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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7621kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8710kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9581kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10452kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11541kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12412kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13283kcal 13501kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14372kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15243kcal 15461kcal 15679kcal 15897kcal 16114kcal 16332kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17203kcal 17421kcal 17639kcal 17857kcal 18074kcal 18292kcal 18510kcal 18728kcal 18945kcal 19163kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20034kcal 20252kcal 20470kcal 20688kcal 20905kcal 21123kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21994kcal 22212kcal 22430kcal 22648kcal 22865kcal 23083kcal 23301kcal 23519kcal 23736kcal 23954kcal 24172kcal 24390kcal 24608kcal 24825kcal 25043kcal 25261kcal 25479kcal 25696kcal 25914kcal 26132kcal 26350kcal 26567kcal 26785kcal 27003kcal 27221kcal 27439kcal 27656kcal 27874kcal 28092kcal 28310kcal 28527kcal 28745kcal 28963kcal 29181kcal 29398kcal 29616kcal 29834kcal 30052kcal 30270kcal 30487kcal 30705kcal 30923kcal 31141kcal 31358kcal 31576kcal 31794kcal 32012kcal 32229kcal 32447kcal 32665kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10924kcal 11236kcal 11549kcal 11861kcal 12173kcal 12485kcal 12797kcal 13109kcal 13421kcal 13734kcal 14046kcal 14358kcal 14670kcal 14982kcal 15294kcal 15606kcal 15918kcal 16231kcal 16543kcal 16855kcal 17167kcal 17479kcal 17791kcal 18103kcal 18416kcal 18728kcal 19040kcal 19352kcal 19664kcal 19976kcal 20288kcal 20601kcal 20913kcal 21225kcal 21537kcal 21849kcal 22161kcal 22473kcal 22786kcal 23098kcal 23410kcal 23722kcal 24034kcal 24346kcal 24658kcal 24970kcal 25283kcal 25595kcal 25907kcal 26219kcal 26531kcal 26843kcal 27155kcal 27468kcal 27780kcal 28092kcal 28404kcal 28716kcal 29028kcal 29340kcal 29653kcal 29965kcal 30277kcal 30589kcal 30901kcal 31213kcal 31525kcal 31837kcal 32150kcal 32462kcal 32774kcal 33086kcal 33398kcal 33710kcal 34022kcal 34335kcal 34647kcal 34959kcal 35271kcal 35583kcal 35895kcal 36207kcal 36520kcal 36832kcal 37144kcal 37456kcal 37768kcal 38080kcal 38392kcal 38704kcal 39017kcal 39329kcal 39641kcal 39953kcal 40265kcal 40577kcal 40889kcal 41202kcal 41514kcal 41826kcal 42138kcal 42450kcal 42762kcal 43074kcal 43387kcal 43699kcal 44011kcal 44323kcal 44635kcal 44947kcal 45259kcal 45572kcal 45884kcal 46196kcal 46508kcal 46820kcal
山登り 20325kcal 20905kcal 21486kcal 22067kcal 22648kcal 23228kcal 23809kcal 24390kcal 24970kcal 25551kcal 26132kcal 26713kcal 27293kcal 27874kcal 28455kcal 29036kcal 29616kcal 30197kcal 30778kcal 31358kcal 31939kcal 32520kcal 33101kcal 33681kcal 34262kcal 34843kcal 35423kcal 36004kcal 36585kcal 37166kcal 37746kcal 38327kcal 38908kcal 39488kcal 40069kcal 40650kcal 41231kcal 41811kcal 42392kcal 42973kcal 43554kcal 44134kcal 44715kcal 45296kcal 45876kcal 46457kcal 47038kcal 47619kcal 48199kcal 48780kcal 49361kcal 49941kcal 50522kcal 51103kcal 51684kcal 52264kcal 52845kcal 53426kcal 54006kcal 54587kcal 55168kcal 55749kcal 56329kcal 56910kcal 57491kcal 58072kcal 58652kcal 59233kcal 59814kcal 60394kcal 60975kcal 61556kcal 62137kcal 62717kcal 63298kcal 63879kcal 64459kcal 65040kcal 65621kcal 66202kcal 66782kcal 67363kcal 67944kcal 68524kcal 69105kcal 69686kcal 70267kcal 70847kcal 71428kcal 72009kcal 72590kcal 73170kcal 73751kcal 74332kcal 74912kcal 75493kcal 76074kcal 76655kcal 77235kcal 77816kcal 78397kcal 78977kcal 79558kcal 80139kcal 80720kcal 81300kcal 81881kcal 82462kcal 83042kcal 83623kcal 84204kcal 84785kcal 85365kcal 85946kcal 86527kcal 87108kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15243kcal 15679kcal 16114kcal 16550kcal 16986kcal 17421kcal 17857kcal 18292kcal 18728kcal 19163kcal 19599kcal 20034kcal 20470kcal 20905kcal 21341kcal 21777kcal 22212kcal 22648kcal 23083kcal 23519kcal 23954kcal 24390kcal 24825kcal 25261kcal 25696kcal 26132kcal 26567kcal 27003kcal 27439kcal 27874kcal 28310kcal 28745kcal 29181kcal 29616kcal 30052kcal 30487kcal 30923kcal 31358kcal 31794kcal 32229kcal 32665kcal 33101kcal 33536kcal 33972kcal 34407kcal 34843kcal 35278kcal 35714kcal 36149kcal 36585kcal 37020kcal 37456kcal 37891kcal 38327kcal 38763kcal 39198kcal 39634kcal 40069kcal 40505kcal 40940kcal 41376kcal 41811kcal 42247kcal 42682kcal 43118kcal 43554kcal 43989kcal 44425kcal 44860kcal 45296kcal 45731kcal 46167kcal 46602kcal 47038kcal 47473kcal 47909kcal 48344kcal 48780kcal 49216kcal 49651kcal 50087kcal 50522kcal 50958kcal 51393kcal 51829kcal 52264kcal 52700kcal 53135kcal 53571kcal 54006kcal 54442kcal 54878kcal 55313kcal 55749kcal 56184kcal 56620kcal 57055kcal 57491kcal 57926kcal 58362kcal 58797kcal 59233kcal 59668kcal 60104kcal 60540kcal 60975kcal 61411kcal 61846kcal 62282kcal 62717kcal 63153kcal 63588kcal 64024kcal 64459kcal 64895kcal 65331kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20325kcal 20905kcal 21486kcal 22067kcal 22648kcal 23228kcal 23809kcal 24390kcal 24970kcal 25551kcal 26132kcal 26713kcal 27293kcal 27874kcal 28455kcal 29036kcal 29616kcal 30197kcal 30778kcal 31358kcal 31939kcal 32520kcal 33101kcal 33681kcal 34262kcal 34843kcal 35423kcal 36004kcal 36585kcal 37166kcal 37746kcal 38327kcal 38908kcal 39488kcal 40069kcal 40650kcal 41231kcal 41811kcal 42392kcal 42973kcal 43554kcal 44134kcal 44715kcal 45296kcal 45876kcal 46457kcal 47038kcal 47619kcal 48199kcal 48780kcal 49361kcal 49941kcal 50522kcal 51103kcal 51684kcal 52264kcal 52845kcal 53426kcal 54006kcal 54587kcal 55168kcal 55749kcal 56329kcal 56910kcal 57491kcal 58072kcal 58652kcal 59233kcal 59814kcal 60394kcal 60975kcal 61556kcal 62137kcal 62717kcal 63298kcal 63879kcal 64459kcal 65040kcal 65621kcal 66202kcal 66782kcal 67363kcal 67944kcal 68524kcal 69105kcal 69686kcal 70267kcal 70847kcal 71428kcal 72009kcal 72590kcal 73170kcal 73751kcal 74332kcal 74912kcal 75493kcal 76074kcal 76655kcal 77235kcal 77816kcal 78397kcal 78977kcal 79558kcal 80139kcal 80720kcal 81300kcal 81881kcal 82462kcal 83042kcal 83623kcal 84204kcal 84785kcal 85365kcal 85946kcal 86527kcal 87108kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25406kcal 26132kcal 26858kcal 27584kcal 28310kcal 29036kcal 29761kcal 30487kcal 31213kcal 31939kcal 32665kcal 33391kcal 34117kcal 34843kcal 35569kcal 36295kcal 37020kcal 37746kcal 38472kcal 39198kcal 39924kcal 40650kcal 41376kcal 42102kcal 42828kcal 43554kcal 44279kcal 45005kcal 45731kcal 46457kcal 47183kcal 47909kcal 48635kcal 49361kcal 50087kcal 50813kcal 51538kcal 52264kcal 52990kcal 53716kcal 54442kcal 55168kcal 55894kcal 56620kcal 57346kcal 58072kcal 58797kcal 59523kcal 60249kcal 60975kcal 61701kcal 62427kcal 63153kcal 63879kcal 64605kcal 65331kcal 66056kcal 66782kcal 67508kcal 68234kcal 68960kcal 69686kcal 70412kcal 71138kcal 71864kcal 72590kcal 73315kcal 74041kcal 74767kcal 75493kcal 76219kcal 76945kcal 77671kcal 78397kcal 79123kcal 79849kcal 80574kcal 81300kcal 82026kcal 82752kcal 83478kcal 84204kcal 84930kcal 85656kcal 86382kcal 87108kcal 87833kcal 88559kcal 89285kcal 90011kcal 90737kcal 91463kcal 92189kcal 92915kcal 93641kcal 94367kcal 95092kcal 95818kcal 96544kcal 97270kcal 97996kcal 98722kcal 99448kcal 100174kcal 100900kcal 101626kcal 102351kcal 103077kcal 103803kcal 104529kcal 105255kcal 105981kcal 106707kcal 107433kcal 108159kcal 108885kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22357kcal 22996kcal 23635kcal 24274kcal 24912kcal 25551kcal 26190kcal 26829kcal 27468kcal 28106kcal 28745kcal 29384kcal 30023kcal 30662kcal 31300kcal 31939kcal 32578kcal 33217kcal 33855kcal 34494kcal 35133kcal 35772kcal 36411kcal 37049kcal 37688kcal 38327kcal 38966kcal 39605kcal 40243kcal 40882kcal 41521kcal 42160kcal 42799kcal 43437kcal 44076kcal 44715kcal 45354kcal 45993kcal 46631kcal 47270kcal 47909kcal 48548kcal 49186kcal 49825kcal 50464kcal 51103kcal 51742kcal 52380kcal 53019kcal 53658kcal 54297kcal 54936kcal 55574kcal 56213kcal 56852kcal 57491kcal 58130kcal 58768kcal 59407kcal 60046kcal 60685kcal 61324kcal 61962kcal 62601kcal 63240kcal 63879kcal 64517kcal 65156kcal 65795kcal 66434kcal 67073kcal 67711kcal 68350kcal 68989kcal 69628kcal 70267kcal 70905kcal 71544kcal 72183kcal 72822kcal 73461kcal 74099kcal 74738kcal 75377kcal 76016kcal 76655kcal 77293kcal 77932kcal 78571kcal 79210kcal 79849kcal 80487kcal 81126kcal 81765kcal 82404kcal 83042kcal 83681kcal 84320kcal 84959kcal 85598kcal 86236kcal 86875kcal 87514kcal 88153kcal 88792kcal 89430kcal 90069kcal 90708kcal 91347kcal 91986kcal 92624kcal 93263kcal 93902kcal 94541kcal 95180kcal 95818kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29979kcal 30836kcal 31692kcal 32549kcal 33405kcal 34262kcal 35119kcal 35975kcal 36832kcal 37688kcal 38545kcal 39401kcal 40258kcal 41114kcal 41971kcal 42828kcal 43684kcal 44541kcal 45397kcal 46254kcal 47110kcal 47967kcal 48824kcal 49680kcal 50537kcal 51393kcal 52250kcal 53106kcal 53963kcal 54819kcal 55676kcal 56533kcal 57389kcal 58246kcal 59102kcal 59959kcal 60815kcal 61672kcal 62529kcal 63385kcal 64242kcal 65098kcal 65955kcal 66811kcal 67668kcal 68524kcal 69381kcal 70238kcal 71094kcal 71951kcal 72807kcal 73664kcal 74520kcal 75377kcal 76234kcal 77090kcal 77947kcal 78803kcal 79660kcal 80516kcal 81373kcal 82229kcal 83086kcal 83943kcal 84799kcal 85656kcal 86512kcal 87369kcal 88225kcal 89082kcal 89939kcal 90795kcal 91652kcal 92508kcal 93365kcal 94221kcal 95078kcal 95934kcal 96791kcal 97648kcal 98504kcal 99361kcal 100217kcal 101074kcal 101930kcal 102787kcal 103644kcal 104500kcal 105357kcal 106213kcal 107070kcal 107926kcal 108783kcal 109639kcal 110496kcal 111353kcal 112209kcal 113066kcal 113922kcal 114779kcal 115635kcal 116492kcal 117348kcal 118205kcal 119062kcal 119918kcal 120775kcal 121631kcal 122488kcal 123344kcal 124201kcal 125058kcal 125914kcal 126771kcal 127627kcal 128484kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31249kcal 32142kcal 33035kcal 33928kcal 34821kcal 35714kcal 36607kcal 37499kcal 38392kcal 39285kcal 40178kcal 41071kcal 41964kcal 42857kcal 43749kcal 44642kcal 45535kcal 46428kcal 47321kcal 48214kcal 49107kcal 49999kcal 50892kcal 51785kcal 52678kcal 53571kcal 54464kcal 55357kcal 56249kcal 57142kcal 58035kcal 58928kcal 59821kcal 60714kcal 61607kcal 62499kcal 63392kcal 64285kcal 65178kcal 66071kcal 66964kcal 67857kcal 68749kcal 69642kcal 70535kcal 71428kcal 72321kcal 73214kcal 74107kcal 74999kcal 75892kcal 76785kcal 77678kcal 78571kcal 79464kcal 80357kcal 81249kcal 82142kcal 83035kcal 83928kcal 84821kcal 85714kcal 86607kcal 87499kcal 88392kcal 89285kcal 90178kcal 91071kcal 91964kcal 92857kcal 93749kcal 94642kcal 95535kcal 96428kcal 97321kcal 98214kcal 99107kcal 99999kcal 100892kcal 101785kcal 102678kcal 103571kcal 104464kcal 105357kcal 106249kcal 107142kcal 108035kcal 108928kcal 109821kcal 110714kcal 111607kcal 112499kcal 113392kcal 114285kcal 115178kcal 116071kcal 116964kcal 117857kcal 118749kcal 119642kcal 120535kcal 121428kcal 122321kcal 123214kcal 124107kcal 124999kcal 125892kcal 126785kcal 127678kcal 128571kcal 129464kcal 130357kcal 131249kcal 132142kcal 133035kcal 133928kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13465kcal 13850kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15389kcal 15773kcal 16158kcal 16543kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18082kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19621kcal 20005kcal 20390kcal 20775kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22314kcal 22698kcal 23083kcal 23468kcal 23853kcal 24237kcal 24622kcal 25007kcal 25391kcal 25776kcal 26161kcal 26546kcal 26930kcal 27315kcal 27700kcal 28085kcal 28469kcal 28854kcal 29239kcal 29623kcal 30008kcal 30393kcal 30778kcal 31162kcal 31547kcal 31932kcal 32317kcal 32701kcal 33086kcal 33471kcal 33855kcal 34240kcal 34625kcal 35010kcal 35394kcal 35779kcal 36164kcal 36549kcal 36933kcal 37318kcal 37703kcal 38087kcal 38472kcal 38857kcal 39242kcal 39626kcal 40011kcal 40396kcal 40781kcal 41165kcal 41550kcal 41935kcal 42319kcal 42704kcal 43089kcal 43474kcal 43858kcal 44243kcal 44628kcal 45013kcal 45397kcal 45782kcal 46167kcal 46551kcal 46936kcal 47321kcal 47706kcal 48090kcal 48475kcal 48860kcal 49245kcal 49629kcal 50014kcal 50399kcal 50783kcal 51168kcal 51553kcal 51938kcal 52322kcal 52707kcal 53092kcal 53477kcal 53861kcal 54246kcal 54631kcal 55015kcal 55400kcal 55785kcal 56170kcal 56554kcal 56939kcal 57324kcal 57709kcal
水泳
(普通:全般)		 21087kcal 21689kcal 22292kcal 22894kcal 23497kcal 24099kcal 24702kcal 25304kcal 25907kcal 26509kcal 27112kcal 27714kcal 28317kcal 28919kcal 29522kcal 30124kcal 30727kcal 31329kcal 31932kcal 32534kcal 33137kcal 33739kcal 34342kcal 34944kcal 35547kcal 36149kcal 36752kcal 37354kcal 37957kcal 38559kcal 39162kcal 39764kcal 40367kcal 40969kcal 41572kcal 42174kcal 42777kcal 43379kcal 43982kcal 44584kcal 45187kcal 45789kcal 46392kcal 46994kcal 47597kcal 48199kcal 48802kcal 49404kcal 50007kcal 50609kcal 51212kcal 51814kcal 52417kcal 53019kcal 53622kcal 54224kcal 54827kcal 55429kcal 56032kcal 56634kcal 57237kcal 57839kcal 58442kcal 59044kcal 59647kcal 60249kcal 60852kcal 61454kcal 62057kcal 62659kcal 63262kcal 63864kcal 64467kcal 65069kcal 65672kcal 66274kcal 66877kcal 67479kcal 68082kcal 68684kcal 69287kcal 69889kcal 70492kcal 71094kcal 71697kcal 72299kcal 72902kcal 73504kcal 74107kcal 74709kcal 75312kcal 75914kcal 76517kcal 77119kcal 77722kcal 78324kcal 78927kcal 79529kcal 80132kcal 80734kcal 81337kcal 81939kcal 82542kcal 83144kcal 83747kcal 84349kcal 84952kcal 85554kcal 86157kcal 86759kcal 87362kcal 87964kcal 88567kcal 89169kcal 89772kcal 90374kcal
水泳
(速め:全般)		 25406kcal 26132kcal 26858kcal 27584kcal 28310kcal 29036kcal 29761kcal 30487kcal 31213kcal 31939kcal 32665kcal 33391kcal 34117kcal 34843kcal 35569kcal 36295kcal 37020kcal 37746kcal 38472kcal 39198kcal 39924kcal 40650kcal 41376kcal 42102kcal 42828kcal 43554kcal 44279kcal 45005kcal 45731kcal 46457kcal 47183kcal 47909kcal 48635kcal 49361kcal 50087kcal 50813kcal 51538kcal 52264kcal 52990kcal 53716kcal 54442kcal 55168kcal 55894kcal 56620kcal 57346kcal 58072kcal 58797kcal 59523kcal 60249kcal 60975kcal 61701kcal 62427kcal 63153kcal 63879kcal 64605kcal 65331kcal 66056kcal 66782kcal 67508kcal 68234kcal 68960kcal 69686kcal 70412kcal 71138kcal 71864kcal 72590kcal 73315kcal 74041kcal 74767kcal 75493kcal 76219kcal 76945kcal 77671kcal 78397kcal 79123kcal 79849kcal 80574kcal 81300kcal 82026kcal 82752kcal 83478kcal 84204kcal 84930kcal 85656kcal 86382kcal 87108kcal 87833kcal 88559kcal 89285kcal 90011kcal 90737kcal 91463kcal 92189kcal 92915kcal 93641kcal 94367kcal 95092kcal 95818kcal 96544kcal 97270kcal 97996kcal 98722kcal 99448kcal 100174kcal 100900kcal 101626kcal 102351kcal 103077kcal 103803kcal 104529kcal 105255kcal 105981kcal 106707kcal 107433kcal 108159kcal 108885kcal
水泳
(バタフライ)		 35060kcal 36062kcal 37064kcal 38066kcal 39067kcal 40069kcal 41071kcal 42073kcal 43074kcal 44076kcal 45078kcal 46080kcal 47081kcal 48083kcal 49085kcal 50087kcal 51088kcal 52090kcal 53092kcal 54094kcal 55095kcal 56097kcal 57099kcal 58101kcal 59102kcal 60104kcal 61106kcal 62108kcal 63109kcal 64111kcal 65113kcal 66114kcal 67116kcal 68118kcal 69120kcal 70121kcal 71123kcal 72125kcal 73127kcal 74128kcal 75130kcal 76132kcal 77134kcal 78135kcal 79137kcal 80139kcal 81141kcal 82142kcal 83144kcal 84146kcal 85148kcal 86149kcal 87151kcal 88153kcal 89155kcal 90156kcal 91158kcal 92160kcal 93162kcal 94163kcal 95165kcal 96167kcal 97168kcal 98170kcal 99172kcal 100174kcal 101175kcal 102177kcal 103179kcal 104181kcal 105182kcal 106184kcal 107186kcal 108188kcal 109189kcal 110191kcal 111193kcal 112195kcal 113196kcal 114198kcal 115200kcal 116202kcal 117203kcal 118205kcal 119207kcal 120209kcal 121210kcal 122212kcal 123214kcal 124216kcal 125217kcal 126219kcal 127221kcal 128222kcal 129224kcal 130226kcal 131228kcal 132229kcal 133231kcal 134233kcal 135235kcal 136236kcal 137238kcal 138240kcal 139242kcal 140243kcal 141245kcal 142247kcal 143249kcal 144250kcal 145252kcal 146254kcal 147256kcal 148257kcal 149259kcal 150261kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15243kcal 15679kcal 16114kcal 16550kcal 16986kcal 17421kcal 17857kcal 18292kcal 18728kcal 19163kcal 19599kcal 20034kcal 20470kcal 20905kcal 21341kcal 21777kcal 22212kcal 22648kcal 23083kcal 23519kcal 23954kcal 24390kcal 24825kcal 25261kcal 25696kcal 26132kcal 26567kcal 27003kcal 27439kcal 27874kcal 28310kcal 28745kcal 29181kcal 29616kcal 30052kcal 30487kcal 30923kcal 31358kcal 31794kcal 32229kcal 32665kcal 33101kcal 33536kcal 33972kcal 34407kcal 34843kcal 35278kcal 35714kcal 36149kcal 36585kcal 37020kcal 37456kcal 37891kcal 38327kcal 38763kcal 39198kcal 39634kcal 40069kcal 40505kcal 40940kcal 41376kcal 41811kcal 42247kcal 42682kcal 43118kcal 43554kcal 43989kcal 44425kcal 44860kcal 45296kcal 45731kcal 46167kcal 46602kcal 47038kcal 47473kcal 47909kcal 48344kcal 48780kcal 49216kcal 49651kcal 50087kcal 50522kcal 50958kcal 51393kcal 51829kcal 52264kcal 52700kcal 53135kcal 53571kcal 54006kcal 54442kcal 54878kcal 55313kcal 55749kcal 56184kcal 56620kcal 57055kcal 57491kcal 57926kcal 58362kcal 58797kcal 59233kcal 59668kcal 60104kcal 60540kcal 60975kcal 61411kcal 61846kcal 62282kcal 62717kcal 63153kcal 63588kcal 64024kcal 64459kcal 64895kcal 65331kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20325kcal 20905kcal 21486kcal 22067kcal 22648kcal 23228kcal 23809kcal 24390kcal 24970kcal 25551kcal 26132kcal 26713kcal 27293kcal 27874kcal 28455kcal 29036kcal 29616kcal 30197kcal 30778kcal 31358kcal 31939kcal 32520kcal 33101kcal 33681kcal 34262kcal 34843kcal 35423kcal 36004kcal 36585kcal 37166kcal 37746kcal 38327kcal 38908kcal 39488kcal 40069kcal 40650kcal 41231kcal 41811kcal 42392kcal 42973kcal 43554kcal 44134kcal 44715kcal 45296kcal 45876kcal 46457kcal 47038kcal 47619kcal 48199kcal 48780kcal 49361kcal 49941kcal 50522kcal 51103kcal 51684kcal 52264kcal 52845kcal 53426kcal 54006kcal 54587kcal 55168kcal 55749kcal 56329kcal 56910kcal 57491kcal 58072kcal 58652kcal 59233kcal 59814kcal 60394kcal 60975kcal 61556kcal 62137kcal 62717kcal 63298kcal 63879kcal 64459kcal 65040kcal 65621kcal 66202kcal 66782kcal 67363kcal 67944kcal 68524kcal 69105kcal 69686kcal 70267kcal 70847kcal 71428kcal 72009kcal 72590kcal 73170kcal 73751kcal 74332kcal 74912kcal 75493kcal 76074kcal 76655kcal 77235kcal 77816kcal 78397kcal 78977kcal 79558kcal 80139kcal 80720kcal 81300kcal 81881kcal 82462kcal 83042kcal 83623kcal 84204kcal 84785kcal 85365kcal 85946kcal 86527kcal 87108kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25406kcal 26132kcal 26858kcal 27584kcal 28310kcal 29036kcal 29761kcal 30487kcal 31213kcal 31939kcal 32665kcal 33391kcal 34117kcal 34843kcal 35569kcal 36295kcal 37020kcal 37746kcal 38472kcal 39198kcal 39924kcal 40650kcal 41376kcal 42102kcal 42828kcal 43554kcal 44279kcal 45005kcal 45731kcal 46457kcal 47183kcal 47909kcal 48635kcal 49361kcal 50087kcal 50813kcal 51538kcal 52264kcal 52990kcal 53716kcal 54442kcal 55168kcal 55894kcal 56620kcal 57346kcal 58072kcal 58797kcal 59523kcal 60249kcal 60975kcal 61701kcal 62427kcal 63153kcal 63879kcal 64605kcal 65331kcal 66056kcal 66782kcal 67508kcal 68234kcal 68960kcal 69686kcal 70412kcal 71138kcal 71864kcal 72590kcal 73315kcal 74041kcal 74767kcal 75493kcal 76219kcal 76945kcal 77671kcal 78397kcal 79123kcal 79849kcal 80574kcal 81300kcal 82026kcal 82752kcal 83478kcal 84204kcal 84930kcal 85656kcal 86382kcal 87108kcal 87833kcal 88559kcal 89285kcal 90011kcal 90737kcal 91463kcal 92189kcal 92915kcal 93641kcal 94367kcal 95092kcal 95818kcal 96544kcal 97270kcal 97996kcal 98722kcal 99448kcal 100174kcal 100900kcal 101626kcal 102351kcal 103077kcal 103803kcal 104529kcal 105255kcal 105981kcal 106707kcal 107433kcal 108159kcal 108885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9654kcal 9930kcal 10206kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11861kcal 12137kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13516kcal 13792kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15171kcal 15447kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16826kcal 17102kcal 17378kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18481kcal 18757kcal 19033kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20136kcal 20412kcal 20688kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21791kcal 22067kcal 22343kcal 22619kcal 22894kcal 23170kcal 23446kcal 23722kcal 23998kcal 24274kcal 24549kcal 24825kcal 25101kcal 25377kcal 25653kcal 25929kcal 26204kcal 26480kcal 26756kcal 27032kcal 27308kcal 27584kcal 27860kcal 28135kcal 28411kcal 28687kcal 28963kcal 29239kcal 29515kcal 29790kcal 30066kcal 30342kcal 30618kcal 30894kcal 31170kcal 31445kcal 31721kcal 31997kcal 32273kcal 32549kcal 32825kcal 33101kcal 33376kcal 33652kcal 33928kcal 34204kcal 34480kcal 34756kcal 35031kcal 35307kcal 35583kcal 35859kcal 36135kcal 36411kcal 36686kcal 36962kcal 37238kcal 37514kcal 37790kcal 38066kcal 38342kcal 38617kcal 38893kcal 39169kcal 39445kcal 39721kcal 39997kcal 40272kcal 40548kcal 40824kcal 41100kcal 41376kcal
筋トレ
背筋運動		 9654kcal 9930kcal 10206kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11861kcal 12137kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13516kcal 13792kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15171kcal 15447kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16826kcal 17102kcal 17378kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18481kcal 18757kcal 19033kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20136kcal 20412kcal 20688kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21791kcal 22067kcal 22343kcal 22619kcal 22894kcal 23170kcal 23446kcal 23722kcal 23998kcal 24274kcal 24549kcal 24825kcal 25101kcal 25377kcal 25653kcal 25929kcal 26204kcal 26480kcal 26756kcal 27032kcal 27308kcal 27584kcal 27860kcal 28135kcal 28411kcal 28687kcal 28963kcal 29239kcal 29515kcal 29790kcal 30066kcal 30342kcal 30618kcal 30894kcal 31170kcal 31445kcal 31721kcal 31997kcal 32273kcal 32549kcal 32825kcal 33101kcal 33376kcal 33652kcal 33928kcal 34204kcal 34480kcal 34756kcal 35031kcal 35307kcal 35583kcal 35859kcal 36135kcal 36411kcal 36686kcal 36962kcal 37238kcal 37514kcal 37790kcal 38066kcal 38342kcal 38617kcal 38893kcal 39169kcal 39445kcal 39721kcal 39997kcal 40272kcal 40548kcal 40824kcal 41100kcal 41376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9654kcal 9930kcal 10206kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11861kcal 12137kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13516kcal 13792kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15171kcal 15447kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16826kcal 17102kcal 17378kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18481kcal 18757kcal 19033kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20136kcal 20412kcal 20688kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21791kcal 22067kcal 22343kcal 22619kcal 22894kcal 23170kcal 23446kcal 23722kcal 23998kcal 24274kcal 24549kcal 24825kcal 25101kcal 25377kcal 25653kcal 25929kcal 26204kcal 26480kcal 26756kcal 27032kcal 27308kcal 27584kcal 27860kcal 28135kcal 28411kcal 28687kcal 28963kcal 29239kcal 29515kcal 29790kcal 30066kcal 30342kcal 30618kcal 30894kcal 31170kcal 31445kcal 31721kcal 31997kcal 32273kcal 32549kcal 32825kcal 33101kcal 33376kcal 33652kcal 33928kcal 34204kcal 34480kcal 34756kcal 35031kcal 35307kcal 35583kcal 35859kcal 36135kcal 36411kcal 36686kcal 36962kcal 37238kcal 37514kcal 37790kcal 38066kcal 38342kcal 38617kcal 38893kcal 39169kcal 39445kcal 39721kcal 39997kcal 40272kcal 40548kcal 40824kcal 41100kcal 41376kcal
筋トレ
懸垂		 9654kcal 9930kcal 10206kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11861kcal 12137kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13516kcal 13792kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15171kcal 15447kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16826kcal 17102kcal 17378kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18481kcal 18757kcal 19033kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20136kcal 20412kcal 20688kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21791kcal 22067kcal 22343kcal 22619kcal 22894kcal 23170kcal 23446kcal 23722kcal 23998kcal 24274kcal 24549kcal 24825kcal 25101kcal 25377kcal 25653kcal 25929kcal 26204kcal 26480kcal 26756kcal 27032kcal 27308kcal 27584kcal 27860kcal 28135kcal 28411kcal 28687kcal 28963kcal 29239kcal 29515kcal 29790kcal 30066kcal 30342kcal 30618kcal 30894kcal 31170kcal 31445kcal 31721kcal 31997kcal 32273kcal 32549kcal 32825kcal 33101kcal 33376kcal 33652kcal 33928kcal 34204kcal 34480kcal 34756kcal 35031kcal 35307kcal 35583kcal 35859kcal 36135kcal 36411kcal 36686kcal 36962kcal 37238kcal 37514kcal 37790kcal 38066kcal 38342kcal 38617kcal 38893kcal 39169kcal 39445kcal 39721kcal 39997kcal 40272kcal 40548kcal 40824kcal 41100kcal 41376kcal
筋トレ
スクワット		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23591kcal 23954kcal 24317kcal 24680kcal 25043kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29398kcal 29761kcal 30124kcal 30487kcal 30850kcal 31213kcal 31576kcal 31939kcal 32302kcal 32665kcal 33028kcal 33391kcal 33754kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36657kcal 37020kcal 37383kcal 37746kcal 38109kcal 38472kcal 38835kcal 39198kcal 39561kcal 39924kcal 40287kcal 40650kcal 41013kcal 41376kcal 41739kcal 42102kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43916kcal 44279kcal 44642kcal 45005kcal 45368kcal 45731kcal 46094kcal 46457kcal 46820kcal 47183kcal 47546kcal 47909kcal 48272kcal 48635kcal 48998kcal 49361kcal 49724kcal 50087kcal 50450kcal 50813kcal 51175kcal 51538kcal 51901kcal 52264kcal 52627kcal 52990kcal 53353kcal 53716kcal 54079kcal 54442kcal
ヨガ
ハタ		 7621kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8710kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9581kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10452kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11541kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12412kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13283kcal 13501kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14372kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15243kcal 15461kcal 15679kcal 15897kcal 16114kcal 16332kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17203kcal 17421kcal 17639kcal 17857kcal 18074kcal 18292kcal 18510kcal 18728kcal 18945kcal 19163kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20034kcal 20252kcal 20470kcal 20688kcal 20905kcal 21123kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21994kcal 22212kcal 22430kcal 22648kcal 22865kcal 23083kcal 23301kcal 23519kcal 23736kcal 23954kcal 24172kcal 24390kcal 24608kcal 24825kcal 25043kcal 25261kcal 25479kcal 25696kcal 25914kcal 26132kcal 26350kcal 26567kcal 26785kcal 27003kcal 27221kcal 27439kcal 27656kcal 27874kcal 28092kcal 28310kcal 28527kcal 28745kcal 28963kcal 29181kcal 29398kcal 29616kcal 29834kcal 30052kcal 30270kcal 30487kcal 30705kcal 30923kcal 31141kcal 31358kcal 31576kcal 31794kcal 32012kcal 32229kcal 32447kcal 32665kcal
ヨガ
パワー		 10162kcal 10452kcal 10743kcal 11033kcal 11324kcal 11614kcal 11904kcal 12195kcal 12485kcal 12775kcal 13066kcal 13356kcal 13646kcal 13937kcal 14227kcal 14518kcal 14808kcal 15098kcal 15389kcal 15679kcal 15969kcal 16260kcal 16550kcal 16840kcal 17131kcal 17421kcal 17711kcal 18002kcal 18292kcal 18583kcal 18873kcal 19163kcal 19454kcal 19744kcal 20034kcal 20325kcal 20615kcal 20905kcal 21196kcal 21486kcal 21777kcal 22067kcal 22357kcal 22648kcal 22938kcal 23228kcal 23519kcal 23809kcal 24099kcal 24390kcal 24680kcal 24970kcal 25261kcal 25551kcal 25842kcal 26132kcal 26422kcal 26713kcal 27003kcal 27293kcal 27584kcal 27874kcal 28164kcal 28455kcal 28745kcal 29036kcal 29326kcal 29616kcal 29907kcal 30197kcal 30487kcal 30778kcal 31068kcal 31358kcal 31649kcal 31939kcal 32229kcal 32520kcal 32810kcal 33101kcal 33391kcal 33681kcal 33972kcal 34262kcal 34552kcal 34843kcal 35133kcal 35423kcal 35714kcal 36004kcal 36295kcal 36585kcal 36875kcal 37166kcal 37456kcal 37746kcal 38037kcal 38327kcal 38617kcal 38908kcal 39198kcal 39488kcal 39779kcal 40069kcal 40360kcal 40650kcal 40940kcal 41231kcal 41521kcal 41811kcal 42102kcal 42392kcal 42682kcal 42973kcal 43263kcal 43554kcal
ダンス
ゆっくり		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23591kcal 23954kcal 24317kcal 24680kcal 25043kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29398kcal 29761kcal 30124kcal 30487kcal 30850kcal 31213kcal 31576kcal 31939kcal 32302kcal 32665kcal 33028kcal 33391kcal 33754kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36657kcal 37020kcal 37383kcal 37746kcal 38109kcal 38472kcal 38835kcal 39198kcal 39561kcal 39924kcal 40287kcal 40650kcal 41013kcal 41376kcal 41739kcal 42102kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43916kcal 44279kcal 44642kcal 45005kcal 45368kcal 45731kcal 46094kcal 46457kcal 46820kcal 47183kcal 47546kcal 47909kcal 48272kcal 48635kcal 48998kcal 49361kcal 49724kcal 50087kcal 50450kcal 50813kcal 51175kcal 51538kcal 51901kcal 52264kcal 52627kcal 52990kcal 53353kcal 53716kcal 54079kcal 54442kcal
ダンス
普通		 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21726kcal 22256kcal 22786kcal 23315kcal 23845kcal 24375kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27025kcal 27555kcal 28085kcal 28614kcal 29144kcal 29674kcal 30204kcal 30734kcal 31264kcal 31794kcal 32324kcal 32854kcal 33384kcal 33914kcal 34443kcal 34973kcal 35503kcal 36033kcal 36563kcal 37093kcal 37623kcal 38153kcal 38683kcal 39213kcal 39743kcal 40272kcal 40802kcal 41332kcal 41862kcal 42392kcal 42922kcal 43452kcal 43982kcal 44512kcal 45042kcal 45572kcal 46101kcal 46631kcal 47161kcal 47691kcal 48221kcal 48751kcal 49281kcal 49811kcal 50341kcal 50871kcal 51400kcal 51930kcal 52460kcal 52990kcal 53520kcal 54050kcal 54580kcal 55110kcal 55640kcal 56170kcal 56700kcal 57229kcal 57759kcal 58289kcal 58819kcal 59349kcal 59879kcal 60409kcal 60939kcal 61469kcal 61999kcal 62529kcal 63058kcal 63588kcal 64118kcal 64648kcal 65178kcal 65708kcal 66238kcal 66768kcal 67298kcal 67828kcal 68358kcal 68887kcal 69417kcal 69947kcal 70477kcal 71007kcal 71537kcal 72067kcal 72597kcal 73127kcal 73657kcal 74186kcal 74716kcal 75246kcal 75776kcal 76306kcal 76836kcal 77366kcal 77896kcal 78426kcal 78956kcal 79486kcal
ダンス
激しい		 22865kcal 23519kcal 24172kcal 24825kcal 25479kcal 26132kcal 26785kcal 27439kcal 28092kcal 28745kcal 29398kcal 30052kcal 30705kcal 31358kcal 32012kcal 32665kcal 33318kcal 33972kcal 34625kcal 35278kcal 35932kcal 36585kcal 37238kcal 37891kcal 38545kcal 39198kcal 39851kcal 40505kcal 41158kcal 41811kcal 42465kcal 43118kcal 43771kcal 44425kcal 45078kcal 45731kcal 46385kcal 47038kcal 47691kcal 48344kcal 48998kcal 49651kcal 50304kcal 50958kcal 51611kcal 52264kcal 52918kcal 53571kcal 54224kcal 54878kcal 55531kcal 56184kcal 56837kcal 57491kcal 58144kcal 58797kcal 59451kcal 60104kcal 60757kcal 61411kcal 62064kcal 62717kcal 63371kcal 64024kcal 64677kcal 65331kcal 65984kcal 66637kcal 67290kcal 67944kcal 68597kcal 69250kcal 69904kcal 70557kcal 71210kcal 71864kcal 72517kcal 73170kcal 73824kcal 74477kcal 75130kcal 75783kcal 76437kcal 77090kcal 77743kcal 78397kcal 79050kcal 79703kcal 80357kcal 81010kcal 81663kcal 82317kcal 82970kcal 83623kcal 84276kcal 84930kcal 85583kcal 86236kcal 86890kcal 87543kcal 88196kcal 88850kcal 89503kcal 90156kcal 90810kcal 91463kcal 92116kcal 92770kcal 93423kcal 94076kcal 94729kcal 95383kcal 96036kcal 96689kcal 97343kcal 97996kcal
踏み台昇降 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23591kcal 23954kcal 24317kcal 24680kcal 25043kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29398kcal 29761kcal 30124kcal 30487kcal 30850kcal 31213kcal 31576kcal 31939kcal 32302kcal 32665kcal 33028kcal 33391kcal 33754kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36657kcal 37020kcal 37383kcal 37746kcal 38109kcal 38472kcal 38835kcal 39198kcal 39561kcal 39924kcal 40287kcal 40650kcal 41013kcal 41376kcal 41739kcal 42102kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43916kcal 44279kcal 44642kcal 45005kcal 45368kcal 45731kcal 46094kcal 46457kcal 46820kcal 47183kcal 47546kcal 47909kcal 48272kcal 48635kcal 48998kcal 49361kcal 49724kcal 50087kcal 50450kcal 50813kcal 51175kcal 51538kcal 51901kcal 52264kcal 52627kcal 52990kcal 53353kcal 53716kcal 54079kcal 54442kcal
トランポリン
ゆっくり		 8892kcal 9146kcal 9400kcal 9654kcal 9908kcal 10162kcal 10416kcal 10670kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11941kcal 12195kcal 12449kcal 12703kcal 12957kcal 13211kcal 13465kcal 13719kcal 13973kcal 14227kcal 14481kcal 14735kcal 14989kcal 15243kcal 15497kcal 15752kcal 16006kcal 16260kcal 16514kcal 16768kcal 17022kcal 17276kcal 17530kcal 17784kcal 18038kcal 18292kcal 18546kcal 18800kcal 19054kcal 19308kcal 19563kcal 19817kcal 20071kcal 20325kcal 20579kcal 20833kcal 21087kcal 21341kcal 21595kcal 21849kcal 22103kcal 22357kcal 22611kcal 22865kcal 23119kcal 23373kcal 23628kcal 23882kcal 24136kcal 24390kcal 24644kcal 24898kcal 25152kcal 25406kcal 25660kcal 25914kcal 26168kcal 26422kcal 26676kcal 26930kcal 27184kcal 27439kcal 27693kcal 27947kcal 28201kcal 28455kcal 28709kcal 28963kcal 29217kcal 29471kcal 29725kcal 29979kcal 30233kcal 30487kcal 30741kcal 30995kcal 31249kcal 31504kcal 31758kcal 32012kcal 32266kcal 32520kcal 32774kcal 33028kcal 33282kcal 33536kcal 33790kcal 34044kcal 34298kcal 34552kcal 34806kcal 35060kcal 35315kcal 35569kcal 35823kcal 36077kcal 36331kcal 36585kcal 36839kcal 37093kcal 37347kcal 37601kcal 37855kcal 38109kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11432kcal 11759kcal 12086kcal 12412kcal 12739kcal 13066kcal 13392kcal 13719kcal 14046kcal 14372kcal 14699kcal 15026kcal 15352kcal 15679kcal 16006kcal 16332kcal 16659kcal 16986kcal 17312kcal 17639kcal 17966kcal 18292kcal 18619kcal 18945kcal 19272kcal 19599kcal 19925kcal 20252kcal 20579kcal 20905kcal 21232kcal 21559kcal 21885kcal 22212kcal 22539kcal 22865kcal 23192kcal 23519kcal 23845kcal 24172kcal 24499kcal 24825kcal 25152kcal 25479kcal 25805kcal 26132kcal 26459kcal 26785kcal 27112kcal 27439kcal 27765kcal 28092kcal 28418kcal 28745kcal 29072kcal 29398kcal 29725kcal 30052kcal 30378kcal 30705kcal 31032kcal 31358kcal 31685kcal 32012kcal 32338kcal 32665kcal 32992kcal 33318kcal 33645kcal 33972kcal 34298kcal 34625kcal 34952kcal 35278kcal 35605kcal 35932kcal 36258kcal 36585kcal 36912kcal 37238kcal 37565kcal 37891kcal 38218kcal 38545kcal 38871kcal 39198kcal 39525kcal 39851kcal 40178kcal 40505kcal 40831kcal 41158kcal 41485kcal 41811kcal 42138kcal 42465kcal 42791kcal 43118kcal 43445kcal 43771kcal 44098kcal 44425kcal 44751kcal 45078kcal 45405kcal 45731kcal 46058kcal 46385kcal 46711kcal 47038kcal 47364kcal 47691kcal 48018kcal 48344kcal 48671kcal 48998kcal
HIIT
ジャンプなし		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23591kcal 23954kcal 24317kcal 24680kcal 25043kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29398kcal 29761kcal 30124kcal 30487kcal 30850kcal 31213kcal 31576kcal 31939kcal 32302kcal 32665kcal 33028kcal 33391kcal 33754kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36657kcal 37020kcal 37383kcal 37746kcal 38109kcal 38472kcal 38835kcal 39198kcal 39561kcal 39924kcal 40287kcal 40650kcal 41013kcal 41376kcal 41739kcal 42102kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43916kcal 44279kcal 44642kcal 45005kcal 45368kcal 45731kcal 46094kcal 46457kcal 46820kcal 47183kcal 47546kcal 47909kcal 48272kcal 48635kcal 48998kcal 49361kcal 49724kcal 50087kcal 50450kcal 50813kcal 51175kcal 51538kcal 51901kcal 52264kcal 52627kcal 52990kcal 53353kcal 53716kcal 54079kcal 54442kcal
HIIT
ジャンプあり		 20325kcal 20905kcal 21486kcal 22067kcal 22648kcal 23228kcal 23809kcal 24390kcal 24970kcal 25551kcal 26132kcal 26713kcal 27293kcal 27874kcal 28455kcal 29036kcal 29616kcal 30197kcal 30778kcal 31358kcal 31939kcal 32520kcal 33101kcal 33681kcal 34262kcal 34843kcal 35423kcal 36004kcal 36585kcal 37166kcal 37746kcal 38327kcal 38908kcal 39488kcal 40069kcal 40650kcal 41231kcal 41811kcal 42392kcal 42973kcal 43554kcal 44134kcal 44715kcal 45296kcal 45876kcal 46457kcal 47038kcal 47619kcal 48199kcal 48780kcal 49361kcal 49941kcal 50522kcal 51103kcal 51684kcal 52264kcal 52845kcal 53426kcal 54006kcal 54587kcal 55168kcal 55749kcal 56329kcal 56910kcal 57491kcal 58072kcal 58652kcal 59233kcal 59814kcal 60394kcal 60975kcal 61556kcal 62137kcal 62717kcal 63298kcal 63879kcal 64459kcal 65040kcal 65621kcal 66202kcal 66782kcal 67363kcal 67944kcal 68524kcal 69105kcal 69686kcal 70267kcal 70847kcal 71428kcal 72009kcal 72590kcal 73170kcal 73751kcal 74332kcal 74912kcal 75493kcal 76074kcal 76655kcal 77235kcal 77816kcal 78397kcal 78977kcal 79558kcal 80139kcal 80720kcal 81300kcal 81881kcal 82462kcal 83042kcal 83623kcal 84204kcal 84785kcal 85365kcal 85946kcal 86527kcal 87108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7621kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8710kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9581kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10452kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11541kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12412kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13283kcal 13501kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14372kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15243kcal 15461kcal 15679kcal 15897kcal 16114kcal 16332kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17203kcal 17421kcal 17639kcal 17857kcal 18074kcal 18292kcal 18510kcal 18728kcal 18945kcal 19163kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20034kcal 20252kcal 20470kcal 20688kcal 20905kcal 21123kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21994kcal 22212kcal 22430kcal 22648kcal 22865kcal 23083kcal 23301kcal 23519kcal 23736kcal 23954kcal 24172kcal 24390kcal 24608kcal 24825kcal 25043kcal 25261kcal 25479kcal 25696kcal 25914kcal 26132kcal 26350kcal 26567kcal 26785kcal 27003kcal 27221kcal 27439kcal 27656kcal 27874kcal 28092kcal 28310kcal 28527kcal 28745kcal 28963kcal 29181kcal 29398kcal 29616kcal 29834kcal 30052kcal 30270kcal 30487kcal 30705kcal 30923kcal 31141kcal 31358kcal 31576kcal 31794kcal 32012kcal 32229kcal 32447kcal 32665kcal
料理全般 8892kcal 9146kcal 9400kcal 9654kcal 9908kcal 10162kcal 10416kcal 10670kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11941kcal 12195kcal 12449kcal 12703kcal 12957kcal 13211kcal 13465kcal 13719kcal 13973kcal 14227kcal 14481kcal 14735kcal 14989kcal 15243kcal 15497kcal 15752kcal 16006kcal 16260kcal 16514kcal 16768kcal 17022kcal 17276kcal 17530kcal 17784kcal 18038kcal 18292kcal 18546kcal 18800kcal 19054kcal 19308kcal 19563kcal 19817kcal 20071kcal 20325kcal 20579kcal 20833kcal 21087kcal 21341kcal 21595kcal 21849kcal 22103kcal 22357kcal 22611kcal 22865kcal 23119kcal 23373kcal 23628kcal 23882kcal 24136kcal 24390kcal 24644kcal 24898kcal 25152kcal 25406kcal 25660kcal 25914kcal 26168kcal 26422kcal 26676kcal 26930kcal 27184kcal 27439kcal 27693kcal 27947kcal 28201kcal 28455kcal 28709kcal 28963kcal 29217kcal 29471kcal 29725kcal 29979kcal 30233kcal 30487kcal 30741kcal 30995kcal 31249kcal 31504kcal 31758kcal 32012kcal 32266kcal 32520kcal 32774kcal 33028kcal 33282kcal 33536kcal 33790kcal 34044kcal 34298kcal 34552kcal 34806kcal 35060kcal 35315kcal 35569kcal 35823kcal 36077kcal 36331kcal 36585kcal 36839kcal 37093kcal 37347kcal 37601kcal 37855kcal 38109kcal
掃除機をかける 8384kcal 8623kcal 8863kcal 9102kcal 9342kcal 9581kcal 9821kcal 10060kcal 10300kcal 10540kcal 10779kcal 11019kcal 11258kcal 11498kcal 11737kcal 11977kcal 12216kcal 12456kcal 12695kcal 12935kcal 13175kcal 13414kcal 13654kcal 13893kcal 14133kcal 14372kcal 14612kcal 14851kcal 15091kcal 15331kcal 15570kcal 15810kcal 16049kcal 16289kcal 16528kcal 16768kcal 17007kcal 17247kcal 17486kcal 17726kcal 17966kcal 18205kcal 18445kcal 18684kcal 18924kcal 19163kcal 19403kcal 19642kcal 19882kcal 20121kcal 20361kcal 20601kcal 20840kcal 21080kcal 21319kcal 21559kcal 21798kcal 22038kcal 22277kcal 22517kcal 22756kcal 22996kcal 23236kcal 23475kcal 23715kcal 23954kcal 24194kcal 24433kcal 24673kcal 24912kcal 25152kcal 25391kcal 25631kcal 25871kcal 26110kcal 26350kcal 26589kcal 26829kcal 27068kcal 27308kcal 27547kcal 27787kcal 28026kcal 28266kcal 28506kcal 28745kcal 28985kcal 29224kcal 29464kcal 29703kcal 29943kcal 30182kcal 30422kcal 30662kcal 30901kcal 31141kcal 31380kcal 31620kcal 31859kcal 32099kcal 32338kcal 32578kcal 32817kcal 33057kcal 33297kcal 33536kcal 33776kcal 34015kcal 34255kcal 34494kcal 34734kcal 34973kcal 35213kcal 35452kcal 35692kcal 35932kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8892kcal 9146kcal 9400kcal 9654kcal 9908kcal 10162kcal 10416kcal 10670kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11941kcal 12195kcal 12449kcal 12703kcal 12957kcal 13211kcal 13465kcal 13719kcal 13973kcal 14227kcal 14481kcal 14735kcal 14989kcal 15243kcal 15497kcal 15752kcal 16006kcal 16260kcal 16514kcal 16768kcal 17022kcal 17276kcal 17530kcal 17784kcal 18038kcal 18292kcal 18546kcal 18800kcal 19054kcal 19308kcal 19563kcal 19817kcal 20071kcal 20325kcal 20579kcal 20833kcal 21087kcal 21341kcal 21595kcal 21849kcal 22103kcal 22357kcal 22611kcal 22865kcal 23119kcal 23373kcal 23628kcal 23882kcal 24136kcal 24390kcal 24644kcal 24898kcal 25152kcal 25406kcal 25660kcal 25914kcal 26168kcal 26422kcal 26676kcal 26930kcal 27184kcal 27439kcal 27693kcal 27947kcal 28201kcal 28455kcal 28709kcal 28963kcal 29217kcal 29471kcal 29725kcal 29979kcal 30233kcal 30487kcal 30741kcal 30995kcal 31249kcal 31504kcal 31758kcal 32012kcal 32266kcal 32520kcal 32774kcal 33028kcal 33282kcal 33536kcal 33790kcal 34044kcal 34298kcal 34552kcal 34806kcal 35060kcal 35315kcal 35569kcal 35823kcal 36077kcal 36331kcal 36585kcal 36839kcal 37093kcal 37347kcal 37601kcal 37855kcal 38109kcal
部屋の片づけ全般 12195kcal 12543kcal 12891kcal 13240kcal 13588kcal 13937kcal 14285kcal 14634kcal 14982kcal 15331kcal 15679kcal 16027kcal 16376kcal 16724kcal 17073kcal 17421kcal 17770kcal 18118kcal 18466kcal 18815kcal 19163kcal 19512kcal 19860kcal 20209kcal 20557kcal 20905kcal 21254kcal 21602kcal 21951kcal 22299kcal 22648kcal 22996kcal 23344kcal 23693kcal 24041kcal 24390kcal 24738kcal 25087kcal 25435kcal 25783kcal 26132kcal 26480kcal 26829kcal 27177kcal 27526kcal 27874kcal 28222kcal 28571kcal 28919kcal 29268kcal 29616kcal 29965kcal 30313kcal 30662kcal 31010kcal 31358kcal 31707kcal 32055kcal 32404kcal 32752kcal 33101kcal 33449kcal 33797kcal 34146kcal 34494kcal 34843kcal 35191kcal 35540kcal 35888kcal 36236kcal 36585kcal 36933kcal 37282kcal 37630kcal 37979kcal 38327kcal 38675kcal 39024kcal 39372kcal 39721kcal 40069kcal 40418kcal 40766kcal 41114kcal 41463kcal 41811kcal 42160kcal 42508kcal 42857kcal 43205kcal 43554kcal 43902kcal 44250kcal 44599kcal 44947kcal 45296kcal 45644kcal 45993kcal 46341kcal 46689kcal 47038kcal 47386kcal 47735kcal 48083kcal 48432kcal 48780kcal 49128kcal 49477kcal 49825kcal 50174kcal 50522kcal 50871kcal 51219kcal 51567kcal 51916kcal 52264kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7984kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9581kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10307kcal 10452kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11178kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11904kcal 12049kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12775kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13501kcal 13646kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14372kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15098kcal 15243kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15824kcal 15969kcal 16114kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16695kcal 16840kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17421kcal 17566kcal 17711kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18292kcal 18437kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19018kcal 19163kcal 19308kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19889kcal 20034kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20615kcal 20760kcal 20905kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21486kcal 21631kcal 21777kcal
トイレ 4573kcal 4703kcal 4834kcal 4965kcal 5095kcal 5226kcal 5357kcal 5487kcal 5618kcal 5749kcal 5879kcal 6010kcal 6141kcal 6271kcal 6402kcal 6533kcal 6663kcal 6794kcal 6925kcal 7055kcal 7186kcal 7317kcal 7447kcal 7578kcal 7709kcal 7839kcal 7970kcal 8101kcal 8231kcal 8362kcal 8493kcal 8623kcal 8754kcal 8885kcal 9015kcal 9146kcal 9277kcal 9407kcal 9538kcal 9668kcal 9799kcal 9930kcal 10060kcal 10191kcal 10322kcal 10452kcal 10583kcal 10714kcal 10844kcal 10975kcal 11106kcal 11236kcal 11367kcal 11498kcal 11628kcal 11759kcal 11890kcal 12020kcal 12151kcal 12282kcal 12412kcal 12543kcal 12674kcal 12804kcal 12935kcal 13066kcal 13196kcal 13327kcal 13458kcal 13588kcal 13719kcal 13850kcal 13980kcal 14111kcal 14242kcal 14372kcal 14503kcal 14634kcal 14764kcal 14895kcal 15026kcal 15156kcal 15287kcal 15418kcal 15548kcal 15679kcal 15810kcal 15940kcal 16071kcal 16202kcal 16332kcal 16463kcal 16594kcal 16724kcal 16855kcal 16986kcal 17116kcal 17247kcal 17378kcal 17508kcal 17639kcal 17770kcal 17900kcal 18031kcal 18162kcal 18292kcal 18423kcal 18554kcal 18684kcal 18815kcal 18945kcal 19076kcal 19207kcal 19337kcal 19468kcal 19599kcal
風呂でシャワー 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7984kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9581kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10307kcal 10452kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11178kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11904kcal 12049kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12775kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13501kcal 13646kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14372kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15098kcal 15243kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15824kcal 15969kcal 16114kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16695kcal 16840kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17421kcal 17566kcal 17711kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18292kcal 18437kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19018kcal 19163kcal 19308kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19889kcal 20034kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20615kcal 20760kcal 20905kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21486kcal 21631kcal 21777kcal
風呂で入浴 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
デスクワーク 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3869kcal 3963kcal 4057kcal 4152kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4907kcal 5001kcal 5095kcal 5190kcal 5284kcal 5378kcal 5473kcal 5567kcal 5662kcal 5756kcal 5850kcal 5945kcal 6039kcal 6133kcal 6228kcal 6322kcal 6416kcal 6511kcal 6605kcal 6700kcal 6794kcal 6888kcal 6983kcal 7077kcal 7171kcal 7266kcal 7360kcal 7454kcal 7549kcal 7643kcal 7738kcal 7832kcal 7926kcal 8021kcal 8115kcal 8209kcal 8304kcal 8398kcal 8493kcal 8587kcal 8681kcal 8776kcal 8870kcal 8964kcal 9059kcal 9153kcal 9247kcal 9342kcal 9436kcal 9531kcal 9625kcal 9719kcal 9814kcal 9908kcal 10002kcal 10097kcal 10191kcal 10286kcal 10380kcal 10474kcal 10569kcal 10663kcal 10757kcal 10852kcal 10946kcal 11040kcal 11135kcal 11229kcal 11324kcal 11418kcal 11512kcal 11607kcal 11701kcal 11795kcal 11890kcal 11984kcal 12078kcal 12173kcal 12267kcal 12362kcal 12456kcal 12550kcal 12645kcal 12739kcal 12833kcal 12928kcal 13022kcal 13117kcal 13211kcal 13305kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13683kcal 13777kcal 13871kcal 13966kcal 14060kcal 14155kcal
立って仕事をする 4573kcal 4703kcal 4834kcal 4965kcal 5095kcal 5226kcal 5357kcal 5487kcal 5618kcal 5749kcal 5879kcal 6010kcal 6141kcal 6271kcal 6402kcal 6533kcal 6663kcal 6794kcal 6925kcal 7055kcal 7186kcal 7317kcal 7447kcal 7578kcal 7709kcal 7839kcal 7970kcal 8101kcal 8231kcal 8362kcal 8493kcal 8623kcal 8754kcal 8885kcal 9015kcal 9146kcal 9277kcal 9407kcal 9538kcal 9668kcal 9799kcal 9930kcal 10060kcal 10191kcal 10322kcal 10452kcal 10583kcal 10714kcal 10844kcal 10975kcal 11106kcal 11236kcal 11367kcal 11498kcal 11628kcal 11759kcal 11890kcal 12020kcal 12151kcal 12282kcal 12412kcal 12543kcal 12674kcal 12804kcal 12935kcal 13066kcal 13196kcal 13327kcal 13458kcal 13588kcal 13719kcal 13850kcal 13980kcal 14111kcal 14242kcal 14372kcal 14503kcal 14634kcal 14764kcal 14895kcal 15026kcal 15156kcal 15287kcal 15418kcal 15548kcal 15679kcal 15810kcal 15940kcal 16071kcal 16202kcal 16332kcal 16463kcal 16594kcal 16724kcal 16855kcal 16986kcal 17116kcal 17247kcal 17378kcal 17508kcal 17639kcal 17770kcal 17900kcal 18031kcal 18162kcal 18292kcal 18423kcal 18554kcal 18684kcal 18815kcal 18945kcal 19076kcal 19207kcal 19337kcal 19468kcal 19599kcal
体をよく動かす仕事 7621kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8710kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9581kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10452kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11541kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12412kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13283kcal 13501kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14372kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15243kcal 15461kcal 15679kcal 15897kcal 16114kcal 16332kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17203kcal 17421kcal 17639kcal 17857kcal 18074kcal 18292kcal 18510kcal 18728kcal 18945kcal 19163kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20034kcal 20252kcal 20470kcal 20688kcal 20905kcal 21123kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21994kcal 22212kcal 22430kcal 22648kcal 22865kcal 23083kcal 23301kcal 23519kcal 23736kcal 23954kcal 24172kcal 24390kcal 24608kcal 24825kcal 25043kcal 25261kcal 25479kcal 25696kcal 25914kcal 26132kcal 26350kcal 26567kcal 26785kcal 27003kcal 27221kcal 27439kcal 27656kcal 27874kcal 28092kcal 28310kcal 28527kcal 28745kcal 28963kcal 29181kcal 29398kcal 29616kcal 29834kcal 30052kcal 30270kcal 30487kcal 30705kcal 30923kcal 31141kcal 31358kcal 31576kcal 31794kcal 32012kcal 32229kcal 32447kcal 32665kcal
電車バスに乗車 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3869kcal 3963kcal 4057kcal 4152kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4907kcal 5001kcal 5095kcal 5190kcal 5284kcal 5378kcal 5473kcal 5567kcal 5662kcal 5756kcal 5850kcal 5945kcal 6039kcal 6133kcal 6228kcal 6322kcal 6416kcal 6511kcal 6605kcal 6700kcal 6794kcal 6888kcal 6983kcal 7077kcal 7171kcal 7266kcal 7360kcal 7454kcal 7549kcal 7643kcal 7738kcal 7832kcal 7926kcal 8021kcal 8115kcal 8209kcal 8304kcal 8398kcal 8493kcal 8587kcal 8681kcal 8776kcal 8870kcal 8964kcal 9059kcal 9153kcal 9247kcal 9342kcal 9436kcal 9531kcal 9625kcal 9719kcal 9814kcal 9908kcal 10002kcal 10097kcal 10191kcal 10286kcal 10380kcal 10474kcal 10569kcal 10663kcal 10757kcal 10852kcal 10946kcal 11040kcal 11135kcal 11229kcal 11324kcal 11418kcal 11512kcal 11607kcal 11701kcal 11795kcal 11890kcal 11984kcal 12078kcal 12173kcal 12267kcal 12362kcal 12456kcal 12550kcal 12645kcal 12739kcal 12833kcal 12928kcal 13022kcal 13117kcal 13211kcal 13305kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13683kcal 13777kcal 13871kcal 13966kcal 14060kcal 14155kcal
自動車を運転 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35060kcal 36062kcal 37064kcal 38066kcal 39067kcal 40069kcal 41071kcal 42073kcal 43074kcal 44076kcal 45078kcal 46080kcal 47081kcal 48083kcal 49085kcal 50087kcal 51088kcal 52090kcal 53092kcal 54094kcal 55095kcal 56097kcal 57099kcal 58101kcal 59102kcal 60104kcal 61106kcal 62108kcal 63109kcal 64111kcal 65113kcal 66114kcal 67116kcal 68118kcal 69120kcal 70121kcal 71123kcal 72125kcal 73127kcal 74128kcal 75130kcal 76132kcal 77134kcal 78135kcal 79137kcal 80139kcal 81141kcal 82142kcal 83144kcal 84146kcal 85148kcal 86149kcal 87151kcal 88153kcal 89155kcal 90156kcal 91158kcal 92160kcal 93162kcal 94163kcal 95165kcal 96167kcal 97168kcal 98170kcal 99172kcal 100174kcal 101175kcal 102177kcal 103179kcal 104181kcal 105182kcal 106184kcal 107186kcal 108188kcal 109189kcal 110191kcal 111193kcal 112195kcal 113196kcal 114198kcal 115200kcal 116202kcal 117203kcal 118205kcal 119207kcal 120209kcal 121210kcal 122212kcal 123214kcal 124216kcal 125217kcal 126219kcal 127221kcal 128222kcal 129224kcal 130226kcal 131228kcal 132229kcal 133231kcal 134233kcal 135235kcal 136236kcal 137238kcal 138240kcal 139242kcal 140243kcal 141245kcal 142247kcal 143249kcal 144250kcal 145252kcal 146254kcal 147256kcal 148257kcal 149259kcal 150261kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31249kcal 32142kcal 33035kcal 33928kcal 34821kcal 35714kcal 36607kcal 37499kcal 38392kcal 39285kcal 40178kcal 41071kcal 41964kcal 42857kcal 43749kcal 44642kcal 45535kcal 46428kcal 47321kcal 48214kcal 49107kcal 49999kcal 50892kcal 51785kcal 52678kcal 53571kcal 54464kcal 55357kcal 56249kcal 57142kcal 58035kcal 58928kcal 59821kcal 60714kcal 61607kcal 62499kcal 63392kcal 64285kcal 65178kcal 66071kcal 66964kcal 67857kcal 68749kcal 69642kcal 70535kcal 71428kcal 72321kcal 73214kcal 74107kcal 74999kcal 75892kcal 76785kcal 77678kcal 78571kcal 79464kcal 80357kcal 81249kcal 82142kcal 83035kcal 83928kcal 84821kcal 85714kcal 86607kcal 87499kcal 88392kcal 89285kcal 90178kcal 91071kcal 91964kcal 92857kcal 93749kcal 94642kcal 95535kcal 96428kcal 97321kcal 98214kcal 99107kcal 99999kcal 100892kcal 101785kcal 102678kcal 103571kcal 104464kcal 105357kcal 106249kcal 107142kcal 108035kcal 108928kcal 109821kcal 110714kcal 111607kcal 112499kcal 113392kcal 114285kcal 115178kcal 116071kcal 116964kcal 117857kcal 118749kcal 119642kcal 120535kcal 121428kcal 122321kcal 123214kcal 124107kcal 124999kcal 125892kcal 126785kcal 127678kcal 128571kcal 129464kcal 130357kcal 131249kcal 132142kcal 133035kcal 133928kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29979kcal 30836kcal 31692kcal 32549kcal 33405kcal 34262kcal 35119kcal 35975kcal 36832kcal 37688kcal 38545kcal 39401kcal 40258kcal 41114kcal 41971kcal 42828kcal 43684kcal 44541kcal 45397kcal 46254kcal 47110kcal 47967kcal 48824kcal 49680kcal 50537kcal 51393kcal 52250kcal 53106kcal 53963kcal 54819kcal 55676kcal 56533kcal 57389kcal 58246kcal 59102kcal 59959kcal 60815kcal 61672kcal 62529kcal 63385kcal 64242kcal 65098kcal 65955kcal 66811kcal 67668kcal 68524kcal 69381kcal 70238kcal 71094kcal 71951kcal 72807kcal 73664kcal 74520kcal 75377kcal 76234kcal 77090kcal 77947kcal 78803kcal 79660kcal 80516kcal 81373kcal 82229kcal 83086kcal 83943kcal 84799kcal 85656kcal 86512kcal 87369kcal 88225kcal 89082kcal 89939kcal 90795kcal 91652kcal 92508kcal 93365kcal 94221kcal 95078kcal 95934kcal 96791kcal 97648kcal 98504kcal 99361kcal 100217kcal 101074kcal 101930kcal 102787kcal 103644kcal 104500kcal 105357kcal 106213kcal 107070kcal 107926kcal 108783kcal 109639kcal 110496kcal 111353kcal 112209kcal 113066kcal 113922kcal 114779kcal 115635kcal 116492kcal 117348kcal 118205kcal 119062kcal 119918kcal 120775kcal 121631kcal 122488kcal 123344kcal 124201kcal 125058kcal 125914kcal 126771kcal 127627kcal 128484kcal
水泳
(速め:全般)		 25406kcal 26132kcal 26858kcal 27584kcal 28310kcal 29036kcal 29761kcal 30487kcal 31213kcal 31939kcal 32665kcal 33391kcal 34117kcal 34843kcal 35569kcal 36295kcal 37020kcal 37746kcal 38472kcal 39198kcal 39924kcal 40650kcal 41376kcal 42102kcal 42828kcal 43554kcal 44279kcal 45005kcal 45731kcal 46457kcal 47183kcal 47909kcal 48635kcal 49361kcal 50087kcal 50813kcal 51538kcal 52264kcal 52990kcal 53716kcal 54442kcal 55168kcal 55894kcal 56620kcal 57346kcal 58072kcal 58797kcal 59523kcal 60249kcal 60975kcal 61701kcal 62427kcal 63153kcal 63879kcal 64605kcal 65331kcal 66056kcal 66782kcal 67508kcal 68234kcal 68960kcal 69686kcal 70412kcal 71138kcal 71864kcal 72590kcal 73315kcal 74041kcal 74767kcal 75493kcal 76219kcal 76945kcal 77671kcal 78397kcal 79123kcal 79849kcal 80574kcal 81300kcal 82026kcal 82752kcal 83478kcal 84204kcal 84930kcal 85656kcal 86382kcal 87108kcal 87833kcal 88559kcal 89285kcal 90011kcal 90737kcal 91463kcal 92189kcal 92915kcal 93641kcal 94367kcal 95092kcal 95818kcal 96544kcal 97270kcal 97996kcal 98722kcal 99448kcal 100174kcal 100900kcal 101626kcal 102351kcal 103077kcal 103803kcal 104529kcal 105255kcal 105981kcal 106707kcal 107433kcal 108159kcal 108885kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25406kcal 26132kcal 26858kcal 27584kcal 28310kcal 29036kcal 29761kcal 30487kcal 31213kcal 31939kcal 32665kcal 33391kcal 34117kcal 34843kcal 35569kcal 36295kcal 37020kcal 37746kcal 38472kcal 39198kcal 39924kcal 40650kcal 41376kcal 42102kcal 42828kcal 43554kcal 44279kcal 45005kcal 45731kcal 46457kcal 47183kcal 47909kcal 48635kcal 49361kcal 50087kcal 50813kcal 51538kcal 52264kcal 52990kcal 53716kcal 54442kcal 55168kcal 55894kcal 56620kcal 57346kcal 58072kcal 58797kcal 59523kcal 60249kcal 60975kcal 61701kcal 62427kcal 63153kcal 63879kcal 64605kcal 65331kcal 66056kcal 66782kcal 67508kcal 68234kcal 68960kcal 69686kcal 70412kcal 71138kcal 71864kcal 72590kcal 73315kcal 74041kcal 74767kcal 75493kcal 76219kcal 76945kcal 77671kcal 78397kcal 79123kcal 79849kcal 80574kcal 81300kcal 82026kcal 82752kcal 83478kcal 84204kcal 84930kcal 85656kcal 86382kcal 87108kcal 87833kcal 88559kcal 89285kcal 90011kcal 90737kcal 91463kcal 92189kcal 92915kcal 93641kcal 94367kcal 95092kcal 95818kcal 96544kcal 97270kcal 97996kcal 98722kcal 99448kcal 100174kcal 100900kcal 101626kcal 102351kcal 103077kcal 103803kcal 104529kcal 105255kcal 105981kcal 106707kcal 107433kcal 108159kcal 108885kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25406kcal 26132kcal 26858kcal 27584kcal 28310kcal 29036kcal 29761kcal 30487kcal 31213kcal 31939kcal 32665kcal 33391kcal 34117kcal 34843kcal 35569kcal 36295kcal 37020kcal 37746kcal 38472kcal 39198kcal 39924kcal 40650kcal 41376kcal 42102kcal 42828kcal 43554kcal 44279kcal 45005kcal 45731kcal 46457kcal 47183kcal 47909kcal 48635kcal 49361kcal 50087kcal 50813kcal 51538kcal 52264kcal 52990kcal 53716kcal 54442kcal 55168kcal 55894kcal 56620kcal 57346kcal 58072kcal 58797kcal 59523kcal 60249kcal 60975kcal 61701kcal 62427kcal 63153kcal 63879kcal 64605kcal 65331kcal 66056kcal 66782kcal 67508kcal 68234kcal 68960kcal 69686kcal 70412kcal 71138kcal 71864kcal 72590kcal 73315kcal 74041kcal 74767kcal 75493kcal 76219kcal 76945kcal 77671kcal 78397kcal 79123kcal 79849kcal 80574kcal 81300kcal 82026kcal 82752kcal 83478kcal 84204kcal 84930kcal 85656kcal 86382kcal 87108kcal 87833kcal 88559kcal 89285kcal 90011kcal 90737kcal 91463kcal 92189kcal 92915kcal 93641kcal 94367kcal 95092kcal 95818kcal 96544kcal 97270kcal 97996kcal 98722kcal 99448kcal 100174kcal 100900kcal 101626kcal 102351kcal 103077kcal 103803kcal 104529kcal 105255kcal 105981kcal 106707kcal 107433kcal 108159kcal 108885kcal
ダンス
激しい		 22865kcal 23519kcal 24172kcal 24825kcal 25479kcal 26132kcal 26785kcal 27439kcal 28092kcal 28745kcal 29398kcal 30052kcal 30705kcal 31358kcal 32012kcal 32665kcal 33318kcal 33972kcal 34625kcal 35278kcal 35932kcal 36585kcal 37238kcal 37891kcal 38545kcal 39198kcal 39851kcal 40505kcal 41158kcal 41811kcal 42465kcal 43118kcal 43771kcal 44425kcal 45078kcal 45731kcal 46385kcal 47038kcal 47691kcal 48344kcal 48998kcal 49651kcal 50304kcal 50958kcal 51611kcal 52264kcal 52918kcal 53571kcal 54224kcal 54878kcal 55531kcal 56184kcal 56837kcal 57491kcal 58144kcal 58797kcal 59451kcal 60104kcal 60757kcal 61411kcal 62064kcal 62717kcal 63371kcal 64024kcal 64677kcal 65331kcal 65984kcal 66637kcal 67290kcal 67944kcal 68597kcal 69250kcal 69904kcal 70557kcal 71210kcal 71864kcal 72517kcal 73170kcal 73824kcal 74477kcal 75130kcal 75783kcal 76437kcal 77090kcal 77743kcal 78397kcal 79050kcal 79703kcal 80357kcal 81010kcal 81663kcal 82317kcal 82970kcal 83623kcal 84276kcal 84930kcal 85583kcal 86236kcal 86890kcal 87543kcal 88196kcal 88850kcal 89503kcal 90156kcal 90810kcal 91463kcal 92116kcal 92770kcal 93423kcal 94076kcal 94729kcal 95383kcal 96036kcal 96689kcal 97343kcal 97996kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22357kcal 22996kcal 23635kcal 24274kcal 24912kcal 25551kcal 26190kcal 26829kcal 27468kcal 28106kcal 28745kcal 29384kcal 30023kcal 30662kcal 31300kcal 31939kcal 32578kcal 33217kcal 33855kcal 34494kcal 35133kcal 35772kcal 36411kcal 37049kcal 37688kcal 38327kcal 38966kcal 39605kcal 40243kcal 40882kcal 41521kcal 42160kcal 42799kcal 43437kcal 44076kcal 44715kcal 45354kcal 45993kcal 46631kcal 47270kcal 47909kcal 48548kcal 49186kcal 49825kcal 50464kcal 51103kcal 51742kcal 52380kcal 53019kcal 53658kcal 54297kcal 54936kcal 55574kcal 56213kcal 56852kcal 57491kcal 58130kcal 58768kcal 59407kcal 60046kcal 60685kcal 61324kcal 61962kcal 62601kcal 63240kcal 63879kcal 64517kcal 65156kcal 65795kcal 66434kcal 67073kcal 67711kcal 68350kcal 68989kcal 69628kcal 70267kcal 70905kcal 71544kcal 72183kcal 72822kcal 73461kcal 74099kcal 74738kcal 75377kcal 76016kcal 76655kcal 77293kcal 77932kcal 78571kcal 79210kcal 79849kcal 80487kcal 81126kcal 81765kcal 82404kcal 83042kcal 83681kcal 84320kcal 84959kcal 85598kcal 86236kcal 86875kcal 87514kcal 88153kcal 88792kcal 89430kcal 90069kcal 90708kcal 91347kcal 91986kcal 92624kcal 93263kcal 93902kcal 94541kcal 95180kcal 95818kcal
水泳
(普通:全般)		 21087kcal 21689kcal 22292kcal 22894kcal 23497kcal 24099kcal 24702kcal 25304kcal 25907kcal 26509kcal 27112kcal 27714kcal 28317kcal 28919kcal 29522kcal 30124kcal 30727kcal 31329kcal 31932kcal 32534kcal 33137kcal 33739kcal 34342kcal 34944kcal 35547kcal 36149kcal 36752kcal 37354kcal 37957kcal 38559kcal 39162kcal 39764kcal 40367kcal 40969kcal 41572kcal 42174kcal 42777kcal 43379kcal 43982kcal 44584kcal 45187kcal 45789kcal 46392kcal 46994kcal 47597kcal 48199kcal 48802kcal 49404kcal 50007kcal 50609kcal 51212kcal 51814kcal 52417kcal 53019kcal 53622kcal 54224kcal 54827kcal 55429kcal 56032kcal 56634kcal 57237kcal 57839kcal 58442kcal 59044kcal 59647kcal 60249kcal 60852kcal 61454kcal 62057kcal 62659kcal 63262kcal 63864kcal 64467kcal 65069kcal 65672kcal 66274kcal 66877kcal 67479kcal 68082kcal 68684kcal 69287kcal 69889kcal 70492kcal 71094kcal 71697kcal 72299kcal 72902kcal 73504kcal 74107kcal 74709kcal 75312kcal 75914kcal 76517kcal 77119kcal 77722kcal 78324kcal 78927kcal 79529kcal 80132kcal 80734kcal 81337kcal 81939kcal 82542kcal 83144kcal 83747kcal 84349kcal 84952kcal 85554kcal 86157kcal 86759kcal 87362kcal 87964kcal 88567kcal 89169kcal 89772kcal 90374kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20325kcal 20905kcal 21486kcal 22067kcal 22648kcal 23228kcal 23809kcal 24390kcal 24970kcal 25551kcal 26132kcal 26713kcal 27293kcal 27874kcal 28455kcal 29036kcal 29616kcal 30197kcal 30778kcal 31358kcal 31939kcal 32520kcal 33101kcal 33681kcal 34262kcal 34843kcal 35423kcal 36004kcal 36585kcal 37166kcal 37746kcal 38327kcal 38908kcal 39488kcal 40069kcal 40650kcal 41231kcal 41811kcal 42392kcal 42973kcal 43554kcal 44134kcal 44715kcal 45296kcal 45876kcal 46457kcal 47038kcal 47619kcal 48199kcal 48780kcal 49361kcal 49941kcal 50522kcal 51103kcal 51684kcal 52264kcal 52845kcal 53426kcal 54006kcal 54587kcal 55168kcal 55749kcal 56329kcal 56910kcal 57491kcal 58072kcal 58652kcal 59233kcal 59814kcal 60394kcal 60975kcal 61556kcal 62137kcal 62717kcal 63298kcal 63879kcal 64459kcal 65040kcal 65621kcal 66202kcal 66782kcal 67363kcal 67944kcal 68524kcal 69105kcal 69686kcal 70267kcal 70847kcal 71428kcal 72009kcal 72590kcal 73170kcal 73751kcal 74332kcal 74912kcal 75493kcal 76074kcal 76655kcal 77235kcal 77816kcal 78397kcal 78977kcal 79558kcal 80139kcal 80720kcal 81300kcal 81881kcal 82462kcal 83042kcal 83623kcal 84204kcal 84785kcal 85365kcal 85946kcal 86527kcal 87108kcal
山登り 20325kcal 20905kcal 21486kcal 22067kcal 22648kcal 23228kcal 23809kcal 24390kcal 24970kcal 25551kcal 26132kcal 26713kcal 27293kcal 27874kcal 28455kcal 29036kcal 29616kcal 30197kcal 30778kcal 31358kcal 31939kcal 32520kcal 33101kcal 33681kcal 34262kcal 34843kcal 35423kcal 36004kcal 36585kcal 37166kcal 37746kcal 38327kcal 38908kcal 39488kcal 40069kcal 40650kcal 41231kcal 41811kcal 42392kcal 42973kcal 43554kcal 44134kcal 44715kcal 45296kcal 45876kcal 46457kcal 47038kcal 47619kcal 48199kcal 48780kcal 49361kcal 49941kcal 50522kcal 51103kcal 51684kcal 52264kcal 52845kcal 53426kcal 54006kcal 54587kcal 55168kcal 55749kcal 56329kcal 56910kcal 57491kcal 58072kcal 58652kcal 59233kcal 59814kcal 60394kcal 60975kcal 61556kcal 62137kcal 62717kcal 63298kcal 63879kcal 64459kcal 65040kcal 65621kcal 66202kcal 66782kcal 67363kcal 67944kcal 68524kcal 69105kcal 69686kcal 70267kcal 70847kcal 71428kcal 72009kcal 72590kcal 73170kcal 73751kcal 74332kcal 74912kcal 75493kcal 76074kcal 76655kcal 77235kcal 77816kcal 78397kcal 78977kcal 79558kcal 80139kcal 80720kcal 81300kcal 81881kcal 82462kcal 83042kcal 83623kcal 84204kcal 84785kcal 85365kcal 85946kcal 86527kcal 87108kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20325kcal 20905kcal 21486kcal 22067kcal 22648kcal 23228kcal 23809kcal 24390kcal 24970kcal 25551kcal 26132kcal 26713kcal 27293kcal 27874kcal 28455kcal 29036kcal 29616kcal 30197kcal 30778kcal 31358kcal 31939kcal 32520kcal 33101kcal 33681kcal 34262kcal 34843kcal 35423kcal 36004kcal 36585kcal 37166kcal 37746kcal 38327kcal 38908kcal 39488kcal 40069kcal 40650kcal 41231kcal 41811kcal 42392kcal 42973kcal 43554kcal 44134kcal 44715kcal 45296kcal 45876kcal 46457kcal 47038kcal 47619kcal 48199kcal 48780kcal 49361kcal 49941kcal 50522kcal 51103kcal 51684kcal 52264kcal 52845kcal 53426kcal 54006kcal 54587kcal 55168kcal 55749kcal 56329kcal 56910kcal 57491kcal 58072kcal 58652kcal 59233kcal 59814kcal 60394kcal 60975kcal 61556kcal 62137kcal 62717kcal 63298kcal 63879kcal 64459kcal 65040kcal 65621kcal 66202kcal 66782kcal 67363kcal 67944kcal 68524kcal 69105kcal 69686kcal 70267kcal 70847kcal 71428kcal 72009kcal 72590kcal 73170kcal 73751kcal 74332kcal 74912kcal 75493kcal 76074kcal 76655kcal 77235kcal 77816kcal 78397kcal 78977kcal 79558kcal 80139kcal 80720kcal 81300kcal 81881kcal 82462kcal 83042kcal 83623kcal 84204kcal 84785kcal 85365kcal 85946kcal 86527kcal 87108kcal
HIIT
ジャンプあり		 20325kcal 20905kcal 21486kcal 22067kcal 22648kcal 23228kcal 23809kcal 24390kcal 24970kcal 25551kcal 26132kcal 26713kcal 27293kcal 27874kcal 28455kcal 29036kcal 29616kcal 30197kcal 30778kcal 31358kcal 31939kcal 32520kcal 33101kcal 33681kcal 34262kcal 34843kcal 35423kcal 36004kcal 36585kcal 37166kcal 37746kcal 38327kcal 38908kcal 39488kcal 40069kcal 40650kcal 41231kcal 41811kcal 42392kcal 42973kcal 43554kcal 44134kcal 44715kcal 45296kcal 45876kcal 46457kcal 47038kcal 47619kcal 48199kcal 48780kcal 49361kcal 49941kcal 50522kcal 51103kcal 51684kcal 52264kcal 52845kcal 53426kcal 54006kcal 54587kcal 55168kcal 55749kcal 56329kcal 56910kcal 57491kcal 58072kcal 58652kcal 59233kcal 59814kcal 60394kcal 60975kcal 61556kcal 62137kcal 62717kcal 63298kcal 63879kcal 64459kcal 65040kcal 65621kcal 66202kcal 66782kcal 67363kcal 67944kcal 68524kcal 69105kcal 69686kcal 70267kcal 70847kcal 71428kcal 72009kcal 72590kcal 73170kcal 73751kcal 74332kcal 74912kcal 75493kcal 76074kcal 76655kcal 77235kcal 77816kcal 78397kcal 78977kcal 79558kcal 80139kcal 80720kcal 81300kcal 81881kcal 82462kcal 83042kcal 83623kcal 84204kcal 84785kcal 85365kcal 85946kcal 86527kcal 87108kcal
ダンス
普通		 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21726kcal 22256kcal 22786kcal 23315kcal 23845kcal 24375kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27025kcal 27555kcal 28085kcal 28614kcal 29144kcal 29674kcal 30204kcal 30734kcal 31264kcal 31794kcal 32324kcal 32854kcal 33384kcal 33914kcal 34443kcal 34973kcal 35503kcal 36033kcal 36563kcal 37093kcal 37623kcal 38153kcal 38683kcal 39213kcal 39743kcal 40272kcal 40802kcal 41332kcal 41862kcal 42392kcal 42922kcal 43452kcal 43982kcal 44512kcal 45042kcal 45572kcal 46101kcal 46631kcal 47161kcal 47691kcal 48221kcal 48751kcal 49281kcal 49811kcal 50341kcal 50871kcal 51400kcal 51930kcal 52460kcal 52990kcal 53520kcal 54050kcal 54580kcal 55110kcal 55640kcal 56170kcal 56700kcal 57229kcal 57759kcal 58289kcal 58819kcal 59349kcal 59879kcal 60409kcal 60939kcal 61469kcal 61999kcal 62529kcal 63058kcal 63588kcal 64118kcal 64648kcal 65178kcal 65708kcal 66238kcal 66768kcal 67298kcal 67828kcal 68358kcal 68887kcal 69417kcal 69947kcal 70477kcal 71007kcal 71537kcal 72067kcal 72597kcal 73127kcal 73657kcal 74186kcal 74716kcal 75246kcal 75776kcal 76306kcal 76836kcal 77366kcal 77896kcal 78426kcal 78956kcal 79486kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15243kcal 15679kcal 16114kcal 16550kcal 16986kcal 17421kcal 17857kcal 18292kcal 18728kcal 19163kcal 19599kcal 20034kcal 20470kcal 20905kcal 21341kcal 21777kcal 22212kcal 22648kcal 23083kcal 23519kcal 23954kcal 24390kcal 24825kcal 25261kcal 25696kcal 26132kcal 26567kcal 27003kcal 27439kcal 27874kcal 28310kcal 28745kcal 29181kcal 29616kcal 30052kcal 30487kcal 30923kcal 31358kcal 31794kcal 32229kcal 32665kcal 33101kcal 33536kcal 33972kcal 34407kcal 34843kcal 35278kcal 35714kcal 36149kcal 36585kcal 37020kcal 37456kcal 37891kcal 38327kcal 38763kcal 39198kcal 39634kcal 40069kcal 40505kcal 40940kcal 41376kcal 41811kcal 42247kcal 42682kcal 43118kcal 43554kcal 43989kcal 44425kcal 44860kcal 45296kcal 45731kcal 46167kcal 46602kcal 47038kcal 47473kcal 47909kcal 48344kcal 48780kcal 49216kcal 49651kcal 50087kcal 50522kcal 50958kcal 51393kcal 51829kcal 52264kcal 52700kcal 53135kcal 53571kcal 54006kcal 54442kcal 54878kcal 55313kcal 55749kcal 56184kcal 56620kcal 57055kcal 57491kcal 57926kcal 58362kcal 58797kcal 59233kcal 59668kcal 60104kcal 60540kcal 60975kcal 61411kcal 61846kcal 62282kcal 62717kcal 63153kcal 63588kcal 64024kcal 64459kcal 64895kcal 65331kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15243kcal 15679kcal 16114kcal 16550kcal 16986kcal 17421kcal 17857kcal 18292kcal 18728kcal 19163kcal 19599kcal 20034kcal 20470kcal 20905kcal 21341kcal 21777kcal 22212kcal 22648kcal 23083kcal 23519kcal 23954kcal 24390kcal 24825kcal 25261kcal 25696kcal 26132kcal 26567kcal 27003kcal 27439kcal 27874kcal 28310kcal 28745kcal 29181kcal 29616kcal 30052kcal 30487kcal 30923kcal 31358kcal 31794kcal 32229kcal 32665kcal 33101kcal 33536kcal 33972kcal 34407kcal 34843kcal 35278kcal 35714kcal 36149kcal 36585kcal 37020kcal 37456kcal 37891kcal 38327kcal 38763kcal 39198kcal 39634kcal 40069kcal 40505kcal 40940kcal 41376kcal 41811kcal 42247kcal 42682kcal 43118kcal 43554kcal 43989kcal 44425kcal 44860kcal 45296kcal 45731kcal 46167kcal 46602kcal 47038kcal 47473kcal 47909kcal 48344kcal 48780kcal 49216kcal 49651kcal 50087kcal 50522kcal 50958kcal 51393kcal 51829kcal 52264kcal 52700kcal 53135kcal 53571kcal 54006kcal 54442kcal 54878kcal 55313kcal 55749kcal 56184kcal 56620kcal 57055kcal 57491kcal 57926kcal 58362kcal 58797kcal 59233kcal 59668kcal 60104kcal 60540kcal 60975kcal 61411kcal 61846kcal 62282kcal 62717kcal 63153kcal 63588kcal 64024kcal 64459kcal 64895kcal 65331kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13465kcal 13850kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15389kcal 15773kcal 16158kcal 16543kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18082kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19621kcal 20005kcal 20390kcal 20775kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22314kcal 22698kcal 23083kcal 23468kcal 23853kcal 24237kcal 24622kcal 25007kcal 25391kcal 25776kcal 26161kcal 26546kcal 26930kcal 27315kcal 27700kcal 28085kcal 28469kcal 28854kcal 29239kcal 29623kcal 30008kcal 30393kcal 30778kcal 31162kcal 31547kcal 31932kcal 32317kcal 32701kcal 33086kcal 33471kcal 33855kcal 34240kcal 34625kcal 35010kcal 35394kcal 35779kcal 36164kcal 36549kcal 36933kcal 37318kcal 37703kcal 38087kcal 38472kcal 38857kcal 39242kcal 39626kcal 40011kcal 40396kcal 40781kcal 41165kcal 41550kcal 41935kcal 42319kcal 42704kcal 43089kcal 43474kcal 43858kcal 44243kcal 44628kcal 45013kcal 45397kcal 45782kcal 46167kcal 46551kcal 46936kcal 47321kcal 47706kcal 48090kcal 48475kcal 48860kcal 49245kcal 49629kcal 50014kcal 50399kcal 50783kcal 51168kcal 51553kcal 51938kcal 52322kcal 52707kcal 53092kcal 53477kcal 53861kcal 54246kcal 54631kcal 55015kcal 55400kcal 55785kcal 56170kcal 56554kcal 56939kcal 57324kcal 57709kcal
踏み台昇降 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23591kcal 23954kcal 24317kcal 24680kcal 25043kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29398kcal 29761kcal 30124kcal 30487kcal 30850kcal 31213kcal 31576kcal 31939kcal 32302kcal 32665kcal 33028kcal 33391kcal 33754kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36657kcal 37020kcal 37383kcal 37746kcal 38109kcal 38472kcal 38835kcal 39198kcal 39561kcal 39924kcal 40287kcal 40650kcal 41013kcal 41376kcal 41739kcal 42102kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43916kcal 44279kcal 44642kcal 45005kcal 45368kcal 45731kcal 46094kcal 46457kcal 46820kcal 47183kcal 47546kcal 47909kcal 48272kcal 48635kcal 48998kcal 49361kcal 49724kcal 50087kcal 50450kcal 50813kcal 51175kcal 51538kcal 51901kcal 52264kcal 52627kcal 52990kcal 53353kcal 53716kcal 54079kcal 54442kcal
HIIT
ジャンプなし		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23591kcal 23954kcal 24317kcal 24680kcal 25043kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29398kcal 29761kcal 30124kcal 30487kcal 30850kcal 31213kcal 31576kcal 31939kcal 32302kcal 32665kcal 33028kcal 33391kcal 33754kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36657kcal 37020kcal 37383kcal 37746kcal 38109kcal 38472kcal 38835kcal 39198kcal 39561kcal 39924kcal 40287kcal 40650kcal 41013kcal 41376kcal 41739kcal 42102kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43916kcal 44279kcal 44642kcal 45005kcal 45368kcal 45731kcal 46094kcal 46457kcal 46820kcal 47183kcal 47546kcal 47909kcal 48272kcal 48635kcal 48998kcal 49361kcal 49724kcal 50087kcal 50450kcal 50813kcal 51175kcal 51538kcal 51901kcal 52264kcal 52627kcal 52990kcal 53353kcal 53716kcal 54079kcal 54442kcal
ダンス
ゆっくり		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23591kcal 23954kcal 24317kcal 24680kcal 25043kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29398kcal 29761kcal 30124kcal 30487kcal 30850kcal 31213kcal 31576kcal 31939kcal 32302kcal 32665kcal 33028kcal 33391kcal 33754kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36657kcal 37020kcal 37383kcal 37746kcal 38109kcal 38472kcal 38835kcal 39198kcal 39561kcal 39924kcal 40287kcal 40650kcal 41013kcal 41376kcal 41739kcal 42102kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43916kcal 44279kcal 44642kcal 45005kcal 45368kcal 45731kcal 46094kcal 46457kcal 46820kcal 47183kcal 47546kcal 47909kcal 48272kcal 48635kcal 48998kcal 49361kcal 49724kcal 50087kcal 50450kcal 50813kcal 51175kcal 51538kcal 51901kcal 52264kcal 52627kcal 52990kcal 53353kcal 53716kcal 54079kcal 54442kcal
筋トレ
スクワット		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23591kcal 23954kcal 24317kcal 24680kcal 25043kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29398kcal 29761kcal 30124kcal 30487kcal 30850kcal 31213kcal 31576kcal 31939kcal 32302kcal 32665kcal 33028kcal 33391kcal 33754kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36657kcal 37020kcal 37383kcal 37746kcal 38109kcal 38472kcal 38835kcal 39198kcal 39561kcal 39924kcal 40287kcal 40650kcal 41013kcal 41376kcal 41739kcal 42102kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43916kcal 44279kcal 44642kcal 45005kcal 45368kcal 45731kcal 46094kcal 46457kcal 46820kcal 47183kcal 47546kcal 47909kcal 48272kcal 48635kcal 48998kcal 49361kcal 49724kcal 50087kcal 50450kcal 50813kcal 51175kcal 51538kcal 51901kcal 52264kcal 52627kcal 52990kcal 53353kcal 53716kcal 54079kcal 54442kcal
部屋の片づけ全般 12195kcal 12543kcal 12891kcal 13240kcal 13588kcal 13937kcal 14285kcal 14634kcal 14982kcal 15331kcal 15679kcal 16027kcal 16376kcal 16724kcal 17073kcal 17421kcal 17770kcal 18118kcal 18466kcal 18815kcal 19163kcal 19512kcal 19860kcal 20209kcal 20557kcal 20905kcal 21254kcal 21602kcal 21951kcal 22299kcal 22648kcal 22996kcal 23344kcal 23693kcal 24041kcal 24390kcal 24738kcal 25087kcal 25435kcal 25783kcal 26132kcal 26480kcal 26829kcal 27177kcal 27526kcal 27874kcal 28222kcal 28571kcal 28919kcal 29268kcal 29616kcal 29965kcal 30313kcal 30662kcal 31010kcal 31358kcal 31707kcal 32055kcal 32404kcal 32752kcal 33101kcal 33449kcal 33797kcal 34146kcal 34494kcal 34843kcal 35191kcal 35540kcal 35888kcal 36236kcal 36585kcal 36933kcal 37282kcal 37630kcal 37979kcal 38327kcal 38675kcal 39024kcal 39372kcal 39721kcal 40069kcal 40418kcal 40766kcal 41114kcal 41463kcal 41811kcal 42160kcal 42508kcal 42857kcal 43205kcal 43554kcal 43902kcal 44250kcal 44599kcal 44947kcal 45296kcal 45644kcal 45993kcal 46341kcal 46689kcal 47038kcal 47386kcal 47735kcal 48083kcal 48432kcal 48780kcal 49128kcal 49477kcal 49825kcal 50174kcal 50522kcal 50871kcal 51219kcal 51567kcal 51916kcal 52264kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11432kcal 11759kcal 12086kcal 12412kcal 12739kcal 13066kcal 13392kcal 13719kcal 14046kcal 14372kcal 14699kcal 15026kcal 15352kcal 15679kcal 16006kcal 16332kcal 16659kcal 16986kcal 17312kcal 17639kcal 17966kcal 18292kcal 18619kcal 18945kcal 19272kcal 19599kcal 19925kcal 20252kcal 20579kcal 20905kcal 21232kcal 21559kcal 21885kcal 22212kcal 22539kcal 22865kcal 23192kcal 23519kcal 23845kcal 24172kcal 24499kcal 24825kcal 25152kcal 25479kcal 25805kcal 26132kcal 26459kcal 26785kcal 27112kcal 27439kcal 27765kcal 28092kcal 28418kcal 28745kcal 29072kcal 29398kcal 29725kcal 30052kcal 30378kcal 30705kcal 31032kcal 31358kcal 31685kcal 32012kcal 32338kcal 32665kcal 32992kcal 33318kcal 33645kcal 33972kcal 34298kcal 34625kcal 34952kcal 35278kcal 35605kcal 35932kcal 36258kcal 36585kcal 36912kcal 37238kcal 37565kcal 37891kcal 38218kcal 38545kcal 38871kcal 39198kcal 39525kcal 39851kcal 40178kcal 40505kcal 40831kcal 41158kcal 41485kcal 41811kcal 42138kcal 42465kcal 42791kcal 43118kcal 43445kcal 43771kcal 44098kcal 44425kcal 44751kcal 45078kcal 45405kcal 45731kcal 46058kcal 46385kcal 46711kcal 47038kcal 47364kcal 47691kcal 48018kcal 48344kcal 48671kcal 48998kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10924kcal 11236kcal 11549kcal 11861kcal 12173kcal 12485kcal 12797kcal 13109kcal 13421kcal 13734kcal 14046kcal 14358kcal 14670kcal 14982kcal 15294kcal 15606kcal 15918kcal 16231kcal 16543kcal 16855kcal 17167kcal 17479kcal 17791kcal 18103kcal 18416kcal 18728kcal 19040kcal 19352kcal 19664kcal 19976kcal 20288kcal 20601kcal 20913kcal 21225kcal 21537kcal 21849kcal 22161kcal 22473kcal 22786kcal 23098kcal 23410kcal 23722kcal 24034kcal 24346kcal 24658kcal 24970kcal 25283kcal 25595kcal 25907kcal 26219kcal 26531kcal 26843kcal 27155kcal 27468kcal 27780kcal 28092kcal 28404kcal 28716kcal 29028kcal 29340kcal 29653kcal 29965kcal 30277kcal 30589kcal 30901kcal 31213kcal 31525kcal 31837kcal 32150kcal 32462kcal 32774kcal 33086kcal 33398kcal 33710kcal 34022kcal 34335kcal 34647kcal 34959kcal 35271kcal 35583kcal 35895kcal 36207kcal 36520kcal 36832kcal 37144kcal 37456kcal 37768kcal 38080kcal 38392kcal 38704kcal 39017kcal 39329kcal 39641kcal 39953kcal 40265kcal 40577kcal 40889kcal 41202kcal 41514kcal 41826kcal 42138kcal 42450kcal 42762kcal 43074kcal 43387kcal 43699kcal 44011kcal 44323kcal 44635kcal 44947kcal 45259kcal 45572kcal 45884kcal 46196kcal 46508kcal 46820kcal
ヨガ
パワー		 10162kcal 10452kcal 10743kcal 11033kcal 11324kcal 11614kcal 11904kcal 12195kcal 12485kcal 12775kcal 13066kcal 13356kcal 13646kcal 13937kcal 14227kcal 14518kcal 14808kcal 15098kcal 15389kcal 15679kcal 15969kcal 16260kcal 16550kcal 16840kcal 17131kcal 17421kcal 17711kcal 18002kcal 18292kcal 18583kcal 18873kcal 19163kcal 19454kcal 19744kcal 20034kcal 20325kcal 20615kcal 20905kcal 21196kcal 21486kcal 21777kcal 22067kcal 22357kcal 22648kcal 22938kcal 23228kcal 23519kcal 23809kcal 24099kcal 24390kcal 24680kcal 24970kcal 25261kcal 25551kcal 25842kcal 26132kcal 26422kcal 26713kcal 27003kcal 27293kcal 27584kcal 27874kcal 28164kcal 28455kcal 28745kcal 29036kcal 29326kcal 29616kcal 29907kcal 30197kcal 30487kcal 30778kcal 31068kcal 31358kcal 31649kcal 31939kcal 32229kcal 32520kcal 32810kcal 33101kcal 33391kcal 33681kcal 33972kcal 34262kcal 34552kcal 34843kcal 35133kcal 35423kcal 35714kcal 36004kcal 36295kcal 36585kcal 36875kcal 37166kcal 37456kcal 37746kcal 38037kcal 38327kcal 38617kcal 38908kcal 39198kcal 39488kcal 39779kcal 40069kcal 40360kcal 40650kcal 40940kcal 41231kcal 41521kcal 41811kcal 42102kcal 42392kcal 42682kcal 42973kcal 43263kcal 43554kcal
筋トレ
腹筋運動		 9654kcal 9930kcal 10206kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11861kcal 12137kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13516kcal 13792kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15171kcal 15447kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16826kcal 17102kcal 17378kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18481kcal 18757kcal 19033kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20136kcal 20412kcal 20688kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21791kcal 22067kcal 22343kcal 22619kcal 22894kcal 23170kcal 23446kcal 23722kcal 23998kcal 24274kcal 24549kcal 24825kcal 25101kcal 25377kcal 25653kcal 25929kcal 26204kcal 26480kcal 26756kcal 27032kcal 27308kcal 27584kcal 27860kcal 28135kcal 28411kcal 28687kcal 28963kcal 29239kcal 29515kcal 29790kcal 30066kcal 30342kcal 30618kcal 30894kcal 31170kcal 31445kcal 31721kcal 31997kcal 32273kcal 32549kcal 32825kcal 33101kcal 33376kcal 33652kcal 33928kcal 34204kcal 34480kcal 34756kcal 35031kcal 35307kcal 35583kcal 35859kcal 36135kcal 36411kcal 36686kcal 36962kcal 37238kcal 37514kcal 37790kcal 38066kcal 38342kcal 38617kcal 38893kcal 39169kcal 39445kcal 39721kcal 39997kcal 40272kcal 40548kcal 40824kcal 41100kcal 41376kcal
筋トレ
背筋運動		 9654kcal 9930kcal 10206kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11861kcal 12137kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13516kcal 13792kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15171kcal 15447kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16826kcal 17102kcal 17378kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18481kcal 18757kcal 19033kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20136kcal 20412kcal 20688kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21791kcal 22067kcal 22343kcal 22619kcal 22894kcal 23170kcal 23446kcal 23722kcal 23998kcal 24274kcal 24549kcal 24825kcal 25101kcal 25377kcal 25653kcal 25929kcal 26204kcal 26480kcal 26756kcal 27032kcal 27308kcal 27584kcal 27860kcal 28135kcal 28411kcal 28687kcal 28963kcal 29239kcal 29515kcal 29790kcal 30066kcal 30342kcal 30618kcal 30894kcal 31170kcal 31445kcal 31721kcal 31997kcal 32273kcal 32549kcal 32825kcal 33101kcal 33376kcal 33652kcal 33928kcal 34204kcal 34480kcal 34756kcal 35031kcal 35307kcal 35583kcal 35859kcal 36135kcal 36411kcal 36686kcal 36962kcal 37238kcal 37514kcal 37790kcal 38066kcal 38342kcal 38617kcal 38893kcal 39169kcal 39445kcal 39721kcal 39997kcal 40272kcal 40548kcal 40824kcal 41100kcal 41376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9654kcal 9930kcal 10206kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11861kcal 12137kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13516kcal 13792kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15171kcal 15447kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16826kcal 17102kcal 17378kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18481kcal 18757kcal 19033kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20136kcal 20412kcal 20688kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21791kcal 22067kcal 22343kcal 22619kcal 22894kcal 23170kcal 23446kcal 23722kcal 23998kcal 24274kcal 24549kcal 24825kcal 25101kcal 25377kcal 25653kcal 25929kcal 26204kcal 26480kcal 26756kcal 27032kcal 27308kcal 27584kcal 27860kcal 28135kcal 28411kcal 28687kcal 28963kcal 29239kcal 29515kcal 29790kcal 30066kcal 30342kcal 30618kcal 30894kcal 31170kcal 31445kcal 31721kcal 31997kcal 32273kcal 32549kcal 32825kcal 33101kcal 33376kcal 33652kcal 33928kcal 34204kcal 34480kcal 34756kcal 35031kcal 35307kcal 35583kcal 35859kcal 36135kcal 36411kcal 36686kcal 36962kcal 37238kcal 37514kcal 37790kcal 38066kcal 38342kcal 38617kcal 38893kcal 39169kcal 39445kcal 39721kcal 39997kcal 40272kcal 40548kcal 40824kcal 41100kcal 41376kcal
筋トレ
懸垂		 9654kcal 9930kcal 10206kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11861kcal 12137kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13516kcal 13792kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15171kcal 15447kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16826kcal 17102kcal 17378kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18481kcal 18757kcal 19033kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20136kcal 20412kcal 20688kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21791kcal 22067kcal 22343kcal 22619kcal 22894kcal 23170kcal 23446kcal 23722kcal 23998kcal 24274kcal 24549kcal 24825kcal 25101kcal 25377kcal 25653kcal 25929kcal 26204kcal 26480kcal 26756kcal 27032kcal 27308kcal 27584kcal 27860kcal 28135kcal 28411kcal 28687kcal 28963kcal 29239kcal 29515kcal 29790kcal 30066kcal 30342kcal 30618kcal 30894kcal 31170kcal 31445kcal 31721kcal 31997kcal 32273kcal 32549kcal 32825kcal 33101kcal 33376kcal 33652kcal 33928kcal 34204kcal 34480kcal 34756kcal 35031kcal 35307kcal 35583kcal 35859kcal 36135kcal 36411kcal 36686kcal 36962kcal 37238kcal 37514kcal 37790kcal 38066kcal 38342kcal 38617kcal 38893kcal 39169kcal 39445kcal 39721kcal 39997kcal 40272kcal 40548kcal 40824kcal 41100kcal 41376kcal
トランポリン
ゆっくり		 8892kcal 9146kcal 9400kcal 9654kcal 9908kcal 10162kcal 10416kcal 10670kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11941kcal 12195kcal 12449kcal 12703kcal 12957kcal 13211kcal 13465kcal 13719kcal 13973kcal 14227kcal 14481kcal 14735kcal 14989kcal 15243kcal 15497kcal 15752kcal 16006kcal 16260kcal 16514kcal 16768kcal 17022kcal 17276kcal 17530kcal 17784kcal 18038kcal 18292kcal 18546kcal 18800kcal 19054kcal 19308kcal 19563kcal 19817kcal 20071kcal 20325kcal 20579kcal 20833kcal 21087kcal 21341kcal 21595kcal 21849kcal 22103kcal 22357kcal 22611kcal 22865kcal 23119kcal 23373kcal 23628kcal 23882kcal 24136kcal 24390kcal 24644kcal 24898kcal 25152kcal 25406kcal 25660kcal 25914kcal 26168kcal 26422kcal 26676kcal 26930kcal 27184kcal 27439kcal 27693kcal 27947kcal 28201kcal 28455kcal 28709kcal 28963kcal 29217kcal 29471kcal 29725kcal 29979kcal 30233kcal 30487kcal 30741kcal 30995kcal 31249kcal 31504kcal 31758kcal 32012kcal 32266kcal 32520kcal 32774kcal 33028kcal 33282kcal 33536kcal 33790kcal 34044kcal 34298kcal 34552kcal 34806kcal 35060kcal 35315kcal 35569kcal 35823kcal 36077kcal 36331kcal 36585kcal 36839kcal 37093kcal 37347kcal 37601kcal 37855kcal 38109kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8892kcal 9146kcal 9400kcal 9654kcal 9908kcal 10162kcal 10416kcal 10670kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11941kcal 12195kcal 12449kcal 12703kcal 12957kcal 13211kcal 13465kcal 13719kcal 13973kcal 14227kcal 14481kcal 14735kcal 14989kcal 15243kcal 15497kcal 15752kcal 16006kcal 16260kcal 16514kcal 16768kcal 17022kcal 17276kcal 17530kcal 17784kcal 18038kcal 18292kcal 18546kcal 18800kcal 19054kcal 19308kcal 19563kcal 19817kcal 20071kcal 20325kcal 20579kcal 20833kcal 21087kcal 21341kcal 21595kcal 21849kcal 22103kcal 22357kcal 22611kcal 22865kcal 23119kcal 23373kcal 23628kcal 23882kcal 24136kcal 24390kcal 24644kcal 24898kcal 25152kcal 25406kcal 25660kcal 25914kcal 26168kcal 26422kcal 26676kcal 26930kcal 27184kcal 27439kcal 27693kcal 27947kcal 28201kcal 28455kcal 28709kcal 28963kcal 29217kcal 29471kcal 29725kcal 29979kcal 30233kcal 30487kcal 30741kcal 30995kcal 31249kcal 31504kcal 31758kcal 32012kcal 32266kcal 32520kcal 32774kcal 33028kcal 33282kcal 33536kcal 33790kcal 34044kcal 34298kcal 34552kcal 34806kcal 35060kcal 35315kcal 35569kcal 35823kcal 36077kcal 36331kcal 36585kcal 36839kcal 37093kcal 37347kcal 37601kcal 37855kcal 38109kcal
料理全般 8892kcal 9146kcal 9400kcal 9654kcal 9908kcal 10162kcal 10416kcal 10670kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11941kcal 12195kcal 12449kcal 12703kcal 12957kcal 13211kcal 13465kcal 13719kcal 13973kcal 14227kcal 14481kcal 14735kcal 14989kcal 15243kcal 15497kcal 15752kcal 16006kcal 16260kcal 16514kcal 16768kcal 17022kcal 17276kcal 17530kcal 17784kcal 18038kcal 18292kcal 18546kcal 18800kcal 19054kcal 19308kcal 19563kcal 19817kcal 20071kcal 20325kcal 20579kcal 20833kcal 21087kcal 21341kcal 21595kcal 21849kcal 22103kcal 22357kcal 22611kcal 22865kcal 23119kcal 23373kcal 23628kcal 23882kcal 24136kcal 24390kcal 24644kcal 24898kcal 25152kcal 25406kcal 25660kcal 25914kcal 26168kcal 26422kcal 26676kcal 26930kcal 27184kcal 27439kcal 27693kcal 27947kcal 28201kcal 28455kcal 28709kcal 28963kcal 29217kcal 29471kcal 29725kcal 29979kcal 30233kcal 30487kcal 30741kcal 30995kcal 31249kcal 31504kcal 31758kcal 32012kcal 32266kcal 32520kcal 32774kcal 33028kcal 33282kcal 33536kcal 33790kcal 34044kcal 34298kcal 34552kcal 34806kcal 35060kcal 35315kcal 35569kcal 35823kcal 36077kcal 36331kcal 36585kcal 36839kcal 37093kcal 37347kcal 37601kcal 37855kcal 38109kcal
掃除機をかける 8384kcal 8623kcal 8863kcal 9102kcal 9342kcal 9581kcal 9821kcal 10060kcal 10300kcal 10540kcal 10779kcal 11019kcal 11258kcal 11498kcal 11737kcal 11977kcal 12216kcal 12456kcal 12695kcal 12935kcal 13175kcal 13414kcal 13654kcal 13893kcal 14133kcal 14372kcal 14612kcal 14851kcal 15091kcal 15331kcal 15570kcal 15810kcal 16049kcal 16289kcal 16528kcal 16768kcal 17007kcal 17247kcal 17486kcal 17726kcal 17966kcal 18205kcal 18445kcal 18684kcal 18924kcal 19163kcal 19403kcal 19642kcal 19882kcal 20121kcal 20361kcal 20601kcal 20840kcal 21080kcal 21319kcal 21559kcal 21798kcal 22038kcal 22277kcal 22517kcal 22756kcal 22996kcal 23236kcal 23475kcal 23715kcal 23954kcal 24194kcal 24433kcal 24673kcal 24912kcal 25152kcal 25391kcal 25631kcal 25871kcal 26110kcal 26350kcal 26589kcal 26829kcal 27068kcal 27308kcal 27547kcal 27787kcal 28026kcal 28266kcal 28506kcal 28745kcal 28985kcal 29224kcal 29464kcal 29703kcal 29943kcal 30182kcal 30422kcal 30662kcal 30901kcal 31141kcal 31380kcal 31620kcal 31859kcal 32099kcal 32338kcal 32578kcal 32817kcal 33057kcal 33297kcal 33536kcal 33776kcal 34015kcal 34255kcal 34494kcal 34734kcal 34973kcal 35213kcal 35452kcal 35692kcal 35932kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7621kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8710kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9581kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10452kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11541kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12412kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13283kcal 13501kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14372kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15243kcal 15461kcal 15679kcal 15897kcal 16114kcal 16332kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17203kcal 17421kcal 17639kcal 17857kcal 18074kcal 18292kcal 18510kcal 18728kcal 18945kcal 19163kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20034kcal 20252kcal 20470kcal 20688kcal 20905kcal 21123kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21994kcal 22212kcal 22430kcal 22648kcal 22865kcal 23083kcal 23301kcal 23519kcal 23736kcal 23954kcal 24172kcal 24390kcal 24608kcal 24825kcal 25043kcal 25261kcal 25479kcal 25696kcal 25914kcal 26132kcal 26350kcal 26567kcal 26785kcal 27003kcal 27221kcal 27439kcal 27656kcal 27874kcal 28092kcal 28310kcal 28527kcal 28745kcal 28963kcal 29181kcal 29398kcal 29616kcal 29834kcal 30052kcal 30270kcal 30487kcal 30705kcal 30923kcal 31141kcal 31358kcal 31576kcal 31794kcal 32012kcal 32229kcal 32447kcal 32665kcal
体をよく動かす仕事 7621kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8710kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9581kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10452kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11541kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12412kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13283kcal 13501kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14372kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15243kcal 15461kcal 15679kcal 15897kcal 16114kcal 16332kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17203kcal 17421kcal 17639kcal 17857kcal 18074kcal 18292kcal 18510kcal 18728kcal 18945kcal 19163kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20034kcal 20252kcal 20470kcal 20688kcal 20905kcal 21123kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21994kcal 22212kcal 22430kcal 22648kcal 22865kcal 23083kcal 23301kcal 23519kcal 23736kcal 23954kcal 24172kcal 24390kcal 24608kcal 24825kcal 25043kcal 25261kcal 25479kcal 25696kcal 25914kcal 26132kcal 26350kcal 26567kcal 26785kcal 27003kcal 27221kcal 27439kcal 27656kcal 27874kcal 28092kcal 28310kcal 28527kcal 28745kcal 28963kcal 29181kcal 29398kcal 29616kcal 29834kcal 30052kcal 30270kcal 30487kcal 30705kcal 30923kcal 31141kcal 31358kcal 31576kcal 31794kcal 32012kcal 32229kcal 32447kcal 32665kcal
皿洗い 7621kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8710kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9581kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10452kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11541kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12412kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13283kcal 13501kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14372kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15243kcal 15461kcal 15679kcal 15897kcal 16114kcal 16332kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17203kcal 17421kcal 17639kcal 17857kcal 18074kcal 18292kcal 18510kcal 18728kcal 18945kcal 19163kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20034kcal 20252kcal 20470kcal 20688kcal 20905kcal 21123kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21994kcal 22212kcal 22430kcal 22648kcal 22865kcal 23083kcal 23301kcal 23519kcal 23736kcal 23954kcal 24172kcal 24390kcal 24608kcal 24825kcal 25043kcal 25261kcal 25479kcal 25696kcal 25914kcal 26132kcal 26350kcal 26567kcal 26785kcal 27003kcal 27221kcal 27439kcal 27656kcal 27874kcal 28092kcal 28310kcal 28527kcal 28745kcal 28963kcal 29181kcal 29398kcal 29616kcal 29834kcal 30052kcal 30270kcal 30487kcal 30705kcal 30923kcal 31141kcal 31358kcal 31576kcal 31794kcal 32012kcal 32229kcal 32447kcal 32665kcal
ヨガ
ハタ		 7621kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8710kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9581kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10452kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11541kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12412kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13283kcal 13501kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14372kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15243kcal 15461kcal 15679kcal 15897kcal 16114kcal 16332kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17203kcal 17421kcal 17639kcal 17857kcal 18074kcal 18292kcal 18510kcal 18728kcal 18945kcal 19163kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20034kcal 20252kcal 20470kcal 20688kcal 20905kcal 21123kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21994kcal 22212kcal 22430kcal 22648kcal 22865kcal 23083kcal 23301kcal 23519kcal 23736kcal 23954kcal 24172kcal 24390kcal 24608kcal 24825kcal 25043kcal 25261kcal 25479kcal 25696kcal 25914kcal 26132kcal 26350kcal 26567kcal 26785kcal 27003kcal 27221kcal 27439kcal 27656kcal 27874kcal 28092kcal 28310kcal 28527kcal 28745kcal 28963kcal 29181kcal 29398kcal 29616kcal 29834kcal 30052kcal 30270kcal 30487kcal 30705kcal 30923kcal 31141kcal 31358kcal 31576kcal 31794kcal 32012kcal 32229kcal 32447kcal 32665kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
自動車を運転 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7984kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9581kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10307kcal 10452kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11178kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11904kcal 12049kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12775kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13501kcal 13646kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14372kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15098kcal 15243kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15824kcal 15969kcal 16114kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16695kcal 16840kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17421kcal 17566kcal 17711kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18292kcal 18437kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19018kcal 19163kcal 19308kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19889kcal 20034kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20615kcal 20760kcal 20905kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21486kcal 21631kcal 21777kcal
風呂でシャワー 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7984kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9581kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10307kcal 10452kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11178kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11904kcal 12049kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12775kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13501kcal 13646kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14372kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15098kcal 15243kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15824kcal 15969kcal 16114kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16695kcal 16840kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17421kcal 17566kcal 17711kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18292kcal 18437kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19018kcal 19163kcal 19308kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19889kcal 20034kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20615kcal 20760kcal 20905kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21486kcal 21631kcal 21777kcal
トイレ 4573kcal 4703kcal 4834kcal 4965kcal 5095kcal 5226kcal 5357kcal 5487kcal 5618kcal 5749kcal 5879kcal 6010kcal 6141kcal 6271kcal 6402kcal 6533kcal 6663kcal 6794kcal 6925kcal 7055kcal 7186kcal 7317kcal 7447kcal 7578kcal 7709kcal 7839kcal 7970kcal 8101kcal 8231kcal 8362kcal 8493kcal 8623kcal 8754kcal 8885kcal 9015kcal 9146kcal 9277kcal 9407kcal 9538kcal 9668kcal 9799kcal 9930kcal 10060kcal 10191kcal 10322kcal 10452kcal 10583kcal 10714kcal 10844kcal 10975kcal 11106kcal 11236kcal 11367kcal 11498kcal 11628kcal 11759kcal 11890kcal 12020kcal 12151kcal 12282kcal 12412kcal 12543kcal 12674kcal 12804kcal 12935kcal 13066kcal 13196kcal 13327kcal 13458kcal 13588kcal 13719kcal 13850kcal 13980kcal 14111kcal 14242kcal 14372kcal 14503kcal 14634kcal 14764kcal 14895kcal 15026kcal 15156kcal 15287kcal 15418kcal 15548kcal 15679kcal 15810kcal 15940kcal 16071kcal 16202kcal 16332kcal 16463kcal 16594kcal 16724kcal 16855kcal 16986kcal 17116kcal 17247kcal 17378kcal 17508kcal 17639kcal 17770kcal 17900kcal 18031kcal 18162kcal 18292kcal 18423kcal 18554kcal 18684kcal 18815kcal 18945kcal 19076kcal 19207kcal 19337kcal 19468kcal 19599kcal
立って仕事をする 4573kcal 4703kcal 4834kcal 4965kcal 5095kcal 5226kcal 5357kcal 5487kcal 5618kcal 5749kcal 5879kcal 6010kcal 6141kcal 6271kcal 6402kcal 6533kcal 6663kcal 6794kcal 6925kcal 7055kcal 7186kcal 7317kcal 7447kcal 7578kcal 7709kcal 7839kcal 7970kcal 8101kcal 8231kcal 8362kcal 8493kcal 8623kcal 8754kcal 8885kcal 9015kcal 9146kcal 9277kcal 9407kcal 9538kcal 9668kcal 9799kcal 9930kcal 10060kcal 10191kcal 10322kcal 10452kcal 10583kcal 10714kcal 10844kcal 10975kcal 11106kcal 11236kcal 11367kcal 11498kcal 11628kcal 11759kcal 11890kcal 12020kcal 12151kcal 12282kcal 12412kcal 12543kcal 12674kcal 12804kcal 12935kcal 13066kcal 13196kcal 13327kcal 13458kcal 13588kcal 13719kcal 13850kcal 13980kcal 14111kcal 14242kcal 14372kcal 14503kcal 14634kcal 14764kcal 14895kcal 15026kcal 15156kcal 15287kcal 15418kcal 15548kcal 15679kcal 15810kcal 15940kcal 16071kcal 16202kcal 16332kcal 16463kcal 16594kcal 16724kcal 16855kcal 16986kcal 17116kcal 17247kcal 17378kcal 17508kcal 17639kcal 17770kcal 17900kcal 18031kcal 18162kcal 18292kcal 18423kcal 18554kcal 18684kcal 18815kcal 18945kcal 19076kcal 19207kcal 19337kcal 19468kcal 19599kcal
風呂で入浴 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
デスクワーク 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3869kcal 3963kcal 4057kcal 4152kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4907kcal 5001kcal 5095kcal 5190kcal 5284kcal 5378kcal 5473kcal 5567kcal 5662kcal 5756kcal 5850kcal 5945kcal 6039kcal 6133kcal 6228kcal 6322kcal 6416kcal 6511kcal 6605kcal 6700kcal 6794kcal 6888kcal 6983kcal 7077kcal 7171kcal 7266kcal 7360kcal 7454kcal 7549kcal 7643kcal 7738kcal 7832kcal 7926kcal 8021kcal 8115kcal 8209kcal 8304kcal 8398kcal 8493kcal 8587kcal 8681kcal 8776kcal 8870kcal 8964kcal 9059kcal 9153kcal 9247kcal 9342kcal 9436kcal 9531kcal 9625kcal 9719kcal 9814kcal 9908kcal 10002kcal 10097kcal 10191kcal 10286kcal 10380kcal 10474kcal 10569kcal 10663kcal 10757kcal 10852kcal 10946kcal 11040kcal 11135kcal 11229kcal 11324kcal 11418kcal 11512kcal 11607kcal 11701kcal 11795kcal 11890kcal 11984kcal 12078kcal 12173kcal 12267kcal 12362kcal 12456kcal 12550kcal 12645kcal 12739kcal 12833kcal 12928kcal 13022kcal 13117kcal 13211kcal 13305kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13683kcal 13777kcal 13871kcal 13966kcal 14060kcal 14155kcal
電車バスに乗車 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3869kcal 3963kcal 4057kcal 4152kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4907kcal 5001kcal 5095kcal 5190kcal 5284kcal 5378kcal 5473kcal 5567kcal 5662kcal 5756kcal 5850kcal 5945kcal 6039kcal 6133kcal 6228kcal 6322kcal 6416kcal 6511kcal 6605kcal 6700kcal 6794kcal 6888kcal 6983kcal 7077kcal 7171kcal 7266kcal 7360kcal 7454kcal 7549kcal 7643kcal 7738kcal 7832kcal 7926kcal 8021kcal 8115kcal 8209kcal 8304kcal 8398kcal 8493kcal 8587kcal 8681kcal 8776kcal 8870kcal 8964kcal 9059kcal 9153kcal 9247kcal 9342kcal 9436kcal 9531kcal 9625kcal 9719kcal 9814kcal 9908kcal 10002kcal 10097kcal 10191kcal 10286kcal 10380kcal 10474kcal 10569kcal 10663kcal 10757kcal 10852kcal 10946kcal 11040kcal 11135kcal 11229kcal 11324kcal 11418kcal 11512kcal 11607kcal 11701kcal 11795kcal 11890kcal 11984kcal 12078kcal 12173kcal 12267kcal 12362kcal 12456kcal 12550kcal 12645kcal 12739kcal 12833kcal 12928kcal 13022kcal 13117kcal 13211kcal 13305kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13683kcal 13777kcal 13871kcal 13966kcal 14060kcal 14155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ