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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14196kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28392kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14243kcal 14650kcal 15057kcal 15464kcal 15871kcal 16278kcal 16685kcal 17091kcal 17498kcal 17905kcal 18312kcal 18719kcal 19126kcal 19533kcal 19940kcal 20347kcal 20754kcal 21161kcal 21568kcal 21975kcal 22382kcal 22789kcal 23196kcal 23603kcal 24010kcal 24417kcal 24824kcal 25231kcal 25637kcal 26044kcal 26451kcal 26858kcal 27265kcal 27672kcal 28079kcal 28486kcal 28893kcal 29300kcal 29707kcal 30114kcal 30521kcal 30928kcal 31335kcal 31742kcal 32149kcal 32556kcal 32963kcal 33370kcal 33777kcal 34183kcal 34590kcal 34997kcal 35404kcal 35811kcal 36218kcal 36625kcal 37032kcal 37439kcal 37846kcal 38253kcal 38660kcal 39067kcal 39474kcal 39881kcal 40288kcal 40695kcal 41102kcal 41509kcal 41916kcal 42323kcal 42729kcal 43136kcal 43543kcal 43950kcal 44357kcal 44764kcal 45171kcal 45578kcal 45985kcal 46392kcal 46799kcal 47206kcal 47613kcal 48020kcal 48427kcal 48834kcal 49241kcal 49648kcal 50055kcal 50462kcal 50869kcal 51275kcal 51682kcal 52089kcal 52496kcal 52903kcal 53310kcal 53717kcal 54124kcal 54531kcal 54938kcal 55345kcal 55752kcal 56159kcal 56566kcal 56973kcal 57380kcal 57787kcal 58194kcal 58601kcal 59008kcal 59414kcal 59821kcal 60228kcal 60635kcal 61042kcal
山登り 26499kcal 27256kcal 28013kcal 28770kcal 29527kcal 30284kcal 31041kcal 31799kcal 32556kcal 33313kcal 34070kcal 34827kcal 35584kcal 36341kcal 37098kcal 37856kcal 38613kcal 39370kcal 40127kcal 40884kcal 41641kcal 42398kcal 43155kcal 43912kcal 44670kcal 45427kcal 46184kcal 46941kcal 47698kcal 48455kcal 49212kcal 49969kcal 50727kcal 51484kcal 52241kcal 52998kcal 53755kcal 54512kcal 55269kcal 56026kcal 56784kcal 57541kcal 58298kcal 59055kcal 59812kcal 60569kcal 61326kcal 62083kcal 62840kcal 63598kcal 64355kcal 65112kcal 65869kcal 66626kcal 67383kcal 68140kcal 68897kcal 69655kcal 70412kcal 71169kcal 71926kcal 72683kcal 73440kcal 74197kcal 74954kcal 75712kcal 76469kcal 77226kcal 77983kcal 78740kcal 79497kcal 80254kcal 81011kcal 81768kcal 82526kcal 83283kcal 84040kcal 84797kcal 85554kcal 86311kcal 87068kcal 87825kcal 88583kcal 89340kcal 90097kcal 90854kcal 91611kcal 92368kcal 93125kcal 93882kcal 94640kcal 95397kcal 96154kcal 96911kcal 97668kcal 98425kcal 99182kcal 99939kcal 100696kcal 101454kcal 102211kcal 102968kcal 103725kcal 104482kcal 105239kcal 105996kcal 106753kcal 107511kcal 108268kcal 109025kcal 109782kcal 110539kcal 111296kcal 112053kcal 112810kcal 113568kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19874kcal 20442kcal 21010kcal 21577kcal 22145kcal 22713kcal 23281kcal 23849kcal 24417kcal 24984kcal 25552kcal 26120kcal 26688kcal 27256kcal 27824kcal 28392kcal 28959kcal 29527kcal 30095kcal 30663kcal 31231kcal 31799kcal 32366kcal 32934kcal 33502kcal 34070kcal 34638kcal 35206kcal 35773kcal 36341kcal 36909kcal 37477kcal 38045kcal 38613kcal 39180kcal 39748kcal 40316kcal 40884kcal 41452kcal 42020kcal 42588kcal 43155kcal 43723kcal 44291kcal 44859kcal 45427kcal 45995kcal 46562kcal 47130kcal 47698kcal 48266kcal 48834kcal 49402kcal 49969kcal 50537kcal 51105kcal 51673kcal 52241kcal 52809kcal 53376kcal 53944kcal 54512kcal 55080kcal 55648kcal 56216kcal 56784kcal 57351kcal 57919kcal 58487kcal 59055kcal 59623kcal 60191kcal 60758kcal 61326kcal 61894kcal 62462kcal 63030kcal 63598kcal 64165kcal 64733kcal 65301kcal 65869kcal 66437kcal 67005kcal 67572kcal 68140kcal 68708kcal 69276kcal 69844kcal 70412kcal 70980kcal 71547kcal 72115kcal 72683kcal 73251kcal 73819kcal 74387kcal 74954kcal 75522kcal 76090kcal 76658kcal 77226kcal 77794kcal 78361kcal 78929kcal 79497kcal 80065kcal 80633kcal 81201kcal 81768kcal 82336kcal 82904kcal 83472kcal 84040kcal 84608kcal 85176kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26499kcal 27256kcal 28013kcal 28770kcal 29527kcal 30284kcal 31041kcal 31799kcal 32556kcal 33313kcal 34070kcal 34827kcal 35584kcal 36341kcal 37098kcal 37856kcal 38613kcal 39370kcal 40127kcal 40884kcal 41641kcal 42398kcal 43155kcal 43912kcal 44670kcal 45427kcal 46184kcal 46941kcal 47698kcal 48455kcal 49212kcal 49969kcal 50727kcal 51484kcal 52241kcal 52998kcal 53755kcal 54512kcal 55269kcal 56026kcal 56784kcal 57541kcal 58298kcal 59055kcal 59812kcal 60569kcal 61326kcal 62083kcal 62840kcal 63598kcal 64355kcal 65112kcal 65869kcal 66626kcal 67383kcal 68140kcal 68897kcal 69655kcal 70412kcal 71169kcal 71926kcal 72683kcal 73440kcal 74197kcal 74954kcal 75712kcal 76469kcal 77226kcal 77983kcal 78740kcal 79497kcal 80254kcal 81011kcal 81768kcal 82526kcal 83283kcal 84040kcal 84797kcal 85554kcal 86311kcal 87068kcal 87825kcal 88583kcal 89340kcal 90097kcal 90854kcal 91611kcal 92368kcal 93125kcal 93882kcal 94640kcal 95397kcal 96154kcal 96911kcal 97668kcal 98425kcal 99182kcal 99939kcal 100696kcal 101454kcal 102211kcal 102968kcal 103725kcal 104482kcal 105239kcal 105996kcal 106753kcal 107511kcal 108268kcal 109025kcal 109782kcal 110539kcal 111296kcal 112053kcal 112810kcal 113568kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33124kcal 34070kcal 35016kcal 35963kcal 36909kcal 37856kcal 38802kcal 39748kcal 40695kcal 41641kcal 42588kcal 43534kcal 44480kcal 45427kcal 46373kcal 47320kcal 48266kcal 49212kcal 50159kcal 51105kcal 52052kcal 52998kcal 53944kcal 54891kcal 55837kcal 56784kcal 57730kcal 58676kcal 59623kcal 60569kcal 61516kcal 62462kcal 63408kcal 64355kcal 65301kcal 66248kcal 67194kcal 68140kcal 69087kcal 70033kcal 70980kcal 71926kcal 72872kcal 73819kcal 74765kcal 75712kcal 76658kcal 77604kcal 78551kcal 79497kcal 80444kcal 81390kcal 82336kcal 83283kcal 84229kcal 85176kcal 86122kcal 87068kcal 88015kcal 88961kcal 89908kcal 90854kcal 91800kcal 92747kcal 93693kcal 94640kcal 95586kcal 96532kcal 97479kcal 98425kcal 99372kcal 100318kcal 101264kcal 102211kcal 103157kcal 104104kcal 105050kcal 105996kcal 106943kcal 107889kcal 108836kcal 109782kcal 110728kcal 111675kcal 112621kcal 113568kcal 114514kcal 115460kcal 116407kcal 117353kcal 118300kcal 119246kcal 120192kcal 121139kcal 122085kcal 123032kcal 123978kcal 124924kcal 125871kcal 126817kcal 127764kcal 128710kcal 129656kcal 130603kcal 131549kcal 132496kcal 133442kcal 134388kcal 135335kcal 136281kcal 137228kcal 138174kcal 139120kcal 140067kcal 141013kcal 141960kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29149kcal 29981kcal 30814kcal 31647kcal 32480kcal 33313kcal 34146kcal 34978kcal 35811kcal 36644kcal 37477kcal 38310kcal 39143kcal 39975kcal 40808kcal 41641kcal 42474kcal 43307kcal 44140kcal 44972kcal 45805kcal 46638kcal 47471kcal 48304kcal 49137kcal 49969kcal 50802kcal 51635kcal 52468kcal 53301kcal 54134kcal 54966kcal 55799kcal 56632kcal 57465kcal 58298kcal 59131kcal 59963kcal 60796kcal 61629kcal 62462kcal 63295kcal 64128kcal 64960kcal 65793kcal 66626kcal 67459kcal 68292kcal 69125kcal 69957kcal 70790kcal 71623kcal 72456kcal 73289kcal 74122kcal 74954kcal 75787kcal 76620kcal 77453kcal 78286kcal 79119kcal 79951kcal 80784kcal 81617kcal 82450kcal 83283kcal 84116kcal 84948kcal 85781kcal 86614kcal 87447kcal 88280kcal 89113kcal 89945kcal 90778kcal 91611kcal 92444kcal 93277kcal 94110kcal 94942kcal 95775kcal 96608kcal 97441kcal 98274kcal 99107kcal 99939kcal 100772kcal 101605kcal 102438kcal 103271kcal 104104kcal 104936kcal 105769kcal 106602kcal 107435kcal 108268kcal 109100kcal 109933kcal 110766kcal 111599kcal 112432kcal 113265kcal 114097kcal 114930kcal 115763kcal 116596kcal 117429kcal 118262kcal 119094kcal 119927kcal 120760kcal 121593kcal 122426kcal 123259kcal 124091kcal 124924kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39086kcal 40203kcal 41319kcal 42436kcal 43553kcal 44670kcal 45786kcal 46903kcal 48020kcal 49137kcal 50253kcal 51370kcal 52487kcal 53604kcal 54720kcal 55837kcal 56954kcal 58071kcal 59187kcal 60304kcal 61421kcal 62538kcal 63654kcal 64771kcal 65888kcal 67005kcal 68121kcal 69238kcal 70355kcal 71472kcal 72588kcal 73705kcal 74822kcal 75939kcal 77055kcal 78172kcal 79289kcal 80406kcal 81522kcal 82639kcal 83756kcal 84873kcal 85989kcal 87106kcal 88223kcal 89340kcal 90456kcal 91573kcal 92690kcal 93807kcal 94923kcal 96040kcal 97157kcal 98274kcal 99390kcal 100507kcal 101624kcal 102741kcal 103857kcal 104974kcal 106091kcal 107208kcal 108324kcal 109441kcal 110558kcal 111675kcal 112791kcal 113908kcal 115025kcal 116142kcal 117258kcal 118375kcal 119492kcal 120609kcal 121725kcal 122842kcal 123959kcal 125076kcal 126192kcal 127309kcal 128426kcal 129543kcal 130659kcal 131776kcal 132893kcal 134010kcal 135126kcal 136243kcal 137360kcal 138477kcal 139594kcal 140710kcal 141827kcal 142944kcal 144061kcal 145177kcal 146294kcal 147411kcal 148528kcal 149644kcal 150761kcal 151878kcal 152995kcal 154111kcal 155228kcal 156345kcal 157462kcal 158578kcal 159695kcal 160812kcal 161929kcal 163045kcal 164162kcal 165279kcal 166396kcal 167512kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40742kcal 41906kcal 43070kcal 44234kcal 45398kcal 46562kcal 47726kcal 48891kcal 50055kcal 51219kcal 52383kcal 53547kcal 54711kcal 55875kcal 57039kcal 58203kcal 59367kcal 60531kcal 61695kcal 62859kcal 64023kcal 65188kcal 66352kcal 67516kcal 68680kcal 69844kcal 71008kcal 72172kcal 73336kcal 74500kcal 75664kcal 76828kcal 77992kcal 79156kcal 80320kcal 81485kcal 82649kcal 83813kcal 84977kcal 86141kcal 87305kcal 88469kcal 89633kcal 90797kcal 91961kcal 93125kcal 94289kcal 95453kcal 96617kcal 97782kcal 98946kcal 100110kcal 101274kcal 102438kcal 103602kcal 104766kcal 105930kcal 107094kcal 108258kcal 109422kcal 110586kcal 111750kcal 112914kcal 114079kcal 115243kcal 116407kcal 117571kcal 118735kcal 119899kcal 121063kcal 122227kcal 123391kcal 124555kcal 125719kcal 126883kcal 128047kcal 129211kcal 130376kcal 131540kcal 132704kcal 133868kcal 135032kcal 136196kcal 137360kcal 138524kcal 139688kcal 140852kcal 142016kcal 143180kcal 144344kcal 145509kcal 146673kcal 147837kcal 149001kcal 150165kcal 151329kcal 152493kcal 153657kcal 154821kcal 155985kcal 157149kcal 158313kcal 159477kcal 160641kcal 161806kcal 162970kcal 164134kcal 165298kcal 166462kcal 167626kcal 168790kcal 169954kcal 171118kcal 172282kcal 173446kcal 174610kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17555kcal 18057kcal 18558kcal 19060kcal 19562kcal 20063kcal 20565kcal 21066kcal 21568kcal 22070kcal 22571kcal 23073kcal 23574kcal 24076kcal 24578kcal 25079kcal 25581kcal 26082kcal 26584kcal 27085kcal 27587kcal 28089kcal 28590kcal 29092kcal 29593kcal 30095kcal 30597kcal 31098kcal 31600kcal 32101kcal 32603kcal 33105kcal 33606kcal 34108kcal 34609kcal 35111kcal 35613kcal 36114kcal 36616kcal 37117kcal 37619kcal 38120kcal 38622kcal 39124kcal 39625kcal 40127kcal 40628kcal 41130kcal 41632kcal 42133kcal 42635kcal 43136kcal 43638kcal 44140kcal 44641kcal 45143kcal 45644kcal 46146kcal 46648kcal 47149kcal 47651kcal 48152kcal 48654kcal 49156kcal 49657kcal 50159kcal 50660kcal 51162kcal 51663kcal 52165kcal 52667kcal 53168kcal 53670kcal 54171kcal 54673kcal 55175kcal 55676kcal 56178kcal 56679kcal 57181kcal 57683kcal 58184kcal 58686kcal 59187kcal 59689kcal 60191kcal 60692kcal 61194kcal 61695kcal 62197kcal 62699kcal 63200kcal 63702kcal 64203kcal 64705kcal 65206kcal 65708kcal 66210kcal 66711kcal 67213kcal 67714kcal 68216kcal 68718kcal 69219kcal 69721kcal 70222kcal 70724kcal 71226kcal 71727kcal 72229kcal 72730kcal 73232kcal 73734kcal 74235kcal 74737kcal 75238kcal
水泳
(普通:全般)		 27492kcal 28278kcal 29063kcal 29849kcal 30634kcal 31420kcal 32205kcal 32991kcal 33777kcal 34562kcal 35348kcal 36133kcal 36919kcal 37704kcal 38490kcal 39275kcal 40061kcal 40846kcal 41632kcal 42417kcal 43203kcal 43988kcal 44774kcal 45559kcal 46345kcal 47130kcal 47916kcal 48701kcal 49487kcal 50272kcal 51058kcal 51843kcal 52629kcal 53414kcal 54200kcal 54985kcal 55771kcal 56556kcal 57342kcal 58127kcal 58913kcal 59698kcal 60484kcal 61269kcal 62055kcal 62840kcal 63626kcal 64411kcal 65197kcal 65983kcal 66768kcal 67554kcal 68339kcal 69125kcal 69910kcal 70696kcal 71481kcal 72267kcal 73052kcal 73838kcal 74623kcal 75409kcal 76194kcal 76980kcal 77765kcal 78551kcal 79336kcal 80122kcal 80907kcal 81693kcal 82478kcal 83264kcal 84049kcal 84835kcal 85620kcal 86406kcal 87191kcal 87977kcal 88762kcal 89548kcal 90333kcal 91119kcal 91904kcal 92690kcal 93475kcal 94261kcal 95046kcal 95832kcal 96617kcal 97403kcal 98189kcal 98974kcal 99760kcal 100545kcal 101331kcal 102116kcal 102902kcal 103687kcal 104473kcal 105258kcal 106044kcal 106829kcal 107615kcal 108400kcal 109186kcal 109971kcal 110757kcal 111542kcal 112328kcal 113113kcal 113899kcal 114684kcal 115470kcal 116255kcal 117041kcal 117826kcal
水泳
(速め:全般)		 33124kcal 34070kcal 35016kcal 35963kcal 36909kcal 37856kcal 38802kcal 39748kcal 40695kcal 41641kcal 42588kcal 43534kcal 44480kcal 45427kcal 46373kcal 47320kcal 48266kcal 49212kcal 50159kcal 51105kcal 52052kcal 52998kcal 53944kcal 54891kcal 55837kcal 56784kcal 57730kcal 58676kcal 59623kcal 60569kcal 61516kcal 62462kcal 63408kcal 64355kcal 65301kcal 66248kcal 67194kcal 68140kcal 69087kcal 70033kcal 70980kcal 71926kcal 72872kcal 73819kcal 74765kcal 75712kcal 76658kcal 77604kcal 78551kcal 79497kcal 80444kcal 81390kcal 82336kcal 83283kcal 84229kcal 85176kcal 86122kcal 87068kcal 88015kcal 88961kcal 89908kcal 90854kcal 91800kcal 92747kcal 93693kcal 94640kcal 95586kcal 96532kcal 97479kcal 98425kcal 99372kcal 100318kcal 101264kcal 102211kcal 103157kcal 104104kcal 105050kcal 105996kcal 106943kcal 107889kcal 108836kcal 109782kcal 110728kcal 111675kcal 112621kcal 113568kcal 114514kcal 115460kcal 116407kcal 117353kcal 118300kcal 119246kcal 120192kcal 121139kcal 122085kcal 123032kcal 123978kcal 124924kcal 125871kcal 126817kcal 127764kcal 128710kcal 129656kcal 130603kcal 131549kcal 132496kcal 133442kcal 134388kcal 135335kcal 136281kcal 137228kcal 138174kcal 139120kcal 140067kcal 141013kcal 141960kcal
水泳
(バタフライ)		 45711kcal 47017kcal 48323kcal 49629kcal 50935kcal 52241kcal 53547kcal 54853kcal 56159kcal 57465kcal 58771kcal 60077kcal 61383kcal 62689kcal 63995kcal 65301kcal 66607kcal 67913kcal 69219kcal 70525kcal 71831kcal 73137kcal 74443kcal 75749kcal 77055kcal 78361kcal 79667kcal 80973kcal 82280kcal 83586kcal 84892kcal 86198kcal 87504kcal 88810kcal 90116kcal 91422kcal 92728kcal 94034kcal 95340kcal 96646kcal 97952kcal 99258kcal 100564kcal 101870kcal 103176kcal 104482kcal 105788kcal 107094kcal 108400kcal 109706kcal 111012kcal 112318kcal 113624kcal 114930kcal 116236kcal 117542kcal 118848kcal 120154kcal 121460kcal 122767kcal 124073kcal 125379kcal 126685kcal 127991kcal 129297kcal 130603kcal 131909kcal 133215kcal 134521kcal 135827kcal 137133kcal 138439kcal 139745kcal 141051kcal 142357kcal 143663kcal 144969kcal 146275kcal 147581kcal 148887kcal 150193kcal 151499kcal 152805kcal 154111kcal 155417kcal 156723kcal 158029kcal 159335kcal 160641kcal 161947kcal 163254kcal 164560kcal 165866kcal 167172kcal 168478kcal 169784kcal 171090kcal 172396kcal 173702kcal 175008kcal 176314kcal 177620kcal 178926kcal 180232kcal 181538kcal 182844kcal 184150kcal 185456kcal 186762kcal 188068kcal 189374kcal 190680kcal 191986kcal 193292kcal 194598kcal 195904kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19874kcal 20442kcal 21010kcal 21577kcal 22145kcal 22713kcal 23281kcal 23849kcal 24417kcal 24984kcal 25552kcal 26120kcal 26688kcal 27256kcal 27824kcal 28392kcal 28959kcal 29527kcal 30095kcal 30663kcal 31231kcal 31799kcal 32366kcal 32934kcal 33502kcal 34070kcal 34638kcal 35206kcal 35773kcal 36341kcal 36909kcal 37477kcal 38045kcal 38613kcal 39180kcal 39748kcal 40316kcal 40884kcal 41452kcal 42020kcal 42588kcal 43155kcal 43723kcal 44291kcal 44859kcal 45427kcal 45995kcal 46562kcal 47130kcal 47698kcal 48266kcal 48834kcal 49402kcal 49969kcal 50537kcal 51105kcal 51673kcal 52241kcal 52809kcal 53376kcal 53944kcal 54512kcal 55080kcal 55648kcal 56216kcal 56784kcal 57351kcal 57919kcal 58487kcal 59055kcal 59623kcal 60191kcal 60758kcal 61326kcal 61894kcal 62462kcal 63030kcal 63598kcal 64165kcal 64733kcal 65301kcal 65869kcal 66437kcal 67005kcal 67572kcal 68140kcal 68708kcal 69276kcal 69844kcal 70412kcal 70980kcal 71547kcal 72115kcal 72683kcal 73251kcal 73819kcal 74387kcal 74954kcal 75522kcal 76090kcal 76658kcal 77226kcal 77794kcal 78361kcal 78929kcal 79497kcal 80065kcal 80633kcal 81201kcal 81768kcal 82336kcal 82904kcal 83472kcal 84040kcal 84608kcal 85176kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26499kcal 27256kcal 28013kcal 28770kcal 29527kcal 30284kcal 31041kcal 31799kcal 32556kcal 33313kcal 34070kcal 34827kcal 35584kcal 36341kcal 37098kcal 37856kcal 38613kcal 39370kcal 40127kcal 40884kcal 41641kcal 42398kcal 43155kcal 43912kcal 44670kcal 45427kcal 46184kcal 46941kcal 47698kcal 48455kcal 49212kcal 49969kcal 50727kcal 51484kcal 52241kcal 52998kcal 53755kcal 54512kcal 55269kcal 56026kcal 56784kcal 57541kcal 58298kcal 59055kcal 59812kcal 60569kcal 61326kcal 62083kcal 62840kcal 63598kcal 64355kcal 65112kcal 65869kcal 66626kcal 67383kcal 68140kcal 68897kcal 69655kcal 70412kcal 71169kcal 71926kcal 72683kcal 73440kcal 74197kcal 74954kcal 75712kcal 76469kcal 77226kcal 77983kcal 78740kcal 79497kcal 80254kcal 81011kcal 81768kcal 82526kcal 83283kcal 84040kcal 84797kcal 85554kcal 86311kcal 87068kcal 87825kcal 88583kcal 89340kcal 90097kcal 90854kcal 91611kcal 92368kcal 93125kcal 93882kcal 94640kcal 95397kcal 96154kcal 96911kcal 97668kcal 98425kcal 99182kcal 99939kcal 100696kcal 101454kcal 102211kcal 102968kcal 103725kcal 104482kcal 105239kcal 105996kcal 106753kcal 107511kcal 108268kcal 109025kcal 109782kcal 110539kcal 111296kcal 112053kcal 112810kcal 113568kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33124kcal 34070kcal 35016kcal 35963kcal 36909kcal 37856kcal 38802kcal 39748kcal 40695kcal 41641kcal 42588kcal 43534kcal 44480kcal 45427kcal 46373kcal 47320kcal 48266kcal 49212kcal 50159kcal 51105kcal 52052kcal 52998kcal 53944kcal 54891kcal 55837kcal 56784kcal 57730kcal 58676kcal 59623kcal 60569kcal 61516kcal 62462kcal 63408kcal 64355kcal 65301kcal 66248kcal 67194kcal 68140kcal 69087kcal 70033kcal 70980kcal 71926kcal 72872kcal 73819kcal 74765kcal 75712kcal 76658kcal 77604kcal 78551kcal 79497kcal 80444kcal 81390kcal 82336kcal 83283kcal 84229kcal 85176kcal 86122kcal 87068kcal 88015kcal 88961kcal 89908kcal 90854kcal 91800kcal 92747kcal 93693kcal 94640kcal 95586kcal 96532kcal 97479kcal 98425kcal 99372kcal 100318kcal 101264kcal 102211kcal 103157kcal 104104kcal 105050kcal 105996kcal 106943kcal 107889kcal 108836kcal 109782kcal 110728kcal 111675kcal 112621kcal 113568kcal 114514kcal 115460kcal 116407kcal 117353kcal 118300kcal 119246kcal 120192kcal 121139kcal 122085kcal 123032kcal 123978kcal 124924kcal 125871kcal 126817kcal 127764kcal 128710kcal 129656kcal 130603kcal 131549kcal 132496kcal 133442kcal 134388kcal 135335kcal 136281kcal 137228kcal 138174kcal 139120kcal 140067kcal 141013kcal 141960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12587kcal 12946kcal 13306kcal 13666kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15464kcal 15823kcal 16183kcal 16543kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18341kcal 18700kcal 19060kcal 19420kcal 19779kcal 20139kcal 20499kcal 20858kcal 21218kcal 21577kcal 21937kcal 22297kcal 22656kcal 23016kcal 23376kcal 23735kcal 24095kcal 24454kcal 24814kcal 25174kcal 25533kcal 25893kcal 26253kcal 26612kcal 26972kcal 27332kcal 27691kcal 28051kcal 28410kcal 28770kcal 29130kcal 29489kcal 29849kcal 30209kcal 30568kcal 30928kcal 31287kcal 31647kcal 32007kcal 32366kcal 32726kcal 33086kcal 33445kcal 33805kcal 34165kcal 34524kcal 34884kcal 35243kcal 35603kcal 35963kcal 36322kcal 36682kcal 37042kcal 37401kcal 37761kcal 38120kcal 38480kcal 38840kcal 39199kcal 39559kcal 39919kcal 40278kcal 40638kcal 40998kcal 41357kcal 41717kcal 42076kcal 42436kcal 42796kcal 43155kcal 43515kcal 43875kcal 44234kcal 44594kcal 44954kcal 45313kcal 45673kcal 46032kcal 46392kcal 46752kcal 47111kcal 47471kcal 47831kcal 48190kcal 48550kcal 48909kcal 49269kcal 49629kcal 49988kcal 50348kcal 50708kcal 51067kcal 51427kcal 51787kcal 52146kcal 52506kcal 52865kcal 53225kcal 53585kcal 53944kcal
筋トレ
背筋運動		 12587kcal 12946kcal 13306kcal 13666kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15464kcal 15823kcal 16183kcal 16543kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18341kcal 18700kcal 19060kcal 19420kcal 19779kcal 20139kcal 20499kcal 20858kcal 21218kcal 21577kcal 21937kcal 22297kcal 22656kcal 23016kcal 23376kcal 23735kcal 24095kcal 24454kcal 24814kcal 25174kcal 25533kcal 25893kcal 26253kcal 26612kcal 26972kcal 27332kcal 27691kcal 28051kcal 28410kcal 28770kcal 29130kcal 29489kcal 29849kcal 30209kcal 30568kcal 30928kcal 31287kcal 31647kcal 32007kcal 32366kcal 32726kcal 33086kcal 33445kcal 33805kcal 34165kcal 34524kcal 34884kcal 35243kcal 35603kcal 35963kcal 36322kcal 36682kcal 37042kcal 37401kcal 37761kcal 38120kcal 38480kcal 38840kcal 39199kcal 39559kcal 39919kcal 40278kcal 40638kcal 40998kcal 41357kcal 41717kcal 42076kcal 42436kcal 42796kcal 43155kcal 43515kcal 43875kcal 44234kcal 44594kcal 44954kcal 45313kcal 45673kcal 46032kcal 46392kcal 46752kcal 47111kcal 47471kcal 47831kcal 48190kcal 48550kcal 48909kcal 49269kcal 49629kcal 49988kcal 50348kcal 50708kcal 51067kcal 51427kcal 51787kcal 52146kcal 52506kcal 52865kcal 53225kcal 53585kcal 53944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12587kcal 12946kcal 13306kcal 13666kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15464kcal 15823kcal 16183kcal 16543kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18341kcal 18700kcal 19060kcal 19420kcal 19779kcal 20139kcal 20499kcal 20858kcal 21218kcal 21577kcal 21937kcal 22297kcal 22656kcal 23016kcal 23376kcal 23735kcal 24095kcal 24454kcal 24814kcal 25174kcal 25533kcal 25893kcal 26253kcal 26612kcal 26972kcal 27332kcal 27691kcal 28051kcal 28410kcal 28770kcal 29130kcal 29489kcal 29849kcal 30209kcal 30568kcal 30928kcal 31287kcal 31647kcal 32007kcal 32366kcal 32726kcal 33086kcal 33445kcal 33805kcal 34165kcal 34524kcal 34884kcal 35243kcal 35603kcal 35963kcal 36322kcal 36682kcal 37042kcal 37401kcal 37761kcal 38120kcal 38480kcal 38840kcal 39199kcal 39559kcal 39919kcal 40278kcal 40638kcal 40998kcal 41357kcal 41717kcal 42076kcal 42436kcal 42796kcal 43155kcal 43515kcal 43875kcal 44234kcal 44594kcal 44954kcal 45313kcal 45673kcal 46032kcal 46392kcal 46752kcal 47111kcal 47471kcal 47831kcal 48190kcal 48550kcal 48909kcal 49269kcal 49629kcal 49988kcal 50348kcal 50708kcal 51067kcal 51427kcal 51787kcal 52146kcal 52506kcal 52865kcal 53225kcal 53585kcal 53944kcal
筋トレ
懸垂		 12587kcal 12946kcal 13306kcal 13666kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15464kcal 15823kcal 16183kcal 16543kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18341kcal 18700kcal 19060kcal 19420kcal 19779kcal 20139kcal 20499kcal 20858kcal 21218kcal 21577kcal 21937kcal 22297kcal 22656kcal 23016kcal 23376kcal 23735kcal 24095kcal 24454kcal 24814kcal 25174kcal 25533kcal 25893kcal 26253kcal 26612kcal 26972kcal 27332kcal 27691kcal 28051kcal 28410kcal 28770kcal 29130kcal 29489kcal 29849kcal 30209kcal 30568kcal 30928kcal 31287kcal 31647kcal 32007kcal 32366kcal 32726kcal 33086kcal 33445kcal 33805kcal 34165kcal 34524kcal 34884kcal 35243kcal 35603kcal 35963kcal 36322kcal 36682kcal 37042kcal 37401kcal 37761kcal 38120kcal 38480kcal 38840kcal 39199kcal 39559kcal 39919kcal 40278kcal 40638kcal 40998kcal 41357kcal 41717kcal 42076kcal 42436kcal 42796kcal 43155kcal 43515kcal 43875kcal 44234kcal 44594kcal 44954kcal 45313kcal 45673kcal 46032kcal 46392kcal 46752kcal 47111kcal 47471kcal 47831kcal 48190kcal 48550kcal 48909kcal 49269kcal 49629kcal 49988kcal 50348kcal 50708kcal 51067kcal 51427kcal 51787kcal 52146kcal 52506kcal 52865kcal 53225kcal 53585kcal 53944kcal
筋トレ
スクワット		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
ヨガ
ハタ		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14196kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28392kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
ヨガ
パワー		 13249kcal 13628kcal 14006kcal 14385kcal 14763kcal 15142kcal 15520kcal 15899kcal 16278kcal 16656kcal 17035kcal 17413kcal 17792kcal 18170kcal 18549kcal 18928kcal 19306kcal 19685kcal 20063kcal 20442kcal 20820kcal 21199kcal 21577kcal 21956kcal 22335kcal 22713kcal 23092kcal 23470kcal 23849kcal 24227kcal 24606kcal 24984kcal 25363kcal 25742kcal 26120kcal 26499kcal 26877kcal 27256kcal 27634kcal 28013kcal 28392kcal 28770kcal 29149kcal 29527kcal 29906kcal 30284kcal 30663kcal 31041kcal 31420kcal 31799kcal 32177kcal 32556kcal 32934kcal 33313kcal 33691kcal 34070kcal 34448kcal 34827kcal 35206kcal 35584kcal 35963kcal 36341kcal 36720kcal 37098kcal 37477kcal 37856kcal 38234kcal 38613kcal 38991kcal 39370kcal 39748kcal 40127kcal 40505kcal 40884kcal 41263kcal 41641kcal 42020kcal 42398kcal 42777kcal 43155kcal 43534kcal 43912kcal 44291kcal 44670kcal 45048kcal 45427kcal 45805kcal 46184kcal 46562kcal 46941kcal 47320kcal 47698kcal 48077kcal 48455kcal 48834kcal 49212kcal 49591kcal 49969kcal 50348kcal 50727kcal 51105kcal 51484kcal 51862kcal 52241kcal 52619kcal 52998kcal 53376kcal 53755kcal 54134kcal 54512kcal 54891kcal 55269kcal 55648kcal 56026kcal 56405kcal 56784kcal
ダンス
ゆっくり		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
ダンス
普通		 24180kcal 24871kcal 25562kcal 26253kcal 26944kcal 27634kcal 28325kcal 29016kcal 29707kcal 30398kcal 31089kcal 31780kcal 32470kcal 33161kcal 33852kcal 34543kcal 35234kcal 35925kcal 36616kcal 37307kcal 37997kcal 38688kcal 39379kcal 40070kcal 40761kcal 41452kcal 42143kcal 42834kcal 43524kcal 44215kcal 44906kcal 45597kcal 46288kcal 46979kcal 47670kcal 48361kcal 49051kcal 49742kcal 50433kcal 51124kcal 51815kcal 52506kcal 53197kcal 53888kcal 54578kcal 55269kcal 55960kcal 56651kcal 57342kcal 58033kcal 58724kcal 59414kcal 60105kcal 60796kcal 61487kcal 62178kcal 62869kcal 63560kcal 64251kcal 64941kcal 65632kcal 66323kcal 67014kcal 67705kcal 68396kcal 69087kcal 69778kcal 70468kcal 71159kcal 71850kcal 72541kcal 73232kcal 73923kcal 74614kcal 75305kcal 75995kcal 76686kcal 77377kcal 78068kcal 78759kcal 79450kcal 80141kcal 80832kcal 81522kcal 82213kcal 82904kcal 83595kcal 84286kcal 84977kcal 85668kcal 86359kcal 87049kcal 87740kcal 88431kcal 89122kcal 89813kcal 90504kcal 91195kcal 91885kcal 92576kcal 93267kcal 93958kcal 94649kcal 95340kcal 96031kcal 96722kcal 97412kcal 98103kcal 98794kcal 99485kcal 100176kcal 100867kcal 101558kcal 102249kcal 102939kcal 103630kcal
ダンス
激しい		 29811kcal 30663kcal 31515kcal 32366kcal 33218kcal 34070kcal 34922kcal 35773kcal 36625kcal 37477kcal 38329kcal 39180kcal 40032kcal 40884kcal 41736kcal 42588kcal 43439kcal 44291kcal 45143kcal 45995kcal 46846kcal 47698kcal 48550kcal 49402kcal 50253kcal 51105kcal 51957kcal 52809kcal 53660kcal 54512kcal 55364kcal 56216kcal 57067kcal 57919kcal 58771kcal 59623kcal 60474kcal 61326kcal 62178kcal 63030kcal 63882kcal 64733kcal 65585kcal 66437kcal 67289kcal 68140kcal 68992kcal 69844kcal 70696kcal 71547kcal 72399kcal 73251kcal 74103kcal 74954kcal 75806kcal 76658kcal 77510kcal 78361kcal 79213kcal 80065kcal 80917kcal 81768kcal 82620kcal 83472kcal 84324kcal 85176kcal 86027kcal 86879kcal 87731kcal 88583kcal 89434kcal 90286kcal 91138kcal 91990kcal 92841kcal 93693kcal 94545kcal 95397kcal 96248kcal 97100kcal 97952kcal 98804kcal 99655kcal 100507kcal 101359kcal 102211kcal 103062kcal 103914kcal 104766kcal 105618kcal 106470kcal 107321kcal 108173kcal 109025kcal 109877kcal 110728kcal 111580kcal 112432kcal 113284kcal 114135kcal 114987kcal 115839kcal 116691kcal 117542kcal 118394kcal 119246kcal 120098kcal 120949kcal 121801kcal 122653kcal 123505kcal 124356kcal 125208kcal 126060kcal 126912kcal 127764kcal
踏み台昇降 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
トランポリン
ゆっくり		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12587kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13912kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15237kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16562kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19543kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20868kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22193kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23518kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24843kcal 25174kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26499kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27824kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29149kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30474kcal 30805kcal 31136kcal 31467kcal 31799kcal 32130kcal 32461kcal 32792kcal 33124kcal 33455kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34780kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36105kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37430kcal 37761kcal 38092kcal 38423kcal 38755kcal 39086kcal 39417kcal 39748kcal 40080kcal 40411kcal 40742kcal 41073kcal 41405kcal 41736kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43061kcal 43392kcal 43723kcal 44054kcal 44386kcal 44717kcal 45048kcal 45379kcal 45711kcal 46042kcal 46373kcal 46704kcal 47036kcal 47367kcal 47698kcal 48029kcal 48361kcal 48692kcal 49023kcal 49354kcal 49686kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal
HIIT
ジャンプなし		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
HIIT
ジャンプあり		 26499kcal 27256kcal 28013kcal 28770kcal 29527kcal 30284kcal 31041kcal 31799kcal 32556kcal 33313kcal 34070kcal 34827kcal 35584kcal 36341kcal 37098kcal 37856kcal 38613kcal 39370kcal 40127kcal 40884kcal 41641kcal 42398kcal 43155kcal 43912kcal 44670kcal 45427kcal 46184kcal 46941kcal 47698kcal 48455kcal 49212kcal 49969kcal 50727kcal 51484kcal 52241kcal 52998kcal 53755kcal 54512kcal 55269kcal 56026kcal 56784kcal 57541kcal 58298kcal 59055kcal 59812kcal 60569kcal 61326kcal 62083kcal 62840kcal 63598kcal 64355kcal 65112kcal 65869kcal 66626kcal 67383kcal 68140kcal 68897kcal 69655kcal 70412kcal 71169kcal 71926kcal 72683kcal 73440kcal 74197kcal 74954kcal 75712kcal 76469kcal 77226kcal 77983kcal 78740kcal 79497kcal 80254kcal 81011kcal 81768kcal 82526kcal 83283kcal 84040kcal 84797kcal 85554kcal 86311kcal 87068kcal 87825kcal 88583kcal 89340kcal 90097kcal 90854kcal 91611kcal 92368kcal 93125kcal 93882kcal 94640kcal 95397kcal 96154kcal 96911kcal 97668kcal 98425kcal 99182kcal 99939kcal 100696kcal 101454kcal 102211kcal 102968kcal 103725kcal 104482kcal 105239kcal 105996kcal 106753kcal 107511kcal 108268kcal 109025kcal 109782kcal 110539kcal 111296kcal 112053kcal 112810kcal 113568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14196kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28392kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
料理全般 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12587kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13912kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15237kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16562kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19543kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20868kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22193kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23518kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24843kcal 25174kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26499kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27824kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29149kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30474kcal 30805kcal 31136kcal 31467kcal 31799kcal 32130kcal 32461kcal 32792kcal 33124kcal 33455kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34780kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36105kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37430kcal 37761kcal 38092kcal 38423kcal 38755kcal 39086kcal 39417kcal 39748kcal 40080kcal 40411kcal 40742kcal 41073kcal 41405kcal 41736kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43061kcal 43392kcal 43723kcal 44054kcal 44386kcal 44717kcal 45048kcal 45379kcal 45711kcal 46042kcal 46373kcal 46704kcal 47036kcal 47367kcal 47698kcal 48029kcal 48361kcal 48692kcal 49023kcal 49354kcal 49686kcal
掃除機をかける 10930kcal 11243kcal 11555kcal 11867kcal 12180kcal 12492kcal 12804kcal 13117kcal 13429kcal 13741kcal 14054kcal 14366kcal 14678kcal 14990kcal 15303kcal 15615kcal 15927kcal 16240kcal 16552kcal 16864kcal 17177kcal 17489kcal 17801kcal 18114kcal 18426kcal 18738kcal 19051kcal 19363kcal 19675kcal 19987kcal 20300kcal 20612kcal 20924kcal 21237kcal 21549kcal 21861kcal 22174kcal 22486kcal 22798kcal 23111kcal 23423kcal 23735kcal 24048kcal 24360kcal 24672kcal 24984kcal 25297kcal 25609kcal 25921kcal 26234kcal 26546kcal 26858kcal 27171kcal 27483kcal 27795kcal 28108kcal 28420kcal 28732kcal 29045kcal 29357kcal 29669kcal 29981kcal 30294kcal 30606kcal 30918kcal 31231kcal 31543kcal 31855kcal 32168kcal 32480kcal 32792kcal 33105kcal 33417kcal 33729kcal 34042kcal 34354kcal 34666kcal 34978kcal 35291kcal 35603kcal 35915kcal 36228kcal 36540kcal 36852kcal 37165kcal 37477kcal 37789kcal 38102kcal 38414kcal 38726kcal 39039kcal 39351kcal 39663kcal 39975kcal 40288kcal 40600kcal 40912kcal 41225kcal 41537kcal 41849kcal 42162kcal 42474kcal 42786kcal 43099kcal 43411kcal 43723kcal 44035kcal 44348kcal 44660kcal 44972kcal 45285kcal 45597kcal 45909kcal 46222kcal 46534kcal 46846kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12587kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13912kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15237kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16562kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19543kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20868kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22193kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23518kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24843kcal 25174kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26499kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27824kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29149kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30474kcal 30805kcal 31136kcal 31467kcal 31799kcal 32130kcal 32461kcal 32792kcal 33124kcal 33455kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34780kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36105kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37430kcal 37761kcal 38092kcal 38423kcal 38755kcal 39086kcal 39417kcal 39748kcal 40080kcal 40411kcal 40742kcal 41073kcal 41405kcal 41736kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43061kcal 43392kcal 43723kcal 44054kcal 44386kcal 44717kcal 45048kcal 45379kcal 45711kcal 46042kcal 46373kcal 46704kcal 47036kcal 47367kcal 47698kcal 48029kcal 48361kcal 48692kcal 49023kcal 49354kcal 49686kcal
部屋の片づけ全般 15899kcal 16353kcal 16808kcal 17262kcal 17716kcal 18170kcal 18625kcal 19079kcal 19533kcal 19987kcal 20442kcal 20896kcal 21350kcal 21805kcal 22259kcal 22713kcal 23167kcal 23622kcal 24076kcal 24530kcal 24984kcal 25439kcal 25893kcal 26347kcal 26802kcal 27256kcal 27710kcal 28164kcal 28619kcal 29073kcal 29527kcal 29981kcal 30436kcal 30890kcal 31344kcal 31799kcal 32253kcal 32707kcal 33161kcal 33616kcal 34070kcal 34524kcal 34978kcal 35433kcal 35887kcal 36341kcal 36796kcal 37250kcal 37704kcal 38158kcal 38613kcal 39067kcal 39521kcal 39975kcal 40430kcal 40884kcal 41338kcal 41793kcal 42247kcal 42701kcal 43155kcal 43610kcal 44064kcal 44518kcal 44972kcal 45427kcal 45881kcal 46335kcal 46790kcal 47244kcal 47698kcal 48152kcal 48607kcal 49061kcal 49515kcal 49969kcal 50424kcal 50878kcal 51332kcal 51787kcal 52241kcal 52695kcal 53149kcal 53604kcal 54058kcal 54512kcal 54966kcal 55421kcal 55875kcal 56329kcal 56784kcal 57238kcal 57692kcal 58146kcal 58601kcal 59055kcal 59509kcal 59963kcal 60418kcal 60872kcal 61326kcal 61780kcal 62235kcal 62689kcal 63143kcal 63598kcal 64052kcal 64506kcal 64960kcal 65415kcal 65869kcal 66323kcal 66777kcal 67232kcal 67686kcal 68140kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6624kcal 6814kcal 7003kcal 7192kcal 7381kcal 7571kcal 7760kcal 7949kcal 8139kcal 8328kcal 8517kcal 8706kcal 8896kcal 9085kcal 9274kcal 9464kcal 9653kcal 9842kcal 10031kcal 10221kcal 10410kcal 10599kcal 10788kcal 10978kcal 11167kcal 11356kcal 11546kcal 11735kcal 11924kcal 12113kcal 12303kcal 12492kcal 12681kcal 12871kcal 13060kcal 13249kcal 13438kcal 13628kcal 13817kcal 14006kcal 14196kcal 14385kcal 14574kcal 14763kcal 14953kcal 15142kcal 15331kcal 15520kcal 15710kcal 15899kcal 16088kcal 16278kcal 16467kcal 16656kcal 16845kcal 17035kcal 17224kcal 17413kcal 17603kcal 17792kcal 17981kcal 18170kcal 18360kcal 18549kcal 18738kcal 18928kcal 19117kcal 19306kcal 19495kcal 19685kcal 19874kcal 20063kcal 20252kcal 20442kcal 20631kcal 20820kcal 21010kcal 21199kcal 21388kcal 21577kcal 21767kcal 21956kcal 22145kcal 22335kcal 22524kcal 22713kcal 22902kcal 23092kcal 23281kcal 23470kcal 23660kcal 23849kcal 24038kcal 24227kcal 24417kcal 24606kcal 24795kcal 24984kcal 25174kcal 25363kcal 25552kcal 25742kcal 25931kcal 26120kcal 26309kcal 26499kcal 26688kcal 26877kcal 27067kcal 27256kcal 27445kcal 27634kcal 27824kcal 28013kcal 28202kcal 28392kcal
トイレ 5962kcal 6132kcal 6303kcal 6473kcal 6643kcal 6814kcal 6984kcal 7154kcal 7325kcal 7495kcal 7665kcal 7836kcal 8006kcal 8176kcal 8347kcal 8517kcal 8687kcal 8858kcal 9028kcal 9199kcal 9369kcal 9539kcal 9710kcal 9880kcal 10050kcal 10221kcal 10391kcal 10561kcal 10732kcal 10902kcal 11072kcal 11243kcal 11413kcal 11583kcal 11754kcal 11924kcal 12094kcal 12265kcal 12435kcal 12606kcal 12776kcal 12946kcal 13117kcal 13287kcal 13457kcal 13628kcal 13798kcal 13968kcal 14139kcal 14309kcal 14479kcal 14650kcal 14820kcal 14990kcal 15161kcal 15331kcal 15502kcal 15672kcal 15842kcal 16013kcal 16183kcal 16353kcal 16524kcal 16694kcal 16864kcal 17035kcal 17205kcal 17375kcal 17546kcal 17716kcal 17886kcal 18057kcal 18227kcal 18398kcal 18568kcal 18738kcal 18909kcal 19079kcal 19249kcal 19420kcal 19590kcal 19760kcal 19931kcal 20101kcal 20271kcal 20442kcal 20612kcal 20782kcal 20953kcal 21123kcal 21294kcal 21464kcal 21634kcal 21805kcal 21975kcal 22145kcal 22316kcal 22486kcal 22656kcal 22827kcal 22997kcal 23167kcal 23338kcal 23508kcal 23678kcal 23849kcal 24019kcal 24189kcal 24360kcal 24530kcal 24701kcal 24871kcal 25041kcal 25212kcal 25382kcal 25552kcal
風呂でシャワー 6624kcal 6814kcal 7003kcal 7192kcal 7381kcal 7571kcal 7760kcal 7949kcal 8139kcal 8328kcal 8517kcal 8706kcal 8896kcal 9085kcal 9274kcal 9464kcal 9653kcal 9842kcal 10031kcal 10221kcal 10410kcal 10599kcal 10788kcal 10978kcal 11167kcal 11356kcal 11546kcal 11735kcal 11924kcal 12113kcal 12303kcal 12492kcal 12681kcal 12871kcal 13060kcal 13249kcal 13438kcal 13628kcal 13817kcal 14006kcal 14196kcal 14385kcal 14574kcal 14763kcal 14953kcal 15142kcal 15331kcal 15520kcal 15710kcal 15899kcal 16088kcal 16278kcal 16467kcal 16656kcal 16845kcal 17035kcal 17224kcal 17413kcal 17603kcal 17792kcal 17981kcal 18170kcal 18360kcal 18549kcal 18738kcal 18928kcal 19117kcal 19306kcal 19495kcal 19685kcal 19874kcal 20063kcal 20252kcal 20442kcal 20631kcal 20820kcal 21010kcal 21199kcal 21388kcal 21577kcal 21767kcal 21956kcal 22145kcal 22335kcal 22524kcal 22713kcal 22902kcal 23092kcal 23281kcal 23470kcal 23660kcal 23849kcal 24038kcal 24227kcal 24417kcal 24606kcal 24795kcal 24984kcal 25174kcal 25363kcal 25552kcal 25742kcal 25931kcal 26120kcal 26309kcal 26499kcal 26688kcal 26877kcal 27067kcal 27256kcal 27445kcal 27634kcal 27824kcal 28013kcal 28202kcal 28392kcal
風呂で入浴 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
デスクワーク 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7751kcal 7874kcal 7997kcal 8120kcal 8243kcal 8366kcal 8489kcal 8612kcal 8735kcal 8858kcal 8981kcal 9104kcal 9227kcal 9350kcal 9473kcal 9596kcal 9719kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11565kcal 11688kcal 11811kcal 11934kcal 12057kcal 12180kcal 12303kcal 12426kcal 12549kcal 12672kcal 12795kcal 12918kcal 13041kcal 13164kcal 13287kcal 13410kcal 13533kcal 13656kcal 13779kcal 13902kcal 14025kcal 14148kcal 14271kcal 14394kcal 14517kcal 14640kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15379kcal 15502kcal 15625kcal 15748kcal 15871kcal 15994kcal 16117kcal 16240kcal 16363kcal 16486kcal 16609kcal 16732kcal 16855kcal 16978kcal 17101kcal 17224kcal 17347kcal 17470kcal 17593kcal 17716kcal 17839kcal 17962kcal 18085kcal 18208kcal 18331kcal 18454kcal
立って仕事をする 5962kcal 6132kcal 6303kcal 6473kcal 6643kcal 6814kcal 6984kcal 7154kcal 7325kcal 7495kcal 7665kcal 7836kcal 8006kcal 8176kcal 8347kcal 8517kcal 8687kcal 8858kcal 9028kcal 9199kcal 9369kcal 9539kcal 9710kcal 9880kcal 10050kcal 10221kcal 10391kcal 10561kcal 10732kcal 10902kcal 11072kcal 11243kcal 11413kcal 11583kcal 11754kcal 11924kcal 12094kcal 12265kcal 12435kcal 12606kcal 12776kcal 12946kcal 13117kcal 13287kcal 13457kcal 13628kcal 13798kcal 13968kcal 14139kcal 14309kcal 14479kcal 14650kcal 14820kcal 14990kcal 15161kcal 15331kcal 15502kcal 15672kcal 15842kcal 16013kcal 16183kcal 16353kcal 16524kcal 16694kcal 16864kcal 17035kcal 17205kcal 17375kcal 17546kcal 17716kcal 17886kcal 18057kcal 18227kcal 18398kcal 18568kcal 18738kcal 18909kcal 19079kcal 19249kcal 19420kcal 19590kcal 19760kcal 19931kcal 20101kcal 20271kcal 20442kcal 20612kcal 20782kcal 20953kcal 21123kcal 21294kcal 21464kcal 21634kcal 21805kcal 21975kcal 22145kcal 22316kcal 22486kcal 22656kcal 22827kcal 22997kcal 23167kcal 23338kcal 23508kcal 23678kcal 23849kcal 24019kcal 24189kcal 24360kcal 24530kcal 24701kcal 24871kcal 25041kcal 25212kcal 25382kcal 25552kcal
体をよく動かす仕事 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14196kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28392kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
電車バスに乗車 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7751kcal 7874kcal 7997kcal 8120kcal 8243kcal 8366kcal 8489kcal 8612kcal 8735kcal 8858kcal 8981kcal 9104kcal 9227kcal 9350kcal 9473kcal 9596kcal 9719kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11565kcal 11688kcal 11811kcal 11934kcal 12057kcal 12180kcal 12303kcal 12426kcal 12549kcal 12672kcal 12795kcal 12918kcal 13041kcal 13164kcal 13287kcal 13410kcal 13533kcal 13656kcal 13779kcal 13902kcal 14025kcal 14148kcal 14271kcal 14394kcal 14517kcal 14640kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15379kcal 15502kcal 15625kcal 15748kcal 15871kcal 15994kcal 16117kcal 16240kcal 16363kcal 16486kcal 16609kcal 16732kcal 16855kcal 16978kcal 17101kcal 17224kcal 17347kcal 17470kcal 17593kcal 17716kcal 17839kcal 17962kcal 18085kcal 18208kcal 18331kcal 18454kcal
自動車を運転 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45711kcal 47017kcal 48323kcal 49629kcal 50935kcal 52241kcal 53547kcal 54853kcal 56159kcal 57465kcal 58771kcal 60077kcal 61383kcal 62689kcal 63995kcal 65301kcal 66607kcal 67913kcal 69219kcal 70525kcal 71831kcal 73137kcal 74443kcal 75749kcal 77055kcal 78361kcal 79667kcal 80973kcal 82280kcal 83586kcal 84892kcal 86198kcal 87504kcal 88810kcal 90116kcal 91422kcal 92728kcal 94034kcal 95340kcal 96646kcal 97952kcal 99258kcal 100564kcal 101870kcal 103176kcal 104482kcal 105788kcal 107094kcal 108400kcal 109706kcal 111012kcal 112318kcal 113624kcal 114930kcal 116236kcal 117542kcal 118848kcal 120154kcal 121460kcal 122767kcal 124073kcal 125379kcal 126685kcal 127991kcal 129297kcal 130603kcal 131909kcal 133215kcal 134521kcal 135827kcal 137133kcal 138439kcal 139745kcal 141051kcal 142357kcal 143663kcal 144969kcal 146275kcal 147581kcal 148887kcal 150193kcal 151499kcal 152805kcal 154111kcal 155417kcal 156723kcal 158029kcal 159335kcal 160641kcal 161947kcal 163254kcal 164560kcal 165866kcal 167172kcal 168478kcal 169784kcal 171090kcal 172396kcal 173702kcal 175008kcal 176314kcal 177620kcal 178926kcal 180232kcal 181538kcal 182844kcal 184150kcal 185456kcal 186762kcal 188068kcal 189374kcal 190680kcal 191986kcal 193292kcal 194598kcal 195904kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40742kcal 41906kcal 43070kcal 44234kcal 45398kcal 46562kcal 47726kcal 48891kcal 50055kcal 51219kcal 52383kcal 53547kcal 54711kcal 55875kcal 57039kcal 58203kcal 59367kcal 60531kcal 61695kcal 62859kcal 64023kcal 65188kcal 66352kcal 67516kcal 68680kcal 69844kcal 71008kcal 72172kcal 73336kcal 74500kcal 75664kcal 76828kcal 77992kcal 79156kcal 80320kcal 81485kcal 82649kcal 83813kcal 84977kcal 86141kcal 87305kcal 88469kcal 89633kcal 90797kcal 91961kcal 93125kcal 94289kcal 95453kcal 96617kcal 97782kcal 98946kcal 100110kcal 101274kcal 102438kcal 103602kcal 104766kcal 105930kcal 107094kcal 108258kcal 109422kcal 110586kcal 111750kcal 112914kcal 114079kcal 115243kcal 116407kcal 117571kcal 118735kcal 119899kcal 121063kcal 122227kcal 123391kcal 124555kcal 125719kcal 126883kcal 128047kcal 129211kcal 130376kcal 131540kcal 132704kcal 133868kcal 135032kcal 136196kcal 137360kcal 138524kcal 139688kcal 140852kcal 142016kcal 143180kcal 144344kcal 145509kcal 146673kcal 147837kcal 149001kcal 150165kcal 151329kcal 152493kcal 153657kcal 154821kcal 155985kcal 157149kcal 158313kcal 159477kcal 160641kcal 161806kcal 162970kcal 164134kcal 165298kcal 166462kcal 167626kcal 168790kcal 169954kcal 171118kcal 172282kcal 173446kcal 174610kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39086kcal 40203kcal 41319kcal 42436kcal 43553kcal 44670kcal 45786kcal 46903kcal 48020kcal 49137kcal 50253kcal 51370kcal 52487kcal 53604kcal 54720kcal 55837kcal 56954kcal 58071kcal 59187kcal 60304kcal 61421kcal 62538kcal 63654kcal 64771kcal 65888kcal 67005kcal 68121kcal 69238kcal 70355kcal 71472kcal 72588kcal 73705kcal 74822kcal 75939kcal 77055kcal 78172kcal 79289kcal 80406kcal 81522kcal 82639kcal 83756kcal 84873kcal 85989kcal 87106kcal 88223kcal 89340kcal 90456kcal 91573kcal 92690kcal 93807kcal 94923kcal 96040kcal 97157kcal 98274kcal 99390kcal 100507kcal 101624kcal 102741kcal 103857kcal 104974kcal 106091kcal 107208kcal 108324kcal 109441kcal 110558kcal 111675kcal 112791kcal 113908kcal 115025kcal 116142kcal 117258kcal 118375kcal 119492kcal 120609kcal 121725kcal 122842kcal 123959kcal 125076kcal 126192kcal 127309kcal 128426kcal 129543kcal 130659kcal 131776kcal 132893kcal 134010kcal 135126kcal 136243kcal 137360kcal 138477kcal 139594kcal 140710kcal 141827kcal 142944kcal 144061kcal 145177kcal 146294kcal 147411kcal 148528kcal 149644kcal 150761kcal 151878kcal 152995kcal 154111kcal 155228kcal 156345kcal 157462kcal 158578kcal 159695kcal 160812kcal 161929kcal 163045kcal 164162kcal 165279kcal 166396kcal 167512kcal
水泳
(速め:全般)		 33124kcal 34070kcal 35016kcal 35963kcal 36909kcal 37856kcal 38802kcal 39748kcal 40695kcal 41641kcal 42588kcal 43534kcal 44480kcal 45427kcal 46373kcal 47320kcal 48266kcal 49212kcal 50159kcal 51105kcal 52052kcal 52998kcal 53944kcal 54891kcal 55837kcal 56784kcal 57730kcal 58676kcal 59623kcal 60569kcal 61516kcal 62462kcal 63408kcal 64355kcal 65301kcal 66248kcal 67194kcal 68140kcal 69087kcal 70033kcal 70980kcal 71926kcal 72872kcal 73819kcal 74765kcal 75712kcal 76658kcal 77604kcal 78551kcal 79497kcal 80444kcal 81390kcal 82336kcal 83283kcal 84229kcal 85176kcal 86122kcal 87068kcal 88015kcal 88961kcal 89908kcal 90854kcal 91800kcal 92747kcal 93693kcal 94640kcal 95586kcal 96532kcal 97479kcal 98425kcal 99372kcal 100318kcal 101264kcal 102211kcal 103157kcal 104104kcal 105050kcal 105996kcal 106943kcal 107889kcal 108836kcal 109782kcal 110728kcal 111675kcal 112621kcal 113568kcal 114514kcal 115460kcal 116407kcal 117353kcal 118300kcal 119246kcal 120192kcal 121139kcal 122085kcal 123032kcal 123978kcal 124924kcal 125871kcal 126817kcal 127764kcal 128710kcal 129656kcal 130603kcal 131549kcal 132496kcal 133442kcal 134388kcal 135335kcal 136281kcal 137228kcal 138174kcal 139120kcal 140067kcal 141013kcal 141960kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33124kcal 34070kcal 35016kcal 35963kcal 36909kcal 37856kcal 38802kcal 39748kcal 40695kcal 41641kcal 42588kcal 43534kcal 44480kcal 45427kcal 46373kcal 47320kcal 48266kcal 49212kcal 50159kcal 51105kcal 52052kcal 52998kcal 53944kcal 54891kcal 55837kcal 56784kcal 57730kcal 58676kcal 59623kcal 60569kcal 61516kcal 62462kcal 63408kcal 64355kcal 65301kcal 66248kcal 67194kcal 68140kcal 69087kcal 70033kcal 70980kcal 71926kcal 72872kcal 73819kcal 74765kcal 75712kcal 76658kcal 77604kcal 78551kcal 79497kcal 80444kcal 81390kcal 82336kcal 83283kcal 84229kcal 85176kcal 86122kcal 87068kcal 88015kcal 88961kcal 89908kcal 90854kcal 91800kcal 92747kcal 93693kcal 94640kcal 95586kcal 96532kcal 97479kcal 98425kcal 99372kcal 100318kcal 101264kcal 102211kcal 103157kcal 104104kcal 105050kcal 105996kcal 106943kcal 107889kcal 108836kcal 109782kcal 110728kcal 111675kcal 112621kcal 113568kcal 114514kcal 115460kcal 116407kcal 117353kcal 118300kcal 119246kcal 120192kcal 121139kcal 122085kcal 123032kcal 123978kcal 124924kcal 125871kcal 126817kcal 127764kcal 128710kcal 129656kcal 130603kcal 131549kcal 132496kcal 133442kcal 134388kcal 135335kcal 136281kcal 137228kcal 138174kcal 139120kcal 140067kcal 141013kcal 141960kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33124kcal 34070kcal 35016kcal 35963kcal 36909kcal 37856kcal 38802kcal 39748kcal 40695kcal 41641kcal 42588kcal 43534kcal 44480kcal 45427kcal 46373kcal 47320kcal 48266kcal 49212kcal 50159kcal 51105kcal 52052kcal 52998kcal 53944kcal 54891kcal 55837kcal 56784kcal 57730kcal 58676kcal 59623kcal 60569kcal 61516kcal 62462kcal 63408kcal 64355kcal 65301kcal 66248kcal 67194kcal 68140kcal 69087kcal 70033kcal 70980kcal 71926kcal 72872kcal 73819kcal 74765kcal 75712kcal 76658kcal 77604kcal 78551kcal 79497kcal 80444kcal 81390kcal 82336kcal 83283kcal 84229kcal 85176kcal 86122kcal 87068kcal 88015kcal 88961kcal 89908kcal 90854kcal 91800kcal 92747kcal 93693kcal 94640kcal 95586kcal 96532kcal 97479kcal 98425kcal 99372kcal 100318kcal 101264kcal 102211kcal 103157kcal 104104kcal 105050kcal 105996kcal 106943kcal 107889kcal 108836kcal 109782kcal 110728kcal 111675kcal 112621kcal 113568kcal 114514kcal 115460kcal 116407kcal 117353kcal 118300kcal 119246kcal 120192kcal 121139kcal 122085kcal 123032kcal 123978kcal 124924kcal 125871kcal 126817kcal 127764kcal 128710kcal 129656kcal 130603kcal 131549kcal 132496kcal 133442kcal 134388kcal 135335kcal 136281kcal 137228kcal 138174kcal 139120kcal 140067kcal 141013kcal 141960kcal
ダンス
激しい		 29811kcal 30663kcal 31515kcal 32366kcal 33218kcal 34070kcal 34922kcal 35773kcal 36625kcal 37477kcal 38329kcal 39180kcal 40032kcal 40884kcal 41736kcal 42588kcal 43439kcal 44291kcal 45143kcal 45995kcal 46846kcal 47698kcal 48550kcal 49402kcal 50253kcal 51105kcal 51957kcal 52809kcal 53660kcal 54512kcal 55364kcal 56216kcal 57067kcal 57919kcal 58771kcal 59623kcal 60474kcal 61326kcal 62178kcal 63030kcal 63882kcal 64733kcal 65585kcal 66437kcal 67289kcal 68140kcal 68992kcal 69844kcal 70696kcal 71547kcal 72399kcal 73251kcal 74103kcal 74954kcal 75806kcal 76658kcal 77510kcal 78361kcal 79213kcal 80065kcal 80917kcal 81768kcal 82620kcal 83472kcal 84324kcal 85176kcal 86027kcal 86879kcal 87731kcal 88583kcal 89434kcal 90286kcal 91138kcal 91990kcal 92841kcal 93693kcal 94545kcal 95397kcal 96248kcal 97100kcal 97952kcal 98804kcal 99655kcal 100507kcal 101359kcal 102211kcal 103062kcal 103914kcal 104766kcal 105618kcal 106470kcal 107321kcal 108173kcal 109025kcal 109877kcal 110728kcal 111580kcal 112432kcal 113284kcal 114135kcal 114987kcal 115839kcal 116691kcal 117542kcal 118394kcal 119246kcal 120098kcal 120949kcal 121801kcal 122653kcal 123505kcal 124356kcal 125208kcal 126060kcal 126912kcal 127764kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29149kcal 29981kcal 30814kcal 31647kcal 32480kcal 33313kcal 34146kcal 34978kcal 35811kcal 36644kcal 37477kcal 38310kcal 39143kcal 39975kcal 40808kcal 41641kcal 42474kcal 43307kcal 44140kcal 44972kcal 45805kcal 46638kcal 47471kcal 48304kcal 49137kcal 49969kcal 50802kcal 51635kcal 52468kcal 53301kcal 54134kcal 54966kcal 55799kcal 56632kcal 57465kcal 58298kcal 59131kcal 59963kcal 60796kcal 61629kcal 62462kcal 63295kcal 64128kcal 64960kcal 65793kcal 66626kcal 67459kcal 68292kcal 69125kcal 69957kcal 70790kcal 71623kcal 72456kcal 73289kcal 74122kcal 74954kcal 75787kcal 76620kcal 77453kcal 78286kcal 79119kcal 79951kcal 80784kcal 81617kcal 82450kcal 83283kcal 84116kcal 84948kcal 85781kcal 86614kcal 87447kcal 88280kcal 89113kcal 89945kcal 90778kcal 91611kcal 92444kcal 93277kcal 94110kcal 94942kcal 95775kcal 96608kcal 97441kcal 98274kcal 99107kcal 99939kcal 100772kcal 101605kcal 102438kcal 103271kcal 104104kcal 104936kcal 105769kcal 106602kcal 107435kcal 108268kcal 109100kcal 109933kcal 110766kcal 111599kcal 112432kcal 113265kcal 114097kcal 114930kcal 115763kcal 116596kcal 117429kcal 118262kcal 119094kcal 119927kcal 120760kcal 121593kcal 122426kcal 123259kcal 124091kcal 124924kcal
水泳
(普通:全般)		 27492kcal 28278kcal 29063kcal 29849kcal 30634kcal 31420kcal 32205kcal 32991kcal 33777kcal 34562kcal 35348kcal 36133kcal 36919kcal 37704kcal 38490kcal 39275kcal 40061kcal 40846kcal 41632kcal 42417kcal 43203kcal 43988kcal 44774kcal 45559kcal 46345kcal 47130kcal 47916kcal 48701kcal 49487kcal 50272kcal 51058kcal 51843kcal 52629kcal 53414kcal 54200kcal 54985kcal 55771kcal 56556kcal 57342kcal 58127kcal 58913kcal 59698kcal 60484kcal 61269kcal 62055kcal 62840kcal 63626kcal 64411kcal 65197kcal 65983kcal 66768kcal 67554kcal 68339kcal 69125kcal 69910kcal 70696kcal 71481kcal 72267kcal 73052kcal 73838kcal 74623kcal 75409kcal 76194kcal 76980kcal 77765kcal 78551kcal 79336kcal 80122kcal 80907kcal 81693kcal 82478kcal 83264kcal 84049kcal 84835kcal 85620kcal 86406kcal 87191kcal 87977kcal 88762kcal 89548kcal 90333kcal 91119kcal 91904kcal 92690kcal 93475kcal 94261kcal 95046kcal 95832kcal 96617kcal 97403kcal 98189kcal 98974kcal 99760kcal 100545kcal 101331kcal 102116kcal 102902kcal 103687kcal 104473kcal 105258kcal 106044kcal 106829kcal 107615kcal 108400kcal 109186kcal 109971kcal 110757kcal 111542kcal 112328kcal 113113kcal 113899kcal 114684kcal 115470kcal 116255kcal 117041kcal 117826kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26499kcal 27256kcal 28013kcal 28770kcal 29527kcal 30284kcal 31041kcal 31799kcal 32556kcal 33313kcal 34070kcal 34827kcal 35584kcal 36341kcal 37098kcal 37856kcal 38613kcal 39370kcal 40127kcal 40884kcal 41641kcal 42398kcal 43155kcal 43912kcal 44670kcal 45427kcal 46184kcal 46941kcal 47698kcal 48455kcal 49212kcal 49969kcal 50727kcal 51484kcal 52241kcal 52998kcal 53755kcal 54512kcal 55269kcal 56026kcal 56784kcal 57541kcal 58298kcal 59055kcal 59812kcal 60569kcal 61326kcal 62083kcal 62840kcal 63598kcal 64355kcal 65112kcal 65869kcal 66626kcal 67383kcal 68140kcal 68897kcal 69655kcal 70412kcal 71169kcal 71926kcal 72683kcal 73440kcal 74197kcal 74954kcal 75712kcal 76469kcal 77226kcal 77983kcal 78740kcal 79497kcal 80254kcal 81011kcal 81768kcal 82526kcal 83283kcal 84040kcal 84797kcal 85554kcal 86311kcal 87068kcal 87825kcal 88583kcal 89340kcal 90097kcal 90854kcal 91611kcal 92368kcal 93125kcal 93882kcal 94640kcal 95397kcal 96154kcal 96911kcal 97668kcal 98425kcal 99182kcal 99939kcal 100696kcal 101454kcal 102211kcal 102968kcal 103725kcal 104482kcal 105239kcal 105996kcal 106753kcal 107511kcal 108268kcal 109025kcal 109782kcal 110539kcal 111296kcal 112053kcal 112810kcal 113568kcal
山登り 26499kcal 27256kcal 28013kcal 28770kcal 29527kcal 30284kcal 31041kcal 31799kcal 32556kcal 33313kcal 34070kcal 34827kcal 35584kcal 36341kcal 37098kcal 37856kcal 38613kcal 39370kcal 40127kcal 40884kcal 41641kcal 42398kcal 43155kcal 43912kcal 44670kcal 45427kcal 46184kcal 46941kcal 47698kcal 48455kcal 49212kcal 49969kcal 50727kcal 51484kcal 52241kcal 52998kcal 53755kcal 54512kcal 55269kcal 56026kcal 56784kcal 57541kcal 58298kcal 59055kcal 59812kcal 60569kcal 61326kcal 62083kcal 62840kcal 63598kcal 64355kcal 65112kcal 65869kcal 66626kcal 67383kcal 68140kcal 68897kcal 69655kcal 70412kcal 71169kcal 71926kcal 72683kcal 73440kcal 74197kcal 74954kcal 75712kcal 76469kcal 77226kcal 77983kcal 78740kcal 79497kcal 80254kcal 81011kcal 81768kcal 82526kcal 83283kcal 84040kcal 84797kcal 85554kcal 86311kcal 87068kcal 87825kcal 88583kcal 89340kcal 90097kcal 90854kcal 91611kcal 92368kcal 93125kcal 93882kcal 94640kcal 95397kcal 96154kcal 96911kcal 97668kcal 98425kcal 99182kcal 99939kcal 100696kcal 101454kcal 102211kcal 102968kcal 103725kcal 104482kcal 105239kcal 105996kcal 106753kcal 107511kcal 108268kcal 109025kcal 109782kcal 110539kcal 111296kcal 112053kcal 112810kcal 113568kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26499kcal 27256kcal 28013kcal 28770kcal 29527kcal 30284kcal 31041kcal 31799kcal 32556kcal 33313kcal 34070kcal 34827kcal 35584kcal 36341kcal 37098kcal 37856kcal 38613kcal 39370kcal 40127kcal 40884kcal 41641kcal 42398kcal 43155kcal 43912kcal 44670kcal 45427kcal 46184kcal 46941kcal 47698kcal 48455kcal 49212kcal 49969kcal 50727kcal 51484kcal 52241kcal 52998kcal 53755kcal 54512kcal 55269kcal 56026kcal 56784kcal 57541kcal 58298kcal 59055kcal 59812kcal 60569kcal 61326kcal 62083kcal 62840kcal 63598kcal 64355kcal 65112kcal 65869kcal 66626kcal 67383kcal 68140kcal 68897kcal 69655kcal 70412kcal 71169kcal 71926kcal 72683kcal 73440kcal 74197kcal 74954kcal 75712kcal 76469kcal 77226kcal 77983kcal 78740kcal 79497kcal 80254kcal 81011kcal 81768kcal 82526kcal 83283kcal 84040kcal 84797kcal 85554kcal 86311kcal 87068kcal 87825kcal 88583kcal 89340kcal 90097kcal 90854kcal 91611kcal 92368kcal 93125kcal 93882kcal 94640kcal 95397kcal 96154kcal 96911kcal 97668kcal 98425kcal 99182kcal 99939kcal 100696kcal 101454kcal 102211kcal 102968kcal 103725kcal 104482kcal 105239kcal 105996kcal 106753kcal 107511kcal 108268kcal 109025kcal 109782kcal 110539kcal 111296kcal 112053kcal 112810kcal 113568kcal
HIIT
ジャンプあり		 26499kcal 27256kcal 28013kcal 28770kcal 29527kcal 30284kcal 31041kcal 31799kcal 32556kcal 33313kcal 34070kcal 34827kcal 35584kcal 36341kcal 37098kcal 37856kcal 38613kcal 39370kcal 40127kcal 40884kcal 41641kcal 42398kcal 43155kcal 43912kcal 44670kcal 45427kcal 46184kcal 46941kcal 47698kcal 48455kcal 49212kcal 49969kcal 50727kcal 51484kcal 52241kcal 52998kcal 53755kcal 54512kcal 55269kcal 56026kcal 56784kcal 57541kcal 58298kcal 59055kcal 59812kcal 60569kcal 61326kcal 62083kcal 62840kcal 63598kcal 64355kcal 65112kcal 65869kcal 66626kcal 67383kcal 68140kcal 68897kcal 69655kcal 70412kcal 71169kcal 71926kcal 72683kcal 73440kcal 74197kcal 74954kcal 75712kcal 76469kcal 77226kcal 77983kcal 78740kcal 79497kcal 80254kcal 81011kcal 81768kcal 82526kcal 83283kcal 84040kcal 84797kcal 85554kcal 86311kcal 87068kcal 87825kcal 88583kcal 89340kcal 90097kcal 90854kcal 91611kcal 92368kcal 93125kcal 93882kcal 94640kcal 95397kcal 96154kcal 96911kcal 97668kcal 98425kcal 99182kcal 99939kcal 100696kcal 101454kcal 102211kcal 102968kcal 103725kcal 104482kcal 105239kcal 105996kcal 106753kcal 107511kcal 108268kcal 109025kcal 109782kcal 110539kcal 111296kcal 112053kcal 112810kcal 113568kcal
ダンス
普通		 24180kcal 24871kcal 25562kcal 26253kcal 26944kcal 27634kcal 28325kcal 29016kcal 29707kcal 30398kcal 31089kcal 31780kcal 32470kcal 33161kcal 33852kcal 34543kcal 35234kcal 35925kcal 36616kcal 37307kcal 37997kcal 38688kcal 39379kcal 40070kcal 40761kcal 41452kcal 42143kcal 42834kcal 43524kcal 44215kcal 44906kcal 45597kcal 46288kcal 46979kcal 47670kcal 48361kcal 49051kcal 49742kcal 50433kcal 51124kcal 51815kcal 52506kcal 53197kcal 53888kcal 54578kcal 55269kcal 55960kcal 56651kcal 57342kcal 58033kcal 58724kcal 59414kcal 60105kcal 60796kcal 61487kcal 62178kcal 62869kcal 63560kcal 64251kcal 64941kcal 65632kcal 66323kcal 67014kcal 67705kcal 68396kcal 69087kcal 69778kcal 70468kcal 71159kcal 71850kcal 72541kcal 73232kcal 73923kcal 74614kcal 75305kcal 75995kcal 76686kcal 77377kcal 78068kcal 78759kcal 79450kcal 80141kcal 80832kcal 81522kcal 82213kcal 82904kcal 83595kcal 84286kcal 84977kcal 85668kcal 86359kcal 87049kcal 87740kcal 88431kcal 89122kcal 89813kcal 90504kcal 91195kcal 91885kcal 92576kcal 93267kcal 93958kcal 94649kcal 95340kcal 96031kcal 96722kcal 97412kcal 98103kcal 98794kcal 99485kcal 100176kcal 100867kcal 101558kcal 102249kcal 102939kcal 103630kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19874kcal 20442kcal 21010kcal 21577kcal 22145kcal 22713kcal 23281kcal 23849kcal 24417kcal 24984kcal 25552kcal 26120kcal 26688kcal 27256kcal 27824kcal 28392kcal 28959kcal 29527kcal 30095kcal 30663kcal 31231kcal 31799kcal 32366kcal 32934kcal 33502kcal 34070kcal 34638kcal 35206kcal 35773kcal 36341kcal 36909kcal 37477kcal 38045kcal 38613kcal 39180kcal 39748kcal 40316kcal 40884kcal 41452kcal 42020kcal 42588kcal 43155kcal 43723kcal 44291kcal 44859kcal 45427kcal 45995kcal 46562kcal 47130kcal 47698kcal 48266kcal 48834kcal 49402kcal 49969kcal 50537kcal 51105kcal 51673kcal 52241kcal 52809kcal 53376kcal 53944kcal 54512kcal 55080kcal 55648kcal 56216kcal 56784kcal 57351kcal 57919kcal 58487kcal 59055kcal 59623kcal 60191kcal 60758kcal 61326kcal 61894kcal 62462kcal 63030kcal 63598kcal 64165kcal 64733kcal 65301kcal 65869kcal 66437kcal 67005kcal 67572kcal 68140kcal 68708kcal 69276kcal 69844kcal 70412kcal 70980kcal 71547kcal 72115kcal 72683kcal 73251kcal 73819kcal 74387kcal 74954kcal 75522kcal 76090kcal 76658kcal 77226kcal 77794kcal 78361kcal 78929kcal 79497kcal 80065kcal 80633kcal 81201kcal 81768kcal 82336kcal 82904kcal 83472kcal 84040kcal 84608kcal 85176kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19874kcal 20442kcal 21010kcal 21577kcal 22145kcal 22713kcal 23281kcal 23849kcal 24417kcal 24984kcal 25552kcal 26120kcal 26688kcal 27256kcal 27824kcal 28392kcal 28959kcal 29527kcal 30095kcal 30663kcal 31231kcal 31799kcal 32366kcal 32934kcal 33502kcal 34070kcal 34638kcal 35206kcal 35773kcal 36341kcal 36909kcal 37477kcal 38045kcal 38613kcal 39180kcal 39748kcal 40316kcal 40884kcal 41452kcal 42020kcal 42588kcal 43155kcal 43723kcal 44291kcal 44859kcal 45427kcal 45995kcal 46562kcal 47130kcal 47698kcal 48266kcal 48834kcal 49402kcal 49969kcal 50537kcal 51105kcal 51673kcal 52241kcal 52809kcal 53376kcal 53944kcal 54512kcal 55080kcal 55648kcal 56216kcal 56784kcal 57351kcal 57919kcal 58487kcal 59055kcal 59623kcal 60191kcal 60758kcal 61326kcal 61894kcal 62462kcal 63030kcal 63598kcal 64165kcal 64733kcal 65301kcal 65869kcal 66437kcal 67005kcal 67572kcal 68140kcal 68708kcal 69276kcal 69844kcal 70412kcal 70980kcal 71547kcal 72115kcal 72683kcal 73251kcal 73819kcal 74387kcal 74954kcal 75522kcal 76090kcal 76658kcal 77226kcal 77794kcal 78361kcal 78929kcal 79497kcal 80065kcal 80633kcal 81201kcal 81768kcal 82336kcal 82904kcal 83472kcal 84040kcal 84608kcal 85176kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17555kcal 18057kcal 18558kcal 19060kcal 19562kcal 20063kcal 20565kcal 21066kcal 21568kcal 22070kcal 22571kcal 23073kcal 23574kcal 24076kcal 24578kcal 25079kcal 25581kcal 26082kcal 26584kcal 27085kcal 27587kcal 28089kcal 28590kcal 29092kcal 29593kcal 30095kcal 30597kcal 31098kcal 31600kcal 32101kcal 32603kcal 33105kcal 33606kcal 34108kcal 34609kcal 35111kcal 35613kcal 36114kcal 36616kcal 37117kcal 37619kcal 38120kcal 38622kcal 39124kcal 39625kcal 40127kcal 40628kcal 41130kcal 41632kcal 42133kcal 42635kcal 43136kcal 43638kcal 44140kcal 44641kcal 45143kcal 45644kcal 46146kcal 46648kcal 47149kcal 47651kcal 48152kcal 48654kcal 49156kcal 49657kcal 50159kcal 50660kcal 51162kcal 51663kcal 52165kcal 52667kcal 53168kcal 53670kcal 54171kcal 54673kcal 55175kcal 55676kcal 56178kcal 56679kcal 57181kcal 57683kcal 58184kcal 58686kcal 59187kcal 59689kcal 60191kcal 60692kcal 61194kcal 61695kcal 62197kcal 62699kcal 63200kcal 63702kcal 64203kcal 64705kcal 65206kcal 65708kcal 66210kcal 66711kcal 67213kcal 67714kcal 68216kcal 68718kcal 69219kcal 69721kcal 70222kcal 70724kcal 71226kcal 71727kcal 72229kcal 72730kcal 73232kcal 73734kcal 74235kcal 74737kcal 75238kcal
踏み台昇降 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
HIIT
ジャンプなし		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
ダンス
ゆっくり		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
筋トレ
スクワット		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
部屋の片づけ全般 15899kcal 16353kcal 16808kcal 17262kcal 17716kcal 18170kcal 18625kcal 19079kcal 19533kcal 19987kcal 20442kcal 20896kcal 21350kcal 21805kcal 22259kcal 22713kcal 23167kcal 23622kcal 24076kcal 24530kcal 24984kcal 25439kcal 25893kcal 26347kcal 26802kcal 27256kcal 27710kcal 28164kcal 28619kcal 29073kcal 29527kcal 29981kcal 30436kcal 30890kcal 31344kcal 31799kcal 32253kcal 32707kcal 33161kcal 33616kcal 34070kcal 34524kcal 34978kcal 35433kcal 35887kcal 36341kcal 36796kcal 37250kcal 37704kcal 38158kcal 38613kcal 39067kcal 39521kcal 39975kcal 40430kcal 40884kcal 41338kcal 41793kcal 42247kcal 42701kcal 43155kcal 43610kcal 44064kcal 44518kcal 44972kcal 45427kcal 45881kcal 46335kcal 46790kcal 47244kcal 47698kcal 48152kcal 48607kcal 49061kcal 49515kcal 49969kcal 50424kcal 50878kcal 51332kcal 51787kcal 52241kcal 52695kcal 53149kcal 53604kcal 54058kcal 54512kcal 54966kcal 55421kcal 55875kcal 56329kcal 56784kcal 57238kcal 57692kcal 58146kcal 58601kcal 59055kcal 59509kcal 59963kcal 60418kcal 60872kcal 61326kcal 61780kcal 62235kcal 62689kcal 63143kcal 63598kcal 64052kcal 64506kcal 64960kcal 65415kcal 65869kcal 66323kcal 66777kcal 67232kcal 67686kcal 68140kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14243kcal 14650kcal 15057kcal 15464kcal 15871kcal 16278kcal 16685kcal 17091kcal 17498kcal 17905kcal 18312kcal 18719kcal 19126kcal 19533kcal 19940kcal 20347kcal 20754kcal 21161kcal 21568kcal 21975kcal 22382kcal 22789kcal 23196kcal 23603kcal 24010kcal 24417kcal 24824kcal 25231kcal 25637kcal 26044kcal 26451kcal 26858kcal 27265kcal 27672kcal 28079kcal 28486kcal 28893kcal 29300kcal 29707kcal 30114kcal 30521kcal 30928kcal 31335kcal 31742kcal 32149kcal 32556kcal 32963kcal 33370kcal 33777kcal 34183kcal 34590kcal 34997kcal 35404kcal 35811kcal 36218kcal 36625kcal 37032kcal 37439kcal 37846kcal 38253kcal 38660kcal 39067kcal 39474kcal 39881kcal 40288kcal 40695kcal 41102kcal 41509kcal 41916kcal 42323kcal 42729kcal 43136kcal 43543kcal 43950kcal 44357kcal 44764kcal 45171kcal 45578kcal 45985kcal 46392kcal 46799kcal 47206kcal 47613kcal 48020kcal 48427kcal 48834kcal 49241kcal 49648kcal 50055kcal 50462kcal 50869kcal 51275kcal 51682kcal 52089kcal 52496kcal 52903kcal 53310kcal 53717kcal 54124kcal 54531kcal 54938kcal 55345kcal 55752kcal 56159kcal 56566kcal 56973kcal 57380kcal 57787kcal 58194kcal 58601kcal 59008kcal 59414kcal 59821kcal 60228kcal 60635kcal 61042kcal
ヨガ
パワー		 13249kcal 13628kcal 14006kcal 14385kcal 14763kcal 15142kcal 15520kcal 15899kcal 16278kcal 16656kcal 17035kcal 17413kcal 17792kcal 18170kcal 18549kcal 18928kcal 19306kcal 19685kcal 20063kcal 20442kcal 20820kcal 21199kcal 21577kcal 21956kcal 22335kcal 22713kcal 23092kcal 23470kcal 23849kcal 24227kcal 24606kcal 24984kcal 25363kcal 25742kcal 26120kcal 26499kcal 26877kcal 27256kcal 27634kcal 28013kcal 28392kcal 28770kcal 29149kcal 29527kcal 29906kcal 30284kcal 30663kcal 31041kcal 31420kcal 31799kcal 32177kcal 32556kcal 32934kcal 33313kcal 33691kcal 34070kcal 34448kcal 34827kcal 35206kcal 35584kcal 35963kcal 36341kcal 36720kcal 37098kcal 37477kcal 37856kcal 38234kcal 38613kcal 38991kcal 39370kcal 39748kcal 40127kcal 40505kcal 40884kcal 41263kcal 41641kcal 42020kcal 42398kcal 42777kcal 43155kcal 43534kcal 43912kcal 44291kcal 44670kcal 45048kcal 45427kcal 45805kcal 46184kcal 46562kcal 46941kcal 47320kcal 47698kcal 48077kcal 48455kcal 48834kcal 49212kcal 49591kcal 49969kcal 50348kcal 50727kcal 51105kcal 51484kcal 51862kcal 52241kcal 52619kcal 52998kcal 53376kcal 53755kcal 54134kcal 54512kcal 54891kcal 55269kcal 55648kcal 56026kcal 56405kcal 56784kcal
筋トレ
腹筋運動		 12587kcal 12946kcal 13306kcal 13666kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15464kcal 15823kcal 16183kcal 16543kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18341kcal 18700kcal 19060kcal 19420kcal 19779kcal 20139kcal 20499kcal 20858kcal 21218kcal 21577kcal 21937kcal 22297kcal 22656kcal 23016kcal 23376kcal 23735kcal 24095kcal 24454kcal 24814kcal 25174kcal 25533kcal 25893kcal 26253kcal 26612kcal 26972kcal 27332kcal 27691kcal 28051kcal 28410kcal 28770kcal 29130kcal 29489kcal 29849kcal 30209kcal 30568kcal 30928kcal 31287kcal 31647kcal 32007kcal 32366kcal 32726kcal 33086kcal 33445kcal 33805kcal 34165kcal 34524kcal 34884kcal 35243kcal 35603kcal 35963kcal 36322kcal 36682kcal 37042kcal 37401kcal 37761kcal 38120kcal 38480kcal 38840kcal 39199kcal 39559kcal 39919kcal 40278kcal 40638kcal 40998kcal 41357kcal 41717kcal 42076kcal 42436kcal 42796kcal 43155kcal 43515kcal 43875kcal 44234kcal 44594kcal 44954kcal 45313kcal 45673kcal 46032kcal 46392kcal 46752kcal 47111kcal 47471kcal 47831kcal 48190kcal 48550kcal 48909kcal 49269kcal 49629kcal 49988kcal 50348kcal 50708kcal 51067kcal 51427kcal 51787kcal 52146kcal 52506kcal 52865kcal 53225kcal 53585kcal 53944kcal
筋トレ
背筋運動		 12587kcal 12946kcal 13306kcal 13666kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15464kcal 15823kcal 16183kcal 16543kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18341kcal 18700kcal 19060kcal 19420kcal 19779kcal 20139kcal 20499kcal 20858kcal 21218kcal 21577kcal 21937kcal 22297kcal 22656kcal 23016kcal 23376kcal 23735kcal 24095kcal 24454kcal 24814kcal 25174kcal 25533kcal 25893kcal 26253kcal 26612kcal 26972kcal 27332kcal 27691kcal 28051kcal 28410kcal 28770kcal 29130kcal 29489kcal 29849kcal 30209kcal 30568kcal 30928kcal 31287kcal 31647kcal 32007kcal 32366kcal 32726kcal 33086kcal 33445kcal 33805kcal 34165kcal 34524kcal 34884kcal 35243kcal 35603kcal 35963kcal 36322kcal 36682kcal 37042kcal 37401kcal 37761kcal 38120kcal 38480kcal 38840kcal 39199kcal 39559kcal 39919kcal 40278kcal 40638kcal 40998kcal 41357kcal 41717kcal 42076kcal 42436kcal 42796kcal 43155kcal 43515kcal 43875kcal 44234kcal 44594kcal 44954kcal 45313kcal 45673kcal 46032kcal 46392kcal 46752kcal 47111kcal 47471kcal 47831kcal 48190kcal 48550kcal 48909kcal 49269kcal 49629kcal 49988kcal 50348kcal 50708kcal 51067kcal 51427kcal 51787kcal 52146kcal 52506kcal 52865kcal 53225kcal 53585kcal 53944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12587kcal 12946kcal 13306kcal 13666kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15464kcal 15823kcal 16183kcal 16543kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18341kcal 18700kcal 19060kcal 19420kcal 19779kcal 20139kcal 20499kcal 20858kcal 21218kcal 21577kcal 21937kcal 22297kcal 22656kcal 23016kcal 23376kcal 23735kcal 24095kcal 24454kcal 24814kcal 25174kcal 25533kcal 25893kcal 26253kcal 26612kcal 26972kcal 27332kcal 27691kcal 28051kcal 28410kcal 28770kcal 29130kcal 29489kcal 29849kcal 30209kcal 30568kcal 30928kcal 31287kcal 31647kcal 32007kcal 32366kcal 32726kcal 33086kcal 33445kcal 33805kcal 34165kcal 34524kcal 34884kcal 35243kcal 35603kcal 35963kcal 36322kcal 36682kcal 37042kcal 37401kcal 37761kcal 38120kcal 38480kcal 38840kcal 39199kcal 39559kcal 39919kcal 40278kcal 40638kcal 40998kcal 41357kcal 41717kcal 42076kcal 42436kcal 42796kcal 43155kcal 43515kcal 43875kcal 44234kcal 44594kcal 44954kcal 45313kcal 45673kcal 46032kcal 46392kcal 46752kcal 47111kcal 47471kcal 47831kcal 48190kcal 48550kcal 48909kcal 49269kcal 49629kcal 49988kcal 50348kcal 50708kcal 51067kcal 51427kcal 51787kcal 52146kcal 52506kcal 52865kcal 53225kcal 53585kcal 53944kcal
筋トレ
懸垂		 12587kcal 12946kcal 13306kcal 13666kcal 14025kcal 14385kcal 14744kcal 15104kcal 15464kcal 15823kcal 16183kcal 16543kcal 16902kcal 17262kcal 17621kcal 17981kcal 18341kcal 18700kcal 19060kcal 19420kcal 19779kcal 20139kcal 20499kcal 20858kcal 21218kcal 21577kcal 21937kcal 22297kcal 22656kcal 23016kcal 23376kcal 23735kcal 24095kcal 24454kcal 24814kcal 25174kcal 25533kcal 25893kcal 26253kcal 26612kcal 26972kcal 27332kcal 27691kcal 28051kcal 28410kcal 28770kcal 29130kcal 29489kcal 29849kcal 30209kcal 30568kcal 30928kcal 31287kcal 31647kcal 32007kcal 32366kcal 32726kcal 33086kcal 33445kcal 33805kcal 34165kcal 34524kcal 34884kcal 35243kcal 35603kcal 35963kcal 36322kcal 36682kcal 37042kcal 37401kcal 37761kcal 38120kcal 38480kcal 38840kcal 39199kcal 39559kcal 39919kcal 40278kcal 40638kcal 40998kcal 41357kcal 41717kcal 42076kcal 42436kcal 42796kcal 43155kcal 43515kcal 43875kcal 44234kcal 44594kcal 44954kcal 45313kcal 45673kcal 46032kcal 46392kcal 46752kcal 47111kcal 47471kcal 47831kcal 48190kcal 48550kcal 48909kcal 49269kcal 49629kcal 49988kcal 50348kcal 50708kcal 51067kcal 51427kcal 51787kcal 52146kcal 52506kcal 52865kcal 53225kcal 53585kcal 53944kcal
トランポリン
ゆっくり		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12587kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13912kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15237kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16562kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19543kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20868kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22193kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23518kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24843kcal 25174kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26499kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27824kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29149kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30474kcal 30805kcal 31136kcal 31467kcal 31799kcal 32130kcal 32461kcal 32792kcal 33124kcal 33455kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34780kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36105kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37430kcal 37761kcal 38092kcal 38423kcal 38755kcal 39086kcal 39417kcal 39748kcal 40080kcal 40411kcal 40742kcal 41073kcal 41405kcal 41736kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43061kcal 43392kcal 43723kcal 44054kcal 44386kcal 44717kcal 45048kcal 45379kcal 45711kcal 46042kcal 46373kcal 46704kcal 47036kcal 47367kcal 47698kcal 48029kcal 48361kcal 48692kcal 49023kcal 49354kcal 49686kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12587kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13912kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15237kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16562kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19543kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20868kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22193kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23518kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24843kcal 25174kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26499kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27824kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29149kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30474kcal 30805kcal 31136kcal 31467kcal 31799kcal 32130kcal 32461kcal 32792kcal 33124kcal 33455kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34780kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36105kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37430kcal 37761kcal 38092kcal 38423kcal 38755kcal 39086kcal 39417kcal 39748kcal 40080kcal 40411kcal 40742kcal 41073kcal 41405kcal 41736kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43061kcal 43392kcal 43723kcal 44054kcal 44386kcal 44717kcal 45048kcal 45379kcal 45711kcal 46042kcal 46373kcal 46704kcal 47036kcal 47367kcal 47698kcal 48029kcal 48361kcal 48692kcal 49023kcal 49354kcal 49686kcal
料理全般 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12587kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13912kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15237kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16562kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19543kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20868kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22193kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23518kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24843kcal 25174kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26499kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27824kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29149kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30474kcal 30805kcal 31136kcal 31467kcal 31799kcal 32130kcal 32461kcal 32792kcal 33124kcal 33455kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34780kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36105kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37430kcal 37761kcal 38092kcal 38423kcal 38755kcal 39086kcal 39417kcal 39748kcal 40080kcal 40411kcal 40742kcal 41073kcal 41405kcal 41736kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43061kcal 43392kcal 43723kcal 44054kcal 44386kcal 44717kcal 45048kcal 45379kcal 45711kcal 46042kcal 46373kcal 46704kcal 47036kcal 47367kcal 47698kcal 48029kcal 48361kcal 48692kcal 49023kcal 49354kcal 49686kcal
掃除機をかける 10930kcal 11243kcal 11555kcal 11867kcal 12180kcal 12492kcal 12804kcal 13117kcal 13429kcal 13741kcal 14054kcal 14366kcal 14678kcal 14990kcal 15303kcal 15615kcal 15927kcal 16240kcal 16552kcal 16864kcal 17177kcal 17489kcal 17801kcal 18114kcal 18426kcal 18738kcal 19051kcal 19363kcal 19675kcal 19987kcal 20300kcal 20612kcal 20924kcal 21237kcal 21549kcal 21861kcal 22174kcal 22486kcal 22798kcal 23111kcal 23423kcal 23735kcal 24048kcal 24360kcal 24672kcal 24984kcal 25297kcal 25609kcal 25921kcal 26234kcal 26546kcal 26858kcal 27171kcal 27483kcal 27795kcal 28108kcal 28420kcal 28732kcal 29045kcal 29357kcal 29669kcal 29981kcal 30294kcal 30606kcal 30918kcal 31231kcal 31543kcal 31855kcal 32168kcal 32480kcal 32792kcal 33105kcal 33417kcal 33729kcal 34042kcal 34354kcal 34666kcal 34978kcal 35291kcal 35603kcal 35915kcal 36228kcal 36540kcal 36852kcal 37165kcal 37477kcal 37789kcal 38102kcal 38414kcal 38726kcal 39039kcal 39351kcal 39663kcal 39975kcal 40288kcal 40600kcal 40912kcal 41225kcal 41537kcal 41849kcal 42162kcal 42474kcal 42786kcal 43099kcal 43411kcal 43723kcal 44035kcal 44348kcal 44660kcal 44972kcal 45285kcal 45597kcal 45909kcal 46222kcal 46534kcal 46846kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14196kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28392kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
体をよく動かす仕事 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14196kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28392kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
皿洗い 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14196kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28392kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
ヨガ
ハタ		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14196kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28392kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
自動車を運転 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6624kcal 6814kcal 7003kcal 7192kcal 7381kcal 7571kcal 7760kcal 7949kcal 8139kcal 8328kcal 8517kcal 8706kcal 8896kcal 9085kcal 9274kcal 9464kcal 9653kcal 9842kcal 10031kcal 10221kcal 10410kcal 10599kcal 10788kcal 10978kcal 11167kcal 11356kcal 11546kcal 11735kcal 11924kcal 12113kcal 12303kcal 12492kcal 12681kcal 12871kcal 13060kcal 13249kcal 13438kcal 13628kcal 13817kcal 14006kcal 14196kcal 14385kcal 14574kcal 14763kcal 14953kcal 15142kcal 15331kcal 15520kcal 15710kcal 15899kcal 16088kcal 16278kcal 16467kcal 16656kcal 16845kcal 17035kcal 17224kcal 17413kcal 17603kcal 17792kcal 17981kcal 18170kcal 18360kcal 18549kcal 18738kcal 18928kcal 19117kcal 19306kcal 19495kcal 19685kcal 19874kcal 20063kcal 20252kcal 20442kcal 20631kcal 20820kcal 21010kcal 21199kcal 21388kcal 21577kcal 21767kcal 21956kcal 22145kcal 22335kcal 22524kcal 22713kcal 22902kcal 23092kcal 23281kcal 23470kcal 23660kcal 23849kcal 24038kcal 24227kcal 24417kcal 24606kcal 24795kcal 24984kcal 25174kcal 25363kcal 25552kcal 25742kcal 25931kcal 26120kcal 26309kcal 26499kcal 26688kcal 26877kcal 27067kcal 27256kcal 27445kcal 27634kcal 27824kcal 28013kcal 28202kcal 28392kcal
風呂でシャワー 6624kcal 6814kcal 7003kcal 7192kcal 7381kcal 7571kcal 7760kcal 7949kcal 8139kcal 8328kcal 8517kcal 8706kcal 8896kcal 9085kcal 9274kcal 9464kcal 9653kcal 9842kcal 10031kcal 10221kcal 10410kcal 10599kcal 10788kcal 10978kcal 11167kcal 11356kcal 11546kcal 11735kcal 11924kcal 12113kcal 12303kcal 12492kcal 12681kcal 12871kcal 13060kcal 13249kcal 13438kcal 13628kcal 13817kcal 14006kcal 14196kcal 14385kcal 14574kcal 14763kcal 14953kcal 15142kcal 15331kcal 15520kcal 15710kcal 15899kcal 16088kcal 16278kcal 16467kcal 16656kcal 16845kcal 17035kcal 17224kcal 17413kcal 17603kcal 17792kcal 17981kcal 18170kcal 18360kcal 18549kcal 18738kcal 18928kcal 19117kcal 19306kcal 19495kcal 19685kcal 19874kcal 20063kcal 20252kcal 20442kcal 20631kcal 20820kcal 21010kcal 21199kcal 21388kcal 21577kcal 21767kcal 21956kcal 22145kcal 22335kcal 22524kcal 22713kcal 22902kcal 23092kcal 23281kcal 23470kcal 23660kcal 23849kcal 24038kcal 24227kcal 24417kcal 24606kcal 24795kcal 24984kcal 25174kcal 25363kcal 25552kcal 25742kcal 25931kcal 26120kcal 26309kcal 26499kcal 26688kcal 26877kcal 27067kcal 27256kcal 27445kcal 27634kcal 27824kcal 28013kcal 28202kcal 28392kcal
トイレ 5962kcal 6132kcal 6303kcal 6473kcal 6643kcal 6814kcal 6984kcal 7154kcal 7325kcal 7495kcal 7665kcal 7836kcal 8006kcal 8176kcal 8347kcal 8517kcal 8687kcal 8858kcal 9028kcal 9199kcal 9369kcal 9539kcal 9710kcal 9880kcal 10050kcal 10221kcal 10391kcal 10561kcal 10732kcal 10902kcal 11072kcal 11243kcal 11413kcal 11583kcal 11754kcal 11924kcal 12094kcal 12265kcal 12435kcal 12606kcal 12776kcal 12946kcal 13117kcal 13287kcal 13457kcal 13628kcal 13798kcal 13968kcal 14139kcal 14309kcal 14479kcal 14650kcal 14820kcal 14990kcal 15161kcal 15331kcal 15502kcal 15672kcal 15842kcal 16013kcal 16183kcal 16353kcal 16524kcal 16694kcal 16864kcal 17035kcal 17205kcal 17375kcal 17546kcal 17716kcal 17886kcal 18057kcal 18227kcal 18398kcal 18568kcal 18738kcal 18909kcal 19079kcal 19249kcal 19420kcal 19590kcal 19760kcal 19931kcal 20101kcal 20271kcal 20442kcal 20612kcal 20782kcal 20953kcal 21123kcal 21294kcal 21464kcal 21634kcal 21805kcal 21975kcal 22145kcal 22316kcal 22486kcal 22656kcal 22827kcal 22997kcal 23167kcal 23338kcal 23508kcal 23678kcal 23849kcal 24019kcal 24189kcal 24360kcal 24530kcal 24701kcal 24871kcal 25041kcal 25212kcal 25382kcal 25552kcal
立って仕事をする 5962kcal 6132kcal 6303kcal 6473kcal 6643kcal 6814kcal 6984kcal 7154kcal 7325kcal 7495kcal 7665kcal 7836kcal 8006kcal 8176kcal 8347kcal 8517kcal 8687kcal 8858kcal 9028kcal 9199kcal 9369kcal 9539kcal 9710kcal 9880kcal 10050kcal 10221kcal 10391kcal 10561kcal 10732kcal 10902kcal 11072kcal 11243kcal 11413kcal 11583kcal 11754kcal 11924kcal 12094kcal 12265kcal 12435kcal 12606kcal 12776kcal 12946kcal 13117kcal 13287kcal 13457kcal 13628kcal 13798kcal 13968kcal 14139kcal 14309kcal 14479kcal 14650kcal 14820kcal 14990kcal 15161kcal 15331kcal 15502kcal 15672kcal 15842kcal 16013kcal 16183kcal 16353kcal 16524kcal 16694kcal 16864kcal 17035kcal 17205kcal 17375kcal 17546kcal 17716kcal 17886kcal 18057kcal 18227kcal 18398kcal 18568kcal 18738kcal 18909kcal 19079kcal 19249kcal 19420kcal 19590kcal 19760kcal 19931kcal 20101kcal 20271kcal 20442kcal 20612kcal 20782kcal 20953kcal 21123kcal 21294kcal 21464kcal 21634kcal 21805kcal 21975kcal 22145kcal 22316kcal 22486kcal 22656kcal 22827kcal 22997kcal 23167kcal 23338kcal 23508kcal 23678kcal 23849kcal 24019kcal 24189kcal 24360kcal 24530kcal 24701kcal 24871kcal 25041kcal 25212kcal 25382kcal 25552kcal
風呂で入浴 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
デスクワーク 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7751kcal 7874kcal 7997kcal 8120kcal 8243kcal 8366kcal 8489kcal 8612kcal 8735kcal 8858kcal 8981kcal 9104kcal 9227kcal 9350kcal 9473kcal 9596kcal 9719kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11565kcal 11688kcal 11811kcal 11934kcal 12057kcal 12180kcal 12303kcal 12426kcal 12549kcal 12672kcal 12795kcal 12918kcal 13041kcal 13164kcal 13287kcal 13410kcal 13533kcal 13656kcal 13779kcal 13902kcal 14025kcal 14148kcal 14271kcal 14394kcal 14517kcal 14640kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15379kcal 15502kcal 15625kcal 15748kcal 15871kcal 15994kcal 16117kcal 16240kcal 16363kcal 16486kcal 16609kcal 16732kcal 16855kcal 16978kcal 17101kcal 17224kcal 17347kcal 17470kcal 17593kcal 17716kcal 17839kcal 17962kcal 18085kcal 18208kcal 18331kcal 18454kcal
電車バスに乗車 4306kcal 4429kcal 4552kcal 4675kcal 4798kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7751kcal 7874kcal 7997kcal 8120kcal 8243kcal 8366kcal 8489kcal 8612kcal 8735kcal 8858kcal 8981kcal 9104kcal 9227kcal 9350kcal 9473kcal 9596kcal 9719kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11565kcal 11688kcal 11811kcal 11934kcal 12057kcal 12180kcal 12303kcal 12426kcal 12549kcal 12672kcal 12795kcal 12918kcal 13041kcal 13164kcal 13287kcal 13410kcal 13533kcal 13656kcal 13779kcal 13902kcal 14025kcal 14148kcal 14271kcal 14394kcal 14517kcal 14640kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15379kcal 15502kcal 15625kcal 15748kcal 15871kcal 15994kcal 16117kcal 16240kcal 16363kcal 16486kcal 16609kcal 16732kcal 16855kcal 16978kcal 17101kcal 17224kcal 17347kcal 17470kcal 17593kcal 17716kcal 17839kcal 17962kcal 18085kcal 18208kcal 18331kcal 18454kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ