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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8136kcal 8321kcal 8506kcal 8691kcal 8876kcal 9061kcal 9246kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10910kcal 11095kcal 11280kcal 11465kcal 11650kcal 11835kcal 12020kcal 12205kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13499kcal 13684kcal 13869kcal 14054kcal 14239kcal 14424kcal 14609kcal 14794kcal 14979kcal 15164kcal 15349kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16273kcal 16458kcal 16643kcal 16828kcal 17013kcal 17198kcal 17383kcal 17568kcal 17753kcal 17938kcal 18123kcal 18308kcal 18493kcal 18678kcal 18862kcal 19047kcal 19232kcal 19417kcal 19602kcal 19787kcal 19972kcal 20157kcal 20342kcal 20527kcal 20712kcal 20897kcal 21082kcal 21267kcal 21452kcal 21636kcal 21821kcal 22006kcal 22191kcal 22376kcal 22561kcal 22746kcal 22931kcal 23116kcal 23301kcal 23486kcal 23671kcal 23856kcal 24041kcal 24225kcal 24410kcal 24595kcal 24780kcal 24965kcal 25150kcal 25335kcal 25520kcal 25705kcal 25890kcal 26075kcal 26260kcal 26445kcal 26630kcal 26815kcal 26999kcal 27184kcal 27369kcal 27554kcal 27739kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7767kcal 7989kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10208kcal 10430kcal 10652kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12427kcal 12649kcal 12871kcal 13093kcal 13315kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15090kcal 15312kcal 15534kcal 15756kcal 15978kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17531kcal 17753kcal 17975kcal 18197kcal 18419kcal 18641kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19972kcal 20194kcal 20416kcal 20638kcal 20860kcal 21082kcal 21304kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22413kcal 22635kcal 22857kcal 23079kcal 23301kcal 23523kcal 23745kcal 23967kcal 24189kcal 24410kcal 24632kcal 24854kcal 25076kcal 25298kcal 25520kcal 25742kcal 25964kcal 26186kcal 26408kcal 26630kcal 26852kcal 27073kcal 27295kcal 27517kcal 27739kcal 27961kcal 28183kcal 28405kcal 28627kcal 28849kcal 29071kcal 29293kcal 29515kcal 29736kcal 29958kcal 30180kcal 30402kcal 30624kcal 30846kcal 31068kcal 31290kcal 31512kcal 31734kcal 31956kcal 32178kcal 32399kcal 32621kcal 32843kcal 33065kcal 33287kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11132kcal 11450kcal 11769kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13359kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15586kcal 15904kcal 16222kcal 16540kcal 16858kcal 17176kcal 17494kcal 17812kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19721kcal 20039kcal 20357kcal 20675kcal 20993kcal 21311kcal 21629kcal 21947kcal 22265kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23538kcal 23856kcal 24174kcal 24492kcal 24810kcal 25128kcal 25446kcal 25764kcal 26082kcal 26400kcal 26718kcal 27036kcal 27355kcal 27673kcal 27991kcal 28309kcal 28627kcal 28945kcal 29263kcal 29581kcal 29899kcal 30217kcal 30535kcal 30853kcal 31172kcal 31490kcal 31808kcal 32126kcal 32444kcal 32762kcal 33080kcal 33398kcal 33716kcal 34034kcal 34352kcal 34670kcal 34988kcal 35307kcal 35625kcal 35943kcal 36261kcal 36579kcal 36897kcal 37215kcal 37533kcal 37851kcal 38169kcal 38487kcal 38805kcal 39124kcal 39442kcal 39760kcal 40078kcal 40396kcal 40714kcal 41032kcal 41350kcal 41668kcal 41986kcal 42304kcal 42622kcal 42941kcal 43259kcal 43577kcal 43895kcal 44213kcal 44531kcal 44849kcal 45167kcal 45485kcal 45803kcal 46121kcal 46439kcal 46758kcal 47076kcal 47394kcal 47712kcal
山登り 20712kcal 21304kcal 21895kcal 22487kcal 23079kcal 23671kcal 24262kcal 24854kcal 25446kcal 26038kcal 26630kcal 27221kcal 27813kcal 28405kcal 28997kcal 29589kcal 30180kcal 30772kcal 31364kcal 31956kcal 32547kcal 33139kcal 33731kcal 34323kcal 34915kcal 35506kcal 36098kcal 36690kcal 37282kcal 37873kcal 38465kcal 39057kcal 39649kcal 40241kcal 40832kcal 41424kcal 42016kcal 42608kcal 43199kcal 43791kcal 44383kcal 44975kcal 45567kcal 46158kcal 46750kcal 47342kcal 47934kcal 48525kcal 49117kcal 49709kcal 50301kcal 50893kcal 51484kcal 52076kcal 52668kcal 53260kcal 53851kcal 54443kcal 55035kcal 55627kcal 56219kcal 56810kcal 57402kcal 57994kcal 58586kcal 59178kcal 59769kcal 60361kcal 60953kcal 61545kcal 62136kcal 62728kcal 63320kcal 63912kcal 64504kcal 65095kcal 65687kcal 66279kcal 66871kcal 67462kcal 68054kcal 68646kcal 69238kcal 69830kcal 70421kcal 71013kcal 71605kcal 72197kcal 72788kcal 73380kcal 73972kcal 74564kcal 75156kcal 75747kcal 76339kcal 76931kcal 77523kcal 78114kcal 78706kcal 79298kcal 79890kcal 80482kcal 81073kcal 81665kcal 82257kcal 82849kcal 83440kcal 84032kcal 84624kcal 85216kcal 85808kcal 86399kcal 86991kcal 87583kcal 88175kcal 88767kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15534kcal 15978kcal 16421kcal 16865kcal 17309kcal 17753kcal 18197kcal 18641kcal 19084kcal 19528kcal 19972kcal 20416kcal 20860kcal 21304kcal 21747kcal 22191kcal 22635kcal 23079kcal 23523kcal 23967kcal 24410kcal 24854kcal 25298kcal 25742kcal 26186kcal 26630kcal 27073kcal 27517kcal 27961kcal 28405kcal 28849kcal 29293kcal 29736kcal 30180kcal 30624kcal 31068kcal 31512kcal 31956kcal 32399kcal 32843kcal 33287kcal 33731kcal 34175kcal 34619kcal 35062kcal 35506kcal 35950kcal 36394kcal 36838kcal 37282kcal 37725kcal 38169kcal 38613kcal 39057kcal 39501kcal 39945kcal 40388kcal 40832kcal 41276kcal 41720kcal 42164kcal 42608kcal 43051kcal 43495kcal 43939kcal 44383kcal 44827kcal 45271kcal 45715kcal 46158kcal 46602kcal 47046kcal 47490kcal 47934kcal 48378kcal 48821kcal 49265kcal 49709kcal 50153kcal 50597kcal 51041kcal 51484kcal 51928kcal 52372kcal 52816kcal 53260kcal 53704kcal 54147kcal 54591kcal 55035kcal 55479kcal 55923kcal 56367kcal 56810kcal 57254kcal 57698kcal 58142kcal 58586kcal 59030kcal 59473kcal 59917kcal 60361kcal 60805kcal 61249kcal 61693kcal 62136kcal 62580kcal 63024kcal 63468kcal 63912kcal 64356kcal 64799kcal 65243kcal 65687kcal 66131kcal 66575kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20712kcal 21304kcal 21895kcal 22487kcal 23079kcal 23671kcal 24262kcal 24854kcal 25446kcal 26038kcal 26630kcal 27221kcal 27813kcal 28405kcal 28997kcal 29589kcal 30180kcal 30772kcal 31364kcal 31956kcal 32547kcal 33139kcal 33731kcal 34323kcal 34915kcal 35506kcal 36098kcal 36690kcal 37282kcal 37873kcal 38465kcal 39057kcal 39649kcal 40241kcal 40832kcal 41424kcal 42016kcal 42608kcal 43199kcal 43791kcal 44383kcal 44975kcal 45567kcal 46158kcal 46750kcal 47342kcal 47934kcal 48525kcal 49117kcal 49709kcal 50301kcal 50893kcal 51484kcal 52076kcal 52668kcal 53260kcal 53851kcal 54443kcal 55035kcal 55627kcal 56219kcal 56810kcal 57402kcal 57994kcal 58586kcal 59178kcal 59769kcal 60361kcal 60953kcal 61545kcal 62136kcal 62728kcal 63320kcal 63912kcal 64504kcal 65095kcal 65687kcal 66279kcal 66871kcal 67462kcal 68054kcal 68646kcal 69238kcal 69830kcal 70421kcal 71013kcal 71605kcal 72197kcal 72788kcal 73380kcal 73972kcal 74564kcal 75156kcal 75747kcal 76339kcal 76931kcal 77523kcal 78114kcal 78706kcal 79298kcal 79890kcal 80482kcal 81073kcal 81665kcal 82257kcal 82849kcal 83440kcal 84032kcal 84624kcal 85216kcal 85808kcal 86399kcal 86991kcal 87583kcal 88175kcal 88767kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25890kcal 26630kcal 27369kcal 28109kcal 28849kcal 29589kcal 30328kcal 31068kcal 31808kcal 32547kcal 33287kcal 34027kcal 34767kcal 35506kcal 36246kcal 36986kcal 37725kcal 38465kcal 39205kcal 39945kcal 40684kcal 41424kcal 42164kcal 42904kcal 43643kcal 44383kcal 45123kcal 45862kcal 46602kcal 47342kcal 48082kcal 48821kcal 49561kcal 50301kcal 51041kcal 51780kcal 52520kcal 53260kcal 53999kcal 54739kcal 55479kcal 56219kcal 56958kcal 57698kcal 58438kcal 59178kcal 59917kcal 60657kcal 61397kcal 62136kcal 62876kcal 63616kcal 64356kcal 65095kcal 65835kcal 66575kcal 67314kcal 68054kcal 68794kcal 69534kcal 70273kcal 71013kcal 71753kcal 72493kcal 73232kcal 73972kcal 74712kcal 75451kcal 76191kcal 76931kcal 77671kcal 78410kcal 79150kcal 79890kcal 80630kcal 81369kcal 82109kcal 82849kcal 83588kcal 84328kcal 85068kcal 85808kcal 86547kcal 87287kcal 88027kcal 88767kcal 89506kcal 90246kcal 90986kcal 91725kcal 92465kcal 93205kcal 93945kcal 94684kcal 95424kcal 96164kcal 96903kcal 97643kcal 98383kcal 99123kcal 99862kcal 100602kcal 101342kcal 102082kcal 102821kcal 103561kcal 104301kcal 105040kcal 105780kcal 106520kcal 107260kcal 107999kcal 108739kcal 109479kcal 110219kcal 110958kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22783kcal 23434kcal 24085kcal 24736kcal 25387kcal 26038kcal 26689kcal 27340kcal 27991kcal 28642kcal 29293kcal 29944kcal 30595kcal 31245kcal 31896kcal 32547kcal 33198kcal 33849kcal 34500kcal 35151kcal 35802kcal 36453kcal 37104kcal 37755kcal 38406kcal 39057kcal 39708kcal 40359kcal 41010kcal 41661kcal 42312kcal 42963kcal 43614kcal 44265kcal 44916kcal 45567kcal 46218kcal 46868kcal 47519kcal 48170kcal 48821kcal 49472kcal 50123kcal 50774kcal 51425kcal 52076kcal 52727kcal 53378kcal 54029kcal 54680kcal 55331kcal 55982kcal 56633kcal 57284kcal 57935kcal 58586kcal 59237kcal 59888kcal 60539kcal 61190kcal 61841kcal 62491kcal 63142kcal 63793kcal 64444kcal 65095kcal 65746kcal 66397kcal 67048kcal 67699kcal 68350kcal 69001kcal 69652kcal 70303kcal 70954kcal 71605kcal 72256kcal 72907kcal 73558kcal 74209kcal 74860kcal 75511kcal 76162kcal 76813kcal 77464kcal 78114kcal 78765kcal 79416kcal 80067kcal 80718kcal 81369kcal 82020kcal 82671kcal 83322kcal 83973kcal 84624kcal 85275kcal 85926kcal 86577kcal 87228kcal 87879kcal 88530kcal 89181kcal 89832kcal 90483kcal 91134kcal 91785kcal 92436kcal 93086kcal 93737kcal 94388kcal 95039kcal 95690kcal 96341kcal 96992kcal 97643kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30550kcal 31423kcal 32296kcal 33169kcal 34042kcal 34915kcal 35787kcal 36660kcal 37533kcal 38406kcal 39279kcal 40152kcal 41025kcal 41898kcal 42770kcal 43643kcal 44516kcal 45389kcal 46262kcal 47135kcal 48008kcal 48881kcal 49753kcal 50626kcal 51499kcal 52372kcal 53245kcal 54118kcal 54991kcal 55864kcal 56736kcal 57609kcal 58482kcal 59355kcal 60228kcal 61101kcal 61974kcal 62847kcal 63719kcal 64592kcal 65465kcal 66338kcal 67211kcal 68084kcal 68957kcal 69830kcal 70702kcal 71575kcal 72448kcal 73321kcal 74194kcal 75067kcal 75940kcal 76813kcal 77685kcal 78558kcal 79431kcal 80304kcal 81177kcal 82050kcal 82923kcal 83796kcal 84668kcal 85541kcal 86414kcal 87287kcal 88160kcal 89033kcal 89906kcal 90779kcal 91651kcal 92524kcal 93397kcal 94270kcal 95143kcal 96016kcal 96889kcal 97762kcal 98634kcal 99507kcal 100380kcal 101253kcal 102126kcal 102999kcal 103872kcal 104745kcal 105617kcal 106490kcal 107363kcal 108236kcal 109109kcal 109982kcal 110855kcal 111728kcal 112600kcal 113473kcal 114346kcal 115219kcal 116092kcal 116965kcal 117838kcal 118711kcal 119583kcal 120456kcal 121329kcal 122202kcal 123075kcal 123948kcal 124821kcal 125694kcal 126566kcal 127439kcal 128312kcal 129185kcal 130058kcal 130931kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31845kcal 32755kcal 33664kcal 34574kcal 35484kcal 36394kcal 37304kcal 38214kcal 39124kcal 40033kcal 40943kcal 41853kcal 42763kcal 43673kcal 44583kcal 45493kcal 46402kcal 47312kcal 48222kcal 49132kcal 50042kcal 50952kcal 51862kcal 52771kcal 53681kcal 54591kcal 55501kcal 56411kcal 57321kcal 58231kcal 59141kcal 60050kcal 60960kcal 61870kcal 62780kcal 63690kcal 64600kcal 65510kcal 66419kcal 67329kcal 68239kcal 69149kcal 70059kcal 70969kcal 71879kcal 72788kcal 73698kcal 74608kcal 75518kcal 76428kcal 77338kcal 78248kcal 79157kcal 80067kcal 80977kcal 81887kcal 82797kcal 83707kcal 84617kcal 85527kcal 86436kcal 87346kcal 88256kcal 89166kcal 90076kcal 90986kcal 91896kcal 92805kcal 93715kcal 94625kcal 95535kcal 96445kcal 97355kcal 98265kcal 99174kcal 100084kcal 100994kcal 101904kcal 102814kcal 103724kcal 104634kcal 105543kcal 106453kcal 107363kcal 108273kcal 109183kcal 110093kcal 111003kcal 111912kcal 112822kcal 113732kcal 114642kcal 115552kcal 116462kcal 117372kcal 118282kcal 119191kcal 120101kcal 121011kcal 121921kcal 122831kcal 123741kcal 124651kcal 125560kcal 126470kcal 127380kcal 128290kcal 129200kcal 130110kcal 131020kcal 131929kcal 132839kcal 133749kcal 134659kcal 135569kcal 136479kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13721kcal 14113kcal 14506kcal 14898kcal 15290kcal 15682kcal 16074kcal 16466kcal 16858kcal 17250kcal 17642kcal 18034kcal 18426kcal 18818kcal 19210kcal 19602kcal 19994kcal 20386kcal 20778kcal 21170kcal 21562kcal 21955kcal 22347kcal 22739kcal 23131kcal 23523kcal 23915kcal 24307kcal 24699kcal 25091kcal 25483kcal 25875kcal 26267kcal 26659kcal 27051kcal 27443kcal 27835kcal 28227kcal 28619kcal 29012kcal 29404kcal 29796kcal 30188kcal 30580kcal 30972kcal 31364kcal 31756kcal 32148kcal 32540kcal 32932kcal 33324kcal 33716kcal 34108kcal 34500kcal 34892kcal 35284kcal 35676kcal 36068kcal 36461kcal 36853kcal 37245kcal 37637kcal 38029kcal 38421kcal 38813kcal 39205kcal 39597kcal 39989kcal 40381kcal 40773kcal 41165kcal 41557kcal 41949kcal 42341kcal 42733kcal 43125kcal 43518kcal 43910kcal 44302kcal 44694kcal 45086kcal 45478kcal 45870kcal 46262kcal 46654kcal 47046kcal 47438kcal 47830kcal 48222kcal 48614kcal 49006kcal 49398kcal 49790kcal 50182kcal 50574kcal 50967kcal 51359kcal 51751kcal 52143kcal 52535kcal 52927kcal 53319kcal 53711kcal 54103kcal 54495kcal 54887kcal 55279kcal 55671kcal 56063kcal 56455kcal 56847kcal 57239kcal 57631kcal 58024kcal 58416kcal 58808kcal
水泳
(普通:全般)		 21489kcal 22102kcal 22716kcal 23330kcal 23944kcal 24558kcal 25172kcal 25786kcal 26400kcal 27014kcal 27628kcal 28242kcal 28856kcal 29470kcal 30084kcal 30698kcal 31312kcal 31926kcal 32540kcal 33154kcal 33768kcal 34382kcal 34996kcal 35610kcal 36224kcal 36838kcal 37452kcal 38066kcal 38680kcal 39294kcal 39908kcal 40522kcal 41136kcal 41750kcal 42364kcal 42978kcal 43591kcal 44205kcal 44819kcal 45433kcal 46047kcal 46661kcal 47275kcal 47889kcal 48503kcal 49117kcal 49731kcal 50345kcal 50959kcal 51573kcal 52187kcal 52801kcal 53415kcal 54029kcal 54643kcal 55257kcal 55871kcal 56485kcal 57099kcal 57713kcal 58327kcal 58941kcal 59555kcal 60169kcal 60783kcal 61397kcal 62011kcal 62625kcal 63239kcal 63853kcal 64467kcal 65081kcal 65694kcal 66308kcal 66922kcal 67536kcal 68150kcal 68764kcal 69378kcal 69992kcal 70606kcal 71220kcal 71834kcal 72448kcal 73062kcal 73676kcal 74290kcal 74904kcal 75518kcal 76132kcal 76746kcal 77360kcal 77974kcal 78588kcal 79202kcal 79816kcal 80430kcal 81044kcal 81658kcal 82272kcal 82886kcal 83500kcal 84114kcal 84728kcal 85342kcal 85956kcal 86570kcal 87183kcal 87797kcal 88411kcal 89025kcal 89639kcal 90253kcal 90867kcal 91481kcal 92095kcal
水泳
(速め:全般)		 25890kcal 26630kcal 27369kcal 28109kcal 28849kcal 29589kcal 30328kcal 31068kcal 31808kcal 32547kcal 33287kcal 34027kcal 34767kcal 35506kcal 36246kcal 36986kcal 37725kcal 38465kcal 39205kcal 39945kcal 40684kcal 41424kcal 42164kcal 42904kcal 43643kcal 44383kcal 45123kcal 45862kcal 46602kcal 47342kcal 48082kcal 48821kcal 49561kcal 50301kcal 51041kcal 51780kcal 52520kcal 53260kcal 53999kcal 54739kcal 55479kcal 56219kcal 56958kcal 57698kcal 58438kcal 59178kcal 59917kcal 60657kcal 61397kcal 62136kcal 62876kcal 63616kcal 64356kcal 65095kcal 65835kcal 66575kcal 67314kcal 68054kcal 68794kcal 69534kcal 70273kcal 71013kcal 71753kcal 72493kcal 73232kcal 73972kcal 74712kcal 75451kcal 76191kcal 76931kcal 77671kcal 78410kcal 79150kcal 79890kcal 80630kcal 81369kcal 82109kcal 82849kcal 83588kcal 84328kcal 85068kcal 85808kcal 86547kcal 87287kcal 88027kcal 88767kcal 89506kcal 90246kcal 90986kcal 91725kcal 92465kcal 93205kcal 93945kcal 94684kcal 95424kcal 96164kcal 96903kcal 97643kcal 98383kcal 99123kcal 99862kcal 100602kcal 101342kcal 102082kcal 102821kcal 103561kcal 104301kcal 105040kcal 105780kcal 106520kcal 107260kcal 107999kcal 108739kcal 109479kcal 110219kcal 110958kcal
水泳
(バタフライ)		 35728kcal 36749kcal 37770kcal 38791kcal 39811kcal 40832kcal 41853kcal 42874kcal 43895kcal 44916kcal 45936kcal 46957kcal 47978kcal 48999kcal 50020kcal 51041kcal 52061kcal 53082kcal 54103kcal 55124kcal 56145kcal 57165kcal 58186kcal 59207kcal 60228kcal 61249kcal 62270kcal 63290kcal 64311kcal 65332kcal 66353kcal 67374kcal 68394kcal 69415kcal 70436kcal 71457kcal 72478kcal 73499kcal 74519kcal 75540kcal 76561kcal 77582kcal 78603kcal 79623kcal 80644kcal 81665kcal 82686kcal 83707kcal 84728kcal 85748kcal 86769kcal 87790kcal 88811kcal 89832kcal 90853kcal 91873kcal 92894kcal 93915kcal 94936kcal 95957kcal 96977kcal 97998kcal 99019kcal 100040kcal 101061kcal 102082kcal 103102kcal 104123kcal 105144kcal 106165kcal 107186kcal 108206kcal 109227kcal 110248kcal 111269kcal 112290kcal 113311kcal 114331kcal 115352kcal 116373kcal 117394kcal 118415kcal 119435kcal 120456kcal 121477kcal 122498kcal 123519kcal 124540kcal 125560kcal 126581kcal 127602kcal 128623kcal 129644kcal 130665kcal 131685kcal 132706kcal 133727kcal 134748kcal 135769kcal 136789kcal 137810kcal 138831kcal 139852kcal 140873kcal 141894kcal 142914kcal 143935kcal 144956kcal 145977kcal 146998kcal 148018kcal 149039kcal 150060kcal 151081kcal 152102kcal 153123kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15534kcal 15978kcal 16421kcal 16865kcal 17309kcal 17753kcal 18197kcal 18641kcal 19084kcal 19528kcal 19972kcal 20416kcal 20860kcal 21304kcal 21747kcal 22191kcal 22635kcal 23079kcal 23523kcal 23967kcal 24410kcal 24854kcal 25298kcal 25742kcal 26186kcal 26630kcal 27073kcal 27517kcal 27961kcal 28405kcal 28849kcal 29293kcal 29736kcal 30180kcal 30624kcal 31068kcal 31512kcal 31956kcal 32399kcal 32843kcal 33287kcal 33731kcal 34175kcal 34619kcal 35062kcal 35506kcal 35950kcal 36394kcal 36838kcal 37282kcal 37725kcal 38169kcal 38613kcal 39057kcal 39501kcal 39945kcal 40388kcal 40832kcal 41276kcal 41720kcal 42164kcal 42608kcal 43051kcal 43495kcal 43939kcal 44383kcal 44827kcal 45271kcal 45715kcal 46158kcal 46602kcal 47046kcal 47490kcal 47934kcal 48378kcal 48821kcal 49265kcal 49709kcal 50153kcal 50597kcal 51041kcal 51484kcal 51928kcal 52372kcal 52816kcal 53260kcal 53704kcal 54147kcal 54591kcal 55035kcal 55479kcal 55923kcal 56367kcal 56810kcal 57254kcal 57698kcal 58142kcal 58586kcal 59030kcal 59473kcal 59917kcal 60361kcal 60805kcal 61249kcal 61693kcal 62136kcal 62580kcal 63024kcal 63468kcal 63912kcal 64356kcal 64799kcal 65243kcal 65687kcal 66131kcal 66575kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20712kcal 21304kcal 21895kcal 22487kcal 23079kcal 23671kcal 24262kcal 24854kcal 25446kcal 26038kcal 26630kcal 27221kcal 27813kcal 28405kcal 28997kcal 29589kcal 30180kcal 30772kcal 31364kcal 31956kcal 32547kcal 33139kcal 33731kcal 34323kcal 34915kcal 35506kcal 36098kcal 36690kcal 37282kcal 37873kcal 38465kcal 39057kcal 39649kcal 40241kcal 40832kcal 41424kcal 42016kcal 42608kcal 43199kcal 43791kcal 44383kcal 44975kcal 45567kcal 46158kcal 46750kcal 47342kcal 47934kcal 48525kcal 49117kcal 49709kcal 50301kcal 50893kcal 51484kcal 52076kcal 52668kcal 53260kcal 53851kcal 54443kcal 55035kcal 55627kcal 56219kcal 56810kcal 57402kcal 57994kcal 58586kcal 59178kcal 59769kcal 60361kcal 60953kcal 61545kcal 62136kcal 62728kcal 63320kcal 63912kcal 64504kcal 65095kcal 65687kcal 66279kcal 66871kcal 67462kcal 68054kcal 68646kcal 69238kcal 69830kcal 70421kcal 71013kcal 71605kcal 72197kcal 72788kcal 73380kcal 73972kcal 74564kcal 75156kcal 75747kcal 76339kcal 76931kcal 77523kcal 78114kcal 78706kcal 79298kcal 79890kcal 80482kcal 81073kcal 81665kcal 82257kcal 82849kcal 83440kcal 84032kcal 84624kcal 85216kcal 85808kcal 86399kcal 86991kcal 87583kcal 88175kcal 88767kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25890kcal 26630kcal 27369kcal 28109kcal 28849kcal 29589kcal 30328kcal 31068kcal 31808kcal 32547kcal 33287kcal 34027kcal 34767kcal 35506kcal 36246kcal 36986kcal 37725kcal 38465kcal 39205kcal 39945kcal 40684kcal 41424kcal 42164kcal 42904kcal 43643kcal 44383kcal 45123kcal 45862kcal 46602kcal 47342kcal 48082kcal 48821kcal 49561kcal 50301kcal 51041kcal 51780kcal 52520kcal 53260kcal 53999kcal 54739kcal 55479kcal 56219kcal 56958kcal 57698kcal 58438kcal 59178kcal 59917kcal 60657kcal 61397kcal 62136kcal 62876kcal 63616kcal 64356kcal 65095kcal 65835kcal 66575kcal 67314kcal 68054kcal 68794kcal 69534kcal 70273kcal 71013kcal 71753kcal 72493kcal 73232kcal 73972kcal 74712kcal 75451kcal 76191kcal 76931kcal 77671kcal 78410kcal 79150kcal 79890kcal 80630kcal 81369kcal 82109kcal 82849kcal 83588kcal 84328kcal 85068kcal 85808kcal 86547kcal 87287kcal 88027kcal 88767kcal 89506kcal 90246kcal 90986kcal 91725kcal 92465kcal 93205kcal 93945kcal 94684kcal 95424kcal 96164kcal 96903kcal 97643kcal 98383kcal 99123kcal 99862kcal 100602kcal 101342kcal 102082kcal 102821kcal 103561kcal 104301kcal 105040kcal 105780kcal 106520kcal 107260kcal 107999kcal 108739kcal 109479kcal 110219kcal 110958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9838kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11806kcal 12087kcal 12368kcal 12649kcal 12930kcal 13211kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14898kcal 15179kcal 15460kcal 15741kcal 16022kcal 16303kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17709kcal 17990kcal 18271kcal 18552kcal 18833kcal 19114kcal 19395kcal 19676kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20801kcal 21082kcal 21363kcal 21644kcal 21925kcal 22206kcal 22487kcal 22768kcal 23049kcal 23330kcal 23612kcal 23893kcal 24174kcal 24455kcal 24736kcal 25017kcal 25298kcal 25579kcal 25860kcal 26141kcal 26422kcal 26704kcal 26985kcal 27266kcal 27547kcal 27828kcal 28109kcal 28390kcal 28671kcal 28952kcal 29233kcal 29515kcal 29796kcal 30077kcal 30358kcal 30639kcal 30920kcal 31201kcal 31482kcal 31763kcal 32044kcal 32325kcal 32607kcal 32888kcal 33169kcal 33450kcal 33731kcal 34012kcal 34293kcal 34574kcal 34855kcal 35136kcal 35418kcal 35699kcal 35980kcal 36261kcal 36542kcal 36823kcal 37104kcal 37385kcal 37666kcal 37947kcal 38228kcal 38510kcal 38791kcal 39072kcal 39353kcal 39634kcal 39915kcal 40196kcal 40477kcal 40758kcal 41039kcal 41321kcal 41602kcal 41883kcal 42164kcal
筋トレ
背筋運動		 9838kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11806kcal 12087kcal 12368kcal 12649kcal 12930kcal 13211kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14898kcal 15179kcal 15460kcal 15741kcal 16022kcal 16303kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17709kcal 17990kcal 18271kcal 18552kcal 18833kcal 19114kcal 19395kcal 19676kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20801kcal 21082kcal 21363kcal 21644kcal 21925kcal 22206kcal 22487kcal 22768kcal 23049kcal 23330kcal 23612kcal 23893kcal 24174kcal 24455kcal 24736kcal 25017kcal 25298kcal 25579kcal 25860kcal 26141kcal 26422kcal 26704kcal 26985kcal 27266kcal 27547kcal 27828kcal 28109kcal 28390kcal 28671kcal 28952kcal 29233kcal 29515kcal 29796kcal 30077kcal 30358kcal 30639kcal 30920kcal 31201kcal 31482kcal 31763kcal 32044kcal 32325kcal 32607kcal 32888kcal 33169kcal 33450kcal 33731kcal 34012kcal 34293kcal 34574kcal 34855kcal 35136kcal 35418kcal 35699kcal 35980kcal 36261kcal 36542kcal 36823kcal 37104kcal 37385kcal 37666kcal 37947kcal 38228kcal 38510kcal 38791kcal 39072kcal 39353kcal 39634kcal 39915kcal 40196kcal 40477kcal 40758kcal 41039kcal 41321kcal 41602kcal 41883kcal 42164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9838kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11806kcal 12087kcal 12368kcal 12649kcal 12930kcal 13211kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14898kcal 15179kcal 15460kcal 15741kcal 16022kcal 16303kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17709kcal 17990kcal 18271kcal 18552kcal 18833kcal 19114kcal 19395kcal 19676kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20801kcal 21082kcal 21363kcal 21644kcal 21925kcal 22206kcal 22487kcal 22768kcal 23049kcal 23330kcal 23612kcal 23893kcal 24174kcal 24455kcal 24736kcal 25017kcal 25298kcal 25579kcal 25860kcal 26141kcal 26422kcal 26704kcal 26985kcal 27266kcal 27547kcal 27828kcal 28109kcal 28390kcal 28671kcal 28952kcal 29233kcal 29515kcal 29796kcal 30077kcal 30358kcal 30639kcal 30920kcal 31201kcal 31482kcal 31763kcal 32044kcal 32325kcal 32607kcal 32888kcal 33169kcal 33450kcal 33731kcal 34012kcal 34293kcal 34574kcal 34855kcal 35136kcal 35418kcal 35699kcal 35980kcal 36261kcal 36542kcal 36823kcal 37104kcal 37385kcal 37666kcal 37947kcal 38228kcal 38510kcal 38791kcal 39072kcal 39353kcal 39634kcal 39915kcal 40196kcal 40477kcal 40758kcal 41039kcal 41321kcal 41602kcal 41883kcal 42164kcal
筋トレ
懸垂		 9838kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11806kcal 12087kcal 12368kcal 12649kcal 12930kcal 13211kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14898kcal 15179kcal 15460kcal 15741kcal 16022kcal 16303kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17709kcal 17990kcal 18271kcal 18552kcal 18833kcal 19114kcal 19395kcal 19676kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20801kcal 21082kcal 21363kcal 21644kcal 21925kcal 22206kcal 22487kcal 22768kcal 23049kcal 23330kcal 23612kcal 23893kcal 24174kcal 24455kcal 24736kcal 25017kcal 25298kcal 25579kcal 25860kcal 26141kcal 26422kcal 26704kcal 26985kcal 27266kcal 27547kcal 27828kcal 28109kcal 28390kcal 28671kcal 28952kcal 29233kcal 29515kcal 29796kcal 30077kcal 30358kcal 30639kcal 30920kcal 31201kcal 31482kcal 31763kcal 32044kcal 32325kcal 32607kcal 32888kcal 33169kcal 33450kcal 33731kcal 34012kcal 34293kcal 34574kcal 34855kcal 35136kcal 35418kcal 35699kcal 35980kcal 36261kcal 36542kcal 36823kcal 37104kcal 37385kcal 37666kcal 37947kcal 38228kcal 38510kcal 38791kcal 39072kcal 39353kcal 39634kcal 39915kcal 40196kcal 40477kcal 40758kcal 41039kcal 41321kcal 41602kcal 41883kcal 42164kcal
筋トレ
スクワット		 12945kcal 13315kcal 13684kcal 14054kcal 14424kcal 14794kcal 15164kcal 15534kcal 15904kcal 16273kcal 16643kcal 17013kcal 17383kcal 17753kcal 18123kcal 18493kcal 18862kcal 19232kcal 19602kcal 19972kcal 20342kcal 20712kcal 21082kcal 21452kcal 21821kcal 22191kcal 22561kcal 22931kcal 23301kcal 23671kcal 24041kcal 24410kcal 24780kcal 25150kcal 25520kcal 25890kcal 26260kcal 26630kcal 26999kcal 27369kcal 27739kcal 28109kcal 28479kcal 28849kcal 29219kcal 29589kcal 29958kcal 30328kcal 30698kcal 31068kcal 31438kcal 31808kcal 32178kcal 32547kcal 32917kcal 33287kcal 33657kcal 34027kcal 34397kcal 34767kcal 35136kcal 35506kcal 35876kcal 36246kcal 36616kcal 36986kcal 37356kcal 37725kcal 38095kcal 38465kcal 38835kcal 39205kcal 39575kcal 39945kcal 40315kcal 40684kcal 41054kcal 41424kcal 41794kcal 42164kcal 42534kcal 42904kcal 43273kcal 43643kcal 44013kcal 44383kcal 44753kcal 45123kcal 45493kcal 45862kcal 46232kcal 46602kcal 46972kcal 47342kcal 47712kcal 48082kcal 48451kcal 48821kcal 49191kcal 49561kcal 49931kcal 50301kcal 50671kcal 51041kcal 51410kcal 51780kcal 52150kcal 52520kcal 52890kcal 53260kcal 53630kcal 53999kcal 54369kcal 54739kcal 55109kcal 55479kcal
ヨガ
ハタ		 7767kcal 7989kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10208kcal 10430kcal 10652kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12427kcal 12649kcal 12871kcal 13093kcal 13315kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15090kcal 15312kcal 15534kcal 15756kcal 15978kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17531kcal 17753kcal 17975kcal 18197kcal 18419kcal 18641kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19972kcal 20194kcal 20416kcal 20638kcal 20860kcal 21082kcal 21304kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22413kcal 22635kcal 22857kcal 23079kcal 23301kcal 23523kcal 23745kcal 23967kcal 24189kcal 24410kcal 24632kcal 24854kcal 25076kcal 25298kcal 25520kcal 25742kcal 25964kcal 26186kcal 26408kcal 26630kcal 26852kcal 27073kcal 27295kcal 27517kcal 27739kcal 27961kcal 28183kcal 28405kcal 28627kcal 28849kcal 29071kcal 29293kcal 29515kcal 29736kcal 29958kcal 30180kcal 30402kcal 30624kcal 30846kcal 31068kcal 31290kcal 31512kcal 31734kcal 31956kcal 32178kcal 32399kcal 32621kcal 32843kcal 33065kcal 33287kcal
ヨガ
パワー		 10356kcal 10652kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13610kcal 13906kcal 14202kcal 14498kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16273kcal 16569kcal 16865kcal 17161kcal 17457kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18936kcal 19232kcal 19528kcal 19824kcal 20120kcal 20416kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21599kcal 21895kcal 22191kcal 22487kcal 22783kcal 23079kcal 23375kcal 23671kcal 23967kcal 24262kcal 24558kcal 24854kcal 25150kcal 25446kcal 25742kcal 26038kcal 26334kcal 26630kcal 26925kcal 27221kcal 27517kcal 27813kcal 28109kcal 28405kcal 28701kcal 28997kcal 29293kcal 29589kcal 29884kcal 30180kcal 30476kcal 30772kcal 31068kcal 31364kcal 31660kcal 31956kcal 32252kcal 32547kcal 32843kcal 33139kcal 33435kcal 33731kcal 34027kcal 34323kcal 34619kcal 34915kcal 35210kcal 35506kcal 35802kcal 36098kcal 36394kcal 36690kcal 36986kcal 37282kcal 37578kcal 37873kcal 38169kcal 38465kcal 38761kcal 39057kcal 39353kcal 39649kcal 39945kcal 40241kcal 40536kcal 40832kcal 41128kcal 41424kcal 41720kcal 42016kcal 42312kcal 42608kcal 42904kcal 43199kcal 43495kcal 43791kcal 44087kcal 44383kcal
ダンス
ゆっくり		 12945kcal 13315kcal 13684kcal 14054kcal 14424kcal 14794kcal 15164kcal 15534kcal 15904kcal 16273kcal 16643kcal 17013kcal 17383kcal 17753kcal 18123kcal 18493kcal 18862kcal 19232kcal 19602kcal 19972kcal 20342kcal 20712kcal 21082kcal 21452kcal 21821kcal 22191kcal 22561kcal 22931kcal 23301kcal 23671kcal 24041kcal 24410kcal 24780kcal 25150kcal 25520kcal 25890kcal 26260kcal 26630kcal 26999kcal 27369kcal 27739kcal 28109kcal 28479kcal 28849kcal 29219kcal 29589kcal 29958kcal 30328kcal 30698kcal 31068kcal 31438kcal 31808kcal 32178kcal 32547kcal 32917kcal 33287kcal 33657kcal 34027kcal 34397kcal 34767kcal 35136kcal 35506kcal 35876kcal 36246kcal 36616kcal 36986kcal 37356kcal 37725kcal 38095kcal 38465kcal 38835kcal 39205kcal 39575kcal 39945kcal 40315kcal 40684kcal 41054kcal 41424kcal 41794kcal 42164kcal 42534kcal 42904kcal 43273kcal 43643kcal 44013kcal 44383kcal 44753kcal 45123kcal 45493kcal 45862kcal 46232kcal 46602kcal 46972kcal 47342kcal 47712kcal 48082kcal 48451kcal 48821kcal 49191kcal 49561kcal 49931kcal 50301kcal 50671kcal 51041kcal 51410kcal 51780kcal 52150kcal 52520kcal 52890kcal 53260kcal 53630kcal 53999kcal 54369kcal 54739kcal 55109kcal 55479kcal
ダンス
普通		 18899kcal 19439kcal 19979kcal 20519kcal 21059kcal 21599kcal 22139kcal 22679kcal 23219kcal 23759kcal 24299kcal 24839kcal 25379kcal 25919kcal 26459kcal 26999kcal 27539kcal 28079kcal 28619kcal 29159kcal 29699kcal 30239kcal 30779kcal 31319kcal 31859kcal 32399kcal 32939kcal 33479kcal 34019kcal 34559kcal 35099kcal 35639kcal 36179kcal 36719kcal 37259kcal 37799kcal 38339kcal 38879kcal 39419kcal 39959kcal 40499kcal 41039kcal 41579kcal 42119kcal 42659kcal 43199kcal 43739kcal 44279kcal 44819kcal 45359kcal 45899kcal 46439kcal 46979kcal 47519kcal 48059kcal 48599kcal 49139kcal 49679kcal 50219kcal 50759kcal 51299kcal 51839kcal 52379kcal 52919kcal 53459kcal 53999kcal 54539kcal 55079kcal 55619kcal 56159kcal 56699kcal 57239kcal 57779kcal 58319kcal 58859kcal 59399kcal 59939kcal 60479kcal 61019kcal 61559kcal 62099kcal 62639kcal 63179kcal 63719kcal 64259kcal 64799kcal 65339kcal 65879kcal 66419kcal 66959kcal 67499kcal 68039kcal 68579kcal 69119kcal 69659kcal 70199kcal 70739kcal 71279kcal 71819kcal 72359kcal 72899kcal 73439kcal 73979kcal 74519kcal 75059kcal 75599kcal 76139kcal 76679kcal 77219kcal 77759kcal 78299kcal 78839kcal 79379kcal 79919kcal 80459kcal 80999kcal
ダンス
激しい		 23301kcal 23967kcal 24632kcal 25298kcal 25964kcal 26630kcal 27295kcal 27961kcal 28627kcal 29293kcal 29958kcal 30624kcal 31290kcal 31956kcal 32621kcal 33287kcal 33953kcal 34619kcal 35284kcal 35950kcal 36616kcal 37282kcal 37947kcal 38613kcal 39279kcal 39945kcal 40610kcal 41276kcal 41942kcal 42608kcal 43273kcal 43939kcal 44605kcal 45271kcal 45936kcal 46602kcal 47268kcal 47934kcal 48599kcal 49265kcal 49931kcal 50597kcal 51262kcal 51928kcal 52594kcal 53260kcal 53925kcal 54591kcal 55257kcal 55923kcal 56588kcal 57254kcal 57920kcal 58586kcal 59251kcal 59917kcal 60583kcal 61249kcal 61914kcal 62580kcal 63246kcal 63912kcal 64577kcal 65243kcal 65909kcal 66575kcal 67241kcal 67906kcal 68572kcal 69238kcal 69904kcal 70569kcal 71235kcal 71901kcal 72567kcal 73232kcal 73898kcal 74564kcal 75230kcal 75895kcal 76561kcal 77227kcal 77893kcal 78558kcal 79224kcal 79890kcal 80556kcal 81221kcal 81887kcal 82553kcal 83219kcal 83884kcal 84550kcal 85216kcal 85882kcal 86547kcal 87213kcal 87879kcal 88545kcal 89210kcal 89876kcal 90542kcal 91208kcal 91873kcal 92539kcal 93205kcal 93871kcal 94536kcal 95202kcal 95868kcal 96534kcal 97199kcal 97865kcal 98531kcal 99197kcal 99862kcal
踏み台昇降 12945kcal 13315kcal 13684kcal 14054kcal 14424kcal 14794kcal 15164kcal 15534kcal 15904kcal 16273kcal 16643kcal 17013kcal 17383kcal 17753kcal 18123kcal 18493kcal 18862kcal 19232kcal 19602kcal 19972kcal 20342kcal 20712kcal 21082kcal 21452kcal 21821kcal 22191kcal 22561kcal 22931kcal 23301kcal 23671kcal 24041kcal 24410kcal 24780kcal 25150kcal 25520kcal 25890kcal 26260kcal 26630kcal 26999kcal 27369kcal 27739kcal 28109kcal 28479kcal 28849kcal 29219kcal 29589kcal 29958kcal 30328kcal 30698kcal 31068kcal 31438kcal 31808kcal 32178kcal 32547kcal 32917kcal 33287kcal 33657kcal 34027kcal 34397kcal 34767kcal 35136kcal 35506kcal 35876kcal 36246kcal 36616kcal 36986kcal 37356kcal 37725kcal 38095kcal 38465kcal 38835kcal 39205kcal 39575kcal 39945kcal 40315kcal 40684kcal 41054kcal 41424kcal 41794kcal 42164kcal 42534kcal 42904kcal 43273kcal 43643kcal 44013kcal 44383kcal 44753kcal 45123kcal 45493kcal 45862kcal 46232kcal 46602kcal 46972kcal 47342kcal 47712kcal 48082kcal 48451kcal 48821kcal 49191kcal 49561kcal 49931kcal 50301kcal 50671kcal 51041kcal 51410kcal 51780kcal 52150kcal 52520kcal 52890kcal 53260kcal 53630kcal 53999kcal 54369kcal 54739kcal 55109kcal 55479kcal
トランポリン
ゆっくり		 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10873kcal 11132kcal 11391kcal 11650kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13462kcal 13721kcal 13980kcal 14239kcal 14498kcal 14757kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16310kcal 16569kcal 16828kcal 17087kcal 17346kcal 17605kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18899kcal 19158kcal 19417kcal 19676kcal 19935kcal 20194kcal 20453kcal 20712kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21747kcal 22006kcal 22265kcal 22524kcal 22783kcal 23042kcal 23301kcal 23560kcal 23819kcal 24078kcal 24336kcal 24595kcal 24854kcal 25113kcal 25372kcal 25631kcal 25890kcal 26149kcal 26408kcal 26667kcal 26925kcal 27184kcal 27443kcal 27702kcal 27961kcal 28220kcal 28479kcal 28738kcal 28997kcal 29256kcal 29515kcal 29773kcal 30032kcal 30291kcal 30550kcal 30809kcal 31068kcal 31327kcal 31586kcal 31845kcal 32104kcal 32362kcal 32621kcal 32880kcal 33139kcal 33398kcal 33657kcal 33916kcal 34175kcal 34434kcal 34693kcal 34952kcal 35210kcal 35469kcal 35728kcal 35987kcal 36246kcal 36505kcal 36764kcal 37023kcal 37282kcal 37541kcal 37799kcal 38058kcal 38317kcal 38576kcal 38835kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11650kcal 11983kcal 12316kcal 12649kcal 12982kcal 13315kcal 13647kcal 13980kcal 14313kcal 14646kcal 14979kcal 15312kcal 15645kcal 15978kcal 16310kcal 16643kcal 16976kcal 17309kcal 17642kcal 17975kcal 18308kcal 18641kcal 18973kcal 19306kcal 19639kcal 19972kcal 20305kcal 20638kcal 20971kcal 21304kcal 21636kcal 21969kcal 22302kcal 22635kcal 22968kcal 23301kcal 23634kcal 23967kcal 24299kcal 24632kcal 24965kcal 25298kcal 25631kcal 25964kcal 26297kcal 26630kcal 26962kcal 27295kcal 27628kcal 27961kcal 28294kcal 28627kcal 28960kcal 29293kcal 29625kcal 29958kcal 30291kcal 30624kcal 30957kcal 31290kcal 31623kcal 31956kcal 32288kcal 32621kcal 32954kcal 33287kcal 33620kcal 33953kcal 34286kcal 34619kcal 34952kcal 35284kcal 35617kcal 35950kcal 36283kcal 36616kcal 36949kcal 37282kcal 37615kcal 37947kcal 38280kcal 38613kcal 38946kcal 39279kcal 39612kcal 39945kcal 40278kcal 40610kcal 40943kcal 41276kcal 41609kcal 41942kcal 42275kcal 42608kcal 42941kcal 43273kcal 43606kcal 43939kcal 44272kcal 44605kcal 44938kcal 45271kcal 45604kcal 45936kcal 46269kcal 46602kcal 46935kcal 47268kcal 47601kcal 47934kcal 48267kcal 48599kcal 48932kcal 49265kcal 49598kcal 49931kcal
HIIT
ジャンプなし		 12945kcal 13315kcal 13684kcal 14054kcal 14424kcal 14794kcal 15164kcal 15534kcal 15904kcal 16273kcal 16643kcal 17013kcal 17383kcal 17753kcal 18123kcal 18493kcal 18862kcal 19232kcal 19602kcal 19972kcal 20342kcal 20712kcal 21082kcal 21452kcal 21821kcal 22191kcal 22561kcal 22931kcal 23301kcal 23671kcal 24041kcal 24410kcal 24780kcal 25150kcal 25520kcal 25890kcal 26260kcal 26630kcal 26999kcal 27369kcal 27739kcal 28109kcal 28479kcal 28849kcal 29219kcal 29589kcal 29958kcal 30328kcal 30698kcal 31068kcal 31438kcal 31808kcal 32178kcal 32547kcal 32917kcal 33287kcal 33657kcal 34027kcal 34397kcal 34767kcal 35136kcal 35506kcal 35876kcal 36246kcal 36616kcal 36986kcal 37356kcal 37725kcal 38095kcal 38465kcal 38835kcal 39205kcal 39575kcal 39945kcal 40315kcal 40684kcal 41054kcal 41424kcal 41794kcal 42164kcal 42534kcal 42904kcal 43273kcal 43643kcal 44013kcal 44383kcal 44753kcal 45123kcal 45493kcal 45862kcal 46232kcal 46602kcal 46972kcal 47342kcal 47712kcal 48082kcal 48451kcal 48821kcal 49191kcal 49561kcal 49931kcal 50301kcal 50671kcal 51041kcal 51410kcal 51780kcal 52150kcal 52520kcal 52890kcal 53260kcal 53630kcal 53999kcal 54369kcal 54739kcal 55109kcal 55479kcal
HIIT
ジャンプあり		 20712kcal 21304kcal 21895kcal 22487kcal 23079kcal 23671kcal 24262kcal 24854kcal 25446kcal 26038kcal 26630kcal 27221kcal 27813kcal 28405kcal 28997kcal 29589kcal 30180kcal 30772kcal 31364kcal 31956kcal 32547kcal 33139kcal 33731kcal 34323kcal 34915kcal 35506kcal 36098kcal 36690kcal 37282kcal 37873kcal 38465kcal 39057kcal 39649kcal 40241kcal 40832kcal 41424kcal 42016kcal 42608kcal 43199kcal 43791kcal 44383kcal 44975kcal 45567kcal 46158kcal 46750kcal 47342kcal 47934kcal 48525kcal 49117kcal 49709kcal 50301kcal 50893kcal 51484kcal 52076kcal 52668kcal 53260kcal 53851kcal 54443kcal 55035kcal 55627kcal 56219kcal 56810kcal 57402kcal 57994kcal 58586kcal 59178kcal 59769kcal 60361kcal 60953kcal 61545kcal 62136kcal 62728kcal 63320kcal 63912kcal 64504kcal 65095kcal 65687kcal 66279kcal 66871kcal 67462kcal 68054kcal 68646kcal 69238kcal 69830kcal 70421kcal 71013kcal 71605kcal 72197kcal 72788kcal 73380kcal 73972kcal 74564kcal 75156kcal 75747kcal 76339kcal 76931kcal 77523kcal 78114kcal 78706kcal 79298kcal 79890kcal 80482kcal 81073kcal 81665kcal 82257kcal 82849kcal 83440kcal 84032kcal 84624kcal 85216kcal 85808kcal 86399kcal 86991kcal 87583kcal 88175kcal 88767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7767kcal 7989kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10208kcal 10430kcal 10652kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12427kcal 12649kcal 12871kcal 13093kcal 13315kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15090kcal 15312kcal 15534kcal 15756kcal 15978kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17531kcal 17753kcal 17975kcal 18197kcal 18419kcal 18641kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19972kcal 20194kcal 20416kcal 20638kcal 20860kcal 21082kcal 21304kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22413kcal 22635kcal 22857kcal 23079kcal 23301kcal 23523kcal 23745kcal 23967kcal 24189kcal 24410kcal 24632kcal 24854kcal 25076kcal 25298kcal 25520kcal 25742kcal 25964kcal 26186kcal 26408kcal 26630kcal 26852kcal 27073kcal 27295kcal 27517kcal 27739kcal 27961kcal 28183kcal 28405kcal 28627kcal 28849kcal 29071kcal 29293kcal 29515kcal 29736kcal 29958kcal 30180kcal 30402kcal 30624kcal 30846kcal 31068kcal 31290kcal 31512kcal 31734kcal 31956kcal 32178kcal 32399kcal 32621kcal 32843kcal 33065kcal 33287kcal
料理全般 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10873kcal 11132kcal 11391kcal 11650kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13462kcal 13721kcal 13980kcal 14239kcal 14498kcal 14757kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16310kcal 16569kcal 16828kcal 17087kcal 17346kcal 17605kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18899kcal 19158kcal 19417kcal 19676kcal 19935kcal 20194kcal 20453kcal 20712kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21747kcal 22006kcal 22265kcal 22524kcal 22783kcal 23042kcal 23301kcal 23560kcal 23819kcal 24078kcal 24336kcal 24595kcal 24854kcal 25113kcal 25372kcal 25631kcal 25890kcal 26149kcal 26408kcal 26667kcal 26925kcal 27184kcal 27443kcal 27702kcal 27961kcal 28220kcal 28479kcal 28738kcal 28997kcal 29256kcal 29515kcal 29773kcal 30032kcal 30291kcal 30550kcal 30809kcal 31068kcal 31327kcal 31586kcal 31845kcal 32104kcal 32362kcal 32621kcal 32880kcal 33139kcal 33398kcal 33657kcal 33916kcal 34175kcal 34434kcal 34693kcal 34952kcal 35210kcal 35469kcal 35728kcal 35987kcal 36246kcal 36505kcal 36764kcal 37023kcal 37282kcal 37541kcal 37799kcal 38058kcal 38317kcal 38576kcal 38835kcal
掃除機をかける 8543kcal 8787kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9764kcal 10008kcal 10252kcal 10496kcal 10740kcal 10984kcal 11229kcal 11473kcal 11717kcal 11961kcal 12205kcal 12449kcal 12693kcal 12937kcal 13181kcal 13426kcal 13670kcal 13914kcal 14158kcal 14402kcal 14646kcal 14890kcal 15134kcal 15378kcal 15622kcal 15867kcal 16111kcal 16355kcal 16599kcal 16843kcal 17087kcal 17331kcal 17575kcal 17819kcal 18064kcal 18308kcal 18552kcal 18796kcal 19040kcal 19284kcal 19528kcal 19772kcal 20016kcal 20261kcal 20505kcal 20749kcal 20993kcal 21237kcal 21481kcal 21725kcal 21969kcal 22213kcal 22458kcal 22702kcal 22946kcal 23190kcal 23434kcal 23678kcal 23922kcal 24166kcal 24410kcal 24655kcal 24899kcal 25143kcal 25387kcal 25631kcal 25875kcal 26119kcal 26363kcal 26607kcal 26852kcal 27096kcal 27340kcal 27584kcal 27828kcal 28072kcal 28316kcal 28560kcal 28804kcal 29049kcal 29293kcal 29537kcal 29781kcal 30025kcal 30269kcal 30513kcal 30757kcal 31001kcal 31245kcal 31490kcal 31734kcal 31978kcal 32222kcal 32466kcal 32710kcal 32954kcal 33198kcal 33442kcal 33687kcal 33931kcal 34175kcal 34419kcal 34663kcal 34907kcal 35151kcal 35395kcal 35639kcal 35884kcal 36128kcal 36372kcal 36616kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10873kcal 11132kcal 11391kcal 11650kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13462kcal 13721kcal 13980kcal 14239kcal 14498kcal 14757kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16310kcal 16569kcal 16828kcal 17087kcal 17346kcal 17605kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18899kcal 19158kcal 19417kcal 19676kcal 19935kcal 20194kcal 20453kcal 20712kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21747kcal 22006kcal 22265kcal 22524kcal 22783kcal 23042kcal 23301kcal 23560kcal 23819kcal 24078kcal 24336kcal 24595kcal 24854kcal 25113kcal 25372kcal 25631kcal 25890kcal 26149kcal 26408kcal 26667kcal 26925kcal 27184kcal 27443kcal 27702kcal 27961kcal 28220kcal 28479kcal 28738kcal 28997kcal 29256kcal 29515kcal 29773kcal 30032kcal 30291kcal 30550kcal 30809kcal 31068kcal 31327kcal 31586kcal 31845kcal 32104kcal 32362kcal 32621kcal 32880kcal 33139kcal 33398kcal 33657kcal 33916kcal 34175kcal 34434kcal 34693kcal 34952kcal 35210kcal 35469kcal 35728kcal 35987kcal 36246kcal 36505kcal 36764kcal 37023kcal 37282kcal 37541kcal 37799kcal 38058kcal 38317kcal 38576kcal 38835kcal
部屋の片づけ全般 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14202kcal 14557kcal 14912kcal 15267kcal 15622kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19173kcal 19528kcal 19883kcal 20238kcal 20593kcal 20949kcal 21304kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23789kcal 24144kcal 24499kcal 24854kcal 25209kcal 25564kcal 25919kcal 26275kcal 26630kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28405kcal 28760kcal 29115kcal 29470kcal 29825kcal 30180kcal 30535kcal 30890kcal 31245kcal 31601kcal 31956kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33376kcal 33731kcal 34086kcal 34441kcal 34796kcal 35151kcal 35506kcal 35861kcal 36216kcal 36572kcal 36927kcal 37282kcal 37637kcal 37992kcal 38347kcal 38702kcal 39057kcal 39412kcal 39767kcal 40122kcal 40477kcal 40832kcal 41187kcal 41542kcal 41898kcal 42253kcal 42608kcal 42963kcal 43318kcal 43673kcal 44028kcal 44383kcal 44738kcal 45093kcal 45448kcal 45803kcal 46158kcal 46513kcal 46868kcal 47224kcal 47579kcal 47934kcal 48289kcal 48644kcal 48999kcal 49354kcal 49709kcal 50064kcal 50419kcal 50774kcal 51129kcal 51484kcal 51839kcal 52194kcal 52550kcal 52905kcal 53260kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5178kcal 5326kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9320kcal 9468kcal 9616kcal 9764kcal 9912kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11687kcal 11835kcal 11983kcal 12131kcal 12279kcal 12427kcal 12575kcal 12723kcal 12871kcal 13019kcal 13167kcal 13315kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14054kcal 14202kcal 14350kcal 14498kcal 14646kcal 14794kcal 14942kcal 15090kcal 15238kcal 15386kcal 15534kcal 15682kcal 15830kcal 15978kcal 16126kcal 16273kcal 16421kcal 16569kcal 16717kcal 16865kcal 17013kcal 17161kcal 17309kcal 17457kcal 17605kcal 17753kcal 17901kcal 18049kcal 18197kcal 18345kcal 18493kcal 18641kcal 18789kcal 18936kcal 19084kcal 19232kcal 19380kcal 19528kcal 19676kcal 19824kcal 19972kcal 20120kcal 20268kcal 20416kcal 20564kcal 20712kcal 20860kcal 21008kcal 21156kcal 21304kcal 21452kcal 21599kcal 21747kcal 21895kcal 22043kcal 22191kcal
トイレ 4660kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6258kcal 6391kcal 6524kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7190kcal 7323kcal 7456kcal 7589kcal 7722kcal 7855kcal 7989kcal 8122kcal 8255kcal 8388kcal 8521kcal 8654kcal 8787kcal 8921kcal 9054kcal 9187kcal 9320kcal 9453kcal 9586kcal 9719kcal 9853kcal 9986kcal 10119kcal 10252kcal 10385kcal 10518kcal 10652kcal 10785kcal 10918kcal 11051kcal 11184kcal 11317kcal 11450kcal 11584kcal 11717kcal 11850kcal 11983kcal 12116kcal 12249kcal 12382kcal 12516kcal 12649kcal 12782kcal 12915kcal 13048kcal 13181kcal 13315kcal 13448kcal 13581kcal 13714kcal 13847kcal 13980kcal 14113kcal 14247kcal 14380kcal 14513kcal 14646kcal 14779kcal 14912kcal 15046kcal 15179kcal 15312kcal 15445kcal 15578kcal 15711kcal 15844kcal 15978kcal 16111kcal 16244kcal 16377kcal 16510kcal 16643kcal 16776kcal 16910kcal 17043kcal 17176kcal 17309kcal 17442kcal 17575kcal 17709kcal 17842kcal 17975kcal 18108kcal 18241kcal 18374kcal 18507kcal 18641kcal 18774kcal 18907kcal 19040kcal 19173kcal 19306kcal 19439kcal 19573kcal 19706kcal 19839kcal 19972kcal
風呂でシャワー 5178kcal 5326kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9320kcal 9468kcal 9616kcal 9764kcal 9912kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11687kcal 11835kcal 11983kcal 12131kcal 12279kcal 12427kcal 12575kcal 12723kcal 12871kcal 13019kcal 13167kcal 13315kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14054kcal 14202kcal 14350kcal 14498kcal 14646kcal 14794kcal 14942kcal 15090kcal 15238kcal 15386kcal 15534kcal 15682kcal 15830kcal 15978kcal 16126kcal 16273kcal 16421kcal 16569kcal 16717kcal 16865kcal 17013kcal 17161kcal 17309kcal 17457kcal 17605kcal 17753kcal 17901kcal 18049kcal 18197kcal 18345kcal 18493kcal 18641kcal 18789kcal 18936kcal 19084kcal 19232kcal 19380kcal 19528kcal 19676kcal 19824kcal 19972kcal 20120kcal 20268kcal 20416kcal 20564kcal 20712kcal 20860kcal 21008kcal 21156kcal 21304kcal 21452kcal 21599kcal 21747kcal 21895kcal 22043kcal 22191kcal
風呂で入浴 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4549kcal 4660kcal 4771kcal 4882kcal 4993kcal 5104kcal 5215kcal 5326kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6768kcal 6879kcal 6990kcal 7101kcal 7212kcal 7323kcal 7434kcal 7545kcal 7656kcal 7767kcal 7878kcal 7989kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8987kcal 9098kcal 9209kcal 9320kcal 9431kcal 9542kcal 9653kcal 9764kcal 9875kcal 9986kcal 10097kcal 10208kcal 10319kcal 10430kcal 10541kcal 10652kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11206kcal 11317kcal 11428kcal 11539kcal 11650kcal 11761kcal 11872kcal 11983kcal 12094kcal 12205kcal 12316kcal 12427kcal 12538kcal 12649kcal 12760kcal 12871kcal 12982kcal 13093kcal 13204kcal 13315kcal 13426kcal 13536kcal 13647kcal 13758kcal 13869kcal 13980kcal 14091kcal 14202kcal 14313kcal 14424kcal 14535kcal 14646kcal 14757kcal 14868kcal 14979kcal 15090kcal 15201kcal 15312kcal 15423kcal 15534kcal 15645kcal 15756kcal 15867kcal 15978kcal 16089kcal 16199kcal 16310kcal 16421kcal 16532kcal 16643kcal
デスクワーク 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4135kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4712kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5289kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5866kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6443kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8270kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8847kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9424kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10001kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10578kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11155kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11732kcal 11828kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12309kcal 12405kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12886kcal 12982kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13559kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14136kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
立って仕事をする 4660kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6258kcal 6391kcal 6524kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7190kcal 7323kcal 7456kcal 7589kcal 7722kcal 7855kcal 7989kcal 8122kcal 8255kcal 8388kcal 8521kcal 8654kcal 8787kcal 8921kcal 9054kcal 9187kcal 9320kcal 9453kcal 9586kcal 9719kcal 9853kcal 9986kcal 10119kcal 10252kcal 10385kcal 10518kcal 10652kcal 10785kcal 10918kcal 11051kcal 11184kcal 11317kcal 11450kcal 11584kcal 11717kcal 11850kcal 11983kcal 12116kcal 12249kcal 12382kcal 12516kcal 12649kcal 12782kcal 12915kcal 13048kcal 13181kcal 13315kcal 13448kcal 13581kcal 13714kcal 13847kcal 13980kcal 14113kcal 14247kcal 14380kcal 14513kcal 14646kcal 14779kcal 14912kcal 15046kcal 15179kcal 15312kcal 15445kcal 15578kcal 15711kcal 15844kcal 15978kcal 16111kcal 16244kcal 16377kcal 16510kcal 16643kcal 16776kcal 16910kcal 17043kcal 17176kcal 17309kcal 17442kcal 17575kcal 17709kcal 17842kcal 17975kcal 18108kcal 18241kcal 18374kcal 18507kcal 18641kcal 18774kcal 18907kcal 19040kcal 19173kcal 19306kcal 19439kcal 19573kcal 19706kcal 19839kcal 19972kcal
体をよく動かす仕事 7767kcal 7989kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10208kcal 10430kcal 10652kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12427kcal 12649kcal 12871kcal 13093kcal 13315kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15090kcal 15312kcal 15534kcal 15756kcal 15978kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17531kcal 17753kcal 17975kcal 18197kcal 18419kcal 18641kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19972kcal 20194kcal 20416kcal 20638kcal 20860kcal 21082kcal 21304kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22413kcal 22635kcal 22857kcal 23079kcal 23301kcal 23523kcal 23745kcal 23967kcal 24189kcal 24410kcal 24632kcal 24854kcal 25076kcal 25298kcal 25520kcal 25742kcal 25964kcal 26186kcal 26408kcal 26630kcal 26852kcal 27073kcal 27295kcal 27517kcal 27739kcal 27961kcal 28183kcal 28405kcal 28627kcal 28849kcal 29071kcal 29293kcal 29515kcal 29736kcal 29958kcal 30180kcal 30402kcal 30624kcal 30846kcal 31068kcal 31290kcal 31512kcal 31734kcal 31956kcal 32178kcal 32399kcal 32621kcal 32843kcal 33065kcal 33287kcal
電車バスに乗車 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4135kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4712kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5289kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5866kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6443kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8270kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8847kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9424kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10001kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10578kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11155kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11732kcal 11828kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12309kcal 12405kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12886kcal 12982kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13559kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14136kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
自動車を運転 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8136kcal 8321kcal 8506kcal 8691kcal 8876kcal 9061kcal 9246kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10910kcal 11095kcal 11280kcal 11465kcal 11650kcal 11835kcal 12020kcal 12205kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13499kcal 13684kcal 13869kcal 14054kcal 14239kcal 14424kcal 14609kcal 14794kcal 14979kcal 15164kcal 15349kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16273kcal 16458kcal 16643kcal 16828kcal 17013kcal 17198kcal 17383kcal 17568kcal 17753kcal 17938kcal 18123kcal 18308kcal 18493kcal 18678kcal 18862kcal 19047kcal 19232kcal 19417kcal 19602kcal 19787kcal 19972kcal 20157kcal 20342kcal 20527kcal 20712kcal 20897kcal 21082kcal 21267kcal 21452kcal 21636kcal 21821kcal 22006kcal 22191kcal 22376kcal 22561kcal 22746kcal 22931kcal 23116kcal 23301kcal 23486kcal 23671kcal 23856kcal 24041kcal 24225kcal 24410kcal 24595kcal 24780kcal 24965kcal 25150kcal 25335kcal 25520kcal 25705kcal 25890kcal 26075kcal 26260kcal 26445kcal 26630kcal 26815kcal 26999kcal 27184kcal 27369kcal 27554kcal 27739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35728kcal 36749kcal 37770kcal 38791kcal 39811kcal 40832kcal 41853kcal 42874kcal 43895kcal 44916kcal 45936kcal 46957kcal 47978kcal 48999kcal 50020kcal 51041kcal 52061kcal 53082kcal 54103kcal 55124kcal 56145kcal 57165kcal 58186kcal 59207kcal 60228kcal 61249kcal 62270kcal 63290kcal 64311kcal 65332kcal 66353kcal 67374kcal 68394kcal 69415kcal 70436kcal 71457kcal 72478kcal 73499kcal 74519kcal 75540kcal 76561kcal 77582kcal 78603kcal 79623kcal 80644kcal 81665kcal 82686kcal 83707kcal 84728kcal 85748kcal 86769kcal 87790kcal 88811kcal 89832kcal 90853kcal 91873kcal 92894kcal 93915kcal 94936kcal 95957kcal 96977kcal 97998kcal 99019kcal 100040kcal 101061kcal 102082kcal 103102kcal 104123kcal 105144kcal 106165kcal 107186kcal 108206kcal 109227kcal 110248kcal 111269kcal 112290kcal 113311kcal 114331kcal 115352kcal 116373kcal 117394kcal 118415kcal 119435kcal 120456kcal 121477kcal 122498kcal 123519kcal 124540kcal 125560kcal 126581kcal 127602kcal 128623kcal 129644kcal 130665kcal 131685kcal 132706kcal 133727kcal 134748kcal 135769kcal 136789kcal 137810kcal 138831kcal 139852kcal 140873kcal 141894kcal 142914kcal 143935kcal 144956kcal 145977kcal 146998kcal 148018kcal 149039kcal 150060kcal 151081kcal 152102kcal 153123kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31845kcal 32755kcal 33664kcal 34574kcal 35484kcal 36394kcal 37304kcal 38214kcal 39124kcal 40033kcal 40943kcal 41853kcal 42763kcal 43673kcal 44583kcal 45493kcal 46402kcal 47312kcal 48222kcal 49132kcal 50042kcal 50952kcal 51862kcal 52771kcal 53681kcal 54591kcal 55501kcal 56411kcal 57321kcal 58231kcal 59141kcal 60050kcal 60960kcal 61870kcal 62780kcal 63690kcal 64600kcal 65510kcal 66419kcal 67329kcal 68239kcal 69149kcal 70059kcal 70969kcal 71879kcal 72788kcal 73698kcal 74608kcal 75518kcal 76428kcal 77338kcal 78248kcal 79157kcal 80067kcal 80977kcal 81887kcal 82797kcal 83707kcal 84617kcal 85527kcal 86436kcal 87346kcal 88256kcal 89166kcal 90076kcal 90986kcal 91896kcal 92805kcal 93715kcal 94625kcal 95535kcal 96445kcal 97355kcal 98265kcal 99174kcal 100084kcal 100994kcal 101904kcal 102814kcal 103724kcal 104634kcal 105543kcal 106453kcal 107363kcal 108273kcal 109183kcal 110093kcal 111003kcal 111912kcal 112822kcal 113732kcal 114642kcal 115552kcal 116462kcal 117372kcal 118282kcal 119191kcal 120101kcal 121011kcal 121921kcal 122831kcal 123741kcal 124651kcal 125560kcal 126470kcal 127380kcal 128290kcal 129200kcal 130110kcal 131020kcal 131929kcal 132839kcal 133749kcal 134659kcal 135569kcal 136479kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30550kcal 31423kcal 32296kcal 33169kcal 34042kcal 34915kcal 35787kcal 36660kcal 37533kcal 38406kcal 39279kcal 40152kcal 41025kcal 41898kcal 42770kcal 43643kcal 44516kcal 45389kcal 46262kcal 47135kcal 48008kcal 48881kcal 49753kcal 50626kcal 51499kcal 52372kcal 53245kcal 54118kcal 54991kcal 55864kcal 56736kcal 57609kcal 58482kcal 59355kcal 60228kcal 61101kcal 61974kcal 62847kcal 63719kcal 64592kcal 65465kcal 66338kcal 67211kcal 68084kcal 68957kcal 69830kcal 70702kcal 71575kcal 72448kcal 73321kcal 74194kcal 75067kcal 75940kcal 76813kcal 77685kcal 78558kcal 79431kcal 80304kcal 81177kcal 82050kcal 82923kcal 83796kcal 84668kcal 85541kcal 86414kcal 87287kcal 88160kcal 89033kcal 89906kcal 90779kcal 91651kcal 92524kcal 93397kcal 94270kcal 95143kcal 96016kcal 96889kcal 97762kcal 98634kcal 99507kcal 100380kcal 101253kcal 102126kcal 102999kcal 103872kcal 104745kcal 105617kcal 106490kcal 107363kcal 108236kcal 109109kcal 109982kcal 110855kcal 111728kcal 112600kcal 113473kcal 114346kcal 115219kcal 116092kcal 116965kcal 117838kcal 118711kcal 119583kcal 120456kcal 121329kcal 122202kcal 123075kcal 123948kcal 124821kcal 125694kcal 126566kcal 127439kcal 128312kcal 129185kcal 130058kcal 130931kcal
水泳
(速め:全般)		 25890kcal 26630kcal 27369kcal 28109kcal 28849kcal 29589kcal 30328kcal 31068kcal 31808kcal 32547kcal 33287kcal 34027kcal 34767kcal 35506kcal 36246kcal 36986kcal 37725kcal 38465kcal 39205kcal 39945kcal 40684kcal 41424kcal 42164kcal 42904kcal 43643kcal 44383kcal 45123kcal 45862kcal 46602kcal 47342kcal 48082kcal 48821kcal 49561kcal 50301kcal 51041kcal 51780kcal 52520kcal 53260kcal 53999kcal 54739kcal 55479kcal 56219kcal 56958kcal 57698kcal 58438kcal 59178kcal 59917kcal 60657kcal 61397kcal 62136kcal 62876kcal 63616kcal 64356kcal 65095kcal 65835kcal 66575kcal 67314kcal 68054kcal 68794kcal 69534kcal 70273kcal 71013kcal 71753kcal 72493kcal 73232kcal 73972kcal 74712kcal 75451kcal 76191kcal 76931kcal 77671kcal 78410kcal 79150kcal 79890kcal 80630kcal 81369kcal 82109kcal 82849kcal 83588kcal 84328kcal 85068kcal 85808kcal 86547kcal 87287kcal 88027kcal 88767kcal 89506kcal 90246kcal 90986kcal 91725kcal 92465kcal 93205kcal 93945kcal 94684kcal 95424kcal 96164kcal 96903kcal 97643kcal 98383kcal 99123kcal 99862kcal 100602kcal 101342kcal 102082kcal 102821kcal 103561kcal 104301kcal 105040kcal 105780kcal 106520kcal 107260kcal 107999kcal 108739kcal 109479kcal 110219kcal 110958kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25890kcal 26630kcal 27369kcal 28109kcal 28849kcal 29589kcal 30328kcal 31068kcal 31808kcal 32547kcal 33287kcal 34027kcal 34767kcal 35506kcal 36246kcal 36986kcal 37725kcal 38465kcal 39205kcal 39945kcal 40684kcal 41424kcal 42164kcal 42904kcal 43643kcal 44383kcal 45123kcal 45862kcal 46602kcal 47342kcal 48082kcal 48821kcal 49561kcal 50301kcal 51041kcal 51780kcal 52520kcal 53260kcal 53999kcal 54739kcal 55479kcal 56219kcal 56958kcal 57698kcal 58438kcal 59178kcal 59917kcal 60657kcal 61397kcal 62136kcal 62876kcal 63616kcal 64356kcal 65095kcal 65835kcal 66575kcal 67314kcal 68054kcal 68794kcal 69534kcal 70273kcal 71013kcal 71753kcal 72493kcal 73232kcal 73972kcal 74712kcal 75451kcal 76191kcal 76931kcal 77671kcal 78410kcal 79150kcal 79890kcal 80630kcal 81369kcal 82109kcal 82849kcal 83588kcal 84328kcal 85068kcal 85808kcal 86547kcal 87287kcal 88027kcal 88767kcal 89506kcal 90246kcal 90986kcal 91725kcal 92465kcal 93205kcal 93945kcal 94684kcal 95424kcal 96164kcal 96903kcal 97643kcal 98383kcal 99123kcal 99862kcal 100602kcal 101342kcal 102082kcal 102821kcal 103561kcal 104301kcal 105040kcal 105780kcal 106520kcal 107260kcal 107999kcal 108739kcal 109479kcal 110219kcal 110958kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25890kcal 26630kcal 27369kcal 28109kcal 28849kcal 29589kcal 30328kcal 31068kcal 31808kcal 32547kcal 33287kcal 34027kcal 34767kcal 35506kcal 36246kcal 36986kcal 37725kcal 38465kcal 39205kcal 39945kcal 40684kcal 41424kcal 42164kcal 42904kcal 43643kcal 44383kcal 45123kcal 45862kcal 46602kcal 47342kcal 48082kcal 48821kcal 49561kcal 50301kcal 51041kcal 51780kcal 52520kcal 53260kcal 53999kcal 54739kcal 55479kcal 56219kcal 56958kcal 57698kcal 58438kcal 59178kcal 59917kcal 60657kcal 61397kcal 62136kcal 62876kcal 63616kcal 64356kcal 65095kcal 65835kcal 66575kcal 67314kcal 68054kcal 68794kcal 69534kcal 70273kcal 71013kcal 71753kcal 72493kcal 73232kcal 73972kcal 74712kcal 75451kcal 76191kcal 76931kcal 77671kcal 78410kcal 79150kcal 79890kcal 80630kcal 81369kcal 82109kcal 82849kcal 83588kcal 84328kcal 85068kcal 85808kcal 86547kcal 87287kcal 88027kcal 88767kcal 89506kcal 90246kcal 90986kcal 91725kcal 92465kcal 93205kcal 93945kcal 94684kcal 95424kcal 96164kcal 96903kcal 97643kcal 98383kcal 99123kcal 99862kcal 100602kcal 101342kcal 102082kcal 102821kcal 103561kcal 104301kcal 105040kcal 105780kcal 106520kcal 107260kcal 107999kcal 108739kcal 109479kcal 110219kcal 110958kcal
ダンス
激しい		 23301kcal 23967kcal 24632kcal 25298kcal 25964kcal 26630kcal 27295kcal 27961kcal 28627kcal 29293kcal 29958kcal 30624kcal 31290kcal 31956kcal 32621kcal 33287kcal 33953kcal 34619kcal 35284kcal 35950kcal 36616kcal 37282kcal 37947kcal 38613kcal 39279kcal 39945kcal 40610kcal 41276kcal 41942kcal 42608kcal 43273kcal 43939kcal 44605kcal 45271kcal 45936kcal 46602kcal 47268kcal 47934kcal 48599kcal 49265kcal 49931kcal 50597kcal 51262kcal 51928kcal 52594kcal 53260kcal 53925kcal 54591kcal 55257kcal 55923kcal 56588kcal 57254kcal 57920kcal 58586kcal 59251kcal 59917kcal 60583kcal 61249kcal 61914kcal 62580kcal 63246kcal 63912kcal 64577kcal 65243kcal 65909kcal 66575kcal 67241kcal 67906kcal 68572kcal 69238kcal 69904kcal 70569kcal 71235kcal 71901kcal 72567kcal 73232kcal 73898kcal 74564kcal 75230kcal 75895kcal 76561kcal 77227kcal 77893kcal 78558kcal 79224kcal 79890kcal 80556kcal 81221kcal 81887kcal 82553kcal 83219kcal 83884kcal 84550kcal 85216kcal 85882kcal 86547kcal 87213kcal 87879kcal 88545kcal 89210kcal 89876kcal 90542kcal 91208kcal 91873kcal 92539kcal 93205kcal 93871kcal 94536kcal 95202kcal 95868kcal 96534kcal 97199kcal 97865kcal 98531kcal 99197kcal 99862kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22783kcal 23434kcal 24085kcal 24736kcal 25387kcal 26038kcal 26689kcal 27340kcal 27991kcal 28642kcal 29293kcal 29944kcal 30595kcal 31245kcal 31896kcal 32547kcal 33198kcal 33849kcal 34500kcal 35151kcal 35802kcal 36453kcal 37104kcal 37755kcal 38406kcal 39057kcal 39708kcal 40359kcal 41010kcal 41661kcal 42312kcal 42963kcal 43614kcal 44265kcal 44916kcal 45567kcal 46218kcal 46868kcal 47519kcal 48170kcal 48821kcal 49472kcal 50123kcal 50774kcal 51425kcal 52076kcal 52727kcal 53378kcal 54029kcal 54680kcal 55331kcal 55982kcal 56633kcal 57284kcal 57935kcal 58586kcal 59237kcal 59888kcal 60539kcal 61190kcal 61841kcal 62491kcal 63142kcal 63793kcal 64444kcal 65095kcal 65746kcal 66397kcal 67048kcal 67699kcal 68350kcal 69001kcal 69652kcal 70303kcal 70954kcal 71605kcal 72256kcal 72907kcal 73558kcal 74209kcal 74860kcal 75511kcal 76162kcal 76813kcal 77464kcal 78114kcal 78765kcal 79416kcal 80067kcal 80718kcal 81369kcal 82020kcal 82671kcal 83322kcal 83973kcal 84624kcal 85275kcal 85926kcal 86577kcal 87228kcal 87879kcal 88530kcal 89181kcal 89832kcal 90483kcal 91134kcal 91785kcal 92436kcal 93086kcal 93737kcal 94388kcal 95039kcal 95690kcal 96341kcal 96992kcal 97643kcal
水泳
(普通:全般)		 21489kcal 22102kcal 22716kcal 23330kcal 23944kcal 24558kcal 25172kcal 25786kcal 26400kcal 27014kcal 27628kcal 28242kcal 28856kcal 29470kcal 30084kcal 30698kcal 31312kcal 31926kcal 32540kcal 33154kcal 33768kcal 34382kcal 34996kcal 35610kcal 36224kcal 36838kcal 37452kcal 38066kcal 38680kcal 39294kcal 39908kcal 40522kcal 41136kcal 41750kcal 42364kcal 42978kcal 43591kcal 44205kcal 44819kcal 45433kcal 46047kcal 46661kcal 47275kcal 47889kcal 48503kcal 49117kcal 49731kcal 50345kcal 50959kcal 51573kcal 52187kcal 52801kcal 53415kcal 54029kcal 54643kcal 55257kcal 55871kcal 56485kcal 57099kcal 57713kcal 58327kcal 58941kcal 59555kcal 60169kcal 60783kcal 61397kcal 62011kcal 62625kcal 63239kcal 63853kcal 64467kcal 65081kcal 65694kcal 66308kcal 66922kcal 67536kcal 68150kcal 68764kcal 69378kcal 69992kcal 70606kcal 71220kcal 71834kcal 72448kcal 73062kcal 73676kcal 74290kcal 74904kcal 75518kcal 76132kcal 76746kcal 77360kcal 77974kcal 78588kcal 79202kcal 79816kcal 80430kcal 81044kcal 81658kcal 82272kcal 82886kcal 83500kcal 84114kcal 84728kcal 85342kcal 85956kcal 86570kcal 87183kcal 87797kcal 88411kcal 89025kcal 89639kcal 90253kcal 90867kcal 91481kcal 92095kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20712kcal 21304kcal 21895kcal 22487kcal 23079kcal 23671kcal 24262kcal 24854kcal 25446kcal 26038kcal 26630kcal 27221kcal 27813kcal 28405kcal 28997kcal 29589kcal 30180kcal 30772kcal 31364kcal 31956kcal 32547kcal 33139kcal 33731kcal 34323kcal 34915kcal 35506kcal 36098kcal 36690kcal 37282kcal 37873kcal 38465kcal 39057kcal 39649kcal 40241kcal 40832kcal 41424kcal 42016kcal 42608kcal 43199kcal 43791kcal 44383kcal 44975kcal 45567kcal 46158kcal 46750kcal 47342kcal 47934kcal 48525kcal 49117kcal 49709kcal 50301kcal 50893kcal 51484kcal 52076kcal 52668kcal 53260kcal 53851kcal 54443kcal 55035kcal 55627kcal 56219kcal 56810kcal 57402kcal 57994kcal 58586kcal 59178kcal 59769kcal 60361kcal 60953kcal 61545kcal 62136kcal 62728kcal 63320kcal 63912kcal 64504kcal 65095kcal 65687kcal 66279kcal 66871kcal 67462kcal 68054kcal 68646kcal 69238kcal 69830kcal 70421kcal 71013kcal 71605kcal 72197kcal 72788kcal 73380kcal 73972kcal 74564kcal 75156kcal 75747kcal 76339kcal 76931kcal 77523kcal 78114kcal 78706kcal 79298kcal 79890kcal 80482kcal 81073kcal 81665kcal 82257kcal 82849kcal 83440kcal 84032kcal 84624kcal 85216kcal 85808kcal 86399kcal 86991kcal 87583kcal 88175kcal 88767kcal
山登り 20712kcal 21304kcal 21895kcal 22487kcal 23079kcal 23671kcal 24262kcal 24854kcal 25446kcal 26038kcal 26630kcal 27221kcal 27813kcal 28405kcal 28997kcal 29589kcal 30180kcal 30772kcal 31364kcal 31956kcal 32547kcal 33139kcal 33731kcal 34323kcal 34915kcal 35506kcal 36098kcal 36690kcal 37282kcal 37873kcal 38465kcal 39057kcal 39649kcal 40241kcal 40832kcal 41424kcal 42016kcal 42608kcal 43199kcal 43791kcal 44383kcal 44975kcal 45567kcal 46158kcal 46750kcal 47342kcal 47934kcal 48525kcal 49117kcal 49709kcal 50301kcal 50893kcal 51484kcal 52076kcal 52668kcal 53260kcal 53851kcal 54443kcal 55035kcal 55627kcal 56219kcal 56810kcal 57402kcal 57994kcal 58586kcal 59178kcal 59769kcal 60361kcal 60953kcal 61545kcal 62136kcal 62728kcal 63320kcal 63912kcal 64504kcal 65095kcal 65687kcal 66279kcal 66871kcal 67462kcal 68054kcal 68646kcal 69238kcal 69830kcal 70421kcal 71013kcal 71605kcal 72197kcal 72788kcal 73380kcal 73972kcal 74564kcal 75156kcal 75747kcal 76339kcal 76931kcal 77523kcal 78114kcal 78706kcal 79298kcal 79890kcal 80482kcal 81073kcal 81665kcal 82257kcal 82849kcal 83440kcal 84032kcal 84624kcal 85216kcal 85808kcal 86399kcal 86991kcal 87583kcal 88175kcal 88767kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20712kcal 21304kcal 21895kcal 22487kcal 23079kcal 23671kcal 24262kcal 24854kcal 25446kcal 26038kcal 26630kcal 27221kcal 27813kcal 28405kcal 28997kcal 29589kcal 30180kcal 30772kcal 31364kcal 31956kcal 32547kcal 33139kcal 33731kcal 34323kcal 34915kcal 35506kcal 36098kcal 36690kcal 37282kcal 37873kcal 38465kcal 39057kcal 39649kcal 40241kcal 40832kcal 41424kcal 42016kcal 42608kcal 43199kcal 43791kcal 44383kcal 44975kcal 45567kcal 46158kcal 46750kcal 47342kcal 47934kcal 48525kcal 49117kcal 49709kcal 50301kcal 50893kcal 51484kcal 52076kcal 52668kcal 53260kcal 53851kcal 54443kcal 55035kcal 55627kcal 56219kcal 56810kcal 57402kcal 57994kcal 58586kcal 59178kcal 59769kcal 60361kcal 60953kcal 61545kcal 62136kcal 62728kcal 63320kcal 63912kcal 64504kcal 65095kcal 65687kcal 66279kcal 66871kcal 67462kcal 68054kcal 68646kcal 69238kcal 69830kcal 70421kcal 71013kcal 71605kcal 72197kcal 72788kcal 73380kcal 73972kcal 74564kcal 75156kcal 75747kcal 76339kcal 76931kcal 77523kcal 78114kcal 78706kcal 79298kcal 79890kcal 80482kcal 81073kcal 81665kcal 82257kcal 82849kcal 83440kcal 84032kcal 84624kcal 85216kcal 85808kcal 86399kcal 86991kcal 87583kcal 88175kcal 88767kcal
HIIT
ジャンプあり		 20712kcal 21304kcal 21895kcal 22487kcal 23079kcal 23671kcal 24262kcal 24854kcal 25446kcal 26038kcal 26630kcal 27221kcal 27813kcal 28405kcal 28997kcal 29589kcal 30180kcal 30772kcal 31364kcal 31956kcal 32547kcal 33139kcal 33731kcal 34323kcal 34915kcal 35506kcal 36098kcal 36690kcal 37282kcal 37873kcal 38465kcal 39057kcal 39649kcal 40241kcal 40832kcal 41424kcal 42016kcal 42608kcal 43199kcal 43791kcal 44383kcal 44975kcal 45567kcal 46158kcal 46750kcal 47342kcal 47934kcal 48525kcal 49117kcal 49709kcal 50301kcal 50893kcal 51484kcal 52076kcal 52668kcal 53260kcal 53851kcal 54443kcal 55035kcal 55627kcal 56219kcal 56810kcal 57402kcal 57994kcal 58586kcal 59178kcal 59769kcal 60361kcal 60953kcal 61545kcal 62136kcal 62728kcal 63320kcal 63912kcal 64504kcal 65095kcal 65687kcal 66279kcal 66871kcal 67462kcal 68054kcal 68646kcal 69238kcal 69830kcal 70421kcal 71013kcal 71605kcal 72197kcal 72788kcal 73380kcal 73972kcal 74564kcal 75156kcal 75747kcal 76339kcal 76931kcal 77523kcal 78114kcal 78706kcal 79298kcal 79890kcal 80482kcal 81073kcal 81665kcal 82257kcal 82849kcal 83440kcal 84032kcal 84624kcal 85216kcal 85808kcal 86399kcal 86991kcal 87583kcal 88175kcal 88767kcal
ダンス
普通		 18899kcal 19439kcal 19979kcal 20519kcal 21059kcal 21599kcal 22139kcal 22679kcal 23219kcal 23759kcal 24299kcal 24839kcal 25379kcal 25919kcal 26459kcal 26999kcal 27539kcal 28079kcal 28619kcal 29159kcal 29699kcal 30239kcal 30779kcal 31319kcal 31859kcal 32399kcal 32939kcal 33479kcal 34019kcal 34559kcal 35099kcal 35639kcal 36179kcal 36719kcal 37259kcal 37799kcal 38339kcal 38879kcal 39419kcal 39959kcal 40499kcal 41039kcal 41579kcal 42119kcal 42659kcal 43199kcal 43739kcal 44279kcal 44819kcal 45359kcal 45899kcal 46439kcal 46979kcal 47519kcal 48059kcal 48599kcal 49139kcal 49679kcal 50219kcal 50759kcal 51299kcal 51839kcal 52379kcal 52919kcal 53459kcal 53999kcal 54539kcal 55079kcal 55619kcal 56159kcal 56699kcal 57239kcal 57779kcal 58319kcal 58859kcal 59399kcal 59939kcal 60479kcal 61019kcal 61559kcal 62099kcal 62639kcal 63179kcal 63719kcal 64259kcal 64799kcal 65339kcal 65879kcal 66419kcal 66959kcal 67499kcal 68039kcal 68579kcal 69119kcal 69659kcal 70199kcal 70739kcal 71279kcal 71819kcal 72359kcal 72899kcal 73439kcal 73979kcal 74519kcal 75059kcal 75599kcal 76139kcal 76679kcal 77219kcal 77759kcal 78299kcal 78839kcal 79379kcal 79919kcal 80459kcal 80999kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15534kcal 15978kcal 16421kcal 16865kcal 17309kcal 17753kcal 18197kcal 18641kcal 19084kcal 19528kcal 19972kcal 20416kcal 20860kcal 21304kcal 21747kcal 22191kcal 22635kcal 23079kcal 23523kcal 23967kcal 24410kcal 24854kcal 25298kcal 25742kcal 26186kcal 26630kcal 27073kcal 27517kcal 27961kcal 28405kcal 28849kcal 29293kcal 29736kcal 30180kcal 30624kcal 31068kcal 31512kcal 31956kcal 32399kcal 32843kcal 33287kcal 33731kcal 34175kcal 34619kcal 35062kcal 35506kcal 35950kcal 36394kcal 36838kcal 37282kcal 37725kcal 38169kcal 38613kcal 39057kcal 39501kcal 39945kcal 40388kcal 40832kcal 41276kcal 41720kcal 42164kcal 42608kcal 43051kcal 43495kcal 43939kcal 44383kcal 44827kcal 45271kcal 45715kcal 46158kcal 46602kcal 47046kcal 47490kcal 47934kcal 48378kcal 48821kcal 49265kcal 49709kcal 50153kcal 50597kcal 51041kcal 51484kcal 51928kcal 52372kcal 52816kcal 53260kcal 53704kcal 54147kcal 54591kcal 55035kcal 55479kcal 55923kcal 56367kcal 56810kcal 57254kcal 57698kcal 58142kcal 58586kcal 59030kcal 59473kcal 59917kcal 60361kcal 60805kcal 61249kcal 61693kcal 62136kcal 62580kcal 63024kcal 63468kcal 63912kcal 64356kcal 64799kcal 65243kcal 65687kcal 66131kcal 66575kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15534kcal 15978kcal 16421kcal 16865kcal 17309kcal 17753kcal 18197kcal 18641kcal 19084kcal 19528kcal 19972kcal 20416kcal 20860kcal 21304kcal 21747kcal 22191kcal 22635kcal 23079kcal 23523kcal 23967kcal 24410kcal 24854kcal 25298kcal 25742kcal 26186kcal 26630kcal 27073kcal 27517kcal 27961kcal 28405kcal 28849kcal 29293kcal 29736kcal 30180kcal 30624kcal 31068kcal 31512kcal 31956kcal 32399kcal 32843kcal 33287kcal 33731kcal 34175kcal 34619kcal 35062kcal 35506kcal 35950kcal 36394kcal 36838kcal 37282kcal 37725kcal 38169kcal 38613kcal 39057kcal 39501kcal 39945kcal 40388kcal 40832kcal 41276kcal 41720kcal 42164kcal 42608kcal 43051kcal 43495kcal 43939kcal 44383kcal 44827kcal 45271kcal 45715kcal 46158kcal 46602kcal 47046kcal 47490kcal 47934kcal 48378kcal 48821kcal 49265kcal 49709kcal 50153kcal 50597kcal 51041kcal 51484kcal 51928kcal 52372kcal 52816kcal 53260kcal 53704kcal 54147kcal 54591kcal 55035kcal 55479kcal 55923kcal 56367kcal 56810kcal 57254kcal 57698kcal 58142kcal 58586kcal 59030kcal 59473kcal 59917kcal 60361kcal 60805kcal 61249kcal 61693kcal 62136kcal 62580kcal 63024kcal 63468kcal 63912kcal 64356kcal 64799kcal 65243kcal 65687kcal 66131kcal 66575kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13721kcal 14113kcal 14506kcal 14898kcal 15290kcal 15682kcal 16074kcal 16466kcal 16858kcal 17250kcal 17642kcal 18034kcal 18426kcal 18818kcal 19210kcal 19602kcal 19994kcal 20386kcal 20778kcal 21170kcal 21562kcal 21955kcal 22347kcal 22739kcal 23131kcal 23523kcal 23915kcal 24307kcal 24699kcal 25091kcal 25483kcal 25875kcal 26267kcal 26659kcal 27051kcal 27443kcal 27835kcal 28227kcal 28619kcal 29012kcal 29404kcal 29796kcal 30188kcal 30580kcal 30972kcal 31364kcal 31756kcal 32148kcal 32540kcal 32932kcal 33324kcal 33716kcal 34108kcal 34500kcal 34892kcal 35284kcal 35676kcal 36068kcal 36461kcal 36853kcal 37245kcal 37637kcal 38029kcal 38421kcal 38813kcal 39205kcal 39597kcal 39989kcal 40381kcal 40773kcal 41165kcal 41557kcal 41949kcal 42341kcal 42733kcal 43125kcal 43518kcal 43910kcal 44302kcal 44694kcal 45086kcal 45478kcal 45870kcal 46262kcal 46654kcal 47046kcal 47438kcal 47830kcal 48222kcal 48614kcal 49006kcal 49398kcal 49790kcal 50182kcal 50574kcal 50967kcal 51359kcal 51751kcal 52143kcal 52535kcal 52927kcal 53319kcal 53711kcal 54103kcal 54495kcal 54887kcal 55279kcal 55671kcal 56063kcal 56455kcal 56847kcal 57239kcal 57631kcal 58024kcal 58416kcal 58808kcal
踏み台昇降 12945kcal 13315kcal 13684kcal 14054kcal 14424kcal 14794kcal 15164kcal 15534kcal 15904kcal 16273kcal 16643kcal 17013kcal 17383kcal 17753kcal 18123kcal 18493kcal 18862kcal 19232kcal 19602kcal 19972kcal 20342kcal 20712kcal 21082kcal 21452kcal 21821kcal 22191kcal 22561kcal 22931kcal 23301kcal 23671kcal 24041kcal 24410kcal 24780kcal 25150kcal 25520kcal 25890kcal 26260kcal 26630kcal 26999kcal 27369kcal 27739kcal 28109kcal 28479kcal 28849kcal 29219kcal 29589kcal 29958kcal 30328kcal 30698kcal 31068kcal 31438kcal 31808kcal 32178kcal 32547kcal 32917kcal 33287kcal 33657kcal 34027kcal 34397kcal 34767kcal 35136kcal 35506kcal 35876kcal 36246kcal 36616kcal 36986kcal 37356kcal 37725kcal 38095kcal 38465kcal 38835kcal 39205kcal 39575kcal 39945kcal 40315kcal 40684kcal 41054kcal 41424kcal 41794kcal 42164kcal 42534kcal 42904kcal 43273kcal 43643kcal 44013kcal 44383kcal 44753kcal 45123kcal 45493kcal 45862kcal 46232kcal 46602kcal 46972kcal 47342kcal 47712kcal 48082kcal 48451kcal 48821kcal 49191kcal 49561kcal 49931kcal 50301kcal 50671kcal 51041kcal 51410kcal 51780kcal 52150kcal 52520kcal 52890kcal 53260kcal 53630kcal 53999kcal 54369kcal 54739kcal 55109kcal 55479kcal
HIIT
ジャンプなし		 12945kcal 13315kcal 13684kcal 14054kcal 14424kcal 14794kcal 15164kcal 15534kcal 15904kcal 16273kcal 16643kcal 17013kcal 17383kcal 17753kcal 18123kcal 18493kcal 18862kcal 19232kcal 19602kcal 19972kcal 20342kcal 20712kcal 21082kcal 21452kcal 21821kcal 22191kcal 22561kcal 22931kcal 23301kcal 23671kcal 24041kcal 24410kcal 24780kcal 25150kcal 25520kcal 25890kcal 26260kcal 26630kcal 26999kcal 27369kcal 27739kcal 28109kcal 28479kcal 28849kcal 29219kcal 29589kcal 29958kcal 30328kcal 30698kcal 31068kcal 31438kcal 31808kcal 32178kcal 32547kcal 32917kcal 33287kcal 33657kcal 34027kcal 34397kcal 34767kcal 35136kcal 35506kcal 35876kcal 36246kcal 36616kcal 36986kcal 37356kcal 37725kcal 38095kcal 38465kcal 38835kcal 39205kcal 39575kcal 39945kcal 40315kcal 40684kcal 41054kcal 41424kcal 41794kcal 42164kcal 42534kcal 42904kcal 43273kcal 43643kcal 44013kcal 44383kcal 44753kcal 45123kcal 45493kcal 45862kcal 46232kcal 46602kcal 46972kcal 47342kcal 47712kcal 48082kcal 48451kcal 48821kcal 49191kcal 49561kcal 49931kcal 50301kcal 50671kcal 51041kcal 51410kcal 51780kcal 52150kcal 52520kcal 52890kcal 53260kcal 53630kcal 53999kcal 54369kcal 54739kcal 55109kcal 55479kcal
ダンス
ゆっくり		 12945kcal 13315kcal 13684kcal 14054kcal 14424kcal 14794kcal 15164kcal 15534kcal 15904kcal 16273kcal 16643kcal 17013kcal 17383kcal 17753kcal 18123kcal 18493kcal 18862kcal 19232kcal 19602kcal 19972kcal 20342kcal 20712kcal 21082kcal 21452kcal 21821kcal 22191kcal 22561kcal 22931kcal 23301kcal 23671kcal 24041kcal 24410kcal 24780kcal 25150kcal 25520kcal 25890kcal 26260kcal 26630kcal 26999kcal 27369kcal 27739kcal 28109kcal 28479kcal 28849kcal 29219kcal 29589kcal 29958kcal 30328kcal 30698kcal 31068kcal 31438kcal 31808kcal 32178kcal 32547kcal 32917kcal 33287kcal 33657kcal 34027kcal 34397kcal 34767kcal 35136kcal 35506kcal 35876kcal 36246kcal 36616kcal 36986kcal 37356kcal 37725kcal 38095kcal 38465kcal 38835kcal 39205kcal 39575kcal 39945kcal 40315kcal 40684kcal 41054kcal 41424kcal 41794kcal 42164kcal 42534kcal 42904kcal 43273kcal 43643kcal 44013kcal 44383kcal 44753kcal 45123kcal 45493kcal 45862kcal 46232kcal 46602kcal 46972kcal 47342kcal 47712kcal 48082kcal 48451kcal 48821kcal 49191kcal 49561kcal 49931kcal 50301kcal 50671kcal 51041kcal 51410kcal 51780kcal 52150kcal 52520kcal 52890kcal 53260kcal 53630kcal 53999kcal 54369kcal 54739kcal 55109kcal 55479kcal
筋トレ
スクワット		 12945kcal 13315kcal 13684kcal 14054kcal 14424kcal 14794kcal 15164kcal 15534kcal 15904kcal 16273kcal 16643kcal 17013kcal 17383kcal 17753kcal 18123kcal 18493kcal 18862kcal 19232kcal 19602kcal 19972kcal 20342kcal 20712kcal 21082kcal 21452kcal 21821kcal 22191kcal 22561kcal 22931kcal 23301kcal 23671kcal 24041kcal 24410kcal 24780kcal 25150kcal 25520kcal 25890kcal 26260kcal 26630kcal 26999kcal 27369kcal 27739kcal 28109kcal 28479kcal 28849kcal 29219kcal 29589kcal 29958kcal 30328kcal 30698kcal 31068kcal 31438kcal 31808kcal 32178kcal 32547kcal 32917kcal 33287kcal 33657kcal 34027kcal 34397kcal 34767kcal 35136kcal 35506kcal 35876kcal 36246kcal 36616kcal 36986kcal 37356kcal 37725kcal 38095kcal 38465kcal 38835kcal 39205kcal 39575kcal 39945kcal 40315kcal 40684kcal 41054kcal 41424kcal 41794kcal 42164kcal 42534kcal 42904kcal 43273kcal 43643kcal 44013kcal 44383kcal 44753kcal 45123kcal 45493kcal 45862kcal 46232kcal 46602kcal 46972kcal 47342kcal 47712kcal 48082kcal 48451kcal 48821kcal 49191kcal 49561kcal 49931kcal 50301kcal 50671kcal 51041kcal 51410kcal 51780kcal 52150kcal 52520kcal 52890kcal 53260kcal 53630kcal 53999kcal 54369kcal 54739kcal 55109kcal 55479kcal
部屋の片づけ全般 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14202kcal 14557kcal 14912kcal 15267kcal 15622kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19173kcal 19528kcal 19883kcal 20238kcal 20593kcal 20949kcal 21304kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23789kcal 24144kcal 24499kcal 24854kcal 25209kcal 25564kcal 25919kcal 26275kcal 26630kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28405kcal 28760kcal 29115kcal 29470kcal 29825kcal 30180kcal 30535kcal 30890kcal 31245kcal 31601kcal 31956kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33376kcal 33731kcal 34086kcal 34441kcal 34796kcal 35151kcal 35506kcal 35861kcal 36216kcal 36572kcal 36927kcal 37282kcal 37637kcal 37992kcal 38347kcal 38702kcal 39057kcal 39412kcal 39767kcal 40122kcal 40477kcal 40832kcal 41187kcal 41542kcal 41898kcal 42253kcal 42608kcal 42963kcal 43318kcal 43673kcal 44028kcal 44383kcal 44738kcal 45093kcal 45448kcal 45803kcal 46158kcal 46513kcal 46868kcal 47224kcal 47579kcal 47934kcal 48289kcal 48644kcal 48999kcal 49354kcal 49709kcal 50064kcal 50419kcal 50774kcal 51129kcal 51484kcal 51839kcal 52194kcal 52550kcal 52905kcal 53260kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11650kcal 11983kcal 12316kcal 12649kcal 12982kcal 13315kcal 13647kcal 13980kcal 14313kcal 14646kcal 14979kcal 15312kcal 15645kcal 15978kcal 16310kcal 16643kcal 16976kcal 17309kcal 17642kcal 17975kcal 18308kcal 18641kcal 18973kcal 19306kcal 19639kcal 19972kcal 20305kcal 20638kcal 20971kcal 21304kcal 21636kcal 21969kcal 22302kcal 22635kcal 22968kcal 23301kcal 23634kcal 23967kcal 24299kcal 24632kcal 24965kcal 25298kcal 25631kcal 25964kcal 26297kcal 26630kcal 26962kcal 27295kcal 27628kcal 27961kcal 28294kcal 28627kcal 28960kcal 29293kcal 29625kcal 29958kcal 30291kcal 30624kcal 30957kcal 31290kcal 31623kcal 31956kcal 32288kcal 32621kcal 32954kcal 33287kcal 33620kcal 33953kcal 34286kcal 34619kcal 34952kcal 35284kcal 35617kcal 35950kcal 36283kcal 36616kcal 36949kcal 37282kcal 37615kcal 37947kcal 38280kcal 38613kcal 38946kcal 39279kcal 39612kcal 39945kcal 40278kcal 40610kcal 40943kcal 41276kcal 41609kcal 41942kcal 42275kcal 42608kcal 42941kcal 43273kcal 43606kcal 43939kcal 44272kcal 44605kcal 44938kcal 45271kcal 45604kcal 45936kcal 46269kcal 46602kcal 46935kcal 47268kcal 47601kcal 47934kcal 48267kcal 48599kcal 48932kcal 49265kcal 49598kcal 49931kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11132kcal 11450kcal 11769kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13359kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15586kcal 15904kcal 16222kcal 16540kcal 16858kcal 17176kcal 17494kcal 17812kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19721kcal 20039kcal 20357kcal 20675kcal 20993kcal 21311kcal 21629kcal 21947kcal 22265kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23538kcal 23856kcal 24174kcal 24492kcal 24810kcal 25128kcal 25446kcal 25764kcal 26082kcal 26400kcal 26718kcal 27036kcal 27355kcal 27673kcal 27991kcal 28309kcal 28627kcal 28945kcal 29263kcal 29581kcal 29899kcal 30217kcal 30535kcal 30853kcal 31172kcal 31490kcal 31808kcal 32126kcal 32444kcal 32762kcal 33080kcal 33398kcal 33716kcal 34034kcal 34352kcal 34670kcal 34988kcal 35307kcal 35625kcal 35943kcal 36261kcal 36579kcal 36897kcal 37215kcal 37533kcal 37851kcal 38169kcal 38487kcal 38805kcal 39124kcal 39442kcal 39760kcal 40078kcal 40396kcal 40714kcal 41032kcal 41350kcal 41668kcal 41986kcal 42304kcal 42622kcal 42941kcal 43259kcal 43577kcal 43895kcal 44213kcal 44531kcal 44849kcal 45167kcal 45485kcal 45803kcal 46121kcal 46439kcal 46758kcal 47076kcal 47394kcal 47712kcal
ヨガ
パワー		 10356kcal 10652kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13610kcal 13906kcal 14202kcal 14498kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16273kcal 16569kcal 16865kcal 17161kcal 17457kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18936kcal 19232kcal 19528kcal 19824kcal 20120kcal 20416kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21599kcal 21895kcal 22191kcal 22487kcal 22783kcal 23079kcal 23375kcal 23671kcal 23967kcal 24262kcal 24558kcal 24854kcal 25150kcal 25446kcal 25742kcal 26038kcal 26334kcal 26630kcal 26925kcal 27221kcal 27517kcal 27813kcal 28109kcal 28405kcal 28701kcal 28997kcal 29293kcal 29589kcal 29884kcal 30180kcal 30476kcal 30772kcal 31068kcal 31364kcal 31660kcal 31956kcal 32252kcal 32547kcal 32843kcal 33139kcal 33435kcal 33731kcal 34027kcal 34323kcal 34619kcal 34915kcal 35210kcal 35506kcal 35802kcal 36098kcal 36394kcal 36690kcal 36986kcal 37282kcal 37578kcal 37873kcal 38169kcal 38465kcal 38761kcal 39057kcal 39353kcal 39649kcal 39945kcal 40241kcal 40536kcal 40832kcal 41128kcal 41424kcal 41720kcal 42016kcal 42312kcal 42608kcal 42904kcal 43199kcal 43495kcal 43791kcal 44087kcal 44383kcal
筋トレ
腹筋運動		 9838kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11806kcal 12087kcal 12368kcal 12649kcal 12930kcal 13211kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14898kcal 15179kcal 15460kcal 15741kcal 16022kcal 16303kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17709kcal 17990kcal 18271kcal 18552kcal 18833kcal 19114kcal 19395kcal 19676kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20801kcal 21082kcal 21363kcal 21644kcal 21925kcal 22206kcal 22487kcal 22768kcal 23049kcal 23330kcal 23612kcal 23893kcal 24174kcal 24455kcal 24736kcal 25017kcal 25298kcal 25579kcal 25860kcal 26141kcal 26422kcal 26704kcal 26985kcal 27266kcal 27547kcal 27828kcal 28109kcal 28390kcal 28671kcal 28952kcal 29233kcal 29515kcal 29796kcal 30077kcal 30358kcal 30639kcal 30920kcal 31201kcal 31482kcal 31763kcal 32044kcal 32325kcal 32607kcal 32888kcal 33169kcal 33450kcal 33731kcal 34012kcal 34293kcal 34574kcal 34855kcal 35136kcal 35418kcal 35699kcal 35980kcal 36261kcal 36542kcal 36823kcal 37104kcal 37385kcal 37666kcal 37947kcal 38228kcal 38510kcal 38791kcal 39072kcal 39353kcal 39634kcal 39915kcal 40196kcal 40477kcal 40758kcal 41039kcal 41321kcal 41602kcal 41883kcal 42164kcal
筋トレ
背筋運動		 9838kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11806kcal 12087kcal 12368kcal 12649kcal 12930kcal 13211kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14898kcal 15179kcal 15460kcal 15741kcal 16022kcal 16303kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17709kcal 17990kcal 18271kcal 18552kcal 18833kcal 19114kcal 19395kcal 19676kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20801kcal 21082kcal 21363kcal 21644kcal 21925kcal 22206kcal 22487kcal 22768kcal 23049kcal 23330kcal 23612kcal 23893kcal 24174kcal 24455kcal 24736kcal 25017kcal 25298kcal 25579kcal 25860kcal 26141kcal 26422kcal 26704kcal 26985kcal 27266kcal 27547kcal 27828kcal 28109kcal 28390kcal 28671kcal 28952kcal 29233kcal 29515kcal 29796kcal 30077kcal 30358kcal 30639kcal 30920kcal 31201kcal 31482kcal 31763kcal 32044kcal 32325kcal 32607kcal 32888kcal 33169kcal 33450kcal 33731kcal 34012kcal 34293kcal 34574kcal 34855kcal 35136kcal 35418kcal 35699kcal 35980kcal 36261kcal 36542kcal 36823kcal 37104kcal 37385kcal 37666kcal 37947kcal 38228kcal 38510kcal 38791kcal 39072kcal 39353kcal 39634kcal 39915kcal 40196kcal 40477kcal 40758kcal 41039kcal 41321kcal 41602kcal 41883kcal 42164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9838kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11806kcal 12087kcal 12368kcal 12649kcal 12930kcal 13211kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14898kcal 15179kcal 15460kcal 15741kcal 16022kcal 16303kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17709kcal 17990kcal 18271kcal 18552kcal 18833kcal 19114kcal 19395kcal 19676kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20801kcal 21082kcal 21363kcal 21644kcal 21925kcal 22206kcal 22487kcal 22768kcal 23049kcal 23330kcal 23612kcal 23893kcal 24174kcal 24455kcal 24736kcal 25017kcal 25298kcal 25579kcal 25860kcal 26141kcal 26422kcal 26704kcal 26985kcal 27266kcal 27547kcal 27828kcal 28109kcal 28390kcal 28671kcal 28952kcal 29233kcal 29515kcal 29796kcal 30077kcal 30358kcal 30639kcal 30920kcal 31201kcal 31482kcal 31763kcal 32044kcal 32325kcal 32607kcal 32888kcal 33169kcal 33450kcal 33731kcal 34012kcal 34293kcal 34574kcal 34855kcal 35136kcal 35418kcal 35699kcal 35980kcal 36261kcal 36542kcal 36823kcal 37104kcal 37385kcal 37666kcal 37947kcal 38228kcal 38510kcal 38791kcal 39072kcal 39353kcal 39634kcal 39915kcal 40196kcal 40477kcal 40758kcal 41039kcal 41321kcal 41602kcal 41883kcal 42164kcal
筋トレ
懸垂		 9838kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11806kcal 12087kcal 12368kcal 12649kcal 12930kcal 13211kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14898kcal 15179kcal 15460kcal 15741kcal 16022kcal 16303kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17709kcal 17990kcal 18271kcal 18552kcal 18833kcal 19114kcal 19395kcal 19676kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20801kcal 21082kcal 21363kcal 21644kcal 21925kcal 22206kcal 22487kcal 22768kcal 23049kcal 23330kcal 23612kcal 23893kcal 24174kcal 24455kcal 24736kcal 25017kcal 25298kcal 25579kcal 25860kcal 26141kcal 26422kcal 26704kcal 26985kcal 27266kcal 27547kcal 27828kcal 28109kcal 28390kcal 28671kcal 28952kcal 29233kcal 29515kcal 29796kcal 30077kcal 30358kcal 30639kcal 30920kcal 31201kcal 31482kcal 31763kcal 32044kcal 32325kcal 32607kcal 32888kcal 33169kcal 33450kcal 33731kcal 34012kcal 34293kcal 34574kcal 34855kcal 35136kcal 35418kcal 35699kcal 35980kcal 36261kcal 36542kcal 36823kcal 37104kcal 37385kcal 37666kcal 37947kcal 38228kcal 38510kcal 38791kcal 39072kcal 39353kcal 39634kcal 39915kcal 40196kcal 40477kcal 40758kcal 41039kcal 41321kcal 41602kcal 41883kcal 42164kcal
トランポリン
ゆっくり		 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10873kcal 11132kcal 11391kcal 11650kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13462kcal 13721kcal 13980kcal 14239kcal 14498kcal 14757kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16310kcal 16569kcal 16828kcal 17087kcal 17346kcal 17605kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18899kcal 19158kcal 19417kcal 19676kcal 19935kcal 20194kcal 20453kcal 20712kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21747kcal 22006kcal 22265kcal 22524kcal 22783kcal 23042kcal 23301kcal 23560kcal 23819kcal 24078kcal 24336kcal 24595kcal 24854kcal 25113kcal 25372kcal 25631kcal 25890kcal 26149kcal 26408kcal 26667kcal 26925kcal 27184kcal 27443kcal 27702kcal 27961kcal 28220kcal 28479kcal 28738kcal 28997kcal 29256kcal 29515kcal 29773kcal 30032kcal 30291kcal 30550kcal 30809kcal 31068kcal 31327kcal 31586kcal 31845kcal 32104kcal 32362kcal 32621kcal 32880kcal 33139kcal 33398kcal 33657kcal 33916kcal 34175kcal 34434kcal 34693kcal 34952kcal 35210kcal 35469kcal 35728kcal 35987kcal 36246kcal 36505kcal 36764kcal 37023kcal 37282kcal 37541kcal 37799kcal 38058kcal 38317kcal 38576kcal 38835kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10873kcal 11132kcal 11391kcal 11650kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13462kcal 13721kcal 13980kcal 14239kcal 14498kcal 14757kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16310kcal 16569kcal 16828kcal 17087kcal 17346kcal 17605kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18899kcal 19158kcal 19417kcal 19676kcal 19935kcal 20194kcal 20453kcal 20712kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21747kcal 22006kcal 22265kcal 22524kcal 22783kcal 23042kcal 23301kcal 23560kcal 23819kcal 24078kcal 24336kcal 24595kcal 24854kcal 25113kcal 25372kcal 25631kcal 25890kcal 26149kcal 26408kcal 26667kcal 26925kcal 27184kcal 27443kcal 27702kcal 27961kcal 28220kcal 28479kcal 28738kcal 28997kcal 29256kcal 29515kcal 29773kcal 30032kcal 30291kcal 30550kcal 30809kcal 31068kcal 31327kcal 31586kcal 31845kcal 32104kcal 32362kcal 32621kcal 32880kcal 33139kcal 33398kcal 33657kcal 33916kcal 34175kcal 34434kcal 34693kcal 34952kcal 35210kcal 35469kcal 35728kcal 35987kcal 36246kcal 36505kcal 36764kcal 37023kcal 37282kcal 37541kcal 37799kcal 38058kcal 38317kcal 38576kcal 38835kcal
料理全般 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10873kcal 11132kcal 11391kcal 11650kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13462kcal 13721kcal 13980kcal 14239kcal 14498kcal 14757kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16310kcal 16569kcal 16828kcal 17087kcal 17346kcal 17605kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18899kcal 19158kcal 19417kcal 19676kcal 19935kcal 20194kcal 20453kcal 20712kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21747kcal 22006kcal 22265kcal 22524kcal 22783kcal 23042kcal 23301kcal 23560kcal 23819kcal 24078kcal 24336kcal 24595kcal 24854kcal 25113kcal 25372kcal 25631kcal 25890kcal 26149kcal 26408kcal 26667kcal 26925kcal 27184kcal 27443kcal 27702kcal 27961kcal 28220kcal 28479kcal 28738kcal 28997kcal 29256kcal 29515kcal 29773kcal 30032kcal 30291kcal 30550kcal 30809kcal 31068kcal 31327kcal 31586kcal 31845kcal 32104kcal 32362kcal 32621kcal 32880kcal 33139kcal 33398kcal 33657kcal 33916kcal 34175kcal 34434kcal 34693kcal 34952kcal 35210kcal 35469kcal 35728kcal 35987kcal 36246kcal 36505kcal 36764kcal 37023kcal 37282kcal 37541kcal 37799kcal 38058kcal 38317kcal 38576kcal 38835kcal
掃除機をかける 8543kcal 8787kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9764kcal 10008kcal 10252kcal 10496kcal 10740kcal 10984kcal 11229kcal 11473kcal 11717kcal 11961kcal 12205kcal 12449kcal 12693kcal 12937kcal 13181kcal 13426kcal 13670kcal 13914kcal 14158kcal 14402kcal 14646kcal 14890kcal 15134kcal 15378kcal 15622kcal 15867kcal 16111kcal 16355kcal 16599kcal 16843kcal 17087kcal 17331kcal 17575kcal 17819kcal 18064kcal 18308kcal 18552kcal 18796kcal 19040kcal 19284kcal 19528kcal 19772kcal 20016kcal 20261kcal 20505kcal 20749kcal 20993kcal 21237kcal 21481kcal 21725kcal 21969kcal 22213kcal 22458kcal 22702kcal 22946kcal 23190kcal 23434kcal 23678kcal 23922kcal 24166kcal 24410kcal 24655kcal 24899kcal 25143kcal 25387kcal 25631kcal 25875kcal 26119kcal 26363kcal 26607kcal 26852kcal 27096kcal 27340kcal 27584kcal 27828kcal 28072kcal 28316kcal 28560kcal 28804kcal 29049kcal 29293kcal 29537kcal 29781kcal 30025kcal 30269kcal 30513kcal 30757kcal 31001kcal 31245kcal 31490kcal 31734kcal 31978kcal 32222kcal 32466kcal 32710kcal 32954kcal 33198kcal 33442kcal 33687kcal 33931kcal 34175kcal 34419kcal 34663kcal 34907kcal 35151kcal 35395kcal 35639kcal 35884kcal 36128kcal 36372kcal 36616kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7767kcal 7989kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10208kcal 10430kcal 10652kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12427kcal 12649kcal 12871kcal 13093kcal 13315kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15090kcal 15312kcal 15534kcal 15756kcal 15978kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17531kcal 17753kcal 17975kcal 18197kcal 18419kcal 18641kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19972kcal 20194kcal 20416kcal 20638kcal 20860kcal 21082kcal 21304kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22413kcal 22635kcal 22857kcal 23079kcal 23301kcal 23523kcal 23745kcal 23967kcal 24189kcal 24410kcal 24632kcal 24854kcal 25076kcal 25298kcal 25520kcal 25742kcal 25964kcal 26186kcal 26408kcal 26630kcal 26852kcal 27073kcal 27295kcal 27517kcal 27739kcal 27961kcal 28183kcal 28405kcal 28627kcal 28849kcal 29071kcal 29293kcal 29515kcal 29736kcal 29958kcal 30180kcal 30402kcal 30624kcal 30846kcal 31068kcal 31290kcal 31512kcal 31734kcal 31956kcal 32178kcal 32399kcal 32621kcal 32843kcal 33065kcal 33287kcal
体をよく動かす仕事 7767kcal 7989kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10208kcal 10430kcal 10652kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12427kcal 12649kcal 12871kcal 13093kcal 13315kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15090kcal 15312kcal 15534kcal 15756kcal 15978kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17531kcal 17753kcal 17975kcal 18197kcal 18419kcal 18641kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19972kcal 20194kcal 20416kcal 20638kcal 20860kcal 21082kcal 21304kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22413kcal 22635kcal 22857kcal 23079kcal 23301kcal 23523kcal 23745kcal 23967kcal 24189kcal 24410kcal 24632kcal 24854kcal 25076kcal 25298kcal 25520kcal 25742kcal 25964kcal 26186kcal 26408kcal 26630kcal 26852kcal 27073kcal 27295kcal 27517kcal 27739kcal 27961kcal 28183kcal 28405kcal 28627kcal 28849kcal 29071kcal 29293kcal 29515kcal 29736kcal 29958kcal 30180kcal 30402kcal 30624kcal 30846kcal 31068kcal 31290kcal 31512kcal 31734kcal 31956kcal 32178kcal 32399kcal 32621kcal 32843kcal 33065kcal 33287kcal
皿洗い 7767kcal 7989kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10208kcal 10430kcal 10652kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12427kcal 12649kcal 12871kcal 13093kcal 13315kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15090kcal 15312kcal 15534kcal 15756kcal 15978kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17531kcal 17753kcal 17975kcal 18197kcal 18419kcal 18641kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19972kcal 20194kcal 20416kcal 20638kcal 20860kcal 21082kcal 21304kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22413kcal 22635kcal 22857kcal 23079kcal 23301kcal 23523kcal 23745kcal 23967kcal 24189kcal 24410kcal 24632kcal 24854kcal 25076kcal 25298kcal 25520kcal 25742kcal 25964kcal 26186kcal 26408kcal 26630kcal 26852kcal 27073kcal 27295kcal 27517kcal 27739kcal 27961kcal 28183kcal 28405kcal 28627kcal 28849kcal 29071kcal 29293kcal 29515kcal 29736kcal 29958kcal 30180kcal 30402kcal 30624kcal 30846kcal 31068kcal 31290kcal 31512kcal 31734kcal 31956kcal 32178kcal 32399kcal 32621kcal 32843kcal 33065kcal 33287kcal
ヨガ
ハタ		 7767kcal 7989kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10208kcal 10430kcal 10652kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12427kcal 12649kcal 12871kcal 13093kcal 13315kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15090kcal 15312kcal 15534kcal 15756kcal 15978kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17531kcal 17753kcal 17975kcal 18197kcal 18419kcal 18641kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19972kcal 20194kcal 20416kcal 20638kcal 20860kcal 21082kcal 21304kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22413kcal 22635kcal 22857kcal 23079kcal 23301kcal 23523kcal 23745kcal 23967kcal 24189kcal 24410kcal 24632kcal 24854kcal 25076kcal 25298kcal 25520kcal 25742kcal 25964kcal 26186kcal 26408kcal 26630kcal 26852kcal 27073kcal 27295kcal 27517kcal 27739kcal 27961kcal 28183kcal 28405kcal 28627kcal 28849kcal 29071kcal 29293kcal 29515kcal 29736kcal 29958kcal 30180kcal 30402kcal 30624kcal 30846kcal 31068kcal 31290kcal 31512kcal 31734kcal 31956kcal 32178kcal 32399kcal 32621kcal 32843kcal 33065kcal 33287kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8136kcal 8321kcal 8506kcal 8691kcal 8876kcal 9061kcal 9246kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10910kcal 11095kcal 11280kcal 11465kcal 11650kcal 11835kcal 12020kcal 12205kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13499kcal 13684kcal 13869kcal 14054kcal 14239kcal 14424kcal 14609kcal 14794kcal 14979kcal 15164kcal 15349kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16273kcal 16458kcal 16643kcal 16828kcal 17013kcal 17198kcal 17383kcal 17568kcal 17753kcal 17938kcal 18123kcal 18308kcal 18493kcal 18678kcal 18862kcal 19047kcal 19232kcal 19417kcal 19602kcal 19787kcal 19972kcal 20157kcal 20342kcal 20527kcal 20712kcal 20897kcal 21082kcal 21267kcal 21452kcal 21636kcal 21821kcal 22006kcal 22191kcal 22376kcal 22561kcal 22746kcal 22931kcal 23116kcal 23301kcal 23486kcal 23671kcal 23856kcal 24041kcal 24225kcal 24410kcal 24595kcal 24780kcal 24965kcal 25150kcal 25335kcal 25520kcal 25705kcal 25890kcal 26075kcal 26260kcal 26445kcal 26630kcal 26815kcal 26999kcal 27184kcal 27369kcal 27554kcal 27739kcal
自動車を運転 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8136kcal 8321kcal 8506kcal 8691kcal 8876kcal 9061kcal 9246kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10910kcal 11095kcal 11280kcal 11465kcal 11650kcal 11835kcal 12020kcal 12205kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13499kcal 13684kcal 13869kcal 14054kcal 14239kcal 14424kcal 14609kcal 14794kcal 14979kcal 15164kcal 15349kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16273kcal 16458kcal 16643kcal 16828kcal 17013kcal 17198kcal 17383kcal 17568kcal 17753kcal 17938kcal 18123kcal 18308kcal 18493kcal 18678kcal 18862kcal 19047kcal 19232kcal 19417kcal 19602kcal 19787kcal 19972kcal 20157kcal 20342kcal 20527kcal 20712kcal 20897kcal 21082kcal 21267kcal 21452kcal 21636kcal 21821kcal 22006kcal 22191kcal 22376kcal 22561kcal 22746kcal 22931kcal 23116kcal 23301kcal 23486kcal 23671kcal 23856kcal 24041kcal 24225kcal 24410kcal 24595kcal 24780kcal 24965kcal 25150kcal 25335kcal 25520kcal 25705kcal 25890kcal 26075kcal 26260kcal 26445kcal 26630kcal 26815kcal 26999kcal 27184kcal 27369kcal 27554kcal 27739kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5178kcal 5326kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9320kcal 9468kcal 9616kcal 9764kcal 9912kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11687kcal 11835kcal 11983kcal 12131kcal 12279kcal 12427kcal 12575kcal 12723kcal 12871kcal 13019kcal 13167kcal 13315kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14054kcal 14202kcal 14350kcal 14498kcal 14646kcal 14794kcal 14942kcal 15090kcal 15238kcal 15386kcal 15534kcal 15682kcal 15830kcal 15978kcal 16126kcal 16273kcal 16421kcal 16569kcal 16717kcal 16865kcal 17013kcal 17161kcal 17309kcal 17457kcal 17605kcal 17753kcal 17901kcal 18049kcal 18197kcal 18345kcal 18493kcal 18641kcal 18789kcal 18936kcal 19084kcal 19232kcal 19380kcal 19528kcal 19676kcal 19824kcal 19972kcal 20120kcal 20268kcal 20416kcal 20564kcal 20712kcal 20860kcal 21008kcal 21156kcal 21304kcal 21452kcal 21599kcal 21747kcal 21895kcal 22043kcal 22191kcal
風呂でシャワー 5178kcal 5326kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9320kcal 9468kcal 9616kcal 9764kcal 9912kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11687kcal 11835kcal 11983kcal 12131kcal 12279kcal 12427kcal 12575kcal 12723kcal 12871kcal 13019kcal 13167kcal 13315kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14054kcal 14202kcal 14350kcal 14498kcal 14646kcal 14794kcal 14942kcal 15090kcal 15238kcal 15386kcal 15534kcal 15682kcal 15830kcal 15978kcal 16126kcal 16273kcal 16421kcal 16569kcal 16717kcal 16865kcal 17013kcal 17161kcal 17309kcal 17457kcal 17605kcal 17753kcal 17901kcal 18049kcal 18197kcal 18345kcal 18493kcal 18641kcal 18789kcal 18936kcal 19084kcal 19232kcal 19380kcal 19528kcal 19676kcal 19824kcal 19972kcal 20120kcal 20268kcal 20416kcal 20564kcal 20712kcal 20860kcal 21008kcal 21156kcal 21304kcal 21452kcal 21599kcal 21747kcal 21895kcal 22043kcal 22191kcal
トイレ 4660kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6258kcal 6391kcal 6524kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7190kcal 7323kcal 7456kcal 7589kcal 7722kcal 7855kcal 7989kcal 8122kcal 8255kcal 8388kcal 8521kcal 8654kcal 8787kcal 8921kcal 9054kcal 9187kcal 9320kcal 9453kcal 9586kcal 9719kcal 9853kcal 9986kcal 10119kcal 10252kcal 10385kcal 10518kcal 10652kcal 10785kcal 10918kcal 11051kcal 11184kcal 11317kcal 11450kcal 11584kcal 11717kcal 11850kcal 11983kcal 12116kcal 12249kcal 12382kcal 12516kcal 12649kcal 12782kcal 12915kcal 13048kcal 13181kcal 13315kcal 13448kcal 13581kcal 13714kcal 13847kcal 13980kcal 14113kcal 14247kcal 14380kcal 14513kcal 14646kcal 14779kcal 14912kcal 15046kcal 15179kcal 15312kcal 15445kcal 15578kcal 15711kcal 15844kcal 15978kcal 16111kcal 16244kcal 16377kcal 16510kcal 16643kcal 16776kcal 16910kcal 17043kcal 17176kcal 17309kcal 17442kcal 17575kcal 17709kcal 17842kcal 17975kcal 18108kcal 18241kcal 18374kcal 18507kcal 18641kcal 18774kcal 18907kcal 19040kcal 19173kcal 19306kcal 19439kcal 19573kcal 19706kcal 19839kcal 19972kcal
立って仕事をする 4660kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6258kcal 6391kcal 6524kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7190kcal 7323kcal 7456kcal 7589kcal 7722kcal 7855kcal 7989kcal 8122kcal 8255kcal 8388kcal 8521kcal 8654kcal 8787kcal 8921kcal 9054kcal 9187kcal 9320kcal 9453kcal 9586kcal 9719kcal 9853kcal 9986kcal 10119kcal 10252kcal 10385kcal 10518kcal 10652kcal 10785kcal 10918kcal 11051kcal 11184kcal 11317kcal 11450kcal 11584kcal 11717kcal 11850kcal 11983kcal 12116kcal 12249kcal 12382kcal 12516kcal 12649kcal 12782kcal 12915kcal 13048kcal 13181kcal 13315kcal 13448kcal 13581kcal 13714kcal 13847kcal 13980kcal 14113kcal 14247kcal 14380kcal 14513kcal 14646kcal 14779kcal 14912kcal 15046kcal 15179kcal 15312kcal 15445kcal 15578kcal 15711kcal 15844kcal 15978kcal 16111kcal 16244kcal 16377kcal 16510kcal 16643kcal 16776kcal 16910kcal 17043kcal 17176kcal 17309kcal 17442kcal 17575kcal 17709kcal 17842kcal 17975kcal 18108kcal 18241kcal 18374kcal 18507kcal 18641kcal 18774kcal 18907kcal 19040kcal 19173kcal 19306kcal 19439kcal 19573kcal 19706kcal 19839kcal 19972kcal
風呂で入浴 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4549kcal 4660kcal 4771kcal 4882kcal 4993kcal 5104kcal 5215kcal 5326kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6768kcal 6879kcal 6990kcal 7101kcal 7212kcal 7323kcal 7434kcal 7545kcal 7656kcal 7767kcal 7878kcal 7989kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8987kcal 9098kcal 9209kcal 9320kcal 9431kcal 9542kcal 9653kcal 9764kcal 9875kcal 9986kcal 10097kcal 10208kcal 10319kcal 10430kcal 10541kcal 10652kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11206kcal 11317kcal 11428kcal 11539kcal 11650kcal 11761kcal 11872kcal 11983kcal 12094kcal 12205kcal 12316kcal 12427kcal 12538kcal 12649kcal 12760kcal 12871kcal 12982kcal 13093kcal 13204kcal 13315kcal 13426kcal 13536kcal 13647kcal 13758kcal 13869kcal 13980kcal 14091kcal 14202kcal 14313kcal 14424kcal 14535kcal 14646kcal 14757kcal 14868kcal 14979kcal 15090kcal 15201kcal 15312kcal 15423kcal 15534kcal 15645kcal 15756kcal 15867kcal 15978kcal 16089kcal 16199kcal 16310kcal 16421kcal 16532kcal 16643kcal
デスクワーク 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4135kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4712kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5289kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5866kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6443kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8270kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8847kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9424kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10001kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10578kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11155kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11732kcal 11828kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12309kcal 12405kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12886kcal 12982kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13559kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14136kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
電車バスに乗車 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4135kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4712kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5289kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5866kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6443kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8270kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8847kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9424kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10001kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10578kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11155kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11732kcal 11828kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12309kcal 12405kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12886kcal 12982kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13559kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14136kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ