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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8406kcal 8647kcal 8887kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9848kcal 10088kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11049kcal 11289kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12250kcal 12490kcal 12730kcal 12970kcal 13210kcal 13451kcal 13691kcal 13931kcal 14171kcal 14411kcal 14652kcal 14892kcal 15132kcal 15372kcal 15612kcal 15853kcal 16093kcal 16333kcal 16573kcal 16813kcal 17054kcal 17294kcal 17534kcal 17774kcal 18014kcal 18255kcal 18495kcal 18735kcal 18975kcal 19215kcal 19456kcal 19696kcal 19936kcal 20176kcal 20416kcal 20657kcal 20897kcal 21137kcal 21377kcal 21617kcal 21858kcal 22098kcal 22338kcal 22578kcal 22818kcal 23059kcal 23299kcal 23539kcal 23779kcal 24019kcal 24259kcal 24500kcal 24740kcal 24980kcal 25220kcal 25460kcal 25701kcal 25941kcal 26181kcal 26421kcal 26661kcal 26902kcal 27142kcal 27382kcal 27622kcal 27862kcal 28103kcal 28343kcal 28583kcal 28823kcal 29063kcal 29304kcal 29544kcal 29784kcal 30024kcal 30264kcal 30505kcal 30745kcal 30985kcal 31225kcal 31465kcal 31706kcal 31946kcal 32186kcal 32426kcal 32666kcal 32907kcal 33147kcal 33387kcal 33627kcal 33867kcal 34108kcal 34348kcal 34588kcal 34828kcal 35068kcal 35309kcal 35549kcal 35789kcal 36029kcal
山登り 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17428kcal 17875kcal 18322kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20556kcal 21003kcal 21450kcal 21897kcal 22344kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24131kcal 24578kcal 25025kcal 25472kcal 25919kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27706kcal 28153kcal 28600kcal 29047kcal 29494kcal 29940kcal 30387kcal 30834kcal 31281kcal 31728kcal 32175kcal 32622kcal 33069kcal 33516kcal 33962kcal 34409kcal 34856kcal 35303kcal 35750kcal 36197kcal 36644kcal 37091kcal 37537kcal 37984kcal 38431kcal 38878kcal 39325kcal 39772kcal 40219kcal 40666kcal 41112kcal 41559kcal 42006kcal 42453kcal 42900kcal 43347kcal 43794kcal 44241kcal 44688kcal 45134kcal 45581kcal 46028kcal 46475kcal 46922kcal 47369kcal 47816kcal 48263kcal 48709kcal 49156kcal 49603kcal 50050kcal 50497kcal 50944kcal 51391kcal 51838kcal 52284kcal 52731kcal 53178kcal 53625kcal 54072kcal 54519kcal 54966kcal 55413kcal 55860kcal 56306kcal 56753kcal 57200kcal 57647kcal 58094kcal 58541kcal 58988kcal 59435kcal 59881kcal 60328kcal 60775kcal 61222kcal 61669kcal 62116kcal 62563kcal 63010kcal 63456kcal 63903kcal 64350kcal 64797kcal 65244kcal 65691kcal 66138kcal 66585kcal 67032kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17428kcal 17875kcal 18322kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20556kcal 21003kcal 21450kcal 21897kcal 22344kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24131kcal 24578kcal 25025kcal 25472kcal 25919kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27706kcal 28153kcal 28600kcal 29047kcal 29494kcal 29940kcal 30387kcal 30834kcal 31281kcal 31728kcal 32175kcal 32622kcal 33069kcal 33516kcal 33962kcal 34409kcal 34856kcal 35303kcal 35750kcal 36197kcal 36644kcal 37091kcal 37537kcal 37984kcal 38431kcal 38878kcal 39325kcal 39772kcal 40219kcal 40666kcal 41112kcal 41559kcal 42006kcal 42453kcal 42900kcal 43347kcal 43794kcal 44241kcal 44688kcal 45134kcal 45581kcal 46028kcal 46475kcal 46922kcal 47369kcal 47816kcal 48263kcal 48709kcal 49156kcal 49603kcal 50050kcal 50497kcal 50944kcal 51391kcal 51838kcal 52284kcal 52731kcal 53178kcal 53625kcal 54072kcal 54519kcal 54966kcal 55413kcal 55860kcal 56306kcal 56753kcal 57200kcal 57647kcal 58094kcal 58541kcal 58988kcal 59435kcal 59881kcal 60328kcal 60775kcal 61222kcal 61669kcal 62116kcal 62563kcal 63010kcal 63456kcal 63903kcal 64350kcal 64797kcal 65244kcal 65691kcal 66138kcal 66585kcal 67032kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17204kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19662kcal 20154kcal 20645kcal 21137kcal 21628kcal 22120kcal 22612kcal 23103kcal 23595kcal 24086kcal 24578kcal 25069kcal 25561kcal 26053kcal 26544kcal 27036kcal 27527kcal 28019kcal 28510kcal 29002kcal 29494kcal 29985kcal 30477kcal 30968kcal 31460kcal 31951kcal 32443kcal 32935kcal 33426kcal 33918kcal 34409kcal 34901kcal 35392kcal 35884kcal 36376kcal 36867kcal 37359kcal 37850kcal 38342kcal 38833kcal 39325kcal 39817kcal 40308kcal 40800kcal 41291kcal 41783kcal 42274kcal 42766kcal 43257kcal 43749kcal 44241kcal 44732kcal 45224kcal 45715kcal 46207kcal 46698kcal 47190kcal 47682kcal 48173kcal 48665kcal 49156kcal 49648kcal 50139kcal 50631kcal 51123kcal 51614kcal 52106kcal 52597kcal 53089kcal 53580kcal 54072kcal 54564kcal 55055kcal 55547kcal 56038kcal 56530kcal 57021kcal 57513kcal 58005kcal 58496kcal 58988kcal 59479kcal 59971kcal 60462kcal 60954kcal 61446kcal 61937kcal 62429kcal 62920kcal 63412kcal 63903kcal 64395kcal 64886kcal 65378kcal 65870kcal 66361kcal 66853kcal 67344kcal 67836kcal 68327kcal 68819kcal 69311kcal 69802kcal 70294kcal 70785kcal 71277kcal 71768kcal 72260kcal 72752kcal 73243kcal 73735kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23070kcal 23729kcal 24388kcal 25047kcal 25706kcal 26365kcal 27025kcal 27684kcal 28343kcal 29002kcal 29661kcal 30320kcal 30979kcal 31639kcal 32298kcal 32957kcal 33616kcal 34275kcal 34934kcal 35593kcal 36253kcal 36912kcal 37571kcal 38230kcal 38889kcal 39548kcal 40208kcal 40867kcal 41526kcal 42185kcal 42844kcal 43503kcal 44162kcal 44822kcal 45481kcal 46140kcal 46799kcal 47458kcal 48117kcal 48776kcal 49436kcal 50095kcal 50754kcal 51413kcal 52072kcal 52731kcal 53390kcal 54050kcal 54709kcal 55368kcal 56027kcal 56686kcal 57345kcal 58005kcal 58664kcal 59323kcal 59982kcal 60641kcal 61300kcal 61959kcal 62619kcal 63278kcal 63937kcal 64596kcal 65255kcal 65914kcal 66573kcal 67233kcal 67892kcal 68551kcal 69210kcal 69869kcal 70528kcal 71187kcal 71847kcal 72506kcal 73165kcal 73824kcal 74483kcal 75142kcal 75802kcal 76461kcal 77120kcal 77779kcal 78438kcal 79097kcal 79756kcal 80416kcal 81075kcal 81734kcal 82393kcal 83052kcal 83711kcal 84370kcal 85030kcal 85689kcal 86348kcal 87007kcal 87666kcal 88325kcal 88984kcal 89644kcal 90303kcal 90962kcal 91621kcal 92280kcal 92939kcal 93599kcal 94258kcal 94917kcal 95576kcal 96235kcal 96894kcal 97553kcal 98213kcal 98872kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24047kcal 24734kcal 25421kcal 26108kcal 26796kcal 27483kcal 28170kcal 28857kcal 29544kcal 30231kcal 30918kcal 31605kcal 32292kcal 32979kcal 33666kcal 34353kcal 35040kcal 35728kcal 36415kcal 37102kcal 37789kcal 38476kcal 39163kcal 39850kcal 40537kcal 41224kcal 41911kcal 42598kcal 43285kcal 43972kcal 44660kcal 45347kcal 46034kcal 46721kcal 47408kcal 48095kcal 48782kcal 49469kcal 50156kcal 50843kcal 51530kcal 52217kcal 52905kcal 53592kcal 54279kcal 54966kcal 55653kcal 56340kcal 57027kcal 57714kcal 58401kcal 59088kcal 59775kcal 60462kcal 61149kcal 61837kcal 62524kcal 63211kcal 63898kcal 64585kcal 65272kcal 65959kcal 66646kcal 67333kcal 68020kcal 68707kcal 69394kcal 70081kcal 70769kcal 71456kcal 72143kcal 72830kcal 73517kcal 74204kcal 74891kcal 75578kcal 76265kcal 76952kcal 77639kcal 78326kcal 79013kcal 79701kcal 80388kcal 81075kcal 81762kcal 82449kcal 83136kcal 83823kcal 84510kcal 85197kcal 85884kcal 86571kcal 87258kcal 87945kcal 88633kcal 89320kcal 90007kcal 90694kcal 91381kcal 92068kcal 92755kcal 93442kcal 94129kcal 94816kcal 95503kcal 96190kcal 96877kcal 97565kcal 98252kcal 98939kcal 99626kcal 100313kcal 101000kcal 101687kcal 102374kcal 103061kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10362kcal 10658kcal 10954kcal 11250kcal 11546kcal 11842kcal 12138kcal 12434kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15395kcal 15691kcal 15987kcal 16283kcal 16579kcal 16875kcal 17171kcal 17467kcal 17763kcal 18059kcal 18355kcal 18651kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20428kcal 20724kcal 21020kcal 21316kcal 21612kcal 21908kcal 22204kcal 22500kcal 22796kcal 23092kcal 23388kcal 23684kcal 23980kcal 24276kcal 24572kcal 24868kcal 25164kcal 25460kcal 25757kcal 26053kcal 26349kcal 26645kcal 26941kcal 27237kcal 27533kcal 27829kcal 28125kcal 28421kcal 28717kcal 29013kcal 29309kcal 29605kcal 29901kcal 30197kcal 30493kcal 30790kcal 31086kcal 31382kcal 31678kcal 31974kcal 32270kcal 32566kcal 32862kcal 33158kcal 33454kcal 33750kcal 34046kcal 34342kcal 34638kcal 34934kcal 35230kcal 35526kcal 35823kcal 36119kcal 36415kcal 36711kcal 37007kcal 37303kcal 37599kcal 37895kcal 38191kcal 38487kcal 38783kcal 39079kcal 39375kcal 39671kcal 39967kcal 40263kcal 40559kcal 40856kcal 41152kcal 41448kcal 41744kcal 42040kcal 42336kcal 42632kcal 42928kcal 43224kcal 43520kcal 43816kcal 44112kcal 44408kcal
水泳
(普通:全般)		 16227kcal 16690kcal 17154kcal 17618kcal 18081kcal 18545kcal 19009kcal 19472kcal 19936kcal 20400kcal 20863kcal 21327kcal 21790kcal 22254kcal 22718kcal 23181kcal 23645kcal 24109kcal 24572kcal 25036kcal 25500kcal 25963kcal 26427kcal 26891kcal 27354kcal 27818kcal 28281kcal 28745kcal 29209kcal 29672kcal 30136kcal 30600kcal 31063kcal 31527kcal 31991kcal 32454kcal 32918kcal 33381kcal 33845kcal 34309kcal 34772kcal 35236kcal 35700kcal 36163kcal 36627kcal 37091kcal 37554kcal 38018kcal 38481kcal 38945kcal 39409kcal 39872kcal 40336kcal 40800kcal 41263kcal 41727kcal 42191kcal 42654kcal 43118kcal 43581kcal 44045kcal 44509kcal 44972kcal 45436kcal 45900kcal 46363kcal 46827kcal 47291kcal 47754kcal 48218kcal 48681kcal 49145kcal 49609kcal 50072kcal 50536kcal 51000kcal 51463kcal 51927kcal 52391kcal 52854kcal 53318kcal 53782kcal 54245kcal 54709kcal 55172kcal 55636kcal 56100kcal 56563kcal 57027kcal 57491kcal 57954kcal 58418kcal 58882kcal 59345kcal 59809kcal 60272kcal 60736kcal 61200kcal 61663kcal 62127kcal 62591kcal 63054kcal 63518kcal 63982kcal 64445kcal 64909kcal 65372kcal 65836kcal 66300kcal 66763kcal 67227kcal 67691kcal 68154kcal 68618kcal 69082kcal 69545kcal
水泳
(速め:全般)		 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal
水泳
(バタフライ)		 26980kcal 27751kcal 28522kcal 29292kcal 30063kcal 30834kcal 31605kcal 32376kcal 33147kcal 33918kcal 34689kcal 35459kcal 36230kcal 37001kcal 37772kcal 38543kcal 39314kcal 40085kcal 40856kcal 41626kcal 42397kcal 43168kcal 43939kcal 44710kcal 45481kcal 46252kcal 47022kcal 47793kcal 48564kcal 49335kcal 50106kcal 50877kcal 51648kcal 52419kcal 53189kcal 53960kcal 54731kcal 55502kcal 56273kcal 57044kcal 57815kcal 58585kcal 59356kcal 60127kcal 60898kcal 61669kcal 62440kcal 63211kcal 63982kcal 64752kcal 65523kcal 66294kcal 67065kcal 67836kcal 68607kcal 69378kcal 70148kcal 70919kcal 71690kcal 72461kcal 73232kcal 74003kcal 74774kcal 75545kcal 76315kcal 77086kcal 77857kcal 78628kcal 79399kcal 80170kcal 80941kcal 81712kcal 82482kcal 83253kcal 84024kcal 84795kcal 85566kcal 86337kcal 87108kcal 87878kcal 88649kcal 89420kcal 90191kcal 90962kcal 91733kcal 92504kcal 93275kcal 94045kcal 94816kcal 95587kcal 96358kcal 97129kcal 97900kcal 98671kcal 99441kcal 100212kcal 100983kcal 101754kcal 102525kcal 103296kcal 104067kcal 104838kcal 105608kcal 106379kcal 107150kcal 107921kcal 108692kcal 109463kcal 110234kcal 111004kcal 111775kcal 112546kcal 113317kcal 114088kcal 114859kcal 115630kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17428kcal 17875kcal 18322kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20556kcal 21003kcal 21450kcal 21897kcal 22344kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24131kcal 24578kcal 25025kcal 25472kcal 25919kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27706kcal 28153kcal 28600kcal 29047kcal 29494kcal 29940kcal 30387kcal 30834kcal 31281kcal 31728kcal 32175kcal 32622kcal 33069kcal 33516kcal 33962kcal 34409kcal 34856kcal 35303kcal 35750kcal 36197kcal 36644kcal 37091kcal 37537kcal 37984kcal 38431kcal 38878kcal 39325kcal 39772kcal 40219kcal 40666kcal 41112kcal 41559kcal 42006kcal 42453kcal 42900kcal 43347kcal 43794kcal 44241kcal 44688kcal 45134kcal 45581kcal 46028kcal 46475kcal 46922kcal 47369kcal 47816kcal 48263kcal 48709kcal 49156kcal 49603kcal 50050kcal 50497kcal 50944kcal 51391kcal 51838kcal 52284kcal 52731kcal 53178kcal 53625kcal 54072kcal 54519kcal 54966kcal 55413kcal 55860kcal 56306kcal 56753kcal 57200kcal 57647kcal 58094kcal 58541kcal 58988kcal 59435kcal 59881kcal 60328kcal 60775kcal 61222kcal 61669kcal 62116kcal 62563kcal 63010kcal 63456kcal 63903kcal 64350kcal 64797kcal 65244kcal 65691kcal 66138kcal 66585kcal 67032kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8066kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8915kcal 9127kcal 9339kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10188kcal 10401kcal 10613kcal 10825kcal 11037kcal 11250kcal 11462kcal 11674kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12523kcal 12736kcal 12948kcal 13160kcal 13372kcal 13585kcal 13797kcal 14009kcal 14221kcal 14434kcal 14646kcal 14858kcal 15071kcal 15283kcal 15495kcal 15707kcal 15920kcal 16132kcal 16344kcal 16556kcal 16769kcal 16981kcal 17193kcal 17405kcal 17618kcal 17830kcal 18042kcal 18255kcal 18467kcal 18679kcal 18891kcal 19104kcal 19316kcal 19528kcal 19740kcal 19953kcal 20165kcal 20377kcal 20589kcal 20802kcal 21014kcal 21226kcal 21439kcal 21651kcal 21863kcal 22075kcal 22288kcal 22500kcal 22712kcal 22924kcal 23137kcal 23349kcal 23561kcal 23774kcal 23986kcal 24198kcal 24410kcal 24623kcal 24835kcal 25047kcal 25259kcal 25472kcal 25684kcal 25896kcal 26108kcal 26321kcal 26533kcal 26745kcal 26958kcal 27170kcal 27382kcal 27594kcal 27807kcal 28019kcal 28231kcal 28443kcal 28656kcal 28868kcal 29080kcal 29292kcal 29505kcal 29717kcal 29929kcal 30142kcal 30354kcal 30566kcal 30778kcal 30991kcal 31203kcal 31415kcal 31627kcal 31840kcal
筋トレ
背筋運動		 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8066kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8915kcal 9127kcal 9339kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10188kcal 10401kcal 10613kcal 10825kcal 11037kcal 11250kcal 11462kcal 11674kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12523kcal 12736kcal 12948kcal 13160kcal 13372kcal 13585kcal 13797kcal 14009kcal 14221kcal 14434kcal 14646kcal 14858kcal 15071kcal 15283kcal 15495kcal 15707kcal 15920kcal 16132kcal 16344kcal 16556kcal 16769kcal 16981kcal 17193kcal 17405kcal 17618kcal 17830kcal 18042kcal 18255kcal 18467kcal 18679kcal 18891kcal 19104kcal 19316kcal 19528kcal 19740kcal 19953kcal 20165kcal 20377kcal 20589kcal 20802kcal 21014kcal 21226kcal 21439kcal 21651kcal 21863kcal 22075kcal 22288kcal 22500kcal 22712kcal 22924kcal 23137kcal 23349kcal 23561kcal 23774kcal 23986kcal 24198kcal 24410kcal 24623kcal 24835kcal 25047kcal 25259kcal 25472kcal 25684kcal 25896kcal 26108kcal 26321kcal 26533kcal 26745kcal 26958kcal 27170kcal 27382kcal 27594kcal 27807kcal 28019kcal 28231kcal 28443kcal 28656kcal 28868kcal 29080kcal 29292kcal 29505kcal 29717kcal 29929kcal 30142kcal 30354kcal 30566kcal 30778kcal 30991kcal 31203kcal 31415kcal 31627kcal 31840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8066kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8915kcal 9127kcal 9339kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10188kcal 10401kcal 10613kcal 10825kcal 11037kcal 11250kcal 11462kcal 11674kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12523kcal 12736kcal 12948kcal 13160kcal 13372kcal 13585kcal 13797kcal 14009kcal 14221kcal 14434kcal 14646kcal 14858kcal 15071kcal 15283kcal 15495kcal 15707kcal 15920kcal 16132kcal 16344kcal 16556kcal 16769kcal 16981kcal 17193kcal 17405kcal 17618kcal 17830kcal 18042kcal 18255kcal 18467kcal 18679kcal 18891kcal 19104kcal 19316kcal 19528kcal 19740kcal 19953kcal 20165kcal 20377kcal 20589kcal 20802kcal 21014kcal 21226kcal 21439kcal 21651kcal 21863kcal 22075kcal 22288kcal 22500kcal 22712kcal 22924kcal 23137kcal 23349kcal 23561kcal 23774kcal 23986kcal 24198kcal 24410kcal 24623kcal 24835kcal 25047kcal 25259kcal 25472kcal 25684kcal 25896kcal 26108kcal 26321kcal 26533kcal 26745kcal 26958kcal 27170kcal 27382kcal 27594kcal 27807kcal 28019kcal 28231kcal 28443kcal 28656kcal 28868kcal 29080kcal 29292kcal 29505kcal 29717kcal 29929kcal 30142kcal 30354kcal 30566kcal 30778kcal 30991kcal 31203kcal 31415kcal 31627kcal 31840kcal
筋トレ
懸垂		 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8066kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8915kcal 9127kcal 9339kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10188kcal 10401kcal 10613kcal 10825kcal 11037kcal 11250kcal 11462kcal 11674kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12523kcal 12736kcal 12948kcal 13160kcal 13372kcal 13585kcal 13797kcal 14009kcal 14221kcal 14434kcal 14646kcal 14858kcal 15071kcal 15283kcal 15495kcal 15707kcal 15920kcal 16132kcal 16344kcal 16556kcal 16769kcal 16981kcal 17193kcal 17405kcal 17618kcal 17830kcal 18042kcal 18255kcal 18467kcal 18679kcal 18891kcal 19104kcal 19316kcal 19528kcal 19740kcal 19953kcal 20165kcal 20377kcal 20589kcal 20802kcal 21014kcal 21226kcal 21439kcal 21651kcal 21863kcal 22075kcal 22288kcal 22500kcal 22712kcal 22924kcal 23137kcal 23349kcal 23561kcal 23774kcal 23986kcal 24198kcal 24410kcal 24623kcal 24835kcal 25047kcal 25259kcal 25472kcal 25684kcal 25896kcal 26108kcal 26321kcal 26533kcal 26745kcal 26958kcal 27170kcal 27382kcal 27594kcal 27807kcal 28019kcal 28231kcal 28443kcal 28656kcal 28868kcal 29080kcal 29292kcal 29505kcal 29717kcal 29929kcal 30142kcal 30354kcal 30566kcal 30778kcal 30991kcal 31203kcal 31415kcal 31627kcal 31840kcal
筋トレ
スクワット		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
ヨガ
ハタ		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
ヨガ
パワー		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
ダンス
ゆっくり		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
ダンス
普通		 14272kcal 14680kcal 15087kcal 15495kcal 15903kcal 16311kcal 16718kcal 17126kcal 17534kcal 17942kcal 18350kcal 18757kcal 19165kcal 19573kcal 19981kcal 20388kcal 20796kcal 21204kcal 21612kcal 22020kcal 22427kcal 22835kcal 23243kcal 23651kcal 24058kcal 24466kcal 24874kcal 25282kcal 25690kcal 26097kcal 26505kcal 26913kcal 27321kcal 27728kcal 28136kcal 28544kcal 28952kcal 29360kcal 29767kcal 30175kcal 30583kcal 30991kcal 31398kcal 31806kcal 32214kcal 32622kcal 33030kcal 33437kcal 33845kcal 34253kcal 34661kcal 35068kcal 35476kcal 35884kcal 36292kcal 36700kcal 37107kcal 37515kcal 37923kcal 38331kcal 38738kcal 39146kcal 39554kcal 39962kcal 40370kcal 40777kcal 41185kcal 41593kcal 42001kcal 42408kcal 42816kcal 43224kcal 43632kcal 44040kcal 44447kcal 44855kcal 45263kcal 45671kcal 46078kcal 46486kcal 46894kcal 47302kcal 47710kcal 48117kcal 48525kcal 48933kcal 49341kcal 49748kcal 50156kcal 50564kcal 50972kcal 51380kcal 51787kcal 52195kcal 52603kcal 53011kcal 53418kcal 53826kcal 54234kcal 54642kcal 55050kcal 55457kcal 55865kcal 56273kcal 56681kcal 57088kcal 57496kcal 57904kcal 58312kcal 58720kcal 59127kcal 59535kcal 59943kcal 60351kcal 60758kcal 61166kcal
ダンス
激しい		 17595kcal 18098kcal 18601kcal 19104kcal 19606kcal 20109kcal 20612kcal 21115kcal 21617kcal 22120kcal 22623kcal 23126kcal 23628kcal 24131kcal 24634kcal 25137kcal 25639kcal 26142kcal 26645kcal 27147kcal 27650kcal 28153kcal 28656kcal 29158kcal 29661kcal 30164kcal 30667kcal 31169kcal 31672kcal 32175kcal 32678kcal 33180kcal 33683kcal 34186kcal 34689kcal 35191kcal 35694kcal 36197kcal 36700kcal 37202kcal 37705kcal 38208kcal 38710kcal 39213kcal 39716kcal 40219kcal 40721kcal 41224kcal 41727kcal 42230kcal 42732kcal 43235kcal 43738kcal 44241kcal 44743kcal 45246kcal 45749kcal 46252kcal 46754kcal 47257kcal 47760kcal 48263kcal 48765kcal 49268kcal 49771kcal 50274kcal 50776kcal 51279kcal 51782kcal 52284kcal 52787kcal 53290kcal 53793kcal 54295kcal 54798kcal 55301kcal 55804kcal 56306kcal 56809kcal 57312kcal 57815kcal 58317kcal 58820kcal 59323kcal 59826kcal 60328kcal 60831kcal 61334kcal 61837kcal 62339kcal 62842kcal 63345kcal 63847kcal 64350kcal 64853kcal 65356kcal 65858kcal 66361kcal 66864kcal 67367kcal 67869kcal 68372kcal 68875kcal 69378kcal 69880kcal 70383kcal 70886kcal 71389kcal 71891kcal 72394kcal 72897kcal 73400kcal 73902kcal 74405kcal 74908kcal 75411kcal
踏み台昇降 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
トランポリン
ゆっくり		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
HIIT
ジャンプなし		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
HIIT
ジャンプあり		 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17428kcal 17875kcal 18322kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20556kcal 21003kcal 21450kcal 21897kcal 22344kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24131kcal 24578kcal 25025kcal 25472kcal 25919kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27706kcal 28153kcal 28600kcal 29047kcal 29494kcal 29940kcal 30387kcal 30834kcal 31281kcal 31728kcal 32175kcal 32622kcal 33069kcal 33516kcal 33962kcal 34409kcal 34856kcal 35303kcal 35750kcal 36197kcal 36644kcal 37091kcal 37537kcal 37984kcal 38431kcal 38878kcal 39325kcal 39772kcal 40219kcal 40666kcal 41112kcal 41559kcal 42006kcal 42453kcal 42900kcal 43347kcal 43794kcal 44241kcal 44688kcal 45134kcal 45581kcal 46028kcal 46475kcal 46922kcal 47369kcal 47816kcal 48263kcal 48709kcal 49156kcal 49603kcal 50050kcal 50497kcal 50944kcal 51391kcal 51838kcal 52284kcal 52731kcal 53178kcal 53625kcal 54072kcal 54519kcal 54966kcal 55413kcal 55860kcal 56306kcal 56753kcal 57200kcal 57647kcal 58094kcal 58541kcal 58988kcal 59435kcal 59881kcal 60328kcal 60775kcal 61222kcal 61669kcal 62116kcal 62563kcal 63010kcal 63456kcal 63903kcal 64350kcal 64797kcal 65244kcal 65691kcal 66138kcal 66585kcal 67032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
料理全般 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
掃除機をかける 6451kcal 6636kcal 6820kcal 7004kcal 7189kcal 7373kcal 7557kcal 7742kcal 7926kcal 8110kcal 8295kcal 8479kcal 8663kcal 8848kcal 9032kcal 9216kcal 9401kcal 9585kcal 9769kcal 9954kcal 10138kcal 10322kcal 10507kcal 10691kcal 10875kcal 11060kcal 11244kcal 11428kcal 11613kcal 11797kcal 11981kcal 12166kcal 12350kcal 12534kcal 12719kcal 12903kcal 13087kcal 13272kcal 13456kcal 13641kcal 13825kcal 14009kcal 14194kcal 14378kcal 14562kcal 14747kcal 14931kcal 15115kcal 15300kcal 15484kcal 15668kcal 15853kcal 16037kcal 16221kcal 16406kcal 16590kcal 16774kcal 16959kcal 17143kcal 17327kcal 17512kcal 17696kcal 17880kcal 18065kcal 18249kcal 18433kcal 18618kcal 18802kcal 18986kcal 19171kcal 19355kcal 19539kcal 19724kcal 19908kcal 20092kcal 20277kcal 20461kcal 20645kcal 20830kcal 21014kcal 21198kcal 21383kcal 21567kcal 21751kcal 21936kcal 22120kcal 22304kcal 22489kcal 22673kcal 22857kcal 23042kcal 23226kcal 23410kcal 23595kcal 23779kcal 23963kcal 24148kcal 24332kcal 24516kcal 24701kcal 24885kcal 25069kcal 25254kcal 25438kcal 25622kcal 25807kcal 25991kcal 26175kcal 26360kcal 26544kcal 26729kcal 26913kcal 27097kcal 27282kcal 27466kcal 27650kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
部屋の片づけ全般 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10725kcal 10993kcal 11261kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12602kcal 12870kcal 13138kcal 13406kcal 13674kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14747kcal 15015kcal 15283kcal 15551kcal 15819kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16892kcal 17160kcal 17428kcal 17696kcal 17964kcal 18232kcal 18500kcal 18768kcal 19037kcal 19305kcal 19573kcal 19841kcal 20109kcal 20377kcal 20645kcal 20913kcal 21182kcal 21450kcal 21718kcal 21986kcal 22254kcal 22522kcal 22790kcal 23059kcal 23327kcal 23595kcal 23863kcal 24131kcal 24399kcal 24667kcal 24935kcal 25204kcal 25472kcal 25740kcal 26008kcal 26276kcal 26544kcal 26812kcal 27080kcal 27349kcal 27617kcal 27885kcal 28153kcal 28421kcal 28689kcal 28957kcal 29225kcal 29494kcal 29762kcal 30030kcal 30298kcal 30566kcal 30834kcal 31102kcal 31370kcal 31639kcal 31907kcal 32175kcal 32443kcal 32711kcal 32979kcal 33247kcal 33516kcal 33784kcal 34052kcal 34320kcal 34588kcal 34856kcal 35124kcal 35392kcal 35661kcal 35929kcal 36197kcal 36465kcal 36733kcal 37001kcal 37269kcal 37537kcal 37806kcal 38074kcal 38342kcal 38610kcal 38878kcal 39146kcal 39414kcal 39682kcal 39951kcal 40219kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
トイレ 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4725kcal 4826kcal 4926kcal 5027kcal 5127kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5630kcal 5731kcal 5831kcal 5932kcal 6032kcal 6133kcal 6233kcal 6334kcal 6435kcal 6535kcal 6636kcal 6736kcal 6837kcal 6937kcal 7038kcal 7138kcal 7239kcal 7340kcal 7440kcal 7541kcal 7641kcal 7742kcal 7842kcal 7943kcal 8043kcal 8144kcal 8244kcal 8345kcal 8446kcal 8546kcal 8647kcal 8747kcal 8848kcal 8948kcal 9049kcal 9149kcal 9250kcal 9350kcal 9451kcal 9552kcal 9652kcal 9753kcal 9853kcal 9954kcal 10054kcal 10155kcal 10255kcal 10356kcal 10456kcal 10557kcal 10658kcal 10758kcal 10859kcal 10959kcal 11060kcal 11160kcal 11261kcal 11361kcal 11462kcal 11563kcal 11663kcal 11764kcal 11864kcal 11965kcal 12065kcal 12166kcal 12266kcal 12367kcal 12467kcal 12568kcal 12669kcal 12769kcal 12870kcal 12970kcal 13071kcal 13171kcal 13272kcal 13372kcal 13473kcal 13573kcal 13674kcal 13775kcal 13875kcal 13976kcal 14076kcal 14177kcal 14277kcal 14378kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14780kcal 14881kcal 14981kcal 15082kcal
風呂でシャワー 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
風呂で入浴 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
デスクワーク 2541kcal 2614kcal 2686kcal 2759kcal 2832kcal 2904kcal 2977kcal 3049kcal 3122kcal 3195kcal 3267kcal 3340kcal 3413kcal 3485kcal 3558kcal 3630kcal 3703kcal 3776kcal 3848kcal 3921kcal 3993kcal 4066kcal 4139kcal 4211kcal 4284kcal 4357kcal 4429kcal 4502kcal 4574kcal 4647kcal 4720kcal 4792kcal 4865kcal 4938kcal 5010kcal 5083kcal 5155kcal 5228kcal 5301kcal 5373kcal 5446kcal 5518kcal 5591kcal 5664kcal 5736kcal 5809kcal 5882kcal 5954kcal 6027kcal 6099kcal 6172kcal 6245kcal 6317kcal 6390kcal 6463kcal 6535kcal 6608kcal 6680kcal 6753kcal 6826kcal 6898kcal 6971kcal 7043kcal 7116kcal 7189kcal 7261kcal 7334kcal 7407kcal 7479kcal 7552kcal 7624kcal 7697kcal 7770kcal 7842kcal 7915kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8205kcal 8278kcal 8351kcal 8423kcal 8496kcal 8568kcal 8641kcal 8714kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9004kcal 9077kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9367kcal 9440kcal 9512kcal 9585kcal 9658kcal 9730kcal 9803kcal 9876kcal 9948kcal 10021kcal 10093kcal 10166kcal 10239kcal 10311kcal 10384kcal 10456kcal 10529kcal 10602kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10892kcal
立って仕事をする 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4725kcal 4826kcal 4926kcal 5027kcal 5127kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5630kcal 5731kcal 5831kcal 5932kcal 6032kcal 6133kcal 6233kcal 6334kcal 6435kcal 6535kcal 6636kcal 6736kcal 6837kcal 6937kcal 7038kcal 7138kcal 7239kcal 7340kcal 7440kcal 7541kcal 7641kcal 7742kcal 7842kcal 7943kcal 8043kcal 8144kcal 8244kcal 8345kcal 8446kcal 8546kcal 8647kcal 8747kcal 8848kcal 8948kcal 9049kcal 9149kcal 9250kcal 9350kcal 9451kcal 9552kcal 9652kcal 9753kcal 9853kcal 9954kcal 10054kcal 10155kcal 10255kcal 10356kcal 10456kcal 10557kcal 10658kcal 10758kcal 10859kcal 10959kcal 11060kcal 11160kcal 11261kcal 11361kcal 11462kcal 11563kcal 11663kcal 11764kcal 11864kcal 11965kcal 12065kcal 12166kcal 12266kcal 12367kcal 12467kcal 12568kcal 12669kcal 12769kcal 12870kcal 12970kcal 13071kcal 13171kcal 13272kcal 13372kcal 13473kcal 13573kcal 13674kcal 13775kcal 13875kcal 13976kcal 14076kcal 14177kcal 14277kcal 14378kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14780kcal 14881kcal 14981kcal 15082kcal
体をよく動かす仕事 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
電車バスに乗車 2541kcal 2614kcal 2686kcal 2759kcal 2832kcal 2904kcal 2977kcal 3049kcal 3122kcal 3195kcal 3267kcal 3340kcal 3413kcal 3485kcal 3558kcal 3630kcal 3703kcal 3776kcal 3848kcal 3921kcal 3993kcal 4066kcal 4139kcal 4211kcal 4284kcal 4357kcal 4429kcal 4502kcal 4574kcal 4647kcal 4720kcal 4792kcal 4865kcal 4938kcal 5010kcal 5083kcal 5155kcal 5228kcal 5301kcal 5373kcal 5446kcal 5518kcal 5591kcal 5664kcal 5736kcal 5809kcal 5882kcal 5954kcal 6027kcal 6099kcal 6172kcal 6245kcal 6317kcal 6390kcal 6463kcal 6535kcal 6608kcal 6680kcal 6753kcal 6826kcal 6898kcal 6971kcal 7043kcal 7116kcal 7189kcal 7261kcal 7334kcal 7407kcal 7479kcal 7552kcal 7624kcal 7697kcal 7770kcal 7842kcal 7915kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8205kcal 8278kcal 8351kcal 8423kcal 8496kcal 8568kcal 8641kcal 8714kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9004kcal 9077kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9367kcal 9440kcal 9512kcal 9585kcal 9658kcal 9730kcal 9803kcal 9876kcal 9948kcal 10021kcal 10093kcal 10166kcal 10239kcal 10311kcal 10384kcal 10456kcal 10529kcal 10602kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10892kcal
自動車を運転 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26980kcal 27751kcal 28522kcal 29292kcal 30063kcal 30834kcal 31605kcal 32376kcal 33147kcal 33918kcal 34689kcal 35459kcal 36230kcal 37001kcal 37772kcal 38543kcal 39314kcal 40085kcal 40856kcal 41626kcal 42397kcal 43168kcal 43939kcal 44710kcal 45481kcal 46252kcal 47022kcal 47793kcal 48564kcal 49335kcal 50106kcal 50877kcal 51648kcal 52419kcal 53189kcal 53960kcal 54731kcal 55502kcal 56273kcal 57044kcal 57815kcal 58585kcal 59356kcal 60127kcal 60898kcal 61669kcal 62440kcal 63211kcal 63982kcal 64752kcal 65523kcal 66294kcal 67065kcal 67836kcal 68607kcal 69378kcal 70148kcal 70919kcal 71690kcal 72461kcal 73232kcal 74003kcal 74774kcal 75545kcal 76315kcal 77086kcal 77857kcal 78628kcal 79399kcal 80170kcal 80941kcal 81712kcal 82482kcal 83253kcal 84024kcal 84795kcal 85566kcal 86337kcal 87108kcal 87878kcal 88649kcal 89420kcal 90191kcal 90962kcal 91733kcal 92504kcal 93275kcal 94045kcal 94816kcal 95587kcal 96358kcal 97129kcal 97900kcal 98671kcal 99441kcal 100212kcal 100983kcal 101754kcal 102525kcal 103296kcal 104067kcal 104838kcal 105608kcal 106379kcal 107150kcal 107921kcal 108692kcal 109463kcal 110234kcal 111004kcal 111775kcal 112546kcal 113317kcal 114088kcal 114859kcal 115630kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24047kcal 24734kcal 25421kcal 26108kcal 26796kcal 27483kcal 28170kcal 28857kcal 29544kcal 30231kcal 30918kcal 31605kcal 32292kcal 32979kcal 33666kcal 34353kcal 35040kcal 35728kcal 36415kcal 37102kcal 37789kcal 38476kcal 39163kcal 39850kcal 40537kcal 41224kcal 41911kcal 42598kcal 43285kcal 43972kcal 44660kcal 45347kcal 46034kcal 46721kcal 47408kcal 48095kcal 48782kcal 49469kcal 50156kcal 50843kcal 51530kcal 52217kcal 52905kcal 53592kcal 54279kcal 54966kcal 55653kcal 56340kcal 57027kcal 57714kcal 58401kcal 59088kcal 59775kcal 60462kcal 61149kcal 61837kcal 62524kcal 63211kcal 63898kcal 64585kcal 65272kcal 65959kcal 66646kcal 67333kcal 68020kcal 68707kcal 69394kcal 70081kcal 70769kcal 71456kcal 72143kcal 72830kcal 73517kcal 74204kcal 74891kcal 75578kcal 76265kcal 76952kcal 77639kcal 78326kcal 79013kcal 79701kcal 80388kcal 81075kcal 81762kcal 82449kcal 83136kcal 83823kcal 84510kcal 85197kcal 85884kcal 86571kcal 87258kcal 87945kcal 88633kcal 89320kcal 90007kcal 90694kcal 91381kcal 92068kcal 92755kcal 93442kcal 94129kcal 94816kcal 95503kcal 96190kcal 96877kcal 97565kcal 98252kcal 98939kcal 99626kcal 100313kcal 101000kcal 101687kcal 102374kcal 103061kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23070kcal 23729kcal 24388kcal 25047kcal 25706kcal 26365kcal 27025kcal 27684kcal 28343kcal 29002kcal 29661kcal 30320kcal 30979kcal 31639kcal 32298kcal 32957kcal 33616kcal 34275kcal 34934kcal 35593kcal 36253kcal 36912kcal 37571kcal 38230kcal 38889kcal 39548kcal 40208kcal 40867kcal 41526kcal 42185kcal 42844kcal 43503kcal 44162kcal 44822kcal 45481kcal 46140kcal 46799kcal 47458kcal 48117kcal 48776kcal 49436kcal 50095kcal 50754kcal 51413kcal 52072kcal 52731kcal 53390kcal 54050kcal 54709kcal 55368kcal 56027kcal 56686kcal 57345kcal 58005kcal 58664kcal 59323kcal 59982kcal 60641kcal 61300kcal 61959kcal 62619kcal 63278kcal 63937kcal 64596kcal 65255kcal 65914kcal 66573kcal 67233kcal 67892kcal 68551kcal 69210kcal 69869kcal 70528kcal 71187kcal 71847kcal 72506kcal 73165kcal 73824kcal 74483kcal 75142kcal 75802kcal 76461kcal 77120kcal 77779kcal 78438kcal 79097kcal 79756kcal 80416kcal 81075kcal 81734kcal 82393kcal 83052kcal 83711kcal 84370kcal 85030kcal 85689kcal 86348kcal 87007kcal 87666kcal 88325kcal 88984kcal 89644kcal 90303kcal 90962kcal 91621kcal 92280kcal 92939kcal 93599kcal 94258kcal 94917kcal 95576kcal 96235kcal 96894kcal 97553kcal 98213kcal 98872kcal
水泳
(速め:全般)		 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal
ダンス
激しい		 17595kcal 18098kcal 18601kcal 19104kcal 19606kcal 20109kcal 20612kcal 21115kcal 21617kcal 22120kcal 22623kcal 23126kcal 23628kcal 24131kcal 24634kcal 25137kcal 25639kcal 26142kcal 26645kcal 27147kcal 27650kcal 28153kcal 28656kcal 29158kcal 29661kcal 30164kcal 30667kcal 31169kcal 31672kcal 32175kcal 32678kcal 33180kcal 33683kcal 34186kcal 34689kcal 35191kcal 35694kcal 36197kcal 36700kcal 37202kcal 37705kcal 38208kcal 38710kcal 39213kcal 39716kcal 40219kcal 40721kcal 41224kcal 41727kcal 42230kcal 42732kcal 43235kcal 43738kcal 44241kcal 44743kcal 45246kcal 45749kcal 46252kcal 46754kcal 47257kcal 47760kcal 48263kcal 48765kcal 49268kcal 49771kcal 50274kcal 50776kcal 51279kcal 51782kcal 52284kcal 52787kcal 53290kcal 53793kcal 54295kcal 54798kcal 55301kcal 55804kcal 56306kcal 56809kcal 57312kcal 57815kcal 58317kcal 58820kcal 59323kcal 59826kcal 60328kcal 60831kcal 61334kcal 61837kcal 62339kcal 62842kcal 63345kcal 63847kcal 64350kcal 64853kcal 65356kcal 65858kcal 66361kcal 66864kcal 67367kcal 67869kcal 68372kcal 68875kcal 69378kcal 69880kcal 70383kcal 70886kcal 71389kcal 71891kcal 72394kcal 72897kcal 73400kcal 73902kcal 74405kcal 74908kcal 75411kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17204kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19662kcal 20154kcal 20645kcal 21137kcal 21628kcal 22120kcal 22612kcal 23103kcal 23595kcal 24086kcal 24578kcal 25069kcal 25561kcal 26053kcal 26544kcal 27036kcal 27527kcal 28019kcal 28510kcal 29002kcal 29494kcal 29985kcal 30477kcal 30968kcal 31460kcal 31951kcal 32443kcal 32935kcal 33426kcal 33918kcal 34409kcal 34901kcal 35392kcal 35884kcal 36376kcal 36867kcal 37359kcal 37850kcal 38342kcal 38833kcal 39325kcal 39817kcal 40308kcal 40800kcal 41291kcal 41783kcal 42274kcal 42766kcal 43257kcal 43749kcal 44241kcal 44732kcal 45224kcal 45715kcal 46207kcal 46698kcal 47190kcal 47682kcal 48173kcal 48665kcal 49156kcal 49648kcal 50139kcal 50631kcal 51123kcal 51614kcal 52106kcal 52597kcal 53089kcal 53580kcal 54072kcal 54564kcal 55055kcal 55547kcal 56038kcal 56530kcal 57021kcal 57513kcal 58005kcal 58496kcal 58988kcal 59479kcal 59971kcal 60462kcal 60954kcal 61446kcal 61937kcal 62429kcal 62920kcal 63412kcal 63903kcal 64395kcal 64886kcal 65378kcal 65870kcal 66361kcal 66853kcal 67344kcal 67836kcal 68327kcal 68819kcal 69311kcal 69802kcal 70294kcal 70785kcal 71277kcal 71768kcal 72260kcal 72752kcal 73243kcal 73735kcal
水泳
(普通:全般)		 16227kcal 16690kcal 17154kcal 17618kcal 18081kcal 18545kcal 19009kcal 19472kcal 19936kcal 20400kcal 20863kcal 21327kcal 21790kcal 22254kcal 22718kcal 23181kcal 23645kcal 24109kcal 24572kcal 25036kcal 25500kcal 25963kcal 26427kcal 26891kcal 27354kcal 27818kcal 28281kcal 28745kcal 29209kcal 29672kcal 30136kcal 30600kcal 31063kcal 31527kcal 31991kcal 32454kcal 32918kcal 33381kcal 33845kcal 34309kcal 34772kcal 35236kcal 35700kcal 36163kcal 36627kcal 37091kcal 37554kcal 38018kcal 38481kcal 38945kcal 39409kcal 39872kcal 40336kcal 40800kcal 41263kcal 41727kcal 42191kcal 42654kcal 43118kcal 43581kcal 44045kcal 44509kcal 44972kcal 45436kcal 45900kcal 46363kcal 46827kcal 47291kcal 47754kcal 48218kcal 48681kcal 49145kcal 49609kcal 50072kcal 50536kcal 51000kcal 51463kcal 51927kcal 52391kcal 52854kcal 53318kcal 53782kcal 54245kcal 54709kcal 55172kcal 55636kcal 56100kcal 56563kcal 57027kcal 57491kcal 57954kcal 58418kcal 58882kcal 59345kcal 59809kcal 60272kcal 60736kcal 61200kcal 61663kcal 62127kcal 62591kcal 63054kcal 63518kcal 63982kcal 64445kcal 64909kcal 65372kcal 65836kcal 66300kcal 66763kcal 67227kcal 67691kcal 68154kcal 68618kcal 69082kcal 69545kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17428kcal 17875kcal 18322kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20556kcal 21003kcal 21450kcal 21897kcal 22344kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24131kcal 24578kcal 25025kcal 25472kcal 25919kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27706kcal 28153kcal 28600kcal 29047kcal 29494kcal 29940kcal 30387kcal 30834kcal 31281kcal 31728kcal 32175kcal 32622kcal 33069kcal 33516kcal 33962kcal 34409kcal 34856kcal 35303kcal 35750kcal 36197kcal 36644kcal 37091kcal 37537kcal 37984kcal 38431kcal 38878kcal 39325kcal 39772kcal 40219kcal 40666kcal 41112kcal 41559kcal 42006kcal 42453kcal 42900kcal 43347kcal 43794kcal 44241kcal 44688kcal 45134kcal 45581kcal 46028kcal 46475kcal 46922kcal 47369kcal 47816kcal 48263kcal 48709kcal 49156kcal 49603kcal 50050kcal 50497kcal 50944kcal 51391kcal 51838kcal 52284kcal 52731kcal 53178kcal 53625kcal 54072kcal 54519kcal 54966kcal 55413kcal 55860kcal 56306kcal 56753kcal 57200kcal 57647kcal 58094kcal 58541kcal 58988kcal 59435kcal 59881kcal 60328kcal 60775kcal 61222kcal 61669kcal 62116kcal 62563kcal 63010kcal 63456kcal 63903kcal 64350kcal 64797kcal 65244kcal 65691kcal 66138kcal 66585kcal 67032kcal
山登り 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17428kcal 17875kcal 18322kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20556kcal 21003kcal 21450kcal 21897kcal 22344kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24131kcal 24578kcal 25025kcal 25472kcal 25919kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27706kcal 28153kcal 28600kcal 29047kcal 29494kcal 29940kcal 30387kcal 30834kcal 31281kcal 31728kcal 32175kcal 32622kcal 33069kcal 33516kcal 33962kcal 34409kcal 34856kcal 35303kcal 35750kcal 36197kcal 36644kcal 37091kcal 37537kcal 37984kcal 38431kcal 38878kcal 39325kcal 39772kcal 40219kcal 40666kcal 41112kcal 41559kcal 42006kcal 42453kcal 42900kcal 43347kcal 43794kcal 44241kcal 44688kcal 45134kcal 45581kcal 46028kcal 46475kcal 46922kcal 47369kcal 47816kcal 48263kcal 48709kcal 49156kcal 49603kcal 50050kcal 50497kcal 50944kcal 51391kcal 51838kcal 52284kcal 52731kcal 53178kcal 53625kcal 54072kcal 54519kcal 54966kcal 55413kcal 55860kcal 56306kcal 56753kcal 57200kcal 57647kcal 58094kcal 58541kcal 58988kcal 59435kcal 59881kcal 60328kcal 60775kcal 61222kcal 61669kcal 62116kcal 62563kcal 63010kcal 63456kcal 63903kcal 64350kcal 64797kcal 65244kcal 65691kcal 66138kcal 66585kcal 67032kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17428kcal 17875kcal 18322kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20556kcal 21003kcal 21450kcal 21897kcal 22344kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24131kcal 24578kcal 25025kcal 25472kcal 25919kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27706kcal 28153kcal 28600kcal 29047kcal 29494kcal 29940kcal 30387kcal 30834kcal 31281kcal 31728kcal 32175kcal 32622kcal 33069kcal 33516kcal 33962kcal 34409kcal 34856kcal 35303kcal 35750kcal 36197kcal 36644kcal 37091kcal 37537kcal 37984kcal 38431kcal 38878kcal 39325kcal 39772kcal 40219kcal 40666kcal 41112kcal 41559kcal 42006kcal 42453kcal 42900kcal 43347kcal 43794kcal 44241kcal 44688kcal 45134kcal 45581kcal 46028kcal 46475kcal 46922kcal 47369kcal 47816kcal 48263kcal 48709kcal 49156kcal 49603kcal 50050kcal 50497kcal 50944kcal 51391kcal 51838kcal 52284kcal 52731kcal 53178kcal 53625kcal 54072kcal 54519kcal 54966kcal 55413kcal 55860kcal 56306kcal 56753kcal 57200kcal 57647kcal 58094kcal 58541kcal 58988kcal 59435kcal 59881kcal 60328kcal 60775kcal 61222kcal 61669kcal 62116kcal 62563kcal 63010kcal 63456kcal 63903kcal 64350kcal 64797kcal 65244kcal 65691kcal 66138kcal 66585kcal 67032kcal
HIIT
ジャンプあり		 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17428kcal 17875kcal 18322kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20556kcal 21003kcal 21450kcal 21897kcal 22344kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24131kcal 24578kcal 25025kcal 25472kcal 25919kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27706kcal 28153kcal 28600kcal 29047kcal 29494kcal 29940kcal 30387kcal 30834kcal 31281kcal 31728kcal 32175kcal 32622kcal 33069kcal 33516kcal 33962kcal 34409kcal 34856kcal 35303kcal 35750kcal 36197kcal 36644kcal 37091kcal 37537kcal 37984kcal 38431kcal 38878kcal 39325kcal 39772kcal 40219kcal 40666kcal 41112kcal 41559kcal 42006kcal 42453kcal 42900kcal 43347kcal 43794kcal 44241kcal 44688kcal 45134kcal 45581kcal 46028kcal 46475kcal 46922kcal 47369kcal 47816kcal 48263kcal 48709kcal 49156kcal 49603kcal 50050kcal 50497kcal 50944kcal 51391kcal 51838kcal 52284kcal 52731kcal 53178kcal 53625kcal 54072kcal 54519kcal 54966kcal 55413kcal 55860kcal 56306kcal 56753kcal 57200kcal 57647kcal 58094kcal 58541kcal 58988kcal 59435kcal 59881kcal 60328kcal 60775kcal 61222kcal 61669kcal 62116kcal 62563kcal 63010kcal 63456kcal 63903kcal 64350kcal 64797kcal 65244kcal 65691kcal 66138kcal 66585kcal 67032kcal
ダンス
普通		 14272kcal 14680kcal 15087kcal 15495kcal 15903kcal 16311kcal 16718kcal 17126kcal 17534kcal 17942kcal 18350kcal 18757kcal 19165kcal 19573kcal 19981kcal 20388kcal 20796kcal 21204kcal 21612kcal 22020kcal 22427kcal 22835kcal 23243kcal 23651kcal 24058kcal 24466kcal 24874kcal 25282kcal 25690kcal 26097kcal 26505kcal 26913kcal 27321kcal 27728kcal 28136kcal 28544kcal 28952kcal 29360kcal 29767kcal 30175kcal 30583kcal 30991kcal 31398kcal 31806kcal 32214kcal 32622kcal 33030kcal 33437kcal 33845kcal 34253kcal 34661kcal 35068kcal 35476kcal 35884kcal 36292kcal 36700kcal 37107kcal 37515kcal 37923kcal 38331kcal 38738kcal 39146kcal 39554kcal 39962kcal 40370kcal 40777kcal 41185kcal 41593kcal 42001kcal 42408kcal 42816kcal 43224kcal 43632kcal 44040kcal 44447kcal 44855kcal 45263kcal 45671kcal 46078kcal 46486kcal 46894kcal 47302kcal 47710kcal 48117kcal 48525kcal 48933kcal 49341kcal 49748kcal 50156kcal 50564kcal 50972kcal 51380kcal 51787kcal 52195kcal 52603kcal 53011kcal 53418kcal 53826kcal 54234kcal 54642kcal 55050kcal 55457kcal 55865kcal 56273kcal 56681kcal 57088kcal 57496kcal 57904kcal 58312kcal 58720kcal 59127kcal 59535kcal 59943kcal 60351kcal 60758kcal 61166kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10362kcal 10658kcal 10954kcal 11250kcal 11546kcal 11842kcal 12138kcal 12434kcal 12730kcal 13026kcal 13322kcal 13618kcal 13914kcal 14210kcal 14506kcal 14802kcal 15098kcal 15395kcal 15691kcal 15987kcal 16283kcal 16579kcal 16875kcal 17171kcal 17467kcal 17763kcal 18059kcal 18355kcal 18651kcal 18947kcal 19243kcal 19539kcal 19835kcal 20131kcal 20428kcal 20724kcal 21020kcal 21316kcal 21612kcal 21908kcal 22204kcal 22500kcal 22796kcal 23092kcal 23388kcal 23684kcal 23980kcal 24276kcal 24572kcal 24868kcal 25164kcal 25460kcal 25757kcal 26053kcal 26349kcal 26645kcal 26941kcal 27237kcal 27533kcal 27829kcal 28125kcal 28421kcal 28717kcal 29013kcal 29309kcal 29605kcal 29901kcal 30197kcal 30493kcal 30790kcal 31086kcal 31382kcal 31678kcal 31974kcal 32270kcal 32566kcal 32862kcal 33158kcal 33454kcal 33750kcal 34046kcal 34342kcal 34638kcal 34934kcal 35230kcal 35526kcal 35823kcal 36119kcal 36415kcal 36711kcal 37007kcal 37303kcal 37599kcal 37895kcal 38191kcal 38487kcal 38783kcal 39079kcal 39375kcal 39671kcal 39967kcal 40263kcal 40559kcal 40856kcal 41152kcal 41448kcal 41744kcal 42040kcal 42336kcal 42632kcal 42928kcal 43224kcal 43520kcal 43816kcal 44112kcal 44408kcal
踏み台昇降 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
HIIT
ジャンプなし		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
ダンス
ゆっくり		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
筋トレ
スクワット		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
部屋の片づけ全般 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10725kcal 10993kcal 11261kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12602kcal 12870kcal 13138kcal 13406kcal 13674kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14747kcal 15015kcal 15283kcal 15551kcal 15819kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16892kcal 17160kcal 17428kcal 17696kcal 17964kcal 18232kcal 18500kcal 18768kcal 19037kcal 19305kcal 19573kcal 19841kcal 20109kcal 20377kcal 20645kcal 20913kcal 21182kcal 21450kcal 21718kcal 21986kcal 22254kcal 22522kcal 22790kcal 23059kcal 23327kcal 23595kcal 23863kcal 24131kcal 24399kcal 24667kcal 24935kcal 25204kcal 25472kcal 25740kcal 26008kcal 26276kcal 26544kcal 26812kcal 27080kcal 27349kcal 27617kcal 27885kcal 28153kcal 28421kcal 28689kcal 28957kcal 29225kcal 29494kcal 29762kcal 30030kcal 30298kcal 30566kcal 30834kcal 31102kcal 31370kcal 31639kcal 31907kcal 32175kcal 32443kcal 32711kcal 32979kcal 33247kcal 33516kcal 33784kcal 34052kcal 34320kcal 34588kcal 34856kcal 35124kcal 35392kcal 35661kcal 35929kcal 36197kcal 36465kcal 36733kcal 37001kcal 37269kcal 37537kcal 37806kcal 38074kcal 38342kcal 38610kcal 38878kcal 39146kcal 39414kcal 39682kcal 39951kcal 40219kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8406kcal 8647kcal 8887kcal 9127kcal 9367kcal 9607kcal 9848kcal 10088kcal 10328kcal 10568kcal 10808kcal 11049kcal 11289kcal 11529kcal 11769kcal 12009kcal 12250kcal 12490kcal 12730kcal 12970kcal 13210kcal 13451kcal 13691kcal 13931kcal 14171kcal 14411kcal 14652kcal 14892kcal 15132kcal 15372kcal 15612kcal 15853kcal 16093kcal 16333kcal 16573kcal 16813kcal 17054kcal 17294kcal 17534kcal 17774kcal 18014kcal 18255kcal 18495kcal 18735kcal 18975kcal 19215kcal 19456kcal 19696kcal 19936kcal 20176kcal 20416kcal 20657kcal 20897kcal 21137kcal 21377kcal 21617kcal 21858kcal 22098kcal 22338kcal 22578kcal 22818kcal 23059kcal 23299kcal 23539kcal 23779kcal 24019kcal 24259kcal 24500kcal 24740kcal 24980kcal 25220kcal 25460kcal 25701kcal 25941kcal 26181kcal 26421kcal 26661kcal 26902kcal 27142kcal 27382kcal 27622kcal 27862kcal 28103kcal 28343kcal 28583kcal 28823kcal 29063kcal 29304kcal 29544kcal 29784kcal 30024kcal 30264kcal 30505kcal 30745kcal 30985kcal 31225kcal 31465kcal 31706kcal 31946kcal 32186kcal 32426kcal 32666kcal 32907kcal 33147kcal 33387kcal 33627kcal 33867kcal 34108kcal 34348kcal 34588kcal 34828kcal 35068kcal 35309kcal 35549kcal 35789kcal 36029kcal
ヨガ
パワー		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
筋トレ
腹筋運動		 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8066kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8915kcal 9127kcal 9339kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10188kcal 10401kcal 10613kcal 10825kcal 11037kcal 11250kcal 11462kcal 11674kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12523kcal 12736kcal 12948kcal 13160kcal 13372kcal 13585kcal 13797kcal 14009kcal 14221kcal 14434kcal 14646kcal 14858kcal 15071kcal 15283kcal 15495kcal 15707kcal 15920kcal 16132kcal 16344kcal 16556kcal 16769kcal 16981kcal 17193kcal 17405kcal 17618kcal 17830kcal 18042kcal 18255kcal 18467kcal 18679kcal 18891kcal 19104kcal 19316kcal 19528kcal 19740kcal 19953kcal 20165kcal 20377kcal 20589kcal 20802kcal 21014kcal 21226kcal 21439kcal 21651kcal 21863kcal 22075kcal 22288kcal 22500kcal 22712kcal 22924kcal 23137kcal 23349kcal 23561kcal 23774kcal 23986kcal 24198kcal 24410kcal 24623kcal 24835kcal 25047kcal 25259kcal 25472kcal 25684kcal 25896kcal 26108kcal 26321kcal 26533kcal 26745kcal 26958kcal 27170kcal 27382kcal 27594kcal 27807kcal 28019kcal 28231kcal 28443kcal 28656kcal 28868kcal 29080kcal 29292kcal 29505kcal 29717kcal 29929kcal 30142kcal 30354kcal 30566kcal 30778kcal 30991kcal 31203kcal 31415kcal 31627kcal 31840kcal
筋トレ
背筋運動		 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8066kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8915kcal 9127kcal 9339kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10188kcal 10401kcal 10613kcal 10825kcal 11037kcal 11250kcal 11462kcal 11674kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12523kcal 12736kcal 12948kcal 13160kcal 13372kcal 13585kcal 13797kcal 14009kcal 14221kcal 14434kcal 14646kcal 14858kcal 15071kcal 15283kcal 15495kcal 15707kcal 15920kcal 16132kcal 16344kcal 16556kcal 16769kcal 16981kcal 17193kcal 17405kcal 17618kcal 17830kcal 18042kcal 18255kcal 18467kcal 18679kcal 18891kcal 19104kcal 19316kcal 19528kcal 19740kcal 19953kcal 20165kcal 20377kcal 20589kcal 20802kcal 21014kcal 21226kcal 21439kcal 21651kcal 21863kcal 22075kcal 22288kcal 22500kcal 22712kcal 22924kcal 23137kcal 23349kcal 23561kcal 23774kcal 23986kcal 24198kcal 24410kcal 24623kcal 24835kcal 25047kcal 25259kcal 25472kcal 25684kcal 25896kcal 26108kcal 26321kcal 26533kcal 26745kcal 26958kcal 27170kcal 27382kcal 27594kcal 27807kcal 28019kcal 28231kcal 28443kcal 28656kcal 28868kcal 29080kcal 29292kcal 29505kcal 29717kcal 29929kcal 30142kcal 30354kcal 30566kcal 30778kcal 30991kcal 31203kcal 31415kcal 31627kcal 31840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8066kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8915kcal 9127kcal 9339kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10188kcal 10401kcal 10613kcal 10825kcal 11037kcal 11250kcal 11462kcal 11674kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12523kcal 12736kcal 12948kcal 13160kcal 13372kcal 13585kcal 13797kcal 14009kcal 14221kcal 14434kcal 14646kcal 14858kcal 15071kcal 15283kcal 15495kcal 15707kcal 15920kcal 16132kcal 16344kcal 16556kcal 16769kcal 16981kcal 17193kcal 17405kcal 17618kcal 17830kcal 18042kcal 18255kcal 18467kcal 18679kcal 18891kcal 19104kcal 19316kcal 19528kcal 19740kcal 19953kcal 20165kcal 20377kcal 20589kcal 20802kcal 21014kcal 21226kcal 21439kcal 21651kcal 21863kcal 22075kcal 22288kcal 22500kcal 22712kcal 22924kcal 23137kcal 23349kcal 23561kcal 23774kcal 23986kcal 24198kcal 24410kcal 24623kcal 24835kcal 25047kcal 25259kcal 25472kcal 25684kcal 25896kcal 26108kcal 26321kcal 26533kcal 26745kcal 26958kcal 27170kcal 27382kcal 27594kcal 27807kcal 28019kcal 28231kcal 28443kcal 28656kcal 28868kcal 29080kcal 29292kcal 29505kcal 29717kcal 29929kcal 30142kcal 30354kcal 30566kcal 30778kcal 30991kcal 31203kcal 31415kcal 31627kcal 31840kcal
筋トレ
懸垂		 7429kcal 7641kcal 7853kcal 8066kcal 8278kcal 8490kcal 8702kcal 8915kcal 9127kcal 9339kcal 9552kcal 9764kcal 9976kcal 10188kcal 10401kcal 10613kcal 10825kcal 11037kcal 11250kcal 11462kcal 11674kcal 11887kcal 12099kcal 12311kcal 12523kcal 12736kcal 12948kcal 13160kcal 13372kcal 13585kcal 13797kcal 14009kcal 14221kcal 14434kcal 14646kcal 14858kcal 15071kcal 15283kcal 15495kcal 15707kcal 15920kcal 16132kcal 16344kcal 16556kcal 16769kcal 16981kcal 17193kcal 17405kcal 17618kcal 17830kcal 18042kcal 18255kcal 18467kcal 18679kcal 18891kcal 19104kcal 19316kcal 19528kcal 19740kcal 19953kcal 20165kcal 20377kcal 20589kcal 20802kcal 21014kcal 21226kcal 21439kcal 21651kcal 21863kcal 22075kcal 22288kcal 22500kcal 22712kcal 22924kcal 23137kcal 23349kcal 23561kcal 23774kcal 23986kcal 24198kcal 24410kcal 24623kcal 24835kcal 25047kcal 25259kcal 25472kcal 25684kcal 25896kcal 26108kcal 26321kcal 26533kcal 26745kcal 26958kcal 27170kcal 27382kcal 27594kcal 27807kcal 28019kcal 28231kcal 28443kcal 28656kcal 28868kcal 29080kcal 29292kcal 29505kcal 29717kcal 29929kcal 30142kcal 30354kcal 30566kcal 30778kcal 30991kcal 31203kcal 31415kcal 31627kcal 31840kcal
トランポリン
ゆっくり		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
料理全般 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
掃除機をかける 6451kcal 6636kcal 6820kcal 7004kcal 7189kcal 7373kcal 7557kcal 7742kcal 7926kcal 8110kcal 8295kcal 8479kcal 8663kcal 8848kcal 9032kcal 9216kcal 9401kcal 9585kcal 9769kcal 9954kcal 10138kcal 10322kcal 10507kcal 10691kcal 10875kcal 11060kcal 11244kcal 11428kcal 11613kcal 11797kcal 11981kcal 12166kcal 12350kcal 12534kcal 12719kcal 12903kcal 13087kcal 13272kcal 13456kcal 13641kcal 13825kcal 14009kcal 14194kcal 14378kcal 14562kcal 14747kcal 14931kcal 15115kcal 15300kcal 15484kcal 15668kcal 15853kcal 16037kcal 16221kcal 16406kcal 16590kcal 16774kcal 16959kcal 17143kcal 17327kcal 17512kcal 17696kcal 17880kcal 18065kcal 18249kcal 18433kcal 18618kcal 18802kcal 18986kcal 19171kcal 19355kcal 19539kcal 19724kcal 19908kcal 20092kcal 20277kcal 20461kcal 20645kcal 20830kcal 21014kcal 21198kcal 21383kcal 21567kcal 21751kcal 21936kcal 22120kcal 22304kcal 22489kcal 22673kcal 22857kcal 23042kcal 23226kcal 23410kcal 23595kcal 23779kcal 23963kcal 24148kcal 24332kcal 24516kcal 24701kcal 24885kcal 25069kcal 25254kcal 25438kcal 25622kcal 25807kcal 25991kcal 26175kcal 26360kcal 26544kcal 26729kcal 26913kcal 27097kcal 27282kcal 27466kcal 27650kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
体をよく動かす仕事 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
皿洗い 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
ヨガ
ハタ		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
自動車を運転 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
風呂でシャワー 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
トイレ 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4725kcal 4826kcal 4926kcal 5027kcal 5127kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5630kcal 5731kcal 5831kcal 5932kcal 6032kcal 6133kcal 6233kcal 6334kcal 6435kcal 6535kcal 6636kcal 6736kcal 6837kcal 6937kcal 7038kcal 7138kcal 7239kcal 7340kcal 7440kcal 7541kcal 7641kcal 7742kcal 7842kcal 7943kcal 8043kcal 8144kcal 8244kcal 8345kcal 8446kcal 8546kcal 8647kcal 8747kcal 8848kcal 8948kcal 9049kcal 9149kcal 9250kcal 9350kcal 9451kcal 9552kcal 9652kcal 9753kcal 9853kcal 9954kcal 10054kcal 10155kcal 10255kcal 10356kcal 10456kcal 10557kcal 10658kcal 10758kcal 10859kcal 10959kcal 11060kcal 11160kcal 11261kcal 11361kcal 11462kcal 11563kcal 11663kcal 11764kcal 11864kcal 11965kcal 12065kcal 12166kcal 12266kcal 12367kcal 12467kcal 12568kcal 12669kcal 12769kcal 12870kcal 12970kcal 13071kcal 13171kcal 13272kcal 13372kcal 13473kcal 13573kcal 13674kcal 13775kcal 13875kcal 13976kcal 14076kcal 14177kcal 14277kcal 14378kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14780kcal 14881kcal 14981kcal 15082kcal
立って仕事をする 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4725kcal 4826kcal 4926kcal 5027kcal 5127kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5630kcal 5731kcal 5831kcal 5932kcal 6032kcal 6133kcal 6233kcal 6334kcal 6435kcal 6535kcal 6636kcal 6736kcal 6837kcal 6937kcal 7038kcal 7138kcal 7239kcal 7340kcal 7440kcal 7541kcal 7641kcal 7742kcal 7842kcal 7943kcal 8043kcal 8144kcal 8244kcal 8345kcal 8446kcal 8546kcal 8647kcal 8747kcal 8848kcal 8948kcal 9049kcal 9149kcal 9250kcal 9350kcal 9451kcal 9552kcal 9652kcal 9753kcal 9853kcal 9954kcal 10054kcal 10155kcal 10255kcal 10356kcal 10456kcal 10557kcal 10658kcal 10758kcal 10859kcal 10959kcal 11060kcal 11160kcal 11261kcal 11361kcal 11462kcal 11563kcal 11663kcal 11764kcal 11864kcal 11965kcal 12065kcal 12166kcal 12266kcal 12367kcal 12467kcal 12568kcal 12669kcal 12769kcal 12870kcal 12970kcal 13071kcal 13171kcal 13272kcal 13372kcal 13473kcal 13573kcal 13674kcal 13775kcal 13875kcal 13976kcal 14076kcal 14177kcal 14277kcal 14378kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14780kcal 14881kcal 14981kcal 15082kcal
風呂で入浴 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
デスクワーク 2541kcal 2614kcal 2686kcal 2759kcal 2832kcal 2904kcal 2977kcal 3049kcal 3122kcal 3195kcal 3267kcal 3340kcal 3413kcal 3485kcal 3558kcal 3630kcal 3703kcal 3776kcal 3848kcal 3921kcal 3993kcal 4066kcal 4139kcal 4211kcal 4284kcal 4357kcal 4429kcal 4502kcal 4574kcal 4647kcal 4720kcal 4792kcal 4865kcal 4938kcal 5010kcal 5083kcal 5155kcal 5228kcal 5301kcal 5373kcal 5446kcal 5518kcal 5591kcal 5664kcal 5736kcal 5809kcal 5882kcal 5954kcal 6027kcal 6099kcal 6172kcal 6245kcal 6317kcal 6390kcal 6463kcal 6535kcal 6608kcal 6680kcal 6753kcal 6826kcal 6898kcal 6971kcal 7043kcal 7116kcal 7189kcal 7261kcal 7334kcal 7407kcal 7479kcal 7552kcal 7624kcal 7697kcal 7770kcal 7842kcal 7915kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8205kcal 8278kcal 8351kcal 8423kcal 8496kcal 8568kcal 8641kcal 8714kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9004kcal 9077kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9367kcal 9440kcal 9512kcal 9585kcal 9658kcal 9730kcal 9803kcal 9876kcal 9948kcal 10021kcal 10093kcal 10166kcal 10239kcal 10311kcal 10384kcal 10456kcal 10529kcal 10602kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10892kcal
電車バスに乗車 2541kcal 2614kcal 2686kcal 2759kcal 2832kcal 2904kcal 2977kcal 3049kcal 3122kcal 3195kcal 3267kcal 3340kcal 3413kcal 3485kcal 3558kcal 3630kcal 3703kcal 3776kcal 3848kcal 3921kcal 3993kcal 4066kcal 4139kcal 4211kcal 4284kcal 4357kcal 4429kcal 4502kcal 4574kcal 4647kcal 4720kcal 4792kcal 4865kcal 4938kcal 5010kcal 5083kcal 5155kcal 5228kcal 5301kcal 5373kcal 5446kcal 5518kcal 5591kcal 5664kcal 5736kcal 5809kcal 5882kcal 5954kcal 6027kcal 6099kcal 6172kcal 6245kcal 6317kcal 6390kcal 6463kcal 6535kcal 6608kcal 6680kcal 6753kcal 6826kcal 6898kcal 6971kcal 7043kcal 7116kcal 7189kcal 7261kcal 7334kcal 7407kcal 7479kcal 7552kcal 7624kcal 7697kcal 7770kcal 7842kcal 7915kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8205kcal 8278kcal 8351kcal 8423kcal 8496kcal 8568kcal 8641kcal 8714kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9004kcal 9077kcal 9149kcal 9222kcal 9295kcal 9367kcal 9440kcal 9512kcal 9585kcal 9658kcal 9730kcal 9803kcal 9876kcal 9948kcal 10021kcal 10093kcal 10166kcal 10239kcal 10311kcal 10384kcal 10456kcal 10529kcal 10602kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ