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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9152kcal 9413kcal 9675kcal 9936kcal 10198kcal 10459kcal 10721kcal 10982kcal 11244kcal 11505kcal 11767kcal 12028kcal 12290kcal 12551kcal 12813kcal 13074kcal 13336kcal 13597kcal 13859kcal 14120kcal 14382kcal 14643kcal 14905kcal 15166kcal 15428kcal 15689kcal 15951kcal 16212kcal 16474kcal 16735kcal 16997kcal 17258kcal 17520kcal 17781kcal 18043kcal 18304kcal 18566kcal 18827kcal 19089kcal 19350kcal 19612kcal 19873kcal 20135kcal 20396kcal 20658kcal 20919kcal 21180kcal 21442kcal 21703kcal 21965kcal 22226kcal 22488kcal 22749kcal 23011kcal 23272kcal 23534kcal 23795kcal 24057kcal 24318kcal 24580kcal 24841kcal 25103kcal 25364kcal 25626kcal 25887kcal 26149kcal 26410kcal 26672kcal 26933kcal 27195kcal 27456kcal 27718kcal 27979kcal 28241kcal 28502kcal 28764kcal 29025kcal 29287kcal 29548kcal 29810kcal 30071kcal 30333kcal 30594kcal 30856kcal 31117kcal 31379kcal 31640kcal 31902kcal 32163kcal 32425kcal 32686kcal 32948kcal 33209kcal 33471kcal 33732kcal 33994kcal 34255kcal 34517kcal 34778kcal 35040kcal 35301kcal 35563kcal 35824kcal 36086kcal 36347kcal 36609kcal 36870kcal 37132kcal 37393kcal 37655kcal 37916kcal 38178kcal 38439kcal 38701kcal 38962kcal 39224kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10982kcal 11296kcal 11610kcal 11924kcal 12237kcal 12551kcal 12865kcal 13179kcal 13493kcal 13806kcal 14120kcal 14434kcal 14748kcal 15062kcal 15375kcal 15689kcal 16003kcal 16317kcal 16631kcal 16944kcal 17258kcal 17572kcal 17886kcal 18199kcal 18513kcal 18827kcal 19141kcal 19455kcal 19768kcal 20082kcal 20396kcal 20710kcal 21024kcal 21337kcal 21651kcal 21965kcal 22279kcal 22593kcal 22906kcal 23220kcal 23534kcal 23848kcal 24162kcal 24475kcal 24789kcal 25103kcal 25417kcal 25730kcal 26044kcal 26358kcal 26672kcal 26986kcal 27299kcal 27613kcal 27927kcal 28241kcal 28555kcal 28868kcal 29182kcal 29496kcal 29810kcal 30124kcal 30437kcal 30751kcal 31065kcal 31379kcal 31693kcal 32006kcal 32320kcal 32634kcal 32948kcal 33262kcal 33575kcal 33889kcal 34203kcal 34517kcal 34830kcal 35144kcal 35458kcal 35772kcal 36086kcal 36399kcal 36713kcal 37027kcal 37341kcal 37655kcal 37968kcal 38282kcal 38596kcal 38910kcal 39224kcal 39537kcal 39851kcal 40165kcal 40479kcal 40793kcal 41106kcal 41420kcal 41734kcal 42048kcal 42361kcal 42675kcal 42989kcal 43303kcal 43617kcal 43930kcal 44244kcal 44558kcal 44872kcal 45186kcal 45499kcal 45813kcal 46127kcal 46441kcal 46755kcal 47068kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15741kcal 16191kcal 16641kcal 17091kcal 17541kcal 17990kcal 18440kcal 18890kcal 19340kcal 19789kcal 20239kcal 20689kcal 21139kcal 21588kcal 22038kcal 22488kcal 22938kcal 23388kcal 23837kcal 24287kcal 24737kcal 25187kcal 25636kcal 26086kcal 26536kcal 26986kcal 27435kcal 27885kcal 28335kcal 28785kcal 29235kcal 29684kcal 30134kcal 30584kcal 31034kcal 31483kcal 31933kcal 32383kcal 32833kcal 33282kcal 33732kcal 34182kcal 34632kcal 35082kcal 35531kcal 35981kcal 36431kcal 36881kcal 37330kcal 37780kcal 38230kcal 38680kcal 39129kcal 39579kcal 40029kcal 40479kcal 40929kcal 41378kcal 41828kcal 42278kcal 42728kcal 43177kcal 43627kcal 44077kcal 44527kcal 44976kcal 45426kcal 45876kcal 46326kcal 46776kcal 47225kcal 47675kcal 48125kcal 48575kcal 49024kcal 49474kcal 49924kcal 50374kcal 50823kcal 51273kcal 51723kcal 52173kcal 52623kcal 53072kcal 53522kcal 53972kcal 54422kcal 54871kcal 55321kcal 55771kcal 56221kcal 56670kcal 57120kcal 57570kcal 58020kcal 58470kcal 58919kcal 59369kcal 59819kcal 60269kcal 60718kcal 61168kcal 61618kcal 62068kcal 62517kcal 62967kcal 63417kcal 63867kcal 64317kcal 64766kcal 65216kcal 65666kcal 66116kcal 66565kcal 67015kcal 67465kcal
山登り 29287kcal 30124kcal 30960kcal 31797kcal 32634kcal 33471kcal 34307kcal 35144kcal 35981kcal 36818kcal 37655kcal 38491kcal 39328kcal 40165kcal 41002kcal 41839kcal 42675kcal 43512kcal 44349kcal 45186kcal 46022kcal 46859kcal 47696kcal 48533kcal 49370kcal 50206kcal 51043kcal 51880kcal 52717kcal 53553kcal 54390kcal 55227kcal 56064kcal 56901kcal 57737kcal 58574kcal 59411kcal 60248kcal 61084kcal 61921kcal 62758kcal 63595kcal 64432kcal 65268kcal 66105kcal 66942kcal 67779kcal 68615kcal 69452kcal 70289kcal 71126kcal 71963kcal 72799kcal 73636kcal 74473kcal 75310kcal 76146kcal 76983kcal 77820kcal 78657kcal 79494kcal 80330kcal 81167kcal 82004kcal 82841kcal 83678kcal 84514kcal 85351kcal 86188kcal 87025kcal 87861kcal 88698kcal 89535kcal 90372kcal 91209kcal 92045kcal 92882kcal 93719kcal 94556kcal 95392kcal 96229kcal 97066kcal 97903kcal 98740kcal 99576kcal 100413kcal 101250kcal 102087kcal 102923kcal 103760kcal 104597kcal 105434kcal 106271kcal 107107kcal 107944kcal 108781kcal 109618kcal 110454kcal 111291kcal 112128kcal 112965kcal 113802kcal 114638kcal 115475kcal 116312kcal 117149kcal 117985kcal 118822kcal 119659kcal 120496kcal 121333kcal 122169kcal 123006kcal 123843kcal 124680kcal 125516kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21965kcal 22593kcal 23220kcal 23848kcal 24475kcal 25103kcal 25730kcal 26358kcal 26986kcal 27613kcal 28241kcal 28868kcal 29496kcal 30124kcal 30751kcal 31379kcal 32006kcal 32634kcal 33262kcal 33889kcal 34517kcal 35144kcal 35772kcal 36399kcal 37027kcal 37655kcal 38282kcal 38910kcal 39537kcal 40165kcal 40793kcal 41420kcal 42048kcal 42675kcal 43303kcal 43930kcal 44558kcal 45186kcal 45813kcal 46441kcal 47068kcal 47696kcal 48324kcal 48951kcal 49579kcal 50206kcal 50834kcal 51461kcal 52089kcal 52717kcal 53344kcal 53972kcal 54599kcal 55227kcal 55855kcal 56482kcal 57110kcal 57737kcal 58365kcal 58992kcal 59620kcal 60248kcal 60875kcal 61503kcal 62130kcal 62758kcal 63386kcal 64013kcal 64641kcal 65268kcal 65896kcal 66524kcal 67151kcal 67779kcal 68406kcal 69034kcal 69661kcal 70289kcal 70917kcal 71544kcal 72172kcal 72799kcal 73427kcal 74055kcal 74682kcal 75310kcal 75937kcal 76565kcal 77192kcal 77820kcal 78448kcal 79075kcal 79703kcal 80330kcal 80958kcal 81586kcal 82213kcal 82841kcal 83468kcal 84096kcal 84723kcal 85351kcal 85979kcal 86606kcal 87234kcal 87861kcal 88489kcal 89117kcal 89744kcal 90372kcal 90999kcal 91627kcal 92254kcal 92882kcal 93510kcal 94137kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29287kcal 30124kcal 30960kcal 31797kcal 32634kcal 33471kcal 34307kcal 35144kcal 35981kcal 36818kcal 37655kcal 38491kcal 39328kcal 40165kcal 41002kcal 41839kcal 42675kcal 43512kcal 44349kcal 45186kcal 46022kcal 46859kcal 47696kcal 48533kcal 49370kcal 50206kcal 51043kcal 51880kcal 52717kcal 53553kcal 54390kcal 55227kcal 56064kcal 56901kcal 57737kcal 58574kcal 59411kcal 60248kcal 61084kcal 61921kcal 62758kcal 63595kcal 64432kcal 65268kcal 66105kcal 66942kcal 67779kcal 68615kcal 69452kcal 70289kcal 71126kcal 71963kcal 72799kcal 73636kcal 74473kcal 75310kcal 76146kcal 76983kcal 77820kcal 78657kcal 79494kcal 80330kcal 81167kcal 82004kcal 82841kcal 83678kcal 84514kcal 85351kcal 86188kcal 87025kcal 87861kcal 88698kcal 89535kcal 90372kcal 91209kcal 92045kcal 92882kcal 93719kcal 94556kcal 95392kcal 96229kcal 97066kcal 97903kcal 98740kcal 99576kcal 100413kcal 101250kcal 102087kcal 102923kcal 103760kcal 104597kcal 105434kcal 106271kcal 107107kcal 107944kcal 108781kcal 109618kcal 110454kcal 111291kcal 112128kcal 112965kcal 113802kcal 114638kcal 115475kcal 116312kcal 117149kcal 117985kcal 118822kcal 119659kcal 120496kcal 121333kcal 122169kcal 123006kcal 123843kcal 124680kcal 125516kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36609kcal 37655kcal 38701kcal 39747kcal 40793kcal 41839kcal 42884kcal 43930kcal 44976kcal 46022kcal 47068kcal 48114kcal 49160kcal 50206kcal 51252kcal 52298kcal 53344kcal 54390kcal 55436kcal 56482kcal 57528kcal 58574kcal 59620kcal 60666kcal 61712kcal 62758kcal 63804kcal 64850kcal 65896kcal 66942kcal 67988kcal 69034kcal 70080kcal 71126kcal 72172kcal 73218kcal 74264kcal 75310kcal 76356kcal 77402kcal 78448kcal 79494kcal 80540kcal 81586kcal 82632kcal 83678kcal 84723kcal 85769kcal 86815kcal 87861kcal 88907kcal 89953kcal 90999kcal 92045kcal 93091kcal 94137kcal 95183kcal 96229kcal 97275kcal 98321kcal 99367kcal 100413kcal 101459kcal 102505kcal 103551kcal 104597kcal 105643kcal 106689kcal 107735kcal 108781kcal 109827kcal 110873kcal 111919kcal 112965kcal 114011kcal 115057kcal 116103kcal 117149kcal 118195kcal 119241kcal 120287kcal 121333kcal 122379kcal 123425kcal 124471kcal 125516kcal 126562kcal 127608kcal 128654kcal 129700kcal 130746kcal 131792kcal 132838kcal 133884kcal 134930kcal 135976kcal 137022kcal 138068kcal 139114kcal 140160kcal 141206kcal 142252kcal 143298kcal 144344kcal 145390kcal 146436kcal 147482kcal 148528kcal 149574kcal 150620kcal 151666kcal 152712kcal 153758kcal 154804kcal 155850kcal 156896kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32216kcal 33136kcal 34056kcal 34977kcal 35897kcal 36818kcal 37738kcal 38659kcal 39579kcal 40500kcal 41420kcal 42341kcal 43261kcal 44181kcal 45102kcal 46022kcal 46943kcal 47863kcal 48784kcal 49704kcal 50625kcal 51545kcal 52466kcal 53386kcal 54307kcal 55227kcal 56147kcal 57068kcal 57988kcal 58909kcal 59829kcal 60750kcal 61670kcal 62591kcal 63511kcal 64432kcal 65352kcal 66272kcal 67193kcal 68113kcal 69034kcal 69954kcal 70875kcal 71795kcal 72716kcal 73636kcal 74557kcal 75477kcal 76398kcal 77318kcal 78238kcal 79159kcal 80079kcal 81000kcal 81920kcal 82841kcal 83761kcal 84682kcal 85602kcal 86523kcal 87443kcal 88363kcal 89284kcal 90204kcal 91125kcal 92045kcal 92966kcal 93886kcal 94807kcal 95727kcal 96648kcal 97568kcal 98489kcal 99409kcal 100329kcal 101250kcal 102170kcal 103091kcal 104011kcal 104932kcal 105852kcal 106773kcal 107693kcal 108614kcal 109534kcal 110454kcal 111375kcal 112295kcal 113216kcal 114136kcal 115057kcal 115977kcal 116898kcal 117818kcal 118739kcal 119659kcal 120579kcal 121500kcal 122420kcal 123341kcal 124261kcal 125182kcal 126102kcal 127023kcal 127943kcal 128864kcal 129784kcal 130705kcal 131625kcal 132545kcal 133466kcal 134386kcal 135307kcal 136227kcal 137148kcal 138068kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43198kcal 44433kcal 45667kcal 46901kcal 48135kcal 49370kcal 50604kcal 51838kcal 53072kcal 54307kcal 55541kcal 56775kcal 58009kcal 59244kcal 60478kcal 61712kcal 62946kcal 64181kcal 65415kcal 66649kcal 67883kcal 69118kcal 70352kcal 71586kcal 72820kcal 74055kcal 75289kcal 76523kcal 77757kcal 78992kcal 80226kcal 81460kcal 82694kcal 83929kcal 85163kcal 86397kcal 87631kcal 88866kcal 90100kcal 91334kcal 92568kcal 93803kcal 95037kcal 96271kcal 97505kcal 98740kcal 99974kcal 101208kcal 102442kcal 103677kcal 104911kcal 106145kcal 107379kcal 108614kcal 109848kcal 111082kcal 112316kcal 113551kcal 114785kcal 116019kcal 117253kcal 118488kcal 119722kcal 120956kcal 122190kcal 123425kcal 124659kcal 125893kcal 127127kcal 128362kcal 129596kcal 130830kcal 132064kcal 133299kcal 134533kcal 135767kcal 137001kcal 138236kcal 139470kcal 140704kcal 141938kcal 143173kcal 144407kcal 145641kcal 146875kcal 148110kcal 149344kcal 150578kcal 151812kcal 153047kcal 154281kcal 155515kcal 156749kcal 157984kcal 159218kcal 160452kcal 161686kcal 162921kcal 164155kcal 165389kcal 166623kcal 167858kcal 169092kcal 170326kcal 171560kcal 172795kcal 174029kcal 175263kcal 176497kcal 177732kcal 178966kcal 180200kcal 181434kcal 182669kcal 183903kcal 185137kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45029kcal 46315kcal 47602kcal 48888kcal 50175kcal 51461kcal 52748kcal 54035kcal 55321kcal 56608kcal 57894kcal 59181kcal 60467kcal 61754kcal 63040kcal 64327kcal 65614kcal 66900kcal 68187kcal 69473kcal 70760kcal 72046kcal 73333kcal 74619kcal 75906kcal 77192kcal 78479kcal 79766kcal 81052kcal 82339kcal 83625kcal 84912kcal 86198kcal 87485kcal 88771kcal 90058kcal 91344kcal 92631kcal 93918kcal 95204kcal 96491kcal 97777kcal 99064kcal 100350kcal 101637kcal 102923kcal 104210kcal 105497kcal 106783kcal 108070kcal 109356kcal 110643kcal 111929kcal 113216kcal 114502kcal 115789kcal 117075kcal 118362kcal 119649kcal 120935kcal 122222kcal 123508kcal 124795kcal 126081kcal 127368kcal 128654kcal 129941kcal 131228kcal 132514kcal 133801kcal 135087kcal 136374kcal 137660kcal 138947kcal 140233kcal 141520kcal 142806kcal 144093kcal 145380kcal 146666kcal 147953kcal 149239kcal 150526kcal 151812kcal 153099kcal 154385kcal 155672kcal 156959kcal 158245kcal 159532kcal 160818kcal 162105kcal 163391kcal 164678kcal 165964kcal 167251kcal 168537kcal 169824kcal 171111kcal 172397kcal 173684kcal 174970kcal 176257kcal 177543kcal 178830kcal 180116kcal 181403kcal 182689kcal 183976kcal 185263kcal 186549kcal 187836kcal 189122kcal 190409kcal 191695kcal 192982kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19402kcal 19957kcal 20511kcal 21065kcal 21620kcal 22174kcal 22729kcal 23283kcal 23837kcal 24392kcal 24946kcal 25500kcal 26055kcal 26609kcal 27163kcal 27718kcal 28272kcal 28827kcal 29381kcal 29935kcal 30490kcal 31044kcal 31598kcal 32153kcal 32707kcal 33262kcal 33816kcal 34370kcal 34925kcal 35479kcal 36033kcal 36588kcal 37142kcal 37696kcal 38251kcal 38805kcal 39360kcal 39914kcal 40468kcal 41023kcal 41577kcal 42131kcal 42686kcal 43240kcal 43794kcal 44349kcal 44903kcal 45458kcal 46012kcal 46566kcal 47121kcal 47675kcal 48229kcal 48784kcal 49338kcal 49893kcal 50447kcal 51001kcal 51556kcal 52110kcal 52664kcal 53219kcal 53773kcal 54327kcal 54882kcal 55436kcal 55991kcal 56545kcal 57099kcal 57654kcal 58208kcal 58762kcal 59317kcal 59871kcal 60425kcal 60980kcal 61534kcal 62089kcal 62643kcal 63197kcal 63752kcal 64306kcal 64860kcal 65415kcal 65969kcal 66524kcal 67078kcal 67632kcal 68187kcal 68741kcal 69295kcal 69850kcal 70404kcal 70958kcal 71513kcal 72067kcal 72622kcal 73176kcal 73730kcal 74285kcal 74839kcal 75393kcal 75948kcal 76502kcal 77056kcal 77611kcal 78165kcal 78720kcal 79274kcal 79828kcal 80383kcal 80937kcal 81491kcal 82046kcal 82600kcal 83155kcal
水泳
(普通:全般)		 30385kcal 31253kcal 32121kcal 32990kcal 33858kcal 34726kcal 35594kcal 36462kcal 37330kcal 38199kcal 39067kcal 39935kcal 40803kcal 41671kcal 42539kcal 43407kcal 44276kcal 45144kcal 46012kcal 46880kcal 47748kcal 48616kcal 49485kcal 50353kcal 51221kcal 52089kcal 52957kcal 53825kcal 54694kcal 55562kcal 56430kcal 57298kcal 58166kcal 59034kcal 59902kcal 60771kcal 61639kcal 62507kcal 63375kcal 64243kcal 65111kcal 65980kcal 66848kcal 67716kcal 68584kcal 69452kcal 70320kcal 71189kcal 72057kcal 72925kcal 73793kcal 74661kcal 75529kcal 76398kcal 77266kcal 78134kcal 79002kcal 79870kcal 80738kcal 81606kcal 82475kcal 83343kcal 84211kcal 85079kcal 85947kcal 86815kcal 87684kcal 88552kcal 89420kcal 90288kcal 91156kcal 92024kcal 92893kcal 93761kcal 94629kcal 95497kcal 96365kcal 97233kcal 98101kcal 98970kcal 99838kcal 100706kcal 101574kcal 102442kcal 103310kcal 104179kcal 105047kcal 105915kcal 106783kcal 107651kcal 108519kcal 109388kcal 110256kcal 111124kcal 111992kcal 112860kcal 113728kcal 114597kcal 115465kcal 116333kcal 117201kcal 118069kcal 118937kcal 119805kcal 120674kcal 121542kcal 122410kcal 123278kcal 124146kcal 125014kcal 125883kcal 126751kcal 127619kcal 128487kcal 129355kcal 130223kcal
水泳
(速め:全般)		 36609kcal 37655kcal 38701kcal 39747kcal 40793kcal 41839kcal 42884kcal 43930kcal 44976kcal 46022kcal 47068kcal 48114kcal 49160kcal 50206kcal 51252kcal 52298kcal 53344kcal 54390kcal 55436kcal 56482kcal 57528kcal 58574kcal 59620kcal 60666kcal 61712kcal 62758kcal 63804kcal 64850kcal 65896kcal 66942kcal 67988kcal 69034kcal 70080kcal 71126kcal 72172kcal 73218kcal 74264kcal 75310kcal 76356kcal 77402kcal 78448kcal 79494kcal 80540kcal 81586kcal 82632kcal 83678kcal 84723kcal 85769kcal 86815kcal 87861kcal 88907kcal 89953kcal 90999kcal 92045kcal 93091kcal 94137kcal 95183kcal 96229kcal 97275kcal 98321kcal 99367kcal 100413kcal 101459kcal 102505kcal 103551kcal 104597kcal 105643kcal 106689kcal 107735kcal 108781kcal 109827kcal 110873kcal 111919kcal 112965kcal 114011kcal 115057kcal 116103kcal 117149kcal 118195kcal 119241kcal 120287kcal 121333kcal 122379kcal 123425kcal 124471kcal 125516kcal 126562kcal 127608kcal 128654kcal 129700kcal 130746kcal 131792kcal 132838kcal 133884kcal 134930kcal 135976kcal 137022kcal 138068kcal 139114kcal 140160kcal 141206kcal 142252kcal 143298kcal 144344kcal 145390kcal 146436kcal 147482kcal 148528kcal 149574kcal 150620kcal 151666kcal 152712kcal 153758kcal 154804kcal 155850kcal 156896kcal
水泳
(バタフライ)		 50520kcal 51964kcal 53407kcal 54850kcal 56294kcal 57737kcal 59181kcal 60624kcal 62068kcal 63511kcal 64955kcal 66398kcal 67841kcal 69285kcal 70728kcal 72172kcal 73615kcal 75059kcal 76502kcal 77946kcal 79389kcal 80832kcal 82276kcal 83719kcal 85163kcal 86606kcal 88050kcal 89493kcal 90937kcal 92380kcal 93823kcal 95267kcal 96710kcal 98154kcal 99597kcal 101041kcal 102484kcal 103928kcal 105371kcal 106814kcal 108258kcal 109701kcal 111145kcal 112588kcal 114032kcal 115475kcal 116919kcal 118362kcal 119805kcal 121249kcal 122692kcal 124136kcal 125579kcal 127023kcal 128466kcal 129910kcal 131353kcal 132796kcal 134240kcal 135683kcal 137127kcal 138570kcal 140014kcal 141457kcal 142901kcal 144344kcal 145787kcal 147231kcal 148674kcal 150118kcal 151561kcal 153005kcal 154448kcal 155892kcal 157335kcal 158779kcal 160222kcal 161665kcal 163109kcal 164552kcal 165996kcal 167439kcal 168883kcal 170326kcal 171770kcal 173213kcal 174656kcal 176100kcal 177543kcal 178987kcal 180430kcal 181874kcal 183317kcal 184761kcal 186204kcal 187647kcal 189091kcal 190534kcal 191978kcal 193421kcal 194865kcal 196308kcal 197752kcal 199195kcal 200638kcal 202082kcal 203525kcal 204969kcal 206412kcal 207856kcal 209299kcal 210743kcal 212186kcal 213629kcal 215073kcal 216516kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21965kcal 22593kcal 23220kcal 23848kcal 24475kcal 25103kcal 25730kcal 26358kcal 26986kcal 27613kcal 28241kcal 28868kcal 29496kcal 30124kcal 30751kcal 31379kcal 32006kcal 32634kcal 33262kcal 33889kcal 34517kcal 35144kcal 35772kcal 36399kcal 37027kcal 37655kcal 38282kcal 38910kcal 39537kcal 40165kcal 40793kcal 41420kcal 42048kcal 42675kcal 43303kcal 43930kcal 44558kcal 45186kcal 45813kcal 46441kcal 47068kcal 47696kcal 48324kcal 48951kcal 49579kcal 50206kcal 50834kcal 51461kcal 52089kcal 52717kcal 53344kcal 53972kcal 54599kcal 55227kcal 55855kcal 56482kcal 57110kcal 57737kcal 58365kcal 58992kcal 59620kcal 60248kcal 60875kcal 61503kcal 62130kcal 62758kcal 63386kcal 64013kcal 64641kcal 65268kcal 65896kcal 66524kcal 67151kcal 67779kcal 68406kcal 69034kcal 69661kcal 70289kcal 70917kcal 71544kcal 72172kcal 72799kcal 73427kcal 74055kcal 74682kcal 75310kcal 75937kcal 76565kcal 77192kcal 77820kcal 78448kcal 79075kcal 79703kcal 80330kcal 80958kcal 81586kcal 82213kcal 82841kcal 83468kcal 84096kcal 84723kcal 85351kcal 85979kcal 86606kcal 87234kcal 87861kcal 88489kcal 89117kcal 89744kcal 90372kcal 90999kcal 91627kcal 92254kcal 92882kcal 93510kcal 94137kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29287kcal 30124kcal 30960kcal 31797kcal 32634kcal 33471kcal 34307kcal 35144kcal 35981kcal 36818kcal 37655kcal 38491kcal 39328kcal 40165kcal 41002kcal 41839kcal 42675kcal 43512kcal 44349kcal 45186kcal 46022kcal 46859kcal 47696kcal 48533kcal 49370kcal 50206kcal 51043kcal 51880kcal 52717kcal 53553kcal 54390kcal 55227kcal 56064kcal 56901kcal 57737kcal 58574kcal 59411kcal 60248kcal 61084kcal 61921kcal 62758kcal 63595kcal 64432kcal 65268kcal 66105kcal 66942kcal 67779kcal 68615kcal 69452kcal 70289kcal 71126kcal 71963kcal 72799kcal 73636kcal 74473kcal 75310kcal 76146kcal 76983kcal 77820kcal 78657kcal 79494kcal 80330kcal 81167kcal 82004kcal 82841kcal 83678kcal 84514kcal 85351kcal 86188kcal 87025kcal 87861kcal 88698kcal 89535kcal 90372kcal 91209kcal 92045kcal 92882kcal 93719kcal 94556kcal 95392kcal 96229kcal 97066kcal 97903kcal 98740kcal 99576kcal 100413kcal 101250kcal 102087kcal 102923kcal 103760kcal 104597kcal 105434kcal 106271kcal 107107kcal 107944kcal 108781kcal 109618kcal 110454kcal 111291kcal 112128kcal 112965kcal 113802kcal 114638kcal 115475kcal 116312kcal 117149kcal 117985kcal 118822kcal 119659kcal 120496kcal 121333kcal 122169kcal 123006kcal 123843kcal 124680kcal 125516kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36609kcal 37655kcal 38701kcal 39747kcal 40793kcal 41839kcal 42884kcal 43930kcal 44976kcal 46022kcal 47068kcal 48114kcal 49160kcal 50206kcal 51252kcal 52298kcal 53344kcal 54390kcal 55436kcal 56482kcal 57528kcal 58574kcal 59620kcal 60666kcal 61712kcal 62758kcal 63804kcal 64850kcal 65896kcal 66942kcal 67988kcal 69034kcal 70080kcal 71126kcal 72172kcal 73218kcal 74264kcal 75310kcal 76356kcal 77402kcal 78448kcal 79494kcal 80540kcal 81586kcal 82632kcal 83678kcal 84723kcal 85769kcal 86815kcal 87861kcal 88907kcal 89953kcal 90999kcal 92045kcal 93091kcal 94137kcal 95183kcal 96229kcal 97275kcal 98321kcal 99367kcal 100413kcal 101459kcal 102505kcal 103551kcal 104597kcal 105643kcal 106689kcal 107735kcal 108781kcal 109827kcal 110873kcal 111919kcal 112965kcal 114011kcal 115057kcal 116103kcal 117149kcal 118195kcal 119241kcal 120287kcal 121333kcal 122379kcal 123425kcal 124471kcal 125516kcal 126562kcal 127608kcal 128654kcal 129700kcal 130746kcal 131792kcal 132838kcal 133884kcal 134930kcal 135976kcal 137022kcal 138068kcal 139114kcal 140160kcal 141206kcal 142252kcal 143298kcal 144344kcal 145390kcal 146436kcal 147482kcal 148528kcal 149574kcal 150620kcal 151666kcal 152712kcal 153758kcal 154804kcal 155850kcal 156896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15501kcal 15898kcal 16296kcal 16693kcal 17091kcal 17488kcal 17886kcal 18283kcal 18681kcal 19078kcal 19476kcal 19873kcal 20270kcal 20668kcal 21065kcal 21463kcal 21860kcal 22258kcal 22655kcal 23053kcal 23450kcal 23848kcal 24245kcal 24643kcal 25040kcal 25438kcal 25835kcal 26233kcal 26630kcal 27027kcal 27425kcal 27822kcal 28220kcal 28617kcal 29015kcal 29412kcal 29810kcal 30207kcal 30605kcal 31002kcal 31400kcal 31797kcal 32195kcal 32592kcal 32990kcal 33387kcal 33784kcal 34182kcal 34579kcal 34977kcal 35374kcal 35772kcal 36169kcal 36567kcal 36964kcal 37362kcal 37759kcal 38157kcal 38554kcal 38952kcal 39349kcal 39747kcal 40144kcal 40541kcal 40939kcal 41336kcal 41734kcal 42131kcal 42529kcal 42926kcal 43324kcal 43721kcal 44119kcal 44516kcal 44914kcal 45311kcal 45709kcal 46106kcal 46504kcal 46901kcal 47298kcal 47696kcal 48093kcal 48491kcal 48888kcal 49286kcal 49683kcal 50081kcal 50478kcal 50876kcal 51273kcal 51671kcal 52068kcal 52466kcal 52863kcal 53261kcal 53658kcal 54055kcal 54453kcal 54850kcal 55248kcal 55645kcal 56043kcal 56440kcal 56838kcal 57235kcal 57633kcal 58030kcal 58428kcal 58825kcal 59223kcal 59620kcal
筋トレ
背筋運動		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15501kcal 15898kcal 16296kcal 16693kcal 17091kcal 17488kcal 17886kcal 18283kcal 18681kcal 19078kcal 19476kcal 19873kcal 20270kcal 20668kcal 21065kcal 21463kcal 21860kcal 22258kcal 22655kcal 23053kcal 23450kcal 23848kcal 24245kcal 24643kcal 25040kcal 25438kcal 25835kcal 26233kcal 26630kcal 27027kcal 27425kcal 27822kcal 28220kcal 28617kcal 29015kcal 29412kcal 29810kcal 30207kcal 30605kcal 31002kcal 31400kcal 31797kcal 32195kcal 32592kcal 32990kcal 33387kcal 33784kcal 34182kcal 34579kcal 34977kcal 35374kcal 35772kcal 36169kcal 36567kcal 36964kcal 37362kcal 37759kcal 38157kcal 38554kcal 38952kcal 39349kcal 39747kcal 40144kcal 40541kcal 40939kcal 41336kcal 41734kcal 42131kcal 42529kcal 42926kcal 43324kcal 43721kcal 44119kcal 44516kcal 44914kcal 45311kcal 45709kcal 46106kcal 46504kcal 46901kcal 47298kcal 47696kcal 48093kcal 48491kcal 48888kcal 49286kcal 49683kcal 50081kcal 50478kcal 50876kcal 51273kcal 51671kcal 52068kcal 52466kcal 52863kcal 53261kcal 53658kcal 54055kcal 54453kcal 54850kcal 55248kcal 55645kcal 56043kcal 56440kcal 56838kcal 57235kcal 57633kcal 58030kcal 58428kcal 58825kcal 59223kcal 59620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15501kcal 15898kcal 16296kcal 16693kcal 17091kcal 17488kcal 17886kcal 18283kcal 18681kcal 19078kcal 19476kcal 19873kcal 20270kcal 20668kcal 21065kcal 21463kcal 21860kcal 22258kcal 22655kcal 23053kcal 23450kcal 23848kcal 24245kcal 24643kcal 25040kcal 25438kcal 25835kcal 26233kcal 26630kcal 27027kcal 27425kcal 27822kcal 28220kcal 28617kcal 29015kcal 29412kcal 29810kcal 30207kcal 30605kcal 31002kcal 31400kcal 31797kcal 32195kcal 32592kcal 32990kcal 33387kcal 33784kcal 34182kcal 34579kcal 34977kcal 35374kcal 35772kcal 36169kcal 36567kcal 36964kcal 37362kcal 37759kcal 38157kcal 38554kcal 38952kcal 39349kcal 39747kcal 40144kcal 40541kcal 40939kcal 41336kcal 41734kcal 42131kcal 42529kcal 42926kcal 43324kcal 43721kcal 44119kcal 44516kcal 44914kcal 45311kcal 45709kcal 46106kcal 46504kcal 46901kcal 47298kcal 47696kcal 48093kcal 48491kcal 48888kcal 49286kcal 49683kcal 50081kcal 50478kcal 50876kcal 51273kcal 51671kcal 52068kcal 52466kcal 52863kcal 53261kcal 53658kcal 54055kcal 54453kcal 54850kcal 55248kcal 55645kcal 56043kcal 56440kcal 56838kcal 57235kcal 57633kcal 58030kcal 58428kcal 58825kcal 59223kcal 59620kcal
筋トレ
懸垂		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15501kcal 15898kcal 16296kcal 16693kcal 17091kcal 17488kcal 17886kcal 18283kcal 18681kcal 19078kcal 19476kcal 19873kcal 20270kcal 20668kcal 21065kcal 21463kcal 21860kcal 22258kcal 22655kcal 23053kcal 23450kcal 23848kcal 24245kcal 24643kcal 25040kcal 25438kcal 25835kcal 26233kcal 26630kcal 27027kcal 27425kcal 27822kcal 28220kcal 28617kcal 29015kcal 29412kcal 29810kcal 30207kcal 30605kcal 31002kcal 31400kcal 31797kcal 32195kcal 32592kcal 32990kcal 33387kcal 33784kcal 34182kcal 34579kcal 34977kcal 35374kcal 35772kcal 36169kcal 36567kcal 36964kcal 37362kcal 37759kcal 38157kcal 38554kcal 38952kcal 39349kcal 39747kcal 40144kcal 40541kcal 40939kcal 41336kcal 41734kcal 42131kcal 42529kcal 42926kcal 43324kcal 43721kcal 44119kcal 44516kcal 44914kcal 45311kcal 45709kcal 46106kcal 46504kcal 46901kcal 47298kcal 47696kcal 48093kcal 48491kcal 48888kcal 49286kcal 49683kcal 50081kcal 50478kcal 50876kcal 51273kcal 51671kcal 52068kcal 52466kcal 52863kcal 53261kcal 53658kcal 54055kcal 54453kcal 54850kcal 55248kcal 55645kcal 56043kcal 56440kcal 56838kcal 57235kcal 57633kcal 58030kcal 58428kcal 58825kcal 59223kcal 59620kcal
筋トレ
スクワット		 18304kcal 18827kcal 19350kcal 19873kcal 20396kcal 20919kcal 21442kcal 21965kcal 22488kcal 23011kcal 23534kcal 24057kcal 24580kcal 25103kcal 25626kcal 26149kcal 26672kcal 27195kcal 27718kcal 28241kcal 28764kcal 29287kcal 29810kcal 30333kcal 30856kcal 31379kcal 31902kcal 32425kcal 32948kcal 33471kcal 33994kcal 34517kcal 35040kcal 35563kcal 36086kcal 36609kcal 37132kcal 37655kcal 38178kcal 38701kcal 39224kcal 39747kcal 40270kcal 40793kcal 41316kcal 41839kcal 42361kcal 42884kcal 43407kcal 43930kcal 44453kcal 44976kcal 45499kcal 46022kcal 46545kcal 47068kcal 47591kcal 48114kcal 48637kcal 49160kcal 49683kcal 50206kcal 50729kcal 51252kcal 51775kcal 52298kcal 52821kcal 53344kcal 53867kcal 54390kcal 54913kcal 55436kcal 55959kcal 56482kcal 57005kcal 57528kcal 58051kcal 58574kcal 59097kcal 59620kcal 60143kcal 60666kcal 61189kcal 61712kcal 62235kcal 62758kcal 63281kcal 63804kcal 64327kcal 64850kcal 65373kcal 65896kcal 66419kcal 66942kcal 67465kcal 67988kcal 68511kcal 69034kcal 69557kcal 70080kcal 70603kcal 71126kcal 71649kcal 72172kcal 72695kcal 73218kcal 73741kcal 74264kcal 74787kcal 75310kcal 75833kcal 76356kcal 76879kcal 77402kcal 77925kcal 78448kcal
ヨガ
ハタ		 10982kcal 11296kcal 11610kcal 11924kcal 12237kcal 12551kcal 12865kcal 13179kcal 13493kcal 13806kcal 14120kcal 14434kcal 14748kcal 15062kcal 15375kcal 15689kcal 16003kcal 16317kcal 16631kcal 16944kcal 17258kcal 17572kcal 17886kcal 18199kcal 18513kcal 18827kcal 19141kcal 19455kcal 19768kcal 20082kcal 20396kcal 20710kcal 21024kcal 21337kcal 21651kcal 21965kcal 22279kcal 22593kcal 22906kcal 23220kcal 23534kcal 23848kcal 24162kcal 24475kcal 24789kcal 25103kcal 25417kcal 25730kcal 26044kcal 26358kcal 26672kcal 26986kcal 27299kcal 27613kcal 27927kcal 28241kcal 28555kcal 28868kcal 29182kcal 29496kcal 29810kcal 30124kcal 30437kcal 30751kcal 31065kcal 31379kcal 31693kcal 32006kcal 32320kcal 32634kcal 32948kcal 33262kcal 33575kcal 33889kcal 34203kcal 34517kcal 34830kcal 35144kcal 35458kcal 35772kcal 36086kcal 36399kcal 36713kcal 37027kcal 37341kcal 37655kcal 37968kcal 38282kcal 38596kcal 38910kcal 39224kcal 39537kcal 39851kcal 40165kcal 40479kcal 40793kcal 41106kcal 41420kcal 41734kcal 42048kcal 42361kcal 42675kcal 42989kcal 43303kcal 43617kcal 43930kcal 44244kcal 44558kcal 44872kcal 45186kcal 45499kcal 45813kcal 46127kcal 46441kcal 46755kcal 47068kcal
ヨガ
パワー		 14643kcal 15062kcal 15480kcal 15898kcal 16317kcal 16735kcal 17153kcal 17572kcal 17990kcal 18409kcal 18827kcal 19245kcal 19664kcal 20082kcal 20501kcal 20919kcal 21337kcal 21756kcal 22174kcal 22593kcal 23011kcal 23429kcal 23848kcal 24266kcal 24685kcal 25103kcal 25521kcal 25940kcal 26358kcal 26776kcal 27195kcal 27613kcal 28032kcal 28450kcal 28868kcal 29287kcal 29705kcal 30124kcal 30542kcal 30960kcal 31379kcal 31797kcal 32216kcal 32634kcal 33052kcal 33471kcal 33889kcal 34307kcal 34726kcal 35144kcal 35563kcal 35981kcal 36399kcal 36818kcal 37236kcal 37655kcal 38073kcal 38491kcal 38910kcal 39328kcal 39747kcal 40165kcal 40583kcal 41002kcal 41420kcal 41839kcal 42257kcal 42675kcal 43094kcal 43512kcal 43930kcal 44349kcal 44767kcal 45186kcal 45604kcal 46022kcal 46441kcal 46859kcal 47278kcal 47696kcal 48114kcal 48533kcal 48951kcal 49370kcal 49788kcal 50206kcal 50625kcal 51043kcal 51461kcal 51880kcal 52298kcal 52717kcal 53135kcal 53553kcal 53972kcal 54390kcal 54809kcal 55227kcal 55645kcal 56064kcal 56482kcal 56901kcal 57319kcal 57737kcal 58156kcal 58574kcal 58992kcal 59411kcal 59829kcal 60248kcal 60666kcal 61084kcal 61503kcal 61921kcal 62340kcal 62758kcal
ダンス
ゆっくり		 18304kcal 18827kcal 19350kcal 19873kcal 20396kcal 20919kcal 21442kcal 21965kcal 22488kcal 23011kcal 23534kcal 24057kcal 24580kcal 25103kcal 25626kcal 26149kcal 26672kcal 27195kcal 27718kcal 28241kcal 28764kcal 29287kcal 29810kcal 30333kcal 30856kcal 31379kcal 31902kcal 32425kcal 32948kcal 33471kcal 33994kcal 34517kcal 35040kcal 35563kcal 36086kcal 36609kcal 37132kcal 37655kcal 38178kcal 38701kcal 39224kcal 39747kcal 40270kcal 40793kcal 41316kcal 41839kcal 42361kcal 42884kcal 43407kcal 43930kcal 44453kcal 44976kcal 45499kcal 46022kcal 46545kcal 47068kcal 47591kcal 48114kcal 48637kcal 49160kcal 49683kcal 50206kcal 50729kcal 51252kcal 51775kcal 52298kcal 52821kcal 53344kcal 53867kcal 54390kcal 54913kcal 55436kcal 55959kcal 56482kcal 57005kcal 57528kcal 58051kcal 58574kcal 59097kcal 59620kcal 60143kcal 60666kcal 61189kcal 61712kcal 62235kcal 62758kcal 63281kcal 63804kcal 64327kcal 64850kcal 65373kcal 65896kcal 66419kcal 66942kcal 67465kcal 67988kcal 68511kcal 69034kcal 69557kcal 70080kcal 70603kcal 71126kcal 71649kcal 72172kcal 72695kcal 73218kcal 73741kcal 74264kcal 74787kcal 75310kcal 75833kcal 76356kcal 76879kcal 77402kcal 77925kcal 78448kcal
ダンス
普通		 26724kcal 27488kcal 28251kcal 29015kcal 29778kcal 30542kcal 31306kcal 32069kcal 32833kcal 33596kcal 34360kcal 35123kcal 35887kcal 36650kcal 37414kcal 38178kcal 38941kcal 39705kcal 40468kcal 41232kcal 41995kcal 42759kcal 43523kcal 44286kcal 45050kcal 45813kcal 46577kcal 47340kcal 48104kcal 48867kcal 49631kcal 50395kcal 51158kcal 51922kcal 52685kcal 53449kcal 54212kcal 54976kcal 55740kcal 56503kcal 57267kcal 58030kcal 58794kcal 59557kcal 60321kcal 61084kcal 61848kcal 62612kcal 63375kcal 64139kcal 64902kcal 65666kcal 66429kcal 67193kcal 67956kcal 68720kcal 69484kcal 70247kcal 71011kcal 71774kcal 72538kcal 73301kcal 74065kcal 74829kcal 75592kcal 76356kcal 77119kcal 77883kcal 78646kcal 79410kcal 80173kcal 80937kcal 81701kcal 82464kcal 83228kcal 83991kcal 84755kcal 85518kcal 86282kcal 87046kcal 87809kcal 88573kcal 89336kcal 90100kcal 90863kcal 91627kcal 92390kcal 93154kcal 93918kcal 94681kcal 95445kcal 96208kcal 96972kcal 97735kcal 98499kcal 99263kcal 100026kcal 100790kcal 101553kcal 102317kcal 103080kcal 103844kcal 104607kcal 105371kcal 106135kcal 106898kcal 107662kcal 108425kcal 109189kcal 109952kcal 110716kcal 111480kcal 112243kcal 113007kcal 113770kcal 114534kcal
ダンス
激しい		 32948kcal 33889kcal 34830kcal 35772kcal 36713kcal 37655kcal 38596kcal 39537kcal 40479kcal 41420kcal 42361kcal 43303kcal 44244kcal 45186kcal 46127kcal 47068kcal 48010kcal 48951kcal 49893kcal 50834kcal 51775kcal 52717kcal 53658kcal 54599kcal 55541kcal 56482kcal 57424kcal 58365kcal 59306kcal 60248kcal 61189kcal 62130kcal 63072kcal 64013kcal 64955kcal 65896kcal 66837kcal 67779kcal 68720kcal 69661kcal 70603kcal 71544kcal 72486kcal 73427kcal 74368kcal 75310kcal 76251kcal 77192kcal 78134kcal 79075kcal 80017kcal 80958kcal 81899kcal 82841kcal 83782kcal 84723kcal 85665kcal 86606kcal 87548kcal 88489kcal 89430kcal 90372kcal 91313kcal 92254kcal 93196kcal 94137kcal 95079kcal 96020kcal 96961kcal 97903kcal 98844kcal 99786kcal 100727kcal 101668kcal 102610kcal 103551kcal 104492kcal 105434kcal 106375kcal 107317kcal 108258kcal 109199kcal 110141kcal 111082kcal 112023kcal 112965kcal 113906kcal 114848kcal 115789kcal 116730kcal 117672kcal 118613kcal 119554kcal 120496kcal 121437kcal 122379kcal 123320kcal 124261kcal 125203kcal 126144kcal 127085kcal 128027kcal 128968kcal 129910kcal 130851kcal 131792kcal 132734kcal 133675kcal 134616kcal 135558kcal 136499kcal 137441kcal 138382kcal 139323kcal 140265kcal 141206kcal
踏み台昇降 18304kcal 18827kcal 19350kcal 19873kcal 20396kcal 20919kcal 21442kcal 21965kcal 22488kcal 23011kcal 23534kcal 24057kcal 24580kcal 25103kcal 25626kcal 26149kcal 26672kcal 27195kcal 27718kcal 28241kcal 28764kcal 29287kcal 29810kcal 30333kcal 30856kcal 31379kcal 31902kcal 32425kcal 32948kcal 33471kcal 33994kcal 34517kcal 35040kcal 35563kcal 36086kcal 36609kcal 37132kcal 37655kcal 38178kcal 38701kcal 39224kcal 39747kcal 40270kcal 40793kcal 41316kcal 41839kcal 42361kcal 42884kcal 43407kcal 43930kcal 44453kcal 44976kcal 45499kcal 46022kcal 46545kcal 47068kcal 47591kcal 48114kcal 48637kcal 49160kcal 49683kcal 50206kcal 50729kcal 51252kcal 51775kcal 52298kcal 52821kcal 53344kcal 53867kcal 54390kcal 54913kcal 55436kcal 55959kcal 56482kcal 57005kcal 57528kcal 58051kcal 58574kcal 59097kcal 59620kcal 60143kcal 60666kcal 61189kcal 61712kcal 62235kcal 62758kcal 63281kcal 63804kcal 64327kcal 64850kcal 65373kcal 65896kcal 66419kcal 66942kcal 67465kcal 67988kcal 68511kcal 69034kcal 69557kcal 70080kcal 70603kcal 71126kcal 71649kcal 72172kcal 72695kcal 73218kcal 73741kcal 74264kcal 74787kcal 75310kcal 75833kcal 76356kcal 76879kcal 77402kcal 77925kcal 78448kcal
トランポリン
ゆっくり		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21965kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25626kcal 25992kcal 26358kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29287kcal 29653kcal 30019kcal 30385kcal 30751kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32216kcal 32582kcal 32948kcal 33314kcal 33680kcal 34046kcal 34412kcal 34778kcal 35144kcal 35510kcal 35876kcal 36243kcal 36609kcal 36975kcal 37341kcal 37707kcal 38073kcal 38439kcal 38805kcal 39171kcal 39537kcal 39903kcal 40270kcal 40636kcal 41002kcal 41368kcal 41734kcal 42100kcal 42466kcal 42832kcal 43198kcal 43564kcal 43930kcal 44297kcal 44663kcal 45029kcal 45395kcal 45761kcal 46127kcal 46493kcal 46859kcal 47225kcal 47591kcal 47957kcal 48324kcal 48690kcal 49056kcal 49422kcal 49788kcal 50154kcal 50520kcal 50886kcal 51252kcal 51618kcal 51984kcal 52351kcal 52717kcal 53083kcal 53449kcal 53815kcal 54181kcal 54547kcal 54913kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16474kcal 16944kcal 17415kcal 17886kcal 18356kcal 18827kcal 19298kcal 19768kcal 20239kcal 20710kcal 21180kcal 21651kcal 22122kcal 22593kcal 23063kcal 23534kcal 24005kcal 24475kcal 24946kcal 25417kcal 25887kcal 26358kcal 26829kcal 27299kcal 27770kcal 28241kcal 28712kcal 29182kcal 29653kcal 30124kcal 30594kcal 31065kcal 31536kcal 32006kcal 32477kcal 32948kcal 33418kcal 33889kcal 34360kcal 34830kcal 35301kcal 35772kcal 36243kcal 36713kcal 37184kcal 37655kcal 38125kcal 38596kcal 39067kcal 39537kcal 40008kcal 40479kcal 40949kcal 41420kcal 41891kcal 42361kcal 42832kcal 43303kcal 43774kcal 44244kcal 44715kcal 45186kcal 45656kcal 46127kcal 46598kcal 47068kcal 47539kcal 48010kcal 48480kcal 48951kcal 49422kcal 49893kcal 50363kcal 50834kcal 51305kcal 51775kcal 52246kcal 52717kcal 53187kcal 53658kcal 54129kcal 54599kcal 55070kcal 55541kcal 56011kcal 56482kcal 56953kcal 57424kcal 57894kcal 58365kcal 58836kcal 59306kcal 59777kcal 60248kcal 60718kcal 61189kcal 61660kcal 62130kcal 62601kcal 63072kcal 63542kcal 64013kcal 64484kcal 64955kcal 65425kcal 65896kcal 66367kcal 66837kcal 67308kcal 67779kcal 68249kcal 68720kcal 69191kcal 69661kcal 70132kcal 70603kcal
HIIT
ジャンプなし		 18304kcal 18827kcal 19350kcal 19873kcal 20396kcal 20919kcal 21442kcal 21965kcal 22488kcal 23011kcal 23534kcal 24057kcal 24580kcal 25103kcal 25626kcal 26149kcal 26672kcal 27195kcal 27718kcal 28241kcal 28764kcal 29287kcal 29810kcal 30333kcal 30856kcal 31379kcal 31902kcal 32425kcal 32948kcal 33471kcal 33994kcal 34517kcal 35040kcal 35563kcal 36086kcal 36609kcal 37132kcal 37655kcal 38178kcal 38701kcal 39224kcal 39747kcal 40270kcal 40793kcal 41316kcal 41839kcal 42361kcal 42884kcal 43407kcal 43930kcal 44453kcal 44976kcal 45499kcal 46022kcal 46545kcal 47068kcal 47591kcal 48114kcal 48637kcal 49160kcal 49683kcal 50206kcal 50729kcal 51252kcal 51775kcal 52298kcal 52821kcal 53344kcal 53867kcal 54390kcal 54913kcal 55436kcal 55959kcal 56482kcal 57005kcal 57528kcal 58051kcal 58574kcal 59097kcal 59620kcal 60143kcal 60666kcal 61189kcal 61712kcal 62235kcal 62758kcal 63281kcal 63804kcal 64327kcal 64850kcal 65373kcal 65896kcal 66419kcal 66942kcal 67465kcal 67988kcal 68511kcal 69034kcal 69557kcal 70080kcal 70603kcal 71126kcal 71649kcal 72172kcal 72695kcal 73218kcal 73741kcal 74264kcal 74787kcal 75310kcal 75833kcal 76356kcal 76879kcal 77402kcal 77925kcal 78448kcal
HIIT
ジャンプあり		 29287kcal 30124kcal 30960kcal 31797kcal 32634kcal 33471kcal 34307kcal 35144kcal 35981kcal 36818kcal 37655kcal 38491kcal 39328kcal 40165kcal 41002kcal 41839kcal 42675kcal 43512kcal 44349kcal 45186kcal 46022kcal 46859kcal 47696kcal 48533kcal 49370kcal 50206kcal 51043kcal 51880kcal 52717kcal 53553kcal 54390kcal 55227kcal 56064kcal 56901kcal 57737kcal 58574kcal 59411kcal 60248kcal 61084kcal 61921kcal 62758kcal 63595kcal 64432kcal 65268kcal 66105kcal 66942kcal 67779kcal 68615kcal 69452kcal 70289kcal 71126kcal 71963kcal 72799kcal 73636kcal 74473kcal 75310kcal 76146kcal 76983kcal 77820kcal 78657kcal 79494kcal 80330kcal 81167kcal 82004kcal 82841kcal 83678kcal 84514kcal 85351kcal 86188kcal 87025kcal 87861kcal 88698kcal 89535kcal 90372kcal 91209kcal 92045kcal 92882kcal 93719kcal 94556kcal 95392kcal 96229kcal 97066kcal 97903kcal 98740kcal 99576kcal 100413kcal 101250kcal 102087kcal 102923kcal 103760kcal 104597kcal 105434kcal 106271kcal 107107kcal 107944kcal 108781kcal 109618kcal 110454kcal 111291kcal 112128kcal 112965kcal 113802kcal 114638kcal 115475kcal 116312kcal 117149kcal 117985kcal 118822kcal 119659kcal 120496kcal 121333kcal 122169kcal 123006kcal 123843kcal 124680kcal 125516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10982kcal 11296kcal 11610kcal 11924kcal 12237kcal 12551kcal 12865kcal 13179kcal 13493kcal 13806kcal 14120kcal 14434kcal 14748kcal 15062kcal 15375kcal 15689kcal 16003kcal 16317kcal 16631kcal 16944kcal 17258kcal 17572kcal 17886kcal 18199kcal 18513kcal 18827kcal 19141kcal 19455kcal 19768kcal 20082kcal 20396kcal 20710kcal 21024kcal 21337kcal 21651kcal 21965kcal 22279kcal 22593kcal 22906kcal 23220kcal 23534kcal 23848kcal 24162kcal 24475kcal 24789kcal 25103kcal 25417kcal 25730kcal 26044kcal 26358kcal 26672kcal 26986kcal 27299kcal 27613kcal 27927kcal 28241kcal 28555kcal 28868kcal 29182kcal 29496kcal 29810kcal 30124kcal 30437kcal 30751kcal 31065kcal 31379kcal 31693kcal 32006kcal 32320kcal 32634kcal 32948kcal 33262kcal 33575kcal 33889kcal 34203kcal 34517kcal 34830kcal 35144kcal 35458kcal 35772kcal 36086kcal 36399kcal 36713kcal 37027kcal 37341kcal 37655kcal 37968kcal 38282kcal 38596kcal 38910kcal 39224kcal 39537kcal 39851kcal 40165kcal 40479kcal 40793kcal 41106kcal 41420kcal 41734kcal 42048kcal 42361kcal 42675kcal 42989kcal 43303kcal 43617kcal 43930kcal 44244kcal 44558kcal 44872kcal 45186kcal 45499kcal 45813kcal 46127kcal 46441kcal 46755kcal 47068kcal
料理全般 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21965kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25626kcal 25992kcal 26358kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29287kcal 29653kcal 30019kcal 30385kcal 30751kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32216kcal 32582kcal 32948kcal 33314kcal 33680kcal 34046kcal 34412kcal 34778kcal 35144kcal 35510kcal 35876kcal 36243kcal 36609kcal 36975kcal 37341kcal 37707kcal 38073kcal 38439kcal 38805kcal 39171kcal 39537kcal 39903kcal 40270kcal 40636kcal 41002kcal 41368kcal 41734kcal 42100kcal 42466kcal 42832kcal 43198kcal 43564kcal 43930kcal 44297kcal 44663kcal 45029kcal 45395kcal 45761kcal 46127kcal 46493kcal 46859kcal 47225kcal 47591kcal 47957kcal 48324kcal 48690kcal 49056kcal 49422kcal 49788kcal 50154kcal 50520kcal 50886kcal 51252kcal 51618kcal 51984kcal 52351kcal 52717kcal 53083kcal 53449kcal 53815kcal 54181kcal 54547kcal 54913kcal
掃除機をかける 12081kcal 12426kcal 12771kcal 13116kcal 13461kcal 13806kcal 14152kcal 14497kcal 14842kcal 15187kcal 15532kcal 15877kcal 16223kcal 16568kcal 16913kcal 17258kcal 17603kcal 17948kcal 18294kcal 18639kcal 18984kcal 19329kcal 19674kcal 20019kcal 20365kcal 20710kcal 21055kcal 21400kcal 21745kcal 22090kcal 22436kcal 22781kcal 23126kcal 23471kcal 23816kcal 24162kcal 24507kcal 24852kcal 25197kcal 25542kcal 25887kcal 26233kcal 26578kcal 26923kcal 27268kcal 27613kcal 27958kcal 28304kcal 28649kcal 28994kcal 29339kcal 29684kcal 30029kcal 30375kcal 30720kcal 31065kcal 31410kcal 31755kcal 32100kcal 32446kcal 32791kcal 33136kcal 33481kcal 33826kcal 34172kcal 34517kcal 34862kcal 35207kcal 35552kcal 35897kcal 36243kcal 36588kcal 36933kcal 37278kcal 37623kcal 37968kcal 38314kcal 38659kcal 39004kcal 39349kcal 39694kcal 40039kcal 40385kcal 40730kcal 41075kcal 41420kcal 41765kcal 42110kcal 42456kcal 42801kcal 43146kcal 43491kcal 43836kcal 44181kcal 44527kcal 44872kcal 45217kcal 45562kcal 45907kcal 46253kcal 46598kcal 46943kcal 47288kcal 47633kcal 47978kcal 48324kcal 48669kcal 49014kcal 49359kcal 49704kcal 50049kcal 50395kcal 50740kcal 51085kcal 51430kcal 51775kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21965kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25626kcal 25992kcal 26358kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29287kcal 29653kcal 30019kcal 30385kcal 30751kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32216kcal 32582kcal 32948kcal 33314kcal 33680kcal 34046kcal 34412kcal 34778kcal 35144kcal 35510kcal 35876kcal 36243kcal 36609kcal 36975kcal 37341kcal 37707kcal 38073kcal 38439kcal 38805kcal 39171kcal 39537kcal 39903kcal 40270kcal 40636kcal 41002kcal 41368kcal 41734kcal 42100kcal 42466kcal 42832kcal 43198kcal 43564kcal 43930kcal 44297kcal 44663kcal 45029kcal 45395kcal 45761kcal 46127kcal 46493kcal 46859kcal 47225kcal 47591kcal 47957kcal 48324kcal 48690kcal 49056kcal 49422kcal 49788kcal 50154kcal 50520kcal 50886kcal 51252kcal 51618kcal 51984kcal 52351kcal 52717kcal 53083kcal 53449kcal 53815kcal 54181kcal 54547kcal 54913kcal
部屋の片づけ全般 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20082kcal 20584kcal 21086kcal 21588kcal 22090kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25605kcal 26107kcal 26609kcal 27111kcal 27613kcal 28115kcal 28617kcal 29119kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32132kcal 32634kcal 33136kcal 33638kcal 34140kcal 34642kcal 35144kcal 35646kcal 36148kcal 36650kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38659kcal 39161kcal 39663kcal 40165kcal 40667kcal 41169kcal 41671kcal 42173kcal 42675kcal 43177kcal 43679kcal 44181kcal 44684kcal 45186kcal 45688kcal 46190kcal 46692kcal 47194kcal 47696kcal 48198kcal 48700kcal 49202kcal 49704kcal 50206kcal 50708kcal 51210kcal 51713kcal 52215kcal 52717kcal 53219kcal 53721kcal 54223kcal 54725kcal 55227kcal 55729kcal 56231kcal 56733kcal 57235kcal 57737kcal 58239kcal 58741kcal 59244kcal 59746kcal 60248kcal 60750kcal 61252kcal 61754kcal 62256kcal 62758kcal 63260kcal 63762kcal 64264kcal 64766kcal 65268kcal 65770kcal 66272kcal 66775kcal 67277kcal 67779kcal 68281kcal 68783kcal 69285kcal 69787kcal 70289kcal 70791kcal 71293kcal 71795kcal 72297kcal 72799kcal 73301kcal 73803kcal 74306kcal 74808kcal 75310kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7321kcal 7531kcal 7740kcal 7949kcal 8158kcal 8367kcal 8576kcal 8786kcal 8995kcal 9204kcal 9413kcal 9622kcal 9832kcal 10041kcal 10250kcal 10459kcal 10668kcal 10878kcal 11087kcal 11296kcal 11505kcal 11714kcal 11924kcal 12133kcal 12342kcal 12551kcal 12760kcal 12970kcal 13179kcal 13388kcal 13597kcal 13806kcal 14016kcal 14225kcal 14434kcal 14643kcal 14852kcal 15062kcal 15271kcal 15480kcal 15689kcal 15898kcal 16108kcal 16317kcal 16526kcal 16735kcal 16944kcal 17153kcal 17363kcal 17572kcal 17781kcal 17990kcal 18199kcal 18409kcal 18618kcal 18827kcal 19036kcal 19245kcal 19455kcal 19664kcal 19873kcal 20082kcal 20291kcal 20501kcal 20710kcal 20919kcal 21128kcal 21337kcal 21547kcal 21756kcal 21965kcal 22174kcal 22383kcal 22593kcal 22802kcal 23011kcal 23220kcal 23429kcal 23639kcal 23848kcal 24057kcal 24266kcal 24475kcal 24685kcal 24894kcal 25103kcal 25312kcal 25521kcal 25730kcal 25940kcal 26149kcal 26358kcal 26567kcal 26776kcal 26986kcal 27195kcal 27404kcal 27613kcal 27822kcal 28032kcal 28241kcal 28450kcal 28659kcal 28868kcal 29078kcal 29287kcal 29496kcal 29705kcal 29914kcal 30124kcal 30333kcal 30542kcal 30751kcal 30960kcal 31170kcal 31379kcal
トイレ 6589kcal 6777kcal 6966kcal 7154kcal 7342kcal 7531kcal 7719kcal 7907kcal 8095kcal 8284kcal 8472kcal 8660kcal 8848kcal 9037kcal 9225kcal 9413kcal 9602kcal 9790kcal 9978kcal 10166kcal 10355kcal 10543kcal 10731kcal 10919kcal 11108kcal 11296kcal 11484kcal 11673kcal 11861kcal 12049kcal 12237kcal 12426kcal 12614kcal 12802kcal 12991kcal 13179kcal 13367kcal 13555kcal 13744kcal 13932kcal 14120kcal 14308kcal 14497kcal 14685kcal 14873kcal 15062kcal 15250kcal 15438kcal 15626kcal 15815kcal 16003kcal 16191kcal 16379kcal 16568kcal 16756kcal 16944kcal 17133kcal 17321kcal 17509kcal 17697kcal 17886kcal 18074kcal 18262kcal 18450kcal 18639kcal 18827kcal 19015kcal 19204kcal 19392kcal 19580kcal 19768kcal 19957kcal 20145kcal 20333kcal 20522kcal 20710kcal 20898kcal 21086kcal 21275kcal 21463kcal 21651kcal 21839kcal 22028kcal 22216kcal 22404kcal 22593kcal 22781kcal 22969kcal 23157kcal 23346kcal 23534kcal 23722kcal 23910kcal 24099kcal 24287kcal 24475kcal 24664kcal 24852kcal 25040kcal 25228kcal 25417kcal 25605kcal 25793kcal 25982kcal 26170kcal 26358kcal 26546kcal 26735kcal 26923kcal 27111kcal 27299kcal 27488kcal 27676kcal 27864kcal 28053kcal 28241kcal
風呂でシャワー 7321kcal 7531kcal 7740kcal 7949kcal 8158kcal 8367kcal 8576kcal 8786kcal 8995kcal 9204kcal 9413kcal 9622kcal 9832kcal 10041kcal 10250kcal 10459kcal 10668kcal 10878kcal 11087kcal 11296kcal 11505kcal 11714kcal 11924kcal 12133kcal 12342kcal 12551kcal 12760kcal 12970kcal 13179kcal 13388kcal 13597kcal 13806kcal 14016kcal 14225kcal 14434kcal 14643kcal 14852kcal 15062kcal 15271kcal 15480kcal 15689kcal 15898kcal 16108kcal 16317kcal 16526kcal 16735kcal 16944kcal 17153kcal 17363kcal 17572kcal 17781kcal 17990kcal 18199kcal 18409kcal 18618kcal 18827kcal 19036kcal 19245kcal 19455kcal 19664kcal 19873kcal 20082kcal 20291kcal 20501kcal 20710kcal 20919kcal 21128kcal 21337kcal 21547kcal 21756kcal 21965kcal 22174kcal 22383kcal 22593kcal 22802kcal 23011kcal 23220kcal 23429kcal 23639kcal 23848kcal 24057kcal 24266kcal 24475kcal 24685kcal 24894kcal 25103kcal 25312kcal 25521kcal 25730kcal 25940kcal 26149kcal 26358kcal 26567kcal 26776kcal 26986kcal 27195kcal 27404kcal 27613kcal 27822kcal 28032kcal 28241kcal 28450kcal 28659kcal 28868kcal 29078kcal 29287kcal 29496kcal 29705kcal 29914kcal 30124kcal 30333kcal 30542kcal 30751kcal 30960kcal 31170kcal 31379kcal
風呂で入浴 5491kcal 5648kcal 5805kcal 5962kcal 6118kcal 6275kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7060kcal 7217kcal 7374kcal 7531kcal 7687kcal 7844kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8472kcal 8629kcal 8786kcal 8943kcal 9099kcal 9256kcal 9413kcal 9570kcal 9727kcal 9884kcal 10041kcal 10198kcal 10355kcal 10512kcal 10668kcal 10825kcal 10982kcal 11139kcal 11296kcal 11453kcal 11610kcal 11767kcal 11924kcal 12081kcal 12237kcal 12394kcal 12551kcal 12708kcal 12865kcal 13022kcal 13179kcal 13336kcal 13493kcal 13649kcal 13806kcal 13963kcal 14120kcal 14277kcal 14434kcal 14591kcal 14748kcal 14905kcal 15062kcal 15218kcal 15375kcal 15532kcal 15689kcal 15846kcal 16003kcal 16160kcal 16317kcal 16474kcal 16631kcal 16787kcal 16944kcal 17101kcal 17258kcal 17415kcal 17572kcal 17729kcal 17886kcal 18043kcal 18199kcal 18356kcal 18513kcal 18670kcal 18827kcal 18984kcal 19141kcal 19298kcal 19455kcal 19612kcal 19768kcal 19925kcal 20082kcal 20239kcal 20396kcal 20553kcal 20710kcal 20867kcal 21024kcal 21180kcal 21337kcal 21494kcal 21651kcal 21808kcal 21965kcal 22122kcal 22279kcal 22436kcal 22593kcal 22749kcal 22906kcal 23063kcal 23220kcal 23377kcal 23534kcal
デスクワーク 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11014kcal 11150kcal 11286kcal 11422kcal 11558kcal 11694kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16453kcal 16589kcal 16725kcal 16861kcal 16997kcal 17133kcal 17269kcal 17405kcal 17541kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
立って仕事をする 6589kcal 6777kcal 6966kcal 7154kcal 7342kcal 7531kcal 7719kcal 7907kcal 8095kcal 8284kcal 8472kcal 8660kcal 8848kcal 9037kcal 9225kcal 9413kcal 9602kcal 9790kcal 9978kcal 10166kcal 10355kcal 10543kcal 10731kcal 10919kcal 11108kcal 11296kcal 11484kcal 11673kcal 11861kcal 12049kcal 12237kcal 12426kcal 12614kcal 12802kcal 12991kcal 13179kcal 13367kcal 13555kcal 13744kcal 13932kcal 14120kcal 14308kcal 14497kcal 14685kcal 14873kcal 15062kcal 15250kcal 15438kcal 15626kcal 15815kcal 16003kcal 16191kcal 16379kcal 16568kcal 16756kcal 16944kcal 17133kcal 17321kcal 17509kcal 17697kcal 17886kcal 18074kcal 18262kcal 18450kcal 18639kcal 18827kcal 19015kcal 19204kcal 19392kcal 19580kcal 19768kcal 19957kcal 20145kcal 20333kcal 20522kcal 20710kcal 20898kcal 21086kcal 21275kcal 21463kcal 21651kcal 21839kcal 22028kcal 22216kcal 22404kcal 22593kcal 22781kcal 22969kcal 23157kcal 23346kcal 23534kcal 23722kcal 23910kcal 24099kcal 24287kcal 24475kcal 24664kcal 24852kcal 25040kcal 25228kcal 25417kcal 25605kcal 25793kcal 25982kcal 26170kcal 26358kcal 26546kcal 26735kcal 26923kcal 27111kcal 27299kcal 27488kcal 27676kcal 27864kcal 28053kcal 28241kcal
体をよく動かす仕事 10982kcal 11296kcal 11610kcal 11924kcal 12237kcal 12551kcal 12865kcal 13179kcal 13493kcal 13806kcal 14120kcal 14434kcal 14748kcal 15062kcal 15375kcal 15689kcal 16003kcal 16317kcal 16631kcal 16944kcal 17258kcal 17572kcal 17886kcal 18199kcal 18513kcal 18827kcal 19141kcal 19455kcal 19768kcal 20082kcal 20396kcal 20710kcal 21024kcal 21337kcal 21651kcal 21965kcal 22279kcal 22593kcal 22906kcal 23220kcal 23534kcal 23848kcal 24162kcal 24475kcal 24789kcal 25103kcal 25417kcal 25730kcal 26044kcal 26358kcal 26672kcal 26986kcal 27299kcal 27613kcal 27927kcal 28241kcal 28555kcal 28868kcal 29182kcal 29496kcal 29810kcal 30124kcal 30437kcal 30751kcal 31065kcal 31379kcal 31693kcal 32006kcal 32320kcal 32634kcal 32948kcal 33262kcal 33575kcal 33889kcal 34203kcal 34517kcal 34830kcal 35144kcal 35458kcal 35772kcal 36086kcal 36399kcal 36713kcal 37027kcal 37341kcal 37655kcal 37968kcal 38282kcal 38596kcal 38910kcal 39224kcal 39537kcal 39851kcal 40165kcal 40479kcal 40793kcal 41106kcal 41420kcal 41734kcal 42048kcal 42361kcal 42675kcal 42989kcal 43303kcal 43617kcal 43930kcal 44244kcal 44558kcal 44872kcal 45186kcal 45499kcal 45813kcal 46127kcal 46441kcal 46755kcal 47068kcal
電車バスに乗車 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11014kcal 11150kcal 11286kcal 11422kcal 11558kcal 11694kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16453kcal 16589kcal 16725kcal 16861kcal 16997kcal 17133kcal 17269kcal 17405kcal 17541kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
自動車を運転 9152kcal 9413kcal 9675kcal 9936kcal 10198kcal 10459kcal 10721kcal 10982kcal 11244kcal 11505kcal 11767kcal 12028kcal 12290kcal 12551kcal 12813kcal 13074kcal 13336kcal 13597kcal 13859kcal 14120kcal 14382kcal 14643kcal 14905kcal 15166kcal 15428kcal 15689kcal 15951kcal 16212kcal 16474kcal 16735kcal 16997kcal 17258kcal 17520kcal 17781kcal 18043kcal 18304kcal 18566kcal 18827kcal 19089kcal 19350kcal 19612kcal 19873kcal 20135kcal 20396kcal 20658kcal 20919kcal 21180kcal 21442kcal 21703kcal 21965kcal 22226kcal 22488kcal 22749kcal 23011kcal 23272kcal 23534kcal 23795kcal 24057kcal 24318kcal 24580kcal 24841kcal 25103kcal 25364kcal 25626kcal 25887kcal 26149kcal 26410kcal 26672kcal 26933kcal 27195kcal 27456kcal 27718kcal 27979kcal 28241kcal 28502kcal 28764kcal 29025kcal 29287kcal 29548kcal 29810kcal 30071kcal 30333kcal 30594kcal 30856kcal 31117kcal 31379kcal 31640kcal 31902kcal 32163kcal 32425kcal 32686kcal 32948kcal 33209kcal 33471kcal 33732kcal 33994kcal 34255kcal 34517kcal 34778kcal 35040kcal 35301kcal 35563kcal 35824kcal 36086kcal 36347kcal 36609kcal 36870kcal 37132kcal 37393kcal 37655kcal 37916kcal 38178kcal 38439kcal 38701kcal 38962kcal 39224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50520kcal 51964kcal 53407kcal 54850kcal 56294kcal 57737kcal 59181kcal 60624kcal 62068kcal 63511kcal 64955kcal 66398kcal 67841kcal 69285kcal 70728kcal 72172kcal 73615kcal 75059kcal 76502kcal 77946kcal 79389kcal 80832kcal 82276kcal 83719kcal 85163kcal 86606kcal 88050kcal 89493kcal 90937kcal 92380kcal 93823kcal 95267kcal 96710kcal 98154kcal 99597kcal 101041kcal 102484kcal 103928kcal 105371kcal 106814kcal 108258kcal 109701kcal 111145kcal 112588kcal 114032kcal 115475kcal 116919kcal 118362kcal 119805kcal 121249kcal 122692kcal 124136kcal 125579kcal 127023kcal 128466kcal 129910kcal 131353kcal 132796kcal 134240kcal 135683kcal 137127kcal 138570kcal 140014kcal 141457kcal 142901kcal 144344kcal 145787kcal 147231kcal 148674kcal 150118kcal 151561kcal 153005kcal 154448kcal 155892kcal 157335kcal 158779kcal 160222kcal 161665kcal 163109kcal 164552kcal 165996kcal 167439kcal 168883kcal 170326kcal 171770kcal 173213kcal 174656kcal 176100kcal 177543kcal 178987kcal 180430kcal 181874kcal 183317kcal 184761kcal 186204kcal 187647kcal 189091kcal 190534kcal 191978kcal 193421kcal 194865kcal 196308kcal 197752kcal 199195kcal 200638kcal 202082kcal 203525kcal 204969kcal 206412kcal 207856kcal 209299kcal 210743kcal 212186kcal 213629kcal 215073kcal 216516kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45029kcal 46315kcal 47602kcal 48888kcal 50175kcal 51461kcal 52748kcal 54035kcal 55321kcal 56608kcal 57894kcal 59181kcal 60467kcal 61754kcal 63040kcal 64327kcal 65614kcal 66900kcal 68187kcal 69473kcal 70760kcal 72046kcal 73333kcal 74619kcal 75906kcal 77192kcal 78479kcal 79766kcal 81052kcal 82339kcal 83625kcal 84912kcal 86198kcal 87485kcal 88771kcal 90058kcal 91344kcal 92631kcal 93918kcal 95204kcal 96491kcal 97777kcal 99064kcal 100350kcal 101637kcal 102923kcal 104210kcal 105497kcal 106783kcal 108070kcal 109356kcal 110643kcal 111929kcal 113216kcal 114502kcal 115789kcal 117075kcal 118362kcal 119649kcal 120935kcal 122222kcal 123508kcal 124795kcal 126081kcal 127368kcal 128654kcal 129941kcal 131228kcal 132514kcal 133801kcal 135087kcal 136374kcal 137660kcal 138947kcal 140233kcal 141520kcal 142806kcal 144093kcal 145380kcal 146666kcal 147953kcal 149239kcal 150526kcal 151812kcal 153099kcal 154385kcal 155672kcal 156959kcal 158245kcal 159532kcal 160818kcal 162105kcal 163391kcal 164678kcal 165964kcal 167251kcal 168537kcal 169824kcal 171111kcal 172397kcal 173684kcal 174970kcal 176257kcal 177543kcal 178830kcal 180116kcal 181403kcal 182689kcal 183976kcal 185263kcal 186549kcal 187836kcal 189122kcal 190409kcal 191695kcal 192982kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43198kcal 44433kcal 45667kcal 46901kcal 48135kcal 49370kcal 50604kcal 51838kcal 53072kcal 54307kcal 55541kcal 56775kcal 58009kcal 59244kcal 60478kcal 61712kcal 62946kcal 64181kcal 65415kcal 66649kcal 67883kcal 69118kcal 70352kcal 71586kcal 72820kcal 74055kcal 75289kcal 76523kcal 77757kcal 78992kcal 80226kcal 81460kcal 82694kcal 83929kcal 85163kcal 86397kcal 87631kcal 88866kcal 90100kcal 91334kcal 92568kcal 93803kcal 95037kcal 96271kcal 97505kcal 98740kcal 99974kcal 101208kcal 102442kcal 103677kcal 104911kcal 106145kcal 107379kcal 108614kcal 109848kcal 111082kcal 112316kcal 113551kcal 114785kcal 116019kcal 117253kcal 118488kcal 119722kcal 120956kcal 122190kcal 123425kcal 124659kcal 125893kcal 127127kcal 128362kcal 129596kcal 130830kcal 132064kcal 133299kcal 134533kcal 135767kcal 137001kcal 138236kcal 139470kcal 140704kcal 141938kcal 143173kcal 144407kcal 145641kcal 146875kcal 148110kcal 149344kcal 150578kcal 151812kcal 153047kcal 154281kcal 155515kcal 156749kcal 157984kcal 159218kcal 160452kcal 161686kcal 162921kcal 164155kcal 165389kcal 166623kcal 167858kcal 169092kcal 170326kcal 171560kcal 172795kcal 174029kcal 175263kcal 176497kcal 177732kcal 178966kcal 180200kcal 181434kcal 182669kcal 183903kcal 185137kcal
水泳
(速め:全般)		 36609kcal 37655kcal 38701kcal 39747kcal 40793kcal 41839kcal 42884kcal 43930kcal 44976kcal 46022kcal 47068kcal 48114kcal 49160kcal 50206kcal 51252kcal 52298kcal 53344kcal 54390kcal 55436kcal 56482kcal 57528kcal 58574kcal 59620kcal 60666kcal 61712kcal 62758kcal 63804kcal 64850kcal 65896kcal 66942kcal 67988kcal 69034kcal 70080kcal 71126kcal 72172kcal 73218kcal 74264kcal 75310kcal 76356kcal 77402kcal 78448kcal 79494kcal 80540kcal 81586kcal 82632kcal 83678kcal 84723kcal 85769kcal 86815kcal 87861kcal 88907kcal 89953kcal 90999kcal 92045kcal 93091kcal 94137kcal 95183kcal 96229kcal 97275kcal 98321kcal 99367kcal 100413kcal 101459kcal 102505kcal 103551kcal 104597kcal 105643kcal 106689kcal 107735kcal 108781kcal 109827kcal 110873kcal 111919kcal 112965kcal 114011kcal 115057kcal 116103kcal 117149kcal 118195kcal 119241kcal 120287kcal 121333kcal 122379kcal 123425kcal 124471kcal 125516kcal 126562kcal 127608kcal 128654kcal 129700kcal 130746kcal 131792kcal 132838kcal 133884kcal 134930kcal 135976kcal 137022kcal 138068kcal 139114kcal 140160kcal 141206kcal 142252kcal 143298kcal 144344kcal 145390kcal 146436kcal 147482kcal 148528kcal 149574kcal 150620kcal 151666kcal 152712kcal 153758kcal 154804kcal 155850kcal 156896kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36609kcal 37655kcal 38701kcal 39747kcal 40793kcal 41839kcal 42884kcal 43930kcal 44976kcal 46022kcal 47068kcal 48114kcal 49160kcal 50206kcal 51252kcal 52298kcal 53344kcal 54390kcal 55436kcal 56482kcal 57528kcal 58574kcal 59620kcal 60666kcal 61712kcal 62758kcal 63804kcal 64850kcal 65896kcal 66942kcal 67988kcal 69034kcal 70080kcal 71126kcal 72172kcal 73218kcal 74264kcal 75310kcal 76356kcal 77402kcal 78448kcal 79494kcal 80540kcal 81586kcal 82632kcal 83678kcal 84723kcal 85769kcal 86815kcal 87861kcal 88907kcal 89953kcal 90999kcal 92045kcal 93091kcal 94137kcal 95183kcal 96229kcal 97275kcal 98321kcal 99367kcal 100413kcal 101459kcal 102505kcal 103551kcal 104597kcal 105643kcal 106689kcal 107735kcal 108781kcal 109827kcal 110873kcal 111919kcal 112965kcal 114011kcal 115057kcal 116103kcal 117149kcal 118195kcal 119241kcal 120287kcal 121333kcal 122379kcal 123425kcal 124471kcal 125516kcal 126562kcal 127608kcal 128654kcal 129700kcal 130746kcal 131792kcal 132838kcal 133884kcal 134930kcal 135976kcal 137022kcal 138068kcal 139114kcal 140160kcal 141206kcal 142252kcal 143298kcal 144344kcal 145390kcal 146436kcal 147482kcal 148528kcal 149574kcal 150620kcal 151666kcal 152712kcal 153758kcal 154804kcal 155850kcal 156896kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36609kcal 37655kcal 38701kcal 39747kcal 40793kcal 41839kcal 42884kcal 43930kcal 44976kcal 46022kcal 47068kcal 48114kcal 49160kcal 50206kcal 51252kcal 52298kcal 53344kcal 54390kcal 55436kcal 56482kcal 57528kcal 58574kcal 59620kcal 60666kcal 61712kcal 62758kcal 63804kcal 64850kcal 65896kcal 66942kcal 67988kcal 69034kcal 70080kcal 71126kcal 72172kcal 73218kcal 74264kcal 75310kcal 76356kcal 77402kcal 78448kcal 79494kcal 80540kcal 81586kcal 82632kcal 83678kcal 84723kcal 85769kcal 86815kcal 87861kcal 88907kcal 89953kcal 90999kcal 92045kcal 93091kcal 94137kcal 95183kcal 96229kcal 97275kcal 98321kcal 99367kcal 100413kcal 101459kcal 102505kcal 103551kcal 104597kcal 105643kcal 106689kcal 107735kcal 108781kcal 109827kcal 110873kcal 111919kcal 112965kcal 114011kcal 115057kcal 116103kcal 117149kcal 118195kcal 119241kcal 120287kcal 121333kcal 122379kcal 123425kcal 124471kcal 125516kcal 126562kcal 127608kcal 128654kcal 129700kcal 130746kcal 131792kcal 132838kcal 133884kcal 134930kcal 135976kcal 137022kcal 138068kcal 139114kcal 140160kcal 141206kcal 142252kcal 143298kcal 144344kcal 145390kcal 146436kcal 147482kcal 148528kcal 149574kcal 150620kcal 151666kcal 152712kcal 153758kcal 154804kcal 155850kcal 156896kcal
ダンス
激しい		 32948kcal 33889kcal 34830kcal 35772kcal 36713kcal 37655kcal 38596kcal 39537kcal 40479kcal 41420kcal 42361kcal 43303kcal 44244kcal 45186kcal 46127kcal 47068kcal 48010kcal 48951kcal 49893kcal 50834kcal 51775kcal 52717kcal 53658kcal 54599kcal 55541kcal 56482kcal 57424kcal 58365kcal 59306kcal 60248kcal 61189kcal 62130kcal 63072kcal 64013kcal 64955kcal 65896kcal 66837kcal 67779kcal 68720kcal 69661kcal 70603kcal 71544kcal 72486kcal 73427kcal 74368kcal 75310kcal 76251kcal 77192kcal 78134kcal 79075kcal 80017kcal 80958kcal 81899kcal 82841kcal 83782kcal 84723kcal 85665kcal 86606kcal 87548kcal 88489kcal 89430kcal 90372kcal 91313kcal 92254kcal 93196kcal 94137kcal 95079kcal 96020kcal 96961kcal 97903kcal 98844kcal 99786kcal 100727kcal 101668kcal 102610kcal 103551kcal 104492kcal 105434kcal 106375kcal 107317kcal 108258kcal 109199kcal 110141kcal 111082kcal 112023kcal 112965kcal 113906kcal 114848kcal 115789kcal 116730kcal 117672kcal 118613kcal 119554kcal 120496kcal 121437kcal 122379kcal 123320kcal 124261kcal 125203kcal 126144kcal 127085kcal 128027kcal 128968kcal 129910kcal 130851kcal 131792kcal 132734kcal 133675kcal 134616kcal 135558kcal 136499kcal 137441kcal 138382kcal 139323kcal 140265kcal 141206kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32216kcal 33136kcal 34056kcal 34977kcal 35897kcal 36818kcal 37738kcal 38659kcal 39579kcal 40500kcal 41420kcal 42341kcal 43261kcal 44181kcal 45102kcal 46022kcal 46943kcal 47863kcal 48784kcal 49704kcal 50625kcal 51545kcal 52466kcal 53386kcal 54307kcal 55227kcal 56147kcal 57068kcal 57988kcal 58909kcal 59829kcal 60750kcal 61670kcal 62591kcal 63511kcal 64432kcal 65352kcal 66272kcal 67193kcal 68113kcal 69034kcal 69954kcal 70875kcal 71795kcal 72716kcal 73636kcal 74557kcal 75477kcal 76398kcal 77318kcal 78238kcal 79159kcal 80079kcal 81000kcal 81920kcal 82841kcal 83761kcal 84682kcal 85602kcal 86523kcal 87443kcal 88363kcal 89284kcal 90204kcal 91125kcal 92045kcal 92966kcal 93886kcal 94807kcal 95727kcal 96648kcal 97568kcal 98489kcal 99409kcal 100329kcal 101250kcal 102170kcal 103091kcal 104011kcal 104932kcal 105852kcal 106773kcal 107693kcal 108614kcal 109534kcal 110454kcal 111375kcal 112295kcal 113216kcal 114136kcal 115057kcal 115977kcal 116898kcal 117818kcal 118739kcal 119659kcal 120579kcal 121500kcal 122420kcal 123341kcal 124261kcal 125182kcal 126102kcal 127023kcal 127943kcal 128864kcal 129784kcal 130705kcal 131625kcal 132545kcal 133466kcal 134386kcal 135307kcal 136227kcal 137148kcal 138068kcal
水泳
(普通:全般)		 30385kcal 31253kcal 32121kcal 32990kcal 33858kcal 34726kcal 35594kcal 36462kcal 37330kcal 38199kcal 39067kcal 39935kcal 40803kcal 41671kcal 42539kcal 43407kcal 44276kcal 45144kcal 46012kcal 46880kcal 47748kcal 48616kcal 49485kcal 50353kcal 51221kcal 52089kcal 52957kcal 53825kcal 54694kcal 55562kcal 56430kcal 57298kcal 58166kcal 59034kcal 59902kcal 60771kcal 61639kcal 62507kcal 63375kcal 64243kcal 65111kcal 65980kcal 66848kcal 67716kcal 68584kcal 69452kcal 70320kcal 71189kcal 72057kcal 72925kcal 73793kcal 74661kcal 75529kcal 76398kcal 77266kcal 78134kcal 79002kcal 79870kcal 80738kcal 81606kcal 82475kcal 83343kcal 84211kcal 85079kcal 85947kcal 86815kcal 87684kcal 88552kcal 89420kcal 90288kcal 91156kcal 92024kcal 92893kcal 93761kcal 94629kcal 95497kcal 96365kcal 97233kcal 98101kcal 98970kcal 99838kcal 100706kcal 101574kcal 102442kcal 103310kcal 104179kcal 105047kcal 105915kcal 106783kcal 107651kcal 108519kcal 109388kcal 110256kcal 111124kcal 111992kcal 112860kcal 113728kcal 114597kcal 115465kcal 116333kcal 117201kcal 118069kcal 118937kcal 119805kcal 120674kcal 121542kcal 122410kcal 123278kcal 124146kcal 125014kcal 125883kcal 126751kcal 127619kcal 128487kcal 129355kcal 130223kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29287kcal 30124kcal 30960kcal 31797kcal 32634kcal 33471kcal 34307kcal 35144kcal 35981kcal 36818kcal 37655kcal 38491kcal 39328kcal 40165kcal 41002kcal 41839kcal 42675kcal 43512kcal 44349kcal 45186kcal 46022kcal 46859kcal 47696kcal 48533kcal 49370kcal 50206kcal 51043kcal 51880kcal 52717kcal 53553kcal 54390kcal 55227kcal 56064kcal 56901kcal 57737kcal 58574kcal 59411kcal 60248kcal 61084kcal 61921kcal 62758kcal 63595kcal 64432kcal 65268kcal 66105kcal 66942kcal 67779kcal 68615kcal 69452kcal 70289kcal 71126kcal 71963kcal 72799kcal 73636kcal 74473kcal 75310kcal 76146kcal 76983kcal 77820kcal 78657kcal 79494kcal 80330kcal 81167kcal 82004kcal 82841kcal 83678kcal 84514kcal 85351kcal 86188kcal 87025kcal 87861kcal 88698kcal 89535kcal 90372kcal 91209kcal 92045kcal 92882kcal 93719kcal 94556kcal 95392kcal 96229kcal 97066kcal 97903kcal 98740kcal 99576kcal 100413kcal 101250kcal 102087kcal 102923kcal 103760kcal 104597kcal 105434kcal 106271kcal 107107kcal 107944kcal 108781kcal 109618kcal 110454kcal 111291kcal 112128kcal 112965kcal 113802kcal 114638kcal 115475kcal 116312kcal 117149kcal 117985kcal 118822kcal 119659kcal 120496kcal 121333kcal 122169kcal 123006kcal 123843kcal 124680kcal 125516kcal
山登り 29287kcal 30124kcal 30960kcal 31797kcal 32634kcal 33471kcal 34307kcal 35144kcal 35981kcal 36818kcal 37655kcal 38491kcal 39328kcal 40165kcal 41002kcal 41839kcal 42675kcal 43512kcal 44349kcal 45186kcal 46022kcal 46859kcal 47696kcal 48533kcal 49370kcal 50206kcal 51043kcal 51880kcal 52717kcal 53553kcal 54390kcal 55227kcal 56064kcal 56901kcal 57737kcal 58574kcal 59411kcal 60248kcal 61084kcal 61921kcal 62758kcal 63595kcal 64432kcal 65268kcal 66105kcal 66942kcal 67779kcal 68615kcal 69452kcal 70289kcal 71126kcal 71963kcal 72799kcal 73636kcal 74473kcal 75310kcal 76146kcal 76983kcal 77820kcal 78657kcal 79494kcal 80330kcal 81167kcal 82004kcal 82841kcal 83678kcal 84514kcal 85351kcal 86188kcal 87025kcal 87861kcal 88698kcal 89535kcal 90372kcal 91209kcal 92045kcal 92882kcal 93719kcal 94556kcal 95392kcal 96229kcal 97066kcal 97903kcal 98740kcal 99576kcal 100413kcal 101250kcal 102087kcal 102923kcal 103760kcal 104597kcal 105434kcal 106271kcal 107107kcal 107944kcal 108781kcal 109618kcal 110454kcal 111291kcal 112128kcal 112965kcal 113802kcal 114638kcal 115475kcal 116312kcal 117149kcal 117985kcal 118822kcal 119659kcal 120496kcal 121333kcal 122169kcal 123006kcal 123843kcal 124680kcal 125516kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29287kcal 30124kcal 30960kcal 31797kcal 32634kcal 33471kcal 34307kcal 35144kcal 35981kcal 36818kcal 37655kcal 38491kcal 39328kcal 40165kcal 41002kcal 41839kcal 42675kcal 43512kcal 44349kcal 45186kcal 46022kcal 46859kcal 47696kcal 48533kcal 49370kcal 50206kcal 51043kcal 51880kcal 52717kcal 53553kcal 54390kcal 55227kcal 56064kcal 56901kcal 57737kcal 58574kcal 59411kcal 60248kcal 61084kcal 61921kcal 62758kcal 63595kcal 64432kcal 65268kcal 66105kcal 66942kcal 67779kcal 68615kcal 69452kcal 70289kcal 71126kcal 71963kcal 72799kcal 73636kcal 74473kcal 75310kcal 76146kcal 76983kcal 77820kcal 78657kcal 79494kcal 80330kcal 81167kcal 82004kcal 82841kcal 83678kcal 84514kcal 85351kcal 86188kcal 87025kcal 87861kcal 88698kcal 89535kcal 90372kcal 91209kcal 92045kcal 92882kcal 93719kcal 94556kcal 95392kcal 96229kcal 97066kcal 97903kcal 98740kcal 99576kcal 100413kcal 101250kcal 102087kcal 102923kcal 103760kcal 104597kcal 105434kcal 106271kcal 107107kcal 107944kcal 108781kcal 109618kcal 110454kcal 111291kcal 112128kcal 112965kcal 113802kcal 114638kcal 115475kcal 116312kcal 117149kcal 117985kcal 118822kcal 119659kcal 120496kcal 121333kcal 122169kcal 123006kcal 123843kcal 124680kcal 125516kcal
HIIT
ジャンプあり		 29287kcal 30124kcal 30960kcal 31797kcal 32634kcal 33471kcal 34307kcal 35144kcal 35981kcal 36818kcal 37655kcal 38491kcal 39328kcal 40165kcal 41002kcal 41839kcal 42675kcal 43512kcal 44349kcal 45186kcal 46022kcal 46859kcal 47696kcal 48533kcal 49370kcal 50206kcal 51043kcal 51880kcal 52717kcal 53553kcal 54390kcal 55227kcal 56064kcal 56901kcal 57737kcal 58574kcal 59411kcal 60248kcal 61084kcal 61921kcal 62758kcal 63595kcal 64432kcal 65268kcal 66105kcal 66942kcal 67779kcal 68615kcal 69452kcal 70289kcal 71126kcal 71963kcal 72799kcal 73636kcal 74473kcal 75310kcal 76146kcal 76983kcal 77820kcal 78657kcal 79494kcal 80330kcal 81167kcal 82004kcal 82841kcal 83678kcal 84514kcal 85351kcal 86188kcal 87025kcal 87861kcal 88698kcal 89535kcal 90372kcal 91209kcal 92045kcal 92882kcal 93719kcal 94556kcal 95392kcal 96229kcal 97066kcal 97903kcal 98740kcal 99576kcal 100413kcal 101250kcal 102087kcal 102923kcal 103760kcal 104597kcal 105434kcal 106271kcal 107107kcal 107944kcal 108781kcal 109618kcal 110454kcal 111291kcal 112128kcal 112965kcal 113802kcal 114638kcal 115475kcal 116312kcal 117149kcal 117985kcal 118822kcal 119659kcal 120496kcal 121333kcal 122169kcal 123006kcal 123843kcal 124680kcal 125516kcal
ダンス
普通		 26724kcal 27488kcal 28251kcal 29015kcal 29778kcal 30542kcal 31306kcal 32069kcal 32833kcal 33596kcal 34360kcal 35123kcal 35887kcal 36650kcal 37414kcal 38178kcal 38941kcal 39705kcal 40468kcal 41232kcal 41995kcal 42759kcal 43523kcal 44286kcal 45050kcal 45813kcal 46577kcal 47340kcal 48104kcal 48867kcal 49631kcal 50395kcal 51158kcal 51922kcal 52685kcal 53449kcal 54212kcal 54976kcal 55740kcal 56503kcal 57267kcal 58030kcal 58794kcal 59557kcal 60321kcal 61084kcal 61848kcal 62612kcal 63375kcal 64139kcal 64902kcal 65666kcal 66429kcal 67193kcal 67956kcal 68720kcal 69484kcal 70247kcal 71011kcal 71774kcal 72538kcal 73301kcal 74065kcal 74829kcal 75592kcal 76356kcal 77119kcal 77883kcal 78646kcal 79410kcal 80173kcal 80937kcal 81701kcal 82464kcal 83228kcal 83991kcal 84755kcal 85518kcal 86282kcal 87046kcal 87809kcal 88573kcal 89336kcal 90100kcal 90863kcal 91627kcal 92390kcal 93154kcal 93918kcal 94681kcal 95445kcal 96208kcal 96972kcal 97735kcal 98499kcal 99263kcal 100026kcal 100790kcal 101553kcal 102317kcal 103080kcal 103844kcal 104607kcal 105371kcal 106135kcal 106898kcal 107662kcal 108425kcal 109189kcal 109952kcal 110716kcal 111480kcal 112243kcal 113007kcal 113770kcal 114534kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21965kcal 22593kcal 23220kcal 23848kcal 24475kcal 25103kcal 25730kcal 26358kcal 26986kcal 27613kcal 28241kcal 28868kcal 29496kcal 30124kcal 30751kcal 31379kcal 32006kcal 32634kcal 33262kcal 33889kcal 34517kcal 35144kcal 35772kcal 36399kcal 37027kcal 37655kcal 38282kcal 38910kcal 39537kcal 40165kcal 40793kcal 41420kcal 42048kcal 42675kcal 43303kcal 43930kcal 44558kcal 45186kcal 45813kcal 46441kcal 47068kcal 47696kcal 48324kcal 48951kcal 49579kcal 50206kcal 50834kcal 51461kcal 52089kcal 52717kcal 53344kcal 53972kcal 54599kcal 55227kcal 55855kcal 56482kcal 57110kcal 57737kcal 58365kcal 58992kcal 59620kcal 60248kcal 60875kcal 61503kcal 62130kcal 62758kcal 63386kcal 64013kcal 64641kcal 65268kcal 65896kcal 66524kcal 67151kcal 67779kcal 68406kcal 69034kcal 69661kcal 70289kcal 70917kcal 71544kcal 72172kcal 72799kcal 73427kcal 74055kcal 74682kcal 75310kcal 75937kcal 76565kcal 77192kcal 77820kcal 78448kcal 79075kcal 79703kcal 80330kcal 80958kcal 81586kcal 82213kcal 82841kcal 83468kcal 84096kcal 84723kcal 85351kcal 85979kcal 86606kcal 87234kcal 87861kcal 88489kcal 89117kcal 89744kcal 90372kcal 90999kcal 91627kcal 92254kcal 92882kcal 93510kcal 94137kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21965kcal 22593kcal 23220kcal 23848kcal 24475kcal 25103kcal 25730kcal 26358kcal 26986kcal 27613kcal 28241kcal 28868kcal 29496kcal 30124kcal 30751kcal 31379kcal 32006kcal 32634kcal 33262kcal 33889kcal 34517kcal 35144kcal 35772kcal 36399kcal 37027kcal 37655kcal 38282kcal 38910kcal 39537kcal 40165kcal 40793kcal 41420kcal 42048kcal 42675kcal 43303kcal 43930kcal 44558kcal 45186kcal 45813kcal 46441kcal 47068kcal 47696kcal 48324kcal 48951kcal 49579kcal 50206kcal 50834kcal 51461kcal 52089kcal 52717kcal 53344kcal 53972kcal 54599kcal 55227kcal 55855kcal 56482kcal 57110kcal 57737kcal 58365kcal 58992kcal 59620kcal 60248kcal 60875kcal 61503kcal 62130kcal 62758kcal 63386kcal 64013kcal 64641kcal 65268kcal 65896kcal 66524kcal 67151kcal 67779kcal 68406kcal 69034kcal 69661kcal 70289kcal 70917kcal 71544kcal 72172kcal 72799kcal 73427kcal 74055kcal 74682kcal 75310kcal 75937kcal 76565kcal 77192kcal 77820kcal 78448kcal 79075kcal 79703kcal 80330kcal 80958kcal 81586kcal 82213kcal 82841kcal 83468kcal 84096kcal 84723kcal 85351kcal 85979kcal 86606kcal 87234kcal 87861kcal 88489kcal 89117kcal 89744kcal 90372kcal 90999kcal 91627kcal 92254kcal 92882kcal 93510kcal 94137kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19402kcal 19957kcal 20511kcal 21065kcal 21620kcal 22174kcal 22729kcal 23283kcal 23837kcal 24392kcal 24946kcal 25500kcal 26055kcal 26609kcal 27163kcal 27718kcal 28272kcal 28827kcal 29381kcal 29935kcal 30490kcal 31044kcal 31598kcal 32153kcal 32707kcal 33262kcal 33816kcal 34370kcal 34925kcal 35479kcal 36033kcal 36588kcal 37142kcal 37696kcal 38251kcal 38805kcal 39360kcal 39914kcal 40468kcal 41023kcal 41577kcal 42131kcal 42686kcal 43240kcal 43794kcal 44349kcal 44903kcal 45458kcal 46012kcal 46566kcal 47121kcal 47675kcal 48229kcal 48784kcal 49338kcal 49893kcal 50447kcal 51001kcal 51556kcal 52110kcal 52664kcal 53219kcal 53773kcal 54327kcal 54882kcal 55436kcal 55991kcal 56545kcal 57099kcal 57654kcal 58208kcal 58762kcal 59317kcal 59871kcal 60425kcal 60980kcal 61534kcal 62089kcal 62643kcal 63197kcal 63752kcal 64306kcal 64860kcal 65415kcal 65969kcal 66524kcal 67078kcal 67632kcal 68187kcal 68741kcal 69295kcal 69850kcal 70404kcal 70958kcal 71513kcal 72067kcal 72622kcal 73176kcal 73730kcal 74285kcal 74839kcal 75393kcal 75948kcal 76502kcal 77056kcal 77611kcal 78165kcal 78720kcal 79274kcal 79828kcal 80383kcal 80937kcal 81491kcal 82046kcal 82600kcal 83155kcal
踏み台昇降 18304kcal 18827kcal 19350kcal 19873kcal 20396kcal 20919kcal 21442kcal 21965kcal 22488kcal 23011kcal 23534kcal 24057kcal 24580kcal 25103kcal 25626kcal 26149kcal 26672kcal 27195kcal 27718kcal 28241kcal 28764kcal 29287kcal 29810kcal 30333kcal 30856kcal 31379kcal 31902kcal 32425kcal 32948kcal 33471kcal 33994kcal 34517kcal 35040kcal 35563kcal 36086kcal 36609kcal 37132kcal 37655kcal 38178kcal 38701kcal 39224kcal 39747kcal 40270kcal 40793kcal 41316kcal 41839kcal 42361kcal 42884kcal 43407kcal 43930kcal 44453kcal 44976kcal 45499kcal 46022kcal 46545kcal 47068kcal 47591kcal 48114kcal 48637kcal 49160kcal 49683kcal 50206kcal 50729kcal 51252kcal 51775kcal 52298kcal 52821kcal 53344kcal 53867kcal 54390kcal 54913kcal 55436kcal 55959kcal 56482kcal 57005kcal 57528kcal 58051kcal 58574kcal 59097kcal 59620kcal 60143kcal 60666kcal 61189kcal 61712kcal 62235kcal 62758kcal 63281kcal 63804kcal 64327kcal 64850kcal 65373kcal 65896kcal 66419kcal 66942kcal 67465kcal 67988kcal 68511kcal 69034kcal 69557kcal 70080kcal 70603kcal 71126kcal 71649kcal 72172kcal 72695kcal 73218kcal 73741kcal 74264kcal 74787kcal 75310kcal 75833kcal 76356kcal 76879kcal 77402kcal 77925kcal 78448kcal
HIIT
ジャンプなし		 18304kcal 18827kcal 19350kcal 19873kcal 20396kcal 20919kcal 21442kcal 21965kcal 22488kcal 23011kcal 23534kcal 24057kcal 24580kcal 25103kcal 25626kcal 26149kcal 26672kcal 27195kcal 27718kcal 28241kcal 28764kcal 29287kcal 29810kcal 30333kcal 30856kcal 31379kcal 31902kcal 32425kcal 32948kcal 33471kcal 33994kcal 34517kcal 35040kcal 35563kcal 36086kcal 36609kcal 37132kcal 37655kcal 38178kcal 38701kcal 39224kcal 39747kcal 40270kcal 40793kcal 41316kcal 41839kcal 42361kcal 42884kcal 43407kcal 43930kcal 44453kcal 44976kcal 45499kcal 46022kcal 46545kcal 47068kcal 47591kcal 48114kcal 48637kcal 49160kcal 49683kcal 50206kcal 50729kcal 51252kcal 51775kcal 52298kcal 52821kcal 53344kcal 53867kcal 54390kcal 54913kcal 55436kcal 55959kcal 56482kcal 57005kcal 57528kcal 58051kcal 58574kcal 59097kcal 59620kcal 60143kcal 60666kcal 61189kcal 61712kcal 62235kcal 62758kcal 63281kcal 63804kcal 64327kcal 64850kcal 65373kcal 65896kcal 66419kcal 66942kcal 67465kcal 67988kcal 68511kcal 69034kcal 69557kcal 70080kcal 70603kcal 71126kcal 71649kcal 72172kcal 72695kcal 73218kcal 73741kcal 74264kcal 74787kcal 75310kcal 75833kcal 76356kcal 76879kcal 77402kcal 77925kcal 78448kcal
ダンス
ゆっくり		 18304kcal 18827kcal 19350kcal 19873kcal 20396kcal 20919kcal 21442kcal 21965kcal 22488kcal 23011kcal 23534kcal 24057kcal 24580kcal 25103kcal 25626kcal 26149kcal 26672kcal 27195kcal 27718kcal 28241kcal 28764kcal 29287kcal 29810kcal 30333kcal 30856kcal 31379kcal 31902kcal 32425kcal 32948kcal 33471kcal 33994kcal 34517kcal 35040kcal 35563kcal 36086kcal 36609kcal 37132kcal 37655kcal 38178kcal 38701kcal 39224kcal 39747kcal 40270kcal 40793kcal 41316kcal 41839kcal 42361kcal 42884kcal 43407kcal 43930kcal 44453kcal 44976kcal 45499kcal 46022kcal 46545kcal 47068kcal 47591kcal 48114kcal 48637kcal 49160kcal 49683kcal 50206kcal 50729kcal 51252kcal 51775kcal 52298kcal 52821kcal 53344kcal 53867kcal 54390kcal 54913kcal 55436kcal 55959kcal 56482kcal 57005kcal 57528kcal 58051kcal 58574kcal 59097kcal 59620kcal 60143kcal 60666kcal 61189kcal 61712kcal 62235kcal 62758kcal 63281kcal 63804kcal 64327kcal 64850kcal 65373kcal 65896kcal 66419kcal 66942kcal 67465kcal 67988kcal 68511kcal 69034kcal 69557kcal 70080kcal 70603kcal 71126kcal 71649kcal 72172kcal 72695kcal 73218kcal 73741kcal 74264kcal 74787kcal 75310kcal 75833kcal 76356kcal 76879kcal 77402kcal 77925kcal 78448kcal
筋トレ
スクワット		 18304kcal 18827kcal 19350kcal 19873kcal 20396kcal 20919kcal 21442kcal 21965kcal 22488kcal 23011kcal 23534kcal 24057kcal 24580kcal 25103kcal 25626kcal 26149kcal 26672kcal 27195kcal 27718kcal 28241kcal 28764kcal 29287kcal 29810kcal 30333kcal 30856kcal 31379kcal 31902kcal 32425kcal 32948kcal 33471kcal 33994kcal 34517kcal 35040kcal 35563kcal 36086kcal 36609kcal 37132kcal 37655kcal 38178kcal 38701kcal 39224kcal 39747kcal 40270kcal 40793kcal 41316kcal 41839kcal 42361kcal 42884kcal 43407kcal 43930kcal 44453kcal 44976kcal 45499kcal 46022kcal 46545kcal 47068kcal 47591kcal 48114kcal 48637kcal 49160kcal 49683kcal 50206kcal 50729kcal 51252kcal 51775kcal 52298kcal 52821kcal 53344kcal 53867kcal 54390kcal 54913kcal 55436kcal 55959kcal 56482kcal 57005kcal 57528kcal 58051kcal 58574kcal 59097kcal 59620kcal 60143kcal 60666kcal 61189kcal 61712kcal 62235kcal 62758kcal 63281kcal 63804kcal 64327kcal 64850kcal 65373kcal 65896kcal 66419kcal 66942kcal 67465kcal 67988kcal 68511kcal 69034kcal 69557kcal 70080kcal 70603kcal 71126kcal 71649kcal 72172kcal 72695kcal 73218kcal 73741kcal 74264kcal 74787kcal 75310kcal 75833kcal 76356kcal 76879kcal 77402kcal 77925kcal 78448kcal
部屋の片づけ全般 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20082kcal 20584kcal 21086kcal 21588kcal 22090kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25605kcal 26107kcal 26609kcal 27111kcal 27613kcal 28115kcal 28617kcal 29119kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32132kcal 32634kcal 33136kcal 33638kcal 34140kcal 34642kcal 35144kcal 35646kcal 36148kcal 36650kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38659kcal 39161kcal 39663kcal 40165kcal 40667kcal 41169kcal 41671kcal 42173kcal 42675kcal 43177kcal 43679kcal 44181kcal 44684kcal 45186kcal 45688kcal 46190kcal 46692kcal 47194kcal 47696kcal 48198kcal 48700kcal 49202kcal 49704kcal 50206kcal 50708kcal 51210kcal 51713kcal 52215kcal 52717kcal 53219kcal 53721kcal 54223kcal 54725kcal 55227kcal 55729kcal 56231kcal 56733kcal 57235kcal 57737kcal 58239kcal 58741kcal 59244kcal 59746kcal 60248kcal 60750kcal 61252kcal 61754kcal 62256kcal 62758kcal 63260kcal 63762kcal 64264kcal 64766kcal 65268kcal 65770kcal 66272kcal 66775kcal 67277kcal 67779kcal 68281kcal 68783kcal 69285kcal 69787kcal 70289kcal 70791kcal 71293kcal 71795kcal 72297kcal 72799kcal 73301kcal 73803kcal 74306kcal 74808kcal 75310kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16474kcal 16944kcal 17415kcal 17886kcal 18356kcal 18827kcal 19298kcal 19768kcal 20239kcal 20710kcal 21180kcal 21651kcal 22122kcal 22593kcal 23063kcal 23534kcal 24005kcal 24475kcal 24946kcal 25417kcal 25887kcal 26358kcal 26829kcal 27299kcal 27770kcal 28241kcal 28712kcal 29182kcal 29653kcal 30124kcal 30594kcal 31065kcal 31536kcal 32006kcal 32477kcal 32948kcal 33418kcal 33889kcal 34360kcal 34830kcal 35301kcal 35772kcal 36243kcal 36713kcal 37184kcal 37655kcal 38125kcal 38596kcal 39067kcal 39537kcal 40008kcal 40479kcal 40949kcal 41420kcal 41891kcal 42361kcal 42832kcal 43303kcal 43774kcal 44244kcal 44715kcal 45186kcal 45656kcal 46127kcal 46598kcal 47068kcal 47539kcal 48010kcal 48480kcal 48951kcal 49422kcal 49893kcal 50363kcal 50834kcal 51305kcal 51775kcal 52246kcal 52717kcal 53187kcal 53658kcal 54129kcal 54599kcal 55070kcal 55541kcal 56011kcal 56482kcal 56953kcal 57424kcal 57894kcal 58365kcal 58836kcal 59306kcal 59777kcal 60248kcal 60718kcal 61189kcal 61660kcal 62130kcal 62601kcal 63072kcal 63542kcal 64013kcal 64484kcal 64955kcal 65425kcal 65896kcal 66367kcal 66837kcal 67308kcal 67779kcal 68249kcal 68720kcal 69191kcal 69661kcal 70132kcal 70603kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15741kcal 16191kcal 16641kcal 17091kcal 17541kcal 17990kcal 18440kcal 18890kcal 19340kcal 19789kcal 20239kcal 20689kcal 21139kcal 21588kcal 22038kcal 22488kcal 22938kcal 23388kcal 23837kcal 24287kcal 24737kcal 25187kcal 25636kcal 26086kcal 26536kcal 26986kcal 27435kcal 27885kcal 28335kcal 28785kcal 29235kcal 29684kcal 30134kcal 30584kcal 31034kcal 31483kcal 31933kcal 32383kcal 32833kcal 33282kcal 33732kcal 34182kcal 34632kcal 35082kcal 35531kcal 35981kcal 36431kcal 36881kcal 37330kcal 37780kcal 38230kcal 38680kcal 39129kcal 39579kcal 40029kcal 40479kcal 40929kcal 41378kcal 41828kcal 42278kcal 42728kcal 43177kcal 43627kcal 44077kcal 44527kcal 44976kcal 45426kcal 45876kcal 46326kcal 46776kcal 47225kcal 47675kcal 48125kcal 48575kcal 49024kcal 49474kcal 49924kcal 50374kcal 50823kcal 51273kcal 51723kcal 52173kcal 52623kcal 53072kcal 53522kcal 53972kcal 54422kcal 54871kcal 55321kcal 55771kcal 56221kcal 56670kcal 57120kcal 57570kcal 58020kcal 58470kcal 58919kcal 59369kcal 59819kcal 60269kcal 60718kcal 61168kcal 61618kcal 62068kcal 62517kcal 62967kcal 63417kcal 63867kcal 64317kcal 64766kcal 65216kcal 65666kcal 66116kcal 66565kcal 67015kcal 67465kcal
ヨガ
パワー		 14643kcal 15062kcal 15480kcal 15898kcal 16317kcal 16735kcal 17153kcal 17572kcal 17990kcal 18409kcal 18827kcal 19245kcal 19664kcal 20082kcal 20501kcal 20919kcal 21337kcal 21756kcal 22174kcal 22593kcal 23011kcal 23429kcal 23848kcal 24266kcal 24685kcal 25103kcal 25521kcal 25940kcal 26358kcal 26776kcal 27195kcal 27613kcal 28032kcal 28450kcal 28868kcal 29287kcal 29705kcal 30124kcal 30542kcal 30960kcal 31379kcal 31797kcal 32216kcal 32634kcal 33052kcal 33471kcal 33889kcal 34307kcal 34726kcal 35144kcal 35563kcal 35981kcal 36399kcal 36818kcal 37236kcal 37655kcal 38073kcal 38491kcal 38910kcal 39328kcal 39747kcal 40165kcal 40583kcal 41002kcal 41420kcal 41839kcal 42257kcal 42675kcal 43094kcal 43512kcal 43930kcal 44349kcal 44767kcal 45186kcal 45604kcal 46022kcal 46441kcal 46859kcal 47278kcal 47696kcal 48114kcal 48533kcal 48951kcal 49370kcal 49788kcal 50206kcal 50625kcal 51043kcal 51461kcal 51880kcal 52298kcal 52717kcal 53135kcal 53553kcal 53972kcal 54390kcal 54809kcal 55227kcal 55645kcal 56064kcal 56482kcal 56901kcal 57319kcal 57737kcal 58156kcal 58574kcal 58992kcal 59411kcal 59829kcal 60248kcal 60666kcal 61084kcal 61503kcal 61921kcal 62340kcal 62758kcal
筋トレ
腹筋運動		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15501kcal 15898kcal 16296kcal 16693kcal 17091kcal 17488kcal 17886kcal 18283kcal 18681kcal 19078kcal 19476kcal 19873kcal 20270kcal 20668kcal 21065kcal 21463kcal 21860kcal 22258kcal 22655kcal 23053kcal 23450kcal 23848kcal 24245kcal 24643kcal 25040kcal 25438kcal 25835kcal 26233kcal 26630kcal 27027kcal 27425kcal 27822kcal 28220kcal 28617kcal 29015kcal 29412kcal 29810kcal 30207kcal 30605kcal 31002kcal 31400kcal 31797kcal 32195kcal 32592kcal 32990kcal 33387kcal 33784kcal 34182kcal 34579kcal 34977kcal 35374kcal 35772kcal 36169kcal 36567kcal 36964kcal 37362kcal 37759kcal 38157kcal 38554kcal 38952kcal 39349kcal 39747kcal 40144kcal 40541kcal 40939kcal 41336kcal 41734kcal 42131kcal 42529kcal 42926kcal 43324kcal 43721kcal 44119kcal 44516kcal 44914kcal 45311kcal 45709kcal 46106kcal 46504kcal 46901kcal 47298kcal 47696kcal 48093kcal 48491kcal 48888kcal 49286kcal 49683kcal 50081kcal 50478kcal 50876kcal 51273kcal 51671kcal 52068kcal 52466kcal 52863kcal 53261kcal 53658kcal 54055kcal 54453kcal 54850kcal 55248kcal 55645kcal 56043kcal 56440kcal 56838kcal 57235kcal 57633kcal 58030kcal 58428kcal 58825kcal 59223kcal 59620kcal
筋トレ
背筋運動		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15501kcal 15898kcal 16296kcal 16693kcal 17091kcal 17488kcal 17886kcal 18283kcal 18681kcal 19078kcal 19476kcal 19873kcal 20270kcal 20668kcal 21065kcal 21463kcal 21860kcal 22258kcal 22655kcal 23053kcal 23450kcal 23848kcal 24245kcal 24643kcal 25040kcal 25438kcal 25835kcal 26233kcal 26630kcal 27027kcal 27425kcal 27822kcal 28220kcal 28617kcal 29015kcal 29412kcal 29810kcal 30207kcal 30605kcal 31002kcal 31400kcal 31797kcal 32195kcal 32592kcal 32990kcal 33387kcal 33784kcal 34182kcal 34579kcal 34977kcal 35374kcal 35772kcal 36169kcal 36567kcal 36964kcal 37362kcal 37759kcal 38157kcal 38554kcal 38952kcal 39349kcal 39747kcal 40144kcal 40541kcal 40939kcal 41336kcal 41734kcal 42131kcal 42529kcal 42926kcal 43324kcal 43721kcal 44119kcal 44516kcal 44914kcal 45311kcal 45709kcal 46106kcal 46504kcal 46901kcal 47298kcal 47696kcal 48093kcal 48491kcal 48888kcal 49286kcal 49683kcal 50081kcal 50478kcal 50876kcal 51273kcal 51671kcal 52068kcal 52466kcal 52863kcal 53261kcal 53658kcal 54055kcal 54453kcal 54850kcal 55248kcal 55645kcal 56043kcal 56440kcal 56838kcal 57235kcal 57633kcal 58030kcal 58428kcal 58825kcal 59223kcal 59620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15501kcal 15898kcal 16296kcal 16693kcal 17091kcal 17488kcal 17886kcal 18283kcal 18681kcal 19078kcal 19476kcal 19873kcal 20270kcal 20668kcal 21065kcal 21463kcal 21860kcal 22258kcal 22655kcal 23053kcal 23450kcal 23848kcal 24245kcal 24643kcal 25040kcal 25438kcal 25835kcal 26233kcal 26630kcal 27027kcal 27425kcal 27822kcal 28220kcal 28617kcal 29015kcal 29412kcal 29810kcal 30207kcal 30605kcal 31002kcal 31400kcal 31797kcal 32195kcal 32592kcal 32990kcal 33387kcal 33784kcal 34182kcal 34579kcal 34977kcal 35374kcal 35772kcal 36169kcal 36567kcal 36964kcal 37362kcal 37759kcal 38157kcal 38554kcal 38952kcal 39349kcal 39747kcal 40144kcal 40541kcal 40939kcal 41336kcal 41734kcal 42131kcal 42529kcal 42926kcal 43324kcal 43721kcal 44119kcal 44516kcal 44914kcal 45311kcal 45709kcal 46106kcal 46504kcal 46901kcal 47298kcal 47696kcal 48093kcal 48491kcal 48888kcal 49286kcal 49683kcal 50081kcal 50478kcal 50876kcal 51273kcal 51671kcal 52068kcal 52466kcal 52863kcal 53261kcal 53658kcal 54055kcal 54453kcal 54850kcal 55248kcal 55645kcal 56043kcal 56440kcal 56838kcal 57235kcal 57633kcal 58030kcal 58428kcal 58825kcal 59223kcal 59620kcal
筋トレ
懸垂		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15501kcal 15898kcal 16296kcal 16693kcal 17091kcal 17488kcal 17886kcal 18283kcal 18681kcal 19078kcal 19476kcal 19873kcal 20270kcal 20668kcal 21065kcal 21463kcal 21860kcal 22258kcal 22655kcal 23053kcal 23450kcal 23848kcal 24245kcal 24643kcal 25040kcal 25438kcal 25835kcal 26233kcal 26630kcal 27027kcal 27425kcal 27822kcal 28220kcal 28617kcal 29015kcal 29412kcal 29810kcal 30207kcal 30605kcal 31002kcal 31400kcal 31797kcal 32195kcal 32592kcal 32990kcal 33387kcal 33784kcal 34182kcal 34579kcal 34977kcal 35374kcal 35772kcal 36169kcal 36567kcal 36964kcal 37362kcal 37759kcal 38157kcal 38554kcal 38952kcal 39349kcal 39747kcal 40144kcal 40541kcal 40939kcal 41336kcal 41734kcal 42131kcal 42529kcal 42926kcal 43324kcal 43721kcal 44119kcal 44516kcal 44914kcal 45311kcal 45709kcal 46106kcal 46504kcal 46901kcal 47298kcal 47696kcal 48093kcal 48491kcal 48888kcal 49286kcal 49683kcal 50081kcal 50478kcal 50876kcal 51273kcal 51671kcal 52068kcal 52466kcal 52863kcal 53261kcal 53658kcal 54055kcal 54453kcal 54850kcal 55248kcal 55645kcal 56043kcal 56440kcal 56838kcal 57235kcal 57633kcal 58030kcal 58428kcal 58825kcal 59223kcal 59620kcal
トランポリン
ゆっくり		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21965kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25626kcal 25992kcal 26358kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29287kcal 29653kcal 30019kcal 30385kcal 30751kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32216kcal 32582kcal 32948kcal 33314kcal 33680kcal 34046kcal 34412kcal 34778kcal 35144kcal 35510kcal 35876kcal 36243kcal 36609kcal 36975kcal 37341kcal 37707kcal 38073kcal 38439kcal 38805kcal 39171kcal 39537kcal 39903kcal 40270kcal 40636kcal 41002kcal 41368kcal 41734kcal 42100kcal 42466kcal 42832kcal 43198kcal 43564kcal 43930kcal 44297kcal 44663kcal 45029kcal 45395kcal 45761kcal 46127kcal 46493kcal 46859kcal 47225kcal 47591kcal 47957kcal 48324kcal 48690kcal 49056kcal 49422kcal 49788kcal 50154kcal 50520kcal 50886kcal 51252kcal 51618kcal 51984kcal 52351kcal 52717kcal 53083kcal 53449kcal 53815kcal 54181kcal 54547kcal 54913kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21965kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25626kcal 25992kcal 26358kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29287kcal 29653kcal 30019kcal 30385kcal 30751kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32216kcal 32582kcal 32948kcal 33314kcal 33680kcal 34046kcal 34412kcal 34778kcal 35144kcal 35510kcal 35876kcal 36243kcal 36609kcal 36975kcal 37341kcal 37707kcal 38073kcal 38439kcal 38805kcal 39171kcal 39537kcal 39903kcal 40270kcal 40636kcal 41002kcal 41368kcal 41734kcal 42100kcal 42466kcal 42832kcal 43198kcal 43564kcal 43930kcal 44297kcal 44663kcal 45029kcal 45395kcal 45761kcal 46127kcal 46493kcal 46859kcal 47225kcal 47591kcal 47957kcal 48324kcal 48690kcal 49056kcal 49422kcal 49788kcal 50154kcal 50520kcal 50886kcal 51252kcal 51618kcal 51984kcal 52351kcal 52717kcal 53083kcal 53449kcal 53815kcal 54181kcal 54547kcal 54913kcal
料理全般 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21965kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25626kcal 25992kcal 26358kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29287kcal 29653kcal 30019kcal 30385kcal 30751kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32216kcal 32582kcal 32948kcal 33314kcal 33680kcal 34046kcal 34412kcal 34778kcal 35144kcal 35510kcal 35876kcal 36243kcal 36609kcal 36975kcal 37341kcal 37707kcal 38073kcal 38439kcal 38805kcal 39171kcal 39537kcal 39903kcal 40270kcal 40636kcal 41002kcal 41368kcal 41734kcal 42100kcal 42466kcal 42832kcal 43198kcal 43564kcal 43930kcal 44297kcal 44663kcal 45029kcal 45395kcal 45761kcal 46127kcal 46493kcal 46859kcal 47225kcal 47591kcal 47957kcal 48324kcal 48690kcal 49056kcal 49422kcal 49788kcal 50154kcal 50520kcal 50886kcal 51252kcal 51618kcal 51984kcal 52351kcal 52717kcal 53083kcal 53449kcal 53815kcal 54181kcal 54547kcal 54913kcal
掃除機をかける 12081kcal 12426kcal 12771kcal 13116kcal 13461kcal 13806kcal 14152kcal 14497kcal 14842kcal 15187kcal 15532kcal 15877kcal 16223kcal 16568kcal 16913kcal 17258kcal 17603kcal 17948kcal 18294kcal 18639kcal 18984kcal 19329kcal 19674kcal 20019kcal 20365kcal 20710kcal 21055kcal 21400kcal 21745kcal 22090kcal 22436kcal 22781kcal 23126kcal 23471kcal 23816kcal 24162kcal 24507kcal 24852kcal 25197kcal 25542kcal 25887kcal 26233kcal 26578kcal 26923kcal 27268kcal 27613kcal 27958kcal 28304kcal 28649kcal 28994kcal 29339kcal 29684kcal 30029kcal 30375kcal 30720kcal 31065kcal 31410kcal 31755kcal 32100kcal 32446kcal 32791kcal 33136kcal 33481kcal 33826kcal 34172kcal 34517kcal 34862kcal 35207kcal 35552kcal 35897kcal 36243kcal 36588kcal 36933kcal 37278kcal 37623kcal 37968kcal 38314kcal 38659kcal 39004kcal 39349kcal 39694kcal 40039kcal 40385kcal 40730kcal 41075kcal 41420kcal 41765kcal 42110kcal 42456kcal 42801kcal 43146kcal 43491kcal 43836kcal 44181kcal 44527kcal 44872kcal 45217kcal 45562kcal 45907kcal 46253kcal 46598kcal 46943kcal 47288kcal 47633kcal 47978kcal 48324kcal 48669kcal 49014kcal 49359kcal 49704kcal 50049kcal 50395kcal 50740kcal 51085kcal 51430kcal 51775kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10982kcal 11296kcal 11610kcal 11924kcal 12237kcal 12551kcal 12865kcal 13179kcal 13493kcal 13806kcal 14120kcal 14434kcal 14748kcal 15062kcal 15375kcal 15689kcal 16003kcal 16317kcal 16631kcal 16944kcal 17258kcal 17572kcal 17886kcal 18199kcal 18513kcal 18827kcal 19141kcal 19455kcal 19768kcal 20082kcal 20396kcal 20710kcal 21024kcal 21337kcal 21651kcal 21965kcal 22279kcal 22593kcal 22906kcal 23220kcal 23534kcal 23848kcal 24162kcal 24475kcal 24789kcal 25103kcal 25417kcal 25730kcal 26044kcal 26358kcal 26672kcal 26986kcal 27299kcal 27613kcal 27927kcal 28241kcal 28555kcal 28868kcal 29182kcal 29496kcal 29810kcal 30124kcal 30437kcal 30751kcal 31065kcal 31379kcal 31693kcal 32006kcal 32320kcal 32634kcal 32948kcal 33262kcal 33575kcal 33889kcal 34203kcal 34517kcal 34830kcal 35144kcal 35458kcal 35772kcal 36086kcal 36399kcal 36713kcal 37027kcal 37341kcal 37655kcal 37968kcal 38282kcal 38596kcal 38910kcal 39224kcal 39537kcal 39851kcal 40165kcal 40479kcal 40793kcal 41106kcal 41420kcal 41734kcal 42048kcal 42361kcal 42675kcal 42989kcal 43303kcal 43617kcal 43930kcal 44244kcal 44558kcal 44872kcal 45186kcal 45499kcal 45813kcal 46127kcal 46441kcal 46755kcal 47068kcal
体をよく動かす仕事 10982kcal 11296kcal 11610kcal 11924kcal 12237kcal 12551kcal 12865kcal 13179kcal 13493kcal 13806kcal 14120kcal 14434kcal 14748kcal 15062kcal 15375kcal 15689kcal 16003kcal 16317kcal 16631kcal 16944kcal 17258kcal 17572kcal 17886kcal 18199kcal 18513kcal 18827kcal 19141kcal 19455kcal 19768kcal 20082kcal 20396kcal 20710kcal 21024kcal 21337kcal 21651kcal 21965kcal 22279kcal 22593kcal 22906kcal 23220kcal 23534kcal 23848kcal 24162kcal 24475kcal 24789kcal 25103kcal 25417kcal 25730kcal 26044kcal 26358kcal 26672kcal 26986kcal 27299kcal 27613kcal 27927kcal 28241kcal 28555kcal 28868kcal 29182kcal 29496kcal 29810kcal 30124kcal 30437kcal 30751kcal 31065kcal 31379kcal 31693kcal 32006kcal 32320kcal 32634kcal 32948kcal 33262kcal 33575kcal 33889kcal 34203kcal 34517kcal 34830kcal 35144kcal 35458kcal 35772kcal 36086kcal 36399kcal 36713kcal 37027kcal 37341kcal 37655kcal 37968kcal 38282kcal 38596kcal 38910kcal 39224kcal 39537kcal 39851kcal 40165kcal 40479kcal 40793kcal 41106kcal 41420kcal 41734kcal 42048kcal 42361kcal 42675kcal 42989kcal 43303kcal 43617kcal 43930kcal 44244kcal 44558kcal 44872kcal 45186kcal 45499kcal 45813kcal 46127kcal 46441kcal 46755kcal 47068kcal
皿洗い 10982kcal 11296kcal 11610kcal 11924kcal 12237kcal 12551kcal 12865kcal 13179kcal 13493kcal 13806kcal 14120kcal 14434kcal 14748kcal 15062kcal 15375kcal 15689kcal 16003kcal 16317kcal 16631kcal 16944kcal 17258kcal 17572kcal 17886kcal 18199kcal 18513kcal 18827kcal 19141kcal 19455kcal 19768kcal 20082kcal 20396kcal 20710kcal 21024kcal 21337kcal 21651kcal 21965kcal 22279kcal 22593kcal 22906kcal 23220kcal 23534kcal 23848kcal 24162kcal 24475kcal 24789kcal 25103kcal 25417kcal 25730kcal 26044kcal 26358kcal 26672kcal 26986kcal 27299kcal 27613kcal 27927kcal 28241kcal 28555kcal 28868kcal 29182kcal 29496kcal 29810kcal 30124kcal 30437kcal 30751kcal 31065kcal 31379kcal 31693kcal 32006kcal 32320kcal 32634kcal 32948kcal 33262kcal 33575kcal 33889kcal 34203kcal 34517kcal 34830kcal 35144kcal 35458kcal 35772kcal 36086kcal 36399kcal 36713kcal 37027kcal 37341kcal 37655kcal 37968kcal 38282kcal 38596kcal 38910kcal 39224kcal 39537kcal 39851kcal 40165kcal 40479kcal 40793kcal 41106kcal 41420kcal 41734kcal 42048kcal 42361kcal 42675kcal 42989kcal 43303kcal 43617kcal 43930kcal 44244kcal 44558kcal 44872kcal 45186kcal 45499kcal 45813kcal 46127kcal 46441kcal 46755kcal 47068kcal
ヨガ
ハタ		 10982kcal 11296kcal 11610kcal 11924kcal 12237kcal 12551kcal 12865kcal 13179kcal 13493kcal 13806kcal 14120kcal 14434kcal 14748kcal 15062kcal 15375kcal 15689kcal 16003kcal 16317kcal 16631kcal 16944kcal 17258kcal 17572kcal 17886kcal 18199kcal 18513kcal 18827kcal 19141kcal 19455kcal 19768kcal 20082kcal 20396kcal 20710kcal 21024kcal 21337kcal 21651kcal 21965kcal 22279kcal 22593kcal 22906kcal 23220kcal 23534kcal 23848kcal 24162kcal 24475kcal 24789kcal 25103kcal 25417kcal 25730kcal 26044kcal 26358kcal 26672kcal 26986kcal 27299kcal 27613kcal 27927kcal 28241kcal 28555kcal 28868kcal 29182kcal 29496kcal 29810kcal 30124kcal 30437kcal 30751kcal 31065kcal 31379kcal 31693kcal 32006kcal 32320kcal 32634kcal 32948kcal 33262kcal 33575kcal 33889kcal 34203kcal 34517kcal 34830kcal 35144kcal 35458kcal 35772kcal 36086kcal 36399kcal 36713kcal 37027kcal 37341kcal 37655kcal 37968kcal 38282kcal 38596kcal 38910kcal 39224kcal 39537kcal 39851kcal 40165kcal 40479kcal 40793kcal 41106kcal 41420kcal 41734kcal 42048kcal 42361kcal 42675kcal 42989kcal 43303kcal 43617kcal 43930kcal 44244kcal 44558kcal 44872kcal 45186kcal 45499kcal 45813kcal 46127kcal 46441kcal 46755kcal 47068kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9152kcal 9413kcal 9675kcal 9936kcal 10198kcal 10459kcal 10721kcal 10982kcal 11244kcal 11505kcal 11767kcal 12028kcal 12290kcal 12551kcal 12813kcal 13074kcal 13336kcal 13597kcal 13859kcal 14120kcal 14382kcal 14643kcal 14905kcal 15166kcal 15428kcal 15689kcal 15951kcal 16212kcal 16474kcal 16735kcal 16997kcal 17258kcal 17520kcal 17781kcal 18043kcal 18304kcal 18566kcal 18827kcal 19089kcal 19350kcal 19612kcal 19873kcal 20135kcal 20396kcal 20658kcal 20919kcal 21180kcal 21442kcal 21703kcal 21965kcal 22226kcal 22488kcal 22749kcal 23011kcal 23272kcal 23534kcal 23795kcal 24057kcal 24318kcal 24580kcal 24841kcal 25103kcal 25364kcal 25626kcal 25887kcal 26149kcal 26410kcal 26672kcal 26933kcal 27195kcal 27456kcal 27718kcal 27979kcal 28241kcal 28502kcal 28764kcal 29025kcal 29287kcal 29548kcal 29810kcal 30071kcal 30333kcal 30594kcal 30856kcal 31117kcal 31379kcal 31640kcal 31902kcal 32163kcal 32425kcal 32686kcal 32948kcal 33209kcal 33471kcal 33732kcal 33994kcal 34255kcal 34517kcal 34778kcal 35040kcal 35301kcal 35563kcal 35824kcal 36086kcal 36347kcal 36609kcal 36870kcal 37132kcal 37393kcal 37655kcal 37916kcal 38178kcal 38439kcal 38701kcal 38962kcal 39224kcal
自動車を運転 9152kcal 9413kcal 9675kcal 9936kcal 10198kcal 10459kcal 10721kcal 10982kcal 11244kcal 11505kcal 11767kcal 12028kcal 12290kcal 12551kcal 12813kcal 13074kcal 13336kcal 13597kcal 13859kcal 14120kcal 14382kcal 14643kcal 14905kcal 15166kcal 15428kcal 15689kcal 15951kcal 16212kcal 16474kcal 16735kcal 16997kcal 17258kcal 17520kcal 17781kcal 18043kcal 18304kcal 18566kcal 18827kcal 19089kcal 19350kcal 19612kcal 19873kcal 20135kcal 20396kcal 20658kcal 20919kcal 21180kcal 21442kcal 21703kcal 21965kcal 22226kcal 22488kcal 22749kcal 23011kcal 23272kcal 23534kcal 23795kcal 24057kcal 24318kcal 24580kcal 24841kcal 25103kcal 25364kcal 25626kcal 25887kcal 26149kcal 26410kcal 26672kcal 26933kcal 27195kcal 27456kcal 27718kcal 27979kcal 28241kcal 28502kcal 28764kcal 29025kcal 29287kcal 29548kcal 29810kcal 30071kcal 30333kcal 30594kcal 30856kcal 31117kcal 31379kcal 31640kcal 31902kcal 32163kcal 32425kcal 32686kcal 32948kcal 33209kcal 33471kcal 33732kcal 33994kcal 34255kcal 34517kcal 34778kcal 35040kcal 35301kcal 35563kcal 35824kcal 36086kcal 36347kcal 36609kcal 36870kcal 37132kcal 37393kcal 37655kcal 37916kcal 38178kcal 38439kcal 38701kcal 38962kcal 39224kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7321kcal 7531kcal 7740kcal 7949kcal 8158kcal 8367kcal 8576kcal 8786kcal 8995kcal 9204kcal 9413kcal 9622kcal 9832kcal 10041kcal 10250kcal 10459kcal 10668kcal 10878kcal 11087kcal 11296kcal 11505kcal 11714kcal 11924kcal 12133kcal 12342kcal 12551kcal 12760kcal 12970kcal 13179kcal 13388kcal 13597kcal 13806kcal 14016kcal 14225kcal 14434kcal 14643kcal 14852kcal 15062kcal 15271kcal 15480kcal 15689kcal 15898kcal 16108kcal 16317kcal 16526kcal 16735kcal 16944kcal 17153kcal 17363kcal 17572kcal 17781kcal 17990kcal 18199kcal 18409kcal 18618kcal 18827kcal 19036kcal 19245kcal 19455kcal 19664kcal 19873kcal 20082kcal 20291kcal 20501kcal 20710kcal 20919kcal 21128kcal 21337kcal 21547kcal 21756kcal 21965kcal 22174kcal 22383kcal 22593kcal 22802kcal 23011kcal 23220kcal 23429kcal 23639kcal 23848kcal 24057kcal 24266kcal 24475kcal 24685kcal 24894kcal 25103kcal 25312kcal 25521kcal 25730kcal 25940kcal 26149kcal 26358kcal 26567kcal 26776kcal 26986kcal 27195kcal 27404kcal 27613kcal 27822kcal 28032kcal 28241kcal 28450kcal 28659kcal 28868kcal 29078kcal 29287kcal 29496kcal 29705kcal 29914kcal 30124kcal 30333kcal 30542kcal 30751kcal 30960kcal 31170kcal 31379kcal
風呂でシャワー 7321kcal 7531kcal 7740kcal 7949kcal 8158kcal 8367kcal 8576kcal 8786kcal 8995kcal 9204kcal 9413kcal 9622kcal 9832kcal 10041kcal 10250kcal 10459kcal 10668kcal 10878kcal 11087kcal 11296kcal 11505kcal 11714kcal 11924kcal 12133kcal 12342kcal 12551kcal 12760kcal 12970kcal 13179kcal 13388kcal 13597kcal 13806kcal 14016kcal 14225kcal 14434kcal 14643kcal 14852kcal 15062kcal 15271kcal 15480kcal 15689kcal 15898kcal 16108kcal 16317kcal 16526kcal 16735kcal 16944kcal 17153kcal 17363kcal 17572kcal 17781kcal 17990kcal 18199kcal 18409kcal 18618kcal 18827kcal 19036kcal 19245kcal 19455kcal 19664kcal 19873kcal 20082kcal 20291kcal 20501kcal 20710kcal 20919kcal 21128kcal 21337kcal 21547kcal 21756kcal 21965kcal 22174kcal 22383kcal 22593kcal 22802kcal 23011kcal 23220kcal 23429kcal 23639kcal 23848kcal 24057kcal 24266kcal 24475kcal 24685kcal 24894kcal 25103kcal 25312kcal 25521kcal 25730kcal 25940kcal 26149kcal 26358kcal 26567kcal 26776kcal 26986kcal 27195kcal 27404kcal 27613kcal 27822kcal 28032kcal 28241kcal 28450kcal 28659kcal 28868kcal 29078kcal 29287kcal 29496kcal 29705kcal 29914kcal 30124kcal 30333kcal 30542kcal 30751kcal 30960kcal 31170kcal 31379kcal
トイレ 6589kcal 6777kcal 6966kcal 7154kcal 7342kcal 7531kcal 7719kcal 7907kcal 8095kcal 8284kcal 8472kcal 8660kcal 8848kcal 9037kcal 9225kcal 9413kcal 9602kcal 9790kcal 9978kcal 10166kcal 10355kcal 10543kcal 10731kcal 10919kcal 11108kcal 11296kcal 11484kcal 11673kcal 11861kcal 12049kcal 12237kcal 12426kcal 12614kcal 12802kcal 12991kcal 13179kcal 13367kcal 13555kcal 13744kcal 13932kcal 14120kcal 14308kcal 14497kcal 14685kcal 14873kcal 15062kcal 15250kcal 15438kcal 15626kcal 15815kcal 16003kcal 16191kcal 16379kcal 16568kcal 16756kcal 16944kcal 17133kcal 17321kcal 17509kcal 17697kcal 17886kcal 18074kcal 18262kcal 18450kcal 18639kcal 18827kcal 19015kcal 19204kcal 19392kcal 19580kcal 19768kcal 19957kcal 20145kcal 20333kcal 20522kcal 20710kcal 20898kcal 21086kcal 21275kcal 21463kcal 21651kcal 21839kcal 22028kcal 22216kcal 22404kcal 22593kcal 22781kcal 22969kcal 23157kcal 23346kcal 23534kcal 23722kcal 23910kcal 24099kcal 24287kcal 24475kcal 24664kcal 24852kcal 25040kcal 25228kcal 25417kcal 25605kcal 25793kcal 25982kcal 26170kcal 26358kcal 26546kcal 26735kcal 26923kcal 27111kcal 27299kcal 27488kcal 27676kcal 27864kcal 28053kcal 28241kcal
立って仕事をする 6589kcal 6777kcal 6966kcal 7154kcal 7342kcal 7531kcal 7719kcal 7907kcal 8095kcal 8284kcal 8472kcal 8660kcal 8848kcal 9037kcal 9225kcal 9413kcal 9602kcal 9790kcal 9978kcal 10166kcal 10355kcal 10543kcal 10731kcal 10919kcal 11108kcal 11296kcal 11484kcal 11673kcal 11861kcal 12049kcal 12237kcal 12426kcal 12614kcal 12802kcal 12991kcal 13179kcal 13367kcal 13555kcal 13744kcal 13932kcal 14120kcal 14308kcal 14497kcal 14685kcal 14873kcal 15062kcal 15250kcal 15438kcal 15626kcal 15815kcal 16003kcal 16191kcal 16379kcal 16568kcal 16756kcal 16944kcal 17133kcal 17321kcal 17509kcal 17697kcal 17886kcal 18074kcal 18262kcal 18450kcal 18639kcal 18827kcal 19015kcal 19204kcal 19392kcal 19580kcal 19768kcal 19957kcal 20145kcal 20333kcal 20522kcal 20710kcal 20898kcal 21086kcal 21275kcal 21463kcal 21651kcal 21839kcal 22028kcal 22216kcal 22404kcal 22593kcal 22781kcal 22969kcal 23157kcal 23346kcal 23534kcal 23722kcal 23910kcal 24099kcal 24287kcal 24475kcal 24664kcal 24852kcal 25040kcal 25228kcal 25417kcal 25605kcal 25793kcal 25982kcal 26170kcal 26358kcal 26546kcal 26735kcal 26923kcal 27111kcal 27299kcal 27488kcal 27676kcal 27864kcal 28053kcal 28241kcal
風呂で入浴 5491kcal 5648kcal 5805kcal 5962kcal 6118kcal 6275kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7060kcal 7217kcal 7374kcal 7531kcal 7687kcal 7844kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8472kcal 8629kcal 8786kcal 8943kcal 9099kcal 9256kcal 9413kcal 9570kcal 9727kcal 9884kcal 10041kcal 10198kcal 10355kcal 10512kcal 10668kcal 10825kcal 10982kcal 11139kcal 11296kcal 11453kcal 11610kcal 11767kcal 11924kcal 12081kcal 12237kcal 12394kcal 12551kcal 12708kcal 12865kcal 13022kcal 13179kcal 13336kcal 13493kcal 13649kcal 13806kcal 13963kcal 14120kcal 14277kcal 14434kcal 14591kcal 14748kcal 14905kcal 15062kcal 15218kcal 15375kcal 15532kcal 15689kcal 15846kcal 16003kcal 16160kcal 16317kcal 16474kcal 16631kcal 16787kcal 16944kcal 17101kcal 17258kcal 17415kcal 17572kcal 17729kcal 17886kcal 18043kcal 18199kcal 18356kcal 18513kcal 18670kcal 18827kcal 18984kcal 19141kcal 19298kcal 19455kcal 19612kcal 19768kcal 19925kcal 20082kcal 20239kcal 20396kcal 20553kcal 20710kcal 20867kcal 21024kcal 21180kcal 21337kcal 21494kcal 21651kcal 21808kcal 21965kcal 22122kcal 22279kcal 22436kcal 22593kcal 22749kcal 22906kcal 23063kcal 23220kcal 23377kcal 23534kcal
デスクワーク 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11014kcal 11150kcal 11286kcal 11422kcal 11558kcal 11694kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16453kcal 16589kcal 16725kcal 16861kcal 16997kcal 17133kcal 17269kcal 17405kcal 17541kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
電車バスに乗車 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11014kcal 11150kcal 11286kcal 11422kcal 11558kcal 11694kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16453kcal 16589kcal 16725kcal 16861kcal 16997kcal 17133kcal 17269kcal 17405kcal 17541kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ