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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5853kcal 6021kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6690kcal 6857kcal 7024kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7693kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8362kcal 8530kcal 8697kcal 8864kcal 9031kcal 9199kcal 9366kcal 9533kcal 9700kcal 9868kcal 10035kcal 10202kcal 10369kcal 10537kcal 10704kcal 10871kcal 11038kcal 11206kcal 11373kcal 11540kcal 11707kcal 11875kcal 12042kcal 12209kcal 12376kcal 12544kcal 12711kcal 12878kcal 13045kcal 13213kcal 13380kcal 13547kcal 13715kcal 13882kcal 14049kcal 14216kcal 14384kcal 14551kcal 14718kcal 14885kcal 15053kcal 15220kcal 15387kcal 15554kcal 15722kcal 15889kcal 16056kcal 16223kcal 16391kcal 16558kcal 16725kcal 16892kcal 17060kcal 17227kcal 17394kcal 17561kcal 17729kcal 17896kcal 18063kcal 18230kcal 18398kcal 18565kcal 18732kcal 18899kcal 19067kcal 19234kcal 19401kcal 19568kcal 19736kcal 19903kcal 20070kcal 20238kcal 20405kcal 20572kcal 20739kcal 20907kcal 21074kcal 21241kcal 21408kcal 21576kcal 21743kcal 21910kcal 22077kcal 22245kcal 22412kcal 22579kcal 22746kcal 22914kcal 23081kcal 23248kcal 23415kcal 23583kcal 23750kcal 23917kcal 24084kcal 24252kcal 24419kcal 24586kcal 24753kcal 24921kcal 25088kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7024kcal 7225kcal 7426kcal 7626kcal 7827kcal 8028kcal 8229kcal 8429kcal 8630kcal 8831kcal 9031kcal 9232kcal 9433kcal 9633kcal 9834kcal 10035kcal 10236kcal 10436kcal 10637kcal 10838kcal 11038kcal 11239kcal 11440kcal 11641kcal 11841kcal 12042kcal 12243kcal 12443kcal 12644kcal 12845kcal 13045kcal 13246kcal 13447kcal 13648kcal 13848kcal 14049kcal 14250kcal 14450kcal 14651kcal 14852kcal 15053kcal 15253kcal 15454kcal 15655kcal 15855kcal 16056kcal 16257kcal 16458kcal 16658kcal 16859kcal 17060kcal 17260kcal 17461kcal 17662kcal 17862kcal 18063kcal 18264kcal 18465kcal 18665kcal 18866kcal 19067kcal 19267kcal 19468kcal 19669kcal 19870kcal 20070kcal 20271kcal 20472kcal 20672kcal 20873kcal 21074kcal 21274kcal 21475kcal 21676kcal 21877kcal 22077kcal 22278kcal 22479kcal 22679kcal 22880kcal 23081kcal 23282kcal 23482kcal 23683kcal 23884kcal 24084kcal 24285kcal 24486kcal 24687kcal 24887kcal 25088kcal 25289kcal 25489kcal 25690kcal 25891kcal 26091kcal 26292kcal 26493kcal 26694kcal 26894kcal 27095kcal 27296kcal 27496kcal 27697kcal 27898kcal 28099kcal 28299kcal 28500kcal 28701kcal 28901kcal 29102kcal 29303kcal 29504kcal 29704kcal 29905kcal 30106kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10068kcal 10356kcal 10644kcal 10931kcal 11219kcal 11507kcal 11794kcal 12082kcal 12370kcal 12657kcal 12945kcal 13233kcal 13520kcal 13808kcal 14096kcal 14384kcal 14671kcal 14959kcal 15247kcal 15534kcal 15822kcal 16110kcal 16397kcal 16685kcal 16973kcal 17260kcal 17548kcal 17836kcal 18123kcal 18411kcal 18699kcal 18986kcal 19274kcal 19562kcal 19849kcal 20137kcal 20425kcal 20713kcal 21000kcal 21288kcal 21576kcal 21863kcal 22151kcal 22439kcal 22726kcal 23014kcal 23302kcal 23589kcal 23877kcal 24165kcal 24452kcal 24740kcal 25028kcal 25315kcal 25603kcal 25891kcal 26178kcal 26466kcal 26754kcal 27041kcal 27329kcal 27617kcal 27905kcal 28192kcal 28480kcal 28768kcal 29055kcal 29343kcal 29631kcal 29918kcal 30206kcal 30494kcal 30781kcal 31069kcal 31357kcal 31644kcal 31932kcal 32220kcal 32507kcal 32795kcal 33083kcal 33370kcal 33658kcal 33946kcal 34234kcal 34521kcal 34809kcal 35097kcal 35384kcal 35672kcal 35960kcal 36247kcal 36535kcal 36823kcal 37110kcal 37398kcal 37686kcal 37973kcal 38261kcal 38549kcal 38836kcal 39124kcal 39412kcal 39699kcal 39987kcal 40275kcal 40562kcal 40850kcal 41138kcal 41426kcal 41713kcal 42001kcal 42289kcal 42576kcal 42864kcal 43152kcal
山登り 18732kcal 19267kcal 19803kcal 20338kcal 20873kcal 21408kcal 21944kcal 22479kcal 23014kcal 23549kcal 24084kcal 24620kcal 25155kcal 25690kcal 26225kcal 26761kcal 27296kcal 27831kcal 28366kcal 28901kcal 29437kcal 29972kcal 30507kcal 31042kcal 31577kcal 32113kcal 32648kcal 33183kcal 33718kcal 34254kcal 34789kcal 35324kcal 35859kcal 36394kcal 36930kcal 37465kcal 38000kcal 38535kcal 39071kcal 39606kcal 40141kcal 40676kcal 41211kcal 41747kcal 42282kcal 42817kcal 43352kcal 43888kcal 44423kcal 44958kcal 45493kcal 46028kcal 46564kcal 47099kcal 47634kcal 48169kcal 48705kcal 49240kcal 49775kcal 50310kcal 50845kcal 51381kcal 51916kcal 52451kcal 52986kcal 53522kcal 54057kcal 54592kcal 55127kcal 55662kcal 56198kcal 56733kcal 57268kcal 57803kcal 58338kcal 58874kcal 59409kcal 59944kcal 60479kcal 61015kcal 61550kcal 62085kcal 62620kcal 63155kcal 63691kcal 64226kcal 64761kcal 65296kcal 65832kcal 66367kcal 66902kcal 67437kcal 67972kcal 68508kcal 69043kcal 69578kcal 70113kcal 70649kcal 71184kcal 71719kcal 72254kcal 72789kcal 73325kcal 73860kcal 74395kcal 74930kcal 75466kcal 76001kcal 76536kcal 77071kcal 77606kcal 78142kcal 78677kcal 79212kcal 79747kcal 80283kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14049kcal 14450kcal 14852kcal 15253kcal 15655kcal 16056kcal 16458kcal 16859kcal 17260kcal 17662kcal 18063kcal 18465kcal 18866kcal 19267kcal 19669kcal 20070kcal 20472kcal 20873kcal 21274kcal 21676kcal 22077kcal 22479kcal 22880kcal 23282kcal 23683kcal 24084kcal 24486kcal 24887kcal 25289kcal 25690kcal 26091kcal 26493kcal 26894kcal 27296kcal 27697kcal 28099kcal 28500kcal 28901kcal 29303kcal 29704kcal 30106kcal 30507kcal 30908kcal 31310kcal 31711kcal 32113kcal 32514kcal 32916kcal 33317kcal 33718kcal 34120kcal 34521kcal 34923kcal 35324kcal 35725kcal 36127kcal 36528kcal 36930kcal 37331kcal 37733kcal 38134kcal 38535kcal 38937kcal 39338kcal 39740kcal 40141kcal 40542kcal 40944kcal 41345kcal 41747kcal 42148kcal 42549kcal 42951kcal 43352kcal 43754kcal 44155kcal 44557kcal 44958kcal 45359kcal 45761kcal 46162kcal 46564kcal 46965kcal 47366kcal 47768kcal 48169kcal 48571kcal 48972kcal 49374kcal 49775kcal 50176kcal 50578kcal 50979kcal 51381kcal 51782kcal 52183kcal 52585kcal 52986kcal 53388kcal 53789kcal 54191kcal 54592kcal 54993kcal 55395kcal 55796kcal 56198kcal 56599kcal 57000kcal 57402kcal 57803kcal 58205kcal 58606kcal 59008kcal 59409kcal 59810kcal 60212kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18732kcal 19267kcal 19803kcal 20338kcal 20873kcal 21408kcal 21944kcal 22479kcal 23014kcal 23549kcal 24084kcal 24620kcal 25155kcal 25690kcal 26225kcal 26761kcal 27296kcal 27831kcal 28366kcal 28901kcal 29437kcal 29972kcal 30507kcal 31042kcal 31577kcal 32113kcal 32648kcal 33183kcal 33718kcal 34254kcal 34789kcal 35324kcal 35859kcal 36394kcal 36930kcal 37465kcal 38000kcal 38535kcal 39071kcal 39606kcal 40141kcal 40676kcal 41211kcal 41747kcal 42282kcal 42817kcal 43352kcal 43888kcal 44423kcal 44958kcal 45493kcal 46028kcal 46564kcal 47099kcal 47634kcal 48169kcal 48705kcal 49240kcal 49775kcal 50310kcal 50845kcal 51381kcal 51916kcal 52451kcal 52986kcal 53522kcal 54057kcal 54592kcal 55127kcal 55662kcal 56198kcal 56733kcal 57268kcal 57803kcal 58338kcal 58874kcal 59409kcal 59944kcal 60479kcal 61015kcal 61550kcal 62085kcal 62620kcal 63155kcal 63691kcal 64226kcal 64761kcal 65296kcal 65832kcal 66367kcal 66902kcal 67437kcal 67972kcal 68508kcal 69043kcal 69578kcal 70113kcal 70649kcal 71184kcal 71719kcal 72254kcal 72789kcal 73325kcal 73860kcal 74395kcal 74930kcal 75466kcal 76001kcal 76536kcal 77071kcal 77606kcal 78142kcal 78677kcal 79212kcal 79747kcal 80283kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23415kcal 24084kcal 24753kcal 25422kcal 26091kcal 26761kcal 27430kcal 28099kcal 28768kcal 29437kcal 30106kcal 30775kcal 31444kcal 32113kcal 32782kcal 33451kcal 34120kcal 34789kcal 35458kcal 36127kcal 36796kcal 37465kcal 38134kcal 38803kcal 39472kcal 40141kcal 40810kcal 41479kcal 42148kcal 42817kcal 43486kcal 44155kcal 44824kcal 45493kcal 46162kcal 46831kcal 47500kcal 48169kcal 48838kcal 49507kcal 50176kcal 50845kcal 51514kcal 52183kcal 52852kcal 53522kcal 54191kcal 54860kcal 55529kcal 56198kcal 56867kcal 57536kcal 58205kcal 58874kcal 59543kcal 60212kcal 60881kcal 61550kcal 62219kcal 62888kcal 63557kcal 64226kcal 64895kcal 65564kcal 66233kcal 66902kcal 67571kcal 68240kcal 68909kcal 69578kcal 70247kcal 70916kcal 71585kcal 72254kcal 72923kcal 73592kcal 74261kcal 74930kcal 75599kcal 76268kcal 76937kcal 77606kcal 78275kcal 78944kcal 79613kcal 80283kcal 80952kcal 81621kcal 82290kcal 82959kcal 83628kcal 84297kcal 84966kcal 85635kcal 86304kcal 86973kcal 87642kcal 88311kcal 88980kcal 89649kcal 90318kcal 90987kcal 91656kcal 92325kcal 92994kcal 93663kcal 94332kcal 95001kcal 95670kcal 96339kcal 97008kcal 97677kcal 98346kcal 99015kcal 99684kcal 100353kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20605kcal 21194kcal 21783kcal 22372kcal 22960kcal 23549kcal 24138kcal 24727kcal 25315kcal 25904kcal 26493kcal 27082kcal 27670kcal 28259kcal 28848kcal 29437kcal 30025kcal 30614kcal 31203kcal 31792kcal 32380kcal 32969kcal 33558kcal 34147kcal 34735kcal 35324kcal 35913kcal 36502kcal 37090kcal 37679kcal 38268kcal 38856kcal 39445kcal 40034kcal 40623kcal 41211kcal 41800kcal 42389kcal 42978kcal 43566kcal 44155kcal 44744kcal 45333kcal 45921kcal 46510kcal 47099kcal 47688kcal 48276kcal 48865kcal 49454kcal 50043kcal 50631kcal 51220kcal 51809kcal 52398kcal 52986kcal 53575kcal 54164kcal 54753kcal 55341kcal 55930kcal 56519kcal 57107kcal 57696kcal 58285kcal 58874kcal 59462kcal 60051kcal 60640kcal 61229kcal 61817kcal 62406kcal 62995kcal 63584kcal 64172kcal 64761kcal 65350kcal 65939kcal 66527kcal 67116kcal 67705kcal 68294kcal 68882kcal 69471kcal 70060kcal 70649kcal 71237kcal 71826kcal 72415kcal 73004kcal 73592kcal 74181kcal 74770kcal 75358kcal 75947kcal 76536kcal 77125kcal 77713kcal 78302kcal 78891kcal 79480kcal 80068kcal 80657kcal 81246kcal 81835kcal 82423kcal 83012kcal 83601kcal 84190kcal 84778kcal 85367kcal 85956kcal 86545kcal 87133kcal 87722kcal 88311kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27630kcal 28420kcal 29209kcal 29999kcal 30788kcal 31577kcal 32367kcal 33156kcal 33946kcal 34735kcal 35525kcal 36314kcal 37104kcal 37893kcal 38683kcal 39472kcal 40261kcal 41051kcal 41840kcal 42630kcal 43419kcal 44209kcal 44998kcal 45788kcal 46577kcal 47366kcal 48156kcal 48945kcal 49735kcal 50524kcal 51314kcal 52103kcal 52893kcal 53682kcal 54472kcal 55261kcal 56050kcal 56840kcal 57629kcal 58419kcal 59208kcal 59998kcal 60787kcal 61577kcal 62366kcal 63155kcal 63945kcal 64734kcal 65524kcal 66313kcal 67103kcal 67892kcal 68682kcal 69471kcal 70261kcal 71050kcal 71839kcal 72629kcal 73418kcal 74208kcal 74997kcal 75787kcal 76576kcal 77366kcal 78155kcal 78944kcal 79734kcal 80523kcal 81313kcal 82102kcal 82892kcal 83681kcal 84471kcal 85260kcal 86049kcal 86839kcal 87628kcal 88418kcal 89207kcal 89997kcal 90786kcal 91576kcal 92365kcal 93155kcal 93944kcal 94733kcal 95523kcal 96312kcal 97102kcal 97891kcal 98681kcal 99470kcal 100260kcal 101049kcal 101838kcal 102628kcal 103417kcal 104207kcal 104996kcal 105786kcal 106575kcal 107365kcal 108154kcal 108944kcal 109733kcal 110522kcal 111312kcal 112101kcal 112891kcal 113680kcal 114470kcal 115259kcal 116049kcal 116838kcal 117627kcal 118417kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28801kcal 29624kcal 30447kcal 31270kcal 32093kcal 32916kcal 33738kcal 34561kcal 35384kcal 36207kcal 37030kcal 37853kcal 38676kcal 39499kcal 40322kcal 41145kcal 41967kcal 42790kcal 43613kcal 44436kcal 45259kcal 46082kcal 46905kcal 47728kcal 48551kcal 49374kcal 50196kcal 51019kcal 51842kcal 52665kcal 53488kcal 54311kcal 55134kcal 55957kcal 56780kcal 57603kcal 58425kcal 59248kcal 60071kcal 60894kcal 61717kcal 62540kcal 63363kcal 64186kcal 65009kcal 65832kcal 66654kcal 67477kcal 68300kcal 69123kcal 69946kcal 70769kcal 71592kcal 72415kcal 73238kcal 74061kcal 74883kcal 75706kcal 76529kcal 77352kcal 78175kcal 78998kcal 79821kcal 80644kcal 81467kcal 82290kcal 83112kcal 83935kcal 84758kcal 85581kcal 86404kcal 87227kcal 88050kcal 88873kcal 89696kcal 90519kcal 91341kcal 92164kcal 92987kcal 93810kcal 94633kcal 95456kcal 96279kcal 97102kcal 97925kcal 98748kcal 99570kcal 100393kcal 101216kcal 102039kcal 102862kcal 103685kcal 104508kcal 105331kcal 106154kcal 106977kcal 107799kcal 108622kcal 109445kcal 110268kcal 111091kcal 111914kcal 112737kcal 113560kcal 114383kcal 115206kcal 116029kcal 116851kcal 117674kcal 118497kcal 119320kcal 120143kcal 120966kcal 121789kcal 122612kcal 123435kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13474kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15247kcal 15601kcal 15956kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17729kcal 18083kcal 18438kcal 18792kcal 19147kcal 19502kcal 19856kcal 20211kcal 20565kcal 20920kcal 21274kcal 21629kcal 21984kcal 22338kcal 22693kcal 23047kcal 23402kcal 23757kcal 24111kcal 24466kcal 24820kcal 25175kcal 25529kcal 25884kcal 26239kcal 26593kcal 26948kcal 27302kcal 27657kcal 28012kcal 28366kcal 28721kcal 29075kcal 29430kcal 29784kcal 30139kcal 30494kcal 30848kcal 31203kcal 31557kcal 31912kcal 32267kcal 32621kcal 32976kcal 33330kcal 33685kcal 34039kcal 34394kcal 34749kcal 35103kcal 35458kcal 35812kcal 36167kcal 36522kcal 36876kcal 37231kcal 37585kcal 37940kcal 38294kcal 38649kcal 39004kcal 39358kcal 39713kcal 40067kcal 40422kcal 40777kcal 41131kcal 41486kcal 41840kcal 42195kcal 42549kcal 42904kcal 43259kcal 43613kcal 43968kcal 44322kcal 44677kcal 45032kcal 45386kcal 45741kcal 46095kcal 46450kcal 46804kcal 47159kcal 47514kcal 47868kcal 48223kcal 48577kcal 48932kcal 49287kcal 49641kcal 49996kcal 50350kcal 50705kcal 51059kcal 51414kcal 51769kcal 52123kcal 52478kcal 52832kcal 53187kcal
水泳
(普通:全般)		 19435kcal 19990kcal 20545kcal 21101kcal 21656kcal 22211kcal 22766kcal 23322kcal 23877kcal 24432kcal 24988kcal 25543kcal 26098kcal 26653kcal 27209kcal 27764kcal 28319kcal 28875kcal 29430kcal 29985kcal 30540kcal 31096kcal 31651kcal 32206kcal 32762kcal 33317kcal 33872kcal 34428kcal 34983kcal 35538kcal 36093kcal 36649kcal 37204kcal 37759kcal 38315kcal 38870kcal 39425kcal 39980kcal 40536kcal 41091kcal 41646kcal 42202kcal 42757kcal 43312kcal 43867kcal 44423kcal 44978kcal 45533kcal 46089kcal 46644kcal 47199kcal 47755kcal 48310kcal 48865kcal 49420kcal 49976kcal 50531kcal 51086kcal 51642kcal 52197kcal 52752kcal 53307kcal 53863kcal 54418kcal 54973kcal 55529kcal 56084kcal 56639kcal 57194kcal 57750kcal 58305kcal 58860kcal 59416kcal 59971kcal 60526kcal 61081kcal 61637kcal 62192kcal 62747kcal 63303kcal 63858kcal 64413kcal 64969kcal 65524kcal 66079kcal 66634kcal 67190kcal 67745kcal 68300kcal 68856kcal 69411kcal 69966kcal 70521kcal 71077kcal 71632kcal 72187kcal 72743kcal 73298kcal 73853kcal 74408kcal 74964kcal 75519kcal 76074kcal 76630kcal 77185kcal 77740kcal 78295kcal 78851kcal 79406kcal 79961kcal 80517kcal 81072kcal 81627kcal 82183kcal 82738kcal 83293kcal
水泳
(速め:全般)		 23415kcal 24084kcal 24753kcal 25422kcal 26091kcal 26761kcal 27430kcal 28099kcal 28768kcal 29437kcal 30106kcal 30775kcal 31444kcal 32113kcal 32782kcal 33451kcal 34120kcal 34789kcal 35458kcal 36127kcal 36796kcal 37465kcal 38134kcal 38803kcal 39472kcal 40141kcal 40810kcal 41479kcal 42148kcal 42817kcal 43486kcal 44155kcal 44824kcal 45493kcal 46162kcal 46831kcal 47500kcal 48169kcal 48838kcal 49507kcal 50176kcal 50845kcal 51514kcal 52183kcal 52852kcal 53522kcal 54191kcal 54860kcal 55529kcal 56198kcal 56867kcal 57536kcal 58205kcal 58874kcal 59543kcal 60212kcal 60881kcal 61550kcal 62219kcal 62888kcal 63557kcal 64226kcal 64895kcal 65564kcal 66233kcal 66902kcal 67571kcal 68240kcal 68909kcal 69578kcal 70247kcal 70916kcal 71585kcal 72254kcal 72923kcal 73592kcal 74261kcal 74930kcal 75599kcal 76268kcal 76937kcal 77606kcal 78275kcal 78944kcal 79613kcal 80283kcal 80952kcal 81621kcal 82290kcal 82959kcal 83628kcal 84297kcal 84966kcal 85635kcal 86304kcal 86973kcal 87642kcal 88311kcal 88980kcal 89649kcal 90318kcal 90987kcal 91656kcal 92325kcal 92994kcal 93663kcal 94332kcal 95001kcal 95670kcal 96339kcal 97008kcal 97677kcal 98346kcal 99015kcal 99684kcal 100353kcal
水泳
(バタフライ)		 32313kcal 33237kcal 34160kcal 35083kcal 36006kcal 36930kcal 37853kcal 38776kcal 39699kcal 40623kcal 41546kcal 42469kcal 43392kcal 44316kcal 45239kcal 46162kcal 47085kcal 48009kcal 48932kcal 49855kcal 50778kcal 51702kcal 52625kcal 53548kcal 54472kcal 55395kcal 56318kcal 57241kcal 58165kcal 59088kcal 60011kcal 60934kcal 61858kcal 62781kcal 63704kcal 64627kcal 65551kcal 66474kcal 67397kcal 68320kcal 69244kcal 70167kcal 71090kcal 72013kcal 72937kcal 73860kcal 74783kcal 75706kcal 76630kcal 77553kcal 78476kcal 79399kcal 80323kcal 81246kcal 82169kcal 83092kcal 84016kcal 84939kcal 85862kcal 86785kcal 87709kcal 88632kcal 89555kcal 90478kcal 91402kcal 92325kcal 93248kcal 94171kcal 95095kcal 96018kcal 96941kcal 97864kcal 98788kcal 99711kcal 100634kcal 101557kcal 102481kcal 103404kcal 104327kcal 105251kcal 106174kcal 107097kcal 108020kcal 108944kcal 109867kcal 110790kcal 111713kcal 112637kcal 113560kcal 114483kcal 115406kcal 116330kcal 117253kcal 118176kcal 119099kcal 120023kcal 120946kcal 121869kcal 122792kcal 123716kcal 124639kcal 125562kcal 126485kcal 127409kcal 128332kcal 129255kcal 130178kcal 131102kcal 132025kcal 132948kcal 133871kcal 134795kcal 135718kcal 136641kcal 137564kcal 138488kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14049kcal 14450kcal 14852kcal 15253kcal 15655kcal 16056kcal 16458kcal 16859kcal 17260kcal 17662kcal 18063kcal 18465kcal 18866kcal 19267kcal 19669kcal 20070kcal 20472kcal 20873kcal 21274kcal 21676kcal 22077kcal 22479kcal 22880kcal 23282kcal 23683kcal 24084kcal 24486kcal 24887kcal 25289kcal 25690kcal 26091kcal 26493kcal 26894kcal 27296kcal 27697kcal 28099kcal 28500kcal 28901kcal 29303kcal 29704kcal 30106kcal 30507kcal 30908kcal 31310kcal 31711kcal 32113kcal 32514kcal 32916kcal 33317kcal 33718kcal 34120kcal 34521kcal 34923kcal 35324kcal 35725kcal 36127kcal 36528kcal 36930kcal 37331kcal 37733kcal 38134kcal 38535kcal 38937kcal 39338kcal 39740kcal 40141kcal 40542kcal 40944kcal 41345kcal 41747kcal 42148kcal 42549kcal 42951kcal 43352kcal 43754kcal 44155kcal 44557kcal 44958kcal 45359kcal 45761kcal 46162kcal 46564kcal 46965kcal 47366kcal 47768kcal 48169kcal 48571kcal 48972kcal 49374kcal 49775kcal 50176kcal 50578kcal 50979kcal 51381kcal 51782kcal 52183kcal 52585kcal 52986kcal 53388kcal 53789kcal 54191kcal 54592kcal 54993kcal 55395kcal 55796kcal 56198kcal 56599kcal 57000kcal 57402kcal 57803kcal 58205kcal 58606kcal 59008kcal 59409kcal 59810kcal 60212kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18732kcal 19267kcal 19803kcal 20338kcal 20873kcal 21408kcal 21944kcal 22479kcal 23014kcal 23549kcal 24084kcal 24620kcal 25155kcal 25690kcal 26225kcal 26761kcal 27296kcal 27831kcal 28366kcal 28901kcal 29437kcal 29972kcal 30507kcal 31042kcal 31577kcal 32113kcal 32648kcal 33183kcal 33718kcal 34254kcal 34789kcal 35324kcal 35859kcal 36394kcal 36930kcal 37465kcal 38000kcal 38535kcal 39071kcal 39606kcal 40141kcal 40676kcal 41211kcal 41747kcal 42282kcal 42817kcal 43352kcal 43888kcal 44423kcal 44958kcal 45493kcal 46028kcal 46564kcal 47099kcal 47634kcal 48169kcal 48705kcal 49240kcal 49775kcal 50310kcal 50845kcal 51381kcal 51916kcal 52451kcal 52986kcal 53522kcal 54057kcal 54592kcal 55127kcal 55662kcal 56198kcal 56733kcal 57268kcal 57803kcal 58338kcal 58874kcal 59409kcal 59944kcal 60479kcal 61015kcal 61550kcal 62085kcal 62620kcal 63155kcal 63691kcal 64226kcal 64761kcal 65296kcal 65832kcal 66367kcal 66902kcal 67437kcal 67972kcal 68508kcal 69043kcal 69578kcal 70113kcal 70649kcal 71184kcal 71719kcal 72254kcal 72789kcal 73325kcal 73860kcal 74395kcal 74930kcal 75466kcal 76001kcal 76536kcal 77071kcal 77606kcal 78142kcal 78677kcal 79212kcal 79747kcal 80283kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23415kcal 24084kcal 24753kcal 25422kcal 26091kcal 26761kcal 27430kcal 28099kcal 28768kcal 29437kcal 30106kcal 30775kcal 31444kcal 32113kcal 32782kcal 33451kcal 34120kcal 34789kcal 35458kcal 36127kcal 36796kcal 37465kcal 38134kcal 38803kcal 39472kcal 40141kcal 40810kcal 41479kcal 42148kcal 42817kcal 43486kcal 44155kcal 44824kcal 45493kcal 46162kcal 46831kcal 47500kcal 48169kcal 48838kcal 49507kcal 50176kcal 50845kcal 51514kcal 52183kcal 52852kcal 53522kcal 54191kcal 54860kcal 55529kcal 56198kcal 56867kcal 57536kcal 58205kcal 58874kcal 59543kcal 60212kcal 60881kcal 61550kcal 62219kcal 62888kcal 63557kcal 64226kcal 64895kcal 65564kcal 66233kcal 66902kcal 67571kcal 68240kcal 68909kcal 69578kcal 70247kcal 70916kcal 71585kcal 72254kcal 72923kcal 73592kcal 74261kcal 74930kcal 75599kcal 76268kcal 76937kcal 77606kcal 78275kcal 78944kcal 79613kcal 80283kcal 80952kcal 81621kcal 82290kcal 82959kcal 83628kcal 84297kcal 84966kcal 85635kcal 86304kcal 86973kcal 87642kcal 88311kcal 88980kcal 89649kcal 90318kcal 90987kcal 91656kcal 92325kcal 92994kcal 93663kcal 94332kcal 95001kcal 95670kcal 96339kcal 97008kcal 97677kcal 98346kcal 99015kcal 99684kcal 100353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9660kcal 9914kcal 10169kcal 10423kcal 10677kcal 10931kcal 11186kcal 11440kcal 11694kcal 11948kcal 12203kcal 12457kcal 12711kcal 12965kcal 13219kcal 13474kcal 13728kcal 13982kcal 14236kcal 14491kcal 14745kcal 14999kcal 15253kcal 15507kcal 15762kcal 16016kcal 16270kcal 16524kcal 16779kcal 17033kcal 17287kcal 17541kcal 17796kcal 18050kcal 18304kcal 18558kcal 18812kcal 19067kcal 19321kcal 19575kcal 19829kcal 20084kcal 20338kcal 20592kcal 20846kcal 21101kcal 21355kcal 21609kcal 21863kcal 22117kcal 22372kcal 22626kcal 22880kcal 23134kcal 23389kcal 23643kcal 23897kcal 24151kcal 24406kcal 24660kcal 24914kcal 25168kcal 25422kcal 25677kcal 25931kcal 26185kcal 26439kcal 26694kcal 26948kcal 27202kcal 27456kcal 27711kcal 27965kcal 28219kcal 28473kcal 28727kcal 28982kcal 29236kcal 29490kcal 29744kcal 29999kcal 30253kcal 30507kcal 30761kcal 31015kcal 31270kcal 31524kcal 31778kcal 32032kcal 32287kcal 32541kcal 32795kcal 33049kcal 33304kcal 33558kcal 33812kcal 34066kcal 34320kcal 34575kcal 34829kcal 35083kcal 35337kcal 35592kcal 35846kcal 36100kcal 36354kcal 36609kcal 36863kcal 37117kcal 37371kcal 37625kcal 37880kcal 38134kcal
筋トレ
背筋運動		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9660kcal 9914kcal 10169kcal 10423kcal 10677kcal 10931kcal 11186kcal 11440kcal 11694kcal 11948kcal 12203kcal 12457kcal 12711kcal 12965kcal 13219kcal 13474kcal 13728kcal 13982kcal 14236kcal 14491kcal 14745kcal 14999kcal 15253kcal 15507kcal 15762kcal 16016kcal 16270kcal 16524kcal 16779kcal 17033kcal 17287kcal 17541kcal 17796kcal 18050kcal 18304kcal 18558kcal 18812kcal 19067kcal 19321kcal 19575kcal 19829kcal 20084kcal 20338kcal 20592kcal 20846kcal 21101kcal 21355kcal 21609kcal 21863kcal 22117kcal 22372kcal 22626kcal 22880kcal 23134kcal 23389kcal 23643kcal 23897kcal 24151kcal 24406kcal 24660kcal 24914kcal 25168kcal 25422kcal 25677kcal 25931kcal 26185kcal 26439kcal 26694kcal 26948kcal 27202kcal 27456kcal 27711kcal 27965kcal 28219kcal 28473kcal 28727kcal 28982kcal 29236kcal 29490kcal 29744kcal 29999kcal 30253kcal 30507kcal 30761kcal 31015kcal 31270kcal 31524kcal 31778kcal 32032kcal 32287kcal 32541kcal 32795kcal 33049kcal 33304kcal 33558kcal 33812kcal 34066kcal 34320kcal 34575kcal 34829kcal 35083kcal 35337kcal 35592kcal 35846kcal 36100kcal 36354kcal 36609kcal 36863kcal 37117kcal 37371kcal 37625kcal 37880kcal 38134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9660kcal 9914kcal 10169kcal 10423kcal 10677kcal 10931kcal 11186kcal 11440kcal 11694kcal 11948kcal 12203kcal 12457kcal 12711kcal 12965kcal 13219kcal 13474kcal 13728kcal 13982kcal 14236kcal 14491kcal 14745kcal 14999kcal 15253kcal 15507kcal 15762kcal 16016kcal 16270kcal 16524kcal 16779kcal 17033kcal 17287kcal 17541kcal 17796kcal 18050kcal 18304kcal 18558kcal 18812kcal 19067kcal 19321kcal 19575kcal 19829kcal 20084kcal 20338kcal 20592kcal 20846kcal 21101kcal 21355kcal 21609kcal 21863kcal 22117kcal 22372kcal 22626kcal 22880kcal 23134kcal 23389kcal 23643kcal 23897kcal 24151kcal 24406kcal 24660kcal 24914kcal 25168kcal 25422kcal 25677kcal 25931kcal 26185kcal 26439kcal 26694kcal 26948kcal 27202kcal 27456kcal 27711kcal 27965kcal 28219kcal 28473kcal 28727kcal 28982kcal 29236kcal 29490kcal 29744kcal 29999kcal 30253kcal 30507kcal 30761kcal 31015kcal 31270kcal 31524kcal 31778kcal 32032kcal 32287kcal 32541kcal 32795kcal 33049kcal 33304kcal 33558kcal 33812kcal 34066kcal 34320kcal 34575kcal 34829kcal 35083kcal 35337kcal 35592kcal 35846kcal 36100kcal 36354kcal 36609kcal 36863kcal 37117kcal 37371kcal 37625kcal 37880kcal 38134kcal
筋トレ
懸垂		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9660kcal 9914kcal 10169kcal 10423kcal 10677kcal 10931kcal 11186kcal 11440kcal 11694kcal 11948kcal 12203kcal 12457kcal 12711kcal 12965kcal 13219kcal 13474kcal 13728kcal 13982kcal 14236kcal 14491kcal 14745kcal 14999kcal 15253kcal 15507kcal 15762kcal 16016kcal 16270kcal 16524kcal 16779kcal 17033kcal 17287kcal 17541kcal 17796kcal 18050kcal 18304kcal 18558kcal 18812kcal 19067kcal 19321kcal 19575kcal 19829kcal 20084kcal 20338kcal 20592kcal 20846kcal 21101kcal 21355kcal 21609kcal 21863kcal 22117kcal 22372kcal 22626kcal 22880kcal 23134kcal 23389kcal 23643kcal 23897kcal 24151kcal 24406kcal 24660kcal 24914kcal 25168kcal 25422kcal 25677kcal 25931kcal 26185kcal 26439kcal 26694kcal 26948kcal 27202kcal 27456kcal 27711kcal 27965kcal 28219kcal 28473kcal 28727kcal 28982kcal 29236kcal 29490kcal 29744kcal 29999kcal 30253kcal 30507kcal 30761kcal 31015kcal 31270kcal 31524kcal 31778kcal 32032kcal 32287kcal 32541kcal 32795kcal 33049kcal 33304kcal 33558kcal 33812kcal 34066kcal 34320kcal 34575kcal 34829kcal 35083kcal 35337kcal 35592kcal 35846kcal 36100kcal 36354kcal 36609kcal 36863kcal 37117kcal 37371kcal 37625kcal 37880kcal 38134kcal
筋トレ
スクワット		 11707kcal 12042kcal 12376kcal 12711kcal 13045kcal 13380kcal 13715kcal 14049kcal 14384kcal 14718kcal 15053kcal 15387kcal 15722kcal 16056kcal 16391kcal 16725kcal 17060kcal 17394kcal 17729kcal 18063kcal 18398kcal 18732kcal 19067kcal 19401kcal 19736kcal 20070kcal 20405kcal 20739kcal 21074kcal 21408kcal 21743kcal 22077kcal 22412kcal 22746kcal 23081kcal 23415kcal 23750kcal 24084kcal 24419kcal 24753kcal 25088kcal 25422kcal 25757kcal 26091kcal 26426kcal 26761kcal 27095kcal 27430kcal 27764kcal 28099kcal 28433kcal 28768kcal 29102kcal 29437kcal 29771kcal 30106kcal 30440kcal 30775kcal 31109kcal 31444kcal 31778kcal 32113kcal 32447kcal 32782kcal 33116kcal 33451kcal 33785kcal 34120kcal 34454kcal 34789kcal 35123kcal 35458kcal 35792kcal 36127kcal 36461kcal 36796kcal 37130kcal 37465kcal 37799kcal 38134kcal 38468kcal 38803kcal 39137kcal 39472kcal 39806kcal 40141kcal 40476kcal 40810kcal 41145kcal 41479kcal 41814kcal 42148kcal 42483kcal 42817kcal 43152kcal 43486kcal 43821kcal 44155kcal 44490kcal 44824kcal 45159kcal 45493kcal 45828kcal 46162kcal 46497kcal 46831kcal 47166kcal 47500kcal 47835kcal 48169kcal 48504kcal 48838kcal 49173kcal 49507kcal 49842kcal 50176kcal
ヨガ
ハタ		 7024kcal 7225kcal 7426kcal 7626kcal 7827kcal 8028kcal 8229kcal 8429kcal 8630kcal 8831kcal 9031kcal 9232kcal 9433kcal 9633kcal 9834kcal 10035kcal 10236kcal 10436kcal 10637kcal 10838kcal 11038kcal 11239kcal 11440kcal 11641kcal 11841kcal 12042kcal 12243kcal 12443kcal 12644kcal 12845kcal 13045kcal 13246kcal 13447kcal 13648kcal 13848kcal 14049kcal 14250kcal 14450kcal 14651kcal 14852kcal 15053kcal 15253kcal 15454kcal 15655kcal 15855kcal 16056kcal 16257kcal 16458kcal 16658kcal 16859kcal 17060kcal 17260kcal 17461kcal 17662kcal 17862kcal 18063kcal 18264kcal 18465kcal 18665kcal 18866kcal 19067kcal 19267kcal 19468kcal 19669kcal 19870kcal 20070kcal 20271kcal 20472kcal 20672kcal 20873kcal 21074kcal 21274kcal 21475kcal 21676kcal 21877kcal 22077kcal 22278kcal 22479kcal 22679kcal 22880kcal 23081kcal 23282kcal 23482kcal 23683kcal 23884kcal 24084kcal 24285kcal 24486kcal 24687kcal 24887kcal 25088kcal 25289kcal 25489kcal 25690kcal 25891kcal 26091kcal 26292kcal 26493kcal 26694kcal 26894kcal 27095kcal 27296kcal 27496kcal 27697kcal 27898kcal 28099kcal 28299kcal 28500kcal 28701kcal 28901kcal 29102kcal 29303kcal 29504kcal 29704kcal 29905kcal 30106kcal
ヨガ
パワー		 9366kcal 9633kcal 9901kcal 10169kcal 10436kcal 10704kcal 10972kcal 11239kcal 11507kcal 11774kcal 12042kcal 12310kcal 12577kcal 12845kcal 13112kcal 13380kcal 13648kcal 13915kcal 14183kcal 14450kcal 14718kcal 14986kcal 15253kcal 15521kcal 15788kcal 16056kcal 16324kcal 16591kcal 16859kcal 17127kcal 17394kcal 17662kcal 17929kcal 18197kcal 18465kcal 18732kcal 19000kcal 19267kcal 19535kcal 19803kcal 20070kcal 20338kcal 20605kcal 20873kcal 21141kcal 21408kcal 21676kcal 21944kcal 22211kcal 22479kcal 22746kcal 23014kcal 23282kcal 23549kcal 23817kcal 24084kcal 24352kcal 24620kcal 24887kcal 25155kcal 25422kcal 25690kcal 25958kcal 26225kcal 26493kcal 26761kcal 27028kcal 27296kcal 27563kcal 27831kcal 28099kcal 28366kcal 28634kcal 28901kcal 29169kcal 29437kcal 29704kcal 29972kcal 30239kcal 30507kcal 30775kcal 31042kcal 31310kcal 31577kcal 31845kcal 32113kcal 32380kcal 32648kcal 32916kcal 33183kcal 33451kcal 33718kcal 33986kcal 34254kcal 34521kcal 34789kcal 35056kcal 35324kcal 35592kcal 35859kcal 36127kcal 36394kcal 36662kcal 36930kcal 37197kcal 37465kcal 37733kcal 38000kcal 38268kcal 38535kcal 38803kcal 39071kcal 39338kcal 39606kcal 39873kcal 40141kcal
ダンス
ゆっくり		 11707kcal 12042kcal 12376kcal 12711kcal 13045kcal 13380kcal 13715kcal 14049kcal 14384kcal 14718kcal 15053kcal 15387kcal 15722kcal 16056kcal 16391kcal 16725kcal 17060kcal 17394kcal 17729kcal 18063kcal 18398kcal 18732kcal 19067kcal 19401kcal 19736kcal 20070kcal 20405kcal 20739kcal 21074kcal 21408kcal 21743kcal 22077kcal 22412kcal 22746kcal 23081kcal 23415kcal 23750kcal 24084kcal 24419kcal 24753kcal 25088kcal 25422kcal 25757kcal 26091kcal 26426kcal 26761kcal 27095kcal 27430kcal 27764kcal 28099kcal 28433kcal 28768kcal 29102kcal 29437kcal 29771kcal 30106kcal 30440kcal 30775kcal 31109kcal 31444kcal 31778kcal 32113kcal 32447kcal 32782kcal 33116kcal 33451kcal 33785kcal 34120kcal 34454kcal 34789kcal 35123kcal 35458kcal 35792kcal 36127kcal 36461kcal 36796kcal 37130kcal 37465kcal 37799kcal 38134kcal 38468kcal 38803kcal 39137kcal 39472kcal 39806kcal 40141kcal 40476kcal 40810kcal 41145kcal 41479kcal 41814kcal 42148kcal 42483kcal 42817kcal 43152kcal 43486kcal 43821kcal 44155kcal 44490kcal 44824kcal 45159kcal 45493kcal 45828kcal 46162kcal 46497kcal 46831kcal 47166kcal 47500kcal 47835kcal 48169kcal 48504kcal 48838kcal 49173kcal 49507kcal 49842kcal 50176kcal
ダンス
普通		 17093kcal 17581kcal 18070kcal 18558kcal 19047kcal 19535kcal 20023kcal 20512kcal 21000kcal 21489kcal 21977kcal 22465kcal 22954kcal 23442kcal 23931kcal 24419kcal 24907kcal 25396kcal 25884kcal 26372kcal 26861kcal 27349kcal 27838kcal 28326kcal 28814kcal 29303kcal 29791kcal 30280kcal 30768kcal 31256kcal 31745kcal 32233kcal 32722kcal 33210kcal 33698kcal 34187kcal 34675kcal 35163kcal 35652kcal 36140kcal 36629kcal 37117kcal 37605kcal 38094kcal 38582kcal 39071kcal 39559kcal 40047kcal 40536kcal 41024kcal 41513kcal 42001kcal 42489kcal 42978kcal 43466kcal 43954kcal 44443kcal 44931kcal 45420kcal 45908kcal 46396kcal 46885kcal 47373kcal 47862kcal 48350kcal 48838kcal 49327kcal 49815kcal 50303kcal 50792kcal 51280kcal 51769kcal 52257kcal 52745kcal 53234kcal 53722kcal 54211kcal 54699kcal 55187kcal 55676kcal 56164kcal 56653kcal 57141kcal 57629kcal 58118kcal 58606kcal 59094kcal 59583kcal 60071kcal 60560kcal 61048kcal 61536kcal 62025kcal 62513kcal 63002kcal 63490kcal 63978kcal 64467kcal 64955kcal 65444kcal 65932kcal 66420kcal 66909kcal 67397kcal 67885kcal 68374kcal 68862kcal 69351kcal 69839kcal 70327kcal 70816kcal 71304kcal 71793kcal 72281kcal 72769kcal 73258kcal
ダンス
激しい		 21074kcal 21676kcal 22278kcal 22880kcal 23482kcal 24084kcal 24687kcal 25289kcal 25891kcal 26493kcal 27095kcal 27697kcal 28299kcal 28901kcal 29504kcal 30106kcal 30708kcal 31310kcal 31912kcal 32514kcal 33116kcal 33718kcal 34320kcal 34923kcal 35525kcal 36127kcal 36729kcal 37331kcal 37933kcal 38535kcal 39137kcal 39740kcal 40342kcal 40944kcal 41546kcal 42148kcal 42750kcal 43352kcal 43954kcal 44557kcal 45159kcal 45761kcal 46363kcal 46965kcal 47567kcal 48169kcal 48771kcal 49374kcal 49976kcal 50578kcal 51180kcal 51782kcal 52384kcal 52986kcal 53588kcal 54191kcal 54793kcal 55395kcal 55997kcal 56599kcal 57201kcal 57803kcal 58405kcal 59008kcal 59610kcal 60212kcal 60814kcal 61416kcal 62018kcal 62620kcal 63222kcal 63824kcal 64427kcal 65029kcal 65631kcal 66233kcal 66835kcal 67437kcal 68039kcal 68641kcal 69244kcal 69846kcal 70448kcal 71050kcal 71652kcal 72254kcal 72856kcal 73458kcal 74061kcal 74663kcal 75265kcal 75867kcal 76469kcal 77071kcal 77673kcal 78275kcal 78878kcal 79480kcal 80082kcal 80684kcal 81286kcal 81888kcal 82490kcal 83092kcal 83695kcal 84297kcal 84899kcal 85501kcal 86103kcal 86705kcal 87307kcal 87909kcal 88512kcal 89114kcal 89716kcal 90318kcal
踏み台昇降 11707kcal 12042kcal 12376kcal 12711kcal 13045kcal 13380kcal 13715kcal 14049kcal 14384kcal 14718kcal 15053kcal 15387kcal 15722kcal 16056kcal 16391kcal 16725kcal 17060kcal 17394kcal 17729kcal 18063kcal 18398kcal 18732kcal 19067kcal 19401kcal 19736kcal 20070kcal 20405kcal 20739kcal 21074kcal 21408kcal 21743kcal 22077kcal 22412kcal 22746kcal 23081kcal 23415kcal 23750kcal 24084kcal 24419kcal 24753kcal 25088kcal 25422kcal 25757kcal 26091kcal 26426kcal 26761kcal 27095kcal 27430kcal 27764kcal 28099kcal 28433kcal 28768kcal 29102kcal 29437kcal 29771kcal 30106kcal 30440kcal 30775kcal 31109kcal 31444kcal 31778kcal 32113kcal 32447kcal 32782kcal 33116kcal 33451kcal 33785kcal 34120kcal 34454kcal 34789kcal 35123kcal 35458kcal 35792kcal 36127kcal 36461kcal 36796kcal 37130kcal 37465kcal 37799kcal 38134kcal 38468kcal 38803kcal 39137kcal 39472kcal 39806kcal 40141kcal 40476kcal 40810kcal 41145kcal 41479kcal 41814kcal 42148kcal 42483kcal 42817kcal 43152kcal 43486kcal 43821kcal 44155kcal 44490kcal 44824kcal 45159kcal 45493kcal 45828kcal 46162kcal 46497kcal 46831kcal 47166kcal 47500kcal 47835kcal 48169kcal 48504kcal 48838kcal 49173kcal 49507kcal 49842kcal 50176kcal
トランポリン
ゆっくり		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8898kcal 9132kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10537kcal 10771kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11942kcal 12176kcal 12410kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13347kcal 13581kcal 13815kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14752kcal 14986kcal 15220kcal 15454kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16391kcal 16625kcal 16859kcal 17093kcal 17327kcal 17561kcal 17796kcal 18030kcal 18264kcal 18498kcal 18732kcal 18966kcal 19201kcal 19435kcal 19669kcal 19903kcal 20137kcal 20371kcal 20605kcal 20840kcal 21074kcal 21308kcal 21542kcal 21776kcal 22010kcal 22245kcal 22479kcal 22713kcal 22947kcal 23181kcal 23415kcal 23650kcal 23884kcal 24118kcal 24352kcal 24586kcal 24820kcal 25054kcal 25289kcal 25523kcal 25757kcal 25991kcal 26225kcal 26459kcal 26694kcal 26928kcal 27162kcal 27396kcal 27630kcal 27864kcal 28099kcal 28333kcal 28567kcal 28801kcal 29035kcal 29269kcal 29504kcal 29738kcal 29972kcal 30206kcal 30440kcal 30674kcal 30908kcal 31143kcal 31377kcal 31611kcal 31845kcal 32079kcal 32313kcal 32548kcal 32782kcal 33016kcal 33250kcal 33484kcal 33718kcal 33953kcal 34187kcal 34421kcal 34655kcal 34889kcal 35123kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10537kcal 10838kcal 11139kcal 11440kcal 11741kcal 12042kcal 12343kcal 12644kcal 12945kcal 13246kcal 13547kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14752kcal 15053kcal 15354kcal 15655kcal 15956kcal 16257kcal 16558kcal 16859kcal 17160kcal 17461kcal 17762kcal 18063kcal 18364kcal 18665kcal 18966kcal 19267kcal 19568kcal 19870kcal 20171kcal 20472kcal 20773kcal 21074kcal 21375kcal 21676kcal 21977kcal 22278kcal 22579kcal 22880kcal 23181kcal 23482kcal 23783kcal 24084kcal 24385kcal 24687kcal 24988kcal 25289kcal 25590kcal 25891kcal 26192kcal 26493kcal 26794kcal 27095kcal 27396kcal 27697kcal 27998kcal 28299kcal 28600kcal 28901kcal 29202kcal 29504kcal 29805kcal 30106kcal 30407kcal 30708kcal 31009kcal 31310kcal 31611kcal 31912kcal 32213kcal 32514kcal 32815kcal 33116kcal 33417kcal 33718kcal 34019kcal 34320kcal 34622kcal 34923kcal 35224kcal 35525kcal 35826kcal 36127kcal 36428kcal 36729kcal 37030kcal 37331kcal 37632kcal 37933kcal 38234kcal 38535kcal 38836kcal 39137kcal 39439kcal 39740kcal 40041kcal 40342kcal 40643kcal 40944kcal 41245kcal 41546kcal 41847kcal 42148kcal 42449kcal 42750kcal 43051kcal 43352kcal 43653kcal 43954kcal 44256kcal 44557kcal 44858kcal 45159kcal
HIIT
ジャンプなし		 11707kcal 12042kcal 12376kcal 12711kcal 13045kcal 13380kcal 13715kcal 14049kcal 14384kcal 14718kcal 15053kcal 15387kcal 15722kcal 16056kcal 16391kcal 16725kcal 17060kcal 17394kcal 17729kcal 18063kcal 18398kcal 18732kcal 19067kcal 19401kcal 19736kcal 20070kcal 20405kcal 20739kcal 21074kcal 21408kcal 21743kcal 22077kcal 22412kcal 22746kcal 23081kcal 23415kcal 23750kcal 24084kcal 24419kcal 24753kcal 25088kcal 25422kcal 25757kcal 26091kcal 26426kcal 26761kcal 27095kcal 27430kcal 27764kcal 28099kcal 28433kcal 28768kcal 29102kcal 29437kcal 29771kcal 30106kcal 30440kcal 30775kcal 31109kcal 31444kcal 31778kcal 32113kcal 32447kcal 32782kcal 33116kcal 33451kcal 33785kcal 34120kcal 34454kcal 34789kcal 35123kcal 35458kcal 35792kcal 36127kcal 36461kcal 36796kcal 37130kcal 37465kcal 37799kcal 38134kcal 38468kcal 38803kcal 39137kcal 39472kcal 39806kcal 40141kcal 40476kcal 40810kcal 41145kcal 41479kcal 41814kcal 42148kcal 42483kcal 42817kcal 43152kcal 43486kcal 43821kcal 44155kcal 44490kcal 44824kcal 45159kcal 45493kcal 45828kcal 46162kcal 46497kcal 46831kcal 47166kcal 47500kcal 47835kcal 48169kcal 48504kcal 48838kcal 49173kcal 49507kcal 49842kcal 50176kcal
HIIT
ジャンプあり		 18732kcal 19267kcal 19803kcal 20338kcal 20873kcal 21408kcal 21944kcal 22479kcal 23014kcal 23549kcal 24084kcal 24620kcal 25155kcal 25690kcal 26225kcal 26761kcal 27296kcal 27831kcal 28366kcal 28901kcal 29437kcal 29972kcal 30507kcal 31042kcal 31577kcal 32113kcal 32648kcal 33183kcal 33718kcal 34254kcal 34789kcal 35324kcal 35859kcal 36394kcal 36930kcal 37465kcal 38000kcal 38535kcal 39071kcal 39606kcal 40141kcal 40676kcal 41211kcal 41747kcal 42282kcal 42817kcal 43352kcal 43888kcal 44423kcal 44958kcal 45493kcal 46028kcal 46564kcal 47099kcal 47634kcal 48169kcal 48705kcal 49240kcal 49775kcal 50310kcal 50845kcal 51381kcal 51916kcal 52451kcal 52986kcal 53522kcal 54057kcal 54592kcal 55127kcal 55662kcal 56198kcal 56733kcal 57268kcal 57803kcal 58338kcal 58874kcal 59409kcal 59944kcal 60479kcal 61015kcal 61550kcal 62085kcal 62620kcal 63155kcal 63691kcal 64226kcal 64761kcal 65296kcal 65832kcal 66367kcal 66902kcal 67437kcal 67972kcal 68508kcal 69043kcal 69578kcal 70113kcal 70649kcal 71184kcal 71719kcal 72254kcal 72789kcal 73325kcal 73860kcal 74395kcal 74930kcal 75466kcal 76001kcal 76536kcal 77071kcal 77606kcal 78142kcal 78677kcal 79212kcal 79747kcal 80283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7024kcal 7225kcal 7426kcal 7626kcal 7827kcal 8028kcal 8229kcal 8429kcal 8630kcal 8831kcal 9031kcal 9232kcal 9433kcal 9633kcal 9834kcal 10035kcal 10236kcal 10436kcal 10637kcal 10838kcal 11038kcal 11239kcal 11440kcal 11641kcal 11841kcal 12042kcal 12243kcal 12443kcal 12644kcal 12845kcal 13045kcal 13246kcal 13447kcal 13648kcal 13848kcal 14049kcal 14250kcal 14450kcal 14651kcal 14852kcal 15053kcal 15253kcal 15454kcal 15655kcal 15855kcal 16056kcal 16257kcal 16458kcal 16658kcal 16859kcal 17060kcal 17260kcal 17461kcal 17662kcal 17862kcal 18063kcal 18264kcal 18465kcal 18665kcal 18866kcal 19067kcal 19267kcal 19468kcal 19669kcal 19870kcal 20070kcal 20271kcal 20472kcal 20672kcal 20873kcal 21074kcal 21274kcal 21475kcal 21676kcal 21877kcal 22077kcal 22278kcal 22479kcal 22679kcal 22880kcal 23081kcal 23282kcal 23482kcal 23683kcal 23884kcal 24084kcal 24285kcal 24486kcal 24687kcal 24887kcal 25088kcal 25289kcal 25489kcal 25690kcal 25891kcal 26091kcal 26292kcal 26493kcal 26694kcal 26894kcal 27095kcal 27296kcal 27496kcal 27697kcal 27898kcal 28099kcal 28299kcal 28500kcal 28701kcal 28901kcal 29102kcal 29303kcal 29504kcal 29704kcal 29905kcal 30106kcal
料理全般 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8898kcal 9132kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10537kcal 10771kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11942kcal 12176kcal 12410kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13347kcal 13581kcal 13815kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14752kcal 14986kcal 15220kcal 15454kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16391kcal 16625kcal 16859kcal 17093kcal 17327kcal 17561kcal 17796kcal 18030kcal 18264kcal 18498kcal 18732kcal 18966kcal 19201kcal 19435kcal 19669kcal 19903kcal 20137kcal 20371kcal 20605kcal 20840kcal 21074kcal 21308kcal 21542kcal 21776kcal 22010kcal 22245kcal 22479kcal 22713kcal 22947kcal 23181kcal 23415kcal 23650kcal 23884kcal 24118kcal 24352kcal 24586kcal 24820kcal 25054kcal 25289kcal 25523kcal 25757kcal 25991kcal 26225kcal 26459kcal 26694kcal 26928kcal 27162kcal 27396kcal 27630kcal 27864kcal 28099kcal 28333kcal 28567kcal 28801kcal 29035kcal 29269kcal 29504kcal 29738kcal 29972kcal 30206kcal 30440kcal 30674kcal 30908kcal 31143kcal 31377kcal 31611kcal 31845kcal 32079kcal 32313kcal 32548kcal 32782kcal 33016kcal 33250kcal 33484kcal 33718kcal 33953kcal 34187kcal 34421kcal 34655kcal 34889kcal 35123kcal
掃除機をかける 7727kcal 7948kcal 8168kcal 8389kcal 8610kcal 8831kcal 9051kcal 9272kcal 9493kcal 9714kcal 9935kcal 10155kcal 10376kcal 10597kcal 10818kcal 11038kcal 11259kcal 11480kcal 11701kcal 11922kcal 12142kcal 12363kcal 12584kcal 12805kcal 13025kcal 13246kcal 13467kcal 13688kcal 13909kcal 14129kcal 14350kcal 14571kcal 14792kcal 15012kcal 15233kcal 15454kcal 15675kcal 15896kcal 16116kcal 16337kcal 16558kcal 16779kcal 16999kcal 17220kcal 17441kcal 17662kcal 17883kcal 18103kcal 18324kcal 18545kcal 18766kcal 18986kcal 19207kcal 19428kcal 19649kcal 19870kcal 20090kcal 20311kcal 20532kcal 20753kcal 20973kcal 21194kcal 21415kcal 21636kcal 21857kcal 22077kcal 22298kcal 22519kcal 22740kcal 22960kcal 23181kcal 23402kcal 23623kcal 23844kcal 24064kcal 24285kcal 24506kcal 24727kcal 24947kcal 25168kcal 25389kcal 25610kcal 25831kcal 26051kcal 26272kcal 26493kcal 26714kcal 26934kcal 27155kcal 27376kcal 27597kcal 27818kcal 28038kcal 28259kcal 28480kcal 28701kcal 28921kcal 29142kcal 29363kcal 29584kcal 29805kcal 30025kcal 30246kcal 30467kcal 30688kcal 30908kcal 31129kcal 31350kcal 31571kcal 31792kcal 32012kcal 32233kcal 32454kcal 32675kcal 32895kcal 33116kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8898kcal 9132kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10537kcal 10771kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11942kcal 12176kcal 12410kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13347kcal 13581kcal 13815kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14752kcal 14986kcal 15220kcal 15454kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16391kcal 16625kcal 16859kcal 17093kcal 17327kcal 17561kcal 17796kcal 18030kcal 18264kcal 18498kcal 18732kcal 18966kcal 19201kcal 19435kcal 19669kcal 19903kcal 20137kcal 20371kcal 20605kcal 20840kcal 21074kcal 21308kcal 21542kcal 21776kcal 22010kcal 22245kcal 22479kcal 22713kcal 22947kcal 23181kcal 23415kcal 23650kcal 23884kcal 24118kcal 24352kcal 24586kcal 24820kcal 25054kcal 25289kcal 25523kcal 25757kcal 25991kcal 26225kcal 26459kcal 26694kcal 26928kcal 27162kcal 27396kcal 27630kcal 27864kcal 28099kcal 28333kcal 28567kcal 28801kcal 29035kcal 29269kcal 29504kcal 29738kcal 29972kcal 30206kcal 30440kcal 30674kcal 30908kcal 31143kcal 31377kcal 31611kcal 31845kcal 32079kcal 32313kcal 32548kcal 32782kcal 33016kcal 33250kcal 33484kcal 33718kcal 33953kcal 34187kcal 34421kcal 34655kcal 34889kcal 35123kcal
部屋の片づけ全般 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12203kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14772kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17341kcal 17662kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19589kcal 19910kcal 20231kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22158kcal 22479kcal 22800kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24406kcal 24727kcal 25048kcal 25369kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26975kcal 27296kcal 27617kcal 27938kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29223kcal 29544kcal 29865kcal 30186kcal 30507kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31792kcal 32113kcal 32434kcal 32755kcal 33076kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34361kcal 34682kcal 35003kcal 35324kcal 35645kcal 35966kcal 36287kcal 36609kcal 36930kcal 37251kcal 37572kcal 37893kcal 38214kcal 38535kcal 38856kcal 39178kcal 39499kcal 39820kcal 40141kcal 40462kcal 40783kcal 41104kcal 41426kcal 41747kcal 42068kcal 42389kcal 42710kcal 43031kcal 43352kcal 43673kcal 43995kcal 44316kcal 44637kcal 44958kcal 45279kcal 45600kcal 45921kcal 46243kcal 46564kcal 46885kcal 47206kcal 47527kcal 47848kcal 48169kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4683kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5218kcal 5352kcal 5486kcal 5619kcal 5753kcal 5887kcal 6021kcal 6155kcal 6288kcal 6422kcal 6556kcal 6690kcal 6824kcal 6957kcal 7091kcal 7225kcal 7359kcal 7493kcal 7626kcal 7760kcal 7894kcal 8028kcal 8162kcal 8295kcal 8429kcal 8563kcal 8697kcal 8831kcal 8964kcal 9098kcal 9232kcal 9366kcal 9500kcal 9633kcal 9767kcal 9901kcal 10035kcal 10169kcal 10302kcal 10436kcal 10570kcal 10704kcal 10838kcal 10972kcal 11105kcal 11239kcal 11373kcal 11507kcal 11641kcal 11774kcal 11908kcal 12042kcal 12176kcal 12310kcal 12443kcal 12577kcal 12711kcal 12845kcal 12979kcal 13112kcal 13246kcal 13380kcal 13514kcal 13648kcal 13781kcal 13915kcal 14049kcal 14183kcal 14317kcal 14450kcal 14584kcal 14718kcal 14852kcal 14986kcal 15119kcal 15253kcal 15387kcal 15521kcal 15655kcal 15788kcal 15922kcal 16056kcal 16190kcal 16324kcal 16458kcal 16591kcal 16725kcal 16859kcal 16993kcal 17127kcal 17260kcal 17394kcal 17528kcal 17662kcal 17796kcal 17929kcal 18063kcal 18197kcal 18331kcal 18465kcal 18598kcal 18732kcal 18866kcal 19000kcal 19134kcal 19267kcal 19401kcal 19535kcal 19669kcal 19803kcal 19936kcal 20070kcal
トイレ 4214kcal 4335kcal 4455kcal 4576kcal 4696kcal 4816kcal 4937kcal 5057kcal 5178kcal 5298kcal 5419kcal 5539kcal 5659kcal 5780kcal 5900kcal 6021kcal 6141kcal 6262kcal 6382kcal 6502kcal 6623kcal 6743kcal 6864kcal 6984kcal 7105kcal 7225kcal 7345kcal 7466kcal 7586kcal 7707kcal 7827kcal 7948kcal 8068kcal 8188kcal 8309kcal 8429kcal 8550kcal 8670kcal 8790kcal 8911kcal 9031kcal 9152kcal 9272kcal 9393kcal 9513kcal 9633kcal 9754kcal 9874kcal 9995kcal 10115kcal 10236kcal 10356kcal 10476kcal 10597kcal 10717kcal 10838kcal 10958kcal 11079kcal 11199kcal 11319kcal 11440kcal 11560kcal 11681kcal 11801kcal 11922kcal 12042kcal 12162kcal 12283kcal 12403kcal 12524kcal 12644kcal 12764kcal 12885kcal 13005kcal 13126kcal 13246kcal 13367kcal 13487kcal 13607kcal 13728kcal 13848kcal 13969kcal 14089kcal 14210kcal 14330kcal 14450kcal 14571kcal 14691kcal 14812kcal 14932kcal 15053kcal 15173kcal 15293kcal 15414kcal 15534kcal 15655kcal 15775kcal 15896kcal 16016kcal 16136kcal 16257kcal 16377kcal 16498kcal 16618kcal 16739kcal 16859kcal 16979kcal 17100kcal 17220kcal 17341kcal 17461kcal 17581kcal 17702kcal 17822kcal 17943kcal 18063kcal
風呂でシャワー 4683kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5218kcal 5352kcal 5486kcal 5619kcal 5753kcal 5887kcal 6021kcal 6155kcal 6288kcal 6422kcal 6556kcal 6690kcal 6824kcal 6957kcal 7091kcal 7225kcal 7359kcal 7493kcal 7626kcal 7760kcal 7894kcal 8028kcal 8162kcal 8295kcal 8429kcal 8563kcal 8697kcal 8831kcal 8964kcal 9098kcal 9232kcal 9366kcal 9500kcal 9633kcal 9767kcal 9901kcal 10035kcal 10169kcal 10302kcal 10436kcal 10570kcal 10704kcal 10838kcal 10972kcal 11105kcal 11239kcal 11373kcal 11507kcal 11641kcal 11774kcal 11908kcal 12042kcal 12176kcal 12310kcal 12443kcal 12577kcal 12711kcal 12845kcal 12979kcal 13112kcal 13246kcal 13380kcal 13514kcal 13648kcal 13781kcal 13915kcal 14049kcal 14183kcal 14317kcal 14450kcal 14584kcal 14718kcal 14852kcal 14986kcal 15119kcal 15253kcal 15387kcal 15521kcal 15655kcal 15788kcal 15922kcal 16056kcal 16190kcal 16324kcal 16458kcal 16591kcal 16725kcal 16859kcal 16993kcal 17127kcal 17260kcal 17394kcal 17528kcal 17662kcal 17796kcal 17929kcal 18063kcal 18197kcal 18331kcal 18465kcal 18598kcal 18732kcal 18866kcal 19000kcal 19134kcal 19267kcal 19401kcal 19535kcal 19669kcal 19803kcal 19936kcal 20070kcal
風呂で入浴 3512kcal 3612kcal 3713kcal 3813kcal 3913kcal 4014kcal 4114kcal 4214kcal 4315kcal 4415kcal 4515kcal 4616kcal 4716kcal 4816kcal 4917kcal 5017kcal 5118kcal 5218kcal 5318kcal 5419kcal 5519kcal 5619kcal 5720kcal 5820kcal 5920kcal 6021kcal 6121kcal 6221kcal 6322kcal 6422kcal 6522kcal 6623kcal 6723kcal 6824kcal 6924kcal 7024kcal 7125kcal 7225kcal 7325kcal 7426kcal 7526kcal 7626kcal 7727kcal 7827kcal 7927kcal 8028kcal 8128kcal 8229kcal 8329kcal 8429kcal 8530kcal 8630kcal 8730kcal 8831kcal 8931kcal 9031kcal 9132kcal 9232kcal 9332kcal 9433kcal 9533kcal 9633kcal 9734kcal 9834kcal 9935kcal 10035kcal 10135kcal 10236kcal 10336kcal 10436kcal 10537kcal 10637kcal 10737kcal 10838kcal 10938kcal 11038kcal 11139kcal 11239kcal 11339kcal 11440kcal 11540kcal 11641kcal 11741kcal 11841kcal 11942kcal 12042kcal 12142kcal 12243kcal 12343kcal 12443kcal 12544kcal 12644kcal 12744kcal 12845kcal 12945kcal 13045kcal 13146kcal 13246kcal 13347kcal 13447kcal 13547kcal 13648kcal 13748kcal 13848kcal 13949kcal 14049kcal 14149kcal 14250kcal 14350kcal 14450kcal 14551kcal 14651kcal 14752kcal 14852kcal 14952kcal 15053kcal
デスクワーク 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6522kcal 6609kcal 6696kcal 6783kcal 6870kcal 6957kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9827kcal 9914kcal 10001kcal 10088kcal 10175kcal 10262kcal 10349kcal 10436kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13045kcal
立って仕事をする 4214kcal 4335kcal 4455kcal 4576kcal 4696kcal 4816kcal 4937kcal 5057kcal 5178kcal 5298kcal 5419kcal 5539kcal 5659kcal 5780kcal 5900kcal 6021kcal 6141kcal 6262kcal 6382kcal 6502kcal 6623kcal 6743kcal 6864kcal 6984kcal 7105kcal 7225kcal 7345kcal 7466kcal 7586kcal 7707kcal 7827kcal 7948kcal 8068kcal 8188kcal 8309kcal 8429kcal 8550kcal 8670kcal 8790kcal 8911kcal 9031kcal 9152kcal 9272kcal 9393kcal 9513kcal 9633kcal 9754kcal 9874kcal 9995kcal 10115kcal 10236kcal 10356kcal 10476kcal 10597kcal 10717kcal 10838kcal 10958kcal 11079kcal 11199kcal 11319kcal 11440kcal 11560kcal 11681kcal 11801kcal 11922kcal 12042kcal 12162kcal 12283kcal 12403kcal 12524kcal 12644kcal 12764kcal 12885kcal 13005kcal 13126kcal 13246kcal 13367kcal 13487kcal 13607kcal 13728kcal 13848kcal 13969kcal 14089kcal 14210kcal 14330kcal 14450kcal 14571kcal 14691kcal 14812kcal 14932kcal 15053kcal 15173kcal 15293kcal 15414kcal 15534kcal 15655kcal 15775kcal 15896kcal 16016kcal 16136kcal 16257kcal 16377kcal 16498kcal 16618kcal 16739kcal 16859kcal 16979kcal 17100kcal 17220kcal 17341kcal 17461kcal 17581kcal 17702kcal 17822kcal 17943kcal 18063kcal
体をよく動かす仕事 7024kcal 7225kcal 7426kcal 7626kcal 7827kcal 8028kcal 8229kcal 8429kcal 8630kcal 8831kcal 9031kcal 9232kcal 9433kcal 9633kcal 9834kcal 10035kcal 10236kcal 10436kcal 10637kcal 10838kcal 11038kcal 11239kcal 11440kcal 11641kcal 11841kcal 12042kcal 12243kcal 12443kcal 12644kcal 12845kcal 13045kcal 13246kcal 13447kcal 13648kcal 13848kcal 14049kcal 14250kcal 14450kcal 14651kcal 14852kcal 15053kcal 15253kcal 15454kcal 15655kcal 15855kcal 16056kcal 16257kcal 16458kcal 16658kcal 16859kcal 17060kcal 17260kcal 17461kcal 17662kcal 17862kcal 18063kcal 18264kcal 18465kcal 18665kcal 18866kcal 19067kcal 19267kcal 19468kcal 19669kcal 19870kcal 20070kcal 20271kcal 20472kcal 20672kcal 20873kcal 21074kcal 21274kcal 21475kcal 21676kcal 21877kcal 22077kcal 22278kcal 22479kcal 22679kcal 22880kcal 23081kcal 23282kcal 23482kcal 23683kcal 23884kcal 24084kcal 24285kcal 24486kcal 24687kcal 24887kcal 25088kcal 25289kcal 25489kcal 25690kcal 25891kcal 26091kcal 26292kcal 26493kcal 26694kcal 26894kcal 27095kcal 27296kcal 27496kcal 27697kcal 27898kcal 28099kcal 28299kcal 28500kcal 28701kcal 28901kcal 29102kcal 29303kcal 29504kcal 29704kcal 29905kcal 30106kcal
電車バスに乗車 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6522kcal 6609kcal 6696kcal 6783kcal 6870kcal 6957kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9827kcal 9914kcal 10001kcal 10088kcal 10175kcal 10262kcal 10349kcal 10436kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13045kcal
自動車を運転 5853kcal 6021kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6690kcal 6857kcal 7024kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7693kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8362kcal 8530kcal 8697kcal 8864kcal 9031kcal 9199kcal 9366kcal 9533kcal 9700kcal 9868kcal 10035kcal 10202kcal 10369kcal 10537kcal 10704kcal 10871kcal 11038kcal 11206kcal 11373kcal 11540kcal 11707kcal 11875kcal 12042kcal 12209kcal 12376kcal 12544kcal 12711kcal 12878kcal 13045kcal 13213kcal 13380kcal 13547kcal 13715kcal 13882kcal 14049kcal 14216kcal 14384kcal 14551kcal 14718kcal 14885kcal 15053kcal 15220kcal 15387kcal 15554kcal 15722kcal 15889kcal 16056kcal 16223kcal 16391kcal 16558kcal 16725kcal 16892kcal 17060kcal 17227kcal 17394kcal 17561kcal 17729kcal 17896kcal 18063kcal 18230kcal 18398kcal 18565kcal 18732kcal 18899kcal 19067kcal 19234kcal 19401kcal 19568kcal 19736kcal 19903kcal 20070kcal 20238kcal 20405kcal 20572kcal 20739kcal 20907kcal 21074kcal 21241kcal 21408kcal 21576kcal 21743kcal 21910kcal 22077kcal 22245kcal 22412kcal 22579kcal 22746kcal 22914kcal 23081kcal 23248kcal 23415kcal 23583kcal 23750kcal 23917kcal 24084kcal 24252kcal 24419kcal 24586kcal 24753kcal 24921kcal 25088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32313kcal 33237kcal 34160kcal 35083kcal 36006kcal 36930kcal 37853kcal 38776kcal 39699kcal 40623kcal 41546kcal 42469kcal 43392kcal 44316kcal 45239kcal 46162kcal 47085kcal 48009kcal 48932kcal 49855kcal 50778kcal 51702kcal 52625kcal 53548kcal 54472kcal 55395kcal 56318kcal 57241kcal 58165kcal 59088kcal 60011kcal 60934kcal 61858kcal 62781kcal 63704kcal 64627kcal 65551kcal 66474kcal 67397kcal 68320kcal 69244kcal 70167kcal 71090kcal 72013kcal 72937kcal 73860kcal 74783kcal 75706kcal 76630kcal 77553kcal 78476kcal 79399kcal 80323kcal 81246kcal 82169kcal 83092kcal 84016kcal 84939kcal 85862kcal 86785kcal 87709kcal 88632kcal 89555kcal 90478kcal 91402kcal 92325kcal 93248kcal 94171kcal 95095kcal 96018kcal 96941kcal 97864kcal 98788kcal 99711kcal 100634kcal 101557kcal 102481kcal 103404kcal 104327kcal 105251kcal 106174kcal 107097kcal 108020kcal 108944kcal 109867kcal 110790kcal 111713kcal 112637kcal 113560kcal 114483kcal 115406kcal 116330kcal 117253kcal 118176kcal 119099kcal 120023kcal 120946kcal 121869kcal 122792kcal 123716kcal 124639kcal 125562kcal 126485kcal 127409kcal 128332kcal 129255kcal 130178kcal 131102kcal 132025kcal 132948kcal 133871kcal 134795kcal 135718kcal 136641kcal 137564kcal 138488kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28801kcal 29624kcal 30447kcal 31270kcal 32093kcal 32916kcal 33738kcal 34561kcal 35384kcal 36207kcal 37030kcal 37853kcal 38676kcal 39499kcal 40322kcal 41145kcal 41967kcal 42790kcal 43613kcal 44436kcal 45259kcal 46082kcal 46905kcal 47728kcal 48551kcal 49374kcal 50196kcal 51019kcal 51842kcal 52665kcal 53488kcal 54311kcal 55134kcal 55957kcal 56780kcal 57603kcal 58425kcal 59248kcal 60071kcal 60894kcal 61717kcal 62540kcal 63363kcal 64186kcal 65009kcal 65832kcal 66654kcal 67477kcal 68300kcal 69123kcal 69946kcal 70769kcal 71592kcal 72415kcal 73238kcal 74061kcal 74883kcal 75706kcal 76529kcal 77352kcal 78175kcal 78998kcal 79821kcal 80644kcal 81467kcal 82290kcal 83112kcal 83935kcal 84758kcal 85581kcal 86404kcal 87227kcal 88050kcal 88873kcal 89696kcal 90519kcal 91341kcal 92164kcal 92987kcal 93810kcal 94633kcal 95456kcal 96279kcal 97102kcal 97925kcal 98748kcal 99570kcal 100393kcal 101216kcal 102039kcal 102862kcal 103685kcal 104508kcal 105331kcal 106154kcal 106977kcal 107799kcal 108622kcal 109445kcal 110268kcal 111091kcal 111914kcal 112737kcal 113560kcal 114383kcal 115206kcal 116029kcal 116851kcal 117674kcal 118497kcal 119320kcal 120143kcal 120966kcal 121789kcal 122612kcal 123435kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27630kcal 28420kcal 29209kcal 29999kcal 30788kcal 31577kcal 32367kcal 33156kcal 33946kcal 34735kcal 35525kcal 36314kcal 37104kcal 37893kcal 38683kcal 39472kcal 40261kcal 41051kcal 41840kcal 42630kcal 43419kcal 44209kcal 44998kcal 45788kcal 46577kcal 47366kcal 48156kcal 48945kcal 49735kcal 50524kcal 51314kcal 52103kcal 52893kcal 53682kcal 54472kcal 55261kcal 56050kcal 56840kcal 57629kcal 58419kcal 59208kcal 59998kcal 60787kcal 61577kcal 62366kcal 63155kcal 63945kcal 64734kcal 65524kcal 66313kcal 67103kcal 67892kcal 68682kcal 69471kcal 70261kcal 71050kcal 71839kcal 72629kcal 73418kcal 74208kcal 74997kcal 75787kcal 76576kcal 77366kcal 78155kcal 78944kcal 79734kcal 80523kcal 81313kcal 82102kcal 82892kcal 83681kcal 84471kcal 85260kcal 86049kcal 86839kcal 87628kcal 88418kcal 89207kcal 89997kcal 90786kcal 91576kcal 92365kcal 93155kcal 93944kcal 94733kcal 95523kcal 96312kcal 97102kcal 97891kcal 98681kcal 99470kcal 100260kcal 101049kcal 101838kcal 102628kcal 103417kcal 104207kcal 104996kcal 105786kcal 106575kcal 107365kcal 108154kcal 108944kcal 109733kcal 110522kcal 111312kcal 112101kcal 112891kcal 113680kcal 114470kcal 115259kcal 116049kcal 116838kcal 117627kcal 118417kcal
水泳
(速め:全般)		 23415kcal 24084kcal 24753kcal 25422kcal 26091kcal 26761kcal 27430kcal 28099kcal 28768kcal 29437kcal 30106kcal 30775kcal 31444kcal 32113kcal 32782kcal 33451kcal 34120kcal 34789kcal 35458kcal 36127kcal 36796kcal 37465kcal 38134kcal 38803kcal 39472kcal 40141kcal 40810kcal 41479kcal 42148kcal 42817kcal 43486kcal 44155kcal 44824kcal 45493kcal 46162kcal 46831kcal 47500kcal 48169kcal 48838kcal 49507kcal 50176kcal 50845kcal 51514kcal 52183kcal 52852kcal 53522kcal 54191kcal 54860kcal 55529kcal 56198kcal 56867kcal 57536kcal 58205kcal 58874kcal 59543kcal 60212kcal 60881kcal 61550kcal 62219kcal 62888kcal 63557kcal 64226kcal 64895kcal 65564kcal 66233kcal 66902kcal 67571kcal 68240kcal 68909kcal 69578kcal 70247kcal 70916kcal 71585kcal 72254kcal 72923kcal 73592kcal 74261kcal 74930kcal 75599kcal 76268kcal 76937kcal 77606kcal 78275kcal 78944kcal 79613kcal 80283kcal 80952kcal 81621kcal 82290kcal 82959kcal 83628kcal 84297kcal 84966kcal 85635kcal 86304kcal 86973kcal 87642kcal 88311kcal 88980kcal 89649kcal 90318kcal 90987kcal 91656kcal 92325kcal 92994kcal 93663kcal 94332kcal 95001kcal 95670kcal 96339kcal 97008kcal 97677kcal 98346kcal 99015kcal 99684kcal 100353kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23415kcal 24084kcal 24753kcal 25422kcal 26091kcal 26761kcal 27430kcal 28099kcal 28768kcal 29437kcal 30106kcal 30775kcal 31444kcal 32113kcal 32782kcal 33451kcal 34120kcal 34789kcal 35458kcal 36127kcal 36796kcal 37465kcal 38134kcal 38803kcal 39472kcal 40141kcal 40810kcal 41479kcal 42148kcal 42817kcal 43486kcal 44155kcal 44824kcal 45493kcal 46162kcal 46831kcal 47500kcal 48169kcal 48838kcal 49507kcal 50176kcal 50845kcal 51514kcal 52183kcal 52852kcal 53522kcal 54191kcal 54860kcal 55529kcal 56198kcal 56867kcal 57536kcal 58205kcal 58874kcal 59543kcal 60212kcal 60881kcal 61550kcal 62219kcal 62888kcal 63557kcal 64226kcal 64895kcal 65564kcal 66233kcal 66902kcal 67571kcal 68240kcal 68909kcal 69578kcal 70247kcal 70916kcal 71585kcal 72254kcal 72923kcal 73592kcal 74261kcal 74930kcal 75599kcal 76268kcal 76937kcal 77606kcal 78275kcal 78944kcal 79613kcal 80283kcal 80952kcal 81621kcal 82290kcal 82959kcal 83628kcal 84297kcal 84966kcal 85635kcal 86304kcal 86973kcal 87642kcal 88311kcal 88980kcal 89649kcal 90318kcal 90987kcal 91656kcal 92325kcal 92994kcal 93663kcal 94332kcal 95001kcal 95670kcal 96339kcal 97008kcal 97677kcal 98346kcal 99015kcal 99684kcal 100353kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23415kcal 24084kcal 24753kcal 25422kcal 26091kcal 26761kcal 27430kcal 28099kcal 28768kcal 29437kcal 30106kcal 30775kcal 31444kcal 32113kcal 32782kcal 33451kcal 34120kcal 34789kcal 35458kcal 36127kcal 36796kcal 37465kcal 38134kcal 38803kcal 39472kcal 40141kcal 40810kcal 41479kcal 42148kcal 42817kcal 43486kcal 44155kcal 44824kcal 45493kcal 46162kcal 46831kcal 47500kcal 48169kcal 48838kcal 49507kcal 50176kcal 50845kcal 51514kcal 52183kcal 52852kcal 53522kcal 54191kcal 54860kcal 55529kcal 56198kcal 56867kcal 57536kcal 58205kcal 58874kcal 59543kcal 60212kcal 60881kcal 61550kcal 62219kcal 62888kcal 63557kcal 64226kcal 64895kcal 65564kcal 66233kcal 66902kcal 67571kcal 68240kcal 68909kcal 69578kcal 70247kcal 70916kcal 71585kcal 72254kcal 72923kcal 73592kcal 74261kcal 74930kcal 75599kcal 76268kcal 76937kcal 77606kcal 78275kcal 78944kcal 79613kcal 80283kcal 80952kcal 81621kcal 82290kcal 82959kcal 83628kcal 84297kcal 84966kcal 85635kcal 86304kcal 86973kcal 87642kcal 88311kcal 88980kcal 89649kcal 90318kcal 90987kcal 91656kcal 92325kcal 92994kcal 93663kcal 94332kcal 95001kcal 95670kcal 96339kcal 97008kcal 97677kcal 98346kcal 99015kcal 99684kcal 100353kcal
ダンス
激しい		 21074kcal 21676kcal 22278kcal 22880kcal 23482kcal 24084kcal 24687kcal 25289kcal 25891kcal 26493kcal 27095kcal 27697kcal 28299kcal 28901kcal 29504kcal 30106kcal 30708kcal 31310kcal 31912kcal 32514kcal 33116kcal 33718kcal 34320kcal 34923kcal 35525kcal 36127kcal 36729kcal 37331kcal 37933kcal 38535kcal 39137kcal 39740kcal 40342kcal 40944kcal 41546kcal 42148kcal 42750kcal 43352kcal 43954kcal 44557kcal 45159kcal 45761kcal 46363kcal 46965kcal 47567kcal 48169kcal 48771kcal 49374kcal 49976kcal 50578kcal 51180kcal 51782kcal 52384kcal 52986kcal 53588kcal 54191kcal 54793kcal 55395kcal 55997kcal 56599kcal 57201kcal 57803kcal 58405kcal 59008kcal 59610kcal 60212kcal 60814kcal 61416kcal 62018kcal 62620kcal 63222kcal 63824kcal 64427kcal 65029kcal 65631kcal 66233kcal 66835kcal 67437kcal 68039kcal 68641kcal 69244kcal 69846kcal 70448kcal 71050kcal 71652kcal 72254kcal 72856kcal 73458kcal 74061kcal 74663kcal 75265kcal 75867kcal 76469kcal 77071kcal 77673kcal 78275kcal 78878kcal 79480kcal 80082kcal 80684kcal 81286kcal 81888kcal 82490kcal 83092kcal 83695kcal 84297kcal 84899kcal 85501kcal 86103kcal 86705kcal 87307kcal 87909kcal 88512kcal 89114kcal 89716kcal 90318kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20605kcal 21194kcal 21783kcal 22372kcal 22960kcal 23549kcal 24138kcal 24727kcal 25315kcal 25904kcal 26493kcal 27082kcal 27670kcal 28259kcal 28848kcal 29437kcal 30025kcal 30614kcal 31203kcal 31792kcal 32380kcal 32969kcal 33558kcal 34147kcal 34735kcal 35324kcal 35913kcal 36502kcal 37090kcal 37679kcal 38268kcal 38856kcal 39445kcal 40034kcal 40623kcal 41211kcal 41800kcal 42389kcal 42978kcal 43566kcal 44155kcal 44744kcal 45333kcal 45921kcal 46510kcal 47099kcal 47688kcal 48276kcal 48865kcal 49454kcal 50043kcal 50631kcal 51220kcal 51809kcal 52398kcal 52986kcal 53575kcal 54164kcal 54753kcal 55341kcal 55930kcal 56519kcal 57107kcal 57696kcal 58285kcal 58874kcal 59462kcal 60051kcal 60640kcal 61229kcal 61817kcal 62406kcal 62995kcal 63584kcal 64172kcal 64761kcal 65350kcal 65939kcal 66527kcal 67116kcal 67705kcal 68294kcal 68882kcal 69471kcal 70060kcal 70649kcal 71237kcal 71826kcal 72415kcal 73004kcal 73592kcal 74181kcal 74770kcal 75358kcal 75947kcal 76536kcal 77125kcal 77713kcal 78302kcal 78891kcal 79480kcal 80068kcal 80657kcal 81246kcal 81835kcal 82423kcal 83012kcal 83601kcal 84190kcal 84778kcal 85367kcal 85956kcal 86545kcal 87133kcal 87722kcal 88311kcal
水泳
(普通:全般)		 19435kcal 19990kcal 20545kcal 21101kcal 21656kcal 22211kcal 22766kcal 23322kcal 23877kcal 24432kcal 24988kcal 25543kcal 26098kcal 26653kcal 27209kcal 27764kcal 28319kcal 28875kcal 29430kcal 29985kcal 30540kcal 31096kcal 31651kcal 32206kcal 32762kcal 33317kcal 33872kcal 34428kcal 34983kcal 35538kcal 36093kcal 36649kcal 37204kcal 37759kcal 38315kcal 38870kcal 39425kcal 39980kcal 40536kcal 41091kcal 41646kcal 42202kcal 42757kcal 43312kcal 43867kcal 44423kcal 44978kcal 45533kcal 46089kcal 46644kcal 47199kcal 47755kcal 48310kcal 48865kcal 49420kcal 49976kcal 50531kcal 51086kcal 51642kcal 52197kcal 52752kcal 53307kcal 53863kcal 54418kcal 54973kcal 55529kcal 56084kcal 56639kcal 57194kcal 57750kcal 58305kcal 58860kcal 59416kcal 59971kcal 60526kcal 61081kcal 61637kcal 62192kcal 62747kcal 63303kcal 63858kcal 64413kcal 64969kcal 65524kcal 66079kcal 66634kcal 67190kcal 67745kcal 68300kcal 68856kcal 69411kcal 69966kcal 70521kcal 71077kcal 71632kcal 72187kcal 72743kcal 73298kcal 73853kcal 74408kcal 74964kcal 75519kcal 76074kcal 76630kcal 77185kcal 77740kcal 78295kcal 78851kcal 79406kcal 79961kcal 80517kcal 81072kcal 81627kcal 82183kcal 82738kcal 83293kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18732kcal 19267kcal 19803kcal 20338kcal 20873kcal 21408kcal 21944kcal 22479kcal 23014kcal 23549kcal 24084kcal 24620kcal 25155kcal 25690kcal 26225kcal 26761kcal 27296kcal 27831kcal 28366kcal 28901kcal 29437kcal 29972kcal 30507kcal 31042kcal 31577kcal 32113kcal 32648kcal 33183kcal 33718kcal 34254kcal 34789kcal 35324kcal 35859kcal 36394kcal 36930kcal 37465kcal 38000kcal 38535kcal 39071kcal 39606kcal 40141kcal 40676kcal 41211kcal 41747kcal 42282kcal 42817kcal 43352kcal 43888kcal 44423kcal 44958kcal 45493kcal 46028kcal 46564kcal 47099kcal 47634kcal 48169kcal 48705kcal 49240kcal 49775kcal 50310kcal 50845kcal 51381kcal 51916kcal 52451kcal 52986kcal 53522kcal 54057kcal 54592kcal 55127kcal 55662kcal 56198kcal 56733kcal 57268kcal 57803kcal 58338kcal 58874kcal 59409kcal 59944kcal 60479kcal 61015kcal 61550kcal 62085kcal 62620kcal 63155kcal 63691kcal 64226kcal 64761kcal 65296kcal 65832kcal 66367kcal 66902kcal 67437kcal 67972kcal 68508kcal 69043kcal 69578kcal 70113kcal 70649kcal 71184kcal 71719kcal 72254kcal 72789kcal 73325kcal 73860kcal 74395kcal 74930kcal 75466kcal 76001kcal 76536kcal 77071kcal 77606kcal 78142kcal 78677kcal 79212kcal 79747kcal 80283kcal
山登り 18732kcal 19267kcal 19803kcal 20338kcal 20873kcal 21408kcal 21944kcal 22479kcal 23014kcal 23549kcal 24084kcal 24620kcal 25155kcal 25690kcal 26225kcal 26761kcal 27296kcal 27831kcal 28366kcal 28901kcal 29437kcal 29972kcal 30507kcal 31042kcal 31577kcal 32113kcal 32648kcal 33183kcal 33718kcal 34254kcal 34789kcal 35324kcal 35859kcal 36394kcal 36930kcal 37465kcal 38000kcal 38535kcal 39071kcal 39606kcal 40141kcal 40676kcal 41211kcal 41747kcal 42282kcal 42817kcal 43352kcal 43888kcal 44423kcal 44958kcal 45493kcal 46028kcal 46564kcal 47099kcal 47634kcal 48169kcal 48705kcal 49240kcal 49775kcal 50310kcal 50845kcal 51381kcal 51916kcal 52451kcal 52986kcal 53522kcal 54057kcal 54592kcal 55127kcal 55662kcal 56198kcal 56733kcal 57268kcal 57803kcal 58338kcal 58874kcal 59409kcal 59944kcal 60479kcal 61015kcal 61550kcal 62085kcal 62620kcal 63155kcal 63691kcal 64226kcal 64761kcal 65296kcal 65832kcal 66367kcal 66902kcal 67437kcal 67972kcal 68508kcal 69043kcal 69578kcal 70113kcal 70649kcal 71184kcal 71719kcal 72254kcal 72789kcal 73325kcal 73860kcal 74395kcal 74930kcal 75466kcal 76001kcal 76536kcal 77071kcal 77606kcal 78142kcal 78677kcal 79212kcal 79747kcal 80283kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18732kcal 19267kcal 19803kcal 20338kcal 20873kcal 21408kcal 21944kcal 22479kcal 23014kcal 23549kcal 24084kcal 24620kcal 25155kcal 25690kcal 26225kcal 26761kcal 27296kcal 27831kcal 28366kcal 28901kcal 29437kcal 29972kcal 30507kcal 31042kcal 31577kcal 32113kcal 32648kcal 33183kcal 33718kcal 34254kcal 34789kcal 35324kcal 35859kcal 36394kcal 36930kcal 37465kcal 38000kcal 38535kcal 39071kcal 39606kcal 40141kcal 40676kcal 41211kcal 41747kcal 42282kcal 42817kcal 43352kcal 43888kcal 44423kcal 44958kcal 45493kcal 46028kcal 46564kcal 47099kcal 47634kcal 48169kcal 48705kcal 49240kcal 49775kcal 50310kcal 50845kcal 51381kcal 51916kcal 52451kcal 52986kcal 53522kcal 54057kcal 54592kcal 55127kcal 55662kcal 56198kcal 56733kcal 57268kcal 57803kcal 58338kcal 58874kcal 59409kcal 59944kcal 60479kcal 61015kcal 61550kcal 62085kcal 62620kcal 63155kcal 63691kcal 64226kcal 64761kcal 65296kcal 65832kcal 66367kcal 66902kcal 67437kcal 67972kcal 68508kcal 69043kcal 69578kcal 70113kcal 70649kcal 71184kcal 71719kcal 72254kcal 72789kcal 73325kcal 73860kcal 74395kcal 74930kcal 75466kcal 76001kcal 76536kcal 77071kcal 77606kcal 78142kcal 78677kcal 79212kcal 79747kcal 80283kcal
HIIT
ジャンプあり		 18732kcal 19267kcal 19803kcal 20338kcal 20873kcal 21408kcal 21944kcal 22479kcal 23014kcal 23549kcal 24084kcal 24620kcal 25155kcal 25690kcal 26225kcal 26761kcal 27296kcal 27831kcal 28366kcal 28901kcal 29437kcal 29972kcal 30507kcal 31042kcal 31577kcal 32113kcal 32648kcal 33183kcal 33718kcal 34254kcal 34789kcal 35324kcal 35859kcal 36394kcal 36930kcal 37465kcal 38000kcal 38535kcal 39071kcal 39606kcal 40141kcal 40676kcal 41211kcal 41747kcal 42282kcal 42817kcal 43352kcal 43888kcal 44423kcal 44958kcal 45493kcal 46028kcal 46564kcal 47099kcal 47634kcal 48169kcal 48705kcal 49240kcal 49775kcal 50310kcal 50845kcal 51381kcal 51916kcal 52451kcal 52986kcal 53522kcal 54057kcal 54592kcal 55127kcal 55662kcal 56198kcal 56733kcal 57268kcal 57803kcal 58338kcal 58874kcal 59409kcal 59944kcal 60479kcal 61015kcal 61550kcal 62085kcal 62620kcal 63155kcal 63691kcal 64226kcal 64761kcal 65296kcal 65832kcal 66367kcal 66902kcal 67437kcal 67972kcal 68508kcal 69043kcal 69578kcal 70113kcal 70649kcal 71184kcal 71719kcal 72254kcal 72789kcal 73325kcal 73860kcal 74395kcal 74930kcal 75466kcal 76001kcal 76536kcal 77071kcal 77606kcal 78142kcal 78677kcal 79212kcal 79747kcal 80283kcal
ダンス
普通		 17093kcal 17581kcal 18070kcal 18558kcal 19047kcal 19535kcal 20023kcal 20512kcal 21000kcal 21489kcal 21977kcal 22465kcal 22954kcal 23442kcal 23931kcal 24419kcal 24907kcal 25396kcal 25884kcal 26372kcal 26861kcal 27349kcal 27838kcal 28326kcal 28814kcal 29303kcal 29791kcal 30280kcal 30768kcal 31256kcal 31745kcal 32233kcal 32722kcal 33210kcal 33698kcal 34187kcal 34675kcal 35163kcal 35652kcal 36140kcal 36629kcal 37117kcal 37605kcal 38094kcal 38582kcal 39071kcal 39559kcal 40047kcal 40536kcal 41024kcal 41513kcal 42001kcal 42489kcal 42978kcal 43466kcal 43954kcal 44443kcal 44931kcal 45420kcal 45908kcal 46396kcal 46885kcal 47373kcal 47862kcal 48350kcal 48838kcal 49327kcal 49815kcal 50303kcal 50792kcal 51280kcal 51769kcal 52257kcal 52745kcal 53234kcal 53722kcal 54211kcal 54699kcal 55187kcal 55676kcal 56164kcal 56653kcal 57141kcal 57629kcal 58118kcal 58606kcal 59094kcal 59583kcal 60071kcal 60560kcal 61048kcal 61536kcal 62025kcal 62513kcal 63002kcal 63490kcal 63978kcal 64467kcal 64955kcal 65444kcal 65932kcal 66420kcal 66909kcal 67397kcal 67885kcal 68374kcal 68862kcal 69351kcal 69839kcal 70327kcal 70816kcal 71304kcal 71793kcal 72281kcal 72769kcal 73258kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14049kcal 14450kcal 14852kcal 15253kcal 15655kcal 16056kcal 16458kcal 16859kcal 17260kcal 17662kcal 18063kcal 18465kcal 18866kcal 19267kcal 19669kcal 20070kcal 20472kcal 20873kcal 21274kcal 21676kcal 22077kcal 22479kcal 22880kcal 23282kcal 23683kcal 24084kcal 24486kcal 24887kcal 25289kcal 25690kcal 26091kcal 26493kcal 26894kcal 27296kcal 27697kcal 28099kcal 28500kcal 28901kcal 29303kcal 29704kcal 30106kcal 30507kcal 30908kcal 31310kcal 31711kcal 32113kcal 32514kcal 32916kcal 33317kcal 33718kcal 34120kcal 34521kcal 34923kcal 35324kcal 35725kcal 36127kcal 36528kcal 36930kcal 37331kcal 37733kcal 38134kcal 38535kcal 38937kcal 39338kcal 39740kcal 40141kcal 40542kcal 40944kcal 41345kcal 41747kcal 42148kcal 42549kcal 42951kcal 43352kcal 43754kcal 44155kcal 44557kcal 44958kcal 45359kcal 45761kcal 46162kcal 46564kcal 46965kcal 47366kcal 47768kcal 48169kcal 48571kcal 48972kcal 49374kcal 49775kcal 50176kcal 50578kcal 50979kcal 51381kcal 51782kcal 52183kcal 52585kcal 52986kcal 53388kcal 53789kcal 54191kcal 54592kcal 54993kcal 55395kcal 55796kcal 56198kcal 56599kcal 57000kcal 57402kcal 57803kcal 58205kcal 58606kcal 59008kcal 59409kcal 59810kcal 60212kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14049kcal 14450kcal 14852kcal 15253kcal 15655kcal 16056kcal 16458kcal 16859kcal 17260kcal 17662kcal 18063kcal 18465kcal 18866kcal 19267kcal 19669kcal 20070kcal 20472kcal 20873kcal 21274kcal 21676kcal 22077kcal 22479kcal 22880kcal 23282kcal 23683kcal 24084kcal 24486kcal 24887kcal 25289kcal 25690kcal 26091kcal 26493kcal 26894kcal 27296kcal 27697kcal 28099kcal 28500kcal 28901kcal 29303kcal 29704kcal 30106kcal 30507kcal 30908kcal 31310kcal 31711kcal 32113kcal 32514kcal 32916kcal 33317kcal 33718kcal 34120kcal 34521kcal 34923kcal 35324kcal 35725kcal 36127kcal 36528kcal 36930kcal 37331kcal 37733kcal 38134kcal 38535kcal 38937kcal 39338kcal 39740kcal 40141kcal 40542kcal 40944kcal 41345kcal 41747kcal 42148kcal 42549kcal 42951kcal 43352kcal 43754kcal 44155kcal 44557kcal 44958kcal 45359kcal 45761kcal 46162kcal 46564kcal 46965kcal 47366kcal 47768kcal 48169kcal 48571kcal 48972kcal 49374kcal 49775kcal 50176kcal 50578kcal 50979kcal 51381kcal 51782kcal 52183kcal 52585kcal 52986kcal 53388kcal 53789kcal 54191kcal 54592kcal 54993kcal 55395kcal 55796kcal 56198kcal 56599kcal 57000kcal 57402kcal 57803kcal 58205kcal 58606kcal 59008kcal 59409kcal 59810kcal 60212kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13474kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15247kcal 15601kcal 15956kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17729kcal 18083kcal 18438kcal 18792kcal 19147kcal 19502kcal 19856kcal 20211kcal 20565kcal 20920kcal 21274kcal 21629kcal 21984kcal 22338kcal 22693kcal 23047kcal 23402kcal 23757kcal 24111kcal 24466kcal 24820kcal 25175kcal 25529kcal 25884kcal 26239kcal 26593kcal 26948kcal 27302kcal 27657kcal 28012kcal 28366kcal 28721kcal 29075kcal 29430kcal 29784kcal 30139kcal 30494kcal 30848kcal 31203kcal 31557kcal 31912kcal 32267kcal 32621kcal 32976kcal 33330kcal 33685kcal 34039kcal 34394kcal 34749kcal 35103kcal 35458kcal 35812kcal 36167kcal 36522kcal 36876kcal 37231kcal 37585kcal 37940kcal 38294kcal 38649kcal 39004kcal 39358kcal 39713kcal 40067kcal 40422kcal 40777kcal 41131kcal 41486kcal 41840kcal 42195kcal 42549kcal 42904kcal 43259kcal 43613kcal 43968kcal 44322kcal 44677kcal 45032kcal 45386kcal 45741kcal 46095kcal 46450kcal 46804kcal 47159kcal 47514kcal 47868kcal 48223kcal 48577kcal 48932kcal 49287kcal 49641kcal 49996kcal 50350kcal 50705kcal 51059kcal 51414kcal 51769kcal 52123kcal 52478kcal 52832kcal 53187kcal
踏み台昇降 11707kcal 12042kcal 12376kcal 12711kcal 13045kcal 13380kcal 13715kcal 14049kcal 14384kcal 14718kcal 15053kcal 15387kcal 15722kcal 16056kcal 16391kcal 16725kcal 17060kcal 17394kcal 17729kcal 18063kcal 18398kcal 18732kcal 19067kcal 19401kcal 19736kcal 20070kcal 20405kcal 20739kcal 21074kcal 21408kcal 21743kcal 22077kcal 22412kcal 22746kcal 23081kcal 23415kcal 23750kcal 24084kcal 24419kcal 24753kcal 25088kcal 25422kcal 25757kcal 26091kcal 26426kcal 26761kcal 27095kcal 27430kcal 27764kcal 28099kcal 28433kcal 28768kcal 29102kcal 29437kcal 29771kcal 30106kcal 30440kcal 30775kcal 31109kcal 31444kcal 31778kcal 32113kcal 32447kcal 32782kcal 33116kcal 33451kcal 33785kcal 34120kcal 34454kcal 34789kcal 35123kcal 35458kcal 35792kcal 36127kcal 36461kcal 36796kcal 37130kcal 37465kcal 37799kcal 38134kcal 38468kcal 38803kcal 39137kcal 39472kcal 39806kcal 40141kcal 40476kcal 40810kcal 41145kcal 41479kcal 41814kcal 42148kcal 42483kcal 42817kcal 43152kcal 43486kcal 43821kcal 44155kcal 44490kcal 44824kcal 45159kcal 45493kcal 45828kcal 46162kcal 46497kcal 46831kcal 47166kcal 47500kcal 47835kcal 48169kcal 48504kcal 48838kcal 49173kcal 49507kcal 49842kcal 50176kcal
HIIT
ジャンプなし		 11707kcal 12042kcal 12376kcal 12711kcal 13045kcal 13380kcal 13715kcal 14049kcal 14384kcal 14718kcal 15053kcal 15387kcal 15722kcal 16056kcal 16391kcal 16725kcal 17060kcal 17394kcal 17729kcal 18063kcal 18398kcal 18732kcal 19067kcal 19401kcal 19736kcal 20070kcal 20405kcal 20739kcal 21074kcal 21408kcal 21743kcal 22077kcal 22412kcal 22746kcal 23081kcal 23415kcal 23750kcal 24084kcal 24419kcal 24753kcal 25088kcal 25422kcal 25757kcal 26091kcal 26426kcal 26761kcal 27095kcal 27430kcal 27764kcal 28099kcal 28433kcal 28768kcal 29102kcal 29437kcal 29771kcal 30106kcal 30440kcal 30775kcal 31109kcal 31444kcal 31778kcal 32113kcal 32447kcal 32782kcal 33116kcal 33451kcal 33785kcal 34120kcal 34454kcal 34789kcal 35123kcal 35458kcal 35792kcal 36127kcal 36461kcal 36796kcal 37130kcal 37465kcal 37799kcal 38134kcal 38468kcal 38803kcal 39137kcal 39472kcal 39806kcal 40141kcal 40476kcal 40810kcal 41145kcal 41479kcal 41814kcal 42148kcal 42483kcal 42817kcal 43152kcal 43486kcal 43821kcal 44155kcal 44490kcal 44824kcal 45159kcal 45493kcal 45828kcal 46162kcal 46497kcal 46831kcal 47166kcal 47500kcal 47835kcal 48169kcal 48504kcal 48838kcal 49173kcal 49507kcal 49842kcal 50176kcal
ダンス
ゆっくり		 11707kcal 12042kcal 12376kcal 12711kcal 13045kcal 13380kcal 13715kcal 14049kcal 14384kcal 14718kcal 15053kcal 15387kcal 15722kcal 16056kcal 16391kcal 16725kcal 17060kcal 17394kcal 17729kcal 18063kcal 18398kcal 18732kcal 19067kcal 19401kcal 19736kcal 20070kcal 20405kcal 20739kcal 21074kcal 21408kcal 21743kcal 22077kcal 22412kcal 22746kcal 23081kcal 23415kcal 23750kcal 24084kcal 24419kcal 24753kcal 25088kcal 25422kcal 25757kcal 26091kcal 26426kcal 26761kcal 27095kcal 27430kcal 27764kcal 28099kcal 28433kcal 28768kcal 29102kcal 29437kcal 29771kcal 30106kcal 30440kcal 30775kcal 31109kcal 31444kcal 31778kcal 32113kcal 32447kcal 32782kcal 33116kcal 33451kcal 33785kcal 34120kcal 34454kcal 34789kcal 35123kcal 35458kcal 35792kcal 36127kcal 36461kcal 36796kcal 37130kcal 37465kcal 37799kcal 38134kcal 38468kcal 38803kcal 39137kcal 39472kcal 39806kcal 40141kcal 40476kcal 40810kcal 41145kcal 41479kcal 41814kcal 42148kcal 42483kcal 42817kcal 43152kcal 43486kcal 43821kcal 44155kcal 44490kcal 44824kcal 45159kcal 45493kcal 45828kcal 46162kcal 46497kcal 46831kcal 47166kcal 47500kcal 47835kcal 48169kcal 48504kcal 48838kcal 49173kcal 49507kcal 49842kcal 50176kcal
筋トレ
スクワット		 11707kcal 12042kcal 12376kcal 12711kcal 13045kcal 13380kcal 13715kcal 14049kcal 14384kcal 14718kcal 15053kcal 15387kcal 15722kcal 16056kcal 16391kcal 16725kcal 17060kcal 17394kcal 17729kcal 18063kcal 18398kcal 18732kcal 19067kcal 19401kcal 19736kcal 20070kcal 20405kcal 20739kcal 21074kcal 21408kcal 21743kcal 22077kcal 22412kcal 22746kcal 23081kcal 23415kcal 23750kcal 24084kcal 24419kcal 24753kcal 25088kcal 25422kcal 25757kcal 26091kcal 26426kcal 26761kcal 27095kcal 27430kcal 27764kcal 28099kcal 28433kcal 28768kcal 29102kcal 29437kcal 29771kcal 30106kcal 30440kcal 30775kcal 31109kcal 31444kcal 31778kcal 32113kcal 32447kcal 32782kcal 33116kcal 33451kcal 33785kcal 34120kcal 34454kcal 34789kcal 35123kcal 35458kcal 35792kcal 36127kcal 36461kcal 36796kcal 37130kcal 37465kcal 37799kcal 38134kcal 38468kcal 38803kcal 39137kcal 39472kcal 39806kcal 40141kcal 40476kcal 40810kcal 41145kcal 41479kcal 41814kcal 42148kcal 42483kcal 42817kcal 43152kcal 43486kcal 43821kcal 44155kcal 44490kcal 44824kcal 45159kcal 45493kcal 45828kcal 46162kcal 46497kcal 46831kcal 47166kcal 47500kcal 47835kcal 48169kcal 48504kcal 48838kcal 49173kcal 49507kcal 49842kcal 50176kcal
部屋の片づけ全般 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12203kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14772kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17341kcal 17662kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19589kcal 19910kcal 20231kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22158kcal 22479kcal 22800kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24406kcal 24727kcal 25048kcal 25369kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26975kcal 27296kcal 27617kcal 27938kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29223kcal 29544kcal 29865kcal 30186kcal 30507kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31792kcal 32113kcal 32434kcal 32755kcal 33076kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34361kcal 34682kcal 35003kcal 35324kcal 35645kcal 35966kcal 36287kcal 36609kcal 36930kcal 37251kcal 37572kcal 37893kcal 38214kcal 38535kcal 38856kcal 39178kcal 39499kcal 39820kcal 40141kcal 40462kcal 40783kcal 41104kcal 41426kcal 41747kcal 42068kcal 42389kcal 42710kcal 43031kcal 43352kcal 43673kcal 43995kcal 44316kcal 44637kcal 44958kcal 45279kcal 45600kcal 45921kcal 46243kcal 46564kcal 46885kcal 47206kcal 47527kcal 47848kcal 48169kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10537kcal 10838kcal 11139kcal 11440kcal 11741kcal 12042kcal 12343kcal 12644kcal 12945kcal 13246kcal 13547kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14752kcal 15053kcal 15354kcal 15655kcal 15956kcal 16257kcal 16558kcal 16859kcal 17160kcal 17461kcal 17762kcal 18063kcal 18364kcal 18665kcal 18966kcal 19267kcal 19568kcal 19870kcal 20171kcal 20472kcal 20773kcal 21074kcal 21375kcal 21676kcal 21977kcal 22278kcal 22579kcal 22880kcal 23181kcal 23482kcal 23783kcal 24084kcal 24385kcal 24687kcal 24988kcal 25289kcal 25590kcal 25891kcal 26192kcal 26493kcal 26794kcal 27095kcal 27396kcal 27697kcal 27998kcal 28299kcal 28600kcal 28901kcal 29202kcal 29504kcal 29805kcal 30106kcal 30407kcal 30708kcal 31009kcal 31310kcal 31611kcal 31912kcal 32213kcal 32514kcal 32815kcal 33116kcal 33417kcal 33718kcal 34019kcal 34320kcal 34622kcal 34923kcal 35224kcal 35525kcal 35826kcal 36127kcal 36428kcal 36729kcal 37030kcal 37331kcal 37632kcal 37933kcal 38234kcal 38535kcal 38836kcal 39137kcal 39439kcal 39740kcal 40041kcal 40342kcal 40643kcal 40944kcal 41245kcal 41546kcal 41847kcal 42148kcal 42449kcal 42750kcal 43051kcal 43352kcal 43653kcal 43954kcal 44256kcal 44557kcal 44858kcal 45159kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10068kcal 10356kcal 10644kcal 10931kcal 11219kcal 11507kcal 11794kcal 12082kcal 12370kcal 12657kcal 12945kcal 13233kcal 13520kcal 13808kcal 14096kcal 14384kcal 14671kcal 14959kcal 15247kcal 15534kcal 15822kcal 16110kcal 16397kcal 16685kcal 16973kcal 17260kcal 17548kcal 17836kcal 18123kcal 18411kcal 18699kcal 18986kcal 19274kcal 19562kcal 19849kcal 20137kcal 20425kcal 20713kcal 21000kcal 21288kcal 21576kcal 21863kcal 22151kcal 22439kcal 22726kcal 23014kcal 23302kcal 23589kcal 23877kcal 24165kcal 24452kcal 24740kcal 25028kcal 25315kcal 25603kcal 25891kcal 26178kcal 26466kcal 26754kcal 27041kcal 27329kcal 27617kcal 27905kcal 28192kcal 28480kcal 28768kcal 29055kcal 29343kcal 29631kcal 29918kcal 30206kcal 30494kcal 30781kcal 31069kcal 31357kcal 31644kcal 31932kcal 32220kcal 32507kcal 32795kcal 33083kcal 33370kcal 33658kcal 33946kcal 34234kcal 34521kcal 34809kcal 35097kcal 35384kcal 35672kcal 35960kcal 36247kcal 36535kcal 36823kcal 37110kcal 37398kcal 37686kcal 37973kcal 38261kcal 38549kcal 38836kcal 39124kcal 39412kcal 39699kcal 39987kcal 40275kcal 40562kcal 40850kcal 41138kcal 41426kcal 41713kcal 42001kcal 42289kcal 42576kcal 42864kcal 43152kcal
ヨガ
パワー		 9366kcal 9633kcal 9901kcal 10169kcal 10436kcal 10704kcal 10972kcal 11239kcal 11507kcal 11774kcal 12042kcal 12310kcal 12577kcal 12845kcal 13112kcal 13380kcal 13648kcal 13915kcal 14183kcal 14450kcal 14718kcal 14986kcal 15253kcal 15521kcal 15788kcal 16056kcal 16324kcal 16591kcal 16859kcal 17127kcal 17394kcal 17662kcal 17929kcal 18197kcal 18465kcal 18732kcal 19000kcal 19267kcal 19535kcal 19803kcal 20070kcal 20338kcal 20605kcal 20873kcal 21141kcal 21408kcal 21676kcal 21944kcal 22211kcal 22479kcal 22746kcal 23014kcal 23282kcal 23549kcal 23817kcal 24084kcal 24352kcal 24620kcal 24887kcal 25155kcal 25422kcal 25690kcal 25958kcal 26225kcal 26493kcal 26761kcal 27028kcal 27296kcal 27563kcal 27831kcal 28099kcal 28366kcal 28634kcal 28901kcal 29169kcal 29437kcal 29704kcal 29972kcal 30239kcal 30507kcal 30775kcal 31042kcal 31310kcal 31577kcal 31845kcal 32113kcal 32380kcal 32648kcal 32916kcal 33183kcal 33451kcal 33718kcal 33986kcal 34254kcal 34521kcal 34789kcal 35056kcal 35324kcal 35592kcal 35859kcal 36127kcal 36394kcal 36662kcal 36930kcal 37197kcal 37465kcal 37733kcal 38000kcal 38268kcal 38535kcal 38803kcal 39071kcal 39338kcal 39606kcal 39873kcal 40141kcal
筋トレ
腹筋運動		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9660kcal 9914kcal 10169kcal 10423kcal 10677kcal 10931kcal 11186kcal 11440kcal 11694kcal 11948kcal 12203kcal 12457kcal 12711kcal 12965kcal 13219kcal 13474kcal 13728kcal 13982kcal 14236kcal 14491kcal 14745kcal 14999kcal 15253kcal 15507kcal 15762kcal 16016kcal 16270kcal 16524kcal 16779kcal 17033kcal 17287kcal 17541kcal 17796kcal 18050kcal 18304kcal 18558kcal 18812kcal 19067kcal 19321kcal 19575kcal 19829kcal 20084kcal 20338kcal 20592kcal 20846kcal 21101kcal 21355kcal 21609kcal 21863kcal 22117kcal 22372kcal 22626kcal 22880kcal 23134kcal 23389kcal 23643kcal 23897kcal 24151kcal 24406kcal 24660kcal 24914kcal 25168kcal 25422kcal 25677kcal 25931kcal 26185kcal 26439kcal 26694kcal 26948kcal 27202kcal 27456kcal 27711kcal 27965kcal 28219kcal 28473kcal 28727kcal 28982kcal 29236kcal 29490kcal 29744kcal 29999kcal 30253kcal 30507kcal 30761kcal 31015kcal 31270kcal 31524kcal 31778kcal 32032kcal 32287kcal 32541kcal 32795kcal 33049kcal 33304kcal 33558kcal 33812kcal 34066kcal 34320kcal 34575kcal 34829kcal 35083kcal 35337kcal 35592kcal 35846kcal 36100kcal 36354kcal 36609kcal 36863kcal 37117kcal 37371kcal 37625kcal 37880kcal 38134kcal
筋トレ
背筋運動		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9660kcal 9914kcal 10169kcal 10423kcal 10677kcal 10931kcal 11186kcal 11440kcal 11694kcal 11948kcal 12203kcal 12457kcal 12711kcal 12965kcal 13219kcal 13474kcal 13728kcal 13982kcal 14236kcal 14491kcal 14745kcal 14999kcal 15253kcal 15507kcal 15762kcal 16016kcal 16270kcal 16524kcal 16779kcal 17033kcal 17287kcal 17541kcal 17796kcal 18050kcal 18304kcal 18558kcal 18812kcal 19067kcal 19321kcal 19575kcal 19829kcal 20084kcal 20338kcal 20592kcal 20846kcal 21101kcal 21355kcal 21609kcal 21863kcal 22117kcal 22372kcal 22626kcal 22880kcal 23134kcal 23389kcal 23643kcal 23897kcal 24151kcal 24406kcal 24660kcal 24914kcal 25168kcal 25422kcal 25677kcal 25931kcal 26185kcal 26439kcal 26694kcal 26948kcal 27202kcal 27456kcal 27711kcal 27965kcal 28219kcal 28473kcal 28727kcal 28982kcal 29236kcal 29490kcal 29744kcal 29999kcal 30253kcal 30507kcal 30761kcal 31015kcal 31270kcal 31524kcal 31778kcal 32032kcal 32287kcal 32541kcal 32795kcal 33049kcal 33304kcal 33558kcal 33812kcal 34066kcal 34320kcal 34575kcal 34829kcal 35083kcal 35337kcal 35592kcal 35846kcal 36100kcal 36354kcal 36609kcal 36863kcal 37117kcal 37371kcal 37625kcal 37880kcal 38134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9660kcal 9914kcal 10169kcal 10423kcal 10677kcal 10931kcal 11186kcal 11440kcal 11694kcal 11948kcal 12203kcal 12457kcal 12711kcal 12965kcal 13219kcal 13474kcal 13728kcal 13982kcal 14236kcal 14491kcal 14745kcal 14999kcal 15253kcal 15507kcal 15762kcal 16016kcal 16270kcal 16524kcal 16779kcal 17033kcal 17287kcal 17541kcal 17796kcal 18050kcal 18304kcal 18558kcal 18812kcal 19067kcal 19321kcal 19575kcal 19829kcal 20084kcal 20338kcal 20592kcal 20846kcal 21101kcal 21355kcal 21609kcal 21863kcal 22117kcal 22372kcal 22626kcal 22880kcal 23134kcal 23389kcal 23643kcal 23897kcal 24151kcal 24406kcal 24660kcal 24914kcal 25168kcal 25422kcal 25677kcal 25931kcal 26185kcal 26439kcal 26694kcal 26948kcal 27202kcal 27456kcal 27711kcal 27965kcal 28219kcal 28473kcal 28727kcal 28982kcal 29236kcal 29490kcal 29744kcal 29999kcal 30253kcal 30507kcal 30761kcal 31015kcal 31270kcal 31524kcal 31778kcal 32032kcal 32287kcal 32541kcal 32795kcal 33049kcal 33304kcal 33558kcal 33812kcal 34066kcal 34320kcal 34575kcal 34829kcal 35083kcal 35337kcal 35592kcal 35846kcal 36100kcal 36354kcal 36609kcal 36863kcal 37117kcal 37371kcal 37625kcal 37880kcal 38134kcal
筋トレ
懸垂		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9660kcal 9914kcal 10169kcal 10423kcal 10677kcal 10931kcal 11186kcal 11440kcal 11694kcal 11948kcal 12203kcal 12457kcal 12711kcal 12965kcal 13219kcal 13474kcal 13728kcal 13982kcal 14236kcal 14491kcal 14745kcal 14999kcal 15253kcal 15507kcal 15762kcal 16016kcal 16270kcal 16524kcal 16779kcal 17033kcal 17287kcal 17541kcal 17796kcal 18050kcal 18304kcal 18558kcal 18812kcal 19067kcal 19321kcal 19575kcal 19829kcal 20084kcal 20338kcal 20592kcal 20846kcal 21101kcal 21355kcal 21609kcal 21863kcal 22117kcal 22372kcal 22626kcal 22880kcal 23134kcal 23389kcal 23643kcal 23897kcal 24151kcal 24406kcal 24660kcal 24914kcal 25168kcal 25422kcal 25677kcal 25931kcal 26185kcal 26439kcal 26694kcal 26948kcal 27202kcal 27456kcal 27711kcal 27965kcal 28219kcal 28473kcal 28727kcal 28982kcal 29236kcal 29490kcal 29744kcal 29999kcal 30253kcal 30507kcal 30761kcal 31015kcal 31270kcal 31524kcal 31778kcal 32032kcal 32287kcal 32541kcal 32795kcal 33049kcal 33304kcal 33558kcal 33812kcal 34066kcal 34320kcal 34575kcal 34829kcal 35083kcal 35337kcal 35592kcal 35846kcal 36100kcal 36354kcal 36609kcal 36863kcal 37117kcal 37371kcal 37625kcal 37880kcal 38134kcal
トランポリン
ゆっくり		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8898kcal 9132kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10537kcal 10771kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11942kcal 12176kcal 12410kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13347kcal 13581kcal 13815kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14752kcal 14986kcal 15220kcal 15454kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16391kcal 16625kcal 16859kcal 17093kcal 17327kcal 17561kcal 17796kcal 18030kcal 18264kcal 18498kcal 18732kcal 18966kcal 19201kcal 19435kcal 19669kcal 19903kcal 20137kcal 20371kcal 20605kcal 20840kcal 21074kcal 21308kcal 21542kcal 21776kcal 22010kcal 22245kcal 22479kcal 22713kcal 22947kcal 23181kcal 23415kcal 23650kcal 23884kcal 24118kcal 24352kcal 24586kcal 24820kcal 25054kcal 25289kcal 25523kcal 25757kcal 25991kcal 26225kcal 26459kcal 26694kcal 26928kcal 27162kcal 27396kcal 27630kcal 27864kcal 28099kcal 28333kcal 28567kcal 28801kcal 29035kcal 29269kcal 29504kcal 29738kcal 29972kcal 30206kcal 30440kcal 30674kcal 30908kcal 31143kcal 31377kcal 31611kcal 31845kcal 32079kcal 32313kcal 32548kcal 32782kcal 33016kcal 33250kcal 33484kcal 33718kcal 33953kcal 34187kcal 34421kcal 34655kcal 34889kcal 35123kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8898kcal 9132kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10537kcal 10771kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11942kcal 12176kcal 12410kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13347kcal 13581kcal 13815kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14752kcal 14986kcal 15220kcal 15454kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16391kcal 16625kcal 16859kcal 17093kcal 17327kcal 17561kcal 17796kcal 18030kcal 18264kcal 18498kcal 18732kcal 18966kcal 19201kcal 19435kcal 19669kcal 19903kcal 20137kcal 20371kcal 20605kcal 20840kcal 21074kcal 21308kcal 21542kcal 21776kcal 22010kcal 22245kcal 22479kcal 22713kcal 22947kcal 23181kcal 23415kcal 23650kcal 23884kcal 24118kcal 24352kcal 24586kcal 24820kcal 25054kcal 25289kcal 25523kcal 25757kcal 25991kcal 26225kcal 26459kcal 26694kcal 26928kcal 27162kcal 27396kcal 27630kcal 27864kcal 28099kcal 28333kcal 28567kcal 28801kcal 29035kcal 29269kcal 29504kcal 29738kcal 29972kcal 30206kcal 30440kcal 30674kcal 30908kcal 31143kcal 31377kcal 31611kcal 31845kcal 32079kcal 32313kcal 32548kcal 32782kcal 33016kcal 33250kcal 33484kcal 33718kcal 33953kcal 34187kcal 34421kcal 34655kcal 34889kcal 35123kcal
料理全般 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8898kcal 9132kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10537kcal 10771kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11942kcal 12176kcal 12410kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13347kcal 13581kcal 13815kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14752kcal 14986kcal 15220kcal 15454kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16391kcal 16625kcal 16859kcal 17093kcal 17327kcal 17561kcal 17796kcal 18030kcal 18264kcal 18498kcal 18732kcal 18966kcal 19201kcal 19435kcal 19669kcal 19903kcal 20137kcal 20371kcal 20605kcal 20840kcal 21074kcal 21308kcal 21542kcal 21776kcal 22010kcal 22245kcal 22479kcal 22713kcal 22947kcal 23181kcal 23415kcal 23650kcal 23884kcal 24118kcal 24352kcal 24586kcal 24820kcal 25054kcal 25289kcal 25523kcal 25757kcal 25991kcal 26225kcal 26459kcal 26694kcal 26928kcal 27162kcal 27396kcal 27630kcal 27864kcal 28099kcal 28333kcal 28567kcal 28801kcal 29035kcal 29269kcal 29504kcal 29738kcal 29972kcal 30206kcal 30440kcal 30674kcal 30908kcal 31143kcal 31377kcal 31611kcal 31845kcal 32079kcal 32313kcal 32548kcal 32782kcal 33016kcal 33250kcal 33484kcal 33718kcal 33953kcal 34187kcal 34421kcal 34655kcal 34889kcal 35123kcal
掃除機をかける 7727kcal 7948kcal 8168kcal 8389kcal 8610kcal 8831kcal 9051kcal 9272kcal 9493kcal 9714kcal 9935kcal 10155kcal 10376kcal 10597kcal 10818kcal 11038kcal 11259kcal 11480kcal 11701kcal 11922kcal 12142kcal 12363kcal 12584kcal 12805kcal 13025kcal 13246kcal 13467kcal 13688kcal 13909kcal 14129kcal 14350kcal 14571kcal 14792kcal 15012kcal 15233kcal 15454kcal 15675kcal 15896kcal 16116kcal 16337kcal 16558kcal 16779kcal 16999kcal 17220kcal 17441kcal 17662kcal 17883kcal 18103kcal 18324kcal 18545kcal 18766kcal 18986kcal 19207kcal 19428kcal 19649kcal 19870kcal 20090kcal 20311kcal 20532kcal 20753kcal 20973kcal 21194kcal 21415kcal 21636kcal 21857kcal 22077kcal 22298kcal 22519kcal 22740kcal 22960kcal 23181kcal 23402kcal 23623kcal 23844kcal 24064kcal 24285kcal 24506kcal 24727kcal 24947kcal 25168kcal 25389kcal 25610kcal 25831kcal 26051kcal 26272kcal 26493kcal 26714kcal 26934kcal 27155kcal 27376kcal 27597kcal 27818kcal 28038kcal 28259kcal 28480kcal 28701kcal 28921kcal 29142kcal 29363kcal 29584kcal 29805kcal 30025kcal 30246kcal 30467kcal 30688kcal 30908kcal 31129kcal 31350kcal 31571kcal 31792kcal 32012kcal 32233kcal 32454kcal 32675kcal 32895kcal 33116kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7024kcal 7225kcal 7426kcal 7626kcal 7827kcal 8028kcal 8229kcal 8429kcal 8630kcal 8831kcal 9031kcal 9232kcal 9433kcal 9633kcal 9834kcal 10035kcal 10236kcal 10436kcal 10637kcal 10838kcal 11038kcal 11239kcal 11440kcal 11641kcal 11841kcal 12042kcal 12243kcal 12443kcal 12644kcal 12845kcal 13045kcal 13246kcal 13447kcal 13648kcal 13848kcal 14049kcal 14250kcal 14450kcal 14651kcal 14852kcal 15053kcal 15253kcal 15454kcal 15655kcal 15855kcal 16056kcal 16257kcal 16458kcal 16658kcal 16859kcal 17060kcal 17260kcal 17461kcal 17662kcal 17862kcal 18063kcal 18264kcal 18465kcal 18665kcal 18866kcal 19067kcal 19267kcal 19468kcal 19669kcal 19870kcal 20070kcal 20271kcal 20472kcal 20672kcal 20873kcal 21074kcal 21274kcal 21475kcal 21676kcal 21877kcal 22077kcal 22278kcal 22479kcal 22679kcal 22880kcal 23081kcal 23282kcal 23482kcal 23683kcal 23884kcal 24084kcal 24285kcal 24486kcal 24687kcal 24887kcal 25088kcal 25289kcal 25489kcal 25690kcal 25891kcal 26091kcal 26292kcal 26493kcal 26694kcal 26894kcal 27095kcal 27296kcal 27496kcal 27697kcal 27898kcal 28099kcal 28299kcal 28500kcal 28701kcal 28901kcal 29102kcal 29303kcal 29504kcal 29704kcal 29905kcal 30106kcal
体をよく動かす仕事 7024kcal 7225kcal 7426kcal 7626kcal 7827kcal 8028kcal 8229kcal 8429kcal 8630kcal 8831kcal 9031kcal 9232kcal 9433kcal 9633kcal 9834kcal 10035kcal 10236kcal 10436kcal 10637kcal 10838kcal 11038kcal 11239kcal 11440kcal 11641kcal 11841kcal 12042kcal 12243kcal 12443kcal 12644kcal 12845kcal 13045kcal 13246kcal 13447kcal 13648kcal 13848kcal 14049kcal 14250kcal 14450kcal 14651kcal 14852kcal 15053kcal 15253kcal 15454kcal 15655kcal 15855kcal 16056kcal 16257kcal 16458kcal 16658kcal 16859kcal 17060kcal 17260kcal 17461kcal 17662kcal 17862kcal 18063kcal 18264kcal 18465kcal 18665kcal 18866kcal 19067kcal 19267kcal 19468kcal 19669kcal 19870kcal 20070kcal 20271kcal 20472kcal 20672kcal 20873kcal 21074kcal 21274kcal 21475kcal 21676kcal 21877kcal 22077kcal 22278kcal 22479kcal 22679kcal 22880kcal 23081kcal 23282kcal 23482kcal 23683kcal 23884kcal 24084kcal 24285kcal 24486kcal 24687kcal 24887kcal 25088kcal 25289kcal 25489kcal 25690kcal 25891kcal 26091kcal 26292kcal 26493kcal 26694kcal 26894kcal 27095kcal 27296kcal 27496kcal 27697kcal 27898kcal 28099kcal 28299kcal 28500kcal 28701kcal 28901kcal 29102kcal 29303kcal 29504kcal 29704kcal 29905kcal 30106kcal
皿洗い 7024kcal 7225kcal 7426kcal 7626kcal 7827kcal 8028kcal 8229kcal 8429kcal 8630kcal 8831kcal 9031kcal 9232kcal 9433kcal 9633kcal 9834kcal 10035kcal 10236kcal 10436kcal 10637kcal 10838kcal 11038kcal 11239kcal 11440kcal 11641kcal 11841kcal 12042kcal 12243kcal 12443kcal 12644kcal 12845kcal 13045kcal 13246kcal 13447kcal 13648kcal 13848kcal 14049kcal 14250kcal 14450kcal 14651kcal 14852kcal 15053kcal 15253kcal 15454kcal 15655kcal 15855kcal 16056kcal 16257kcal 16458kcal 16658kcal 16859kcal 17060kcal 17260kcal 17461kcal 17662kcal 17862kcal 18063kcal 18264kcal 18465kcal 18665kcal 18866kcal 19067kcal 19267kcal 19468kcal 19669kcal 19870kcal 20070kcal 20271kcal 20472kcal 20672kcal 20873kcal 21074kcal 21274kcal 21475kcal 21676kcal 21877kcal 22077kcal 22278kcal 22479kcal 22679kcal 22880kcal 23081kcal 23282kcal 23482kcal 23683kcal 23884kcal 24084kcal 24285kcal 24486kcal 24687kcal 24887kcal 25088kcal 25289kcal 25489kcal 25690kcal 25891kcal 26091kcal 26292kcal 26493kcal 26694kcal 26894kcal 27095kcal 27296kcal 27496kcal 27697kcal 27898kcal 28099kcal 28299kcal 28500kcal 28701kcal 28901kcal 29102kcal 29303kcal 29504kcal 29704kcal 29905kcal 30106kcal
ヨガ
ハタ		 7024kcal 7225kcal 7426kcal 7626kcal 7827kcal 8028kcal 8229kcal 8429kcal 8630kcal 8831kcal 9031kcal 9232kcal 9433kcal 9633kcal 9834kcal 10035kcal 10236kcal 10436kcal 10637kcal 10838kcal 11038kcal 11239kcal 11440kcal 11641kcal 11841kcal 12042kcal 12243kcal 12443kcal 12644kcal 12845kcal 13045kcal 13246kcal 13447kcal 13648kcal 13848kcal 14049kcal 14250kcal 14450kcal 14651kcal 14852kcal 15053kcal 15253kcal 15454kcal 15655kcal 15855kcal 16056kcal 16257kcal 16458kcal 16658kcal 16859kcal 17060kcal 17260kcal 17461kcal 17662kcal 17862kcal 18063kcal 18264kcal 18465kcal 18665kcal 18866kcal 19067kcal 19267kcal 19468kcal 19669kcal 19870kcal 20070kcal 20271kcal 20472kcal 20672kcal 20873kcal 21074kcal 21274kcal 21475kcal 21676kcal 21877kcal 22077kcal 22278kcal 22479kcal 22679kcal 22880kcal 23081kcal 23282kcal 23482kcal 23683kcal 23884kcal 24084kcal 24285kcal 24486kcal 24687kcal 24887kcal 25088kcal 25289kcal 25489kcal 25690kcal 25891kcal 26091kcal 26292kcal 26493kcal 26694kcal 26894kcal 27095kcal 27296kcal 27496kcal 27697kcal 27898kcal 28099kcal 28299kcal 28500kcal 28701kcal 28901kcal 29102kcal 29303kcal 29504kcal 29704kcal 29905kcal 30106kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5853kcal 6021kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6690kcal 6857kcal 7024kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7693kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8362kcal 8530kcal 8697kcal 8864kcal 9031kcal 9199kcal 9366kcal 9533kcal 9700kcal 9868kcal 10035kcal 10202kcal 10369kcal 10537kcal 10704kcal 10871kcal 11038kcal 11206kcal 11373kcal 11540kcal 11707kcal 11875kcal 12042kcal 12209kcal 12376kcal 12544kcal 12711kcal 12878kcal 13045kcal 13213kcal 13380kcal 13547kcal 13715kcal 13882kcal 14049kcal 14216kcal 14384kcal 14551kcal 14718kcal 14885kcal 15053kcal 15220kcal 15387kcal 15554kcal 15722kcal 15889kcal 16056kcal 16223kcal 16391kcal 16558kcal 16725kcal 16892kcal 17060kcal 17227kcal 17394kcal 17561kcal 17729kcal 17896kcal 18063kcal 18230kcal 18398kcal 18565kcal 18732kcal 18899kcal 19067kcal 19234kcal 19401kcal 19568kcal 19736kcal 19903kcal 20070kcal 20238kcal 20405kcal 20572kcal 20739kcal 20907kcal 21074kcal 21241kcal 21408kcal 21576kcal 21743kcal 21910kcal 22077kcal 22245kcal 22412kcal 22579kcal 22746kcal 22914kcal 23081kcal 23248kcal 23415kcal 23583kcal 23750kcal 23917kcal 24084kcal 24252kcal 24419kcal 24586kcal 24753kcal 24921kcal 25088kcal
自動車を運転 5853kcal 6021kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6690kcal 6857kcal 7024kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7693kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8362kcal 8530kcal 8697kcal 8864kcal 9031kcal 9199kcal 9366kcal 9533kcal 9700kcal 9868kcal 10035kcal 10202kcal 10369kcal 10537kcal 10704kcal 10871kcal 11038kcal 11206kcal 11373kcal 11540kcal 11707kcal 11875kcal 12042kcal 12209kcal 12376kcal 12544kcal 12711kcal 12878kcal 13045kcal 13213kcal 13380kcal 13547kcal 13715kcal 13882kcal 14049kcal 14216kcal 14384kcal 14551kcal 14718kcal 14885kcal 15053kcal 15220kcal 15387kcal 15554kcal 15722kcal 15889kcal 16056kcal 16223kcal 16391kcal 16558kcal 16725kcal 16892kcal 17060kcal 17227kcal 17394kcal 17561kcal 17729kcal 17896kcal 18063kcal 18230kcal 18398kcal 18565kcal 18732kcal 18899kcal 19067kcal 19234kcal 19401kcal 19568kcal 19736kcal 19903kcal 20070kcal 20238kcal 20405kcal 20572kcal 20739kcal 20907kcal 21074kcal 21241kcal 21408kcal 21576kcal 21743kcal 21910kcal 22077kcal 22245kcal 22412kcal 22579kcal 22746kcal 22914kcal 23081kcal 23248kcal 23415kcal 23583kcal 23750kcal 23917kcal 24084kcal 24252kcal 24419kcal 24586kcal 24753kcal 24921kcal 25088kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4683kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5218kcal 5352kcal 5486kcal 5619kcal 5753kcal 5887kcal 6021kcal 6155kcal 6288kcal 6422kcal 6556kcal 6690kcal 6824kcal 6957kcal 7091kcal 7225kcal 7359kcal 7493kcal 7626kcal 7760kcal 7894kcal 8028kcal 8162kcal 8295kcal 8429kcal 8563kcal 8697kcal 8831kcal 8964kcal 9098kcal 9232kcal 9366kcal 9500kcal 9633kcal 9767kcal 9901kcal 10035kcal 10169kcal 10302kcal 10436kcal 10570kcal 10704kcal 10838kcal 10972kcal 11105kcal 11239kcal 11373kcal 11507kcal 11641kcal 11774kcal 11908kcal 12042kcal 12176kcal 12310kcal 12443kcal 12577kcal 12711kcal 12845kcal 12979kcal 13112kcal 13246kcal 13380kcal 13514kcal 13648kcal 13781kcal 13915kcal 14049kcal 14183kcal 14317kcal 14450kcal 14584kcal 14718kcal 14852kcal 14986kcal 15119kcal 15253kcal 15387kcal 15521kcal 15655kcal 15788kcal 15922kcal 16056kcal 16190kcal 16324kcal 16458kcal 16591kcal 16725kcal 16859kcal 16993kcal 17127kcal 17260kcal 17394kcal 17528kcal 17662kcal 17796kcal 17929kcal 18063kcal 18197kcal 18331kcal 18465kcal 18598kcal 18732kcal 18866kcal 19000kcal 19134kcal 19267kcal 19401kcal 19535kcal 19669kcal 19803kcal 19936kcal 20070kcal
風呂でシャワー 4683kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5218kcal 5352kcal 5486kcal 5619kcal 5753kcal 5887kcal 6021kcal 6155kcal 6288kcal 6422kcal 6556kcal 6690kcal 6824kcal 6957kcal 7091kcal 7225kcal 7359kcal 7493kcal 7626kcal 7760kcal 7894kcal 8028kcal 8162kcal 8295kcal 8429kcal 8563kcal 8697kcal 8831kcal 8964kcal 9098kcal 9232kcal 9366kcal 9500kcal 9633kcal 9767kcal 9901kcal 10035kcal 10169kcal 10302kcal 10436kcal 10570kcal 10704kcal 10838kcal 10972kcal 11105kcal 11239kcal 11373kcal 11507kcal 11641kcal 11774kcal 11908kcal 12042kcal 12176kcal 12310kcal 12443kcal 12577kcal 12711kcal 12845kcal 12979kcal 13112kcal 13246kcal 13380kcal 13514kcal 13648kcal 13781kcal 13915kcal 14049kcal 14183kcal 14317kcal 14450kcal 14584kcal 14718kcal 14852kcal 14986kcal 15119kcal 15253kcal 15387kcal 15521kcal 15655kcal 15788kcal 15922kcal 16056kcal 16190kcal 16324kcal 16458kcal 16591kcal 16725kcal 16859kcal 16993kcal 17127kcal 17260kcal 17394kcal 17528kcal 17662kcal 17796kcal 17929kcal 18063kcal 18197kcal 18331kcal 18465kcal 18598kcal 18732kcal 18866kcal 19000kcal 19134kcal 19267kcal 19401kcal 19535kcal 19669kcal 19803kcal 19936kcal 20070kcal
トイレ 4214kcal 4335kcal 4455kcal 4576kcal 4696kcal 4816kcal 4937kcal 5057kcal 5178kcal 5298kcal 5419kcal 5539kcal 5659kcal 5780kcal 5900kcal 6021kcal 6141kcal 6262kcal 6382kcal 6502kcal 6623kcal 6743kcal 6864kcal 6984kcal 7105kcal 7225kcal 7345kcal 7466kcal 7586kcal 7707kcal 7827kcal 7948kcal 8068kcal 8188kcal 8309kcal 8429kcal 8550kcal 8670kcal 8790kcal 8911kcal 9031kcal 9152kcal 9272kcal 9393kcal 9513kcal 9633kcal 9754kcal 9874kcal 9995kcal 10115kcal 10236kcal 10356kcal 10476kcal 10597kcal 10717kcal 10838kcal 10958kcal 11079kcal 11199kcal 11319kcal 11440kcal 11560kcal 11681kcal 11801kcal 11922kcal 12042kcal 12162kcal 12283kcal 12403kcal 12524kcal 12644kcal 12764kcal 12885kcal 13005kcal 13126kcal 13246kcal 13367kcal 13487kcal 13607kcal 13728kcal 13848kcal 13969kcal 14089kcal 14210kcal 14330kcal 14450kcal 14571kcal 14691kcal 14812kcal 14932kcal 15053kcal 15173kcal 15293kcal 15414kcal 15534kcal 15655kcal 15775kcal 15896kcal 16016kcal 16136kcal 16257kcal 16377kcal 16498kcal 16618kcal 16739kcal 16859kcal 16979kcal 17100kcal 17220kcal 17341kcal 17461kcal 17581kcal 17702kcal 17822kcal 17943kcal 18063kcal
立って仕事をする 4214kcal 4335kcal 4455kcal 4576kcal 4696kcal 4816kcal 4937kcal 5057kcal 5178kcal 5298kcal 5419kcal 5539kcal 5659kcal 5780kcal 5900kcal 6021kcal 6141kcal 6262kcal 6382kcal 6502kcal 6623kcal 6743kcal 6864kcal 6984kcal 7105kcal 7225kcal 7345kcal 7466kcal 7586kcal 7707kcal 7827kcal 7948kcal 8068kcal 8188kcal 8309kcal 8429kcal 8550kcal 8670kcal 8790kcal 8911kcal 9031kcal 9152kcal 9272kcal 9393kcal 9513kcal 9633kcal 9754kcal 9874kcal 9995kcal 10115kcal 10236kcal 10356kcal 10476kcal 10597kcal 10717kcal 10838kcal 10958kcal 11079kcal 11199kcal 11319kcal 11440kcal 11560kcal 11681kcal 11801kcal 11922kcal 12042kcal 12162kcal 12283kcal 12403kcal 12524kcal 12644kcal 12764kcal 12885kcal 13005kcal 13126kcal 13246kcal 13367kcal 13487kcal 13607kcal 13728kcal 13848kcal 13969kcal 14089kcal 14210kcal 14330kcal 14450kcal 14571kcal 14691kcal 14812kcal 14932kcal 15053kcal 15173kcal 15293kcal 15414kcal 15534kcal 15655kcal 15775kcal 15896kcal 16016kcal 16136kcal 16257kcal 16377kcal 16498kcal 16618kcal 16739kcal 16859kcal 16979kcal 17100kcal 17220kcal 17341kcal 17461kcal 17581kcal 17702kcal 17822kcal 17943kcal 18063kcal
風呂で入浴 3512kcal 3612kcal 3713kcal 3813kcal 3913kcal 4014kcal 4114kcal 4214kcal 4315kcal 4415kcal 4515kcal 4616kcal 4716kcal 4816kcal 4917kcal 5017kcal 5118kcal 5218kcal 5318kcal 5419kcal 5519kcal 5619kcal 5720kcal 5820kcal 5920kcal 6021kcal 6121kcal 6221kcal 6322kcal 6422kcal 6522kcal 6623kcal 6723kcal 6824kcal 6924kcal 7024kcal 7125kcal 7225kcal 7325kcal 7426kcal 7526kcal 7626kcal 7727kcal 7827kcal 7927kcal 8028kcal 8128kcal 8229kcal 8329kcal 8429kcal 8530kcal 8630kcal 8730kcal 8831kcal 8931kcal 9031kcal 9132kcal 9232kcal 9332kcal 9433kcal 9533kcal 9633kcal 9734kcal 9834kcal 9935kcal 10035kcal 10135kcal 10236kcal 10336kcal 10436kcal 10537kcal 10637kcal 10737kcal 10838kcal 10938kcal 11038kcal 11139kcal 11239kcal 11339kcal 11440kcal 11540kcal 11641kcal 11741kcal 11841kcal 11942kcal 12042kcal 12142kcal 12243kcal 12343kcal 12443kcal 12544kcal 12644kcal 12744kcal 12845kcal 12945kcal 13045kcal 13146kcal 13246kcal 13347kcal 13447kcal 13547kcal 13648kcal 13748kcal 13848kcal 13949kcal 14049kcal 14149kcal 14250kcal 14350kcal 14450kcal 14551kcal 14651kcal 14752kcal 14852kcal 14952kcal 15053kcal
デスクワーク 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6522kcal 6609kcal 6696kcal 6783kcal 6870kcal 6957kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9827kcal 9914kcal 10001kcal 10088kcal 10175kcal 10262kcal 10349kcal 10436kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13045kcal
電車バスに乗車 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6522kcal 6609kcal 6696kcal 6783kcal 6870kcal 6957kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9827kcal 9914kcal 10001kcal 10088kcal 10175kcal 10262kcal 10349kcal 10436kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ