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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5961kcal 6131kcal 6301kcal 6472kcal 6642kcal 6812kcal 6983kcal 7153kcal 7323kcal 7494kcal 7664kcal 7834kcal 8004kcal 8175kcal 8345kcal 8515kcal 8686kcal 8856kcal 9026kcal 9197kcal 9367kcal 9537kcal 9708kcal 9878kcal 10048kcal 10219kcal 10389kcal 10559kcal 10730kcal 10900kcal 11070kcal 11241kcal 11411kcal 11581kcal 11751kcal 11922kcal 12092kcal 12262kcal 12433kcal 12603kcal 12773kcal 12944kcal 13114kcal 13284kcal 13455kcal 13625kcal 13795kcal 13966kcal 14136kcal 14306kcal 14477kcal 14647kcal 14817kcal 14988kcal 15158kcal 15328kcal 15499kcal 15669kcal 15839kcal 16009kcal 16180kcal 16350kcal 16520kcal 16691kcal 16861kcal 17031kcal 17202kcal 17372kcal 17542kcal 17713kcal 17883kcal 18053kcal 18224kcal 18394kcal 18564kcal 18735kcal 18905kcal 19075kcal 19246kcal 19416kcal 19586kcal 19756kcal 19927kcal 20097kcal 20267kcal 20438kcal 20608kcal 20778kcal 20949kcal 21119kcal 21289kcal 21460kcal 21630kcal 21800kcal 21971kcal 22141kcal 22311kcal 22482kcal 22652kcal 22822kcal 22993kcal 23163kcal 23333kcal 23503kcal 23674kcal 23844kcal 24014kcal 24185kcal 24355kcal 24525kcal 24696kcal 24866kcal 25036kcal 25207kcal 25377kcal 25547kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7153kcal 7357kcal 7562kcal 7766kcal 7970kcal 8175kcal 8379kcal 8584kcal 8788kcal 8992kcal 9197kcal 9401kcal 9605kcal 9810kcal 10014kcal 10219kcal 10423kcal 10627kcal 10832kcal 11036kcal 11241kcal 11445kcal 11649kcal 11854kcal 12058kcal 12262kcal 12467kcal 12671kcal 12876kcal 13080kcal 13284kcal 13489kcal 13693kcal 13898kcal 14102kcal 14306kcal 14511kcal 14715kcal 14919kcal 15124kcal 15328kcal 15533kcal 15737kcal 15941kcal 16146kcal 16350kcal 16554kcal 16759kcal 16963kcal 17168kcal 17372kcal 17576kcal 17781kcal 17985kcal 18190kcal 18394kcal 18598kcal 18803kcal 19007kcal 19211kcal 19416kcal 19620kcal 19825kcal 20029kcal 20233kcal 20438kcal 20642kcal 20847kcal 21051kcal 21255kcal 21460kcal 21664kcal 21868kcal 22073kcal 22277kcal 22482kcal 22686kcal 22890kcal 23095kcal 23299kcal 23503kcal 23708kcal 23912kcal 24117kcal 24321kcal 24525kcal 24730kcal 24934kcal 25139kcal 25343kcal 25547kcal 25752kcal 25956kcal 26160kcal 26365kcal 26569kcal 26774kcal 26978kcal 27182kcal 27387kcal 27591kcal 27796kcal 28000kcal 28204kcal 28409kcal 28613kcal 28817kcal 29022kcal 29226kcal 29431kcal 29635kcal 29839kcal 30044kcal 30248kcal 30452kcal 30657kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11424kcal 11717kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16990kcal 17283kcal 17576kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22849kcal 23142kcal 23435kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28415kcal 28708kcal 29001kcal 29294kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33981kcal 34274kcal 34567kcal 34860kcal 35153kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39840kcal 40133kcal 40426kcal 40719kcal 41012kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
山登り 19075kcal 19620kcal 20165kcal 20710kcal 21255kcal 21800kcal 22345kcal 22890kcal 23435kcal 23980kcal 24525kcal 25070kcal 25615kcal 26160kcal 26705kcal 27251kcal 27796kcal 28341kcal 28886kcal 29431kcal 29976kcal 30521kcal 31066kcal 31611kcal 32156kcal 32701kcal 33246kcal 33791kcal 34336kcal 34881kcal 35426kcal 35971kcal 36516kcal 37061kcal 37606kcal 38151kcal 38696kcal 39241kcal 39786kcal 40331kcal 40876kcal 41421kcal 41966kcal 42511kcal 43056kcal 43601kcal 44146kcal 44691kcal 45236kcal 45781kcal 46326kcal 46871kcal 47416kcal 47961kcal 48506kcal 49051kcal 49596kcal 50141kcal 50686kcal 51231kcal 51776kcal 52321kcal 52866kcal 53411kcal 53956kcal 54502kcal 55047kcal 55592kcal 56137kcal 56682kcal 57227kcal 57772kcal 58317kcal 58862kcal 59407kcal 59952kcal 60497kcal 61042kcal 61587kcal 62132kcal 62677kcal 63222kcal 63767kcal 64312kcal 64857kcal 65402kcal 65947kcal 66492kcal 67037kcal 67582kcal 68127kcal 68672kcal 69217kcal 69762kcal 70307kcal 70852kcal 71397kcal 71942kcal 72487kcal 73032kcal 73577kcal 74122kcal 74667kcal 75212kcal 75757kcal 76302kcal 76847kcal 77392kcal 77937kcal 78482kcal 79027kcal 79572kcal 80117kcal 80662kcal 81207kcal 81753kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14306kcal 14715kcal 15124kcal 15533kcal 15941kcal 16350kcal 16759kcal 17168kcal 17576kcal 17985kcal 18394kcal 18803kcal 19211kcal 19620kcal 20029kcal 20438kcal 20847kcal 21255kcal 21664kcal 22073kcal 22482kcal 22890kcal 23299kcal 23708kcal 24117kcal 24525kcal 24934kcal 25343kcal 25752kcal 26160kcal 26569kcal 26978kcal 27387kcal 27796kcal 28204kcal 28613kcal 29022kcal 29431kcal 29839kcal 30248kcal 30657kcal 31066kcal 31474kcal 31883kcal 32292kcal 32701kcal 33109kcal 33518kcal 33927kcal 34336kcal 34745kcal 35153kcal 35562kcal 35971kcal 36380kcal 36788kcal 37197kcal 37606kcal 38015kcal 38423kcal 38832kcal 39241kcal 39650kcal 40058kcal 40467kcal 40876kcal 41285kcal 41694kcal 42102kcal 42511kcal 42920kcal 43329kcal 43737kcal 44146kcal 44555kcal 44964kcal 45372kcal 45781kcal 46190kcal 46599kcal 47007kcal 47416kcal 47825kcal 48234kcal 48643kcal 49051kcal 49460kcal 49869kcal 50278kcal 50686kcal 51095kcal 51504kcal 51913kcal 52321kcal 52730kcal 53139kcal 53548kcal 53956kcal 54365kcal 54774kcal 55183kcal 55592kcal 56000kcal 56409kcal 56818kcal 57227kcal 57635kcal 58044kcal 58453kcal 58862kcal 59270kcal 59679kcal 60088kcal 60497kcal 60905kcal 61314kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19075kcal 19620kcal 20165kcal 20710kcal 21255kcal 21800kcal 22345kcal 22890kcal 23435kcal 23980kcal 24525kcal 25070kcal 25615kcal 26160kcal 26705kcal 27251kcal 27796kcal 28341kcal 28886kcal 29431kcal 29976kcal 30521kcal 31066kcal 31611kcal 32156kcal 32701kcal 33246kcal 33791kcal 34336kcal 34881kcal 35426kcal 35971kcal 36516kcal 37061kcal 37606kcal 38151kcal 38696kcal 39241kcal 39786kcal 40331kcal 40876kcal 41421kcal 41966kcal 42511kcal 43056kcal 43601kcal 44146kcal 44691kcal 45236kcal 45781kcal 46326kcal 46871kcal 47416kcal 47961kcal 48506kcal 49051kcal 49596kcal 50141kcal 50686kcal 51231kcal 51776kcal 52321kcal 52866kcal 53411kcal 53956kcal 54502kcal 55047kcal 55592kcal 56137kcal 56682kcal 57227kcal 57772kcal 58317kcal 58862kcal 59407kcal 59952kcal 60497kcal 61042kcal 61587kcal 62132kcal 62677kcal 63222kcal 63767kcal 64312kcal 64857kcal 65402kcal 65947kcal 66492kcal 67037kcal 67582kcal 68127kcal 68672kcal 69217kcal 69762kcal 70307kcal 70852kcal 71397kcal 71942kcal 72487kcal 73032kcal 73577kcal 74122kcal 74667kcal 75212kcal 75757kcal 76302kcal 76847kcal 77392kcal 77937kcal 78482kcal 79027kcal 79572kcal 80117kcal 80662kcal 81207kcal 81753kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23844kcal 24525kcal 25207kcal 25888kcal 26569kcal 27251kcal 27932kcal 28613kcal 29294kcal 29976kcal 30657kcal 31338kcal 32019kcal 32701kcal 33382kcal 34063kcal 34745kcal 35426kcal 36107kcal 36788kcal 37470kcal 38151kcal 38832kcal 39513kcal 40195kcal 40876kcal 41557kcal 42239kcal 42920kcal 43601kcal 44282kcal 44964kcal 45645kcal 46326kcal 47007kcal 47689kcal 48370kcal 49051kcal 49733kcal 50414kcal 51095kcal 51776kcal 52458kcal 53139kcal 53820kcal 54502kcal 55183kcal 55864kcal 56545kcal 57227kcal 57908kcal 58589kcal 59270kcal 59952kcal 60633kcal 61314kcal 61996kcal 62677kcal 63358kcal 64039kcal 64721kcal 65402kcal 66083kcal 66764kcal 67446kcal 68127kcal 68808kcal 69490kcal 70171kcal 70852kcal 71533kcal 72215kcal 72896kcal 73577kcal 74258kcal 74940kcal 75621kcal 76302kcal 76984kcal 77665kcal 78346kcal 79027kcal 79709kcal 80390kcal 81071kcal 81753kcal 82434kcal 83115kcal 83796kcal 84478kcal 85159kcal 85840kcal 86521kcal 87203kcal 87884kcal 88565kcal 89247kcal 89928kcal 90609kcal 91290kcal 91972kcal 92653kcal 93334kcal 94015kcal 94697kcal 95378kcal 96059kcal 96741kcal 97422kcal 98103kcal 98784kcal 99466kcal 100147kcal 100828kcal 101509kcal 102191kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20983kcal 21582kcal 22182kcal 22781kcal 23381kcal 23980kcal 24580kcal 25179kcal 25779kcal 26378kcal 26978kcal 27578kcal 28177kcal 28777kcal 29376kcal 29976kcal 30575kcal 31175kcal 31774kcal 32374kcal 32973kcal 33573kcal 34172kcal 34772kcal 35371kcal 35971kcal 36570kcal 37170kcal 37769kcal 38369kcal 38968kcal 39568kcal 40167kcal 40767kcal 41367kcal 41966kcal 42566kcal 43165kcal 43765kcal 44364kcal 44964kcal 45563kcal 46163kcal 46762kcal 47362kcal 47961kcal 48561kcal 49160kcal 49760kcal 50359kcal 50959kcal 51558kcal 52158kcal 52757kcal 53357kcal 53956kcal 54556kcal 55156kcal 55755kcal 56355kcal 56954kcal 57554kcal 58153kcal 58753kcal 59352kcal 59952kcal 60551kcal 61151kcal 61750kcal 62350kcal 62949kcal 63549kcal 64148kcal 64748kcal 65347kcal 65947kcal 66546kcal 67146kcal 67745kcal 68345kcal 68945kcal 69544kcal 70144kcal 70743kcal 71343kcal 71942kcal 72542kcal 73141kcal 73741kcal 74340kcal 74940kcal 75539kcal 76139kcal 76738kcal 77338kcal 77937kcal 78537kcal 79136kcal 79736kcal 80335kcal 80935kcal 81534kcal 82134kcal 82734kcal 83333kcal 83933kcal 84532kcal 85132kcal 85731kcal 86331kcal 86930kcal 87530kcal 88129kcal 88729kcal 89328kcal 89928kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28136kcal 28940kcal 29744kcal 30548kcal 31352kcal 32156kcal 32960kcal 33763kcal 34567kcal 35371kcal 36175kcal 36979kcal 37783kcal 38587kcal 39391kcal 40195kcal 40999kcal 41803kcal 42606kcal 43410kcal 44214kcal 45018kcal 45822kcal 46626kcal 47430kcal 48234kcal 49038kcal 49842kcal 50645kcal 51449kcal 52253kcal 53057kcal 53861kcal 54665kcal 55469kcal 56273kcal 57077kcal 57881kcal 58685kcal 59488kcal 60292kcal 61096kcal 61900kcal 62704kcal 63508kcal 64312kcal 65116kcal 65920kcal 66724kcal 67527kcal 68331kcal 69135kcal 69939kcal 70743kcal 71547kcal 72351kcal 73155kcal 73959kcal 74763kcal 75567kcal 76370kcal 77174kcal 77978kcal 78782kcal 79586kcal 80390kcal 81194kcal 81998kcal 82802kcal 83606kcal 84409kcal 85213kcal 86017kcal 86821kcal 87625kcal 88429kcal 89233kcal 90037kcal 90841kcal 91645kcal 92449kcal 93252kcal 94056kcal 94860kcal 95664kcal 96468kcal 97272kcal 98076kcal 98880kcal 99684kcal 100488kcal 101291kcal 102095kcal 102899kcal 103703kcal 104507kcal 105311kcal 106115kcal 106919kcal 107723kcal 108527kcal 109331kcal 110134kcal 110938kcal 111742kcal 112546kcal 113350kcal 114154kcal 114958kcal 115762kcal 116566kcal 117370kcal 118173kcal 118977kcal 119781kcal 120585kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29328kcal 30166kcal 31004kcal 31842kcal 32680kcal 33518kcal 34356kcal 35194kcal 36032kcal 36870kcal 37708kcal 38546kcal 39384kcal 40222kcal 41060kcal 41898kcal 42736kcal 43574kcal 44412kcal 45250kcal 46088kcal 46926kcal 47764kcal 48602kcal 49440kcal 50278kcal 51116kcal 51954kcal 52791kcal 53629kcal 54467kcal 55305kcal 56143kcal 56981kcal 57819kcal 58657kcal 59495kcal 60333kcal 61171kcal 62009kcal 62847kcal 63685kcal 64523kcal 65361kcal 66199kcal 67037kcal 67875kcal 68713kcal 69551kcal 70389kcal 71227kcal 72065kcal 72903kcal 73741kcal 74579kcal 75417kcal 76255kcal 77093kcal 77931kcal 78769kcal 79606kcal 80444kcal 81282kcal 82120kcal 82958kcal 83796kcal 84634kcal 85472kcal 86310kcal 87148kcal 87986kcal 88824kcal 89662kcal 90500kcal 91338kcal 92176kcal 93014kcal 93852kcal 94690kcal 95528kcal 96366kcal 97204kcal 98042kcal 98880kcal 99718kcal 100556kcal 101394kcal 102232kcal 103070kcal 103908kcal 104746kcal 105583kcal 106421kcal 107259kcal 108097kcal 108935kcal 109773kcal 110611kcal 111449kcal 112287kcal 113125kcal 113963kcal 114801kcal 115639kcal 116477kcal 117315kcal 118153kcal 118991kcal 119829kcal 120667kcal 121505kcal 122343kcal 123181kcal 124019kcal 124857kcal 125695kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14443kcal 14804kcal 15165kcal 15526kcal 15887kcal 16248kcal 16609kcal 16970kcal 17331kcal 17692kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19137kcal 19498kcal 19859kcal 20220kcal 20581kcal 20942kcal 21303kcal 21664kcal 22025kcal 22386kcal 22747kcal 23108kcal 23469kcal 23830kcal 24192kcal 24553kcal 24914kcal 25275kcal 25636kcal 25997kcal 26358kcal 26719kcal 27080kcal 27441kcal 27802kcal 28163kcal 28524kcal 28886kcal 29247kcal 29608kcal 29969kcal 30330kcal 30691kcal 31052kcal 31413kcal 31774kcal 32135kcal 32496kcal 32857kcal 33218kcal 33580kcal 33941kcal 34302kcal 34663kcal 35024kcal 35385kcal 35746kcal 36107kcal 36468kcal 36829kcal 37190kcal 37551kcal 37912kcal 38274kcal 38635kcal 38996kcal 39357kcal 39718kcal 40079kcal 40440kcal 40801kcal 41162kcal 41523kcal 41884kcal 42245kcal 42606kcal 42968kcal 43329kcal 43690kcal 44051kcal 44412kcal 44773kcal 45134kcal 45495kcal 45856kcal 46217kcal 46578kcal 46939kcal 47300kcal 47661kcal 48023kcal 48384kcal 48745kcal 49106kcal 49467kcal 49828kcal 50189kcal 50550kcal 50911kcal 51272kcal 51633kcal 51994kcal 52355kcal 52717kcal 53078kcal 53439kcal 53800kcal 54161kcal
水泳
(普通:全般)		 19791kcal 20356kcal 20921kcal 21487kcal 22052kcal 22618kcal 23183kcal 23749kcal 24314kcal 24880kcal 25445kcal 26011kcal 26576kcal 27141kcal 27707kcal 28272kcal 28838kcal 29403kcal 29969kcal 30534kcal 31100kcal 31665kcal 32231kcal 32796kcal 33362kcal 33927kcal 34492kcal 35058kcal 35623kcal 36189kcal 36754kcal 37320kcal 37885kcal 38451kcal 39016kcal 39582kcal 40147kcal 40712kcal 41278kcal 41843kcal 42409kcal 42974kcal 43540kcal 44105kcal 44671kcal 45236kcal 45802kcal 46367kcal 46933kcal 47498kcal 48063kcal 48629kcal 49194kcal 49760kcal 50325kcal 50891kcal 51456kcal 52022kcal 52587kcal 53153kcal 53718kcal 54283kcal 54849kcal 55414kcal 55980kcal 56545kcal 57111kcal 57676kcal 58242kcal 58807kcal 59373kcal 59938kcal 60504kcal 61069kcal 61634kcal 62200kcal 62765kcal 63331kcal 63896kcal 64462kcal 65027kcal 65593kcal 66158kcal 66724kcal 67289kcal 67854kcal 68420kcal 68985kcal 69551kcal 70116kcal 70682kcal 71247kcal 71813kcal 72378kcal 72944kcal 73509kcal 74075kcal 74640kcal 75205kcal 75771kcal 76336kcal 76902kcal 77467kcal 78033kcal 78598kcal 79164kcal 79729kcal 80295kcal 80860kcal 81425kcal 81991kcal 82556kcal 83122kcal 83687kcal 84253kcal 84818kcal
水泳
(速め:全般)		 23844kcal 24525kcal 25207kcal 25888kcal 26569kcal 27251kcal 27932kcal 28613kcal 29294kcal 29976kcal 30657kcal 31338kcal 32019kcal 32701kcal 33382kcal 34063kcal 34745kcal 35426kcal 36107kcal 36788kcal 37470kcal 38151kcal 38832kcal 39513kcal 40195kcal 40876kcal 41557kcal 42239kcal 42920kcal 43601kcal 44282kcal 44964kcal 45645kcal 46326kcal 47007kcal 47689kcal 48370kcal 49051kcal 49733kcal 50414kcal 51095kcal 51776kcal 52458kcal 53139kcal 53820kcal 54502kcal 55183kcal 55864kcal 56545kcal 57227kcal 57908kcal 58589kcal 59270kcal 59952kcal 60633kcal 61314kcal 61996kcal 62677kcal 63358kcal 64039kcal 64721kcal 65402kcal 66083kcal 66764kcal 67446kcal 68127kcal 68808kcal 69490kcal 70171kcal 70852kcal 71533kcal 72215kcal 72896kcal 73577kcal 74258kcal 74940kcal 75621kcal 76302kcal 76984kcal 77665kcal 78346kcal 79027kcal 79709kcal 80390kcal 81071kcal 81753kcal 82434kcal 83115kcal 83796kcal 84478kcal 85159kcal 85840kcal 86521kcal 87203kcal 87884kcal 88565kcal 89247kcal 89928kcal 90609kcal 91290kcal 91972kcal 92653kcal 93334kcal 94015kcal 94697kcal 95378kcal 96059kcal 96741kcal 97422kcal 98103kcal 98784kcal 99466kcal 100147kcal 100828kcal 101509kcal 102191kcal
水泳
(バタフライ)		 32905kcal 33845kcal 34785kcal 35726kcal 36666kcal 37606kcal 38546kcal 39486kcal 40426kcal 41367kcal 42307kcal 43247kcal 44187kcal 45127kcal 46067kcal 47007kcal 47948kcal 48888kcal 49828kcal 50768kcal 51708kcal 52648kcal 53589kcal 54529kcal 55469kcal 56409kcal 57349kcal 58289kcal 59230kcal 60170kcal 61110kcal 62050kcal 62990kcal 63930kcal 64871kcal 65811kcal 66751kcal 67691kcal 68631kcal 69571kcal 70511kcal 71452kcal 72392kcal 73332kcal 74272kcal 75212kcal 76152kcal 77093kcal 78033kcal 78973kcal 79913kcal 80853kcal 81793kcal 82734kcal 83674kcal 84614kcal 85554kcal 86494kcal 87434kcal 88374kcal 89315kcal 90255kcal 91195kcal 92135kcal 93075kcal 94015kcal 94956kcal 95896kcal 96836kcal 97776kcal 98716kcal 99656kcal 100597kcal 101537kcal 102477kcal 103417kcal 104357kcal 105297kcal 106238kcal 107178kcal 108118kcal 109058kcal 109998kcal 110938kcal 111878kcal 112819kcal 113759kcal 114699kcal 115639kcal 116579kcal 117519kcal 118460kcal 119400kcal 120340kcal 121280kcal 122220kcal 123160kcal 124101kcal 125041kcal 125981kcal 126921kcal 127861kcal 128801kcal 129742kcal 130682kcal 131622kcal 132562kcal 133502kcal 134442kcal 135382kcal 136323kcal 137263kcal 138203kcal 139143kcal 140083kcal 141023kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14306kcal 14715kcal 15124kcal 15533kcal 15941kcal 16350kcal 16759kcal 17168kcal 17576kcal 17985kcal 18394kcal 18803kcal 19211kcal 19620kcal 20029kcal 20438kcal 20847kcal 21255kcal 21664kcal 22073kcal 22482kcal 22890kcal 23299kcal 23708kcal 24117kcal 24525kcal 24934kcal 25343kcal 25752kcal 26160kcal 26569kcal 26978kcal 27387kcal 27796kcal 28204kcal 28613kcal 29022kcal 29431kcal 29839kcal 30248kcal 30657kcal 31066kcal 31474kcal 31883kcal 32292kcal 32701kcal 33109kcal 33518kcal 33927kcal 34336kcal 34745kcal 35153kcal 35562kcal 35971kcal 36380kcal 36788kcal 37197kcal 37606kcal 38015kcal 38423kcal 38832kcal 39241kcal 39650kcal 40058kcal 40467kcal 40876kcal 41285kcal 41694kcal 42102kcal 42511kcal 42920kcal 43329kcal 43737kcal 44146kcal 44555kcal 44964kcal 45372kcal 45781kcal 46190kcal 46599kcal 47007kcal 47416kcal 47825kcal 48234kcal 48643kcal 49051kcal 49460kcal 49869kcal 50278kcal 50686kcal 51095kcal 51504kcal 51913kcal 52321kcal 52730kcal 53139kcal 53548kcal 53956kcal 54365kcal 54774kcal 55183kcal 55592kcal 56000kcal 56409kcal 56818kcal 57227kcal 57635kcal 58044kcal 58453kcal 58862kcal 59270kcal 59679kcal 60088kcal 60497kcal 60905kcal 61314kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19075kcal 19620kcal 20165kcal 20710kcal 21255kcal 21800kcal 22345kcal 22890kcal 23435kcal 23980kcal 24525kcal 25070kcal 25615kcal 26160kcal 26705kcal 27251kcal 27796kcal 28341kcal 28886kcal 29431kcal 29976kcal 30521kcal 31066kcal 31611kcal 32156kcal 32701kcal 33246kcal 33791kcal 34336kcal 34881kcal 35426kcal 35971kcal 36516kcal 37061kcal 37606kcal 38151kcal 38696kcal 39241kcal 39786kcal 40331kcal 40876kcal 41421kcal 41966kcal 42511kcal 43056kcal 43601kcal 44146kcal 44691kcal 45236kcal 45781kcal 46326kcal 46871kcal 47416kcal 47961kcal 48506kcal 49051kcal 49596kcal 50141kcal 50686kcal 51231kcal 51776kcal 52321kcal 52866kcal 53411kcal 53956kcal 54502kcal 55047kcal 55592kcal 56137kcal 56682kcal 57227kcal 57772kcal 58317kcal 58862kcal 59407kcal 59952kcal 60497kcal 61042kcal 61587kcal 62132kcal 62677kcal 63222kcal 63767kcal 64312kcal 64857kcal 65402kcal 65947kcal 66492kcal 67037kcal 67582kcal 68127kcal 68672kcal 69217kcal 69762kcal 70307kcal 70852kcal 71397kcal 71942kcal 72487kcal 73032kcal 73577kcal 74122kcal 74667kcal 75212kcal 75757kcal 76302kcal 76847kcal 77392kcal 77937kcal 78482kcal 79027kcal 79572kcal 80117kcal 80662kcal 81207kcal 81753kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23844kcal 24525kcal 25207kcal 25888kcal 26569kcal 27251kcal 27932kcal 28613kcal 29294kcal 29976kcal 30657kcal 31338kcal 32019kcal 32701kcal 33382kcal 34063kcal 34745kcal 35426kcal 36107kcal 36788kcal 37470kcal 38151kcal 38832kcal 39513kcal 40195kcal 40876kcal 41557kcal 42239kcal 42920kcal 43601kcal 44282kcal 44964kcal 45645kcal 46326kcal 47007kcal 47689kcal 48370kcal 49051kcal 49733kcal 50414kcal 51095kcal 51776kcal 52458kcal 53139kcal 53820kcal 54502kcal 55183kcal 55864kcal 56545kcal 57227kcal 57908kcal 58589kcal 59270kcal 59952kcal 60633kcal 61314kcal 61996kcal 62677kcal 63358kcal 64039kcal 64721kcal 65402kcal 66083kcal 66764kcal 67446kcal 68127kcal 68808kcal 69490kcal 70171kcal 70852kcal 71533kcal 72215kcal 72896kcal 73577kcal 74258kcal 74940kcal 75621kcal 76302kcal 76984kcal 77665kcal 78346kcal 79027kcal 79709kcal 80390kcal 81071kcal 81753kcal 82434kcal 83115kcal 83796kcal 84478kcal 85159kcal 85840kcal 86521kcal 87203kcal 87884kcal 88565kcal 89247kcal 89928kcal 90609kcal 91290kcal 91972kcal 92653kcal 93334kcal 94015kcal 94697kcal 95378kcal 96059kcal 96741kcal 97422kcal 98103kcal 98784kcal 99466kcal 100147kcal 100828kcal 101509kcal 102191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10614kcal 10873kcal 11132kcal 11390kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12685kcal 12944kcal 13203kcal 13461kcal 13720kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15015kcal 15274kcal 15533kcal 15791kcal 16050kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17086kcal 17345kcal 17604kcal 17863kcal 18121kcal 18380kcal 18639kcal 18898kcal 19157kcal 19416kcal 19675kcal 19934kcal 20192kcal 20451kcal 20710kcal 20969kcal 21228kcal 21487kcal 21746kcal 22005kcal 22264kcal 22522kcal 22781kcal 23040kcal 23299kcal 23558kcal 23817kcal 24076kcal 24335kcal 24594kcal 24852kcal 25111kcal 25370kcal 25629kcal 25888kcal 26147kcal 26406kcal 26665kcal 26923kcal 27182kcal 27441kcal 27700kcal 27959kcal 28218kcal 28477kcal 28736kcal 28995kcal 29253kcal 29512kcal 29771kcal 30030kcal 30289kcal 30548kcal 30807kcal 31066kcal 31325kcal 31583kcal 31842kcal 32101kcal 32360kcal 32619kcal 32878kcal 33137kcal 33396kcal 33654kcal 33913kcal 34172kcal 34431kcal 34690kcal 34949kcal 35208kcal 35467kcal 35726kcal 35984kcal 36243kcal 36502kcal 36761kcal 37020kcal 37279kcal 37538kcal 37797kcal 38056kcal 38314kcal 38573kcal 38832kcal
筋トレ
背筋運動		 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10614kcal 10873kcal 11132kcal 11390kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12685kcal 12944kcal 13203kcal 13461kcal 13720kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15015kcal 15274kcal 15533kcal 15791kcal 16050kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17086kcal 17345kcal 17604kcal 17863kcal 18121kcal 18380kcal 18639kcal 18898kcal 19157kcal 19416kcal 19675kcal 19934kcal 20192kcal 20451kcal 20710kcal 20969kcal 21228kcal 21487kcal 21746kcal 22005kcal 22264kcal 22522kcal 22781kcal 23040kcal 23299kcal 23558kcal 23817kcal 24076kcal 24335kcal 24594kcal 24852kcal 25111kcal 25370kcal 25629kcal 25888kcal 26147kcal 26406kcal 26665kcal 26923kcal 27182kcal 27441kcal 27700kcal 27959kcal 28218kcal 28477kcal 28736kcal 28995kcal 29253kcal 29512kcal 29771kcal 30030kcal 30289kcal 30548kcal 30807kcal 31066kcal 31325kcal 31583kcal 31842kcal 32101kcal 32360kcal 32619kcal 32878kcal 33137kcal 33396kcal 33654kcal 33913kcal 34172kcal 34431kcal 34690kcal 34949kcal 35208kcal 35467kcal 35726kcal 35984kcal 36243kcal 36502kcal 36761kcal 37020kcal 37279kcal 37538kcal 37797kcal 38056kcal 38314kcal 38573kcal 38832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10614kcal 10873kcal 11132kcal 11390kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12685kcal 12944kcal 13203kcal 13461kcal 13720kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15015kcal 15274kcal 15533kcal 15791kcal 16050kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17086kcal 17345kcal 17604kcal 17863kcal 18121kcal 18380kcal 18639kcal 18898kcal 19157kcal 19416kcal 19675kcal 19934kcal 20192kcal 20451kcal 20710kcal 20969kcal 21228kcal 21487kcal 21746kcal 22005kcal 22264kcal 22522kcal 22781kcal 23040kcal 23299kcal 23558kcal 23817kcal 24076kcal 24335kcal 24594kcal 24852kcal 25111kcal 25370kcal 25629kcal 25888kcal 26147kcal 26406kcal 26665kcal 26923kcal 27182kcal 27441kcal 27700kcal 27959kcal 28218kcal 28477kcal 28736kcal 28995kcal 29253kcal 29512kcal 29771kcal 30030kcal 30289kcal 30548kcal 30807kcal 31066kcal 31325kcal 31583kcal 31842kcal 32101kcal 32360kcal 32619kcal 32878kcal 33137kcal 33396kcal 33654kcal 33913kcal 34172kcal 34431kcal 34690kcal 34949kcal 35208kcal 35467kcal 35726kcal 35984kcal 36243kcal 36502kcal 36761kcal 37020kcal 37279kcal 37538kcal 37797kcal 38056kcal 38314kcal 38573kcal 38832kcal
筋トレ
懸垂		 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10614kcal 10873kcal 11132kcal 11390kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12685kcal 12944kcal 13203kcal 13461kcal 13720kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15015kcal 15274kcal 15533kcal 15791kcal 16050kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17086kcal 17345kcal 17604kcal 17863kcal 18121kcal 18380kcal 18639kcal 18898kcal 19157kcal 19416kcal 19675kcal 19934kcal 20192kcal 20451kcal 20710kcal 20969kcal 21228kcal 21487kcal 21746kcal 22005kcal 22264kcal 22522kcal 22781kcal 23040kcal 23299kcal 23558kcal 23817kcal 24076kcal 24335kcal 24594kcal 24852kcal 25111kcal 25370kcal 25629kcal 25888kcal 26147kcal 26406kcal 26665kcal 26923kcal 27182kcal 27441kcal 27700kcal 27959kcal 28218kcal 28477kcal 28736kcal 28995kcal 29253kcal 29512kcal 29771kcal 30030kcal 30289kcal 30548kcal 30807kcal 31066kcal 31325kcal 31583kcal 31842kcal 32101kcal 32360kcal 32619kcal 32878kcal 33137kcal 33396kcal 33654kcal 33913kcal 34172kcal 34431kcal 34690kcal 34949kcal 35208kcal 35467kcal 35726kcal 35984kcal 36243kcal 36502kcal 36761kcal 37020kcal 37279kcal 37538kcal 37797kcal 38056kcal 38314kcal 38573kcal 38832kcal
筋トレ
スクワット		 11922kcal 12262kcal 12603kcal 12944kcal 13284kcal 13625kcal 13966kcal 14306kcal 14647kcal 14988kcal 15328kcal 15669kcal 16009kcal 16350kcal 16691kcal 17031kcal 17372kcal 17713kcal 18053kcal 18394kcal 18735kcal 19075kcal 19416kcal 19756kcal 20097kcal 20438kcal 20778kcal 21119kcal 21460kcal 21800kcal 22141kcal 22482kcal 22822kcal 23163kcal 23503kcal 23844kcal 24185kcal 24525kcal 24866kcal 25207kcal 25547kcal 25888kcal 26229kcal 26569kcal 26910kcal 27251kcal 27591kcal 27932kcal 28272kcal 28613kcal 28954kcal 29294kcal 29635kcal 29976kcal 30316kcal 30657kcal 30998kcal 31338kcal 31679kcal 32019kcal 32360kcal 32701kcal 33041kcal 33382kcal 33723kcal 34063kcal 34404kcal 34745kcal 35085kcal 35426kcal 35766kcal 36107kcal 36448kcal 36788kcal 37129kcal 37470kcal 37810kcal 38151kcal 38492kcal 38832kcal 39173kcal 39513kcal 39854kcal 40195kcal 40535kcal 40876kcal 41217kcal 41557kcal 41898kcal 42239kcal 42579kcal 42920kcal 43260kcal 43601kcal 43942kcal 44282kcal 44623kcal 44964kcal 45304kcal 45645kcal 45986kcal 46326kcal 46667kcal 47007kcal 47348kcal 47689kcal 48029kcal 48370kcal 48711kcal 49051kcal 49392kcal 49733kcal 50073kcal 50414kcal 50754kcal 51095kcal
ヨガ
ハタ		 7153kcal 7357kcal 7562kcal 7766kcal 7970kcal 8175kcal 8379kcal 8584kcal 8788kcal 8992kcal 9197kcal 9401kcal 9605kcal 9810kcal 10014kcal 10219kcal 10423kcal 10627kcal 10832kcal 11036kcal 11241kcal 11445kcal 11649kcal 11854kcal 12058kcal 12262kcal 12467kcal 12671kcal 12876kcal 13080kcal 13284kcal 13489kcal 13693kcal 13898kcal 14102kcal 14306kcal 14511kcal 14715kcal 14919kcal 15124kcal 15328kcal 15533kcal 15737kcal 15941kcal 16146kcal 16350kcal 16554kcal 16759kcal 16963kcal 17168kcal 17372kcal 17576kcal 17781kcal 17985kcal 18190kcal 18394kcal 18598kcal 18803kcal 19007kcal 19211kcal 19416kcal 19620kcal 19825kcal 20029kcal 20233kcal 20438kcal 20642kcal 20847kcal 21051kcal 21255kcal 21460kcal 21664kcal 21868kcal 22073kcal 22277kcal 22482kcal 22686kcal 22890kcal 23095kcal 23299kcal 23503kcal 23708kcal 23912kcal 24117kcal 24321kcal 24525kcal 24730kcal 24934kcal 25139kcal 25343kcal 25547kcal 25752kcal 25956kcal 26160kcal 26365kcal 26569kcal 26774kcal 26978kcal 27182kcal 27387kcal 27591kcal 27796kcal 28000kcal 28204kcal 28409kcal 28613kcal 28817kcal 29022kcal 29226kcal 29431kcal 29635kcal 29839kcal 30044kcal 30248kcal 30452kcal 30657kcal
ヨガ
パワー		 9537kcal 9810kcal 10082kcal 10355kcal 10627kcal 10900kcal 11172kcal 11445kcal 11717kcal 11990kcal 12262kcal 12535kcal 12807kcal 13080kcal 13352kcal 13625kcal 13898kcal 14170kcal 14443kcal 14715kcal 14988kcal 15260kcal 15533kcal 15805kcal 16078kcal 16350kcal 16623kcal 16895kcal 17168kcal 17440kcal 17713kcal 17985kcal 18258kcal 18530kcal 18803kcal 19075kcal 19348kcal 19620kcal 19893kcal 20165kcal 20438kcal 20710kcal 20983kcal 21255kcal 21528kcal 21800kcal 22073kcal 22345kcal 22618kcal 22890kcal 23163kcal 23435kcal 23708kcal 23980kcal 24253kcal 24525kcal 24798kcal 25070kcal 25343kcal 25615kcal 25888kcal 26160kcal 26433kcal 26705kcal 26978kcal 27251kcal 27523kcal 27796kcal 28068kcal 28341kcal 28613kcal 28886kcal 29158kcal 29431kcal 29703kcal 29976kcal 30248kcal 30521kcal 30793kcal 31066kcal 31338kcal 31611kcal 31883kcal 32156kcal 32428kcal 32701kcal 32973kcal 33246kcal 33518kcal 33791kcal 34063kcal 34336kcal 34608kcal 34881kcal 35153kcal 35426kcal 35698kcal 35971kcal 36243kcal 36516kcal 36788kcal 37061kcal 37333kcal 37606kcal 37878kcal 38151kcal 38423kcal 38696kcal 38968kcal 39241kcal 39513kcal 39786kcal 40058kcal 40331kcal 40603kcal 40876kcal
ダンス
ゆっくり		 11922kcal 12262kcal 12603kcal 12944kcal 13284kcal 13625kcal 13966kcal 14306kcal 14647kcal 14988kcal 15328kcal 15669kcal 16009kcal 16350kcal 16691kcal 17031kcal 17372kcal 17713kcal 18053kcal 18394kcal 18735kcal 19075kcal 19416kcal 19756kcal 20097kcal 20438kcal 20778kcal 21119kcal 21460kcal 21800kcal 22141kcal 22482kcal 22822kcal 23163kcal 23503kcal 23844kcal 24185kcal 24525kcal 24866kcal 25207kcal 25547kcal 25888kcal 26229kcal 26569kcal 26910kcal 27251kcal 27591kcal 27932kcal 28272kcal 28613kcal 28954kcal 29294kcal 29635kcal 29976kcal 30316kcal 30657kcal 30998kcal 31338kcal 31679kcal 32019kcal 32360kcal 32701kcal 33041kcal 33382kcal 33723kcal 34063kcal 34404kcal 34745kcal 35085kcal 35426kcal 35766kcal 36107kcal 36448kcal 36788kcal 37129kcal 37470kcal 37810kcal 38151kcal 38492kcal 38832kcal 39173kcal 39513kcal 39854kcal 40195kcal 40535kcal 40876kcal 41217kcal 41557kcal 41898kcal 42239kcal 42579kcal 42920kcal 43260kcal 43601kcal 43942kcal 44282kcal 44623kcal 44964kcal 45304kcal 45645kcal 45986kcal 46326kcal 46667kcal 47007kcal 47348kcal 47689kcal 48029kcal 48370kcal 48711kcal 49051kcal 49392kcal 49733kcal 50073kcal 50414kcal 50754kcal 51095kcal
ダンス
普通		 17406kcal 17903kcal 18401kcal 18898kcal 19395kcal 19893kcal 20390kcal 20887kcal 21385kcal 21882kcal 22379kcal 22877kcal 23374kcal 23871kcal 24369kcal 24866kcal 25363kcal 25861kcal 26358kcal 26855kcal 27353kcal 27850kcal 28347kcal 28845kcal 29342kcal 29839kcal 30337kcal 30834kcal 31331kcal 31829kcal 32326kcal 32823kcal 33321kcal 33818kcal 34315kcal 34813kcal 35310kcal 35807kcal 36305kcal 36802kcal 37299kcal 37797kcal 38294kcal 38791kcal 39289kcal 39786kcal 40283kcal 40781kcal 41278kcal 41775kcal 42273kcal 42770kcal 43267kcal 43765kcal 44262kcal 44759kcal 45257kcal 45754kcal 46251kcal 46749kcal 47246kcal 47743kcal 48241kcal 48738kcal 49235kcal 49733kcal 50230kcal 50727kcal 51225kcal 51722kcal 52219kcal 52717kcal 53214kcal 53711kcal 54209kcal 54706kcal 55203kcal 55701kcal 56198kcal 56695kcal 57193kcal 57690kcal 58187kcal 58685kcal 59182kcal 59679kcal 60177kcal 60674kcal 61171kcal 61669kcal 62166kcal 62663kcal 63161kcal 63658kcal 64155kcal 64652kcal 65150kcal 65647kcal 66144kcal 66642kcal 67139kcal 67636kcal 68134kcal 68631kcal 69128kcal 69626kcal 70123kcal 70620kcal 71118kcal 71615kcal 72112kcal 72610kcal 73107kcal 73604kcal 74102kcal 74599kcal
ダンス
激しい		 21460kcal 22073kcal 22686kcal 23299kcal 23912kcal 24525kcal 25139kcal 25752kcal 26365kcal 26978kcal 27591kcal 28204kcal 28817kcal 29431kcal 30044kcal 30657kcal 31270kcal 31883kcal 32496kcal 33109kcal 33723kcal 34336kcal 34949kcal 35562kcal 36175kcal 36788kcal 37401kcal 38015kcal 38628kcal 39241kcal 39854kcal 40467kcal 41080kcal 41694kcal 42307kcal 42920kcal 43533kcal 44146kcal 44759kcal 45372kcal 45986kcal 46599kcal 47212kcal 47825kcal 48438kcal 49051kcal 49664kcal 50278kcal 50891kcal 51504kcal 52117kcal 52730kcal 53343kcal 53956kcal 54570kcal 55183kcal 55796kcal 56409kcal 57022kcal 57635kcal 58249kcal 58862kcal 59475kcal 60088kcal 60701kcal 61314kcal 61927kcal 62541kcal 63154kcal 63767kcal 64380kcal 64993kcal 65606kcal 66219kcal 66833kcal 67446kcal 68059kcal 68672kcal 69285kcal 69898kcal 70511kcal 71125kcal 71738kcal 72351kcal 72964kcal 73577kcal 74190kcal 74803kcal 75417kcal 76030kcal 76643kcal 77256kcal 77869kcal 78482kcal 79096kcal 79709kcal 80322kcal 80935kcal 81548kcal 82161kcal 82774kcal 83388kcal 84001kcal 84614kcal 85227kcal 85840kcal 86453kcal 87066kcal 87680kcal 88293kcal 88906kcal 89519kcal 90132kcal 90745kcal 91358kcal 91972kcal
踏み台昇降 11922kcal 12262kcal 12603kcal 12944kcal 13284kcal 13625kcal 13966kcal 14306kcal 14647kcal 14988kcal 15328kcal 15669kcal 16009kcal 16350kcal 16691kcal 17031kcal 17372kcal 17713kcal 18053kcal 18394kcal 18735kcal 19075kcal 19416kcal 19756kcal 20097kcal 20438kcal 20778kcal 21119kcal 21460kcal 21800kcal 22141kcal 22482kcal 22822kcal 23163kcal 23503kcal 23844kcal 24185kcal 24525kcal 24866kcal 25207kcal 25547kcal 25888kcal 26229kcal 26569kcal 26910kcal 27251kcal 27591kcal 27932kcal 28272kcal 28613kcal 28954kcal 29294kcal 29635kcal 29976kcal 30316kcal 30657kcal 30998kcal 31338kcal 31679kcal 32019kcal 32360kcal 32701kcal 33041kcal 33382kcal 33723kcal 34063kcal 34404kcal 34745kcal 35085kcal 35426kcal 35766kcal 36107kcal 36448kcal 36788kcal 37129kcal 37470kcal 37810kcal 38151kcal 38492kcal 38832kcal 39173kcal 39513kcal 39854kcal 40195kcal 40535kcal 40876kcal 41217kcal 41557kcal 41898kcal 42239kcal 42579kcal 42920kcal 43260kcal 43601kcal 43942kcal 44282kcal 44623kcal 44964kcal 45304kcal 45645kcal 45986kcal 46326kcal 46667kcal 47007kcal 47348kcal 47689kcal 48029kcal 48370kcal 48711kcal 49051kcal 49392kcal 49733kcal 50073kcal 50414kcal 50754kcal 51095kcal
トランポリン
ゆっくり		 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9776kcal 10014kcal 10253kcal 10491kcal 10730kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11922kcal 12160kcal 12399kcal 12637kcal 12876kcal 13114kcal 13352kcal 13591kcal 13829kcal 14068kcal 14306kcal 14545kcal 14783kcal 15022kcal 15260kcal 15499kcal 15737kcal 15975kcal 16214kcal 16452kcal 16691kcal 16929kcal 17168kcal 17406kcal 17645kcal 17883kcal 18121kcal 18360kcal 18598kcal 18837kcal 19075kcal 19314kcal 19552kcal 19791kcal 20029kcal 20267kcal 20506kcal 20744kcal 20983kcal 21221kcal 21460kcal 21698kcal 21937kcal 22175kcal 22413kcal 22652kcal 22890kcal 23129kcal 23367kcal 23606kcal 23844kcal 24083kcal 24321kcal 24559kcal 24798kcal 25036kcal 25275kcal 25513kcal 25752kcal 25990kcal 26229kcal 26467kcal 26705kcal 26944kcal 27182kcal 27421kcal 27659kcal 27898kcal 28136kcal 28375kcal 28613kcal 28851kcal 29090kcal 29328kcal 29567kcal 29805kcal 30044kcal 30282kcal 30521kcal 30759kcal 30998kcal 31236kcal 31474kcal 31713kcal 31951kcal 32190kcal 32428kcal 32667kcal 32905kcal 33144kcal 33382kcal 33620kcal 33859kcal 34097kcal 34336kcal 34574kcal 34813kcal 35051kcal 35290kcal 35528kcal 35766kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10730kcal 11036kcal 11343kcal 11649kcal 11956kcal 12262kcal 12569kcal 12876kcal 13182kcal 13489kcal 13795kcal 14102kcal 14408kcal 14715kcal 15022kcal 15328kcal 15635kcal 15941kcal 16248kcal 16554kcal 16861kcal 17168kcal 17474kcal 17781kcal 18087kcal 18394kcal 18700kcal 19007kcal 19314kcal 19620kcal 19927kcal 20233kcal 20540kcal 20847kcal 21153kcal 21460kcal 21766kcal 22073kcal 22379kcal 22686kcal 22993kcal 23299kcal 23606kcal 23912kcal 24219kcal 24525kcal 24832kcal 25139kcal 25445kcal 25752kcal 26058kcal 26365kcal 26671kcal 26978kcal 27285kcal 27591kcal 27898kcal 28204kcal 28511kcal 28817kcal 29124kcal 29431kcal 29737kcal 30044kcal 30350kcal 30657kcal 30963kcal 31270kcal 31577kcal 31883kcal 32190kcal 32496kcal 32803kcal 33109kcal 33416kcal 33723kcal 34029kcal 34336kcal 34642kcal 34949kcal 35255kcal 35562kcal 35869kcal 36175kcal 36482kcal 36788kcal 37095kcal 37401kcal 37708kcal 38015kcal 38321kcal 38628kcal 38934kcal 39241kcal 39548kcal 39854kcal 40161kcal 40467kcal 40774kcal 41080kcal 41387kcal 41694kcal 42000kcal 42307kcal 42613kcal 42920kcal 43226kcal 43533kcal 43840kcal 44146kcal 44453kcal 44759kcal 45066kcal 45372kcal 45679kcal 45986kcal
HIIT
ジャンプなし		 11922kcal 12262kcal 12603kcal 12944kcal 13284kcal 13625kcal 13966kcal 14306kcal 14647kcal 14988kcal 15328kcal 15669kcal 16009kcal 16350kcal 16691kcal 17031kcal 17372kcal 17713kcal 18053kcal 18394kcal 18735kcal 19075kcal 19416kcal 19756kcal 20097kcal 20438kcal 20778kcal 21119kcal 21460kcal 21800kcal 22141kcal 22482kcal 22822kcal 23163kcal 23503kcal 23844kcal 24185kcal 24525kcal 24866kcal 25207kcal 25547kcal 25888kcal 26229kcal 26569kcal 26910kcal 27251kcal 27591kcal 27932kcal 28272kcal 28613kcal 28954kcal 29294kcal 29635kcal 29976kcal 30316kcal 30657kcal 30998kcal 31338kcal 31679kcal 32019kcal 32360kcal 32701kcal 33041kcal 33382kcal 33723kcal 34063kcal 34404kcal 34745kcal 35085kcal 35426kcal 35766kcal 36107kcal 36448kcal 36788kcal 37129kcal 37470kcal 37810kcal 38151kcal 38492kcal 38832kcal 39173kcal 39513kcal 39854kcal 40195kcal 40535kcal 40876kcal 41217kcal 41557kcal 41898kcal 42239kcal 42579kcal 42920kcal 43260kcal 43601kcal 43942kcal 44282kcal 44623kcal 44964kcal 45304kcal 45645kcal 45986kcal 46326kcal 46667kcal 47007kcal 47348kcal 47689kcal 48029kcal 48370kcal 48711kcal 49051kcal 49392kcal 49733kcal 50073kcal 50414kcal 50754kcal 51095kcal
HIIT
ジャンプあり		 19075kcal 19620kcal 20165kcal 20710kcal 21255kcal 21800kcal 22345kcal 22890kcal 23435kcal 23980kcal 24525kcal 25070kcal 25615kcal 26160kcal 26705kcal 27251kcal 27796kcal 28341kcal 28886kcal 29431kcal 29976kcal 30521kcal 31066kcal 31611kcal 32156kcal 32701kcal 33246kcal 33791kcal 34336kcal 34881kcal 35426kcal 35971kcal 36516kcal 37061kcal 37606kcal 38151kcal 38696kcal 39241kcal 39786kcal 40331kcal 40876kcal 41421kcal 41966kcal 42511kcal 43056kcal 43601kcal 44146kcal 44691kcal 45236kcal 45781kcal 46326kcal 46871kcal 47416kcal 47961kcal 48506kcal 49051kcal 49596kcal 50141kcal 50686kcal 51231kcal 51776kcal 52321kcal 52866kcal 53411kcal 53956kcal 54502kcal 55047kcal 55592kcal 56137kcal 56682kcal 57227kcal 57772kcal 58317kcal 58862kcal 59407kcal 59952kcal 60497kcal 61042kcal 61587kcal 62132kcal 62677kcal 63222kcal 63767kcal 64312kcal 64857kcal 65402kcal 65947kcal 66492kcal 67037kcal 67582kcal 68127kcal 68672kcal 69217kcal 69762kcal 70307kcal 70852kcal 71397kcal 71942kcal 72487kcal 73032kcal 73577kcal 74122kcal 74667kcal 75212kcal 75757kcal 76302kcal 76847kcal 77392kcal 77937kcal 78482kcal 79027kcal 79572kcal 80117kcal 80662kcal 81207kcal 81753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7153kcal 7357kcal 7562kcal 7766kcal 7970kcal 8175kcal 8379kcal 8584kcal 8788kcal 8992kcal 9197kcal 9401kcal 9605kcal 9810kcal 10014kcal 10219kcal 10423kcal 10627kcal 10832kcal 11036kcal 11241kcal 11445kcal 11649kcal 11854kcal 12058kcal 12262kcal 12467kcal 12671kcal 12876kcal 13080kcal 13284kcal 13489kcal 13693kcal 13898kcal 14102kcal 14306kcal 14511kcal 14715kcal 14919kcal 15124kcal 15328kcal 15533kcal 15737kcal 15941kcal 16146kcal 16350kcal 16554kcal 16759kcal 16963kcal 17168kcal 17372kcal 17576kcal 17781kcal 17985kcal 18190kcal 18394kcal 18598kcal 18803kcal 19007kcal 19211kcal 19416kcal 19620kcal 19825kcal 20029kcal 20233kcal 20438kcal 20642kcal 20847kcal 21051kcal 21255kcal 21460kcal 21664kcal 21868kcal 22073kcal 22277kcal 22482kcal 22686kcal 22890kcal 23095kcal 23299kcal 23503kcal 23708kcal 23912kcal 24117kcal 24321kcal 24525kcal 24730kcal 24934kcal 25139kcal 25343kcal 25547kcal 25752kcal 25956kcal 26160kcal 26365kcal 26569kcal 26774kcal 26978kcal 27182kcal 27387kcal 27591kcal 27796kcal 28000kcal 28204kcal 28409kcal 28613kcal 28817kcal 29022kcal 29226kcal 29431kcal 29635kcal 29839kcal 30044kcal 30248kcal 30452kcal 30657kcal
料理全般 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9776kcal 10014kcal 10253kcal 10491kcal 10730kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11922kcal 12160kcal 12399kcal 12637kcal 12876kcal 13114kcal 13352kcal 13591kcal 13829kcal 14068kcal 14306kcal 14545kcal 14783kcal 15022kcal 15260kcal 15499kcal 15737kcal 15975kcal 16214kcal 16452kcal 16691kcal 16929kcal 17168kcal 17406kcal 17645kcal 17883kcal 18121kcal 18360kcal 18598kcal 18837kcal 19075kcal 19314kcal 19552kcal 19791kcal 20029kcal 20267kcal 20506kcal 20744kcal 20983kcal 21221kcal 21460kcal 21698kcal 21937kcal 22175kcal 22413kcal 22652kcal 22890kcal 23129kcal 23367kcal 23606kcal 23844kcal 24083kcal 24321kcal 24559kcal 24798kcal 25036kcal 25275kcal 25513kcal 25752kcal 25990kcal 26229kcal 26467kcal 26705kcal 26944kcal 27182kcal 27421kcal 27659kcal 27898kcal 28136kcal 28375kcal 28613kcal 28851kcal 29090kcal 29328kcal 29567kcal 29805kcal 30044kcal 30282kcal 30521kcal 30759kcal 30998kcal 31236kcal 31474kcal 31713kcal 31951kcal 32190kcal 32428kcal 32667kcal 32905kcal 33144kcal 33382kcal 33620kcal 33859kcal 34097kcal 34336kcal 34574kcal 34813kcal 35051kcal 35290kcal 35528kcal 35766kcal
掃除機をかける 7868kcal 8093kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8992kcal 9217kcal 9442kcal 9667kcal 9892kcal 10116kcal 10341kcal 10566kcal 10791kcal 11016kcal 11241kcal 11465kcal 11690kcal 11915kcal 12140kcal 12365kcal 12589kcal 12814kcal 13039kcal 13264kcal 13489kcal 13714kcal 13938kcal 14163kcal 14388kcal 14613kcal 14838kcal 15062kcal 15287kcal 15512kcal 15737kcal 15962kcal 16187kcal 16411kcal 16636kcal 16861kcal 17086kcal 17311kcal 17536kcal 17760kcal 17985kcal 18210kcal 18435kcal 18660kcal 18884kcal 19109kcal 19334kcal 19559kcal 19784kcal 20009kcal 20233kcal 20458kcal 20683kcal 20908kcal 21133kcal 21357kcal 21582kcal 21807kcal 22032kcal 22257kcal 22482kcal 22706kcal 22931kcal 23156kcal 23381kcal 23606kcal 23830kcal 24055kcal 24280kcal 24505kcal 24730kcal 24955kcal 25179kcal 25404kcal 25629kcal 25854kcal 26079kcal 26304kcal 26528kcal 26753kcal 26978kcal 27203kcal 27428kcal 27652kcal 27877kcal 28102kcal 28327kcal 28552kcal 28777kcal 29001kcal 29226kcal 29451kcal 29676kcal 29901kcal 30125kcal 30350kcal 30575kcal 30800kcal 31025kcal 31250kcal 31474kcal 31699kcal 31924kcal 32149kcal 32374kcal 32599kcal 32823kcal 33048kcal 33273kcal 33498kcal 33723kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9776kcal 10014kcal 10253kcal 10491kcal 10730kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11922kcal 12160kcal 12399kcal 12637kcal 12876kcal 13114kcal 13352kcal 13591kcal 13829kcal 14068kcal 14306kcal 14545kcal 14783kcal 15022kcal 15260kcal 15499kcal 15737kcal 15975kcal 16214kcal 16452kcal 16691kcal 16929kcal 17168kcal 17406kcal 17645kcal 17883kcal 18121kcal 18360kcal 18598kcal 18837kcal 19075kcal 19314kcal 19552kcal 19791kcal 20029kcal 20267kcal 20506kcal 20744kcal 20983kcal 21221kcal 21460kcal 21698kcal 21937kcal 22175kcal 22413kcal 22652kcal 22890kcal 23129kcal 23367kcal 23606kcal 23844kcal 24083kcal 24321kcal 24559kcal 24798kcal 25036kcal 25275kcal 25513kcal 25752kcal 25990kcal 26229kcal 26467kcal 26705kcal 26944kcal 27182kcal 27421kcal 27659kcal 27898kcal 28136kcal 28375kcal 28613kcal 28851kcal 29090kcal 29328kcal 29567kcal 29805kcal 30044kcal 30282kcal 30521kcal 30759kcal 30998kcal 31236kcal 31474kcal 31713kcal 31951kcal 32190kcal 32428kcal 32667kcal 32905kcal 33144kcal 33382kcal 33620kcal 33859kcal 34097kcal 34336kcal 34574kcal 34813kcal 35051kcal 35290kcal 35528kcal 35766kcal
部屋の片づけ全般 11445kcal 11772kcal 12099kcal 12426kcal 12753kcal 13080kcal 13407kcal 13734kcal 14061kcal 14388kcal 14715kcal 15042kcal 15369kcal 15696kcal 16023kcal 16350kcal 16677kcal 17004kcal 17331kcal 17658kcal 17985kcal 18312kcal 18639kcal 18966kcal 19293kcal 19620kcal 19947kcal 20274kcal 20601kcal 20928kcal 21255kcal 21582kcal 21909kcal 22236kcal 22563kcal 22890kcal 23217kcal 23544kcal 23871kcal 24198kcal 24525kcal 24852kcal 25179kcal 25506kcal 25833kcal 26160kcal 26487kcal 26814kcal 27141kcal 27469kcal 27796kcal 28123kcal 28450kcal 28777kcal 29104kcal 29431kcal 29758kcal 30085kcal 30412kcal 30739kcal 31066kcal 31393kcal 31720kcal 32047kcal 32374kcal 32701kcal 33028kcal 33355kcal 33682kcal 34009kcal 34336kcal 34663kcal 34990kcal 35317kcal 35644kcal 35971kcal 36298kcal 36625kcal 36952kcal 37279kcal 37606kcal 37933kcal 38260kcal 38587kcal 38914kcal 39241kcal 39568kcal 39895kcal 40222kcal 40549kcal 40876kcal 41203kcal 41530kcal 41857kcal 42184kcal 42511kcal 42838kcal 43165kcal 43492kcal 43819kcal 44146kcal 44473kcal 44800kcal 45127kcal 45454kcal 45781kcal 46108kcal 46435kcal 46762kcal 47089kcal 47416kcal 47743kcal 48070kcal 48397kcal 48724kcal 49051kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4768kcal 4905kcal 5041kcal 5177kcal 5313kcal 5450kcal 5586kcal 5722kcal 5858kcal 5995kcal 6131kcal 6267kcal 6403kcal 6540kcal 6676kcal 6812kcal 6949kcal 7085kcal 7221kcal 7357kcal 7494kcal 7630kcal 7766kcal 7902kcal 8039kcal 8175kcal 8311kcal 8447kcal 8584kcal 8720kcal 8856kcal 8992kcal 9129kcal 9265kcal 9401kcal 9537kcal 9674kcal 9810kcal 9946kcal 10082kcal 10219kcal 10355kcal 10491kcal 10627kcal 10764kcal 10900kcal 11036kcal 11172kcal 11309kcal 11445kcal 11581kcal 11717kcal 11854kcal 11990kcal 12126kcal 12262kcal 12399kcal 12535kcal 12671kcal 12807kcal 12944kcal 13080kcal 13216kcal 13352kcal 13489kcal 13625kcal 13761kcal 13898kcal 14034kcal 14170kcal 14306kcal 14443kcal 14579kcal 14715kcal 14851kcal 14988kcal 15124kcal 15260kcal 15396kcal 15533kcal 15669kcal 15805kcal 15941kcal 16078kcal 16214kcal 16350kcal 16486kcal 16623kcal 16759kcal 16895kcal 17031kcal 17168kcal 17304kcal 17440kcal 17576kcal 17713kcal 17849kcal 17985kcal 18121kcal 18258kcal 18394kcal 18530kcal 18666kcal 18803kcal 18939kcal 19075kcal 19211kcal 19348kcal 19484kcal 19620kcal 19756kcal 19893kcal 20029kcal 20165kcal 20301kcal 20438kcal
トイレ 4292kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4905kcal 5027kcal 5150kcal 5273kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5886kcal 6008kcal 6131kcal 6254kcal 6376kcal 6499kcal 6621kcal 6744kcal 6867kcal 6989kcal 7112kcal 7235kcal 7357kcal 7480kcal 7603kcal 7725kcal 7848kcal 7970kcal 8093kcal 8216kcal 8338kcal 8461kcal 8584kcal 8706kcal 8829kcal 8951kcal 9074kcal 9197kcal 9319kcal 9442kcal 9565kcal 9687kcal 9810kcal 9932kcal 10055kcal 10178kcal 10300kcal 10423kcal 10546kcal 10668kcal 10791kcal 10914kcal 11036kcal 11159kcal 11281kcal 11404kcal 11527kcal 11649kcal 11772kcal 11895kcal 12017kcal 12140kcal 12262kcal 12385kcal 12508kcal 12630kcal 12753kcal 12876kcal 12998kcal 13121kcal 13243kcal 13366kcal 13489kcal 13611kcal 13734kcal 13857kcal 13979kcal 14102kcal 14225kcal 14347kcal 14470kcal 14592kcal 14715kcal 14838kcal 14960kcal 15083kcal 15206kcal 15328kcal 15451kcal 15573kcal 15696kcal 15819kcal 15941kcal 16064kcal 16187kcal 16309kcal 16432kcal 16554kcal 16677kcal 16800kcal 16922kcal 17045kcal 17168kcal 17290kcal 17413kcal 17536kcal 17658kcal 17781kcal 17903kcal 18026kcal 18149kcal 18271kcal 18394kcal
風呂でシャワー 4768kcal 4905kcal 5041kcal 5177kcal 5313kcal 5450kcal 5586kcal 5722kcal 5858kcal 5995kcal 6131kcal 6267kcal 6403kcal 6540kcal 6676kcal 6812kcal 6949kcal 7085kcal 7221kcal 7357kcal 7494kcal 7630kcal 7766kcal 7902kcal 8039kcal 8175kcal 8311kcal 8447kcal 8584kcal 8720kcal 8856kcal 8992kcal 9129kcal 9265kcal 9401kcal 9537kcal 9674kcal 9810kcal 9946kcal 10082kcal 10219kcal 10355kcal 10491kcal 10627kcal 10764kcal 10900kcal 11036kcal 11172kcal 11309kcal 11445kcal 11581kcal 11717kcal 11854kcal 11990kcal 12126kcal 12262kcal 12399kcal 12535kcal 12671kcal 12807kcal 12944kcal 13080kcal 13216kcal 13352kcal 13489kcal 13625kcal 13761kcal 13898kcal 14034kcal 14170kcal 14306kcal 14443kcal 14579kcal 14715kcal 14851kcal 14988kcal 15124kcal 15260kcal 15396kcal 15533kcal 15669kcal 15805kcal 15941kcal 16078kcal 16214kcal 16350kcal 16486kcal 16623kcal 16759kcal 16895kcal 17031kcal 17168kcal 17304kcal 17440kcal 17576kcal 17713kcal 17849kcal 17985kcal 18121kcal 18258kcal 18394kcal 18530kcal 18666kcal 18803kcal 18939kcal 19075kcal 19211kcal 19348kcal 19484kcal 19620kcal 19756kcal 19893kcal 20029kcal 20165kcal 20301kcal 20438kcal
風呂で入浴 3576kcal 3678kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4189kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4598kcal 4700kcal 4802kcal 4905kcal 5007kcal 5109kcal 5211kcal 5313kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5722kcal 5824kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6233kcal 6335kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6744kcal 6846kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7255kcal 7357kcal 7459kcal 7562kcal 7664kcal 7766kcal 7868kcal 7970kcal 8073kcal 8175kcal 8277kcal 8379kcal 8481kcal 8584kcal 8686kcal 8788kcal 8890kcal 8992kcal 9095kcal 9197kcal 9299kcal 9401kcal 9503kcal 9605kcal 9708kcal 9810kcal 9912kcal 10014kcal 10116kcal 10219kcal 10321kcal 10423kcal 10525kcal 10627kcal 10730kcal 10832kcal 10934kcal 11036kcal 11138kcal 11241kcal 11343kcal 11445kcal 11547kcal 11649kcal 11751kcal 11854kcal 11956kcal 12058kcal 12160kcal 12262kcal 12365kcal 12467kcal 12569kcal 12671kcal 12773kcal 12876kcal 12978kcal 13080kcal 13182kcal 13284kcal 13387kcal 13489kcal 13591kcal 13693kcal 13795kcal 13898kcal 14000kcal 14102kcal 14204kcal 14306kcal 14408kcal 14511kcal 14613kcal 14715kcal 14817kcal 14919kcal 15022kcal 15124kcal 15226kcal 15328kcal
デスクワーク 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4693kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5313kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5933kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6730kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7350kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7970kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8590kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9210kcal 9299kcal 9387kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10007kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10627kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11247kcal 11336kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11867kcal 11956kcal 12044kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12487kcal 12576kcal 12664kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13284kcal
立って仕事をする 4292kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4905kcal 5027kcal 5150kcal 5273kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5886kcal 6008kcal 6131kcal 6254kcal 6376kcal 6499kcal 6621kcal 6744kcal 6867kcal 6989kcal 7112kcal 7235kcal 7357kcal 7480kcal 7603kcal 7725kcal 7848kcal 7970kcal 8093kcal 8216kcal 8338kcal 8461kcal 8584kcal 8706kcal 8829kcal 8951kcal 9074kcal 9197kcal 9319kcal 9442kcal 9565kcal 9687kcal 9810kcal 9932kcal 10055kcal 10178kcal 10300kcal 10423kcal 10546kcal 10668kcal 10791kcal 10914kcal 11036kcal 11159kcal 11281kcal 11404kcal 11527kcal 11649kcal 11772kcal 11895kcal 12017kcal 12140kcal 12262kcal 12385kcal 12508kcal 12630kcal 12753kcal 12876kcal 12998kcal 13121kcal 13243kcal 13366kcal 13489kcal 13611kcal 13734kcal 13857kcal 13979kcal 14102kcal 14225kcal 14347kcal 14470kcal 14592kcal 14715kcal 14838kcal 14960kcal 15083kcal 15206kcal 15328kcal 15451kcal 15573kcal 15696kcal 15819kcal 15941kcal 16064kcal 16187kcal 16309kcal 16432kcal 16554kcal 16677kcal 16800kcal 16922kcal 17045kcal 17168kcal 17290kcal 17413kcal 17536kcal 17658kcal 17781kcal 17903kcal 18026kcal 18149kcal 18271kcal 18394kcal
体をよく動かす仕事 7153kcal 7357kcal 7562kcal 7766kcal 7970kcal 8175kcal 8379kcal 8584kcal 8788kcal 8992kcal 9197kcal 9401kcal 9605kcal 9810kcal 10014kcal 10219kcal 10423kcal 10627kcal 10832kcal 11036kcal 11241kcal 11445kcal 11649kcal 11854kcal 12058kcal 12262kcal 12467kcal 12671kcal 12876kcal 13080kcal 13284kcal 13489kcal 13693kcal 13898kcal 14102kcal 14306kcal 14511kcal 14715kcal 14919kcal 15124kcal 15328kcal 15533kcal 15737kcal 15941kcal 16146kcal 16350kcal 16554kcal 16759kcal 16963kcal 17168kcal 17372kcal 17576kcal 17781kcal 17985kcal 18190kcal 18394kcal 18598kcal 18803kcal 19007kcal 19211kcal 19416kcal 19620kcal 19825kcal 20029kcal 20233kcal 20438kcal 20642kcal 20847kcal 21051kcal 21255kcal 21460kcal 21664kcal 21868kcal 22073kcal 22277kcal 22482kcal 22686kcal 22890kcal 23095kcal 23299kcal 23503kcal 23708kcal 23912kcal 24117kcal 24321kcal 24525kcal 24730kcal 24934kcal 25139kcal 25343kcal 25547kcal 25752kcal 25956kcal 26160kcal 26365kcal 26569kcal 26774kcal 26978kcal 27182kcal 27387kcal 27591kcal 27796kcal 28000kcal 28204kcal 28409kcal 28613kcal 28817kcal 29022kcal 29226kcal 29431kcal 29635kcal 29839kcal 30044kcal 30248kcal 30452kcal 30657kcal
電車バスに乗車 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4693kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5313kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5933kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6730kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7350kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7970kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8590kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9210kcal 9299kcal 9387kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10007kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10627kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11247kcal 11336kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11867kcal 11956kcal 12044kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12487kcal 12576kcal 12664kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13284kcal
自動車を運転 5961kcal 6131kcal 6301kcal 6472kcal 6642kcal 6812kcal 6983kcal 7153kcal 7323kcal 7494kcal 7664kcal 7834kcal 8004kcal 8175kcal 8345kcal 8515kcal 8686kcal 8856kcal 9026kcal 9197kcal 9367kcal 9537kcal 9708kcal 9878kcal 10048kcal 10219kcal 10389kcal 10559kcal 10730kcal 10900kcal 11070kcal 11241kcal 11411kcal 11581kcal 11751kcal 11922kcal 12092kcal 12262kcal 12433kcal 12603kcal 12773kcal 12944kcal 13114kcal 13284kcal 13455kcal 13625kcal 13795kcal 13966kcal 14136kcal 14306kcal 14477kcal 14647kcal 14817kcal 14988kcal 15158kcal 15328kcal 15499kcal 15669kcal 15839kcal 16009kcal 16180kcal 16350kcal 16520kcal 16691kcal 16861kcal 17031kcal 17202kcal 17372kcal 17542kcal 17713kcal 17883kcal 18053kcal 18224kcal 18394kcal 18564kcal 18735kcal 18905kcal 19075kcal 19246kcal 19416kcal 19586kcal 19756kcal 19927kcal 20097kcal 20267kcal 20438kcal 20608kcal 20778kcal 20949kcal 21119kcal 21289kcal 21460kcal 21630kcal 21800kcal 21971kcal 22141kcal 22311kcal 22482kcal 22652kcal 22822kcal 22993kcal 23163kcal 23333kcal 23503kcal 23674kcal 23844kcal 24014kcal 24185kcal 24355kcal 24525kcal 24696kcal 24866kcal 25036kcal 25207kcal 25377kcal 25547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32905kcal 33845kcal 34785kcal 35726kcal 36666kcal 37606kcal 38546kcal 39486kcal 40426kcal 41367kcal 42307kcal 43247kcal 44187kcal 45127kcal 46067kcal 47007kcal 47948kcal 48888kcal 49828kcal 50768kcal 51708kcal 52648kcal 53589kcal 54529kcal 55469kcal 56409kcal 57349kcal 58289kcal 59230kcal 60170kcal 61110kcal 62050kcal 62990kcal 63930kcal 64871kcal 65811kcal 66751kcal 67691kcal 68631kcal 69571kcal 70511kcal 71452kcal 72392kcal 73332kcal 74272kcal 75212kcal 76152kcal 77093kcal 78033kcal 78973kcal 79913kcal 80853kcal 81793kcal 82734kcal 83674kcal 84614kcal 85554kcal 86494kcal 87434kcal 88374kcal 89315kcal 90255kcal 91195kcal 92135kcal 93075kcal 94015kcal 94956kcal 95896kcal 96836kcal 97776kcal 98716kcal 99656kcal 100597kcal 101537kcal 102477kcal 103417kcal 104357kcal 105297kcal 106238kcal 107178kcal 108118kcal 109058kcal 109998kcal 110938kcal 111878kcal 112819kcal 113759kcal 114699kcal 115639kcal 116579kcal 117519kcal 118460kcal 119400kcal 120340kcal 121280kcal 122220kcal 123160kcal 124101kcal 125041kcal 125981kcal 126921kcal 127861kcal 128801kcal 129742kcal 130682kcal 131622kcal 132562kcal 133502kcal 134442kcal 135382kcal 136323kcal 137263kcal 138203kcal 139143kcal 140083kcal 141023kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29328kcal 30166kcal 31004kcal 31842kcal 32680kcal 33518kcal 34356kcal 35194kcal 36032kcal 36870kcal 37708kcal 38546kcal 39384kcal 40222kcal 41060kcal 41898kcal 42736kcal 43574kcal 44412kcal 45250kcal 46088kcal 46926kcal 47764kcal 48602kcal 49440kcal 50278kcal 51116kcal 51954kcal 52791kcal 53629kcal 54467kcal 55305kcal 56143kcal 56981kcal 57819kcal 58657kcal 59495kcal 60333kcal 61171kcal 62009kcal 62847kcal 63685kcal 64523kcal 65361kcal 66199kcal 67037kcal 67875kcal 68713kcal 69551kcal 70389kcal 71227kcal 72065kcal 72903kcal 73741kcal 74579kcal 75417kcal 76255kcal 77093kcal 77931kcal 78769kcal 79606kcal 80444kcal 81282kcal 82120kcal 82958kcal 83796kcal 84634kcal 85472kcal 86310kcal 87148kcal 87986kcal 88824kcal 89662kcal 90500kcal 91338kcal 92176kcal 93014kcal 93852kcal 94690kcal 95528kcal 96366kcal 97204kcal 98042kcal 98880kcal 99718kcal 100556kcal 101394kcal 102232kcal 103070kcal 103908kcal 104746kcal 105583kcal 106421kcal 107259kcal 108097kcal 108935kcal 109773kcal 110611kcal 111449kcal 112287kcal 113125kcal 113963kcal 114801kcal 115639kcal 116477kcal 117315kcal 118153kcal 118991kcal 119829kcal 120667kcal 121505kcal 122343kcal 123181kcal 124019kcal 124857kcal 125695kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28136kcal 28940kcal 29744kcal 30548kcal 31352kcal 32156kcal 32960kcal 33763kcal 34567kcal 35371kcal 36175kcal 36979kcal 37783kcal 38587kcal 39391kcal 40195kcal 40999kcal 41803kcal 42606kcal 43410kcal 44214kcal 45018kcal 45822kcal 46626kcal 47430kcal 48234kcal 49038kcal 49842kcal 50645kcal 51449kcal 52253kcal 53057kcal 53861kcal 54665kcal 55469kcal 56273kcal 57077kcal 57881kcal 58685kcal 59488kcal 60292kcal 61096kcal 61900kcal 62704kcal 63508kcal 64312kcal 65116kcal 65920kcal 66724kcal 67527kcal 68331kcal 69135kcal 69939kcal 70743kcal 71547kcal 72351kcal 73155kcal 73959kcal 74763kcal 75567kcal 76370kcal 77174kcal 77978kcal 78782kcal 79586kcal 80390kcal 81194kcal 81998kcal 82802kcal 83606kcal 84409kcal 85213kcal 86017kcal 86821kcal 87625kcal 88429kcal 89233kcal 90037kcal 90841kcal 91645kcal 92449kcal 93252kcal 94056kcal 94860kcal 95664kcal 96468kcal 97272kcal 98076kcal 98880kcal 99684kcal 100488kcal 101291kcal 102095kcal 102899kcal 103703kcal 104507kcal 105311kcal 106115kcal 106919kcal 107723kcal 108527kcal 109331kcal 110134kcal 110938kcal 111742kcal 112546kcal 113350kcal 114154kcal 114958kcal 115762kcal 116566kcal 117370kcal 118173kcal 118977kcal 119781kcal 120585kcal
水泳
(速め:全般)		 23844kcal 24525kcal 25207kcal 25888kcal 26569kcal 27251kcal 27932kcal 28613kcal 29294kcal 29976kcal 30657kcal 31338kcal 32019kcal 32701kcal 33382kcal 34063kcal 34745kcal 35426kcal 36107kcal 36788kcal 37470kcal 38151kcal 38832kcal 39513kcal 40195kcal 40876kcal 41557kcal 42239kcal 42920kcal 43601kcal 44282kcal 44964kcal 45645kcal 46326kcal 47007kcal 47689kcal 48370kcal 49051kcal 49733kcal 50414kcal 51095kcal 51776kcal 52458kcal 53139kcal 53820kcal 54502kcal 55183kcal 55864kcal 56545kcal 57227kcal 57908kcal 58589kcal 59270kcal 59952kcal 60633kcal 61314kcal 61996kcal 62677kcal 63358kcal 64039kcal 64721kcal 65402kcal 66083kcal 66764kcal 67446kcal 68127kcal 68808kcal 69490kcal 70171kcal 70852kcal 71533kcal 72215kcal 72896kcal 73577kcal 74258kcal 74940kcal 75621kcal 76302kcal 76984kcal 77665kcal 78346kcal 79027kcal 79709kcal 80390kcal 81071kcal 81753kcal 82434kcal 83115kcal 83796kcal 84478kcal 85159kcal 85840kcal 86521kcal 87203kcal 87884kcal 88565kcal 89247kcal 89928kcal 90609kcal 91290kcal 91972kcal 92653kcal 93334kcal 94015kcal 94697kcal 95378kcal 96059kcal 96741kcal 97422kcal 98103kcal 98784kcal 99466kcal 100147kcal 100828kcal 101509kcal 102191kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23844kcal 24525kcal 25207kcal 25888kcal 26569kcal 27251kcal 27932kcal 28613kcal 29294kcal 29976kcal 30657kcal 31338kcal 32019kcal 32701kcal 33382kcal 34063kcal 34745kcal 35426kcal 36107kcal 36788kcal 37470kcal 38151kcal 38832kcal 39513kcal 40195kcal 40876kcal 41557kcal 42239kcal 42920kcal 43601kcal 44282kcal 44964kcal 45645kcal 46326kcal 47007kcal 47689kcal 48370kcal 49051kcal 49733kcal 50414kcal 51095kcal 51776kcal 52458kcal 53139kcal 53820kcal 54502kcal 55183kcal 55864kcal 56545kcal 57227kcal 57908kcal 58589kcal 59270kcal 59952kcal 60633kcal 61314kcal 61996kcal 62677kcal 63358kcal 64039kcal 64721kcal 65402kcal 66083kcal 66764kcal 67446kcal 68127kcal 68808kcal 69490kcal 70171kcal 70852kcal 71533kcal 72215kcal 72896kcal 73577kcal 74258kcal 74940kcal 75621kcal 76302kcal 76984kcal 77665kcal 78346kcal 79027kcal 79709kcal 80390kcal 81071kcal 81753kcal 82434kcal 83115kcal 83796kcal 84478kcal 85159kcal 85840kcal 86521kcal 87203kcal 87884kcal 88565kcal 89247kcal 89928kcal 90609kcal 91290kcal 91972kcal 92653kcal 93334kcal 94015kcal 94697kcal 95378kcal 96059kcal 96741kcal 97422kcal 98103kcal 98784kcal 99466kcal 100147kcal 100828kcal 101509kcal 102191kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23844kcal 24525kcal 25207kcal 25888kcal 26569kcal 27251kcal 27932kcal 28613kcal 29294kcal 29976kcal 30657kcal 31338kcal 32019kcal 32701kcal 33382kcal 34063kcal 34745kcal 35426kcal 36107kcal 36788kcal 37470kcal 38151kcal 38832kcal 39513kcal 40195kcal 40876kcal 41557kcal 42239kcal 42920kcal 43601kcal 44282kcal 44964kcal 45645kcal 46326kcal 47007kcal 47689kcal 48370kcal 49051kcal 49733kcal 50414kcal 51095kcal 51776kcal 52458kcal 53139kcal 53820kcal 54502kcal 55183kcal 55864kcal 56545kcal 57227kcal 57908kcal 58589kcal 59270kcal 59952kcal 60633kcal 61314kcal 61996kcal 62677kcal 63358kcal 64039kcal 64721kcal 65402kcal 66083kcal 66764kcal 67446kcal 68127kcal 68808kcal 69490kcal 70171kcal 70852kcal 71533kcal 72215kcal 72896kcal 73577kcal 74258kcal 74940kcal 75621kcal 76302kcal 76984kcal 77665kcal 78346kcal 79027kcal 79709kcal 80390kcal 81071kcal 81753kcal 82434kcal 83115kcal 83796kcal 84478kcal 85159kcal 85840kcal 86521kcal 87203kcal 87884kcal 88565kcal 89247kcal 89928kcal 90609kcal 91290kcal 91972kcal 92653kcal 93334kcal 94015kcal 94697kcal 95378kcal 96059kcal 96741kcal 97422kcal 98103kcal 98784kcal 99466kcal 100147kcal 100828kcal 101509kcal 102191kcal
ダンス
激しい		 21460kcal 22073kcal 22686kcal 23299kcal 23912kcal 24525kcal 25139kcal 25752kcal 26365kcal 26978kcal 27591kcal 28204kcal 28817kcal 29431kcal 30044kcal 30657kcal 31270kcal 31883kcal 32496kcal 33109kcal 33723kcal 34336kcal 34949kcal 35562kcal 36175kcal 36788kcal 37401kcal 38015kcal 38628kcal 39241kcal 39854kcal 40467kcal 41080kcal 41694kcal 42307kcal 42920kcal 43533kcal 44146kcal 44759kcal 45372kcal 45986kcal 46599kcal 47212kcal 47825kcal 48438kcal 49051kcal 49664kcal 50278kcal 50891kcal 51504kcal 52117kcal 52730kcal 53343kcal 53956kcal 54570kcal 55183kcal 55796kcal 56409kcal 57022kcal 57635kcal 58249kcal 58862kcal 59475kcal 60088kcal 60701kcal 61314kcal 61927kcal 62541kcal 63154kcal 63767kcal 64380kcal 64993kcal 65606kcal 66219kcal 66833kcal 67446kcal 68059kcal 68672kcal 69285kcal 69898kcal 70511kcal 71125kcal 71738kcal 72351kcal 72964kcal 73577kcal 74190kcal 74803kcal 75417kcal 76030kcal 76643kcal 77256kcal 77869kcal 78482kcal 79096kcal 79709kcal 80322kcal 80935kcal 81548kcal 82161kcal 82774kcal 83388kcal 84001kcal 84614kcal 85227kcal 85840kcal 86453kcal 87066kcal 87680kcal 88293kcal 88906kcal 89519kcal 90132kcal 90745kcal 91358kcal 91972kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20983kcal 21582kcal 22182kcal 22781kcal 23381kcal 23980kcal 24580kcal 25179kcal 25779kcal 26378kcal 26978kcal 27578kcal 28177kcal 28777kcal 29376kcal 29976kcal 30575kcal 31175kcal 31774kcal 32374kcal 32973kcal 33573kcal 34172kcal 34772kcal 35371kcal 35971kcal 36570kcal 37170kcal 37769kcal 38369kcal 38968kcal 39568kcal 40167kcal 40767kcal 41367kcal 41966kcal 42566kcal 43165kcal 43765kcal 44364kcal 44964kcal 45563kcal 46163kcal 46762kcal 47362kcal 47961kcal 48561kcal 49160kcal 49760kcal 50359kcal 50959kcal 51558kcal 52158kcal 52757kcal 53357kcal 53956kcal 54556kcal 55156kcal 55755kcal 56355kcal 56954kcal 57554kcal 58153kcal 58753kcal 59352kcal 59952kcal 60551kcal 61151kcal 61750kcal 62350kcal 62949kcal 63549kcal 64148kcal 64748kcal 65347kcal 65947kcal 66546kcal 67146kcal 67745kcal 68345kcal 68945kcal 69544kcal 70144kcal 70743kcal 71343kcal 71942kcal 72542kcal 73141kcal 73741kcal 74340kcal 74940kcal 75539kcal 76139kcal 76738kcal 77338kcal 77937kcal 78537kcal 79136kcal 79736kcal 80335kcal 80935kcal 81534kcal 82134kcal 82734kcal 83333kcal 83933kcal 84532kcal 85132kcal 85731kcal 86331kcal 86930kcal 87530kcal 88129kcal 88729kcal 89328kcal 89928kcal
水泳
(普通:全般)		 19791kcal 20356kcal 20921kcal 21487kcal 22052kcal 22618kcal 23183kcal 23749kcal 24314kcal 24880kcal 25445kcal 26011kcal 26576kcal 27141kcal 27707kcal 28272kcal 28838kcal 29403kcal 29969kcal 30534kcal 31100kcal 31665kcal 32231kcal 32796kcal 33362kcal 33927kcal 34492kcal 35058kcal 35623kcal 36189kcal 36754kcal 37320kcal 37885kcal 38451kcal 39016kcal 39582kcal 40147kcal 40712kcal 41278kcal 41843kcal 42409kcal 42974kcal 43540kcal 44105kcal 44671kcal 45236kcal 45802kcal 46367kcal 46933kcal 47498kcal 48063kcal 48629kcal 49194kcal 49760kcal 50325kcal 50891kcal 51456kcal 52022kcal 52587kcal 53153kcal 53718kcal 54283kcal 54849kcal 55414kcal 55980kcal 56545kcal 57111kcal 57676kcal 58242kcal 58807kcal 59373kcal 59938kcal 60504kcal 61069kcal 61634kcal 62200kcal 62765kcal 63331kcal 63896kcal 64462kcal 65027kcal 65593kcal 66158kcal 66724kcal 67289kcal 67854kcal 68420kcal 68985kcal 69551kcal 70116kcal 70682kcal 71247kcal 71813kcal 72378kcal 72944kcal 73509kcal 74075kcal 74640kcal 75205kcal 75771kcal 76336kcal 76902kcal 77467kcal 78033kcal 78598kcal 79164kcal 79729kcal 80295kcal 80860kcal 81425kcal 81991kcal 82556kcal 83122kcal 83687kcal 84253kcal 84818kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19075kcal 19620kcal 20165kcal 20710kcal 21255kcal 21800kcal 22345kcal 22890kcal 23435kcal 23980kcal 24525kcal 25070kcal 25615kcal 26160kcal 26705kcal 27251kcal 27796kcal 28341kcal 28886kcal 29431kcal 29976kcal 30521kcal 31066kcal 31611kcal 32156kcal 32701kcal 33246kcal 33791kcal 34336kcal 34881kcal 35426kcal 35971kcal 36516kcal 37061kcal 37606kcal 38151kcal 38696kcal 39241kcal 39786kcal 40331kcal 40876kcal 41421kcal 41966kcal 42511kcal 43056kcal 43601kcal 44146kcal 44691kcal 45236kcal 45781kcal 46326kcal 46871kcal 47416kcal 47961kcal 48506kcal 49051kcal 49596kcal 50141kcal 50686kcal 51231kcal 51776kcal 52321kcal 52866kcal 53411kcal 53956kcal 54502kcal 55047kcal 55592kcal 56137kcal 56682kcal 57227kcal 57772kcal 58317kcal 58862kcal 59407kcal 59952kcal 60497kcal 61042kcal 61587kcal 62132kcal 62677kcal 63222kcal 63767kcal 64312kcal 64857kcal 65402kcal 65947kcal 66492kcal 67037kcal 67582kcal 68127kcal 68672kcal 69217kcal 69762kcal 70307kcal 70852kcal 71397kcal 71942kcal 72487kcal 73032kcal 73577kcal 74122kcal 74667kcal 75212kcal 75757kcal 76302kcal 76847kcal 77392kcal 77937kcal 78482kcal 79027kcal 79572kcal 80117kcal 80662kcal 81207kcal 81753kcal
山登り 19075kcal 19620kcal 20165kcal 20710kcal 21255kcal 21800kcal 22345kcal 22890kcal 23435kcal 23980kcal 24525kcal 25070kcal 25615kcal 26160kcal 26705kcal 27251kcal 27796kcal 28341kcal 28886kcal 29431kcal 29976kcal 30521kcal 31066kcal 31611kcal 32156kcal 32701kcal 33246kcal 33791kcal 34336kcal 34881kcal 35426kcal 35971kcal 36516kcal 37061kcal 37606kcal 38151kcal 38696kcal 39241kcal 39786kcal 40331kcal 40876kcal 41421kcal 41966kcal 42511kcal 43056kcal 43601kcal 44146kcal 44691kcal 45236kcal 45781kcal 46326kcal 46871kcal 47416kcal 47961kcal 48506kcal 49051kcal 49596kcal 50141kcal 50686kcal 51231kcal 51776kcal 52321kcal 52866kcal 53411kcal 53956kcal 54502kcal 55047kcal 55592kcal 56137kcal 56682kcal 57227kcal 57772kcal 58317kcal 58862kcal 59407kcal 59952kcal 60497kcal 61042kcal 61587kcal 62132kcal 62677kcal 63222kcal 63767kcal 64312kcal 64857kcal 65402kcal 65947kcal 66492kcal 67037kcal 67582kcal 68127kcal 68672kcal 69217kcal 69762kcal 70307kcal 70852kcal 71397kcal 71942kcal 72487kcal 73032kcal 73577kcal 74122kcal 74667kcal 75212kcal 75757kcal 76302kcal 76847kcal 77392kcal 77937kcal 78482kcal 79027kcal 79572kcal 80117kcal 80662kcal 81207kcal 81753kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19075kcal 19620kcal 20165kcal 20710kcal 21255kcal 21800kcal 22345kcal 22890kcal 23435kcal 23980kcal 24525kcal 25070kcal 25615kcal 26160kcal 26705kcal 27251kcal 27796kcal 28341kcal 28886kcal 29431kcal 29976kcal 30521kcal 31066kcal 31611kcal 32156kcal 32701kcal 33246kcal 33791kcal 34336kcal 34881kcal 35426kcal 35971kcal 36516kcal 37061kcal 37606kcal 38151kcal 38696kcal 39241kcal 39786kcal 40331kcal 40876kcal 41421kcal 41966kcal 42511kcal 43056kcal 43601kcal 44146kcal 44691kcal 45236kcal 45781kcal 46326kcal 46871kcal 47416kcal 47961kcal 48506kcal 49051kcal 49596kcal 50141kcal 50686kcal 51231kcal 51776kcal 52321kcal 52866kcal 53411kcal 53956kcal 54502kcal 55047kcal 55592kcal 56137kcal 56682kcal 57227kcal 57772kcal 58317kcal 58862kcal 59407kcal 59952kcal 60497kcal 61042kcal 61587kcal 62132kcal 62677kcal 63222kcal 63767kcal 64312kcal 64857kcal 65402kcal 65947kcal 66492kcal 67037kcal 67582kcal 68127kcal 68672kcal 69217kcal 69762kcal 70307kcal 70852kcal 71397kcal 71942kcal 72487kcal 73032kcal 73577kcal 74122kcal 74667kcal 75212kcal 75757kcal 76302kcal 76847kcal 77392kcal 77937kcal 78482kcal 79027kcal 79572kcal 80117kcal 80662kcal 81207kcal 81753kcal
HIIT
ジャンプあり		 19075kcal 19620kcal 20165kcal 20710kcal 21255kcal 21800kcal 22345kcal 22890kcal 23435kcal 23980kcal 24525kcal 25070kcal 25615kcal 26160kcal 26705kcal 27251kcal 27796kcal 28341kcal 28886kcal 29431kcal 29976kcal 30521kcal 31066kcal 31611kcal 32156kcal 32701kcal 33246kcal 33791kcal 34336kcal 34881kcal 35426kcal 35971kcal 36516kcal 37061kcal 37606kcal 38151kcal 38696kcal 39241kcal 39786kcal 40331kcal 40876kcal 41421kcal 41966kcal 42511kcal 43056kcal 43601kcal 44146kcal 44691kcal 45236kcal 45781kcal 46326kcal 46871kcal 47416kcal 47961kcal 48506kcal 49051kcal 49596kcal 50141kcal 50686kcal 51231kcal 51776kcal 52321kcal 52866kcal 53411kcal 53956kcal 54502kcal 55047kcal 55592kcal 56137kcal 56682kcal 57227kcal 57772kcal 58317kcal 58862kcal 59407kcal 59952kcal 60497kcal 61042kcal 61587kcal 62132kcal 62677kcal 63222kcal 63767kcal 64312kcal 64857kcal 65402kcal 65947kcal 66492kcal 67037kcal 67582kcal 68127kcal 68672kcal 69217kcal 69762kcal 70307kcal 70852kcal 71397kcal 71942kcal 72487kcal 73032kcal 73577kcal 74122kcal 74667kcal 75212kcal 75757kcal 76302kcal 76847kcal 77392kcal 77937kcal 78482kcal 79027kcal 79572kcal 80117kcal 80662kcal 81207kcal 81753kcal
ダンス
普通		 17406kcal 17903kcal 18401kcal 18898kcal 19395kcal 19893kcal 20390kcal 20887kcal 21385kcal 21882kcal 22379kcal 22877kcal 23374kcal 23871kcal 24369kcal 24866kcal 25363kcal 25861kcal 26358kcal 26855kcal 27353kcal 27850kcal 28347kcal 28845kcal 29342kcal 29839kcal 30337kcal 30834kcal 31331kcal 31829kcal 32326kcal 32823kcal 33321kcal 33818kcal 34315kcal 34813kcal 35310kcal 35807kcal 36305kcal 36802kcal 37299kcal 37797kcal 38294kcal 38791kcal 39289kcal 39786kcal 40283kcal 40781kcal 41278kcal 41775kcal 42273kcal 42770kcal 43267kcal 43765kcal 44262kcal 44759kcal 45257kcal 45754kcal 46251kcal 46749kcal 47246kcal 47743kcal 48241kcal 48738kcal 49235kcal 49733kcal 50230kcal 50727kcal 51225kcal 51722kcal 52219kcal 52717kcal 53214kcal 53711kcal 54209kcal 54706kcal 55203kcal 55701kcal 56198kcal 56695kcal 57193kcal 57690kcal 58187kcal 58685kcal 59182kcal 59679kcal 60177kcal 60674kcal 61171kcal 61669kcal 62166kcal 62663kcal 63161kcal 63658kcal 64155kcal 64652kcal 65150kcal 65647kcal 66144kcal 66642kcal 67139kcal 67636kcal 68134kcal 68631kcal 69128kcal 69626kcal 70123kcal 70620kcal 71118kcal 71615kcal 72112kcal 72610kcal 73107kcal 73604kcal 74102kcal 74599kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14306kcal 14715kcal 15124kcal 15533kcal 15941kcal 16350kcal 16759kcal 17168kcal 17576kcal 17985kcal 18394kcal 18803kcal 19211kcal 19620kcal 20029kcal 20438kcal 20847kcal 21255kcal 21664kcal 22073kcal 22482kcal 22890kcal 23299kcal 23708kcal 24117kcal 24525kcal 24934kcal 25343kcal 25752kcal 26160kcal 26569kcal 26978kcal 27387kcal 27796kcal 28204kcal 28613kcal 29022kcal 29431kcal 29839kcal 30248kcal 30657kcal 31066kcal 31474kcal 31883kcal 32292kcal 32701kcal 33109kcal 33518kcal 33927kcal 34336kcal 34745kcal 35153kcal 35562kcal 35971kcal 36380kcal 36788kcal 37197kcal 37606kcal 38015kcal 38423kcal 38832kcal 39241kcal 39650kcal 40058kcal 40467kcal 40876kcal 41285kcal 41694kcal 42102kcal 42511kcal 42920kcal 43329kcal 43737kcal 44146kcal 44555kcal 44964kcal 45372kcal 45781kcal 46190kcal 46599kcal 47007kcal 47416kcal 47825kcal 48234kcal 48643kcal 49051kcal 49460kcal 49869kcal 50278kcal 50686kcal 51095kcal 51504kcal 51913kcal 52321kcal 52730kcal 53139kcal 53548kcal 53956kcal 54365kcal 54774kcal 55183kcal 55592kcal 56000kcal 56409kcal 56818kcal 57227kcal 57635kcal 58044kcal 58453kcal 58862kcal 59270kcal 59679kcal 60088kcal 60497kcal 60905kcal 61314kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14306kcal 14715kcal 15124kcal 15533kcal 15941kcal 16350kcal 16759kcal 17168kcal 17576kcal 17985kcal 18394kcal 18803kcal 19211kcal 19620kcal 20029kcal 20438kcal 20847kcal 21255kcal 21664kcal 22073kcal 22482kcal 22890kcal 23299kcal 23708kcal 24117kcal 24525kcal 24934kcal 25343kcal 25752kcal 26160kcal 26569kcal 26978kcal 27387kcal 27796kcal 28204kcal 28613kcal 29022kcal 29431kcal 29839kcal 30248kcal 30657kcal 31066kcal 31474kcal 31883kcal 32292kcal 32701kcal 33109kcal 33518kcal 33927kcal 34336kcal 34745kcal 35153kcal 35562kcal 35971kcal 36380kcal 36788kcal 37197kcal 37606kcal 38015kcal 38423kcal 38832kcal 39241kcal 39650kcal 40058kcal 40467kcal 40876kcal 41285kcal 41694kcal 42102kcal 42511kcal 42920kcal 43329kcal 43737kcal 44146kcal 44555kcal 44964kcal 45372kcal 45781kcal 46190kcal 46599kcal 47007kcal 47416kcal 47825kcal 48234kcal 48643kcal 49051kcal 49460kcal 49869kcal 50278kcal 50686kcal 51095kcal 51504kcal 51913kcal 52321kcal 52730kcal 53139kcal 53548kcal 53956kcal 54365kcal 54774kcal 55183kcal 55592kcal 56000kcal 56409kcal 56818kcal 57227kcal 57635kcal 58044kcal 58453kcal 58862kcal 59270kcal 59679kcal 60088kcal 60497kcal 60905kcal 61314kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12637kcal 12998kcal 13359kcal 13720kcal 14081kcal 14443kcal 14804kcal 15165kcal 15526kcal 15887kcal 16248kcal 16609kcal 16970kcal 17331kcal 17692kcal 18053kcal 18414kcal 18775kcal 19137kcal 19498kcal 19859kcal 20220kcal 20581kcal 20942kcal 21303kcal 21664kcal 22025kcal 22386kcal 22747kcal 23108kcal 23469kcal 23830kcal 24192kcal 24553kcal 24914kcal 25275kcal 25636kcal 25997kcal 26358kcal 26719kcal 27080kcal 27441kcal 27802kcal 28163kcal 28524kcal 28886kcal 29247kcal 29608kcal 29969kcal 30330kcal 30691kcal 31052kcal 31413kcal 31774kcal 32135kcal 32496kcal 32857kcal 33218kcal 33580kcal 33941kcal 34302kcal 34663kcal 35024kcal 35385kcal 35746kcal 36107kcal 36468kcal 36829kcal 37190kcal 37551kcal 37912kcal 38274kcal 38635kcal 38996kcal 39357kcal 39718kcal 40079kcal 40440kcal 40801kcal 41162kcal 41523kcal 41884kcal 42245kcal 42606kcal 42968kcal 43329kcal 43690kcal 44051kcal 44412kcal 44773kcal 45134kcal 45495kcal 45856kcal 46217kcal 46578kcal 46939kcal 47300kcal 47661kcal 48023kcal 48384kcal 48745kcal 49106kcal 49467kcal 49828kcal 50189kcal 50550kcal 50911kcal 51272kcal 51633kcal 51994kcal 52355kcal 52717kcal 53078kcal 53439kcal 53800kcal 54161kcal
踏み台昇降 11922kcal 12262kcal 12603kcal 12944kcal 13284kcal 13625kcal 13966kcal 14306kcal 14647kcal 14988kcal 15328kcal 15669kcal 16009kcal 16350kcal 16691kcal 17031kcal 17372kcal 17713kcal 18053kcal 18394kcal 18735kcal 19075kcal 19416kcal 19756kcal 20097kcal 20438kcal 20778kcal 21119kcal 21460kcal 21800kcal 22141kcal 22482kcal 22822kcal 23163kcal 23503kcal 23844kcal 24185kcal 24525kcal 24866kcal 25207kcal 25547kcal 25888kcal 26229kcal 26569kcal 26910kcal 27251kcal 27591kcal 27932kcal 28272kcal 28613kcal 28954kcal 29294kcal 29635kcal 29976kcal 30316kcal 30657kcal 30998kcal 31338kcal 31679kcal 32019kcal 32360kcal 32701kcal 33041kcal 33382kcal 33723kcal 34063kcal 34404kcal 34745kcal 35085kcal 35426kcal 35766kcal 36107kcal 36448kcal 36788kcal 37129kcal 37470kcal 37810kcal 38151kcal 38492kcal 38832kcal 39173kcal 39513kcal 39854kcal 40195kcal 40535kcal 40876kcal 41217kcal 41557kcal 41898kcal 42239kcal 42579kcal 42920kcal 43260kcal 43601kcal 43942kcal 44282kcal 44623kcal 44964kcal 45304kcal 45645kcal 45986kcal 46326kcal 46667kcal 47007kcal 47348kcal 47689kcal 48029kcal 48370kcal 48711kcal 49051kcal 49392kcal 49733kcal 50073kcal 50414kcal 50754kcal 51095kcal
HIIT
ジャンプなし		 11922kcal 12262kcal 12603kcal 12944kcal 13284kcal 13625kcal 13966kcal 14306kcal 14647kcal 14988kcal 15328kcal 15669kcal 16009kcal 16350kcal 16691kcal 17031kcal 17372kcal 17713kcal 18053kcal 18394kcal 18735kcal 19075kcal 19416kcal 19756kcal 20097kcal 20438kcal 20778kcal 21119kcal 21460kcal 21800kcal 22141kcal 22482kcal 22822kcal 23163kcal 23503kcal 23844kcal 24185kcal 24525kcal 24866kcal 25207kcal 25547kcal 25888kcal 26229kcal 26569kcal 26910kcal 27251kcal 27591kcal 27932kcal 28272kcal 28613kcal 28954kcal 29294kcal 29635kcal 29976kcal 30316kcal 30657kcal 30998kcal 31338kcal 31679kcal 32019kcal 32360kcal 32701kcal 33041kcal 33382kcal 33723kcal 34063kcal 34404kcal 34745kcal 35085kcal 35426kcal 35766kcal 36107kcal 36448kcal 36788kcal 37129kcal 37470kcal 37810kcal 38151kcal 38492kcal 38832kcal 39173kcal 39513kcal 39854kcal 40195kcal 40535kcal 40876kcal 41217kcal 41557kcal 41898kcal 42239kcal 42579kcal 42920kcal 43260kcal 43601kcal 43942kcal 44282kcal 44623kcal 44964kcal 45304kcal 45645kcal 45986kcal 46326kcal 46667kcal 47007kcal 47348kcal 47689kcal 48029kcal 48370kcal 48711kcal 49051kcal 49392kcal 49733kcal 50073kcal 50414kcal 50754kcal 51095kcal
ダンス
ゆっくり		 11922kcal 12262kcal 12603kcal 12944kcal 13284kcal 13625kcal 13966kcal 14306kcal 14647kcal 14988kcal 15328kcal 15669kcal 16009kcal 16350kcal 16691kcal 17031kcal 17372kcal 17713kcal 18053kcal 18394kcal 18735kcal 19075kcal 19416kcal 19756kcal 20097kcal 20438kcal 20778kcal 21119kcal 21460kcal 21800kcal 22141kcal 22482kcal 22822kcal 23163kcal 23503kcal 23844kcal 24185kcal 24525kcal 24866kcal 25207kcal 25547kcal 25888kcal 26229kcal 26569kcal 26910kcal 27251kcal 27591kcal 27932kcal 28272kcal 28613kcal 28954kcal 29294kcal 29635kcal 29976kcal 30316kcal 30657kcal 30998kcal 31338kcal 31679kcal 32019kcal 32360kcal 32701kcal 33041kcal 33382kcal 33723kcal 34063kcal 34404kcal 34745kcal 35085kcal 35426kcal 35766kcal 36107kcal 36448kcal 36788kcal 37129kcal 37470kcal 37810kcal 38151kcal 38492kcal 38832kcal 39173kcal 39513kcal 39854kcal 40195kcal 40535kcal 40876kcal 41217kcal 41557kcal 41898kcal 42239kcal 42579kcal 42920kcal 43260kcal 43601kcal 43942kcal 44282kcal 44623kcal 44964kcal 45304kcal 45645kcal 45986kcal 46326kcal 46667kcal 47007kcal 47348kcal 47689kcal 48029kcal 48370kcal 48711kcal 49051kcal 49392kcal 49733kcal 50073kcal 50414kcal 50754kcal 51095kcal
筋トレ
スクワット		 11922kcal 12262kcal 12603kcal 12944kcal 13284kcal 13625kcal 13966kcal 14306kcal 14647kcal 14988kcal 15328kcal 15669kcal 16009kcal 16350kcal 16691kcal 17031kcal 17372kcal 17713kcal 18053kcal 18394kcal 18735kcal 19075kcal 19416kcal 19756kcal 20097kcal 20438kcal 20778kcal 21119kcal 21460kcal 21800kcal 22141kcal 22482kcal 22822kcal 23163kcal 23503kcal 23844kcal 24185kcal 24525kcal 24866kcal 25207kcal 25547kcal 25888kcal 26229kcal 26569kcal 26910kcal 27251kcal 27591kcal 27932kcal 28272kcal 28613kcal 28954kcal 29294kcal 29635kcal 29976kcal 30316kcal 30657kcal 30998kcal 31338kcal 31679kcal 32019kcal 32360kcal 32701kcal 33041kcal 33382kcal 33723kcal 34063kcal 34404kcal 34745kcal 35085kcal 35426kcal 35766kcal 36107kcal 36448kcal 36788kcal 37129kcal 37470kcal 37810kcal 38151kcal 38492kcal 38832kcal 39173kcal 39513kcal 39854kcal 40195kcal 40535kcal 40876kcal 41217kcal 41557kcal 41898kcal 42239kcal 42579kcal 42920kcal 43260kcal 43601kcal 43942kcal 44282kcal 44623kcal 44964kcal 45304kcal 45645kcal 45986kcal 46326kcal 46667kcal 47007kcal 47348kcal 47689kcal 48029kcal 48370kcal 48711kcal 49051kcal 49392kcal 49733kcal 50073kcal 50414kcal 50754kcal 51095kcal
部屋の片づけ全般 11445kcal 11772kcal 12099kcal 12426kcal 12753kcal 13080kcal 13407kcal 13734kcal 14061kcal 14388kcal 14715kcal 15042kcal 15369kcal 15696kcal 16023kcal 16350kcal 16677kcal 17004kcal 17331kcal 17658kcal 17985kcal 18312kcal 18639kcal 18966kcal 19293kcal 19620kcal 19947kcal 20274kcal 20601kcal 20928kcal 21255kcal 21582kcal 21909kcal 22236kcal 22563kcal 22890kcal 23217kcal 23544kcal 23871kcal 24198kcal 24525kcal 24852kcal 25179kcal 25506kcal 25833kcal 26160kcal 26487kcal 26814kcal 27141kcal 27469kcal 27796kcal 28123kcal 28450kcal 28777kcal 29104kcal 29431kcal 29758kcal 30085kcal 30412kcal 30739kcal 31066kcal 31393kcal 31720kcal 32047kcal 32374kcal 32701kcal 33028kcal 33355kcal 33682kcal 34009kcal 34336kcal 34663kcal 34990kcal 35317kcal 35644kcal 35971kcal 36298kcal 36625kcal 36952kcal 37279kcal 37606kcal 37933kcal 38260kcal 38587kcal 38914kcal 39241kcal 39568kcal 39895kcal 40222kcal 40549kcal 40876kcal 41203kcal 41530kcal 41857kcal 42184kcal 42511kcal 42838kcal 43165kcal 43492kcal 43819kcal 44146kcal 44473kcal 44800kcal 45127kcal 45454kcal 45781kcal 46108kcal 46435kcal 46762kcal 47089kcal 47416kcal 47743kcal 48070kcal 48397kcal 48724kcal 49051kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10730kcal 11036kcal 11343kcal 11649kcal 11956kcal 12262kcal 12569kcal 12876kcal 13182kcal 13489kcal 13795kcal 14102kcal 14408kcal 14715kcal 15022kcal 15328kcal 15635kcal 15941kcal 16248kcal 16554kcal 16861kcal 17168kcal 17474kcal 17781kcal 18087kcal 18394kcal 18700kcal 19007kcal 19314kcal 19620kcal 19927kcal 20233kcal 20540kcal 20847kcal 21153kcal 21460kcal 21766kcal 22073kcal 22379kcal 22686kcal 22993kcal 23299kcal 23606kcal 23912kcal 24219kcal 24525kcal 24832kcal 25139kcal 25445kcal 25752kcal 26058kcal 26365kcal 26671kcal 26978kcal 27285kcal 27591kcal 27898kcal 28204kcal 28511kcal 28817kcal 29124kcal 29431kcal 29737kcal 30044kcal 30350kcal 30657kcal 30963kcal 31270kcal 31577kcal 31883kcal 32190kcal 32496kcal 32803kcal 33109kcal 33416kcal 33723kcal 34029kcal 34336kcal 34642kcal 34949kcal 35255kcal 35562kcal 35869kcal 36175kcal 36482kcal 36788kcal 37095kcal 37401kcal 37708kcal 38015kcal 38321kcal 38628kcal 38934kcal 39241kcal 39548kcal 39854kcal 40161kcal 40467kcal 40774kcal 41080kcal 41387kcal 41694kcal 42000kcal 42307kcal 42613kcal 42920kcal 43226kcal 43533kcal 43840kcal 44146kcal 44453kcal 44759kcal 45066kcal 45372kcal 45679kcal 45986kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11424kcal 11717kcal 12010kcal 12303kcal 12596kcal 12889kcal 13182kcal 13475kcal 13768kcal 14061kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16990kcal 17283kcal 17576kcal 17869kcal 18162kcal 18455kcal 18748kcal 19041kcal 19334kcal 19627kcal 19920kcal 20213kcal 20506kcal 20799kcal 21092kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22849kcal 23142kcal 23435kcal 23728kcal 24021kcal 24314kcal 24607kcal 24900kcal 25193kcal 25486kcal 25779kcal 26072kcal 26365kcal 26658kcal 26951kcal 27244kcal 27537kcal 27830kcal 28123kcal 28415kcal 28708kcal 29001kcal 29294kcal 29587kcal 29880kcal 30173kcal 30466kcal 30759kcal 31052kcal 31345kcal 31638kcal 31931kcal 32224kcal 32517kcal 32810kcal 33103kcal 33396kcal 33689kcal 33981kcal 34274kcal 34567kcal 34860kcal 35153kcal 35446kcal 35739kcal 36032kcal 36325kcal 36618kcal 36911kcal 37204kcal 37497kcal 37790kcal 38083kcal 38376kcal 38669kcal 38962kcal 39255kcal 39548kcal 39840kcal 40133kcal 40426kcal 40719kcal 41012kcal 41305kcal 41598kcal 41891kcal 42184kcal 42477kcal 42770kcal 43063kcal 43356kcal 43649kcal 43942kcal
ヨガ
パワー		 9537kcal 9810kcal 10082kcal 10355kcal 10627kcal 10900kcal 11172kcal 11445kcal 11717kcal 11990kcal 12262kcal 12535kcal 12807kcal 13080kcal 13352kcal 13625kcal 13898kcal 14170kcal 14443kcal 14715kcal 14988kcal 15260kcal 15533kcal 15805kcal 16078kcal 16350kcal 16623kcal 16895kcal 17168kcal 17440kcal 17713kcal 17985kcal 18258kcal 18530kcal 18803kcal 19075kcal 19348kcal 19620kcal 19893kcal 20165kcal 20438kcal 20710kcal 20983kcal 21255kcal 21528kcal 21800kcal 22073kcal 22345kcal 22618kcal 22890kcal 23163kcal 23435kcal 23708kcal 23980kcal 24253kcal 24525kcal 24798kcal 25070kcal 25343kcal 25615kcal 25888kcal 26160kcal 26433kcal 26705kcal 26978kcal 27251kcal 27523kcal 27796kcal 28068kcal 28341kcal 28613kcal 28886kcal 29158kcal 29431kcal 29703kcal 29976kcal 30248kcal 30521kcal 30793kcal 31066kcal 31338kcal 31611kcal 31883kcal 32156kcal 32428kcal 32701kcal 32973kcal 33246kcal 33518kcal 33791kcal 34063kcal 34336kcal 34608kcal 34881kcal 35153kcal 35426kcal 35698kcal 35971kcal 36243kcal 36516kcal 36788kcal 37061kcal 37333kcal 37606kcal 37878kcal 38151kcal 38423kcal 38696kcal 38968kcal 39241kcal 39513kcal 39786kcal 40058kcal 40331kcal 40603kcal 40876kcal
筋トレ
腹筋運動		 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10614kcal 10873kcal 11132kcal 11390kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12685kcal 12944kcal 13203kcal 13461kcal 13720kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15015kcal 15274kcal 15533kcal 15791kcal 16050kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17086kcal 17345kcal 17604kcal 17863kcal 18121kcal 18380kcal 18639kcal 18898kcal 19157kcal 19416kcal 19675kcal 19934kcal 20192kcal 20451kcal 20710kcal 20969kcal 21228kcal 21487kcal 21746kcal 22005kcal 22264kcal 22522kcal 22781kcal 23040kcal 23299kcal 23558kcal 23817kcal 24076kcal 24335kcal 24594kcal 24852kcal 25111kcal 25370kcal 25629kcal 25888kcal 26147kcal 26406kcal 26665kcal 26923kcal 27182kcal 27441kcal 27700kcal 27959kcal 28218kcal 28477kcal 28736kcal 28995kcal 29253kcal 29512kcal 29771kcal 30030kcal 30289kcal 30548kcal 30807kcal 31066kcal 31325kcal 31583kcal 31842kcal 32101kcal 32360kcal 32619kcal 32878kcal 33137kcal 33396kcal 33654kcal 33913kcal 34172kcal 34431kcal 34690kcal 34949kcal 35208kcal 35467kcal 35726kcal 35984kcal 36243kcal 36502kcal 36761kcal 37020kcal 37279kcal 37538kcal 37797kcal 38056kcal 38314kcal 38573kcal 38832kcal
筋トレ
背筋運動		 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10614kcal 10873kcal 11132kcal 11390kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12685kcal 12944kcal 13203kcal 13461kcal 13720kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15015kcal 15274kcal 15533kcal 15791kcal 16050kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17086kcal 17345kcal 17604kcal 17863kcal 18121kcal 18380kcal 18639kcal 18898kcal 19157kcal 19416kcal 19675kcal 19934kcal 20192kcal 20451kcal 20710kcal 20969kcal 21228kcal 21487kcal 21746kcal 22005kcal 22264kcal 22522kcal 22781kcal 23040kcal 23299kcal 23558kcal 23817kcal 24076kcal 24335kcal 24594kcal 24852kcal 25111kcal 25370kcal 25629kcal 25888kcal 26147kcal 26406kcal 26665kcal 26923kcal 27182kcal 27441kcal 27700kcal 27959kcal 28218kcal 28477kcal 28736kcal 28995kcal 29253kcal 29512kcal 29771kcal 30030kcal 30289kcal 30548kcal 30807kcal 31066kcal 31325kcal 31583kcal 31842kcal 32101kcal 32360kcal 32619kcal 32878kcal 33137kcal 33396kcal 33654kcal 33913kcal 34172kcal 34431kcal 34690kcal 34949kcal 35208kcal 35467kcal 35726kcal 35984kcal 36243kcal 36502kcal 36761kcal 37020kcal 37279kcal 37538kcal 37797kcal 38056kcal 38314kcal 38573kcal 38832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10614kcal 10873kcal 11132kcal 11390kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12685kcal 12944kcal 13203kcal 13461kcal 13720kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15015kcal 15274kcal 15533kcal 15791kcal 16050kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17086kcal 17345kcal 17604kcal 17863kcal 18121kcal 18380kcal 18639kcal 18898kcal 19157kcal 19416kcal 19675kcal 19934kcal 20192kcal 20451kcal 20710kcal 20969kcal 21228kcal 21487kcal 21746kcal 22005kcal 22264kcal 22522kcal 22781kcal 23040kcal 23299kcal 23558kcal 23817kcal 24076kcal 24335kcal 24594kcal 24852kcal 25111kcal 25370kcal 25629kcal 25888kcal 26147kcal 26406kcal 26665kcal 26923kcal 27182kcal 27441kcal 27700kcal 27959kcal 28218kcal 28477kcal 28736kcal 28995kcal 29253kcal 29512kcal 29771kcal 30030kcal 30289kcal 30548kcal 30807kcal 31066kcal 31325kcal 31583kcal 31842kcal 32101kcal 32360kcal 32619kcal 32878kcal 33137kcal 33396kcal 33654kcal 33913kcal 34172kcal 34431kcal 34690kcal 34949kcal 35208kcal 35467kcal 35726kcal 35984kcal 36243kcal 36502kcal 36761kcal 37020kcal 37279kcal 37538kcal 37797kcal 38056kcal 38314kcal 38573kcal 38832kcal
筋トレ
懸垂		 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10096kcal 10355kcal 10614kcal 10873kcal 11132kcal 11390kcal 11649kcal 11908kcal 12167kcal 12426kcal 12685kcal 12944kcal 13203kcal 13461kcal 13720kcal 13979kcal 14238kcal 14497kcal 14756kcal 15015kcal 15274kcal 15533kcal 15791kcal 16050kcal 16309kcal 16568kcal 16827kcal 17086kcal 17345kcal 17604kcal 17863kcal 18121kcal 18380kcal 18639kcal 18898kcal 19157kcal 19416kcal 19675kcal 19934kcal 20192kcal 20451kcal 20710kcal 20969kcal 21228kcal 21487kcal 21746kcal 22005kcal 22264kcal 22522kcal 22781kcal 23040kcal 23299kcal 23558kcal 23817kcal 24076kcal 24335kcal 24594kcal 24852kcal 25111kcal 25370kcal 25629kcal 25888kcal 26147kcal 26406kcal 26665kcal 26923kcal 27182kcal 27441kcal 27700kcal 27959kcal 28218kcal 28477kcal 28736kcal 28995kcal 29253kcal 29512kcal 29771kcal 30030kcal 30289kcal 30548kcal 30807kcal 31066kcal 31325kcal 31583kcal 31842kcal 32101kcal 32360kcal 32619kcal 32878kcal 33137kcal 33396kcal 33654kcal 33913kcal 34172kcal 34431kcal 34690kcal 34949kcal 35208kcal 35467kcal 35726kcal 35984kcal 36243kcal 36502kcal 36761kcal 37020kcal 37279kcal 37538kcal 37797kcal 38056kcal 38314kcal 38573kcal 38832kcal
トランポリン
ゆっくり		 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9776kcal 10014kcal 10253kcal 10491kcal 10730kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11922kcal 12160kcal 12399kcal 12637kcal 12876kcal 13114kcal 13352kcal 13591kcal 13829kcal 14068kcal 14306kcal 14545kcal 14783kcal 15022kcal 15260kcal 15499kcal 15737kcal 15975kcal 16214kcal 16452kcal 16691kcal 16929kcal 17168kcal 17406kcal 17645kcal 17883kcal 18121kcal 18360kcal 18598kcal 18837kcal 19075kcal 19314kcal 19552kcal 19791kcal 20029kcal 20267kcal 20506kcal 20744kcal 20983kcal 21221kcal 21460kcal 21698kcal 21937kcal 22175kcal 22413kcal 22652kcal 22890kcal 23129kcal 23367kcal 23606kcal 23844kcal 24083kcal 24321kcal 24559kcal 24798kcal 25036kcal 25275kcal 25513kcal 25752kcal 25990kcal 26229kcal 26467kcal 26705kcal 26944kcal 27182kcal 27421kcal 27659kcal 27898kcal 28136kcal 28375kcal 28613kcal 28851kcal 29090kcal 29328kcal 29567kcal 29805kcal 30044kcal 30282kcal 30521kcal 30759kcal 30998kcal 31236kcal 31474kcal 31713kcal 31951kcal 32190kcal 32428kcal 32667kcal 32905kcal 33144kcal 33382kcal 33620kcal 33859kcal 34097kcal 34336kcal 34574kcal 34813kcal 35051kcal 35290kcal 35528kcal 35766kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9776kcal 10014kcal 10253kcal 10491kcal 10730kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11922kcal 12160kcal 12399kcal 12637kcal 12876kcal 13114kcal 13352kcal 13591kcal 13829kcal 14068kcal 14306kcal 14545kcal 14783kcal 15022kcal 15260kcal 15499kcal 15737kcal 15975kcal 16214kcal 16452kcal 16691kcal 16929kcal 17168kcal 17406kcal 17645kcal 17883kcal 18121kcal 18360kcal 18598kcal 18837kcal 19075kcal 19314kcal 19552kcal 19791kcal 20029kcal 20267kcal 20506kcal 20744kcal 20983kcal 21221kcal 21460kcal 21698kcal 21937kcal 22175kcal 22413kcal 22652kcal 22890kcal 23129kcal 23367kcal 23606kcal 23844kcal 24083kcal 24321kcal 24559kcal 24798kcal 25036kcal 25275kcal 25513kcal 25752kcal 25990kcal 26229kcal 26467kcal 26705kcal 26944kcal 27182kcal 27421kcal 27659kcal 27898kcal 28136kcal 28375kcal 28613kcal 28851kcal 29090kcal 29328kcal 29567kcal 29805kcal 30044kcal 30282kcal 30521kcal 30759kcal 30998kcal 31236kcal 31474kcal 31713kcal 31951kcal 32190kcal 32428kcal 32667kcal 32905kcal 33144kcal 33382kcal 33620kcal 33859kcal 34097kcal 34336kcal 34574kcal 34813kcal 35051kcal 35290kcal 35528kcal 35766kcal
料理全般 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9776kcal 10014kcal 10253kcal 10491kcal 10730kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11922kcal 12160kcal 12399kcal 12637kcal 12876kcal 13114kcal 13352kcal 13591kcal 13829kcal 14068kcal 14306kcal 14545kcal 14783kcal 15022kcal 15260kcal 15499kcal 15737kcal 15975kcal 16214kcal 16452kcal 16691kcal 16929kcal 17168kcal 17406kcal 17645kcal 17883kcal 18121kcal 18360kcal 18598kcal 18837kcal 19075kcal 19314kcal 19552kcal 19791kcal 20029kcal 20267kcal 20506kcal 20744kcal 20983kcal 21221kcal 21460kcal 21698kcal 21937kcal 22175kcal 22413kcal 22652kcal 22890kcal 23129kcal 23367kcal 23606kcal 23844kcal 24083kcal 24321kcal 24559kcal 24798kcal 25036kcal 25275kcal 25513kcal 25752kcal 25990kcal 26229kcal 26467kcal 26705kcal 26944kcal 27182kcal 27421kcal 27659kcal 27898kcal 28136kcal 28375kcal 28613kcal 28851kcal 29090kcal 29328kcal 29567kcal 29805kcal 30044kcal 30282kcal 30521kcal 30759kcal 30998kcal 31236kcal 31474kcal 31713kcal 31951kcal 32190kcal 32428kcal 32667kcal 32905kcal 33144kcal 33382kcal 33620kcal 33859kcal 34097kcal 34336kcal 34574kcal 34813kcal 35051kcal 35290kcal 35528kcal 35766kcal
掃除機をかける 7868kcal 8093kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8992kcal 9217kcal 9442kcal 9667kcal 9892kcal 10116kcal 10341kcal 10566kcal 10791kcal 11016kcal 11241kcal 11465kcal 11690kcal 11915kcal 12140kcal 12365kcal 12589kcal 12814kcal 13039kcal 13264kcal 13489kcal 13714kcal 13938kcal 14163kcal 14388kcal 14613kcal 14838kcal 15062kcal 15287kcal 15512kcal 15737kcal 15962kcal 16187kcal 16411kcal 16636kcal 16861kcal 17086kcal 17311kcal 17536kcal 17760kcal 17985kcal 18210kcal 18435kcal 18660kcal 18884kcal 19109kcal 19334kcal 19559kcal 19784kcal 20009kcal 20233kcal 20458kcal 20683kcal 20908kcal 21133kcal 21357kcal 21582kcal 21807kcal 22032kcal 22257kcal 22482kcal 22706kcal 22931kcal 23156kcal 23381kcal 23606kcal 23830kcal 24055kcal 24280kcal 24505kcal 24730kcal 24955kcal 25179kcal 25404kcal 25629kcal 25854kcal 26079kcal 26304kcal 26528kcal 26753kcal 26978kcal 27203kcal 27428kcal 27652kcal 27877kcal 28102kcal 28327kcal 28552kcal 28777kcal 29001kcal 29226kcal 29451kcal 29676kcal 29901kcal 30125kcal 30350kcal 30575kcal 30800kcal 31025kcal 31250kcal 31474kcal 31699kcal 31924kcal 32149kcal 32374kcal 32599kcal 32823kcal 33048kcal 33273kcal 33498kcal 33723kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7153kcal 7357kcal 7562kcal 7766kcal 7970kcal 8175kcal 8379kcal 8584kcal 8788kcal 8992kcal 9197kcal 9401kcal 9605kcal 9810kcal 10014kcal 10219kcal 10423kcal 10627kcal 10832kcal 11036kcal 11241kcal 11445kcal 11649kcal 11854kcal 12058kcal 12262kcal 12467kcal 12671kcal 12876kcal 13080kcal 13284kcal 13489kcal 13693kcal 13898kcal 14102kcal 14306kcal 14511kcal 14715kcal 14919kcal 15124kcal 15328kcal 15533kcal 15737kcal 15941kcal 16146kcal 16350kcal 16554kcal 16759kcal 16963kcal 17168kcal 17372kcal 17576kcal 17781kcal 17985kcal 18190kcal 18394kcal 18598kcal 18803kcal 19007kcal 19211kcal 19416kcal 19620kcal 19825kcal 20029kcal 20233kcal 20438kcal 20642kcal 20847kcal 21051kcal 21255kcal 21460kcal 21664kcal 21868kcal 22073kcal 22277kcal 22482kcal 22686kcal 22890kcal 23095kcal 23299kcal 23503kcal 23708kcal 23912kcal 24117kcal 24321kcal 24525kcal 24730kcal 24934kcal 25139kcal 25343kcal 25547kcal 25752kcal 25956kcal 26160kcal 26365kcal 26569kcal 26774kcal 26978kcal 27182kcal 27387kcal 27591kcal 27796kcal 28000kcal 28204kcal 28409kcal 28613kcal 28817kcal 29022kcal 29226kcal 29431kcal 29635kcal 29839kcal 30044kcal 30248kcal 30452kcal 30657kcal
体をよく動かす仕事 7153kcal 7357kcal 7562kcal 7766kcal 7970kcal 8175kcal 8379kcal 8584kcal 8788kcal 8992kcal 9197kcal 9401kcal 9605kcal 9810kcal 10014kcal 10219kcal 10423kcal 10627kcal 10832kcal 11036kcal 11241kcal 11445kcal 11649kcal 11854kcal 12058kcal 12262kcal 12467kcal 12671kcal 12876kcal 13080kcal 13284kcal 13489kcal 13693kcal 13898kcal 14102kcal 14306kcal 14511kcal 14715kcal 14919kcal 15124kcal 15328kcal 15533kcal 15737kcal 15941kcal 16146kcal 16350kcal 16554kcal 16759kcal 16963kcal 17168kcal 17372kcal 17576kcal 17781kcal 17985kcal 18190kcal 18394kcal 18598kcal 18803kcal 19007kcal 19211kcal 19416kcal 19620kcal 19825kcal 20029kcal 20233kcal 20438kcal 20642kcal 20847kcal 21051kcal 21255kcal 21460kcal 21664kcal 21868kcal 22073kcal 22277kcal 22482kcal 22686kcal 22890kcal 23095kcal 23299kcal 23503kcal 23708kcal 23912kcal 24117kcal 24321kcal 24525kcal 24730kcal 24934kcal 25139kcal 25343kcal 25547kcal 25752kcal 25956kcal 26160kcal 26365kcal 26569kcal 26774kcal 26978kcal 27182kcal 27387kcal 27591kcal 27796kcal 28000kcal 28204kcal 28409kcal 28613kcal 28817kcal 29022kcal 29226kcal 29431kcal 29635kcal 29839kcal 30044kcal 30248kcal 30452kcal 30657kcal
皿洗い 7153kcal 7357kcal 7562kcal 7766kcal 7970kcal 8175kcal 8379kcal 8584kcal 8788kcal 8992kcal 9197kcal 9401kcal 9605kcal 9810kcal 10014kcal 10219kcal 10423kcal 10627kcal 10832kcal 11036kcal 11241kcal 11445kcal 11649kcal 11854kcal 12058kcal 12262kcal 12467kcal 12671kcal 12876kcal 13080kcal 13284kcal 13489kcal 13693kcal 13898kcal 14102kcal 14306kcal 14511kcal 14715kcal 14919kcal 15124kcal 15328kcal 15533kcal 15737kcal 15941kcal 16146kcal 16350kcal 16554kcal 16759kcal 16963kcal 17168kcal 17372kcal 17576kcal 17781kcal 17985kcal 18190kcal 18394kcal 18598kcal 18803kcal 19007kcal 19211kcal 19416kcal 19620kcal 19825kcal 20029kcal 20233kcal 20438kcal 20642kcal 20847kcal 21051kcal 21255kcal 21460kcal 21664kcal 21868kcal 22073kcal 22277kcal 22482kcal 22686kcal 22890kcal 23095kcal 23299kcal 23503kcal 23708kcal 23912kcal 24117kcal 24321kcal 24525kcal 24730kcal 24934kcal 25139kcal 25343kcal 25547kcal 25752kcal 25956kcal 26160kcal 26365kcal 26569kcal 26774kcal 26978kcal 27182kcal 27387kcal 27591kcal 27796kcal 28000kcal 28204kcal 28409kcal 28613kcal 28817kcal 29022kcal 29226kcal 29431kcal 29635kcal 29839kcal 30044kcal 30248kcal 30452kcal 30657kcal
ヨガ
ハタ		 7153kcal 7357kcal 7562kcal 7766kcal 7970kcal 8175kcal 8379kcal 8584kcal 8788kcal 8992kcal 9197kcal 9401kcal 9605kcal 9810kcal 10014kcal 10219kcal 10423kcal 10627kcal 10832kcal 11036kcal 11241kcal 11445kcal 11649kcal 11854kcal 12058kcal 12262kcal 12467kcal 12671kcal 12876kcal 13080kcal 13284kcal 13489kcal 13693kcal 13898kcal 14102kcal 14306kcal 14511kcal 14715kcal 14919kcal 15124kcal 15328kcal 15533kcal 15737kcal 15941kcal 16146kcal 16350kcal 16554kcal 16759kcal 16963kcal 17168kcal 17372kcal 17576kcal 17781kcal 17985kcal 18190kcal 18394kcal 18598kcal 18803kcal 19007kcal 19211kcal 19416kcal 19620kcal 19825kcal 20029kcal 20233kcal 20438kcal 20642kcal 20847kcal 21051kcal 21255kcal 21460kcal 21664kcal 21868kcal 22073kcal 22277kcal 22482kcal 22686kcal 22890kcal 23095kcal 23299kcal 23503kcal 23708kcal 23912kcal 24117kcal 24321kcal 24525kcal 24730kcal 24934kcal 25139kcal 25343kcal 25547kcal 25752kcal 25956kcal 26160kcal 26365kcal 26569kcal 26774kcal 26978kcal 27182kcal 27387kcal 27591kcal 27796kcal 28000kcal 28204kcal 28409kcal 28613kcal 28817kcal 29022kcal 29226kcal 29431kcal 29635kcal 29839kcal 30044kcal 30248kcal 30452kcal 30657kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5961kcal 6131kcal 6301kcal 6472kcal 6642kcal 6812kcal 6983kcal 7153kcal 7323kcal 7494kcal 7664kcal 7834kcal 8004kcal 8175kcal 8345kcal 8515kcal 8686kcal 8856kcal 9026kcal 9197kcal 9367kcal 9537kcal 9708kcal 9878kcal 10048kcal 10219kcal 10389kcal 10559kcal 10730kcal 10900kcal 11070kcal 11241kcal 11411kcal 11581kcal 11751kcal 11922kcal 12092kcal 12262kcal 12433kcal 12603kcal 12773kcal 12944kcal 13114kcal 13284kcal 13455kcal 13625kcal 13795kcal 13966kcal 14136kcal 14306kcal 14477kcal 14647kcal 14817kcal 14988kcal 15158kcal 15328kcal 15499kcal 15669kcal 15839kcal 16009kcal 16180kcal 16350kcal 16520kcal 16691kcal 16861kcal 17031kcal 17202kcal 17372kcal 17542kcal 17713kcal 17883kcal 18053kcal 18224kcal 18394kcal 18564kcal 18735kcal 18905kcal 19075kcal 19246kcal 19416kcal 19586kcal 19756kcal 19927kcal 20097kcal 20267kcal 20438kcal 20608kcal 20778kcal 20949kcal 21119kcal 21289kcal 21460kcal 21630kcal 21800kcal 21971kcal 22141kcal 22311kcal 22482kcal 22652kcal 22822kcal 22993kcal 23163kcal 23333kcal 23503kcal 23674kcal 23844kcal 24014kcal 24185kcal 24355kcal 24525kcal 24696kcal 24866kcal 25036kcal 25207kcal 25377kcal 25547kcal
自動車を運転 5961kcal 6131kcal 6301kcal 6472kcal 6642kcal 6812kcal 6983kcal 7153kcal 7323kcal 7494kcal 7664kcal 7834kcal 8004kcal 8175kcal 8345kcal 8515kcal 8686kcal 8856kcal 9026kcal 9197kcal 9367kcal 9537kcal 9708kcal 9878kcal 10048kcal 10219kcal 10389kcal 10559kcal 10730kcal 10900kcal 11070kcal 11241kcal 11411kcal 11581kcal 11751kcal 11922kcal 12092kcal 12262kcal 12433kcal 12603kcal 12773kcal 12944kcal 13114kcal 13284kcal 13455kcal 13625kcal 13795kcal 13966kcal 14136kcal 14306kcal 14477kcal 14647kcal 14817kcal 14988kcal 15158kcal 15328kcal 15499kcal 15669kcal 15839kcal 16009kcal 16180kcal 16350kcal 16520kcal 16691kcal 16861kcal 17031kcal 17202kcal 17372kcal 17542kcal 17713kcal 17883kcal 18053kcal 18224kcal 18394kcal 18564kcal 18735kcal 18905kcal 19075kcal 19246kcal 19416kcal 19586kcal 19756kcal 19927kcal 20097kcal 20267kcal 20438kcal 20608kcal 20778kcal 20949kcal 21119kcal 21289kcal 21460kcal 21630kcal 21800kcal 21971kcal 22141kcal 22311kcal 22482kcal 22652kcal 22822kcal 22993kcal 23163kcal 23333kcal 23503kcal 23674kcal 23844kcal 24014kcal 24185kcal 24355kcal 24525kcal 24696kcal 24866kcal 25036kcal 25207kcal 25377kcal 25547kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4768kcal 4905kcal 5041kcal 5177kcal 5313kcal 5450kcal 5586kcal 5722kcal 5858kcal 5995kcal 6131kcal 6267kcal 6403kcal 6540kcal 6676kcal 6812kcal 6949kcal 7085kcal 7221kcal 7357kcal 7494kcal 7630kcal 7766kcal 7902kcal 8039kcal 8175kcal 8311kcal 8447kcal 8584kcal 8720kcal 8856kcal 8992kcal 9129kcal 9265kcal 9401kcal 9537kcal 9674kcal 9810kcal 9946kcal 10082kcal 10219kcal 10355kcal 10491kcal 10627kcal 10764kcal 10900kcal 11036kcal 11172kcal 11309kcal 11445kcal 11581kcal 11717kcal 11854kcal 11990kcal 12126kcal 12262kcal 12399kcal 12535kcal 12671kcal 12807kcal 12944kcal 13080kcal 13216kcal 13352kcal 13489kcal 13625kcal 13761kcal 13898kcal 14034kcal 14170kcal 14306kcal 14443kcal 14579kcal 14715kcal 14851kcal 14988kcal 15124kcal 15260kcal 15396kcal 15533kcal 15669kcal 15805kcal 15941kcal 16078kcal 16214kcal 16350kcal 16486kcal 16623kcal 16759kcal 16895kcal 17031kcal 17168kcal 17304kcal 17440kcal 17576kcal 17713kcal 17849kcal 17985kcal 18121kcal 18258kcal 18394kcal 18530kcal 18666kcal 18803kcal 18939kcal 19075kcal 19211kcal 19348kcal 19484kcal 19620kcal 19756kcal 19893kcal 20029kcal 20165kcal 20301kcal 20438kcal
風呂でシャワー 4768kcal 4905kcal 5041kcal 5177kcal 5313kcal 5450kcal 5586kcal 5722kcal 5858kcal 5995kcal 6131kcal 6267kcal 6403kcal 6540kcal 6676kcal 6812kcal 6949kcal 7085kcal 7221kcal 7357kcal 7494kcal 7630kcal 7766kcal 7902kcal 8039kcal 8175kcal 8311kcal 8447kcal 8584kcal 8720kcal 8856kcal 8992kcal 9129kcal 9265kcal 9401kcal 9537kcal 9674kcal 9810kcal 9946kcal 10082kcal 10219kcal 10355kcal 10491kcal 10627kcal 10764kcal 10900kcal 11036kcal 11172kcal 11309kcal 11445kcal 11581kcal 11717kcal 11854kcal 11990kcal 12126kcal 12262kcal 12399kcal 12535kcal 12671kcal 12807kcal 12944kcal 13080kcal 13216kcal 13352kcal 13489kcal 13625kcal 13761kcal 13898kcal 14034kcal 14170kcal 14306kcal 14443kcal 14579kcal 14715kcal 14851kcal 14988kcal 15124kcal 15260kcal 15396kcal 15533kcal 15669kcal 15805kcal 15941kcal 16078kcal 16214kcal 16350kcal 16486kcal 16623kcal 16759kcal 16895kcal 17031kcal 17168kcal 17304kcal 17440kcal 17576kcal 17713kcal 17849kcal 17985kcal 18121kcal 18258kcal 18394kcal 18530kcal 18666kcal 18803kcal 18939kcal 19075kcal 19211kcal 19348kcal 19484kcal 19620kcal 19756kcal 19893kcal 20029kcal 20165kcal 20301kcal 20438kcal
トイレ 4292kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4905kcal 5027kcal 5150kcal 5273kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5886kcal 6008kcal 6131kcal 6254kcal 6376kcal 6499kcal 6621kcal 6744kcal 6867kcal 6989kcal 7112kcal 7235kcal 7357kcal 7480kcal 7603kcal 7725kcal 7848kcal 7970kcal 8093kcal 8216kcal 8338kcal 8461kcal 8584kcal 8706kcal 8829kcal 8951kcal 9074kcal 9197kcal 9319kcal 9442kcal 9565kcal 9687kcal 9810kcal 9932kcal 10055kcal 10178kcal 10300kcal 10423kcal 10546kcal 10668kcal 10791kcal 10914kcal 11036kcal 11159kcal 11281kcal 11404kcal 11527kcal 11649kcal 11772kcal 11895kcal 12017kcal 12140kcal 12262kcal 12385kcal 12508kcal 12630kcal 12753kcal 12876kcal 12998kcal 13121kcal 13243kcal 13366kcal 13489kcal 13611kcal 13734kcal 13857kcal 13979kcal 14102kcal 14225kcal 14347kcal 14470kcal 14592kcal 14715kcal 14838kcal 14960kcal 15083kcal 15206kcal 15328kcal 15451kcal 15573kcal 15696kcal 15819kcal 15941kcal 16064kcal 16187kcal 16309kcal 16432kcal 16554kcal 16677kcal 16800kcal 16922kcal 17045kcal 17168kcal 17290kcal 17413kcal 17536kcal 17658kcal 17781kcal 17903kcal 18026kcal 18149kcal 18271kcal 18394kcal
立って仕事をする 4292kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4905kcal 5027kcal 5150kcal 5273kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5886kcal 6008kcal 6131kcal 6254kcal 6376kcal 6499kcal 6621kcal 6744kcal 6867kcal 6989kcal 7112kcal 7235kcal 7357kcal 7480kcal 7603kcal 7725kcal 7848kcal 7970kcal 8093kcal 8216kcal 8338kcal 8461kcal 8584kcal 8706kcal 8829kcal 8951kcal 9074kcal 9197kcal 9319kcal 9442kcal 9565kcal 9687kcal 9810kcal 9932kcal 10055kcal 10178kcal 10300kcal 10423kcal 10546kcal 10668kcal 10791kcal 10914kcal 11036kcal 11159kcal 11281kcal 11404kcal 11527kcal 11649kcal 11772kcal 11895kcal 12017kcal 12140kcal 12262kcal 12385kcal 12508kcal 12630kcal 12753kcal 12876kcal 12998kcal 13121kcal 13243kcal 13366kcal 13489kcal 13611kcal 13734kcal 13857kcal 13979kcal 14102kcal 14225kcal 14347kcal 14470kcal 14592kcal 14715kcal 14838kcal 14960kcal 15083kcal 15206kcal 15328kcal 15451kcal 15573kcal 15696kcal 15819kcal 15941kcal 16064kcal 16187kcal 16309kcal 16432kcal 16554kcal 16677kcal 16800kcal 16922kcal 17045kcal 17168kcal 17290kcal 17413kcal 17536kcal 17658kcal 17781kcal 17903kcal 18026kcal 18149kcal 18271kcal 18394kcal
風呂で入浴 3576kcal 3678kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4189kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4598kcal 4700kcal 4802kcal 4905kcal 5007kcal 5109kcal 5211kcal 5313kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5722kcal 5824kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6233kcal 6335kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6744kcal 6846kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7255kcal 7357kcal 7459kcal 7562kcal 7664kcal 7766kcal 7868kcal 7970kcal 8073kcal 8175kcal 8277kcal 8379kcal 8481kcal 8584kcal 8686kcal 8788kcal 8890kcal 8992kcal 9095kcal 9197kcal 9299kcal 9401kcal 9503kcal 9605kcal 9708kcal 9810kcal 9912kcal 10014kcal 10116kcal 10219kcal 10321kcal 10423kcal 10525kcal 10627kcal 10730kcal 10832kcal 10934kcal 11036kcal 11138kcal 11241kcal 11343kcal 11445kcal 11547kcal 11649kcal 11751kcal 11854kcal 11956kcal 12058kcal 12160kcal 12262kcal 12365kcal 12467kcal 12569kcal 12671kcal 12773kcal 12876kcal 12978kcal 13080kcal 13182kcal 13284kcal 13387kcal 13489kcal 13591kcal 13693kcal 13795kcal 13898kcal 14000kcal 14102kcal 14204kcal 14306kcal 14408kcal 14511kcal 14613kcal 14715kcal 14817kcal 14919kcal 15022kcal 15124kcal 15226kcal 15328kcal
デスクワーク 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4693kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5313kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5933kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6730kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7350kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7970kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8590kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9210kcal 9299kcal 9387kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10007kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10627kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11247kcal 11336kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11867kcal 11956kcal 12044kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12487kcal 12576kcal 12664kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13284kcal
電車バスに乗車 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4693kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5313kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5933kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6730kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7350kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7970kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8590kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9210kcal 9299kcal 9387kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10007kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10627kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11247kcal 11336kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11867kcal 11956kcal 12044kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12487kcal 12576kcal 12664kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ