funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5333kcal 5485kcal 5638kcal 5790kcal 5942kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6704kcal 6857kcal 7009kcal 7161kcal 7314kcal 7466kcal 7619kcal 7771kcal 7923kcal 8076kcal 8228kcal 8380kcal 8533kcal 8685kcal 8838kcal 8990kcal 9142kcal 9295kcal 9447kcal 9600kcal 9752kcal 9904kcal 10057kcal 10209kcal 10361kcal 10514kcal 10666kcal 10819kcal 10971kcal 11123kcal 11276kcal 11428kcal 11580kcal 11733kcal 11885kcal 12038kcal 12190kcal 12342kcal 12495kcal 12647kcal 12800kcal 12952kcal 13104kcal 13257kcal 13409kcal 13561kcal 13714kcal 13866kcal 14019kcal 14171kcal 14323kcal 14476kcal 14628kcal 14780kcal 14933kcal 15085kcal 15238kcal 15390kcal 15542kcal 15695kcal 15847kcal 16000kcal 16152kcal 16304kcal 16457kcal 16609kcal 16761kcal 16914kcal 17066kcal 17219kcal 17371kcal 17523kcal 17676kcal 17828kcal 17980kcal 18133kcal 18285kcal 18438kcal 18590kcal 18742kcal 18895kcal 19047kcal 19200kcal 19352kcal 19504kcal 19657kcal 19809kcal 19961kcal 20114kcal 20266kcal 20419kcal 20571kcal 20723kcal 20876kcal 21028kcal 21180kcal 21333kcal 21485kcal 21638kcal 21790kcal 21942kcal 22095kcal 22247kcal 22400kcal 22552kcal 22704kcal 22857kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9173kcal 9435kcal 9697kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11008kcal 11270kcal 11532kcal 11794kcal 12056kcal 12318kcal 12580kcal 12842kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13891kcal 14153kcal 14415kcal 14677kcal 14939kcal 15201kcal 15463kcal 15725kcal 15987kcal 16249kcal 16512kcal 16774kcal 17036kcal 17298kcal 17560kcal 17822kcal 18084kcal 18346kcal 18608kcal 18870kcal 19132kcal 19395kcal 19657kcal 19919kcal 20181kcal 20443kcal 20705kcal 20967kcal 21229kcal 21491kcal 21753kcal 22016kcal 22278kcal 22540kcal 22802kcal 23064kcal 23326kcal 23588kcal 23850kcal 24112kcal 24374kcal 24637kcal 24899kcal 25161kcal 25423kcal 25685kcal 25947kcal 26209kcal 26471kcal 26733kcal 26995kcal 27257kcal 27520kcal 27782kcal 28044kcal 28306kcal 28568kcal 28830kcal 29092kcal 29354kcal 29616kcal 29878kcal 30141kcal 30403kcal 30665kcal 30927kcal 31189kcal 31451kcal 31713kcal 31975kcal 32237kcal 32499kcal 32761kcal 33024kcal 33286kcal 33548kcal 33810kcal 34072kcal 34334kcal 34596kcal 34858kcal 35120kcal 35382kcal 35645kcal 35907kcal 36169kcal 36431kcal 36693kcal 36955kcal 37217kcal 37479kcal 37741kcal 38003kcal 38265kcal 38528kcal 38790kcal 39052kcal 39314kcal
山登り 17066kcal 17554kcal 18041kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28281kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32182kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36083kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38521kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42422kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46323kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50224kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52662kcal 53150kcal 53638kcal 54125kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56563kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60464kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62902kcal 63390kcal 63878kcal 64365kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66803kcal 67291kcal 67779kcal 68266kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70704kcal 71192kcal 71680kcal 72167kcal 72655kcal 73143kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12800kcal 13165kcal 13531kcal 13897kcal 14262kcal 14628kcal 14994kcal 15360kcal 15725kcal 16091kcal 16457kcal 16822kcal 17188kcal 17554kcal 17920kcal 18285kcal 18651kcal 19017kcal 19382kcal 19748kcal 20114kcal 20480kcal 20845kcal 21211kcal 21577kcal 21942kcal 22308kcal 22674kcal 23040kcal 23405kcal 23771kcal 24137kcal 24502kcal 24868kcal 25234kcal 25600kcal 25965kcal 26331kcal 26697kcal 27062kcal 27428kcal 27794kcal 28160kcal 28525kcal 28891kcal 29257kcal 29622kcal 29988kcal 30354kcal 30720kcal 31085kcal 31451kcal 31817kcal 32182kcal 32548kcal 32914kcal 33280kcal 33645kcal 34011kcal 34377kcal 34742kcal 35108kcal 35474kcal 35840kcal 36205kcal 36571kcal 36937kcal 37302kcal 37668kcal 38034kcal 38400kcal 38765kcal 39131kcal 39497kcal 39862kcal 40228kcal 40594kcal 40960kcal 41325kcal 41691kcal 42057kcal 42422kcal 42788kcal 43154kcal 43520kcal 43885kcal 44251kcal 44617kcal 44982kcal 45348kcal 45714kcal 46080kcal 46445kcal 46811kcal 47177kcal 47542kcal 47908kcal 48274kcal 48640kcal 49005kcal 49371kcal 49737kcal 50102kcal 50468kcal 50834kcal 51200kcal 51565kcal 51931kcal 52297kcal 52662kcal 53028kcal 53394kcal 53760kcal 54125kcal 54491kcal 54857kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17066kcal 17554kcal 18041kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28281kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32182kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36083kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38521kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42422kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46323kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50224kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52662kcal 53150kcal 53638kcal 54125kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56563kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60464kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62902kcal 63390kcal 63878kcal 64365kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66803kcal 67291kcal 67779kcal 68266kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70704kcal 71192kcal 71680kcal 72167kcal 72655kcal 73143kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21333kcal 21942kcal 22552kcal 23161kcal 23771kcal 24381kcal 24990kcal 25600kcal 26209kcal 26819kcal 27428kcal 28038kcal 28647kcal 29257kcal 29866kcal 30476kcal 31085kcal 31695kcal 32304kcal 32914kcal 33523kcal 34133kcal 34742kcal 35352kcal 35961kcal 36571kcal 37181kcal 37790kcal 38400kcal 39009kcal 39619kcal 40228kcal 40838kcal 41447kcal 42057kcal 42666kcal 43276kcal 43885kcal 44495kcal 45104kcal 45714kcal 46323kcal 46933kcal 47542kcal 48152kcal 48762kcal 49371kcal 49981kcal 50590kcal 51200kcal 51809kcal 52419kcal 53028kcal 53638kcal 54247kcal 54857kcal 55466kcal 56076kcal 56685kcal 57295kcal 57904kcal 58514kcal 59123kcal 59733kcal 60342kcal 60952kcal 61562kcal 62171kcal 62781kcal 63390kcal 64000kcal 64609kcal 65219kcal 65828kcal 66438kcal 67047kcal 67657kcal 68266kcal 68876kcal 69485kcal 70095kcal 70704kcal 71314kcal 71923kcal 72533kcal 73143kcal 73752kcal 74362kcal 74971kcal 75581kcal 76190kcal 76800kcal 77409kcal 78019kcal 78628kcal 79238kcal 79847kcal 80457kcal 81066kcal 81676kcal 82285kcal 82895kcal 83504kcal 84114kcal 84723kcal 85333kcal 85943kcal 86552kcal 87162kcal 87771kcal 88381kcal 88990kcal 89600kcal 90209kcal 90819kcal 91428kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18773kcal 19309kcal 19846kcal 20382kcal 20918kcal 21455kcal 21991kcal 22528kcal 23064kcal 23600kcal 24137kcal 24673kcal 25209kcal 25746kcal 26282kcal 26819kcal 27355kcal 27891kcal 28428kcal 28964kcal 29501kcal 30037kcal 30573kcal 31110kcal 31646kcal 32182kcal 32719kcal 33255kcal 33792kcal 34328kcal 34864kcal 35401kcal 35937kcal 36473kcal 37010kcal 37546kcal 38083kcal 38619kcal 39155kcal 39692kcal 40228kcal 40765kcal 41301kcal 41837kcal 42374kcal 42910kcal 43446kcal 43983kcal 44519kcal 45056kcal 45592kcal 46128kcal 46665kcal 47201kcal 47737kcal 48274kcal 48810kcal 49347kcal 49883kcal 50419kcal 50956kcal 51492kcal 52029kcal 52565kcal 53101kcal 53638kcal 54174kcal 54710kcal 55247kcal 55783kcal 56320kcal 56856kcal 57392kcal 57929kcal 58465kcal 59002kcal 59538kcal 60074kcal 60611kcal 61147kcal 61683kcal 62220kcal 62756kcal 63293kcal 63829kcal 64365kcal 64902kcal 65438kcal 65974kcal 66511kcal 67047kcal 67584kcal 68120kcal 68656kcal 69193kcal 69729kcal 70266kcal 70802kcal 71338kcal 71875kcal 72411kcal 72947kcal 73484kcal 74020kcal 74557kcal 75093kcal 75629kcal 76166kcal 76702kcal 77239kcal 77775kcal 78311kcal 78848kcal 79384kcal 79920kcal 80457kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25173kcal 25892kcal 26611kcal 27331kcal 28050kcal 28769kcal 29488kcal 30208kcal 30927kcal 31646kcal 32365kcal 33085kcal 33804kcal 34523kcal 35242kcal 35961kcal 36681kcal 37400kcal 38119kcal 38838kcal 39558kcal 40277kcal 40996kcal 41715kcal 42435kcal 43154kcal 43873kcal 44592kcal 45312kcal 46031kcal 46750kcal 47469kcal 48189kcal 48908kcal 49627kcal 50346kcal 51066kcal 51785kcal 52504kcal 53223kcal 53942kcal 54662kcal 55381kcal 56100kcal 56819kcal 57539kcal 58258kcal 58977kcal 59696kcal 60416kcal 61135kcal 61854kcal 62573kcal 63293kcal 64012kcal 64731kcal 65450kcal 66170kcal 66889kcal 67608kcal 68327kcal 69046kcal 69766kcal 70485kcal 71204kcal 71923kcal 72643kcal 73362kcal 74081kcal 74800kcal 75520kcal 76239kcal 76958kcal 77677kcal 78397kcal 79116kcal 79835kcal 80554kcal 81274kcal 81993kcal 82712kcal 83431kcal 84151kcal 84870kcal 85589kcal 86308kcal 87027kcal 87747kcal 88466kcal 89185kcal 89904kcal 90624kcal 91343kcal 92062kcal 92781kcal 93501kcal 94220kcal 94939kcal 95658kcal 96378kcal 97097kcal 97816kcal 98535kcal 99255kcal 99974kcal 100693kcal 101412kcal 102132kcal 102851kcal 103570kcal 104289kcal 105008kcal 105728kcal 106447kcal 107166kcal 107885kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26240kcal 26989kcal 27739kcal 28489kcal 29238kcal 29988kcal 30738kcal 31488kcal 32237kcal 32987kcal 33737kcal 34486kcal 35236kcal 35986kcal 36736kcal 37485kcal 38235kcal 38985kcal 39734kcal 40484kcal 41234kcal 41984kcal 42733kcal 43483kcal 44233kcal 44982kcal 45732kcal 46482kcal 47232kcal 47981kcal 48731kcal 49481kcal 50230kcal 50980kcal 51730kcal 52480kcal 53229kcal 53979kcal 54729kcal 55478kcal 56228kcal 56978kcal 57728kcal 58477kcal 59227kcal 59977kcal 60726kcal 61476kcal 62226kcal 62976kcal 63725kcal 64475kcal 65225kcal 65974kcal 66724kcal 67474kcal 68224kcal 68973kcal 69723kcal 70473kcal 71222kcal 71972kcal 72722kcal 73472kcal 74221kcal 74971kcal 75721kcal 76471kcal 77220kcal 77970kcal 78720kcal 79469kcal 80219kcal 80969kcal 81719kcal 82468kcal 83218kcal 83968kcal 84717kcal 85467kcal 86217kcal 86967kcal 87716kcal 88466kcal 89216kcal 89965kcal 90715kcal 91465kcal 92215kcal 92964kcal 93714kcal 94464kcal 95213kcal 95963kcal 96713kcal 97463kcal 98212kcal 98962kcal 99712kcal 100461kcal 101211kcal 101961kcal 102711kcal 103460kcal 104210kcal 104960kcal 105709kcal 106459kcal 107209kcal 107959kcal 108708kcal 109458kcal 110208kcal 110957kcal 111707kcal 112457kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12921kcal 13244kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19382kcal 19705kcal 20028kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25843kcal 26166kcal 26489kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32304kcal 32627kcal 32950kcal 33273kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38765kcal 39088kcal 39411kcal 39734kcal 40057kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45226kcal 45549kcal 45872kcal 46195kcal 46518kcal 46841kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
水泳
(普通:全般)		 17706kcal 18212kcal 18718kcal 19224kcal 19730kcal 20236kcal 20742kcal 21248kcal 21753kcal 22259kcal 22765kcal 23271kcal 23777kcal 24283kcal 24789kcal 25295kcal 25801kcal 26307kcal 26813kcal 27318kcal 27824kcal 28330kcal 28836kcal 29342kcal 29848kcal 30354kcal 30860kcal 31366kcal 31872kcal 32377kcal 32883kcal 33389kcal 33895kcal 34401kcal 34907kcal 35413kcal 35919kcal 36425kcal 36931kcal 37437kcal 37942kcal 38448kcal 38954kcal 39460kcal 39966kcal 40472kcal 40978kcal 41484kcal 41990kcal 42496kcal 43001kcal 43507kcal 44013kcal 44519kcal 45025kcal 45531kcal 46037kcal 46543kcal 47049kcal 47555kcal 48061kcal 48566kcal 49072kcal 49578kcal 50084kcal 50590kcal 51096kcal 51602kcal 52108kcal 52614kcal 53120kcal 53626kcal 54131kcal 54637kcal 55143kcal 55649kcal 56155kcal 56661kcal 57167kcal 57673kcal 58179kcal 58685kcal 59190kcal 59696kcal 60202kcal 60708kcal 61214kcal 61720kcal 62226kcal 62732kcal 63238kcal 63744kcal 64250kcal 64755kcal 65261kcal 65767kcal 66273kcal 66779kcal 67285kcal 67791kcal 68297kcal 68803kcal 69309kcal 69814kcal 70320kcal 70826kcal 71332kcal 71838kcal 72344kcal 72850kcal 73356kcal 73862kcal 74368kcal 74874kcal 75379kcal 75885kcal
水泳
(速め:全般)		 21333kcal 21942kcal 22552kcal 23161kcal 23771kcal 24381kcal 24990kcal 25600kcal 26209kcal 26819kcal 27428kcal 28038kcal 28647kcal 29257kcal 29866kcal 30476kcal 31085kcal 31695kcal 32304kcal 32914kcal 33523kcal 34133kcal 34742kcal 35352kcal 35961kcal 36571kcal 37181kcal 37790kcal 38400kcal 39009kcal 39619kcal 40228kcal 40838kcal 41447kcal 42057kcal 42666kcal 43276kcal 43885kcal 44495kcal 45104kcal 45714kcal 46323kcal 46933kcal 47542kcal 48152kcal 48762kcal 49371kcal 49981kcal 50590kcal 51200kcal 51809kcal 52419kcal 53028kcal 53638kcal 54247kcal 54857kcal 55466kcal 56076kcal 56685kcal 57295kcal 57904kcal 58514kcal 59123kcal 59733kcal 60342kcal 60952kcal 61562kcal 62171kcal 62781kcal 63390kcal 64000kcal 64609kcal 65219kcal 65828kcal 66438kcal 67047kcal 67657kcal 68266kcal 68876kcal 69485kcal 70095kcal 70704kcal 71314kcal 71923kcal 72533kcal 73143kcal 73752kcal 74362kcal 74971kcal 75581kcal 76190kcal 76800kcal 77409kcal 78019kcal 78628kcal 79238kcal 79847kcal 80457kcal 81066kcal 81676kcal 82285kcal 82895kcal 83504kcal 84114kcal 84723kcal 85333kcal 85943kcal 86552kcal 87162kcal 87771kcal 88381kcal 88990kcal 89600kcal 90209kcal 90819kcal 91428kcal
水泳
(バタフライ)		 29440kcal 30281kcal 31122kcal 31963kcal 32804kcal 33645kcal 34486kcal 35328kcal 36169kcal 37010kcal 37851kcal 38692kcal 39533kcal 40374kcal 41216kcal 42057kcal 42898kcal 43739kcal 44580kcal 45421kcal 46262kcal 47104kcal 47945kcal 48786kcal 49627kcal 50468kcal 51309kcal 52150kcal 52992kcal 53833kcal 54674kcal 55515kcal 56356kcal 57197kcal 58038kcal 58880kcal 59721kcal 60562kcal 61403kcal 62244kcal 63085kcal 63926kcal 64768kcal 65609kcal 66450kcal 67291kcal 68132kcal 68973kcal 69814kcal 70656kcal 71497kcal 72338kcal 73179kcal 74020kcal 74861kcal 75703kcal 76544kcal 77385kcal 78226kcal 79067kcal 79908kcal 80749kcal 81591kcal 82432kcal 83273kcal 84114kcal 84955kcal 85796kcal 86637kcal 87479kcal 88320kcal 89161kcal 90002kcal 90843kcal 91684kcal 92525kcal 93367kcal 94208kcal 95049kcal 95890kcal 96731kcal 97572kcal 98413kcal 99255kcal 100096kcal 100937kcal 101778kcal 102619kcal 103460kcal 104301kcal 105143kcal 105984kcal 106825kcal 107666kcal 108507kcal 109348kcal 110189kcal 111031kcal 111872kcal 112713kcal 113554kcal 114395kcal 115236kcal 116077kcal 116919kcal 117760kcal 118601kcal 119442kcal 120283kcal 121124kcal 121965kcal 122807kcal 123648kcal 124489kcal 125330kcal 126171kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12800kcal 13165kcal 13531kcal 13897kcal 14262kcal 14628kcal 14994kcal 15360kcal 15725kcal 16091kcal 16457kcal 16822kcal 17188kcal 17554kcal 17920kcal 18285kcal 18651kcal 19017kcal 19382kcal 19748kcal 20114kcal 20480kcal 20845kcal 21211kcal 21577kcal 21942kcal 22308kcal 22674kcal 23040kcal 23405kcal 23771kcal 24137kcal 24502kcal 24868kcal 25234kcal 25600kcal 25965kcal 26331kcal 26697kcal 27062kcal 27428kcal 27794kcal 28160kcal 28525kcal 28891kcal 29257kcal 29622kcal 29988kcal 30354kcal 30720kcal 31085kcal 31451kcal 31817kcal 32182kcal 32548kcal 32914kcal 33280kcal 33645kcal 34011kcal 34377kcal 34742kcal 35108kcal 35474kcal 35840kcal 36205kcal 36571kcal 36937kcal 37302kcal 37668kcal 38034kcal 38400kcal 38765kcal 39131kcal 39497kcal 39862kcal 40228kcal 40594kcal 40960kcal 41325kcal 41691kcal 42057kcal 42422kcal 42788kcal 43154kcal 43520kcal 43885kcal 44251kcal 44617kcal 44982kcal 45348kcal 45714kcal 46080kcal 46445kcal 46811kcal 47177kcal 47542kcal 47908kcal 48274kcal 48640kcal 49005kcal 49371kcal 49737kcal 50102kcal 50468kcal 50834kcal 51200kcal 51565kcal 51931kcal 52297kcal 52662kcal 53028kcal 53394kcal 53760kcal 54125kcal 54491kcal 54857kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17066kcal 17554kcal 18041kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28281kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32182kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36083kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38521kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42422kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46323kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50224kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52662kcal 53150kcal 53638kcal 54125kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56563kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60464kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62902kcal 63390kcal 63878kcal 64365kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66803kcal 67291kcal 67779kcal 68266kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70704kcal 71192kcal 71680kcal 72167kcal 72655kcal 73143kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21333kcal 21942kcal 22552kcal 23161kcal 23771kcal 24381kcal 24990kcal 25600kcal 26209kcal 26819kcal 27428kcal 28038kcal 28647kcal 29257kcal 29866kcal 30476kcal 31085kcal 31695kcal 32304kcal 32914kcal 33523kcal 34133kcal 34742kcal 35352kcal 35961kcal 36571kcal 37181kcal 37790kcal 38400kcal 39009kcal 39619kcal 40228kcal 40838kcal 41447kcal 42057kcal 42666kcal 43276kcal 43885kcal 44495kcal 45104kcal 45714kcal 46323kcal 46933kcal 47542kcal 48152kcal 48762kcal 49371kcal 49981kcal 50590kcal 51200kcal 51809kcal 52419kcal 53028kcal 53638kcal 54247kcal 54857kcal 55466kcal 56076kcal 56685kcal 57295kcal 57904kcal 58514kcal 59123kcal 59733kcal 60342kcal 60952kcal 61562kcal 62171kcal 62781kcal 63390kcal 64000kcal 64609kcal 65219kcal 65828kcal 66438kcal 67047kcal 67657kcal 68266kcal 68876kcal 69485kcal 70095kcal 70704kcal 71314kcal 71923kcal 72533kcal 73143kcal 73752kcal 74362kcal 74971kcal 75581kcal 76190kcal 76800kcal 77409kcal 78019kcal 78628kcal 79238kcal 79847kcal 80457kcal 81066kcal 81676kcal 82285kcal 82895kcal 83504kcal 84114kcal 84723kcal 85333kcal 85943kcal 86552kcal 87162kcal 87771kcal 88381kcal 88990kcal 89600kcal 90209kcal 90819kcal 91428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9033kcal 9264kcal 9496kcal 9728kcal 9959kcal 10191kcal 10422kcal 10654kcal 10886kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12044kcal 12275kcal 12507kcal 12739kcal 12970kcal 13202kcal 13433kcal 13665kcal 13897kcal 14128kcal 14360kcal 14592kcal 14823kcal 15055kcal 15286kcal 15518kcal 15750kcal 15981kcal 16213kcal 16444kcal 16676kcal 16908kcal 17139kcal 17371kcal 17603kcal 17834kcal 18066kcal 18297kcal 18529kcal 18761kcal 18992kcal 19224kcal 19456kcal 19687kcal 19919kcal 20150kcal 20382kcal 20614kcal 20845kcal 21077kcal 21308kcal 21540kcal 21772kcal 22003kcal 22235kcal 22467kcal 22698kcal 22930kcal 23161kcal 23393kcal 23625kcal 23856kcal 24088kcal 24320kcal 24551kcal 24783kcal 25014kcal 25246kcal 25478kcal 25709kcal 25941kcal 26173kcal 26404kcal 26636kcal 26867kcal 27099kcal 27331kcal 27562kcal 27794kcal 28025kcal 28257kcal 28489kcal 28720kcal 28952kcal 29184kcal 29415kcal 29647kcal 29878kcal 30110kcal 30342kcal 30573kcal 30805kcal 31037kcal 31268kcal 31500kcal 31731kcal 31963kcal 32195kcal 32426kcal 32658kcal 32889kcal 33121kcal 33353kcal 33584kcal 33816kcal 34048kcal 34279kcal 34511kcal 34742kcal
筋トレ
背筋運動		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9033kcal 9264kcal 9496kcal 9728kcal 9959kcal 10191kcal 10422kcal 10654kcal 10886kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12044kcal 12275kcal 12507kcal 12739kcal 12970kcal 13202kcal 13433kcal 13665kcal 13897kcal 14128kcal 14360kcal 14592kcal 14823kcal 15055kcal 15286kcal 15518kcal 15750kcal 15981kcal 16213kcal 16444kcal 16676kcal 16908kcal 17139kcal 17371kcal 17603kcal 17834kcal 18066kcal 18297kcal 18529kcal 18761kcal 18992kcal 19224kcal 19456kcal 19687kcal 19919kcal 20150kcal 20382kcal 20614kcal 20845kcal 21077kcal 21308kcal 21540kcal 21772kcal 22003kcal 22235kcal 22467kcal 22698kcal 22930kcal 23161kcal 23393kcal 23625kcal 23856kcal 24088kcal 24320kcal 24551kcal 24783kcal 25014kcal 25246kcal 25478kcal 25709kcal 25941kcal 26173kcal 26404kcal 26636kcal 26867kcal 27099kcal 27331kcal 27562kcal 27794kcal 28025kcal 28257kcal 28489kcal 28720kcal 28952kcal 29184kcal 29415kcal 29647kcal 29878kcal 30110kcal 30342kcal 30573kcal 30805kcal 31037kcal 31268kcal 31500kcal 31731kcal 31963kcal 32195kcal 32426kcal 32658kcal 32889kcal 33121kcal 33353kcal 33584kcal 33816kcal 34048kcal 34279kcal 34511kcal 34742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9033kcal 9264kcal 9496kcal 9728kcal 9959kcal 10191kcal 10422kcal 10654kcal 10886kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12044kcal 12275kcal 12507kcal 12739kcal 12970kcal 13202kcal 13433kcal 13665kcal 13897kcal 14128kcal 14360kcal 14592kcal 14823kcal 15055kcal 15286kcal 15518kcal 15750kcal 15981kcal 16213kcal 16444kcal 16676kcal 16908kcal 17139kcal 17371kcal 17603kcal 17834kcal 18066kcal 18297kcal 18529kcal 18761kcal 18992kcal 19224kcal 19456kcal 19687kcal 19919kcal 20150kcal 20382kcal 20614kcal 20845kcal 21077kcal 21308kcal 21540kcal 21772kcal 22003kcal 22235kcal 22467kcal 22698kcal 22930kcal 23161kcal 23393kcal 23625kcal 23856kcal 24088kcal 24320kcal 24551kcal 24783kcal 25014kcal 25246kcal 25478kcal 25709kcal 25941kcal 26173kcal 26404kcal 26636kcal 26867kcal 27099kcal 27331kcal 27562kcal 27794kcal 28025kcal 28257kcal 28489kcal 28720kcal 28952kcal 29184kcal 29415kcal 29647kcal 29878kcal 30110kcal 30342kcal 30573kcal 30805kcal 31037kcal 31268kcal 31500kcal 31731kcal 31963kcal 32195kcal 32426kcal 32658kcal 32889kcal 33121kcal 33353kcal 33584kcal 33816kcal 34048kcal 34279kcal 34511kcal 34742kcal
筋トレ
懸垂		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9033kcal 9264kcal 9496kcal 9728kcal 9959kcal 10191kcal 10422kcal 10654kcal 10886kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12044kcal 12275kcal 12507kcal 12739kcal 12970kcal 13202kcal 13433kcal 13665kcal 13897kcal 14128kcal 14360kcal 14592kcal 14823kcal 15055kcal 15286kcal 15518kcal 15750kcal 15981kcal 16213kcal 16444kcal 16676kcal 16908kcal 17139kcal 17371kcal 17603kcal 17834kcal 18066kcal 18297kcal 18529kcal 18761kcal 18992kcal 19224kcal 19456kcal 19687kcal 19919kcal 20150kcal 20382kcal 20614kcal 20845kcal 21077kcal 21308kcal 21540kcal 21772kcal 22003kcal 22235kcal 22467kcal 22698kcal 22930kcal 23161kcal 23393kcal 23625kcal 23856kcal 24088kcal 24320kcal 24551kcal 24783kcal 25014kcal 25246kcal 25478kcal 25709kcal 25941kcal 26173kcal 26404kcal 26636kcal 26867kcal 27099kcal 27331kcal 27562kcal 27794kcal 28025kcal 28257kcal 28489kcal 28720kcal 28952kcal 29184kcal 29415kcal 29647kcal 29878kcal 30110kcal 30342kcal 30573kcal 30805kcal 31037kcal 31268kcal 31500kcal 31731kcal 31963kcal 32195kcal 32426kcal 32658kcal 32889kcal 33121kcal 33353kcal 33584kcal 33816kcal 34048kcal 34279kcal 34511kcal 34742kcal
筋トレ
スクワット		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
ヨガ
ハタ		 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
ヨガ
パワー		 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24381kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
ダンス
ゆっくり		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
ダンス
普通		 15573kcal 16018kcal 16463kcal 16908kcal 17353kcal 17798kcal 18243kcal 18688kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21802kcal 22247kcal 22692kcal 23137kcal 23582kcal 24027kcal 24472kcal 24917kcal 25362kcal 25807kcal 26252kcal 26697kcal 27142kcal 27587kcal 28032kcal 28477kcal 28921kcal 29366kcal 29811kcal 30256kcal 30701kcal 31146kcal 31591kcal 32036kcal 32481kcal 32926kcal 33371kcal 33816kcal 34261kcal 34706kcal 35151kcal 35596kcal 36041kcal 36486kcal 36931kcal 37376kcal 37821kcal 38265kcal 38710kcal 39155kcal 39600kcal 40045kcal 40490kcal 40935kcal 41380kcal 41825kcal 42270kcal 42715kcal 43160kcal 43605kcal 44050kcal 44495kcal 44940kcal 45385kcal 45830kcal 46275kcal 46720kcal 47165kcal 47609kcal 48054kcal 48499kcal 48944kcal 49389kcal 49834kcal 50279kcal 50724kcal 51169kcal 51614kcal 52059kcal 52504kcal 52949kcal 53394kcal 53839kcal 54284kcal 54729kcal 55174kcal 55619kcal 56064kcal 56509kcal 56954kcal 57398kcal 57843kcal 58288kcal 58733kcal 59178kcal 59623kcal 60068kcal 60513kcal 60958kcal 61403kcal 61848kcal 62293kcal 62738kcal 63183kcal 63628kcal 64073kcal 64518kcal 64963kcal 65408kcal 65853kcal 66298kcal 66742kcal
ダンス
激しい		 19200kcal 19748kcal 20297kcal 20845kcal 21394kcal 21942kcal 22491kcal 23040kcal 23588kcal 24137kcal 24685kcal 25234kcal 25782kcal 26331kcal 26880kcal 27428kcal 27977kcal 28525kcal 29074kcal 29622kcal 30171kcal 30720kcal 31268kcal 31817kcal 32365kcal 32914kcal 33462kcal 34011kcal 34560kcal 35108kcal 35657kcal 36205kcal 36754kcal 37302kcal 37851kcal 38400kcal 38948kcal 39497kcal 40045kcal 40594kcal 41142kcal 41691kcal 42240kcal 42788kcal 43337kcal 43885kcal 44434kcal 44982kcal 45531kcal 46080kcal 46628kcal 47177kcal 47725kcal 48274kcal 48822kcal 49371kcal 49920kcal 50468kcal 51017kcal 51565kcal 52114kcal 52662kcal 53211kcal 53760kcal 54308kcal 54857kcal 55405kcal 55954kcal 56502kcal 57051kcal 57600kcal 58148kcal 58697kcal 59245kcal 59794kcal 60342kcal 60891kcal 61440kcal 61988kcal 62537kcal 63085kcal 63634kcal 64182kcal 64731kcal 65280kcal 65828kcal 66377kcal 66925kcal 67474kcal 68022kcal 68571kcal 69120kcal 69668kcal 70217kcal 70765kcal 71314kcal 71862kcal 72411kcal 72960kcal 73508kcal 74057kcal 74605kcal 75154kcal 75703kcal 76251kcal 76800kcal 77348kcal 77897kcal 78445kcal 78994kcal 79543kcal 80091kcal 80640kcal 81188kcal 81737kcal 82285kcal
踏み台昇降 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
トランポリン
ゆっくり		 7466kcal 7680kcal 7893kcal 8106kcal 8320kcal 8533kcal 8746kcal 8960kcal 9173kcal 9386kcal 9600kcal 9813kcal 10026kcal 10240kcal 10453kcal 10666kcal 10880kcal 11093kcal 11306kcal 11520kcal 11733kcal 11946kcal 12160kcal 12373kcal 12586kcal 12800kcal 13013kcal 13226kcal 13440kcal 13653kcal 13866kcal 14080kcal 14293kcal 14506kcal 14720kcal 14933kcal 15146kcal 15360kcal 15573kcal 15786kcal 16000kcal 16213kcal 16426kcal 16640kcal 16853kcal 17066kcal 17280kcal 17493kcal 17706kcal 17920kcal 18133kcal 18346kcal 18560kcal 18773kcal 18986kcal 19200kcal 19413kcal 19626kcal 19840kcal 20053kcal 20266kcal 20480kcal 20693kcal 20906kcal 21120kcal 21333kcal 21546kcal 21760kcal 21973kcal 22186kcal 22400kcal 22613kcal 22826kcal 23040kcal 23253kcal 23466kcal 23680kcal 23893kcal 24106kcal 24320kcal 24533kcal 24746kcal 24960kcal 25173kcal 25386kcal 25600kcal 25813kcal 26026kcal 26240kcal 26453kcal 26666kcal 26880kcal 27093kcal 27306kcal 27520kcal 27733kcal 27946kcal 28160kcal 28373kcal 28586kcal 28800kcal 29013kcal 29226kcal 29440kcal 29653kcal 29866kcal 30080kcal 30293kcal 30506kcal 30720kcal 30933kcal 31146kcal 31360kcal 31573kcal 31786kcal 32000kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9600kcal 9874kcal 10148kcal 10422kcal 10697kcal 10971kcal 11245kcal 11520kcal 11794kcal 12068kcal 12342kcal 12617kcal 12891kcal 13165kcal 13440kcal 13714kcal 13988kcal 14262kcal 14537kcal 14811kcal 15085kcal 15360kcal 15634kcal 15908kcal 16182kcal 16457kcal 16731kcal 17005kcal 17280kcal 17554kcal 17828kcal 18102kcal 18377kcal 18651kcal 18925kcal 19200kcal 19474kcal 19748kcal 20022kcal 20297kcal 20571kcal 20845kcal 21120kcal 21394kcal 21668kcal 21942kcal 22217kcal 22491kcal 22765kcal 23040kcal 23314kcal 23588kcal 23862kcal 24137kcal 24411kcal 24685kcal 24960kcal 25234kcal 25508kcal 25782kcal 26057kcal 26331kcal 26605kcal 26880kcal 27154kcal 27428kcal 27702kcal 27977kcal 28251kcal 28525kcal 28800kcal 29074kcal 29348kcal 29622kcal 29897kcal 30171kcal 30445kcal 30720kcal 30994kcal 31268kcal 31542kcal 31817kcal 32091kcal 32365kcal 32640kcal 32914kcal 33188kcal 33462kcal 33737kcal 34011kcal 34285kcal 34560kcal 34834kcal 35108kcal 35382kcal 35657kcal 35931kcal 36205kcal 36480kcal 36754kcal 37028kcal 37302kcal 37577kcal 37851kcal 38125kcal 38400kcal 38674kcal 38948kcal 39222kcal 39497kcal 39771kcal 40045kcal 40320kcal 40594kcal 40868kcal 41142kcal
HIIT
ジャンプなし		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
HIIT
ジャンプあり		 17066kcal 17554kcal 18041kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28281kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32182kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36083kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38521kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42422kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46323kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50224kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52662kcal 53150kcal 53638kcal 54125kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56563kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60464kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62902kcal 63390kcal 63878kcal 64365kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66803kcal 67291kcal 67779kcal 68266kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70704kcal 71192kcal 71680kcal 72167kcal 72655kcal 73143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
料理全般 7466kcal 7680kcal 7893kcal 8106kcal 8320kcal 8533kcal 8746kcal 8960kcal 9173kcal 9386kcal 9600kcal 9813kcal 10026kcal 10240kcal 10453kcal 10666kcal 10880kcal 11093kcal 11306kcal 11520kcal 11733kcal 11946kcal 12160kcal 12373kcal 12586kcal 12800kcal 13013kcal 13226kcal 13440kcal 13653kcal 13866kcal 14080kcal 14293kcal 14506kcal 14720kcal 14933kcal 15146kcal 15360kcal 15573kcal 15786kcal 16000kcal 16213kcal 16426kcal 16640kcal 16853kcal 17066kcal 17280kcal 17493kcal 17706kcal 17920kcal 18133kcal 18346kcal 18560kcal 18773kcal 18986kcal 19200kcal 19413kcal 19626kcal 19840kcal 20053kcal 20266kcal 20480kcal 20693kcal 20906kcal 21120kcal 21333kcal 21546kcal 21760kcal 21973kcal 22186kcal 22400kcal 22613kcal 22826kcal 23040kcal 23253kcal 23466kcal 23680kcal 23893kcal 24106kcal 24320kcal 24533kcal 24746kcal 24960kcal 25173kcal 25386kcal 25600kcal 25813kcal 26026kcal 26240kcal 26453kcal 26666kcal 26880kcal 27093kcal 27306kcal 27520kcal 27733kcal 27946kcal 28160kcal 28373kcal 28586kcal 28800kcal 29013kcal 29226kcal 29440kcal 29653kcal 29866kcal 30080kcal 30293kcal 30506kcal 30720kcal 30933kcal 31146kcal 31360kcal 31573kcal 31786kcal 32000kcal
掃除機をかける 7040kcal 7241kcal 7442kcal 7643kcal 7844kcal 8045kcal 8246kcal 8448kcal 8649kcal 8850kcal 9051kcal 9252kcal 9453kcal 9654kcal 9856kcal 10057kcal 10258kcal 10459kcal 10660kcal 10861kcal 11062kcal 11264kcal 11465kcal 11666kcal 11867kcal 12068kcal 12269kcal 12470kcal 12672kcal 12873kcal 13074kcal 13275kcal 13476kcal 13677kcal 13878kcal 14080kcal 14281kcal 14482kcal 14683kcal 14884kcal 15085kcal 15286kcal 15488kcal 15689kcal 15890kcal 16091kcal 16292kcal 16493kcal 16694kcal 16896kcal 17097kcal 17298kcal 17499kcal 17700kcal 17901kcal 18102kcal 18304kcal 18505kcal 18706kcal 18907kcal 19108kcal 19309kcal 19510kcal 19712kcal 19913kcal 20114kcal 20315kcal 20516kcal 20717kcal 20918kcal 21120kcal 21321kcal 21522kcal 21723kcal 21924kcal 22125kcal 22326kcal 22528kcal 22729kcal 22930kcal 23131kcal 23332kcal 23533kcal 23734kcal 23936kcal 24137kcal 24338kcal 24539kcal 24740kcal 24941kcal 25142kcal 25344kcal 25545kcal 25746kcal 25947kcal 26148kcal 26349kcal 26550kcal 26752kcal 26953kcal 27154kcal 27355kcal 27556kcal 27757kcal 27958kcal 28160kcal 28361kcal 28562kcal 28763kcal 28964kcal 29165kcal 29366kcal 29568kcal 29769kcal 29970kcal 30171kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7466kcal 7680kcal 7893kcal 8106kcal 8320kcal 8533kcal 8746kcal 8960kcal 9173kcal 9386kcal 9600kcal 9813kcal 10026kcal 10240kcal 10453kcal 10666kcal 10880kcal 11093kcal 11306kcal 11520kcal 11733kcal 11946kcal 12160kcal 12373kcal 12586kcal 12800kcal 13013kcal 13226kcal 13440kcal 13653kcal 13866kcal 14080kcal 14293kcal 14506kcal 14720kcal 14933kcal 15146kcal 15360kcal 15573kcal 15786kcal 16000kcal 16213kcal 16426kcal 16640kcal 16853kcal 17066kcal 17280kcal 17493kcal 17706kcal 17920kcal 18133kcal 18346kcal 18560kcal 18773kcal 18986kcal 19200kcal 19413kcal 19626kcal 19840kcal 20053kcal 20266kcal 20480kcal 20693kcal 20906kcal 21120kcal 21333kcal 21546kcal 21760kcal 21973kcal 22186kcal 22400kcal 22613kcal 22826kcal 23040kcal 23253kcal 23466kcal 23680kcal 23893kcal 24106kcal 24320kcal 24533kcal 24746kcal 24960kcal 25173kcal 25386kcal 25600kcal 25813kcal 26026kcal 26240kcal 26453kcal 26666kcal 26880kcal 27093kcal 27306kcal 27520kcal 27733kcal 27946kcal 28160kcal 28373kcal 28586kcal 28800kcal 29013kcal 29226kcal 29440kcal 29653kcal 29866kcal 30080kcal 30293kcal 30506kcal 30720kcal 30933kcal 31146kcal 31360kcal 31573kcal 31786kcal 32000kcal
部屋の片づけ全般 10240kcal 10532kcal 10825kcal 11117kcal 11410kcal 11702kcal 11995kcal 12288kcal 12580kcal 12873kcal 13165kcal 13458kcal 13750kcal 14043kcal 14336kcal 14628kcal 14921kcal 15213kcal 15506kcal 15798kcal 16091kcal 16384kcal 16676kcal 16969kcal 17261kcal 17554kcal 17846kcal 18139kcal 18432kcal 18724kcal 19017kcal 19309kcal 19602kcal 19894kcal 20187kcal 20480kcal 20772kcal 21065kcal 21357kcal 21650kcal 21942kcal 22235kcal 22528kcal 22820kcal 23113kcal 23405kcal 23698kcal 23990kcal 24283kcal 24576kcal 24868kcal 25161kcal 25453kcal 25746kcal 26038kcal 26331kcal 26624kcal 26916kcal 27209kcal 27501kcal 27794kcal 28086kcal 28379kcal 28672kcal 28964kcal 29257kcal 29549kcal 29842kcal 30134kcal 30427kcal 30720kcal 31012kcal 31305kcal 31597kcal 31890kcal 32182kcal 32475kcal 32768kcal 33060kcal 33353kcal 33645kcal 33938kcal 34230kcal 34523kcal 34816kcal 35108kcal 35401kcal 35693kcal 35986kcal 36278kcal 36571kcal 36864kcal 37156kcal 37449kcal 37741kcal 38034kcal 38326kcal 38619kcal 38912kcal 39204kcal 39497kcal 39789kcal 40082kcal 40374kcal 40667kcal 40960kcal 41252kcal 41545kcal 41837kcal 42130kcal 42422kcal 42715kcal 43008kcal 43300kcal 43593kcal 43885kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
トイレ 3840kcal 3949kcal 4059kcal 4169kcal 4278kcal 4388kcal 4498kcal 4608kcal 4717kcal 4827kcal 4937kcal 5046kcal 5156kcal 5266kcal 5376kcal 5485kcal 5595kcal 5705kcal 5814kcal 5924kcal 6034kcal 6144kcal 6253kcal 6363kcal 6473kcal 6582kcal 6692kcal 6802kcal 6912kcal 7021kcal 7131kcal 7241kcal 7350kcal 7460kcal 7570kcal 7680kcal 7789kcal 7899kcal 8009kcal 8118kcal 8228kcal 8338kcal 8448kcal 8557kcal 8667kcal 8777kcal 8886kcal 8996kcal 9106kcal 9216kcal 9325kcal 9435kcal 9545kcal 9654kcal 9764kcal 9874kcal 9984kcal 10093kcal 10203kcal 10313kcal 10422kcal 10532kcal 10642kcal 10752kcal 10861kcal 10971kcal 11081kcal 11190kcal 11300kcal 11410kcal 11520kcal 11629kcal 11739kcal 11849kcal 11958kcal 12068kcal 12178kcal 12288kcal 12397kcal 12507kcal 12617kcal 12726kcal 12836kcal 12946kcal 13056kcal 13165kcal 13275kcal 13385kcal 13494kcal 13604kcal 13714kcal 13824kcal 13933kcal 14043kcal 14153kcal 14262kcal 14372kcal 14482kcal 14592kcal 14701kcal 14811kcal 14921kcal 15030kcal 15140kcal 15250kcal 15360kcal 15469kcal 15579kcal 15689kcal 15798kcal 15908kcal 16018kcal 16128kcal 16237kcal 16347kcal 16457kcal
風呂でシャワー 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
風呂で入浴 3200kcal 3291kcal 3382kcal 3474kcal 3565kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4022kcal 4114kcal 4205kcal 4297kcal 4388kcal 4480kcal 4571kcal 4662kcal 4754kcal 4845kcal 4937kcal 5028kcal 5120kcal 5211kcal 5302kcal 5394kcal 5485kcal 5577kcal 5668kcal 5760kcal 5851kcal 5942kcal 6034kcal 6125kcal 6217kcal 6308kcal 6400kcal 6491kcal 6582kcal 6674kcal 6765kcal 6857kcal 6948kcal 7040kcal 7131kcal 7222kcal 7314kcal 7405kcal 7497kcal 7588kcal 7680kcal 7771kcal 7862kcal 7954kcal 8045kcal 8137kcal 8228kcal 8320kcal 8411kcal 8502kcal 8594kcal 8685kcal 8777kcal 8868kcal 8960kcal 9051kcal 9142kcal 9234kcal 9325kcal 9417kcal 9508kcal 9600kcal 9691kcal 9782kcal 9874kcal 9965kcal 10057kcal 10148kcal 10240kcal 10331kcal 10422kcal 10514kcal 10605kcal 10697kcal 10788kcal 10880kcal 10971kcal 11062kcal 11154kcal 11245kcal 11337kcal 11428kcal 11520kcal 11611kcal 11702kcal 11794kcal 11885kcal 11977kcal 12068kcal 12160kcal 12251kcal 12342kcal 12434kcal 12525kcal 12617kcal 12708kcal 12800kcal 12891kcal 12982kcal 13074kcal 13165kcal 13257kcal 13348kcal 13440kcal 13531kcal 13622kcal 13714kcal
デスクワーク 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3644kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3961kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5308kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5625kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5942kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6972kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7289kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7606kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7923kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8636kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8953kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9270kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9587kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9904kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11568kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11885kcal
立って仕事をする 3840kcal 3949kcal 4059kcal 4169kcal 4278kcal 4388kcal 4498kcal 4608kcal 4717kcal 4827kcal 4937kcal 5046kcal 5156kcal 5266kcal 5376kcal 5485kcal 5595kcal 5705kcal 5814kcal 5924kcal 6034kcal 6144kcal 6253kcal 6363kcal 6473kcal 6582kcal 6692kcal 6802kcal 6912kcal 7021kcal 7131kcal 7241kcal 7350kcal 7460kcal 7570kcal 7680kcal 7789kcal 7899kcal 8009kcal 8118kcal 8228kcal 8338kcal 8448kcal 8557kcal 8667kcal 8777kcal 8886kcal 8996kcal 9106kcal 9216kcal 9325kcal 9435kcal 9545kcal 9654kcal 9764kcal 9874kcal 9984kcal 10093kcal 10203kcal 10313kcal 10422kcal 10532kcal 10642kcal 10752kcal 10861kcal 10971kcal 11081kcal 11190kcal 11300kcal 11410kcal 11520kcal 11629kcal 11739kcal 11849kcal 11958kcal 12068kcal 12178kcal 12288kcal 12397kcal 12507kcal 12617kcal 12726kcal 12836kcal 12946kcal 13056kcal 13165kcal 13275kcal 13385kcal 13494kcal 13604kcal 13714kcal 13824kcal 13933kcal 14043kcal 14153kcal 14262kcal 14372kcal 14482kcal 14592kcal 14701kcal 14811kcal 14921kcal 15030kcal 15140kcal 15250kcal 15360kcal 15469kcal 15579kcal 15689kcal 15798kcal 15908kcal 16018kcal 16128kcal 16237kcal 16347kcal 16457kcal
体をよく動かす仕事 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
電車バスに乗車 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3644kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3961kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5308kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5625kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5942kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6972kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7289kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7606kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7923kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8636kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8953kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9270kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9587kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9904kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11568kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11885kcal
自動車を運転 5333kcal 5485kcal 5638kcal 5790kcal 5942kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6704kcal 6857kcal 7009kcal 7161kcal 7314kcal 7466kcal 7619kcal 7771kcal 7923kcal 8076kcal 8228kcal 8380kcal 8533kcal 8685kcal 8838kcal 8990kcal 9142kcal 9295kcal 9447kcal 9600kcal 9752kcal 9904kcal 10057kcal 10209kcal 10361kcal 10514kcal 10666kcal 10819kcal 10971kcal 11123kcal 11276kcal 11428kcal 11580kcal 11733kcal 11885kcal 12038kcal 12190kcal 12342kcal 12495kcal 12647kcal 12800kcal 12952kcal 13104kcal 13257kcal 13409kcal 13561kcal 13714kcal 13866kcal 14019kcal 14171kcal 14323kcal 14476kcal 14628kcal 14780kcal 14933kcal 15085kcal 15238kcal 15390kcal 15542kcal 15695kcal 15847kcal 16000kcal 16152kcal 16304kcal 16457kcal 16609kcal 16761kcal 16914kcal 17066kcal 17219kcal 17371kcal 17523kcal 17676kcal 17828kcal 17980kcal 18133kcal 18285kcal 18438kcal 18590kcal 18742kcal 18895kcal 19047kcal 19200kcal 19352kcal 19504kcal 19657kcal 19809kcal 19961kcal 20114kcal 20266kcal 20419kcal 20571kcal 20723kcal 20876kcal 21028kcal 21180kcal 21333kcal 21485kcal 21638kcal 21790kcal 21942kcal 22095kcal 22247kcal 22400kcal 22552kcal 22704kcal 22857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29440kcal 30281kcal 31122kcal 31963kcal 32804kcal 33645kcal 34486kcal 35328kcal 36169kcal 37010kcal 37851kcal 38692kcal 39533kcal 40374kcal 41216kcal 42057kcal 42898kcal 43739kcal 44580kcal 45421kcal 46262kcal 47104kcal 47945kcal 48786kcal 49627kcal 50468kcal 51309kcal 52150kcal 52992kcal 53833kcal 54674kcal 55515kcal 56356kcal 57197kcal 58038kcal 58880kcal 59721kcal 60562kcal 61403kcal 62244kcal 63085kcal 63926kcal 64768kcal 65609kcal 66450kcal 67291kcal 68132kcal 68973kcal 69814kcal 70656kcal 71497kcal 72338kcal 73179kcal 74020kcal 74861kcal 75703kcal 76544kcal 77385kcal 78226kcal 79067kcal 79908kcal 80749kcal 81591kcal 82432kcal 83273kcal 84114kcal 84955kcal 85796kcal 86637kcal 87479kcal 88320kcal 89161kcal 90002kcal 90843kcal 91684kcal 92525kcal 93367kcal 94208kcal 95049kcal 95890kcal 96731kcal 97572kcal 98413kcal 99255kcal 100096kcal 100937kcal 101778kcal 102619kcal 103460kcal 104301kcal 105143kcal 105984kcal 106825kcal 107666kcal 108507kcal 109348kcal 110189kcal 111031kcal 111872kcal 112713kcal 113554kcal 114395kcal 115236kcal 116077kcal 116919kcal 117760kcal 118601kcal 119442kcal 120283kcal 121124kcal 121965kcal 122807kcal 123648kcal 124489kcal 125330kcal 126171kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26240kcal 26989kcal 27739kcal 28489kcal 29238kcal 29988kcal 30738kcal 31488kcal 32237kcal 32987kcal 33737kcal 34486kcal 35236kcal 35986kcal 36736kcal 37485kcal 38235kcal 38985kcal 39734kcal 40484kcal 41234kcal 41984kcal 42733kcal 43483kcal 44233kcal 44982kcal 45732kcal 46482kcal 47232kcal 47981kcal 48731kcal 49481kcal 50230kcal 50980kcal 51730kcal 52480kcal 53229kcal 53979kcal 54729kcal 55478kcal 56228kcal 56978kcal 57728kcal 58477kcal 59227kcal 59977kcal 60726kcal 61476kcal 62226kcal 62976kcal 63725kcal 64475kcal 65225kcal 65974kcal 66724kcal 67474kcal 68224kcal 68973kcal 69723kcal 70473kcal 71222kcal 71972kcal 72722kcal 73472kcal 74221kcal 74971kcal 75721kcal 76471kcal 77220kcal 77970kcal 78720kcal 79469kcal 80219kcal 80969kcal 81719kcal 82468kcal 83218kcal 83968kcal 84717kcal 85467kcal 86217kcal 86967kcal 87716kcal 88466kcal 89216kcal 89965kcal 90715kcal 91465kcal 92215kcal 92964kcal 93714kcal 94464kcal 95213kcal 95963kcal 96713kcal 97463kcal 98212kcal 98962kcal 99712kcal 100461kcal 101211kcal 101961kcal 102711kcal 103460kcal 104210kcal 104960kcal 105709kcal 106459kcal 107209kcal 107959kcal 108708kcal 109458kcal 110208kcal 110957kcal 111707kcal 112457kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25173kcal 25892kcal 26611kcal 27331kcal 28050kcal 28769kcal 29488kcal 30208kcal 30927kcal 31646kcal 32365kcal 33085kcal 33804kcal 34523kcal 35242kcal 35961kcal 36681kcal 37400kcal 38119kcal 38838kcal 39558kcal 40277kcal 40996kcal 41715kcal 42435kcal 43154kcal 43873kcal 44592kcal 45312kcal 46031kcal 46750kcal 47469kcal 48189kcal 48908kcal 49627kcal 50346kcal 51066kcal 51785kcal 52504kcal 53223kcal 53942kcal 54662kcal 55381kcal 56100kcal 56819kcal 57539kcal 58258kcal 58977kcal 59696kcal 60416kcal 61135kcal 61854kcal 62573kcal 63293kcal 64012kcal 64731kcal 65450kcal 66170kcal 66889kcal 67608kcal 68327kcal 69046kcal 69766kcal 70485kcal 71204kcal 71923kcal 72643kcal 73362kcal 74081kcal 74800kcal 75520kcal 76239kcal 76958kcal 77677kcal 78397kcal 79116kcal 79835kcal 80554kcal 81274kcal 81993kcal 82712kcal 83431kcal 84151kcal 84870kcal 85589kcal 86308kcal 87027kcal 87747kcal 88466kcal 89185kcal 89904kcal 90624kcal 91343kcal 92062kcal 92781kcal 93501kcal 94220kcal 94939kcal 95658kcal 96378kcal 97097kcal 97816kcal 98535kcal 99255kcal 99974kcal 100693kcal 101412kcal 102132kcal 102851kcal 103570kcal 104289kcal 105008kcal 105728kcal 106447kcal 107166kcal 107885kcal
水泳
(速め:全般)		 21333kcal 21942kcal 22552kcal 23161kcal 23771kcal 24381kcal 24990kcal 25600kcal 26209kcal 26819kcal 27428kcal 28038kcal 28647kcal 29257kcal 29866kcal 30476kcal 31085kcal 31695kcal 32304kcal 32914kcal 33523kcal 34133kcal 34742kcal 35352kcal 35961kcal 36571kcal 37181kcal 37790kcal 38400kcal 39009kcal 39619kcal 40228kcal 40838kcal 41447kcal 42057kcal 42666kcal 43276kcal 43885kcal 44495kcal 45104kcal 45714kcal 46323kcal 46933kcal 47542kcal 48152kcal 48762kcal 49371kcal 49981kcal 50590kcal 51200kcal 51809kcal 52419kcal 53028kcal 53638kcal 54247kcal 54857kcal 55466kcal 56076kcal 56685kcal 57295kcal 57904kcal 58514kcal 59123kcal 59733kcal 60342kcal 60952kcal 61562kcal 62171kcal 62781kcal 63390kcal 64000kcal 64609kcal 65219kcal 65828kcal 66438kcal 67047kcal 67657kcal 68266kcal 68876kcal 69485kcal 70095kcal 70704kcal 71314kcal 71923kcal 72533kcal 73143kcal 73752kcal 74362kcal 74971kcal 75581kcal 76190kcal 76800kcal 77409kcal 78019kcal 78628kcal 79238kcal 79847kcal 80457kcal 81066kcal 81676kcal 82285kcal 82895kcal 83504kcal 84114kcal 84723kcal 85333kcal 85943kcal 86552kcal 87162kcal 87771kcal 88381kcal 88990kcal 89600kcal 90209kcal 90819kcal 91428kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21333kcal 21942kcal 22552kcal 23161kcal 23771kcal 24381kcal 24990kcal 25600kcal 26209kcal 26819kcal 27428kcal 28038kcal 28647kcal 29257kcal 29866kcal 30476kcal 31085kcal 31695kcal 32304kcal 32914kcal 33523kcal 34133kcal 34742kcal 35352kcal 35961kcal 36571kcal 37181kcal 37790kcal 38400kcal 39009kcal 39619kcal 40228kcal 40838kcal 41447kcal 42057kcal 42666kcal 43276kcal 43885kcal 44495kcal 45104kcal 45714kcal 46323kcal 46933kcal 47542kcal 48152kcal 48762kcal 49371kcal 49981kcal 50590kcal 51200kcal 51809kcal 52419kcal 53028kcal 53638kcal 54247kcal 54857kcal 55466kcal 56076kcal 56685kcal 57295kcal 57904kcal 58514kcal 59123kcal 59733kcal 60342kcal 60952kcal 61562kcal 62171kcal 62781kcal 63390kcal 64000kcal 64609kcal 65219kcal 65828kcal 66438kcal 67047kcal 67657kcal 68266kcal 68876kcal 69485kcal 70095kcal 70704kcal 71314kcal 71923kcal 72533kcal 73143kcal 73752kcal 74362kcal 74971kcal 75581kcal 76190kcal 76800kcal 77409kcal 78019kcal 78628kcal 79238kcal 79847kcal 80457kcal 81066kcal 81676kcal 82285kcal 82895kcal 83504kcal 84114kcal 84723kcal 85333kcal 85943kcal 86552kcal 87162kcal 87771kcal 88381kcal 88990kcal 89600kcal 90209kcal 90819kcal 91428kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21333kcal 21942kcal 22552kcal 23161kcal 23771kcal 24381kcal 24990kcal 25600kcal 26209kcal 26819kcal 27428kcal 28038kcal 28647kcal 29257kcal 29866kcal 30476kcal 31085kcal 31695kcal 32304kcal 32914kcal 33523kcal 34133kcal 34742kcal 35352kcal 35961kcal 36571kcal 37181kcal 37790kcal 38400kcal 39009kcal 39619kcal 40228kcal 40838kcal 41447kcal 42057kcal 42666kcal 43276kcal 43885kcal 44495kcal 45104kcal 45714kcal 46323kcal 46933kcal 47542kcal 48152kcal 48762kcal 49371kcal 49981kcal 50590kcal 51200kcal 51809kcal 52419kcal 53028kcal 53638kcal 54247kcal 54857kcal 55466kcal 56076kcal 56685kcal 57295kcal 57904kcal 58514kcal 59123kcal 59733kcal 60342kcal 60952kcal 61562kcal 62171kcal 62781kcal 63390kcal 64000kcal 64609kcal 65219kcal 65828kcal 66438kcal 67047kcal 67657kcal 68266kcal 68876kcal 69485kcal 70095kcal 70704kcal 71314kcal 71923kcal 72533kcal 73143kcal 73752kcal 74362kcal 74971kcal 75581kcal 76190kcal 76800kcal 77409kcal 78019kcal 78628kcal 79238kcal 79847kcal 80457kcal 81066kcal 81676kcal 82285kcal 82895kcal 83504kcal 84114kcal 84723kcal 85333kcal 85943kcal 86552kcal 87162kcal 87771kcal 88381kcal 88990kcal 89600kcal 90209kcal 90819kcal 91428kcal
ダンス
激しい		 19200kcal 19748kcal 20297kcal 20845kcal 21394kcal 21942kcal 22491kcal 23040kcal 23588kcal 24137kcal 24685kcal 25234kcal 25782kcal 26331kcal 26880kcal 27428kcal 27977kcal 28525kcal 29074kcal 29622kcal 30171kcal 30720kcal 31268kcal 31817kcal 32365kcal 32914kcal 33462kcal 34011kcal 34560kcal 35108kcal 35657kcal 36205kcal 36754kcal 37302kcal 37851kcal 38400kcal 38948kcal 39497kcal 40045kcal 40594kcal 41142kcal 41691kcal 42240kcal 42788kcal 43337kcal 43885kcal 44434kcal 44982kcal 45531kcal 46080kcal 46628kcal 47177kcal 47725kcal 48274kcal 48822kcal 49371kcal 49920kcal 50468kcal 51017kcal 51565kcal 52114kcal 52662kcal 53211kcal 53760kcal 54308kcal 54857kcal 55405kcal 55954kcal 56502kcal 57051kcal 57600kcal 58148kcal 58697kcal 59245kcal 59794kcal 60342kcal 60891kcal 61440kcal 61988kcal 62537kcal 63085kcal 63634kcal 64182kcal 64731kcal 65280kcal 65828kcal 66377kcal 66925kcal 67474kcal 68022kcal 68571kcal 69120kcal 69668kcal 70217kcal 70765kcal 71314kcal 71862kcal 72411kcal 72960kcal 73508kcal 74057kcal 74605kcal 75154kcal 75703kcal 76251kcal 76800kcal 77348kcal 77897kcal 78445kcal 78994kcal 79543kcal 80091kcal 80640kcal 81188kcal 81737kcal 82285kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18773kcal 19309kcal 19846kcal 20382kcal 20918kcal 21455kcal 21991kcal 22528kcal 23064kcal 23600kcal 24137kcal 24673kcal 25209kcal 25746kcal 26282kcal 26819kcal 27355kcal 27891kcal 28428kcal 28964kcal 29501kcal 30037kcal 30573kcal 31110kcal 31646kcal 32182kcal 32719kcal 33255kcal 33792kcal 34328kcal 34864kcal 35401kcal 35937kcal 36473kcal 37010kcal 37546kcal 38083kcal 38619kcal 39155kcal 39692kcal 40228kcal 40765kcal 41301kcal 41837kcal 42374kcal 42910kcal 43446kcal 43983kcal 44519kcal 45056kcal 45592kcal 46128kcal 46665kcal 47201kcal 47737kcal 48274kcal 48810kcal 49347kcal 49883kcal 50419kcal 50956kcal 51492kcal 52029kcal 52565kcal 53101kcal 53638kcal 54174kcal 54710kcal 55247kcal 55783kcal 56320kcal 56856kcal 57392kcal 57929kcal 58465kcal 59002kcal 59538kcal 60074kcal 60611kcal 61147kcal 61683kcal 62220kcal 62756kcal 63293kcal 63829kcal 64365kcal 64902kcal 65438kcal 65974kcal 66511kcal 67047kcal 67584kcal 68120kcal 68656kcal 69193kcal 69729kcal 70266kcal 70802kcal 71338kcal 71875kcal 72411kcal 72947kcal 73484kcal 74020kcal 74557kcal 75093kcal 75629kcal 76166kcal 76702kcal 77239kcal 77775kcal 78311kcal 78848kcal 79384kcal 79920kcal 80457kcal
水泳
(普通:全般)		 17706kcal 18212kcal 18718kcal 19224kcal 19730kcal 20236kcal 20742kcal 21248kcal 21753kcal 22259kcal 22765kcal 23271kcal 23777kcal 24283kcal 24789kcal 25295kcal 25801kcal 26307kcal 26813kcal 27318kcal 27824kcal 28330kcal 28836kcal 29342kcal 29848kcal 30354kcal 30860kcal 31366kcal 31872kcal 32377kcal 32883kcal 33389kcal 33895kcal 34401kcal 34907kcal 35413kcal 35919kcal 36425kcal 36931kcal 37437kcal 37942kcal 38448kcal 38954kcal 39460kcal 39966kcal 40472kcal 40978kcal 41484kcal 41990kcal 42496kcal 43001kcal 43507kcal 44013kcal 44519kcal 45025kcal 45531kcal 46037kcal 46543kcal 47049kcal 47555kcal 48061kcal 48566kcal 49072kcal 49578kcal 50084kcal 50590kcal 51096kcal 51602kcal 52108kcal 52614kcal 53120kcal 53626kcal 54131kcal 54637kcal 55143kcal 55649kcal 56155kcal 56661kcal 57167kcal 57673kcal 58179kcal 58685kcal 59190kcal 59696kcal 60202kcal 60708kcal 61214kcal 61720kcal 62226kcal 62732kcal 63238kcal 63744kcal 64250kcal 64755kcal 65261kcal 65767kcal 66273kcal 66779kcal 67285kcal 67791kcal 68297kcal 68803kcal 69309kcal 69814kcal 70320kcal 70826kcal 71332kcal 71838kcal 72344kcal 72850kcal 73356kcal 73862kcal 74368kcal 74874kcal 75379kcal 75885kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17066kcal 17554kcal 18041kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28281kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32182kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36083kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38521kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42422kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46323kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50224kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52662kcal 53150kcal 53638kcal 54125kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56563kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60464kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62902kcal 63390kcal 63878kcal 64365kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66803kcal 67291kcal 67779kcal 68266kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70704kcal 71192kcal 71680kcal 72167kcal 72655kcal 73143kcal
山登り 17066kcal 17554kcal 18041kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28281kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32182kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36083kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38521kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42422kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46323kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50224kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52662kcal 53150kcal 53638kcal 54125kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56563kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60464kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62902kcal 63390kcal 63878kcal 64365kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66803kcal 67291kcal 67779kcal 68266kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70704kcal 71192kcal 71680kcal 72167kcal 72655kcal 73143kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17066kcal 17554kcal 18041kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28281kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32182kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36083kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38521kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42422kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46323kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50224kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52662kcal 53150kcal 53638kcal 54125kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56563kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60464kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62902kcal 63390kcal 63878kcal 64365kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66803kcal 67291kcal 67779kcal 68266kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70704kcal 71192kcal 71680kcal 72167kcal 72655kcal 73143kcal
HIIT
ジャンプあり		 17066kcal 17554kcal 18041kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28281kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32182kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36083kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38521kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42422kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46323kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50224kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52662kcal 53150kcal 53638kcal 54125kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56563kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60464kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62902kcal 63390kcal 63878kcal 64365kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66803kcal 67291kcal 67779kcal 68266kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70704kcal 71192kcal 71680kcal 72167kcal 72655kcal 73143kcal
ダンス
普通		 15573kcal 16018kcal 16463kcal 16908kcal 17353kcal 17798kcal 18243kcal 18688kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21802kcal 22247kcal 22692kcal 23137kcal 23582kcal 24027kcal 24472kcal 24917kcal 25362kcal 25807kcal 26252kcal 26697kcal 27142kcal 27587kcal 28032kcal 28477kcal 28921kcal 29366kcal 29811kcal 30256kcal 30701kcal 31146kcal 31591kcal 32036kcal 32481kcal 32926kcal 33371kcal 33816kcal 34261kcal 34706kcal 35151kcal 35596kcal 36041kcal 36486kcal 36931kcal 37376kcal 37821kcal 38265kcal 38710kcal 39155kcal 39600kcal 40045kcal 40490kcal 40935kcal 41380kcal 41825kcal 42270kcal 42715kcal 43160kcal 43605kcal 44050kcal 44495kcal 44940kcal 45385kcal 45830kcal 46275kcal 46720kcal 47165kcal 47609kcal 48054kcal 48499kcal 48944kcal 49389kcal 49834kcal 50279kcal 50724kcal 51169kcal 51614kcal 52059kcal 52504kcal 52949kcal 53394kcal 53839kcal 54284kcal 54729kcal 55174kcal 55619kcal 56064kcal 56509kcal 56954kcal 57398kcal 57843kcal 58288kcal 58733kcal 59178kcal 59623kcal 60068kcal 60513kcal 60958kcal 61403kcal 61848kcal 62293kcal 62738kcal 63183kcal 63628kcal 64073kcal 64518kcal 64963kcal 65408kcal 65853kcal 66298kcal 66742kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12800kcal 13165kcal 13531kcal 13897kcal 14262kcal 14628kcal 14994kcal 15360kcal 15725kcal 16091kcal 16457kcal 16822kcal 17188kcal 17554kcal 17920kcal 18285kcal 18651kcal 19017kcal 19382kcal 19748kcal 20114kcal 20480kcal 20845kcal 21211kcal 21577kcal 21942kcal 22308kcal 22674kcal 23040kcal 23405kcal 23771kcal 24137kcal 24502kcal 24868kcal 25234kcal 25600kcal 25965kcal 26331kcal 26697kcal 27062kcal 27428kcal 27794kcal 28160kcal 28525kcal 28891kcal 29257kcal 29622kcal 29988kcal 30354kcal 30720kcal 31085kcal 31451kcal 31817kcal 32182kcal 32548kcal 32914kcal 33280kcal 33645kcal 34011kcal 34377kcal 34742kcal 35108kcal 35474kcal 35840kcal 36205kcal 36571kcal 36937kcal 37302kcal 37668kcal 38034kcal 38400kcal 38765kcal 39131kcal 39497kcal 39862kcal 40228kcal 40594kcal 40960kcal 41325kcal 41691kcal 42057kcal 42422kcal 42788kcal 43154kcal 43520kcal 43885kcal 44251kcal 44617kcal 44982kcal 45348kcal 45714kcal 46080kcal 46445kcal 46811kcal 47177kcal 47542kcal 47908kcal 48274kcal 48640kcal 49005kcal 49371kcal 49737kcal 50102kcal 50468kcal 50834kcal 51200kcal 51565kcal 51931kcal 52297kcal 52662kcal 53028kcal 53394kcal 53760kcal 54125kcal 54491kcal 54857kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12800kcal 13165kcal 13531kcal 13897kcal 14262kcal 14628kcal 14994kcal 15360kcal 15725kcal 16091kcal 16457kcal 16822kcal 17188kcal 17554kcal 17920kcal 18285kcal 18651kcal 19017kcal 19382kcal 19748kcal 20114kcal 20480kcal 20845kcal 21211kcal 21577kcal 21942kcal 22308kcal 22674kcal 23040kcal 23405kcal 23771kcal 24137kcal 24502kcal 24868kcal 25234kcal 25600kcal 25965kcal 26331kcal 26697kcal 27062kcal 27428kcal 27794kcal 28160kcal 28525kcal 28891kcal 29257kcal 29622kcal 29988kcal 30354kcal 30720kcal 31085kcal 31451kcal 31817kcal 32182kcal 32548kcal 32914kcal 33280kcal 33645kcal 34011kcal 34377kcal 34742kcal 35108kcal 35474kcal 35840kcal 36205kcal 36571kcal 36937kcal 37302kcal 37668kcal 38034kcal 38400kcal 38765kcal 39131kcal 39497kcal 39862kcal 40228kcal 40594kcal 40960kcal 41325kcal 41691kcal 42057kcal 42422kcal 42788kcal 43154kcal 43520kcal 43885kcal 44251kcal 44617kcal 44982kcal 45348kcal 45714kcal 46080kcal 46445kcal 46811kcal 47177kcal 47542kcal 47908kcal 48274kcal 48640kcal 49005kcal 49371kcal 49737kcal 50102kcal 50468kcal 50834kcal 51200kcal 51565kcal 51931kcal 52297kcal 52662kcal 53028kcal 53394kcal 53760kcal 54125kcal 54491kcal 54857kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12921kcal 13244kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19382kcal 19705kcal 20028kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25843kcal 26166kcal 26489kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32304kcal 32627kcal 32950kcal 33273kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38765kcal 39088kcal 39411kcal 39734kcal 40057kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45226kcal 45549kcal 45872kcal 46195kcal 46518kcal 46841kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
踏み台昇降 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
HIIT
ジャンプなし		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
ダンス
ゆっくり		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
筋トレ
スクワット		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
部屋の片づけ全般 10240kcal 10532kcal 10825kcal 11117kcal 11410kcal 11702kcal 11995kcal 12288kcal 12580kcal 12873kcal 13165kcal 13458kcal 13750kcal 14043kcal 14336kcal 14628kcal 14921kcal 15213kcal 15506kcal 15798kcal 16091kcal 16384kcal 16676kcal 16969kcal 17261kcal 17554kcal 17846kcal 18139kcal 18432kcal 18724kcal 19017kcal 19309kcal 19602kcal 19894kcal 20187kcal 20480kcal 20772kcal 21065kcal 21357kcal 21650kcal 21942kcal 22235kcal 22528kcal 22820kcal 23113kcal 23405kcal 23698kcal 23990kcal 24283kcal 24576kcal 24868kcal 25161kcal 25453kcal 25746kcal 26038kcal 26331kcal 26624kcal 26916kcal 27209kcal 27501kcal 27794kcal 28086kcal 28379kcal 28672kcal 28964kcal 29257kcal 29549kcal 29842kcal 30134kcal 30427kcal 30720kcal 31012kcal 31305kcal 31597kcal 31890kcal 32182kcal 32475kcal 32768kcal 33060kcal 33353kcal 33645kcal 33938kcal 34230kcal 34523kcal 34816kcal 35108kcal 35401kcal 35693kcal 35986kcal 36278kcal 36571kcal 36864kcal 37156kcal 37449kcal 37741kcal 38034kcal 38326kcal 38619kcal 38912kcal 39204kcal 39497kcal 39789kcal 40082kcal 40374kcal 40667kcal 40960kcal 41252kcal 41545kcal 41837kcal 42130kcal 42422kcal 42715kcal 43008kcal 43300kcal 43593kcal 43885kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9600kcal 9874kcal 10148kcal 10422kcal 10697kcal 10971kcal 11245kcal 11520kcal 11794kcal 12068kcal 12342kcal 12617kcal 12891kcal 13165kcal 13440kcal 13714kcal 13988kcal 14262kcal 14537kcal 14811kcal 15085kcal 15360kcal 15634kcal 15908kcal 16182kcal 16457kcal 16731kcal 17005kcal 17280kcal 17554kcal 17828kcal 18102kcal 18377kcal 18651kcal 18925kcal 19200kcal 19474kcal 19748kcal 20022kcal 20297kcal 20571kcal 20845kcal 21120kcal 21394kcal 21668kcal 21942kcal 22217kcal 22491kcal 22765kcal 23040kcal 23314kcal 23588kcal 23862kcal 24137kcal 24411kcal 24685kcal 24960kcal 25234kcal 25508kcal 25782kcal 26057kcal 26331kcal 26605kcal 26880kcal 27154kcal 27428kcal 27702kcal 27977kcal 28251kcal 28525kcal 28800kcal 29074kcal 29348kcal 29622kcal 29897kcal 30171kcal 30445kcal 30720kcal 30994kcal 31268kcal 31542kcal 31817kcal 32091kcal 32365kcal 32640kcal 32914kcal 33188kcal 33462kcal 33737kcal 34011kcal 34285kcal 34560kcal 34834kcal 35108kcal 35382kcal 35657kcal 35931kcal 36205kcal 36480kcal 36754kcal 37028kcal 37302kcal 37577kcal 37851kcal 38125kcal 38400kcal 38674kcal 38948kcal 39222kcal 39497kcal 39771kcal 40045kcal 40320kcal 40594kcal 40868kcal 41142kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9173kcal 9435kcal 9697kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11008kcal 11270kcal 11532kcal 11794kcal 12056kcal 12318kcal 12580kcal 12842kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13891kcal 14153kcal 14415kcal 14677kcal 14939kcal 15201kcal 15463kcal 15725kcal 15987kcal 16249kcal 16512kcal 16774kcal 17036kcal 17298kcal 17560kcal 17822kcal 18084kcal 18346kcal 18608kcal 18870kcal 19132kcal 19395kcal 19657kcal 19919kcal 20181kcal 20443kcal 20705kcal 20967kcal 21229kcal 21491kcal 21753kcal 22016kcal 22278kcal 22540kcal 22802kcal 23064kcal 23326kcal 23588kcal 23850kcal 24112kcal 24374kcal 24637kcal 24899kcal 25161kcal 25423kcal 25685kcal 25947kcal 26209kcal 26471kcal 26733kcal 26995kcal 27257kcal 27520kcal 27782kcal 28044kcal 28306kcal 28568kcal 28830kcal 29092kcal 29354kcal 29616kcal 29878kcal 30141kcal 30403kcal 30665kcal 30927kcal 31189kcal 31451kcal 31713kcal 31975kcal 32237kcal 32499kcal 32761kcal 33024kcal 33286kcal 33548kcal 33810kcal 34072kcal 34334kcal 34596kcal 34858kcal 35120kcal 35382kcal 35645kcal 35907kcal 36169kcal 36431kcal 36693kcal 36955kcal 37217kcal 37479kcal 37741kcal 38003kcal 38265kcal 38528kcal 38790kcal 39052kcal 39314kcal
ヨガ
パワー		 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24381kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
筋トレ
腹筋運動		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9033kcal 9264kcal 9496kcal 9728kcal 9959kcal 10191kcal 10422kcal 10654kcal 10886kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12044kcal 12275kcal 12507kcal 12739kcal 12970kcal 13202kcal 13433kcal 13665kcal 13897kcal 14128kcal 14360kcal 14592kcal 14823kcal 15055kcal 15286kcal 15518kcal 15750kcal 15981kcal 16213kcal 16444kcal 16676kcal 16908kcal 17139kcal 17371kcal 17603kcal 17834kcal 18066kcal 18297kcal 18529kcal 18761kcal 18992kcal 19224kcal 19456kcal 19687kcal 19919kcal 20150kcal 20382kcal 20614kcal 20845kcal 21077kcal 21308kcal 21540kcal 21772kcal 22003kcal 22235kcal 22467kcal 22698kcal 22930kcal 23161kcal 23393kcal 23625kcal 23856kcal 24088kcal 24320kcal 24551kcal 24783kcal 25014kcal 25246kcal 25478kcal 25709kcal 25941kcal 26173kcal 26404kcal 26636kcal 26867kcal 27099kcal 27331kcal 27562kcal 27794kcal 28025kcal 28257kcal 28489kcal 28720kcal 28952kcal 29184kcal 29415kcal 29647kcal 29878kcal 30110kcal 30342kcal 30573kcal 30805kcal 31037kcal 31268kcal 31500kcal 31731kcal 31963kcal 32195kcal 32426kcal 32658kcal 32889kcal 33121kcal 33353kcal 33584kcal 33816kcal 34048kcal 34279kcal 34511kcal 34742kcal
筋トレ
背筋運動		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9033kcal 9264kcal 9496kcal 9728kcal 9959kcal 10191kcal 10422kcal 10654kcal 10886kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12044kcal 12275kcal 12507kcal 12739kcal 12970kcal 13202kcal 13433kcal 13665kcal 13897kcal 14128kcal 14360kcal 14592kcal 14823kcal 15055kcal 15286kcal 15518kcal 15750kcal 15981kcal 16213kcal 16444kcal 16676kcal 16908kcal 17139kcal 17371kcal 17603kcal 17834kcal 18066kcal 18297kcal 18529kcal 18761kcal 18992kcal 19224kcal 19456kcal 19687kcal 19919kcal 20150kcal 20382kcal 20614kcal 20845kcal 21077kcal 21308kcal 21540kcal 21772kcal 22003kcal 22235kcal 22467kcal 22698kcal 22930kcal 23161kcal 23393kcal 23625kcal 23856kcal 24088kcal 24320kcal 24551kcal 24783kcal 25014kcal 25246kcal 25478kcal 25709kcal 25941kcal 26173kcal 26404kcal 26636kcal 26867kcal 27099kcal 27331kcal 27562kcal 27794kcal 28025kcal 28257kcal 28489kcal 28720kcal 28952kcal 29184kcal 29415kcal 29647kcal 29878kcal 30110kcal 30342kcal 30573kcal 30805kcal 31037kcal 31268kcal 31500kcal 31731kcal 31963kcal 32195kcal 32426kcal 32658kcal 32889kcal 33121kcal 33353kcal 33584kcal 33816kcal 34048kcal 34279kcal 34511kcal 34742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9033kcal 9264kcal 9496kcal 9728kcal 9959kcal 10191kcal 10422kcal 10654kcal 10886kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12044kcal 12275kcal 12507kcal 12739kcal 12970kcal 13202kcal 13433kcal 13665kcal 13897kcal 14128kcal 14360kcal 14592kcal 14823kcal 15055kcal 15286kcal 15518kcal 15750kcal 15981kcal 16213kcal 16444kcal 16676kcal 16908kcal 17139kcal 17371kcal 17603kcal 17834kcal 18066kcal 18297kcal 18529kcal 18761kcal 18992kcal 19224kcal 19456kcal 19687kcal 19919kcal 20150kcal 20382kcal 20614kcal 20845kcal 21077kcal 21308kcal 21540kcal 21772kcal 22003kcal 22235kcal 22467kcal 22698kcal 22930kcal 23161kcal 23393kcal 23625kcal 23856kcal 24088kcal 24320kcal 24551kcal 24783kcal 25014kcal 25246kcal 25478kcal 25709kcal 25941kcal 26173kcal 26404kcal 26636kcal 26867kcal 27099kcal 27331kcal 27562kcal 27794kcal 28025kcal 28257kcal 28489kcal 28720kcal 28952kcal 29184kcal 29415kcal 29647kcal 29878kcal 30110kcal 30342kcal 30573kcal 30805kcal 31037kcal 31268kcal 31500kcal 31731kcal 31963kcal 32195kcal 32426kcal 32658kcal 32889kcal 33121kcal 33353kcal 33584kcal 33816kcal 34048kcal 34279kcal 34511kcal 34742kcal
筋トレ
懸垂		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9033kcal 9264kcal 9496kcal 9728kcal 9959kcal 10191kcal 10422kcal 10654kcal 10886kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12044kcal 12275kcal 12507kcal 12739kcal 12970kcal 13202kcal 13433kcal 13665kcal 13897kcal 14128kcal 14360kcal 14592kcal 14823kcal 15055kcal 15286kcal 15518kcal 15750kcal 15981kcal 16213kcal 16444kcal 16676kcal 16908kcal 17139kcal 17371kcal 17603kcal 17834kcal 18066kcal 18297kcal 18529kcal 18761kcal 18992kcal 19224kcal 19456kcal 19687kcal 19919kcal 20150kcal 20382kcal 20614kcal 20845kcal 21077kcal 21308kcal 21540kcal 21772kcal 22003kcal 22235kcal 22467kcal 22698kcal 22930kcal 23161kcal 23393kcal 23625kcal 23856kcal 24088kcal 24320kcal 24551kcal 24783kcal 25014kcal 25246kcal 25478kcal 25709kcal 25941kcal 26173kcal 26404kcal 26636kcal 26867kcal 27099kcal 27331kcal 27562kcal 27794kcal 28025kcal 28257kcal 28489kcal 28720kcal 28952kcal 29184kcal 29415kcal 29647kcal 29878kcal 30110kcal 30342kcal 30573kcal 30805kcal 31037kcal 31268kcal 31500kcal 31731kcal 31963kcal 32195kcal 32426kcal 32658kcal 32889kcal 33121kcal 33353kcal 33584kcal 33816kcal 34048kcal 34279kcal 34511kcal 34742kcal
トランポリン
ゆっくり		 7466kcal 7680kcal 7893kcal 8106kcal 8320kcal 8533kcal 8746kcal 8960kcal 9173kcal 9386kcal 9600kcal 9813kcal 10026kcal 10240kcal 10453kcal 10666kcal 10880kcal 11093kcal 11306kcal 11520kcal 11733kcal 11946kcal 12160kcal 12373kcal 12586kcal 12800kcal 13013kcal 13226kcal 13440kcal 13653kcal 13866kcal 14080kcal 14293kcal 14506kcal 14720kcal 14933kcal 15146kcal 15360kcal 15573kcal 15786kcal 16000kcal 16213kcal 16426kcal 16640kcal 16853kcal 17066kcal 17280kcal 17493kcal 17706kcal 17920kcal 18133kcal 18346kcal 18560kcal 18773kcal 18986kcal 19200kcal 19413kcal 19626kcal 19840kcal 20053kcal 20266kcal 20480kcal 20693kcal 20906kcal 21120kcal 21333kcal 21546kcal 21760kcal 21973kcal 22186kcal 22400kcal 22613kcal 22826kcal 23040kcal 23253kcal 23466kcal 23680kcal 23893kcal 24106kcal 24320kcal 24533kcal 24746kcal 24960kcal 25173kcal 25386kcal 25600kcal 25813kcal 26026kcal 26240kcal 26453kcal 26666kcal 26880kcal 27093kcal 27306kcal 27520kcal 27733kcal 27946kcal 28160kcal 28373kcal 28586kcal 28800kcal 29013kcal 29226kcal 29440kcal 29653kcal 29866kcal 30080kcal 30293kcal 30506kcal 30720kcal 30933kcal 31146kcal 31360kcal 31573kcal 31786kcal 32000kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7466kcal 7680kcal 7893kcal 8106kcal 8320kcal 8533kcal 8746kcal 8960kcal 9173kcal 9386kcal 9600kcal 9813kcal 10026kcal 10240kcal 10453kcal 10666kcal 10880kcal 11093kcal 11306kcal 11520kcal 11733kcal 11946kcal 12160kcal 12373kcal 12586kcal 12800kcal 13013kcal 13226kcal 13440kcal 13653kcal 13866kcal 14080kcal 14293kcal 14506kcal 14720kcal 14933kcal 15146kcal 15360kcal 15573kcal 15786kcal 16000kcal 16213kcal 16426kcal 16640kcal 16853kcal 17066kcal 17280kcal 17493kcal 17706kcal 17920kcal 18133kcal 18346kcal 18560kcal 18773kcal 18986kcal 19200kcal 19413kcal 19626kcal 19840kcal 20053kcal 20266kcal 20480kcal 20693kcal 20906kcal 21120kcal 21333kcal 21546kcal 21760kcal 21973kcal 22186kcal 22400kcal 22613kcal 22826kcal 23040kcal 23253kcal 23466kcal 23680kcal 23893kcal 24106kcal 24320kcal 24533kcal 24746kcal 24960kcal 25173kcal 25386kcal 25600kcal 25813kcal 26026kcal 26240kcal 26453kcal 26666kcal 26880kcal 27093kcal 27306kcal 27520kcal 27733kcal 27946kcal 28160kcal 28373kcal 28586kcal 28800kcal 29013kcal 29226kcal 29440kcal 29653kcal 29866kcal 30080kcal 30293kcal 30506kcal 30720kcal 30933kcal 31146kcal 31360kcal 31573kcal 31786kcal 32000kcal
料理全般 7466kcal 7680kcal 7893kcal 8106kcal 8320kcal 8533kcal 8746kcal 8960kcal 9173kcal 9386kcal 9600kcal 9813kcal 10026kcal 10240kcal 10453kcal 10666kcal 10880kcal 11093kcal 11306kcal 11520kcal 11733kcal 11946kcal 12160kcal 12373kcal 12586kcal 12800kcal 13013kcal 13226kcal 13440kcal 13653kcal 13866kcal 14080kcal 14293kcal 14506kcal 14720kcal 14933kcal 15146kcal 15360kcal 15573kcal 15786kcal 16000kcal 16213kcal 16426kcal 16640kcal 16853kcal 17066kcal 17280kcal 17493kcal 17706kcal 17920kcal 18133kcal 18346kcal 18560kcal 18773kcal 18986kcal 19200kcal 19413kcal 19626kcal 19840kcal 20053kcal 20266kcal 20480kcal 20693kcal 20906kcal 21120kcal 21333kcal 21546kcal 21760kcal 21973kcal 22186kcal 22400kcal 22613kcal 22826kcal 23040kcal 23253kcal 23466kcal 23680kcal 23893kcal 24106kcal 24320kcal 24533kcal 24746kcal 24960kcal 25173kcal 25386kcal 25600kcal 25813kcal 26026kcal 26240kcal 26453kcal 26666kcal 26880kcal 27093kcal 27306kcal 27520kcal 27733kcal 27946kcal 28160kcal 28373kcal 28586kcal 28800kcal 29013kcal 29226kcal 29440kcal 29653kcal 29866kcal 30080kcal 30293kcal 30506kcal 30720kcal 30933kcal 31146kcal 31360kcal 31573kcal 31786kcal 32000kcal
掃除機をかける 7040kcal 7241kcal 7442kcal 7643kcal 7844kcal 8045kcal 8246kcal 8448kcal 8649kcal 8850kcal 9051kcal 9252kcal 9453kcal 9654kcal 9856kcal 10057kcal 10258kcal 10459kcal 10660kcal 10861kcal 11062kcal 11264kcal 11465kcal 11666kcal 11867kcal 12068kcal 12269kcal 12470kcal 12672kcal 12873kcal 13074kcal 13275kcal 13476kcal 13677kcal 13878kcal 14080kcal 14281kcal 14482kcal 14683kcal 14884kcal 15085kcal 15286kcal 15488kcal 15689kcal 15890kcal 16091kcal 16292kcal 16493kcal 16694kcal 16896kcal 17097kcal 17298kcal 17499kcal 17700kcal 17901kcal 18102kcal 18304kcal 18505kcal 18706kcal 18907kcal 19108kcal 19309kcal 19510kcal 19712kcal 19913kcal 20114kcal 20315kcal 20516kcal 20717kcal 20918kcal 21120kcal 21321kcal 21522kcal 21723kcal 21924kcal 22125kcal 22326kcal 22528kcal 22729kcal 22930kcal 23131kcal 23332kcal 23533kcal 23734kcal 23936kcal 24137kcal 24338kcal 24539kcal 24740kcal 24941kcal 25142kcal 25344kcal 25545kcal 25746kcal 25947kcal 26148kcal 26349kcal 26550kcal 26752kcal 26953kcal 27154kcal 27355kcal 27556kcal 27757kcal 27958kcal 28160kcal 28361kcal 28562kcal 28763kcal 28964kcal 29165kcal 29366kcal 29568kcal 29769kcal 29970kcal 30171kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
体をよく動かす仕事 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
皿洗い 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
ヨガ
ハタ		 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5333kcal 5485kcal 5638kcal 5790kcal 5942kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6704kcal 6857kcal 7009kcal 7161kcal 7314kcal 7466kcal 7619kcal 7771kcal 7923kcal 8076kcal 8228kcal 8380kcal 8533kcal 8685kcal 8838kcal 8990kcal 9142kcal 9295kcal 9447kcal 9600kcal 9752kcal 9904kcal 10057kcal 10209kcal 10361kcal 10514kcal 10666kcal 10819kcal 10971kcal 11123kcal 11276kcal 11428kcal 11580kcal 11733kcal 11885kcal 12038kcal 12190kcal 12342kcal 12495kcal 12647kcal 12800kcal 12952kcal 13104kcal 13257kcal 13409kcal 13561kcal 13714kcal 13866kcal 14019kcal 14171kcal 14323kcal 14476kcal 14628kcal 14780kcal 14933kcal 15085kcal 15238kcal 15390kcal 15542kcal 15695kcal 15847kcal 16000kcal 16152kcal 16304kcal 16457kcal 16609kcal 16761kcal 16914kcal 17066kcal 17219kcal 17371kcal 17523kcal 17676kcal 17828kcal 17980kcal 18133kcal 18285kcal 18438kcal 18590kcal 18742kcal 18895kcal 19047kcal 19200kcal 19352kcal 19504kcal 19657kcal 19809kcal 19961kcal 20114kcal 20266kcal 20419kcal 20571kcal 20723kcal 20876kcal 21028kcal 21180kcal 21333kcal 21485kcal 21638kcal 21790kcal 21942kcal 22095kcal 22247kcal 22400kcal 22552kcal 22704kcal 22857kcal
自動車を運転 5333kcal 5485kcal 5638kcal 5790kcal 5942kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6704kcal 6857kcal 7009kcal 7161kcal 7314kcal 7466kcal 7619kcal 7771kcal 7923kcal 8076kcal 8228kcal 8380kcal 8533kcal 8685kcal 8838kcal 8990kcal 9142kcal 9295kcal 9447kcal 9600kcal 9752kcal 9904kcal 10057kcal 10209kcal 10361kcal 10514kcal 10666kcal 10819kcal 10971kcal 11123kcal 11276kcal 11428kcal 11580kcal 11733kcal 11885kcal 12038kcal 12190kcal 12342kcal 12495kcal 12647kcal 12800kcal 12952kcal 13104kcal 13257kcal 13409kcal 13561kcal 13714kcal 13866kcal 14019kcal 14171kcal 14323kcal 14476kcal 14628kcal 14780kcal 14933kcal 15085kcal 15238kcal 15390kcal 15542kcal 15695kcal 15847kcal 16000kcal 16152kcal 16304kcal 16457kcal 16609kcal 16761kcal 16914kcal 17066kcal 17219kcal 17371kcal 17523kcal 17676kcal 17828kcal 17980kcal 18133kcal 18285kcal 18438kcal 18590kcal 18742kcal 18895kcal 19047kcal 19200kcal 19352kcal 19504kcal 19657kcal 19809kcal 19961kcal 20114kcal 20266kcal 20419kcal 20571kcal 20723kcal 20876kcal 21028kcal 21180kcal 21333kcal 21485kcal 21638kcal 21790kcal 21942kcal 22095kcal 22247kcal 22400kcal 22552kcal 22704kcal 22857kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
風呂でシャワー 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
トイレ 3840kcal 3949kcal 4059kcal 4169kcal 4278kcal 4388kcal 4498kcal 4608kcal 4717kcal 4827kcal 4937kcal 5046kcal 5156kcal 5266kcal 5376kcal 5485kcal 5595kcal 5705kcal 5814kcal 5924kcal 6034kcal 6144kcal 6253kcal 6363kcal 6473kcal 6582kcal 6692kcal 6802kcal 6912kcal 7021kcal 7131kcal 7241kcal 7350kcal 7460kcal 7570kcal 7680kcal 7789kcal 7899kcal 8009kcal 8118kcal 8228kcal 8338kcal 8448kcal 8557kcal 8667kcal 8777kcal 8886kcal 8996kcal 9106kcal 9216kcal 9325kcal 9435kcal 9545kcal 9654kcal 9764kcal 9874kcal 9984kcal 10093kcal 10203kcal 10313kcal 10422kcal 10532kcal 10642kcal 10752kcal 10861kcal 10971kcal 11081kcal 11190kcal 11300kcal 11410kcal 11520kcal 11629kcal 11739kcal 11849kcal 11958kcal 12068kcal 12178kcal 12288kcal 12397kcal 12507kcal 12617kcal 12726kcal 12836kcal 12946kcal 13056kcal 13165kcal 13275kcal 13385kcal 13494kcal 13604kcal 13714kcal 13824kcal 13933kcal 14043kcal 14153kcal 14262kcal 14372kcal 14482kcal 14592kcal 14701kcal 14811kcal 14921kcal 15030kcal 15140kcal 15250kcal 15360kcal 15469kcal 15579kcal 15689kcal 15798kcal 15908kcal 16018kcal 16128kcal 16237kcal 16347kcal 16457kcal
立って仕事をする 3840kcal 3949kcal 4059kcal 4169kcal 4278kcal 4388kcal 4498kcal 4608kcal 4717kcal 4827kcal 4937kcal 5046kcal 5156kcal 5266kcal 5376kcal 5485kcal 5595kcal 5705kcal 5814kcal 5924kcal 6034kcal 6144kcal 6253kcal 6363kcal 6473kcal 6582kcal 6692kcal 6802kcal 6912kcal 7021kcal 7131kcal 7241kcal 7350kcal 7460kcal 7570kcal 7680kcal 7789kcal 7899kcal 8009kcal 8118kcal 8228kcal 8338kcal 8448kcal 8557kcal 8667kcal 8777kcal 8886kcal 8996kcal 9106kcal 9216kcal 9325kcal 9435kcal 9545kcal 9654kcal 9764kcal 9874kcal 9984kcal 10093kcal 10203kcal 10313kcal 10422kcal 10532kcal 10642kcal 10752kcal 10861kcal 10971kcal 11081kcal 11190kcal 11300kcal 11410kcal 11520kcal 11629kcal 11739kcal 11849kcal 11958kcal 12068kcal 12178kcal 12288kcal 12397kcal 12507kcal 12617kcal 12726kcal 12836kcal 12946kcal 13056kcal 13165kcal 13275kcal 13385kcal 13494kcal 13604kcal 13714kcal 13824kcal 13933kcal 14043kcal 14153kcal 14262kcal 14372kcal 14482kcal 14592kcal 14701kcal 14811kcal 14921kcal 15030kcal 15140kcal 15250kcal 15360kcal 15469kcal 15579kcal 15689kcal 15798kcal 15908kcal 16018kcal 16128kcal 16237kcal 16347kcal 16457kcal
風呂で入浴 3200kcal 3291kcal 3382kcal 3474kcal 3565kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4022kcal 4114kcal 4205kcal 4297kcal 4388kcal 4480kcal 4571kcal 4662kcal 4754kcal 4845kcal 4937kcal 5028kcal 5120kcal 5211kcal 5302kcal 5394kcal 5485kcal 5577kcal 5668kcal 5760kcal 5851kcal 5942kcal 6034kcal 6125kcal 6217kcal 6308kcal 6400kcal 6491kcal 6582kcal 6674kcal 6765kcal 6857kcal 6948kcal 7040kcal 7131kcal 7222kcal 7314kcal 7405kcal 7497kcal 7588kcal 7680kcal 7771kcal 7862kcal 7954kcal 8045kcal 8137kcal 8228kcal 8320kcal 8411kcal 8502kcal 8594kcal 8685kcal 8777kcal 8868kcal 8960kcal 9051kcal 9142kcal 9234kcal 9325kcal 9417kcal 9508kcal 9600kcal 9691kcal 9782kcal 9874kcal 9965kcal 10057kcal 10148kcal 10240kcal 10331kcal 10422kcal 10514kcal 10605kcal 10697kcal 10788kcal 10880kcal 10971kcal 11062kcal 11154kcal 11245kcal 11337kcal 11428kcal 11520kcal 11611kcal 11702kcal 11794kcal 11885kcal 11977kcal 12068kcal 12160kcal 12251kcal 12342kcal 12434kcal 12525kcal 12617kcal 12708kcal 12800kcal 12891kcal 12982kcal 13074kcal 13165kcal 13257kcal 13348kcal 13440kcal 13531kcal 13622kcal 13714kcal
デスクワーク 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3644kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3961kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5308kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5625kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5942kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6972kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7289kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7606kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7923kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8636kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8953kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9270kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9587kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9904kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11568kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11885kcal
電車バスに乗車 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3644kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3961kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5308kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5625kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5942kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6972kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7289kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7606kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7923kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8636kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8953kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9270kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9587kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9904kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10617kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11568kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ