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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7597kcal 7746kcal 7895kcal 8044kcal 8193kcal 8342kcal 8491kcal 8640kcal 8789kcal 8938kcal 9087kcal 9236kcal 9385kcal 9534kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11321kcal 11470kcal 11619kcal 11768kcal 11917kcal 12066kcal 12215kcal 12364kcal 12513kcal 12662kcal 12811kcal 12960kcal 13109kcal 13258kcal 13407kcal 13556kcal 13705kcal 13854kcal 14003kcal 14152kcal 14301kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15045kcal 15194kcal 15343kcal 15492kcal 15641kcal 15790kcal 15939kcal 16088kcal 16237kcal 16386kcal 16535kcal 16684kcal 16833kcal 16982kcal 17131kcal 17280kcal 17429kcal 17578kcal 17727kcal 17876kcal 18025kcal 18174kcal 18323kcal 18472kcal 18621kcal 18770kcal 18919kcal 19068kcal 19216kcal 19365kcal 19514kcal 19663kcal 19812kcal 19961kcal 20110kcal 20259kcal 20408kcal 20557kcal 20706kcal 20855kcal 21004kcal 21153kcal 21302kcal 21451kcal 21600kcal 21749kcal 21898kcal 22047kcal 22196kcal 22345kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14301kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8967kcal 9224kcal 9480kcal 9736kcal 9992kcal 10249kcal 10505kcal 10761kcal 11017kcal 11273kcal 11530kcal 11786kcal 12042kcal 12298kcal 12555kcal 12811kcal 13067kcal 13323kcal 13579kcal 13836kcal 14092kcal 14348kcal 14604kcal 14861kcal 15117kcal 15373kcal 15629kcal 15886kcal 16142kcal 16398kcal 16654kcal 16910kcal 17167kcal 17423kcal 17679kcal 17935kcal 18192kcal 18448kcal 18704kcal 18960kcal 19216kcal 19473kcal 19729kcal 19985kcal 20241kcal 20498kcal 20754kcal 21010kcal 21266kcal 21523kcal 21779kcal 22035kcal 22291kcal 22547kcal 22804kcal 23060kcal 23316kcal 23572kcal 23829kcal 24085kcal 24341kcal 24597kcal 24853kcal 25110kcal 25366kcal 25622kcal 25878kcal 26135kcal 26391kcal 26647kcal 26903kcal 27159kcal 27416kcal 27672kcal 27928kcal 28184kcal 28441kcal 28697kcal 28953kcal 29209kcal 29466kcal 29722kcal 29978kcal 30234kcal 30490kcal 30747kcal 31003kcal 31259kcal 31515kcal 31772kcal 32028kcal 32284kcal 32540kcal 32796kcal 33053kcal 33309kcal 33565kcal 33821kcal 34078kcal 34334kcal 34590kcal 34846kcal 35102kcal 35359kcal 35615kcal 35871kcal 36127kcal 36384kcal 36640kcal 36896kcal 37152kcal 37409kcal 37665kcal 37921kcal 38177kcal 38433kcal
山登り 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14301kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28602kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20855kcal 21451kcal 22047kcal 22643kcal 23239kcal 23835kcal 24430kcal 25026kcal 25622kcal 26218kcal 26814kcal 27410kcal 28006kcal 28602kcal 29197kcal 29793kcal 30389kcal 30985kcal 31581kcal 32177kcal 32773kcal 33369kcal 33964kcal 34560kcal 35156kcal 35752kcal 36348kcal 36944kcal 37540kcal 38136kcal 38731kcal 39327kcal 39923kcal 40519kcal 41115kcal 41711kcal 42307kcal 42903kcal 43498kcal 44094kcal 44690kcal 45286kcal 45882kcal 46478kcal 47074kcal 47670kcal 48265kcal 48861kcal 49457kcal 50053kcal 50649kcal 51245kcal 51841kcal 52437kcal 53032kcal 53628kcal 54224kcal 54820kcal 55416kcal 56012kcal 56608kcal 57204kcal 57799kcal 58395kcal 58991kcal 59587kcal 60183kcal 60779kcal 61375kcal 61971kcal 62566kcal 63162kcal 63758kcal 64354kcal 64950kcal 65546kcal 66142kcal 66738kcal 67333kcal 67929kcal 68525kcal 69121kcal 69717kcal 70313kcal 70909kcal 71505kcal 72100kcal 72696kcal 73292kcal 73888kcal 74484kcal 75080kcal 75676kcal 76272kcal 76867kcal 77463kcal 78059kcal 78655kcal 79251kcal 79847kcal 80443kcal 81039kcal 81634kcal 82230kcal 82826kcal 83422kcal 84018kcal 84614kcal 85210kcal 85806kcal 86401kcal 86997kcal 87593kcal 88189kcal 88785kcal 89381kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18352kcal 18877kcal 19401kcal 19926kcal 20450kcal 20974kcal 21499kcal 22023kcal 22547kcal 23072kcal 23596kcal 24121kcal 24645kcal 25169kcal 25694kcal 26218kcal 26742kcal 27267kcal 27791kcal 28315kcal 28840kcal 29364kcal 29889kcal 30413kcal 30937kcal 31462kcal 31986kcal 32510kcal 33035kcal 33559kcal 34084kcal 34608kcal 35132kcal 35657kcal 36181kcal 36705kcal 37230kcal 37754kcal 38279kcal 38803kcal 39327kcal 39852kcal 40376kcal 40900kcal 41425kcal 41949kcal 42473kcal 42998kcal 43522kcal 44047kcal 44571kcal 45095kcal 45620kcal 46144kcal 46668kcal 47193kcal 47717kcal 48242kcal 48766kcal 49290kcal 49815kcal 50339kcal 50863kcal 51388kcal 51912kcal 52437kcal 52961kcal 53485kcal 54010kcal 54534kcal 55058kcal 55583kcal 56107kcal 56631kcal 57156kcal 57680kcal 58205kcal 58729kcal 59253kcal 59778kcal 60302kcal 60826kcal 61351kcal 61875kcal 62400kcal 62924kcal 63448kcal 63973kcal 64497kcal 65021kcal 65546kcal 66070kcal 66594kcal 67119kcal 67643kcal 68168kcal 68692kcal 69216kcal 69741kcal 70265kcal 70789kcal 71314kcal 71838kcal 72363kcal 72887kcal 73411kcal 73936kcal 74460kcal 74984kcal 75509kcal 76033kcal 76558kcal 77082kcal 77606kcal 78131kcal 78655kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24609kcal 25312kcal 26015kcal 26719kcal 27422kcal 28125kcal 28828kcal 29531kcal 30234kcal 30937kcal 31640kcal 32344kcal 33047kcal 33750kcal 34453kcal 35156kcal 35859kcal 36562kcal 37266kcal 37969kcal 38672kcal 39375kcal 40078kcal 40781kcal 41484kcal 42187kcal 42891kcal 43594kcal 44297kcal 45000kcal 45703kcal 46406kcal 47109kcal 47813kcal 48516kcal 49219kcal 49922kcal 50625kcal 51328kcal 52031kcal 52734kcal 53438kcal 54141kcal 54844kcal 55547kcal 56250kcal 56953kcal 57656kcal 58359kcal 59063kcal 59766kcal 60469kcal 61172kcal 61875kcal 62578kcal 63281kcal 63985kcal 64688kcal 65391kcal 66094kcal 66797kcal 67500kcal 68203kcal 68906kcal 69610kcal 70313kcal 71016kcal 71719kcal 72422kcal 73125kcal 73828kcal 74532kcal 75235kcal 75938kcal 76641kcal 77344kcal 78047kcal 78750kcal 79453kcal 80157kcal 80860kcal 81563kcal 82266kcal 82969kcal 83672kcal 84375kcal 85079kcal 85782kcal 86485kcal 87188kcal 87891kcal 88594kcal 89297kcal 90000kcal 90704kcal 91407kcal 92110kcal 92813kcal 93516kcal 94219kcal 94922kcal 95626kcal 96329kcal 97032kcal 97735kcal 98438kcal 99141kcal 99844kcal 100547kcal 101251kcal 101954kcal 102657kcal 103360kcal 104063kcal 104766kcal 105469kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25652kcal 26385kcal 27118kcal 27851kcal 28584kcal 29317kcal 30049kcal 30782kcal 31515kcal 32248kcal 32981kcal 33714kcal 34447kcal 35180kcal 35913kcal 36646kcal 37379kcal 38112kcal 38845kcal 39578kcal 40310kcal 41043kcal 41776kcal 42509kcal 43242kcal 43975kcal 44708kcal 45441kcal 46174kcal 46907kcal 47640kcal 48373kcal 49106kcal 49838kcal 50571kcal 51304kcal 52037kcal 52770kcal 53503kcal 54236kcal 54969kcal 55702kcal 56435kcal 57168kcal 57901kcal 58634kcal 59367kcal 60099kcal 60832kcal 61565kcal 62298kcal 63031kcal 63764kcal 64497kcal 65230kcal 65963kcal 66696kcal 67429kcal 68162kcal 68895kcal 69627kcal 70360kcal 71093kcal 71826kcal 72559kcal 73292kcal 74025kcal 74758kcal 75491kcal 76224kcal 76957kcal 77690kcal 78423kcal 79156kcal 79888kcal 80621kcal 81354kcal 82087kcal 82820kcal 83553kcal 84286kcal 85019kcal 85752kcal 86485kcal 87218kcal 87951kcal 88684kcal 89417kcal 90149kcal 90882kcal 91615kcal 92348kcal 93081kcal 93814kcal 94547kcal 95280kcal 96013kcal 96746kcal 97479kcal 98212kcal 98945kcal 99677kcal 100410kcal 101143kcal 101876kcal 102609kcal 103342kcal 104075kcal 104808kcal 105541kcal 106274kcal 107007kcal 107740kcal 108473kcal 109206kcal 109938kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11053kcal 11369kcal 11685kcal 12000kcal 12316kcal 12632kcal 12948kcal 13264kcal 13579kcal 13895kcal 14211kcal 14527kcal 14843kcal 15159kcal 15474kcal 15790kcal 16106kcal 16422kcal 16738kcal 17053kcal 17369kcal 17685kcal 18001kcal 18317kcal 18633kcal 18948kcal 19264kcal 19580kcal 19896kcal 20212kcal 20527kcal 20843kcal 21159kcal 21475kcal 21791kcal 22106kcal 22422kcal 22738kcal 23054kcal 23370kcal 23686kcal 24001kcal 24317kcal 24633kcal 24949kcal 25265kcal 25580kcal 25896kcal 26212kcal 26528kcal 26844kcal 27159kcal 27475kcal 27791kcal 28107kcal 28423kcal 28739kcal 29054kcal 29370kcal 29686kcal 30002kcal 30318kcal 30633kcal 30949kcal 31265kcal 31581kcal 31897kcal 32213kcal 32528kcal 32844kcal 33160kcal 33476kcal 33792kcal 34107kcal 34423kcal 34739kcal 35055kcal 35371kcal 35686kcal 36002kcal 36318kcal 36634kcal 36950kcal 37266kcal 37581kcal 37897kcal 38213kcal 38529kcal 38845kcal 39160kcal 39476kcal 39792kcal 40108kcal 40424kcal 40739kcal 41055kcal 41371kcal 41687kcal 42003kcal 42319kcal 42634kcal 42950kcal 43266kcal 43582kcal 43898kcal 44213kcal 44529kcal 44845kcal 45161kcal 45477kcal 45792kcal 46108kcal 46424kcal 46740kcal 47056kcal 47372kcal
水泳
(普通:全般)		 17310kcal 17804kcal 18299kcal 18793kcal 19288kcal 19783kcal 20277kcal 20772kcal 21266kcal 21761kcal 22255kcal 22750kcal 23245kcal 23739kcal 24234kcal 24728kcal 25223kcal 25717kcal 26212kcal 26707kcal 27201kcal 27696kcal 28190kcal 28685kcal 29179kcal 29674kcal 30169kcal 30663kcal 31158kcal 31652kcal 32147kcal 32642kcal 33136kcal 33631kcal 34125kcal 34620kcal 35114kcal 35609kcal 36104kcal 36598kcal 37093kcal 37587kcal 38082kcal 38576kcal 39071kcal 39566kcal 40060kcal 40555kcal 41049kcal 41544kcal 42038kcal 42533kcal 43028kcal 43522kcal 44017kcal 44511kcal 45006kcal 45501kcal 45995kcal 46490kcal 46984kcal 47479kcal 47973kcal 48468kcal 48963kcal 49457kcal 49952kcal 50446kcal 50941kcal 51435kcal 51930kcal 52425kcal 52919kcal 53414kcal 53908kcal 54403kcal 54897kcal 55392kcal 55887kcal 56381kcal 56876kcal 57370kcal 57865kcal 58359kcal 58854kcal 59349kcal 59843kcal 60338kcal 60832kcal 61327kcal 61822kcal 62316kcal 62811kcal 63305kcal 63800kcal 64294kcal 64789kcal 65284kcal 65778kcal 66273kcal 66767kcal 67262kcal 67756kcal 68251kcal 68746kcal 69240kcal 69735kcal 70229kcal 70724kcal 71218kcal 71713kcal 72208kcal 72702kcal 73197kcal 73691kcal 74186kcal
水泳
(速め:全般)		 20855kcal 21451kcal 22047kcal 22643kcal 23239kcal 23835kcal 24430kcal 25026kcal 25622kcal 26218kcal 26814kcal 27410kcal 28006kcal 28602kcal 29197kcal 29793kcal 30389kcal 30985kcal 31581kcal 32177kcal 32773kcal 33369kcal 33964kcal 34560kcal 35156kcal 35752kcal 36348kcal 36944kcal 37540kcal 38136kcal 38731kcal 39327kcal 39923kcal 40519kcal 41115kcal 41711kcal 42307kcal 42903kcal 43498kcal 44094kcal 44690kcal 45286kcal 45882kcal 46478kcal 47074kcal 47670kcal 48265kcal 48861kcal 49457kcal 50053kcal 50649kcal 51245kcal 51841kcal 52437kcal 53032kcal 53628kcal 54224kcal 54820kcal 55416kcal 56012kcal 56608kcal 57204kcal 57799kcal 58395kcal 58991kcal 59587kcal 60183kcal 60779kcal 61375kcal 61971kcal 62566kcal 63162kcal 63758kcal 64354kcal 64950kcal 65546kcal 66142kcal 66738kcal 67333kcal 67929kcal 68525kcal 69121kcal 69717kcal 70313kcal 70909kcal 71505kcal 72100kcal 72696kcal 73292kcal 73888kcal 74484kcal 75080kcal 75676kcal 76272kcal 76867kcal 77463kcal 78059kcal 78655kcal 79251kcal 79847kcal 80443kcal 81039kcal 81634kcal 82230kcal 82826kcal 83422kcal 84018kcal 84614kcal 85210kcal 85806kcal 86401kcal 86997kcal 87593kcal 88189kcal 88785kcal 89381kcal
水泳
(バタフライ)		 28780kcal 29603kcal 30425kcal 31247kcal 32069kcal 32892kcal 33714kcal 34536kcal 35359kcal 36181kcal 37003kcal 37826kcal 38648kcal 39470kcal 40293kcal 41115kcal 41937kcal 42759kcal 43582kcal 44404kcal 45226kcal 46049kcal 46871kcal 47693kcal 48516kcal 49338kcal 50160kcal 50983kcal 51805kcal 52627kcal 53449kcal 54272kcal 55094kcal 55916kcal 56739kcal 57561kcal 58383kcal 59206kcal 60028kcal 60850kcal 61673kcal 62495kcal 63317kcal 64139kcal 64962kcal 65784kcal 66606kcal 67429kcal 68251kcal 69073kcal 69896kcal 70718kcal 71540kcal 72363kcal 73185kcal 74007kcal 74829kcal 75652kcal 76474kcal 77296kcal 78119kcal 78941kcal 79763kcal 80586kcal 81408kcal 82230kcal 83053kcal 83875kcal 84697kcal 85519kcal 86342kcal 87164kcal 87986kcal 88809kcal 89631kcal 90453kcal 91276kcal 92098kcal 92920kcal 93743kcal 94565kcal 95387kcal 96209kcal 97032kcal 97854kcal 98676kcal 99499kcal 100321kcal 101143kcal 101966kcal 102788kcal 103610kcal 104433kcal 105255kcal 106077kcal 106899kcal 107722kcal 108544kcal 109366kcal 110189kcal 111011kcal 111833kcal 112656kcal 113478kcal 114300kcal 115123kcal 115945kcal 116767kcal 117589kcal 118412kcal 119234kcal 120056kcal 120879kcal 121701kcal 122523kcal 123346kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14301kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28602kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20855kcal 21451kcal 22047kcal 22643kcal 23239kcal 23835kcal 24430kcal 25026kcal 25622kcal 26218kcal 26814kcal 27410kcal 28006kcal 28602kcal 29197kcal 29793kcal 30389kcal 30985kcal 31581kcal 32177kcal 32773kcal 33369kcal 33964kcal 34560kcal 35156kcal 35752kcal 36348kcal 36944kcal 37540kcal 38136kcal 38731kcal 39327kcal 39923kcal 40519kcal 41115kcal 41711kcal 42307kcal 42903kcal 43498kcal 44094kcal 44690kcal 45286kcal 45882kcal 46478kcal 47074kcal 47670kcal 48265kcal 48861kcal 49457kcal 50053kcal 50649kcal 51245kcal 51841kcal 52437kcal 53032kcal 53628kcal 54224kcal 54820kcal 55416kcal 56012kcal 56608kcal 57204kcal 57799kcal 58395kcal 58991kcal 59587kcal 60183kcal 60779kcal 61375kcal 61971kcal 62566kcal 63162kcal 63758kcal 64354kcal 64950kcal 65546kcal 66142kcal 66738kcal 67333kcal 67929kcal 68525kcal 69121kcal 69717kcal 70313kcal 70909kcal 71505kcal 72100kcal 72696kcal 73292kcal 73888kcal 74484kcal 75080kcal 75676kcal 76272kcal 76867kcal 77463kcal 78059kcal 78655kcal 79251kcal 79847kcal 80443kcal 81039kcal 81634kcal 82230kcal 82826kcal 83422kcal 84018kcal 84614kcal 85210kcal 85806kcal 86401kcal 86997kcal 87593kcal 88189kcal 88785kcal 89381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14265kcal 14491kcal 14718kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15850kcal 16076kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17208kcal 17435kcal 17661kcal 17888kcal 18114kcal 18341kcal 18567kcal 18793kcal 19020kcal 19246kcal 19473kcal 19699kcal 19926kcal 20152kcal 20378kcal 20605kcal 20831kcal 21058kcal 21284kcal 21511kcal 21737kcal 21963kcal 22190kcal 22416kcal 22643kcal 22869kcal 23096kcal 23322kcal 23548kcal 23775kcal 24001kcal 24228kcal 24454kcal 24681kcal 24907kcal 25134kcal 25360kcal 25586kcal 25813kcal 26039kcal 26266kcal 26492kcal 26719kcal 26945kcal 27171kcal 27398kcal 27624kcal 27851kcal 28077kcal 28304kcal 28530kcal 28756kcal 28983kcal 29209kcal 29436kcal 29662kcal 29889kcal 30115kcal 30341kcal 30568kcal 30794kcal 31021kcal 31247kcal 31474kcal 31700kcal 31926kcal 32153kcal 32379kcal 32606kcal 32832kcal 33059kcal 33285kcal 33512kcal 33738kcal 33964kcal
筋トレ
背筋運動		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14265kcal 14491kcal 14718kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15850kcal 16076kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17208kcal 17435kcal 17661kcal 17888kcal 18114kcal 18341kcal 18567kcal 18793kcal 19020kcal 19246kcal 19473kcal 19699kcal 19926kcal 20152kcal 20378kcal 20605kcal 20831kcal 21058kcal 21284kcal 21511kcal 21737kcal 21963kcal 22190kcal 22416kcal 22643kcal 22869kcal 23096kcal 23322kcal 23548kcal 23775kcal 24001kcal 24228kcal 24454kcal 24681kcal 24907kcal 25134kcal 25360kcal 25586kcal 25813kcal 26039kcal 26266kcal 26492kcal 26719kcal 26945kcal 27171kcal 27398kcal 27624kcal 27851kcal 28077kcal 28304kcal 28530kcal 28756kcal 28983kcal 29209kcal 29436kcal 29662kcal 29889kcal 30115kcal 30341kcal 30568kcal 30794kcal 31021kcal 31247kcal 31474kcal 31700kcal 31926kcal 32153kcal 32379kcal 32606kcal 32832kcal 33059kcal 33285kcal 33512kcal 33738kcal 33964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14265kcal 14491kcal 14718kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15850kcal 16076kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17208kcal 17435kcal 17661kcal 17888kcal 18114kcal 18341kcal 18567kcal 18793kcal 19020kcal 19246kcal 19473kcal 19699kcal 19926kcal 20152kcal 20378kcal 20605kcal 20831kcal 21058kcal 21284kcal 21511kcal 21737kcal 21963kcal 22190kcal 22416kcal 22643kcal 22869kcal 23096kcal 23322kcal 23548kcal 23775kcal 24001kcal 24228kcal 24454kcal 24681kcal 24907kcal 25134kcal 25360kcal 25586kcal 25813kcal 26039kcal 26266kcal 26492kcal 26719kcal 26945kcal 27171kcal 27398kcal 27624kcal 27851kcal 28077kcal 28304kcal 28530kcal 28756kcal 28983kcal 29209kcal 29436kcal 29662kcal 29889kcal 30115kcal 30341kcal 30568kcal 30794kcal 31021kcal 31247kcal 31474kcal 31700kcal 31926kcal 32153kcal 32379kcal 32606kcal 32832kcal 33059kcal 33285kcal 33512kcal 33738kcal 33964kcal
筋トレ
懸垂		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14265kcal 14491kcal 14718kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15850kcal 16076kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17208kcal 17435kcal 17661kcal 17888kcal 18114kcal 18341kcal 18567kcal 18793kcal 19020kcal 19246kcal 19473kcal 19699kcal 19926kcal 20152kcal 20378kcal 20605kcal 20831kcal 21058kcal 21284kcal 21511kcal 21737kcal 21963kcal 22190kcal 22416kcal 22643kcal 22869kcal 23096kcal 23322kcal 23548kcal 23775kcal 24001kcal 24228kcal 24454kcal 24681kcal 24907kcal 25134kcal 25360kcal 25586kcal 25813kcal 26039kcal 26266kcal 26492kcal 26719kcal 26945kcal 27171kcal 27398kcal 27624kcal 27851kcal 28077kcal 28304kcal 28530kcal 28756kcal 28983kcal 29209kcal 29436kcal 29662kcal 29889kcal 30115kcal 30341kcal 30568kcal 30794kcal 31021kcal 31247kcal 31474kcal 31700kcal 31926kcal 32153kcal 32379kcal 32606kcal 32832kcal 33059kcal 33285kcal 33512kcal 33738kcal 33964kcal
筋トレ
スクワット		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22047kcal 22345kcal 22643kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26516kcal 26814kcal 27112kcal 27410kcal 27708kcal 28006kcal 28304kcal 28602kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30985kcal 31283kcal 31581kcal 31879kcal 32177kcal 32475kcal 32773kcal 33071kcal 33369kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35454kcal 35752kcal 36050kcal 36348kcal 36646kcal 36944kcal 37242kcal 37540kcal 37838kcal 38136kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39625kcal 39923kcal 40221kcal 40519kcal 40817kcal 41115kcal 41413kcal 41711kcal 42009kcal 42307kcal 42605kcal 42903kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44094kcal 44392kcal 44690kcal
ヨガ
ハタ		 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14301kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
ヨガ
パワー		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
ダンス
ゆっくり		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22047kcal 22345kcal 22643kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26516kcal 26814kcal 27112kcal 27410kcal 27708kcal 28006kcal 28304kcal 28602kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30985kcal 31283kcal 31581kcal 31879kcal 32177kcal 32475kcal 32773kcal 33071kcal 33369kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35454kcal 35752kcal 36050kcal 36348kcal 36646kcal 36944kcal 37242kcal 37540kcal 37838kcal 38136kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39625kcal 39923kcal 40221kcal 40519kcal 40817kcal 41115kcal 41413kcal 41711kcal 42009kcal 42307kcal 42605kcal 42903kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44094kcal 44392kcal 44690kcal
ダンス
普通		 15224kcal 15659kcal 16094kcal 16529kcal 16964kcal 17399kcal 17834kcal 18269kcal 18704kcal 19139kcal 19574kcal 20009kcal 20444kcal 20879kcal 21314kcal 21749kcal 22184kcal 22619kcal 23054kcal 23489kcal 23924kcal 24359kcal 24794kcal 25229kcal 25664kcal 26099kcal 26534kcal 26969kcal 27404kcal 27839kcal 28274kcal 28709kcal 29144kcal 29579kcal 30014kcal 30449kcal 30884kcal 31319kcal 31754kcal 32189kcal 32624kcal 33059kcal 33494kcal 33929kcal 34364kcal 34799kcal 35234kcal 35669kcal 36104kcal 36539kcal 36974kcal 37409kcal 37844kcal 38279kcal 38713kcal 39148kcal 39583kcal 40018kcal 40453kcal 40888kcal 41323kcal 41758kcal 42193kcal 42628kcal 43063kcal 43498kcal 43933kcal 44368kcal 44803kcal 45238kcal 45673kcal 46108kcal 46543kcal 46978kcal 47413kcal 47848kcal 48283kcal 48718kcal 49153kcal 49588kcal 50023kcal 50458kcal 50893kcal 51328kcal 51763kcal 52198kcal 52633kcal 53068kcal 53503kcal 53938kcal 54373kcal 54808kcal 55243kcal 55678kcal 56113kcal 56548kcal 56983kcal 57418kcal 57853kcal 58288kcal 58723kcal 59158kcal 59593kcal 60028kcal 60463kcal 60898kcal 61333kcal 61768kcal 62203kcal 62638kcal 63073kcal 63508kcal 63943kcal 64378kcal 64813kcal 65248kcal
ダンス
激しい		 18770kcal 19306kcal 19842kcal 20378kcal 20915kcal 21451kcal 21987kcal 22524kcal 23060kcal 23596kcal 24132kcal 24669kcal 25205kcal 25741kcal 26278kcal 26814kcal 27350kcal 27886kcal 28423kcal 28959kcal 29495kcal 30032kcal 30568kcal 31104kcal 31640kcal 32177kcal 32713kcal 33249kcal 33786kcal 34322kcal 34858kcal 35394kcal 35931kcal 36467kcal 37003kcal 37540kcal 38076kcal 38612kcal 39148kcal 39685kcal 40221kcal 40757kcal 41294kcal 41830kcal 42366kcal 42903kcal 43439kcal 43975kcal 44511kcal 45048kcal 45584kcal 46120kcal 46657kcal 47193kcal 47729kcal 48265kcal 48802kcal 49338kcal 49874kcal 50411kcal 50947kcal 51483kcal 52019kcal 52556kcal 53092kcal 53628kcal 54165kcal 54701kcal 55237kcal 55773kcal 56310kcal 56846kcal 57382kcal 57919kcal 58455kcal 58991kcal 59527kcal 60064kcal 60600kcal 61136kcal 61673kcal 62209kcal 62745kcal 63281kcal 63818kcal 64354kcal 64890kcal 65427kcal 65963kcal 66499kcal 67035kcal 67572kcal 68108kcal 68644kcal 69181kcal 69717kcal 70253kcal 70789kcal 71326kcal 71862kcal 72398kcal 72935kcal 73471kcal 74007kcal 74543kcal 75080kcal 75616kcal 76152kcal 76689kcal 77225kcal 77761kcal 78297kcal 78834kcal 79370kcal 79906kcal 80443kcal
踏み台昇降 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22047kcal 22345kcal 22643kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26516kcal 26814kcal 27112kcal 27410kcal 27708kcal 28006kcal 28304kcal 28602kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30985kcal 31283kcal 31581kcal 31879kcal 32177kcal 32475kcal 32773kcal 33071kcal 33369kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35454kcal 35752kcal 36050kcal 36348kcal 36646kcal 36944kcal 37242kcal 37540kcal 37838kcal 38136kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39625kcal 39923kcal 40221kcal 40519kcal 40817kcal 41115kcal 41413kcal 41711kcal 42009kcal 42307kcal 42605kcal 42903kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44094kcal 44392kcal 44690kcal
トランポリン
ゆっくり		 7299kcal 7508kcal 7716kcal 7925kcal 8133kcal 8342kcal 8550kcal 8759kcal 8967kcal 9176kcal 9385kcal 9593kcal 9802kcal 10010kcal 10219kcal 10427kcal 10636kcal 10844kcal 11053kcal 11262kcal 11470kcal 11679kcal 11887kcal 12096kcal 12304kcal 12513kcal 12721kcal 12930kcal 13139kcal 13347kcal 13556kcal 13764kcal 13973kcal 14181kcal 14390kcal 14598kcal 14807kcal 15016kcal 15224kcal 15433kcal 15641kcal 15850kcal 16058kcal 16267kcal 16475kcal 16684kcal 16893kcal 17101kcal 17310kcal 17518kcal 17727kcal 17935kcal 18144kcal 18352kcal 18561kcal 18770kcal 18978kcal 19187kcal 19395kcal 19604kcal 19812kcal 20021kcal 20229kcal 20438kcal 20647kcal 20855kcal 21064kcal 21272kcal 21481kcal 21689kcal 21898kcal 22106kcal 22315kcal 22524kcal 22732kcal 22941kcal 23149kcal 23358kcal 23566kcal 23775kcal 23983kcal 24192kcal 24401kcal 24609kcal 24818kcal 25026kcal 25235kcal 25443kcal 25652kcal 25860kcal 26069kcal 26278kcal 26486kcal 26695kcal 26903kcal 27112kcal 27320kcal 27529kcal 27737kcal 27946kcal 28155kcal 28363kcal 28572kcal 28780kcal 28989kcal 29197kcal 29406kcal 29614kcal 29823kcal 30032kcal 30240kcal 30449kcal 30657kcal 30866kcal 31074kcal 31283kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9385kcal 9653kcal 9921kcal 10189kcal 10457kcal 10725kcal 10993kcal 11262kcal 11530kcal 11798kcal 12066kcal 12334kcal 12602kcal 12870kcal 13139kcal 13407kcal 13675kcal 13943kcal 14211kcal 14479kcal 14747kcal 15016kcal 15284kcal 15552kcal 15820kcal 16088kcal 16356kcal 16624kcal 16893kcal 17161kcal 17429kcal 17697kcal 17965kcal 18233kcal 18501kcal 18770kcal 19038kcal 19306kcal 19574kcal 19842kcal 20110kcal 20378kcal 20647kcal 20915kcal 21183kcal 21451kcal 21719kcal 21987kcal 22255kcal 22524kcal 22792kcal 23060kcal 23328kcal 23596kcal 23864kcal 24132kcal 24401kcal 24669kcal 24937kcal 25205kcal 25473kcal 25741kcal 26009kcal 26278kcal 26546kcal 26814kcal 27082kcal 27350kcal 27618kcal 27886kcal 28155kcal 28423kcal 28691kcal 28959kcal 29227kcal 29495kcal 29763kcal 30032kcal 30300kcal 30568kcal 30836kcal 31104kcal 31372kcal 31640kcal 31909kcal 32177kcal 32445kcal 32713kcal 32981kcal 33249kcal 33517kcal 33786kcal 34054kcal 34322kcal 34590kcal 34858kcal 35126kcal 35394kcal 35663kcal 35931kcal 36199kcal 36467kcal 36735kcal 37003kcal 37271kcal 37540kcal 37808kcal 38076kcal 38344kcal 38612kcal 38880kcal 39148kcal 39417kcal 39685kcal 39953kcal 40221kcal
HIIT
ジャンプなし		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22047kcal 22345kcal 22643kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26516kcal 26814kcal 27112kcal 27410kcal 27708kcal 28006kcal 28304kcal 28602kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30985kcal 31283kcal 31581kcal 31879kcal 32177kcal 32475kcal 32773kcal 33071kcal 33369kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35454kcal 35752kcal 36050kcal 36348kcal 36646kcal 36944kcal 37242kcal 37540kcal 37838kcal 38136kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39625kcal 39923kcal 40221kcal 40519kcal 40817kcal 41115kcal 41413kcal 41711kcal 42009kcal 42307kcal 42605kcal 42903kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44094kcal 44392kcal 44690kcal
HIIT
ジャンプあり		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14301kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
料理全般 7299kcal 7508kcal 7716kcal 7925kcal 8133kcal 8342kcal 8550kcal 8759kcal 8967kcal 9176kcal 9385kcal 9593kcal 9802kcal 10010kcal 10219kcal 10427kcal 10636kcal 10844kcal 11053kcal 11262kcal 11470kcal 11679kcal 11887kcal 12096kcal 12304kcal 12513kcal 12721kcal 12930kcal 13139kcal 13347kcal 13556kcal 13764kcal 13973kcal 14181kcal 14390kcal 14598kcal 14807kcal 15016kcal 15224kcal 15433kcal 15641kcal 15850kcal 16058kcal 16267kcal 16475kcal 16684kcal 16893kcal 17101kcal 17310kcal 17518kcal 17727kcal 17935kcal 18144kcal 18352kcal 18561kcal 18770kcal 18978kcal 19187kcal 19395kcal 19604kcal 19812kcal 20021kcal 20229kcal 20438kcal 20647kcal 20855kcal 21064kcal 21272kcal 21481kcal 21689kcal 21898kcal 22106kcal 22315kcal 22524kcal 22732kcal 22941kcal 23149kcal 23358kcal 23566kcal 23775kcal 23983kcal 24192kcal 24401kcal 24609kcal 24818kcal 25026kcal 25235kcal 25443kcal 25652kcal 25860kcal 26069kcal 26278kcal 26486kcal 26695kcal 26903kcal 27112kcal 27320kcal 27529kcal 27737kcal 27946kcal 28155kcal 28363kcal 28572kcal 28780kcal 28989kcal 29197kcal 29406kcal 29614kcal 29823kcal 30032kcal 30240kcal 30449kcal 30657kcal 30866kcal 31074kcal 31283kcal
掃除機をかける 6882kcal 7078kcal 7275kcal 7472kcal 7668kcal 7865kcal 8062kcal 8258kcal 8455kcal 8652kcal 8848kcal 9045kcal 9242kcal 9438kcal 9635kcal 9831kcal 10028kcal 10225kcal 10421kcal 10618kcal 10815kcal 11011kcal 11208kcal 11405kcal 11601kcal 11798kcal 11994kcal 12191kcal 12388kcal 12584kcal 12781kcal 12978kcal 13174kcal 13371kcal 13568kcal 13764kcal 13961kcal 14157kcal 14354kcal 14551kcal 14747kcal 14944kcal 15141kcal 15337kcal 15534kcal 15731kcal 15927kcal 16124kcal 16321kcal 16517kcal 16714kcal 16910kcal 17107kcal 17304kcal 17500kcal 17697kcal 17894kcal 18090kcal 18287kcal 18484kcal 18680kcal 18877kcal 19073kcal 19270kcal 19467kcal 19663kcal 19860kcal 20057kcal 20253kcal 20450kcal 20647kcal 20843kcal 21040kcal 21236kcal 21433kcal 21630kcal 21826kcal 22023kcal 22220kcal 22416kcal 22613kcal 22810kcal 23006kcal 23203kcal 23400kcal 23596kcal 23793kcal 23989kcal 24186kcal 24383kcal 24579kcal 24776kcal 24973kcal 25169kcal 25366kcal 25563kcal 25759kcal 25956kcal 26152kcal 26349kcal 26546kcal 26742kcal 26939kcal 27136kcal 27332kcal 27529kcal 27726kcal 27922kcal 28119kcal 28315kcal 28512kcal 28709kcal 28905kcal 29102kcal 29299kcal 29495kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7299kcal 7508kcal 7716kcal 7925kcal 8133kcal 8342kcal 8550kcal 8759kcal 8967kcal 9176kcal 9385kcal 9593kcal 9802kcal 10010kcal 10219kcal 10427kcal 10636kcal 10844kcal 11053kcal 11262kcal 11470kcal 11679kcal 11887kcal 12096kcal 12304kcal 12513kcal 12721kcal 12930kcal 13139kcal 13347kcal 13556kcal 13764kcal 13973kcal 14181kcal 14390kcal 14598kcal 14807kcal 15016kcal 15224kcal 15433kcal 15641kcal 15850kcal 16058kcal 16267kcal 16475kcal 16684kcal 16893kcal 17101kcal 17310kcal 17518kcal 17727kcal 17935kcal 18144kcal 18352kcal 18561kcal 18770kcal 18978kcal 19187kcal 19395kcal 19604kcal 19812kcal 20021kcal 20229kcal 20438kcal 20647kcal 20855kcal 21064kcal 21272kcal 21481kcal 21689kcal 21898kcal 22106kcal 22315kcal 22524kcal 22732kcal 22941kcal 23149kcal 23358kcal 23566kcal 23775kcal 23983kcal 24192kcal 24401kcal 24609kcal 24818kcal 25026kcal 25235kcal 25443kcal 25652kcal 25860kcal 26069kcal 26278kcal 26486kcal 26695kcal 26903kcal 27112kcal 27320kcal 27529kcal 27737kcal 27946kcal 28155kcal 28363kcal 28572kcal 28780kcal 28989kcal 29197kcal 29406kcal 29614kcal 29823kcal 30032kcal 30240kcal 30449kcal 30657kcal 30866kcal 31074kcal 31283kcal
部屋の片づけ全般 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
トイレ 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4075kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4504kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4933kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5362kcal 5470kcal 5577kcal 5684kcal 5791kcal 5899kcal 6006kcal 6113kcal 6220kcal 6328kcal 6435kcal 6542kcal 6649kcal 6757kcal 6864kcal 6971kcal 7078kcal 7186kcal 7293kcal 7400kcal 7508kcal 7615kcal 7722kcal 7829kcal 7937kcal 8044kcal 8151kcal 8258kcal 8366kcal 8473kcal 8580kcal 8687kcal 8795kcal 8902kcal 9009kcal 9116kcal 9224kcal 9331kcal 9438kcal 9545kcal 9653kcal 9760kcal 9867kcal 9974kcal 10082kcal 10189kcal 10296kcal 10403kcal 10511kcal 10618kcal 10725kcal 10833kcal 10940kcal 11047kcal 11154kcal 11262kcal 11369kcal 11476kcal 11583kcal 11691kcal 11798kcal 11905kcal 12012kcal 12120kcal 12227kcal 12334kcal 12441kcal 12549kcal 12656kcal 12763kcal 12870kcal 12978kcal 13085kcal 13192kcal 13299kcal 13407kcal 13514kcal 13621kcal 13728kcal 13836kcal 13943kcal 14050kcal 14157kcal 14265kcal 14372kcal 14479kcal 14587kcal 14694kcal 14801kcal 14908kcal 15016kcal 15123kcal 15230kcal 15337kcal 15445kcal 15552kcal 15659kcal 15766kcal 15874kcal 15981kcal 16088kcal
風呂でシャワー 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
風呂で入浴 3128kcal 3217kcal 3307kcal 3396kcal 3485kcal 3575kcal 3664kcal 3754kcal 3843kcal 3932kcal 4022kcal 4111kcal 4200kcal 4290kcal 4379kcal 4469kcal 4558kcal 4647kcal 4737kcal 4826kcal 4915kcal 5005kcal 5094kcal 5184kcal 5273kcal 5362kcal 5452kcal 5541kcal 5631kcal 5720kcal 5809kcal 5899kcal 5988kcal 6077kcal 6167kcal 6256kcal 6346kcal 6435kcal 6524kcal 6614kcal 6703kcal 6792kcal 6882kcal 6971kcal 7061kcal 7150kcal 7239kcal 7329kcal 7418kcal 7508kcal 7597kcal 7686kcal 7776kcal 7865kcal 7954kcal 8044kcal 8133kcal 8223kcal 8312kcal 8401kcal 8491kcal 8580kcal 8669kcal 8759kcal 8848kcal 8938kcal 9027kcal 9116kcal 9206kcal 9295kcal 9385kcal 9474kcal 9563kcal 9653kcal 9742kcal 9831kcal 9921kcal 10010kcal 10100kcal 10189kcal 10278kcal 10368kcal 10457kcal 10546kcal 10636kcal 10725kcal 10815kcal 10904kcal 10993kcal 11083kcal 11172kcal 11262kcal 11351kcal 11440kcal 11530kcal 11619kcal 11708kcal 11798kcal 11887kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12245kcal 12334kcal 12423kcal 12513kcal 12602kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12960kcal 13049kcal 13139kcal 13228kcal 13317kcal 13407kcal
デスクワーク 2711kcal 2788kcal 2866kcal 2943kcal 3021kcal 3098kcal 3176kcal 3253kcal 3330kcal 3408kcal 3485kcal 3563kcal 3640kcal 3718kcal 3795kcal 3873kcal 3950kcal 4028kcal 4105kcal 4183kcal 4260kcal 4337kcal 4415kcal 4492kcal 4570kcal 4647kcal 4725kcal 4802kcal 4880kcal 4957kcal 5035kcal 5112kcal 5190kcal 5267kcal 5344kcal 5422kcal 5499kcal 5577kcal 5654kcal 5732kcal 5809kcal 5887kcal 5964kcal 6042kcal 6119kcal 6197kcal 6274kcal 6352kcal 6429kcal 6506kcal 6584kcal 6661kcal 6739kcal 6816kcal 6894kcal 6971kcal 7049kcal 7126kcal 7204kcal 7281kcal 7359kcal 7436kcal 7513kcal 7591kcal 7668kcal 7746kcal 7823kcal 7901kcal 7978kcal 8056kcal 8133kcal 8211kcal 8288kcal 8366kcal 8443kcal 8521kcal 8598kcal 8675kcal 8753kcal 8830kcal 8908kcal 8985kcal 9063kcal 9140kcal 9218kcal 9295kcal 9373kcal 9450kcal 9528kcal 9605kcal 9682kcal 9760kcal 9837kcal 9915kcal 9992kcal 10070kcal 10147kcal 10225kcal 10302kcal 10380kcal 10457kcal 10535kcal 10612kcal 10689kcal 10767kcal 10844kcal 10922kcal 10999kcal 11077kcal 11154kcal 11232kcal 11309kcal 11387kcal 11464kcal 11542kcal 11619kcal
立って仕事をする 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4075kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4504kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4933kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5362kcal 5470kcal 5577kcal 5684kcal 5791kcal 5899kcal 6006kcal 6113kcal 6220kcal 6328kcal 6435kcal 6542kcal 6649kcal 6757kcal 6864kcal 6971kcal 7078kcal 7186kcal 7293kcal 7400kcal 7508kcal 7615kcal 7722kcal 7829kcal 7937kcal 8044kcal 8151kcal 8258kcal 8366kcal 8473kcal 8580kcal 8687kcal 8795kcal 8902kcal 9009kcal 9116kcal 9224kcal 9331kcal 9438kcal 9545kcal 9653kcal 9760kcal 9867kcal 9974kcal 10082kcal 10189kcal 10296kcal 10403kcal 10511kcal 10618kcal 10725kcal 10833kcal 10940kcal 11047kcal 11154kcal 11262kcal 11369kcal 11476kcal 11583kcal 11691kcal 11798kcal 11905kcal 12012kcal 12120kcal 12227kcal 12334kcal 12441kcal 12549kcal 12656kcal 12763kcal 12870kcal 12978kcal 13085kcal 13192kcal 13299kcal 13407kcal 13514kcal 13621kcal 13728kcal 13836kcal 13943kcal 14050kcal 14157kcal 14265kcal 14372kcal 14479kcal 14587kcal 14694kcal 14801kcal 14908kcal 15016kcal 15123kcal 15230kcal 15337kcal 15445kcal 15552kcal 15659kcal 15766kcal 15874kcal 15981kcal 16088kcal
体をよく動かす仕事 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14301kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
電車バスに乗車 2711kcal 2788kcal 2866kcal 2943kcal 3021kcal 3098kcal 3176kcal 3253kcal 3330kcal 3408kcal 3485kcal 3563kcal 3640kcal 3718kcal 3795kcal 3873kcal 3950kcal 4028kcal 4105kcal 4183kcal 4260kcal 4337kcal 4415kcal 4492kcal 4570kcal 4647kcal 4725kcal 4802kcal 4880kcal 4957kcal 5035kcal 5112kcal 5190kcal 5267kcal 5344kcal 5422kcal 5499kcal 5577kcal 5654kcal 5732kcal 5809kcal 5887kcal 5964kcal 6042kcal 6119kcal 6197kcal 6274kcal 6352kcal 6429kcal 6506kcal 6584kcal 6661kcal 6739kcal 6816kcal 6894kcal 6971kcal 7049kcal 7126kcal 7204kcal 7281kcal 7359kcal 7436kcal 7513kcal 7591kcal 7668kcal 7746kcal 7823kcal 7901kcal 7978kcal 8056kcal 8133kcal 8211kcal 8288kcal 8366kcal 8443kcal 8521kcal 8598kcal 8675kcal 8753kcal 8830kcal 8908kcal 8985kcal 9063kcal 9140kcal 9218kcal 9295kcal 9373kcal 9450kcal 9528kcal 9605kcal 9682kcal 9760kcal 9837kcal 9915kcal 9992kcal 10070kcal 10147kcal 10225kcal 10302kcal 10380kcal 10457kcal 10535kcal 10612kcal 10689kcal 10767kcal 10844kcal 10922kcal 10999kcal 11077kcal 11154kcal 11232kcal 11309kcal 11387kcal 11464kcal 11542kcal 11619kcal
自動車を運転 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7597kcal 7746kcal 7895kcal 8044kcal 8193kcal 8342kcal 8491kcal 8640kcal 8789kcal 8938kcal 9087kcal 9236kcal 9385kcal 9534kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11321kcal 11470kcal 11619kcal 11768kcal 11917kcal 12066kcal 12215kcal 12364kcal 12513kcal 12662kcal 12811kcal 12960kcal 13109kcal 13258kcal 13407kcal 13556kcal 13705kcal 13854kcal 14003kcal 14152kcal 14301kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15045kcal 15194kcal 15343kcal 15492kcal 15641kcal 15790kcal 15939kcal 16088kcal 16237kcal 16386kcal 16535kcal 16684kcal 16833kcal 16982kcal 17131kcal 17280kcal 17429kcal 17578kcal 17727kcal 17876kcal 18025kcal 18174kcal 18323kcal 18472kcal 18621kcal 18770kcal 18919kcal 19068kcal 19216kcal 19365kcal 19514kcal 19663kcal 19812kcal 19961kcal 20110kcal 20259kcal 20408kcal 20557kcal 20706kcal 20855kcal 21004kcal 21153kcal 21302kcal 21451kcal 21600kcal 21749kcal 21898kcal 22047kcal 22196kcal 22345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28780kcal 29603kcal 30425kcal 31247kcal 32069kcal 32892kcal 33714kcal 34536kcal 35359kcal 36181kcal 37003kcal 37826kcal 38648kcal 39470kcal 40293kcal 41115kcal 41937kcal 42759kcal 43582kcal 44404kcal 45226kcal 46049kcal 46871kcal 47693kcal 48516kcal 49338kcal 50160kcal 50983kcal 51805kcal 52627kcal 53449kcal 54272kcal 55094kcal 55916kcal 56739kcal 57561kcal 58383kcal 59206kcal 60028kcal 60850kcal 61673kcal 62495kcal 63317kcal 64139kcal 64962kcal 65784kcal 66606kcal 67429kcal 68251kcal 69073kcal 69896kcal 70718kcal 71540kcal 72363kcal 73185kcal 74007kcal 74829kcal 75652kcal 76474kcal 77296kcal 78119kcal 78941kcal 79763kcal 80586kcal 81408kcal 82230kcal 83053kcal 83875kcal 84697kcal 85519kcal 86342kcal 87164kcal 87986kcal 88809kcal 89631kcal 90453kcal 91276kcal 92098kcal 92920kcal 93743kcal 94565kcal 95387kcal 96209kcal 97032kcal 97854kcal 98676kcal 99499kcal 100321kcal 101143kcal 101966kcal 102788kcal 103610kcal 104433kcal 105255kcal 106077kcal 106899kcal 107722kcal 108544kcal 109366kcal 110189kcal 111011kcal 111833kcal 112656kcal 113478kcal 114300kcal 115123kcal 115945kcal 116767kcal 117589kcal 118412kcal 119234kcal 120056kcal 120879kcal 121701kcal 122523kcal 123346kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25652kcal 26385kcal 27118kcal 27851kcal 28584kcal 29317kcal 30049kcal 30782kcal 31515kcal 32248kcal 32981kcal 33714kcal 34447kcal 35180kcal 35913kcal 36646kcal 37379kcal 38112kcal 38845kcal 39578kcal 40310kcal 41043kcal 41776kcal 42509kcal 43242kcal 43975kcal 44708kcal 45441kcal 46174kcal 46907kcal 47640kcal 48373kcal 49106kcal 49838kcal 50571kcal 51304kcal 52037kcal 52770kcal 53503kcal 54236kcal 54969kcal 55702kcal 56435kcal 57168kcal 57901kcal 58634kcal 59367kcal 60099kcal 60832kcal 61565kcal 62298kcal 63031kcal 63764kcal 64497kcal 65230kcal 65963kcal 66696kcal 67429kcal 68162kcal 68895kcal 69627kcal 70360kcal 71093kcal 71826kcal 72559kcal 73292kcal 74025kcal 74758kcal 75491kcal 76224kcal 76957kcal 77690kcal 78423kcal 79156kcal 79888kcal 80621kcal 81354kcal 82087kcal 82820kcal 83553kcal 84286kcal 85019kcal 85752kcal 86485kcal 87218kcal 87951kcal 88684kcal 89417kcal 90149kcal 90882kcal 91615kcal 92348kcal 93081kcal 93814kcal 94547kcal 95280kcal 96013kcal 96746kcal 97479kcal 98212kcal 98945kcal 99677kcal 100410kcal 101143kcal 101876kcal 102609kcal 103342kcal 104075kcal 104808kcal 105541kcal 106274kcal 107007kcal 107740kcal 108473kcal 109206kcal 109938kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24609kcal 25312kcal 26015kcal 26719kcal 27422kcal 28125kcal 28828kcal 29531kcal 30234kcal 30937kcal 31640kcal 32344kcal 33047kcal 33750kcal 34453kcal 35156kcal 35859kcal 36562kcal 37266kcal 37969kcal 38672kcal 39375kcal 40078kcal 40781kcal 41484kcal 42187kcal 42891kcal 43594kcal 44297kcal 45000kcal 45703kcal 46406kcal 47109kcal 47813kcal 48516kcal 49219kcal 49922kcal 50625kcal 51328kcal 52031kcal 52734kcal 53438kcal 54141kcal 54844kcal 55547kcal 56250kcal 56953kcal 57656kcal 58359kcal 59063kcal 59766kcal 60469kcal 61172kcal 61875kcal 62578kcal 63281kcal 63985kcal 64688kcal 65391kcal 66094kcal 66797kcal 67500kcal 68203kcal 68906kcal 69610kcal 70313kcal 71016kcal 71719kcal 72422kcal 73125kcal 73828kcal 74532kcal 75235kcal 75938kcal 76641kcal 77344kcal 78047kcal 78750kcal 79453kcal 80157kcal 80860kcal 81563kcal 82266kcal 82969kcal 83672kcal 84375kcal 85079kcal 85782kcal 86485kcal 87188kcal 87891kcal 88594kcal 89297kcal 90000kcal 90704kcal 91407kcal 92110kcal 92813kcal 93516kcal 94219kcal 94922kcal 95626kcal 96329kcal 97032kcal 97735kcal 98438kcal 99141kcal 99844kcal 100547kcal 101251kcal 101954kcal 102657kcal 103360kcal 104063kcal 104766kcal 105469kcal
水泳
(速め:全般)		 20855kcal 21451kcal 22047kcal 22643kcal 23239kcal 23835kcal 24430kcal 25026kcal 25622kcal 26218kcal 26814kcal 27410kcal 28006kcal 28602kcal 29197kcal 29793kcal 30389kcal 30985kcal 31581kcal 32177kcal 32773kcal 33369kcal 33964kcal 34560kcal 35156kcal 35752kcal 36348kcal 36944kcal 37540kcal 38136kcal 38731kcal 39327kcal 39923kcal 40519kcal 41115kcal 41711kcal 42307kcal 42903kcal 43498kcal 44094kcal 44690kcal 45286kcal 45882kcal 46478kcal 47074kcal 47670kcal 48265kcal 48861kcal 49457kcal 50053kcal 50649kcal 51245kcal 51841kcal 52437kcal 53032kcal 53628kcal 54224kcal 54820kcal 55416kcal 56012kcal 56608kcal 57204kcal 57799kcal 58395kcal 58991kcal 59587kcal 60183kcal 60779kcal 61375kcal 61971kcal 62566kcal 63162kcal 63758kcal 64354kcal 64950kcal 65546kcal 66142kcal 66738kcal 67333kcal 67929kcal 68525kcal 69121kcal 69717kcal 70313kcal 70909kcal 71505kcal 72100kcal 72696kcal 73292kcal 73888kcal 74484kcal 75080kcal 75676kcal 76272kcal 76867kcal 77463kcal 78059kcal 78655kcal 79251kcal 79847kcal 80443kcal 81039kcal 81634kcal 82230kcal 82826kcal 83422kcal 84018kcal 84614kcal 85210kcal 85806kcal 86401kcal 86997kcal 87593kcal 88189kcal 88785kcal 89381kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20855kcal 21451kcal 22047kcal 22643kcal 23239kcal 23835kcal 24430kcal 25026kcal 25622kcal 26218kcal 26814kcal 27410kcal 28006kcal 28602kcal 29197kcal 29793kcal 30389kcal 30985kcal 31581kcal 32177kcal 32773kcal 33369kcal 33964kcal 34560kcal 35156kcal 35752kcal 36348kcal 36944kcal 37540kcal 38136kcal 38731kcal 39327kcal 39923kcal 40519kcal 41115kcal 41711kcal 42307kcal 42903kcal 43498kcal 44094kcal 44690kcal 45286kcal 45882kcal 46478kcal 47074kcal 47670kcal 48265kcal 48861kcal 49457kcal 50053kcal 50649kcal 51245kcal 51841kcal 52437kcal 53032kcal 53628kcal 54224kcal 54820kcal 55416kcal 56012kcal 56608kcal 57204kcal 57799kcal 58395kcal 58991kcal 59587kcal 60183kcal 60779kcal 61375kcal 61971kcal 62566kcal 63162kcal 63758kcal 64354kcal 64950kcal 65546kcal 66142kcal 66738kcal 67333kcal 67929kcal 68525kcal 69121kcal 69717kcal 70313kcal 70909kcal 71505kcal 72100kcal 72696kcal 73292kcal 73888kcal 74484kcal 75080kcal 75676kcal 76272kcal 76867kcal 77463kcal 78059kcal 78655kcal 79251kcal 79847kcal 80443kcal 81039kcal 81634kcal 82230kcal 82826kcal 83422kcal 84018kcal 84614kcal 85210kcal 85806kcal 86401kcal 86997kcal 87593kcal 88189kcal 88785kcal 89381kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20855kcal 21451kcal 22047kcal 22643kcal 23239kcal 23835kcal 24430kcal 25026kcal 25622kcal 26218kcal 26814kcal 27410kcal 28006kcal 28602kcal 29197kcal 29793kcal 30389kcal 30985kcal 31581kcal 32177kcal 32773kcal 33369kcal 33964kcal 34560kcal 35156kcal 35752kcal 36348kcal 36944kcal 37540kcal 38136kcal 38731kcal 39327kcal 39923kcal 40519kcal 41115kcal 41711kcal 42307kcal 42903kcal 43498kcal 44094kcal 44690kcal 45286kcal 45882kcal 46478kcal 47074kcal 47670kcal 48265kcal 48861kcal 49457kcal 50053kcal 50649kcal 51245kcal 51841kcal 52437kcal 53032kcal 53628kcal 54224kcal 54820kcal 55416kcal 56012kcal 56608kcal 57204kcal 57799kcal 58395kcal 58991kcal 59587kcal 60183kcal 60779kcal 61375kcal 61971kcal 62566kcal 63162kcal 63758kcal 64354kcal 64950kcal 65546kcal 66142kcal 66738kcal 67333kcal 67929kcal 68525kcal 69121kcal 69717kcal 70313kcal 70909kcal 71505kcal 72100kcal 72696kcal 73292kcal 73888kcal 74484kcal 75080kcal 75676kcal 76272kcal 76867kcal 77463kcal 78059kcal 78655kcal 79251kcal 79847kcal 80443kcal 81039kcal 81634kcal 82230kcal 82826kcal 83422kcal 84018kcal 84614kcal 85210kcal 85806kcal 86401kcal 86997kcal 87593kcal 88189kcal 88785kcal 89381kcal
ダンス
激しい		 18770kcal 19306kcal 19842kcal 20378kcal 20915kcal 21451kcal 21987kcal 22524kcal 23060kcal 23596kcal 24132kcal 24669kcal 25205kcal 25741kcal 26278kcal 26814kcal 27350kcal 27886kcal 28423kcal 28959kcal 29495kcal 30032kcal 30568kcal 31104kcal 31640kcal 32177kcal 32713kcal 33249kcal 33786kcal 34322kcal 34858kcal 35394kcal 35931kcal 36467kcal 37003kcal 37540kcal 38076kcal 38612kcal 39148kcal 39685kcal 40221kcal 40757kcal 41294kcal 41830kcal 42366kcal 42903kcal 43439kcal 43975kcal 44511kcal 45048kcal 45584kcal 46120kcal 46657kcal 47193kcal 47729kcal 48265kcal 48802kcal 49338kcal 49874kcal 50411kcal 50947kcal 51483kcal 52019kcal 52556kcal 53092kcal 53628kcal 54165kcal 54701kcal 55237kcal 55773kcal 56310kcal 56846kcal 57382kcal 57919kcal 58455kcal 58991kcal 59527kcal 60064kcal 60600kcal 61136kcal 61673kcal 62209kcal 62745kcal 63281kcal 63818kcal 64354kcal 64890kcal 65427kcal 65963kcal 66499kcal 67035kcal 67572kcal 68108kcal 68644kcal 69181kcal 69717kcal 70253kcal 70789kcal 71326kcal 71862kcal 72398kcal 72935kcal 73471kcal 74007kcal 74543kcal 75080kcal 75616kcal 76152kcal 76689kcal 77225kcal 77761kcal 78297kcal 78834kcal 79370kcal 79906kcal 80443kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18352kcal 18877kcal 19401kcal 19926kcal 20450kcal 20974kcal 21499kcal 22023kcal 22547kcal 23072kcal 23596kcal 24121kcal 24645kcal 25169kcal 25694kcal 26218kcal 26742kcal 27267kcal 27791kcal 28315kcal 28840kcal 29364kcal 29889kcal 30413kcal 30937kcal 31462kcal 31986kcal 32510kcal 33035kcal 33559kcal 34084kcal 34608kcal 35132kcal 35657kcal 36181kcal 36705kcal 37230kcal 37754kcal 38279kcal 38803kcal 39327kcal 39852kcal 40376kcal 40900kcal 41425kcal 41949kcal 42473kcal 42998kcal 43522kcal 44047kcal 44571kcal 45095kcal 45620kcal 46144kcal 46668kcal 47193kcal 47717kcal 48242kcal 48766kcal 49290kcal 49815kcal 50339kcal 50863kcal 51388kcal 51912kcal 52437kcal 52961kcal 53485kcal 54010kcal 54534kcal 55058kcal 55583kcal 56107kcal 56631kcal 57156kcal 57680kcal 58205kcal 58729kcal 59253kcal 59778kcal 60302kcal 60826kcal 61351kcal 61875kcal 62400kcal 62924kcal 63448kcal 63973kcal 64497kcal 65021kcal 65546kcal 66070kcal 66594kcal 67119kcal 67643kcal 68168kcal 68692kcal 69216kcal 69741kcal 70265kcal 70789kcal 71314kcal 71838kcal 72363kcal 72887kcal 73411kcal 73936kcal 74460kcal 74984kcal 75509kcal 76033kcal 76558kcal 77082kcal 77606kcal 78131kcal 78655kcal
水泳
(普通:全般)		 17310kcal 17804kcal 18299kcal 18793kcal 19288kcal 19783kcal 20277kcal 20772kcal 21266kcal 21761kcal 22255kcal 22750kcal 23245kcal 23739kcal 24234kcal 24728kcal 25223kcal 25717kcal 26212kcal 26707kcal 27201kcal 27696kcal 28190kcal 28685kcal 29179kcal 29674kcal 30169kcal 30663kcal 31158kcal 31652kcal 32147kcal 32642kcal 33136kcal 33631kcal 34125kcal 34620kcal 35114kcal 35609kcal 36104kcal 36598kcal 37093kcal 37587kcal 38082kcal 38576kcal 39071kcal 39566kcal 40060kcal 40555kcal 41049kcal 41544kcal 42038kcal 42533kcal 43028kcal 43522kcal 44017kcal 44511kcal 45006kcal 45501kcal 45995kcal 46490kcal 46984kcal 47479kcal 47973kcal 48468kcal 48963kcal 49457kcal 49952kcal 50446kcal 50941kcal 51435kcal 51930kcal 52425kcal 52919kcal 53414kcal 53908kcal 54403kcal 54897kcal 55392kcal 55887kcal 56381kcal 56876kcal 57370kcal 57865kcal 58359kcal 58854kcal 59349kcal 59843kcal 60338kcal 60832kcal 61327kcal 61822kcal 62316kcal 62811kcal 63305kcal 63800kcal 64294kcal 64789kcal 65284kcal 65778kcal 66273kcal 66767kcal 67262kcal 67756kcal 68251kcal 68746kcal 69240kcal 69735kcal 70229kcal 70724kcal 71218kcal 71713kcal 72208kcal 72702kcal 73197kcal 73691kcal 74186kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
山登り 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
HIIT
ジャンプあり		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
ダンス
普通		 15224kcal 15659kcal 16094kcal 16529kcal 16964kcal 17399kcal 17834kcal 18269kcal 18704kcal 19139kcal 19574kcal 20009kcal 20444kcal 20879kcal 21314kcal 21749kcal 22184kcal 22619kcal 23054kcal 23489kcal 23924kcal 24359kcal 24794kcal 25229kcal 25664kcal 26099kcal 26534kcal 26969kcal 27404kcal 27839kcal 28274kcal 28709kcal 29144kcal 29579kcal 30014kcal 30449kcal 30884kcal 31319kcal 31754kcal 32189kcal 32624kcal 33059kcal 33494kcal 33929kcal 34364kcal 34799kcal 35234kcal 35669kcal 36104kcal 36539kcal 36974kcal 37409kcal 37844kcal 38279kcal 38713kcal 39148kcal 39583kcal 40018kcal 40453kcal 40888kcal 41323kcal 41758kcal 42193kcal 42628kcal 43063kcal 43498kcal 43933kcal 44368kcal 44803kcal 45238kcal 45673kcal 46108kcal 46543kcal 46978kcal 47413kcal 47848kcal 48283kcal 48718kcal 49153kcal 49588kcal 50023kcal 50458kcal 50893kcal 51328kcal 51763kcal 52198kcal 52633kcal 53068kcal 53503kcal 53938kcal 54373kcal 54808kcal 55243kcal 55678kcal 56113kcal 56548kcal 56983kcal 57418kcal 57853kcal 58288kcal 58723kcal 59158kcal 59593kcal 60028kcal 60463kcal 60898kcal 61333kcal 61768kcal 62203kcal 62638kcal 63073kcal 63508kcal 63943kcal 64378kcal 64813kcal 65248kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14301kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28602kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14301kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28602kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11053kcal 11369kcal 11685kcal 12000kcal 12316kcal 12632kcal 12948kcal 13264kcal 13579kcal 13895kcal 14211kcal 14527kcal 14843kcal 15159kcal 15474kcal 15790kcal 16106kcal 16422kcal 16738kcal 17053kcal 17369kcal 17685kcal 18001kcal 18317kcal 18633kcal 18948kcal 19264kcal 19580kcal 19896kcal 20212kcal 20527kcal 20843kcal 21159kcal 21475kcal 21791kcal 22106kcal 22422kcal 22738kcal 23054kcal 23370kcal 23686kcal 24001kcal 24317kcal 24633kcal 24949kcal 25265kcal 25580kcal 25896kcal 26212kcal 26528kcal 26844kcal 27159kcal 27475kcal 27791kcal 28107kcal 28423kcal 28739kcal 29054kcal 29370kcal 29686kcal 30002kcal 30318kcal 30633kcal 30949kcal 31265kcal 31581kcal 31897kcal 32213kcal 32528kcal 32844kcal 33160kcal 33476kcal 33792kcal 34107kcal 34423kcal 34739kcal 35055kcal 35371kcal 35686kcal 36002kcal 36318kcal 36634kcal 36950kcal 37266kcal 37581kcal 37897kcal 38213kcal 38529kcal 38845kcal 39160kcal 39476kcal 39792kcal 40108kcal 40424kcal 40739kcal 41055kcal 41371kcal 41687kcal 42003kcal 42319kcal 42634kcal 42950kcal 43266kcal 43582kcal 43898kcal 44213kcal 44529kcal 44845kcal 45161kcal 45477kcal 45792kcal 46108kcal 46424kcal 46740kcal 47056kcal 47372kcal
踏み台昇降 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22047kcal 22345kcal 22643kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26516kcal 26814kcal 27112kcal 27410kcal 27708kcal 28006kcal 28304kcal 28602kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30985kcal 31283kcal 31581kcal 31879kcal 32177kcal 32475kcal 32773kcal 33071kcal 33369kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35454kcal 35752kcal 36050kcal 36348kcal 36646kcal 36944kcal 37242kcal 37540kcal 37838kcal 38136kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39625kcal 39923kcal 40221kcal 40519kcal 40817kcal 41115kcal 41413kcal 41711kcal 42009kcal 42307kcal 42605kcal 42903kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44094kcal 44392kcal 44690kcal
HIIT
ジャンプなし		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22047kcal 22345kcal 22643kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26516kcal 26814kcal 27112kcal 27410kcal 27708kcal 28006kcal 28304kcal 28602kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30985kcal 31283kcal 31581kcal 31879kcal 32177kcal 32475kcal 32773kcal 33071kcal 33369kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35454kcal 35752kcal 36050kcal 36348kcal 36646kcal 36944kcal 37242kcal 37540kcal 37838kcal 38136kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39625kcal 39923kcal 40221kcal 40519kcal 40817kcal 41115kcal 41413kcal 41711kcal 42009kcal 42307kcal 42605kcal 42903kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44094kcal 44392kcal 44690kcal
ダンス
ゆっくり		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22047kcal 22345kcal 22643kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26516kcal 26814kcal 27112kcal 27410kcal 27708kcal 28006kcal 28304kcal 28602kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30985kcal 31283kcal 31581kcal 31879kcal 32177kcal 32475kcal 32773kcal 33071kcal 33369kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35454kcal 35752kcal 36050kcal 36348kcal 36646kcal 36944kcal 37242kcal 37540kcal 37838kcal 38136kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39625kcal 39923kcal 40221kcal 40519kcal 40817kcal 41115kcal 41413kcal 41711kcal 42009kcal 42307kcal 42605kcal 42903kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44094kcal 44392kcal 44690kcal
筋トレ
スクワット		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22047kcal 22345kcal 22643kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26516kcal 26814kcal 27112kcal 27410kcal 27708kcal 28006kcal 28304kcal 28602kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30985kcal 31283kcal 31581kcal 31879kcal 32177kcal 32475kcal 32773kcal 33071kcal 33369kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35454kcal 35752kcal 36050kcal 36348kcal 36646kcal 36944kcal 37242kcal 37540kcal 37838kcal 38136kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39625kcal 39923kcal 40221kcal 40519kcal 40817kcal 41115kcal 41413kcal 41711kcal 42009kcal 42307kcal 42605kcal 42903kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44094kcal 44392kcal 44690kcal
部屋の片づけ全般 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9385kcal 9653kcal 9921kcal 10189kcal 10457kcal 10725kcal 10993kcal 11262kcal 11530kcal 11798kcal 12066kcal 12334kcal 12602kcal 12870kcal 13139kcal 13407kcal 13675kcal 13943kcal 14211kcal 14479kcal 14747kcal 15016kcal 15284kcal 15552kcal 15820kcal 16088kcal 16356kcal 16624kcal 16893kcal 17161kcal 17429kcal 17697kcal 17965kcal 18233kcal 18501kcal 18770kcal 19038kcal 19306kcal 19574kcal 19842kcal 20110kcal 20378kcal 20647kcal 20915kcal 21183kcal 21451kcal 21719kcal 21987kcal 22255kcal 22524kcal 22792kcal 23060kcal 23328kcal 23596kcal 23864kcal 24132kcal 24401kcal 24669kcal 24937kcal 25205kcal 25473kcal 25741kcal 26009kcal 26278kcal 26546kcal 26814kcal 27082kcal 27350kcal 27618kcal 27886kcal 28155kcal 28423kcal 28691kcal 28959kcal 29227kcal 29495kcal 29763kcal 30032kcal 30300kcal 30568kcal 30836kcal 31104kcal 31372kcal 31640kcal 31909kcal 32177kcal 32445kcal 32713kcal 32981kcal 33249kcal 33517kcal 33786kcal 34054kcal 34322kcal 34590kcal 34858kcal 35126kcal 35394kcal 35663kcal 35931kcal 36199kcal 36467kcal 36735kcal 37003kcal 37271kcal 37540kcal 37808kcal 38076kcal 38344kcal 38612kcal 38880kcal 39148kcal 39417kcal 39685kcal 39953kcal 40221kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8967kcal 9224kcal 9480kcal 9736kcal 9992kcal 10249kcal 10505kcal 10761kcal 11017kcal 11273kcal 11530kcal 11786kcal 12042kcal 12298kcal 12555kcal 12811kcal 13067kcal 13323kcal 13579kcal 13836kcal 14092kcal 14348kcal 14604kcal 14861kcal 15117kcal 15373kcal 15629kcal 15886kcal 16142kcal 16398kcal 16654kcal 16910kcal 17167kcal 17423kcal 17679kcal 17935kcal 18192kcal 18448kcal 18704kcal 18960kcal 19216kcal 19473kcal 19729kcal 19985kcal 20241kcal 20498kcal 20754kcal 21010kcal 21266kcal 21523kcal 21779kcal 22035kcal 22291kcal 22547kcal 22804kcal 23060kcal 23316kcal 23572kcal 23829kcal 24085kcal 24341kcal 24597kcal 24853kcal 25110kcal 25366kcal 25622kcal 25878kcal 26135kcal 26391kcal 26647kcal 26903kcal 27159kcal 27416kcal 27672kcal 27928kcal 28184kcal 28441kcal 28697kcal 28953kcal 29209kcal 29466kcal 29722kcal 29978kcal 30234kcal 30490kcal 30747kcal 31003kcal 31259kcal 31515kcal 31772kcal 32028kcal 32284kcal 32540kcal 32796kcal 33053kcal 33309kcal 33565kcal 33821kcal 34078kcal 34334kcal 34590kcal 34846kcal 35102kcal 35359kcal 35615kcal 35871kcal 36127kcal 36384kcal 36640kcal 36896kcal 37152kcal 37409kcal 37665kcal 37921kcal 38177kcal 38433kcal
ヨガ
パワー		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
筋トレ
腹筋運動		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14265kcal 14491kcal 14718kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15850kcal 16076kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17208kcal 17435kcal 17661kcal 17888kcal 18114kcal 18341kcal 18567kcal 18793kcal 19020kcal 19246kcal 19473kcal 19699kcal 19926kcal 20152kcal 20378kcal 20605kcal 20831kcal 21058kcal 21284kcal 21511kcal 21737kcal 21963kcal 22190kcal 22416kcal 22643kcal 22869kcal 23096kcal 23322kcal 23548kcal 23775kcal 24001kcal 24228kcal 24454kcal 24681kcal 24907kcal 25134kcal 25360kcal 25586kcal 25813kcal 26039kcal 26266kcal 26492kcal 26719kcal 26945kcal 27171kcal 27398kcal 27624kcal 27851kcal 28077kcal 28304kcal 28530kcal 28756kcal 28983kcal 29209kcal 29436kcal 29662kcal 29889kcal 30115kcal 30341kcal 30568kcal 30794kcal 31021kcal 31247kcal 31474kcal 31700kcal 31926kcal 32153kcal 32379kcal 32606kcal 32832kcal 33059kcal 33285kcal 33512kcal 33738kcal 33964kcal
筋トレ
背筋運動		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14265kcal 14491kcal 14718kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15850kcal 16076kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17208kcal 17435kcal 17661kcal 17888kcal 18114kcal 18341kcal 18567kcal 18793kcal 19020kcal 19246kcal 19473kcal 19699kcal 19926kcal 20152kcal 20378kcal 20605kcal 20831kcal 21058kcal 21284kcal 21511kcal 21737kcal 21963kcal 22190kcal 22416kcal 22643kcal 22869kcal 23096kcal 23322kcal 23548kcal 23775kcal 24001kcal 24228kcal 24454kcal 24681kcal 24907kcal 25134kcal 25360kcal 25586kcal 25813kcal 26039kcal 26266kcal 26492kcal 26719kcal 26945kcal 27171kcal 27398kcal 27624kcal 27851kcal 28077kcal 28304kcal 28530kcal 28756kcal 28983kcal 29209kcal 29436kcal 29662kcal 29889kcal 30115kcal 30341kcal 30568kcal 30794kcal 31021kcal 31247kcal 31474kcal 31700kcal 31926kcal 32153kcal 32379kcal 32606kcal 32832kcal 33059kcal 33285kcal 33512kcal 33738kcal 33964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14265kcal 14491kcal 14718kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15850kcal 16076kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17208kcal 17435kcal 17661kcal 17888kcal 18114kcal 18341kcal 18567kcal 18793kcal 19020kcal 19246kcal 19473kcal 19699kcal 19926kcal 20152kcal 20378kcal 20605kcal 20831kcal 21058kcal 21284kcal 21511kcal 21737kcal 21963kcal 22190kcal 22416kcal 22643kcal 22869kcal 23096kcal 23322kcal 23548kcal 23775kcal 24001kcal 24228kcal 24454kcal 24681kcal 24907kcal 25134kcal 25360kcal 25586kcal 25813kcal 26039kcal 26266kcal 26492kcal 26719kcal 26945kcal 27171kcal 27398kcal 27624kcal 27851kcal 28077kcal 28304kcal 28530kcal 28756kcal 28983kcal 29209kcal 29436kcal 29662kcal 29889kcal 30115kcal 30341kcal 30568kcal 30794kcal 31021kcal 31247kcal 31474kcal 31700kcal 31926kcal 32153kcal 32379kcal 32606kcal 32832kcal 33059kcal 33285kcal 33512kcal 33738kcal 33964kcal
筋トレ
懸垂		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14265kcal 14491kcal 14718kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15850kcal 16076kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17208kcal 17435kcal 17661kcal 17888kcal 18114kcal 18341kcal 18567kcal 18793kcal 19020kcal 19246kcal 19473kcal 19699kcal 19926kcal 20152kcal 20378kcal 20605kcal 20831kcal 21058kcal 21284kcal 21511kcal 21737kcal 21963kcal 22190kcal 22416kcal 22643kcal 22869kcal 23096kcal 23322kcal 23548kcal 23775kcal 24001kcal 24228kcal 24454kcal 24681kcal 24907kcal 25134kcal 25360kcal 25586kcal 25813kcal 26039kcal 26266kcal 26492kcal 26719kcal 26945kcal 27171kcal 27398kcal 27624kcal 27851kcal 28077kcal 28304kcal 28530kcal 28756kcal 28983kcal 29209kcal 29436kcal 29662kcal 29889kcal 30115kcal 30341kcal 30568kcal 30794kcal 31021kcal 31247kcal 31474kcal 31700kcal 31926kcal 32153kcal 32379kcal 32606kcal 32832kcal 33059kcal 33285kcal 33512kcal 33738kcal 33964kcal
トランポリン
ゆっくり		 7299kcal 7508kcal 7716kcal 7925kcal 8133kcal 8342kcal 8550kcal 8759kcal 8967kcal 9176kcal 9385kcal 9593kcal 9802kcal 10010kcal 10219kcal 10427kcal 10636kcal 10844kcal 11053kcal 11262kcal 11470kcal 11679kcal 11887kcal 12096kcal 12304kcal 12513kcal 12721kcal 12930kcal 13139kcal 13347kcal 13556kcal 13764kcal 13973kcal 14181kcal 14390kcal 14598kcal 14807kcal 15016kcal 15224kcal 15433kcal 15641kcal 15850kcal 16058kcal 16267kcal 16475kcal 16684kcal 16893kcal 17101kcal 17310kcal 17518kcal 17727kcal 17935kcal 18144kcal 18352kcal 18561kcal 18770kcal 18978kcal 19187kcal 19395kcal 19604kcal 19812kcal 20021kcal 20229kcal 20438kcal 20647kcal 20855kcal 21064kcal 21272kcal 21481kcal 21689kcal 21898kcal 22106kcal 22315kcal 22524kcal 22732kcal 22941kcal 23149kcal 23358kcal 23566kcal 23775kcal 23983kcal 24192kcal 24401kcal 24609kcal 24818kcal 25026kcal 25235kcal 25443kcal 25652kcal 25860kcal 26069kcal 26278kcal 26486kcal 26695kcal 26903kcal 27112kcal 27320kcal 27529kcal 27737kcal 27946kcal 28155kcal 28363kcal 28572kcal 28780kcal 28989kcal 29197kcal 29406kcal 29614kcal 29823kcal 30032kcal 30240kcal 30449kcal 30657kcal 30866kcal 31074kcal 31283kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7299kcal 7508kcal 7716kcal 7925kcal 8133kcal 8342kcal 8550kcal 8759kcal 8967kcal 9176kcal 9385kcal 9593kcal 9802kcal 10010kcal 10219kcal 10427kcal 10636kcal 10844kcal 11053kcal 11262kcal 11470kcal 11679kcal 11887kcal 12096kcal 12304kcal 12513kcal 12721kcal 12930kcal 13139kcal 13347kcal 13556kcal 13764kcal 13973kcal 14181kcal 14390kcal 14598kcal 14807kcal 15016kcal 15224kcal 15433kcal 15641kcal 15850kcal 16058kcal 16267kcal 16475kcal 16684kcal 16893kcal 17101kcal 17310kcal 17518kcal 17727kcal 17935kcal 18144kcal 18352kcal 18561kcal 18770kcal 18978kcal 19187kcal 19395kcal 19604kcal 19812kcal 20021kcal 20229kcal 20438kcal 20647kcal 20855kcal 21064kcal 21272kcal 21481kcal 21689kcal 21898kcal 22106kcal 22315kcal 22524kcal 22732kcal 22941kcal 23149kcal 23358kcal 23566kcal 23775kcal 23983kcal 24192kcal 24401kcal 24609kcal 24818kcal 25026kcal 25235kcal 25443kcal 25652kcal 25860kcal 26069kcal 26278kcal 26486kcal 26695kcal 26903kcal 27112kcal 27320kcal 27529kcal 27737kcal 27946kcal 28155kcal 28363kcal 28572kcal 28780kcal 28989kcal 29197kcal 29406kcal 29614kcal 29823kcal 30032kcal 30240kcal 30449kcal 30657kcal 30866kcal 31074kcal 31283kcal
料理全般 7299kcal 7508kcal 7716kcal 7925kcal 8133kcal 8342kcal 8550kcal 8759kcal 8967kcal 9176kcal 9385kcal 9593kcal 9802kcal 10010kcal 10219kcal 10427kcal 10636kcal 10844kcal 11053kcal 11262kcal 11470kcal 11679kcal 11887kcal 12096kcal 12304kcal 12513kcal 12721kcal 12930kcal 13139kcal 13347kcal 13556kcal 13764kcal 13973kcal 14181kcal 14390kcal 14598kcal 14807kcal 15016kcal 15224kcal 15433kcal 15641kcal 15850kcal 16058kcal 16267kcal 16475kcal 16684kcal 16893kcal 17101kcal 17310kcal 17518kcal 17727kcal 17935kcal 18144kcal 18352kcal 18561kcal 18770kcal 18978kcal 19187kcal 19395kcal 19604kcal 19812kcal 20021kcal 20229kcal 20438kcal 20647kcal 20855kcal 21064kcal 21272kcal 21481kcal 21689kcal 21898kcal 22106kcal 22315kcal 22524kcal 22732kcal 22941kcal 23149kcal 23358kcal 23566kcal 23775kcal 23983kcal 24192kcal 24401kcal 24609kcal 24818kcal 25026kcal 25235kcal 25443kcal 25652kcal 25860kcal 26069kcal 26278kcal 26486kcal 26695kcal 26903kcal 27112kcal 27320kcal 27529kcal 27737kcal 27946kcal 28155kcal 28363kcal 28572kcal 28780kcal 28989kcal 29197kcal 29406kcal 29614kcal 29823kcal 30032kcal 30240kcal 30449kcal 30657kcal 30866kcal 31074kcal 31283kcal
掃除機をかける 6882kcal 7078kcal 7275kcal 7472kcal 7668kcal 7865kcal 8062kcal 8258kcal 8455kcal 8652kcal 8848kcal 9045kcal 9242kcal 9438kcal 9635kcal 9831kcal 10028kcal 10225kcal 10421kcal 10618kcal 10815kcal 11011kcal 11208kcal 11405kcal 11601kcal 11798kcal 11994kcal 12191kcal 12388kcal 12584kcal 12781kcal 12978kcal 13174kcal 13371kcal 13568kcal 13764kcal 13961kcal 14157kcal 14354kcal 14551kcal 14747kcal 14944kcal 15141kcal 15337kcal 15534kcal 15731kcal 15927kcal 16124kcal 16321kcal 16517kcal 16714kcal 16910kcal 17107kcal 17304kcal 17500kcal 17697kcal 17894kcal 18090kcal 18287kcal 18484kcal 18680kcal 18877kcal 19073kcal 19270kcal 19467kcal 19663kcal 19860kcal 20057kcal 20253kcal 20450kcal 20647kcal 20843kcal 21040kcal 21236kcal 21433kcal 21630kcal 21826kcal 22023kcal 22220kcal 22416kcal 22613kcal 22810kcal 23006kcal 23203kcal 23400kcal 23596kcal 23793kcal 23989kcal 24186kcal 24383kcal 24579kcal 24776kcal 24973kcal 25169kcal 25366kcal 25563kcal 25759kcal 25956kcal 26152kcal 26349kcal 26546kcal 26742kcal 26939kcal 27136kcal 27332kcal 27529kcal 27726kcal 27922kcal 28119kcal 28315kcal 28512kcal 28709kcal 28905kcal 29102kcal 29299kcal 29495kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14301kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
体をよく動かす仕事 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14301kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
皿洗い 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14301kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
ヨガ
ハタ		 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14301kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7597kcal 7746kcal 7895kcal 8044kcal 8193kcal 8342kcal 8491kcal 8640kcal 8789kcal 8938kcal 9087kcal 9236kcal 9385kcal 9534kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11321kcal 11470kcal 11619kcal 11768kcal 11917kcal 12066kcal 12215kcal 12364kcal 12513kcal 12662kcal 12811kcal 12960kcal 13109kcal 13258kcal 13407kcal 13556kcal 13705kcal 13854kcal 14003kcal 14152kcal 14301kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15045kcal 15194kcal 15343kcal 15492kcal 15641kcal 15790kcal 15939kcal 16088kcal 16237kcal 16386kcal 16535kcal 16684kcal 16833kcal 16982kcal 17131kcal 17280kcal 17429kcal 17578kcal 17727kcal 17876kcal 18025kcal 18174kcal 18323kcal 18472kcal 18621kcal 18770kcal 18919kcal 19068kcal 19216kcal 19365kcal 19514kcal 19663kcal 19812kcal 19961kcal 20110kcal 20259kcal 20408kcal 20557kcal 20706kcal 20855kcal 21004kcal 21153kcal 21302kcal 21451kcal 21600kcal 21749kcal 21898kcal 22047kcal 22196kcal 22345kcal
自動車を運転 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7597kcal 7746kcal 7895kcal 8044kcal 8193kcal 8342kcal 8491kcal 8640kcal 8789kcal 8938kcal 9087kcal 9236kcal 9385kcal 9534kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11321kcal 11470kcal 11619kcal 11768kcal 11917kcal 12066kcal 12215kcal 12364kcal 12513kcal 12662kcal 12811kcal 12960kcal 13109kcal 13258kcal 13407kcal 13556kcal 13705kcal 13854kcal 14003kcal 14152kcal 14301kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15045kcal 15194kcal 15343kcal 15492kcal 15641kcal 15790kcal 15939kcal 16088kcal 16237kcal 16386kcal 16535kcal 16684kcal 16833kcal 16982kcal 17131kcal 17280kcal 17429kcal 17578kcal 17727kcal 17876kcal 18025kcal 18174kcal 18323kcal 18472kcal 18621kcal 18770kcal 18919kcal 19068kcal 19216kcal 19365kcal 19514kcal 19663kcal 19812kcal 19961kcal 20110kcal 20259kcal 20408kcal 20557kcal 20706kcal 20855kcal 21004kcal 21153kcal 21302kcal 21451kcal 21600kcal 21749kcal 21898kcal 22047kcal 22196kcal 22345kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
風呂でシャワー 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
トイレ 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4075kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4504kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4933kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5362kcal 5470kcal 5577kcal 5684kcal 5791kcal 5899kcal 6006kcal 6113kcal 6220kcal 6328kcal 6435kcal 6542kcal 6649kcal 6757kcal 6864kcal 6971kcal 7078kcal 7186kcal 7293kcal 7400kcal 7508kcal 7615kcal 7722kcal 7829kcal 7937kcal 8044kcal 8151kcal 8258kcal 8366kcal 8473kcal 8580kcal 8687kcal 8795kcal 8902kcal 9009kcal 9116kcal 9224kcal 9331kcal 9438kcal 9545kcal 9653kcal 9760kcal 9867kcal 9974kcal 10082kcal 10189kcal 10296kcal 10403kcal 10511kcal 10618kcal 10725kcal 10833kcal 10940kcal 11047kcal 11154kcal 11262kcal 11369kcal 11476kcal 11583kcal 11691kcal 11798kcal 11905kcal 12012kcal 12120kcal 12227kcal 12334kcal 12441kcal 12549kcal 12656kcal 12763kcal 12870kcal 12978kcal 13085kcal 13192kcal 13299kcal 13407kcal 13514kcal 13621kcal 13728kcal 13836kcal 13943kcal 14050kcal 14157kcal 14265kcal 14372kcal 14479kcal 14587kcal 14694kcal 14801kcal 14908kcal 15016kcal 15123kcal 15230kcal 15337kcal 15445kcal 15552kcal 15659kcal 15766kcal 15874kcal 15981kcal 16088kcal
立って仕事をする 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4075kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4504kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4933kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5362kcal 5470kcal 5577kcal 5684kcal 5791kcal 5899kcal 6006kcal 6113kcal 6220kcal 6328kcal 6435kcal 6542kcal 6649kcal 6757kcal 6864kcal 6971kcal 7078kcal 7186kcal 7293kcal 7400kcal 7508kcal 7615kcal 7722kcal 7829kcal 7937kcal 8044kcal 8151kcal 8258kcal 8366kcal 8473kcal 8580kcal 8687kcal 8795kcal 8902kcal 9009kcal 9116kcal 9224kcal 9331kcal 9438kcal 9545kcal 9653kcal 9760kcal 9867kcal 9974kcal 10082kcal 10189kcal 10296kcal 10403kcal 10511kcal 10618kcal 10725kcal 10833kcal 10940kcal 11047kcal 11154kcal 11262kcal 11369kcal 11476kcal 11583kcal 11691kcal 11798kcal 11905kcal 12012kcal 12120kcal 12227kcal 12334kcal 12441kcal 12549kcal 12656kcal 12763kcal 12870kcal 12978kcal 13085kcal 13192kcal 13299kcal 13407kcal 13514kcal 13621kcal 13728kcal 13836kcal 13943kcal 14050kcal 14157kcal 14265kcal 14372kcal 14479kcal 14587kcal 14694kcal 14801kcal 14908kcal 15016kcal 15123kcal 15230kcal 15337kcal 15445kcal 15552kcal 15659kcal 15766kcal 15874kcal 15981kcal 16088kcal
風呂で入浴 3128kcal 3217kcal 3307kcal 3396kcal 3485kcal 3575kcal 3664kcal 3754kcal 3843kcal 3932kcal 4022kcal 4111kcal 4200kcal 4290kcal 4379kcal 4469kcal 4558kcal 4647kcal 4737kcal 4826kcal 4915kcal 5005kcal 5094kcal 5184kcal 5273kcal 5362kcal 5452kcal 5541kcal 5631kcal 5720kcal 5809kcal 5899kcal 5988kcal 6077kcal 6167kcal 6256kcal 6346kcal 6435kcal 6524kcal 6614kcal 6703kcal 6792kcal 6882kcal 6971kcal 7061kcal 7150kcal 7239kcal 7329kcal 7418kcal 7508kcal 7597kcal 7686kcal 7776kcal 7865kcal 7954kcal 8044kcal 8133kcal 8223kcal 8312kcal 8401kcal 8491kcal 8580kcal 8669kcal 8759kcal 8848kcal 8938kcal 9027kcal 9116kcal 9206kcal 9295kcal 9385kcal 9474kcal 9563kcal 9653kcal 9742kcal 9831kcal 9921kcal 10010kcal 10100kcal 10189kcal 10278kcal 10368kcal 10457kcal 10546kcal 10636kcal 10725kcal 10815kcal 10904kcal 10993kcal 11083kcal 11172kcal 11262kcal 11351kcal 11440kcal 11530kcal 11619kcal 11708kcal 11798kcal 11887kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12245kcal 12334kcal 12423kcal 12513kcal 12602kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12960kcal 13049kcal 13139kcal 13228kcal 13317kcal 13407kcal
デスクワーク 2711kcal 2788kcal 2866kcal 2943kcal 3021kcal 3098kcal 3176kcal 3253kcal 3330kcal 3408kcal 3485kcal 3563kcal 3640kcal 3718kcal 3795kcal 3873kcal 3950kcal 4028kcal 4105kcal 4183kcal 4260kcal 4337kcal 4415kcal 4492kcal 4570kcal 4647kcal 4725kcal 4802kcal 4880kcal 4957kcal 5035kcal 5112kcal 5190kcal 5267kcal 5344kcal 5422kcal 5499kcal 5577kcal 5654kcal 5732kcal 5809kcal 5887kcal 5964kcal 6042kcal 6119kcal 6197kcal 6274kcal 6352kcal 6429kcal 6506kcal 6584kcal 6661kcal 6739kcal 6816kcal 6894kcal 6971kcal 7049kcal 7126kcal 7204kcal 7281kcal 7359kcal 7436kcal 7513kcal 7591kcal 7668kcal 7746kcal 7823kcal 7901kcal 7978kcal 8056kcal 8133kcal 8211kcal 8288kcal 8366kcal 8443kcal 8521kcal 8598kcal 8675kcal 8753kcal 8830kcal 8908kcal 8985kcal 9063kcal 9140kcal 9218kcal 9295kcal 9373kcal 9450kcal 9528kcal 9605kcal 9682kcal 9760kcal 9837kcal 9915kcal 9992kcal 10070kcal 10147kcal 10225kcal 10302kcal 10380kcal 10457kcal 10535kcal 10612kcal 10689kcal 10767kcal 10844kcal 10922kcal 10999kcal 11077kcal 11154kcal 11232kcal 11309kcal 11387kcal 11464kcal 11542kcal 11619kcal
電車バスに乗車 2711kcal 2788kcal 2866kcal 2943kcal 3021kcal 3098kcal 3176kcal 3253kcal 3330kcal 3408kcal 3485kcal 3563kcal 3640kcal 3718kcal 3795kcal 3873kcal 3950kcal 4028kcal 4105kcal 4183kcal 4260kcal 4337kcal 4415kcal 4492kcal 4570kcal 4647kcal 4725kcal 4802kcal 4880kcal 4957kcal 5035kcal 5112kcal 5190kcal 5267kcal 5344kcal 5422kcal 5499kcal 5577kcal 5654kcal 5732kcal 5809kcal 5887kcal 5964kcal 6042kcal 6119kcal 6197kcal 6274kcal 6352kcal 6429kcal 6506kcal 6584kcal 6661kcal 6739kcal 6816kcal 6894kcal 6971kcal 7049kcal 7126kcal 7204kcal 7281kcal 7359kcal 7436kcal 7513kcal 7591kcal 7668kcal 7746kcal 7823kcal 7901kcal 7978kcal 8056kcal 8133kcal 8211kcal 8288kcal 8366kcal 8443kcal 8521kcal 8598kcal 8675kcal 8753kcal 8830kcal 8908kcal 8985kcal 9063kcal 9140kcal 9218kcal 9295kcal 9373kcal 9450kcal 9528kcal 9605kcal 9682kcal 9760kcal 9837kcal 9915kcal 9992kcal 10070kcal 10147kcal 10225kcal 10302kcal 10380kcal 10457kcal 10535kcal 10612kcal 10689kcal 10767kcal 10844kcal 10922kcal 10999kcal 11077kcal 11154kcal 11232kcal 11309kcal 11387kcal 11464kcal 11542kcal 11619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ