal 20658kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21775kcal 22054kcal 22333kcal 22612kcal 22891kcal 23170kcal 23450kcal 23729kcal 24008kcal 24287kcal 24566kcal 24845kcal 25125kcal 25404kcal 25683kcal 25962kcal 26241kcal 26520kcal 26800kcal 27079kcal 27358kcal 27637kcal 27916kcal 28195kcal 28475kcal 28754kcal 29033kcal 29312kcal 29591kcal 29870kcal 30150kcal 30429kcal 30708kcal 30987kcal 31266kcal 31545kcal 31825kcal 32104kcal 32383kcal 32662kcal 32941kcal 33220kcal 33500kcal 33779kcal 34058kcal 34337kcal 34616kcal 34895kcal 35175kcal 35454kcal 35733kcal 36012kcal 36291kcal 36570kcal 36850kcal 37129kcal 37408kcal 37687kcal 37966kcal 38245kcal 38525kcal 38804kcal 39083kcal 39362kcal 39641kcal 39920kcal 40200kcal 40479kcal 40758kcal 41037kcal 41316kcal 41595kcal 41875kcal
筋トレ
背筋運動		 9770kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16750kcal 17029kcal 17308kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18425kcal 18704kcal 18983kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20100kcal 20379kcal 20658kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21775kcal 22054kcal 22333kcal 22612kcal 22891kcal 23170kcal 23450kcal 23729kcal 24008kcal 24287kcal 24566kcal 24845kcal 25125kcal 25404kcal 25683kcal 25962kcal 26241kcal 26520kcal 26800kcal 27079kcal 27358kcal 27637kcal 27916kcal 28195kcal 28475kcal 28754kcal 29033kcal 29312kcal 29591kcal 29870kcal 30150kcal 30429kcal 30708kcal 30987kcal 31266kcal 31545kcal 31825kcal 32104kcal 32383kcal 32662kcal 32941kcal 33220kcal 33500kcal 33779kcal 34058kcal 34337kcal 34616kcal 34895kcal 35175kcal 35454kcal 35733kcal 36012kcal 36291kcal 36570kcal 36850kcal 37129kcal 37408kcal 37687kcal 37966kcal 38245kcal 38525kcal 38804kcal 39083kcal 39362kcal 39641kcal 39920kcal 40200kcal 40479kcal 40758kcal 41037kcal 41316kcal 41595kcal 41875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9770kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16750kcal 17029kcal 17308kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18425kcal 18704kcal 18983kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20100kcal 20379kcal 20658kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21775kcal 22054kcal 22333kcal 22612kcal 22891kcal 23170kcal 23450kcal 23729kcal 24008kcal 24287kcal 24566kcal 24845kcal 25125kcal 25404kcal 25683kcal 25962kcal 26241kcal 26520kcal 26800kcal 27079kcal 27358kcal 27637kcal 27916kcal 28195kcal 28475kcal 28754kcal 29033kcal 29312kcal 29591kcal 29870kcal 30150kcal 30429kcal 30708kcal 30987kcal 31266kcal 31545kcal 31825kcal 32104kcal 32383kcal 32662kcal 32941kcal 33220kcal 33500kcal 33779kcal 34058kcal 34337kcal 34616kcal 34895kcal 35175kcal 35454kcal 35733kcal 36012kcal 36291kcal 36570kcal 36850kcal 37129kcal 37408kcal 37687kcal 37966kcal 38245kcal 38525kcal 38804kcal 39083kcal 39362kcal 39641kcal 39920kcal 40200kcal 40479kcal 40758kcal 41037kcal 41316kcal 41595kcal 41875kcal
筋トレ
懸垂		 9770kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16750kcal 17029kcal 17308kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18425kcal 18704kcal 18983kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20100kcal 20379kcal 20658kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21775kcal 22054kcal 22333kcal 22612kcal 22891kcal 23170kcal 23450kcal 23729kcal 24008kcal 24287kcal 24566kcal 24845kcal 25125kcal 25404kcal 25683kcal 25962kcal 26241kcal 26520kcal 26800kcal 27079kcal 27358kcal 27637kcal 27916kcal 28195kcal 28475kcal 28754kcal 29033kcal 29312kcal 29591kcal 29870kcal 30150kcal 30429kcal 30708kcal 30987kcal 31266kcal 31545kcal 31825kcal 32104kcal 32383kcal 32662kcal 32941kcal 33220kcal 33500kcal 33779kcal 34058kcal 34337kcal 34616kcal 34895kcal 35175kcal 35454kcal 35733kcal 36012kcal 36291kcal 36570kcal 36850kcal 37129kcal 37408kcal 37687kcal 37966kcal 38245kcal 38525kcal 38804kcal 39083kcal 39362kcal 39641kcal 39920kcal 40200kcal 40479kcal 40758kcal 41037kcal 41316kcal 41595kcal 41875kcal
トランポリン
ゆっくり		 8999kcal 9256kcal 9513kcal 9770kcal 10027kcal 10285kcal 10542kcal 10799kcal 11056kcal 11313kcal 11570kcal 11827kcal 12084kcal 12342kcal 12599kcal 12856kcal 13113kcal 13370kcal 13627kcal 13884kcal 14142kcal 14399kcal 14656kcal 14913kcal 15170kcal 15427kcal 15684kcal 15941kcal 16199kcal 16456kcal 16713kcal 16970kcal 17227kcal 17484kcal 17741kcal 17998kcal 18256kcal 18513kcal 18770kcal 19027kcal 19284kcal 19541kcal 19798kcal 20055kcal 20313kcal 20570kcal 20827kcal 21084kcal 21341kcal 21598kcal 21855kcal 22112kcal 22370kcal 22627kcal 22884kcal 23141kcal 23398kcal 23655kcal 23912kcal 24169kcal 24427kcal 24684kcal 24941kcal 25198kcal 25455kcal 25712kcal 25969kcal 26227kcal 26484kcal 26741kcal 26998kcal 27255kcal 27512kcal 27769kcal 28026kcal 28284kcal 28541kcal 28798kcal 29055kcal 29312kcal 29569kcal 29826kcal 30083kcal 30341kcal 30598kcal 30855kcal 31112kcal 31369kcal 31626kcal 31883kcal 32140kcal 32398kcal 32655kcal 32912kcal 33169kcal 33426kcal 33683kcal 33940kcal 34197kcal 34455kcal 34712kcal 34969kcal 35226kcal 35483kcal 35740kcal 35997kcal 36254kcal 36512kcal 36769kcal 37026kcal 37283kcal 37540kcal 37797kcal 38054kcal 38311kcal 38569kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8999kcal 9256kcal 9513kcal 9770kcal 10027kcal 10285kcal 10542kcal 10799kcal 11056kcal 11313kcal 11570kcal 11827kcal 12084kcal 12342kcal 12599kcal 12856kcal 13113kcal 13370kcal 13627kcal 13884kcal 14142kcal 14399kcal 14656kcal 14913kcal 15170kcal 15427kcal 15684kcal 15941kcal 16199kcal 16456kcal 16713kcal 16970kcal 17227kcal 17484kcal 17741kcal 17998kcal 18256kcal 18513kcal 18770kcal 19027kcal 19284kcal 19541kcal 19798kcal 20055kcal 20313kcal 20570kcal 20827kcal 21084kcal 21341kcal 21598kcal 21855kcal 22112kcal 22370kcal 22627kcal 22884kcal 23141kcal 23398kcal 23655kcal 23912kcal 24169kcal 24427kcal 24684kcal 24941kcal 25198kcal 25455kcal 25712kcal 25969kcal 26227kcal 26484kcal 26741kcal 26998kcal 27255kcal 27512kcal 27769kcal 28026kcal 28284kcal 28541kcal 28798kcal 29055kcal 29312kcal 29569kcal 29826kcal 30083kcal 30341kcal 30598kcal 30855kcal 31112kcal 31369kcal 31626kcal 31883kcal 32140kcal 32398kcal 32655kcal 32912kcal 33169kcal 33426kcal 33683kcal 33940kcal 34197kcal 34455kcal 34712kcal 34969kcal 35226kcal 35483kcal 35740kcal 35997kcal 36254kcal 36512kcal 36769kcal 37026kcal 37283kcal 37540kcal 37797kcal 38054kcal 38311kcal 38569kcal
料理全般 8999kcal 9256kcal 9513kcal 9770kcal 10027kcal 10285kcal 10542kcal 10799kcal 11056kcal 11313kcal 11570kcal 11827kcal 12084kcal 12342kcal 12599kcal 12856kcal 13113kcal 13370kcal 13627kcal 13884kcal 14142kcal 14399kcal 14656kcal 14913kcal 15170kcal 15427kcal 15684kcal 15941kcal 16199kcal 16456kcal 16713kcal 16970kcal 17227kcal 17484kcal 17741kcal 17998kcal 18256kcal 18513kcal 18770kcal 19027kcal 19284kcal 19541kcal 19798kcal 20055kcal 20313kcal 20570kcal 20827kcal 21084kcal 21341kcal 21598kcal 21855kcal 22112kcal 22370kcal 22627kcal 22884kcal 23141kcal 23398kcal 23655kcal 23912kcal 24169kcal 24427kcal 24684kcal 24941kcal 25198kcal 25455kcal 25712kcal 25969kcal 26227kcal 26484kcal 26741kcal 26998kcal 27255kcal 27512kcal 27769kcal 28026kcal 28284kcal 28541kcal 28798kcal 29055kcal 29312kcal 29569kcal 29826kcal 30083kcal 30341kcal 30598kcal 30855kcal 31112kcal 31369kcal 31626kcal 31883kcal 32140kcal 32398kcal 32655kcal 32912kcal 33169kcal 33426kcal 33683kcal 33940kcal 34197kcal 34455kcal 34712kcal 34969kcal 35226kcal 35483kcal 35740kcal 35997kcal 36254kcal 36512kcal 36769kcal 37026kcal 37283kcal 37540kcal 37797kcal 38054kcal 38311kcal 38569kcal
掃除機をかける 8485kcal 8727kcal 8970kcal 9212kcal 9454kcal 9697kcal 9939kcal 10182kcal 10424kcal 10667kcal 10909kcal 11151kcal 11394kcal 11636kcal 11879kcal 12121kcal 12364kcal 12606kcal 12849kcal 13091kcal 13333kcal 13576kcal 13818kcal 14061kcal 14303kcal 14546kcal 14788kcal 15030kcal 15273kcal 15515kcal 15758kcal 16000kcal 16243kcal 16485kcal 16727kcal 16970kcal 17212kcal 17455kcal 17697kcal 17940kcal 18182kcal 18425kcal 18667kcal 18909kcal 19152kcal 19394kcal 19637kcal 19879kcal 20122kcal 20364kcal 20606kcal 20849kcal 21091kcal 21334kcal 21576kcal 21819kcal 22061kcal 22303kcal 22546kcal 22788kcal 23031kcal 23273kcal 23516kcal 23758kcal 24001kcal 24243kcal 24485kcal 24728kcal 24970kcal 25213kcal 25455kcal 25698kcal 25940kcal 26182kcal 26425kcal 26667kcal 26910kcal 27152kcal 27395kcal 27637kcal 27879kcal 28122kcal 28364kcal 28607kcal 28849kcal 29092kcal 29334kcal 29577kcal 29819kcal 30061kcal 30304kcal 30546kcal 30789kcal 31031kcal 31274kcal 31516kcal 31758kcal 32001kcal 32243kcal 32486kcal 32728kcal 32971kcal 33213kcal 33455kcal 33698kcal 33940kcal 34183kcal 34425kcal 34668kcal 34910kcal 35153kcal 35395kcal 35637kcal 35880kcal 36122kcal 36365kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7713kcal 7934kcal 8154kcal 8375kcal 8595kcal 8815kcal 9036kcal 9256kcal 9476kcal 9697kcal 9917kcal 10138kcal 10358kcal 10578kcal 10799kcal 11019kcal 11240kcal 11460kcal 11680kcal 11901kcal 12121kcal 12342kcal 12562kcal 12782kcal 13003kcal 13223kcal 13444kcal 13664kcal 13884kcal 14105kcal 14325kcal 14546kcal 14766kcal 14986kcal 15207kcal 15427kcal 15648kcal 15868kcal 16088kcal 16309kcal 16529kcal 16750kcal 16970kcal 17190kcal 17411kcal 17631kcal 17851kcal 18072kcal 18292kcal 18513kcal 18733kcal 18953kcal 19174kcal 19394kcal 19615kcal 19835kcal 20055kcal 20276kcal 20496kcal 20717kcal 20937kcal 21157kcal 21378kcal 21598kcal 21819kcal 22039kcal 22259kcal 22480kcal 22700kcal 22921kcal 23141kcal 23361kcal 23582kcal 23802kcal 24023kcal 24243kcal 24463kcal 24684kcal 24904kcal 25125kcal 25345kcal 25565kcal 25786kcal 26006kcal 26227kcal 26447kcal 26667kcal 26888kcal 27108kcal 27328kcal 27549kcal 27769kcal 27990kcal 28210kcal 28430kcal 28651kcal 28871kcal 29092kcal 29312kcal 29532kcal 29753kcal 29973kcal 30194kcal 30414kcal 30634kcal 30855kcal 31075kcal 31296kcal 31516kcal 31736kcal 31957kcal 32177kcal 32398kcal 32618kcal 32838kcal 33059kcal
体をよく動かす仕事 7713kcal 7934kcal 8154kcal 8375kcal 8595kcal 8815kcal 9036kcal 9256kcal 9476kcal 9697kcal 9917kcal 10138kcal 10358kcal 10578kcal 10799kcal 11019kcal 11240kcal 11460kcal 11680kcal 11901kcal 12121kcal 12342kcal 12562kcal 12782kcal 13003kcal 13223kcal 13444kcal 13664kcal 13884kcal 14105kcal 14325kcal 14546kcal 14766kcal 14986kcal 15207kcal 15427kcal 15648kcal 15868kcal 16088kcal 16309kcal 16529kcal 16750kcal 16970kcal 17190kcal 17411kcal 17631kcal 17851kcal 18072kcal 18292kcal 18513kcal 18733kcal 18953kcal 19174kcal 19394kcal 19615kcal 19835kcal 20055kcal 20276kcal 20496kcal 20717kcal 20937kcal 21157kcal 21378kcal 21598kcal 21819kcal 22039kcal 22259kcal 22480kcal 22700kcal 22921kcal 23141kcal 23361kcal 23582kcal 23802kcal 24023kcal 24243kcal 24463kcal 24684kcal 24904kcal 25125kcal 25345kcal 25565kcal 25786kcal 26006kcal 26227kcal 26447kcal 26667kcal 26888kcal 27108kcal 27328kcal 27549kcal 27769kcal 27990kcal 28210kcal 28430kcal 28651kcal 28871kcal 29092kcal 29312kcal 29532kcal 29753kcal 29973kcal 30194kcal 30414kcal 30634kcal 30855kcal 31075kcal 31296kcal 31516kcal 31736kcal 31957kcal 32177kcal 32398kcal 32618kcal 32838kcal 33059kcal
皿洗い 7713kcal 7934kcal 8154kcal 8375kcal 8595kcal 8815kcal 9036kcal 9256kcal 9476kcal 9697kcal 9917kcal 10138kcal 10358kcal 10578kcal 10799kcal 11019kcal 11240kcal 11460kcal 11680kcal 11901kcal 12121kcal 12342kcal 12562kcal 12782kcal 13003kcal 13223kcal 13444kcal 13664kcal 13884kcal 14105kcal 14325kcal 14546kcal 14766kcal 14986kcal 15207kcal 15427kcal 15648kcal 15868kcal 16088kcal 16309kcal 16529kcal 16750kcal 16970kcal 17190kcal 17411kcal 17631kcal 17851kcal 18072kcal 18292kcal 18513kcal 18733kcal 18953kcal 19174kcal 19394kcal 19615kcal 19835kcal 20055kcal 20276kcal 20496kcal 20717kcal 20937kcal 21157kcal 21378kcal 21598kcal 21819kcal 22039kcal 22259kcal 22480kcal 22700kcal 22921kcal 23141kcal 23361kcal 23582kcal 23802kcal 24023kcal 24243kcal 24463kcal 24684kcal 24904kcal 25125kcal 25345kcal 25565kcal 25786kcal 26006kcal 26227kcal 26447kcal 26667kcal 26888kcal 27108kcal 27328kcal 27549kcal 27769kcal 27990kcal 28210kcal 28430kcal 28651kcal 28871kcal 29092kcal 29312kcal 29532kcal 29753kcal 29973kcal 30194kcal 30414kcal 30634kcal 30855kcal 31075kcal 31296kcal 31516kcal 31736kcal 31957kcal 32177kcal 32398kcal 32618kcal 32838kcal 33059kcal
ヨガ
ハタ		 7713kcal 7934kcal 8154kcal 8375kcal 8595kcal 8815kcal 9036kcal 9256kcal 9476kcal 9697kcal 9917kcal 10138kcal 10358kcal 10578kcal 10799kcal 11019kcal 11240kcal 11460kcal 11680kcal 11901kcal 12121kcal 12342kcal 12562kcal 12782kcal 13003kcal 13223kcal 13444kcal 13664kcal 13884kcal 14105kcal 14325kcal 14546kcal 14766kcal 14986kcal 15207kcal 15427kcal 15648kcal 15868kcal 16088kcal 16309kcal 16529kcal 16750kcal 16970kcal 17190kcal 17411kcal 17631kcal 17851kcal 18072kcal 18292kcal 18513kcal 18733kcal 18953kcal 19174kcal 19394kcal 19615kcal 19835kcal 20055kcal 20276kcal 20496kcal 20717kcal 20937kcal 21157kcal 21378kcal 21598kcal 21819kcal 22039kcal 22259kcal 22480kcal 22700kcal 22921kcal 23141kcal 23361kcal 23582kcal 23802kcal 24023kcal 24243kcal 24463kcal 24684kcal 24904kcal 25125kcal 25345kcal 25565kcal 25786kcal 26006kcal 26227kcal 26447kcal 26667kcal 26888kcal 27108kcal 27328kcal 27549kcal 27769kcal 27990kcal 28210kcal 28430kcal 28651kcal 28871kcal 29092kcal 29312kcal 29532kcal 29753kcal 29973kcal 30194kcal 30414kcal 30634kcal 30855kcal 31075kcal 31296kcal 31516kcal 31736kcal 31957kcal 32177kcal 32398kcal 32618kcal 32838kcal 33059kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6428kcal 6611kcal 6795kcal 6979kcal 7162kcal 7346kcal 7530kcal 7713kcal 7897kcal 8081kcal 8264kcal 8448kcal 8632kcal 8815kcal 8999kcal 9183kcal 9366kcal 9550kcal 9734kcal 9917kcal 10101kcal 10285kcal 10468kcal 10652kcal 10836kcal 11019kcal 11203kcal 11387kcal 11570kcal 11754kcal 11938kcal 12121kcal 12305kcal 12489kcal 12672kcal 12856kcal 13040kcal 13223kcal 13407kcal 13591kcal 13774kcal 13958kcal 14142kcal 14325kcal 14509kcal 14693kcal 14876kcal 15060kcal 15243kcal 15427kcal 15611kcal 15794kcal 15978kcal 16162kcal 16345kcal 16529kcal 16713kcal 16896kcal 17080kcal 17264kcal 17447kcal 17631kcal 17815kcal 17998kcal 18182kcal 18366kcal 18549kcal 18733kcal 18917kcal 19100kcal 19284kcal 19468kcal 19651kcal 19835kcal 20019kcal 20202kcal 20386kcal 20570kcal 20753kcal 20937kcal 21121kcal 21304kcal 21488kcal 21672kcal 21855kcal 22039kcal 22223kcal 22406kcal 22590kcal 22774kcal 22957kcal 23141kcal 23325kcal 23508kcal 23692kcal 23876kcal 24059kcal 24243kcal 24427kcal 24610kcal 24794kcal 24978kcal 25161kcal 25345kcal 25529kcal 25712kcal 25896kcal 26080kcal 26263kcal 26447kcal 26631kcal 26814kcal 26998kcal 27182kcal 27365kcal 27549kcal
自動車を運転 6428kcal 6611kcal 6795kcal 6979kcal 7162kcal 7346kcal 7530kcal 7713kcal 7897kcal 8081kcal 8264kcal 8448kcal 8632kcal 8815kcal 8999kcal 9183kcal 9366kcal 9550kcal 9734kcal 9917kcal 10101kcal 10285kcal 10468kcal 10652kcal 10836kcal 11019kcal 11203kcal 11387kcal 11570kcal 11754kcal 11938kcal 12121kcal 12305kcal 12489kcal 12672kcal 12856kcal 13040kcal 13223kcal 13407kcal 13591kcal 13774kcal 13958kcal 14142kcal 14325kcal 14509kcal 14693kcal 14876kcal 15060kcal 15243kcal 15427kcal 15611kcal 15794kcal 15978kcal 16162kcal 16345kcal 16529kcal 16713kcal 16896kcal 17080kcal 17264kcal 17447kcal 17631kcal 17815kcal 17998kcal 18182kcal 18366kcal 18549kcal 18733kcal 18917kcal 19100kcal 19284kcal 19468kcal 19651kcal 19835kcal 20019kcal 20202kcal 20386kcal 20570kcal 20753kcal 20937kcal 21121kcal 21304kcal 21488kcal 21672kcal 21855kcal 22039kcal 22223kcal 22406kcal 22590kcal 22774kcal 22957kcal 23141kcal 23325kcal 23508kcal 23692kcal 23876kcal 24059kcal 24243kcal 24427kcal 24610kcal 24794kcal 24978kcal 25161kcal 25345kcal 25529kcal 25712kcal 25896kcal 26080kcal 26263kcal 26447kcal 26631kcal 26814kcal 26998kcal 27182kcal 27365kcal 27549kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5142kcal 5289kcal 5436kcal 5583kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7052kcal 7199kcal 7346kcal 7493kcal 7640kcal 7787kcal 7934kcal 8081kcal 8228kcal 8375kcal 8521kcal 8668kcal 8815kcal 8962kcal 9109kcal 9256kcal 9403kcal 9550kcal 9697kcal 9844kcal 9991kcal 10138kcal 10285kcal 10432kcal 10578kcal 10725kcal 10872kcal 11019kcal 11166kcal 11313kcal 11460kcal 11607kcal 11754kcal 11901kcal 12048kcal 12195kcal 12342kcal 12489kcal 12635kcal 12782kcal 12929kcal 13076kcal 13223kcal 13370kcal 13517kcal 13664kcal 13811kcal 13958kcal 14105kcal 14252kcal 14399kcal 14546kcal 14693kcal 14839kcal 14986kcal 15133kcal 15280kcal 15427kcal 15574kcal 15721kcal 15868kcal 16015kcal 16162kcal 16309kcal 16456kcal 16603kcal 16750kcal 16896kcal 17043kcal 17190kcal 17337kcal 17484kcal 17631kcal 17778kcal 17925kcal 18072kcal 18219kcal 18366kcal 18513kcal 18660kcal 18807kcal 18953kcal 19100kcal 19247kcal 19394kcal 19541kcal 19688kcal 19835kcal 19982kcal 20129kcal 20276kcal 20423kcal 20570kcal 20717kcal 20864kcal 21010kcal 21157kcal 21304kcal 21451kcal 21598kcal 21745kcal 21892kcal 22039kcal
風呂でシャワー 5142kcal 5289kcal 5436kcal 5583kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7052kcal 7199kcal 7346kcal 7493kcal 7640kcal 7787kcal 7934kcal 8081kcal 8228kcal 8375kcal 8521kcal 8668kcal 8815kcal 8962kcal 9109kcal 9256kcal 9403kcal 9550kcal 9697kcal 9844kcal 9991kcal 10138kcal 10285kcal 10432kcal 10578kcal 10725kcal 10872kcal 11019kcal 11166kcal 11313kcal 11460kcal 11607kcal 11754kcal 11901kcal 12048kcal 12195kcal 12342kcal 12489kcal 12635kcal 12782kcal 12929kcal 13076kcal 13223kcal 13370kcal 13517kcal 13664kcal 13811kcal 13958kcal 14105kcal 14252kcal 14399kcal 14546kcal 14693kcal 14839kcal 14986kcal 15133kcal 15280kcal 15427kcal 15574kcal 15721kcal 15868kcal 16015kcal 16162kcal 16309kcal 16456kcal 16603kcal 16750kcal 16896kcal 17043kcal 17190kcal 17337kcal 17484kcal 17631kcal 17778kcal 17925kcal 18072kcal 18219kcal 18366kcal 18513kcal 18660kcal 18807kcal 18953kcal 19100kcal 19247kcal 19394kcal 19541kcal 19688kcal 19835kcal 19982kcal 20129kcal 20276kcal 20423kcal 20570kcal 20717kcal 20864kcal 21010kcal 21157kcal 21304kcal 21451kcal 21598kcal 21745kcal 21892kcal 22039kcal
トイレ 4628kcal 4760kcal 4892kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5421kcal 5553kcal 5686kcal 5818kcal 5950kcal 6082kcal 6215kcal 6347kcal 6479kcal 6611kcal 6744kcal 6876kcal 7008kcal 7140kcal 7273kcal 7405kcal 7537kcal 7669kcal 7801kcal 7934kcal 8066kcal 8198kcal 8330kcal 8463kcal 8595kcal 8727kcal 8859kcal 8992kcal 9124kcal 9256kcal 9388kcal 9521kcal 9653kcal 9785kcal 9917kcal 10050kcal 10182kcal 10314kcal 10446kcal 10578kcal 10711kcal 10843kcal 10975kcal 11107kcal 11240kcal 11372kcal 11504kcal 11636kcal 11769kcal 11901kcal 12033kcal 12165kcal 12298kcal 12430kcal 12562kcal 12694kcal 12826kcal 12959kcal 13091kcal 13223kcal 13355kcal 13488kcal 13620kcal 13752kcal 13884kcal 14017kcal 14149kcal 14281kcal 14413kcal 14546kcal 14678kcal 14810kcal 14942kcal 15075kcal 15207kcal 15339kcal 15471kcal 15603kcal 15736kcal 15868kcal 16000kcal 16132kcal 16265kcal 16397kcal 16529kcal 16661kcal 16794kcal 16926kcal 17058kcal 17190kcal 17323kcal 17455kcal 17587kcal 17719kcal 17851kcal 17984kcal 18116kcal 18248kcal 18380kcal 18513kcal 18645kcal 18777kcal 18909kcal 19042kcal 19174kcal 19306kcal 19438kcal 19571kcal 19703kcal 19835kcal
立って仕事をする 4628kcal 4760kcal 4892kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5421kcal 5553kcal 5686kcal 5818kcal 5950kcal 6082kcal 6215kcal 6347kcal 6479kcal 6611kcal 6744kcal 6876kcal 7008kcal 7140kcal 7273kcal 7405kcal 7537kcal 7669kcal 7801kcal 7934kcal 8066kcal 8198kcal 8330kcal 8463kcal 8595kcal 8727kcal 8859kcal 8992kcal 9124kcal 9256kcal 9388kcal 9521kcal 9653kcal 9785kcal 9917kcal 10050kcal 10182kcal 10314kcal 10446kcal 10578kcal 10711kcal 10843kcal 10975kcal 11107kcal 11240kcal 11372kcal 11504kcal 11636kcal 11769kcal 11901kcal 12033kcal 12165kcal 12298kcal 12430kcal 12562kcal 12694kcal 12826kcal 12959kcal 13091kcal 13223kcal 13355kcal 13488kcal 13620kcal 13752kcal 13884kcal 14017kcal 14149kcal 14281kcal 14413kcal 14546kcal 14678kcal 14810kcal 14942kcal 15075kcal 15207kcal 15339kcal 15471kcal 15603kcal 15736kcal 15868kcal 16000kcal 16132kcal 16265kcal 16397kcal 16529kcal 16661kcal 16794kcal 16926kcal 17058kcal 17190kcal 17323kcal 17455kcal 17587kcal 17719kcal 17851kcal 17984kcal 18116kcal 18248kcal 18380kcal 18513kcal 18645kcal 18777kcal 18909kcal 19042kcal 19174kcal 19306kcal 19438kcal 19571kcal 19703kcal 19835kcal
風呂で入浴 3856kcal 3967kcal 4077kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4518kcal 4628kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5069kcal 5179kcal 5289kcal 5399kcal 5509kcal 5620kcal 5730kcal 5840kcal 5950kcal 6060kcal 6171kcal 6281kcal 6391kcal 6501kcal 6611kcal 6722kcal 6832kcal 6942kcal 7052kcal 7162kcal 7273kcal 7383kcal 7493kcal 7603kcal 7713kcal 7824kcal 7934kcal 8044kcal 8154kcal 8264kcal 8375kcal 8485kcal 8595kcal 8705kcal 8815kcal 8925kcal 9036kcal 9146kcal 9256kcal 9366kcal 9476kcal 9587kcal 9697kcal 9807kcal 9917kcal 10027kcal 10138kcal 10248kcal 10358kcal 10468kcal 10578kcal 10689kcal 10799kcal 10909kcal 11019kcal 11129kcal 11240kcal 11350kcal 11460kcal 11570kcal 11680kcal 11791kcal 11901kcal 12011kcal 12121kcal 12231kcal 12342kcal 12452kcal 12562kcal 12672kcal 12782kcal 12893kcal 13003kcal 13113kcal 13223kcal 13333kcal 13444kcal 13554kcal 13664kcal 13774kcal 13884kcal 13995kcal 14105kcal 14215kcal 14325kcal 14435kcal 14546kcal 14656kcal 14766kcal 14876kcal 14986kcal 15097kcal 15207kcal 15317kcal 15427kcal 15537kcal 15648kcal 15758kcal 15868kcal 15978kcal 16088kcal 16199kcal 16309kcal 16419kcal 16529kcal
デスクワーク 3342kcal 3438kcal 3533kcal 3629kcal 3724kcal 3820kcal 3915kcal 4011kcal 4106kcal 4202kcal 4297kcal 4393kcal 4488kcal 4584kcal 4679kcal 4775kcal 4870kcal 4966kcal 5061kcal 5157kcal 5252kcal 5348kcal 5443kcal 5539kcal 5634kcal 5730kcal 5825kcal 5921kcal 6016kcal 6112kcal 6207kcal 6303kcal 6398kcal 6494kcal 6589kcal 6685kcal 6780kcal 6876kcal 6971kcal 7067kcal 7162kcal 7258kcal 7353kcal 7449kcal 7544kcal 7640kcal 7735kcal 7831kcal 7926kcal 8022kcal 8117kcal 8213kcal 8308kcal 8404kcal 8499kcal 8595kcal 8690kcal 8786kcal 8881kcal 8977kcal 9072kcal 9168kcal 9263kcal 9359kcal 9454kcal 9550kcal 9645kcal 9741kcal 9836kcal 9932kcal 10027kcal 10123kcal 10218kcal 10314kcal 10409kcal 10505kcal 10600kcal 10696kcal 10792kcal 10887kcal 10983kcal 11078kcal 11174kcal 11269kcal 11365kcal 11460kcal 11556kcal 11651kcal 11747kcal 11842kcal 11938kcal 12033kcal 12129kcal 12224kcal 12320kcal 12415kcal 12511kcal 12606kcal 12702kcal 12797kcal 12893kcal 12988kcal 13084kcal 13179kcal 13275kcal 13370kcal 13466kcal 13561kcal 13657kcal 13752kcal 13848kcal 13943kcal 14039kcal 14134kcal 14230kcal 14325kcal
電車バスに乗車 3342kcal 3438kcal 3533kcal 3629kcal 3724kcal 3820kcal 3915kcal 4011kcal 4106kcal 4202kcal 4297kcal 4393kcal 4488kcal 4584kcal 4679kcal 4775kcal 4870kcal 4966kcal 5061kcal 5157kcal 5252kcal 5348kcal 5443kcal 5539kcal 5634kcal 5730kcal 5825kcal 5921kcal 6016kcal 6112kcal 6207kcal 6303kcal 6398kcal 6494kcal 6589kcal 6685kcal 6780kcal 6876kcal 6971kcal 7067kcal 7162kcal 7258kcal 7353kcal 7449kcal 7544kcal 7640kcal 7735kcal 7831kcal 7926kcal 8022kcal 8117kcal 8213kcal 8308kcal 8404kcal 8499kcal 8595kcal 8690kcal 8786kcal 8881kcal 8977kcal 9072kcal 9168kcal 9263kcal 9359kcal 9454kcal 9550kcal 9645kcal 9741kcal 9836kcal 9932kcal 10027kcal 10123kcal 10218kcal 10314kcal 10409kcal 10505kcal 10600kcal 10696kcal 10792kcal 10887kcal 10983kcal 11078kcal 11174kcal 11269kcal 11365kcal 11460kcal 11556kcal 11651kcal 11747kcal 11842kcal 11938kcal 12033kcal 12129kcal 12224kcal 12320kcal 12415kcal 12511kcal 12606kcal 12702kcal 12797kcal 12893kcal 12988kcal 13084kcal 13179kcal 13275kcal 13370kcal 13466kcal 13561kcal 13657kcal 13752kcal 13848kcal 13943kcal 14039kcal 14134kcal 14230kcal 14325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ