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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4388kcal 4513kcal 4639kcal 4764kcal 4890kcal 5015kcal 5140kcal 5266kcal 5391kcal 5517kcal 5642kcal 5767kcal 5893kcal 6018kcal 6143kcal 6269kcal 6394kcal 6520kcal 6645kcal 6770kcal 6896kcal 7021kcal 7147kcal 7272kcal 7397kcal 7523kcal 7648kcal 7774kcal 7899kcal 8024kcal 8150kcal 8275kcal 8400kcal 8526kcal 8651kcal 8777kcal 8902kcal 9027kcal 9153kcal 9278kcal 9404kcal 9529kcal 9654kcal 9780kcal 9905kcal 10031kcal 10156kcal 10281kcal 10407kcal 10532kcal 10657kcal 10783kcal 10908kcal 11034kcal 11159kcal 11284kcal 11410kcal 11535kcal 11661kcal 11786kcal 11911kcal 12037kcal 12162kcal 12287kcal 12413kcal 12538kcal 12664kcal 12789kcal 12914kcal 13040kcal 13165kcal 13291kcal 13416kcal 13541kcal 13667kcal 13792kcal 13918kcal 14043kcal 14168kcal 14294kcal 14419kcal 14544kcal 14670kcal 14795kcal 14921kcal 15046kcal 15171kcal 15297kcal 15422kcal 15548kcal 15673kcal 15798kcal 15924kcal 16049kcal 16174kcal 16300kcal 16425kcal 16551kcal 16676kcal 16801kcal 16927kcal 17052kcal 17178kcal 17303kcal 17428kcal 17554kcal 17679kcal 17805kcal 17930kcal 18055kcal 18181kcal 18306kcal 18431kcal 18557kcal 18682kcal 18808kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5266kcal 5416kcal 5567kcal 5717kcal 5868kcal 6018kcal 6169kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7222kcal 7372kcal 7523kcal 7673kcal 7824kcal 7974kcal 8125kcal 8275kcal 8426kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9178kcal 9328kcal 9479kcal 9629kcal 9780kcal 9930kcal 10081kcal 10231kcal 10382kcal 10532kcal 10683kcal 10833kcal 10983kcal 11134kcal 11284kcal 11435kcal 11585kcal 11736kcal 11886kcal 12037kcal 12187kcal 12338kcal 12488kcal 12639kcal 12789kcal 12939kcal 13090kcal 13240kcal 13391kcal 13541kcal 13692kcal 13842kcal 13993kcal 14143kcal 14294kcal 14444kcal 14595kcal 14745kcal 14896kcal 15046kcal 15196kcal 15347kcal 15497kcal 15648kcal 15798kcal 15949kcal 16099kcal 16250kcal 16400kcal 16551kcal 16701kcal 16852kcal 17002kcal 17153kcal 17303kcal 17453kcal 17604kcal 17754kcal 17905kcal 18055kcal 18206kcal 18356kcal 18507kcal 18657kcal 18808kcal 18958kcal 19109kcal 19259kcal 19409kcal 19560kcal 19710kcal 19861kcal 20011kcal 20162kcal 20312kcal 20463kcal 20613kcal 20764kcal 20914kcal 21065kcal 21215kcal 21366kcal 21516kcal 21666kcal 21817kcal 21967kcal 22118kcal 22268kcal 22419kcal 22569kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10136kcal 10351kcal 10567kcal 10783kcal 10998kcal 11214kcal 11430kcal 11645kcal 11861kcal 12077kcal 12292kcal 12508kcal 12724kcal 12939kcal 13155kcal 13371kcal 13586kcal 13802kcal 14018kcal 14233kcal 14449kcal 14665kcal 14880kcal 15096kcal 15312kcal 15527kcal 15743kcal 15959kcal 16174kcal 16390kcal 16606kcal 16821kcal 17037kcal 17253kcal 17468kcal 17684kcal 17900kcal 18115kcal 18331kcal 18547kcal 18762kcal 18978kcal 19194kcal 19409kcal 19625kcal 19841kcal 20056kcal 20272kcal 20488kcal 20703kcal 20919kcal 21135kcal 21350kcal 21566kcal 21782kcal 21997kcal 22213kcal 22429kcal 22644kcal 22860kcal 23076kcal 23291kcal 23507kcal 23723kcal 23938kcal 24154kcal 24370kcal 24585kcal 24801kcal 25017kcal 25232kcal 25448kcal 25664kcal 25879kcal 26095kcal 26311kcal 26526kcal 26742kcal 26958kcal 27173kcal 27389kcal 27605kcal 27820kcal 28036kcal 28252kcal 28467kcal 28683kcal 28899kcal 29114kcal 29330kcal 29546kcal 29761kcal 29977kcal 30193kcal 30408kcal 30624kcal 30840kcal 31055kcal 31271kcal 31487kcal 31702kcal 31918kcal 32134kcal 32349kcal
山登り 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15247kcal 15648kcal 16049kcal 16450kcal 16852kcal 17253kcal 17654kcal 18055kcal 18457kcal 18858kcal 19259kcal 19660kcal 20062kcal 20463kcal 20864kcal 21265kcal 21666kcal 22068kcal 22469kcal 22870kcal 23271kcal 23673kcal 24074kcal 24475kcal 24876kcal 25278kcal 25679kcal 26080kcal 26481kcal 26883kcal 27284kcal 27685kcal 28086kcal 28488kcal 28889kcal 29290kcal 29691kcal 30093kcal 30494kcal 30895kcal 31296kcal 31697kcal 32099kcal 32500kcal 32901kcal 33302kcal 33704kcal 34105kcal 34506kcal 34907kcal 35309kcal 35710kcal 36111kcal 36512kcal 36914kcal 37315kcal 37716kcal 38117kcal 38519kcal 38920kcal 39321kcal 39722kcal 40124kcal 40525kcal 40926kcal 41327kcal 41728kcal 42130kcal 42531kcal 42932kcal 43333kcal 43735kcal 44136kcal 44537kcal 44938kcal 45340kcal 45741kcal 46142kcal 46543kcal 46945kcal 47346kcal 47747kcal 48148kcal 48550kcal 48951kcal 49352kcal 49753kcal 50155kcal 50556kcal 50957kcal 51358kcal 51759kcal 52161kcal 52562kcal 52963kcal 53364kcal 53766kcal 54167kcal 54568kcal 54969kcal 55371kcal 55772kcal 56173kcal 56574kcal 56976kcal 57377kcal 57778kcal 58179kcal 58581kcal 58982kcal 59383kcal 59784kcal 60186kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12037kcal 12338kcal 12639kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16250kcal 16551kcal 16852kcal 17153kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20162kcal 20463kcal 20764kcal 21065kcal 21366kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23171kcal 23472kcal 23773kcal 24074kcal 24375kcal 24676kcal 24977kcal 25278kcal 25579kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26782kcal 27083kcal 27384kcal 27685kcal 27986kcal 28287kcal 28588kcal 28889kcal 29190kcal 29491kcal 29792kcal 30093kcal 30393kcal 30694kcal 30995kcal 31296kcal 31597kcal 31898kcal 32199kcal 32500kcal 32801kcal 33102kcal 33403kcal 33704kcal 34005kcal 34306kcal 34606kcal 34907kcal 35208kcal 35509kcal 35810kcal 36111kcal 36412kcal 36713kcal 37014kcal 37315kcal 37616kcal 37917kcal 38218kcal 38519kcal 38819kcal 39120kcal 39421kcal 39722kcal 40023kcal 40324kcal 40625kcal 40926kcal 41227kcal 41528kcal 41829kcal 42130kcal 42431kcal 42732kcal 43032kcal 43333kcal 43634kcal 43935kcal 44236kcal 44537kcal 44838kcal 45139kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15247kcal 15648kcal 16049kcal 16450kcal 16852kcal 17253kcal 17654kcal 18055kcal 18457kcal 18858kcal 19259kcal 19660kcal 20062kcal 20463kcal 20864kcal 21265kcal 21666kcal 22068kcal 22469kcal 22870kcal 23271kcal 23673kcal 24074kcal 24475kcal 24876kcal 25278kcal 25679kcal 26080kcal 26481kcal 26883kcal 27284kcal 27685kcal 28086kcal 28488kcal 28889kcal 29290kcal 29691kcal 30093kcal 30494kcal 30895kcal 31296kcal 31697kcal 32099kcal 32500kcal 32901kcal 33302kcal 33704kcal 34105kcal 34506kcal 34907kcal 35309kcal 35710kcal 36111kcal 36512kcal 36914kcal 37315kcal 37716kcal 38117kcal 38519kcal 38920kcal 39321kcal 39722kcal 40124kcal 40525kcal 40926kcal 41327kcal 41728kcal 42130kcal 42531kcal 42932kcal 43333kcal 43735kcal 44136kcal 44537kcal 44938kcal 45340kcal 45741kcal 46142kcal 46543kcal 46945kcal 47346kcal 47747kcal 48148kcal 48550kcal 48951kcal 49352kcal 49753kcal 50155kcal 50556kcal 50957kcal 51358kcal 51759kcal 52161kcal 52562kcal 52963kcal 53364kcal 53766kcal 54167kcal 54568kcal 54969kcal 55371kcal 55772kcal 56173kcal 56574kcal 56976kcal 57377kcal 57778kcal 58179kcal 58581kcal 58982kcal 59383kcal 59784kcal 60186kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20062kcal 20563kcal 21065kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25579kcal 26080kcal 26582kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30093kcal 30594kcal 31096kcal 31597kcal 32099kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35610kcal 36111kcal 36613kcal 37114kcal 37616kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40124kcal 40625kcal 41127kcal 41628kcal 42130kcal 42631kcal 43133kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45641kcal 46142kcal 46644kcal 47145kcal 47647kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50155kcal 50656kcal 51158kcal 51659kcal 52161kcal 52662kcal 53164kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55672kcal 56173kcal 56675kcal 57176kcal 57678kcal 58179kcal 58681kcal 59182kcal 59684kcal 60186kcal 60687kcal 61189kcal 61690kcal 62192kcal 62693kcal 63195kcal 63696kcal 64198kcal 64699kcal 65201kcal 65703kcal 66204kcal 66706kcal 67207kcal 67709kcal 68210kcal 68712kcal 69213kcal 69715kcal 70217kcal 70718kcal 71220kcal 71721kcal 72223kcal 72724kcal 73226kcal 73727kcal 74229kcal 74730kcal 75232kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15447kcal 15889kcal 16330kcal 16771kcal 17213kcal 17654kcal 18095kcal 18537kcal 18978kcal 19420kcal 19861kcal 20302kcal 20744kcal 21185kcal 21626kcal 22068kcal 22509kcal 22950kcal 23392kcal 23833kcal 24275kcal 24716kcal 25157kcal 25599kcal 26040kcal 26481kcal 26923kcal 27364kcal 27805kcal 28247kcal 28688kcal 29130kcal 29571kcal 30012kcal 30454kcal 30895kcal 31336kcal 31778kcal 32219kcal 32660kcal 33102kcal 33543kcal 33985kcal 34426kcal 34867kcal 35309kcal 35750kcal 36191kcal 36633kcal 37074kcal 37515kcal 37957kcal 38398kcal 38840kcal 39281kcal 39722kcal 40164kcal 40605kcal 41046kcal 41488kcal 41929kcal 42370kcal 42812kcal 43253kcal 43695kcal 44136kcal 44577kcal 45019kcal 45460kcal 45901kcal 46343kcal 46784kcal 47225kcal 47667kcal 48108kcal 48550kcal 48991kcal 49432kcal 49874kcal 50315kcal 50756kcal 51198kcal 51639kcal 52080kcal 52522kcal 52963kcal 53405kcal 53846kcal 54287kcal 54729kcal 55170kcal 55611kcal 56053kcal 56494kcal 56935kcal 57377kcal 57818kcal 58260kcal 58701kcal 59142kcal 59584kcal 60025kcal 60466kcal 60908kcal 61349kcal 61790kcal 62232kcal 62673kcal 63115kcal 63556kcal 63997kcal 64439kcal 64880kcal 65321kcal 65763kcal 66204kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20714kcal 21305kcal 21897kcal 22489kcal 23081kcal 23673kcal 24264kcal 24856kcal 25448kcal 26040kcal 26632kcal 27224kcal 27815kcal 28407kcal 28999kcal 29591kcal 30183kcal 30775kcal 31366kcal 31958kcal 32550kcal 33142kcal 33734kcal 34326kcal 34917kcal 35509kcal 36101kcal 36693kcal 37285kcal 37877kcal 38468kcal 39060kcal 39652kcal 40244kcal 40836kcal 41428kcal 42019kcal 42611kcal 43203kcal 43795kcal 44387kcal 44979kcal 45570kcal 46162kcal 46754kcal 47346kcal 47938kcal 48529kcal 49121kcal 49713kcal 50305kcal 50897kcal 51489kcal 52080kcal 52672kcal 53264kcal 53856kcal 54448kcal 55040kcal 55631kcal 56223kcal 56815kcal 57407kcal 57999kcal 58591kcal 59182kcal 59774kcal 60366kcal 60958kcal 61550kcal 62142kcal 62733kcal 63325kcal 63917kcal 64509kcal 65101kcal 65693kcal 66284kcal 66876kcal 67468kcal 68060kcal 68652kcal 69243kcal 69835kcal 70427kcal 71019kcal 71611kcal 72203kcal 72794kcal 73386kcal 73978kcal 74570kcal 75162kcal 75754kcal 76345kcal 76937kcal 77529kcal 78121kcal 78713kcal 79305kcal 79896kcal 80488kcal 81080kcal 81672kcal 82264kcal 82856kcal 83447kcal 84039kcal 84631kcal 85223kcal 85815kcal 86407kcal 86998kcal 87590kcal 88182kcal 88774kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21591kcal 22208kcal 22825kcal 23442kcal 24059kcal 24676kcal 25293kcal 25910kcal 26526kcal 27143kcal 27760kcal 28377kcal 28994kcal 29611kcal 30228kcal 30845kcal 31462kcal 32079kcal 32696kcal 33312kcal 33929kcal 34546kcal 35163kcal 35780kcal 36397kcal 37014kcal 37631kcal 38248kcal 38865kcal 39482kcal 40098kcal 40715kcal 41332kcal 41949kcal 42566kcal 43183kcal 43800kcal 44417kcal 45034kcal 45651kcal 46267kcal 46884kcal 47501kcal 48118kcal 48735kcal 49352kcal 49969kcal 50586kcal 51203kcal 51820kcal 52437kcal 53053kcal 53670kcal 54287kcal 54904kcal 55521kcal 56138kcal 56755kcal 57372kcal 57989kcal 58606kcal 59223kcal 59839kcal 60456kcal 61073kcal 61690kcal 62307kcal 62924kcal 63541kcal 64158kcal 64775kcal 65392kcal 66008kcal 66625kcal 67242kcal 67859kcal 68476kcal 69093kcal 69710kcal 70327kcal 70944kcal 71561kcal 72178kcal 72794kcal 73411kcal 74028kcal 74645kcal 75262kcal 75879kcal 76496kcal 77113kcal 77730kcal 78347kcal 78964kcal 79580kcal 80197kcal 80814kcal 81431kcal 82048kcal 82665kcal 83282kcal 83899kcal 84516kcal 85133kcal 85750kcal 86366kcal 86983kcal 87600kcal 88217kcal 88834kcal 89451kcal 90068kcal 90685kcal 91302kcal 91919kcal 92535kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10632kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11961kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13556kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15151kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16480kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18075kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19404kcal 19670kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 20999kcal 21265kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22594kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23923kcal 24189kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25518kcal 25784kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26847kcal 27113kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28442kcal 28708kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30037kcal 30303kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31366kcal 31632kcal 31898kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32961kcal 33227kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34290kcal 34556kcal 34822kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35885kcal 36151kcal 36417kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37480kcal 37746kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38809kcal 39075kcal 39341kcal 39607kcal 39873kcal
水泳
(普通:全般)		 14570kcal 14986kcal 15402kcal 15818kcal 16235kcal 16651kcal 17067kcal 17484kcal 17900kcal 18316kcal 18732kcal 19149kcal 19565kcal 19981kcal 20398kcal 20814kcal 21230kcal 21646kcal 22063kcal 22479kcal 22895kcal 23312kcal 23728kcal 24144kcal 24560kcal 24977kcal 25393kcal 25809kcal 26226kcal 26642kcal 27058kcal 27474kcal 27891kcal 28307kcal 28723kcal 29140kcal 29556kcal 29972kcal 30388kcal 30805kcal 31221kcal 31637kcal 32054kcal 32470kcal 32886kcal 33302kcal 33719kcal 34135kcal 34551kcal 34968kcal 35384kcal 35800kcal 36216kcal 36633kcal 37049kcal 37465kcal 37882kcal 38298kcal 38714kcal 39130kcal 39547kcal 39963kcal 40379kcal 40796kcal 41212kcal 41628kcal 42044kcal 42461kcal 42877kcal 43293kcal 43710kcal 44126kcal 44542kcal 44958kcal 45375kcal 45791kcal 46207kcal 46624kcal 47040kcal 47456kcal 47872kcal 48289kcal 48705kcal 49121kcal 49538kcal 49954kcal 50370kcal 50786kcal 51203kcal 51619kcal 52035kcal 52452kcal 52868kcal 53284kcal 53700kcal 54117kcal 54533kcal 54949kcal 55366kcal 55782kcal 56198kcal 56614kcal 57031kcal 57447kcal 57863kcal 58280kcal 58696kcal 59112kcal 59528kcal 59945kcal 60361kcal 60777kcal 61194kcal 61610kcal 62026kcal 62442kcal
水泳
(速め:全般)		 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20062kcal 20563kcal 21065kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25579kcal 26080kcal 26582kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30093kcal 30594kcal 31096kcal 31597kcal 32099kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35610kcal 36111kcal 36613kcal 37114kcal 37616kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40124kcal 40625kcal 41127kcal 41628kcal 42130kcal 42631kcal 43133kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45641kcal 46142kcal 46644kcal 47145kcal 47647kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50155kcal 50656kcal 51158kcal 51659kcal 52161kcal 52662kcal 53164kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55672kcal 56173kcal 56675kcal 57176kcal 57678kcal 58179kcal 58681kcal 59182kcal 59684kcal 60186kcal 60687kcal 61189kcal 61690kcal 62192kcal 62693kcal 63195kcal 63696kcal 64198kcal 64699kcal 65201kcal 65703kcal 66204kcal 66706kcal 67207kcal 67709kcal 68210kcal 68712kcal 69213kcal 69715kcal 70217kcal 70718kcal 71220kcal 71721kcal 72223kcal 72724kcal 73226kcal 73727kcal 74229kcal 74730kcal 75232kcal
水泳
(バタフライ)		 24224kcal 24917kcal 25609kcal 26301kcal 26993kcal 27685kcal 28377kcal 29069kcal 29761kcal 30454kcal 31146kcal 31838kcal 32530kcal 33222kcal 33914kcal 34606kcal 35299kcal 35991kcal 36683kcal 37375kcal 38067kcal 38759kcal 39451kcal 40144kcal 40836kcal 41528kcal 42220kcal 42912kcal 43604kcal 44296kcal 44989kcal 45681kcal 46373kcal 47065kcal 47757kcal 48449kcal 49141kcal 49834kcal 50526kcal 51218kcal 51910kcal 52602kcal 53294kcal 53986kcal 54678kcal 55371kcal 56063kcal 56755kcal 57447kcal 58139kcal 58831kcal 59523kcal 60216kcal 60908kcal 61600kcal 62292kcal 62984kcal 63676kcal 64368kcal 65061kcal 65753kcal 66445kcal 67137kcal 67829kcal 68521kcal 69213kcal 69906kcal 70598kcal 71290kcal 71982kcal 72674kcal 73366kcal 74058kcal 74751kcal 75443kcal 76135kcal 76827kcal 77519kcal 78211kcal 78903kcal 79595kcal 80288kcal 80980kcal 81672kcal 82364kcal 83056kcal 83748kcal 84440kcal 85133kcal 85825kcal 86517kcal 87209kcal 87901kcal 88593kcal 89285kcal 89978kcal 90670kcal 91362kcal 92054kcal 92746kcal 93438kcal 94130kcal 94823kcal 95515kcal 96207kcal 96899kcal 97591kcal 98283kcal 98975kcal 99668kcal 100360kcal 101052kcal 101744kcal 102436kcal 103128kcal 103820kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12037kcal 12338kcal 12639kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16250kcal 16551kcal 16852kcal 17153kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20162kcal 20463kcal 20764kcal 21065kcal 21366kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23171kcal 23472kcal 23773kcal 24074kcal 24375kcal 24676kcal 24977kcal 25278kcal 25579kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26782kcal 27083kcal 27384kcal 27685kcal 27986kcal 28287kcal 28588kcal 28889kcal 29190kcal 29491kcal 29792kcal 30093kcal 30393kcal 30694kcal 30995kcal 31296kcal 31597kcal 31898kcal 32199kcal 32500kcal 32801kcal 33102kcal 33403kcal 33704kcal 34005kcal 34306kcal 34606kcal 34907kcal 35208kcal 35509kcal 35810kcal 36111kcal 36412kcal 36713kcal 37014kcal 37315kcal 37616kcal 37917kcal 38218kcal 38519kcal 38819kcal 39120kcal 39421kcal 39722kcal 40023kcal 40324kcal 40625kcal 40926kcal 41227kcal 41528kcal 41829kcal 42130kcal 42431kcal 42732kcal 43032kcal 43333kcal 43634kcal 43935kcal 44236kcal 44537kcal 44838kcal 45139kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15247kcal 15648kcal 16049kcal 16450kcal 16852kcal 17253kcal 17654kcal 18055kcal 18457kcal 18858kcal 19259kcal 19660kcal 20062kcal 20463kcal 20864kcal 21265kcal 21666kcal 22068kcal 22469kcal 22870kcal 23271kcal 23673kcal 24074kcal 24475kcal 24876kcal 25278kcal 25679kcal 26080kcal 26481kcal 26883kcal 27284kcal 27685kcal 28086kcal 28488kcal 28889kcal 29290kcal 29691kcal 30093kcal 30494kcal 30895kcal 31296kcal 31697kcal 32099kcal 32500kcal 32901kcal 33302kcal 33704kcal 34105kcal 34506kcal 34907kcal 35309kcal 35710kcal 36111kcal 36512kcal 36914kcal 37315kcal 37716kcal 38117kcal 38519kcal 38920kcal 39321kcal 39722kcal 40124kcal 40525kcal 40926kcal 41327kcal 41728kcal 42130kcal 42531kcal 42932kcal 43333kcal 43735kcal 44136kcal 44537kcal 44938kcal 45340kcal 45741kcal 46142kcal 46543kcal 46945kcal 47346kcal 47747kcal 48148kcal 48550kcal 48951kcal 49352kcal 49753kcal 50155kcal 50556kcal 50957kcal 51358kcal 51759kcal 52161kcal 52562kcal 52963kcal 53364kcal 53766kcal 54167kcal 54568kcal 54969kcal 55371kcal 55772kcal 56173kcal 56574kcal 56976kcal 57377kcal 57778kcal 58179kcal 58581kcal 58982kcal 59383kcal 59784kcal 60186kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20062kcal 20563kcal 21065kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25579kcal 26080kcal 26582kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30093kcal 30594kcal 31096kcal 31597kcal 32099kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35610kcal 36111kcal 36613kcal 37114kcal 37616kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40124kcal 40625kcal 41127kcal 41628kcal 42130kcal 42631kcal 43133kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45641kcal 46142kcal 46644kcal 47145kcal 47647kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50155kcal 50656kcal 51158kcal 51659kcal 52161kcal 52662kcal 53164kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55672kcal 56173kcal 56675kcal 57176kcal 57678kcal 58179kcal 58681kcal 59182kcal 59684kcal 60186kcal 60687kcal 61189kcal 61690kcal 62192kcal 62693kcal 63195kcal 63696kcal 64198kcal 64699kcal 65201kcal 65703kcal 66204kcal 66706kcal 67207kcal 67709kcal 68210kcal 68712kcal 69213kcal 69715kcal 70217kcal 70718kcal 71220kcal 71721kcal 72223kcal 72724kcal 73226kcal 73727kcal 74229kcal 74730kcal 75232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6670kcal 6861kcal 7051kcal 7242kcal 7432kcal 7623kcal 7814kcal 8004kcal 8195kcal 8385kcal 8576kcal 8767kcal 8957kcal 9148kcal 9338kcal 9529kcal 9720kcal 9910kcal 10101kcal 10291kcal 10482kcal 10672kcal 10863kcal 11054kcal 11244kcal 11435kcal 11625kcal 11816kcal 12007kcal 12197kcal 12388kcal 12578kcal 12769kcal 12960kcal 13150kcal 13341kcal 13531kcal 13722kcal 13912kcal 14103kcal 14294kcal 14484kcal 14675kcal 14865kcal 15056kcal 15247kcal 15437kcal 15628kcal 15818kcal 16009kcal 16200kcal 16390kcal 16581kcal 16771kcal 16962kcal 17153kcal 17343kcal 17534kcal 17724kcal 17915kcal 18105kcal 18296kcal 18487kcal 18677kcal 18868kcal 19058kcal 19249kcal 19440kcal 19630kcal 19821kcal 20011kcal 20202kcal 20393kcal 20583kcal 20774kcal 20964kcal 21155kcal 21345kcal 21536kcal 21727kcal 21917kcal 22108kcal 22298kcal 22489kcal 22680kcal 22870kcal 23061kcal 23251kcal 23442kcal 23633kcal 23823kcal 24014kcal 24204kcal 24395kcal 24585kcal 24776kcal 24967kcal 25157kcal 25348kcal 25538kcal 25729kcal 25920kcal 26110kcal 26301kcal 26491kcal 26682kcal 26873kcal 27063kcal 27254kcal 27444kcal 27635kcal 27825kcal 28016kcal 28207kcal 28397kcal 28588kcal
筋トレ
背筋運動		 6670kcal 6861kcal 7051kcal 7242kcal 7432kcal 7623kcal 7814kcal 8004kcal 8195kcal 8385kcal 8576kcal 8767kcal 8957kcal 9148kcal 9338kcal 9529kcal 9720kcal 9910kcal 10101kcal 10291kcal 10482kcal 10672kcal 10863kcal 11054kcal 11244kcal 11435kcal 11625kcal 11816kcal 12007kcal 12197kcal 12388kcal 12578kcal 12769kcal 12960kcal 13150kcal 13341kcal 13531kcal 13722kcal 13912kcal 14103kcal 14294kcal 14484kcal 14675kcal 14865kcal 15056kcal 15247kcal 15437kcal 15628kcal 15818kcal 16009kcal 16200kcal 16390kcal 16581kcal 16771kcal 16962kcal 17153kcal 17343kcal 17534kcal 17724kcal 17915kcal 18105kcal 18296kcal 18487kcal 18677kcal 18868kcal 19058kcal 19249kcal 19440kcal 19630kcal 19821kcal 20011kcal 20202kcal 20393kcal 20583kcal 20774kcal 20964kcal 21155kcal 21345kcal 21536kcal 21727kcal 21917kcal 22108kcal 22298kcal 22489kcal 22680kcal 22870kcal 23061kcal 23251kcal 23442kcal 23633kcal 23823kcal 24014kcal 24204kcal 24395kcal 24585kcal 24776kcal 24967kcal 25157kcal 25348kcal 25538kcal 25729kcal 25920kcal 26110kcal 26301kcal 26491kcal 26682kcal 26873kcal 27063kcal 27254kcal 27444kcal 27635kcal 27825kcal 28016kcal 28207kcal 28397kcal 28588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6670kcal 6861kcal 7051kcal 7242kcal 7432kcal 7623kcal 7814kcal 8004kcal 8195kcal 8385kcal 8576kcal 8767kcal 8957kcal 9148kcal 9338kcal 9529kcal 9720kcal 9910kcal 10101kcal 10291kcal 10482kcal 10672kcal 10863kcal 11054kcal 11244kcal 11435kcal 11625kcal 11816kcal 12007kcal 12197kcal 12388kcal 12578kcal 12769kcal 12960kcal 13150kcal 13341kcal 13531kcal 13722kcal 13912kcal 14103kcal 14294kcal 14484kcal 14675kcal 14865kcal 15056kcal 15247kcal 15437kcal 15628kcal 15818kcal 16009kcal 16200kcal 16390kcal 16581kcal 16771kcal 16962kcal 17153kcal 17343kcal 17534kcal 17724kcal 17915kcal 18105kcal 18296kcal 18487kcal 18677kcal 18868kcal 19058kcal 19249kcal 19440kcal 19630kcal 19821kcal 20011kcal 20202kcal 20393kcal 20583kcal 20774kcal 20964kcal 21155kcal 21345kcal 21536kcal 21727kcal 21917kcal 22108kcal 22298kcal 22489kcal 22680kcal 22870kcal 23061kcal 23251kcal 23442kcal 23633kcal 23823kcal 24014kcal 24204kcal 24395kcal 24585kcal 24776kcal 24967kcal 25157kcal 25348kcal 25538kcal 25729kcal 25920kcal 26110kcal 26301kcal 26491kcal 26682kcal 26873kcal 27063kcal 27254kcal 27444kcal 27635kcal 27825kcal 28016kcal 28207kcal 28397kcal 28588kcal
筋トレ
懸垂		 6670kcal 6861kcal 7051kcal 7242kcal 7432kcal 7623kcal 7814kcal 8004kcal 8195kcal 8385kcal 8576kcal 8767kcal 8957kcal 9148kcal 9338kcal 9529kcal 9720kcal 9910kcal 10101kcal 10291kcal 10482kcal 10672kcal 10863kcal 11054kcal 11244kcal 11435kcal 11625kcal 11816kcal 12007kcal 12197kcal 12388kcal 12578kcal 12769kcal 12960kcal 13150kcal 13341kcal 13531kcal 13722kcal 13912kcal 14103kcal 14294kcal 14484kcal 14675kcal 14865kcal 15056kcal 15247kcal 15437kcal 15628kcal 15818kcal 16009kcal 16200kcal 16390kcal 16581kcal 16771kcal 16962kcal 17153kcal 17343kcal 17534kcal 17724kcal 17915kcal 18105kcal 18296kcal 18487kcal 18677kcal 18868kcal 19058kcal 19249kcal 19440kcal 19630kcal 19821kcal 20011kcal 20202kcal 20393kcal 20583kcal 20774kcal 20964kcal 21155kcal 21345kcal 21536kcal 21727kcal 21917kcal 22108kcal 22298kcal 22489kcal 22680kcal 22870kcal 23061kcal 23251kcal 23442kcal 23633kcal 23823kcal 24014kcal 24204kcal 24395kcal 24585kcal 24776kcal 24967kcal 25157kcal 25348kcal 25538kcal 25729kcal 25920kcal 26110kcal 26301kcal 26491kcal 26682kcal 26873kcal 27063kcal 27254kcal 27444kcal 27635kcal 27825kcal 28016kcal 28207kcal 28397kcal 28588kcal
筋トレ
スクワット		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10031kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11034kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13291kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14294kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15548kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16551kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17805kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18808kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19811kcal 20062kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21065kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22068kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23071kcal 23322kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24325kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25328kcal 25579kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26582kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27585kcal 27836kcal 28086kcal 28337kcal 28588kcal 28839kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29842kcal 30093kcal 30343kcal 30594kcal 30845kcal 31096kcal 31346kcal 31597kcal 31848kcal 32099kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33102kcal 33353kcal 33603kcal 33854kcal 34105kcal 34356kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35359kcal 35610kcal 35860kcal 36111kcal 36362kcal 36613kcal 36863kcal 37114kcal 37365kcal 37616kcal
ヨガ
ハタ		 5266kcal 5416kcal 5567kcal 5717kcal 5868kcal 6018kcal 6169kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7222kcal 7372kcal 7523kcal 7673kcal 7824kcal 7974kcal 8125kcal 8275kcal 8426kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9178kcal 9328kcal 9479kcal 9629kcal 9780kcal 9930kcal 10081kcal 10231kcal 10382kcal 10532kcal 10683kcal 10833kcal 10983kcal 11134kcal 11284kcal 11435kcal 11585kcal 11736kcal 11886kcal 12037kcal 12187kcal 12338kcal 12488kcal 12639kcal 12789kcal 12939kcal 13090kcal 13240kcal 13391kcal 13541kcal 13692kcal 13842kcal 13993kcal 14143kcal 14294kcal 14444kcal 14595kcal 14745kcal 14896kcal 15046kcal 15196kcal 15347kcal 15497kcal 15648kcal 15798kcal 15949kcal 16099kcal 16250kcal 16400kcal 16551kcal 16701kcal 16852kcal 17002kcal 17153kcal 17303kcal 17453kcal 17604kcal 17754kcal 17905kcal 18055kcal 18206kcal 18356kcal 18507kcal 18657kcal 18808kcal 18958kcal 19109kcal 19259kcal 19409kcal 19560kcal 19710kcal 19861kcal 20011kcal 20162kcal 20312kcal 20463kcal 20613kcal 20764kcal 20914kcal 21065kcal 21215kcal 21366kcal 21516kcal 21666kcal 21817kcal 21967kcal 22118kcal 22268kcal 22419kcal 22569kcal
ヨガ
パワー		 7021kcal 7222kcal 7422kcal 7623kcal 7824kcal 8024kcal 8225kcal 8426kcal 8626kcal 8827kcal 9027kcal 9228kcal 9429kcal 9629kcal 9830kcal 10031kcal 10231kcal 10432kcal 10632kcal 10833kcal 11034kcal 11234kcal 11435kcal 11635kcal 11836kcal 12037kcal 12237kcal 12438kcal 12639kcal 12839kcal 13040kcal 13240kcal 13441kcal 13642kcal 13842kcal 14043kcal 14244kcal 14444kcal 14645kcal 14845kcal 15046kcal 15247kcal 15447kcal 15648kcal 15848kcal 16049kcal 16250kcal 16450kcal 16651kcal 16852kcal 17052kcal 17253kcal 17453kcal 17654kcal 17855kcal 18055kcal 18256kcal 18457kcal 18657kcal 18858kcal 19058kcal 19259kcal 19460kcal 19660kcal 19861kcal 20062kcal 20262kcal 20463kcal 20663kcal 20864kcal 21065kcal 21265kcal 21466kcal 21666kcal 21867kcal 22068kcal 22268kcal 22469kcal 22670kcal 22870kcal 23071kcal 23271kcal 23472kcal 23673kcal 23873kcal 24074kcal 24275kcal 24475kcal 24676kcal 24876kcal 25077kcal 25278kcal 25478kcal 25679kcal 25879kcal 26080kcal 26281kcal 26481kcal 26682kcal 26883kcal 27083kcal 27284kcal 27484kcal 27685kcal 27886kcal 28086kcal 28287kcal 28488kcal 28688kcal 28889kcal 29089kcal 29290kcal 29491kcal 29691kcal 29892kcal 30093kcal
ダンス
ゆっくり		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10031kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11034kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13291kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14294kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15548kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16551kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17805kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18808kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19811kcal 20062kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21065kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22068kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23071kcal 23322kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24325kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25328kcal 25579kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26582kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27585kcal 27836kcal 28086kcal 28337kcal 28588kcal 28839kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29842kcal 30093kcal 30343kcal 30594kcal 30845kcal 31096kcal 31346kcal 31597kcal 31848kcal 32099kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33102kcal 33353kcal 33603kcal 33854kcal 34105kcal 34356kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35359kcal 35610kcal 35860kcal 36111kcal 36362kcal 36613kcal 36863kcal 37114kcal 37365kcal 37616kcal
ダンス
普通		 12814kcal 13180kcal 13546kcal 13912kcal 14279kcal 14645kcal 15011kcal 15377kcal 15743kcal 16109kcal 16475kcal 16842kcal 17208kcal 17574kcal 17940kcal 18306kcal 18672kcal 19038kcal 19404kcal 19771kcal 20137kcal 20503kcal 20869kcal 21235kcal 21601kcal 21967kcal 22334kcal 22700kcal 23066kcal 23432kcal 23798kcal 24164kcal 24530kcal 24896kcal 25263kcal 25629kcal 25995kcal 26361kcal 26727kcal 27093kcal 27459kcal 27825kcal 28192kcal 28558kcal 28924kcal 29290kcal 29656kcal 30022kcal 30388kcal 30755kcal 31121kcal 31487kcal 31853kcal 32219kcal 32585kcal 32951kcal 33317kcal 33684kcal 34050kcal 34416kcal 34782kcal 35148kcal 35514kcal 35880kcal 36247kcal 36613kcal 36979kcal 37345kcal 37711kcal 38077kcal 38443kcal 38809kcal 39176kcal 39542kcal 39908kcal 40274kcal 40640kcal 41006kcal 41372kcal 41738kcal 42105kcal 42471kcal 42837kcal 43203kcal 43569kcal 43935kcal 44301kcal 44668kcal 45034kcal 45400kcal 45766kcal 46132kcal 46498kcal 46864kcal 47230kcal 47597kcal 47963kcal 48329kcal 48695kcal 49061kcal 49427kcal 49793kcal 50160kcal 50526kcal 50892kcal 51258kcal 51624kcal 51990kcal 52356kcal 52722kcal 53089kcal 53455kcal 53821kcal 54187kcal 54553kcal 54919kcal
ダンス
激しい		 15798kcal 16250kcal 16701kcal 17153kcal 17604kcal 18055kcal 18507kcal 18958kcal 19409kcal 19861kcal 20312kcal 20764kcal 21215kcal 21666kcal 22118kcal 22569kcal 23021kcal 23472kcal 23923kcal 24375kcal 24826kcal 25278kcal 25729kcal 26180kcal 26632kcal 27083kcal 27535kcal 27986kcal 28437kcal 28889kcal 29340kcal 29792kcal 30243kcal 30694kcal 31146kcal 31597kcal 32049kcal 32500kcal 32951kcal 33403kcal 33854kcal 34306kcal 34757kcal 35208kcal 35660kcal 36111kcal 36562kcal 37014kcal 37465kcal 37917kcal 38368kcal 38819kcal 39271kcal 39722kcal 40174kcal 40625kcal 41076kcal 41528kcal 41979kcal 42431kcal 42882kcal 43333kcal 43785kcal 44236kcal 44688kcal 45139kcal 45590kcal 46042kcal 46493kcal 46945kcal 47396kcal 47847kcal 48299kcal 48750kcal 49202kcal 49653kcal 50104kcal 50556kcal 51007kcal 51459kcal 51910kcal 52361kcal 52813kcal 53264kcal 53716kcal 54167kcal 54618kcal 55070kcal 55521kcal 55972kcal 56424kcal 56875kcal 57327kcal 57778kcal 58229kcal 58681kcal 59132kcal 59584kcal 60035kcal 60486kcal 60938kcal 61389kcal 61841kcal 62292kcal 62743kcal 63195kcal 63646kcal 64098kcal 64549kcal 65000kcal 65452kcal 65903kcal 66355kcal 66806kcal 67257kcal 67709kcal
踏み台昇降 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10031kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11034kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13291kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14294kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15548kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16551kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17805kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18808kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19811kcal 20062kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21065kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22068kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23071kcal 23322kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24325kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25328kcal 25579kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26582kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27585kcal 27836kcal 28086kcal 28337kcal 28588kcal 28839kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29842kcal 30093kcal 30343kcal 30594kcal 30845kcal 31096kcal 31346kcal 31597kcal 31848kcal 32099kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33102kcal 33353kcal 33603kcal 33854kcal 34105kcal 34356kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35359kcal 35610kcal 35860kcal 36111kcal 36362kcal 36613kcal 36863kcal 37114kcal 37365kcal 37616kcal
トランポリン
ゆっくり		 6143kcal 6319kcal 6495kcal 6670kcal 6846kcal 7021kcal 7197kcal 7372kcal 7548kcal 7723kcal 7899kcal 8074kcal 8250kcal 8426kcal 8601kcal 8777kcal 8952kcal 9128kcal 9303kcal 9479kcal 9654kcal 9830kcal 10005kcal 10181kcal 10357kcal 10532kcal 10708kcal 10883kcal 11059kcal 11234kcal 11410kcal 11585kcal 11761kcal 11936kcal 12112kcal 12287kcal 12463kcal 12639kcal 12814kcal 12990kcal 13165kcal 13341kcal 13516kcal 13692kcal 13867kcal 14043kcal 14218kcal 14394kcal 14570kcal 14745kcal 14921kcal 15096kcal 15272kcal 15447kcal 15623kcal 15798kcal 15974kcal 16149kcal 16325kcal 16500kcal 16676kcal 16852kcal 17027kcal 17203kcal 17378kcal 17554kcal 17729kcal 17905kcal 18080kcal 18256kcal 18431kcal 18607kcal 18783kcal 18958kcal 19134kcal 19309kcal 19485kcal 19660kcal 19836kcal 20011kcal 20187kcal 20362kcal 20538kcal 20714kcal 20889kcal 21065kcal 21240kcal 21416kcal 21591kcal 21767kcal 21942kcal 22118kcal 22293kcal 22469kcal 22644kcal 22820kcal 22996kcal 23171kcal 23347kcal 23522kcal 23698kcal 23873kcal 24049kcal 24224kcal 24400kcal 24575kcal 24751kcal 24927kcal 25102kcal 25278kcal 25453kcal 25629kcal 25804kcal 25980kcal 26155kcal 26331kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9027kcal 9253kcal 9479kcal 9704kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11284kcal 11510kcal 11736kcal 11961kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13541kcal 13767kcal 13993kcal 14218kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15798kcal 16024kcal 16250kcal 16475kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18055kcal 18281kcal 18507kcal 18732kcal 18958kcal 19184kcal 19409kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20312kcal 20538kcal 20764kcal 20989kcal 21215kcal 21441kcal 21666kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22569kcal 22795kcal 23021kcal 23246kcal 23472kcal 23698kcal 23923kcal 24149kcal 24375kcal 24601kcal 24826kcal 25052kcal 25278kcal 25503kcal 25729kcal 25955kcal 26180kcal 26406kcal 26632kcal 26858kcal 27083kcal 27309kcal 27535kcal 27760kcal 27986kcal 28212kcal 28437kcal 28663kcal 28889kcal 29114kcal 29340kcal 29566kcal 29792kcal 30017kcal 30243kcal 30469kcal 30694kcal 30920kcal 31146kcal 31371kcal 31597kcal 31823kcal 32049kcal 32274kcal 32500kcal 32726kcal 32951kcal 33177kcal 33403kcal 33628kcal 33854kcal
HIIT
ジャンプなし		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10031kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11034kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13291kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14294kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15548kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16551kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17805kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18808kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19811kcal 20062kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21065kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22068kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23071kcal 23322kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24325kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25328kcal 25579kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26582kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27585kcal 27836kcal 28086kcal 28337kcal 28588kcal 28839kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29842kcal 30093kcal 30343kcal 30594kcal 30845kcal 31096kcal 31346kcal 31597kcal 31848kcal 32099kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33102kcal 33353kcal 33603kcal 33854kcal 34105kcal 34356kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35359kcal 35610kcal 35860kcal 36111kcal 36362kcal 36613kcal 36863kcal 37114kcal 37365kcal 37616kcal
HIIT
ジャンプあり		 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15247kcal 15648kcal 16049kcal 16450kcal 16852kcal 17253kcal 17654kcal 18055kcal 18457kcal 18858kcal 19259kcal 19660kcal 20062kcal 20463kcal 20864kcal 21265kcal 21666kcal 22068kcal 22469kcal 22870kcal 23271kcal 23673kcal 24074kcal 24475kcal 24876kcal 25278kcal 25679kcal 26080kcal 26481kcal 26883kcal 27284kcal 27685kcal 28086kcal 28488kcal 28889kcal 29290kcal 29691kcal 30093kcal 30494kcal 30895kcal 31296kcal 31697kcal 32099kcal 32500kcal 32901kcal 33302kcal 33704kcal 34105kcal 34506kcal 34907kcal 35309kcal 35710kcal 36111kcal 36512kcal 36914kcal 37315kcal 37716kcal 38117kcal 38519kcal 38920kcal 39321kcal 39722kcal 40124kcal 40525kcal 40926kcal 41327kcal 41728kcal 42130kcal 42531kcal 42932kcal 43333kcal 43735kcal 44136kcal 44537kcal 44938kcal 45340kcal 45741kcal 46142kcal 46543kcal 46945kcal 47346kcal 47747kcal 48148kcal 48550kcal 48951kcal 49352kcal 49753kcal 50155kcal 50556kcal 50957kcal 51358kcal 51759kcal 52161kcal 52562kcal 52963kcal 53364kcal 53766kcal 54167kcal 54568kcal 54969kcal 55371kcal 55772kcal 56173kcal 56574kcal 56976kcal 57377kcal 57778kcal 58179kcal 58581kcal 58982kcal 59383kcal 59784kcal 60186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5266kcal 5416kcal 5567kcal 5717kcal 5868kcal 6018kcal 6169kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7222kcal 7372kcal 7523kcal 7673kcal 7824kcal 7974kcal 8125kcal 8275kcal 8426kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9178kcal 9328kcal 9479kcal 9629kcal 9780kcal 9930kcal 10081kcal 10231kcal 10382kcal 10532kcal 10683kcal 10833kcal 10983kcal 11134kcal 11284kcal 11435kcal 11585kcal 11736kcal 11886kcal 12037kcal 12187kcal 12338kcal 12488kcal 12639kcal 12789kcal 12939kcal 13090kcal 13240kcal 13391kcal 13541kcal 13692kcal 13842kcal 13993kcal 14143kcal 14294kcal 14444kcal 14595kcal 14745kcal 14896kcal 15046kcal 15196kcal 15347kcal 15497kcal 15648kcal 15798kcal 15949kcal 16099kcal 16250kcal 16400kcal 16551kcal 16701kcal 16852kcal 17002kcal 17153kcal 17303kcal 17453kcal 17604kcal 17754kcal 17905kcal 18055kcal 18206kcal 18356kcal 18507kcal 18657kcal 18808kcal 18958kcal 19109kcal 19259kcal 19409kcal 19560kcal 19710kcal 19861kcal 20011kcal 20162kcal 20312kcal 20463kcal 20613kcal 20764kcal 20914kcal 21065kcal 21215kcal 21366kcal 21516kcal 21666kcal 21817kcal 21967kcal 22118kcal 22268kcal 22419kcal 22569kcal
料理全般 6143kcal 6319kcal 6495kcal 6670kcal 6846kcal 7021kcal 7197kcal 7372kcal 7548kcal 7723kcal 7899kcal 8074kcal 8250kcal 8426kcal 8601kcal 8777kcal 8952kcal 9128kcal 9303kcal 9479kcal 9654kcal 9830kcal 10005kcal 10181kcal 10357kcal 10532kcal 10708kcal 10883kcal 11059kcal 11234kcal 11410kcal 11585kcal 11761kcal 11936kcal 12112kcal 12287kcal 12463kcal 12639kcal 12814kcal 12990kcal 13165kcal 13341kcal 13516kcal 13692kcal 13867kcal 14043kcal 14218kcal 14394kcal 14570kcal 14745kcal 14921kcal 15096kcal 15272kcal 15447kcal 15623kcal 15798kcal 15974kcal 16149kcal 16325kcal 16500kcal 16676kcal 16852kcal 17027kcal 17203kcal 17378kcal 17554kcal 17729kcal 17905kcal 18080kcal 18256kcal 18431kcal 18607kcal 18783kcal 18958kcal 19134kcal 19309kcal 19485kcal 19660kcal 19836kcal 20011kcal 20187kcal 20362kcal 20538kcal 20714kcal 20889kcal 21065kcal 21240kcal 21416kcal 21591kcal 21767kcal 21942kcal 22118kcal 22293kcal 22469kcal 22644kcal 22820kcal 22996kcal 23171kcal 23347kcal 23522kcal 23698kcal 23873kcal 24049kcal 24224kcal 24400kcal 24575kcal 24751kcal 24927kcal 25102kcal 25278kcal 25453kcal 25629kcal 25804kcal 25980kcal 26155kcal 26331kcal
掃除機をかける 5792kcal 5958kcal 6123kcal 6289kcal 6454kcal 6620kcal 6785kcal 6951kcal 7116kcal 7282kcal 7448kcal 7613kcal 7779kcal 7944kcal 8110kcal 8275kcal 8441kcal 8606kcal 8772kcal 8937kcal 9103kcal 9268kcal 9434kcal 9599kcal 9765kcal 9930kcal 10096kcal 10261kcal 10427kcal 10592kcal 10758kcal 10923kcal 11089kcal 11254kcal 11420kcal 11585kcal 11751kcal 11916kcal 12082kcal 12247kcal 12413kcal 12578kcal 12744kcal 12909kcal 13075kcal 13240kcal 13406kcal 13571kcal 13737kcal 13902kcal 14068kcal 14233kcal 14399kcal 14565kcal 14730kcal 14896kcal 15061kcal 15227kcal 15392kcal 15558kcal 15723kcal 15889kcal 16054kcal 16220kcal 16385kcal 16551kcal 16716kcal 16882kcal 17047kcal 17213kcal 17378kcal 17544kcal 17709kcal 17875kcal 18040kcal 18206kcal 18371kcal 18537kcal 18702kcal 18868kcal 19033kcal 19199kcal 19364kcal 19530kcal 19695kcal 19861kcal 20026kcal 20192kcal 20357kcal 20523kcal 20688kcal 20854kcal 21019kcal 21185kcal 21350kcal 21516kcal 21682kcal 21847kcal 22013kcal 22178kcal 22344kcal 22509kcal 22675kcal 22840kcal 23006kcal 23171kcal 23337kcal 23502kcal 23668kcal 23833kcal 23999kcal 24164kcal 24330kcal 24495kcal 24661kcal 24826kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6143kcal 6319kcal 6495kcal 6670kcal 6846kcal 7021kcal 7197kcal 7372kcal 7548kcal 7723kcal 7899kcal 8074kcal 8250kcal 8426kcal 8601kcal 8777kcal 8952kcal 9128kcal 9303kcal 9479kcal 9654kcal 9830kcal 10005kcal 10181kcal 10357kcal 10532kcal 10708kcal 10883kcal 11059kcal 11234kcal 11410kcal 11585kcal 11761kcal 11936kcal 12112kcal 12287kcal 12463kcal 12639kcal 12814kcal 12990kcal 13165kcal 13341kcal 13516kcal 13692kcal 13867kcal 14043kcal 14218kcal 14394kcal 14570kcal 14745kcal 14921kcal 15096kcal 15272kcal 15447kcal 15623kcal 15798kcal 15974kcal 16149kcal 16325kcal 16500kcal 16676kcal 16852kcal 17027kcal 17203kcal 17378kcal 17554kcal 17729kcal 17905kcal 18080kcal 18256kcal 18431kcal 18607kcal 18783kcal 18958kcal 19134kcal 19309kcal 19485kcal 19660kcal 19836kcal 20011kcal 20187kcal 20362kcal 20538kcal 20714kcal 20889kcal 21065kcal 21240kcal 21416kcal 21591kcal 21767kcal 21942kcal 22118kcal 22293kcal 22469kcal 22644kcal 22820kcal 22996kcal 23171kcal 23347kcal 23522kcal 23698kcal 23873kcal 24049kcal 24224kcal 24400kcal 24575kcal 24751kcal 24927kcal 25102kcal 25278kcal 25453kcal 25629kcal 25804kcal 25980kcal 26155kcal 26331kcal
部屋の片づけ全般 8426kcal 8666kcal 8907kcal 9148kcal 9389kcal 9629kcal 9870kcal 10111kcal 10351kcal 10592kcal 10833kcal 11074kcal 11314kcal 11555kcal 11796kcal 12037kcal 12277kcal 12518kcal 12759kcal 13000kcal 13240kcal 13481kcal 13722kcal 13963kcal 14203kcal 14444kcal 14685kcal 14926kcal 15166kcal 15407kcal 15648kcal 15889kcal 16129kcal 16370kcal 16611kcal 16852kcal 17092kcal 17333kcal 17574kcal 17815kcal 18055kcal 18296kcal 18537kcal 18778kcal 19018kcal 19259kcal 19500kcal 19741kcal 19981kcal 20222kcal 20463kcal 20703kcal 20944kcal 21185kcal 21426kcal 21666kcal 21907kcal 22148kcal 22389kcal 22629kcal 22870kcal 23111kcal 23352kcal 23592kcal 23833kcal 24074kcal 24315kcal 24555kcal 24796kcal 25037kcal 25278kcal 25518kcal 25759kcal 26000kcal 26241kcal 26481kcal 26722kcal 26963kcal 27204kcal 27444kcal 27685kcal 27926kcal 28167kcal 28407kcal 28648kcal 28889kcal 29130kcal 29370kcal 29611kcal 29852kcal 30093kcal 30333kcal 30574kcal 30815kcal 31055kcal 31296kcal 31537kcal 31778kcal 32018kcal 32259kcal 32500kcal 32741kcal 32981kcal 33222kcal 33463kcal 33704kcal 33944kcal 34185kcal 34426kcal 34667kcal 34907kcal 35148kcal 35389kcal 35630kcal 35870kcal 36111kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3510kcal 3611kcal 3711kcal 3811kcal 3912kcal 4012kcal 4112kcal 4213kcal 4313kcal 4413kcal 4513kcal 4614kcal 4714kcal 4814kcal 4915kcal 5015kcal 5115kcal 5216kcal 5316kcal 5416kcal 5517kcal 5617kcal 5717kcal 5817kcal 5918kcal 6018kcal 6118kcal 6219kcal 6319kcal 6419kcal 6520kcal 6620kcal 6720kcal 6821kcal 6921kcal 7021kcal 7122kcal 7222kcal 7322kcal 7422kcal 7523kcal 7623kcal 7723kcal 7824kcal 7924kcal 8024kcal 8125kcal 8225kcal 8325kcal 8426kcal 8526kcal 8626kcal 8726kcal 8827kcal 8927kcal 9027kcal 9128kcal 9228kcal 9328kcal 9429kcal 9529kcal 9629kcal 9730kcal 9830kcal 9930kcal 10031kcal 10131kcal 10231kcal 10331kcal 10432kcal 10532kcal 10632kcal 10733kcal 10833kcal 10933kcal 11034kcal 11134kcal 11234kcal 11335kcal 11435kcal 11535kcal 11635kcal 11736kcal 11836kcal 11936kcal 12037kcal 12137kcal 12237kcal 12338kcal 12438kcal 12538kcal 12639kcal 12739kcal 12839kcal 12939kcal 13040kcal 13140kcal 13240kcal 13341kcal 13441kcal 13541kcal 13642kcal 13742kcal 13842kcal 13943kcal 14043kcal 14143kcal 14244kcal 14344kcal 14444kcal 14544kcal 14645kcal 14745kcal 14845kcal 14946kcal 15046kcal
トイレ 3159kcal 3250kcal 3340kcal 3430kcal 3520kcal 3611kcal 3701kcal 3791kcal 3881kcal 3972kcal 4062kcal 4152kcal 4243kcal 4333kcal 4423kcal 4513kcal 4604kcal 4694kcal 4784kcal 4875kcal 4965kcal 5055kcal 5145kcal 5236kcal 5326kcal 5416kcal 5507kcal 5597kcal 5687kcal 5777kcal 5868kcal 5958kcal 6048kcal 6138kcal 6229kcal 6319kcal 6409kcal 6500kcal 6590kcal 6680kcal 6770kcal 6861kcal 6951kcal 7041kcal 7132kcal 7222kcal 7312kcal 7402kcal 7493kcal 7583kcal 7673kcal 7763kcal 7854kcal 7944kcal 8034kcal 8125kcal 8215kcal 8305kcal 8395kcal 8486kcal 8576kcal 8666kcal 8757kcal 8847kcal 8937kcal 9027kcal 9118kcal 9208kcal 9298kcal 9389kcal 9479kcal 9569kcal 9659kcal 9750kcal 9840kcal 9930kcal 10020kcal 10111kcal 10201kcal 10291kcal 10382kcal 10472kcal 10562kcal 10652kcal 10743kcal 10833kcal 10923kcal 11014kcal 11104kcal 11194kcal 11284kcal 11375kcal 11465kcal 11555kcal 11645kcal 11736kcal 11826kcal 11916kcal 12007kcal 12097kcal 12187kcal 12277kcal 12368kcal 12458kcal 12548kcal 12639kcal 12729kcal 12819kcal 12909kcal 13000kcal 13090kcal 13180kcal 13271kcal 13361kcal 13451kcal 13541kcal
風呂でシャワー 3510kcal 3611kcal 3711kcal 3811kcal 3912kcal 4012kcal 4112kcal 4213kcal 4313kcal 4413kcal 4513kcal 4614kcal 4714kcal 4814kcal 4915kcal 5015kcal 5115kcal 5216kcal 5316kcal 5416kcal 5517kcal 5617kcal 5717kcal 5817kcal 5918kcal 6018kcal 6118kcal 6219kcal 6319kcal 6419kcal 6520kcal 6620kcal 6720kcal 6821kcal 6921kcal 7021kcal 7122kcal 7222kcal 7322kcal 7422kcal 7523kcal 7623kcal 7723kcal 7824kcal 7924kcal 8024kcal 8125kcal 8225kcal 8325kcal 8426kcal 8526kcal 8626kcal 8726kcal 8827kcal 8927kcal 9027kcal 9128kcal 9228kcal 9328kcal 9429kcal 9529kcal 9629kcal 9730kcal 9830kcal 9930kcal 10031kcal 10131kcal 10231kcal 10331kcal 10432kcal 10532kcal 10632kcal 10733kcal 10833kcal 10933kcal 11034kcal 11134kcal 11234kcal 11335kcal 11435kcal 11535kcal 11635kcal 11736kcal 11836kcal 11936kcal 12037kcal 12137kcal 12237kcal 12338kcal 12438kcal 12538kcal 12639kcal 12739kcal 12839kcal 12939kcal 13040kcal 13140kcal 13240kcal 13341kcal 13441kcal 13541kcal 13642kcal 13742kcal 13842kcal 13943kcal 14043kcal 14143kcal 14244kcal 14344kcal 14444kcal 14544kcal 14645kcal 14745kcal 14845kcal 14946kcal 15046kcal
風呂で入浴 2633kcal 2708kcal 2783kcal 2858kcal 2934kcal 3009kcal 3084kcal 3159kcal 3234kcal 3310kcal 3385kcal 3460kcal 3535kcal 3611kcal 3686kcal 3761kcal 3836kcal 3912kcal 3987kcal 4062kcal 4137kcal 4213kcal 4288kcal 4363kcal 4438kcal 4513kcal 4589kcal 4664kcal 4739kcal 4814kcal 4890kcal 4965kcal 5040kcal 5115kcal 5191kcal 5266kcal 5341kcal 5416kcal 5491kcal 5567kcal 5642kcal 5717kcal 5792kcal 5868kcal 5943kcal 6018kcal 6093kcal 6169kcal 6244kcal 6319kcal 6394kcal 6469kcal 6545kcal 6620kcal 6695kcal 6770kcal 6846kcal 6921kcal 6996kcal 7071kcal 7147kcal 7222kcal 7297kcal 7372kcal 7448kcal 7523kcal 7598kcal 7673kcal 7748kcal 7824kcal 7899kcal 7974kcal 8049kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8350kcal 8426kcal 8501kcal 8576kcal 8651kcal 8726kcal 8802kcal 8877kcal 8952kcal 9027kcal 9103kcal 9178kcal 9253kcal 9328kcal 9404kcal 9479kcal 9554kcal 9629kcal 9704kcal 9780kcal 9855kcal 9930kcal 10005kcal 10081kcal 10156kcal 10231kcal 10306kcal 10382kcal 10457kcal 10532kcal 10607kcal 10683kcal 10758kcal 10833kcal 10908kcal 10983kcal 11059kcal 11134kcal 11209kcal 11284kcal
デスクワーク 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2868kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3194kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3520kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3846kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4172kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4498kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4824kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5150kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5411kcal 5476kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5737kcal 5802kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6063kcal 6128kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6715kcal 6780kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7041kcal 7106kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7367kcal 7432kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7693kcal 7758kcal 7824kcal 7889kcal 7954kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8215kcal 8280kcal 8345kcal 8410kcal 8476kcal 8541kcal 8606kcal 8671kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8932kcal 8997kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9584kcal 9649kcal 9715kcal 9780kcal
立って仕事をする 3159kcal 3250kcal 3340kcal 3430kcal 3520kcal 3611kcal 3701kcal 3791kcal 3881kcal 3972kcal 4062kcal 4152kcal 4243kcal 4333kcal 4423kcal 4513kcal 4604kcal 4694kcal 4784kcal 4875kcal 4965kcal 5055kcal 5145kcal 5236kcal 5326kcal 5416kcal 5507kcal 5597kcal 5687kcal 5777kcal 5868kcal 5958kcal 6048kcal 6138kcal 6229kcal 6319kcal 6409kcal 6500kcal 6590kcal 6680kcal 6770kcal 6861kcal 6951kcal 7041kcal 7132kcal 7222kcal 7312kcal 7402kcal 7493kcal 7583kcal 7673kcal 7763kcal 7854kcal 7944kcal 8034kcal 8125kcal 8215kcal 8305kcal 8395kcal 8486kcal 8576kcal 8666kcal 8757kcal 8847kcal 8937kcal 9027kcal 9118kcal 9208kcal 9298kcal 9389kcal 9479kcal 9569kcal 9659kcal 9750kcal 9840kcal 9930kcal 10020kcal 10111kcal 10201kcal 10291kcal 10382kcal 10472kcal 10562kcal 10652kcal 10743kcal 10833kcal 10923kcal 11014kcal 11104kcal 11194kcal 11284kcal 11375kcal 11465kcal 11555kcal 11645kcal 11736kcal 11826kcal 11916kcal 12007kcal 12097kcal 12187kcal 12277kcal 12368kcal 12458kcal 12548kcal 12639kcal 12729kcal 12819kcal 12909kcal 13000kcal 13090kcal 13180kcal 13271kcal 13361kcal 13451kcal 13541kcal
体をよく動かす仕事 5266kcal 5416kcal 5567kcal 5717kcal 5868kcal 6018kcal 6169kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7222kcal 7372kcal 7523kcal 7673kcal 7824kcal 7974kcal 8125kcal 8275kcal 8426kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9178kcal 9328kcal 9479kcal 9629kcal 9780kcal 9930kcal 10081kcal 10231kcal 10382kcal 10532kcal 10683kcal 10833kcal 10983kcal 11134kcal 11284kcal 11435kcal 11585kcal 11736kcal 11886kcal 12037kcal 12187kcal 12338kcal 12488kcal 12639kcal 12789kcal 12939kcal 13090kcal 13240kcal 13391kcal 13541kcal 13692kcal 13842kcal 13993kcal 14143kcal 14294kcal 14444kcal 14595kcal 14745kcal 14896kcal 15046kcal 15196kcal 15347kcal 15497kcal 15648kcal 15798kcal 15949kcal 16099kcal 16250kcal 16400kcal 16551kcal 16701kcal 16852kcal 17002kcal 17153kcal 17303kcal 17453kcal 17604kcal 17754kcal 17905kcal 18055kcal 18206kcal 18356kcal 18507kcal 18657kcal 18808kcal 18958kcal 19109kcal 19259kcal 19409kcal 19560kcal 19710kcal 19861kcal 20011kcal 20162kcal 20312kcal 20463kcal 20613kcal 20764kcal 20914kcal 21065kcal 21215kcal 21366kcal 21516kcal 21666kcal 21817kcal 21967kcal 22118kcal 22268kcal 22419kcal 22569kcal
電車バスに乗車 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2868kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3194kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3520kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3846kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4172kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4498kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4824kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5150kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5411kcal 5476kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5737kcal 5802kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6063kcal 6128kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6715kcal 6780kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7041kcal 7106kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7367kcal 7432kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7693kcal 7758kcal 7824kcal 7889kcal 7954kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8215kcal 8280kcal 8345kcal 8410kcal 8476kcal 8541kcal 8606kcal 8671kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8932kcal 8997kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9584kcal 9649kcal 9715kcal 9780kcal
自動車を運転 4388kcal 4513kcal 4639kcal 4764kcal 4890kcal 5015kcal 5140kcal 5266kcal 5391kcal 5517kcal 5642kcal 5767kcal 5893kcal 6018kcal 6143kcal 6269kcal 6394kcal 6520kcal 6645kcal 6770kcal 6896kcal 7021kcal 7147kcal 7272kcal 7397kcal 7523kcal 7648kcal 7774kcal 7899kcal 8024kcal 8150kcal 8275kcal 8400kcal 8526kcal 8651kcal 8777kcal 8902kcal 9027kcal 9153kcal 9278kcal 9404kcal 9529kcal 9654kcal 9780kcal 9905kcal 10031kcal 10156kcal 10281kcal 10407kcal 10532kcal 10657kcal 10783kcal 10908kcal 11034kcal 11159kcal 11284kcal 11410kcal 11535kcal 11661kcal 11786kcal 11911kcal 12037kcal 12162kcal 12287kcal 12413kcal 12538kcal 12664kcal 12789kcal 12914kcal 13040kcal 13165kcal 13291kcal 13416kcal 13541kcal 13667kcal 13792kcal 13918kcal 14043kcal 14168kcal 14294kcal 14419kcal 14544kcal 14670kcal 14795kcal 14921kcal 15046kcal 15171kcal 15297kcal 15422kcal 15548kcal 15673kcal 15798kcal 15924kcal 16049kcal 16174kcal 16300kcal 16425kcal 16551kcal 16676kcal 16801kcal 16927kcal 17052kcal 17178kcal 17303kcal 17428kcal 17554kcal 17679kcal 17805kcal 17930kcal 18055kcal 18181kcal 18306kcal 18431kcal 18557kcal 18682kcal 18808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24224kcal 24917kcal 25609kcal 26301kcal 26993kcal 27685kcal 28377kcal 29069kcal 29761kcal 30454kcal 31146kcal 31838kcal 32530kcal 33222kcal 33914kcal 34606kcal 35299kcal 35991kcal 36683kcal 37375kcal 38067kcal 38759kcal 39451kcal 40144kcal 40836kcal 41528kcal 42220kcal 42912kcal 43604kcal 44296kcal 44989kcal 45681kcal 46373kcal 47065kcal 47757kcal 48449kcal 49141kcal 49834kcal 50526kcal 51218kcal 51910kcal 52602kcal 53294kcal 53986kcal 54678kcal 55371kcal 56063kcal 56755kcal 57447kcal 58139kcal 58831kcal 59523kcal 60216kcal 60908kcal 61600kcal 62292kcal 62984kcal 63676kcal 64368kcal 65061kcal 65753kcal 66445kcal 67137kcal 67829kcal 68521kcal 69213kcal 69906kcal 70598kcal 71290kcal 71982kcal 72674kcal 73366kcal 74058kcal 74751kcal 75443kcal 76135kcal 76827kcal 77519kcal 78211kcal 78903kcal 79595kcal 80288kcal 80980kcal 81672kcal 82364kcal 83056kcal 83748kcal 84440kcal 85133kcal 85825kcal 86517kcal 87209kcal 87901kcal 88593kcal 89285kcal 89978kcal 90670kcal 91362kcal 92054kcal 92746kcal 93438kcal 94130kcal 94823kcal 95515kcal 96207kcal 96899kcal 97591kcal 98283kcal 98975kcal 99668kcal 100360kcal 101052kcal 101744kcal 102436kcal 103128kcal 103820kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21591kcal 22208kcal 22825kcal 23442kcal 24059kcal 24676kcal 25293kcal 25910kcal 26526kcal 27143kcal 27760kcal 28377kcal 28994kcal 29611kcal 30228kcal 30845kcal 31462kcal 32079kcal 32696kcal 33312kcal 33929kcal 34546kcal 35163kcal 35780kcal 36397kcal 37014kcal 37631kcal 38248kcal 38865kcal 39482kcal 40098kcal 40715kcal 41332kcal 41949kcal 42566kcal 43183kcal 43800kcal 44417kcal 45034kcal 45651kcal 46267kcal 46884kcal 47501kcal 48118kcal 48735kcal 49352kcal 49969kcal 50586kcal 51203kcal 51820kcal 52437kcal 53053kcal 53670kcal 54287kcal 54904kcal 55521kcal 56138kcal 56755kcal 57372kcal 57989kcal 58606kcal 59223kcal 59839kcal 60456kcal 61073kcal 61690kcal 62307kcal 62924kcal 63541kcal 64158kcal 64775kcal 65392kcal 66008kcal 66625kcal 67242kcal 67859kcal 68476kcal 69093kcal 69710kcal 70327kcal 70944kcal 71561kcal 72178kcal 72794kcal 73411kcal 74028kcal 74645kcal 75262kcal 75879kcal 76496kcal 77113kcal 77730kcal 78347kcal 78964kcal 79580kcal 80197kcal 80814kcal 81431kcal 82048kcal 82665kcal 83282kcal 83899kcal 84516kcal 85133kcal 85750kcal 86366kcal 86983kcal 87600kcal 88217kcal 88834kcal 89451kcal 90068kcal 90685kcal 91302kcal 91919kcal 92535kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20714kcal 21305kcal 21897kcal 22489kcal 23081kcal 23673kcal 24264kcal 24856kcal 25448kcal 26040kcal 26632kcal 27224kcal 27815kcal 28407kcal 28999kcal 29591kcal 30183kcal 30775kcal 31366kcal 31958kcal 32550kcal 33142kcal 33734kcal 34326kcal 34917kcal 35509kcal 36101kcal 36693kcal 37285kcal 37877kcal 38468kcal 39060kcal 39652kcal 40244kcal 40836kcal 41428kcal 42019kcal 42611kcal 43203kcal 43795kcal 44387kcal 44979kcal 45570kcal 46162kcal 46754kcal 47346kcal 47938kcal 48529kcal 49121kcal 49713kcal 50305kcal 50897kcal 51489kcal 52080kcal 52672kcal 53264kcal 53856kcal 54448kcal 55040kcal 55631kcal 56223kcal 56815kcal 57407kcal 57999kcal 58591kcal 59182kcal 59774kcal 60366kcal 60958kcal 61550kcal 62142kcal 62733kcal 63325kcal 63917kcal 64509kcal 65101kcal 65693kcal 66284kcal 66876kcal 67468kcal 68060kcal 68652kcal 69243kcal 69835kcal 70427kcal 71019kcal 71611kcal 72203kcal 72794kcal 73386kcal 73978kcal 74570kcal 75162kcal 75754kcal 76345kcal 76937kcal 77529kcal 78121kcal 78713kcal 79305kcal 79896kcal 80488kcal 81080kcal 81672kcal 82264kcal 82856kcal 83447kcal 84039kcal 84631kcal 85223kcal 85815kcal 86407kcal 86998kcal 87590kcal 88182kcal 88774kcal
水泳
(速め:全般)		 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20062kcal 20563kcal 21065kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25579kcal 26080kcal 26582kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30093kcal 30594kcal 31096kcal 31597kcal 32099kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35610kcal 36111kcal 36613kcal 37114kcal 37616kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40124kcal 40625kcal 41127kcal 41628kcal 42130kcal 42631kcal 43133kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45641kcal 46142kcal 46644kcal 47145kcal 47647kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50155kcal 50656kcal 51158kcal 51659kcal 52161kcal 52662kcal 53164kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55672kcal 56173kcal 56675kcal 57176kcal 57678kcal 58179kcal 58681kcal 59182kcal 59684kcal 60186kcal 60687kcal 61189kcal 61690kcal 62192kcal 62693kcal 63195kcal 63696kcal 64198kcal 64699kcal 65201kcal 65703kcal 66204kcal 66706kcal 67207kcal 67709kcal 68210kcal 68712kcal 69213kcal 69715kcal 70217kcal 70718kcal 71220kcal 71721kcal 72223kcal 72724kcal 73226kcal 73727kcal 74229kcal 74730kcal 75232kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20062kcal 20563kcal 21065kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25579kcal 26080kcal 26582kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30093kcal 30594kcal 31096kcal 31597kcal 32099kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35610kcal 36111kcal 36613kcal 37114kcal 37616kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40124kcal 40625kcal 41127kcal 41628kcal 42130kcal 42631kcal 43133kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45641kcal 46142kcal 46644kcal 47145kcal 47647kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50155kcal 50656kcal 51158kcal 51659kcal 52161kcal 52662kcal 53164kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55672kcal 56173kcal 56675kcal 57176kcal 57678kcal 58179kcal 58681kcal 59182kcal 59684kcal 60186kcal 60687kcal 61189kcal 61690kcal 62192kcal 62693kcal 63195kcal 63696kcal 64198kcal 64699kcal 65201kcal 65703kcal 66204kcal 66706kcal 67207kcal 67709kcal 68210kcal 68712kcal 69213kcal 69715kcal 70217kcal 70718kcal 71220kcal 71721kcal 72223kcal 72724kcal 73226kcal 73727kcal 74229kcal 74730kcal 75232kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20062kcal 20563kcal 21065kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25579kcal 26080kcal 26582kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30093kcal 30594kcal 31096kcal 31597kcal 32099kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35610kcal 36111kcal 36613kcal 37114kcal 37616kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40124kcal 40625kcal 41127kcal 41628kcal 42130kcal 42631kcal 43133kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45641kcal 46142kcal 46644kcal 47145kcal 47647kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50155kcal 50656kcal 51158kcal 51659kcal 52161kcal 52662kcal 53164kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55672kcal 56173kcal 56675kcal 57176kcal 57678kcal 58179kcal 58681kcal 59182kcal 59684kcal 60186kcal 60687kcal 61189kcal 61690kcal 62192kcal 62693kcal 63195kcal 63696kcal 64198kcal 64699kcal 65201kcal 65703kcal 66204kcal 66706kcal 67207kcal 67709kcal 68210kcal 68712kcal 69213kcal 69715kcal 70217kcal 70718kcal 71220kcal 71721kcal 72223kcal 72724kcal 73226kcal 73727kcal 74229kcal 74730kcal 75232kcal
ダンス
激しい		 15798kcal 16250kcal 16701kcal 17153kcal 17604kcal 18055kcal 18507kcal 18958kcal 19409kcal 19861kcal 20312kcal 20764kcal 21215kcal 21666kcal 22118kcal 22569kcal 23021kcal 23472kcal 23923kcal 24375kcal 24826kcal 25278kcal 25729kcal 26180kcal 26632kcal 27083kcal 27535kcal 27986kcal 28437kcal 28889kcal 29340kcal 29792kcal 30243kcal 30694kcal 31146kcal 31597kcal 32049kcal 32500kcal 32951kcal 33403kcal 33854kcal 34306kcal 34757kcal 35208kcal 35660kcal 36111kcal 36562kcal 37014kcal 37465kcal 37917kcal 38368kcal 38819kcal 39271kcal 39722kcal 40174kcal 40625kcal 41076kcal 41528kcal 41979kcal 42431kcal 42882kcal 43333kcal 43785kcal 44236kcal 44688kcal 45139kcal 45590kcal 46042kcal 46493kcal 46945kcal 47396kcal 47847kcal 48299kcal 48750kcal 49202kcal 49653kcal 50104kcal 50556kcal 51007kcal 51459kcal 51910kcal 52361kcal 52813kcal 53264kcal 53716kcal 54167kcal 54618kcal 55070kcal 55521kcal 55972kcal 56424kcal 56875kcal 57327kcal 57778kcal 58229kcal 58681kcal 59132kcal 59584kcal 60035kcal 60486kcal 60938kcal 61389kcal 61841kcal 62292kcal 62743kcal 63195kcal 63646kcal 64098kcal 64549kcal 65000kcal 65452kcal 65903kcal 66355kcal 66806kcal 67257kcal 67709kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15447kcal 15889kcal 16330kcal 16771kcal 17213kcal 17654kcal 18095kcal 18537kcal 18978kcal 19420kcal 19861kcal 20302kcal 20744kcal 21185kcal 21626kcal 22068kcal 22509kcal 22950kcal 23392kcal 23833kcal 24275kcal 24716kcal 25157kcal 25599kcal 26040kcal 26481kcal 26923kcal 27364kcal 27805kcal 28247kcal 28688kcal 29130kcal 29571kcal 30012kcal 30454kcal 30895kcal 31336kcal 31778kcal 32219kcal 32660kcal 33102kcal 33543kcal 33985kcal 34426kcal 34867kcal 35309kcal 35750kcal 36191kcal 36633kcal 37074kcal 37515kcal 37957kcal 38398kcal 38840kcal 39281kcal 39722kcal 40164kcal 40605kcal 41046kcal 41488kcal 41929kcal 42370kcal 42812kcal 43253kcal 43695kcal 44136kcal 44577kcal 45019kcal 45460kcal 45901kcal 46343kcal 46784kcal 47225kcal 47667kcal 48108kcal 48550kcal 48991kcal 49432kcal 49874kcal 50315kcal 50756kcal 51198kcal 51639kcal 52080kcal 52522kcal 52963kcal 53405kcal 53846kcal 54287kcal 54729kcal 55170kcal 55611kcal 56053kcal 56494kcal 56935kcal 57377kcal 57818kcal 58260kcal 58701kcal 59142kcal 59584kcal 60025kcal 60466kcal 60908kcal 61349kcal 61790kcal 62232kcal 62673kcal 63115kcal 63556kcal 63997kcal 64439kcal 64880kcal 65321kcal 65763kcal 66204kcal
水泳
(普通:全般)		 14570kcal 14986kcal 15402kcal 15818kcal 16235kcal 16651kcal 17067kcal 17484kcal 17900kcal 18316kcal 18732kcal 19149kcal 19565kcal 19981kcal 20398kcal 20814kcal 21230kcal 21646kcal 22063kcal 22479kcal 22895kcal 23312kcal 23728kcal 24144kcal 24560kcal 24977kcal 25393kcal 25809kcal 26226kcal 26642kcal 27058kcal 27474kcal 27891kcal 28307kcal 28723kcal 29140kcal 29556kcal 29972kcal 30388kcal 30805kcal 31221kcal 31637kcal 32054kcal 32470kcal 32886kcal 33302kcal 33719kcal 34135kcal 34551kcal 34968kcal 35384kcal 35800kcal 36216kcal 36633kcal 37049kcal 37465kcal 37882kcal 38298kcal 38714kcal 39130kcal 39547kcal 39963kcal 40379kcal 40796kcal 41212kcal 41628kcal 42044kcal 42461kcal 42877kcal 43293kcal 43710kcal 44126kcal 44542kcal 44958kcal 45375kcal 45791kcal 46207kcal 46624kcal 47040kcal 47456kcal 47872kcal 48289kcal 48705kcal 49121kcal 49538kcal 49954kcal 50370kcal 50786kcal 51203kcal 51619kcal 52035kcal 52452kcal 52868kcal 53284kcal 53700kcal 54117kcal 54533kcal 54949kcal 55366kcal 55782kcal 56198kcal 56614kcal 57031kcal 57447kcal 57863kcal 58280kcal 58696kcal 59112kcal 59528kcal 59945kcal 60361kcal 60777kcal 61194kcal 61610kcal 62026kcal 62442kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15247kcal 15648kcal 16049kcal 16450kcal 16852kcal 17253kcal 17654kcal 18055kcal 18457kcal 18858kcal 19259kcal 19660kcal 20062kcal 20463kcal 20864kcal 21265kcal 21666kcal 22068kcal 22469kcal 22870kcal 23271kcal 23673kcal 24074kcal 24475kcal 24876kcal 25278kcal 25679kcal 26080kcal 26481kcal 26883kcal 27284kcal 27685kcal 28086kcal 28488kcal 28889kcal 29290kcal 29691kcal 30093kcal 30494kcal 30895kcal 31296kcal 31697kcal 32099kcal 32500kcal 32901kcal 33302kcal 33704kcal 34105kcal 34506kcal 34907kcal 35309kcal 35710kcal 36111kcal 36512kcal 36914kcal 37315kcal 37716kcal 38117kcal 38519kcal 38920kcal 39321kcal 39722kcal 40124kcal 40525kcal 40926kcal 41327kcal 41728kcal 42130kcal 42531kcal 42932kcal 43333kcal 43735kcal 44136kcal 44537kcal 44938kcal 45340kcal 45741kcal 46142kcal 46543kcal 46945kcal 47346kcal 47747kcal 48148kcal 48550kcal 48951kcal 49352kcal 49753kcal 50155kcal 50556kcal 50957kcal 51358kcal 51759kcal 52161kcal 52562kcal 52963kcal 53364kcal 53766kcal 54167kcal 54568kcal 54969kcal 55371kcal 55772kcal 56173kcal 56574kcal 56976kcal 57377kcal 57778kcal 58179kcal 58581kcal 58982kcal 59383kcal 59784kcal 60186kcal
山登り 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15247kcal 15648kcal 16049kcal 16450kcal 16852kcal 17253kcal 17654kcal 18055kcal 18457kcal 18858kcal 19259kcal 19660kcal 20062kcal 20463kcal 20864kcal 21265kcal 21666kcal 22068kcal 22469kcal 22870kcal 23271kcal 23673kcal 24074kcal 24475kcal 24876kcal 25278kcal 25679kcal 26080kcal 26481kcal 26883kcal 27284kcal 27685kcal 28086kcal 28488kcal 28889kcal 29290kcal 29691kcal 30093kcal 30494kcal 30895kcal 31296kcal 31697kcal 32099kcal 32500kcal 32901kcal 33302kcal 33704kcal 34105kcal 34506kcal 34907kcal 35309kcal 35710kcal 36111kcal 36512kcal 36914kcal 37315kcal 37716kcal 38117kcal 38519kcal 38920kcal 39321kcal 39722kcal 40124kcal 40525kcal 40926kcal 41327kcal 41728kcal 42130kcal 42531kcal 42932kcal 43333kcal 43735kcal 44136kcal 44537kcal 44938kcal 45340kcal 45741kcal 46142kcal 46543kcal 46945kcal 47346kcal 47747kcal 48148kcal 48550kcal 48951kcal 49352kcal 49753kcal 50155kcal 50556kcal 50957kcal 51358kcal 51759kcal 52161kcal 52562kcal 52963kcal 53364kcal 53766kcal 54167kcal 54568kcal 54969kcal 55371kcal 55772kcal 56173kcal 56574kcal 56976kcal 57377kcal 57778kcal 58179kcal 58581kcal 58982kcal 59383kcal 59784kcal 60186kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15247kcal 15648kcal 16049kcal 16450kcal 16852kcal 17253kcal 17654kcal 18055kcal 18457kcal 18858kcal 19259kcal 19660kcal 20062kcal 20463kcal 20864kcal 21265kcal 21666kcal 22068kcal 22469kcal 22870kcal 23271kcal 23673kcal 24074kcal 24475kcal 24876kcal 25278kcal 25679kcal 26080kcal 26481kcal 26883kcal 27284kcal 27685kcal 28086kcal 28488kcal 28889kcal 29290kcal 29691kcal 30093kcal 30494kcal 30895kcal 31296kcal 31697kcal 32099kcal 32500kcal 32901kcal 33302kcal 33704kcal 34105kcal 34506kcal 34907kcal 35309kcal 35710kcal 36111kcal 36512kcal 36914kcal 37315kcal 37716kcal 38117kcal 38519kcal 38920kcal 39321kcal 39722kcal 40124kcal 40525kcal 40926kcal 41327kcal 41728kcal 42130kcal 42531kcal 42932kcal 43333kcal 43735kcal 44136kcal 44537kcal 44938kcal 45340kcal 45741kcal 46142kcal 46543kcal 46945kcal 47346kcal 47747kcal 48148kcal 48550kcal 48951kcal 49352kcal 49753kcal 50155kcal 50556kcal 50957kcal 51358kcal 51759kcal 52161kcal 52562kcal 52963kcal 53364kcal 53766kcal 54167kcal 54568kcal 54969kcal 55371kcal 55772kcal 56173kcal 56574kcal 56976kcal 57377kcal 57778kcal 58179kcal 58581kcal 58982kcal 59383kcal 59784kcal 60186kcal
HIIT
ジャンプあり		 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15247kcal 15648kcal 16049kcal 16450kcal 16852kcal 17253kcal 17654kcal 18055kcal 18457kcal 18858kcal 19259kcal 19660kcal 20062kcal 20463kcal 20864kcal 21265kcal 21666kcal 22068kcal 22469kcal 22870kcal 23271kcal 23673kcal 24074kcal 24475kcal 24876kcal 25278kcal 25679kcal 26080kcal 26481kcal 26883kcal 27284kcal 27685kcal 28086kcal 28488kcal 28889kcal 29290kcal 29691kcal 30093kcal 30494kcal 30895kcal 31296kcal 31697kcal 32099kcal 32500kcal 32901kcal 33302kcal 33704kcal 34105kcal 34506kcal 34907kcal 35309kcal 35710kcal 36111kcal 36512kcal 36914kcal 37315kcal 37716kcal 38117kcal 38519kcal 38920kcal 39321kcal 39722kcal 40124kcal 40525kcal 40926kcal 41327kcal 41728kcal 42130kcal 42531kcal 42932kcal 43333kcal 43735kcal 44136kcal 44537kcal 44938kcal 45340kcal 45741kcal 46142kcal 46543kcal 46945kcal 47346kcal 47747kcal 48148kcal 48550kcal 48951kcal 49352kcal 49753kcal 50155kcal 50556kcal 50957kcal 51358kcal 51759kcal 52161kcal 52562kcal 52963kcal 53364kcal 53766kcal 54167kcal 54568kcal 54969kcal 55371kcal 55772kcal 56173kcal 56574kcal 56976kcal 57377kcal 57778kcal 58179kcal 58581kcal 58982kcal 59383kcal 59784kcal 60186kcal
ダンス
普通		 12814kcal 13180kcal 13546kcal 13912kcal 14279kcal 14645kcal 15011kcal 15377kcal 15743kcal 16109kcal 16475kcal 16842kcal 17208kcal 17574kcal 17940kcal 18306kcal 18672kcal 19038kcal 19404kcal 19771kcal 20137kcal 20503kcal 20869kcal 21235kcal 21601kcal 21967kcal 22334kcal 22700kcal 23066kcal 23432kcal 23798kcal 24164kcal 24530kcal 24896kcal 25263kcal 25629kcal 25995kcal 26361kcal 26727kcal 27093kcal 27459kcal 27825kcal 28192kcal 28558kcal 28924kcal 29290kcal 29656kcal 30022kcal 30388kcal 30755kcal 31121kcal 31487kcal 31853kcal 32219kcal 32585kcal 32951kcal 33317kcal 33684kcal 34050kcal 34416kcal 34782kcal 35148kcal 35514kcal 35880kcal 36247kcal 36613kcal 36979kcal 37345kcal 37711kcal 38077kcal 38443kcal 38809kcal 39176kcal 39542kcal 39908kcal 40274kcal 40640kcal 41006kcal 41372kcal 41738kcal 42105kcal 42471kcal 42837kcal 43203kcal 43569kcal 43935kcal 44301kcal 44668kcal 45034kcal 45400kcal 45766kcal 46132kcal 46498kcal 46864kcal 47230kcal 47597kcal 47963kcal 48329kcal 48695kcal 49061kcal 49427kcal 49793kcal 50160kcal 50526kcal 50892kcal 51258kcal 51624kcal 51990kcal 52356kcal 52722kcal 53089kcal 53455kcal 53821kcal 54187kcal 54553kcal 54919kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12037kcal 12338kcal 12639kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16250kcal 16551kcal 16852kcal 17153kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20162kcal 20463kcal 20764kcal 21065kcal 21366kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23171kcal 23472kcal 23773kcal 24074kcal 24375kcal 24676kcal 24977kcal 25278kcal 25579kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26782kcal 27083kcal 27384kcal 27685kcal 27986kcal 28287kcal 28588kcal 28889kcal 29190kcal 29491kcal 29792kcal 30093kcal 30393kcal 30694kcal 30995kcal 31296kcal 31597kcal 31898kcal 32199kcal 32500kcal 32801kcal 33102kcal 33403kcal 33704kcal 34005kcal 34306kcal 34606kcal 34907kcal 35208kcal 35509kcal 35810kcal 36111kcal 36412kcal 36713kcal 37014kcal 37315kcal 37616kcal 37917kcal 38218kcal 38519kcal 38819kcal 39120kcal 39421kcal 39722kcal 40023kcal 40324kcal 40625kcal 40926kcal 41227kcal 41528kcal 41829kcal 42130kcal 42431kcal 42732kcal 43032kcal 43333kcal 43634kcal 43935kcal 44236kcal 44537kcal 44838kcal 45139kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12037kcal 12338kcal 12639kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16250kcal 16551kcal 16852kcal 17153kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20162kcal 20463kcal 20764kcal 21065kcal 21366kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23171kcal 23472kcal 23773kcal 24074kcal 24375kcal 24676kcal 24977kcal 25278kcal 25579kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26782kcal 27083kcal 27384kcal 27685kcal 27986kcal 28287kcal 28588kcal 28889kcal 29190kcal 29491kcal 29792kcal 30093kcal 30393kcal 30694kcal 30995kcal 31296kcal 31597kcal 31898kcal 32199kcal 32500kcal 32801kcal 33102kcal 33403kcal 33704kcal 34005kcal 34306kcal 34606kcal 34907kcal 35208kcal 35509kcal 35810kcal 36111kcal 36412kcal 36713kcal 37014kcal 37315kcal 37616kcal 37917kcal 38218kcal 38519kcal 38819kcal 39120kcal 39421kcal 39722kcal 40023kcal 40324kcal 40625kcal 40926kcal 41227kcal 41528kcal 41829kcal 42130kcal 42431kcal 42732kcal 43032kcal 43333kcal 43634kcal 43935kcal 44236kcal 44537kcal 44838kcal 45139kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10632kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11961kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13556kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15151kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16480kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18075kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19404kcal 19670kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 20999kcal 21265kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22594kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23923kcal 24189kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25518kcal 25784kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26847kcal 27113kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28442kcal 28708kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30037kcal 30303kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31366kcal 31632kcal 31898kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32961kcal 33227kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34290kcal 34556kcal 34822kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35885kcal 36151kcal 36417kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37480kcal 37746kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38809kcal 39075kcal 39341kcal 39607kcal 39873kcal
踏み台昇降 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10031kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11034kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13291kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14294kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15548kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16551kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17805kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18808kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19811kcal 20062kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21065kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22068kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23071kcal 23322kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24325kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25328kcal 25579kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26582kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27585kcal 27836kcal 28086kcal 28337kcal 28588kcal 28839kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29842kcal 30093kcal 30343kcal 30594kcal 30845kcal 31096kcal 31346kcal 31597kcal 31848kcal 32099kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33102kcal 33353kcal 33603kcal 33854kcal 34105kcal 34356kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35359kcal 35610kcal 35860kcal 36111kcal 36362kcal 36613kcal 36863kcal 37114kcal 37365kcal 37616kcal
HIIT
ジャンプなし		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10031kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11034kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13291kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14294kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15548kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16551kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17805kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18808kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19811kcal 20062kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21065kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22068kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23071kcal 23322kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24325kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25328kcal 25579kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26582kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27585kcal 27836kcal 28086kcal 28337kcal 28588kcal 28839kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29842kcal 30093kcal 30343kcal 30594kcal 30845kcal 31096kcal 31346kcal 31597kcal 31848kcal 32099kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33102kcal 33353kcal 33603kcal 33854kcal 34105kcal 34356kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35359kcal 35610kcal 35860kcal 36111kcal 36362kcal 36613kcal 36863kcal 37114kcal 37365kcal 37616kcal
ダンス
ゆっくり		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10031kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11034kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13291kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14294kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15548kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16551kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17805kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18808kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19811kcal 20062kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21065kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22068kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23071kcal 23322kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24325kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25328kcal 25579kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26582kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27585kcal 27836kcal 28086kcal 28337kcal 28588kcal 28839kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29842kcal 30093kcal 30343kcal 30594kcal 30845kcal 31096kcal 31346kcal 31597kcal 31848kcal 32099kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33102kcal 33353kcal 33603kcal 33854kcal 34105kcal 34356kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35359kcal 35610kcal 35860kcal 36111kcal 36362kcal 36613kcal 36863kcal 37114kcal 37365kcal 37616kcal
筋トレ
スクワット		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10031kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11034kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13291kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14294kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15548kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16551kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17805kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18808kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19811kcal 20062kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21065kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22068kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23071kcal 23322kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24325kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25328kcal 25579kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26582kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27585kcal 27836kcal 28086kcal 28337kcal 28588kcal 28839kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29842kcal 30093kcal 30343kcal 30594kcal 30845kcal 31096kcal 31346kcal 31597kcal 31848kcal 32099kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33102kcal 33353kcal 33603kcal 33854kcal 34105kcal 34356kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35359kcal 35610kcal 35860kcal 36111kcal 36362kcal 36613kcal 36863kcal 37114kcal 37365kcal 37616kcal
部屋の片づけ全般 8426kcal 8666kcal 8907kcal 9148kcal 9389kcal 9629kcal 9870kcal 10111kcal 10351kcal 10592kcal 10833kcal 11074kcal 11314kcal 11555kcal 11796kcal 12037kcal 12277kcal 12518kcal 12759kcal 13000kcal 13240kcal 13481kcal 13722kcal 13963kcal 14203kcal 14444kcal 14685kcal 14926kcal 15166kcal 15407kcal 15648kcal 15889kcal 16129kcal 16370kcal 16611kcal 16852kcal 17092kcal 17333kcal 17574kcal 17815kcal 18055kcal 18296kcal 18537kcal 18778kcal 19018kcal 19259kcal 19500kcal 19741kcal 19981kcal 20222kcal 20463kcal 20703kcal 20944kcal 21185kcal 21426kcal 21666kcal 21907kcal 22148kcal 22389kcal 22629kcal 22870kcal 23111kcal 23352kcal 23592kcal 23833kcal 24074kcal 24315kcal 24555kcal 24796kcal 25037kcal 25278kcal 25518kcal 25759kcal 26000kcal 26241kcal 26481kcal 26722kcal 26963kcal 27204kcal 27444kcal 27685kcal 27926kcal 28167kcal 28407kcal 28648kcal 28889kcal 29130kcal 29370kcal 29611kcal 29852kcal 30093kcal 30333kcal 30574kcal 30815kcal 31055kcal 31296kcal 31537kcal 31778kcal 32018kcal 32259kcal 32500kcal 32741kcal 32981kcal 33222kcal 33463kcal 33704kcal 33944kcal 34185kcal 34426kcal 34667kcal 34907kcal 35148kcal 35389kcal 35630kcal 35870kcal 36111kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7899kcal 8125kcal 8350kcal 8576kcal 8802kcal 9027kcal 9253kcal 9479kcal 9704kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10607kcal 10833kcal 11059kcal 11284kcal 11510kcal 11736kcal 11961kcal 12187kcal 12413kcal 12639kcal 12864kcal 13090kcal 13316kcal 13541kcal 13767kcal 13993kcal 14218kcal 14444kcal 14670kcal 14896kcal 15121kcal 15347kcal 15573kcal 15798kcal 16024kcal 16250kcal 16475kcal 16701kcal 16927kcal 17153kcal 17378kcal 17604kcal 17830kcal 18055kcal 18281kcal 18507kcal 18732kcal 18958kcal 19184kcal 19409kcal 19635kcal 19861kcal 20087kcal 20312kcal 20538kcal 20764kcal 20989kcal 21215kcal 21441kcal 21666kcal 21892kcal 22118kcal 22344kcal 22569kcal 22795kcal 23021kcal 23246kcal 23472kcal 23698kcal 23923kcal 24149kcal 24375kcal 24601kcal 24826kcal 25052kcal 25278kcal 25503kcal 25729kcal 25955kcal 26180kcal 26406kcal 26632kcal 26858kcal 27083kcal 27309kcal 27535kcal 27760kcal 27986kcal 28212kcal 28437kcal 28663kcal 28889kcal 29114kcal 29340kcal 29566kcal 29792kcal 30017kcal 30243kcal 30469kcal 30694kcal 30920kcal 31146kcal 31371kcal 31597kcal 31823kcal 32049kcal 32274kcal 32500kcal 32726kcal 32951kcal 33177kcal 33403kcal 33628kcal 33854kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7548kcal 7763kcal 7979kcal 8195kcal 8410kcal 8626kcal 8842kcal 9057kcal 9273kcal 9489kcal 9704kcal 9920kcal 10136kcal 10351kcal 10567kcal 10783kcal 10998kcal 11214kcal 11430kcal 11645kcal 11861kcal 12077kcal 12292kcal 12508kcal 12724kcal 12939kcal 13155kcal 13371kcal 13586kcal 13802kcal 14018kcal 14233kcal 14449kcal 14665kcal 14880kcal 15096kcal 15312kcal 15527kcal 15743kcal 15959kcal 16174kcal 16390kcal 16606kcal 16821kcal 17037kcal 17253kcal 17468kcal 17684kcal 17900kcal 18115kcal 18331kcal 18547kcal 18762kcal 18978kcal 19194kcal 19409kcal 19625kcal 19841kcal 20056kcal 20272kcal 20488kcal 20703kcal 20919kcal 21135kcal 21350kcal 21566kcal 21782kcal 21997kcal 22213kcal 22429kcal 22644kcal 22860kcal 23076kcal 23291kcal 23507kcal 23723kcal 23938kcal 24154kcal 24370kcal 24585kcal 24801kcal 25017kcal 25232kcal 25448kcal 25664kcal 25879kcal 26095kcal 26311kcal 26526kcal 26742kcal 26958kcal 27173kcal 27389kcal 27605kcal 27820kcal 28036kcal 28252kcal 28467kcal 28683kcal 28899kcal 29114kcal 29330kcal 29546kcal 29761kcal 29977kcal 30193kcal 30408kcal 30624kcal 30840kcal 31055kcal 31271kcal 31487kcal 31702kcal 31918kcal 32134kcal 32349kcal
ヨガ
パワー		 7021kcal 7222kcal 7422kcal 7623kcal 7824kcal 8024kcal 8225kcal 8426kcal 8626kcal 8827kcal 9027kcal 9228kcal 9429kcal 9629kcal 9830kcal 10031kcal 10231kcal 10432kcal 10632kcal 10833kcal 11034kcal 11234kcal 11435kcal 11635kcal 11836kcal 12037kcal 12237kcal 12438kcal 12639kcal 12839kcal 13040kcal 13240kcal 13441kcal 13642kcal 13842kcal 14043kcal 14244kcal 14444kcal 14645kcal 14845kcal 15046kcal 15247kcal 15447kcal 15648kcal 15848kcal 16049kcal 16250kcal 16450kcal 16651kcal 16852kcal 17052kcal 17253kcal 17453kcal 17654kcal 17855kcal 18055kcal 18256kcal 18457kcal 18657kcal 18858kcal 19058kcal 19259kcal 19460kcal 19660kcal 19861kcal 20062kcal 20262kcal 20463kcal 20663kcal 20864kcal 21065kcal 21265kcal 21466kcal 21666kcal 21867kcal 22068kcal 22268kcal 22469kcal 22670kcal 22870kcal 23071kcal 23271kcal 23472kcal 23673kcal 23873kcal 24074kcal 24275kcal 24475kcal 24676kcal 24876kcal 25077kcal 25278kcal 25478kcal 25679kcal 25879kcal 26080kcal 26281kcal 26481kcal 26682kcal 26883kcal 27083kcal 27284kcal 27484kcal 27685kcal 27886kcal 28086kcal 28287kcal 28488kcal 28688kcal 28889kcal 29089kcal 29290kcal 29491kcal 29691kcal 29892kcal 30093kcal
筋トレ
腹筋運動		 6670kcal 6861kcal 7051kcal 7242kcal 7432kcal 7623kcal 7814kcal 8004kcal 8195kcal 8385kcal 8576kcal 8767kcal 8957kcal 9148kcal 9338kcal 9529kcal 9720kcal 9910kcal 10101kcal 10291kcal 10482kcal 10672kcal 10863kcal 11054kcal 11244kcal 11435kcal 11625kcal 11816kcal 12007kcal 12197kcal 12388kcal 12578kcal 12769kcal 12960kcal 13150kcal 13341kcal 13531kcal 13722kcal 13912kcal 14103kcal 14294kcal 14484kcal 14675kcal 14865kcal 15056kcal 15247kcal 15437kcal 15628kcal 15818kcal 16009kcal 16200kcal 16390kcal 16581kcal 16771kcal 16962kcal 17153kcal 17343kcal 17534kcal 17724kcal 17915kcal 18105kcal 18296kcal 18487kcal 18677kcal 18868kcal 19058kcal 19249kcal 19440kcal 19630kcal 19821kcal 20011kcal 20202kcal 20393kcal 20583kcal 20774kcal 20964kcal 21155kcal 21345kcal 21536kcal 21727kcal 21917kcal 22108kcal 22298kcal 22489kcal 22680kcal 22870kcal 23061kcal 23251kcal 23442kcal 23633kcal 23823kcal 24014kcal 24204kcal 24395kcal 24585kcal 24776kcal 24967kcal 25157kcal 25348kcal 25538kcal 25729kcal 25920kcal 26110kcal 26301kcal 26491kcal 26682kcal 26873kcal 27063kcal 27254kcal 27444kcal 27635kcal 27825kcal 28016kcal 28207kcal 28397kcal 28588kcal
筋トレ
背筋運動		 6670kcal 6861kcal 7051kcal 7242kcal 7432kcal 7623kcal 7814kcal 8004kcal 8195kcal 8385kcal 8576kcal 8767kcal 8957kcal 9148kcal 9338kcal 9529kcal 9720kcal 9910kcal 10101kcal 10291kcal 10482kcal 10672kcal 10863kcal 11054kcal 11244kcal 11435kcal 11625kcal 11816kcal 12007kcal 12197kcal 12388kcal 12578kcal 12769kcal 12960kcal 13150kcal 13341kcal 13531kcal 13722kcal 13912kcal 14103kcal 14294kcal 14484kcal 14675kcal 14865kcal 15056kcal 15247kcal 15437kcal 15628kcal 15818kcal 16009kcal 16200kcal 16390kcal 16581kcal 16771kcal 16962kcal 17153kcal 17343kcal 17534kcal 17724kcal 17915kcal 18105kcal 18296kcal 18487kcal 18677kcal 18868kcal 19058kcal 19249kcal 19440kcal 19630kcal 19821kcal 20011kcal 20202kcal 20393kcal 20583kcal 20774kcal 20964kcal 21155kcal 21345kcal 21536kcal 21727kcal 21917kcal 22108kcal 22298kcal 22489kcal 22680kcal 22870kcal 23061kcal 23251kcal 23442kcal 23633kcal 23823kcal 24014kcal 24204kcal 24395kcal 24585kcal 24776kcal 24967kcal 25157kcal 25348kcal 25538kcal 25729kcal 25920kcal 26110kcal 26301kcal 26491kcal 26682kcal 26873kcal 27063kcal 27254kcal 27444kcal 27635kcal 27825kcal 28016kcal 28207kcal 28397kcal 28588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6670kcal 6861kcal 7051kcal 7242kcal 7432kcal 7623kcal 7814kcal 8004kcal 8195kcal 8385kcal 8576kcal 8767kcal 8957kcal 9148kcal 9338kcal 9529kcal 9720kcal 9910kcal 10101kcal 10291kcal 10482kcal 10672kcal 10863kcal 11054kcal 11244kcal 11435kcal 11625kcal 11816kcal 12007kcal 12197kcal 12388kcal 12578kcal 12769kcal 12960kcal 13150kcal 13341kcal 13531kcal 13722kcal 13912kcal 14103kcal 14294kcal 14484kcal 14675kcal 14865kcal 15056kcal 15247kcal 15437kcal 15628kcal 15818kcal 16009kcal 16200kcal 16390kcal 16581kcal 16771kcal 16962kcal 17153kcal 17343kcal 17534kcal 17724kcal 17915kcal 18105kcal 18296kcal 18487kcal 18677kcal 18868kcal 19058kcal 19249kcal 19440kcal 19630kcal 19821kcal 20011kcal 20202kcal 20393kcal 20583kcal 20774kcal 20964kcal 21155kcal 21345kcal 21536kcal 21727kcal 21917kcal 22108kcal 22298kcal 22489kcal 22680kcal 22870kcal 23061kcal 23251kcal 23442kcal 23633kcal 23823kcal 24014kcal 24204kcal 24395kcal 24585kcal 24776kcal 24967kcal 25157kcal 25348kcal 25538kcal 25729kcal 25920kcal 26110kcal 26301kcal 26491kcal 26682kcal 26873kcal 27063kcal 27254kcal 27444kcal 27635kcal 27825kcal 28016kcal 28207kcal 28397kcal 28588kcal
筋トレ
懸垂		 6670kcal 6861kcal 7051kcal 7242kcal 7432kcal 7623kcal 7814kcal 8004kcal 8195kcal 8385kcal 8576kcal 8767kcal 8957kcal 9148kcal 9338kcal 9529kcal 9720kcal 9910kcal 10101kcal 10291kcal 10482kcal 10672kcal 10863kcal 11054kcal 11244kcal 11435kcal 11625kcal 11816kcal 12007kcal 12197kcal 12388kcal 12578kcal 12769kcal 12960kcal 13150kcal 13341kcal 13531kcal 13722kcal 13912kcal 14103kcal 14294kcal 14484kcal 14675kcal 14865kcal 15056kcal 15247kcal 15437kcal 15628kcal 15818kcal 16009kcal 16200kcal 16390kcal 16581kcal 16771kcal 16962kcal 17153kcal 17343kcal 17534kcal 17724kcal 17915kcal 18105kcal 18296kcal 18487kcal 18677kcal 18868kcal 19058kcal 19249kcal 19440kcal 19630kcal 19821kcal 20011kcal 20202kcal 20393kcal 20583kcal 20774kcal 20964kcal 21155kcal 21345kcal 21536kcal 21727kcal 21917kcal 22108kcal 22298kcal 22489kcal 22680kcal 22870kcal 23061kcal 23251kcal 23442kcal 23633kcal 23823kcal 24014kcal 24204kcal 24395kcal 24585kcal 24776kcal 24967kcal 25157kcal 25348kcal 25538kcal 25729kcal 25920kcal 26110kcal 26301kcal 26491kcal 26682kcal 26873kcal 27063kcal 27254kcal 27444kcal 27635kcal 27825kcal 28016kcal 28207kcal 28397kcal 28588kcal
トランポリン
ゆっくり		 6143kcal 6319kcal 6495kcal 6670kcal 6846kcal 7021kcal 7197kcal 7372kcal 7548kcal 7723kcal 7899kcal 8074kcal 8250kcal 8426kcal 8601kcal 8777kcal 8952kcal 9128kcal 9303kcal 9479kcal 9654kcal 9830kcal 10005kcal 10181kcal 10357kcal 10532kcal 10708kcal 10883kcal 11059kcal 11234kcal 11410kcal 11585kcal 11761kcal 11936kcal 12112kcal 12287kcal 12463kcal 12639kcal 12814kcal 12990kcal 13165kcal 13341kcal 13516kcal 13692kcal 13867kcal 14043kcal 14218kcal 14394kcal 14570kcal 14745kcal 14921kcal 15096kcal 15272kcal 15447kcal 15623kcal 15798kcal 15974kcal 16149kcal 16325kcal 16500kcal 16676kcal 16852kcal 17027kcal 17203kcal 17378kcal 17554kcal 17729kcal 17905kcal 18080kcal 18256kcal 18431kcal 18607kcal 18783kcal 18958kcal 19134kcal 19309kcal 19485kcal 19660kcal 19836kcal 20011kcal 20187kcal 20362kcal 20538kcal 20714kcal 20889kcal 21065kcal 21240kcal 21416kcal 21591kcal 21767kcal 21942kcal 22118kcal 22293kcal 22469kcal 22644kcal 22820kcal 22996kcal 23171kcal 23347kcal 23522kcal 23698kcal 23873kcal 24049kcal 24224kcal 24400kcal 24575kcal 24751kcal 24927kcal 25102kcal 25278kcal 25453kcal 25629kcal 25804kcal 25980kcal 26155kcal 26331kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6143kcal 6319kcal 6495kcal 6670kcal 6846kcal 7021kcal 7197kcal 7372kcal 7548kcal 7723kcal 7899kcal 8074kcal 8250kcal 8426kcal 8601kcal 8777kcal 8952kcal 9128kcal 9303kcal 9479kcal 9654kcal 9830kcal 10005kcal 10181kcal 10357kcal 10532kcal 10708kcal 10883kcal 11059kcal 11234kcal 11410kcal 11585kcal 11761kcal 11936kcal 12112kcal 12287kcal 12463kcal 12639kcal 12814kcal 12990kcal 13165kcal 13341kcal 13516kcal 13692kcal 13867kcal 14043kcal 14218kcal 14394kcal 14570kcal 14745kcal 14921kcal 15096kcal 15272kcal 15447kcal 15623kcal 15798kcal 15974kcal 16149kcal 16325kcal 16500kcal 16676kcal 16852kcal 17027kcal 17203kcal 17378kcal 17554kcal 17729kcal 17905kcal 18080kcal 18256kcal 18431kcal 18607kcal 18783kcal 18958kcal 19134kcal 19309kcal 19485kcal 19660kcal 19836kcal 20011kcal 20187kcal 20362kcal 20538kcal 20714kcal 20889kcal 21065kcal 21240kcal 21416kcal 21591kcal 21767kcal 21942kcal 22118kcal 22293kcal 22469kcal 22644kcal 22820kcal 22996kcal 23171kcal 23347kcal 23522kcal 23698kcal 23873kcal 24049kcal 24224kcal 24400kcal 24575kcal 24751kcal 24927kcal 25102kcal 25278kcal 25453kcal 25629kcal 25804kcal 25980kcal 26155kcal 26331kcal
料理全般 6143kcal 6319kcal 6495kcal 6670kcal 6846kcal 7021kcal 7197kcal 7372kcal 7548kcal 7723kcal 7899kcal 8074kcal 8250kcal 8426kcal 8601kcal 8777kcal 8952kcal 9128kcal 9303kcal 9479kcal 9654kcal 9830kcal 10005kcal 10181kcal 10357kcal 10532kcal 10708kcal 10883kcal 11059kcal 11234kcal 11410kcal 11585kcal 11761kcal 11936kcal 12112kcal 12287kcal 12463kcal 12639kcal 12814kcal 12990kcal 13165kcal 13341kcal 13516kcal 13692kcal 13867kcal 14043kcal 14218kcal 14394kcal 14570kcal 14745kcal 14921kcal 15096kcal 15272kcal 15447kcal 15623kcal 15798kcal 15974kcal 16149kcal 16325kcal 16500kcal 16676kcal 16852kcal 17027kcal 17203kcal 17378kcal 17554kcal 17729kcal 17905kcal 18080kcal 18256kcal 18431kcal 18607kcal 18783kcal 18958kcal 19134kcal 19309kcal 19485kcal 19660kcal 19836kcal 20011kcal 20187kcal 20362kcal 20538kcal 20714kcal 20889kcal 21065kcal 21240kcal 21416kcal 21591kcal 21767kcal 21942kcal 22118kcal 22293kcal 22469kcal 22644kcal 22820kcal 22996kcal 23171kcal 23347kcal 23522kcal 23698kcal 23873kcal 24049kcal 24224kcal 24400kcal 24575kcal 24751kcal 24927kcal 25102kcal 25278kcal 25453kcal 25629kcal 25804kcal 25980kcal 26155kcal 26331kcal
掃除機をかける 5792kcal 5958kcal 6123kcal 6289kcal 6454kcal 6620kcal 6785kcal 6951kcal 7116kcal 7282kcal 7448kcal 7613kcal 7779kcal 7944kcal 8110kcal 8275kcal 8441kcal 8606kcal 8772kcal 8937kcal 9103kcal 9268kcal 9434kcal 9599kcal 9765kcal 9930kcal 10096kcal 10261kcal 10427kcal 10592kcal 10758kcal 10923kcal 11089kcal 11254kcal 11420kcal 11585kcal 11751kcal 11916kcal 12082kcal 12247kcal 12413kcal 12578kcal 12744kcal 12909kcal 13075kcal 13240kcal 13406kcal 13571kcal 13737kcal 13902kcal 14068kcal 14233kcal 14399kcal 14565kcal 14730kcal 14896kcal 15061kcal 15227kcal 15392kcal 15558kcal 15723kcal 15889kcal 16054kcal 16220kcal 16385kcal 16551kcal 16716kcal 16882kcal 17047kcal 17213kcal 17378kcal 17544kcal 17709kcal 17875kcal 18040kcal 18206kcal 18371kcal 18537kcal 18702kcal 18868kcal 19033kcal 19199kcal 19364kcal 19530kcal 19695kcal 19861kcal 20026kcal 20192kcal 20357kcal 20523kcal 20688kcal 20854kcal 21019kcal 21185kcal 21350kcal 21516kcal 21682kcal 21847kcal 22013kcal 22178kcal 22344kcal 22509kcal 22675kcal 22840kcal 23006kcal 23171kcal 23337kcal 23502kcal 23668kcal 23833kcal 23999kcal 24164kcal 24330kcal 24495kcal 24661kcal 24826kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5266kcal 5416kcal 5567kcal 5717kcal 5868kcal 6018kcal 6169kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7222kcal 7372kcal 7523kcal 7673kcal 7824kcal 7974kcal 8125kcal 8275kcal 8426kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9178kcal 9328kcal 9479kcal 9629kcal 9780kcal 9930kcal 10081kcal 10231kcal 10382kcal 10532kcal 10683kcal 10833kcal 10983kcal 11134kcal 11284kcal 11435kcal 11585kcal 11736kcal 11886kcal 12037kcal 12187kcal 12338kcal 12488kcal 12639kcal 12789kcal 12939kcal 13090kcal 13240kcal 13391kcal 13541kcal 13692kcal 13842kcal 13993kcal 14143kcal 14294kcal 14444kcal 14595kcal 14745kcal 14896kcal 15046kcal 15196kcal 15347kcal 15497kcal 15648kcal 15798kcal 15949kcal 16099kcal 16250kcal 16400kcal 16551kcal 16701kcal 16852kcal 17002kcal 17153kcal 17303kcal 17453kcal 17604kcal 17754kcal 17905kcal 18055kcal 18206kcal 18356kcal 18507kcal 18657kcal 18808kcal 18958kcal 19109kcal 19259kcal 19409kcal 19560kcal 19710kcal 19861kcal 20011kcal 20162kcal 20312kcal 20463kcal 20613kcal 20764kcal 20914kcal 21065kcal 21215kcal 21366kcal 21516kcal 21666kcal 21817kcal 21967kcal 22118kcal 22268kcal 22419kcal 22569kcal
体をよく動かす仕事 5266kcal 5416kcal 5567kcal 5717kcal 5868kcal 6018kcal 6169kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7222kcal 7372kcal 7523kcal 7673kcal 7824kcal 7974kcal 8125kcal 8275kcal 8426kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9178kcal 9328kcal 9479kcal 9629kcal 9780kcal 9930kcal 10081kcal 10231kcal 10382kcal 10532kcal 10683kcal 10833kcal 10983kcal 11134kcal 11284kcal 11435kcal 11585kcal 11736kcal 11886kcal 12037kcal 12187kcal 12338kcal 12488kcal 12639kcal 12789kcal 12939kcal 13090kcal 13240kcal 13391kcal 13541kcal 13692kcal 13842kcal 13993kcal 14143kcal 14294kcal 14444kcal 14595kcal 14745kcal 14896kcal 15046kcal 15196kcal 15347kcal 15497kcal 15648kcal 15798kcal 15949kcal 16099kcal 16250kcal 16400kcal 16551kcal 16701kcal 16852kcal 17002kcal 17153kcal 17303kcal 17453kcal 17604kcal 17754kcal 17905kcal 18055kcal 18206kcal 18356kcal 18507kcal 18657kcal 18808kcal 18958kcal 19109kcal 19259kcal 19409kcal 19560kcal 19710kcal 19861kcal 20011kcal 20162kcal 20312kcal 20463kcal 20613kcal 20764kcal 20914kcal 21065kcal 21215kcal 21366kcal 21516kcal 21666kcal 21817kcal 21967kcal 22118kcal 22268kcal 22419kcal 22569kcal
皿洗い 5266kcal 5416kcal 5567kcal 5717kcal 5868kcal 6018kcal 6169kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7222kcal 7372kcal 7523kcal 7673kcal 7824kcal 7974kcal 8125kcal 8275kcal 8426kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9178kcal 9328kcal 9479kcal 9629kcal 9780kcal 9930kcal 10081kcal 10231kcal 10382kcal 10532kcal 10683kcal 10833kcal 10983kcal 11134kcal 11284kcal 11435kcal 11585kcal 11736kcal 11886kcal 12037kcal 12187kcal 12338kcal 12488kcal 12639kcal 12789kcal 12939kcal 13090kcal 13240kcal 13391kcal 13541kcal 13692kcal 13842kcal 13993kcal 14143kcal 14294kcal 14444kcal 14595kcal 14745kcal 14896kcal 15046kcal 15196kcal 15347kcal 15497kcal 15648kcal 15798kcal 15949kcal 16099kcal 16250kcal 16400kcal 16551kcal 16701kcal 16852kcal 17002kcal 17153kcal 17303kcal 17453kcal 17604kcal 17754kcal 17905kcal 18055kcal 18206kcal 18356kcal 18507kcal 18657kcal 18808kcal 18958kcal 19109kcal 19259kcal 19409kcal 19560kcal 19710kcal 19861kcal 20011kcal 20162kcal 20312kcal 20463kcal 20613kcal 20764kcal 20914kcal 21065kcal 21215kcal 21366kcal 21516kcal 21666kcal 21817kcal 21967kcal 22118kcal 22268kcal 22419kcal 22569kcal
ヨガ
ハタ		 5266kcal 5416kcal 5567kcal 5717kcal 5868kcal 6018kcal 6169kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7222kcal 7372kcal 7523kcal 7673kcal 7824kcal 7974kcal 8125kcal 8275kcal 8426kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9178kcal 9328kcal 9479kcal 9629kcal 9780kcal 9930kcal 10081kcal 10231kcal 10382kcal 10532kcal 10683kcal 10833kcal 10983kcal 11134kcal 11284kcal 11435kcal 11585kcal 11736kcal 11886kcal 12037kcal 12187kcal 12338kcal 12488kcal 12639kcal 12789kcal 12939kcal 13090kcal 13240kcal 13391kcal 13541kcal 13692kcal 13842kcal 13993kcal 14143kcal 14294kcal 14444kcal 14595kcal 14745kcal 14896kcal 15046kcal 15196kcal 15347kcal 15497kcal 15648kcal 15798kcal 15949kcal 16099kcal 16250kcal 16400kcal 16551kcal 16701kcal 16852kcal 17002kcal 17153kcal 17303kcal 17453kcal 17604kcal 17754kcal 17905kcal 18055kcal 18206kcal 18356kcal 18507kcal 18657kcal 18808kcal 18958kcal 19109kcal 19259kcal 19409kcal 19560kcal 19710kcal 19861kcal 20011kcal 20162kcal 20312kcal 20463kcal 20613kcal 20764kcal 20914kcal 21065kcal 21215kcal 21366kcal 21516kcal 21666kcal 21817kcal 21967kcal 22118kcal 22268kcal 22419kcal 22569kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4388kcal 4513kcal 4639kcal 4764kcal 4890kcal 5015kcal 5140kcal 5266kcal 5391kcal 5517kcal 5642kcal 5767kcal 5893kcal 6018kcal 6143kcal 6269kcal 6394kcal 6520kcal 6645kcal 6770kcal 6896kcal 7021kcal 7147kcal 7272kcal 7397kcal 7523kcal 7648kcal 7774kcal 7899kcal 8024kcal 8150kcal 8275kcal 8400kcal 8526kcal 8651kcal 8777kcal 8902kcal 9027kcal 9153kcal 9278kcal 9404kcal 9529kcal 9654kcal 9780kcal 9905kcal 10031kcal 10156kcal 10281kcal 10407kcal 10532kcal 10657kcal 10783kcal 10908kcal 11034kcal 11159kcal 11284kcal 11410kcal 11535kcal 11661kcal 11786kcal 11911kcal 12037kcal 12162kcal 12287kcal 12413kcal 12538kcal 12664kcal 12789kcal 12914kcal 13040kcal 13165kcal 13291kcal 13416kcal 13541kcal 13667kcal 13792kcal 13918kcal 14043kcal 14168kcal 14294kcal 14419kcal 14544kcal 14670kcal 14795kcal 14921kcal 15046kcal 15171kcal 15297kcal 15422kcal 15548kcal 15673kcal 15798kcal 15924kcal 16049kcal 16174kcal 16300kcal 16425kcal 16551kcal 16676kcal 16801kcal 16927kcal 17052kcal 17178kcal 17303kcal 17428kcal 17554kcal 17679kcal 17805kcal 17930kcal 18055kcal 18181kcal 18306kcal 18431kcal 18557kcal 18682kcal 18808kcal
自動車を運転 4388kcal 4513kcal 4639kcal 4764kcal 4890kcal 5015kcal 5140kcal 5266kcal 5391kcal 5517kcal 5642kcal 5767kcal 5893kcal 6018kcal 6143kcal 6269kcal 6394kcal 6520kcal 6645kcal 6770kcal 6896kcal 7021kcal 7147kcal 7272kcal 7397kcal 7523kcal 7648kcal 7774kcal 7899kcal 8024kcal 8150kcal 8275kcal 8400kcal 8526kcal 8651kcal 8777kcal 8902kcal 9027kcal 9153kcal 9278kcal 9404kcal 9529kcal 9654kcal 9780kcal 9905kcal 10031kcal 10156kcal 10281kcal 10407kcal 10532kcal 10657kcal 10783kcal 10908kcal 11034kcal 11159kcal 11284kcal 11410kcal 11535kcal 11661kcal 11786kcal 11911kcal 12037kcal 12162kcal 12287kcal 12413kcal 12538kcal 12664kcal 12789kcal 12914kcal 13040kcal 13165kcal 13291kcal 13416kcal 13541kcal 13667kcal 13792kcal 13918kcal 14043kcal 14168kcal 14294kcal 14419kcal 14544kcal 14670kcal 14795kcal 14921kcal 15046kcal 15171kcal 15297kcal 15422kcal 15548kcal 15673kcal 15798kcal 15924kcal 16049kcal 16174kcal 16300kcal 16425kcal 16551kcal 16676kcal 16801kcal 16927kcal 17052kcal 17178kcal 17303kcal 17428kcal 17554kcal 17679kcal 17805kcal 17930kcal 18055kcal 18181kcal 18306kcal 18431kcal 18557kcal 18682kcal 18808kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3510kcal 3611kcal 3711kcal 3811kcal 3912kcal 4012kcal 4112kcal 4213kcal 4313kcal 4413kcal 4513kcal 4614kcal 4714kcal 4814kcal 4915kcal 5015kcal 5115kcal 5216kcal 5316kcal 5416kcal 5517kcal 5617kcal 5717kcal 5817kcal 5918kcal 6018kcal 6118kcal 6219kcal 6319kcal 6419kcal 6520kcal 6620kcal 6720kcal 6821kcal 6921kcal 7021kcal 7122kcal 7222kcal 7322kcal 7422kcal 7523kcal 7623kcal 7723kcal 7824kcal 7924kcal 8024kcal 8125kcal 8225kcal 8325kcal 8426kcal 8526kcal 8626kcal 8726kcal 8827kcal 8927kcal 9027kcal 9128kcal 9228kcal 9328kcal 9429kcal 9529kcal 9629kcal 9730kcal 9830kcal 9930kcal 10031kcal 10131kcal 10231kcal 10331kcal 10432kcal 10532kcal 10632kcal 10733kcal 10833kcal 10933kcal 11034kcal 11134kcal 11234kcal 11335kcal 11435kcal 11535kcal 11635kcal 11736kcal 11836kcal 11936kcal 12037kcal 12137kcal 12237kcal 12338kcal 12438kcal 12538kcal 12639kcal 12739kcal 12839kcal 12939kcal 13040kcal 13140kcal 13240kcal 13341kcal 13441kcal 13541kcal 13642kcal 13742kcal 13842kcal 13943kcal 14043kcal 14143kcal 14244kcal 14344kcal 14444kcal 14544kcal 14645kcal 14745kcal 14845kcal 14946kcal 15046kcal
風呂でシャワー 3510kcal 3611kcal 3711kcal 3811kcal 3912kcal 4012kcal 4112kcal 4213kcal 4313kcal 4413kcal 4513kcal 4614kcal 4714kcal 4814kcal 4915kcal 5015kcal 5115kcal 5216kcal 5316kcal 5416kcal 5517kcal 5617kcal 5717kcal 5817kcal 5918kcal 6018kcal 6118kcal 6219kcal 6319kcal 6419kcal 6520kcal 6620kcal 6720kcal 6821kcal 6921kcal 7021kcal 7122kcal 7222kcal 7322kcal 7422kcal 7523kcal 7623kcal 7723kcal 7824kcal 7924kcal 8024kcal 8125kcal 8225kcal 8325kcal 8426kcal 8526kcal 8626kcal 8726kcal 8827kcal 8927kcal 9027kcal 9128kcal 9228kcal 9328kcal 9429kcal 9529kcal 9629kcal 9730kcal 9830kcal 9930kcal 10031kcal 10131kcal 10231kcal 10331kcal 10432kcal 10532kcal 10632kcal 10733kcal 10833kcal 10933kcal 11034kcal 11134kcal 11234kcal 11335kcal 11435kcal 11535kcal 11635kcal 11736kcal 11836kcal 11936kcal 12037kcal 12137kcal 12237kcal 12338kcal 12438kcal 12538kcal 12639kcal 12739kcal 12839kcal 12939kcal 13040kcal 13140kcal 13240kcal 13341kcal 13441kcal 13541kcal 13642kcal 13742kcal 13842kcal 13943kcal 14043kcal 14143kcal 14244kcal 14344kcal 14444kcal 14544kcal 14645kcal 14745kcal 14845kcal 14946kcal 15046kcal
トイレ 3159kcal 3250kcal 3340kcal 3430kcal 3520kcal 3611kcal 3701kcal 3791kcal 3881kcal 3972kcal 4062kcal 4152kcal 4243kcal 4333kcal 4423kcal 4513kcal 4604kcal 4694kcal 4784kcal 4875kcal 4965kcal 5055kcal 5145kcal 5236kcal 5326kcal 5416kcal 5507kcal 5597kcal 5687kcal 5777kcal 5868kcal 5958kcal 6048kcal 6138kcal 6229kcal 6319kcal 6409kcal 6500kcal 6590kcal 6680kcal 6770kcal 6861kcal 6951kcal 7041kcal 7132kcal 7222kcal 7312kcal 7402kcal 7493kcal 7583kcal 7673kcal 7763kcal 7854kcal 7944kcal 8034kcal 8125kcal 8215kcal 8305kcal 8395kcal 8486kcal 8576kcal 8666kcal 8757kcal 8847kcal 8937kcal 9027kcal 9118kcal 9208kcal 9298kcal 9389kcal 9479kcal 9569kcal 9659kcal 9750kcal 9840kcal 9930kcal 10020kcal 10111kcal 10201kcal 10291kcal 10382kcal 10472kcal 10562kcal 10652kcal 10743kcal 10833kcal 10923kcal 11014kcal 11104kcal 11194kcal 11284kcal 11375kcal 11465kcal 11555kcal 11645kcal 11736kcal 11826kcal 11916kcal 12007kcal 12097kcal 12187kcal 12277kcal 12368kcal 12458kcal 12548kcal 12639kcal 12729kcal 12819kcal 12909kcal 13000kcal 13090kcal 13180kcal 13271kcal 13361kcal 13451kcal 13541kcal
立って仕事をする 3159kcal 3250kcal 3340kcal 3430kcal 3520kcal 3611kcal 3701kcal 3791kcal 3881kcal 3972kcal 4062kcal 4152kcal 4243kcal 4333kcal 4423kcal 4513kcal 4604kcal 4694kcal 4784kcal 4875kcal 4965kcal 5055kcal 5145kcal 5236kcal 5326kcal 5416kcal 5507kcal 5597kcal 5687kcal 5777kcal 5868kcal 5958kcal 6048kcal 6138kcal 6229kcal 6319kcal 6409kcal 6500kcal 6590kcal 6680kcal 6770kcal 6861kcal 6951kcal 7041kcal 7132kcal 7222kcal 7312kcal 7402kcal 7493kcal 7583kcal 7673kcal 7763kcal 7854kcal 7944kcal 8034kcal 8125kcal 8215kcal 8305kcal 8395kcal 8486kcal 8576kcal 8666kcal 8757kcal 8847kcal 8937kcal 9027kcal 9118kcal 9208kcal 9298kcal 9389kcal 9479kcal 9569kcal 9659kcal 9750kcal 9840kcal 9930kcal 10020kcal 10111kcal 10201kcal 10291kcal 10382kcal 10472kcal 10562kcal 10652kcal 10743kcal 10833kcal 10923kcal 11014kcal 11104kcal 11194kcal 11284kcal 11375kcal 11465kcal 11555kcal 11645kcal 11736kcal 11826kcal 11916kcal 12007kcal 12097kcal 12187kcal 12277kcal 12368kcal 12458kcal 12548kcal 12639kcal 12729kcal 12819kcal 12909kcal 13000kcal 13090kcal 13180kcal 13271kcal 13361kcal 13451kcal 13541kcal
風呂で入浴 2633kcal 2708kcal 2783kcal 2858kcal 2934kcal 3009kcal 3084kcal 3159kcal 3234kcal 3310kcal 3385kcal 3460kcal 3535kcal 3611kcal 3686kcal 3761kcal 3836kcal 3912kcal 3987kcal 4062kcal 4137kcal 4213kcal 4288kcal 4363kcal 4438kcal 4513kcal 4589kcal 4664kcal 4739kcal 4814kcal 4890kcal 4965kcal 5040kcal 5115kcal 5191kcal 5266kcal 5341kcal 5416kcal 5491kcal 5567kcal 5642kcal 5717kcal 5792kcal 5868kcal 5943kcal 6018kcal 6093kcal 6169kcal 6244kcal 6319kcal 6394kcal 6469kcal 6545kcal 6620kcal 6695kcal 6770kcal 6846kcal 6921kcal 6996kcal 7071kcal 7147kcal 7222kcal 7297kcal 7372kcal 7448kcal 7523kcal 7598kcal 7673kcal 7748kcal 7824kcal 7899kcal 7974kcal 8049kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8350kcal 8426kcal 8501kcal 8576kcal 8651kcal 8726kcal 8802kcal 8877kcal 8952kcal 9027kcal 9103kcal 9178kcal 9253kcal 9328kcal 9404kcal 9479kcal 9554kcal 9629kcal 9704kcal 9780kcal 9855kcal 9930kcal 10005kcal 10081kcal 10156kcal 10231kcal 10306kcal 10382kcal 10457kcal 10532kcal 10607kcal 10683kcal 10758kcal 10833kcal 10908kcal 10983kcal 11059kcal 11134kcal 11209kcal 11284kcal
デスクワーク 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2868kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3194kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3520kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3846kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4172kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4498kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4824kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5150kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5411kcal 5476kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5737kcal 5802kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6063kcal 6128kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6715kcal 6780kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7041kcal 7106kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7367kcal 7432kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7693kcal 7758kcal 7824kcal 7889kcal 7954kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8215kcal 8280kcal 8345kcal 8410kcal 8476kcal 8541kcal 8606kcal 8671kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8932kcal 8997kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9584kcal 9649kcal 9715kcal 9780kcal
電車バスに乗車 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2868kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3194kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3520kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3846kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4172kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4498kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4824kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5150kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5411kcal 5476kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5737kcal 5802kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6063kcal 6128kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6715kcal 6780kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7041kcal 7106kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7367kcal 7432kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7693kcal 7758kcal 7824kcal 7889kcal 7954kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8215kcal 8280kcal 8345kcal 8410kcal 8476kcal 8541kcal 8606kcal 8671kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8932kcal 8997kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9584kcal 9649kcal 9715kcal 9780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ