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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5141kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6609kcal 6756kcal 6903kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7931kcal 8078kcal 8225kcal 8372kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9253kcal 9400kcal 9547kcal 9694kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10575kcal 10722kcal 10869kcal 11016kcal 11163kcal 11310kcal 11457kcal 11604kcal 11751kcal 11897kcal 12044kcal 12191kcal 12338kcal 12485kcal 12632kcal 12779kcal 12926kcal 13073kcal 13219kcal 13366kcal 13513kcal 13660kcal 13807kcal 13954kcal 14101kcal 14248kcal 14395kcal 14541kcal 14688kcal 14835kcal 14982kcal 15129kcal 15276kcal 15423kcal 15570kcal 15717kcal 15863kcal 16010kcal 16157kcal 16304kcal 16451kcal 16598kcal 16745kcal 16892kcal 17039kcal 17185kcal 17332kcal 17479kcal 17626kcal 17773kcal 17920kcal 18067kcal 18214kcal 18361kcal 18507kcal 18654kcal 18801kcal 18948kcal 19095kcal 19242kcal 19389kcal 19536kcal 19682kcal 19829kcal 19976kcal 20123kcal 20270kcal 20417kcal 20564kcal 20711kcal 20858kcal 21004kcal 21151kcal 21298kcal 21445kcal 21592kcal 21739kcal 21886kcal 22033kcal
山登り 9564kcal 9838kcal 10111kcal 10384kcal 10657kcal 10931kcal 11204kcal 11477kcal 11751kcal 12024kcal 12297kcal 12570kcal 12844kcal 13117kcal 13390kcal 13664kcal 13937kcal 14210kcal 14483kcal 14757kcal 15030kcal 15303kcal 15576kcal 15850kcal 16123kcal 16396kcal 16670kcal 16943kcal 17216kcal 17489kcal 17763kcal 18036kcal 18309kcal 18583kcal 18856kcal 19129kcal 19402kcal 19676kcal 19949kcal 20222kcal 20496kcal 20769kcal 21042kcal 21315kcal 21589kcal 21862kcal 22135kcal 22408kcal 22682kcal 22955kcal 23228kcal 23502kcal 23775kcal 24048kcal 24321kcal 24595kcal 24868kcal 25141kcal 25415kcal 25688kcal 25961kcal 26234kcal 26508kcal 26781kcal 27054kcal 27328kcal 27601kcal 27874kcal 28147kcal 28421kcal 28694kcal 28967kcal 29240kcal 29514kcal 29787kcal 30060kcal 30334kcal 30607kcal 30880kcal 31153kcal 31427kcal 31700kcal 31973kcal 32247kcal 32520kcal 32793kcal 33066kcal 33340kcal 33613kcal 33886kcal 34160kcal 34433kcal 34706kcal 34979kcal 35253kcal 35526kcal 35799kcal 36072kcal 36346kcal 36619kcal 36892kcal 37166kcal 37439kcal 37712kcal 37985kcal 38259kcal 38532kcal 38805kcal 39079kcal 39352kcal 39625kcal 39898kcal 40172kcal 40445kcal 40718kcal 40992kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9564kcal 9838kcal 10111kcal 10384kcal 10657kcal 10931kcal 11204kcal 11477kcal 11751kcal 12024kcal 12297kcal 12570kcal 12844kcal 13117kcal 13390kcal 13664kcal 13937kcal 14210kcal 14483kcal 14757kcal 15030kcal 15303kcal 15576kcal 15850kcal 16123kcal 16396kcal 16670kcal 16943kcal 17216kcal 17489kcal 17763kcal 18036kcal 18309kcal 18583kcal 18856kcal 19129kcal 19402kcal 19676kcal 19949kcal 20222kcal 20496kcal 20769kcal 21042kcal 21315kcal 21589kcal 21862kcal 22135kcal 22408kcal 22682kcal 22955kcal 23228kcal 23502kcal 23775kcal 24048kcal 24321kcal 24595kcal 24868kcal 25141kcal 25415kcal 25688kcal 25961kcal 26234kcal 26508kcal 26781kcal 27054kcal 27328kcal 27601kcal 27874kcal 28147kcal 28421kcal 28694kcal 28967kcal 29240kcal 29514kcal 29787kcal 30060kcal 30334kcal 30607kcal 30880kcal 31153kcal 31427kcal 31700kcal 31973kcal 32247kcal 32520kcal 32793kcal 33066kcal 33340kcal 33613kcal 33886kcal 34160kcal 34433kcal 34706kcal 34979kcal 35253kcal 35526kcal 35799kcal 36072kcal 36346kcal 36619kcal 36892kcal 37166kcal 37439kcal 37712kcal 37985kcal 38259kcal 38532kcal 38805kcal 39079kcal 39352kcal 39625kcal 39898kcal 40172kcal 40445kcal 40718kcal 40992kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10521kcal 10821kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12324kcal 12625kcal 12926kcal 13226kcal 13527kcal 13827kcal 14128kcal 14429kcal 14729kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16232kcal 16533kcal 16834kcal 17134kcal 17435kcal 17735kcal 18036kcal 18337kcal 18637kcal 18938kcal 19238kcal 19539kcal 19840kcal 20140kcal 20441kcal 20741kcal 21042kcal 21343kcal 21643kcal 21944kcal 22244kcal 22545kcal 22846kcal 23146kcal 23447kcal 23748kcal 24048kcal 24349kcal 24649kcal 24950kcal 25251kcal 25551kcal 25852kcal 26152kcal 26453kcal 26754kcal 27054kcal 27355kcal 27655kcal 27956kcal 28257kcal 28557kcal 28858kcal 29158kcal 29459kcal 29760kcal 30060kcal 30361kcal 30662kcal 30962kcal 31263kcal 31563kcal 31864kcal 32165kcal 32465kcal 32766kcal 33066kcal 33367kcal 33668kcal 33968kcal 34269kcal 34569kcal 34870kcal 35171kcal 35471kcal 35772kcal 36072kcal 36373kcal 36674kcal 36974kcal 37275kcal 37576kcal 37876kcal 38177kcal 38477kcal 38778kcal 39079kcal 39379kcal 39680kcal 39980kcal 40281kcal 40582kcal 40882kcal 41183kcal 41483kcal 41784kcal 42085kcal 42385kcal 42686kcal 42986kcal 43287kcal 43588kcal 43888kcal 44189kcal 44489kcal 44790kcal 45091kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14108kcal 14511kcal 14914kcal 15317kcal 15720kcal 16123kcal 16526kcal 16929kcal 17332kcal 17735kcal 18138kcal 18542kcal 18945kcal 19348kcal 19751kcal 20154kcal 20557kcal 20960kcal 21363kcal 21766kcal 22169kcal 22572kcal 22976kcal 23379kcal 23782kcal 24185kcal 24588kcal 24991kcal 25394kcal 25797kcal 26200kcal 26603kcal 27006kcal 27409kcal 27813kcal 28216kcal 28619kcal 29022kcal 29425kcal 29828kcal 30231kcal 30634kcal 31037kcal 31440kcal 31843kcal 32247kcal 32650kcal 33053kcal 33456kcal 33859kcal 34262kcal 34665kcal 35068kcal 35471kcal 35874kcal 36277kcal 36681kcal 37084kcal 37487kcal 37890kcal 38293kcal 38696kcal 39099kcal 39502kcal 39905kcal 40308kcal 40711kcal 41114kcal 41518kcal 41921kcal 42324kcal 42727kcal 43130kcal 43533kcal 43936kcal 44339kcal 44742kcal 45145kcal 45548kcal 45952kcal 46355kcal 46758kcal 47161kcal 47564kcal 47967kcal 48370kcal 48773kcal 49176kcal 49579kcal 49982kcal 50386kcal 50789kcal 51192kcal 51595kcal 51998kcal 52401kcal 52804kcal 53207kcal 53610kcal 54013kcal 54416kcal 54819kcal 55223kcal 55626kcal 56029kcal 56432kcal 56835kcal 57238kcal 57641kcal 58044kcal 58447kcal 58850kcal 59253kcal 59657kcal 60060kcal 60463kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14705kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16806kcal 17226kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19327kcal 19747kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21848kcal 22268kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24369kcal 24789kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26470kcal 26890kcal 27310kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28991kcal 29411kcal 29831kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31512kcal 31932kcal 32352kcal 32773kcal 33193kcal 33613kcal 34033kcal 34453kcal 34873kcal 35294kcal 35714kcal 36134kcal 36554kcal 36974kcal 37394kcal 37815kcal 38235kcal 38655kcal 39075kcal 39495kcal 39915kcal 40336kcal 40756kcal 41176kcal 41596kcal 42016kcal 42436kcal 42857kcal 43277kcal 43697kcal 44117kcal 44537kcal 44957kcal 45378kcal 45798kcal 46218kcal 46638kcal 47058kcal 47478kcal 47899kcal 48319kcal 48739kcal 49159kcal 49579kcal 49999kcal 50420kcal 50840kcal 51260kcal 51680kcal 52100kcal 52521kcal 52941kcal 53361kcal 53781kcal 54201kcal 54621kcal 55042kcal 55462kcal 55882kcal 56302kcal 56722kcal 57142kcal 57563kcal 57983kcal 58403kcal 58823kcal 59243kcal 59663kcal 60084kcal 60504kcal 60924kcal 61344kcal 61764kcal 62184kcal 62605kcal 63025kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11406kcal 11587kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13216kcal 13397kcal 13578kcal 13759kcal 13940kcal 14121kcal 14302kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15208kcal 15389kcal 15570kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16475kcal 16656kcal 16837kcal 17018kcal 17199kcal 17380kcal 17561kcal 17742kcal 17923kcal 18104kcal 18285kcal 18466kcal 18647kcal 18828kcal 19010kcal 19191kcal 19372kcal 19553kcal 19734kcal 19915kcal 20096kcal 20277kcal 20458kcal 20639kcal 20820kcal 21001kcal 21182kcal 21363kcal 21544kcal 21725kcal 21906kcal 22087kcal 22268kcal 22449kcal 22631kcal 22812kcal 22993kcal 23174kcal 23355kcal 23536kcal 23717kcal 23898kcal 24079kcal 24260kcal 24441kcal 24622kcal 24803kcal 24984kcal 25165kcal 25346kcal 25527kcal 25708kcal 25889kcal 26070kcal 26251kcal 26433kcal 26614kcal 26795kcal 26976kcal 27157kcal
水泳
(普通:全般)		 9923kcal 10207kcal 10490kcal 10774kcal 11057kcal 11341kcal 11624kcal 11908kcal 12191kcal 12475kcal 12758kcal 13042kcal 13325kcal 13609kcal 13892kcal 14176kcal 14459kcal 14743kcal 15026kcal 15310kcal 15594kcal 15877kcal 16161kcal 16444kcal 16728kcal 17011kcal 17295kcal 17578kcal 17862kcal 18145kcal 18429kcal 18712kcal 18996kcal 19279kcal 19563kcal 19846kcal 20130kcal 20414kcal 20697kcal 20981kcal 21264kcal 21548kcal 21831kcal 22115kcal 22398kcal 22682kcal 22965kcal 23249kcal 23532kcal 23816kcal 24099kcal 24383kcal 24666kcal 24950kcal 25233kcal 25517kcal 25801kcal 26084kcal 26368kcal 26651kcal 26935kcal 27218kcal 27502kcal 27785kcal 28069kcal 28352kcal 28636kcal 28919kcal 29203kcal 29486kcal 29770kcal 30053kcal 30337kcal 30621kcal 30904kcal 31188kcal 31471kcal 31755kcal 32038kcal 32322kcal 32605kcal 32889kcal 33172kcal 33456kcal 33739kcal 34023kcal 34306kcal 34590kcal 34873kcal 35157kcal 35441kcal 35724kcal 36008kcal 36291kcal 36575kcal 36858kcal 37142kcal 37425kcal 37709kcal 37992kcal 38276kcal 38559kcal 38843kcal 39126kcal 39410kcal 39693kcal 39977kcal 40260kcal 40544kcal 40828kcal 41111kcal 41395kcal 41678kcal 41962kcal 42245kcal 42529kcal
水泳
(速め:全般)		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
水泳
(バタフライ)		 16499kcal 16970kcal 17442kcal 17913kcal 18384kcal 18856kcal 19327kcal 19799kcal 20270kcal 20741kcal 21213kcal 21684kcal 22156kcal 22627kcal 23098kcal 23570kcal 24041kcal 24513kcal 24984kcal 25456kcal 25927kcal 26398kcal 26870kcal 27341kcal 27813kcal 28284kcal 28755kcal 29227kcal 29698kcal 30170kcal 30641kcal 31112kcal 31584kcal 32055kcal 32527kcal 32998kcal 33469kcal 33941kcal 34412kcal 34884kcal 35355kcal 35827kcal 36298kcal 36769kcal 37241kcal 37712kcal 38184kcal 38655kcal 39126kcal 39598kcal 40069kcal 40541kcal 41012kcal 41483kcal 41955kcal 42426kcal 42898kcal 43369kcal 43840kcal 44312kcal 44783kcal 45255kcal 45726kcal 46197kcal 46669kcal 47140kcal 47612kcal 48083kcal 48555kcal 49026kcal 49497kcal 49969kcal 50440kcal 50912kcal 51383kcal 51854kcal 52326kcal 52797kcal 53269kcal 53740kcal 54211kcal 54683kcal 55154kcal 55626kcal 56097kcal 56568kcal 57040kcal 57511kcal 57983kcal 58454kcal 58926kcal 59397kcal 59868kcal 60340kcal 60811kcal 61283kcal 61754kcal 62225kcal 62697kcal 63168kcal 63640kcal 64111kcal 64582kcal 65054kcal 65525kcal 65997kcal 66468kcal 66939kcal 67411kcal 67882kcal 68354kcal 68825kcal 69296kcal 69768kcal 70239kcal 70711kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9564kcal 9838kcal 10111kcal 10384kcal 10657kcal 10931kcal 11204kcal 11477kcal 11751kcal 12024kcal 12297kcal 12570kcal 12844kcal 13117kcal 13390kcal 13664kcal 13937kcal 14210kcal 14483kcal 14757kcal 15030kcal 15303kcal 15576kcal 15850kcal 16123kcal 16396kcal 16670kcal 16943kcal 17216kcal 17489kcal 17763kcal 18036kcal 18309kcal 18583kcal 18856kcal 19129kcal 19402kcal 19676kcal 19949kcal 20222kcal 20496kcal 20769kcal 21042kcal 21315kcal 21589kcal 21862kcal 22135kcal 22408kcal 22682kcal 22955kcal 23228kcal 23502kcal 23775kcal 24048kcal 24321kcal 24595kcal 24868kcal 25141kcal 25415kcal 25688kcal 25961kcal 26234kcal 26508kcal 26781kcal 27054kcal 27328kcal 27601kcal 27874kcal 28147kcal 28421kcal 28694kcal 28967kcal 29240kcal 29514kcal 29787kcal 30060kcal 30334kcal 30607kcal 30880kcal 31153kcal 31427kcal 31700kcal 31973kcal 32247kcal 32520kcal 32793kcal 33066kcal 33340kcal 33613kcal 33886kcal 34160kcal 34433kcal 34706kcal 34979kcal 35253kcal 35526kcal 35799kcal 36072kcal 36346kcal 36619kcal 36892kcal 37166kcal 37439kcal 37712kcal 37985kcal 38259kcal 38532kcal 38805kcal 39079kcal 39352kcal 39625kcal 39898kcal 40172kcal 40445kcal 40718kcal 40992kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4543kcal 4673kcal 4802kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5451kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6100kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6879kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7528kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8177kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8826kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9475kcal 9605kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10254kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10774kcal 10903kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11423kcal 11552kcal 11682kcal 11812kcal 11942kcal 12072kcal 12201kcal 12331kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12850kcal 12980kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13500kcal 13629kcal 13759kcal 13889kcal 14019kcal 14149kcal 14278kcal 14408kcal 14538kcal 14668kcal 14798kcal 14927kcal 15057kcal 15187kcal 15317kcal 15447kcal 15576kcal 15706kcal 15836kcal 15966kcal 16096kcal 16225kcal 16355kcal 16485kcal 16615kcal 16745kcal 16875kcal 17004kcal 17134kcal 17264kcal 17394kcal 17524kcal 17653kcal 17783kcal 17913kcal 18043kcal 18173kcal 18302kcal 18432kcal 18562kcal 18692kcal 18822kcal 18951kcal 19081kcal 19211kcal 19341kcal 19471kcal
筋トレ
背筋運動		 4543kcal 4673kcal 4802kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5451kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6100kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6879kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7528kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8177kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8826kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9475kcal 9605kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10254kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10774kcal 10903kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11423kcal 11552kcal 11682kcal 11812kcal 11942kcal 12072kcal 12201kcal 12331kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12850kcal 12980kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13500kcal 13629kcal 13759kcal 13889kcal 14019kcal 14149kcal 14278kcal 14408kcal 14538kcal 14668kcal 14798kcal 14927kcal 15057kcal 15187kcal 15317kcal 15447kcal 15576kcal 15706kcal 15836kcal 15966kcal 16096kcal 16225kcal 16355kcal 16485kcal 16615kcal 16745kcal 16875kcal 17004kcal 17134kcal 17264kcal 17394kcal 17524kcal 17653kcal 17783kcal 17913kcal 18043kcal 18173kcal 18302kcal 18432kcal 18562kcal 18692kcal 18822kcal 18951kcal 19081kcal 19211kcal 19341kcal 19471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4543kcal 4673kcal 4802kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5451kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6100kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6879kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7528kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8177kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8826kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9475kcal 9605kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10254kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10774kcal 10903kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11423kcal 11552kcal 11682kcal 11812kcal 11942kcal 12072kcal 12201kcal 12331kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12850kcal 12980kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13500kcal 13629kcal 13759kcal 13889kcal 14019kcal 14149kcal 14278kcal 14408kcal 14538kcal 14668kcal 14798kcal 14927kcal 15057kcal 15187kcal 15317kcal 15447kcal 15576kcal 15706kcal 15836kcal 15966kcal 16096kcal 16225kcal 16355kcal 16485kcal 16615kcal 16745kcal 16875kcal 17004kcal 17134kcal 17264kcal 17394kcal 17524kcal 17653kcal 17783kcal 17913kcal 18043kcal 18173kcal 18302kcal 18432kcal 18562kcal 18692kcal 18822kcal 18951kcal 19081kcal 19211kcal 19341kcal 19471kcal
筋トレ
懸垂		 4543kcal 4673kcal 4802kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5451kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6100kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6879kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7528kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8177kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8826kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9475kcal 9605kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10254kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10774kcal 10903kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11423kcal 11552kcal 11682kcal 11812kcal 11942kcal 12072kcal 12201kcal 12331kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12850kcal 12980kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13500kcal 13629kcal 13759kcal 13889kcal 14019kcal 14149kcal 14278kcal 14408kcal 14538kcal 14668kcal 14798kcal 14927kcal 15057kcal 15187kcal 15317kcal 15447kcal 15576kcal 15706kcal 15836kcal 15966kcal 16096kcal 16225kcal 16355kcal 16485kcal 16615kcal 16745kcal 16875kcal 17004kcal 17134kcal 17264kcal 17394kcal 17524kcal 17653kcal 17783kcal 17913kcal 18043kcal 18173kcal 18302kcal 18432kcal 18562kcal 18692kcal 18822kcal 18951kcal 19081kcal 19211kcal 19341kcal 19471kcal
筋トレ
スクワット		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
ヨガ
ハタ		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
ヨガ
パワー		 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5328kcal 5465kcal 5602kcal 5738kcal 5875kcal 6012kcal 6148kcal 6285kcal 6422kcal 6558kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7241kcal 7378kcal 7515kcal 7651kcal 7788kcal 7925kcal 8061kcal 8198kcal 8335kcal 8471kcal 8608kcal 8744kcal 8881kcal 9018kcal 9154kcal 9291kcal 9428kcal 9564kcal 9701kcal 9838kcal 9974kcal 10111kcal 10248kcal 10384kcal 10521kcal 10657kcal 10794kcal 10931kcal 11067kcal 11204kcal 11341kcal 11477kcal 11614kcal 11751kcal 11887kcal 12024kcal 12160kcal 12297kcal 12434kcal 12570kcal 12707kcal 12844kcal 12980kcal 13117kcal 13254kcal 13390kcal 13527kcal 13664kcal 13800kcal 13937kcal 14073kcal 14210kcal 14347kcal 14483kcal 14620kcal 14757kcal 14893kcal 15030kcal 15167kcal 15303kcal 15440kcal 15576kcal 15713kcal 15850kcal 15986kcal 16123kcal 16260kcal 16396kcal 16533kcal 16670kcal 16806kcal 16943kcal 17080kcal 17216kcal 17353kcal 17489kcal 17626kcal 17763kcal 17899kcal 18036kcal 18173kcal 18309kcal 18446kcal 18583kcal 18719kcal 18856kcal 18992kcal 19129kcal 19266kcal 19402kcal 19539kcal 19676kcal 19812kcal 19949kcal 20086kcal 20222kcal 20359kcal 20496kcal
ダンス
ゆっくり		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
ダンス
普通		 8727kcal 8977kcal 9226kcal 9475kcal 9725kcal 9974kcal 10224kcal 10473kcal 10722kcal 10972kcal 11221kcal 11470kcal 11720kcal 11969kcal 12219kcal 12468kcal 12717kcal 12967kcal 13216kcal 13465kcal 13715kcal 13964kcal 14213kcal 14463kcal 14712kcal 14962kcal 15211kcal 15460kcal 15710kcal 15959kcal 16208kcal 16458kcal 16707kcal 16957kcal 17206kcal 17455kcal 17705kcal 17954kcal 18203kcal 18453kcal 18702kcal 18951kcal 19201kcal 19450kcal 19700kcal 19949kcal 20198kcal 20448kcal 20697kcal 20946kcal 21196kcal 21445kcal 21695kcal 21944kcal 22193kcal 22443kcal 22692kcal 22941kcal 23191kcal 23440kcal 23689kcal 23939kcal 24188kcal 24438kcal 24687kcal 24936kcal 25186kcal 25435kcal 25684kcal 25934kcal 26183kcal 26433kcal 26682kcal 26931kcal 27181kcal 27430kcal 27679kcal 27929kcal 28178kcal 28427kcal 28677kcal 28926kcal 29176kcal 29425kcal 29674kcal 29924kcal 30173kcal 30422kcal 30672kcal 30921kcal 31171kcal 31420kcal 31669kcal 31919kcal 32168kcal 32417kcal 32667kcal 32916kcal 33165kcal 33415kcal 33664kcal 33914kcal 34163kcal 34412kcal 34662kcal 34911kcal 35160kcal 35410kcal 35659kcal 35908kcal 36158kcal 36407kcal 36657kcal 36906kcal 37155kcal 37405kcal
ダンス
激しい		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
踏み台昇降 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
トランポリン
ゆっくり		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
HIIT
ジャンプなし		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
HIIT
ジャンプあり		 9564kcal 9838kcal 10111kcal 10384kcal 10657kcal 10931kcal 11204kcal 11477kcal 11751kcal 12024kcal 12297kcal 12570kcal 12844kcal 13117kcal 13390kcal 13664kcal 13937kcal 14210kcal 14483kcal 14757kcal 15030kcal 15303kcal 15576kcal 15850kcal 16123kcal 16396kcal 16670kcal 16943kcal 17216kcal 17489kcal 17763kcal 18036kcal 18309kcal 18583kcal 18856kcal 19129kcal 19402kcal 19676kcal 19949kcal 20222kcal 20496kcal 20769kcal 21042kcal 21315kcal 21589kcal 21862kcal 22135kcal 22408kcal 22682kcal 22955kcal 23228kcal 23502kcal 23775kcal 24048kcal 24321kcal 24595kcal 24868kcal 25141kcal 25415kcal 25688kcal 25961kcal 26234kcal 26508kcal 26781kcal 27054kcal 27328kcal 27601kcal 27874kcal 28147kcal 28421kcal 28694kcal 28967kcal 29240kcal 29514kcal 29787kcal 30060kcal 30334kcal 30607kcal 30880kcal 31153kcal 31427kcal 31700kcal 31973kcal 32247kcal 32520kcal 32793kcal 33066kcal 33340kcal 33613kcal 33886kcal 34160kcal 34433kcal 34706kcal 34979kcal 35253kcal 35526kcal 35799kcal 36072kcal 36346kcal 36619kcal 36892kcal 37166kcal 37439kcal 37712kcal 37985kcal 38259kcal 38532kcal 38805kcal 39079kcal 39352kcal 39625kcal 39898kcal 40172kcal 40445kcal 40718kcal 40992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
料理全般 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal
掃除機をかける 3945kcal 4058kcal 4170kcal 4283kcal 4396kcal 4509kcal 4621kcal 4734kcal 4847kcal 4960kcal 5072kcal 5185kcal 5298kcal 5410kcal 5523kcal 5636kcal 5749kcal 5861kcal 5974kcal 6087kcal 6200kcal 6312kcal 6425kcal 6538kcal 6650kcal 6763kcal 6876kcal 6989kcal 7101kcal 7214kcal 7327kcal 7440kcal 7552kcal 7665kcal 7778kcal 7890kcal 8003kcal 8116kcal 8229kcal 8341kcal 8454kcal 8567kcal 8680kcal 8792kcal 8905kcal 9018kcal 9130kcal 9243kcal 9356kcal 9469kcal 9581kcal 9694kcal 9807kcal 9920kcal 10032kcal 10145kcal 10258kcal 10370kcal 10483kcal 10596kcal 10709kcal 10821kcal 10934kcal 11047kcal 11160kcal 11272kcal 11385kcal 11498kcal 11610kcal 11723kcal 11836kcal 11949kcal 12061kcal 12174kcal 12287kcal 12400kcal 12512kcal 12625kcal 12738kcal 12850kcal 12963kcal 13076kcal 13189kcal 13301kcal 13414kcal 13527kcal 13640kcal 13752kcal 13865kcal 13978kcal 14091kcal 14203kcal 14316kcal 14429kcal 14541kcal 14654kcal 14767kcal 14880kcal 14992kcal 15105kcal 15218kcal 15331kcal 15443kcal 15556kcal 15669kcal 15781kcal 15894kcal 16007kcal 16120kcal 16232kcal 16345kcal 16458kcal 16571kcal 16683kcal 16796kcal 16909kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal
部屋の片づけ全般 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11641kcal 11805kcal 11969kcal 12133kcal 12297kcal 12461kcal 12625kcal 12789kcal 12953kcal 13117kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15412kcal 15576kcal 15740kcal 15904kcal 16068kcal 16232kcal 16396kcal 16560kcal 16724kcal 16888kcal 17052kcal 17216kcal 17380kcal 17544kcal 17708kcal 17872kcal 18036kcal 18200kcal 18364kcal 18528kcal 18692kcal 18856kcal 19020kcal 19184kcal 19348kcal 19512kcal 19676kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20659kcal 20823kcal 20987kcal 21151kcal 21315kcal 21479kcal 21643kcal 21807kcal 21971kcal 22135kcal 22299kcal 22463kcal 22627kcal 22791kcal 22955kcal 23119kcal 23283kcal 23447kcal 23611kcal 23775kcal 23939kcal 24103kcal 24267kcal 24431kcal 24595kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6217kcal 6285kcal 6353kcal 6422kcal 6490kcal 6558kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8540kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal
トイレ 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2828kcal 2889kcal 2951kcal 3012kcal 3074kcal 3135kcal 3197kcal 3258kcal 3320kcal 3381kcal 3443kcal 3504kcal 3566kcal 3627kcal 3689kcal 3750kcal 3812kcal 3873kcal 3935kcal 3996kcal 4058kcal 4119kcal 4181kcal 4242kcal 4304kcal 4365kcal 4427kcal 4488kcal 4550kcal 4611kcal 4673kcal 4734kcal 4796kcal 4857kcal 4919kcal 4980kcal 5042kcal 5103kcal 5164kcal 5226kcal 5287kcal 5349kcal 5410kcal 5472kcal 5533kcal 5595kcal 5656kcal 5718kcal 5779kcal 5841kcal 5902kcal 5964kcal 6025kcal 6087kcal 6148kcal 6210kcal 6271kcal 6333kcal 6394kcal 6456kcal 6517kcal 6579kcal 6640kcal 6702kcal 6763kcal 6825kcal 6886kcal 6948kcal 7009kcal 7071kcal 7132kcal 7194kcal 7255kcal 7317kcal 7378kcal 7440kcal 7501kcal 7563kcal 7624kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7870kcal 7931kcal 7993kcal 8054kcal 8116kcal 8177kcal 8239kcal 8300kcal 8362kcal 8423kcal 8485kcal 8546kcal 8608kcal 8669kcal 8731kcal 8792kcal 8854kcal 8915kcal 8977kcal 9038kcal 9100kcal 9161kcal 9223kcal
風呂でシャワー 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6217kcal 6285kcal 6353kcal 6422kcal 6490kcal 6558kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8540kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal
風呂で入浴 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
デスクワーク 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1731kcal 1776kcal 1820kcal 1865kcal 1909kcal 1953kcal 1998kcal 2042kcal 2087kcal 2131kcal 2175kcal 2220kcal 2264kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2486kcal 2531kcal 2575kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2753kcal 2797kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2975kcal 3019kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3197kcal 3241kcal 3286kcal 3330kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3508kcal 3552kcal 3597kcal 3641kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3996kcal 4041kcal 4085kcal 4129kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4396kcal 4440kcal 4485kcal 4529kcal 4574kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4751kcal 4796kcal 4840kcal 4884kcal 4929kcal 4973kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5240kcal 5284kcal 5328kcal 5373kcal 5417kcal 5462kcal 5506kcal 5551kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5773kcal 5817kcal 5861kcal 5906kcal 5950kcal 5995kcal 6039kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6350kcal 6394kcal 6439kcal 6483kcal 6527kcal 6572kcal 6616kcal 6661kcal
立って仕事をする 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2828kcal 2889kcal 2951kcal 3012kcal 3074kcal 3135kcal 3197kcal 3258kcal 3320kcal 3381kcal 3443kcal 3504kcal 3566kcal 3627kcal 3689kcal 3750kcal 3812kcal 3873kcal 3935kcal 3996kcal 4058kcal 4119kcal 4181kcal 4242kcal 4304kcal 4365kcal 4427kcal 4488kcal 4550kcal 4611kcal 4673kcal 4734kcal 4796kcal 4857kcal 4919kcal 4980kcal 5042kcal 5103kcal 5164kcal 5226kcal 5287kcal 5349kcal 5410kcal 5472kcal 5533kcal 5595kcal 5656kcal 5718kcal 5779kcal 5841kcal 5902kcal 5964kcal 6025kcal 6087kcal 6148kcal 6210kcal 6271kcal 6333kcal 6394kcal 6456kcal 6517kcal 6579kcal 6640kcal 6702kcal 6763kcal 6825kcal 6886kcal 6948kcal 7009kcal 7071kcal 7132kcal 7194kcal 7255kcal 7317kcal 7378kcal 7440kcal 7501kcal 7563kcal 7624kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7870kcal 7931kcal 7993kcal 8054kcal 8116kcal 8177kcal 8239kcal 8300kcal 8362kcal 8423kcal 8485kcal 8546kcal 8608kcal 8669kcal 8731kcal 8792kcal 8854kcal 8915kcal 8977kcal 9038kcal 9100kcal 9161kcal 9223kcal
体をよく動かす仕事 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
電車バスに乗車 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1731kcal 1776kcal 1820kcal 1865kcal 1909kcal 1953kcal 1998kcal 2042kcal 2087kcal 2131kcal 2175kcal 2220kcal 2264kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2486kcal 2531kcal 2575kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2753kcal 2797kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2975kcal 3019kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3197kcal 3241kcal 3286kcal 3330kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3508kcal 3552kcal 3597kcal 3641kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3996kcal 4041kcal 4085kcal 4129kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4396kcal 4440kcal 4485kcal 4529kcal 4574kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4751kcal 4796kcal 4840kcal 4884kcal 4929kcal 4973kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5240kcal 5284kcal 5328kcal 5373kcal 5417kcal 5462kcal 5506kcal 5551kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5773kcal 5817kcal 5861kcal 5906kcal 5950kcal 5995kcal 6039kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6350kcal 6394kcal 6439kcal 6483kcal 6527kcal 6572kcal 6616kcal 6661kcal
自動車を運転 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16499kcal 16970kcal 17442kcal 17913kcal 18384kcal 18856kcal 19327kcal 19799kcal 20270kcal 20741kcal 21213kcal 21684kcal 22156kcal 22627kcal 23098kcal 23570kcal 24041kcal 24513kcal 24984kcal 25456kcal 25927kcal 26398kcal 26870kcal 27341kcal 27813kcal 28284kcal 28755kcal 29227kcal 29698kcal 30170kcal 30641kcal 31112kcal 31584kcal 32055kcal 32527kcal 32998kcal 33469kcal 33941kcal 34412kcal 34884kcal 35355kcal 35827kcal 36298kcal 36769kcal 37241kcal 37712kcal 38184kcal 38655kcal 39126kcal 39598kcal 40069kcal 40541kcal 41012kcal 41483kcal 41955kcal 42426kcal 42898kcal 43369kcal 43840kcal 44312kcal 44783kcal 45255kcal 45726kcal 46197kcal 46669kcal 47140kcal 47612kcal 48083kcal 48555kcal 49026kcal 49497kcal 49969kcal 50440kcal 50912kcal 51383kcal 51854kcal 52326kcal 52797kcal 53269kcal 53740kcal 54211kcal 54683kcal 55154kcal 55626kcal 56097kcal 56568kcal 57040kcal 57511kcal 57983kcal 58454kcal 58926kcal 59397kcal 59868kcal 60340kcal 60811kcal 61283kcal 61754kcal 62225kcal 62697kcal 63168kcal 63640kcal 64111kcal 64582kcal 65054kcal 65525kcal 65997kcal 66468kcal 66939kcal 67411kcal 67882kcal 68354kcal 68825kcal 69296kcal 69768kcal 70239kcal 70711kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14705kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16806kcal 17226kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19327kcal 19747kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21848kcal 22268kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24369kcal 24789kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26470kcal 26890kcal 27310kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28991kcal 29411kcal 29831kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31512kcal 31932kcal 32352kcal 32773kcal 33193kcal 33613kcal 34033kcal 34453kcal 34873kcal 35294kcal 35714kcal 36134kcal 36554kcal 36974kcal 37394kcal 37815kcal 38235kcal 38655kcal 39075kcal 39495kcal 39915kcal 40336kcal 40756kcal 41176kcal 41596kcal 42016kcal 42436kcal 42857kcal 43277kcal 43697kcal 44117kcal 44537kcal 44957kcal 45378kcal 45798kcal 46218kcal 46638kcal 47058kcal 47478kcal 47899kcal 48319kcal 48739kcal 49159kcal 49579kcal 49999kcal 50420kcal 50840kcal 51260kcal 51680kcal 52100kcal 52521kcal 52941kcal 53361kcal 53781kcal 54201kcal 54621kcal 55042kcal 55462kcal 55882kcal 56302kcal 56722kcal 57142kcal 57563kcal 57983kcal 58403kcal 58823kcal 59243kcal 59663kcal 60084kcal 60504kcal 60924kcal 61344kcal 61764kcal 62184kcal 62605kcal 63025kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14108kcal 14511kcal 14914kcal 15317kcal 15720kcal 16123kcal 16526kcal 16929kcal 17332kcal 17735kcal 18138kcal 18542kcal 18945kcal 19348kcal 19751kcal 20154kcal 20557kcal 20960kcal 21363kcal 21766kcal 22169kcal 22572kcal 22976kcal 23379kcal 23782kcal 24185kcal 24588kcal 24991kcal 25394kcal 25797kcal 26200kcal 26603kcal 27006kcal 27409kcal 27813kcal 28216kcal 28619kcal 29022kcal 29425kcal 29828kcal 30231kcal 30634kcal 31037kcal 31440kcal 31843kcal 32247kcal 32650kcal 33053kcal 33456kcal 33859kcal 34262kcal 34665kcal 35068kcal 35471kcal 35874kcal 36277kcal 36681kcal 37084kcal 37487kcal 37890kcal 38293kcal 38696kcal 39099kcal 39502kcal 39905kcal 40308kcal 40711kcal 41114kcal 41518kcal 41921kcal 42324kcal 42727kcal 43130kcal 43533kcal 43936kcal 44339kcal 44742kcal 45145kcal 45548kcal 45952kcal 46355kcal 46758kcal 47161kcal 47564kcal 47967kcal 48370kcal 48773kcal 49176kcal 49579kcal 49982kcal 50386kcal 50789kcal 51192kcal 51595kcal 51998kcal 52401kcal 52804kcal 53207kcal 53610kcal 54013kcal 54416kcal 54819kcal 55223kcal 55626kcal 56029kcal 56432kcal 56835kcal 57238kcal 57641kcal 58044kcal 58447kcal 58850kcal 59253kcal 59657kcal 60060kcal 60463kcal
水泳
(速め:全般)		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
ダンス
激しい		 10760kcal 11067kcal 11375kcal 11682kcal 11990kcal 12297kcal 12605kcal 12912kcal 13219kcal 13527kcal 13834kcal 14142kcal 14449kcal 14757kcal 15064kcal 15372kcal 15679kcal 15986kcal 16294kcal 16601kcal 16909kcal 17216kcal 17524kcal 17831kcal 18138kcal 18446kcal 18753kcal 19061kcal 19368kcal 19676kcal 19983kcal 20291kcal 20598kcal 20905kcal 21213kcal 21520kcal 21828kcal 22135kcal 22443kcal 22750kcal 23058kcal 23365kcal 23672kcal 23980kcal 24287kcal 24595kcal 24902kcal 25210kcal 25517kcal 25824kcal 26132kcal 26439kcal 26747kcal 27054kcal 27362kcal 27669kcal 27977kcal 28284kcal 28591kcal 28899kcal 29206kcal 29514kcal 29821kcal 30129kcal 30436kcal 30744kcal 31051kcal 31358kcal 31666kcal 31973kcal 32281kcal 32588kcal 32896kcal 33203kcal 33510kcal 33818kcal 34125kcal 34433kcal 34740kcal 35048kcal 35355kcal 35663kcal 35970kcal 36277kcal 36585kcal 36892kcal 37200kcal 37507kcal 37815kcal 38122kcal 38430kcal 38737kcal 39044kcal 39352kcal 39659kcal 39967kcal 40274kcal 40582kcal 40889kcal 41196kcal 41504kcal 41811kcal 42119kcal 42426kcal 42734kcal 43041kcal 43349kcal 43656kcal 43963kcal 44271kcal 44578kcal 44886kcal 45193kcal 45501kcal 45808kcal 46116kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10521kcal 10821kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12324kcal 12625kcal 12926kcal 13226kcal 13527kcal 13827kcal 14128kcal 14429kcal 14729kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16232kcal 16533kcal 16834kcal 17134kcal 17435kcal 17735kcal 18036kcal 18337kcal 18637kcal 18938kcal 19238kcal 19539kcal 19840kcal 20140kcal 20441kcal 20741kcal 21042kcal 21343kcal 21643kcal 21944kcal 22244kcal 22545kcal 22846kcal 23146kcal 23447kcal 23748kcal 24048kcal 24349kcal 24649kcal 24950kcal 25251kcal 25551kcal 25852kcal 26152kcal 26453kcal 26754kcal 27054kcal 27355kcal 27655kcal 27956kcal 28257kcal 28557kcal 28858kcal 29158kcal 29459kcal 29760kcal 30060kcal 30361kcal 30662kcal 30962kcal 31263kcal 31563kcal 31864kcal 32165kcal 32465kcal 32766kcal 33066kcal 33367kcal 33668kcal 33968kcal 34269kcal 34569kcal 34870kcal 35171kcal 35471kcal 35772kcal 36072kcal 36373kcal 36674kcal 36974kcal 37275kcal 37576kcal 37876kcal 38177kcal 38477kcal 38778kcal 39079kcal 39379kcal 39680kcal 39980kcal 40281kcal 40582kcal 40882kcal 41183kcal 41483kcal 41784kcal 42085kcal 42385kcal 42686kcal 42986kcal 43287kcal 43588kcal 43888kcal 44189kcal 44489kcal 44790kcal 45091kcal
水泳
(普通:全般)		 9923kcal 10207kcal 10490kcal 10774kcal 11057kcal 11341kcal 11624kcal 11908kcal 12191kcal 12475kcal 12758kcal 13042kcal 13325kcal 13609kcal 13892kcal 14176kcal 14459kcal 14743kcal 15026kcal 15310kcal 15594kcal 15877kcal 16161kcal 16444kcal 16728kcal 17011kcal 17295kcal 17578kcal 17862kcal 18145kcal 18429kcal 18712kcal 18996kcal 19279kcal 19563kcal 19846kcal 20130kcal 20414kcal 20697kcal 20981kcal 21264kcal 21548kcal 21831kcal 22115kcal 22398kcal 22682kcal 22965kcal 23249kcal 23532kcal 23816kcal 24099kcal 24383kcal 24666kcal 24950kcal 25233kcal 25517kcal 25801kcal 26084kcal 26368kcal 26651kcal 26935kcal 27218kcal 27502kcal 27785kcal 28069kcal 28352kcal 28636kcal 28919kcal 29203kcal 29486kcal 29770kcal 30053kcal 30337kcal 30621kcal 30904kcal 31188kcal 31471kcal 31755kcal 32038kcal 32322kcal 32605kcal 32889kcal 33172kcal 33456kcal 33739kcal 34023kcal 34306kcal 34590kcal 34873kcal 35157kcal 35441kcal 35724kcal 36008kcal 36291kcal 36575kcal 36858kcal 37142kcal 37425kcal 37709kcal 37992kcal 38276kcal 38559kcal 38843kcal 39126kcal 39410kcal 39693kcal 39977kcal 40260kcal 40544kcal 40828kcal 41111kcal 41395kcal 41678kcal 41962kcal 42245kcal 42529kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9564kcal 9838kcal 10111kcal 10384kcal 10657kcal 10931kcal 11204kcal 11477kcal 11751kcal 12024kcal 12297kcal 12570kcal 12844kcal 13117kcal 13390kcal 13664kcal 13937kcal 14210kcal 14483kcal 14757kcal 15030kcal 15303kcal 15576kcal 15850kcal 16123kcal 16396kcal 16670kcal 16943kcal 17216kcal 17489kcal 17763kcal 18036kcal 18309kcal 18583kcal 18856kcal 19129kcal 19402kcal 19676kcal 19949kcal 20222kcal 20496kcal 20769kcal 21042kcal 21315kcal 21589kcal 21862kcal 22135kcal 22408kcal 22682kcal 22955kcal 23228kcal 23502kcal 23775kcal 24048kcal 24321kcal 24595kcal 24868kcal 25141kcal 25415kcal 25688kcal 25961kcal 26234kcal 26508kcal 26781kcal 27054kcal 27328kcal 27601kcal 27874kcal 28147kcal 28421kcal 28694kcal 28967kcal 29240kcal 29514kcal 29787kcal 30060kcal 30334kcal 30607kcal 30880kcal 31153kcal 31427kcal 31700kcal 31973kcal 32247kcal 32520kcal 32793kcal 33066kcal 33340kcal 33613kcal 33886kcal 34160kcal 34433kcal 34706kcal 34979kcal 35253kcal 35526kcal 35799kcal 36072kcal 36346kcal 36619kcal 36892kcal 37166kcal 37439kcal 37712kcal 37985kcal 38259kcal 38532kcal 38805kcal 39079kcal 39352kcal 39625kcal 39898kcal 40172kcal 40445kcal 40718kcal 40992kcal
山登り 9564kcal 9838kcal 10111kcal 10384kcal 10657kcal 10931kcal 11204kcal 11477kcal 11751kcal 12024kcal 12297kcal 12570kcal 12844kcal 13117kcal 13390kcal 13664kcal 13937kcal 14210kcal 14483kcal 14757kcal 15030kcal 15303kcal 15576kcal 15850kcal 16123kcal 16396kcal 16670kcal 16943kcal 17216kcal 17489kcal 17763kcal 18036kcal 18309kcal 18583kcal 18856kcal 19129kcal 19402kcal 19676kcal 19949kcal 20222kcal 20496kcal 20769kcal 21042kcal 21315kcal 21589kcal 21862kcal 22135kcal 22408kcal 22682kcal 22955kcal 23228kcal 23502kcal 23775kcal 24048kcal 24321kcal 24595kcal 24868kcal 25141kcal 25415kcal 25688kcal 25961kcal 26234kcal 26508kcal 26781kcal 27054kcal 27328kcal 27601kcal 27874kcal 28147kcal 28421kcal 28694kcal 28967kcal 29240kcal 29514kcal 29787kcal 30060kcal 30334kcal 30607kcal 30880kcal 31153kcal 31427kcal 31700kcal 31973kcal 32247kcal 32520kcal 32793kcal 33066kcal 33340kcal 33613kcal 33886kcal 34160kcal 34433kcal 34706kcal 34979kcal 35253kcal 35526kcal 35799kcal 36072kcal 36346kcal 36619kcal 36892kcal 37166kcal 37439kcal 37712kcal 37985kcal 38259kcal 38532kcal 38805kcal 39079kcal 39352kcal 39625kcal 39898kcal 40172kcal 40445kcal 40718kcal 40992kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9564kcal 9838kcal 10111kcal 10384kcal 10657kcal 10931kcal 11204kcal 11477kcal 11751kcal 12024kcal 12297kcal 12570kcal 12844kcal 13117kcal 13390kcal 13664kcal 13937kcal 14210kcal 14483kcal 14757kcal 15030kcal 15303kcal 15576kcal 15850kcal 16123kcal 16396kcal 16670kcal 16943kcal 17216kcal 17489kcal 17763kcal 18036kcal 18309kcal 18583kcal 18856kcal 19129kcal 19402kcal 19676kcal 19949kcal 20222kcal 20496kcal 20769kcal 21042kcal 21315kcal 21589kcal 21862kcal 22135kcal 22408kcal 22682kcal 22955kcal 23228kcal 23502kcal 23775kcal 24048kcal 24321kcal 24595kcal 24868kcal 25141kcal 25415kcal 25688kcal 25961kcal 26234kcal 26508kcal 26781kcal 27054kcal 27328kcal 27601kcal 27874kcal 28147kcal 28421kcal 28694kcal 28967kcal 29240kcal 29514kcal 29787kcal 30060kcal 30334kcal 30607kcal 30880kcal 31153kcal 31427kcal 31700kcal 31973kcal 32247kcal 32520kcal 32793kcal 33066kcal 33340kcal 33613kcal 33886kcal 34160kcal 34433kcal 34706kcal 34979kcal 35253kcal 35526kcal 35799kcal 36072kcal 36346kcal 36619kcal 36892kcal 37166kcal 37439kcal 37712kcal 37985kcal 38259kcal 38532kcal 38805kcal 39079kcal 39352kcal 39625kcal 39898kcal 40172kcal 40445kcal 40718kcal 40992kcal
HIIT
ジャンプあり		 9564kcal 9838kcal 10111kcal 10384kcal 10657kcal 10931kcal 11204kcal 11477kcal 11751kcal 12024kcal 12297kcal 12570kcal 12844kcal 13117kcal 13390kcal 13664kcal 13937kcal 14210kcal 14483kcal 14757kcal 15030kcal 15303kcal 15576kcal 15850kcal 16123kcal 16396kcal 16670kcal 16943kcal 17216kcal 17489kcal 17763kcal 18036kcal 18309kcal 18583kcal 18856kcal 19129kcal 19402kcal 19676kcal 19949kcal 20222kcal 20496kcal 20769kcal 21042kcal 21315kcal 21589kcal 21862kcal 22135kcal 22408kcal 22682kcal 22955kcal 23228kcal 23502kcal 23775kcal 24048kcal 24321kcal 24595kcal 24868kcal 25141kcal 25415kcal 25688kcal 25961kcal 26234kcal 26508kcal 26781kcal 27054kcal 27328kcal 27601kcal 27874kcal 28147kcal 28421kcal 28694kcal 28967kcal 29240kcal 29514kcal 29787kcal 30060kcal 30334kcal 30607kcal 30880kcal 31153kcal 31427kcal 31700kcal 31973kcal 32247kcal 32520kcal 32793kcal 33066kcal 33340kcal 33613kcal 33886kcal 34160kcal 34433kcal 34706kcal 34979kcal 35253kcal 35526kcal 35799kcal 36072kcal 36346kcal 36619kcal 36892kcal 37166kcal 37439kcal 37712kcal 37985kcal 38259kcal 38532kcal 38805kcal 39079kcal 39352kcal 39625kcal 39898kcal 40172kcal 40445kcal 40718kcal 40992kcal
ダンス
普通		 8727kcal 8977kcal 9226kcal 9475kcal 9725kcal 9974kcal 10224kcal 10473kcal 10722kcal 10972kcal 11221kcal 11470kcal 11720kcal 11969kcal 12219kcal 12468kcal 12717kcal 12967kcal 13216kcal 13465kcal 13715kcal 13964kcal 14213kcal 14463kcal 14712kcal 14962kcal 15211kcal 15460kcal 15710kcal 15959kcal 16208kcal 16458kcal 16707kcal 16957kcal 17206kcal 17455kcal 17705kcal 17954kcal 18203kcal 18453kcal 18702kcal 18951kcal 19201kcal 19450kcal 19700kcal 19949kcal 20198kcal 20448kcal 20697kcal 20946kcal 21196kcal 21445kcal 21695kcal 21944kcal 22193kcal 22443kcal 22692kcal 22941kcal 23191kcal 23440kcal 23689kcal 23939kcal 24188kcal 24438kcal 24687kcal 24936kcal 25186kcal 25435kcal 25684kcal 25934kcal 26183kcal 26433kcal 26682kcal 26931kcal 27181kcal 27430kcal 27679kcal 27929kcal 28178kcal 28427kcal 28677kcal 28926kcal 29176kcal 29425kcal 29674kcal 29924kcal 30173kcal 30422kcal 30672kcal 30921kcal 31171kcal 31420kcal 31669kcal 31919kcal 32168kcal 32417kcal 32667kcal 32916kcal 33165kcal 33415kcal 33664kcal 33914kcal 34163kcal 34412kcal 34662kcal 34911kcal 35160kcal 35410kcal 35659kcal 35908kcal 36158kcal 36407kcal 36657kcal 36906kcal 37155kcal 37405kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9223kcal 9428kcal 9633kcal 9838kcal 10043kcal 10248kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13732kcal 13937kcal 14142kcal 14347kcal 14552kcal 14757kcal 14962kcal 15167kcal 15372kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18241kcal 18446kcal 18651kcal 18856kcal 19061kcal 19266kcal 19471kcal 19676kcal 19881kcal 20086kcal 20291kcal 20496kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22750kcal 22955kcal 23160kcal 23365kcal 23570kcal 23775kcal 23980kcal 24185kcal 24390kcal 24595kcal 24800kcal 25005kcal 25210kcal 25415kcal 25620kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27259kcal 27464kcal 27669kcal 27874kcal 28079kcal 28284kcal 28489kcal 28694kcal 28899kcal 29104kcal 29309kcal 29514kcal 29719kcal 29924kcal 30129kcal 30334kcal 30539kcal 30744kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11406kcal 11587kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13216kcal 13397kcal 13578kcal 13759kcal 13940kcal 14121kcal 14302kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15208kcal 15389kcal 15570kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16475kcal 16656kcal 16837kcal 17018kcal 17199kcal 17380kcal 17561kcal 17742kcal 17923kcal 18104kcal 18285kcal 18466kcal 18647kcal 18828kcal 19010kcal 19191kcal 19372kcal 19553kcal 19734kcal 19915kcal 20096kcal 20277kcal 20458kcal 20639kcal 20820kcal 21001kcal 21182kcal 21363kcal 21544kcal 21725kcal 21906kcal 22087kcal 22268kcal 22449kcal 22631kcal 22812kcal 22993kcal 23174kcal 23355kcal 23536kcal 23717kcal 23898kcal 24079kcal 24260kcal 24441kcal 24622kcal 24803kcal 24984kcal 25165kcal 25346kcal 25527kcal 25708kcal 25889kcal 26070kcal 26251kcal 26433kcal 26614kcal 26795kcal 26976kcal 27157kcal
踏み台昇降 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
HIIT
ジャンプなし		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
ダンス
ゆっくり		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
筋トレ
スクワット		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
部屋の片づけ全般 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11641kcal 11805kcal 11969kcal 12133kcal 12297kcal 12461kcal 12625kcal 12789kcal 12953kcal 13117kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15412kcal 15576kcal 15740kcal 15904kcal 16068kcal 16232kcal 16396kcal 16560kcal 16724kcal 16888kcal 17052kcal 17216kcal 17380kcal 17544kcal 17708kcal 17872kcal 18036kcal 18200kcal 18364kcal 18528kcal 18692kcal 18856kcal 19020kcal 19184kcal 19348kcal 19512kcal 19676kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20659kcal 20823kcal 20987kcal 21151kcal 21315kcal 21479kcal 21643kcal 21807kcal 21971kcal 22135kcal 22299kcal 22463kcal 22627kcal 22791kcal 22955kcal 23119kcal 23283kcal 23447kcal 23611kcal 23775kcal 23939kcal 24103kcal 24267kcal 24431kcal 24595kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5141kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6609kcal 6756kcal 6903kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7931kcal 8078kcal 8225kcal 8372kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9253kcal 9400kcal 9547kcal 9694kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10575kcal 10722kcal 10869kcal 11016kcal 11163kcal 11310kcal 11457kcal 11604kcal 11751kcal 11897kcal 12044kcal 12191kcal 12338kcal 12485kcal 12632kcal 12779kcal 12926kcal 13073kcal 13219kcal 13366kcal 13513kcal 13660kcal 13807kcal 13954kcal 14101kcal 14248kcal 14395kcal 14541kcal 14688kcal 14835kcal 14982kcal 15129kcal 15276kcal 15423kcal 15570kcal 15717kcal 15863kcal 16010kcal 16157kcal 16304kcal 16451kcal 16598kcal 16745kcal 16892kcal 17039kcal 17185kcal 17332kcal 17479kcal 17626kcal 17773kcal 17920kcal 18067kcal 18214kcal 18361kcal 18507kcal 18654kcal 18801kcal 18948kcal 19095kcal 19242kcal 19389kcal 19536kcal 19682kcal 19829kcal 19976kcal 20123kcal 20270kcal 20417kcal 20564kcal 20711kcal 20858kcal 21004kcal 21151kcal 21298kcal 21445kcal 21592kcal 21739kcal 21886kcal 22033kcal
ヨガ
パワー		 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5328kcal 5465kcal 5602kcal 5738kcal 5875kcal 6012kcal 6148kcal 6285kcal 6422kcal 6558kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7241kcal 7378kcal 7515kcal 7651kcal 7788kcal 7925kcal 8061kcal 8198kcal 8335kcal 8471kcal 8608kcal 8744kcal 8881kcal 9018kcal 9154kcal 9291kcal 9428kcal 9564kcal 9701kcal 9838kcal 9974kcal 10111kcal 10248kcal 10384kcal 10521kcal 10657kcal 10794kcal 10931kcal 11067kcal 11204kcal 11341kcal 11477kcal 11614kcal 11751kcal 11887kcal 12024kcal 12160kcal 12297kcal 12434kcal 12570kcal 12707kcal 12844kcal 12980kcal 13117kcal 13254kcal 13390kcal 13527kcal 13664kcal 13800kcal 13937kcal 14073kcal 14210kcal 14347kcal 14483kcal 14620kcal 14757kcal 14893kcal 15030kcal 15167kcal 15303kcal 15440kcal 15576kcal 15713kcal 15850kcal 15986kcal 16123kcal 16260kcal 16396kcal 16533kcal 16670kcal 16806kcal 16943kcal 17080kcal 17216kcal 17353kcal 17489kcal 17626kcal 17763kcal 17899kcal 18036kcal 18173kcal 18309kcal 18446kcal 18583kcal 18719kcal 18856kcal 18992kcal 19129kcal 19266kcal 19402kcal 19539kcal 19676kcal 19812kcal 19949kcal 20086kcal 20222kcal 20359kcal 20496kcal
筋トレ
腹筋運動		 4543kcal 4673kcal 4802kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5451kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6100kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6879kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7528kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8177kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8826kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9475kcal 9605kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10254kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10774kcal 10903kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11423kcal 11552kcal 11682kcal 11812kcal 11942kcal 12072kcal 12201kcal 12331kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12850kcal 12980kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13500kcal 13629kcal 13759kcal 13889kcal 14019kcal 14149kcal 14278kcal 14408kcal 14538kcal 14668kcal 14798kcal 14927kcal 15057kcal 15187kcal 15317kcal 15447kcal 15576kcal 15706kcal 15836kcal 15966kcal 16096kcal 16225kcal 16355kcal 16485kcal 16615kcal 16745kcal 16875kcal 17004kcal 17134kcal 17264kcal 17394kcal 17524kcal 17653kcal 17783kcal 17913kcal 18043kcal 18173kcal 18302kcal 18432kcal 18562kcal 18692kcal 18822kcal 18951kcal 19081kcal 19211kcal 19341kcal 19471kcal
筋トレ
背筋運動		 4543kcal 4673kcal 4802kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5451kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6100kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6879kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7528kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8177kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8826kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9475kcal 9605kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10254kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10774kcal 10903kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11423kcal 11552kcal 11682kcal 11812kcal 11942kcal 12072kcal 12201kcal 12331kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12850kcal 12980kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13500kcal 13629kcal 13759kcal 13889kcal 14019kcal 14149kcal 14278kcal 14408kcal 14538kcal 14668kcal 14798kcal 14927kcal 15057kcal 15187kcal 15317kcal 15447kcal 15576kcal 15706kcal 15836kcal 15966kcal 16096kcal 16225kcal 16355kcal 16485kcal 16615kcal 16745kcal 16875kcal 17004kcal 17134kcal 17264kcal 17394kcal 17524kcal 17653kcal 17783kcal 17913kcal 18043kcal 18173kcal 18302kcal 18432kcal 18562kcal 18692kcal 18822kcal 18951kcal 19081kcal 19211kcal 19341kcal 19471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4543kcal 4673kcal 4802kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5451kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6100kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6879kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7528kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8177kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8826kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9475kcal 9605kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10254kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10774kcal 10903kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11423kcal 11552kcal 11682kcal 11812kcal 11942kcal 12072kcal 12201kcal 12331kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12850kcal 12980kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13500kcal 13629kcal 13759kcal 13889kcal 14019kcal 14149kcal 14278kcal 14408kcal 14538kcal 14668kcal 14798kcal 14927kcal 15057kcal 15187kcal 15317kcal 15447kcal 15576kcal 15706kcal 15836kcal 15966kcal 16096kcal 16225kcal 16355kcal 16485kcal 16615kcal 16745kcal 16875kcal 17004kcal 17134kcal 17264kcal 17394kcal 17524kcal 17653kcal 17783kcal 17913kcal 18043kcal 18173kcal 18302kcal 18432kcal 18562kcal 18692kcal 18822kcal 18951kcal 19081kcal 19211kcal 19341kcal 19471kcal
筋トレ
懸垂		 4543kcal 4673kcal 4802kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5451kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6100kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6879kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7528kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8177kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8826kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9475kcal 9605kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10254kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10774kcal 10903kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11423kcal 11552kcal 11682kcal 11812kcal 11942kcal 12072kcal 12201kcal 12331kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12850kcal 12980kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13500kcal 13629kcal 13759kcal 13889kcal 14019kcal 14149kcal 14278kcal 14408kcal 14538kcal 14668kcal 14798kcal 14927kcal 15057kcal 15187kcal 15317kcal 15447kcal 15576kcal 15706kcal 15836kcal 15966kcal 16096kcal 16225kcal 16355kcal 16485kcal 16615kcal 16745kcal 16875kcal 17004kcal 17134kcal 17264kcal 17394kcal 17524kcal 17653kcal 17783kcal 17913kcal 18043kcal 18173kcal 18302kcal 18432kcal 18562kcal 18692kcal 18822kcal 18951kcal 19081kcal 19211kcal 19341kcal 19471kcal
トランポリン
ゆっくり		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal
料理全般 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal
掃除機をかける 3945kcal 4058kcal 4170kcal 4283kcal 4396kcal 4509kcal 4621kcal 4734kcal 4847kcal 4960kcal 5072kcal 5185kcal 5298kcal 5410kcal 5523kcal 5636kcal 5749kcal 5861kcal 5974kcal 6087kcal 6200kcal 6312kcal 6425kcal 6538kcal 6650kcal 6763kcal 6876kcal 6989kcal 7101kcal 7214kcal 7327kcal 7440kcal 7552kcal 7665kcal 7778kcal 7890kcal 8003kcal 8116kcal 8229kcal 8341kcal 8454kcal 8567kcal 8680kcal 8792kcal 8905kcal 9018kcal 9130kcal 9243kcal 9356kcal 9469kcal 9581kcal 9694kcal 9807kcal 9920kcal 10032kcal 10145kcal 10258kcal 10370kcal 10483kcal 10596kcal 10709kcal 10821kcal 10934kcal 11047kcal 11160kcal 11272kcal 11385kcal 11498kcal 11610kcal 11723kcal 11836kcal 11949kcal 12061kcal 12174kcal 12287kcal 12400kcal 12512kcal 12625kcal 12738kcal 12850kcal 12963kcal 13076kcal 13189kcal 13301kcal 13414kcal 13527kcal 13640kcal 13752kcal 13865kcal 13978kcal 14091kcal 14203kcal 14316kcal 14429kcal 14541kcal 14654kcal 14767kcal 14880kcal 14992kcal 15105kcal 15218kcal 15331kcal 15443kcal 15556kcal 15669kcal 15781kcal 15894kcal 16007kcal 16120kcal 16232kcal 16345kcal 16458kcal 16571kcal 16683kcal 16796kcal 16909kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
体をよく動かす仕事 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
皿洗い 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
ヨガ
ハタ		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
自動車を運転 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6217kcal 6285kcal 6353kcal 6422kcal 6490kcal 6558kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8540kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal
風呂でシャワー 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6217kcal 6285kcal 6353kcal 6422kcal 6490kcal 6558kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8540kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal
トイレ 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2828kcal 2889kcal 2951kcal 3012kcal 3074kcal 3135kcal 3197kcal 3258kcal 3320kcal 3381kcal 3443kcal 3504kcal 3566kcal 3627kcal 3689kcal 3750kcal 3812kcal 3873kcal 3935kcal 3996kcal 4058kcal 4119kcal 4181kcal 4242kcal 4304kcal 4365kcal 4427kcal 4488kcal 4550kcal 4611kcal 4673kcal 4734kcal 4796kcal 4857kcal 4919kcal 4980kcal 5042kcal 5103kcal 5164kcal 5226kcal 5287kcal 5349kcal 5410kcal 5472kcal 5533kcal 5595kcal 5656kcal 5718kcal 5779kcal 5841kcal 5902kcal 5964kcal 6025kcal 6087kcal 6148kcal 6210kcal 6271kcal 6333kcal 6394kcal 6456kcal 6517kcal 6579kcal 6640kcal 6702kcal 6763kcal 6825kcal 6886kcal 6948kcal 7009kcal 7071kcal 7132kcal 7194kcal 7255kcal 7317kcal 7378kcal 7440kcal 7501kcal 7563kcal 7624kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7870kcal 7931kcal 7993kcal 8054kcal 8116kcal 8177kcal 8239kcal 8300kcal 8362kcal 8423kcal 8485kcal 8546kcal 8608kcal 8669kcal 8731kcal 8792kcal 8854kcal 8915kcal 8977kcal 9038kcal 9100kcal 9161kcal 9223kcal
立って仕事をする 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2828kcal 2889kcal 2951kcal 3012kcal 3074kcal 3135kcal 3197kcal 3258kcal 3320kcal 3381kcal 3443kcal 3504kcal 3566kcal 3627kcal 3689kcal 3750kcal 3812kcal 3873kcal 3935kcal 3996kcal 4058kcal 4119kcal 4181kcal 4242kcal 4304kcal 4365kcal 4427kcal 4488kcal 4550kcal 4611kcal 4673kcal 4734kcal 4796kcal 4857kcal 4919kcal 4980kcal 5042kcal 5103kcal 5164kcal 5226kcal 5287kcal 5349kcal 5410kcal 5472kcal 5533kcal 5595kcal 5656kcal 5718kcal 5779kcal 5841kcal 5902kcal 5964kcal 6025kcal 6087kcal 6148kcal 6210kcal 6271kcal 6333kcal 6394kcal 6456kcal 6517kcal 6579kcal 6640kcal 6702kcal 6763kcal 6825kcal 6886kcal 6948kcal 7009kcal 7071kcal 7132kcal 7194kcal 7255kcal 7317kcal 7378kcal 7440kcal 7501kcal 7563kcal 7624kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7870kcal 7931kcal 7993kcal 8054kcal 8116kcal 8177kcal 8239kcal 8300kcal 8362kcal 8423kcal 8485kcal 8546kcal 8608kcal 8669kcal 8731kcal 8792kcal 8854kcal 8915kcal 8977kcal 9038kcal 9100kcal 9161kcal 9223kcal
風呂で入浴 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
デスクワーク 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1731kcal 1776kcal 1820kcal 1865kcal 1909kcal 1953kcal 1998kcal 2042kcal 2087kcal 2131kcal 2175kcal 2220kcal 2264kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2486kcal 2531kcal 2575kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2753kcal 2797kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2975kcal 3019kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3197kcal 3241kcal 3286kcal 3330kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3508kcal 3552kcal 3597kcal 3641kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3996kcal 4041kcal 4085kcal 4129kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4396kcal 4440kcal 4485kcal 4529kcal 4574kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4751kcal 4796kcal 4840kcal 4884kcal 4929kcal 4973kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5240kcal 5284kcal 5328kcal 5373kcal 5417kcal 5462kcal 5506kcal 5551kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5773kcal 5817kcal 5861kcal 5906kcal 5950kcal 5995kcal 6039kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6350kcal 6394kcal 6439kcal 6483kcal 6527kcal 6572kcal 6616kcal 6661kcal
電車バスに乗車 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1731kcal 1776kcal 1820kcal 1865kcal 1909kcal 1953kcal 1998kcal 2042kcal 2087kcal 2131kcal 2175kcal 2220kcal 2264kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2486kcal 2531kcal 2575kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2753kcal 2797kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2975kcal 3019kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3197kcal 3241kcal 3286kcal 3330kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3508kcal 3552kcal 3597kcal 3641kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3996kcal 4041kcal 4085kcal 4129kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4396kcal 4440kcal 4485kcal 4529kcal 4574kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4751kcal 4796kcal 4840kcal 4884kcal 4929kcal 4973kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5240kcal 5284kcal 5328kcal 5373kcal 5417kcal 5462kcal 5506kcal 5551kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5773kcal 5817kcal 5861kcal 5906kcal 5950kcal 5995kcal 6039kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6350kcal 6394kcal 6439kcal 6483kcal 6527kcal 6572kcal 6616kcal 6661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ