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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2843kcal 2924kcal 3006kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3737kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4062kcal 4143kcal 4224kcal 4305kcal 4387kcal 4468kcal 4549kcal 4630kcal 4712kcal 4793kcal 4874kcal 4955kcal 5037kcal 5118kcal 5199kcal 5280kcal 5362kcal 5443kcal 5524kcal 5605kcal 5687kcal 5768kcal 5849kcal 5930kcal 6012kcal 6093kcal 6174kcal 6255kcal 6337kcal 6418kcal 6499kcal 6580kcal 6661kcal 6743kcal 6824kcal 6905kcal 6986kcal 7068kcal 7149kcal 7230kcal 7311kcal 7393kcal 7474kcal 7555kcal 7636kcal 7718kcal 7799kcal 7880kcal 7961kcal 8043kcal 8124kcal 8205kcal 8286kcal 8368kcal 8449kcal 8530kcal 8611kcal 8693kcal 8774kcal 8855kcal 8936kcal 9018kcal 9099kcal 9180kcal 9261kcal 9343kcal 9424kcal 9505kcal 9586kcal 9668kcal 9749kcal 9830kcal 9911kcal 9992kcal 10074kcal 10155kcal 10236kcal 10317kcal 10399kcal 10480kcal 10561kcal 10642kcal 10724kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11049kcal 11130kcal 11211kcal 11292kcal 11374kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11699kcal 11780kcal 11861kcal 11942kcal 12024kcal 12105kcal 12186kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4890kcal 5030kcal 5170kcal 5310kcal 5449kcal 5589kcal 5729kcal 5869kcal 6008kcal 6148kcal 6288kcal 6428kcal 6567kcal 6707kcal 6847kcal 6986kcal 7126kcal 7266kcal 7406kcal 7545kcal 7685kcal 7825kcal 7965kcal 8104kcal 8244kcal 8384kcal 8524kcal 8663kcal 8803kcal 8943kcal 9083kcal 9222kcal 9362kcal 9502kcal 9642kcal 9781kcal 9921kcal 10061kcal 10200kcal 10340kcal 10480kcal 10620kcal 10759kcal 10899kcal 11039kcal 11179kcal 11318kcal 11458kcal 11598kcal 11738kcal 11877kcal 12017kcal 12157kcal 12297kcal 12436kcal 12576kcal 12716kcal 12856kcal 12995kcal 13135kcal 13275kcal 13414kcal 13554kcal 13694kcal 13834kcal 13973kcal 14113kcal 14253kcal 14393kcal 14532kcal 14672kcal 14812kcal 14952kcal 15091kcal 15231kcal 15371kcal 15511kcal 15650kcal 15790kcal 15930kcal 16070kcal 16209kcal 16349kcal 16489kcal 16628kcal 16768kcal 16908kcal 17048kcal 17187kcal 17327kcal 17467kcal 17607kcal 17746kcal 17886kcal 18026kcal 18166kcal 18305kcal 18445kcal 18585kcal 18725kcal 18864kcal 19004kcal 19144kcal 19284kcal 19423kcal 19563kcal 19703kcal 19842kcal 19982kcal 20122kcal 20262kcal 20401kcal 20541kcal 20681kcal 20821kcal 20960kcal
山登り 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10009kcal 10295kcal 10581kcal 10867kcal 11153kcal 11439kcal 11725kcal 12011kcal 12297kcal 12583kcal 12869kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17730kcal 18016kcal 18302kcal 18588kcal 18874kcal 19160kcal 19446kcal 19732kcal 20018kcal 20304kcal 20590kcal 20876kcal 21162kcal 21448kcal 21734kcal 22020kcal 22306kcal 22592kcal 22878kcal 23164kcal 23450kcal 23736kcal 24022kcal 24308kcal 24594kcal 24880kcal 25166kcal 25452kcal 25738kcal 26023kcal 26309kcal 26595kcal 26881kcal 27167kcal 27453kcal 27739kcal 28025kcal 28311kcal 28597kcal 28883kcal 29169kcal 29455kcal 29741kcal 30027kcal 30313kcal 30599kcal 30885kcal 31171kcal 31457kcal 31743kcal 32029kcal 32315kcal 32601kcal 32887kcal 33173kcal 33459kcal 33745kcal 34031kcal 34317kcal 34603kcal 34889kcal 35175kcal 35461kcal 35747kcal 36033kcal 36319kcal 36605kcal 36891kcal 37177kcal 37463kcal 37749kcal 38035kcal 38321kcal 38607kcal 38893kcal 39178kcal 39464kcal 39750kcal 40036kcal 40322kcal 40608kcal 40894kcal 41180kcal 41466kcal 41752kcal 42038kcal 42324kcal 42610kcal 42896kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14955kcal 15338kcal 15722kcal 16105kcal 16489kcal 16872kcal 17256kcal 17639kcal 18023kcal 18406kcal 18790kcal 19173kcal 19556kcal 19940kcal 20323kcal 20707kcal 21090kcal 21474kcal 21857kcal 22241kcal 22624kcal 23008kcal 23391kcal 23775kcal 24158kcal 24542kcal 24925kcal 25309kcal 25692kcal 26075kcal 26459kcal 26842kcal 27226kcal 27609kcal 27993kcal 28376kcal 28760kcal 29143kcal 29527kcal 29910kcal 30294kcal 30677kcal 31061kcal 31444kcal 31828kcal 32211kcal 32594kcal 32978kcal 33361kcal 33745kcal 34128kcal 34512kcal 34895kcal 35279kcal 35662kcal 36046kcal 36429kcal 36813kcal 37196kcal 37580kcal 37963kcal 38347kcal 38730kcal 39113kcal 39497kcal 39880kcal 40264kcal 40647kcal 41031kcal 41414kcal 41798kcal 42181kcal 42565kcal 42948kcal 43332kcal 43715kcal 44099kcal 44482kcal 44866kcal 45249kcal 45632kcal 46016kcal 46399kcal 46783kcal 47166kcal 47550kcal 47933kcal 48317kcal 48700kcal 49084kcal 49467kcal 49851kcal 50234kcal 50618kcal 51001kcal 51385kcal 51768kcal 52151kcal 52535kcal 52918kcal 53302kcal 53685kcal 54069kcal 54452kcal 54836kcal 55219kcal 55603kcal 55986kcal 56370kcal 56753kcal 57137kcal 57520kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13990kcal 14389kcal 14789kcal 15189kcal 15589kcal 15988kcal 16388kcal 16788kcal 17187kcal 17587kcal 17987kcal 18387kcal 18786kcal 19186kcal 19586kcal 19985kcal 20385kcal 20785kcal 21185kcal 21584kcal 21984kcal 22384kcal 22783kcal 23183kcal 23583kcal 23983kcal 24382kcal 24782kcal 25182kcal 25582kcal 25981kcal 26381kcal 26781kcal 27180kcal 27580kcal 27980kcal 28380kcal 28779kcal 29179kcal 29579kcal 29978kcal 30378kcal 30778kcal 31178kcal 31577kcal 31977kcal 32377kcal 32776kcal 33176kcal 33576kcal 33976kcal 34375kcal 34775kcal 35175kcal 35575kcal 35974kcal 36374kcal 36774kcal 37173kcal 37573kcal 37973kcal 38373kcal 38772kcal 39172kcal 39572kcal 39971kcal 40371kcal 40771kcal 41171kcal 41570kcal 41970kcal 42370kcal 42769kcal 43169kcal 43569kcal 43969kcal 44368kcal 44768kcal 45168kcal 45567kcal 45967kcal 46367kcal 46767kcal 47166kcal 47566kcal 47966kcal 48366kcal 48765kcal 49165kcal 49565kcal 49964kcal 50364kcal 50764kcal 51164kcal 51563kcal 51963kcal 52363kcal 52762kcal 53162kcal 53562kcal 53962kcal 54361kcal 54761kcal 55161kcal 55560kcal 55960kcal 56360kcal 56760kcal 57159kcal 57559kcal 57959kcal 58359kcal 58758kcal 59158kcal 59558kcal 59957kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8784kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9473kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11712kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12401kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14640kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15329kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16018kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17568kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18257kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18946kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20496kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21185kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21874kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22563kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23424kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24113kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24802kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25491kcal 25663kcal 25835kcal
水泳
(普通:全般)		 9440kcal 9710kcal 9979kcal 10249kcal 10519kcal 10789kcal 11058kcal 11328kcal 11598kcal 11868kcal 12137kcal 12407kcal 12677kcal 12947kcal 13216kcal 13486kcal 13756kcal 14025kcal 14295kcal 14565kcal 14835kcal 15104kcal 15374kcal 15644kcal 15914kcal 16183kcal 16453kcal 16723kcal 16992kcal 17262kcal 17532kcal 17802kcal 18071kcal 18341kcal 18611kcal 18881kcal 19150kcal 19420kcal 19690kcal 19959kcal 20229kcal 20499kcal 20769kcal 21038kcal 21308kcal 21578kcal 21848kcal 22117kcal 22387kcal 22657kcal 22926kcal 23196kcal 23466kcal 23736kcal 24005kcal 24275kcal 24545kcal 24815kcal 25084kcal 25354kcal 25624kcal 25894kcal 26163kcal 26433kcal 26703kcal 26972kcal 27242kcal 27512kcal 27782kcal 28051kcal 28321kcal 28591kcal 28861kcal 29130kcal 29400kcal 29670kcal 29939kcal 30209kcal 30479kcal 30749kcal 31018kcal 31288kcal 31558kcal 31828kcal 32097kcal 32367kcal 32637kcal 32906kcal 33176kcal 33446kcal 33716kcal 33985kcal 34255kcal 34525kcal 34795kcal 35064kcal 35334kcal 35604kcal 35873kcal 36143kcal 36413kcal 36683kcal 36952kcal 37222kcal 37492kcal 37762kcal 38031kcal 38301kcal 38571kcal 38841kcal 39110kcal 39380kcal 39650kcal 39919kcal 40189kcal 40459kcal
水泳
(速め:全般)		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal
水泳
(バタフライ)		 15696kcal 16144kcal 16593kcal 17041kcal 17490kcal 17938kcal 18387kcal 18835kcal 19284kcal 19732kcal 20180kcal 20629kcal 21077kcal 21526kcal 21974kcal 22423kcal 22871kcal 23320kcal 23768kcal 24217kcal 24665kcal 25114kcal 25562kcal 26010kcal 26459kcal 26907kcal 27356kcal 27804kcal 28253kcal 28701kcal 29150kcal 29598kcal 30047kcal 30495kcal 30944kcal 31392kcal 31841kcal 32289kcal 32737kcal 33186kcal 33634kcal 34083kcal 34531kcal 34980kcal 35428kcal 35877kcal 36325kcal 36774kcal 37222kcal 37671kcal 38119kcal 38568kcal 39016kcal 39464kcal 39913kcal 40361kcal 40810kcal 41258kcal 41707kcal 42155kcal 42604kcal 43052kcal 43501kcal 43949kcal 44398kcal 44846kcal 45295kcal 45743kcal 46191kcal 46640kcal 47088kcal 47537kcal 47985kcal 48434kcal 48882kcal 49331kcal 49779kcal 50228kcal 50676kcal 51125kcal 51573kcal 52021kcal 52470kcal 52918kcal 53367kcal 53815kcal 54264kcal 54712kcal 55161kcal 55609kcal 56058kcal 56506kcal 56955kcal 57403kcal 57852kcal 58300kcal 58748kcal 59197kcal 59645kcal 60094kcal 60542kcal 60991kcal 61439kcal 61888kcal 62336kcal 62785kcal 63233kcal 63682kcal 64130kcal 64579kcal 65027kcal 65475kcal 65924kcal 66372kcal 66821kcal 67269kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4322kcal 4445kcal 4569kcal 4692kcal 4816kcal 4939kcal 5063kcal 5186kcal 5310kcal 5433kcal 5557kcal 5680kcal 5804kcal 5927kcal 6051kcal 6174kcal 6298kcal 6421kcal 6544kcal 6668kcal 6791kcal 6915kcal 7038kcal 7162kcal 7285kcal 7409kcal 7532kcal 7656kcal 7779kcal 7903kcal 8026kcal 8150kcal 8273kcal 8397kcal 8520kcal 8644kcal 8767kcal 8891kcal 9014kcal 9138kcal 9261kcal 9385kcal 9508kcal 9632kcal 9755kcal 9879kcal 10002kcal 10126kcal 10249kcal 10373kcal 10496kcal 10620kcal 10743kcal 10867kcal 10990kcal 11114kcal 11237kcal 11361kcal 11484kcal 11608kcal 11731kcal 11855kcal 11978kcal 12102kcal 12225kcal 12349kcal 12472kcal 12596kcal 12719kcal 12843kcal 12966kcal 13089kcal 13213kcal 13336kcal 13460kcal 13583kcal 13707kcal 13830kcal 13954kcal 14077kcal 14201kcal 14324kcal 14448kcal 14571kcal 14695kcal 14818kcal 14942kcal 15065kcal 15189kcal 15312kcal 15436kcal 15559kcal 15683kcal 15806kcal 15930kcal 16053kcal 16177kcal 16300kcal 16424kcal 16547kcal 16671kcal 16794kcal 16918kcal 17041kcal 17165kcal 17288kcal 17412kcal 17535kcal 17659kcal 17782kcal 17906kcal 18029kcal 18153kcal 18276kcal 18400kcal 18523kcal
筋トレ
背筋運動		 4322kcal 4445kcal 4569kcal 4692kcal 4816kcal 4939kcal 5063kcal 5186kcal 5310kcal 5433kcal 5557kcal 5680kcal 5804kcal 5927kcal 6051kcal 6174kcal 6298kcal 6421kcal 6544kcal 6668kcal 6791kcal 6915kcal 7038kcal 7162kcal 7285kcal 7409kcal 7532kcal 7656kcal 7779kcal 7903kcal 8026kcal 8150kcal 8273kcal 8397kcal 8520kcal 8644kcal 8767kcal 8891kcal 9014kcal 9138kcal 9261kcal 9385kcal 9508kcal 9632kcal 9755kcal 9879kcal 10002kcal 10126kcal 10249kcal 10373kcal 10496kcal 10620kcal 10743kcal 10867kcal 10990kcal 11114kcal 11237kcal 11361kcal 11484kcal 11608kcal 11731kcal 11855kcal 11978kcal 12102kcal 12225kcal 12349kcal 12472kcal 12596kcal 12719kcal 12843kcal 12966kcal 13089kcal 13213kcal 13336kcal 13460kcal 13583kcal 13707kcal 13830kcal 13954kcal 14077kcal 14201kcal 14324kcal 14448kcal 14571kcal 14695kcal 14818kcal 14942kcal 15065kcal 15189kcal 15312kcal 15436kcal 15559kcal 15683kcal 15806kcal 15930kcal 16053kcal 16177kcal 16300kcal 16424kcal 16547kcal 16671kcal 16794kcal 16918kcal 17041kcal 17165kcal 17288kcal 17412kcal 17535kcal 17659kcal 17782kcal 17906kcal 18029kcal 18153kcal 18276kcal 18400kcal 18523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4322kcal 4445kcal 4569kcal 4692kcal 4816kcal 4939kcal 5063kcal 5186kcal 5310kcal 5433kcal 5557kcal 5680kcal 5804kcal 5927kcal 6051kcal 6174kcal 6298kcal 6421kcal 6544kcal 6668kcal 6791kcal 6915kcal 7038kcal 7162kcal 7285kcal 7409kcal 7532kcal 7656kcal 7779kcal 7903kcal 8026kcal 8150kcal 8273kcal 8397kcal 8520kcal 8644kcal 8767kcal 8891kcal 9014kcal 9138kcal 9261kcal 9385kcal 9508kcal 9632kcal 9755kcal 9879kcal 10002kcal 10126kcal 10249kcal 10373kcal 10496kcal 10620kcal 10743kcal 10867kcal 10990kcal 11114kcal 11237kcal 11361kcal 11484kcal 11608kcal 11731kcal 11855kcal 11978kcal 12102kcal 12225kcal 12349kcal 12472kcal 12596kcal 12719kcal 12843kcal 12966kcal 13089kcal 13213kcal 13336kcal 13460kcal 13583kcal 13707kcal 13830kcal 13954kcal 14077kcal 14201kcal 14324kcal 14448kcal 14571kcal 14695kcal 14818kcal 14942kcal 15065kcal 15189kcal 15312kcal 15436kcal 15559kcal 15683kcal 15806kcal 15930kcal 16053kcal 16177kcal 16300kcal 16424kcal 16547kcal 16671kcal 16794kcal 16918kcal 17041kcal 17165kcal 17288kcal 17412kcal 17535kcal 17659kcal 17782kcal 17906kcal 18029kcal 18153kcal 18276kcal 18400kcal 18523kcal
筋トレ
懸垂		 4322kcal 4445kcal 4569kcal 4692kcal 4816kcal 4939kcal 5063kcal 5186kcal 5310kcal 5433kcal 5557kcal 5680kcal 5804kcal 5927kcal 6051kcal 6174kcal 6298kcal 6421kcal 6544kcal 6668kcal 6791kcal 6915kcal 7038kcal 7162kcal 7285kcal 7409kcal 7532kcal 7656kcal 7779kcal 7903kcal 8026kcal 8150kcal 8273kcal 8397kcal 8520kcal 8644kcal 8767kcal 8891kcal 9014kcal 9138kcal 9261kcal 9385kcal 9508kcal 9632kcal 9755kcal 9879kcal 10002kcal 10126kcal 10249kcal 10373kcal 10496kcal 10620kcal 10743kcal 10867kcal 10990kcal 11114kcal 11237kcal 11361kcal 11484kcal 11608kcal 11731kcal 11855kcal 11978kcal 12102kcal 12225kcal 12349kcal 12472kcal 12596kcal 12719kcal 12843kcal 12966kcal 13089kcal 13213kcal 13336kcal 13460kcal 13583kcal 13707kcal 13830kcal 13954kcal 14077kcal 14201kcal 14324kcal 14448kcal 14571kcal 14695kcal 14818kcal 14942kcal 15065kcal 15189kcal 15312kcal 15436kcal 15559kcal 15683kcal 15806kcal 15930kcal 16053kcal 16177kcal 16300kcal 16424kcal 16547kcal 16671kcal 16794kcal 16918kcal 17041kcal 17165kcal 17288kcal 17412kcal 17535kcal 17659kcal 17782kcal 17906kcal 18029kcal 18153kcal 18276kcal 18400kcal 18523kcal
筋トレ
スクワット		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
ヨガ
ハタ		 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
ヨガ
パワー		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
ダンス
ゆっくり		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
ダンス
普通		 8303kcal 8540kcal 8777kcal 9014kcal 9252kcal 9489kcal 9726kcal 9963kcal 10200kcal 10438kcal 10675kcal 10912kcal 11149kcal 11387kcal 11624kcal 11861kcal 12098kcal 12336kcal 12573kcal 12810kcal 13047kcal 13284kcal 13522kcal 13759kcal 13996kcal 14233kcal 14471kcal 14708kcal 14945kcal 15182kcal 15420kcal 15657kcal 15894kcal 16131kcal 16368kcal 16606kcal 16843kcal 17080kcal 17317kcal 17555kcal 17792kcal 18029kcal 18266kcal 18504kcal 18741kcal 18978kcal 19215kcal 19453kcal 19690kcal 19927kcal 20164kcal 20401kcal 20639kcal 20876kcal 21113kcal 21350kcal 21588kcal 21825kcal 22062kcal 22299kcal 22537kcal 22774kcal 23011kcal 23248kcal 23485kcal 23723kcal 23960kcal 24197kcal 24434kcal 24672kcal 24909kcal 25146kcal 25383kcal 25621kcal 25858kcal 26095kcal 26332kcal 26569kcal 26807kcal 27044kcal 27281kcal 27518kcal 27756kcal 27993kcal 28230kcal 28467kcal 28705kcal 28942kcal 29179kcal 29416kcal 29653kcal 29891kcal 30128kcal 30365kcal 30602kcal 30840kcal 31077kcal 31314kcal 31551kcal 31789kcal 32026kcal 32263kcal 32500kcal 32737kcal 32975kcal 33212kcal 33449kcal 33686kcal 33924kcal 34161kcal 34398kcal 34635kcal 34873kcal 35110kcal 35347kcal 35584kcal
ダンス
激しい		 10236kcal 10529kcal 10821kcal 11114kcal 11406kcal 11699kcal 11991kcal 12284kcal 12576kcal 12869kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14331kcal 14623kcal 14916kcal 15208kcal 15501kcal 15793kcal 16086kcal 16378kcal 16671kcal 16963kcal 17256kcal 17548kcal 17841kcal 18133kcal 18426kcal 18718kcal 19011kcal 19303kcal 19595kcal 19888kcal 20180kcal 20473kcal 20765kcal 21058kcal 21350kcal 21643kcal 21935kcal 22228kcal 22520kcal 22813kcal 23105kcal 23398kcal 23690kcal 23983kcal 24275kcal 24568kcal 24860kcal 25153kcal 25445kcal 25738kcal 26030kcal 26322kcal 26615kcal 26907kcal 27200kcal 27492kcal 27785kcal 28077kcal 28370kcal 28662kcal 28955kcal 29247kcal 29540kcal 29832kcal 30125kcal 30417kcal 30710kcal 31002kcal 31295kcal 31587kcal 31880kcal 32172kcal 32465kcal 32757kcal 33049kcal 33342kcal 33634kcal 33927kcal 34219kcal 34512kcal 34804kcal 35097kcal 35389kcal 35682kcal 35974kcal 36267kcal 36559kcal 36852kcal 37144kcal 37437kcal 37729kcal 38022kcal 38314kcal 38607kcal 38899kcal 39191kcal 39484kcal 39776kcal 40069kcal 40361kcal 40654kcal 40946kcal 41239kcal 41531kcal 41824kcal 42116kcal 42409kcal 42701kcal 42994kcal 43286kcal 43579kcal 43871kcal
踏み台昇降 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
トランポリン
ゆっくり		 3980kcal 4094kcal 4208kcal 4322kcal 4435kcal 4549kcal 4663kcal 4777kcal 4890kcal 5004kcal 5118kcal 5232kcal 5345kcal 5459kcal 5573kcal 5687kcal 5800kcal 5914kcal 6028kcal 6142kcal 6255kcal 6369kcal 6483kcal 6596kcal 6710kcal 6824kcal 6938kcal 7051kcal 7165kcal 7279kcal 7393kcal 7506kcal 7620kcal 7734kcal 7848kcal 7961kcal 8075kcal 8189kcal 8303kcal 8416kcal 8530kcal 8644kcal 8758kcal 8871kcal 8985kcal 9099kcal 9213kcal 9326kcal 9440kcal 9554kcal 9668kcal 9781kcal 9895kcal 10009kcal 10122kcal 10236kcal 10350kcal 10464kcal 10577kcal 10691kcal 10805kcal 10919kcal 11032kcal 11146kcal 11260kcal 11374kcal 11487kcal 11601kcal 11715kcal 11829kcal 11942kcal 12056kcal 12170kcal 12284kcal 12397kcal 12511kcal 12625kcal 12739kcal 12852kcal 12966kcal 13080kcal 13193kcal 13307kcal 13421kcal 13535kcal 13648kcal 13762kcal 13876kcal 13990kcal 14103kcal 14217kcal 14331kcal 14445kcal 14558kcal 14672kcal 14786kcal 14900kcal 15013kcal 15127kcal 15241kcal 15355kcal 15468kcal 15582kcal 15696kcal 15810kcal 15923kcal 16037kcal 16151kcal 16264kcal 16378kcal 16492kcal 16606kcal 16719kcal 16833kcal 16947kcal 17061kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5557kcal 5703kcal 5849kcal 5995kcal 6142kcal 6288kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6873kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7458kcal 7604kcal 7750kcal 7896kcal 8043kcal 8189kcal 8335kcal 8481kcal 8628kcal 8774kcal 8920kcal 9066kcal 9213kcal 9359kcal 9505kcal 9651kcal 9797kcal 9944kcal 10090kcal 10236kcal 10382kcal 10529kcal 10675kcal 10821kcal 10967kcal 11114kcal 11260kcal 11406kcal 11552kcal 11699kcal 11845kcal 11991kcal 12137kcal 12284kcal 12430kcal 12576kcal 12722kcal 12869kcal 13015kcal 13161kcal 13307kcal 13453kcal 13600kcal 13746kcal 13892kcal 14038kcal 14185kcal 14331kcal 14477kcal 14623kcal 14770kcal 14916kcal 15062kcal 15208kcal 15355kcal 15501kcal 15647kcal 15793kcal 15940kcal 16086kcal 16232kcal 16378kcal 16524kcal 16671kcal 16817kcal 16963kcal 17109kcal 17256kcal 17402kcal 17548kcal 17694kcal 17841kcal 17987kcal 18133kcal 18279kcal 18426kcal 18572kcal 18718kcal 18864kcal 19011kcal 19157kcal 19303kcal 19449kcal 19595kcal 19742kcal 19888kcal 20034kcal 20180kcal 20327kcal 20473kcal 20619kcal 20765kcal 20912kcal 21058kcal 21204kcal 21350kcal 21497kcal 21643kcal 21789kcal 21935kcal
HIIT
ジャンプなし		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
HIIT
ジャンプあり		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
料理全般 3980kcal 4094kcal 4208kcal 4322kcal 4435kcal 4549kcal 4663kcal 4777kcal 4890kcal 5004kcal 5118kcal 5232kcal 5345kcal 5459kcal 5573kcal 5687kcal 5800kcal 5914kcal 6028kcal 6142kcal 6255kcal 6369kcal 6483kcal 6596kcal 6710kcal 6824kcal 6938kcal 7051kcal 7165kcal 7279kcal 7393kcal 7506kcal 7620kcal 7734kcal 7848kcal 7961kcal 8075kcal 8189kcal 8303kcal 8416kcal 8530kcal 8644kcal 8758kcal 8871kcal 8985kcal 9099kcal 9213kcal 9326kcal 9440kcal 9554kcal 9668kcal 9781kcal 9895kcal 10009kcal 10122kcal 10236kcal 10350kcal 10464kcal 10577kcal 10691kcal 10805kcal 10919kcal 11032kcal 11146kcal 11260kcal 11374kcal 11487kcal 11601kcal 11715kcal 11829kcal 11942kcal 12056kcal 12170kcal 12284kcal 12397kcal 12511kcal 12625kcal 12739kcal 12852kcal 12966kcal 13080kcal 13193kcal 13307kcal 13421kcal 13535kcal 13648kcal 13762kcal 13876kcal 13990kcal 14103kcal 14217kcal 14331kcal 14445kcal 14558kcal 14672kcal 14786kcal 14900kcal 15013kcal 15127kcal 15241kcal 15355kcal 15468kcal 15582kcal 15696kcal 15810kcal 15923kcal 16037kcal 16151kcal 16264kcal 16378kcal 16492kcal 16606kcal 16719kcal 16833kcal 16947kcal 17061kcal
掃除機をかける 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5791kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6220kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6648kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7077kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7506kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7935kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8472kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8901kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9330kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9758kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10187kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10616kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11045kcal 11153kcal 11260kcal 11367kcal 11474kcal 11582kcal 11689kcal 11796kcal 11903kcal 12011kcal 12118kcal 12225kcal 12332kcal 12440kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12869kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13297kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13726kcal 13834kcal 13941kcal 14048kcal 14155kcal 14263kcal 14370kcal 14477kcal 14584kcal 14692kcal 14799kcal 14906kcal 15013kcal 15121kcal 15228kcal 15335kcal 15442kcal 15550kcal 15657kcal 15764kcal 15871kcal 15979kcal 16086kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3980kcal 4094kcal 4208kcal 4322kcal 4435kcal 4549kcal 4663kcal 4777kcal 4890kcal 5004kcal 5118kcal 5232kcal 5345kcal 5459kcal 5573kcal 5687kcal 5800kcal 5914kcal 6028kcal 6142kcal 6255kcal 6369kcal 6483kcal 6596kcal 6710kcal 6824kcal 6938kcal 7051kcal 7165kcal 7279kcal 7393kcal 7506kcal 7620kcal 7734kcal 7848kcal 7961kcal 8075kcal 8189kcal 8303kcal 8416kcal 8530kcal 8644kcal 8758kcal 8871kcal 8985kcal 9099kcal 9213kcal 9326kcal 9440kcal 9554kcal 9668kcal 9781kcal 9895kcal 10009kcal 10122kcal 10236kcal 10350kcal 10464kcal 10577kcal 10691kcal 10805kcal 10919kcal 11032kcal 11146kcal 11260kcal 11374kcal 11487kcal 11601kcal 11715kcal 11829kcal 11942kcal 12056kcal 12170kcal 12284kcal 12397kcal 12511kcal 12625kcal 12739kcal 12852kcal 12966kcal 13080kcal 13193kcal 13307kcal 13421kcal 13535kcal 13648kcal 13762kcal 13876kcal 13990kcal 14103kcal 14217kcal 14331kcal 14445kcal 14558kcal 14672kcal 14786kcal 14900kcal 15013kcal 15127kcal 15241kcal 15355kcal 15468kcal 15582kcal 15696kcal 15810kcal 15923kcal 16037kcal 16151kcal 16264kcal 16378kcal 16492kcal 16606kcal 16719kcal 16833kcal 16947kcal 17061kcal
部屋の片づけ全般 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9047kcal 9203kcal 9359kcal 9515kcal 9671kcal 9827kcal 9983kcal 10139kcal 10295kcal 10451kcal 10607kcal 10763kcal 10919kcal 11075kcal 11231kcal 11387kcal 11543kcal 11699kcal 11855kcal 12011kcal 12167kcal 12323kcal 12479kcal 12635kcal 12791kcal 12947kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13882kcal 14038kcal 14194kcal 14350kcal 14506kcal 14662kcal 14818kcal 14974kcal 15130kcal 15286kcal 15442kcal 15598kcal 15754kcal 15910kcal 16066kcal 16222kcal 16378kcal 16534kcal 16690kcal 16846kcal 17002kcal 17158kcal 17314kcal 17470kcal 17626kcal 17782kcal 17938kcal 18094kcal 18250kcal 18406kcal 18562kcal 18718kcal 18874kcal 19030kcal 19186kcal 19342kcal 19498kcal 19654kcal 19810kcal 19966kcal 20122kcal 20278kcal 20434kcal 20590kcal 20746kcal 20902kcal 21058kcal 21214kcal 21370kcal 21526kcal 21682kcal 21838kcal 21994kcal 22150kcal 22306kcal 22462kcal 22618kcal 22774kcal 22930kcal 23086kcal 23242kcal 23398kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
トイレ 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3100kcal 3158kcal 3217kcal 3275kcal 3334kcal 3392kcal 3451kcal 3509kcal 3568kcal 3626kcal 3685kcal 3743kcal 3802kcal 3860kcal 3919kcal 3977kcal 4036kcal 4094kcal 4153kcal 4211kcal 4270kcal 4328kcal 4387kcal 4445kcal 4504kcal 4562kcal 4621kcal 4679kcal 4738kcal 4796kcal 4855kcal 4913kcal 4972kcal 5030kcal 5089kcal 5147kcal 5206kcal 5264kcal 5323kcal 5381kcal 5440kcal 5498kcal 5557kcal 5615kcal 5674kcal 5732kcal 5791kcal 5849kcal 5908kcal 5966kcal 6025kcal 6083kcal 6142kcal 6200kcal 6259kcal 6317kcal 6376kcal 6434kcal 6493kcal 6551kcal 6609kcal 6668kcal 6726kcal 6785kcal 6843kcal 6902kcal 6960kcal 7019kcal 7077kcal 7136kcal 7194kcal 7253kcal 7311kcal 7370kcal 7428kcal 7487kcal 7545kcal 7604kcal 7662kcal 7721kcal 7779kcal 7838kcal 7896kcal 7955kcal 8013kcal 8072kcal 8130kcal 8189kcal 8247kcal 8306kcal 8364kcal 8423kcal 8481kcal 8540kcal 8598kcal 8657kcal 8715kcal 8774kcal
風呂でシャワー 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
風呂で入浴 1706kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1949kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2144kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2339kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2534kcal 2583kcal 2632kcal 2681kcal 2729kcal 2778kcal 2827kcal 2876kcal 2924kcal 2973kcal 3022kcal 3071kcal 3119kcal 3168kcal 3217kcal 3265kcal 3314kcal 3363kcal 3412kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3607kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3802kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3997kcal 4045kcal 4094kcal 4143kcal 4192kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4387kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4582kcal 4630kcal 4679kcal 4728kcal 4777kcal 4825kcal 4874kcal 4923kcal 4972kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5167kcal 5215kcal 5264kcal 5313kcal 5362kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5557kcal 5605kcal 5654kcal 5703kcal 5752kcal 5800kcal 5849kcal 5898kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6190kcal 6239kcal 6288kcal 6337kcal 6385kcal 6434kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6629kcal 6678kcal 6726kcal 6775kcal 6824kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7263kcal 7311kcal
デスクワーク 1478kcal 1520kcal 1563kcal 1605kcal 1647kcal 1689kcal 1732kcal 1774kcal 1816kcal 1858kcal 1901kcal 1943kcal 1985kcal 2027kcal 2070kcal 2112kcal 2154kcal 2196kcal 2239kcal 2281kcal 2323kcal 2365kcal 2408kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2703kcal 2746kcal 2788kcal 2830kcal 2872kcal 2915kcal 2957kcal 2999kcal 3041kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3464kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3633kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4055kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4309kcal 4351kcal 4393kcal 4435kcal 4478kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4647kcal 4689kcal 4731kcal 4773kcal 4816kcal 4858kcal 4900kcal 4942kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5154kcal 5196kcal 5238kcal 5280kcal 5323kcal 5365kcal 5407kcal 5449kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5703kcal 5745kcal 5787kcal 5830kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5999kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6168kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal 6337kcal
立って仕事をする 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3100kcal 3158kcal 3217kcal 3275kcal 3334kcal 3392kcal 3451kcal 3509kcal 3568kcal 3626kcal 3685kcal 3743kcal 3802kcal 3860kcal 3919kcal 3977kcal 4036kcal 4094kcal 4153kcal 4211kcal 4270kcal 4328kcal 4387kcal 4445kcal 4504kcal 4562kcal 4621kcal 4679kcal 4738kcal 4796kcal 4855kcal 4913kcal 4972kcal 5030kcal 5089kcal 5147kcal 5206kcal 5264kcal 5323kcal 5381kcal 5440kcal 5498kcal 5557kcal 5615kcal 5674kcal 5732kcal 5791kcal 5849kcal 5908kcal 5966kcal 6025kcal 6083kcal 6142kcal 6200kcal 6259kcal 6317kcal 6376kcal 6434kcal 6493kcal 6551kcal 6609kcal 6668kcal 6726kcal 6785kcal 6843kcal 6902kcal 6960kcal 7019kcal 7077kcal 7136kcal 7194kcal 7253kcal 7311kcal 7370kcal 7428kcal 7487kcal 7545kcal 7604kcal 7662kcal 7721kcal 7779kcal 7838kcal 7896kcal 7955kcal 8013kcal 8072kcal 8130kcal 8189kcal 8247kcal 8306kcal 8364kcal 8423kcal 8481kcal 8540kcal 8598kcal 8657kcal 8715kcal 8774kcal
体をよく動かす仕事 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
電車バスに乗車 1478kcal 1520kcal 1563kcal 1605kcal 1647kcal 1689kcal 1732kcal 1774kcal 1816kcal 1858kcal 1901kcal 1943kcal 1985kcal 2027kcal 2070kcal 2112kcal 2154kcal 2196kcal 2239kcal 2281kcal 2323kcal 2365kcal 2408kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2703kcal 2746kcal 2788kcal 2830kcal 2872kcal 2915kcal 2957kcal 2999kcal 3041kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3464kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3633kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4055kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4309kcal 4351kcal 4393kcal 4435kcal 4478kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4647kcal 4689kcal 4731kcal 4773kcal 4816kcal 4858kcal 4900kcal 4942kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5154kcal 5196kcal 5238kcal 5280kcal 5323kcal 5365kcal 5407kcal 5449kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5703kcal 5745kcal 5787kcal 5830kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5999kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6168kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal 6337kcal
自動車を運転 2843kcal 2924kcal 3006kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3737kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4062kcal 4143kcal 4224kcal 4305kcal 4387kcal 4468kcal 4549kcal 4630kcal 4712kcal 4793kcal 4874kcal 4955kcal 5037kcal 5118kcal 5199kcal 5280kcal 5362kcal 5443kcal 5524kcal 5605kcal 5687kcal 5768kcal 5849kcal 5930kcal 6012kcal 6093kcal 6174kcal 6255kcal 6337kcal 6418kcal 6499kcal 6580kcal 6661kcal 6743kcal 6824kcal 6905kcal 6986kcal 7068kcal 7149kcal 7230kcal 7311kcal 7393kcal 7474kcal 7555kcal 7636kcal 7718kcal 7799kcal 7880kcal 7961kcal 8043kcal 8124kcal 8205kcal 8286kcal 8368kcal 8449kcal 8530kcal 8611kcal 8693kcal 8774kcal 8855kcal 8936kcal 9018kcal 9099kcal 9180kcal 9261kcal 9343kcal 9424kcal 9505kcal 9586kcal 9668kcal 9749kcal 9830kcal 9911kcal 9992kcal 10074kcal 10155kcal 10236kcal 10317kcal 10399kcal 10480kcal 10561kcal 10642kcal 10724kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11049kcal 11130kcal 11211kcal 11292kcal 11374kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11699kcal 11780kcal 11861kcal 11942kcal 12024kcal 12105kcal 12186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15696kcal 16144kcal 16593kcal 17041kcal 17490kcal 17938kcal 18387kcal 18835kcal 19284kcal 19732kcal 20180kcal 20629kcal 21077kcal 21526kcal 21974kcal 22423kcal 22871kcal 23320kcal 23768kcal 24217kcal 24665kcal 25114kcal 25562kcal 26010kcal 26459kcal 26907kcal 27356kcal 27804kcal 28253kcal 28701kcal 29150kcal 29598kcal 30047kcal 30495kcal 30944kcal 31392kcal 31841kcal 32289kcal 32737kcal 33186kcal 33634kcal 34083kcal 34531kcal 34980kcal 35428kcal 35877kcal 36325kcal 36774kcal 37222kcal 37671kcal 38119kcal 38568kcal 39016kcal 39464kcal 39913kcal 40361kcal 40810kcal 41258kcal 41707kcal 42155kcal 42604kcal 43052kcal 43501kcal 43949kcal 44398kcal 44846kcal 45295kcal 45743kcal 46191kcal 46640kcal 47088kcal 47537kcal 47985kcal 48434kcal 48882kcal 49331kcal 49779kcal 50228kcal 50676kcal 51125kcal 51573kcal 52021kcal 52470kcal 52918kcal 53367kcal 53815kcal 54264kcal 54712kcal 55161kcal 55609kcal 56058kcal 56506kcal 56955kcal 57403kcal 57852kcal 58300kcal 58748kcal 59197kcal 59645kcal 60094kcal 60542kcal 60991kcal 61439kcal 61888kcal 62336kcal 62785kcal 63233kcal 63682kcal 64130kcal 64579kcal 65027kcal 65475kcal 65924kcal 66372kcal 66821kcal 67269kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13990kcal 14389kcal 14789kcal 15189kcal 15589kcal 15988kcal 16388kcal 16788kcal 17187kcal 17587kcal 17987kcal 18387kcal 18786kcal 19186kcal 19586kcal 19985kcal 20385kcal 20785kcal 21185kcal 21584kcal 21984kcal 22384kcal 22783kcal 23183kcal 23583kcal 23983kcal 24382kcal 24782kcal 25182kcal 25582kcal 25981kcal 26381kcal 26781kcal 27180kcal 27580kcal 27980kcal 28380kcal 28779kcal 29179kcal 29579kcal 29978kcal 30378kcal 30778kcal 31178kcal 31577kcal 31977kcal 32377kcal 32776kcal 33176kcal 33576kcal 33976kcal 34375kcal 34775kcal 35175kcal 35575kcal 35974kcal 36374kcal 36774kcal 37173kcal 37573kcal 37973kcal 38373kcal 38772kcal 39172kcal 39572kcal 39971kcal 40371kcal 40771kcal 41171kcal 41570kcal 41970kcal 42370kcal 42769kcal 43169kcal 43569kcal 43969kcal 44368kcal 44768kcal 45168kcal 45567kcal 45967kcal 46367kcal 46767kcal 47166kcal 47566kcal 47966kcal 48366kcal 48765kcal 49165kcal 49565kcal 49964kcal 50364kcal 50764kcal 51164kcal 51563kcal 51963kcal 52363kcal 52762kcal 53162kcal 53562kcal 53962kcal 54361kcal 54761kcal 55161kcal 55560kcal 55960kcal 56360kcal 56760kcal 57159kcal 57559kcal 57959kcal 58359kcal 58758kcal 59158kcal 59558kcal 59957kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14955kcal 15338kcal 15722kcal 16105kcal 16489kcal 16872kcal 17256kcal 17639kcal 18023kcal 18406kcal 18790kcal 19173kcal 19556kcal 19940kcal 20323kcal 20707kcal 21090kcal 21474kcal 21857kcal 22241kcal 22624kcal 23008kcal 23391kcal 23775kcal 24158kcal 24542kcal 24925kcal 25309kcal 25692kcal 26075kcal 26459kcal 26842kcal 27226kcal 27609kcal 27993kcal 28376kcal 28760kcal 29143kcal 29527kcal 29910kcal 30294kcal 30677kcal 31061kcal 31444kcal 31828kcal 32211kcal 32594kcal 32978kcal 33361kcal 33745kcal 34128kcal 34512kcal 34895kcal 35279kcal 35662kcal 36046kcal 36429kcal 36813kcal 37196kcal 37580kcal 37963kcal 38347kcal 38730kcal 39113kcal 39497kcal 39880kcal 40264kcal 40647kcal 41031kcal 41414kcal 41798kcal 42181kcal 42565kcal 42948kcal 43332kcal 43715kcal 44099kcal 44482kcal 44866kcal 45249kcal 45632kcal 46016kcal 46399kcal 46783kcal 47166kcal 47550kcal 47933kcal 48317kcal 48700kcal 49084kcal 49467kcal 49851kcal 50234kcal 50618kcal 51001kcal 51385kcal 51768kcal 52151kcal 52535kcal 52918kcal 53302kcal 53685kcal 54069kcal 54452kcal 54836kcal 55219kcal 55603kcal 55986kcal 56370kcal 56753kcal 57137kcal 57520kcal
水泳
(速め:全般)		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal
ダンス
激しい		 10236kcal 10529kcal 10821kcal 11114kcal 11406kcal 11699kcal 11991kcal 12284kcal 12576kcal 12869kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14331kcal 14623kcal 14916kcal 15208kcal 15501kcal 15793kcal 16086kcal 16378kcal 16671kcal 16963kcal 17256kcal 17548kcal 17841kcal 18133kcal 18426kcal 18718kcal 19011kcal 19303kcal 19595kcal 19888kcal 20180kcal 20473kcal 20765kcal 21058kcal 21350kcal 21643kcal 21935kcal 22228kcal 22520kcal 22813kcal 23105kcal 23398kcal 23690kcal 23983kcal 24275kcal 24568kcal 24860kcal 25153kcal 25445kcal 25738kcal 26030kcal 26322kcal 26615kcal 26907kcal 27200kcal 27492kcal 27785kcal 28077kcal 28370kcal 28662kcal 28955kcal 29247kcal 29540kcal 29832kcal 30125kcal 30417kcal 30710kcal 31002kcal 31295kcal 31587kcal 31880kcal 32172kcal 32465kcal 32757kcal 33049kcal 33342kcal 33634kcal 33927kcal 34219kcal 34512kcal 34804kcal 35097kcal 35389kcal 35682kcal 35974kcal 36267kcal 36559kcal 36852kcal 37144kcal 37437kcal 37729kcal 38022kcal 38314kcal 38607kcal 38899kcal 39191kcal 39484kcal 39776kcal 40069kcal 40361kcal 40654kcal 40946kcal 41239kcal 41531kcal 41824kcal 42116kcal 42409kcal 42701kcal 42994kcal 43286kcal 43579kcal 43871kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10009kcal 10295kcal 10581kcal 10867kcal 11153kcal 11439kcal 11725kcal 12011kcal 12297kcal 12583kcal 12869kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17730kcal 18016kcal 18302kcal 18588kcal 18874kcal 19160kcal 19446kcal 19732kcal 20018kcal 20304kcal 20590kcal 20876kcal 21162kcal 21448kcal 21734kcal 22020kcal 22306kcal 22592kcal 22878kcal 23164kcal 23450kcal 23736kcal 24022kcal 24308kcal 24594kcal 24880kcal 25166kcal 25452kcal 25738kcal 26023kcal 26309kcal 26595kcal 26881kcal 27167kcal 27453kcal 27739kcal 28025kcal 28311kcal 28597kcal 28883kcal 29169kcal 29455kcal 29741kcal 30027kcal 30313kcal 30599kcal 30885kcal 31171kcal 31457kcal 31743kcal 32029kcal 32315kcal 32601kcal 32887kcal 33173kcal 33459kcal 33745kcal 34031kcal 34317kcal 34603kcal 34889kcal 35175kcal 35461kcal 35747kcal 36033kcal 36319kcal 36605kcal 36891kcal 37177kcal 37463kcal 37749kcal 38035kcal 38321kcal 38607kcal 38893kcal 39178kcal 39464kcal 39750kcal 40036kcal 40322kcal 40608kcal 40894kcal 41180kcal 41466kcal 41752kcal 42038kcal 42324kcal 42610kcal 42896kcal
水泳
(普通:全般)		 9440kcal 9710kcal 9979kcal 10249kcal 10519kcal 10789kcal 11058kcal 11328kcal 11598kcal 11868kcal 12137kcal 12407kcal 12677kcal 12947kcal 13216kcal 13486kcal 13756kcal 14025kcal 14295kcal 14565kcal 14835kcal 15104kcal 15374kcal 15644kcal 15914kcal 16183kcal 16453kcal 16723kcal 16992kcal 17262kcal 17532kcal 17802kcal 18071kcal 18341kcal 18611kcal 18881kcal 19150kcal 19420kcal 19690kcal 19959kcal 20229kcal 20499kcal 20769kcal 21038kcal 21308kcal 21578kcal 21848kcal 22117kcal 22387kcal 22657kcal 22926kcal 23196kcal 23466kcal 23736kcal 24005kcal 24275kcal 24545kcal 24815kcal 25084kcal 25354kcal 25624kcal 25894kcal 26163kcal 26433kcal 26703kcal 26972kcal 27242kcal 27512kcal 27782kcal 28051kcal 28321kcal 28591kcal 28861kcal 29130kcal 29400kcal 29670kcal 29939kcal 30209kcal 30479kcal 30749kcal 31018kcal 31288kcal 31558kcal 31828kcal 32097kcal 32367kcal 32637kcal 32906kcal 33176kcal 33446kcal 33716kcal 33985kcal 34255kcal 34525kcal 34795kcal 35064kcal 35334kcal 35604kcal 35873kcal 36143kcal 36413kcal 36683kcal 36952kcal 37222kcal 37492kcal 37762kcal 38031kcal 38301kcal 38571kcal 38841kcal 39110kcal 39380kcal 39650kcal 39919kcal 40189kcal 40459kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
山登り 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
HIIT
ジャンプあり		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
ダンス
普通		 8303kcal 8540kcal 8777kcal 9014kcal 9252kcal 9489kcal 9726kcal 9963kcal 10200kcal 10438kcal 10675kcal 10912kcal 11149kcal 11387kcal 11624kcal 11861kcal 12098kcal 12336kcal 12573kcal 12810kcal 13047kcal 13284kcal 13522kcal 13759kcal 13996kcal 14233kcal 14471kcal 14708kcal 14945kcal 15182kcal 15420kcal 15657kcal 15894kcal 16131kcal 16368kcal 16606kcal 16843kcal 17080kcal 17317kcal 17555kcal 17792kcal 18029kcal 18266kcal 18504kcal 18741kcal 18978kcal 19215kcal 19453kcal 19690kcal 19927kcal 20164kcal 20401kcal 20639kcal 20876kcal 21113kcal 21350kcal 21588kcal 21825kcal 22062kcal 22299kcal 22537kcal 22774kcal 23011kcal 23248kcal 23485kcal 23723kcal 23960kcal 24197kcal 24434kcal 24672kcal 24909kcal 25146kcal 25383kcal 25621kcal 25858kcal 26095kcal 26332kcal 26569kcal 26807kcal 27044kcal 27281kcal 27518kcal 27756kcal 27993kcal 28230kcal 28467kcal 28705kcal 28942kcal 29179kcal 29416kcal 29653kcal 29891kcal 30128kcal 30365kcal 30602kcal 30840kcal 31077kcal 31314kcal 31551kcal 31789kcal 32026kcal 32263kcal 32500kcal 32737kcal 32975kcal 33212kcal 33449kcal 33686kcal 33924kcal 34161kcal 34398kcal 34635kcal 34873kcal 35110kcal 35347kcal 35584kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8784kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9473kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11712kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12401kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14640kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15329kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16018kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17568kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18257kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18946kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20496kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21185kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21874kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22563kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23424kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24113kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24802kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25491kcal 25663kcal 25835kcal
踏み台昇降 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
HIIT
ジャンプなし		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
ダンス
ゆっくり		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
筋トレ
スクワット		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
部屋の片づけ全般 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9047kcal 9203kcal 9359kcal 9515kcal 9671kcal 9827kcal 9983kcal 10139kcal 10295kcal 10451kcal 10607kcal 10763kcal 10919kcal 11075kcal 11231kcal 11387kcal 11543kcal 11699kcal 11855kcal 12011kcal 12167kcal 12323kcal 12479kcal 12635kcal 12791kcal 12947kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13882kcal 14038kcal 14194kcal 14350kcal 14506kcal 14662kcal 14818kcal 14974kcal 15130kcal 15286kcal 15442kcal 15598kcal 15754kcal 15910kcal 16066kcal 16222kcal 16378kcal 16534kcal 16690kcal 16846kcal 17002kcal 17158kcal 17314kcal 17470kcal 17626kcal 17782kcal 17938kcal 18094kcal 18250kcal 18406kcal 18562kcal 18718kcal 18874kcal 19030kcal 19186kcal 19342kcal 19498kcal 19654kcal 19810kcal 19966kcal 20122kcal 20278kcal 20434kcal 20590kcal 20746kcal 20902kcal 21058kcal 21214kcal 21370kcal 21526kcal 21682kcal 21838kcal 21994kcal 22150kcal 22306kcal 22462kcal 22618kcal 22774kcal 22930kcal 23086kcal 23242kcal 23398kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5557kcal 5703kcal 5849kcal 5995kcal 6142kcal 6288kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6873kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7458kcal 7604kcal 7750kcal 7896kcal 8043kcal 8189kcal 8335kcal 8481kcal 8628kcal 8774kcal 8920kcal 9066kcal 9213kcal 9359kcal 9505kcal 9651kcal 9797kcal 9944kcal 10090kcal 10236kcal 10382kcal 10529kcal 10675kcal 10821kcal 10967kcal 11114kcal 11260kcal 11406kcal 11552kcal 11699kcal 11845kcal 11991kcal 12137kcal 12284kcal 12430kcal 12576kcal 12722kcal 12869kcal 13015kcal 13161kcal 13307kcal 13453kcal 13600kcal 13746kcal 13892kcal 14038kcal 14185kcal 14331kcal 14477kcal 14623kcal 14770kcal 14916kcal 15062kcal 15208kcal 15355kcal 15501kcal 15647kcal 15793kcal 15940kcal 16086kcal 16232kcal 16378kcal 16524kcal 16671kcal 16817kcal 16963kcal 17109kcal 17256kcal 17402kcal 17548kcal 17694kcal 17841kcal 17987kcal 18133kcal 18279kcal 18426kcal 18572kcal 18718kcal 18864kcal 19011kcal 19157kcal 19303kcal 19449kcal 19595kcal 19742kcal 19888kcal 20034kcal 20180kcal 20327kcal 20473kcal 20619kcal 20765kcal 20912kcal 21058kcal 21204kcal 21350kcal 21497kcal 21643kcal 21789kcal 21935kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4890kcal 5030kcal 5170kcal 5310kcal 5449kcal 5589kcal 5729kcal 5869kcal 6008kcal 6148kcal 6288kcal 6428kcal 6567kcal 6707kcal 6847kcal 6986kcal 7126kcal 7266kcal 7406kcal 7545kcal 7685kcal 7825kcal 7965kcal 8104kcal 8244kcal 8384kcal 8524kcal 8663kcal 8803kcal 8943kcal 9083kcal 9222kcal 9362kcal 9502kcal 9642kcal 9781kcal 9921kcal 10061kcal 10200kcal 10340kcal 10480kcal 10620kcal 10759kcal 10899kcal 11039kcal 11179kcal 11318kcal 11458kcal 11598kcal 11738kcal 11877kcal 12017kcal 12157kcal 12297kcal 12436kcal 12576kcal 12716kcal 12856kcal 12995kcal 13135kcal 13275kcal 13414kcal 13554kcal 13694kcal 13834kcal 13973kcal 14113kcal 14253kcal 14393kcal 14532kcal 14672kcal 14812kcal 14952kcal 15091kcal 15231kcal 15371kcal 15511kcal 15650kcal 15790kcal 15930kcal 16070kcal 16209kcal 16349kcal 16489kcal 16628kcal 16768kcal 16908kcal 17048kcal 17187kcal 17327kcal 17467kcal 17607kcal 17746kcal 17886kcal 18026kcal 18166kcal 18305kcal 18445kcal 18585kcal 18725kcal 18864kcal 19004kcal 19144kcal 19284kcal 19423kcal 19563kcal 19703kcal 19842kcal 19982kcal 20122kcal 20262kcal 20401kcal 20541kcal 20681kcal 20821kcal 20960kcal
ヨガ
パワー		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
筋トレ
腹筋運動		 4322kcal 4445kcal 4569kcal 4692kcal 4816kcal 4939kcal 5063kcal 5186kcal 5310kcal 5433kcal 5557kcal 5680kcal 5804kcal 5927kcal 6051kcal 6174kcal 6298kcal 6421kcal 6544kcal 6668kcal 6791kcal 6915kcal 7038kcal 7162kcal 7285kcal 7409kcal 7532kcal 7656kcal 7779kcal 7903kcal 8026kcal 8150kcal 8273kcal 8397kcal 8520kcal 8644kcal 8767kcal 8891kcal 9014kcal 9138kcal 9261kcal 9385kcal 9508kcal 9632kcal 9755kcal 9879kcal 10002kcal 10126kcal 10249kcal 10373kcal 10496kcal 10620kcal 10743kcal 10867kcal 10990kcal 11114kcal 11237kcal 11361kcal 11484kcal 11608kcal 11731kcal 11855kcal 11978kcal 12102kcal 12225kcal 12349kcal 12472kcal 12596kcal 12719kcal 12843kcal 12966kcal 13089kcal 13213kcal 13336kcal 13460kcal 13583kcal 13707kcal 13830kcal 13954kcal 14077kcal 14201kcal 14324kcal 14448kcal 14571kcal 14695kcal 14818kcal 14942kcal 15065kcal 15189kcal 15312kcal 15436kcal 15559kcal 15683kcal 15806kcal 15930kcal 16053kcal 16177kcal 16300kcal 16424kcal 16547kcal 16671kcal 16794kcal 16918kcal 17041kcal 17165kcal 17288kcal 17412kcal 17535kcal 17659kcal 17782kcal 17906kcal 18029kcal 18153kcal 18276kcal 18400kcal 18523kcal
筋トレ
背筋運動		 4322kcal 4445kcal 4569kcal 4692kcal 4816kcal 4939kcal 5063kcal 5186kcal 5310kcal 5433kcal 5557kcal 5680kcal 5804kcal 5927kcal 6051kcal 6174kcal 6298kcal 6421kcal 6544kcal 6668kcal 6791kcal 6915kcal 7038kcal 7162kcal 7285kcal 7409kcal 7532kcal 7656kcal 7779kcal 7903kcal 8026kcal 8150kcal 8273kcal 8397kcal 8520kcal 8644kcal 8767kcal 8891kcal 9014kcal 9138kcal 9261kcal 9385kcal 9508kcal 9632kcal 9755kcal 9879kcal 10002kcal 10126kcal 10249kcal 10373kcal 10496kcal 10620kcal 10743kcal 10867kcal 10990kcal 11114kcal 11237kcal 11361kcal 11484kcal 11608kcal 11731kcal 11855kcal 11978kcal 12102kcal 12225kcal 12349kcal 12472kcal 12596kcal 12719kcal 12843kcal 12966kcal 13089kcal 13213kcal 13336kcal 13460kcal 13583kcal 13707kcal 13830kcal 13954kcal 14077kcal 14201kcal 14324kcal 14448kcal 14571kcal 14695kcal 14818kcal 14942kcal 15065kcal 15189kcal 15312kcal 15436kcal 15559kcal 15683kcal 15806kcal 15930kcal 16053kcal 16177kcal 16300kcal 16424kcal 16547kcal 16671kcal 16794kcal 16918kcal 17041kcal 17165kcal 17288kcal 17412kcal 17535kcal 17659kcal 17782kcal 17906kcal 18029kcal 18153kcal 18276kcal 18400kcal 18523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4322kcal 4445kcal 4569kcal 4692kcal 4816kcal 4939kcal 5063kcal 5186kcal 5310kcal 5433kcal 5557kcal 5680kcal 5804kcal 5927kcal 6051kcal 6174kcal 6298kcal 6421kcal 6544kcal 6668kcal 6791kcal 6915kcal 7038kcal 7162kcal 7285kcal 7409kcal 7532kcal 7656kcal 7779kcal 7903kcal 8026kcal 8150kcal 8273kcal 8397kcal 8520kcal 8644kcal 8767kcal 8891kcal 9014kcal 9138kcal 9261kcal 9385kcal 9508kcal 9632kcal 9755kcal 9879kcal 10002kcal 10126kcal 10249kcal 10373kcal 10496kcal 10620kcal 10743kcal 10867kcal 10990kcal 11114kcal 11237kcal 11361kcal 11484kcal 11608kcal 11731kcal 11855kcal 11978kcal 12102kcal 12225kcal 12349kcal 12472kcal 12596kcal 12719kcal 12843kcal 12966kcal 13089kcal 13213kcal 13336kcal 13460kcal 13583kcal 13707kcal 13830kcal 13954kcal 14077kcal 14201kcal 14324kcal 14448kcal 14571kcal 14695kcal 14818kcal 14942kcal 15065kcal 15189kcal 15312kcal 15436kcal 15559kcal 15683kcal 15806kcal 15930kcal 16053kcal 16177kcal 16300kcal 16424kcal 16547kcal 16671kcal 16794kcal 16918kcal 17041kcal 17165kcal 17288kcal 17412kcal 17535kcal 17659kcal 17782kcal 17906kcal 18029kcal 18153kcal 18276kcal 18400kcal 18523kcal
筋トレ
懸垂		 4322kcal 4445kcal 4569kcal 4692kcal 4816kcal 4939kcal 5063kcal 5186kcal 5310kcal 5433kcal 5557kcal 5680kcal 5804kcal 5927kcal 6051kcal 6174kcal 6298kcal 6421kcal 6544kcal 6668kcal 6791kcal 6915kcal 7038kcal 7162kcal 7285kcal 7409kcal 7532kcal 7656kcal 7779kcal 7903kcal 8026kcal 8150kcal 8273kcal 8397kcal 8520kcal 8644kcal 8767kcal 8891kcal 9014kcal 9138kcal 9261kcal 9385kcal 9508kcal 9632kcal 9755kcal 9879kcal 10002kcal 10126kcal 10249kcal 10373kcal 10496kcal 10620kcal 10743kcal 10867kcal 10990kcal 11114kcal 11237kcal 11361kcal 11484kcal 11608kcal 11731kcal 11855kcal 11978kcal 12102kcal 12225kcal 12349kcal 12472kcal 12596kcal 12719kcal 12843kcal 12966kcal 13089kcal 13213kcal 13336kcal 13460kcal 13583kcal 13707kcal 13830kcal 13954kcal 14077kcal 14201kcal 14324kcal 14448kcal 14571kcal 14695kcal 14818kcal 14942kcal 15065kcal 15189kcal 15312kcal 15436kcal 15559kcal 15683kcal 15806kcal 15930kcal 16053kcal 16177kcal 16300kcal 16424kcal 16547kcal 16671kcal 16794kcal 16918kcal 17041kcal 17165kcal 17288kcal 17412kcal 17535kcal 17659kcal 17782kcal 17906kcal 18029kcal 18153kcal 18276kcal 18400kcal 18523kcal
トランポリン
ゆっくり		 3980kcal 4094kcal 4208kcal 4322kcal 4435kcal 4549kcal 4663kcal 4777kcal 4890kcal 5004kcal 5118kcal 5232kcal 5345kcal 5459kcal 5573kcal 5687kcal 5800kcal 5914kcal 6028kcal 6142kcal 6255kcal 6369kcal 6483kcal 6596kcal 6710kcal 6824kcal 6938kcal 7051kcal 7165kcal 7279kcal 7393kcal 7506kcal 7620kcal 7734kcal 7848kcal 7961kcal 8075kcal 8189kcal 8303kcal 8416kcal 8530kcal 8644kcal 8758kcal 8871kcal 8985kcal 9099kcal 9213kcal 9326kcal 9440kcal 9554kcal 9668kcal 9781kcal 9895kcal 10009kcal 10122kcal 10236kcal 10350kcal 10464kcal 10577kcal 10691kcal 10805kcal 10919kcal 11032kcal 11146kcal 11260kcal 11374kcal 11487kcal 11601kcal 11715kcal 11829kcal 11942kcal 12056kcal 12170kcal 12284kcal 12397kcal 12511kcal 12625kcal 12739kcal 12852kcal 12966kcal 13080kcal 13193kcal 13307kcal 13421kcal 13535kcal 13648kcal 13762kcal 13876kcal 13990kcal 14103kcal 14217kcal 14331kcal 14445kcal 14558kcal 14672kcal 14786kcal 14900kcal 15013kcal 15127kcal 15241kcal 15355kcal 15468kcal 15582kcal 15696kcal 15810kcal 15923kcal 16037kcal 16151kcal 16264kcal 16378kcal 16492kcal 16606kcal 16719kcal 16833kcal 16947kcal 17061kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3980kcal 4094kcal 4208kcal 4322kcal 4435kcal 4549kcal 4663kcal 4777kcal 4890kcal 5004kcal 5118kcal 5232kcal 5345kcal 5459kcal 5573kcal 5687kcal 5800kcal 5914kcal 6028kcal 6142kcal 6255kcal 6369kcal 6483kcal 6596kcal 6710kcal 6824kcal 6938kcal 7051kcal 7165kcal 7279kcal 7393kcal 7506kcal 7620kcal 7734kcal 7848kcal 7961kcal 8075kcal 8189kcal 8303kcal 8416kcal 8530kcal 8644kcal 8758kcal 8871kcal 8985kcal 9099kcal 9213kcal 9326kcal 9440kcal 9554kcal 9668kcal 9781kcal 9895kcal 10009kcal 10122kcal 10236kcal 10350kcal 10464kcal 10577kcal 10691kcal 10805kcal 10919kcal 11032kcal 11146kcal 11260kcal 11374kcal 11487kcal 11601kcal 11715kcal 11829kcal 11942kcal 12056kcal 12170kcal 12284kcal 12397kcal 12511kcal 12625kcal 12739kcal 12852kcal 12966kcal 13080kcal 13193kcal 13307kcal 13421kcal 13535kcal 13648kcal 13762kcal 13876kcal 13990kcal 14103kcal 14217kcal 14331kcal 14445kcal 14558kcal 14672kcal 14786kcal 14900kcal 15013kcal 15127kcal 15241kcal 15355kcal 15468kcal 15582kcal 15696kcal 15810kcal 15923kcal 16037kcal 16151kcal 16264kcal 16378kcal 16492kcal 16606kcal 16719kcal 16833kcal 16947kcal 17061kcal
料理全般 3980kcal 4094kcal 4208kcal 4322kcal 4435kcal 4549kcal 4663kcal 4777kcal 4890kcal 5004kcal 5118kcal 5232kcal 5345kcal 5459kcal 5573kcal 5687kcal 5800kcal 5914kcal 6028kcal 6142kcal 6255kcal 6369kcal 6483kcal 6596kcal 6710kcal 6824kcal 6938kcal 7051kcal 7165kcal 7279kcal 7393kcal 7506kcal 7620kcal 7734kcal 7848kcal 7961kcal 8075kcal 8189kcal 8303kcal 8416kcal 8530kcal 8644kcal 8758kcal 8871kcal 8985kcal 9099kcal 9213kcal 9326kcal 9440kcal 9554kcal 9668kcal 9781kcal 9895kcal 10009kcal 10122kcal 10236kcal 10350kcal 10464kcal 10577kcal 10691kcal 10805kcal 10919kcal 11032kcal 11146kcal 11260kcal 11374kcal 11487kcal 11601kcal 11715kcal 11829kcal 11942kcal 12056kcal 12170kcal 12284kcal 12397kcal 12511kcal 12625kcal 12739kcal 12852kcal 12966kcal 13080kcal 13193kcal 13307kcal 13421kcal 13535kcal 13648kcal 13762kcal 13876kcal 13990kcal 14103kcal 14217kcal 14331kcal 14445kcal 14558kcal 14672kcal 14786kcal 14900kcal 15013kcal 15127kcal 15241kcal 15355kcal 15468kcal 15582kcal 15696kcal 15810kcal 15923kcal 16037kcal 16151kcal 16264kcal 16378kcal 16492kcal 16606kcal 16719kcal 16833kcal 16947kcal 17061kcal
掃除機をかける 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5791kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6220kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6648kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7077kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7506kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7935kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8472kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8901kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9330kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9758kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10187kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10616kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11045kcal 11153kcal 11260kcal 11367kcal 11474kcal 11582kcal 11689kcal 11796kcal 11903kcal 12011kcal 12118kcal 12225kcal 12332kcal 12440kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12869kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13297kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13726kcal 13834kcal 13941kcal 14048kcal 14155kcal 14263kcal 14370kcal 14477kcal 14584kcal 14692kcal 14799kcal 14906kcal 15013kcal 15121kcal 15228kcal 15335kcal 15442kcal 15550kcal 15657kcal 15764kcal 15871kcal 15979kcal 16086kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
体をよく動かす仕事 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
皿洗い 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
ヨガ
ハタ		 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2843kcal 2924kcal 3006kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3737kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4062kcal 4143kcal 4224kcal 4305kcal 4387kcal 4468kcal 4549kcal 4630kcal 4712kcal 4793kcal 4874kcal 4955kcal 5037kcal 5118kcal 5199kcal 5280kcal 5362kcal 5443kcal 5524kcal 5605kcal 5687kcal 5768kcal 5849kcal 5930kcal 6012kcal 6093kcal 6174kcal 6255kcal 6337kcal 6418kcal 6499kcal 6580kcal 6661kcal 6743kcal 6824kcal 6905kcal 6986kcal 7068kcal 7149kcal 7230kcal 7311kcal 7393kcal 7474kcal 7555kcal 7636kcal 7718kcal 7799kcal 7880kcal 7961kcal 8043kcal 8124kcal 8205kcal 8286kcal 8368kcal 8449kcal 8530kcal 8611kcal 8693kcal 8774kcal 8855kcal 8936kcal 9018kcal 9099kcal 9180kcal 9261kcal 9343kcal 9424kcal 9505kcal 9586kcal 9668kcal 9749kcal 9830kcal 9911kcal 9992kcal 10074kcal 10155kcal 10236kcal 10317kcal 10399kcal 10480kcal 10561kcal 10642kcal 10724kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11049kcal 11130kcal 11211kcal 11292kcal 11374kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11699kcal 11780kcal 11861kcal 11942kcal 12024kcal 12105kcal 12186kcal
自動車を運転 2843kcal 2924kcal 3006kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3737kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4062kcal 4143kcal 4224kcal 4305kcal 4387kcal 4468kcal 4549kcal 4630kcal 4712kcal 4793kcal 4874kcal 4955kcal 5037kcal 5118kcal 5199kcal 5280kcal 5362kcal 5443kcal 5524kcal 5605kcal 5687kcal 5768kcal 5849kcal 5930kcal 6012kcal 6093kcal 6174kcal 6255kcal 6337kcal 6418kcal 6499kcal 6580kcal 6661kcal 6743kcal 6824kcal 6905kcal 6986kcal 7068kcal 7149kcal 7230kcal 7311kcal 7393kcal 7474kcal 7555kcal 7636kcal 7718kcal 7799kcal 7880kcal 7961kcal 8043kcal 8124kcal 8205kcal 8286kcal 8368kcal 8449kcal 8530kcal 8611kcal 8693kcal 8774kcal 8855kcal 8936kcal 9018kcal 9099kcal 9180kcal 9261kcal 9343kcal 9424kcal 9505kcal 9586kcal 9668kcal 9749kcal 9830kcal 9911kcal 9992kcal 10074kcal 10155kcal 10236kcal 10317kcal 10399kcal 10480kcal 10561kcal 10642kcal 10724kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11049kcal 11130kcal 11211kcal 11292kcal 11374kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11699kcal 11780kcal 11861kcal 11942kcal 12024kcal 12105kcal 12186kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
風呂でシャワー 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
トイレ 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3100kcal 3158kcal 3217kcal 3275kcal 3334kcal 3392kcal 3451kcal 3509kcal 3568kcal 3626kcal 3685kcal 3743kcal 3802kcal 3860kcal 3919kcal 3977kcal 4036kcal 4094kcal 4153kcal 4211kcal 4270kcal 4328kcal 4387kcal 4445kcal 4504kcal 4562kcal 4621kcal 4679kcal 4738kcal 4796kcal 4855kcal 4913kcal 4972kcal 5030kcal 5089kcal 5147kcal 5206kcal 5264kcal 5323kcal 5381kcal 5440kcal 5498kcal 5557kcal 5615kcal 5674kcal 5732kcal 5791kcal 5849kcal 5908kcal 5966kcal 6025kcal 6083kcal 6142kcal 6200kcal 6259kcal 6317kcal 6376kcal 6434kcal 6493kcal 6551kcal 6609kcal 6668kcal 6726kcal 6785kcal 6843kcal 6902kcal 6960kcal 7019kcal 7077kcal 7136kcal 7194kcal 7253kcal 7311kcal 7370kcal 7428kcal 7487kcal 7545kcal 7604kcal 7662kcal 7721kcal 7779kcal 7838kcal 7896kcal 7955kcal 8013kcal 8072kcal 8130kcal 8189kcal 8247kcal 8306kcal 8364kcal 8423kcal 8481kcal 8540kcal 8598kcal 8657kcal 8715kcal 8774kcal
立って仕事をする 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3100kcal 3158kcal 3217kcal 3275kcal 3334kcal 3392kcal 3451kcal 3509kcal 3568kcal 3626kcal 3685kcal 3743kcal 3802kcal 3860kcal 3919kcal 3977kcal 4036kcal 4094kcal 4153kcal 4211kcal 4270kcal 4328kcal 4387kcal 4445kcal 4504kcal 4562kcal 4621kcal 4679kcal 4738kcal 4796kcal 4855kcal 4913kcal 4972kcal 5030kcal 5089kcal 5147kcal 5206kcal 5264kcal 5323kcal 5381kcal 5440kcal 5498kcal 5557kcal 5615kcal 5674kcal 5732kcal 5791kcal 5849kcal 5908kcal 5966kcal 6025kcal 6083kcal 6142kcal 6200kcal 6259kcal 6317kcal 6376kcal 6434kcal 6493kcal 6551kcal 6609kcal 6668kcal 6726kcal 6785kcal 6843kcal 6902kcal 6960kcal 7019kcal 7077kcal 7136kcal 7194kcal 7253kcal 7311kcal 7370kcal 7428kcal 7487kcal 7545kcal 7604kcal 7662kcal 7721kcal 7779kcal 7838kcal 7896kcal 7955kcal 8013kcal 8072kcal 8130kcal 8189kcal 8247kcal 8306kcal 8364kcal 8423kcal 8481kcal 8540kcal 8598kcal 8657kcal 8715kcal 8774kcal
風呂で入浴 1706kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1949kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2144kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2339kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2534kcal 2583kcal 2632kcal 2681kcal 2729kcal 2778kcal 2827kcal 2876kcal 2924kcal 2973kcal 3022kcal 3071kcal 3119kcal 3168kcal 3217kcal 3265kcal 3314kcal 3363kcal 3412kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3607kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3802kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3997kcal 4045kcal 4094kcal 4143kcal 4192kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4387kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4582kcal 4630kcal 4679kcal 4728kcal 4777kcal 4825kcal 4874kcal 4923kcal 4972kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5167kcal 5215kcal 5264kcal 5313kcal 5362kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5557kcal 5605kcal 5654kcal 5703kcal 5752kcal 5800kcal 5849kcal 5898kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6190kcal 6239kcal 6288kcal 6337kcal 6385kcal 6434kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6629kcal 6678kcal 6726kcal 6775kcal 6824kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7263kcal 7311kcal
デスクワーク 1478kcal 1520kcal 1563kcal 1605kcal 1647kcal 1689kcal 1732kcal 1774kcal 1816kcal 1858kcal 1901kcal 1943kcal 1985kcal 2027kcal 2070kcal 2112kcal 2154kcal 2196kcal 2239kcal 2281kcal 2323kcal 2365kcal 2408kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2703kcal 2746kcal 2788kcal 2830kcal 2872kcal 2915kcal 2957kcal 2999kcal 3041kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3464kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3633kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4055kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4309kcal 4351kcal 4393kcal 4435kcal 4478kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4647kcal 4689kcal 4731kcal 4773kcal 4816kcal 4858kcal 4900kcal 4942kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5154kcal 5196kcal 5238kcal 5280kcal 5323kcal 5365kcal 5407kcal 5449kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5703kcal 5745kcal 5787kcal 5830kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5999kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6168kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal 6337kcal
電車バスに乗車 1478kcal 1520kcal 1563kcal 1605kcal 1647kcal 1689kcal 1732kcal 1774kcal 1816kcal 1858kcal 1901kcal 1943kcal 1985kcal 2027kcal 2070kcal 2112kcal 2154kcal 2196kcal 2239kcal 2281kcal 2323kcal 2365kcal 2408kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2703kcal 2746kcal 2788kcal 2830kcal 2872kcal 2915kcal 2957kcal 2999kcal 3041kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3464kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3633kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4055kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4309kcal 4351kcal 4393kcal 4435kcal 4478kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4647kcal 4689kcal 4731kcal 4773kcal 4816kcal 4858kcal 4900kcal 4942kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5154kcal 5196kcal 5238kcal 5280kcal 5323kcal 5365kcal 5407kcal 5449kcal 5492kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5703kcal 5745kcal 5787kcal 5830kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5999kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6168kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal 6337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ