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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9434kcal 9703kcal 9973kcal 10242kcal 10512kcal 10781kcal 11051kcal 11320kcal 11590kcal 11860kcal 12129kcal 12399kcal 12668kcal 12938kcal 13207kcal 13477kcal 13746kcal 14016kcal 14285kcal 14555kcal 14825kcal 15094kcal 15364kcal 15633kcal 15903kcal 16172kcal 16442kcal 16711kcal 16981kcal 17250kcal 17520kcal 17790kcal 18059kcal 18329kcal 18598kcal 18868kcal 19137kcal 19407kcal 19676kcal 19946kcal 20215kcal 20485kcal 20755kcal 21024kcal 21294kcal 21563kcal 21833kcal 22102kcal 22372kcal 22641kcal 22911kcal 23180kcal 23450kcal 23720kcal 23989kcal 24259kcal 24528kcal 24798kcal 25067kcal 25337kcal 25606kcal 25876kcal 26145kcal 26415kcal 26685kcal 26954kcal 27224kcal 27493kcal 27763kcal 28032kcal 28302kcal 28571kcal 28841kcal 29110kcal 29380kcal 29650kcal 29919kcal 30189kcal 30458kcal 30728kcal 30997kcal 31267kcal 31536kcal 31806kcal 32075kcal 32345kcal 32615kcal 32884kcal 33154kcal 33423kcal 33693kcal 33962kcal 34232kcal 34501kcal 34771kcal 35040kcal 35310kcal 35580kcal 35849kcal 36119kcal 36388kcal 36658kcal 36927kcal 37197kcal 37466kcal 37736kcal 38005kcal 38275kcal 38545kcal 38814kcal 39084kcal 39353kcal 39623kcal 39892kcal 40162kcal 40431kcal
山登り 17551kcal 18053kcal 18554kcal 19056kcal 19557kcal 20059kcal 20560kcal 21062kcal 21563kcal 22065kcal 22566kcal 23068kcal 23569kcal 24071kcal 24572kcal 25074kcal 25575kcal 26076kcal 26578kcal 27079kcal 27581kcal 28082kcal 28584kcal 29085kcal 29587kcal 30088kcal 30590kcal 31091kcal 31593kcal 32094kcal 32596kcal 33097kcal 33599kcal 34100kcal 34602kcal 35103kcal 35605kcal 36106kcal 36608kcal 37109kcal 37611kcal 38112kcal 38613kcal 39115kcal 39616kcal 40118kcal 40619kcal 41121kcal 41622kcal 42124kcal 42625kcal 43127kcal 43628kcal 44130kcal 44631kcal 45133kcal 45634kcal 46136kcal 46637kcal 47139kcal 47640kcal 48142kcal 48643kcal 49145kcal 49646kcal 50148kcal 50649kcal 51150kcal 51652kcal 52153kcal 52655kcal 53156kcal 53658kcal 54159kcal 54661kcal 55162kcal 55664kcal 56165kcal 56667kcal 57168kcal 57670kcal 58171kcal 58673kcal 59174kcal 59676kcal 60177kcal 60679kcal 61180kcal 61682kcal 62183kcal 62685kcal 63186kcal 63687kcal 64189kcal 64690kcal 65192kcal 65693kcal 66195kcal 66696kcal 67198kcal 67699kcal 68201kcal 68702kcal 69204kcal 69705kcal 70207kcal 70708kcal 71210kcal 71711kcal 72213kcal 72714kcal 73216kcal 73717kcal 74219kcal 74720kcal 75222kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13163kcal 13539kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15420kcal 15796kcal 16172kcal 16548kcal 16924kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18429kcal 18805kcal 19181kcal 19557kcal 19933kcal 20309kcal 20686kcal 21062kcal 21438kcal 21814kcal 22190kcal 22566kcal 22942kcal 23318kcal 23694kcal 24071kcal 24447kcal 24823kcal 25199kcal 25575kcal 25951kcal 26327kcal 26703kcal 27079kcal 27456kcal 27832kcal 28208kcal 28584kcal 28960kcal 29336kcal 29712kcal 30088kcal 30464kcal 30841kcal 31217kcal 31593kcal 31969kcal 32345kcal 32721kcal 33097kcal 33473kcal 33849kcal 34226kcal 34602kcal 34978kcal 35354kcal 35730kcal 36106kcal 36482kcal 36858kcal 37234kcal 37611kcal 37987kcal 38363kcal 38739kcal 39115kcal 39491kcal 39867kcal 40243kcal 40619kcal 40995kcal 41372kcal 41748kcal 42124kcal 42500kcal 42876kcal 43252kcal 43628kcal 44004kcal 44380kcal 44757kcal 45133kcal 45509kcal 45885kcal 46261kcal 46637kcal 47013kcal 47389kcal 47765kcal 48142kcal 48518kcal 48894kcal 49270kcal 49646kcal 50022kcal 50398kcal 50774kcal 51150kcal 51527kcal 51903kcal 52279kcal 52655kcal 53031kcal 53407kcal 53783kcal 54159kcal 54535kcal 54912kcal 55288kcal 55664kcal 56040kcal 56416kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17551kcal 18053kcal 18554kcal 19056kcal 19557kcal 20059kcal 20560kcal 21062kcal 21563kcal 22065kcal 22566kcal 23068kcal 23569kcal 24071kcal 24572kcal 25074kcal 25575kcal 26076kcal 26578kcal 27079kcal 27581kcal 28082kcal 28584kcal 29085kcal 29587kcal 30088kcal 30590kcal 31091kcal 31593kcal 32094kcal 32596kcal 33097kcal 33599kcal 34100kcal 34602kcal 35103kcal 35605kcal 36106kcal 36608kcal 37109kcal 37611kcal 38112kcal 38613kcal 39115kcal 39616kcal 40118kcal 40619kcal 41121kcal 41622kcal 42124kcal 42625kcal 43127kcal 43628kcal 44130kcal 44631kcal 45133kcal 45634kcal 46136kcal 46637kcal 47139kcal 47640kcal 48142kcal 48643kcal 49145kcal 49646kcal 50148kcal 50649kcal 51150kcal 51652kcal 52153kcal 52655kcal 53156kcal 53658kcal 54159kcal 54661kcal 55162kcal 55664kcal 56165kcal 56667kcal 57168kcal 57670kcal 58171kcal 58673kcal 59174kcal 59676kcal 60177kcal 60679kcal 61180kcal 61682kcal 62183kcal 62685kcal 63186kcal 63687kcal 64189kcal 64690kcal 65192kcal 65693kcal 66195kcal 66696kcal 67198kcal 67699kcal 68201kcal 68702kcal 69204kcal 69705kcal 70207kcal 70708kcal 71210kcal 71711kcal 72213kcal 72714kcal 73216kcal 73717kcal 74219kcal 74720kcal 75222kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21939kcal 22566kcal 23193kcal 23820kcal 24447kcal 25074kcal 25700kcal 26327kcal 26954kcal 27581kcal 28208kcal 28835kcal 29461kcal 30088kcal 30715kcal 31342kcal 31969kcal 32596kcal 33223kcal 33849kcal 34476kcal 35103kcal 35730kcal 36357kcal 36984kcal 37611kcal 38237kcal 38864kcal 39491kcal 40118kcal 40745kcal 41372kcal 41998kcal 42625kcal 43252kcal 43879kcal 44506kcal 45133kcal 45760kcal 46386kcal 47013kcal 47640kcal 48267kcal 48894kcal 49521kcal 50148kcal 50774kcal 51401kcal 52028kcal 52655kcal 53282kcal 53909kcal 54535kcal 55162kcal 55789kcal 56416kcal 57043kcal 57670kcal 58297kcal 58923kcal 59550kcal 60177kcal 60804kcal 61431kcal 62058kcal 62685kcal 63311kcal 63938kcal 64565kcal 65192kcal 65819kcal 66446kcal 67072kcal 67699kcal 68326kcal 68953kcal 69580kcal 70207kcal 70834kcal 71460kcal 72087kcal 72714kcal 73341kcal 73968kcal 74595kcal 75222kcal 75848kcal 76475kcal 77102kcal 77729kcal 78356kcal 78983kcal 79609kcal 80236kcal 80863kcal 81490kcal 82117kcal 82744kcal 83371kcal 83997kcal 84624kcal 85251kcal 85878kcal 86505kcal 87132kcal 87759kcal 88385kcal 89012kcal 89639kcal 90266kcal 90893kcal 91520kcal 92146kcal 92773kcal 93400kcal 94027kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19306kcal 19858kcal 20410kcal 20961kcal 21513kcal 22065kcal 22616kcal 23168kcal 23720kcal 24271kcal 24823kcal 25374kcal 25926kcal 26478kcal 27029kcal 27581kcal 28133kcal 28684kcal 29236kcal 29787kcal 30339kcal 30891kcal 31442kcal 31994kcal 32546kcal 33097kcal 33649kcal 34200kcal 34752kcal 35304kcal 35855kcal 36407kcal 36959kcal 37510kcal 38062kcal 38613kcal 39165kcal 39717kcal 40268kcal 40820kcal 41372kcal 41923kcal 42475kcal 43026kcal 43578kcal 44130kcal 44681kcal 45233kcal 45785kcal 46336kcal 46888kcal 47440kcal 47991kcal 48543kcal 49094kcal 49646kcal 50198kcal 50749kcal 51301kcal 51853kcal 52404kcal 52956kcal 53507kcal 54059kcal 54611kcal 55162kcal 55714kcal 56266kcal 56817kcal 57369kcal 57920kcal 58472kcal 59024kcal 59575kcal 60127kcal 60679kcal 61230kcal 61782kcal 62333kcal 62885kcal 63437kcal 63988kcal 64540kcal 65092kcal 65643kcal 66195kcal 66746kcal 67298kcal 67850kcal 68401kcal 68953kcal 69505kcal 70056kcal 70608kcal 71160kcal 71711kcal 72263kcal 72814kcal 73366kcal 73918kcal 74469kcal 75021kcal 75573kcal 76124kcal 76676kcal 77227kcal 77779kcal 78331kcal 78882kcal 79434kcal 79986kcal 80537kcal 81089kcal 81640kcal 82192kcal 82744kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25888kcal 26628kcal 27368kcal 28107kcal 28847kcal 29587kcal 30327kcal 31066kcal 31806kcal 32546kcal 33285kcal 34025kcal 34765kcal 35504kcal 36244kcal 36984kcal 37723kcal 38463kcal 39203kcal 39942kcal 40682kcal 41422kcal 42161kcal 42901kcal 43641kcal 44380kcal 45120kcal 45860kcal 46600kcal 47339kcal 48079kcal 48819kcal 49558kcal 50298kcal 51038kcal 51777kcal 52517kcal 53257kcal 53996kcal 54736kcal 55476kcal 56215kcal 56955kcal 57695kcal 58434kcal 59174kcal 59914kcal 60654kcal 61393kcal 62133kcal 62873kcal 63612kcal 64352kcal 65092kcal 65831kcal 66571kcal 67311kcal 68050kcal 68790kcal 69530kcal 70269kcal 71009kcal 71749kcal 72488kcal 73228kcal 73968kcal 74707kcal 75447kcal 76187kcal 76927kcal 77666kcal 78406kcal 79146kcal 79885kcal 80625kcal 81365kcal 82104kcal 82844kcal 83584kcal 84323kcal 85063kcal 85803kcal 86542kcal 87282kcal 88022kcal 88761kcal 89501kcal 90241kcal 90981kcal 91720kcal 92460kcal 93200kcal 93939kcal 94679kcal 95419kcal 96158kcal 96898kcal 97638kcal 98377kcal 99117kcal 99857kcal 100596kcal 101336kcal 102076kcal 102815kcal 103555kcal 104295kcal 105034kcal 105774kcal 106514kcal 107254kcal 107993kcal 108733kcal 109473kcal 110212kcal 110952kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26985kcal 27756kcal 28527kcal 29298kcal 30069kcal 30841kcal 31612kcal 32383kcal 33154kcal 33925kcal 34696kcal 35467kcal 36238kcal 37009kcal 37780kcal 38551kcal 39322kcal 40093kcal 40864kcal 41635kcal 42406kcal 43177kcal 43948kcal 44719kcal 45490kcal 46261kcal 47032kcal 47803kcal 48574kcal 49345kcal 50116kcal 50887kcal 51658kcal 52429kcal 53200kcal 53971kcal 54742kcal 55513kcal 56284kcal 57055kcal 57826kcal 58597kcal 59368kcal 60139kcal 60911kcal 61682kcal 62453kcal 63224kcal 63995kcal 64766kcal 65537kcal 66308kcal 67079kcal 67850kcal 68621kcal 69392kcal 70163kcal 70934kcal 71705kcal 72476kcal 73247kcal 74018kcal 74789kcal 75560kcal 76331kcal 77102kcal 77873kcal 78644kcal 79415kcal 80186kcal 80957kcal 81728kcal 82499kcal 83270kcal 84041kcal 84812kcal 85583kcal 86354kcal 87125kcal 87896kcal 88667kcal 89438kcal 90209kcal 90981kcal 91752kcal 92523kcal 93294kcal 94065kcal 94836kcal 95607kcal 96378kcal 97149kcal 97920kcal 98691kcal 99462kcal 100233kcal 101004kcal 101775kcal 102546kcal 103317kcal 104088kcal 104859kcal 105630kcal 106401kcal 107172kcal 107943kcal 108714kcal 109485kcal 110256kcal 111027kcal 111798kcal 112569kcal 113340kcal 114111kcal 114882kcal 115653kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15614kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17608kcal 17940kcal 18272kcal 18604kcal 18937kcal 19269kcal 19601kcal 19933kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21262kcal 21594kcal 21927kcal 22259kcal 22591kcal 22923kcal 23256kcal 23588kcal 23920kcal 24252kcal 24585kcal 24917kcal 25249kcal 25581kcal 25913kcal 26246kcal 26578kcal 26910kcal 27242kcal 27575kcal 27907kcal 28239kcal 28571kcal 28904kcal 29236kcal 29568kcal 29900kcal 30232kcal 30565kcal 30897kcal 31229kcal 31561kcal 31894kcal 32226kcal 32558kcal 32890kcal 33223kcal 33555kcal 33887kcal 34219kcal 34551kcal 34884kcal 35216kcal 35548kcal 35880kcal 36213kcal 36545kcal 36877kcal 37209kcal 37542kcal 37874kcal 38206kcal 38538kcal 38870kcal 39203kcal 39535kcal 39867kcal 40199kcal 40532kcal 40864kcal 41196kcal 41528kcal 41861kcal 42193kcal 42525kcal 42857kcal 43189kcal 43522kcal 43854kcal 44186kcal 44518kcal 44851kcal 45183kcal 45515kcal 45847kcal 46180kcal 46512kcal 46844kcal 47176kcal 47508kcal 47841kcal 48173kcal 48505kcal 48837kcal 49170kcal 49502kcal 49834kcal
水泳
(普通:全般)		 18209kcal 18730kcal 19250kcal 19770kcal 20291kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22372kcal 22892kcal 23412kcal 23933kcal 24453kcal 24973kcal 25493kcal 26014kcal 26534kcal 27054kcal 27575kcal 28095kcal 28615kcal 29135kcal 29656kcal 30176kcal 30696kcal 31217kcal 31737kcal 32257kcal 32777kcal 33298kcal 33818kcal 34338kcal 34859kcal 35379kcal 35899kcal 36419kcal 36940kcal 37460kcal 37980kcal 38501kcal 39021kcal 39541kcal 40061kcal 40582kcal 41102kcal 41622kcal 42143kcal 42663kcal 43183kcal 43703kcal 44224kcal 44744kcal 45264kcal 45785kcal 46305kcal 46825kcal 47345kcal 47866kcal 48386kcal 48906kcal 49427kcal 49947kcal 50467kcal 50987kcal 51508kcal 52028kcal 52548kcal 53069kcal 53589kcal 54109kcal 54629kcal 55150kcal 55670kcal 56190kcal 56711kcal 57231kcal 57751kcal 58271kcal 58792kcal 59312kcal 59832kcal 60353kcal 60873kcal 61393kcal 61913kcal 62434kcal 62954kcal 63474kcal 63995kcal 64515kcal 65035kcal 65555kcal 66076kcal 66596kcal 67116kcal 67637kcal 68157kcal 68677kcal 69197kcal 69718kcal 70238kcal 70758kcal 71279kcal 71799kcal 72319kcal 72839kcal 73360kcal 73880kcal 74400kcal 74921kcal 75441kcal 75961kcal 76481kcal 77002kcal 77522kcal 78042kcal
水泳
(速め:全般)		 21939kcal 22566kcal 23193kcal 23820kcal 24447kcal 25074kcal 25700kcal 26327kcal 26954kcal 27581kcal 28208kcal 28835kcal 29461kcal 30088kcal 30715kcal 31342kcal 31969kcal 32596kcal 33223kcal 33849kcal 34476kcal 35103kcal 35730kcal 36357kcal 36984kcal 37611kcal 38237kcal 38864kcal 39491kcal 40118kcal 40745kcal 41372kcal 41998kcal 42625kcal 43252kcal 43879kcal 44506kcal 45133kcal 45760kcal 46386kcal 47013kcal 47640kcal 48267kcal 48894kcal 49521kcal 50148kcal 50774kcal 51401kcal 52028kcal 52655kcal 53282kcal 53909kcal 54535kcal 55162kcal 55789kcal 56416kcal 57043kcal 57670kcal 58297kcal 58923kcal 59550kcal 60177kcal 60804kcal 61431kcal 62058kcal 62685kcal 63311kcal 63938kcal 64565kcal 65192kcal 65819kcal 66446kcal 67072kcal 67699kcal 68326kcal 68953kcal 69580kcal 70207kcal 70834kcal 71460kcal 72087kcal 72714kcal 73341kcal 73968kcal 74595kcal 75222kcal 75848kcal 76475kcal 77102kcal 77729kcal 78356kcal 78983kcal 79609kcal 80236kcal 80863kcal 81490kcal 82117kcal 82744kcal 83371kcal 83997kcal 84624kcal 85251kcal 85878kcal 86505kcal 87132kcal 87759kcal 88385kcal 89012kcal 89639kcal 90266kcal 90893kcal 91520kcal 92146kcal 92773kcal 93400kcal 94027kcal
水泳
(バタフライ)		 30276kcal 31141kcal 32006kcal 32872kcal 33737kcal 34602kcal 35467kcal 36332kcal 37197kcal 38062kcal 38927kcal 39792kcal 40657kcal 41522kcal 42387kcal 43252kcal 44117kcal 44982kcal 45847kcal 46712kcal 47577kcal 48442kcal 49308kcal 50173kcal 51038kcal 51903kcal 52768kcal 53633kcal 54498kcal 55363kcal 56228kcal 57093kcal 57958kcal 58823kcal 59688kcal 60553kcal 61418kcal 62283kcal 63148kcal 64013kcal 64878kcal 65744kcal 66609kcal 67474kcal 68339kcal 69204kcal 70069kcal 70934kcal 71799kcal 72664kcal 73529kcal 74394kcal 75259kcal 76124kcal 76989kcal 77854kcal 78719kcal 79584kcal 80449kcal 81314kcal 82180kcal 83045kcal 83910kcal 84775kcal 85640kcal 86505kcal 87370kcal 88235kcal 89100kcal 89965kcal 90830kcal 91695kcal 92560kcal 93425kcal 94290kcal 95155kcal 96020kcal 96885kcal 97750kcal 98616kcal 99481kcal 100346kcal 101211kcal 102076kcal 102941kcal 103806kcal 104671kcal 105536kcal 106401kcal 107266kcal 108131kcal 108996kcal 109861kcal 110726kcal 111591kcal 112456kcal 113321kcal 114186kcal 115052kcal 115917kcal 116782kcal 117647kcal 118512kcal 119377kcal 120242kcal 121107kcal 121972kcal 122837kcal 123702kcal 124567kcal 125432kcal 126297kcal 127162kcal 128027kcal 128892kcal 129757kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13163kcal 13539kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15420kcal 15796kcal 16172kcal 16548kcal 16924kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18429kcal 18805kcal 19181kcal 19557kcal 19933kcal 20309kcal 20686kcal 21062kcal 21438kcal 21814kcal 22190kcal 22566kcal 22942kcal 23318kcal 23694kcal 24071kcal 24447kcal 24823kcal 25199kcal 25575kcal 25951kcal 26327kcal 26703kcal 27079kcal 27456kcal 27832kcal 28208kcal 28584kcal 28960kcal 29336kcal 29712kcal 30088kcal 30464kcal 30841kcal 31217kcal 31593kcal 31969kcal 32345kcal 32721kcal 33097kcal 33473kcal 33849kcal 34226kcal 34602kcal 34978kcal 35354kcal 35730kcal 36106kcal 36482kcal 36858kcal 37234kcal 37611kcal 37987kcal 38363kcal 38739kcal 39115kcal 39491kcal 39867kcal 40243kcal 40619kcal 40995kcal 41372kcal 41748kcal 42124kcal 42500kcal 42876kcal 43252kcal 43628kcal 44004kcal 44380kcal 44757kcal 45133kcal 45509kcal 45885kcal 46261kcal 46637kcal 47013kcal 47389kcal 47765kcal 48142kcal 48518kcal 48894kcal 49270kcal 49646kcal 50022kcal 50398kcal 50774kcal 51150kcal 51527kcal 51903kcal 52279kcal 52655kcal 53031kcal 53407kcal 53783kcal 54159kcal 54535kcal 54912kcal 55288kcal 55664kcal 56040kcal 56416kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17551kcal 18053kcal 18554kcal 19056kcal 19557kcal 20059kcal 20560kcal 21062kcal 21563kcal 22065kcal 22566kcal 23068kcal 23569kcal 24071kcal 24572kcal 25074kcal 25575kcal 26076kcal 26578kcal 27079kcal 27581kcal 28082kcal 28584kcal 29085kcal 29587kcal 30088kcal 30590kcal 31091kcal 31593kcal 32094kcal 32596kcal 33097kcal 33599kcal 34100kcal 34602kcal 35103kcal 35605kcal 36106kcal 36608kcal 37109kcal 37611kcal 38112kcal 38613kcal 39115kcal 39616kcal 40118kcal 40619kcal 41121kcal 41622kcal 42124kcal 42625kcal 43127kcal 43628kcal 44130kcal 44631kcal 45133kcal 45634kcal 46136kcal 46637kcal 47139kcal 47640kcal 48142kcal 48643kcal 49145kcal 49646kcal 50148kcal 50649kcal 51150kcal 51652kcal 52153kcal 52655kcal 53156kcal 53658kcal 54159kcal 54661kcal 55162kcal 55664kcal 56165kcal 56667kcal 57168kcal 57670kcal 58171kcal 58673kcal 59174kcal 59676kcal 60177kcal 60679kcal 61180kcal 61682kcal 62183kcal 62685kcal 63186kcal 63687kcal 64189kcal 64690kcal 65192kcal 65693kcal 66195kcal 66696kcal 67198kcal 67699kcal 68201kcal 68702kcal 69204kcal 69705kcal 70207kcal 70708kcal 71210kcal 71711kcal 72213kcal 72714kcal 73216kcal 73717kcal 74219kcal 74720kcal 75222kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21939kcal 22566kcal 23193kcal 23820kcal 24447kcal 25074kcal 25700kcal 26327kcal 26954kcal 27581kcal 28208kcal 28835kcal 29461kcal 30088kcal 30715kcal 31342kcal 31969kcal 32596kcal 33223kcal 33849kcal 34476kcal 35103kcal 35730kcal 36357kcal 36984kcal 37611kcal 38237kcal 38864kcal 39491kcal 40118kcal 40745kcal 41372kcal 41998kcal 42625kcal 43252kcal 43879kcal 44506kcal 45133kcal 45760kcal 46386kcal 47013kcal 47640kcal 48267kcal 48894kcal 49521kcal 50148kcal 50774kcal 51401kcal 52028kcal 52655kcal 53282kcal 53909kcal 54535kcal 55162kcal 55789kcal 56416kcal 57043kcal 57670kcal 58297kcal 58923kcal 59550kcal 60177kcal 60804kcal 61431kcal 62058kcal 62685kcal 63311kcal 63938kcal 64565kcal 65192kcal 65819kcal 66446kcal 67072kcal 67699kcal 68326kcal 68953kcal 69580kcal 70207kcal 70834kcal 71460kcal 72087kcal 72714kcal 73341kcal 73968kcal 74595kcal 75222kcal 75848kcal 76475kcal 77102kcal 77729kcal 78356kcal 78983kcal 79609kcal 80236kcal 80863kcal 81490kcal 82117kcal 82744kcal 83371kcal 83997kcal 84624kcal 85251kcal 85878kcal 86505kcal 87132kcal 87759kcal 88385kcal 89012kcal 89639kcal 90266kcal 90893kcal 91520kcal 92146kcal 92773kcal 93400kcal 94027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8337kcal 8575kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9528kcal 9766kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10719kcal 10957kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11910kcal 12148kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13101kcal 13339kcal 13577kcal 13815kcal 14053kcal 14292kcal 14530kcal 14768kcal 15006kcal 15244kcal 15483kcal 15721kcal 15959kcal 16197kcal 16436kcal 16674kcal 16912kcal 17150kcal 17388kcal 17627kcal 17865kcal 18103kcal 18341kcal 18579kcal 18818kcal 19056kcal 19294kcal 19532kcal 19770kcal 20009kcal 20247kcal 20485kcal 20723kcal 20961kcal 21200kcal 21438kcal 21676kcal 21914kcal 22152kcal 22391kcal 22629kcal 22867kcal 23105kcal 23343kcal 23582kcal 23820kcal 24058kcal 24296kcal 24534kcal 24773kcal 25011kcal 25249kcal 25487kcal 25725kcal 25964kcal 26202kcal 26440kcal 26678kcal 26916kcal 27155kcal 27393kcal 27631kcal 27869kcal 28107kcal 28346kcal 28584kcal 28822kcal 29060kcal 29298kcal 29537kcal 29775kcal 30013kcal 30251kcal 30489kcal 30728kcal 30966kcal 31204kcal 31442kcal 31680kcal 31919kcal 32157kcal 32395kcal 32633kcal 32872kcal 33110kcal 33348kcal 33586kcal 33824kcal 34063kcal 34301kcal 34539kcal 34777kcal 35015kcal 35254kcal 35492kcal 35730kcal
筋トレ
背筋運動		 8337kcal 8575kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9528kcal 9766kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10719kcal 10957kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11910kcal 12148kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13101kcal 13339kcal 13577kcal 13815kcal 14053kcal 14292kcal 14530kcal 14768kcal 15006kcal 15244kcal 15483kcal 15721kcal 15959kcal 16197kcal 16436kcal 16674kcal 16912kcal 17150kcal 17388kcal 17627kcal 17865kcal 18103kcal 18341kcal 18579kcal 18818kcal 19056kcal 19294kcal 19532kcal 19770kcal 20009kcal 20247kcal 20485kcal 20723kcal 20961kcal 21200kcal 21438kcal 21676kcal 21914kcal 22152kcal 22391kcal 22629kcal 22867kcal 23105kcal 23343kcal 23582kcal 23820kcal 24058kcal 24296kcal 24534kcal 24773kcal 25011kcal 25249kcal 25487kcal 25725kcal 25964kcal 26202kcal 26440kcal 26678kcal 26916kcal 27155kcal 27393kcal 27631kcal 27869kcal 28107kcal 28346kcal 28584kcal 28822kcal 29060kcal 29298kcal 29537kcal 29775kcal 30013kcal 30251kcal 30489kcal 30728kcal 30966kcal 31204kcal 31442kcal 31680kcal 31919kcal 32157kcal 32395kcal 32633kcal 32872kcal 33110kcal 33348kcal 33586kcal 33824kcal 34063kcal 34301kcal 34539kcal 34777kcal 35015kcal 35254kcal 35492kcal 35730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8337kcal 8575kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9528kcal 9766kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10719kcal 10957kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11910kcal 12148kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13101kcal 13339kcal 13577kcal 13815kcal 14053kcal 14292kcal 14530kcal 14768kcal 15006kcal 15244kcal 15483kcal 15721kcal 15959kcal 16197kcal 16436kcal 16674kcal 16912kcal 17150kcal 17388kcal 17627kcal 17865kcal 18103kcal 18341kcal 18579kcal 18818kcal 19056kcal 19294kcal 19532kcal 19770kcal 20009kcal 20247kcal 20485kcal 20723kcal 20961kcal 21200kcal 21438kcal 21676kcal 21914kcal 22152kcal 22391kcal 22629kcal 22867kcal 23105kcal 23343kcal 23582kcal 23820kcal 24058kcal 24296kcal 24534kcal 24773kcal 25011kcal 25249kcal 25487kcal 25725kcal 25964kcal 26202kcal 26440kcal 26678kcal 26916kcal 27155kcal 27393kcal 27631kcal 27869kcal 28107kcal 28346kcal 28584kcal 28822kcal 29060kcal 29298kcal 29537kcal 29775kcal 30013kcal 30251kcal 30489kcal 30728kcal 30966kcal 31204kcal 31442kcal 31680kcal 31919kcal 32157kcal 32395kcal 32633kcal 32872kcal 33110kcal 33348kcal 33586kcal 33824kcal 34063kcal 34301kcal 34539kcal 34777kcal 35015kcal 35254kcal 35492kcal 35730kcal
筋トレ
懸垂		 8337kcal 8575kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9528kcal 9766kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10719kcal 10957kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11910kcal 12148kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13101kcal 13339kcal 13577kcal 13815kcal 14053kcal 14292kcal 14530kcal 14768kcal 15006kcal 15244kcal 15483kcal 15721kcal 15959kcal 16197kcal 16436kcal 16674kcal 16912kcal 17150kcal 17388kcal 17627kcal 17865kcal 18103kcal 18341kcal 18579kcal 18818kcal 19056kcal 19294kcal 19532kcal 19770kcal 20009kcal 20247kcal 20485kcal 20723kcal 20961kcal 21200kcal 21438kcal 21676kcal 21914kcal 22152kcal 22391kcal 22629kcal 22867kcal 23105kcal 23343kcal 23582kcal 23820kcal 24058kcal 24296kcal 24534kcal 24773kcal 25011kcal 25249kcal 25487kcal 25725kcal 25964kcal 26202kcal 26440kcal 26678kcal 26916kcal 27155kcal 27393kcal 27631kcal 27869kcal 28107kcal 28346kcal 28584kcal 28822kcal 29060kcal 29298kcal 29537kcal 29775kcal 30013kcal 30251kcal 30489kcal 30728kcal 30966kcal 31204kcal 31442kcal 31680kcal 31919kcal 32157kcal 32395kcal 32633kcal 32872kcal 33110kcal 33348kcal 33586kcal 33824kcal 34063kcal 34301kcal 34539kcal 34777kcal 35015kcal 35254kcal 35492kcal 35730kcal
筋トレ
スクワット		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
ヨガ
ハタ		 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
ヨガ
パワー		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
ダンス
ゆっくり		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
ダンス
普通		 16016kcal 16473kcal 16931kcal 17388kcal 17846kcal 18304kcal 18761kcal 19219kcal 19676kcal 20134kcal 20592kcal 21049kcal 21507kcal 21964kcal 22422kcal 22880kcal 23337kcal 23795kcal 24252kcal 24710kcal 25168kcal 25625kcal 26083kcal 26540kcal 26998kcal 27456kcal 27913kcal 28371kcal 28828kcal 29286kcal 29744kcal 30201kcal 30659kcal 31116kcal 31574kcal 32032kcal 32489kcal 32947kcal 33404kcal 33862kcal 34320kcal 34777kcal 35235kcal 35692kcal 36150kcal 36608kcal 37065kcal 37523kcal 37980kcal 38438kcal 38896kcal 39353kcal 39811kcal 40268kcal 40726kcal 41184kcal 41641kcal 42099kcal 42556kcal 43014kcal 43472kcal 43929kcal 44387kcal 44844kcal 45302kcal 45760kcal 46217kcal 46675kcal 47132kcal 47590kcal 48048kcal 48505kcal 48963kcal 49420kcal 49878kcal 50336kcal 50793kcal 51251kcal 51708kcal 52166kcal 52624kcal 53081kcal 53539kcal 53996kcal 54454kcal 54912kcal 55369kcal 55827kcal 56284kcal 56742kcal 57200kcal 57657kcal 58115kcal 58572kcal 59030kcal 59488kcal 59945kcal 60403kcal 60860kcal 61318kcal 61776kcal 62233kcal 62691kcal 63148kcal 63606kcal 64064kcal 64521kcal 64979kcal 65436kcal 65894kcal 66352kcal 66809kcal 67267kcal 67724kcal 68182kcal 68640kcal
ダンス
激しい		 19745kcal 20309kcal 20874kcal 21438kcal 22002kcal 22566kcal 23130kcal 23694kcal 24259kcal 24823kcal 25387kcal 25951kcal 26515kcal 27079kcal 27644kcal 28208kcal 28772kcal 29336kcal 29900kcal 30464kcal 31029kcal 31593kcal 32157kcal 32721kcal 33285kcal 33849kcal 34414kcal 34978kcal 35542kcal 36106kcal 36670kcal 37234kcal 37799kcal 38363kcal 38927kcal 39491kcal 40055kcal 40619kcal 41184kcal 41748kcal 42312kcal 42876kcal 43440kcal 44004kcal 44569kcal 45133kcal 45697kcal 46261kcal 46825kcal 47389kcal 47954kcal 48518kcal 49082kcal 49646kcal 50210kcal 50774kcal 51339kcal 51903kcal 52467kcal 53031kcal 53595kcal 54159kcal 54724kcal 55288kcal 55852kcal 56416kcal 56980kcal 57544kcal 58108kcal 58673kcal 59237kcal 59801kcal 60365kcal 60929kcal 61493kcal 62058kcal 62622kcal 63186kcal 63750kcal 64314kcal 64878kcal 65443kcal 66007kcal 66571kcal 67135kcal 67699kcal 68263kcal 68828kcal 69392kcal 69956kcal 70520kcal 71084kcal 71648kcal 72213kcal 72777kcal 73341kcal 73905kcal 74469kcal 75033kcal 75598kcal 76162kcal 76726kcal 77290kcal 77854kcal 78418kcal 78983kcal 79547kcal 80111kcal 80675kcal 81239kcal 81803kcal 82368kcal 82932kcal 83496kcal 84060kcal 84624kcal
踏み台昇降 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
トランポリン
ゆっくり		 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9872kcal 10154kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15232kcal 15514kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18335kcal 18617kcal 18899kcal 19181kcal 19463kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21438kcal 21720kcal 22002kcal 22284kcal 22566kcal 22848kcal 23130kcal 23412kcal 23694kcal 23977kcal 24259kcal 24541kcal 24823kcal 25105kcal 25387kcal 25669kcal 25951kcal 26233kcal 26515kcal 26797kcal 27079kcal 27362kcal 27644kcal 27926kcal 28208kcal 28490kcal 28772kcal 29054kcal 29336kcal 29618kcal 29900kcal 30182kcal 30464kcal 30746kcal 31029kcal 31311kcal 31593kcal 31875kcal 32157kcal 32439kcal 32721kcal 33003kcal 33285kcal 33567kcal 33849kcal 34131kcal 34414kcal 34696kcal 34978kcal 35260kcal 35542kcal 35824kcal 36106kcal 36388kcal 36670kcal 36952kcal 37234kcal 37516kcal 37799kcal 38081kcal 38363kcal 38645kcal 38927kcal 39209kcal 39491kcal 39773kcal 40055kcal 40337kcal 40619kcal 40901kcal 41184kcal 41466kcal 41748kcal 42030kcal 42312kcal
HIIT
ジャンプなし		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
HIIT
ジャンプあり		 17551kcal 18053kcal 18554kcal 19056kcal 19557kcal 20059kcal 20560kcal 21062kcal 21563kcal 22065kcal 22566kcal 23068kcal 23569kcal 24071kcal 24572kcal 25074kcal 25575kcal 26076kcal 26578kcal 27079kcal 27581kcal 28082kcal 28584kcal 29085kcal 29587kcal 30088kcal 30590kcal 31091kcal 31593kcal 32094kcal 32596kcal 33097kcal 33599kcal 34100kcal 34602kcal 35103kcal 35605kcal 36106kcal 36608kcal 37109kcal 37611kcal 38112kcal 38613kcal 39115kcal 39616kcal 40118kcal 40619kcal 41121kcal 41622kcal 42124kcal 42625kcal 43127kcal 43628kcal 44130kcal 44631kcal 45133kcal 45634kcal 46136kcal 46637kcal 47139kcal 47640kcal 48142kcal 48643kcal 49145kcal 49646kcal 50148kcal 50649kcal 51150kcal 51652kcal 52153kcal 52655kcal 53156kcal 53658kcal 54159kcal 54661kcal 55162kcal 55664kcal 56165kcal 56667kcal 57168kcal 57670kcal 58171kcal 58673kcal 59174kcal 59676kcal 60177kcal 60679kcal 61180kcal 61682kcal 62183kcal 62685kcal 63186kcal 63687kcal 64189kcal 64690kcal 65192kcal 65693kcal 66195kcal 66696kcal 67198kcal 67699kcal 68201kcal 68702kcal 69204kcal 69705kcal 70207kcal 70708kcal 71210kcal 71711kcal 72213kcal 72714kcal 73216kcal 73717kcal 74219kcal 74720kcal 75222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
料理全般 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
掃除機をかける 7240kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8481kcal 8688kcal 8895kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9722kcal 9929kcal 10136kcal 10343kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11170kcal 11377kcal 11584kcal 11791kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12618kcal 12825kcal 13032kcal 13239kcal 13445kcal 13652kcal 13859kcal 14066kcal 14273kcal 14480kcal 14687kcal 14893kcal 15100kcal 15307kcal 15514kcal 15721kcal 15928kcal 16135kcal 16341kcal 16548kcal 16755kcal 16962kcal 17169kcal 17376kcal 17583kcal 17790kcal 17996kcal 18203kcal 18410kcal 18617kcal 18824kcal 19031kcal 19238kcal 19444kcal 19651kcal 19858kcal 20065kcal 20272kcal 20479kcal 20686kcal 20892kcal 21099kcal 21306kcal 21513kcal 21720kcal 21927kcal 22134kcal 22340kcal 22547kcal 22754kcal 22961kcal 23168kcal 23375kcal 23582kcal 23788kcal 23995kcal 24202kcal 24409kcal 24616kcal 24823kcal 25030kcal 25236kcal 25443kcal 25650kcal 25857kcal 26064kcal 26271kcal 26478kcal 26685kcal 26891kcal 27098kcal 27305kcal 27512kcal 27719kcal 27926kcal 28133kcal 28339kcal 28546kcal 28753kcal 28960kcal 29167kcal 29374kcal 29581kcal 29787kcal 29994kcal 30201kcal 30408kcal 30615kcal 30822kcal 31029kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
部屋の片づけ全般 10531kcal 10831kcal 11132kcal 11433kcal 11734kcal 12035kcal 12336kcal 12637kcal 12938kcal 13239kcal 13539kcal 13840kcal 14141kcal 14442kcal 14743kcal 15044kcal 15345kcal 15646kcal 15947kcal 16247kcal 16548kcal 16849kcal 17150kcal 17451kcal 17752kcal 18053kcal 18354kcal 18655kcal 18955kcal 19256kcal 19557kcal 19858kcal 20159kcal 20460kcal 20761kcal 21062kcal 21363kcal 21663kcal 21964kcal 22265kcal 22566kcal 22867kcal 23168kcal 23469kcal 23770kcal 24071kcal 24371kcal 24672kcal 24973kcal 25274kcal 25575kcal 25876kcal 26177kcal 26478kcal 26779kcal 27079kcal 27380kcal 27681kcal 27982kcal 28283kcal 28584kcal 28885kcal 29186kcal 29487kcal 29787kcal 30088kcal 30389kcal 30690kcal 30991kcal 31292kcal 31593kcal 31894kcal 32195kcal 32495kcal 32796kcal 33097kcal 33398kcal 33699kcal 34000kcal 34301kcal 34602kcal 34903kcal 35203kcal 35504kcal 35805kcal 36106kcal 36407kcal 36708kcal 37009kcal 37310kcal 37611kcal 37911kcal 38212kcal 38513kcal 38814kcal 39115kcal 39416kcal 39717kcal 40018kcal 40318kcal 40619kcal 40920kcal 41221kcal 41522kcal 41823kcal 42124kcal 42425kcal 42726kcal 43026kcal 43327kcal 43628kcal 43929kcal 44230kcal 44531kcal 44832kcal 45133kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
トイレ 3949kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6769kcal 6882kcal 6995kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7446kcal 7559kcal 7672kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8123kcal 8236kcal 8349kcal 8462kcal 8575kcal 8688kcal 8800kcal 8913kcal 9026kcal 9139kcal 9252kcal 9365kcal 9477kcal 9590kcal 9703kcal 9816kcal 9929kcal 10042kcal 10154kcal 10267kcal 10380kcal 10493kcal 10606kcal 10719kcal 10831kcal 10944kcal 11057kcal 11170kcal 11283kcal 11396kcal 11508kcal 11621kcal 11734kcal 11847kcal 11960kcal 12073kcal 12185kcal 12298kcal 12411kcal 12524kcal 12637kcal 12750kcal 12862kcal 12975kcal 13088kcal 13201kcal 13314kcal 13427kcal 13539kcal 13652kcal 13765kcal 13878kcal 13991kcal 14104kcal 14216kcal 14329kcal 14442kcal 14555kcal 14668kcal 14781kcal 14893kcal 15006kcal 15119kcal 15232kcal 15345kcal 15458kcal 15570kcal 15683kcal 15796kcal 15909kcal 16022kcal 16135kcal 16247kcal 16360kcal 16473kcal 16586kcal 16699kcal 16812kcal 16924kcal
風呂でシャワー 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
風呂で入浴 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
デスクワーク 2852kcal 2933kcal 3015kcal 3096kcal 3178kcal 3259kcal 3341kcal 3422kcal 3504kcal 3585kcal 3667kcal 3748kcal 3830kcal 3911kcal 3993kcal 4074kcal 4156kcal 4237kcal 4318kcal 4400kcal 4481kcal 4563kcal 4644kcal 4726kcal 4807kcal 4889kcal 4970kcal 5052kcal 5133kcal 5215kcal 5296kcal 5378kcal 5459kcal 5541kcal 5622kcal 5704kcal 5785kcal 5867kcal 5948kcal 6030kcal 6111kcal 6193kcal 6274kcal 6356kcal 6437kcal 6519kcal 6600kcal 6682kcal 6763kcal 6845kcal 6926kcal 7008kcal 7089kcal 7171kcal 7252kcal 7334kcal 7415kcal 7497kcal 7578kcal 7660kcal 7741kcal 7823kcal 7904kcal 7986kcal 8067kcal 8149kcal 8230kcal 8312kcal 8393kcal 8475kcal 8556kcal 8637kcal 8719kcal 8800kcal 8882kcal 8963kcal 9045kcal 9126kcal 9208kcal 9289kcal 9371kcal 9452kcal 9534kcal 9615kcal 9697kcal 9778kcal 9860kcal 9941kcal 10023kcal 10104kcal 10186kcal 10267kcal 10349kcal 10430kcal 10512kcal 10593kcal 10675kcal 10756kcal 10838kcal 10919kcal 11001kcal 11082kcal 11164kcal 11245kcal 11327kcal 11408kcal 11490kcal 11571kcal 11653kcal 11734kcal 11816kcal 11897kcal 11979kcal 12060kcal 12142kcal 12223kcal
立って仕事をする 3949kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6769kcal 6882kcal 6995kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7446kcal 7559kcal 7672kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8123kcal 8236kcal 8349kcal 8462kcal 8575kcal 8688kcal 8800kcal 8913kcal 9026kcal 9139kcal 9252kcal 9365kcal 9477kcal 9590kcal 9703kcal 9816kcal 9929kcal 10042kcal 10154kcal 10267kcal 10380kcal 10493kcal 10606kcal 10719kcal 10831kcal 10944kcal 11057kcal 11170kcal 11283kcal 11396kcal 11508kcal 11621kcal 11734kcal 11847kcal 11960kcal 12073kcal 12185kcal 12298kcal 12411kcal 12524kcal 12637kcal 12750kcal 12862kcal 12975kcal 13088kcal 13201kcal 13314kcal 13427kcal 13539kcal 13652kcal 13765kcal 13878kcal 13991kcal 14104kcal 14216kcal 14329kcal 14442kcal 14555kcal 14668kcal 14781kcal 14893kcal 15006kcal 15119kcal 15232kcal 15345kcal 15458kcal 15570kcal 15683kcal 15796kcal 15909kcal 16022kcal 16135kcal 16247kcal 16360kcal 16473kcal 16586kcal 16699kcal 16812kcal 16924kcal
体をよく動かす仕事 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
電車バスに乗車 2852kcal 2933kcal 3015kcal 3096kcal 3178kcal 3259kcal 3341kcal 3422kcal 3504kcal 3585kcal 3667kcal 3748kcal 3830kcal 3911kcal 3993kcal 4074kcal 4156kcal 4237kcal 4318kcal 4400kcal 4481kcal 4563kcal 4644kcal 4726kcal 4807kcal 4889kcal 4970kcal 5052kcal 5133kcal 5215kcal 5296kcal 5378kcal 5459kcal 5541kcal 5622kcal 5704kcal 5785kcal 5867kcal 5948kcal 6030kcal 6111kcal 6193kcal 6274kcal 6356kcal 6437kcal 6519kcal 6600kcal 6682kcal 6763kcal 6845kcal 6926kcal 7008kcal 7089kcal 7171kcal 7252kcal 7334kcal 7415kcal 7497kcal 7578kcal 7660kcal 7741kcal 7823kcal 7904kcal 7986kcal 8067kcal 8149kcal 8230kcal 8312kcal 8393kcal 8475kcal 8556kcal 8637kcal 8719kcal 8800kcal 8882kcal 8963kcal 9045kcal 9126kcal 9208kcal 9289kcal 9371kcal 9452kcal 9534kcal 9615kcal 9697kcal 9778kcal 9860kcal 9941kcal 10023kcal 10104kcal 10186kcal 10267kcal 10349kcal 10430kcal 10512kcal 10593kcal 10675kcal 10756kcal 10838kcal 10919kcal 11001kcal 11082kcal 11164kcal 11245kcal 11327kcal 11408kcal 11490kcal 11571kcal 11653kcal 11734kcal 11816kcal 11897kcal 11979kcal 12060kcal 12142kcal 12223kcal
自動車を運転 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30276kcal 31141kcal 32006kcal 32872kcal 33737kcal 34602kcal 35467kcal 36332kcal 37197kcal 38062kcal 38927kcal 39792kcal 40657kcal 41522kcal 42387kcal 43252kcal 44117kcal 44982kcal 45847kcal 46712kcal 47577kcal 48442kcal 49308kcal 50173kcal 51038kcal 51903kcal 52768kcal 53633kcal 54498kcal 55363kcal 56228kcal 57093kcal 57958kcal 58823kcal 59688kcal 60553kcal 61418kcal 62283kcal 63148kcal 64013kcal 64878kcal 65744kcal 66609kcal 67474kcal 68339kcal 69204kcal 70069kcal 70934kcal 71799kcal 72664kcal 73529kcal 74394kcal 75259kcal 76124kcal 76989kcal 77854kcal 78719kcal 79584kcal 80449kcal 81314kcal 82180kcal 83045kcal 83910kcal 84775kcal 85640kcal 86505kcal 87370kcal 88235kcal 89100kcal 89965kcal 90830kcal 91695kcal 92560kcal 93425kcal 94290kcal 95155kcal 96020kcal 96885kcal 97750kcal 98616kcal 99481kcal 100346kcal 101211kcal 102076kcal 102941kcal 103806kcal 104671kcal 105536kcal 106401kcal 107266kcal 108131kcal 108996kcal 109861kcal 110726kcal 111591kcal 112456kcal 113321kcal 114186kcal 115052kcal 115917kcal 116782kcal 117647kcal 118512kcal 119377kcal 120242kcal 121107kcal 121972kcal 122837kcal 123702kcal 124567kcal 125432kcal 126297kcal 127162kcal 128027kcal 128892kcal 129757kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26985kcal 27756kcal 28527kcal 29298kcal 30069kcal 30841kcal 31612kcal 32383kcal 33154kcal 33925kcal 34696kcal 35467kcal 36238kcal 37009kcal 37780kcal 38551kcal 39322kcal 40093kcal 40864kcal 41635kcal 42406kcal 43177kcal 43948kcal 44719kcal 45490kcal 46261kcal 47032kcal 47803kcal 48574kcal 49345kcal 50116kcal 50887kcal 51658kcal 52429kcal 53200kcal 53971kcal 54742kcal 55513kcal 56284kcal 57055kcal 57826kcal 58597kcal 59368kcal 60139kcal 60911kcal 61682kcal 62453kcal 63224kcal 63995kcal 64766kcal 65537kcal 66308kcal 67079kcal 67850kcal 68621kcal 69392kcal 70163kcal 70934kcal 71705kcal 72476kcal 73247kcal 74018kcal 74789kcal 75560kcal 76331kcal 77102kcal 77873kcal 78644kcal 79415kcal 80186kcal 80957kcal 81728kcal 82499kcal 83270kcal 84041kcal 84812kcal 85583kcal 86354kcal 87125kcal 87896kcal 88667kcal 89438kcal 90209kcal 90981kcal 91752kcal 92523kcal 93294kcal 94065kcal 94836kcal 95607kcal 96378kcal 97149kcal 97920kcal 98691kcal 99462kcal 100233kcal 101004kcal 101775kcal 102546kcal 103317kcal 104088kcal 104859kcal 105630kcal 106401kcal 107172kcal 107943kcal 108714kcal 109485kcal 110256kcal 111027kcal 111798kcal 112569kcal 113340kcal 114111kcal 114882kcal 115653kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25888kcal 26628kcal 27368kcal 28107kcal 28847kcal 29587kcal 30327kcal 31066kcal 31806kcal 32546kcal 33285kcal 34025kcal 34765kcal 35504kcal 36244kcal 36984kcal 37723kcal 38463kcal 39203kcal 39942kcal 40682kcal 41422kcal 42161kcal 42901kcal 43641kcal 44380kcal 45120kcal 45860kcal 46600kcal 47339kcal 48079kcal 48819kcal 49558kcal 50298kcal 51038kcal 51777kcal 52517kcal 53257kcal 53996kcal 54736kcal 55476kcal 56215kcal 56955kcal 57695kcal 58434kcal 59174kcal 59914kcal 60654kcal 61393kcal 62133kcal 62873kcal 63612kcal 64352kcal 65092kcal 65831kcal 66571kcal 67311kcal 68050kcal 68790kcal 69530kcal 70269kcal 71009kcal 71749kcal 72488kcal 73228kcal 73968kcal 74707kcal 75447kcal 76187kcal 76927kcal 77666kcal 78406kcal 79146kcal 79885kcal 80625kcal 81365kcal 82104kcal 82844kcal 83584kcal 84323kcal 85063kcal 85803kcal 86542kcal 87282kcal 88022kcal 88761kcal 89501kcal 90241kcal 90981kcal 91720kcal 92460kcal 93200kcal 93939kcal 94679kcal 95419kcal 96158kcal 96898kcal 97638kcal 98377kcal 99117kcal 99857kcal 100596kcal 101336kcal 102076kcal 102815kcal 103555kcal 104295kcal 105034kcal 105774kcal 106514kcal 107254kcal 107993kcal 108733kcal 109473kcal 110212kcal 110952kcal
水泳
(速め:全般)		 21939kcal 22566kcal 23193kcal 23820kcal 24447kcal 25074kcal 25700kcal 26327kcal 26954kcal 27581kcal 28208kcal 28835kcal 29461kcal 30088kcal 30715kcal 31342kcal 31969kcal 32596kcal 33223kcal 33849kcal 34476kcal 35103kcal 35730kcal 36357kcal 36984kcal 37611kcal 38237kcal 38864kcal 39491kcal 40118kcal 40745kcal 41372kcal 41998kcal 42625kcal 43252kcal 43879kcal 44506kcal 45133kcal 45760kcal 46386kcal 47013kcal 47640kcal 48267kcal 48894kcal 49521kcal 50148kcal 50774kcal 51401kcal 52028kcal 52655kcal 53282kcal 53909kcal 54535kcal 55162kcal 55789kcal 56416kcal 57043kcal 57670kcal 58297kcal 58923kcal 59550kcal 60177kcal 60804kcal 61431kcal 62058kcal 62685kcal 63311kcal 63938kcal 64565kcal 65192kcal 65819kcal 66446kcal 67072kcal 67699kcal 68326kcal 68953kcal 69580kcal 70207kcal 70834kcal 71460kcal 72087kcal 72714kcal 73341kcal 73968kcal 74595kcal 75222kcal 75848kcal 76475kcal 77102kcal 77729kcal 78356kcal 78983kcal 79609kcal 80236kcal 80863kcal 81490kcal 82117kcal 82744kcal 83371kcal 83997kcal 84624kcal 85251kcal 85878kcal 86505kcal 87132kcal 87759kcal 88385kcal 89012kcal 89639kcal 90266kcal 90893kcal 91520kcal 92146kcal 92773kcal 93400kcal 94027kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21939kcal 22566kcal 23193kcal 23820kcal 24447kcal 25074kcal 25700kcal 26327kcal 26954kcal 27581kcal 28208kcal 28835kcal 29461kcal 30088kcal 30715kcal 31342kcal 31969kcal 32596kcal 33223kcal 33849kcal 34476kcal 35103kcal 35730kcal 36357kcal 36984kcal 37611kcal 38237kcal 38864kcal 39491kcal 40118kcal 40745kcal 41372kcal 41998kcal 42625kcal 43252kcal 43879kcal 44506kcal 45133kcal 45760kcal 46386kcal 47013kcal 47640kcal 48267kcal 48894kcal 49521kcal 50148kcal 50774kcal 51401kcal 52028kcal 52655kcal 53282kcal 53909kcal 54535kcal 55162kcal 55789kcal 56416kcal 57043kcal 57670kcal 58297kcal 58923kcal 59550kcal 60177kcal 60804kcal 61431kcal 62058kcal 62685kcal 63311kcal 63938kcal 64565kcal 65192kcal 65819kcal 66446kcal 67072kcal 67699kcal 68326kcal 68953kcal 69580kcal 70207kcal 70834kcal 71460kcal 72087kcal 72714kcal 73341kcal 73968kcal 74595kcal 75222kcal 75848kcal 76475kcal 77102kcal 77729kcal 78356kcal 78983kcal 79609kcal 80236kcal 80863kcal 81490kcal 82117kcal 82744kcal 83371kcal 83997kcal 84624kcal 85251kcal 85878kcal 86505kcal 87132kcal 87759kcal 88385kcal 89012kcal 89639kcal 90266kcal 90893kcal 91520kcal 92146kcal 92773kcal 93400kcal 94027kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21939kcal 22566kcal 23193kcal 23820kcal 24447kcal 25074kcal 25700kcal 26327kcal 26954kcal 27581kcal 28208kcal 28835kcal 29461kcal 30088kcal 30715kcal 31342kcal 31969kcal 32596kcal 33223kcal 33849kcal 34476kcal 35103kcal 35730kcal 36357kcal 36984kcal 37611kcal 38237kcal 38864kcal 39491kcal 40118kcal 40745kcal 41372kcal 41998kcal 42625kcal 43252kcal 43879kcal 44506kcal 45133kcal 45760kcal 46386kcal 47013kcal 47640kcal 48267kcal 48894kcal 49521kcal 50148kcal 50774kcal 51401kcal 52028kcal 52655kcal 53282kcal 53909kcal 54535kcal 55162kcal 55789kcal 56416kcal 57043kcal 57670kcal 58297kcal 58923kcal 59550kcal 60177kcal 60804kcal 61431kcal 62058kcal 62685kcal 63311kcal 63938kcal 64565kcal 65192kcal 65819kcal 66446kcal 67072kcal 67699kcal 68326kcal 68953kcal 69580kcal 70207kcal 70834kcal 71460kcal 72087kcal 72714kcal 73341kcal 73968kcal 74595kcal 75222kcal 75848kcal 76475kcal 77102kcal 77729kcal 78356kcal 78983kcal 79609kcal 80236kcal 80863kcal 81490kcal 82117kcal 82744kcal 83371kcal 83997kcal 84624kcal 85251kcal 85878kcal 86505kcal 87132kcal 87759kcal 88385kcal 89012kcal 89639kcal 90266kcal 90893kcal 91520kcal 92146kcal 92773kcal 93400kcal 94027kcal
ダンス
激しい		 19745kcal 20309kcal 20874kcal 21438kcal 22002kcal 22566kcal 23130kcal 23694kcal 24259kcal 24823kcal 25387kcal 25951kcal 26515kcal 27079kcal 27644kcal 28208kcal 28772kcal 29336kcal 29900kcal 30464kcal 31029kcal 31593kcal 32157kcal 32721kcal 33285kcal 33849kcal 34414kcal 34978kcal 35542kcal 36106kcal 36670kcal 37234kcal 37799kcal 38363kcal 38927kcal 39491kcal 40055kcal 40619kcal 41184kcal 41748kcal 42312kcal 42876kcal 43440kcal 44004kcal 44569kcal 45133kcal 45697kcal 46261kcal 46825kcal 47389kcal 47954kcal 48518kcal 49082kcal 49646kcal 50210kcal 50774kcal 51339kcal 51903kcal 52467kcal 53031kcal 53595kcal 54159kcal 54724kcal 55288kcal 55852kcal 56416kcal 56980kcal 57544kcal 58108kcal 58673kcal 59237kcal 59801kcal 60365kcal 60929kcal 61493kcal 62058kcal 62622kcal 63186kcal 63750kcal 64314kcal 64878kcal 65443kcal 66007kcal 66571kcal 67135kcal 67699kcal 68263kcal 68828kcal 69392kcal 69956kcal 70520kcal 71084kcal 71648kcal 72213kcal 72777kcal 73341kcal 73905kcal 74469kcal 75033kcal 75598kcal 76162kcal 76726kcal 77290kcal 77854kcal 78418kcal 78983kcal 79547kcal 80111kcal 80675kcal 81239kcal 81803kcal 82368kcal 82932kcal 83496kcal 84060kcal 84624kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19306kcal 19858kcal 20410kcal 20961kcal 21513kcal 22065kcal 22616kcal 23168kcal 23720kcal 24271kcal 24823kcal 25374kcal 25926kcal 26478kcal 27029kcal 27581kcal 28133kcal 28684kcal 29236kcal 29787kcal 30339kcal 30891kcal 31442kcal 31994kcal 32546kcal 33097kcal 33649kcal 34200kcal 34752kcal 35304kcal 35855kcal 36407kcal 36959kcal 37510kcal 38062kcal 38613kcal 39165kcal 39717kcal 40268kcal 40820kcal 41372kcal 41923kcal 42475kcal 43026kcal 43578kcal 44130kcal 44681kcal 45233kcal 45785kcal 46336kcal 46888kcal 47440kcal 47991kcal 48543kcal 49094kcal 49646kcal 50198kcal 50749kcal 51301kcal 51853kcal 52404kcal 52956kcal 53507kcal 54059kcal 54611kcal 55162kcal 55714kcal 56266kcal 56817kcal 57369kcal 57920kcal 58472kcal 59024kcal 59575kcal 60127kcal 60679kcal 61230kcal 61782kcal 62333kcal 62885kcal 63437kcal 63988kcal 64540kcal 65092kcal 65643kcal 66195kcal 66746kcal 67298kcal 67850kcal 68401kcal 68953kcal 69505kcal 70056kcal 70608kcal 71160kcal 71711kcal 72263kcal 72814kcal 73366kcal 73918kcal 74469kcal 75021kcal 75573kcal 76124kcal 76676kcal 77227kcal 77779kcal 78331kcal 78882kcal 79434kcal 79986kcal 80537kcal 81089kcal 81640kcal 82192kcal 82744kcal
水泳
(普通:全般)		 18209kcal 18730kcal 19250kcal 19770kcal 20291kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22372kcal 22892kcal 23412kcal 23933kcal 24453kcal 24973kcal 25493kcal 26014kcal 26534kcal 27054kcal 27575kcal 28095kcal 28615kcal 29135kcal 29656kcal 30176kcal 30696kcal 31217kcal 31737kcal 32257kcal 32777kcal 33298kcal 33818kcal 34338kcal 34859kcal 35379kcal 35899kcal 36419kcal 36940kcal 37460kcal 37980kcal 38501kcal 39021kcal 39541kcal 40061kcal 40582kcal 41102kcal 41622kcal 42143kcal 42663kcal 43183kcal 43703kcal 44224kcal 44744kcal 45264kcal 45785kcal 46305kcal 46825kcal 47345kcal 47866kcal 48386kcal 48906kcal 49427kcal 49947kcal 50467kcal 50987kcal 51508kcal 52028kcal 52548kcal 53069kcal 53589kcal 54109kcal 54629kcal 55150kcal 55670kcal 56190kcal 56711kcal 57231kcal 57751kcal 58271kcal 58792kcal 59312kcal 59832kcal 60353kcal 60873kcal 61393kcal 61913kcal 62434kcal 62954kcal 63474kcal 63995kcal 64515kcal 65035kcal 65555kcal 66076kcal 66596kcal 67116kcal 67637kcal 68157kcal 68677kcal 69197kcal 69718kcal 70238kcal 70758kcal 71279kcal 71799kcal 72319kcal 72839kcal 73360kcal 73880kcal 74400kcal 74921kcal 75441kcal 75961kcal 76481kcal 77002kcal 77522kcal 78042kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17551kcal 18053kcal 18554kcal 19056kcal 19557kcal 20059kcal 20560kcal 21062kcal 21563kcal 22065kcal 22566kcal 23068kcal 23569kcal 24071kcal 24572kcal 25074kcal 25575kcal 26076kcal 26578kcal 27079kcal 27581kcal 28082kcal 28584kcal 29085kcal 29587kcal 30088kcal 30590kcal 31091kcal 31593kcal 32094kcal 32596kcal 33097kcal 33599kcal 34100kcal 34602kcal 35103kcal 35605kcal 36106kcal 36608kcal 37109kcal 37611kcal 38112kcal 38613kcal 39115kcal 39616kcal 40118kcal 40619kcal 41121kcal 41622kcal 42124kcal 42625kcal 43127kcal 43628kcal 44130kcal 44631kcal 45133kcal 45634kcal 46136kcal 46637kcal 47139kcal 47640kcal 48142kcal 48643kcal 49145kcal 49646kcal 50148kcal 50649kcal 51150kcal 51652kcal 52153kcal 52655kcal 53156kcal 53658kcal 54159kcal 54661kcal 55162kcal 55664kcal 56165kcal 56667kcal 57168kcal 57670kcal 58171kcal 58673kcal 59174kcal 59676kcal 60177kcal 60679kcal 61180kcal 61682kcal 62183kcal 62685kcal 63186kcal 63687kcal 64189kcal 64690kcal 65192kcal 65693kcal 66195kcal 66696kcal 67198kcal 67699kcal 68201kcal 68702kcal 69204kcal 69705kcal 70207kcal 70708kcal 71210kcal 71711kcal 72213kcal 72714kcal 73216kcal 73717kcal 74219kcal 74720kcal 75222kcal
山登り 17551kcal 18053kcal 18554kcal 19056kcal 19557kcal 20059kcal 20560kcal 21062kcal 21563kcal 22065kcal 22566kcal 23068kcal 23569kcal 24071kcal 24572kcal 25074kcal 25575kcal 26076kcal 26578kcal 27079kcal 27581kcal 28082kcal 28584kcal 29085kcal 29587kcal 30088kcal 30590kcal 31091kcal 31593kcal 32094kcal 32596kcal 33097kcal 33599kcal 34100kcal 34602kcal 35103kcal 35605kcal 36106kcal 36608kcal 37109kcal 37611kcal 38112kcal 38613kcal 39115kcal 39616kcal 40118kcal 40619kcal 41121kcal 41622kcal 42124kcal 42625kcal 43127kcal 43628kcal 44130kcal 44631kcal 45133kcal 45634kcal 46136kcal 46637kcal 47139kcal 47640kcal 48142kcal 48643kcal 49145kcal 49646kcal 50148kcal 50649kcal 51150kcal 51652kcal 52153kcal 52655kcal 53156kcal 53658kcal 54159kcal 54661kcal 55162kcal 55664kcal 56165kcal 56667kcal 57168kcal 57670kcal 58171kcal 58673kcal 59174kcal 59676kcal 60177kcal 60679kcal 61180kcal 61682kcal 62183kcal 62685kcal 63186kcal 63687kcal 64189kcal 64690kcal 65192kcal 65693kcal 66195kcal 66696kcal 67198kcal 67699kcal 68201kcal 68702kcal 69204kcal 69705kcal 70207kcal 70708kcal 71210kcal 71711kcal 72213kcal 72714kcal 73216kcal 73717kcal 74219kcal 74720kcal 75222kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17551kcal 18053kcal 18554kcal 19056kcal 19557kcal 20059kcal 20560kcal 21062kcal 21563kcal 22065kcal 22566kcal 23068kcal 23569kcal 24071kcal 24572kcal 25074kcal 25575kcal 26076kcal 26578kcal 27079kcal 27581kcal 28082kcal 28584kcal 29085kcal 29587kcal 30088kcal 30590kcal 31091kcal 31593kcal 32094kcal 32596kcal 33097kcal 33599kcal 34100kcal 34602kcal 35103kcal 35605kcal 36106kcal 36608kcal 37109kcal 37611kcal 38112kcal 38613kcal 39115kcal 39616kcal 40118kcal 40619kcal 41121kcal 41622kcal 42124kcal 42625kcal 43127kcal 43628kcal 44130kcal 44631kcal 45133kcal 45634kcal 46136kcal 46637kcal 47139kcal 47640kcal 48142kcal 48643kcal 49145kcal 49646kcal 50148kcal 50649kcal 51150kcal 51652kcal 52153kcal 52655kcal 53156kcal 53658kcal 54159kcal 54661kcal 55162kcal 55664kcal 56165kcal 56667kcal 57168kcal 57670kcal 58171kcal 58673kcal 59174kcal 59676kcal 60177kcal 60679kcal 61180kcal 61682kcal 62183kcal 62685kcal 63186kcal 63687kcal 64189kcal 64690kcal 65192kcal 65693kcal 66195kcal 66696kcal 67198kcal 67699kcal 68201kcal 68702kcal 69204kcal 69705kcal 70207kcal 70708kcal 71210kcal 71711kcal 72213kcal 72714kcal 73216kcal 73717kcal 74219kcal 74720kcal 75222kcal
HIIT
ジャンプあり		 17551kcal 18053kcal 18554kcal 19056kcal 19557kcal 20059kcal 20560kcal 21062kcal 21563kcal 22065kcal 22566kcal 23068kcal 23569kcal 24071kcal 24572kcal 25074kcal 25575kcal 26076kcal 26578kcal 27079kcal 27581kcal 28082kcal 28584kcal 29085kcal 29587kcal 30088kcal 30590kcal 31091kcal 31593kcal 32094kcal 32596kcal 33097kcal 33599kcal 34100kcal 34602kcal 35103kcal 35605kcal 36106kcal 36608kcal 37109kcal 37611kcal 38112kcal 38613kcal 39115kcal 39616kcal 40118kcal 40619kcal 41121kcal 41622kcal 42124kcal 42625kcal 43127kcal 43628kcal 44130kcal 44631kcal 45133kcal 45634kcal 46136kcal 46637kcal 47139kcal 47640kcal 48142kcal 48643kcal 49145kcal 49646kcal 50148kcal 50649kcal 51150kcal 51652kcal 52153kcal 52655kcal 53156kcal 53658kcal 54159kcal 54661kcal 55162kcal 55664kcal 56165kcal 56667kcal 57168kcal 57670kcal 58171kcal 58673kcal 59174kcal 59676kcal 60177kcal 60679kcal 61180kcal 61682kcal 62183kcal 62685kcal 63186kcal 63687kcal 64189kcal 64690kcal 65192kcal 65693kcal 66195kcal 66696kcal 67198kcal 67699kcal 68201kcal 68702kcal 69204kcal 69705kcal 70207kcal 70708kcal 71210kcal 71711kcal 72213kcal 72714kcal 73216kcal 73717kcal 74219kcal 74720kcal 75222kcal
ダンス
普通		 16016kcal 16473kcal 16931kcal 17388kcal 17846kcal 18304kcal 18761kcal 19219kcal 19676kcal 20134kcal 20592kcal 21049kcal 21507kcal 21964kcal 22422kcal 22880kcal 23337kcal 23795kcal 24252kcal 24710kcal 25168kcal 25625kcal 26083kcal 26540kcal 26998kcal 27456kcal 27913kcal 28371kcal 28828kcal 29286kcal 29744kcal 30201kcal 30659kcal 31116kcal 31574kcal 32032kcal 32489kcal 32947kcal 33404kcal 33862kcal 34320kcal 34777kcal 35235kcal 35692kcal 36150kcal 36608kcal 37065kcal 37523kcal 37980kcal 38438kcal 38896kcal 39353kcal 39811kcal 40268kcal 40726kcal 41184kcal 41641kcal 42099kcal 42556kcal 43014kcal 43472kcal 43929kcal 44387kcal 44844kcal 45302kcal 45760kcal 46217kcal 46675kcal 47132kcal 47590kcal 48048kcal 48505kcal 48963kcal 49420kcal 49878kcal 50336kcal 50793kcal 51251kcal 51708kcal 52166kcal 52624kcal 53081kcal 53539kcal 53996kcal 54454kcal 54912kcal 55369kcal 55827kcal 56284kcal 56742kcal 57200kcal 57657kcal 58115kcal 58572kcal 59030kcal 59488kcal 59945kcal 60403kcal 60860kcal 61318kcal 61776kcal 62233kcal 62691kcal 63148kcal 63606kcal 64064kcal 64521kcal 64979kcal 65436kcal 65894kcal 66352kcal 66809kcal 67267kcal 67724kcal 68182kcal 68640kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13163kcal 13539kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15420kcal 15796kcal 16172kcal 16548kcal 16924kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18429kcal 18805kcal 19181kcal 19557kcal 19933kcal 20309kcal 20686kcal 21062kcal 21438kcal 21814kcal 22190kcal 22566kcal 22942kcal 23318kcal 23694kcal 24071kcal 24447kcal 24823kcal 25199kcal 25575kcal 25951kcal 26327kcal 26703kcal 27079kcal 27456kcal 27832kcal 28208kcal 28584kcal 28960kcal 29336kcal 29712kcal 30088kcal 30464kcal 30841kcal 31217kcal 31593kcal 31969kcal 32345kcal 32721kcal 33097kcal 33473kcal 33849kcal 34226kcal 34602kcal 34978kcal 35354kcal 35730kcal 36106kcal 36482kcal 36858kcal 37234kcal 37611kcal 37987kcal 38363kcal 38739kcal 39115kcal 39491kcal 39867kcal 40243kcal 40619kcal 40995kcal 41372kcal 41748kcal 42124kcal 42500kcal 42876kcal 43252kcal 43628kcal 44004kcal 44380kcal 44757kcal 45133kcal 45509kcal 45885kcal 46261kcal 46637kcal 47013kcal 47389kcal 47765kcal 48142kcal 48518kcal 48894kcal 49270kcal 49646kcal 50022kcal 50398kcal 50774kcal 51150kcal 51527kcal 51903kcal 52279kcal 52655kcal 53031kcal 53407kcal 53783kcal 54159kcal 54535kcal 54912kcal 55288kcal 55664kcal 56040kcal 56416kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13163kcal 13539kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15420kcal 15796kcal 16172kcal 16548kcal 16924kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18429kcal 18805kcal 19181kcal 19557kcal 19933kcal 20309kcal 20686kcal 21062kcal 21438kcal 21814kcal 22190kcal 22566kcal 22942kcal 23318kcal 23694kcal 24071kcal 24447kcal 24823kcal 25199kcal 25575kcal 25951kcal 26327kcal 26703kcal 27079kcal 27456kcal 27832kcal 28208kcal 28584kcal 28960kcal 29336kcal 29712kcal 30088kcal 30464kcal 30841kcal 31217kcal 31593kcal 31969kcal 32345kcal 32721kcal 33097kcal 33473kcal 33849kcal 34226kcal 34602kcal 34978kcal 35354kcal 35730kcal 36106kcal 36482kcal 36858kcal 37234kcal 37611kcal 37987kcal 38363kcal 38739kcal 39115kcal 39491kcal 39867kcal 40243kcal 40619kcal 40995kcal 41372kcal 41748kcal 42124kcal 42500kcal 42876kcal 43252kcal 43628kcal 44004kcal 44380kcal 44757kcal 45133kcal 45509kcal 45885kcal 46261kcal 46637kcal 47013kcal 47389kcal 47765kcal 48142kcal 48518kcal 48894kcal 49270kcal 49646kcal 50022kcal 50398kcal 50774kcal 51150kcal 51527kcal 51903kcal 52279kcal 52655kcal 53031kcal 53407kcal 53783kcal 54159kcal 54535kcal 54912kcal 55288kcal 55664kcal 56040kcal 56416kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15614kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17608kcal 17940kcal 18272kcal 18604kcal 18937kcal 19269kcal 19601kcal 19933kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21262kcal 21594kcal 21927kcal 22259kcal 22591kcal 22923kcal 23256kcal 23588kcal 23920kcal 24252kcal 24585kcal 24917kcal 25249kcal 25581kcal 25913kcal 26246kcal 26578kcal 26910kcal 27242kcal 27575kcal 27907kcal 28239kcal 28571kcal 28904kcal 29236kcal 29568kcal 29900kcal 30232kcal 30565kcal 30897kcal 31229kcal 31561kcal 31894kcal 32226kcal 32558kcal 32890kcal 33223kcal 33555kcal 33887kcal 34219kcal 34551kcal 34884kcal 35216kcal 35548kcal 35880kcal 36213kcal 36545kcal 36877kcal 37209kcal 37542kcal 37874kcal 38206kcal 38538kcal 38870kcal 39203kcal 39535kcal 39867kcal 40199kcal 40532kcal 40864kcal 41196kcal 41528kcal 41861kcal 42193kcal 42525kcal 42857kcal 43189kcal 43522kcal 43854kcal 44186kcal 44518kcal 44851kcal 45183kcal 45515kcal 45847kcal 46180kcal 46512kcal 46844kcal 47176kcal 47508kcal 47841kcal 48173kcal 48505kcal 48837kcal 49170kcal 49502kcal 49834kcal
踏み台昇降 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
HIIT
ジャンプなし		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
ダンス
ゆっくり		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
筋トレ
スクワット		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
部屋の片づけ全般 10531kcal 10831kcal 11132kcal 11433kcal 11734kcal 12035kcal 12336kcal 12637kcal 12938kcal 13239kcal 13539kcal 13840kcal 14141kcal 14442kcal 14743kcal 15044kcal 15345kcal 15646kcal 15947kcal 16247kcal 16548kcal 16849kcal 17150kcal 17451kcal 17752kcal 18053kcal 18354kcal 18655kcal 18955kcal 19256kcal 19557kcal 19858kcal 20159kcal 20460kcal 20761kcal 21062kcal 21363kcal 21663kcal 21964kcal 22265kcal 22566kcal 22867kcal 23168kcal 23469kcal 23770kcal 24071kcal 24371kcal 24672kcal 24973kcal 25274kcal 25575kcal 25876kcal 26177kcal 26478kcal 26779kcal 27079kcal 27380kcal 27681kcal 27982kcal 28283kcal 28584kcal 28885kcal 29186kcal 29487kcal 29787kcal 30088kcal 30389kcal 30690kcal 30991kcal 31292kcal 31593kcal 31894kcal 32195kcal 32495kcal 32796kcal 33097kcal 33398kcal 33699kcal 34000kcal 34301kcal 34602kcal 34903kcal 35203kcal 35504kcal 35805kcal 36106kcal 36407kcal 36708kcal 37009kcal 37310kcal 37611kcal 37911kcal 38212kcal 38513kcal 38814kcal 39115kcal 39416kcal 39717kcal 40018kcal 40318kcal 40619kcal 40920kcal 41221kcal 41522kcal 41823kcal 42124kcal 42425kcal 42726kcal 43026kcal 43327kcal 43628kcal 43929kcal 44230kcal 44531kcal 44832kcal 45133kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9872kcal 10154kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15232kcal 15514kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18335kcal 18617kcal 18899kcal 19181kcal 19463kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21438kcal 21720kcal 22002kcal 22284kcal 22566kcal 22848kcal 23130kcal 23412kcal 23694kcal 23977kcal 24259kcal 24541kcal 24823kcal 25105kcal 25387kcal 25669kcal 25951kcal 26233kcal 26515kcal 26797kcal 27079kcal 27362kcal 27644kcal 27926kcal 28208kcal 28490kcal 28772kcal 29054kcal 29336kcal 29618kcal 29900kcal 30182kcal 30464kcal 30746kcal 31029kcal 31311kcal 31593kcal 31875kcal 32157kcal 32439kcal 32721kcal 33003kcal 33285kcal 33567kcal 33849kcal 34131kcal 34414kcal 34696kcal 34978kcal 35260kcal 35542kcal 35824kcal 36106kcal 36388kcal 36670kcal 36952kcal 37234kcal 37516kcal 37799kcal 38081kcal 38363kcal 38645kcal 38927kcal 39209kcal 39491kcal 39773kcal 40055kcal 40337kcal 40619kcal 40901kcal 41184kcal 41466kcal 41748kcal 42030kcal 42312kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9434kcal 9703kcal 9973kcal 10242kcal 10512kcal 10781kcal 11051kcal 11320kcal 11590kcal 11860kcal 12129kcal 12399kcal 12668kcal 12938kcal 13207kcal 13477kcal 13746kcal 14016kcal 14285kcal 14555kcal 14825kcal 15094kcal 15364kcal 15633kcal 15903kcal 16172kcal 16442kcal 16711kcal 16981kcal 17250kcal 17520kcal 17790kcal 18059kcal 18329kcal 18598kcal 18868kcal 19137kcal 19407kcal 19676kcal 19946kcal 20215kcal 20485kcal 20755kcal 21024kcal 21294kcal 21563kcal 21833kcal 22102kcal 22372kcal 22641kcal 22911kcal 23180kcal 23450kcal 23720kcal 23989kcal 24259kcal 24528kcal 24798kcal 25067kcal 25337kcal 25606kcal 25876kcal 26145kcal 26415kcal 26685kcal 26954kcal 27224kcal 27493kcal 27763kcal 28032kcal 28302kcal 28571kcal 28841kcal 29110kcal 29380kcal 29650kcal 29919kcal 30189kcal 30458kcal 30728kcal 30997kcal 31267kcal 31536kcal 31806kcal 32075kcal 32345kcal 32615kcal 32884kcal 33154kcal 33423kcal 33693kcal 33962kcal 34232kcal 34501kcal 34771kcal 35040kcal 35310kcal 35580kcal 35849kcal 36119kcal 36388kcal 36658kcal 36927kcal 37197kcal 37466kcal 37736kcal 38005kcal 38275kcal 38545kcal 38814kcal 39084kcal 39353kcal 39623kcal 39892kcal 40162kcal 40431kcal
ヨガ
パワー		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
筋トレ
腹筋運動		 8337kcal 8575kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9528kcal 9766kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10719kcal 10957kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11910kcal 12148kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13101kcal 13339kcal 13577kcal 13815kcal 14053kcal 14292kcal 14530kcal 14768kcal 15006kcal 15244kcal 15483kcal 15721kcal 15959kcal 16197kcal 16436kcal 16674kcal 16912kcal 17150kcal 17388kcal 17627kcal 17865kcal 18103kcal 18341kcal 18579kcal 18818kcal 19056kcal 19294kcal 19532kcal 19770kcal 20009kcal 20247kcal 20485kcal 20723kcal 20961kcal 21200kcal 21438kcal 21676kcal 21914kcal 22152kcal 22391kcal 22629kcal 22867kcal 23105kcal 23343kcal 23582kcal 23820kcal 24058kcal 24296kcal 24534kcal 24773kcal 25011kcal 25249kcal 25487kcal 25725kcal 25964kcal 26202kcal 26440kcal 26678kcal 26916kcal 27155kcal 27393kcal 27631kcal 27869kcal 28107kcal 28346kcal 28584kcal 28822kcal 29060kcal 29298kcal 29537kcal 29775kcal 30013kcal 30251kcal 30489kcal 30728kcal 30966kcal 31204kcal 31442kcal 31680kcal 31919kcal 32157kcal 32395kcal 32633kcal 32872kcal 33110kcal 33348kcal 33586kcal 33824kcal 34063kcal 34301kcal 34539kcal 34777kcal 35015kcal 35254kcal 35492kcal 35730kcal
筋トレ
背筋運動		 8337kcal 8575kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9528kcal 9766kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10719kcal 10957kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11910kcal 12148kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13101kcal 13339kcal 13577kcal 13815kcal 14053kcal 14292kcal 14530kcal 14768kcal 15006kcal 15244kcal 15483kcal 15721kcal 15959kcal 16197kcal 16436kcal 16674kcal 16912kcal 17150kcal 17388kcal 17627kcal 17865kcal 18103kcal 18341kcal 18579kcal 18818kcal 19056kcal 19294kcal 19532kcal 19770kcal 20009kcal 20247kcal 20485kcal 20723kcal 20961kcal 21200kcal 21438kcal 21676kcal 21914kcal 22152kcal 22391kcal 22629kcal 22867kcal 23105kcal 23343kcal 23582kcal 23820kcal 24058kcal 24296kcal 24534kcal 24773kcal 25011kcal 25249kcal 25487kcal 25725kcal 25964kcal 26202kcal 26440kcal 26678kcal 26916kcal 27155kcal 27393kcal 27631kcal 27869kcal 28107kcal 28346kcal 28584kcal 28822kcal 29060kcal 29298kcal 29537kcal 29775kcal 30013kcal 30251kcal 30489kcal 30728kcal 30966kcal 31204kcal 31442kcal 31680kcal 31919kcal 32157kcal 32395kcal 32633kcal 32872kcal 33110kcal 33348kcal 33586kcal 33824kcal 34063kcal 34301kcal 34539kcal 34777kcal 35015kcal 35254kcal 35492kcal 35730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8337kcal 8575kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9528kcal 9766kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10719kcal 10957kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11910kcal 12148kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13101kcal 13339kcal 13577kcal 13815kcal 14053kcal 14292kcal 14530kcal 14768kcal 15006kcal 15244kcal 15483kcal 15721kcal 15959kcal 16197kcal 16436kcal 16674kcal 16912kcal 17150kcal 17388kcal 17627kcal 17865kcal 18103kcal 18341kcal 18579kcal 18818kcal 19056kcal 19294kcal 19532kcal 19770kcal 20009kcal 20247kcal 20485kcal 20723kcal 20961kcal 21200kcal 21438kcal 21676kcal 21914kcal 22152kcal 22391kcal 22629kcal 22867kcal 23105kcal 23343kcal 23582kcal 23820kcal 24058kcal 24296kcal 24534kcal 24773kcal 25011kcal 25249kcal 25487kcal 25725kcal 25964kcal 26202kcal 26440kcal 26678kcal 26916kcal 27155kcal 27393kcal 27631kcal 27869kcal 28107kcal 28346kcal 28584kcal 28822kcal 29060kcal 29298kcal 29537kcal 29775kcal 30013kcal 30251kcal 30489kcal 30728kcal 30966kcal 31204kcal 31442kcal 31680kcal 31919kcal 32157kcal 32395kcal 32633kcal 32872kcal 33110kcal 33348kcal 33586kcal 33824kcal 34063kcal 34301kcal 34539kcal 34777kcal 35015kcal 35254kcal 35492kcal 35730kcal
筋トレ
懸垂		 8337kcal 8575kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9528kcal 9766kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10719kcal 10957kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11910kcal 12148kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13101kcal 13339kcal 13577kcal 13815kcal 14053kcal 14292kcal 14530kcal 14768kcal 15006kcal 15244kcal 15483kcal 15721kcal 15959kcal 16197kcal 16436kcal 16674kcal 16912kcal 17150kcal 17388kcal 17627kcal 17865kcal 18103kcal 18341kcal 18579kcal 18818kcal 19056kcal 19294kcal 19532kcal 19770kcal 20009kcal 20247kcal 20485kcal 20723kcal 20961kcal 21200kcal 21438kcal 21676kcal 21914kcal 22152kcal 22391kcal 22629kcal 22867kcal 23105kcal 23343kcal 23582kcal 23820kcal 24058kcal 24296kcal 24534kcal 24773kcal 25011kcal 25249kcal 25487kcal 25725kcal 25964kcal 26202kcal 26440kcal 26678kcal 26916kcal 27155kcal 27393kcal 27631kcal 27869kcal 28107kcal 28346kcal 28584kcal 28822kcal 29060kcal 29298kcal 29537kcal 29775kcal 30013kcal 30251kcal 30489kcal 30728kcal 30966kcal 31204kcal 31442kcal 31680kcal 31919kcal 32157kcal 32395kcal 32633kcal 32872kcal 33110kcal 33348kcal 33586kcal 33824kcal 34063kcal 34301kcal 34539kcal 34777kcal 35015kcal 35254kcal 35492kcal 35730kcal
トランポリン
ゆっくり		 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
料理全般 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
掃除機をかける 7240kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8481kcal 8688kcal 8895kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9722kcal 9929kcal 10136kcal 10343kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11170kcal 11377kcal 11584kcal 11791kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12618kcal 12825kcal 13032kcal 13239kcal 13445kcal 13652kcal 13859kcal 14066kcal 14273kcal 14480kcal 14687kcal 14893kcal 15100kcal 15307kcal 15514kcal 15721kcal 15928kcal 16135kcal 16341kcal 16548kcal 16755kcal 16962kcal 17169kcal 17376kcal 17583kcal 17790kcal 17996kcal 18203kcal 18410kcal 18617kcal 18824kcal 19031kcal 19238kcal 19444kcal 19651kcal 19858kcal 20065kcal 20272kcal 20479kcal 20686kcal 20892kcal 21099kcal 21306kcal 21513kcal 21720kcal 21927kcal 22134kcal 22340kcal 22547kcal 22754kcal 22961kcal 23168kcal 23375kcal 23582kcal 23788kcal 23995kcal 24202kcal 24409kcal 24616kcal 24823kcal 25030kcal 25236kcal 25443kcal 25650kcal 25857kcal 26064kcal 26271kcal 26478kcal 26685kcal 26891kcal 27098kcal 27305kcal 27512kcal 27719kcal 27926kcal 28133kcal 28339kcal 28546kcal 28753kcal 28960kcal 29167kcal 29374kcal 29581kcal 29787kcal 29994kcal 30201kcal 30408kcal 30615kcal 30822kcal 31029kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
体をよく動かす仕事 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
皿洗い 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
ヨガ
ハタ		 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
自動車を運転 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
風呂でシャワー 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
トイレ 3949kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6769kcal 6882kcal 6995kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7446kcal 7559kcal 7672kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8123kcal 8236kcal 8349kcal 8462kcal 8575kcal 8688kcal 8800kcal 8913kcal 9026kcal 9139kcal 9252kcal 9365kcal 9477kcal 9590kcal 9703kcal 9816kcal 9929kcal 10042kcal 10154kcal 10267kcal 10380kcal 10493kcal 10606kcal 10719kcal 10831kcal 10944kcal 11057kcal 11170kcal 11283kcal 11396kcal 11508kcal 11621kcal 11734kcal 11847kcal 11960kcal 12073kcal 12185kcal 12298kcal 12411kcal 12524kcal 12637kcal 12750kcal 12862kcal 12975kcal 13088kcal 13201kcal 13314kcal 13427kcal 13539kcal 13652kcal 13765kcal 13878kcal 13991kcal 14104kcal 14216kcal 14329kcal 14442kcal 14555kcal 14668kcal 14781kcal 14893kcal 15006kcal 15119kcal 15232kcal 15345kcal 15458kcal 15570kcal 15683kcal 15796kcal 15909kcal 16022kcal 16135kcal 16247kcal 16360kcal 16473kcal 16586kcal 16699kcal 16812kcal 16924kcal
立って仕事をする 3949kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4738kcal 4851kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5415kcal 5528kcal 5641kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6092kcal 6205kcal 6318kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6769kcal 6882kcal 6995kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7446kcal 7559kcal 7672kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8123kcal 8236kcal 8349kcal 8462kcal 8575kcal 8688kcal 8800kcal 8913kcal 9026kcal 9139kcal 9252kcal 9365kcal 9477kcal 9590kcal 9703kcal 9816kcal 9929kcal 10042kcal 10154kcal 10267kcal 10380kcal 10493kcal 10606kcal 10719kcal 10831kcal 10944kcal 11057kcal 11170kcal 11283kcal 11396kcal 11508kcal 11621kcal 11734kcal 11847kcal 11960kcal 12073kcal 12185kcal 12298kcal 12411kcal 12524kcal 12637kcal 12750kcal 12862kcal 12975kcal 13088kcal 13201kcal 13314kcal 13427kcal 13539kcal 13652kcal 13765kcal 13878kcal 13991kcal 14104kcal 14216kcal 14329kcal 14442kcal 14555kcal 14668kcal 14781kcal 14893kcal 15006kcal 15119kcal 15232kcal 15345kcal 15458kcal 15570kcal 15683kcal 15796kcal 15909kcal 16022kcal 16135kcal 16247kcal 16360kcal 16473kcal 16586kcal 16699kcal 16812kcal 16924kcal
風呂で入浴 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
デスクワーク 2852kcal 2933kcal 3015kcal 3096kcal 3178kcal 3259kcal 3341kcal 3422kcal 3504kcal 3585kcal 3667kcal 3748kcal 3830kcal 3911kcal 3993kcal 4074kcal 4156kcal 4237kcal 4318kcal 4400kcal 4481kcal 4563kcal 4644kcal 4726kcal 4807kcal 4889kcal 4970kcal 5052kcal 5133kcal 5215kcal 5296kcal 5378kcal 5459kcal 5541kcal 5622kcal 5704kcal 5785kcal 5867kcal 5948kcal 6030kcal 6111kcal 6193kcal 6274kcal 6356kcal 6437kcal 6519kcal 6600kcal 6682kcal 6763kcal 6845kcal 6926kcal 7008kcal 7089kcal 7171kcal 7252kcal 7334kcal 7415kcal 7497kcal 7578kcal 7660kcal 7741kcal 7823kcal 7904kcal 7986kcal 8067kcal 8149kcal 8230kcal 8312kcal 8393kcal 8475kcal 8556kcal 8637kcal 8719kcal 8800kcal 8882kcal 8963kcal 9045kcal 9126kcal 9208kcal 9289kcal 9371kcal 9452kcal 9534kcal 9615kcal 9697kcal 9778kcal 9860kcal 9941kcal 10023kcal 10104kcal 10186kcal 10267kcal 10349kcal 10430kcal 10512kcal 10593kcal 10675kcal 10756kcal 10838kcal 10919kcal 11001kcal 11082kcal 11164kcal 11245kcal 11327kcal 11408kcal 11490kcal 11571kcal 11653kcal 11734kcal 11816kcal 11897kcal 11979kcal 12060kcal 12142kcal 12223kcal
電車バスに乗車 2852kcal 2933kcal 3015kcal 3096kcal 3178kcal 3259kcal 3341kcal 3422kcal 3504kcal 3585kcal 3667kcal 3748kcal 3830kcal 3911kcal 3993kcal 4074kcal 4156kcal 4237kcal 4318kcal 4400kcal 4481kcal 4563kcal 4644kcal 4726kcal 4807kcal 4889kcal 4970kcal 5052kcal 5133kcal 5215kcal 5296kcal 5378kcal 5459kcal 5541kcal 5622kcal 5704kcal 5785kcal 5867kcal 5948kcal 6030kcal 6111kcal 6193kcal 6274kcal 6356kcal 6437kcal 6519kcal 6600kcal 6682kcal 6763kcal 6845kcal 6926kcal 7008kcal 7089kcal 7171kcal 7252kcal 7334kcal 7415kcal 7497kcal 7578kcal 7660kcal 7741kcal 7823kcal 7904kcal 7986kcal 8067kcal 8149kcal 8230kcal 8312kcal 8393kcal 8475kcal 8556kcal 8637kcal 8719kcal 8800kcal 8882kcal 8963kcal 9045kcal 9126kcal 9208kcal 9289kcal 9371kcal 9452kcal 9534kcal 9615kcal 9697kcal 9778kcal 9860kcal 9941kcal 10023kcal 10104kcal 10186kcal 10267kcal 10349kcal 10430kcal 10512kcal 10593kcal 10675kcal 10756kcal 10838kcal 10919kcal 11001kcal 11082kcal 11164kcal 11245kcal 11327kcal 11408kcal 11490kcal 11571kcal 11653kcal 11734kcal 11816kcal 11897kcal 11979kcal 12060kcal 12142kcal 12223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ