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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5746kcal 5910kcal 6075kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6896kcal 7060kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7717kcal 7881kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8538kcal 8702kcal 8866kcal 9030kcal 9194kcal 9359kcal 9523kcal 9687kcal 9851kcal 10015kcal 10180kcal 10344kcal 10508kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11165kcal 11329kcal 11493kcal 11657kcal 11821kcal 11986kcal 12150kcal 12314kcal 12478kcal 12642kcal 12807kcal 12971kcal 13135kcal 13299kcal 13463kcal 13628kcal 13792kcal 13956kcal 14120kcal 14284kcal 14449kcal 14613kcal 14777kcal 14941kcal 15105kcal 15270kcal 15434kcal 15598kcal 15762kcal 15926kcal 16090kcal 16255kcal 16419kcal 16583kcal 16747kcal 16911kcal 17076kcal 17240kcal 17404kcal 17568kcal 17732kcal 17897kcal 18061kcal 18225kcal 18389kcal 18553kcal 18718kcal 18882kcal 19046kcal 19210kcal 19374kcal 19539kcal 19703kcal 19867kcal 20031kcal 20195kcal 20360kcal 20524kcal 20688kcal 20852kcal 21016kcal 21180kcal 21345kcal 21509kcal 21673kcal 21837kcal 22001kcal 22166kcal 22330kcal 22494kcal 22658kcal 22822kcal 22987kcal 23151kcal 23315kcal 23479kcal 23643kcal 23808kcal 23972kcal 24136kcal 24300kcal 24464kcal 24629kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10048kcal 10245kcal 10442kcal 10639kcal 10836kcal 11033kcal 11230kcal 11427kcal 11624kcal 11821kcal 12018kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14974kcal 15171kcal 15368kcal 15565kcal 15762kcal 15959kcal 16156kcal 16353kcal 16550kcal 16747kcal 16944kcal 17141kcal 17338kcal 17535kcal 17732kcal 17929kcal 18126kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20097kcal 20294kcal 20491kcal 20688kcal 20885kcal 21082kcal 21279kcal 21476kcal 21673kcal 21870kcal 22067kcal 22264kcal 22461kcal 22658kcal 22855kcal 23052kcal 23249kcal 23446kcal 23643kcal 23840kcal 24037kcal 24234kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25023kcal 25220kcal 25417kcal 25614kcal 25811kcal 26008kcal 26205kcal 26402kcal 26599kcal 26796kcal 26993kcal 27190kcal 27387kcal 27584kcal 27781kcal 27978kcal 28175kcal 28372kcal 28569kcal 28766kcal 28963kcal 29160kcal 29357kcal 29554kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9884kcal 10166kcal 10449kcal 10731kcal 11014kcal 11296kcal 11578kcal 11861kcal 12143kcal 12426kcal 12708kcal 12991kcal 13273kcal 13555kcal 13838kcal 14120kcal 14403kcal 14685kcal 14967kcal 15250kcal 15532kcal 15815kcal 16097kcal 16379kcal 16662kcal 16944kcal 17227kcal 17509kcal 17792kcal 18074kcal 18356kcal 18639kcal 18921kcal 19204kcal 19486kcal 19768kcal 20051kcal 20333kcal 20616kcal 20898kcal 21180kcal 21463kcal 21745kcal 22028kcal 22310kcal 22593kcal 22875kcal 23157kcal 23440kcal 23722kcal 24005kcal 24287kcal 24569kcal 24852kcal 25134kcal 25417kcal 25699kcal 25982kcal 26264kcal 26546kcal 26829kcal 27111kcal 27394kcal 27676kcal 27958kcal 28241kcal 28523kcal 28806kcal 29088kcal 29370kcal 29653kcal 29935kcal 30218kcal 30500kcal 30783kcal 31065kcal 31347kcal 31630kcal 31912kcal 32195kcal 32477kcal 32759kcal 33042kcal 33324kcal 33607kcal 33889kcal 34172kcal 34454kcal 34736kcal 35019kcal 35301kcal 35584kcal 35866kcal 36148kcal 36431kcal 36713kcal 36996kcal 37278kcal 37560kcal 37843kcal 38125kcal 38408kcal 38690kcal 38973kcal 39255kcal 39537kcal 39820kcal 40102kcal 40385kcal 40667kcal 40949kcal 41232kcal 41514kcal 41797kcal 42079kcal 42361kcal
山登り 18389kcal 18915kcal 19440kcal 19965kcal 20491kcal 21016kcal 21542kcal 22067kcal 22593kcal 23118kcal 23643kcal 24169kcal 24694kcal 25220kcal 25745kcal 26271kcal 26796kcal 27321kcal 27847kcal 28372kcal 28898kcal 29423kcal 29948kcal 30474kcal 30999kcal 31525kcal 32050kcal 32576kcal 33101kcal 33626kcal 34152kcal 34677kcal 35203kcal 35728kcal 36253kcal 36779kcal 37304kcal 37830kcal 38355kcal 38881kcal 39406kcal 39931kcal 40457kcal 40982kcal 41508kcal 42033kcal 42559kcal 43084kcal 43609kcal 44135kcal 44660kcal 45186kcal 45711kcal 46236kcal 46762kcal 47287kcal 47813kcal 48338kcal 48864kcal 49389kcal 49914kcal 50440kcal 50965kcal 51491kcal 52016kcal 52542kcal 53067kcal 53592kcal 54118kcal 54643kcal 55169kcal 55694kcal 56219kcal 56745kcal 57270kcal 57796kcal 58321kcal 58847kcal 59372kcal 59897kcal 60423kcal 60948kcal 61474kcal 61999kcal 62524kcal 63050kcal 63575kcal 64101kcal 64626kcal 65152kcal 65677kcal 66202kcal 66728kcal 67253kcal 67779kcal 68304kcal 68830kcal 69355kcal 69880kcal 70406kcal 70931kcal 71457kcal 71982kcal 72507kcal 73033kcal 73558kcal 74084kcal 74609kcal 75135kcal 75660kcal 76185kcal 76711kcal 77236kcal 77762kcal 78287kcal 78813kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14974kcal 15368kcal 15762kcal 16156kcal 16550kcal 16944kcal 17338kcal 17732kcal 18126kcal 18521kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20097kcal 20491kcal 20885kcal 21279kcal 21673kcal 22067kcal 22461kcal 22855kcal 23249kcal 23643kcal 24037kcal 24432kcal 24826kcal 25220kcal 25614kcal 26008kcal 26402kcal 26796kcal 27190kcal 27584kcal 27978kcal 28372kcal 28766kcal 29160kcal 29554kcal 29948kcal 30343kcal 30737kcal 31131kcal 31525kcal 31919kcal 32313kcal 32707kcal 33101kcal 33495kcal 33889kcal 34283kcal 34677kcal 35071kcal 35465kcal 35859kcal 36253kcal 36648kcal 37042kcal 37436kcal 37830kcal 38224kcal 38618kcal 39012kcal 39406kcal 39800kcal 40194kcal 40588kcal 40982kcal 41376kcal 41770kcal 42164kcal 42559kcal 42953kcal 43347kcal 43741kcal 44135kcal 44529kcal 44923kcal 45317kcal 45711kcal 46105kcal 46499kcal 46893kcal 47287kcal 47681kcal 48075kcal 48469kcal 48864kcal 49258kcal 49652kcal 50046kcal 50440kcal 50834kcal 51228kcal 51622kcal 52016kcal 52410kcal 52804kcal 53198kcal 53592kcal 53986kcal 54380kcal 54775kcal 55169kcal 55563kcal 55957kcal 56351kcal 56745kcal 57139kcal 57533kcal 57927kcal 58321kcal 58715kcal 59109kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18389kcal 18915kcal 19440kcal 19965kcal 20491kcal 21016kcal 21542kcal 22067kcal 22593kcal 23118kcal 23643kcal 24169kcal 24694kcal 25220kcal 25745kcal 26271kcal 26796kcal 27321kcal 27847kcal 28372kcal 28898kcal 29423kcal 29948kcal 30474kcal 30999kcal 31525kcal 32050kcal 32576kcal 33101kcal 33626kcal 34152kcal 34677kcal 35203kcal 35728kcal 36253kcal 36779kcal 37304kcal 37830kcal 38355kcal 38881kcal 39406kcal 39931kcal 40457kcal 40982kcal 41508kcal 42033kcal 42559kcal 43084kcal 43609kcal 44135kcal 44660kcal 45186kcal 45711kcal 46236kcal 46762kcal 47287kcal 47813kcal 48338kcal 48864kcal 49389kcal 49914kcal 50440kcal 50965kcal 51491kcal 52016kcal 52542kcal 53067kcal 53592kcal 54118kcal 54643kcal 55169kcal 55694kcal 56219kcal 56745kcal 57270kcal 57796kcal 58321kcal 58847kcal 59372kcal 59897kcal 60423kcal 60948kcal 61474kcal 61999kcal 62524kcal 63050kcal 63575kcal 64101kcal 64626kcal 65152kcal 65677kcal 66202kcal 66728kcal 67253kcal 67779kcal 68304kcal 68830kcal 69355kcal 69880kcal 70406kcal 70931kcal 71457kcal 71982kcal 72507kcal 73033kcal 73558kcal 74084kcal 74609kcal 75135kcal 75660kcal 76185kcal 76711kcal 77236kcal 77762kcal 78287kcal 78813kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22987kcal 23643kcal 24300kcal 24957kcal 25614kcal 26271kcal 26927kcal 27584kcal 28241kcal 28898kcal 29554kcal 30211kcal 30868kcal 31525kcal 32181kcal 32838kcal 33495kcal 34152kcal 34809kcal 35465kcal 36122kcal 36779kcal 37436kcal 38092kcal 38749kcal 39406kcal 40063kcal 40720kcal 41376kcal 42033kcal 42690kcal 43347kcal 44003kcal 44660kcal 45317kcal 45974kcal 46631kcal 47287kcal 47944kcal 48601kcal 49258kcal 49914kcal 50571kcal 51228kcal 51885kcal 52542kcal 53198kcal 53855kcal 54512kcal 55169kcal 55825kcal 56482kcal 57139kcal 57796kcal 58452kcal 59109kcal 59766kcal 60423kcal 61080kcal 61736kcal 62393kcal 63050kcal 63707kcal 64363kcal 65020kcal 65677kcal 66334kcal 66991kcal 67647kcal 68304kcal 68961kcal 69618kcal 70274kcal 70931kcal 71588kcal 72245kcal 72902kcal 73558kcal 74215kcal 74872kcal 75529kcal 76185kcal 76842kcal 77499kcal 78156kcal 78813kcal 79469kcal 80126kcal 80783kcal 81440kcal 82096kcal 82753kcal 83410kcal 84067kcal 84723kcal 85380kcal 86037kcal 86694kcal 87351kcal 88007kcal 88664kcal 89321kcal 89978kcal 90634kcal 91291kcal 91948kcal 92605kcal 93262kcal 93918kcal 94575kcal 95232kcal 95889kcal 96545kcal 97202kcal 97859kcal 98516kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20228kcal 20806kcal 21384kcal 21962kcal 22540kcal 23118kcal 23696kcal 24274kcal 24852kcal 25430kcal 26008kcal 26586kcal 27164kcal 27742kcal 28320kcal 28898kcal 29476kcal 30054kcal 30631kcal 31209kcal 31787kcal 32365kcal 32943kcal 33521kcal 34099kcal 34677kcal 35255kcal 35833kcal 36411kcal 36989kcal 37567kcal 38145kcal 38723kcal 39301kcal 39879kcal 40457kcal 41035kcal 41613kcal 42191kcal 42769kcal 43347kcal 43925kcal 44503kcal 45081kcal 45658kcal 46236kcal 46814kcal 47392kcal 47970kcal 48548kcal 49126kcal 49704kcal 50282kcal 50860kcal 51438kcal 52016kcal 52594kcal 53172kcal 53750kcal 54328kcal 54906kcal 55484kcal 56062kcal 56640kcal 57218kcal 57796kcal 58374kcal 58952kcal 59530kcal 60108kcal 60686kcal 61263kcal 61841kcal 62419kcal 62997kcal 63575kcal 64153kcal 64731kcal 65309kcal 65887kcal 66465kcal 67043kcal 67621kcal 68199kcal 68777kcal 69355kcal 69933kcal 70511kcal 71089kcal 71667kcal 72245kcal 72823kcal 73401kcal 73979kcal 74557kcal 75135kcal 75713kcal 76290kcal 76868kcal 77446kcal 78024kcal 78602kcal 79180kcal 79758kcal 80336kcal 80914kcal 81492kcal 82070kcal 82648kcal 83226kcal 83804kcal 84382kcal 84960kcal 85538kcal 86116kcal 86694kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27124kcal 27899kcal 28674kcal 29449kcal 30224kcal 30999kcal 31774kcal 32549kcal 33324kcal 34099kcal 34874kcal 35649kcal 36424kcal 37199kcal 37974kcal 38749kcal 39524kcal 40299kcal 41074kcal 41849kcal 42624kcal 43399kcal 44174kcal 44949kcal 45724kcal 46499kcal 47274kcal 48049kcal 48824kcal 49599kcal 50374kcal 51149kcal 51924kcal 52699kcal 53474kcal 54249kcal 55024kcal 55799kcal 56574kcal 57349kcal 58124kcal 58899kcal 59674kcal 60449kcal 61224kcal 61999kcal 62774kcal 63549kcal 64324kcal 65099kcal 65874kcal 66649kcal 67424kcal 68199kcal 68974kcal 69749kcal 70524kcal 71299kcal 72074kcal 72849kcal 73624kcal 74399kcal 75174kcal 75949kcal 76724kcal 77499kcal 78274kcal 79049kcal 79824kcal 80599kcal 81374kcal 82149kcal 82924kcal 83699kcal 84474kcal 85249kcal 86024kcal 86799kcal 87574kcal 88349kcal 89124kcal 89899kcal 90674kcal 91449kcal 92224kcal 92999kcal 93774kcal 94549kcal 95324kcal 96099kcal 96874kcal 97649kcal 98424kcal 99199kcal 99974kcal 100749kcal 101524kcal 102299kcal 103074kcal 103849kcal 104624kcal 105399kcal 106174kcal 106949kcal 107724kcal 108499kcal 109274kcal 110049kcal 110824kcal 111599kcal 112374kcal 113149kcal 113924kcal 114699kcal 115474kcal 116249kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28274kcal 29081kcal 29889kcal 30697kcal 31505kcal 32313kcal 33121kcal 33928kcal 34736kcal 35544kcal 36352kcal 37160kcal 37968kcal 38775kcal 39583kcal 40391kcal 41199kcal 42007kcal 42815kcal 43622kcal 44430kcal 45238kcal 46046kcal 46854kcal 47662kcal 48469kcal 49277kcal 50085kcal 50893kcal 51701kcal 52509kcal 53316kcal 54124kcal 54932kcal 55740kcal 56548kcal 57356kcal 58163kcal 58971kcal 59779kcal 60587kcal 61395kcal 62203kcal 63010kcal 63818kcal 64626kcal 65434kcal 66242kcal 67050kcal 67857kcal 68665kcal 69473kcal 70281kcal 71089kcal 71897kcal 72704kcal 73512kcal 74320kcal 75128kcal 75936kcal 76744kcal 77551kcal 78359kcal 79167kcal 79975kcal 80783kcal 81591kcal 82398kcal 83206kcal 84014kcal 84822kcal 85630kcal 86438kcal 87245kcal 88053kcal 88861kcal 89669kcal 90477kcal 91285kcal 92092kcal 92900kcal 93708kcal 94516kcal 95324kcal 96132kcal 96939kcal 97747kcal 98555kcal 99363kcal 100171kcal 100979kcal 101786kcal 102594kcal 103402kcal 104210kcal 105018kcal 105826kcal 106633kcal 107441kcal 108249kcal 109057kcal 109865kcal 110673kcal 111480kcal 112288kcal 113096kcal 113904kcal 114712kcal 115520kcal 116327kcal 117135kcal 117943kcal 118751kcal 119559kcal 120367kcal 121174kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12183kcal 12531kcal 12879kcal 13227kcal 13575kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15664kcal 16012kcal 16360kcal 16708kcal 17056kcal 17404kcal 17752kcal 18100kcal 18448kcal 18796kcal 19144kcal 19493kcal 19841kcal 20189kcal 20537kcal 20885kcal 21233kcal 21581kcal 21929kcal 22277kcal 22625kcal 22973kcal 23322kcal 23670kcal 24018kcal 24366kcal 24714kcal 25062kcal 25410kcal 25758kcal 26106kcal 26454kcal 26802kcal 27151kcal 27499kcal 27847kcal 28195kcal 28543kcal 28891kcal 29239kcal 29587kcal 29935kcal 30283kcal 30631kcal 30980kcal 31328kcal 31676kcal 32024kcal 32372kcal 32720kcal 33068kcal 33416kcal 33764kcal 34112kcal 34460kcal 34809kcal 35157kcal 35505kcal 35853kcal 36201kcal 36549kcal 36897kcal 37245kcal 37593kcal 37941kcal 38289kcal 38638kcal 38986kcal 39334kcal 39682kcal 40030kcal 40378kcal 40726kcal 41074kcal 41422kcal 41770kcal 42118kcal 42467kcal 42815kcal 43163kcal 43511kcal 43859kcal 44207kcal 44555kcal 44903kcal 45251kcal 45599kcal 45947kcal 46296kcal 46644kcal 46992kcal 47340kcal 47688kcal 48036kcal 48384kcal 48732kcal 49080kcal 49428kcal 49776kcal 50125kcal 50473kcal 50821kcal 51169kcal 51517kcal 51865kcal 52213kcal
水泳
(普通:全般)		 19079kcal 19624kcal 20169kcal 20714kcal 21259kcal 21804kcal 22350kcal 22895kcal 23440kcal 23985kcal 24530kcal 25075kcal 25620kcal 26165kcal 26711kcal 27256kcal 27801kcal 28346kcal 28891kcal 29436kcal 29981kcal 30526kcal 31072kcal 31617kcal 32162kcal 32707kcal 33252kcal 33797kcal 34342kcal 34887kcal 35433kcal 35978kcal 36523kcal 37068kcal 37613kcal 38158kcal 38703kcal 39248kcal 39793kcal 40339kcal 40884kcal 41429kcal 41974kcal 42519kcal 43064kcal 43609kcal 44154kcal 44700kcal 45245kcal 45790kcal 46335kcal 46880kcal 47425kcal 47970kcal 48515kcal 49061kcal 49606kcal 50151kcal 50696kcal 51241kcal 51786kcal 52331kcal 52876kcal 53422kcal 53967kcal 54512kcal 55057kcal 55602kcal 56147kcal 56692kcal 57237kcal 57783kcal 58328kcal 58873kcal 59418kcal 59963kcal 60508kcal 61053kcal 61598kcal 62144kcal 62689kcal 63234kcal 63779kcal 64324kcal 64869kcal 65414kcal 65959kcal 66505kcal 67050kcal 67595kcal 68140kcal 68685kcal 69230kcal 69775kcal 70320kcal 70866kcal 71411kcal 71956kcal 72501kcal 73046kcal 73591kcal 74136kcal 74681kcal 75227kcal 75772kcal 76317kcal 76862kcal 77407kcal 77952kcal 78497kcal 79042kcal 79587kcal 80133kcal 80678kcal 81223kcal 81768kcal
水泳
(速め:全般)		 22987kcal 23643kcal 24300kcal 24957kcal 25614kcal 26271kcal 26927kcal 27584kcal 28241kcal 28898kcal 29554kcal 30211kcal 30868kcal 31525kcal 32181kcal 32838kcal 33495kcal 34152kcal 34809kcal 35465kcal 36122kcal 36779kcal 37436kcal 38092kcal 38749kcal 39406kcal 40063kcal 40720kcal 41376kcal 42033kcal 42690kcal 43347kcal 44003kcal 44660kcal 45317kcal 45974kcal 46631kcal 47287kcal 47944kcal 48601kcal 49258kcal 49914kcal 50571kcal 51228kcal 51885kcal 52542kcal 53198kcal 53855kcal 54512kcal 55169kcal 55825kcal 56482kcal 57139kcal 57796kcal 58452kcal 59109kcal 59766kcal 60423kcal 61080kcal 61736kcal 62393kcal 63050kcal 63707kcal 64363kcal 65020kcal 65677kcal 66334kcal 66991kcal 67647kcal 68304kcal 68961kcal 69618kcal 70274kcal 70931kcal 71588kcal 72245kcal 72902kcal 73558kcal 74215kcal 74872kcal 75529kcal 76185kcal 76842kcal 77499kcal 78156kcal 78813kcal 79469kcal 80126kcal 80783kcal 81440kcal 82096kcal 82753kcal 83410kcal 84067kcal 84723kcal 85380kcal 86037kcal 86694kcal 87351kcal 88007kcal 88664kcal 89321kcal 89978kcal 90634kcal 91291kcal 91948kcal 92605kcal 93262kcal 93918kcal 94575kcal 95232kcal 95889kcal 96545kcal 97202kcal 97859kcal 98516kcal
水泳
(バタフライ)		 31722kcal 32628kcal 33534kcal 34441kcal 35347kcal 36253kcal 37160kcal 38066kcal 38973kcal 39879kcal 40785kcal 41692kcal 42598kcal 43504kcal 44411kcal 45317kcal 46223kcal 47130kcal 48036kcal 48942kcal 49849kcal 50755kcal 51661kcal 52568kcal 53474kcal 54380kcal 55287kcal 56193kcal 57100kcal 58006kcal 58912kcal 59819kcal 60725kcal 61631kcal 62538kcal 63444kcal 64350kcal 65257kcal 66163kcal 67069kcal 67976kcal 68882kcal 69788kcal 70695kcal 71601kcal 72507kcal 73414kcal 74320kcal 75227kcal 76133kcal 77039kcal 77946kcal 78852kcal 79758kcal 80665kcal 81571kcal 82477kcal 83384kcal 84290kcal 85196kcal 86103kcal 87009kcal 87915kcal 88822kcal 89728kcal 90634kcal 91541kcal 92447kcal 93353kcal 94260kcal 95166kcal 96073kcal 96979kcal 97885kcal 98792kcal 99698kcal 100604kcal 101511kcal 102417kcal 103323kcal 104230kcal 105136kcal 106042kcal 106949kcal 107855kcal 108761kcal 109668kcal 110574kcal 111480kcal 112387kcal 113293kcal 114200kcal 115106kcal 116012kcal 116919kcal 117825kcal 118731kcal 119638kcal 120544kcal 121450kcal 122357kcal 123263kcal 124169kcal 125076kcal 125982kcal 126888kcal 127795kcal 128701kcal 129607kcal 130514kcal 131420kcal 132327kcal 133233kcal 134139kcal 135046kcal 135952kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14974kcal 15368kcal 15762kcal 16156kcal 16550kcal 16944kcal 17338kcal 17732kcal 18126kcal 18521kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20097kcal 20491kcal 20885kcal 21279kcal 21673kcal 22067kcal 22461kcal 22855kcal 23249kcal 23643kcal 24037kcal 24432kcal 24826kcal 25220kcal 25614kcal 26008kcal 26402kcal 26796kcal 27190kcal 27584kcal 27978kcal 28372kcal 28766kcal 29160kcal 29554kcal 29948kcal 30343kcal 30737kcal 31131kcal 31525kcal 31919kcal 32313kcal 32707kcal 33101kcal 33495kcal 33889kcal 34283kcal 34677kcal 35071kcal 35465kcal 35859kcal 36253kcal 36648kcal 37042kcal 37436kcal 37830kcal 38224kcal 38618kcal 39012kcal 39406kcal 39800kcal 40194kcal 40588kcal 40982kcal 41376kcal 41770kcal 42164kcal 42559kcal 42953kcal 43347kcal 43741kcal 44135kcal 44529kcal 44923kcal 45317kcal 45711kcal 46105kcal 46499kcal 46893kcal 47287kcal 47681kcal 48075kcal 48469kcal 48864kcal 49258kcal 49652kcal 50046kcal 50440kcal 50834kcal 51228kcal 51622kcal 52016kcal 52410kcal 52804kcal 53198kcal 53592kcal 53986kcal 54380kcal 54775kcal 55169kcal 55563kcal 55957kcal 56351kcal 56745kcal 57139kcal 57533kcal 57927kcal 58321kcal 58715kcal 59109kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18389kcal 18915kcal 19440kcal 19965kcal 20491kcal 21016kcal 21542kcal 22067kcal 22593kcal 23118kcal 23643kcal 24169kcal 24694kcal 25220kcal 25745kcal 26271kcal 26796kcal 27321kcal 27847kcal 28372kcal 28898kcal 29423kcal 29948kcal 30474kcal 30999kcal 31525kcal 32050kcal 32576kcal 33101kcal 33626kcal 34152kcal 34677kcal 35203kcal 35728kcal 36253kcal 36779kcal 37304kcal 37830kcal 38355kcal 38881kcal 39406kcal 39931kcal 40457kcal 40982kcal 41508kcal 42033kcal 42559kcal 43084kcal 43609kcal 44135kcal 44660kcal 45186kcal 45711kcal 46236kcal 46762kcal 47287kcal 47813kcal 48338kcal 48864kcal 49389kcal 49914kcal 50440kcal 50965kcal 51491kcal 52016kcal 52542kcal 53067kcal 53592kcal 54118kcal 54643kcal 55169kcal 55694kcal 56219kcal 56745kcal 57270kcal 57796kcal 58321kcal 58847kcal 59372kcal 59897kcal 60423kcal 60948kcal 61474kcal 61999kcal 62524kcal 63050kcal 63575kcal 64101kcal 64626kcal 65152kcal 65677kcal 66202kcal 66728kcal 67253kcal 67779kcal 68304kcal 68830kcal 69355kcal 69880kcal 70406kcal 70931kcal 71457kcal 71982kcal 72507kcal 73033kcal 73558kcal 74084kcal 74609kcal 75135kcal 75660kcal 76185kcal 76711kcal 77236kcal 77762kcal 78287kcal 78813kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22987kcal 23643kcal 24300kcal 24957kcal 25614kcal 26271kcal 26927kcal 27584kcal 28241kcal 28898kcal 29554kcal 30211kcal 30868kcal 31525kcal 32181kcal 32838kcal 33495kcal 34152kcal 34809kcal 35465kcal 36122kcal 36779kcal 37436kcal 38092kcal 38749kcal 39406kcal 40063kcal 40720kcal 41376kcal 42033kcal 42690kcal 43347kcal 44003kcal 44660kcal 45317kcal 45974kcal 46631kcal 47287kcal 47944kcal 48601kcal 49258kcal 49914kcal 50571kcal 51228kcal 51885kcal 52542kcal 53198kcal 53855kcal 54512kcal 55169kcal 55825kcal 56482kcal 57139kcal 57796kcal 58452kcal 59109kcal 59766kcal 60423kcal 61080kcal 61736kcal 62393kcal 63050kcal 63707kcal 64363kcal 65020kcal 65677kcal 66334kcal 66991kcal 67647kcal 68304kcal 68961kcal 69618kcal 70274kcal 70931kcal 71588kcal 72245kcal 72902kcal 73558kcal 74215kcal 74872kcal 75529kcal 76185kcal 76842kcal 77499kcal 78156kcal 78813kcal 79469kcal 80126kcal 80783kcal 81440kcal 82096kcal 82753kcal 83410kcal 84067kcal 84723kcal 85380kcal 86037kcal 86694kcal 87351kcal 88007kcal 88664kcal 89321kcal 89978kcal 90634kcal 91291kcal 91948kcal 92605kcal 93262kcal 93918kcal 94575kcal 95232kcal 95889kcal 96545kcal 97202kcal 97859kcal 98516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8735kcal 8984kcal 9234kcal 9483kcal 9733kcal 9982kcal 10232kcal 10482kcal 10731kcal 10981kcal 11230kcal 11480kcal 11730kcal 11979kcal 12229kcal 12478kcal 12728kcal 12977kcal 13227kcal 13477kcal 13726kcal 13976kcal 14225kcal 14475kcal 14724kcal 14974kcal 15224kcal 15473kcal 15723kcal 15972kcal 16222kcal 16471kcal 16721kcal 16971kcal 17220kcal 17470kcal 17719kcal 17969kcal 18218kcal 18468kcal 18718kcal 18967kcal 19217kcal 19466kcal 19716kcal 19965kcal 20215kcal 20465kcal 20714kcal 20964kcal 21213kcal 21463kcal 21712kcal 21962kcal 22212kcal 22461kcal 22711kcal 22960kcal 23210kcal 23460kcal 23709kcal 23959kcal 24208kcal 24458kcal 24707kcal 24957kcal 25207kcal 25456kcal 25706kcal 25955kcal 26205kcal 26454kcal 26704kcal 26954kcal 27203kcal 27453kcal 27702kcal 27952kcal 28201kcal 28451kcal 28701kcal 28950kcal 29200kcal 29449kcal 29699kcal 29948kcal 30198kcal 30448kcal 30697kcal 30947kcal 31196kcal 31446kcal 31695kcal 31945kcal 32195kcal 32444kcal 32694kcal 32943kcal 33193kcal 33442kcal 33692kcal 33942kcal 34191kcal 34441kcal 34690kcal 34940kcal 35190kcal 35439kcal 35689kcal 35938kcal 36188kcal 36437kcal 36687kcal 36937kcal 37186kcal 37436kcal
筋トレ
背筋運動		 8735kcal 8984kcal 9234kcal 9483kcal 9733kcal 9982kcal 10232kcal 10482kcal 10731kcal 10981kcal 11230kcal 11480kcal 11730kcal 11979kcal 12229kcal 12478kcal 12728kcal 12977kcal 13227kcal 13477kcal 13726kcal 13976kcal 14225kcal 14475kcal 14724kcal 14974kcal 15224kcal 15473kcal 15723kcal 15972kcal 16222kcal 16471kcal 16721kcal 16971kcal 17220kcal 17470kcal 17719kcal 17969kcal 18218kcal 18468kcal 18718kcal 18967kcal 19217kcal 19466kcal 19716kcal 19965kcal 20215kcal 20465kcal 20714kcal 20964kcal 21213kcal 21463kcal 21712kcal 21962kcal 22212kcal 22461kcal 22711kcal 22960kcal 23210kcal 23460kcal 23709kcal 23959kcal 24208kcal 24458kcal 24707kcal 24957kcal 25207kcal 25456kcal 25706kcal 25955kcal 26205kcal 26454kcal 26704kcal 26954kcal 27203kcal 27453kcal 27702kcal 27952kcal 28201kcal 28451kcal 28701kcal 28950kcal 29200kcal 29449kcal 29699kcal 29948kcal 30198kcal 30448kcal 30697kcal 30947kcal 31196kcal 31446kcal 31695kcal 31945kcal 32195kcal 32444kcal 32694kcal 32943kcal 33193kcal 33442kcal 33692kcal 33942kcal 34191kcal 34441kcal 34690kcal 34940kcal 35190kcal 35439kcal 35689kcal 35938kcal 36188kcal 36437kcal 36687kcal 36937kcal 37186kcal 37436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8735kcal 8984kcal 9234kcal 9483kcal 9733kcal 9982kcal 10232kcal 10482kcal 10731kcal 10981kcal 11230kcal 11480kcal 11730kcal 11979kcal 12229kcal 12478kcal 12728kcal 12977kcal 13227kcal 13477kcal 13726kcal 13976kcal 14225kcal 14475kcal 14724kcal 14974kcal 15224kcal 15473kcal 15723kcal 15972kcal 16222kcal 16471kcal 16721kcal 16971kcal 17220kcal 17470kcal 17719kcal 17969kcal 18218kcal 18468kcal 18718kcal 18967kcal 19217kcal 19466kcal 19716kcal 19965kcal 20215kcal 20465kcal 20714kcal 20964kcal 21213kcal 21463kcal 21712kcal 21962kcal 22212kcal 22461kcal 22711kcal 22960kcal 23210kcal 23460kcal 23709kcal 23959kcal 24208kcal 24458kcal 24707kcal 24957kcal 25207kcal 25456kcal 25706kcal 25955kcal 26205kcal 26454kcal 26704kcal 26954kcal 27203kcal 27453kcal 27702kcal 27952kcal 28201kcal 28451kcal 28701kcal 28950kcal 29200kcal 29449kcal 29699kcal 29948kcal 30198kcal 30448kcal 30697kcal 30947kcal 31196kcal 31446kcal 31695kcal 31945kcal 32195kcal 32444kcal 32694kcal 32943kcal 33193kcal 33442kcal 33692kcal 33942kcal 34191kcal 34441kcal 34690kcal 34940kcal 35190kcal 35439kcal 35689kcal 35938kcal 36188kcal 36437kcal 36687kcal 36937kcal 37186kcal 37436kcal
筋トレ
懸垂		 8735kcal 8984kcal 9234kcal 9483kcal 9733kcal 9982kcal 10232kcal 10482kcal 10731kcal 10981kcal 11230kcal 11480kcal 11730kcal 11979kcal 12229kcal 12478kcal 12728kcal 12977kcal 13227kcal 13477kcal 13726kcal 13976kcal 14225kcal 14475kcal 14724kcal 14974kcal 15224kcal 15473kcal 15723kcal 15972kcal 16222kcal 16471kcal 16721kcal 16971kcal 17220kcal 17470kcal 17719kcal 17969kcal 18218kcal 18468kcal 18718kcal 18967kcal 19217kcal 19466kcal 19716kcal 19965kcal 20215kcal 20465kcal 20714kcal 20964kcal 21213kcal 21463kcal 21712kcal 21962kcal 22212kcal 22461kcal 22711kcal 22960kcal 23210kcal 23460kcal 23709kcal 23959kcal 24208kcal 24458kcal 24707kcal 24957kcal 25207kcal 25456kcal 25706kcal 25955kcal 26205kcal 26454kcal 26704kcal 26954kcal 27203kcal 27453kcal 27702kcal 27952kcal 28201kcal 28451kcal 28701kcal 28950kcal 29200kcal 29449kcal 29699kcal 29948kcal 30198kcal 30448kcal 30697kcal 30947kcal 31196kcal 31446kcal 31695kcal 31945kcal 32195kcal 32444kcal 32694kcal 32943kcal 33193kcal 33442kcal 33692kcal 33942kcal 34191kcal 34441kcal 34690kcal 34940kcal 35190kcal 35439kcal 35689kcal 35938kcal 36188kcal 36437kcal 36687kcal 36937kcal 37186kcal 37436kcal
筋トレ
スクワット		 11493kcal 11821kcal 12150kcal 12478kcal 12807kcal 13135kcal 13463kcal 13792kcal 14120kcal 14449kcal 14777kcal 15105kcal 15434kcal 15762kcal 16090kcal 16419kcal 16747kcal 17076kcal 17404kcal 17732kcal 18061kcal 18389kcal 18718kcal 19046kcal 19374kcal 19703kcal 20031kcal 20360kcal 20688kcal 21016kcal 21345kcal 21673kcal 22001kcal 22330kcal 22658kcal 22987kcal 23315kcal 23643kcal 23972kcal 24300kcal 24629kcal 24957kcal 25285kcal 25614kcal 25942kcal 26271kcal 26599kcal 26927kcal 27256kcal 27584kcal 27912kcal 28241kcal 28569kcal 28898kcal 29226kcal 29554kcal 29883kcal 30211kcal 30540kcal 30868kcal 31196kcal 31525kcal 31853kcal 32181kcal 32510kcal 32838kcal 33167kcal 33495kcal 33823kcal 34152kcal 34480kcal 34809kcal 35137kcal 35465kcal 35794kcal 36122kcal 36451kcal 36779kcal 37107kcal 37436kcal 37764kcal 38092kcal 38421kcal 38749kcal 39078kcal 39406kcal 39734kcal 40063kcal 40391kcal 40720kcal 41048kcal 41376kcal 41705kcal 42033kcal 42361kcal 42690kcal 43018kcal 43347kcal 43675kcal 44003kcal 44332kcal 44660kcal 44989kcal 45317kcal 45645kcal 45974kcal 46302kcal 46631kcal 46959kcal 47287kcal 47616kcal 47944kcal 48272kcal 48601kcal 48929kcal 49258kcal
ヨガ
ハタ		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10048kcal 10245kcal 10442kcal 10639kcal 10836kcal 11033kcal 11230kcal 11427kcal 11624kcal 11821kcal 12018kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14974kcal 15171kcal 15368kcal 15565kcal 15762kcal 15959kcal 16156kcal 16353kcal 16550kcal 16747kcal 16944kcal 17141kcal 17338kcal 17535kcal 17732kcal 17929kcal 18126kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20097kcal 20294kcal 20491kcal 20688kcal 20885kcal 21082kcal 21279kcal 21476kcal 21673kcal 21870kcal 22067kcal 22264kcal 22461kcal 22658kcal 22855kcal 23052kcal 23249kcal 23446kcal 23643kcal 23840kcal 24037kcal 24234kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25023kcal 25220kcal 25417kcal 25614kcal 25811kcal 26008kcal 26205kcal 26402kcal 26599kcal 26796kcal 26993kcal 27190kcal 27387kcal 27584kcal 27781kcal 27978kcal 28175kcal 28372kcal 28569kcal 28766kcal 28963kcal 29160kcal 29357kcal 29554kcal
ヨガ
パワー		 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10771kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12610kcal 12872kcal 13135kcal 13398kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14449kcal 14711kcal 14974kcal 15237kcal 15499kcal 15762kcal 16025kcal 16288kcal 16550kcal 16813kcal 17076kcal 17338kcal 17601kcal 17864kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18915kcal 19177kcal 19440kcal 19703kcal 19965kcal 20228kcal 20491kcal 20754kcal 21016kcal 21279kcal 21542kcal 21804kcal 22067kcal 22330kcal 22593kcal 22855kcal 23118kcal 23381kcal 23643kcal 23906kcal 24169kcal 24432kcal 24694kcal 24957kcal 25220kcal 25482kcal 25745kcal 26008kcal 26271kcal 26533kcal 26796kcal 27059kcal 27321kcal 27584kcal 27847kcal 28109kcal 28372kcal 28635kcal 28898kcal 29160kcal 29423kcal 29686kcal 29948kcal 30211kcal 30474kcal 30737kcal 30999kcal 31262kcal 31525kcal 31787kcal 32050kcal 32313kcal 32576kcal 32838kcal 33101kcal 33364kcal 33626kcal 33889kcal 34152kcal 34415kcal 34677kcal 34940kcal 35203kcal 35465kcal 35728kcal 35991kcal 36253kcal 36516kcal 36779kcal 37042kcal 37304kcal 37567kcal 37830kcal 38092kcal 38355kcal 38618kcal 38881kcal 39143kcal 39406kcal
ダンス
ゆっくり		 11493kcal 11821kcal 12150kcal 12478kcal 12807kcal 13135kcal 13463kcal 13792kcal 14120kcal 14449kcal 14777kcal 15105kcal 15434kcal 15762kcal 16090kcal 16419kcal 16747kcal 17076kcal 17404kcal 17732kcal 18061kcal 18389kcal 18718kcal 19046kcal 19374kcal 19703kcal 20031kcal 20360kcal 20688kcal 21016kcal 21345kcal 21673kcal 22001kcal 22330kcal 22658kcal 22987kcal 23315kcal 23643kcal 23972kcal 24300kcal 24629kcal 24957kcal 25285kcal 25614kcal 25942kcal 26271kcal 26599kcal 26927kcal 27256kcal 27584kcal 27912kcal 28241kcal 28569kcal 28898kcal 29226kcal 29554kcal 29883kcal 30211kcal 30540kcal 30868kcal 31196kcal 31525kcal 31853kcal 32181kcal 32510kcal 32838kcal 33167kcal 33495kcal 33823kcal 34152kcal 34480kcal 34809kcal 35137kcal 35465kcal 35794kcal 36122kcal 36451kcal 36779kcal 37107kcal 37436kcal 37764kcal 38092kcal 38421kcal 38749kcal 39078kcal 39406kcal 39734kcal 40063kcal 40391kcal 40720kcal 41048kcal 41376kcal 41705kcal 42033kcal 42361kcal 42690kcal 43018kcal 43347kcal 43675kcal 44003kcal 44332kcal 44660kcal 44989kcal 45317kcal 45645kcal 45974kcal 46302kcal 46631kcal 46959kcal 47287kcal 47616kcal 47944kcal 48272kcal 48601kcal 48929kcal 49258kcal
ダンス
普通		 16780kcal 17260kcal 17739kcal 18218kcal 18698kcal 19177kcal 19657kcal 20136kcal 20616kcal 21095kcal 21575kcal 22054kcal 22533kcal 23013kcal 23492kcal 23972kcal 24451kcal 24931kcal 25410kcal 25890kcal 26369kcal 26848kcal 27328kcal 27807kcal 28287kcal 28766kcal 29246kcal 29725kcal 30205kcal 30684kcal 31163kcal 31643kcal 32122kcal 32602kcal 33081kcal 33561kcal 34040kcal 34520kcal 34999kcal 35478kcal 35958kcal 36437kcal 36917kcal 37396kcal 37876kcal 38355kcal 38835kcal 39314kcal 39793kcal 40273kcal 40752kcal 41232kcal 41711kcal 42191kcal 42670kcal 43150kcal 43629kcal 44109kcal 44588kcal 45067kcal 45547kcal 46026kcal 46506kcal 46985kcal 47465kcal 47944kcal 48424kcal 48903kcal 49382kcal 49862kcal 50341kcal 50821kcal 51300kcal 51780kcal 52259kcal 52739kcal 53218kcal 53697kcal 54177kcal 54656kcal 55136kcal 55615kcal 56095kcal 56574kcal 57054kcal 57533kcal 58012kcal 58492kcal 58971kcal 59451kcal 59930kcal 60410kcal 60889kcal 61369kcal 61848kcal 62327kcal 62807kcal 63286kcal 63766kcal 64245kcal 64725kcal 65204kcal 65684kcal 66163kcal 66642kcal 67122kcal 67601kcal 68081kcal 68560kcal 69040kcal 69519kcal 69999kcal 70478kcal 70957kcal 71437kcal 71916kcal
ダンス
激しい		 20688kcal 21279kcal 21870kcal 22461kcal 23052kcal 23643kcal 24234kcal 24826kcal 25417kcal 26008kcal 26599kcal 27190kcal 27781kcal 28372kcal 28963kcal 29554kcal 30145kcal 30737kcal 31328kcal 31919kcal 32510kcal 33101kcal 33692kcal 34283kcal 34874kcal 35465kcal 36056kcal 36648kcal 37239kcal 37830kcal 38421kcal 39012kcal 39603kcal 40194kcal 40785kcal 41376kcal 41967kcal 42559kcal 43150kcal 43741kcal 44332kcal 44923kcal 45514kcal 46105kcal 46696kcal 47287kcal 47878kcal 48469kcal 49061kcal 49652kcal 50243kcal 50834kcal 51425kcal 52016kcal 52607kcal 53198kcal 53789kcal 54380kcal 54972kcal 55563kcal 56154kcal 56745kcal 57336kcal 57927kcal 58518kcal 59109kcal 59700kcal 60291kcal 60883kcal 61474kcal 62065kcal 62656kcal 63247kcal 63838kcal 64429kcal 65020kcal 65611kcal 66202kcal 66794kcal 67385kcal 67976kcal 68567kcal 69158kcal 69749kcal 70340kcal 70931kcal 71522kcal 72113kcal 72704kcal 73296kcal 73887kcal 74478kcal 75069kcal 75660kcal 76251kcal 76842kcal 77433kcal 78024kcal 78615kcal 79207kcal 79798kcal 80389kcal 80980kcal 81571kcal 82162kcal 82753kcal 83344kcal 83935kcal 84526kcal 85118kcal 85709kcal 86300kcal 86891kcal 87482kcal 88073kcal 88664kcal
踏み台昇降 11493kcal 11821kcal 12150kcal 12478kcal 12807kcal 13135kcal 13463kcal 13792kcal 14120kcal 14449kcal 14777kcal 15105kcal 15434kcal 15762kcal 16090kcal 16419kcal 16747kcal 17076kcal 17404kcal 17732kcal 18061kcal 18389kcal 18718kcal 19046kcal 19374kcal 19703kcal 20031kcal 20360kcal 20688kcal 21016kcal 21345kcal 21673kcal 22001kcal 22330kcal 22658kcal 22987kcal 23315kcal 23643kcal 23972kcal 24300kcal 24629kcal 24957kcal 25285kcal 25614kcal 25942kcal 26271kcal 26599kcal 26927kcal 27256kcal 27584kcal 27912kcal 28241kcal 28569kcal 28898kcal 29226kcal 29554kcal 29883kcal 30211kcal 30540kcal 30868kcal 31196kcal 31525kcal 31853kcal 32181kcal 32510kcal 32838kcal 33167kcal 33495kcal 33823kcal 34152kcal 34480kcal 34809kcal 35137kcal 35465kcal 35794kcal 36122kcal 36451kcal 36779kcal 37107kcal 37436kcal 37764kcal 38092kcal 38421kcal 38749kcal 39078kcal 39406kcal 39734kcal 40063kcal 40391kcal 40720kcal 41048kcal 41376kcal 41705kcal 42033kcal 42361kcal 42690kcal 43018kcal 43347kcal 43675kcal 44003kcal 44332kcal 44660kcal 44989kcal 45317kcal 45645kcal 45974kcal 46302kcal 46631kcal 46959kcal 47287kcal 47616kcal 47944kcal 48272kcal 48601kcal 48929kcal 49258kcal
トランポリン
ゆっくり		 8045kcal 8275kcal 8505kcal 8735kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10114kcal 10344kcal 10574kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11723kcal 11953kcal 12183kcal 12413kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13562kcal 13792kcal 14022kcal 14252kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15171kcal 15401kcal 15631kcal 15861kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16780kcal 17010kcal 17240kcal 17470kcal 17700kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18619kcal 18849kcal 19079kcal 19309kcal 19539kcal 19768kcal 19998kcal 20228kcal 20458kcal 20688kcal 20918kcal 21148kcal 21378kcal 21607kcal 21837kcal 22067kcal 22297kcal 22527kcal 22757kcal 22987kcal 23216kcal 23446kcal 23676kcal 23906kcal 24136kcal 24366kcal 24596kcal 24826kcal 25055kcal 25285kcal 25515kcal 25745kcal 25975kcal 26205kcal 26435kcal 26665kcal 26894kcal 27124kcal 27354kcal 27584kcal 27814kcal 28044kcal 28274kcal 28504kcal 28733kcal 28963kcal 29193kcal 29423kcal 29653kcal 29883kcal 30113kcal 30343kcal 30572kcal 30802kcal 31032kcal 31262kcal 31492kcal 31722kcal 31952kcal 32181kcal 32411kcal 32641kcal 32871kcal 33101kcal 33331kcal 33561kcal 33791kcal 34020kcal 34250kcal 34480kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10344kcal 10639kcal 10935kcal 11230kcal 11526kcal 11821kcal 12117kcal 12413kcal 12708kcal 13004kcal 13299kcal 13595kcal 13890kcal 14186kcal 14481kcal 14777kcal 15072kcal 15368kcal 15664kcal 15959kcal 16255kcal 16550kcal 16846kcal 17141kcal 17437kcal 17732kcal 18028kcal 18324kcal 18619kcal 18915kcal 19210kcal 19506kcal 19801kcal 20097kcal 20392kcal 20688kcal 20983kcal 21279kcal 21575kcal 21870kcal 22166kcal 22461kcal 22757kcal 23052kcal 23348kcal 23643kcal 23939kcal 24234kcal 24530kcal 24826kcal 25121kcal 25417kcal 25712kcal 26008kcal 26303kcal 26599kcal 26894kcal 27190kcal 27486kcal 27781kcal 28077kcal 28372kcal 28668kcal 28963kcal 29259kcal 29554kcal 29850kcal 30145kcal 30441kcal 30737kcal 31032kcal 31328kcal 31623kcal 31919kcal 32214kcal 32510kcal 32805kcal 33101kcal 33397kcal 33692kcal 33988kcal 34283kcal 34579kcal 34874kcal 35170kcal 35465kcal 35761kcal 36056kcal 36352kcal 36648kcal 36943kcal 37239kcal 37534kcal 37830kcal 38125kcal 38421kcal 38716kcal 39012kcal 39307kcal 39603kcal 39899kcal 40194kcal 40490kcal 40785kcal 41081kcal 41376kcal 41672kcal 41967kcal 42263kcal 42559kcal 42854kcal 43150kcal 43445kcal 43741kcal 44036kcal 44332kcal
HIIT
ジャンプなし		 11493kcal 11821kcal 12150kcal 12478kcal 12807kcal 13135kcal 13463kcal 13792kcal 14120kcal 14449kcal 14777kcal 15105kcal 15434kcal 15762kcal 16090kcal 16419kcal 16747kcal 17076kcal 17404kcal 17732kcal 18061kcal 18389kcal 18718kcal 19046kcal 19374kcal 19703kcal 20031kcal 20360kcal 20688kcal 21016kcal 21345kcal 21673kcal 22001kcal 22330kcal 22658kcal 22987kcal 23315kcal 23643kcal 23972kcal 24300kcal 24629kcal 24957kcal 25285kcal 25614kcal 25942kcal 26271kcal 26599kcal 26927kcal 27256kcal 27584kcal 27912kcal 28241kcal 28569kcal 28898kcal 29226kcal 29554kcal 29883kcal 30211kcal 30540kcal 30868kcal 31196kcal 31525kcal 31853kcal 32181kcal 32510kcal 32838kcal 33167kcal 33495kcal 33823kcal 34152kcal 34480kcal 34809kcal 35137kcal 35465kcal 35794kcal 36122kcal 36451kcal 36779kcal 37107kcal 37436kcal 37764kcal 38092kcal 38421kcal 38749kcal 39078kcal 39406kcal 39734kcal 40063kcal 40391kcal 40720kcal 41048kcal 41376kcal 41705kcal 42033kcal 42361kcal 42690kcal 43018kcal 43347kcal 43675kcal 44003kcal 44332kcal 44660kcal 44989kcal 45317kcal 45645kcal 45974kcal 46302kcal 46631kcal 46959kcal 47287kcal 47616kcal 47944kcal 48272kcal 48601kcal 48929kcal 49258kcal
HIIT
ジャンプあり		 18389kcal 18915kcal 19440kcal 19965kcal 20491kcal 21016kcal 21542kcal 22067kcal 22593kcal 23118kcal 23643kcal 24169kcal 24694kcal 25220kcal 25745kcal 26271kcal 26796kcal 27321kcal 27847kcal 28372kcal 28898kcal 29423kcal 29948kcal 30474kcal 30999kcal 31525kcal 32050kcal 32576kcal 33101kcal 33626kcal 34152kcal 34677kcal 35203kcal 35728kcal 36253kcal 36779kcal 37304kcal 37830kcal 38355kcal 38881kcal 39406kcal 39931kcal 40457kcal 40982kcal 41508kcal 42033kcal 42559kcal 43084kcal 43609kcal 44135kcal 44660kcal 45186kcal 45711kcal 46236kcal 46762kcal 47287kcal 47813kcal 48338kcal 48864kcal 49389kcal 49914kcal 50440kcal 50965kcal 51491kcal 52016kcal 52542kcal 53067kcal 53592kcal 54118kcal 54643kcal 55169kcal 55694kcal 56219kcal 56745kcal 57270kcal 57796kcal 58321kcal 58847kcal 59372kcal 59897kcal 60423kcal 60948kcal 61474kcal 61999kcal 62524kcal 63050kcal 63575kcal 64101kcal 64626kcal 65152kcal 65677kcal 66202kcal 66728kcal 67253kcal 67779kcal 68304kcal 68830kcal 69355kcal 69880kcal 70406kcal 70931kcal 71457kcal 71982kcal 72507kcal 73033kcal 73558kcal 74084kcal 74609kcal 75135kcal 75660kcal 76185kcal 76711kcal 77236kcal 77762kcal 78287kcal 78813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10048kcal 10245kcal 10442kcal 10639kcal 10836kcal 11033kcal 11230kcal 11427kcal 11624kcal 11821kcal 12018kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14974kcal 15171kcal 15368kcal 15565kcal 15762kcal 15959kcal 16156kcal 16353kcal 16550kcal 16747kcal 16944kcal 17141kcal 17338kcal 17535kcal 17732kcal 17929kcal 18126kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20097kcal 20294kcal 20491kcal 20688kcal 20885kcal 21082kcal 21279kcal 21476kcal 21673kcal 21870kcal 22067kcal 22264kcal 22461kcal 22658kcal 22855kcal 23052kcal 23249kcal 23446kcal 23643kcal 23840kcal 24037kcal 24234kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25023kcal 25220kcal 25417kcal 25614kcal 25811kcal 26008kcal 26205kcal 26402kcal 26599kcal 26796kcal 26993kcal 27190kcal 27387kcal 27584kcal 27781kcal 27978kcal 28175kcal 28372kcal 28569kcal 28766kcal 28963kcal 29160kcal 29357kcal 29554kcal
料理全般 8045kcal 8275kcal 8505kcal 8735kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10114kcal 10344kcal 10574kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11723kcal 11953kcal 12183kcal 12413kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13562kcal 13792kcal 14022kcal 14252kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15171kcal 15401kcal 15631kcal 15861kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16780kcal 17010kcal 17240kcal 17470kcal 17700kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18619kcal 18849kcal 19079kcal 19309kcal 19539kcal 19768kcal 19998kcal 20228kcal 20458kcal 20688kcal 20918kcal 21148kcal 21378kcal 21607kcal 21837kcal 22067kcal 22297kcal 22527kcal 22757kcal 22987kcal 23216kcal 23446kcal 23676kcal 23906kcal 24136kcal 24366kcal 24596kcal 24826kcal 25055kcal 25285kcal 25515kcal 25745kcal 25975kcal 26205kcal 26435kcal 26665kcal 26894kcal 27124kcal 27354kcal 27584kcal 27814kcal 28044kcal 28274kcal 28504kcal 28733kcal 28963kcal 29193kcal 29423kcal 29653kcal 29883kcal 30113kcal 30343kcal 30572kcal 30802kcal 31032kcal 31262kcal 31492kcal 31722kcal 31952kcal 32181kcal 32411kcal 32641kcal 32871kcal 33101kcal 33331kcal 33561kcal 33791kcal 34020kcal 34250kcal 34480kcal
掃除機をかける 7585kcal 7802kcal 8019kcal 8235kcal 8452kcal 8669kcal 8886kcal 9102kcal 9319kcal 9536kcal 9753kcal 9969kcal 10186kcal 10403kcal 10620kcal 10836kcal 11053kcal 11270kcal 11486kcal 11703kcal 11920kcal 12137kcal 12353kcal 12570kcal 12787kcal 13004kcal 13220kcal 13437kcal 13654kcal 13871kcal 14087kcal 14304kcal 14521kcal 14738kcal 14954kcal 15171kcal 15388kcal 15604kcal 15821kcal 16038kcal 16255kcal 16471kcal 16688kcal 16905kcal 17122kcal 17338kcal 17555kcal 17772kcal 17989kcal 18205kcal 18422kcal 18639kcal 18856kcal 19072kcal 19289kcal 19506kcal 19722kcal 19939kcal 20156kcal 20373kcal 20589kcal 20806kcal 21023kcal 21240kcal 21456kcal 21673kcal 21890kcal 22107kcal 22323kcal 22540kcal 22757kcal 22973kcal 23190kcal 23407kcal 23624kcal 23840kcal 24057kcal 24274kcal 24491kcal 24707kcal 24924kcal 25141kcal 25358kcal 25574kcal 25791kcal 26008kcal 26225kcal 26441kcal 26658kcal 26875kcal 27091kcal 27308kcal 27525kcal 27742kcal 27958kcal 28175kcal 28392kcal 28609kcal 28825kcal 29042kcal 29259kcal 29476kcal 29692kcal 29909kcal 30126kcal 30343kcal 30559kcal 30776kcal 30993kcal 31209kcal 31426kcal 31643kcal 31860kcal 32076kcal 32293kcal 32510kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8045kcal 8275kcal 8505kcal 8735kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10114kcal 10344kcal 10574kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11723kcal 11953kcal 12183kcal 12413kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13562kcal 13792kcal 14022kcal 14252kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15171kcal 15401kcal 15631kcal 15861kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16780kcal 17010kcal 17240kcal 17470kcal 17700kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18619kcal 18849kcal 19079kcal 19309kcal 19539kcal 19768kcal 19998kcal 20228kcal 20458kcal 20688kcal 20918kcal 21148kcal 21378kcal 21607kcal 21837kcal 22067kcal 22297kcal 22527kcal 22757kcal 22987kcal 23216kcal 23446kcal 23676kcal 23906kcal 24136kcal 24366kcal 24596kcal 24826kcal 25055kcal 25285kcal 25515kcal 25745kcal 25975kcal 26205kcal 26435kcal 26665kcal 26894kcal 27124kcal 27354kcal 27584kcal 27814kcal 28044kcal 28274kcal 28504kcal 28733kcal 28963kcal 29193kcal 29423kcal 29653kcal 29883kcal 30113kcal 30343kcal 30572kcal 30802kcal 31032kcal 31262kcal 31492kcal 31722kcal 31952kcal 32181kcal 32411kcal 32641kcal 32871kcal 33101kcal 33331kcal 33561kcal 33791kcal 34020kcal 34250kcal 34480kcal
部屋の片づけ全般 11033kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12294kcal 12610kcal 12925kcal 13240kcal 13555kcal 13871kcal 14186kcal 14501kcal 14816kcal 15132kcal 15447kcal 15762kcal 16077kcal 16393kcal 16708kcal 17023kcal 17338kcal 17654kcal 17969kcal 18284kcal 18599kcal 18915kcal 19230kcal 19545kcal 19860kcal 20176kcal 20491kcal 20806kcal 21121kcal 21437kcal 21752kcal 22067kcal 22382kcal 22698kcal 23013kcal 23328kcal 23643kcal 23959kcal 24274kcal 24589kcal 24904kcal 25220kcal 25535kcal 25850kcal 26165kcal 26481kcal 26796kcal 27111kcal 27426kcal 27742kcal 28057kcal 28372kcal 28687kcal 29003kcal 29318kcal 29633kcal 29948kcal 30264kcal 30579kcal 30894kcal 31209kcal 31525kcal 31840kcal 32155kcal 32470kcal 32786kcal 33101kcal 33416kcal 33731kcal 34047kcal 34362kcal 34677kcal 34992kcal 35308kcal 35623kcal 35938kcal 36253kcal 36569kcal 36884kcal 37199kcal 37514kcal 37830kcal 38145kcal 38460kcal 38775kcal 39091kcal 39406kcal 39721kcal 40037kcal 40352kcal 40667kcal 40982kcal 41298kcal 41613kcal 41928kcal 42243kcal 42559kcal 42874kcal 43189kcal 43504kcal 43820kcal 44135kcal 44450kcal 44765kcal 45081kcal 45396kcal 45711kcal 46026kcal 46342kcal 46657kcal 46972kcal 47287kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
トイレ 4137kcal 4255kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4965kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5438kcal 5556kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6029kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6502kcal 6620kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7093kcal 7211kcal 7329kcal 7447kcal 7566kcal 7684kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8157kcal 8275kcal 8393kcal 8511kcal 8630kcal 8748kcal 8866kcal 8984kcal 9102kcal 9221kcal 9339kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9812kcal 9930kcal 10048kcal 10166kcal 10285kcal 10403kcal 10521kcal 10639kcal 10757kcal 10876kcal 10994kcal 11112kcal 11230kcal 11349kcal 11467kcal 11585kcal 11703kcal 11821kcal 11940kcal 12058kcal 12176kcal 12294kcal 12413kcal 12531kcal 12649kcal 12767kcal 12885kcal 13004kcal 13122kcal 13240kcal 13358kcal 13477kcal 13595kcal 13713kcal 13831kcal 13949kcal 14068kcal 14186kcal 14304kcal 14422kcal 14540kcal 14659kcal 14777kcal 14895kcal 15013kcal 15132kcal 15250kcal 15368kcal 15486kcal 15604kcal 15723kcal 15841kcal 15959kcal 16077kcal 16196kcal 16314kcal 16432kcal 16550kcal 16668kcal 16787kcal 16905kcal 17023kcal 17141kcal 17260kcal 17378kcal 17496kcal 17614kcal 17732kcal
風呂でシャワー 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
風呂で入浴 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3940kcal 4039kcal 4137kcal 4236kcal 4334kcal 4433kcal 4531kcal 4630kcal 4728kcal 4827kcal 4925kcal 5024kcal 5122kcal 5221kcal 5319kcal 5418kcal 5516kcal 5615kcal 5713kcal 5812kcal 5910kcal 6009kcal 6108kcal 6206kcal 6305kcal 6403kcal 6502kcal 6600kcal 6699kcal 6797kcal 6896kcal 6994kcal 7093kcal 7191kcal 7290kcal 7388kcal 7487kcal 7585kcal 7684kcal 7782kcal 7881kcal 7979kcal 8078kcal 8176kcal 8275kcal 8373kcal 8472kcal 8570kcal 8669kcal 8767kcal 8866kcal 8964kcal 9063kcal 9162kcal 9260kcal 9359kcal 9457kcal 9556kcal 9654kcal 9753kcal 9851kcal 9950kcal 10048kcal 10147kcal 10245kcal 10344kcal 10442kcal 10541kcal 10639kcal 10738kcal 10836kcal 10935kcal 11033kcal 11132kcal 11230kcal 11329kcal 11427kcal 11526kcal 11624kcal 11723kcal 11821kcal 11920kcal 12018kcal 12117kcal 12216kcal 12314kcal 12413kcal 12511kcal 12610kcal 12708kcal 12807kcal 12905kcal 13004kcal 13102kcal 13201kcal 13299kcal 13398kcal 13496kcal 13595kcal 13693kcal 13792kcal 13890kcal 13989kcal 14087kcal 14186kcal 14284kcal 14383kcal 14481kcal 14580kcal 14678kcal 14777kcal
デスクワーク 2988kcal 3073kcal 3159kcal 3244kcal 3329kcal 3415kcal 3500kcal 3585kcal 3671kcal 3756kcal 3842kcal 3927kcal 4012kcal 4098kcal 4183kcal 4269kcal 4354kcal 4439kcal 4525kcal 4610kcal 4695kcal 4781kcal 4866kcal 4952kcal 5037kcal 5122kcal 5208kcal 5293kcal 5378kcal 5464kcal 5549kcal 5635kcal 5720kcal 5805kcal 5891kcal 5976kcal 6062kcal 6147kcal 6232kcal 6318kcal 6403kcal 6488kcal 6574kcal 6659kcal 6745kcal 6830kcal 6915kcal 7001kcal 7086kcal 7171kcal 7257kcal 7342kcal 7428kcal 7513kcal 7598kcal 7684kcal 7769kcal 7855kcal 7940kcal 8025kcal 8111kcal 8196kcal 8281kcal 8367kcal 8452kcal 8538kcal 8623kcal 8708kcal 8794kcal 8879kcal 8964kcal 9050kcal 9135kcal 9221kcal 9306kcal 9391kcal 9477kcal 9562kcal 9648kcal 9733kcal 9818kcal 9904kcal 9989kcal 10074kcal 10160kcal 10245kcal 10331kcal 10416kcal 10501kcal 10587kcal 10672kcal 10757kcal 10843kcal 10928kcal 11014kcal 11099kcal 11184kcal 11270kcal 11355kcal 11441kcal 11526kcal 11611kcal 11697kcal 11782kcal 11867kcal 11953kcal 12038kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12380kcal 12465kcal 12550kcal 12636kcal 12721kcal 12807kcal
立って仕事をする 4137kcal 4255kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4965kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5438kcal 5556kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6029kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6502kcal 6620kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7093kcal 7211kcal 7329kcal 7447kcal 7566kcal 7684kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8157kcal 8275kcal 8393kcal 8511kcal 8630kcal 8748kcal 8866kcal 8984kcal 9102kcal 9221kcal 9339kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9812kcal 9930kcal 10048kcal 10166kcal 10285kcal 10403kcal 10521kcal 10639kcal 10757kcal 10876kcal 10994kcal 11112kcal 11230kcal 11349kcal 11467kcal 11585kcal 11703kcal 11821kcal 11940kcal 12058kcal 12176kcal 12294kcal 12413kcal 12531kcal 12649kcal 12767kcal 12885kcal 13004kcal 13122kcal 13240kcal 13358kcal 13477kcal 13595kcal 13713kcal 13831kcal 13949kcal 14068kcal 14186kcal 14304kcal 14422kcal 14540kcal 14659kcal 14777kcal 14895kcal 15013kcal 15132kcal 15250kcal 15368kcal 15486kcal 15604kcal 15723kcal 15841kcal 15959kcal 16077kcal 16196kcal 16314kcal 16432kcal 16550kcal 16668kcal 16787kcal 16905kcal 17023kcal 17141kcal 17260kcal 17378kcal 17496kcal 17614kcal 17732kcal
体をよく動かす仕事 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10048kcal 10245kcal 10442kcal 10639kcal 10836kcal 11033kcal 11230kcal 11427kcal 11624kcal 11821kcal 12018kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14974kcal 15171kcal 15368kcal 15565kcal 15762kcal 15959kcal 16156kcal 16353kcal 16550kcal 16747kcal 16944kcal 17141kcal 17338kcal 17535kcal 17732kcal 17929kcal 18126kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20097kcal 20294kcal 20491kcal 20688kcal 20885kcal 21082kcal 21279kcal 21476kcal 21673kcal 21870kcal 22067kcal 22264kcal 22461kcal 22658kcal 22855kcal 23052kcal 23249kcal 23446kcal 23643kcal 23840kcal 24037kcal 24234kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25023kcal 25220kcal 25417kcal 25614kcal 25811kcal 26008kcal 26205kcal 26402kcal 26599kcal 26796kcal 26993kcal 27190kcal 27387kcal 27584kcal 27781kcal 27978kcal 28175kcal 28372kcal 28569kcal 28766kcal 28963kcal 29160kcal 29357kcal 29554kcal
電車バスに乗車 2988kcal 3073kcal 3159kcal 3244kcal 3329kcal 3415kcal 3500kcal 3585kcal 3671kcal 3756kcal 3842kcal 3927kcal 4012kcal 4098kcal 4183kcal 4269kcal 4354kcal 4439kcal 4525kcal 4610kcal 4695kcal 4781kcal 4866kcal 4952kcal 5037kcal 5122kcal 5208kcal 5293kcal 5378kcal 5464kcal 5549kcal 5635kcal 5720kcal 5805kcal 5891kcal 5976kcal 6062kcal 6147kcal 6232kcal 6318kcal 6403kcal 6488kcal 6574kcal 6659kcal 6745kcal 6830kcal 6915kcal 7001kcal 7086kcal 7171kcal 7257kcal 7342kcal 7428kcal 7513kcal 7598kcal 7684kcal 7769kcal 7855kcal 7940kcal 8025kcal 8111kcal 8196kcal 8281kcal 8367kcal 8452kcal 8538kcal 8623kcal 8708kcal 8794kcal 8879kcal 8964kcal 9050kcal 9135kcal 9221kcal 9306kcal 9391kcal 9477kcal 9562kcal 9648kcal 9733kcal 9818kcal 9904kcal 9989kcal 10074kcal 10160kcal 10245kcal 10331kcal 10416kcal 10501kcal 10587kcal 10672kcal 10757kcal 10843kcal 10928kcal 11014kcal 11099kcal 11184kcal 11270kcal 11355kcal 11441kcal 11526kcal 11611kcal 11697kcal 11782kcal 11867kcal 11953kcal 12038kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12380kcal 12465kcal 12550kcal 12636kcal 12721kcal 12807kcal
自動車を運転 5746kcal 5910kcal 6075kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6896kcal 7060kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7717kcal 7881kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8538kcal 8702kcal 8866kcal 9030kcal 9194kcal 9359kcal 9523kcal 9687kcal 9851kcal 10015kcal 10180kcal 10344kcal 10508kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11165kcal 11329kcal 11493kcal 11657kcal 11821kcal 11986kcal 12150kcal 12314kcal 12478kcal 12642kcal 12807kcal 12971kcal 13135kcal 13299kcal 13463kcal 13628kcal 13792kcal 13956kcal 14120kcal 14284kcal 14449kcal 14613kcal 14777kcal 14941kcal 15105kcal 15270kcal 15434kcal 15598kcal 15762kcal 15926kcal 16090kcal 16255kcal 16419kcal 16583kcal 16747kcal 16911kcal 17076kcal 17240kcal 17404kcal 17568kcal 17732kcal 17897kcal 18061kcal 18225kcal 18389kcal 18553kcal 18718kcal 18882kcal 19046kcal 19210kcal 19374kcal 19539kcal 19703kcal 19867kcal 20031kcal 20195kcal 20360kcal 20524kcal 20688kcal 20852kcal 21016kcal 21180kcal 21345kcal 21509kcal 21673kcal 21837kcal 22001kcal 22166kcal 22330kcal 22494kcal 22658kcal 22822kcal 22987kcal 23151kcal 23315kcal 23479kcal 23643kcal 23808kcal 23972kcal 24136kcal 24300kcal 24464kcal 24629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31722kcal 32628kcal 33534kcal 34441kcal 35347kcal 36253kcal 37160kcal 38066kcal 38973kcal 39879kcal 40785kcal 41692kcal 42598kcal 43504kcal 44411kcal 45317kcal 46223kcal 47130kcal 48036kcal 48942kcal 49849kcal 50755kcal 51661kcal 52568kcal 53474kcal 54380kcal 55287kcal 56193kcal 57100kcal 58006kcal 58912kcal 59819kcal 60725kcal 61631kcal 62538kcal 63444kcal 64350kcal 65257kcal 66163kcal 67069kcal 67976kcal 68882kcal 69788kcal 70695kcal 71601kcal 72507kcal 73414kcal 74320kcal 75227kcal 76133kcal 77039kcal 77946kcal 78852kcal 79758kcal 80665kcal 81571kcal 82477kcal 83384kcal 84290kcal 85196kcal 86103kcal 87009kcal 87915kcal 88822kcal 89728kcal 90634kcal 91541kcal 92447kcal 93353kcal 94260kcal 95166kcal 96073kcal 96979kcal 97885kcal 98792kcal 99698kcal 100604kcal 101511kcal 102417kcal 103323kcal 104230kcal 105136kcal 106042kcal 106949kcal 107855kcal 108761kcal 109668kcal 110574kcal 111480kcal 112387kcal 113293kcal 114200kcal 115106kcal 116012kcal 116919kcal 117825kcal 118731kcal 119638kcal 120544kcal 121450kcal 122357kcal 123263kcal 124169kcal 125076kcal 125982kcal 126888kcal 127795kcal 128701kcal 129607kcal 130514kcal 131420kcal 132327kcal 133233kcal 134139kcal 135046kcal 135952kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28274kcal 29081kcal 29889kcal 30697kcal 31505kcal 32313kcal 33121kcal 33928kcal 34736kcal 35544kcal 36352kcal 37160kcal 37968kcal 38775kcal 39583kcal 40391kcal 41199kcal 42007kcal 42815kcal 43622kcal 44430kcal 45238kcal 46046kcal 46854kcal 47662kcal 48469kcal 49277kcal 50085kcal 50893kcal 51701kcal 52509kcal 53316kcal 54124kcal 54932kcal 55740kcal 56548kcal 57356kcal 58163kcal 58971kcal 59779kcal 60587kcal 61395kcal 62203kcal 63010kcal 63818kcal 64626kcal 65434kcal 66242kcal 67050kcal 67857kcal 68665kcal 69473kcal 70281kcal 71089kcal 71897kcal 72704kcal 73512kcal 74320kcal 75128kcal 75936kcal 76744kcal 77551kcal 78359kcal 79167kcal 79975kcal 80783kcal 81591kcal 82398kcal 83206kcal 84014kcal 84822kcal 85630kcal 86438kcal 87245kcal 88053kcal 88861kcal 89669kcal 90477kcal 91285kcal 92092kcal 92900kcal 93708kcal 94516kcal 95324kcal 96132kcal 96939kcal 97747kcal 98555kcal 99363kcal 100171kcal 100979kcal 101786kcal 102594kcal 103402kcal 104210kcal 105018kcal 105826kcal 106633kcal 107441kcal 108249kcal 109057kcal 109865kcal 110673kcal 111480kcal 112288kcal 113096kcal 113904kcal 114712kcal 115520kcal 116327kcal 117135kcal 117943kcal 118751kcal 119559kcal 120367kcal 121174kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27124kcal 27899kcal 28674kcal 29449kcal 30224kcal 30999kcal 31774kcal 32549kcal 33324kcal 34099kcal 34874kcal 35649kcal 36424kcal 37199kcal 37974kcal 38749kcal 39524kcal 40299kcal 41074kcal 41849kcal 42624kcal 43399kcal 44174kcal 44949kcal 45724kcal 46499kcal 47274kcal 48049kcal 48824kcal 49599kcal 50374kcal 51149kcal 51924kcal 52699kcal 53474kcal 54249kcal 55024kcal 55799kcal 56574kcal 57349kcal 58124kcal 58899kcal 59674kcal 60449kcal 61224kcal 61999kcal 62774kcal 63549kcal 64324kcal 65099kcal 65874kcal 66649kcal 67424kcal 68199kcal 68974kcal 69749kcal 70524kcal 71299kcal 72074kcal 72849kcal 73624kcal 74399kcal 75174kcal 75949kcal 76724kcal 77499kcal 78274kcal 79049kcal 79824kcal 80599kcal 81374kcal 82149kcal 82924kcal 83699kcal 84474kcal 85249kcal 86024kcal 86799kcal 87574kcal 88349kcal 89124kcal 89899kcal 90674kcal 91449kcal 92224kcal 92999kcal 93774kcal 94549kcal 95324kcal 96099kcal 96874kcal 97649kcal 98424kcal 99199kcal 99974kcal 100749kcal 101524kcal 102299kcal 103074kcal 103849kcal 104624kcal 105399kcal 106174kcal 106949kcal 107724kcal 108499kcal 109274kcal 110049kcal 110824kcal 111599kcal 112374kcal 113149kcal 113924kcal 114699kcal 115474kcal 116249kcal
水泳
(速め:全般)		 22987kcal 23643kcal 24300kcal 24957kcal 25614kcal 26271kcal 26927kcal 27584kcal 28241kcal 28898kcal 29554kcal 30211kcal 30868kcal 31525kcal 32181kcal 32838kcal 33495kcal 34152kcal 34809kcal 35465kcal 36122kcal 36779kcal 37436kcal 38092kcal 38749kcal 39406kcal 40063kcal 40720kcal 41376kcal 42033kcal 42690kcal 43347kcal 44003kcal 44660kcal 45317kcal 45974kcal 46631kcal 47287kcal 47944kcal 48601kcal 49258kcal 49914kcal 50571kcal 51228kcal 51885kcal 52542kcal 53198kcal 53855kcal 54512kcal 55169kcal 55825kcal 56482kcal 57139kcal 57796kcal 58452kcal 59109kcal 59766kcal 60423kcal 61080kcal 61736kcal 62393kcal 63050kcal 63707kcal 64363kcal 65020kcal 65677kcal 66334kcal 66991kcal 67647kcal 68304kcal 68961kcal 69618kcal 70274kcal 70931kcal 71588kcal 72245kcal 72902kcal 73558kcal 74215kcal 74872kcal 75529kcal 76185kcal 76842kcal 77499kcal 78156kcal 78813kcal 79469kcal 80126kcal 80783kcal 81440kcal 82096kcal 82753kcal 83410kcal 84067kcal 84723kcal 85380kcal 86037kcal 86694kcal 87351kcal 88007kcal 88664kcal 89321kcal 89978kcal 90634kcal 91291kcal 91948kcal 92605kcal 93262kcal 93918kcal 94575kcal 95232kcal 95889kcal 96545kcal 97202kcal 97859kcal 98516kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22987kcal 23643kcal 24300kcal 24957kcal 25614kcal 26271kcal 26927kcal 27584kcal 28241kcal 28898kcal 29554kcal 30211kcal 30868kcal 31525kcal 32181kcal 32838kcal 33495kcal 34152kcal 34809kcal 35465kcal 36122kcal 36779kcal 37436kcal 38092kcal 38749kcal 39406kcal 40063kcal 40720kcal 41376kcal 42033kcal 42690kcal 43347kcal 44003kcal 44660kcal 45317kcal 45974kcal 46631kcal 47287kcal 47944kcal 48601kcal 49258kcal 49914kcal 50571kcal 51228kcal 51885kcal 52542kcal 53198kcal 53855kcal 54512kcal 55169kcal 55825kcal 56482kcal 57139kcal 57796kcal 58452kcal 59109kcal 59766kcal 60423kcal 61080kcal 61736kcal 62393kcal 63050kcal 63707kcal 64363kcal 65020kcal 65677kcal 66334kcal 66991kcal 67647kcal 68304kcal 68961kcal 69618kcal 70274kcal 70931kcal 71588kcal 72245kcal 72902kcal 73558kcal 74215kcal 74872kcal 75529kcal 76185kcal 76842kcal 77499kcal 78156kcal 78813kcal 79469kcal 80126kcal 80783kcal 81440kcal 82096kcal 82753kcal 83410kcal 84067kcal 84723kcal 85380kcal 86037kcal 86694kcal 87351kcal 88007kcal 88664kcal 89321kcal 89978kcal 90634kcal 91291kcal 91948kcal 92605kcal 93262kcal 93918kcal 94575kcal 95232kcal 95889kcal 96545kcal 97202kcal 97859kcal 98516kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22987kcal 23643kcal 24300kcal 24957kcal 25614kcal 26271kcal 26927kcal 27584kcal 28241kcal 28898kcal 29554kcal 30211kcal 30868kcal 31525kcal 32181kcal 32838kcal 33495kcal 34152kcal 34809kcal 35465kcal 36122kcal 36779kcal 37436kcal 38092kcal 38749kcal 39406kcal 40063kcal 40720kcal 41376kcal 42033kcal 42690kcal 43347kcal 44003kcal 44660kcal 45317kcal 45974kcal 46631kcal 47287kcal 47944kcal 48601kcal 49258kcal 49914kcal 50571kcal 51228kcal 51885kcal 52542kcal 53198kcal 53855kcal 54512kcal 55169kcal 55825kcal 56482kcal 57139kcal 57796kcal 58452kcal 59109kcal 59766kcal 60423kcal 61080kcal 61736kcal 62393kcal 63050kcal 63707kcal 64363kcal 65020kcal 65677kcal 66334kcal 66991kcal 67647kcal 68304kcal 68961kcal 69618kcal 70274kcal 70931kcal 71588kcal 72245kcal 72902kcal 73558kcal 74215kcal 74872kcal 75529kcal 76185kcal 76842kcal 77499kcal 78156kcal 78813kcal 79469kcal 80126kcal 80783kcal 81440kcal 82096kcal 82753kcal 83410kcal 84067kcal 84723kcal 85380kcal 86037kcal 86694kcal 87351kcal 88007kcal 88664kcal 89321kcal 89978kcal 90634kcal 91291kcal 91948kcal 92605kcal 93262kcal 93918kcal 94575kcal 95232kcal 95889kcal 96545kcal 97202kcal 97859kcal 98516kcal
ダンス
激しい		 20688kcal 21279kcal 21870kcal 22461kcal 23052kcal 23643kcal 24234kcal 24826kcal 25417kcal 26008kcal 26599kcal 27190kcal 27781kcal 28372kcal 28963kcal 29554kcal 30145kcal 30737kcal 31328kcal 31919kcal 32510kcal 33101kcal 33692kcal 34283kcal 34874kcal 35465kcal 36056kcal 36648kcal 37239kcal 37830kcal 38421kcal 39012kcal 39603kcal 40194kcal 40785kcal 41376kcal 41967kcal 42559kcal 43150kcal 43741kcal 44332kcal 44923kcal 45514kcal 46105kcal 46696kcal 47287kcal 47878kcal 48469kcal 49061kcal 49652kcal 50243kcal 50834kcal 51425kcal 52016kcal 52607kcal 53198kcal 53789kcal 54380kcal 54972kcal 55563kcal 56154kcal 56745kcal 57336kcal 57927kcal 58518kcal 59109kcal 59700kcal 60291kcal 60883kcal 61474kcal 62065kcal 62656kcal 63247kcal 63838kcal 64429kcal 65020kcal 65611kcal 66202kcal 66794kcal 67385kcal 67976kcal 68567kcal 69158kcal 69749kcal 70340kcal 70931kcal 71522kcal 72113kcal 72704kcal 73296kcal 73887kcal 74478kcal 75069kcal 75660kcal 76251kcal 76842kcal 77433kcal 78024kcal 78615kcal 79207kcal 79798kcal 80389kcal 80980kcal 81571kcal 82162kcal 82753kcal 83344kcal 83935kcal 84526kcal 85118kcal 85709kcal 86300kcal 86891kcal 87482kcal 88073kcal 88664kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20228kcal 20806kcal 21384kcal 21962kcal 22540kcal 23118kcal 23696kcal 24274kcal 24852kcal 25430kcal 26008kcal 26586kcal 27164kcal 27742kcal 28320kcal 28898kcal 29476kcal 30054kcal 30631kcal 31209kcal 31787kcal 32365kcal 32943kcal 33521kcal 34099kcal 34677kcal 35255kcal 35833kcal 36411kcal 36989kcal 37567kcal 38145kcal 38723kcal 39301kcal 39879kcal 40457kcal 41035kcal 41613kcal 42191kcal 42769kcal 43347kcal 43925kcal 44503kcal 45081kcal 45658kcal 46236kcal 46814kcal 47392kcal 47970kcal 48548kcal 49126kcal 49704kcal 50282kcal 50860kcal 51438kcal 52016kcal 52594kcal 53172kcal 53750kcal 54328kcal 54906kcal 55484kcal 56062kcal 56640kcal 57218kcal 57796kcal 58374kcal 58952kcal 59530kcal 60108kcal 60686kcal 61263kcal 61841kcal 62419kcal 62997kcal 63575kcal 64153kcal 64731kcal 65309kcal 65887kcal 66465kcal 67043kcal 67621kcal 68199kcal 68777kcal 69355kcal 69933kcal 70511kcal 71089kcal 71667kcal 72245kcal 72823kcal 73401kcal 73979kcal 74557kcal 75135kcal 75713kcal 76290kcal 76868kcal 77446kcal 78024kcal 78602kcal 79180kcal 79758kcal 80336kcal 80914kcal 81492kcal 82070kcal 82648kcal 83226kcal 83804kcal 84382kcal 84960kcal 85538kcal 86116kcal 86694kcal
水泳
(普通:全般)		 19079kcal 19624kcal 20169kcal 20714kcal 21259kcal 21804kcal 22350kcal 22895kcal 23440kcal 23985kcal 24530kcal 25075kcal 25620kcal 26165kcal 26711kcal 27256kcal 27801kcal 28346kcal 28891kcal 29436kcal 29981kcal 30526kcal 31072kcal 31617kcal 32162kcal 32707kcal 33252kcal 33797kcal 34342kcal 34887kcal 35433kcal 35978kcal 36523kcal 37068kcal 37613kcal 38158kcal 38703kcal 39248kcal 39793kcal 40339kcal 40884kcal 41429kcal 41974kcal 42519kcal 43064kcal 43609kcal 44154kcal 44700kcal 45245kcal 45790kcal 46335kcal 46880kcal 47425kcal 47970kcal 48515kcal 49061kcal 49606kcal 50151kcal 50696kcal 51241kcal 51786kcal 52331kcal 52876kcal 53422kcal 53967kcal 54512kcal 55057kcal 55602kcal 56147kcal 56692kcal 57237kcal 57783kcal 58328kcal 58873kcal 59418kcal 59963kcal 60508kcal 61053kcal 61598kcal 62144kcal 62689kcal 63234kcal 63779kcal 64324kcal 64869kcal 65414kcal 65959kcal 66505kcal 67050kcal 67595kcal 68140kcal 68685kcal 69230kcal 69775kcal 70320kcal 70866kcal 71411kcal 71956kcal 72501kcal 73046kcal 73591kcal 74136kcal 74681kcal 75227kcal 75772kcal 76317kcal 76862kcal 77407kcal 77952kcal 78497kcal 79042kcal 79587kcal 80133kcal 80678kcal 81223kcal 81768kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18389kcal 18915kcal 19440kcal 19965kcal 20491kcal 21016kcal 21542kcal 22067kcal 22593kcal 23118kcal 23643kcal 24169kcal 24694kcal 25220kcal 25745kcal 26271kcal 26796kcal 27321kcal 27847kcal 28372kcal 28898kcal 29423kcal 29948kcal 30474kcal 30999kcal 31525kcal 32050kcal 32576kcal 33101kcal 33626kcal 34152kcal 34677kcal 35203kcal 35728kcal 36253kcal 36779kcal 37304kcal 37830kcal 38355kcal 38881kcal 39406kcal 39931kcal 40457kcal 40982kcal 41508kcal 42033kcal 42559kcal 43084kcal 43609kcal 44135kcal 44660kcal 45186kcal 45711kcal 46236kcal 46762kcal 47287kcal 47813kcal 48338kcal 48864kcal 49389kcal 49914kcal 50440kcal 50965kcal 51491kcal 52016kcal 52542kcal 53067kcal 53592kcal 54118kcal 54643kcal 55169kcal 55694kcal 56219kcal 56745kcal 57270kcal 57796kcal 58321kcal 58847kcal 59372kcal 59897kcal 60423kcal 60948kcal 61474kcal 61999kcal 62524kcal 63050kcal 63575kcal 64101kcal 64626kcal 65152kcal 65677kcal 66202kcal 66728kcal 67253kcal 67779kcal 68304kcal 68830kcal 69355kcal 69880kcal 70406kcal 70931kcal 71457kcal 71982kcal 72507kcal 73033kcal 73558kcal 74084kcal 74609kcal 75135kcal 75660kcal 76185kcal 76711kcal 77236kcal 77762kcal 78287kcal 78813kcal
山登り 18389kcal 18915kcal 19440kcal 19965kcal 20491kcal 21016kcal 21542kcal 22067kcal 22593kcal 23118kcal 23643kcal 24169kcal 24694kcal 25220kcal 25745kcal 26271kcal 26796kcal 27321kcal 27847kcal 28372kcal 28898kcal 29423kcal 29948kcal 30474kcal 30999kcal 31525kcal 32050kcal 32576kcal 33101kcal 33626kcal 34152kcal 34677kcal 35203kcal 35728kcal 36253kcal 36779kcal 37304kcal 37830kcal 38355kcal 38881kcal 39406kcal 39931kcal 40457kcal 40982kcal 41508kcal 42033kcal 42559kcal 43084kcal 43609kcal 44135kcal 44660kcal 45186kcal 45711kcal 46236kcal 46762kcal 47287kcal 47813kcal 48338kcal 48864kcal 49389kcal 49914kcal 50440kcal 50965kcal 51491kcal 52016kcal 52542kcal 53067kcal 53592kcal 54118kcal 54643kcal 55169kcal 55694kcal 56219kcal 56745kcal 57270kcal 57796kcal 58321kcal 58847kcal 59372kcal 59897kcal 60423kcal 60948kcal 61474kcal 61999kcal 62524kcal 63050kcal 63575kcal 64101kcal 64626kcal 65152kcal 65677kcal 66202kcal 66728kcal 67253kcal 67779kcal 68304kcal 68830kcal 69355kcal 69880kcal 70406kcal 70931kcal 71457kcal 71982kcal 72507kcal 73033kcal 73558kcal 74084kcal 74609kcal 75135kcal 75660kcal 76185kcal 76711kcal 77236kcal 77762kcal 78287kcal 78813kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18389kcal 18915kcal 19440kcal 19965kcal 20491kcal 21016kcal 21542kcal 22067kcal 22593kcal 23118kcal 23643kcal 24169kcal 24694kcal 25220kcal 25745kcal 26271kcal 26796kcal 27321kcal 27847kcal 28372kcal 28898kcal 29423kcal 29948kcal 30474kcal 30999kcal 31525kcal 32050kcal 32576kcal 33101kcal 33626kcal 34152kcal 34677kcal 35203kcal 35728kcal 36253kcal 36779kcal 37304kcal 37830kcal 38355kcal 38881kcal 39406kcal 39931kcal 40457kcal 40982kcal 41508kcal 42033kcal 42559kcal 43084kcal 43609kcal 44135kcal 44660kcal 45186kcal 45711kcal 46236kcal 46762kcal 47287kcal 47813kcal 48338kcal 48864kcal 49389kcal 49914kcal 50440kcal 50965kcal 51491kcal 52016kcal 52542kcal 53067kcal 53592kcal 54118kcal 54643kcal 55169kcal 55694kcal 56219kcal 56745kcal 57270kcal 57796kcal 58321kcal 58847kcal 59372kcal 59897kcal 60423kcal 60948kcal 61474kcal 61999kcal 62524kcal 63050kcal 63575kcal 64101kcal 64626kcal 65152kcal 65677kcal 66202kcal 66728kcal 67253kcal 67779kcal 68304kcal 68830kcal 69355kcal 69880kcal 70406kcal 70931kcal 71457kcal 71982kcal 72507kcal 73033kcal 73558kcal 74084kcal 74609kcal 75135kcal 75660kcal 76185kcal 76711kcal 77236kcal 77762kcal 78287kcal 78813kcal
HIIT
ジャンプあり		 18389kcal 18915kcal 19440kcal 19965kcal 20491kcal 21016kcal 21542kcal 22067kcal 22593kcal 23118kcal 23643kcal 24169kcal 24694kcal 25220kcal 25745kcal 26271kcal 26796kcal 27321kcal 27847kcal 28372kcal 28898kcal 29423kcal 29948kcal 30474kcal 30999kcal 31525kcal 32050kcal 32576kcal 33101kcal 33626kcal 34152kcal 34677kcal 35203kcal 35728kcal 36253kcal 36779kcal 37304kcal 37830kcal 38355kcal 38881kcal 39406kcal 39931kcal 40457kcal 40982kcal 41508kcal 42033kcal 42559kcal 43084kcal 43609kcal 44135kcal 44660kcal 45186kcal 45711kcal 46236kcal 46762kcal 47287kcal 47813kcal 48338kcal 48864kcal 49389kcal 49914kcal 50440kcal 50965kcal 51491kcal 52016kcal 52542kcal 53067kcal 53592kcal 54118kcal 54643kcal 55169kcal 55694kcal 56219kcal 56745kcal 57270kcal 57796kcal 58321kcal 58847kcal 59372kcal 59897kcal 60423kcal 60948kcal 61474kcal 61999kcal 62524kcal 63050kcal 63575kcal 64101kcal 64626kcal 65152kcal 65677kcal 66202kcal 66728kcal 67253kcal 67779kcal 68304kcal 68830kcal 69355kcal 69880kcal 70406kcal 70931kcal 71457kcal 71982kcal 72507kcal 73033kcal 73558kcal 74084kcal 74609kcal 75135kcal 75660kcal 76185kcal 76711kcal 77236kcal 77762kcal 78287kcal 78813kcal
ダンス
普通		 16780kcal 17260kcal 17739kcal 18218kcal 18698kcal 19177kcal 19657kcal 20136kcal 20616kcal 21095kcal 21575kcal 22054kcal 22533kcal 23013kcal 23492kcal 23972kcal 24451kcal 24931kcal 25410kcal 25890kcal 26369kcal 26848kcal 27328kcal 27807kcal 28287kcal 28766kcal 29246kcal 29725kcal 30205kcal 30684kcal 31163kcal 31643kcal 32122kcal 32602kcal 33081kcal 33561kcal 34040kcal 34520kcal 34999kcal 35478kcal 35958kcal 36437kcal 36917kcal 37396kcal 37876kcal 38355kcal 38835kcal 39314kcal 39793kcal 40273kcal 40752kcal 41232kcal 41711kcal 42191kcal 42670kcal 43150kcal 43629kcal 44109kcal 44588kcal 45067kcal 45547kcal 46026kcal 46506kcal 46985kcal 47465kcal 47944kcal 48424kcal 48903kcal 49382kcal 49862kcal 50341kcal 50821kcal 51300kcal 51780kcal 52259kcal 52739kcal 53218kcal 53697kcal 54177kcal 54656kcal 55136kcal 55615kcal 56095kcal 56574kcal 57054kcal 57533kcal 58012kcal 58492kcal 58971kcal 59451kcal 59930kcal 60410kcal 60889kcal 61369kcal 61848kcal 62327kcal 62807kcal 63286kcal 63766kcal 64245kcal 64725kcal 65204kcal 65684kcal 66163kcal 66642kcal 67122kcal 67601kcal 68081kcal 68560kcal 69040kcal 69519kcal 69999kcal 70478kcal 70957kcal 71437kcal 71916kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14974kcal 15368kcal 15762kcal 16156kcal 16550kcal 16944kcal 17338kcal 17732kcal 18126kcal 18521kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20097kcal 20491kcal 20885kcal 21279kcal 21673kcal 22067kcal 22461kcal 22855kcal 23249kcal 23643kcal 24037kcal 24432kcal 24826kcal 25220kcal 25614kcal 26008kcal 26402kcal 26796kcal 27190kcal 27584kcal 27978kcal 28372kcal 28766kcal 29160kcal 29554kcal 29948kcal 30343kcal 30737kcal 31131kcal 31525kcal 31919kcal 32313kcal 32707kcal 33101kcal 33495kcal 33889kcal 34283kcal 34677kcal 35071kcal 35465kcal 35859kcal 36253kcal 36648kcal 37042kcal 37436kcal 37830kcal 38224kcal 38618kcal 39012kcal 39406kcal 39800kcal 40194kcal 40588kcal 40982kcal 41376kcal 41770kcal 42164kcal 42559kcal 42953kcal 43347kcal 43741kcal 44135kcal 44529kcal 44923kcal 45317kcal 45711kcal 46105kcal 46499kcal 46893kcal 47287kcal 47681kcal 48075kcal 48469kcal 48864kcal 49258kcal 49652kcal 50046kcal 50440kcal 50834kcal 51228kcal 51622kcal 52016kcal 52410kcal 52804kcal 53198kcal 53592kcal 53986kcal 54380kcal 54775kcal 55169kcal 55563kcal 55957kcal 56351kcal 56745kcal 57139kcal 57533kcal 57927kcal 58321kcal 58715kcal 59109kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14974kcal 15368kcal 15762kcal 16156kcal 16550kcal 16944kcal 17338kcal 17732kcal 18126kcal 18521kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20097kcal 20491kcal 20885kcal 21279kcal 21673kcal 22067kcal 22461kcal 22855kcal 23249kcal 23643kcal 24037kcal 24432kcal 24826kcal 25220kcal 25614kcal 26008kcal 26402kcal 26796kcal 27190kcal 27584kcal 27978kcal 28372kcal 28766kcal 29160kcal 29554kcal 29948kcal 30343kcal 30737kcal 31131kcal 31525kcal 31919kcal 32313kcal 32707kcal 33101kcal 33495kcal 33889kcal 34283kcal 34677kcal 35071kcal 35465kcal 35859kcal 36253kcal 36648kcal 37042kcal 37436kcal 37830kcal 38224kcal 38618kcal 39012kcal 39406kcal 39800kcal 40194kcal 40588kcal 40982kcal 41376kcal 41770kcal 42164kcal 42559kcal 42953kcal 43347kcal 43741kcal 44135kcal 44529kcal 44923kcal 45317kcal 45711kcal 46105kcal 46499kcal 46893kcal 47287kcal 47681kcal 48075kcal 48469kcal 48864kcal 49258kcal 49652kcal 50046kcal 50440kcal 50834kcal 51228kcal 51622kcal 52016kcal 52410kcal 52804kcal 53198kcal 53592kcal 53986kcal 54380kcal 54775kcal 55169kcal 55563kcal 55957kcal 56351kcal 56745kcal 57139kcal 57533kcal 57927kcal 58321kcal 58715kcal 59109kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12183kcal 12531kcal 12879kcal 13227kcal 13575kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15664kcal 16012kcal 16360kcal 16708kcal 17056kcal 17404kcal 17752kcal 18100kcal 18448kcal 18796kcal 19144kcal 19493kcal 19841kcal 20189kcal 20537kcal 20885kcal 21233kcal 21581kcal 21929kcal 22277kcal 22625kcal 22973kcal 23322kcal 23670kcal 24018kcal 24366kcal 24714kcal 25062kcal 25410kcal 25758kcal 26106kcal 26454kcal 26802kcal 27151kcal 27499kcal 27847kcal 28195kcal 28543kcal 28891kcal 29239kcal 29587kcal 29935kcal 30283kcal 30631kcal 30980kcal 31328kcal 31676kcal 32024kcal 32372kcal 32720kcal 33068kcal 33416kcal 33764kcal 34112kcal 34460kcal 34809kcal 35157kcal 35505kcal 35853kcal 36201kcal 36549kcal 36897kcal 37245kcal 37593kcal 37941kcal 38289kcal 38638kcal 38986kcal 39334kcal 39682kcal 40030kcal 40378kcal 40726kcal 41074kcal 41422kcal 41770kcal 42118kcal 42467kcal 42815kcal 43163kcal 43511kcal 43859kcal 44207kcal 44555kcal 44903kcal 45251kcal 45599kcal 45947kcal 46296kcal 46644kcal 46992kcal 47340kcal 47688kcal 48036kcal 48384kcal 48732kcal 49080kcal 49428kcal 49776kcal 50125kcal 50473kcal 50821kcal 51169kcal 51517kcal 51865kcal 52213kcal
踏み台昇降 11493kcal 11821kcal 12150kcal 12478kcal 12807kcal 13135kcal 13463kcal 13792kcal 14120kcal 14449kcal 14777kcal 15105kcal 15434kcal 15762kcal 16090kcal 16419kcal 16747kcal 17076kcal 17404kcal 17732kcal 18061kcal 18389kcal 18718kcal 19046kcal 19374kcal 19703kcal 20031kcal 20360kcal 20688kcal 21016kcal 21345kcal 21673kcal 22001kcal 22330kcal 22658kcal 22987kcal 23315kcal 23643kcal 23972kcal 24300kcal 24629kcal 24957kcal 25285kcal 25614kcal 25942kcal 26271kcal 26599kcal 26927kcal 27256kcal 27584kcal 27912kcal 28241kcal 28569kcal 28898kcal 29226kcal 29554kcal 29883kcal 30211kcal 30540kcal 30868kcal 31196kcal 31525kcal 31853kcal 32181kcal 32510kcal 32838kcal 33167kcal 33495kcal 33823kcal 34152kcal 34480kcal 34809kcal 35137kcal 35465kcal 35794kcal 36122kcal 36451kcal 36779kcal 37107kcal 37436kcal 37764kcal 38092kcal 38421kcal 38749kcal 39078kcal 39406kcal 39734kcal 40063kcal 40391kcal 40720kcal 41048kcal 41376kcal 41705kcal 42033kcal 42361kcal 42690kcal 43018kcal 43347kcal 43675kcal 44003kcal 44332kcal 44660kcal 44989kcal 45317kcal 45645kcal 45974kcal 46302kcal 46631kcal 46959kcal 47287kcal 47616kcal 47944kcal 48272kcal 48601kcal 48929kcal 49258kcal
HIIT
ジャンプなし		 11493kcal 11821kcal 12150kcal 12478kcal 12807kcal 13135kcal 13463kcal 13792kcal 14120kcal 14449kcal 14777kcal 15105kcal 15434kcal 15762kcal 16090kcal 16419kcal 16747kcal 17076kcal 17404kcal 17732kcal 18061kcal 18389kcal 18718kcal 19046kcal 19374kcal 19703kcal 20031kcal 20360kcal 20688kcal 21016kcal 21345kcal 21673kcal 22001kcal 22330kcal 22658kcal 22987kcal 23315kcal 23643kcal 23972kcal 24300kcal 24629kcal 24957kcal 25285kcal 25614kcal 25942kcal 26271kcal 26599kcal 26927kcal 27256kcal 27584kcal 27912kcal 28241kcal 28569kcal 28898kcal 29226kcal 29554kcal 29883kcal 30211kcal 30540kcal 30868kcal 31196kcal 31525kcal 31853kcal 32181kcal 32510kcal 32838kcal 33167kcal 33495kcal 33823kcal 34152kcal 34480kcal 34809kcal 35137kcal 35465kcal 35794kcal 36122kcal 36451kcal 36779kcal 37107kcal 37436kcal 37764kcal 38092kcal 38421kcal 38749kcal 39078kcal 39406kcal 39734kcal 40063kcal 40391kcal 40720kcal 41048kcal 41376kcal 41705kcal 42033kcal 42361kcal 42690kcal 43018kcal 43347kcal 43675kcal 44003kcal 44332kcal 44660kcal 44989kcal 45317kcal 45645kcal 45974kcal 46302kcal 46631kcal 46959kcal 47287kcal 47616kcal 47944kcal 48272kcal 48601kcal 48929kcal 49258kcal
ダンス
ゆっくり		 11493kcal 11821kcal 12150kcal 12478kcal 12807kcal 13135kcal 13463kcal 13792kcal 14120kcal 14449kcal 14777kcal 15105kcal 15434kcal 15762kcal 16090kcal 16419kcal 16747kcal 17076kcal 17404kcal 17732kcal 18061kcal 18389kcal 18718kcal 19046kcal 19374kcal 19703kcal 20031kcal 20360kcal 20688kcal 21016kcal 21345kcal 21673kcal 22001kcal 22330kcal 22658kcal 22987kcal 23315kcal 23643kcal 23972kcal 24300kcal 24629kcal 24957kcal 25285kcal 25614kcal 25942kcal 26271kcal 26599kcal 26927kcal 27256kcal 27584kcal 27912kcal 28241kcal 28569kcal 28898kcal 29226kcal 29554kcal 29883kcal 30211kcal 30540kcal 30868kcal 31196kcal 31525kcal 31853kcal 32181kcal 32510kcal 32838kcal 33167kcal 33495kcal 33823kcal 34152kcal 34480kcal 34809kcal 35137kcal 35465kcal 35794kcal 36122kcal 36451kcal 36779kcal 37107kcal 37436kcal 37764kcal 38092kcal 38421kcal 38749kcal 39078kcal 39406kcal 39734kcal 40063kcal 40391kcal 40720kcal 41048kcal 41376kcal 41705kcal 42033kcal 42361kcal 42690kcal 43018kcal 43347kcal 43675kcal 44003kcal 44332kcal 44660kcal 44989kcal 45317kcal 45645kcal 45974kcal 46302kcal 46631kcal 46959kcal 47287kcal 47616kcal 47944kcal 48272kcal 48601kcal 48929kcal 49258kcal
筋トレ
スクワット		 11493kcal 11821kcal 12150kcal 12478kcal 12807kcal 13135kcal 13463kcal 13792kcal 14120kcal 14449kcal 14777kcal 15105kcal 15434kcal 15762kcal 16090kcal 16419kcal 16747kcal 17076kcal 17404kcal 17732kcal 18061kcal 18389kcal 18718kcal 19046kcal 19374kcal 19703kcal 20031kcal 20360kcal 20688kcal 21016kcal 21345kcal 21673kcal 22001kcal 22330kcal 22658kcal 22987kcal 23315kcal 23643kcal 23972kcal 24300kcal 24629kcal 24957kcal 25285kcal 25614kcal 25942kcal 26271kcal 26599kcal 26927kcal 27256kcal 27584kcal 27912kcal 28241kcal 28569kcal 28898kcal 29226kcal 29554kcal 29883kcal 30211kcal 30540kcal 30868kcal 31196kcal 31525kcal 31853kcal 32181kcal 32510kcal 32838kcal 33167kcal 33495kcal 33823kcal 34152kcal 34480kcal 34809kcal 35137kcal 35465kcal 35794kcal 36122kcal 36451kcal 36779kcal 37107kcal 37436kcal 37764kcal 38092kcal 38421kcal 38749kcal 39078kcal 39406kcal 39734kcal 40063kcal 40391kcal 40720kcal 41048kcal 41376kcal 41705kcal 42033kcal 42361kcal 42690kcal 43018kcal 43347kcal 43675kcal 44003kcal 44332kcal 44660kcal 44989kcal 45317kcal 45645kcal 45974kcal 46302kcal 46631kcal 46959kcal 47287kcal 47616kcal 47944kcal 48272kcal 48601kcal 48929kcal 49258kcal
部屋の片づけ全般 11033kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12294kcal 12610kcal 12925kcal 13240kcal 13555kcal 13871kcal 14186kcal 14501kcal 14816kcal 15132kcal 15447kcal 15762kcal 16077kcal 16393kcal 16708kcal 17023kcal 17338kcal 17654kcal 17969kcal 18284kcal 18599kcal 18915kcal 19230kcal 19545kcal 19860kcal 20176kcal 20491kcal 20806kcal 21121kcal 21437kcal 21752kcal 22067kcal 22382kcal 22698kcal 23013kcal 23328kcal 23643kcal 23959kcal 24274kcal 24589kcal 24904kcal 25220kcal 25535kcal 25850kcal 26165kcal 26481kcal 26796kcal 27111kcal 27426kcal 27742kcal 28057kcal 28372kcal 28687kcal 29003kcal 29318kcal 29633kcal 29948kcal 30264kcal 30579kcal 30894kcal 31209kcal 31525kcal 31840kcal 32155kcal 32470kcal 32786kcal 33101kcal 33416kcal 33731kcal 34047kcal 34362kcal 34677kcal 34992kcal 35308kcal 35623kcal 35938kcal 36253kcal 36569kcal 36884kcal 37199kcal 37514kcal 37830kcal 38145kcal 38460kcal 38775kcal 39091kcal 39406kcal 39721kcal 40037kcal 40352kcal 40667kcal 40982kcal 41298kcal 41613kcal 41928kcal 42243kcal 42559kcal 42874kcal 43189kcal 43504kcal 43820kcal 44135kcal 44450kcal 44765kcal 45081kcal 45396kcal 45711kcal 46026kcal 46342kcal 46657kcal 46972kcal 47287kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10344kcal 10639kcal 10935kcal 11230kcal 11526kcal 11821kcal 12117kcal 12413kcal 12708kcal 13004kcal 13299kcal 13595kcal 13890kcal 14186kcal 14481kcal 14777kcal 15072kcal 15368kcal 15664kcal 15959kcal 16255kcal 16550kcal 16846kcal 17141kcal 17437kcal 17732kcal 18028kcal 18324kcal 18619kcal 18915kcal 19210kcal 19506kcal 19801kcal 20097kcal 20392kcal 20688kcal 20983kcal 21279kcal 21575kcal 21870kcal 22166kcal 22461kcal 22757kcal 23052kcal 23348kcal 23643kcal 23939kcal 24234kcal 24530kcal 24826kcal 25121kcal 25417kcal 25712kcal 26008kcal 26303kcal 26599kcal 26894kcal 27190kcal 27486kcal 27781kcal 28077kcal 28372kcal 28668kcal 28963kcal 29259kcal 29554kcal 29850kcal 30145kcal 30441kcal 30737kcal 31032kcal 31328kcal 31623kcal 31919kcal 32214kcal 32510kcal 32805kcal 33101kcal 33397kcal 33692kcal 33988kcal 34283kcal 34579kcal 34874kcal 35170kcal 35465kcal 35761kcal 36056kcal 36352kcal 36648kcal 36943kcal 37239kcal 37534kcal 37830kcal 38125kcal 38421kcal 38716kcal 39012kcal 39307kcal 39603kcal 39899kcal 40194kcal 40490kcal 40785kcal 41081kcal 41376kcal 41672kcal 41967kcal 42263kcal 42559kcal 42854kcal 43150kcal 43445kcal 43741kcal 44036kcal 44332kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9884kcal 10166kcal 10449kcal 10731kcal 11014kcal 11296kcal 11578kcal 11861kcal 12143kcal 12426kcal 12708kcal 12991kcal 13273kcal 13555kcal 13838kcal 14120kcal 14403kcal 14685kcal 14967kcal 15250kcal 15532kcal 15815kcal 16097kcal 16379kcal 16662kcal 16944kcal 17227kcal 17509kcal 17792kcal 18074kcal 18356kcal 18639kcal 18921kcal 19204kcal 19486kcal 19768kcal 20051kcal 20333kcal 20616kcal 20898kcal 21180kcal 21463kcal 21745kcal 22028kcal 22310kcal 22593kcal 22875kcal 23157kcal 23440kcal 23722kcal 24005kcal 24287kcal 24569kcal 24852kcal 25134kcal 25417kcal 25699kcal 25982kcal 26264kcal 26546kcal 26829kcal 27111kcal 27394kcal 27676kcal 27958kcal 28241kcal 28523kcal 28806kcal 29088kcal 29370kcal 29653kcal 29935kcal 30218kcal 30500kcal 30783kcal 31065kcal 31347kcal 31630kcal 31912kcal 32195kcal 32477kcal 32759kcal 33042kcal 33324kcal 33607kcal 33889kcal 34172kcal 34454kcal 34736kcal 35019kcal 35301kcal 35584kcal 35866kcal 36148kcal 36431kcal 36713kcal 36996kcal 37278kcal 37560kcal 37843kcal 38125kcal 38408kcal 38690kcal 38973kcal 39255kcal 39537kcal 39820kcal 40102kcal 40385kcal 40667kcal 40949kcal 41232kcal 41514kcal 41797kcal 42079kcal 42361kcal
ヨガ
パワー		 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10771kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12610kcal 12872kcal 13135kcal 13398kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14449kcal 14711kcal 14974kcal 15237kcal 15499kcal 15762kcal 16025kcal 16288kcal 16550kcal 16813kcal 17076kcal 17338kcal 17601kcal 17864kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18915kcal 19177kcal 19440kcal 19703kcal 19965kcal 20228kcal 20491kcal 20754kcal 21016kcal 21279kcal 21542kcal 21804kcal 22067kcal 22330kcal 22593kcal 22855kcal 23118kcal 23381kcal 23643kcal 23906kcal 24169kcal 24432kcal 24694kcal 24957kcal 25220kcal 25482kcal 25745kcal 26008kcal 26271kcal 26533kcal 26796kcal 27059kcal 27321kcal 27584kcal 27847kcal 28109kcal 28372kcal 28635kcal 28898kcal 29160kcal 29423kcal 29686kcal 29948kcal 30211kcal 30474kcal 30737kcal 30999kcal 31262kcal 31525kcal 31787kcal 32050kcal 32313kcal 32576kcal 32838kcal 33101kcal 33364kcal 33626kcal 33889kcal 34152kcal 34415kcal 34677kcal 34940kcal 35203kcal 35465kcal 35728kcal 35991kcal 36253kcal 36516kcal 36779kcal 37042kcal 37304kcal 37567kcal 37830kcal 38092kcal 38355kcal 38618kcal 38881kcal 39143kcal 39406kcal
筋トレ
腹筋運動		 8735kcal 8984kcal 9234kcal 9483kcal 9733kcal 9982kcal 10232kcal 10482kcal 10731kcal 10981kcal 11230kcal 11480kcal 11730kcal 11979kcal 12229kcal 12478kcal 12728kcal 12977kcal 13227kcal 13477kcal 13726kcal 13976kcal 14225kcal 14475kcal 14724kcal 14974kcal 15224kcal 15473kcal 15723kcal 15972kcal 16222kcal 16471kcal 16721kcal 16971kcal 17220kcal 17470kcal 17719kcal 17969kcal 18218kcal 18468kcal 18718kcal 18967kcal 19217kcal 19466kcal 19716kcal 19965kcal 20215kcal 20465kcal 20714kcal 20964kcal 21213kcal 21463kcal 21712kcal 21962kcal 22212kcal 22461kcal 22711kcal 22960kcal 23210kcal 23460kcal 23709kcal 23959kcal 24208kcal 24458kcal 24707kcal 24957kcal 25207kcal 25456kcal 25706kcal 25955kcal 26205kcal 26454kcal 26704kcal 26954kcal 27203kcal 27453kcal 27702kcal 27952kcal 28201kcal 28451kcal 28701kcal 28950kcal 29200kcal 29449kcal 29699kcal 29948kcal 30198kcal 30448kcal 30697kcal 30947kcal 31196kcal 31446kcal 31695kcal 31945kcal 32195kcal 32444kcal 32694kcal 32943kcal 33193kcal 33442kcal 33692kcal 33942kcal 34191kcal 34441kcal 34690kcal 34940kcal 35190kcal 35439kcal 35689kcal 35938kcal 36188kcal 36437kcal 36687kcal 36937kcal 37186kcal 37436kcal
筋トレ
背筋運動		 8735kcal 8984kcal 9234kcal 9483kcal 9733kcal 9982kcal 10232kcal 10482kcal 10731kcal 10981kcal 11230kcal 11480kcal 11730kcal 11979kcal 12229kcal 12478kcal 12728kcal 12977kcal 13227kcal 13477kcal 13726kcal 13976kcal 14225kcal 14475kcal 14724kcal 14974kcal 15224kcal 15473kcal 15723kcal 15972kcal 16222kcal 16471kcal 16721kcal 16971kcal 17220kcal 17470kcal 17719kcal 17969kcal 18218kcal 18468kcal 18718kcal 18967kcal 19217kcal 19466kcal 19716kcal 19965kcal 20215kcal 20465kcal 20714kcal 20964kcal 21213kcal 21463kcal 21712kcal 21962kcal 22212kcal 22461kcal 22711kcal 22960kcal 23210kcal 23460kcal 23709kcal 23959kcal 24208kcal 24458kcal 24707kcal 24957kcal 25207kcal 25456kcal 25706kcal 25955kcal 26205kcal 26454kcal 26704kcal 26954kcal 27203kcal 27453kcal 27702kcal 27952kcal 28201kcal 28451kcal 28701kcal 28950kcal 29200kcal 29449kcal 29699kcal 29948kcal 30198kcal 30448kcal 30697kcal 30947kcal 31196kcal 31446kcal 31695kcal 31945kcal 32195kcal 32444kcal 32694kcal 32943kcal 33193kcal 33442kcal 33692kcal 33942kcal 34191kcal 34441kcal 34690kcal 34940kcal 35190kcal 35439kcal 35689kcal 35938kcal 36188kcal 36437kcal 36687kcal 36937kcal 37186kcal 37436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8735kcal 8984kcal 9234kcal 9483kcal 9733kcal 9982kcal 10232kcal 10482kcal 10731kcal 10981kcal 11230kcal 11480kcal 11730kcal 11979kcal 12229kcal 12478kcal 12728kcal 12977kcal 13227kcal 13477kcal 13726kcal 13976kcal 14225kcal 14475kcal 14724kcal 14974kcal 15224kcal 15473kcal 15723kcal 15972kcal 16222kcal 16471kcal 16721kcal 16971kcal 17220kcal 17470kcal 17719kcal 17969kcal 18218kcal 18468kcal 18718kcal 18967kcal 19217kcal 19466kcal 19716kcal 19965kcal 20215kcal 20465kcal 20714kcal 20964kcal 21213kcal 21463kcal 21712kcal 21962kcal 22212kcal 22461kcal 22711kcal 22960kcal 23210kcal 23460kcal 23709kcal 23959kcal 24208kcal 24458kcal 24707kcal 24957kcal 25207kcal 25456kcal 25706kcal 25955kcal 26205kcal 26454kcal 26704kcal 26954kcal 27203kcal 27453kcal 27702kcal 27952kcal 28201kcal 28451kcal 28701kcal 28950kcal 29200kcal 29449kcal 29699kcal 29948kcal 30198kcal 30448kcal 30697kcal 30947kcal 31196kcal 31446kcal 31695kcal 31945kcal 32195kcal 32444kcal 32694kcal 32943kcal 33193kcal 33442kcal 33692kcal 33942kcal 34191kcal 34441kcal 34690kcal 34940kcal 35190kcal 35439kcal 35689kcal 35938kcal 36188kcal 36437kcal 36687kcal 36937kcal 37186kcal 37436kcal
筋トレ
懸垂		 8735kcal 8984kcal 9234kcal 9483kcal 9733kcal 9982kcal 10232kcal 10482kcal 10731kcal 10981kcal 11230kcal 11480kcal 11730kcal 11979kcal 12229kcal 12478kcal 12728kcal 12977kcal 13227kcal 13477kcal 13726kcal 13976kcal 14225kcal 14475kcal 14724kcal 14974kcal 15224kcal 15473kcal 15723kcal 15972kcal 16222kcal 16471kcal 16721kcal 16971kcal 17220kcal 17470kcal 17719kcal 17969kcal 18218kcal 18468kcal 18718kcal 18967kcal 19217kcal 19466kcal 19716kcal 19965kcal 20215kcal 20465kcal 20714kcal 20964kcal 21213kcal 21463kcal 21712kcal 21962kcal 22212kcal 22461kcal 22711kcal 22960kcal 23210kcal 23460kcal 23709kcal 23959kcal 24208kcal 24458kcal 24707kcal 24957kcal 25207kcal 25456kcal 25706kcal 25955kcal 26205kcal 26454kcal 26704kcal 26954kcal 27203kcal 27453kcal 27702kcal 27952kcal 28201kcal 28451kcal 28701kcal 28950kcal 29200kcal 29449kcal 29699kcal 29948kcal 30198kcal 30448kcal 30697kcal 30947kcal 31196kcal 31446kcal 31695kcal 31945kcal 32195kcal 32444kcal 32694kcal 32943kcal 33193kcal 33442kcal 33692kcal 33942kcal 34191kcal 34441kcal 34690kcal 34940kcal 35190kcal 35439kcal 35689kcal 35938kcal 36188kcal 36437kcal 36687kcal 36937kcal 37186kcal 37436kcal
トランポリン
ゆっくり		 8045kcal 8275kcal 8505kcal 8735kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10114kcal 10344kcal 10574kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11723kcal 11953kcal 12183kcal 12413kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13562kcal 13792kcal 14022kcal 14252kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15171kcal 15401kcal 15631kcal 15861kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16780kcal 17010kcal 17240kcal 17470kcal 17700kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18619kcal 18849kcal 19079kcal 19309kcal 19539kcal 19768kcal 19998kcal 20228kcal 20458kcal 20688kcal 20918kcal 21148kcal 21378kcal 21607kcal 21837kcal 22067kcal 22297kcal 22527kcal 22757kcal 22987kcal 23216kcal 23446kcal 23676kcal 23906kcal 24136kcal 24366kcal 24596kcal 24826kcal 25055kcal 25285kcal 25515kcal 25745kcal 25975kcal 26205kcal 26435kcal 26665kcal 26894kcal 27124kcal 27354kcal 27584kcal 27814kcal 28044kcal 28274kcal 28504kcal 28733kcal 28963kcal 29193kcal 29423kcal 29653kcal 29883kcal 30113kcal 30343kcal 30572kcal 30802kcal 31032kcal 31262kcal 31492kcal 31722kcal 31952kcal 32181kcal 32411kcal 32641kcal 32871kcal 33101kcal 33331kcal 33561kcal 33791kcal 34020kcal 34250kcal 34480kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8045kcal 8275kcal 8505kcal 8735kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10114kcal 10344kcal 10574kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11723kcal 11953kcal 12183kcal 12413kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13562kcal 13792kcal 14022kcal 14252kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15171kcal 15401kcal 15631kcal 15861kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16780kcal 17010kcal 17240kcal 17470kcal 17700kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18619kcal 18849kcal 19079kcal 19309kcal 19539kcal 19768kcal 19998kcal 20228kcal 20458kcal 20688kcal 20918kcal 21148kcal 21378kcal 21607kcal 21837kcal 22067kcal 22297kcal 22527kcal 22757kcal 22987kcal 23216kcal 23446kcal 23676kcal 23906kcal 24136kcal 24366kcal 24596kcal 24826kcal 25055kcal 25285kcal 25515kcal 25745kcal 25975kcal 26205kcal 26435kcal 26665kcal 26894kcal 27124kcal 27354kcal 27584kcal 27814kcal 28044kcal 28274kcal 28504kcal 28733kcal 28963kcal 29193kcal 29423kcal 29653kcal 29883kcal 30113kcal 30343kcal 30572kcal 30802kcal 31032kcal 31262kcal 31492kcal 31722kcal 31952kcal 32181kcal 32411kcal 32641kcal 32871kcal 33101kcal 33331kcal 33561kcal 33791kcal 34020kcal 34250kcal 34480kcal
料理全般 8045kcal 8275kcal 8505kcal 8735kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10114kcal 10344kcal 10574kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11723kcal 11953kcal 12183kcal 12413kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13562kcal 13792kcal 14022kcal 14252kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15171kcal 15401kcal 15631kcal 15861kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16780kcal 17010kcal 17240kcal 17470kcal 17700kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18619kcal 18849kcal 19079kcal 19309kcal 19539kcal 19768kcal 19998kcal 20228kcal 20458kcal 20688kcal 20918kcal 21148kcal 21378kcal 21607kcal 21837kcal 22067kcal 22297kcal 22527kcal 22757kcal 22987kcal 23216kcal 23446kcal 23676kcal 23906kcal 24136kcal 24366kcal 24596kcal 24826kcal 25055kcal 25285kcal 25515kcal 25745kcal 25975kcal 26205kcal 26435kcal 26665kcal 26894kcal 27124kcal 27354kcal 27584kcal 27814kcal 28044kcal 28274kcal 28504kcal 28733kcal 28963kcal 29193kcal 29423kcal 29653kcal 29883kcal 30113kcal 30343kcal 30572kcal 30802kcal 31032kcal 31262kcal 31492kcal 31722kcal 31952kcal 32181kcal 32411kcal 32641kcal 32871kcal 33101kcal 33331kcal 33561kcal 33791kcal 34020kcal 34250kcal 34480kcal
掃除機をかける 7585kcal 7802kcal 8019kcal 8235kcal 8452kcal 8669kcal 8886kcal 9102kcal 9319kcal 9536kcal 9753kcal 9969kcal 10186kcal 10403kcal 10620kcal 10836kcal 11053kcal 11270kcal 11486kcal 11703kcal 11920kcal 12137kcal 12353kcal 12570kcal 12787kcal 13004kcal 13220kcal 13437kcal 13654kcal 13871kcal 14087kcal 14304kcal 14521kcal 14738kcal 14954kcal 15171kcal 15388kcal 15604kcal 15821kcal 16038kcal 16255kcal 16471kcal 16688kcal 16905kcal 17122kcal 17338kcal 17555kcal 17772kcal 17989kcal 18205kcal 18422kcal 18639kcal 18856kcal 19072kcal 19289kcal 19506kcal 19722kcal 19939kcal 20156kcal 20373kcal 20589kcal 20806kcal 21023kcal 21240kcal 21456kcal 21673kcal 21890kcal 22107kcal 22323kcal 22540kcal 22757kcal 22973kcal 23190kcal 23407kcal 23624kcal 23840kcal 24057kcal 24274kcal 24491kcal 24707kcal 24924kcal 25141kcal 25358kcal 25574kcal 25791kcal 26008kcal 26225kcal 26441kcal 26658kcal 26875kcal 27091kcal 27308kcal 27525kcal 27742kcal 27958kcal 28175kcal 28392kcal 28609kcal 28825kcal 29042kcal 29259kcal 29476kcal 29692kcal 29909kcal 30126kcal 30343kcal 30559kcal 30776kcal 30993kcal 31209kcal 31426kcal 31643kcal 31860kcal 32076kcal 32293kcal 32510kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10048kcal 10245kcal 10442kcal 10639kcal 10836kcal 11033kcal 11230kcal 11427kcal 11624kcal 11821kcal 12018kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14974kcal 15171kcal 15368kcal 15565kcal 15762kcal 15959kcal 16156kcal 16353kcal 16550kcal 16747kcal 16944kcal 17141kcal 17338kcal 17535kcal 17732kcal 17929kcal 18126kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20097kcal 20294kcal 20491kcal 20688kcal 20885kcal 21082kcal 21279kcal 21476kcal 21673kcal 21870kcal 22067kcal 22264kcal 22461kcal 22658kcal 22855kcal 23052kcal 23249kcal 23446kcal 23643kcal 23840kcal 24037kcal 24234kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25023kcal 25220kcal 25417kcal 25614kcal 25811kcal 26008kcal 26205kcal 26402kcal 26599kcal 26796kcal 26993kcal 27190kcal 27387kcal 27584kcal 27781kcal 27978kcal 28175kcal 28372kcal 28569kcal 28766kcal 28963kcal 29160kcal 29357kcal 29554kcal
体をよく動かす仕事 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10048kcal 10245kcal 10442kcal 10639kcal 10836kcal 11033kcal 11230kcal 11427kcal 11624kcal 11821kcal 12018kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14974kcal 15171kcal 15368kcal 15565kcal 15762kcal 15959kcal 16156kcal 16353kcal 16550kcal 16747kcal 16944kcal 17141kcal 17338kcal 17535kcal 17732kcal 17929kcal 18126kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20097kcal 20294kcal 20491kcal 20688kcal 20885kcal 21082kcal 21279kcal 21476kcal 21673kcal 21870kcal 22067kcal 22264kcal 22461kcal 22658kcal 22855kcal 23052kcal 23249kcal 23446kcal 23643kcal 23840kcal 24037kcal 24234kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25023kcal 25220kcal 25417kcal 25614kcal 25811kcal 26008kcal 26205kcal 26402kcal 26599kcal 26796kcal 26993kcal 27190kcal 27387kcal 27584kcal 27781kcal 27978kcal 28175kcal 28372kcal 28569kcal 28766kcal 28963kcal 29160kcal 29357kcal 29554kcal
皿洗い 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10048kcal 10245kcal 10442kcal 10639kcal 10836kcal 11033kcal 11230kcal 11427kcal 11624kcal 11821kcal 12018kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14974kcal 15171kcal 15368kcal 15565kcal 15762kcal 15959kcal 16156kcal 16353kcal 16550kcal 16747kcal 16944kcal 17141kcal 17338kcal 17535kcal 17732kcal 17929kcal 18126kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20097kcal 20294kcal 20491kcal 20688kcal 20885kcal 21082kcal 21279kcal 21476kcal 21673kcal 21870kcal 22067kcal 22264kcal 22461kcal 22658kcal 22855kcal 23052kcal 23249kcal 23446kcal 23643kcal 23840kcal 24037kcal 24234kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25023kcal 25220kcal 25417kcal 25614kcal 25811kcal 26008kcal 26205kcal 26402kcal 26599kcal 26796kcal 26993kcal 27190kcal 27387kcal 27584kcal 27781kcal 27978kcal 28175kcal 28372kcal 28569kcal 28766kcal 28963kcal 29160kcal 29357kcal 29554kcal
ヨガ
ハタ		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10048kcal 10245kcal 10442kcal 10639kcal 10836kcal 11033kcal 11230kcal 11427kcal 11624kcal 11821kcal 12018kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14974kcal 15171kcal 15368kcal 15565kcal 15762kcal 15959kcal 16156kcal 16353kcal 16550kcal 16747kcal 16944kcal 17141kcal 17338kcal 17535kcal 17732kcal 17929kcal 18126kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20097kcal 20294kcal 20491kcal 20688kcal 20885kcal 21082kcal 21279kcal 21476kcal 21673kcal 21870kcal 22067kcal 22264kcal 22461kcal 22658kcal 22855kcal 23052kcal 23249kcal 23446kcal 23643kcal 23840kcal 24037kcal 24234kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25023kcal 25220kcal 25417kcal 25614kcal 25811kcal 26008kcal 26205kcal 26402kcal 26599kcal 26796kcal 26993kcal 27190kcal 27387kcal 27584kcal 27781kcal 27978kcal 28175kcal 28372kcal 28569kcal 28766kcal 28963kcal 29160kcal 29357kcal 29554kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5746kcal 5910kcal 6075kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6896kcal 7060kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7717kcal 7881kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8538kcal 8702kcal 8866kcal 9030kcal 9194kcal 9359kcal 9523kcal 9687kcal 9851kcal 10015kcal 10180kcal 10344kcal 10508kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11165kcal 11329kcal 11493kcal 11657kcal 11821kcal 11986kcal 12150kcal 12314kcal 12478kcal 12642kcal 12807kcal 12971kcal 13135kcal 13299kcal 13463kcal 13628kcal 13792kcal 13956kcal 14120kcal 14284kcal 14449kcal 14613kcal 14777kcal 14941kcal 15105kcal 15270kcal 15434kcal 15598kcal 15762kcal 15926kcal 16090kcal 16255kcal 16419kcal 16583kcal 16747kcal 16911kcal 17076kcal 17240kcal 17404kcal 17568kcal 17732kcal 17897kcal 18061kcal 18225kcal 18389kcal 18553kcal 18718kcal 18882kcal 19046kcal 19210kcal 19374kcal 19539kcal 19703kcal 19867kcal 20031kcal 20195kcal 20360kcal 20524kcal 20688kcal 20852kcal 21016kcal 21180kcal 21345kcal 21509kcal 21673kcal 21837kcal 22001kcal 22166kcal 22330kcal 22494kcal 22658kcal 22822kcal 22987kcal 23151kcal 23315kcal 23479kcal 23643kcal 23808kcal 23972kcal 24136kcal 24300kcal 24464kcal 24629kcal
自動車を運転 5746kcal 5910kcal 6075kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6896kcal 7060kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7717kcal 7881kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8538kcal 8702kcal 8866kcal 9030kcal 9194kcal 9359kcal 9523kcal 9687kcal 9851kcal 10015kcal 10180kcal 10344kcal 10508kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11165kcal 11329kcal 11493kcal 11657kcal 11821kcal 11986kcal 12150kcal 12314kcal 12478kcal 12642kcal 12807kcal 12971kcal 13135kcal 13299kcal 13463kcal 13628kcal 13792kcal 13956kcal 14120kcal 14284kcal 14449kcal 14613kcal 14777kcal 14941kcal 15105kcal 15270kcal 15434kcal 15598kcal 15762kcal 15926kcal 16090kcal 16255kcal 16419kcal 16583kcal 16747kcal 16911kcal 17076kcal 17240kcal 17404kcal 17568kcal 17732kcal 17897kcal 18061kcal 18225kcal 18389kcal 18553kcal 18718kcal 18882kcal 19046kcal 19210kcal 19374kcal 19539kcal 19703kcal 19867kcal 20031kcal 20195kcal 20360kcal 20524kcal 20688kcal 20852kcal 21016kcal 21180kcal 21345kcal 21509kcal 21673kcal 21837kcal 22001kcal 22166kcal 22330kcal 22494kcal 22658kcal 22822kcal 22987kcal 23151kcal 23315kcal 23479kcal 23643kcal 23808kcal 23972kcal 24136kcal 24300kcal 24464kcal 24629kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
風呂でシャワー 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
トイレ 4137kcal 4255kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4965kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5438kcal 5556kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6029kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6502kcal 6620kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7093kcal 7211kcal 7329kcal 7447kcal 7566kcal 7684kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8157kcal 8275kcal 8393kcal 8511kcal 8630kcal 8748kcal 8866kcal 8984kcal 9102kcal 9221kcal 9339kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9812kcal 9930kcal 10048kcal 10166kcal 10285kcal 10403kcal 10521kcal 10639kcal 10757kcal 10876kcal 10994kcal 11112kcal 11230kcal 11349kcal 11467kcal 11585kcal 11703kcal 11821kcal 11940kcal 12058kcal 12176kcal 12294kcal 12413kcal 12531kcal 12649kcal 12767kcal 12885kcal 13004kcal 13122kcal 13240kcal 13358kcal 13477kcal 13595kcal 13713kcal 13831kcal 13949kcal 14068kcal 14186kcal 14304kcal 14422kcal 14540kcal 14659kcal 14777kcal 14895kcal 15013kcal 15132kcal 15250kcal 15368kcal 15486kcal 15604kcal 15723kcal 15841kcal 15959kcal 16077kcal 16196kcal 16314kcal 16432kcal 16550kcal 16668kcal 16787kcal 16905kcal 17023kcal 17141kcal 17260kcal 17378kcal 17496kcal 17614kcal 17732kcal
立って仕事をする 4137kcal 4255kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4965kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5438kcal 5556kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6029kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6502kcal 6620kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7093kcal 7211kcal 7329kcal 7447kcal 7566kcal 7684kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8157kcal 8275kcal 8393kcal 8511kcal 8630kcal 8748kcal 8866kcal 8984kcal 9102kcal 9221kcal 9339kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9812kcal 9930kcal 10048kcal 10166kcal 10285kcal 10403kcal 10521kcal 10639kcal 10757kcal 10876kcal 10994kcal 11112kcal 11230kcal 11349kcal 11467kcal 11585kcal 11703kcal 11821kcal 11940kcal 12058kcal 12176kcal 12294kcal 12413kcal 12531kcal 12649kcal 12767kcal 12885kcal 13004kcal 13122kcal 13240kcal 13358kcal 13477kcal 13595kcal 13713kcal 13831kcal 13949kcal 14068kcal 14186kcal 14304kcal 14422kcal 14540kcal 14659kcal 14777kcal 14895kcal 15013kcal 15132kcal 15250kcal 15368kcal 15486kcal 15604kcal 15723kcal 15841kcal 15959kcal 16077kcal 16196kcal 16314kcal 16432kcal 16550kcal 16668kcal 16787kcal 16905kcal 17023kcal 17141kcal 17260kcal 17378kcal 17496kcal 17614kcal 17732kcal
風呂で入浴 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3940kcal 4039kcal 4137kcal 4236kcal 4334kcal 4433kcal 4531kcal 4630kcal 4728kcal 4827kcal 4925kcal 5024kcal 5122kcal 5221kcal 5319kcal 5418kcal 5516kcal 5615kcal 5713kcal 5812kcal 5910kcal 6009kcal 6108kcal 6206kcal 6305kcal 6403kcal 6502kcal 6600kcal 6699kcal 6797kcal 6896kcal 6994kcal 7093kcal 7191kcal 7290kcal 7388kcal 7487kcal 7585kcal 7684kcal 7782kcal 7881kcal 7979kcal 8078kcal 8176kcal 8275kcal 8373kcal 8472kcal 8570kcal 8669kcal 8767kcal 8866kcal 8964kcal 9063kcal 9162kcal 9260kcal 9359kcal 9457kcal 9556kcal 9654kcal 9753kcal 9851kcal 9950kcal 10048kcal 10147kcal 10245kcal 10344kcal 10442kcal 10541kcal 10639kcal 10738kcal 10836kcal 10935kcal 11033kcal 11132kcal 11230kcal 11329kcal 11427kcal 11526kcal 11624kcal 11723kcal 11821kcal 11920kcal 12018kcal 12117kcal 12216kcal 12314kcal 12413kcal 12511kcal 12610kcal 12708kcal 12807kcal 12905kcal 13004kcal 13102kcal 13201kcal 13299kcal 13398kcal 13496kcal 13595kcal 13693kcal 13792kcal 13890kcal 13989kcal 14087kcal 14186kcal 14284kcal 14383kcal 14481kcal 14580kcal 14678kcal 14777kcal
デスクワーク 2988kcal 3073kcal 3159kcal 3244kcal 3329kcal 3415kcal 3500kcal 3585kcal 3671kcal 3756kcal 3842kcal 3927kcal 4012kcal 4098kcal 4183kcal 4269kcal 4354kcal 4439kcal 4525kcal 4610kcal 4695kcal 4781kcal 4866kcal 4952kcal 5037kcal 5122kcal 5208kcal 5293kcal 5378kcal 5464kcal 5549kcal 5635kcal 5720kcal 5805kcal 5891kcal 5976kcal 6062kcal 6147kcal 6232kcal 6318kcal 6403kcal 6488kcal 6574kcal 6659kcal 6745kcal 6830kcal 6915kcal 7001kcal 7086kcal 7171kcal 7257kcal 7342kcal 7428kcal 7513kcal 7598kcal 7684kcal 7769kcal 7855kcal 7940kcal 8025kcal 8111kcal 8196kcal 8281kcal 8367kcal 8452kcal 8538kcal 8623kcal 8708kcal 8794kcal 8879kcal 8964kcal 9050kcal 9135kcal 9221kcal 9306kcal 9391kcal 9477kcal 9562kcal 9648kcal 9733kcal 9818kcal 9904kcal 9989kcal 10074kcal 10160kcal 10245kcal 10331kcal 10416kcal 10501kcal 10587kcal 10672kcal 10757kcal 10843kcal 10928kcal 11014kcal 11099kcal 11184kcal 11270kcal 11355kcal 11441kcal 11526kcal 11611kcal 11697kcal 11782kcal 11867kcal 11953kcal 12038kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12380kcal 12465kcal 12550kcal 12636kcal 12721kcal 12807kcal
電車バスに乗車 2988kcal 3073kcal 3159kcal 3244kcal 3329kcal 3415kcal 3500kcal 3585kcal 3671kcal 3756kcal 3842kcal 3927kcal 4012kcal 4098kcal 4183kcal 4269kcal 4354kcal 4439kcal 4525kcal 4610kcal 4695kcal 4781kcal 4866kcal 4952kcal 5037kcal 5122kcal 5208kcal 5293kcal 5378kcal 5464kcal 5549kcal 5635kcal 5720kcal 5805kcal 5891kcal 5976kcal 6062kcal 6147kcal 6232kcal 6318kcal 6403kcal 6488kcal 6574kcal 6659kcal 6745kcal 6830kcal 6915kcal 7001kcal 7086kcal 7171kcal 7257kcal 7342kcal 7428kcal 7513kcal 7598kcal 7684kcal 7769kcal 7855kcal 7940kcal 8025kcal 8111kcal 8196kcal 8281kcal 8367kcal 8452kcal 8538kcal 8623kcal 8708kcal 8794kcal 8879kcal 8964kcal 9050kcal 9135kcal 9221kcal 9306kcal 9391kcal 9477kcal 9562kcal 9648kcal 9733kcal 9818kcal 9904kcal 9989kcal 10074kcal 10160kcal 10245kcal 10331kcal 10416kcal 10501kcal 10587kcal 10672kcal 10757kcal 10843kcal 10928kcal 11014kcal 11099kcal 11184kcal 11270kcal 11355kcal 11441kcal 11526kcal 11611kcal 11697kcal 11782kcal 11867kcal 11953kcal 12038kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12380kcal 12465kcal 12550kcal 12636kcal 12721kcal 12807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ