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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6566kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7163kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8506kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9103kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9700kcal 9849kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10446kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11043kcal 11192kcal 11341kcal 11490kcal 11640kcal 11789kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12386kcal 12535kcal 12684kcal 12833kcal 12983kcal 13132kcal 13281kcal 13430kcal 13580kcal 13729kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14326kcal 14475kcal 14624kcal 14773kcal 14923kcal 15072kcal 15221kcal 15370kcal 15520kcal 15669kcal 15818kcal 15967kcal 16116kcal 16266kcal 16415kcal 16564kcal 16713kcal 16863kcal 17012kcal 17161kcal 17310kcal 17460kcal 17609kcal 17758kcal 17907kcal 18056kcal 18206kcal 18355kcal 18504kcal 18653kcal 18803kcal 18952kcal 19101kcal 19250kcal 19400kcal 19549kcal 19698kcal 19847kcal 19996kcal 20146kcal 20295kcal 20444kcal 20593kcal 20743kcal 20892kcal 21041kcal 21190kcal 21340kcal 21489kcal 21638kcal 21787kcal 21936kcal 22086kcal 22235kcal 22384kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15221kcal 15400kcal 15579kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17370kcal 17549kcal 17728kcal 17907kcal 18086kcal 18265kcal 18444kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19519kcal 19698kcal 19877kcal 20056kcal 20235kcal 20414kcal 20593kcal 20772kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21668kcal 21847kcal 22026kcal 22205kcal 22384kcal 22563kcal 22742kcal 22921kcal 23100kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23817kcal 23996kcal 24175kcal 24354kcal 24533kcal 24712kcal 24891kcal 25070kcal 25249kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26145kcal 26324kcal 26503kcal 26682kcal 26861kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8983kcal 9240kcal 9497kcal 9753kcal 10010kcal 10267kcal 10523kcal 10780kcal 11037kcal 11293kcal 11550kcal 11807kcal 12063kcal 12320kcal 12577kcal 12833kcal 13090kcal 13347kcal 13603kcal 13860kcal 14117kcal 14373kcal 14630kcal 14887kcal 15143kcal 15400kcal 15657kcal 15914kcal 16170kcal 16427kcal 16684kcal 16940kcal 17197kcal 17454kcal 17710kcal 17967kcal 18224kcal 18480kcal 18737kcal 18994kcal 19250kcal 19507kcal 19764kcal 20020kcal 20277kcal 20534kcal 20790kcal 21047kcal 21304kcal 21560kcal 21817kcal 22074kcal 22330kcal 22587kcal 22844kcal 23100kcal 23357kcal 23614kcal 23871kcal 24127kcal 24384kcal 24641kcal 24897kcal 25154kcal 25411kcal 25667kcal 25924kcal 26181kcal 26437kcal 26694kcal 26951kcal 27207kcal 27464kcal 27721kcal 27977kcal 28234kcal 28491kcal 28747kcal 29004kcal 29261kcal 29517kcal 29774kcal 30031kcal 30287kcal 30544kcal 30801kcal 31058kcal 31314kcal 31571kcal 31828kcal 32084kcal 32341kcal 32598kcal 32854kcal 33111kcal 33368kcal 33624kcal 33881kcal 34138kcal 34394kcal 34651kcal 34908kcal 35164kcal 35421kcal 35678kcal 35934kcal 36191kcal 36448kcal 36704kcal 36961kcal 37218kcal 37474kcal 37731kcal 37988kcal 38244kcal 38501kcal
山登り 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18624kcal 19101kcal 19579kcal 20056kcal 20534kcal 21011kcal 21489kcal 21966kcal 22444kcal 22921kcal 23399kcal 23877kcal 24354kcal 24832kcal 25309kcal 25787kcal 26264kcal 26742kcal 27219kcal 27697kcal 28174kcal 28652kcal 29129kcal 29607kcal 30085kcal 30562kcal 31040kcal 31517kcal 31995kcal 32472kcal 32950kcal 33427kcal 33905kcal 34382kcal 34860kcal 35337kcal 35815kcal 36293kcal 36770kcal 37248kcal 37725kcal 38203kcal 38680kcal 39158kcal 39635kcal 40113kcal 40590kcal 41068kcal 41545kcal 42023kcal 42501kcal 42978kcal 43456kcal 43933kcal 44411kcal 44888kcal 45366kcal 45843kcal 46321kcal 46798kcal 47276kcal 47754kcal 48231kcal 48709kcal 49186kcal 49664kcal 50141kcal 50619kcal 51096kcal 51574kcal 52051kcal 52529kcal 53006kcal 53484kcal 53962kcal 54439kcal 54917kcal 55394kcal 55872kcal 56349kcal 56827kcal 57304kcal 57782kcal 58259kcal 58737kcal 59214kcal 59692kcal 60170kcal 60647kcal 61125kcal 61602kcal 62080kcal 62557kcal 63035kcal 63512kcal 63990kcal 64467kcal 64945kcal 65422kcal 65900kcal 66378kcal 66855kcal 67333kcal 67810kcal 68288kcal 68765kcal 69243kcal 69720kcal 70198kcal 70675kcal 71153kcal 71631kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12535kcal 12893kcal 13251kcal 13609kcal 13968kcal 14326kcal 14684kcal 15042kcal 15400kcal 15758kcal 16116kcal 16475kcal 16833kcal 17191kcal 17549kcal 17907kcal 18265kcal 18624kcal 18982kcal 19340kcal 19698kcal 20056kcal 20414kcal 20772kcal 21131kcal 21489kcal 21847kcal 22205kcal 22563kcal 22921kcal 23280kcal 23638kcal 23996kcal 24354kcal 24712kcal 25070kcal 25429kcal 25787kcal 26145kcal 26503kcal 26861kcal 27219kcal 27577kcal 27936kcal 28294kcal 28652kcal 29010kcal 29368kcal 29726kcal 30085kcal 30443kcal 30801kcal 31159kcal 31517kcal 31875kcal 32233kcal 32592kcal 32950kcal 33308kcal 33666kcal 34024kcal 34382kcal 34741kcal 35099kcal 35457kcal 35815kcal 36173kcal 36531kcal 36889kcal 37248kcal 37606kcal 37964kcal 38322kcal 38680kcal 39038kcal 39397kcal 39755kcal 40113kcal 40471kcal 40829kcal 41187kcal 41545kcal 41904kcal 42262kcal 42620kcal 42978kcal 43336kcal 43694kcal 44053kcal 44411kcal 44769kcal 45127kcal 45485kcal 45843kcal 46201kcal 46560kcal 46918kcal 47276kcal 47634kcal 47992kcal 48350kcal 48709kcal 49067kcal 49425kcal 49783kcal 50141kcal 50499kcal 50858kcal 51216kcal 51574kcal 51932kcal 52290kcal 52648kcal 53006kcal 53365kcal 53723kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18624kcal 19101kcal 19579kcal 20056kcal 20534kcal 21011kcal 21489kcal 21966kcal 22444kcal 22921kcal 23399kcal 23877kcal 24354kcal 24832kcal 25309kcal 25787kcal 26264kcal 26742kcal 27219kcal 27697kcal 28174kcal 28652kcal 29129kcal 29607kcal 30085kcal 30562kcal 31040kcal 31517kcal 31995kcal 32472kcal 32950kcal 33427kcal 33905kcal 34382kcal 34860kcal 35337kcal 35815kcal 36293kcal 36770kcal 37248kcal 37725kcal 38203kcal 38680kcal 39158kcal 39635kcal 40113kcal 40590kcal 41068kcal 41545kcal 42023kcal 42501kcal 42978kcal 43456kcal 43933kcal 44411kcal 44888kcal 45366kcal 45843kcal 46321kcal 46798kcal 47276kcal 47754kcal 48231kcal 48709kcal 49186kcal 49664kcal 50141kcal 50619kcal 51096kcal 51574kcal 52051kcal 52529kcal 53006kcal 53484kcal 53962kcal 54439kcal 54917kcal 55394kcal 55872kcal 56349kcal 56827kcal 57304kcal 57782kcal 58259kcal 58737kcal 59214kcal 59692kcal 60170kcal 60647kcal 61125kcal 61602kcal 62080kcal 62557kcal 63035kcal 63512kcal 63990kcal 64467kcal 64945kcal 65422kcal 65900kcal 66378kcal 66855kcal 67333kcal 67810kcal 68288kcal 68765kcal 69243kcal 69720kcal 70198kcal 70675kcal 71153kcal 71631kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20892kcal 21489kcal 22086kcal 22683kcal 23280kcal 23877kcal 24473kcal 25070kcal 25667kcal 26264kcal 26861kcal 27458kcal 28055kcal 28652kcal 29249kcal 29846kcal 30443kcal 31040kcal 31637kcal 32233kcal 32830kcal 33427kcal 34024kcal 34621kcal 35218kcal 35815kcal 36412kcal 37009kcal 37606kcal 38203kcal 38800kcal 39397kcal 39993kcal 40590kcal 41187kcal 41784kcal 42381kcal 42978kcal 43575kcal 44172kcal 44769kcal 45366kcal 45963kcal 46560kcal 47157kcal 47754kcal 48350kcal 48947kcal 49544kcal 50141kcal 50738kcal 51335kcal 51932kcal 52529kcal 53126kcal 53723kcal 54320kcal 54917kcal 55514kcal 56110kcal 56707kcal 57304kcal 57901kcal 58498kcal 59095kcal 59692kcal 60289kcal 60886kcal 61483kcal 62080kcal 62677kcal 63274kcal 63870kcal 64467kcal 65064kcal 65661kcal 66258kcal 66855kcal 67452kcal 68049kcal 68646kcal 69243kcal 69840kcal 70437kcal 71034kcal 71631kcal 72227kcal 72824kcal 73421kcal 74018kcal 74615kcal 75212kcal 75809kcal 76406kcal 77003kcal 77600kcal 78197kcal 78794kcal 79391kcal 79987kcal 80584kcal 81181kcal 81778kcal 82375kcal 82972kcal 83569kcal 84166kcal 84763kcal 85360kcal 85957kcal 86554kcal 87151kcal 87747kcal 88344kcal 88941kcal 89538kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18385kcal 18910kcal 19435kcal 19961kcal 20486kcal 21011kcal 21537kcal 22062kcal 22587kcal 23112kcal 23638kcal 24163kcal 24688kcal 25214kcal 25739kcal 26264kcal 26789kcal 27315kcal 27840kcal 28365kcal 28891kcal 29416kcal 29941kcal 30467kcal 30992kcal 31517kcal 32042kcal 32568kcal 33093kcal 33618kcal 34144kcal 34669kcal 35194kcal 35719kcal 36245kcal 36770kcal 37295kcal 37821kcal 38346kcal 38871kcal 39397kcal 39922kcal 40447kcal 40972kcal 41498kcal 42023kcal 42548kcal 43074kcal 43599kcal 44124kcal 44649kcal 45175kcal 45700kcal 46225kcal 46751kcal 47276kcal 47801kcal 48327kcal 48852kcal 49377kcal 49902kcal 50428kcal 50953kcal 51478kcal 52004kcal 52529kcal 53054kcal 53579kcal 54105kcal 54630kcal 55155kcal 55681kcal 56206kcal 56731kcal 57257kcal 57782kcal 58307kcal 58832kcal 59358kcal 59883kcal 60408kcal 60934kcal 61459kcal 61984kcal 62509kcal 63035kcal 63560kcal 64085kcal 64611kcal 65136kcal 65661kcal 66187kcal 66712kcal 67237kcal 67762kcal 68288kcal 68813kcal 69338kcal 69864kcal 70389kcal 70914kcal 71439kcal 71965kcal 72490kcal 73015kcal 73541kcal 74066kcal 74591kcal 75117kcal 75642kcal 76167kcal 76692kcal 77218kcal 77743kcal 78268kcal 78794kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24653kcal 25357kcal 26061kcal 26766kcal 27470kcal 28174kcal 28879kcal 29583kcal 30287kcal 30992kcal 31696kcal 32401kcal 33105kcal 33809kcal 34514kcal 35218kcal 35922kcal 36627kcal 37331kcal 38036kcal 38740kcal 39444kcal 40149kcal 40853kcal 41557kcal 42262kcal 42966kcal 43671kcal 44375kcal 45079kcal 45784kcal 46488kcal 47192kcal 47897kcal 48601kcal 49306kcal 50010kcal 50714kcal 51419kcal 52123kcal 52827kcal 53532kcal 54236kcal 54940kcal 55645kcal 56349kcal 57054kcal 57758kcal 58462kcal 59167kcal 59871kcal 60575kcal 61280kcal 61984kcal 62689kcal 63393kcal 64097kcal 64802kcal 65506kcal 66210kcal 66915kcal 67619kcal 68324kcal 69028kcal 69732kcal 70437kcal 71141kcal 71845kcal 72550kcal 73254kcal 73959kcal 74663kcal 75367kcal 76072kcal 76776kcal 77480kcal 78185kcal 78889kcal 79593kcal 80298kcal 81002kcal 81707kcal 82411kcal 83115kcal 83820kcal 84524kcal 85228kcal 85933kcal 86637kcal 87342kcal 88046kcal 88750kcal 89455kcal 90159kcal 90863kcal 91568kcal 92272kcal 92977kcal 93681kcal 94385kcal 95090kcal 95794kcal 96498kcal 97203kcal 97907kcal 98612kcal 99316kcal 100020kcal 100725kcal 101429kcal 102133kcal 102838kcal 103542kcal 104246kcal 104951kcal 105655kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25697kcal 26431kcal 27166kcal 27900kcal 28634kcal 29368kcal 30102kcal 30837kcal 31571kcal 32305kcal 33039kcal 33774kcal 34508kcal 35242kcal 35976kcal 36710kcal 37445kcal 38179kcal 38913kcal 39647kcal 40381kcal 41116kcal 41850kcal 42584kcal 43318kcal 44053kcal 44787kcal 45521kcal 46255kcal 46989kcal 47724kcal 48458kcal 49192kcal 49926kcal 50661kcal 51395kcal 52129kcal 52863kcal 53597kcal 54332kcal 55066kcal 55800kcal 56534kcal 57268kcal 58003kcal 58737kcal 59471kcal 60205kcal 60940kcal 61674kcal 62408kcal 63142kcal 63876kcal 64611kcal 65345kcal 66079kcal 66813kcal 67548kcal 68282kcal 69016kcal 69750kcal 70484kcal 71219kcal 71953kcal 72687kcal 73421kcal 74155kcal 74890kcal 75624kcal 76358kcal 77092kcal 77827kcal 78561kcal 79295kcal 80029kcal 80763kcal 81498kcal 82232kcal 82966kcal 83700kcal 84435kcal 85169kcal 85903kcal 86637kcal 87371kcal 88106kcal 88840kcal 89574kcal 90308kcal 91043kcal 91777kcal 92511kcal 93245kcal 93979kcal 94714kcal 95448kcal 96182kcal 96916kcal 97650kcal 98385kcal 99119kcal 99853kcal 100587kcal 101322kcal 102056kcal 102790kcal 103524kcal 104258kcal 104993kcal 105727kcal 106461kcal 107195kcal 107930kcal 108664kcal 109398kcal 110132kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11072kcal 11389kcal 11705kcal 12022kcal 12338kcal 12654kcal 12971kcal 13287kcal 13603kcal 13920kcal 14236kcal 14553kcal 14869kcal 15185kcal 15502kcal 15818kcal 16134kcal 16451kcal 16767kcal 17083kcal 17400kcal 17716kcal 18033kcal 18349kcal 18665kcal 18982kcal 19298kcal 19614kcal 19931kcal 20247kcal 20564kcal 20880kcal 21196kcal 21513kcal 21829kcal 22145kcal 22462kcal 22778kcal 23095kcal 23411kcal 23727kcal 24044kcal 24360kcal 24676kcal 24993kcal 25309kcal 25625kcal 25942kcal 26258kcal 26575kcal 26891kcal 27207kcal 27524kcal 27840kcal 28156kcal 28473kcal 28789kcal 29106kcal 29422kcal 29738kcal 30055kcal 30371kcal 30687kcal 31004kcal 31320kcal 31637kcal 31953kcal 32269kcal 32586kcal 32902kcal 33218kcal 33535kcal 33851kcal 34167kcal 34484kcal 34800kcal 35117kcal 35433kcal 35749kcal 36066kcal 36382kcal 36698kcal 37015kcal 37331kcal 37648kcal 37964kcal 38280kcal 38597kcal 38913kcal 39229kcal 39546kcal 39862kcal 40179kcal 40495kcal 40811kcal 41128kcal 41444kcal 41760kcal 42077kcal 42393kcal 42709kcal 43026kcal 43342kcal 43659kcal 43975kcal 44291kcal 44608kcal 44924kcal 45240kcal 45557kcal 45873kcal 46190kcal 46506kcal 46822kcal 47139kcal 47455kcal
水泳
(普通:全般)		 17340kcal 17836kcal 18331kcal 18827kcal 19322kcal 19817kcal 20313kcal 20808kcal 21304kcal 21799kcal 22295kcal 22790kcal 23286kcal 23781kcal 24276kcal 24772kcal 25267kcal 25763kcal 26258kcal 26754kcal 27249kcal 27745kcal 28240kcal 28735kcal 29231kcal 29726kcal 30222kcal 30717kcal 31213kcal 31708kcal 32204kcal 32699kcal 33194kcal 33690kcal 34185kcal 34681kcal 35176kcal 35672kcal 36167kcal 36663kcal 37158kcal 37654kcal 38149kcal 38644kcal 39140kcal 39635kcal 40131kcal 40626kcal 41122kcal 41617kcal 42113kcal 42608kcal 43103kcal 43599kcal 44094kcal 44590kcal 45085kcal 45581kcal 46076kcal 46572kcal 47067kcal 47562kcal 48058kcal 48553kcal 49049kcal 49544kcal 50040kcal 50535kcal 51031kcal 51526kcal 52022kcal 52517kcal 53012kcal 53508kcal 54003kcal 54499kcal 54994kcal 55490kcal 55985kcal 56481kcal 56976kcal 57471kcal 57967kcal 58462kcal 58958kcal 59453kcal 59949kcal 60444kcal 60940kcal 61435kcal 61930kcal 62426kcal 62921kcal 63417kcal 63912kcal 64408kcal 64903kcal 65399kcal 65894kcal 66389kcal 66885kcal 67380kcal 67876kcal 68371kcal 68867kcal 69362kcal 69858kcal 70353kcal 70849kcal 71344kcal 71839kcal 72335kcal 72830kcal 73326kcal 73821kcal 74317kcal
水泳
(速め:全般)		 20892kcal 21489kcal 22086kcal 22683kcal 23280kcal 23877kcal 24473kcal 25070kcal 25667kcal 26264kcal 26861kcal 27458kcal 28055kcal 28652kcal 29249kcal 29846kcal 30443kcal 31040kcal 31637kcal 32233kcal 32830kcal 33427kcal 34024kcal 34621kcal 35218kcal 35815kcal 36412kcal 37009kcal 37606kcal 38203kcal 38800kcal 39397kcal 39993kcal 40590kcal 41187kcal 41784kcal 42381kcal 42978kcal 43575kcal 44172kcal 44769kcal 45366kcal 45963kcal 46560kcal 47157kcal 47754kcal 48350kcal 48947kcal 49544kcal 50141kcal 50738kcal 51335kcal 51932kcal 52529kcal 53126kcal 53723kcal 54320kcal 54917kcal 55514kcal 56110kcal 56707kcal 57304kcal 57901kcal 58498kcal 59095kcal 59692kcal 60289kcal 60886kcal 61483kcal 62080kcal 62677kcal 63274kcal 63870kcal 64467kcal 65064kcal 65661kcal 66258kcal 66855kcal 67452kcal 68049kcal 68646kcal 69243kcal 69840kcal 70437kcal 71034kcal 71631kcal 72227kcal 72824kcal 73421kcal 74018kcal 74615kcal 75212kcal 75809kcal 76406kcal 77003kcal 77600kcal 78197kcal 78794kcal 79391kcal 79987kcal 80584kcal 81181kcal 81778kcal 82375kcal 82972kcal 83569kcal 84166kcal 84763kcal 85360kcal 85957kcal 86554kcal 87151kcal 87747kcal 88344kcal 88941kcal 89538kcal
水泳
(バタフライ)		 28831kcal 29655kcal 30478kcal 31302kcal 32126kcal 32950kcal 33774kcal 34597kcal 35421kcal 36245kcal 37069kcal 37892kcal 38716kcal 39540kcal 40364kcal 41187kcal 42011kcal 42835kcal 43659kcal 44482kcal 45306kcal 46130kcal 46954kcal 47777kcal 48601kcal 49425kcal 50249kcal 51072kcal 51896kcal 52720kcal 53544kcal 54367kcal 55191kcal 56015kcal 56839kcal 57662kcal 58486kcal 59310kcal 60134kcal 60957kcal 61781kcal 62605kcal 63429kcal 64253kcal 65076kcal 65900kcal 66724kcal 67548kcal 68371kcal 69195kcal 70019kcal 70843kcal 71666kcal 72490kcal 73314kcal 74138kcal 74961kcal 75785kcal 76609kcal 77433kcal 78256kcal 79080kcal 79904kcal 80728kcal 81551kcal 82375kcal 83199kcal 84023kcal 84846kcal 85670kcal 86494kcal 87318kcal 88141kcal 88965kcal 89789kcal 90613kcal 91436kcal 92260kcal 93084kcal 93908kcal 94731kcal 95555kcal 96379kcal 97203kcal 98027kcal 98850kcal 99674kcal 100498kcal 101322kcal 102145kcal 102969kcal 103793kcal 104617kcal 105440kcal 106264kcal 107088kcal 107912kcal 108735kcal 109559kcal 110383kcal 111207kcal 112030kcal 112854kcal 113678kcal 114502kcal 115325kcal 116149kcal 116973kcal 117797kcal 118620kcal 119444kcal 120268kcal 121092kcal 121915kcal 122739kcal 123563kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12535kcal 12893kcal 13251kcal 13609kcal 13968kcal 14326kcal 14684kcal 15042kcal 15400kcal 15758kcal 16116kcal 16475kcal 16833kcal 17191kcal 17549kcal 17907kcal 18265kcal 18624kcal 18982kcal 19340kcal 19698kcal 20056kcal 20414kcal 20772kcal 21131kcal 21489kcal 21847kcal 22205kcal 22563kcal 22921kcal 23280kcal 23638kcal 23996kcal 24354kcal 24712kcal 25070kcal 25429kcal 25787kcal 26145kcal 26503kcal 26861kcal 27219kcal 27577kcal 27936kcal 28294kcal 28652kcal 29010kcal 29368kcal 29726kcal 30085kcal 30443kcal 30801kcal 31159kcal 31517kcal 31875kcal 32233kcal 32592kcal 32950kcal 33308kcal 33666kcal 34024kcal 34382kcal 34741kcal 35099kcal 35457kcal 35815kcal 36173kcal 36531kcal 36889kcal 37248kcal 37606kcal 37964kcal 38322kcal 38680kcal 39038kcal 39397kcal 39755kcal 40113kcal 40471kcal 40829kcal 41187kcal 41545kcal 41904kcal 42262kcal 42620kcal 42978kcal 43336kcal 43694kcal 44053kcal 44411kcal 44769kcal 45127kcal 45485kcal 45843kcal 46201kcal 46560kcal 46918kcal 47276kcal 47634kcal 47992kcal 48350kcal 48709kcal 49067kcal 49425kcal 49783kcal 50141kcal 50499kcal 50858kcal 51216kcal 51574kcal 51932kcal 52290kcal 52648kcal 53006kcal 53365kcal 53723kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18624kcal 19101kcal 19579kcal 20056kcal 20534kcal 21011kcal 21489kcal 21966kcal 22444kcal 22921kcal 23399kcal 23877kcal 24354kcal 24832kcal 25309kcal 25787kcal 26264kcal 26742kcal 27219kcal 27697kcal 28174kcal 28652kcal 29129kcal 29607kcal 30085kcal 30562kcal 31040kcal 31517kcal 31995kcal 32472kcal 32950kcal 33427kcal 33905kcal 34382kcal 34860kcal 35337kcal 35815kcal 36293kcal 36770kcal 37248kcal 37725kcal 38203kcal 38680kcal 39158kcal 39635kcal 40113kcal 40590kcal 41068kcal 41545kcal 42023kcal 42501kcal 42978kcal 43456kcal 43933kcal 44411kcal 44888kcal 45366kcal 45843kcal 46321kcal 46798kcal 47276kcal 47754kcal 48231kcal 48709kcal 49186kcal 49664kcal 50141kcal 50619kcal 51096kcal 51574kcal 52051kcal 52529kcal 53006kcal 53484kcal 53962kcal 54439kcal 54917kcal 55394kcal 55872kcal 56349kcal 56827kcal 57304kcal 57782kcal 58259kcal 58737kcal 59214kcal 59692kcal 60170kcal 60647kcal 61125kcal 61602kcal 62080kcal 62557kcal 63035kcal 63512kcal 63990kcal 64467kcal 64945kcal 65422kcal 65900kcal 66378kcal 66855kcal 67333kcal 67810kcal 68288kcal 68765kcal 69243kcal 69720kcal 70198kcal 70675kcal 71153kcal 71631kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20892kcal 21489kcal 22086kcal 22683kcal 23280kcal 23877kcal 24473kcal 25070kcal 25667kcal 26264kcal 26861kcal 27458kcal 28055kcal 28652kcal 29249kcal 29846kcal 30443kcal 31040kcal 31637kcal 32233kcal 32830kcal 33427kcal 34024kcal 34621kcal 35218kcal 35815kcal 36412kcal 37009kcal 37606kcal 38203kcal 38800kcal 39397kcal 39993kcal 40590kcal 41187kcal 41784kcal 42381kcal 42978kcal 43575kcal 44172kcal 44769kcal 45366kcal 45963kcal 46560kcal 47157kcal 47754kcal 48350kcal 48947kcal 49544kcal 50141kcal 50738kcal 51335kcal 51932kcal 52529kcal 53126kcal 53723kcal 54320kcal 54917kcal 55514kcal 56110kcal 56707kcal 57304kcal 57901kcal 58498kcal 59095kcal 59692kcal 60289kcal 60886kcal 61483kcal 62080kcal 62677kcal 63274kcal 63870kcal 64467kcal 65064kcal 65661kcal 66258kcal 66855kcal 67452kcal 68049kcal 68646kcal 69243kcal 69840kcal 70437kcal 71034kcal 71631kcal 72227kcal 72824kcal 73421kcal 74018kcal 74615kcal 75212kcal 75809kcal 76406kcal 77003kcal 77600kcal 78197kcal 78794kcal 79391kcal 79987kcal 80584kcal 81181kcal 81778kcal 82375kcal 82972kcal 83569kcal 84166kcal 84763kcal 85360kcal 85957kcal 86554kcal 87151kcal 87747kcal 88344kcal 88941kcal 89538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7939kcal 8165kcal 8392kcal 8619kcal 8846kcal 9073kcal 9300kcal 9526kcal 9753kcal 9980kcal 10207kcal 10434kcal 10661kcal 10887kcal 11114kcal 11341kcal 11568kcal 11795kcal 12022kcal 12248kcal 12475kcal 12702kcal 12929kcal 13156kcal 13383kcal 13609kcal 13836kcal 14063kcal 14290kcal 14517kcal 14744kcal 14970kcal 15197kcal 15424kcal 15651kcal 15878kcal 16105kcal 16331kcal 16558kcal 16785kcal 17012kcal 17239kcal 17466kcal 17692kcal 17919kcal 18146kcal 18373kcal 18600kcal 18827kcal 19053kcal 19280kcal 19507kcal 19734kcal 19961kcal 20188kcal 20414kcal 20641kcal 20868kcal 21095kcal 21322kcal 21548kcal 21775kcal 22002kcal 22229kcal 22456kcal 22683kcal 22909kcal 23136kcal 23363kcal 23590kcal 23817kcal 24044kcal 24270kcal 24497kcal 24724kcal 24951kcal 25178kcal 25405kcal 25631kcal 25858kcal 26085kcal 26312kcal 26539kcal 26766kcal 26992kcal 27219kcal 27446kcal 27673kcal 27900kcal 28127kcal 28353kcal 28580kcal 28807kcal 29034kcal 29261kcal 29488kcal 29714kcal 29941kcal 30168kcal 30395kcal 30622kcal 30849kcal 31075kcal 31302kcal 31529kcal 31756kcal 31983kcal 32210kcal 32436kcal 32663kcal 32890kcal 33117kcal 33344kcal 33571kcal 33797kcal 34024kcal
筋トレ
背筋運動		 7939kcal 8165kcal 8392kcal 8619kcal 8846kcal 9073kcal 9300kcal 9526kcal 9753kcal 9980kcal 10207kcal 10434kcal 10661kcal 10887kcal 11114kcal 11341kcal 11568kcal 11795kcal 12022kcal 12248kcal 12475kcal 12702kcal 12929kcal 13156kcal 13383kcal 13609kcal 13836kcal 14063kcal 14290kcal 14517kcal 14744kcal 14970kcal 15197kcal 15424kcal 15651kcal 15878kcal 16105kcal 16331kcal 16558kcal 16785kcal 17012kcal 17239kcal 17466kcal 17692kcal 17919kcal 18146kcal 18373kcal 18600kcal 18827kcal 19053kcal 19280kcal 19507kcal 19734kcal 19961kcal 20188kcal 20414kcal 20641kcal 20868kcal 21095kcal 21322kcal 21548kcal 21775kcal 22002kcal 22229kcal 22456kcal 22683kcal 22909kcal 23136kcal 23363kcal 23590kcal 23817kcal 24044kcal 24270kcal 24497kcal 24724kcal 24951kcal 25178kcal 25405kcal 25631kcal 25858kcal 26085kcal 26312kcal 26539kcal 26766kcal 26992kcal 27219kcal 27446kcal 27673kcal 27900kcal 28127kcal 28353kcal 28580kcal 28807kcal 29034kcal 29261kcal 29488kcal 29714kcal 29941kcal 30168kcal 30395kcal 30622kcal 30849kcal 31075kcal 31302kcal 31529kcal 31756kcal 31983kcal 32210kcal 32436kcal 32663kcal 32890kcal 33117kcal 33344kcal 33571kcal 33797kcal 34024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7939kcal 8165kcal 8392kcal 8619kcal 8846kcal 9073kcal 9300kcal 9526kcal 9753kcal 9980kcal 10207kcal 10434kcal 10661kcal 10887kcal 11114kcal 11341kcal 11568kcal 11795kcal 12022kcal 12248kcal 12475kcal 12702kcal 12929kcal 13156kcal 13383kcal 13609kcal 13836kcal 14063kcal 14290kcal 14517kcal 14744kcal 14970kcal 15197kcal 15424kcal 15651kcal 15878kcal 16105kcal 16331kcal 16558kcal 16785kcal 17012kcal 17239kcal 17466kcal 17692kcal 17919kcal 18146kcal 18373kcal 18600kcal 18827kcal 19053kcal 19280kcal 19507kcal 19734kcal 19961kcal 20188kcal 20414kcal 20641kcal 20868kcal 21095kcal 21322kcal 21548kcal 21775kcal 22002kcal 22229kcal 22456kcal 22683kcal 22909kcal 23136kcal 23363kcal 23590kcal 23817kcal 24044kcal 24270kcal 24497kcal 24724kcal 24951kcal 25178kcal 25405kcal 25631kcal 25858kcal 26085kcal 26312kcal 26539kcal 26766kcal 26992kcal 27219kcal 27446kcal 27673kcal 27900kcal 28127kcal 28353kcal 28580kcal 28807kcal 29034kcal 29261kcal 29488kcal 29714kcal 29941kcal 30168kcal 30395kcal 30622kcal 30849kcal 31075kcal 31302kcal 31529kcal 31756kcal 31983kcal 32210kcal 32436kcal 32663kcal 32890kcal 33117kcal 33344kcal 33571kcal 33797kcal 34024kcal
筋トレ
懸垂		 7939kcal 8165kcal 8392kcal 8619kcal 8846kcal 9073kcal 9300kcal 9526kcal 9753kcal 9980kcal 10207kcal 10434kcal 10661kcal 10887kcal 11114kcal 11341kcal 11568kcal 11795kcal 12022kcal 12248kcal 12475kcal 12702kcal 12929kcal 13156kcal 13383kcal 13609kcal 13836kcal 14063kcal 14290kcal 14517kcal 14744kcal 14970kcal 15197kcal 15424kcal 15651kcal 15878kcal 16105kcal 16331kcal 16558kcal 16785kcal 17012kcal 17239kcal 17466kcal 17692kcal 17919kcal 18146kcal 18373kcal 18600kcal 18827kcal 19053kcal 19280kcal 19507kcal 19734kcal 19961kcal 20188kcal 20414kcal 20641kcal 20868kcal 21095kcal 21322kcal 21548kcal 21775kcal 22002kcal 22229kcal 22456kcal 22683kcal 22909kcal 23136kcal 23363kcal 23590kcal 23817kcal 24044kcal 24270kcal 24497kcal 24724kcal 24951kcal 25178kcal 25405kcal 25631kcal 25858kcal 26085kcal 26312kcal 26539kcal 26766kcal 26992kcal 27219kcal 27446kcal 27673kcal 27900kcal 28127kcal 28353kcal 28580kcal 28807kcal 29034kcal 29261kcal 29488kcal 29714kcal 29941kcal 30168kcal 30395kcal 30622kcal 30849kcal 31075kcal 31302kcal 31529kcal 31756kcal 31983kcal 32210kcal 32436kcal 32663kcal 32890kcal 33117kcal 33344kcal 33571kcal 33797kcal 34024kcal
筋トレ
スクワット		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
ヨガ
ハタ		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15221kcal 15400kcal 15579kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17370kcal 17549kcal 17728kcal 17907kcal 18086kcal 18265kcal 18444kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19519kcal 19698kcal 19877kcal 20056kcal 20235kcal 20414kcal 20593kcal 20772kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21668kcal 21847kcal 22026kcal 22205kcal 22384kcal 22563kcal 22742kcal 22921kcal 23100kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23817kcal 23996kcal 24175kcal 24354kcal 24533kcal 24712kcal 24891kcal 25070kcal 25249kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26145kcal 26324kcal 26503kcal 26682kcal 26861kcal
ヨガ
パワー		 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9312kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12416kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15520kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18624kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19579kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21728kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22683kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23877kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24832kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25787kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26981kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27936kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28891kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30085kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31040kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31995kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33189kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34144kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35099kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
ダンス
ゆっくり		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
ダンス
普通		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21352kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23095kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24838kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26581kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28324kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30067kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31810kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33553kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35296kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37039kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38782kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40525kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42268kcal 42704kcal 43139kcal 43575kcal 44011kcal 44447kcal 44882kcal 45318kcal 45754kcal 46190kcal 46625kcal 47061kcal 47497kcal 47933kcal 48368kcal 48804kcal 49240kcal 49676kcal 50111kcal 50547kcal 50983kcal 51419kcal 51854kcal 52290kcal 52726kcal 53162kcal 53597kcal 54033kcal 54469kcal 54905kcal 55340kcal 55776kcal 56212kcal 56648kcal 57083kcal 57519kcal 57955kcal 58391kcal 58826kcal 59262kcal 59698kcal 60134kcal 60569kcal 61005kcal 61441kcal 61877kcal 62313kcal 62748kcal 63184kcal 63620kcal 64056kcal 64491kcal 64927kcal 65363kcal
ダンス
激しい		 18803kcal 19340kcal 19877kcal 20414kcal 20952kcal 21489kcal 22026kcal 22563kcal 23100kcal 23638kcal 24175kcal 24712kcal 25249kcal 25787kcal 26324kcal 26861kcal 27398kcal 27936kcal 28473kcal 29010kcal 29547kcal 30085kcal 30622kcal 31159kcal 31696kcal 32233kcal 32771kcal 33308kcal 33845kcal 34382kcal 34920kcal 35457kcal 35994kcal 36531kcal 37069kcal 37606kcal 38143kcal 38680kcal 39217kcal 39755kcal 40292kcal 40829kcal 41366kcal 41904kcal 42441kcal 42978kcal 43515kcal 44053kcal 44590kcal 45127kcal 45664kcal 46201kcal 46739kcal 47276kcal 47813kcal 48350kcal 48888kcal 49425kcal 49962kcal 50499kcal 51037kcal 51574kcal 52111kcal 52648kcal 53186kcal 53723kcal 54260kcal 54797kcal 55334kcal 55872kcal 56409kcal 56946kcal 57483kcal 58021kcal 58558kcal 59095kcal 59632kcal 60170kcal 60707kcal 61244kcal 61781kcal 62318kcal 62856kcal 63393kcal 63930kcal 64467kcal 65005kcal 65542kcal 66079kcal 66616kcal 67154kcal 67691kcal 68228kcal 68765kcal 69302kcal 69840kcal 70377kcal 70914kcal 71451kcal 71989kcal 72526kcal 73063kcal 73600kcal 74138kcal 74675kcal 75212kcal 75749kcal 76287kcal 76824kcal 77361kcal 77898kcal 78435kcal 78973kcal 79510kcal 80047kcal 80584kcal
踏み台昇降 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
トランポリン
ゆっくり		 7312kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8983kcal 9192kcal 9401kcal 9610kcal 9819kcal 10028kcal 10237kcal 10446kcal 10655kcal 10864kcal 11072kcal 11281kcal 11490kcal 11699kcal 11908kcal 12117kcal 12326kcal 12535kcal 12744kcal 12953kcal 13162kcal 13371kcal 13580kcal 13788kcal 13997kcal 14206kcal 14415kcal 14624kcal 14833kcal 15042kcal 15251kcal 15460kcal 15669kcal 15878kcal 16087kcal 16296kcal 16504kcal 16713kcal 16922kcal 17131kcal 17340kcal 17549kcal 17758kcal 17967kcal 18176kcal 18385kcal 18594kcal 18803kcal 19012kcal 19220kcal 19429kcal 19638kcal 19847kcal 20056kcal 20265kcal 20474kcal 20683kcal 20892kcal 21101kcal 21310kcal 21519kcal 21728kcal 21936kcal 22145kcal 22354kcal 22563kcal 22772kcal 22981kcal 23190kcal 23399kcal 23608kcal 23817kcal 24026kcal 24235kcal 24444kcal 24653kcal 24861kcal 25070kcal 25279kcal 25488kcal 25697kcal 25906kcal 26115kcal 26324kcal 26533kcal 26742kcal 26951kcal 27160kcal 27369kcal 27577kcal 27786kcal 27995kcal 28204kcal 28413kcal 28622kcal 28831kcal 29040kcal 29249kcal 29458kcal 29667kcal 29876kcal 30085kcal 30293kcal 30502kcal 30711kcal 30920kcal 31129kcal 31338kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9401kcal 9670kcal 9938kcal 10207kcal 10476kcal 10744kcal 11013kcal 11281kcal 11550kcal 11819kcal 12087kcal 12356kcal 12624kcal 12893kcal 13162kcal 13430kcal 13699kcal 13968kcal 14236kcal 14505kcal 14773kcal 15042kcal 15311kcal 15579kcal 15848kcal 16116kcal 16385kcal 16654kcal 16922kcal 17191kcal 17460kcal 17728kcal 17997kcal 18265kcal 18534kcal 18803kcal 19071kcal 19340kcal 19608kcal 19877kcal 20146kcal 20414kcal 20683kcal 20952kcal 21220kcal 21489kcal 21757kcal 22026kcal 22295kcal 22563kcal 22832kcal 23100kcal 23369kcal 23638kcal 23906kcal 24175kcal 24444kcal 24712kcal 24981kcal 25249kcal 25518kcal 25787kcal 26055kcal 26324kcal 26593kcal 26861kcal 27130kcal 27398kcal 27667kcal 27936kcal 28204kcal 28473kcal 28741kcal 29010kcal 29279kcal 29547kcal 29816kcal 30085kcal 30353kcal 30622kcal 30890kcal 31159kcal 31428kcal 31696kcal 31965kcal 32233kcal 32502kcal 32771kcal 33039kcal 33308kcal 33577kcal 33845kcal 34114kcal 34382kcal 34651kcal 34920kcal 35188kcal 35457kcal 35725kcal 35994kcal 36263kcal 36531kcal 36800kcal 37069kcal 37337kcal 37606kcal 37874kcal 38143kcal 38412kcal 38680kcal 38949kcal 39217kcal 39486kcal 39755kcal 40023kcal 40292kcal
HIIT
ジャンプなし		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
HIIT
ジャンプあり		 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18624kcal 19101kcal 19579kcal 20056kcal 20534kcal 21011kcal 21489kcal 21966kcal 22444kcal 22921kcal 23399kcal 23877kcal 24354kcal 24832kcal 25309kcal 25787kcal 26264kcal 26742kcal 27219kcal 27697kcal 28174kcal 28652kcal 29129kcal 29607kcal 30085kcal 30562kcal 31040kcal 31517kcal 31995kcal 32472kcal 32950kcal 33427kcal 33905kcal 34382kcal 34860kcal 35337kcal 35815kcal 36293kcal 36770kcal 37248kcal 37725kcal 38203kcal 38680kcal 39158kcal 39635kcal 40113kcal 40590kcal 41068kcal 41545kcal 42023kcal 42501kcal 42978kcal 43456kcal 43933kcal 44411kcal 44888kcal 45366kcal 45843kcal 46321kcal 46798kcal 47276kcal 47754kcal 48231kcal 48709kcal 49186kcal 49664kcal 50141kcal 50619kcal 51096kcal 51574kcal 52051kcal 52529kcal 53006kcal 53484kcal 53962kcal 54439kcal 54917kcal 55394kcal 55872kcal 56349kcal 56827kcal 57304kcal 57782kcal 58259kcal 58737kcal 59214kcal 59692kcal 60170kcal 60647kcal 61125kcal 61602kcal 62080kcal 62557kcal 63035kcal 63512kcal 63990kcal 64467kcal 64945kcal 65422kcal 65900kcal 66378kcal 66855kcal 67333kcal 67810kcal 68288kcal 68765kcal 69243kcal 69720kcal 70198kcal 70675kcal 71153kcal 71631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15221kcal 15400kcal 15579kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17370kcal 17549kcal 17728kcal 17907kcal 18086kcal 18265kcal 18444kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19519kcal 19698kcal 19877kcal 20056kcal 20235kcal 20414kcal 20593kcal 20772kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21668kcal 21847kcal 22026kcal 22205kcal 22384kcal 22563kcal 22742kcal 22921kcal 23100kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23817kcal 23996kcal 24175kcal 24354kcal 24533kcal 24712kcal 24891kcal 25070kcal 25249kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26145kcal 26324kcal 26503kcal 26682kcal 26861kcal
料理全般 7312kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8983kcal 9192kcal 9401kcal 9610kcal 9819kcal 10028kcal 10237kcal 10446kcal 10655kcal 10864kcal 11072kcal 11281kcal 11490kcal 11699kcal 11908kcal 12117kcal 12326kcal 12535kcal 12744kcal 12953kcal 13162kcal 13371kcal 13580kcal 13788kcal 13997kcal 14206kcal 14415kcal 14624kcal 14833kcal 15042kcal 15251kcal 15460kcal 15669kcal 15878kcal 16087kcal 16296kcal 16504kcal 16713kcal 16922kcal 17131kcal 17340kcal 17549kcal 17758kcal 17967kcal 18176kcal 18385kcal 18594kcal 18803kcal 19012kcal 19220kcal 19429kcal 19638kcal 19847kcal 20056kcal 20265kcal 20474kcal 20683kcal 20892kcal 21101kcal 21310kcal 21519kcal 21728kcal 21936kcal 22145kcal 22354kcal 22563kcal 22772kcal 22981kcal 23190kcal 23399kcal 23608kcal 23817kcal 24026kcal 24235kcal 24444kcal 24653kcal 24861kcal 25070kcal 25279kcal 25488kcal 25697kcal 25906kcal 26115kcal 26324kcal 26533kcal 26742kcal 26951kcal 27160kcal 27369kcal 27577kcal 27786kcal 27995kcal 28204kcal 28413kcal 28622kcal 28831kcal 29040kcal 29249kcal 29458kcal 29667kcal 29876kcal 30085kcal 30293kcal 30502kcal 30711kcal 30920kcal 31129kcal 31338kcal
掃除機をかける 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10046kcal 10243kcal 10440kcal 10637kcal 10834kcal 11031kcal 11228kcal 11425kcal 11622kcal 11819kcal 12016kcal 12213kcal 12410kcal 12607kcal 12804kcal 13001kcal 13198kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19895kcal 20092kcal 20289kcal 20486kcal 20683kcal 20880kcal 21077kcal 21274kcal 21471kcal 21668kcal 21865kcal 22062kcal 22259kcal 22456kcal 22653kcal 22850kcal 23047kcal 23244kcal 23441kcal 23638kcal 23835kcal 24032kcal 24229kcal 24426kcal 24623kcal 24820kcal 25017kcal 25214kcal 25411kcal 25608kcal 25805kcal 26002kcal 26199kcal 26396kcal 26593kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7312kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8983kcal 9192kcal 9401kcal 9610kcal 9819kcal 10028kcal 10237kcal 10446kcal 10655kcal 10864kcal 11072kcal 11281kcal 11490kcal 11699kcal 11908kcal 12117kcal 12326kcal 12535kcal 12744kcal 12953kcal 13162kcal 13371kcal 13580kcal 13788kcal 13997kcal 14206kcal 14415kcal 14624kcal 14833kcal 15042kcal 15251kcal 15460kcal 15669kcal 15878kcal 16087kcal 16296kcal 16504kcal 16713kcal 16922kcal 17131kcal 17340kcal 17549kcal 17758kcal 17967kcal 18176kcal 18385kcal 18594kcal 18803kcal 19012kcal 19220kcal 19429kcal 19638kcal 19847kcal 20056kcal 20265kcal 20474kcal 20683kcal 20892kcal 21101kcal 21310kcal 21519kcal 21728kcal 21936kcal 22145kcal 22354kcal 22563kcal 22772kcal 22981kcal 23190kcal 23399kcal 23608kcal 23817kcal 24026kcal 24235kcal 24444kcal 24653kcal 24861kcal 25070kcal 25279kcal 25488kcal 25697kcal 25906kcal 26115kcal 26324kcal 26533kcal 26742kcal 26951kcal 27160kcal 27369kcal 27577kcal 27786kcal 27995kcal 28204kcal 28413kcal 28622kcal 28831kcal 29040kcal 29249kcal 29458kcal 29667kcal 29876kcal 30085kcal 30293kcal 30502kcal 30711kcal 30920kcal 31129kcal 31338kcal
部屋の片づけ全般 10028kcal 10314kcal 10601kcal 10887kcal 11174kcal 11460kcal 11747kcal 12034kcal 12320kcal 12607kcal 12893kcal 13180kcal 13466kcal 13753kcal 14039kcal 14326kcal 14612kcal 14899kcal 15185kcal 15472kcal 15758kcal 16045kcal 16331kcal 16618kcal 16904kcal 17191kcal 17477kcal 17764kcal 18051kcal 18337kcal 18624kcal 18910kcal 19197kcal 19483kcal 19770kcal 20056kcal 20343kcal 20629kcal 20916kcal 21202kcal 21489kcal 21775kcal 22062kcal 22348kcal 22635kcal 22921kcal 23208kcal 23494kcal 23781kcal 24068kcal 24354kcal 24641kcal 24927kcal 25214kcal 25500kcal 25787kcal 26073kcal 26360kcal 26646kcal 26933kcal 27219kcal 27506kcal 27792kcal 28079kcal 28365kcal 28652kcal 28938kcal 29225kcal 29511kcal 29798kcal 30085kcal 30371kcal 30658kcal 30944kcal 31231kcal 31517kcal 31804kcal 32090kcal 32377kcal 32663kcal 32950kcal 33236kcal 33523kcal 33809kcal 34096kcal 34382kcal 34669kcal 34955kcal 35242kcal 35528kcal 35815kcal 36102kcal 36388kcal 36675kcal 36961kcal 37248kcal 37534kcal 37821kcal 38107kcal 38394kcal 38680kcal 38967kcal 39253kcal 39540kcal 39826kcal 40113kcal 40399kcal 40686kcal 40972kcal 41259kcal 41545kcal 41832kcal 42119kcal 42405kcal 42692kcal 42978kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
トイレ 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4082kcal 4190kcal 4297kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5049kcal 5157kcal 5264kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6231kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7198kcal 7306kcal 7413kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8165kcal 8273kcal 8380kcal 8488kcal 8595kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9132kcal 9240kcal 9347kcal 9455kcal 9562kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10099kcal 10207kcal 10314kcal 10422kcal 10529kcal 10637kcal 10744kcal 10852kcal 10959kcal 11066kcal 11174kcal 11281kcal 11389kcal 11496kcal 11604kcal 11711kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12248kcal 12356kcal 12463kcal 12571kcal 12678kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13215kcal 13323kcal 13430kcal 13538kcal 13645kcal 13753kcal 13860kcal 13968kcal 14075kcal 14182kcal 14290kcal 14397kcal 14505kcal 14612kcal 14720kcal 14827kcal 14935kcal 15042kcal 15149kcal 15257kcal 15364kcal 15472kcal 15579kcal 15687kcal 15794kcal 15902kcal 16009kcal 16116kcal
風呂でシャワー 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
風呂で入浴 3133kcal 3223kcal 3312kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3939kcal 4029kcal 4118kcal 4208kcal 4297kcal 4387kcal 4476kcal 4566kcal 4656kcal 4745kcal 4835kcal 4924kcal 5014kcal 5103kcal 5193kcal 5282kcal 5372kcal 5461kcal 5551kcal 5640kcal 5730kcal 5820kcal 5909kcal 5999kcal 6088kcal 6178kcal 6267kcal 6357kcal 6446kcal 6536kcal 6625kcal 6715kcal 6804kcal 6894kcal 6984kcal 7073kcal 7163kcal 7252kcal 7342kcal 7431kcal 7521kcal 7610kcal 7700kcal 7789kcal 7879kcal 7968kcal 8058kcal 8148kcal 8237kcal 8327kcal 8416kcal 8506kcal 8595kcal 8685kcal 8774kcal 8864kcal 8953kcal 9043kcal 9132kcal 9222kcal 9312kcal 9401kcal 9491kcal 9580kcal 9670kcal 9759kcal 9849kcal 9938kcal 10028kcal 10117kcal 10207kcal 10296kcal 10386kcal 10476kcal 10565kcal 10655kcal 10744kcal 10834kcal 10923kcal 11013kcal 11102kcal 11192kcal 11281kcal 11371kcal 11460kcal 11550kcal 11640kcal 11729kcal 11819kcal 11908kcal 11998kcal 12087kcal 12177kcal 12266kcal 12356kcal 12445kcal 12535kcal 12624kcal 12714kcal 12804kcal 12893kcal 12983kcal 13072kcal 13162kcal 13251kcal 13341kcal 13430kcal
デスクワーク 2716kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3104kcal 3181kcal 3259kcal 3336kcal 3414kcal 3492kcal 3569kcal 3647kcal 3724kcal 3802kcal 3880kcal 3957kcal 4035kcal 4112kcal 4190kcal 4268kcal 4345kcal 4423kcal 4500kcal 4578kcal 4656kcal 4733kcal 4811kcal 4888kcal 4966kcal 5044kcal 5121kcal 5199kcal 5276kcal 5354kcal 5432kcal 5509kcal 5587kcal 5664kcal 5742kcal 5820kcal 5897kcal 5975kcal 6052kcal 6130kcal 6208kcal 6285kcal 6363kcal 6440kcal 6518kcal 6596kcal 6673kcal 6751kcal 6828kcal 6906kcal 6984kcal 7061kcal 7139kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7449kcal 7527kcal 7604kcal 7682kcal 7760kcal 7837kcal 7915kcal 7992kcal 8070kcal 8148kcal 8225kcal 8303kcal 8380kcal 8458kcal 8536kcal 8613kcal 8691kcal 8768kcal 8846kcal 8924kcal 9001kcal 9079kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9389kcal 9467kcal 9544kcal 9622kcal 9700kcal 9777kcal 9855kcal 9932kcal 10010kcal 10088kcal 10165kcal 10243kcal 10320kcal 10398kcal 10476kcal 10553kcal 10631kcal 10708kcal 10786kcal 10864kcal 10941kcal 11019kcal 11096kcal 11174kcal 11252kcal 11329kcal 11407kcal 11484kcal 11562kcal 11640kcal
立って仕事をする 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4082kcal 4190kcal 4297kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5049kcal 5157kcal 5264kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6231kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7198kcal 7306kcal 7413kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8165kcal 8273kcal 8380kcal 8488kcal 8595kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9132kcal 9240kcal 9347kcal 9455kcal 9562kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10099kcal 10207kcal 10314kcal 10422kcal 10529kcal 10637kcal 10744kcal 10852kcal 10959kcal 11066kcal 11174kcal 11281kcal 11389kcal 11496kcal 11604kcal 11711kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12248kcal 12356kcal 12463kcal 12571kcal 12678kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13215kcal 13323kcal 13430kcal 13538kcal 13645kcal 13753kcal 13860kcal 13968kcal 14075kcal 14182kcal 14290kcal 14397kcal 14505kcal 14612kcal 14720kcal 14827kcal 14935kcal 15042kcal 15149kcal 15257kcal 15364kcal 15472kcal 15579kcal 15687kcal 15794kcal 15902kcal 16009kcal 16116kcal
体をよく動かす仕事 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15221kcal 15400kcal 15579kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17370kcal 17549kcal 17728kcal 17907kcal 18086kcal 18265kcal 18444kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19519kcal 19698kcal 19877kcal 20056kcal 20235kcal 20414kcal 20593kcal 20772kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21668kcal 21847kcal 22026kcal 22205kcal 22384kcal 22563kcal 22742kcal 22921kcal 23100kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23817kcal 23996kcal 24175kcal 24354kcal 24533kcal 24712kcal 24891kcal 25070kcal 25249kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26145kcal 26324kcal 26503kcal 26682kcal 26861kcal
電車バスに乗車 2716kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3104kcal 3181kcal 3259kcal 3336kcal 3414kcal 3492kcal 3569kcal 3647kcal 3724kcal 3802kcal 3880kcal 3957kcal 4035kcal 4112kcal 4190kcal 4268kcal 4345kcal 4423kcal 4500kcal 4578kcal 4656kcal 4733kcal 4811kcal 4888kcal 4966kcal 5044kcal 5121kcal 5199kcal 5276kcal 5354kcal 5432kcal 5509kcal 5587kcal 5664kcal 5742kcal 5820kcal 5897kcal 5975kcal 6052kcal 6130kcal 6208kcal 6285kcal 6363kcal 6440kcal 6518kcal 6596kcal 6673kcal 6751kcal 6828kcal 6906kcal 6984kcal 7061kcal 7139kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7449kcal 7527kcal 7604kcal 7682kcal 7760kcal 7837kcal 7915kcal 7992kcal 8070kcal 8148kcal 8225kcal 8303kcal 8380kcal 8458kcal 8536kcal 8613kcal 8691kcal 8768kcal 8846kcal 8924kcal 9001kcal 9079kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9389kcal 9467kcal 9544kcal 9622kcal 9700kcal 9777kcal 9855kcal 9932kcal 10010kcal 10088kcal 10165kcal 10243kcal 10320kcal 10398kcal 10476kcal 10553kcal 10631kcal 10708kcal 10786kcal 10864kcal 10941kcal 11019kcal 11096kcal 11174kcal 11252kcal 11329kcal 11407kcal 11484kcal 11562kcal 11640kcal
自動車を運転 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6566kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7163kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8506kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9103kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9700kcal 9849kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10446kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11043kcal 11192kcal 11341kcal 11490kcal 11640kcal 11789kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12386kcal 12535kcal 12684kcal 12833kcal 12983kcal 13132kcal 13281kcal 13430kcal 13580kcal 13729kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14326kcal 14475kcal 14624kcal 14773kcal 14923kcal 15072kcal 15221kcal 15370kcal 15520kcal 15669kcal 15818kcal 15967kcal 16116kcal 16266kcal 16415kcal 16564kcal 16713kcal 16863kcal 17012kcal 17161kcal 17310kcal 17460kcal 17609kcal 17758kcal 17907kcal 18056kcal 18206kcal 18355kcal 18504kcal 18653kcal 18803kcal 18952kcal 19101kcal 19250kcal 19400kcal 19549kcal 19698kcal 19847kcal 19996kcal 20146kcal 20295kcal 20444kcal 20593kcal 20743kcal 20892kcal 21041kcal 21190kcal 21340kcal 21489kcal 21638kcal 21787kcal 21936kcal 22086kcal 22235kcal 22384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28831kcal 29655kcal 30478kcal 31302kcal 32126kcal 32950kcal 33774kcal 34597kcal 35421kcal 36245kcal 37069kcal 37892kcal 38716kcal 39540kcal 40364kcal 41187kcal 42011kcal 42835kcal 43659kcal 44482kcal 45306kcal 46130kcal 46954kcal 47777kcal 48601kcal 49425kcal 50249kcal 51072kcal 51896kcal 52720kcal 53544kcal 54367kcal 55191kcal 56015kcal 56839kcal 57662kcal 58486kcal 59310kcal 60134kcal 60957kcal 61781kcal 62605kcal 63429kcal 64253kcal 65076kcal 65900kcal 66724kcal 67548kcal 68371kcal 69195kcal 70019kcal 70843kcal 71666kcal 72490kcal 73314kcal 74138kcal 74961kcal 75785kcal 76609kcal 77433kcal 78256kcal 79080kcal 79904kcal 80728kcal 81551kcal 82375kcal 83199kcal 84023kcal 84846kcal 85670kcal 86494kcal 87318kcal 88141kcal 88965kcal 89789kcal 90613kcal 91436kcal 92260kcal 93084kcal 93908kcal 94731kcal 95555kcal 96379kcal 97203kcal 98027kcal 98850kcal 99674kcal 100498kcal 101322kcal 102145kcal 102969kcal 103793kcal 104617kcal 105440kcal 106264kcal 107088kcal 107912kcal 108735kcal 109559kcal 110383kcal 111207kcal 112030kcal 112854kcal 113678kcal 114502kcal 115325kcal 116149kcal 116973kcal 117797kcal 118620kcal 119444kcal 120268kcal 121092kcal 121915kcal 122739kcal 123563kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25697kcal 26431kcal 27166kcal 27900kcal 28634kcal 29368kcal 30102kcal 30837kcal 31571kcal 32305kcal 33039kcal 33774kcal 34508kcal 35242kcal 35976kcal 36710kcal 37445kcal 38179kcal 38913kcal 39647kcal 40381kcal 41116kcal 41850kcal 42584kcal 43318kcal 44053kcal 44787kcal 45521kcal 46255kcal 46989kcal 47724kcal 48458kcal 49192kcal 49926kcal 50661kcal 51395kcal 52129kcal 52863kcal 53597kcal 54332kcal 55066kcal 55800kcal 56534kcal 57268kcal 58003kcal 58737kcal 59471kcal 60205kcal 60940kcal 61674kcal 62408kcal 63142kcal 63876kcal 64611kcal 65345kcal 66079kcal 66813kcal 67548kcal 68282kcal 69016kcal 69750kcal 70484kcal 71219kcal 71953kcal 72687kcal 73421kcal 74155kcal 74890kcal 75624kcal 76358kcal 77092kcal 77827kcal 78561kcal 79295kcal 80029kcal 80763kcal 81498kcal 82232kcal 82966kcal 83700kcal 84435kcal 85169kcal 85903kcal 86637kcal 87371kcal 88106kcal 88840kcal 89574kcal 90308kcal 91043kcal 91777kcal 92511kcal 93245kcal 93979kcal 94714kcal 95448kcal 96182kcal 96916kcal 97650kcal 98385kcal 99119kcal 99853kcal 100587kcal 101322kcal 102056kcal 102790kcal 103524kcal 104258kcal 104993kcal 105727kcal 106461kcal 107195kcal 107930kcal 108664kcal 109398kcal 110132kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24653kcal 25357kcal 26061kcal 26766kcal 27470kcal 28174kcal 28879kcal 29583kcal 30287kcal 30992kcal 31696kcal 32401kcal 33105kcal 33809kcal 34514kcal 35218kcal 35922kcal 36627kcal 37331kcal 38036kcal 38740kcal 39444kcal 40149kcal 40853kcal 41557kcal 42262kcal 42966kcal 43671kcal 44375kcal 45079kcal 45784kcal 46488kcal 47192kcal 47897kcal 48601kcal 49306kcal 50010kcal 50714kcal 51419kcal 52123kcal 52827kcal 53532kcal 54236kcal 54940kcal 55645kcal 56349kcal 57054kcal 57758kcal 58462kcal 59167kcal 59871kcal 60575kcal 61280kcal 61984kcal 62689kcal 63393kcal 64097kcal 64802kcal 65506kcal 66210kcal 66915kcal 67619kcal 68324kcal 69028kcal 69732kcal 70437kcal 71141kcal 71845kcal 72550kcal 73254kcal 73959kcal 74663kcal 75367kcal 76072kcal 76776kcal 77480kcal 78185kcal 78889kcal 79593kcal 80298kcal 81002kcal 81707kcal 82411kcal 83115kcal 83820kcal 84524kcal 85228kcal 85933kcal 86637kcal 87342kcal 88046kcal 88750kcal 89455kcal 90159kcal 90863kcal 91568kcal 92272kcal 92977kcal 93681kcal 94385kcal 95090kcal 95794kcal 96498kcal 97203kcal 97907kcal 98612kcal 99316kcal 100020kcal 100725kcal 101429kcal 102133kcal 102838kcal 103542kcal 104246kcal 104951kcal 105655kcal
水泳
(速め:全般)		 20892kcal 21489kcal 22086kcal 22683kcal 23280kcal 23877kcal 24473kcal 25070kcal 25667kcal 26264kcal 26861kcal 27458kcal 28055kcal 28652kcal 29249kcal 29846kcal 30443kcal 31040kcal 31637kcal 32233kcal 32830kcal 33427kcal 34024kcal 34621kcal 35218kcal 35815kcal 36412kcal 37009kcal 37606kcal 38203kcal 38800kcal 39397kcal 39993kcal 40590kcal 41187kcal 41784kcal 42381kcal 42978kcal 43575kcal 44172kcal 44769kcal 45366kcal 45963kcal 46560kcal 47157kcal 47754kcal 48350kcal 48947kcal 49544kcal 50141kcal 50738kcal 51335kcal 51932kcal 52529kcal 53126kcal 53723kcal 54320kcal 54917kcal 55514kcal 56110kcal 56707kcal 57304kcal 57901kcal 58498kcal 59095kcal 59692kcal 60289kcal 60886kcal 61483kcal 62080kcal 62677kcal 63274kcal 63870kcal 64467kcal 65064kcal 65661kcal 66258kcal 66855kcal 67452kcal 68049kcal 68646kcal 69243kcal 69840kcal 70437kcal 71034kcal 71631kcal 72227kcal 72824kcal 73421kcal 74018kcal 74615kcal 75212kcal 75809kcal 76406kcal 77003kcal 77600kcal 78197kcal 78794kcal 79391kcal 79987kcal 80584kcal 81181kcal 81778kcal 82375kcal 82972kcal 83569kcal 84166kcal 84763kcal 85360kcal 85957kcal 86554kcal 87151kcal 87747kcal 88344kcal 88941kcal 89538kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20892kcal 21489kcal 22086kcal 22683kcal 23280kcal 23877kcal 24473kcal 25070kcal 25667kcal 26264kcal 26861kcal 27458kcal 28055kcal 28652kcal 29249kcal 29846kcal 30443kcal 31040kcal 31637kcal 32233kcal 32830kcal 33427kcal 34024kcal 34621kcal 35218kcal 35815kcal 36412kcal 37009kcal 37606kcal 38203kcal 38800kcal 39397kcal 39993kcal 40590kcal 41187kcal 41784kcal 42381kcal 42978kcal 43575kcal 44172kcal 44769kcal 45366kcal 45963kcal 46560kcal 47157kcal 47754kcal 48350kcal 48947kcal 49544kcal 50141kcal 50738kcal 51335kcal 51932kcal 52529kcal 53126kcal 53723kcal 54320kcal 54917kcal 55514kcal 56110kcal 56707kcal 57304kcal 57901kcal 58498kcal 59095kcal 59692kcal 60289kcal 60886kcal 61483kcal 62080kcal 62677kcal 63274kcal 63870kcal 64467kcal 65064kcal 65661kcal 66258kcal 66855kcal 67452kcal 68049kcal 68646kcal 69243kcal 69840kcal 70437kcal 71034kcal 71631kcal 72227kcal 72824kcal 73421kcal 74018kcal 74615kcal 75212kcal 75809kcal 76406kcal 77003kcal 77600kcal 78197kcal 78794kcal 79391kcal 79987kcal 80584kcal 81181kcal 81778kcal 82375kcal 82972kcal 83569kcal 84166kcal 84763kcal 85360kcal 85957kcal 86554kcal 87151kcal 87747kcal 88344kcal 88941kcal 89538kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20892kcal 21489kcal 22086kcal 22683kcal 23280kcal 23877kcal 24473kcal 25070kcal 25667kcal 26264kcal 26861kcal 27458kcal 28055kcal 28652kcal 29249kcal 29846kcal 30443kcal 31040kcal 31637kcal 32233kcal 32830kcal 33427kcal 34024kcal 34621kcal 35218kcal 35815kcal 36412kcal 37009kcal 37606kcal 38203kcal 38800kcal 39397kcal 39993kcal 40590kcal 41187kcal 41784kcal 42381kcal 42978kcal 43575kcal 44172kcal 44769kcal 45366kcal 45963kcal 46560kcal 47157kcal 47754kcal 48350kcal 48947kcal 49544kcal 50141kcal 50738kcal 51335kcal 51932kcal 52529kcal 53126kcal 53723kcal 54320kcal 54917kcal 55514kcal 56110kcal 56707kcal 57304kcal 57901kcal 58498kcal 59095kcal 59692kcal 60289kcal 60886kcal 61483kcal 62080kcal 62677kcal 63274kcal 63870kcal 64467kcal 65064kcal 65661kcal 66258kcal 66855kcal 67452kcal 68049kcal 68646kcal 69243kcal 69840kcal 70437kcal 71034kcal 71631kcal 72227kcal 72824kcal 73421kcal 74018kcal 74615kcal 75212kcal 75809kcal 76406kcal 77003kcal 77600kcal 78197kcal 78794kcal 79391kcal 79987kcal 80584kcal 81181kcal 81778kcal 82375kcal 82972kcal 83569kcal 84166kcal 84763kcal 85360kcal 85957kcal 86554kcal 87151kcal 87747kcal 88344kcal 88941kcal 89538kcal
ダンス
激しい		 18803kcal 19340kcal 19877kcal 20414kcal 20952kcal 21489kcal 22026kcal 22563kcal 23100kcal 23638kcal 24175kcal 24712kcal 25249kcal 25787kcal 26324kcal 26861kcal 27398kcal 27936kcal 28473kcal 29010kcal 29547kcal 30085kcal 30622kcal 31159kcal 31696kcal 32233kcal 32771kcal 33308kcal 33845kcal 34382kcal 34920kcal 35457kcal 35994kcal 36531kcal 37069kcal 37606kcal 38143kcal 38680kcal 39217kcal 39755kcal 40292kcal 40829kcal 41366kcal 41904kcal 42441kcal 42978kcal 43515kcal 44053kcal 44590kcal 45127kcal 45664kcal 46201kcal 46739kcal 47276kcal 47813kcal 48350kcal 48888kcal 49425kcal 49962kcal 50499kcal 51037kcal 51574kcal 52111kcal 52648kcal 53186kcal 53723kcal 54260kcal 54797kcal 55334kcal 55872kcal 56409kcal 56946kcal 57483kcal 58021kcal 58558kcal 59095kcal 59632kcal 60170kcal 60707kcal 61244kcal 61781kcal 62318kcal 62856kcal 63393kcal 63930kcal 64467kcal 65005kcal 65542kcal 66079kcal 66616kcal 67154kcal 67691kcal 68228kcal 68765kcal 69302kcal 69840kcal 70377kcal 70914kcal 71451kcal 71989kcal 72526kcal 73063kcal 73600kcal 74138kcal 74675kcal 75212kcal 75749kcal 76287kcal 76824kcal 77361kcal 77898kcal 78435kcal 78973kcal 79510kcal 80047kcal 80584kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18385kcal 18910kcal 19435kcal 19961kcal 20486kcal 21011kcal 21537kcal 22062kcal 22587kcal 23112kcal 23638kcal 24163kcal 24688kcal 25214kcal 25739kcal 26264kcal 26789kcal 27315kcal 27840kcal 28365kcal 28891kcal 29416kcal 29941kcal 30467kcal 30992kcal 31517kcal 32042kcal 32568kcal 33093kcal 33618kcal 34144kcal 34669kcal 35194kcal 35719kcal 36245kcal 36770kcal 37295kcal 37821kcal 38346kcal 38871kcal 39397kcal 39922kcal 40447kcal 40972kcal 41498kcal 42023kcal 42548kcal 43074kcal 43599kcal 44124kcal 44649kcal 45175kcal 45700kcal 46225kcal 46751kcal 47276kcal 47801kcal 48327kcal 48852kcal 49377kcal 49902kcal 50428kcal 50953kcal 51478kcal 52004kcal 52529kcal 53054kcal 53579kcal 54105kcal 54630kcal 55155kcal 55681kcal 56206kcal 56731kcal 57257kcal 57782kcal 58307kcal 58832kcal 59358kcal 59883kcal 60408kcal 60934kcal 61459kcal 61984kcal 62509kcal 63035kcal 63560kcal 64085kcal 64611kcal 65136kcal 65661kcal 66187kcal 66712kcal 67237kcal 67762kcal 68288kcal 68813kcal 69338kcal 69864kcal 70389kcal 70914kcal 71439kcal 71965kcal 72490kcal 73015kcal 73541kcal 74066kcal 74591kcal 75117kcal 75642kcal 76167kcal 76692kcal 77218kcal 77743kcal 78268kcal 78794kcal
水泳
(普通:全般)		 17340kcal 17836kcal 18331kcal 18827kcal 19322kcal 19817kcal 20313kcal 20808kcal 21304kcal 21799kcal 22295kcal 22790kcal 23286kcal 23781kcal 24276kcal 24772kcal 25267kcal 25763kcal 26258kcal 26754kcal 27249kcal 27745kcal 28240kcal 28735kcal 29231kcal 29726kcal 30222kcal 30717kcal 31213kcal 31708kcal 32204kcal 32699kcal 33194kcal 33690kcal 34185kcal 34681kcal 35176kcal 35672kcal 36167kcal 36663kcal 37158kcal 37654kcal 38149kcal 38644kcal 39140kcal 39635kcal 40131kcal 40626kcal 41122kcal 41617kcal 42113kcal 42608kcal 43103kcal 43599kcal 44094kcal 44590kcal 45085kcal 45581kcal 46076kcal 46572kcal 47067kcal 47562kcal 48058kcal 48553kcal 49049kcal 49544kcal 50040kcal 50535kcal 51031kcal 51526kcal 52022kcal 52517kcal 53012kcal 53508kcal 54003kcal 54499kcal 54994kcal 55490kcal 55985kcal 56481kcal 56976kcal 57471kcal 57967kcal 58462kcal 58958kcal 59453kcal 59949kcal 60444kcal 60940kcal 61435kcal 61930kcal 62426kcal 62921kcal 63417kcal 63912kcal 64408kcal 64903kcal 65399kcal 65894kcal 66389kcal 66885kcal 67380kcal 67876kcal 68371kcal 68867kcal 69362kcal 69858kcal 70353kcal 70849kcal 71344kcal 71839kcal 72335kcal 72830kcal 73326kcal 73821kcal 74317kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18624kcal 19101kcal 19579kcal 20056kcal 20534kcal 21011kcal 21489kcal 21966kcal 22444kcal 22921kcal 23399kcal 23877kcal 24354kcal 24832kcal 25309kcal 25787kcal 26264kcal 26742kcal 27219kcal 27697kcal 28174kcal 28652kcal 29129kcal 29607kcal 30085kcal 30562kcal 31040kcal 31517kcal 31995kcal 32472kcal 32950kcal 33427kcal 33905kcal 34382kcal 34860kcal 35337kcal 35815kcal 36293kcal 36770kcal 37248kcal 37725kcal 38203kcal 38680kcal 39158kcal 39635kcal 40113kcal 40590kcal 41068kcal 41545kcal 42023kcal 42501kcal 42978kcal 43456kcal 43933kcal 44411kcal 44888kcal 45366kcal 45843kcal 46321kcal 46798kcal 47276kcal 47754kcal 48231kcal 48709kcal 49186kcal 49664kcal 50141kcal 50619kcal 51096kcal 51574kcal 52051kcal 52529kcal 53006kcal 53484kcal 53962kcal 54439kcal 54917kcal 55394kcal 55872kcal 56349kcal 56827kcal 57304kcal 57782kcal 58259kcal 58737kcal 59214kcal 59692kcal 60170kcal 60647kcal 61125kcal 61602kcal 62080kcal 62557kcal 63035kcal 63512kcal 63990kcal 64467kcal 64945kcal 65422kcal 65900kcal 66378kcal 66855kcal 67333kcal 67810kcal 68288kcal 68765kcal 69243kcal 69720kcal 70198kcal 70675kcal 71153kcal 71631kcal
山登り 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18624kcal 19101kcal 19579kcal 20056kcal 20534kcal 21011kcal 21489kcal 21966kcal 22444kcal 22921kcal 23399kcal 23877kcal 24354kcal 24832kcal 25309kcal 25787kcal 26264kcal 26742kcal 27219kcal 27697kcal 28174kcal 28652kcal 29129kcal 29607kcal 30085kcal 30562kcal 31040kcal 31517kcal 31995kcal 32472kcal 32950kcal 33427kcal 33905kcal 34382kcal 34860kcal 35337kcal 35815kcal 36293kcal 36770kcal 37248kcal 37725kcal 38203kcal 38680kcal 39158kcal 39635kcal 40113kcal 40590kcal 41068kcal 41545kcal 42023kcal 42501kcal 42978kcal 43456kcal 43933kcal 44411kcal 44888kcal 45366kcal 45843kcal 46321kcal 46798kcal 47276kcal 47754kcal 48231kcal 48709kcal 49186kcal 49664kcal 50141kcal 50619kcal 51096kcal 51574kcal 52051kcal 52529kcal 53006kcal 53484kcal 53962kcal 54439kcal 54917kcal 55394kcal 55872kcal 56349kcal 56827kcal 57304kcal 57782kcal 58259kcal 58737kcal 59214kcal 59692kcal 60170kcal 60647kcal 61125kcal 61602kcal 62080kcal 62557kcal 63035kcal 63512kcal 63990kcal 64467kcal 64945kcal 65422kcal 65900kcal 66378kcal 66855kcal 67333kcal 67810kcal 68288kcal 68765kcal 69243kcal 69720kcal 70198kcal 70675kcal 71153kcal 71631kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18624kcal 19101kcal 19579kcal 20056kcal 20534kcal 21011kcal 21489kcal 21966kcal 22444kcal 22921kcal 23399kcal 23877kcal 24354kcal 24832kcal 25309kcal 25787kcal 26264kcal 26742kcal 27219kcal 27697kcal 28174kcal 28652kcal 29129kcal 29607kcal 30085kcal 30562kcal 31040kcal 31517kcal 31995kcal 32472kcal 32950kcal 33427kcal 33905kcal 34382kcal 34860kcal 35337kcal 35815kcal 36293kcal 36770kcal 37248kcal 37725kcal 38203kcal 38680kcal 39158kcal 39635kcal 40113kcal 40590kcal 41068kcal 41545kcal 42023kcal 42501kcal 42978kcal 43456kcal 43933kcal 44411kcal 44888kcal 45366kcal 45843kcal 46321kcal 46798kcal 47276kcal 47754kcal 48231kcal 48709kcal 49186kcal 49664kcal 50141kcal 50619kcal 51096kcal 51574kcal 52051kcal 52529kcal 53006kcal 53484kcal 53962kcal 54439kcal 54917kcal 55394kcal 55872kcal 56349kcal 56827kcal 57304kcal 57782kcal 58259kcal 58737kcal 59214kcal 59692kcal 60170kcal 60647kcal 61125kcal 61602kcal 62080kcal 62557kcal 63035kcal 63512kcal 63990kcal 64467kcal 64945kcal 65422kcal 65900kcal 66378kcal 66855kcal 67333kcal 67810kcal 68288kcal 68765kcal 69243kcal 69720kcal 70198kcal 70675kcal 71153kcal 71631kcal
HIIT
ジャンプあり		 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18624kcal 19101kcal 19579kcal 20056kcal 20534kcal 21011kcal 21489kcal 21966kcal 22444kcal 22921kcal 23399kcal 23877kcal 24354kcal 24832kcal 25309kcal 25787kcal 26264kcal 26742kcal 27219kcal 27697kcal 28174kcal 28652kcal 29129kcal 29607kcal 30085kcal 30562kcal 31040kcal 31517kcal 31995kcal 32472kcal 32950kcal 33427kcal 33905kcal 34382kcal 34860kcal 35337kcal 35815kcal 36293kcal 36770kcal 37248kcal 37725kcal 38203kcal 38680kcal 39158kcal 39635kcal 40113kcal 40590kcal 41068kcal 41545kcal 42023kcal 42501kcal 42978kcal 43456kcal 43933kcal 44411kcal 44888kcal 45366kcal 45843kcal 46321kcal 46798kcal 47276kcal 47754kcal 48231kcal 48709kcal 49186kcal 49664kcal 50141kcal 50619kcal 51096kcal 51574kcal 52051kcal 52529kcal 53006kcal 53484kcal 53962kcal 54439kcal 54917kcal 55394kcal 55872kcal 56349kcal 56827kcal 57304kcal 57782kcal 58259kcal 58737kcal 59214kcal 59692kcal 60170kcal 60647kcal 61125kcal 61602kcal 62080kcal 62557kcal 63035kcal 63512kcal 63990kcal 64467kcal 64945kcal 65422kcal 65900kcal 66378kcal 66855kcal 67333kcal 67810kcal 68288kcal 68765kcal 69243kcal 69720kcal 70198kcal 70675kcal 71153kcal 71631kcal
ダンス
普通		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21352kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23095kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24838kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26581kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28324kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30067kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31810kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33553kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35296kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37039kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38782kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40525kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42268kcal 42704kcal 43139kcal 43575kcal 44011kcal 44447kcal 44882kcal 45318kcal 45754kcal 46190kcal 46625kcal 47061kcal 47497kcal 47933kcal 48368kcal 48804kcal 49240kcal 49676kcal 50111kcal 50547kcal 50983kcal 51419kcal 51854kcal 52290kcal 52726kcal 53162kcal 53597kcal 54033kcal 54469kcal 54905kcal 55340kcal 55776kcal 56212kcal 56648kcal 57083kcal 57519kcal 57955kcal 58391kcal 58826kcal 59262kcal 59698kcal 60134kcal 60569kcal 61005kcal 61441kcal 61877kcal 62313kcal 62748kcal 63184kcal 63620kcal 64056kcal 64491kcal 64927kcal 65363kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12535kcal 12893kcal 13251kcal 13609kcal 13968kcal 14326kcal 14684kcal 15042kcal 15400kcal 15758kcal 16116kcal 16475kcal 16833kcal 17191kcal 17549kcal 17907kcal 18265kcal 18624kcal 18982kcal 19340kcal 19698kcal 20056kcal 20414kcal 20772kcal 21131kcal 21489kcal 21847kcal 22205kcal 22563kcal 22921kcal 23280kcal 23638kcal 23996kcal 24354kcal 24712kcal 25070kcal 25429kcal 25787kcal 26145kcal 26503kcal 26861kcal 27219kcal 27577kcal 27936kcal 28294kcal 28652kcal 29010kcal 29368kcal 29726kcal 30085kcal 30443kcal 30801kcal 31159kcal 31517kcal 31875kcal 32233kcal 32592kcal 32950kcal 33308kcal 33666kcal 34024kcal 34382kcal 34741kcal 35099kcal 35457kcal 35815kcal 36173kcal 36531kcal 36889kcal 37248kcal 37606kcal 37964kcal 38322kcal 38680kcal 39038kcal 39397kcal 39755kcal 40113kcal 40471kcal 40829kcal 41187kcal 41545kcal 41904kcal 42262kcal 42620kcal 42978kcal 43336kcal 43694kcal 44053kcal 44411kcal 44769kcal 45127kcal 45485kcal 45843kcal 46201kcal 46560kcal 46918kcal 47276kcal 47634kcal 47992kcal 48350kcal 48709kcal 49067kcal 49425kcal 49783kcal 50141kcal 50499kcal 50858kcal 51216kcal 51574kcal 51932kcal 52290kcal 52648kcal 53006kcal 53365kcal 53723kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12535kcal 12893kcal 13251kcal 13609kcal 13968kcal 14326kcal 14684kcal 15042kcal 15400kcal 15758kcal 16116kcal 16475kcal 16833kcal 17191kcal 17549kcal 17907kcal 18265kcal 18624kcal 18982kcal 19340kcal 19698kcal 20056kcal 20414kcal 20772kcal 21131kcal 21489kcal 21847kcal 22205kcal 22563kcal 22921kcal 23280kcal 23638kcal 23996kcal 24354kcal 24712kcal 25070kcal 25429kcal 25787kcal 26145kcal 26503kcal 26861kcal 27219kcal 27577kcal 27936kcal 28294kcal 28652kcal 29010kcal 29368kcal 29726kcal 30085kcal 30443kcal 30801kcal 31159kcal 31517kcal 31875kcal 32233kcal 32592kcal 32950kcal 33308kcal 33666kcal 34024kcal 34382kcal 34741kcal 35099kcal 35457kcal 35815kcal 36173kcal 36531kcal 36889kcal 37248kcal 37606kcal 37964kcal 38322kcal 38680kcal 39038kcal 39397kcal 39755kcal 40113kcal 40471kcal 40829kcal 41187kcal 41545kcal 41904kcal 42262kcal 42620kcal 42978kcal 43336kcal 43694kcal 44053kcal 44411kcal 44769kcal 45127kcal 45485kcal 45843kcal 46201kcal 46560kcal 46918kcal 47276kcal 47634kcal 47992kcal 48350kcal 48709kcal 49067kcal 49425kcal 49783kcal 50141kcal 50499kcal 50858kcal 51216kcal 51574kcal 51932kcal 52290kcal 52648kcal 53006kcal 53365kcal 53723kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11072kcal 11389kcal 11705kcal 12022kcal 12338kcal 12654kcal 12971kcal 13287kcal 13603kcal 13920kcal 14236kcal 14553kcal 14869kcal 15185kcal 15502kcal 15818kcal 16134kcal 16451kcal 16767kcal 17083kcal 17400kcal 17716kcal 18033kcal 18349kcal 18665kcal 18982kcal 19298kcal 19614kcal 19931kcal 20247kcal 20564kcal 20880kcal 21196kcal 21513kcal 21829kcal 22145kcal 22462kcal 22778kcal 23095kcal 23411kcal 23727kcal 24044kcal 24360kcal 24676kcal 24993kcal 25309kcal 25625kcal 25942kcal 26258kcal 26575kcal 26891kcal 27207kcal 27524kcal 27840kcal 28156kcal 28473kcal 28789kcal 29106kcal 29422kcal 29738kcal 30055kcal 30371kcal 30687kcal 31004kcal 31320kcal 31637kcal 31953kcal 32269kcal 32586kcal 32902kcal 33218kcal 33535kcal 33851kcal 34167kcal 34484kcal 34800kcal 35117kcal 35433kcal 35749kcal 36066kcal 36382kcal 36698kcal 37015kcal 37331kcal 37648kcal 37964kcal 38280kcal 38597kcal 38913kcal 39229kcal 39546kcal 39862kcal 40179kcal 40495kcal 40811kcal 41128kcal 41444kcal 41760kcal 42077kcal 42393kcal 42709kcal 43026kcal 43342kcal 43659kcal 43975kcal 44291kcal 44608kcal 44924kcal 45240kcal 45557kcal 45873kcal 46190kcal 46506kcal 46822kcal 47139kcal 47455kcal
踏み台昇降 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
HIIT
ジャンプなし		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
ダンス
ゆっくり		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
筋トレ
スクワット		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12236kcal 12535kcal 12833kcal 13132kcal 13430kcal 13729kcal 14027kcal 14326kcal 14624kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16116kcal 16415kcal 16713kcal 17012kcal 17310kcal 17609kcal 17907kcal 18206kcal 18504kcal 18803kcal 19101kcal 19400kcal 19698kcal 19996kcal 20295kcal 20593kcal 20892kcal 21190kcal 21489kcal 21787kcal 22086kcal 22384kcal 22683kcal 22981kcal 23280kcal 23578kcal 23877kcal 24175kcal 24473kcal 24772kcal 25070kcal 25369kcal 25667kcal 25966kcal 26264kcal 26563kcal 26861kcal 27160kcal 27458kcal 27757kcal 28055kcal 28353kcal 28652kcal 28950kcal 29249kcal 29547kcal 29846kcal 30144kcal 30443kcal 30741kcal 31040kcal 31338kcal 31637kcal 31935kcal 32233kcal 32532kcal 32830kcal 33129kcal 33427kcal 33726kcal 34024kcal 34323kcal 34621kcal 34920kcal 35218kcal 35517kcal 35815kcal 36113kcal 36412kcal 36710kcal 37009kcal 37307kcal 37606kcal 37904kcal 38203kcal 38501kcal 38800kcal 39098kcal 39397kcal 39695kcal 39993kcal 40292kcal 40590kcal 40889kcal 41187kcal 41486kcal 41784kcal 42083kcal 42381kcal 42680kcal 42978kcal 43277kcal 43575kcal 43873kcal 44172kcal 44470kcal 44769kcal
部屋の片づけ全般 10028kcal 10314kcal 10601kcal 10887kcal 11174kcal 11460kcal 11747kcal 12034kcal 12320kcal 12607kcal 12893kcal 13180kcal 13466kcal 13753kcal 14039kcal 14326kcal 14612kcal 14899kcal 15185kcal 15472kcal 15758kcal 16045kcal 16331kcal 16618kcal 16904kcal 17191kcal 17477kcal 17764kcal 18051kcal 18337kcal 18624kcal 18910kcal 19197kcal 19483kcal 19770kcal 20056kcal 20343kcal 20629kcal 20916kcal 21202kcal 21489kcal 21775kcal 22062kcal 22348kcal 22635kcal 22921kcal 23208kcal 23494kcal 23781kcal 24068kcal 24354kcal 24641kcal 24927kcal 25214kcal 25500kcal 25787kcal 26073kcal 26360kcal 26646kcal 26933kcal 27219kcal 27506kcal 27792kcal 28079kcal 28365kcal 28652kcal 28938kcal 29225kcal 29511kcal 29798kcal 30085kcal 30371kcal 30658kcal 30944kcal 31231kcal 31517kcal 31804kcal 32090kcal 32377kcal 32663kcal 32950kcal 33236kcal 33523kcal 33809kcal 34096kcal 34382kcal 34669kcal 34955kcal 35242kcal 35528kcal 35815kcal 36102kcal 36388kcal 36675kcal 36961kcal 37248kcal 37534kcal 37821kcal 38107kcal 38394kcal 38680kcal 38967kcal 39253kcal 39540kcal 39826kcal 40113kcal 40399kcal 40686kcal 40972kcal 41259kcal 41545kcal 41832kcal 42119kcal 42405kcal 42692kcal 42978kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9401kcal 9670kcal 9938kcal 10207kcal 10476kcal 10744kcal 11013kcal 11281kcal 11550kcal 11819kcal 12087kcal 12356kcal 12624kcal 12893kcal 13162kcal 13430kcal 13699kcal 13968kcal 14236kcal 14505kcal 14773kcal 15042kcal 15311kcal 15579kcal 15848kcal 16116kcal 16385kcal 16654kcal 16922kcal 17191kcal 17460kcal 17728kcal 17997kcal 18265kcal 18534kcal 18803kcal 19071kcal 19340kcal 19608kcal 19877kcal 20146kcal 20414kcal 20683kcal 20952kcal 21220kcal 21489kcal 21757kcal 22026kcal 22295kcal 22563kcal 22832kcal 23100kcal 23369kcal 23638kcal 23906kcal 24175kcal 24444kcal 24712kcal 24981kcal 25249kcal 25518kcal 25787kcal 26055kcal 26324kcal 26593kcal 26861kcal 27130kcal 27398kcal 27667kcal 27936kcal 28204kcal 28473kcal 28741kcal 29010kcal 29279kcal 29547kcal 29816kcal 30085kcal 30353kcal 30622kcal 30890kcal 31159kcal 31428kcal 31696kcal 31965kcal 32233kcal 32502kcal 32771kcal 33039kcal 33308kcal 33577kcal 33845kcal 34114kcal 34382kcal 34651kcal 34920kcal 35188kcal 35457kcal 35725kcal 35994kcal 36263kcal 36531kcal 36800kcal 37069kcal 37337kcal 37606kcal 37874kcal 38143kcal 38412kcal 38680kcal 38949kcal 39217kcal 39486kcal 39755kcal 40023kcal 40292kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8983kcal 9240kcal 9497kcal 9753kcal 10010kcal 10267kcal 10523kcal 10780kcal 11037kcal 11293kcal 11550kcal 11807kcal 12063kcal 12320kcal 12577kcal 12833kcal 13090kcal 13347kcal 13603kcal 13860kcal 14117kcal 14373kcal 14630kcal 14887kcal 15143kcal 15400kcal 15657kcal 15914kcal 16170kcal 16427kcal 16684kcal 16940kcal 17197kcal 17454kcal 17710kcal 17967kcal 18224kcal 18480kcal 18737kcal 18994kcal 19250kcal 19507kcal 19764kcal 20020kcal 20277kcal 20534kcal 20790kcal 21047kcal 21304kcal 21560kcal 21817kcal 22074kcal 22330kcal 22587kcal 22844kcal 23100kcal 23357kcal 23614kcal 23871kcal 24127kcal 24384kcal 24641kcal 24897kcal 25154kcal 25411kcal 25667kcal 25924kcal 26181kcal 26437kcal 26694kcal 26951kcal 27207kcal 27464kcal 27721kcal 27977kcal 28234kcal 28491kcal 28747kcal 29004kcal 29261kcal 29517kcal 29774kcal 30031kcal 30287kcal 30544kcal 30801kcal 31058kcal 31314kcal 31571kcal 31828kcal 32084kcal 32341kcal 32598kcal 32854kcal 33111kcal 33368kcal 33624kcal 33881kcal 34138kcal 34394kcal 34651kcal 34908kcal 35164kcal 35421kcal 35678kcal 35934kcal 36191kcal 36448kcal 36704kcal 36961kcal 37218kcal 37474kcal 37731kcal 37988kcal 38244kcal 38501kcal
ヨガ
パワー		 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9312kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10267kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11222kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12416kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13371kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14326kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15281kcal 15520kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16475kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17430kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18385kcal 18624kcal 18862kcal 19101kcal 19340kcal 19579kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20534kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21489kcal 21728kcal 21966kcal 22205kcal 22444kcal 22683kcal 22921kcal 23160kcal 23399kcal 23638kcal 23877kcal 24115kcal 24354kcal 24593kcal 24832kcal 25070kcal 25309kcal 25548kcal 25787kcal 26025kcal 26264kcal 26503kcal 26742kcal 26981kcal 27219kcal 27458kcal 27697kcal 27936kcal 28174kcal 28413kcal 28652kcal 28891kcal 29129kcal 29368kcal 29607kcal 29846kcal 30085kcal 30323kcal 30562kcal 30801kcal 31040kcal 31278kcal 31517kcal 31756kcal 31995kcal 32233kcal 32472kcal 32711kcal 32950kcal 33189kcal 33427kcal 33666kcal 33905kcal 34144kcal 34382kcal 34621kcal 34860kcal 35099kcal 35337kcal 35576kcal 35815kcal
筋トレ
腹筋運動		 7939kcal 8165kcal 8392kcal 8619kcal 8846kcal 9073kcal 9300kcal 9526kcal 9753kcal 9980kcal 10207kcal 10434kcal 10661kcal 10887kcal 11114kcal 11341kcal 11568kcal 11795kcal 12022kcal 12248kcal 12475kcal 12702kcal 12929kcal 13156kcal 13383kcal 13609kcal 13836kcal 14063kcal 14290kcal 14517kcal 14744kcal 14970kcal 15197kcal 15424kcal 15651kcal 15878kcal 16105kcal 16331kcal 16558kcal 16785kcal 17012kcal 17239kcal 17466kcal 17692kcal 17919kcal 18146kcal 18373kcal 18600kcal 18827kcal 19053kcal 19280kcal 19507kcal 19734kcal 19961kcal 20188kcal 20414kcal 20641kcal 20868kcal 21095kcal 21322kcal 21548kcal 21775kcal 22002kcal 22229kcal 22456kcal 22683kcal 22909kcal 23136kcal 23363kcal 23590kcal 23817kcal 24044kcal 24270kcal 24497kcal 24724kcal 24951kcal 25178kcal 25405kcal 25631kcal 25858kcal 26085kcal 26312kcal 26539kcal 26766kcal 26992kcal 27219kcal 27446kcal 27673kcal 27900kcal 28127kcal 28353kcal 28580kcal 28807kcal 29034kcal 29261kcal 29488kcal 29714kcal 29941kcal 30168kcal 30395kcal 30622kcal 30849kcal 31075kcal 31302kcal 31529kcal 31756kcal 31983kcal 32210kcal 32436kcal 32663kcal 32890kcal 33117kcal 33344kcal 33571kcal 33797kcal 34024kcal
筋トレ
背筋運動		 7939kcal 8165kcal 8392kcal 8619kcal 8846kcal 9073kcal 9300kcal 9526kcal 9753kcal 9980kcal 10207kcal 10434kcal 10661kcal 10887kcal 11114kcal 11341kcal 11568kcal 11795kcal 12022kcal 12248kcal 12475kcal 12702kcal 12929kcal 13156kcal 13383kcal 13609kcal 13836kcal 14063kcal 14290kcal 14517kcal 14744kcal 14970kcal 15197kcal 15424kcal 15651kcal 15878kcal 16105kcal 16331kcal 16558kcal 16785kcal 17012kcal 17239kcal 17466kcal 17692kcal 17919kcal 18146kcal 18373kcal 18600kcal 18827kcal 19053kcal 19280kcal 19507kcal 19734kcal 19961kcal 20188kcal 20414kcal 20641kcal 20868kcal 21095kcal 21322kcal 21548kcal 21775kcal 22002kcal 22229kcal 22456kcal 22683kcal 22909kcal 23136kcal 23363kcal 23590kcal 23817kcal 24044kcal 24270kcal 24497kcal 24724kcal 24951kcal 25178kcal 25405kcal 25631kcal 25858kcal 26085kcal 26312kcal 26539kcal 26766kcal 26992kcal 27219kcal 27446kcal 27673kcal 27900kcal 28127kcal 28353kcal 28580kcal 28807kcal 29034kcal 29261kcal 29488kcal 29714kcal 29941kcal 30168kcal 30395kcal 30622kcal 30849kcal 31075kcal 31302kcal 31529kcal 31756kcal 31983kcal 32210kcal 32436kcal 32663kcal 32890kcal 33117kcal 33344kcal 33571kcal 33797kcal 34024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7939kcal 8165kcal 8392kcal 8619kcal 8846kcal 9073kcal 9300kcal 9526kcal 9753kcal 9980kcal 10207kcal 10434kcal 10661kcal 10887kcal 11114kcal 11341kcal 11568kcal 11795kcal 12022kcal 12248kcal 12475kcal 12702kcal 12929kcal 13156kcal 13383kcal 13609kcal 13836kcal 14063kcal 14290kcal 14517kcal 14744kcal 14970kcal 15197kcal 15424kcal 15651kcal 15878kcal 16105kcal 16331kcal 16558kcal 16785kcal 17012kcal 17239kcal 17466kcal 17692kcal 17919kcal 18146kcal 18373kcal 18600kcal 18827kcal 19053kcal 19280kcal 19507kcal 19734kcal 19961kcal 20188kcal 20414kcal 20641kcal 20868kcal 21095kcal 21322kcal 21548kcal 21775kcal 22002kcal 22229kcal 22456kcal 22683kcal 22909kcal 23136kcal 23363kcal 23590kcal 23817kcal 24044kcal 24270kcal 24497kcal 24724kcal 24951kcal 25178kcal 25405kcal 25631kcal 25858kcal 26085kcal 26312kcal 26539kcal 26766kcal 26992kcal 27219kcal 27446kcal 27673kcal 27900kcal 28127kcal 28353kcal 28580kcal 28807kcal 29034kcal 29261kcal 29488kcal 29714kcal 29941kcal 30168kcal 30395kcal 30622kcal 30849kcal 31075kcal 31302kcal 31529kcal 31756kcal 31983kcal 32210kcal 32436kcal 32663kcal 32890kcal 33117kcal 33344kcal 33571kcal 33797kcal 34024kcal
筋トレ
懸垂		 7939kcal 8165kcal 8392kcal 8619kcal 8846kcal 9073kcal 9300kcal 9526kcal 9753kcal 9980kcal 10207kcal 10434kcal 10661kcal 10887kcal 11114kcal 11341kcal 11568kcal 11795kcal 12022kcal 12248kcal 12475kcal 12702kcal 12929kcal 13156kcal 13383kcal 13609kcal 13836kcal 14063kcal 14290kcal 14517kcal 14744kcal 14970kcal 15197kcal 15424kcal 15651kcal 15878kcal 16105kcal 16331kcal 16558kcal 16785kcal 17012kcal 17239kcal 17466kcal 17692kcal 17919kcal 18146kcal 18373kcal 18600kcal 18827kcal 19053kcal 19280kcal 19507kcal 19734kcal 19961kcal 20188kcal 20414kcal 20641kcal 20868kcal 21095kcal 21322kcal 21548kcal 21775kcal 22002kcal 22229kcal 22456kcal 22683kcal 22909kcal 23136kcal 23363kcal 23590kcal 23817kcal 24044kcal 24270kcal 24497kcal 24724kcal 24951kcal 25178kcal 25405kcal 25631kcal 25858kcal 26085kcal 26312kcal 26539kcal 26766kcal 26992kcal 27219kcal 27446kcal 27673kcal 27900kcal 28127kcal 28353kcal 28580kcal 28807kcal 29034kcal 29261kcal 29488kcal 29714kcal 29941kcal 30168kcal 30395kcal 30622kcal 30849kcal 31075kcal 31302kcal 31529kcal 31756kcal 31983kcal 32210kcal 32436kcal 32663kcal 32890kcal 33117kcal 33344kcal 33571kcal 33797kcal 34024kcal
トランポリン
ゆっくり		 7312kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8983kcal 9192kcal 9401kcal 9610kcal 9819kcal 10028kcal 10237kcal 10446kcal 10655kcal 10864kcal 11072kcal 11281kcal 11490kcal 11699kcal 11908kcal 12117kcal 12326kcal 12535kcal 12744kcal 12953kcal 13162kcal 13371kcal 13580kcal 13788kcal 13997kcal 14206kcal 14415kcal 14624kcal 14833kcal 15042kcal 15251kcal 15460kcal 15669kcal 15878kcal 16087kcal 16296kcal 16504kcal 16713kcal 16922kcal 17131kcal 17340kcal 17549kcal 17758kcal 17967kcal 18176kcal 18385kcal 18594kcal 18803kcal 19012kcal 19220kcal 19429kcal 19638kcal 19847kcal 20056kcal 20265kcal 20474kcal 20683kcal 20892kcal 21101kcal 21310kcal 21519kcal 21728kcal 21936kcal 22145kcal 22354kcal 22563kcal 22772kcal 22981kcal 23190kcal 23399kcal 23608kcal 23817kcal 24026kcal 24235kcal 24444kcal 24653kcal 24861kcal 25070kcal 25279kcal 25488kcal 25697kcal 25906kcal 26115kcal 26324kcal 26533kcal 26742kcal 26951kcal 27160kcal 27369kcal 27577kcal 27786kcal 27995kcal 28204kcal 28413kcal 28622kcal 28831kcal 29040kcal 29249kcal 29458kcal 29667kcal 29876kcal 30085kcal 30293kcal 30502kcal 30711kcal 30920kcal 31129kcal 31338kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7312kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8983kcal 9192kcal 9401kcal 9610kcal 9819kcal 10028kcal 10237kcal 10446kcal 10655kcal 10864kcal 11072kcal 11281kcal 11490kcal 11699kcal 11908kcal 12117kcal 12326kcal 12535kcal 12744kcal 12953kcal 13162kcal 13371kcal 13580kcal 13788kcal 13997kcal 14206kcal 14415kcal 14624kcal 14833kcal 15042kcal 15251kcal 15460kcal 15669kcal 15878kcal 16087kcal 16296kcal 16504kcal 16713kcal 16922kcal 17131kcal 17340kcal 17549kcal 17758kcal 17967kcal 18176kcal 18385kcal 18594kcal 18803kcal 19012kcal 19220kcal 19429kcal 19638kcal 19847kcal 20056kcal 20265kcal 20474kcal 20683kcal 20892kcal 21101kcal 21310kcal 21519kcal 21728kcal 21936kcal 22145kcal 22354kcal 22563kcal 22772kcal 22981kcal 23190kcal 23399kcal 23608kcal 23817kcal 24026kcal 24235kcal 24444kcal 24653kcal 24861kcal 25070kcal 25279kcal 25488kcal 25697kcal 25906kcal 26115kcal 26324kcal 26533kcal 26742kcal 26951kcal 27160kcal 27369kcal 27577kcal 27786kcal 27995kcal 28204kcal 28413kcal 28622kcal 28831kcal 29040kcal 29249kcal 29458kcal 29667kcal 29876kcal 30085kcal 30293kcal 30502kcal 30711kcal 30920kcal 31129kcal 31338kcal
料理全般 7312kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8983kcal 9192kcal 9401kcal 9610kcal 9819kcal 10028kcal 10237kcal 10446kcal 10655kcal 10864kcal 11072kcal 11281kcal 11490kcal 11699kcal 11908kcal 12117kcal 12326kcal 12535kcal 12744kcal 12953kcal 13162kcal 13371kcal 13580kcal 13788kcal 13997kcal 14206kcal 14415kcal 14624kcal 14833kcal 15042kcal 15251kcal 15460kcal 15669kcal 15878kcal 16087kcal 16296kcal 16504kcal 16713kcal 16922kcal 17131kcal 17340kcal 17549kcal 17758kcal 17967kcal 18176kcal 18385kcal 18594kcal 18803kcal 19012kcal 19220kcal 19429kcal 19638kcal 19847kcal 20056kcal 20265kcal 20474kcal 20683kcal 20892kcal 21101kcal 21310kcal 21519kcal 21728kcal 21936kcal 22145kcal 22354kcal 22563kcal 22772kcal 22981kcal 23190kcal 23399kcal 23608kcal 23817kcal 24026kcal 24235kcal 24444kcal 24653kcal 24861kcal 25070kcal 25279kcal 25488kcal 25697kcal 25906kcal 26115kcal 26324kcal 26533kcal 26742kcal 26951kcal 27160kcal 27369kcal 27577kcal 27786kcal 27995kcal 28204kcal 28413kcal 28622kcal 28831kcal 29040kcal 29249kcal 29458kcal 29667kcal 29876kcal 30085kcal 30293kcal 30502kcal 30711kcal 30920kcal 31129kcal 31338kcal
掃除機をかける 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10046kcal 10243kcal 10440kcal 10637kcal 10834kcal 11031kcal 11228kcal 11425kcal 11622kcal 11819kcal 12016kcal 12213kcal 12410kcal 12607kcal 12804kcal 13001kcal 13198kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19895kcal 20092kcal 20289kcal 20486kcal 20683kcal 20880kcal 21077kcal 21274kcal 21471kcal 21668kcal 21865kcal 22062kcal 22259kcal 22456kcal 22653kcal 22850kcal 23047kcal 23244kcal 23441kcal 23638kcal 23835kcal 24032kcal 24229kcal 24426kcal 24623kcal 24820kcal 25017kcal 25214kcal 25411kcal 25608kcal 25805kcal 26002kcal 26199kcal 26396kcal 26593kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15221kcal 15400kcal 15579kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17370kcal 17549kcal 17728kcal 17907kcal 18086kcal 18265kcal 18444kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19519kcal 19698kcal 19877kcal 20056kcal 20235kcal 20414kcal 20593kcal 20772kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21668kcal 21847kcal 22026kcal 22205kcal 22384kcal 22563kcal 22742kcal 22921kcal 23100kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23817kcal 23996kcal 24175kcal 24354kcal 24533kcal 24712kcal 24891kcal 25070kcal 25249kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26145kcal 26324kcal 26503kcal 26682kcal 26861kcal
体をよく動かす仕事 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15221kcal 15400kcal 15579kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17370kcal 17549kcal 17728kcal 17907kcal 18086kcal 18265kcal 18444kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19519kcal 19698kcal 19877kcal 20056kcal 20235kcal 20414kcal 20593kcal 20772kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21668kcal 21847kcal 22026kcal 22205kcal 22384kcal 22563kcal 22742kcal 22921kcal 23100kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23817kcal 23996kcal 24175kcal 24354kcal 24533kcal 24712kcal 24891kcal 25070kcal 25249kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26145kcal 26324kcal 26503kcal 26682kcal 26861kcal
皿洗い 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15221kcal 15400kcal 15579kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17370kcal 17549kcal 17728kcal 17907kcal 18086kcal 18265kcal 18444kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19519kcal 19698kcal 19877kcal 20056kcal 20235kcal 20414kcal 20593kcal 20772kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21668kcal 21847kcal 22026kcal 22205kcal 22384kcal 22563kcal 22742kcal 22921kcal 23100kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23817kcal 23996kcal 24175kcal 24354kcal 24533kcal 24712kcal 24891kcal 25070kcal 25249kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26145kcal 26324kcal 26503kcal 26682kcal 26861kcal
ヨガ
ハタ		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15221kcal 15400kcal 15579kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17370kcal 17549kcal 17728kcal 17907kcal 18086kcal 18265kcal 18444kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19519kcal 19698kcal 19877kcal 20056kcal 20235kcal 20414kcal 20593kcal 20772kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21668kcal 21847kcal 22026kcal 22205kcal 22384kcal 22563kcal 22742kcal 22921kcal 23100kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23817kcal 23996kcal 24175kcal 24354kcal 24533kcal 24712kcal 24891kcal 25070kcal 25249kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26145kcal 26324kcal 26503kcal 26682kcal 26861kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6566kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7163kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8506kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9103kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9700kcal 9849kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10446kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11043kcal 11192kcal 11341kcal 11490kcal 11640kcal 11789kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12386kcal 12535kcal 12684kcal 12833kcal 12983kcal 13132kcal 13281kcal 13430kcal 13580kcal 13729kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14326kcal 14475kcal 14624kcal 14773kcal 14923kcal 15072kcal 15221kcal 15370kcal 15520kcal 15669kcal 15818kcal 15967kcal 16116kcal 16266kcal 16415kcal 16564kcal 16713kcal 16863kcal 17012kcal 17161kcal 17310kcal 17460kcal 17609kcal 17758kcal 17907kcal 18056kcal 18206kcal 18355kcal 18504kcal 18653kcal 18803kcal 18952kcal 19101kcal 19250kcal 19400kcal 19549kcal 19698kcal 19847kcal 19996kcal 20146kcal 20295kcal 20444kcal 20593kcal 20743kcal 20892kcal 21041kcal 21190kcal 21340kcal 21489kcal 21638kcal 21787kcal 21936kcal 22086kcal 22235kcal 22384kcal
自動車を運転 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5670kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6566kcal 6715kcal 6864kcal 7013kcal 7163kcal 7312kcal 7461kcal 7610kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8207kcal 8356kcal 8506kcal 8655kcal 8804kcal 8953kcal 9103kcal 9252kcal 9401kcal 9550kcal 9700kcal 9849kcal 9998kcal 10147kcal 10296kcal 10446kcal 10595kcal 10744kcal 10893kcal 11043kcal 11192kcal 11341kcal 11490kcal 11640kcal 11789kcal 11938kcal 12087kcal 12236kcal 12386kcal 12535kcal 12684kcal 12833kcal 12983kcal 13132kcal 13281kcal 13430kcal 13580kcal 13729kcal 13878kcal 14027kcal 14176kcal 14326kcal 14475kcal 14624kcal 14773kcal 14923kcal 15072kcal 15221kcal 15370kcal 15520kcal 15669kcal 15818kcal 15967kcal 16116kcal 16266kcal 16415kcal 16564kcal 16713kcal 16863kcal 17012kcal 17161kcal 17310kcal 17460kcal 17609kcal 17758kcal 17907kcal 18056kcal 18206kcal 18355kcal 18504kcal 18653kcal 18803kcal 18952kcal 19101kcal 19250kcal 19400kcal 19549kcal 19698kcal 19847kcal 19996kcal 20146kcal 20295kcal 20444kcal 20593kcal 20743kcal 20892kcal 21041kcal 21190kcal 21340kcal 21489kcal 21638kcal 21787kcal 21936kcal 22086kcal 22235kcal 22384kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
風呂でシャワー 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
トイレ 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4082kcal 4190kcal 4297kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5049kcal 5157kcal 5264kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6231kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7198kcal 7306kcal 7413kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8165kcal 8273kcal 8380kcal 8488kcal 8595kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9132kcal 9240kcal 9347kcal 9455kcal 9562kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10099kcal 10207kcal 10314kcal 10422kcal 10529kcal 10637kcal 10744kcal 10852kcal 10959kcal 11066kcal 11174kcal 11281kcal 11389kcal 11496kcal 11604kcal 11711kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12248kcal 12356kcal 12463kcal 12571kcal 12678kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13215kcal 13323kcal 13430kcal 13538kcal 13645kcal 13753kcal 13860kcal 13968kcal 14075kcal 14182kcal 14290kcal 14397kcal 14505kcal 14612kcal 14720kcal 14827kcal 14935kcal 15042kcal 15149kcal 15257kcal 15364kcal 15472kcal 15579kcal 15687kcal 15794kcal 15902kcal 16009kcal 16116kcal
立って仕事をする 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4082kcal 4190kcal 4297kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5049kcal 5157kcal 5264kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6231kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7198kcal 7306kcal 7413kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8165kcal 8273kcal 8380kcal 8488kcal 8595kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9132kcal 9240kcal 9347kcal 9455kcal 9562kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10099kcal 10207kcal 10314kcal 10422kcal 10529kcal 10637kcal 10744kcal 10852kcal 10959kcal 11066kcal 11174kcal 11281kcal 11389kcal 11496kcal 11604kcal 11711kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12248kcal 12356kcal 12463kcal 12571kcal 12678kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13215kcal 13323kcal 13430kcal 13538kcal 13645kcal 13753kcal 13860kcal 13968kcal 14075kcal 14182kcal 14290kcal 14397kcal 14505kcal 14612kcal 14720kcal 14827kcal 14935kcal 15042kcal 15149kcal 15257kcal 15364kcal 15472kcal 15579kcal 15687kcal 15794kcal 15902kcal 16009kcal 16116kcal
風呂で入浴 3133kcal 3223kcal 3312kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3939kcal 4029kcal 4118kcal 4208kcal 4297kcal 4387kcal 4476kcal 4566kcal 4656kcal 4745kcal 4835kcal 4924kcal 5014kcal 5103kcal 5193kcal 5282kcal 5372kcal 5461kcal 5551kcal 5640kcal 5730kcal 5820kcal 5909kcal 5999kcal 6088kcal 6178kcal 6267kcal 6357kcal 6446kcal 6536kcal 6625kcal 6715kcal 6804kcal 6894kcal 6984kcal 7073kcal 7163kcal 7252kcal 7342kcal 7431kcal 7521kcal 7610kcal 7700kcal 7789kcal 7879kcal 7968kcal 8058kcal 8148kcal 8237kcal 8327kcal 8416kcal 8506kcal 8595kcal 8685kcal 8774kcal 8864kcal 8953kcal 9043kcal 9132kcal 9222kcal 9312kcal 9401kcal 9491kcal 9580kcal 9670kcal 9759kcal 9849kcal 9938kcal 10028kcal 10117kcal 10207kcal 10296kcal 10386kcal 10476kcal 10565kcal 10655kcal 10744kcal 10834kcal 10923kcal 11013kcal 11102kcal 11192kcal 11281kcal 11371kcal 11460kcal 11550kcal 11640kcal 11729kcal 11819kcal 11908kcal 11998kcal 12087kcal 12177kcal 12266kcal 12356kcal 12445kcal 12535kcal 12624kcal 12714kcal 12804kcal 12893kcal 12983kcal 13072kcal 13162kcal 13251kcal 13341kcal 13430kcal
デスクワーク 2716kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3104kcal 3181kcal 3259kcal 3336kcal 3414kcal 3492kcal 3569kcal 3647kcal 3724kcal 3802kcal 3880kcal 3957kcal 4035kcal 4112kcal 4190kcal 4268kcal 4345kcal 4423kcal 4500kcal 4578kcal 4656kcal 4733kcal 4811kcal 4888kcal 4966kcal 5044kcal 5121kcal 5199kcal 5276kcal 5354kcal 5432kcal 5509kcal 5587kcal 5664kcal 5742kcal 5820kcal 5897kcal 5975kcal 6052kcal 6130kcal 6208kcal 6285kcal 6363kcal 6440kcal 6518kcal 6596kcal 6673kcal 6751kcal 6828kcal 6906kcal 6984kcal 7061kcal 7139kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7449kcal 7527kcal 7604kcal 7682kcal 7760kcal 7837kcal 7915kcal 7992kcal 8070kcal 8148kcal 8225kcal 8303kcal 8380kcal 8458kcal 8536kcal 8613kcal 8691kcal 8768kcal 8846kcal 8924kcal 9001kcal 9079kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9389kcal 9467kcal 9544kcal 9622kcal 9700kcal 9777kcal 9855kcal 9932kcal 10010kcal 10088kcal 10165kcal 10243kcal 10320kcal 10398kcal 10476kcal 10553kcal 10631kcal 10708kcal 10786kcal 10864kcal 10941kcal 11019kcal 11096kcal 11174kcal 11252kcal 11329kcal 11407kcal 11484kcal 11562kcal 11640kcal
電車バスに乗車 2716kcal 2793kcal 2871kcal 2948kcal 3026kcal 3104kcal 3181kcal 3259kcal 3336kcal 3414kcal 3492kcal 3569kcal 3647kcal 3724kcal 3802kcal 3880kcal 3957kcal 4035kcal 4112kcal 4190kcal 4268kcal 4345kcal 4423kcal 4500kcal 4578kcal 4656kcal 4733kcal 4811kcal 4888kcal 4966kcal 5044kcal 5121kcal 5199kcal 5276kcal 5354kcal 5432kcal 5509kcal 5587kcal 5664kcal 5742kcal 5820kcal 5897kcal 5975kcal 6052kcal 6130kcal 6208kcal 6285kcal 6363kcal 6440kcal 6518kcal 6596kcal 6673kcal 6751kcal 6828kcal 6906kcal 6984kcal 7061kcal 7139kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7449kcal 7527kcal 7604kcal 7682kcal 7760kcal 7837kcal 7915kcal 7992kcal 8070kcal 8148kcal 8225kcal 8303kcal 8380kcal 8458kcal 8536kcal 8613kcal 8691kcal 8768kcal 8846kcal 8924kcal 9001kcal 9079kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9389kcal 9467kcal 9544kcal 9622kcal 9700kcal 9777kcal 9855kcal 9932kcal 10010kcal 10088kcal 10165kcal 10243kcal 10320kcal 10398kcal 10476kcal 10553kcal 10631kcal 10708kcal 10786kcal 10864kcal 10941kcal 11019kcal 11096kcal 11174kcal 11252kcal 11329kcal 11407kcal 11484kcal 11562kcal 11640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ