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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7474kcal 7688kcal 7901kcal 8115kcal 8328kcal 8542kcal 8755kcal 8969kcal 9183kcal 9396kcal 9610kcal 9823kcal 10037kcal 10250kcal 10464kcal 10677kcal 10891kcal 11105kcal 11318kcal 11532kcal 11745kcal 11959kcal 12172kcal 12386kcal 12600kcal 12813kcal 13027kcal 13240kcal 13454kcal 13667kcal 13881kcal 14094kcal 14308kcal 14522kcal 14735kcal 14949kcal 15162kcal 15376kcal 15589kcal 15803kcal 16016kcal 16230kcal 16444kcal 16657kcal 16871kcal 17084kcal 17298kcal 17511kcal 17725kcal 17938kcal 18152kcal 18366kcal 18579kcal 18793kcal 19006kcal 19220kcal 19433kcal 19647kcal 19861kcal 20074kcal 20288kcal 20501kcal 20715kcal 20928kcal 21142kcal 21355kcal 21569kcal 21783kcal 21996kcal 22210kcal 22423kcal 22637kcal 22850kcal 23064kcal 23277kcal 23491kcal 23705kcal 23918kcal 24132kcal 24345kcal 24559kcal 24772kcal 24986kcal 25200kcal 25413kcal 25627kcal 25840kcal 26054kcal 26267kcal 26481kcal 26694kcal 26908kcal 27122kcal 27335kcal 27549kcal 27762kcal 27976kcal 28189kcal 28403kcal 28616kcal 28830kcal 29044kcal 29257kcal 29471kcal 29684kcal 29898kcal 30111kcal 30325kcal 30539kcal 30752kcal 30966kcal 31179kcal 31393kcal 31606kcal 31820kcal 32033kcal
山登り 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15296kcal 15733kcal 16170kcal 16607kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20978kcal 21415kcal 21852kcal 22289kcal 22726kcal 23163kcal 23600kcal 24037kcal 24474kcal 24911kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27971kcal 28408kcal 28845kcal 29282kcal 29719kcal 30156kcal 30593kcal 31030kcal 31467kcal 31904kcal 32341kcal 32778kcal 33215kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34964kcal 35401kcal 35838kcal 36275kcal 36712kcal 37149kcal 37586kcal 38023kcal 38460kcal 38897kcal 39334kcal 39771kcal 40208kcal 40645kcal 41082kcal 41519kcal 41956kcal 42394kcal 42831kcal 43268kcal 43705kcal 44142kcal 44579kcal 45016kcal 45453kcal 45890kcal 46327kcal 46764kcal 47201kcal 47638kcal 48075kcal 48512kcal 48949kcal 49386kcal 49823kcal 50260kcal 50698kcal 51135kcal 51572kcal 52009kcal 52446kcal 52883kcal 53320kcal 53757kcal 54194kcal 54631kcal 55068kcal 55505kcal 55942kcal 56379kcal 56816kcal 57253kcal 57690kcal 58127kcal 58564kcal 59002kcal 59439kcal 59876kcal 60313kcal 60750kcal 61187kcal 61624kcal 62061kcal 62498kcal 62935kcal 63372kcal 63809kcal 64246kcal 64683kcal 65120kcal 65557kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20511kcal 21097kcal 21683kcal 22269kcal 22855kcal 23441kcal 24027kcal 24613kcal 25200kcal 25786kcal 26372kcal 26958kcal 27544kcal 28130kcal 28716kcal 29302kcal 29888kcal 30474kcal 31060kcal 31646kcal 32232kcal 32818kcal 33404kcal 33990kcal 34576kcal 35162kcal 35748kcal 36334kcal 36920kcal 37507kcal 38093kcal 38679kcal 39265kcal 39851kcal 40437kcal 41023kcal 41609kcal 42195kcal 42781kcal 43367kcal 43953kcal 44539kcal 45125kcal 45711kcal 46297kcal 46883kcal 47469kcal 48055kcal 48641kcal 49227kcal 49813kcal 50400kcal 50986kcal 51572kcal 52158kcal 52744kcal 53330kcal 53916kcal 54502kcal 55088kcal 55674kcal 56260kcal 56846kcal 57432kcal 58018kcal 58604kcal 59190kcal 59776kcal 60362kcal 60948kcal 61534kcal 62120kcal 62707kcal 63293kcal 63879kcal 64465kcal 65051kcal 65637kcal 66223kcal 66809kcal 67395kcal 67981kcal 68567kcal 69153kcal 69739kcal 70325kcal 70911kcal 71497kcal 72083kcal 72669kcal 73255kcal 73841kcal 74427kcal 75014kcal 75600kcal 76186kcal 76772kcal 77358kcal 77944kcal 78530kcal 79116kcal 79702kcal 80288kcal 80874kcal 81460kcal 82046kcal 82632kcal 83218kcal 83804kcal 84390kcal 84976kcal 85562kcal 86148kcal 86734kcal 87321kcal 87907kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21380kcal 21991kcal 22602kcal 23213kcal 23824kcal 24435kcal 25046kcal 25656kcal 26267kcal 26878kcal 27489kcal 28100kcal 28711kcal 29322kcal 29933kcal 30543kcal 31154kcal 31765kcal 32376kcal 32987kcal 33598kcal 34209kcal 34820kcal 35431kcal 36041kcal 36652kcal 37263kcal 37874kcal 38485kcal 39096kcal 39707kcal 40318kcal 40928kcal 41539kcal 42150kcal 42761kcal 43372kcal 43983kcal 44594kcal 45205kcal 45815kcal 46426kcal 47037kcal 47648kcal 48259kcal 48870kcal 49481kcal 50092kcal 50702kcal 51313kcal 51924kcal 52535kcal 53146kcal 53757kcal 54368kcal 54979kcal 55590kcal 56200kcal 56811kcal 57422kcal 58033kcal 58644kcal 59255kcal 59866kcal 60477kcal 61087kcal 61698kcal 62309kcal 62920kcal 63531kcal 64142kcal 64753kcal 65364kcal 65974kcal 66585kcal 67196kcal 67807kcal 68418kcal 69029kcal 69640kcal 70251kcal 70862kcal 71472kcal 72083kcal 72694kcal 73305kcal 73916kcal 74527kcal 75138kcal 75749kcal 76359kcal 76970kcal 77581kcal 78192kcal 78803kcal 79414kcal 80025kcal 80636kcal 81246kcal 81857kcal 82468kcal 83079kcal 83690kcal 84301kcal 84912kcal 85523kcal 86134kcal 86744kcal 87355kcal 87966kcal 88577kcal 89188kcal 89799kcal 90410kcal 91021kcal 91631kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9212kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10265kcal 10528kcal 10792kcal 11055kcal 11318kcal 11581kcal 11845kcal 12108kcal 12371kcal 12634kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13687kcal 13950kcal 14214kcal 14477kcal 14740kcal 15003kcal 15267kcal 15530kcal 15793kcal 16056kcal 16319kcal 16583kcal 16846kcal 17109kcal 17372kcal 17636kcal 17899kcal 18162kcal 18425kcal 18688kcal 18952kcal 19215kcal 19478kcal 19741kcal 20005kcal 20268kcal 20531kcal 20794kcal 21057kcal 21321kcal 21584kcal 21847kcal 22110kcal 22374kcal 22637kcal 22900kcal 23163kcal 23426kcal 23690kcal 23953kcal 24216kcal 24479kcal 24743kcal 25006kcal 25269kcal 25532kcal 25796kcal 26059kcal 26322kcal 26585kcal 26848kcal 27112kcal 27375kcal 27638kcal 27901kcal 28165kcal 28428kcal 28691kcal 28954kcal 29217kcal 29481kcal 29744kcal 30007kcal 30270kcal 30534kcal 30797kcal 31060kcal 31323kcal 31586kcal 31850kcal 32113kcal 32376kcal 32639kcal 32903kcal 33166kcal 33429kcal 33692kcal 33955kcal 34219kcal 34482kcal 34745kcal 35008kcal 35272kcal 35535kcal 35798kcal 36061kcal 36324kcal 36588kcal 36851kcal 37114kcal 37377kcal 37641kcal 37904kcal 38167kcal 38430kcal 38694kcal 38957kcal 39220kcal 39483kcal
水泳
(普通:全般)		 14427kcal 14839kcal 15252kcal 15664kcal 16076kcal 16488kcal 16900kcal 17313kcal 17725kcal 18137kcal 18549kcal 18962kcal 19374kcal 19786kcal 20198kcal 20610kcal 21023kcal 21435kcal 21847kcal 22259kcal 22672kcal 23084kcal 23496kcal 23908kcal 24320kcal 24733kcal 25145kcal 25557kcal 25969kcal 26382kcal 26794kcal 27206kcal 27618kcal 28030kcal 28443kcal 28855kcal 29267kcal 29679kcal 30092kcal 30504kcal 30916kcal 31328kcal 31740kcal 32153kcal 32565kcal 32977kcal 33389kcal 33801kcal 34214kcal 34626kcal 35038kcal 35450kcal 35863kcal 36275kcal 36687kcal 37099kcal 37511kcal 37924kcal 38336kcal 38748kcal 39160kcal 39573kcal 39985kcal 40397kcal 40809kcal 41221kcal 41634kcal 42046kcal 42458kcal 42870kcal 43283kcal 43695kcal 44107kcal 44519kcal 44931kcal 45344kcal 45756kcal 46168kcal 46580kcal 46993kcal 47405kcal 47817kcal 48229kcal 48641kcal 49054kcal 49466kcal 49878kcal 50290kcal 50702kcal 51115kcal 51527kcal 51939kcal 52351kcal 52764kcal 53176kcal 53588kcal 54000kcal 54412kcal 54825kcal 55237kcal 55649kcal 56061kcal 56474kcal 56886kcal 57298kcal 57710kcal 58122kcal 58535kcal 58947kcal 59359kcal 59771kcal 60184kcal 60596kcal 61008kcal 61420kcal 61832kcal
水泳
(速め:全般)		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
水泳
(バタフライ)		 23988kcal 24673kcal 25358kcal 26044kcal 26729kcal 27415kcal 28100kcal 28785kcal 29471kcal 30156kcal 30841kcal 31527kcal 32212kcal 32898kcal 33583kcal 34268kcal 34954kcal 35639kcal 36324kcal 37010kcal 37695kcal 38381kcal 39066kcal 39751kcal 40437kcal 41122kcal 41807kcal 42493kcal 43178kcal 43864kcal 44549kcal 45234kcal 45920kcal 46605kcal 47291kcal 47976kcal 48661kcal 49347kcal 50032kcal 50717kcal 51403kcal 52088kcal 52774kcal 53459kcal 54144kcal 54830kcal 55515kcal 56200kcal 56886kcal 57571kcal 58257kcal 58942kcal 59627kcal 60313kcal 60998kcal 61683kcal 62369kcal 63054kcal 63740kcal 64425kcal 65110kcal 65796kcal 66481kcal 67166kcal 67852kcal 68537kcal 69223kcal 69908kcal 70593kcal 71279kcal 71964kcal 72649kcal 73335kcal 74020kcal 74706kcal 75391kcal 76076kcal 76762kcal 77447kcal 78132kcal 78818kcal 79503kcal 80189kcal 80874kcal 81559kcal 82245kcal 82930kcal 83615kcal 84301kcal 84986kcal 85672kcal 86357kcal 87042kcal 87728kcal 88413kcal 89099kcal 89784kcal 90469kcal 91155kcal 91840kcal 92525kcal 93211kcal 93896kcal 94582kcal 95267kcal 95952kcal 96638kcal 97323kcal 98008kcal 98694kcal 99379kcal 100065kcal 100750kcal 101435kcal 102121kcal 102806kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6605kcal 6794kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7549kcal 7737kcal 7926kcal 8115kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8870kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9625kcal 9813kcal 10002kcal 10191kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10946kcal 11134kcal 11323kcal 11512kcal 11701kcal 11889kcal 12078kcal 12267kcal 12455kcal 12644kcal 12833kcal 13022kcal 13210kcal 13399kcal 13588kcal 13777kcal 13965kcal 14154kcal 14343kcal 14531kcal 14720kcal 14909kcal 15098kcal 15286kcal 15475kcal 15664kcal 15853kcal 16041kcal 16230kcal 16419kcal 16607kcal 16796kcal 16985kcal 17174kcal 17362kcal 17551kcal 17740kcal 17929kcal 18117kcal 18306kcal 18495kcal 18683kcal 18872kcal 19061kcal 19250kcal 19438kcal 19627kcal 19816kcal 20005kcal 20193kcal 20382kcal 20571kcal 20759kcal 20948kcal 21137kcal 21326kcal 21514kcal 21703kcal 21892kcal 22081kcal 22269kcal 22458kcal 22647kcal 22835kcal 23024kcal 23213kcal 23402kcal 23590kcal 23779kcal 23968kcal 24157kcal 24345kcal 24534kcal 24723kcal 24911kcal 25100kcal 25289kcal 25478kcal 25666kcal 25855kcal 26044kcal 26233kcal 26421kcal 26610kcal 26799kcal 26987kcal 27176kcal 27365kcal 27554kcal 27742kcal 27931kcal 28120kcal 28309kcal
筋トレ
背筋運動		 6605kcal 6794kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7549kcal 7737kcal 7926kcal 8115kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8870kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9625kcal 9813kcal 10002kcal 10191kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10946kcal 11134kcal 11323kcal 11512kcal 11701kcal 11889kcal 12078kcal 12267kcal 12455kcal 12644kcal 12833kcal 13022kcal 13210kcal 13399kcal 13588kcal 13777kcal 13965kcal 14154kcal 14343kcal 14531kcal 14720kcal 14909kcal 15098kcal 15286kcal 15475kcal 15664kcal 15853kcal 16041kcal 16230kcal 16419kcal 16607kcal 16796kcal 16985kcal 17174kcal 17362kcal 17551kcal 17740kcal 17929kcal 18117kcal 18306kcal 18495kcal 18683kcal 18872kcal 19061kcal 19250kcal 19438kcal 19627kcal 19816kcal 20005kcal 20193kcal 20382kcal 20571kcal 20759kcal 20948kcal 21137kcal 21326kcal 21514kcal 21703kcal 21892kcal 22081kcal 22269kcal 22458kcal 22647kcal 22835kcal 23024kcal 23213kcal 23402kcal 23590kcal 23779kcal 23968kcal 24157kcal 24345kcal 24534kcal 24723kcal 24911kcal 25100kcal 25289kcal 25478kcal 25666kcal 25855kcal 26044kcal 26233kcal 26421kcal 26610kcal 26799kcal 26987kcal 27176kcal 27365kcal 27554kcal 27742kcal 27931kcal 28120kcal 28309kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6605kcal 6794kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7549kcal 7737kcal 7926kcal 8115kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8870kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9625kcal 9813kcal 10002kcal 10191kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10946kcal 11134kcal 11323kcal 11512kcal 11701kcal 11889kcal 12078kcal 12267kcal 12455kcal 12644kcal 12833kcal 13022kcal 13210kcal 13399kcal 13588kcal 13777kcal 13965kcal 14154kcal 14343kcal 14531kcal 14720kcal 14909kcal 15098kcal 15286kcal 15475kcal 15664kcal 15853kcal 16041kcal 16230kcal 16419kcal 16607kcal 16796kcal 16985kcal 17174kcal 17362kcal 17551kcal 17740kcal 17929kcal 18117kcal 18306kcal 18495kcal 18683kcal 18872kcal 19061kcal 19250kcal 19438kcal 19627kcal 19816kcal 20005kcal 20193kcal 20382kcal 20571kcal 20759kcal 20948kcal 21137kcal 21326kcal 21514kcal 21703kcal 21892kcal 22081kcal 22269kcal 22458kcal 22647kcal 22835kcal 23024kcal 23213kcal 23402kcal 23590kcal 23779kcal 23968kcal 24157kcal 24345kcal 24534kcal 24723kcal 24911kcal 25100kcal 25289kcal 25478kcal 25666kcal 25855kcal 26044kcal 26233kcal 26421kcal 26610kcal 26799kcal 26987kcal 27176kcal 27365kcal 27554kcal 27742kcal 27931kcal 28120kcal 28309kcal
筋トレ
懸垂		 6605kcal 6794kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7549kcal 7737kcal 7926kcal 8115kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8870kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9625kcal 9813kcal 10002kcal 10191kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10946kcal 11134kcal 11323kcal 11512kcal 11701kcal 11889kcal 12078kcal 12267kcal 12455kcal 12644kcal 12833kcal 13022kcal 13210kcal 13399kcal 13588kcal 13777kcal 13965kcal 14154kcal 14343kcal 14531kcal 14720kcal 14909kcal 15098kcal 15286kcal 15475kcal 15664kcal 15853kcal 16041kcal 16230kcal 16419kcal 16607kcal 16796kcal 16985kcal 17174kcal 17362kcal 17551kcal 17740kcal 17929kcal 18117kcal 18306kcal 18495kcal 18683kcal 18872kcal 19061kcal 19250kcal 19438kcal 19627kcal 19816kcal 20005kcal 20193kcal 20382kcal 20571kcal 20759kcal 20948kcal 21137kcal 21326kcal 21514kcal 21703kcal 21892kcal 22081kcal 22269kcal 22458kcal 22647kcal 22835kcal 23024kcal 23213kcal 23402kcal 23590kcal 23779kcal 23968kcal 24157kcal 24345kcal 24534kcal 24723kcal 24911kcal 25100kcal 25289kcal 25478kcal 25666kcal 25855kcal 26044kcal 26233kcal 26421kcal 26610kcal 26799kcal 26987kcal 27176kcal 27365kcal 27554kcal 27742kcal 27931kcal 28120kcal 28309kcal
筋トレ
スクワット		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
ヨガ
ハタ		 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
ヨガ
パワー		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
ダンス
ゆっくり		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
ダンス
普通		 12689kcal 13051kcal 13414kcal 13777kcal 14139kcal 14502kcal 14864kcal 15227kcal 15589kcal 15952kcal 16314kcal 16677kcal 17040kcal 17402kcal 17765kcal 18127kcal 18490kcal 18852kcal 19215kcal 19577kcal 19940kcal 20303kcal 20665kcal 21028kcal 21390kcal 21753kcal 22115kcal 22478kcal 22840kcal 23203kcal 23566kcal 23928kcal 24291kcal 24653kcal 25016kcal 25378kcal 25741kcal 26103kcal 26466kcal 26829kcal 27191kcal 27554kcal 27916kcal 28279kcal 28641kcal 29004kcal 29366kcal 29729kcal 30092kcal 30454kcal 30817kcal 31179kcal 31542kcal 31904kcal 32267kcal 32629kcal 32992kcal 33355kcal 33717kcal 34080kcal 34442kcal 34805kcal 35167kcal 35530kcal 35892kcal 36255kcal 36618kcal 36980kcal 37343kcal 37705kcal 38068kcal 38430kcal 38793kcal 39155kcal 39518kcal 39880kcal 40243kcal 40606kcal 40968kcal 41331kcal 41693kcal 42056kcal 42418kcal 42781kcal 43143kcal 43506kcal 43869kcal 44231kcal 44594kcal 44956kcal 45319kcal 45681kcal 46044kcal 46406kcal 46769kcal 47132kcal 47494kcal 47857kcal 48219kcal 48582kcal 48944kcal 49307kcal 49669kcal 50032kcal 50395kcal 50757kcal 51120kcal 51482kcal 51845kcal 52207kcal 52570kcal 52932kcal 53295kcal 53658kcal 54020kcal 54383kcal
ダンス
激しい		 15644kcal 16091kcal 16538kcal 16985kcal 17432kcal 17879kcal 18326kcal 18773kcal 19220kcal 19667kcal 20114kcal 20561kcal 21008kcal 21455kcal 21902kcal 22349kcal 22796kcal 23243kcal 23690kcal 24137kcal 24584kcal 25031kcal 25478kcal 25925kcal 26372kcal 26819kcal 27266kcal 27713kcal 28160kcal 28607kcal 29054kcal 29501kcal 29947kcal 30394kcal 30841kcal 31288kcal 31735kcal 32182kcal 32629kcal 33076kcal 33523kcal 33970kcal 34417kcal 34864kcal 35311kcal 35758kcal 36205kcal 36652kcal 37099kcal 37546kcal 37993kcal 38440kcal 38887kcal 39334kcal 39781kcal 40228kcal 40675kcal 41122kcal 41569kcal 42016kcal 42463kcal 42910kcal 43357kcal 43804kcal 44251kcal 44698kcal 45145kcal 45592kcal 46039kcal 46486kcal 46933kcal 47380kcal 47827kcal 48274kcal 48721kcal 49168kcal 49615kcal 50062kcal 50509kcal 50956kcal 51403kcal 51850kcal 52297kcal 52744kcal 53191kcal 53638kcal 54085kcal 54532kcal 54979kcal 55426kcal 55873kcal 56320kcal 56767kcal 57214kcal 57661kcal 58108kcal 58555kcal 59002kcal 59449kcal 59895kcal 60342kcal 60789kcal 61236kcal 61683kcal 62130kcal 62577kcal 63024kcal 63471kcal 63918kcal 64365kcal 64812kcal 65259kcal 65706kcal 66153kcal 66600kcal 67047kcal
踏み台昇降 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
トランポリン
ゆっくり		 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7822kcal 8045kcal 8269kcal 8492kcal 8716kcal 8939kcal 9163kcal 9386kcal 9610kcal 9833kcal 10057kcal 10280kcal 10504kcal 10727kcal 10951kcal 11174kcal 11398kcal 11621kcal 11845kcal 12068kcal 12292kcal 12515kcal 12739kcal 12962kcal 13186kcal 13409kcal 13633kcal 13856kcal 14080kcal 14303kcal 14527kcal 14750kcal 14973kcal 15197kcal 15420kcal 15644kcal 15867kcal 16091kcal 16314kcal 16538kcal 16761kcal 16985kcal 17208kcal 17432kcal 17655kcal 17879kcal 18102kcal 18326kcal 18549kcal 18773kcal 18996kcal 19220kcal 19443kcal 19667kcal 19890kcal 20114kcal 20337kcal 20561kcal 20784kcal 21008kcal 21231kcal 21455kcal 21678kcal 21902kcal 22125kcal 22349kcal 22572kcal 22796kcal 23019kcal 23243kcal 23466kcal 23690kcal 23913kcal 24137kcal 24360kcal 24584kcal 24807kcal 25031kcal 25254kcal 25478kcal 25701kcal 25925kcal 26148kcal 26372kcal 26595kcal 26819kcal 27042kcal 27266kcal 27489kcal 27713kcal 27936kcal 28160kcal 28383kcal 28607kcal 28830kcal 29054kcal 29277kcal 29501kcal 29724kcal 29947kcal 30171kcal 30394kcal 30618kcal 30841kcal 31065kcal 31288kcal 31512kcal 31735kcal 31959kcal 32182kcal 32406kcal 32629kcal 32853kcal 33076kcal 33300kcal 33523kcal
HIIT
ジャンプなし		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
HIIT
ジャンプあり		 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
料理全般 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
掃除機をかける 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10325kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11800kcal 11964kcal 12128kcal 12292kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13275kcal 13439kcal 13603kcal 13767kcal 13931kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14586kcal 14750kcal 14914kcal 15078kcal 15242kcal 15406kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16061kcal 16225kcal 16389kcal 16553kcal 16717kcal 16881kcal 17045kcal 17208kcal 17372kcal 17536kcal 17700kcal 17864kcal 18028kcal 18192kcal 18356kcal 18520kcal 18683kcal 18847kcal 19011kcal 19175kcal 19339kcal 19503kcal 19667kcal 19831kcal 19995kcal 20159kcal 20322kcal 20486kcal 20650kcal 20814kcal 20978kcal 21142kcal 21306kcal 21470kcal 21634kcal 21797kcal 21961kcal 22125kcal 22289kcal 22453kcal 22617kcal 22781kcal 22945kcal 23109kcal 23273kcal 23436kcal 23600kcal 23764kcal 23928kcal 24092kcal 24256kcal 24420kcal 24584kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
部屋の片づけ全般 8343kcal 8582kcal 8820kcal 9058kcal 9297kcal 9535kcal 9774kcal 10012kcal 10250kcal 10489kcal 10727kcal 10966kcal 11204kcal 11442kcal 11681kcal 11919kcal 12157kcal 12396kcal 12634kcal 12873kcal 13111kcal 13349kcal 13588kcal 13826kcal 14065kcal 14303kcal 14541kcal 14780kcal 15018kcal 15257kcal 15495kcal 15733kcal 15972kcal 16210kcal 16449kcal 16687kcal 16925kcal 17164kcal 17402kcal 17641kcal 17879kcal 18117kcal 18356kcal 18594kcal 18832kcal 19071kcal 19309kcal 19548kcal 19786kcal 20024kcal 20263kcal 20501kcal 20740kcal 20978kcal 21216kcal 21455kcal 21693kcal 21932kcal 22170kcal 22408kcal 22647kcal 22885kcal 23124kcal 23362kcal 23600kcal 23839kcal 24077kcal 24315kcal 24554kcal 24792kcal 25031kcal 25269kcal 25507kcal 25746kcal 25984kcal 26223kcal 26461kcal 26699kcal 26938kcal 27176kcal 27415kcal 27653kcal 27891kcal 28130kcal 28368kcal 28607kcal 28845kcal 29083kcal 29322kcal 29560kcal 29799kcal 30037kcal 30275kcal 30514kcal 30752kcal 30990kcal 31229kcal 31467kcal 31706kcal 31944kcal 32182kcal 32421kcal 32659kcal 32898kcal 33136kcal 33374kcal 33613kcal 33851kcal 34090kcal 34328kcal 34566kcal 34805kcal 35043kcal 35282kcal 35520kcal 35758kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
トイレ 3128kcal 3218kcal 3307kcal 3397kcal 3486kcal 3575kcal 3665kcal 3754kcal 3844kcal 3933kcal 4022kcal 4112kcal 4201kcal 4291kcal 4380kcal 4469kcal 4559kcal 4648kcal 4738kcal 4827kcal 4916kcal 5006kcal 5095kcal 5185kcal 5274kcal 5363kcal 5453kcal 5542kcal 5632kcal 5721kcal 5810kcal 5900kcal 5989kcal 6078kcal 6168kcal 6257kcal 6347kcal 6436kcal 6525kcal 6615kcal 6704kcal 6794kcal 6883kcal 6972kcal 7062kcal 7151kcal 7241kcal 7330kcal 7419kcal 7509kcal 7598kcal 7688kcal 7777kcal 7866kcal 7956kcal 8045kcal 8135kcal 8224kcal 8313kcal 8403kcal 8492kcal 8582kcal 8671kcal 8760kcal 8850kcal 8939kcal 9029kcal 9118kcal 9207kcal 9297kcal 9386kcal 9476kcal 9565kcal 9654kcal 9744kcal 9833kcal 9923kcal 10012kcal 10101kcal 10191kcal 10280kcal 10370kcal 10459kcal 10548kcal 10638kcal 10727kcal 10817kcal 10906kcal 10995kcal 11085kcal 11174kcal 11264kcal 11353kcal 11442kcal 11532kcal 11621kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11979kcal 12068kcal 12157kcal 12247kcal 12336kcal 12426kcal 12515kcal 12604kcal 12694kcal 12783kcal 12873kcal 12962kcal 13051kcal 13141kcal 13230kcal 13320kcal 13409kcal
風呂でシャワー 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
風呂で入浴 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
デスクワーク 2259kcal 2324kcal 2388kcal 2453kcal 2518kcal 2582kcal 2647kcal 2711kcal 2776kcal 2840kcal 2905kcal 2969kcal 3034kcal 3099kcal 3163kcal 3228kcal 3292kcal 3357kcal 3421kcal 3486kcal 3551kcal 3615kcal 3680kcal 3744kcal 3809kcal 3873kcal 3938kcal 4002kcal 4067kcal 4132kcal 4196kcal 4261kcal 4325kcal 4390kcal 4454kcal 4519kcal 4584kcal 4648kcal 4713kcal 4777kcal 4842kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5100kcal 5165kcal 5229kcal 5294kcal 5358kcal 5423kcal 5487kcal 5552kcal 5617kcal 5681kcal 5746kcal 5810kcal 5875kcal 5939kcal 6004kcal 6069kcal 6133kcal 6198kcal 6262kcal 6327kcal 6391kcal 6456kcal 6521kcal 6585kcal 6650kcal 6714kcal 6779kcal 6843kcal 6908kcal 6972kcal 7037kcal 7102kcal 7166kcal 7231kcal 7295kcal 7360kcal 7424kcal 7489kcal 7554kcal 7618kcal 7683kcal 7747kcal 7812kcal 7876kcal 7941kcal 8005kcal 8070kcal 8135kcal 8199kcal 8264kcal 8328kcal 8393kcal 8457kcal 8522kcal 8587kcal 8651kcal 8716kcal 8780kcal 8845kcal 8909kcal 8974kcal 9039kcal 9103kcal 9168kcal 9232kcal 9297kcal 9361kcal 9426kcal 9490kcal 9555kcal 9620kcal 9684kcal
立って仕事をする 3128kcal 3218kcal 3307kcal 3397kcal 3486kcal 3575kcal 3665kcal 3754kcal 3844kcal 3933kcal 4022kcal 4112kcal 4201kcal 4291kcal 4380kcal 4469kcal 4559kcal 4648kcal 4738kcal 4827kcal 4916kcal 5006kcal 5095kcal 5185kcal 5274kcal 5363kcal 5453kcal 5542kcal 5632kcal 5721kcal 5810kcal 5900kcal 5989kcal 6078kcal 6168kcal 6257kcal 6347kcal 6436kcal 6525kcal 6615kcal 6704kcal 6794kcal 6883kcal 6972kcal 7062kcal 7151kcal 7241kcal 7330kcal 7419kcal 7509kcal 7598kcal 7688kcal 7777kcal 7866kcal 7956kcal 8045kcal 8135kcal 8224kcal 8313kcal 8403kcal 8492kcal 8582kcal 8671kcal 8760kcal 8850kcal 8939kcal 9029kcal 9118kcal 9207kcal 9297kcal 9386kcal 9476kcal 9565kcal 9654kcal 9744kcal 9833kcal 9923kcal 10012kcal 10101kcal 10191kcal 10280kcal 10370kcal 10459kcal 10548kcal 10638kcal 10727kcal 10817kcal 10906kcal 10995kcal 11085kcal 11174kcal 11264kcal 11353kcal 11442kcal 11532kcal 11621kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11979kcal 12068kcal 12157kcal 12247kcal 12336kcal 12426kcal 12515kcal 12604kcal 12694kcal 12783kcal 12873kcal 12962kcal 13051kcal 13141kcal 13230kcal 13320kcal 13409kcal
体をよく動かす仕事 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
電車バスに乗車 2259kcal 2324kcal 2388kcal 2453kcal 2518kcal 2582kcal 2647kcal 2711kcal 2776kcal 2840kcal 2905kcal 2969kcal 3034kcal 3099kcal 3163kcal 3228kcal 3292kcal 3357kcal 3421kcal 3486kcal 3551kcal 3615kcal 3680kcal 3744kcal 3809kcal 3873kcal 3938kcal 4002kcal 4067kcal 4132kcal 4196kcal 4261kcal 4325kcal 4390kcal 4454kcal 4519kcal 4584kcal 4648kcal 4713kcal 4777kcal 4842kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5100kcal 5165kcal 5229kcal 5294kcal 5358kcal 5423kcal 5487kcal 5552kcal 5617kcal 5681kcal 5746kcal 5810kcal 5875kcal 5939kcal 6004kcal 6069kcal 6133kcal 6198kcal 6262kcal 6327kcal 6391kcal 6456kcal 6521kcal 6585kcal 6650kcal 6714kcal 6779kcal 6843kcal 6908kcal 6972kcal 7037kcal 7102kcal 7166kcal 7231kcal 7295kcal 7360kcal 7424kcal 7489kcal 7554kcal 7618kcal 7683kcal 7747kcal 7812kcal 7876kcal 7941kcal 8005kcal 8070kcal 8135kcal 8199kcal 8264kcal 8328kcal 8393kcal 8457kcal 8522kcal 8587kcal 8651kcal 8716kcal 8780kcal 8845kcal 8909kcal 8974kcal 9039kcal 9103kcal 9168kcal 9232kcal 9297kcal 9361kcal 9426kcal 9490kcal 9555kcal 9620kcal 9684kcal
自動車を運転 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23988kcal 24673kcal 25358kcal 26044kcal 26729kcal 27415kcal 28100kcal 28785kcal 29471kcal 30156kcal 30841kcal 31527kcal 32212kcal 32898kcal 33583kcal 34268kcal 34954kcal 35639kcal 36324kcal 37010kcal 37695kcal 38381kcal 39066kcal 39751kcal 40437kcal 41122kcal 41807kcal 42493kcal 43178kcal 43864kcal 44549kcal 45234kcal 45920kcal 46605kcal 47291kcal 47976kcal 48661kcal 49347kcal 50032kcal 50717kcal 51403kcal 52088kcal 52774kcal 53459kcal 54144kcal 54830kcal 55515kcal 56200kcal 56886kcal 57571kcal 58257kcal 58942kcal 59627kcal 60313kcal 60998kcal 61683kcal 62369kcal 63054kcal 63740kcal 64425kcal 65110kcal 65796kcal 66481kcal 67166kcal 67852kcal 68537kcal 69223kcal 69908kcal 70593kcal 71279kcal 71964kcal 72649kcal 73335kcal 74020kcal 74706kcal 75391kcal 76076kcal 76762kcal 77447kcal 78132kcal 78818kcal 79503kcal 80189kcal 80874kcal 81559kcal 82245kcal 82930kcal 83615kcal 84301kcal 84986kcal 85672kcal 86357kcal 87042kcal 87728kcal 88413kcal 89099kcal 89784kcal 90469kcal 91155kcal 91840kcal 92525kcal 93211kcal 93896kcal 94582kcal 95267kcal 95952kcal 96638kcal 97323kcal 98008kcal 98694kcal 99379kcal 100065kcal 100750kcal 101435kcal 102121kcal 102806kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21380kcal 21991kcal 22602kcal 23213kcal 23824kcal 24435kcal 25046kcal 25656kcal 26267kcal 26878kcal 27489kcal 28100kcal 28711kcal 29322kcal 29933kcal 30543kcal 31154kcal 31765kcal 32376kcal 32987kcal 33598kcal 34209kcal 34820kcal 35431kcal 36041kcal 36652kcal 37263kcal 37874kcal 38485kcal 39096kcal 39707kcal 40318kcal 40928kcal 41539kcal 42150kcal 42761kcal 43372kcal 43983kcal 44594kcal 45205kcal 45815kcal 46426kcal 47037kcal 47648kcal 48259kcal 48870kcal 49481kcal 50092kcal 50702kcal 51313kcal 51924kcal 52535kcal 53146kcal 53757kcal 54368kcal 54979kcal 55590kcal 56200kcal 56811kcal 57422kcal 58033kcal 58644kcal 59255kcal 59866kcal 60477kcal 61087kcal 61698kcal 62309kcal 62920kcal 63531kcal 64142kcal 64753kcal 65364kcal 65974kcal 66585kcal 67196kcal 67807kcal 68418kcal 69029kcal 69640kcal 70251kcal 70862kcal 71472kcal 72083kcal 72694kcal 73305kcal 73916kcal 74527kcal 75138kcal 75749kcal 76359kcal 76970kcal 77581kcal 78192kcal 78803kcal 79414kcal 80025kcal 80636kcal 81246kcal 81857kcal 82468kcal 83079kcal 83690kcal 84301kcal 84912kcal 85523kcal 86134kcal 86744kcal 87355kcal 87966kcal 88577kcal 89188kcal 89799kcal 90410kcal 91021kcal 91631kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20511kcal 21097kcal 21683kcal 22269kcal 22855kcal 23441kcal 24027kcal 24613kcal 25200kcal 25786kcal 26372kcal 26958kcal 27544kcal 28130kcal 28716kcal 29302kcal 29888kcal 30474kcal 31060kcal 31646kcal 32232kcal 32818kcal 33404kcal 33990kcal 34576kcal 35162kcal 35748kcal 36334kcal 36920kcal 37507kcal 38093kcal 38679kcal 39265kcal 39851kcal 40437kcal 41023kcal 41609kcal 42195kcal 42781kcal 43367kcal 43953kcal 44539kcal 45125kcal 45711kcal 46297kcal 46883kcal 47469kcal 48055kcal 48641kcal 49227kcal 49813kcal 50400kcal 50986kcal 51572kcal 52158kcal 52744kcal 53330kcal 53916kcal 54502kcal 55088kcal 55674kcal 56260kcal 56846kcal 57432kcal 58018kcal 58604kcal 59190kcal 59776kcal 60362kcal 60948kcal 61534kcal 62120kcal 62707kcal 63293kcal 63879kcal 64465kcal 65051kcal 65637kcal 66223kcal 66809kcal 67395kcal 67981kcal 68567kcal 69153kcal 69739kcal 70325kcal 70911kcal 71497kcal 72083kcal 72669kcal 73255kcal 73841kcal 74427kcal 75014kcal 75600kcal 76186kcal 76772kcal 77358kcal 77944kcal 78530kcal 79116kcal 79702kcal 80288kcal 80874kcal 81460kcal 82046kcal 82632kcal 83218kcal 83804kcal 84390kcal 84976kcal 85562kcal 86148kcal 86734kcal 87321kcal 87907kcal
水泳
(速め:全般)		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
ダンス
激しい		 15644kcal 16091kcal 16538kcal 16985kcal 17432kcal 17879kcal 18326kcal 18773kcal 19220kcal 19667kcal 20114kcal 20561kcal 21008kcal 21455kcal 21902kcal 22349kcal 22796kcal 23243kcal 23690kcal 24137kcal 24584kcal 25031kcal 25478kcal 25925kcal 26372kcal 26819kcal 27266kcal 27713kcal 28160kcal 28607kcal 29054kcal 29501kcal 29947kcal 30394kcal 30841kcal 31288kcal 31735kcal 32182kcal 32629kcal 33076kcal 33523kcal 33970kcal 34417kcal 34864kcal 35311kcal 35758kcal 36205kcal 36652kcal 37099kcal 37546kcal 37993kcal 38440kcal 38887kcal 39334kcal 39781kcal 40228kcal 40675kcal 41122kcal 41569kcal 42016kcal 42463kcal 42910kcal 43357kcal 43804kcal 44251kcal 44698kcal 45145kcal 45592kcal 46039kcal 46486kcal 46933kcal 47380kcal 47827kcal 48274kcal 48721kcal 49168kcal 49615kcal 50062kcal 50509kcal 50956kcal 51403kcal 51850kcal 52297kcal 52744kcal 53191kcal 53638kcal 54085kcal 54532kcal 54979kcal 55426kcal 55873kcal 56320kcal 56767kcal 57214kcal 57661kcal 58108kcal 58555kcal 59002kcal 59449kcal 59895kcal 60342kcal 60789kcal 61236kcal 61683kcal 62130kcal 62577kcal 63024kcal 63471kcal 63918kcal 64365kcal 64812kcal 65259kcal 65706kcal 66153kcal 66600kcal 67047kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15296kcal 15733kcal 16170kcal 16607kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20978kcal 21415kcal 21852kcal 22289kcal 22726kcal 23163kcal 23600kcal 24037kcal 24474kcal 24911kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27971kcal 28408kcal 28845kcal 29282kcal 29719kcal 30156kcal 30593kcal 31030kcal 31467kcal 31904kcal 32341kcal 32778kcal 33215kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34964kcal 35401kcal 35838kcal 36275kcal 36712kcal 37149kcal 37586kcal 38023kcal 38460kcal 38897kcal 39334kcal 39771kcal 40208kcal 40645kcal 41082kcal 41519kcal 41956kcal 42394kcal 42831kcal 43268kcal 43705kcal 44142kcal 44579kcal 45016kcal 45453kcal 45890kcal 46327kcal 46764kcal 47201kcal 47638kcal 48075kcal 48512kcal 48949kcal 49386kcal 49823kcal 50260kcal 50698kcal 51135kcal 51572kcal 52009kcal 52446kcal 52883kcal 53320kcal 53757kcal 54194kcal 54631kcal 55068kcal 55505kcal 55942kcal 56379kcal 56816kcal 57253kcal 57690kcal 58127kcal 58564kcal 59002kcal 59439kcal 59876kcal 60313kcal 60750kcal 61187kcal 61624kcal 62061kcal 62498kcal 62935kcal 63372kcal 63809kcal 64246kcal 64683kcal 65120kcal 65557kcal
水泳
(普通:全般)		 14427kcal 14839kcal 15252kcal 15664kcal 16076kcal 16488kcal 16900kcal 17313kcal 17725kcal 18137kcal 18549kcal 18962kcal 19374kcal 19786kcal 20198kcal 20610kcal 21023kcal 21435kcal 21847kcal 22259kcal 22672kcal 23084kcal 23496kcal 23908kcal 24320kcal 24733kcal 25145kcal 25557kcal 25969kcal 26382kcal 26794kcal 27206kcal 27618kcal 28030kcal 28443kcal 28855kcal 29267kcal 29679kcal 30092kcal 30504kcal 30916kcal 31328kcal 31740kcal 32153kcal 32565kcal 32977kcal 33389kcal 33801kcal 34214kcal 34626kcal 35038kcal 35450kcal 35863kcal 36275kcal 36687kcal 37099kcal 37511kcal 37924kcal 38336kcal 38748kcal 39160kcal 39573kcal 39985kcal 40397kcal 40809kcal 41221kcal 41634kcal 42046kcal 42458kcal 42870kcal 43283kcal 43695kcal 44107kcal 44519kcal 44931kcal 45344kcal 45756kcal 46168kcal 46580kcal 46993kcal 47405kcal 47817kcal 48229kcal 48641kcal 49054kcal 49466kcal 49878kcal 50290kcal 50702kcal 51115kcal 51527kcal 51939kcal 52351kcal 52764kcal 53176kcal 53588kcal 54000kcal 54412kcal 54825kcal 55237kcal 55649kcal 56061kcal 56474kcal 56886kcal 57298kcal 57710kcal 58122kcal 58535kcal 58947kcal 59359kcal 59771kcal 60184kcal 60596kcal 61008kcal 61420kcal 61832kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
山登り 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
HIIT
ジャンプあり		 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
ダンス
普通		 12689kcal 13051kcal 13414kcal 13777kcal 14139kcal 14502kcal 14864kcal 15227kcal 15589kcal 15952kcal 16314kcal 16677kcal 17040kcal 17402kcal 17765kcal 18127kcal 18490kcal 18852kcal 19215kcal 19577kcal 19940kcal 20303kcal 20665kcal 21028kcal 21390kcal 21753kcal 22115kcal 22478kcal 22840kcal 23203kcal 23566kcal 23928kcal 24291kcal 24653kcal 25016kcal 25378kcal 25741kcal 26103kcal 26466kcal 26829kcal 27191kcal 27554kcal 27916kcal 28279kcal 28641kcal 29004kcal 29366kcal 29729kcal 30092kcal 30454kcal 30817kcal 31179kcal 31542kcal 31904kcal 32267kcal 32629kcal 32992kcal 33355kcal 33717kcal 34080kcal 34442kcal 34805kcal 35167kcal 35530kcal 35892kcal 36255kcal 36618kcal 36980kcal 37343kcal 37705kcal 38068kcal 38430kcal 38793kcal 39155kcal 39518kcal 39880kcal 40243kcal 40606kcal 40968kcal 41331kcal 41693kcal 42056kcal 42418kcal 42781kcal 43143kcal 43506kcal 43869kcal 44231kcal 44594kcal 44956kcal 45319kcal 45681kcal 46044kcal 46406kcal 46769kcal 47132kcal 47494kcal 47857kcal 48219kcal 48582kcal 48944kcal 49307kcal 49669kcal 50032kcal 50395kcal 50757kcal 51120kcal 51482kcal 51845kcal 52207kcal 52570kcal 52932kcal 53295kcal 53658kcal 54020kcal 54383kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9212kcal 9476kcal 9739kcal 10002kcal 10265kcal 10528kcal 10792kcal 11055kcal 11318kcal 11581kcal 11845kcal 12108kcal 12371kcal 12634kcal 12898kcal 13161kcal 13424kcal 13687kcal 13950kcal 14214kcal 14477kcal 14740kcal 15003kcal 15267kcal 15530kcal 15793kcal 16056kcal 16319kcal 16583kcal 16846kcal 17109kcal 17372kcal 17636kcal 17899kcal 18162kcal 18425kcal 18688kcal 18952kcal 19215kcal 19478kcal 19741kcal 20005kcal 20268kcal 20531kcal 20794kcal 21057kcal 21321kcal 21584kcal 21847kcal 22110kcal 22374kcal 22637kcal 22900kcal 23163kcal 23426kcal 23690kcal 23953kcal 24216kcal 24479kcal 24743kcal 25006kcal 25269kcal 25532kcal 25796kcal 26059kcal 26322kcal 26585kcal 26848kcal 27112kcal 27375kcal 27638kcal 27901kcal 28165kcal 28428kcal 28691kcal 28954kcal 29217kcal 29481kcal 29744kcal 30007kcal 30270kcal 30534kcal 30797kcal 31060kcal 31323kcal 31586kcal 31850kcal 32113kcal 32376kcal 32639kcal 32903kcal 33166kcal 33429kcal 33692kcal 33955kcal 34219kcal 34482kcal 34745kcal 35008kcal 35272kcal 35535kcal 35798kcal 36061kcal 36324kcal 36588kcal 36851kcal 37114kcal 37377kcal 37641kcal 37904kcal 38167kcal 38430kcal 38694kcal 38957kcal 39220kcal 39483kcal
踏み台昇降 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
HIIT
ジャンプなし		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
ダンス
ゆっくり		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
筋トレ
スクワット		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
部屋の片づけ全般 8343kcal 8582kcal 8820kcal 9058kcal 9297kcal 9535kcal 9774kcal 10012kcal 10250kcal 10489kcal 10727kcal 10966kcal 11204kcal 11442kcal 11681kcal 11919kcal 12157kcal 12396kcal 12634kcal 12873kcal 13111kcal 13349kcal 13588kcal 13826kcal 14065kcal 14303kcal 14541kcal 14780kcal 15018kcal 15257kcal 15495kcal 15733kcal 15972kcal 16210kcal 16449kcal 16687kcal 16925kcal 17164kcal 17402kcal 17641kcal 17879kcal 18117kcal 18356kcal 18594kcal 18832kcal 19071kcal 19309kcal 19548kcal 19786kcal 20024kcal 20263kcal 20501kcal 20740kcal 20978kcal 21216kcal 21455kcal 21693kcal 21932kcal 22170kcal 22408kcal 22647kcal 22885kcal 23124kcal 23362kcal 23600kcal 23839kcal 24077kcal 24315kcal 24554kcal 24792kcal 25031kcal 25269kcal 25507kcal 25746kcal 25984kcal 26223kcal 26461kcal 26699kcal 26938kcal 27176kcal 27415kcal 27653kcal 27891kcal 28130kcal 28368kcal 28607kcal 28845kcal 29083kcal 29322kcal 29560kcal 29799kcal 30037kcal 30275kcal 30514kcal 30752kcal 30990kcal 31229kcal 31467kcal 31706kcal 31944kcal 32182kcal 32421kcal 32659kcal 32898kcal 33136kcal 33374kcal 33613kcal 33851kcal 34090kcal 34328kcal 34566kcal 34805kcal 35043kcal 35282kcal 35520kcal 35758kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7822kcal 8045kcal 8269kcal 8492kcal 8716kcal 8939kcal 9163kcal 9386kcal 9610kcal 9833kcal 10057kcal 10280kcal 10504kcal 10727kcal 10951kcal 11174kcal 11398kcal 11621kcal 11845kcal 12068kcal 12292kcal 12515kcal 12739kcal 12962kcal 13186kcal 13409kcal 13633kcal 13856kcal 14080kcal 14303kcal 14527kcal 14750kcal 14973kcal 15197kcal 15420kcal 15644kcal 15867kcal 16091kcal 16314kcal 16538kcal 16761kcal 16985kcal 17208kcal 17432kcal 17655kcal 17879kcal 18102kcal 18326kcal 18549kcal 18773kcal 18996kcal 19220kcal 19443kcal 19667kcal 19890kcal 20114kcal 20337kcal 20561kcal 20784kcal 21008kcal 21231kcal 21455kcal 21678kcal 21902kcal 22125kcal 22349kcal 22572kcal 22796kcal 23019kcal 23243kcal 23466kcal 23690kcal 23913kcal 24137kcal 24360kcal 24584kcal 24807kcal 25031kcal 25254kcal 25478kcal 25701kcal 25925kcal 26148kcal 26372kcal 26595kcal 26819kcal 27042kcal 27266kcal 27489kcal 27713kcal 27936kcal 28160kcal 28383kcal 28607kcal 28830kcal 29054kcal 29277kcal 29501kcal 29724kcal 29947kcal 30171kcal 30394kcal 30618kcal 30841kcal 31065kcal 31288kcal 31512kcal 31735kcal 31959kcal 32182kcal 32406kcal 32629kcal 32853kcal 33076kcal 33300kcal 33523kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7474kcal 7688kcal 7901kcal 8115kcal 8328kcal 8542kcal 8755kcal 8969kcal 9183kcal 9396kcal 9610kcal 9823kcal 10037kcal 10250kcal 10464kcal 10677kcal 10891kcal 11105kcal 11318kcal 11532kcal 11745kcal 11959kcal 12172kcal 12386kcal 12600kcal 12813kcal 13027kcal 13240kcal 13454kcal 13667kcal 13881kcal 14094kcal 14308kcal 14522kcal 14735kcal 14949kcal 15162kcal 15376kcal 15589kcal 15803kcal 16016kcal 16230kcal 16444kcal 16657kcal 16871kcal 17084kcal 17298kcal 17511kcal 17725kcal 17938kcal 18152kcal 18366kcal 18579kcal 18793kcal 19006kcal 19220kcal 19433kcal 19647kcal 19861kcal 20074kcal 20288kcal 20501kcal 20715kcal 20928kcal 21142kcal 21355kcal 21569kcal 21783kcal 21996kcal 22210kcal 22423kcal 22637kcal 22850kcal 23064kcal 23277kcal 23491kcal 23705kcal 23918kcal 24132kcal 24345kcal 24559kcal 24772kcal 24986kcal 25200kcal 25413kcal 25627kcal 25840kcal 26054kcal 26267kcal 26481kcal 26694kcal 26908kcal 27122kcal 27335kcal 27549kcal 27762kcal 27976kcal 28189kcal 28403kcal 28616kcal 28830kcal 29044kcal 29257kcal 29471kcal 29684kcal 29898kcal 30111kcal 30325kcal 30539kcal 30752kcal 30966kcal 31179kcal 31393kcal 31606kcal 31820kcal 32033kcal
ヨガ
パワー		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
筋トレ
腹筋運動		 6605kcal 6794kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7549kcal 7737kcal 7926kcal 8115kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8870kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9625kcal 9813kcal 10002kcal 10191kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10946kcal 11134kcal 11323kcal 11512kcal 11701kcal 11889kcal 12078kcal 12267kcal 12455kcal 12644kcal 12833kcal 13022kcal 13210kcal 13399kcal 13588kcal 13777kcal 13965kcal 14154kcal 14343kcal 14531kcal 14720kcal 14909kcal 15098kcal 15286kcal 15475kcal 15664kcal 15853kcal 16041kcal 16230kcal 16419kcal 16607kcal 16796kcal 16985kcal 17174kcal 17362kcal 17551kcal 17740kcal 17929kcal 18117kcal 18306kcal 18495kcal 18683kcal 18872kcal 19061kcal 19250kcal 19438kcal 19627kcal 19816kcal 20005kcal 20193kcal 20382kcal 20571kcal 20759kcal 20948kcal 21137kcal 21326kcal 21514kcal 21703kcal 21892kcal 22081kcal 22269kcal 22458kcal 22647kcal 22835kcal 23024kcal 23213kcal 23402kcal 23590kcal 23779kcal 23968kcal 24157kcal 24345kcal 24534kcal 24723kcal 24911kcal 25100kcal 25289kcal 25478kcal 25666kcal 25855kcal 26044kcal 26233kcal 26421kcal 26610kcal 26799kcal 26987kcal 27176kcal 27365kcal 27554kcal 27742kcal 27931kcal 28120kcal 28309kcal
筋トレ
背筋運動		 6605kcal 6794kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7549kcal 7737kcal 7926kcal 8115kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8870kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9625kcal 9813kcal 10002kcal 10191kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10946kcal 11134kcal 11323kcal 11512kcal 11701kcal 11889kcal 12078kcal 12267kcal 12455kcal 12644kcal 12833kcal 13022kcal 13210kcal 13399kcal 13588kcal 13777kcal 13965kcal 14154kcal 14343kcal 14531kcal 14720kcal 14909kcal 15098kcal 15286kcal 15475kcal 15664kcal 15853kcal 16041kcal 16230kcal 16419kcal 16607kcal 16796kcal 16985kcal 17174kcal 17362kcal 17551kcal 17740kcal 17929kcal 18117kcal 18306kcal 18495kcal 18683kcal 18872kcal 19061kcal 19250kcal 19438kcal 19627kcal 19816kcal 20005kcal 20193kcal 20382kcal 20571kcal 20759kcal 20948kcal 21137kcal 21326kcal 21514kcal 21703kcal 21892kcal 22081kcal 22269kcal 22458kcal 22647kcal 22835kcal 23024kcal 23213kcal 23402kcal 23590kcal 23779kcal 23968kcal 24157kcal 24345kcal 24534kcal 24723kcal 24911kcal 25100kcal 25289kcal 25478kcal 25666kcal 25855kcal 26044kcal 26233kcal 26421kcal 26610kcal 26799kcal 26987kcal 27176kcal 27365kcal 27554kcal 27742kcal 27931kcal 28120kcal 28309kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6605kcal 6794kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7549kcal 7737kcal 7926kcal 8115kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8870kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9625kcal 9813kcal 10002kcal 10191kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10946kcal 11134kcal 11323kcal 11512kcal 11701kcal 11889kcal 12078kcal 12267kcal 12455kcal 12644kcal 12833kcal 13022kcal 13210kcal 13399kcal 13588kcal 13777kcal 13965kcal 14154kcal 14343kcal 14531kcal 14720kcal 14909kcal 15098kcal 15286kcal 15475kcal 15664kcal 15853kcal 16041kcal 16230kcal 16419kcal 16607kcal 16796kcal 16985kcal 17174kcal 17362kcal 17551kcal 17740kcal 17929kcal 18117kcal 18306kcal 18495kcal 18683kcal 18872kcal 19061kcal 19250kcal 19438kcal 19627kcal 19816kcal 20005kcal 20193kcal 20382kcal 20571kcal 20759kcal 20948kcal 21137kcal 21326kcal 21514kcal 21703kcal 21892kcal 22081kcal 22269kcal 22458kcal 22647kcal 22835kcal 23024kcal 23213kcal 23402kcal 23590kcal 23779kcal 23968kcal 24157kcal 24345kcal 24534kcal 24723kcal 24911kcal 25100kcal 25289kcal 25478kcal 25666kcal 25855kcal 26044kcal 26233kcal 26421kcal 26610kcal 26799kcal 26987kcal 27176kcal 27365kcal 27554kcal 27742kcal 27931kcal 28120kcal 28309kcal
筋トレ
懸垂		 6605kcal 6794kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7549kcal 7737kcal 7926kcal 8115kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8870kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9625kcal 9813kcal 10002kcal 10191kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10946kcal 11134kcal 11323kcal 11512kcal 11701kcal 11889kcal 12078kcal 12267kcal 12455kcal 12644kcal 12833kcal 13022kcal 13210kcal 13399kcal 13588kcal 13777kcal 13965kcal 14154kcal 14343kcal 14531kcal 14720kcal 14909kcal 15098kcal 15286kcal 15475kcal 15664kcal 15853kcal 16041kcal 16230kcal 16419kcal 16607kcal 16796kcal 16985kcal 17174kcal 17362kcal 17551kcal 17740kcal 17929kcal 18117kcal 18306kcal 18495kcal 18683kcal 18872kcal 19061kcal 19250kcal 19438kcal 19627kcal 19816kcal 20005kcal 20193kcal 20382kcal 20571kcal 20759kcal 20948kcal 21137kcal 21326kcal 21514kcal 21703kcal 21892kcal 22081kcal 22269kcal 22458kcal 22647kcal 22835kcal 23024kcal 23213kcal 23402kcal 23590kcal 23779kcal 23968kcal 24157kcal 24345kcal 24534kcal 24723kcal 24911kcal 25100kcal 25289kcal 25478kcal 25666kcal 25855kcal 26044kcal 26233kcal 26421kcal 26610kcal 26799kcal 26987kcal 27176kcal 27365kcal 27554kcal 27742kcal 27931kcal 28120kcal 28309kcal
トランポリン
ゆっくり		 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
料理全般 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
掃除機をかける 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10325kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11800kcal 11964kcal 12128kcal 12292kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13275kcal 13439kcal 13603kcal 13767kcal 13931kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14586kcal 14750kcal 14914kcal 15078kcal 15242kcal 15406kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16061kcal 16225kcal 16389kcal 16553kcal 16717kcal 16881kcal 17045kcal 17208kcal 17372kcal 17536kcal 17700kcal 17864kcal 18028kcal 18192kcal 18356kcal 18520kcal 18683kcal 18847kcal 19011kcal 19175kcal 19339kcal 19503kcal 19667kcal 19831kcal 19995kcal 20159kcal 20322kcal 20486kcal 20650kcal 20814kcal 20978kcal 21142kcal 21306kcal 21470kcal 21634kcal 21797kcal 21961kcal 22125kcal 22289kcal 22453kcal 22617kcal 22781kcal 22945kcal 23109kcal 23273kcal 23436kcal 23600kcal 23764kcal 23928kcal 24092kcal 24256kcal 24420kcal 24584kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
体をよく動かす仕事 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
皿洗い 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
ヨガ
ハタ		 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
自動車を運転 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
風呂でシャワー 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
トイレ 3128kcal 3218kcal 3307kcal 3397kcal 3486kcal 3575kcal 3665kcal 3754kcal 3844kcal 3933kcal 4022kcal 4112kcal 4201kcal 4291kcal 4380kcal 4469kcal 4559kcal 4648kcal 4738kcal 4827kcal 4916kcal 5006kcal 5095kcal 5185kcal 5274kcal 5363kcal 5453kcal 5542kcal 5632kcal 5721kcal 5810kcal 5900kcal 5989kcal 6078kcal 6168kcal 6257kcal 6347kcal 6436kcal 6525kcal 6615kcal 6704kcal 6794kcal 6883kcal 6972kcal 7062kcal 7151kcal 7241kcal 7330kcal 7419kcal 7509kcal 7598kcal 7688kcal 7777kcal 7866kcal 7956kcal 8045kcal 8135kcal 8224kcal 8313kcal 8403kcal 8492kcal 8582kcal 8671kcal 8760kcal 8850kcal 8939kcal 9029kcal 9118kcal 9207kcal 9297kcal 9386kcal 9476kcal 9565kcal 9654kcal 9744kcal 9833kcal 9923kcal 10012kcal 10101kcal 10191kcal 10280kcal 10370kcal 10459kcal 10548kcal 10638kcal 10727kcal 10817kcal 10906kcal 10995kcal 11085kcal 11174kcal 11264kcal 11353kcal 11442kcal 11532kcal 11621kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11979kcal 12068kcal 12157kcal 12247kcal 12336kcal 12426kcal 12515kcal 12604kcal 12694kcal 12783kcal 12873kcal 12962kcal 13051kcal 13141kcal 13230kcal 13320kcal 13409kcal
立って仕事をする 3128kcal 3218kcal 3307kcal 3397kcal 3486kcal 3575kcal 3665kcal 3754kcal 3844kcal 3933kcal 4022kcal 4112kcal 4201kcal 4291kcal 4380kcal 4469kcal 4559kcal 4648kcal 4738kcal 4827kcal 4916kcal 5006kcal 5095kcal 5185kcal 5274kcal 5363kcal 5453kcal 5542kcal 5632kcal 5721kcal 5810kcal 5900kcal 5989kcal 6078kcal 6168kcal 6257kcal 6347kcal 6436kcal 6525kcal 6615kcal 6704kcal 6794kcal 6883kcal 6972kcal 7062kcal 7151kcal 7241kcal 7330kcal 7419kcal 7509kcal 7598kcal 7688kcal 7777kcal 7866kcal 7956kcal 8045kcal 8135kcal 8224kcal 8313kcal 8403kcal 8492kcal 8582kcal 8671kcal 8760kcal 8850kcal 8939kcal 9029kcal 9118kcal 9207kcal 9297kcal 9386kcal 9476kcal 9565kcal 9654kcal 9744kcal 9833kcal 9923kcal 10012kcal 10101kcal 10191kcal 10280kcal 10370kcal 10459kcal 10548kcal 10638kcal 10727kcal 10817kcal 10906kcal 10995kcal 11085kcal 11174kcal 11264kcal 11353kcal 11442kcal 11532kcal 11621kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11979kcal 12068kcal 12157kcal 12247kcal 12336kcal 12426kcal 12515kcal 12604kcal 12694kcal 12783kcal 12873kcal 12962kcal 13051kcal 13141kcal 13230kcal 13320kcal 13409kcal
風呂で入浴 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
デスクワーク 2259kcal 2324kcal 2388kcal 2453kcal 2518kcal 2582kcal 2647kcal 2711kcal 2776kcal 2840kcal 2905kcal 2969kcal 3034kcal 3099kcal 3163kcal 3228kcal 3292kcal 3357kcal 3421kcal 3486kcal 3551kcal 3615kcal 3680kcal 3744kcal 3809kcal 3873kcal 3938kcal 4002kcal 4067kcal 4132kcal 4196kcal 4261kcal 4325kcal 4390kcal 4454kcal 4519kcal 4584kcal 4648kcal 4713kcal 4777kcal 4842kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5100kcal 5165kcal 5229kcal 5294kcal 5358kcal 5423kcal 5487kcal 5552kcal 5617kcal 5681kcal 5746kcal 5810kcal 5875kcal 5939kcal 6004kcal 6069kcal 6133kcal 6198kcal 6262kcal 6327kcal 6391kcal 6456kcal 6521kcal 6585kcal 6650kcal 6714kcal 6779kcal 6843kcal 6908kcal 6972kcal 7037kcal 7102kcal 7166kcal 7231kcal 7295kcal 7360kcal 7424kcal 7489kcal 7554kcal 7618kcal 7683kcal 7747kcal 7812kcal 7876kcal 7941kcal 8005kcal 8070kcal 8135kcal 8199kcal 8264kcal 8328kcal 8393kcal 8457kcal 8522kcal 8587kcal 8651kcal 8716kcal 8780kcal 8845kcal 8909kcal 8974kcal 9039kcal 9103kcal 9168kcal 9232kcal 9297kcal 9361kcal 9426kcal 9490kcal 9555kcal 9620kcal 9684kcal
電車バスに乗車 2259kcal 2324kcal 2388kcal 2453kcal 2518kcal 2582kcal 2647kcal 2711kcal 2776kcal 2840kcal 2905kcal 2969kcal 3034kcal 3099kcal 3163kcal 3228kcal 3292kcal 3357kcal 3421kcal 3486kcal 3551kcal 3615kcal 3680kcal 3744kcal 3809kcal 3873kcal 3938kcal 4002kcal 4067kcal 4132kcal 4196kcal 4261kcal 4325kcal 4390kcal 4454kcal 4519kcal 4584kcal 4648kcal 4713kcal 4777kcal 4842kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5100kcal 5165kcal 5229kcal 5294kcal 5358kcal 5423kcal 5487kcal 5552kcal 5617kcal 5681kcal 5746kcal 5810kcal 5875kcal 5939kcal 6004kcal 6069kcal 6133kcal 6198kcal 6262kcal 6327kcal 6391kcal 6456kcal 6521kcal 6585kcal 6650kcal 6714kcal 6779kcal 6843kcal 6908kcal 6972kcal 7037kcal 7102kcal 7166kcal 7231kcal 7295kcal 7360kcal 7424kcal 7489kcal 7554kcal 7618kcal 7683kcal 7747kcal 7812kcal 7876kcal 7941kcal 8005kcal 8070kcal 8135kcal 8199kcal 8264kcal 8328kcal 8393kcal 8457kcal 8522kcal 8587kcal 8651kcal 8716kcal 8780kcal 8845kcal 8909kcal 8974kcal 9039kcal 9103kcal 9168kcal 9232kcal 9297kcal 9361kcal 9426kcal 9490kcal 9555kcal 9620kcal 9684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ