funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4730kcal 4865kcal 5000kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5541kcal 5676kcal 5811kcal 5946kcal 6081kcal 6216kcal 6352kcal 6487kcal 6622kcal 6757kcal 6892kcal 7027kcal 7162kcal 7298kcal 7433kcal 7568kcal 7703kcal 7838kcal 7973kcal 8108kcal 8244kcal 8379kcal 8514kcal 8649kcal 8784kcal 8919kcal 9054kcal 9190kcal 9325kcal 9460kcal 9595kcal 9730kcal 9865kcal 10001kcal 10136kcal 10271kcal 10406kcal 10541kcal 10676kcal 10811kcal 10947kcal 11082kcal 11217kcal 11352kcal 11487kcal 11622kcal 11757kcal 11893kcal 12028kcal 12163kcal 12298kcal 12433kcal 12568kcal 12704kcal 12839kcal 12974kcal 13109kcal 13244kcal 13379kcal 13514kcal 13650kcal 13785kcal 13920kcal 14055kcal 14190kcal 14325kcal 14460kcal 14596kcal 14731kcal 14866kcal 15001kcal 15136kcal 15271kcal 15406kcal 15542kcal 15677kcal 15812kcal 15947kcal 16082kcal 16217kcal 16353kcal 16488kcal 16623kcal 16758kcal 16893kcal 17028kcal 17163kcal 17299kcal 17434kcal 17569kcal 17704kcal 17839kcal 17974kcal 18109kcal 18245kcal 18380kcal 18515kcal 18650kcal 18785kcal 18920kcal 19056kcal 19191kcal 19326kcal 19461kcal 19596kcal 19731kcal 19866kcal 20002kcal 20137kcal 20272kcal
山登り 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10309kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12069kcal 12320kcal 12572kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14332kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16092kcal 16343kcal 16595kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17852kcal 18103kcal 18355kcal 18606kcal 18858kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20115kcal 20366kcal 20618kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21875kcal 22126kcal 22378kcal 22629kcal 22881kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24138kcal 24389kcal 24641kcal 24892kcal 25144kcal 25395kcal 25646kcal 25898kcal 26149kcal 26401kcal 26652kcal 26904kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28161kcal 28412kcal 28664kcal 28915kcal 29167kcal 29418kcal 29669kcal 29921kcal 30172kcal 30424kcal 30675kcal 30927kcal 31178kcal 31430kcal 31681kcal 31932kcal 32184kcal 32435kcal 32687kcal 32938kcal 33190kcal 33441kcal 33692kcal 33944kcal 34195kcal 34447kcal 34698kcal 34950kcal 35201kcal 35453kcal 35704kcal 35955kcal 36207kcal 36458kcal 36710kcal 36961kcal 37213kcal 37464kcal 37716kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10309kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12069kcal 12320kcal 12572kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14332kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16092kcal 16343kcal 16595kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17852kcal 18103kcal 18355kcal 18606kcal 18858kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20115kcal 20366kcal 20618kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21875kcal 22126kcal 22378kcal 22629kcal 22881kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24138kcal 24389kcal 24641kcal 24892kcal 25144kcal 25395kcal 25646kcal 25898kcal 26149kcal 26401kcal 26652kcal 26904kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28161kcal 28412kcal 28664kcal 28915kcal 29167kcal 29418kcal 29669kcal 29921kcal 30172kcal 30424kcal 30675kcal 30927kcal 31178kcal 31430kcal 31681kcal 31932kcal 32184kcal 32435kcal 32687kcal 32938kcal 33190kcal 33441kcal 33692kcal 33944kcal 34195kcal 34447kcal 34698kcal 34950kcal 35201kcal 35453kcal 35704kcal 35955kcal 36207kcal 36458kcal 36710kcal 36961kcal 37213kcal 37464kcal 37716kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15715kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31430kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9680kcal 9957kcal 10233kcal 10510kcal 10786kcal 11063kcal 11339kcal 11616kcal 11893kcal 12169kcal 12446kcal 12722kcal 12999kcal 13276kcal 13552kcal 13829kcal 14105kcal 14382kcal 14658kcal 14935kcal 15212kcal 15488kcal 15765kcal 16041kcal 16318kcal 16595kcal 16871kcal 17148kcal 17424kcal 17701kcal 17977kcal 18254kcal 18531kcal 18807kcal 19084kcal 19360kcal 19637kcal 19914kcal 20190kcal 20467kcal 20743kcal 21020kcal 21296kcal 21573kcal 21850kcal 22126kcal 22403kcal 22679kcal 22956kcal 23233kcal 23509kcal 23786kcal 24062kcal 24339kcal 24615kcal 24892kcal 25169kcal 25445kcal 25722kcal 25998kcal 26275kcal 26552kcal 26828kcal 27105kcal 27381kcal 27658kcal 27934kcal 28211kcal 28488kcal 28764kcal 29041kcal 29317kcal 29594kcal 29871kcal 30147kcal 30424kcal 30700kcal 30977kcal 31253kcal 31530kcal 31807kcal 32083kcal 32360kcal 32636kcal 32913kcal 33190kcal 33466kcal 33743kcal 34019kcal 34296kcal 34573kcal 34849kcal 35126kcal 35402kcal 35679kcal 35955kcal 36232kcal 36509kcal 36785kcal 37062kcal 37338kcal 37615kcal 37892kcal 38168kcal 38445kcal 38721kcal 38998kcal 39274kcal 39551kcal 39828kcal 40104kcal 40381kcal 40657kcal 40934kcal 41211kcal 41487kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12980kcal 13351kcal 13722kcal 14093kcal 14464kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15947kcal 16318kcal 16689kcal 17060kcal 17431kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18914kcal 19285kcal 19656kcal 20027kcal 20398kcal 20768kcal 21139kcal 21510kcal 21881kcal 22252kcal 22623kcal 22994kcal 23365kcal 23735kcal 24106kcal 24477kcal 24848kcal 25219kcal 25590kcal 25961kcal 26332kcal 26702kcal 27073kcal 27444kcal 27815kcal 28186kcal 28557kcal 28928kcal 29299kcal 29669kcal 30040kcal 30411kcal 30782kcal 31153kcal 31524kcal 31895kcal 32266kcal 32636kcal 33007kcal 33378kcal 33749kcal 34120kcal 34491kcal 34862kcal 35233kcal 35603kcal 35974kcal 36345kcal 36716kcal 37087kcal 37458kcal 37829kcal 38200kcal 38570kcal 38941kcal 39312kcal 39683kcal 40054kcal 40425kcal 40796kcal 41167kcal 41537kcal 41908kcal 42279kcal 42650kcal 43021kcal 43392kcal 43763kcal 44134kcal 44504kcal 44875kcal 45246kcal 45617kcal 45988kcal 46359kcal 46730kcal 47100kcal 47471kcal 47842kcal 48213kcal 48584kcal 48955kcal 49326kcal 49697kcal 50067kcal 50438kcal 50809kcal 51180kcal 51551kcal 51922kcal 52293kcal 52664kcal 53034kcal 53405kcal 53776kcal 54147kcal 54518kcal 54889kcal 55260kcal 55631kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13530kcal 13917kcal 14303kcal 14690kcal 15076kcal 15463kcal 15850kcal 16236kcal 16623kcal 17009kcal 17396kcal 17783kcal 18169kcal 18556kcal 18942kcal 19329kcal 19716kcal 20102kcal 20489kcal 20875kcal 21262kcal 21648kcal 22035kcal 22422kcal 22808kcal 23195kcal 23581kcal 23968kcal 24355kcal 24741kcal 25128kcal 25514kcal 25901kcal 26288kcal 26674kcal 27061kcal 27447kcal 27834kcal 28220kcal 28607kcal 28994kcal 29380kcal 29767kcal 30153kcal 30540kcal 30927kcal 31313kcal 31700kcal 32086kcal 32473kcal 32860kcal 33246kcal 33633kcal 34019kcal 34406kcal 34793kcal 35179kcal 35566kcal 35952kcal 36339kcal 36725kcal 37112kcal 37499kcal 37885kcal 38272kcal 38658kcal 39045kcal 39432kcal 39818kcal 40205kcal 40591kcal 40978kcal 41365kcal 41751kcal 42138kcal 42524kcal 42911kcal 43297kcal 43684kcal 44071kcal 44457kcal 44844kcal 45230kcal 45617kcal 46004kcal 46390kcal 46777kcal 47163kcal 47550kcal 47937kcal 48323kcal 48710kcal 49096kcal 49483kcal 49869kcal 50256kcal 50643kcal 51029kcal 51416kcal 51802kcal 52189kcal 52576kcal 52962kcal 53349kcal 53735kcal 54122kcal 54509kcal 54895kcal 55282kcal 55668kcal 56055kcal 56441kcal 56828kcal 57215kcal 57601kcal 57988kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7162kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8328kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9161kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10327kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11160kcal 11327kcal 11493kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12326kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13159kcal 13326kcal 13492kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14325kcal 14492kcal 14658kcal 14825kcal 14992kcal 15158kcal 15325kcal 15491kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16324kcal 16491kcal 16657kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17490kcal 17657kcal 17823kcal 17990kcal 18157kcal 18323kcal 18490kcal 18656kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19489kcal 19656kcal 19822kcal 19989kcal 20156kcal 20322kcal 20489kcal 20655kcal 20822kcal 20988kcal 21155kcal 21322kcal 21488kcal 21655kcal 21821kcal 21988kcal 22155kcal 22321kcal 22488kcal 22654kcal 22821kcal 22987kcal 23154kcal 23321kcal 23487kcal 23654kcal 23820kcal 23987kcal 24153kcal 24320kcal 24487kcal 24653kcal 24820kcal 24986kcal
水泳
(普通:全般)		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10173kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 11999kcal 12260kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14086kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16173kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17478kcal 17739kcal 17999kcal 18260kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19304kcal 19565kcal 19826kcal 20086kcal 20347kcal 20608kcal 20869kcal 21130kcal 21391kcal 21652kcal 21912kcal 22173kcal 22434kcal 22695kcal 22956kcal 23217kcal 23478kcal 23739kcal 23999kcal 24260kcal 24521kcal 24782kcal 25043kcal 25304kcal 25565kcal 25826kcal 26086kcal 26347kcal 26608kcal 26869kcal 27130kcal 27391kcal 27652kcal 27912kcal 28173kcal 28434kcal 28695kcal 28956kcal 29217kcal 29478kcal 29739kcal 29999kcal 30260kcal 30521kcal 30782kcal 31043kcal 31304kcal 31565kcal 31826kcal 32086kcal 32347kcal 32608kcal 32869kcal 33130kcal 33391kcal 33652kcal 33912kcal 34173kcal 34434kcal 34695kcal 34956kcal 35217kcal 35478kcal 35739kcal 35999kcal 36260kcal 36521kcal 36782kcal 37043kcal 37304kcal 37565kcal 37826kcal 38086kcal 38347kcal 38608kcal 38869kcal 39130kcal
水泳
(速め:全般)		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15715kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31430kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
水泳
(バタフライ)		 15180kcal 15614kcal 16048kcal 16481kcal 16915kcal 17349kcal 17783kcal 18216kcal 18650kcal 19084kcal 19518kcal 19951kcal 20385kcal 20819kcal 21252kcal 21686kcal 22120kcal 22554kcal 22987kcal 23421kcal 23855kcal 24289kcal 24722kcal 25156kcal 25590kcal 26024kcal 26457kcal 26891kcal 27325kcal 27758kcal 28192kcal 28626kcal 29060kcal 29493kcal 29927kcal 30361kcal 30795kcal 31228kcal 31662kcal 32096kcal 32530kcal 32963kcal 33397kcal 33831kcal 34264kcal 34698kcal 35132kcal 35566kcal 35999kcal 36433kcal 36867kcal 37301kcal 37734kcal 38168kcal 38602kcal 39036kcal 39469kcal 39903kcal 40337kcal 40770kcal 41204kcal 41638kcal 42072kcal 42505kcal 42939kcal 43373kcal 43807kcal 44240kcal 44674kcal 45108kcal 45542kcal 45975kcal 46409kcal 46843kcal 47277kcal 47710kcal 48144kcal 48578kcal 49011kcal 49445kcal 49879kcal 50313kcal 50746kcal 51180kcal 51614kcal 52048kcal 52481kcal 52915kcal 53349kcal 53783kcal 54216kcal 54650kcal 55084kcal 55517kcal 55951kcal 56385kcal 56819kcal 57252kcal 57686kcal 58120kcal 58554kcal 58987kcal 59421kcal 59855kcal 60289kcal 60722kcal 61156kcal 61590kcal 62023kcal 62457kcal 62891kcal 63325kcal 63758kcal 64192kcal 64626kcal 65060kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10309kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12069kcal 12320kcal 12572kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14332kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16092kcal 16343kcal 16595kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17852kcal 18103kcal 18355kcal 18606kcal 18858kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20115kcal 20366kcal 20618kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21875kcal 22126kcal 22378kcal 22629kcal 22881kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24138kcal 24389kcal 24641kcal 24892kcal 25144kcal 25395kcal 25646kcal 25898kcal 26149kcal 26401kcal 26652kcal 26904kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28161kcal 28412kcal 28664kcal 28915kcal 29167kcal 29418kcal 29669kcal 29921kcal 30172kcal 30424kcal 30675kcal 30927kcal 31178kcal 31430kcal 31681kcal 31932kcal 32184kcal 32435kcal 32687kcal 32938kcal 33190kcal 33441kcal 33692kcal 33944kcal 34195kcal 34447kcal 34698kcal 34950kcal 35201kcal 35453kcal 35704kcal 35955kcal 36207kcal 36458kcal 36710kcal 36961kcal 37213kcal 37464kcal 37716kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15715kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31430kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4657kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5493kcal 5613kcal 5732kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6568kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7404kcal 7524kcal 7643kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8240kcal 8360kcal 8479kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9076kcal 9196kcal 9315kcal 9435kcal 9554kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10151kcal 10271kcal 10390kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10987kcal 11107kcal 11226kcal 11346kcal 11465kcal 11585kcal 11704kcal 11823kcal 11943kcal 12062kcal 12182kcal 12301kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12898kcal 13018kcal 13137kcal 13257kcal 13376kcal 13496kcal 13615kcal 13734kcal 13854kcal 13973kcal 14093kcal 14212kcal 14332kcal 14451kcal 14570kcal 14690kcal 14809kcal 14929kcal 15048kcal 15168kcal 15287kcal 15406kcal 15526kcal 15645kcal 15765kcal 15884kcal 16004kcal 16123kcal 16243kcal 16362kcal 16481kcal 16601kcal 16720kcal 16840kcal 16959kcal 17079kcal 17198kcal 17317kcal 17437kcal 17556kcal 17676kcal 17795kcal 17915kcal
筋トレ
背筋運動		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4657kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5493kcal 5613kcal 5732kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6568kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7404kcal 7524kcal 7643kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8240kcal 8360kcal 8479kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9076kcal 9196kcal 9315kcal 9435kcal 9554kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10151kcal 10271kcal 10390kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10987kcal 11107kcal 11226kcal 11346kcal 11465kcal 11585kcal 11704kcal 11823kcal 11943kcal 12062kcal 12182kcal 12301kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12898kcal 13018kcal 13137kcal 13257kcal 13376kcal 13496kcal 13615kcal 13734kcal 13854kcal 13973kcal 14093kcal 14212kcal 14332kcal 14451kcal 14570kcal 14690kcal 14809kcal 14929kcal 15048kcal 15168kcal 15287kcal 15406kcal 15526kcal 15645kcal 15765kcal 15884kcal 16004kcal 16123kcal 16243kcal 16362kcal 16481kcal 16601kcal 16720kcal 16840kcal 16959kcal 17079kcal 17198kcal 17317kcal 17437kcal 17556kcal 17676kcal 17795kcal 17915kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4657kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5493kcal 5613kcal 5732kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6568kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7404kcal 7524kcal 7643kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8240kcal 8360kcal 8479kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9076kcal 9196kcal 9315kcal 9435kcal 9554kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10151kcal 10271kcal 10390kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10987kcal 11107kcal 11226kcal 11346kcal 11465kcal 11585kcal 11704kcal 11823kcal 11943kcal 12062kcal 12182kcal 12301kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12898kcal 13018kcal 13137kcal 13257kcal 13376kcal 13496kcal 13615kcal 13734kcal 13854kcal 13973kcal 14093kcal 14212kcal 14332kcal 14451kcal 14570kcal 14690kcal 14809kcal 14929kcal 15048kcal 15168kcal 15287kcal 15406kcal 15526kcal 15645kcal 15765kcal 15884kcal 16004kcal 16123kcal 16243kcal 16362kcal 16481kcal 16601kcal 16720kcal 16840kcal 16959kcal 17079kcal 17198kcal 17317kcal 17437kcal 17556kcal 17676kcal 17795kcal 17915kcal
筋トレ
懸垂		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4657kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5493kcal 5613kcal 5732kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6568kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7404kcal 7524kcal 7643kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8240kcal 8360kcal 8479kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9076kcal 9196kcal 9315kcal 9435kcal 9554kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10151kcal 10271kcal 10390kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10987kcal 11107kcal 11226kcal 11346kcal 11465kcal 11585kcal 11704kcal 11823kcal 11943kcal 12062kcal 12182kcal 12301kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12898kcal 13018kcal 13137kcal 13257kcal 13376kcal 13496kcal 13615kcal 13734kcal 13854kcal 13973kcal 14093kcal 14212kcal 14332kcal 14451kcal 14570kcal 14690kcal 14809kcal 14929kcal 15048kcal 15168kcal 15287kcal 15406kcal 15526kcal 15645kcal 15765kcal 15884kcal 16004kcal 16123kcal 16243kcal 16362kcal 16481kcal 16601kcal 16720kcal 16840kcal 16959kcal 17079kcal 17198kcal 17317kcal 17437kcal 17556kcal 17676kcal 17795kcal 17915kcal
筋トレ
スクワット		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
ヨガ
ハタ		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
ヨガ
パワー		 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4903kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5783kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6286kcal 6411kcal 6537kcal 6663kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7166kcal 7291kcal 7417kcal 7543kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8046kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8926kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9429kcal 9554kcal 9680kcal 9806kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10309kcal 10434kcal 10560kcal 10686kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11189kcal 11314kcal 11440kcal 11566kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12069kcal 12194kcal 12320kcal 12446kcal 12572kcal 12697kcal 12823kcal 12949kcal 13074kcal 13200kcal 13326kcal 13452kcal 13577kcal 13703kcal 13829kcal 13954kcal 14080kcal 14206kcal 14332kcal 14457kcal 14583kcal 14709kcal 14834kcal 14960kcal 15086kcal 15212kcal 15337kcal 15463kcal 15589kcal 15715kcal 15840kcal 15966kcal 16092kcal 16217kcal 16343kcal 16469kcal 16595kcal 16720kcal 16846kcal 16972kcal 17097kcal 17223kcal 17349kcal 17475kcal 17600kcal 17726kcal 17852kcal 17977kcal 18103kcal 18229kcal 18355kcal 18480kcal 18606kcal 18732kcal 18858kcal
ダンス
ゆっくり		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
ダンス
普通		 8030kcal 8259kcal 8489kcal 8718kcal 8948kcal 9177kcal 9406kcal 9636kcal 9865kcal 10095kcal 10324kcal 10554kcal 10783kcal 11013kcal 11242kcal 11471kcal 11701kcal 11930kcal 12160kcal 12389kcal 12619kcal 12848kcal 13078kcal 13307kcal 13536kcal 13766kcal 13995kcal 14225kcal 14454kcal 14684kcal 14913kcal 15142kcal 15372kcal 15601kcal 15831kcal 16060kcal 16290kcal 16519kcal 16749kcal 16978kcal 17207kcal 17437kcal 17666kcal 17896kcal 18125kcal 18355kcal 18584kcal 18813kcal 19043kcal 19272kcal 19502kcal 19731kcal 19961kcal 20190kcal 20420kcal 20649kcal 20878kcal 21108kcal 21337kcal 21567kcal 21796kcal 22026kcal 22255kcal 22485kcal 22714kcal 22943kcal 23173kcal 23402kcal 23632kcal 23861kcal 24091kcal 24320kcal 24549kcal 24779kcal 25008kcal 25238kcal 25467kcal 25697kcal 25926kcal 26156kcal 26385kcal 26614kcal 26844kcal 27073kcal 27303kcal 27532kcal 27762kcal 27991kcal 28220kcal 28450kcal 28679kcal 28909kcal 29138kcal 29368kcal 29597kcal 29827kcal 30056kcal 30285kcal 30515kcal 30744kcal 30974kcal 31203kcal 31433kcal 31662kcal 31892kcal 32121kcal 32350kcal 32580kcal 32809kcal 33039kcal 33268kcal 33498kcal 33727kcal 33956kcal 34186kcal 34415kcal
ダンス
激しい		 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28287kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
踏み台昇降 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
トランポリン
ゆっくり		 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8030kcal 8140kcal 8250kcal 8360kcal 8470kcal 8580kcal 8690kcal 8800kcal 8910kcal 9020kcal 9130kcal 9240kcal 9350kcal 9460kcal 9570kcal 9680kcal 9790kcal 9900kcal 10010kcal 10120kcal 10230kcal 10340kcal 10450kcal 10560kcal 10670kcal 10780kcal 10890kcal 11000kcal 11110kcal 11220kcal 11330kcal 11440kcal 11550kcal 11660kcal 11770kcal 11880kcal 11990kcal 12100kcal 12210kcal 12320kcal 12430kcal 12540kcal 12650kcal 12760kcal 12870kcal 12980kcal 13090kcal 13200kcal 13310kcal 13420kcal 13530kcal 13640kcal 13750kcal 13860kcal 13970kcal 14080kcal 14190kcal 14300kcal 14410kcal 14520kcal 14630kcal 14740kcal 14850kcal 14960kcal 15070kcal 15180kcal 15290kcal 15400kcal 15510kcal 15620kcal 15730kcal 15840kcal 15950kcal 16060kcal 16170kcal 16280kcal 16390kcal 16500kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
HIIT
ジャンプなし		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
HIIT
ジャンプあり		 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10309kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12069kcal 12320kcal 12572kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14332kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16092kcal 16343kcal 16595kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17852kcal 18103kcal 18355kcal 18606kcal 18858kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20115kcal 20366kcal 20618kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21875kcal 22126kcal 22378kcal 22629kcal 22881kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24138kcal 24389kcal 24641kcal 24892kcal 25144kcal 25395kcal 25646kcal 25898kcal 26149kcal 26401kcal 26652kcal 26904kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28161kcal 28412kcal 28664kcal 28915kcal 29167kcal 29418kcal 29669kcal 29921kcal 30172kcal 30424kcal 30675kcal 30927kcal 31178kcal 31430kcal 31681kcal 31932kcal 32184kcal 32435kcal 32687kcal 32938kcal 33190kcal 33441kcal 33692kcal 33944kcal 34195kcal 34447kcal 34698kcal 34950kcal 35201kcal 35453kcal 35704kcal 35955kcal 36207kcal 36458kcal 36710kcal 36961kcal 37213kcal 37464kcal 37716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
料理全般 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8030kcal 8140kcal 8250kcal 8360kcal 8470kcal 8580kcal 8690kcal 8800kcal 8910kcal 9020kcal 9130kcal 9240kcal 9350kcal 9460kcal 9570kcal 9680kcal 9790kcal 9900kcal 10010kcal 10120kcal 10230kcal 10340kcal 10450kcal 10560kcal 10670kcal 10780kcal 10890kcal 11000kcal 11110kcal 11220kcal 11330kcal 11440kcal 11550kcal 11660kcal 11770kcal 11880kcal 11990kcal 12100kcal 12210kcal 12320kcal 12430kcal 12540kcal 12650kcal 12760kcal 12870kcal 12980kcal 13090kcal 13200kcal 13310kcal 13420kcal 13530kcal 13640kcal 13750kcal 13860kcal 13970kcal 14080kcal 14190kcal 14300kcal 14410kcal 14520kcal 14630kcal 14740kcal 14850kcal 14960kcal 15070kcal 15180kcal 15290kcal 15400kcal 15510kcal 15620kcal 15730kcal 15840kcal 15950kcal 16060kcal 16170kcal 16280kcal 16390kcal 16500kcal
掃除機をかける 3630kcal 3733kcal 3837kcal 3941kcal 4045kcal 4148kcal 4252kcal 4356kcal 4459kcal 4563kcal 4667kcal 4771kcal 4874kcal 4978kcal 5082kcal 5185kcal 5289kcal 5393kcal 5497kcal 5600kcal 5704kcal 5808kcal 5911kcal 6015kcal 6119kcal 6223kcal 6326kcal 6430kcal 6534kcal 6638kcal 6741kcal 6845kcal 6949kcal 7052kcal 7156kcal 7260kcal 7364kcal 7467kcal 7571kcal 7675kcal 7778kcal 7882kcal 7986kcal 8090kcal 8193kcal 8297kcal 8401kcal 8504kcal 8608kcal 8712kcal 8816kcal 8919kcal 9023kcal 9127kcal 9230kcal 9334kcal 9438kcal 9542kcal 9645kcal 9749kcal 9853kcal 9957kcal 10060kcal 10164kcal 10268kcal 10371kcal 10475kcal 10579kcal 10683kcal 10786kcal 10890kcal 10994kcal 11097kcal 11201kcal 11305kcal 11409kcal 11512kcal 11616kcal 11720kcal 11823kcal 11927kcal 12031kcal 12135kcal 12238kcal 12342kcal 12446kcal 12549kcal 12653kcal 12757kcal 12861kcal 12964kcal 13068kcal 13172kcal 13276kcal 13379kcal 13483kcal 13587kcal 13690kcal 13794kcal 13898kcal 14002kcal 14105kcal 14209kcal 14313kcal 14416kcal 14520kcal 14624kcal 14728kcal 14831kcal 14935kcal 15039kcal 15142kcal 15246kcal 15350kcal 15454kcal 15557kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8030kcal 8140kcal 8250kcal 8360kcal 8470kcal 8580kcal 8690kcal 8800kcal 8910kcal 9020kcal 9130kcal 9240kcal 9350kcal 9460kcal 9570kcal 9680kcal 9790kcal 9900kcal 10010kcal 10120kcal 10230kcal 10340kcal 10450kcal 10560kcal 10670kcal 10780kcal 10890kcal 11000kcal 11110kcal 11220kcal 11330kcal 11440kcal 11550kcal 11660kcal 11770kcal 11880kcal 11990kcal 12100kcal 12210kcal 12320kcal 12430kcal 12540kcal 12650kcal 12760kcal 12870kcal 12980kcal 13090kcal 13200kcal 13310kcal 13420kcal 13530kcal 13640kcal 13750kcal 13860kcal 13970kcal 14080kcal 14190kcal 14300kcal 14410kcal 14520kcal 14630kcal 14740kcal 14850kcal 14960kcal 15070kcal 15180kcal 15290kcal 15400kcal 15510kcal 15620kcal 15730kcal 15840kcal 15950kcal 16060kcal 16170kcal 16280kcal 16390kcal 16500kcal
部屋の片づけ全般 5280kcal 5431kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6185kcal 6336kcal 6487kcal 6638kcal 6788kcal 6939kcal 7090kcal 7241kcal 7392kcal 7543kcal 7694kcal 7844kcal 7995kcal 8146kcal 8297kcal 8448kcal 8599kcal 8750kcal 8900kcal 9051kcal 9202kcal 9353kcal 9504kcal 9655kcal 9806kcal 9957kcal 10107kcal 10258kcal 10409kcal 10560kcal 10711kcal 10862kcal 11013kcal 11163kcal 11314kcal 11465kcal 11616kcal 11767kcal 11918kcal 12069kcal 12219kcal 12370kcal 12521kcal 12672kcal 12823kcal 12974kcal 13125kcal 13276kcal 13426kcal 13577kcal 13728kcal 13879kcal 14030kcal 14181kcal 14332kcal 14482kcal 14633kcal 14784kcal 14935kcal 15086kcal 15237kcal 15388kcal 15538kcal 15689kcal 15840kcal 15991kcal 16142kcal 16293kcal 16444kcal 16595kcal 16745kcal 16896kcal 17047kcal 17198kcal 17349kcal 17500kcal 17651kcal 17801kcal 17952kcal 18103kcal 18254kcal 18405kcal 18556kcal 18707kcal 18858kcal 19008kcal 19159kcal 19310kcal 19461kcal 19612kcal 19763kcal 19914kcal 20064kcal 20215kcal 20366kcal 20517kcal 20668kcal 20819kcal 20970kcal 21120kcal 21271kcal 21422kcal 21573kcal 21724kcal 21875kcal 22026kcal 22177kcal 22327kcal 22478kcal 22629kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4903kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5343kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5783kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6223kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6663kcal 6726kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7103kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7606kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7983kcal 8046kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8486kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9429kcal
トイレ 1980kcal 2036kcal 2093kcal 2149kcal 2206kcal 2262kcal 2319kcal 2376kcal 2432kcal 2489kcal 2545kcal 2602kcal 2658kcal 2715kcal 2772kcal 2828kcal 2885kcal 2941kcal 2998kcal 3054kcal 3111kcal 3168kcal 3224kcal 3281kcal 3337kcal 3394kcal 3451kcal 3507kcal 3564kcal 3620kcal 3677kcal 3733kcal 3790kcal 3847kcal 3903kcal 3960kcal 4016kcal 4073kcal 4129kcal 4186kcal 4243kcal 4299kcal 4356kcal 4412kcal 4469kcal 4525kcal 4582kcal 4639kcal 4695kcal 4752kcal 4808kcal 4865kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5091kcal 5148kcal 5204kcal 5261kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5487kcal 5544kcal 5600kcal 5657kcal 5713kcal 5770kcal 5827kcal 5883kcal 5940kcal 5996kcal 6053kcal 6109kcal 6166kcal 6223kcal 6279kcal 6336kcal 6392kcal 6449kcal 6506kcal 6562kcal 6619kcal 6675kcal 6732kcal 6788kcal 6845kcal 6902kcal 6958kcal 7015kcal 7071kcal 7128kcal 7184kcal 7241kcal 7298kcal 7354kcal 7411kcal 7467kcal 7524kcal 7580kcal 7637kcal 7694kcal 7750kcal 7807kcal 7863kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8090kcal 8146kcal 8203kcal 8259kcal 8316kcal 8372kcal 8429kcal 8486kcal
風呂でシャワー 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4903kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5343kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5783kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6223kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6663kcal 6726kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7103kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7606kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7983kcal 8046kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8486kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9429kcal
風呂で入浴 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
デスクワーク 1430kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2328kcal 2369kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2614kcal 2655kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3227kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3513kcal 3554kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4453kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4943kcal 4984kcal 5025kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5229kcal 5270kcal 5311kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5801kcal 5842kcal 5883kcal 5924kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6087kcal 6128kcal
立って仕事をする 1980kcal 2036kcal 2093kcal 2149kcal 2206kcal 2262kcal 2319kcal 2376kcal 2432kcal 2489kcal 2545kcal 2602kcal 2658kcal 2715kcal 2772kcal 2828kcal 2885kcal 2941kcal 2998kcal 3054kcal 3111kcal 3168kcal 3224kcal 3281kcal 3337kcal 3394kcal 3451kcal 3507kcal 3564kcal 3620kcal 3677kcal 3733kcal 3790kcal 3847kcal 3903kcal 3960kcal 4016kcal 4073kcal 4129kcal 4186kcal 4243kcal 4299kcal 4356kcal 4412kcal 4469kcal 4525kcal 4582kcal 4639kcal 4695kcal 4752kcal 4808kcal 4865kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5091kcal 5148kcal 5204kcal 5261kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5487kcal 5544kcal 5600kcal 5657kcal 5713kcal 5770kcal 5827kcal 5883kcal 5940kcal 5996kcal 6053kcal 6109kcal 6166kcal 6223kcal 6279kcal 6336kcal 6392kcal 6449kcal 6506kcal 6562kcal 6619kcal 6675kcal 6732kcal 6788kcal 6845kcal 6902kcal 6958kcal 7015kcal 7071kcal 7128kcal 7184kcal 7241kcal 7298kcal 7354kcal 7411kcal 7467kcal 7524kcal 7580kcal 7637kcal 7694kcal 7750kcal 7807kcal 7863kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8090kcal 8146kcal 8203kcal 8259kcal 8316kcal 8372kcal 8429kcal 8486kcal
体をよく動かす仕事 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
電車バスに乗車 1430kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2328kcal 2369kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2614kcal 2655kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3227kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3513kcal 3554kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4453kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4943kcal 4984kcal 5025kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5229kcal 5270kcal 5311kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5801kcal 5842kcal 5883kcal 5924kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6087kcal 6128kcal
自動車を運転 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15180kcal 15614kcal 16048kcal 16481kcal 16915kcal 17349kcal 17783kcal 18216kcal 18650kcal 19084kcal 19518kcal 19951kcal 20385kcal 20819kcal 21252kcal 21686kcal 22120kcal 22554kcal 22987kcal 23421kcal 23855kcal 24289kcal 24722kcal 25156kcal 25590kcal 26024kcal 26457kcal 26891kcal 27325kcal 27758kcal 28192kcal 28626kcal 29060kcal 29493kcal 29927kcal 30361kcal 30795kcal 31228kcal 31662kcal 32096kcal 32530kcal 32963kcal 33397kcal 33831kcal 34264kcal 34698kcal 35132kcal 35566kcal 35999kcal 36433kcal 36867kcal 37301kcal 37734kcal 38168kcal 38602kcal 39036kcal 39469kcal 39903kcal 40337kcal 40770kcal 41204kcal 41638kcal 42072kcal 42505kcal 42939kcal 43373kcal 43807kcal 44240kcal 44674kcal 45108kcal 45542kcal 45975kcal 46409kcal 46843kcal 47277kcal 47710kcal 48144kcal 48578kcal 49011kcal 49445kcal 49879kcal 50313kcal 50746kcal 51180kcal 51614kcal 52048kcal 52481kcal 52915kcal 53349kcal 53783kcal 54216kcal 54650kcal 55084kcal 55517kcal 55951kcal 56385kcal 56819kcal 57252kcal 57686kcal 58120kcal 58554kcal 58987kcal 59421kcal 59855kcal 60289kcal 60722kcal 61156kcal 61590kcal 62023kcal 62457kcal 62891kcal 63325kcal 63758kcal 64192kcal 64626kcal 65060kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13530kcal 13917kcal 14303kcal 14690kcal 15076kcal 15463kcal 15850kcal 16236kcal 16623kcal 17009kcal 17396kcal 17783kcal 18169kcal 18556kcal 18942kcal 19329kcal 19716kcal 20102kcal 20489kcal 20875kcal 21262kcal 21648kcal 22035kcal 22422kcal 22808kcal 23195kcal 23581kcal 23968kcal 24355kcal 24741kcal 25128kcal 25514kcal 25901kcal 26288kcal 26674kcal 27061kcal 27447kcal 27834kcal 28220kcal 28607kcal 28994kcal 29380kcal 29767kcal 30153kcal 30540kcal 30927kcal 31313kcal 31700kcal 32086kcal 32473kcal 32860kcal 33246kcal 33633kcal 34019kcal 34406kcal 34793kcal 35179kcal 35566kcal 35952kcal 36339kcal 36725kcal 37112kcal 37499kcal 37885kcal 38272kcal 38658kcal 39045kcal 39432kcal 39818kcal 40205kcal 40591kcal 40978kcal 41365kcal 41751kcal 42138kcal 42524kcal 42911kcal 43297kcal 43684kcal 44071kcal 44457kcal 44844kcal 45230kcal 45617kcal 46004kcal 46390kcal 46777kcal 47163kcal 47550kcal 47937kcal 48323kcal 48710kcal 49096kcal 49483kcal 49869kcal 50256kcal 50643kcal 51029kcal 51416kcal 51802kcal 52189kcal 52576kcal 52962kcal 53349kcal 53735kcal 54122kcal 54509kcal 54895kcal 55282kcal 55668kcal 56055kcal 56441kcal 56828kcal 57215kcal 57601kcal 57988kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12980kcal 13351kcal 13722kcal 14093kcal 14464kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15947kcal 16318kcal 16689kcal 17060kcal 17431kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18914kcal 19285kcal 19656kcal 20027kcal 20398kcal 20768kcal 21139kcal 21510kcal 21881kcal 22252kcal 22623kcal 22994kcal 23365kcal 23735kcal 24106kcal 24477kcal 24848kcal 25219kcal 25590kcal 25961kcal 26332kcal 26702kcal 27073kcal 27444kcal 27815kcal 28186kcal 28557kcal 28928kcal 29299kcal 29669kcal 30040kcal 30411kcal 30782kcal 31153kcal 31524kcal 31895kcal 32266kcal 32636kcal 33007kcal 33378kcal 33749kcal 34120kcal 34491kcal 34862kcal 35233kcal 35603kcal 35974kcal 36345kcal 36716kcal 37087kcal 37458kcal 37829kcal 38200kcal 38570kcal 38941kcal 39312kcal 39683kcal 40054kcal 40425kcal 40796kcal 41167kcal 41537kcal 41908kcal 42279kcal 42650kcal 43021kcal 43392kcal 43763kcal 44134kcal 44504kcal 44875kcal 45246kcal 45617kcal 45988kcal 46359kcal 46730kcal 47100kcal 47471kcal 47842kcal 48213kcal 48584kcal 48955kcal 49326kcal 49697kcal 50067kcal 50438kcal 50809kcal 51180kcal 51551kcal 51922kcal 52293kcal 52664kcal 53034kcal 53405kcal 53776kcal 54147kcal 54518kcal 54889kcal 55260kcal 55631kcal
水泳
(速め:全般)		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15715kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31430kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15715kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31430kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15715kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31430kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
ダンス
激しい		 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28287kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9680kcal 9957kcal 10233kcal 10510kcal 10786kcal 11063kcal 11339kcal 11616kcal 11893kcal 12169kcal 12446kcal 12722kcal 12999kcal 13276kcal 13552kcal 13829kcal 14105kcal 14382kcal 14658kcal 14935kcal 15212kcal 15488kcal 15765kcal 16041kcal 16318kcal 16595kcal 16871kcal 17148kcal 17424kcal 17701kcal 17977kcal 18254kcal 18531kcal 18807kcal 19084kcal 19360kcal 19637kcal 19914kcal 20190kcal 20467kcal 20743kcal 21020kcal 21296kcal 21573kcal 21850kcal 22126kcal 22403kcal 22679kcal 22956kcal 23233kcal 23509kcal 23786kcal 24062kcal 24339kcal 24615kcal 24892kcal 25169kcal 25445kcal 25722kcal 25998kcal 26275kcal 26552kcal 26828kcal 27105kcal 27381kcal 27658kcal 27934kcal 28211kcal 28488kcal 28764kcal 29041kcal 29317kcal 29594kcal 29871kcal 30147kcal 30424kcal 30700kcal 30977kcal 31253kcal 31530kcal 31807kcal 32083kcal 32360kcal 32636kcal 32913kcal 33190kcal 33466kcal 33743kcal 34019kcal 34296kcal 34573kcal 34849kcal 35126kcal 35402kcal 35679kcal 35955kcal 36232kcal 36509kcal 36785kcal 37062kcal 37338kcal 37615kcal 37892kcal 38168kcal 38445kcal 38721kcal 38998kcal 39274kcal 39551kcal 39828kcal 40104kcal 40381kcal 40657kcal 40934kcal 41211kcal 41487kcal
水泳
(普通:全般)		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10173kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 11999kcal 12260kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14086kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16173kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17478kcal 17739kcal 17999kcal 18260kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19304kcal 19565kcal 19826kcal 20086kcal 20347kcal 20608kcal 20869kcal 21130kcal 21391kcal 21652kcal 21912kcal 22173kcal 22434kcal 22695kcal 22956kcal 23217kcal 23478kcal 23739kcal 23999kcal 24260kcal 24521kcal 24782kcal 25043kcal 25304kcal 25565kcal 25826kcal 26086kcal 26347kcal 26608kcal 26869kcal 27130kcal 27391kcal 27652kcal 27912kcal 28173kcal 28434kcal 28695kcal 28956kcal 29217kcal 29478kcal 29739kcal 29999kcal 30260kcal 30521kcal 30782kcal 31043kcal 31304kcal 31565kcal 31826kcal 32086kcal 32347kcal 32608kcal 32869kcal 33130kcal 33391kcal 33652kcal 33912kcal 34173kcal 34434kcal 34695kcal 34956kcal 35217kcal 35478kcal 35739kcal 35999kcal 36260kcal 36521kcal 36782kcal 37043kcal 37304kcal 37565kcal 37826kcal 38086kcal 38347kcal 38608kcal 38869kcal 39130kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10309kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12069kcal 12320kcal 12572kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14332kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16092kcal 16343kcal 16595kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17852kcal 18103kcal 18355kcal 18606kcal 18858kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20115kcal 20366kcal 20618kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21875kcal 22126kcal 22378kcal 22629kcal 22881kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24138kcal 24389kcal 24641kcal 24892kcal 25144kcal 25395kcal 25646kcal 25898kcal 26149kcal 26401kcal 26652kcal 26904kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28161kcal 28412kcal 28664kcal 28915kcal 29167kcal 29418kcal 29669kcal 29921kcal 30172kcal 30424kcal 30675kcal 30927kcal 31178kcal 31430kcal 31681kcal 31932kcal 32184kcal 32435kcal 32687kcal 32938kcal 33190kcal 33441kcal 33692kcal 33944kcal 34195kcal 34447kcal 34698kcal 34950kcal 35201kcal 35453kcal 35704kcal 35955kcal 36207kcal 36458kcal 36710kcal 36961kcal 37213kcal 37464kcal 37716kcal
山登り 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10309kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12069kcal 12320kcal 12572kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14332kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16092kcal 16343kcal 16595kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17852kcal 18103kcal 18355kcal 18606kcal 18858kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20115kcal 20366kcal 20618kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21875kcal 22126kcal 22378kcal 22629kcal 22881kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24138kcal 24389kcal 24641kcal 24892kcal 25144kcal 25395kcal 25646kcal 25898kcal 26149kcal 26401kcal 26652kcal 26904kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28161kcal 28412kcal 28664kcal 28915kcal 29167kcal 29418kcal 29669kcal 29921kcal 30172kcal 30424kcal 30675kcal 30927kcal 31178kcal 31430kcal 31681kcal 31932kcal 32184kcal 32435kcal 32687kcal 32938kcal 33190kcal 33441kcal 33692kcal 33944kcal 34195kcal 34447kcal 34698kcal 34950kcal 35201kcal 35453kcal 35704kcal 35955kcal 36207kcal 36458kcal 36710kcal 36961kcal 37213kcal 37464kcal 37716kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10309kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12069kcal 12320kcal 12572kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14332kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16092kcal 16343kcal 16595kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17852kcal 18103kcal 18355kcal 18606kcal 18858kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20115kcal 20366kcal 20618kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21875kcal 22126kcal 22378kcal 22629kcal 22881kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24138kcal 24389kcal 24641kcal 24892kcal 25144kcal 25395kcal 25646kcal 25898kcal 26149kcal 26401kcal 26652kcal 26904kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28161kcal 28412kcal 28664kcal 28915kcal 29167kcal 29418kcal 29669kcal 29921kcal 30172kcal 30424kcal 30675kcal 30927kcal 31178kcal 31430kcal 31681kcal 31932kcal 32184kcal 32435kcal 32687kcal 32938kcal 33190kcal 33441kcal 33692kcal 33944kcal 34195kcal 34447kcal 34698kcal 34950kcal 35201kcal 35453kcal 35704kcal 35955kcal 36207kcal 36458kcal 36710kcal 36961kcal 37213kcal 37464kcal 37716kcal
HIIT
ジャンプあり		 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10309kcal 10560kcal 10811kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12069kcal 12320kcal 12572kcal 12823kcal 13074kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14332kcal 14583kcal 14834kcal 15086kcal 15337kcal 15589kcal 15840kcal 16092kcal 16343kcal 16595kcal 16846kcal 17097kcal 17349kcal 17600kcal 17852kcal 18103kcal 18355kcal 18606kcal 18858kcal 19109kcal 19360kcal 19612kcal 19863kcal 20115kcal 20366kcal 20618kcal 20869kcal 21120kcal 21372kcal 21623kcal 21875kcal 22126kcal 22378kcal 22629kcal 22881kcal 23132kcal 23383kcal 23635kcal 23886kcal 24138kcal 24389kcal 24641kcal 24892kcal 25144kcal 25395kcal 25646kcal 25898kcal 26149kcal 26401kcal 26652kcal 26904kcal 27155kcal 27406kcal 27658kcal 27909kcal 28161kcal 28412kcal 28664kcal 28915kcal 29167kcal 29418kcal 29669kcal 29921kcal 30172kcal 30424kcal 30675kcal 30927kcal 31178kcal 31430kcal 31681kcal 31932kcal 32184kcal 32435kcal 32687kcal 32938kcal 33190kcal 33441kcal 33692kcal 33944kcal 34195kcal 34447kcal 34698kcal 34950kcal 35201kcal 35453kcal 35704kcal 35955kcal 36207kcal 36458kcal 36710kcal 36961kcal 37213kcal 37464kcal 37716kcal
ダンス
普通		 8030kcal 8259kcal 8489kcal 8718kcal 8948kcal 9177kcal 9406kcal 9636kcal 9865kcal 10095kcal 10324kcal 10554kcal 10783kcal 11013kcal 11242kcal 11471kcal 11701kcal 11930kcal 12160kcal 12389kcal 12619kcal 12848kcal 13078kcal 13307kcal 13536kcal 13766kcal 13995kcal 14225kcal 14454kcal 14684kcal 14913kcal 15142kcal 15372kcal 15601kcal 15831kcal 16060kcal 16290kcal 16519kcal 16749kcal 16978kcal 17207kcal 17437kcal 17666kcal 17896kcal 18125kcal 18355kcal 18584kcal 18813kcal 19043kcal 19272kcal 19502kcal 19731kcal 19961kcal 20190kcal 20420kcal 20649kcal 20878kcal 21108kcal 21337kcal 21567kcal 21796kcal 22026kcal 22255kcal 22485kcal 22714kcal 22943kcal 23173kcal 23402kcal 23632kcal 23861kcal 24091kcal 24320kcal 24549kcal 24779kcal 25008kcal 25238kcal 25467kcal 25697kcal 25926kcal 26156kcal 26385kcal 26614kcal 26844kcal 27073kcal 27303kcal 27532kcal 27762kcal 27991kcal 28220kcal 28450kcal 28679kcal 28909kcal 29138kcal 29368kcal 29597kcal 29827kcal 30056kcal 30285kcal 30515kcal 30744kcal 30974kcal 31203kcal 31433kcal 31662kcal 31892kcal 32121kcal 32350kcal 32580kcal 32809kcal 33039kcal 33268kcal 33498kcal 33727kcal 33956kcal 34186kcal 34415kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7162kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8328kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9161kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10327kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11160kcal 11327kcal 11493kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12326kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13159kcal 13326kcal 13492kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14325kcal 14492kcal 14658kcal 14825kcal 14992kcal 15158kcal 15325kcal 15491kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16324kcal 16491kcal 16657kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17490kcal 17657kcal 17823kcal 17990kcal 18157kcal 18323kcal 18490kcal 18656kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19489kcal 19656kcal 19822kcal 19989kcal 20156kcal 20322kcal 20489kcal 20655kcal 20822kcal 20988kcal 21155kcal 21322kcal 21488kcal 21655kcal 21821kcal 21988kcal 22155kcal 22321kcal 22488kcal 22654kcal 22821kcal 22987kcal 23154kcal 23321kcal 23487kcal 23654kcal 23820kcal 23987kcal 24153kcal 24320kcal 24487kcal 24653kcal 24820kcal 24986kcal
踏み台昇降 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
HIIT
ジャンプなし		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
ダンス
ゆっくり		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
筋トレ
スクワット		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15715kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
部屋の片づけ全般 5280kcal 5431kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6185kcal 6336kcal 6487kcal 6638kcal 6788kcal 6939kcal 7090kcal 7241kcal 7392kcal 7543kcal 7694kcal 7844kcal 7995kcal 8146kcal 8297kcal 8448kcal 8599kcal 8750kcal 8900kcal 9051kcal 9202kcal 9353kcal 9504kcal 9655kcal 9806kcal 9957kcal 10107kcal 10258kcal 10409kcal 10560kcal 10711kcal 10862kcal 11013kcal 11163kcal 11314kcal 11465kcal 11616kcal 11767kcal 11918kcal 12069kcal 12219kcal 12370kcal 12521kcal 12672kcal 12823kcal 12974kcal 13125kcal 13276kcal 13426kcal 13577kcal 13728kcal 13879kcal 14030kcal 14181kcal 14332kcal 14482kcal 14633kcal 14784kcal 14935kcal 15086kcal 15237kcal 15388kcal 15538kcal 15689kcal 15840kcal 15991kcal 16142kcal 16293kcal 16444kcal 16595kcal 16745kcal 16896kcal 17047kcal 17198kcal 17349kcal 17500kcal 17651kcal 17801kcal 17952kcal 18103kcal 18254kcal 18405kcal 18556kcal 18707kcal 18858kcal 19008kcal 19159kcal 19310kcal 19461kcal 19612kcal 19763kcal 19914kcal 20064kcal 20215kcal 20366kcal 20517kcal 20668kcal 20819kcal 20970kcal 21120kcal 21271kcal 21422kcal 21573kcal 21724kcal 21875kcal 22026kcal 22177kcal 22327kcal 22478kcal 22629kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4730kcal 4865kcal 5000kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5541kcal 5676kcal 5811kcal 5946kcal 6081kcal 6216kcal 6352kcal 6487kcal 6622kcal 6757kcal 6892kcal 7027kcal 7162kcal 7298kcal 7433kcal 7568kcal 7703kcal 7838kcal 7973kcal 8108kcal 8244kcal 8379kcal 8514kcal 8649kcal 8784kcal 8919kcal 9054kcal 9190kcal 9325kcal 9460kcal 9595kcal 9730kcal 9865kcal 10001kcal 10136kcal 10271kcal 10406kcal 10541kcal 10676kcal 10811kcal 10947kcal 11082kcal 11217kcal 11352kcal 11487kcal 11622kcal 11757kcal 11893kcal 12028kcal 12163kcal 12298kcal 12433kcal 12568kcal 12704kcal 12839kcal 12974kcal 13109kcal 13244kcal 13379kcal 13514kcal 13650kcal 13785kcal 13920kcal 14055kcal 14190kcal 14325kcal 14460kcal 14596kcal 14731kcal 14866kcal 15001kcal 15136kcal 15271kcal 15406kcal 15542kcal 15677kcal 15812kcal 15947kcal 16082kcal 16217kcal 16353kcal 16488kcal 16623kcal 16758kcal 16893kcal 17028kcal 17163kcal 17299kcal 17434kcal 17569kcal 17704kcal 17839kcal 17974kcal 18109kcal 18245kcal 18380kcal 18515kcal 18650kcal 18785kcal 18920kcal 19056kcal 19191kcal 19326kcal 19461kcal 19596kcal 19731kcal 19866kcal 20002kcal 20137kcal 20272kcal
ヨガ
パワー		 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4903kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5783kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6286kcal 6411kcal 6537kcal 6663kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7166kcal 7291kcal 7417kcal 7543kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8046kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8926kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9429kcal 9554kcal 9680kcal 9806kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10309kcal 10434kcal 10560kcal 10686kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11189kcal 11314kcal 11440kcal 11566kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12069kcal 12194kcal 12320kcal 12446kcal 12572kcal 12697kcal 12823kcal 12949kcal 13074kcal 13200kcal 13326kcal 13452kcal 13577kcal 13703kcal 13829kcal 13954kcal 14080kcal 14206kcal 14332kcal 14457kcal 14583kcal 14709kcal 14834kcal 14960kcal 15086kcal 15212kcal 15337kcal 15463kcal 15589kcal 15715kcal 15840kcal 15966kcal 16092kcal 16217kcal 16343kcal 16469kcal 16595kcal 16720kcal 16846kcal 16972kcal 17097kcal 17223kcal 17349kcal 17475kcal 17600kcal 17726kcal 17852kcal 17977kcal 18103kcal 18229kcal 18355kcal 18480kcal 18606kcal 18732kcal 18858kcal
筋トレ
腹筋運動		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4657kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5493kcal 5613kcal 5732kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6568kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7404kcal 7524kcal 7643kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8240kcal 8360kcal 8479kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9076kcal 9196kcal 9315kcal 9435kcal 9554kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10151kcal 10271kcal 10390kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10987kcal 11107kcal 11226kcal 11346kcal 11465kcal 11585kcal 11704kcal 11823kcal 11943kcal 12062kcal 12182kcal 12301kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12898kcal 13018kcal 13137kcal 13257kcal 13376kcal 13496kcal 13615kcal 13734kcal 13854kcal 13973kcal 14093kcal 14212kcal 14332kcal 14451kcal 14570kcal 14690kcal 14809kcal 14929kcal 15048kcal 15168kcal 15287kcal 15406kcal 15526kcal 15645kcal 15765kcal 15884kcal 16004kcal 16123kcal 16243kcal 16362kcal 16481kcal 16601kcal 16720kcal 16840kcal 16959kcal 17079kcal 17198kcal 17317kcal 17437kcal 17556kcal 17676kcal 17795kcal 17915kcal
筋トレ
背筋運動		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4657kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5493kcal 5613kcal 5732kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6568kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7404kcal 7524kcal 7643kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8240kcal 8360kcal 8479kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9076kcal 9196kcal 9315kcal 9435kcal 9554kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10151kcal 10271kcal 10390kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10987kcal 11107kcal 11226kcal 11346kcal 11465kcal 11585kcal 11704kcal 11823kcal 11943kcal 12062kcal 12182kcal 12301kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12898kcal 13018kcal 13137kcal 13257kcal 13376kcal 13496kcal 13615kcal 13734kcal 13854kcal 13973kcal 14093kcal 14212kcal 14332kcal 14451kcal 14570kcal 14690kcal 14809kcal 14929kcal 15048kcal 15168kcal 15287kcal 15406kcal 15526kcal 15645kcal 15765kcal 15884kcal 16004kcal 16123kcal 16243kcal 16362kcal 16481kcal 16601kcal 16720kcal 16840kcal 16959kcal 17079kcal 17198kcal 17317kcal 17437kcal 17556kcal 17676kcal 17795kcal 17915kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4657kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5493kcal 5613kcal 5732kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6568kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7404kcal 7524kcal 7643kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8240kcal 8360kcal 8479kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9076kcal 9196kcal 9315kcal 9435kcal 9554kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10151kcal 10271kcal 10390kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10987kcal 11107kcal 11226kcal 11346kcal 11465kcal 11585kcal 11704kcal 11823kcal 11943kcal 12062kcal 12182kcal 12301kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12898kcal 13018kcal 13137kcal 13257kcal 13376kcal 13496kcal 13615kcal 13734kcal 13854kcal 13973kcal 14093kcal 14212kcal 14332kcal 14451kcal 14570kcal 14690kcal 14809kcal 14929kcal 15048kcal 15168kcal 15287kcal 15406kcal 15526kcal 15645kcal 15765kcal 15884kcal 16004kcal 16123kcal 16243kcal 16362kcal 16481kcal 16601kcal 16720kcal 16840kcal 16959kcal 17079kcal 17198kcal 17317kcal 17437kcal 17556kcal 17676kcal 17795kcal 17915kcal
筋トレ
懸垂		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4657kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5493kcal 5613kcal 5732kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6568kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7404kcal 7524kcal 7643kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8240kcal 8360kcal 8479kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9076kcal 9196kcal 9315kcal 9435kcal 9554kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10151kcal 10271kcal 10390kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10987kcal 11107kcal 11226kcal 11346kcal 11465kcal 11585kcal 11704kcal 11823kcal 11943kcal 12062kcal 12182kcal 12301kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12898kcal 13018kcal 13137kcal 13257kcal 13376kcal 13496kcal 13615kcal 13734kcal 13854kcal 13973kcal 14093kcal 14212kcal 14332kcal 14451kcal 14570kcal 14690kcal 14809kcal 14929kcal 15048kcal 15168kcal 15287kcal 15406kcal 15526kcal 15645kcal 15765kcal 15884kcal 16004kcal 16123kcal 16243kcal 16362kcal 16481kcal 16601kcal 16720kcal 16840kcal 16959kcal 17079kcal 17198kcal 17317kcal 17437kcal 17556kcal 17676kcal 17795kcal 17915kcal
トランポリン
ゆっくり		 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8030kcal 8140kcal 8250kcal 8360kcal 8470kcal 8580kcal 8690kcal 8800kcal 8910kcal 9020kcal 9130kcal 9240kcal 9350kcal 9460kcal 9570kcal 9680kcal 9790kcal 9900kcal 10010kcal 10120kcal 10230kcal 10340kcal 10450kcal 10560kcal 10670kcal 10780kcal 10890kcal 11000kcal 11110kcal 11220kcal 11330kcal 11440kcal 11550kcal 11660kcal 11770kcal 11880kcal 11990kcal 12100kcal 12210kcal 12320kcal 12430kcal 12540kcal 12650kcal 12760kcal 12870kcal 12980kcal 13090kcal 13200kcal 13310kcal 13420kcal 13530kcal 13640kcal 13750kcal 13860kcal 13970kcal 14080kcal 14190kcal 14300kcal 14410kcal 14520kcal 14630kcal 14740kcal 14850kcal 14960kcal 15070kcal 15180kcal 15290kcal 15400kcal 15510kcal 15620kcal 15730kcal 15840kcal 15950kcal 16060kcal 16170kcal 16280kcal 16390kcal 16500kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8030kcal 8140kcal 8250kcal 8360kcal 8470kcal 8580kcal 8690kcal 8800kcal 8910kcal 9020kcal 9130kcal 9240kcal 9350kcal 9460kcal 9570kcal 9680kcal 9790kcal 9900kcal 10010kcal 10120kcal 10230kcal 10340kcal 10450kcal 10560kcal 10670kcal 10780kcal 10890kcal 11000kcal 11110kcal 11220kcal 11330kcal 11440kcal 11550kcal 11660kcal 11770kcal 11880kcal 11990kcal 12100kcal 12210kcal 12320kcal 12430kcal 12540kcal 12650kcal 12760kcal 12870kcal 12980kcal 13090kcal 13200kcal 13310kcal 13420kcal 13530kcal 13640kcal 13750kcal 13860kcal 13970kcal 14080kcal 14190kcal 14300kcal 14410kcal 14520kcal 14630kcal 14740kcal 14850kcal 14960kcal 15070kcal 15180kcal 15290kcal 15400kcal 15510kcal 15620kcal 15730kcal 15840kcal 15950kcal 16060kcal 16170kcal 16280kcal 16390kcal 16500kcal
料理全般 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8030kcal 8140kcal 8250kcal 8360kcal 8470kcal 8580kcal 8690kcal 8800kcal 8910kcal 9020kcal 9130kcal 9240kcal 9350kcal 9460kcal 9570kcal 9680kcal 9790kcal 9900kcal 10010kcal 10120kcal 10230kcal 10340kcal 10450kcal 10560kcal 10670kcal 10780kcal 10890kcal 11000kcal 11110kcal 11220kcal 11330kcal 11440kcal 11550kcal 11660kcal 11770kcal 11880kcal 11990kcal 12100kcal 12210kcal 12320kcal 12430kcal 12540kcal 12650kcal 12760kcal 12870kcal 12980kcal 13090kcal 13200kcal 13310kcal 13420kcal 13530kcal 13640kcal 13750kcal 13860kcal 13970kcal 14080kcal 14190kcal 14300kcal 14410kcal 14520kcal 14630kcal 14740kcal 14850kcal 14960kcal 15070kcal 15180kcal 15290kcal 15400kcal 15510kcal 15620kcal 15730kcal 15840kcal 15950kcal 16060kcal 16170kcal 16280kcal 16390kcal 16500kcal
掃除機をかける 3630kcal 3733kcal 3837kcal 3941kcal 4045kcal 4148kcal 4252kcal 4356kcal 4459kcal 4563kcal 4667kcal 4771kcal 4874kcal 4978kcal 5082kcal 5185kcal 5289kcal 5393kcal 5497kcal 5600kcal 5704kcal 5808kcal 5911kcal 6015kcal 6119kcal 6223kcal 6326kcal 6430kcal 6534kcal 6638kcal 6741kcal 6845kcal 6949kcal 7052kcal 7156kcal 7260kcal 7364kcal 7467kcal 7571kcal 7675kcal 7778kcal 7882kcal 7986kcal 8090kcal 8193kcal 8297kcal 8401kcal 8504kcal 8608kcal 8712kcal 8816kcal 8919kcal 9023kcal 9127kcal 9230kcal 9334kcal 9438kcal 9542kcal 9645kcal 9749kcal 9853kcal 9957kcal 10060kcal 10164kcal 10268kcal 10371kcal 10475kcal 10579kcal 10683kcal 10786kcal 10890kcal 10994kcal 11097kcal 11201kcal 11305kcal 11409kcal 11512kcal 11616kcal 11720kcal 11823kcal 11927kcal 12031kcal 12135kcal 12238kcal 12342kcal 12446kcal 12549kcal 12653kcal 12757kcal 12861kcal 12964kcal 13068kcal 13172kcal 13276kcal 13379kcal 13483kcal 13587kcal 13690kcal 13794kcal 13898kcal 14002kcal 14105kcal 14209kcal 14313kcal 14416kcal 14520kcal 14624kcal 14728kcal 14831kcal 14935kcal 15039kcal 15142kcal 15246kcal 15350kcal 15454kcal 15557kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
体をよく動かす仕事 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
皿洗い 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
ヨガ
ハタ		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4243kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4903kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6506kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7166kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7826kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8486kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9146kcal 9240kcal 9334kcal 9429kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9806kcal 9900kcal 9994kcal 10089kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10466kcal 10560kcal 10654kcal 10749kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11409kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12729kcal 12823kcal 12917kcal 13012kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13389kcal 13483kcal 13577kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14049kcal 14143kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
自動車を運転 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4903kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5343kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5783kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6223kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6663kcal 6726kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7103kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7606kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7983kcal 8046kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8486kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9429kcal
風呂でシャワー 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3143kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3583kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4023kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4463kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4903kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5343kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5783kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6223kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6663kcal 6726kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7103kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7606kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7983kcal 8046kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8486kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9429kcal
トイレ 1980kcal 2036kcal 2093kcal 2149kcal 2206kcal 2262kcal 2319kcal 2376kcal 2432kcal 2489kcal 2545kcal 2602kcal 2658kcal 2715kcal 2772kcal 2828kcal 2885kcal 2941kcal 2998kcal 3054kcal 3111kcal 3168kcal 3224kcal 3281kcal 3337kcal 3394kcal 3451kcal 3507kcal 3564kcal 3620kcal 3677kcal 3733kcal 3790kcal 3847kcal 3903kcal 3960kcal 4016kcal 4073kcal 4129kcal 4186kcal 4243kcal 4299kcal 4356kcal 4412kcal 4469kcal 4525kcal 4582kcal 4639kcal 4695kcal 4752kcal 4808kcal 4865kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5091kcal 5148kcal 5204kcal 5261kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5487kcal 5544kcal 5600kcal 5657kcal 5713kcal 5770kcal 5827kcal 5883kcal 5940kcal 5996kcal 6053kcal 6109kcal 6166kcal 6223kcal 6279kcal 6336kcal 6392kcal 6449kcal 6506kcal 6562kcal 6619kcal 6675kcal 6732kcal 6788kcal 6845kcal 6902kcal 6958kcal 7015kcal 7071kcal 7128kcal 7184kcal 7241kcal 7298kcal 7354kcal 7411kcal 7467kcal 7524kcal 7580kcal 7637kcal 7694kcal 7750kcal 7807kcal 7863kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8090kcal 8146kcal 8203kcal 8259kcal 8316kcal 8372kcal 8429kcal 8486kcal
立って仕事をする 1980kcal 2036kcal 2093kcal 2149kcal 2206kcal 2262kcal 2319kcal 2376kcal 2432kcal 2489kcal 2545kcal 2602kcal 2658kcal 2715kcal 2772kcal 2828kcal 2885kcal 2941kcal 2998kcal 3054kcal 3111kcal 3168kcal 3224kcal 3281kcal 3337kcal 3394kcal 3451kcal 3507kcal 3564kcal 3620kcal 3677kcal 3733kcal 3790kcal 3847kcal 3903kcal 3960kcal 4016kcal 4073kcal 4129kcal 4186kcal 4243kcal 4299kcal 4356kcal 4412kcal 4469kcal 4525kcal 4582kcal 4639kcal 4695kcal 4752kcal 4808kcal 4865kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5091kcal 5148kcal 5204kcal 5261kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5487kcal 5544kcal 5600kcal 5657kcal 5713kcal 5770kcal 5827kcal 5883kcal 5940kcal 5996kcal 6053kcal 6109kcal 6166kcal 6223kcal 6279kcal 6336kcal 6392kcal 6449kcal 6506kcal 6562kcal 6619kcal 6675kcal 6732kcal 6788kcal 6845kcal 6902kcal 6958kcal 7015kcal 7071kcal 7128kcal 7184kcal 7241kcal 7298kcal 7354kcal 7411kcal 7467kcal 7524kcal 7580kcal 7637kcal 7694kcal 7750kcal 7807kcal 7863kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8090kcal 8146kcal 8203kcal 8259kcal 8316kcal 8372kcal 8429kcal 8486kcal
風呂で入浴 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2640kcal 2687kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2970kcal 3017kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3253kcal 3300kcal 3347kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4243kcal 4290kcal 4337kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6411kcal 6458kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6836kcal 6883kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal 7071kcal
デスクワーク 1430kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2328kcal 2369kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2614kcal 2655kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3227kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3513kcal 3554kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4453kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4943kcal 4984kcal 5025kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5229kcal 5270kcal 5311kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5801kcal 5842kcal 5883kcal 5924kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6087kcal 6128kcal
電車バスに乗車 1430kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2328kcal 2369kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2614kcal 2655kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2900kcal 2941kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3227kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3513kcal 3554kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4453kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4943kcal 4984kcal 5025kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5229kcal 5270kcal 5311kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5801kcal 5842kcal 5883kcal 5924kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6087kcal 6128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ