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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9080kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10053kcal 10161kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11026kcal 11134kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12107kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13080kcal 13188kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14053kcal 14161kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15026kcal 15134kcal 15242kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16107kcal 16215kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4540kcal 4670kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5189kcal 5318kcal 5448kcal 5578kcal 5708kcal 5837kcal 5967kcal 6097kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6616kcal 6745kcal 6875kcal 7005kcal 7135kcal 7264kcal 7394kcal 7524kcal 7653kcal 7783kcal 7913kcal 8043kcal 8172kcal 8302kcal 8432kcal 8562kcal 8691kcal 8821kcal 8951kcal 9080kcal 9210kcal 9340kcal 9470kcal 9599kcal 9729kcal 9859kcal 9989kcal 10118kcal 10248kcal 10378kcal 10507kcal 10637kcal 10767kcal 10897kcal 11026kcal 11156kcal 11286kcal 11416kcal 11545kcal 11675kcal 11805kcal 11934kcal 12064kcal 12194kcal 12324kcal 12453kcal 12583kcal 12713kcal 12843kcal 12972kcal 13102kcal 13232kcal 13361kcal 13491kcal 13621kcal 13751kcal 13880kcal 14010kcal 14140kcal 14270kcal 14399kcal 14529kcal 14659kcal 14788kcal 14918kcal 15048kcal 15178kcal 15307kcal 15437kcal 15567kcal 15697kcal 15826kcal 15956kcal 16086kcal 16215kcal 16345kcal 16475kcal 16605kcal 16734kcal 16864kcal 16994kcal 17124kcal 17253kcal 17383kcal 17513kcal 17642kcal 17772kcal 17902kcal 18032kcal 18161kcal 18291kcal 18421kcal 18551kcal 18680kcal 18810kcal 18940kcal 19069kcal 19199kcal 19329kcal 19459kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12086kcal 12272kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14875kcal 15061kcal 15247kcal 15433kcal 15619kcal 15805kcal 15991kcal 16177kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18036kcal 18222kcal 18408kcal 18594kcal 18780kcal 18966kcal 19152kcal 19338kcal 19523kcal 19709kcal 19895kcal 20081kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21011kcal 21197kcal 21383kcal 21569kcal 21755kcal 21941kcal 22127kcal 22313kcal 22499kcal 22685kcal 22870kcal 23056kcal 23242kcal 23428kcal 23614kcal 23800kcal 23986kcal 24172kcal 24358kcal 24544kcal 24730kcal 24916kcal 25102kcal 25288kcal 25474kcal 25660kcal 25846kcal 26031kcal 26217kcal 26403kcal 26589kcal 26775kcal 26961kcal 27147kcal 27333kcal 27519kcal 27705kcal 27891kcal
山登り 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25945kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31134kcal 31480kcal 31826kcal 32172kcal 32518kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36323kcal 36669kcal 37015kcal 37361kcal 37707kcal 38053kcal 38399kcal 38745kcal 39091kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41512kcal 41858kcal 42204kcal 42550kcal 42896kcal 43242kcal 43588kcal 43934kcal 44280kcal 44626kcal 44972kcal 45318kcal 45664kcal 46010kcal 46355kcal 46701kcal 47047kcal 47393kcal 47739kcal 48085kcal 48431kcal 48777kcal 49123kcal 49469kcal 49815kcal 50161kcal 50507kcal 50853kcal 51199kcal 51545kcal 51890kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25945kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31134kcal 31480kcal 31826kcal 32172kcal 32518kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36323kcal 36669kcal 37015kcal 37361kcal 37707kcal 38053kcal 38399kcal 38745kcal 39091kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41512kcal 41858kcal 42204kcal 42550kcal 42896kcal 43242kcal 43588kcal 43934kcal 44280kcal 44626kcal 44972kcal 45318kcal 45664kcal 46010kcal 46355kcal 46701kcal 47047kcal 47393kcal 47739kcal 48085kcal 48431kcal 48777kcal 49123kcal 49469kcal 49815kcal 50161kcal 50507kcal 50853kcal 51199kcal 51545kcal 51890kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15134kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18161kcal 18594kcal 19026kcal 19459kcal 19891kcal 20323kcal 20756kcal 21188kcal 21621kcal 22053kcal 22486kcal 22918kcal 23350kcal 23783kcal 24215kcal 24648kcal 25080kcal 25513kcal 25945kcal 26377kcal 26810kcal 27242kcal 27675kcal 28107kcal 28540kcal 28972kcal 29404kcal 29837kcal 30269kcal 30702kcal 31134kcal 31567kcal 31999kcal 32431kcal 32864kcal 33296kcal 33729kcal 34161kcal 34594kcal 35026kcal 35458kcal 35891kcal 36323kcal 36756kcal 37188kcal 37620kcal 38053kcal 38485kcal 38918kcal 39350kcal 39783kcal 40215kcal 40647kcal 41080kcal 41512kcal 41945kcal 42377kcal 42810kcal 43242kcal 43674kcal 44107kcal 44539kcal 44972kcal 45404kcal 45837kcal 46269kcal 46701kcal 47134kcal 47566kcal 47999kcal 48431kcal 48864kcal 49296kcal 49728kcal 50161kcal 50593kcal 51026kcal 51458kcal 51890kcal 52323kcal 52755kcal 53188kcal 53620kcal 54053kcal 54485kcal 54917kcal 55350kcal 55782kcal 56215kcal 56647kcal 57080kcal 57512kcal 57944kcal 58377kcal 58809kcal 59242kcal 59674kcal 60107kcal 60539kcal 60971kcal 61404kcal 61836kcal 62269kcal 62701kcal 63134kcal 63566kcal 63998kcal 64431kcal 64863kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13318kcal 13699kcal 14079kcal 14460kcal 14840kcal 15221kcal 15601kcal 15982kcal 16362kcal 16743kcal 17124kcal 17504kcal 17885kcal 18265kcal 18646kcal 19026kcal 19407kcal 19787kcal 20168kcal 20548kcal 20929kcal 21309kcal 21690kcal 22070kcal 22451kcal 22832kcal 23212kcal 23593kcal 23973kcal 24354kcal 24734kcal 25115kcal 25495kcal 25876kcal 26256kcal 26637kcal 27017kcal 27398kcal 27778kcal 28159kcal 28540kcal 28920kcal 29301kcal 29681kcal 30062kcal 30442kcal 30823kcal 31203kcal 31584kcal 31964kcal 32345kcal 32725kcal 33106kcal 33486kcal 33867kcal 34248kcal 34628kcal 35009kcal 35389kcal 35770kcal 36150kcal 36531kcal 36911kcal 37292kcal 37672kcal 38053kcal 38433kcal 38814kcal 39195kcal 39575kcal 39956kcal 40336kcal 40717kcal 41097kcal 41478kcal 41858kcal 42239kcal 42619kcal 43000kcal 43380kcal 43761kcal 44141kcal 44522kcal 44903kcal 45283kcal 45664kcal 46044kcal 46425kcal 46805kcal 47186kcal 47566kcal 47947kcal 48327kcal 48708kcal 49088kcal 49469kcal 49849kcal 50230kcal 50611kcal 50991kcal 51372kcal 51752kcal 52133kcal 52513kcal 52894kcal 53274kcal 53655kcal 54035kcal 54416kcal 54796kcal 55177kcal 55557kcal 55938kcal 56319kcal 56699kcal 57080kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17859kcal 18369kcal 18879kcal 19389kcal 19900kcal 20410kcal 20920kcal 21430kcal 21941kcal 22451kcal 22961kcal 23472kcal 23982kcal 24492kcal 25002kcal 25513kcal 26023kcal 26533kcal 27043kcal 27554kcal 28064kcal 28574kcal 29084kcal 29595kcal 30105kcal 30615kcal 31125kcal 31636kcal 32146kcal 32656kcal 33166kcal 33677kcal 34187kcal 34697kcal 35208kcal 35718kcal 36228kcal 36738kcal 37249kcal 37759kcal 38269kcal 38779kcal 39290kcal 39800kcal 40310kcal 40820kcal 41331kcal 41841kcal 42351kcal 42861kcal 43372kcal 43882kcal 44392kcal 44903kcal 45413kcal 45923kcal 46433kcal 46944kcal 47454kcal 47964kcal 48474kcal 48985kcal 49495kcal 50005kcal 50515kcal 51026kcal 51536kcal 52046kcal 52556kcal 53067kcal 53577kcal 54087kcal 54597kcal 55108kcal 55618kcal 56128kcal 56639kcal 57149kcal 57659kcal 58169kcal 58680kcal 59190kcal 59700kcal 60210kcal 60721kcal 61231kcal 61741kcal 62251kcal 62762kcal 63272kcal 63782kcal 64292kcal 64803kcal 65313kcal 65823kcal 66333kcal 66844kcal 67354kcal 67864kcal 68375kcal 68885kcal 69395kcal 69905kcal 70416kcal 70926kcal 71436kcal 71946kcal 72457kcal 72967kcal 73477kcal 73987kcal 74498kcal 75008kcal 75518kcal 76028kcal 76539kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18615kcal 19147kcal 19679kcal 20211kcal 20743kcal 21275kcal 21807kcal 22339kcal 22870kcal 23402kcal 23934kcal 24466kcal 24998kcal 25530kcal 26062kcal 26594kcal 27126kcal 27657kcal 28189kcal 28721kcal 29253kcal 29785kcal 30317kcal 30849kcal 31381kcal 31912kcal 32444kcal 32976kcal 33508kcal 34040kcal 34572kcal 35104kcal 35636kcal 36168kcal 36699kcal 37231kcal 37763kcal 38295kcal 38827kcal 39359kcal 39891kcal 40423kcal 40954kcal 41486kcal 42018kcal 42550kcal 43082kcal 43614kcal 44146kcal 44678kcal 45210kcal 45741kcal 46273kcal 46805kcal 47337kcal 47869kcal 48401kcal 48933kcal 49465kcal 49996kcal 50528kcal 51060kcal 51592kcal 52124kcal 52656kcal 53188kcal 53720kcal 54252kcal 54783kcal 55315kcal 55847kcal 56379kcal 56911kcal 57443kcal 57975kcal 58507kcal 59038kcal 59570kcal 60102kcal 60634kcal 61166kcal 61698kcal 62230kcal 62762kcal 63294kcal 63825kcal 64357kcal 64889kcal 65421kcal 65953kcal 66485kcal 67017kcal 67549kcal 68080kcal 68612kcal 69144kcal 69676kcal 70208kcal 70740kcal 71272kcal 71804kcal 72336kcal 72867kcal 73399kcal 73931kcal 74463kcal 74995kcal 75527kcal 76059kcal 76591kcal 77122kcal 77654kcal 78186kcal 78718kcal 79250kcal 79782kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8021kcal 8250kcal 8479kcal 8709kcal 8938kcal 9167kcal 9396kcal 9625kcal 9854kcal 10084kcal 10313kcal 10542kcal 10771kcal 11000kcal 11230kcal 11459kcal 11688kcal 11917kcal 12146kcal 12376kcal 12605kcal 12834kcal 13063kcal 13292kcal 13521kcal 13751kcal 13980kcal 14209kcal 14438kcal 14667kcal 14897kcal 15126kcal 15355kcal 15584kcal 15813kcal 16042kcal 16272kcal 16501kcal 16730kcal 16959kcal 17188kcal 17418kcal 17647kcal 17876kcal 18105kcal 18334kcal 18564kcal 18793kcal 19022kcal 19251kcal 19480kcal 19709kcal 19939kcal 20168kcal 20397kcal 20626kcal 20855kcal 21085kcal 21314kcal 21543kcal 21772kcal 22001kcal 22230kcal 22460kcal 22689kcal 22918kcal 23147kcal 23376kcal 23606kcal 23835kcal 24064kcal 24293kcal 24522kcal 24752kcal 24981kcal 25210kcal 25439kcal 25668kcal 25897kcal 26127kcal 26356kcal 26585kcal 26814kcal 27043kcal 27273kcal 27502kcal 27731kcal 27960kcal 28189kcal 28418kcal 28648kcal 28877kcal 29106kcal 29335kcal 29564kcal 29794kcal 30023kcal 30252kcal 30481kcal 30710kcal 30940kcal 31169kcal 31398kcal 31627kcal 31856kcal 32085kcal 32315kcal 32544kcal 32773kcal 33002kcal 33231kcal 33461kcal 33690kcal 33919kcal 34148kcal 34377kcal
水泳
(普通:全般)		 12561kcal 12920kcal 13279kcal 13638kcal 13997kcal 14356kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16509kcal 16868kcal 17227kcal 17586kcal 17945kcal 18304kcal 18663kcal 19022kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20816kcal 21175kcal 21534kcal 21893kcal 22252kcal 22611kcal 22970kcal 23329kcal 23688kcal 24047kcal 24406kcal 24764kcal 25123kcal 25482kcal 25841kcal 26200kcal 26559kcal 26918kcal 27277kcal 27636kcal 27995kcal 28354kcal 28713kcal 29071kcal 29430kcal 29789kcal 30148kcal 30507kcal 30866kcal 31225kcal 31584kcal 31943kcal 32302kcal 32661kcal 33019kcal 33378kcal 33737kcal 34096kcal 34455kcal 34814kcal 35173kcal 35532kcal 35891kcal 36250kcal 36609kcal 36968kcal 37326kcal 37685kcal 38044kcal 38403kcal 38762kcal 39121kcal 39480kcal 39839kcal 40198kcal 40557kcal 40916kcal 41274kcal 41633kcal 41992kcal 42351kcal 42710kcal 43069kcal 43428kcal 43787kcal 44146kcal 44505kcal 44864kcal 45223kcal 45581kcal 45940kcal 46299kcal 46658kcal 47017kcal 47376kcal 47735kcal 48094kcal 48453kcal 48812kcal 49171kcal 49529kcal 49888kcal 50247kcal 50606kcal 50965kcal 51324kcal 51683kcal 52042kcal 52401kcal 52760kcal 53119kcal 53477kcal 53836kcal
水泳
(速め:全般)		 15134kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18161kcal 18594kcal 19026kcal 19459kcal 19891kcal 20323kcal 20756kcal 21188kcal 21621kcal 22053kcal 22486kcal 22918kcal 23350kcal 23783kcal 24215kcal 24648kcal 25080kcal 25513kcal 25945kcal 26377kcal 26810kcal 27242kcal 27675kcal 28107kcal 28540kcal 28972kcal 29404kcal 29837kcal 30269kcal 30702kcal 31134kcal 31567kcal 31999kcal 32431kcal 32864kcal 33296kcal 33729kcal 34161kcal 34594kcal 35026kcal 35458kcal 35891kcal 36323kcal 36756kcal 37188kcal 37620kcal 38053kcal 38485kcal 38918kcal 39350kcal 39783kcal 40215kcal 40647kcal 41080kcal 41512kcal 41945kcal 42377kcal 42810kcal 43242kcal 43674kcal 44107kcal 44539kcal 44972kcal 45404kcal 45837kcal 46269kcal 46701kcal 47134kcal 47566kcal 47999kcal 48431kcal 48864kcal 49296kcal 49728kcal 50161kcal 50593kcal 51026kcal 51458kcal 51890kcal 52323kcal 52755kcal 53188kcal 53620kcal 54053kcal 54485kcal 54917kcal 55350kcal 55782kcal 56215kcal 56647kcal 57080kcal 57512kcal 57944kcal 58377kcal 58809kcal 59242kcal 59674kcal 60107kcal 60539kcal 60971kcal 61404kcal 61836kcal 62269kcal 62701kcal 63134kcal 63566kcal 63998kcal 64431kcal 64863kcal
水泳
(バタフライ)		 20886kcal 21482kcal 22079kcal 22676kcal 23273kcal 23869kcal 24466kcal 25063kcal 25660kcal 26256kcal 26853kcal 27450kcal 28047kcal 28643kcal 29240kcal 29837kcal 30434kcal 31030kcal 31627kcal 32224kcal 32821kcal 33417kcal 34014kcal 34611kcal 35208kcal 35804kcal 36401kcal 36998kcal 37595kcal 38191kcal 38788kcal 39385kcal 39982kcal 40578kcal 41175kcal 41772kcal 42369kcal 42965kcal 43562kcal 44159kcal 44755kcal 45352kcal 45949kcal 46546kcal 47142kcal 47739kcal 48336kcal 48933kcal 49529kcal 50126kcal 50723kcal 51320kcal 51916kcal 52513kcal 53110kcal 53707kcal 54303kcal 54900kcal 55497kcal 56094kcal 56690kcal 57287kcal 57884kcal 58481kcal 59077kcal 59674kcal 60271kcal 60868kcal 61464kcal 62061kcal 62658kcal 63255kcal 63851kcal 64448kcal 65045kcal 65642kcal 66238kcal 66835kcal 67432kcal 68029kcal 68625kcal 69222kcal 69819kcal 70416kcal 71012kcal 71609kcal 72206kcal 72803kcal 73399kcal 73996kcal 74593kcal 75190kcal 75786kcal 76383kcal 76980kcal 77577kcal 78173kcal 78770kcal 79367kcal 79964kcal 80560kcal 81157kcal 81754kcal 82351kcal 82947kcal 83544kcal 84141kcal 84738kcal 85334kcal 85931kcal 86528kcal 87124kcal 87721kcal 88318kcal 88915kcal 89511kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25945kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31134kcal 31480kcal 31826kcal 32172kcal 32518kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36323kcal 36669kcal 37015kcal 37361kcal 37707kcal 38053kcal 38399kcal 38745kcal 39091kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41512kcal 41858kcal 42204kcal 42550kcal 42896kcal 43242kcal 43588kcal 43934kcal 44280kcal 44626kcal 44972kcal 45318kcal 45664kcal 46010kcal 46355kcal 46701kcal 47047kcal 47393kcal 47739kcal 48085kcal 48431kcal 48777kcal 49123kcal 49469kcal 49815kcal 50161kcal 50507kcal 50853kcal 51199kcal 51545kcal 51890kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15134kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18161kcal 18594kcal 19026kcal 19459kcal 19891kcal 20323kcal 20756kcal 21188kcal 21621kcal 22053kcal 22486kcal 22918kcal 23350kcal 23783kcal 24215kcal 24648kcal 25080kcal 25513kcal 25945kcal 26377kcal 26810kcal 27242kcal 27675kcal 28107kcal 28540kcal 28972kcal 29404kcal 29837kcal 30269kcal 30702kcal 31134kcal 31567kcal 31999kcal 32431kcal 32864kcal 33296kcal 33729kcal 34161kcal 34594kcal 35026kcal 35458kcal 35891kcal 36323kcal 36756kcal 37188kcal 37620kcal 38053kcal 38485kcal 38918kcal 39350kcal 39783kcal 40215kcal 40647kcal 41080kcal 41512kcal 41945kcal 42377kcal 42810kcal 43242kcal 43674kcal 44107kcal 44539kcal 44972kcal 45404kcal 45837kcal 46269kcal 46701kcal 47134kcal 47566kcal 47999kcal 48431kcal 48864kcal 49296kcal 49728kcal 50161kcal 50593kcal 51026kcal 51458kcal 51890kcal 52323kcal 52755kcal 53188kcal 53620kcal 54053kcal 54485kcal 54917kcal 55350kcal 55782kcal 56215kcal 56647kcal 57080kcal 57512kcal 57944kcal 58377kcal 58809kcal 59242kcal 59674kcal 60107kcal 60539kcal 60971kcal 61404kcal 61836kcal 62269kcal 62701kcal 63134kcal 63566kcal 63998kcal 64431kcal 64863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5751kcal 5915kcal 6079kcal 6244kcal 6408kcal 6572kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9694kcal 9859kcal 10023kcal 10187kcal 10352kcal 10516kcal 10680kcal 10845kcal 11009kcal 11173kcal 11338kcal 11502kcal 11666kcal 11831kcal 11995kcal 12159kcal 12324kcal 12488kcal 12652kcal 12817kcal 12981kcal 13145kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14295kcal 14460kcal 14624kcal 14788kcal 14953kcal 15117kcal 15281kcal 15446kcal 15610kcal 15774kcal 15939kcal 16103kcal 16267kcal 16432kcal 16596kcal 16760kcal 16925kcal 17089kcal 17253kcal 17418kcal 17582kcal 17746kcal 17911kcal 18075kcal 18239kcal 18404kcal 18568kcal 18732kcal 18896kcal 19061kcal 19225kcal 19389kcal 19554kcal 19718kcal 19882kcal 20047kcal 20211kcal 20375kcal 20540kcal 20704kcal 20868kcal 21033kcal 21197kcal 21361kcal 21526kcal 21690kcal 21854kcal 22019kcal 22183kcal 22347kcal 22512kcal 22676kcal 22840kcal 23005kcal 23169kcal 23333kcal 23497kcal 23662kcal 23826kcal 23990kcal 24155kcal 24319kcal 24483kcal 24648kcal
筋トレ
背筋運動		 5751kcal 5915kcal 6079kcal 6244kcal 6408kcal 6572kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9694kcal 9859kcal 10023kcal 10187kcal 10352kcal 10516kcal 10680kcal 10845kcal 11009kcal 11173kcal 11338kcal 11502kcal 11666kcal 11831kcal 11995kcal 12159kcal 12324kcal 12488kcal 12652kcal 12817kcal 12981kcal 13145kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14295kcal 14460kcal 14624kcal 14788kcal 14953kcal 15117kcal 15281kcal 15446kcal 15610kcal 15774kcal 15939kcal 16103kcal 16267kcal 16432kcal 16596kcal 16760kcal 16925kcal 17089kcal 17253kcal 17418kcal 17582kcal 17746kcal 17911kcal 18075kcal 18239kcal 18404kcal 18568kcal 18732kcal 18896kcal 19061kcal 19225kcal 19389kcal 19554kcal 19718kcal 19882kcal 20047kcal 20211kcal 20375kcal 20540kcal 20704kcal 20868kcal 21033kcal 21197kcal 21361kcal 21526kcal 21690kcal 21854kcal 22019kcal 22183kcal 22347kcal 22512kcal 22676kcal 22840kcal 23005kcal 23169kcal 23333kcal 23497kcal 23662kcal 23826kcal 23990kcal 24155kcal 24319kcal 24483kcal 24648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5751kcal 5915kcal 6079kcal 6244kcal 6408kcal 6572kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9694kcal 9859kcal 10023kcal 10187kcal 10352kcal 10516kcal 10680kcal 10845kcal 11009kcal 11173kcal 11338kcal 11502kcal 11666kcal 11831kcal 11995kcal 12159kcal 12324kcal 12488kcal 12652kcal 12817kcal 12981kcal 13145kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14295kcal 14460kcal 14624kcal 14788kcal 14953kcal 15117kcal 15281kcal 15446kcal 15610kcal 15774kcal 15939kcal 16103kcal 16267kcal 16432kcal 16596kcal 16760kcal 16925kcal 17089kcal 17253kcal 17418kcal 17582kcal 17746kcal 17911kcal 18075kcal 18239kcal 18404kcal 18568kcal 18732kcal 18896kcal 19061kcal 19225kcal 19389kcal 19554kcal 19718kcal 19882kcal 20047kcal 20211kcal 20375kcal 20540kcal 20704kcal 20868kcal 21033kcal 21197kcal 21361kcal 21526kcal 21690kcal 21854kcal 22019kcal 22183kcal 22347kcal 22512kcal 22676kcal 22840kcal 23005kcal 23169kcal 23333kcal 23497kcal 23662kcal 23826kcal 23990kcal 24155kcal 24319kcal 24483kcal 24648kcal
筋トレ
懸垂		 5751kcal 5915kcal 6079kcal 6244kcal 6408kcal 6572kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9694kcal 9859kcal 10023kcal 10187kcal 10352kcal 10516kcal 10680kcal 10845kcal 11009kcal 11173kcal 11338kcal 11502kcal 11666kcal 11831kcal 11995kcal 12159kcal 12324kcal 12488kcal 12652kcal 12817kcal 12981kcal 13145kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14295kcal 14460kcal 14624kcal 14788kcal 14953kcal 15117kcal 15281kcal 15446kcal 15610kcal 15774kcal 15939kcal 16103kcal 16267kcal 16432kcal 16596kcal 16760kcal 16925kcal 17089kcal 17253kcal 17418kcal 17582kcal 17746kcal 17911kcal 18075kcal 18239kcal 18404kcal 18568kcal 18732kcal 18896kcal 19061kcal 19225kcal 19389kcal 19554kcal 19718kcal 19882kcal 20047kcal 20211kcal 20375kcal 20540kcal 20704kcal 20868kcal 21033kcal 21197kcal 21361kcal 21526kcal 21690kcal 21854kcal 22019kcal 22183kcal 22347kcal 22512kcal 22676kcal 22840kcal 23005kcal 23169kcal 23333kcal 23497kcal 23662kcal 23826kcal 23990kcal 24155kcal 24319kcal 24483kcal 24648kcal
筋トレ
スクワット		 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal
ヨガ
ハタ		 4540kcal 4670kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5189kcal 5318kcal 5448kcal 5578kcal 5708kcal 5837kcal 5967kcal 6097kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6616kcal 6745kcal 6875kcal 7005kcal 7135kcal 7264kcal 7394kcal 7524kcal 7653kcal 7783kcal 7913kcal 8043kcal 8172kcal 8302kcal 8432kcal 8562kcal 8691kcal 8821kcal 8951kcal 9080kcal 9210kcal 9340kcal 9470kcal 9599kcal 9729kcal 9859kcal 9989kcal 10118kcal 10248kcal 10378kcal 10507kcal 10637kcal 10767kcal 10897kcal 11026kcal 11156kcal 11286kcal 11416kcal 11545kcal 11675kcal 11805kcal 11934kcal 12064kcal 12194kcal 12324kcal 12453kcal 12583kcal 12713kcal 12843kcal 12972kcal 13102kcal 13232kcal 13361kcal 13491kcal 13621kcal 13751kcal 13880kcal 14010kcal 14140kcal 14270kcal 14399kcal 14529kcal 14659kcal 14788kcal 14918kcal 15048kcal 15178kcal 15307kcal 15437kcal 15567kcal 15697kcal 15826kcal 15956kcal 16086kcal 16215kcal 16345kcal 16475kcal 16605kcal 16734kcal 16864kcal 16994kcal 17124kcal 17253kcal 17383kcal 17513kcal 17642kcal 17772kcal 17902kcal 18032kcal 18161kcal 18291kcal 18421kcal 18551kcal 18680kcal 18810kcal 18940kcal 19069kcal 19199kcal 19329kcal 19459kcal
ヨガ
パワー		 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10378kcal 10551kcal 10724kcal 10897kcal 11070kcal 11243kcal 11416kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15567kcal 15740kcal 15913kcal 16086kcal 16259kcal 16432kcal 16605kcal 16778kcal 16951kcal 17124kcal 17297kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20756kcal 20929kcal 21102kcal 21275kcal 21448kcal 21621kcal 21794kcal 21967kcal 22140kcal 22313kcal 22486kcal 22659kcal 22832kcal 23005kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25945kcal
ダンス
ゆっくり		 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal
ダンス
普通		 11048kcal 11364kcal 11679kcal 11995kcal 12311kcal 12626kcal 12942kcal 13258kcal 13573kcal 13889kcal 14205kcal 14520kcal 14836kcal 15152kcal 15467kcal 15783kcal 16099kcal 16414kcal 16730kcal 17046kcal 17361kcal 17677kcal 17993kcal 18308kcal 18624kcal 18940kcal 19255kcal 19571kcal 19887kcal 20202kcal 20518kcal 20834kcal 21149kcal 21465kcal 21781kcal 22096kcal 22412kcal 22728kcal 23043kcal 23359kcal 23675kcal 23990kcal 24306kcal 24622kcal 24937kcal 25253kcal 25569kcal 25884kcal 26200kcal 26516kcal 26831kcal 27147kcal 27463kcal 27778kcal 28094kcal 28410kcal 28725kcal 29041kcal 29357kcal 29673kcal 29988kcal 30304kcal 30620kcal 30935kcal 31251kcal 31567kcal 31882kcal 32198kcal 32514kcal 32829kcal 33145kcal 33461kcal 33776kcal 34092kcal 34408kcal 34723kcal 35039kcal 35355kcal 35670kcal 35986kcal 36302kcal 36617kcal 36933kcal 37249kcal 37564kcal 37880kcal 38196kcal 38511kcal 38827kcal 39143kcal 39458kcal 39774kcal 40090kcal 40405kcal 40721kcal 41037kcal 41352kcal 41668kcal 41984kcal 42299kcal 42615kcal 42931kcal 43246kcal 43562kcal 43878kcal 44193kcal 44509kcal 44825kcal 45140kcal 45456kcal 45772kcal 46087kcal 46403kcal 46719kcal 47034kcal 47350kcal
ダンス
激しい		 13621kcal 14010kcal 14399kcal 14788kcal 15178kcal 15567kcal 15956kcal 16345kcal 16734kcal 17124kcal 17513kcal 17902kcal 18291kcal 18680kcal 19069kcal 19459kcal 19848kcal 20237kcal 20626kcal 21015kcal 21405kcal 21794kcal 22183kcal 22572kcal 22961kcal 23350kcal 23740kcal 24129kcal 24518kcal 24907kcal 25296kcal 25686kcal 26075kcal 26464kcal 26853kcal 27242kcal 27631kcal 28021kcal 28410kcal 28799kcal 29188kcal 29577kcal 29967kcal 30356kcal 30745kcal 31134kcal 31523kcal 31912kcal 32302kcal 32691kcal 33080kcal 33469kcal 33858kcal 34248kcal 34637kcal 35026kcal 35415kcal 35804kcal 36193kcal 36583kcal 36972kcal 37361kcal 37750kcal 38139kcal 38529kcal 38918kcal 39307kcal 39696kcal 40085kcal 40474kcal 40864kcal 41253kcal 41642kcal 42031kcal 42420kcal 42810kcal 43199kcal 43588kcal 43977kcal 44366kcal 44755kcal 45145kcal 45534kcal 45923kcal 46312kcal 46701kcal 47091kcal 47480kcal 47869kcal 48258kcal 48647kcal 49036kcal 49426kcal 49815kcal 50204kcal 50593kcal 50982kcal 51372kcal 51761kcal 52150kcal 52539kcal 52928kcal 53318kcal 53707kcal 54096kcal 54485kcal 54874kcal 55263kcal 55653kcal 56042kcal 56431kcal 56820kcal 57209kcal 57599kcal 57988kcal 58377kcal
踏み台昇降 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal
トランポリン
ゆっくり		 5297kcal 5448kcal 5599kcal 5751kcal 5902kcal 6053kcal 6205kcal 6356kcal 6507kcal 6659kcal 6810kcal 6962kcal 7113kcal 7264kcal 7416kcal 7567kcal 7718kcal 7870kcal 8021kcal 8172kcal 8324kcal 8475kcal 8626kcal 8778kcal 8929kcal 9080kcal 9232kcal 9383kcal 9534kcal 9686kcal 9837kcal 9989kcal 10140kcal 10291kcal 10443kcal 10594kcal 10745kcal 10897kcal 11048kcal 11199kcal 11351kcal 11502kcal 11653kcal 11805kcal 11956kcal 12107kcal 12259kcal 12410kcal 12561kcal 12713kcal 12864kcal 13015kcal 13167kcal 13318kcal 13470kcal 13621kcal 13772kcal 13924kcal 14075kcal 14226kcal 14378kcal 14529kcal 14680kcal 14832kcal 14983kcal 15134kcal 15286kcal 15437kcal 15588kcal 15740kcal 15891kcal 16042kcal 16194kcal 16345kcal 16497kcal 16648kcal 16799kcal 16951kcal 17102kcal 17253kcal 17405kcal 17556kcal 17707kcal 17859kcal 18010kcal 18161kcal 18313kcal 18464kcal 18615kcal 18767kcal 18918kcal 19069kcal 19221kcal 19372kcal 19523kcal 19675kcal 19826kcal 19978kcal 20129kcal 20280kcal 20432kcal 20583kcal 20734kcal 20886kcal 21037kcal 21188kcal 21340kcal 21491kcal 21642kcal 21794kcal 21945kcal 22096kcal 22248kcal 22399kcal 22550kcal 22702kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6810kcal 7005kcal 7199kcal 7394kcal 7589kcal 7783kcal 7978kcal 8172kcal 8367kcal 8562kcal 8756kcal 8951kcal 9145kcal 9340kcal 9534kcal 9729kcal 9924kcal 10118kcal 10313kcal 10507kcal 10702kcal 10897kcal 11091kcal 11286kcal 11480kcal 11675kcal 11870kcal 12064kcal 12259kcal 12453kcal 12648kcal 12843kcal 13037kcal 13232kcal 13426kcal 13621kcal 13815kcal 14010kcal 14205kcal 14399kcal 14594kcal 14788kcal 14983kcal 15178kcal 15372kcal 15567kcal 15761kcal 15956kcal 16151kcal 16345kcal 16540kcal 16734kcal 16929kcal 17124kcal 17318kcal 17513kcal 17707kcal 17902kcal 18096kcal 18291kcal 18486kcal 18680kcal 18875kcal 19069kcal 19264kcal 19459kcal 19653kcal 19848kcal 20042kcal 20237kcal 20432kcal 20626kcal 20821kcal 21015kcal 21210kcal 21405kcal 21599kcal 21794kcal 21988kcal 22183kcal 22377kcal 22572kcal 22767kcal 22961kcal 23156kcal 23350kcal 23545kcal 23740kcal 23934kcal 24129kcal 24323kcal 24518kcal 24713kcal 24907kcal 25102kcal 25296kcal 25491kcal 25686kcal 25880kcal 26075kcal 26269kcal 26464kcal 26659kcal 26853kcal 27048kcal 27242kcal 27437kcal 27631kcal 27826kcal 28021kcal 28215kcal 28410kcal 28604kcal 28799kcal 28994kcal 29188kcal
HIIT
ジャンプなし		 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal
HIIT
ジャンプあり		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25945kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31134kcal 31480kcal 31826kcal 32172kcal 32518kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36323kcal 36669kcal 37015kcal 37361kcal 37707kcal 38053kcal 38399kcal 38745kcal 39091kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41512kcal 41858kcal 42204kcal 42550kcal 42896kcal 43242kcal 43588kcal 43934kcal 44280kcal 44626kcal 44972kcal 45318kcal 45664kcal 46010kcal 46355kcal 46701kcal 47047kcal 47393kcal 47739kcal 48085kcal 48431kcal 48777kcal 49123kcal 49469kcal 49815kcal 50161kcal 50507kcal 50853kcal 51199kcal 51545kcal 51890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4540kcal 4670kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5189kcal 5318kcal 5448kcal 5578kcal 5708kcal 5837kcal 5967kcal 6097kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6616kcal 6745kcal 6875kcal 7005kcal 7135kcal 7264kcal 7394kcal 7524kcal 7653kcal 7783kcal 7913kcal 8043kcal 8172kcal 8302kcal 8432kcal 8562kcal 8691kcal 8821kcal 8951kcal 9080kcal 9210kcal 9340kcal 9470kcal 9599kcal 9729kcal 9859kcal 9989kcal 10118kcal 10248kcal 10378kcal 10507kcal 10637kcal 10767kcal 10897kcal 11026kcal 11156kcal 11286kcal 11416kcal 11545kcal 11675kcal 11805kcal 11934kcal 12064kcal 12194kcal 12324kcal 12453kcal 12583kcal 12713kcal 12843kcal 12972kcal 13102kcal 13232kcal 13361kcal 13491kcal 13621kcal 13751kcal 13880kcal 14010kcal 14140kcal 14270kcal 14399kcal 14529kcal 14659kcal 14788kcal 14918kcal 15048kcal 15178kcal 15307kcal 15437kcal 15567kcal 15697kcal 15826kcal 15956kcal 16086kcal 16215kcal 16345kcal 16475kcal 16605kcal 16734kcal 16864kcal 16994kcal 17124kcal 17253kcal 17383kcal 17513kcal 17642kcal 17772kcal 17902kcal 18032kcal 18161kcal 18291kcal 18421kcal 18551kcal 18680kcal 18810kcal 18940kcal 19069kcal 19199kcal 19329kcal 19459kcal
料理全般 5297kcal 5448kcal 5599kcal 5751kcal 5902kcal 6053kcal 6205kcal 6356kcal 6507kcal 6659kcal 6810kcal 6962kcal 7113kcal 7264kcal 7416kcal 7567kcal 7718kcal 7870kcal 8021kcal 8172kcal 8324kcal 8475kcal 8626kcal 8778kcal 8929kcal 9080kcal 9232kcal 9383kcal 9534kcal 9686kcal 9837kcal 9989kcal 10140kcal 10291kcal 10443kcal 10594kcal 10745kcal 10897kcal 11048kcal 11199kcal 11351kcal 11502kcal 11653kcal 11805kcal 11956kcal 12107kcal 12259kcal 12410kcal 12561kcal 12713kcal 12864kcal 13015kcal 13167kcal 13318kcal 13470kcal 13621kcal 13772kcal 13924kcal 14075kcal 14226kcal 14378kcal 14529kcal 14680kcal 14832kcal 14983kcal 15134kcal 15286kcal 15437kcal 15588kcal 15740kcal 15891kcal 16042kcal 16194kcal 16345kcal 16497kcal 16648kcal 16799kcal 16951kcal 17102kcal 17253kcal 17405kcal 17556kcal 17707kcal 17859kcal 18010kcal 18161kcal 18313kcal 18464kcal 18615kcal 18767kcal 18918kcal 19069kcal 19221kcal 19372kcal 19523kcal 19675kcal 19826kcal 19978kcal 20129kcal 20280kcal 20432kcal 20583kcal 20734kcal 20886kcal 21037kcal 21188kcal 21340kcal 21491kcal 21642kcal 21794kcal 21945kcal 22096kcal 22248kcal 22399kcal 22550kcal 22702kcal
掃除機をかける 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5708kcal 5850kcal 5993kcal 6136kcal 6278kcal 6421kcal 6564kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7135kcal 7277kcal 7420kcal 7563kcal 7705kcal 7848kcal 7991kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8562kcal 8704kcal 8847kcal 8990kcal 9132kcal 9275kcal 9418kcal 9560kcal 9703kcal 9846kcal 9989kcal 10131kcal 10274kcal 10417kcal 10559kcal 10702kcal 10845kcal 10987kcal 11130kcal 11273kcal 11416kcal 11558kcal 11701kcal 11844kcal 11986kcal 12129kcal 12272kcal 12414kcal 12557kcal 12700kcal 12843kcal 12985kcal 13128kcal 13271kcal 13413kcal 13556kcal 13699kcal 13841kcal 13984kcal 14127kcal 14270kcal 14412kcal 14555kcal 14698kcal 14840kcal 14983kcal 15126kcal 15268kcal 15411kcal 15554kcal 15697kcal 15839kcal 15982kcal 16125kcal 16267kcal 16410kcal 16553kcal 16695kcal 16838kcal 16981kcal 17124kcal 17266kcal 17409kcal 17552kcal 17694kcal 17837kcal 17980kcal 18122kcal 18265kcal 18408kcal 18551kcal 18693kcal 18836kcal 18979kcal 19121kcal 19264kcal 19407kcal 19549kcal 19692kcal 19835kcal 19978kcal 20120kcal 20263kcal 20406kcal 20548kcal 20691kcal 20834kcal 20976kcal 21119kcal 21262kcal 21405kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5297kcal 5448kcal 5599kcal 5751kcal 5902kcal 6053kcal 6205kcal 6356kcal 6507kcal 6659kcal 6810kcal 6962kcal 7113kcal 7264kcal 7416kcal 7567kcal 7718kcal 7870kcal 8021kcal 8172kcal 8324kcal 8475kcal 8626kcal 8778kcal 8929kcal 9080kcal 9232kcal 9383kcal 9534kcal 9686kcal 9837kcal 9989kcal 10140kcal 10291kcal 10443kcal 10594kcal 10745kcal 10897kcal 11048kcal 11199kcal 11351kcal 11502kcal 11653kcal 11805kcal 11956kcal 12107kcal 12259kcal 12410kcal 12561kcal 12713kcal 12864kcal 13015kcal 13167kcal 13318kcal 13470kcal 13621kcal 13772kcal 13924kcal 14075kcal 14226kcal 14378kcal 14529kcal 14680kcal 14832kcal 14983kcal 15134kcal 15286kcal 15437kcal 15588kcal 15740kcal 15891kcal 16042kcal 16194kcal 16345kcal 16497kcal 16648kcal 16799kcal 16951kcal 17102kcal 17253kcal 17405kcal 17556kcal 17707kcal 17859kcal 18010kcal 18161kcal 18313kcal 18464kcal 18615kcal 18767kcal 18918kcal 19069kcal 19221kcal 19372kcal 19523kcal 19675kcal 19826kcal 19978kcal 20129kcal 20280kcal 20432kcal 20583kcal 20734kcal 20886kcal 21037kcal 21188kcal 21340kcal 21491kcal 21642kcal 21794kcal 21945kcal 22096kcal 22248kcal 22399kcal 22550kcal 22702kcal
部屋の片づけ全般 7264kcal 7472kcal 7679kcal 7887kcal 8094kcal 8302kcal 8510kcal 8717kcal 8925kcal 9132kcal 9340kcal 9547kcal 9755kcal 9963kcal 10170kcal 10378kcal 10585kcal 10793kcal 11000kcal 11208kcal 11416kcal 11623kcal 11831kcal 12038kcal 12246kcal 12453kcal 12661kcal 12868kcal 13076kcal 13284kcal 13491kcal 13699kcal 13906kcal 14114kcal 14321kcal 14529kcal 14737kcal 14944kcal 15152kcal 15359kcal 15567kcal 15774kcal 15982kcal 16189kcal 16397kcal 16605kcal 16812kcal 17020kcal 17227kcal 17435kcal 17642kcal 17850kcal 18058kcal 18265kcal 18473kcal 18680kcal 18888kcal 19095kcal 19303kcal 19511kcal 19718kcal 19926kcal 20133kcal 20341kcal 20548kcal 20756kcal 20963kcal 21171kcal 21379kcal 21586kcal 21794kcal 22001kcal 22209kcal 22416kcal 22624kcal 22832kcal 23039kcal 23247kcal 23454kcal 23662kcal 23869kcal 24077kcal 24284kcal 24492kcal 24700kcal 24907kcal 25115kcal 25322kcal 25530kcal 25737kcal 25945kcal 26153kcal 26360kcal 26568kcal 26775kcal 26983kcal 27190kcal 27398kcal 27606kcal 27813kcal 28021kcal 28228kcal 28436kcal 28643kcal 28851kcal 29058kcal 29266kcal 29474kcal 29681kcal 29889kcal 30096kcal 30304kcal 30511kcal 30719kcal 30927kcal 31134kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3026kcal 3113kcal 3199kcal 3286kcal 3372kcal 3459kcal 3545kcal 3632kcal 3718kcal 3805kcal 3891kcal 3978kcal 4064kcal 4151kcal 4237kcal 4324kcal 4410kcal 4497kcal 4583kcal 4670kcal 4756kcal 4843kcal 4929kcal 5016kcal 5102kcal 5189kcal 5275kcal 5362kcal 5448kcal 5535kcal 5621kcal 5708kcal 5794kcal 5880kcal 5967kcal 6053kcal 6140kcal 6226kcal 6313kcal 6399kcal 6486kcal 6572kcal 6659kcal 6745kcal 6832kcal 6918kcal 7005kcal 7091kcal 7178kcal 7264kcal 7351kcal 7437kcal 7524kcal 7610kcal 7697kcal 7783kcal 7870kcal 7956kcal 8043kcal 8129kcal 8216kcal 8302kcal 8389kcal 8475kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8821kcal 8907kcal 8994kcal 9080kcal 9167kcal 9253kcal 9340kcal 9426kcal 9513kcal 9599kcal 9686kcal 9772kcal 9859kcal 9945kcal 10032kcal 10118kcal 10205kcal 10291kcal 10378kcal 10464kcal 10551kcal 10637kcal 10724kcal 10810kcal 10897kcal 10983kcal 11070kcal 11156kcal 11243kcal 11329kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11675kcal 11761kcal 11848kcal 11934kcal 12021kcal 12107kcal 12194kcal 12280kcal 12367kcal 12453kcal 12540kcal 12626kcal 12713kcal 12799kcal 12886kcal 12972kcal
トイレ 2724kcal 2802kcal 2879kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3346kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3813kcal 3891kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4358kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4825kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5292kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5759kcal 5837kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6226kcal 6304kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6693kcal 6771kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7160kcal 7238kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7627kcal 7705kcal 7783kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8094kcal 8172kcal 8250kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8639kcal 8717kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9106kcal 9184kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9573kcal 9651kcal 9729kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10040kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10507kcal 10585kcal 10663kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10974kcal 11052kcal 11130kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11441kcal 11519kcal 11597kcal 11675kcal
風呂でシャワー 3026kcal 3113kcal 3199kcal 3286kcal 3372kcal 3459kcal 3545kcal 3632kcal 3718kcal 3805kcal 3891kcal 3978kcal 4064kcal 4151kcal 4237kcal 4324kcal 4410kcal 4497kcal 4583kcal 4670kcal 4756kcal 4843kcal 4929kcal 5016kcal 5102kcal 5189kcal 5275kcal 5362kcal 5448kcal 5535kcal 5621kcal 5708kcal 5794kcal 5880kcal 5967kcal 6053kcal 6140kcal 6226kcal 6313kcal 6399kcal 6486kcal 6572kcal 6659kcal 6745kcal 6832kcal 6918kcal 7005kcal 7091kcal 7178kcal 7264kcal 7351kcal 7437kcal 7524kcal 7610kcal 7697kcal 7783kcal 7870kcal 7956kcal 8043kcal 8129kcal 8216kcal 8302kcal 8389kcal 8475kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8821kcal 8907kcal 8994kcal 9080kcal 9167kcal 9253kcal 9340kcal 9426kcal 9513kcal 9599kcal 9686kcal 9772kcal 9859kcal 9945kcal 10032kcal 10118kcal 10205kcal 10291kcal 10378kcal 10464kcal 10551kcal 10637kcal 10724kcal 10810kcal 10897kcal 10983kcal 11070kcal 11156kcal 11243kcal 11329kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11675kcal 11761kcal 11848kcal 11934kcal 12021kcal 12107kcal 12194kcal 12280kcal 12367kcal 12453kcal 12540kcal 12626kcal 12713kcal 12799kcal 12886kcal 12972kcal
風呂で入浴 2270kcal 2335kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2789kcal 2854kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3243kcal 3308kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3697kcal 3762kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4151kcal 4216kcal 4281kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4605kcal 4670kcal 4735kcal 4799kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5059kcal 5124kcal 5189kcal 5253kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5513kcal 5578kcal 5643kcal 5708kcal 5772kcal 5837kcal 5902kcal 5967kcal 6032kcal 6097kcal 6162kcal 6226kcal 6291kcal 6356kcal 6421kcal 6486kcal 6551kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6810kcal 6875kcal 6940kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7199kcal 7264kcal 7329kcal 7394kcal 7459kcal 7524kcal 7589kcal 7653kcal 7718kcal 7783kcal 7848kcal 7913kcal 7978kcal 8043kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8302kcal 8367kcal 8432kcal 8497kcal 8562kcal 8626kcal 8691kcal 8756kcal 8821kcal 8886kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9145kcal 9210kcal 9275kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9729kcal
デスクワーク 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2136kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2361kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2642kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2923kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3148kcal 3204kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3429kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3710kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3935kcal 3991kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4216kcal 4272kcal 4328kcal 4384kcal 4441kcal 4497kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4722kcal 4778kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5003kcal 5059kcal 5115kcal 5171kcal 5228kcal 5284kcal 5340kcal 5396kcal 5452kcal 5509kcal 5565kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5790kcal 5846kcal 5902kcal 5958kcal 6015kcal 6071kcal 6127kcal 6183kcal 6239kcal 6296kcal 6352kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6689kcal 6745kcal 6802kcal 6858kcal 6914kcal 6970kcal 7026kcal 7083kcal 7139kcal 7195kcal 7251kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7476kcal 7532kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7870kcal 7926kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8151kcal 8207kcal 8263kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal
立って仕事をする 2724kcal 2802kcal 2879kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3346kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3813kcal 3891kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4358kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4825kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5292kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5759kcal 5837kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6226kcal 6304kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6693kcal 6771kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7160kcal 7238kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7627kcal 7705kcal 7783kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8094kcal 8172kcal 8250kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8639kcal 8717kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9106kcal 9184kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9573kcal 9651kcal 9729kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10040kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10507kcal 10585kcal 10663kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10974kcal 11052kcal 11130kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11441kcal 11519kcal 11597kcal 11675kcal
体をよく動かす仕事 4540kcal 4670kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5189kcal 5318kcal 5448kcal 5578kcal 5708kcal 5837kcal 5967kcal 6097kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6616kcal 6745kcal 6875kcal 7005kcal 7135kcal 7264kcal 7394kcal 7524kcal 7653kcal 7783kcal 7913kcal 8043kcal 8172kcal 8302kcal 8432kcal 8562kcal 8691kcal 8821kcal 8951kcal 9080kcal 9210kcal 9340kcal 9470kcal 9599kcal 9729kcal 9859kcal 9989kcal 10118kcal 10248kcal 10378kcal 10507kcal 10637kcal 10767kcal 10897kcal 11026kcal 11156kcal 11286kcal 11416kcal 11545kcal 11675kcal 11805kcal 11934kcal 12064kcal 12194kcal 12324kcal 12453kcal 12583kcal 12713kcal 12843kcal 12972kcal 13102kcal 13232kcal 13361kcal 13491kcal 13621kcal 13751kcal 13880kcal 14010kcal 14140kcal 14270kcal 14399kcal 14529kcal 14659kcal 14788kcal 14918kcal 15048kcal 15178kcal 15307kcal 15437kcal 15567kcal 15697kcal 15826kcal 15956kcal 16086kcal 16215kcal 16345kcal 16475kcal 16605kcal 16734kcal 16864kcal 16994kcal 17124kcal 17253kcal 17383kcal 17513kcal 17642kcal 17772kcal 17902kcal 18032kcal 18161kcal 18291kcal 18421kcal 18551kcal 18680kcal 18810kcal 18940kcal 19069kcal 19199kcal 19329kcal 19459kcal
電車バスに乗車 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2136kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2361kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2642kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2923kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3148kcal 3204kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3429kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3710kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3935kcal 3991kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4216kcal 4272kcal 4328kcal 4384kcal 4441kcal 4497kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4722kcal 4778kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5003kcal 5059kcal 5115kcal 5171kcal 5228kcal 5284kcal 5340kcal 5396kcal 5452kcal 5509kcal 5565kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5790kcal 5846kcal 5902kcal 5958kcal 6015kcal 6071kcal 6127kcal 6183kcal 6239kcal 6296kcal 6352kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6689kcal 6745kcal 6802kcal 6858kcal 6914kcal 6970kcal 7026kcal 7083kcal 7139kcal 7195kcal 7251kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7476kcal 7532kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7870kcal 7926kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8151kcal 8207kcal 8263kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal
自動車を運転 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9080kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10053kcal 10161kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11026kcal 11134kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12107kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13080kcal 13188kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14053kcal 14161kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15026kcal 15134kcal 15242kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16107kcal 16215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20886kcal 21482kcal 22079kcal 22676kcal 23273kcal 23869kcal 24466kcal 25063kcal 25660kcal 26256kcal 26853kcal 27450kcal 28047kcal 28643kcal 29240kcal 29837kcal 30434kcal 31030kcal 31627kcal 32224kcal 32821kcal 33417kcal 34014kcal 34611kcal 35208kcal 35804kcal 36401kcal 36998kcal 37595kcal 38191kcal 38788kcal 39385kcal 39982kcal 40578kcal 41175kcal 41772kcal 42369kcal 42965kcal 43562kcal 44159kcal 44755kcal 45352kcal 45949kcal 46546kcal 47142kcal 47739kcal 48336kcal 48933kcal 49529kcal 50126kcal 50723kcal 51320kcal 51916kcal 52513kcal 53110kcal 53707kcal 54303kcal 54900kcal 55497kcal 56094kcal 56690kcal 57287kcal 57884kcal 58481kcal 59077kcal 59674kcal 60271kcal 60868kcal 61464kcal 62061kcal 62658kcal 63255kcal 63851kcal 64448kcal 65045kcal 65642kcal 66238kcal 66835kcal 67432kcal 68029kcal 68625kcal 69222kcal 69819kcal 70416kcal 71012kcal 71609kcal 72206kcal 72803kcal 73399kcal 73996kcal 74593kcal 75190kcal 75786kcal 76383kcal 76980kcal 77577kcal 78173kcal 78770kcal 79367kcal 79964kcal 80560kcal 81157kcal 81754kcal 82351kcal 82947kcal 83544kcal 84141kcal 84738kcal 85334kcal 85931kcal 86528kcal 87124kcal 87721kcal 88318kcal 88915kcal 89511kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18615kcal 19147kcal 19679kcal 20211kcal 20743kcal 21275kcal 21807kcal 22339kcal 22870kcal 23402kcal 23934kcal 24466kcal 24998kcal 25530kcal 26062kcal 26594kcal 27126kcal 27657kcal 28189kcal 28721kcal 29253kcal 29785kcal 30317kcal 30849kcal 31381kcal 31912kcal 32444kcal 32976kcal 33508kcal 34040kcal 34572kcal 35104kcal 35636kcal 36168kcal 36699kcal 37231kcal 37763kcal 38295kcal 38827kcal 39359kcal 39891kcal 40423kcal 40954kcal 41486kcal 42018kcal 42550kcal 43082kcal 43614kcal 44146kcal 44678kcal 45210kcal 45741kcal 46273kcal 46805kcal 47337kcal 47869kcal 48401kcal 48933kcal 49465kcal 49996kcal 50528kcal 51060kcal 51592kcal 52124kcal 52656kcal 53188kcal 53720kcal 54252kcal 54783kcal 55315kcal 55847kcal 56379kcal 56911kcal 57443kcal 57975kcal 58507kcal 59038kcal 59570kcal 60102kcal 60634kcal 61166kcal 61698kcal 62230kcal 62762kcal 63294kcal 63825kcal 64357kcal 64889kcal 65421kcal 65953kcal 66485kcal 67017kcal 67549kcal 68080kcal 68612kcal 69144kcal 69676kcal 70208kcal 70740kcal 71272kcal 71804kcal 72336kcal 72867kcal 73399kcal 73931kcal 74463kcal 74995kcal 75527kcal 76059kcal 76591kcal 77122kcal 77654kcal 78186kcal 78718kcal 79250kcal 79782kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17859kcal 18369kcal 18879kcal 19389kcal 19900kcal 20410kcal 20920kcal 21430kcal 21941kcal 22451kcal 22961kcal 23472kcal 23982kcal 24492kcal 25002kcal 25513kcal 26023kcal 26533kcal 27043kcal 27554kcal 28064kcal 28574kcal 29084kcal 29595kcal 30105kcal 30615kcal 31125kcal 31636kcal 32146kcal 32656kcal 33166kcal 33677kcal 34187kcal 34697kcal 35208kcal 35718kcal 36228kcal 36738kcal 37249kcal 37759kcal 38269kcal 38779kcal 39290kcal 39800kcal 40310kcal 40820kcal 41331kcal 41841kcal 42351kcal 42861kcal 43372kcal 43882kcal 44392kcal 44903kcal 45413kcal 45923kcal 46433kcal 46944kcal 47454kcal 47964kcal 48474kcal 48985kcal 49495kcal 50005kcal 50515kcal 51026kcal 51536kcal 52046kcal 52556kcal 53067kcal 53577kcal 54087kcal 54597kcal 55108kcal 55618kcal 56128kcal 56639kcal 57149kcal 57659kcal 58169kcal 58680kcal 59190kcal 59700kcal 60210kcal 60721kcal 61231kcal 61741kcal 62251kcal 62762kcal 63272kcal 63782kcal 64292kcal 64803kcal 65313kcal 65823kcal 66333kcal 66844kcal 67354kcal 67864kcal 68375kcal 68885kcal 69395kcal 69905kcal 70416kcal 70926kcal 71436kcal 71946kcal 72457kcal 72967kcal 73477kcal 73987kcal 74498kcal 75008kcal 75518kcal 76028kcal 76539kcal
水泳
(速め:全般)		 15134kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18161kcal 18594kcal 19026kcal 19459kcal 19891kcal 20323kcal 20756kcal 21188kcal 21621kcal 22053kcal 22486kcal 22918kcal 23350kcal 23783kcal 24215kcal 24648kcal 25080kcal 25513kcal 25945kcal 26377kcal 26810kcal 27242kcal 27675kcal 28107kcal 28540kcal 28972kcal 29404kcal 29837kcal 30269kcal 30702kcal 31134kcal 31567kcal 31999kcal 32431kcal 32864kcal 33296kcal 33729kcal 34161kcal 34594kcal 35026kcal 35458kcal 35891kcal 36323kcal 36756kcal 37188kcal 37620kcal 38053kcal 38485kcal 38918kcal 39350kcal 39783kcal 40215kcal 40647kcal 41080kcal 41512kcal 41945kcal 42377kcal 42810kcal 43242kcal 43674kcal 44107kcal 44539kcal 44972kcal 45404kcal 45837kcal 46269kcal 46701kcal 47134kcal 47566kcal 47999kcal 48431kcal 48864kcal 49296kcal 49728kcal 50161kcal 50593kcal 51026kcal 51458kcal 51890kcal 52323kcal 52755kcal 53188kcal 53620kcal 54053kcal 54485kcal 54917kcal 55350kcal 55782kcal 56215kcal 56647kcal 57080kcal 57512kcal 57944kcal 58377kcal 58809kcal 59242kcal 59674kcal 60107kcal 60539kcal 60971kcal 61404kcal 61836kcal 62269kcal 62701kcal 63134kcal 63566kcal 63998kcal 64431kcal 64863kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15134kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18161kcal 18594kcal 19026kcal 19459kcal 19891kcal 20323kcal 20756kcal 21188kcal 21621kcal 22053kcal 22486kcal 22918kcal 23350kcal 23783kcal 24215kcal 24648kcal 25080kcal 25513kcal 25945kcal 26377kcal 26810kcal 27242kcal 27675kcal 28107kcal 28540kcal 28972kcal 29404kcal 29837kcal 30269kcal 30702kcal 31134kcal 31567kcal 31999kcal 32431kcal 32864kcal 33296kcal 33729kcal 34161kcal 34594kcal 35026kcal 35458kcal 35891kcal 36323kcal 36756kcal 37188kcal 37620kcal 38053kcal 38485kcal 38918kcal 39350kcal 39783kcal 40215kcal 40647kcal 41080kcal 41512kcal 41945kcal 42377kcal 42810kcal 43242kcal 43674kcal 44107kcal 44539kcal 44972kcal 45404kcal 45837kcal 46269kcal 46701kcal 47134kcal 47566kcal 47999kcal 48431kcal 48864kcal 49296kcal 49728kcal 50161kcal 50593kcal 51026kcal 51458kcal 51890kcal 52323kcal 52755kcal 53188kcal 53620kcal 54053kcal 54485kcal 54917kcal 55350kcal 55782kcal 56215kcal 56647kcal 57080kcal 57512kcal 57944kcal 58377kcal 58809kcal 59242kcal 59674kcal 60107kcal 60539kcal 60971kcal 61404kcal 61836kcal 62269kcal 62701kcal 63134kcal 63566kcal 63998kcal 64431kcal 64863kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15134kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18161kcal 18594kcal 19026kcal 19459kcal 19891kcal 20323kcal 20756kcal 21188kcal 21621kcal 22053kcal 22486kcal 22918kcal 23350kcal 23783kcal 24215kcal 24648kcal 25080kcal 25513kcal 25945kcal 26377kcal 26810kcal 27242kcal 27675kcal 28107kcal 28540kcal 28972kcal 29404kcal 29837kcal 30269kcal 30702kcal 31134kcal 31567kcal 31999kcal 32431kcal 32864kcal 33296kcal 33729kcal 34161kcal 34594kcal 35026kcal 35458kcal 35891kcal 36323kcal 36756kcal 37188kcal 37620kcal 38053kcal 38485kcal 38918kcal 39350kcal 39783kcal 40215kcal 40647kcal 41080kcal 41512kcal 41945kcal 42377kcal 42810kcal 43242kcal 43674kcal 44107kcal 44539kcal 44972kcal 45404kcal 45837kcal 46269kcal 46701kcal 47134kcal 47566kcal 47999kcal 48431kcal 48864kcal 49296kcal 49728kcal 50161kcal 50593kcal 51026kcal 51458kcal 51890kcal 52323kcal 52755kcal 53188kcal 53620kcal 54053kcal 54485kcal 54917kcal 55350kcal 55782kcal 56215kcal 56647kcal 57080kcal 57512kcal 57944kcal 58377kcal 58809kcal 59242kcal 59674kcal 60107kcal 60539kcal 60971kcal 61404kcal 61836kcal 62269kcal 62701kcal 63134kcal 63566kcal 63998kcal 64431kcal 64863kcal
ダンス
激しい		 13621kcal 14010kcal 14399kcal 14788kcal 15178kcal 15567kcal 15956kcal 16345kcal 16734kcal 17124kcal 17513kcal 17902kcal 18291kcal 18680kcal 19069kcal 19459kcal 19848kcal 20237kcal 20626kcal 21015kcal 21405kcal 21794kcal 22183kcal 22572kcal 22961kcal 23350kcal 23740kcal 24129kcal 24518kcal 24907kcal 25296kcal 25686kcal 26075kcal 26464kcal 26853kcal 27242kcal 27631kcal 28021kcal 28410kcal 28799kcal 29188kcal 29577kcal 29967kcal 30356kcal 30745kcal 31134kcal 31523kcal 31912kcal 32302kcal 32691kcal 33080kcal 33469kcal 33858kcal 34248kcal 34637kcal 35026kcal 35415kcal 35804kcal 36193kcal 36583kcal 36972kcal 37361kcal 37750kcal 38139kcal 38529kcal 38918kcal 39307kcal 39696kcal 40085kcal 40474kcal 40864kcal 41253kcal 41642kcal 42031kcal 42420kcal 42810kcal 43199kcal 43588kcal 43977kcal 44366kcal 44755kcal 45145kcal 45534kcal 45923kcal 46312kcal 46701kcal 47091kcal 47480kcal 47869kcal 48258kcal 48647kcal 49036kcal 49426kcal 49815kcal 50204kcal 50593kcal 50982kcal 51372kcal 51761kcal 52150kcal 52539kcal 52928kcal 53318kcal 53707kcal 54096kcal 54485kcal 54874kcal 55263kcal 55653kcal 56042kcal 56431kcal 56820kcal 57209kcal 57599kcal 57988kcal 58377kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13318kcal 13699kcal 14079kcal 14460kcal 14840kcal 15221kcal 15601kcal 15982kcal 16362kcal 16743kcal 17124kcal 17504kcal 17885kcal 18265kcal 18646kcal 19026kcal 19407kcal 19787kcal 20168kcal 20548kcal 20929kcal 21309kcal 21690kcal 22070kcal 22451kcal 22832kcal 23212kcal 23593kcal 23973kcal 24354kcal 24734kcal 25115kcal 25495kcal 25876kcal 26256kcal 26637kcal 27017kcal 27398kcal 27778kcal 28159kcal 28540kcal 28920kcal 29301kcal 29681kcal 30062kcal 30442kcal 30823kcal 31203kcal 31584kcal 31964kcal 32345kcal 32725kcal 33106kcal 33486kcal 33867kcal 34248kcal 34628kcal 35009kcal 35389kcal 35770kcal 36150kcal 36531kcal 36911kcal 37292kcal 37672kcal 38053kcal 38433kcal 38814kcal 39195kcal 39575kcal 39956kcal 40336kcal 40717kcal 41097kcal 41478kcal 41858kcal 42239kcal 42619kcal 43000kcal 43380kcal 43761kcal 44141kcal 44522kcal 44903kcal 45283kcal 45664kcal 46044kcal 46425kcal 46805kcal 47186kcal 47566kcal 47947kcal 48327kcal 48708kcal 49088kcal 49469kcal 49849kcal 50230kcal 50611kcal 50991kcal 51372kcal 51752kcal 52133kcal 52513kcal 52894kcal 53274kcal 53655kcal 54035kcal 54416kcal 54796kcal 55177kcal 55557kcal 55938kcal 56319kcal 56699kcal 57080kcal
水泳
(普通:全般)		 12561kcal 12920kcal 13279kcal 13638kcal 13997kcal 14356kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16509kcal 16868kcal 17227kcal 17586kcal 17945kcal 18304kcal 18663kcal 19022kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20816kcal 21175kcal 21534kcal 21893kcal 22252kcal 22611kcal 22970kcal 23329kcal 23688kcal 24047kcal 24406kcal 24764kcal 25123kcal 25482kcal 25841kcal 26200kcal 26559kcal 26918kcal 27277kcal 27636kcal 27995kcal 28354kcal 28713kcal 29071kcal 29430kcal 29789kcal 30148kcal 30507kcal 30866kcal 31225kcal 31584kcal 31943kcal 32302kcal 32661kcal 33019kcal 33378kcal 33737kcal 34096kcal 34455kcal 34814kcal 35173kcal 35532kcal 35891kcal 36250kcal 36609kcal 36968kcal 37326kcal 37685kcal 38044kcal 38403kcal 38762kcal 39121kcal 39480kcal 39839kcal 40198kcal 40557kcal 40916kcal 41274kcal 41633kcal 41992kcal 42351kcal 42710kcal 43069kcal 43428kcal 43787kcal 44146kcal 44505kcal 44864kcal 45223kcal 45581kcal 45940kcal 46299kcal 46658kcal 47017kcal 47376kcal 47735kcal 48094kcal 48453kcal 48812kcal 49171kcal 49529kcal 49888kcal 50247kcal 50606kcal 50965kcal 51324kcal 51683kcal 52042kcal 52401kcal 52760kcal 53119kcal 53477kcal 53836kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25945kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31134kcal 31480kcal 31826kcal 32172kcal 32518kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36323kcal 36669kcal 37015kcal 37361kcal 37707kcal 38053kcal 38399kcal 38745kcal 39091kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41512kcal 41858kcal 42204kcal 42550kcal 42896kcal 43242kcal 43588kcal 43934kcal 44280kcal 44626kcal 44972kcal 45318kcal 45664kcal 46010kcal 46355kcal 46701kcal 47047kcal 47393kcal 47739kcal 48085kcal 48431kcal 48777kcal 49123kcal 49469kcal 49815kcal 50161kcal 50507kcal 50853kcal 51199kcal 51545kcal 51890kcal
山登り 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25945kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31134kcal 31480kcal 31826kcal 32172kcal 32518kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36323kcal 36669kcal 37015kcal 37361kcal 37707kcal 38053kcal 38399kcal 38745kcal 39091kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41512kcal 41858kcal 42204kcal 42550kcal 42896kcal 43242kcal 43588kcal 43934kcal 44280kcal 44626kcal 44972kcal 45318kcal 45664kcal 46010kcal 46355kcal 46701kcal 47047kcal 47393kcal 47739kcal 48085kcal 48431kcal 48777kcal 49123kcal 49469kcal 49815kcal 50161kcal 50507kcal 50853kcal 51199kcal 51545kcal 51890kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25945kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31134kcal 31480kcal 31826kcal 32172kcal 32518kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36323kcal 36669kcal 37015kcal 37361kcal 37707kcal 38053kcal 38399kcal 38745kcal 39091kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41512kcal 41858kcal 42204kcal 42550kcal 42896kcal 43242kcal 43588kcal 43934kcal 44280kcal 44626kcal 44972kcal 45318kcal 45664kcal 46010kcal 46355kcal 46701kcal 47047kcal 47393kcal 47739kcal 48085kcal 48431kcal 48777kcal 49123kcal 49469kcal 49815kcal 50161kcal 50507kcal 50853kcal 51199kcal 51545kcal 51890kcal
HIIT
ジャンプあり		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25945kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31134kcal 31480kcal 31826kcal 32172kcal 32518kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36323kcal 36669kcal 37015kcal 37361kcal 37707kcal 38053kcal 38399kcal 38745kcal 39091kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41512kcal 41858kcal 42204kcal 42550kcal 42896kcal 43242kcal 43588kcal 43934kcal 44280kcal 44626kcal 44972kcal 45318kcal 45664kcal 46010kcal 46355kcal 46701kcal 47047kcal 47393kcal 47739kcal 48085kcal 48431kcal 48777kcal 49123kcal 49469kcal 49815kcal 50161kcal 50507kcal 50853kcal 51199kcal 51545kcal 51890kcal
ダンス
普通		 11048kcal 11364kcal 11679kcal 11995kcal 12311kcal 12626kcal 12942kcal 13258kcal 13573kcal 13889kcal 14205kcal 14520kcal 14836kcal 15152kcal 15467kcal 15783kcal 16099kcal 16414kcal 16730kcal 17046kcal 17361kcal 17677kcal 17993kcal 18308kcal 18624kcal 18940kcal 19255kcal 19571kcal 19887kcal 20202kcal 20518kcal 20834kcal 21149kcal 21465kcal 21781kcal 22096kcal 22412kcal 22728kcal 23043kcal 23359kcal 23675kcal 23990kcal 24306kcal 24622kcal 24937kcal 25253kcal 25569kcal 25884kcal 26200kcal 26516kcal 26831kcal 27147kcal 27463kcal 27778kcal 28094kcal 28410kcal 28725kcal 29041kcal 29357kcal 29673kcal 29988kcal 30304kcal 30620kcal 30935kcal 31251kcal 31567kcal 31882kcal 32198kcal 32514kcal 32829kcal 33145kcal 33461kcal 33776kcal 34092kcal 34408kcal 34723kcal 35039kcal 35355kcal 35670kcal 35986kcal 36302kcal 36617kcal 36933kcal 37249kcal 37564kcal 37880kcal 38196kcal 38511kcal 38827kcal 39143kcal 39458kcal 39774kcal 40090kcal 40405kcal 40721kcal 41037kcal 41352kcal 41668kcal 41984kcal 42299kcal 42615kcal 42931kcal 43246kcal 43562kcal 43878kcal 44193kcal 44509kcal 44825kcal 45140kcal 45456kcal 45772kcal 46087kcal 46403kcal 46719kcal 47034kcal 47350kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8021kcal 8250kcal 8479kcal 8709kcal 8938kcal 9167kcal 9396kcal 9625kcal 9854kcal 10084kcal 10313kcal 10542kcal 10771kcal 11000kcal 11230kcal 11459kcal 11688kcal 11917kcal 12146kcal 12376kcal 12605kcal 12834kcal 13063kcal 13292kcal 13521kcal 13751kcal 13980kcal 14209kcal 14438kcal 14667kcal 14897kcal 15126kcal 15355kcal 15584kcal 15813kcal 16042kcal 16272kcal 16501kcal 16730kcal 16959kcal 17188kcal 17418kcal 17647kcal 17876kcal 18105kcal 18334kcal 18564kcal 18793kcal 19022kcal 19251kcal 19480kcal 19709kcal 19939kcal 20168kcal 20397kcal 20626kcal 20855kcal 21085kcal 21314kcal 21543kcal 21772kcal 22001kcal 22230kcal 22460kcal 22689kcal 22918kcal 23147kcal 23376kcal 23606kcal 23835kcal 24064kcal 24293kcal 24522kcal 24752kcal 24981kcal 25210kcal 25439kcal 25668kcal 25897kcal 26127kcal 26356kcal 26585kcal 26814kcal 27043kcal 27273kcal 27502kcal 27731kcal 27960kcal 28189kcal 28418kcal 28648kcal 28877kcal 29106kcal 29335kcal 29564kcal 29794kcal 30023kcal 30252kcal 30481kcal 30710kcal 30940kcal 31169kcal 31398kcal 31627kcal 31856kcal 32085kcal 32315kcal 32544kcal 32773kcal 33002kcal 33231kcal 33461kcal 33690kcal 33919kcal 34148kcal 34377kcal
踏み台昇降 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal
HIIT
ジャンプなし		 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal
ダンス
ゆっくり		 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal
筋トレ
スクワット		 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal
部屋の片づけ全般 7264kcal 7472kcal 7679kcal 7887kcal 8094kcal 8302kcal 8510kcal 8717kcal 8925kcal 9132kcal 9340kcal 9547kcal 9755kcal 9963kcal 10170kcal 10378kcal 10585kcal 10793kcal 11000kcal 11208kcal 11416kcal 11623kcal 11831kcal 12038kcal 12246kcal 12453kcal 12661kcal 12868kcal 13076kcal 13284kcal 13491kcal 13699kcal 13906kcal 14114kcal 14321kcal 14529kcal 14737kcal 14944kcal 15152kcal 15359kcal 15567kcal 15774kcal 15982kcal 16189kcal 16397kcal 16605kcal 16812kcal 17020kcal 17227kcal 17435kcal 17642kcal 17850kcal 18058kcal 18265kcal 18473kcal 18680kcal 18888kcal 19095kcal 19303kcal 19511kcal 19718kcal 19926kcal 20133kcal 20341kcal 20548kcal 20756kcal 20963kcal 21171kcal 21379kcal 21586kcal 21794kcal 22001kcal 22209kcal 22416kcal 22624kcal 22832kcal 23039kcal 23247kcal 23454kcal 23662kcal 23869kcal 24077kcal 24284kcal 24492kcal 24700kcal 24907kcal 25115kcal 25322kcal 25530kcal 25737kcal 25945kcal 26153kcal 26360kcal 26568kcal 26775kcal 26983kcal 27190kcal 27398kcal 27606kcal 27813kcal 28021kcal 28228kcal 28436kcal 28643kcal 28851kcal 29058kcal 29266kcal 29474kcal 29681kcal 29889kcal 30096kcal 30304kcal 30511kcal 30719kcal 30927kcal 31134kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6810kcal 7005kcal 7199kcal 7394kcal 7589kcal 7783kcal 7978kcal 8172kcal 8367kcal 8562kcal 8756kcal 8951kcal 9145kcal 9340kcal 9534kcal 9729kcal 9924kcal 10118kcal 10313kcal 10507kcal 10702kcal 10897kcal 11091kcal 11286kcal 11480kcal 11675kcal 11870kcal 12064kcal 12259kcal 12453kcal 12648kcal 12843kcal 13037kcal 13232kcal 13426kcal 13621kcal 13815kcal 14010kcal 14205kcal 14399kcal 14594kcal 14788kcal 14983kcal 15178kcal 15372kcal 15567kcal 15761kcal 15956kcal 16151kcal 16345kcal 16540kcal 16734kcal 16929kcal 17124kcal 17318kcal 17513kcal 17707kcal 17902kcal 18096kcal 18291kcal 18486kcal 18680kcal 18875kcal 19069kcal 19264kcal 19459kcal 19653kcal 19848kcal 20042kcal 20237kcal 20432kcal 20626kcal 20821kcal 21015kcal 21210kcal 21405kcal 21599kcal 21794kcal 21988kcal 22183kcal 22377kcal 22572kcal 22767kcal 22961kcal 23156kcal 23350kcal 23545kcal 23740kcal 23934kcal 24129kcal 24323kcal 24518kcal 24713kcal 24907kcal 25102kcal 25296kcal 25491kcal 25686kcal 25880kcal 26075kcal 26269kcal 26464kcal 26659kcal 26853kcal 27048kcal 27242kcal 27437kcal 27631kcal 27826kcal 28021kcal 28215kcal 28410kcal 28604kcal 28799kcal 28994kcal 29188kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7065kcal 7251kcal 7437kcal 7623kcal 7809kcal 7995kcal 8181kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9854kcal 10040kcal 10226kcal 10412kcal 10598kcal 10784kcal 10970kcal 11156kcal 11342kcal 11528kcal 11714kcal 11900kcal 12086kcal 12272kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13015kcal 13201kcal 13387kcal 13573kcal 13759kcal 13945kcal 14131kcal 14317kcal 14503kcal 14689kcal 14875kcal 15061kcal 15247kcal 15433kcal 15619kcal 15805kcal 15991kcal 16177kcal 16362kcal 16548kcal 16734kcal 16920kcal 17106kcal 17292kcal 17478kcal 17664kcal 17850kcal 18036kcal 18222kcal 18408kcal 18594kcal 18780kcal 18966kcal 19152kcal 19338kcal 19523kcal 19709kcal 19895kcal 20081kcal 20267kcal 20453kcal 20639kcal 20825kcal 21011kcal 21197kcal 21383kcal 21569kcal 21755kcal 21941kcal 22127kcal 22313kcal 22499kcal 22685kcal 22870kcal 23056kcal 23242kcal 23428kcal 23614kcal 23800kcal 23986kcal 24172kcal 24358kcal 24544kcal 24730kcal 24916kcal 25102kcal 25288kcal 25474kcal 25660kcal 25846kcal 26031kcal 26217kcal 26403kcal 26589kcal 26775kcal 26961kcal 27147kcal 27333kcal 27519kcal 27705kcal 27891kcal
ヨガ
パワー		 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10378kcal 10551kcal 10724kcal 10897kcal 11070kcal 11243kcal 11416kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15567kcal 15740kcal 15913kcal 16086kcal 16259kcal 16432kcal 16605kcal 16778kcal 16951kcal 17124kcal 17297kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20756kcal 20929kcal 21102kcal 21275kcal 21448kcal 21621kcal 21794kcal 21967kcal 22140kcal 22313kcal 22486kcal 22659kcal 22832kcal 23005kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25945kcal
筋トレ
腹筋運動		 5751kcal 5915kcal 6079kcal 6244kcal 6408kcal 6572kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9694kcal 9859kcal 10023kcal 10187kcal 10352kcal 10516kcal 10680kcal 10845kcal 11009kcal 11173kcal 11338kcal 11502kcal 11666kcal 11831kcal 11995kcal 12159kcal 12324kcal 12488kcal 12652kcal 12817kcal 12981kcal 13145kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14295kcal 14460kcal 14624kcal 14788kcal 14953kcal 15117kcal 15281kcal 15446kcal 15610kcal 15774kcal 15939kcal 16103kcal 16267kcal 16432kcal 16596kcal 16760kcal 16925kcal 17089kcal 17253kcal 17418kcal 17582kcal 17746kcal 17911kcal 18075kcal 18239kcal 18404kcal 18568kcal 18732kcal 18896kcal 19061kcal 19225kcal 19389kcal 19554kcal 19718kcal 19882kcal 20047kcal 20211kcal 20375kcal 20540kcal 20704kcal 20868kcal 21033kcal 21197kcal 21361kcal 21526kcal 21690kcal 21854kcal 22019kcal 22183kcal 22347kcal 22512kcal 22676kcal 22840kcal 23005kcal 23169kcal 23333kcal 23497kcal 23662kcal 23826kcal 23990kcal 24155kcal 24319kcal 24483kcal 24648kcal
筋トレ
背筋運動		 5751kcal 5915kcal 6079kcal 6244kcal 6408kcal 6572kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9694kcal 9859kcal 10023kcal 10187kcal 10352kcal 10516kcal 10680kcal 10845kcal 11009kcal 11173kcal 11338kcal 11502kcal 11666kcal 11831kcal 11995kcal 12159kcal 12324kcal 12488kcal 12652kcal 12817kcal 12981kcal 13145kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14295kcal 14460kcal 14624kcal 14788kcal 14953kcal 15117kcal 15281kcal 15446kcal 15610kcal 15774kcal 15939kcal 16103kcal 16267kcal 16432kcal 16596kcal 16760kcal 16925kcal 17089kcal 17253kcal 17418kcal 17582kcal 17746kcal 17911kcal 18075kcal 18239kcal 18404kcal 18568kcal 18732kcal 18896kcal 19061kcal 19225kcal 19389kcal 19554kcal 19718kcal 19882kcal 20047kcal 20211kcal 20375kcal 20540kcal 20704kcal 20868kcal 21033kcal 21197kcal 21361kcal 21526kcal 21690kcal 21854kcal 22019kcal 22183kcal 22347kcal 22512kcal 22676kcal 22840kcal 23005kcal 23169kcal 23333kcal 23497kcal 23662kcal 23826kcal 23990kcal 24155kcal 24319kcal 24483kcal 24648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5751kcal 5915kcal 6079kcal 6244kcal 6408kcal 6572kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9694kcal 9859kcal 10023kcal 10187kcal 10352kcal 10516kcal 10680kcal 10845kcal 11009kcal 11173kcal 11338kcal 11502kcal 11666kcal 11831kcal 11995kcal 12159kcal 12324kcal 12488kcal 12652kcal 12817kcal 12981kcal 13145kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14295kcal 14460kcal 14624kcal 14788kcal 14953kcal 15117kcal 15281kcal 15446kcal 15610kcal 15774kcal 15939kcal 16103kcal 16267kcal 16432kcal 16596kcal 16760kcal 16925kcal 17089kcal 17253kcal 17418kcal 17582kcal 17746kcal 17911kcal 18075kcal 18239kcal 18404kcal 18568kcal 18732kcal 18896kcal 19061kcal 19225kcal 19389kcal 19554kcal 19718kcal 19882kcal 20047kcal 20211kcal 20375kcal 20540kcal 20704kcal 20868kcal 21033kcal 21197kcal 21361kcal 21526kcal 21690kcal 21854kcal 22019kcal 22183kcal 22347kcal 22512kcal 22676kcal 22840kcal 23005kcal 23169kcal 23333kcal 23497kcal 23662kcal 23826kcal 23990kcal 24155kcal 24319kcal 24483kcal 24648kcal
筋トレ
懸垂		 5751kcal 5915kcal 6079kcal 6244kcal 6408kcal 6572kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9694kcal 9859kcal 10023kcal 10187kcal 10352kcal 10516kcal 10680kcal 10845kcal 11009kcal 11173kcal 11338kcal 11502kcal 11666kcal 11831kcal 11995kcal 12159kcal 12324kcal 12488kcal 12652kcal 12817kcal 12981kcal 13145kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14295kcal 14460kcal 14624kcal 14788kcal 14953kcal 15117kcal 15281kcal 15446kcal 15610kcal 15774kcal 15939kcal 16103kcal 16267kcal 16432kcal 16596kcal 16760kcal 16925kcal 17089kcal 17253kcal 17418kcal 17582kcal 17746kcal 17911kcal 18075kcal 18239kcal 18404kcal 18568kcal 18732kcal 18896kcal 19061kcal 19225kcal 19389kcal 19554kcal 19718kcal 19882kcal 20047kcal 20211kcal 20375kcal 20540kcal 20704kcal 20868kcal 21033kcal 21197kcal 21361kcal 21526kcal 21690kcal 21854kcal 22019kcal 22183kcal 22347kcal 22512kcal 22676kcal 22840kcal 23005kcal 23169kcal 23333kcal 23497kcal 23662kcal 23826kcal 23990kcal 24155kcal 24319kcal 24483kcal 24648kcal
トランポリン
ゆっくり		 5297kcal 5448kcal 5599kcal 5751kcal 5902kcal 6053kcal 6205kcal 6356kcal 6507kcal 6659kcal 6810kcal 6962kcal 7113kcal 7264kcal 7416kcal 7567kcal 7718kcal 7870kcal 8021kcal 8172kcal 8324kcal 8475kcal 8626kcal 8778kcal 8929kcal 9080kcal 9232kcal 9383kcal 9534kcal 9686kcal 9837kcal 9989kcal 10140kcal 10291kcal 10443kcal 10594kcal 10745kcal 10897kcal 11048kcal 11199kcal 11351kcal 11502kcal 11653kcal 11805kcal 11956kcal 12107kcal 12259kcal 12410kcal 12561kcal 12713kcal 12864kcal 13015kcal 13167kcal 13318kcal 13470kcal 13621kcal 13772kcal 13924kcal 14075kcal 14226kcal 14378kcal 14529kcal 14680kcal 14832kcal 14983kcal 15134kcal 15286kcal 15437kcal 15588kcal 15740kcal 15891kcal 16042kcal 16194kcal 16345kcal 16497kcal 16648kcal 16799kcal 16951kcal 17102kcal 17253kcal 17405kcal 17556kcal 17707kcal 17859kcal 18010kcal 18161kcal 18313kcal 18464kcal 18615kcal 18767kcal 18918kcal 19069kcal 19221kcal 19372kcal 19523kcal 19675kcal 19826kcal 19978kcal 20129kcal 20280kcal 20432kcal 20583kcal 20734kcal 20886kcal 21037kcal 21188kcal 21340kcal 21491kcal 21642kcal 21794kcal 21945kcal 22096kcal 22248kcal 22399kcal 22550kcal 22702kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5297kcal 5448kcal 5599kcal 5751kcal 5902kcal 6053kcal 6205kcal 6356kcal 6507kcal 6659kcal 6810kcal 6962kcal 7113kcal 7264kcal 7416kcal 7567kcal 7718kcal 7870kcal 8021kcal 8172kcal 8324kcal 8475kcal 8626kcal 8778kcal 8929kcal 9080kcal 9232kcal 9383kcal 9534kcal 9686kcal 9837kcal 9989kcal 10140kcal 10291kcal 10443kcal 10594kcal 10745kcal 10897kcal 11048kcal 11199kcal 11351kcal 11502kcal 11653kcal 11805kcal 11956kcal 12107kcal 12259kcal 12410kcal 12561kcal 12713kcal 12864kcal 13015kcal 13167kcal 13318kcal 13470kcal 13621kcal 13772kcal 13924kcal 14075kcal 14226kcal 14378kcal 14529kcal 14680kcal 14832kcal 14983kcal 15134kcal 15286kcal 15437kcal 15588kcal 15740kcal 15891kcal 16042kcal 16194kcal 16345kcal 16497kcal 16648kcal 16799kcal 16951kcal 17102kcal 17253kcal 17405kcal 17556kcal 17707kcal 17859kcal 18010kcal 18161kcal 18313kcal 18464kcal 18615kcal 18767kcal 18918kcal 19069kcal 19221kcal 19372kcal 19523kcal 19675kcal 19826kcal 19978kcal 20129kcal 20280kcal 20432kcal 20583kcal 20734kcal 20886kcal 21037kcal 21188kcal 21340kcal 21491kcal 21642kcal 21794kcal 21945kcal 22096kcal 22248kcal 22399kcal 22550kcal 22702kcal
料理全般 5297kcal 5448kcal 5599kcal 5751kcal 5902kcal 6053kcal 6205kcal 6356kcal 6507kcal 6659kcal 6810kcal 6962kcal 7113kcal 7264kcal 7416kcal 7567kcal 7718kcal 7870kcal 8021kcal 8172kcal 8324kcal 8475kcal 8626kcal 8778kcal 8929kcal 9080kcal 9232kcal 9383kcal 9534kcal 9686kcal 9837kcal 9989kcal 10140kcal 10291kcal 10443kcal 10594kcal 10745kcal 10897kcal 11048kcal 11199kcal 11351kcal 11502kcal 11653kcal 11805kcal 11956kcal 12107kcal 12259kcal 12410kcal 12561kcal 12713kcal 12864kcal 13015kcal 13167kcal 13318kcal 13470kcal 13621kcal 13772kcal 13924kcal 14075kcal 14226kcal 14378kcal 14529kcal 14680kcal 14832kcal 14983kcal 15134kcal 15286kcal 15437kcal 15588kcal 15740kcal 15891kcal 16042kcal 16194kcal 16345kcal 16497kcal 16648kcal 16799kcal 16951kcal 17102kcal 17253kcal 17405kcal 17556kcal 17707kcal 17859kcal 18010kcal 18161kcal 18313kcal 18464kcal 18615kcal 18767kcal 18918kcal 19069kcal 19221kcal 19372kcal 19523kcal 19675kcal 19826kcal 19978kcal 20129kcal 20280kcal 20432kcal 20583kcal 20734kcal 20886kcal 21037kcal 21188kcal 21340kcal 21491kcal 21642kcal 21794kcal 21945kcal 22096kcal 22248kcal 22399kcal 22550kcal 22702kcal
掃除機をかける 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5708kcal 5850kcal 5993kcal 6136kcal 6278kcal 6421kcal 6564kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7135kcal 7277kcal 7420kcal 7563kcal 7705kcal 7848kcal 7991kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8562kcal 8704kcal 8847kcal 8990kcal 9132kcal 9275kcal 9418kcal 9560kcal 9703kcal 9846kcal 9989kcal 10131kcal 10274kcal 10417kcal 10559kcal 10702kcal 10845kcal 10987kcal 11130kcal 11273kcal 11416kcal 11558kcal 11701kcal 11844kcal 11986kcal 12129kcal 12272kcal 12414kcal 12557kcal 12700kcal 12843kcal 12985kcal 13128kcal 13271kcal 13413kcal 13556kcal 13699kcal 13841kcal 13984kcal 14127kcal 14270kcal 14412kcal 14555kcal 14698kcal 14840kcal 14983kcal 15126kcal 15268kcal 15411kcal 15554kcal 15697kcal 15839kcal 15982kcal 16125kcal 16267kcal 16410kcal 16553kcal 16695kcal 16838kcal 16981kcal 17124kcal 17266kcal 17409kcal 17552kcal 17694kcal 17837kcal 17980kcal 18122kcal 18265kcal 18408kcal 18551kcal 18693kcal 18836kcal 18979kcal 19121kcal 19264kcal 19407kcal 19549kcal 19692kcal 19835kcal 19978kcal 20120kcal 20263kcal 20406kcal 20548kcal 20691kcal 20834kcal 20976kcal 21119kcal 21262kcal 21405kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4540kcal 4670kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5189kcal 5318kcal 5448kcal 5578kcal 5708kcal 5837kcal 5967kcal 6097kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6616kcal 6745kcal 6875kcal 7005kcal 7135kcal 7264kcal 7394kcal 7524kcal 7653kcal 7783kcal 7913kcal 8043kcal 8172kcal 8302kcal 8432kcal 8562kcal 8691kcal 8821kcal 8951kcal 9080kcal 9210kcal 9340kcal 9470kcal 9599kcal 9729kcal 9859kcal 9989kcal 10118kcal 10248kcal 10378kcal 10507kcal 10637kcal 10767kcal 10897kcal 11026kcal 11156kcal 11286kcal 11416kcal 11545kcal 11675kcal 11805kcal 11934kcal 12064kcal 12194kcal 12324kcal 12453kcal 12583kcal 12713kcal 12843kcal 12972kcal 13102kcal 13232kcal 13361kcal 13491kcal 13621kcal 13751kcal 13880kcal 14010kcal 14140kcal 14270kcal 14399kcal 14529kcal 14659kcal 14788kcal 14918kcal 15048kcal 15178kcal 15307kcal 15437kcal 15567kcal 15697kcal 15826kcal 15956kcal 16086kcal 16215kcal 16345kcal 16475kcal 16605kcal 16734kcal 16864kcal 16994kcal 17124kcal 17253kcal 17383kcal 17513kcal 17642kcal 17772kcal 17902kcal 18032kcal 18161kcal 18291kcal 18421kcal 18551kcal 18680kcal 18810kcal 18940kcal 19069kcal 19199kcal 19329kcal 19459kcal
体をよく動かす仕事 4540kcal 4670kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5189kcal 5318kcal 5448kcal 5578kcal 5708kcal 5837kcal 5967kcal 6097kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6616kcal 6745kcal 6875kcal 7005kcal 7135kcal 7264kcal 7394kcal 7524kcal 7653kcal 7783kcal 7913kcal 8043kcal 8172kcal 8302kcal 8432kcal 8562kcal 8691kcal 8821kcal 8951kcal 9080kcal 9210kcal 9340kcal 9470kcal 9599kcal 9729kcal 9859kcal 9989kcal 10118kcal 10248kcal 10378kcal 10507kcal 10637kcal 10767kcal 10897kcal 11026kcal 11156kcal 11286kcal 11416kcal 11545kcal 11675kcal 11805kcal 11934kcal 12064kcal 12194kcal 12324kcal 12453kcal 12583kcal 12713kcal 12843kcal 12972kcal 13102kcal 13232kcal 13361kcal 13491kcal 13621kcal 13751kcal 13880kcal 14010kcal 14140kcal 14270kcal 14399kcal 14529kcal 14659kcal 14788kcal 14918kcal 15048kcal 15178kcal 15307kcal 15437kcal 15567kcal 15697kcal 15826kcal 15956kcal 16086kcal 16215kcal 16345kcal 16475kcal 16605kcal 16734kcal 16864kcal 16994kcal 17124kcal 17253kcal 17383kcal 17513kcal 17642kcal 17772kcal 17902kcal 18032kcal 18161kcal 18291kcal 18421kcal 18551kcal 18680kcal 18810kcal 18940kcal 19069kcal 19199kcal 19329kcal 19459kcal
皿洗い 4540kcal 4670kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5189kcal 5318kcal 5448kcal 5578kcal 5708kcal 5837kcal 5967kcal 6097kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6616kcal 6745kcal 6875kcal 7005kcal 7135kcal 7264kcal 7394kcal 7524kcal 7653kcal 7783kcal 7913kcal 8043kcal 8172kcal 8302kcal 8432kcal 8562kcal 8691kcal 8821kcal 8951kcal 9080kcal 9210kcal 9340kcal 9470kcal 9599kcal 9729kcal 9859kcal 9989kcal 10118kcal 10248kcal 10378kcal 10507kcal 10637kcal 10767kcal 10897kcal 11026kcal 11156kcal 11286kcal 11416kcal 11545kcal 11675kcal 11805kcal 11934kcal 12064kcal 12194kcal 12324kcal 12453kcal 12583kcal 12713kcal 12843kcal 12972kcal 13102kcal 13232kcal 13361kcal 13491kcal 13621kcal 13751kcal 13880kcal 14010kcal 14140kcal 14270kcal 14399kcal 14529kcal 14659kcal 14788kcal 14918kcal 15048kcal 15178kcal 15307kcal 15437kcal 15567kcal 15697kcal 15826kcal 15956kcal 16086kcal 16215kcal 16345kcal 16475kcal 16605kcal 16734kcal 16864kcal 16994kcal 17124kcal 17253kcal 17383kcal 17513kcal 17642kcal 17772kcal 17902kcal 18032kcal 18161kcal 18291kcal 18421kcal 18551kcal 18680kcal 18810kcal 18940kcal 19069kcal 19199kcal 19329kcal 19459kcal
ヨガ
ハタ		 4540kcal 4670kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5189kcal 5318kcal 5448kcal 5578kcal 5708kcal 5837kcal 5967kcal 6097kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6616kcal 6745kcal 6875kcal 7005kcal 7135kcal 7264kcal 7394kcal 7524kcal 7653kcal 7783kcal 7913kcal 8043kcal 8172kcal 8302kcal 8432kcal 8562kcal 8691kcal 8821kcal 8951kcal 9080kcal 9210kcal 9340kcal 9470kcal 9599kcal 9729kcal 9859kcal 9989kcal 10118kcal 10248kcal 10378kcal 10507kcal 10637kcal 10767kcal 10897kcal 11026kcal 11156kcal 11286kcal 11416kcal 11545kcal 11675kcal 11805kcal 11934kcal 12064kcal 12194kcal 12324kcal 12453kcal 12583kcal 12713kcal 12843kcal 12972kcal 13102kcal 13232kcal 13361kcal 13491kcal 13621kcal 13751kcal 13880kcal 14010kcal 14140kcal 14270kcal 14399kcal 14529kcal 14659kcal 14788kcal 14918kcal 15048kcal 15178kcal 15307kcal 15437kcal 15567kcal 15697kcal 15826kcal 15956kcal 16086kcal 16215kcal 16345kcal 16475kcal 16605kcal 16734kcal 16864kcal 16994kcal 17124kcal 17253kcal 17383kcal 17513kcal 17642kcal 17772kcal 17902kcal 18032kcal 18161kcal 18291kcal 18421kcal 18551kcal 18680kcal 18810kcal 18940kcal 19069kcal 19199kcal 19329kcal 19459kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9080kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10053kcal 10161kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11026kcal 11134kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12107kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13080kcal 13188kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14053kcal 14161kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15026kcal 15134kcal 15242kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16107kcal 16215kcal
自動車を運転 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9080kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10053kcal 10161kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11026kcal 11134kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12107kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13080kcal 13188kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14053kcal 14161kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15026kcal 15134kcal 15242kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16107kcal 16215kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3026kcal 3113kcal 3199kcal 3286kcal 3372kcal 3459kcal 3545kcal 3632kcal 3718kcal 3805kcal 3891kcal 3978kcal 4064kcal 4151kcal 4237kcal 4324kcal 4410kcal 4497kcal 4583kcal 4670kcal 4756kcal 4843kcal 4929kcal 5016kcal 5102kcal 5189kcal 5275kcal 5362kcal 5448kcal 5535kcal 5621kcal 5708kcal 5794kcal 5880kcal 5967kcal 6053kcal 6140kcal 6226kcal 6313kcal 6399kcal 6486kcal 6572kcal 6659kcal 6745kcal 6832kcal 6918kcal 7005kcal 7091kcal 7178kcal 7264kcal 7351kcal 7437kcal 7524kcal 7610kcal 7697kcal 7783kcal 7870kcal 7956kcal 8043kcal 8129kcal 8216kcal 8302kcal 8389kcal 8475kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8821kcal 8907kcal 8994kcal 9080kcal 9167kcal 9253kcal 9340kcal 9426kcal 9513kcal 9599kcal 9686kcal 9772kcal 9859kcal 9945kcal 10032kcal 10118kcal 10205kcal 10291kcal 10378kcal 10464kcal 10551kcal 10637kcal 10724kcal 10810kcal 10897kcal 10983kcal 11070kcal 11156kcal 11243kcal 11329kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11675kcal 11761kcal 11848kcal 11934kcal 12021kcal 12107kcal 12194kcal 12280kcal 12367kcal 12453kcal 12540kcal 12626kcal 12713kcal 12799kcal 12886kcal 12972kcal
風呂でシャワー 3026kcal 3113kcal 3199kcal 3286kcal 3372kcal 3459kcal 3545kcal 3632kcal 3718kcal 3805kcal 3891kcal 3978kcal 4064kcal 4151kcal 4237kcal 4324kcal 4410kcal 4497kcal 4583kcal 4670kcal 4756kcal 4843kcal 4929kcal 5016kcal 5102kcal 5189kcal 5275kcal 5362kcal 5448kcal 5535kcal 5621kcal 5708kcal 5794kcal 5880kcal 5967kcal 6053kcal 6140kcal 6226kcal 6313kcal 6399kcal 6486kcal 6572kcal 6659kcal 6745kcal 6832kcal 6918kcal 7005kcal 7091kcal 7178kcal 7264kcal 7351kcal 7437kcal 7524kcal 7610kcal 7697kcal 7783kcal 7870kcal 7956kcal 8043kcal 8129kcal 8216kcal 8302kcal 8389kcal 8475kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8821kcal 8907kcal 8994kcal 9080kcal 9167kcal 9253kcal 9340kcal 9426kcal 9513kcal 9599kcal 9686kcal 9772kcal 9859kcal 9945kcal 10032kcal 10118kcal 10205kcal 10291kcal 10378kcal 10464kcal 10551kcal 10637kcal 10724kcal 10810kcal 10897kcal 10983kcal 11070kcal 11156kcal 11243kcal 11329kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11675kcal 11761kcal 11848kcal 11934kcal 12021kcal 12107kcal 12194kcal 12280kcal 12367kcal 12453kcal 12540kcal 12626kcal 12713kcal 12799kcal 12886kcal 12972kcal
トイレ 2724kcal 2802kcal 2879kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3346kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3813kcal 3891kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4358kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4825kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5292kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5759kcal 5837kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6226kcal 6304kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6693kcal 6771kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7160kcal 7238kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7627kcal 7705kcal 7783kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8094kcal 8172kcal 8250kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8639kcal 8717kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9106kcal 9184kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9573kcal 9651kcal 9729kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10040kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10507kcal 10585kcal 10663kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10974kcal 11052kcal 11130kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11441kcal 11519kcal 11597kcal 11675kcal
立って仕事をする 2724kcal 2802kcal 2879kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3346kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3813kcal 3891kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4358kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4825kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5292kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5759kcal 5837kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6226kcal 6304kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6693kcal 6771kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7160kcal 7238kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7627kcal 7705kcal 7783kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8094kcal 8172kcal 8250kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8639kcal 8717kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9106kcal 9184kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9573kcal 9651kcal 9729kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10040kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10507kcal 10585kcal 10663kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10974kcal 11052kcal 11130kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11441kcal 11519kcal 11597kcal 11675kcal
風呂で入浴 2270kcal 2335kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2789kcal 2854kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3243kcal 3308kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3697kcal 3762kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4151kcal 4216kcal 4281kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4605kcal 4670kcal 4735kcal 4799kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5059kcal 5124kcal 5189kcal 5253kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5513kcal 5578kcal 5643kcal 5708kcal 5772kcal 5837kcal 5902kcal 5967kcal 6032kcal 6097kcal 6162kcal 6226kcal 6291kcal 6356kcal 6421kcal 6486kcal 6551kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6810kcal 6875kcal 6940kcal 7005kcal 7070kcal 7135kcal 7199kcal 7264kcal 7329kcal 7394kcal 7459kcal 7524kcal 7589kcal 7653kcal 7718kcal 7783kcal 7848kcal 7913kcal 7978kcal 8043kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8302kcal 8367kcal 8432kcal 8497kcal 8562kcal 8626kcal 8691kcal 8756kcal 8821kcal 8886kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9145kcal 9210kcal 9275kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9729kcal
デスクワーク 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2136kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2361kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2642kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2923kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3148kcal 3204kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3429kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3710kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3935kcal 3991kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4216kcal 4272kcal 4328kcal 4384kcal 4441kcal 4497kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4722kcal 4778kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5003kcal 5059kcal 5115kcal 5171kcal 5228kcal 5284kcal 5340kcal 5396kcal 5452kcal 5509kcal 5565kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5790kcal 5846kcal 5902kcal 5958kcal 6015kcal 6071kcal 6127kcal 6183kcal 6239kcal 6296kcal 6352kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6689kcal 6745kcal 6802kcal 6858kcal 6914kcal 6970kcal 7026kcal 7083kcal 7139kcal 7195kcal 7251kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7476kcal 7532kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7870kcal 7926kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8151kcal 8207kcal 8263kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal
電車バスに乗車 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2136kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2361kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2642kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2923kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3148kcal 3204kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3429kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3710kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3935kcal 3991kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4216kcal 4272kcal 4328kcal 4384kcal 4441kcal 4497kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4722kcal 4778kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5003kcal 5059kcal 5115kcal 5171kcal 5228kcal 5284kcal 5340kcal 5396kcal 5452kcal 5509kcal 5565kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5790kcal 5846kcal 5902kcal 5958kcal 6015kcal 6071kcal 6127kcal 6183kcal 6239kcal 6296kcal 6352kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6689kcal 6745kcal 6802kcal 6858kcal 6914kcal 6970kcal 7026kcal 7083kcal 7139kcal 7195kcal 7251kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7476kcal 7532kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7870kcal 7926kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8151kcal 8207kcal 8263kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ