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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8004kcal 8096kcal 8188kcal 8280kcal 8372kcal 8464kcal 8556kcal 8648kcal 8740kcal 8832kcal 8924kcal 9016kcal 9108kcal 9200kcal 9292kcal 9384kcal 9476kcal 9568kcal 9660kcal 9752kcal 9844kcal 9936kcal 10028kcal 10120kcal 10212kcal 10304kcal 10396kcal 10488kcal 10580kcal 10672kcal 10764kcal 10856kcal 10948kcal 11040kcal 11132kcal 11224kcal 11316kcal 11408kcal 11500kcal 11592kcal 11684kcal 11776kcal 11868kcal 11960kcal 12052kcal 12144kcal 12236kcal 12328kcal 12420kcal 12512kcal 12604kcal 12696kcal 12788kcal 12880kcal 12972kcal 13064kcal 13156kcal 13248kcal 13340kcal 13432kcal 13524kcal 13616kcal 13708kcal 13800kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5962kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6514kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7066kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7618kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8943kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9495kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10047kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10599kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11151kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11924kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12476kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13028kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13580kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14132kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14684kcal 14794kcal 14905kcal 15015kcal 15125kcal 15236kcal 15346kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16009kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16561kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5538kcal 5697kcal 5855kcal 6013kcal 6171kcal 6330kcal 6488kcal 6646kcal 6804kcal 6963kcal 7121kcal 7279kcal 7437kcal 7596kcal 7754kcal 7912kcal 8070kcal 8229kcal 8387kcal 8545kcal 8703kcal 8862kcal 9020kcal 9178kcal 9336kcal 9495kcal 9653kcal 9811kcal 9969kcal 10128kcal 10286kcal 10444kcal 10602kcal 10761kcal 10919kcal 11077kcal 11235kcal 11394kcal 11552kcal 11710kcal 11868kcal 12027kcal 12185kcal 12343kcal 12501kcal 12660kcal 12818kcal 12976kcal 13134kcal 13293kcal 13451kcal 13609kcal 13767kcal 13926kcal 14084kcal 14242kcal 14400kcal 14559kcal 14717kcal 14875kcal 15033kcal 15192kcal 15350kcal 15508kcal 15666kcal 15825kcal 15983kcal 16141kcal 16299kcal 16458kcal 16616kcal 16774kcal 16932kcal 17091kcal 17249kcal 17407kcal 17565kcal 17724kcal 17882kcal 18040kcal 18198kcal 18357kcal 18515kcal 18673kcal 18831kcal 18990kcal 19148kcal 19306kcal 19464kcal 19623kcal 19781kcal 19939kcal 20097kcal 20256kcal 20414kcal 20572kcal 20730kcal 20889kcal 21047kcal 21205kcal 21363kcal 21522kcal 21680kcal 21838kcal 21996kcal 22155kcal 22313kcal 22471kcal 22629kcal 22788kcal 22946kcal 23104kcal 23262kcal 23421kcal 23579kcal 23737kcal
山登り 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14720kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29441kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7728kcal 7949kcal 8170kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9274kcal 9495kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10378kcal 10599kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11482kcal 11703kcal 11924kcal 12144kcal 12365kcal 12586kcal 12807kcal 13028kcal 13248kcal 13469kcal 13690kcal 13911kcal 14132kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15015kcal 15236kcal 15457kcal 15677kcal 15898kcal 16119kcal 16340kcal 16561kcal 16781kcal 17002kcal 17223kcal 17444kcal 17665kcal 17886kcal 18106kcal 18327kcal 18548kcal 18769kcal 18990kcal 19210kcal 19431kcal 19652kcal 19873kcal 20094kcal 20314kcal 20535kcal 20756kcal 20977kcal 21198kcal 21419kcal 21639kcal 21860kcal 22081kcal 22302kcal 22523kcal 22743kcal 22964kcal 23185kcal 23406kcal 23627kcal 23848kcal 24068kcal 24289kcal 24510kcal 24731kcal 24952kcal 25172kcal 25393kcal 25614kcal 25835kcal 26056kcal 26276kcal 26497kcal 26718kcal 26939kcal 27160kcal 27381kcal 27601kcal 27822kcal 28043kcal 28264kcal 28485kcal 28705kcal 28926kcal 29147kcal 29368kcal 29589kcal 29810kcal 30030kcal 30251kcal 30472kcal 30693kcal 30914kcal 31134kcal 31355kcal 31576kcal 31797kcal 32018kcal 32238kcal 32459kcal 32680kcal 32901kcal 33122kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14720kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29441kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29441kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11335kcal 11659kcal 11982kcal 12306kcal 12630kcal 12954kcal 13278kcal 13602kcal 13926kcal 14249kcal 14573kcal 14897kcal 15221kcal 15545kcal 15869kcal 16193kcal 16516kcal 16840kcal 17164kcal 17488kcal 17812kcal 18136kcal 18460kcal 18783kcal 19107kcal 19431kcal 19755kcal 20079kcal 20403kcal 20727kcal 21051kcal 21374kcal 21698kcal 22022kcal 22346kcal 22670kcal 22994kcal 23318kcal 23641kcal 23965kcal 24289kcal 24613kcal 24937kcal 25261kcal 25585kcal 25908kcal 26232kcal 26556kcal 26880kcal 27204kcal 27528kcal 27852kcal 28175kcal 28499kcal 28823kcal 29147kcal 29471kcal 29795kcal 30119kcal 30443kcal 30766kcal 31090kcal 31414kcal 31738kcal 32062kcal 32386kcal 32710kcal 33033kcal 33357kcal 33681kcal 34005kcal 34329kcal 34653kcal 34977kcal 35300kcal 35624kcal 35948kcal 36272kcal 36596kcal 36920kcal 37244kcal 37567kcal 37891kcal 38215kcal 38539kcal 38863kcal 39187kcal 39511kcal 39835kcal 40158kcal 40482kcal 40806kcal 41130kcal 41454kcal 41778kcal 42102kcal 42425kcal 42749kcal 43073kcal 43397kcal 43721kcal 44045kcal 44369kcal 44692kcal 45016kcal 45340kcal 45664kcal 45988kcal 46312kcal 46636kcal 46959kcal 47283kcal 47607kcal 47931kcal 48255kcal 48579kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15199kcal 15633kcal 16067kcal 16502kcal 16936kcal 17370kcal 17805kcal 18239kcal 18673kcal 19107kcal 19542kcal 19976kcal 20410kcal 20844kcal 21279kcal 21713kcal 22147kcal 22582kcal 23016kcal 23450kcal 23884kcal 24319kcal 24753kcal 25187kcal 25621kcal 26056kcal 26490kcal 26924kcal 27358kcal 27793kcal 28227kcal 28661kcal 29096kcal 29530kcal 29964kcal 30398kcal 30833kcal 31267kcal 31701kcal 32135kcal 32570kcal 33004kcal 33438kcal 33873kcal 34307kcal 34741kcal 35175kcal 35610kcal 36044kcal 36478kcal 36912kcal 37347kcal 37781kcal 38215kcal 38649kcal 39084kcal 39518kcal 39952kcal 40387kcal 40821kcal 41255kcal 41689kcal 42124kcal 42558kcal 42992kcal 43426kcal 43861kcal 44295kcal 44729kcal 45164kcal 45598kcal 46032kcal 46466kcal 46901kcal 47335kcal 47769kcal 48203kcal 48638kcal 49072kcal 49506kcal 49940kcal 50375kcal 50809kcal 51243kcal 51678kcal 52112kcal 52546kcal 52980kcal 53415kcal 53849kcal 54283kcal 54717kcal 55152kcal 55586kcal 56020kcal 56455kcal 56889kcal 57323kcal 57757kcal 58192kcal 58626kcal 59060kcal 59494kcal 59929kcal 60363kcal 60797kcal 61231kcal 61666kcal 62100kcal 62534kcal 62969kcal 63403kcal 63837kcal 64271kcal 64706kcal 65140kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15843kcal 16296kcal 16748kcal 17201kcal 17654kcal 18106kcal 18559kcal 19012kcal 19464kcal 19917kcal 20370kcal 20822kcal 21275kcal 21728kcal 22180kcal 22633kcal 23086kcal 23538kcal 23991kcal 24444kcal 24896kcal 25349kcal 25802kcal 26254kcal 26707kcal 27160kcal 27612kcal 28065kcal 28518kcal 28970kcal 29423kcal 29876kcal 30328kcal 30781kcal 31234kcal 31686kcal 32139kcal 32592kcal 33044kcal 33497kcal 33950kcal 34402kcal 34855kcal 35308kcal 35760kcal 36213kcal 36666kcal 37119kcal 37571kcal 38024kcal 38477kcal 38929kcal 39382kcal 39835kcal 40287kcal 40740kcal 41193kcal 41645kcal 42098kcal 42551kcal 43003kcal 43456kcal 43909kcal 44361kcal 44814kcal 45267kcal 45719kcal 46172kcal 46625kcal 47077kcal 47530kcal 47983kcal 48435kcal 48888kcal 49341kcal 49793kcal 50246kcal 50699kcal 51151kcal 51604kcal 52057kcal 52509kcal 52962kcal 53415kcal 53867kcal 54320kcal 54773kcal 55225kcal 55678kcal 56131kcal 56583kcal 57036kcal 57489kcal 57941kcal 58394kcal 58847kcal 59299kcal 59752kcal 60205kcal 60657kcal 61110kcal 61563kcal 62015kcal 62468kcal 62921kcal 63373kcal 63826kcal 64279kcal 64731kcal 65184kcal 65637kcal 66089kcal 66542kcal 66995kcal 67447kcal 67900kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7412kcal 7607kcal 7802kcal 7997kcal 8192kcal 8387kcal 8582kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11118kcal 11313kcal 11508kcal 11703kcal 11898kcal 12093kcal 12288kcal 12483kcal 12678kcal 12873kcal 13068kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14238kcal 14433kcal 14628kcal 14824kcal 15019kcal 15214kcal 15409kcal 15604kcal 15799kcal 15994kcal 16189kcal 16384kcal 16579kcal 16774kcal 16969kcal 17164kcal 17359kcal 17554kcal 17749kcal 17944kcal 18139kcal 18335kcal 18530kcal 18725kcal 18920kcal 19115kcal 19310kcal 19505kcal 19700kcal 19895kcal 20090kcal 20285kcal 20480kcal 20675kcal 20870kcal 21065kcal 21260kcal 21455kcal 21650kcal 21845kcal 22041kcal 22236kcal 22431kcal 22626kcal 22821kcal 23016kcal 23211kcal 23406kcal 23601kcal 23796kcal 23991kcal 24186kcal 24381kcal 24576kcal 24771kcal 24966kcal 25161kcal 25356kcal 25551kcal 25747kcal 25942kcal 26137kcal 26332kcal 26527kcal 26722kcal 26917kcal 27112kcal 27307kcal 27502kcal 27697kcal 27892kcal 28087kcal 28282kcal 28477kcal 28672kcal 28867kcal 29062kcal 29257kcal
水泳
(普通:全般)		 10691kcal 10996kcal 11302kcal 11607kcal 11912kcal 12218kcal 12523kcal 12829kcal 13134kcal 13440kcal 13745kcal 14051kcal 14356kcal 14662kcal 14967kcal 15273kcal 15578kcal 15883kcal 16189kcal 16494kcal 16800kcal 17105kcal 17411kcal 17716kcal 18022kcal 18327kcal 18633kcal 18938kcal 19244kcal 19549kcal 19854kcal 20160kcal 20465kcal 20771kcal 21076kcal 21382kcal 21687kcal 21993kcal 22298kcal 22604kcal 22909kcal 23215kcal 23520kcal 23825kcal 24131kcal 24436kcal 24742kcal 25047kcal 25353kcal 25658kcal 25964kcal 26269kcal 26575kcal 26880kcal 27186kcal 27491kcal 27796kcal 28102kcal 28407kcal 28713kcal 29018kcal 29324kcal 29629kcal 29935kcal 30240kcal 30546kcal 30851kcal 31156kcal 31462kcal 31767kcal 32073kcal 32378kcal 32684kcal 32989kcal 33295kcal 33600kcal 33906kcal 34211kcal 34517kcal 34822kcal 35127kcal 35433kcal 35738kcal 36044kcal 36349kcal 36655kcal 36960kcal 37266kcal 37571kcal 37877kcal 38182kcal 38488kcal 38793kcal 39098kcal 39404kcal 39709kcal 40015kcal 40320kcal 40626kcal 40931kcal 41237kcal 41542kcal 41848kcal 42153kcal 42459kcal 42764kcal 43069kcal 43375kcal 43680kcal 43986kcal 44291kcal 44597kcal 44902kcal 45208kcal 45513kcal 45819kcal
水泳
(速め:全般)		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29441kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal
水泳
(バタフライ)		 17775kcal 18283kcal 18791kcal 19299kcal 19807kcal 20314kcal 20822kcal 21330kcal 21838kcal 22346kcal 22854kcal 23362kcal 23870kcal 24377kcal 24885kcal 25393kcal 25901kcal 26409kcal 26917kcal 27425kcal 27933kcal 28440kcal 28948kcal 29456kcal 29964kcal 30472kcal 30980kcal 31488kcal 31996kcal 32503kcal 33011kcal 33519kcal 34027kcal 34535kcal 35043kcal 35551kcal 36059kcal 36566kcal 37074kcal 37582kcal 38090kcal 38598kcal 39106kcal 39614kcal 40122kcal 40629kcal 41137kcal 41645kcal 42153kcal 42661kcal 43169kcal 43677kcal 44185kcal 44692kcal 45200kcal 45708kcal 46216kcal 46724kcal 47232kcal 47740kcal 48248kcal 48755kcal 49263kcal 49771kcal 50279kcal 50787kcal 51295kcal 51803kcal 52311kcal 52818kcal 53326kcal 53834kcal 54342kcal 54850kcal 55358kcal 55866kcal 56374kcal 56881kcal 57389kcal 57897kcal 58405kcal 58913kcal 59421kcal 59929kcal 60437kcal 60944kcal 61452kcal 61960kcal 62468kcal 62976kcal 63484kcal 63992kcal 64500kcal 65007kcal 65515kcal 66023kcal 66531kcal 67039kcal 67547kcal 68055kcal 68563kcal 69070kcal 69578kcal 70086kcal 70594kcal 71102kcal 71610kcal 72118kcal 72626kcal 73133kcal 73641kcal 74149kcal 74657kcal 75165kcal 75673kcal 76181kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7728kcal 7949kcal 8170kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9274kcal 9495kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10378kcal 10599kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11482kcal 11703kcal 11924kcal 12144kcal 12365kcal 12586kcal 12807kcal 13028kcal 13248kcal 13469kcal 13690kcal 13911kcal 14132kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15015kcal 15236kcal 15457kcal 15677kcal 15898kcal 16119kcal 16340kcal 16561kcal 16781kcal 17002kcal 17223kcal 17444kcal 17665kcal 17886kcal 18106kcal 18327kcal 18548kcal 18769kcal 18990kcal 19210kcal 19431kcal 19652kcal 19873kcal 20094kcal 20314kcal 20535kcal 20756kcal 20977kcal 21198kcal 21419kcal 21639kcal 21860kcal 22081kcal 22302kcal 22523kcal 22743kcal 22964kcal 23185kcal 23406kcal 23627kcal 23848kcal 24068kcal 24289kcal 24510kcal 24731kcal 24952kcal 25172kcal 25393kcal 25614kcal 25835kcal 26056kcal 26276kcal 26497kcal 26718kcal 26939kcal 27160kcal 27381kcal 27601kcal 27822kcal 28043kcal 28264kcal 28485kcal 28705kcal 28926kcal 29147kcal 29368kcal 29589kcal 29810kcal 30030kcal 30251kcal 30472kcal 30693kcal 30914kcal 31134kcal 31355kcal 31576kcal 31797kcal 32018kcal 32238kcal 32459kcal 32680kcal 32901kcal 33122kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14720kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29441kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29441kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4894kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5593kcal 5733kcal 5873kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6572kcal 6712kcal 6852kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7551kcal 7691kcal 7831kcal 7971kcal 8111kcal 8251kcal 8390kcal 8530kcal 8670kcal 8810kcal 8950kcal 9090kcal 9230kcal 9369kcal 9509kcal 9649kcal 9789kcal 9929kcal 10069kcal 10209kcal 10348kcal 10488kcal 10628kcal 10768kcal 10908kcal 11048kcal 11187kcal 11327kcal 11467kcal 11607kcal 11747kcal 11887kcal 12027kcal 12166kcal 12306kcal 12446kcal 12586kcal 12726kcal 12866kcal 13006kcal 13145kcal 13285kcal 13425kcal 13565kcal 13705kcal 13845kcal 13984kcal 14124kcal 14264kcal 14404kcal 14544kcal 14684kcal 14824kcal 14963kcal 15103kcal 15243kcal 15383kcal 15523kcal 15663kcal 15802kcal 15942kcal 16082kcal 16222kcal 16362kcal 16502kcal 16642kcal 16781kcal 16921kcal 17061kcal 17201kcal 17341kcal 17481kcal 17621kcal 17760kcal 17900kcal 18040kcal 18180kcal 18320kcal 18460kcal 18599kcal 18739kcal 18879kcal 19019kcal 19159kcal 19299kcal 19439kcal 19578kcal 19718kcal 19858kcal 19998kcal 20138kcal 20278kcal 20418kcal 20557kcal 20697kcal 20837kcal 20977kcal
筋トレ
背筋運動		 4894kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5593kcal 5733kcal 5873kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6572kcal 6712kcal 6852kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7551kcal 7691kcal 7831kcal 7971kcal 8111kcal 8251kcal 8390kcal 8530kcal 8670kcal 8810kcal 8950kcal 9090kcal 9230kcal 9369kcal 9509kcal 9649kcal 9789kcal 9929kcal 10069kcal 10209kcal 10348kcal 10488kcal 10628kcal 10768kcal 10908kcal 11048kcal 11187kcal 11327kcal 11467kcal 11607kcal 11747kcal 11887kcal 12027kcal 12166kcal 12306kcal 12446kcal 12586kcal 12726kcal 12866kcal 13006kcal 13145kcal 13285kcal 13425kcal 13565kcal 13705kcal 13845kcal 13984kcal 14124kcal 14264kcal 14404kcal 14544kcal 14684kcal 14824kcal 14963kcal 15103kcal 15243kcal 15383kcal 15523kcal 15663kcal 15802kcal 15942kcal 16082kcal 16222kcal 16362kcal 16502kcal 16642kcal 16781kcal 16921kcal 17061kcal 17201kcal 17341kcal 17481kcal 17621kcal 17760kcal 17900kcal 18040kcal 18180kcal 18320kcal 18460kcal 18599kcal 18739kcal 18879kcal 19019kcal 19159kcal 19299kcal 19439kcal 19578kcal 19718kcal 19858kcal 19998kcal 20138kcal 20278kcal 20418kcal 20557kcal 20697kcal 20837kcal 20977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4894kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5593kcal 5733kcal 5873kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6572kcal 6712kcal 6852kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7551kcal 7691kcal 7831kcal 7971kcal 8111kcal 8251kcal 8390kcal 8530kcal 8670kcal 8810kcal 8950kcal 9090kcal 9230kcal 9369kcal 9509kcal 9649kcal 9789kcal 9929kcal 10069kcal 10209kcal 10348kcal 10488kcal 10628kcal 10768kcal 10908kcal 11048kcal 11187kcal 11327kcal 11467kcal 11607kcal 11747kcal 11887kcal 12027kcal 12166kcal 12306kcal 12446kcal 12586kcal 12726kcal 12866kcal 13006kcal 13145kcal 13285kcal 13425kcal 13565kcal 13705kcal 13845kcal 13984kcal 14124kcal 14264kcal 14404kcal 14544kcal 14684kcal 14824kcal 14963kcal 15103kcal 15243kcal 15383kcal 15523kcal 15663kcal 15802kcal 15942kcal 16082kcal 16222kcal 16362kcal 16502kcal 16642kcal 16781kcal 16921kcal 17061kcal 17201kcal 17341kcal 17481kcal 17621kcal 17760kcal 17900kcal 18040kcal 18180kcal 18320kcal 18460kcal 18599kcal 18739kcal 18879kcal 19019kcal 19159kcal 19299kcal 19439kcal 19578kcal 19718kcal 19858kcal 19998kcal 20138kcal 20278kcal 20418kcal 20557kcal 20697kcal 20837kcal 20977kcal
筋トレ
懸垂		 4894kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5593kcal 5733kcal 5873kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6572kcal 6712kcal 6852kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7551kcal 7691kcal 7831kcal 7971kcal 8111kcal 8251kcal 8390kcal 8530kcal 8670kcal 8810kcal 8950kcal 9090kcal 9230kcal 9369kcal 9509kcal 9649kcal 9789kcal 9929kcal 10069kcal 10209kcal 10348kcal 10488kcal 10628kcal 10768kcal 10908kcal 11048kcal 11187kcal 11327kcal 11467kcal 11607kcal 11747kcal 11887kcal 12027kcal 12166kcal 12306kcal 12446kcal 12586kcal 12726kcal 12866kcal 13006kcal 13145kcal 13285kcal 13425kcal 13565kcal 13705kcal 13845kcal 13984kcal 14124kcal 14264kcal 14404kcal 14544kcal 14684kcal 14824kcal 14963kcal 15103kcal 15243kcal 15383kcal 15523kcal 15663kcal 15802kcal 15942kcal 16082kcal 16222kcal 16362kcal 16502kcal 16642kcal 16781kcal 16921kcal 17061kcal 17201kcal 17341kcal 17481kcal 17621kcal 17760kcal 17900kcal 18040kcal 18180kcal 18320kcal 18460kcal 18599kcal 18739kcal 18879kcal 19019kcal 19159kcal 19299kcal 19439kcal 19578kcal 19718kcal 19858kcal 19998kcal 20138kcal 20278kcal 20418kcal 20557kcal 20697kcal 20837kcal 20977kcal
筋トレ
スクワット		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
ヨガ
ハタ		 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5962kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6514kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7066kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7618kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8943kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9495kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10047kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10599kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11151kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11924kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12476kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13028kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13580kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14132kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14684kcal 14794kcal 14905kcal 15015kcal 15125kcal 15236kcal 15346kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16009kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16561kcal
ヨガ
パワー		 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7802kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8538kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9127kcal 9274kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9863kcal 10010kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10599kcal 10746kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11335kcal 11482kcal 11629kcal 11776kcal 11924kcal 12071kcal 12218kcal 12365kcal 12512kcal 12660kcal 12807kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13396kcal 13543kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14132kcal 14279kcal 14426kcal 14573kcal 14720kcal 14868kcal 15015kcal 15162kcal 15309kcal 15457kcal 15604kcal 15751kcal 15898kcal 16045kcal 16193kcal 16340kcal 16487kcal 16634kcal 16781kcal 16929kcal 17076kcal 17223kcal 17370kcal 17517kcal 17665kcal 17812kcal 17959kcal 18106kcal 18254kcal 18401kcal 18548kcal 18695kcal 18842kcal 18990kcal 19137kcal 19284kcal 19431kcal 19578kcal 19726kcal 19873kcal 20020kcal 20167kcal 20314kcal 20462kcal 20609kcal 20756kcal 20903kcal 21051kcal 21198kcal 21345kcal 21492kcal 21639kcal 21787kcal 21934kcal 22081kcal
ダンス
ゆっくり		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
ダンス
普通		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11014kcal 11283kcal 11552kcal 11820kcal 12089kcal 12358kcal 12626kcal 12895kcal 13164kcal 13432kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22029kcal 22298kcal 22567kcal 22835kcal 23104kcal 23373kcal 23641kcal 23910kcal 24179kcal 24447kcal 24716kcal 24985kcal 25253kcal 25522kcal 25791kcal 26059kcal 26328kcal 26597kcal 26865kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32238kcal 32507kcal 32776kcal 33044kcal 33313kcal 33582kcal 33850kcal 34119kcal 34388kcal 34656kcal 34925kcal 35194kcal 35462kcal 35731kcal 36000kcal 36268kcal 36537kcal 36806kcal 37074kcal 37343kcal 37612kcal 37880kcal 38149kcal 38418kcal 38686kcal 38955kcal 39224kcal 39492kcal 39761kcal 40030kcal 40298kcal
ダンス
激しい		 11592kcal 11924kcal 12255kcal 12586kcal 12917kcal 13248kcal 13580kcal 13911kcal 14242kcal 14573kcal 14905kcal 15236kcal 15567kcal 15898kcal 16229kcal 16561kcal 16892kcal 17223kcal 17554kcal 17886kcal 18217kcal 18548kcal 18879kcal 19210kcal 19542kcal 19873kcal 20204kcal 20535kcal 20867kcal 21198kcal 21529kcal 21860kcal 22191kcal 22523kcal 22854kcal 23185kcal 23516kcal 23848kcal 24179kcal 24510kcal 24841kcal 25172kcal 25504kcal 25835kcal 26166kcal 26497kcal 26829kcal 27160kcal 27491kcal 27822kcal 28153kcal 28485kcal 28816kcal 29147kcal 29478kcal 29810kcal 30141kcal 30472kcal 30803kcal 31134kcal 31466kcal 31797kcal 32128kcal 32459kcal 32791kcal 33122kcal 33453kcal 33784kcal 34115kcal 34447kcal 34778kcal 35109kcal 35440kcal 35772kcal 36103kcal 36434kcal 36765kcal 37096kcal 37428kcal 37759kcal 38090kcal 38421kcal 38753kcal 39084kcal 39415kcal 39746kcal 40077kcal 40409kcal 40740kcal 41071kcal 41402kcal 41734kcal 42065kcal 42396kcal 42727kcal 43058kcal 43390kcal 43721kcal 44052kcal 44383kcal 44715kcal 45046kcal 45377kcal 45708kcal 46039kcal 46371kcal 46702kcal 47033kcal 47364kcal 47696kcal 48027kcal 48358kcal 48689kcal 49020kcal 49352kcal 49683kcal
踏み台昇降 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
トランポリン
ゆっくり		 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10175kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10819kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11463kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12880kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13524kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14168kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14941kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15585kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16229kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16873kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17517kcal 17646kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18290kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18934kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6458kcal 6624kcal 6790kcal 6955kcal 7121kcal 7286kcal 7452kcal 7618kcal 7783kcal 7949kcal 8114kcal 8280kcal 8446kcal 8611kcal 8777kcal 8943kcal 9108kcal 9274kcal 9439kcal 9605kcal 9771kcal 9936kcal 10102kcal 10267kcal 10433kcal 10599kcal 10764kcal 10930kcal 11095kcal 11261kcal 11427kcal 11592kcal 11758kcal 11924kcal 12089kcal 12255kcal 12420kcal 12586kcal 12752kcal 12917kcal 13083kcal 13248kcal 13414kcal 13580kcal 13745kcal 13911kcal 14076kcal 14242kcal 14408kcal 14573kcal 14739kcal 14905kcal 15070kcal 15236kcal 15401kcal 15567kcal 15733kcal 15898kcal 16064kcal 16229kcal 16395kcal 16561kcal 16726kcal 16892kcal 17057kcal 17223kcal 17389kcal 17554kcal 17720kcal 17886kcal 18051kcal 18217kcal 18382kcal 18548kcal 18714kcal 18879kcal 19045kcal 19210kcal 19376kcal 19542kcal 19707kcal 19873kcal 20038kcal 20204kcal 20370kcal 20535kcal 20701kcal 20867kcal 21032kcal 21198kcal 21363kcal 21529kcal 21695kcal 21860kcal 22026kcal 22191kcal 22357kcal 22523kcal 22688kcal 22854kcal 23019kcal 23185kcal 23351kcal 23516kcal 23682kcal 23848kcal 24013kcal 24179kcal 24344kcal 24510kcal 24676kcal 24841kcal
HIIT
ジャンプなし		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
HIIT
ジャンプあり		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14720kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29441kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5962kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6514kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7066kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7618kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8943kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9495kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10047kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10599kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11151kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11924kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12476kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13028kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13580kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14132kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14684kcal 14794kcal 14905kcal 15015kcal 15125kcal 15236kcal 15346kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16009kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16561kcal
料理全般 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10175kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10819kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11463kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12880kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13524kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14168kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14941kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15585kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16229kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16873kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17517kcal 17646kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18290kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18934kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
掃除機をかける 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4857kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5950kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7043kcal 7165kcal 7286kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8379kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9472kcal 9594kcal 9715kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10565kcal 10687kcal 10808kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11901kcal 12023kcal 12144kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12994kcal 13116kcal 13237kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14087kcal 14209kcal 14330kcal 14452kcal 14573kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15423kcal 15545kcal 15666kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16516kcal 16638kcal 16759kcal 16881kcal 17002kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17609kcal 17731kcal 17852kcal 17974kcal 18095kcal 18217kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10175kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10819kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11463kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12880kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13524kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14168kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14941kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15585kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16229kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16873kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17517kcal 17646kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18290kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18934kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
部屋の片づけ全般 6182kcal 6359kcal 6536kcal 6712kcal 6889kcal 7066kcal 7242kcal 7419kcal 7596kcal 7772kcal 7949kcal 8125kcal 8302kcal 8479kcal 8655kcal 8832kcal 9009kcal 9185kcal 9362kcal 9539kcal 9715kcal 9892kcal 10069kcal 10245kcal 10422kcal 10599kcal 10775kcal 10952kcal 11129kcal 11305kcal 11482kcal 11659kcal 11835kcal 12012kcal 12188kcal 12365kcal 12542kcal 12718kcal 12895kcal 13072kcal 13248kcal 13425kcal 13602kcal 13778kcal 13955kcal 14132kcal 14308kcal 14485kcal 14662kcal 14838kcal 15015kcal 15192kcal 15368kcal 15545kcal 15722kcal 15898kcal 16075kcal 16251kcal 16428kcal 16605kcal 16781kcal 16958kcal 17135kcal 17311kcal 17488kcal 17665kcal 17841kcal 18018kcal 18195kcal 18371kcal 18548kcal 18725kcal 18901kcal 19078kcal 19255kcal 19431kcal 19608kcal 19785kcal 19961kcal 20138kcal 20314kcal 20491kcal 20668kcal 20844kcal 21021kcal 21198kcal 21374kcal 21551kcal 21728kcal 21904kcal 22081kcal 22258kcal 22434kcal 22611kcal 22788kcal 22964kcal 23141kcal 23318kcal 23494kcal 23671kcal 23848kcal 24024kcal 24201kcal 24377kcal 24554kcal 24731kcal 24907kcal 25084kcal 25261kcal 25437kcal 25614kcal 25791kcal 25967kcal 26144kcal 26321kcal 26497kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2576kcal 2649kcal 2723kcal 2796kcal 2870kcal 2944kcal 3017kcal 3091kcal 3165kcal 3238kcal 3312kcal 3385kcal 3459kcal 3533kcal 3606kcal 3680kcal 3753kcal 3827kcal 3901kcal 3974kcal 4048kcal 4121kcal 4195kcal 4269kcal 4342kcal 4416kcal 4489kcal 4563kcal 4637kcal 4710kcal 4784kcal 4857kcal 4931kcal 5005kcal 5078kcal 5152kcal 5225kcal 5299kcal 5373kcal 5446kcal 5520kcal 5593kcal 5667kcal 5741kcal 5814kcal 5888kcal 5962kcal 6035kcal 6109kcal 6182kcal 6256kcal 6330kcal 6403kcal 6477kcal 6550kcal 6624kcal 6698kcal 6771kcal 6845kcal 6918kcal 6992kcal 7066kcal 7139kcal 7213kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7507kcal 7581kcal 7654kcal 7728kcal 7802kcal 7875kcal 7949kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8243kcal 8317kcal 8390kcal 8464kcal 8538kcal 8611kcal 8685kcal 8758kcal 8832kcal 8906kcal 8979kcal 9053kcal 9127kcal 9200kcal 9274kcal 9347kcal 9421kcal 9495kcal 9568kcal 9642kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9936kcal 10010kcal 10083kcal 10157kcal 10231kcal 10304kcal 10378kcal 10451kcal 10525kcal 10599kcal 10672kcal 10746kcal 10819kcal 10893kcal 10967kcal 11040kcal
トイレ 2318kcal 2384kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2914kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3312kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3577kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3842kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4107kcal 4173kcal 4239kcal 4305kcal 4372kcal 4438kcal 4504kcal 4570kcal 4637kcal 4703kcal 4769kcal 4835kcal 4902kcal 4968kcal 5034kcal 5100kcal 5167kcal 5233kcal 5299kcal 5365kcal 5432kcal 5498kcal 5564kcal 5630kcal 5697kcal 5763kcal 5829kcal 5895kcal 5962kcal 6028kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6293kcal 6359kcal 6425kcal 6491kcal 6558kcal 6624kcal 6690kcal 6756kcal 6823kcal 6889kcal 6955kcal 7021kcal 7088kcal 7154kcal 7220kcal 7286kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7551kcal 7618kcal 7684kcal 7750kcal 7816kcal 7883kcal 7949kcal 8015kcal 8081kcal 8148kcal 8214kcal 8280kcal 8346kcal 8413kcal 8479kcal 8545kcal 8611kcal 8678kcal 8744kcal 8810kcal 8876kcal 8943kcal 9009kcal 9075kcal 9141kcal 9207kcal 9274kcal 9340kcal 9406kcal 9472kcal 9539kcal 9605kcal 9671kcal 9737kcal 9804kcal 9870kcal 9936kcal
風呂でシャワー 2576kcal 2649kcal 2723kcal 2796kcal 2870kcal 2944kcal 3017kcal 3091kcal 3165kcal 3238kcal 3312kcal 3385kcal 3459kcal 3533kcal 3606kcal 3680kcal 3753kcal 3827kcal 3901kcal 3974kcal 4048kcal 4121kcal 4195kcal 4269kcal 4342kcal 4416kcal 4489kcal 4563kcal 4637kcal 4710kcal 4784kcal 4857kcal 4931kcal 5005kcal 5078kcal 5152kcal 5225kcal 5299kcal 5373kcal 5446kcal 5520kcal 5593kcal 5667kcal 5741kcal 5814kcal 5888kcal 5962kcal 6035kcal 6109kcal 6182kcal 6256kcal 6330kcal 6403kcal 6477kcal 6550kcal 6624kcal 6698kcal 6771kcal 6845kcal 6918kcal 6992kcal 7066kcal 7139kcal 7213kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7507kcal 7581kcal 7654kcal 7728kcal 7802kcal 7875kcal 7949kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8243kcal 8317kcal 8390kcal 8464kcal 8538kcal 8611kcal 8685kcal 8758kcal 8832kcal 8906kcal 8979kcal 9053kcal 9127kcal 9200kcal 9274kcal 9347kcal 9421kcal 9495kcal 9568kcal 9642kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9936kcal 10010kcal 10083kcal 10157kcal 10231kcal 10304kcal 10378kcal 10451kcal 10525kcal 10599kcal 10672kcal 10746kcal 10819kcal 10893kcal 10967kcal 11040kcal
風呂で入浴 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2760kcal 2815kcal 2870kcal 2925kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3146kcal 3201kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3422kcal 3477kcal 3533kcal 3588kcal 3643kcal 3698kcal 3753kcal 3809kcal 3864kcal 3919kcal 3974kcal 4029kcal 4085kcal 4140kcal 4195kcal 4250kcal 4305kcal 4361kcal 4416kcal 4471kcal 4526kcal 4581kcal 4637kcal 4692kcal 4747kcal 4802kcal 4857kcal 4913kcal 4968kcal 5023kcal 5078kcal 5133kcal 5189kcal 5244kcal 5299kcal 5354kcal 5409kcal 5465kcal 5520kcal 5575kcal 5630kcal 5685kcal 5741kcal 5796kcal 5851kcal 5906kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6127kcal 6182kcal 6238kcal 6293kcal 6348kcal 6403kcal 6458kcal 6514kcal 6569kcal 6624kcal 6679kcal 6734kcal 6790kcal 6845kcal 6900kcal 6955kcal 7010kcal 7066kcal 7121kcal 7176kcal 7231kcal 7286kcal 7342kcal 7397kcal 7452kcal 7507kcal 7562kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7838kcal 7894kcal 7949kcal 8004kcal 8059kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8280kcal
デスクワーク 1674kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1865kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2057kcal 2105kcal 2152kcal 2200kcal 2248kcal 2296kcal 2344kcal 2392kcal 2440kcal 2487kcal 2535kcal 2583kcal 2631kcal 2679kcal 2727kcal 2774kcal 2822kcal 2870kcal 2918kcal 2966kcal 3014kcal 3061kcal 3109kcal 3157kcal 3205kcal 3253kcal 3301kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3492kcal 3540kcal 3588kcal 3636kcal 3683kcal 3731kcal 3779kcal 3827kcal 3875kcal 3923kcal 3970kcal 4018kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4210kcal 4258kcal 4305kcal 4353kcal 4401kcal 4449kcal 4497kcal 4545kcal 4592kcal 4640kcal 4688kcal 4736kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4927kcal 4975kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5406kcal 5454kcal 5501kcal 5549kcal 5597kcal 5645kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5836kcal 5884kcal 5932kcal 5980kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6363kcal 6410kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6698kcal 6745kcal 6793kcal 6841kcal 6889kcal 6937kcal 6985kcal 7032kcal 7080kcal 7128kcal 7176kcal
立って仕事をする 2318kcal 2384kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2914kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3312kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3577kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3842kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4107kcal 4173kcal 4239kcal 4305kcal 4372kcal 4438kcal 4504kcal 4570kcal 4637kcal 4703kcal 4769kcal 4835kcal 4902kcal 4968kcal 5034kcal 5100kcal 5167kcal 5233kcal 5299kcal 5365kcal 5432kcal 5498kcal 5564kcal 5630kcal 5697kcal 5763kcal 5829kcal 5895kcal 5962kcal 6028kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6293kcal 6359kcal 6425kcal 6491kcal 6558kcal 6624kcal 6690kcal 6756kcal 6823kcal 6889kcal 6955kcal 7021kcal 7088kcal 7154kcal 7220kcal 7286kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7551kcal 7618kcal 7684kcal 7750kcal 7816kcal 7883kcal 7949kcal 8015kcal 8081kcal 8148kcal 8214kcal 8280kcal 8346kcal 8413kcal 8479kcal 8545kcal 8611kcal 8678kcal 8744kcal 8810kcal 8876kcal 8943kcal 9009kcal 9075kcal 9141kcal 9207kcal 9274kcal 9340kcal 9406kcal 9472kcal 9539kcal 9605kcal 9671kcal 9737kcal 9804kcal 9870kcal 9936kcal
体をよく動かす仕事 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5962kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6514kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7066kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7618kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8943kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9495kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10047kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10599kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11151kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11924kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12476kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13028kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13580kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14132kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14684kcal 14794kcal 14905kcal 15015kcal 15125kcal 15236kcal 15346kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16009kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16561kcal
電車バスに乗車 1674kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1865kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2057kcal 2105kcal 2152kcal 2200kcal 2248kcal 2296kcal 2344kcal 2392kcal 2440kcal 2487kcal 2535kcal 2583kcal 2631kcal 2679kcal 2727kcal 2774kcal 2822kcal 2870kcal 2918kcal 2966kcal 3014kcal 3061kcal 3109kcal 3157kcal 3205kcal 3253kcal 3301kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3492kcal 3540kcal 3588kcal 3636kcal 3683kcal 3731kcal 3779kcal 3827kcal 3875kcal 3923kcal 3970kcal 4018kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4210kcal 4258kcal 4305kcal 4353kcal 4401kcal 4449kcal 4497kcal 4545kcal 4592kcal 4640kcal 4688kcal 4736kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4927kcal 4975kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5406kcal 5454kcal 5501kcal 5549kcal 5597kcal 5645kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5836kcal 5884kcal 5932kcal 5980kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6363kcal 6410kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6698kcal 6745kcal 6793kcal 6841kcal 6889kcal 6937kcal 6985kcal 7032kcal 7080kcal 7128kcal 7176kcal
自動車を運転 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8004kcal 8096kcal 8188kcal 8280kcal 8372kcal 8464kcal 8556kcal 8648kcal 8740kcal 8832kcal 8924kcal 9016kcal 9108kcal 9200kcal 9292kcal 9384kcal 9476kcal 9568kcal 9660kcal 9752kcal 9844kcal 9936kcal 10028kcal 10120kcal 10212kcal 10304kcal 10396kcal 10488kcal 10580kcal 10672kcal 10764kcal 10856kcal 10948kcal 11040kcal 11132kcal 11224kcal 11316kcal 11408kcal 11500kcal 11592kcal 11684kcal 11776kcal 11868kcal 11960kcal 12052kcal 12144kcal 12236kcal 12328kcal 12420kcal 12512kcal 12604kcal 12696kcal 12788kcal 12880kcal 12972kcal 13064kcal 13156kcal 13248kcal 13340kcal 13432kcal 13524kcal 13616kcal 13708kcal 13800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17775kcal 18283kcal 18791kcal 19299kcal 19807kcal 20314kcal 20822kcal 21330kcal 21838kcal 22346kcal 22854kcal 23362kcal 23870kcal 24377kcal 24885kcal 25393kcal 25901kcal 26409kcal 26917kcal 27425kcal 27933kcal 28440kcal 28948kcal 29456kcal 29964kcal 30472kcal 30980kcal 31488kcal 31996kcal 32503kcal 33011kcal 33519kcal 34027kcal 34535kcal 35043kcal 35551kcal 36059kcal 36566kcal 37074kcal 37582kcal 38090kcal 38598kcal 39106kcal 39614kcal 40122kcal 40629kcal 41137kcal 41645kcal 42153kcal 42661kcal 43169kcal 43677kcal 44185kcal 44692kcal 45200kcal 45708kcal 46216kcal 46724kcal 47232kcal 47740kcal 48248kcal 48755kcal 49263kcal 49771kcal 50279kcal 50787kcal 51295kcal 51803kcal 52311kcal 52818kcal 53326kcal 53834kcal 54342kcal 54850kcal 55358kcal 55866kcal 56374kcal 56881kcal 57389kcal 57897kcal 58405kcal 58913kcal 59421kcal 59929kcal 60437kcal 60944kcal 61452kcal 61960kcal 62468kcal 62976kcal 63484kcal 63992kcal 64500kcal 65007kcal 65515kcal 66023kcal 66531kcal 67039kcal 67547kcal 68055kcal 68563kcal 69070kcal 69578kcal 70086kcal 70594kcal 71102kcal 71610kcal 72118kcal 72626kcal 73133kcal 73641kcal 74149kcal 74657kcal 75165kcal 75673kcal 76181kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15843kcal 16296kcal 16748kcal 17201kcal 17654kcal 18106kcal 18559kcal 19012kcal 19464kcal 19917kcal 20370kcal 20822kcal 21275kcal 21728kcal 22180kcal 22633kcal 23086kcal 23538kcal 23991kcal 24444kcal 24896kcal 25349kcal 25802kcal 26254kcal 26707kcal 27160kcal 27612kcal 28065kcal 28518kcal 28970kcal 29423kcal 29876kcal 30328kcal 30781kcal 31234kcal 31686kcal 32139kcal 32592kcal 33044kcal 33497kcal 33950kcal 34402kcal 34855kcal 35308kcal 35760kcal 36213kcal 36666kcal 37119kcal 37571kcal 38024kcal 38477kcal 38929kcal 39382kcal 39835kcal 40287kcal 40740kcal 41193kcal 41645kcal 42098kcal 42551kcal 43003kcal 43456kcal 43909kcal 44361kcal 44814kcal 45267kcal 45719kcal 46172kcal 46625kcal 47077kcal 47530kcal 47983kcal 48435kcal 48888kcal 49341kcal 49793kcal 50246kcal 50699kcal 51151kcal 51604kcal 52057kcal 52509kcal 52962kcal 53415kcal 53867kcal 54320kcal 54773kcal 55225kcal 55678kcal 56131kcal 56583kcal 57036kcal 57489kcal 57941kcal 58394kcal 58847kcal 59299kcal 59752kcal 60205kcal 60657kcal 61110kcal 61563kcal 62015kcal 62468kcal 62921kcal 63373kcal 63826kcal 64279kcal 64731kcal 65184kcal 65637kcal 66089kcal 66542kcal 66995kcal 67447kcal 67900kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15199kcal 15633kcal 16067kcal 16502kcal 16936kcal 17370kcal 17805kcal 18239kcal 18673kcal 19107kcal 19542kcal 19976kcal 20410kcal 20844kcal 21279kcal 21713kcal 22147kcal 22582kcal 23016kcal 23450kcal 23884kcal 24319kcal 24753kcal 25187kcal 25621kcal 26056kcal 26490kcal 26924kcal 27358kcal 27793kcal 28227kcal 28661kcal 29096kcal 29530kcal 29964kcal 30398kcal 30833kcal 31267kcal 31701kcal 32135kcal 32570kcal 33004kcal 33438kcal 33873kcal 34307kcal 34741kcal 35175kcal 35610kcal 36044kcal 36478kcal 36912kcal 37347kcal 37781kcal 38215kcal 38649kcal 39084kcal 39518kcal 39952kcal 40387kcal 40821kcal 41255kcal 41689kcal 42124kcal 42558kcal 42992kcal 43426kcal 43861kcal 44295kcal 44729kcal 45164kcal 45598kcal 46032kcal 46466kcal 46901kcal 47335kcal 47769kcal 48203kcal 48638kcal 49072kcal 49506kcal 49940kcal 50375kcal 50809kcal 51243kcal 51678kcal 52112kcal 52546kcal 52980kcal 53415kcal 53849kcal 54283kcal 54717kcal 55152kcal 55586kcal 56020kcal 56455kcal 56889kcal 57323kcal 57757kcal 58192kcal 58626kcal 59060kcal 59494kcal 59929kcal 60363kcal 60797kcal 61231kcal 61666kcal 62100kcal 62534kcal 62969kcal 63403kcal 63837kcal 64271kcal 64706kcal 65140kcal
水泳
(速め:全般)		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29441kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29441kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15089kcal 15457kcal 15825kcal 16193kcal 16561kcal 16929kcal 17297kcal 17665kcal 18033kcal 18401kcal 18769kcal 19137kcal 19505kcal 19873kcal 20241kcal 20609kcal 20977kcal 21345kcal 21713kcal 22081kcal 22449kcal 22817kcal 23185kcal 23553kcal 23921kcal 24289kcal 24657kcal 25025kcal 25393kcal 25761kcal 26129kcal 26497kcal 26865kcal 27233kcal 27601kcal 27969kcal 28337kcal 28705kcal 29073kcal 29441kcal 29810kcal 30178kcal 30546kcal 30914kcal 31282kcal 31650kcal 32018kcal 32386kcal 32754kcal 33122kcal 33490kcal 33858kcal 34226kcal 34594kcal 34962kcal 35330kcal 35698kcal 36066kcal 36434kcal 36802kcal 37170kcal 37538kcal 37906kcal 38274kcal 38642kcal 39010kcal 39378kcal 39746kcal 40114kcal 40482kcal 40850kcal 41218kcal 41586kcal 41954kcal 42322kcal 42690kcal 43058kcal 43426kcal 43794kcal 44163kcal 44531kcal 44899kcal 45267kcal 45635kcal 46003kcal 46371kcal 46739kcal 47107kcal 47475kcal 47843kcal 48211kcal 48579kcal 48947kcal 49315kcal 49683kcal 50051kcal 50419kcal 50787kcal 51155kcal 51523kcal 51891kcal 52259kcal 52627kcal 52995kcal 53363kcal 53731kcal 54099kcal 54467kcal 54835kcal 55203kcal
ダンス
激しい		 11592kcal 11924kcal 12255kcal 12586kcal 12917kcal 13248kcal 13580kcal 13911kcal 14242kcal 14573kcal 14905kcal 15236kcal 15567kcal 15898kcal 16229kcal 16561kcal 16892kcal 17223kcal 17554kcal 17886kcal 18217kcal 18548kcal 18879kcal 19210kcal 19542kcal 19873kcal 20204kcal 20535kcal 20867kcal 21198kcal 21529kcal 21860kcal 22191kcal 22523kcal 22854kcal 23185kcal 23516kcal 23848kcal 24179kcal 24510kcal 24841kcal 25172kcal 25504kcal 25835kcal 26166kcal 26497kcal 26829kcal 27160kcal 27491kcal 27822kcal 28153kcal 28485kcal 28816kcal 29147kcal 29478kcal 29810kcal 30141kcal 30472kcal 30803kcal 31134kcal 31466kcal 31797kcal 32128kcal 32459kcal 32791kcal 33122kcal 33453kcal 33784kcal 34115kcal 34447kcal 34778kcal 35109kcal 35440kcal 35772kcal 36103kcal 36434kcal 36765kcal 37096kcal 37428kcal 37759kcal 38090kcal 38421kcal 38753kcal 39084kcal 39415kcal 39746kcal 40077kcal 40409kcal 40740kcal 41071kcal 41402kcal 41734kcal 42065kcal 42396kcal 42727kcal 43058kcal 43390kcal 43721kcal 44052kcal 44383kcal 44715kcal 45046kcal 45377kcal 45708kcal 46039kcal 46371kcal 46702kcal 47033kcal 47364kcal 47696kcal 48027kcal 48358kcal 48689kcal 49020kcal 49352kcal 49683kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11335kcal 11659kcal 11982kcal 12306kcal 12630kcal 12954kcal 13278kcal 13602kcal 13926kcal 14249kcal 14573kcal 14897kcal 15221kcal 15545kcal 15869kcal 16193kcal 16516kcal 16840kcal 17164kcal 17488kcal 17812kcal 18136kcal 18460kcal 18783kcal 19107kcal 19431kcal 19755kcal 20079kcal 20403kcal 20727kcal 21051kcal 21374kcal 21698kcal 22022kcal 22346kcal 22670kcal 22994kcal 23318kcal 23641kcal 23965kcal 24289kcal 24613kcal 24937kcal 25261kcal 25585kcal 25908kcal 26232kcal 26556kcal 26880kcal 27204kcal 27528kcal 27852kcal 28175kcal 28499kcal 28823kcal 29147kcal 29471kcal 29795kcal 30119kcal 30443kcal 30766kcal 31090kcal 31414kcal 31738kcal 32062kcal 32386kcal 32710kcal 33033kcal 33357kcal 33681kcal 34005kcal 34329kcal 34653kcal 34977kcal 35300kcal 35624kcal 35948kcal 36272kcal 36596kcal 36920kcal 37244kcal 37567kcal 37891kcal 38215kcal 38539kcal 38863kcal 39187kcal 39511kcal 39835kcal 40158kcal 40482kcal 40806kcal 41130kcal 41454kcal 41778kcal 42102kcal 42425kcal 42749kcal 43073kcal 43397kcal 43721kcal 44045kcal 44369kcal 44692kcal 45016kcal 45340kcal 45664kcal 45988kcal 46312kcal 46636kcal 46959kcal 47283kcal 47607kcal 47931kcal 48255kcal 48579kcal
水泳
(普通:全般)		 10691kcal 10996kcal 11302kcal 11607kcal 11912kcal 12218kcal 12523kcal 12829kcal 13134kcal 13440kcal 13745kcal 14051kcal 14356kcal 14662kcal 14967kcal 15273kcal 15578kcal 15883kcal 16189kcal 16494kcal 16800kcal 17105kcal 17411kcal 17716kcal 18022kcal 18327kcal 18633kcal 18938kcal 19244kcal 19549kcal 19854kcal 20160kcal 20465kcal 20771kcal 21076kcal 21382kcal 21687kcal 21993kcal 22298kcal 22604kcal 22909kcal 23215kcal 23520kcal 23825kcal 24131kcal 24436kcal 24742kcal 25047kcal 25353kcal 25658kcal 25964kcal 26269kcal 26575kcal 26880kcal 27186kcal 27491kcal 27796kcal 28102kcal 28407kcal 28713kcal 29018kcal 29324kcal 29629kcal 29935kcal 30240kcal 30546kcal 30851kcal 31156kcal 31462kcal 31767kcal 32073kcal 32378kcal 32684kcal 32989kcal 33295kcal 33600kcal 33906kcal 34211kcal 34517kcal 34822kcal 35127kcal 35433kcal 35738kcal 36044kcal 36349kcal 36655kcal 36960kcal 37266kcal 37571kcal 37877kcal 38182kcal 38488kcal 38793kcal 39098kcal 39404kcal 39709kcal 40015kcal 40320kcal 40626kcal 40931kcal 41237kcal 41542kcal 41848kcal 42153kcal 42459kcal 42764kcal 43069kcal 43375kcal 43680kcal 43986kcal 44291kcal 44597kcal 44902kcal 45208kcal 45513kcal 45819kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14720kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29441kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
山登り 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14720kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29441kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14720kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29441kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
HIIT
ジャンプあり		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11187kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14720kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16781kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20314kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22375kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24436kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25908kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27969kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29441kcal 29736kcal 30030kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31502kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33563kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35035kcal 35330kcal 35624kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37096kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39157kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40629kcal 40924kcal 41218kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42690kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
ダンス
普通		 9403kcal 9671kcal 9940kcal 10209kcal 10477kcal 10746kcal 11014kcal 11283kcal 11552kcal 11820kcal 12089kcal 12358kcal 12626kcal 12895kcal 13164kcal 13432kcal 13701kcal 13970kcal 14238kcal 14507kcal 14776kcal 15044kcal 15313kcal 15582kcal 15850kcal 16119kcal 16388kcal 16656kcal 16925kcal 17194kcal 17462kcal 17731kcal 18000kcal 18268kcal 18537kcal 18806kcal 19074kcal 19343kcal 19612kcal 19880kcal 20149kcal 20418kcal 20686kcal 20955kcal 21224kcal 21492kcal 21761kcal 22029kcal 22298kcal 22567kcal 22835kcal 23104kcal 23373kcal 23641kcal 23910kcal 24179kcal 24447kcal 24716kcal 24985kcal 25253kcal 25522kcal 25791kcal 26059kcal 26328kcal 26597kcal 26865kcal 27134kcal 27403kcal 27671kcal 27940kcal 28209kcal 28477kcal 28746kcal 29015kcal 29283kcal 29552kcal 29821kcal 30089kcal 30358kcal 30627kcal 30895kcal 31164kcal 31433kcal 31701kcal 31970kcal 32238kcal 32507kcal 32776kcal 33044kcal 33313kcal 33582kcal 33850kcal 34119kcal 34388kcal 34656kcal 34925kcal 35194kcal 35462kcal 35731kcal 36000kcal 36268kcal 36537kcal 36806kcal 37074kcal 37343kcal 37612kcal 37880kcal 38149kcal 38418kcal 38686kcal 38955kcal 39224kcal 39492kcal 39761kcal 40030kcal 40298kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7728kcal 7949kcal 8170kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9274kcal 9495kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10378kcal 10599kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11482kcal 11703kcal 11924kcal 12144kcal 12365kcal 12586kcal 12807kcal 13028kcal 13248kcal 13469kcal 13690kcal 13911kcal 14132kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15015kcal 15236kcal 15457kcal 15677kcal 15898kcal 16119kcal 16340kcal 16561kcal 16781kcal 17002kcal 17223kcal 17444kcal 17665kcal 17886kcal 18106kcal 18327kcal 18548kcal 18769kcal 18990kcal 19210kcal 19431kcal 19652kcal 19873kcal 20094kcal 20314kcal 20535kcal 20756kcal 20977kcal 21198kcal 21419kcal 21639kcal 21860kcal 22081kcal 22302kcal 22523kcal 22743kcal 22964kcal 23185kcal 23406kcal 23627kcal 23848kcal 24068kcal 24289kcal 24510kcal 24731kcal 24952kcal 25172kcal 25393kcal 25614kcal 25835kcal 26056kcal 26276kcal 26497kcal 26718kcal 26939kcal 27160kcal 27381kcal 27601kcal 27822kcal 28043kcal 28264kcal 28485kcal 28705kcal 28926kcal 29147kcal 29368kcal 29589kcal 29810kcal 30030kcal 30251kcal 30472kcal 30693kcal 30914kcal 31134kcal 31355kcal 31576kcal 31797kcal 32018kcal 32238kcal 32459kcal 32680kcal 32901kcal 33122kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7728kcal 7949kcal 8170kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9274kcal 9495kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10378kcal 10599kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11482kcal 11703kcal 11924kcal 12144kcal 12365kcal 12586kcal 12807kcal 13028kcal 13248kcal 13469kcal 13690kcal 13911kcal 14132kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15015kcal 15236kcal 15457kcal 15677kcal 15898kcal 16119kcal 16340kcal 16561kcal 16781kcal 17002kcal 17223kcal 17444kcal 17665kcal 17886kcal 18106kcal 18327kcal 18548kcal 18769kcal 18990kcal 19210kcal 19431kcal 19652kcal 19873kcal 20094kcal 20314kcal 20535kcal 20756kcal 20977kcal 21198kcal 21419kcal 21639kcal 21860kcal 22081kcal 22302kcal 22523kcal 22743kcal 22964kcal 23185kcal 23406kcal 23627kcal 23848kcal 24068kcal 24289kcal 24510kcal 24731kcal 24952kcal 25172kcal 25393kcal 25614kcal 25835kcal 26056kcal 26276kcal 26497kcal 26718kcal 26939kcal 27160kcal 27381kcal 27601kcal 27822kcal 28043kcal 28264kcal 28485kcal 28705kcal 28926kcal 29147kcal 29368kcal 29589kcal 29810kcal 30030kcal 30251kcal 30472kcal 30693kcal 30914kcal 31134kcal 31355kcal 31576kcal 31797kcal 32018kcal 32238kcal 32459kcal 32680kcal 32901kcal 33122kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7412kcal 7607kcal 7802kcal 7997kcal 8192kcal 8387kcal 8582kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11118kcal 11313kcal 11508kcal 11703kcal 11898kcal 12093kcal 12288kcal 12483kcal 12678kcal 12873kcal 13068kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14238kcal 14433kcal 14628kcal 14824kcal 15019kcal 15214kcal 15409kcal 15604kcal 15799kcal 15994kcal 16189kcal 16384kcal 16579kcal 16774kcal 16969kcal 17164kcal 17359kcal 17554kcal 17749kcal 17944kcal 18139kcal 18335kcal 18530kcal 18725kcal 18920kcal 19115kcal 19310kcal 19505kcal 19700kcal 19895kcal 20090kcal 20285kcal 20480kcal 20675kcal 20870kcal 21065kcal 21260kcal 21455kcal 21650kcal 21845kcal 22041kcal 22236kcal 22431kcal 22626kcal 22821kcal 23016kcal 23211kcal 23406kcal 23601kcal 23796kcal 23991kcal 24186kcal 24381kcal 24576kcal 24771kcal 24966kcal 25161kcal 25356kcal 25551kcal 25747kcal 25942kcal 26137kcal 26332kcal 26527kcal 26722kcal 26917kcal 27112kcal 27307kcal 27502kcal 27697kcal 27892kcal 28087kcal 28282kcal 28477kcal 28672kcal 28867kcal 29062kcal 29257kcal
踏み台昇降 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
HIIT
ジャンプなし		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
ダンス
ゆっくり		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
筋トレ
スクワット		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11592kcal 11776kcal 11960kcal 12144kcal 12328kcal 12512kcal 12696kcal 12880kcal 13064kcal 13248kcal 13432kcal 13616kcal 13800kcal 13984kcal 14168kcal 14352kcal 14536kcal 14720kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23001kcal 23185kcal 23369kcal 23553kcal 23737kcal 23921kcal 24105kcal 24289kcal 24473kcal 24657kcal 24841kcal 25025kcal 25209kcal 25393kcal 25577kcal 25761kcal 25945kcal 26129kcal 26313kcal 26497kcal 26681kcal 26865kcal 27049kcal 27233kcal 27417kcal 27601kcal
部屋の片づけ全般 6182kcal 6359kcal 6536kcal 6712kcal 6889kcal 7066kcal 7242kcal 7419kcal 7596kcal 7772kcal 7949kcal 8125kcal 8302kcal 8479kcal 8655kcal 8832kcal 9009kcal 9185kcal 9362kcal 9539kcal 9715kcal 9892kcal 10069kcal 10245kcal 10422kcal 10599kcal 10775kcal 10952kcal 11129kcal 11305kcal 11482kcal 11659kcal 11835kcal 12012kcal 12188kcal 12365kcal 12542kcal 12718kcal 12895kcal 13072kcal 13248kcal 13425kcal 13602kcal 13778kcal 13955kcal 14132kcal 14308kcal 14485kcal 14662kcal 14838kcal 15015kcal 15192kcal 15368kcal 15545kcal 15722kcal 15898kcal 16075kcal 16251kcal 16428kcal 16605kcal 16781kcal 16958kcal 17135kcal 17311kcal 17488kcal 17665kcal 17841kcal 18018kcal 18195kcal 18371kcal 18548kcal 18725kcal 18901kcal 19078kcal 19255kcal 19431kcal 19608kcal 19785kcal 19961kcal 20138kcal 20314kcal 20491kcal 20668kcal 20844kcal 21021kcal 21198kcal 21374kcal 21551kcal 21728kcal 21904kcal 22081kcal 22258kcal 22434kcal 22611kcal 22788kcal 22964kcal 23141kcal 23318kcal 23494kcal 23671kcal 23848kcal 24024kcal 24201kcal 24377kcal 24554kcal 24731kcal 24907kcal 25084kcal 25261kcal 25437kcal 25614kcal 25791kcal 25967kcal 26144kcal 26321kcal 26497kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6458kcal 6624kcal 6790kcal 6955kcal 7121kcal 7286kcal 7452kcal 7618kcal 7783kcal 7949kcal 8114kcal 8280kcal 8446kcal 8611kcal 8777kcal 8943kcal 9108kcal 9274kcal 9439kcal 9605kcal 9771kcal 9936kcal 10102kcal 10267kcal 10433kcal 10599kcal 10764kcal 10930kcal 11095kcal 11261kcal 11427kcal 11592kcal 11758kcal 11924kcal 12089kcal 12255kcal 12420kcal 12586kcal 12752kcal 12917kcal 13083kcal 13248kcal 13414kcal 13580kcal 13745kcal 13911kcal 14076kcal 14242kcal 14408kcal 14573kcal 14739kcal 14905kcal 15070kcal 15236kcal 15401kcal 15567kcal 15733kcal 15898kcal 16064kcal 16229kcal 16395kcal 16561kcal 16726kcal 16892kcal 17057kcal 17223kcal 17389kcal 17554kcal 17720kcal 17886kcal 18051kcal 18217kcal 18382kcal 18548kcal 18714kcal 18879kcal 19045kcal 19210kcal 19376kcal 19542kcal 19707kcal 19873kcal 20038kcal 20204kcal 20370kcal 20535kcal 20701kcal 20867kcal 21032kcal 21198kcal 21363kcal 21529kcal 21695kcal 21860kcal 22026kcal 22191kcal 22357kcal 22523kcal 22688kcal 22854kcal 23019kcal 23185kcal 23351kcal 23516kcal 23682kcal 23848kcal 24013kcal 24179kcal 24344kcal 24510kcal 24676kcal 24841kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5538kcal 5697kcal 5855kcal 6013kcal 6171kcal 6330kcal 6488kcal 6646kcal 6804kcal 6963kcal 7121kcal 7279kcal 7437kcal 7596kcal 7754kcal 7912kcal 8070kcal 8229kcal 8387kcal 8545kcal 8703kcal 8862kcal 9020kcal 9178kcal 9336kcal 9495kcal 9653kcal 9811kcal 9969kcal 10128kcal 10286kcal 10444kcal 10602kcal 10761kcal 10919kcal 11077kcal 11235kcal 11394kcal 11552kcal 11710kcal 11868kcal 12027kcal 12185kcal 12343kcal 12501kcal 12660kcal 12818kcal 12976kcal 13134kcal 13293kcal 13451kcal 13609kcal 13767kcal 13926kcal 14084kcal 14242kcal 14400kcal 14559kcal 14717kcal 14875kcal 15033kcal 15192kcal 15350kcal 15508kcal 15666kcal 15825kcal 15983kcal 16141kcal 16299kcal 16458kcal 16616kcal 16774kcal 16932kcal 17091kcal 17249kcal 17407kcal 17565kcal 17724kcal 17882kcal 18040kcal 18198kcal 18357kcal 18515kcal 18673kcal 18831kcal 18990kcal 19148kcal 19306kcal 19464kcal 19623kcal 19781kcal 19939kcal 20097kcal 20256kcal 20414kcal 20572kcal 20730kcal 20889kcal 21047kcal 21205kcal 21363kcal 21522kcal 21680kcal 21838kcal 21996kcal 22155kcal 22313kcal 22471kcal 22629kcal 22788kcal 22946kcal 23104kcal 23262kcal 23421kcal 23579kcal 23737kcal
ヨガ
パワー		 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5741kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6330kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7066kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7802kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8538kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9127kcal 9274kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9863kcal 10010kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10599kcal 10746kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11335kcal 11482kcal 11629kcal 11776kcal 11924kcal 12071kcal 12218kcal 12365kcal 12512kcal 12660kcal 12807kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13396kcal 13543kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14132kcal 14279kcal 14426kcal 14573kcal 14720kcal 14868kcal 15015kcal 15162kcal 15309kcal 15457kcal 15604kcal 15751kcal 15898kcal 16045kcal 16193kcal 16340kcal 16487kcal 16634kcal 16781kcal 16929kcal 17076kcal 17223kcal 17370kcal 17517kcal 17665kcal 17812kcal 17959kcal 18106kcal 18254kcal 18401kcal 18548kcal 18695kcal 18842kcal 18990kcal 19137kcal 19284kcal 19431kcal 19578kcal 19726kcal 19873kcal 20020kcal 20167kcal 20314kcal 20462kcal 20609kcal 20756kcal 20903kcal 21051kcal 21198kcal 21345kcal 21492kcal 21639kcal 21787kcal 21934kcal 22081kcal
筋トレ
腹筋運動		 4894kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5593kcal 5733kcal 5873kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6572kcal 6712kcal 6852kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7551kcal 7691kcal 7831kcal 7971kcal 8111kcal 8251kcal 8390kcal 8530kcal 8670kcal 8810kcal 8950kcal 9090kcal 9230kcal 9369kcal 9509kcal 9649kcal 9789kcal 9929kcal 10069kcal 10209kcal 10348kcal 10488kcal 10628kcal 10768kcal 10908kcal 11048kcal 11187kcal 11327kcal 11467kcal 11607kcal 11747kcal 11887kcal 12027kcal 12166kcal 12306kcal 12446kcal 12586kcal 12726kcal 12866kcal 13006kcal 13145kcal 13285kcal 13425kcal 13565kcal 13705kcal 13845kcal 13984kcal 14124kcal 14264kcal 14404kcal 14544kcal 14684kcal 14824kcal 14963kcal 15103kcal 15243kcal 15383kcal 15523kcal 15663kcal 15802kcal 15942kcal 16082kcal 16222kcal 16362kcal 16502kcal 16642kcal 16781kcal 16921kcal 17061kcal 17201kcal 17341kcal 17481kcal 17621kcal 17760kcal 17900kcal 18040kcal 18180kcal 18320kcal 18460kcal 18599kcal 18739kcal 18879kcal 19019kcal 19159kcal 19299kcal 19439kcal 19578kcal 19718kcal 19858kcal 19998kcal 20138kcal 20278kcal 20418kcal 20557kcal 20697kcal 20837kcal 20977kcal
筋トレ
背筋運動		 4894kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5593kcal 5733kcal 5873kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6572kcal 6712kcal 6852kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7551kcal 7691kcal 7831kcal 7971kcal 8111kcal 8251kcal 8390kcal 8530kcal 8670kcal 8810kcal 8950kcal 9090kcal 9230kcal 9369kcal 9509kcal 9649kcal 9789kcal 9929kcal 10069kcal 10209kcal 10348kcal 10488kcal 10628kcal 10768kcal 10908kcal 11048kcal 11187kcal 11327kcal 11467kcal 11607kcal 11747kcal 11887kcal 12027kcal 12166kcal 12306kcal 12446kcal 12586kcal 12726kcal 12866kcal 13006kcal 13145kcal 13285kcal 13425kcal 13565kcal 13705kcal 13845kcal 13984kcal 14124kcal 14264kcal 14404kcal 14544kcal 14684kcal 14824kcal 14963kcal 15103kcal 15243kcal 15383kcal 15523kcal 15663kcal 15802kcal 15942kcal 16082kcal 16222kcal 16362kcal 16502kcal 16642kcal 16781kcal 16921kcal 17061kcal 17201kcal 17341kcal 17481kcal 17621kcal 17760kcal 17900kcal 18040kcal 18180kcal 18320kcal 18460kcal 18599kcal 18739kcal 18879kcal 19019kcal 19159kcal 19299kcal 19439kcal 19578kcal 19718kcal 19858kcal 19998kcal 20138kcal 20278kcal 20418kcal 20557kcal 20697kcal 20837kcal 20977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4894kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5593kcal 5733kcal 5873kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6572kcal 6712kcal 6852kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7551kcal 7691kcal 7831kcal 7971kcal 8111kcal 8251kcal 8390kcal 8530kcal 8670kcal 8810kcal 8950kcal 9090kcal 9230kcal 9369kcal 9509kcal 9649kcal 9789kcal 9929kcal 10069kcal 10209kcal 10348kcal 10488kcal 10628kcal 10768kcal 10908kcal 11048kcal 11187kcal 11327kcal 11467kcal 11607kcal 11747kcal 11887kcal 12027kcal 12166kcal 12306kcal 12446kcal 12586kcal 12726kcal 12866kcal 13006kcal 13145kcal 13285kcal 13425kcal 13565kcal 13705kcal 13845kcal 13984kcal 14124kcal 14264kcal 14404kcal 14544kcal 14684kcal 14824kcal 14963kcal 15103kcal 15243kcal 15383kcal 15523kcal 15663kcal 15802kcal 15942kcal 16082kcal 16222kcal 16362kcal 16502kcal 16642kcal 16781kcal 16921kcal 17061kcal 17201kcal 17341kcal 17481kcal 17621kcal 17760kcal 17900kcal 18040kcal 18180kcal 18320kcal 18460kcal 18599kcal 18739kcal 18879kcal 19019kcal 19159kcal 19299kcal 19439kcal 19578kcal 19718kcal 19858kcal 19998kcal 20138kcal 20278kcal 20418kcal 20557kcal 20697kcal 20837kcal 20977kcal
筋トレ
懸垂		 4894kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5593kcal 5733kcal 5873kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6572kcal 6712kcal 6852kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7551kcal 7691kcal 7831kcal 7971kcal 8111kcal 8251kcal 8390kcal 8530kcal 8670kcal 8810kcal 8950kcal 9090kcal 9230kcal 9369kcal 9509kcal 9649kcal 9789kcal 9929kcal 10069kcal 10209kcal 10348kcal 10488kcal 10628kcal 10768kcal 10908kcal 11048kcal 11187kcal 11327kcal 11467kcal 11607kcal 11747kcal 11887kcal 12027kcal 12166kcal 12306kcal 12446kcal 12586kcal 12726kcal 12866kcal 13006kcal 13145kcal 13285kcal 13425kcal 13565kcal 13705kcal 13845kcal 13984kcal 14124kcal 14264kcal 14404kcal 14544kcal 14684kcal 14824kcal 14963kcal 15103kcal 15243kcal 15383kcal 15523kcal 15663kcal 15802kcal 15942kcal 16082kcal 16222kcal 16362kcal 16502kcal 16642kcal 16781kcal 16921kcal 17061kcal 17201kcal 17341kcal 17481kcal 17621kcal 17760kcal 17900kcal 18040kcal 18180kcal 18320kcal 18460kcal 18599kcal 18739kcal 18879kcal 19019kcal 19159kcal 19299kcal 19439kcal 19578kcal 19718kcal 19858kcal 19998kcal 20138kcal 20278kcal 20418kcal 20557kcal 20697kcal 20837kcal 20977kcal
トランポリン
ゆっくり		 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10175kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10819kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11463kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12880kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13524kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14168kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14941kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15585kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16229kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16873kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17517kcal 17646kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18290kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18934kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10175kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10819kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11463kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12880kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13524kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14168kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14941kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15585kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16229kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16873kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17517kcal 17646kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18290kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18934kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
料理全般 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10175kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10819kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11463kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12880kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13524kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14168kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14941kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15585kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16229kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16873kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17517kcal 17646kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18290kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18934kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
掃除機をかける 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4857kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5950kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7043kcal 7165kcal 7286kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8379kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9472kcal 9594kcal 9715kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10565kcal 10687kcal 10808kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11901kcal 12023kcal 12144kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12994kcal 13116kcal 13237kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14087kcal 14209kcal 14330kcal 14452kcal 14573kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15423kcal 15545kcal 15666kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16516kcal 16638kcal 16759kcal 16881kcal 17002kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17609kcal 17731kcal 17852kcal 17974kcal 18095kcal 18217kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5962kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6514kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7066kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7618kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8943kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9495kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10047kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10599kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11151kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11924kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12476kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13028kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13580kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14132kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14684kcal 14794kcal 14905kcal 15015kcal 15125kcal 15236kcal 15346kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16009kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16561kcal
体をよく動かす仕事 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5962kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6514kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7066kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7618kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8943kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9495kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10047kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10599kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11151kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11924kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12476kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13028kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13580kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14132kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14684kcal 14794kcal 14905kcal 15015kcal 15125kcal 15236kcal 15346kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16009kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16561kcal
皿洗い 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5962kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6514kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7066kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7618kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8943kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9495kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10047kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10599kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11151kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11924kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12476kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13028kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13580kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14132kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14684kcal 14794kcal 14905kcal 15015kcal 15125kcal 15236kcal 15346kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16009kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16561kcal
ヨガ
ハタ		 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5962kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6514kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7066kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7618kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8943kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9495kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10047kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10599kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11151kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11924kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12476kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13028kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13580kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14132kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14684kcal 14794kcal 14905kcal 15015kcal 15125kcal 15236kcal 15346kcal 15457kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16009kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16561kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8004kcal 8096kcal 8188kcal 8280kcal 8372kcal 8464kcal 8556kcal 8648kcal 8740kcal 8832kcal 8924kcal 9016kcal 9108kcal 9200kcal 9292kcal 9384kcal 9476kcal 9568kcal 9660kcal 9752kcal 9844kcal 9936kcal 10028kcal 10120kcal 10212kcal 10304kcal 10396kcal 10488kcal 10580kcal 10672kcal 10764kcal 10856kcal 10948kcal 11040kcal 11132kcal 11224kcal 11316kcal 11408kcal 11500kcal 11592kcal 11684kcal 11776kcal 11868kcal 11960kcal 12052kcal 12144kcal 12236kcal 12328kcal 12420kcal 12512kcal 12604kcal 12696kcal 12788kcal 12880kcal 12972kcal 13064kcal 13156kcal 13248kcal 13340kcal 13432kcal 13524kcal 13616kcal 13708kcal 13800kcal
自動車を運転 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8004kcal 8096kcal 8188kcal 8280kcal 8372kcal 8464kcal 8556kcal 8648kcal 8740kcal 8832kcal 8924kcal 9016kcal 9108kcal 9200kcal 9292kcal 9384kcal 9476kcal 9568kcal 9660kcal 9752kcal 9844kcal 9936kcal 10028kcal 10120kcal 10212kcal 10304kcal 10396kcal 10488kcal 10580kcal 10672kcal 10764kcal 10856kcal 10948kcal 11040kcal 11132kcal 11224kcal 11316kcal 11408kcal 11500kcal 11592kcal 11684kcal 11776kcal 11868kcal 11960kcal 12052kcal 12144kcal 12236kcal 12328kcal 12420kcal 12512kcal 12604kcal 12696kcal 12788kcal 12880kcal 12972kcal 13064kcal 13156kcal 13248kcal 13340kcal 13432kcal 13524kcal 13616kcal 13708kcal 13800kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2576kcal 2649kcal 2723kcal 2796kcal 2870kcal 2944kcal 3017kcal 3091kcal 3165kcal 3238kcal 3312kcal 3385kcal 3459kcal 3533kcal 3606kcal 3680kcal 3753kcal 3827kcal 3901kcal 3974kcal 4048kcal 4121kcal 4195kcal 4269kcal 4342kcal 4416kcal 4489kcal 4563kcal 4637kcal 4710kcal 4784kcal 4857kcal 4931kcal 5005kcal 5078kcal 5152kcal 5225kcal 5299kcal 5373kcal 5446kcal 5520kcal 5593kcal 5667kcal 5741kcal 5814kcal 5888kcal 5962kcal 6035kcal 6109kcal 6182kcal 6256kcal 6330kcal 6403kcal 6477kcal 6550kcal 6624kcal 6698kcal 6771kcal 6845kcal 6918kcal 6992kcal 7066kcal 7139kcal 7213kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7507kcal 7581kcal 7654kcal 7728kcal 7802kcal 7875kcal 7949kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8243kcal 8317kcal 8390kcal 8464kcal 8538kcal 8611kcal 8685kcal 8758kcal 8832kcal 8906kcal 8979kcal 9053kcal 9127kcal 9200kcal 9274kcal 9347kcal 9421kcal 9495kcal 9568kcal 9642kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9936kcal 10010kcal 10083kcal 10157kcal 10231kcal 10304kcal 10378kcal 10451kcal 10525kcal 10599kcal 10672kcal 10746kcal 10819kcal 10893kcal 10967kcal 11040kcal
風呂でシャワー 2576kcal 2649kcal 2723kcal 2796kcal 2870kcal 2944kcal 3017kcal 3091kcal 3165kcal 3238kcal 3312kcal 3385kcal 3459kcal 3533kcal 3606kcal 3680kcal 3753kcal 3827kcal 3901kcal 3974kcal 4048kcal 4121kcal 4195kcal 4269kcal 4342kcal 4416kcal 4489kcal 4563kcal 4637kcal 4710kcal 4784kcal 4857kcal 4931kcal 5005kcal 5078kcal 5152kcal 5225kcal 5299kcal 5373kcal 5446kcal 5520kcal 5593kcal 5667kcal 5741kcal 5814kcal 5888kcal 5962kcal 6035kcal 6109kcal 6182kcal 6256kcal 6330kcal 6403kcal 6477kcal 6550kcal 6624kcal 6698kcal 6771kcal 6845kcal 6918kcal 6992kcal 7066kcal 7139kcal 7213kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7507kcal 7581kcal 7654kcal 7728kcal 7802kcal 7875kcal 7949kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8243kcal 8317kcal 8390kcal 8464kcal 8538kcal 8611kcal 8685kcal 8758kcal 8832kcal 8906kcal 8979kcal 9053kcal 9127kcal 9200kcal 9274kcal 9347kcal 9421kcal 9495kcal 9568kcal 9642kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9936kcal 10010kcal 10083kcal 10157kcal 10231kcal 10304kcal 10378kcal 10451kcal 10525kcal 10599kcal 10672kcal 10746kcal 10819kcal 10893kcal 10967kcal 11040kcal
トイレ 2318kcal 2384kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2914kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3312kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3577kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3842kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4107kcal 4173kcal 4239kcal 4305kcal 4372kcal 4438kcal 4504kcal 4570kcal 4637kcal 4703kcal 4769kcal 4835kcal 4902kcal 4968kcal 5034kcal 5100kcal 5167kcal 5233kcal 5299kcal 5365kcal 5432kcal 5498kcal 5564kcal 5630kcal 5697kcal 5763kcal 5829kcal 5895kcal 5962kcal 6028kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6293kcal 6359kcal 6425kcal 6491kcal 6558kcal 6624kcal 6690kcal 6756kcal 6823kcal 6889kcal 6955kcal 7021kcal 7088kcal 7154kcal 7220kcal 7286kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7551kcal 7618kcal 7684kcal 7750kcal 7816kcal 7883kcal 7949kcal 8015kcal 8081kcal 8148kcal 8214kcal 8280kcal 8346kcal 8413kcal 8479kcal 8545kcal 8611kcal 8678kcal 8744kcal 8810kcal 8876kcal 8943kcal 9009kcal 9075kcal 9141kcal 9207kcal 9274kcal 9340kcal 9406kcal 9472kcal 9539kcal 9605kcal 9671kcal 9737kcal 9804kcal 9870kcal 9936kcal
立って仕事をする 2318kcal 2384kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2914kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3312kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3577kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3842kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4107kcal 4173kcal 4239kcal 4305kcal 4372kcal 4438kcal 4504kcal 4570kcal 4637kcal 4703kcal 4769kcal 4835kcal 4902kcal 4968kcal 5034kcal 5100kcal 5167kcal 5233kcal 5299kcal 5365kcal 5432kcal 5498kcal 5564kcal 5630kcal 5697kcal 5763kcal 5829kcal 5895kcal 5962kcal 6028kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6293kcal 6359kcal 6425kcal 6491kcal 6558kcal 6624kcal 6690kcal 6756kcal 6823kcal 6889kcal 6955kcal 7021kcal 7088kcal 7154kcal 7220kcal 7286kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7551kcal 7618kcal 7684kcal 7750kcal 7816kcal 7883kcal 7949kcal 8015kcal 8081kcal 8148kcal 8214kcal 8280kcal 8346kcal 8413kcal 8479kcal 8545kcal 8611kcal 8678kcal 8744kcal 8810kcal 8876kcal 8943kcal 9009kcal 9075kcal 9141kcal 9207kcal 9274kcal 9340kcal 9406kcal 9472kcal 9539kcal 9605kcal 9671kcal 9737kcal 9804kcal 9870kcal 9936kcal
風呂で入浴 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2097kcal 2152kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2373kcal 2428kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2649kcal 2704kcal 2760kcal 2815kcal 2870kcal 2925kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3146kcal 3201kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3422kcal 3477kcal 3533kcal 3588kcal 3643kcal 3698kcal 3753kcal 3809kcal 3864kcal 3919kcal 3974kcal 4029kcal 4085kcal 4140kcal 4195kcal 4250kcal 4305kcal 4361kcal 4416kcal 4471kcal 4526kcal 4581kcal 4637kcal 4692kcal 4747kcal 4802kcal 4857kcal 4913kcal 4968kcal 5023kcal 5078kcal 5133kcal 5189kcal 5244kcal 5299kcal 5354kcal 5409kcal 5465kcal 5520kcal 5575kcal 5630kcal 5685kcal 5741kcal 5796kcal 5851kcal 5906kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6127kcal 6182kcal 6238kcal 6293kcal 6348kcal 6403kcal 6458kcal 6514kcal 6569kcal 6624kcal 6679kcal 6734kcal 6790kcal 6845kcal 6900kcal 6955kcal 7010kcal 7066kcal 7121kcal 7176kcal 7231kcal 7286kcal 7342kcal 7397kcal 7452kcal 7507kcal 7562kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7838kcal 7894kcal 7949kcal 8004kcal 8059kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8280kcal
デスクワーク 1674kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1865kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2057kcal 2105kcal 2152kcal 2200kcal 2248kcal 2296kcal 2344kcal 2392kcal 2440kcal 2487kcal 2535kcal 2583kcal 2631kcal 2679kcal 2727kcal 2774kcal 2822kcal 2870kcal 2918kcal 2966kcal 3014kcal 3061kcal 3109kcal 3157kcal 3205kcal 3253kcal 3301kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3492kcal 3540kcal 3588kcal 3636kcal 3683kcal 3731kcal 3779kcal 3827kcal 3875kcal 3923kcal 3970kcal 4018kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4210kcal 4258kcal 4305kcal 4353kcal 4401kcal 4449kcal 4497kcal 4545kcal 4592kcal 4640kcal 4688kcal 4736kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4927kcal 4975kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5406kcal 5454kcal 5501kcal 5549kcal 5597kcal 5645kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5836kcal 5884kcal 5932kcal 5980kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6363kcal 6410kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6698kcal 6745kcal 6793kcal 6841kcal 6889kcal 6937kcal 6985kcal 7032kcal 7080kcal 7128kcal 7176kcal
電車バスに乗車 1674kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1865kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2057kcal 2105kcal 2152kcal 2200kcal 2248kcal 2296kcal 2344kcal 2392kcal 2440kcal 2487kcal 2535kcal 2583kcal 2631kcal 2679kcal 2727kcal 2774kcal 2822kcal 2870kcal 2918kcal 2966kcal 3014kcal 3061kcal 3109kcal 3157kcal 3205kcal 3253kcal 3301kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3492kcal 3540kcal 3588kcal 3636kcal 3683kcal 3731kcal 3779kcal 3827kcal 3875kcal 3923kcal 3970kcal 4018kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4210kcal 4258kcal 4305kcal 4353kcal 4401kcal 4449kcal 4497kcal 4545kcal 4592kcal 4640kcal 4688kcal 4736kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4927kcal 4975kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5310kcal 5358kcal 5406kcal 5454kcal 5501kcal 5549kcal 5597kcal 5645kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5836kcal 5884kcal 5932kcal 5980kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6363kcal 6410kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6698kcal 6745kcal 6793kcal 6841kcal 6889kcal 6937kcal 6985kcal 7032kcal 7080kcal 7128kcal 7176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ