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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3891kcal 3994kcal 4096kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4608kcal 4711kcal 4813kcal 4916kcal 5018kcal 5120kcal 5223kcal 5325kcal 5428kcal 5530kcal 5633kcal 5735kcal 5837kcal 5940kcal 6042kcal 6145kcal 6247kcal 6349kcal 6452kcal 6554kcal 6657kcal 6759kcal 6862kcal 6964kcal 7066kcal 7169kcal 7271kcal 7374kcal 7476kcal 7578kcal 7681kcal 7783kcal 7886kcal 7988kcal 8091kcal 8193kcal 8295kcal 8398kcal 8500kcal 8603kcal 8705kcal 8808kcal 8910kcal 9012kcal 9115kcal 9217kcal 9320kcal 9422kcal 9524kcal 9627kcal 9729kcal 9832kcal 9934kcal 10037kcal 10139kcal 10241kcal 10344kcal 10446kcal 10549kcal 10651kcal 10753kcal 10856kcal 10958kcal 11061kcal 11163kcal 11266kcal 11368kcal 11470kcal 11573kcal 11675kcal 11778kcal 11880kcal 11982kcal 12085kcal 12187kcal 12290kcal 12392kcal 12495kcal 12597kcal 12699kcal 12802kcal 12904kcal 13007kcal 13109kcal 13212kcal 13314kcal 13416kcal 13519kcal 13621kcal 13724kcal 13826kcal 13928kcal 14031kcal 14133kcal 14236kcal 14338kcal 14441kcal 14543kcal 14645kcal 14748kcal 14850kcal 14953kcal 15055kcal 15157kcal 15260kcal 15362kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5899kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7128kcal 7251kcal 7374kcal 7497kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8111kcal 8234kcal 8357kcal 8480kcal 8603kcal 8726kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9340kcal 9463kcal 9586kcal 9709kcal 9832kcal 9955kcal 10078kcal 10200kcal 10323kcal 10446kcal 10569kcal 10692kcal 10815kcal 10938kcal 11061kcal 11184kcal 11307kcal 11429kcal 11552kcal 11675kcal 11798kcal 11921kcal 12044kcal 12167kcal 12290kcal 12413kcal 12536kcal 12658kcal 12781kcal 12904kcal 13027kcal 13150kcal 13273kcal 13396kcal 13519kcal 13642kcal 13765kcal 13887kcal 14010kcal 14133kcal 14256kcal 14379kcal 14502kcal 14625kcal 14748kcal 14871kcal 14994kcal 15117kcal 15239kcal 15362kcal 15485kcal 15608kcal 15731kcal 15854kcal 15977kcal 16100kcal 16223kcal 16346kcal 16468kcal 16591kcal 16714kcal 16837kcal 16960kcal 17083kcal 17206kcal 17329kcal 17452kcal 17575kcal 17697kcal 17820kcal 17943kcal 18066kcal 18189kcal 18312kcal 18435kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6694kcal 6870kcal 7046kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7751kcal 7927kcal 8103kcal 8279kcal 8455kcal 8631kcal 8808kcal 8984kcal 9160kcal 9336kcal 9512kcal 9688kcal 9864kcal 10041kcal 10217kcal 10393kcal 10569kcal 10745kcal 10921kcal 11098kcal 11274kcal 11450kcal 11626kcal 11802kcal 11978kcal 12155kcal 12331kcal 12507kcal 12683kcal 12859kcal 13035kcal 13212kcal 13388kcal 13564kcal 13740kcal 13916kcal 14092kcal 14268kcal 14445kcal 14621kcal 14797kcal 14973kcal 15149kcal 15325kcal 15502kcal 15678kcal 15854kcal 16030kcal 16206kcal 16382kcal 16559kcal 16735kcal 16911kcal 17087kcal 17263kcal 17439kcal 17616kcal 17792kcal 17968kcal 18144kcal 18320kcal 18496kcal 18672kcal 18849kcal 19025kcal 19201kcal 19377kcal 19553kcal 19729kcal 19906kcal 20082kcal 20258kcal 20434kcal 20610kcal 20786kcal 20963kcal 21139kcal 21315kcal 21491kcal 21667kcal 21843kcal 22020kcal 22196kcal 22372kcal 22548kcal 22724kcal 22900kcal 23076kcal 23253kcal 23429kcal 23605kcal 23781kcal 23957kcal 24133kcal 24310kcal 24486kcal 24662kcal 24838kcal 25014kcal 25190kcal 25367kcal 25543kcal 25719kcal 25895kcal 26071kcal 26247kcal 26424kcal
山登り 11470kcal 11798kcal 12126kcal 12454kcal 12781kcal 13109kcal 13437kcal 13765kcal 14092kcal 14420kcal 14748kcal 15076kcal 15403kcal 15731kcal 16059kcal 16387kcal 16714kcal 17042kcal 17370kcal 17697kcal 18025kcal 18353kcal 18681kcal 19008kcal 19336kcal 19664kcal 19992kcal 20319kcal 20647kcal 20975kcal 21303kcal 21630kcal 21958kcal 22286kcal 22614kcal 22941kcal 23269kcal 23597kcal 23925kcal 24252kcal 24580kcal 24908kcal 25235kcal 25563kcal 25891kcal 26219kcal 26546kcal 26874kcal 27202kcal 27530kcal 27857kcal 28185kcal 28513kcal 28841kcal 29168kcal 29496kcal 29824kcal 30152kcal 30479kcal 30807kcal 31135kcal 31463kcal 31790kcal 32118kcal 32446kcal 32774kcal 33101kcal 33429kcal 33757kcal 34084kcal 34412kcal 34740kcal 35068kcal 35395kcal 35723kcal 36051kcal 36379kcal 36706kcal 37034kcal 37362kcal 37690kcal 38017kcal 38345kcal 38673kcal 39001kcal 39328kcal 39656kcal 39984kcal 40312kcal 40639kcal 40967kcal 41295kcal 41622kcal 41950kcal 42278kcal 42606kcal 42933kcal 43261kcal 43589kcal 43917kcal 44244kcal 44572kcal 44900kcal 45228kcal 45555kcal 45883kcal 46211kcal 46539kcal 46866kcal 47194kcal 47522kcal 47850kcal 48177kcal 48505kcal 48833kcal 49161kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8603kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9832kcal 10078kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11061kcal 11307kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12290kcal 12536kcal 12781kcal 13027kcal 13273kcal 13519kcal 13765kcal 14010kcal 14256kcal 14502kcal 14748kcal 14994kcal 15239kcal 15485kcal 15731kcal 15977kcal 16223kcal 16468kcal 16714kcal 16960kcal 17206kcal 17452kcal 17697kcal 17943kcal 18189kcal 18435kcal 18681kcal 18926kcal 19172kcal 19418kcal 19664kcal 19910kcal 20156kcal 20401kcal 20647kcal 20893kcal 21139kcal 21385kcal 21630kcal 21876kcal 22122kcal 22368kcal 22614kcal 22859kcal 23105kcal 23351kcal 23597kcal 23843kcal 24088kcal 24334kcal 24580kcal 24826kcal 25072kcal 25317kcal 25563kcal 25809kcal 26055kcal 26301kcal 26546kcal 26792kcal 27038kcal 27284kcal 27530kcal 27775kcal 28021kcal 28267kcal 28513kcal 28759kcal 29004kcal 29250kcal 29496kcal 29742kcal 29988kcal 30234kcal 30479kcal 30725kcal 30971kcal 31217kcal 31463kcal 31708kcal 31954kcal 32200kcal 32446kcal 32692kcal 32937kcal 33183kcal 33429kcal 33675kcal 33921kcal 34166kcal 34412kcal 34658kcal 34904kcal 35150kcal 35395kcal 35641kcal 35887kcal 36133kcal 36379kcal 36624kcal 36870kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11470kcal 11798kcal 12126kcal 12454kcal 12781kcal 13109kcal 13437kcal 13765kcal 14092kcal 14420kcal 14748kcal 15076kcal 15403kcal 15731kcal 16059kcal 16387kcal 16714kcal 17042kcal 17370kcal 17697kcal 18025kcal 18353kcal 18681kcal 19008kcal 19336kcal 19664kcal 19992kcal 20319kcal 20647kcal 20975kcal 21303kcal 21630kcal 21958kcal 22286kcal 22614kcal 22941kcal 23269kcal 23597kcal 23925kcal 24252kcal 24580kcal 24908kcal 25235kcal 25563kcal 25891kcal 26219kcal 26546kcal 26874kcal 27202kcal 27530kcal 27857kcal 28185kcal 28513kcal 28841kcal 29168kcal 29496kcal 29824kcal 30152kcal 30479kcal 30807kcal 31135kcal 31463kcal 31790kcal 32118kcal 32446kcal 32774kcal 33101kcal 33429kcal 33757kcal 34084kcal 34412kcal 34740kcal 35068kcal 35395kcal 35723kcal 36051kcal 36379kcal 36706kcal 37034kcal 37362kcal 37690kcal 38017kcal 38345kcal 38673kcal 39001kcal 39328kcal 39656kcal 39984kcal 40312kcal 40639kcal 40967kcal 41295kcal 41622kcal 41950kcal 42278kcal 42606kcal 42933kcal 43261kcal 43589kcal 43917kcal 44244kcal 44572kcal 44900kcal 45228kcal 45555kcal 45883kcal 46211kcal 46539kcal 46866kcal 47194kcal 47522kcal 47850kcal 48177kcal 48505kcal 48833kcal 49161kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14338kcal 14748kcal 15157kcal 15567kcal 15977kcal 16387kcal 16796kcal 17206kcal 17616kcal 18025kcal 18435kcal 18845kcal 19254kcal 19664kcal 20074kcal 20483kcal 20893kcal 21303kcal 21712kcal 22122kcal 22532kcal 22941kcal 23351kcal 23761kcal 24170kcal 24580kcal 24990kcal 25399kcal 25809kcal 26219kcal 26628kcal 27038kcal 27448kcal 27857kcal 28267kcal 28677kcal 29086kcal 29496kcal 29906kcal 30315kcal 30725kcal 31135kcal 31544kcal 31954kcal 32364kcal 32774kcal 33183kcal 33593kcal 34003kcal 34412kcal 34822kcal 35232kcal 35641kcal 36051kcal 36461kcal 36870kcal 37280kcal 37690kcal 38099kcal 38509kcal 38919kcal 39328kcal 39738kcal 40148kcal 40557kcal 40967kcal 41377kcal 41786kcal 42196kcal 42606kcal 43015kcal 43425kcal 43835kcal 44244kcal 44654kcal 45064kcal 45473kcal 45883kcal 46293kcal 46702kcal 47112kcal 47522kcal 47931kcal 48341kcal 48751kcal 49161kcal 49570kcal 49980kcal 50390kcal 50799kcal 51209kcal 51619kcal 52028kcal 52438kcal 52848kcal 53257kcal 53667kcal 54077kcal 54486kcal 54896kcal 55306kcal 55715kcal 56125kcal 56535kcal 56944kcal 57354kcal 57764kcal 58173kcal 58583kcal 58993kcal 59402kcal 59812kcal 60222kcal 60631kcal 61041kcal 61451kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12617kcal 12978kcal 13339kcal 13699kcal 14060kcal 14420kcal 14781kcal 15141kcal 15502kcal 15862kcal 16223kcal 16583kcal 16944kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18746kcal 19107kcal 19467kcal 19828kcal 20188kcal 20549kcal 20909kcal 21270kcal 21630kcal 21991kcal 22351kcal 22712kcal 23072kcal 23433kcal 23793kcal 24154kcal 24514kcal 24875kcal 25235kcal 25596kcal 25957kcal 26317kcal 26678kcal 27038kcal 27399kcal 27759kcal 28120kcal 28480kcal 28841kcal 29201kcal 29562kcal 29922kcal 30283kcal 30643kcal 31004kcal 31364kcal 31725kcal 32085kcal 32446kcal 32806kcal 33167kcal 33527kcal 33888kcal 34248kcal 34609kcal 34969kcal 35330kcal 35690kcal 36051kcal 36411kcal 36772kcal 37132kcal 37493kcal 37853kcal 38214kcal 38574kcal 38935kcal 39296kcal 39656kcal 40017kcal 40377kcal 40738kcal 41098kcal 41459kcal 41819kcal 42180kcal 42540kcal 42901kcal 43261kcal 43622kcal 43982kcal 44343kcal 44703kcal 45064kcal 45424kcal 45785kcal 46145kcal 46506kcal 46866kcal 47227kcal 47587kcal 47948kcal 48308kcal 48669kcal 49029kcal 49390kcal 49750kcal 50111kcal 50471kcal 50832kcal 51192kcal 51553kcal 51914kcal 52274kcal 52635kcal 52995kcal 53356kcal 53716kcal 54077kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16919kcal 17402kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19820kcal 20303kcal 20786kcal 21270kcal 21753kcal 22237kcal 22720kcal 23203kcal 23687kcal 24170kcal 24654kcal 25137kcal 25621kcal 26104kcal 26587kcal 27071kcal 27554kcal 28038kcal 28521kcal 29004kcal 29488kcal 29971kcal 30455kcal 30938kcal 31422kcal 31905kcal 32388kcal 32872kcal 33355kcal 33839kcal 34322kcal 34805kcal 35289kcal 35772kcal 36256kcal 36739kcal 37223kcal 37706kcal 38189kcal 38673kcal 39156kcal 39640kcal 40123kcal 40606kcal 41090kcal 41573kcal 42057kcal 42540kcal 43024kcal 43507kcal 43990kcal 44474kcal 44957kcal 45441kcal 45924kcal 46407kcal 46891kcal 47374kcal 47858kcal 48341kcal 48825kcal 49308kcal 49791kcal 50275kcal 50758kcal 51242kcal 51725kcal 52208kcal 52692kcal 53175kcal 53659kcal 54142kcal 54626kcal 55109kcal 55592kcal 56076kcal 56559kcal 57043kcal 57526kcal 58009kcal 58493kcal 58976kcal 59460kcal 59943kcal 60427kcal 60910kcal 61393kcal 61877kcal 62360kcal 62844kcal 63327kcal 63810kcal 64294kcal 64777kcal 65261kcal 65744kcal 66228kcal 66711kcal 67194kcal 67678kcal 68161kcal 68645kcal 69128kcal 69611kcal 70095kcal 70578kcal 71062kcal 71545kcal 72029kcal 72512kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17636kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19652kcal 20156kcal 20659kcal 21163kcal 21667kcal 22171kcal 22675kcal 23179kcal 23683kcal 24187kcal 24691kcal 25195kcal 25698kcal 26202kcal 26706kcal 27210kcal 27714kcal 28218kcal 28722kcal 29226kcal 29730kcal 30234kcal 30737kcal 31241kcal 31745kcal 32249kcal 32753kcal 33257kcal 33761kcal 34265kcal 34769kcal 35273kcal 35776kcal 36280kcal 36784kcal 37288kcal 37792kcal 38296kcal 38800kcal 39304kcal 39808kcal 40312kcal 40815kcal 41319kcal 41823kcal 42327kcal 42831kcal 43335kcal 43839kcal 44343kcal 44847kcal 45351kcal 45854kcal 46358kcal 46862kcal 47366kcal 47870kcal 48374kcal 48878kcal 49382kcal 49886kcal 50390kcal 50893kcal 51397kcal 51901kcal 52405kcal 52909kcal 53413kcal 53917kcal 54421kcal 54925kcal 55429kcal 55932kcal 56436kcal 56940kcal 57444kcal 57948kcal 58452kcal 58956kcal 59460kcal 59964kcal 60468kcal 60971kcal 61475kcal 61979kcal 62483kcal 62987kcal 63491kcal 63995kcal 64499kcal 65003kcal 65507kcal 66010kcal 66514kcal 67018kcal 67522kcal 68026kcal 68530kcal 69034kcal 69538kcal 70042kcal 70546kcal 71049kcal 71553kcal 72057kcal 72561kcal 73065kcal 73569kcal 74073kcal 74577kcal 75081kcal 75585kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8467kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9987kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11724kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13244kcal 13461kcal 13679kcal 13896kcal 14113kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14981kcal 15198kcal 15416kcal 15633kcal 15850kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16718kcal 16935kcal 17153kcal 17370kcal 17587kcal 17804kcal 18021kcal 18238kcal 18455kcal 18672kcal 18890kcal 19107kcal 19324kcal 19541kcal 19758kcal 19975kcal 20192kcal 20410kcal 20627kcal 20844kcal 21061kcal 21278kcal 21495kcal 21712kcal 21929kcal 22147kcal 22364kcal 22581kcal 22798kcal 23015kcal 23232kcal 23449kcal 23666kcal 23884kcal 24101kcal 24318kcal 24535kcal 24752kcal 24969kcal 25186kcal 25403kcal 25621kcal 25838kcal 26055kcal 26272kcal 26489kcal 26706kcal 26923kcal 27140kcal 27358kcal 27575kcal 27792kcal 28009kcal 28226kcal 28443kcal 28660kcal 28877kcal 29095kcal 29312kcal 29529kcal 29746kcal 29963kcal 30180kcal 30397kcal 30615kcal 30832kcal 31049kcal 31266kcal 31483kcal 31700kcal 31917kcal 32134kcal 32352kcal 32569kcal
水泳
(普通:全般)		 11901kcal 12241kcal 12581kcal 12921kcal 13261kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22782kcal 23122kcal 23462kcal 23802kcal 24142kcal 24482kcal 24822kcal 25162kcal 25502kcal 25842kcal 26182kcal 26522kcal 26862kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34003kcal 34343kcal 34683kcal 35023kcal 35363kcal 35703kcal 36043kcal 36383kcal 36723kcal 37063kcal 37403kcal 37743kcal 38083kcal 38423kcal 38763kcal 39103kcal 39443kcal 39783kcal 40123kcal 40463kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42503kcal 42843kcal 43183kcal 43523kcal 43863kcal 44203kcal 44543kcal 44883kcal 45224kcal 45564kcal 45904kcal 46244kcal 46584kcal 46924kcal 47264kcal 47604kcal 47944kcal 48284kcal 48624kcal 48964kcal 49304kcal 49644kcal 49984kcal 50324kcal 50664kcal 51004kcal
水泳
(速め:全般)		 14338kcal 14748kcal 15157kcal 15567kcal 15977kcal 16387kcal 16796kcal 17206kcal 17616kcal 18025kcal 18435kcal 18845kcal 19254kcal 19664kcal 20074kcal 20483kcal 20893kcal 21303kcal 21712kcal 22122kcal 22532kcal 22941kcal 23351kcal 23761kcal 24170kcal 24580kcal 24990kcal 25399kcal 25809kcal 26219kcal 26628kcal 27038kcal 27448kcal 27857kcal 28267kcal 28677kcal 29086kcal 29496kcal 29906kcal 30315kcal 30725kcal 31135kcal 31544kcal 31954kcal 32364kcal 32774kcal 33183kcal 33593kcal 34003kcal 34412kcal 34822kcal 35232kcal 35641kcal 36051kcal 36461kcal 36870kcal 37280kcal 37690kcal 38099kcal 38509kcal 38919kcal 39328kcal 39738kcal 40148kcal 40557kcal 40967kcal 41377kcal 41786kcal 42196kcal 42606kcal 43015kcal 43425kcal 43835kcal 44244kcal 44654kcal 45064kcal 45473kcal 45883kcal 46293kcal 46702kcal 47112kcal 47522kcal 47931kcal 48341kcal 48751kcal 49161kcal 49570kcal 49980kcal 50390kcal 50799kcal 51209kcal 51619kcal 52028kcal 52438kcal 52848kcal 53257kcal 53667kcal 54077kcal 54486kcal 54896kcal 55306kcal 55715kcal 56125kcal 56535kcal 56944kcal 57354kcal 57764kcal 58173kcal 58583kcal 58993kcal 59402kcal 59812kcal 60222kcal 60631kcal 61041kcal 61451kcal
水泳
(バタフライ)		 19787kcal 20352kcal 20918kcal 21483kcal 22048kcal 22614kcal 23179kcal 23744kcal 24310kcal 24875kcal 25440kcal 26006kcal 26571kcal 27136kcal 27702kcal 28267kcal 28832kcal 29398kcal 29963kcal 30528kcal 31094kcal 31659kcal 32225kcal 32790kcal 33355kcal 33921kcal 34486kcal 35051kcal 35617kcal 36182kcal 36747kcal 37313kcal 37878kcal 38443kcal 39009kcal 39574kcal 40139kcal 40705kcal 41270kcal 41836kcal 42401kcal 42966kcal 43532kcal 44097kcal 44662kcal 45228kcal 45793kcal 46358kcal 46924kcal 47489kcal 48054kcal 48620kcal 49185kcal 49750kcal 50316kcal 50881kcal 51446kcal 52012kcal 52577kcal 53143kcal 53708kcal 54273kcal 54839kcal 55404kcal 55969kcal 56535kcal 57100kcal 57665kcal 58231kcal 58796kcal 59361kcal 59927kcal 60492kcal 61057kcal 61623kcal 62188kcal 62754kcal 63319kcal 63884kcal 64450kcal 65015kcal 65580kcal 66146kcal 66711kcal 67276kcal 67842kcal 68407kcal 68972kcal 69538kcal 70103kcal 70668kcal 71234kcal 71799kcal 72364kcal 72930kcal 73495kcal 74061kcal 74626kcal 75191kcal 75757kcal 76322kcal 76887kcal 77453kcal 78018kcal 78583kcal 79149kcal 79714kcal 80279kcal 80845kcal 81410kcal 81975kcal 82541kcal 83106kcal 83672kcal 84237kcal 84802kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8603kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9832kcal 10078kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11061kcal 11307kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12290kcal 12536kcal 12781kcal 13027kcal 13273kcal 13519kcal 13765kcal 14010kcal 14256kcal 14502kcal 14748kcal 14994kcal 15239kcal 15485kcal 15731kcal 15977kcal 16223kcal 16468kcal 16714kcal 16960kcal 17206kcal 17452kcal 17697kcal 17943kcal 18189kcal 18435kcal 18681kcal 18926kcal 19172kcal 19418kcal 19664kcal 19910kcal 20156kcal 20401kcal 20647kcal 20893kcal 21139kcal 21385kcal 21630kcal 21876kcal 22122kcal 22368kcal 22614kcal 22859kcal 23105kcal 23351kcal 23597kcal 23843kcal 24088kcal 24334kcal 24580kcal 24826kcal 25072kcal 25317kcal 25563kcal 25809kcal 26055kcal 26301kcal 26546kcal 26792kcal 27038kcal 27284kcal 27530kcal 27775kcal 28021kcal 28267kcal 28513kcal 28759kcal 29004kcal 29250kcal 29496kcal 29742kcal 29988kcal 30234kcal 30479kcal 30725kcal 30971kcal 31217kcal 31463kcal 31708kcal 31954kcal 32200kcal 32446kcal 32692kcal 32937kcal 33183kcal 33429kcal 33675kcal 33921kcal 34166kcal 34412kcal 34658kcal 34904kcal 35150kcal 35395kcal 35641kcal 35887kcal 36133kcal 36379kcal 36624kcal 36870kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11470kcal 11798kcal 12126kcal 12454kcal 12781kcal 13109kcal 13437kcal 13765kcal 14092kcal 14420kcal 14748kcal 15076kcal 15403kcal 15731kcal 16059kcal 16387kcal 16714kcal 17042kcal 17370kcal 17697kcal 18025kcal 18353kcal 18681kcal 19008kcal 19336kcal 19664kcal 19992kcal 20319kcal 20647kcal 20975kcal 21303kcal 21630kcal 21958kcal 22286kcal 22614kcal 22941kcal 23269kcal 23597kcal 23925kcal 24252kcal 24580kcal 24908kcal 25235kcal 25563kcal 25891kcal 26219kcal 26546kcal 26874kcal 27202kcal 27530kcal 27857kcal 28185kcal 28513kcal 28841kcal 29168kcal 29496kcal 29824kcal 30152kcal 30479kcal 30807kcal 31135kcal 31463kcal 31790kcal 32118kcal 32446kcal 32774kcal 33101kcal 33429kcal 33757kcal 34084kcal 34412kcal 34740kcal 35068kcal 35395kcal 35723kcal 36051kcal 36379kcal 36706kcal 37034kcal 37362kcal 37690kcal 38017kcal 38345kcal 38673kcal 39001kcal 39328kcal 39656kcal 39984kcal 40312kcal 40639kcal 40967kcal 41295kcal 41622kcal 41950kcal 42278kcal 42606kcal 42933kcal 43261kcal 43589kcal 43917kcal 44244kcal 44572kcal 44900kcal 45228kcal 45555kcal 45883kcal 46211kcal 46539kcal 46866kcal 47194kcal 47522kcal 47850kcal 48177kcal 48505kcal 48833kcal 49161kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14338kcal 14748kcal 15157kcal 15567kcal 15977kcal 16387kcal 16796kcal 17206kcal 17616kcal 18025kcal 18435kcal 18845kcal 19254kcal 19664kcal 20074kcal 20483kcal 20893kcal 21303kcal 21712kcal 22122kcal 22532kcal 22941kcal 23351kcal 23761kcal 24170kcal 24580kcal 24990kcal 25399kcal 25809kcal 26219kcal 26628kcal 27038kcal 27448kcal 27857kcal 28267kcal 28677kcal 29086kcal 29496kcal 29906kcal 30315kcal 30725kcal 31135kcal 31544kcal 31954kcal 32364kcal 32774kcal 33183kcal 33593kcal 34003kcal 34412kcal 34822kcal 35232kcal 35641kcal 36051kcal 36461kcal 36870kcal 37280kcal 37690kcal 38099kcal 38509kcal 38919kcal 39328kcal 39738kcal 40148kcal 40557kcal 40967kcal 41377kcal 41786kcal 42196kcal 42606kcal 43015kcal 43425kcal 43835kcal 44244kcal 44654kcal 45064kcal 45473kcal 45883kcal 46293kcal 46702kcal 47112kcal 47522kcal 47931kcal 48341kcal 48751kcal 49161kcal 49570kcal 49980kcal 50390kcal 50799kcal 51209kcal 51619kcal 52028kcal 52438kcal 52848kcal 53257kcal 53667kcal 54077kcal 54486kcal 54896kcal 55306kcal 55715kcal 56125kcal 56535kcal 56944kcal 57354kcal 57764kcal 58173kcal 58583kcal 58993kcal 59402kcal 59812kcal 60222kcal 60631kcal 61041kcal 61451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7783kcal 7939kcal 8095kcal 8250kcal 8406kcal 8562kcal 8717kcal 8873kcal 9029kcal 9184kcal 9340kcal 9496kcal 9651kcal 9807kcal 9963kcal 10118kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11675kcal 11831kcal 11987kcal 12142kcal 12298kcal 12454kcal 12609kcal 12765kcal 12921kcal 13076kcal 13232kcal 13388kcal 13543kcal 13699kcal 13855kcal 14010kcal 14166kcal 14322kcal 14477kcal 14633kcal 14789kcal 14944kcal 15100kcal 15256kcal 15411kcal 15567kcal 15723kcal 15879kcal 16034kcal 16190kcal 16346kcal 16501kcal 16657kcal 16813kcal 16968kcal 17124kcal 17280kcal 17435kcal 17591kcal 17747kcal 17902kcal 18058kcal 18214kcal 18369kcal 18525kcal 18681kcal 18836kcal 18992kcal 19148kcal 19303kcal 19459kcal 19615kcal 19770kcal 19926kcal 20082kcal 20237kcal 20393kcal 20549kcal 20704kcal 20860kcal 21016kcal 21172kcal 21327kcal 21483kcal 21639kcal 21794kcal 21950kcal 22106kcal 22261kcal 22417kcal 22573kcal 22728kcal 22884kcal 23040kcal 23195kcal 23351kcal
筋トレ
背筋運動		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7783kcal 7939kcal 8095kcal 8250kcal 8406kcal 8562kcal 8717kcal 8873kcal 9029kcal 9184kcal 9340kcal 9496kcal 9651kcal 9807kcal 9963kcal 10118kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11675kcal 11831kcal 11987kcal 12142kcal 12298kcal 12454kcal 12609kcal 12765kcal 12921kcal 13076kcal 13232kcal 13388kcal 13543kcal 13699kcal 13855kcal 14010kcal 14166kcal 14322kcal 14477kcal 14633kcal 14789kcal 14944kcal 15100kcal 15256kcal 15411kcal 15567kcal 15723kcal 15879kcal 16034kcal 16190kcal 16346kcal 16501kcal 16657kcal 16813kcal 16968kcal 17124kcal 17280kcal 17435kcal 17591kcal 17747kcal 17902kcal 18058kcal 18214kcal 18369kcal 18525kcal 18681kcal 18836kcal 18992kcal 19148kcal 19303kcal 19459kcal 19615kcal 19770kcal 19926kcal 20082kcal 20237kcal 20393kcal 20549kcal 20704kcal 20860kcal 21016kcal 21172kcal 21327kcal 21483kcal 21639kcal 21794kcal 21950kcal 22106kcal 22261kcal 22417kcal 22573kcal 22728kcal 22884kcal 23040kcal 23195kcal 23351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7783kcal 7939kcal 8095kcal 8250kcal 8406kcal 8562kcal 8717kcal 8873kcal 9029kcal 9184kcal 9340kcal 9496kcal 9651kcal 9807kcal 9963kcal 10118kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11675kcal 11831kcal 11987kcal 12142kcal 12298kcal 12454kcal 12609kcal 12765kcal 12921kcal 13076kcal 13232kcal 13388kcal 13543kcal 13699kcal 13855kcal 14010kcal 14166kcal 14322kcal 14477kcal 14633kcal 14789kcal 14944kcal 15100kcal 15256kcal 15411kcal 15567kcal 15723kcal 15879kcal 16034kcal 16190kcal 16346kcal 16501kcal 16657kcal 16813kcal 16968kcal 17124kcal 17280kcal 17435kcal 17591kcal 17747kcal 17902kcal 18058kcal 18214kcal 18369kcal 18525kcal 18681kcal 18836kcal 18992kcal 19148kcal 19303kcal 19459kcal 19615kcal 19770kcal 19926kcal 20082kcal 20237kcal 20393kcal 20549kcal 20704kcal 20860kcal 21016kcal 21172kcal 21327kcal 21483kcal 21639kcal 21794kcal 21950kcal 22106kcal 22261kcal 22417kcal 22573kcal 22728kcal 22884kcal 23040kcal 23195kcal 23351kcal
筋トレ
懸垂		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7783kcal 7939kcal 8095kcal 8250kcal 8406kcal 8562kcal 8717kcal 8873kcal 9029kcal 9184kcal 9340kcal 9496kcal 9651kcal 9807kcal 9963kcal 10118kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11675kcal 11831kcal 11987kcal 12142kcal 12298kcal 12454kcal 12609kcal 12765kcal 12921kcal 13076kcal 13232kcal 13388kcal 13543kcal 13699kcal 13855kcal 14010kcal 14166kcal 14322kcal 14477kcal 14633kcal 14789kcal 14944kcal 15100kcal 15256kcal 15411kcal 15567kcal 15723kcal 15879kcal 16034kcal 16190kcal 16346kcal 16501kcal 16657kcal 16813kcal 16968kcal 17124kcal 17280kcal 17435kcal 17591kcal 17747kcal 17902kcal 18058kcal 18214kcal 18369kcal 18525kcal 18681kcal 18836kcal 18992kcal 19148kcal 19303kcal 19459kcal 19615kcal 19770kcal 19926kcal 20082kcal 20237kcal 20393kcal 20549kcal 20704kcal 20860kcal 21016kcal 21172kcal 21327kcal 21483kcal 21639kcal 21794kcal 21950kcal 22106kcal 22261kcal 22417kcal 22573kcal 22728kcal 22884kcal 23040kcal 23195kcal 23351kcal
筋トレ
スクワット		 7169kcal 7374kcal 7578kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8398kcal 8603kcal 8808kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9627kcal 9832kcal 10037kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10856kcal 11061kcal 11266kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12085kcal 12290kcal 12495kcal 12699kcal 12904kcal 13109kcal 13314kcal 13519kcal 13724kcal 13928kcal 14133kcal 14338kcal 14543kcal 14748kcal 14953kcal 15157kcal 15362kcal 15567kcal 15772kcal 15977kcal 16182kcal 16387kcal 16591kcal 16796kcal 17001kcal 17206kcal 17411kcal 17616kcal 17820kcal 18025kcal 18230kcal 18435kcal 18640kcal 18845kcal 19049kcal 19254kcal 19459kcal 19664kcal 19869kcal 20074kcal 20278kcal 20483kcal 20688kcal 20893kcal 21098kcal 21303kcal 21507kcal 21712kcal 21917kcal 22122kcal 22327kcal 22532kcal 22736kcal 22941kcal 23146kcal 23351kcal 23556kcal 23761kcal 23965kcal 24170kcal 24375kcal 24580kcal 24785kcal 24990kcal 25195kcal 25399kcal 25604kcal 25809kcal 26014kcal 26219kcal 26424kcal 26628kcal 26833kcal 27038kcal 27243kcal 27448kcal 27653kcal 27857kcal 28062kcal 28267kcal 28472kcal 28677kcal 28882kcal 29086kcal 29291kcal 29496kcal 29701kcal 29906kcal 30111kcal 30315kcal 30520kcal 30725kcal
ヨガ
ハタ		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5899kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7128kcal 7251kcal 7374kcal 7497kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8111kcal 8234kcal 8357kcal 8480kcal 8603kcal 8726kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9340kcal 9463kcal 9586kcal 9709kcal 9832kcal 9955kcal 10078kcal 10200kcal 10323kcal 10446kcal 10569kcal 10692kcal 10815kcal 10938kcal 11061kcal 11184kcal 11307kcal 11429kcal 11552kcal 11675kcal 11798kcal 11921kcal 12044kcal 12167kcal 12290kcal 12413kcal 12536kcal 12658kcal 12781kcal 12904kcal 13027kcal 13150kcal 13273kcal 13396kcal 13519kcal 13642kcal 13765kcal 13887kcal 14010kcal 14133kcal 14256kcal 14379kcal 14502kcal 14625kcal 14748kcal 14871kcal 14994kcal 15117kcal 15239kcal 15362kcal 15485kcal 15608kcal 15731kcal 15854kcal 15977kcal 16100kcal 16223kcal 16346kcal 16468kcal 16591kcal 16714kcal 16837kcal 16960kcal 17083kcal 17206kcal 17329kcal 17452kcal 17575kcal 17697kcal 17820kcal 17943kcal 18066kcal 18189kcal 18312kcal 18435kcal
ヨガ
パワー		 5735kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6882kcal 7046kcal 7210kcal 7374kcal 7538kcal 7701kcal 7865kcal 8029kcal 8193kcal 8357kcal 8521kcal 8685kcal 8848kcal 9012kcal 9176kcal 9340kcal 9504kcal 9668kcal 9832kcal 9996kcal 10159kcal 10323kcal 10487kcal 10651kcal 10815kcal 10979kcal 11143kcal 11307kcal 11470kcal 11634kcal 11798kcal 11962kcal 12126kcal 12290kcal 12454kcal 12617kcal 12781kcal 12945kcal 13109kcal 13273kcal 13437kcal 13601kcal 13765kcal 13928kcal 14092kcal 14256kcal 14420kcal 14584kcal 14748kcal 14912kcal 15076kcal 15239kcal 15403kcal 15567kcal 15731kcal 15895kcal 16059kcal 16223kcal 16387kcal 16550kcal 16714kcal 16878kcal 17042kcal 17206kcal 17370kcal 17534kcal 17697kcal 17861kcal 18025kcal 18189kcal 18353kcal 18517kcal 18681kcal 18845kcal 19008kcal 19172kcal 19336kcal 19500kcal 19664kcal 19828kcal 19992kcal 20156kcal 20319kcal 20483kcal 20647kcal 20811kcal 20975kcal 21139kcal 21303kcal 21466kcal 21630kcal 21794kcal 21958kcal 22122kcal 22286kcal 22450kcal 22614kcal 22777kcal 22941kcal 23105kcal 23269kcal 23433kcal 23597kcal 23761kcal 23925kcal 24088kcal 24252kcal 24416kcal 24580kcal
ダンス
ゆっくり		 7169kcal 7374kcal 7578kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8398kcal 8603kcal 8808kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9627kcal 9832kcal 10037kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10856kcal 11061kcal 11266kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12085kcal 12290kcal 12495kcal 12699kcal 12904kcal 13109kcal 13314kcal 13519kcal 13724kcal 13928kcal 14133kcal 14338kcal 14543kcal 14748kcal 14953kcal 15157kcal 15362kcal 15567kcal 15772kcal 15977kcal 16182kcal 16387kcal 16591kcal 16796kcal 17001kcal 17206kcal 17411kcal 17616kcal 17820kcal 18025kcal 18230kcal 18435kcal 18640kcal 18845kcal 19049kcal 19254kcal 19459kcal 19664kcal 19869kcal 20074kcal 20278kcal 20483kcal 20688kcal 20893kcal 21098kcal 21303kcal 21507kcal 21712kcal 21917kcal 22122kcal 22327kcal 22532kcal 22736kcal 22941kcal 23146kcal 23351kcal 23556kcal 23761kcal 23965kcal 24170kcal 24375kcal 24580kcal 24785kcal 24990kcal 25195kcal 25399kcal 25604kcal 25809kcal 26014kcal 26219kcal 26424kcal 26628kcal 26833kcal 27038kcal 27243kcal 27448kcal 27653kcal 27857kcal 28062kcal 28267kcal 28472kcal 28677kcal 28882kcal 29086kcal 29291kcal 29496kcal 29701kcal 29906kcal 30111kcal 30315kcal 30520kcal 30725kcal
ダンス
普通		 10467kcal 10766kcal 11065kcal 11364kcal 11663kcal 11962kcal 12261kcal 12560kcal 12859kcal 13158kcal 13457kcal 13756kcal 14055kcal 14355kcal 14654kcal 14953kcal 15252kcal 15551kcal 15850kcal 16149kcal 16448kcal 16747kcal 17046kcal 17345kcal 17644kcal 17943kcal 18242kcal 18541kcal 18840kcal 19140kcal 19439kcal 19738kcal 20037kcal 20336kcal 20635kcal 20934kcal 21233kcal 21532kcal 21831kcal 22130kcal 22429kcal 22728kcal 23027kcal 23326kcal 23625kcal 23925kcal 24224kcal 24523kcal 24822kcal 25121kcal 25420kcal 25719kcal 26018kcal 26317kcal 26616kcal 26915kcal 27214kcal 27513kcal 27812kcal 28111kcal 28410kcal 28710kcal 29009kcal 29308kcal 29607kcal 29906kcal 30205kcal 30504kcal 30803kcal 31102kcal 31401kcal 31700kcal 31999kcal 32298kcal 32597kcal 32896kcal 33195kcal 33495kcal 33794kcal 34093kcal 34392kcal 34691kcal 34990kcal 35289kcal 35588kcal 35887kcal 36186kcal 36485kcal 36784kcal 37083kcal 37382kcal 37681kcal 37980kcal 38280kcal 38579kcal 38878kcal 39177kcal 39476kcal 39775kcal 40074kcal 40373kcal 40672kcal 40971kcal 41270kcal 41569kcal 41868kcal 42167kcal 42466kcal 42765kcal 43065kcal 43364kcal 43663kcal 43962kcal 44261kcal 44560kcal 44859kcal
ダンス
激しい		 12904kcal 13273kcal 13642kcal 14010kcal 14379kcal 14748kcal 15117kcal 15485kcal 15854kcal 16223kcal 16591kcal 16960kcal 17329kcal 17697kcal 18066kcal 18435kcal 18804kcal 19172kcal 19541kcal 19910kcal 20278kcal 20647kcal 21016kcal 21385kcal 21753kcal 22122kcal 22491kcal 22859kcal 23228kcal 23597kcal 23965kcal 24334kcal 24703kcal 25072kcal 25440kcal 25809kcal 26178kcal 26546kcal 26915kcal 27284kcal 27653kcal 28021kcal 28390kcal 28759kcal 29127kcal 29496kcal 29865kcal 30234kcal 30602kcal 30971kcal 31340kcal 31708kcal 32077kcal 32446kcal 32814kcal 33183kcal 33552kcal 33921kcal 34289kcal 34658kcal 35027kcal 35395kcal 35764kcal 36133kcal 36502kcal 36870kcal 37239kcal 37608kcal 37976kcal 38345kcal 38714kcal 39082kcal 39451kcal 39820kcal 40189kcal 40557kcal 40926kcal 41295kcal 41663kcal 42032kcal 42401kcal 42770kcal 43138kcal 43507kcal 43876kcal 44244kcal 44613kcal 44982kcal 45351kcal 45719kcal 46088kcal 46457kcal 46825kcal 47194kcal 47563kcal 47931kcal 48300kcal 48669kcal 49038kcal 49406kcal 49775kcal 50144kcal 50512kcal 50881kcal 51250kcal 51619kcal 51987kcal 52356kcal 52725kcal 53093kcal 53462kcal 53831kcal 54200kcal 54568kcal 54937kcal 55306kcal
踏み台昇降 7169kcal 7374kcal 7578kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8398kcal 8603kcal 8808kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9627kcal 9832kcal 10037kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10856kcal 11061kcal 11266kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12085kcal 12290kcal 12495kcal 12699kcal 12904kcal 13109kcal 13314kcal 13519kcal 13724kcal 13928kcal 14133kcal 14338kcal 14543kcal 14748kcal 14953kcal 15157kcal 15362kcal 15567kcal 15772kcal 15977kcal 16182kcal 16387kcal 16591kcal 16796kcal 17001kcal 17206kcal 17411kcal 17616kcal 17820kcal 18025kcal 18230kcal 18435kcal 18640kcal 18845kcal 19049kcal 19254kcal 19459kcal 19664kcal 19869kcal 20074kcal 20278kcal 20483kcal 20688kcal 20893kcal 21098kcal 21303kcal 21507kcal 21712kcal 21917kcal 22122kcal 22327kcal 22532kcal 22736kcal 22941kcal 23146kcal 23351kcal 23556kcal 23761kcal 23965kcal 24170kcal 24375kcal 24580kcal 24785kcal 24990kcal 25195kcal 25399kcal 25604kcal 25809kcal 26014kcal 26219kcal 26424kcal 26628kcal 26833kcal 27038kcal 27243kcal 27448kcal 27653kcal 27857kcal 28062kcal 28267kcal 28472kcal 28677kcal 28882kcal 29086kcal 29291kcal 29496kcal 29701kcal 29906kcal 30111kcal 30315kcal 30520kcal 30725kcal
トランポリン
ゆっくり		 5018kcal 5161kcal 5305kcal 5448kcal 5592kcal 5735kcal 5878kcal 6022kcal 6165kcal 6308kcal 6452kcal 6595kcal 6739kcal 6882kcal 7025kcal 7169kcal 7312kcal 7456kcal 7599kcal 7742kcal 7886kcal 8029kcal 8173kcal 8316kcal 8459kcal 8603kcal 8746kcal 8889kcal 9033kcal 9176kcal 9320kcal 9463kcal 9606kcal 9750kcal 9893kcal 10037kcal 10180kcal 10323kcal 10467kcal 10610kcal 10753kcal 10897kcal 11040kcal 11184kcal 11327kcal 11470kcal 11614kcal 11757kcal 11901kcal 12044kcal 12187kcal 12331kcal 12474kcal 12617kcal 12761kcal 12904kcal 13048kcal 13191kcal 13334kcal 13478kcal 13621kcal 13765kcal 13908kcal 14051kcal 14195kcal 14338kcal 14482kcal 14625kcal 14768kcal 14912kcal 15055kcal 15198kcal 15342kcal 15485kcal 15629kcal 15772kcal 15915kcal 16059kcal 16202kcal 16346kcal 16489kcal 16632kcal 16776kcal 16919kcal 17062kcal 17206kcal 17349kcal 17493kcal 17636kcal 17779kcal 17923kcal 18066kcal 18210kcal 18353kcal 18496kcal 18640kcal 18783kcal 18926kcal 19070kcal 19213kcal 19357kcal 19500kcal 19643kcal 19787kcal 19930kcal 20074kcal 20217kcal 20360kcal 20504kcal 20647kcal 20791kcal 20934kcal 21077kcal 21221kcal 21364kcal 21507kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6452kcal 6636kcal 6821kcal 7005kcal 7189kcal 7374kcal 7558kcal 7742kcal 7927kcal 8111kcal 8295kcal 8480kcal 8664kcal 8848kcal 9033kcal 9217kcal 9402kcal 9586kcal 9770kcal 9955kcal 10139kcal 10323kcal 10508kcal 10692kcal 10876kcal 11061kcal 11245kcal 11429kcal 11614kcal 11798kcal 11982kcal 12167kcal 12351kcal 12536kcal 12720kcal 12904kcal 13089kcal 13273kcal 13457kcal 13642kcal 13826kcal 14010kcal 14195kcal 14379kcal 14563kcal 14748kcal 14932kcal 15117kcal 15301kcal 15485kcal 15670kcal 15854kcal 16038kcal 16223kcal 16407kcal 16591kcal 16776kcal 16960kcal 17144kcal 17329kcal 17513kcal 17697kcal 17882kcal 18066kcal 18251kcal 18435kcal 18619kcal 18804kcal 18988kcal 19172kcal 19357kcal 19541kcal 19725kcal 19910kcal 20094kcal 20278kcal 20463kcal 20647kcal 20831kcal 21016kcal 21200kcal 21385kcal 21569kcal 21753kcal 21938kcal 22122kcal 22306kcal 22491kcal 22675kcal 22859kcal 23044kcal 23228kcal 23412kcal 23597kcal 23781kcal 23965kcal 24150kcal 24334kcal 24519kcal 24703kcal 24887kcal 25072kcal 25256kcal 25440kcal 25625kcal 25809kcal 25993kcal 26178kcal 26362kcal 26546kcal 26731kcal 26915kcal 27100kcal 27284kcal 27468kcal 27653kcal
HIIT
ジャンプなし		 7169kcal 7374kcal 7578kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8398kcal 8603kcal 8808kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9627kcal 9832kcal 10037kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10856kcal 11061kcal 11266kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12085kcal 12290kcal 12495kcal 12699kcal 12904kcal 13109kcal 13314kcal 13519kcal 13724kcal 13928kcal 14133kcal 14338kcal 14543kcal 14748kcal 14953kcal 15157kcal 15362kcal 15567kcal 15772kcal 15977kcal 16182kcal 16387kcal 16591kcal 16796kcal 17001kcal 17206kcal 17411kcal 17616kcal 17820kcal 18025kcal 18230kcal 18435kcal 18640kcal 18845kcal 19049kcal 19254kcal 19459kcal 19664kcal 19869kcal 20074kcal 20278kcal 20483kcal 20688kcal 20893kcal 21098kcal 21303kcal 21507kcal 21712kcal 21917kcal 22122kcal 22327kcal 22532kcal 22736kcal 22941kcal 23146kcal 23351kcal 23556kcal 23761kcal 23965kcal 24170kcal 24375kcal 24580kcal 24785kcal 24990kcal 25195kcal 25399kcal 25604kcal 25809kcal 26014kcal 26219kcal 26424kcal 26628kcal 26833kcal 27038kcal 27243kcal 27448kcal 27653kcal 27857kcal 28062kcal 28267kcal 28472kcal 28677kcal 28882kcal 29086kcal 29291kcal 29496kcal 29701kcal 29906kcal 30111kcal 30315kcal 30520kcal 30725kcal
HIIT
ジャンプあり		 11470kcal 11798kcal 12126kcal 12454kcal 12781kcal 13109kcal 13437kcal 13765kcal 14092kcal 14420kcal 14748kcal 15076kcal 15403kcal 15731kcal 16059kcal 16387kcal 16714kcal 17042kcal 17370kcal 17697kcal 18025kcal 18353kcal 18681kcal 19008kcal 19336kcal 19664kcal 19992kcal 20319kcal 20647kcal 20975kcal 21303kcal 21630kcal 21958kcal 22286kcal 22614kcal 22941kcal 23269kcal 23597kcal 23925kcal 24252kcal 24580kcal 24908kcal 25235kcal 25563kcal 25891kcal 26219kcal 26546kcal 26874kcal 27202kcal 27530kcal 27857kcal 28185kcal 28513kcal 28841kcal 29168kcal 29496kcal 29824kcal 30152kcal 30479kcal 30807kcal 31135kcal 31463kcal 31790kcal 32118kcal 32446kcal 32774kcal 33101kcal 33429kcal 33757kcal 34084kcal 34412kcal 34740kcal 35068kcal 35395kcal 35723kcal 36051kcal 36379kcal 36706kcal 37034kcal 37362kcal 37690kcal 38017kcal 38345kcal 38673kcal 39001kcal 39328kcal 39656kcal 39984kcal 40312kcal 40639kcal 40967kcal 41295kcal 41622kcal 41950kcal 42278kcal 42606kcal 42933kcal 43261kcal 43589kcal 43917kcal 44244kcal 44572kcal 44900kcal 45228kcal 45555kcal 45883kcal 46211kcal 46539kcal 46866kcal 47194kcal 47522kcal 47850kcal 48177kcal 48505kcal 48833kcal 49161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5899kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7128kcal 7251kcal 7374kcal 7497kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8111kcal 8234kcal 8357kcal 8480kcal 8603kcal 8726kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9340kcal 9463kcal 9586kcal 9709kcal 9832kcal 9955kcal 10078kcal 10200kcal 10323kcal 10446kcal 10569kcal 10692kcal 10815kcal 10938kcal 11061kcal 11184kcal 11307kcal 11429kcal 11552kcal 11675kcal 11798kcal 11921kcal 12044kcal 12167kcal 12290kcal 12413kcal 12536kcal 12658kcal 12781kcal 12904kcal 13027kcal 13150kcal 13273kcal 13396kcal 13519kcal 13642kcal 13765kcal 13887kcal 14010kcal 14133kcal 14256kcal 14379kcal 14502kcal 14625kcal 14748kcal 14871kcal 14994kcal 15117kcal 15239kcal 15362kcal 15485kcal 15608kcal 15731kcal 15854kcal 15977kcal 16100kcal 16223kcal 16346kcal 16468kcal 16591kcal 16714kcal 16837kcal 16960kcal 17083kcal 17206kcal 17329kcal 17452kcal 17575kcal 17697kcal 17820kcal 17943kcal 18066kcal 18189kcal 18312kcal 18435kcal
料理全般 5018kcal 5161kcal 5305kcal 5448kcal 5592kcal 5735kcal 5878kcal 6022kcal 6165kcal 6308kcal 6452kcal 6595kcal 6739kcal 6882kcal 7025kcal 7169kcal 7312kcal 7456kcal 7599kcal 7742kcal 7886kcal 8029kcal 8173kcal 8316kcal 8459kcal 8603kcal 8746kcal 8889kcal 9033kcal 9176kcal 9320kcal 9463kcal 9606kcal 9750kcal 9893kcal 10037kcal 10180kcal 10323kcal 10467kcal 10610kcal 10753kcal 10897kcal 11040kcal 11184kcal 11327kcal 11470kcal 11614kcal 11757kcal 11901kcal 12044kcal 12187kcal 12331kcal 12474kcal 12617kcal 12761kcal 12904kcal 13048kcal 13191kcal 13334kcal 13478kcal 13621kcal 13765kcal 13908kcal 14051kcal 14195kcal 14338kcal 14482kcal 14625kcal 14768kcal 14912kcal 15055kcal 15198kcal 15342kcal 15485kcal 15629kcal 15772kcal 15915kcal 16059kcal 16202kcal 16346kcal 16489kcal 16632kcal 16776kcal 16919kcal 17062kcal 17206kcal 17349kcal 17493kcal 17636kcal 17779kcal 17923kcal 18066kcal 18210kcal 18353kcal 18496kcal 18640kcal 18783kcal 18926kcal 19070kcal 19213kcal 19357kcal 19500kcal 19643kcal 19787kcal 19930kcal 20074kcal 20217kcal 20360kcal 20504kcal 20647kcal 20791kcal 20934kcal 21077kcal 21221kcal 21364kcal 21507kcal
掃除機をかける 4731kcal 4866kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7705kcal 7841kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8381kcal 8517kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9057kcal 9193kcal 9328kcal 9463kcal 9598kcal 9733kcal 9869kcal 10004kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10545kcal 10680kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11220kcal 11356kcal 11491kcal 11626kcal 11761kcal 11896kcal 12032kcal 12167kcal 12302kcal 12437kcal 12572kcal 12708kcal 12843kcal 12978kcal 13113kcal 13248kcal 13384kcal 13519kcal 13654kcal 13789kcal 13924kcal 14060kcal 14195kcal 14330kcal 14465kcal 14600kcal 14736kcal 14871kcal 15006kcal 15141kcal 15276kcal 15411kcal 15547kcal 15682kcal 15817kcal 15952kcal 16087kcal 16223kcal 16358kcal 16493kcal 16628kcal 16763kcal 16899kcal 17034kcal 17169kcal 17304kcal 17439kcal 17575kcal 17710kcal 17845kcal 17980kcal 18115kcal 18251kcal 18386kcal 18521kcal 18656kcal 18791kcal 18926kcal 19062kcal 19197kcal 19332kcal 19467kcal 19602kcal 19738kcal 19873kcal 20008kcal 20143kcal 20278kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5018kcal 5161kcal 5305kcal 5448kcal 5592kcal 5735kcal 5878kcal 6022kcal 6165kcal 6308kcal 6452kcal 6595kcal 6739kcal 6882kcal 7025kcal 7169kcal 7312kcal 7456kcal 7599kcal 7742kcal 7886kcal 8029kcal 8173kcal 8316kcal 8459kcal 8603kcal 8746kcal 8889kcal 9033kcal 9176kcal 9320kcal 9463kcal 9606kcal 9750kcal 9893kcal 10037kcal 10180kcal 10323kcal 10467kcal 10610kcal 10753kcal 10897kcal 11040kcal 11184kcal 11327kcal 11470kcal 11614kcal 11757kcal 11901kcal 12044kcal 12187kcal 12331kcal 12474kcal 12617kcal 12761kcal 12904kcal 13048kcal 13191kcal 13334kcal 13478kcal 13621kcal 13765kcal 13908kcal 14051kcal 14195kcal 14338kcal 14482kcal 14625kcal 14768kcal 14912kcal 15055kcal 15198kcal 15342kcal 15485kcal 15629kcal 15772kcal 15915kcal 16059kcal 16202kcal 16346kcal 16489kcal 16632kcal 16776kcal 16919kcal 17062kcal 17206kcal 17349kcal 17493kcal 17636kcal 17779kcal 17923kcal 18066kcal 18210kcal 18353kcal 18496kcal 18640kcal 18783kcal 18926kcal 19070kcal 19213kcal 19357kcal 19500kcal 19643kcal 19787kcal 19930kcal 20074kcal 20217kcal 20360kcal 20504kcal 20647kcal 20791kcal 20934kcal 21077kcal 21221kcal 21364kcal 21507kcal
部屋の片づけ全般 6882kcal 7079kcal 7275kcal 7472kcal 7669kcal 7865kcal 8062kcal 8259kcal 8455kcal 8652kcal 8848kcal 9045kcal 9242kcal 9438kcal 9635kcal 9832kcal 10028kcal 10225kcal 10422kcal 10618kcal 10815kcal 11012kcal 11208kcal 11405kcal 11601kcal 11798kcal 11995kcal 12191kcal 12388kcal 12585kcal 12781kcal 12978kcal 13175kcal 13371kcal 13568kcal 13765kcal 13961kcal 14158kcal 14355kcal 14551kcal 14748kcal 14944kcal 15141kcal 15338kcal 15534kcal 15731kcal 15928kcal 16124kcal 16321kcal 16518kcal 16714kcal 16911kcal 17108kcal 17304kcal 17501kcal 17697kcal 17894kcal 18091kcal 18287kcal 18484kcal 18681kcal 18877kcal 19074kcal 19271kcal 19467kcal 19664kcal 19861kcal 20057kcal 20254kcal 20450kcal 20647kcal 20844kcal 21040kcal 21237kcal 21434kcal 21630kcal 21827kcal 22024kcal 22220kcal 22417kcal 22614kcal 22810kcal 23007kcal 23203kcal 23400kcal 23597kcal 23793kcal 23990kcal 24187kcal 24383kcal 24580kcal 24777kcal 24973kcal 25170kcal 25367kcal 25563kcal 25760kcal 25957kcal 26153kcal 26350kcal 26546kcal 26743kcal 26940kcal 27136kcal 27333kcal 27530kcal 27726kcal 27923kcal 28120kcal 28316kcal 28513kcal 28710kcal 28906kcal 29103kcal 29299kcal 29496kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4588kcal 4670kcal 4752kcal 4834kcal 4916kcal 4998kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5735kcal 5817kcal 5899kcal 5981kcal 6063kcal 6145kcal 6227kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6882kcal 6964kcal 7046kcal 7128kcal 7210kcal 7292kcal 7374kcal 7456kcal 7538kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8029kcal 8111kcal 8193kcal 8275kcal 8357kcal 8439kcal 8521kcal 8603kcal 8685kcal 8767kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9176kcal 9258kcal 9340kcal 9422kcal 9504kcal 9586kcal 9668kcal 9750kcal 9832kcal 9914kcal 9996kcal 10078kcal 10159kcal 10241kcal 10323kcal 10405kcal 10487kcal 10569kcal 10651kcal 10733kcal 10815kcal 10897kcal 10979kcal 11061kcal 11143kcal 11225kcal 11307kcal 11388kcal 11470kcal 11552kcal 11634kcal 11716kcal 11798kcal 11880kcal 11962kcal 12044kcal 12126kcal 12208kcal 12290kcal
トイレ 2580kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2875kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3170kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3465kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4055kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4350kcal 4424kcal 4498kcal 4571kcal 4645kcal 4719kcal 4793kcal 4866kcal 4940kcal 5014kcal 5088kcal 5161kcal 5235kcal 5309kcal 5383kcal 5456kcal 5530kcal 5604kcal 5678kcal 5751kcal 5825kcal 5899kcal 5973kcal 6046kcal 6120kcal 6194kcal 6268kcal 6341kcal 6415kcal 6489kcal 6562kcal 6636kcal 6710kcal 6784kcal 6857kcal 6931kcal 7005kcal 7079kcal 7152kcal 7226kcal 7300kcal 7374kcal 7447kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7742kcal 7816kcal 7890kcal 7964kcal 8037kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8332kcal 8406kcal 8480kcal 8554kcal 8627kcal 8701kcal 8775kcal 8848kcal 8922kcal 8996kcal 9070kcal 9143kcal 9217kcal 9291kcal 9365kcal 9438kcal 9512kcal 9586kcal 9660kcal 9733kcal 9807kcal 9881kcal 9955kcal 10028kcal 10102kcal 10176kcal 10250kcal 10323kcal 10397kcal 10471kcal 10545kcal 10618kcal 10692kcal 10766kcal 10840kcal 10913kcal 10987kcal 11061kcal
風呂でシャワー 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4588kcal 4670kcal 4752kcal 4834kcal 4916kcal 4998kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5735kcal 5817kcal 5899kcal 5981kcal 6063kcal 6145kcal 6227kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6882kcal 6964kcal 7046kcal 7128kcal 7210kcal 7292kcal 7374kcal 7456kcal 7538kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8029kcal 8111kcal 8193kcal 8275kcal 8357kcal 8439kcal 8521kcal 8603kcal 8685kcal 8767kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9176kcal 9258kcal 9340kcal 9422kcal 9504kcal 9586kcal 9668kcal 9750kcal 9832kcal 9914kcal 9996kcal 10078kcal 10159kcal 10241kcal 10323kcal 10405kcal 10487kcal 10569kcal 10651kcal 10733kcal 10815kcal 10897kcal 10979kcal 11061kcal 11143kcal 11225kcal 11307kcal 11388kcal 11470kcal 11552kcal 11634kcal 11716kcal 11798kcal 11880kcal 11962kcal 12044kcal 12126kcal 12208kcal 12290kcal
風呂で入浴 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2888kcal 2949kcal 3011kcal 3072kcal 3134kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3441kcal 3502kcal 3564kcal 3625kcal 3687kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3994kcal 4055kcal 4117kcal 4178kcal 4240kcal 4301kcal 4363kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4670kcal 4731kcal 4793kcal 4854kcal 4916kcal 4977kcal 5039kcal 5100kcal 5161kcal 5223kcal 5284kcal 5346kcal 5407kcal 5469kcal 5530kcal 5592kcal 5653kcal 5714kcal 5776kcal 5837kcal 5899kcal 5960kcal 6022kcal 6083kcal 6145kcal 6206kcal 6268kcal 6329kcal 6390kcal 6452kcal 6513kcal 6575kcal 6636kcal 6698kcal 6759kcal 6821kcal 6882kcal 6943kcal 7005kcal 7066kcal 7128kcal 7189kcal 7251kcal 7312kcal 7374kcal 7435kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7681kcal 7742kcal 7804kcal 7865kcal 7927kcal 7988kcal 8050kcal 8111kcal 8173kcal 8234kcal 8295kcal 8357kcal 8418kcal 8480kcal 8541kcal 8603kcal 8664kcal 8726kcal 8787kcal 8848kcal 8910kcal 8971kcal 9033kcal 9094kcal 9156kcal 9217kcal
デスクワーク 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2023kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2236kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2449kcal 2503kcal 2556kcal 2609kcal 2662kcal 2716kcal 2769kcal 2822kcal 2875kcal 2929kcal 2982kcal 3035kcal 3088kcal 3142kcal 3195kcal 3248kcal 3301kcal 3355kcal 3408kcal 3461kcal 3515kcal 3568kcal 3621kcal 3674kcal 3728kcal 3781kcal 3834kcal 3887kcal 3941kcal 3994kcal 4047kcal 4100kcal 4154kcal 4207kcal 4260kcal 4313kcal 4367kcal 4420kcal 4473kcal 4526kcal 4580kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4793kcal 4846kcal 4899kcal 4952kcal 5006kcal 5059kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5272kcal 5325kcal 5379kcal 5432kcal 5485kcal 5538kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6018kcal 6071kcal 6124kcal 6177kcal 6231kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6444kcal 6497kcal 6550kcal 6603kcal 6657kcal 6710kcal 6763kcal 6816kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7030kcal 7083kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7296kcal 7349kcal 7402kcal 7456kcal 7509kcal 7562kcal 7615kcal 7669kcal 7722kcal 7775kcal 7828kcal 7882kcal 7935kcal 7988kcal
立って仕事をする 2580kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2875kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3170kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3465kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4055kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4350kcal 4424kcal 4498kcal 4571kcal 4645kcal 4719kcal 4793kcal 4866kcal 4940kcal 5014kcal 5088kcal 5161kcal 5235kcal 5309kcal 5383kcal 5456kcal 5530kcal 5604kcal 5678kcal 5751kcal 5825kcal 5899kcal 5973kcal 6046kcal 6120kcal 6194kcal 6268kcal 6341kcal 6415kcal 6489kcal 6562kcal 6636kcal 6710kcal 6784kcal 6857kcal 6931kcal 7005kcal 7079kcal 7152kcal 7226kcal 7300kcal 7374kcal 7447kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7742kcal 7816kcal 7890kcal 7964kcal 8037kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8332kcal 8406kcal 8480kcal 8554kcal 8627kcal 8701kcal 8775kcal 8848kcal 8922kcal 8996kcal 9070kcal 9143kcal 9217kcal 9291kcal 9365kcal 9438kcal 9512kcal 9586kcal 9660kcal 9733kcal 9807kcal 9881kcal 9955kcal 10028kcal 10102kcal 10176kcal 10250kcal 10323kcal 10397kcal 10471kcal 10545kcal 10618kcal 10692kcal 10766kcal 10840kcal 10913kcal 10987kcal 11061kcal
体をよく動かす仕事 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5899kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7128kcal 7251kcal 7374kcal 7497kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8111kcal 8234kcal 8357kcal 8480kcal 8603kcal 8726kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9340kcal 9463kcal 9586kcal 9709kcal 9832kcal 9955kcal 10078kcal 10200kcal 10323kcal 10446kcal 10569kcal 10692kcal 10815kcal 10938kcal 11061kcal 11184kcal 11307kcal 11429kcal 11552kcal 11675kcal 11798kcal 11921kcal 12044kcal 12167kcal 12290kcal 12413kcal 12536kcal 12658kcal 12781kcal 12904kcal 13027kcal 13150kcal 13273kcal 13396kcal 13519kcal 13642kcal 13765kcal 13887kcal 14010kcal 14133kcal 14256kcal 14379kcal 14502kcal 14625kcal 14748kcal 14871kcal 14994kcal 15117kcal 15239kcal 15362kcal 15485kcal 15608kcal 15731kcal 15854kcal 15977kcal 16100kcal 16223kcal 16346kcal 16468kcal 16591kcal 16714kcal 16837kcal 16960kcal 17083kcal 17206kcal 17329kcal 17452kcal 17575kcal 17697kcal 17820kcal 17943kcal 18066kcal 18189kcal 18312kcal 18435kcal
電車バスに乗車 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2023kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2236kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2449kcal 2503kcal 2556kcal 2609kcal 2662kcal 2716kcal 2769kcal 2822kcal 2875kcal 2929kcal 2982kcal 3035kcal 3088kcal 3142kcal 3195kcal 3248kcal 3301kcal 3355kcal 3408kcal 3461kcal 3515kcal 3568kcal 3621kcal 3674kcal 3728kcal 3781kcal 3834kcal 3887kcal 3941kcal 3994kcal 4047kcal 4100kcal 4154kcal 4207kcal 4260kcal 4313kcal 4367kcal 4420kcal 4473kcal 4526kcal 4580kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4793kcal 4846kcal 4899kcal 4952kcal 5006kcal 5059kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5272kcal 5325kcal 5379kcal 5432kcal 5485kcal 5538kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6018kcal 6071kcal 6124kcal 6177kcal 6231kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6444kcal 6497kcal 6550kcal 6603kcal 6657kcal 6710kcal 6763kcal 6816kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7030kcal 7083kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7296kcal 7349kcal 7402kcal 7456kcal 7509kcal 7562kcal 7615kcal 7669kcal 7722kcal 7775kcal 7828kcal 7882kcal 7935kcal 7988kcal
自動車を運転 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3891kcal 3994kcal 4096kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4608kcal 4711kcal 4813kcal 4916kcal 5018kcal 5120kcal 5223kcal 5325kcal 5428kcal 5530kcal 5633kcal 5735kcal 5837kcal 5940kcal 6042kcal 6145kcal 6247kcal 6349kcal 6452kcal 6554kcal 6657kcal 6759kcal 6862kcal 6964kcal 7066kcal 7169kcal 7271kcal 7374kcal 7476kcal 7578kcal 7681kcal 7783kcal 7886kcal 7988kcal 8091kcal 8193kcal 8295kcal 8398kcal 8500kcal 8603kcal 8705kcal 8808kcal 8910kcal 9012kcal 9115kcal 9217kcal 9320kcal 9422kcal 9524kcal 9627kcal 9729kcal 9832kcal 9934kcal 10037kcal 10139kcal 10241kcal 10344kcal 10446kcal 10549kcal 10651kcal 10753kcal 10856kcal 10958kcal 11061kcal 11163kcal 11266kcal 11368kcal 11470kcal 11573kcal 11675kcal 11778kcal 11880kcal 11982kcal 12085kcal 12187kcal 12290kcal 12392kcal 12495kcal 12597kcal 12699kcal 12802kcal 12904kcal 13007kcal 13109kcal 13212kcal 13314kcal 13416kcal 13519kcal 13621kcal 13724kcal 13826kcal 13928kcal 14031kcal 14133kcal 14236kcal 14338kcal 14441kcal 14543kcal 14645kcal 14748kcal 14850kcal 14953kcal 15055kcal 15157kcal 15260kcal 15362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19787kcal 20352kcal 20918kcal 21483kcal 22048kcal 22614kcal 23179kcal 23744kcal 24310kcal 24875kcal 25440kcal 26006kcal 26571kcal 27136kcal 27702kcal 28267kcal 28832kcal 29398kcal 29963kcal 30528kcal 31094kcal 31659kcal 32225kcal 32790kcal 33355kcal 33921kcal 34486kcal 35051kcal 35617kcal 36182kcal 36747kcal 37313kcal 37878kcal 38443kcal 39009kcal 39574kcal 40139kcal 40705kcal 41270kcal 41836kcal 42401kcal 42966kcal 43532kcal 44097kcal 44662kcal 45228kcal 45793kcal 46358kcal 46924kcal 47489kcal 48054kcal 48620kcal 49185kcal 49750kcal 50316kcal 50881kcal 51446kcal 52012kcal 52577kcal 53143kcal 53708kcal 54273kcal 54839kcal 55404kcal 55969kcal 56535kcal 57100kcal 57665kcal 58231kcal 58796kcal 59361kcal 59927kcal 60492kcal 61057kcal 61623kcal 62188kcal 62754kcal 63319kcal 63884kcal 64450kcal 65015kcal 65580kcal 66146kcal 66711kcal 67276kcal 67842kcal 68407kcal 68972kcal 69538kcal 70103kcal 70668kcal 71234kcal 71799kcal 72364kcal 72930kcal 73495kcal 74061kcal 74626kcal 75191kcal 75757kcal 76322kcal 76887kcal 77453kcal 78018kcal 78583kcal 79149kcal 79714kcal 80279kcal 80845kcal 81410kcal 81975kcal 82541kcal 83106kcal 83672kcal 84237kcal 84802kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17636kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19652kcal 20156kcal 20659kcal 21163kcal 21667kcal 22171kcal 22675kcal 23179kcal 23683kcal 24187kcal 24691kcal 25195kcal 25698kcal 26202kcal 26706kcal 27210kcal 27714kcal 28218kcal 28722kcal 29226kcal 29730kcal 30234kcal 30737kcal 31241kcal 31745kcal 32249kcal 32753kcal 33257kcal 33761kcal 34265kcal 34769kcal 35273kcal 35776kcal 36280kcal 36784kcal 37288kcal 37792kcal 38296kcal 38800kcal 39304kcal 39808kcal 40312kcal 40815kcal 41319kcal 41823kcal 42327kcal 42831kcal 43335kcal 43839kcal 44343kcal 44847kcal 45351kcal 45854kcal 46358kcal 46862kcal 47366kcal 47870kcal 48374kcal 48878kcal 49382kcal 49886kcal 50390kcal 50893kcal 51397kcal 51901kcal 52405kcal 52909kcal 53413kcal 53917kcal 54421kcal 54925kcal 55429kcal 55932kcal 56436kcal 56940kcal 57444kcal 57948kcal 58452kcal 58956kcal 59460kcal 59964kcal 60468kcal 60971kcal 61475kcal 61979kcal 62483kcal 62987kcal 63491kcal 63995kcal 64499kcal 65003kcal 65507kcal 66010kcal 66514kcal 67018kcal 67522kcal 68026kcal 68530kcal 69034kcal 69538kcal 70042kcal 70546kcal 71049kcal 71553kcal 72057kcal 72561kcal 73065kcal 73569kcal 74073kcal 74577kcal 75081kcal 75585kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16919kcal 17402kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19820kcal 20303kcal 20786kcal 21270kcal 21753kcal 22237kcal 22720kcal 23203kcal 23687kcal 24170kcal 24654kcal 25137kcal 25621kcal 26104kcal 26587kcal 27071kcal 27554kcal 28038kcal 28521kcal 29004kcal 29488kcal 29971kcal 30455kcal 30938kcal 31422kcal 31905kcal 32388kcal 32872kcal 33355kcal 33839kcal 34322kcal 34805kcal 35289kcal 35772kcal 36256kcal 36739kcal 37223kcal 37706kcal 38189kcal 38673kcal 39156kcal 39640kcal 40123kcal 40606kcal 41090kcal 41573kcal 42057kcal 42540kcal 43024kcal 43507kcal 43990kcal 44474kcal 44957kcal 45441kcal 45924kcal 46407kcal 46891kcal 47374kcal 47858kcal 48341kcal 48825kcal 49308kcal 49791kcal 50275kcal 50758kcal 51242kcal 51725kcal 52208kcal 52692kcal 53175kcal 53659kcal 54142kcal 54626kcal 55109kcal 55592kcal 56076kcal 56559kcal 57043kcal 57526kcal 58009kcal 58493kcal 58976kcal 59460kcal 59943kcal 60427kcal 60910kcal 61393kcal 61877kcal 62360kcal 62844kcal 63327kcal 63810kcal 64294kcal 64777kcal 65261kcal 65744kcal 66228kcal 66711kcal 67194kcal 67678kcal 68161kcal 68645kcal 69128kcal 69611kcal 70095kcal 70578kcal 71062kcal 71545kcal 72029kcal 72512kcal
水泳
(速め:全般)		 14338kcal 14748kcal 15157kcal 15567kcal 15977kcal 16387kcal 16796kcal 17206kcal 17616kcal 18025kcal 18435kcal 18845kcal 19254kcal 19664kcal 20074kcal 20483kcal 20893kcal 21303kcal 21712kcal 22122kcal 22532kcal 22941kcal 23351kcal 23761kcal 24170kcal 24580kcal 24990kcal 25399kcal 25809kcal 26219kcal 26628kcal 27038kcal 27448kcal 27857kcal 28267kcal 28677kcal 29086kcal 29496kcal 29906kcal 30315kcal 30725kcal 31135kcal 31544kcal 31954kcal 32364kcal 32774kcal 33183kcal 33593kcal 34003kcal 34412kcal 34822kcal 35232kcal 35641kcal 36051kcal 36461kcal 36870kcal 37280kcal 37690kcal 38099kcal 38509kcal 38919kcal 39328kcal 39738kcal 40148kcal 40557kcal 40967kcal 41377kcal 41786kcal 42196kcal 42606kcal 43015kcal 43425kcal 43835kcal 44244kcal 44654kcal 45064kcal 45473kcal 45883kcal 46293kcal 46702kcal 47112kcal 47522kcal 47931kcal 48341kcal 48751kcal 49161kcal 49570kcal 49980kcal 50390kcal 50799kcal 51209kcal 51619kcal 52028kcal 52438kcal 52848kcal 53257kcal 53667kcal 54077kcal 54486kcal 54896kcal 55306kcal 55715kcal 56125kcal 56535kcal 56944kcal 57354kcal 57764kcal 58173kcal 58583kcal 58993kcal 59402kcal 59812kcal 60222kcal 60631kcal 61041kcal 61451kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14338kcal 14748kcal 15157kcal 15567kcal 15977kcal 16387kcal 16796kcal 17206kcal 17616kcal 18025kcal 18435kcal 18845kcal 19254kcal 19664kcal 20074kcal 20483kcal 20893kcal 21303kcal 21712kcal 22122kcal 22532kcal 22941kcal 23351kcal 23761kcal 24170kcal 24580kcal 24990kcal 25399kcal 25809kcal 26219kcal 26628kcal 27038kcal 27448kcal 27857kcal 28267kcal 28677kcal 29086kcal 29496kcal 29906kcal 30315kcal 30725kcal 31135kcal 31544kcal 31954kcal 32364kcal 32774kcal 33183kcal 33593kcal 34003kcal 34412kcal 34822kcal 35232kcal 35641kcal 36051kcal 36461kcal 36870kcal 37280kcal 37690kcal 38099kcal 38509kcal 38919kcal 39328kcal 39738kcal 40148kcal 40557kcal 40967kcal 41377kcal 41786kcal 42196kcal 42606kcal 43015kcal 43425kcal 43835kcal 44244kcal 44654kcal 45064kcal 45473kcal 45883kcal 46293kcal 46702kcal 47112kcal 47522kcal 47931kcal 48341kcal 48751kcal 49161kcal 49570kcal 49980kcal 50390kcal 50799kcal 51209kcal 51619kcal 52028kcal 52438kcal 52848kcal 53257kcal 53667kcal 54077kcal 54486kcal 54896kcal 55306kcal 55715kcal 56125kcal 56535kcal 56944kcal 57354kcal 57764kcal 58173kcal 58583kcal 58993kcal 59402kcal 59812kcal 60222kcal 60631kcal 61041kcal 61451kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14338kcal 14748kcal 15157kcal 15567kcal 15977kcal 16387kcal 16796kcal 17206kcal 17616kcal 18025kcal 18435kcal 18845kcal 19254kcal 19664kcal 20074kcal 20483kcal 20893kcal 21303kcal 21712kcal 22122kcal 22532kcal 22941kcal 23351kcal 23761kcal 24170kcal 24580kcal 24990kcal 25399kcal 25809kcal 26219kcal 26628kcal 27038kcal 27448kcal 27857kcal 28267kcal 28677kcal 29086kcal 29496kcal 29906kcal 30315kcal 30725kcal 31135kcal 31544kcal 31954kcal 32364kcal 32774kcal 33183kcal 33593kcal 34003kcal 34412kcal 34822kcal 35232kcal 35641kcal 36051kcal 36461kcal 36870kcal 37280kcal 37690kcal 38099kcal 38509kcal 38919kcal 39328kcal 39738kcal 40148kcal 40557kcal 40967kcal 41377kcal 41786kcal 42196kcal 42606kcal 43015kcal 43425kcal 43835kcal 44244kcal 44654kcal 45064kcal 45473kcal 45883kcal 46293kcal 46702kcal 47112kcal 47522kcal 47931kcal 48341kcal 48751kcal 49161kcal 49570kcal 49980kcal 50390kcal 50799kcal 51209kcal 51619kcal 52028kcal 52438kcal 52848kcal 53257kcal 53667kcal 54077kcal 54486kcal 54896kcal 55306kcal 55715kcal 56125kcal 56535kcal 56944kcal 57354kcal 57764kcal 58173kcal 58583kcal 58993kcal 59402kcal 59812kcal 60222kcal 60631kcal 61041kcal 61451kcal
ダンス
激しい		 12904kcal 13273kcal 13642kcal 14010kcal 14379kcal 14748kcal 15117kcal 15485kcal 15854kcal 16223kcal 16591kcal 16960kcal 17329kcal 17697kcal 18066kcal 18435kcal 18804kcal 19172kcal 19541kcal 19910kcal 20278kcal 20647kcal 21016kcal 21385kcal 21753kcal 22122kcal 22491kcal 22859kcal 23228kcal 23597kcal 23965kcal 24334kcal 24703kcal 25072kcal 25440kcal 25809kcal 26178kcal 26546kcal 26915kcal 27284kcal 27653kcal 28021kcal 28390kcal 28759kcal 29127kcal 29496kcal 29865kcal 30234kcal 30602kcal 30971kcal 31340kcal 31708kcal 32077kcal 32446kcal 32814kcal 33183kcal 33552kcal 33921kcal 34289kcal 34658kcal 35027kcal 35395kcal 35764kcal 36133kcal 36502kcal 36870kcal 37239kcal 37608kcal 37976kcal 38345kcal 38714kcal 39082kcal 39451kcal 39820kcal 40189kcal 40557kcal 40926kcal 41295kcal 41663kcal 42032kcal 42401kcal 42770kcal 43138kcal 43507kcal 43876kcal 44244kcal 44613kcal 44982kcal 45351kcal 45719kcal 46088kcal 46457kcal 46825kcal 47194kcal 47563kcal 47931kcal 48300kcal 48669kcal 49038kcal 49406kcal 49775kcal 50144kcal 50512kcal 50881kcal 51250kcal 51619kcal 51987kcal 52356kcal 52725kcal 53093kcal 53462kcal 53831kcal 54200kcal 54568kcal 54937kcal 55306kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12617kcal 12978kcal 13339kcal 13699kcal 14060kcal 14420kcal 14781kcal 15141kcal 15502kcal 15862kcal 16223kcal 16583kcal 16944kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18746kcal 19107kcal 19467kcal 19828kcal 20188kcal 20549kcal 20909kcal 21270kcal 21630kcal 21991kcal 22351kcal 22712kcal 23072kcal 23433kcal 23793kcal 24154kcal 24514kcal 24875kcal 25235kcal 25596kcal 25957kcal 26317kcal 26678kcal 27038kcal 27399kcal 27759kcal 28120kcal 28480kcal 28841kcal 29201kcal 29562kcal 29922kcal 30283kcal 30643kcal 31004kcal 31364kcal 31725kcal 32085kcal 32446kcal 32806kcal 33167kcal 33527kcal 33888kcal 34248kcal 34609kcal 34969kcal 35330kcal 35690kcal 36051kcal 36411kcal 36772kcal 37132kcal 37493kcal 37853kcal 38214kcal 38574kcal 38935kcal 39296kcal 39656kcal 40017kcal 40377kcal 40738kcal 41098kcal 41459kcal 41819kcal 42180kcal 42540kcal 42901kcal 43261kcal 43622kcal 43982kcal 44343kcal 44703kcal 45064kcal 45424kcal 45785kcal 46145kcal 46506kcal 46866kcal 47227kcal 47587kcal 47948kcal 48308kcal 48669kcal 49029kcal 49390kcal 49750kcal 50111kcal 50471kcal 50832kcal 51192kcal 51553kcal 51914kcal 52274kcal 52635kcal 52995kcal 53356kcal 53716kcal 54077kcal
水泳
(普通:全般)		 11901kcal 12241kcal 12581kcal 12921kcal 13261kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22782kcal 23122kcal 23462kcal 23802kcal 24142kcal 24482kcal 24822kcal 25162kcal 25502kcal 25842kcal 26182kcal 26522kcal 26862kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34003kcal 34343kcal 34683kcal 35023kcal 35363kcal 35703kcal 36043kcal 36383kcal 36723kcal 37063kcal 37403kcal 37743kcal 38083kcal 38423kcal 38763kcal 39103kcal 39443kcal 39783kcal 40123kcal 40463kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42503kcal 42843kcal 43183kcal 43523kcal 43863kcal 44203kcal 44543kcal 44883kcal 45224kcal 45564kcal 45904kcal 46244kcal 46584kcal 46924kcal 47264kcal 47604kcal 47944kcal 48284kcal 48624kcal 48964kcal 49304kcal 49644kcal 49984kcal 50324kcal 50664kcal 51004kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11470kcal 11798kcal 12126kcal 12454kcal 12781kcal 13109kcal 13437kcal 13765kcal 14092kcal 14420kcal 14748kcal 15076kcal 15403kcal 15731kcal 16059kcal 16387kcal 16714kcal 17042kcal 17370kcal 17697kcal 18025kcal 18353kcal 18681kcal 19008kcal 19336kcal 19664kcal 19992kcal 20319kcal 20647kcal 20975kcal 21303kcal 21630kcal 21958kcal 22286kcal 22614kcal 22941kcal 23269kcal 23597kcal 23925kcal 24252kcal 24580kcal 24908kcal 25235kcal 25563kcal 25891kcal 26219kcal 26546kcal 26874kcal 27202kcal 27530kcal 27857kcal 28185kcal 28513kcal 28841kcal 29168kcal 29496kcal 29824kcal 30152kcal 30479kcal 30807kcal 31135kcal 31463kcal 31790kcal 32118kcal 32446kcal 32774kcal 33101kcal 33429kcal 33757kcal 34084kcal 34412kcal 34740kcal 35068kcal 35395kcal 35723kcal 36051kcal 36379kcal 36706kcal 37034kcal 37362kcal 37690kcal 38017kcal 38345kcal 38673kcal 39001kcal 39328kcal 39656kcal 39984kcal 40312kcal 40639kcal 40967kcal 41295kcal 41622kcal 41950kcal 42278kcal 42606kcal 42933kcal 43261kcal 43589kcal 43917kcal 44244kcal 44572kcal 44900kcal 45228kcal 45555kcal 45883kcal 46211kcal 46539kcal 46866kcal 47194kcal 47522kcal 47850kcal 48177kcal 48505kcal 48833kcal 49161kcal
山登り 11470kcal 11798kcal 12126kcal 12454kcal 12781kcal 13109kcal 13437kcal 13765kcal 14092kcal 14420kcal 14748kcal 15076kcal 15403kcal 15731kcal 16059kcal 16387kcal 16714kcal 17042kcal 17370kcal 17697kcal 18025kcal 18353kcal 18681kcal 19008kcal 19336kcal 19664kcal 19992kcal 20319kcal 20647kcal 20975kcal 21303kcal 21630kcal 21958kcal 22286kcal 22614kcal 22941kcal 23269kcal 23597kcal 23925kcal 24252kcal 24580kcal 24908kcal 25235kcal 25563kcal 25891kcal 26219kcal 26546kcal 26874kcal 27202kcal 27530kcal 27857kcal 28185kcal 28513kcal 28841kcal 29168kcal 29496kcal 29824kcal 30152kcal 30479kcal 30807kcal 31135kcal 31463kcal 31790kcal 32118kcal 32446kcal 32774kcal 33101kcal 33429kcal 33757kcal 34084kcal 34412kcal 34740kcal 35068kcal 35395kcal 35723kcal 36051kcal 36379kcal 36706kcal 37034kcal 37362kcal 37690kcal 38017kcal 38345kcal 38673kcal 39001kcal 39328kcal 39656kcal 39984kcal 40312kcal 40639kcal 40967kcal 41295kcal 41622kcal 41950kcal 42278kcal 42606kcal 42933kcal 43261kcal 43589kcal 43917kcal 44244kcal 44572kcal 44900kcal 45228kcal 45555kcal 45883kcal 46211kcal 46539kcal 46866kcal 47194kcal 47522kcal 47850kcal 48177kcal 48505kcal 48833kcal 49161kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11470kcal 11798kcal 12126kcal 12454kcal 12781kcal 13109kcal 13437kcal 13765kcal 14092kcal 14420kcal 14748kcal 15076kcal 15403kcal 15731kcal 16059kcal 16387kcal 16714kcal 17042kcal 17370kcal 17697kcal 18025kcal 18353kcal 18681kcal 19008kcal 19336kcal 19664kcal 19992kcal 20319kcal 20647kcal 20975kcal 21303kcal 21630kcal 21958kcal 22286kcal 22614kcal 22941kcal 23269kcal 23597kcal 23925kcal 24252kcal 24580kcal 24908kcal 25235kcal 25563kcal 25891kcal 26219kcal 26546kcal 26874kcal 27202kcal 27530kcal 27857kcal 28185kcal 28513kcal 28841kcal 29168kcal 29496kcal 29824kcal 30152kcal 30479kcal 30807kcal 31135kcal 31463kcal 31790kcal 32118kcal 32446kcal 32774kcal 33101kcal 33429kcal 33757kcal 34084kcal 34412kcal 34740kcal 35068kcal 35395kcal 35723kcal 36051kcal 36379kcal 36706kcal 37034kcal 37362kcal 37690kcal 38017kcal 38345kcal 38673kcal 39001kcal 39328kcal 39656kcal 39984kcal 40312kcal 40639kcal 40967kcal 41295kcal 41622kcal 41950kcal 42278kcal 42606kcal 42933kcal 43261kcal 43589kcal 43917kcal 44244kcal 44572kcal 44900kcal 45228kcal 45555kcal 45883kcal 46211kcal 46539kcal 46866kcal 47194kcal 47522kcal 47850kcal 48177kcal 48505kcal 48833kcal 49161kcal
HIIT
ジャンプあり		 11470kcal 11798kcal 12126kcal 12454kcal 12781kcal 13109kcal 13437kcal 13765kcal 14092kcal 14420kcal 14748kcal 15076kcal 15403kcal 15731kcal 16059kcal 16387kcal 16714kcal 17042kcal 17370kcal 17697kcal 18025kcal 18353kcal 18681kcal 19008kcal 19336kcal 19664kcal 19992kcal 20319kcal 20647kcal 20975kcal 21303kcal 21630kcal 21958kcal 22286kcal 22614kcal 22941kcal 23269kcal 23597kcal 23925kcal 24252kcal 24580kcal 24908kcal 25235kcal 25563kcal 25891kcal 26219kcal 26546kcal 26874kcal 27202kcal 27530kcal 27857kcal 28185kcal 28513kcal 28841kcal 29168kcal 29496kcal 29824kcal 30152kcal 30479kcal 30807kcal 31135kcal 31463kcal 31790kcal 32118kcal 32446kcal 32774kcal 33101kcal 33429kcal 33757kcal 34084kcal 34412kcal 34740kcal 35068kcal 35395kcal 35723kcal 36051kcal 36379kcal 36706kcal 37034kcal 37362kcal 37690kcal 38017kcal 38345kcal 38673kcal 39001kcal 39328kcal 39656kcal 39984kcal 40312kcal 40639kcal 40967kcal 41295kcal 41622kcal 41950kcal 42278kcal 42606kcal 42933kcal 43261kcal 43589kcal 43917kcal 44244kcal 44572kcal 44900kcal 45228kcal 45555kcal 45883kcal 46211kcal 46539kcal 46866kcal 47194kcal 47522kcal 47850kcal 48177kcal 48505kcal 48833kcal 49161kcal
ダンス
普通		 10467kcal 10766kcal 11065kcal 11364kcal 11663kcal 11962kcal 12261kcal 12560kcal 12859kcal 13158kcal 13457kcal 13756kcal 14055kcal 14355kcal 14654kcal 14953kcal 15252kcal 15551kcal 15850kcal 16149kcal 16448kcal 16747kcal 17046kcal 17345kcal 17644kcal 17943kcal 18242kcal 18541kcal 18840kcal 19140kcal 19439kcal 19738kcal 20037kcal 20336kcal 20635kcal 20934kcal 21233kcal 21532kcal 21831kcal 22130kcal 22429kcal 22728kcal 23027kcal 23326kcal 23625kcal 23925kcal 24224kcal 24523kcal 24822kcal 25121kcal 25420kcal 25719kcal 26018kcal 26317kcal 26616kcal 26915kcal 27214kcal 27513kcal 27812kcal 28111kcal 28410kcal 28710kcal 29009kcal 29308kcal 29607kcal 29906kcal 30205kcal 30504kcal 30803kcal 31102kcal 31401kcal 31700kcal 31999kcal 32298kcal 32597kcal 32896kcal 33195kcal 33495kcal 33794kcal 34093kcal 34392kcal 34691kcal 34990kcal 35289kcal 35588kcal 35887kcal 36186kcal 36485kcal 36784kcal 37083kcal 37382kcal 37681kcal 37980kcal 38280kcal 38579kcal 38878kcal 39177kcal 39476kcal 39775kcal 40074kcal 40373kcal 40672kcal 40971kcal 41270kcal 41569kcal 41868kcal 42167kcal 42466kcal 42765kcal 43065kcal 43364kcal 43663kcal 43962kcal 44261kcal 44560kcal 44859kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8603kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9832kcal 10078kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11061kcal 11307kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12290kcal 12536kcal 12781kcal 13027kcal 13273kcal 13519kcal 13765kcal 14010kcal 14256kcal 14502kcal 14748kcal 14994kcal 15239kcal 15485kcal 15731kcal 15977kcal 16223kcal 16468kcal 16714kcal 16960kcal 17206kcal 17452kcal 17697kcal 17943kcal 18189kcal 18435kcal 18681kcal 18926kcal 19172kcal 19418kcal 19664kcal 19910kcal 20156kcal 20401kcal 20647kcal 20893kcal 21139kcal 21385kcal 21630kcal 21876kcal 22122kcal 22368kcal 22614kcal 22859kcal 23105kcal 23351kcal 23597kcal 23843kcal 24088kcal 24334kcal 24580kcal 24826kcal 25072kcal 25317kcal 25563kcal 25809kcal 26055kcal 26301kcal 26546kcal 26792kcal 27038kcal 27284kcal 27530kcal 27775kcal 28021kcal 28267kcal 28513kcal 28759kcal 29004kcal 29250kcal 29496kcal 29742kcal 29988kcal 30234kcal 30479kcal 30725kcal 30971kcal 31217kcal 31463kcal 31708kcal 31954kcal 32200kcal 32446kcal 32692kcal 32937kcal 33183kcal 33429kcal 33675kcal 33921kcal 34166kcal 34412kcal 34658kcal 34904kcal 35150kcal 35395kcal 35641kcal 35887kcal 36133kcal 36379kcal 36624kcal 36870kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8603kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9586kcal 9832kcal 10078kcal 10323kcal 10569kcal 10815kcal 11061kcal 11307kcal 11552kcal 11798kcal 12044kcal 12290kcal 12536kcal 12781kcal 13027kcal 13273kcal 13519kcal 13765kcal 14010kcal 14256kcal 14502kcal 14748kcal 14994kcal 15239kcal 15485kcal 15731kcal 15977kcal 16223kcal 16468kcal 16714kcal 16960kcal 17206kcal 17452kcal 17697kcal 17943kcal 18189kcal 18435kcal 18681kcal 18926kcal 19172kcal 19418kcal 19664kcal 19910kcal 20156kcal 20401kcal 20647kcal 20893kcal 21139kcal 21385kcal 21630kcal 21876kcal 22122kcal 22368kcal 22614kcal 22859kcal 23105kcal 23351kcal 23597kcal 23843kcal 24088kcal 24334kcal 24580kcal 24826kcal 25072kcal 25317kcal 25563kcal 25809kcal 26055kcal 26301kcal 26546kcal 26792kcal 27038kcal 27284kcal 27530kcal 27775kcal 28021kcal 28267kcal 28513kcal 28759kcal 29004kcal 29250kcal 29496kcal 29742kcal 29988kcal 30234kcal 30479kcal 30725kcal 30971kcal 31217kcal 31463kcal 31708kcal 31954kcal 32200kcal 32446kcal 32692kcal 32937kcal 33183kcal 33429kcal 33675kcal 33921kcal 34166kcal 34412kcal 34658kcal 34904kcal 35150kcal 35395kcal 35641kcal 35887kcal 36133kcal 36379kcal 36624kcal 36870kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8467kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9987kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11724kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13244kcal 13461kcal 13679kcal 13896kcal 14113kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14981kcal 15198kcal 15416kcal 15633kcal 15850kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16718kcal 16935kcal 17153kcal 17370kcal 17587kcal 17804kcal 18021kcal 18238kcal 18455kcal 18672kcal 18890kcal 19107kcal 19324kcal 19541kcal 19758kcal 19975kcal 20192kcal 20410kcal 20627kcal 20844kcal 21061kcal 21278kcal 21495kcal 21712kcal 21929kcal 22147kcal 22364kcal 22581kcal 22798kcal 23015kcal 23232kcal 23449kcal 23666kcal 23884kcal 24101kcal 24318kcal 24535kcal 24752kcal 24969kcal 25186kcal 25403kcal 25621kcal 25838kcal 26055kcal 26272kcal 26489kcal 26706kcal 26923kcal 27140kcal 27358kcal 27575kcal 27792kcal 28009kcal 28226kcal 28443kcal 28660kcal 28877kcal 29095kcal 29312kcal 29529kcal 29746kcal 29963kcal 30180kcal 30397kcal 30615kcal 30832kcal 31049kcal 31266kcal 31483kcal 31700kcal 31917kcal 32134kcal 32352kcal 32569kcal
踏み台昇降 7169kcal 7374kcal 7578kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8398kcal 8603kcal 8808kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9627kcal 9832kcal 10037kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10856kcal 11061kcal 11266kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12085kcal 12290kcal 12495kcal 12699kcal 12904kcal 13109kcal 13314kcal 13519kcal 13724kcal 13928kcal 14133kcal 14338kcal 14543kcal 14748kcal 14953kcal 15157kcal 15362kcal 15567kcal 15772kcal 15977kcal 16182kcal 16387kcal 16591kcal 16796kcal 17001kcal 17206kcal 17411kcal 17616kcal 17820kcal 18025kcal 18230kcal 18435kcal 18640kcal 18845kcal 19049kcal 19254kcal 19459kcal 19664kcal 19869kcal 20074kcal 20278kcal 20483kcal 20688kcal 20893kcal 21098kcal 21303kcal 21507kcal 21712kcal 21917kcal 22122kcal 22327kcal 22532kcal 22736kcal 22941kcal 23146kcal 23351kcal 23556kcal 23761kcal 23965kcal 24170kcal 24375kcal 24580kcal 24785kcal 24990kcal 25195kcal 25399kcal 25604kcal 25809kcal 26014kcal 26219kcal 26424kcal 26628kcal 26833kcal 27038kcal 27243kcal 27448kcal 27653kcal 27857kcal 28062kcal 28267kcal 28472kcal 28677kcal 28882kcal 29086kcal 29291kcal 29496kcal 29701kcal 29906kcal 30111kcal 30315kcal 30520kcal 30725kcal
HIIT
ジャンプなし		 7169kcal 7374kcal 7578kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8398kcal 8603kcal 8808kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9627kcal 9832kcal 10037kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10856kcal 11061kcal 11266kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12085kcal 12290kcal 12495kcal 12699kcal 12904kcal 13109kcal 13314kcal 13519kcal 13724kcal 13928kcal 14133kcal 14338kcal 14543kcal 14748kcal 14953kcal 15157kcal 15362kcal 15567kcal 15772kcal 15977kcal 16182kcal 16387kcal 16591kcal 16796kcal 17001kcal 17206kcal 17411kcal 17616kcal 17820kcal 18025kcal 18230kcal 18435kcal 18640kcal 18845kcal 19049kcal 19254kcal 19459kcal 19664kcal 19869kcal 20074kcal 20278kcal 20483kcal 20688kcal 20893kcal 21098kcal 21303kcal 21507kcal 21712kcal 21917kcal 22122kcal 22327kcal 22532kcal 22736kcal 22941kcal 23146kcal 23351kcal 23556kcal 23761kcal 23965kcal 24170kcal 24375kcal 24580kcal 24785kcal 24990kcal 25195kcal 25399kcal 25604kcal 25809kcal 26014kcal 26219kcal 26424kcal 26628kcal 26833kcal 27038kcal 27243kcal 27448kcal 27653kcal 27857kcal 28062kcal 28267kcal 28472kcal 28677kcal 28882kcal 29086kcal 29291kcal 29496kcal 29701kcal 29906kcal 30111kcal 30315kcal 30520kcal 30725kcal
ダンス
ゆっくり		 7169kcal 7374kcal 7578kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8398kcal 8603kcal 8808kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9627kcal 9832kcal 10037kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10856kcal 11061kcal 11266kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12085kcal 12290kcal 12495kcal 12699kcal 12904kcal 13109kcal 13314kcal 13519kcal 13724kcal 13928kcal 14133kcal 14338kcal 14543kcal 14748kcal 14953kcal 15157kcal 15362kcal 15567kcal 15772kcal 15977kcal 16182kcal 16387kcal 16591kcal 16796kcal 17001kcal 17206kcal 17411kcal 17616kcal 17820kcal 18025kcal 18230kcal 18435kcal 18640kcal 18845kcal 19049kcal 19254kcal 19459kcal 19664kcal 19869kcal 20074kcal 20278kcal 20483kcal 20688kcal 20893kcal 21098kcal 21303kcal 21507kcal 21712kcal 21917kcal 22122kcal 22327kcal 22532kcal 22736kcal 22941kcal 23146kcal 23351kcal 23556kcal 23761kcal 23965kcal 24170kcal 24375kcal 24580kcal 24785kcal 24990kcal 25195kcal 25399kcal 25604kcal 25809kcal 26014kcal 26219kcal 26424kcal 26628kcal 26833kcal 27038kcal 27243kcal 27448kcal 27653kcal 27857kcal 28062kcal 28267kcal 28472kcal 28677kcal 28882kcal 29086kcal 29291kcal 29496kcal 29701kcal 29906kcal 30111kcal 30315kcal 30520kcal 30725kcal
筋トレ
スクワット		 7169kcal 7374kcal 7578kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8398kcal 8603kcal 8808kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9627kcal 9832kcal 10037kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10856kcal 11061kcal 11266kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12085kcal 12290kcal 12495kcal 12699kcal 12904kcal 13109kcal 13314kcal 13519kcal 13724kcal 13928kcal 14133kcal 14338kcal 14543kcal 14748kcal 14953kcal 15157kcal 15362kcal 15567kcal 15772kcal 15977kcal 16182kcal 16387kcal 16591kcal 16796kcal 17001kcal 17206kcal 17411kcal 17616kcal 17820kcal 18025kcal 18230kcal 18435kcal 18640kcal 18845kcal 19049kcal 19254kcal 19459kcal 19664kcal 19869kcal 20074kcal 20278kcal 20483kcal 20688kcal 20893kcal 21098kcal 21303kcal 21507kcal 21712kcal 21917kcal 22122kcal 22327kcal 22532kcal 22736kcal 22941kcal 23146kcal 23351kcal 23556kcal 23761kcal 23965kcal 24170kcal 24375kcal 24580kcal 24785kcal 24990kcal 25195kcal 25399kcal 25604kcal 25809kcal 26014kcal 26219kcal 26424kcal 26628kcal 26833kcal 27038kcal 27243kcal 27448kcal 27653kcal 27857kcal 28062kcal 28267kcal 28472kcal 28677kcal 28882kcal 29086kcal 29291kcal 29496kcal 29701kcal 29906kcal 30111kcal 30315kcal 30520kcal 30725kcal
部屋の片づけ全般 6882kcal 7079kcal 7275kcal 7472kcal 7669kcal 7865kcal 8062kcal 8259kcal 8455kcal 8652kcal 8848kcal 9045kcal 9242kcal 9438kcal 9635kcal 9832kcal 10028kcal 10225kcal 10422kcal 10618kcal 10815kcal 11012kcal 11208kcal 11405kcal 11601kcal 11798kcal 11995kcal 12191kcal 12388kcal 12585kcal 12781kcal 12978kcal 13175kcal 13371kcal 13568kcal 13765kcal 13961kcal 14158kcal 14355kcal 14551kcal 14748kcal 14944kcal 15141kcal 15338kcal 15534kcal 15731kcal 15928kcal 16124kcal 16321kcal 16518kcal 16714kcal 16911kcal 17108kcal 17304kcal 17501kcal 17697kcal 17894kcal 18091kcal 18287kcal 18484kcal 18681kcal 18877kcal 19074kcal 19271kcal 19467kcal 19664kcal 19861kcal 20057kcal 20254kcal 20450kcal 20647kcal 20844kcal 21040kcal 21237kcal 21434kcal 21630kcal 21827kcal 22024kcal 22220kcal 22417kcal 22614kcal 22810kcal 23007kcal 23203kcal 23400kcal 23597kcal 23793kcal 23990kcal 24187kcal 24383kcal 24580kcal 24777kcal 24973kcal 25170kcal 25367kcal 25563kcal 25760kcal 25957kcal 26153kcal 26350kcal 26546kcal 26743kcal 26940kcal 27136kcal 27333kcal 27530kcal 27726kcal 27923kcal 28120kcal 28316kcal 28513kcal 28710kcal 28906kcal 29103kcal 29299kcal 29496kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6452kcal 6636kcal 6821kcal 7005kcal 7189kcal 7374kcal 7558kcal 7742kcal 7927kcal 8111kcal 8295kcal 8480kcal 8664kcal 8848kcal 9033kcal 9217kcal 9402kcal 9586kcal 9770kcal 9955kcal 10139kcal 10323kcal 10508kcal 10692kcal 10876kcal 11061kcal 11245kcal 11429kcal 11614kcal 11798kcal 11982kcal 12167kcal 12351kcal 12536kcal 12720kcal 12904kcal 13089kcal 13273kcal 13457kcal 13642kcal 13826kcal 14010kcal 14195kcal 14379kcal 14563kcal 14748kcal 14932kcal 15117kcal 15301kcal 15485kcal 15670kcal 15854kcal 16038kcal 16223kcal 16407kcal 16591kcal 16776kcal 16960kcal 17144kcal 17329kcal 17513kcal 17697kcal 17882kcal 18066kcal 18251kcal 18435kcal 18619kcal 18804kcal 18988kcal 19172kcal 19357kcal 19541kcal 19725kcal 19910kcal 20094kcal 20278kcal 20463kcal 20647kcal 20831kcal 21016kcal 21200kcal 21385kcal 21569kcal 21753kcal 21938kcal 22122kcal 22306kcal 22491kcal 22675kcal 22859kcal 23044kcal 23228kcal 23412kcal 23597kcal 23781kcal 23965kcal 24150kcal 24334kcal 24519kcal 24703kcal 24887kcal 25072kcal 25256kcal 25440kcal 25625kcal 25809kcal 25993kcal 26178kcal 26362kcal 26546kcal 26731kcal 26915kcal 27100kcal 27284kcal 27468kcal 27653kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6694kcal 6870kcal 7046kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7751kcal 7927kcal 8103kcal 8279kcal 8455kcal 8631kcal 8808kcal 8984kcal 9160kcal 9336kcal 9512kcal 9688kcal 9864kcal 10041kcal 10217kcal 10393kcal 10569kcal 10745kcal 10921kcal 11098kcal 11274kcal 11450kcal 11626kcal 11802kcal 11978kcal 12155kcal 12331kcal 12507kcal 12683kcal 12859kcal 13035kcal 13212kcal 13388kcal 13564kcal 13740kcal 13916kcal 14092kcal 14268kcal 14445kcal 14621kcal 14797kcal 14973kcal 15149kcal 15325kcal 15502kcal 15678kcal 15854kcal 16030kcal 16206kcal 16382kcal 16559kcal 16735kcal 16911kcal 17087kcal 17263kcal 17439kcal 17616kcal 17792kcal 17968kcal 18144kcal 18320kcal 18496kcal 18672kcal 18849kcal 19025kcal 19201kcal 19377kcal 19553kcal 19729kcal 19906kcal 20082kcal 20258kcal 20434kcal 20610kcal 20786kcal 20963kcal 21139kcal 21315kcal 21491kcal 21667kcal 21843kcal 22020kcal 22196kcal 22372kcal 22548kcal 22724kcal 22900kcal 23076kcal 23253kcal 23429kcal 23605kcal 23781kcal 23957kcal 24133kcal 24310kcal 24486kcal 24662kcal 24838kcal 25014kcal 25190kcal 25367kcal 25543kcal 25719kcal 25895kcal 26071kcal 26247kcal 26424kcal
ヨガ
パワー		 5735kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6390kcal 6554kcal 6718kcal 6882kcal 7046kcal 7210kcal 7374kcal 7538kcal 7701kcal 7865kcal 8029kcal 8193kcal 8357kcal 8521kcal 8685kcal 8848kcal 9012kcal 9176kcal 9340kcal 9504kcal 9668kcal 9832kcal 9996kcal 10159kcal 10323kcal 10487kcal 10651kcal 10815kcal 10979kcal 11143kcal 11307kcal 11470kcal 11634kcal 11798kcal 11962kcal 12126kcal 12290kcal 12454kcal 12617kcal 12781kcal 12945kcal 13109kcal 13273kcal 13437kcal 13601kcal 13765kcal 13928kcal 14092kcal 14256kcal 14420kcal 14584kcal 14748kcal 14912kcal 15076kcal 15239kcal 15403kcal 15567kcal 15731kcal 15895kcal 16059kcal 16223kcal 16387kcal 16550kcal 16714kcal 16878kcal 17042kcal 17206kcal 17370kcal 17534kcal 17697kcal 17861kcal 18025kcal 18189kcal 18353kcal 18517kcal 18681kcal 18845kcal 19008kcal 19172kcal 19336kcal 19500kcal 19664kcal 19828kcal 19992kcal 20156kcal 20319kcal 20483kcal 20647kcal 20811kcal 20975kcal 21139kcal 21303kcal 21466kcal 21630kcal 21794kcal 21958kcal 22122kcal 22286kcal 22450kcal 22614kcal 22777kcal 22941kcal 23105kcal 23269kcal 23433kcal 23597kcal 23761kcal 23925kcal 24088kcal 24252kcal 24416kcal 24580kcal
筋トレ
腹筋運動		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7783kcal 7939kcal 8095kcal 8250kcal 8406kcal 8562kcal 8717kcal 8873kcal 9029kcal 9184kcal 9340kcal 9496kcal 9651kcal 9807kcal 9963kcal 10118kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11675kcal 11831kcal 11987kcal 12142kcal 12298kcal 12454kcal 12609kcal 12765kcal 12921kcal 13076kcal 13232kcal 13388kcal 13543kcal 13699kcal 13855kcal 14010kcal 14166kcal 14322kcal 14477kcal 14633kcal 14789kcal 14944kcal 15100kcal 15256kcal 15411kcal 15567kcal 15723kcal 15879kcal 16034kcal 16190kcal 16346kcal 16501kcal 16657kcal 16813kcal 16968kcal 17124kcal 17280kcal 17435kcal 17591kcal 17747kcal 17902kcal 18058kcal 18214kcal 18369kcal 18525kcal 18681kcal 18836kcal 18992kcal 19148kcal 19303kcal 19459kcal 19615kcal 19770kcal 19926kcal 20082kcal 20237kcal 20393kcal 20549kcal 20704kcal 20860kcal 21016kcal 21172kcal 21327kcal 21483kcal 21639kcal 21794kcal 21950kcal 22106kcal 22261kcal 22417kcal 22573kcal 22728kcal 22884kcal 23040kcal 23195kcal 23351kcal
筋トレ
背筋運動		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7783kcal 7939kcal 8095kcal 8250kcal 8406kcal 8562kcal 8717kcal 8873kcal 9029kcal 9184kcal 9340kcal 9496kcal 9651kcal 9807kcal 9963kcal 10118kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11675kcal 11831kcal 11987kcal 12142kcal 12298kcal 12454kcal 12609kcal 12765kcal 12921kcal 13076kcal 13232kcal 13388kcal 13543kcal 13699kcal 13855kcal 14010kcal 14166kcal 14322kcal 14477kcal 14633kcal 14789kcal 14944kcal 15100kcal 15256kcal 15411kcal 15567kcal 15723kcal 15879kcal 16034kcal 16190kcal 16346kcal 16501kcal 16657kcal 16813kcal 16968kcal 17124kcal 17280kcal 17435kcal 17591kcal 17747kcal 17902kcal 18058kcal 18214kcal 18369kcal 18525kcal 18681kcal 18836kcal 18992kcal 19148kcal 19303kcal 19459kcal 19615kcal 19770kcal 19926kcal 20082kcal 20237kcal 20393kcal 20549kcal 20704kcal 20860kcal 21016kcal 21172kcal 21327kcal 21483kcal 21639kcal 21794kcal 21950kcal 22106kcal 22261kcal 22417kcal 22573kcal 22728kcal 22884kcal 23040kcal 23195kcal 23351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7783kcal 7939kcal 8095kcal 8250kcal 8406kcal 8562kcal 8717kcal 8873kcal 9029kcal 9184kcal 9340kcal 9496kcal 9651kcal 9807kcal 9963kcal 10118kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11675kcal 11831kcal 11987kcal 12142kcal 12298kcal 12454kcal 12609kcal 12765kcal 12921kcal 13076kcal 13232kcal 13388kcal 13543kcal 13699kcal 13855kcal 14010kcal 14166kcal 14322kcal 14477kcal 14633kcal 14789kcal 14944kcal 15100kcal 15256kcal 15411kcal 15567kcal 15723kcal 15879kcal 16034kcal 16190kcal 16346kcal 16501kcal 16657kcal 16813kcal 16968kcal 17124kcal 17280kcal 17435kcal 17591kcal 17747kcal 17902kcal 18058kcal 18214kcal 18369kcal 18525kcal 18681kcal 18836kcal 18992kcal 19148kcal 19303kcal 19459kcal 19615kcal 19770kcal 19926kcal 20082kcal 20237kcal 20393kcal 20549kcal 20704kcal 20860kcal 21016kcal 21172kcal 21327kcal 21483kcal 21639kcal 21794kcal 21950kcal 22106kcal 22261kcal 22417kcal 22573kcal 22728kcal 22884kcal 23040kcal 23195kcal 23351kcal
筋トレ
懸垂		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7783kcal 7939kcal 8095kcal 8250kcal 8406kcal 8562kcal 8717kcal 8873kcal 9029kcal 9184kcal 9340kcal 9496kcal 9651kcal 9807kcal 9963kcal 10118kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11675kcal 11831kcal 11987kcal 12142kcal 12298kcal 12454kcal 12609kcal 12765kcal 12921kcal 13076kcal 13232kcal 13388kcal 13543kcal 13699kcal 13855kcal 14010kcal 14166kcal 14322kcal 14477kcal 14633kcal 14789kcal 14944kcal 15100kcal 15256kcal 15411kcal 15567kcal 15723kcal 15879kcal 16034kcal 16190kcal 16346kcal 16501kcal 16657kcal 16813kcal 16968kcal 17124kcal 17280kcal 17435kcal 17591kcal 17747kcal 17902kcal 18058kcal 18214kcal 18369kcal 18525kcal 18681kcal 18836kcal 18992kcal 19148kcal 19303kcal 19459kcal 19615kcal 19770kcal 19926kcal 20082kcal 20237kcal 20393kcal 20549kcal 20704kcal 20860kcal 21016kcal 21172kcal 21327kcal 21483kcal 21639kcal 21794kcal 21950kcal 22106kcal 22261kcal 22417kcal 22573kcal 22728kcal 22884kcal 23040kcal 23195kcal 23351kcal
トランポリン
ゆっくり		 5018kcal 5161kcal 5305kcal 5448kcal 5592kcal 5735kcal 5878kcal 6022kcal 6165kcal 6308kcal 6452kcal 6595kcal 6739kcal 6882kcal 7025kcal 7169kcal 7312kcal 7456kcal 7599kcal 7742kcal 7886kcal 8029kcal 8173kcal 8316kcal 8459kcal 8603kcal 8746kcal 8889kcal 9033kcal 9176kcal 9320kcal 9463kcal 9606kcal 9750kcal 9893kcal 10037kcal 10180kcal 10323kcal 10467kcal 10610kcal 10753kcal 10897kcal 11040kcal 11184kcal 11327kcal 11470kcal 11614kcal 11757kcal 11901kcal 12044kcal 12187kcal 12331kcal 12474kcal 12617kcal 12761kcal 12904kcal 13048kcal 13191kcal 13334kcal 13478kcal 13621kcal 13765kcal 13908kcal 14051kcal 14195kcal 14338kcal 14482kcal 14625kcal 14768kcal 14912kcal 15055kcal 15198kcal 15342kcal 15485kcal 15629kcal 15772kcal 15915kcal 16059kcal 16202kcal 16346kcal 16489kcal 16632kcal 16776kcal 16919kcal 17062kcal 17206kcal 17349kcal 17493kcal 17636kcal 17779kcal 17923kcal 18066kcal 18210kcal 18353kcal 18496kcal 18640kcal 18783kcal 18926kcal 19070kcal 19213kcal 19357kcal 19500kcal 19643kcal 19787kcal 19930kcal 20074kcal 20217kcal 20360kcal 20504kcal 20647kcal 20791kcal 20934kcal 21077kcal 21221kcal 21364kcal 21507kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5018kcal 5161kcal 5305kcal 5448kcal 5592kcal 5735kcal 5878kcal 6022kcal 6165kcal 6308kcal 6452kcal 6595kcal 6739kcal 6882kcal 7025kcal 7169kcal 7312kcal 7456kcal 7599kcal 7742kcal 7886kcal 8029kcal 8173kcal 8316kcal 8459kcal 8603kcal 8746kcal 8889kcal 9033kcal 9176kcal 9320kcal 9463kcal 9606kcal 9750kcal 9893kcal 10037kcal 10180kcal 10323kcal 10467kcal 10610kcal 10753kcal 10897kcal 11040kcal 11184kcal 11327kcal 11470kcal 11614kcal 11757kcal 11901kcal 12044kcal 12187kcal 12331kcal 12474kcal 12617kcal 12761kcal 12904kcal 13048kcal 13191kcal 13334kcal 13478kcal 13621kcal 13765kcal 13908kcal 14051kcal 14195kcal 14338kcal 14482kcal 14625kcal 14768kcal 14912kcal 15055kcal 15198kcal 15342kcal 15485kcal 15629kcal 15772kcal 15915kcal 16059kcal 16202kcal 16346kcal 16489kcal 16632kcal 16776kcal 16919kcal 17062kcal 17206kcal 17349kcal 17493kcal 17636kcal 17779kcal 17923kcal 18066kcal 18210kcal 18353kcal 18496kcal 18640kcal 18783kcal 18926kcal 19070kcal 19213kcal 19357kcal 19500kcal 19643kcal 19787kcal 19930kcal 20074kcal 20217kcal 20360kcal 20504kcal 20647kcal 20791kcal 20934kcal 21077kcal 21221kcal 21364kcal 21507kcal
料理全般 5018kcal 5161kcal 5305kcal 5448kcal 5592kcal 5735kcal 5878kcal 6022kcal 6165kcal 6308kcal 6452kcal 6595kcal 6739kcal 6882kcal 7025kcal 7169kcal 7312kcal 7456kcal 7599kcal 7742kcal 7886kcal 8029kcal 8173kcal 8316kcal 8459kcal 8603kcal 8746kcal 8889kcal 9033kcal 9176kcal 9320kcal 9463kcal 9606kcal 9750kcal 9893kcal 10037kcal 10180kcal 10323kcal 10467kcal 10610kcal 10753kcal 10897kcal 11040kcal 11184kcal 11327kcal 11470kcal 11614kcal 11757kcal 11901kcal 12044kcal 12187kcal 12331kcal 12474kcal 12617kcal 12761kcal 12904kcal 13048kcal 13191kcal 13334kcal 13478kcal 13621kcal 13765kcal 13908kcal 14051kcal 14195kcal 14338kcal 14482kcal 14625kcal 14768kcal 14912kcal 15055kcal 15198kcal 15342kcal 15485kcal 15629kcal 15772kcal 15915kcal 16059kcal 16202kcal 16346kcal 16489kcal 16632kcal 16776kcal 16919kcal 17062kcal 17206kcal 17349kcal 17493kcal 17636kcal 17779kcal 17923kcal 18066kcal 18210kcal 18353kcal 18496kcal 18640kcal 18783kcal 18926kcal 19070kcal 19213kcal 19357kcal 19500kcal 19643kcal 19787kcal 19930kcal 20074kcal 20217kcal 20360kcal 20504kcal 20647kcal 20791kcal 20934kcal 21077kcal 21221kcal 21364kcal 21507kcal
掃除機をかける 4731kcal 4866kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7705kcal 7841kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8381kcal 8517kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9057kcal 9193kcal 9328kcal 9463kcal 9598kcal 9733kcal 9869kcal 10004kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10545kcal 10680kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11220kcal 11356kcal 11491kcal 11626kcal 11761kcal 11896kcal 12032kcal 12167kcal 12302kcal 12437kcal 12572kcal 12708kcal 12843kcal 12978kcal 13113kcal 13248kcal 13384kcal 13519kcal 13654kcal 13789kcal 13924kcal 14060kcal 14195kcal 14330kcal 14465kcal 14600kcal 14736kcal 14871kcal 15006kcal 15141kcal 15276kcal 15411kcal 15547kcal 15682kcal 15817kcal 15952kcal 16087kcal 16223kcal 16358kcal 16493kcal 16628kcal 16763kcal 16899kcal 17034kcal 17169kcal 17304kcal 17439kcal 17575kcal 17710kcal 17845kcal 17980kcal 18115kcal 18251kcal 18386kcal 18521kcal 18656kcal 18791kcal 18926kcal 19062kcal 19197kcal 19332kcal 19467kcal 19602kcal 19738kcal 19873kcal 20008kcal 20143kcal 20278kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5899kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7128kcal 7251kcal 7374kcal 7497kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8111kcal 8234kcal 8357kcal 8480kcal 8603kcal 8726kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9340kcal 9463kcal 9586kcal 9709kcal 9832kcal 9955kcal 10078kcal 10200kcal 10323kcal 10446kcal 10569kcal 10692kcal 10815kcal 10938kcal 11061kcal 11184kcal 11307kcal 11429kcal 11552kcal 11675kcal 11798kcal 11921kcal 12044kcal 12167kcal 12290kcal 12413kcal 12536kcal 12658kcal 12781kcal 12904kcal 13027kcal 13150kcal 13273kcal 13396kcal 13519kcal 13642kcal 13765kcal 13887kcal 14010kcal 14133kcal 14256kcal 14379kcal 14502kcal 14625kcal 14748kcal 14871kcal 14994kcal 15117kcal 15239kcal 15362kcal 15485kcal 15608kcal 15731kcal 15854kcal 15977kcal 16100kcal 16223kcal 16346kcal 16468kcal 16591kcal 16714kcal 16837kcal 16960kcal 17083kcal 17206kcal 17329kcal 17452kcal 17575kcal 17697kcal 17820kcal 17943kcal 18066kcal 18189kcal 18312kcal 18435kcal
体をよく動かす仕事 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5899kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7128kcal 7251kcal 7374kcal 7497kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8111kcal 8234kcal 8357kcal 8480kcal 8603kcal 8726kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9340kcal 9463kcal 9586kcal 9709kcal 9832kcal 9955kcal 10078kcal 10200kcal 10323kcal 10446kcal 10569kcal 10692kcal 10815kcal 10938kcal 11061kcal 11184kcal 11307kcal 11429kcal 11552kcal 11675kcal 11798kcal 11921kcal 12044kcal 12167kcal 12290kcal 12413kcal 12536kcal 12658kcal 12781kcal 12904kcal 13027kcal 13150kcal 13273kcal 13396kcal 13519kcal 13642kcal 13765kcal 13887kcal 14010kcal 14133kcal 14256kcal 14379kcal 14502kcal 14625kcal 14748kcal 14871kcal 14994kcal 15117kcal 15239kcal 15362kcal 15485kcal 15608kcal 15731kcal 15854kcal 15977kcal 16100kcal 16223kcal 16346kcal 16468kcal 16591kcal 16714kcal 16837kcal 16960kcal 17083kcal 17206kcal 17329kcal 17452kcal 17575kcal 17697kcal 17820kcal 17943kcal 18066kcal 18189kcal 18312kcal 18435kcal
皿洗い 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5899kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7128kcal 7251kcal 7374kcal 7497kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8111kcal 8234kcal 8357kcal 8480kcal 8603kcal 8726kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9340kcal 9463kcal 9586kcal 9709kcal 9832kcal 9955kcal 10078kcal 10200kcal 10323kcal 10446kcal 10569kcal 10692kcal 10815kcal 10938kcal 11061kcal 11184kcal 11307kcal 11429kcal 11552kcal 11675kcal 11798kcal 11921kcal 12044kcal 12167kcal 12290kcal 12413kcal 12536kcal 12658kcal 12781kcal 12904kcal 13027kcal 13150kcal 13273kcal 13396kcal 13519kcal 13642kcal 13765kcal 13887kcal 14010kcal 14133kcal 14256kcal 14379kcal 14502kcal 14625kcal 14748kcal 14871kcal 14994kcal 15117kcal 15239kcal 15362kcal 15485kcal 15608kcal 15731kcal 15854kcal 15977kcal 16100kcal 16223kcal 16346kcal 16468kcal 16591kcal 16714kcal 16837kcal 16960kcal 17083kcal 17206kcal 17329kcal 17452kcal 17575kcal 17697kcal 17820kcal 17943kcal 18066kcal 18189kcal 18312kcal 18435kcal
ヨガ
ハタ		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5899kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7128kcal 7251kcal 7374kcal 7497kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8111kcal 8234kcal 8357kcal 8480kcal 8603kcal 8726kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9340kcal 9463kcal 9586kcal 9709kcal 9832kcal 9955kcal 10078kcal 10200kcal 10323kcal 10446kcal 10569kcal 10692kcal 10815kcal 10938kcal 11061kcal 11184kcal 11307kcal 11429kcal 11552kcal 11675kcal 11798kcal 11921kcal 12044kcal 12167kcal 12290kcal 12413kcal 12536kcal 12658kcal 12781kcal 12904kcal 13027kcal 13150kcal 13273kcal 13396kcal 13519kcal 13642kcal 13765kcal 13887kcal 14010kcal 14133kcal 14256kcal 14379kcal 14502kcal 14625kcal 14748kcal 14871kcal 14994kcal 15117kcal 15239kcal 15362kcal 15485kcal 15608kcal 15731kcal 15854kcal 15977kcal 16100kcal 16223kcal 16346kcal 16468kcal 16591kcal 16714kcal 16837kcal 16960kcal 17083kcal 17206kcal 17329kcal 17452kcal 17575kcal 17697kcal 17820kcal 17943kcal 18066kcal 18189kcal 18312kcal 18435kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3891kcal 3994kcal 4096kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4608kcal 4711kcal 4813kcal 4916kcal 5018kcal 5120kcal 5223kcal 5325kcal 5428kcal 5530kcal 5633kcal 5735kcal 5837kcal 5940kcal 6042kcal 6145kcal 6247kcal 6349kcal 6452kcal 6554kcal 6657kcal 6759kcal 6862kcal 6964kcal 7066kcal 7169kcal 7271kcal 7374kcal 7476kcal 7578kcal 7681kcal 7783kcal 7886kcal 7988kcal 8091kcal 8193kcal 8295kcal 8398kcal 8500kcal 8603kcal 8705kcal 8808kcal 8910kcal 9012kcal 9115kcal 9217kcal 9320kcal 9422kcal 9524kcal 9627kcal 9729kcal 9832kcal 9934kcal 10037kcal 10139kcal 10241kcal 10344kcal 10446kcal 10549kcal 10651kcal 10753kcal 10856kcal 10958kcal 11061kcal 11163kcal 11266kcal 11368kcal 11470kcal 11573kcal 11675kcal 11778kcal 11880kcal 11982kcal 12085kcal 12187kcal 12290kcal 12392kcal 12495kcal 12597kcal 12699kcal 12802kcal 12904kcal 13007kcal 13109kcal 13212kcal 13314kcal 13416kcal 13519kcal 13621kcal 13724kcal 13826kcal 13928kcal 14031kcal 14133kcal 14236kcal 14338kcal 14441kcal 14543kcal 14645kcal 14748kcal 14850kcal 14953kcal 15055kcal 15157kcal 15260kcal 15362kcal
自動車を運転 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3891kcal 3994kcal 4096kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4608kcal 4711kcal 4813kcal 4916kcal 5018kcal 5120kcal 5223kcal 5325kcal 5428kcal 5530kcal 5633kcal 5735kcal 5837kcal 5940kcal 6042kcal 6145kcal 6247kcal 6349kcal 6452kcal 6554kcal 6657kcal 6759kcal 6862kcal 6964kcal 7066kcal 7169kcal 7271kcal 7374kcal 7476kcal 7578kcal 7681kcal 7783kcal 7886kcal 7988kcal 8091kcal 8193kcal 8295kcal 8398kcal 8500kcal 8603kcal 8705kcal 8808kcal 8910kcal 9012kcal 9115kcal 9217kcal 9320kcal 9422kcal 9524kcal 9627kcal 9729kcal 9832kcal 9934kcal 10037kcal 10139kcal 10241kcal 10344kcal 10446kcal 10549kcal 10651kcal 10753kcal 10856kcal 10958kcal 11061kcal 11163kcal 11266kcal 11368kcal 11470kcal 11573kcal 11675kcal 11778kcal 11880kcal 11982kcal 12085kcal 12187kcal 12290kcal 12392kcal 12495kcal 12597kcal 12699kcal 12802kcal 12904kcal 13007kcal 13109kcal 13212kcal 13314kcal 13416kcal 13519kcal 13621kcal 13724kcal 13826kcal 13928kcal 14031kcal 14133kcal 14236kcal 14338kcal 14441kcal 14543kcal 14645kcal 14748kcal 14850kcal 14953kcal 15055kcal 15157kcal 15260kcal 15362kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4588kcal 4670kcal 4752kcal 4834kcal 4916kcal 4998kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5735kcal 5817kcal 5899kcal 5981kcal 6063kcal 6145kcal 6227kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6882kcal 6964kcal 7046kcal 7128kcal 7210kcal 7292kcal 7374kcal 7456kcal 7538kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8029kcal 8111kcal 8193kcal 8275kcal 8357kcal 8439kcal 8521kcal 8603kcal 8685kcal 8767kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9176kcal 9258kcal 9340kcal 9422kcal 9504kcal 9586kcal 9668kcal 9750kcal 9832kcal 9914kcal 9996kcal 10078kcal 10159kcal 10241kcal 10323kcal 10405kcal 10487kcal 10569kcal 10651kcal 10733kcal 10815kcal 10897kcal 10979kcal 11061kcal 11143kcal 11225kcal 11307kcal 11388kcal 11470kcal 11552kcal 11634kcal 11716kcal 11798kcal 11880kcal 11962kcal 12044kcal 12126kcal 12208kcal 12290kcal
風呂でシャワー 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4588kcal 4670kcal 4752kcal 4834kcal 4916kcal 4998kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5735kcal 5817kcal 5899kcal 5981kcal 6063kcal 6145kcal 6227kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6882kcal 6964kcal 7046kcal 7128kcal 7210kcal 7292kcal 7374kcal 7456kcal 7538kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8029kcal 8111kcal 8193kcal 8275kcal 8357kcal 8439kcal 8521kcal 8603kcal 8685kcal 8767kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9176kcal 9258kcal 9340kcal 9422kcal 9504kcal 9586kcal 9668kcal 9750kcal 9832kcal 9914kcal 9996kcal 10078kcal 10159kcal 10241kcal 10323kcal 10405kcal 10487kcal 10569kcal 10651kcal 10733kcal 10815kcal 10897kcal 10979kcal 11061kcal 11143kcal 11225kcal 11307kcal 11388kcal 11470kcal 11552kcal 11634kcal 11716kcal 11798kcal 11880kcal 11962kcal 12044kcal 12126kcal 12208kcal 12290kcal
トイレ 2580kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2875kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3170kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3465kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4055kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4350kcal 4424kcal 4498kcal 4571kcal 4645kcal 4719kcal 4793kcal 4866kcal 4940kcal 5014kcal 5088kcal 5161kcal 5235kcal 5309kcal 5383kcal 5456kcal 5530kcal 5604kcal 5678kcal 5751kcal 5825kcal 5899kcal 5973kcal 6046kcal 6120kcal 6194kcal 6268kcal 6341kcal 6415kcal 6489kcal 6562kcal 6636kcal 6710kcal 6784kcal 6857kcal 6931kcal 7005kcal 7079kcal 7152kcal 7226kcal 7300kcal 7374kcal 7447kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7742kcal 7816kcal 7890kcal 7964kcal 8037kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8332kcal 8406kcal 8480kcal 8554kcal 8627kcal 8701kcal 8775kcal 8848kcal 8922kcal 8996kcal 9070kcal 9143kcal 9217kcal 9291kcal 9365kcal 9438kcal 9512kcal 9586kcal 9660kcal 9733kcal 9807kcal 9881kcal 9955kcal 10028kcal 10102kcal 10176kcal 10250kcal 10323kcal 10397kcal 10471kcal 10545kcal 10618kcal 10692kcal 10766kcal 10840kcal 10913kcal 10987kcal 11061kcal
立って仕事をする 2580kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2875kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3170kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3465kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4055kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4350kcal 4424kcal 4498kcal 4571kcal 4645kcal 4719kcal 4793kcal 4866kcal 4940kcal 5014kcal 5088kcal 5161kcal 5235kcal 5309kcal 5383kcal 5456kcal 5530kcal 5604kcal 5678kcal 5751kcal 5825kcal 5899kcal 5973kcal 6046kcal 6120kcal 6194kcal 6268kcal 6341kcal 6415kcal 6489kcal 6562kcal 6636kcal 6710kcal 6784kcal 6857kcal 6931kcal 7005kcal 7079kcal 7152kcal 7226kcal 7300kcal 7374kcal 7447kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7742kcal 7816kcal 7890kcal 7964kcal 8037kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8332kcal 8406kcal 8480kcal 8554kcal 8627kcal 8701kcal 8775kcal 8848kcal 8922kcal 8996kcal 9070kcal 9143kcal 9217kcal 9291kcal 9365kcal 9438kcal 9512kcal 9586kcal 9660kcal 9733kcal 9807kcal 9881kcal 9955kcal 10028kcal 10102kcal 10176kcal 10250kcal 10323kcal 10397kcal 10471kcal 10545kcal 10618kcal 10692kcal 10766kcal 10840kcal 10913kcal 10987kcal 11061kcal
風呂で入浴 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2888kcal 2949kcal 3011kcal 3072kcal 3134kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3441kcal 3502kcal 3564kcal 3625kcal 3687kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3994kcal 4055kcal 4117kcal 4178kcal 4240kcal 4301kcal 4363kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4670kcal 4731kcal 4793kcal 4854kcal 4916kcal 4977kcal 5039kcal 5100kcal 5161kcal 5223kcal 5284kcal 5346kcal 5407kcal 5469kcal 5530kcal 5592kcal 5653kcal 5714kcal 5776kcal 5837kcal 5899kcal 5960kcal 6022kcal 6083kcal 6145kcal 6206kcal 6268kcal 6329kcal 6390kcal 6452kcal 6513kcal 6575kcal 6636kcal 6698kcal 6759kcal 6821kcal 6882kcal 6943kcal 7005kcal 7066kcal 7128kcal 7189kcal 7251kcal 7312kcal 7374kcal 7435kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7681kcal 7742kcal 7804kcal 7865kcal 7927kcal 7988kcal 8050kcal 8111kcal 8173kcal 8234kcal 8295kcal 8357kcal 8418kcal 8480kcal 8541kcal 8603kcal 8664kcal 8726kcal 8787kcal 8848kcal 8910kcal 8971kcal 9033kcal 9094kcal 9156kcal 9217kcal
デスクワーク 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2023kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2236kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2449kcal 2503kcal 2556kcal 2609kcal 2662kcal 2716kcal 2769kcal 2822kcal 2875kcal 2929kcal 2982kcal 3035kcal 3088kcal 3142kcal 3195kcal 3248kcal 3301kcal 3355kcal 3408kcal 3461kcal 3515kcal 3568kcal 3621kcal 3674kcal 3728kcal 3781kcal 3834kcal 3887kcal 3941kcal 3994kcal 4047kcal 4100kcal 4154kcal 4207kcal 4260kcal 4313kcal 4367kcal 4420kcal 4473kcal 4526kcal 4580kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4793kcal 4846kcal 4899kcal 4952kcal 5006kcal 5059kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5272kcal 5325kcal 5379kcal 5432kcal 5485kcal 5538kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6018kcal 6071kcal 6124kcal 6177kcal 6231kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6444kcal 6497kcal 6550kcal 6603kcal 6657kcal 6710kcal 6763kcal 6816kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7030kcal 7083kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7296kcal 7349kcal 7402kcal 7456kcal 7509kcal 7562kcal 7615kcal 7669kcal 7722kcal 7775kcal 7828kcal 7882kcal 7935kcal 7988kcal
電車バスに乗車 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2023kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2236kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2449kcal 2503kcal 2556kcal 2609kcal 2662kcal 2716kcal 2769kcal 2822kcal 2875kcal 2929kcal 2982kcal 3035kcal 3088kcal 3142kcal 3195kcal 3248kcal 3301kcal 3355kcal 3408kcal 3461kcal 3515kcal 3568kcal 3621kcal 3674kcal 3728kcal 3781kcal 3834kcal 3887kcal 3941kcal 3994kcal 4047kcal 4100kcal 4154kcal 4207kcal 4260kcal 4313kcal 4367kcal 4420kcal 4473kcal 4526kcal 4580kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4793kcal 4846kcal 4899kcal 4952kcal 5006kcal 5059kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5272kcal 5325kcal 5379kcal 5432kcal 5485kcal 5538kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6018kcal 6071kcal 6124kcal 6177kcal 6231kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6444kcal 6497kcal 6550kcal 6603kcal 6657kcal 6710kcal 6763kcal 6816kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7030kcal 7083kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7296kcal 7349kcal 7402kcal 7456kcal 7509kcal 7562kcal 7615kcal 7669kcal 7722kcal 7775kcal 7828kcal 7882kcal 7935kcal 7988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ