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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9718kcal 9996kcal 10273kcal 10551kcal 10829kcal 11106kcal 11384kcal 11662kcal 11939kcal 12217kcal 12495kcal 12772kcal 13050kcal 13328kcal 13605kcal 13883kcal 14161kcal 14438kcal 14716kcal 14994kcal 15271kcal 15549kcal 15827kcal 16105kcal 16382kcal 16660kcal 16938kcal 17215kcal 17493kcal 17771kcal 18048kcal 18326kcal 18604kcal 18881kcal 19159kcal 19437kcal 19714kcal 19992kcal 20270kcal 20547kcal 20825kcal 21103kcal 21380kcal 21658kcal 21936kcal 22213kcal 22491kcal 22769kcal 23046kcal 23324kcal 23602kcal 23879kcal 24157kcal 24435kcal 24712kcal 24990kcal 25268kcal 25545kcal 25823kcal 26101kcal 26378kcal 26656kcal 26934kcal 27211kcal 27489kcal 27767kcal 28044kcal 28322kcal 28600kcal 28877kcal 29155kcal 29433kcal 29710kcal 29988kcal 30266kcal 30543kcal 30821kcal 31099kcal 31376kcal 31654kcal 31932kcal 32210kcal 32487kcal 32765kcal 33043kcal 33320kcal 33598kcal 33876kcal 34153kcal 34431kcal 34709kcal 34986kcal 35264kcal 35542kcal 35819kcal 36097kcal 36375kcal 36652kcal 36930kcal 37208kcal 37485kcal 37763kcal 38041kcal 38318kcal 38596kcal 38874kcal 39151kcal 39429kcal 39707kcal 39984kcal 40262kcal 40540kcal 40817kcal 41095kcal 41373kcal 41650kcal
山登り 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22601kcal 23247kcal 23892kcal 24538kcal 25184kcal 25830kcal 26475kcal 27121kcal 27767kcal 28413kcal 29058kcal 29704kcal 30350kcal 30996kcal 31641kcal 32287kcal 32933kcal 33579kcal 34224kcal 34870kcal 35516kcal 36162kcal 36807kcal 37453kcal 38099kcal 38745kcal 39390kcal 40036kcal 40682kcal 41328kcal 41973kcal 42619kcal 43265kcal 43911kcal 44556kcal 45202kcal 45848kcal 46494kcal 47139kcal 47785kcal 48431kcal 49077kcal 49722kcal 50368kcal 51014kcal 51660kcal 52305kcal 52951kcal 53597kcal 54243kcal 54888kcal 55534kcal 56180kcal 56826kcal 57471kcal 58117kcal 58763kcal 59409kcal 60054kcal 60700kcal 61346kcal 61992kcal 62637kcal 63283kcal 63929kcal 64575kcal 65220kcal 65866kcal 66512kcal 67158kcal 67803kcal 68449kcal 69095kcal 69741kcal 70386kcal 71032kcal 71678kcal 72324kcal 72969kcal 73615kcal 74261kcal 74907kcal 75552kcal 76198kcal 76844kcal 77490kcal 78135kcal 78781kcal 79427kcal 80073kcal 80718kcal 81364kcal 82010kcal 82656kcal 83301kcal 83947kcal 84593kcal 85239kcal 85884kcal 86530kcal 87176kcal 87822kcal 88467kcal 89113kcal 89759kcal 90405kcal 91050kcal 91696kcal 92342kcal 92988kcal 93633kcal 94279kcal 94925kcal 95571kcal 96216kcal 96862kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26669kcal 27431kcal 28193kcal 28955kcal 29717kcal 30479kcal 31241kcal 32003kcal 32765kcal 33527kcal 34289kcal 35051kcal 35813kcal 36575kcal 37337kcal 38099kcal 38861kcal 39623kcal 40385kcal 41147kcal 41909kcal 42671kcal 43433kcal 44195kcal 44957kcal 45719kcal 46481kcal 47243kcal 48005kcal 48767kcal 49529kcal 50291kcal 51052kcal 51814kcal 52576kcal 53338kcal 54100kcal 54862kcal 55624kcal 56386kcal 57148kcal 57910kcal 58672kcal 59434kcal 60196kcal 60958kcal 61720kcal 62482kcal 63244kcal 64006kcal 64768kcal 65530kcal 66292kcal 67054kcal 67816kcal 68578kcal 69340kcal 70102kcal 70864kcal 71626kcal 72388kcal 73150kcal 73912kcal 74674kcal 75436kcal 76198kcal 76960kcal 77722kcal 78484kcal 79246kcal 80008kcal 80770kcal 81532kcal 82294kcal 83056kcal 83818kcal 84580kcal 85342kcal 86104kcal 86866kcal 87628kcal 88390kcal 89152kcal 89914kcal 90676kcal 91438kcal 92200kcal 92962kcal 93724kcal 94486kcal 95248kcal 96010kcal 96772kcal 97534kcal 98296kcal 99058kcal 99820kcal 100582kcal 101344kcal 102105kcal 102867kcal 103629kcal 104391kcal 105153kcal 105915kcal 106677kcal 107439kcal 108201kcal 108963kcal 109725kcal 110487kcal 111249kcal 112011kcal 112773kcal 113535kcal 114297kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27799kcal 28593kcal 29388kcal 30182kcal 30976kcal 31770kcal 32565kcal 33359kcal 34153kcal 34947kcal 35742kcal 36536kcal 37330kcal 38125kcal 38919kcal 39713kcal 40507kcal 41302kcal 42096kcal 42890kcal 43684kcal 44479kcal 45273kcal 46067kcal 46862kcal 47656kcal 48450kcal 49244kcal 50039kcal 50833kcal 51627kcal 52421kcal 53216kcal 54010kcal 54804kcal 55599kcal 56393kcal 57187kcal 57981kcal 58776kcal 59570kcal 60364kcal 61158kcal 61953kcal 62747kcal 63541kcal 64336kcal 65130kcal 65924kcal 66718kcal 67513kcal 68307kcal 69101kcal 69895kcal 70690kcal 71484kcal 72278kcal 73073kcal 73867kcal 74661kcal 75455kcal 76250kcal 77044kcal 77838kcal 78632kcal 79427kcal 80221kcal 81015kcal 81810kcal 82604kcal 83398kcal 84192kcal 84987kcal 85781kcal 86575kcal 87369kcal 88164kcal 88958kcal 89752kcal 90547kcal 91341kcal 92135kcal 92929kcal 93724kcal 94518kcal 95312kcal 96106kcal 96901kcal 97695kcal 98489kcal 99284kcal 100078kcal 100872kcal 101666kcal 102461kcal 103255kcal 104049kcal 104843kcal 105638kcal 106432kcal 107226kcal 108021kcal 108815kcal 109609kcal 110403kcal 111198kcal 111992kcal 112786kcal 113580kcal 114375kcal 115169kcal 115963kcal 116758kcal 117552kcal 118346kcal 119140kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11978kcal 12320kcal 12663kcal 13005kcal 13347kcal 13689kcal 14032kcal 14374kcal 14716kcal 15058kcal 15401kcal 15743kcal 16085kcal 16427kcal 16770kcal 17112kcal 17454kcal 17796kcal 18139kcal 18481kcal 18823kcal 19165kcal 19508kcal 19850kcal 20192kcal 20534kcal 20877kcal 21219kcal 21561kcal 21903kcal 22246kcal 22588kcal 22930kcal 23272kcal 23615kcal 23957kcal 24299kcal 24641kcal 24984kcal 25326kcal 25668kcal 26010kcal 26353kcal 26695kcal 27037kcal 27379kcal 27722kcal 28064kcal 28406kcal 28748kcal 29091kcal 29433kcal 29775kcal 30117kcal 30460kcal 30802kcal 31144kcal 31486kcal 31829kcal 32171kcal 32513kcal 32855kcal 33198kcal 33540kcal 33882kcal 34224kcal 34566kcal 34909kcal 35251kcal 35593kcal 35935kcal 36278kcal 36620kcal 36962kcal 37304kcal 37647kcal 37989kcal 38331kcal 38673kcal 39016kcal 39358kcal 39700kcal 40042kcal 40385kcal 40727kcal 41069kcal 41411kcal 41754kcal 42096kcal 42438kcal 42780kcal 43123kcal 43465kcal 43807kcal 44149kcal 44492kcal 44834kcal 45176kcal 45518kcal 45861kcal 46203kcal 46545kcal 46887kcal 47230kcal 47572kcal 47914kcal 48256kcal 48599kcal 48941kcal 49283kcal 49625kcal 49968kcal 50310kcal 50652kcal 50994kcal 51337kcal
水泳
(普通:全般)		 18759kcal 19295kcal 19830kcal 20366kcal 20902kcal 21438kcal 21974kcal 22510kcal 23046kcal 23582kcal 24118kcal 24654kcal 25190kcal 25726kcal 26262kcal 26798kcal 27334kcal 27870kcal 28406kcal 28942kcal 29478kcal 30014kcal 30550kcal 31086kcal 31622kcal 32158kcal 32694kcal 33230kcal 33766kcal 34302kcal 34838kcal 35374kcal 35910kcal 36446kcal 36982kcal 37518kcal 38054kcal 38590kcal 39125kcal 39661kcal 40197kcal 40733kcal 41269kcal 41805kcal 42341kcal 42877kcal 43413kcal 43949kcal 44485kcal 45021kcal 45557kcal 46093kcal 46629kcal 47165kcal 47701kcal 48237kcal 48773kcal 49309kcal 49845kcal 50381kcal 50917kcal 51453kcal 51989kcal 52525kcal 53061kcal 53597kcal 54133kcal 54669kcal 55205kcal 55741kcal 56277kcal 56813kcal 57349kcal 57885kcal 58421kcal 58956kcal 59492kcal 60028kcal 60564kcal 61100kcal 61636kcal 62172kcal 62708kcal 63244kcal 63780kcal 64316kcal 64852kcal 65388kcal 65924kcal 66460kcal 66996kcal 67532kcal 68068kcal 68604kcal 69140kcal 69676kcal 70212kcal 70748kcal 71284kcal 71820kcal 72356kcal 72892kcal 73428kcal 73964kcal 74500kcal 75036kcal 75572kcal 76108kcal 76644kcal 77180kcal 77716kcal 78251kcal 78787kcal 79323kcal 79859kcal 80395kcal
水泳
(速め:全般)		 22601kcal 23247kcal 23892kcal 24538kcal 25184kcal 25830kcal 26475kcal 27121kcal 27767kcal 28413kcal 29058kcal 29704kcal 30350kcal 30996kcal 31641kcal 32287kcal 32933kcal 33579kcal 34224kcal 34870kcal 35516kcal 36162kcal 36807kcal 37453kcal 38099kcal 38745kcal 39390kcal 40036kcal 40682kcal 41328kcal 41973kcal 42619kcal 43265kcal 43911kcal 44556kcal 45202kcal 45848kcal 46494kcal 47139kcal 47785kcal 48431kcal 49077kcal 49722kcal 50368kcal 51014kcal 51660kcal 52305kcal 52951kcal 53597kcal 54243kcal 54888kcal 55534kcal 56180kcal 56826kcal 57471kcal 58117kcal 58763kcal 59409kcal 60054kcal 60700kcal 61346kcal 61992kcal 62637kcal 63283kcal 63929kcal 64575kcal 65220kcal 65866kcal 66512kcal 67158kcal 67803kcal 68449kcal 69095kcal 69741kcal 70386kcal 71032kcal 71678kcal 72324kcal 72969kcal 73615kcal 74261kcal 74907kcal 75552kcal 76198kcal 76844kcal 77490kcal 78135kcal 78781kcal 79427kcal 80073kcal 80718kcal 81364kcal 82010kcal 82656kcal 83301kcal 83947kcal 84593kcal 85239kcal 85884kcal 86530kcal 87176kcal 87822kcal 88467kcal 89113kcal 89759kcal 90405kcal 91050kcal 91696kcal 92342kcal 92988kcal 93633kcal 94279kcal 94925kcal 95571kcal 96216kcal 96862kcal
水泳
(バタフライ)		 31189kcal 32080kcal 32971kcal 33863kcal 34754kcal 35645kcal 36536kcal 37427kcal 38318kcal 39209kcal 40101kcal 40992kcal 41883kcal 42774kcal 43665kcal 44556kcal 45447kcal 46339kcal 47230kcal 48121kcal 49012kcal 49903kcal 50794kcal 51685kcal 52576kcal 53468kcal 54359kcal 55250kcal 56141kcal 57032kcal 57923kcal 58814kcal 59706kcal 60597kcal 61488kcal 62379kcal 63270kcal 64161kcal 65052kcal 65943kcal 66835kcal 67726kcal 68617kcal 69508kcal 70399kcal 71290kcal 72181kcal 73073kcal 73964kcal 74855kcal 75746kcal 76637kcal 77528kcal 78419kcal 79311kcal 80202kcal 81093kcal 81984kcal 82875kcal 83766kcal 84657kcal 85548kcal 86440kcal 87331kcal 88222kcal 89113kcal 90004kcal 90895kcal 91786kcal 92678kcal 93569kcal 94460kcal 95351kcal 96242kcal 97133kcal 98024kcal 98915kcal 99807kcal 100698kcal 101589kcal 102480kcal 103371kcal 104262kcal 105153kcal 106045kcal 106936kcal 107827kcal 108718kcal 109609kcal 110500kcal 111391kcal 112283kcal 113174kcal 114065kcal 114956kcal 115847kcal 116738kcal 117629kcal 118520kcal 119412kcal 120303kcal 121194kcal 122085kcal 122976kcal 123867kcal 124758kcal 125650kcal 126541kcal 127432kcal 128323kcal 129214kcal 130105kcal 130996kcal 131887kcal 132779kcal 133670kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22601kcal 23247kcal 23892kcal 24538kcal 25184kcal 25830kcal 26475kcal 27121kcal 27767kcal 28413kcal 29058kcal 29704kcal 30350kcal 30996kcal 31641kcal 32287kcal 32933kcal 33579kcal 34224kcal 34870kcal 35516kcal 36162kcal 36807kcal 37453kcal 38099kcal 38745kcal 39390kcal 40036kcal 40682kcal 41328kcal 41973kcal 42619kcal 43265kcal 43911kcal 44556kcal 45202kcal 45848kcal 46494kcal 47139kcal 47785kcal 48431kcal 49077kcal 49722kcal 50368kcal 51014kcal 51660kcal 52305kcal 52951kcal 53597kcal 54243kcal 54888kcal 55534kcal 56180kcal 56826kcal 57471kcal 58117kcal 58763kcal 59409kcal 60054kcal 60700kcal 61346kcal 61992kcal 62637kcal 63283kcal 63929kcal 64575kcal 65220kcal 65866kcal 66512kcal 67158kcal 67803kcal 68449kcal 69095kcal 69741kcal 70386kcal 71032kcal 71678kcal 72324kcal 72969kcal 73615kcal 74261kcal 74907kcal 75552kcal 76198kcal 76844kcal 77490kcal 78135kcal 78781kcal 79427kcal 80073kcal 80718kcal 81364kcal 82010kcal 82656kcal 83301kcal 83947kcal 84593kcal 85239kcal 85884kcal 86530kcal 87176kcal 87822kcal 88467kcal 89113kcal 89759kcal 90405kcal 91050kcal 91696kcal 92342kcal 92988kcal 93633kcal 94279kcal 94925kcal 95571kcal 96216kcal 96862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
筋トレ
背筋運動		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
筋トレ
懸垂		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
筋トレ
スクワット		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
ヨガ
ハタ		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
ヨガ
パワー		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
ダンス
ゆっくり		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
ダンス
普通		 16498kcal 16970kcal 17441kcal 17913kcal 18384kcal 18855kcal 19327kcal 19798kcal 20270kcal 20741kcal 21212kcal 21684kcal 22155kcal 22627kcal 23098kcal 23569kcal 24041kcal 24512kcal 24984kcal 25455kcal 25926kcal 26398kcal 26869kcal 27341kcal 27812kcal 28283kcal 28755kcal 29226kcal 29698kcal 30169kcal 30640kcal 31112kcal 31583kcal 32055kcal 32526kcal 32997kcal 33469kcal 33940kcal 34412kcal 34883kcal 35354kcal 35826kcal 36297kcal 36769kcal 37240kcal 37711kcal 38183kcal 38654kcal 39125kcal 39597kcal 40068kcal 40540kcal 41011kcal 41482kcal 41954kcal 42425kcal 42897kcal 43368kcal 43839kcal 44311kcal 44782kcal 45254kcal 45725kcal 46196kcal 46668kcal 47139kcal 47611kcal 48082kcal 48553kcal 49025kcal 49496kcal 49968kcal 50439kcal 50910kcal 51382kcal 51853kcal 52325kcal 52796kcal 53267kcal 53739kcal 54210kcal 54682kcal 55153kcal 55624kcal 56096kcal 56567kcal 57039kcal 57510kcal 57981kcal 58453kcal 58924kcal 59396kcal 59867kcal 60338kcal 60810kcal 61281kcal 61753kcal 62224kcal 62695kcal 63167kcal 63638kcal 64110kcal 64581kcal 65052kcal 65524kcal 65995kcal 66467kcal 66938kcal 67409kcal 67881kcal 68352kcal 68824kcal 69295kcal 69766kcal 70238kcal 70709kcal
ダンス
激しい		 20341kcal 20922kcal 21503kcal 22084kcal 22665kcal 23247kcal 23828kcal 24409kcal 24990kcal 25571kcal 26152kcal 26734kcal 27315kcal 27896kcal 28477kcal 29058kcal 29639kcal 30221kcal 30802kcal 31383kcal 31964kcal 32545kcal 33126kcal 33708kcal 34289kcal 34870kcal 35451kcal 36032kcal 36614kcal 37195kcal 37776kcal 38357kcal 38938kcal 39519kcal 40101kcal 40682kcal 41263kcal 41844kcal 42425kcal 43006kcal 43588kcal 44169kcal 44750kcal 45331kcal 45912kcal 46494kcal 47075kcal 47656kcal 48237kcal 48818kcal 49399kcal 49981kcal 50562kcal 51143kcal 51724kcal 52305kcal 52886kcal 53468kcal 54049kcal 54630kcal 55211kcal 55792kcal 56373kcal 56955kcal 57536kcal 58117kcal 58698kcal 59279kcal 59861kcal 60442kcal 61023kcal 61604kcal 62185kcal 62766kcal 63348kcal 63929kcal 64510kcal 65091kcal 65672kcal 66253kcal 66835kcal 67416kcal 67997kcal 68578kcal 69159kcal 69741kcal 70322kcal 70903kcal 71484kcal 72065kcal 72646kcal 73228kcal 73809kcal 74390kcal 74971kcal 75552kcal 76133kcal 76715kcal 77296kcal 77877kcal 78458kcal 79039kcal 79620kcal 80202kcal 80783kcal 81364kcal 81945kcal 82526kcal 83108kcal 83689kcal 84270kcal 84851kcal 85432kcal 86013kcal 86595kcal 87176kcal
踏み台昇降 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
トランポリン
ゆっくり		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
HIIT
ジャンプなし		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
HIIT
ジャンプあり		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
料理全般 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
掃除機をかける 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11933kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13851kcal 14064kcal 14277kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15982kcal 16195kcal 16408kcal 16621kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17687kcal 17900kcal 18113kcal 18326kcal 18539kcal 18752kcal 18965kcal 19178kcal 19391kcal 19604kcal 19818kcal 20031kcal 20244kcal 20457kcal 20670kcal 20883kcal 21096kcal 21309kcal 21522kcal 21735kcal 21949kcal 22162kcal 22375kcal 22588kcal 22801kcal 23014kcal 23227kcal 23440kcal 23653kcal 23866kcal 24080kcal 24293kcal 24506kcal 24719kcal 24932kcal 25145kcal 25358kcal 25571kcal 25784kcal 25997kcal 26210kcal 26424kcal 26637kcal 26850kcal 27063kcal 27276kcal 27489kcal 27702kcal 27915kcal 28128kcal 28341kcal 28555kcal 28768kcal 28981kcal 29194kcal 29407kcal 29620kcal 29833kcal 30046kcal 30259kcal 30472kcal 30686kcal 30899kcal 31112kcal 31325kcal 31538kcal 31751kcal 31964kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
部屋の片づけ全般 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
トイレ 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
風呂でシャワー 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
風呂で入浴 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
デスクワーク 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
立って仕事をする 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
体をよく動かす仕事 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
電車バスに乗車 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
自動車を運転 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31189kcal 32080kcal 32971kcal 33863kcal 34754kcal 35645kcal 36536kcal 37427kcal 38318kcal 39209kcal 40101kcal 40992kcal 41883kcal 42774kcal 43665kcal 44556kcal 45447kcal 46339kcal 47230kcal 48121kcal 49012kcal 49903kcal 50794kcal 51685kcal 52576kcal 53468kcal 54359kcal 55250kcal 56141kcal 57032kcal 57923kcal 58814kcal 59706kcal 60597kcal 61488kcal 62379kcal 63270kcal 64161kcal 65052kcal 65943kcal 66835kcal 67726kcal 68617kcal 69508kcal 70399kcal 71290kcal 72181kcal 73073kcal 73964kcal 74855kcal 75746kcal 76637kcal 77528kcal 78419kcal 79311kcal 80202kcal 81093kcal 81984kcal 82875kcal 83766kcal 84657kcal 85548kcal 86440kcal 87331kcal 88222kcal 89113kcal 90004kcal 90895kcal 91786kcal 92678kcal 93569kcal 94460kcal 95351kcal 96242kcal 97133kcal 98024kcal 98915kcal 99807kcal 100698kcal 101589kcal 102480kcal 103371kcal 104262kcal 105153kcal 106045kcal 106936kcal 107827kcal 108718kcal 109609kcal 110500kcal 111391kcal 112283kcal 113174kcal 114065kcal 114956kcal 115847kcal 116738kcal 117629kcal 118520kcal 119412kcal 120303kcal 121194kcal 122085kcal 122976kcal 123867kcal 124758kcal 125650kcal 126541kcal 127432kcal 128323kcal 129214kcal 130105kcal 130996kcal 131887kcal 132779kcal 133670kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27799kcal 28593kcal 29388kcal 30182kcal 30976kcal 31770kcal 32565kcal 33359kcal 34153kcal 34947kcal 35742kcal 36536kcal 37330kcal 38125kcal 38919kcal 39713kcal 40507kcal 41302kcal 42096kcal 42890kcal 43684kcal 44479kcal 45273kcal 46067kcal 46862kcal 47656kcal 48450kcal 49244kcal 50039kcal 50833kcal 51627kcal 52421kcal 53216kcal 54010kcal 54804kcal 55599kcal 56393kcal 57187kcal 57981kcal 58776kcal 59570kcal 60364kcal 61158kcal 61953kcal 62747kcal 63541kcal 64336kcal 65130kcal 65924kcal 66718kcal 67513kcal 68307kcal 69101kcal 69895kcal 70690kcal 71484kcal 72278kcal 73073kcal 73867kcal 74661kcal 75455kcal 76250kcal 77044kcal 77838kcal 78632kcal 79427kcal 80221kcal 81015kcal 81810kcal 82604kcal 83398kcal 84192kcal 84987kcal 85781kcal 86575kcal 87369kcal 88164kcal 88958kcal 89752kcal 90547kcal 91341kcal 92135kcal 92929kcal 93724kcal 94518kcal 95312kcal 96106kcal 96901kcal 97695kcal 98489kcal 99284kcal 100078kcal 100872kcal 101666kcal 102461kcal 103255kcal 104049kcal 104843kcal 105638kcal 106432kcal 107226kcal 108021kcal 108815kcal 109609kcal 110403kcal 111198kcal 111992kcal 112786kcal 113580kcal 114375kcal 115169kcal 115963kcal 116758kcal 117552kcal 118346kcal 119140kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26669kcal 27431kcal 28193kcal 28955kcal 29717kcal 30479kcal 31241kcal 32003kcal 32765kcal 33527kcal 34289kcal 35051kcal 35813kcal 36575kcal 37337kcal 38099kcal 38861kcal 39623kcal 40385kcal 41147kcal 41909kcal 42671kcal 43433kcal 44195kcal 44957kcal 45719kcal 46481kcal 47243kcal 48005kcal 48767kcal 49529kcal 50291kcal 51052kcal 51814kcal 52576kcal 53338kcal 54100kcal 54862kcal 55624kcal 56386kcal 57148kcal 57910kcal 58672kcal 59434kcal 60196kcal 60958kcal 61720kcal 62482kcal 63244kcal 64006kcal 64768kcal 65530kcal 66292kcal 67054kcal 67816kcal 68578kcal 69340kcal 70102kcal 70864kcal 71626kcal 72388kcal 73150kcal 73912kcal 74674kcal 75436kcal 76198kcal 76960kcal 77722kcal 78484kcal 79246kcal 80008kcal 80770kcal 81532kcal 82294kcal 83056kcal 83818kcal 84580kcal 85342kcal 86104kcal 86866kcal 87628kcal 88390kcal 89152kcal 89914kcal 90676kcal 91438kcal 92200kcal 92962kcal 93724kcal 94486kcal 95248kcal 96010kcal 96772kcal 97534kcal 98296kcal 99058kcal 99820kcal 100582kcal 101344kcal 102105kcal 102867kcal 103629kcal 104391kcal 105153kcal 105915kcal 106677kcal 107439kcal 108201kcal 108963kcal 109725kcal 110487kcal 111249kcal 112011kcal 112773kcal 113535kcal 114297kcal
水泳
(速め:全般)		 22601kcal 23247kcal 23892kcal 24538kcal 25184kcal 25830kcal 26475kcal 27121kcal 27767kcal 28413kcal 29058kcal 29704kcal 30350kcal 30996kcal 31641kcal 32287kcal 32933kcal 33579kcal 34224kcal 34870kcal 35516kcal 36162kcal 36807kcal 37453kcal 38099kcal 38745kcal 39390kcal 40036kcal 40682kcal 41328kcal 41973kcal 42619kcal 43265kcal 43911kcal 44556kcal 45202kcal 45848kcal 46494kcal 47139kcal 47785kcal 48431kcal 49077kcal 49722kcal 50368kcal 51014kcal 51660kcal 52305kcal 52951kcal 53597kcal 54243kcal 54888kcal 55534kcal 56180kcal 56826kcal 57471kcal 58117kcal 58763kcal 59409kcal 60054kcal 60700kcal 61346kcal 61992kcal 62637kcal 63283kcal 63929kcal 64575kcal 65220kcal 65866kcal 66512kcal 67158kcal 67803kcal 68449kcal 69095kcal 69741kcal 70386kcal 71032kcal 71678kcal 72324kcal 72969kcal 73615kcal 74261kcal 74907kcal 75552kcal 76198kcal 76844kcal 77490kcal 78135kcal 78781kcal 79427kcal 80073kcal 80718kcal 81364kcal 82010kcal 82656kcal 83301kcal 83947kcal 84593kcal 85239kcal 85884kcal 86530kcal 87176kcal 87822kcal 88467kcal 89113kcal 89759kcal 90405kcal 91050kcal 91696kcal 92342kcal 92988kcal 93633kcal 94279kcal 94925kcal 95571kcal 96216kcal 96862kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22601kcal 23247kcal 23892kcal 24538kcal 25184kcal 25830kcal 26475kcal 27121kcal 27767kcal 28413kcal 29058kcal 29704kcal 30350kcal 30996kcal 31641kcal 32287kcal 32933kcal 33579kcal 34224kcal 34870kcal 35516kcal 36162kcal 36807kcal 37453kcal 38099kcal 38745kcal 39390kcal 40036kcal 40682kcal 41328kcal 41973kcal 42619kcal 43265kcal 43911kcal 44556kcal 45202kcal 45848kcal 46494kcal 47139kcal 47785kcal 48431kcal 49077kcal 49722kcal 50368kcal 51014kcal 51660kcal 52305kcal 52951kcal 53597kcal 54243kcal 54888kcal 55534kcal 56180kcal 56826kcal 57471kcal 58117kcal 58763kcal 59409kcal 60054kcal 60700kcal 61346kcal 61992kcal 62637kcal 63283kcal 63929kcal 64575kcal 65220kcal 65866kcal 66512kcal 67158kcal 67803kcal 68449kcal 69095kcal 69741kcal 70386kcal 71032kcal 71678kcal 72324kcal 72969kcal 73615kcal 74261kcal 74907kcal 75552kcal 76198kcal 76844kcal 77490kcal 78135kcal 78781kcal 79427kcal 80073kcal 80718kcal 81364kcal 82010kcal 82656kcal 83301kcal 83947kcal 84593kcal 85239kcal 85884kcal 86530kcal 87176kcal 87822kcal 88467kcal 89113kcal 89759kcal 90405kcal 91050kcal 91696kcal 92342kcal 92988kcal 93633kcal 94279kcal 94925kcal 95571kcal 96216kcal 96862kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22601kcal 23247kcal 23892kcal 24538kcal 25184kcal 25830kcal 26475kcal 27121kcal 27767kcal 28413kcal 29058kcal 29704kcal 30350kcal 30996kcal 31641kcal 32287kcal 32933kcal 33579kcal 34224kcal 34870kcal 35516kcal 36162kcal 36807kcal 37453kcal 38099kcal 38745kcal 39390kcal 40036kcal 40682kcal 41328kcal 41973kcal 42619kcal 43265kcal 43911kcal 44556kcal 45202kcal 45848kcal 46494kcal 47139kcal 47785kcal 48431kcal 49077kcal 49722kcal 50368kcal 51014kcal 51660kcal 52305kcal 52951kcal 53597kcal 54243kcal 54888kcal 55534kcal 56180kcal 56826kcal 57471kcal 58117kcal 58763kcal 59409kcal 60054kcal 60700kcal 61346kcal 61992kcal 62637kcal 63283kcal 63929kcal 64575kcal 65220kcal 65866kcal 66512kcal 67158kcal 67803kcal 68449kcal 69095kcal 69741kcal 70386kcal 71032kcal 71678kcal 72324kcal 72969kcal 73615kcal 74261kcal 74907kcal 75552kcal 76198kcal 76844kcal 77490kcal 78135kcal 78781kcal 79427kcal 80073kcal 80718kcal 81364kcal 82010kcal 82656kcal 83301kcal 83947kcal 84593kcal 85239kcal 85884kcal 86530kcal 87176kcal 87822kcal 88467kcal 89113kcal 89759kcal 90405kcal 91050kcal 91696kcal 92342kcal 92988kcal 93633kcal 94279kcal 94925kcal 95571kcal 96216kcal 96862kcal
ダンス
激しい		 20341kcal 20922kcal 21503kcal 22084kcal 22665kcal 23247kcal 23828kcal 24409kcal 24990kcal 25571kcal 26152kcal 26734kcal 27315kcal 27896kcal 28477kcal 29058kcal 29639kcal 30221kcal 30802kcal 31383kcal 31964kcal 32545kcal 33126kcal 33708kcal 34289kcal 34870kcal 35451kcal 36032kcal 36614kcal 37195kcal 37776kcal 38357kcal 38938kcal 39519kcal 40101kcal 40682kcal 41263kcal 41844kcal 42425kcal 43006kcal 43588kcal 44169kcal 44750kcal 45331kcal 45912kcal 46494kcal 47075kcal 47656kcal 48237kcal 48818kcal 49399kcal 49981kcal 50562kcal 51143kcal 51724kcal 52305kcal 52886kcal 53468kcal 54049kcal 54630kcal 55211kcal 55792kcal 56373kcal 56955kcal 57536kcal 58117kcal 58698kcal 59279kcal 59861kcal 60442kcal 61023kcal 61604kcal 62185kcal 62766kcal 63348kcal 63929kcal 64510kcal 65091kcal 65672kcal 66253kcal 66835kcal 67416kcal 67997kcal 68578kcal 69159kcal 69741kcal 70322kcal 70903kcal 71484kcal 72065kcal 72646kcal 73228kcal 73809kcal 74390kcal 74971kcal 75552kcal 76133kcal 76715kcal 77296kcal 77877kcal 78458kcal 79039kcal 79620kcal 80202kcal 80783kcal 81364kcal 81945kcal 82526kcal 83108kcal 83689kcal 84270kcal 84851kcal 85432kcal 86013kcal 86595kcal 87176kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal
水泳
(普通:全般)		 18759kcal 19295kcal 19830kcal 20366kcal 20902kcal 21438kcal 21974kcal 22510kcal 23046kcal 23582kcal 24118kcal 24654kcal 25190kcal 25726kcal 26262kcal 26798kcal 27334kcal 27870kcal 28406kcal 28942kcal 29478kcal 30014kcal 30550kcal 31086kcal 31622kcal 32158kcal 32694kcal 33230kcal 33766kcal 34302kcal 34838kcal 35374kcal 35910kcal 36446kcal 36982kcal 37518kcal 38054kcal 38590kcal 39125kcal 39661kcal 40197kcal 40733kcal 41269kcal 41805kcal 42341kcal 42877kcal 43413kcal 43949kcal 44485kcal 45021kcal 45557kcal 46093kcal 46629kcal 47165kcal 47701kcal 48237kcal 48773kcal 49309kcal 49845kcal 50381kcal 50917kcal 51453kcal 51989kcal 52525kcal 53061kcal 53597kcal 54133kcal 54669kcal 55205kcal 55741kcal 56277kcal 56813kcal 57349kcal 57885kcal 58421kcal 58956kcal 59492kcal 60028kcal 60564kcal 61100kcal 61636kcal 62172kcal 62708kcal 63244kcal 63780kcal 64316kcal 64852kcal 65388kcal 65924kcal 66460kcal 66996kcal 67532kcal 68068kcal 68604kcal 69140kcal 69676kcal 70212kcal 70748kcal 71284kcal 71820kcal 72356kcal 72892kcal 73428kcal 73964kcal 74500kcal 75036kcal 75572kcal 76108kcal 76644kcal 77180kcal 77716kcal 78251kcal 78787kcal 79323kcal 79859kcal 80395kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
山登り 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
HIIT
ジャンプあり		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
ダンス
普通		 16498kcal 16970kcal 17441kcal 17913kcal 18384kcal 18855kcal 19327kcal 19798kcal 20270kcal 20741kcal 21212kcal 21684kcal 22155kcal 22627kcal 23098kcal 23569kcal 24041kcal 24512kcal 24984kcal 25455kcal 25926kcal 26398kcal 26869kcal 27341kcal 27812kcal 28283kcal 28755kcal 29226kcal 29698kcal 30169kcal 30640kcal 31112kcal 31583kcal 32055kcal 32526kcal 32997kcal 33469kcal 33940kcal 34412kcal 34883kcal 35354kcal 35826kcal 36297kcal 36769kcal 37240kcal 37711kcal 38183kcal 38654kcal 39125kcal 39597kcal 40068kcal 40540kcal 41011kcal 41482kcal 41954kcal 42425kcal 42897kcal 43368kcal 43839kcal 44311kcal 44782kcal 45254kcal 45725kcal 46196kcal 46668kcal 47139kcal 47611kcal 48082kcal 48553kcal 49025kcal 49496kcal 49968kcal 50439kcal 50910kcal 51382kcal 51853kcal 52325kcal 52796kcal 53267kcal 53739kcal 54210kcal 54682kcal 55153kcal 55624kcal 56096kcal 56567kcal 57039kcal 57510kcal 57981kcal 58453kcal 58924kcal 59396kcal 59867kcal 60338kcal 60810kcal 61281kcal 61753kcal 62224kcal 62695kcal 63167kcal 63638kcal 64110kcal 64581kcal 65052kcal 65524kcal 65995kcal 66467kcal 66938kcal 67409kcal 67881kcal 68352kcal 68824kcal 69295kcal 69766kcal 70238kcal 70709kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11978kcal 12320kcal 12663kcal 13005kcal 13347kcal 13689kcal 14032kcal 14374kcal 14716kcal 15058kcal 15401kcal 15743kcal 16085kcal 16427kcal 16770kcal 17112kcal 17454kcal 17796kcal 18139kcal 18481kcal 18823kcal 19165kcal 19508kcal 19850kcal 20192kcal 20534kcal 20877kcal 21219kcal 21561kcal 21903kcal 22246kcal 22588kcal 22930kcal 23272kcal 23615kcal 23957kcal 24299kcal 24641kcal 24984kcal 25326kcal 25668kcal 26010kcal 26353kcal 26695kcal 27037kcal 27379kcal 27722kcal 28064kcal 28406kcal 28748kcal 29091kcal 29433kcal 29775kcal 30117kcal 30460kcal 30802kcal 31144kcal 31486kcal 31829kcal 32171kcal 32513kcal 32855kcal 33198kcal 33540kcal 33882kcal 34224kcal 34566kcal 34909kcal 35251kcal 35593kcal 35935kcal 36278kcal 36620kcal 36962kcal 37304kcal 37647kcal 37989kcal 38331kcal 38673kcal 39016kcal 39358kcal 39700kcal 40042kcal 40385kcal 40727kcal 41069kcal 41411kcal 41754kcal 42096kcal 42438kcal 42780kcal 43123kcal 43465kcal 43807kcal 44149kcal 44492kcal 44834kcal 45176kcal 45518kcal 45861kcal 46203kcal 46545kcal 46887kcal 47230kcal 47572kcal 47914kcal 48256kcal 48599kcal 48941kcal 49283kcal 49625kcal 49968kcal 50310kcal 50652kcal 50994kcal 51337kcal
踏み台昇降 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
HIIT
ジャンプなし		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
ダンス
ゆっくり		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
筋トレ
スクワット		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
部屋の片づけ全般 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9718kcal 9996kcal 10273kcal 10551kcal 10829kcal 11106kcal 11384kcal 11662kcal 11939kcal 12217kcal 12495kcal 12772kcal 13050kcal 13328kcal 13605kcal 13883kcal 14161kcal 14438kcal 14716kcal 14994kcal 15271kcal 15549kcal 15827kcal 16105kcal 16382kcal 16660kcal 16938kcal 17215kcal 17493kcal 17771kcal 18048kcal 18326kcal 18604kcal 18881kcal 19159kcal 19437kcal 19714kcal 19992kcal 20270kcal 20547kcal 20825kcal 21103kcal 21380kcal 21658kcal 21936kcal 22213kcal 22491kcal 22769kcal 23046kcal 23324kcal 23602kcal 23879kcal 24157kcal 24435kcal 24712kcal 24990kcal 25268kcal 25545kcal 25823kcal 26101kcal 26378kcal 26656kcal 26934kcal 27211kcal 27489kcal 27767kcal 28044kcal 28322kcal 28600kcal 28877kcal 29155kcal 29433kcal 29710kcal 29988kcal 30266kcal 30543kcal 30821kcal 31099kcal 31376kcal 31654kcal 31932kcal 32210kcal 32487kcal 32765kcal 33043kcal 33320kcal 33598kcal 33876kcal 34153kcal 34431kcal 34709kcal 34986kcal 35264kcal 35542kcal 35819kcal 36097kcal 36375kcal 36652kcal 36930kcal 37208kcal 37485kcal 37763kcal 38041kcal 38318kcal 38596kcal 38874kcal 39151kcal 39429kcal 39707kcal 39984kcal 40262kcal 40540kcal 40817kcal 41095kcal 41373kcal 41650kcal
ヨガ
パワー		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
筋トレ
腹筋運動		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
筋トレ
背筋運動		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
筋トレ
懸垂		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
トランポリン
ゆっくり		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
料理全般 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
掃除機をかける 7458kcal 7671kcal 7884kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8950kcal 9163kcal 9376kcal 9589kcal 9802kcal 10015kcal 10228kcal 10441kcal 10654kcal 10867kcal 11081kcal 11294kcal 11507kcal 11720kcal 11933kcal 12146kcal 12359kcal 12572kcal 12785kcal 12998kcal 13212kcal 13425kcal 13638kcal 13851kcal 14064kcal 14277kcal 14490kcal 14703kcal 14916kcal 15129kcal 15343kcal 15556kcal 15769kcal 15982kcal 16195kcal 16408kcal 16621kcal 16834kcal 17047kcal 17260kcal 17473kcal 17687kcal 17900kcal 18113kcal 18326kcal 18539kcal 18752kcal 18965kcal 19178kcal 19391kcal 19604kcal 19818kcal 20031kcal 20244kcal 20457kcal 20670kcal 20883kcal 21096kcal 21309kcal 21522kcal 21735kcal 21949kcal 22162kcal 22375kcal 22588kcal 22801kcal 23014kcal 23227kcal 23440kcal 23653kcal 23866kcal 24080kcal 24293kcal 24506kcal 24719kcal 24932kcal 25145kcal 25358kcal 25571kcal 25784kcal 25997kcal 26210kcal 26424kcal 26637kcal 26850kcal 27063kcal 27276kcal 27489kcal 27702kcal 27915kcal 28128kcal 28341kcal 28555kcal 28768kcal 28981kcal 29194kcal 29407kcal 29620kcal 29833kcal 30046kcal 30259kcal 30472kcal 30686kcal 30899kcal 31112kcal 31325kcal 31538kcal 31751kcal 31964kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
体をよく動かす仕事 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
皿洗い 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
ヨガ
ハタ		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
自動車を運転 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
風呂でシャワー 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
トイレ 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
立って仕事をする 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
風呂で入浴 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
デスクワーク 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
電車バスに乗車 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ