運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

29時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2672kcal	2748kcal	2824kcal	2901kcal	2977kcal	3053kcal	3130kcal	3206kcal	3282kcal	3359kcal	3435kcal	3511kcal	3588kcal	3664kcal	3740kcal	3817kcal	3893kcal	3969kcal	4046kcal	4122kcal	4198kcal	4275kcal	4351kcal	4427kcal	4504kcal	4580kcal	4656kcal	4733kcal	4809kcal	4886kcal	4962kcal	5038kcal	5115kcal	5191kcal	5267kcal	5344kcal	5420kcal	5496kcal	5573kcal	5649kcal	5725kcal	5802kcal	5878kcal	5954kcal	6031kcal	6107kcal	6183kcal	6260kcal	6336kcal	6412kcal	6489kcal	6565kcal	6641kcal	6718kcal	6794kcal	6870kcal	6947kcal	7023kcal	7099kcal	7176kcal	7252kcal	7329kcal	7405kcal	7481kcal	7558kcal	7634kcal	7710kcal	7787kcal	7863kcal	7939kcal	8016kcal	8092kcal	8168kcal	8245kcal	8321kcal	8397kcal	8474kcal	8550kcal	8626kcal	8703kcal	8779kcal	8855kcal	8932kcal	9008kcal	9084kcal	9161kcal	9237kcal	9313kcal	9390kcal	9466kcal	9542kcal	9619kcal	9695kcal	9772kcal	9848kcal	9924kcal	10001kcal	10077kcal	10153kcal	10230kcal	10306kcal	10382kcal	10459kcal	10535kcal	10611kcal	10688kcal	10764kcal	10840kcal	10917kcal	10993kcal	11069kcal	11146kcal	11222kcal	11298kcal	11375kcal	11451kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3206kcal	3298kcal	3389kcal	3481kcal	3572kcal	3664kcal	3756kcal	3847kcal	3939kcal	4030kcal	4122kcal	4214kcal	4305kcal	4397kcal	4489kcal	4580kcal	4672kcal	4763kcal	4855kcal	4947kcal	5038kcal	5130kcal	5221kcal	5313kcal	5405kcal	5496kcal	5588kcal	5679kcal	5771kcal	5863kcal	5954kcal	6046kcal	6138kcal	6229kcal	6321kcal	6412kcal	6504kcal	6596kcal	6687kcal	6779kcal	6870kcal	6962kcal	7054kcal	7145kcal	7237kcal	7329kcal	7420kcal	7512kcal	7603kcal	7695kcal	7787kcal	7878kcal	7970kcal	8061kcal	8153kcal	8245kcal	8336kcal	8428kcal	8519kcal	8611kcal	8703kcal	8794kcal	8886kcal	8978kcal	9069kcal	9161kcal	9252kcal	9344kcal	9436kcal	9527kcal	9619kcal	9710kcal	9802kcal	9894kcal	9985kcal	10077kcal	10168kcal	10260kcal	10352kcal	10443kcal	10535kcal	10627kcal	10718kcal	10810kcal	10901kcal	10993kcal	11085kcal	11176kcal	11268kcal	11359kcal	11451kcal	11543kcal	11634kcal	11726kcal	11818kcal	11909kcal	12001kcal	12092kcal	12184kcal	12276kcal	12367kcal	12459kcal	12550kcal	12642kcal	12734kcal	12825kcal	12917kcal	13008kcal	13100kcal	13192kcal	13283kcal	13375kcal	13467kcal	13558kcal	13650kcal	13741kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4595kcal	4727kcal	4858kcal	4989kcal	5121kcal	5252kcal	5383kcal	5515kcal	5646kcal	5777kcal	5909kcal	6040kcal	6171kcal	6302kcal	6434kcal	6565kcal	6696kcal	6828kcal	6959kcal	7090kcal	7222kcal	7353kcal	7484kcal	7616kcal	7747kcal	7878kcal	8009kcal	8141kcal	8272kcal	8403kcal	8535kcal	8666kcal	8797kcal	8929kcal	9060kcal	9191kcal	9323kcal	9454kcal	9585kcal	9717kcal	9848kcal	9979kcal	10110kcal	10242kcal	10373kcal	10504kcal	10636kcal	10767kcal	10898kcal	11030kcal	11161kcal	11292kcal	11424kcal	11555kcal	11686kcal	11818kcal	11949kcal	12080kcal	12211kcal	12343kcal	12474kcal	12605kcal	12737kcal	12868kcal	12999kcal	13131kcal	13262kcal	13393kcal	13525kcal	13656kcal	13787kcal	13918kcal	14050kcal	14181kcal	14312kcal	14444kcal	14575kcal	14706kcal	14838kcal	14969kcal	15100kcal	15232kcal	15363kcal	15494kcal	15626kcal	15757kcal	15888kcal	16019kcal	16151kcal	16282kcal	16413kcal	16545kcal	16676kcal	16807kcal	16939kcal	17070kcal	17201kcal	17333kcal	17464kcal	17595kcal	17727kcal	17858kcal	17989kcal	18120kcal	18252kcal	18383kcal	18514kcal	18646kcal	18777kcal	18908kcal	19040kcal	19171kcal	19302kcal	19434kcal	19565kcal	19696kcal
山登り	8550kcal	8794kcal	9039kcal	9283kcal	9527kcal	9772kcal	10016kcal	10260kcal	10504kcal	10749kcal	10993kcal	11237kcal	11482kcal	11726kcal	11970kcal	12215kcal	12459kcal	12703kcal	12947kcal	13192kcal	13436kcal	13680kcal	13925kcal	14169kcal	14413kcal	14658kcal	14902kcal	15146kcal	15390kcal	15635kcal	15879kcal	16123kcal	16368kcal	16612kcal	16856kcal	17101kcal	17345kcal	17589kcal	17833kcal	18078kcal	18322kcal	18566kcal	18811kcal	19055kcal	19299kcal	19544kcal	19788kcal	20032kcal	20276kcal	20521kcal	20765kcal	21009kcal	21254kcal	21498kcal	21742kcal	21987kcal	22231kcal	22475kcal	22719kcal	22964kcal	23208kcal	23452kcal	23697kcal	23941kcal	24185kcal	24430kcal	24674kcal	24918kcal	25162kcal	25407kcal	25651kcal	25895kcal	26140kcal	26384kcal	26628kcal	26873kcal	27117kcal	27361kcal	27605kcal	27850kcal	28094kcal	28338kcal	28583kcal	28827kcal	29071kcal	29316kcal	29560kcal	29804kcal	30048kcal	30293kcal	30537kcal	30781kcal	31026kcal	31270kcal	31514kcal	31759kcal	32003kcal	32247kcal	32491kcal	32736kcal	32980kcal	33224kcal	33469kcal	33713kcal	33957kcal	34202kcal	34446kcal	34690kcal	34934kcal	35179kcal	35423kcal	35667kcal	35912kcal	36156kcal	36400kcal	36645kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8550kcal	8794kcal	9039kcal	9283kcal	9527kcal	9772kcal	10016kcal	10260kcal	10504kcal	10749kcal	10993kcal	11237kcal	11482kcal	11726kcal	11970kcal	12215kcal	12459kcal	12703kcal	12947kcal	13192kcal	13436kcal	13680kcal	13925kcal	14169kcal	14413kcal	14658kcal	14902kcal	15146kcal	15390kcal	15635kcal	15879kcal	16123kcal	16368kcal	16612kcal	16856kcal	17101kcal	17345kcal	17589kcal	17833kcal	18078kcal	18322kcal	18566kcal	18811kcal	19055kcal	19299kcal	19544kcal	19788kcal	20032kcal	20276kcal	20521kcal	20765kcal	21009kcal	21254kcal	21498kcal	21742kcal	21987kcal	22231kcal	22475kcal	22719kcal	22964kcal	23208kcal	23452kcal	23697kcal	23941kcal	24185kcal	24430kcal	24674kcal	24918kcal	25162kcal	25407kcal	25651kcal	25895kcal	26140kcal	26384kcal	26628kcal	26873kcal	27117kcal	27361kcal	27605kcal	27850kcal	28094kcal	28338kcal	28583kcal	28827kcal	29071kcal	29316kcal	29560kcal	29804kcal	30048kcal	30293kcal	30537kcal	30781kcal	31026kcal	31270kcal	31514kcal	31759kcal	32003kcal	32247kcal	32491kcal	32736kcal	32980kcal	33224kcal	33469kcal	33713kcal	33957kcal	34202kcal	34446kcal	34690kcal	34934kcal	35179kcal	35423kcal	35667kcal	35912kcal	36156kcal	36400kcal	36645kcal
ランニング (速め:10km/h)	10688kcal	10993kcal	11298kcal	11604kcal	11909kcal	12215kcal	12520kcal	12825kcal	13131kcal	13436kcal	13741kcal	14047kcal	14352kcal	14658kcal	14963kcal	15268kcal	15574kcal	15879kcal	16184kcal	16490kcal	16795kcal	17101kcal	17406kcal	17711kcal	18017kcal	18322kcal	18627kcal	18933kcal	19238kcal	19544kcal	19849kcal	20154kcal	20460kcal	20765kcal	21070kcal	21376kcal	21681kcal	21987kcal	22292kcal	22597kcal	22903kcal	23208kcal	23513kcal	23819kcal	24124kcal	24430kcal	24735kcal	25040kcal	25346kcal	25651kcal	25956kcal	26262kcal	26567kcal	26873kcal	27178kcal	27483kcal	27789kcal	28094kcal	28399kcal	28705kcal	29010kcal	29316kcal	29621kcal	29926kcal	30232kcal	30537kcal	30842kcal	31148kcal	31453kcal	31759kcal	32064kcal	32369kcal	32675kcal	32980kcal	33285kcal	33591kcal	33896kcal	34202kcal	34507kcal	34812kcal	35118kcal	35423kcal	35728kcal	36034kcal	36339kcal	36645kcal	36950kcal	37255kcal	37561kcal	37866kcal	38171kcal	38477kcal	38782kcal	39088kcal	39393kcal	39698kcal	40004kcal	40309kcal	40614kcal	40920kcal	41225kcal	41531kcal	41836kcal	42141kcal	42447kcal	42752kcal	43057kcal	43363kcal	43668kcal	43974kcal	44279kcal	44584kcal	44890kcal	45195kcal	45500kcal	45806kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8550kcal	8794kcal	9039kcal	9283kcal	9527kcal	9772kcal	10016kcal	10260kcal	10504kcal	10749kcal	10993kcal	11237kcal	11482kcal	11726kcal	11970kcal	12215kcal	12459kcal	12703kcal	12947kcal	13192kcal	13436kcal	13680kcal	13925kcal	14169kcal	14413kcal	14658kcal	14902kcal	15146kcal	15390kcal	15635kcal	15879kcal	16123kcal	16368kcal	16612kcal	16856kcal	17101kcal	17345kcal	17589kcal	17833kcal	18078kcal	18322kcal	18566kcal	18811kcal	19055kcal	19299kcal	19544kcal	19788kcal	20032kcal	20276kcal	20521kcal	20765kcal	21009kcal	21254kcal	21498kcal	21742kcal	21987kcal	22231kcal	22475kcal	22719kcal	22964kcal	23208kcal	23452kcal	23697kcal	23941kcal	24185kcal	24430kcal	24674kcal	24918kcal	25162kcal	25407kcal	25651kcal	25895kcal	26140kcal	26384kcal	26628kcal	26873kcal	27117kcal	27361kcal	27605kcal	27850kcal	28094kcal	28338kcal	28583kcal	28827kcal	29071kcal	29316kcal	29560kcal	29804kcal	30048kcal	30293kcal	30537kcal	30781kcal	31026kcal	31270kcal	31514kcal	31759kcal	32003kcal	32247kcal	32491kcal	32736kcal	32980kcal	33224kcal	33469kcal	33713kcal	33957kcal	34202kcal	34446kcal	34690kcal	34934kcal	35179kcal	35423kcal	35667kcal	35912kcal	36156kcal	36400kcal	36645kcal
自転車 (速め:24km/h)	10688kcal	10993kcal	11298kcal	11604kcal	11909kcal	12215kcal	12520kcal	12825kcal	13131kcal	13436kcal	13741kcal	14047kcal	14352kcal	14658kcal	14963kcal	15268kcal	15574kcal	15879kcal	16184kcal	16490kcal	16795kcal	17101kcal	17406kcal	17711kcal	18017kcal	18322kcal	18627kcal	18933kcal	19238kcal	19544kcal	19849kcal	20154kcal	20460kcal	20765kcal	21070kcal	21376kcal	21681kcal	21987kcal	22292kcal	22597kcal	22903kcal	23208kcal	23513kcal	23819kcal	24124kcal	24430kcal	24735kcal	25040kcal	25346kcal	25651kcal	25956kcal	26262kcal	26567kcal	26873kcal	27178kcal	27483kcal	27789kcal	28094kcal	28399kcal	28705kcal	29010kcal	29316kcal	29621kcal	29926kcal	30232kcal	30537kcal	30842kcal	31148kcal	31453kcal	31759kcal	32064kcal	32369kcal	32675kcal	32980kcal	33285kcal	33591kcal	33896kcal	34202kcal	34507kcal	34812kcal	35118kcal	35423kcal	35728kcal	36034kcal	36339kcal	36645kcal	36950kcal	37255kcal	37561kcal	37866kcal	38171kcal	38477kcal	38782kcal	39088kcal	39393kcal	39698kcal	40004kcal	40309kcal	40614kcal	40920kcal	41225kcal	41531kcal	41836kcal	42141kcal	42447kcal	42752kcal	43057kcal	43363kcal	43668kcal	43974kcal	44279kcal	44584kcal	44890kcal	45195kcal	45500kcal	45806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4061kcal	4177kcal	4293kcal	4409kcal	4525kcal	4641kcal	4757kcal	4873kcal	4989kcal	5105kcal	5221kcal	5337kcal	5453kcal	5570kcal	5686kcal	5802kcal	5918kcal	6034kcal	6150kcal	6266kcal	6382kcal	6498kcal	6614kcal	6730kcal	6846kcal	6962kcal	7078kcal	7194kcal	7310kcal	7426kcal	7542kcal	7658kcal	7774kcal	7890kcal	8006kcal	8122kcal	8239kcal	8355kcal	8471kcal	8587kcal	8703kcal	8819kcal	8935kcal	9051kcal	9167kcal	9283kcal	9399kcal	9515kcal	9631kcal	9747kcal	9863kcal	9979kcal	10095kcal	10211kcal	10327kcal	10443kcal	10559kcal	10675kcal	10791kcal	10907kcal	11024kcal	11140kcal	11256kcal	11372kcal	11488kcal	11604kcal	11720kcal	11836kcal	11952kcal	12068kcal	12184kcal	12300kcal	12416kcal	12532kcal	12648kcal	12764kcal	12880kcal	12996kcal	13112kcal	13228kcal	13344kcal	13460kcal	13576kcal	13693kcal	13809kcal	13925kcal	14041kcal	14157kcal	14273kcal	14389kcal	14505kcal	14621kcal	14737kcal	14853kcal	14969kcal	15085kcal	15201kcal	15317kcal	15433kcal	15549kcal	15665kcal	15781kcal	15897kcal	16013kcal	16129kcal	16245kcal	16361kcal	16478kcal	16594kcal	16710kcal	16826kcal	16942kcal	17058kcal	17174kcal	17290kcal	17406kcal
筋トレ背筋運動	4061kcal	4177kcal	4293kcal	4409kcal	4525kcal	4641kcal	4757kcal	4873kcal	4989kcal	5105kcal	5221kcal	5337kcal	5453kcal	5570kcal	5686kcal	5802kcal	5918kcal	6034kcal	6150kcal	6266kcal	6382kcal	6498kcal	6614kcal	6730kcal	6846kcal	6962kcal	7078kcal	7194kcal	7310kcal	7426kcal	7542kcal	7658kcal	7774kcal	7890kcal	8006kcal	8122kcal	8239kcal	8355kcal	8471kcal	8587kcal	8703kcal	8819kcal	8935kcal	9051kcal	9167kcal	9283kcal	9399kcal	9515kcal	9631kcal	9747kcal	9863kcal	9979kcal	10095kcal	10211kcal	10327kcal	10443kcal	10559kcal	10675kcal	10791kcal	10907kcal	11024kcal	11140kcal	11256kcal	11372kcal	11488kcal	11604kcal	11720kcal	11836kcal	11952kcal	12068kcal	12184kcal	12300kcal	12416kcal	12532kcal	12648kcal	12764kcal	12880kcal	12996kcal	13112kcal	13228kcal	13344kcal	13460kcal	13576kcal	13693kcal	13809kcal	13925kcal	14041kcal	14157kcal	14273kcal	14389kcal	14505kcal	14621kcal	14737kcal	14853kcal	14969kcal	15085kcal	15201kcal	15317kcal	15433kcal	15549kcal	15665kcal	15781kcal	15897kcal	16013kcal	16129kcal	16245kcal	16361kcal	16478kcal	16594kcal	16710kcal	16826kcal	16942kcal	17058kcal	17174kcal	17290kcal	17406kcal
筋トレ腕立て伏せ	4061kcal	4177kcal	4293kcal	4409kcal	4525kcal	4641kcal	4757kcal	4873kcal	4989kcal	5105kcal	5221kcal	5337kcal	5453kcal	5570kcal	5686kcal	5802kcal	5918kcal	6034kcal	6150kcal	6266kcal	6382kcal	6498kcal	6614kcal	6730kcal	6846kcal	6962kcal	7078kcal	7194kcal	7310kcal	7426kcal	7542kcal	7658kcal	7774kcal	7890kcal	8006kcal	8122kcal	8239kcal	8355kcal	8471kcal	8587kcal	8703kcal	8819kcal	8935kcal	9051kcal	9167kcal	9283kcal	9399kcal	9515kcal	9631kcal	9747kcal	9863kcal	9979kcal	10095kcal	10211kcal	10327kcal	10443kcal	10559kcal	10675kcal	10791kcal	10907kcal	11024kcal	11140kcal	11256kcal	11372kcal	11488kcal	11604kcal	11720kcal	11836kcal	11952kcal	12068kcal	12184kcal	12300kcal	12416kcal	12532kcal	12648kcal	12764kcal	12880kcal	12996kcal	13112kcal	13228kcal	13344kcal	13460kcal	13576kcal	13693kcal	13809kcal	13925kcal	14041kcal	14157kcal	14273kcal	14389kcal	14505kcal	14621kcal	14737kcal	14853kcal	14969kcal	15085kcal	15201kcal	15317kcal	15433kcal	15549kcal	15665kcal	15781kcal	15897kcal	16013kcal	16129kcal	16245kcal	16361kcal	16478kcal	16594kcal	16710kcal	16826kcal	16942kcal	17058kcal	17174kcal	17290kcal	17406kcal
筋トレ懸垂	4061kcal	4177kcal	4293kcal	4409kcal	4525kcal	4641kcal	4757kcal	4873kcal	4989kcal	5105kcal	5221kcal	5337kcal	5453kcal	5570kcal	5686kcal	5802kcal	5918kcal	6034kcal	6150kcal	6266kcal	6382kcal	6498kcal	6614kcal	6730kcal	6846kcal	6962kcal	7078kcal	7194kcal	7310kcal	7426kcal	7542kcal	7658kcal	7774kcal	7890kcal	8006kcal	8122kcal	8239kcal	8355kcal	8471kcal	8587kcal	8703kcal	8819kcal	8935kcal	9051kcal	9167kcal	9283kcal	9399kcal	9515kcal	9631kcal	9747kcal	9863kcal	9979kcal	10095kcal	10211kcal	10327kcal	10443kcal	10559kcal	10675kcal	10791kcal	10907kcal	11024kcal	11140kcal	11256kcal	11372kcal	11488kcal	11604kcal	11720kcal	11836kcal	11952kcal	12068kcal	12184kcal	12300kcal	12416kcal	12532kcal	12648kcal	12764kcal	12880kcal	12996kcal	13112kcal	13228kcal	13344kcal	13460kcal	13576kcal	13693kcal	13809kcal	13925kcal	14041kcal	14157kcal	14273kcal	14389kcal	14505kcal	14621kcal	14737kcal	14853kcal	14969kcal	15085kcal	15201kcal	15317kcal	15433kcal	15549kcal	15665kcal	15781kcal	15897kcal	16013kcal	16129kcal	16245kcal	16361kcal	16478kcal	16594kcal	16710kcal	16826kcal	16942kcal	17058kcal	17174kcal	17290kcal	17406kcal
筋トレスクワット	5344kcal	5496kcal	5649kcal	5802kcal	5954kcal	6107kcal	6260kcal	6412kcal	6565kcal	6718kcal	6870kcal	7023kcal	7176kcal	7329kcal	7481kcal	7634kcal	7787kcal	7939kcal	8092kcal	8245kcal	8397kcal	8550kcal	8703kcal	8855kcal	9008kcal	9161kcal	9313kcal	9466kcal	9619kcal	9772kcal	9924kcal	10077kcal	10230kcal	10382kcal	10535kcal	10688kcal	10840kcal	10993kcal	11146kcal	11298kcal	11451kcal	11604kcal	11756kcal	11909kcal	12062kcal	12215kcal	12367kcal	12520kcal	12673kcal	12825kcal	12978kcal	13131kcal	13283kcal	13436kcal	13589kcal	13741kcal	13894kcal	14047kcal	14199kcal	14352kcal	14505kcal	14658kcal	14810kcal	14963kcal	15116kcal	15268kcal	15421kcal	15574kcal	15726kcal	15879kcal	16032kcal	16184kcal	16337kcal	16490kcal	16642kcal	16795kcal	16948kcal	17101kcal	17253kcal	17406kcal	17559kcal	17711kcal	17864kcal	18017kcal	18169kcal	18322kcal	18475kcal	18627kcal	18780kcal	18933kcal	19085kcal	19238kcal	19391kcal	19544kcal	19696kcal	19849kcal	20002kcal	20154kcal	20307kcal	20460kcal	20612kcal	20765kcal	20918kcal	21070kcal	21223kcal	21376kcal	21528kcal	21681kcal	21834kcal	21987kcal	22139kcal	22292kcal	22445kcal	22597kcal	22750kcal	22903kcal
ヨガハタ	3206kcal	3298kcal	3389kcal	3481kcal	3572kcal	3664kcal	3756kcal	3847kcal	3939kcal	4030kcal	4122kcal	4214kcal	4305kcal	4397kcal	4489kcal	4580kcal	4672kcal	4763kcal	4855kcal	4947kcal	5038kcal	5130kcal	5221kcal	5313kcal	5405kcal	5496kcal	5588kcal	5679kcal	5771kcal	5863kcal	5954kcal	6046kcal	6138kcal	6229kcal	6321kcal	6412kcal	6504kcal	6596kcal	6687kcal	6779kcal	6870kcal	6962kcal	7054kcal	7145kcal	7237kcal	7329kcal	7420kcal	7512kcal	7603kcal	7695kcal	7787kcal	7878kcal	7970kcal	8061kcal	8153kcal	8245kcal	8336kcal	8428kcal	8519kcal	8611kcal	8703kcal	8794kcal	8886kcal	8978kcal	9069kcal	9161kcal	9252kcal	9344kcal	9436kcal	9527kcal	9619kcal	9710kcal	9802kcal	9894kcal	9985kcal	10077kcal	10168kcal	10260kcal	10352kcal	10443kcal	10535kcal	10627kcal	10718kcal	10810kcal	10901kcal	10993kcal	11085kcal	11176kcal	11268kcal	11359kcal	11451kcal	11543kcal	11634kcal	11726kcal	11818kcal	11909kcal	12001kcal	12092kcal	12184kcal	12276kcal	12367kcal	12459kcal	12550kcal	12642kcal	12734kcal	12825kcal	12917kcal	13008kcal	13100kcal	13192kcal	13283kcal	13375kcal	13467kcal	13558kcal	13650kcal	13741kcal
ヨガパワー	4275kcal	4397kcal	4519kcal	4641kcal	4763kcal	4886kcal	5008kcal	5130kcal	5252kcal	5374kcal	5496kcal	5618kcal	5741kcal	5863kcal	5985kcal	6107kcal	6229kcal	6351kcal	6473kcal	6596kcal	6718kcal	6840kcal	6962kcal	7084kcal	7206kcal	7329kcal	7451kcal	7573kcal	7695kcal	7817kcal	7939kcal	8061kcal	8184kcal	8306kcal	8428kcal	8550kcal	8672kcal	8794kcal	8916kcal	9039kcal	9161kcal	9283kcal	9405kcal	9527kcal	9649kcal	9772kcal	9894kcal	10016kcal	10138kcal	10260kcal	10382kcal	10504kcal	10627kcal	10749kcal	10871kcal	10993kcal	11115kcal	11237kcal	11359kcal	11482kcal	11604kcal	11726kcal	11848kcal	11970kcal	12092kcal	12215kcal	12337kcal	12459kcal	12581kcal	12703kcal	12825kcal	12947kcal	13070kcal	13192kcal	13314kcal	13436kcal	13558kcal	13680kcal	13802kcal	13925kcal	14047kcal	14169kcal	14291kcal	14413kcal	14535kcal	14658kcal	14780kcal	14902kcal	15024kcal	15146kcal	15268kcal	15390kcal	15513kcal	15635kcal	15757kcal	15879kcal	16001kcal	16123kcal	16245kcal	16368kcal	16490kcal	16612kcal	16734kcal	16856kcal	16978kcal	17101kcal	17223kcal	17345kcal	17467kcal	17589kcal	17711kcal	17833kcal	17956kcal	18078kcal	18200kcal	18322kcal
ダンスゆっくり	5344kcal	5496kcal	5649kcal	5802kcal	5954kcal	6107kcal	6260kcal	6412kcal	6565kcal	6718kcal	6870kcal	7023kcal	7176kcal	7329kcal	7481kcal	7634kcal	7787kcal	7939kcal	8092kcal	8245kcal	8397kcal	8550kcal	8703kcal	8855kcal	9008kcal	9161kcal	9313kcal	9466kcal	9619kcal	9772kcal	9924kcal	10077kcal	10230kcal	10382kcal	10535kcal	10688kcal	10840kcal	10993kcal	11146kcal	11298kcal	11451kcal	11604kcal	11756kcal	11909kcal	12062kcal	12215kcal	12367kcal	12520kcal	12673kcal	12825kcal	12978kcal	13131kcal	13283kcal	13436kcal	13589kcal	13741kcal	13894kcal	14047kcal	14199kcal	14352kcal	14505kcal	14658kcal	14810kcal	14963kcal	15116kcal	15268kcal	15421kcal	15574kcal	15726kcal	15879kcal	16032kcal	16184kcal	16337kcal	16490kcal	16642kcal	16795kcal	16948kcal	17101kcal	17253kcal	17406kcal	17559kcal	17711kcal	17864kcal	18017kcal	18169kcal	18322kcal	18475kcal	18627kcal	18780kcal	18933kcal	19085kcal	19238kcal	19391kcal	19544kcal	19696kcal	19849kcal	20002kcal	20154kcal	20307kcal	20460kcal	20612kcal	20765kcal	20918kcal	21070kcal	21223kcal	21376kcal	21528kcal	21681kcal	21834kcal	21987kcal	22139kcal	22292kcal	22445kcal	22597kcal	22750kcal	22903kcal
ダンス普通	7802kcal	8025kcal	8248kcal	8471kcal	8694kcal	8916kcal	9139kcal	9362kcal	9585kcal	9808kcal	10031kcal	10254kcal	10477kcal	10700kcal	10923kcal	11146kcal	11369kcal	11592kcal	11814kcal	12037kcal	12260kcal	12483kcal	12706kcal	12929kcal	13152kcal	13375kcal	13598kcal	13821kcal	14044kcal	14267kcal	14490kcal	14712kcal	14935kcal	15158kcal	15381kcal	15604kcal	15827kcal	16050kcal	16273kcal	16496kcal	16719kcal	16942kcal	17165kcal	17388kcal	17610kcal	17833kcal	18056kcal	18279kcal	18502kcal	18725kcal	18948kcal	19171kcal	19394kcal	19617kcal	19840kcal	20063kcal	20286kcal	20508kcal	20731kcal	20954kcal	21177kcal	21400kcal	21623kcal	21846kcal	22069kcal	22292kcal	22515kcal	22738kcal	22961kcal	23184kcal	23406kcal	23629kcal	23852kcal	24075kcal	24298kcal	24521kcal	24744kcal	24967kcal	25190kcal	25413kcal	25636kcal	25859kcal	26082kcal	26305kcal	26527kcal	26750kcal	26973kcal	27196kcal	27419kcal	27642kcal	27865kcal	28088kcal	28311kcal	28534kcal	28757kcal	28980kcal	29203kcal	29425kcal	29648kcal	29871kcal	30094kcal	30317kcal	30540kcal	30763kcal	30986kcal	31209kcal	31432kcal	31655kcal	31878kcal	32101kcal	32323kcal	32546kcal	32769kcal	32992kcal	33215kcal	33438kcal
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踏み台昇降	5344kcal	5496kcal	5649kcal	5802kcal	5954kcal	6107kcal	6260kcal	6412kcal	6565kcal	6718kcal	6870kcal	7023kcal	7176kcal	7329kcal	7481kcal	7634kcal	7787kcal	7939kcal	8092kcal	8245kcal	8397kcal	8550kcal	8703kcal	8855kcal	9008kcal	9161kcal	9313kcal	9466kcal	9619kcal	9772kcal	9924kcal	10077kcal	10230kcal	10382kcal	10535kcal	10688kcal	10840kcal	10993kcal	11146kcal	11298kcal	11451kcal	11604kcal	11756kcal	11909kcal	12062kcal	12215kcal	12367kcal	12520kcal	12673kcal	12825kcal	12978kcal	13131kcal	13283kcal	13436kcal	13589kcal	13741kcal	13894kcal	14047kcal	14199kcal	14352kcal	14505kcal	14658kcal	14810kcal	14963kcal	15116kcal	15268kcal	15421kcal	15574kcal	15726kcal	15879kcal	16032kcal	16184kcal	16337kcal	16490kcal	16642kcal	16795kcal	16948kcal	17101kcal	17253kcal	17406kcal	17559kcal	17711kcal	17864kcal	18017kcal	18169kcal	18322kcal	18475kcal	18627kcal	18780kcal	18933kcal	19085kcal	19238kcal	19391kcal	19544kcal	19696kcal	19849kcal	20002kcal	20154kcal	20307kcal	20460kcal	20612kcal	20765kcal	20918kcal	21070kcal	21223kcal	21376kcal	21528kcal	21681kcal	21834kcal	21987kcal	22139kcal	22292kcal	22445kcal	22597kcal	22750kcal	22903kcal
トランポリンゆっくり	3740kcal	3847kcal	3954kcal	4061kcal	4168kcal	4275kcal	4382kcal	4489kcal	4595kcal	4702kcal	4809kcal	4916kcal	5023kcal	5130kcal	5237kcal	5344kcal	5450kcal	5557kcal	5664kcal	5771kcal	5878kcal	5985kcal	6092kcal	6199kcal	6305kcal	6412kcal	6519kcal	6626kcal	6733kcal	6840kcal	6947kcal	7054kcal	7161kcal	7267kcal	7374kcal	7481kcal	7588kcal	7695kcal	7802kcal	7909kcal	8016kcal	8122kcal	8229kcal	8336kcal	8443kcal	8550kcal	8657kcal	8764kcal	8871kcal	8978kcal	9084kcal	9191kcal	9298kcal	9405kcal	9512kcal	9619kcal	9726kcal	9833kcal	9939kcal	10046kcal	10153kcal	10260kcal	10367kcal	10474kcal	10581kcal	10688kcal	10795kcal	10901kcal	11008kcal	11115kcal	11222kcal	11329kcal	11436kcal	11543kcal	11650kcal	11756kcal	11863kcal	11970kcal	12077kcal	12184kcal	12291kcal	12398kcal	12505kcal	12611kcal	12718kcal	12825kcal	12932kcal	13039kcal	13146kcal	13253kcal	13360kcal	13467kcal	13573kcal	13680kcal	13787kcal	13894kcal	14001kcal	14108kcal	14215kcal	14322kcal	14428kcal	14535kcal	14642kcal	14749kcal	14856kcal	14963kcal	15070kcal	15177kcal	15284kcal	15390kcal	15497kcal	15604kcal	15711kcal	15818kcal	15925kcal	16032kcal
トランポリン高く飛ぶ	4809kcal	4947kcal	5084kcal	5221kcal	5359kcal	5496kcal	5634kcal	5771kcal	5909kcal	6046kcal	6183kcal	6321kcal	6458kcal	6596kcal	6733kcal	6870kcal	7008kcal	7145kcal	7283kcal	7420kcal	7558kcal	7695kcal	7832kcal	7970kcal	8107kcal	8245kcal	8382kcal	8519kcal	8657kcal	8794kcal	8932kcal	9069kcal	9207kcal	9344kcal	9481kcal	9619kcal	9756kcal	9894kcal	10031kcal	10168kcal	10306kcal	10443kcal	10581kcal	10718kcal	10856kcal	10993kcal	11130kcal	11268kcal	11405kcal	11543kcal	11680kcal	11818kcal	11955kcal	12092kcal	12230kcal	12367kcal	12505kcal	12642kcal	12779kcal	12917kcal	13054kcal	13192kcal	13329kcal	13467kcal	13604kcal	13741kcal	13879kcal	14016kcal	14154kcal	14291kcal	14428kcal	14566kcal	14703kcal	14841kcal	14978kcal	15116kcal	15253kcal	15390kcal	15528kcal	15665kcal	15803kcal	15940kcal	16077kcal	16215kcal	16352kcal	16490kcal	16627kcal	16765kcal	16902kcal	17039kcal	17177kcal	17314kcal	17452kcal	17589kcal	17727kcal	17864kcal	18001kcal	18139kcal	18276kcal	18414kcal	18551kcal	18688kcal	18826kcal	18963kcal	19101kcal	19238kcal	19376kcal	19513kcal	19650kcal	19788kcal	19925kcal	20063kcal	20200kcal	20337kcal	20475kcal	20612kcal
HIIT ジャンプなし	5344kcal	5496kcal	5649kcal	5802kcal	5954kcal	6107kcal	6260kcal	6412kcal	6565kcal	6718kcal	6870kcal	7023kcal	7176kcal	7329kcal	7481kcal	7634kcal	7787kcal	7939kcal	8092kcal	8245kcal	8397kcal	8550kcal	8703kcal	8855kcal	9008kcal	9161kcal	9313kcal	9466kcal	9619kcal	9772kcal	9924kcal	10077kcal	10230kcal	10382kcal	10535kcal	10688kcal	10840kcal	10993kcal	11146kcal	11298kcal	11451kcal	11604kcal	11756kcal	11909kcal	12062kcal	12215kcal	12367kcal	12520kcal	12673kcal	12825kcal	12978kcal	13131kcal	13283kcal	13436kcal	13589kcal	13741kcal	13894kcal	14047kcal	14199kcal	14352kcal	14505kcal	14658kcal	14810kcal	14963kcal	15116kcal	15268kcal	15421kcal	15574kcal	15726kcal	15879kcal	16032kcal	16184kcal	16337kcal	16490kcal	16642kcal	16795kcal	16948kcal	17101kcal	17253kcal	17406kcal	17559kcal	17711kcal	17864kcal	18017kcal	18169kcal	18322kcal	18475kcal	18627kcal	18780kcal	18933kcal	19085kcal	19238kcal	19391kcal	19544kcal	19696kcal	19849kcal	20002kcal	20154kcal	20307kcal	20460kcal	20612kcal	20765kcal	20918kcal	21070kcal	21223kcal	21376kcal	21528kcal	21681kcal	21834kcal	21987kcal	22139kcal	22292kcal	22445kcal	22597kcal	22750kcal	22903kcal
HIIT ジャンプあり	8550kcal	8794kcal	9039kcal	9283kcal	9527kcal	9772kcal	10016kcal	10260kcal	10504kcal	10749kcal	10993kcal	11237kcal	11482kcal	11726kcal	11970kcal	12215kcal	12459kcal	12703kcal	12947kcal	13192kcal	13436kcal	13680kcal	13925kcal	14169kcal	14413kcal	14658kcal	14902kcal	15146kcal	15390kcal	15635kcal	15879kcal	16123kcal	16368kcal	16612kcal	16856kcal	17101kcal	17345kcal	17589kcal	17833kcal	18078kcal	18322kcal	18566kcal	18811kcal	19055kcal	19299kcal	19544kcal	19788kcal	20032kcal	20276kcal	20521kcal	20765kcal	21009kcal	21254kcal	21498kcal	21742kcal	21987kcal	22231kcal	22475kcal	22719kcal	22964kcal	23208kcal	23452kcal	23697kcal	23941kcal	24185kcal	24430kcal	24674kcal	24918kcal	25162kcal	25407kcal	25651kcal	25895kcal	26140kcal	26384kcal	26628kcal	26873kcal	27117kcal	27361kcal	27605kcal	27850kcal	28094kcal	28338kcal	28583kcal	28827kcal	29071kcal	29316kcal	29560kcal	29804kcal	30048kcal	30293kcal	30537kcal	30781kcal	31026kcal	31270kcal	31514kcal	31759kcal	32003kcal	32247kcal	32491kcal	32736kcal	32980kcal	33224kcal	33469kcal	33713kcal	33957kcal	34202kcal	34446kcal	34690kcal	34934kcal	35179kcal	35423kcal	35667kcal	35912kcal	36156kcal	36400kcal	36645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3206kcal	3298kcal	3389kcal	3481kcal	3572kcal	3664kcal	3756kcal	3847kcal	3939kcal	4030kcal	4122kcal	4214kcal	4305kcal	4397kcal	4489kcal	4580kcal	4672kcal	4763kcal	4855kcal	4947kcal	5038kcal	5130kcal	5221kcal	5313kcal	5405kcal	5496kcal	5588kcal	5679kcal	5771kcal	5863kcal	5954kcal	6046kcal	6138kcal	6229kcal	6321kcal	6412kcal	6504kcal	6596kcal	6687kcal	6779kcal	6870kcal	6962kcal	7054kcal	7145kcal	7237kcal	7329kcal	7420kcal	7512kcal	7603kcal	7695kcal	7787kcal	7878kcal	7970kcal	8061kcal	8153kcal	8245kcal	8336kcal	8428kcal	8519kcal	8611kcal	8703kcal	8794kcal	8886kcal	8978kcal	9069kcal	9161kcal	9252kcal	9344kcal	9436kcal	9527kcal	9619kcal	9710kcal	9802kcal	9894kcal	9985kcal	10077kcal	10168kcal	10260kcal	10352kcal	10443kcal	10535kcal	10627kcal	10718kcal	10810kcal	10901kcal	10993kcal	11085kcal	11176kcal	11268kcal	11359kcal	11451kcal	11543kcal	11634kcal	11726kcal	11818kcal	11909kcal	12001kcal	12092kcal	12184kcal	12276kcal	12367kcal	12459kcal	12550kcal	12642kcal	12734kcal	12825kcal	12917kcal	13008kcal	13100kcal	13192kcal	13283kcal	13375kcal	13467kcal	13558kcal	13650kcal	13741kcal
料理全般	3740kcal	3847kcal	3954kcal	4061kcal	4168kcal	4275kcal	4382kcal	4489kcal	4595kcal	4702kcal	4809kcal	4916kcal	5023kcal	5130kcal	5237kcal	5344kcal	5450kcal	5557kcal	5664kcal	5771kcal	5878kcal	5985kcal	6092kcal	6199kcal	6305kcal	6412kcal	6519kcal	6626kcal	6733kcal	6840kcal	6947kcal	7054kcal	7161kcal	7267kcal	7374kcal	7481kcal	7588kcal	7695kcal	7802kcal	7909kcal	8016kcal	8122kcal	8229kcal	8336kcal	8443kcal	8550kcal	8657kcal	8764kcal	8871kcal	8978kcal	9084kcal	9191kcal	9298kcal	9405kcal	9512kcal	9619kcal	9726kcal	9833kcal	9939kcal	10046kcal	10153kcal	10260kcal	10367kcal	10474kcal	10581kcal	10688kcal	10795kcal	10901kcal	11008kcal	11115kcal	11222kcal	11329kcal	11436kcal	11543kcal	11650kcal	11756kcal	11863kcal	11970kcal	12077kcal	12184kcal	12291kcal	12398kcal	12505kcal	12611kcal	12718kcal	12825kcal	12932kcal	13039kcal	13146kcal	13253kcal	13360kcal	13467kcal	13573kcal	13680kcal	13787kcal	13894kcal	14001kcal	14108kcal	14215kcal	14322kcal	14428kcal	14535kcal	14642kcal	14749kcal	14856kcal	14963kcal	15070kcal	15177kcal	15284kcal	15390kcal	15497kcal	15604kcal	15711kcal	15818kcal	15925kcal	16032kcal
掃除機をかける	3527kcal	3627kcal	3728kcal	3829kcal	3930kcal	4030kcal	4131kcal	4232kcal	4333kcal	4434kcal	4534kcal	4635kcal	4736kcal	4837kcal	4937kcal	5038kcal	5139kcal	5240kcal	5341kcal	5441kcal	5542kcal	5643kcal	5744kcal	5844kcal	5945kcal	6046kcal	6147kcal	6247kcal	6348kcal	6449kcal	6550kcal	6651kcal	6751kcal	6852kcal	6953kcal	7054kcal	7154kcal	7255kcal	7356kcal	7457kcal	7558kcal	7658kcal	7759kcal	7860kcal	7961kcal	8061kcal	8162kcal	8263kcal	8364kcal	8464kcal	8565kcal	8666kcal	8767kcal	8868kcal	8968kcal	9069kcal	9170kcal	9271kcal	9371kcal	9472kcal	9573kcal	9674kcal	9775kcal	9875kcal	9976kcal	10077kcal	10178kcal	10278kcal	10379kcal	10480kcal	10581kcal	10682kcal	10782kcal	10883kcal	10984kcal	11085kcal	11185kcal	11286kcal	11387kcal	11488kcal	11588kcal	11689kcal	11790kcal	11891kcal	11992kcal	12092kcal	12193kcal	12294kcal	12395kcal	12495kcal	12596kcal	12697kcal	12798kcal	12899kcal	12999kcal	13100kcal	13201kcal	13302kcal	13402kcal	13503kcal	13604kcal	13705kcal	13806kcal	13906kcal	14007kcal	14108kcal	14209kcal	14309kcal	14410kcal	14511kcal	14612kcal	14712kcal	14813kcal	14914kcal	15015kcal	15116kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3740kcal	3847kcal	3954kcal	4061kcal	4168kcal	4275kcal	4382kcal	4489kcal	4595kcal	4702kcal	4809kcal	4916kcal	5023kcal	5130kcal	5237kcal	5344kcal	5450kcal	5557kcal	5664kcal	5771kcal	5878kcal	5985kcal	6092kcal	6199kcal	6305kcal	6412kcal	6519kcal	6626kcal	6733kcal	6840kcal	6947kcal	7054kcal	7161kcal	7267kcal	7374kcal	7481kcal	7588kcal	7695kcal	7802kcal	7909kcal	8016kcal	8122kcal	8229kcal	8336kcal	8443kcal	8550kcal	8657kcal	8764kcal	8871kcal	8978kcal	9084kcal	9191kcal	9298kcal	9405kcal	9512kcal	9619kcal	9726kcal	9833kcal	9939kcal	10046kcal	10153kcal	10260kcal	10367kcal	10474kcal	10581kcal	10688kcal	10795kcal	10901kcal	11008kcal	11115kcal	11222kcal	11329kcal	11436kcal	11543kcal	11650kcal	11756kcal	11863kcal	11970kcal	12077kcal	12184kcal	12291kcal	12398kcal	12505kcal	12611kcal	12718kcal	12825kcal	12932kcal	13039kcal	13146kcal	13253kcal	13360kcal	13467kcal	13573kcal	13680kcal	13787kcal	13894kcal	14001kcal	14108kcal	14215kcal	14322kcal	14428kcal	14535kcal	14642kcal	14749kcal	14856kcal	14963kcal	15070kcal	15177kcal	15284kcal	15390kcal	15497kcal	15604kcal	15711kcal	15818kcal	15925kcal	16032kcal
部屋の片づけ全般	5130kcal	5276kcal	5423kcal	5570kcal	5716kcal	5863kcal	6009kcal	6156kcal	6302kcal	6449kcal	6596kcal	6742kcal	6889kcal	7035kcal	7182kcal	7329kcal	7475kcal	7622kcal	7768kcal	7915kcal	8061kcal	8208kcal	8355kcal	8501kcal	8648kcal	8794kcal	8941kcal	9087kcal	9234kcal	9381kcal	9527kcal	9674kcal	9820kcal	9967kcal	10114kcal	10260kcal	10407kcal	10553kcal	10700kcal	10846kcal	10993kcal	11140kcal	11286kcal	11433kcal	11579kcal	11726kcal	11872kcal	12019kcal	12166kcal	12312kcal	12459kcal	12605kcal	12752kcal	12899kcal	13045kcal	13192kcal	13338kcal	13485kcal	13631kcal	13778kcal	13925kcal	14071kcal	14218kcal	14364kcal	14511kcal	14658kcal	14804kcal	14951kcal	15097kcal	15244kcal	15390kcal	15537kcal	15684kcal	15830kcal	15977kcal	16123kcal	16270kcal	16416kcal	16563kcal	16710kcal	16856kcal	17003kcal	17149kcal	17296kcal	17443kcal	17589kcal	17736kcal	17882kcal	18029kcal	18175kcal	18322kcal	18469kcal	18615kcal	18762kcal	18908kcal	19055kcal	19201kcal	19348kcal	19495kcal	19641kcal	19788kcal	19934kcal	20081kcal	20228kcal	20374kcal	20521kcal	20667kcal	20814kcal	20960kcal	21107kcal	21254kcal	21400kcal	21547kcal	21693kcal	21840kcal	21987kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2137kcal	2198kcal	2259kcal	2320kcal	2381kcal	2443kcal	2504kcal	2565kcal	2626kcal	2687kcal	2748kcal	2809kcal	2870kcal	2931kcal	2992kcal	3053kcal	3114kcal	3175kcal	3236kcal	3298kcal	3359kcal	3420kcal	3481kcal	3542kcal	3603kcal	3664kcal	3725kcal	3786kcal	3847kcal	3908kcal	3969kcal	4030kcal	4092kcal	4153kcal	4214kcal	4275kcal	4336kcal	4397kcal	4458kcal	4519kcal	4580kcal	4641kcal	4702kcal	4763kcal	4824kcal	4886kcal	4947kcal	5008kcal	5069kcal	5130kcal	5191kcal	5252kcal	5313kcal	5374kcal	5435kcal	5496kcal	5557kcal	5618kcal	5679kcal	5741kcal	5802kcal	5863kcal	5924kcal	5985kcal	6046kcal	6107kcal	6168kcal	6229kcal	6290kcal	6351kcal	6412kcal	6473kcal	6535kcal	6596kcal	6657kcal	6718kcal	6779kcal	6840kcal	6901kcal	6962kcal	7023kcal	7084kcal	7145kcal	7206kcal	7267kcal	7329kcal	7390kcal	7451kcal	7512kcal	7573kcal	7634kcal	7695kcal	7756kcal	7817kcal	7878kcal	7939kcal	8000kcal	8061kcal	8122kcal	8184kcal	8245kcal	8306kcal	8367kcal	8428kcal	8489kcal	8550kcal	8611kcal	8672kcal	8733kcal	8794kcal	8855kcal	8916kcal	8978kcal	9039kcal	9100kcal	9161kcal
トイレ	1923kcal	1978kcal	2033kcal	2088kcal	2143kcal	2198kcal	2253kcal	2308kcal	2363kcal	2418kcal	2473kcal	2528kcal	2583kcal	2638kcal	2693kcal	2748kcal	2803kcal	2858kcal	2913kcal	2968kcal	3023kcal	3078kcal	3133kcal	3188kcal	3243kcal	3298kcal	3353kcal	3407kcal	3462kcal	3517kcal	3572kcal	3627kcal	3682kcal	3737kcal	3792kcal	3847kcal	3902kcal	3957kcal	4012kcal	4067kcal	4122kcal	4177kcal	4232kcal	4287kcal	4342kcal	4397kcal	4452kcal	4507kcal	4562kcal	4617kcal	4672kcal	4727kcal	4782kcal	4837kcal	4892kcal	4947kcal	5002kcal	5057kcal	5111kcal	5166kcal	5221kcal	5276kcal	5331kcal	5386kcal	5441kcal	5496kcal	5551kcal	5606kcal	5661kcal	5716kcal	5771kcal	5826kcal	5881kcal	5936kcal	5991kcal	6046kcal	6101kcal	6156kcal	6211kcal	6266kcal	6321kcal	6376kcal	6431kcal	6486kcal	6541kcal	6596kcal	6651kcal	6706kcal	6761kcal	6815kcal	6870kcal	6925kcal	6980kcal	7035kcal	7090kcal	7145kcal	7200kcal	7255kcal	7310kcal	7365kcal	7420kcal	7475kcal	7530kcal	7585kcal	7640kcal	7695kcal	7750kcal	7805kcal	7860kcal	7915kcal	7970kcal	8025kcal	8080kcal	8135kcal	8190kcal	8245kcal
風呂でシャワー	2137kcal	2198kcal	2259kcal	2320kcal	2381kcal	2443kcal	2504kcal	2565kcal	2626kcal	2687kcal	2748kcal	2809kcal	2870kcal	2931kcal	2992kcal	3053kcal	3114kcal	3175kcal	3236kcal	3298kcal	3359kcal	3420kcal	3481kcal	3542kcal	3603kcal	3664kcal	3725kcal	3786kcal	3847kcal	3908kcal	3969kcal	4030kcal	4092kcal	4153kcal	4214kcal	4275kcal	4336kcal	4397kcal	4458kcal	4519kcal	4580kcal	4641kcal	4702kcal	4763kcal	4824kcal	4886kcal	4947kcal	5008kcal	5069kcal	5130kcal	5191kcal	5252kcal	5313kcal	5374kcal	5435kcal	5496kcal	5557kcal	5618kcal	5679kcal	5741kcal	5802kcal	5863kcal	5924kcal	5985kcal	6046kcal	6107kcal	6168kcal	6229kcal	6290kcal	6351kcal	6412kcal	6473kcal	6535kcal	6596kcal	6657kcal	6718kcal	6779kcal	6840kcal	6901kcal	6962kcal	7023kcal	7084kcal	7145kcal	7206kcal	7267kcal	7329kcal	7390kcal	7451kcal	7512kcal	7573kcal	7634kcal	7695kcal	7756kcal	7817kcal	7878kcal	7939kcal	8000kcal	8061kcal	8122kcal	8184kcal	8245kcal	8306kcal	8367kcal	8428kcal	8489kcal	8550kcal	8611kcal	8672kcal	8733kcal	8794kcal	8855kcal	8916kcal	8978kcal	9039kcal	9100kcal	9161kcal
風呂で入浴	1603kcal	1649kcal	1694kcal	1740kcal	1786kcal	1832kcal	1878kcal	1923kcal	1969kcal	2015kcal	2061kcal	2107kcal	2152kcal	2198kcal	2244kcal	2290kcal	2336kcal	2381kcal	2427kcal	2473kcal	2519kcal	2565kcal	2610kcal	2656kcal	2702kcal	2748kcal	2794kcal	2839kcal	2885kcal	2931kcal	2977kcal	3023kcal	3069kcal	3114kcal	3160kcal	3206kcal	3252kcal	3298kcal	3343kcal	3389kcal	3435kcal	3481kcal	3527kcal	3572kcal	3618kcal	3664kcal	3710kcal	3756kcal	3801kcal	3847kcal	3893kcal	3939kcal	3985kcal	4030kcal	4076kcal	4122kcal	4168kcal	4214kcal	4259kcal	4305kcal	4351kcal	4397kcal	4443kcal	4489kcal	4534kcal	4580kcal	4626kcal	4672kcal	4718kcal	4763kcal	4809kcal	4855kcal	4901kcal	4947kcal	4992kcal	5038kcal	5084kcal	5130kcal	5176kcal	5221kcal	5267kcal	5313kcal	5359kcal	5405kcal	5450kcal	5496kcal	5542kcal	5588kcal	5634kcal	5679kcal	5725kcal	5771kcal	5817kcal	5863kcal	5909kcal	5954kcal	6000kcal	6046kcal	6092kcal	6138kcal	6183kcal	6229kcal	6275kcal	6321kcal	6367kcal	6412kcal	6458kcal	6504kcal	6550kcal	6596kcal	6641kcal	6687kcal	6733kcal	6779kcal	6825kcal	6870kcal
デスクワーク	1389kcal	1429kcal	1468kcal	1508kcal	1548kcal	1587kcal	1627kcal	1667kcal	1707kcal	1746kcal	1786kcal	1826kcal	1865kcal	1905kcal	1945kcal	1984kcal	2024kcal	2064kcal	2104kcal	2143kcal	2183kcal	2223kcal	2262kcal	2302kcal	2342kcal	2381kcal	2421kcal	2461kcal	2501kcal	2540kcal	2580kcal	2620kcal	2659kcal	2699kcal	2739kcal	2778kcal	2818kcal	2858kcal	2898kcal	2937kcal	2977kcal	3017kcal	3056kcal	3096kcal	3136kcal	3175kcal	3215kcal	3255kcal	3294kcal	3334kcal	3374kcal	3414kcal	3453kcal	3493kcal	3533kcal	3572kcal	3612kcal	3652kcal	3691kcal	3731kcal	3771kcal	3811kcal	3850kcal	3890kcal	3930kcal	3969kcal	4009kcal	4049kcal	4088kcal	4128kcal	4168kcal	4208kcal	4247kcal	4287kcal	4327kcal	4366kcal	4406kcal	4446kcal	4485kcal	4525kcal	4565kcal	4605kcal	4644kcal	4684kcal	4724kcal	4763kcal	4803kcal	4843kcal	4882kcal	4922kcal	4962kcal	5002kcal	5041kcal	5081kcal	5121kcal	5160kcal	5200kcal	5240kcal	5279kcal	5319kcal	5359kcal	5399kcal	5438kcal	5478kcal	5518kcal	5557kcal	5597kcal	5637kcal	5676kcal	5716kcal	5756kcal	5796kcal	5835kcal	5875kcal	5915kcal	5954kcal
立って仕事をする	1923kcal	1978kcal	2033kcal	2088kcal	2143kcal	2198kcal	2253kcal	2308kcal	2363kcal	2418kcal	2473kcal	2528kcal	2583kcal	2638kcal	2693kcal	2748kcal	2803kcal	2858kcal	2913kcal	2968kcal	3023kcal	3078kcal	3133kcal	3188kcal	3243kcal	3298kcal	3353kcal	3407kcal	3462kcal	3517kcal	3572kcal	3627kcal	3682kcal	3737kcal	3792kcal	3847kcal	3902kcal	3957kcal	4012kcal	4067kcal	4122kcal	4177kcal	4232kcal	4287kcal	4342kcal	4397kcal	4452kcal	4507kcal	4562kcal	4617kcal	4672kcal	4727kcal	4782kcal	4837kcal	4892kcal	4947kcal	5002kcal	5057kcal	5111kcal	5166kcal	5221kcal	5276kcal	5331kcal	5386kcal	5441kcal	5496kcal	5551kcal	5606kcal	5661kcal	5716kcal	5771kcal	5826kcal	5881kcal	5936kcal	5991kcal	6046kcal	6101kcal	6156kcal	6211kcal	6266kcal	6321kcal	6376kcal	6431kcal	6486kcal	6541kcal	6596kcal	6651kcal	6706kcal	6761kcal	6815kcal	6870kcal	6925kcal	6980kcal	7035kcal	7090kcal	7145kcal	7200kcal	7255kcal	7310kcal	7365kcal	7420kcal	7475kcal	7530kcal	7585kcal	7640kcal	7695kcal	7750kcal	7805kcal	7860kcal	7915kcal	7970kcal	8025kcal	8080kcal	8135kcal	8190kcal	8245kcal
体をよく動かす仕事	3206kcal	3298kcal	3389kcal	3481kcal	3572kcal	3664kcal	3756kcal	3847kcal	3939kcal	4030kcal	4122kcal	4214kcal	4305kcal	4397kcal	4489kcal	4580kcal	4672kcal	4763kcal	4855kcal	4947kcal	5038kcal	5130kcal	5221kcal	5313kcal	5405kcal	5496kcal	5588kcal	5679kcal	5771kcal	5863kcal	5954kcal	6046kcal	6138kcal	6229kcal	6321kcal	6412kcal	6504kcal	6596kcal	6687kcal	6779kcal	6870kcal	6962kcal	7054kcal	7145kcal	7237kcal	7329kcal	7420kcal	7512kcal	7603kcal	7695kcal	7787kcal	7878kcal	7970kcal	8061kcal	8153kcal	8245kcal	8336kcal	8428kcal	8519kcal	8611kcal	8703kcal	8794kcal	8886kcal	8978kcal	9069kcal	9161kcal	9252kcal	9344kcal	9436kcal	9527kcal	9619kcal	9710kcal	9802kcal	9894kcal	9985kcal	10077kcal	10168kcal	10260kcal	10352kcal	10443kcal	10535kcal	10627kcal	10718kcal	10810kcal	10901kcal	10993kcal	11085kcal	11176kcal	11268kcal	11359kcal	11451kcal	11543kcal	11634kcal	11726kcal	11818kcal	11909kcal	12001kcal	12092kcal	12184kcal	12276kcal	12367kcal	12459kcal	12550kcal	12642kcal	12734kcal	12825kcal	12917kcal	13008kcal	13100kcal	13192kcal	13283kcal	13375kcal	13467kcal	13558kcal	13650kcal	13741kcal
電車バスに乗車	1389kcal	1429kcal	1468kcal	1508kcal	1548kcal	1587kcal	1627kcal	1667kcal	1707kcal	1746kcal	1786kcal	1826kcal	1865kcal	1905kcal	1945kcal	1984kcal	2024kcal	2064kcal	2104kcal	2143kcal	2183kcal	2223kcal	2262kcal	2302kcal	2342kcal	2381kcal	2421kcal	2461kcal	2501kcal	2540kcal	2580kcal	2620kcal	2659kcal	2699kcal	2739kcal	2778kcal	2818kcal	2858kcal	2898kcal	2937kcal	2977kcal	3017kcal	3056kcal	3096kcal	3136kcal	3175kcal	3215kcal	3255kcal	3294kcal	3334kcal	3374kcal	3414kcal	3453kcal	3493kcal	3533kcal	3572kcal	3612kcal	3652kcal	3691kcal	3731kcal	3771kcal	3811kcal	3850kcal	3890kcal	3930kcal	3969kcal	4009kcal	4049kcal	4088kcal	4128kcal	4168kcal	4208kcal	4247kcal	4287kcal	4327kcal	4366kcal	4406kcal	4446kcal	4485kcal	4525kcal	4565kcal	4605kcal	4644kcal	4684kcal	4724kcal	4763kcal	4803kcal	4843kcal	4882kcal	4922kcal	4962kcal	5002kcal	5041kcal	5081kcal	5121kcal	5160kcal	5200kcal	5240kcal	5279kcal	5319kcal	5359kcal	5399kcal	5438kcal	5478kcal	5518kcal	5557kcal	5597kcal	5637kcal	5676kcal	5716kcal	5756kcal	5796kcal	5835kcal	5875kcal	5915kcal	5954kcal
自動車を運転	2672kcal	2748kcal	2824kcal	2901kcal	2977kcal	3053kcal	3130kcal	3206kcal	3282kcal	3359kcal	3435kcal	3511kcal	3588kcal	3664kcal	3740kcal	3817kcal	3893kcal	3969kcal	4046kcal	4122kcal	4198kcal	4275kcal	4351kcal	4427kcal	4504kcal	4580kcal	4656kcal	4733kcal	4809kcal	4886kcal	4962kcal	5038kcal	5115kcal	5191kcal	5267kcal	5344kcal	5420kcal	5496kcal	5573kcal	5649kcal	5725kcal	5802kcal	5878kcal	5954kcal	6031kcal	6107kcal	6183kcal	6260kcal	6336kcal	6412kcal	6489kcal	6565kcal	6641kcal	6718kcal	6794kcal	6870kcal	6947kcal	7023kcal	7099kcal	7176kcal	7252kcal	7329kcal	7405kcal	7481kcal	7558kcal	7634kcal	7710kcal	7787kcal	7863kcal	7939kcal	8016kcal	8092kcal	8168kcal	8245kcal	8321kcal	8397kcal	8474kcal	8550kcal	8626kcal	8703kcal	8779kcal	8855kcal	8932kcal	9008kcal	9084kcal	9161kcal	9237kcal	9313kcal	9390kcal	9466kcal	9542kcal	9619kcal	9695kcal	9772kcal	9848kcal	9924kcal	10001kcal	10077kcal	10153kcal	10230kcal	10306kcal	10382kcal	10459kcal	10535kcal	10611kcal	10688kcal	10764kcal	10840kcal	10917kcal	10993kcal	11069kcal	11146kcal	11222kcal	11298kcal	11375kcal	11451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8550kcal	8794kcal	9039kcal	9283kcal	9527kcal	9772kcal	10016kcal	10260kcal	10504kcal	10749kcal	10993kcal	11237kcal	11482kcal	11726kcal	11970kcal	12215kcal	12459kcal	12703kcal	12947kcal	13192kcal	13436kcal	13680kcal	13925kcal	14169kcal	14413kcal	14658kcal	14902kcal	15146kcal	15390kcal	15635kcal	15879kcal	16123kcal	16368kcal	16612kcal	16856kcal	17101kcal	17345kcal	17589kcal	17833kcal	18078kcal	18322kcal	18566kcal	18811kcal	19055kcal	19299kcal	19544kcal	19788kcal	20032kcal	20276kcal	20521kcal	20765kcal	21009kcal	21254kcal	21498kcal	21742kcal	21987kcal	22231kcal	22475kcal	22719kcal	22964kcal	23208kcal	23452kcal	23697kcal	23941kcal	24185kcal	24430kcal	24674kcal	24918kcal	25162kcal	25407kcal	25651kcal	25895kcal	26140kcal	26384kcal	26628kcal	26873kcal	27117kcal	27361kcal	27605kcal	27850kcal	28094kcal	28338kcal	28583kcal	28827kcal	29071kcal	29316kcal	29560kcal	29804kcal	30048kcal	30293kcal	30537kcal	30781kcal	31026kcal	31270kcal	31514kcal	31759kcal	32003kcal	32247kcal	32491kcal	32736kcal	32980kcal	33224kcal	33469kcal	33713kcal	33957kcal	34202kcal	34446kcal	34690kcal	34934kcal	35179kcal	35423kcal	35667kcal	35912kcal	36156kcal	36400kcal	36645kcal
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HIIT ジャンプあり	8550kcal	8794kcal	9039kcal	9283kcal	9527kcal	9772kcal	10016kcal	10260kcal	10504kcal	10749kcal	10993kcal	11237kcal	11482kcal	11726kcal	11970kcal	12215kcal	12459kcal	12703kcal	12947kcal	13192kcal	13436kcal	13680kcal	13925kcal	14169kcal	14413kcal	14658kcal	14902kcal	15146kcal	15390kcal	15635kcal	15879kcal	16123kcal	16368kcal	16612kcal	16856kcal	17101kcal	17345kcal	17589kcal	17833kcal	18078kcal	18322kcal	18566kcal	18811kcal	19055kcal	19299kcal	19544kcal	19788kcal	20032kcal	20276kcal	20521kcal	20765kcal	21009kcal	21254kcal	21498kcal	21742kcal	21987kcal	22231kcal	22475kcal	22719kcal	22964kcal	23208kcal	23452kcal	23697kcal	23941kcal	24185kcal	24430kcal	24674kcal	24918kcal	25162kcal	25407kcal	25651kcal	25895kcal	26140kcal	26384kcal	26628kcal	26873kcal	27117kcal	27361kcal	27605kcal	27850kcal	28094kcal	28338kcal	28583kcal	28827kcal	29071kcal	29316kcal	29560kcal	29804kcal	30048kcal	30293kcal	30537kcal	30781kcal	31026kcal	31270kcal	31514kcal	31759kcal	32003kcal	32247kcal	32491kcal	32736kcal	32980kcal	33224kcal	33469kcal	33713kcal	33957kcal	34202kcal	34446kcal	34690kcal	34934kcal	35179kcal	35423kcal	35667kcal	35912kcal	36156kcal	36400kcal	36645kcal
ダンス普通	7802kcal	8025kcal	8248kcal	8471kcal	8694kcal	8916kcal	9139kcal	9362kcal	9585kcal	9808kcal	10031kcal	10254kcal	10477kcal	10700kcal	10923kcal	11146kcal	11369kcal	11592kcal	11814kcal	12037kcal	12260kcal	12483kcal	12706kcal	12929kcal	13152kcal	13375kcal	13598kcal	13821kcal	14044kcal	14267kcal	14490kcal	14712kcal	14935kcal	15158kcal	15381kcal	15604kcal	15827kcal	16050kcal	16273kcal	16496kcal	16719kcal	16942kcal	17165kcal	17388kcal	17610kcal	17833kcal	18056kcal	18279kcal	18502kcal	18725kcal	18948kcal	19171kcal	19394kcal	19617kcal	19840kcal	20063kcal	20286kcal	20508kcal	20731kcal	20954kcal	21177kcal	21400kcal	21623kcal	21846kcal	22069kcal	22292kcal	22515kcal	22738kcal	22961kcal	23184kcal	23406kcal	23629kcal	23852kcal	24075kcal	24298kcal	24521kcal	24744kcal	24967kcal	25190kcal	25413kcal	25636kcal	25859kcal	26082kcal	26305kcal	26527kcal	26750kcal	26973kcal	27196kcal	27419kcal	27642kcal	27865kcal	28088kcal	28311kcal	28534kcal	28757kcal	28980kcal	29203kcal	29425kcal	29648kcal	29871kcal	30094kcal	30317kcal	30540kcal	30763kcal	30986kcal	31209kcal	31432kcal	31655kcal	31878kcal	32101kcal	32323kcal	32546kcal	32769kcal	32992kcal	33215kcal	33438kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5664kcal	5826kcal	5988kcal	6150kcal	6312kcal	6473kcal	6635kcal	6797kcal	6959kcal	7121kcal	7283kcal	7445kcal	7606kcal	7768kcal	7930kcal	8092kcal	8254kcal	8416kcal	8577kcal	8739kcal	8901kcal	9063kcal	9225kcal	9387kcal	9549kcal	9710kcal	9872kcal	10034kcal	10196kcal	10358kcal	10520kcal	10682kcal	10843kcal	11005kcal	11167kcal	11329kcal	11491kcal	11653kcal	11814kcal	11976kcal	12138kcal	12300kcal	12462kcal	12624kcal	12786kcal	12947kcal	13109kcal	13271kcal	13433kcal	13595kcal	13757kcal	13918kcal	14080kcal	14242kcal	14404kcal	14566kcal	14728kcal	14890kcal	15051kcal	15213kcal	15375kcal	15537kcal	15699kcal	15861kcal	16023kcal	16184kcal	16346kcal	16508kcal	16670kcal	16832kcal	16994kcal	17155kcal	17317kcal	17479kcal	17641kcal	17803kcal	17965kcal	18127kcal	18288kcal	18450kcal	18612kcal	18774kcal	18936kcal	19098kcal	19260kcal	19421kcal	19583kcal	19745kcal	19907kcal	20069kcal	20231kcal	20392kcal	20554kcal	20716kcal	20878kcal	21040kcal	21202kcal	21364kcal	21525kcal	21687kcal	21849kcal	22011kcal	22173kcal	22335kcal	22496kcal	22658kcal	22820kcal	22982kcal	23144kcal	23306kcal	23468kcal	23629kcal	23791kcal	23953kcal	24115kcal	24277kcal
踏み台昇降	5344kcal	5496kcal	5649kcal	5802kcal	5954kcal	6107kcal	6260kcal	6412kcal	6565kcal	6718kcal	6870kcal	7023kcal	7176kcal	7329kcal	7481kcal	7634kcal	7787kcal	7939kcal	8092kcal	8245kcal	8397kcal	8550kcal	8703kcal	8855kcal	9008kcal	9161kcal	9313kcal	9466kcal	9619kcal	9772kcal	9924kcal	10077kcal	10230kcal	10382kcal	10535kcal	10688kcal	10840kcal	10993kcal	11146kcal	11298kcal	11451kcal	11604kcal	11756kcal	11909kcal	12062kcal	12215kcal	12367kcal	12520kcal	12673kcal	12825kcal	12978kcal	13131kcal	13283kcal	13436kcal	13589kcal	13741kcal	13894kcal	14047kcal	14199kcal	14352kcal	14505kcal	14658kcal	14810kcal	14963kcal	15116kcal	15268kcal	15421kcal	15574kcal	15726kcal	15879kcal	16032kcal	16184kcal	16337kcal	16490kcal	16642kcal	16795kcal	16948kcal	17101kcal	17253kcal	17406kcal	17559kcal	17711kcal	17864kcal	18017kcal	18169kcal	18322kcal	18475kcal	18627kcal	18780kcal	18933kcal	19085kcal	19238kcal	19391kcal	19544kcal	19696kcal	19849kcal	20002kcal	20154kcal	20307kcal	20460kcal	20612kcal	20765kcal	20918kcal	21070kcal	21223kcal	21376kcal	21528kcal	21681kcal	21834kcal	21987kcal	22139kcal	22292kcal	22445kcal	22597kcal	22750kcal	22903kcal
HIIT ジャンプなし	5344kcal	5496kcal	5649kcal	5802kcal	5954kcal	6107kcal	6260kcal	6412kcal	6565kcal	6718kcal	6870kcal	7023kcal	7176kcal	7329kcal	7481kcal	7634kcal	7787kcal	7939kcal	8092kcal	8245kcal	8397kcal	8550kcal	8703kcal	8855kcal	9008kcal	9161kcal	9313kcal	9466kcal	9619kcal	9772kcal	9924kcal	10077kcal	10230kcal	10382kcal	10535kcal	10688kcal	10840kcal	10993kcal	11146kcal	11298kcal	11451kcal	11604kcal	11756kcal	11909kcal	12062kcal	12215kcal	12367kcal	12520kcal	12673kcal	12825kcal	12978kcal	13131kcal	13283kcal	13436kcal	13589kcal	13741kcal	13894kcal	14047kcal	14199kcal	14352kcal	14505kcal	14658kcal	14810kcal	14963kcal	15116kcal	15268kcal	15421kcal	15574kcal	15726kcal	15879kcal	16032kcal	16184kcal	16337kcal	16490kcal	16642kcal	16795kcal	16948kcal	17101kcal	17253kcal	17406kcal	17559kcal	17711kcal	17864kcal	18017kcal	18169kcal	18322kcal	18475kcal	18627kcal	18780kcal	18933kcal	19085kcal	19238kcal	19391kcal	19544kcal	19696kcal	19849kcal	20002kcal	20154kcal	20307kcal	20460kcal	20612kcal	20765kcal	20918kcal	21070kcal	21223kcal	21376kcal	21528kcal	21681kcal	21834kcal	21987kcal	22139kcal	22292kcal	22445kcal	22597kcal	22750kcal	22903kcal
ダンスゆっくり	5344kcal	5496kcal	5649kcal	5802kcal	5954kcal	6107kcal	6260kcal	6412kcal	6565kcal	6718kcal	6870kcal	7023kcal	7176kcal	7329kcal	7481kcal	7634kcal	7787kcal	7939kcal	8092kcal	8245kcal	8397kcal	8550kcal	8703kcal	8855kcal	9008kcal	9161kcal	9313kcal	9466kcal	9619kcal	9772kcal	9924kcal	10077kcal	10230kcal	10382kcal	10535kcal	10688kcal	10840kcal	10993kcal	11146kcal	11298kcal	11451kcal	11604kcal	11756kcal	11909kcal	12062kcal	12215kcal	12367kcal	12520kcal	12673kcal	12825kcal	12978kcal	13131kcal	13283kcal	13436kcal	13589kcal	13741kcal	13894kcal	14047kcal	14199kcal	14352kcal	14505kcal	14658kcal	14810kcal	14963kcal	15116kcal	15268kcal	15421kcal	15574kcal	15726kcal	15879kcal	16032kcal	16184kcal	16337kcal	16490kcal	16642kcal	16795kcal	16948kcal	17101kcal	17253kcal	17406kcal	17559kcal	17711kcal	17864kcal	18017kcal	18169kcal	18322kcal	18475kcal	18627kcal	18780kcal	18933kcal	19085kcal	19238kcal	19391kcal	19544kcal	19696kcal	19849kcal	20002kcal	20154kcal	20307kcal	20460kcal	20612kcal	20765kcal	20918kcal	21070kcal	21223kcal	21376kcal	21528kcal	21681kcal	21834kcal	21987kcal	22139kcal	22292kcal	22445kcal	22597kcal	22750kcal	22903kcal
筋トレスクワット	5344kcal	5496kcal	5649kcal	5802kcal	5954kcal	6107kcal	6260kcal	6412kcal	6565kcal	6718kcal	6870kcal	7023kcal	7176kcal	7329kcal	7481kcal	7634kcal	7787kcal	7939kcal	8092kcal	8245kcal	8397kcal	8550kcal	8703kcal	8855kcal	9008kcal	9161kcal	9313kcal	9466kcal	9619kcal	9772kcal	9924kcal	10077kcal	10230kcal	10382kcal	10535kcal	10688kcal	10840kcal	10993kcal	11146kcal	11298kcal	11451kcal	11604kcal	11756kcal	11909kcal	12062kcal	12215kcal	12367kcal	12520kcal	12673kcal	12825kcal	12978kcal	13131kcal	13283kcal	13436kcal	13589kcal	13741kcal	13894kcal	14047kcal	14199kcal	14352kcal	14505kcal	14658kcal	14810kcal	14963kcal	15116kcal	15268kcal	15421kcal	15574kcal	15726kcal	15879kcal	16032kcal	16184kcal	16337kcal	16490kcal	16642kcal	16795kcal	16948kcal	17101kcal	17253kcal	17406kcal	17559kcal	17711kcal	17864kcal	18017kcal	18169kcal	18322kcal	18475kcal	18627kcal	18780kcal	18933kcal	19085kcal	19238kcal	19391kcal	19544kcal	19696kcal	19849kcal	20002kcal	20154kcal	20307kcal	20460kcal	20612kcal	20765kcal	20918kcal	21070kcal	21223kcal	21376kcal	21528kcal	21681kcal	21834kcal	21987kcal	22139kcal	22292kcal	22445kcal	22597kcal	22750kcal	22903kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4809kcal	4947kcal	5084kcal	5221kcal	5359kcal	5496kcal	5634kcal	5771kcal	5909kcal	6046kcal	6183kcal	6321kcal	6458kcal	6596kcal	6733kcal	6870kcal	7008kcal	7145kcal	7283kcal	7420kcal	7558kcal	7695kcal	7832kcal	7970kcal	8107kcal	8245kcal	8382kcal	8519kcal	8657kcal	8794kcal	8932kcal	9069kcal	9207kcal	9344kcal	9481kcal	9619kcal	9756kcal	9894kcal	10031kcal	10168kcal	10306kcal	10443kcal	10581kcal	10718kcal	10856kcal	10993kcal	11130kcal	11268kcal	11405kcal	11543kcal	11680kcal	11818kcal	11955kcal	12092kcal	12230kcal	12367kcal	12505kcal	12642kcal	12779kcal	12917kcal	13054kcal	13192kcal	13329kcal	13467kcal	13604kcal	13741kcal	13879kcal	14016kcal	14154kcal	14291kcal	14428kcal	14566kcal	14703kcal	14841kcal	14978kcal	15116kcal	15253kcal	15390kcal	15528kcal	15665kcal	15803kcal	15940kcal	16077kcal	16215kcal	16352kcal	16490kcal	16627kcal	16765kcal	16902kcal	17039kcal	17177kcal	17314kcal	17452kcal	17589kcal	17727kcal	17864kcal	18001kcal	18139kcal	18276kcal	18414kcal	18551kcal	18688kcal	18826kcal	18963kcal	19101kcal	19238kcal	19376kcal	19513kcal	19650kcal	19788kcal	19925kcal	20063kcal	20200kcal	20337kcal	20475kcal	20612kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4595kcal	4727kcal	4858kcal	4989kcal	5121kcal	5252kcal	5383kcal	5515kcal	5646kcal	5777kcal	5909kcal	6040kcal	6171kcal	6302kcal	6434kcal	6565kcal	6696kcal	6828kcal	6959kcal	7090kcal	7222kcal	7353kcal	7484kcal	7616kcal	7747kcal	7878kcal	8009kcal	8141kcal	8272kcal	8403kcal	8535kcal	8666kcal	8797kcal	8929kcal	9060kcal	9191kcal	9323kcal	9454kcal	9585kcal	9717kcal	9848kcal	9979kcal	10110kcal	10242kcal	10373kcal	10504kcal	10636kcal	10767kcal	10898kcal	11030kcal	11161kcal	11292kcal	11424kcal	11555kcal	11686kcal	11818kcal	11949kcal	12080kcal	12211kcal	12343kcal	12474kcal	12605kcal	12737kcal	12868kcal	12999kcal	13131kcal	13262kcal	13393kcal	13525kcal	13656kcal	13787kcal	13918kcal	14050kcal	14181kcal	14312kcal	14444kcal	14575kcal	14706kcal	14838kcal	14969kcal	15100kcal	15232kcal	15363kcal	15494kcal	15626kcal	15757kcal	15888kcal	16019kcal	16151kcal	16282kcal	16413kcal	16545kcal	16676kcal	16807kcal	16939kcal	17070kcal	17201kcal	17333kcal	17464kcal	17595kcal	17727kcal	17858kcal	17989kcal	18120kcal	18252kcal	18383kcal	18514kcal	18646kcal	18777kcal	18908kcal	19040kcal	19171kcal	19302kcal	19434kcal	19565kcal	19696kcal
ヨガパワー	4275kcal	4397kcal	4519kcal	4641kcal	4763kcal	4886kcal	5008kcal	5130kcal	5252kcal	5374kcal	5496kcal	5618kcal	5741kcal	5863kcal	5985kcal	6107kcal	6229kcal	6351kcal	6473kcal	6596kcal	6718kcal	6840kcal	6962kcal	7084kcal	7206kcal	7329kcal	7451kcal	7573kcal	7695kcal	7817kcal	7939kcal	8061kcal	8184kcal	8306kcal	8428kcal	8550kcal	8672kcal	8794kcal	8916kcal	9039kcal	9161kcal	9283kcal	9405kcal	9527kcal	9649kcal	9772kcal	9894kcal	10016kcal	10138kcal	10260kcal	10382kcal	10504kcal	10627kcal	10749kcal	10871kcal	10993kcal	11115kcal	11237kcal	11359kcal	11482kcal	11604kcal	11726kcal	11848kcal	11970kcal	12092kcal	12215kcal	12337kcal	12459kcal	12581kcal	12703kcal	12825kcal	12947kcal	13070kcal	13192kcal	13314kcal	13436kcal	13558kcal	13680kcal	13802kcal	13925kcal	14047kcal	14169kcal	14291kcal	14413kcal	14535kcal	14658kcal	14780kcal	14902kcal	15024kcal	15146kcal	15268kcal	15390kcal	15513kcal	15635kcal	15757kcal	15879kcal	16001kcal	16123kcal	16245kcal	16368kcal	16490kcal	16612kcal	16734kcal	16856kcal	16978kcal	17101kcal	17223kcal	17345kcal	17467kcal	17589kcal	17711kcal	17833kcal	17956kcal	18078kcal	18200kcal	18322kcal
筋トレ腹筋運動	4061kcal	4177kcal	4293kcal	4409kcal	4525kcal	4641kcal	4757kcal	4873kcal	4989kcal	5105kcal	5221kcal	5337kcal	5453kcal	5570kcal	5686kcal	5802kcal	5918kcal	6034kcal	6150kcal	6266kcal	6382kcal	6498kcal	6614kcal	6730kcal	6846kcal	6962kcal	7078kcal	7194kcal	7310kcal	7426kcal	7542kcal	7658kcal	7774kcal	7890kcal	8006kcal	8122kcal	8239kcal	8355kcal	8471kcal	8587kcal	8703kcal	8819kcal	8935kcal	9051kcal	9167kcal	9283kcal	9399kcal	9515kcal	9631kcal	9747kcal	9863kcal	9979kcal	10095kcal	10211kcal	10327kcal	10443kcal	10559kcal	10675kcal	10791kcal	10907kcal	11024kcal	11140kcal	11256kcal	11372kcal	11488kcal	11604kcal	11720kcal	11836kcal	11952kcal	12068kcal	12184kcal	12300kcal	12416kcal	12532kcal	12648kcal	12764kcal	12880kcal	12996kcal	13112kcal	13228kcal	13344kcal	13460kcal	13576kcal	13693kcal	13809kcal	13925kcal	14041kcal	14157kcal	14273kcal	14389kcal	14505kcal	14621kcal	14737kcal	14853kcal	14969kcal	15085kcal	15201kcal	15317kcal	15433kcal	15549kcal	15665kcal	15781kcal	15897kcal	16013kcal	16129kcal	16245kcal	16361kcal	16478kcal	16594kcal	16710kcal	16826kcal	16942kcal	17058kcal	17174kcal	17290kcal	17406kcal
筋トレ背筋運動	4061kcal	4177kcal	4293kcal	4409kcal	4525kcal	4641kcal	4757kcal	4873kcal	4989kcal	5105kcal	5221kcal	5337kcal	5453kcal	5570kcal	5686kcal	5802kcal	5918kcal	6034kcal	6150kcal	6266kcal	6382kcal	6498kcal	6614kcal	6730kcal	6846kcal	6962kcal	7078kcal	7194kcal	7310kcal	7426kcal	7542kcal	7658kcal	7774kcal	7890kcal	8006kcal	8122kcal	8239kcal	8355kcal	8471kcal	8587kcal	8703kcal	8819kcal	8935kcal	9051kcal	9167kcal	9283kcal	9399kcal	9515kcal	9631kcal	9747kcal	9863kcal	9979kcal	10095kcal	10211kcal	10327kcal	10443kcal	10559kcal	10675kcal	10791kcal	10907kcal	11024kcal	11140kcal	11256kcal	11372kcal	11488kcal	11604kcal	11720kcal	11836kcal	11952kcal	12068kcal	12184kcal	12300kcal	12416kcal	12532kcal	12648kcal	12764kcal	12880kcal	12996kcal	13112kcal	13228kcal	13344kcal	13460kcal	13576kcal	13693kcal	13809kcal	13925kcal	14041kcal	14157kcal	14273kcal	14389kcal	14505kcal	14621kcal	14737kcal	14853kcal	14969kcal	15085kcal	15201kcal	15317kcal	15433kcal	15549kcal	15665kcal	15781kcal	15897kcal	16013kcal	16129kcal	16245kcal	16361kcal	16478kcal	16594kcal	16710kcal	16826kcal	16942kcal	17058kcal	17174kcal	17290kcal	17406kcal
筋トレ腕立て伏せ	4061kcal	4177kcal	4293kcal	4409kcal	4525kcal	4641kcal	4757kcal	4873kcal	4989kcal	5105kcal	5221kcal	5337kcal	5453kcal	5570kcal	5686kcal	5802kcal	5918kcal	6034kcal	6150kcal	6266kcal	6382kcal	6498kcal	6614kcal	6730kcal	6846kcal	6962kcal	7078kcal	7194kcal	7310kcal	7426kcal	7542kcal	7658kcal	7774kcal	7890kcal	8006kcal	8122kcal	8239kcal	8355kcal	8471kcal	8587kcal	8703kcal	8819kcal	8935kcal	9051kcal	9167kcal	9283kcal	9399kcal	9515kcal	9631kcal	9747kcal	9863kcal	9979kcal	10095kcal	10211kcal	10327kcal	10443kcal	10559kcal	10675kcal	10791kcal	10907kcal	11024kcal	11140kcal	11256kcal	11372kcal	11488kcal	11604kcal	11720kcal	11836kcal	11952kcal	12068kcal	12184kcal	12300kcal	12416kcal	12532kcal	12648kcal	12764kcal	12880kcal	12996kcal	13112kcal	13228kcal	13344kcal	13460kcal	13576kcal	13693kcal	13809kcal	13925kcal	14041kcal	14157kcal	14273kcal	14389kcal	14505kcal	14621kcal	14737kcal	14853kcal	14969kcal	15085kcal	15201kcal	15317kcal	15433kcal	15549kcal	15665kcal	15781kcal	15897kcal	16013kcal	16129kcal	16245kcal	16361kcal	16478kcal	16594kcal	16710kcal	16826kcal	16942kcal	17058kcal	17174kcal	17290kcal	17406kcal
筋トレ懸垂	4061kcal	4177kcal	4293kcal	4409kcal	4525kcal	4641kcal	4757kcal	4873kcal	4989kcal	5105kcal	5221kcal	5337kcal	5453kcal	5570kcal	5686kcal	5802kcal	5918kcal	6034kcal	6150kcal	6266kcal	6382kcal	6498kcal	6614kcal	6730kcal	6846kcal	6962kcal	7078kcal	7194kcal	7310kcal	7426kcal	7542kcal	7658kcal	7774kcal	7890kcal	8006kcal	8122kcal	8239kcal	8355kcal	8471kcal	8587kcal	8703kcal	8819kcal	8935kcal	9051kcal	9167kcal	9283kcal	9399kcal	9515kcal	9631kcal	9747kcal	9863kcal	9979kcal	10095kcal	10211kcal	10327kcal	10443kcal	10559kcal	10675kcal	10791kcal	10907kcal	11024kcal	11140kcal	11256kcal	11372kcal	11488kcal	11604kcal	11720kcal	11836kcal	11952kcal	12068kcal	12184kcal	12300kcal	12416kcal	12532kcal	12648kcal	12764kcal	12880kcal	12996kcal	13112kcal	13228kcal	13344kcal	13460kcal	13576kcal	13693kcal	13809kcal	13925kcal	14041kcal	14157kcal	14273kcal	14389kcal	14505kcal	14621kcal	14737kcal	14853kcal	14969kcal	15085kcal	15201kcal	15317kcal	15433kcal	15549kcal	15665kcal	15781kcal	15897kcal	16013kcal	16129kcal	16245kcal	16361kcal	16478kcal	16594kcal	16710kcal	16826kcal	16942kcal	17058kcal	17174kcal	17290kcal	17406kcal
トランポリンゆっくり	3740kcal	3847kcal	3954kcal	4061kcal	4168kcal	4275kcal	4382kcal	4489kcal	4595kcal	4702kcal	4809kcal	4916kcal	5023kcal	5130kcal	5237kcal	5344kcal	5450kcal	5557kcal	5664kcal	5771kcal	5878kcal	5985kcal	6092kcal	6199kcal	6305kcal	6412kcal	6519kcal	6626kcal	6733kcal	6840kcal	6947kcal	7054kcal	7161kcal	7267kcal	7374kcal	7481kcal	7588kcal	7695kcal	7802kcal	7909kcal	8016kcal	8122kcal	8229kcal	8336kcal	8443kcal	8550kcal	8657kcal	8764kcal	8871kcal	8978kcal	9084kcal	9191kcal	9298kcal	9405kcal	9512kcal	9619kcal	9726kcal	9833kcal	9939kcal	10046kcal	10153kcal	10260kcal	10367kcal	10474kcal	10581kcal	10688kcal	10795kcal	10901kcal	11008kcal	11115kcal	11222kcal	11329kcal	11436kcal	11543kcal	11650kcal	11756kcal	11863kcal	11970kcal	12077kcal	12184kcal	12291kcal	12398kcal	12505kcal	12611kcal	12718kcal	12825kcal	12932kcal	13039kcal	13146kcal	13253kcal	13360kcal	13467kcal	13573kcal	13680kcal	13787kcal	13894kcal	14001kcal	14108kcal	14215kcal	14322kcal	14428kcal	14535kcal	14642kcal	14749kcal	14856kcal	14963kcal	15070kcal	15177kcal	15284kcal	15390kcal	15497kcal	15604kcal	15711kcal	15818kcal	15925kcal	16032kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3740kcal	3847kcal	3954kcal	4061kcal	4168kcal	4275kcal	4382kcal	4489kcal	4595kcal	4702kcal	4809kcal	4916kcal	5023kcal	5130kcal	5237kcal	5344kcal	5450kcal	5557kcal	5664kcal	5771kcal	5878kcal	5985kcal	6092kcal	6199kcal	6305kcal	6412kcal	6519kcal	6626kcal	6733kcal	6840kcal	6947kcal	7054kcal	7161kcal	7267kcal	7374kcal	7481kcal	7588kcal	7695kcal	7802kcal	7909kcal	8016kcal	8122kcal	8229kcal	8336kcal	8443kcal	8550kcal	8657kcal	8764kcal	8871kcal	8978kcal	9084kcal	9191kcal	9298kcal	9405kcal	9512kcal	9619kcal	9726kcal	9833kcal	9939kcal	10046kcal	10153kcal	10260kcal	10367kcal	10474kcal	10581kcal	10688kcal	10795kcal	10901kcal	11008kcal	11115kcal	11222kcal	11329kcal	11436kcal	11543kcal	11650kcal	11756kcal	11863kcal	11970kcal	12077kcal	12184kcal	12291kcal	12398kcal	12505kcal	12611kcal	12718kcal	12825kcal	12932kcal	13039kcal	13146kcal	13253kcal	13360kcal	13467kcal	13573kcal	13680kcal	13787kcal	13894kcal	14001kcal	14108kcal	14215kcal	14322kcal	14428kcal	14535kcal	14642kcal	14749kcal	14856kcal	14963kcal	15070kcal	15177kcal	15284kcal	15390kcal	15497kcal	15604kcal	15711kcal	15818kcal	15925kcal	16032kcal
料理全般	3740kcal	3847kcal	3954kcal	4061kcal	4168kcal	4275kcal	4382kcal	4489kcal	4595kcal	4702kcal	4809kcal	4916kcal	5023kcal	5130kcal	5237kcal	5344kcal	5450kcal	5557kcal	5664kcal	5771kcal	5878kcal	5985kcal	6092kcal	6199kcal	6305kcal	6412kcal	6519kcal	6626kcal	6733kcal	6840kcal	6947kcal	7054kcal	7161kcal	7267kcal	7374kcal	7481kcal	7588kcal	7695kcal	7802kcal	7909kcal	8016kcal	8122kcal	8229kcal	8336kcal	8443kcal	8550kcal	8657kcal	8764kcal	8871kcal	8978kcal	9084kcal	9191kcal	9298kcal	9405kcal	9512kcal	9619kcal	9726kcal	9833kcal	9939kcal	10046kcal	10153kcal	10260kcal	10367kcal	10474kcal	10581kcal	10688kcal	10795kcal	10901kcal	11008kcal	11115kcal	11222kcal	11329kcal	11436kcal	11543kcal	11650kcal	11756kcal	11863kcal	11970kcal	12077kcal	12184kcal	12291kcal	12398kcal	12505kcal	12611kcal	12718kcal	12825kcal	12932kcal	13039kcal	13146kcal	13253kcal	13360kcal	13467kcal	13573kcal	13680kcal	13787kcal	13894kcal	14001kcal	14108kcal	14215kcal	14322kcal	14428kcal	14535kcal	14642kcal	14749kcal	14856kcal	14963kcal	15070kcal	15177kcal	15284kcal	15390kcal	15497kcal	15604kcal	15711kcal	15818kcal	15925kcal	16032kcal
掃除機をかける	3527kcal	3627kcal	3728kcal	3829kcal	3930kcal	4030kcal	4131kcal	4232kcal	4333kcal	4434kcal	4534kcal	4635kcal	4736kcal	4837kcal	4937kcal	5038kcal	5139kcal	5240kcal	5341kcal	5441kcal	5542kcal	5643kcal	5744kcal	5844kcal	5945kcal	6046kcal	6147kcal	6247kcal	6348kcal	6449kcal	6550kcal	6651kcal	6751kcal	6852kcal	6953kcal	7054kcal	7154kcal	7255kcal	7356kcal	7457kcal	7558kcal	7658kcal	7759kcal	7860kcal	7961kcal	8061kcal	8162kcal	8263kcal	8364kcal	8464kcal	8565kcal	8666kcal	8767kcal	8868kcal	8968kcal	9069kcal	9170kcal	9271kcal	9371kcal	9472kcal	9573kcal	9674kcal	9775kcal	9875kcal	9976kcal	10077kcal	10178kcal	10278kcal	10379kcal	10480kcal	10581kcal	10682kcal	10782kcal	10883kcal	10984kcal	11085kcal	11185kcal	11286kcal	11387kcal	11488kcal	11588kcal	11689kcal	11790kcal	11891kcal	11992kcal	12092kcal	12193kcal	12294kcal	12395kcal	12495kcal	12596kcal	12697kcal	12798kcal	12899kcal	12999kcal	13100kcal	13201kcal	13302kcal	13402kcal	13503kcal	13604kcal	13705kcal	13806kcal	13906kcal	14007kcal	14108kcal	14209kcal	14309kcal	14410kcal	14511kcal	14612kcal	14712kcal	14813kcal	14914kcal	15015kcal	15116kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3206kcal	3298kcal	3389kcal	3481kcal	3572kcal	3664kcal	3756kcal	3847kcal	3939kcal	4030kcal	4122kcal	4214kcal	4305kcal	4397kcal	4489kcal	4580kcal	4672kcal	4763kcal	4855kcal	4947kcal	5038kcal	5130kcal	5221kcal	5313kcal	5405kcal	5496kcal	5588kcal	5679kcal	5771kcal	5863kcal	5954kcal	6046kcal	6138kcal	6229kcal	6321kcal	6412kcal	6504kcal	6596kcal	6687kcal	6779kcal	6870kcal	6962kcal	7054kcal	7145kcal	7237kcal	7329kcal	7420kcal	7512kcal	7603kcal	7695kcal	7787kcal	7878kcal	7970kcal	8061kcal	8153kcal	8245kcal	8336kcal	8428kcal	8519kcal	8611kcal	8703kcal	8794kcal	8886kcal	8978kcal	9069kcal	9161kcal	9252kcal	9344kcal	9436kcal	9527kcal	9619kcal	9710kcal	9802kcal	9894kcal	9985kcal	10077kcal	10168kcal	10260kcal	10352kcal	10443kcal	10535kcal	10627kcal	10718kcal	10810kcal	10901kcal	10993kcal	11085kcal	11176kcal	11268kcal	11359kcal	11451kcal	11543kcal	11634kcal	11726kcal	11818kcal	11909kcal	12001kcal	12092kcal	12184kcal	12276kcal	12367kcal	12459kcal	12550kcal	12642kcal	12734kcal	12825kcal	12917kcal	13008kcal	13100kcal	13192kcal	13283kcal	13375kcal	13467kcal	13558kcal	13650kcal	13741kcal
体をよく動かす仕事	3206kcal	3298kcal	3389kcal	3481kcal	3572kcal	3664kcal	3756kcal	3847kcal	3939kcal	4030kcal	4122kcal	4214kcal	4305kcal	4397kcal	4489kcal	4580kcal	4672kcal	4763kcal	4855kcal	4947kcal	5038kcal	5130kcal	5221kcal	5313kcal	5405kcal	5496kcal	5588kcal	5679kcal	5771kcal	5863kcal	5954kcal	6046kcal	6138kcal	6229kcal	6321kcal	6412kcal	6504kcal	6596kcal	6687kcal	6779kcal	6870kcal	6962kcal	7054kcal	7145kcal	7237kcal	7329kcal	7420kcal	7512kcal	7603kcal	7695kcal	7787kcal	7878kcal	7970kcal	8061kcal	8153kcal	8245kcal	8336kcal	8428kcal	8519kcal	8611kcal	8703kcal	8794kcal	8886kcal	8978kcal	9069kcal	9161kcal	9252kcal	9344kcal	9436kcal	9527kcal	9619kcal	9710kcal	9802kcal	9894kcal	9985kcal	10077kcal	10168kcal	10260kcal	10352kcal	10443kcal	10535kcal	10627kcal	10718kcal	10810kcal	10901kcal	10993kcal	11085kcal	11176kcal	11268kcal	11359kcal	11451kcal	11543kcal	11634kcal	11726kcal	11818kcal	11909kcal	12001kcal	12092kcal	12184kcal	12276kcal	12367kcal	12459kcal	12550kcal	12642kcal	12734kcal	12825kcal	12917kcal	13008kcal	13100kcal	13192kcal	13283kcal	13375kcal	13467kcal	13558kcal	13650kcal	13741kcal
皿洗い	3206kcal	3298kcal	3389kcal	3481kcal	3572kcal	3664kcal	3756kcal	3847kcal	3939kcal	4030kcal	4122kcal	4214kcal	4305kcal	4397kcal	4489kcal	4580kcal	4672kcal	4763kcal	4855kcal	4947kcal	5038kcal	5130kcal	5221kcal	5313kcal	5405kcal	5496kcal	5588kcal	5679kcal	5771kcal	5863kcal	5954kcal	6046kcal	6138kcal	6229kcal	6321kcal	6412kcal	6504kcal	6596kcal	6687kcal	6779kcal	6870kcal	6962kcal	7054kcal	7145kcal	7237kcal	7329kcal	7420kcal	7512kcal	7603kcal	7695kcal	7787kcal	7878kcal	7970kcal	8061kcal	8153kcal	8245kcal	8336kcal	8428kcal	8519kcal	8611kcal	8703kcal	8794kcal	8886kcal	8978kcal	9069kcal	9161kcal	9252kcal	9344kcal	9436kcal	9527kcal	9619kcal	9710kcal	9802kcal	9894kcal	9985kcal	10077kcal	10168kcal	10260kcal	10352kcal	10443kcal	10535kcal	10627kcal	10718kcal	10810kcal	10901kcal	10993kcal	11085kcal	11176kcal	11268kcal	11359kcal	11451kcal	11543kcal	11634kcal	11726kcal	11818kcal	11909kcal	12001kcal	12092kcal	12184kcal	12276kcal	12367kcal	12459kcal	12550kcal	12642kcal	12734kcal	12825kcal	12917kcal	13008kcal	13100kcal	13192kcal	13283kcal	13375kcal	13467kcal	13558kcal	13650kcal	13741kcal
ヨガハタ	3206kcal	3298kcal	3389kcal	3481kcal	3572kcal	3664kcal	3756kcal	3847kcal	3939kcal	4030kcal	4122kcal	4214kcal	4305kcal	4397kcal	4489kcal	4580kcal	4672kcal	4763kcal	4855kcal	4947kcal	5038kcal	5130kcal	5221kcal	5313kcal	5405kcal	5496kcal	5588kcal	5679kcal	5771kcal	5863kcal	5954kcal	6046kcal	6138kcal	6229kcal	6321kcal	6412kcal	6504kcal	6596kcal	6687kcal	6779kcal	6870kcal	6962kcal	7054kcal	7145kcal	7237kcal	7329kcal	7420kcal	7512kcal	7603kcal	7695kcal	7787kcal	7878kcal	7970kcal	8061kcal	8153kcal	8245kcal	8336kcal	8428kcal	8519kcal	8611kcal	8703kcal	8794kcal	8886kcal	8978kcal	9069kcal	9161kcal	9252kcal	9344kcal	9436kcal	9527kcal	9619kcal	9710kcal	9802kcal	9894kcal	9985kcal	10077kcal	10168kcal	10260kcal	10352kcal	10443kcal	10535kcal	10627kcal	10718kcal	10810kcal	10901kcal	10993kcal	11085kcal	11176kcal	11268kcal	11359kcal	11451kcal	11543kcal	11634kcal	11726kcal	11818kcal	11909kcal	12001kcal	12092kcal	12184kcal	12276kcal	12367kcal	12459kcal	12550kcal	12642kcal	12734kcal	12825kcal	12917kcal	13008kcal	13100kcal	13192kcal	13283kcal	13375kcal	13467kcal	13558kcal	13650kcal	13741kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2672kcal	2748kcal	2824kcal	2901kcal	2977kcal	3053kcal	3130kcal	3206kcal	3282kcal	3359kcal	3435kcal	3511kcal	3588kcal	3664kcal	3740kcal	3817kcal	3893kcal	3969kcal	4046kcal	4122kcal	4198kcal	4275kcal	4351kcal	4427kcal	4504kcal	4580kcal	4656kcal	4733kcal	4809kcal	4886kcal	4962kcal	5038kcal	5115kcal	5191kcal	5267kcal	5344kcal	5420kcal	5496kcal	5573kcal	5649kcal	5725kcal	5802kcal	5878kcal	5954kcal	6031kcal	6107kcal	6183kcal	6260kcal	6336kcal	6412kcal	6489kcal	6565kcal	6641kcal	6718kcal	6794kcal	6870kcal	6947kcal	7023kcal	7099kcal	7176kcal	7252kcal	7329kcal	7405kcal	7481kcal	7558kcal	7634kcal	7710kcal	7787kcal	7863kcal	7939kcal	8016kcal	8092kcal	8168kcal	8245kcal	8321kcal	8397kcal	8474kcal	8550kcal	8626kcal	8703kcal	8779kcal	8855kcal	8932kcal	9008kcal	9084kcal	9161kcal	9237kcal	9313kcal	9390kcal	9466kcal	9542kcal	9619kcal	9695kcal	9772kcal	9848kcal	9924kcal	10001kcal	10077kcal	10153kcal	10230kcal	10306kcal	10382kcal	10459kcal	10535kcal	10611kcal	10688kcal	10764kcal	10840kcal	10917kcal	10993kcal	11069kcal	11146kcal	11222kcal	11298kcal	11375kcal	11451kcal
自動車を運転	2672kcal	2748kcal	2824kcal	2901kcal	2977kcal	3053kcal	3130kcal	3206kcal	3282kcal	3359kcal	3435kcal	3511kcal	3588kcal	3664kcal	3740kcal	3817kcal	3893kcal	3969kcal	4046kcal	4122kcal	4198kcal	4275kcal	4351kcal	4427kcal	4504kcal	4580kcal	4656kcal	4733kcal	4809kcal	4886kcal	4962kcal	5038kcal	5115kcal	5191kcal	5267kcal	5344kcal	5420kcal	5496kcal	5573kcal	5649kcal	5725kcal	5802kcal	5878kcal	5954kcal	6031kcal	6107kcal	6183kcal	6260kcal	6336kcal	6412kcal	6489kcal	6565kcal	6641kcal	6718kcal	6794kcal	6870kcal	6947kcal	7023kcal	7099kcal	7176kcal	7252kcal	7329kcal	7405kcal	7481kcal	7558kcal	7634kcal	7710kcal	7787kcal	7863kcal	7939kcal	8016kcal	8092kcal	8168kcal	8245kcal	8321kcal	8397kcal	8474kcal	8550kcal	8626kcal	8703kcal	8779kcal	8855kcal	8932kcal	9008kcal	9084kcal	9161kcal	9237kcal	9313kcal	9390kcal	9466kcal	9542kcal	9619kcal	9695kcal	9772kcal	9848kcal	9924kcal	10001kcal	10077kcal	10153kcal	10230kcal	10306kcal	10382kcal	10459kcal	10535kcal	10611kcal	10688kcal	10764kcal	10840kcal	10917kcal	10993kcal	11069kcal	11146kcal	11222kcal	11298kcal	11375kcal	11451kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2137kcal	2198kcal	2259kcal	2320kcal	2381kcal	2443kcal	2504kcal	2565kcal	2626kcal	2687kcal	2748kcal	2809kcal	2870kcal	2931kcal	2992kcal	3053kcal	3114kcal	3175kcal	3236kcal	3298kcal	3359kcal	3420kcal	3481kcal	3542kcal	3603kcal	3664kcal	3725kcal	3786kcal	3847kcal	3908kcal	3969kcal	4030kcal	4092kcal	4153kcal	4214kcal	4275kcal	4336kcal	4397kcal	4458kcal	4519kcal	4580kcal	4641kcal	4702kcal	4763kcal	4824kcal	4886kcal	4947kcal	5008kcal	5069kcal	5130kcal	5191kcal	5252kcal	5313kcal	5374kcal	5435kcal	5496kcal	5557kcal	5618kcal	5679kcal	5741kcal	5802kcal	5863kcal	5924kcal	5985kcal	6046kcal	6107kcal	6168kcal	6229kcal	6290kcal	6351kcal	6412kcal	6473kcal	6535kcal	6596kcal	6657kcal	6718kcal	6779kcal	6840kcal	6901kcal	6962kcal	7023kcal	7084kcal	7145kcal	7206kcal	7267kcal	7329kcal	7390kcal	7451kcal	7512kcal	7573kcal	7634kcal	7695kcal	7756kcal	7817kcal	7878kcal	7939kcal	8000kcal	8061kcal	8122kcal	8184kcal	8245kcal	8306kcal	8367kcal	8428kcal	8489kcal	8550kcal	8611kcal	8672kcal	8733kcal	8794kcal	8855kcal	8916kcal	8978kcal	9039kcal	9100kcal	9161kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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