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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7555kcal 7771kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9282kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10793kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12304kcal 12520kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13815kcal 14031kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15326kcal 15542kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17053kcal 17269kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18564kcal 18780kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20075kcal 20291kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21586kcal 21802kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23097kcal 23313kcal 23529kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24608kcal 24824kcal 25040kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26119kcal 26335kcal 26551kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27630kcal 27846kcal 28062kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29141kcal 29357kcal 29573kcal 29789kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30652kcal 30868kcal 31084kcal 31300kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32163kcal 32379kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15024kcal 15283kcal 15542kcal 15801kcal 16060kcal 16319kcal 16578kcal 16837kcal 17096kcal 17355kcal 17614kcal 17873kcal 18132kcal 18391kcal 18650kcal 18909kcal 19168kcal 19427kcal 19686kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22277kcal 22536kcal 22795kcal 23054kcal 23313kcal 23572kcal 23831kcal 24090kcal 24349kcal 24608kcal 24867kcal 25126kcal 25385kcal 25644kcal 25903kcal 26162kcal 26421kcal 26680kcal 26939kcal 27198kcal 27457kcal 27716kcal 27975kcal 28234kcal 28493kcal 28752kcal 29011kcal 29270kcal 29529kcal 29789kcal 30048kcal 30307kcal 30566kcal 30825kcal 31084kcal 31343kcal 31602kcal 31861kcal 32120kcal 32379kcal 32638kcal 32897kcal 33156kcal 33415kcal 33674kcal 33933kcal 34192kcal 34451kcal 34710kcal 34969kcal 35228kcal 35487kcal 35746kcal 36005kcal 36264kcal 36523kcal 36782kcal 37042kcal 37301kcal 37560kcal 37819kcal 38078kcal 38337kcal 38596kcal 38855kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14480kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17079kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19678kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21163kcal 21534kcal 21905kcal 22277kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23762kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26361kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28960kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30445kcal 30816kcal 31187kcal 31559kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33044kcal 33415kcal 33786kcal 34158kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35643kcal 36014kcal 36385kcal 36757kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38242kcal 38613kcal 38984kcal 39356kcal 39727kcal 40098kcal 40469kcal 40841kcal 41212kcal 41583kcal 41955kcal 42326kcal 42697kcal 43068kcal 43440kcal 43811kcal 44182kcal 44554kcal 44925kcal 45296kcal 45667kcal 46039kcal 46410kcal 46781kcal 47153kcal 47524kcal 47895kcal 48266kcal 48638kcal 49009kcal 49380kcal 49751kcal 50123kcal 50494kcal 50865kcal 51237kcal 51608kcal 51979kcal 52350kcal 52722kcal 53093kcal 53464kcal 53836kcal 54207kcal 54578kcal 54949kcal 55321kcal 55692kcal
山登り 24176kcal 24867kcal 25558kcal 26248kcal 26939kcal 27630kcal 28321kcal 29011kcal 29702kcal 30393kcal 31084kcal 31774kcal 32465kcal 33156kcal 33847kcal 34538kcal 35228kcal 35919kcal 36610kcal 37301kcal 37991kcal 38682kcal 39373kcal 40064kcal 40754kcal 41445kcal 42136kcal 42827kcal 43517kcal 44208kcal 44899kcal 45590kcal 46280kcal 46971kcal 47662kcal 48353kcal 49043kcal 49734kcal 50425kcal 51116kcal 51807kcal 52497kcal 53188kcal 53879kcal 54570kcal 55260kcal 55951kcal 56642kcal 57333kcal 58023kcal 58714kcal 59405kcal 60096kcal 60786kcal 61477kcal 62168kcal 62859kcal 63549kcal 64240kcal 64931kcal 65622kcal 66312kcal 67003kcal 67694kcal 68385kcal 69076kcal 69766kcal 70457kcal 71148kcal 71839kcal 72529kcal 73220kcal 73911kcal 74602kcal 75292kcal 75983kcal 76674kcal 77365kcal 78055kcal 78746kcal 79437kcal 80128kcal 80818kcal 81509kcal 82200kcal 82891kcal 83581kcal 84272kcal 84963kcal 85654kcal 86345kcal 87035kcal 87726kcal 88417kcal 89108kcal 89798kcal 90489kcal 91180kcal 91871kcal 92561kcal 93252kcal 93943kcal 94634kcal 95324kcal 96015kcal 96706kcal 97397kcal 98087kcal 98778kcal 99469kcal 100160kcal 100850kcal 101541kcal 102232kcal 102923kcal 103614kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18132kcal 18650kcal 19168kcal 19686kcal 20204kcal 20722kcal 21240kcal 21758kcal 22277kcal 22795kcal 23313kcal 23831kcal 24349kcal 24867kcal 25385kcal 25903kcal 26421kcal 26939kcal 27457kcal 27975kcal 28493kcal 29011kcal 29529kcal 30048kcal 30566kcal 31084kcal 31602kcal 32120kcal 32638kcal 33156kcal 33674kcal 34192kcal 34710kcal 35228kcal 35746kcal 36264kcal 36782kcal 37301kcal 37819kcal 38337kcal 38855kcal 39373kcal 39891kcal 40409kcal 40927kcal 41445kcal 41963kcal 42481kcal 42999kcal 43517kcal 44035kcal 44554kcal 45072kcal 45590kcal 46108kcal 46626kcal 47144kcal 47662kcal 48180kcal 48698kcal 49216kcal 49734kcal 50252kcal 50770kcal 51288kcal 51807kcal 52325kcal 52843kcal 53361kcal 53879kcal 54397kcal 54915kcal 55433kcal 55951kcal 56469kcal 56987kcal 57505kcal 58023kcal 58541kcal 59059kcal 59578kcal 60096kcal 60614kcal 61132kcal 61650kcal 62168kcal 62686kcal 63204kcal 63722kcal 64240kcal 64758kcal 65276kcal 65794kcal 66312kcal 66831kcal 67349kcal 67867kcal 68385kcal 68903kcal 69421kcal 69939kcal 70457kcal 70975kcal 71493kcal 72011kcal 72529kcal 73047kcal 73565kcal 74084kcal 74602kcal 75120kcal 75638kcal 76156kcal 76674kcal 77192kcal 77710kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24176kcal 24867kcal 25558kcal 26248kcal 26939kcal 27630kcal 28321kcal 29011kcal 29702kcal 30393kcal 31084kcal 31774kcal 32465kcal 33156kcal 33847kcal 34538kcal 35228kcal 35919kcal 36610kcal 37301kcal 37991kcal 38682kcal 39373kcal 40064kcal 40754kcal 41445kcal 42136kcal 42827kcal 43517kcal 44208kcal 44899kcal 45590kcal 46280kcal 46971kcal 47662kcal 48353kcal 49043kcal 49734kcal 50425kcal 51116kcal 51807kcal 52497kcal 53188kcal 53879kcal 54570kcal 55260kcal 55951kcal 56642kcal 57333kcal 58023kcal 58714kcal 59405kcal 60096kcal 60786kcal 61477kcal 62168kcal 62859kcal 63549kcal 64240kcal 64931kcal 65622kcal 66312kcal 67003kcal 67694kcal 68385kcal 69076kcal 69766kcal 70457kcal 71148kcal 71839kcal 72529kcal 73220kcal 73911kcal 74602kcal 75292kcal 75983kcal 76674kcal 77365kcal 78055kcal 78746kcal 79437kcal 80128kcal 80818kcal 81509kcal 82200kcal 82891kcal 83581kcal 84272kcal 84963kcal 85654kcal 86345kcal 87035kcal 87726kcal 88417kcal 89108kcal 89798kcal 90489kcal 91180kcal 91871kcal 92561kcal 93252kcal 93943kcal 94634kcal 95324kcal 96015kcal 96706kcal 97397kcal 98087kcal 98778kcal 99469kcal 100160kcal 100850kcal 101541kcal 102232kcal 102923kcal 103614kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30220kcal 31084kcal 31947kcal 32811kcal 33674kcal 34538kcal 35401kcal 36264kcal 37128kcal 37991kcal 38855kcal 39718kcal 40582kcal 41445kcal 42309kcal 43172kcal 44035kcal 44899kcal 45762kcal 46626kcal 47489kcal 48353kcal 49216kcal 50080kcal 50943kcal 51807kcal 52670kcal 53533kcal 54397kcal 55260kcal 56124kcal 56987kcal 57851kcal 58714kcal 59578kcal 60441kcal 61304kcal 62168kcal 63031kcal 63895kcal 64758kcal 65622kcal 66485kcal 67349kcal 68212kcal 69076kcal 69939kcal 70802kcal 71666kcal 72529kcal 73393kcal 74256kcal 75120kcal 75983kcal 76847kcal 77710kcal 78573kcal 79437kcal 80300kcal 81164kcal 82027kcal 82891kcal 83754kcal 84618kcal 85481kcal 86345kcal 87208kcal 88071kcal 88935kcal 89798kcal 90662kcal 91525kcal 92389kcal 93252kcal 94116kcal 94979kcal 95842kcal 96706kcal 97569kcal 98433kcal 99296kcal 100160kcal 101023kcal 101887kcal 102750kcal 103614kcal 104477kcal 105340kcal 106204kcal 107067kcal 107931kcal 108794kcal 109658kcal 110521kcal 111385kcal 112248kcal 113111kcal 113975kcal 114838kcal 115702kcal 116565kcal 117429kcal 118292kcal 119156kcal 120019kcal 120883kcal 121746kcal 122609kcal 123473kcal 124336kcal 125200kcal 126063kcal 126927kcal 127790kcal 128654kcal 129517kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26594kcal 27354kcal 28113kcal 28873kcal 29633kcal 30393kcal 31153kcal 31913kcal 32672kcal 33432kcal 34192kcal 34952kcal 35712kcal 36472kcal 37231kcal 37991kcal 38751kcal 39511kcal 40271kcal 41031kcal 41790kcal 42550kcal 43310kcal 44070kcal 44830kcal 45590kcal 46349kcal 47109kcal 47869kcal 48629kcal 49389kcal 50149kcal 50909kcal 51668kcal 52428kcal 53188kcal 53948kcal 54708kcal 55468kcal 56227kcal 56987kcal 57747kcal 58507kcal 59267kcal 60027kcal 60786kcal 61546kcal 62306kcal 63066kcal 63826kcal 64586kcal 65345kcal 66105kcal 66865kcal 67625kcal 68385kcal 69145kcal 69904kcal 70664kcal 71424kcal 72184kcal 72944kcal 73704kcal 74463kcal 75223kcal 75983kcal 76743kcal 77503kcal 78263kcal 79022kcal 79782kcal 80542kcal 81302kcal 82062kcal 82822kcal 83581kcal 84341kcal 85101kcal 85861kcal 86621kcal 87381kcal 88140kcal 88900kcal 89660kcal 90420kcal 91180kcal 91940kcal 92699kcal 93459kcal 94219kcal 94979kcal 95739kcal 96499kcal 97259kcal 98018kcal 98778kcal 99538kcal 100298kcal 101058kcal 101818kcal 102577kcal 103337kcal 104097kcal 104857kcal 105617kcal 106377kcal 107136kcal 107896kcal 108656kcal 109416kcal 110176kcal 110936kcal 111695kcal 112455kcal 113215kcal 113975kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35660kcal 36679kcal 37698kcal 38717kcal 39735kcal 40754kcal 41773kcal 42792kcal 43811kcal 44830kcal 45849kcal 46868kcal 47886kcal 48905kcal 49924kcal 50943kcal 51962kcal 52981kcal 54000kcal 55019kcal 56037kcal 57056kcal 58075kcal 59094kcal 60113kcal 61132kcal 62151kcal 63170kcal 64188kcal 65207kcal 66226kcal 67245kcal 68264kcal 69283kcal 70302kcal 71320kcal 72339kcal 73358kcal 74377kcal 75396kcal 76415kcal 77434kcal 78453kcal 79471kcal 80490kcal 81509kcal 82528kcal 83547kcal 84566kcal 85585kcal 86604kcal 87622kcal 88641kcal 89660kcal 90679kcal 91698kcal 92717kcal 93736kcal 94755kcal 95773kcal 96792kcal 97811kcal 98830kcal 99849kcal 100868kcal 101887kcal 102905kcal 103924kcal 104943kcal 105962kcal 106981kcal 108000kcal 109019kcal 110038kcal 111056kcal 112075kcal 113094kcal 114113kcal 115132kcal 116151kcal 117170kcal 118189kcal 119207kcal 120226kcal 121245kcal 122264kcal 123283kcal 124302kcal 125321kcal 126340kcal 127358kcal 128377kcal 129396kcal 130415kcal 131434kcal 132453kcal 133472kcal 134490kcal 135509kcal 136528kcal 137547kcal 138566kcal 139585kcal 140604kcal 141623kcal 142641kcal 143660kcal 144679kcal 145698kcal 146717kcal 147736kcal 148755kcal 149774kcal 150792kcal 151811kcal 152830kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37171kcal 38233kcal 39295kcal 40357kcal 41419kcal 42481kcal 43543kcal 44605kcal 45667kcal 46729kcal 47791kcal 48854kcal 49916kcal 50978kcal 52040kcal 53102kcal 54164kcal 55226kcal 56288kcal 57350kcal 58412kcal 59474kcal 60536kcal 61598kcal 62660kcal 63722kcal 64784kcal 65846kcal 66908kcal 67970kcal 69032kcal 70094kcal 71156kcal 72218kcal 73281kcal 74343kcal 75405kcal 76467kcal 77529kcal 78591kcal 79653kcal 80715kcal 81777kcal 82839kcal 83901kcal 84963kcal 86025kcal 87087kcal 88149kcal 89211kcal 90273kcal 91335kcal 92397kcal 93459kcal 94521kcal 95583kcal 96645kcal 97708kcal 98770kcal 99832kcal 100894kcal 101956kcal 103018kcal 104080kcal 105142kcal 106204kcal 107266kcal 108328kcal 109390kcal 110452kcal 111514kcal 112576kcal 113638kcal 114700kcal 115762kcal 116824kcal 117886kcal 118948kcal 120010kcal 121072kcal 122135kcal 123197kcal 124259kcal 125321kcal 126383kcal 127445kcal 128507kcal 129569kcal 130631kcal 131693kcal 132755kcal 133817kcal 134879kcal 135941kcal 137003kcal 138065kcal 139127kcal 140189kcal 141251kcal 142313kcal 143375kcal 144437kcal 145499kcal 146562kcal 147624kcal 148686kcal 149748kcal 150810kcal 151872kcal 152934kcal 153996kcal 155058kcal 156120kcal 157182kcal 158244kcal 159306kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16016kcal 16474kcal 16932kcal 17389kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19678kcal 20135kcal 20593kcal 21050kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23339kcal 23796kcal 24254kcal 24711kcal 25169kcal 25627kcal 26084kcal 26542kcal 27000kcal 27457kcal 27915kcal 28372kcal 28830kcal 29288kcal 29745kcal 30203kcal 30661kcal 31118kcal 31576kcal 32033kcal 32491kcal 32949kcal 33406kcal 33864kcal 34322kcal 34779kcal 35237kcal 35695kcal 36152kcal 36610kcal 37067kcal 37525kcal 37983kcal 38440kcal 38898kcal 39356kcal 39813kcal 40271kcal 40728kcal 41186kcal 41644kcal 42101kcal 42559kcal 43017kcal 43474kcal 43932kcal 44389kcal 44847kcal 45305kcal 45762kcal 46220kcal 46678kcal 47135kcal 47593kcal 48050kcal 48508kcal 48966kcal 49423kcal 49881kcal 50339kcal 50796kcal 51254kcal 51712kcal 52169kcal 52627kcal 53084kcal 53542kcal 54000kcal 54457kcal 54915kcal 55373kcal 55830kcal 56288kcal 56745kcal 57203kcal 57661kcal 58118kcal 58576kcal 59034kcal 59491kcal 59949kcal 60406kcal 60864kcal 61322kcal 61779kcal 62237kcal 62695kcal 63152kcal 63610kcal 64067kcal 64525kcal 64983kcal 65440kcal 65898kcal 66356kcal 66813kcal 67271kcal 67729kcal 68186kcal 68644kcal
水泳
(普通:全般)		 25083kcal 25799kcal 26516kcal 27233kcal 27949kcal 28666kcal 29383kcal 30099kcal 30816kcal 31533kcal 32249kcal 32966kcal 33683kcal 34399kcal 35116kcal 35833kcal 36549kcal 37266kcal 37983kcal 38699kcal 39416kcal 40133kcal 40849kcal 41566kcal 42283kcal 42999kcal 43716kcal 44433kcal 45149kcal 45866kcal 46583kcal 47299kcal 48016kcal 48733kcal 49449kcal 50166kcal 50883kcal 51599kcal 52316kcal 53033kcal 53749kcal 54466kcal 55183kcal 55899kcal 56616kcal 57333kcal 58049kcal 58766kcal 59483kcal 60199kcal 60916kcal 61633kcal 62349kcal 63066kcal 63783kcal 64499kcal 65216kcal 65933kcal 66649kcal 67366kcal 68083kcal 68799kcal 69516kcal 70233kcal 70949kcal 71666kcal 72383kcal 73099kcal 73816kcal 74533kcal 75249kcal 75966kcal 76682kcal 77399kcal 78116kcal 78832kcal 79549kcal 80266kcal 80982kcal 81699kcal 82416kcal 83132kcal 83849kcal 84566kcal 85282kcal 85999kcal 86716kcal 87432kcal 88149kcal 88866kcal 89582kcal 90299kcal 91016kcal 91732kcal 92449kcal 93166kcal 93882kcal 94599kcal 95316kcal 96032kcal 96749kcal 97466kcal 98182kcal 98899kcal 99616kcal 100332kcal 101049kcal 101766kcal 102482kcal 103199kcal 103916kcal 104632kcal 105349kcal 106066kcal 106782kcal 107499kcal
水泳
(速め:全般)		 30220kcal 31084kcal 31947kcal 32811kcal 33674kcal 34538kcal 35401kcal 36264kcal 37128kcal 37991kcal 38855kcal 39718kcal 40582kcal 41445kcal 42309kcal 43172kcal 44035kcal 44899kcal 45762kcal 46626kcal 47489kcal 48353kcal 49216kcal 50080kcal 50943kcal 51807kcal 52670kcal 53533kcal 54397kcal 55260kcal 56124kcal 56987kcal 57851kcal 58714kcal 59578kcal 60441kcal 61304kcal 62168kcal 63031kcal 63895kcal 64758kcal 65622kcal 66485kcal 67349kcal 68212kcal 69076kcal 69939kcal 70802kcal 71666kcal 72529kcal 73393kcal 74256kcal 75120kcal 75983kcal 76847kcal 77710kcal 78573kcal 79437kcal 80300kcal 81164kcal 82027kcal 82891kcal 83754kcal 84618kcal 85481kcal 86345kcal 87208kcal 88071kcal 88935kcal 89798kcal 90662kcal 91525kcal 92389kcal 93252kcal 94116kcal 94979kcal 95842kcal 96706kcal 97569kcal 98433kcal 99296kcal 100160kcal 101023kcal 101887kcal 102750kcal 103614kcal 104477kcal 105340kcal 106204kcal 107067kcal 107931kcal 108794kcal 109658kcal 110521kcal 111385kcal 112248kcal 113111kcal 113975kcal 114838kcal 115702kcal 116565kcal 117429kcal 118292kcal 119156kcal 120019kcal 120883kcal 121746kcal 122609kcal 123473kcal 124336kcal 125200kcal 126063kcal 126927kcal 127790kcal 128654kcal 129517kcal
水泳
(バタフライ)		 41704kcal 42896kcal 44087kcal 45279kcal 46470kcal 47662kcal 48854kcal 50045kcal 51237kcal 52428kcal 53620kcal 54811kcal 56003kcal 57194kcal 58386kcal 59578kcal 60769kcal 61961kcal 63152kcal 64344kcal 65535kcal 66727kcal 67918kcal 69110kcal 70302kcal 71493kcal 72685kcal 73876kcal 75068kcal 76259kcal 77451kcal 78643kcal 79834kcal 81026kcal 82217kcal 83409kcal 84600kcal 85792kcal 86983kcal 88175kcal 89367kcal 90558kcal 91750kcal 92941kcal 94133kcal 95324kcal 96516kcal 97708kcal 98899kcal 100091kcal 101282kcal 102474kcal 103665kcal 104857kcal 106048kcal 107240kcal 108432kcal 109623kcal 110815kcal 112006kcal 113198kcal 114389kcal 115581kcal 116772kcal 117964kcal 119156kcal 120347kcal 121539kcal 122730kcal 123922kcal 125113kcal 126305kcal 127497kcal 128688kcal 129880kcal 131071kcal 132263kcal 133454kcal 134646kcal 135837kcal 137029kcal 138221kcal 139412kcal 140604kcal 141795kcal 142987kcal 144178kcal 145370kcal 146562kcal 147753kcal 148945kcal 150136kcal 151328kcal 152519kcal 153711kcal 154902kcal 156094kcal 157286kcal 158477kcal 159669kcal 160860kcal 162052kcal 163243kcal 164435kcal 165626kcal 166818kcal 168010kcal 169201kcal 170393kcal 171584kcal 172776kcal 173967kcal 175159kcal 176351kcal 177542kcal 178734kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18132kcal 18650kcal 19168kcal 19686kcal 20204kcal 20722kcal 21240kcal 21758kcal 22277kcal 22795kcal 23313kcal 23831kcal 24349kcal 24867kcal 25385kcal 25903kcal 26421kcal 26939kcal 27457kcal 27975kcal 28493kcal 29011kcal 29529kcal 30048kcal 30566kcal 31084kcal 31602kcal 32120kcal 32638kcal 33156kcal 33674kcal 34192kcal 34710kcal 35228kcal 35746kcal 36264kcal 36782kcal 37301kcal 37819kcal 38337kcal 38855kcal 39373kcal 39891kcal 40409kcal 40927kcal 41445kcal 41963kcal 42481kcal 42999kcal 43517kcal 44035kcal 44554kcal 45072kcal 45590kcal 46108kcal 46626kcal 47144kcal 47662kcal 48180kcal 48698kcal 49216kcal 49734kcal 50252kcal 50770kcal 51288kcal 51807kcal 52325kcal 52843kcal 53361kcal 53879kcal 54397kcal 54915kcal 55433kcal 55951kcal 56469kcal 56987kcal 57505kcal 58023kcal 58541kcal 59059kcal 59578kcal 60096kcal 60614kcal 61132kcal 61650kcal 62168kcal 62686kcal 63204kcal 63722kcal 64240kcal 64758kcal 65276kcal 65794kcal 66312kcal 66831kcal 67349kcal 67867kcal 68385kcal 68903kcal 69421kcal 69939kcal 70457kcal 70975kcal 71493kcal 72011kcal 72529kcal 73047kcal 73565kcal 74084kcal 74602kcal 75120kcal 75638kcal 76156kcal 76674kcal 77192kcal 77710kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24176kcal 24867kcal 25558kcal 26248kcal 26939kcal 27630kcal 28321kcal 29011kcal 29702kcal 30393kcal 31084kcal 31774kcal 32465kcal 33156kcal 33847kcal 34538kcal 35228kcal 35919kcal 36610kcal 37301kcal 37991kcal 38682kcal 39373kcal 40064kcal 40754kcal 41445kcal 42136kcal 42827kcal 43517kcal 44208kcal 44899kcal 45590kcal 46280kcal 46971kcal 47662kcal 48353kcal 49043kcal 49734kcal 50425kcal 51116kcal 51807kcal 52497kcal 53188kcal 53879kcal 54570kcal 55260kcal 55951kcal 56642kcal 57333kcal 58023kcal 58714kcal 59405kcal 60096kcal 60786kcal 61477kcal 62168kcal 62859kcal 63549kcal 64240kcal 64931kcal 65622kcal 66312kcal 67003kcal 67694kcal 68385kcal 69076kcal 69766kcal 70457kcal 71148kcal 71839kcal 72529kcal 73220kcal 73911kcal 74602kcal 75292kcal 75983kcal 76674kcal 77365kcal 78055kcal 78746kcal 79437kcal 80128kcal 80818kcal 81509kcal 82200kcal 82891kcal 83581kcal 84272kcal 84963kcal 85654kcal 86345kcal 87035kcal 87726kcal 88417kcal 89108kcal 89798kcal 90489kcal 91180kcal 91871kcal 92561kcal 93252kcal 93943kcal 94634kcal 95324kcal 96015kcal 96706kcal 97397kcal 98087kcal 98778kcal 99469kcal 100160kcal 100850kcal 101541kcal 102232kcal 102923kcal 103614kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30220kcal 31084kcal 31947kcal 32811kcal 33674kcal 34538kcal 35401kcal 36264kcal 37128kcal 37991kcal 38855kcal 39718kcal 40582kcal 41445kcal 42309kcal 43172kcal 44035kcal 44899kcal 45762kcal 46626kcal 47489kcal 48353kcal 49216kcal 50080kcal 50943kcal 51807kcal 52670kcal 53533kcal 54397kcal 55260kcal 56124kcal 56987kcal 57851kcal 58714kcal 59578kcal 60441kcal 61304kcal 62168kcal 63031kcal 63895kcal 64758kcal 65622kcal 66485kcal 67349kcal 68212kcal 69076kcal 69939kcal 70802kcal 71666kcal 72529kcal 73393kcal 74256kcal 75120kcal 75983kcal 76847kcal 77710kcal 78573kcal 79437kcal 80300kcal 81164kcal 82027kcal 82891kcal 83754kcal 84618kcal 85481kcal 86345kcal 87208kcal 88071kcal 88935kcal 89798kcal 90662kcal 91525kcal 92389kcal 93252kcal 94116kcal 94979kcal 95842kcal 96706kcal 97569kcal 98433kcal 99296kcal 100160kcal 101023kcal 101887kcal 102750kcal 103614kcal 104477kcal 105340kcal 106204kcal 107067kcal 107931kcal 108794kcal 109658kcal 110521kcal 111385kcal 112248kcal 113111kcal 113975kcal 114838kcal 115702kcal 116565kcal 117429kcal 118292kcal 119156kcal 120019kcal 120883kcal 121746kcal 122609kcal 123473kcal 124336kcal 125200kcal 126063kcal 126927kcal 127790kcal 128654kcal 129517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11483kcal 11811kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13780kcal 14108kcal 14436kcal 14764kcal 15093kcal 15421kcal 15749kcal 16077kcal 16405kcal 16733kcal 17061kcal 17389kcal 17717kcal 18046kcal 18374kcal 18702kcal 19030kcal 19358kcal 19686kcal 20014kcal 20342kcal 20670kcal 20999kcal 21327kcal 21655kcal 21983kcal 22311kcal 22639kcal 22967kcal 23295kcal 23623kcal 23952kcal 24280kcal 24608kcal 24936kcal 25264kcal 25592kcal 25920kcal 26248kcal 26576kcal 26905kcal 27233kcal 27561kcal 27889kcal 28217kcal 28545kcal 28873kcal 29201kcal 29529kcal 29858kcal 30186kcal 30514kcal 30842kcal 31170kcal 31498kcal 31826kcal 32154kcal 32482kcal 32811kcal 33139kcal 33467kcal 33795kcal 34123kcal 34451kcal 34779kcal 35107kcal 35435kcal 35764kcal 36092kcal 36420kcal 36748kcal 37076kcal 37404kcal 37732kcal 38060kcal 38388kcal 38717kcal 39045kcal 39373kcal 39701kcal 40029kcal 40357kcal 40685kcal 41013kcal 41341kcal 41670kcal 41998kcal 42326kcal 42654kcal 42982kcal 43310kcal 43638kcal 43966kcal 44294kcal 44623kcal 44951kcal 45279kcal 45607kcal 45935kcal 46263kcal 46591kcal 46919kcal 47247kcal 47576kcal 47904kcal 48232kcal 48560kcal 48888kcal 49216kcal
筋トレ
背筋運動		 11483kcal 11811kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13780kcal 14108kcal 14436kcal 14764kcal 15093kcal 15421kcal 15749kcal 16077kcal 16405kcal 16733kcal 17061kcal 17389kcal 17717kcal 18046kcal 18374kcal 18702kcal 19030kcal 19358kcal 19686kcal 20014kcal 20342kcal 20670kcal 20999kcal 21327kcal 21655kcal 21983kcal 22311kcal 22639kcal 22967kcal 23295kcal 23623kcal 23952kcal 24280kcal 24608kcal 24936kcal 25264kcal 25592kcal 25920kcal 26248kcal 26576kcal 26905kcal 27233kcal 27561kcal 27889kcal 28217kcal 28545kcal 28873kcal 29201kcal 29529kcal 29858kcal 30186kcal 30514kcal 30842kcal 31170kcal 31498kcal 31826kcal 32154kcal 32482kcal 32811kcal 33139kcal 33467kcal 33795kcal 34123kcal 34451kcal 34779kcal 35107kcal 35435kcal 35764kcal 36092kcal 36420kcal 36748kcal 37076kcal 37404kcal 37732kcal 38060kcal 38388kcal 38717kcal 39045kcal 39373kcal 39701kcal 40029kcal 40357kcal 40685kcal 41013kcal 41341kcal 41670kcal 41998kcal 42326kcal 42654kcal 42982kcal 43310kcal 43638kcal 43966kcal 44294kcal 44623kcal 44951kcal 45279kcal 45607kcal 45935kcal 46263kcal 46591kcal 46919kcal 47247kcal 47576kcal 47904kcal 48232kcal 48560kcal 48888kcal 49216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11483kcal 11811kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13780kcal 14108kcal 14436kcal 14764kcal 15093kcal 15421kcal 15749kcal 16077kcal 16405kcal 16733kcal 17061kcal 17389kcal 17717kcal 18046kcal 18374kcal 18702kcal 19030kcal 19358kcal 19686kcal 20014kcal 20342kcal 20670kcal 20999kcal 21327kcal 21655kcal 21983kcal 22311kcal 22639kcal 22967kcal 23295kcal 23623kcal 23952kcal 24280kcal 24608kcal 24936kcal 25264kcal 25592kcal 25920kcal 26248kcal 26576kcal 26905kcal 27233kcal 27561kcal 27889kcal 28217kcal 28545kcal 28873kcal 29201kcal 29529kcal 29858kcal 30186kcal 30514kcal 30842kcal 31170kcal 31498kcal 31826kcal 32154kcal 32482kcal 32811kcal 33139kcal 33467kcal 33795kcal 34123kcal 34451kcal 34779kcal 35107kcal 35435kcal 35764kcal 36092kcal 36420kcal 36748kcal 37076kcal 37404kcal 37732kcal 38060kcal 38388kcal 38717kcal 39045kcal 39373kcal 39701kcal 40029kcal 40357kcal 40685kcal 41013kcal 41341kcal 41670kcal 41998kcal 42326kcal 42654kcal 42982kcal 43310kcal 43638kcal 43966kcal 44294kcal 44623kcal 44951kcal 45279kcal 45607kcal 45935kcal 46263kcal 46591kcal 46919kcal 47247kcal 47576kcal 47904kcal 48232kcal 48560kcal 48888kcal 49216kcal
筋トレ
懸垂		 11483kcal 11811kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13780kcal 14108kcal 14436kcal 14764kcal 15093kcal 15421kcal 15749kcal 16077kcal 16405kcal 16733kcal 17061kcal 17389kcal 17717kcal 18046kcal 18374kcal 18702kcal 19030kcal 19358kcal 19686kcal 20014kcal 20342kcal 20670kcal 20999kcal 21327kcal 21655kcal 21983kcal 22311kcal 22639kcal 22967kcal 23295kcal 23623kcal 23952kcal 24280kcal 24608kcal 24936kcal 25264kcal 25592kcal 25920kcal 26248kcal 26576kcal 26905kcal 27233kcal 27561kcal 27889kcal 28217kcal 28545kcal 28873kcal 29201kcal 29529kcal 29858kcal 30186kcal 30514kcal 30842kcal 31170kcal 31498kcal 31826kcal 32154kcal 32482kcal 32811kcal 33139kcal 33467kcal 33795kcal 34123kcal 34451kcal 34779kcal 35107kcal 35435kcal 35764kcal 36092kcal 36420kcal 36748kcal 37076kcal 37404kcal 37732kcal 38060kcal 38388kcal 38717kcal 39045kcal 39373kcal 39701kcal 40029kcal 40357kcal 40685kcal 41013kcal 41341kcal 41670kcal 41998kcal 42326kcal 42654kcal 42982kcal 43310kcal 43638kcal 43966kcal 44294kcal 44623kcal 44951kcal 45279kcal 45607kcal 45935kcal 46263kcal 46591kcal 46919kcal 47247kcal 47576kcal 47904kcal 48232kcal 48560kcal 48888kcal 49216kcal
筋トレ
スクワット		 15110kcal 15542kcal 15973kcal 16405kcal 16837kcal 17269kcal 17700kcal 18132kcal 18564kcal 18995kcal 19427kcal 19859kcal 20291kcal 20722kcal 21154kcal 21586kcal 22017kcal 22449kcal 22881kcal 23313kcal 23744kcal 24176kcal 24608kcal 25040kcal 25471kcal 25903kcal 26335kcal 26766kcal 27198kcal 27630kcal 28062kcal 28493kcal 28925kcal 29357kcal 29789kcal 30220kcal 30652kcal 31084kcal 31515kcal 31947kcal 32379kcal 32811kcal 33242kcal 33674kcal 34106kcal 34538kcal 34969kcal 35401kcal 35833kcal 36264kcal 36696kcal 37128kcal 37560kcal 37991kcal 38423kcal 38855kcal 39286kcal 39718kcal 40150kcal 40582kcal 41013kcal 41445kcal 41877kcal 42309kcal 42740kcal 43172kcal 43604kcal 44035kcal 44467kcal 44899kcal 45331kcal 45762kcal 46194kcal 46626kcal 47058kcal 47489kcal 47921kcal 48353kcal 48784kcal 49216kcal 49648kcal 50080kcal 50511kcal 50943kcal 51375kcal 51807kcal 52238kcal 52670kcal 53102kcal 53533kcal 53965kcal 54397kcal 54829kcal 55260kcal 55692kcal 56124kcal 56555kcal 56987kcal 57419kcal 57851kcal 58282kcal 58714kcal 59146kcal 59578kcal 60009kcal 60441kcal 60873kcal 61304kcal 61736kcal 62168kcal 62600kcal 63031kcal 63463kcal 63895kcal 64327kcal 64758kcal
ヨガ
ハタ		 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15024kcal 15283kcal 15542kcal 15801kcal 16060kcal 16319kcal 16578kcal 16837kcal 17096kcal 17355kcal 17614kcal 17873kcal 18132kcal 18391kcal 18650kcal 18909kcal 19168kcal 19427kcal 19686kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22277kcal 22536kcal 22795kcal 23054kcal 23313kcal 23572kcal 23831kcal 24090kcal 24349kcal 24608kcal 24867kcal 25126kcal 25385kcal 25644kcal 25903kcal 26162kcal 26421kcal 26680kcal 26939kcal 27198kcal 27457kcal 27716kcal 27975kcal 28234kcal 28493kcal 28752kcal 29011kcal 29270kcal 29529kcal 29789kcal 30048kcal 30307kcal 30566kcal 30825kcal 31084kcal 31343kcal 31602kcal 31861kcal 32120kcal 32379kcal 32638kcal 32897kcal 33156kcal 33415kcal 33674kcal 33933kcal 34192kcal 34451kcal 34710kcal 34969kcal 35228kcal 35487kcal 35746kcal 36005kcal 36264kcal 36523kcal 36782kcal 37042kcal 37301kcal 37560kcal 37819kcal 38078kcal 38337kcal 38596kcal 38855kcal
ヨガ
パワー		 12088kcal 12433kcal 12779kcal 13124kcal 13469kcal 13815kcal 14160kcal 14505kcal 14851kcal 15196kcal 15542kcal 15887kcal 16232kcal 16578kcal 16923kcal 17269kcal 17614kcal 17959kcal 18305kcal 18650kcal 18995kcal 19341kcal 19686kcal 20032kcal 20377kcal 20722kcal 21068kcal 21413kcal 21758kcal 22104kcal 22449kcal 22795kcal 23140kcal 23485kcal 23831kcal 24176kcal 24521kcal 24867kcal 25212kcal 25558kcal 25903kcal 26248kcal 26594kcal 26939kcal 27285kcal 27630kcal 27975kcal 28321kcal 28666kcal 29011kcal 29357kcal 29702kcal 30048kcal 30393kcal 30738kcal 31084kcal 31429kcal 31774kcal 32120kcal 32465kcal 32811kcal 33156kcal 33501kcal 33847kcal 34192kcal 34538kcal 34883kcal 35228kcal 35574kcal 35919kcal 36264kcal 36610kcal 36955kcal 37301kcal 37646kcal 37991kcal 38337kcal 38682kcal 39027kcal 39373kcal 39718kcal 40064kcal 40409kcal 40754kcal 41100kcal 41445kcal 41790kcal 42136kcal 42481kcal 42827kcal 43172kcal 43517kcal 43863kcal 44208kcal 44554kcal 44899kcal 45244kcal 45590kcal 45935kcal 46280kcal 46626kcal 46971kcal 47317kcal 47662kcal 48007kcal 48353kcal 48698kcal 49043kcal 49389kcal 49734kcal 50080kcal 50425kcal 50770kcal 51116kcal 51461kcal 51807kcal
ダンス
ゆっくり		 15110kcal 15542kcal 15973kcal 16405kcal 16837kcal 17269kcal 17700kcal 18132kcal 18564kcal 18995kcal 19427kcal 19859kcal 20291kcal 20722kcal 21154kcal 21586kcal 22017kcal 22449kcal 22881kcal 23313kcal 23744kcal 24176kcal 24608kcal 25040kcal 25471kcal 25903kcal 26335kcal 26766kcal 27198kcal 27630kcal 28062kcal 28493kcal 28925kcal 29357kcal 29789kcal 30220kcal 30652kcal 31084kcal 31515kcal 31947kcal 32379kcal 32811kcal 33242kcal 33674kcal 34106kcal 34538kcal 34969kcal 35401kcal 35833kcal 36264kcal 36696kcal 37128kcal 37560kcal 37991kcal 38423kcal 38855kcal 39286kcal 39718kcal 40150kcal 40582kcal 41013kcal 41445kcal 41877kcal 42309kcal 42740kcal 43172kcal 43604kcal 44035kcal 44467kcal 44899kcal 45331kcal 45762kcal 46194kcal 46626kcal 47058kcal 47489kcal 47921kcal 48353kcal 48784kcal 49216kcal 49648kcal 50080kcal 50511kcal 50943kcal 51375kcal 51807kcal 52238kcal 52670kcal 53102kcal 53533kcal 53965kcal 54397kcal 54829kcal 55260kcal 55692kcal 56124kcal 56555kcal 56987kcal 57419kcal 57851kcal 58282kcal 58714kcal 59146kcal 59578kcal 60009kcal 60441kcal 60873kcal 61304kcal 61736kcal 62168kcal 62600kcal 63031kcal 63463kcal 63895kcal 64327kcal 64758kcal
ダンス
普通		 22061kcal 22691kcal 23321kcal 23952kcal 24582kcal 25212kcal 25843kcal 26473kcal 27103kcal 27734kcal 28364kcal 28994kcal 29624kcal 30255kcal 30885kcal 31515kcal 32146kcal 32776kcal 33406kcal 34037kcal 34667kcal 35297kcal 35928kcal 36558kcal 37188kcal 37819kcal 38449kcal 39079kcal 39710kcal 40340kcal 40970kcal 41601kcal 42231kcal 42861kcal 43491kcal 44122kcal 44752kcal 45382kcal 46013kcal 46643kcal 47273kcal 47904kcal 48534kcal 49164kcal 49795kcal 50425kcal 51055kcal 51686kcal 52316kcal 52946kcal 53577kcal 54207kcal 54837kcal 55468kcal 56098kcal 56728kcal 57358kcal 57989kcal 58619kcal 59249kcal 59880kcal 60510kcal 61140kcal 61771kcal 62401kcal 63031kcal 63662kcal 64292kcal 64922kcal 65553kcal 66183kcal 66813kcal 67444kcal 68074kcal 68704kcal 69335kcal 69965kcal 70595kcal 71225kcal 71856kcal 72486kcal 73116kcal 73747kcal 74377kcal 75007kcal 75638kcal 76268kcal 76898kcal 77529kcal 78159kcal 78789kcal 79420kcal 80050kcal 80680kcal 81311kcal 81941kcal 82571kcal 83202kcal 83832kcal 84462kcal 85092kcal 85723kcal 86353kcal 86983kcal 87614kcal 88244kcal 88874kcal 89505kcal 90135kcal 90765kcal 91396kcal 92026kcal 92656kcal 93287kcal 93917kcal 94547kcal
ダンス
激しい		 27198kcal 27975kcal 28752kcal 29529kcal 30307kcal 31084kcal 31861kcal 32638kcal 33415kcal 34192kcal 34969kcal 35746kcal 36523kcal 37301kcal 38078kcal 38855kcal 39632kcal 40409kcal 41186kcal 41963kcal 42740kcal 43517kcal 44294kcal 45072kcal 45849kcal 46626kcal 47403kcal 48180kcal 48957kcal 49734kcal 50511kcal 51288kcal 52066kcal 52843kcal 53620kcal 54397kcal 55174kcal 55951kcal 56728kcal 57505kcal 58282kcal 59059kcal 59837kcal 60614kcal 61391kcal 62168kcal 62945kcal 63722kcal 64499kcal 65276kcal 66053kcal 66831kcal 67608kcal 68385kcal 69162kcal 69939kcal 70716kcal 71493kcal 72270kcal 73047kcal 73824kcal 74602kcal 75379kcal 76156kcal 76933kcal 77710kcal 78487kcal 79264kcal 80041kcal 80818kcal 81596kcal 82373kcal 83150kcal 83927kcal 84704kcal 85481kcal 86258kcal 87035kcal 87812kcal 88589kcal 89367kcal 90144kcal 90921kcal 91698kcal 92475kcal 93252kcal 94029kcal 94806kcal 95583kcal 96361kcal 97138kcal 97915kcal 98692kcal 99469kcal 100246kcal 101023kcal 101800kcal 102577kcal 103354kcal 104132kcal 104909kcal 105686kcal 106463kcal 107240kcal 108017kcal 108794kcal 109571kcal 110348kcal 111126kcal 111903kcal 112680kcal 113457kcal 114234kcal 115011kcal 115788kcal 116565kcal
踏み台昇降 15110kcal 15542kcal 15973kcal 16405kcal 16837kcal 17269kcal 17700kcal 18132kcal 18564kcal 18995kcal 19427kcal 19859kcal 20291kcal 20722kcal 21154kcal 21586kcal 22017kcal 22449kcal 22881kcal 23313kcal 23744kcal 24176kcal 24608kcal 25040kcal 25471kcal 25903kcal 26335kcal 26766kcal 27198kcal 27630kcal 28062kcal 28493kcal 28925kcal 29357kcal 29789kcal 30220kcal 30652kcal 31084kcal 31515kcal 31947kcal 32379kcal 32811kcal 33242kcal 33674kcal 34106kcal 34538kcal 34969kcal 35401kcal 35833kcal 36264kcal 36696kcal 37128kcal 37560kcal 37991kcal 38423kcal 38855kcal 39286kcal 39718kcal 40150kcal 40582kcal 41013kcal 41445kcal 41877kcal 42309kcal 42740kcal 43172kcal 43604kcal 44035kcal 44467kcal 44899kcal 45331kcal 45762kcal 46194kcal 46626kcal 47058kcal 47489kcal 47921kcal 48353kcal 48784kcal 49216kcal 49648kcal 50080kcal 50511kcal 50943kcal 51375kcal 51807kcal 52238kcal 52670kcal 53102kcal 53533kcal 53965kcal 54397kcal 54829kcal 55260kcal 55692kcal 56124kcal 56555kcal 56987kcal 57419kcal 57851kcal 58282kcal 58714kcal 59146kcal 59578kcal 60009kcal 60441kcal 60873kcal 61304kcal 61736kcal 62168kcal 62600kcal 63031kcal 63463kcal 63895kcal 64327kcal 64758kcal
トランポリン
ゆっくり		 10577kcal 10879kcal 11181kcal 11483kcal 11786kcal 12088kcal 12390kcal 12692kcal 12994kcal 13297kcal 13599kcal 13901kcal 14203kcal 14505kcal 14808kcal 15110kcal 15412kcal 15714kcal 16016kcal 16319kcal 16621kcal 16923kcal 17225kcal 17528kcal 17830kcal 18132kcal 18434kcal 18736kcal 19039kcal 19341kcal 19643kcal 19945kcal 20247kcal 20550kcal 20852kcal 21154kcal 21456kcal 21758kcal 22061kcal 22363kcal 22665kcal 22967kcal 23269kcal 23572kcal 23874kcal 24176kcal 24478kcal 24781kcal 25083kcal 25385kcal 25687kcal 25989kcal 26292kcal 26594kcal 26896kcal 27198kcal 27500kcal 27803kcal 28105kcal 28407kcal 28709kcal 29011kcal 29314kcal 29616kcal 29918kcal 30220kcal 30522kcal 30825kcal 31127kcal 31429kcal 31731kcal 32033kcal 32336kcal 32638kcal 32940kcal 33242kcal 33545kcal 33847kcal 34149kcal 34451kcal 34753kcal 35056kcal 35358kcal 35660kcal 35962kcal 36264kcal 36567kcal 36869kcal 37171kcal 37473kcal 37775kcal 38078kcal 38380kcal 38682kcal 38984kcal 39286kcal 39589kcal 39891kcal 40193kcal 40495kcal 40798kcal 41100kcal 41402kcal 41704kcal 42006kcal 42309kcal 42611kcal 42913kcal 43215kcal 43517kcal 43820kcal 44122kcal 44424kcal 44726kcal 45028kcal 45331kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13599kcal 13987kcal 14376kcal 14764kcal 15153kcal 15542kcal 15930kcal 16319kcal 16707kcal 17096kcal 17484kcal 17873kcal 18261kcal 18650kcal 19039kcal 19427kcal 19816kcal 20204kcal 20593kcal 20981kcal 21370kcal 21758kcal 22147kcal 22536kcal 22924kcal 23313kcal 23701kcal 24090kcal 24478kcal 24867kcal 25255kcal 25644kcal 26033kcal 26421kcal 26810kcal 27198kcal 27587kcal 27975kcal 28364kcal 28752kcal 29141kcal 29529kcal 29918kcal 30307kcal 30695kcal 31084kcal 31472kcal 31861kcal 32249kcal 32638kcal 33026kcal 33415kcal 33804kcal 34192kcal 34581kcal 34969kcal 35358kcal 35746kcal 36135kcal 36523kcal 36912kcal 37301kcal 37689kcal 38078kcal 38466kcal 38855kcal 39243kcal 39632kcal 40020kcal 40409kcal 40798kcal 41186kcal 41575kcal 41963kcal 42352kcal 42740kcal 43129kcal 43517kcal 43906kcal 44294kcal 44683kcal 45072kcal 45460kcal 45849kcal 46237kcal 46626kcal 47014kcal 47403kcal 47791kcal 48180kcal 48569kcal 48957kcal 49346kcal 49734kcal 50123kcal 50511kcal 50900kcal 51288kcal 51677kcal 52066kcal 52454kcal 52843kcal 53231kcal 53620kcal 54008kcal 54397kcal 54785kcal 55174kcal 55563kcal 55951kcal 56340kcal 56728kcal 57117kcal 57505kcal 57894kcal 58282kcal
HIIT
ジャンプなし		 15110kcal 15542kcal 15973kcal 16405kcal 16837kcal 17269kcal 17700kcal 18132kcal 18564kcal 18995kcal 19427kcal 19859kcal 20291kcal 20722kcal 21154kcal 21586kcal 22017kcal 22449kcal 22881kcal 23313kcal 23744kcal 24176kcal 24608kcal 25040kcal 25471kcal 25903kcal 26335kcal 26766kcal 27198kcal 27630kcal 28062kcal 28493kcal 28925kcal 29357kcal 29789kcal 30220kcal 30652kcal 31084kcal 31515kcal 31947kcal 32379kcal 32811kcal 33242kcal 33674kcal 34106kcal 34538kcal 34969kcal 35401kcal 35833kcal 36264kcal 36696kcal 37128kcal 37560kcal 37991kcal 38423kcal 38855kcal 39286kcal 39718kcal 40150kcal 40582kcal 41013kcal 41445kcal 41877kcal 42309kcal 42740kcal 43172kcal 43604kcal 44035kcal 44467kcal 44899kcal 45331kcal 45762kcal 46194kcal 46626kcal 47058kcal 47489kcal 47921kcal 48353kcal 48784kcal 49216kcal 49648kcal 50080kcal 50511kcal 50943kcal 51375kcal 51807kcal 52238kcal 52670kcal 53102kcal 53533kcal 53965kcal 54397kcal 54829kcal 55260kcal 55692kcal 56124kcal 56555kcal 56987kcal 57419kcal 57851kcal 58282kcal 58714kcal 59146kcal 59578kcal 60009kcal 60441kcal 60873kcal 61304kcal 61736kcal 62168kcal 62600kcal 63031kcal 63463kcal 63895kcal 64327kcal 64758kcal
HIIT
ジャンプあり		 24176kcal 24867kcal 25558kcal 26248kcal 26939kcal 27630kcal 28321kcal 29011kcal 29702kcal 30393kcal 31084kcal 31774kcal 32465kcal 33156kcal 33847kcal 34538kcal 35228kcal 35919kcal 36610kcal 37301kcal 37991kcal 38682kcal 39373kcal 40064kcal 40754kcal 41445kcal 42136kcal 42827kcal 43517kcal 44208kcal 44899kcal 45590kcal 46280kcal 46971kcal 47662kcal 48353kcal 49043kcal 49734kcal 50425kcal 51116kcal 51807kcal 52497kcal 53188kcal 53879kcal 54570kcal 55260kcal 55951kcal 56642kcal 57333kcal 58023kcal 58714kcal 59405kcal 60096kcal 60786kcal 61477kcal 62168kcal 62859kcal 63549kcal 64240kcal 64931kcal 65622kcal 66312kcal 67003kcal 67694kcal 68385kcal 69076kcal 69766kcal 70457kcal 71148kcal 71839kcal 72529kcal 73220kcal 73911kcal 74602kcal 75292kcal 75983kcal 76674kcal 77365kcal 78055kcal 78746kcal 79437kcal 80128kcal 80818kcal 81509kcal 82200kcal 82891kcal 83581kcal 84272kcal 84963kcal 85654kcal 86345kcal 87035kcal 87726kcal 88417kcal 89108kcal 89798kcal 90489kcal 91180kcal 91871kcal 92561kcal 93252kcal 93943kcal 94634kcal 95324kcal 96015kcal 96706kcal 97397kcal 98087kcal 98778kcal 99469kcal 100160kcal 100850kcal 101541kcal 102232kcal 102923kcal 103614kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15024kcal 15283kcal 15542kcal 15801kcal 16060kcal 16319kcal 16578kcal 16837kcal 17096kcal 17355kcal 17614kcal 17873kcal 18132kcal 18391kcal 18650kcal 18909kcal 19168kcal 19427kcal 19686kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22277kcal 22536kcal 22795kcal 23054kcal 23313kcal 23572kcal 23831kcal 24090kcal 24349kcal 24608kcal 24867kcal 25126kcal 25385kcal 25644kcal 25903kcal 26162kcal 26421kcal 26680kcal 26939kcal 27198kcal 27457kcal 27716kcal 27975kcal 28234kcal 28493kcal 28752kcal 29011kcal 29270kcal 29529kcal 29789kcal 30048kcal 30307kcal 30566kcal 30825kcal 31084kcal 31343kcal 31602kcal 31861kcal 32120kcal 32379kcal 32638kcal 32897kcal 33156kcal 33415kcal 33674kcal 33933kcal 34192kcal 34451kcal 34710kcal 34969kcal 35228kcal 35487kcal 35746kcal 36005kcal 36264kcal 36523kcal 36782kcal 37042kcal 37301kcal 37560kcal 37819kcal 38078kcal 38337kcal 38596kcal 38855kcal
料理全般 10577kcal 10879kcal 11181kcal 11483kcal 11786kcal 12088kcal 12390kcal 12692kcal 12994kcal 13297kcal 13599kcal 13901kcal 14203kcal 14505kcal 14808kcal 15110kcal 15412kcal 15714kcal 16016kcal 16319kcal 16621kcal 16923kcal 17225kcal 17528kcal 17830kcal 18132kcal 18434kcal 18736kcal 19039kcal 19341kcal 19643kcal 19945kcal 20247kcal 20550kcal 20852kcal 21154kcal 21456kcal 21758kcal 22061kcal 22363kcal 22665kcal 22967kcal 23269kcal 23572kcal 23874kcal 24176kcal 24478kcal 24781kcal 25083kcal 25385kcal 25687kcal 25989kcal 26292kcal 26594kcal 26896kcal 27198kcal 27500kcal 27803kcal 28105kcal 28407kcal 28709kcal 29011kcal 29314kcal 29616kcal 29918kcal 30220kcal 30522kcal 30825kcal 31127kcal 31429kcal 31731kcal 32033kcal 32336kcal 32638kcal 32940kcal 33242kcal 33545kcal 33847kcal 34149kcal 34451kcal 34753kcal 35056kcal 35358kcal 35660kcal 35962kcal 36264kcal 36567kcal 36869kcal 37171kcal 37473kcal 37775kcal 38078kcal 38380kcal 38682kcal 38984kcal 39286kcal 39589kcal 39891kcal 40193kcal 40495kcal 40798kcal 41100kcal 41402kcal 41704kcal 42006kcal 42309kcal 42611kcal 42913kcal 43215kcal 43517kcal 43820kcal 44122kcal 44424kcal 44726kcal 45028kcal 45331kcal
掃除機をかける 9972kcal 10257kcal 10542kcal 10827kcal 11112kcal 11397kcal 11682kcal 11967kcal 12252kcal 12537kcal 12822kcal 13107kcal 13392kcal 13677kcal 13961kcal 14246kcal 14531kcal 14816kcal 15101kcal 15386kcal 15671kcal 15956kcal 16241kcal 16526kcal 16811kcal 17096kcal 17381kcal 17666kcal 17951kcal 18236kcal 18521kcal 18805kcal 19090kcal 19375kcal 19660kcal 19945kcal 20230kcal 20515kcal 20800kcal 21085kcal 21370kcal 21655kcal 21940kcal 22225kcal 22510kcal 22795kcal 23080kcal 23364kcal 23649kcal 23934kcal 24219kcal 24504kcal 24789kcal 25074kcal 25359kcal 25644kcal 25929kcal 26214kcal 26499kcal 26784kcal 27069kcal 27354kcal 27639kcal 27923kcal 28208kcal 28493kcal 28778kcal 29063kcal 29348kcal 29633kcal 29918kcal 30203kcal 30488kcal 30773kcal 31058kcal 31343kcal 31628kcal 31913kcal 32198kcal 32482kcal 32767kcal 33052kcal 33337kcal 33622kcal 33907kcal 34192kcal 34477kcal 34762kcal 35047kcal 35332kcal 35617kcal 35902kcal 36187kcal 36472kcal 36757kcal 37042kcal 37326kcal 37611kcal 37896kcal 38181kcal 38466kcal 38751kcal 39036kcal 39321kcal 39606kcal 39891kcal 40176kcal 40461kcal 40746kcal 41031kcal 41316kcal 41601kcal 41885kcal 42170kcal 42455kcal 42740kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10577kcal 10879kcal 11181kcal 11483kcal 11786kcal 12088kcal 12390kcal 12692kcal 12994kcal 13297kcal 13599kcal 13901kcal 14203kcal 14505kcal 14808kcal 15110kcal 15412kcal 15714kcal 16016kcal 16319kcal 16621kcal 16923kcal 17225kcal 17528kcal 17830kcal 18132kcal 18434kcal 18736kcal 19039kcal 19341kcal 19643kcal 19945kcal 20247kcal 20550kcal 20852kcal 21154kcal 21456kcal 21758kcal 22061kcal 22363kcal 22665kcal 22967kcal 23269kcal 23572kcal 23874kcal 24176kcal 24478kcal 24781kcal 25083kcal 25385kcal 25687kcal 25989kcal 26292kcal 26594kcal 26896kcal 27198kcal 27500kcal 27803kcal 28105kcal 28407kcal 28709kcal 29011kcal 29314kcal 29616kcal 29918kcal 30220kcal 30522kcal 30825kcal 31127kcal 31429kcal 31731kcal 32033kcal 32336kcal 32638kcal 32940kcal 33242kcal 33545kcal 33847kcal 34149kcal 34451kcal 34753kcal 35056kcal 35358kcal 35660kcal 35962kcal 36264kcal 36567kcal 36869kcal 37171kcal 37473kcal 37775kcal 38078kcal 38380kcal 38682kcal 38984kcal 39286kcal 39589kcal 39891kcal 40193kcal 40495kcal 40798kcal 41100kcal 41402kcal 41704kcal 42006kcal 42309kcal 42611kcal 42913kcal 43215kcal 43517kcal 43820kcal 44122kcal 44424kcal 44726kcal 45028kcal 45331kcal
部屋の片づけ全般 14505kcal 14920kcal 15334kcal 15749kcal 16163kcal 16578kcal 16992kcal 17407kcal 17821kcal 18236kcal 18650kcal 19064kcal 19479kcal 19893kcal 20308kcal 20722kcal 21137kcal 21551kcal 21966kcal 22380kcal 22795kcal 23209kcal 23623kcal 24038kcal 24452kcal 24867kcal 25281kcal 25696kcal 26110kcal 26525kcal 26939kcal 27354kcal 27768kcal 28183kcal 28597kcal 29011kcal 29426kcal 29840kcal 30255kcal 30669kcal 31084kcal 31498kcal 31913kcal 32327kcal 32742kcal 33156kcal 33570kcal 33985kcal 34399kcal 34814kcal 35228kcal 35643kcal 36057kcal 36472kcal 36886kcal 37301kcal 37715kcal 38129kcal 38544kcal 38958kcal 39373kcal 39787kcal 40202kcal 40616kcal 41031kcal 41445kcal 41860kcal 42274kcal 42688kcal 43103kcal 43517kcal 43932kcal 44346kcal 44761kcal 45175kcal 45590kcal 46004kcal 46419kcal 46833kcal 47247kcal 47662kcal 48076kcal 48491kcal 48905kcal 49320kcal 49734kcal 50149kcal 50563kcal 50978kcal 51392kcal 51807kcal 52221kcal 52635kcal 53050kcal 53464kcal 53879kcal 54293kcal 54708kcal 55122kcal 55537kcal 55951kcal 56366kcal 56780kcal 57194kcal 57609kcal 58023kcal 58438kcal 58852kcal 59267kcal 59681kcal 60096kcal 60510kcal 60925kcal 61339kcal 61753kcal 62168kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6044kcal 6216kcal 6389kcal 6562kcal 6734kcal 6907kcal 7080kcal 7252kcal 7425kcal 7598kcal 7771kcal 7943kcal 8116kcal 8289kcal 8461kcal 8634kcal 8807kcal 8979kcal 9152kcal 9325kcal 9497kcal 9670kcal 9843kcal 10016kcal 10188kcal 10361kcal 10534kcal 10706kcal 10879kcal 11052kcal 11224kcal 11397kcal 11570kcal 11742kcal 11915kcal 12088kcal 12260kcal 12433kcal 12606kcal 12779kcal 12951kcal 13124kcal 13297kcal 13469kcal 13642kcal 13815kcal 13987kcal 14160kcal 14333kcal 14505kcal 14678kcal 14851kcal 15024kcal 15196kcal 15369kcal 15542kcal 15714kcal 15887kcal 16060kcal 16232kcal 16405kcal 16578kcal 16750kcal 16923kcal 17096kcal 17269kcal 17441kcal 17614kcal 17787kcal 17959kcal 18132kcal 18305kcal 18477kcal 18650kcal 18823kcal 18995kcal 19168kcal 19341kcal 19513kcal 19686kcal 19859kcal 20032kcal 20204kcal 20377kcal 20550kcal 20722kcal 20895kcal 21068kcal 21240kcal 21413kcal 21586kcal 21758kcal 21931kcal 22104kcal 22277kcal 22449kcal 22622kcal 22795kcal 22967kcal 23140kcal 23313kcal 23485kcal 23658kcal 23831kcal 24003kcal 24176kcal 24349kcal 24521kcal 24694kcal 24867kcal 25040kcal 25212kcal 25385kcal 25558kcal 25730kcal 25903kcal
トイレ 5439kcal 5595kcal 5750kcal 5905kcal 6061kcal 6216kcal 6372kcal 6527kcal 6683kcal 6838kcal 6993kcal 7149kcal 7304kcal 7460kcal 7615kcal 7771kcal 7926kcal 8081kcal 8237kcal 8392kcal 8548kcal 8703kcal 8858kcal 9014kcal 9169kcal 9325kcal 9480kcal 9636kcal 9791kcal 9946kcal 10102kcal 10257kcal 10413kcal 10568kcal 10724kcal 10879kcal 11034kcal 11190kcal 11345kcal 11501kcal 11656kcal 11811kcal 11967kcal 12122kcal 12278kcal 12433kcal 12589kcal 12744kcal 12899kcal 13055kcal 13210kcal 13366kcal 13521kcal 13677kcal 13832kcal 13987kcal 14143kcal 14298kcal 14454kcal 14609kcal 14764kcal 14920kcal 15075kcal 15231kcal 15386kcal 15542kcal 15697kcal 15852kcal 16008kcal 16163kcal 16319kcal 16474kcal 16630kcal 16785kcal 16940kcal 17096kcal 17251kcal 17407kcal 17562kcal 17717kcal 17873kcal 18028kcal 18184kcal 18339kcal 18495kcal 18650kcal 18805kcal 18961kcal 19116kcal 19272kcal 19427kcal 19583kcal 19738kcal 19893kcal 20049kcal 20204kcal 20360kcal 20515kcal 20670kcal 20826kcal 20981kcal 21137kcal 21292kcal 21448kcal 21603kcal 21758kcal 21914kcal 22069kcal 22225kcal 22380kcal 22536kcal 22691kcal 22846kcal 23002kcal 23157kcal 23313kcal
風呂でシャワー 6044kcal 6216kcal 6389kcal 6562kcal 6734kcal 6907kcal 7080kcal 7252kcal 7425kcal 7598kcal 7771kcal 7943kcal 8116kcal 8289kcal 8461kcal 8634kcal 8807kcal 8979kcal 9152kcal 9325kcal 9497kcal 9670kcal 9843kcal 10016kcal 10188kcal 10361kcal 10534kcal 10706kcal 10879kcal 11052kcal 11224kcal 11397kcal 11570kcal 11742kcal 11915kcal 12088kcal 12260kcal 12433kcal 12606kcal 12779kcal 12951kcal 13124kcal 13297kcal 13469kcal 13642kcal 13815kcal 13987kcal 14160kcal 14333kcal 14505kcal 14678kcal 14851kcal 15024kcal 15196kcal 15369kcal 15542kcal 15714kcal 15887kcal 16060kcal 16232kcal 16405kcal 16578kcal 16750kcal 16923kcal 17096kcal 17269kcal 17441kcal 17614kcal 17787kcal 17959kcal 18132kcal 18305kcal 18477kcal 18650kcal 18823kcal 18995kcal 19168kcal 19341kcal 19513kcal 19686kcal 19859kcal 20032kcal 20204kcal 20377kcal 20550kcal 20722kcal 20895kcal 21068kcal 21240kcal 21413kcal 21586kcal 21758kcal 21931kcal 22104kcal 22277kcal 22449kcal 22622kcal 22795kcal 22967kcal 23140kcal 23313kcal 23485kcal 23658kcal 23831kcal 24003kcal 24176kcal 24349kcal 24521kcal 24694kcal 24867kcal 25040kcal 25212kcal 25385kcal 25558kcal 25730kcal 25903kcal
風呂で入浴 4533kcal 4662kcal 4792kcal 4921kcal 5051kcal 5180kcal 5310kcal 5439kcal 5569kcal 5698kcal 5828kcal 5957kcal 6087kcal 6216kcal 6346kcal 6475kcal 6605kcal 6734kcal 6864kcal 6993kcal 7123kcal 7252kcal 7382kcal 7512kcal 7641kcal 7771kcal 7900kcal 8030kcal 8159kcal 8289kcal 8418kcal 8548kcal 8677kcal 8807kcal 8936kcal 9066kcal 9195kcal 9325kcal 9454kcal 9584kcal 9713kcal 9843kcal 9972kcal 10102kcal 10231kcal 10361kcal 10490kcal 10620kcal 10749kcal 10879kcal 11008kcal 11138kcal 11268kcal 11397kcal 11527kcal 11656kcal 11786kcal 11915kcal 12045kcal 12174kcal 12304kcal 12433kcal 12563kcal 12692kcal 12822kcal 12951kcal 13081kcal 13210kcal 13340kcal 13469kcal 13599kcal 13728kcal 13858kcal 13987kcal 14117kcal 14246kcal 14376kcal 14505kcal 14635kcal 14764kcal 14894kcal 15024kcal 15153kcal 15283kcal 15412kcal 15542kcal 15671kcal 15801kcal 15930kcal 16060kcal 16189kcal 16319kcal 16448kcal 16578kcal 16707kcal 16837kcal 16966kcal 17096kcal 17225kcal 17355kcal 17484kcal 17614kcal 17743kcal 17873kcal 18002kcal 18132kcal 18261kcal 18391kcal 18521kcal 18650kcal 18780kcal 18909kcal 19039kcal 19168kcal 19298kcal 19427kcal
デスクワーク 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5949kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6398kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6847kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7296kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7745kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8194kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8643kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9092kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9541kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9990kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10439kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10888kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11337kcal 11449kcal 11561kcal 11673kcal 11786kcal 11898kcal 12010kcal 12122kcal 12235kcal 12347kcal 12459kcal 12571kcal 12684kcal 12796kcal 12908kcal 13020kcal 13133kcal 13245kcal 13357kcal 13469kcal 13582kcal 13694kcal 13806kcal 13918kcal 14031kcal 14143kcal 14255kcal 14367kcal 14480kcal 14592kcal 14704kcal 14816kcal 14929kcal 15041kcal 15153kcal 15265kcal 15378kcal 15490kcal 15602kcal 15714kcal 15827kcal 15939kcal 16051kcal 16163kcal 16276kcal 16388kcal 16500kcal 16612kcal 16725kcal 16837kcal
立って仕事をする 5439kcal 5595kcal 5750kcal 5905kcal 6061kcal 6216kcal 6372kcal 6527kcal 6683kcal 6838kcal 6993kcal 7149kcal 7304kcal 7460kcal 7615kcal 7771kcal 7926kcal 8081kcal 8237kcal 8392kcal 8548kcal 8703kcal 8858kcal 9014kcal 9169kcal 9325kcal 9480kcal 9636kcal 9791kcal 9946kcal 10102kcal 10257kcal 10413kcal 10568kcal 10724kcal 10879kcal 11034kcal 11190kcal 11345kcal 11501kcal 11656kcal 11811kcal 11967kcal 12122kcal 12278kcal 12433kcal 12589kcal 12744kcal 12899kcal 13055kcal 13210kcal 13366kcal 13521kcal 13677kcal 13832kcal 13987kcal 14143kcal 14298kcal 14454kcal 14609kcal 14764kcal 14920kcal 15075kcal 15231kcal 15386kcal 15542kcal 15697kcal 15852kcal 16008kcal 16163kcal 16319kcal 16474kcal 16630kcal 16785kcal 16940kcal 17096kcal 17251kcal 17407kcal 17562kcal 17717kcal 17873kcal 18028kcal 18184kcal 18339kcal 18495kcal 18650kcal 18805kcal 18961kcal 19116kcal 19272kcal 19427kcal 19583kcal 19738kcal 19893kcal 20049kcal 20204kcal 20360kcal 20515kcal 20670kcal 20826kcal 20981kcal 21137kcal 21292kcal 21448kcal 21603kcal 21758kcal 21914kcal 22069kcal 22225kcal 22380kcal 22536kcal 22691kcal 22846kcal 23002kcal 23157kcal 23313kcal
体をよく動かす仕事 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15024kcal 15283kcal 15542kcal 15801kcal 16060kcal 16319kcal 16578kcal 16837kcal 17096kcal 17355kcal 17614kcal 17873kcal 18132kcal 18391kcal 18650kcal 18909kcal 19168kcal 19427kcal 19686kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22277kcal 22536kcal 22795kcal 23054kcal 23313kcal 23572kcal 23831kcal 24090kcal 24349kcal 24608kcal 24867kcal 25126kcal 25385kcal 25644kcal 25903kcal 26162kcal 26421kcal 26680kcal 26939kcal 27198kcal 27457kcal 27716kcal 27975kcal 28234kcal 28493kcal 28752kcal 29011kcal 29270kcal 29529kcal 29789kcal 30048kcal 30307kcal 30566kcal 30825kcal 31084kcal 31343kcal 31602kcal 31861kcal 32120kcal 32379kcal 32638kcal 32897kcal 33156kcal 33415kcal 33674kcal 33933kcal 34192kcal 34451kcal 34710kcal 34969kcal 35228kcal 35487kcal 35746kcal 36005kcal 36264kcal 36523kcal 36782kcal 37042kcal 37301kcal 37560kcal 37819kcal 38078kcal 38337kcal 38596kcal 38855kcal
電車バスに乗車 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5949kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6398kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6847kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7296kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7745kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8194kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8643kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9092kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9541kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9990kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10439kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10888kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11337kcal 11449kcal 11561kcal 11673kcal 11786kcal 11898kcal 12010kcal 12122kcal 12235kcal 12347kcal 12459kcal 12571kcal 12684kcal 12796kcal 12908kcal 13020kcal 13133kcal 13245kcal 13357kcal 13469kcal 13582kcal 13694kcal 13806kcal 13918kcal 14031kcal 14143kcal 14255kcal 14367kcal 14480kcal 14592kcal 14704kcal 14816kcal 14929kcal 15041kcal 15153kcal 15265kcal 15378kcal 15490kcal 15602kcal 15714kcal 15827kcal 15939kcal 16051kcal 16163kcal 16276kcal 16388kcal 16500kcal 16612kcal 16725kcal 16837kcal
自動車を運転 7555kcal 7771kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9282kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10793kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12304kcal 12520kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13815kcal 14031kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15326kcal 15542kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17053kcal 17269kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18564kcal 18780kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20075kcal 20291kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21586kcal 21802kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23097kcal 23313kcal 23529kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24608kcal 24824kcal 25040kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26119kcal 26335kcal 26551kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27630kcal 27846kcal 28062kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29141kcal 29357kcal 29573kcal 29789kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30652kcal 30868kcal 31084kcal 31300kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32163kcal 32379kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41704kcal 42896kcal 44087kcal 45279kcal 46470kcal 47662kcal 48854kcal 50045kcal 51237kcal 52428kcal 53620kcal 54811kcal 56003kcal 57194kcal 58386kcal 59578kcal 60769kcal 61961kcal 63152kcal 64344kcal 65535kcal 66727kcal 67918kcal 69110kcal 70302kcal 71493kcal 72685kcal 73876kcal 75068kcal 76259kcal 77451kcal 78643kcal 79834kcal 81026kcal 82217kcal 83409kcal 84600kcal 85792kcal 86983kcal 88175kcal 89367kcal 90558kcal 91750kcal 92941kcal 94133kcal 95324kcal 96516kcal 97708kcal 98899kcal 100091kcal 101282kcal 102474kcal 103665kcal 104857kcal 106048kcal 107240kcal 108432kcal 109623kcal 110815kcal 112006kcal 113198kcal 114389kcal 115581kcal 116772kcal 117964kcal 119156kcal 120347kcal 121539kcal 122730kcal 123922kcal 125113kcal 126305kcal 127497kcal 128688kcal 129880kcal 131071kcal 132263kcal 133454kcal 134646kcal 135837kcal 137029kcal 138221kcal 139412kcal 140604kcal 141795kcal 142987kcal 144178kcal 145370kcal 146562kcal 147753kcal 148945kcal 150136kcal 151328kcal 152519kcal 153711kcal 154902kcal 156094kcal 157286kcal 158477kcal 159669kcal 160860kcal 162052kcal 163243kcal 164435kcal 165626kcal 166818kcal 168010kcal 169201kcal 170393kcal 171584kcal 172776kcal 173967kcal 175159kcal 176351kcal 177542kcal 178734kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37171kcal 38233kcal 39295kcal 40357kcal 41419kcal 42481kcal 43543kcal 44605kcal 45667kcal 46729kcal 47791kcal 48854kcal 49916kcal 50978kcal 52040kcal 53102kcal 54164kcal 55226kcal 56288kcal 57350kcal 58412kcal 59474kcal 60536kcal 61598kcal 62660kcal 63722kcal 64784kcal 65846kcal 66908kcal 67970kcal 69032kcal 70094kcal 71156kcal 72218kcal 73281kcal 74343kcal 75405kcal 76467kcal 77529kcal 78591kcal 79653kcal 80715kcal 81777kcal 82839kcal 83901kcal 84963kcal 86025kcal 87087kcal 88149kcal 89211kcal 90273kcal 91335kcal 92397kcal 93459kcal 94521kcal 95583kcal 96645kcal 97708kcal 98770kcal 99832kcal 100894kcal 101956kcal 103018kcal 104080kcal 105142kcal 106204kcal 107266kcal 108328kcal 109390kcal 110452kcal 111514kcal 112576kcal 113638kcal 114700kcal 115762kcal 116824kcal 117886kcal 118948kcal 120010kcal 121072kcal 122135kcal 123197kcal 124259kcal 125321kcal 126383kcal 127445kcal 128507kcal 129569kcal 130631kcal 131693kcal 132755kcal 133817kcal 134879kcal 135941kcal 137003kcal 138065kcal 139127kcal 140189kcal 141251kcal 142313kcal 143375kcal 144437kcal 145499kcal 146562kcal 147624kcal 148686kcal 149748kcal 150810kcal 151872kcal 152934kcal 153996kcal 155058kcal 156120kcal 157182kcal 158244kcal 159306kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35660kcal 36679kcal 37698kcal 38717kcal 39735kcal 40754kcal 41773kcal 42792kcal 43811kcal 44830kcal 45849kcal 46868kcal 47886kcal 48905kcal 49924kcal 50943kcal 51962kcal 52981kcal 54000kcal 55019kcal 56037kcal 57056kcal 58075kcal 59094kcal 60113kcal 61132kcal 62151kcal 63170kcal 64188kcal 65207kcal 66226kcal 67245kcal 68264kcal 69283kcal 70302kcal 71320kcal 72339kcal 73358kcal 74377kcal 75396kcal 76415kcal 77434kcal 78453kcal 79471kcal 80490kcal 81509kcal 82528kcal 83547kcal 84566kcal 85585kcal 86604kcal 87622kcal 88641kcal 89660kcal 90679kcal 91698kcal 92717kcal 93736kcal 94755kcal 95773kcal 96792kcal 97811kcal 98830kcal 99849kcal 100868kcal 101887kcal 102905kcal 103924kcal 104943kcal 105962kcal 106981kcal 108000kcal 109019kcal 110038kcal 111056kcal 112075kcal 113094kcal 114113kcal 115132kcal 116151kcal 117170kcal 118189kcal 119207kcal 120226kcal 121245kcal 122264kcal 123283kcal 124302kcal 125321kcal 126340kcal 127358kcal 128377kcal 129396kcal 130415kcal 131434kcal 132453kcal 133472kcal 134490kcal 135509kcal 136528kcal 137547kcal 138566kcal 139585kcal 140604kcal 141623kcal 142641kcal 143660kcal 144679kcal 145698kcal 146717kcal 147736kcal 148755kcal 149774kcal 150792kcal 151811kcal 152830kcal
水泳
(速め:全般)		 30220kcal 31084kcal 31947kcal 32811kcal 33674kcal 34538kcal 35401kcal 36264kcal 37128kcal 37991kcal 38855kcal 39718kcal 40582kcal 41445kcal 42309kcal 43172kcal 44035kcal 44899kcal 45762kcal 46626kcal 47489kcal 48353kcal 49216kcal 50080kcal 50943kcal 51807kcal 52670kcal 53533kcal 54397kcal 55260kcal 56124kcal 56987kcal 57851kcal 58714kcal 59578kcal 60441kcal 61304kcal 62168kcal 63031kcal 63895kcal 64758kcal 65622kcal 66485kcal 67349kcal 68212kcal 69076kcal 69939kcal 70802kcal 71666kcal 72529kcal 73393kcal 74256kcal 75120kcal 75983kcal 76847kcal 77710kcal 78573kcal 79437kcal 80300kcal 81164kcal 82027kcal 82891kcal 83754kcal 84618kcal 85481kcal 86345kcal 87208kcal 88071kcal 88935kcal 89798kcal 90662kcal 91525kcal 92389kcal 93252kcal 94116kcal 94979kcal 95842kcal 96706kcal 97569kcal 98433kcal 99296kcal 100160kcal 101023kcal 101887kcal 102750kcal 103614kcal 104477kcal 105340kcal 106204kcal 107067kcal 107931kcal 108794kcal 109658kcal 110521kcal 111385kcal 112248kcal 113111kcal 113975kcal 114838kcal 115702kcal 116565kcal 117429kcal 118292kcal 119156kcal 120019kcal 120883kcal 121746kcal 122609kcal 123473kcal 124336kcal 125200kcal 126063kcal 126927kcal 127790kcal 128654kcal 129517kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30220kcal 31084kcal 31947kcal 32811kcal 33674kcal 34538kcal 35401kcal 36264kcal 37128kcal 37991kcal 38855kcal 39718kcal 40582kcal 41445kcal 42309kcal 43172kcal 44035kcal 44899kcal 45762kcal 46626kcal 47489kcal 48353kcal 49216kcal 50080kcal 50943kcal 51807kcal 52670kcal 53533kcal 54397kcal 55260kcal 56124kcal 56987kcal 57851kcal 58714kcal 59578kcal 60441kcal 61304kcal 62168kcal 63031kcal 63895kcal 64758kcal 65622kcal 66485kcal 67349kcal 68212kcal 69076kcal 69939kcal 70802kcal 71666kcal 72529kcal 73393kcal 74256kcal 75120kcal 75983kcal 76847kcal 77710kcal 78573kcal 79437kcal 80300kcal 81164kcal 82027kcal 82891kcal 83754kcal 84618kcal 85481kcal 86345kcal 87208kcal 88071kcal 88935kcal 89798kcal 90662kcal 91525kcal 92389kcal 93252kcal 94116kcal 94979kcal 95842kcal 96706kcal 97569kcal 98433kcal 99296kcal 100160kcal 101023kcal 101887kcal 102750kcal 103614kcal 104477kcal 105340kcal 106204kcal 107067kcal 107931kcal 108794kcal 109658kcal 110521kcal 111385kcal 112248kcal 113111kcal 113975kcal 114838kcal 115702kcal 116565kcal 117429kcal 118292kcal 119156kcal 120019kcal 120883kcal 121746kcal 122609kcal 123473kcal 124336kcal 125200kcal 126063kcal 126927kcal 127790kcal 128654kcal 129517kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30220kcal 31084kcal 31947kcal 32811kcal 33674kcal 34538kcal 35401kcal 36264kcal 37128kcal 37991kcal 38855kcal 39718kcal 40582kcal 41445kcal 42309kcal 43172kcal 44035kcal 44899kcal 45762kcal 46626kcal 47489kcal 48353kcal 49216kcal 50080kcal 50943kcal 51807kcal 52670kcal 53533kcal 54397kcal 55260kcal 56124kcal 56987kcal 57851kcal 58714kcal 59578kcal 60441kcal 61304kcal 62168kcal 63031kcal 63895kcal 64758kcal 65622kcal 66485kcal 67349kcal 68212kcal 69076kcal 69939kcal 70802kcal 71666kcal 72529kcal 73393kcal 74256kcal 75120kcal 75983kcal 76847kcal 77710kcal 78573kcal 79437kcal 80300kcal 81164kcal 82027kcal 82891kcal 83754kcal 84618kcal 85481kcal 86345kcal 87208kcal 88071kcal 88935kcal 89798kcal 90662kcal 91525kcal 92389kcal 93252kcal 94116kcal 94979kcal 95842kcal 96706kcal 97569kcal 98433kcal 99296kcal 100160kcal 101023kcal 101887kcal 102750kcal 103614kcal 104477kcal 105340kcal 106204kcal 107067kcal 107931kcal 108794kcal 109658kcal 110521kcal 111385kcal 112248kcal 113111kcal 113975kcal 114838kcal 115702kcal 116565kcal 117429kcal 118292kcal 119156kcal 120019kcal 120883kcal 121746kcal 122609kcal 123473kcal 124336kcal 125200kcal 126063kcal 126927kcal 127790kcal 128654kcal 129517kcal
ダンス
激しい		 27198kcal 27975kcal 28752kcal 29529kcal 30307kcal 31084kcal 31861kcal 32638kcal 33415kcal 34192kcal 34969kcal 35746kcal 36523kcal 37301kcal 38078kcal 38855kcal 39632kcal 40409kcal 41186kcal 41963kcal 42740kcal 43517kcal 44294kcal 45072kcal 45849kcal 46626kcal 47403kcal 48180kcal 48957kcal 49734kcal 50511kcal 51288kcal 52066kcal 52843kcal 53620kcal 54397kcal 55174kcal 55951kcal 56728kcal 57505kcal 58282kcal 59059kcal 59837kcal 60614kcal 61391kcal 62168kcal 62945kcal 63722kcal 64499kcal 65276kcal 66053kcal 66831kcal 67608kcal 68385kcal 69162kcal 69939kcal 70716kcal 71493kcal 72270kcal 73047kcal 73824kcal 74602kcal 75379kcal 76156kcal 76933kcal 77710kcal 78487kcal 79264kcal 80041kcal 80818kcal 81596kcal 82373kcal 83150kcal 83927kcal 84704kcal 85481kcal 86258kcal 87035kcal 87812kcal 88589kcal 89367kcal 90144kcal 90921kcal 91698kcal 92475kcal 93252kcal 94029kcal 94806kcal 95583kcal 96361kcal 97138kcal 97915kcal 98692kcal 99469kcal 100246kcal 101023kcal 101800kcal 102577kcal 103354kcal 104132kcal 104909kcal 105686kcal 106463kcal 107240kcal 108017kcal 108794kcal 109571kcal 110348kcal 111126kcal 111903kcal 112680kcal 113457kcal 114234kcal 115011kcal 115788kcal 116565kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26594kcal 27354kcal 28113kcal 28873kcal 29633kcal 30393kcal 31153kcal 31913kcal 32672kcal 33432kcal 34192kcal 34952kcal 35712kcal 36472kcal 37231kcal 37991kcal 38751kcal 39511kcal 40271kcal 41031kcal 41790kcal 42550kcal 43310kcal 44070kcal 44830kcal 45590kcal 46349kcal 47109kcal 47869kcal 48629kcal 49389kcal 50149kcal 50909kcal 51668kcal 52428kcal 53188kcal 53948kcal 54708kcal 55468kcal 56227kcal 56987kcal 57747kcal 58507kcal 59267kcal 60027kcal 60786kcal 61546kcal 62306kcal 63066kcal 63826kcal 64586kcal 65345kcal 66105kcal 66865kcal 67625kcal 68385kcal 69145kcal 69904kcal 70664kcal 71424kcal 72184kcal 72944kcal 73704kcal 74463kcal 75223kcal 75983kcal 76743kcal 77503kcal 78263kcal 79022kcal 79782kcal 80542kcal 81302kcal 82062kcal 82822kcal 83581kcal 84341kcal 85101kcal 85861kcal 86621kcal 87381kcal 88140kcal 88900kcal 89660kcal 90420kcal 91180kcal 91940kcal 92699kcal 93459kcal 94219kcal 94979kcal 95739kcal 96499kcal 97259kcal 98018kcal 98778kcal 99538kcal 100298kcal 101058kcal 101818kcal 102577kcal 103337kcal 104097kcal 104857kcal 105617kcal 106377kcal 107136kcal 107896kcal 108656kcal 109416kcal 110176kcal 110936kcal 111695kcal 112455kcal 113215kcal 113975kcal
水泳
(普通:全般)		 25083kcal 25799kcal 26516kcal 27233kcal 27949kcal 28666kcal 29383kcal 30099kcal 30816kcal 31533kcal 32249kcal 32966kcal 33683kcal 34399kcal 35116kcal 35833kcal 36549kcal 37266kcal 37983kcal 38699kcal 39416kcal 40133kcal 40849kcal 41566kcal 42283kcal 42999kcal 43716kcal 44433kcal 45149kcal 45866kcal 46583kcal 47299kcal 48016kcal 48733kcal 49449kcal 50166kcal 50883kcal 51599kcal 52316kcal 53033kcal 53749kcal 54466kcal 55183kcal 55899kcal 56616kcal 57333kcal 58049kcal 58766kcal 59483kcal 60199kcal 60916kcal 61633kcal 62349kcal 63066kcal 63783kcal 64499kcal 65216kcal 65933kcal 66649kcal 67366kcal 68083kcal 68799kcal 69516kcal 70233kcal 70949kcal 71666kcal 72383kcal 73099kcal 73816kcal 74533kcal 75249kcal 75966kcal 76682kcal 77399kcal 78116kcal 78832kcal 79549kcal 80266kcal 80982kcal 81699kcal 82416kcal 83132kcal 83849kcal 84566kcal 85282kcal 85999kcal 86716kcal 87432kcal 88149kcal 88866kcal 89582kcal 90299kcal 91016kcal 91732kcal 92449kcal 93166kcal 93882kcal 94599kcal 95316kcal 96032kcal 96749kcal 97466kcal 98182kcal 98899kcal 99616kcal 100332kcal 101049kcal 101766kcal 102482kcal 103199kcal 103916kcal 104632kcal 105349kcal 106066kcal 106782kcal 107499kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24176kcal 24867kcal 25558kcal 26248kcal 26939kcal 27630kcal 28321kcal 29011kcal 29702kcal 30393kcal 31084kcal 31774kcal 32465kcal 33156kcal 33847kcal 34538kcal 35228kcal 35919kcal 36610kcal 37301kcal 37991kcal 38682kcal 39373kcal 40064kcal 40754kcal 41445kcal 42136kcal 42827kcal 43517kcal 44208kcal 44899kcal 45590kcal 46280kcal 46971kcal 47662kcal 48353kcal 49043kcal 49734kcal 50425kcal 51116kcal 51807kcal 52497kcal 53188kcal 53879kcal 54570kcal 55260kcal 55951kcal 56642kcal 57333kcal 58023kcal 58714kcal 59405kcal 60096kcal 60786kcal 61477kcal 62168kcal 62859kcal 63549kcal 64240kcal 64931kcal 65622kcal 66312kcal 67003kcal 67694kcal 68385kcal 69076kcal 69766kcal 70457kcal 71148kcal 71839kcal 72529kcal 73220kcal 73911kcal 74602kcal 75292kcal 75983kcal 76674kcal 77365kcal 78055kcal 78746kcal 79437kcal 80128kcal 80818kcal 81509kcal 82200kcal 82891kcal 83581kcal 84272kcal 84963kcal 85654kcal 86345kcal 87035kcal 87726kcal 88417kcal 89108kcal 89798kcal 90489kcal 91180kcal 91871kcal 92561kcal 93252kcal 93943kcal 94634kcal 95324kcal 96015kcal 96706kcal 97397kcal 98087kcal 98778kcal 99469kcal 100160kcal 100850kcal 101541kcal 102232kcal 102923kcal 103614kcal
山登り 24176kcal 24867kcal 25558kcal 26248kcal 26939kcal 27630kcal 28321kcal 29011kcal 29702kcal 30393kcal 31084kcal 31774kcal 32465kcal 33156kcal 33847kcal 34538kcal 35228kcal 35919kcal 36610kcal 37301kcal 37991kcal 38682kcal 39373kcal 40064kcal 40754kcal 41445kcal 42136kcal 42827kcal 43517kcal 44208kcal 44899kcal 45590kcal 46280kcal 46971kcal 47662kcal 48353kcal 49043kcal 49734kcal 50425kcal 51116kcal 51807kcal 52497kcal 53188kcal 53879kcal 54570kcal 55260kcal 55951kcal 56642kcal 57333kcal 58023kcal 58714kcal 59405kcal 60096kcal 60786kcal 61477kcal 62168kcal 62859kcal 63549kcal 64240kcal 64931kcal 65622kcal 66312kcal 67003kcal 67694kcal 68385kcal 69076kcal 69766kcal 70457kcal 71148kcal 71839kcal 72529kcal 73220kcal 73911kcal 74602kcal 75292kcal 75983kcal 76674kcal 77365kcal 78055kcal 78746kcal 79437kcal 80128kcal 80818kcal 81509kcal 82200kcal 82891kcal 83581kcal 84272kcal 84963kcal 85654kcal 86345kcal 87035kcal 87726kcal 88417kcal 89108kcal 89798kcal 90489kcal 91180kcal 91871kcal 92561kcal 93252kcal 93943kcal 94634kcal 95324kcal 96015kcal 96706kcal 97397kcal 98087kcal 98778kcal 99469kcal 100160kcal 100850kcal 101541kcal 102232kcal 102923kcal 103614kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24176kcal 24867kcal 25558kcal 26248kcal 26939kcal 27630kcal 28321kcal 29011kcal 29702kcal 30393kcal 31084kcal 31774kcal 32465kcal 33156kcal 33847kcal 34538kcal 35228kcal 35919kcal 36610kcal 37301kcal 37991kcal 38682kcal 39373kcal 40064kcal 40754kcal 41445kcal 42136kcal 42827kcal 43517kcal 44208kcal 44899kcal 45590kcal 46280kcal 46971kcal 47662kcal 48353kcal 49043kcal 49734kcal 50425kcal 51116kcal 51807kcal 52497kcal 53188kcal 53879kcal 54570kcal 55260kcal 55951kcal 56642kcal 57333kcal 58023kcal 58714kcal 59405kcal 60096kcal 60786kcal 61477kcal 62168kcal 62859kcal 63549kcal 64240kcal 64931kcal 65622kcal 66312kcal 67003kcal 67694kcal 68385kcal 69076kcal 69766kcal 70457kcal 71148kcal 71839kcal 72529kcal 73220kcal 73911kcal 74602kcal 75292kcal 75983kcal 76674kcal 77365kcal 78055kcal 78746kcal 79437kcal 80128kcal 80818kcal 81509kcal 82200kcal 82891kcal 83581kcal 84272kcal 84963kcal 85654kcal 86345kcal 87035kcal 87726kcal 88417kcal 89108kcal 89798kcal 90489kcal 91180kcal 91871kcal 92561kcal 93252kcal 93943kcal 94634kcal 95324kcal 96015kcal 96706kcal 97397kcal 98087kcal 98778kcal 99469kcal 100160kcal 100850kcal 101541kcal 102232kcal 102923kcal 103614kcal
HIIT
ジャンプあり		 24176kcal 24867kcal 25558kcal 26248kcal 26939kcal 27630kcal 28321kcal 29011kcal 29702kcal 30393kcal 31084kcal 31774kcal 32465kcal 33156kcal 33847kcal 34538kcal 35228kcal 35919kcal 36610kcal 37301kcal 37991kcal 38682kcal 39373kcal 40064kcal 40754kcal 41445kcal 42136kcal 42827kcal 43517kcal 44208kcal 44899kcal 45590kcal 46280kcal 46971kcal 47662kcal 48353kcal 49043kcal 49734kcal 50425kcal 51116kcal 51807kcal 52497kcal 53188kcal 53879kcal 54570kcal 55260kcal 55951kcal 56642kcal 57333kcal 58023kcal 58714kcal 59405kcal 60096kcal 60786kcal 61477kcal 62168kcal 62859kcal 63549kcal 64240kcal 64931kcal 65622kcal 66312kcal 67003kcal 67694kcal 68385kcal 69076kcal 69766kcal 70457kcal 71148kcal 71839kcal 72529kcal 73220kcal 73911kcal 74602kcal 75292kcal 75983kcal 76674kcal 77365kcal 78055kcal 78746kcal 79437kcal 80128kcal 80818kcal 81509kcal 82200kcal 82891kcal 83581kcal 84272kcal 84963kcal 85654kcal 86345kcal 87035kcal 87726kcal 88417kcal 89108kcal 89798kcal 90489kcal 91180kcal 91871kcal 92561kcal 93252kcal 93943kcal 94634kcal 95324kcal 96015kcal 96706kcal 97397kcal 98087kcal 98778kcal 99469kcal 100160kcal 100850kcal 101541kcal 102232kcal 102923kcal 103614kcal
ダンス
普通		 22061kcal 22691kcal 23321kcal 23952kcal 24582kcal 25212kcal 25843kcal 26473kcal 27103kcal 27734kcal 28364kcal 28994kcal 29624kcal 30255kcal 30885kcal 31515kcal 32146kcal 32776kcal 33406kcal 34037kcal 34667kcal 35297kcal 35928kcal 36558kcal 37188kcal 37819kcal 38449kcal 39079kcal 39710kcal 40340kcal 40970kcal 41601kcal 42231kcal 42861kcal 43491kcal 44122kcal 44752kcal 45382kcal 46013kcal 46643kcal 47273kcal 47904kcal 48534kcal 49164kcal 49795kcal 50425kcal 51055kcal 51686kcal 52316kcal 52946kcal 53577kcal 54207kcal 54837kcal 55468kcal 56098kcal 56728kcal 57358kcal 57989kcal 58619kcal 59249kcal 59880kcal 60510kcal 61140kcal 61771kcal 62401kcal 63031kcal 63662kcal 64292kcal 64922kcal 65553kcal 66183kcal 66813kcal 67444kcal 68074kcal 68704kcal 69335kcal 69965kcal 70595kcal 71225kcal 71856kcal 72486kcal 73116kcal 73747kcal 74377kcal 75007kcal 75638kcal 76268kcal 76898kcal 77529kcal 78159kcal 78789kcal 79420kcal 80050kcal 80680kcal 81311kcal 81941kcal 82571kcal 83202kcal 83832kcal 84462kcal 85092kcal 85723kcal 86353kcal 86983kcal 87614kcal 88244kcal 88874kcal 89505kcal 90135kcal 90765kcal 91396kcal 92026kcal 92656kcal 93287kcal 93917kcal 94547kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18132kcal 18650kcal 19168kcal 19686kcal 20204kcal 20722kcal 21240kcal 21758kcal 22277kcal 22795kcal 23313kcal 23831kcal 24349kcal 24867kcal 25385kcal 25903kcal 26421kcal 26939kcal 27457kcal 27975kcal 28493kcal 29011kcal 29529kcal 30048kcal 30566kcal 31084kcal 31602kcal 32120kcal 32638kcal 33156kcal 33674kcal 34192kcal 34710kcal 35228kcal 35746kcal 36264kcal 36782kcal 37301kcal 37819kcal 38337kcal 38855kcal 39373kcal 39891kcal 40409kcal 40927kcal 41445kcal 41963kcal 42481kcal 42999kcal 43517kcal 44035kcal 44554kcal 45072kcal 45590kcal 46108kcal 46626kcal 47144kcal 47662kcal 48180kcal 48698kcal 49216kcal 49734kcal 50252kcal 50770kcal 51288kcal 51807kcal 52325kcal 52843kcal 53361kcal 53879kcal 54397kcal 54915kcal 55433kcal 55951kcal 56469kcal 56987kcal 57505kcal 58023kcal 58541kcal 59059kcal 59578kcal 60096kcal 60614kcal 61132kcal 61650kcal 62168kcal 62686kcal 63204kcal 63722kcal 64240kcal 64758kcal 65276kcal 65794kcal 66312kcal 66831kcal 67349kcal 67867kcal 68385kcal 68903kcal 69421kcal 69939kcal 70457kcal 70975kcal 71493kcal 72011kcal 72529kcal 73047kcal 73565kcal 74084kcal 74602kcal 75120kcal 75638kcal 76156kcal 76674kcal 77192kcal 77710kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18132kcal 18650kcal 19168kcal 19686kcal 20204kcal 20722kcal 21240kcal 21758kcal 22277kcal 22795kcal 23313kcal 23831kcal 24349kcal 24867kcal 25385kcal 25903kcal 26421kcal 26939kcal 27457kcal 27975kcal 28493kcal 29011kcal 29529kcal 30048kcal 30566kcal 31084kcal 31602kcal 32120kcal 32638kcal 33156kcal 33674kcal 34192kcal 34710kcal 35228kcal 35746kcal 36264kcal 36782kcal 37301kcal 37819kcal 38337kcal 38855kcal 39373kcal 39891kcal 40409kcal 40927kcal 41445kcal 41963kcal 42481kcal 42999kcal 43517kcal 44035kcal 44554kcal 45072kcal 45590kcal 46108kcal 46626kcal 47144kcal 47662kcal 48180kcal 48698kcal 49216kcal 49734kcal 50252kcal 50770kcal 51288kcal 51807kcal 52325kcal 52843kcal 53361kcal 53879kcal 54397kcal 54915kcal 55433kcal 55951kcal 56469kcal 56987kcal 57505kcal 58023kcal 58541kcal 59059kcal 59578kcal 60096kcal 60614kcal 61132kcal 61650kcal 62168kcal 62686kcal 63204kcal 63722kcal 64240kcal 64758kcal 65276kcal 65794kcal 66312kcal 66831kcal 67349kcal 67867kcal 68385kcal 68903kcal 69421kcal 69939kcal 70457kcal 70975kcal 71493kcal 72011kcal 72529kcal 73047kcal 73565kcal 74084kcal 74602kcal 75120kcal 75638kcal 76156kcal 76674kcal 77192kcal 77710kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16016kcal 16474kcal 16932kcal 17389kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19678kcal 20135kcal 20593kcal 21050kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23339kcal 23796kcal 24254kcal 24711kcal 25169kcal 25627kcal 26084kcal 26542kcal 27000kcal 27457kcal 27915kcal 28372kcal 28830kcal 29288kcal 29745kcal 30203kcal 30661kcal 31118kcal 31576kcal 32033kcal 32491kcal 32949kcal 33406kcal 33864kcal 34322kcal 34779kcal 35237kcal 35695kcal 36152kcal 36610kcal 37067kcal 37525kcal 37983kcal 38440kcal 38898kcal 39356kcal 39813kcal 40271kcal 40728kcal 41186kcal 41644kcal 42101kcal 42559kcal 43017kcal 43474kcal 43932kcal 44389kcal 44847kcal 45305kcal 45762kcal 46220kcal 46678kcal 47135kcal 47593kcal 48050kcal 48508kcal 48966kcal 49423kcal 49881kcal 50339kcal 50796kcal 51254kcal 51712kcal 52169kcal 52627kcal 53084kcal 53542kcal 54000kcal 54457kcal 54915kcal 55373kcal 55830kcal 56288kcal 56745kcal 57203kcal 57661kcal 58118kcal 58576kcal 59034kcal 59491kcal 59949kcal 60406kcal 60864kcal 61322kcal 61779kcal 62237kcal 62695kcal 63152kcal 63610kcal 64067kcal 64525kcal 64983kcal 65440kcal 65898kcal 66356kcal 66813kcal 67271kcal 67729kcal 68186kcal 68644kcal
踏み台昇降 15110kcal 15542kcal 15973kcal 16405kcal 16837kcal 17269kcal 17700kcal 18132kcal 18564kcal 18995kcal 19427kcal 19859kcal 20291kcal 20722kcal 21154kcal 21586kcal 22017kcal 22449kcal 22881kcal 23313kcal 23744kcal 24176kcal 24608kcal 25040kcal 25471kcal 25903kcal 26335kcal 26766kcal 27198kcal 27630kcal 28062kcal 28493kcal 28925kcal 29357kcal 29789kcal 30220kcal 30652kcal 31084kcal 31515kcal 31947kcal 32379kcal 32811kcal 33242kcal 33674kcal 34106kcal 34538kcal 34969kcal 35401kcal 35833kcal 36264kcal 36696kcal 37128kcal 37560kcal 37991kcal 38423kcal 38855kcal 39286kcal 39718kcal 40150kcal 40582kcal 41013kcal 41445kcal 41877kcal 42309kcal 42740kcal 43172kcal 43604kcal 44035kcal 44467kcal 44899kcal 45331kcal 45762kcal 46194kcal 46626kcal 47058kcal 47489kcal 47921kcal 48353kcal 48784kcal 49216kcal 49648kcal 50080kcal 50511kcal 50943kcal 51375kcal 51807kcal 52238kcal 52670kcal 53102kcal 53533kcal 53965kcal 54397kcal 54829kcal 55260kcal 55692kcal 56124kcal 56555kcal 56987kcal 57419kcal 57851kcal 58282kcal 58714kcal 59146kcal 59578kcal 60009kcal 60441kcal 60873kcal 61304kcal 61736kcal 62168kcal 62600kcal 63031kcal 63463kcal 63895kcal 64327kcal 64758kcal
HIIT
ジャンプなし		 15110kcal 15542kcal 15973kcal 16405kcal 16837kcal 17269kcal 17700kcal 18132kcal 18564kcal 18995kcal 19427kcal 19859kcal 20291kcal 20722kcal 21154kcal 21586kcal 22017kcal 22449kcal 22881kcal 23313kcal 23744kcal 24176kcal 24608kcal 25040kcal 25471kcal 25903kcal 26335kcal 26766kcal 27198kcal 27630kcal 28062kcal 28493kcal 28925kcal 29357kcal 29789kcal 30220kcal 30652kcal 31084kcal 31515kcal 31947kcal 32379kcal 32811kcal 33242kcal 33674kcal 34106kcal 34538kcal 34969kcal 35401kcal 35833kcal 36264kcal 36696kcal 37128kcal 37560kcal 37991kcal 38423kcal 38855kcal 39286kcal 39718kcal 40150kcal 40582kcal 41013kcal 41445kcal 41877kcal 42309kcal 42740kcal 43172kcal 43604kcal 44035kcal 44467kcal 44899kcal 45331kcal 45762kcal 46194kcal 46626kcal 47058kcal 47489kcal 47921kcal 48353kcal 48784kcal 49216kcal 49648kcal 50080kcal 50511kcal 50943kcal 51375kcal 51807kcal 52238kcal 52670kcal 53102kcal 53533kcal 53965kcal 54397kcal 54829kcal 55260kcal 55692kcal 56124kcal 56555kcal 56987kcal 57419kcal 57851kcal 58282kcal 58714kcal 59146kcal 59578kcal 60009kcal 60441kcal 60873kcal 61304kcal 61736kcal 62168kcal 62600kcal 63031kcal 63463kcal 63895kcal 64327kcal 64758kcal
ダンス
ゆっくり		 15110kcal 15542kcal 15973kcal 16405kcal 16837kcal 17269kcal 17700kcal 18132kcal 18564kcal 18995kcal 19427kcal 19859kcal 20291kcal 20722kcal 21154kcal 21586kcal 22017kcal 22449kcal 22881kcal 23313kcal 23744kcal 24176kcal 24608kcal 25040kcal 25471kcal 25903kcal 26335kcal 26766kcal 27198kcal 27630kcal 28062kcal 28493kcal 28925kcal 29357kcal 29789kcal 30220kcal 30652kcal 31084kcal 31515kcal 31947kcal 32379kcal 32811kcal 33242kcal 33674kcal 34106kcal 34538kcal 34969kcal 35401kcal 35833kcal 36264kcal 36696kcal 37128kcal 37560kcal 37991kcal 38423kcal 38855kcal 39286kcal 39718kcal 40150kcal 40582kcal 41013kcal 41445kcal 41877kcal 42309kcal 42740kcal 43172kcal 43604kcal 44035kcal 44467kcal 44899kcal 45331kcal 45762kcal 46194kcal 46626kcal 47058kcal 47489kcal 47921kcal 48353kcal 48784kcal 49216kcal 49648kcal 50080kcal 50511kcal 50943kcal 51375kcal 51807kcal 52238kcal 52670kcal 53102kcal 53533kcal 53965kcal 54397kcal 54829kcal 55260kcal 55692kcal 56124kcal 56555kcal 56987kcal 57419kcal 57851kcal 58282kcal 58714kcal 59146kcal 59578kcal 60009kcal 60441kcal 60873kcal 61304kcal 61736kcal 62168kcal 62600kcal 63031kcal 63463kcal 63895kcal 64327kcal 64758kcal
筋トレ
スクワット		 15110kcal 15542kcal 15973kcal 16405kcal 16837kcal 17269kcal 17700kcal 18132kcal 18564kcal 18995kcal 19427kcal 19859kcal 20291kcal 20722kcal 21154kcal 21586kcal 22017kcal 22449kcal 22881kcal 23313kcal 23744kcal 24176kcal 24608kcal 25040kcal 25471kcal 25903kcal 26335kcal 26766kcal 27198kcal 27630kcal 28062kcal 28493kcal 28925kcal 29357kcal 29789kcal 30220kcal 30652kcal 31084kcal 31515kcal 31947kcal 32379kcal 32811kcal 33242kcal 33674kcal 34106kcal 34538kcal 34969kcal 35401kcal 35833kcal 36264kcal 36696kcal 37128kcal 37560kcal 37991kcal 38423kcal 38855kcal 39286kcal 39718kcal 40150kcal 40582kcal 41013kcal 41445kcal 41877kcal 42309kcal 42740kcal 43172kcal 43604kcal 44035kcal 44467kcal 44899kcal 45331kcal 45762kcal 46194kcal 46626kcal 47058kcal 47489kcal 47921kcal 48353kcal 48784kcal 49216kcal 49648kcal 50080kcal 50511kcal 50943kcal 51375kcal 51807kcal 52238kcal 52670kcal 53102kcal 53533kcal 53965kcal 54397kcal 54829kcal 55260kcal 55692kcal 56124kcal 56555kcal 56987kcal 57419kcal 57851kcal 58282kcal 58714kcal 59146kcal 59578kcal 60009kcal 60441kcal 60873kcal 61304kcal 61736kcal 62168kcal 62600kcal 63031kcal 63463kcal 63895kcal 64327kcal 64758kcal
部屋の片づけ全般 14505kcal 14920kcal 15334kcal 15749kcal 16163kcal 16578kcal 16992kcal 17407kcal 17821kcal 18236kcal 18650kcal 19064kcal 19479kcal 19893kcal 20308kcal 20722kcal 21137kcal 21551kcal 21966kcal 22380kcal 22795kcal 23209kcal 23623kcal 24038kcal 24452kcal 24867kcal 25281kcal 25696kcal 26110kcal 26525kcal 26939kcal 27354kcal 27768kcal 28183kcal 28597kcal 29011kcal 29426kcal 29840kcal 30255kcal 30669kcal 31084kcal 31498kcal 31913kcal 32327kcal 32742kcal 33156kcal 33570kcal 33985kcal 34399kcal 34814kcal 35228kcal 35643kcal 36057kcal 36472kcal 36886kcal 37301kcal 37715kcal 38129kcal 38544kcal 38958kcal 39373kcal 39787kcal 40202kcal 40616kcal 41031kcal 41445kcal 41860kcal 42274kcal 42688kcal 43103kcal 43517kcal 43932kcal 44346kcal 44761kcal 45175kcal 45590kcal 46004kcal 46419kcal 46833kcal 47247kcal 47662kcal 48076kcal 48491kcal 48905kcal 49320kcal 49734kcal 50149kcal 50563kcal 50978kcal 51392kcal 51807kcal 52221kcal 52635kcal 53050kcal 53464kcal 53879kcal 54293kcal 54708kcal 55122kcal 55537kcal 55951kcal 56366kcal 56780kcal 57194kcal 57609kcal 58023kcal 58438kcal 58852kcal 59267kcal 59681kcal 60096kcal 60510kcal 60925kcal 61339kcal 61753kcal 62168kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13599kcal 13987kcal 14376kcal 14764kcal 15153kcal 15542kcal 15930kcal 16319kcal 16707kcal 17096kcal 17484kcal 17873kcal 18261kcal 18650kcal 19039kcal 19427kcal 19816kcal 20204kcal 20593kcal 20981kcal 21370kcal 21758kcal 22147kcal 22536kcal 22924kcal 23313kcal 23701kcal 24090kcal 24478kcal 24867kcal 25255kcal 25644kcal 26033kcal 26421kcal 26810kcal 27198kcal 27587kcal 27975kcal 28364kcal 28752kcal 29141kcal 29529kcal 29918kcal 30307kcal 30695kcal 31084kcal 31472kcal 31861kcal 32249kcal 32638kcal 33026kcal 33415kcal 33804kcal 34192kcal 34581kcal 34969kcal 35358kcal 35746kcal 36135kcal 36523kcal 36912kcal 37301kcal 37689kcal 38078kcal 38466kcal 38855kcal 39243kcal 39632kcal 40020kcal 40409kcal 40798kcal 41186kcal 41575kcal 41963kcal 42352kcal 42740kcal 43129kcal 43517kcal 43906kcal 44294kcal 44683kcal 45072kcal 45460kcal 45849kcal 46237kcal 46626kcal 47014kcal 47403kcal 47791kcal 48180kcal 48569kcal 48957kcal 49346kcal 49734kcal 50123kcal 50511kcal 50900kcal 51288kcal 51677kcal 52066kcal 52454kcal 52843kcal 53231kcal 53620kcal 54008kcal 54397kcal 54785kcal 55174kcal 55563kcal 55951kcal 56340kcal 56728kcal 57117kcal 57505kcal 57894kcal 58282kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14480kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17079kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19678kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21163kcal 21534kcal 21905kcal 22277kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23762kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26361kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28960kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30445kcal 30816kcal 31187kcal 31559kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33044kcal 33415kcal 33786kcal 34158kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35643kcal 36014kcal 36385kcal 36757kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38242kcal 38613kcal 38984kcal 39356kcal 39727kcal 40098kcal 40469kcal 40841kcal 41212kcal 41583kcal 41955kcal 42326kcal 42697kcal 43068kcal 43440kcal 43811kcal 44182kcal 44554kcal 44925kcal 45296kcal 45667kcal 46039kcal 46410kcal 46781kcal 47153kcal 47524kcal 47895kcal 48266kcal 48638kcal 49009kcal 49380kcal 49751kcal 50123kcal 50494kcal 50865kcal 51237kcal 51608kcal 51979kcal 52350kcal 52722kcal 53093kcal 53464kcal 53836kcal 54207kcal 54578kcal 54949kcal 55321kcal 55692kcal
ヨガ
パワー		 12088kcal 12433kcal 12779kcal 13124kcal 13469kcal 13815kcal 14160kcal 14505kcal 14851kcal 15196kcal 15542kcal 15887kcal 16232kcal 16578kcal 16923kcal 17269kcal 17614kcal 17959kcal 18305kcal 18650kcal 18995kcal 19341kcal 19686kcal 20032kcal 20377kcal 20722kcal 21068kcal 21413kcal 21758kcal 22104kcal 22449kcal 22795kcal 23140kcal 23485kcal 23831kcal 24176kcal 24521kcal 24867kcal 25212kcal 25558kcal 25903kcal 26248kcal 26594kcal 26939kcal 27285kcal 27630kcal 27975kcal 28321kcal 28666kcal 29011kcal 29357kcal 29702kcal 30048kcal 30393kcal 30738kcal 31084kcal 31429kcal 31774kcal 32120kcal 32465kcal 32811kcal 33156kcal 33501kcal 33847kcal 34192kcal 34538kcal 34883kcal 35228kcal 35574kcal 35919kcal 36264kcal 36610kcal 36955kcal 37301kcal 37646kcal 37991kcal 38337kcal 38682kcal 39027kcal 39373kcal 39718kcal 40064kcal 40409kcal 40754kcal 41100kcal 41445kcal 41790kcal 42136kcal 42481kcal 42827kcal 43172kcal 43517kcal 43863kcal 44208kcal 44554kcal 44899kcal 45244kcal 45590kcal 45935kcal 46280kcal 46626kcal 46971kcal 47317kcal 47662kcal 48007kcal 48353kcal 48698kcal 49043kcal 49389kcal 49734kcal 50080kcal 50425kcal 50770kcal 51116kcal 51461kcal 51807kcal
筋トレ
腹筋運動		 11483kcal 11811kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13780kcal 14108kcal 14436kcal 14764kcal 15093kcal 15421kcal 15749kcal 16077kcal 16405kcal 16733kcal 17061kcal 17389kcal 17717kcal 18046kcal 18374kcal 18702kcal 19030kcal 19358kcal 19686kcal 20014kcal 20342kcal 20670kcal 20999kcal 21327kcal 21655kcal 21983kcal 22311kcal 22639kcal 22967kcal 23295kcal 23623kcal 23952kcal 24280kcal 24608kcal 24936kcal 25264kcal 25592kcal 25920kcal 26248kcal 26576kcal 26905kcal 27233kcal 27561kcal 27889kcal 28217kcal 28545kcal 28873kcal 29201kcal 29529kcal 29858kcal 30186kcal 30514kcal 30842kcal 31170kcal 31498kcal 31826kcal 32154kcal 32482kcal 32811kcal 33139kcal 33467kcal 33795kcal 34123kcal 34451kcal 34779kcal 35107kcal 35435kcal 35764kcal 36092kcal 36420kcal 36748kcal 37076kcal 37404kcal 37732kcal 38060kcal 38388kcal 38717kcal 39045kcal 39373kcal 39701kcal 40029kcal 40357kcal 40685kcal 41013kcal 41341kcal 41670kcal 41998kcal 42326kcal 42654kcal 42982kcal 43310kcal 43638kcal 43966kcal 44294kcal 44623kcal 44951kcal 45279kcal 45607kcal 45935kcal 46263kcal 46591kcal 46919kcal 47247kcal 47576kcal 47904kcal 48232kcal 48560kcal 48888kcal 49216kcal
筋トレ
背筋運動		 11483kcal 11811kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13780kcal 14108kcal 14436kcal 14764kcal 15093kcal 15421kcal 15749kcal 16077kcal 16405kcal 16733kcal 17061kcal 17389kcal 17717kcal 18046kcal 18374kcal 18702kcal 19030kcal 19358kcal 19686kcal 20014kcal 20342kcal 20670kcal 20999kcal 21327kcal 21655kcal 21983kcal 22311kcal 22639kcal 22967kcal 23295kcal 23623kcal 23952kcal 24280kcal 24608kcal 24936kcal 25264kcal 25592kcal 25920kcal 26248kcal 26576kcal 26905kcal 27233kcal 27561kcal 27889kcal 28217kcal 28545kcal 28873kcal 29201kcal 29529kcal 29858kcal 30186kcal 30514kcal 30842kcal 31170kcal 31498kcal 31826kcal 32154kcal 32482kcal 32811kcal 33139kcal 33467kcal 33795kcal 34123kcal 34451kcal 34779kcal 35107kcal 35435kcal 35764kcal 36092kcal 36420kcal 36748kcal 37076kcal 37404kcal 37732kcal 38060kcal 38388kcal 38717kcal 39045kcal 39373kcal 39701kcal 40029kcal 40357kcal 40685kcal 41013kcal 41341kcal 41670kcal 41998kcal 42326kcal 42654kcal 42982kcal 43310kcal 43638kcal 43966kcal 44294kcal 44623kcal 44951kcal 45279kcal 45607kcal 45935kcal 46263kcal 46591kcal 46919kcal 47247kcal 47576kcal 47904kcal 48232kcal 48560kcal 48888kcal 49216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11483kcal 11811kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13780kcal 14108kcal 14436kcal 14764kcal 15093kcal 15421kcal 15749kcal 16077kcal 16405kcal 16733kcal 17061kcal 17389kcal 17717kcal 18046kcal 18374kcal 18702kcal 19030kcal 19358kcal 19686kcal 20014kcal 20342kcal 20670kcal 20999kcal 21327kcal 21655kcal 21983kcal 22311kcal 22639kcal 22967kcal 23295kcal 23623kcal 23952kcal 24280kcal 24608kcal 24936kcal 25264kcal 25592kcal 25920kcal 26248kcal 26576kcal 26905kcal 27233kcal 27561kcal 27889kcal 28217kcal 28545kcal 28873kcal 29201kcal 29529kcal 29858kcal 30186kcal 30514kcal 30842kcal 31170kcal 31498kcal 31826kcal 32154kcal 32482kcal 32811kcal 33139kcal 33467kcal 33795kcal 34123kcal 34451kcal 34779kcal 35107kcal 35435kcal 35764kcal 36092kcal 36420kcal 36748kcal 37076kcal 37404kcal 37732kcal 38060kcal 38388kcal 38717kcal 39045kcal 39373kcal 39701kcal 40029kcal 40357kcal 40685kcal 41013kcal 41341kcal 41670kcal 41998kcal 42326kcal 42654kcal 42982kcal 43310kcal 43638kcal 43966kcal 44294kcal 44623kcal 44951kcal 45279kcal 45607kcal 45935kcal 46263kcal 46591kcal 46919kcal 47247kcal 47576kcal 47904kcal 48232kcal 48560kcal 48888kcal 49216kcal
筋トレ
懸垂		 11483kcal 11811kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13124kcal 13452kcal 13780kcal 14108kcal 14436kcal 14764kcal 15093kcal 15421kcal 15749kcal 16077kcal 16405kcal 16733kcal 17061kcal 17389kcal 17717kcal 18046kcal 18374kcal 18702kcal 19030kcal 19358kcal 19686kcal 20014kcal 20342kcal 20670kcal 20999kcal 21327kcal 21655kcal 21983kcal 22311kcal 22639kcal 22967kcal 23295kcal 23623kcal 23952kcal 24280kcal 24608kcal 24936kcal 25264kcal 25592kcal 25920kcal 26248kcal 26576kcal 26905kcal 27233kcal 27561kcal 27889kcal 28217kcal 28545kcal 28873kcal 29201kcal 29529kcal 29858kcal 30186kcal 30514kcal 30842kcal 31170kcal 31498kcal 31826kcal 32154kcal 32482kcal 32811kcal 33139kcal 33467kcal 33795kcal 34123kcal 34451kcal 34779kcal 35107kcal 35435kcal 35764kcal 36092kcal 36420kcal 36748kcal 37076kcal 37404kcal 37732kcal 38060kcal 38388kcal 38717kcal 39045kcal 39373kcal 39701kcal 40029kcal 40357kcal 40685kcal 41013kcal 41341kcal 41670kcal 41998kcal 42326kcal 42654kcal 42982kcal 43310kcal 43638kcal 43966kcal 44294kcal 44623kcal 44951kcal 45279kcal 45607kcal 45935kcal 46263kcal 46591kcal 46919kcal 47247kcal 47576kcal 47904kcal 48232kcal 48560kcal 48888kcal 49216kcal
トランポリン
ゆっくり		 10577kcal 10879kcal 11181kcal 11483kcal 11786kcal 12088kcal 12390kcal 12692kcal 12994kcal 13297kcal 13599kcal 13901kcal 14203kcal 14505kcal 14808kcal 15110kcal 15412kcal 15714kcal 16016kcal 16319kcal 16621kcal 16923kcal 17225kcal 17528kcal 17830kcal 18132kcal 18434kcal 18736kcal 19039kcal 19341kcal 19643kcal 19945kcal 20247kcal 20550kcal 20852kcal 21154kcal 21456kcal 21758kcal 22061kcal 22363kcal 22665kcal 22967kcal 23269kcal 23572kcal 23874kcal 24176kcal 24478kcal 24781kcal 25083kcal 25385kcal 25687kcal 25989kcal 26292kcal 26594kcal 26896kcal 27198kcal 27500kcal 27803kcal 28105kcal 28407kcal 28709kcal 29011kcal 29314kcal 29616kcal 29918kcal 30220kcal 30522kcal 30825kcal 31127kcal 31429kcal 31731kcal 32033kcal 32336kcal 32638kcal 32940kcal 33242kcal 33545kcal 33847kcal 34149kcal 34451kcal 34753kcal 35056kcal 35358kcal 35660kcal 35962kcal 36264kcal 36567kcal 36869kcal 37171kcal 37473kcal 37775kcal 38078kcal 38380kcal 38682kcal 38984kcal 39286kcal 39589kcal 39891kcal 40193kcal 40495kcal 40798kcal 41100kcal 41402kcal 41704kcal 42006kcal 42309kcal 42611kcal 42913kcal 43215kcal 43517kcal 43820kcal 44122kcal 44424kcal 44726kcal 45028kcal 45331kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10577kcal 10879kcal 11181kcal 11483kcal 11786kcal 12088kcal 12390kcal 12692kcal 12994kcal 13297kcal 13599kcal 13901kcal 14203kcal 14505kcal 14808kcal 15110kcal 15412kcal 15714kcal 16016kcal 16319kcal 16621kcal 16923kcal 17225kcal 17528kcal 17830kcal 18132kcal 18434kcal 18736kcal 19039kcal 19341kcal 19643kcal 19945kcal 20247kcal 20550kcal 20852kcal 21154kcal 21456kcal 21758kcal 22061kcal 22363kcal 22665kcal 22967kcal 23269kcal 23572kcal 23874kcal 24176kcal 24478kcal 24781kcal 25083kcal 25385kcal 25687kcal 25989kcal 26292kcal 26594kcal 26896kcal 27198kcal 27500kcal 27803kcal 28105kcal 28407kcal 28709kcal 29011kcal 29314kcal 29616kcal 29918kcal 30220kcal 30522kcal 30825kcal 31127kcal 31429kcal 31731kcal 32033kcal 32336kcal 32638kcal 32940kcal 33242kcal 33545kcal 33847kcal 34149kcal 34451kcal 34753kcal 35056kcal 35358kcal 35660kcal 35962kcal 36264kcal 36567kcal 36869kcal 37171kcal 37473kcal 37775kcal 38078kcal 38380kcal 38682kcal 38984kcal 39286kcal 39589kcal 39891kcal 40193kcal 40495kcal 40798kcal 41100kcal 41402kcal 41704kcal 42006kcal 42309kcal 42611kcal 42913kcal 43215kcal 43517kcal 43820kcal 44122kcal 44424kcal 44726kcal 45028kcal 45331kcal
料理全般 10577kcal 10879kcal 11181kcal 11483kcal 11786kcal 12088kcal 12390kcal 12692kcal 12994kcal 13297kcal 13599kcal 13901kcal 14203kcal 14505kcal 14808kcal 15110kcal 15412kcal 15714kcal 16016kcal 16319kcal 16621kcal 16923kcal 17225kcal 17528kcal 17830kcal 18132kcal 18434kcal 18736kcal 19039kcal 19341kcal 19643kcal 19945kcal 20247kcal 20550kcal 20852kcal 21154kcal 21456kcal 21758kcal 22061kcal 22363kcal 22665kcal 22967kcal 23269kcal 23572kcal 23874kcal 24176kcal 24478kcal 24781kcal 25083kcal 25385kcal 25687kcal 25989kcal 26292kcal 26594kcal 26896kcal 27198kcal 27500kcal 27803kcal 28105kcal 28407kcal 28709kcal 29011kcal 29314kcal 29616kcal 29918kcal 30220kcal 30522kcal 30825kcal 31127kcal 31429kcal 31731kcal 32033kcal 32336kcal 32638kcal 32940kcal 33242kcal 33545kcal 33847kcal 34149kcal 34451kcal 34753kcal 35056kcal 35358kcal 35660kcal 35962kcal 36264kcal 36567kcal 36869kcal 37171kcal 37473kcal 37775kcal 38078kcal 38380kcal 38682kcal 38984kcal 39286kcal 39589kcal 39891kcal 40193kcal 40495kcal 40798kcal 41100kcal 41402kcal 41704kcal 42006kcal 42309kcal 42611kcal 42913kcal 43215kcal 43517kcal 43820kcal 44122kcal 44424kcal 44726kcal 45028kcal 45331kcal
掃除機をかける 9972kcal 10257kcal 10542kcal 10827kcal 11112kcal 11397kcal 11682kcal 11967kcal 12252kcal 12537kcal 12822kcal 13107kcal 13392kcal 13677kcal 13961kcal 14246kcal 14531kcal 14816kcal 15101kcal 15386kcal 15671kcal 15956kcal 16241kcal 16526kcal 16811kcal 17096kcal 17381kcal 17666kcal 17951kcal 18236kcal 18521kcal 18805kcal 19090kcal 19375kcal 19660kcal 19945kcal 20230kcal 20515kcal 20800kcal 21085kcal 21370kcal 21655kcal 21940kcal 22225kcal 22510kcal 22795kcal 23080kcal 23364kcal 23649kcal 23934kcal 24219kcal 24504kcal 24789kcal 25074kcal 25359kcal 25644kcal 25929kcal 26214kcal 26499kcal 26784kcal 27069kcal 27354kcal 27639kcal 27923kcal 28208kcal 28493kcal 28778kcal 29063kcal 29348kcal 29633kcal 29918kcal 30203kcal 30488kcal 30773kcal 31058kcal 31343kcal 31628kcal 31913kcal 32198kcal 32482kcal 32767kcal 33052kcal 33337kcal 33622kcal 33907kcal 34192kcal 34477kcal 34762kcal 35047kcal 35332kcal 35617kcal 35902kcal 36187kcal 36472kcal 36757kcal 37042kcal 37326kcal 37611kcal 37896kcal 38181kcal 38466kcal 38751kcal 39036kcal 39321kcal 39606kcal 39891kcal 40176kcal 40461kcal 40746kcal 41031kcal 41316kcal 41601kcal 41885kcal 42170kcal 42455kcal 42740kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15024kcal 15283kcal 15542kcal 15801kcal 16060kcal 16319kcal 16578kcal 16837kcal 17096kcal 17355kcal 17614kcal 17873kcal 18132kcal 18391kcal 18650kcal 18909kcal 19168kcal 19427kcal 19686kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22277kcal 22536kcal 22795kcal 23054kcal 23313kcal 23572kcal 23831kcal 24090kcal 24349kcal 24608kcal 24867kcal 25126kcal 25385kcal 25644kcal 25903kcal 26162kcal 26421kcal 26680kcal 26939kcal 27198kcal 27457kcal 27716kcal 27975kcal 28234kcal 28493kcal 28752kcal 29011kcal 29270kcal 29529kcal 29789kcal 30048kcal 30307kcal 30566kcal 30825kcal 31084kcal 31343kcal 31602kcal 31861kcal 32120kcal 32379kcal 32638kcal 32897kcal 33156kcal 33415kcal 33674kcal 33933kcal 34192kcal 34451kcal 34710kcal 34969kcal 35228kcal 35487kcal 35746kcal 36005kcal 36264kcal 36523kcal 36782kcal 37042kcal 37301kcal 37560kcal 37819kcal 38078kcal 38337kcal 38596kcal 38855kcal
体をよく動かす仕事 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15024kcal 15283kcal 15542kcal 15801kcal 16060kcal 16319kcal 16578kcal 16837kcal 17096kcal 17355kcal 17614kcal 17873kcal 18132kcal 18391kcal 18650kcal 18909kcal 19168kcal 19427kcal 19686kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22277kcal 22536kcal 22795kcal 23054kcal 23313kcal 23572kcal 23831kcal 24090kcal 24349kcal 24608kcal 24867kcal 25126kcal 25385kcal 25644kcal 25903kcal 26162kcal 26421kcal 26680kcal 26939kcal 27198kcal 27457kcal 27716kcal 27975kcal 28234kcal 28493kcal 28752kcal 29011kcal 29270kcal 29529kcal 29789kcal 30048kcal 30307kcal 30566kcal 30825kcal 31084kcal 31343kcal 31602kcal 31861kcal 32120kcal 32379kcal 32638kcal 32897kcal 33156kcal 33415kcal 33674kcal 33933kcal 34192kcal 34451kcal 34710kcal 34969kcal 35228kcal 35487kcal 35746kcal 36005kcal 36264kcal 36523kcal 36782kcal 37042kcal 37301kcal 37560kcal 37819kcal 38078kcal 38337kcal 38596kcal 38855kcal
皿洗い 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15024kcal 15283kcal 15542kcal 15801kcal 16060kcal 16319kcal 16578kcal 16837kcal 17096kcal 17355kcal 17614kcal 17873kcal 18132kcal 18391kcal 18650kcal 18909kcal 19168kcal 19427kcal 19686kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22277kcal 22536kcal 22795kcal 23054kcal 23313kcal 23572kcal 23831kcal 24090kcal 24349kcal 24608kcal 24867kcal 25126kcal 25385kcal 25644kcal 25903kcal 26162kcal 26421kcal 26680kcal 26939kcal 27198kcal 27457kcal 27716kcal 27975kcal 28234kcal 28493kcal 28752kcal 29011kcal 29270kcal 29529kcal 29789kcal 30048kcal 30307kcal 30566kcal 30825kcal 31084kcal 31343kcal 31602kcal 31861kcal 32120kcal 32379kcal 32638kcal 32897kcal 33156kcal 33415kcal 33674kcal 33933kcal 34192kcal 34451kcal 34710kcal 34969kcal 35228kcal 35487kcal 35746kcal 36005kcal 36264kcal 36523kcal 36782kcal 37042kcal 37301kcal 37560kcal 37819kcal 38078kcal 38337kcal 38596kcal 38855kcal
ヨガ
ハタ		 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15024kcal 15283kcal 15542kcal 15801kcal 16060kcal 16319kcal 16578kcal 16837kcal 17096kcal 17355kcal 17614kcal 17873kcal 18132kcal 18391kcal 18650kcal 18909kcal 19168kcal 19427kcal 19686kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22277kcal 22536kcal 22795kcal 23054kcal 23313kcal 23572kcal 23831kcal 24090kcal 24349kcal 24608kcal 24867kcal 25126kcal 25385kcal 25644kcal 25903kcal 26162kcal 26421kcal 26680kcal 26939kcal 27198kcal 27457kcal 27716kcal 27975kcal 28234kcal 28493kcal 28752kcal 29011kcal 29270kcal 29529kcal 29789kcal 30048kcal 30307kcal 30566kcal 30825kcal 31084kcal 31343kcal 31602kcal 31861kcal 32120kcal 32379kcal 32638kcal 32897kcal 33156kcal 33415kcal 33674kcal 33933kcal 34192kcal 34451kcal 34710kcal 34969kcal 35228kcal 35487kcal 35746kcal 36005kcal 36264kcal 36523kcal 36782kcal 37042kcal 37301kcal 37560kcal 37819kcal 38078kcal 38337kcal 38596kcal 38855kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7555kcal 7771kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9282kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10793kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12304kcal 12520kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13815kcal 14031kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15326kcal 15542kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17053kcal 17269kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18564kcal 18780kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20075kcal 20291kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21586kcal 21802kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23097kcal 23313kcal 23529kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24608kcal 24824kcal 25040kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26119kcal 26335kcal 26551kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27630kcal 27846kcal 28062kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29141kcal 29357kcal 29573kcal 29789kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30652kcal 30868kcal 31084kcal 31300kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32163kcal 32379kcal
自動車を運転 7555kcal 7771kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9282kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10793kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12304kcal 12520kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13815kcal 14031kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15326kcal 15542kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17053kcal 17269kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18564kcal 18780kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20075kcal 20291kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21586kcal 21802kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23097kcal 23313kcal 23529kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24608kcal 24824kcal 25040kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26119kcal 26335kcal 26551kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27630kcal 27846kcal 28062kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29141kcal 29357kcal 29573kcal 29789kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30652kcal 30868kcal 31084kcal 31300kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32163kcal 32379kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6044kcal 6216kcal 6389kcal 6562kcal 6734kcal 6907kcal 7080kcal 7252kcal 7425kcal 7598kcal 7771kcal 7943kcal 8116kcal 8289kcal 8461kcal 8634kcal 8807kcal 8979kcal 9152kcal 9325kcal 9497kcal 9670kcal 9843kcal 10016kcal 10188kcal 10361kcal 10534kcal 10706kcal 10879kcal 11052kcal 11224kcal 11397kcal 11570kcal 11742kcal 11915kcal 12088kcal 12260kcal 12433kcal 12606kcal 12779kcal 12951kcal 13124kcal 13297kcal 13469kcal 13642kcal 13815kcal 13987kcal 14160kcal 14333kcal 14505kcal 14678kcal 14851kcal 15024kcal 15196kcal 15369kcal 15542kcal 15714kcal 15887kcal 16060kcal 16232kcal 16405kcal 16578kcal 16750kcal 16923kcal 17096kcal 17269kcal 17441kcal 17614kcal 17787kcal 17959kcal 18132kcal 18305kcal 18477kcal 18650kcal 18823kcal 18995kcal 19168kcal 19341kcal 19513kcal 19686kcal 19859kcal 20032kcal 20204kcal 20377kcal 20550kcal 20722kcal 20895kcal 21068kcal 21240kcal 21413kcal 21586kcal 21758kcal 21931kcal 22104kcal 22277kcal 22449kcal 22622kcal 22795kcal 22967kcal 23140kcal 23313kcal 23485kcal 23658kcal 23831kcal 24003kcal 24176kcal 24349kcal 24521kcal 24694kcal 24867kcal 25040kcal 25212kcal 25385kcal 25558kcal 25730kcal 25903kcal
風呂でシャワー 6044kcal 6216kcal 6389kcal 6562kcal 6734kcal 6907kcal 7080kcal 7252kcal 7425kcal 7598kcal 7771kcal 7943kcal 8116kcal 8289kcal 8461kcal 8634kcal 8807kcal 8979kcal 9152kcal 9325kcal 9497kcal 9670kcal 9843kcal 10016kcal 10188kcal 10361kcal 10534kcal 10706kcal 10879kcal 11052kcal 11224kcal 11397kcal 11570kcal 11742kcal 11915kcal 12088kcal 12260kcal 12433kcal 12606kcal 12779kcal 12951kcal 13124kcal 13297kcal 13469kcal 13642kcal 13815kcal 13987kcal 14160kcal 14333kcal 14505kcal 14678kcal 14851kcal 15024kcal 15196kcal 15369kcal 15542kcal 15714kcal 15887kcal 16060kcal 16232kcal 16405kcal 16578kcal 16750kcal 16923kcal 17096kcal 17269kcal 17441kcal 17614kcal 17787kcal 17959kcal 18132kcal 18305kcal 18477kcal 18650kcal 18823kcal 18995kcal 19168kcal 19341kcal 19513kcal 19686kcal 19859kcal 20032kcal 20204kcal 20377kcal 20550kcal 20722kcal 20895kcal 21068kcal 21240kcal 21413kcal 21586kcal 21758kcal 21931kcal 22104kcal 22277kcal 22449kcal 22622kcal 22795kcal 22967kcal 23140kcal 23313kcal 23485kcal 23658kcal 23831kcal 24003kcal 24176kcal 24349kcal 24521kcal 24694kcal 24867kcal 25040kcal 25212kcal 25385kcal 25558kcal 25730kcal 25903kcal
トイレ 5439kcal 5595kcal 5750kcal 5905kcal 6061kcal 6216kcal 6372kcal 6527kcal 6683kcal 6838kcal 6993kcal 7149kcal 7304kcal 7460kcal 7615kcal 7771kcal 7926kcal 8081kcal 8237kcal 8392kcal 8548kcal 8703kcal 8858kcal 9014kcal 9169kcal 9325kcal 9480kcal 9636kcal 9791kcal 9946kcal 10102kcal 10257kcal 10413kcal 10568kcal 10724kcal 10879kcal 11034kcal 11190kcal 11345kcal 11501kcal 11656kcal 11811kcal 11967kcal 12122kcal 12278kcal 12433kcal 12589kcal 12744kcal 12899kcal 13055kcal 13210kcal 13366kcal 13521kcal 13677kcal 13832kcal 13987kcal 14143kcal 14298kcal 14454kcal 14609kcal 14764kcal 14920kcal 15075kcal 15231kcal 15386kcal 15542kcal 15697kcal 15852kcal 16008kcal 16163kcal 16319kcal 16474kcal 16630kcal 16785kcal 16940kcal 17096kcal 17251kcal 17407kcal 17562kcal 17717kcal 17873kcal 18028kcal 18184kcal 18339kcal 18495kcal 18650kcal 18805kcal 18961kcal 19116kcal 19272kcal 19427kcal 19583kcal 19738kcal 19893kcal 20049kcal 20204kcal 20360kcal 20515kcal 20670kcal 20826kcal 20981kcal 21137kcal 21292kcal 21448kcal 21603kcal 21758kcal 21914kcal 22069kcal 22225kcal 22380kcal 22536kcal 22691kcal 22846kcal 23002kcal 23157kcal 23313kcal
立って仕事をする 5439kcal 5595kcal 5750kcal 5905kcal 6061kcal 6216kcal 6372kcal 6527kcal 6683kcal 6838kcal 6993kcal 7149kcal 7304kcal 7460kcal 7615kcal 7771kcal 7926kcal 8081kcal 8237kcal 8392kcal 8548kcal 8703kcal 8858kcal 9014kcal 9169kcal 9325kcal 9480kcal 9636kcal 9791kcal 9946kcal 10102kcal 10257kcal 10413kcal 10568kcal 10724kcal 10879kcal 11034kcal 11190kcal 11345kcal 11501kcal 11656kcal 11811kcal 11967kcal 12122kcal 12278kcal 12433kcal 12589kcal 12744kcal 12899kcal 13055kcal 13210kcal 13366kcal 13521kcal 13677kcal 13832kcal 13987kcal 14143kcal 14298kcal 14454kcal 14609kcal 14764kcal 14920kcal 15075kcal 15231kcal 15386kcal 15542kcal 15697kcal 15852kcal 16008kcal 16163kcal 16319kcal 16474kcal 16630kcal 16785kcal 16940kcal 17096kcal 17251kcal 17407kcal 17562kcal 17717kcal 17873kcal 18028kcal 18184kcal 18339kcal 18495kcal 18650kcal 18805kcal 18961kcal 19116kcal 19272kcal 19427kcal 19583kcal 19738kcal 19893kcal 20049kcal 20204kcal 20360kcal 20515kcal 20670kcal 20826kcal 20981kcal 21137kcal 21292kcal 21448kcal 21603kcal 21758kcal 21914kcal 22069kcal 22225kcal 22380kcal 22536kcal 22691kcal 22846kcal 23002kcal 23157kcal 23313kcal
風呂で入浴 4533kcal 4662kcal 4792kcal 4921kcal 5051kcal 5180kcal 5310kcal 5439kcal 5569kcal 5698kcal 5828kcal 5957kcal 6087kcal 6216kcal 6346kcal 6475kcal 6605kcal 6734kcal 6864kcal 6993kcal 7123kcal 7252kcal 7382kcal 7512kcal 7641kcal 7771kcal 7900kcal 8030kcal 8159kcal 8289kcal 8418kcal 8548kcal 8677kcal 8807kcal 8936kcal 9066kcal 9195kcal 9325kcal 9454kcal 9584kcal 9713kcal 9843kcal 9972kcal 10102kcal 10231kcal 10361kcal 10490kcal 10620kcal 10749kcal 10879kcal 11008kcal 11138kcal 11268kcal 11397kcal 11527kcal 11656kcal 11786kcal 11915kcal 12045kcal 12174kcal 12304kcal 12433kcal 12563kcal 12692kcal 12822kcal 12951kcal 13081kcal 13210kcal 13340kcal 13469kcal 13599kcal 13728kcal 13858kcal 13987kcal 14117kcal 14246kcal 14376kcal 14505kcal 14635kcal 14764kcal 14894kcal 15024kcal 15153kcal 15283kcal 15412kcal 15542kcal 15671kcal 15801kcal 15930kcal 16060kcal 16189kcal 16319kcal 16448kcal 16578kcal 16707kcal 16837kcal 16966kcal 17096kcal 17225kcal 17355kcal 17484kcal 17614kcal 17743kcal 17873kcal 18002kcal 18132kcal 18261kcal 18391kcal 18521kcal 18650kcal 18780kcal 18909kcal 19039kcal 19168kcal 19298kcal 19427kcal
デスクワーク 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5949kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6398kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6847kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7296kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7745kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8194kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8643kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9092kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9541kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9990kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10439kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10888kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11337kcal 11449kcal 11561kcal 11673kcal 11786kcal 11898kcal 12010kcal 12122kcal 12235kcal 12347kcal 12459kcal 12571kcal 12684kcal 12796kcal 12908kcal 13020kcal 13133kcal 13245kcal 13357kcal 13469kcal 13582kcal 13694kcal 13806kcal 13918kcal 14031kcal 14143kcal 14255kcal 14367kcal 14480kcal 14592kcal 14704kcal 14816kcal 14929kcal 15041kcal 15153kcal 15265kcal 15378kcal 15490kcal 15602kcal 15714kcal 15827kcal 15939kcal 16051kcal 16163kcal 16276kcal 16388kcal 16500kcal 16612kcal 16725kcal 16837kcal
電車バスに乗車 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5949kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6398kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6847kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7296kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7745kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8194kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8643kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9092kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9541kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9990kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10439kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10888kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11337kcal 11449kcal 11561kcal 11673kcal 11786kcal 11898kcal 12010kcal 12122kcal 12235kcal 12347kcal 12459kcal 12571kcal 12684kcal 12796kcal 12908kcal 13020kcal 13133kcal 13245kcal 13357kcal 13469kcal 13582kcal 13694kcal 13806kcal 13918kcal 14031kcal 14143kcal 14255kcal 14367kcal 14480kcal 14592kcal 14704kcal 14816kcal 14929kcal 15041kcal 15153kcal 15265kcal 15378kcal 15490kcal 15602kcal 15714kcal 15827kcal 15939kcal 16051kcal 16163kcal 16276kcal 16388kcal 16500kcal 16612kcal 16725kcal 16837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ