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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8301kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9962kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11148kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12334kcal 12571kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13520kcal 13757kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14706kcal 14943kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15892kcal 16129kcal 16366kcal 16603kcal 16840kcal 17078kcal 17315kcal 17552kcal 17789kcal 18026kcal 18264kcal 18501kcal 18738kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19687kcal 19924kcal 20161kcal 20398kcal 20635kcal 20873kcal 21110kcal 21347kcal 21584kcal 21821kcal 22059kcal 22296kcal 22533kcal 22770kcal 23007kcal 23245kcal 23482kcal 23719kcal 23956kcal 24193kcal 24431kcal 24668kcal 24905kcal 25142kcal 25379kcal 25617kcal 25854kcal 26091kcal 26328kcal 26565kcal 26803kcal 27040kcal 27277kcal 27514kcal 27751kcal 27989kcal 28226kcal 28463kcal 28700kcal 28937kcal 29174kcal 29412kcal 29649kcal 29886kcal 30123kcal 30360kcal 30598kcal 30835kcal 31072kcal 31309kcal 31546kcal 31784kcal 32021kcal 32258kcal 32495kcal 32732kcal 32970kcal 33207kcal 33444kcal 33681kcal 33918kcal 34156kcal 34393kcal 34630kcal 34867kcal 35104kcal 35342kcal 35579kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11899kcal 12239kcal 12579kcal 12919kcal 13259kcal 13599kcal 13939kcal 14279kcal 14619kcal 14959kcal 15299kcal 15639kcal 15979kcal 16319kcal 16658kcal 16998kcal 17338kcal 17678kcal 18018kcal 18358kcal 18698kcal 19038kcal 19378kcal 19718kcal 20058kcal 20398kcal 20738kcal 21078kcal 21418kcal 21758kcal 22098kcal 22438kcal 22778kcal 23118kcal 23458kcal 23798kcal 24138kcal 24478kcal 24818kcal 25158kcal 25498kcal 25838kcal 26178kcal 26518kcal 26858kcal 27198kcal 27538kcal 27878kcal 28218kcal 28558kcal 28898kcal 29238kcal 29578kcal 29918kcal 30258kcal 30598kcal 30938kcal 31278kcal 31618kcal 31958kcal 32298kcal 32638kcal 32978kcal 33317kcal 33657kcal 33997kcal 34337kcal 34677kcal 35017kcal 35357kcal 35697kcal 36037kcal 36377kcal 36717kcal 37057kcal 37397kcal 37737kcal 38077kcal 38417kcal 38757kcal 39097kcal 39437kcal 39777kcal 40117kcal 40457kcal 40797kcal 41137kcal 41477kcal 41817kcal 42157kcal 42497kcal 42837kcal 43177kcal 43517kcal 43857kcal 44197kcal 44537kcal 44877kcal 45217kcal 45557kcal 45897kcal 46237kcal 46577kcal 46917kcal 47257kcal 47597kcal 47937kcal 48277kcal 48617kcal 48957kcal 49297kcal 49637kcal 49976kcal 50316kcal 50656kcal 50996kcal
山登り 22138kcal 22770kcal 23403kcal 24035kcal 24668kcal 25300kcal 25933kcal 26565kcal 27198kcal 27830kcal 28463kcal 29095kcal 29728kcal 30360kcal 30993kcal 31626kcal 32258kcal 32891kcal 33523kcal 34156kcal 34788kcal 35421kcal 36053kcal 36686kcal 37318kcal 37951kcal 38583kcal 39216kcal 39848kcal 40481kcal 41113kcal 41746kcal 42378kcal 43011kcal 43643kcal 44276kcal 44908kcal 45541kcal 46173kcal 46806kcal 47439kcal 48071kcal 48704kcal 49336kcal 49969kcal 50601kcal 51234kcal 51866kcal 52499kcal 53131kcal 53764kcal 54396kcal 55029kcal 55661kcal 56294kcal 56926kcal 57559kcal 58191kcal 58824kcal 59456kcal 60089kcal 60721kcal 61354kcal 61986kcal 62619kcal 63252kcal 63884kcal 64517kcal 65149kcal 65782kcal 66414kcal 67047kcal 67679kcal 68312kcal 68944kcal 69577kcal 70209kcal 70842kcal 71474kcal 72107kcal 72739kcal 73372kcal 74004kcal 74637kcal 75269kcal 75902kcal 76534kcal 77167kcal 77799kcal 78432kcal 79065kcal 79697kcal 80330kcal 80962kcal 81595kcal 82227kcal 82860kcal 83492kcal 84125kcal 84757kcal 85390kcal 86022kcal 86655kcal 87287kcal 87920kcal 88552kcal 89185kcal 89817kcal 90450kcal 91082kcal 91715kcal 92347kcal 92980kcal 93612kcal 94245kcal 94878kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16603kcal 17078kcal 17552kcal 18026kcal 18501kcal 18975kcal 19449kcal 19924kcal 20398kcal 20873kcal 21347kcal 21821kcal 22296kcal 22770kcal 23245kcal 23719kcal 24193kcal 24668kcal 25142kcal 25617kcal 26091kcal 26565kcal 27040kcal 27514kcal 27989kcal 28463kcal 28937kcal 29412kcal 29886kcal 30360kcal 30835kcal 31309kcal 31784kcal 32258kcal 32732kcal 33207kcal 33681kcal 34156kcal 34630kcal 35104kcal 35579kcal 36053kcal 36528kcal 37002kcal 37476kcal 37951kcal 38425kcal 38899kcal 39374kcal 39848kcal 40323kcal 40797kcal 41271kcal 41746kcal 42220kcal 42695kcal 43169kcal 43643kcal 44118kcal 44592kcal 45067kcal 45541kcal 46015kcal 46490kcal 46964kcal 47439kcal 47913kcal 48387kcal 48862kcal 49336kcal 49810kcal 50285kcal 50759kcal 51234kcal 51708kcal 52182kcal 52657kcal 53131kcal 53606kcal 54080kcal 54554kcal 55029kcal 55503kcal 55978kcal 56452kcal 56926kcal 57401kcal 57875kcal 58349kcal 58824kcal 59298kcal 59773kcal 60247kcal 60721kcal 61196kcal 61670kcal 62145kcal 62619kcal 63093kcal 63568kcal 64042kcal 64517kcal 64991kcal 65465kcal 65940kcal 66414kcal 66888kcal 67363kcal 67837kcal 68312kcal 68786kcal 69260kcal 69735kcal 70209kcal 70684kcal 71158kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22138kcal 22770kcal 23403kcal 24035kcal 24668kcal 25300kcal 25933kcal 26565kcal 27198kcal 27830kcal 28463kcal 29095kcal 29728kcal 30360kcal 30993kcal 31626kcal 32258kcal 32891kcal 33523kcal 34156kcal 34788kcal 35421kcal 36053kcal 36686kcal 37318kcal 37951kcal 38583kcal 39216kcal 39848kcal 40481kcal 41113kcal 41746kcal 42378kcal 43011kcal 43643kcal 44276kcal 44908kcal 45541kcal 46173kcal 46806kcal 47439kcal 48071kcal 48704kcal 49336kcal 49969kcal 50601kcal 51234kcal 51866kcal 52499kcal 53131kcal 53764kcal 54396kcal 55029kcal 55661kcal 56294kcal 56926kcal 57559kcal 58191kcal 58824kcal 59456kcal 60089kcal 60721kcal 61354kcal 61986kcal 62619kcal 63252kcal 63884kcal 64517kcal 65149kcal 65782kcal 66414kcal 67047kcal 67679kcal 68312kcal 68944kcal 69577kcal 70209kcal 70842kcal 71474kcal 72107kcal 72739kcal 73372kcal 74004kcal 74637kcal 75269kcal 75902kcal 76534kcal 77167kcal 77799kcal 78432kcal 79065kcal 79697kcal 80330kcal 80962kcal 81595kcal 82227kcal 82860kcal 83492kcal 84125kcal 84757kcal 85390kcal 86022kcal 86655kcal 87287kcal 87920kcal 88552kcal 89185kcal 89817kcal 90450kcal 91082kcal 91715kcal 92347kcal 92980kcal 93612kcal 94245kcal 94878kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27672kcal 28463kcal 29254kcal 30044kcal 30835kcal 31626kcal 32416kcal 33207kcal 33997kcal 34788kcal 35579kcal 36369kcal 37160kcal 37951kcal 38741kcal 39532kcal 40323kcal 41113kcal 41904kcal 42695kcal 43485kcal 44276kcal 45067kcal 45857kcal 46648kcal 47439kcal 48229kcal 49020kcal 49810kcal 50601kcal 51392kcal 52182kcal 52973kcal 53764kcal 54554kcal 55345kcal 56136kcal 56926kcal 57717kcal 58508kcal 59298kcal 60089kcal 60880kcal 61670kcal 62461kcal 63252kcal 64042kcal 64833kcal 65623kcal 66414kcal 67205kcal 67995kcal 68786kcal 69577kcal 70367kcal 71158kcal 71949kcal 72739kcal 73530kcal 74321kcal 75111kcal 75902kcal 76693kcal 77483kcal 78274kcal 79065kcal 79855kcal 80646kcal 81436kcal 82227kcal 83018kcal 83808kcal 84599kcal 85390kcal 86180kcal 86971kcal 87762kcal 88552kcal 89343kcal 90134kcal 90924kcal 91715kcal 92506kcal 93296kcal 94087kcal 94878kcal 95668kcal 96459kcal 97249kcal 98040kcal 98831kcal 99621kcal 100412kcal 101203kcal 101993kcal 102784kcal 103575kcal 104365kcal 105156kcal 105947kcal 106737kcal 107528kcal 108319kcal 109109kcal 109900kcal 110691kcal 111481kcal 112272kcal 113062kcal 113853kcal 114644kcal 115434kcal 116225kcal 117016kcal 117806kcal 118597kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24352kcal 25047kcal 25743kcal 26439kcal 27135kcal 27830kcal 28526kcal 29222kcal 29918kcal 30613kcal 31309kcal 32005kcal 32701kcal 33397kcal 34092kcal 34788kcal 35484kcal 36180kcal 36875kcal 37571kcal 38267kcal 38963kcal 39659kcal 40354kcal 41050kcal 41746kcal 42442kcal 43137kcal 43833kcal 44529kcal 45225kcal 45920kcal 46616kcal 47312kcal 48008kcal 48704kcal 49399kcal 50095kcal 50791kcal 51487kcal 52182kcal 52878kcal 53574kcal 54270kcal 54965kcal 55661kcal 56357kcal 57053kcal 57749kcal 58444kcal 59140kcal 59836kcal 60532kcal 61227kcal 61923kcal 62619kcal 63315kcal 64011kcal 64706kcal 65402kcal 66098kcal 66794kcal 67489kcal 68185kcal 68881kcal 69577kcal 70272kcal 70968kcal 71664kcal 72360kcal 73056kcal 73751kcal 74447kcal 75143kcal 75839kcal 76534kcal 77230kcal 77926kcal 78622kcal 79318kcal 80013kcal 80709kcal 81405kcal 82101kcal 82796kcal 83492kcal 84188kcal 84884kcal 85579kcal 86275kcal 86971kcal 87667kcal 88363kcal 89058kcal 89754kcal 90450kcal 91146kcal 91841kcal 92537kcal 93233kcal 93929kcal 94624kcal 95320kcal 96016kcal 96712kcal 97408kcal 98103kcal 98799kcal 99495kcal 100191kcal 100886kcal 101582kcal 102278kcal 102974kcal 103670kcal 104365kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32653kcal 33586kcal 34519kcal 35452kcal 36385kcal 37318kcal 38251kcal 39184kcal 40117kcal 41050kcal 41983kcal 42916kcal 43849kcal 44782kcal 45715kcal 46648kcal 47581kcal 48514kcal 49447kcal 50380kcal 51313kcal 52246kcal 53179kcal 54112kcal 55045kcal 55978kcal 56910kcal 57843kcal 58776kcal 59709kcal 60642kcal 61575kcal 62508kcal 63441kcal 64374kcal 65307kcal 66240kcal 67173kcal 68106kcal 69039kcal 69972kcal 70905kcal 71838kcal 72771kcal 73704kcal 74637kcal 75570kcal 76503kcal 77436kcal 78369kcal 79302kcal 80235kcal 81168kcal 82101kcal 83034kcal 83967kcal 84899kcal 85832kcal 86765kcal 87698kcal 88631kcal 89564kcal 90497kcal 91430kcal 92363kcal 93296kcal 94229kcal 95162kcal 96095kcal 97028kcal 97961kcal 98894kcal 99827kcal 100760kcal 101693kcal 102626kcal 103559kcal 104492kcal 105425kcal 106358kcal 107291kcal 108224kcal 109157kcal 110090kcal 111023kcal 111956kcal 112889kcal 113821kcal 114754kcal 115687kcal 116620kcal 117553kcal 118486kcal 119419kcal 120352kcal 121285kcal 122218kcal 123151kcal 124084kcal 125017kcal 125950kcal 126883kcal 127816kcal 128749kcal 129682kcal 130615kcal 131548kcal 132481kcal 133414kcal 134347kcal 135280kcal 136213kcal 137146kcal 138079kcal 139012kcal 139945kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34037kcal 35009kcal 35982kcal 36954kcal 37927kcal 38899kcal 39872kcal 40844kcal 41817kcal 42789kcal 43762kcal 44734kcal 45707kcal 46679kcal 47652kcal 48624kcal 49597kcal 50569kcal 51542kcal 52514kcal 53487kcal 54459kcal 55432kcal 56404kcal 57377kcal 58349kcal 59322kcal 60294kcal 61267kcal 62239kcal 63212kcal 64184kcal 65157kcal 66129kcal 67102kcal 68074kcal 69047kcal 70019kcal 70992kcal 71964kcal 72937kcal 73909kcal 74882kcal 75854kcal 76827kcal 77799kcal 78772kcal 79744kcal 80717kcal 81689kcal 82662kcal 83634kcal 84607kcal 85579kcal 86552kcal 87524kcal 88497kcal 89469kcal 90442kcal 91414kcal 92387kcal 93359kcal 94332kcal 95304kcal 96277kcal 97249kcal 98222kcal 99194kcal 100167kcal 101139kcal 102112kcal 103084kcal 104057kcal 105029kcal 106002kcal 106974kcal 107947kcal 108919kcal 109892kcal 110864kcal 111837kcal 112809kcal 113782kcal 114754kcal 115727kcal 116699kcal 117672kcal 118644kcal 119617kcal 120589kcal 121562kcal 122534kcal 123507kcal 124479kcal 125452kcal 126424kcal 127397kcal 128369kcal 129342kcal 130314kcal 131287kcal 132259kcal 133232kcal 134204kcal 135177kcal 136149kcal 137122kcal 138094kcal 139067kcal 140039kcal 141012kcal 141984kcal 142957kcal 143929kcal 144902kcal 145874kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14666kcal 15085kcal 15504kcal 15923kcal 16342kcal 16761kcal 17180kcal 17599kcal 18018kcal 18437kcal 18857kcal 19276kcal 19695kcal 20114kcal 20533kcal 20952kcal 21371kcal 21790kcal 22209kcal 22628kcal 23047kcal 23466kcal 23885kcal 24304kcal 24723kcal 25142kcal 25561kcal 25980kcal 26399kcal 26818kcal 27237kcal 27656kcal 28075kcal 28495kcal 28914kcal 29333kcal 29752kcal 30171kcal 30590kcal 31009kcal 31428kcal 31847kcal 32266kcal 32685kcal 33104kcal 33523kcal 33942kcal 34361kcal 34780kcal 35199kcal 35618kcal 36037kcal 36456kcal 36875kcal 37294kcal 37714kcal 38133kcal 38552kcal 38971kcal 39390kcal 39809kcal 40228kcal 40647kcal 41066kcal 41485kcal 41904kcal 42323kcal 42742kcal 43161kcal 43580kcal 43999kcal 44418kcal 44837kcal 45256kcal 45675kcal 46094kcal 46513kcal 46932kcal 47352kcal 47771kcal 48190kcal 48609kcal 49028kcal 49447kcal 49866kcal 50285kcal 50704kcal 51123kcal 51542kcal 51961kcal 52380kcal 52799kcal 53218kcal 53637kcal 54056kcal 54475kcal 54894kcal 55313kcal 55732kcal 56151kcal 56571kcal 56990kcal 57409kcal 57828kcal 58247kcal 58666kcal 59085kcal 59504kcal 59923kcal 60342kcal 60761kcal 61180kcal 61599kcal 62018kcal 62437kcal 62856kcal
水泳
(普通:全般)		 22968kcal 23624kcal 24280kcal 24937kcal 25593kcal 26249kcal 26905kcal 27562kcal 28218kcal 28874kcal 29530kcal 30187kcal 30843kcal 31499kcal 32155kcal 32811kcal 33468kcal 34124kcal 34780kcal 35436kcal 36093kcal 36749kcal 37405kcal 38061kcal 38718kcal 39374kcal 40030kcal 40686kcal 41343kcal 41999kcal 42655kcal 43311kcal 43968kcal 44624kcal 45280kcal 45936kcal 46593kcal 47249kcal 47905kcal 48561kcal 49217kcal 49874kcal 50530kcal 51186kcal 51842kcal 52499kcal 53155kcal 53811kcal 54467kcal 55124kcal 55780kcal 56436kcal 57092kcal 57749kcal 58405kcal 59061kcal 59717kcal 60374kcal 61030kcal 61686kcal 62342kcal 62998kcal 63655kcal 64311kcal 64967kcal 65623kcal 66280kcal 66936kcal 67592kcal 68248kcal 68905kcal 69561kcal 70217kcal 70873kcal 71530kcal 72186kcal 72842kcal 73498kcal 74155kcal 74811kcal 75467kcal 76123kcal 76780kcal 77436kcal 78092kcal 78748kcal 79404kcal 80061kcal 80717kcal 81373kcal 82029kcal 82686kcal 83342kcal 83998kcal 84654kcal 85311kcal 85967kcal 86623kcal 87279kcal 87936kcal 88592kcal 89248kcal 89904kcal 90561kcal 91217kcal 91873kcal 92529kcal 93186kcal 93842kcal 94498kcal 95154kcal 95810kcal 96467kcal 97123kcal 97779kcal 98435kcal
水泳
(速め:全般)		 27672kcal 28463kcal 29254kcal 30044kcal 30835kcal 31626kcal 32416kcal 33207kcal 33997kcal 34788kcal 35579kcal 36369kcal 37160kcal 37951kcal 38741kcal 39532kcal 40323kcal 41113kcal 41904kcal 42695kcal 43485kcal 44276kcal 45067kcal 45857kcal 46648kcal 47439kcal 48229kcal 49020kcal 49810kcal 50601kcal 51392kcal 52182kcal 52973kcal 53764kcal 54554kcal 55345kcal 56136kcal 56926kcal 57717kcal 58508kcal 59298kcal 60089kcal 60880kcal 61670kcal 62461kcal 63252kcal 64042kcal 64833kcal 65623kcal 66414kcal 67205kcal 67995kcal 68786kcal 69577kcal 70367kcal 71158kcal 71949kcal 72739kcal 73530kcal 74321kcal 75111kcal 75902kcal 76693kcal 77483kcal 78274kcal 79065kcal 79855kcal 80646kcal 81436kcal 82227kcal 83018kcal 83808kcal 84599kcal 85390kcal 86180kcal 86971kcal 87762kcal 88552kcal 89343kcal 90134kcal 90924kcal 91715kcal 92506kcal 93296kcal 94087kcal 94878kcal 95668kcal 96459kcal 97249kcal 98040kcal 98831kcal 99621kcal 100412kcal 101203kcal 101993kcal 102784kcal 103575kcal 104365kcal 105156kcal 105947kcal 106737kcal 107528kcal 108319kcal 109109kcal 109900kcal 110691kcal 111481kcal 112272kcal 113062kcal 113853kcal 114644kcal 115434kcal 116225kcal 117016kcal 117806kcal 118597kcal
水泳
(バタフライ)		 38188kcal 39279kcal 40370kcal 41461kcal 42552kcal 43643kcal 44734kcal 45826kcal 46917kcal 48008kcal 49099kcal 50190kcal 51281kcal 52372kcal 53463kcal 54554kcal 55645kcal 56737kcal 57828kcal 58919kcal 60010kcal 61101kcal 62192kcal 63283kcal 64374kcal 65465kcal 66556kcal 67648kcal 68739kcal 69830kcal 70921kcal 72012kcal 73103kcal 74194kcal 75285kcal 76376kcal 77467kcal 78558kcal 79650kcal 80741kcal 81832kcal 82923kcal 84014kcal 85105kcal 86196kcal 87287kcal 88378kcal 89469kcal 90561kcal 91652kcal 92743kcal 93834kcal 94925kcal 96016kcal 97107kcal 98198kcal 99289kcal 100380kcal 101472kcal 102563kcal 103654kcal 104745kcal 105836kcal 106927kcal 108018kcal 109109kcal 110200kcal 111291kcal 112382kcal 113474kcal 114565kcal 115656kcal 116747kcal 117838kcal 118929kcal 120020kcal 121111kcal 122202kcal 123293kcal 124385kcal 125476kcal 126567kcal 127658kcal 128749kcal 129840kcal 130931kcal 132022kcal 133113kcal 134204kcal 135296kcal 136387kcal 137478kcal 138569kcal 139660kcal 140751kcal 141842kcal 142933kcal 144024kcal 145115kcal 146206kcal 147298kcal 148389kcal 149480kcal 150571kcal 151662kcal 152753kcal 153844kcal 154935kcal 156026kcal 157117kcal 158209kcal 159300kcal 160391kcal 161482kcal 162573kcal 163664kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16603kcal 17078kcal 17552kcal 18026kcal 18501kcal 18975kcal 19449kcal 19924kcal 20398kcal 20873kcal 21347kcal 21821kcal 22296kcal 22770kcal 23245kcal 23719kcal 24193kcal 24668kcal 25142kcal 25617kcal 26091kcal 26565kcal 27040kcal 27514kcal 27989kcal 28463kcal 28937kcal 29412kcal 29886kcal 30360kcal 30835kcal 31309kcal 31784kcal 32258kcal 32732kcal 33207kcal 33681kcal 34156kcal 34630kcal 35104kcal 35579kcal 36053kcal 36528kcal 37002kcal 37476kcal 37951kcal 38425kcal 38899kcal 39374kcal 39848kcal 40323kcal 40797kcal 41271kcal 41746kcal 42220kcal 42695kcal 43169kcal 43643kcal 44118kcal 44592kcal 45067kcal 45541kcal 46015kcal 46490kcal 46964kcal 47439kcal 47913kcal 48387kcal 48862kcal 49336kcal 49810kcal 50285kcal 50759kcal 51234kcal 51708kcal 52182kcal 52657kcal 53131kcal 53606kcal 54080kcal 54554kcal 55029kcal 55503kcal 55978kcal 56452kcal 56926kcal 57401kcal 57875kcal 58349kcal 58824kcal 59298kcal 59773kcal 60247kcal 60721kcal 61196kcal 61670kcal 62145kcal 62619kcal 63093kcal 63568kcal 64042kcal 64517kcal 64991kcal 65465kcal 65940kcal 66414kcal 66888kcal 67363kcal 67837kcal 68312kcal 68786kcal 69260kcal 69735kcal 70209kcal 70684kcal 71158kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22138kcal 22770kcal 23403kcal 24035kcal 24668kcal 25300kcal 25933kcal 26565kcal 27198kcal 27830kcal 28463kcal 29095kcal 29728kcal 30360kcal 30993kcal 31626kcal 32258kcal 32891kcal 33523kcal 34156kcal 34788kcal 35421kcal 36053kcal 36686kcal 37318kcal 37951kcal 38583kcal 39216kcal 39848kcal 40481kcal 41113kcal 41746kcal 42378kcal 43011kcal 43643kcal 44276kcal 44908kcal 45541kcal 46173kcal 46806kcal 47439kcal 48071kcal 48704kcal 49336kcal 49969kcal 50601kcal 51234kcal 51866kcal 52499kcal 53131kcal 53764kcal 54396kcal 55029kcal 55661kcal 56294kcal 56926kcal 57559kcal 58191kcal 58824kcal 59456kcal 60089kcal 60721kcal 61354kcal 61986kcal 62619kcal 63252kcal 63884kcal 64517kcal 65149kcal 65782kcal 66414kcal 67047kcal 67679kcal 68312kcal 68944kcal 69577kcal 70209kcal 70842kcal 71474kcal 72107kcal 72739kcal 73372kcal 74004kcal 74637kcal 75269kcal 75902kcal 76534kcal 77167kcal 77799kcal 78432kcal 79065kcal 79697kcal 80330kcal 80962kcal 81595kcal 82227kcal 82860kcal 83492kcal 84125kcal 84757kcal 85390kcal 86022kcal 86655kcal 87287kcal 87920kcal 88552kcal 89185kcal 89817kcal 90450kcal 91082kcal 91715kcal 92347kcal 92980kcal 93612kcal 94245kcal 94878kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27672kcal 28463kcal 29254kcal 30044kcal 30835kcal 31626kcal 32416kcal 33207kcal 33997kcal 34788kcal 35579kcal 36369kcal 37160kcal 37951kcal 38741kcal 39532kcal 40323kcal 41113kcal 41904kcal 42695kcal 43485kcal 44276kcal 45067kcal 45857kcal 46648kcal 47439kcal 48229kcal 49020kcal 49810kcal 50601kcal 51392kcal 52182kcal 52973kcal 53764kcal 54554kcal 55345kcal 56136kcal 56926kcal 57717kcal 58508kcal 59298kcal 60089kcal 60880kcal 61670kcal 62461kcal 63252kcal 64042kcal 64833kcal 65623kcal 66414kcal 67205kcal 67995kcal 68786kcal 69577kcal 70367kcal 71158kcal 71949kcal 72739kcal 73530kcal 74321kcal 75111kcal 75902kcal 76693kcal 77483kcal 78274kcal 79065kcal 79855kcal 80646kcal 81436kcal 82227kcal 83018kcal 83808kcal 84599kcal 85390kcal 86180kcal 86971kcal 87762kcal 88552kcal 89343kcal 90134kcal 90924kcal 91715kcal 92506kcal 93296kcal 94087kcal 94878kcal 95668kcal 96459kcal 97249kcal 98040kcal 98831kcal 99621kcal 100412kcal 101203kcal 101993kcal 102784kcal 103575kcal 104365kcal 105156kcal 105947kcal 106737kcal 107528kcal 108319kcal 109109kcal 109900kcal 110691kcal 111481kcal 112272kcal 113062kcal 113853kcal 114644kcal 115434kcal 116225kcal 117016kcal 117806kcal 118597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10515kcal 10816kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12919kcal 13219kcal 13520kcal 13820kcal 14121kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15623kcal 15923kcal 16224kcal 16524kcal 16825kcal 17125kcal 17425kcal 17726kcal 18026kcal 18327kcal 18627kcal 18928kcal 19228kcal 19529kcal 19829kcal 20129kcal 20430kcal 20730kcal 21031kcal 21331kcal 21632kcal 21932kcal 22233kcal 22533kcal 22833kcal 23134kcal 23434kcal 23735kcal 24035kcal 24336kcal 24636kcal 24937kcal 25237kcal 25537kcal 25838kcal 26138kcal 26439kcal 26739kcal 27040kcal 27340kcal 27641kcal 27941kcal 28242kcal 28542kcal 28842kcal 29143kcal 29443kcal 29744kcal 30044kcal 30345kcal 30645kcal 30946kcal 31246kcal 31546kcal 31847kcal 32147kcal 32448kcal 32748kcal 33049kcal 33349kcal 33650kcal 33950kcal 34250kcal 34551kcal 34851kcal 35152kcal 35452kcal 35753kcal 36053kcal 36354kcal 36654kcal 36954kcal 37255kcal 37555kcal 37856kcal 38156kcal 38457kcal 38757kcal 39058kcal 39358kcal 39659kcal 39959kcal 40259kcal 40560kcal 40860kcal 41161kcal 41461kcal 41762kcal 42062kcal 42363kcal 42663kcal 42963kcal 43264kcal 43564kcal 43865kcal 44165kcal 44466kcal 44766kcal 45067kcal
筋トレ
背筋運動		 10515kcal 10816kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12919kcal 13219kcal 13520kcal 13820kcal 14121kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15623kcal 15923kcal 16224kcal 16524kcal 16825kcal 17125kcal 17425kcal 17726kcal 18026kcal 18327kcal 18627kcal 18928kcal 19228kcal 19529kcal 19829kcal 20129kcal 20430kcal 20730kcal 21031kcal 21331kcal 21632kcal 21932kcal 22233kcal 22533kcal 22833kcal 23134kcal 23434kcal 23735kcal 24035kcal 24336kcal 24636kcal 24937kcal 25237kcal 25537kcal 25838kcal 26138kcal 26439kcal 26739kcal 27040kcal 27340kcal 27641kcal 27941kcal 28242kcal 28542kcal 28842kcal 29143kcal 29443kcal 29744kcal 30044kcal 30345kcal 30645kcal 30946kcal 31246kcal 31546kcal 31847kcal 32147kcal 32448kcal 32748kcal 33049kcal 33349kcal 33650kcal 33950kcal 34250kcal 34551kcal 34851kcal 35152kcal 35452kcal 35753kcal 36053kcal 36354kcal 36654kcal 36954kcal 37255kcal 37555kcal 37856kcal 38156kcal 38457kcal 38757kcal 39058kcal 39358kcal 39659kcal 39959kcal 40259kcal 40560kcal 40860kcal 41161kcal 41461kcal 41762kcal 42062kcal 42363kcal 42663kcal 42963kcal 43264kcal 43564kcal 43865kcal 44165kcal 44466kcal 44766kcal 45067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10515kcal 10816kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12919kcal 13219kcal 13520kcal 13820kcal 14121kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15623kcal 15923kcal 16224kcal 16524kcal 16825kcal 17125kcal 17425kcal 17726kcal 18026kcal 18327kcal 18627kcal 18928kcal 19228kcal 19529kcal 19829kcal 20129kcal 20430kcal 20730kcal 21031kcal 21331kcal 21632kcal 21932kcal 22233kcal 22533kcal 22833kcal 23134kcal 23434kcal 23735kcal 24035kcal 24336kcal 24636kcal 24937kcal 25237kcal 25537kcal 25838kcal 26138kcal 26439kcal 26739kcal 27040kcal 27340kcal 27641kcal 27941kcal 28242kcal 28542kcal 28842kcal 29143kcal 29443kcal 29744kcal 30044kcal 30345kcal 30645kcal 30946kcal 31246kcal 31546kcal 31847kcal 32147kcal 32448kcal 32748kcal 33049kcal 33349kcal 33650kcal 33950kcal 34250kcal 34551kcal 34851kcal 35152kcal 35452kcal 35753kcal 36053kcal 36354kcal 36654kcal 36954kcal 37255kcal 37555kcal 37856kcal 38156kcal 38457kcal 38757kcal 39058kcal 39358kcal 39659kcal 39959kcal 40259kcal 40560kcal 40860kcal 41161kcal 41461kcal 41762kcal 42062kcal 42363kcal 42663kcal 42963kcal 43264kcal 43564kcal 43865kcal 44165kcal 44466kcal 44766kcal 45067kcal
筋トレ
懸垂		 10515kcal 10816kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12919kcal 13219kcal 13520kcal 13820kcal 14121kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15623kcal 15923kcal 16224kcal 16524kcal 16825kcal 17125kcal 17425kcal 17726kcal 18026kcal 18327kcal 18627kcal 18928kcal 19228kcal 19529kcal 19829kcal 20129kcal 20430kcal 20730kcal 21031kcal 21331kcal 21632kcal 21932kcal 22233kcal 22533kcal 22833kcal 23134kcal 23434kcal 23735kcal 24035kcal 24336kcal 24636kcal 24937kcal 25237kcal 25537kcal 25838kcal 26138kcal 26439kcal 26739kcal 27040kcal 27340kcal 27641kcal 27941kcal 28242kcal 28542kcal 28842kcal 29143kcal 29443kcal 29744kcal 30044kcal 30345kcal 30645kcal 30946kcal 31246kcal 31546kcal 31847kcal 32147kcal 32448kcal 32748kcal 33049kcal 33349kcal 33650kcal 33950kcal 34250kcal 34551kcal 34851kcal 35152kcal 35452kcal 35753kcal 36053kcal 36354kcal 36654kcal 36954kcal 37255kcal 37555kcal 37856kcal 38156kcal 38457kcal 38757kcal 39058kcal 39358kcal 39659kcal 39959kcal 40259kcal 40560kcal 40860kcal 41161kcal 41461kcal 41762kcal 42062kcal 42363kcal 42663kcal 42963kcal 43264kcal 43564kcal 43865kcal 44165kcal 44466kcal 44766kcal 45067kcal
筋トレ
スクワット		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
ヨガ
ハタ		 8301kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9962kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11148kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12334kcal 12571kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13520kcal 13757kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14706kcal 14943kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15892kcal 16129kcal 16366kcal 16603kcal 16840kcal 17078kcal 17315kcal 17552kcal 17789kcal 18026kcal 18264kcal 18501kcal 18738kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19687kcal 19924kcal 20161kcal 20398kcal 20635kcal 20873kcal 21110kcal 21347kcal 21584kcal 21821kcal 22059kcal 22296kcal 22533kcal 22770kcal 23007kcal 23245kcal 23482kcal 23719kcal 23956kcal 24193kcal 24431kcal 24668kcal 24905kcal 25142kcal 25379kcal 25617kcal 25854kcal 26091kcal 26328kcal 26565kcal 26803kcal 27040kcal 27277kcal 27514kcal 27751kcal 27989kcal 28226kcal 28463kcal 28700kcal 28937kcal 29174kcal 29412kcal 29649kcal 29886kcal 30123kcal 30360kcal 30598kcal 30835kcal 31072kcal 31309kcal 31546kcal 31784kcal 32021kcal 32258kcal 32495kcal 32732kcal 32970kcal 33207kcal 33444kcal 33681kcal 33918kcal 34156kcal 34393kcal 34630kcal 34867kcal 35104kcal 35342kcal 35579kcal
ヨガ
パワー		 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
ダンス
ゆっくり		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
ダンス
普通		 20201kcal 20778kcal 21355kcal 21932kcal 22509kcal 23086kcal 23664kcal 24241kcal 24818kcal 25395kcal 25972kcal 26550kcal 27127kcal 27704kcal 28281kcal 28858kcal 29435kcal 30013kcal 30590kcal 31167kcal 31744kcal 32321kcal 32898kcal 33476kcal 34053kcal 34630kcal 35207kcal 35784kcal 36361kcal 36939kcal 37516kcal 38093kcal 38670kcal 39247kcal 39825kcal 40402kcal 40979kcal 41556kcal 42133kcal 42710kcal 43288kcal 43865kcal 44442kcal 45019kcal 45596kcal 46173kcal 46751kcal 47328kcal 47905kcal 48482kcal 49059kcal 49637kcal 50214kcal 50791kcal 51368kcal 51945kcal 52522kcal 53100kcal 53677kcal 54254kcal 54831kcal 55408kcal 55985kcal 56563kcal 57140kcal 57717kcal 58294kcal 58871kcal 59448kcal 60026kcal 60603kcal 61180kcal 61757kcal 62334kcal 62912kcal 63489kcal 64066kcal 64643kcal 65220kcal 65797kcal 66375kcal 66952kcal 67529kcal 68106kcal 68683kcal 69260kcal 69838kcal 70415kcal 70992kcal 71569kcal 72146kcal 72723kcal 73301kcal 73878kcal 74455kcal 75032kcal 75609kcal 76187kcal 76764kcal 77341kcal 77918kcal 78495kcal 79072kcal 79650kcal 80227kcal 80804kcal 81381kcal 81958kcal 82535kcal 83113kcal 83690kcal 84267kcal 84844kcal 85421kcal 85999kcal 86576kcal
ダンス
激しい		 24905kcal 25617kcal 26328kcal 27040kcal 27751kcal 28463kcal 29174kcal 29886kcal 30598kcal 31309kcal 32021kcal 32732kcal 33444kcal 34156kcal 34867kcal 35579kcal 36290kcal 37002kcal 37714kcal 38425kcal 39137kcal 39848kcal 40560kcal 41271kcal 41983kcal 42695kcal 43406kcal 44118kcal 44829kcal 45541kcal 46253kcal 46964kcal 47676kcal 48387kcal 49099kcal 49810kcal 50522kcal 51234kcal 51945kcal 52657kcal 53368kcal 54080kcal 54792kcal 55503kcal 56215kcal 56926kcal 57638kcal 58349kcal 59061kcal 59773kcal 60484kcal 61196kcal 61907kcal 62619kcal 63331kcal 64042kcal 64754kcal 65465kcal 66177kcal 66888kcal 67600kcal 68312kcal 69023kcal 69735kcal 70446kcal 71158kcal 71870kcal 72581kcal 73293kcal 74004kcal 74716kcal 75428kcal 76139kcal 76851kcal 77562kcal 78274kcal 78985kcal 79697kcal 80409kcal 81120kcal 81832kcal 82543kcal 83255kcal 83967kcal 84678kcal 85390kcal 86101kcal 86813kcal 87524kcal 88236kcal 88948kcal 89659kcal 90371kcal 91082kcal 91794kcal 92506kcal 93217kcal 93929kcal 94640kcal 95352kcal 96063kcal 96775kcal 97487kcal 98198kcal 98910kcal 99621kcal 100333kcal 101045kcal 101756kcal 102468kcal 103179kcal 103891kcal 104602kcal 105314kcal 106026kcal 106737kcal
踏み台昇降 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
トランポリン
ゆっくり		 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12452kcal 12808kcal 13164kcal 13520kcal 13875kcal 14231kcal 14587kcal 14943kcal 15299kcal 15654kcal 16010kcal 16366kcal 16722kcal 17078kcal 17433kcal 17789kcal 18145kcal 18501kcal 18857kcal 19212kcal 19568kcal 19924kcal 20280kcal 20635kcal 20991kcal 21347kcal 21703kcal 22059kcal 22414kcal 22770kcal 23126kcal 23482kcal 23838kcal 24193kcal 24549kcal 24905kcal 25261kcal 25617kcal 25972kcal 26328kcal 26684kcal 27040kcal 27396kcal 27751kcal 28107kcal 28463kcal 28819kcal 29174kcal 29530kcal 29886kcal 30242kcal 30598kcal 30953kcal 31309kcal 31665kcal 32021kcal 32377kcal 32732kcal 33088kcal 33444kcal 33800kcal 34156kcal 34511kcal 34867kcal 35223kcal 35579kcal 35935kcal 36290kcal 36646kcal 37002kcal 37358kcal 37714kcal 38069kcal 38425kcal 38781kcal 39137kcal 39492kcal 39848kcal 40204kcal 40560kcal 40916kcal 41271kcal 41627kcal 41983kcal 42339kcal 42695kcal 43050kcal 43406kcal 43762kcal 44118kcal 44474kcal 44829kcal 45185kcal 45541kcal 45897kcal 46253kcal 46608kcal 46964kcal 47320kcal 47676kcal 48031kcal 48387kcal 48743kcal 49099kcal 49455kcal 49810kcal 50166kcal 50522kcal 50878kcal 51234kcal 51589kcal 51945kcal 52301kcal 52657kcal 53013kcal 53368kcal
HIIT
ジャンプなし		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
HIIT
ジャンプあり		 22138kcal 22770kcal 23403kcal 24035kcal 24668kcal 25300kcal 25933kcal 26565kcal 27198kcal 27830kcal 28463kcal 29095kcal 29728kcal 30360kcal 30993kcal 31626kcal 32258kcal 32891kcal 33523kcal 34156kcal 34788kcal 35421kcal 36053kcal 36686kcal 37318kcal 37951kcal 38583kcal 39216kcal 39848kcal 40481kcal 41113kcal 41746kcal 42378kcal 43011kcal 43643kcal 44276kcal 44908kcal 45541kcal 46173kcal 46806kcal 47439kcal 48071kcal 48704kcal 49336kcal 49969kcal 50601kcal 51234kcal 51866kcal 52499kcal 53131kcal 53764kcal 54396kcal 55029kcal 55661kcal 56294kcal 56926kcal 57559kcal 58191kcal 58824kcal 59456kcal 60089kcal 60721kcal 61354kcal 61986kcal 62619kcal 63252kcal 63884kcal 64517kcal 65149kcal 65782kcal 66414kcal 67047kcal 67679kcal 68312kcal 68944kcal 69577kcal 70209kcal 70842kcal 71474kcal 72107kcal 72739kcal 73372kcal 74004kcal 74637kcal 75269kcal 75902kcal 76534kcal 77167kcal 77799kcal 78432kcal 79065kcal 79697kcal 80330kcal 80962kcal 81595kcal 82227kcal 82860kcal 83492kcal 84125kcal 84757kcal 85390kcal 86022kcal 86655kcal 87287kcal 87920kcal 88552kcal 89185kcal 89817kcal 90450kcal 91082kcal 91715kcal 92347kcal 92980kcal 93612kcal 94245kcal 94878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8301kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9962kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11148kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12334kcal 12571kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13520kcal 13757kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14706kcal 14943kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15892kcal 16129kcal 16366kcal 16603kcal 16840kcal 17078kcal 17315kcal 17552kcal 17789kcal 18026kcal 18264kcal 18501kcal 18738kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19687kcal 19924kcal 20161kcal 20398kcal 20635kcal 20873kcal 21110kcal 21347kcal 21584kcal 21821kcal 22059kcal 22296kcal 22533kcal 22770kcal 23007kcal 23245kcal 23482kcal 23719kcal 23956kcal 24193kcal 24431kcal 24668kcal 24905kcal 25142kcal 25379kcal 25617kcal 25854kcal 26091kcal 26328kcal 26565kcal 26803kcal 27040kcal 27277kcal 27514kcal 27751kcal 27989kcal 28226kcal 28463kcal 28700kcal 28937kcal 29174kcal 29412kcal 29649kcal 29886kcal 30123kcal 30360kcal 30598kcal 30835kcal 31072kcal 31309kcal 31546kcal 31784kcal 32021kcal 32258kcal 32495kcal 32732kcal 32970kcal 33207kcal 33444kcal 33681kcal 33918kcal 34156kcal 34393kcal 34630kcal 34867kcal 35104kcal 35342kcal 35579kcal
料理全般 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
掃除機をかける 9132kcal 9392kcal 9653kcal 9914kcal 10175kcal 10436kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12262kcal 12523kcal 12784kcal 13045kcal 13306kcal 13567kcal 13828kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15393kcal 15654kcal 15915kcal 16176kcal 16437kcal 16698kcal 16959kcal 17220kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18524kcal 18785kcal 19046kcal 19307kcal 19568kcal 19829kcal 20090kcal 20351kcal 20612kcal 20873kcal 21134kcal 21394kcal 21655kcal 21916kcal 22177kcal 22438kcal 22699kcal 22960kcal 23221kcal 23482kcal 23743kcal 24004kcal 24265kcal 24525kcal 24786kcal 25047kcal 25308kcal 25569kcal 25830kcal 26091kcal 26352kcal 26613kcal 26874kcal 27135kcal 27396kcal 27656kcal 27917kcal 28178kcal 28439kcal 28700kcal 28961kcal 29222kcal 29483kcal 29744kcal 30005kcal 30266kcal 30526kcal 30787kcal 31048kcal 31309kcal 31570kcal 31831kcal 32092kcal 32353kcal 32614kcal 32875kcal 33136kcal 33397kcal 33657kcal 33918kcal 34179kcal 34440kcal 34701kcal 34962kcal 35223kcal 35484kcal 35745kcal 36006kcal 36267kcal 36528kcal 36788kcal 37049kcal 37310kcal 37571kcal 37832kcal 38093kcal 38354kcal 38615kcal 38876kcal 39137kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
部屋の片づけ全般 13282kcal 13662kcal 14041kcal 14421kcal 14800kcal 15180kcal 15559kcal 15939kcal 16319kcal 16698kcal 17078kcal 17457kcal 17837kcal 18216kcal 18596kcal 18975kcal 19355kcal 19734kcal 20114kcal 20493kcal 20873kcal 21252kcal 21632kcal 22011kcal 22391kcal 22770kcal 23150kcal 23529kcal 23909kcal 24288kcal 24668kcal 25047kcal 25427kcal 25806kcal 26186kcal 26565kcal 26945kcal 27324kcal 27704kcal 28083kcal 28463kcal 28842kcal 29222kcal 29601kcal 29981kcal 30360kcal 30740kcal 31119kcal 31499kcal 31879kcal 32258kcal 32638kcal 33017kcal 33397kcal 33776kcal 34156kcal 34535kcal 34915kcal 35294kcal 35674kcal 36053kcal 36433kcal 36812kcal 37192kcal 37571kcal 37951kcal 38330kcal 38710kcal 39089kcal 39469kcal 39848kcal 40228kcal 40607kcal 40987kcal 41366kcal 41746kcal 42125kcal 42505kcal 42884kcal 43264kcal 43643kcal 44023kcal 44402kcal 44782kcal 45161kcal 45541kcal 45920kcal 46300kcal 46679kcal 47059kcal 47439kcal 47818kcal 48198kcal 48577kcal 48957kcal 49336kcal 49716kcal 50095kcal 50475kcal 50854kcal 51234kcal 51613kcal 51993kcal 52372kcal 52752kcal 53131kcal 53511kcal 53890kcal 54270kcal 54649kcal 55029kcal 55408kcal 55788kcal 56167kcal 56547kcal 56926kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
トイレ 4981kcal 5123kcal 5265kcal 5408kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6404kcal 6546kcal 6688kcal 6831kcal 6973kcal 7115kcal 7258kcal 7400kcal 7542kcal 7685kcal 7827kcal 7969kcal 8112kcal 8254kcal 8396kcal 8539kcal 8681kcal 8823kcal 8965kcal 9108kcal 9250kcal 9392kcal 9535kcal 9677kcal 9819kcal 9962kcal 10104kcal 10246kcal 10389kcal 10531kcal 10673kcal 10816kcal 10958kcal 11100kcal 11243kcal 11385kcal 11527kcal 11669kcal 11812kcal 11954kcal 12096kcal 12239kcal 12381kcal 12523kcal 12666kcal 12808kcal 12950kcal 13093kcal 13235kcal 13377kcal 13520kcal 13662kcal 13804kcal 13947kcal 14089kcal 14231kcal 14374kcal 14516kcal 14658kcal 14800kcal 14943kcal 15085kcal 15227kcal 15370kcal 15512kcal 15654kcal 15797kcal 15939kcal 16081kcal 16224kcal 16366kcal 16508kcal 16651kcal 16793kcal 16935kcal 17078kcal 17220kcal 17362kcal 17504kcal 17647kcal 17789kcal 17931kcal 18074kcal 18216kcal 18358kcal 18501kcal 18643kcal 18785kcal 18928kcal 19070kcal 19212kcal 19355kcal 19497kcal 19639kcal 19782kcal 19924kcal 20066kcal 20209kcal 20351kcal 20493kcal 20635kcal 20778kcal 20920kcal 21062kcal 21205kcal 21347kcal
風呂でシャワー 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
風呂で入浴 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
デスクワーク 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3905kcal 4008kcal 4111kcal 4214kcal 4316kcal 4419kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4830kcal 4933kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5344kcal 5447kcal 5550kcal 5653kcal 5755kcal 5858kcal 5961kcal 6064kcal 6167kcal 6269kcal 6372kcal 6475kcal 6578kcal 6680kcal 6783kcal 6886kcal 6989kcal 7092kcal 7194kcal 7297kcal 7400kcal 7503kcal 7606kcal 7708kcal 7811kcal 7914kcal 8017kcal 8119kcal 8222kcal 8325kcal 8428kcal 8531kcal 8633kcal 8736kcal 8839kcal 8942kcal 9045kcal 9147kcal 9250kcal 9353kcal 9456kcal 9558kcal 9661kcal 9764kcal 9867kcal 9970kcal 10072kcal 10175kcal 10278kcal 10381kcal 10484kcal 10586kcal 10689kcal 10792kcal 10895kcal 10997kcal 11100kcal 11203kcal 11306kcal 11409kcal 11511kcal 11614kcal 11717kcal 11820kcal 11923kcal 12025kcal 12128kcal 12231kcal 12334kcal 12436kcal 12539kcal 12642kcal 12745kcal 12848kcal 12950kcal 13053kcal 13156kcal 13259kcal 13361kcal 13464kcal 13567kcal 13670kcal 13773kcal 13875kcal 13978kcal 14081kcal 14184kcal 14287kcal 14389kcal 14492kcal 14595kcal 14698kcal 14800kcal 14903kcal 15006kcal 15109kcal 15212kcal 15314kcal 15417kcal
立って仕事をする 4981kcal 5123kcal 5265kcal 5408kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6404kcal 6546kcal 6688kcal 6831kcal 6973kcal 7115kcal 7258kcal 7400kcal 7542kcal 7685kcal 7827kcal 7969kcal 8112kcal 8254kcal 8396kcal 8539kcal 8681kcal 8823kcal 8965kcal 9108kcal 9250kcal 9392kcal 9535kcal 9677kcal 9819kcal 9962kcal 10104kcal 10246kcal 10389kcal 10531kcal 10673kcal 10816kcal 10958kcal 11100kcal 11243kcal 11385kcal 11527kcal 11669kcal 11812kcal 11954kcal 12096kcal 12239kcal 12381kcal 12523kcal 12666kcal 12808kcal 12950kcal 13093kcal 13235kcal 13377kcal 13520kcal 13662kcal 13804kcal 13947kcal 14089kcal 14231kcal 14374kcal 14516kcal 14658kcal 14800kcal 14943kcal 15085kcal 15227kcal 15370kcal 15512kcal 15654kcal 15797kcal 15939kcal 16081kcal 16224kcal 16366kcal 16508kcal 16651kcal 16793kcal 16935kcal 17078kcal 17220kcal 17362kcal 17504kcal 17647kcal 17789kcal 17931kcal 18074kcal 18216kcal 18358kcal 18501kcal 18643kcal 18785kcal 18928kcal 19070kcal 19212kcal 19355kcal 19497kcal 19639kcal 19782kcal 19924kcal 20066kcal 20209kcal 20351kcal 20493kcal 20635kcal 20778kcal 20920kcal 21062kcal 21205kcal 21347kcal
体をよく動かす仕事 8301kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9962kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11148kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12334kcal 12571kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13520kcal 13757kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14706kcal 14943kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15892kcal 16129kcal 16366kcal 16603kcal 16840kcal 17078kcal 17315kcal 17552kcal 17789kcal 18026kcal 18264kcal 18501kcal 18738kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19687kcal 19924kcal 20161kcal 20398kcal 20635kcal 20873kcal 21110kcal 21347kcal 21584kcal 21821kcal 22059kcal 22296kcal 22533kcal 22770kcal 23007kcal 23245kcal 23482kcal 23719kcal 23956kcal 24193kcal 24431kcal 24668kcal 24905kcal 25142kcal 25379kcal 25617kcal 25854kcal 26091kcal 26328kcal 26565kcal 26803kcal 27040kcal 27277kcal 27514kcal 27751kcal 27989kcal 28226kcal 28463kcal 28700kcal 28937kcal 29174kcal 29412kcal 29649kcal 29886kcal 30123kcal 30360kcal 30598kcal 30835kcal 31072kcal 31309kcal 31546kcal 31784kcal 32021kcal 32258kcal 32495kcal 32732kcal 32970kcal 33207kcal 33444kcal 33681kcal 33918kcal 34156kcal 34393kcal 34630kcal 34867kcal 35104kcal 35342kcal 35579kcal
電車バスに乗車 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3905kcal 4008kcal 4111kcal 4214kcal 4316kcal 4419kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4830kcal 4933kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5344kcal 5447kcal 5550kcal 5653kcal 5755kcal 5858kcal 5961kcal 6064kcal 6167kcal 6269kcal 6372kcal 6475kcal 6578kcal 6680kcal 6783kcal 6886kcal 6989kcal 7092kcal 7194kcal 7297kcal 7400kcal 7503kcal 7606kcal 7708kcal 7811kcal 7914kcal 8017kcal 8119kcal 8222kcal 8325kcal 8428kcal 8531kcal 8633kcal 8736kcal 8839kcal 8942kcal 9045kcal 9147kcal 9250kcal 9353kcal 9456kcal 9558kcal 9661kcal 9764kcal 9867kcal 9970kcal 10072kcal 10175kcal 10278kcal 10381kcal 10484kcal 10586kcal 10689kcal 10792kcal 10895kcal 10997kcal 11100kcal 11203kcal 11306kcal 11409kcal 11511kcal 11614kcal 11717kcal 11820kcal 11923kcal 12025kcal 12128kcal 12231kcal 12334kcal 12436kcal 12539kcal 12642kcal 12745kcal 12848kcal 12950kcal 13053kcal 13156kcal 13259kcal 13361kcal 13464kcal 13567kcal 13670kcal 13773kcal 13875kcal 13978kcal 14081kcal 14184kcal 14287kcal 14389kcal 14492kcal 14595kcal 14698kcal 14800kcal 14903kcal 15006kcal 15109kcal 15212kcal 15314kcal 15417kcal
自動車を運転 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38188kcal 39279kcal 40370kcal 41461kcal 42552kcal 43643kcal 44734kcal 45826kcal 46917kcal 48008kcal 49099kcal 50190kcal 51281kcal 52372kcal 53463kcal 54554kcal 55645kcal 56737kcal 57828kcal 58919kcal 60010kcal 61101kcal 62192kcal 63283kcal 64374kcal 65465kcal 66556kcal 67648kcal 68739kcal 69830kcal 70921kcal 72012kcal 73103kcal 74194kcal 75285kcal 76376kcal 77467kcal 78558kcal 79650kcal 80741kcal 81832kcal 82923kcal 84014kcal 85105kcal 86196kcal 87287kcal 88378kcal 89469kcal 90561kcal 91652kcal 92743kcal 93834kcal 94925kcal 96016kcal 97107kcal 98198kcal 99289kcal 100380kcal 101472kcal 102563kcal 103654kcal 104745kcal 105836kcal 106927kcal 108018kcal 109109kcal 110200kcal 111291kcal 112382kcal 113474kcal 114565kcal 115656kcal 116747kcal 117838kcal 118929kcal 120020kcal 121111kcal 122202kcal 123293kcal 124385kcal 125476kcal 126567kcal 127658kcal 128749kcal 129840kcal 130931kcal 132022kcal 133113kcal 134204kcal 135296kcal 136387kcal 137478kcal 138569kcal 139660kcal 140751kcal 141842kcal 142933kcal 144024kcal 145115kcal 146206kcal 147298kcal 148389kcal 149480kcal 150571kcal 151662kcal 152753kcal 153844kcal 154935kcal 156026kcal 157117kcal 158209kcal 159300kcal 160391kcal 161482kcal 162573kcal 163664kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34037kcal 35009kcal 35982kcal 36954kcal 37927kcal 38899kcal 39872kcal 40844kcal 41817kcal 42789kcal 43762kcal 44734kcal 45707kcal 46679kcal 47652kcal 48624kcal 49597kcal 50569kcal 51542kcal 52514kcal 53487kcal 54459kcal 55432kcal 56404kcal 57377kcal 58349kcal 59322kcal 60294kcal 61267kcal 62239kcal 63212kcal 64184kcal 65157kcal 66129kcal 67102kcal 68074kcal 69047kcal 70019kcal 70992kcal 71964kcal 72937kcal 73909kcal 74882kcal 75854kcal 76827kcal 77799kcal 78772kcal 79744kcal 80717kcal 81689kcal 82662kcal 83634kcal 84607kcal 85579kcal 86552kcal 87524kcal 88497kcal 89469kcal 90442kcal 91414kcal 92387kcal 93359kcal 94332kcal 95304kcal 96277kcal 97249kcal 98222kcal 99194kcal 100167kcal 101139kcal 102112kcal 103084kcal 104057kcal 105029kcal 106002kcal 106974kcal 107947kcal 108919kcal 109892kcal 110864kcal 111837kcal 112809kcal 113782kcal 114754kcal 115727kcal 116699kcal 117672kcal 118644kcal 119617kcal 120589kcal 121562kcal 122534kcal 123507kcal 124479kcal 125452kcal 126424kcal 127397kcal 128369kcal 129342kcal 130314kcal 131287kcal 132259kcal 133232kcal 134204kcal 135177kcal 136149kcal 137122kcal 138094kcal 139067kcal 140039kcal 141012kcal 141984kcal 142957kcal 143929kcal 144902kcal 145874kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32653kcal 33586kcal 34519kcal 35452kcal 36385kcal 37318kcal 38251kcal 39184kcal 40117kcal 41050kcal 41983kcal 42916kcal 43849kcal 44782kcal 45715kcal 46648kcal 47581kcal 48514kcal 49447kcal 50380kcal 51313kcal 52246kcal 53179kcal 54112kcal 55045kcal 55978kcal 56910kcal 57843kcal 58776kcal 59709kcal 60642kcal 61575kcal 62508kcal 63441kcal 64374kcal 65307kcal 66240kcal 67173kcal 68106kcal 69039kcal 69972kcal 70905kcal 71838kcal 72771kcal 73704kcal 74637kcal 75570kcal 76503kcal 77436kcal 78369kcal 79302kcal 80235kcal 81168kcal 82101kcal 83034kcal 83967kcal 84899kcal 85832kcal 86765kcal 87698kcal 88631kcal 89564kcal 90497kcal 91430kcal 92363kcal 93296kcal 94229kcal 95162kcal 96095kcal 97028kcal 97961kcal 98894kcal 99827kcal 100760kcal 101693kcal 102626kcal 103559kcal 104492kcal 105425kcal 106358kcal 107291kcal 108224kcal 109157kcal 110090kcal 111023kcal 111956kcal 112889kcal 113821kcal 114754kcal 115687kcal 116620kcal 117553kcal 118486kcal 119419kcal 120352kcal 121285kcal 122218kcal 123151kcal 124084kcal 125017kcal 125950kcal 126883kcal 127816kcal 128749kcal 129682kcal 130615kcal 131548kcal 132481kcal 133414kcal 134347kcal 135280kcal 136213kcal 137146kcal 138079kcal 139012kcal 139945kcal
水泳
(速め:全般)		 27672kcal 28463kcal 29254kcal 30044kcal 30835kcal 31626kcal 32416kcal 33207kcal 33997kcal 34788kcal 35579kcal 36369kcal 37160kcal 37951kcal 38741kcal 39532kcal 40323kcal 41113kcal 41904kcal 42695kcal 43485kcal 44276kcal 45067kcal 45857kcal 46648kcal 47439kcal 48229kcal 49020kcal 49810kcal 50601kcal 51392kcal 52182kcal 52973kcal 53764kcal 54554kcal 55345kcal 56136kcal 56926kcal 57717kcal 58508kcal 59298kcal 60089kcal 60880kcal 61670kcal 62461kcal 63252kcal 64042kcal 64833kcal 65623kcal 66414kcal 67205kcal 67995kcal 68786kcal 69577kcal 70367kcal 71158kcal 71949kcal 72739kcal 73530kcal 74321kcal 75111kcal 75902kcal 76693kcal 77483kcal 78274kcal 79065kcal 79855kcal 80646kcal 81436kcal 82227kcal 83018kcal 83808kcal 84599kcal 85390kcal 86180kcal 86971kcal 87762kcal 88552kcal 89343kcal 90134kcal 90924kcal 91715kcal 92506kcal 93296kcal 94087kcal 94878kcal 95668kcal 96459kcal 97249kcal 98040kcal 98831kcal 99621kcal 100412kcal 101203kcal 101993kcal 102784kcal 103575kcal 104365kcal 105156kcal 105947kcal 106737kcal 107528kcal 108319kcal 109109kcal 109900kcal 110691kcal 111481kcal 112272kcal 113062kcal 113853kcal 114644kcal 115434kcal 116225kcal 117016kcal 117806kcal 118597kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27672kcal 28463kcal 29254kcal 30044kcal 30835kcal 31626kcal 32416kcal 33207kcal 33997kcal 34788kcal 35579kcal 36369kcal 37160kcal 37951kcal 38741kcal 39532kcal 40323kcal 41113kcal 41904kcal 42695kcal 43485kcal 44276kcal 45067kcal 45857kcal 46648kcal 47439kcal 48229kcal 49020kcal 49810kcal 50601kcal 51392kcal 52182kcal 52973kcal 53764kcal 54554kcal 55345kcal 56136kcal 56926kcal 57717kcal 58508kcal 59298kcal 60089kcal 60880kcal 61670kcal 62461kcal 63252kcal 64042kcal 64833kcal 65623kcal 66414kcal 67205kcal 67995kcal 68786kcal 69577kcal 70367kcal 71158kcal 71949kcal 72739kcal 73530kcal 74321kcal 75111kcal 75902kcal 76693kcal 77483kcal 78274kcal 79065kcal 79855kcal 80646kcal 81436kcal 82227kcal 83018kcal 83808kcal 84599kcal 85390kcal 86180kcal 86971kcal 87762kcal 88552kcal 89343kcal 90134kcal 90924kcal 91715kcal 92506kcal 93296kcal 94087kcal 94878kcal 95668kcal 96459kcal 97249kcal 98040kcal 98831kcal 99621kcal 100412kcal 101203kcal 101993kcal 102784kcal 103575kcal 104365kcal 105156kcal 105947kcal 106737kcal 107528kcal 108319kcal 109109kcal 109900kcal 110691kcal 111481kcal 112272kcal 113062kcal 113853kcal 114644kcal 115434kcal 116225kcal 117016kcal 117806kcal 118597kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27672kcal 28463kcal 29254kcal 30044kcal 30835kcal 31626kcal 32416kcal 33207kcal 33997kcal 34788kcal 35579kcal 36369kcal 37160kcal 37951kcal 38741kcal 39532kcal 40323kcal 41113kcal 41904kcal 42695kcal 43485kcal 44276kcal 45067kcal 45857kcal 46648kcal 47439kcal 48229kcal 49020kcal 49810kcal 50601kcal 51392kcal 52182kcal 52973kcal 53764kcal 54554kcal 55345kcal 56136kcal 56926kcal 57717kcal 58508kcal 59298kcal 60089kcal 60880kcal 61670kcal 62461kcal 63252kcal 64042kcal 64833kcal 65623kcal 66414kcal 67205kcal 67995kcal 68786kcal 69577kcal 70367kcal 71158kcal 71949kcal 72739kcal 73530kcal 74321kcal 75111kcal 75902kcal 76693kcal 77483kcal 78274kcal 79065kcal 79855kcal 80646kcal 81436kcal 82227kcal 83018kcal 83808kcal 84599kcal 85390kcal 86180kcal 86971kcal 87762kcal 88552kcal 89343kcal 90134kcal 90924kcal 91715kcal 92506kcal 93296kcal 94087kcal 94878kcal 95668kcal 96459kcal 97249kcal 98040kcal 98831kcal 99621kcal 100412kcal 101203kcal 101993kcal 102784kcal 103575kcal 104365kcal 105156kcal 105947kcal 106737kcal 107528kcal 108319kcal 109109kcal 109900kcal 110691kcal 111481kcal 112272kcal 113062kcal 113853kcal 114644kcal 115434kcal 116225kcal 117016kcal 117806kcal 118597kcal
ダンス
激しい		 24905kcal 25617kcal 26328kcal 27040kcal 27751kcal 28463kcal 29174kcal 29886kcal 30598kcal 31309kcal 32021kcal 32732kcal 33444kcal 34156kcal 34867kcal 35579kcal 36290kcal 37002kcal 37714kcal 38425kcal 39137kcal 39848kcal 40560kcal 41271kcal 41983kcal 42695kcal 43406kcal 44118kcal 44829kcal 45541kcal 46253kcal 46964kcal 47676kcal 48387kcal 49099kcal 49810kcal 50522kcal 51234kcal 51945kcal 52657kcal 53368kcal 54080kcal 54792kcal 55503kcal 56215kcal 56926kcal 57638kcal 58349kcal 59061kcal 59773kcal 60484kcal 61196kcal 61907kcal 62619kcal 63331kcal 64042kcal 64754kcal 65465kcal 66177kcal 66888kcal 67600kcal 68312kcal 69023kcal 69735kcal 70446kcal 71158kcal 71870kcal 72581kcal 73293kcal 74004kcal 74716kcal 75428kcal 76139kcal 76851kcal 77562kcal 78274kcal 78985kcal 79697kcal 80409kcal 81120kcal 81832kcal 82543kcal 83255kcal 83967kcal 84678kcal 85390kcal 86101kcal 86813kcal 87524kcal 88236kcal 88948kcal 89659kcal 90371kcal 91082kcal 91794kcal 92506kcal 93217kcal 93929kcal 94640kcal 95352kcal 96063kcal 96775kcal 97487kcal 98198kcal 98910kcal 99621kcal 100333kcal 101045kcal 101756kcal 102468kcal 103179kcal 103891kcal 104602kcal 105314kcal 106026kcal 106737kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24352kcal 25047kcal 25743kcal 26439kcal 27135kcal 27830kcal 28526kcal 29222kcal 29918kcal 30613kcal 31309kcal 32005kcal 32701kcal 33397kcal 34092kcal 34788kcal 35484kcal 36180kcal 36875kcal 37571kcal 38267kcal 38963kcal 39659kcal 40354kcal 41050kcal 41746kcal 42442kcal 43137kcal 43833kcal 44529kcal 45225kcal 45920kcal 46616kcal 47312kcal 48008kcal 48704kcal 49399kcal 50095kcal 50791kcal 51487kcal 52182kcal 52878kcal 53574kcal 54270kcal 54965kcal 55661kcal 56357kcal 57053kcal 57749kcal 58444kcal 59140kcal 59836kcal 60532kcal 61227kcal 61923kcal 62619kcal 63315kcal 64011kcal 64706kcal 65402kcal 66098kcal 66794kcal 67489kcal 68185kcal 68881kcal 69577kcal 70272kcal 70968kcal 71664kcal 72360kcal 73056kcal 73751kcal 74447kcal 75143kcal 75839kcal 76534kcal 77230kcal 77926kcal 78622kcal 79318kcal 80013kcal 80709kcal 81405kcal 82101kcal 82796kcal 83492kcal 84188kcal 84884kcal 85579kcal 86275kcal 86971kcal 87667kcal 88363kcal 89058kcal 89754kcal 90450kcal 91146kcal 91841kcal 92537kcal 93233kcal 93929kcal 94624kcal 95320kcal 96016kcal 96712kcal 97408kcal 98103kcal 98799kcal 99495kcal 100191kcal 100886kcal 101582kcal 102278kcal 102974kcal 103670kcal 104365kcal
水泳
(普通:全般)		 22968kcal 23624kcal 24280kcal 24937kcal 25593kcal 26249kcal 26905kcal 27562kcal 28218kcal 28874kcal 29530kcal 30187kcal 30843kcal 31499kcal 32155kcal 32811kcal 33468kcal 34124kcal 34780kcal 35436kcal 36093kcal 36749kcal 37405kcal 38061kcal 38718kcal 39374kcal 40030kcal 40686kcal 41343kcal 41999kcal 42655kcal 43311kcal 43968kcal 44624kcal 45280kcal 45936kcal 46593kcal 47249kcal 47905kcal 48561kcal 49217kcal 49874kcal 50530kcal 51186kcal 51842kcal 52499kcal 53155kcal 53811kcal 54467kcal 55124kcal 55780kcal 56436kcal 57092kcal 57749kcal 58405kcal 59061kcal 59717kcal 60374kcal 61030kcal 61686kcal 62342kcal 62998kcal 63655kcal 64311kcal 64967kcal 65623kcal 66280kcal 66936kcal 67592kcal 68248kcal 68905kcal 69561kcal 70217kcal 70873kcal 71530kcal 72186kcal 72842kcal 73498kcal 74155kcal 74811kcal 75467kcal 76123kcal 76780kcal 77436kcal 78092kcal 78748kcal 79404kcal 80061kcal 80717kcal 81373kcal 82029kcal 82686kcal 83342kcal 83998kcal 84654kcal 85311kcal 85967kcal 86623kcal 87279kcal 87936kcal 88592kcal 89248kcal 89904kcal 90561kcal 91217kcal 91873kcal 92529kcal 93186kcal 93842kcal 94498kcal 95154kcal 95810kcal 96467kcal 97123kcal 97779kcal 98435kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22138kcal 22770kcal 23403kcal 24035kcal 24668kcal 25300kcal 25933kcal 26565kcal 27198kcal 27830kcal 28463kcal 29095kcal 29728kcal 30360kcal 30993kcal 31626kcal 32258kcal 32891kcal 33523kcal 34156kcal 34788kcal 35421kcal 36053kcal 36686kcal 37318kcal 37951kcal 38583kcal 39216kcal 39848kcal 40481kcal 41113kcal 41746kcal 42378kcal 43011kcal 43643kcal 44276kcal 44908kcal 45541kcal 46173kcal 46806kcal 47439kcal 48071kcal 48704kcal 49336kcal 49969kcal 50601kcal 51234kcal 51866kcal 52499kcal 53131kcal 53764kcal 54396kcal 55029kcal 55661kcal 56294kcal 56926kcal 57559kcal 58191kcal 58824kcal 59456kcal 60089kcal 60721kcal 61354kcal 61986kcal 62619kcal 63252kcal 63884kcal 64517kcal 65149kcal 65782kcal 66414kcal 67047kcal 67679kcal 68312kcal 68944kcal 69577kcal 70209kcal 70842kcal 71474kcal 72107kcal 72739kcal 73372kcal 74004kcal 74637kcal 75269kcal 75902kcal 76534kcal 77167kcal 77799kcal 78432kcal 79065kcal 79697kcal 80330kcal 80962kcal 81595kcal 82227kcal 82860kcal 83492kcal 84125kcal 84757kcal 85390kcal 86022kcal 86655kcal 87287kcal 87920kcal 88552kcal 89185kcal 89817kcal 90450kcal 91082kcal 91715kcal 92347kcal 92980kcal 93612kcal 94245kcal 94878kcal
山登り 22138kcal 22770kcal 23403kcal 24035kcal 24668kcal 25300kcal 25933kcal 26565kcal 27198kcal 27830kcal 28463kcal 29095kcal 29728kcal 30360kcal 30993kcal 31626kcal 32258kcal 32891kcal 33523kcal 34156kcal 34788kcal 35421kcal 36053kcal 36686kcal 37318kcal 37951kcal 38583kcal 39216kcal 39848kcal 40481kcal 41113kcal 41746kcal 42378kcal 43011kcal 43643kcal 44276kcal 44908kcal 45541kcal 46173kcal 46806kcal 47439kcal 48071kcal 48704kcal 49336kcal 49969kcal 50601kcal 51234kcal 51866kcal 52499kcal 53131kcal 53764kcal 54396kcal 55029kcal 55661kcal 56294kcal 56926kcal 57559kcal 58191kcal 58824kcal 59456kcal 60089kcal 60721kcal 61354kcal 61986kcal 62619kcal 63252kcal 63884kcal 64517kcal 65149kcal 65782kcal 66414kcal 67047kcal 67679kcal 68312kcal 68944kcal 69577kcal 70209kcal 70842kcal 71474kcal 72107kcal 72739kcal 73372kcal 74004kcal 74637kcal 75269kcal 75902kcal 76534kcal 77167kcal 77799kcal 78432kcal 79065kcal 79697kcal 80330kcal 80962kcal 81595kcal 82227kcal 82860kcal 83492kcal 84125kcal 84757kcal 85390kcal 86022kcal 86655kcal 87287kcal 87920kcal 88552kcal 89185kcal 89817kcal 90450kcal 91082kcal 91715kcal 92347kcal 92980kcal 93612kcal 94245kcal 94878kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22138kcal 22770kcal 23403kcal 24035kcal 24668kcal 25300kcal 25933kcal 26565kcal 27198kcal 27830kcal 28463kcal 29095kcal 29728kcal 30360kcal 30993kcal 31626kcal 32258kcal 32891kcal 33523kcal 34156kcal 34788kcal 35421kcal 36053kcal 36686kcal 37318kcal 37951kcal 38583kcal 39216kcal 39848kcal 40481kcal 41113kcal 41746kcal 42378kcal 43011kcal 43643kcal 44276kcal 44908kcal 45541kcal 46173kcal 46806kcal 47439kcal 48071kcal 48704kcal 49336kcal 49969kcal 50601kcal 51234kcal 51866kcal 52499kcal 53131kcal 53764kcal 54396kcal 55029kcal 55661kcal 56294kcal 56926kcal 57559kcal 58191kcal 58824kcal 59456kcal 60089kcal 60721kcal 61354kcal 61986kcal 62619kcal 63252kcal 63884kcal 64517kcal 65149kcal 65782kcal 66414kcal 67047kcal 67679kcal 68312kcal 68944kcal 69577kcal 70209kcal 70842kcal 71474kcal 72107kcal 72739kcal 73372kcal 74004kcal 74637kcal 75269kcal 75902kcal 76534kcal 77167kcal 77799kcal 78432kcal 79065kcal 79697kcal 80330kcal 80962kcal 81595kcal 82227kcal 82860kcal 83492kcal 84125kcal 84757kcal 85390kcal 86022kcal 86655kcal 87287kcal 87920kcal 88552kcal 89185kcal 89817kcal 90450kcal 91082kcal 91715kcal 92347kcal 92980kcal 93612kcal 94245kcal 94878kcal
HIIT
ジャンプあり		 22138kcal 22770kcal 23403kcal 24035kcal 24668kcal 25300kcal 25933kcal 26565kcal 27198kcal 27830kcal 28463kcal 29095kcal 29728kcal 30360kcal 30993kcal 31626kcal 32258kcal 32891kcal 33523kcal 34156kcal 34788kcal 35421kcal 36053kcal 36686kcal 37318kcal 37951kcal 38583kcal 39216kcal 39848kcal 40481kcal 41113kcal 41746kcal 42378kcal 43011kcal 43643kcal 44276kcal 44908kcal 45541kcal 46173kcal 46806kcal 47439kcal 48071kcal 48704kcal 49336kcal 49969kcal 50601kcal 51234kcal 51866kcal 52499kcal 53131kcal 53764kcal 54396kcal 55029kcal 55661kcal 56294kcal 56926kcal 57559kcal 58191kcal 58824kcal 59456kcal 60089kcal 60721kcal 61354kcal 61986kcal 62619kcal 63252kcal 63884kcal 64517kcal 65149kcal 65782kcal 66414kcal 67047kcal 67679kcal 68312kcal 68944kcal 69577kcal 70209kcal 70842kcal 71474kcal 72107kcal 72739kcal 73372kcal 74004kcal 74637kcal 75269kcal 75902kcal 76534kcal 77167kcal 77799kcal 78432kcal 79065kcal 79697kcal 80330kcal 80962kcal 81595kcal 82227kcal 82860kcal 83492kcal 84125kcal 84757kcal 85390kcal 86022kcal 86655kcal 87287kcal 87920kcal 88552kcal 89185kcal 89817kcal 90450kcal 91082kcal 91715kcal 92347kcal 92980kcal 93612kcal 94245kcal 94878kcal
ダンス
普通		 20201kcal 20778kcal 21355kcal 21932kcal 22509kcal 23086kcal 23664kcal 24241kcal 24818kcal 25395kcal 25972kcal 26550kcal 27127kcal 27704kcal 28281kcal 28858kcal 29435kcal 30013kcal 30590kcal 31167kcal 31744kcal 32321kcal 32898kcal 33476kcal 34053kcal 34630kcal 35207kcal 35784kcal 36361kcal 36939kcal 37516kcal 38093kcal 38670kcal 39247kcal 39825kcal 40402kcal 40979kcal 41556kcal 42133kcal 42710kcal 43288kcal 43865kcal 44442kcal 45019kcal 45596kcal 46173kcal 46751kcal 47328kcal 47905kcal 48482kcal 49059kcal 49637kcal 50214kcal 50791kcal 51368kcal 51945kcal 52522kcal 53100kcal 53677kcal 54254kcal 54831kcal 55408kcal 55985kcal 56563kcal 57140kcal 57717kcal 58294kcal 58871kcal 59448kcal 60026kcal 60603kcal 61180kcal 61757kcal 62334kcal 62912kcal 63489kcal 64066kcal 64643kcal 65220kcal 65797kcal 66375kcal 66952kcal 67529kcal 68106kcal 68683kcal 69260kcal 69838kcal 70415kcal 70992kcal 71569kcal 72146kcal 72723kcal 73301kcal 73878kcal 74455kcal 75032kcal 75609kcal 76187kcal 76764kcal 77341kcal 77918kcal 78495kcal 79072kcal 79650kcal 80227kcal 80804kcal 81381kcal 81958kcal 82535kcal 83113kcal 83690kcal 84267kcal 84844kcal 85421kcal 85999kcal 86576kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16603kcal 17078kcal 17552kcal 18026kcal 18501kcal 18975kcal 19449kcal 19924kcal 20398kcal 20873kcal 21347kcal 21821kcal 22296kcal 22770kcal 23245kcal 23719kcal 24193kcal 24668kcal 25142kcal 25617kcal 26091kcal 26565kcal 27040kcal 27514kcal 27989kcal 28463kcal 28937kcal 29412kcal 29886kcal 30360kcal 30835kcal 31309kcal 31784kcal 32258kcal 32732kcal 33207kcal 33681kcal 34156kcal 34630kcal 35104kcal 35579kcal 36053kcal 36528kcal 37002kcal 37476kcal 37951kcal 38425kcal 38899kcal 39374kcal 39848kcal 40323kcal 40797kcal 41271kcal 41746kcal 42220kcal 42695kcal 43169kcal 43643kcal 44118kcal 44592kcal 45067kcal 45541kcal 46015kcal 46490kcal 46964kcal 47439kcal 47913kcal 48387kcal 48862kcal 49336kcal 49810kcal 50285kcal 50759kcal 51234kcal 51708kcal 52182kcal 52657kcal 53131kcal 53606kcal 54080kcal 54554kcal 55029kcal 55503kcal 55978kcal 56452kcal 56926kcal 57401kcal 57875kcal 58349kcal 58824kcal 59298kcal 59773kcal 60247kcal 60721kcal 61196kcal 61670kcal 62145kcal 62619kcal 63093kcal 63568kcal 64042kcal 64517kcal 64991kcal 65465kcal 65940kcal 66414kcal 66888kcal 67363kcal 67837kcal 68312kcal 68786kcal 69260kcal 69735kcal 70209kcal 70684kcal 71158kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16603kcal 17078kcal 17552kcal 18026kcal 18501kcal 18975kcal 19449kcal 19924kcal 20398kcal 20873kcal 21347kcal 21821kcal 22296kcal 22770kcal 23245kcal 23719kcal 24193kcal 24668kcal 25142kcal 25617kcal 26091kcal 26565kcal 27040kcal 27514kcal 27989kcal 28463kcal 28937kcal 29412kcal 29886kcal 30360kcal 30835kcal 31309kcal 31784kcal 32258kcal 32732kcal 33207kcal 33681kcal 34156kcal 34630kcal 35104kcal 35579kcal 36053kcal 36528kcal 37002kcal 37476kcal 37951kcal 38425kcal 38899kcal 39374kcal 39848kcal 40323kcal 40797kcal 41271kcal 41746kcal 42220kcal 42695kcal 43169kcal 43643kcal 44118kcal 44592kcal 45067kcal 45541kcal 46015kcal 46490kcal 46964kcal 47439kcal 47913kcal 48387kcal 48862kcal 49336kcal 49810kcal 50285kcal 50759kcal 51234kcal 51708kcal 52182kcal 52657kcal 53131kcal 53606kcal 54080kcal 54554kcal 55029kcal 55503kcal 55978kcal 56452kcal 56926kcal 57401kcal 57875kcal 58349kcal 58824kcal 59298kcal 59773kcal 60247kcal 60721kcal 61196kcal 61670kcal 62145kcal 62619kcal 63093kcal 63568kcal 64042kcal 64517kcal 64991kcal 65465kcal 65940kcal 66414kcal 66888kcal 67363kcal 67837kcal 68312kcal 68786kcal 69260kcal 69735kcal 70209kcal 70684kcal 71158kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14666kcal 15085kcal 15504kcal 15923kcal 16342kcal 16761kcal 17180kcal 17599kcal 18018kcal 18437kcal 18857kcal 19276kcal 19695kcal 20114kcal 20533kcal 20952kcal 21371kcal 21790kcal 22209kcal 22628kcal 23047kcal 23466kcal 23885kcal 24304kcal 24723kcal 25142kcal 25561kcal 25980kcal 26399kcal 26818kcal 27237kcal 27656kcal 28075kcal 28495kcal 28914kcal 29333kcal 29752kcal 30171kcal 30590kcal 31009kcal 31428kcal 31847kcal 32266kcal 32685kcal 33104kcal 33523kcal 33942kcal 34361kcal 34780kcal 35199kcal 35618kcal 36037kcal 36456kcal 36875kcal 37294kcal 37714kcal 38133kcal 38552kcal 38971kcal 39390kcal 39809kcal 40228kcal 40647kcal 41066kcal 41485kcal 41904kcal 42323kcal 42742kcal 43161kcal 43580kcal 43999kcal 44418kcal 44837kcal 45256kcal 45675kcal 46094kcal 46513kcal 46932kcal 47352kcal 47771kcal 48190kcal 48609kcal 49028kcal 49447kcal 49866kcal 50285kcal 50704kcal 51123kcal 51542kcal 51961kcal 52380kcal 52799kcal 53218kcal 53637kcal 54056kcal 54475kcal 54894kcal 55313kcal 55732kcal 56151kcal 56571kcal 56990kcal 57409kcal 57828kcal 58247kcal 58666kcal 59085kcal 59504kcal 59923kcal 60342kcal 60761kcal 61180kcal 61599kcal 62018kcal 62437kcal 62856kcal
踏み台昇降 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
HIIT
ジャンプなし		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
ダンス
ゆっくり		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
筋トレ
スクワット		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
部屋の片づけ全般 13282kcal 13662kcal 14041kcal 14421kcal 14800kcal 15180kcal 15559kcal 15939kcal 16319kcal 16698kcal 17078kcal 17457kcal 17837kcal 18216kcal 18596kcal 18975kcal 19355kcal 19734kcal 20114kcal 20493kcal 20873kcal 21252kcal 21632kcal 22011kcal 22391kcal 22770kcal 23150kcal 23529kcal 23909kcal 24288kcal 24668kcal 25047kcal 25427kcal 25806kcal 26186kcal 26565kcal 26945kcal 27324kcal 27704kcal 28083kcal 28463kcal 28842kcal 29222kcal 29601kcal 29981kcal 30360kcal 30740kcal 31119kcal 31499kcal 31879kcal 32258kcal 32638kcal 33017kcal 33397kcal 33776kcal 34156kcal 34535kcal 34915kcal 35294kcal 35674kcal 36053kcal 36433kcal 36812kcal 37192kcal 37571kcal 37951kcal 38330kcal 38710kcal 39089kcal 39469kcal 39848kcal 40228kcal 40607kcal 40987kcal 41366kcal 41746kcal 42125kcal 42505kcal 42884kcal 43264kcal 43643kcal 44023kcal 44402kcal 44782kcal 45161kcal 45541kcal 45920kcal 46300kcal 46679kcal 47059kcal 47439kcal 47818kcal 48198kcal 48577kcal 48957kcal 49336kcal 49716kcal 50095kcal 50475kcal 50854kcal 51234kcal 51613kcal 51993kcal 52372kcal 52752kcal 53131kcal 53511kcal 53890kcal 54270kcal 54649kcal 55029kcal 55408kcal 55788kcal 56167kcal 56547kcal 56926kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12452kcal 12808kcal 13164kcal 13520kcal 13875kcal 14231kcal 14587kcal 14943kcal 15299kcal 15654kcal 16010kcal 16366kcal 16722kcal 17078kcal 17433kcal 17789kcal 18145kcal 18501kcal 18857kcal 19212kcal 19568kcal 19924kcal 20280kcal 20635kcal 20991kcal 21347kcal 21703kcal 22059kcal 22414kcal 22770kcal 23126kcal 23482kcal 23838kcal 24193kcal 24549kcal 24905kcal 25261kcal 25617kcal 25972kcal 26328kcal 26684kcal 27040kcal 27396kcal 27751kcal 28107kcal 28463kcal 28819kcal 29174kcal 29530kcal 29886kcal 30242kcal 30598kcal 30953kcal 31309kcal 31665kcal 32021kcal 32377kcal 32732kcal 33088kcal 33444kcal 33800kcal 34156kcal 34511kcal 34867kcal 35223kcal 35579kcal 35935kcal 36290kcal 36646kcal 37002kcal 37358kcal 37714kcal 38069kcal 38425kcal 38781kcal 39137kcal 39492kcal 39848kcal 40204kcal 40560kcal 40916kcal 41271kcal 41627kcal 41983kcal 42339kcal 42695kcal 43050kcal 43406kcal 43762kcal 44118kcal 44474kcal 44829kcal 45185kcal 45541kcal 45897kcal 46253kcal 46608kcal 46964kcal 47320kcal 47676kcal 48031kcal 48387kcal 48743kcal 49099kcal 49455kcal 49810kcal 50166kcal 50522kcal 50878kcal 51234kcal 51589kcal 51945kcal 52301kcal 52657kcal 53013kcal 53368kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11899kcal 12239kcal 12579kcal 12919kcal 13259kcal 13599kcal 13939kcal 14279kcal 14619kcal 14959kcal 15299kcal 15639kcal 15979kcal 16319kcal 16658kcal 16998kcal 17338kcal 17678kcal 18018kcal 18358kcal 18698kcal 19038kcal 19378kcal 19718kcal 20058kcal 20398kcal 20738kcal 21078kcal 21418kcal 21758kcal 22098kcal 22438kcal 22778kcal 23118kcal 23458kcal 23798kcal 24138kcal 24478kcal 24818kcal 25158kcal 25498kcal 25838kcal 26178kcal 26518kcal 26858kcal 27198kcal 27538kcal 27878kcal 28218kcal 28558kcal 28898kcal 29238kcal 29578kcal 29918kcal 30258kcal 30598kcal 30938kcal 31278kcal 31618kcal 31958kcal 32298kcal 32638kcal 32978kcal 33317kcal 33657kcal 33997kcal 34337kcal 34677kcal 35017kcal 35357kcal 35697kcal 36037kcal 36377kcal 36717kcal 37057kcal 37397kcal 37737kcal 38077kcal 38417kcal 38757kcal 39097kcal 39437kcal 39777kcal 40117kcal 40457kcal 40797kcal 41137kcal 41477kcal 41817kcal 42157kcal 42497kcal 42837kcal 43177kcal 43517kcal 43857kcal 44197kcal 44537kcal 44877kcal 45217kcal 45557kcal 45897kcal 46237kcal 46577kcal 46917kcal 47257kcal 47597kcal 47937kcal 48277kcal 48617kcal 48957kcal 49297kcal 49637kcal 49976kcal 50316kcal 50656kcal 50996kcal
ヨガ
パワー		 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
筋トレ
腹筋運動		 10515kcal 10816kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12919kcal 13219kcal 13520kcal 13820kcal 14121kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15623kcal 15923kcal 16224kcal 16524kcal 16825kcal 17125kcal 17425kcal 17726kcal 18026kcal 18327kcal 18627kcal 18928kcal 19228kcal 19529kcal 19829kcal 20129kcal 20430kcal 20730kcal 21031kcal 21331kcal 21632kcal 21932kcal 22233kcal 22533kcal 22833kcal 23134kcal 23434kcal 23735kcal 24035kcal 24336kcal 24636kcal 24937kcal 25237kcal 25537kcal 25838kcal 26138kcal 26439kcal 26739kcal 27040kcal 27340kcal 27641kcal 27941kcal 28242kcal 28542kcal 28842kcal 29143kcal 29443kcal 29744kcal 30044kcal 30345kcal 30645kcal 30946kcal 31246kcal 31546kcal 31847kcal 32147kcal 32448kcal 32748kcal 33049kcal 33349kcal 33650kcal 33950kcal 34250kcal 34551kcal 34851kcal 35152kcal 35452kcal 35753kcal 36053kcal 36354kcal 36654kcal 36954kcal 37255kcal 37555kcal 37856kcal 38156kcal 38457kcal 38757kcal 39058kcal 39358kcal 39659kcal 39959kcal 40259kcal 40560kcal 40860kcal 41161kcal 41461kcal 41762kcal 42062kcal 42363kcal 42663kcal 42963kcal 43264kcal 43564kcal 43865kcal 44165kcal 44466kcal 44766kcal 45067kcal
筋トレ
背筋運動		 10515kcal 10816kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12919kcal 13219kcal 13520kcal 13820kcal 14121kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15623kcal 15923kcal 16224kcal 16524kcal 16825kcal 17125kcal 17425kcal 17726kcal 18026kcal 18327kcal 18627kcal 18928kcal 19228kcal 19529kcal 19829kcal 20129kcal 20430kcal 20730kcal 21031kcal 21331kcal 21632kcal 21932kcal 22233kcal 22533kcal 22833kcal 23134kcal 23434kcal 23735kcal 24035kcal 24336kcal 24636kcal 24937kcal 25237kcal 25537kcal 25838kcal 26138kcal 26439kcal 26739kcal 27040kcal 27340kcal 27641kcal 27941kcal 28242kcal 28542kcal 28842kcal 29143kcal 29443kcal 29744kcal 30044kcal 30345kcal 30645kcal 30946kcal 31246kcal 31546kcal 31847kcal 32147kcal 32448kcal 32748kcal 33049kcal 33349kcal 33650kcal 33950kcal 34250kcal 34551kcal 34851kcal 35152kcal 35452kcal 35753kcal 36053kcal 36354kcal 36654kcal 36954kcal 37255kcal 37555kcal 37856kcal 38156kcal 38457kcal 38757kcal 39058kcal 39358kcal 39659kcal 39959kcal 40259kcal 40560kcal 40860kcal 41161kcal 41461kcal 41762kcal 42062kcal 42363kcal 42663kcal 42963kcal 43264kcal 43564kcal 43865kcal 44165kcal 44466kcal 44766kcal 45067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10515kcal 10816kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12919kcal 13219kcal 13520kcal 13820kcal 14121kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15623kcal 15923kcal 16224kcal 16524kcal 16825kcal 17125kcal 17425kcal 17726kcal 18026kcal 18327kcal 18627kcal 18928kcal 19228kcal 19529kcal 19829kcal 20129kcal 20430kcal 20730kcal 21031kcal 21331kcal 21632kcal 21932kcal 22233kcal 22533kcal 22833kcal 23134kcal 23434kcal 23735kcal 24035kcal 24336kcal 24636kcal 24937kcal 25237kcal 25537kcal 25838kcal 26138kcal 26439kcal 26739kcal 27040kcal 27340kcal 27641kcal 27941kcal 28242kcal 28542kcal 28842kcal 29143kcal 29443kcal 29744kcal 30044kcal 30345kcal 30645kcal 30946kcal 31246kcal 31546kcal 31847kcal 32147kcal 32448kcal 32748kcal 33049kcal 33349kcal 33650kcal 33950kcal 34250kcal 34551kcal 34851kcal 35152kcal 35452kcal 35753kcal 36053kcal 36354kcal 36654kcal 36954kcal 37255kcal 37555kcal 37856kcal 38156kcal 38457kcal 38757kcal 39058kcal 39358kcal 39659kcal 39959kcal 40259kcal 40560kcal 40860kcal 41161kcal 41461kcal 41762kcal 42062kcal 42363kcal 42663kcal 42963kcal 43264kcal 43564kcal 43865kcal 44165kcal 44466kcal 44766kcal 45067kcal
筋トレ
懸垂		 10515kcal 10816kcal 11116kcal 11416kcal 11717kcal 12017kcal 12318kcal 12618kcal 12919kcal 13219kcal 13520kcal 13820kcal 14121kcal 14421kcal 14721kcal 15022kcal 15322kcal 15623kcal 15923kcal 16224kcal 16524kcal 16825kcal 17125kcal 17425kcal 17726kcal 18026kcal 18327kcal 18627kcal 18928kcal 19228kcal 19529kcal 19829kcal 20129kcal 20430kcal 20730kcal 21031kcal 21331kcal 21632kcal 21932kcal 22233kcal 22533kcal 22833kcal 23134kcal 23434kcal 23735kcal 24035kcal 24336kcal 24636kcal 24937kcal 25237kcal 25537kcal 25838kcal 26138kcal 26439kcal 26739kcal 27040kcal 27340kcal 27641kcal 27941kcal 28242kcal 28542kcal 28842kcal 29143kcal 29443kcal 29744kcal 30044kcal 30345kcal 30645kcal 30946kcal 31246kcal 31546kcal 31847kcal 32147kcal 32448kcal 32748kcal 33049kcal 33349kcal 33650kcal 33950kcal 34250kcal 34551kcal 34851kcal 35152kcal 35452kcal 35753kcal 36053kcal 36354kcal 36654kcal 36954kcal 37255kcal 37555kcal 37856kcal 38156kcal 38457kcal 38757kcal 39058kcal 39358kcal 39659kcal 39959kcal 40259kcal 40560kcal 40860kcal 41161kcal 41461kcal 41762kcal 42062kcal 42363kcal 42663kcal 42963kcal 43264kcal 43564kcal 43865kcal 44165kcal 44466kcal 44766kcal 45067kcal
トランポリン
ゆっくり		 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
料理全般 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
掃除機をかける 9132kcal 9392kcal 9653kcal 9914kcal 10175kcal 10436kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12262kcal 12523kcal 12784kcal 13045kcal 13306kcal 13567kcal 13828kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15393kcal 15654kcal 15915kcal 16176kcal 16437kcal 16698kcal 16959kcal 17220kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18524kcal 18785kcal 19046kcal 19307kcal 19568kcal 19829kcal 20090kcal 20351kcal 20612kcal 20873kcal 21134kcal 21394kcal 21655kcal 21916kcal 22177kcal 22438kcal 22699kcal 22960kcal 23221kcal 23482kcal 23743kcal 24004kcal 24265kcal 24525kcal 24786kcal 25047kcal 25308kcal 25569kcal 25830kcal 26091kcal 26352kcal 26613kcal 26874kcal 27135kcal 27396kcal 27656kcal 27917kcal 28178kcal 28439kcal 28700kcal 28961kcal 29222kcal 29483kcal 29744kcal 30005kcal 30266kcal 30526kcal 30787kcal 31048kcal 31309kcal 31570kcal 31831kcal 32092kcal 32353kcal 32614kcal 32875kcal 33136kcal 33397kcal 33657kcal 33918kcal 34179kcal 34440kcal 34701kcal 34962kcal 35223kcal 35484kcal 35745kcal 36006kcal 36267kcal 36528kcal 36788kcal 37049kcal 37310kcal 37571kcal 37832kcal 38093kcal 38354kcal 38615kcal 38876kcal 39137kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8301kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9962kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11148kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12334kcal 12571kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13520kcal 13757kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14706kcal 14943kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15892kcal 16129kcal 16366kcal 16603kcal 16840kcal 17078kcal 17315kcal 17552kcal 17789kcal 18026kcal 18264kcal 18501kcal 18738kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19687kcal 19924kcal 20161kcal 20398kcal 20635kcal 20873kcal 21110kcal 21347kcal 21584kcal 21821kcal 22059kcal 22296kcal 22533kcal 22770kcal 23007kcal 23245kcal 23482kcal 23719kcal 23956kcal 24193kcal 24431kcal 24668kcal 24905kcal 25142kcal 25379kcal 25617kcal 25854kcal 26091kcal 26328kcal 26565kcal 26803kcal 27040kcal 27277kcal 27514kcal 27751kcal 27989kcal 28226kcal 28463kcal 28700kcal 28937kcal 29174kcal 29412kcal 29649kcal 29886kcal 30123kcal 30360kcal 30598kcal 30835kcal 31072kcal 31309kcal 31546kcal 31784kcal 32021kcal 32258kcal 32495kcal 32732kcal 32970kcal 33207kcal 33444kcal 33681kcal 33918kcal 34156kcal 34393kcal 34630kcal 34867kcal 35104kcal 35342kcal 35579kcal
体をよく動かす仕事 8301kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9962kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11148kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12334kcal 12571kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13520kcal 13757kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14706kcal 14943kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15892kcal 16129kcal 16366kcal 16603kcal 16840kcal 17078kcal 17315kcal 17552kcal 17789kcal 18026kcal 18264kcal 18501kcal 18738kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19687kcal 19924kcal 20161kcal 20398kcal 20635kcal 20873kcal 21110kcal 21347kcal 21584kcal 21821kcal 22059kcal 22296kcal 22533kcal 22770kcal 23007kcal 23245kcal 23482kcal 23719kcal 23956kcal 24193kcal 24431kcal 24668kcal 24905kcal 25142kcal 25379kcal 25617kcal 25854kcal 26091kcal 26328kcal 26565kcal 26803kcal 27040kcal 27277kcal 27514kcal 27751kcal 27989kcal 28226kcal 28463kcal 28700kcal 28937kcal 29174kcal 29412kcal 29649kcal 29886kcal 30123kcal 30360kcal 30598kcal 30835kcal 31072kcal 31309kcal 31546kcal 31784kcal 32021kcal 32258kcal 32495kcal 32732kcal 32970kcal 33207kcal 33444kcal 33681kcal 33918kcal 34156kcal 34393kcal 34630kcal 34867kcal 35104kcal 35342kcal 35579kcal
皿洗い 8301kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9962kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11148kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12334kcal 12571kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13520kcal 13757kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14706kcal 14943kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15892kcal 16129kcal 16366kcal 16603kcal 16840kcal 17078kcal 17315kcal 17552kcal 17789kcal 18026kcal 18264kcal 18501kcal 18738kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19687kcal 19924kcal 20161kcal 20398kcal 20635kcal 20873kcal 21110kcal 21347kcal 21584kcal 21821kcal 22059kcal 22296kcal 22533kcal 22770kcal 23007kcal 23245kcal 23482kcal 23719kcal 23956kcal 24193kcal 24431kcal 24668kcal 24905kcal 25142kcal 25379kcal 25617kcal 25854kcal 26091kcal 26328kcal 26565kcal 26803kcal 27040kcal 27277kcal 27514kcal 27751kcal 27989kcal 28226kcal 28463kcal 28700kcal 28937kcal 29174kcal 29412kcal 29649kcal 29886kcal 30123kcal 30360kcal 30598kcal 30835kcal 31072kcal 31309kcal 31546kcal 31784kcal 32021kcal 32258kcal 32495kcal 32732kcal 32970kcal 33207kcal 33444kcal 33681kcal 33918kcal 34156kcal 34393kcal 34630kcal 34867kcal 35104kcal 35342kcal 35579kcal
ヨガ
ハタ		 8301kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9962kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11148kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12334kcal 12571kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13520kcal 13757kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14706kcal 14943kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15892kcal 16129kcal 16366kcal 16603kcal 16840kcal 17078kcal 17315kcal 17552kcal 17789kcal 18026kcal 18264kcal 18501kcal 18738kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19687kcal 19924kcal 20161kcal 20398kcal 20635kcal 20873kcal 21110kcal 21347kcal 21584kcal 21821kcal 22059kcal 22296kcal 22533kcal 22770kcal 23007kcal 23245kcal 23482kcal 23719kcal 23956kcal 24193kcal 24431kcal 24668kcal 24905kcal 25142kcal 25379kcal 25617kcal 25854kcal 26091kcal 26328kcal 26565kcal 26803kcal 27040kcal 27277kcal 27514kcal 27751kcal 27989kcal 28226kcal 28463kcal 28700kcal 28937kcal 29174kcal 29412kcal 29649kcal 29886kcal 30123kcal 30360kcal 30598kcal 30835kcal 31072kcal 31309kcal 31546kcal 31784kcal 32021kcal 32258kcal 32495kcal 32732kcal 32970kcal 33207kcal 33444kcal 33681kcal 33918kcal 34156kcal 34393kcal 34630kcal 34867kcal 35104kcal 35342kcal 35579kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
自動車を運転 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
風呂でシャワー 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
トイレ 4981kcal 5123kcal 5265kcal 5408kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6404kcal 6546kcal 6688kcal 6831kcal 6973kcal 7115kcal 7258kcal 7400kcal 7542kcal 7685kcal 7827kcal 7969kcal 8112kcal 8254kcal 8396kcal 8539kcal 8681kcal 8823kcal 8965kcal 9108kcal 9250kcal 9392kcal 9535kcal 9677kcal 9819kcal 9962kcal 10104kcal 10246kcal 10389kcal 10531kcal 10673kcal 10816kcal 10958kcal 11100kcal 11243kcal 11385kcal 11527kcal 11669kcal 11812kcal 11954kcal 12096kcal 12239kcal 12381kcal 12523kcal 12666kcal 12808kcal 12950kcal 13093kcal 13235kcal 13377kcal 13520kcal 13662kcal 13804kcal 13947kcal 14089kcal 14231kcal 14374kcal 14516kcal 14658kcal 14800kcal 14943kcal 15085kcal 15227kcal 15370kcal 15512kcal 15654kcal 15797kcal 15939kcal 16081kcal 16224kcal 16366kcal 16508kcal 16651kcal 16793kcal 16935kcal 17078kcal 17220kcal 17362kcal 17504kcal 17647kcal 17789kcal 17931kcal 18074kcal 18216kcal 18358kcal 18501kcal 18643kcal 18785kcal 18928kcal 19070kcal 19212kcal 19355kcal 19497kcal 19639kcal 19782kcal 19924kcal 20066kcal 20209kcal 20351kcal 20493kcal 20635kcal 20778kcal 20920kcal 21062kcal 21205kcal 21347kcal
立って仕事をする 4981kcal 5123kcal 5265kcal 5408kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6404kcal 6546kcal 6688kcal 6831kcal 6973kcal 7115kcal 7258kcal 7400kcal 7542kcal 7685kcal 7827kcal 7969kcal 8112kcal 8254kcal 8396kcal 8539kcal 8681kcal 8823kcal 8965kcal 9108kcal 9250kcal 9392kcal 9535kcal 9677kcal 9819kcal 9962kcal 10104kcal 10246kcal 10389kcal 10531kcal 10673kcal 10816kcal 10958kcal 11100kcal 11243kcal 11385kcal 11527kcal 11669kcal 11812kcal 11954kcal 12096kcal 12239kcal 12381kcal 12523kcal 12666kcal 12808kcal 12950kcal 13093kcal 13235kcal 13377kcal 13520kcal 13662kcal 13804kcal 13947kcal 14089kcal 14231kcal 14374kcal 14516kcal 14658kcal 14800kcal 14943kcal 15085kcal 15227kcal 15370kcal 15512kcal 15654kcal 15797kcal 15939kcal 16081kcal 16224kcal 16366kcal 16508kcal 16651kcal 16793kcal 16935kcal 17078kcal 17220kcal 17362kcal 17504kcal 17647kcal 17789kcal 17931kcal 18074kcal 18216kcal 18358kcal 18501kcal 18643kcal 18785kcal 18928kcal 19070kcal 19212kcal 19355kcal 19497kcal 19639kcal 19782kcal 19924kcal 20066kcal 20209kcal 20351kcal 20493kcal 20635kcal 20778kcal 20920kcal 21062kcal 21205kcal 21347kcal
風呂で入浴 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
デスクワーク 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3905kcal 4008kcal 4111kcal 4214kcal 4316kcal 4419kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4830kcal 4933kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5344kcal 5447kcal 5550kcal 5653kcal 5755kcal 5858kcal 5961kcal 6064kcal 6167kcal 6269kcal 6372kcal 6475kcal 6578kcal 6680kcal 6783kcal 6886kcal 6989kcal 7092kcal 7194kcal 7297kcal 7400kcal 7503kcal 7606kcal 7708kcal 7811kcal 7914kcal 8017kcal 8119kcal 8222kcal 8325kcal 8428kcal 8531kcal 8633kcal 8736kcal 8839kcal 8942kcal 9045kcal 9147kcal 9250kcal 9353kcal 9456kcal 9558kcal 9661kcal 9764kcal 9867kcal 9970kcal 10072kcal 10175kcal 10278kcal 10381kcal 10484kcal 10586kcal 10689kcal 10792kcal 10895kcal 10997kcal 11100kcal 11203kcal 11306kcal 11409kcal 11511kcal 11614kcal 11717kcal 11820kcal 11923kcal 12025kcal 12128kcal 12231kcal 12334kcal 12436kcal 12539kcal 12642kcal 12745kcal 12848kcal 12950kcal 13053kcal 13156kcal 13259kcal 13361kcal 13464kcal 13567kcal 13670kcal 13773kcal 13875kcal 13978kcal 14081kcal 14184kcal 14287kcal 14389kcal 14492kcal 14595kcal 14698kcal 14800kcal 14903kcal 15006kcal 15109kcal 15212kcal 15314kcal 15417kcal
電車バスに乗車 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3905kcal 4008kcal 4111kcal 4214kcal 4316kcal 4419kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4830kcal 4933kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5344kcal 5447kcal 5550kcal 5653kcal 5755kcal 5858kcal 5961kcal 6064kcal 6167kcal 6269kcal 6372kcal 6475kcal 6578kcal 6680kcal 6783kcal 6886kcal 6989kcal 7092kcal 7194kcal 7297kcal 7400kcal 7503kcal 7606kcal 7708kcal 7811kcal 7914kcal 8017kcal 8119kcal 8222kcal 8325kcal 8428kcal 8531kcal 8633kcal 8736kcal 8839kcal 8942kcal 9045kcal 9147kcal 9250kcal 9353kcal 9456kcal 9558kcal 9661kcal 9764kcal 9867kcal 9970kcal 10072kcal 10175kcal 10278kcal 10381kcal 10484kcal 10586kcal 10689kcal 10792kcal 10895kcal 10997kcal 11100kcal 11203kcal 11306kcal 11409kcal 11511kcal 11614kcal 11717kcal 11820kcal 11923kcal 12025kcal 12128kcal 12231kcal 12334kcal 12436kcal 12539kcal 12642kcal 12745kcal 12848kcal 12950kcal 13053kcal 13156kcal 13259kcal 13361kcal 13464kcal 13567kcal 13670kcal 13773kcal 13875kcal 13978kcal 14081kcal 14184kcal 14287kcal 14389kcal 14492kcal 14595kcal 14698kcal 14800kcal 14903kcal 15006kcal 15109kcal 15212kcal 15314kcal 15417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ