運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2653kcal	2729kcal	2805kcal	2881kcal	2956kcal	3032kcal	3108kcal	3184kcal	3260kcal	3336kcal	3411kcal	3487kcal	3563kcal	3639kcal	3715kcal	3790kcal	3866kcal	3942kcal	4018kcal	4094kcal	4170kcal	4245kcal	4321kcal	4397kcal	4473kcal	4549kcal	4624kcal	4700kcal	4776kcal	4852kcal	4928kcal	5004kcal	5079kcal	5155kcal	5231kcal	5307kcal	5383kcal	5458kcal	5534kcal	5610kcal	5686kcal	5762kcal	5838kcal	5913kcal	5989kcal	6065kcal	6141kcal	6217kcal	6292kcal	6368kcal	6444kcal	6520kcal	6596kcal	6672kcal	6747kcal	6823kcal	6899kcal	6975kcal	7051kcal	7126kcal	7202kcal	7278kcal	7354kcal	7430kcal	7506kcal	7581kcal	7657kcal	7733kcal	7809kcal	7885kcal	7960kcal	8036kcal	8112kcal	8188kcal	8264kcal	8340kcal	8415kcal	8491kcal	8567kcal	8643kcal	8719kcal	8794kcal	8870kcal	8946kcal	9022kcal	9098kcal	9174kcal	9249kcal	9325kcal	9401kcal	9477kcal	9553kcal	9628kcal	9704kcal	9780kcal	9856kcal	9932kcal	10008kcal	10083kcal	10159kcal	10235kcal	10311kcal	10387kcal	10462kcal	10538kcal	10614kcal	10690kcal	10766kcal	10842kcal	10917kcal	10993kcal	11069kcal	11145kcal	11221kcal	11296kcal	11372kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3184kcal	3275kcal	3366kcal	3457kcal	3548kcal	3639kcal	3730kcal	3821kcal	3912kcal	4003kcal	4094kcal	4185kcal	4276kcal	4367kcal	4458kcal	4549kcal	4640kcal	4731kcal	4822kcal	4913kcal	5004kcal	5095kcal	5186kcal	5276kcal	5367kcal	5458kcal	5549kcal	5640kcal	5731kcal	5822kcal	5913kcal	6004kcal	6095kcal	6186kcal	6277kcal	6368kcal	6459kcal	6550kcal	6641kcal	6732kcal	6823kcal	6914kcal	7005kcal	7096kcal	7187kcal	7278kcal	7369kcal	7460kcal	7551kcal	7642kcal	7733kcal	7824kcal	7915kcal	8006kcal	8097kcal	8188kcal	8279kcal	8370kcal	8461kcal	8552kcal	8643kcal	8734kcal	8825kcal	8916kcal	9007kcal	9098kcal	9189kcal	9280kcal	9371kcal	9462kcal	9553kcal	9644kcal	9735kcal	9826kcal	9917kcal	10008kcal	10099kcal	10190kcal	10281kcal	10372kcal	10462kcal	10553kcal	10644kcal	10735kcal	10826kcal	10917kcal	11008kcal	11099kcal	11190kcal	11281kcal	11372kcal	11463kcal	11554kcal	11645kcal	11736kcal	11827kcal	11918kcal	12009kcal	12100kcal	12191kcal	12282kcal	12373kcal	12464kcal	12555kcal	12646kcal	12737kcal	12828kcal	12919kcal	13010kcal	13101kcal	13192kcal	13283kcal	13374kcal	13465kcal	13556kcal	13647kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4564kcal	4694kcal	4825kcal	4955kcal	5085kcal	5216kcal	5346kcal	5477kcal	5607kcal	5737kcal	5868kcal	5998kcal	6129kcal	6259kcal	6390kcal	6520kcal	6650kcal	6781kcal	6911kcal	7042kcal	7172kcal	7302kcal	7433kcal	7563kcal	7694kcal	7824kcal	7954kcal	8085kcal	8215kcal	8346kcal	8476kcal	8606kcal	8737kcal	8867kcal	8998kcal	9128kcal	9258kcal	9389kcal	9519kcal	9650kcal	9780kcal	9911kcal	10041kcal	10171kcal	10302kcal	10432kcal	10563kcal	10693kcal	10823kcal	10954kcal	11084kcal	11215kcal	11345kcal	11475kcal	11606kcal	11736kcal	11867kcal	11997kcal	12127kcal	12258kcal	12388kcal	12519kcal	12649kcal	12780kcal	12910kcal	13040kcal	13171kcal	13301kcal	13432kcal	13562kcal	13692kcal	13823kcal	13953kcal	14084kcal	14214kcal	14344kcal	14475kcal	14605kcal	14736kcal	14866kcal	14996kcal	15127kcal	15257kcal	15388kcal	15518kcal	15648kcal	15779kcal	15909kcal	16040kcal	16170kcal	16301kcal	16431kcal	16561kcal	16692kcal	16822kcal	16953kcal	17083kcal	17213kcal	17344kcal	17474kcal	17605kcal	17735kcal	17865kcal	17996kcal	18126kcal	18257kcal	18387kcal	18517kcal	18648kcal	18778kcal	18909kcal	19039kcal	19170kcal	19300kcal	19430kcal	19561kcal
山登り	8491kcal	8734kcal	8976kcal	9219kcal	9462kcal	9704kcal	9947kcal	10190kcal	10432kcal	10675kcal	10917kcal	11160kcal	11403kcal	11645kcal	11888kcal	12131kcal	12373kcal	12616kcal	12858kcal	13101kcal	13344kcal	13586kcal	13829kcal	14071kcal	14314kcal	14557kcal	14799kcal	15042kcal	15285kcal	15527kcal	15770kcal	16012kcal	16255kcal	16498kcal	16740kcal	16983kcal	17226kcal	17468kcal	17711kcal	17953kcal	18196kcal	18439kcal	18681kcal	18924kcal	19166kcal	19409kcal	19652kcal	19894kcal	20137kcal	20380kcal	20622kcal	20865kcal	21107kcal	21350kcal	21593kcal	21835kcal	22078kcal	22321kcal	22563kcal	22806kcal	23048kcal	23291kcal	23534kcal	23776kcal	24019kcal	24262kcal	24504kcal	24747kcal	24989kcal	25232kcal	25475kcal	25717kcal	25960kcal	26202kcal	26445kcal	26688kcal	26930kcal	27173kcal	27416kcal	27658kcal	27901kcal	28143kcal	28386kcal	28629kcal	28871kcal	29114kcal	29357kcal	29599kcal	29842kcal	30084kcal	30327kcal	30570kcal	30812kcal	31055kcal	31297kcal	31540kcal	31783kcal	32025kcal	32268kcal	32511kcal	32753kcal	32996kcal	33238kcal	33481kcal	33724kcal	33966kcal	34209kcal	34452kcal	34694kcal	34937kcal	35179kcal	35422kcal	35665kcal	35907kcal	36150kcal	36393kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8491kcal	8734kcal	8976kcal	9219kcal	9462kcal	9704kcal	9947kcal	10190kcal	10432kcal	10675kcal	10917kcal	11160kcal	11403kcal	11645kcal	11888kcal	12131kcal	12373kcal	12616kcal	12858kcal	13101kcal	13344kcal	13586kcal	13829kcal	14071kcal	14314kcal	14557kcal	14799kcal	15042kcal	15285kcal	15527kcal	15770kcal	16012kcal	16255kcal	16498kcal	16740kcal	16983kcal	17226kcal	17468kcal	17711kcal	17953kcal	18196kcal	18439kcal	18681kcal	18924kcal	19166kcal	19409kcal	19652kcal	19894kcal	20137kcal	20380kcal	20622kcal	20865kcal	21107kcal	21350kcal	21593kcal	21835kcal	22078kcal	22321kcal	22563kcal	22806kcal	23048kcal	23291kcal	23534kcal	23776kcal	24019kcal	24262kcal	24504kcal	24747kcal	24989kcal	25232kcal	25475kcal	25717kcal	25960kcal	26202kcal	26445kcal	26688kcal	26930kcal	27173kcal	27416kcal	27658kcal	27901kcal	28143kcal	28386kcal	28629kcal	28871kcal	29114kcal	29357kcal	29599kcal	29842kcal	30084kcal	30327kcal	30570kcal	30812kcal	31055kcal	31297kcal	31540kcal	31783kcal	32025kcal	32268kcal	32511kcal	32753kcal	32996kcal	33238kcal	33481kcal	33724kcal	33966kcal	34209kcal	34452kcal	34694kcal	34937kcal	35179kcal	35422kcal	35665kcal	35907kcal	36150kcal	36393kcal
ランニング (速め:10km/h)	10614kcal	10917kcal	11221kcal	11524kcal	11827kcal	12131kcal	12434kcal	12737kcal	13040kcal	13344kcal	13647kcal	13950kcal	14253kcal	14557kcal	14860kcal	15163kcal	15467kcal	15770kcal	16073kcal	16376kcal	16680kcal	16983kcal	17286kcal	17589kcal	17893kcal	18196kcal	18499kcal	18803kcal	19106kcal	19409kcal	19712kcal	20016kcal	20319kcal	20622kcal	20925kcal	21229kcal	21532kcal	21835kcal	22139kcal	22442kcal	22745kcal	23048kcal	23352kcal	23655kcal	23958kcal	24262kcal	24565kcal	24868kcal	25171kcal	25475kcal	25778kcal	26081kcal	26384kcal	26688kcal	26991kcal	27294kcal	27598kcal	27901kcal	28204kcal	28507kcal	28811kcal	29114kcal	29417kcal	29720kcal	30024kcal	30327kcal	30630kcal	30934kcal	31237kcal	31540kcal	31843kcal	32147kcal	32450kcal	32753kcal	33056kcal	33360kcal	33663kcal	33966kcal	34270kcal	34573kcal	34876kcal	35179kcal	35483kcal	35786kcal	36089kcal	36393kcal	36696kcal	36999kcal	37302kcal	37606kcal	37909kcal	38212kcal	38515kcal	38819kcal	39122kcal	39425kcal	39729kcal	40032kcal	40335kcal	40638kcal	40942kcal	41245kcal	41548kcal	41851kcal	42155kcal	42458kcal	42761kcal	43065kcal	43368kcal	43671kcal	43974kcal	44278kcal	44581kcal	44884kcal	45187kcal	45491kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8491kcal	8734kcal	8976kcal	9219kcal	9462kcal	9704kcal	9947kcal	10190kcal	10432kcal	10675kcal	10917kcal	11160kcal	11403kcal	11645kcal	11888kcal	12131kcal	12373kcal	12616kcal	12858kcal	13101kcal	13344kcal	13586kcal	13829kcal	14071kcal	14314kcal	14557kcal	14799kcal	15042kcal	15285kcal	15527kcal	15770kcal	16012kcal	16255kcal	16498kcal	16740kcal	16983kcal	17226kcal	17468kcal	17711kcal	17953kcal	18196kcal	18439kcal	18681kcal	18924kcal	19166kcal	19409kcal	19652kcal	19894kcal	20137kcal	20380kcal	20622kcal	20865kcal	21107kcal	21350kcal	21593kcal	21835kcal	22078kcal	22321kcal	22563kcal	22806kcal	23048kcal	23291kcal	23534kcal	23776kcal	24019kcal	24262kcal	24504kcal	24747kcal	24989kcal	25232kcal	25475kcal	25717kcal	25960kcal	26202kcal	26445kcal	26688kcal	26930kcal	27173kcal	27416kcal	27658kcal	27901kcal	28143kcal	28386kcal	28629kcal	28871kcal	29114kcal	29357kcal	29599kcal	29842kcal	30084kcal	30327kcal	30570kcal	30812kcal	31055kcal	31297kcal	31540kcal	31783kcal	32025kcal	32268kcal	32511kcal	32753kcal	32996kcal	33238kcal	33481kcal	33724kcal	33966kcal	34209kcal	34452kcal	34694kcal	34937kcal	35179kcal	35422kcal	35665kcal	35907kcal	36150kcal	36393kcal
自転車 (速め:24km/h)	10614kcal	10917kcal	11221kcal	11524kcal	11827kcal	12131kcal	12434kcal	12737kcal	13040kcal	13344kcal	13647kcal	13950kcal	14253kcal	14557kcal	14860kcal	15163kcal	15467kcal	15770kcal	16073kcal	16376kcal	16680kcal	16983kcal	17286kcal	17589kcal	17893kcal	18196kcal	18499kcal	18803kcal	19106kcal	19409kcal	19712kcal	20016kcal	20319kcal	20622kcal	20925kcal	21229kcal	21532kcal	21835kcal	22139kcal	22442kcal	22745kcal	23048kcal	23352kcal	23655kcal	23958kcal	24262kcal	24565kcal	24868kcal	25171kcal	25475kcal	25778kcal	26081kcal	26384kcal	26688kcal	26991kcal	27294kcal	27598kcal	27901kcal	28204kcal	28507kcal	28811kcal	29114kcal	29417kcal	29720kcal	30024kcal	30327kcal	30630kcal	30934kcal	31237kcal	31540kcal	31843kcal	32147kcal	32450kcal	32753kcal	33056kcal	33360kcal	33663kcal	33966kcal	34270kcal	34573kcal	34876kcal	35179kcal	35483kcal	35786kcal	36089kcal	36393kcal	36696kcal	36999kcal	37302kcal	37606kcal	37909kcal	38212kcal	38515kcal	38819kcal	39122kcal	39425kcal	39729kcal	40032kcal	40335kcal	40638kcal	40942kcal	41245kcal	41548kcal	41851kcal	42155kcal	42458kcal	42761kcal	43065kcal	43368kcal	43671kcal	43974kcal	44278kcal	44581kcal	44884kcal	45187kcal	45491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4033kcal	4148kcal	4264kcal	4379kcal	4494kcal	4609kcal	4725kcal	4840kcal	4955kcal	5070kcal	5186kcal	5301kcal	5416kcal	5531kcal	5646kcal	5762kcal	5877kcal	5992kcal	6107kcal	6223kcal	6338kcal	6453kcal	6568kcal	6684kcal	6799kcal	6914kcal	7029kcal	7145kcal	7260kcal	7375kcal	7490kcal	7606kcal	7721kcal	7836kcal	7951kcal	8067kcal	8182kcal	8297kcal	8412kcal	8528kcal	8643kcal	8758kcal	8873kcal	8989kcal	9104kcal	9219kcal	9334kcal	9450kcal	9565kcal	9680kcal	9795kcal	9911kcal	10026kcal	10141kcal	10256kcal	10372kcal	10487kcal	10602kcal	10717kcal	10832kcal	10948kcal	11063kcal	11178kcal	11293kcal	11409kcal	11524kcal	11639kcal	11754kcal	11870kcal	11985kcal	12100kcal	12215kcal	12331kcal	12446kcal	12561kcal	12676kcal	12792kcal	12907kcal	13022kcal	13137kcal	13253kcal	13368kcal	13483kcal	13598kcal	13714kcal	13829kcal	13944kcal	14059kcal	14175kcal	14290kcal	14405kcal	14520kcal	14636kcal	14751kcal	14866kcal	14981kcal	15097kcal	15212kcal	15327kcal	15442kcal	15558kcal	15673kcal	15788kcal	15903kcal	16018kcal	16134kcal	16249kcal	16364kcal	16479kcal	16595kcal	16710kcal	16825kcal	16940kcal	17056kcal	17171kcal	17286kcal
筋トレ背筋運動	4033kcal	4148kcal	4264kcal	4379kcal	4494kcal	4609kcal	4725kcal	4840kcal	4955kcal	5070kcal	5186kcal	5301kcal	5416kcal	5531kcal	5646kcal	5762kcal	5877kcal	5992kcal	6107kcal	6223kcal	6338kcal	6453kcal	6568kcal	6684kcal	6799kcal	6914kcal	7029kcal	7145kcal	7260kcal	7375kcal	7490kcal	7606kcal	7721kcal	7836kcal	7951kcal	8067kcal	8182kcal	8297kcal	8412kcal	8528kcal	8643kcal	8758kcal	8873kcal	8989kcal	9104kcal	9219kcal	9334kcal	9450kcal	9565kcal	9680kcal	9795kcal	9911kcal	10026kcal	10141kcal	10256kcal	10372kcal	10487kcal	10602kcal	10717kcal	10832kcal	10948kcal	11063kcal	11178kcal	11293kcal	11409kcal	11524kcal	11639kcal	11754kcal	11870kcal	11985kcal	12100kcal	12215kcal	12331kcal	12446kcal	12561kcal	12676kcal	12792kcal	12907kcal	13022kcal	13137kcal	13253kcal	13368kcal	13483kcal	13598kcal	13714kcal	13829kcal	13944kcal	14059kcal	14175kcal	14290kcal	14405kcal	14520kcal	14636kcal	14751kcal	14866kcal	14981kcal	15097kcal	15212kcal	15327kcal	15442kcal	15558kcal	15673kcal	15788kcal	15903kcal	16018kcal	16134kcal	16249kcal	16364kcal	16479kcal	16595kcal	16710kcal	16825kcal	16940kcal	17056kcal	17171kcal	17286kcal
筋トレ腕立て伏せ	4033kcal	4148kcal	4264kcal	4379kcal	4494kcal	4609kcal	4725kcal	4840kcal	4955kcal	5070kcal	5186kcal	5301kcal	5416kcal	5531kcal	5646kcal	5762kcal	5877kcal	5992kcal	6107kcal	6223kcal	6338kcal	6453kcal	6568kcal	6684kcal	6799kcal	6914kcal	7029kcal	7145kcal	7260kcal	7375kcal	7490kcal	7606kcal	7721kcal	7836kcal	7951kcal	8067kcal	8182kcal	8297kcal	8412kcal	8528kcal	8643kcal	8758kcal	8873kcal	8989kcal	9104kcal	9219kcal	9334kcal	9450kcal	9565kcal	9680kcal	9795kcal	9911kcal	10026kcal	10141kcal	10256kcal	10372kcal	10487kcal	10602kcal	10717kcal	10832kcal	10948kcal	11063kcal	11178kcal	11293kcal	11409kcal	11524kcal	11639kcal	11754kcal	11870kcal	11985kcal	12100kcal	12215kcal	12331kcal	12446kcal	12561kcal	12676kcal	12792kcal	12907kcal	13022kcal	13137kcal	13253kcal	13368kcal	13483kcal	13598kcal	13714kcal	13829kcal	13944kcal	14059kcal	14175kcal	14290kcal	14405kcal	14520kcal	14636kcal	14751kcal	14866kcal	14981kcal	15097kcal	15212kcal	15327kcal	15442kcal	15558kcal	15673kcal	15788kcal	15903kcal	16018kcal	16134kcal	16249kcal	16364kcal	16479kcal	16595kcal	16710kcal	16825kcal	16940kcal	17056kcal	17171kcal	17286kcal
筋トレ懸垂	4033kcal	4148kcal	4264kcal	4379kcal	4494kcal	4609kcal	4725kcal	4840kcal	4955kcal	5070kcal	5186kcal	5301kcal	5416kcal	5531kcal	5646kcal	5762kcal	5877kcal	5992kcal	6107kcal	6223kcal	6338kcal	6453kcal	6568kcal	6684kcal	6799kcal	6914kcal	7029kcal	7145kcal	7260kcal	7375kcal	7490kcal	7606kcal	7721kcal	7836kcal	7951kcal	8067kcal	8182kcal	8297kcal	8412kcal	8528kcal	8643kcal	8758kcal	8873kcal	8989kcal	9104kcal	9219kcal	9334kcal	9450kcal	9565kcal	9680kcal	9795kcal	9911kcal	10026kcal	10141kcal	10256kcal	10372kcal	10487kcal	10602kcal	10717kcal	10832kcal	10948kcal	11063kcal	11178kcal	11293kcal	11409kcal	11524kcal	11639kcal	11754kcal	11870kcal	11985kcal	12100kcal	12215kcal	12331kcal	12446kcal	12561kcal	12676kcal	12792kcal	12907kcal	13022kcal	13137kcal	13253kcal	13368kcal	13483kcal	13598kcal	13714kcal	13829kcal	13944kcal	14059kcal	14175kcal	14290kcal	14405kcal	14520kcal	14636kcal	14751kcal	14866kcal	14981kcal	15097kcal	15212kcal	15327kcal	15442kcal	15558kcal	15673kcal	15788kcal	15903kcal	16018kcal	16134kcal	16249kcal	16364kcal	16479kcal	16595kcal	16710kcal	16825kcal	16940kcal	17056kcal	17171kcal	17286kcal
筋トレスクワット	5307kcal	5458kcal	5610kcal	5762kcal	5913kcal	6065kcal	6217kcal	6368kcal	6520kcal	6672kcal	6823kcal	6975kcal	7126kcal	7278kcal	7430kcal	7581kcal	7733kcal	7885kcal	8036kcal	8188kcal	8340kcal	8491kcal	8643kcal	8794kcal	8946kcal	9098kcal	9249kcal	9401kcal	9553kcal	9704kcal	9856kcal	10008kcal	10159kcal	10311kcal	10462kcal	10614kcal	10766kcal	10917kcal	11069kcal	11221kcal	11372kcal	11524kcal	11676kcal	11827kcal	11979kcal	12131kcal	12282kcal	12434kcal	12585kcal	12737kcal	12889kcal	13040kcal	13192kcal	13344kcal	13495kcal	13647kcal	13799kcal	13950kcal	14102kcal	14253kcal	14405kcal	14557kcal	14708kcal	14860kcal	15012kcal	15163kcal	15315kcal	15467kcal	15618kcal	15770kcal	15921kcal	16073kcal	16225kcal	16376kcal	16528kcal	16680kcal	16831kcal	16983kcal	17135kcal	17286kcal	17438kcal	17589kcal	17741kcal	17893kcal	18044kcal	18196kcal	18348kcal	18499kcal	18651kcal	18803kcal	18954kcal	19106kcal	19257kcal	19409kcal	19561kcal	19712kcal	19864kcal	20016kcal	20167kcal	20319kcal	20471kcal	20622kcal	20774kcal	20925kcal	21077kcal	21229kcal	21380kcal	21532kcal	21684kcal	21835kcal	21987kcal	22139kcal	22290kcal	22442kcal	22593kcal	22745kcal
ヨガハタ	3184kcal	3275kcal	3366kcal	3457kcal	3548kcal	3639kcal	3730kcal	3821kcal	3912kcal	4003kcal	4094kcal	4185kcal	4276kcal	4367kcal	4458kcal	4549kcal	4640kcal	4731kcal	4822kcal	4913kcal	5004kcal	5095kcal	5186kcal	5276kcal	5367kcal	5458kcal	5549kcal	5640kcal	5731kcal	5822kcal	5913kcal	6004kcal	6095kcal	6186kcal	6277kcal	6368kcal	6459kcal	6550kcal	6641kcal	6732kcal	6823kcal	6914kcal	7005kcal	7096kcal	7187kcal	7278kcal	7369kcal	7460kcal	7551kcal	7642kcal	7733kcal	7824kcal	7915kcal	8006kcal	8097kcal	8188kcal	8279kcal	8370kcal	8461kcal	8552kcal	8643kcal	8734kcal	8825kcal	8916kcal	9007kcal	9098kcal	9189kcal	9280kcal	9371kcal	9462kcal	9553kcal	9644kcal	9735kcal	9826kcal	9917kcal	10008kcal	10099kcal	10190kcal	10281kcal	10372kcal	10462kcal	10553kcal	10644kcal	10735kcal	10826kcal	10917kcal	11008kcal	11099kcal	11190kcal	11281kcal	11372kcal	11463kcal	11554kcal	11645kcal	11736kcal	11827kcal	11918kcal	12009kcal	12100kcal	12191kcal	12282kcal	12373kcal	12464kcal	12555kcal	12646kcal	12737kcal	12828kcal	12919kcal	13010kcal	13101kcal	13192kcal	13283kcal	13374kcal	13465kcal	13556kcal	13647kcal
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ダンスゆっくり	5307kcal	5458kcal	5610kcal	5762kcal	5913kcal	6065kcal	6217kcal	6368kcal	6520kcal	6672kcal	6823kcal	6975kcal	7126kcal	7278kcal	7430kcal	7581kcal	7733kcal	7885kcal	8036kcal	8188kcal	8340kcal	8491kcal	8643kcal	8794kcal	8946kcal	9098kcal	9249kcal	9401kcal	9553kcal	9704kcal	9856kcal	10008kcal	10159kcal	10311kcal	10462kcal	10614kcal	10766kcal	10917kcal	11069kcal	11221kcal	11372kcal	11524kcal	11676kcal	11827kcal	11979kcal	12131kcal	12282kcal	12434kcal	12585kcal	12737kcal	12889kcal	13040kcal	13192kcal	13344kcal	13495kcal	13647kcal	13799kcal	13950kcal	14102kcal	14253kcal	14405kcal	14557kcal	14708kcal	14860kcal	15012kcal	15163kcal	15315kcal	15467kcal	15618kcal	15770kcal	15921kcal	16073kcal	16225kcal	16376kcal	16528kcal	16680kcal	16831kcal	16983kcal	17135kcal	17286kcal	17438kcal	17589kcal	17741kcal	17893kcal	18044kcal	18196kcal	18348kcal	18499kcal	18651kcal	18803kcal	18954kcal	19106kcal	19257kcal	19409kcal	19561kcal	19712kcal	19864kcal	20016kcal	20167kcal	20319kcal	20471kcal	20622kcal	20774kcal	20925kcal	21077kcal	21229kcal	21380kcal	21532kcal	21684kcal	21835kcal	21987kcal	22139kcal	22290kcal	22442kcal	22593kcal	22745kcal
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踏み台昇降	5307kcal	5458kcal	5610kcal	5762kcal	5913kcal	6065kcal	6217kcal	6368kcal	6520kcal	6672kcal	6823kcal	6975kcal	7126kcal	7278kcal	7430kcal	7581kcal	7733kcal	7885kcal	8036kcal	8188kcal	8340kcal	8491kcal	8643kcal	8794kcal	8946kcal	9098kcal	9249kcal	9401kcal	9553kcal	9704kcal	9856kcal	10008kcal	10159kcal	10311kcal	10462kcal	10614kcal	10766kcal	10917kcal	11069kcal	11221kcal	11372kcal	11524kcal	11676kcal	11827kcal	11979kcal	12131kcal	12282kcal	12434kcal	12585kcal	12737kcal	12889kcal	13040kcal	13192kcal	13344kcal	13495kcal	13647kcal	13799kcal	13950kcal	14102kcal	14253kcal	14405kcal	14557kcal	14708kcal	14860kcal	15012kcal	15163kcal	15315kcal	15467kcal	15618kcal	15770kcal	15921kcal	16073kcal	16225kcal	16376kcal	16528kcal	16680kcal	16831kcal	16983kcal	17135kcal	17286kcal	17438kcal	17589kcal	17741kcal	17893kcal	18044kcal	18196kcal	18348kcal	18499kcal	18651kcal	18803kcal	18954kcal	19106kcal	19257kcal	19409kcal	19561kcal	19712kcal	19864kcal	20016kcal	20167kcal	20319kcal	20471kcal	20622kcal	20774kcal	20925kcal	21077kcal	21229kcal	21380kcal	21532kcal	21684kcal	21835kcal	21987kcal	22139kcal	22290kcal	22442kcal	22593kcal	22745kcal
トランポリンゆっくり	3715kcal	3821kcal	3927kcal	4033kcal	4139kcal	4245kcal	4351kcal	4458kcal	4564kcal	4670kcal	4776kcal	4882kcal	4988kcal	5095kcal	5201kcal	5307kcal	5413kcal	5519kcal	5625kcal	5731kcal	5838kcal	5944kcal	6050kcal	6156kcal	6262kcal	6368kcal	6474kcal	6581kcal	6687kcal	6793kcal	6899kcal	7005kcal	7111kcal	7217kcal	7324kcal	7430kcal	7536kcal	7642kcal	7748kcal	7854kcal	7960kcal	8067kcal	8173kcal	8279kcal	8385kcal	8491kcal	8597kcal	8703kcal	8810kcal	8916kcal	9022kcal	9128kcal	9234kcal	9340kcal	9447kcal	9553kcal	9659kcal	9765kcal	9871kcal	9977kcal	10083kcal	10190kcal	10296kcal	10402kcal	10508kcal	10614kcal	10720kcal	10826kcal	10933kcal	11039kcal	11145kcal	11251kcal	11357kcal	11463kcal	11569kcal	11676kcal	11782kcal	11888kcal	11994kcal	12100kcal	12206kcal	12312kcal	12419kcal	12525kcal	12631kcal	12737kcal	12843kcal	12949kcal	13055kcal	13162kcal	13268kcal	13374kcal	13480kcal	13586kcal	13692kcal	13799kcal	13905kcal	14011kcal	14117kcal	14223kcal	14329kcal	14435kcal	14542kcal	14648kcal	14754kcal	14860kcal	14966kcal	15072kcal	15178kcal	15285kcal	15391kcal	15497kcal	15603kcal	15709kcal	15815kcal	15921kcal
トランポリン高く飛ぶ	4776kcal	4913kcal	5049kcal	5186kcal	5322kcal	5458kcal	5595kcal	5731kcal	5868kcal	6004kcal	6141kcal	6277kcal	6414kcal	6550kcal	6687kcal	6823kcal	6960kcal	7096kcal	7233kcal	7369kcal	7506kcal	7642kcal	7779kcal	7915kcal	8051kcal	8188kcal	8324kcal	8461kcal	8597kcal	8734kcal	8870kcal	9007kcal	9143kcal	9280kcal	9416kcal	9553kcal	9689kcal	9826kcal	9962kcal	10099kcal	10235kcal	10372kcal	10508kcal	10644kcal	10781kcal	10917kcal	11054kcal	11190kcal	11327kcal	11463kcal	11600kcal	11736kcal	11873kcal	12009kcal	12146kcal	12282kcal	12419kcal	12555kcal	12692kcal	12828kcal	12965kcal	13101kcal	13237kcal	13374kcal	13510kcal	13647kcal	13783kcal	13920kcal	14056kcal	14193kcal	14329kcal	14466kcal	14602kcal	14739kcal	14875kcal	15012kcal	15148kcal	15285kcal	15421kcal	15558kcal	15694kcal	15830kcal	15967kcal	16103kcal	16240kcal	16376kcal	16513kcal	16649kcal	16786kcal	16922kcal	17059kcal	17195kcal	17332kcal	17468kcal	17605kcal	17741kcal	17878kcal	18014kcal	18151kcal	18287kcal	18423kcal	18560kcal	18696kcal	18833kcal	18969kcal	19106kcal	19242kcal	19379kcal	19515kcal	19652kcal	19788kcal	19925kcal	20061kcal	20198kcal	20334kcal	20471kcal
HIIT ジャンプなし	5307kcal	5458kcal	5610kcal	5762kcal	5913kcal	6065kcal	6217kcal	6368kcal	6520kcal	6672kcal	6823kcal	6975kcal	7126kcal	7278kcal	7430kcal	7581kcal	7733kcal	7885kcal	8036kcal	8188kcal	8340kcal	8491kcal	8643kcal	8794kcal	8946kcal	9098kcal	9249kcal	9401kcal	9553kcal	9704kcal	9856kcal	10008kcal	10159kcal	10311kcal	10462kcal	10614kcal	10766kcal	10917kcal	11069kcal	11221kcal	11372kcal	11524kcal	11676kcal	11827kcal	11979kcal	12131kcal	12282kcal	12434kcal	12585kcal	12737kcal	12889kcal	13040kcal	13192kcal	13344kcal	13495kcal	13647kcal	13799kcal	13950kcal	14102kcal	14253kcal	14405kcal	14557kcal	14708kcal	14860kcal	15012kcal	15163kcal	15315kcal	15467kcal	15618kcal	15770kcal	15921kcal	16073kcal	16225kcal	16376kcal	16528kcal	16680kcal	16831kcal	16983kcal	17135kcal	17286kcal	17438kcal	17589kcal	17741kcal	17893kcal	18044kcal	18196kcal	18348kcal	18499kcal	18651kcal	18803kcal	18954kcal	19106kcal	19257kcal	19409kcal	19561kcal	19712kcal	19864kcal	20016kcal	20167kcal	20319kcal	20471kcal	20622kcal	20774kcal	20925kcal	21077kcal	21229kcal	21380kcal	21532kcal	21684kcal	21835kcal	21987kcal	22139kcal	22290kcal	22442kcal	22593kcal	22745kcal
HIIT ジャンプあり	8491kcal	8734kcal	8976kcal	9219kcal	9462kcal	9704kcal	9947kcal	10190kcal	10432kcal	10675kcal	10917kcal	11160kcal	11403kcal	11645kcal	11888kcal	12131kcal	12373kcal	12616kcal	12858kcal	13101kcal	13344kcal	13586kcal	13829kcal	14071kcal	14314kcal	14557kcal	14799kcal	15042kcal	15285kcal	15527kcal	15770kcal	16012kcal	16255kcal	16498kcal	16740kcal	16983kcal	17226kcal	17468kcal	17711kcal	17953kcal	18196kcal	18439kcal	18681kcal	18924kcal	19166kcal	19409kcal	19652kcal	19894kcal	20137kcal	20380kcal	20622kcal	20865kcal	21107kcal	21350kcal	21593kcal	21835kcal	22078kcal	22321kcal	22563kcal	22806kcal	23048kcal	23291kcal	23534kcal	23776kcal	24019kcal	24262kcal	24504kcal	24747kcal	24989kcal	25232kcal	25475kcal	25717kcal	25960kcal	26202kcal	26445kcal	26688kcal	26930kcal	27173kcal	27416kcal	27658kcal	27901kcal	28143kcal	28386kcal	28629kcal	28871kcal	29114kcal	29357kcal	29599kcal	29842kcal	30084kcal	30327kcal	30570kcal	30812kcal	31055kcal	31297kcal	31540kcal	31783kcal	32025kcal	32268kcal	32511kcal	32753kcal	32996kcal	33238kcal	33481kcal	33724kcal	33966kcal	34209kcal	34452kcal	34694kcal	34937kcal	35179kcal	35422kcal	35665kcal	35907kcal	36150kcal	36393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3184kcal	3275kcal	3366kcal	3457kcal	3548kcal	3639kcal	3730kcal	3821kcal	3912kcal	4003kcal	4094kcal	4185kcal	4276kcal	4367kcal	4458kcal	4549kcal	4640kcal	4731kcal	4822kcal	4913kcal	5004kcal	5095kcal	5186kcal	5276kcal	5367kcal	5458kcal	5549kcal	5640kcal	5731kcal	5822kcal	5913kcal	6004kcal	6095kcal	6186kcal	6277kcal	6368kcal	6459kcal	6550kcal	6641kcal	6732kcal	6823kcal	6914kcal	7005kcal	7096kcal	7187kcal	7278kcal	7369kcal	7460kcal	7551kcal	7642kcal	7733kcal	7824kcal	7915kcal	8006kcal	8097kcal	8188kcal	8279kcal	8370kcal	8461kcal	8552kcal	8643kcal	8734kcal	8825kcal	8916kcal	9007kcal	9098kcal	9189kcal	9280kcal	9371kcal	9462kcal	9553kcal	9644kcal	9735kcal	9826kcal	9917kcal	10008kcal	10099kcal	10190kcal	10281kcal	10372kcal	10462kcal	10553kcal	10644kcal	10735kcal	10826kcal	10917kcal	11008kcal	11099kcal	11190kcal	11281kcal	11372kcal	11463kcal	11554kcal	11645kcal	11736kcal	11827kcal	11918kcal	12009kcal	12100kcal	12191kcal	12282kcal	12373kcal	12464kcal	12555kcal	12646kcal	12737kcal	12828kcal	12919kcal	13010kcal	13101kcal	13192kcal	13283kcal	13374kcal	13465kcal	13556kcal	13647kcal
料理全般	3715kcal	3821kcal	3927kcal	4033kcal	4139kcal	4245kcal	4351kcal	4458kcal	4564kcal	4670kcal	4776kcal	4882kcal	4988kcal	5095kcal	5201kcal	5307kcal	5413kcal	5519kcal	5625kcal	5731kcal	5838kcal	5944kcal	6050kcal	6156kcal	6262kcal	6368kcal	6474kcal	6581kcal	6687kcal	6793kcal	6899kcal	7005kcal	7111kcal	7217kcal	7324kcal	7430kcal	7536kcal	7642kcal	7748kcal	7854kcal	7960kcal	8067kcal	8173kcal	8279kcal	8385kcal	8491kcal	8597kcal	8703kcal	8810kcal	8916kcal	9022kcal	9128kcal	9234kcal	9340kcal	9447kcal	9553kcal	9659kcal	9765kcal	9871kcal	9977kcal	10083kcal	10190kcal	10296kcal	10402kcal	10508kcal	10614kcal	10720kcal	10826kcal	10933kcal	11039kcal	11145kcal	11251kcal	11357kcal	11463kcal	11569kcal	11676kcal	11782kcal	11888kcal	11994kcal	12100kcal	12206kcal	12312kcal	12419kcal	12525kcal	12631kcal	12737kcal	12843kcal	12949kcal	13055kcal	13162kcal	13268kcal	13374kcal	13480kcal	13586kcal	13692kcal	13799kcal	13905kcal	14011kcal	14117kcal	14223kcal	14329kcal	14435kcal	14542kcal	14648kcal	14754kcal	14860kcal	14966kcal	15072kcal	15178kcal	15285kcal	15391kcal	15497kcal	15603kcal	15709kcal	15815kcal	15921kcal
掃除機をかける	3502kcal	3602kcal	3702kcal	3803kcal	3903kcal	4003kcal	4103kcal	4203kcal	4303kcal	4403kcal	4503kcal	4603kcal	4703kcal	4803kcal	4903kcal	5004kcal	5104kcal	5204kcal	5304kcal	5404kcal	5504kcal	5604kcal	5704kcal	5804kcal	5904kcal	6004kcal	6104kcal	6205kcal	6305kcal	6405kcal	6505kcal	6605kcal	6705kcal	6805kcal	6905kcal	7005kcal	7105kcal	7205kcal	7305kcal	7405kcal	7506kcal	7606kcal	7706kcal	7806kcal	7906kcal	8006kcal	8106kcal	8206kcal	8306kcal	8406kcal	8506kcal	8606kcal	8707kcal	8807kcal	8907kcal	9007kcal	9107kcal	9207kcal	9307kcal	9407kcal	9507kcal	9607kcal	9707kcal	9807kcal	9907kcal	10008kcal	10108kcal	10208kcal	10308kcal	10408kcal	10508kcal	10608kcal	10708kcal	10808kcal	10908kcal	11008kcal	11108kcal	11209kcal	11309kcal	11409kcal	11509kcal	11609kcal	11709kcal	11809kcal	11909kcal	12009kcal	12109kcal	12209kcal	12309kcal	12410kcal	12510kcal	12610kcal	12710kcal	12810kcal	12910kcal	13010kcal	13110kcal	13210kcal	13310kcal	13410kcal	13510kcal	13610kcal	13711kcal	13811kcal	13911kcal	14011kcal	14111kcal	14211kcal	14311kcal	14411kcal	14511kcal	14611kcal	14711kcal	14811kcal	14912kcal	15012kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3715kcal	3821kcal	3927kcal	4033kcal	4139kcal	4245kcal	4351kcal	4458kcal	4564kcal	4670kcal	4776kcal	4882kcal	4988kcal	5095kcal	5201kcal	5307kcal	5413kcal	5519kcal	5625kcal	5731kcal	5838kcal	5944kcal	6050kcal	6156kcal	6262kcal	6368kcal	6474kcal	6581kcal	6687kcal	6793kcal	6899kcal	7005kcal	7111kcal	7217kcal	7324kcal	7430kcal	7536kcal	7642kcal	7748kcal	7854kcal	7960kcal	8067kcal	8173kcal	8279kcal	8385kcal	8491kcal	8597kcal	8703kcal	8810kcal	8916kcal	9022kcal	9128kcal	9234kcal	9340kcal	9447kcal	9553kcal	9659kcal	9765kcal	9871kcal	9977kcal	10083kcal	10190kcal	10296kcal	10402kcal	10508kcal	10614kcal	10720kcal	10826kcal	10933kcal	11039kcal	11145kcal	11251kcal	11357kcal	11463kcal	11569kcal	11676kcal	11782kcal	11888kcal	11994kcal	12100kcal	12206kcal	12312kcal	12419kcal	12525kcal	12631kcal	12737kcal	12843kcal	12949kcal	13055kcal	13162kcal	13268kcal	13374kcal	13480kcal	13586kcal	13692kcal	13799kcal	13905kcal	14011kcal	14117kcal	14223kcal	14329kcal	14435kcal	14542kcal	14648kcal	14754kcal	14860kcal	14966kcal	15072kcal	15178kcal	15285kcal	15391kcal	15497kcal	15603kcal	15709kcal	15815kcal	15921kcal
部屋の片づけ全般	5095kcal	5240kcal	5386kcal	5531kcal	5677kcal	5822kcal	5968kcal	6114kcal	6259kcal	6405kcal	6550kcal	6696kcal	6841kcal	6987kcal	7133kcal	7278kcal	7424kcal	7569kcal	7715kcal	7860kcal	8006kcal	8152kcal	8297kcal	8443kcal	8588kcal	8734kcal	8879kcal	9025kcal	9171kcal	9316kcal	9462kcal	9607kcal	9753kcal	9898kcal	10044kcal	10190kcal	10335kcal	10481kcal	10626kcal	10772kcal	10917kcal	11063kcal	11209kcal	11354kcal	11500kcal	11645kcal	11791kcal	11936kcal	12082kcal	12228kcal	12373kcal	12519kcal	12664kcal	12810kcal	12955kcal	13101kcal	13247kcal	13392kcal	13538kcal	13683kcal	13829kcal	13974kcal	14120kcal	14266kcal	14411kcal	14557kcal	14702kcal	14848kcal	14993kcal	15139kcal	15285kcal	15430kcal	15576kcal	15721kcal	15867kcal	16012kcal	16158kcal	16304kcal	16449kcal	16595kcal	16740kcal	16886kcal	17031kcal	17177kcal	17323kcal	17468kcal	17614kcal	17759kcal	17905kcal	18050kcal	18196kcal	18342kcal	18487kcal	18633kcal	18778kcal	18924kcal	19069kcal	19215kcal	19361kcal	19506kcal	19652kcal	19797kcal	19943kcal	20088kcal	20234kcal	20380kcal	20525kcal	20671kcal	20816kcal	20962kcal	21107kcal	21253kcal	21399kcal	21544kcal	21690kcal	21835kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2122kcal	2183kcal	2244kcal	2304kcal	2365kcal	2426kcal	2486kcal	2547kcal	2608kcal	2668kcal	2729kcal	2790kcal	2850kcal	2911kcal	2972kcal	3032kcal	3093kcal	3154kcal	3214kcal	3275kcal	3336kcal	3396kcal	3457kcal	3517kcal	3578kcal	3639kcal	3699kcal	3760kcal	3821kcal	3881kcal	3942kcal	4003kcal	4063kcal	4124kcal	4185kcal	4245kcal	4306kcal	4367kcal	4427kcal	4488kcal	4549kcal	4609kcal	4670kcal	4731kcal	4791kcal	4852kcal	4913kcal	4973kcal	5034kcal	5095kcal	5155kcal	5216kcal	5276kcal	5337kcal	5398kcal	5458kcal	5519kcal	5580kcal	5640kcal	5701kcal	5762kcal	5822kcal	5883kcal	5944kcal	6004kcal	6065kcal	6126kcal	6186kcal	6247kcal	6308kcal	6368kcal	6429kcal	6490kcal	6550kcal	6611kcal	6672kcal	6732kcal	6793kcal	6854kcal	6914kcal	6975kcal	7035kcal	7096kcal	7157kcal	7217kcal	7278kcal	7339kcal	7399kcal	7460kcal	7521kcal	7581kcal	7642kcal	7703kcal	7763kcal	7824kcal	7885kcal	7945kcal	8006kcal	8067kcal	8127kcal	8188kcal	8249kcal	8309kcal	8370kcal	8431kcal	8491kcal	8552kcal	8613kcal	8673kcal	8734kcal	8794kcal	8855kcal	8916kcal	8976kcal	9037kcal	9098kcal
トイレ	1910kcal	1965kcal	2019kcal	2074kcal	2128kcal	2183kcal	2238kcal	2292kcal	2347kcal	2401kcal	2456kcal	2511kcal	2565kcal	2620kcal	2674kcal	2729kcal	2784kcal	2838kcal	2893kcal	2947kcal	3002kcal	3057kcal	3111kcal	3166kcal	3220kcal	3275kcal	3329kcal	3384kcal	3439kcal	3493kcal	3548kcal	3602kcal	3657kcal	3712kcal	3766kcal	3821kcal	3875kcal	3930kcal	3985kcal	4039kcal	4094kcal	4148kcal	4203kcal	4257kcal	4312kcal	4367kcal	4421kcal	4476kcal	4530kcal	4585kcal	4640kcal	4694kcal	4749kcal	4803kcal	4858kcal	4913kcal	4967kcal	5022kcal	5076kcal	5131kcal	5186kcal	5240kcal	5295kcal	5349kcal	5404kcal	5458kcal	5513kcal	5568kcal	5622kcal	5677kcal	5731kcal	5786kcal	5841kcal	5895kcal	5950kcal	6004kcal	6059kcal	6114kcal	6168kcal	6223kcal	6277kcal	6332kcal	6386kcal	6441kcal	6496kcal	6550kcal	6605kcal	6659kcal	6714kcal	6769kcal	6823kcal	6878kcal	6932kcal	6987kcal	7042kcal	7096kcal	7151kcal	7205kcal	7260kcal	7314kcal	7369kcal	7424kcal	7478kcal	7533kcal	7587kcal	7642kcal	7697kcal	7751kcal	7806kcal	7860kcal	7915kcal	7970kcal	8024kcal	8079kcal	8133kcal	8188kcal
風呂でシャワー	2122kcal	2183kcal	2244kcal	2304kcal	2365kcal	2426kcal	2486kcal	2547kcal	2608kcal	2668kcal	2729kcal	2790kcal	2850kcal	2911kcal	2972kcal	3032kcal	3093kcal	3154kcal	3214kcal	3275kcal	3336kcal	3396kcal	3457kcal	3517kcal	3578kcal	3639kcal	3699kcal	3760kcal	3821kcal	3881kcal	3942kcal	4003kcal	4063kcal	4124kcal	4185kcal	4245kcal	4306kcal	4367kcal	4427kcal	4488kcal	4549kcal	4609kcal	4670kcal	4731kcal	4791kcal	4852kcal	4913kcal	4973kcal	5034kcal	5095kcal	5155kcal	5216kcal	5276kcal	5337kcal	5398kcal	5458kcal	5519kcal	5580kcal	5640kcal	5701kcal	5762kcal	5822kcal	5883kcal	5944kcal	6004kcal	6065kcal	6126kcal	6186kcal	6247kcal	6308kcal	6368kcal	6429kcal	6490kcal	6550kcal	6611kcal	6672kcal	6732kcal	6793kcal	6854kcal	6914kcal	6975kcal	7035kcal	7096kcal	7157kcal	7217kcal	7278kcal	7339kcal	7399kcal	7460kcal	7521kcal	7581kcal	7642kcal	7703kcal	7763kcal	7824kcal	7885kcal	7945kcal	8006kcal	8067kcal	8127kcal	8188kcal	8249kcal	8309kcal	8370kcal	8431kcal	8491kcal	8552kcal	8613kcal	8673kcal	8734kcal	8794kcal	8855kcal	8916kcal	8976kcal	9037kcal	9098kcal
風呂で入浴	1592kcal	1637kcal	1683kcal	1728kcal	1774kcal	1819kcal	1865kcal	1910kcal	1956kcal	2001kcal	2047kcal	2092kcal	2138kcal	2183kcal	2229kcal	2274kcal	2320kcal	2365kcal	2411kcal	2456kcal	2502kcal	2547kcal	2593kcal	2638kcal	2683kcal	2729kcal	2774kcal	2820kcal	2865kcal	2911kcal	2956kcal	3002kcal	3047kcal	3093kcal	3138kcal	3184kcal	3229kcal	3275kcal	3320kcal	3366kcal	3411kcal	3457kcal	3502kcal	3548kcal	3593kcal	3639kcal	3684kcal	3730kcal	3775kcal	3821kcal	3866kcal	3912kcal	3957kcal	4003kcal	4048kcal	4094kcal	4139kcal	4185kcal	4230kcal	4276kcal	4321kcal	4367kcal	4412kcal	4458kcal	4503kcal	4549kcal	4594kcal	4640kcal	4685kcal	4731kcal	4776kcal	4822kcal	4867kcal	4913kcal	4958kcal	5004kcal	5049kcal	5095kcal	5140kcal	5186kcal	5231kcal	5276kcal	5322kcal	5367kcal	5413kcal	5458kcal	5504kcal	5549kcal	5595kcal	5640kcal	5686kcal	5731kcal	5777kcal	5822kcal	5868kcal	5913kcal	5959kcal	6004kcal	6050kcal	6095kcal	6141kcal	6186kcal	6232kcal	6277kcal	6323kcal	6368kcal	6414kcal	6459kcal	6505kcal	6550kcal	6596kcal	6641kcal	6687kcal	6732kcal	6778kcal	6823kcal
デスクワーク	1379kcal	1419kcal	1458kcal	1498kcal	1537kcal	1577kcal	1616kcal	1655kcal	1695kcal	1734kcal	1774kcal	1813kcal	1853kcal	1892kcal	1931kcal	1971kcal	2010kcal	2050kcal	2089kcal	2128kcal	2168kcal	2207kcal	2247kcal	2286kcal	2326kcal	2365kcal	2404kcal	2444kcal	2483kcal	2523kcal	2562kcal	2602kcal	2641kcal	2680kcal	2720kcal	2759kcal	2799kcal	2838kcal	2878kcal	2917kcal	2956kcal	2996kcal	3035kcal	3075kcal	3114kcal	3154kcal	3193kcal	3232kcal	3272kcal	3311kcal	3351kcal	3390kcal	3430kcal	3469kcal	3508kcal	3548kcal	3587kcal	3627kcal	3666kcal	3706kcal	3745kcal	3784kcal	3824kcal	3863kcal	3903kcal	3942kcal	3982kcal	4021kcal	4060kcal	4100kcal	4139kcal	4179kcal	4218kcal	4257kcal	4297kcal	4336kcal	4376kcal	4415kcal	4455kcal	4494kcal	4533kcal	4573kcal	4612kcal	4652kcal	4691kcal	4731kcal	4770kcal	4809kcal	4849kcal	4888kcal	4928kcal	4967kcal	5007kcal	5046kcal	5085kcal	5125kcal	5164kcal	5204kcal	5243kcal	5283kcal	5322kcal	5361kcal	5401kcal	5440kcal	5480kcal	5519kcal	5559kcal	5598kcal	5637kcal	5677kcal	5716kcal	5756kcal	5795kcal	5835kcal	5874kcal	5913kcal
立って仕事をする	1910kcal	1965kcal	2019kcal	2074kcal	2128kcal	2183kcal	2238kcal	2292kcal	2347kcal	2401kcal	2456kcal	2511kcal	2565kcal	2620kcal	2674kcal	2729kcal	2784kcal	2838kcal	2893kcal	2947kcal	3002kcal	3057kcal	3111kcal	3166kcal	3220kcal	3275kcal	3329kcal	3384kcal	3439kcal	3493kcal	3548kcal	3602kcal	3657kcal	3712kcal	3766kcal	3821kcal	3875kcal	3930kcal	3985kcal	4039kcal	4094kcal	4148kcal	4203kcal	4257kcal	4312kcal	4367kcal	4421kcal	4476kcal	4530kcal	4585kcal	4640kcal	4694kcal	4749kcal	4803kcal	4858kcal	4913kcal	4967kcal	5022kcal	5076kcal	5131kcal	5186kcal	5240kcal	5295kcal	5349kcal	5404kcal	5458kcal	5513kcal	5568kcal	5622kcal	5677kcal	5731kcal	5786kcal	5841kcal	5895kcal	5950kcal	6004kcal	6059kcal	6114kcal	6168kcal	6223kcal	6277kcal	6332kcal	6386kcal	6441kcal	6496kcal	6550kcal	6605kcal	6659kcal	6714kcal	6769kcal	6823kcal	6878kcal	6932kcal	6987kcal	7042kcal	7096kcal	7151kcal	7205kcal	7260kcal	7314kcal	7369kcal	7424kcal	7478kcal	7533kcal	7587kcal	7642kcal	7697kcal	7751kcal	7806kcal	7860kcal	7915kcal	7970kcal	8024kcal	8079kcal	8133kcal	8188kcal
体をよく動かす仕事	3184kcal	3275kcal	3366kcal	3457kcal	3548kcal	3639kcal	3730kcal	3821kcal	3912kcal	4003kcal	4094kcal	4185kcal	4276kcal	4367kcal	4458kcal	4549kcal	4640kcal	4731kcal	4822kcal	4913kcal	5004kcal	5095kcal	5186kcal	5276kcal	5367kcal	5458kcal	5549kcal	5640kcal	5731kcal	5822kcal	5913kcal	6004kcal	6095kcal	6186kcal	6277kcal	6368kcal	6459kcal	6550kcal	6641kcal	6732kcal	6823kcal	6914kcal	7005kcal	7096kcal	7187kcal	7278kcal	7369kcal	7460kcal	7551kcal	7642kcal	7733kcal	7824kcal	7915kcal	8006kcal	8097kcal	8188kcal	8279kcal	8370kcal	8461kcal	8552kcal	8643kcal	8734kcal	8825kcal	8916kcal	9007kcal	9098kcal	9189kcal	9280kcal	9371kcal	9462kcal	9553kcal	9644kcal	9735kcal	9826kcal	9917kcal	10008kcal	10099kcal	10190kcal	10281kcal	10372kcal	10462kcal	10553kcal	10644kcal	10735kcal	10826kcal	10917kcal	11008kcal	11099kcal	11190kcal	11281kcal	11372kcal	11463kcal	11554kcal	11645kcal	11736kcal	11827kcal	11918kcal	12009kcal	12100kcal	12191kcal	12282kcal	12373kcal	12464kcal	12555kcal	12646kcal	12737kcal	12828kcal	12919kcal	13010kcal	13101kcal	13192kcal	13283kcal	13374kcal	13465kcal	13556kcal	13647kcal
電車バスに乗車	1379kcal	1419kcal	1458kcal	1498kcal	1537kcal	1577kcal	1616kcal	1655kcal	1695kcal	1734kcal	1774kcal	1813kcal	1853kcal	1892kcal	1931kcal	1971kcal	2010kcal	2050kcal	2089kcal	2128kcal	2168kcal	2207kcal	2247kcal	2286kcal	2326kcal	2365kcal	2404kcal	2444kcal	2483kcal	2523kcal	2562kcal	2602kcal	2641kcal	2680kcal	2720kcal	2759kcal	2799kcal	2838kcal	2878kcal	2917kcal	2956kcal	2996kcal	3035kcal	3075kcal	3114kcal	3154kcal	3193kcal	3232kcal	3272kcal	3311kcal	3351kcal	3390kcal	3430kcal	3469kcal	3508kcal	3548kcal	3587kcal	3627kcal	3666kcal	3706kcal	3745kcal	3784kcal	3824kcal	3863kcal	3903kcal	3942kcal	3982kcal	4021kcal	4060kcal	4100kcal	4139kcal	4179kcal	4218kcal	4257kcal	4297kcal	4336kcal	4376kcal	4415kcal	4455kcal	4494kcal	4533kcal	4573kcal	4612kcal	4652kcal	4691kcal	4731kcal	4770kcal	4809kcal	4849kcal	4888kcal	4928kcal	4967kcal	5007kcal	5046kcal	5085kcal	5125kcal	5164kcal	5204kcal	5243kcal	5283kcal	5322kcal	5361kcal	5401kcal	5440kcal	5480kcal	5519kcal	5559kcal	5598kcal	5637kcal	5677kcal	5716kcal	5756kcal	5795kcal	5835kcal	5874kcal	5913kcal
自動車を運転	2653kcal	2729kcal	2805kcal	2881kcal	2956kcal	3032kcal	3108kcal	3184kcal	3260kcal	3336kcal	3411kcal	3487kcal	3563kcal	3639kcal	3715kcal	3790kcal	3866kcal	3942kcal	4018kcal	4094kcal	4170kcal	4245kcal	4321kcal	4397kcal	4473kcal	4549kcal	4624kcal	4700kcal	4776kcal	4852kcal	4928kcal	5004kcal	5079kcal	5155kcal	5231kcal	5307kcal	5383kcal	5458kcal	5534kcal	5610kcal	5686kcal	5762kcal	5838kcal	5913kcal	5989kcal	6065kcal	6141kcal	6217kcal	6292kcal	6368kcal	6444kcal	6520kcal	6596kcal	6672kcal	6747kcal	6823kcal	6899kcal	6975kcal	7051kcal	7126kcal	7202kcal	7278kcal	7354kcal	7430kcal	7506kcal	7581kcal	7657kcal	7733kcal	7809kcal	7885kcal	7960kcal	8036kcal	8112kcal	8188kcal	8264kcal	8340kcal	8415kcal	8491kcal	8567kcal	8643kcal	8719kcal	8794kcal	8870kcal	8946kcal	9022kcal	9098kcal	9174kcal	9249kcal	9325kcal	9401kcal	9477kcal	9553kcal	9628kcal	9704kcal	9780kcal	9856kcal	9932kcal	10008kcal	10083kcal	10159kcal	10235kcal	10311kcal	10387kcal	10462kcal	10538kcal	10614kcal	10690kcal	10766kcal	10842kcal	10917kcal	10993kcal	11069kcal	11145kcal	11221kcal	11296kcal	11372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8491kcal	8734kcal	8976kcal	9219kcal	9462kcal	9704kcal	9947kcal	10190kcal	10432kcal	10675kcal	10917kcal	11160kcal	11403kcal	11645kcal	11888kcal	12131kcal	12373kcal	12616kcal	12858kcal	13101kcal	13344kcal	13586kcal	13829kcal	14071kcal	14314kcal	14557kcal	14799kcal	15042kcal	15285kcal	15527kcal	15770kcal	16012kcal	16255kcal	16498kcal	16740kcal	16983kcal	17226kcal	17468kcal	17711kcal	17953kcal	18196kcal	18439kcal	18681kcal	18924kcal	19166kcal	19409kcal	19652kcal	19894kcal	20137kcal	20380kcal	20622kcal	20865kcal	21107kcal	21350kcal	21593kcal	21835kcal	22078kcal	22321kcal	22563kcal	22806kcal	23048kcal	23291kcal	23534kcal	23776kcal	24019kcal	24262kcal	24504kcal	24747kcal	24989kcal	25232kcal	25475kcal	25717kcal	25960kcal	26202kcal	26445kcal	26688kcal	26930kcal	27173kcal	27416kcal	27658kcal	27901kcal	28143kcal	28386kcal	28629kcal	28871kcal	29114kcal	29357kcal	29599kcal	29842kcal	30084kcal	30327kcal	30570kcal	30812kcal	31055kcal	31297kcal	31540kcal	31783kcal	32025kcal	32268kcal	32511kcal	32753kcal	32996kcal	33238kcal	33481kcal	33724kcal	33966kcal	34209kcal	34452kcal	34694kcal	34937kcal	35179kcal	35422kcal	35665kcal	35907kcal	36150kcal	36393kcal
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HIIT ジャンプあり	8491kcal	8734kcal	8976kcal	9219kcal	9462kcal	9704kcal	9947kcal	10190kcal	10432kcal	10675kcal	10917kcal	11160kcal	11403kcal	11645kcal	11888kcal	12131kcal	12373kcal	12616kcal	12858kcal	13101kcal	13344kcal	13586kcal	13829kcal	14071kcal	14314kcal	14557kcal	14799kcal	15042kcal	15285kcal	15527kcal	15770kcal	16012kcal	16255kcal	16498kcal	16740kcal	16983kcal	17226kcal	17468kcal	17711kcal	17953kcal	18196kcal	18439kcal	18681kcal	18924kcal	19166kcal	19409kcal	19652kcal	19894kcal	20137kcal	20380kcal	20622kcal	20865kcal	21107kcal	21350kcal	21593kcal	21835kcal	22078kcal	22321kcal	22563kcal	22806kcal	23048kcal	23291kcal	23534kcal	23776kcal	24019kcal	24262kcal	24504kcal	24747kcal	24989kcal	25232kcal	25475kcal	25717kcal	25960kcal	26202kcal	26445kcal	26688kcal	26930kcal	27173kcal	27416kcal	27658kcal	27901kcal	28143kcal	28386kcal	28629kcal	28871kcal	29114kcal	29357kcal	29599kcal	29842kcal	30084kcal	30327kcal	30570kcal	30812kcal	31055kcal	31297kcal	31540kcal	31783kcal	32025kcal	32268kcal	32511kcal	32753kcal	32996kcal	33238kcal	33481kcal	33724kcal	33966kcal	34209kcal	34452kcal	34694kcal	34937kcal	35179kcal	35422kcal	35665kcal	35907kcal	36150kcal	36393kcal
ダンス普通	7748kcal	7970kcal	8191kcal	8412kcal	8634kcal	8855kcal	9077kcal	9298kcal	9519kcal	9741kcal	9962kcal	10183kcal	10405kcal	10626kcal	10848kcal	11069kcal	11290kcal	11512kcal	11733kcal	11955kcal	12176kcal	12397kcal	12619kcal	12840kcal	13062kcal	13283kcal	13504kcal	13726kcal	13947kcal	14169kcal	14390kcal	14611kcal	14833kcal	15054kcal	15275kcal	15497kcal	15718kcal	15940kcal	16161kcal	16382kcal	16604kcal	16825kcal	17047kcal	17268kcal	17489kcal	17711kcal	17932kcal	18154kcal	18375kcal	18596kcal	18818kcal	19039kcal	19260kcal	19482kcal	19703kcal	19925kcal	20146kcal	20367kcal	20589kcal	20810kcal	21032kcal	21253kcal	21474kcal	21696kcal	21917kcal	22139kcal	22360kcal	22581kcal	22803kcal	23024kcal	23246kcal	23467kcal	23688kcal	23910kcal	24131kcal	24352kcal	24574kcal	24795kcal	25017kcal	25238kcal	25459kcal	25681kcal	25902kcal	26124kcal	26345kcal	26566kcal	26788kcal	27009kcal	27231kcal	27452kcal	27673kcal	27895kcal	28116kcal	28338kcal	28559kcal	28780kcal	29002kcal	29223kcal	29444kcal	29666kcal	29887kcal	30109kcal	30330kcal	30551kcal	30773kcal	30994kcal	31216kcal	31437kcal	31658kcal	31880kcal	32101kcal	32323kcal	32544kcal	32765kcal	32987kcal	33208kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5625kcal	5786kcal	5947kcal	6107kcal	6268kcal	6429kcal	6590kcal	6750kcal	6911kcal	7072kcal	7233kcal	7393kcal	7554kcal	7715kcal	7876kcal	8036kcal	8197kcal	8358kcal	8518kcal	8679kcal	8840kcal	9001kcal	9161kcal	9322kcal	9483kcal	9644kcal	9804kcal	9965kcal	10126kcal	10287kcal	10447kcal	10608kcal	10769kcal	10930kcal	11090kcal	11251kcal	11412kcal	11572kcal	11733kcal	11894kcal	12055kcal	12215kcal	12376kcal	12537kcal	12698kcal	12858kcal	13019kcal	13180kcal	13341kcal	13501kcal	13662kcal	13823kcal	13984kcal	14144kcal	14305kcal	14466kcal	14626kcal	14787kcal	14948kcal	15109kcal	15269kcal	15430kcal	15591kcal	15752kcal	15912kcal	16073kcal	16234kcal	16395kcal	16555kcal	16716kcal	16877kcal	17037kcal	17198kcal	17359kcal	17520kcal	17680kcal	17841kcal	18002kcal	18163kcal	18323kcal	18484kcal	18645kcal	18806kcal	18966kcal	19127kcal	19288kcal	19449kcal	19609kcal	19770kcal	19931kcal	20091kcal	20252kcal	20413kcal	20574kcal	20734kcal	20895kcal	21056kcal	21217kcal	21377kcal	21538kcal	21699kcal	21860kcal	22020kcal	22181kcal	22342kcal	22503kcal	22663kcal	22824kcal	22985kcal	23145kcal	23306kcal	23467kcal	23628kcal	23788kcal	23949kcal	24110kcal
踏み台昇降	5307kcal	5458kcal	5610kcal	5762kcal	5913kcal	6065kcal	6217kcal	6368kcal	6520kcal	6672kcal	6823kcal	6975kcal	7126kcal	7278kcal	7430kcal	7581kcal	7733kcal	7885kcal	8036kcal	8188kcal	8340kcal	8491kcal	8643kcal	8794kcal	8946kcal	9098kcal	9249kcal	9401kcal	9553kcal	9704kcal	9856kcal	10008kcal	10159kcal	10311kcal	10462kcal	10614kcal	10766kcal	10917kcal	11069kcal	11221kcal	11372kcal	11524kcal	11676kcal	11827kcal	11979kcal	12131kcal	12282kcal	12434kcal	12585kcal	12737kcal	12889kcal	13040kcal	13192kcal	13344kcal	13495kcal	13647kcal	13799kcal	13950kcal	14102kcal	14253kcal	14405kcal	14557kcal	14708kcal	14860kcal	15012kcal	15163kcal	15315kcal	15467kcal	15618kcal	15770kcal	15921kcal	16073kcal	16225kcal	16376kcal	16528kcal	16680kcal	16831kcal	16983kcal	17135kcal	17286kcal	17438kcal	17589kcal	17741kcal	17893kcal	18044kcal	18196kcal	18348kcal	18499kcal	18651kcal	18803kcal	18954kcal	19106kcal	19257kcal	19409kcal	19561kcal	19712kcal	19864kcal	20016kcal	20167kcal	20319kcal	20471kcal	20622kcal	20774kcal	20925kcal	21077kcal	21229kcal	21380kcal	21532kcal	21684kcal	21835kcal	21987kcal	22139kcal	22290kcal	22442kcal	22593kcal	22745kcal
HIIT ジャンプなし	5307kcal	5458kcal	5610kcal	5762kcal	5913kcal	6065kcal	6217kcal	6368kcal	6520kcal	6672kcal	6823kcal	6975kcal	7126kcal	7278kcal	7430kcal	7581kcal	7733kcal	7885kcal	8036kcal	8188kcal	8340kcal	8491kcal	8643kcal	8794kcal	8946kcal	9098kcal	9249kcal	9401kcal	9553kcal	9704kcal	9856kcal	10008kcal	10159kcal	10311kcal	10462kcal	10614kcal	10766kcal	10917kcal	11069kcal	11221kcal	11372kcal	11524kcal	11676kcal	11827kcal	11979kcal	12131kcal	12282kcal	12434kcal	12585kcal	12737kcal	12889kcal	13040kcal	13192kcal	13344kcal	13495kcal	13647kcal	13799kcal	13950kcal	14102kcal	14253kcal	14405kcal	14557kcal	14708kcal	14860kcal	15012kcal	15163kcal	15315kcal	15467kcal	15618kcal	15770kcal	15921kcal	16073kcal	16225kcal	16376kcal	16528kcal	16680kcal	16831kcal	16983kcal	17135kcal	17286kcal	17438kcal	17589kcal	17741kcal	17893kcal	18044kcal	18196kcal	18348kcal	18499kcal	18651kcal	18803kcal	18954kcal	19106kcal	19257kcal	19409kcal	19561kcal	19712kcal	19864kcal	20016kcal	20167kcal	20319kcal	20471kcal	20622kcal	20774kcal	20925kcal	21077kcal	21229kcal	21380kcal	21532kcal	21684kcal	21835kcal	21987kcal	22139kcal	22290kcal	22442kcal	22593kcal	22745kcal
ダンスゆっくり	5307kcal	5458kcal	5610kcal	5762kcal	5913kcal	6065kcal	6217kcal	6368kcal	6520kcal	6672kcal	6823kcal	6975kcal	7126kcal	7278kcal	7430kcal	7581kcal	7733kcal	7885kcal	8036kcal	8188kcal	8340kcal	8491kcal	8643kcal	8794kcal	8946kcal	9098kcal	9249kcal	9401kcal	9553kcal	9704kcal	9856kcal	10008kcal	10159kcal	10311kcal	10462kcal	10614kcal	10766kcal	10917kcal	11069kcal	11221kcal	11372kcal	11524kcal	11676kcal	11827kcal	11979kcal	12131kcal	12282kcal	12434kcal	12585kcal	12737kcal	12889kcal	13040kcal	13192kcal	13344kcal	13495kcal	13647kcal	13799kcal	13950kcal	14102kcal	14253kcal	14405kcal	14557kcal	14708kcal	14860kcal	15012kcal	15163kcal	15315kcal	15467kcal	15618kcal	15770kcal	15921kcal	16073kcal	16225kcal	16376kcal	16528kcal	16680kcal	16831kcal	16983kcal	17135kcal	17286kcal	17438kcal	17589kcal	17741kcal	17893kcal	18044kcal	18196kcal	18348kcal	18499kcal	18651kcal	18803kcal	18954kcal	19106kcal	19257kcal	19409kcal	19561kcal	19712kcal	19864kcal	20016kcal	20167kcal	20319kcal	20471kcal	20622kcal	20774kcal	20925kcal	21077kcal	21229kcal	21380kcal	21532kcal	21684kcal	21835kcal	21987kcal	22139kcal	22290kcal	22442kcal	22593kcal	22745kcal
筋トレスクワット	5307kcal	5458kcal	5610kcal	5762kcal	5913kcal	6065kcal	6217kcal	6368kcal	6520kcal	6672kcal	6823kcal	6975kcal	7126kcal	7278kcal	7430kcal	7581kcal	7733kcal	7885kcal	8036kcal	8188kcal	8340kcal	8491kcal	8643kcal	8794kcal	8946kcal	9098kcal	9249kcal	9401kcal	9553kcal	9704kcal	9856kcal	10008kcal	10159kcal	10311kcal	10462kcal	10614kcal	10766kcal	10917kcal	11069kcal	11221kcal	11372kcal	11524kcal	11676kcal	11827kcal	11979kcal	12131kcal	12282kcal	12434kcal	12585kcal	12737kcal	12889kcal	13040kcal	13192kcal	13344kcal	13495kcal	13647kcal	13799kcal	13950kcal	14102kcal	14253kcal	14405kcal	14557kcal	14708kcal	14860kcal	15012kcal	15163kcal	15315kcal	15467kcal	15618kcal	15770kcal	15921kcal	16073kcal	16225kcal	16376kcal	16528kcal	16680kcal	16831kcal	16983kcal	17135kcal	17286kcal	17438kcal	17589kcal	17741kcal	17893kcal	18044kcal	18196kcal	18348kcal	18499kcal	18651kcal	18803kcal	18954kcal	19106kcal	19257kcal	19409kcal	19561kcal	19712kcal	19864kcal	20016kcal	20167kcal	20319kcal	20471kcal	20622kcal	20774kcal	20925kcal	21077kcal	21229kcal	21380kcal	21532kcal	21684kcal	21835kcal	21987kcal	22139kcal	22290kcal	22442kcal	22593kcal	22745kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4776kcal	4913kcal	5049kcal	5186kcal	5322kcal	5458kcal	5595kcal	5731kcal	5868kcal	6004kcal	6141kcal	6277kcal	6414kcal	6550kcal	6687kcal	6823kcal	6960kcal	7096kcal	7233kcal	7369kcal	7506kcal	7642kcal	7779kcal	7915kcal	8051kcal	8188kcal	8324kcal	8461kcal	8597kcal	8734kcal	8870kcal	9007kcal	9143kcal	9280kcal	9416kcal	9553kcal	9689kcal	9826kcal	9962kcal	10099kcal	10235kcal	10372kcal	10508kcal	10644kcal	10781kcal	10917kcal	11054kcal	11190kcal	11327kcal	11463kcal	11600kcal	11736kcal	11873kcal	12009kcal	12146kcal	12282kcal	12419kcal	12555kcal	12692kcal	12828kcal	12965kcal	13101kcal	13237kcal	13374kcal	13510kcal	13647kcal	13783kcal	13920kcal	14056kcal	14193kcal	14329kcal	14466kcal	14602kcal	14739kcal	14875kcal	15012kcal	15148kcal	15285kcal	15421kcal	15558kcal	15694kcal	15830kcal	15967kcal	16103kcal	16240kcal	16376kcal	16513kcal	16649kcal	16786kcal	16922kcal	17059kcal	17195kcal	17332kcal	17468kcal	17605kcal	17741kcal	17878kcal	18014kcal	18151kcal	18287kcal	18423kcal	18560kcal	18696kcal	18833kcal	18969kcal	19106kcal	19242kcal	19379kcal	19515kcal	19652kcal	19788kcal	19925kcal	20061kcal	20198kcal	20334kcal	20471kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4564kcal	4694kcal	4825kcal	4955kcal	5085kcal	5216kcal	5346kcal	5477kcal	5607kcal	5737kcal	5868kcal	5998kcal	6129kcal	6259kcal	6390kcal	6520kcal	6650kcal	6781kcal	6911kcal	7042kcal	7172kcal	7302kcal	7433kcal	7563kcal	7694kcal	7824kcal	7954kcal	8085kcal	8215kcal	8346kcal	8476kcal	8606kcal	8737kcal	8867kcal	8998kcal	9128kcal	9258kcal	9389kcal	9519kcal	9650kcal	9780kcal	9911kcal	10041kcal	10171kcal	10302kcal	10432kcal	10563kcal	10693kcal	10823kcal	10954kcal	11084kcal	11215kcal	11345kcal	11475kcal	11606kcal	11736kcal	11867kcal	11997kcal	12127kcal	12258kcal	12388kcal	12519kcal	12649kcal	12780kcal	12910kcal	13040kcal	13171kcal	13301kcal	13432kcal	13562kcal	13692kcal	13823kcal	13953kcal	14084kcal	14214kcal	14344kcal	14475kcal	14605kcal	14736kcal	14866kcal	14996kcal	15127kcal	15257kcal	15388kcal	15518kcal	15648kcal	15779kcal	15909kcal	16040kcal	16170kcal	16301kcal	16431kcal	16561kcal	16692kcal	16822kcal	16953kcal	17083kcal	17213kcal	17344kcal	17474kcal	17605kcal	17735kcal	17865kcal	17996kcal	18126kcal	18257kcal	18387kcal	18517kcal	18648kcal	18778kcal	18909kcal	19039kcal	19170kcal	19300kcal	19430kcal	19561kcal
ヨガパワー	4245kcal	4367kcal	4488kcal	4609kcal	4731kcal	4852kcal	4973kcal	5095kcal	5216kcal	5337kcal	5458kcal	5580kcal	5701kcal	5822kcal	5944kcal	6065kcal	6186kcal	6308kcal	6429kcal	6550kcal	6672kcal	6793kcal	6914kcal	7035kcal	7157kcal	7278kcal	7399kcal	7521kcal	7642kcal	7763kcal	7885kcal	8006kcal	8127kcal	8249kcal	8370kcal	8491kcal	8613kcal	8734kcal	8855kcal	8976kcal	9098kcal	9219kcal	9340kcal	9462kcal	9583kcal	9704kcal	9826kcal	9947kcal	10068kcal	10190kcal	10311kcal	10432kcal	10553kcal	10675kcal	10796kcal	10917kcal	11039kcal	11160kcal	11281kcal	11403kcal	11524kcal	11645kcal	11767kcal	11888kcal	12009kcal	12131kcal	12252kcal	12373kcal	12494kcal	12616kcal	12737kcal	12858kcal	12980kcal	13101kcal	13222kcal	13344kcal	13465kcal	13586kcal	13708kcal	13829kcal	13950kcal	14071kcal	14193kcal	14314kcal	14435kcal	14557kcal	14678kcal	14799kcal	14921kcal	15042kcal	15163kcal	15285kcal	15406kcal	15527kcal	15648kcal	15770kcal	15891kcal	16012kcal	16134kcal	16255kcal	16376kcal	16498kcal	16619kcal	16740kcal	16862kcal	16983kcal	17104kcal	17226kcal	17347kcal	17468kcal	17589kcal	17711kcal	17832kcal	17953kcal	18075kcal	18196kcal
筋トレ腹筋運動	4033kcal	4148kcal	4264kcal	4379kcal	4494kcal	4609kcal	4725kcal	4840kcal	4955kcal	5070kcal	5186kcal	5301kcal	5416kcal	5531kcal	5646kcal	5762kcal	5877kcal	5992kcal	6107kcal	6223kcal	6338kcal	6453kcal	6568kcal	6684kcal	6799kcal	6914kcal	7029kcal	7145kcal	7260kcal	7375kcal	7490kcal	7606kcal	7721kcal	7836kcal	7951kcal	8067kcal	8182kcal	8297kcal	8412kcal	8528kcal	8643kcal	8758kcal	8873kcal	8989kcal	9104kcal	9219kcal	9334kcal	9450kcal	9565kcal	9680kcal	9795kcal	9911kcal	10026kcal	10141kcal	10256kcal	10372kcal	10487kcal	10602kcal	10717kcal	10832kcal	10948kcal	11063kcal	11178kcal	11293kcal	11409kcal	11524kcal	11639kcal	11754kcal	11870kcal	11985kcal	12100kcal	12215kcal	12331kcal	12446kcal	12561kcal	12676kcal	12792kcal	12907kcal	13022kcal	13137kcal	13253kcal	13368kcal	13483kcal	13598kcal	13714kcal	13829kcal	13944kcal	14059kcal	14175kcal	14290kcal	14405kcal	14520kcal	14636kcal	14751kcal	14866kcal	14981kcal	15097kcal	15212kcal	15327kcal	15442kcal	15558kcal	15673kcal	15788kcal	15903kcal	16018kcal	16134kcal	16249kcal	16364kcal	16479kcal	16595kcal	16710kcal	16825kcal	16940kcal	17056kcal	17171kcal	17286kcal
筋トレ背筋運動	4033kcal	4148kcal	4264kcal	4379kcal	4494kcal	4609kcal	4725kcal	4840kcal	4955kcal	5070kcal	5186kcal	5301kcal	5416kcal	5531kcal	5646kcal	5762kcal	5877kcal	5992kcal	6107kcal	6223kcal	6338kcal	6453kcal	6568kcal	6684kcal	6799kcal	6914kcal	7029kcal	7145kcal	7260kcal	7375kcal	7490kcal	7606kcal	7721kcal	7836kcal	7951kcal	8067kcal	8182kcal	8297kcal	8412kcal	8528kcal	8643kcal	8758kcal	8873kcal	8989kcal	9104kcal	9219kcal	9334kcal	9450kcal	9565kcal	9680kcal	9795kcal	9911kcal	10026kcal	10141kcal	10256kcal	10372kcal	10487kcal	10602kcal	10717kcal	10832kcal	10948kcal	11063kcal	11178kcal	11293kcal	11409kcal	11524kcal	11639kcal	11754kcal	11870kcal	11985kcal	12100kcal	12215kcal	12331kcal	12446kcal	12561kcal	12676kcal	12792kcal	12907kcal	13022kcal	13137kcal	13253kcal	13368kcal	13483kcal	13598kcal	13714kcal	13829kcal	13944kcal	14059kcal	14175kcal	14290kcal	14405kcal	14520kcal	14636kcal	14751kcal	14866kcal	14981kcal	15097kcal	15212kcal	15327kcal	15442kcal	15558kcal	15673kcal	15788kcal	15903kcal	16018kcal	16134kcal	16249kcal	16364kcal	16479kcal	16595kcal	16710kcal	16825kcal	16940kcal	17056kcal	17171kcal	17286kcal
筋トレ腕立て伏せ	4033kcal	4148kcal	4264kcal	4379kcal	4494kcal	4609kcal	4725kcal	4840kcal	4955kcal	5070kcal	5186kcal	5301kcal	5416kcal	5531kcal	5646kcal	5762kcal	5877kcal	5992kcal	6107kcal	6223kcal	6338kcal	6453kcal	6568kcal	6684kcal	6799kcal	6914kcal	7029kcal	7145kcal	7260kcal	7375kcal	7490kcal	7606kcal	7721kcal	7836kcal	7951kcal	8067kcal	8182kcal	8297kcal	8412kcal	8528kcal	8643kcal	8758kcal	8873kcal	8989kcal	9104kcal	9219kcal	9334kcal	9450kcal	9565kcal	9680kcal	9795kcal	9911kcal	10026kcal	10141kcal	10256kcal	10372kcal	10487kcal	10602kcal	10717kcal	10832kcal	10948kcal	11063kcal	11178kcal	11293kcal	11409kcal	11524kcal	11639kcal	11754kcal	11870kcal	11985kcal	12100kcal	12215kcal	12331kcal	12446kcal	12561kcal	12676kcal	12792kcal	12907kcal	13022kcal	13137kcal	13253kcal	13368kcal	13483kcal	13598kcal	13714kcal	13829kcal	13944kcal	14059kcal	14175kcal	14290kcal	14405kcal	14520kcal	14636kcal	14751kcal	14866kcal	14981kcal	15097kcal	15212kcal	15327kcal	15442kcal	15558kcal	15673kcal	15788kcal	15903kcal	16018kcal	16134kcal	16249kcal	16364kcal	16479kcal	16595kcal	16710kcal	16825kcal	16940kcal	17056kcal	17171kcal	17286kcal
筋トレ懸垂	4033kcal	4148kcal	4264kcal	4379kcal	4494kcal	4609kcal	4725kcal	4840kcal	4955kcal	5070kcal	5186kcal	5301kcal	5416kcal	5531kcal	5646kcal	5762kcal	5877kcal	5992kcal	6107kcal	6223kcal	6338kcal	6453kcal	6568kcal	6684kcal	6799kcal	6914kcal	7029kcal	7145kcal	7260kcal	7375kcal	7490kcal	7606kcal	7721kcal	7836kcal	7951kcal	8067kcal	8182kcal	8297kcal	8412kcal	8528kcal	8643kcal	8758kcal	8873kcal	8989kcal	9104kcal	9219kcal	9334kcal	9450kcal	9565kcal	9680kcal	9795kcal	9911kcal	10026kcal	10141kcal	10256kcal	10372kcal	10487kcal	10602kcal	10717kcal	10832kcal	10948kcal	11063kcal	11178kcal	11293kcal	11409kcal	11524kcal	11639kcal	11754kcal	11870kcal	11985kcal	12100kcal	12215kcal	12331kcal	12446kcal	12561kcal	12676kcal	12792kcal	12907kcal	13022kcal	13137kcal	13253kcal	13368kcal	13483kcal	13598kcal	13714kcal	13829kcal	13944kcal	14059kcal	14175kcal	14290kcal	14405kcal	14520kcal	14636kcal	14751kcal	14866kcal	14981kcal	15097kcal	15212kcal	15327kcal	15442kcal	15558kcal	15673kcal	15788kcal	15903kcal	16018kcal	16134kcal	16249kcal	16364kcal	16479kcal	16595kcal	16710kcal	16825kcal	16940kcal	17056kcal	17171kcal	17286kcal
トランポリンゆっくり	3715kcal	3821kcal	3927kcal	4033kcal	4139kcal	4245kcal	4351kcal	4458kcal	4564kcal	4670kcal	4776kcal	4882kcal	4988kcal	5095kcal	5201kcal	5307kcal	5413kcal	5519kcal	5625kcal	5731kcal	5838kcal	5944kcal	6050kcal	6156kcal	6262kcal	6368kcal	6474kcal	6581kcal	6687kcal	6793kcal	6899kcal	7005kcal	7111kcal	7217kcal	7324kcal	7430kcal	7536kcal	7642kcal	7748kcal	7854kcal	7960kcal	8067kcal	8173kcal	8279kcal	8385kcal	8491kcal	8597kcal	8703kcal	8810kcal	8916kcal	9022kcal	9128kcal	9234kcal	9340kcal	9447kcal	9553kcal	9659kcal	9765kcal	9871kcal	9977kcal	10083kcal	10190kcal	10296kcal	10402kcal	10508kcal	10614kcal	10720kcal	10826kcal	10933kcal	11039kcal	11145kcal	11251kcal	11357kcal	11463kcal	11569kcal	11676kcal	11782kcal	11888kcal	11994kcal	12100kcal	12206kcal	12312kcal	12419kcal	12525kcal	12631kcal	12737kcal	12843kcal	12949kcal	13055kcal	13162kcal	13268kcal	13374kcal	13480kcal	13586kcal	13692kcal	13799kcal	13905kcal	14011kcal	14117kcal	14223kcal	14329kcal	14435kcal	14542kcal	14648kcal	14754kcal	14860kcal	14966kcal	15072kcal	15178kcal	15285kcal	15391kcal	15497kcal	15603kcal	15709kcal	15815kcal	15921kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3715kcal	3821kcal	3927kcal	4033kcal	4139kcal	4245kcal	4351kcal	4458kcal	4564kcal	4670kcal	4776kcal	4882kcal	4988kcal	5095kcal	5201kcal	5307kcal	5413kcal	5519kcal	5625kcal	5731kcal	5838kcal	5944kcal	6050kcal	6156kcal	6262kcal	6368kcal	6474kcal	6581kcal	6687kcal	6793kcal	6899kcal	7005kcal	7111kcal	7217kcal	7324kcal	7430kcal	7536kcal	7642kcal	7748kcal	7854kcal	7960kcal	8067kcal	8173kcal	8279kcal	8385kcal	8491kcal	8597kcal	8703kcal	8810kcal	8916kcal	9022kcal	9128kcal	9234kcal	9340kcal	9447kcal	9553kcal	9659kcal	9765kcal	9871kcal	9977kcal	10083kcal	10190kcal	10296kcal	10402kcal	10508kcal	10614kcal	10720kcal	10826kcal	10933kcal	11039kcal	11145kcal	11251kcal	11357kcal	11463kcal	11569kcal	11676kcal	11782kcal	11888kcal	11994kcal	12100kcal	12206kcal	12312kcal	12419kcal	12525kcal	12631kcal	12737kcal	12843kcal	12949kcal	13055kcal	13162kcal	13268kcal	13374kcal	13480kcal	13586kcal	13692kcal	13799kcal	13905kcal	14011kcal	14117kcal	14223kcal	14329kcal	14435kcal	14542kcal	14648kcal	14754kcal	14860kcal	14966kcal	15072kcal	15178kcal	15285kcal	15391kcal	15497kcal	15603kcal	15709kcal	15815kcal	15921kcal
料理全般	3715kcal	3821kcal	3927kcal	4033kcal	4139kcal	4245kcal	4351kcal	4458kcal	4564kcal	4670kcal	4776kcal	4882kcal	4988kcal	5095kcal	5201kcal	5307kcal	5413kcal	5519kcal	5625kcal	5731kcal	5838kcal	5944kcal	6050kcal	6156kcal	6262kcal	6368kcal	6474kcal	6581kcal	6687kcal	6793kcal	6899kcal	7005kcal	7111kcal	7217kcal	7324kcal	7430kcal	7536kcal	7642kcal	7748kcal	7854kcal	7960kcal	8067kcal	8173kcal	8279kcal	8385kcal	8491kcal	8597kcal	8703kcal	8810kcal	8916kcal	9022kcal	9128kcal	9234kcal	9340kcal	9447kcal	9553kcal	9659kcal	9765kcal	9871kcal	9977kcal	10083kcal	10190kcal	10296kcal	10402kcal	10508kcal	10614kcal	10720kcal	10826kcal	10933kcal	11039kcal	11145kcal	11251kcal	11357kcal	11463kcal	11569kcal	11676kcal	11782kcal	11888kcal	11994kcal	12100kcal	12206kcal	12312kcal	12419kcal	12525kcal	12631kcal	12737kcal	12843kcal	12949kcal	13055kcal	13162kcal	13268kcal	13374kcal	13480kcal	13586kcal	13692kcal	13799kcal	13905kcal	14011kcal	14117kcal	14223kcal	14329kcal	14435kcal	14542kcal	14648kcal	14754kcal	14860kcal	14966kcal	15072kcal	15178kcal	15285kcal	15391kcal	15497kcal	15603kcal	15709kcal	15815kcal	15921kcal
掃除機をかける	3502kcal	3602kcal	3702kcal	3803kcal	3903kcal	4003kcal	4103kcal	4203kcal	4303kcal	4403kcal	4503kcal	4603kcal	4703kcal	4803kcal	4903kcal	5004kcal	5104kcal	5204kcal	5304kcal	5404kcal	5504kcal	5604kcal	5704kcal	5804kcal	5904kcal	6004kcal	6104kcal	6205kcal	6305kcal	6405kcal	6505kcal	6605kcal	6705kcal	6805kcal	6905kcal	7005kcal	7105kcal	7205kcal	7305kcal	7405kcal	7506kcal	7606kcal	7706kcal	7806kcal	7906kcal	8006kcal	8106kcal	8206kcal	8306kcal	8406kcal	8506kcal	8606kcal	8707kcal	8807kcal	8907kcal	9007kcal	9107kcal	9207kcal	9307kcal	9407kcal	9507kcal	9607kcal	9707kcal	9807kcal	9907kcal	10008kcal	10108kcal	10208kcal	10308kcal	10408kcal	10508kcal	10608kcal	10708kcal	10808kcal	10908kcal	11008kcal	11108kcal	11209kcal	11309kcal	11409kcal	11509kcal	11609kcal	11709kcal	11809kcal	11909kcal	12009kcal	12109kcal	12209kcal	12309kcal	12410kcal	12510kcal	12610kcal	12710kcal	12810kcal	12910kcal	13010kcal	13110kcal	13210kcal	13310kcal	13410kcal	13510kcal	13610kcal	13711kcal	13811kcal	13911kcal	14011kcal	14111kcal	14211kcal	14311kcal	14411kcal	14511kcal	14611kcal	14711kcal	14811kcal	14912kcal	15012kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3184kcal	3275kcal	3366kcal	3457kcal	3548kcal	3639kcal	3730kcal	3821kcal	3912kcal	4003kcal	4094kcal	4185kcal	4276kcal	4367kcal	4458kcal	4549kcal	4640kcal	4731kcal	4822kcal	4913kcal	5004kcal	5095kcal	5186kcal	5276kcal	5367kcal	5458kcal	5549kcal	5640kcal	5731kcal	5822kcal	5913kcal	6004kcal	6095kcal	6186kcal	6277kcal	6368kcal	6459kcal	6550kcal	6641kcal	6732kcal	6823kcal	6914kcal	7005kcal	7096kcal	7187kcal	7278kcal	7369kcal	7460kcal	7551kcal	7642kcal	7733kcal	7824kcal	7915kcal	8006kcal	8097kcal	8188kcal	8279kcal	8370kcal	8461kcal	8552kcal	8643kcal	8734kcal	8825kcal	8916kcal	9007kcal	9098kcal	9189kcal	9280kcal	9371kcal	9462kcal	9553kcal	9644kcal	9735kcal	9826kcal	9917kcal	10008kcal	10099kcal	10190kcal	10281kcal	10372kcal	10462kcal	10553kcal	10644kcal	10735kcal	10826kcal	10917kcal	11008kcal	11099kcal	11190kcal	11281kcal	11372kcal	11463kcal	11554kcal	11645kcal	11736kcal	11827kcal	11918kcal	12009kcal	12100kcal	12191kcal	12282kcal	12373kcal	12464kcal	12555kcal	12646kcal	12737kcal	12828kcal	12919kcal	13010kcal	13101kcal	13192kcal	13283kcal	13374kcal	13465kcal	13556kcal	13647kcal
体をよく動かす仕事	3184kcal	3275kcal	3366kcal	3457kcal	3548kcal	3639kcal	3730kcal	3821kcal	3912kcal	4003kcal	4094kcal	4185kcal	4276kcal	4367kcal	4458kcal	4549kcal	4640kcal	4731kcal	4822kcal	4913kcal	5004kcal	5095kcal	5186kcal	5276kcal	5367kcal	5458kcal	5549kcal	5640kcal	5731kcal	5822kcal	5913kcal	6004kcal	6095kcal	6186kcal	6277kcal	6368kcal	6459kcal	6550kcal	6641kcal	6732kcal	6823kcal	6914kcal	7005kcal	7096kcal	7187kcal	7278kcal	7369kcal	7460kcal	7551kcal	7642kcal	7733kcal	7824kcal	7915kcal	8006kcal	8097kcal	8188kcal	8279kcal	8370kcal	8461kcal	8552kcal	8643kcal	8734kcal	8825kcal	8916kcal	9007kcal	9098kcal	9189kcal	9280kcal	9371kcal	9462kcal	9553kcal	9644kcal	9735kcal	9826kcal	9917kcal	10008kcal	10099kcal	10190kcal	10281kcal	10372kcal	10462kcal	10553kcal	10644kcal	10735kcal	10826kcal	10917kcal	11008kcal	11099kcal	11190kcal	11281kcal	11372kcal	11463kcal	11554kcal	11645kcal	11736kcal	11827kcal	11918kcal	12009kcal	12100kcal	12191kcal	12282kcal	12373kcal	12464kcal	12555kcal	12646kcal	12737kcal	12828kcal	12919kcal	13010kcal	13101kcal	13192kcal	13283kcal	13374kcal	13465kcal	13556kcal	13647kcal
皿洗い	3184kcal	3275kcal	3366kcal	3457kcal	3548kcal	3639kcal	3730kcal	3821kcal	3912kcal	4003kcal	4094kcal	4185kcal	4276kcal	4367kcal	4458kcal	4549kcal	4640kcal	4731kcal	4822kcal	4913kcal	5004kcal	5095kcal	5186kcal	5276kcal	5367kcal	5458kcal	5549kcal	5640kcal	5731kcal	5822kcal	5913kcal	6004kcal	6095kcal	6186kcal	6277kcal	6368kcal	6459kcal	6550kcal	6641kcal	6732kcal	6823kcal	6914kcal	7005kcal	7096kcal	7187kcal	7278kcal	7369kcal	7460kcal	7551kcal	7642kcal	7733kcal	7824kcal	7915kcal	8006kcal	8097kcal	8188kcal	8279kcal	8370kcal	8461kcal	8552kcal	8643kcal	8734kcal	8825kcal	8916kcal	9007kcal	9098kcal	9189kcal	9280kcal	9371kcal	9462kcal	9553kcal	9644kcal	9735kcal	9826kcal	9917kcal	10008kcal	10099kcal	10190kcal	10281kcal	10372kcal	10462kcal	10553kcal	10644kcal	10735kcal	10826kcal	10917kcal	11008kcal	11099kcal	11190kcal	11281kcal	11372kcal	11463kcal	11554kcal	11645kcal	11736kcal	11827kcal	11918kcal	12009kcal	12100kcal	12191kcal	12282kcal	12373kcal	12464kcal	12555kcal	12646kcal	12737kcal	12828kcal	12919kcal	13010kcal	13101kcal	13192kcal	13283kcal	13374kcal	13465kcal	13556kcal	13647kcal
ヨガハタ	3184kcal	3275kcal	3366kcal	3457kcal	3548kcal	3639kcal	3730kcal	3821kcal	3912kcal	4003kcal	4094kcal	4185kcal	4276kcal	4367kcal	4458kcal	4549kcal	4640kcal	4731kcal	4822kcal	4913kcal	5004kcal	5095kcal	5186kcal	5276kcal	5367kcal	5458kcal	5549kcal	5640kcal	5731kcal	5822kcal	5913kcal	6004kcal	6095kcal	6186kcal	6277kcal	6368kcal	6459kcal	6550kcal	6641kcal	6732kcal	6823kcal	6914kcal	7005kcal	7096kcal	7187kcal	7278kcal	7369kcal	7460kcal	7551kcal	7642kcal	7733kcal	7824kcal	7915kcal	8006kcal	8097kcal	8188kcal	8279kcal	8370kcal	8461kcal	8552kcal	8643kcal	8734kcal	8825kcal	8916kcal	9007kcal	9098kcal	9189kcal	9280kcal	9371kcal	9462kcal	9553kcal	9644kcal	9735kcal	9826kcal	9917kcal	10008kcal	10099kcal	10190kcal	10281kcal	10372kcal	10462kcal	10553kcal	10644kcal	10735kcal	10826kcal	10917kcal	11008kcal	11099kcal	11190kcal	11281kcal	11372kcal	11463kcal	11554kcal	11645kcal	11736kcal	11827kcal	11918kcal	12009kcal	12100kcal	12191kcal	12282kcal	12373kcal	12464kcal	12555kcal	12646kcal	12737kcal	12828kcal	12919kcal	13010kcal	13101kcal	13192kcal	13283kcal	13374kcal	13465kcal	13556kcal	13647kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2653kcal	2729kcal	2805kcal	2881kcal	2956kcal	3032kcal	3108kcal	3184kcal	3260kcal	3336kcal	3411kcal	3487kcal	3563kcal	3639kcal	3715kcal	3790kcal	3866kcal	3942kcal	4018kcal	4094kcal	4170kcal	4245kcal	4321kcal	4397kcal	4473kcal	4549kcal	4624kcal	4700kcal	4776kcal	4852kcal	4928kcal	5004kcal	5079kcal	5155kcal	5231kcal	5307kcal	5383kcal	5458kcal	5534kcal	5610kcal	5686kcal	5762kcal	5838kcal	5913kcal	5989kcal	6065kcal	6141kcal	6217kcal	6292kcal	6368kcal	6444kcal	6520kcal	6596kcal	6672kcal	6747kcal	6823kcal	6899kcal	6975kcal	7051kcal	7126kcal	7202kcal	7278kcal	7354kcal	7430kcal	7506kcal	7581kcal	7657kcal	7733kcal	7809kcal	7885kcal	7960kcal	8036kcal	8112kcal	8188kcal	8264kcal	8340kcal	8415kcal	8491kcal	8567kcal	8643kcal	8719kcal	8794kcal	8870kcal	8946kcal	9022kcal	9098kcal	9174kcal	9249kcal	9325kcal	9401kcal	9477kcal	9553kcal	9628kcal	9704kcal	9780kcal	9856kcal	9932kcal	10008kcal	10083kcal	10159kcal	10235kcal	10311kcal	10387kcal	10462kcal	10538kcal	10614kcal	10690kcal	10766kcal	10842kcal	10917kcal	10993kcal	11069kcal	11145kcal	11221kcal	11296kcal	11372kcal
自動車を運転	2653kcal	2729kcal	2805kcal	2881kcal	2956kcal	3032kcal	3108kcal	3184kcal	3260kcal	3336kcal	3411kcal	3487kcal	3563kcal	3639kcal	3715kcal	3790kcal	3866kcal	3942kcal	4018kcal	4094kcal	4170kcal	4245kcal	4321kcal	4397kcal	4473kcal	4549kcal	4624kcal	4700kcal	4776kcal	4852kcal	4928kcal	5004kcal	5079kcal	5155kcal	5231kcal	5307kcal	5383kcal	5458kcal	5534kcal	5610kcal	5686kcal	5762kcal	5838kcal	5913kcal	5989kcal	6065kcal	6141kcal	6217kcal	6292kcal	6368kcal	6444kcal	6520kcal	6596kcal	6672kcal	6747kcal	6823kcal	6899kcal	6975kcal	7051kcal	7126kcal	7202kcal	7278kcal	7354kcal	7430kcal	7506kcal	7581kcal	7657kcal	7733kcal	7809kcal	7885kcal	7960kcal	8036kcal	8112kcal	8188kcal	8264kcal	8340kcal	8415kcal	8491kcal	8567kcal	8643kcal	8719kcal	8794kcal	8870kcal	8946kcal	9022kcal	9098kcal	9174kcal	9249kcal	9325kcal	9401kcal	9477kcal	9553kcal	9628kcal	9704kcal	9780kcal	9856kcal	9932kcal	10008kcal	10083kcal	10159kcal	10235kcal	10311kcal	10387kcal	10462kcal	10538kcal	10614kcal	10690kcal	10766kcal	10842kcal	10917kcal	10993kcal	11069kcal	11145kcal	11221kcal	11296kcal	11372kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2122kcal	2183kcal	2244kcal	2304kcal	2365kcal	2426kcal	2486kcal	2547kcal	2608kcal	2668kcal	2729kcal	2790kcal	2850kcal	2911kcal	2972kcal	3032kcal	3093kcal	3154kcal	3214kcal	3275kcal	3336kcal	3396kcal	3457kcal	3517kcal	3578kcal	3639kcal	3699kcal	3760kcal	3821kcal	3881kcal	3942kcal	4003kcal	4063kcal	4124kcal	4185kcal	4245kcal	4306kcal	4367kcal	4427kcal	4488kcal	4549kcal	4609kcal	4670kcal	4731kcal	4791kcal	4852kcal	4913kcal	4973kcal	5034kcal	5095kcal	5155kcal	5216kcal	5276kcal	5337kcal	5398kcal	5458kcal	5519kcal	5580kcal	5640kcal	5701kcal	5762kcal	5822kcal	5883kcal	5944kcal	6004kcal	6065kcal	6126kcal	6186kcal	6247kcal	6308kcal	6368kcal	6429kcal	6490kcal	6550kcal	6611kcal	6672kcal	6732kcal	6793kcal	6854kcal	6914kcal	6975kcal	7035kcal	7096kcal	7157kcal	7217kcal	7278kcal	7339kcal	7399kcal	7460kcal	7521kcal	7581kcal	7642kcal	7703kcal	7763kcal	7824kcal	7885kcal	7945kcal	8006kcal	8067kcal	8127kcal	8188kcal	8249kcal	8309kcal	8370kcal	8431kcal	8491kcal	8552kcal	8613kcal	8673kcal	8734kcal	8794kcal	8855kcal	8916kcal	8976kcal	9037kcal	9098kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ