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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7853kcal 8078kcal 8302kcal 8527kcal 8751kcal 8975kcal 9200kcal 9424kcal 9649kcal 9873kcal 10097kcal 10322kcal 10546kcal 10770kcal 10995kcal 11219kcal 11444kcal 11668kcal 11892kcal 12117kcal 12341kcal 12566kcal 12790kcal 13014kcal 13239kcal 13463kcal 13688kcal 13912kcal 14136kcal 14361kcal 14585kcal 14810kcal 15034kcal 15258kcal 15483kcal 15707kcal 15932kcal 16156kcal 16380kcal 16605kcal 16829kcal 17054kcal 17278kcal 17502kcal 17727kcal 17951kcal 18176kcal 18400kcal 18624kcal 18849kcal 19073kcal 19298kcal 19522kcal 19746kcal 19971kcal 20195kcal 20419kcal 20644kcal 20868kcal 21093kcal 21317kcal 21541kcal 21766kcal 21990kcal 22215kcal 22439kcal 22663kcal 22888kcal 23112kcal 23337kcal 23561kcal 23785kcal 24010kcal 24234kcal 24459kcal 24683kcal 24907kcal 25132kcal 25356kcal 25581kcal 25805kcal 26029kcal 26254kcal 26478kcal 26703kcal 26927kcal 27151kcal 27376kcal 27600kcal 27825kcal 28049kcal 28273kcal 28498kcal 28722kcal 28947kcal 29171kcal 29395kcal 29620kcal 29844kcal 30068kcal 30293kcal 30517kcal 30742kcal 30966kcal 31190kcal 31415kcal 31639kcal 31864kcal 32088kcal 32312kcal 32537kcal 32761kcal 32986kcal 33210kcal 33434kcal 33659kcal
山登り 14611kcal 15029kcal 15446kcal 15864kcal 16281kcal 16699kcal 17116kcal 17534kcal 17951kcal 18369kcal 18786kcal 19204kcal 19621kcal 20039kcal 20456kcal 20874kcal 21291kcal 21708kcal 22126kcal 22543kcal 22961kcal 23378kcal 23796kcal 24213kcal 24631kcal 25048kcal 25466kcal 25883kcal 26301kcal 26718kcal 27136kcal 27553kcal 27971kcal 28388kcal 28806kcal 29223kcal 29641kcal 30058kcal 30476kcal 30893kcal 31311kcal 31728kcal 32145kcal 32563kcal 32980kcal 33398kcal 33815kcal 34233kcal 34650kcal 35068kcal 35485kcal 35903kcal 36320kcal 36738kcal 37155kcal 37573kcal 37990kcal 38408kcal 38825kcal 39243kcal 39660kcal 40078kcal 40495kcal 40913kcal 41330kcal 41748kcal 42165kcal 42582kcal 43000kcal 43417kcal 43835kcal 44252kcal 44670kcal 45087kcal 45505kcal 45922kcal 46340kcal 46757kcal 47175kcal 47592kcal 48010kcal 48427kcal 48845kcal 49262kcal 49680kcal 50097kcal 50515kcal 50932kcal 51350kcal 51767kcal 52185kcal 52602kcal 53019kcal 53437kcal 53854kcal 54272kcal 54689kcal 55107kcal 55524kcal 55942kcal 56359kcal 56777kcal 57194kcal 57612kcal 58029kcal 58447kcal 58864kcal 59282kcal 59699kcal 60117kcal 60534kcal 60952kcal 61369kcal 61787kcal 62204kcal 62622kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14611kcal 15029kcal 15446kcal 15864kcal 16281kcal 16699kcal 17116kcal 17534kcal 17951kcal 18369kcal 18786kcal 19204kcal 19621kcal 20039kcal 20456kcal 20874kcal 21291kcal 21708kcal 22126kcal 22543kcal 22961kcal 23378kcal 23796kcal 24213kcal 24631kcal 25048kcal 25466kcal 25883kcal 26301kcal 26718kcal 27136kcal 27553kcal 27971kcal 28388kcal 28806kcal 29223kcal 29641kcal 30058kcal 30476kcal 30893kcal 31311kcal 31728kcal 32145kcal 32563kcal 32980kcal 33398kcal 33815kcal 34233kcal 34650kcal 35068kcal 35485kcal 35903kcal 36320kcal 36738kcal 37155kcal 37573kcal 37990kcal 38408kcal 38825kcal 39243kcal 39660kcal 40078kcal 40495kcal 40913kcal 41330kcal 41748kcal 42165kcal 42582kcal 43000kcal 43417kcal 43835kcal 44252kcal 44670kcal 45087kcal 45505kcal 45922kcal 46340kcal 46757kcal 47175kcal 47592kcal 48010kcal 48427kcal 48845kcal 49262kcal 49680kcal 50097kcal 50515kcal 50932kcal 51350kcal 51767kcal 52185kcal 52602kcal 53019kcal 53437kcal 53854kcal 54272kcal 54689kcal 55107kcal 55524kcal 55942kcal 56359kcal 56777kcal 57194kcal 57612kcal 58029kcal 58447kcal 58864kcal 59282kcal 59699kcal 60117kcal 60534kcal 60952kcal 61369kcal 61787kcal 62204kcal 62622kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16072kcal 16532kcal 16991kcal 17450kcal 17909kcal 18369kcal 18828kcal 19287kcal 19746kcal 20206kcal 20665kcal 21124kcal 21583kcal 22042kcal 22502kcal 22961kcal 23420kcal 23879kcal 24339kcal 24798kcal 25257kcal 25716kcal 26175kcal 26635kcal 27094kcal 27553kcal 28012kcal 28472kcal 28931kcal 29390kcal 29849kcal 30309kcal 30768kcal 31227kcal 31686kcal 32145kcal 32605kcal 33064kcal 33523kcal 33982kcal 34442kcal 34901kcal 35360kcal 35819kcal 36279kcal 36738kcal 37197kcal 37656kcal 38115kcal 38575kcal 39034kcal 39493kcal 39952kcal 40412kcal 40871kcal 41330kcal 41789kcal 42248kcal 42708kcal 43167kcal 43626kcal 44085kcal 44545kcal 45004kcal 45463kcal 45922kcal 46382kcal 46841kcal 47300kcal 47759kcal 48218kcal 48678kcal 49137kcal 49596kcal 50055kcal 50515kcal 50974kcal 51433kcal 51892kcal 52351kcal 52811kcal 53270kcal 53729kcal 54188kcal 54648kcal 55107kcal 55566kcal 56025kcal 56485kcal 56944kcal 57403kcal 57862kcal 58321kcal 58781kcal 59240kcal 59699kcal 60158kcal 60618kcal 61077kcal 61536kcal 61995kcal 62455kcal 62914kcal 63373kcal 63832kcal 64291kcal 64751kcal 65210kcal 65669kcal 66128kcal 66588kcal 67047kcal 67506kcal 67965kcal 68424kcal 68884kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21552kcal 22168kcal 22783kcal 23399kcal 24015kcal 24631kcal 25247kcal 25862kcal 26478kcal 27094kcal 27710kcal 28326kcal 28941kcal 29557kcal 30173kcal 30789kcal 31404kcal 32020kcal 32636kcal 33252kcal 33868kcal 34483kcal 35099kcal 35715kcal 36331kcal 36946kcal 37562kcal 38178kcal 38794kcal 39410kcal 40025kcal 40641kcal 41257kcal 41873kcal 42489kcal 43104kcal 43720kcal 44336kcal 44952kcal 45567kcal 46183kcal 46799kcal 47415kcal 48031kcal 48646kcal 49262kcal 49878kcal 50494kcal 51109kcal 51725kcal 52341kcal 52957kcal 53573kcal 54188kcal 54804kcal 55420kcal 56036kcal 56652kcal 57267kcal 57883kcal 58499kcal 59115kcal 59730kcal 60346kcal 60962kcal 61578kcal 62194kcal 62809kcal 63425kcal 64041kcal 64657kcal 65272kcal 65888kcal 66504kcal 67120kcal 67736kcal 68351kcal 68967kcal 69583kcal 70199kcal 70815kcal 71430kcal 72046kcal 72662kcal 73278kcal 73893kcal 74509kcal 75125kcal 75741kcal 76357kcal 76972kcal 77588kcal 78204kcal 78820kcal 79436kcal 80051kcal 80667kcal 81283kcal 81899kcal 82514kcal 83130kcal 83746kcal 84362kcal 84978kcal 85593kcal 86209kcal 86825kcal 87441kcal 88056kcal 88672kcal 89288kcal 89904kcal 90520kcal 91135kcal 91751kcal 92367kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22465kcal 23107kcal 23749kcal 24391kcal 25033kcal 25675kcal 26316kcal 26958kcal 27600kcal 28242kcal 28884kcal 29526kcal 30168kcal 30810kcal 31451kcal 32093kcal 32735kcal 33377kcal 34019kcal 34661kcal 35303kcal 35945kcal 36586kcal 37228kcal 37870kcal 38512kcal 39154kcal 39796kcal 40438kcal 41080kcal 41721kcal 42363kcal 43005kcal 43647kcal 44289kcal 44931kcal 45573kcal 46215kcal 46856kcal 47498kcal 48140kcal 48782kcal 49424kcal 50066kcal 50708kcal 51350kcal 51991kcal 52633kcal 53275kcal 53917kcal 54559kcal 55201kcal 55843kcal 56485kcal 57126kcal 57768kcal 58410kcal 59052kcal 59694kcal 60336kcal 60978kcal 61620kcal 62261kcal 62903kcal 63545kcal 64187kcal 64829kcal 65471kcal 66113kcal 66755kcal 67396kcal 68038kcal 68680kcal 69322kcal 69964kcal 70606kcal 71248kcal 71890kcal 72531kcal 73173kcal 73815kcal 74457kcal 75099kcal 75741kcal 76383kcal 77025kcal 77666kcal 78308kcal 78950kcal 79592kcal 80234kcal 80876kcal 81518kcal 82160kcal 82801kcal 83443kcal 84085kcal 84727kcal 85369kcal 86011kcal 86653kcal 87295kcal 87936kcal 88578kcal 89220kcal 89862kcal 90504kcal 91146kcal 91788kcal 92430kcal 93071kcal 93713kcal 94355kcal 94997kcal 95639kcal 96281kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9680kcal 9956kcal 10233kcal 10510kcal 10786kcal 11063kcal 11339kcal 11616kcal 11892kcal 12169kcal 12446kcal 12722kcal 12999kcal 13275kcal 13552kcal 13829kcal 14105kcal 14382kcal 14658kcal 14935kcal 15211kcal 15488kcal 15765kcal 16041kcal 16318kcal 16594kcal 16871kcal 17147kcal 17424kcal 17701kcal 17977kcal 18254kcal 18530kcal 18807kcal 19084kcal 19360kcal 19637kcal 19913kcal 20190kcal 20466kcal 20743kcal 21020kcal 21296kcal 21573kcal 21849kcal 22126kcal 22403kcal 22679kcal 22956kcal 23232kcal 23509kcal 23785kcal 24062kcal 24339kcal 24615kcal 24892kcal 25168kcal 25445kcal 25721kcal 25998kcal 26275kcal 26551kcal 26828kcal 27104kcal 27381kcal 27658kcal 27934kcal 28211kcal 28487kcal 28764kcal 29040kcal 29317kcal 29594kcal 29870kcal 30147kcal 30423kcal 30700kcal 30977kcal 31253kcal 31530kcal 31806kcal 32083kcal 32359kcal 32636kcal 32913kcal 33189kcal 33466kcal 33742kcal 34019kcal 34295kcal 34572kcal 34849kcal 35125kcal 35402kcal 35678kcal 35955kcal 36232kcal 36508kcal 36785kcal 37061kcal 37338kcal 37614kcal 37891kcal 38168kcal 38444kcal 38721kcal 38997kcal 39274kcal 39551kcal 39827kcal 40104kcal 40380kcal 40657kcal 40933kcal 41210kcal 41487kcal
水泳
(普通:全般)		 15159kcal 15592kcal 16026kcal 16459kcal 16892kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19491kcal 19924kcal 20357kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22523kcal 22956kcal 23389kcal 23822kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25988kcal 26421kcal 26854kcal 27287kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29020kcal 29453kcal 29886kcal 30319kcal 30752kcal 31185kcal 31618kcal 32052kcal 32485kcal 32918kcal 33351kcal 33784kcal 34217kcal 34650kcal 35083kcal 35517kcal 35950kcal 36383kcal 36816kcal 37249kcal 37682kcal 38115kcal 38549kcal 38982kcal 39415kcal 39848kcal 40281kcal 40714kcal 41147kcal 41581kcal 42014kcal 42447kcal 42880kcal 43313kcal 43746kcal 44179kcal 44612kcal 45046kcal 45479kcal 45912kcal 46345kcal 46778kcal 47211kcal 47644kcal 48078kcal 48511kcal 48944kcal 49377kcal 49810kcal 50243kcal 50676kcal 51109kcal 51543kcal 51976kcal 52409kcal 52842kcal 53275kcal 53708kcal 54141kcal 54575kcal 55008kcal 55441kcal 55874kcal 56307kcal 56740kcal 57173kcal 57607kcal 58040kcal 58473kcal 58906kcal 59339kcal 59772kcal 60205kcal 60638kcal 61072kcal 61505kcal 61938kcal 62371kcal 62804kcal 63237kcal 63670kcal 64104kcal 64537kcal 64970kcal
水泳
(速め:全般)		 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal
水泳
(バタフライ)		 25205kcal 25925kcal 26645kcal 27365kcal 28085kcal 28806kcal 29526kcal 30246kcal 30966kcal 31686kcal 32406kcal 33127kcal 33847kcal 34567kcal 35287kcal 36007kcal 36727kcal 37447kcal 38168kcal 38888kcal 39608kcal 40328kcal 41048kcal 41768kcal 42489kcal 43209kcal 43929kcal 44649kcal 45369kcal 46089kcal 46809kcal 47530kcal 48250kcal 48970kcal 49690kcal 50410kcal 51130kcal 51851kcal 52571kcal 53291kcal 54011kcal 54731kcal 55451kcal 56171kcal 56892kcal 57612kcal 58332kcal 59052kcal 59772kcal 60492kcal 61213kcal 61933kcal 62653kcal 63373kcal 64093kcal 64813kcal 65533kcal 66254kcal 66974kcal 67694kcal 68414kcal 69134kcal 69854kcal 70574kcal 71295kcal 72015kcal 72735kcal 73455kcal 74175kcal 74895kcal 75616kcal 76336kcal 77056kcal 77776kcal 78496kcal 79216kcal 79936kcal 80657kcal 81377kcal 82097kcal 82817kcal 83537kcal 84257kcal 84978kcal 85698kcal 86418kcal 87138kcal 87858kcal 88578kcal 89298kcal 90019kcal 90739kcal 91459kcal 92179kcal 92899kcal 93619kcal 94340kcal 95060kcal 95780kcal 96500kcal 97220kcal 97940kcal 98660kcal 99381kcal 100101kcal 100821kcal 101541kcal 102261kcal 102981kcal 103702kcal 104422kcal 105142kcal 105862kcal 106582kcal 107302kcal 108022kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14611kcal 15029kcal 15446kcal 15864kcal 16281kcal 16699kcal 17116kcal 17534kcal 17951kcal 18369kcal 18786kcal 19204kcal 19621kcal 20039kcal 20456kcal 20874kcal 21291kcal 21708kcal 22126kcal 22543kcal 22961kcal 23378kcal 23796kcal 24213kcal 24631kcal 25048kcal 25466kcal 25883kcal 26301kcal 26718kcal 27136kcal 27553kcal 27971kcal 28388kcal 28806kcal 29223kcal 29641kcal 30058kcal 30476kcal 30893kcal 31311kcal 31728kcal 32145kcal 32563kcal 32980kcal 33398kcal 33815kcal 34233kcal 34650kcal 35068kcal 35485kcal 35903kcal 36320kcal 36738kcal 37155kcal 37573kcal 37990kcal 38408kcal 38825kcal 39243kcal 39660kcal 40078kcal 40495kcal 40913kcal 41330kcal 41748kcal 42165kcal 42582kcal 43000kcal 43417kcal 43835kcal 44252kcal 44670kcal 45087kcal 45505kcal 45922kcal 46340kcal 46757kcal 47175kcal 47592kcal 48010kcal 48427kcal 48845kcal 49262kcal 49680kcal 50097kcal 50515kcal 50932kcal 51350kcal 51767kcal 52185kcal 52602kcal 53019kcal 53437kcal 53854kcal 54272kcal 54689kcal 55107kcal 55524kcal 55942kcal 56359kcal 56777kcal 57194kcal 57612kcal 58029kcal 58447kcal 58864kcal 59282kcal 59699kcal 60117kcal 60534kcal 60952kcal 61369kcal 61787kcal 62204kcal 62622kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6940kcal 7138kcal 7337kcal 7535kcal 7733kcal 7932kcal 8130kcal 8328kcal 8527kcal 8725kcal 8923kcal 9121kcal 9320kcal 9518kcal 9716kcal 9915kcal 10113kcal 10311kcal 10510kcal 10708kcal 10906kcal 11104kcal 11303kcal 11501kcal 11699kcal 11898kcal 12096kcal 12294kcal 12493kcal 12691kcal 12889kcal 13087kcal 13286kcal 13484kcal 13682kcal 13881kcal 14079kcal 14277kcal 14476kcal 14674kcal 14872kcal 15071kcal 15269kcal 15467kcal 15665kcal 15864kcal 16062kcal 16260kcal 16459kcal 16657kcal 16855kcal 17054kcal 17252kcal 17450kcal 17648kcal 17847kcal 18045kcal 18243kcal 18442kcal 18640kcal 18838kcal 19037kcal 19235kcal 19433kcal 19631kcal 19830kcal 20028kcal 20226kcal 20425kcal 20623kcal 20821kcal 21020kcal 21218kcal 21416kcal 21615kcal 21813kcal 22011kcal 22209kcal 22408kcal 22606kcal 22804kcal 23003kcal 23201kcal 23399kcal 23598kcal 23796kcal 23994kcal 24192kcal 24391kcal 24589kcal 24787kcal 24986kcal 25184kcal 25382kcal 25581kcal 25779kcal 25977kcal 26175kcal 26374kcal 26572kcal 26770kcal 26969kcal 27167kcal 27365kcal 27564kcal 27762kcal 27960kcal 28159kcal 28357kcal 28555kcal 28753kcal 28952kcal 29150kcal 29348kcal 29547kcal 29745kcal
筋トレ
背筋運動		 6940kcal 7138kcal 7337kcal 7535kcal 7733kcal 7932kcal 8130kcal 8328kcal 8527kcal 8725kcal 8923kcal 9121kcal 9320kcal 9518kcal 9716kcal 9915kcal 10113kcal 10311kcal 10510kcal 10708kcal 10906kcal 11104kcal 11303kcal 11501kcal 11699kcal 11898kcal 12096kcal 12294kcal 12493kcal 12691kcal 12889kcal 13087kcal 13286kcal 13484kcal 13682kcal 13881kcal 14079kcal 14277kcal 14476kcal 14674kcal 14872kcal 15071kcal 15269kcal 15467kcal 15665kcal 15864kcal 16062kcal 16260kcal 16459kcal 16657kcal 16855kcal 17054kcal 17252kcal 17450kcal 17648kcal 17847kcal 18045kcal 18243kcal 18442kcal 18640kcal 18838kcal 19037kcal 19235kcal 19433kcal 19631kcal 19830kcal 20028kcal 20226kcal 20425kcal 20623kcal 20821kcal 21020kcal 21218kcal 21416kcal 21615kcal 21813kcal 22011kcal 22209kcal 22408kcal 22606kcal 22804kcal 23003kcal 23201kcal 23399kcal 23598kcal 23796kcal 23994kcal 24192kcal 24391kcal 24589kcal 24787kcal 24986kcal 25184kcal 25382kcal 25581kcal 25779kcal 25977kcal 26175kcal 26374kcal 26572kcal 26770kcal 26969kcal 27167kcal 27365kcal 27564kcal 27762kcal 27960kcal 28159kcal 28357kcal 28555kcal 28753kcal 28952kcal 29150kcal 29348kcal 29547kcal 29745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6940kcal 7138kcal 7337kcal 7535kcal 7733kcal 7932kcal 8130kcal 8328kcal 8527kcal 8725kcal 8923kcal 9121kcal 9320kcal 9518kcal 9716kcal 9915kcal 10113kcal 10311kcal 10510kcal 10708kcal 10906kcal 11104kcal 11303kcal 11501kcal 11699kcal 11898kcal 12096kcal 12294kcal 12493kcal 12691kcal 12889kcal 13087kcal 13286kcal 13484kcal 13682kcal 13881kcal 14079kcal 14277kcal 14476kcal 14674kcal 14872kcal 15071kcal 15269kcal 15467kcal 15665kcal 15864kcal 16062kcal 16260kcal 16459kcal 16657kcal 16855kcal 17054kcal 17252kcal 17450kcal 17648kcal 17847kcal 18045kcal 18243kcal 18442kcal 18640kcal 18838kcal 19037kcal 19235kcal 19433kcal 19631kcal 19830kcal 20028kcal 20226kcal 20425kcal 20623kcal 20821kcal 21020kcal 21218kcal 21416kcal 21615kcal 21813kcal 22011kcal 22209kcal 22408kcal 22606kcal 22804kcal 23003kcal 23201kcal 23399kcal 23598kcal 23796kcal 23994kcal 24192kcal 24391kcal 24589kcal 24787kcal 24986kcal 25184kcal 25382kcal 25581kcal 25779kcal 25977kcal 26175kcal 26374kcal 26572kcal 26770kcal 26969kcal 27167kcal 27365kcal 27564kcal 27762kcal 27960kcal 28159kcal 28357kcal 28555kcal 28753kcal 28952kcal 29150kcal 29348kcal 29547kcal 29745kcal
筋トレ
懸垂		 6940kcal 7138kcal 7337kcal 7535kcal 7733kcal 7932kcal 8130kcal 8328kcal 8527kcal 8725kcal 8923kcal 9121kcal 9320kcal 9518kcal 9716kcal 9915kcal 10113kcal 10311kcal 10510kcal 10708kcal 10906kcal 11104kcal 11303kcal 11501kcal 11699kcal 11898kcal 12096kcal 12294kcal 12493kcal 12691kcal 12889kcal 13087kcal 13286kcal 13484kcal 13682kcal 13881kcal 14079kcal 14277kcal 14476kcal 14674kcal 14872kcal 15071kcal 15269kcal 15467kcal 15665kcal 15864kcal 16062kcal 16260kcal 16459kcal 16657kcal 16855kcal 17054kcal 17252kcal 17450kcal 17648kcal 17847kcal 18045kcal 18243kcal 18442kcal 18640kcal 18838kcal 19037kcal 19235kcal 19433kcal 19631kcal 19830kcal 20028kcal 20226kcal 20425kcal 20623kcal 20821kcal 21020kcal 21218kcal 21416kcal 21615kcal 21813kcal 22011kcal 22209kcal 22408kcal 22606kcal 22804kcal 23003kcal 23201kcal 23399kcal 23598kcal 23796kcal 23994kcal 24192kcal 24391kcal 24589kcal 24787kcal 24986kcal 25184kcal 25382kcal 25581kcal 25779kcal 25977kcal 26175kcal 26374kcal 26572kcal 26770kcal 26969kcal 27167kcal 27365kcal 27564kcal 27762kcal 27960kcal 28159kcal 28357kcal 28555kcal 28753kcal 28952kcal 29150kcal 29348kcal 29547kcal 29745kcal
筋トレ
スクワット		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
ヨガ
ハタ		 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
ヨガ
パワー		 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
ダンス
ゆっくり		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
ダンス
普通		 13333kcal 13714kcal 14095kcal 14476kcal 14857kcal 15238kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19428kcal 19809kcal 20190kcal 20571kcal 20952kcal 21333kcal 21714kcal 22095kcal 22476kcal 22857kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25523kcal 25904kcal 26285kcal 26666kcal 27047kcal 27428kcal 27809kcal 28190kcal 28571kcal 28952kcal 29333kcal 29714kcal 30095kcal 30476kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31999kcal 32380kcal 32761kcal 33142kcal 33523kcal 33904kcal 34285kcal 34666kcal 35047kcal 35428kcal 35809kcal 36190kcal 36571kcal 36952kcal 37333kcal 37714kcal 38095kcal 38476kcal 38856kcal 39237kcal 39618kcal 39999kcal 40380kcal 40761kcal 41142kcal 41523kcal 41904kcal 42285kcal 42666kcal 43047kcal 43428kcal 43809kcal 44190kcal 44571kcal 44952kcal 45333kcal 45714kcal 46095kcal 46475kcal 46856kcal 47237kcal 47618kcal 47999kcal 48380kcal 48761kcal 49142kcal 49523kcal 49904kcal 50285kcal 50666kcal 51047kcal 51428kcal 51809kcal 52190kcal 52571kcal 52952kcal 53333kcal 53714kcal 54094kcal 54475kcal 54856kcal 55237kcal 55618kcal 55999kcal 56380kcal 56761kcal 57142kcal
ダンス
激しい		 16438kcal 16907kcal 17377kcal 17847kcal 18316kcal 18786kcal 19256kcal 19725kcal 20195kcal 20665kcal 21134kcal 21604kcal 22074kcal 22543kcal 23013kcal 23483kcal 23952kcal 24422kcal 24892kcal 25361kcal 25831kcal 26301kcal 26770kcal 27240kcal 27710kcal 28179kcal 28649kcal 29119kcal 29588kcal 30058kcal 30528kcal 30997kcal 31467kcal 31937kcal 32406kcal 32876kcal 33346kcal 33815kcal 34285kcal 34755kcal 35224kcal 35694kcal 36164kcal 36633kcal 37103kcal 37573kcal 38042kcal 38512kcal 38982kcal 39451kcal 39921kcal 40391kcal 40860kcal 41330kcal 41800kcal 42269kcal 42739kcal 43209kcal 43678kcal 44148kcal 44618kcal 45087kcal 45557kcal 46027kcal 46496kcal 46966kcal 47436kcal 47905kcal 48375kcal 48845kcal 49314kcal 49784kcal 50254kcal 50723kcal 51193kcal 51663kcal 52132kcal 52602kcal 53072kcal 53541kcal 54011kcal 54481kcal 54950kcal 55420kcal 55890kcal 56359kcal 56829kcal 57299kcal 57768kcal 58238kcal 58708kcal 59177kcal 59647kcal 60117kcal 60586kcal 61056kcal 61526kcal 61995kcal 62465kcal 62935kcal 63404kcal 63874kcal 64344kcal 64813kcal 65283kcal 65753kcal 66222kcal 66692kcal 67162kcal 67631kcal 68101kcal 68571kcal 69040kcal 69510kcal 69980kcal 70449kcal
踏み台昇降 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
トランポリン
ゆっくり		 6392kcal 6575kcal 6757kcal 6940kcal 7123kcal 7305kcal 7488kcal 7671kcal 7853kcal 8036kcal 8219kcal 8401kcal 8584kcal 8767kcal 8949kcal 9132kcal 9315kcal 9497kcal 9680kcal 9862kcal 10045kcal 10228kcal 10410kcal 10593kcal 10776kcal 10958kcal 11141kcal 11324kcal 11506kcal 11689kcal 11872kcal 12054kcal 12237kcal 12420kcal 12602kcal 12785kcal 12967kcal 13150kcal 13333kcal 13515kcal 13698kcal 13881kcal 14063kcal 14246kcal 14429kcal 14611kcal 14794kcal 14977kcal 15159kcal 15342kcal 15525kcal 15707kcal 15890kcal 16072kcal 16255kcal 16438kcal 16620kcal 16803kcal 16986kcal 17168kcal 17351kcal 17534kcal 17716kcal 17899kcal 18082kcal 18264kcal 18447kcal 18630kcal 18812kcal 18995kcal 19177kcal 19360kcal 19543kcal 19725kcal 19908kcal 20091kcal 20273kcal 20456kcal 20639kcal 20821kcal 21004kcal 21187kcal 21369kcal 21552kcal 21735kcal 21917kcal 22100kcal 22282kcal 22465kcal 22648kcal 22830kcal 23013kcal 23196kcal 23378kcal 23561kcal 23744kcal 23926kcal 24109kcal 24292kcal 24474kcal 24657kcal 24840kcal 25022kcal 25205kcal 25388kcal 25570kcal 25753kcal 25935kcal 26118kcal 26301kcal 26483kcal 26666kcal 26849kcal 27031kcal 27214kcal 27397kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8219kcal 8453kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9862kcal 10097kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11271kcal 11506kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12680kcal 12915kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14089kcal 14324kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15498kcal 15733kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16907kcal 17142kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18316kcal 18551kcal 18786kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19725kcal 19960kcal 20195kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21134kcal 21369kcal 21604kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22543kcal 22778kcal 23013kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23952kcal 24187kcal 24422kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25361kcal 25596kcal 25831kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26770kcal 27005kcal 27240kcal 27475kcal 27710kcal 27945kcal 28179kcal 28414kcal 28649kcal 28884kcal 29119kcal 29354kcal 29588kcal 29823kcal 30058kcal 30293kcal 30528kcal 30763kcal 30997kcal 31232kcal 31467kcal 31702kcal 31937kcal 32172kcal 32406kcal 32641kcal 32876kcal 33111kcal 33346kcal 33581kcal 33815kcal 34050kcal 34285kcal 34520kcal 34755kcal 34990kcal 35224kcal
HIIT
ジャンプなし		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
HIIT
ジャンプあり		 14611kcal 15029kcal 15446kcal 15864kcal 16281kcal 16699kcal 17116kcal 17534kcal 17951kcal 18369kcal 18786kcal 19204kcal 19621kcal 20039kcal 20456kcal 20874kcal 21291kcal 21708kcal 22126kcal 22543kcal 22961kcal 23378kcal 23796kcal 24213kcal 24631kcal 25048kcal 25466kcal 25883kcal 26301kcal 26718kcal 27136kcal 27553kcal 27971kcal 28388kcal 28806kcal 29223kcal 29641kcal 30058kcal 30476kcal 30893kcal 31311kcal 31728kcal 32145kcal 32563kcal 32980kcal 33398kcal 33815kcal 34233kcal 34650kcal 35068kcal 35485kcal 35903kcal 36320kcal 36738kcal 37155kcal 37573kcal 37990kcal 38408kcal 38825kcal 39243kcal 39660kcal 40078kcal 40495kcal 40913kcal 41330kcal 41748kcal 42165kcal 42582kcal 43000kcal 43417kcal 43835kcal 44252kcal 44670kcal 45087kcal 45505kcal 45922kcal 46340kcal 46757kcal 47175kcal 47592kcal 48010kcal 48427kcal 48845kcal 49262kcal 49680kcal 50097kcal 50515kcal 50932kcal 51350kcal 51767kcal 52185kcal 52602kcal 53019kcal 53437kcal 53854kcal 54272kcal 54689kcal 55107kcal 55524kcal 55942kcal 56359kcal 56777kcal 57194kcal 57612kcal 58029kcal 58447kcal 58864kcal 59282kcal 59699kcal 60117kcal 60534kcal 60952kcal 61369kcal 61787kcal 62204kcal 62622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
料理全般 6392kcal 6575kcal 6757kcal 6940kcal 7123kcal 7305kcal 7488kcal 7671kcal 7853kcal 8036kcal 8219kcal 8401kcal 8584kcal 8767kcal 8949kcal 9132kcal 9315kcal 9497kcal 9680kcal 9862kcal 10045kcal 10228kcal 10410kcal 10593kcal 10776kcal 10958kcal 11141kcal 11324kcal 11506kcal 11689kcal 11872kcal 12054kcal 12237kcal 12420kcal 12602kcal 12785kcal 12967kcal 13150kcal 13333kcal 13515kcal 13698kcal 13881kcal 14063kcal 14246kcal 14429kcal 14611kcal 14794kcal 14977kcal 15159kcal 15342kcal 15525kcal 15707kcal 15890kcal 16072kcal 16255kcal 16438kcal 16620kcal 16803kcal 16986kcal 17168kcal 17351kcal 17534kcal 17716kcal 17899kcal 18082kcal 18264kcal 18447kcal 18630kcal 18812kcal 18995kcal 19177kcal 19360kcal 19543kcal 19725kcal 19908kcal 20091kcal 20273kcal 20456kcal 20639kcal 20821kcal 21004kcal 21187kcal 21369kcal 21552kcal 21735kcal 21917kcal 22100kcal 22282kcal 22465kcal 22648kcal 22830kcal 23013kcal 23196kcal 23378kcal 23561kcal 23744kcal 23926kcal 24109kcal 24292kcal 24474kcal 24657kcal 24840kcal 25022kcal 25205kcal 25388kcal 25570kcal 25753kcal 25935kcal 26118kcal 26301kcal 26483kcal 26666kcal 26849kcal 27031kcal 27214kcal 27397kcal
掃除機をかける 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6716kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7405kcal 7577kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8266kcal 8438kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9127kcal 9299kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9988kcal 10160kcal 10332kcal 10504kcal 10677kcal 10849kcal 11021kcal 11193kcal 11365kcal 11538kcal 11710kcal 11882kcal 12054kcal 12226kcal 12399kcal 12571kcal 12743kcal 12915kcal 13087kcal 13260kcal 13432kcal 13604kcal 13776kcal 13949kcal 14121kcal 14293kcal 14465kcal 14637kcal 14810kcal 14982kcal 15154kcal 15326kcal 15498kcal 15671kcal 15843kcal 16015kcal 16187kcal 16359kcal 16532kcal 16704kcal 16876kcal 17048kcal 17221kcal 17393kcal 17565kcal 17737kcal 17909kcal 18082kcal 18254kcal 18426kcal 18598kcal 18770kcal 18943kcal 19115kcal 19287kcal 19459kcal 19631kcal 19804kcal 19976kcal 20148kcal 20320kcal 20493kcal 20665kcal 20837kcal 21009kcal 21181kcal 21354kcal 21526kcal 21698kcal 21870kcal 22042kcal 22215kcal 22387kcal 22559kcal 22731kcal 22903kcal 23076kcal 23248kcal 23420kcal 23592kcal 23765kcal 23937kcal 24109kcal 24281kcal 24453kcal 24626kcal 24798kcal 24970kcal 25142kcal 25314kcal 25487kcal 25659kcal 25831kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6392kcal 6575kcal 6757kcal 6940kcal 7123kcal 7305kcal 7488kcal 7671kcal 7853kcal 8036kcal 8219kcal 8401kcal 8584kcal 8767kcal 8949kcal 9132kcal 9315kcal 9497kcal 9680kcal 9862kcal 10045kcal 10228kcal 10410kcal 10593kcal 10776kcal 10958kcal 11141kcal 11324kcal 11506kcal 11689kcal 11872kcal 12054kcal 12237kcal 12420kcal 12602kcal 12785kcal 12967kcal 13150kcal 13333kcal 13515kcal 13698kcal 13881kcal 14063kcal 14246kcal 14429kcal 14611kcal 14794kcal 14977kcal 15159kcal 15342kcal 15525kcal 15707kcal 15890kcal 16072kcal 16255kcal 16438kcal 16620kcal 16803kcal 16986kcal 17168kcal 17351kcal 17534kcal 17716kcal 17899kcal 18082kcal 18264kcal 18447kcal 18630kcal 18812kcal 18995kcal 19177kcal 19360kcal 19543kcal 19725kcal 19908kcal 20091kcal 20273kcal 20456kcal 20639kcal 20821kcal 21004kcal 21187kcal 21369kcal 21552kcal 21735kcal 21917kcal 22100kcal 22282kcal 22465kcal 22648kcal 22830kcal 23013kcal 23196kcal 23378kcal 23561kcal 23744kcal 23926kcal 24109kcal 24292kcal 24474kcal 24657kcal 24840kcal 25022kcal 25205kcal 25388kcal 25570kcal 25753kcal 25935kcal 26118kcal 26301kcal 26483kcal 26666kcal 26849kcal 27031kcal 27214kcal 27397kcal
部屋の片づけ全般 8767kcal 9017kcal 9268kcal 9518kcal 9769kcal 10019kcal 10270kcal 10520kcal 10770kcal 11021kcal 11271kcal 11522kcal 11772kcal 12023kcal 12273kcal 12524kcal 12774kcal 13025kcal 13275kcal 13526kcal 13776kcal 14027kcal 14277kcal 14528kcal 14778kcal 15029kcal 15279kcal 15530kcal 15780kcal 16031kcal 16281kcal 16532kcal 16782kcal 17033kcal 17283kcal 17534kcal 17784kcal 18035kcal 18285kcal 18536kcal 18786kcal 19037kcal 19287kcal 19538kcal 19788kcal 20039kcal 20289kcal 20540kcal 20790kcal 21040kcal 21291kcal 21541kcal 21792kcal 22042kcal 22293kcal 22543kcal 22794kcal 23044kcal 23295kcal 23545kcal 23796kcal 24046kcal 24297kcal 24547kcal 24798kcal 25048kcal 25299kcal 25549kcal 25800kcal 26050kcal 26301kcal 26551kcal 26802kcal 27052kcal 27303kcal 27553kcal 27804kcal 28054kcal 28305kcal 28555kcal 28806kcal 29056kcal 29307kcal 29557kcal 29808kcal 30058kcal 30309kcal 30559kcal 30810kcal 31060kcal 31311kcal 31561kcal 31811kcal 32062kcal 32312kcal 32563kcal 32813kcal 33064kcal 33314kcal 33565kcal 33815kcal 34066kcal 34316kcal 34567kcal 34817kcal 35068kcal 35318kcal 35569kcal 35819kcal 36070kcal 36320kcal 36571kcal 36821kcal 37072kcal 37322kcal 37573kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3652kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5635kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6470kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7305kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8453kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9288kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10123kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10958kcal 11063kcal 11167kcal 11271kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11793kcal 11898kcal 12002kcal 12106kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12941kcal 13046kcal 13150kcal 13254kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13776kcal 13881kcal 13985kcal 14089kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14611kcal 14716kcal 14820kcal 14924kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15551kcal 15655kcal
トイレ 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6105kcal 6199kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7326kcal 7420kcal 7514kcal 7608kcal 7702kcal 7796kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8453kcal 8547kcal 8641kcal 8735kcal 8829kcal 8923kcal 9017kcal 9111kcal 9205kcal 9299kcal 9393kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9862kcal 9956kcal 10050kcal 10144kcal 10238kcal 10332kcal 10426kcal 10520kcal 10614kcal 10708kcal 10802kcal 10896kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11271kcal 11365kcal 11459kcal 11553kcal 11647kcal 11741kcal 11835kcal 11929kcal 12023kcal 12117kcal 12211kcal 12305kcal 12399kcal 12493kcal 12587kcal 12680kcal 12774kcal 12868kcal 12962kcal 13056kcal 13150kcal 13244kcal 13338kcal 13432kcal 13526kcal 13620kcal 13714kcal 13808kcal 13902kcal 13996kcal 14089kcal
風呂でシャワー 3652kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5635kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6470kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7305kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8453kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9288kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10123kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10958kcal 11063kcal 11167kcal 11271kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11793kcal 11898kcal 12002kcal 12106kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12941kcal 13046kcal 13150kcal 13254kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13776kcal 13881kcal 13985kcal 14089kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14611kcal 14716kcal 14820kcal 14924kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15551kcal 15655kcal
風呂で入浴 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3131kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3444kcal 3522kcal 3600kcal 3679kcal 3757kcal 3835kcal 3913kcal 3992kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4305kcal 4383kcal 4461kcal 4540kcal 4618kcal 4696kcal 4774kcal 4853kcal 4931kcal 5009kcal 5088kcal 5166kcal 5244kcal 5322kcal 5401kcal 5479kcal 5557kcal 5635kcal 5714kcal 5792kcal 5870kcal 5949kcal 6027kcal 6105kcal 6183kcal 6262kcal 6340kcal 6418kcal 6497kcal 6575kcal 6653kcal 6731kcal 6810kcal 6888kcal 6966kcal 7044kcal 7123kcal 7201kcal 7279kcal 7358kcal 7436kcal 7514kcal 7592kcal 7671kcal 7749kcal 7827kcal 7906kcal 7984kcal 8062kcal 8140kcal 8219kcal 8297kcal 8375kcal 8453kcal 8532kcal 8610kcal 8688kcal 8767kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9080kcal 9158kcal 9236kcal 9315kcal 9393kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9706kcal 9784kcal 9862kcal 9941kcal 10019kcal 10097kcal 10176kcal 10254kcal 10332kcal 10410kcal 10489kcal 10567kcal 10645kcal 10724kcal 10802kcal 10880kcal 10958kcal 11037kcal 11115kcal 11193kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11506kcal 11585kcal 11663kcal 11741kcal
デスクワーク 2374kcal 2442kcal 2510kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2849kcal 2917kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3256kcal 3324kcal 3392kcal 3459kcal 3527kcal 3595kcal 3663kcal 3731kcal 3799kcal 3866kcal 3934kcal 4002kcal 4070kcal 4138kcal 4206kcal 4273kcal 4341kcal 4409kcal 4477kcal 4545kcal 4613kcal 4680kcal 4748kcal 4816kcal 4884kcal 4952kcal 5020kcal 5088kcal 5155kcal 5223kcal 5291kcal 5359kcal 5427kcal 5495kcal 5562kcal 5630kcal 5698kcal 5766kcal 5834kcal 5902kcal 5969kcal 6037kcal 6105kcal 6173kcal 6241kcal 6309kcal 6377kcal 6444kcal 6512kcal 6580kcal 6648kcal 6716kcal 6784kcal 6851kcal 6919kcal 6987kcal 7055kcal 7123kcal 7191kcal 7258kcal 7326kcal 7394kcal 7462kcal 7530kcal 7598kcal 7665kcal 7733kcal 7801kcal 7869kcal 7937kcal 8005kcal 8073kcal 8140kcal 8208kcal 8276kcal 8344kcal 8412kcal 8480kcal 8547kcal 8615kcal 8683kcal 8751kcal 8819kcal 8887kcal 8954kcal 9022kcal 9090kcal 9158kcal 9226kcal 9294kcal 9361kcal 9429kcal 9497kcal 9565kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9972kcal 10040kcal 10108kcal 10176kcal
立って仕事をする 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6105kcal 6199kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7326kcal 7420kcal 7514kcal 7608kcal 7702kcal 7796kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8453kcal 8547kcal 8641kcal 8735kcal 8829kcal 8923kcal 9017kcal 9111kcal 9205kcal 9299kcal 9393kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9862kcal 9956kcal 10050kcal 10144kcal 10238kcal 10332kcal 10426kcal 10520kcal 10614kcal 10708kcal 10802kcal 10896kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11271kcal 11365kcal 11459kcal 11553kcal 11647kcal 11741kcal 11835kcal 11929kcal 12023kcal 12117kcal 12211kcal 12305kcal 12399kcal 12493kcal 12587kcal 12680kcal 12774kcal 12868kcal 12962kcal 13056kcal 13150kcal 13244kcal 13338kcal 13432kcal 13526kcal 13620kcal 13714kcal 13808kcal 13902kcal 13996kcal 14089kcal
体をよく動かす仕事 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
電車バスに乗車 2374kcal 2442kcal 2510kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2849kcal 2917kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3256kcal 3324kcal 3392kcal 3459kcal 3527kcal 3595kcal 3663kcal 3731kcal 3799kcal 3866kcal 3934kcal 4002kcal 4070kcal 4138kcal 4206kcal 4273kcal 4341kcal 4409kcal 4477kcal 4545kcal 4613kcal 4680kcal 4748kcal 4816kcal 4884kcal 4952kcal 5020kcal 5088kcal 5155kcal 5223kcal 5291kcal 5359kcal 5427kcal 5495kcal 5562kcal 5630kcal 5698kcal 5766kcal 5834kcal 5902kcal 5969kcal 6037kcal 6105kcal 6173kcal 6241kcal 6309kcal 6377kcal 6444kcal 6512kcal 6580kcal 6648kcal 6716kcal 6784kcal 6851kcal 6919kcal 6987kcal 7055kcal 7123kcal 7191kcal 7258kcal 7326kcal 7394kcal 7462kcal 7530kcal 7598kcal 7665kcal 7733kcal 7801kcal 7869kcal 7937kcal 8005kcal 8073kcal 8140kcal 8208kcal 8276kcal 8344kcal 8412kcal 8480kcal 8547kcal 8615kcal 8683kcal 8751kcal 8819kcal 8887kcal 8954kcal 9022kcal 9090kcal 9158kcal 9226kcal 9294kcal 9361kcal 9429kcal 9497kcal 9565kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9972kcal 10040kcal 10108kcal 10176kcal
自動車を運転 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25205kcal 25925kcal 26645kcal 27365kcal 28085kcal 28806kcal 29526kcal 30246kcal 30966kcal 31686kcal 32406kcal 33127kcal 33847kcal 34567kcal 35287kcal 36007kcal 36727kcal 37447kcal 38168kcal 38888kcal 39608kcal 40328kcal 41048kcal 41768kcal 42489kcal 43209kcal 43929kcal 44649kcal 45369kcal 46089kcal 46809kcal 47530kcal 48250kcal 48970kcal 49690kcal 50410kcal 51130kcal 51851kcal 52571kcal 53291kcal 54011kcal 54731kcal 55451kcal 56171kcal 56892kcal 57612kcal 58332kcal 59052kcal 59772kcal 60492kcal 61213kcal 61933kcal 62653kcal 63373kcal 64093kcal 64813kcal 65533kcal 66254kcal 66974kcal 67694kcal 68414kcal 69134kcal 69854kcal 70574kcal 71295kcal 72015kcal 72735kcal 73455kcal 74175kcal 74895kcal 75616kcal 76336kcal 77056kcal 77776kcal 78496kcal 79216kcal 79936kcal 80657kcal 81377kcal 82097kcal 82817kcal 83537kcal 84257kcal 84978kcal 85698kcal 86418kcal 87138kcal 87858kcal 88578kcal 89298kcal 90019kcal 90739kcal 91459kcal 92179kcal 92899kcal 93619kcal 94340kcal 95060kcal 95780kcal 96500kcal 97220kcal 97940kcal 98660kcal 99381kcal 100101kcal 100821kcal 101541kcal 102261kcal 102981kcal 103702kcal 104422kcal 105142kcal 105862kcal 106582kcal 107302kcal 108022kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22465kcal 23107kcal 23749kcal 24391kcal 25033kcal 25675kcal 26316kcal 26958kcal 27600kcal 28242kcal 28884kcal 29526kcal 30168kcal 30810kcal 31451kcal 32093kcal 32735kcal 33377kcal 34019kcal 34661kcal 35303kcal 35945kcal 36586kcal 37228kcal 37870kcal 38512kcal 39154kcal 39796kcal 40438kcal 41080kcal 41721kcal 42363kcal 43005kcal 43647kcal 44289kcal 44931kcal 45573kcal 46215kcal 46856kcal 47498kcal 48140kcal 48782kcal 49424kcal 50066kcal 50708kcal 51350kcal 51991kcal 52633kcal 53275kcal 53917kcal 54559kcal 55201kcal 55843kcal 56485kcal 57126kcal 57768kcal 58410kcal 59052kcal 59694kcal 60336kcal 60978kcal 61620kcal 62261kcal 62903kcal 63545kcal 64187kcal 64829kcal 65471kcal 66113kcal 66755kcal 67396kcal 68038kcal 68680kcal 69322kcal 69964kcal 70606kcal 71248kcal 71890kcal 72531kcal 73173kcal 73815kcal 74457kcal 75099kcal 75741kcal 76383kcal 77025kcal 77666kcal 78308kcal 78950kcal 79592kcal 80234kcal 80876kcal 81518kcal 82160kcal 82801kcal 83443kcal 84085kcal 84727kcal 85369kcal 86011kcal 86653kcal 87295kcal 87936kcal 88578kcal 89220kcal 89862kcal 90504kcal 91146kcal 91788kcal 92430kcal 93071kcal 93713kcal 94355kcal 94997kcal 95639kcal 96281kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21552kcal 22168kcal 22783kcal 23399kcal 24015kcal 24631kcal 25247kcal 25862kcal 26478kcal 27094kcal 27710kcal 28326kcal 28941kcal 29557kcal 30173kcal 30789kcal 31404kcal 32020kcal 32636kcal 33252kcal 33868kcal 34483kcal 35099kcal 35715kcal 36331kcal 36946kcal 37562kcal 38178kcal 38794kcal 39410kcal 40025kcal 40641kcal 41257kcal 41873kcal 42489kcal 43104kcal 43720kcal 44336kcal 44952kcal 45567kcal 46183kcal 46799kcal 47415kcal 48031kcal 48646kcal 49262kcal 49878kcal 50494kcal 51109kcal 51725kcal 52341kcal 52957kcal 53573kcal 54188kcal 54804kcal 55420kcal 56036kcal 56652kcal 57267kcal 57883kcal 58499kcal 59115kcal 59730kcal 60346kcal 60962kcal 61578kcal 62194kcal 62809kcal 63425kcal 64041kcal 64657kcal 65272kcal 65888kcal 66504kcal 67120kcal 67736kcal 68351kcal 68967kcal 69583kcal 70199kcal 70815kcal 71430kcal 72046kcal 72662kcal 73278kcal 73893kcal 74509kcal 75125kcal 75741kcal 76357kcal 76972kcal 77588kcal 78204kcal 78820kcal 79436kcal 80051kcal 80667kcal 81283kcal 81899kcal 82514kcal 83130kcal 83746kcal 84362kcal 84978kcal 85593kcal 86209kcal 86825kcal 87441kcal 88056kcal 88672kcal 89288kcal 89904kcal 90520kcal 91135kcal 91751kcal 92367kcal
水泳
(速め:全般)		 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal
ダンス
激しい		 16438kcal 16907kcal 17377kcal 17847kcal 18316kcal 18786kcal 19256kcal 19725kcal 20195kcal 20665kcal 21134kcal 21604kcal 22074kcal 22543kcal 23013kcal 23483kcal 23952kcal 24422kcal 24892kcal 25361kcal 25831kcal 26301kcal 26770kcal 27240kcal 27710kcal 28179kcal 28649kcal 29119kcal 29588kcal 30058kcal 30528kcal 30997kcal 31467kcal 31937kcal 32406kcal 32876kcal 33346kcal 33815kcal 34285kcal 34755kcal 35224kcal 35694kcal 36164kcal 36633kcal 37103kcal 37573kcal 38042kcal 38512kcal 38982kcal 39451kcal 39921kcal 40391kcal 40860kcal 41330kcal 41800kcal 42269kcal 42739kcal 43209kcal 43678kcal 44148kcal 44618kcal 45087kcal 45557kcal 46027kcal 46496kcal 46966kcal 47436kcal 47905kcal 48375kcal 48845kcal 49314kcal 49784kcal 50254kcal 50723kcal 51193kcal 51663kcal 52132kcal 52602kcal 53072kcal 53541kcal 54011kcal 54481kcal 54950kcal 55420kcal 55890kcal 56359kcal 56829kcal 57299kcal 57768kcal 58238kcal 58708kcal 59177kcal 59647kcal 60117kcal 60586kcal 61056kcal 61526kcal 61995kcal 62465kcal 62935kcal 63404kcal 63874kcal 64344kcal 64813kcal 65283kcal 65753kcal 66222kcal 66692kcal 67162kcal 67631kcal 68101kcal 68571kcal 69040kcal 69510kcal 69980kcal 70449kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16072kcal 16532kcal 16991kcal 17450kcal 17909kcal 18369kcal 18828kcal 19287kcal 19746kcal 20206kcal 20665kcal 21124kcal 21583kcal 22042kcal 22502kcal 22961kcal 23420kcal 23879kcal 24339kcal 24798kcal 25257kcal 25716kcal 26175kcal 26635kcal 27094kcal 27553kcal 28012kcal 28472kcal 28931kcal 29390kcal 29849kcal 30309kcal 30768kcal 31227kcal 31686kcal 32145kcal 32605kcal 33064kcal 33523kcal 33982kcal 34442kcal 34901kcal 35360kcal 35819kcal 36279kcal 36738kcal 37197kcal 37656kcal 38115kcal 38575kcal 39034kcal 39493kcal 39952kcal 40412kcal 40871kcal 41330kcal 41789kcal 42248kcal 42708kcal 43167kcal 43626kcal 44085kcal 44545kcal 45004kcal 45463kcal 45922kcal 46382kcal 46841kcal 47300kcal 47759kcal 48218kcal 48678kcal 49137kcal 49596kcal 50055kcal 50515kcal 50974kcal 51433kcal 51892kcal 52351kcal 52811kcal 53270kcal 53729kcal 54188kcal 54648kcal 55107kcal 55566kcal 56025kcal 56485kcal 56944kcal 57403kcal 57862kcal 58321kcal 58781kcal 59240kcal 59699kcal 60158kcal 60618kcal 61077kcal 61536kcal 61995kcal 62455kcal 62914kcal 63373kcal 63832kcal 64291kcal 64751kcal 65210kcal 65669kcal 66128kcal 66588kcal 67047kcal 67506kcal 67965kcal 68424kcal 68884kcal
水泳
(普通:全般)		 15159kcal 15592kcal 16026kcal 16459kcal 16892kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19491kcal 19924kcal 20357kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22523kcal 22956kcal 23389kcal 23822kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25988kcal 26421kcal 26854kcal 27287kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29020kcal 29453kcal 29886kcal 30319kcal 30752kcal 31185kcal 31618kcal 32052kcal 32485kcal 32918kcal 33351kcal 33784kcal 34217kcal 34650kcal 35083kcal 35517kcal 35950kcal 36383kcal 36816kcal 37249kcal 37682kcal 38115kcal 38549kcal 38982kcal 39415kcal 39848kcal 40281kcal 40714kcal 41147kcal 41581kcal 42014kcal 42447kcal 42880kcal 43313kcal 43746kcal 44179kcal 44612kcal 45046kcal 45479kcal 45912kcal 46345kcal 46778kcal 47211kcal 47644kcal 48078kcal 48511kcal 48944kcal 49377kcal 49810kcal 50243kcal 50676kcal 51109kcal 51543kcal 51976kcal 52409kcal 52842kcal 53275kcal 53708kcal 54141kcal 54575kcal 55008kcal 55441kcal 55874kcal 56307kcal 56740kcal 57173kcal 57607kcal 58040kcal 58473kcal 58906kcal 59339kcal 59772kcal 60205kcal 60638kcal 61072kcal 61505kcal 61938kcal 62371kcal 62804kcal 63237kcal 63670kcal 64104kcal 64537kcal 64970kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14611kcal 15029kcal 15446kcal 15864kcal 16281kcal 16699kcal 17116kcal 17534kcal 17951kcal 18369kcal 18786kcal 19204kcal 19621kcal 20039kcal 20456kcal 20874kcal 21291kcal 21708kcal 22126kcal 22543kcal 22961kcal 23378kcal 23796kcal 24213kcal 24631kcal 25048kcal 25466kcal 25883kcal 26301kcal 26718kcal 27136kcal 27553kcal 27971kcal 28388kcal 28806kcal 29223kcal 29641kcal 30058kcal 30476kcal 30893kcal 31311kcal 31728kcal 32145kcal 32563kcal 32980kcal 33398kcal 33815kcal 34233kcal 34650kcal 35068kcal 35485kcal 35903kcal 36320kcal 36738kcal 37155kcal 37573kcal 37990kcal 38408kcal 38825kcal 39243kcal 39660kcal 40078kcal 40495kcal 40913kcal 41330kcal 41748kcal 42165kcal 42582kcal 43000kcal 43417kcal 43835kcal 44252kcal 44670kcal 45087kcal 45505kcal 45922kcal 46340kcal 46757kcal 47175kcal 47592kcal 48010kcal 48427kcal 48845kcal 49262kcal 49680kcal 50097kcal 50515kcal 50932kcal 51350kcal 51767kcal 52185kcal 52602kcal 53019kcal 53437kcal 53854kcal 54272kcal 54689kcal 55107kcal 55524kcal 55942kcal 56359kcal 56777kcal 57194kcal 57612kcal 58029kcal 58447kcal 58864kcal 59282kcal 59699kcal 60117kcal 60534kcal 60952kcal 61369kcal 61787kcal 62204kcal 62622kcal
山登り 14611kcal 15029kcal 15446kcal 15864kcal 16281kcal 16699kcal 17116kcal 17534kcal 17951kcal 18369kcal 18786kcal 19204kcal 19621kcal 20039kcal 20456kcal 20874kcal 21291kcal 21708kcal 22126kcal 22543kcal 22961kcal 23378kcal 23796kcal 24213kcal 24631kcal 25048kcal 25466kcal 25883kcal 26301kcal 26718kcal 27136kcal 27553kcal 27971kcal 28388kcal 28806kcal 29223kcal 29641kcal 30058kcal 30476kcal 30893kcal 31311kcal 31728kcal 32145kcal 32563kcal 32980kcal 33398kcal 33815kcal 34233kcal 34650kcal 35068kcal 35485kcal 35903kcal 36320kcal 36738kcal 37155kcal 37573kcal 37990kcal 38408kcal 38825kcal 39243kcal 39660kcal 40078kcal 40495kcal 40913kcal 41330kcal 41748kcal 42165kcal 42582kcal 43000kcal 43417kcal 43835kcal 44252kcal 44670kcal 45087kcal 45505kcal 45922kcal 46340kcal 46757kcal 47175kcal 47592kcal 48010kcal 48427kcal 48845kcal 49262kcal 49680kcal 50097kcal 50515kcal 50932kcal 51350kcal 51767kcal 52185kcal 52602kcal 53019kcal 53437kcal 53854kcal 54272kcal 54689kcal 55107kcal 55524kcal 55942kcal 56359kcal 56777kcal 57194kcal 57612kcal 58029kcal 58447kcal 58864kcal 59282kcal 59699kcal 60117kcal 60534kcal 60952kcal 61369kcal 61787kcal 62204kcal 62622kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14611kcal 15029kcal 15446kcal 15864kcal 16281kcal 16699kcal 17116kcal 17534kcal 17951kcal 18369kcal 18786kcal 19204kcal 19621kcal 20039kcal 20456kcal 20874kcal 21291kcal 21708kcal 22126kcal 22543kcal 22961kcal 23378kcal 23796kcal 24213kcal 24631kcal 25048kcal 25466kcal 25883kcal 26301kcal 26718kcal 27136kcal 27553kcal 27971kcal 28388kcal 28806kcal 29223kcal 29641kcal 30058kcal 30476kcal 30893kcal 31311kcal 31728kcal 32145kcal 32563kcal 32980kcal 33398kcal 33815kcal 34233kcal 34650kcal 35068kcal 35485kcal 35903kcal 36320kcal 36738kcal 37155kcal 37573kcal 37990kcal 38408kcal 38825kcal 39243kcal 39660kcal 40078kcal 40495kcal 40913kcal 41330kcal 41748kcal 42165kcal 42582kcal 43000kcal 43417kcal 43835kcal 44252kcal 44670kcal 45087kcal 45505kcal 45922kcal 46340kcal 46757kcal 47175kcal 47592kcal 48010kcal 48427kcal 48845kcal 49262kcal 49680kcal 50097kcal 50515kcal 50932kcal 51350kcal 51767kcal 52185kcal 52602kcal 53019kcal 53437kcal 53854kcal 54272kcal 54689kcal 55107kcal 55524kcal 55942kcal 56359kcal 56777kcal 57194kcal 57612kcal 58029kcal 58447kcal 58864kcal 59282kcal 59699kcal 60117kcal 60534kcal 60952kcal 61369kcal 61787kcal 62204kcal 62622kcal
HIIT
ジャンプあり		 14611kcal 15029kcal 15446kcal 15864kcal 16281kcal 16699kcal 17116kcal 17534kcal 17951kcal 18369kcal 18786kcal 19204kcal 19621kcal 20039kcal 20456kcal 20874kcal 21291kcal 21708kcal 22126kcal 22543kcal 22961kcal 23378kcal 23796kcal 24213kcal 24631kcal 25048kcal 25466kcal 25883kcal 26301kcal 26718kcal 27136kcal 27553kcal 27971kcal 28388kcal 28806kcal 29223kcal 29641kcal 30058kcal 30476kcal 30893kcal 31311kcal 31728kcal 32145kcal 32563kcal 32980kcal 33398kcal 33815kcal 34233kcal 34650kcal 35068kcal 35485kcal 35903kcal 36320kcal 36738kcal 37155kcal 37573kcal 37990kcal 38408kcal 38825kcal 39243kcal 39660kcal 40078kcal 40495kcal 40913kcal 41330kcal 41748kcal 42165kcal 42582kcal 43000kcal 43417kcal 43835kcal 44252kcal 44670kcal 45087kcal 45505kcal 45922kcal 46340kcal 46757kcal 47175kcal 47592kcal 48010kcal 48427kcal 48845kcal 49262kcal 49680kcal 50097kcal 50515kcal 50932kcal 51350kcal 51767kcal 52185kcal 52602kcal 53019kcal 53437kcal 53854kcal 54272kcal 54689kcal 55107kcal 55524kcal 55942kcal 56359kcal 56777kcal 57194kcal 57612kcal 58029kcal 58447kcal 58864kcal 59282kcal 59699kcal 60117kcal 60534kcal 60952kcal 61369kcal 61787kcal 62204kcal 62622kcal
ダンス
普通		 13333kcal 13714kcal 14095kcal 14476kcal 14857kcal 15238kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19428kcal 19809kcal 20190kcal 20571kcal 20952kcal 21333kcal 21714kcal 22095kcal 22476kcal 22857kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25523kcal 25904kcal 26285kcal 26666kcal 27047kcal 27428kcal 27809kcal 28190kcal 28571kcal 28952kcal 29333kcal 29714kcal 30095kcal 30476kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31999kcal 32380kcal 32761kcal 33142kcal 33523kcal 33904kcal 34285kcal 34666kcal 35047kcal 35428kcal 35809kcal 36190kcal 36571kcal 36952kcal 37333kcal 37714kcal 38095kcal 38476kcal 38856kcal 39237kcal 39618kcal 39999kcal 40380kcal 40761kcal 41142kcal 41523kcal 41904kcal 42285kcal 42666kcal 43047kcal 43428kcal 43809kcal 44190kcal 44571kcal 44952kcal 45333kcal 45714kcal 46095kcal 46475kcal 46856kcal 47237kcal 47618kcal 47999kcal 48380kcal 48761kcal 49142kcal 49523kcal 49904kcal 50285kcal 50666kcal 51047kcal 51428kcal 51809kcal 52190kcal 52571kcal 52952kcal 53333kcal 53714kcal 54094kcal 54475kcal 54856kcal 55237kcal 55618kcal 55999kcal 56380kcal 56761kcal 57142kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9680kcal 9956kcal 10233kcal 10510kcal 10786kcal 11063kcal 11339kcal 11616kcal 11892kcal 12169kcal 12446kcal 12722kcal 12999kcal 13275kcal 13552kcal 13829kcal 14105kcal 14382kcal 14658kcal 14935kcal 15211kcal 15488kcal 15765kcal 16041kcal 16318kcal 16594kcal 16871kcal 17147kcal 17424kcal 17701kcal 17977kcal 18254kcal 18530kcal 18807kcal 19084kcal 19360kcal 19637kcal 19913kcal 20190kcal 20466kcal 20743kcal 21020kcal 21296kcal 21573kcal 21849kcal 22126kcal 22403kcal 22679kcal 22956kcal 23232kcal 23509kcal 23785kcal 24062kcal 24339kcal 24615kcal 24892kcal 25168kcal 25445kcal 25721kcal 25998kcal 26275kcal 26551kcal 26828kcal 27104kcal 27381kcal 27658kcal 27934kcal 28211kcal 28487kcal 28764kcal 29040kcal 29317kcal 29594kcal 29870kcal 30147kcal 30423kcal 30700kcal 30977kcal 31253kcal 31530kcal 31806kcal 32083kcal 32359kcal 32636kcal 32913kcal 33189kcal 33466kcal 33742kcal 34019kcal 34295kcal 34572kcal 34849kcal 35125kcal 35402kcal 35678kcal 35955kcal 36232kcal 36508kcal 36785kcal 37061kcal 37338kcal 37614kcal 37891kcal 38168kcal 38444kcal 38721kcal 38997kcal 39274kcal 39551kcal 39827kcal 40104kcal 40380kcal 40657kcal 40933kcal 41210kcal 41487kcal
踏み台昇降 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
HIIT
ジャンプなし		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
ダンス
ゆっくり		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
筋トレ
スクワット		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
部屋の片づけ全般 8767kcal 9017kcal 9268kcal 9518kcal 9769kcal 10019kcal 10270kcal 10520kcal 10770kcal 11021kcal 11271kcal 11522kcal 11772kcal 12023kcal 12273kcal 12524kcal 12774kcal 13025kcal 13275kcal 13526kcal 13776kcal 14027kcal 14277kcal 14528kcal 14778kcal 15029kcal 15279kcal 15530kcal 15780kcal 16031kcal 16281kcal 16532kcal 16782kcal 17033kcal 17283kcal 17534kcal 17784kcal 18035kcal 18285kcal 18536kcal 18786kcal 19037kcal 19287kcal 19538kcal 19788kcal 20039kcal 20289kcal 20540kcal 20790kcal 21040kcal 21291kcal 21541kcal 21792kcal 22042kcal 22293kcal 22543kcal 22794kcal 23044kcal 23295kcal 23545kcal 23796kcal 24046kcal 24297kcal 24547kcal 24798kcal 25048kcal 25299kcal 25549kcal 25800kcal 26050kcal 26301kcal 26551kcal 26802kcal 27052kcal 27303kcal 27553kcal 27804kcal 28054kcal 28305kcal 28555kcal 28806kcal 29056kcal 29307kcal 29557kcal 29808kcal 30058kcal 30309kcal 30559kcal 30810kcal 31060kcal 31311kcal 31561kcal 31811kcal 32062kcal 32312kcal 32563kcal 32813kcal 33064kcal 33314kcal 33565kcal 33815kcal 34066kcal 34316kcal 34567kcal 34817kcal 35068kcal 35318kcal 35569kcal 35819kcal 36070kcal 36320kcal 36571kcal 36821kcal 37072kcal 37322kcal 37573kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8219kcal 8453kcal 8688kcal 8923kcal 9158kcal 9393kcal 9628kcal 9862kcal 10097kcal 10332kcal 10567kcal 10802kcal 11037kcal 11271kcal 11506kcal 11741kcal 11976kcal 12211kcal 12446kcal 12680kcal 12915kcal 13150kcal 13385kcal 13620kcal 13855kcal 14089kcal 14324kcal 14559kcal 14794kcal 15029kcal 15264kcal 15498kcal 15733kcal 15968kcal 16203kcal 16438kcal 16673kcal 16907kcal 17142kcal 17377kcal 17612kcal 17847kcal 18082kcal 18316kcal 18551kcal 18786kcal 19021kcal 19256kcal 19491kcal 19725kcal 19960kcal 20195kcal 20430kcal 20665kcal 20900kcal 21134kcal 21369kcal 21604kcal 21839kcal 22074kcal 22309kcal 22543kcal 22778kcal 23013kcal 23248kcal 23483kcal 23718kcal 23952kcal 24187kcal 24422kcal 24657kcal 24892kcal 25127kcal 25361kcal 25596kcal 25831kcal 26066kcal 26301kcal 26536kcal 26770kcal 27005kcal 27240kcal 27475kcal 27710kcal 27945kcal 28179kcal 28414kcal 28649kcal 28884kcal 29119kcal 29354kcal 29588kcal 29823kcal 30058kcal 30293kcal 30528kcal 30763kcal 30997kcal 31232kcal 31467kcal 31702kcal 31937kcal 32172kcal 32406kcal 32641kcal 32876kcal 33111kcal 33346kcal 33581kcal 33815kcal 34050kcal 34285kcal 34520kcal 34755kcal 34990kcal 35224kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7853kcal 8078kcal 8302kcal 8527kcal 8751kcal 8975kcal 9200kcal 9424kcal 9649kcal 9873kcal 10097kcal 10322kcal 10546kcal 10770kcal 10995kcal 11219kcal 11444kcal 11668kcal 11892kcal 12117kcal 12341kcal 12566kcal 12790kcal 13014kcal 13239kcal 13463kcal 13688kcal 13912kcal 14136kcal 14361kcal 14585kcal 14810kcal 15034kcal 15258kcal 15483kcal 15707kcal 15932kcal 16156kcal 16380kcal 16605kcal 16829kcal 17054kcal 17278kcal 17502kcal 17727kcal 17951kcal 18176kcal 18400kcal 18624kcal 18849kcal 19073kcal 19298kcal 19522kcal 19746kcal 19971kcal 20195kcal 20419kcal 20644kcal 20868kcal 21093kcal 21317kcal 21541kcal 21766kcal 21990kcal 22215kcal 22439kcal 22663kcal 22888kcal 23112kcal 23337kcal 23561kcal 23785kcal 24010kcal 24234kcal 24459kcal 24683kcal 24907kcal 25132kcal 25356kcal 25581kcal 25805kcal 26029kcal 26254kcal 26478kcal 26703kcal 26927kcal 27151kcal 27376kcal 27600kcal 27825kcal 28049kcal 28273kcal 28498kcal 28722kcal 28947kcal 29171kcal 29395kcal 29620kcal 29844kcal 30068kcal 30293kcal 30517kcal 30742kcal 30966kcal 31190kcal 31415kcal 31639kcal 31864kcal 32088kcal 32312kcal 32537kcal 32761kcal 32986kcal 33210kcal 33434kcal 33659kcal
ヨガ
パワー		 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
筋トレ
腹筋運動		 6940kcal 7138kcal 7337kcal 7535kcal 7733kcal 7932kcal 8130kcal 8328kcal 8527kcal 8725kcal 8923kcal 9121kcal 9320kcal 9518kcal 9716kcal 9915kcal 10113kcal 10311kcal 10510kcal 10708kcal 10906kcal 11104kcal 11303kcal 11501kcal 11699kcal 11898kcal 12096kcal 12294kcal 12493kcal 12691kcal 12889kcal 13087kcal 13286kcal 13484kcal 13682kcal 13881kcal 14079kcal 14277kcal 14476kcal 14674kcal 14872kcal 15071kcal 15269kcal 15467kcal 15665kcal 15864kcal 16062kcal 16260kcal 16459kcal 16657kcal 16855kcal 17054kcal 17252kcal 17450kcal 17648kcal 17847kcal 18045kcal 18243kcal 18442kcal 18640kcal 18838kcal 19037kcal 19235kcal 19433kcal 19631kcal 19830kcal 20028kcal 20226kcal 20425kcal 20623kcal 20821kcal 21020kcal 21218kcal 21416kcal 21615kcal 21813kcal 22011kcal 22209kcal 22408kcal 22606kcal 22804kcal 23003kcal 23201kcal 23399kcal 23598kcal 23796kcal 23994kcal 24192kcal 24391kcal 24589kcal 24787kcal 24986kcal 25184kcal 25382kcal 25581kcal 25779kcal 25977kcal 26175kcal 26374kcal 26572kcal 26770kcal 26969kcal 27167kcal 27365kcal 27564kcal 27762kcal 27960kcal 28159kcal 28357kcal 28555kcal 28753kcal 28952kcal 29150kcal 29348kcal 29547kcal 29745kcal
筋トレ
背筋運動		 6940kcal 7138kcal 7337kcal 7535kcal 7733kcal 7932kcal 8130kcal 8328kcal 8527kcal 8725kcal 8923kcal 9121kcal 9320kcal 9518kcal 9716kcal 9915kcal 10113kcal 10311kcal 10510kcal 10708kcal 10906kcal 11104kcal 11303kcal 11501kcal 11699kcal 11898kcal 12096kcal 12294kcal 12493kcal 12691kcal 12889kcal 13087kcal 13286kcal 13484kcal 13682kcal 13881kcal 14079kcal 14277kcal 14476kcal 14674kcal 14872kcal 15071kcal 15269kcal 15467kcal 15665kcal 15864kcal 16062kcal 16260kcal 16459kcal 16657kcal 16855kcal 17054kcal 17252kcal 17450kcal 17648kcal 17847kcal 18045kcal 18243kcal 18442kcal 18640kcal 18838kcal 19037kcal 19235kcal 19433kcal 19631kcal 19830kcal 20028kcal 20226kcal 20425kcal 20623kcal 20821kcal 21020kcal 21218kcal 21416kcal 21615kcal 21813kcal 22011kcal 22209kcal 22408kcal 22606kcal 22804kcal 23003kcal 23201kcal 23399kcal 23598kcal 23796kcal 23994kcal 24192kcal 24391kcal 24589kcal 24787kcal 24986kcal 25184kcal 25382kcal 25581kcal 25779kcal 25977kcal 26175kcal 26374kcal 26572kcal 26770kcal 26969kcal 27167kcal 27365kcal 27564kcal 27762kcal 27960kcal 28159kcal 28357kcal 28555kcal 28753kcal 28952kcal 29150kcal 29348kcal 29547kcal 29745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6940kcal 7138kcal 7337kcal 7535kcal 7733kcal 7932kcal 8130kcal 8328kcal 8527kcal 8725kcal 8923kcal 9121kcal 9320kcal 9518kcal 9716kcal 9915kcal 10113kcal 10311kcal 10510kcal 10708kcal 10906kcal 11104kcal 11303kcal 11501kcal 11699kcal 11898kcal 12096kcal 12294kcal 12493kcal 12691kcal 12889kcal 13087kcal 13286kcal 13484kcal 13682kcal 13881kcal 14079kcal 14277kcal 14476kcal 14674kcal 14872kcal 15071kcal 15269kcal 15467kcal 15665kcal 15864kcal 16062kcal 16260kcal 16459kcal 16657kcal 16855kcal 17054kcal 17252kcal 17450kcal 17648kcal 17847kcal 18045kcal 18243kcal 18442kcal 18640kcal 18838kcal 19037kcal 19235kcal 19433kcal 19631kcal 19830kcal 20028kcal 20226kcal 20425kcal 20623kcal 20821kcal 21020kcal 21218kcal 21416kcal 21615kcal 21813kcal 22011kcal 22209kcal 22408kcal 22606kcal 22804kcal 23003kcal 23201kcal 23399kcal 23598kcal 23796kcal 23994kcal 24192kcal 24391kcal 24589kcal 24787kcal 24986kcal 25184kcal 25382kcal 25581kcal 25779kcal 25977kcal 26175kcal 26374kcal 26572kcal 26770kcal 26969kcal 27167kcal 27365kcal 27564kcal 27762kcal 27960kcal 28159kcal 28357kcal 28555kcal 28753kcal 28952kcal 29150kcal 29348kcal 29547kcal 29745kcal
筋トレ
懸垂		 6940kcal 7138kcal 7337kcal 7535kcal 7733kcal 7932kcal 8130kcal 8328kcal 8527kcal 8725kcal 8923kcal 9121kcal 9320kcal 9518kcal 9716kcal 9915kcal 10113kcal 10311kcal 10510kcal 10708kcal 10906kcal 11104kcal 11303kcal 11501kcal 11699kcal 11898kcal 12096kcal 12294kcal 12493kcal 12691kcal 12889kcal 13087kcal 13286kcal 13484kcal 13682kcal 13881kcal 14079kcal 14277kcal 14476kcal 14674kcal 14872kcal 15071kcal 15269kcal 15467kcal 15665kcal 15864kcal 16062kcal 16260kcal 16459kcal 16657kcal 16855kcal 17054kcal 17252kcal 17450kcal 17648kcal 17847kcal 18045kcal 18243kcal 18442kcal 18640kcal 18838kcal 19037kcal 19235kcal 19433kcal 19631kcal 19830kcal 20028kcal 20226kcal 20425kcal 20623kcal 20821kcal 21020kcal 21218kcal 21416kcal 21615kcal 21813kcal 22011kcal 22209kcal 22408kcal 22606kcal 22804kcal 23003kcal 23201kcal 23399kcal 23598kcal 23796kcal 23994kcal 24192kcal 24391kcal 24589kcal 24787kcal 24986kcal 25184kcal 25382kcal 25581kcal 25779kcal 25977kcal 26175kcal 26374kcal 26572kcal 26770kcal 26969kcal 27167kcal 27365kcal 27564kcal 27762kcal 27960kcal 28159kcal 28357kcal 28555kcal 28753kcal 28952kcal 29150kcal 29348kcal 29547kcal 29745kcal
トランポリン
ゆっくり		 6392kcal 6575kcal 6757kcal 6940kcal 7123kcal 7305kcal 7488kcal 7671kcal 7853kcal 8036kcal 8219kcal 8401kcal 8584kcal 8767kcal 8949kcal 9132kcal 9315kcal 9497kcal 9680kcal 9862kcal 10045kcal 10228kcal 10410kcal 10593kcal 10776kcal 10958kcal 11141kcal 11324kcal 11506kcal 11689kcal 11872kcal 12054kcal 12237kcal 12420kcal 12602kcal 12785kcal 12967kcal 13150kcal 13333kcal 13515kcal 13698kcal 13881kcal 14063kcal 14246kcal 14429kcal 14611kcal 14794kcal 14977kcal 15159kcal 15342kcal 15525kcal 15707kcal 15890kcal 16072kcal 16255kcal 16438kcal 16620kcal 16803kcal 16986kcal 17168kcal 17351kcal 17534kcal 17716kcal 17899kcal 18082kcal 18264kcal 18447kcal 18630kcal 18812kcal 18995kcal 19177kcal 19360kcal 19543kcal 19725kcal 19908kcal 20091kcal 20273kcal 20456kcal 20639kcal 20821kcal 21004kcal 21187kcal 21369kcal 21552kcal 21735kcal 21917kcal 22100kcal 22282kcal 22465kcal 22648kcal 22830kcal 23013kcal 23196kcal 23378kcal 23561kcal 23744kcal 23926kcal 24109kcal 24292kcal 24474kcal 24657kcal 24840kcal 25022kcal 25205kcal 25388kcal 25570kcal 25753kcal 25935kcal 26118kcal 26301kcal 26483kcal 26666kcal 26849kcal 27031kcal 27214kcal 27397kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6392kcal 6575kcal 6757kcal 6940kcal 7123kcal 7305kcal 7488kcal 7671kcal 7853kcal 8036kcal 8219kcal 8401kcal 8584kcal 8767kcal 8949kcal 9132kcal 9315kcal 9497kcal 9680kcal 9862kcal 10045kcal 10228kcal 10410kcal 10593kcal 10776kcal 10958kcal 11141kcal 11324kcal 11506kcal 11689kcal 11872kcal 12054kcal 12237kcal 12420kcal 12602kcal 12785kcal 12967kcal 13150kcal 13333kcal 13515kcal 13698kcal 13881kcal 14063kcal 14246kcal 14429kcal 14611kcal 14794kcal 14977kcal 15159kcal 15342kcal 15525kcal 15707kcal 15890kcal 16072kcal 16255kcal 16438kcal 16620kcal 16803kcal 16986kcal 17168kcal 17351kcal 17534kcal 17716kcal 17899kcal 18082kcal 18264kcal 18447kcal 18630kcal 18812kcal 18995kcal 19177kcal 19360kcal 19543kcal 19725kcal 19908kcal 20091kcal 20273kcal 20456kcal 20639kcal 20821kcal 21004kcal 21187kcal 21369kcal 21552kcal 21735kcal 21917kcal 22100kcal 22282kcal 22465kcal 22648kcal 22830kcal 23013kcal 23196kcal 23378kcal 23561kcal 23744kcal 23926kcal 24109kcal 24292kcal 24474kcal 24657kcal 24840kcal 25022kcal 25205kcal 25388kcal 25570kcal 25753kcal 25935kcal 26118kcal 26301kcal 26483kcal 26666kcal 26849kcal 27031kcal 27214kcal 27397kcal
料理全般 6392kcal 6575kcal 6757kcal 6940kcal 7123kcal 7305kcal 7488kcal 7671kcal 7853kcal 8036kcal 8219kcal 8401kcal 8584kcal 8767kcal 8949kcal 9132kcal 9315kcal 9497kcal 9680kcal 9862kcal 10045kcal 10228kcal 10410kcal 10593kcal 10776kcal 10958kcal 11141kcal 11324kcal 11506kcal 11689kcal 11872kcal 12054kcal 12237kcal 12420kcal 12602kcal 12785kcal 12967kcal 13150kcal 13333kcal 13515kcal 13698kcal 13881kcal 14063kcal 14246kcal 14429kcal 14611kcal 14794kcal 14977kcal 15159kcal 15342kcal 15525kcal 15707kcal 15890kcal 16072kcal 16255kcal 16438kcal 16620kcal 16803kcal 16986kcal 17168kcal 17351kcal 17534kcal 17716kcal 17899kcal 18082kcal 18264kcal 18447kcal 18630kcal 18812kcal 18995kcal 19177kcal 19360kcal 19543kcal 19725kcal 19908kcal 20091kcal 20273kcal 20456kcal 20639kcal 20821kcal 21004kcal 21187kcal 21369kcal 21552kcal 21735kcal 21917kcal 22100kcal 22282kcal 22465kcal 22648kcal 22830kcal 23013kcal 23196kcal 23378kcal 23561kcal 23744kcal 23926kcal 24109kcal 24292kcal 24474kcal 24657kcal 24840kcal 25022kcal 25205kcal 25388kcal 25570kcal 25753kcal 25935kcal 26118kcal 26301kcal 26483kcal 26666kcal 26849kcal 27031kcal 27214kcal 27397kcal
掃除機をかける 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6716kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7405kcal 7577kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8266kcal 8438kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9127kcal 9299kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9988kcal 10160kcal 10332kcal 10504kcal 10677kcal 10849kcal 11021kcal 11193kcal 11365kcal 11538kcal 11710kcal 11882kcal 12054kcal 12226kcal 12399kcal 12571kcal 12743kcal 12915kcal 13087kcal 13260kcal 13432kcal 13604kcal 13776kcal 13949kcal 14121kcal 14293kcal 14465kcal 14637kcal 14810kcal 14982kcal 15154kcal 15326kcal 15498kcal 15671kcal 15843kcal 16015kcal 16187kcal 16359kcal 16532kcal 16704kcal 16876kcal 17048kcal 17221kcal 17393kcal 17565kcal 17737kcal 17909kcal 18082kcal 18254kcal 18426kcal 18598kcal 18770kcal 18943kcal 19115kcal 19287kcal 19459kcal 19631kcal 19804kcal 19976kcal 20148kcal 20320kcal 20493kcal 20665kcal 20837kcal 21009kcal 21181kcal 21354kcal 21526kcal 21698kcal 21870kcal 22042kcal 22215kcal 22387kcal 22559kcal 22731kcal 22903kcal 23076kcal 23248kcal 23420kcal 23592kcal 23765kcal 23937kcal 24109kcal 24281kcal 24453kcal 24626kcal 24798kcal 24970kcal 25142kcal 25314kcal 25487kcal 25659kcal 25831kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
体をよく動かす仕事 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
皿洗い 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
ヨガ
ハタ		 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
自動車を運転 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5348kcal 5479kcal 5609kcal 5740kcal 5870kcal 6001kcal 6131kcal 6262kcal 6392kcal 6523kcal 6653kcal 6784kcal 6914kcal 7044kcal 7175kcal 7305kcal 7436kcal 7566kcal 7697kcal 7827kcal 7958kcal 8088kcal 8219kcal 8349kcal 8480kcal 8610kcal 8740kcal 8871kcal 9001kcal 9132kcal 9262kcal 9393kcal 9523kcal 9654kcal 9784kcal 9915kcal 10045kcal 10176kcal 10306kcal 10437kcal 10567kcal 10697kcal 10828kcal 10958kcal 11089kcal 11219kcal 11350kcal 11480kcal 11611kcal 11741kcal 11872kcal 12002kcal 12133kcal 12263kcal 12393kcal 12524kcal 12654kcal 12785kcal 12915kcal 13046kcal 13176kcal 13307kcal 13437kcal 13568kcal 13698kcal 13829kcal 13959kcal 14089kcal 14220kcal 14350kcal 14481kcal 14611kcal 14742kcal 14872kcal 15003kcal 15133kcal 15264kcal 15394kcal 15525kcal 15655kcal 15785kcal 15916kcal 16046kcal 16177kcal 16307kcal 16438kcal 16568kcal 16699kcal 16829kcal 16960kcal 17090kcal 17221kcal 17351kcal 17481kcal 17612kcal 17742kcal 17873kcal 18003kcal 18134kcal 18264kcal 18395kcal 18525kcal 18656kcal 18786kcal 18917kcal 19047kcal 19177kcal 19308kcal 19438kcal 19569kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3652kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5635kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6470kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7305kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8453kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9288kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10123kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10958kcal 11063kcal 11167kcal 11271kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11793kcal 11898kcal 12002kcal 12106kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12941kcal 13046kcal 13150kcal 13254kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13776kcal 13881kcal 13985kcal 14089kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14611kcal 14716kcal 14820kcal 14924kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15551kcal 15655kcal
風呂でシャワー 3652kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5635kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6470kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7305kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8453kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9288kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10123kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10958kcal 11063kcal 11167kcal 11271kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11793kcal 11898kcal 12002kcal 12106kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12941kcal 13046kcal 13150kcal 13254kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13776kcal 13881kcal 13985kcal 14089kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14611kcal 14716kcal 14820kcal 14924kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15551kcal 15655kcal
トイレ 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6105kcal 6199kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7326kcal 7420kcal 7514kcal 7608kcal 7702kcal 7796kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8453kcal 8547kcal 8641kcal 8735kcal 8829kcal 8923kcal 9017kcal 9111kcal 9205kcal 9299kcal 9393kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9862kcal 9956kcal 10050kcal 10144kcal 10238kcal 10332kcal 10426kcal 10520kcal 10614kcal 10708kcal 10802kcal 10896kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11271kcal 11365kcal 11459kcal 11553kcal 11647kcal 11741kcal 11835kcal 11929kcal 12023kcal 12117kcal 12211kcal 12305kcal 12399kcal 12493kcal 12587kcal 12680kcal 12774kcal 12868kcal 12962kcal 13056kcal 13150kcal 13244kcal 13338kcal 13432kcal 13526kcal 13620kcal 13714kcal 13808kcal 13902kcal 13996kcal 14089kcal
立って仕事をする 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6105kcal 6199kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7326kcal 7420kcal 7514kcal 7608kcal 7702kcal 7796kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8453kcal 8547kcal 8641kcal 8735kcal 8829kcal 8923kcal 9017kcal 9111kcal 9205kcal 9299kcal 9393kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9862kcal 9956kcal 10050kcal 10144kcal 10238kcal 10332kcal 10426kcal 10520kcal 10614kcal 10708kcal 10802kcal 10896kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11271kcal 11365kcal 11459kcal 11553kcal 11647kcal 11741kcal 11835kcal 11929kcal 12023kcal 12117kcal 12211kcal 12305kcal 12399kcal 12493kcal 12587kcal 12680kcal 12774kcal 12868kcal 12962kcal 13056kcal 13150kcal 13244kcal 13338kcal 13432kcal 13526kcal 13620kcal 13714kcal 13808kcal 13902kcal 13996kcal 14089kcal
風呂で入浴 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3131kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3444kcal 3522kcal 3600kcal 3679kcal 3757kcal 3835kcal 3913kcal 3992kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4305kcal 4383kcal 4461kcal 4540kcal 4618kcal 4696kcal 4774kcal 4853kcal 4931kcal 5009kcal 5088kcal 5166kcal 5244kcal 5322kcal 5401kcal 5479kcal 5557kcal 5635kcal 5714kcal 5792kcal 5870kcal 5949kcal 6027kcal 6105kcal 6183kcal 6262kcal 6340kcal 6418kcal 6497kcal 6575kcal 6653kcal 6731kcal 6810kcal 6888kcal 6966kcal 7044kcal 7123kcal 7201kcal 7279kcal 7358kcal 7436kcal 7514kcal 7592kcal 7671kcal 7749kcal 7827kcal 7906kcal 7984kcal 8062kcal 8140kcal 8219kcal 8297kcal 8375kcal 8453kcal 8532kcal 8610kcal 8688kcal 8767kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9080kcal 9158kcal 9236kcal 9315kcal 9393kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9706kcal 9784kcal 9862kcal 9941kcal 10019kcal 10097kcal 10176kcal 10254kcal 10332kcal 10410kcal 10489kcal 10567kcal 10645kcal 10724kcal 10802kcal 10880kcal 10958kcal 11037kcal 11115kcal 11193kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11506kcal 11585kcal 11663kcal 11741kcal
デスクワーク 2374kcal 2442kcal 2510kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2849kcal 2917kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3256kcal 3324kcal 3392kcal 3459kcal 3527kcal 3595kcal 3663kcal 3731kcal 3799kcal 3866kcal 3934kcal 4002kcal 4070kcal 4138kcal 4206kcal 4273kcal 4341kcal 4409kcal 4477kcal 4545kcal 4613kcal 4680kcal 4748kcal 4816kcal 4884kcal 4952kcal 5020kcal 5088kcal 5155kcal 5223kcal 5291kcal 5359kcal 5427kcal 5495kcal 5562kcal 5630kcal 5698kcal 5766kcal 5834kcal 5902kcal 5969kcal 6037kcal 6105kcal 6173kcal 6241kcal 6309kcal 6377kcal 6444kcal 6512kcal 6580kcal 6648kcal 6716kcal 6784kcal 6851kcal 6919kcal 6987kcal 7055kcal 7123kcal 7191kcal 7258kcal 7326kcal 7394kcal 7462kcal 7530kcal 7598kcal 7665kcal 7733kcal 7801kcal 7869kcal 7937kcal 8005kcal 8073kcal 8140kcal 8208kcal 8276kcal 8344kcal 8412kcal 8480kcal 8547kcal 8615kcal 8683kcal 8751kcal 8819kcal 8887kcal 8954kcal 9022kcal 9090kcal 9158kcal 9226kcal 9294kcal 9361kcal 9429kcal 9497kcal 9565kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9972kcal 10040kcal 10108kcal 10176kcal
電車バスに乗車 2374kcal 2442kcal 2510kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2849kcal 2917kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3256kcal 3324kcal 3392kcal 3459kcal 3527kcal 3595kcal 3663kcal 3731kcal 3799kcal 3866kcal 3934kcal 4002kcal 4070kcal 4138kcal 4206kcal 4273kcal 4341kcal 4409kcal 4477kcal 4545kcal 4613kcal 4680kcal 4748kcal 4816kcal 4884kcal 4952kcal 5020kcal 5088kcal 5155kcal 5223kcal 5291kcal 5359kcal 5427kcal 5495kcal 5562kcal 5630kcal 5698kcal 5766kcal 5834kcal 5902kcal 5969kcal 6037kcal 6105kcal 6173kcal 6241kcal 6309kcal 6377kcal 6444kcal 6512kcal 6580kcal 6648kcal 6716kcal 6784kcal 6851kcal 6919kcal 6987kcal 7055kcal 7123kcal 7191kcal 7258kcal 7326kcal 7394kcal 7462kcal 7530kcal 7598kcal 7665kcal 7733kcal 7801kcal 7869kcal 7937kcal 8005kcal 8073kcal 8140kcal 8208kcal 8276kcal 8344kcal 8412kcal 8480kcal 8547kcal 8615kcal 8683kcal 8751kcal 8819kcal 8887kcal 8954kcal 9022kcal 9090kcal 9158kcal 9226kcal 9294kcal 9361kcal 9429kcal 9497kcal 9565kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9972kcal 10040kcal 10108kcal 10176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ