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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6007kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6865kcal 7036kcal 7208kcal 7380kcal 7551kcal 7723kcal 7895kcal 8066kcal 8238kcal 8409kcal 8581kcal 8753kcal 8924kcal 9096kcal 9268kcal 9439kcal 9611kcal 9782kcal 9954kcal 10126kcal 10297kcal 10469kcal 10641kcal 10812kcal 10984kcal 11156kcal 11327kcal 11499kcal 11670kcal 11842kcal 12014kcal 12185kcal 12357kcal 12529kcal 12700kcal 12872kcal 13043kcal 13215kcal 13387kcal 13558kcal 13730kcal 13902kcal 14073kcal 14245kcal 14417kcal 14588kcal 14760kcal 14931kcal 15103kcal 15275kcal 15446kcal 15618kcal 15790kcal 15961kcal 16133kcal 16304kcal 16476kcal 16648kcal 16819kcal 16991kcal 17163kcal 17334kcal 17506kcal 17678kcal 17849kcal 18021kcal 18192kcal 18364kcal 18536kcal 18707kcal 18879kcal 19051kcal 19222kcal 19394kcal 19565kcal 19737kcal 19909kcal 20080kcal 20252kcal 20424kcal 20595kcal 20767kcal 20939kcal 21110kcal 21282kcal 21453kcal 21625kcal 21797kcal 21968kcal 22140kcal 22312kcal 22483kcal 22655kcal 22826kcal 22998kcal 23170kcal 23341kcal 23513kcal 23685kcal 23856kcal 24028kcal 24200kcal 24371kcal 24543kcal 24714kcal 24886kcal 25058kcal 25229kcal 25401kcal 25573kcal 25744kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12563kcal 12769kcal 12975kcal 13181kcal 13387kcal 13593kcal 13799kcal 14005kcal 14211kcal 14417kcal 14622kcal 14828kcal 15034kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16682kcal 16888kcal 17094kcal 17300kcal 17506kcal 17712kcal 17918kcal 18124kcal 18330kcal 18536kcal 18742kcal 18948kcal 19154kcal 19360kcal 19565kcal 19771kcal 19977kcal 20183kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21007kcal 21213kcal 21419kcal 21625kcal 21831kcal 22037kcal 22243kcal 22449kcal 22655kcal 22861kcal 23067kcal 23273kcal 23479kcal 23685kcal 23891kcal 24097kcal 24302kcal 24508kcal 24714kcal 24920kcal 25126kcal 25332kcal 25538kcal 25744kcal 25950kcal 26156kcal 26362kcal 26568kcal 26774kcal 26980kcal 27186kcal 27392kcal 27598kcal 27804kcal 28010kcal 28216kcal 28422kcal 28628kcal 28834kcal 29040kcal 29245kcal 29451kcal 29657kcal 29863kcal 30069kcal 30275kcal 30481kcal 30687kcal 30893kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10332kcal 10627kcal 10922kcal 11217kcal 11513kcal 11808kcal 12103kcal 12398kcal 12693kcal 12989kcal 13284kcal 13579kcal 13874kcal 14169kcal 14465kcal 14760kcal 15055kcal 15350kcal 15645kcal 15941kcal 16236kcal 16531kcal 16826kcal 17121kcal 17417kcal 17712kcal 18007kcal 18302kcal 18597kcal 18893kcal 19188kcal 19483kcal 19778kcal 20073kcal 20369kcal 20664kcal 20959kcal 21254kcal 21550kcal 21845kcal 22140kcal 22435kcal 22730kcal 23026kcal 23321kcal 23616kcal 23911kcal 24206kcal 24502kcal 24797kcal 25092kcal 25387kcal 25682kcal 25978kcal 26273kcal 26568kcal 26863kcal 27158kcal 27454kcal 27749kcal 28044kcal 28339kcal 28634kcal 28930kcal 29225kcal 29520kcal 29815kcal 30110kcal 30406kcal 30701kcal 30996kcal 31291kcal 31587kcal 31882kcal 32177kcal 32472kcal 32767kcal 33063kcal 33358kcal 33653kcal 33948kcal 34243kcal 34539kcal 34834kcal 35129kcal 35424kcal 35719kcal 36015kcal 36310kcal 36605kcal 36900kcal 37195kcal 37491kcal 37786kcal 38081kcal 38376kcal 38671kcal 38967kcal 39262kcal 39557kcal 39852kcal 40147kcal 40443kcal 40738kcal 41033kcal 41328kcal 41624kcal 41919kcal 42214kcal 42509kcal 42804kcal 43100kcal 43395kcal 43690kcal 43985kcal 44280kcal
山登り 19222kcal 19771kcal 20321kcal 20870kcal 21419kcal 21968kcal 22518kcal 23067kcal 23616kcal 24165kcal 24714kcal 25264kcal 25813kcal 26362kcal 26911kcal 27461kcal 28010kcal 28559kcal 29108kcal 29657kcal 30207kcal 30756kcal 31305kcal 31854kcal 32403kcal 32953kcal 33502kcal 34051kcal 34600kcal 35150kcal 35699kcal 36248kcal 36797kcal 37346kcal 37896kcal 38445kcal 38994kcal 39543kcal 40093kcal 40642kcal 41191kcal 41740kcal 42289kcal 42839kcal 43388kcal 43937kcal 44486kcal 45036kcal 45585kcal 46134kcal 46683kcal 47232kcal 47782kcal 48331kcal 48880kcal 49429kcal 49979kcal 50528kcal 51077kcal 51626kcal 52175kcal 52725kcal 53274kcal 53823kcal 54372kcal 54922kcal 55471kcal 56020kcal 56569kcal 57118kcal 57668kcal 58217kcal 58766kcal 59315kcal 59864kcal 60414kcal 60963kcal 61512kcal 62061kcal 62611kcal 63160kcal 63709kcal 64258kcal 64807kcal 65357kcal 65906kcal 66455kcal 67004kcal 67554kcal 68103kcal 68652kcal 69201kcal 69750kcal 70300kcal 70849kcal 71398kcal 71947kcal 72497kcal 73046kcal 73595kcal 74144kcal 74693kcal 75243kcal 75792kcal 76341kcal 76890kcal 77440kcal 77989kcal 78538kcal 79087kcal 79636kcal 80186kcal 80735kcal 81284kcal 81833kcal 82383kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14417kcal 14828kcal 15240kcal 15652kcal 16064kcal 16476kcal 16888kcal 17300kcal 17712kcal 18124kcal 18536kcal 18948kcal 19360kcal 19771kcal 20183kcal 20595kcal 21007kcal 21419kcal 21831kcal 22243kcal 22655kcal 23067kcal 23479kcal 23891kcal 24302kcal 24714kcal 25126kcal 25538kcal 25950kcal 26362kcal 26774kcal 27186kcal 27598kcal 28010kcal 28422kcal 28834kcal 29245kcal 29657kcal 30069kcal 30481kcal 30893kcal 31305kcal 31717kcal 32129kcal 32541kcal 32953kcal 33365kcal 33777kcal 34188kcal 34600kcal 35012kcal 35424kcal 35836kcal 36248kcal 36660kcal 37072kcal 37484kcal 37896kcal 38308kcal 38720kcal 39131kcal 39543kcal 39955kcal 40367kcal 40779kcal 41191kcal 41603kcal 42015kcal 42427kcal 42839kcal 43251kcal 43662kcal 44074kcal 44486kcal 44898kcal 45310kcal 45722kcal 46134kcal 46546kcal 46958kcal 47370kcal 47782kcal 48194kcal 48605kcal 49017kcal 49429kcal 49841kcal 50253kcal 50665kcal 51077kcal 51489kcal 51901kcal 52313kcal 52725kcal 53137kcal 53548kcal 53960kcal 54372kcal 54784kcal 55196kcal 55608kcal 56020kcal 56432kcal 56844kcal 57256kcal 57668kcal 58080kcal 58491kcal 58903kcal 59315kcal 59727kcal 60139kcal 60551kcal 60963kcal 61375kcal 61787kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19222kcal 19771kcal 20321kcal 20870kcal 21419kcal 21968kcal 22518kcal 23067kcal 23616kcal 24165kcal 24714kcal 25264kcal 25813kcal 26362kcal 26911kcal 27461kcal 28010kcal 28559kcal 29108kcal 29657kcal 30207kcal 30756kcal 31305kcal 31854kcal 32403kcal 32953kcal 33502kcal 34051kcal 34600kcal 35150kcal 35699kcal 36248kcal 36797kcal 37346kcal 37896kcal 38445kcal 38994kcal 39543kcal 40093kcal 40642kcal 41191kcal 41740kcal 42289kcal 42839kcal 43388kcal 43937kcal 44486kcal 45036kcal 45585kcal 46134kcal 46683kcal 47232kcal 47782kcal 48331kcal 48880kcal 49429kcal 49979kcal 50528kcal 51077kcal 51626kcal 52175kcal 52725kcal 53274kcal 53823kcal 54372kcal 54922kcal 55471kcal 56020kcal 56569kcal 57118kcal 57668kcal 58217kcal 58766kcal 59315kcal 59864kcal 60414kcal 60963kcal 61512kcal 62061kcal 62611kcal 63160kcal 63709kcal 64258kcal 64807kcal 65357kcal 65906kcal 66455kcal 67004kcal 67554kcal 68103kcal 68652kcal 69201kcal 69750kcal 70300kcal 70849kcal 71398kcal 71947kcal 72497kcal 73046kcal 73595kcal 74144kcal 74693kcal 75243kcal 75792kcal 76341kcal 76890kcal 77440kcal 77989kcal 78538kcal 79087kcal 79636kcal 80186kcal 80735kcal 81284kcal 81833kcal 82383kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24028kcal 24714kcal 25401kcal 26087kcal 26774kcal 27461kcal 28147kcal 28834kcal 29520kcal 30207kcal 30893kcal 31580kcal 32266kcal 32953kcal 33639kcal 34326kcal 35012kcal 35699kcal 36385kcal 37072kcal 37758kcal 38445kcal 39131kcal 39818kcal 40504kcal 41191kcal 41878kcal 42564kcal 43251kcal 43937kcal 44624kcal 45310kcal 45997kcal 46683kcal 47370kcal 48056kcal 48743kcal 49429kcal 50116kcal 50802kcal 51489kcal 52175kcal 52862kcal 53548kcal 54235kcal 54922kcal 55608kcal 56295kcal 56981kcal 57668kcal 58354kcal 59041kcal 59727kcal 60414kcal 61100kcal 61787kcal 62473kcal 63160kcal 63846kcal 64533kcal 65219kcal 65906kcal 66592kcal 67279kcal 67965kcal 68652kcal 69339kcal 70025kcal 70712kcal 71398kcal 72085kcal 72771kcal 73458kcal 74144kcal 74831kcal 75517kcal 76204kcal 76890kcal 77577kcal 78263kcal 78950kcal 79636kcal 80323kcal 81009kcal 81696kcal 82383kcal 83069kcal 83756kcal 84442kcal 85129kcal 85815kcal 86502kcal 87188kcal 87875kcal 88561kcal 89248kcal 89934kcal 90621kcal 91307kcal 91994kcal 92680kcal 93367kcal 94053kcal 94740kcal 95426kcal 96113kcal 96800kcal 97486kcal 98173kcal 98859kcal 99546kcal 100232kcal 100919kcal 101605kcal 102292kcal 102978kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21144kcal 21749kcal 22353kcal 22957kcal 23561kcal 24165kcal 24769kcal 25373kcal 25978kcal 26582kcal 27186kcal 27790kcal 28394kcal 28998kcal 29602kcal 30207kcal 30811kcal 31415kcal 32019kcal 32623kcal 33227kcal 33831kcal 34436kcal 35040kcal 35644kcal 36248kcal 36852kcal 37456kcal 38060kcal 38665kcal 39269kcal 39873kcal 40477kcal 41081kcal 41685kcal 42289kcal 42894kcal 43498kcal 44102kcal 44706kcal 45310kcal 45914kcal 46518kcal 47123kcal 47727kcal 48331kcal 48935kcal 49539kcal 50143kcal 50747kcal 51352kcal 51956kcal 52560kcal 53164kcal 53768kcal 54372kcal 54976kcal 55581kcal 56185kcal 56789kcal 57393kcal 57997kcal 58601kcal 59205kcal 59810kcal 60414kcal 61018kcal 61622kcal 62226kcal 62830kcal 63434kcal 64039kcal 64643kcal 65247kcal 65851kcal 66455kcal 67059kcal 67663kcal 68268kcal 68872kcal 69476kcal 70080kcal 70684kcal 71288kcal 71892kcal 72497kcal 73101kcal 73705kcal 74309kcal 74913kcal 75517kcal 76121kcal 76726kcal 77330kcal 77934kcal 78538kcal 79142kcal 79746kcal 80350kcal 80955kcal 81559kcal 82163kcal 82767kcal 83371kcal 83975kcal 84579kcal 85184kcal 85788kcal 86392kcal 86996kcal 87600kcal 88204kcal 88808kcal 89413kcal 90017kcal 90621kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28353kcal 29163kcal 29973kcal 30783kcal 31593kcal 32403kcal 33214kcal 34024kcal 34834kcal 35644kcal 36454kcal 37264kcal 38074kcal 38884kcal 39694kcal 40504kcal 41315kcal 42125kcal 42935kcal 43745kcal 44555kcal 45365kcal 46175kcal 46985kcal 47795kcal 48605kcal 49416kcal 50226kcal 51036kcal 51846kcal 52656kcal 53466kcal 54276kcal 55086kcal 55896kcal 56706kcal 57517kcal 58327kcal 59137kcal 59947kcal 60757kcal 61567kcal 62377kcal 63187kcal 63997kcal 64807kcal 65618kcal 66428kcal 67238kcal 68048kcal 68858kcal 69668kcal 70478kcal 71288kcal 72098kcal 72908kcal 73719kcal 74529kcal 75339kcal 76149kcal 76959kcal 77769kcal 78579kcal 79389kcal 80199kcal 81009kcal 81820kcal 82630kcal 83440kcal 84250kcal 85060kcal 85870kcal 86680kcal 87490kcal 88300kcal 89110kcal 89921kcal 90731kcal 91541kcal 92351kcal 93161kcal 93971kcal 94781kcal 95591kcal 96401kcal 97211kcal 98022kcal 98832kcal 99642kcal 100452kcal 101262kcal 102072kcal 102882kcal 103692kcal 104502kcal 105312kcal 106123kcal 106933kcal 107743kcal 108553kcal 109363kcal 110173kcal 110983kcal 111793kcal 112603kcal 113413kcal 114224kcal 115034kcal 115844kcal 116654kcal 117464kcal 118274kcal 119084kcal 119894kcal 120704kcal 121514kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29554kcal 30399kcal 31243kcal 32088kcal 32932kcal 33777kcal 34621kcal 35465kcal 36310kcal 37154kcal 37999kcal 38843kcal 39688kcal 40532kcal 41376kcal 42221kcal 43065kcal 43910kcal 44754kcal 45598kcal 46443kcal 47287kcal 48132kcal 48976kcal 49821kcal 50665kcal 51509kcal 52354kcal 53198kcal 54043kcal 54887kcal 55732kcal 56576kcal 57420kcal 58265kcal 59109kcal 59954kcal 60798kcal 61643kcal 62487kcal 63331kcal 64176kcal 65020kcal 65865kcal 66709kcal 67554kcal 68398kcal 69242kcal 70087kcal 70931kcal 71776kcal 72620kcal 73465kcal 74309kcal 75153kcal 75998kcal 76842kcal 77687kcal 78531kcal 79376kcal 80220kcal 81064kcal 81909kcal 82753kcal 83598kcal 84442kcal 85287kcal 86131kcal 86975kcal 87820kcal 88664kcal 89509kcal 90353kcal 91197kcal 92042kcal 92886kcal 93731kcal 94575kcal 95420kcal 96264kcal 97108kcal 97953kcal 98797kcal 99642kcal 100486kcal 101331kcal 102175kcal 103019kcal 103864kcal 104708kcal 105553kcal 106397kcal 107242kcal 108086kcal 108930kcal 109775kcal 110619kcal 111464kcal 112308kcal 113153kcal 113997kcal 114841kcal 115686kcal 116530kcal 117375kcal 118219kcal 119064kcal 119908kcal 120752kcal 121597kcal 122441kcal 123286kcal 124130kcal 124975kcal 125819kcal 126663kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12735kcal 13098kcal 13462kcal 13826kcal 14190kcal 14554kcal 14918kcal 15282kcal 15645kcal 16009kcal 16373kcal 16737kcal 17101kcal 17465kcal 17829kcal 18192kcal 18556kcal 18920kcal 19284kcal 19648kcal 20012kcal 20376kcal 20739kcal 21103kcal 21467kcal 21831kcal 22195kcal 22559kcal 22923kcal 23286kcal 23650kcal 24014kcal 24378kcal 24742kcal 25106kcal 25470kcal 25833kcal 26197kcal 26561kcal 26925kcal 27289kcal 27653kcal 28017kcal 28380kcal 28744kcal 29108kcal 29472kcal 29836kcal 30200kcal 30564kcal 30927kcal 31291kcal 31655kcal 32019kcal 32383kcal 32747kcal 33111kcal 33474kcal 33838kcal 34202kcal 34566kcal 34930kcal 35294kcal 35658kcal 36021kcal 36385kcal 36749kcal 37113kcal 37477kcal 37841kcal 38205kcal 38568kcal 38932kcal 39296kcal 39660kcal 40024kcal 40388kcal 40752kcal 41115kcal 41479kcal 41843kcal 42207kcal 42571kcal 42935kcal 43299kcal 43662kcal 44026kcal 44390kcal 44754kcal 45118kcal 45482kcal 45846kcal 46209kcal 46573kcal 46937kcal 47301kcal 47665kcal 48029kcal 48393kcal 48757kcal 49120kcal 49484kcal 49848kcal 50212kcal 50576kcal 50940kcal 51304kcal 51667kcal 52031kcal 52395kcal 52759kcal 53123kcal 53487kcal 53851kcal 54214kcal 54578kcal
水泳
(普通:全般)		 19943kcal 20513kcal 21083kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23362kcal 23932kcal 24502kcal 25071kcal 25641kcal 26211kcal 26781kcal 27351kcal 27920kcal 28490kcal 29060kcal 29630kcal 30200kcal 30770kcal 31339kcal 31909kcal 32479kcal 33049kcal 33619kcal 34188kcal 34758kcal 35328kcal 35898kcal 36468kcal 37038kcal 37607kcal 38177kcal 38747kcal 39317kcal 39887kcal 40456kcal 41026kcal 41596kcal 42166kcal 42736kcal 43305kcal 43875kcal 44445kcal 45015kcal 45585kcal 46155kcal 46724kcal 47294kcal 47864kcal 48434kcal 49004kcal 49573kcal 50143kcal 50713kcal 51283kcal 51853kcal 52423kcal 52992kcal 53562kcal 54132kcal 54702kcal 55272kcal 55841kcal 56411kcal 56981kcal 57551kcal 58121kcal 58691kcal 59260kcal 59830kcal 60400kcal 60970kcal 61540kcal 62109kcal 62679kcal 63249kcal 63819kcal 64389kcal 64958kcal 65528kcal 66098kcal 66668kcal 67238kcal 67808kcal 68377kcal 68947kcal 69517kcal 70087kcal 70657kcal 71226kcal 71796kcal 72366kcal 72936kcal 73506kcal 74076kcal 74645kcal 75215kcal 75785kcal 76355kcal 76925kcal 77494kcal 78064kcal 78634kcal 79204kcal 79774kcal 80344kcal 80913kcal 81483kcal 82053kcal 82623kcal 83193kcal 83762kcal 84332kcal 84902kcal 85472kcal
水泳
(速め:全般)		 24028kcal 24714kcal 25401kcal 26087kcal 26774kcal 27461kcal 28147kcal 28834kcal 29520kcal 30207kcal 30893kcal 31580kcal 32266kcal 32953kcal 33639kcal 34326kcal 35012kcal 35699kcal 36385kcal 37072kcal 37758kcal 38445kcal 39131kcal 39818kcal 40504kcal 41191kcal 41878kcal 42564kcal 43251kcal 43937kcal 44624kcal 45310kcal 45997kcal 46683kcal 47370kcal 48056kcal 48743kcal 49429kcal 50116kcal 50802kcal 51489kcal 52175kcal 52862kcal 53548kcal 54235kcal 54922kcal 55608kcal 56295kcal 56981kcal 57668kcal 58354kcal 59041kcal 59727kcal 60414kcal 61100kcal 61787kcal 62473kcal 63160kcal 63846kcal 64533kcal 65219kcal 65906kcal 66592kcal 67279kcal 67965kcal 68652kcal 69339kcal 70025kcal 70712kcal 71398kcal 72085kcal 72771kcal 73458kcal 74144kcal 74831kcal 75517kcal 76204kcal 76890kcal 77577kcal 78263kcal 78950kcal 79636kcal 80323kcal 81009kcal 81696kcal 82383kcal 83069kcal 83756kcal 84442kcal 85129kcal 85815kcal 86502kcal 87188kcal 87875kcal 88561kcal 89248kcal 89934kcal 90621kcal 91307kcal 91994kcal 92680kcal 93367kcal 94053kcal 94740kcal 95426kcal 96113kcal 96800kcal 97486kcal 98173kcal 98859kcal 99546kcal 100232kcal 100919kcal 101605kcal 102292kcal 102978kcal
水泳
(バタフライ)		 33159kcal 34106kcal 35053kcal 36001kcal 36948kcal 37896kcal 38843kcal 39790kcal 40738kcal 41685kcal 42633kcal 43580kcal 44528kcal 45475kcal 46422kcal 47370kcal 48317kcal 49265kcal 50212kcal 51159kcal 52107kcal 53054kcal 54002kcal 54949kcal 55896kcal 56844kcal 57791kcal 58739kcal 59686kcal 60633kcal 61581kcal 62528kcal 63476kcal 64423kcal 65370kcal 66318kcal 67265kcal 68213kcal 69160kcal 70107kcal 71055kcal 72002kcal 72950kcal 73897kcal 74844kcal 75792kcal 76739kcal 77687kcal 78634kcal 79581kcal 80529kcal 81476kcal 82424kcal 83371kcal 84319kcal 85266kcal 86213kcal 87161kcal 88108kcal 89056kcal 90003kcal 90950kcal 91898kcal 92845kcal 93793kcal 94740kcal 95687kcal 96635kcal 97582kcal 98530kcal 99477kcal 100424kcal 101372kcal 102319kcal 103267kcal 104214kcal 105161kcal 106109kcal 107056kcal 108004kcal 108951kcal 109898kcal 110846kcal 111793kcal 112741kcal 113688kcal 114635kcal 115583kcal 116530kcal 117478kcal 118425kcal 119372kcal 120320kcal 121267kcal 122215kcal 123162kcal 124109kcal 125057kcal 126004kcal 126952kcal 127899kcal 128847kcal 129794kcal 130741kcal 131689kcal 132636kcal 133584kcal 134531kcal 135478kcal 136426kcal 137373kcal 138321kcal 139268kcal 140215kcal 141163kcal 142110kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14417kcal 14828kcal 15240kcal 15652kcal 16064kcal 16476kcal 16888kcal 17300kcal 17712kcal 18124kcal 18536kcal 18948kcal 19360kcal 19771kcal 20183kcal 20595kcal 21007kcal 21419kcal 21831kcal 22243kcal 22655kcal 23067kcal 23479kcal 23891kcal 24302kcal 24714kcal 25126kcal 25538kcal 25950kcal 26362kcal 26774kcal 27186kcal 27598kcal 28010kcal 28422kcal 28834kcal 29245kcal 29657kcal 30069kcal 30481kcal 30893kcal 31305kcal 31717kcal 32129kcal 32541kcal 32953kcal 33365kcal 33777kcal 34188kcal 34600kcal 35012kcal 35424kcal 35836kcal 36248kcal 36660kcal 37072kcal 37484kcal 37896kcal 38308kcal 38720kcal 39131kcal 39543kcal 39955kcal 40367kcal 40779kcal 41191kcal 41603kcal 42015kcal 42427kcal 42839kcal 43251kcal 43662kcal 44074kcal 44486kcal 44898kcal 45310kcal 45722kcal 46134kcal 46546kcal 46958kcal 47370kcal 47782kcal 48194kcal 48605kcal 49017kcal 49429kcal 49841kcal 50253kcal 50665kcal 51077kcal 51489kcal 51901kcal 52313kcal 52725kcal 53137kcal 53548kcal 53960kcal 54372kcal 54784kcal 55196kcal 55608kcal 56020kcal 56432kcal 56844kcal 57256kcal 57668kcal 58080kcal 58491kcal 58903kcal 59315kcal 59727kcal 60139kcal 60551kcal 60963kcal 61375kcal 61787kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19222kcal 19771kcal 20321kcal 20870kcal 21419kcal 21968kcal 22518kcal 23067kcal 23616kcal 24165kcal 24714kcal 25264kcal 25813kcal 26362kcal 26911kcal 27461kcal 28010kcal 28559kcal 29108kcal 29657kcal 30207kcal 30756kcal 31305kcal 31854kcal 32403kcal 32953kcal 33502kcal 34051kcal 34600kcal 35150kcal 35699kcal 36248kcal 36797kcal 37346kcal 37896kcal 38445kcal 38994kcal 39543kcal 40093kcal 40642kcal 41191kcal 41740kcal 42289kcal 42839kcal 43388kcal 43937kcal 44486kcal 45036kcal 45585kcal 46134kcal 46683kcal 47232kcal 47782kcal 48331kcal 48880kcal 49429kcal 49979kcal 50528kcal 51077kcal 51626kcal 52175kcal 52725kcal 53274kcal 53823kcal 54372kcal 54922kcal 55471kcal 56020kcal 56569kcal 57118kcal 57668kcal 58217kcal 58766kcal 59315kcal 59864kcal 60414kcal 60963kcal 61512kcal 62061kcal 62611kcal 63160kcal 63709kcal 64258kcal 64807kcal 65357kcal 65906kcal 66455kcal 67004kcal 67554kcal 68103kcal 68652kcal 69201kcal 69750kcal 70300kcal 70849kcal 71398kcal 71947kcal 72497kcal 73046kcal 73595kcal 74144kcal 74693kcal 75243kcal 75792kcal 76341kcal 76890kcal 77440kcal 77989kcal 78538kcal 79087kcal 79636kcal 80186kcal 80735kcal 81284kcal 81833kcal 82383kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24028kcal 24714kcal 25401kcal 26087kcal 26774kcal 27461kcal 28147kcal 28834kcal 29520kcal 30207kcal 30893kcal 31580kcal 32266kcal 32953kcal 33639kcal 34326kcal 35012kcal 35699kcal 36385kcal 37072kcal 37758kcal 38445kcal 39131kcal 39818kcal 40504kcal 41191kcal 41878kcal 42564kcal 43251kcal 43937kcal 44624kcal 45310kcal 45997kcal 46683kcal 47370kcal 48056kcal 48743kcal 49429kcal 50116kcal 50802kcal 51489kcal 52175kcal 52862kcal 53548kcal 54235kcal 54922kcal 55608kcal 56295kcal 56981kcal 57668kcal 58354kcal 59041kcal 59727kcal 60414kcal 61100kcal 61787kcal 62473kcal 63160kcal 63846kcal 64533kcal 65219kcal 65906kcal 66592kcal 67279kcal 67965kcal 68652kcal 69339kcal 70025kcal 70712kcal 71398kcal 72085kcal 72771kcal 73458kcal 74144kcal 74831kcal 75517kcal 76204kcal 76890kcal 77577kcal 78263kcal 78950kcal 79636kcal 80323kcal 81009kcal 81696kcal 82383kcal 83069kcal 83756kcal 84442kcal 85129kcal 85815kcal 86502kcal 87188kcal 87875kcal 88561kcal 89248kcal 89934kcal 90621kcal 91307kcal 91994kcal 92680kcal 93367kcal 94053kcal 94740kcal 95426kcal 96113kcal 96800kcal 97486kcal 98173kcal 98859kcal 99546kcal 100232kcal 100919kcal 101605kcal 102292kcal 102978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14348kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16435kcal 16696kcal 16957kcal 17218kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18522kcal 18783kcal 19044kcal 19305kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20609kcal 20870kcal 21131kcal 21392kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22696kcal 22957kcal 23218kcal 23479kcal 23740kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24783kcal 25044kcal 25305kcal 25566kcal 25827kcal 26087kcal 26348kcal 26609kcal 26870kcal 27131kcal 27392kcal 27653kcal 27914kcal 28174kcal 28435kcal 28696kcal 28957kcal 29218kcal 29479kcal 29740kcal 30001kcal 30262kcal 30522kcal 30783kcal 31044kcal 31305kcal 31566kcal 31827kcal 32088kcal 32349kcal 32609kcal 32870kcal 33131kcal 33392kcal 33653kcal 33914kcal 34175kcal 34436kcal 34696kcal 34957kcal 35218kcal 35479kcal 35740kcal 36001kcal 36262kcal 36523kcal 36784kcal 37044kcal 37305kcal 37566kcal 37827kcal 38088kcal 38349kcal 38610kcal 38871kcal 39131kcal
筋トレ
背筋運動		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14348kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16435kcal 16696kcal 16957kcal 17218kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18522kcal 18783kcal 19044kcal 19305kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20609kcal 20870kcal 21131kcal 21392kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22696kcal 22957kcal 23218kcal 23479kcal 23740kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24783kcal 25044kcal 25305kcal 25566kcal 25827kcal 26087kcal 26348kcal 26609kcal 26870kcal 27131kcal 27392kcal 27653kcal 27914kcal 28174kcal 28435kcal 28696kcal 28957kcal 29218kcal 29479kcal 29740kcal 30001kcal 30262kcal 30522kcal 30783kcal 31044kcal 31305kcal 31566kcal 31827kcal 32088kcal 32349kcal 32609kcal 32870kcal 33131kcal 33392kcal 33653kcal 33914kcal 34175kcal 34436kcal 34696kcal 34957kcal 35218kcal 35479kcal 35740kcal 36001kcal 36262kcal 36523kcal 36784kcal 37044kcal 37305kcal 37566kcal 37827kcal 38088kcal 38349kcal 38610kcal 38871kcal 39131kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14348kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16435kcal 16696kcal 16957kcal 17218kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18522kcal 18783kcal 19044kcal 19305kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20609kcal 20870kcal 21131kcal 21392kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22696kcal 22957kcal 23218kcal 23479kcal 23740kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24783kcal 25044kcal 25305kcal 25566kcal 25827kcal 26087kcal 26348kcal 26609kcal 26870kcal 27131kcal 27392kcal 27653kcal 27914kcal 28174kcal 28435kcal 28696kcal 28957kcal 29218kcal 29479kcal 29740kcal 30001kcal 30262kcal 30522kcal 30783kcal 31044kcal 31305kcal 31566kcal 31827kcal 32088kcal 32349kcal 32609kcal 32870kcal 33131kcal 33392kcal 33653kcal 33914kcal 34175kcal 34436kcal 34696kcal 34957kcal 35218kcal 35479kcal 35740kcal 36001kcal 36262kcal 36523kcal 36784kcal 37044kcal 37305kcal 37566kcal 37827kcal 38088kcal 38349kcal 38610kcal 38871kcal 39131kcal
筋トレ
懸垂		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14348kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16435kcal 16696kcal 16957kcal 17218kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18522kcal 18783kcal 19044kcal 19305kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20609kcal 20870kcal 21131kcal 21392kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22696kcal 22957kcal 23218kcal 23479kcal 23740kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24783kcal 25044kcal 25305kcal 25566kcal 25827kcal 26087kcal 26348kcal 26609kcal 26870kcal 27131kcal 27392kcal 27653kcal 27914kcal 28174kcal 28435kcal 28696kcal 28957kcal 29218kcal 29479kcal 29740kcal 30001kcal 30262kcal 30522kcal 30783kcal 31044kcal 31305kcal 31566kcal 31827kcal 32088kcal 32349kcal 32609kcal 32870kcal 33131kcal 33392kcal 33653kcal 33914kcal 34175kcal 34436kcal 34696kcal 34957kcal 35218kcal 35479kcal 35740kcal 36001kcal 36262kcal 36523kcal 36784kcal 37044kcal 37305kcal 37566kcal 37827kcal 38088kcal 38349kcal 38610kcal 38871kcal 39131kcal
筋トレ
スクワット		 12014kcal 12357kcal 12700kcal 13043kcal 13387kcal 13730kcal 14073kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15446kcal 15790kcal 16133kcal 16476kcal 16819kcal 17163kcal 17506kcal 17849kcal 18192kcal 18536kcal 18879kcal 19222kcal 19565kcal 19909kcal 20252kcal 20595kcal 20939kcal 21282kcal 21625kcal 21968kcal 22312kcal 22655kcal 22998kcal 23341kcal 23685kcal 24028kcal 24371kcal 24714kcal 25058kcal 25401kcal 25744kcal 26087kcal 26431kcal 26774kcal 27117kcal 27461kcal 27804kcal 28147kcal 28490kcal 28834kcal 29177kcal 29520kcal 29863kcal 30207kcal 30550kcal 30893kcal 31236kcal 31580kcal 31923kcal 32266kcal 32609kcal 32953kcal 33296kcal 33639kcal 33982kcal 34326kcal 34669kcal 35012kcal 35356kcal 35699kcal 36042kcal 36385kcal 36729kcal 37072kcal 37415kcal 37758kcal 38102kcal 38445kcal 38788kcal 39131kcal 39475kcal 39818kcal 40161kcal 40504kcal 40848kcal 41191kcal 41534kcal 41878kcal 42221kcal 42564kcal 42907kcal 43251kcal 43594kcal 43937kcal 44280kcal 44624kcal 44967kcal 45310kcal 45653kcal 45997kcal 46340kcal 46683kcal 47026kcal 47370kcal 47713kcal 48056kcal 48400kcal 48743kcal 49086kcal 49429kcal 49773kcal 50116kcal 50459kcal 50802kcal 51146kcal 51489kcal
ヨガ
ハタ		 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12563kcal 12769kcal 12975kcal 13181kcal 13387kcal 13593kcal 13799kcal 14005kcal 14211kcal 14417kcal 14622kcal 14828kcal 15034kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16682kcal 16888kcal 17094kcal 17300kcal 17506kcal 17712kcal 17918kcal 18124kcal 18330kcal 18536kcal 18742kcal 18948kcal 19154kcal 19360kcal 19565kcal 19771kcal 19977kcal 20183kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21007kcal 21213kcal 21419kcal 21625kcal 21831kcal 22037kcal 22243kcal 22449kcal 22655kcal 22861kcal 23067kcal 23273kcal 23479kcal 23685kcal 23891kcal 24097kcal 24302kcal 24508kcal 24714kcal 24920kcal 25126kcal 25332kcal 25538kcal 25744kcal 25950kcal 26156kcal 26362kcal 26568kcal 26774kcal 26980kcal 27186kcal 27392kcal 27598kcal 27804kcal 28010kcal 28216kcal 28422kcal 28628kcal 28834kcal 29040kcal 29245kcal 29451kcal 29657kcal 29863kcal 30069kcal 30275kcal 30481kcal 30687kcal 30893kcal
ヨガ
パワー		 9611kcal 9885kcal 10160kcal 10435kcal 10709kcal 10984kcal 11259kcal 11533kcal 11808kcal 12082kcal 12357kcal 12632kcal 12906kcal 13181kcal 13455kcal 13730kcal 14005kcal 14279kcal 14554kcal 14828kcal 15103kcal 15378kcal 15652kcal 15927kcal 16201kcal 16476kcal 16751kcal 17025kcal 17300kcal 17575kcal 17849kcal 18124kcal 18398kcal 18673kcal 18948kcal 19222kcal 19497kcal 19771kcal 20046kcal 20321kcal 20595kcal 20870kcal 21144kcal 21419kcal 21694kcal 21968kcal 22243kcal 22518kcal 22792kcal 23067kcal 23341kcal 23616kcal 23891kcal 24165kcal 24440kcal 24714kcal 24989kcal 25264kcal 25538kcal 25813kcal 26087kcal 26362kcal 26637kcal 26911kcal 27186kcal 27461kcal 27735kcal 28010kcal 28284kcal 28559kcal 28834kcal 29108kcal 29383kcal 29657kcal 29932kcal 30207kcal 30481kcal 30756kcal 31030kcal 31305kcal 31580kcal 31854kcal 32129kcal 32403kcal 32678kcal 32953kcal 33227kcal 33502kcal 33777kcal 34051kcal 34326kcal 34600kcal 34875kcal 35150kcal 35424kcal 35699kcal 35973kcal 36248kcal 36523kcal 36797kcal 37072kcal 37346kcal 37621kcal 37896kcal 38170kcal 38445kcal 38720kcal 38994kcal 39269kcal 39543kcal 39818kcal 40093kcal 40367kcal 40642kcal 40916kcal 41191kcal
ダンス
ゆっくり		 12014kcal 12357kcal 12700kcal 13043kcal 13387kcal 13730kcal 14073kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15446kcal 15790kcal 16133kcal 16476kcal 16819kcal 17163kcal 17506kcal 17849kcal 18192kcal 18536kcal 18879kcal 19222kcal 19565kcal 19909kcal 20252kcal 20595kcal 20939kcal 21282kcal 21625kcal 21968kcal 22312kcal 22655kcal 22998kcal 23341kcal 23685kcal 24028kcal 24371kcal 24714kcal 25058kcal 25401kcal 25744kcal 26087kcal 26431kcal 26774kcal 27117kcal 27461kcal 27804kcal 28147kcal 28490kcal 28834kcal 29177kcal 29520kcal 29863kcal 30207kcal 30550kcal 30893kcal 31236kcal 31580kcal 31923kcal 32266kcal 32609kcal 32953kcal 33296kcal 33639kcal 33982kcal 34326kcal 34669kcal 35012kcal 35356kcal 35699kcal 36042kcal 36385kcal 36729kcal 37072kcal 37415kcal 37758kcal 38102kcal 38445kcal 38788kcal 39131kcal 39475kcal 39818kcal 40161kcal 40504kcal 40848kcal 41191kcal 41534kcal 41878kcal 42221kcal 42564kcal 42907kcal 43251kcal 43594kcal 43937kcal 44280kcal 44624kcal 44967kcal 45310kcal 45653kcal 45997kcal 46340kcal 46683kcal 47026kcal 47370kcal 47713kcal 48056kcal 48400kcal 48743kcal 49086kcal 49429kcal 49773kcal 50116kcal 50459kcal 50802kcal 51146kcal 51489kcal
ダンス
普通		 17540kcal 18041kcal 18543kcal 19044kcal 19545kcal 20046kcal 20547kcal 21048kcal 21550kcal 22051kcal 22552kcal 23053kcal 23554kcal 24055kcal 24556kcal 25058kcal 25559kcal 26060kcal 26561kcal 27062kcal 27563kcal 28065kcal 28566kcal 29067kcal 29568kcal 30069kcal 30570kcal 31072kcal 31573kcal 32074kcal 32575kcal 33076kcal 33577kcal 34079kcal 34580kcal 35081kcal 35582kcal 36083kcal 36584kcal 37086kcal 37587kcal 38088kcal 38589kcal 39090kcal 39591kcal 40093kcal 40594kcal 41095kcal 41596kcal 42097kcal 42598kcal 43100kcal 43601kcal 44102kcal 44603kcal 45104kcal 45605kcal 46107kcal 46608kcal 47109kcal 47610kcal 48111kcal 48612kcal 49113kcal 49615kcal 50116kcal 50617kcal 51118kcal 51619kcal 52120kcal 52622kcal 53123kcal 53624kcal 54125kcal 54626kcal 55127kcal 55629kcal 56130kcal 56631kcal 57132kcal 57633kcal 58134kcal 58636kcal 59137kcal 59638kcal 60139kcal 60640kcal 61141kcal 61643kcal 62144kcal 62645kcal 63146kcal 63647kcal 64148kcal 64650kcal 65151kcal 65652kcal 66153kcal 66654kcal 67155kcal 67657kcal 68158kcal 68659kcal 69160kcal 69661kcal 70162kcal 70664kcal 71165kcal 71666kcal 72167kcal 72668kcal 73169kcal 73670kcal 74172kcal 74673kcal 75174kcal
ダンス
激しい		 21625kcal 22243kcal 22861kcal 23479kcal 24097kcal 24714kcal 25332kcal 25950kcal 26568kcal 27186kcal 27804kcal 28422kcal 29040kcal 29657kcal 30275kcal 30893kcal 31511kcal 32129kcal 32747kcal 33365kcal 33982kcal 34600kcal 35218kcal 35836kcal 36454kcal 37072kcal 37690kcal 38308kcal 38925kcal 39543kcal 40161kcal 40779kcal 41397kcal 42015kcal 42633kcal 43251kcal 43868kcal 44486kcal 45104kcal 45722kcal 46340kcal 46958kcal 47576kcal 48194kcal 48811kcal 49429kcal 50047kcal 50665kcal 51283kcal 51901kcal 52519kcal 53137kcal 53754kcal 54372kcal 54990kcal 55608kcal 56226kcal 56844kcal 57462kcal 58080kcal 58697kcal 59315kcal 59933kcal 60551kcal 61169kcal 61787kcal 62405kcal 63022kcal 63640kcal 64258kcal 64876kcal 65494kcal 66112kcal 66730kcal 67348kcal 67965kcal 68583kcal 69201kcal 69819kcal 70437kcal 71055kcal 71673kcal 72291kcal 72908kcal 73526kcal 74144kcal 74762kcal 75380kcal 75998kcal 76616kcal 77234kcal 77851kcal 78469kcal 79087kcal 79705kcal 80323kcal 80941kcal 81559kcal 82177kcal 82794kcal 83412kcal 84030kcal 84648kcal 85266kcal 85884kcal 86502kcal 87120kcal 87737kcal 88355kcal 88973kcal 89591kcal 90209kcal 90827kcal 91445kcal 92063kcal 92680kcal
踏み台昇降 12014kcal 12357kcal 12700kcal 13043kcal 13387kcal 13730kcal 14073kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15446kcal 15790kcal 16133kcal 16476kcal 16819kcal 17163kcal 17506kcal 17849kcal 18192kcal 18536kcal 18879kcal 19222kcal 19565kcal 19909kcal 20252kcal 20595kcal 20939kcal 21282kcal 21625kcal 21968kcal 22312kcal 22655kcal 22998kcal 23341kcal 23685kcal 24028kcal 24371kcal 24714kcal 25058kcal 25401kcal 25744kcal 26087kcal 26431kcal 26774kcal 27117kcal 27461kcal 27804kcal 28147kcal 28490kcal 28834kcal 29177kcal 29520kcal 29863kcal 30207kcal 30550kcal 30893kcal 31236kcal 31580kcal 31923kcal 32266kcal 32609kcal 32953kcal 33296kcal 33639kcal 33982kcal 34326kcal 34669kcal 35012kcal 35356kcal 35699kcal 36042kcal 36385kcal 36729kcal 37072kcal 37415kcal 37758kcal 38102kcal 38445kcal 38788kcal 39131kcal 39475kcal 39818kcal 40161kcal 40504kcal 40848kcal 41191kcal 41534kcal 41878kcal 42221kcal 42564kcal 42907kcal 43251kcal 43594kcal 43937kcal 44280kcal 44624kcal 44967kcal 45310kcal 45653kcal 45997kcal 46340kcal 46683kcal 47026kcal 47370kcal 47713kcal 48056kcal 48400kcal 48743kcal 49086kcal 49429kcal 49773kcal 50116kcal 50459kcal 50802kcal 51146kcal 51489kcal
トランポリン
ゆっくり		 8409kcal 8650kcal 8890kcal 9130kcal 9371kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10332kcal 10572kcal 10812kcal 11053kcal 11293kcal 11533kcal 11773kcal 12014kcal 12254kcal 12494kcal 12735kcal 12975kcal 13215kcal 13455kcal 13696kcal 13936kcal 14176kcal 14417kcal 14657kcal 14897kcal 15137kcal 15378kcal 15618kcal 15858kcal 16099kcal 16339kcal 16579kcal 16819kcal 17060kcal 17300kcal 17540kcal 17780kcal 18021kcal 18261kcal 18501kcal 18742kcal 18982kcal 19222kcal 19462kcal 19703kcal 19943kcal 20183kcal 20424kcal 20664kcal 20904kcal 21144kcal 21385kcal 21625kcal 21865kcal 22106kcal 22346kcal 22586kcal 22826kcal 23067kcal 23307kcal 23547kcal 23788kcal 24028kcal 24268kcal 24508kcal 24749kcal 24989kcal 25229kcal 25470kcal 25710kcal 25950kcal 26190kcal 26431kcal 26671kcal 26911kcal 27152kcal 27392kcal 27632kcal 27872kcal 28113kcal 28353kcal 28593kcal 28834kcal 29074kcal 29314kcal 29554kcal 29795kcal 30035kcal 30275kcal 30516kcal 30756kcal 30996kcal 31236kcal 31477kcal 31717kcal 31957kcal 32198kcal 32438kcal 32678kcal 32918kcal 33159kcal 33399kcal 33639kcal 33880kcal 34120kcal 34360kcal 34600kcal 34841kcal 35081kcal 35321kcal 35561kcal 35802kcal 36042kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10812kcal 11121kcal 11430kcal 11739kcal 12048kcal 12357kcal 12666kcal 12975kcal 13284kcal 13593kcal 13902kcal 14211kcal 14520kcal 14828kcal 15137kcal 15446kcal 15755kcal 16064kcal 16373kcal 16682kcal 16991kcal 17300kcal 17609kcal 17918kcal 18227kcal 18536kcal 18845kcal 19154kcal 19462kcal 19771kcal 20080kcal 20389kcal 20698kcal 21007kcal 21316kcal 21625kcal 21934kcal 22243kcal 22552kcal 22861kcal 23170kcal 23479kcal 23788kcal 24097kcal 24405kcal 24714kcal 25023kcal 25332kcal 25641kcal 25950kcal 26259kcal 26568kcal 26877kcal 27186kcal 27495kcal 27804kcal 28113kcal 28422kcal 28731kcal 29040kcal 29348kcal 29657kcal 29966kcal 30275kcal 30584kcal 30893kcal 31202kcal 31511kcal 31820kcal 32129kcal 32438kcal 32747kcal 33056kcal 33365kcal 33674kcal 33982kcal 34291kcal 34600kcal 34909kcal 35218kcal 35527kcal 35836kcal 36145kcal 36454kcal 36763kcal 37072kcal 37381kcal 37690kcal 37999kcal 38308kcal 38617kcal 38925kcal 39234kcal 39543kcal 39852kcal 40161kcal 40470kcal 40779kcal 41088kcal 41397kcal 41706kcal 42015kcal 42324kcal 42633kcal 42942kcal 43251kcal 43560kcal 43868kcal 44177kcal 44486kcal 44795kcal 45104kcal 45413kcal 45722kcal 46031kcal 46340kcal
HIIT
ジャンプなし		 12014kcal 12357kcal 12700kcal 13043kcal 13387kcal 13730kcal 14073kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15446kcal 15790kcal 16133kcal 16476kcal 16819kcal 17163kcal 17506kcal 17849kcal 18192kcal 18536kcal 18879kcal 19222kcal 19565kcal 19909kcal 20252kcal 20595kcal 20939kcal 21282kcal 21625kcal 21968kcal 22312kcal 22655kcal 22998kcal 23341kcal 23685kcal 24028kcal 24371kcal 24714kcal 25058kcal 25401kcal 25744kcal 26087kcal 26431kcal 26774kcal 27117kcal 27461kcal 27804kcal 28147kcal 28490kcal 28834kcal 29177kcal 29520kcal 29863kcal 30207kcal 30550kcal 30893kcal 31236kcal 31580kcal 31923kcal 32266kcal 32609kcal 32953kcal 33296kcal 33639kcal 33982kcal 34326kcal 34669kcal 35012kcal 35356kcal 35699kcal 36042kcal 36385kcal 36729kcal 37072kcal 37415kcal 37758kcal 38102kcal 38445kcal 38788kcal 39131kcal 39475kcal 39818kcal 40161kcal 40504kcal 40848kcal 41191kcal 41534kcal 41878kcal 42221kcal 42564kcal 42907kcal 43251kcal 43594kcal 43937kcal 44280kcal 44624kcal 44967kcal 45310kcal 45653kcal 45997kcal 46340kcal 46683kcal 47026kcal 47370kcal 47713kcal 48056kcal 48400kcal 48743kcal 49086kcal 49429kcal 49773kcal 50116kcal 50459kcal 50802kcal 51146kcal 51489kcal
HIIT
ジャンプあり		 19222kcal 19771kcal 20321kcal 20870kcal 21419kcal 21968kcal 22518kcal 23067kcal 23616kcal 24165kcal 24714kcal 25264kcal 25813kcal 26362kcal 26911kcal 27461kcal 28010kcal 28559kcal 29108kcal 29657kcal 30207kcal 30756kcal 31305kcal 31854kcal 32403kcal 32953kcal 33502kcal 34051kcal 34600kcal 35150kcal 35699kcal 36248kcal 36797kcal 37346kcal 37896kcal 38445kcal 38994kcal 39543kcal 40093kcal 40642kcal 41191kcal 41740kcal 42289kcal 42839kcal 43388kcal 43937kcal 44486kcal 45036kcal 45585kcal 46134kcal 46683kcal 47232kcal 47782kcal 48331kcal 48880kcal 49429kcal 49979kcal 50528kcal 51077kcal 51626kcal 52175kcal 52725kcal 53274kcal 53823kcal 54372kcal 54922kcal 55471kcal 56020kcal 56569kcal 57118kcal 57668kcal 58217kcal 58766kcal 59315kcal 59864kcal 60414kcal 60963kcal 61512kcal 62061kcal 62611kcal 63160kcal 63709kcal 64258kcal 64807kcal 65357kcal 65906kcal 66455kcal 67004kcal 67554kcal 68103kcal 68652kcal 69201kcal 69750kcal 70300kcal 70849kcal 71398kcal 71947kcal 72497kcal 73046kcal 73595kcal 74144kcal 74693kcal 75243kcal 75792kcal 76341kcal 76890kcal 77440kcal 77989kcal 78538kcal 79087kcal 79636kcal 80186kcal 80735kcal 81284kcal 81833kcal 82383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12563kcal 12769kcal 12975kcal 13181kcal 13387kcal 13593kcal 13799kcal 14005kcal 14211kcal 14417kcal 14622kcal 14828kcal 15034kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16682kcal 16888kcal 17094kcal 17300kcal 17506kcal 17712kcal 17918kcal 18124kcal 18330kcal 18536kcal 18742kcal 18948kcal 19154kcal 19360kcal 19565kcal 19771kcal 19977kcal 20183kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21007kcal 21213kcal 21419kcal 21625kcal 21831kcal 22037kcal 22243kcal 22449kcal 22655kcal 22861kcal 23067kcal 23273kcal 23479kcal 23685kcal 23891kcal 24097kcal 24302kcal 24508kcal 24714kcal 24920kcal 25126kcal 25332kcal 25538kcal 25744kcal 25950kcal 26156kcal 26362kcal 26568kcal 26774kcal 26980kcal 27186kcal 27392kcal 27598kcal 27804kcal 28010kcal 28216kcal 28422kcal 28628kcal 28834kcal 29040kcal 29245kcal 29451kcal 29657kcal 29863kcal 30069kcal 30275kcal 30481kcal 30687kcal 30893kcal
料理全般 8409kcal 8650kcal 8890kcal 9130kcal 9371kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10332kcal 10572kcal 10812kcal 11053kcal 11293kcal 11533kcal 11773kcal 12014kcal 12254kcal 12494kcal 12735kcal 12975kcal 13215kcal 13455kcal 13696kcal 13936kcal 14176kcal 14417kcal 14657kcal 14897kcal 15137kcal 15378kcal 15618kcal 15858kcal 16099kcal 16339kcal 16579kcal 16819kcal 17060kcal 17300kcal 17540kcal 17780kcal 18021kcal 18261kcal 18501kcal 18742kcal 18982kcal 19222kcal 19462kcal 19703kcal 19943kcal 20183kcal 20424kcal 20664kcal 20904kcal 21144kcal 21385kcal 21625kcal 21865kcal 22106kcal 22346kcal 22586kcal 22826kcal 23067kcal 23307kcal 23547kcal 23788kcal 24028kcal 24268kcal 24508kcal 24749kcal 24989kcal 25229kcal 25470kcal 25710kcal 25950kcal 26190kcal 26431kcal 26671kcal 26911kcal 27152kcal 27392kcal 27632kcal 27872kcal 28113kcal 28353kcal 28593kcal 28834kcal 29074kcal 29314kcal 29554kcal 29795kcal 30035kcal 30275kcal 30516kcal 30756kcal 30996kcal 31236kcal 31477kcal 31717kcal 31957kcal 32198kcal 32438kcal 32678kcal 32918kcal 33159kcal 33399kcal 33639kcal 33880kcal 34120kcal 34360kcal 34600kcal 34841kcal 35081kcal 35321kcal 35561kcal 35802kcal 36042kcal
掃除機をかける 7929kcal 8155kcal 8382kcal 8609kcal 8835kcal 9062kcal 9288kcal 9515kcal 9741kcal 9968kcal 10194kcal 10421kcal 10648kcal 10874kcal 11101kcal 11327kcal 11554kcal 11780kcal 12007kcal 12233kcal 12460kcal 12686kcal 12913kcal 13140kcal 13366kcal 13593kcal 13819kcal 14046kcal 14272kcal 14499kcal 14725kcal 14952kcal 15179kcal 15405kcal 15632kcal 15858kcal 16085kcal 16311kcal 16538kcal 16764kcal 16991kcal 17218kcal 17444kcal 17671kcal 17897kcal 18124kcal 18350kcal 18577kcal 18803kcal 19030kcal 19257kcal 19483kcal 19710kcal 19936kcal 20163kcal 20389kcal 20616kcal 20842kcal 21069kcal 21296kcal 21522kcal 21749kcal 21975kcal 22202kcal 22428kcal 22655kcal 22881kcal 23108kcal 23334kcal 23561kcal 23788kcal 24014kcal 24241kcal 24467kcal 24694kcal 24920kcal 25147kcal 25373kcal 25600kcal 25827kcal 26053kcal 26280kcal 26506kcal 26733kcal 26959kcal 27186kcal 27412kcal 27639kcal 27866kcal 28092kcal 28319kcal 28545kcal 28772kcal 28998kcal 29225kcal 29451kcal 29678kcal 29905kcal 30131kcal 30358kcal 30584kcal 30811kcal 31037kcal 31264kcal 31490kcal 31717kcal 31944kcal 32170kcal 32397kcal 32623kcal 32850kcal 33076kcal 33303kcal 33529kcal 33756kcal 33982kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8409kcal 8650kcal 8890kcal 9130kcal 9371kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10332kcal 10572kcal 10812kcal 11053kcal 11293kcal 11533kcal 11773kcal 12014kcal 12254kcal 12494kcal 12735kcal 12975kcal 13215kcal 13455kcal 13696kcal 13936kcal 14176kcal 14417kcal 14657kcal 14897kcal 15137kcal 15378kcal 15618kcal 15858kcal 16099kcal 16339kcal 16579kcal 16819kcal 17060kcal 17300kcal 17540kcal 17780kcal 18021kcal 18261kcal 18501kcal 18742kcal 18982kcal 19222kcal 19462kcal 19703kcal 19943kcal 20183kcal 20424kcal 20664kcal 20904kcal 21144kcal 21385kcal 21625kcal 21865kcal 22106kcal 22346kcal 22586kcal 22826kcal 23067kcal 23307kcal 23547kcal 23788kcal 24028kcal 24268kcal 24508kcal 24749kcal 24989kcal 25229kcal 25470kcal 25710kcal 25950kcal 26190kcal 26431kcal 26671kcal 26911kcal 27152kcal 27392kcal 27632kcal 27872kcal 28113kcal 28353kcal 28593kcal 28834kcal 29074kcal 29314kcal 29554kcal 29795kcal 30035kcal 30275kcal 30516kcal 30756kcal 30996kcal 31236kcal 31477kcal 31717kcal 31957kcal 32198kcal 32438kcal 32678kcal 32918kcal 33159kcal 33399kcal 33639kcal 33880kcal 34120kcal 34360kcal 34600kcal 34841kcal 35081kcal 35321kcal 35561kcal 35802kcal 36042kcal
部屋の片づけ全般 11533kcal 11863kcal 12192kcal 12522kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15488kcal 15817kcal 16147kcal 16476kcal 16806kcal 17135kcal 17465kcal 17794kcal 18124kcal 18453kcal 18783kcal 19112kcal 19442kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21090kcal 21419kcal 21749kcal 22078kcal 22408kcal 22737kcal 23067kcal 23396kcal 23726kcal 24055kcal 24385kcal 24714kcal 25044kcal 25373kcal 25703kcal 26033kcal 26362kcal 26692kcal 27021kcal 27351kcal 27680kcal 28010kcal 28339kcal 28669kcal 28998kcal 29328kcal 29657kcal 29987kcal 30316kcal 30646kcal 30976kcal 31305kcal 31635kcal 31964kcal 32294kcal 32623kcal 32953kcal 33282kcal 33612kcal 33941kcal 34271kcal 34600kcal 34930kcal 35259kcal 35589kcal 35918kcal 36248kcal 36578kcal 36907kcal 37237kcal 37566kcal 37896kcal 38225kcal 38555kcal 38884kcal 39214kcal 39543kcal 39873kcal 40202kcal 40532kcal 40861kcal 41191kcal 41521kcal 41850kcal 42180kcal 42509kcal 42839kcal 43168kcal 43498kcal 43827kcal 44157kcal 44486kcal 44816kcal 45145kcal 45475kcal 45804kcal 46134kcal 46464kcal 46793kcal 47123kcal 47452kcal 47782kcal 48111kcal 48441kcal 48770kcal 49100kcal 49429kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4805kcal 4942kcal 5080kcal 5217kcal 5354kcal 5492kcal 5629kcal 5766kcal 5904kcal 6041kcal 6178kcal 6316kcal 6453kcal 6590kcal 6727kcal 6865kcal 7002kcal 7139kcal 7277kcal 7414kcal 7551kcal 7689kcal 7826kcal 7963kcal 8100kcal 8238kcal 8375kcal 8512kcal 8650kcal 8787kcal 8924kcal 9062kcal 9199kcal 9336kcal 9474kcal 9611kcal 9748kcal 9885kcal 10023kcal 10160kcal 10297kcal 10435kcal 10572kcal 10709kcal 10847kcal 10984kcal 11121kcal 11259kcal 11396kcal 11533kcal 11670kcal 11808kcal 11945kcal 12082kcal 12220kcal 12357kcal 12494kcal 12632kcal 12769kcal 12906kcal 13043kcal 13181kcal 13318kcal 13455kcal 13593kcal 13730kcal 13867kcal 14005kcal 14142kcal 14279kcal 14417kcal 14554kcal 14691kcal 14828kcal 14966kcal 15103kcal 15240kcal 15378kcal 15515kcal 15652kcal 15790kcal 15927kcal 16064kcal 16201kcal 16339kcal 16476kcal 16613kcal 16751kcal 16888kcal 17025kcal 17163kcal 17300kcal 17437kcal 17575kcal 17712kcal 17849kcal 17986kcal 18124kcal 18261kcal 18398kcal 18536kcal 18673kcal 18810kcal 18948kcal 19085kcal 19222kcal 19360kcal 19497kcal 19634kcal 19771kcal 19909kcal 20046kcal 20183kcal 20321kcal 20458kcal 20595kcal
トイレ 4325kcal 4448kcal 4572kcal 4695kcal 4819kcal 4942kcal 5066kcal 5190kcal 5313kcal 5437kcal 5560kcal 5684kcal 5808kcal 5931kcal 6055kcal 6178kcal 6302kcal 6425kcal 6549kcal 6673kcal 6796kcal 6920kcal 7043kcal 7167kcal 7290kcal 7414kcal 7538kcal 7661kcal 7785kcal 7908kcal 8032kcal 8155kcal 8279kcal 8403kcal 8526kcal 8650kcal 8773kcal 8897kcal 9020kcal 9144kcal 9268kcal 9391kcal 9515kcal 9638kcal 9762kcal 9885kcal 10009kcal 10133kcal 10256kcal 10380kcal 10503kcal 10627kcal 10750kcal 10874kcal 10998kcal 11121kcal 11245kcal 11368kcal 11492kcal 11616kcal 11739kcal 11863kcal 11986kcal 12110kcal 12233kcal 12357kcal 12481kcal 12604kcal 12728kcal 12851kcal 12975kcal 13098kcal 13222kcal 13346kcal 13469kcal 13593kcal 13716kcal 13840kcal 13963kcal 14087kcal 14211kcal 14334kcal 14458kcal 14581kcal 14705kcal 14828kcal 14952kcal 15076kcal 15199kcal 15323kcal 15446kcal 15570kcal 15693kcal 15817kcal 15941kcal 16064kcal 16188kcal 16311kcal 16435kcal 16558kcal 16682kcal 16806kcal 16929kcal 17053kcal 17176kcal 17300kcal 17424kcal 17547kcal 17671kcal 17794kcal 17918kcal 18041kcal 18165kcal 18289kcal 18412kcal 18536kcal
風呂でシャワー 4805kcal 4942kcal 5080kcal 5217kcal 5354kcal 5492kcal 5629kcal 5766kcal 5904kcal 6041kcal 6178kcal 6316kcal 6453kcal 6590kcal 6727kcal 6865kcal 7002kcal 7139kcal 7277kcal 7414kcal 7551kcal 7689kcal 7826kcal 7963kcal 8100kcal 8238kcal 8375kcal 8512kcal 8650kcal 8787kcal 8924kcal 9062kcal 9199kcal 9336kcal 9474kcal 9611kcal 9748kcal 9885kcal 10023kcal 10160kcal 10297kcal 10435kcal 10572kcal 10709kcal 10847kcal 10984kcal 11121kcal 11259kcal 11396kcal 11533kcal 11670kcal 11808kcal 11945kcal 12082kcal 12220kcal 12357kcal 12494kcal 12632kcal 12769kcal 12906kcal 13043kcal 13181kcal 13318kcal 13455kcal 13593kcal 13730kcal 13867kcal 14005kcal 14142kcal 14279kcal 14417kcal 14554kcal 14691kcal 14828kcal 14966kcal 15103kcal 15240kcal 15378kcal 15515kcal 15652kcal 15790kcal 15927kcal 16064kcal 16201kcal 16339kcal 16476kcal 16613kcal 16751kcal 16888kcal 17025kcal 17163kcal 17300kcal 17437kcal 17575kcal 17712kcal 17849kcal 17986kcal 18124kcal 18261kcal 18398kcal 18536kcal 18673kcal 18810kcal 18948kcal 19085kcal 19222kcal 19360kcal 19497kcal 19634kcal 19771kcal 19909kcal 20046kcal 20183kcal 20321kcal 20458kcal 20595kcal
風呂で入浴 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6178kcal 6281kcal 6384kcal 6487kcal 6590kcal 6693kcal 6796kcal 6899kcal 7002kcal 7105kcal 7208kcal 7311kcal 7414kcal 7517kcal 7620kcal 7723kcal 7826kcal 7929kcal 8032kcal 8135kcal 8238kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9782kcal 9885kcal 9988kcal 10091kcal 10194kcal 10297kcal 10400kcal 10503kcal 10606kcal 10709kcal 10812kcal 10915kcal 11018kcal 11121kcal 11224kcal 11327kcal 11430kcal 11533kcal 11636kcal 11739kcal 11842kcal 11945kcal 12048kcal 12151kcal 12254kcal 12357kcal 12460kcal 12563kcal 12666kcal 12769kcal 12872kcal 12975kcal 13078kcal 13181kcal 13284kcal 13387kcal 13490kcal 13593kcal 13696kcal 13799kcal 13902kcal 14005kcal 14108kcal 14211kcal 14314kcal 14417kcal 14520kcal 14622kcal 14725kcal 14828kcal 14931kcal 15034kcal 15137kcal 15240kcal 15343kcal 15446kcal
デスクワーク 3123kcal 3212kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5354kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5711kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6068kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6425kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6782kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7139kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7496kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7853kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8210kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8567kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8924kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9281kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9638kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9995kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10352kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10709kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11066kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11423kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11780kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12137kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12494kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12851kcal 12940kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13297kcal 13387kcal
立って仕事をする 4325kcal 4448kcal 4572kcal 4695kcal 4819kcal 4942kcal 5066kcal 5190kcal 5313kcal 5437kcal 5560kcal 5684kcal 5808kcal 5931kcal 6055kcal 6178kcal 6302kcal 6425kcal 6549kcal 6673kcal 6796kcal 6920kcal 7043kcal 7167kcal 7290kcal 7414kcal 7538kcal 7661kcal 7785kcal 7908kcal 8032kcal 8155kcal 8279kcal 8403kcal 8526kcal 8650kcal 8773kcal 8897kcal 9020kcal 9144kcal 9268kcal 9391kcal 9515kcal 9638kcal 9762kcal 9885kcal 10009kcal 10133kcal 10256kcal 10380kcal 10503kcal 10627kcal 10750kcal 10874kcal 10998kcal 11121kcal 11245kcal 11368kcal 11492kcal 11616kcal 11739kcal 11863kcal 11986kcal 12110kcal 12233kcal 12357kcal 12481kcal 12604kcal 12728kcal 12851kcal 12975kcal 13098kcal 13222kcal 13346kcal 13469kcal 13593kcal 13716kcal 13840kcal 13963kcal 14087kcal 14211kcal 14334kcal 14458kcal 14581kcal 14705kcal 14828kcal 14952kcal 15076kcal 15199kcal 15323kcal 15446kcal 15570kcal 15693kcal 15817kcal 15941kcal 16064kcal 16188kcal 16311kcal 16435kcal 16558kcal 16682kcal 16806kcal 16929kcal 17053kcal 17176kcal 17300kcal 17424kcal 17547kcal 17671kcal 17794kcal 17918kcal 18041kcal 18165kcal 18289kcal 18412kcal 18536kcal
体をよく動かす仕事 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12563kcal 12769kcal 12975kcal 13181kcal 13387kcal 13593kcal 13799kcal 14005kcal 14211kcal 14417kcal 14622kcal 14828kcal 15034kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16682kcal 16888kcal 17094kcal 17300kcal 17506kcal 17712kcal 17918kcal 18124kcal 18330kcal 18536kcal 18742kcal 18948kcal 19154kcal 19360kcal 19565kcal 19771kcal 19977kcal 20183kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21007kcal 21213kcal 21419kcal 21625kcal 21831kcal 22037kcal 22243kcal 22449kcal 22655kcal 22861kcal 23067kcal 23273kcal 23479kcal 23685kcal 23891kcal 24097kcal 24302kcal 24508kcal 24714kcal 24920kcal 25126kcal 25332kcal 25538kcal 25744kcal 25950kcal 26156kcal 26362kcal 26568kcal 26774kcal 26980kcal 27186kcal 27392kcal 27598kcal 27804kcal 28010kcal 28216kcal 28422kcal 28628kcal 28834kcal 29040kcal 29245kcal 29451kcal 29657kcal 29863kcal 30069kcal 30275kcal 30481kcal 30687kcal 30893kcal
電車バスに乗車 3123kcal 3212kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5354kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5711kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6068kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6425kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6782kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7139kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7496kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7853kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8210kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8567kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8924kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9281kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9638kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9995kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10352kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10709kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11066kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11423kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11780kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12137kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12494kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12851kcal 12940kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13297kcal 13387kcal
自動車を運転 6007kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6865kcal 7036kcal 7208kcal 7380kcal 7551kcal 7723kcal 7895kcal 8066kcal 8238kcal 8409kcal 8581kcal 8753kcal 8924kcal 9096kcal 9268kcal 9439kcal 9611kcal 9782kcal 9954kcal 10126kcal 10297kcal 10469kcal 10641kcal 10812kcal 10984kcal 11156kcal 11327kcal 11499kcal 11670kcal 11842kcal 12014kcal 12185kcal 12357kcal 12529kcal 12700kcal 12872kcal 13043kcal 13215kcal 13387kcal 13558kcal 13730kcal 13902kcal 14073kcal 14245kcal 14417kcal 14588kcal 14760kcal 14931kcal 15103kcal 15275kcal 15446kcal 15618kcal 15790kcal 15961kcal 16133kcal 16304kcal 16476kcal 16648kcal 16819kcal 16991kcal 17163kcal 17334kcal 17506kcal 17678kcal 17849kcal 18021kcal 18192kcal 18364kcal 18536kcal 18707kcal 18879kcal 19051kcal 19222kcal 19394kcal 19565kcal 19737kcal 19909kcal 20080kcal 20252kcal 20424kcal 20595kcal 20767kcal 20939kcal 21110kcal 21282kcal 21453kcal 21625kcal 21797kcal 21968kcal 22140kcal 22312kcal 22483kcal 22655kcal 22826kcal 22998kcal 23170kcal 23341kcal 23513kcal 23685kcal 23856kcal 24028kcal 24200kcal 24371kcal 24543kcal 24714kcal 24886kcal 25058kcal 25229kcal 25401kcal 25573kcal 25744kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33159kcal 34106kcal 35053kcal 36001kcal 36948kcal 37896kcal 38843kcal 39790kcal 40738kcal 41685kcal 42633kcal 43580kcal 44528kcal 45475kcal 46422kcal 47370kcal 48317kcal 49265kcal 50212kcal 51159kcal 52107kcal 53054kcal 54002kcal 54949kcal 55896kcal 56844kcal 57791kcal 58739kcal 59686kcal 60633kcal 61581kcal 62528kcal 63476kcal 64423kcal 65370kcal 66318kcal 67265kcal 68213kcal 69160kcal 70107kcal 71055kcal 72002kcal 72950kcal 73897kcal 74844kcal 75792kcal 76739kcal 77687kcal 78634kcal 79581kcal 80529kcal 81476kcal 82424kcal 83371kcal 84319kcal 85266kcal 86213kcal 87161kcal 88108kcal 89056kcal 90003kcal 90950kcal 91898kcal 92845kcal 93793kcal 94740kcal 95687kcal 96635kcal 97582kcal 98530kcal 99477kcal 100424kcal 101372kcal 102319kcal 103267kcal 104214kcal 105161kcal 106109kcal 107056kcal 108004kcal 108951kcal 109898kcal 110846kcal 111793kcal 112741kcal 113688kcal 114635kcal 115583kcal 116530kcal 117478kcal 118425kcal 119372kcal 120320kcal 121267kcal 122215kcal 123162kcal 124109kcal 125057kcal 126004kcal 126952kcal 127899kcal 128847kcal 129794kcal 130741kcal 131689kcal 132636kcal 133584kcal 134531kcal 135478kcal 136426kcal 137373kcal 138321kcal 139268kcal 140215kcal 141163kcal 142110kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29554kcal 30399kcal 31243kcal 32088kcal 32932kcal 33777kcal 34621kcal 35465kcal 36310kcal 37154kcal 37999kcal 38843kcal 39688kcal 40532kcal 41376kcal 42221kcal 43065kcal 43910kcal 44754kcal 45598kcal 46443kcal 47287kcal 48132kcal 48976kcal 49821kcal 50665kcal 51509kcal 52354kcal 53198kcal 54043kcal 54887kcal 55732kcal 56576kcal 57420kcal 58265kcal 59109kcal 59954kcal 60798kcal 61643kcal 62487kcal 63331kcal 64176kcal 65020kcal 65865kcal 66709kcal 67554kcal 68398kcal 69242kcal 70087kcal 70931kcal 71776kcal 72620kcal 73465kcal 74309kcal 75153kcal 75998kcal 76842kcal 77687kcal 78531kcal 79376kcal 80220kcal 81064kcal 81909kcal 82753kcal 83598kcal 84442kcal 85287kcal 86131kcal 86975kcal 87820kcal 88664kcal 89509kcal 90353kcal 91197kcal 92042kcal 92886kcal 93731kcal 94575kcal 95420kcal 96264kcal 97108kcal 97953kcal 98797kcal 99642kcal 100486kcal 101331kcal 102175kcal 103019kcal 103864kcal 104708kcal 105553kcal 106397kcal 107242kcal 108086kcal 108930kcal 109775kcal 110619kcal 111464kcal 112308kcal 113153kcal 113997kcal 114841kcal 115686kcal 116530kcal 117375kcal 118219kcal 119064kcal 119908kcal 120752kcal 121597kcal 122441kcal 123286kcal 124130kcal 124975kcal 125819kcal 126663kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28353kcal 29163kcal 29973kcal 30783kcal 31593kcal 32403kcal 33214kcal 34024kcal 34834kcal 35644kcal 36454kcal 37264kcal 38074kcal 38884kcal 39694kcal 40504kcal 41315kcal 42125kcal 42935kcal 43745kcal 44555kcal 45365kcal 46175kcal 46985kcal 47795kcal 48605kcal 49416kcal 50226kcal 51036kcal 51846kcal 52656kcal 53466kcal 54276kcal 55086kcal 55896kcal 56706kcal 57517kcal 58327kcal 59137kcal 59947kcal 60757kcal 61567kcal 62377kcal 63187kcal 63997kcal 64807kcal 65618kcal 66428kcal 67238kcal 68048kcal 68858kcal 69668kcal 70478kcal 71288kcal 72098kcal 72908kcal 73719kcal 74529kcal 75339kcal 76149kcal 76959kcal 77769kcal 78579kcal 79389kcal 80199kcal 81009kcal 81820kcal 82630kcal 83440kcal 84250kcal 85060kcal 85870kcal 86680kcal 87490kcal 88300kcal 89110kcal 89921kcal 90731kcal 91541kcal 92351kcal 93161kcal 93971kcal 94781kcal 95591kcal 96401kcal 97211kcal 98022kcal 98832kcal 99642kcal 100452kcal 101262kcal 102072kcal 102882kcal 103692kcal 104502kcal 105312kcal 106123kcal 106933kcal 107743kcal 108553kcal 109363kcal 110173kcal 110983kcal 111793kcal 112603kcal 113413kcal 114224kcal 115034kcal 115844kcal 116654kcal 117464kcal 118274kcal 119084kcal 119894kcal 120704kcal 121514kcal
水泳
(速め:全般)		 24028kcal 24714kcal 25401kcal 26087kcal 26774kcal 27461kcal 28147kcal 28834kcal 29520kcal 30207kcal 30893kcal 31580kcal 32266kcal 32953kcal 33639kcal 34326kcal 35012kcal 35699kcal 36385kcal 37072kcal 37758kcal 38445kcal 39131kcal 39818kcal 40504kcal 41191kcal 41878kcal 42564kcal 43251kcal 43937kcal 44624kcal 45310kcal 45997kcal 46683kcal 47370kcal 48056kcal 48743kcal 49429kcal 50116kcal 50802kcal 51489kcal 52175kcal 52862kcal 53548kcal 54235kcal 54922kcal 55608kcal 56295kcal 56981kcal 57668kcal 58354kcal 59041kcal 59727kcal 60414kcal 61100kcal 61787kcal 62473kcal 63160kcal 63846kcal 64533kcal 65219kcal 65906kcal 66592kcal 67279kcal 67965kcal 68652kcal 69339kcal 70025kcal 70712kcal 71398kcal 72085kcal 72771kcal 73458kcal 74144kcal 74831kcal 75517kcal 76204kcal 76890kcal 77577kcal 78263kcal 78950kcal 79636kcal 80323kcal 81009kcal 81696kcal 82383kcal 83069kcal 83756kcal 84442kcal 85129kcal 85815kcal 86502kcal 87188kcal 87875kcal 88561kcal 89248kcal 89934kcal 90621kcal 91307kcal 91994kcal 92680kcal 93367kcal 94053kcal 94740kcal 95426kcal 96113kcal 96800kcal 97486kcal 98173kcal 98859kcal 99546kcal 100232kcal 100919kcal 101605kcal 102292kcal 102978kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24028kcal 24714kcal 25401kcal 26087kcal 26774kcal 27461kcal 28147kcal 28834kcal 29520kcal 30207kcal 30893kcal 31580kcal 32266kcal 32953kcal 33639kcal 34326kcal 35012kcal 35699kcal 36385kcal 37072kcal 37758kcal 38445kcal 39131kcal 39818kcal 40504kcal 41191kcal 41878kcal 42564kcal 43251kcal 43937kcal 44624kcal 45310kcal 45997kcal 46683kcal 47370kcal 48056kcal 48743kcal 49429kcal 50116kcal 50802kcal 51489kcal 52175kcal 52862kcal 53548kcal 54235kcal 54922kcal 55608kcal 56295kcal 56981kcal 57668kcal 58354kcal 59041kcal 59727kcal 60414kcal 61100kcal 61787kcal 62473kcal 63160kcal 63846kcal 64533kcal 65219kcal 65906kcal 66592kcal 67279kcal 67965kcal 68652kcal 69339kcal 70025kcal 70712kcal 71398kcal 72085kcal 72771kcal 73458kcal 74144kcal 74831kcal 75517kcal 76204kcal 76890kcal 77577kcal 78263kcal 78950kcal 79636kcal 80323kcal 81009kcal 81696kcal 82383kcal 83069kcal 83756kcal 84442kcal 85129kcal 85815kcal 86502kcal 87188kcal 87875kcal 88561kcal 89248kcal 89934kcal 90621kcal 91307kcal 91994kcal 92680kcal 93367kcal 94053kcal 94740kcal 95426kcal 96113kcal 96800kcal 97486kcal 98173kcal 98859kcal 99546kcal 100232kcal 100919kcal 101605kcal 102292kcal 102978kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24028kcal 24714kcal 25401kcal 26087kcal 26774kcal 27461kcal 28147kcal 28834kcal 29520kcal 30207kcal 30893kcal 31580kcal 32266kcal 32953kcal 33639kcal 34326kcal 35012kcal 35699kcal 36385kcal 37072kcal 37758kcal 38445kcal 39131kcal 39818kcal 40504kcal 41191kcal 41878kcal 42564kcal 43251kcal 43937kcal 44624kcal 45310kcal 45997kcal 46683kcal 47370kcal 48056kcal 48743kcal 49429kcal 50116kcal 50802kcal 51489kcal 52175kcal 52862kcal 53548kcal 54235kcal 54922kcal 55608kcal 56295kcal 56981kcal 57668kcal 58354kcal 59041kcal 59727kcal 60414kcal 61100kcal 61787kcal 62473kcal 63160kcal 63846kcal 64533kcal 65219kcal 65906kcal 66592kcal 67279kcal 67965kcal 68652kcal 69339kcal 70025kcal 70712kcal 71398kcal 72085kcal 72771kcal 73458kcal 74144kcal 74831kcal 75517kcal 76204kcal 76890kcal 77577kcal 78263kcal 78950kcal 79636kcal 80323kcal 81009kcal 81696kcal 82383kcal 83069kcal 83756kcal 84442kcal 85129kcal 85815kcal 86502kcal 87188kcal 87875kcal 88561kcal 89248kcal 89934kcal 90621kcal 91307kcal 91994kcal 92680kcal 93367kcal 94053kcal 94740kcal 95426kcal 96113kcal 96800kcal 97486kcal 98173kcal 98859kcal 99546kcal 100232kcal 100919kcal 101605kcal 102292kcal 102978kcal
ダンス
激しい		 21625kcal 22243kcal 22861kcal 23479kcal 24097kcal 24714kcal 25332kcal 25950kcal 26568kcal 27186kcal 27804kcal 28422kcal 29040kcal 29657kcal 30275kcal 30893kcal 31511kcal 32129kcal 32747kcal 33365kcal 33982kcal 34600kcal 35218kcal 35836kcal 36454kcal 37072kcal 37690kcal 38308kcal 38925kcal 39543kcal 40161kcal 40779kcal 41397kcal 42015kcal 42633kcal 43251kcal 43868kcal 44486kcal 45104kcal 45722kcal 46340kcal 46958kcal 47576kcal 48194kcal 48811kcal 49429kcal 50047kcal 50665kcal 51283kcal 51901kcal 52519kcal 53137kcal 53754kcal 54372kcal 54990kcal 55608kcal 56226kcal 56844kcal 57462kcal 58080kcal 58697kcal 59315kcal 59933kcal 60551kcal 61169kcal 61787kcal 62405kcal 63022kcal 63640kcal 64258kcal 64876kcal 65494kcal 66112kcal 66730kcal 67348kcal 67965kcal 68583kcal 69201kcal 69819kcal 70437kcal 71055kcal 71673kcal 72291kcal 72908kcal 73526kcal 74144kcal 74762kcal 75380kcal 75998kcal 76616kcal 77234kcal 77851kcal 78469kcal 79087kcal 79705kcal 80323kcal 80941kcal 81559kcal 82177kcal 82794kcal 83412kcal 84030kcal 84648kcal 85266kcal 85884kcal 86502kcal 87120kcal 87737kcal 88355kcal 88973kcal 89591kcal 90209kcal 90827kcal 91445kcal 92063kcal 92680kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21144kcal 21749kcal 22353kcal 22957kcal 23561kcal 24165kcal 24769kcal 25373kcal 25978kcal 26582kcal 27186kcal 27790kcal 28394kcal 28998kcal 29602kcal 30207kcal 30811kcal 31415kcal 32019kcal 32623kcal 33227kcal 33831kcal 34436kcal 35040kcal 35644kcal 36248kcal 36852kcal 37456kcal 38060kcal 38665kcal 39269kcal 39873kcal 40477kcal 41081kcal 41685kcal 42289kcal 42894kcal 43498kcal 44102kcal 44706kcal 45310kcal 45914kcal 46518kcal 47123kcal 47727kcal 48331kcal 48935kcal 49539kcal 50143kcal 50747kcal 51352kcal 51956kcal 52560kcal 53164kcal 53768kcal 54372kcal 54976kcal 55581kcal 56185kcal 56789kcal 57393kcal 57997kcal 58601kcal 59205kcal 59810kcal 60414kcal 61018kcal 61622kcal 62226kcal 62830kcal 63434kcal 64039kcal 64643kcal 65247kcal 65851kcal 66455kcal 67059kcal 67663kcal 68268kcal 68872kcal 69476kcal 70080kcal 70684kcal 71288kcal 71892kcal 72497kcal 73101kcal 73705kcal 74309kcal 74913kcal 75517kcal 76121kcal 76726kcal 77330kcal 77934kcal 78538kcal 79142kcal 79746kcal 80350kcal 80955kcal 81559kcal 82163kcal 82767kcal 83371kcal 83975kcal 84579kcal 85184kcal 85788kcal 86392kcal 86996kcal 87600kcal 88204kcal 88808kcal 89413kcal 90017kcal 90621kcal
水泳
(普通:全般)		 19943kcal 20513kcal 21083kcal 21652kcal 22222kcal 22792kcal 23362kcal 23932kcal 24502kcal 25071kcal 25641kcal 26211kcal 26781kcal 27351kcal 27920kcal 28490kcal 29060kcal 29630kcal 30200kcal 30770kcal 31339kcal 31909kcal 32479kcal 33049kcal 33619kcal 34188kcal 34758kcal 35328kcal 35898kcal 36468kcal 37038kcal 37607kcal 38177kcal 38747kcal 39317kcal 39887kcal 40456kcal 41026kcal 41596kcal 42166kcal 42736kcal 43305kcal 43875kcal 44445kcal 45015kcal 45585kcal 46155kcal 46724kcal 47294kcal 47864kcal 48434kcal 49004kcal 49573kcal 50143kcal 50713kcal 51283kcal 51853kcal 52423kcal 52992kcal 53562kcal 54132kcal 54702kcal 55272kcal 55841kcal 56411kcal 56981kcal 57551kcal 58121kcal 58691kcal 59260kcal 59830kcal 60400kcal 60970kcal 61540kcal 62109kcal 62679kcal 63249kcal 63819kcal 64389kcal 64958kcal 65528kcal 66098kcal 66668kcal 67238kcal 67808kcal 68377kcal 68947kcal 69517kcal 70087kcal 70657kcal 71226kcal 71796kcal 72366kcal 72936kcal 73506kcal 74076kcal 74645kcal 75215kcal 75785kcal 76355kcal 76925kcal 77494kcal 78064kcal 78634kcal 79204kcal 79774kcal 80344kcal 80913kcal 81483kcal 82053kcal 82623kcal 83193kcal 83762kcal 84332kcal 84902kcal 85472kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19222kcal 19771kcal 20321kcal 20870kcal 21419kcal 21968kcal 22518kcal 23067kcal 23616kcal 24165kcal 24714kcal 25264kcal 25813kcal 26362kcal 26911kcal 27461kcal 28010kcal 28559kcal 29108kcal 29657kcal 30207kcal 30756kcal 31305kcal 31854kcal 32403kcal 32953kcal 33502kcal 34051kcal 34600kcal 35150kcal 35699kcal 36248kcal 36797kcal 37346kcal 37896kcal 38445kcal 38994kcal 39543kcal 40093kcal 40642kcal 41191kcal 41740kcal 42289kcal 42839kcal 43388kcal 43937kcal 44486kcal 45036kcal 45585kcal 46134kcal 46683kcal 47232kcal 47782kcal 48331kcal 48880kcal 49429kcal 49979kcal 50528kcal 51077kcal 51626kcal 52175kcal 52725kcal 53274kcal 53823kcal 54372kcal 54922kcal 55471kcal 56020kcal 56569kcal 57118kcal 57668kcal 58217kcal 58766kcal 59315kcal 59864kcal 60414kcal 60963kcal 61512kcal 62061kcal 62611kcal 63160kcal 63709kcal 64258kcal 64807kcal 65357kcal 65906kcal 66455kcal 67004kcal 67554kcal 68103kcal 68652kcal 69201kcal 69750kcal 70300kcal 70849kcal 71398kcal 71947kcal 72497kcal 73046kcal 73595kcal 74144kcal 74693kcal 75243kcal 75792kcal 76341kcal 76890kcal 77440kcal 77989kcal 78538kcal 79087kcal 79636kcal 80186kcal 80735kcal 81284kcal 81833kcal 82383kcal
山登り 19222kcal 19771kcal 20321kcal 20870kcal 21419kcal 21968kcal 22518kcal 23067kcal 23616kcal 24165kcal 24714kcal 25264kcal 25813kcal 26362kcal 26911kcal 27461kcal 28010kcal 28559kcal 29108kcal 29657kcal 30207kcal 30756kcal 31305kcal 31854kcal 32403kcal 32953kcal 33502kcal 34051kcal 34600kcal 35150kcal 35699kcal 36248kcal 36797kcal 37346kcal 37896kcal 38445kcal 38994kcal 39543kcal 40093kcal 40642kcal 41191kcal 41740kcal 42289kcal 42839kcal 43388kcal 43937kcal 44486kcal 45036kcal 45585kcal 46134kcal 46683kcal 47232kcal 47782kcal 48331kcal 48880kcal 49429kcal 49979kcal 50528kcal 51077kcal 51626kcal 52175kcal 52725kcal 53274kcal 53823kcal 54372kcal 54922kcal 55471kcal 56020kcal 56569kcal 57118kcal 57668kcal 58217kcal 58766kcal 59315kcal 59864kcal 60414kcal 60963kcal 61512kcal 62061kcal 62611kcal 63160kcal 63709kcal 64258kcal 64807kcal 65357kcal 65906kcal 66455kcal 67004kcal 67554kcal 68103kcal 68652kcal 69201kcal 69750kcal 70300kcal 70849kcal 71398kcal 71947kcal 72497kcal 73046kcal 73595kcal 74144kcal 74693kcal 75243kcal 75792kcal 76341kcal 76890kcal 77440kcal 77989kcal 78538kcal 79087kcal 79636kcal 80186kcal 80735kcal 81284kcal 81833kcal 82383kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19222kcal 19771kcal 20321kcal 20870kcal 21419kcal 21968kcal 22518kcal 23067kcal 23616kcal 24165kcal 24714kcal 25264kcal 25813kcal 26362kcal 26911kcal 27461kcal 28010kcal 28559kcal 29108kcal 29657kcal 30207kcal 30756kcal 31305kcal 31854kcal 32403kcal 32953kcal 33502kcal 34051kcal 34600kcal 35150kcal 35699kcal 36248kcal 36797kcal 37346kcal 37896kcal 38445kcal 38994kcal 39543kcal 40093kcal 40642kcal 41191kcal 41740kcal 42289kcal 42839kcal 43388kcal 43937kcal 44486kcal 45036kcal 45585kcal 46134kcal 46683kcal 47232kcal 47782kcal 48331kcal 48880kcal 49429kcal 49979kcal 50528kcal 51077kcal 51626kcal 52175kcal 52725kcal 53274kcal 53823kcal 54372kcal 54922kcal 55471kcal 56020kcal 56569kcal 57118kcal 57668kcal 58217kcal 58766kcal 59315kcal 59864kcal 60414kcal 60963kcal 61512kcal 62061kcal 62611kcal 63160kcal 63709kcal 64258kcal 64807kcal 65357kcal 65906kcal 66455kcal 67004kcal 67554kcal 68103kcal 68652kcal 69201kcal 69750kcal 70300kcal 70849kcal 71398kcal 71947kcal 72497kcal 73046kcal 73595kcal 74144kcal 74693kcal 75243kcal 75792kcal 76341kcal 76890kcal 77440kcal 77989kcal 78538kcal 79087kcal 79636kcal 80186kcal 80735kcal 81284kcal 81833kcal 82383kcal
HIIT
ジャンプあり		 19222kcal 19771kcal 20321kcal 20870kcal 21419kcal 21968kcal 22518kcal 23067kcal 23616kcal 24165kcal 24714kcal 25264kcal 25813kcal 26362kcal 26911kcal 27461kcal 28010kcal 28559kcal 29108kcal 29657kcal 30207kcal 30756kcal 31305kcal 31854kcal 32403kcal 32953kcal 33502kcal 34051kcal 34600kcal 35150kcal 35699kcal 36248kcal 36797kcal 37346kcal 37896kcal 38445kcal 38994kcal 39543kcal 40093kcal 40642kcal 41191kcal 41740kcal 42289kcal 42839kcal 43388kcal 43937kcal 44486kcal 45036kcal 45585kcal 46134kcal 46683kcal 47232kcal 47782kcal 48331kcal 48880kcal 49429kcal 49979kcal 50528kcal 51077kcal 51626kcal 52175kcal 52725kcal 53274kcal 53823kcal 54372kcal 54922kcal 55471kcal 56020kcal 56569kcal 57118kcal 57668kcal 58217kcal 58766kcal 59315kcal 59864kcal 60414kcal 60963kcal 61512kcal 62061kcal 62611kcal 63160kcal 63709kcal 64258kcal 64807kcal 65357kcal 65906kcal 66455kcal 67004kcal 67554kcal 68103kcal 68652kcal 69201kcal 69750kcal 70300kcal 70849kcal 71398kcal 71947kcal 72497kcal 73046kcal 73595kcal 74144kcal 74693kcal 75243kcal 75792kcal 76341kcal 76890kcal 77440kcal 77989kcal 78538kcal 79087kcal 79636kcal 80186kcal 80735kcal 81284kcal 81833kcal 82383kcal
ダンス
普通		 17540kcal 18041kcal 18543kcal 19044kcal 19545kcal 20046kcal 20547kcal 21048kcal 21550kcal 22051kcal 22552kcal 23053kcal 23554kcal 24055kcal 24556kcal 25058kcal 25559kcal 26060kcal 26561kcal 27062kcal 27563kcal 28065kcal 28566kcal 29067kcal 29568kcal 30069kcal 30570kcal 31072kcal 31573kcal 32074kcal 32575kcal 33076kcal 33577kcal 34079kcal 34580kcal 35081kcal 35582kcal 36083kcal 36584kcal 37086kcal 37587kcal 38088kcal 38589kcal 39090kcal 39591kcal 40093kcal 40594kcal 41095kcal 41596kcal 42097kcal 42598kcal 43100kcal 43601kcal 44102kcal 44603kcal 45104kcal 45605kcal 46107kcal 46608kcal 47109kcal 47610kcal 48111kcal 48612kcal 49113kcal 49615kcal 50116kcal 50617kcal 51118kcal 51619kcal 52120kcal 52622kcal 53123kcal 53624kcal 54125kcal 54626kcal 55127kcal 55629kcal 56130kcal 56631kcal 57132kcal 57633kcal 58134kcal 58636kcal 59137kcal 59638kcal 60139kcal 60640kcal 61141kcal 61643kcal 62144kcal 62645kcal 63146kcal 63647kcal 64148kcal 64650kcal 65151kcal 65652kcal 66153kcal 66654kcal 67155kcal 67657kcal 68158kcal 68659kcal 69160kcal 69661kcal 70162kcal 70664kcal 71165kcal 71666kcal 72167kcal 72668kcal 73169kcal 73670kcal 74172kcal 74673kcal 75174kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14417kcal 14828kcal 15240kcal 15652kcal 16064kcal 16476kcal 16888kcal 17300kcal 17712kcal 18124kcal 18536kcal 18948kcal 19360kcal 19771kcal 20183kcal 20595kcal 21007kcal 21419kcal 21831kcal 22243kcal 22655kcal 23067kcal 23479kcal 23891kcal 24302kcal 24714kcal 25126kcal 25538kcal 25950kcal 26362kcal 26774kcal 27186kcal 27598kcal 28010kcal 28422kcal 28834kcal 29245kcal 29657kcal 30069kcal 30481kcal 30893kcal 31305kcal 31717kcal 32129kcal 32541kcal 32953kcal 33365kcal 33777kcal 34188kcal 34600kcal 35012kcal 35424kcal 35836kcal 36248kcal 36660kcal 37072kcal 37484kcal 37896kcal 38308kcal 38720kcal 39131kcal 39543kcal 39955kcal 40367kcal 40779kcal 41191kcal 41603kcal 42015kcal 42427kcal 42839kcal 43251kcal 43662kcal 44074kcal 44486kcal 44898kcal 45310kcal 45722kcal 46134kcal 46546kcal 46958kcal 47370kcal 47782kcal 48194kcal 48605kcal 49017kcal 49429kcal 49841kcal 50253kcal 50665kcal 51077kcal 51489kcal 51901kcal 52313kcal 52725kcal 53137kcal 53548kcal 53960kcal 54372kcal 54784kcal 55196kcal 55608kcal 56020kcal 56432kcal 56844kcal 57256kcal 57668kcal 58080kcal 58491kcal 58903kcal 59315kcal 59727kcal 60139kcal 60551kcal 60963kcal 61375kcal 61787kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14417kcal 14828kcal 15240kcal 15652kcal 16064kcal 16476kcal 16888kcal 17300kcal 17712kcal 18124kcal 18536kcal 18948kcal 19360kcal 19771kcal 20183kcal 20595kcal 21007kcal 21419kcal 21831kcal 22243kcal 22655kcal 23067kcal 23479kcal 23891kcal 24302kcal 24714kcal 25126kcal 25538kcal 25950kcal 26362kcal 26774kcal 27186kcal 27598kcal 28010kcal 28422kcal 28834kcal 29245kcal 29657kcal 30069kcal 30481kcal 30893kcal 31305kcal 31717kcal 32129kcal 32541kcal 32953kcal 33365kcal 33777kcal 34188kcal 34600kcal 35012kcal 35424kcal 35836kcal 36248kcal 36660kcal 37072kcal 37484kcal 37896kcal 38308kcal 38720kcal 39131kcal 39543kcal 39955kcal 40367kcal 40779kcal 41191kcal 41603kcal 42015kcal 42427kcal 42839kcal 43251kcal 43662kcal 44074kcal 44486kcal 44898kcal 45310kcal 45722kcal 46134kcal 46546kcal 46958kcal 47370kcal 47782kcal 48194kcal 48605kcal 49017kcal 49429kcal 49841kcal 50253kcal 50665kcal 51077kcal 51489kcal 51901kcal 52313kcal 52725kcal 53137kcal 53548kcal 53960kcal 54372kcal 54784kcal 55196kcal 55608kcal 56020kcal 56432kcal 56844kcal 57256kcal 57668kcal 58080kcal 58491kcal 58903kcal 59315kcal 59727kcal 60139kcal 60551kcal 60963kcal 61375kcal 61787kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12735kcal 13098kcal 13462kcal 13826kcal 14190kcal 14554kcal 14918kcal 15282kcal 15645kcal 16009kcal 16373kcal 16737kcal 17101kcal 17465kcal 17829kcal 18192kcal 18556kcal 18920kcal 19284kcal 19648kcal 20012kcal 20376kcal 20739kcal 21103kcal 21467kcal 21831kcal 22195kcal 22559kcal 22923kcal 23286kcal 23650kcal 24014kcal 24378kcal 24742kcal 25106kcal 25470kcal 25833kcal 26197kcal 26561kcal 26925kcal 27289kcal 27653kcal 28017kcal 28380kcal 28744kcal 29108kcal 29472kcal 29836kcal 30200kcal 30564kcal 30927kcal 31291kcal 31655kcal 32019kcal 32383kcal 32747kcal 33111kcal 33474kcal 33838kcal 34202kcal 34566kcal 34930kcal 35294kcal 35658kcal 36021kcal 36385kcal 36749kcal 37113kcal 37477kcal 37841kcal 38205kcal 38568kcal 38932kcal 39296kcal 39660kcal 40024kcal 40388kcal 40752kcal 41115kcal 41479kcal 41843kcal 42207kcal 42571kcal 42935kcal 43299kcal 43662kcal 44026kcal 44390kcal 44754kcal 45118kcal 45482kcal 45846kcal 46209kcal 46573kcal 46937kcal 47301kcal 47665kcal 48029kcal 48393kcal 48757kcal 49120kcal 49484kcal 49848kcal 50212kcal 50576kcal 50940kcal 51304kcal 51667kcal 52031kcal 52395kcal 52759kcal 53123kcal 53487kcal 53851kcal 54214kcal 54578kcal
踏み台昇降 12014kcal 12357kcal 12700kcal 13043kcal 13387kcal 13730kcal 14073kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15446kcal 15790kcal 16133kcal 16476kcal 16819kcal 17163kcal 17506kcal 17849kcal 18192kcal 18536kcal 18879kcal 19222kcal 19565kcal 19909kcal 20252kcal 20595kcal 20939kcal 21282kcal 21625kcal 21968kcal 22312kcal 22655kcal 22998kcal 23341kcal 23685kcal 24028kcal 24371kcal 24714kcal 25058kcal 25401kcal 25744kcal 26087kcal 26431kcal 26774kcal 27117kcal 27461kcal 27804kcal 28147kcal 28490kcal 28834kcal 29177kcal 29520kcal 29863kcal 30207kcal 30550kcal 30893kcal 31236kcal 31580kcal 31923kcal 32266kcal 32609kcal 32953kcal 33296kcal 33639kcal 33982kcal 34326kcal 34669kcal 35012kcal 35356kcal 35699kcal 36042kcal 36385kcal 36729kcal 37072kcal 37415kcal 37758kcal 38102kcal 38445kcal 38788kcal 39131kcal 39475kcal 39818kcal 40161kcal 40504kcal 40848kcal 41191kcal 41534kcal 41878kcal 42221kcal 42564kcal 42907kcal 43251kcal 43594kcal 43937kcal 44280kcal 44624kcal 44967kcal 45310kcal 45653kcal 45997kcal 46340kcal 46683kcal 47026kcal 47370kcal 47713kcal 48056kcal 48400kcal 48743kcal 49086kcal 49429kcal 49773kcal 50116kcal 50459kcal 50802kcal 51146kcal 51489kcal
HIIT
ジャンプなし		 12014kcal 12357kcal 12700kcal 13043kcal 13387kcal 13730kcal 14073kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15446kcal 15790kcal 16133kcal 16476kcal 16819kcal 17163kcal 17506kcal 17849kcal 18192kcal 18536kcal 18879kcal 19222kcal 19565kcal 19909kcal 20252kcal 20595kcal 20939kcal 21282kcal 21625kcal 21968kcal 22312kcal 22655kcal 22998kcal 23341kcal 23685kcal 24028kcal 24371kcal 24714kcal 25058kcal 25401kcal 25744kcal 26087kcal 26431kcal 26774kcal 27117kcal 27461kcal 27804kcal 28147kcal 28490kcal 28834kcal 29177kcal 29520kcal 29863kcal 30207kcal 30550kcal 30893kcal 31236kcal 31580kcal 31923kcal 32266kcal 32609kcal 32953kcal 33296kcal 33639kcal 33982kcal 34326kcal 34669kcal 35012kcal 35356kcal 35699kcal 36042kcal 36385kcal 36729kcal 37072kcal 37415kcal 37758kcal 38102kcal 38445kcal 38788kcal 39131kcal 39475kcal 39818kcal 40161kcal 40504kcal 40848kcal 41191kcal 41534kcal 41878kcal 42221kcal 42564kcal 42907kcal 43251kcal 43594kcal 43937kcal 44280kcal 44624kcal 44967kcal 45310kcal 45653kcal 45997kcal 46340kcal 46683kcal 47026kcal 47370kcal 47713kcal 48056kcal 48400kcal 48743kcal 49086kcal 49429kcal 49773kcal 50116kcal 50459kcal 50802kcal 51146kcal 51489kcal
ダンス
ゆっくり		 12014kcal 12357kcal 12700kcal 13043kcal 13387kcal 13730kcal 14073kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15446kcal 15790kcal 16133kcal 16476kcal 16819kcal 17163kcal 17506kcal 17849kcal 18192kcal 18536kcal 18879kcal 19222kcal 19565kcal 19909kcal 20252kcal 20595kcal 20939kcal 21282kcal 21625kcal 21968kcal 22312kcal 22655kcal 22998kcal 23341kcal 23685kcal 24028kcal 24371kcal 24714kcal 25058kcal 25401kcal 25744kcal 26087kcal 26431kcal 26774kcal 27117kcal 27461kcal 27804kcal 28147kcal 28490kcal 28834kcal 29177kcal 29520kcal 29863kcal 30207kcal 30550kcal 30893kcal 31236kcal 31580kcal 31923kcal 32266kcal 32609kcal 32953kcal 33296kcal 33639kcal 33982kcal 34326kcal 34669kcal 35012kcal 35356kcal 35699kcal 36042kcal 36385kcal 36729kcal 37072kcal 37415kcal 37758kcal 38102kcal 38445kcal 38788kcal 39131kcal 39475kcal 39818kcal 40161kcal 40504kcal 40848kcal 41191kcal 41534kcal 41878kcal 42221kcal 42564kcal 42907kcal 43251kcal 43594kcal 43937kcal 44280kcal 44624kcal 44967kcal 45310kcal 45653kcal 45997kcal 46340kcal 46683kcal 47026kcal 47370kcal 47713kcal 48056kcal 48400kcal 48743kcal 49086kcal 49429kcal 49773kcal 50116kcal 50459kcal 50802kcal 51146kcal 51489kcal
筋トレ
スクワット		 12014kcal 12357kcal 12700kcal 13043kcal 13387kcal 13730kcal 14073kcal 14417kcal 14760kcal 15103kcal 15446kcal 15790kcal 16133kcal 16476kcal 16819kcal 17163kcal 17506kcal 17849kcal 18192kcal 18536kcal 18879kcal 19222kcal 19565kcal 19909kcal 20252kcal 20595kcal 20939kcal 21282kcal 21625kcal 21968kcal 22312kcal 22655kcal 22998kcal 23341kcal 23685kcal 24028kcal 24371kcal 24714kcal 25058kcal 25401kcal 25744kcal 26087kcal 26431kcal 26774kcal 27117kcal 27461kcal 27804kcal 28147kcal 28490kcal 28834kcal 29177kcal 29520kcal 29863kcal 30207kcal 30550kcal 30893kcal 31236kcal 31580kcal 31923kcal 32266kcal 32609kcal 32953kcal 33296kcal 33639kcal 33982kcal 34326kcal 34669kcal 35012kcal 35356kcal 35699kcal 36042kcal 36385kcal 36729kcal 37072kcal 37415kcal 37758kcal 38102kcal 38445kcal 38788kcal 39131kcal 39475kcal 39818kcal 40161kcal 40504kcal 40848kcal 41191kcal 41534kcal 41878kcal 42221kcal 42564kcal 42907kcal 43251kcal 43594kcal 43937kcal 44280kcal 44624kcal 44967kcal 45310kcal 45653kcal 45997kcal 46340kcal 46683kcal 47026kcal 47370kcal 47713kcal 48056kcal 48400kcal 48743kcal 49086kcal 49429kcal 49773kcal 50116kcal 50459kcal 50802kcal 51146kcal 51489kcal
部屋の片づけ全般 11533kcal 11863kcal 12192kcal 12522kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15488kcal 15817kcal 16147kcal 16476kcal 16806kcal 17135kcal 17465kcal 17794kcal 18124kcal 18453kcal 18783kcal 19112kcal 19442kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21090kcal 21419kcal 21749kcal 22078kcal 22408kcal 22737kcal 23067kcal 23396kcal 23726kcal 24055kcal 24385kcal 24714kcal 25044kcal 25373kcal 25703kcal 26033kcal 26362kcal 26692kcal 27021kcal 27351kcal 27680kcal 28010kcal 28339kcal 28669kcal 28998kcal 29328kcal 29657kcal 29987kcal 30316kcal 30646kcal 30976kcal 31305kcal 31635kcal 31964kcal 32294kcal 32623kcal 32953kcal 33282kcal 33612kcal 33941kcal 34271kcal 34600kcal 34930kcal 35259kcal 35589kcal 35918kcal 36248kcal 36578kcal 36907kcal 37237kcal 37566kcal 37896kcal 38225kcal 38555kcal 38884kcal 39214kcal 39543kcal 39873kcal 40202kcal 40532kcal 40861kcal 41191kcal 41521kcal 41850kcal 42180kcal 42509kcal 42839kcal 43168kcal 43498kcal 43827kcal 44157kcal 44486kcal 44816kcal 45145kcal 45475kcal 45804kcal 46134kcal 46464kcal 46793kcal 47123kcal 47452kcal 47782kcal 48111kcal 48441kcal 48770kcal 49100kcal 49429kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10812kcal 11121kcal 11430kcal 11739kcal 12048kcal 12357kcal 12666kcal 12975kcal 13284kcal 13593kcal 13902kcal 14211kcal 14520kcal 14828kcal 15137kcal 15446kcal 15755kcal 16064kcal 16373kcal 16682kcal 16991kcal 17300kcal 17609kcal 17918kcal 18227kcal 18536kcal 18845kcal 19154kcal 19462kcal 19771kcal 20080kcal 20389kcal 20698kcal 21007kcal 21316kcal 21625kcal 21934kcal 22243kcal 22552kcal 22861kcal 23170kcal 23479kcal 23788kcal 24097kcal 24405kcal 24714kcal 25023kcal 25332kcal 25641kcal 25950kcal 26259kcal 26568kcal 26877kcal 27186kcal 27495kcal 27804kcal 28113kcal 28422kcal 28731kcal 29040kcal 29348kcal 29657kcal 29966kcal 30275kcal 30584kcal 30893kcal 31202kcal 31511kcal 31820kcal 32129kcal 32438kcal 32747kcal 33056kcal 33365kcal 33674kcal 33982kcal 34291kcal 34600kcal 34909kcal 35218kcal 35527kcal 35836kcal 36145kcal 36454kcal 36763kcal 37072kcal 37381kcal 37690kcal 37999kcal 38308kcal 38617kcal 38925kcal 39234kcal 39543kcal 39852kcal 40161kcal 40470kcal 40779kcal 41088kcal 41397kcal 41706kcal 42015kcal 42324kcal 42633kcal 42942kcal 43251kcal 43560kcal 43868kcal 44177kcal 44486kcal 44795kcal 45104kcal 45413kcal 45722kcal 46031kcal 46340kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10332kcal 10627kcal 10922kcal 11217kcal 11513kcal 11808kcal 12103kcal 12398kcal 12693kcal 12989kcal 13284kcal 13579kcal 13874kcal 14169kcal 14465kcal 14760kcal 15055kcal 15350kcal 15645kcal 15941kcal 16236kcal 16531kcal 16826kcal 17121kcal 17417kcal 17712kcal 18007kcal 18302kcal 18597kcal 18893kcal 19188kcal 19483kcal 19778kcal 20073kcal 20369kcal 20664kcal 20959kcal 21254kcal 21550kcal 21845kcal 22140kcal 22435kcal 22730kcal 23026kcal 23321kcal 23616kcal 23911kcal 24206kcal 24502kcal 24797kcal 25092kcal 25387kcal 25682kcal 25978kcal 26273kcal 26568kcal 26863kcal 27158kcal 27454kcal 27749kcal 28044kcal 28339kcal 28634kcal 28930kcal 29225kcal 29520kcal 29815kcal 30110kcal 30406kcal 30701kcal 30996kcal 31291kcal 31587kcal 31882kcal 32177kcal 32472kcal 32767kcal 33063kcal 33358kcal 33653kcal 33948kcal 34243kcal 34539kcal 34834kcal 35129kcal 35424kcal 35719kcal 36015kcal 36310kcal 36605kcal 36900kcal 37195kcal 37491kcal 37786kcal 38081kcal 38376kcal 38671kcal 38967kcal 39262kcal 39557kcal 39852kcal 40147kcal 40443kcal 40738kcal 41033kcal 41328kcal 41624kcal 41919kcal 42214kcal 42509kcal 42804kcal 43100kcal 43395kcal 43690kcal 43985kcal 44280kcal
ヨガ
パワー		 9611kcal 9885kcal 10160kcal 10435kcal 10709kcal 10984kcal 11259kcal 11533kcal 11808kcal 12082kcal 12357kcal 12632kcal 12906kcal 13181kcal 13455kcal 13730kcal 14005kcal 14279kcal 14554kcal 14828kcal 15103kcal 15378kcal 15652kcal 15927kcal 16201kcal 16476kcal 16751kcal 17025kcal 17300kcal 17575kcal 17849kcal 18124kcal 18398kcal 18673kcal 18948kcal 19222kcal 19497kcal 19771kcal 20046kcal 20321kcal 20595kcal 20870kcal 21144kcal 21419kcal 21694kcal 21968kcal 22243kcal 22518kcal 22792kcal 23067kcal 23341kcal 23616kcal 23891kcal 24165kcal 24440kcal 24714kcal 24989kcal 25264kcal 25538kcal 25813kcal 26087kcal 26362kcal 26637kcal 26911kcal 27186kcal 27461kcal 27735kcal 28010kcal 28284kcal 28559kcal 28834kcal 29108kcal 29383kcal 29657kcal 29932kcal 30207kcal 30481kcal 30756kcal 31030kcal 31305kcal 31580kcal 31854kcal 32129kcal 32403kcal 32678kcal 32953kcal 33227kcal 33502kcal 33777kcal 34051kcal 34326kcal 34600kcal 34875kcal 35150kcal 35424kcal 35699kcal 35973kcal 36248kcal 36523kcal 36797kcal 37072kcal 37346kcal 37621kcal 37896kcal 38170kcal 38445kcal 38720kcal 38994kcal 39269kcal 39543kcal 39818kcal 40093kcal 40367kcal 40642kcal 40916kcal 41191kcal
筋トレ
腹筋運動		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14348kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16435kcal 16696kcal 16957kcal 17218kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18522kcal 18783kcal 19044kcal 19305kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20609kcal 20870kcal 21131kcal 21392kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22696kcal 22957kcal 23218kcal 23479kcal 23740kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24783kcal 25044kcal 25305kcal 25566kcal 25827kcal 26087kcal 26348kcal 26609kcal 26870kcal 27131kcal 27392kcal 27653kcal 27914kcal 28174kcal 28435kcal 28696kcal 28957kcal 29218kcal 29479kcal 29740kcal 30001kcal 30262kcal 30522kcal 30783kcal 31044kcal 31305kcal 31566kcal 31827kcal 32088kcal 32349kcal 32609kcal 32870kcal 33131kcal 33392kcal 33653kcal 33914kcal 34175kcal 34436kcal 34696kcal 34957kcal 35218kcal 35479kcal 35740kcal 36001kcal 36262kcal 36523kcal 36784kcal 37044kcal 37305kcal 37566kcal 37827kcal 38088kcal 38349kcal 38610kcal 38871kcal 39131kcal
筋トレ
背筋運動		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14348kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16435kcal 16696kcal 16957kcal 17218kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18522kcal 18783kcal 19044kcal 19305kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20609kcal 20870kcal 21131kcal 21392kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22696kcal 22957kcal 23218kcal 23479kcal 23740kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24783kcal 25044kcal 25305kcal 25566kcal 25827kcal 26087kcal 26348kcal 26609kcal 26870kcal 27131kcal 27392kcal 27653kcal 27914kcal 28174kcal 28435kcal 28696kcal 28957kcal 29218kcal 29479kcal 29740kcal 30001kcal 30262kcal 30522kcal 30783kcal 31044kcal 31305kcal 31566kcal 31827kcal 32088kcal 32349kcal 32609kcal 32870kcal 33131kcal 33392kcal 33653kcal 33914kcal 34175kcal 34436kcal 34696kcal 34957kcal 35218kcal 35479kcal 35740kcal 36001kcal 36262kcal 36523kcal 36784kcal 37044kcal 37305kcal 37566kcal 37827kcal 38088kcal 38349kcal 38610kcal 38871kcal 39131kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14348kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16435kcal 16696kcal 16957kcal 17218kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18522kcal 18783kcal 19044kcal 19305kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20609kcal 20870kcal 21131kcal 21392kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22696kcal 22957kcal 23218kcal 23479kcal 23740kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24783kcal 25044kcal 25305kcal 25566kcal 25827kcal 26087kcal 26348kcal 26609kcal 26870kcal 27131kcal 27392kcal 27653kcal 27914kcal 28174kcal 28435kcal 28696kcal 28957kcal 29218kcal 29479kcal 29740kcal 30001kcal 30262kcal 30522kcal 30783kcal 31044kcal 31305kcal 31566kcal 31827kcal 32088kcal 32349kcal 32609kcal 32870kcal 33131kcal 33392kcal 33653kcal 33914kcal 34175kcal 34436kcal 34696kcal 34957kcal 35218kcal 35479kcal 35740kcal 36001kcal 36262kcal 36523kcal 36784kcal 37044kcal 37305kcal 37566kcal 37827kcal 38088kcal 38349kcal 38610kcal 38871kcal 39131kcal
筋トレ
懸垂		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14348kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16435kcal 16696kcal 16957kcal 17218kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18522kcal 18783kcal 19044kcal 19305kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20609kcal 20870kcal 21131kcal 21392kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22696kcal 22957kcal 23218kcal 23479kcal 23740kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24783kcal 25044kcal 25305kcal 25566kcal 25827kcal 26087kcal 26348kcal 26609kcal 26870kcal 27131kcal 27392kcal 27653kcal 27914kcal 28174kcal 28435kcal 28696kcal 28957kcal 29218kcal 29479kcal 29740kcal 30001kcal 30262kcal 30522kcal 30783kcal 31044kcal 31305kcal 31566kcal 31827kcal 32088kcal 32349kcal 32609kcal 32870kcal 33131kcal 33392kcal 33653kcal 33914kcal 34175kcal 34436kcal 34696kcal 34957kcal 35218kcal 35479kcal 35740kcal 36001kcal 36262kcal 36523kcal 36784kcal 37044kcal 37305kcal 37566kcal 37827kcal 38088kcal 38349kcal 38610kcal 38871kcal 39131kcal
トランポリン
ゆっくり		 8409kcal 8650kcal 8890kcal 9130kcal 9371kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10332kcal 10572kcal 10812kcal 11053kcal 11293kcal 11533kcal 11773kcal 12014kcal 12254kcal 12494kcal 12735kcal 12975kcal 13215kcal 13455kcal 13696kcal 13936kcal 14176kcal 14417kcal 14657kcal 14897kcal 15137kcal 15378kcal 15618kcal 15858kcal 16099kcal 16339kcal 16579kcal 16819kcal 17060kcal 17300kcal 17540kcal 17780kcal 18021kcal 18261kcal 18501kcal 18742kcal 18982kcal 19222kcal 19462kcal 19703kcal 19943kcal 20183kcal 20424kcal 20664kcal 20904kcal 21144kcal 21385kcal 21625kcal 21865kcal 22106kcal 22346kcal 22586kcal 22826kcal 23067kcal 23307kcal 23547kcal 23788kcal 24028kcal 24268kcal 24508kcal 24749kcal 24989kcal 25229kcal 25470kcal 25710kcal 25950kcal 26190kcal 26431kcal 26671kcal 26911kcal 27152kcal 27392kcal 27632kcal 27872kcal 28113kcal 28353kcal 28593kcal 28834kcal 29074kcal 29314kcal 29554kcal 29795kcal 30035kcal 30275kcal 30516kcal 30756kcal 30996kcal 31236kcal 31477kcal 31717kcal 31957kcal 32198kcal 32438kcal 32678kcal 32918kcal 33159kcal 33399kcal 33639kcal 33880kcal 34120kcal 34360kcal 34600kcal 34841kcal 35081kcal 35321kcal 35561kcal 35802kcal 36042kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8409kcal 8650kcal 8890kcal 9130kcal 9371kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10332kcal 10572kcal 10812kcal 11053kcal 11293kcal 11533kcal 11773kcal 12014kcal 12254kcal 12494kcal 12735kcal 12975kcal 13215kcal 13455kcal 13696kcal 13936kcal 14176kcal 14417kcal 14657kcal 14897kcal 15137kcal 15378kcal 15618kcal 15858kcal 16099kcal 16339kcal 16579kcal 16819kcal 17060kcal 17300kcal 17540kcal 17780kcal 18021kcal 18261kcal 18501kcal 18742kcal 18982kcal 19222kcal 19462kcal 19703kcal 19943kcal 20183kcal 20424kcal 20664kcal 20904kcal 21144kcal 21385kcal 21625kcal 21865kcal 22106kcal 22346kcal 22586kcal 22826kcal 23067kcal 23307kcal 23547kcal 23788kcal 24028kcal 24268kcal 24508kcal 24749kcal 24989kcal 25229kcal 25470kcal 25710kcal 25950kcal 26190kcal 26431kcal 26671kcal 26911kcal 27152kcal 27392kcal 27632kcal 27872kcal 28113kcal 28353kcal 28593kcal 28834kcal 29074kcal 29314kcal 29554kcal 29795kcal 30035kcal 30275kcal 30516kcal 30756kcal 30996kcal 31236kcal 31477kcal 31717kcal 31957kcal 32198kcal 32438kcal 32678kcal 32918kcal 33159kcal 33399kcal 33639kcal 33880kcal 34120kcal 34360kcal 34600kcal 34841kcal 35081kcal 35321kcal 35561kcal 35802kcal 36042kcal
料理全般 8409kcal 8650kcal 8890kcal 9130kcal 9371kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10332kcal 10572kcal 10812kcal 11053kcal 11293kcal 11533kcal 11773kcal 12014kcal 12254kcal 12494kcal 12735kcal 12975kcal 13215kcal 13455kcal 13696kcal 13936kcal 14176kcal 14417kcal 14657kcal 14897kcal 15137kcal 15378kcal 15618kcal 15858kcal 16099kcal 16339kcal 16579kcal 16819kcal 17060kcal 17300kcal 17540kcal 17780kcal 18021kcal 18261kcal 18501kcal 18742kcal 18982kcal 19222kcal 19462kcal 19703kcal 19943kcal 20183kcal 20424kcal 20664kcal 20904kcal 21144kcal 21385kcal 21625kcal 21865kcal 22106kcal 22346kcal 22586kcal 22826kcal 23067kcal 23307kcal 23547kcal 23788kcal 24028kcal 24268kcal 24508kcal 24749kcal 24989kcal 25229kcal 25470kcal 25710kcal 25950kcal 26190kcal 26431kcal 26671kcal 26911kcal 27152kcal 27392kcal 27632kcal 27872kcal 28113kcal 28353kcal 28593kcal 28834kcal 29074kcal 29314kcal 29554kcal 29795kcal 30035kcal 30275kcal 30516kcal 30756kcal 30996kcal 31236kcal 31477kcal 31717kcal 31957kcal 32198kcal 32438kcal 32678kcal 32918kcal 33159kcal 33399kcal 33639kcal 33880kcal 34120kcal 34360kcal 34600kcal 34841kcal 35081kcal 35321kcal 35561kcal 35802kcal 36042kcal
掃除機をかける 7929kcal 8155kcal 8382kcal 8609kcal 8835kcal 9062kcal 9288kcal 9515kcal 9741kcal 9968kcal 10194kcal 10421kcal 10648kcal 10874kcal 11101kcal 11327kcal 11554kcal 11780kcal 12007kcal 12233kcal 12460kcal 12686kcal 12913kcal 13140kcal 13366kcal 13593kcal 13819kcal 14046kcal 14272kcal 14499kcal 14725kcal 14952kcal 15179kcal 15405kcal 15632kcal 15858kcal 16085kcal 16311kcal 16538kcal 16764kcal 16991kcal 17218kcal 17444kcal 17671kcal 17897kcal 18124kcal 18350kcal 18577kcal 18803kcal 19030kcal 19257kcal 19483kcal 19710kcal 19936kcal 20163kcal 20389kcal 20616kcal 20842kcal 21069kcal 21296kcal 21522kcal 21749kcal 21975kcal 22202kcal 22428kcal 22655kcal 22881kcal 23108kcal 23334kcal 23561kcal 23788kcal 24014kcal 24241kcal 24467kcal 24694kcal 24920kcal 25147kcal 25373kcal 25600kcal 25827kcal 26053kcal 26280kcal 26506kcal 26733kcal 26959kcal 27186kcal 27412kcal 27639kcal 27866kcal 28092kcal 28319kcal 28545kcal 28772kcal 28998kcal 29225kcal 29451kcal 29678kcal 29905kcal 30131kcal 30358kcal 30584kcal 30811kcal 31037kcal 31264kcal 31490kcal 31717kcal 31944kcal 32170kcal 32397kcal 32623kcal 32850kcal 33076kcal 33303kcal 33529kcal 33756kcal 33982kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12563kcal 12769kcal 12975kcal 13181kcal 13387kcal 13593kcal 13799kcal 14005kcal 14211kcal 14417kcal 14622kcal 14828kcal 15034kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16682kcal 16888kcal 17094kcal 17300kcal 17506kcal 17712kcal 17918kcal 18124kcal 18330kcal 18536kcal 18742kcal 18948kcal 19154kcal 19360kcal 19565kcal 19771kcal 19977kcal 20183kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21007kcal 21213kcal 21419kcal 21625kcal 21831kcal 22037kcal 22243kcal 22449kcal 22655kcal 22861kcal 23067kcal 23273kcal 23479kcal 23685kcal 23891kcal 24097kcal 24302kcal 24508kcal 24714kcal 24920kcal 25126kcal 25332kcal 25538kcal 25744kcal 25950kcal 26156kcal 26362kcal 26568kcal 26774kcal 26980kcal 27186kcal 27392kcal 27598kcal 27804kcal 28010kcal 28216kcal 28422kcal 28628kcal 28834kcal 29040kcal 29245kcal 29451kcal 29657kcal 29863kcal 30069kcal 30275kcal 30481kcal 30687kcal 30893kcal
体をよく動かす仕事 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12563kcal 12769kcal 12975kcal 13181kcal 13387kcal 13593kcal 13799kcal 14005kcal 14211kcal 14417kcal 14622kcal 14828kcal 15034kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16682kcal 16888kcal 17094kcal 17300kcal 17506kcal 17712kcal 17918kcal 18124kcal 18330kcal 18536kcal 18742kcal 18948kcal 19154kcal 19360kcal 19565kcal 19771kcal 19977kcal 20183kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21007kcal 21213kcal 21419kcal 21625kcal 21831kcal 22037kcal 22243kcal 22449kcal 22655kcal 22861kcal 23067kcal 23273kcal 23479kcal 23685kcal 23891kcal 24097kcal 24302kcal 24508kcal 24714kcal 24920kcal 25126kcal 25332kcal 25538kcal 25744kcal 25950kcal 26156kcal 26362kcal 26568kcal 26774kcal 26980kcal 27186kcal 27392kcal 27598kcal 27804kcal 28010kcal 28216kcal 28422kcal 28628kcal 28834kcal 29040kcal 29245kcal 29451kcal 29657kcal 29863kcal 30069kcal 30275kcal 30481kcal 30687kcal 30893kcal
皿洗い 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12563kcal 12769kcal 12975kcal 13181kcal 13387kcal 13593kcal 13799kcal 14005kcal 14211kcal 14417kcal 14622kcal 14828kcal 15034kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16682kcal 16888kcal 17094kcal 17300kcal 17506kcal 17712kcal 17918kcal 18124kcal 18330kcal 18536kcal 18742kcal 18948kcal 19154kcal 19360kcal 19565kcal 19771kcal 19977kcal 20183kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21007kcal 21213kcal 21419kcal 21625kcal 21831kcal 22037kcal 22243kcal 22449kcal 22655kcal 22861kcal 23067kcal 23273kcal 23479kcal 23685kcal 23891kcal 24097kcal 24302kcal 24508kcal 24714kcal 24920kcal 25126kcal 25332kcal 25538kcal 25744kcal 25950kcal 26156kcal 26362kcal 26568kcal 26774kcal 26980kcal 27186kcal 27392kcal 27598kcal 27804kcal 28010kcal 28216kcal 28422kcal 28628kcal 28834kcal 29040kcal 29245kcal 29451kcal 29657kcal 29863kcal 30069kcal 30275kcal 30481kcal 30687kcal 30893kcal
ヨガ
ハタ		 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12563kcal 12769kcal 12975kcal 13181kcal 13387kcal 13593kcal 13799kcal 14005kcal 14211kcal 14417kcal 14622kcal 14828kcal 15034kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16682kcal 16888kcal 17094kcal 17300kcal 17506kcal 17712kcal 17918kcal 18124kcal 18330kcal 18536kcal 18742kcal 18948kcal 19154kcal 19360kcal 19565kcal 19771kcal 19977kcal 20183kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21007kcal 21213kcal 21419kcal 21625kcal 21831kcal 22037kcal 22243kcal 22449kcal 22655kcal 22861kcal 23067kcal 23273kcal 23479kcal 23685kcal 23891kcal 24097kcal 24302kcal 24508kcal 24714kcal 24920kcal 25126kcal 25332kcal 25538kcal 25744kcal 25950kcal 26156kcal 26362kcal 26568kcal 26774kcal 26980kcal 27186kcal 27392kcal 27598kcal 27804kcal 28010kcal 28216kcal 28422kcal 28628kcal 28834kcal 29040kcal 29245kcal 29451kcal 29657kcal 29863kcal 30069kcal 30275kcal 30481kcal 30687kcal 30893kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6007kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6865kcal 7036kcal 7208kcal 7380kcal 7551kcal 7723kcal 7895kcal 8066kcal 8238kcal 8409kcal 8581kcal 8753kcal 8924kcal 9096kcal 9268kcal 9439kcal 9611kcal 9782kcal 9954kcal 10126kcal 10297kcal 10469kcal 10641kcal 10812kcal 10984kcal 11156kcal 11327kcal 11499kcal 11670kcal 11842kcal 12014kcal 12185kcal 12357kcal 12529kcal 12700kcal 12872kcal 13043kcal 13215kcal 13387kcal 13558kcal 13730kcal 13902kcal 14073kcal 14245kcal 14417kcal 14588kcal 14760kcal 14931kcal 15103kcal 15275kcal 15446kcal 15618kcal 15790kcal 15961kcal 16133kcal 16304kcal 16476kcal 16648kcal 16819kcal 16991kcal 17163kcal 17334kcal 17506kcal 17678kcal 17849kcal 18021kcal 18192kcal 18364kcal 18536kcal 18707kcal 18879kcal 19051kcal 19222kcal 19394kcal 19565kcal 19737kcal 19909kcal 20080kcal 20252kcal 20424kcal 20595kcal 20767kcal 20939kcal 21110kcal 21282kcal 21453kcal 21625kcal 21797kcal 21968kcal 22140kcal 22312kcal 22483kcal 22655kcal 22826kcal 22998kcal 23170kcal 23341kcal 23513kcal 23685kcal 23856kcal 24028kcal 24200kcal 24371kcal 24543kcal 24714kcal 24886kcal 25058kcal 25229kcal 25401kcal 25573kcal 25744kcal
自動車を運転 6007kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6865kcal 7036kcal 7208kcal 7380kcal 7551kcal 7723kcal 7895kcal 8066kcal 8238kcal 8409kcal 8581kcal 8753kcal 8924kcal 9096kcal 9268kcal 9439kcal 9611kcal 9782kcal 9954kcal 10126kcal 10297kcal 10469kcal 10641kcal 10812kcal 10984kcal 11156kcal 11327kcal 11499kcal 11670kcal 11842kcal 12014kcal 12185kcal 12357kcal 12529kcal 12700kcal 12872kcal 13043kcal 13215kcal 13387kcal 13558kcal 13730kcal 13902kcal 14073kcal 14245kcal 14417kcal 14588kcal 14760kcal 14931kcal 15103kcal 15275kcal 15446kcal 15618kcal 15790kcal 15961kcal 16133kcal 16304kcal 16476kcal 16648kcal 16819kcal 16991kcal 17163kcal 17334kcal 17506kcal 17678kcal 17849kcal 18021kcal 18192kcal 18364kcal 18536kcal 18707kcal 18879kcal 19051kcal 19222kcal 19394kcal 19565kcal 19737kcal 19909kcal 20080kcal 20252kcal 20424kcal 20595kcal 20767kcal 20939kcal 21110kcal 21282kcal 21453kcal 21625kcal 21797kcal 21968kcal 22140kcal 22312kcal 22483kcal 22655kcal 22826kcal 22998kcal 23170kcal 23341kcal 23513kcal 23685kcal 23856kcal 24028kcal 24200kcal 24371kcal 24543kcal 24714kcal 24886kcal 25058kcal 25229kcal 25401kcal 25573kcal 25744kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4805kcal 4942kcal 5080kcal 5217kcal 5354kcal 5492kcal 5629kcal 5766kcal 5904kcal 6041kcal 6178kcal 6316kcal 6453kcal 6590kcal 6727kcal 6865kcal 7002kcal 7139kcal 7277kcal 7414kcal 7551kcal 7689kcal 7826kcal 7963kcal 8100kcal 8238kcal 8375kcal 8512kcal 8650kcal 8787kcal 8924kcal 9062kcal 9199kcal 9336kcal 9474kcal 9611kcal 9748kcal 9885kcal 10023kcal 10160kcal 10297kcal 10435kcal 10572kcal 10709kcal 10847kcal 10984kcal 11121kcal 11259kcal 11396kcal 11533kcal 11670kcal 11808kcal 11945kcal 12082kcal 12220kcal 12357kcal 12494kcal 12632kcal 12769kcal 12906kcal 13043kcal 13181kcal 13318kcal 13455kcal 13593kcal 13730kcal 13867kcal 14005kcal 14142kcal 14279kcal 14417kcal 14554kcal 14691kcal 14828kcal 14966kcal 15103kcal 15240kcal 15378kcal 15515kcal 15652kcal 15790kcal 15927kcal 16064kcal 16201kcal 16339kcal 16476kcal 16613kcal 16751kcal 16888kcal 17025kcal 17163kcal 17300kcal 17437kcal 17575kcal 17712kcal 17849kcal 17986kcal 18124kcal 18261kcal 18398kcal 18536kcal 18673kcal 18810kcal 18948kcal 19085kcal 19222kcal 19360kcal 19497kcal 19634kcal 19771kcal 19909kcal 20046kcal 20183kcal 20321kcal 20458kcal 20595kcal
風呂でシャワー 4805kcal 4942kcal 5080kcal 5217kcal 5354kcal 5492kcal 5629kcal 5766kcal 5904kcal 6041kcal 6178kcal 6316kcal 6453kcal 6590kcal 6727kcal 6865kcal 7002kcal 7139kcal 7277kcal 7414kcal 7551kcal 7689kcal 7826kcal 7963kcal 8100kcal 8238kcal 8375kcal 8512kcal 8650kcal 8787kcal 8924kcal 9062kcal 9199kcal 9336kcal 9474kcal 9611kcal 9748kcal 9885kcal 10023kcal 10160kcal 10297kcal 10435kcal 10572kcal 10709kcal 10847kcal 10984kcal 11121kcal 11259kcal 11396kcal 11533kcal 11670kcal 11808kcal 11945kcal 12082kcal 12220kcal 12357kcal 12494kcal 12632kcal 12769kcal 12906kcal 13043kcal 13181kcal 13318kcal 13455kcal 13593kcal 13730kcal 13867kcal 14005kcal 14142kcal 14279kcal 14417kcal 14554kcal 14691kcal 14828kcal 14966kcal 15103kcal 15240kcal 15378kcal 15515kcal 15652kcal 15790kcal 15927kcal 16064kcal 16201kcal 16339kcal 16476kcal 16613kcal 16751kcal 16888kcal 17025kcal 17163kcal 17300kcal 17437kcal 17575kcal 17712kcal 17849kcal 17986kcal 18124kcal 18261kcal 18398kcal 18536kcal 18673kcal 18810kcal 18948kcal 19085kcal 19222kcal 19360kcal 19497kcal 19634kcal 19771kcal 19909kcal 20046kcal 20183kcal 20321kcal 20458kcal 20595kcal
トイレ 4325kcal 4448kcal 4572kcal 4695kcal 4819kcal 4942kcal 5066kcal 5190kcal 5313kcal 5437kcal 5560kcal 5684kcal 5808kcal 5931kcal 6055kcal 6178kcal 6302kcal 6425kcal 6549kcal 6673kcal 6796kcal 6920kcal 7043kcal 7167kcal 7290kcal 7414kcal 7538kcal 7661kcal 7785kcal 7908kcal 8032kcal 8155kcal 8279kcal 8403kcal 8526kcal 8650kcal 8773kcal 8897kcal 9020kcal 9144kcal 9268kcal 9391kcal 9515kcal 9638kcal 9762kcal 9885kcal 10009kcal 10133kcal 10256kcal 10380kcal 10503kcal 10627kcal 10750kcal 10874kcal 10998kcal 11121kcal 11245kcal 11368kcal 11492kcal 11616kcal 11739kcal 11863kcal 11986kcal 12110kcal 12233kcal 12357kcal 12481kcal 12604kcal 12728kcal 12851kcal 12975kcal 13098kcal 13222kcal 13346kcal 13469kcal 13593kcal 13716kcal 13840kcal 13963kcal 14087kcal 14211kcal 14334kcal 14458kcal 14581kcal 14705kcal 14828kcal 14952kcal 15076kcal 15199kcal 15323kcal 15446kcal 15570kcal 15693kcal 15817kcal 15941kcal 16064kcal 16188kcal 16311kcal 16435kcal 16558kcal 16682kcal 16806kcal 16929kcal 17053kcal 17176kcal 17300kcal 17424kcal 17547kcal 17671kcal 17794kcal 17918kcal 18041kcal 18165kcal 18289kcal 18412kcal 18536kcal
立って仕事をする 4325kcal 4448kcal 4572kcal 4695kcal 4819kcal 4942kcal 5066kcal 5190kcal 5313kcal 5437kcal 5560kcal 5684kcal 5808kcal 5931kcal 6055kcal 6178kcal 6302kcal 6425kcal 6549kcal 6673kcal 6796kcal 6920kcal 7043kcal 7167kcal 7290kcal 7414kcal 7538kcal 7661kcal 7785kcal 7908kcal 8032kcal 8155kcal 8279kcal 8403kcal 8526kcal 8650kcal 8773kcal 8897kcal 9020kcal 9144kcal 9268kcal 9391kcal 9515kcal 9638kcal 9762kcal 9885kcal 10009kcal 10133kcal 10256kcal 10380kcal 10503kcal 10627kcal 10750kcal 10874kcal 10998kcal 11121kcal 11245kcal 11368kcal 11492kcal 11616kcal 11739kcal 11863kcal 11986kcal 12110kcal 12233kcal 12357kcal 12481kcal 12604kcal 12728kcal 12851kcal 12975kcal 13098kcal 13222kcal 13346kcal 13469kcal 13593kcal 13716kcal 13840kcal 13963kcal 14087kcal 14211kcal 14334kcal 14458kcal 14581kcal 14705kcal 14828kcal 14952kcal 15076kcal 15199kcal 15323kcal 15446kcal 15570kcal 15693kcal 15817kcal 15941kcal 16064kcal 16188kcal 16311kcal 16435kcal 16558kcal 16682kcal 16806kcal 16929kcal 17053kcal 17176kcal 17300kcal 17424kcal 17547kcal 17671kcal 17794kcal 17918kcal 18041kcal 18165kcal 18289kcal 18412kcal 18536kcal
風呂で入浴 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6178kcal 6281kcal 6384kcal 6487kcal 6590kcal 6693kcal 6796kcal 6899kcal 7002kcal 7105kcal 7208kcal 7311kcal 7414kcal 7517kcal 7620kcal 7723kcal 7826kcal 7929kcal 8032kcal 8135kcal 8238kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9782kcal 9885kcal 9988kcal 10091kcal 10194kcal 10297kcal 10400kcal 10503kcal 10606kcal 10709kcal 10812kcal 10915kcal 11018kcal 11121kcal 11224kcal 11327kcal 11430kcal 11533kcal 11636kcal 11739kcal 11842kcal 11945kcal 12048kcal 12151kcal 12254kcal 12357kcal 12460kcal 12563kcal 12666kcal 12769kcal 12872kcal 12975kcal 13078kcal 13181kcal 13284kcal 13387kcal 13490kcal 13593kcal 13696kcal 13799kcal 13902kcal 14005kcal 14108kcal 14211kcal 14314kcal 14417kcal 14520kcal 14622kcal 14725kcal 14828kcal 14931kcal 15034kcal 15137kcal 15240kcal 15343kcal 15446kcal
デスクワーク 3123kcal 3212kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5354kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5711kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6068kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6425kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6782kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7139kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7496kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7853kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8210kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8567kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8924kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9281kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9638kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9995kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10352kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10709kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11066kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11423kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11780kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12137kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12494kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12851kcal 12940kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13297kcal 13387kcal
電車バスに乗車 3123kcal 3212kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4640kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4997kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5354kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5711kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6068kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6425kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6782kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7139kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7496kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7853kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8210kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8567kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8924kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9281kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9638kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9995kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10352kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10709kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11066kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11423kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11780kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12137kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12494kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12851kcal 12940kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13297kcal 13387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ