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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3618kcal 3722kcal 3825kcal 3928kcal 4032kcal 4135kcal 4239kcal 4342kcal 4445kcal 4549kcal 4652kcal 4756kcal 4859kcal 4962kcal 5066kcal 5169kcal 5273kcal 5376kcal 5479kcal 5583kcal 5686kcal 5790kcal 5893kcal 5996kcal 6100kcal 6203kcal 6307kcal 6410kcal 6513kcal 6617kcal 6720kcal 6823kcal 6927kcal 7030kcal 7134kcal 7237kcal 7340kcal 7444kcal 7547kcal 7651kcal 7754kcal 7857kcal 7961kcal 8064kcal 8168kcal 8271kcal 8374kcal 8478kcal 8581kcal 8685kcal 8788kcal 8891kcal 8995kcal 9098kcal 9202kcal 9305kcal 9408kcal 9512kcal 9615kcal 9718kcal 9822kcal 9925kcal 10029kcal 10132kcal 10235kcal 10339kcal 10442kcal 10546kcal 10649kcal 10752kcal 10856kcal 10959kcal 11063kcal 11166kcal 11269kcal 11373kcal 11476kcal 11580kcal 11683kcal 11786kcal 11890kcal 11993kcal 12097kcal 12200kcal 12303kcal 12407kcal 12510kcal 12614kcal 12717kcal 12820kcal 12924kcal 13027kcal 13130kcal 13234kcal 13337kcal 13441kcal 13544kcal 13647kcal 13751kcal 13854kcal 13958kcal 14061kcal 14164kcal 14268kcal 14371kcal 14475kcal 14578kcal 14681kcal 14785kcal 14888kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15302kcal 15405kcal 15509kcal
山登り 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7405kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8463kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9521kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10579kcal 10791kcal 11002kcal 11214kcal 11426kcal 11637kcal 11849kcal 12060kcal 12272kcal 12484kcal 12695kcal 12907kcal 13118kcal 13330kcal 13542kcal 13753kcal 13965kcal 14176kcal 14388kcal 14600kcal 14811kcal 15023kcal 15234kcal 15446kcal 15658kcal 15869kcal 16081kcal 16292kcal 16504kcal 16716kcal 16927kcal 17139kcal 17350kcal 17562kcal 17774kcal 17985kcal 18197kcal 18408kcal 18620kcal 18832kcal 19043kcal 19255kcal 19466kcal 19678kcal 19890kcal 20101kcal 20313kcal 20524kcal 20736kcal 20948kcal 21159kcal 21371kcal 21582kcal 21794kcal 22005kcal 22217kcal 22429kcal 22640kcal 22852kcal 23063kcal 23275kcal 23487kcal 23698kcal 23910kcal 24121kcal 24333kcal 24545kcal 24756kcal 24968kcal 25179kcal 25391kcal 25603kcal 25814kcal 26026kcal 26237kcal 26449kcal 26661kcal 26872kcal 27084kcal 27295kcal 27507kcal 27719kcal 27930kcal 28142kcal 28353kcal 28565kcal 28777kcal 28988kcal 29200kcal 29411kcal 29623kcal 29835kcal 30046kcal 30258kcal 30469kcal 30681kcal 30893kcal 31104kcal 31316kcal 31527kcal 31739kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9930kcal 10214kcal 10498kcal 10781kcal 11065kcal 11349kcal 11632kcal 11916kcal 12200kcal 12484kcal 12767kcal 13051kcal 13335kcal 13619kcal 13902kcal 14186kcal 14470kcal 14754kcal 15037kcal 15321kcal 15605kcal 15888kcal 16172kcal 16456kcal 16740kcal 17023kcal 17307kcal 17591kcal 17875kcal 18158kcal 18442kcal 18726kcal 19009kcal 19293kcal 19577kcal 19861kcal 20144kcal 20428kcal 20712kcal 20996kcal 21279kcal 21563kcal 21847kcal 22131kcal 22414kcal 22698kcal 22982kcal 23265kcal 23549kcal 23833kcal 24117kcal 24400kcal 24684kcal 24968kcal 25252kcal 25535kcal 25819kcal 26103kcal 26386kcal 26670kcal 26954kcal 27238kcal 27521kcal 27805kcal 28089kcal 28373kcal 28656kcal 28940kcal 29224kcal 29508kcal 29791kcal 30075kcal 30359kcal 30642kcal 30926kcal 31210kcal 31494kcal 31777kcal 32061kcal 32345kcal 32629kcal 32912kcal 33196kcal 33480kcal 33763kcal 34047kcal 34331kcal 34615kcal 34898kcal 35182kcal 35466kcal 35750kcal 36033kcal 36317kcal 36601kcal 36885kcal 37168kcal 37452kcal 37736kcal 38019kcal 38303kcal 38587kcal 38871kcal 39154kcal 39438kcal 39722kcal 40006kcal 40289kcal 40573kcal 40857kcal 41140kcal 41424kcal 41708kcal 41992kcal 42275kcal 42559kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21590kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22773kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23956kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25139kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26322kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27505kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28688kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29871kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31054kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32237kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33420kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34603kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35786kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36969kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38152kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39335kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40518kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41701kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42884kcal 43180kcal 43475kcal 43771kcal 44067kcal 44363kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4460kcal 4587kcal 4715kcal 4842kcal 4970kcal 5097kcal 5224kcal 5352kcal 5479kcal 5607kcal 5734kcal 5862kcal 5989kcal 6117kcal 6244kcal 6371kcal 6499kcal 6626kcal 6754kcal 6881kcal 7009kcal 7136kcal 7263kcal 7391kcal 7518kcal 7646kcal 7773kcal 7901kcal 8028kcal 8156kcal 8283kcal 8410kcal 8538kcal 8665kcal 8793kcal 8920kcal 9048kcal 9175kcal 9303kcal 9430kcal 9557kcal 9685kcal 9812kcal 9940kcal 10067kcal 10195kcal 10322kcal 10449kcal 10577kcal 10704kcal 10832kcal 10959kcal 11087kcal 11214kcal 11342kcal 11469kcal 11596kcal 11724kcal 11851kcal 11979kcal 12106kcal 12234kcal 12361kcal 12488kcal 12616kcal 12743kcal 12871kcal 12998kcal 13126kcal 13253kcal 13381kcal 13508kcal 13635kcal 13763kcal 13890kcal 14018kcal 14145kcal 14273kcal 14400kcal 14527kcal 14655kcal 14782kcal 14910kcal 15037kcal 15165kcal 15292kcal 15420kcal 15547kcal 15674kcal 15802kcal 15929kcal 16057kcal 16184kcal 16312kcal 16439kcal 16567kcal 16694kcal 16821kcal 16949kcal 17076kcal 17204kcal 17331kcal 17459kcal 17586kcal 17713kcal 17841kcal 17968kcal 18096kcal 18223kcal 18351kcal 18478kcal 18606kcal 18733kcal 18860kcal 18988kcal 19115kcal
水泳
(普通:全般)		 6985kcal 7184kcal 7384kcal 7583kcal 7783kcal 7982kcal 8182kcal 8382kcal 8581kcal 8781kcal 8980kcal 9180kcal 9379kcal 9579kcal 9779kcal 9978kcal 10178kcal 10377kcal 10577kcal 10776kcal 10976kcal 11176kcal 11375kcal 11575kcal 11774kcal 11974kcal 12173kcal 12373kcal 12573kcal 12772kcal 12972kcal 13171kcal 13371kcal 13570kcal 13770kcal 13970kcal 14169kcal 14369kcal 14568kcal 14768kcal 14968kcal 15167kcal 15367kcal 15566kcal 15766kcal 15965kcal 16165kcal 16365kcal 16564kcal 16764kcal 16963kcal 17163kcal 17362kcal 17562kcal 17762kcal 17961kcal 18161kcal 18360kcal 18560kcal 18759kcal 18959kcal 19159kcal 19358kcal 19558kcal 19757kcal 19957kcal 20156kcal 20356kcal 20556kcal 20755kcal 20955kcal 21154kcal 21354kcal 21553kcal 21753kcal 21953kcal 22152kcal 22352kcal 22551kcal 22751kcal 22950kcal 23150kcal 23350kcal 23549kcal 23749kcal 23948kcal 24148kcal 24347kcal 24547kcal 24747kcal 24946kcal 25146kcal 25345kcal 25545kcal 25744kcal 25944kcal 26144kcal 26343kcal 26543kcal 26742kcal 26942kcal 27141kcal 27341kcal 27541kcal 27740kcal 27940kcal 28139kcal 28339kcal 28539kcal 28738kcal 28938kcal 29137kcal 29337kcal 29536kcal 29736kcal 29936kcal
水泳
(速め:全般)		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
水泳
(バタフライ)		 11613kcal 11945kcal 12277kcal 12609kcal 12941kcal 13272kcal 13604kcal 13936kcal 14268kcal 14600kcal 14931kcal 15263kcal 15595kcal 15927kcal 16259kcal 16591kcal 16922kcal 17254kcal 17586kcal 17918kcal 18250kcal 18581kcal 18913kcal 19245kcal 19577kcal 19909kcal 20241kcal 20572kcal 20904kcal 21236kcal 21568kcal 21900kcal 22232kcal 22563kcal 22895kcal 23227kcal 23559kcal 23891kcal 24222kcal 24554kcal 24886kcal 25218kcal 25550kcal 25882kcal 26213kcal 26545kcal 26877kcal 27209kcal 27541kcal 27872kcal 28204kcal 28536kcal 28868kcal 29200kcal 29532kcal 29863kcal 30195kcal 30527kcal 30859kcal 31191kcal 31522kcal 31854kcal 32186kcal 32518kcal 32850kcal 33182kcal 33513kcal 33845kcal 34177kcal 34509kcal 34841kcal 35173kcal 35504kcal 35836kcal 36168kcal 36500kcal 36832kcal 37163kcal 37495kcal 37827kcal 38159kcal 38491kcal 38823kcal 39154kcal 39486kcal 39818kcal 40150kcal 40482kcal 40813kcal 41145kcal 41477kcal 41809kcal 42141kcal 42473kcal 42804kcal 43136kcal 43468kcal 43800kcal 44132kcal 44464kcal 44795kcal 45127kcal 45459kcal 45791kcal 46123kcal 46454kcal 46786kcal 47118kcal 47450kcal 47782kcal 48114kcal 48445kcal 48777kcal 49109kcal 49441kcal 49773kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3197kcal 3289kcal 3380kcal 3472kcal 3563kcal 3654kcal 3746kcal 3837kcal 3928kcal 4020kcal 4111kcal 4203kcal 4294kcal 4385kcal 4477kcal 4568kcal 4659kcal 4751kcal 4842kcal 4934kcal 5025kcal 5116kcal 5208kcal 5299kcal 5390kcal 5482kcal 5573kcal 5665kcal 5756kcal 5847kcal 5939kcal 6030kcal 6121kcal 6213kcal 6304kcal 6395kcal 6487kcal 6578kcal 6670kcal 6761kcal 6852kcal 6944kcal 7035kcal 7126kcal 7218kcal 7309kcal 7401kcal 7492kcal 7583kcal 7675kcal 7766kcal 7857kcal 7949kcal 8040kcal 8132kcal 8223kcal 8314kcal 8406kcal 8497kcal 8588kcal 8680kcal 8771kcal 8862kcal 8954kcal 9045kcal 9137kcal 9228kcal 9319kcal 9411kcal 9502kcal 9593kcal 9685kcal 9776kcal 9868kcal 9959kcal 10050kcal 10142kcal 10233kcal 10324kcal 10416kcal 10507kcal 10599kcal 10690kcal 10781kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11147kcal 11238kcal 11330kcal 11421kcal 11512kcal 11604kcal 11695kcal 11786kcal 11878kcal 11969kcal 12060kcal 12152kcal 12243kcal 12335kcal 12426kcal 12517kcal 12609kcal 12700kcal 12791kcal 12883kcal 12974kcal 13066kcal 13157kcal 13248kcal 13340kcal 13431kcal 13522kcal 13614kcal 13705kcal
筋トレ
背筋運動		 3197kcal 3289kcal 3380kcal 3472kcal 3563kcal 3654kcal 3746kcal 3837kcal 3928kcal 4020kcal 4111kcal 4203kcal 4294kcal 4385kcal 4477kcal 4568kcal 4659kcal 4751kcal 4842kcal 4934kcal 5025kcal 5116kcal 5208kcal 5299kcal 5390kcal 5482kcal 5573kcal 5665kcal 5756kcal 5847kcal 5939kcal 6030kcal 6121kcal 6213kcal 6304kcal 6395kcal 6487kcal 6578kcal 6670kcal 6761kcal 6852kcal 6944kcal 7035kcal 7126kcal 7218kcal 7309kcal 7401kcal 7492kcal 7583kcal 7675kcal 7766kcal 7857kcal 7949kcal 8040kcal 8132kcal 8223kcal 8314kcal 8406kcal 8497kcal 8588kcal 8680kcal 8771kcal 8862kcal 8954kcal 9045kcal 9137kcal 9228kcal 9319kcal 9411kcal 9502kcal 9593kcal 9685kcal 9776kcal 9868kcal 9959kcal 10050kcal 10142kcal 10233kcal 10324kcal 10416kcal 10507kcal 10599kcal 10690kcal 10781kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11147kcal 11238kcal 11330kcal 11421kcal 11512kcal 11604kcal 11695kcal 11786kcal 11878kcal 11969kcal 12060kcal 12152kcal 12243kcal 12335kcal 12426kcal 12517kcal 12609kcal 12700kcal 12791kcal 12883kcal 12974kcal 13066kcal 13157kcal 13248kcal 13340kcal 13431kcal 13522kcal 13614kcal 13705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3197kcal 3289kcal 3380kcal 3472kcal 3563kcal 3654kcal 3746kcal 3837kcal 3928kcal 4020kcal 4111kcal 4203kcal 4294kcal 4385kcal 4477kcal 4568kcal 4659kcal 4751kcal 4842kcal 4934kcal 5025kcal 5116kcal 5208kcal 5299kcal 5390kcal 5482kcal 5573kcal 5665kcal 5756kcal 5847kcal 5939kcal 6030kcal 6121kcal 6213kcal 6304kcal 6395kcal 6487kcal 6578kcal 6670kcal 6761kcal 6852kcal 6944kcal 7035kcal 7126kcal 7218kcal 7309kcal 7401kcal 7492kcal 7583kcal 7675kcal 7766kcal 7857kcal 7949kcal 8040kcal 8132kcal 8223kcal 8314kcal 8406kcal 8497kcal 8588kcal 8680kcal 8771kcal 8862kcal 8954kcal 9045kcal 9137kcal 9228kcal 9319kcal 9411kcal 9502kcal 9593kcal 9685kcal 9776kcal 9868kcal 9959kcal 10050kcal 10142kcal 10233kcal 10324kcal 10416kcal 10507kcal 10599kcal 10690kcal 10781kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11147kcal 11238kcal 11330kcal 11421kcal 11512kcal 11604kcal 11695kcal 11786kcal 11878kcal 11969kcal 12060kcal 12152kcal 12243kcal 12335kcal 12426kcal 12517kcal 12609kcal 12700kcal 12791kcal 12883kcal 12974kcal 13066kcal 13157kcal 13248kcal 13340kcal 13431kcal 13522kcal 13614kcal 13705kcal
筋トレ
懸垂		 3197kcal 3289kcal 3380kcal 3472kcal 3563kcal 3654kcal 3746kcal 3837kcal 3928kcal 4020kcal 4111kcal 4203kcal 4294kcal 4385kcal 4477kcal 4568kcal 4659kcal 4751kcal 4842kcal 4934kcal 5025kcal 5116kcal 5208kcal 5299kcal 5390kcal 5482kcal 5573kcal 5665kcal 5756kcal 5847kcal 5939kcal 6030kcal 6121kcal 6213kcal 6304kcal 6395kcal 6487kcal 6578kcal 6670kcal 6761kcal 6852kcal 6944kcal 7035kcal 7126kcal 7218kcal 7309kcal 7401kcal 7492kcal 7583kcal 7675kcal 7766kcal 7857kcal 7949kcal 8040kcal 8132kcal 8223kcal 8314kcal 8406kcal 8497kcal 8588kcal 8680kcal 8771kcal 8862kcal 8954kcal 9045kcal 9137kcal 9228kcal 9319kcal 9411kcal 9502kcal 9593kcal 9685kcal 9776kcal 9868kcal 9959kcal 10050kcal 10142kcal 10233kcal 10324kcal 10416kcal 10507kcal 10599kcal 10690kcal 10781kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11147kcal 11238kcal 11330kcal 11421kcal 11512kcal 11604kcal 11695kcal 11786kcal 11878kcal 11969kcal 12060kcal 12152kcal 12243kcal 12335kcal 12426kcal 12517kcal 12609kcal 12700kcal 12791kcal 12883kcal 12974kcal 13066kcal 13157kcal 13248kcal 13340kcal 13431kcal 13522kcal 13614kcal 13705kcal
筋トレ
スクワット		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
ヨガ
ハタ		 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
ヨガ
パワー		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
ダンス
ゆっくり		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
ダンス
普通		 6143kcal 6319kcal 6494kcal 6670kcal 6845kcal 7021kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9303kcal 9478kcal 9654kcal 9829kcal 10005kcal 10180kcal 10356kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12638kcal 12813kcal 12989kcal 13164kcal 13340kcal 13515kcal 13691kcal 13866kcal 14042kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15622kcal 15797kcal 15973kcal 16148kcal 16324kcal 16499kcal 16675kcal 16850kcal 17026kcal 17201kcal 17377kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18606kcal 18781kcal 18957kcal 19132kcal 19308kcal 19483kcal 19659kcal 19834kcal 20010kcal 20185kcal 20361kcal 20536kcal 20712kcal 20887kcal 21063kcal 21238kcal 21414kcal 21590kcal 21765kcal 21941kcal 22116kcal 22292kcal 22467kcal 22643kcal 22818kcal 22994kcal 23169kcal 23345kcal 23520kcal 23696kcal 23871kcal 24047kcal 24222kcal 24398kcal 24573kcal 24749kcal 24925kcal 25100kcal 25276kcal 25451kcal 25627kcal 25802kcal 25978kcal 26153kcal 26329kcal
ダンス
激しい		 7574kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10603kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11685kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12767kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13849kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14931kcal 15148kcal 15364kcal 15581kcal 15797kcal 16013kcal 16230kcal 16446kcal 16663kcal 16879kcal 17095kcal 17312kcal 17528kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18610kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19692kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20774kcal 20991kcal 21207kcal 21424kcal 21640kcal 21856kcal 22073kcal 22289kcal 22506kcal 22722kcal 22938kcal 23155kcal 23371kcal 23588kcal 23804kcal 24020kcal 24237kcal 24453kcal 24670kcal 24886kcal 25102kcal 25319kcal 25535kcal 25752kcal 25968kcal 26185kcal 26401kcal 26617kcal 26834kcal 27050kcal 27267kcal 27483kcal 27699kcal 27916kcal 28132kcal 28349kcal 28565kcal 28781kcal 28998kcal 29214kcal 29431kcal 29647kcal 29863kcal 30080kcal 30296kcal 30513kcal 30729kcal 30945kcal 31162kcal 31378kcal 31595kcal 31811kcal 32027kcal 32244kcal 32460kcal
踏み台昇降 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
トランポリン
ゆっくり		 2945kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3282kcal 3366kcal 3450kcal 3534kcal 3618kcal 3702kcal 3787kcal 3871kcal 3955kcal 4039kcal 4123kcal 4207kcal 4292kcal 4376kcal 4460kcal 4544kcal 4628kcal 4712kcal 4796kcal 4881kcal 4965kcal 5049kcal 5133kcal 5217kcal 5301kcal 5386kcal 5470kcal 5554kcal 5638kcal 5722kcal 5806kcal 5891kcal 5975kcal 6059kcal 6143kcal 6227kcal 6311kcal 6395kcal 6480kcal 6564kcal 6648kcal 6732kcal 6816kcal 6900kcal 6985kcal 7069kcal 7153kcal 7237kcal 7321kcal 7405kcal 7490kcal 7574kcal 7658kcal 7742kcal 7826kcal 7910kcal 7994kcal 8079kcal 8163kcal 8247kcal 8331kcal 8415kcal 8499kcal 8584kcal 8668kcal 8752kcal 8836kcal 8920kcal 9004kcal 9089kcal 9173kcal 9257kcal 9341kcal 9425kcal 9509kcal 9593kcal 9678kcal 9762kcal 9846kcal 9930kcal 10014kcal 10098kcal 10183kcal 10267kcal 10351kcal 10435kcal 10519kcal 10603kcal 10688kcal 10772kcal 10856kcal 10940kcal 11024kcal 11108kcal 11192kcal 11277kcal 11361kcal 11445kcal 11529kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11866kcal 11950kcal 12034kcal 12118kcal 12202kcal 12286kcal 12371kcal 12455kcal 12539kcal 12623kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
HIIT
ジャンプなし		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
HIIT
ジャンプあり		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
料理全般 2945kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3282kcal 3366kcal 3450kcal 3534kcal 3618kcal 3702kcal 3787kcal 3871kcal 3955kcal 4039kcal 4123kcal 4207kcal 4292kcal 4376kcal 4460kcal 4544kcal 4628kcal 4712kcal 4796kcal 4881kcal 4965kcal 5049kcal 5133kcal 5217kcal 5301kcal 5386kcal 5470kcal 5554kcal 5638kcal 5722kcal 5806kcal 5891kcal 5975kcal 6059kcal 6143kcal 6227kcal 6311kcal 6395kcal 6480kcal 6564kcal 6648kcal 6732kcal 6816kcal 6900kcal 6985kcal 7069kcal 7153kcal 7237kcal 7321kcal 7405kcal 7490kcal 7574kcal 7658kcal 7742kcal 7826kcal 7910kcal 7994kcal 8079kcal 8163kcal 8247kcal 8331kcal 8415kcal 8499kcal 8584kcal 8668kcal 8752kcal 8836kcal 8920kcal 9004kcal 9089kcal 9173kcal 9257kcal 9341kcal 9425kcal 9509kcal 9593kcal 9678kcal 9762kcal 9846kcal 9930kcal 10014kcal 10098kcal 10183kcal 10267kcal 10351kcal 10435kcal 10519kcal 10603kcal 10688kcal 10772kcal 10856kcal 10940kcal 11024kcal 11108kcal 11192kcal 11277kcal 11361kcal 11445kcal 11529kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11866kcal 11950kcal 12034kcal 12118kcal 12202kcal 12286kcal 12371kcal 12455kcal 12539kcal 12623kcal
掃除機をかける 2777kcal 2856kcal 2935kcal 3015kcal 3094kcal 3173kcal 3253kcal 3332kcal 3411kcal 3491kcal 3570kcal 3650kcal 3729kcal 3808kcal 3888kcal 3967kcal 4046kcal 4126kcal 4205kcal 4284kcal 4364kcal 4443kcal 4522kcal 4602kcal 4681kcal 4760kcal 4840kcal 4919kcal 4998kcal 5078kcal 5157kcal 5237kcal 5316kcal 5395kcal 5475kcal 5554kcal 5633kcal 5713kcal 5792kcal 5871kcal 5951kcal 6030kcal 6109kcal 6189kcal 6268kcal 6347kcal 6427kcal 6506kcal 6585kcal 6665kcal 6744kcal 6823kcal 6903kcal 6982kcal 7062kcal 7141kcal 7220kcal 7300kcal 7379kcal 7458kcal 7538kcal 7617kcal 7696kcal 7776kcal 7855kcal 7934kcal 8014kcal 8093kcal 8172kcal 8252kcal 8331kcal 8410kcal 8490kcal 8569kcal 8648kcal 8728kcal 8807kcal 8887kcal 8966kcal 9045kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9363kcal 9442kcal 9521kcal 9601kcal 9680kcal 9759kcal 9839kcal 9918kcal 9997kcal 10077kcal 10156kcal 10235kcal 10315kcal 10394kcal 10474kcal 10553kcal 10632kcal 10712kcal 10791kcal 10870kcal 10950kcal 11029kcal 11108kcal 11188kcal 11267kcal 11346kcal 11426kcal 11505kcal 11584kcal 11664kcal 11743kcal 11822kcal 11902kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2945kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3282kcal 3366kcal 3450kcal 3534kcal 3618kcal 3702kcal 3787kcal 3871kcal 3955kcal 4039kcal 4123kcal 4207kcal 4292kcal 4376kcal 4460kcal 4544kcal 4628kcal 4712kcal 4796kcal 4881kcal 4965kcal 5049kcal 5133kcal 5217kcal 5301kcal 5386kcal 5470kcal 5554kcal 5638kcal 5722kcal 5806kcal 5891kcal 5975kcal 6059kcal 6143kcal 6227kcal 6311kcal 6395kcal 6480kcal 6564kcal 6648kcal 6732kcal 6816kcal 6900kcal 6985kcal 7069kcal 7153kcal 7237kcal 7321kcal 7405kcal 7490kcal 7574kcal 7658kcal 7742kcal 7826kcal 7910kcal 7994kcal 8079kcal 8163kcal 8247kcal 8331kcal 8415kcal 8499kcal 8584kcal 8668kcal 8752kcal 8836kcal 8920kcal 9004kcal 9089kcal 9173kcal 9257kcal 9341kcal 9425kcal 9509kcal 9593kcal 9678kcal 9762kcal 9846kcal 9930kcal 10014kcal 10098kcal 10183kcal 10267kcal 10351kcal 10435kcal 10519kcal 10603kcal 10688kcal 10772kcal 10856kcal 10940kcal 11024kcal 11108kcal 11192kcal 11277kcal 11361kcal 11445kcal 11529kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11866kcal 11950kcal 12034kcal 12118kcal 12202kcal 12286kcal 12371kcal 12455kcal 12539kcal 12623kcal
部屋の片づけ全般 4039kcal 4154kcal 4270kcal 4385kcal 4501kcal 4616kcal 4732kcal 4847kcal 4962kcal 5078kcal 5193kcal 5309kcal 5424kcal 5539kcal 5655kcal 5770kcal 5886kcal 6001kcal 6117kcal 6232kcal 6347kcal 6463kcal 6578kcal 6694kcal 6809kcal 6924kcal 7040kcal 7155kcal 7271kcal 7386kcal 7502kcal 7617kcal 7732kcal 7848kcal 7963kcal 8079kcal 8194kcal 8309kcal 8425kcal 8540kcal 8656kcal 8771kcal 8887kcal 9002kcal 9117kcal 9233kcal 9348kcal 9464kcal 9579kcal 9694kcal 9810kcal 9925kcal 10041kcal 10156kcal 10272kcal 10387kcal 10502kcal 10618kcal 10733kcal 10849kcal 10964kcal 11079kcal 11195kcal 11310kcal 11426kcal 11541kcal 11657kcal 11772kcal 11887kcal 12003kcal 12118kcal 12234kcal 12349kcal 12464kcal 12580kcal 12695kcal 12811kcal 12926kcal 13042kcal 13157kcal 13272kcal 13388kcal 13503kcal 13619kcal 13734kcal 13849kcal 13965kcal 14080kcal 14196kcal 14311kcal 14427kcal 14542kcal 14657kcal 14773kcal 14888kcal 15004kcal 15119kcal 15234kcal 15350kcal 15465kcal 15581kcal 15696kcal 15811kcal 15927kcal 16042kcal 16158kcal 16273kcal 16389kcal 16504kcal 16619kcal 16735kcal 16850kcal 16966kcal 17081kcal 17196kcal 17312kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
トイレ 1514kcal 1558kcal 1601kcal 1644kcal 1687kcal 1731kcal 1774kcal 1817kcal 1861kcal 1904kcal 1947kcal 1990kcal 2034kcal 2077kcal 2120kcal 2164kcal 2207kcal 2250kcal 2293kcal 2337kcal 2380kcal 2423kcal 2467kcal 2510kcal 2553kcal 2596kcal 2640kcal 2683kcal 2726kcal 2769kcal 2813kcal 2856kcal 2899kcal 2943kcal 2986kcal 3029kcal 3072kcal 3116kcal 3159kcal 3202kcal 3246kcal 3289kcal 3332kcal 3375kcal 3419kcal 3462kcal 3505kcal 3549kcal 3592kcal 3635kcal 3678kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3852kcal 3895kcal 3938kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4111kcal 4154kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4328kcal 4371kcal 4414kcal 4457kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4631kcal 4674kcal 4717kcal 4760kcal 4804kcal 4847kcal 4890kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5063kcal 5107kcal 5150kcal 5193kcal 5237kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5410kcal 5453kcal 5496kcal 5539kcal 5583kcal 5626kcal 5669kcal 5713kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5886kcal 5929kcal 5972kcal 6016kcal 6059kcal 6102kcal 6145kcal 6189kcal 6232kcal 6275kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal 6448kcal 6492kcal
風呂でシャワー 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
風呂で入浴 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
デスクワーク 1094kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1219kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1344kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1469kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2313kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2688kcal 2719kcal 2750kcal 2782kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3125kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3282kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3532kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3751kcal 3782kcal 3813kcal 3844kcal 3876kcal 3907kcal 3938kcal 3969kcal 4001kcal 4032kcal 4063kcal 4094kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4251kcal 4282kcal 4313kcal 4344kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4469kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal 4626kcal 4657kcal 4688kcal
立って仕事をする 1514kcal 1558kcal 1601kcal 1644kcal 1687kcal 1731kcal 1774kcal 1817kcal 1861kcal 1904kcal 1947kcal 1990kcal 2034kcal 2077kcal 2120kcal 2164kcal 2207kcal 2250kcal 2293kcal 2337kcal 2380kcal 2423kcal 2467kcal 2510kcal 2553kcal 2596kcal 2640kcal 2683kcal 2726kcal 2769kcal 2813kcal 2856kcal 2899kcal 2943kcal 2986kcal 3029kcal 3072kcal 3116kcal 3159kcal 3202kcal 3246kcal 3289kcal 3332kcal 3375kcal 3419kcal 3462kcal 3505kcal 3549kcal 3592kcal 3635kcal 3678kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3852kcal 3895kcal 3938kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4111kcal 4154kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4328kcal 4371kcal 4414kcal 4457kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4631kcal 4674kcal 4717kcal 4760kcal 4804kcal 4847kcal 4890kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5063kcal 5107kcal 5150kcal 5193kcal 5237kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5410kcal 5453kcal 5496kcal 5539kcal 5583kcal 5626kcal 5669kcal 5713kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5886kcal 5929kcal 5972kcal 6016kcal 6059kcal 6102kcal 6145kcal 6189kcal 6232kcal 6275kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal 6448kcal 6492kcal
体をよく動かす仕事 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
電車バスに乗車 1094kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1219kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1344kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1469kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2313kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2688kcal 2719kcal 2750kcal 2782kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3125kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3282kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3532kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3751kcal 3782kcal 3813kcal 3844kcal 3876kcal 3907kcal 3938kcal 3969kcal 4001kcal 4032kcal 4063kcal 4094kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4251kcal 4282kcal 4313kcal 4344kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4469kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal 4626kcal 4657kcal 4688kcal
自動車を運転 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11613kcal 11945kcal 12277kcal 12609kcal 12941kcal 13272kcal 13604kcal 13936kcal 14268kcal 14600kcal 14931kcal 15263kcal 15595kcal 15927kcal 16259kcal 16591kcal 16922kcal 17254kcal 17586kcal 17918kcal 18250kcal 18581kcal 18913kcal 19245kcal 19577kcal 19909kcal 20241kcal 20572kcal 20904kcal 21236kcal 21568kcal 21900kcal 22232kcal 22563kcal 22895kcal 23227kcal 23559kcal 23891kcal 24222kcal 24554kcal 24886kcal 25218kcal 25550kcal 25882kcal 26213kcal 26545kcal 26877kcal 27209kcal 27541kcal 27872kcal 28204kcal 28536kcal 28868kcal 29200kcal 29532kcal 29863kcal 30195kcal 30527kcal 30859kcal 31191kcal 31522kcal 31854kcal 32186kcal 32518kcal 32850kcal 33182kcal 33513kcal 33845kcal 34177kcal 34509kcal 34841kcal 35173kcal 35504kcal 35836kcal 36168kcal 36500kcal 36832kcal 37163kcal 37495kcal 37827kcal 38159kcal 38491kcal 38823kcal 39154kcal 39486kcal 39818kcal 40150kcal 40482kcal 40813kcal 41145kcal 41477kcal 41809kcal 42141kcal 42473kcal 42804kcal 43136kcal 43468kcal 43800kcal 44132kcal 44464kcal 44795kcal 45127kcal 45459kcal 45791kcal 46123kcal 46454kcal 46786kcal 47118kcal 47450kcal 47782kcal 48114kcal 48445kcal 48777kcal 49109kcal 49441kcal 49773kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21590kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22773kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23956kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25139kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26322kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27505kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28688kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29871kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31054kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32237kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33420kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34603kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35786kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36969kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38152kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39335kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40518kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41701kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42884kcal 43180kcal 43475kcal 43771kcal 44067kcal 44363kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9930kcal 10214kcal 10498kcal 10781kcal 11065kcal 11349kcal 11632kcal 11916kcal 12200kcal 12484kcal 12767kcal 13051kcal 13335kcal 13619kcal 13902kcal 14186kcal 14470kcal 14754kcal 15037kcal 15321kcal 15605kcal 15888kcal 16172kcal 16456kcal 16740kcal 17023kcal 17307kcal 17591kcal 17875kcal 18158kcal 18442kcal 18726kcal 19009kcal 19293kcal 19577kcal 19861kcal 20144kcal 20428kcal 20712kcal 20996kcal 21279kcal 21563kcal 21847kcal 22131kcal 22414kcal 22698kcal 22982kcal 23265kcal 23549kcal 23833kcal 24117kcal 24400kcal 24684kcal 24968kcal 25252kcal 25535kcal 25819kcal 26103kcal 26386kcal 26670kcal 26954kcal 27238kcal 27521kcal 27805kcal 28089kcal 28373kcal 28656kcal 28940kcal 29224kcal 29508kcal 29791kcal 30075kcal 30359kcal 30642kcal 30926kcal 31210kcal 31494kcal 31777kcal 32061kcal 32345kcal 32629kcal 32912kcal 33196kcal 33480kcal 33763kcal 34047kcal 34331kcal 34615kcal 34898kcal 35182kcal 35466kcal 35750kcal 36033kcal 36317kcal 36601kcal 36885kcal 37168kcal 37452kcal 37736kcal 38019kcal 38303kcal 38587kcal 38871kcal 39154kcal 39438kcal 39722kcal 40006kcal 40289kcal 40573kcal 40857kcal 41140kcal 41424kcal 41708kcal 41992kcal 42275kcal 42559kcal
水泳
(速め:全般)		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
ダンス
激しい		 7574kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10603kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11685kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12767kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13849kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14931kcal 15148kcal 15364kcal 15581kcal 15797kcal 16013kcal 16230kcal 16446kcal 16663kcal 16879kcal 17095kcal 17312kcal 17528kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18610kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19692kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20774kcal 20991kcal 21207kcal 21424kcal 21640kcal 21856kcal 22073kcal 22289kcal 22506kcal 22722kcal 22938kcal 23155kcal 23371kcal 23588kcal 23804kcal 24020kcal 24237kcal 24453kcal 24670kcal 24886kcal 25102kcal 25319kcal 25535kcal 25752kcal 25968kcal 26185kcal 26401kcal 26617kcal 26834kcal 27050kcal 27267kcal 27483kcal 27699kcal 27916kcal 28132kcal 28349kcal 28565kcal 28781kcal 28998kcal 29214kcal 29431kcal 29647kcal 29863kcal 30080kcal 30296kcal 30513kcal 30729kcal 30945kcal 31162kcal 31378kcal 31595kcal 31811kcal 32027kcal 32244kcal 32460kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7405kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8463kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9521kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10579kcal 10791kcal 11002kcal 11214kcal 11426kcal 11637kcal 11849kcal 12060kcal 12272kcal 12484kcal 12695kcal 12907kcal 13118kcal 13330kcal 13542kcal 13753kcal 13965kcal 14176kcal 14388kcal 14600kcal 14811kcal 15023kcal 15234kcal 15446kcal 15658kcal 15869kcal 16081kcal 16292kcal 16504kcal 16716kcal 16927kcal 17139kcal 17350kcal 17562kcal 17774kcal 17985kcal 18197kcal 18408kcal 18620kcal 18832kcal 19043kcal 19255kcal 19466kcal 19678kcal 19890kcal 20101kcal 20313kcal 20524kcal 20736kcal 20948kcal 21159kcal 21371kcal 21582kcal 21794kcal 22005kcal 22217kcal 22429kcal 22640kcal 22852kcal 23063kcal 23275kcal 23487kcal 23698kcal 23910kcal 24121kcal 24333kcal 24545kcal 24756kcal 24968kcal 25179kcal 25391kcal 25603kcal 25814kcal 26026kcal 26237kcal 26449kcal 26661kcal 26872kcal 27084kcal 27295kcal 27507kcal 27719kcal 27930kcal 28142kcal 28353kcal 28565kcal 28777kcal 28988kcal 29200kcal 29411kcal 29623kcal 29835kcal 30046kcal 30258kcal 30469kcal 30681kcal 30893kcal 31104kcal 31316kcal 31527kcal 31739kcal
水泳
(普通:全般)		 6985kcal 7184kcal 7384kcal 7583kcal 7783kcal 7982kcal 8182kcal 8382kcal 8581kcal 8781kcal 8980kcal 9180kcal 9379kcal 9579kcal 9779kcal 9978kcal 10178kcal 10377kcal 10577kcal 10776kcal 10976kcal 11176kcal 11375kcal 11575kcal 11774kcal 11974kcal 12173kcal 12373kcal 12573kcal 12772kcal 12972kcal 13171kcal 13371kcal 13570kcal 13770kcal 13970kcal 14169kcal 14369kcal 14568kcal 14768kcal 14968kcal 15167kcal 15367kcal 15566kcal 15766kcal 15965kcal 16165kcal 16365kcal 16564kcal 16764kcal 16963kcal 17163kcal 17362kcal 17562kcal 17762kcal 17961kcal 18161kcal 18360kcal 18560kcal 18759kcal 18959kcal 19159kcal 19358kcal 19558kcal 19757kcal 19957kcal 20156kcal 20356kcal 20556kcal 20755kcal 20955kcal 21154kcal 21354kcal 21553kcal 21753kcal 21953kcal 22152kcal 22352kcal 22551kcal 22751kcal 22950kcal 23150kcal 23350kcal 23549kcal 23749kcal 23948kcal 24148kcal 24347kcal 24547kcal 24747kcal 24946kcal 25146kcal 25345kcal 25545kcal 25744kcal 25944kcal 26144kcal 26343kcal 26543kcal 26742kcal 26942kcal 27141kcal 27341kcal 27541kcal 27740kcal 27940kcal 28139kcal 28339kcal 28539kcal 28738kcal 28938kcal 29137kcal 29337kcal 29536kcal 29736kcal 29936kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
山登り 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
HIIT
ジャンプあり		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
ダンス
普通		 6143kcal 6319kcal 6494kcal 6670kcal 6845kcal 7021kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9303kcal 9478kcal 9654kcal 9829kcal 10005kcal 10180kcal 10356kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12638kcal 12813kcal 12989kcal 13164kcal 13340kcal 13515kcal 13691kcal 13866kcal 14042kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15622kcal 15797kcal 15973kcal 16148kcal 16324kcal 16499kcal 16675kcal 16850kcal 17026kcal 17201kcal 17377kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18606kcal 18781kcal 18957kcal 19132kcal 19308kcal 19483kcal 19659kcal 19834kcal 20010kcal 20185kcal 20361kcal 20536kcal 20712kcal 20887kcal 21063kcal 21238kcal 21414kcal 21590kcal 21765kcal 21941kcal 22116kcal 22292kcal 22467kcal 22643kcal 22818kcal 22994kcal 23169kcal 23345kcal 23520kcal 23696kcal 23871kcal 24047kcal 24222kcal 24398kcal 24573kcal 24749kcal 24925kcal 25100kcal 25276kcal 25451kcal 25627kcal 25802kcal 25978kcal 26153kcal 26329kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4460kcal 4587kcal 4715kcal 4842kcal 4970kcal 5097kcal 5224kcal 5352kcal 5479kcal 5607kcal 5734kcal 5862kcal 5989kcal 6117kcal 6244kcal 6371kcal 6499kcal 6626kcal 6754kcal 6881kcal 7009kcal 7136kcal 7263kcal 7391kcal 7518kcal 7646kcal 7773kcal 7901kcal 8028kcal 8156kcal 8283kcal 8410kcal 8538kcal 8665kcal 8793kcal 8920kcal 9048kcal 9175kcal 9303kcal 9430kcal 9557kcal 9685kcal 9812kcal 9940kcal 10067kcal 10195kcal 10322kcal 10449kcal 10577kcal 10704kcal 10832kcal 10959kcal 11087kcal 11214kcal 11342kcal 11469kcal 11596kcal 11724kcal 11851kcal 11979kcal 12106kcal 12234kcal 12361kcal 12488kcal 12616kcal 12743kcal 12871kcal 12998kcal 13126kcal 13253kcal 13381kcal 13508kcal 13635kcal 13763kcal 13890kcal 14018kcal 14145kcal 14273kcal 14400kcal 14527kcal 14655kcal 14782kcal 14910kcal 15037kcal 15165kcal 15292kcal 15420kcal 15547kcal 15674kcal 15802kcal 15929kcal 16057kcal 16184kcal 16312kcal 16439kcal 16567kcal 16694kcal 16821kcal 16949kcal 17076kcal 17204kcal 17331kcal 17459kcal 17586kcal 17713kcal 17841kcal 17968kcal 18096kcal 18223kcal 18351kcal 18478kcal 18606kcal 18733kcal 18860kcal 18988kcal 19115kcal
踏み台昇降 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
HIIT
ジャンプなし		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
ダンス
ゆっくり		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
筋トレ
スクワット		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
部屋の片づけ全般 4039kcal 4154kcal 4270kcal 4385kcal 4501kcal 4616kcal 4732kcal 4847kcal 4962kcal 5078kcal 5193kcal 5309kcal 5424kcal 5539kcal 5655kcal 5770kcal 5886kcal 6001kcal 6117kcal 6232kcal 6347kcal 6463kcal 6578kcal 6694kcal 6809kcal 6924kcal 7040kcal 7155kcal 7271kcal 7386kcal 7502kcal 7617kcal 7732kcal 7848kcal 7963kcal 8079kcal 8194kcal 8309kcal 8425kcal 8540kcal 8656kcal 8771kcal 8887kcal 9002kcal 9117kcal 9233kcal 9348kcal 9464kcal 9579kcal 9694kcal 9810kcal 9925kcal 10041kcal 10156kcal 10272kcal 10387kcal 10502kcal 10618kcal 10733kcal 10849kcal 10964kcal 11079kcal 11195kcal 11310kcal 11426kcal 11541kcal 11657kcal 11772kcal 11887kcal 12003kcal 12118kcal 12234kcal 12349kcal 12464kcal 12580kcal 12695kcal 12811kcal 12926kcal 13042kcal 13157kcal 13272kcal 13388kcal 13503kcal 13619kcal 13734kcal 13849kcal 13965kcal 14080kcal 14196kcal 14311kcal 14427kcal 14542kcal 14657kcal 14773kcal 14888kcal 15004kcal 15119kcal 15234kcal 15350kcal 15465kcal 15581kcal 15696kcal 15811kcal 15927kcal 16042kcal 16158kcal 16273kcal 16389kcal 16504kcal 16619kcal 16735kcal 16850kcal 16966kcal 17081kcal 17196kcal 17312kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3618kcal 3722kcal 3825kcal 3928kcal 4032kcal 4135kcal 4239kcal 4342kcal 4445kcal 4549kcal 4652kcal 4756kcal 4859kcal 4962kcal 5066kcal 5169kcal 5273kcal 5376kcal 5479kcal 5583kcal 5686kcal 5790kcal 5893kcal 5996kcal 6100kcal 6203kcal 6307kcal 6410kcal 6513kcal 6617kcal 6720kcal 6823kcal 6927kcal 7030kcal 7134kcal 7237kcal 7340kcal 7444kcal 7547kcal 7651kcal 7754kcal 7857kcal 7961kcal 8064kcal 8168kcal 8271kcal 8374kcal 8478kcal 8581kcal 8685kcal 8788kcal 8891kcal 8995kcal 9098kcal 9202kcal 9305kcal 9408kcal 9512kcal 9615kcal 9718kcal 9822kcal 9925kcal 10029kcal 10132kcal 10235kcal 10339kcal 10442kcal 10546kcal 10649kcal 10752kcal 10856kcal 10959kcal 11063kcal 11166kcal 11269kcal 11373kcal 11476kcal 11580kcal 11683kcal 11786kcal 11890kcal 11993kcal 12097kcal 12200kcal 12303kcal 12407kcal 12510kcal 12614kcal 12717kcal 12820kcal 12924kcal 13027kcal 13130kcal 13234kcal 13337kcal 13441kcal 13544kcal 13647kcal 13751kcal 13854kcal 13958kcal 14061kcal 14164kcal 14268kcal 14371kcal 14475kcal 14578kcal 14681kcal 14785kcal 14888kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15302kcal 15405kcal 15509kcal
ヨガ
パワー		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
筋トレ
腹筋運動		 3197kcal 3289kcal 3380kcal 3472kcal 3563kcal 3654kcal 3746kcal 3837kcal 3928kcal 4020kcal 4111kcal 4203kcal 4294kcal 4385kcal 4477kcal 4568kcal 4659kcal 4751kcal 4842kcal 4934kcal 5025kcal 5116kcal 5208kcal 5299kcal 5390kcal 5482kcal 5573kcal 5665kcal 5756kcal 5847kcal 5939kcal 6030kcal 6121kcal 6213kcal 6304kcal 6395kcal 6487kcal 6578kcal 6670kcal 6761kcal 6852kcal 6944kcal 7035kcal 7126kcal 7218kcal 7309kcal 7401kcal 7492kcal 7583kcal 7675kcal 7766kcal 7857kcal 7949kcal 8040kcal 8132kcal 8223kcal 8314kcal 8406kcal 8497kcal 8588kcal 8680kcal 8771kcal 8862kcal 8954kcal 9045kcal 9137kcal 9228kcal 9319kcal 9411kcal 9502kcal 9593kcal 9685kcal 9776kcal 9868kcal 9959kcal 10050kcal 10142kcal 10233kcal 10324kcal 10416kcal 10507kcal 10599kcal 10690kcal 10781kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11147kcal 11238kcal 11330kcal 11421kcal 11512kcal 11604kcal 11695kcal 11786kcal 11878kcal 11969kcal 12060kcal 12152kcal 12243kcal 12335kcal 12426kcal 12517kcal 12609kcal 12700kcal 12791kcal 12883kcal 12974kcal 13066kcal 13157kcal 13248kcal 13340kcal 13431kcal 13522kcal 13614kcal 13705kcal
筋トレ
背筋運動		 3197kcal 3289kcal 3380kcal 3472kcal 3563kcal 3654kcal 3746kcal 3837kcal 3928kcal 4020kcal 4111kcal 4203kcal 4294kcal 4385kcal 4477kcal 4568kcal 4659kcal 4751kcal 4842kcal 4934kcal 5025kcal 5116kcal 5208kcal 5299kcal 5390kcal 5482kcal 5573kcal 5665kcal 5756kcal 5847kcal 5939kcal 6030kcal 6121kcal 6213kcal 6304kcal 6395kcal 6487kcal 6578kcal 6670kcal 6761kcal 6852kcal 6944kcal 7035kcal 7126kcal 7218kcal 7309kcal 7401kcal 7492kcal 7583kcal 7675kcal 7766kcal 7857kcal 7949kcal 8040kcal 8132kcal 8223kcal 8314kcal 8406kcal 8497kcal 8588kcal 8680kcal 8771kcal 8862kcal 8954kcal 9045kcal 9137kcal 9228kcal 9319kcal 9411kcal 9502kcal 9593kcal 9685kcal 9776kcal 9868kcal 9959kcal 10050kcal 10142kcal 10233kcal 10324kcal 10416kcal 10507kcal 10599kcal 10690kcal 10781kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11147kcal 11238kcal 11330kcal 11421kcal 11512kcal 11604kcal 11695kcal 11786kcal 11878kcal 11969kcal 12060kcal 12152kcal 12243kcal 12335kcal 12426kcal 12517kcal 12609kcal 12700kcal 12791kcal 12883kcal 12974kcal 13066kcal 13157kcal 13248kcal 13340kcal 13431kcal 13522kcal 13614kcal 13705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3197kcal 3289kcal 3380kcal 3472kcal 3563kcal 3654kcal 3746kcal 3837kcal 3928kcal 4020kcal 4111kcal 4203kcal 4294kcal 4385kcal 4477kcal 4568kcal 4659kcal 4751kcal 4842kcal 4934kcal 5025kcal 5116kcal 5208kcal 5299kcal 5390kcal 5482kcal 5573kcal 5665kcal 5756kcal 5847kcal 5939kcal 6030kcal 6121kcal 6213kcal 6304kcal 6395kcal 6487kcal 6578kcal 6670kcal 6761kcal 6852kcal 6944kcal 7035kcal 7126kcal 7218kcal 7309kcal 7401kcal 7492kcal 7583kcal 7675kcal 7766kcal 7857kcal 7949kcal 8040kcal 8132kcal 8223kcal 8314kcal 8406kcal 8497kcal 8588kcal 8680kcal 8771kcal 8862kcal 8954kcal 9045kcal 9137kcal 9228kcal 9319kcal 9411kcal 9502kcal 9593kcal 9685kcal 9776kcal 9868kcal 9959kcal 10050kcal 10142kcal 10233kcal 10324kcal 10416kcal 10507kcal 10599kcal 10690kcal 10781kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11147kcal 11238kcal 11330kcal 11421kcal 11512kcal 11604kcal 11695kcal 11786kcal 11878kcal 11969kcal 12060kcal 12152kcal 12243kcal 12335kcal 12426kcal 12517kcal 12609kcal 12700kcal 12791kcal 12883kcal 12974kcal 13066kcal 13157kcal 13248kcal 13340kcal 13431kcal 13522kcal 13614kcal 13705kcal
筋トレ
懸垂		 3197kcal 3289kcal 3380kcal 3472kcal 3563kcal 3654kcal 3746kcal 3837kcal 3928kcal 4020kcal 4111kcal 4203kcal 4294kcal 4385kcal 4477kcal 4568kcal 4659kcal 4751kcal 4842kcal 4934kcal 5025kcal 5116kcal 5208kcal 5299kcal 5390kcal 5482kcal 5573kcal 5665kcal 5756kcal 5847kcal 5939kcal 6030kcal 6121kcal 6213kcal 6304kcal 6395kcal 6487kcal 6578kcal 6670kcal 6761kcal 6852kcal 6944kcal 7035kcal 7126kcal 7218kcal 7309kcal 7401kcal 7492kcal 7583kcal 7675kcal 7766kcal 7857kcal 7949kcal 8040kcal 8132kcal 8223kcal 8314kcal 8406kcal 8497kcal 8588kcal 8680kcal 8771kcal 8862kcal 8954kcal 9045kcal 9137kcal 9228kcal 9319kcal 9411kcal 9502kcal 9593kcal 9685kcal 9776kcal 9868kcal 9959kcal 10050kcal 10142kcal 10233kcal 10324kcal 10416kcal 10507kcal 10599kcal 10690kcal 10781kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11147kcal 11238kcal 11330kcal 11421kcal 11512kcal 11604kcal 11695kcal 11786kcal 11878kcal 11969kcal 12060kcal 12152kcal 12243kcal 12335kcal 12426kcal 12517kcal 12609kcal 12700kcal 12791kcal 12883kcal 12974kcal 13066kcal 13157kcal 13248kcal 13340kcal 13431kcal 13522kcal 13614kcal 13705kcal
トランポリン
ゆっくり		 2945kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3282kcal 3366kcal 3450kcal 3534kcal 3618kcal 3702kcal 3787kcal 3871kcal 3955kcal 4039kcal 4123kcal 4207kcal 4292kcal 4376kcal 4460kcal 4544kcal 4628kcal 4712kcal 4796kcal 4881kcal 4965kcal 5049kcal 5133kcal 5217kcal 5301kcal 5386kcal 5470kcal 5554kcal 5638kcal 5722kcal 5806kcal 5891kcal 5975kcal 6059kcal 6143kcal 6227kcal 6311kcal 6395kcal 6480kcal 6564kcal 6648kcal 6732kcal 6816kcal 6900kcal 6985kcal 7069kcal 7153kcal 7237kcal 7321kcal 7405kcal 7490kcal 7574kcal 7658kcal 7742kcal 7826kcal 7910kcal 7994kcal 8079kcal 8163kcal 8247kcal 8331kcal 8415kcal 8499kcal 8584kcal 8668kcal 8752kcal 8836kcal 8920kcal 9004kcal 9089kcal 9173kcal 9257kcal 9341kcal 9425kcal 9509kcal 9593kcal 9678kcal 9762kcal 9846kcal 9930kcal 10014kcal 10098kcal 10183kcal 10267kcal 10351kcal 10435kcal 10519kcal 10603kcal 10688kcal 10772kcal 10856kcal 10940kcal 11024kcal 11108kcal 11192kcal 11277kcal 11361kcal 11445kcal 11529kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11866kcal 11950kcal 12034kcal 12118kcal 12202kcal 12286kcal 12371kcal 12455kcal 12539kcal 12623kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2945kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3282kcal 3366kcal 3450kcal 3534kcal 3618kcal 3702kcal 3787kcal 3871kcal 3955kcal 4039kcal 4123kcal 4207kcal 4292kcal 4376kcal 4460kcal 4544kcal 4628kcal 4712kcal 4796kcal 4881kcal 4965kcal 5049kcal 5133kcal 5217kcal 5301kcal 5386kcal 5470kcal 5554kcal 5638kcal 5722kcal 5806kcal 5891kcal 5975kcal 6059kcal 6143kcal 6227kcal 6311kcal 6395kcal 6480kcal 6564kcal 6648kcal 6732kcal 6816kcal 6900kcal 6985kcal 7069kcal 7153kcal 7237kcal 7321kcal 7405kcal 7490kcal 7574kcal 7658kcal 7742kcal 7826kcal 7910kcal 7994kcal 8079kcal 8163kcal 8247kcal 8331kcal 8415kcal 8499kcal 8584kcal 8668kcal 8752kcal 8836kcal 8920kcal 9004kcal 9089kcal 9173kcal 9257kcal 9341kcal 9425kcal 9509kcal 9593kcal 9678kcal 9762kcal 9846kcal 9930kcal 10014kcal 10098kcal 10183kcal 10267kcal 10351kcal 10435kcal 10519kcal 10603kcal 10688kcal 10772kcal 10856kcal 10940kcal 11024kcal 11108kcal 11192kcal 11277kcal 11361kcal 11445kcal 11529kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11866kcal 11950kcal 12034kcal 12118kcal 12202kcal 12286kcal 12371kcal 12455kcal 12539kcal 12623kcal
料理全般 2945kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3282kcal 3366kcal 3450kcal 3534kcal 3618kcal 3702kcal 3787kcal 3871kcal 3955kcal 4039kcal 4123kcal 4207kcal 4292kcal 4376kcal 4460kcal 4544kcal 4628kcal 4712kcal 4796kcal 4881kcal 4965kcal 5049kcal 5133kcal 5217kcal 5301kcal 5386kcal 5470kcal 5554kcal 5638kcal 5722kcal 5806kcal 5891kcal 5975kcal 6059kcal 6143kcal 6227kcal 6311kcal 6395kcal 6480kcal 6564kcal 6648kcal 6732kcal 6816kcal 6900kcal 6985kcal 7069kcal 7153kcal 7237kcal 7321kcal 7405kcal 7490kcal 7574kcal 7658kcal 7742kcal 7826kcal 7910kcal 7994kcal 8079kcal 8163kcal 8247kcal 8331kcal 8415kcal 8499kcal 8584kcal 8668kcal 8752kcal 8836kcal 8920kcal 9004kcal 9089kcal 9173kcal 9257kcal 9341kcal 9425kcal 9509kcal 9593kcal 9678kcal 9762kcal 9846kcal 9930kcal 10014kcal 10098kcal 10183kcal 10267kcal 10351kcal 10435kcal 10519kcal 10603kcal 10688kcal 10772kcal 10856kcal 10940kcal 11024kcal 11108kcal 11192kcal 11277kcal 11361kcal 11445kcal 11529kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11866kcal 11950kcal 12034kcal 12118kcal 12202kcal 12286kcal 12371kcal 12455kcal 12539kcal 12623kcal
掃除機をかける 2777kcal 2856kcal 2935kcal 3015kcal 3094kcal 3173kcal 3253kcal 3332kcal 3411kcal 3491kcal 3570kcal 3650kcal 3729kcal 3808kcal 3888kcal 3967kcal 4046kcal 4126kcal 4205kcal 4284kcal 4364kcal 4443kcal 4522kcal 4602kcal 4681kcal 4760kcal 4840kcal 4919kcal 4998kcal 5078kcal 5157kcal 5237kcal 5316kcal 5395kcal 5475kcal 5554kcal 5633kcal 5713kcal 5792kcal 5871kcal 5951kcal 6030kcal 6109kcal 6189kcal 6268kcal 6347kcal 6427kcal 6506kcal 6585kcal 6665kcal 6744kcal 6823kcal 6903kcal 6982kcal 7062kcal 7141kcal 7220kcal 7300kcal 7379kcal 7458kcal 7538kcal 7617kcal 7696kcal 7776kcal 7855kcal 7934kcal 8014kcal 8093kcal 8172kcal 8252kcal 8331kcal 8410kcal 8490kcal 8569kcal 8648kcal 8728kcal 8807kcal 8887kcal 8966kcal 9045kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9363kcal 9442kcal 9521kcal 9601kcal 9680kcal 9759kcal 9839kcal 9918kcal 9997kcal 10077kcal 10156kcal 10235kcal 10315kcal 10394kcal 10474kcal 10553kcal 10632kcal 10712kcal 10791kcal 10870kcal 10950kcal 11029kcal 11108kcal 11188kcal 11267kcal 11346kcal 11426kcal 11505kcal 11584kcal 11664kcal 11743kcal 11822kcal 11902kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
体をよく動かす仕事 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
皿洗い 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
ヨガ
ハタ		 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
自動車を運転 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
風呂でシャワー 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
トイレ 1514kcal 1558kcal 1601kcal 1644kcal 1687kcal 1731kcal 1774kcal 1817kcal 1861kcal 1904kcal 1947kcal 1990kcal 2034kcal 2077kcal 2120kcal 2164kcal 2207kcal 2250kcal 2293kcal 2337kcal 2380kcal 2423kcal 2467kcal 2510kcal 2553kcal 2596kcal 2640kcal 2683kcal 2726kcal 2769kcal 2813kcal 2856kcal 2899kcal 2943kcal 2986kcal 3029kcal 3072kcal 3116kcal 3159kcal 3202kcal 3246kcal 3289kcal 3332kcal 3375kcal 3419kcal 3462kcal 3505kcal 3549kcal 3592kcal 3635kcal 3678kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3852kcal 3895kcal 3938kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4111kcal 4154kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4328kcal 4371kcal 4414kcal 4457kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4631kcal 4674kcal 4717kcal 4760kcal 4804kcal 4847kcal 4890kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5063kcal 5107kcal 5150kcal 5193kcal 5237kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5410kcal 5453kcal 5496kcal 5539kcal 5583kcal 5626kcal 5669kcal 5713kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5886kcal 5929kcal 5972kcal 6016kcal 6059kcal 6102kcal 6145kcal 6189kcal 6232kcal 6275kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal 6448kcal 6492kcal
立って仕事をする 1514kcal 1558kcal 1601kcal 1644kcal 1687kcal 1731kcal 1774kcal 1817kcal 1861kcal 1904kcal 1947kcal 1990kcal 2034kcal 2077kcal 2120kcal 2164kcal 2207kcal 2250kcal 2293kcal 2337kcal 2380kcal 2423kcal 2467kcal 2510kcal 2553kcal 2596kcal 2640kcal 2683kcal 2726kcal 2769kcal 2813kcal 2856kcal 2899kcal 2943kcal 2986kcal 3029kcal 3072kcal 3116kcal 3159kcal 3202kcal 3246kcal 3289kcal 3332kcal 3375kcal 3419kcal 3462kcal 3505kcal 3549kcal 3592kcal 3635kcal 3678kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3852kcal 3895kcal 3938kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4111kcal 4154kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4328kcal 4371kcal 4414kcal 4457kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4631kcal 4674kcal 4717kcal 4760kcal 4804kcal 4847kcal 4890kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5063kcal 5107kcal 5150kcal 5193kcal 5237kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5410kcal 5453kcal 5496kcal 5539kcal 5583kcal 5626kcal 5669kcal 5713kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5886kcal 5929kcal 5972kcal 6016kcal 6059kcal 6102kcal 6145kcal 6189kcal 6232kcal 6275kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal 6448kcal 6492kcal
風呂で入浴 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
デスクワーク 1094kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1219kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1344kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1469kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2313kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2688kcal 2719kcal 2750kcal 2782kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3125kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3282kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3532kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3751kcal 3782kcal 3813kcal 3844kcal 3876kcal 3907kcal 3938kcal 3969kcal 4001kcal 4032kcal 4063kcal 4094kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4251kcal 4282kcal 4313kcal 4344kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4469kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal 4626kcal 4657kcal 4688kcal
電車バスに乗車 1094kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1219kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1344kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1469kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2313kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2688kcal 2719kcal 2750kcal 2782kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3125kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3282kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3532kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3751kcal 3782kcal 3813kcal 3844kcal 3876kcal 3907kcal 3938kcal 3969kcal 4001kcal 4032kcal 4063kcal 4094kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4251kcal 4282kcal 4313kcal 4344kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4469kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal 4626kcal 4657kcal 4688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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