funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3971kcal 4085kcal 4198kcal 4312kcal 4425kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4992kcal 5106kcal 5219kcal 5333kcal 5446kcal 5560kcal 5673kcal 5787kcal 5900kcal 6014kcal 6127kcal 6241kcal 6354kcal 6468kcal 6581kcal 6695kcal 6808kcal 6922kcal 7035kcal 7149kcal 7262kcal 7376kcal 7489kcal 7602kcal 7716kcal 7829kcal 7943kcal 8056kcal 8170kcal 8283kcal 8397kcal 8510kcal 8624kcal 8737kcal 8851kcal 8964kcal 9078kcal 9191kcal 9305kcal 9418kcal 9532kcal 9645kcal 9759kcal 9872kcal 9985kcal 10099kcal 10212kcal 10326kcal 10439kcal 10553kcal 10666kcal 10780kcal 10893kcal 11007kcal 11120kcal 11234kcal 11347kcal 11461kcal 11574kcal 11688kcal 11801kcal 11915kcal 12028kcal 12142kcal 12255kcal 12368kcal 12482kcal 12595kcal 12709kcal 12822kcal 12936kcal 13049kcal 13163kcal 13276kcal 13390kcal 13503kcal 13617kcal 13730kcal 13844kcal 13957kcal 14071kcal 14184kcal 14298kcal 14411kcal 14525kcal 14638kcal 14752kcal 14865kcal 14978kcal 15092kcal 15205kcal 15319kcal 15432kcal 15546kcal 15659kcal 15773kcal 15886kcal 16000kcal 16113kcal 16227kcal 16340kcal 16454kcal 16567kcal 16681kcal 16794kcal 16908kcal 17021kcal
山登り 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8233kcal 8444kcal 8655kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9922kcal 10133kcal 10344kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11611kcal 11822kcal 12033kcal 12244kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13300kcal 13511kcal 13722kcal 13933kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14778kcal 14989kcal 15200kcal 15411kcal 15622kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16467kcal 16678kcal 16889kcal 17100kcal 17311kcal 17522kcal 17734kcal 17945kcal 18156kcal 18367kcal 18578kcal 18789kcal 19000kcal 19211kcal 19423kcal 19634kcal 19845kcal 20056kcal 20267kcal 20478kcal 20689kcal 20900kcal 21112kcal 21323kcal 21534kcal 21745kcal 21956kcal 22167kcal 22378kcal 22589kcal 22800kcal 23012kcal 23223kcal 23434kcal 23645kcal 23856kcal 24067kcal 24278kcal 24489kcal 24701kcal 24912kcal 25123kcal 25334kcal 25545kcal 25756kcal 25967kcal 26178kcal 26390kcal 26601kcal 26812kcal 27023kcal 27234kcal 27445kcal 27656kcal 27867kcal 28078kcal 28290kcal 28501kcal 28712kcal 28923kcal 29134kcal 29345kcal 29556kcal 29767kcal 29979kcal 30190kcal 30401kcal 30612kcal 30823kcal 31034kcal 31245kcal 31456kcal 31668kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8233kcal 8444kcal 8655kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9922kcal 10133kcal 10344kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11611kcal 11822kcal 12033kcal 12244kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13300kcal 13511kcal 13722kcal 13933kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14778kcal 14989kcal 15200kcal 15411kcal 15622kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16467kcal 16678kcal 16889kcal 17100kcal 17311kcal 17522kcal 17734kcal 17945kcal 18156kcal 18367kcal 18578kcal 18789kcal 19000kcal 19211kcal 19423kcal 19634kcal 19845kcal 20056kcal 20267kcal 20478kcal 20689kcal 20900kcal 21112kcal 21323kcal 21534kcal 21745kcal 21956kcal 22167kcal 22378kcal 22589kcal 22800kcal 23012kcal 23223kcal 23434kcal 23645kcal 23856kcal 24067kcal 24278kcal 24489kcal 24701kcal 24912kcal 25123kcal 25334kcal 25545kcal 25756kcal 25967kcal 26178kcal 26390kcal 26601kcal 26812kcal 27023kcal 27234kcal 27445kcal 27656kcal 27867kcal 28078kcal 28290kcal 28501kcal 28712kcal 28923kcal 29134kcal 29345kcal 29556kcal 29767kcal 29979kcal 30190kcal 30401kcal 30612kcal 30823kcal 31034kcal 31245kcal 31456kcal 31668kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8128kcal 8360kcal 8592kcal 8824kcal 9057kcal 9289kcal 9521kcal 9753kcal 9985kcal 10218kcal 10450kcal 10682kcal 10914kcal 11147kcal 11379kcal 11611kcal 11843kcal 12076kcal 12308kcal 12540kcal 12772kcal 13004kcal 13237kcal 13469kcal 13701kcal 13933kcal 14166kcal 14398kcal 14630kcal 14862kcal 15095kcal 15327kcal 15559kcal 15791kcal 16024kcal 16256kcal 16488kcal 16720kcal 16952kcal 17185kcal 17417kcal 17649kcal 17881kcal 18114kcal 18346kcal 18578kcal 18810kcal 19043kcal 19275kcal 19507kcal 19739kcal 19971kcal 20204kcal 20436kcal 20668kcal 20900kcal 21133kcal 21365kcal 21597kcal 21829kcal 22062kcal 22294kcal 22526kcal 22758kcal 22990kcal 23223kcal 23455kcal 23687kcal 23919kcal 24152kcal 24384kcal 24616kcal 24848kcal 25081kcal 25313kcal 25545kcal 25777kcal 26009kcal 26242kcal 26474kcal 26706kcal 26938kcal 27171kcal 27403kcal 27635kcal 27867kcal 28100kcal 28332kcal 28564kcal 28796kcal 29029kcal 29261kcal 29493kcal 29725kcal 29957kcal 30190kcal 30422kcal 30654kcal 30886kcal 31119kcal 31351kcal 31583kcal 31815kcal 32048kcal 32280kcal 32512kcal 32744kcal 32976kcal 33209kcal 33441kcal 33673kcal 33905kcal 34138kcal 34370kcal 34602kcal 34834kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10899kcal 11210kcal 11521kcal 11833kcal 12144kcal 12456kcal 12767kcal 13078kcal 13390kcal 13701kcal 14013kcal 14324kcal 14635kcal 14947kcal 15258kcal 15570kcal 15881kcal 16192kcal 16504kcal 16815kcal 17127kcal 17438kcal 17749kcal 18061kcal 18372kcal 18684kcal 18995kcal 19306kcal 19618kcal 19929kcal 20241kcal 20552kcal 20863kcal 21175kcal 21486kcal 21798kcal 22109kcal 22420kcal 22732kcal 23043kcal 23355kcal 23666kcal 23977kcal 24289kcal 24600kcal 24912kcal 25223kcal 25534kcal 25846kcal 26157kcal 26469kcal 26780kcal 27091kcal 27403kcal 27714kcal 28026kcal 28337kcal 28648kcal 28960kcal 29271kcal 29583kcal 29894kcal 30205kcal 30517kcal 30828kcal 31140kcal 31451kcal 31763kcal 32074kcal 32385kcal 32697kcal 33008kcal 33320kcal 33631kcal 33942kcal 34254kcal 34565kcal 34877kcal 35188kcal 35499kcal 35811kcal 36122kcal 36434kcal 36745kcal 37056kcal 37368kcal 37679kcal 37991kcal 38302kcal 38613kcal 38925kcal 39236kcal 39548kcal 39859kcal 40170kcal 40482kcal 40793kcal 41105kcal 41416kcal 41727kcal 42039kcal 42350kcal 42662kcal 42973kcal 43284kcal 43596kcal 43907kcal 44219kcal 44530kcal 44841kcal 45153kcal 45464kcal 45776kcal 46087kcal 46398kcal 46710kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11360kcal 11685kcal 12010kcal 12334kcal 12659kcal 12983kcal 13308kcal 13633kcal 13957kcal 14282kcal 14606kcal 14931kcal 15256kcal 15580kcal 15905kcal 16229kcal 16554kcal 16879kcal 17203kcal 17528kcal 17852kcal 18177kcal 18502kcal 18826kcal 19151kcal 19475kcal 19800kcal 20125kcal 20449kcal 20774kcal 21098kcal 21423kcal 21747kcal 22072kcal 22397kcal 22721kcal 23046kcal 23370kcal 23695kcal 24020kcal 24344kcal 24669kcal 24993kcal 25318kcal 25643kcal 25967kcal 26292kcal 26616kcal 26941kcal 27266kcal 27590kcal 27915kcal 28239kcal 28564kcal 28889kcal 29213kcal 29538kcal 29862kcal 30187kcal 30512kcal 30836kcal 31161kcal 31485kcal 31810kcal 32135kcal 32459kcal 32784kcal 33108kcal 33433kcal 33758kcal 34082kcal 34407kcal 34731kcal 35056kcal 35381kcal 35705kcal 36030kcal 36354kcal 36679kcal 37004kcal 37328kcal 37653kcal 37977kcal 38302kcal 38627kcal 38951kcal 39276kcal 39600kcal 39925kcal 40250kcal 40574kcal 40899kcal 41223kcal 41548kcal 41873kcal 42197kcal 42522kcal 42846kcal 43171kcal 43495kcal 43820kcal 44145kcal 44469kcal 44794kcal 45118kcal 45443kcal 45768kcal 46092kcal 46417kcal 46741kcal 47066kcal 47391kcal 47715kcal 48040kcal 48364kcal 48689kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4895kcal 5035kcal 5175kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6014kcal 6154kcal 6294kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7133kcal 7273kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8112kcal 8252kcal 8392kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9091kcal 9231kcal 9371kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10070kcal 10210kcal 10350kcal 10490kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11049kcal 11189kcal 11329kcal 11469kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12028kcal 12168kcal 12308kcal 12448kcal 12588kcal 12727kcal 12867kcal 13007kcal 13147kcal 13287kcal 13427kcal 13567kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14126kcal 14266kcal 14406kcal 14546kcal 14686kcal 14825kcal 14965kcal 15105kcal 15245kcal 15385kcal 15525kcal 15665kcal 15804kcal 15944kcal 16084kcal 16224kcal 16364kcal 16504kcal 16644kcal 16784kcal 16923kcal 17063kcal 17203kcal 17343kcal 17483kcal 17623kcal 17763kcal 17902kcal 18042kcal 18182kcal 18322kcal 18462kcal 18602kcal 18742kcal 18882kcal 19021kcal 19161kcal 19301kcal 19441kcal 19581kcal 19721kcal 19861kcal 20000kcal 20140kcal 20280kcal 20420kcal 20560kcal 20700kcal 20840kcal 20980kcal
水泳
(普通:全般)		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12047kcal 12266kcal 12485kcal 12704kcal 12923kcal 13142kcal 13361kcal 13580kcal 13799kcal 14018kcal 14237kcal 14456kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17961kcal 18180kcal 18399kcal 18618kcal 18837kcal 19056kcal 19275kcal 19494kcal 19713kcal 19932kcal 20151kcal 20370kcal 20589kcal 20808kcal 21027kcal 21246kcal 21465kcal 21684kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23875kcal 24094kcal 24313kcal 24532kcal 24751kcal 24970kcal 25189kcal 25408kcal 25627kcal 25846kcal 26065kcal 26284kcal 26503kcal 26722kcal 26941kcal 27160kcal 27379kcal 27598kcal 27817kcal 28036kcal 28255kcal 28474kcal 28693kcal 28912kcal 29131kcal 29350kcal 29569kcal 29789kcal 30008kcal 30227kcal 30446kcal 30665kcal 30884kcal 31103kcal 31322kcal 31541kcal 31760kcal 31979kcal 32198kcal 32417kcal 32636kcal 32855kcal
水泳
(速め:全般)		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
水泳
(バタフライ)		 12746kcal 13110kcal 13474kcal 13838kcal 14203kcal 14567kcal 14931kcal 15295kcal 15659kcal 16024kcal 16388kcal 16752kcal 17116kcal 17480kcal 17844kcal 18209kcal 18573kcal 18937kcal 19301kcal 19665kcal 20030kcal 20394kcal 20758kcal 21122kcal 21486kcal 21850kcal 22215kcal 22579kcal 22943kcal 23307kcal 23671kcal 24036kcal 24400kcal 24764kcal 25128kcal 25492kcal 25856kcal 26221kcal 26585kcal 26949kcal 27313kcal 27677kcal 28042kcal 28406kcal 28770kcal 29134kcal 29498kcal 29862kcal 30227kcal 30591kcal 30955kcal 31319kcal 31683kcal 32048kcal 32412kcal 32776kcal 33140kcal 33504kcal 33868kcal 34233kcal 34597kcal 34961kcal 35325kcal 35689kcal 36054kcal 36418kcal 36782kcal 37146kcal 37510kcal 37874kcal 38239kcal 38603kcal 38967kcal 39331kcal 39695kcal 40060kcal 40424kcal 40788kcal 41152kcal 41516kcal 41880kcal 42245kcal 42609kcal 42973kcal 43337kcal 43701kcal 44066kcal 44430kcal 44794kcal 45158kcal 45522kcal 45886kcal 46251kcal 46615kcal 46979kcal 47343kcal 47707kcal 48072kcal 48436kcal 48800kcal 49164kcal 49528kcal 49892kcal 50257kcal 50621kcal 50985kcal 51349kcal 51713kcal 52078kcal 52442kcal 52806kcal 53170kcal 53534kcal 53898kcal 54263kcal 54627kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8233kcal 8444kcal 8655kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9922kcal 10133kcal 10344kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11611kcal 11822kcal 12033kcal 12244kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13300kcal 13511kcal 13722kcal 13933kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14778kcal 14989kcal 15200kcal 15411kcal 15622kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16467kcal 16678kcal 16889kcal 17100kcal 17311kcal 17522kcal 17734kcal 17945kcal 18156kcal 18367kcal 18578kcal 18789kcal 19000kcal 19211kcal 19423kcal 19634kcal 19845kcal 20056kcal 20267kcal 20478kcal 20689kcal 20900kcal 21112kcal 21323kcal 21534kcal 21745kcal 21956kcal 22167kcal 22378kcal 22589kcal 22800kcal 23012kcal 23223kcal 23434kcal 23645kcal 23856kcal 24067kcal 24278kcal 24489kcal 24701kcal 24912kcal 25123kcal 25334kcal 25545kcal 25756kcal 25967kcal 26178kcal 26390kcal 26601kcal 26812kcal 27023kcal 27234kcal 27445kcal 27656kcal 27867kcal 28078kcal 28290kcal 28501kcal 28712kcal 28923kcal 29134kcal 29345kcal 29556kcal 29767kcal 29979kcal 30190kcal 30401kcal 30612kcal 30823kcal 31034kcal 31245kcal 31456kcal 31668kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3509kcal 3610kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4312kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4713kcal 4813kcal 4913kcal 5014kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5415kcal 5515kcal 5615kcal 5716kcal 5816kcal 5916kcal 6016kcal 6117kcal 6217kcal 6317kcal 6418kcal 6518kcal 6618kcal 6718kcal 6819kcal 6919kcal 7019kcal 7120kcal 7220kcal 7320kcal 7420kcal 7521kcal 7621kcal 7721kcal 7821kcal 7922kcal 8022kcal 8122kcal 8223kcal 8323kcal 8423kcal 8523kcal 8624kcal 8724kcal 8824kcal 8925kcal 9025kcal 9125kcal 9225kcal 9326kcal 9426kcal 9526kcal 9627kcal 9727kcal 9827kcal 9927kcal 10028kcal 10128kcal 10228kcal 10329kcal 10429kcal 10529kcal 10629kcal 10730kcal 10830kcal 10930kcal 11031kcal 11131kcal 11231kcal 11331kcal 11432kcal 11532kcal 11632kcal 11732kcal 11833kcal 11933kcal 12033kcal 12134kcal 12234kcal 12334kcal 12434kcal 12535kcal 12635kcal 12735kcal 12836kcal 12936kcal 13036kcal 13136kcal 13237kcal 13337kcal 13437kcal 13538kcal 13638kcal 13738kcal 13838kcal 13939kcal 14039kcal 14139kcal 14240kcal 14340kcal 14440kcal 14540kcal 14641kcal 14741kcal 14841kcal 14942kcal 15042kcal
筋トレ
背筋運動		 3509kcal 3610kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4312kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4713kcal 4813kcal 4913kcal 5014kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5415kcal 5515kcal 5615kcal 5716kcal 5816kcal 5916kcal 6016kcal 6117kcal 6217kcal 6317kcal 6418kcal 6518kcal 6618kcal 6718kcal 6819kcal 6919kcal 7019kcal 7120kcal 7220kcal 7320kcal 7420kcal 7521kcal 7621kcal 7721kcal 7821kcal 7922kcal 8022kcal 8122kcal 8223kcal 8323kcal 8423kcal 8523kcal 8624kcal 8724kcal 8824kcal 8925kcal 9025kcal 9125kcal 9225kcal 9326kcal 9426kcal 9526kcal 9627kcal 9727kcal 9827kcal 9927kcal 10028kcal 10128kcal 10228kcal 10329kcal 10429kcal 10529kcal 10629kcal 10730kcal 10830kcal 10930kcal 11031kcal 11131kcal 11231kcal 11331kcal 11432kcal 11532kcal 11632kcal 11732kcal 11833kcal 11933kcal 12033kcal 12134kcal 12234kcal 12334kcal 12434kcal 12535kcal 12635kcal 12735kcal 12836kcal 12936kcal 13036kcal 13136kcal 13237kcal 13337kcal 13437kcal 13538kcal 13638kcal 13738kcal 13838kcal 13939kcal 14039kcal 14139kcal 14240kcal 14340kcal 14440kcal 14540kcal 14641kcal 14741kcal 14841kcal 14942kcal 15042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3509kcal 3610kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4312kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4713kcal 4813kcal 4913kcal 5014kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5415kcal 5515kcal 5615kcal 5716kcal 5816kcal 5916kcal 6016kcal 6117kcal 6217kcal 6317kcal 6418kcal 6518kcal 6618kcal 6718kcal 6819kcal 6919kcal 7019kcal 7120kcal 7220kcal 7320kcal 7420kcal 7521kcal 7621kcal 7721kcal 7821kcal 7922kcal 8022kcal 8122kcal 8223kcal 8323kcal 8423kcal 8523kcal 8624kcal 8724kcal 8824kcal 8925kcal 9025kcal 9125kcal 9225kcal 9326kcal 9426kcal 9526kcal 9627kcal 9727kcal 9827kcal 9927kcal 10028kcal 10128kcal 10228kcal 10329kcal 10429kcal 10529kcal 10629kcal 10730kcal 10830kcal 10930kcal 11031kcal 11131kcal 11231kcal 11331kcal 11432kcal 11532kcal 11632kcal 11732kcal 11833kcal 11933kcal 12033kcal 12134kcal 12234kcal 12334kcal 12434kcal 12535kcal 12635kcal 12735kcal 12836kcal 12936kcal 13036kcal 13136kcal 13237kcal 13337kcal 13437kcal 13538kcal 13638kcal 13738kcal 13838kcal 13939kcal 14039kcal 14139kcal 14240kcal 14340kcal 14440kcal 14540kcal 14641kcal 14741kcal 14841kcal 14942kcal 15042kcal
筋トレ
懸垂		 3509kcal 3610kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4312kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4713kcal 4813kcal 4913kcal 5014kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5415kcal 5515kcal 5615kcal 5716kcal 5816kcal 5916kcal 6016kcal 6117kcal 6217kcal 6317kcal 6418kcal 6518kcal 6618kcal 6718kcal 6819kcal 6919kcal 7019kcal 7120kcal 7220kcal 7320kcal 7420kcal 7521kcal 7621kcal 7721kcal 7821kcal 7922kcal 8022kcal 8122kcal 8223kcal 8323kcal 8423kcal 8523kcal 8624kcal 8724kcal 8824kcal 8925kcal 9025kcal 9125kcal 9225kcal 9326kcal 9426kcal 9526kcal 9627kcal 9727kcal 9827kcal 9927kcal 10028kcal 10128kcal 10228kcal 10329kcal 10429kcal 10529kcal 10629kcal 10730kcal 10830kcal 10930kcal 11031kcal 11131kcal 11231kcal 11331kcal 11432kcal 11532kcal 11632kcal 11732kcal 11833kcal 11933kcal 12033kcal 12134kcal 12234kcal 12334kcal 12434kcal 12535kcal 12635kcal 12735kcal 12836kcal 12936kcal 13036kcal 13136kcal 13237kcal 13337kcal 13437kcal 13538kcal 13638kcal 13738kcal 13838kcal 13939kcal 14039kcal 14139kcal 14240kcal 14340kcal 14440kcal 14540kcal 14641kcal 14741kcal 14841kcal 14942kcal 15042kcal
筋トレ
スクワット		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
ヨガ
ハタ		 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
ヨガ
パワー		 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal
ダンス
ゆっくり		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
ダンス
普通		 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7513kcal 7705kcal 7898kcal 8091kcal 8283kcal 8476kcal 8669kcal 8861kcal 9054kcal 9247kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10210kcal 10402kcal 10595kcal 10788kcal 10980kcal 11173kcal 11366kcal 11558kcal 11751kcal 11944kcal 12136kcal 12329kcal 12522kcal 12714kcal 12907kcal 13099kcal 13292kcal 13485kcal 13677kcal 13870kcal 14063kcal 14255kcal 14448kcal 14641kcal 14833kcal 15026kcal 15219kcal 15411kcal 15604kcal 15797kcal 15989kcal 16182kcal 16374kcal 16567kcal 16760kcal 16952kcal 17145kcal 17338kcal 17530kcal 17723kcal 17916kcal 18108kcal 18301kcal 18494kcal 18686kcal 18879kcal 19072kcal 19264kcal 19457kcal 19649kcal 19842kcal 20035kcal 20227kcal 20420kcal 20613kcal 20805kcal 20998kcal 21191kcal 21383kcal 21576kcal 21769kcal 21961kcal 22154kcal 22347kcal 22539kcal 22732kcal 22924kcal 23117kcal 23310kcal 23502kcal 23695kcal 23888kcal 24080kcal 24273kcal 24466kcal 24658kcal 24851kcal 25044kcal 25236kcal 25429kcal 25622kcal 25814kcal 26007kcal 26199kcal 26392kcal 26585kcal 26777kcal 26970kcal 27163kcal 27355kcal 27548kcal 27741kcal 27933kcal 28126kcal 28319kcal 28511kcal 28704kcal 28897kcal
ダンス
激しい		 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
踏み台昇降 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
トランポリン
ゆっくり		 3232kcal 3325kcal 3417kcal 3509kcal 3602kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4064kcal 4156kcal 4248kcal 4341kcal 4433kcal 4525kcal 4618kcal 4710kcal 4802kcal 4895kcal 4987kcal 5080kcal 5172kcal 5264kcal 5357kcal 5449kcal 5541kcal 5634kcal 5726kcal 5818kcal 5911kcal 6003kcal 6096kcal 6188kcal 6280kcal 6373kcal 6465kcal 6557kcal 6650kcal 6742kcal 6835kcal 6927kcal 7019kcal 7112kcal 7204kcal 7296kcal 7389kcal 7481kcal 7573kcal 7666kcal 7758kcal 7851kcal 7943kcal 8035kcal 8128kcal 8220kcal 8312kcal 8405kcal 8497kcal 8589kcal 8682kcal 8774kcal 8867kcal 8959kcal 9051kcal 9144kcal 9236kcal 9328kcal 9421kcal 9513kcal 9605kcal 9698kcal 9790kcal 9883kcal 9975kcal 10067kcal 10160kcal 10252kcal 10344kcal 10437kcal 10529kcal 10621kcal 10714kcal 10806kcal 10899kcal 10991kcal 11083kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11730kcal 11822kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12192kcal 12284kcal 12376kcal 12469kcal 12561kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12931kcal 13023kcal 13115kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13485kcal 13577kcal 13670kcal 13762kcal 13854kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
HIIT
ジャンプなし		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
HIIT
ジャンプあり		 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8233kcal 8444kcal 8655kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9922kcal 10133kcal 10344kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11611kcal 11822kcal 12033kcal 12244kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13300kcal 13511kcal 13722kcal 13933kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14778kcal 14989kcal 15200kcal 15411kcal 15622kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16467kcal 16678kcal 16889kcal 17100kcal 17311kcal 17522kcal 17734kcal 17945kcal 18156kcal 18367kcal 18578kcal 18789kcal 19000kcal 19211kcal 19423kcal 19634kcal 19845kcal 20056kcal 20267kcal 20478kcal 20689kcal 20900kcal 21112kcal 21323kcal 21534kcal 21745kcal 21956kcal 22167kcal 22378kcal 22589kcal 22800kcal 23012kcal 23223kcal 23434kcal 23645kcal 23856kcal 24067kcal 24278kcal 24489kcal 24701kcal 24912kcal 25123kcal 25334kcal 25545kcal 25756kcal 25967kcal 26178kcal 26390kcal 26601kcal 26812kcal 27023kcal 27234kcal 27445kcal 27656kcal 27867kcal 28078kcal 28290kcal 28501kcal 28712kcal 28923kcal 29134kcal 29345kcal 29556kcal 29767kcal 29979kcal 30190kcal 30401kcal 30612kcal 30823kcal 31034kcal 31245kcal 31456kcal 31668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
料理全般 3232kcal 3325kcal 3417kcal 3509kcal 3602kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4064kcal 4156kcal 4248kcal 4341kcal 4433kcal 4525kcal 4618kcal 4710kcal 4802kcal 4895kcal 4987kcal 5080kcal 5172kcal 5264kcal 5357kcal 5449kcal 5541kcal 5634kcal 5726kcal 5818kcal 5911kcal 6003kcal 6096kcal 6188kcal 6280kcal 6373kcal 6465kcal 6557kcal 6650kcal 6742kcal 6835kcal 6927kcal 7019kcal 7112kcal 7204kcal 7296kcal 7389kcal 7481kcal 7573kcal 7666kcal 7758kcal 7851kcal 7943kcal 8035kcal 8128kcal 8220kcal 8312kcal 8405kcal 8497kcal 8589kcal 8682kcal 8774kcal 8867kcal 8959kcal 9051kcal 9144kcal 9236kcal 9328kcal 9421kcal 9513kcal 9605kcal 9698kcal 9790kcal 9883kcal 9975kcal 10067kcal 10160kcal 10252kcal 10344kcal 10437kcal 10529kcal 10621kcal 10714kcal 10806kcal 10899kcal 10991kcal 11083kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11730kcal 11822kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12192kcal 12284kcal 12376kcal 12469kcal 12561kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12931kcal 13023kcal 13115kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13485kcal 13577kcal 13670kcal 13762kcal 13854kcal
掃除機をかける 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5399kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6270kcal 6357kcal 6444kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7054kcal 7141kcal 7228kcal 7315kcal 7402kcal 7489kcal 7576kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8012kcal 8099kcal 8186kcal 8273kcal 8360kcal 8447kcal 8534kcal 8621kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9057kcal 9144kcal 9231kcal 9318kcal 9405kcal 9492kcal 9579kcal 9666kcal 9753kcal 9840kcal 9927kcal 10015kcal 10102kcal 10189kcal 10276kcal 10363kcal 10450kcal 10537kcal 10624kcal 10711kcal 10798kcal 10885kcal 10972kcal 11060kcal 11147kcal 11234kcal 11321kcal 11408kcal 11495kcal 11582kcal 11669kcal 11756kcal 11843kcal 11930kcal 12018kcal 12105kcal 12192kcal 12279kcal 12366kcal 12453kcal 12540kcal 12627kcal 12714kcal 12801kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3232kcal 3325kcal 3417kcal 3509kcal 3602kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4064kcal 4156kcal 4248kcal 4341kcal 4433kcal 4525kcal 4618kcal 4710kcal 4802kcal 4895kcal 4987kcal 5080kcal 5172kcal 5264kcal 5357kcal 5449kcal 5541kcal 5634kcal 5726kcal 5818kcal 5911kcal 6003kcal 6096kcal 6188kcal 6280kcal 6373kcal 6465kcal 6557kcal 6650kcal 6742kcal 6835kcal 6927kcal 7019kcal 7112kcal 7204kcal 7296kcal 7389kcal 7481kcal 7573kcal 7666kcal 7758kcal 7851kcal 7943kcal 8035kcal 8128kcal 8220kcal 8312kcal 8405kcal 8497kcal 8589kcal 8682kcal 8774kcal 8867kcal 8959kcal 9051kcal 9144kcal 9236kcal 9328kcal 9421kcal 9513kcal 9605kcal 9698kcal 9790kcal 9883kcal 9975kcal 10067kcal 10160kcal 10252kcal 10344kcal 10437kcal 10529kcal 10621kcal 10714kcal 10806kcal 10899kcal 10991kcal 11083kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11730kcal 11822kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12192kcal 12284kcal 12376kcal 12469kcal 12561kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12931kcal 13023kcal 13115kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13485kcal 13577kcal 13670kcal 13762kcal 13854kcal
部屋の片づけ全般 4433kcal 4560kcal 4686kcal 4813kcal 4940kcal 5066kcal 5193kcal 5320kcal 5446kcal 5573kcal 5700kcal 5826kcal 5953kcal 6080kcal 6206kcal 6333kcal 6460kcal 6586kcal 6713kcal 6840kcal 6966kcal 7093kcal 7220kcal 7346kcal 7473kcal 7600kcal 7726kcal 7853kcal 7980kcal 8107kcal 8233kcal 8360kcal 8487kcal 8613kcal 8740kcal 8867kcal 8993kcal 9120kcal 9247kcal 9373kcal 9500kcal 9627kcal 9753kcal 9880kcal 10007kcal 10133kcal 10260kcal 10387kcal 10513kcal 10640kcal 10767kcal 10893kcal 11020kcal 11147kcal 11273kcal 11400kcal 11527kcal 11653kcal 11780kcal 11907kcal 12033kcal 12160kcal 12287kcal 12413kcal 12540kcal 12667kcal 12793kcal 12920kcal 13047kcal 13173kcal 13300kcal 13427kcal 13553kcal 13680kcal 13807kcal 13933kcal 14060kcal 14187kcal 14313kcal 14440kcal 14567kcal 14693kcal 14820kcal 14947kcal 15073kcal 15200kcal 15327kcal 15453kcal 15580kcal 15707kcal 15834kcal 15960kcal 16087kcal 16214kcal 16340kcal 16467kcal 16594kcal 16720kcal 16847kcal 16974kcal 17100kcal 17227kcal 17354kcal 17480kcal 17607kcal 17734kcal 17860kcal 17987kcal 18114kcal 18240kcal 18367kcal 18494kcal 18620kcal 18747kcal 18874kcal 19000kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
トイレ 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1947kcal 1995kcal 2042kcal 2090kcal 2137kcal 2185kcal 2232kcal 2280kcal 2327kcal 2375kcal 2422kcal 2470kcal 2517kcal 2565kcal 2612kcal 2660kcal 2707kcal 2755kcal 2802kcal 2850kcal 2897kcal 2945kcal 2992kcal 3040kcal 3087kcal 3135kcal 3182kcal 3230kcal 3277kcal 3325kcal 3372kcal 3420kcal 3467kcal 3515kcal 3562kcal 3610kcal 3657kcal 3705kcal 3752kcal 3800kcal 3847kcal 3895kcal 3942kcal 3990kcal 4037kcal 4085kcal 4132kcal 4180kcal 4227kcal 4275kcal 4322kcal 4370kcal 4417kcal 4465kcal 4512kcal 4560kcal 4607kcal 4655kcal 4702kcal 4750kcal 4797kcal 4845kcal 4892kcal 4940kcal 4987kcal 5035kcal 5082kcal 5130kcal 5177kcal 5225kcal 5272kcal 5320kcal 5367kcal 5415kcal 5462kcal 5510kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5700kcal 5747kcal 5795kcal 5842kcal 5890kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6127kcal 6175kcal 6222kcal 6270kcal 6317kcal 6365kcal 6412kcal 6460kcal 6507kcal 6555kcal 6602kcal 6650kcal 6697kcal 6745kcal 6792kcal 6840kcal 6887kcal 6935kcal 6982kcal 7030kcal 7077kcal 7125kcal
風呂でシャワー 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
風呂で入浴 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
デスクワーク 1200kcal 1235kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1475kcal 1509kcal 1543kcal 1578kcal 1612kcal 1646kcal 1681kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1818kcal 1852kcal 1886kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2024kcal 2058kcal 2092kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2264kcal 2298kcal 2332kcal 2367kcal 2401kcal 2435kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2813kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3019kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3156kcal 3190kcal 3224kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3362kcal 3396kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3533kcal 3567kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3910kcal 3945kcal 3979kcal 4013kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4151kcal 4185kcal 4219kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4700kcal 4734kcal 4768kcal 4802kcal 4837kcal 4871kcal 4905kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5043kcal 5077kcal 5111kcal 5146kcal
立って仕事をする 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1947kcal 1995kcal 2042kcal 2090kcal 2137kcal 2185kcal 2232kcal 2280kcal 2327kcal 2375kcal 2422kcal 2470kcal 2517kcal 2565kcal 2612kcal 2660kcal 2707kcal 2755kcal 2802kcal 2850kcal 2897kcal 2945kcal 2992kcal 3040kcal 3087kcal 3135kcal 3182kcal 3230kcal 3277kcal 3325kcal 3372kcal 3420kcal 3467kcal 3515kcal 3562kcal 3610kcal 3657kcal 3705kcal 3752kcal 3800kcal 3847kcal 3895kcal 3942kcal 3990kcal 4037kcal 4085kcal 4132kcal 4180kcal 4227kcal 4275kcal 4322kcal 4370kcal 4417kcal 4465kcal 4512kcal 4560kcal 4607kcal 4655kcal 4702kcal 4750kcal 4797kcal 4845kcal 4892kcal 4940kcal 4987kcal 5035kcal 5082kcal 5130kcal 5177kcal 5225kcal 5272kcal 5320kcal 5367kcal 5415kcal 5462kcal 5510kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5700kcal 5747kcal 5795kcal 5842kcal 5890kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6127kcal 6175kcal 6222kcal 6270kcal 6317kcal 6365kcal 6412kcal 6460kcal 6507kcal 6555kcal 6602kcal 6650kcal 6697kcal 6745kcal 6792kcal 6840kcal 6887kcal 6935kcal 6982kcal 7030kcal 7077kcal 7125kcal
体をよく動かす仕事 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
電車バスに乗車 1200kcal 1235kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1475kcal 1509kcal 1543kcal 1578kcal 1612kcal 1646kcal 1681kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1818kcal 1852kcal 1886kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2024kcal 2058kcal 2092kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2264kcal 2298kcal 2332kcal 2367kcal 2401kcal 2435kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2813kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3019kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3156kcal 3190kcal 3224kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3362kcal 3396kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3533kcal 3567kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3910kcal 3945kcal 3979kcal 4013kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4151kcal 4185kcal 4219kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4700kcal 4734kcal 4768kcal 4802kcal 4837kcal 4871kcal 4905kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5043kcal 5077kcal 5111kcal 5146kcal
自動車を運転 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12746kcal 13110kcal 13474kcal 13838kcal 14203kcal 14567kcal 14931kcal 15295kcal 15659kcal 16024kcal 16388kcal 16752kcal 17116kcal 17480kcal 17844kcal 18209kcal 18573kcal 18937kcal 19301kcal 19665kcal 20030kcal 20394kcal 20758kcal 21122kcal 21486kcal 21850kcal 22215kcal 22579kcal 22943kcal 23307kcal 23671kcal 24036kcal 24400kcal 24764kcal 25128kcal 25492kcal 25856kcal 26221kcal 26585kcal 26949kcal 27313kcal 27677kcal 28042kcal 28406kcal 28770kcal 29134kcal 29498kcal 29862kcal 30227kcal 30591kcal 30955kcal 31319kcal 31683kcal 32048kcal 32412kcal 32776kcal 33140kcal 33504kcal 33868kcal 34233kcal 34597kcal 34961kcal 35325kcal 35689kcal 36054kcal 36418kcal 36782kcal 37146kcal 37510kcal 37874kcal 38239kcal 38603kcal 38967kcal 39331kcal 39695kcal 40060kcal 40424kcal 40788kcal 41152kcal 41516kcal 41880kcal 42245kcal 42609kcal 42973kcal 43337kcal 43701kcal 44066kcal 44430kcal 44794kcal 45158kcal 45522kcal 45886kcal 46251kcal 46615kcal 46979kcal 47343kcal 47707kcal 48072kcal 48436kcal 48800kcal 49164kcal 49528kcal 49892kcal 50257kcal 50621kcal 50985kcal 51349kcal 51713kcal 52078kcal 52442kcal 52806kcal 53170kcal 53534kcal 53898kcal 54263kcal 54627kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11360kcal 11685kcal 12010kcal 12334kcal 12659kcal 12983kcal 13308kcal 13633kcal 13957kcal 14282kcal 14606kcal 14931kcal 15256kcal 15580kcal 15905kcal 16229kcal 16554kcal 16879kcal 17203kcal 17528kcal 17852kcal 18177kcal 18502kcal 18826kcal 19151kcal 19475kcal 19800kcal 20125kcal 20449kcal 20774kcal 21098kcal 21423kcal 21747kcal 22072kcal 22397kcal 22721kcal 23046kcal 23370kcal 23695kcal 24020kcal 24344kcal 24669kcal 24993kcal 25318kcal 25643kcal 25967kcal 26292kcal 26616kcal 26941kcal 27266kcal 27590kcal 27915kcal 28239kcal 28564kcal 28889kcal 29213kcal 29538kcal 29862kcal 30187kcal 30512kcal 30836kcal 31161kcal 31485kcal 31810kcal 32135kcal 32459kcal 32784kcal 33108kcal 33433kcal 33758kcal 34082kcal 34407kcal 34731kcal 35056kcal 35381kcal 35705kcal 36030kcal 36354kcal 36679kcal 37004kcal 37328kcal 37653kcal 37977kcal 38302kcal 38627kcal 38951kcal 39276kcal 39600kcal 39925kcal 40250kcal 40574kcal 40899kcal 41223kcal 41548kcal 41873kcal 42197kcal 42522kcal 42846kcal 43171kcal 43495kcal 43820kcal 44145kcal 44469kcal 44794kcal 45118kcal 45443kcal 45768kcal 46092kcal 46417kcal 46741kcal 47066kcal 47391kcal 47715kcal 48040kcal 48364kcal 48689kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10899kcal 11210kcal 11521kcal 11833kcal 12144kcal 12456kcal 12767kcal 13078kcal 13390kcal 13701kcal 14013kcal 14324kcal 14635kcal 14947kcal 15258kcal 15570kcal 15881kcal 16192kcal 16504kcal 16815kcal 17127kcal 17438kcal 17749kcal 18061kcal 18372kcal 18684kcal 18995kcal 19306kcal 19618kcal 19929kcal 20241kcal 20552kcal 20863kcal 21175kcal 21486kcal 21798kcal 22109kcal 22420kcal 22732kcal 23043kcal 23355kcal 23666kcal 23977kcal 24289kcal 24600kcal 24912kcal 25223kcal 25534kcal 25846kcal 26157kcal 26469kcal 26780kcal 27091kcal 27403kcal 27714kcal 28026kcal 28337kcal 28648kcal 28960kcal 29271kcal 29583kcal 29894kcal 30205kcal 30517kcal 30828kcal 31140kcal 31451kcal 31763kcal 32074kcal 32385kcal 32697kcal 33008kcal 33320kcal 33631kcal 33942kcal 34254kcal 34565kcal 34877kcal 35188kcal 35499kcal 35811kcal 36122kcal 36434kcal 36745kcal 37056kcal 37368kcal 37679kcal 37991kcal 38302kcal 38613kcal 38925kcal 39236kcal 39548kcal 39859kcal 40170kcal 40482kcal 40793kcal 41105kcal 41416kcal 41727kcal 42039kcal 42350kcal 42662kcal 42973kcal 43284kcal 43596kcal 43907kcal 44219kcal 44530kcal 44841kcal 45153kcal 45464kcal 45776kcal 46087kcal 46398kcal 46710kcal
水泳
(速め:全般)		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
ダンス
激しい		 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8128kcal 8360kcal 8592kcal 8824kcal 9057kcal 9289kcal 9521kcal 9753kcal 9985kcal 10218kcal 10450kcal 10682kcal 10914kcal 11147kcal 11379kcal 11611kcal 11843kcal 12076kcal 12308kcal 12540kcal 12772kcal 13004kcal 13237kcal 13469kcal 13701kcal 13933kcal 14166kcal 14398kcal 14630kcal 14862kcal 15095kcal 15327kcal 15559kcal 15791kcal 16024kcal 16256kcal 16488kcal 16720kcal 16952kcal 17185kcal 17417kcal 17649kcal 17881kcal 18114kcal 18346kcal 18578kcal 18810kcal 19043kcal 19275kcal 19507kcal 19739kcal 19971kcal 20204kcal 20436kcal 20668kcal 20900kcal 21133kcal 21365kcal 21597kcal 21829kcal 22062kcal 22294kcal 22526kcal 22758kcal 22990kcal 23223kcal 23455kcal 23687kcal 23919kcal 24152kcal 24384kcal 24616kcal 24848kcal 25081kcal 25313kcal 25545kcal 25777kcal 26009kcal 26242kcal 26474kcal 26706kcal 26938kcal 27171kcal 27403kcal 27635kcal 27867kcal 28100kcal 28332kcal 28564kcal 28796kcal 29029kcal 29261kcal 29493kcal 29725kcal 29957kcal 30190kcal 30422kcal 30654kcal 30886kcal 31119kcal 31351kcal 31583kcal 31815kcal 32048kcal 32280kcal 32512kcal 32744kcal 32976kcal 33209kcal 33441kcal 33673kcal 33905kcal 34138kcal 34370kcal 34602kcal 34834kcal
水泳
(普通:全般)		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12047kcal 12266kcal 12485kcal 12704kcal 12923kcal 13142kcal 13361kcal 13580kcal 13799kcal 14018kcal 14237kcal 14456kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17961kcal 18180kcal 18399kcal 18618kcal 18837kcal 19056kcal 19275kcal 19494kcal 19713kcal 19932kcal 20151kcal 20370kcal 20589kcal 20808kcal 21027kcal 21246kcal 21465kcal 21684kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23875kcal 24094kcal 24313kcal 24532kcal 24751kcal 24970kcal 25189kcal 25408kcal 25627kcal 25846kcal 26065kcal 26284kcal 26503kcal 26722kcal 26941kcal 27160kcal 27379kcal 27598kcal 27817kcal 28036kcal 28255kcal 28474kcal 28693kcal 28912kcal 29131kcal 29350kcal 29569kcal 29789kcal 30008kcal 30227kcal 30446kcal 30665kcal 30884kcal 31103kcal 31322kcal 31541kcal 31760kcal 31979kcal 32198kcal 32417kcal 32636kcal 32855kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8233kcal 8444kcal 8655kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9922kcal 10133kcal 10344kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11611kcal 11822kcal 12033kcal 12244kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13300kcal 13511kcal 13722kcal 13933kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14778kcal 14989kcal 15200kcal 15411kcal 15622kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16467kcal 16678kcal 16889kcal 17100kcal 17311kcal 17522kcal 17734kcal 17945kcal 18156kcal 18367kcal 18578kcal 18789kcal 19000kcal 19211kcal 19423kcal 19634kcal 19845kcal 20056kcal 20267kcal 20478kcal 20689kcal 20900kcal 21112kcal 21323kcal 21534kcal 21745kcal 21956kcal 22167kcal 22378kcal 22589kcal 22800kcal 23012kcal 23223kcal 23434kcal 23645kcal 23856kcal 24067kcal 24278kcal 24489kcal 24701kcal 24912kcal 25123kcal 25334kcal 25545kcal 25756kcal 25967kcal 26178kcal 26390kcal 26601kcal 26812kcal 27023kcal 27234kcal 27445kcal 27656kcal 27867kcal 28078kcal 28290kcal 28501kcal 28712kcal 28923kcal 29134kcal 29345kcal 29556kcal 29767kcal 29979kcal 30190kcal 30401kcal 30612kcal 30823kcal 31034kcal 31245kcal 31456kcal 31668kcal
山登り 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8233kcal 8444kcal 8655kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9922kcal 10133kcal 10344kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11611kcal 11822kcal 12033kcal 12244kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13300kcal 13511kcal 13722kcal 13933kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14778kcal 14989kcal 15200kcal 15411kcal 15622kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16467kcal 16678kcal 16889kcal 17100kcal 17311kcal 17522kcal 17734kcal 17945kcal 18156kcal 18367kcal 18578kcal 18789kcal 19000kcal 19211kcal 19423kcal 19634kcal 19845kcal 20056kcal 20267kcal 20478kcal 20689kcal 20900kcal 21112kcal 21323kcal 21534kcal 21745kcal 21956kcal 22167kcal 22378kcal 22589kcal 22800kcal 23012kcal 23223kcal 23434kcal 23645kcal 23856kcal 24067kcal 24278kcal 24489kcal 24701kcal 24912kcal 25123kcal 25334kcal 25545kcal 25756kcal 25967kcal 26178kcal 26390kcal 26601kcal 26812kcal 27023kcal 27234kcal 27445kcal 27656kcal 27867kcal 28078kcal 28290kcal 28501kcal 28712kcal 28923kcal 29134kcal 29345kcal 29556kcal 29767kcal 29979kcal 30190kcal 30401kcal 30612kcal 30823kcal 31034kcal 31245kcal 31456kcal 31668kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8233kcal 8444kcal 8655kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9922kcal 10133kcal 10344kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11611kcal 11822kcal 12033kcal 12244kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13300kcal 13511kcal 13722kcal 13933kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14778kcal 14989kcal 15200kcal 15411kcal 15622kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16467kcal 16678kcal 16889kcal 17100kcal 17311kcal 17522kcal 17734kcal 17945kcal 18156kcal 18367kcal 18578kcal 18789kcal 19000kcal 19211kcal 19423kcal 19634kcal 19845kcal 20056kcal 20267kcal 20478kcal 20689kcal 20900kcal 21112kcal 21323kcal 21534kcal 21745kcal 21956kcal 22167kcal 22378kcal 22589kcal 22800kcal 23012kcal 23223kcal 23434kcal 23645kcal 23856kcal 24067kcal 24278kcal 24489kcal 24701kcal 24912kcal 25123kcal 25334kcal 25545kcal 25756kcal 25967kcal 26178kcal 26390kcal 26601kcal 26812kcal 27023kcal 27234kcal 27445kcal 27656kcal 27867kcal 28078kcal 28290kcal 28501kcal 28712kcal 28923kcal 29134kcal 29345kcal 29556kcal 29767kcal 29979kcal 30190kcal 30401kcal 30612kcal 30823kcal 31034kcal 31245kcal 31456kcal 31668kcal
HIIT
ジャンプあり		 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8233kcal 8444kcal 8655kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9922kcal 10133kcal 10344kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11611kcal 11822kcal 12033kcal 12244kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13300kcal 13511kcal 13722kcal 13933kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14778kcal 14989kcal 15200kcal 15411kcal 15622kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16467kcal 16678kcal 16889kcal 17100kcal 17311kcal 17522kcal 17734kcal 17945kcal 18156kcal 18367kcal 18578kcal 18789kcal 19000kcal 19211kcal 19423kcal 19634kcal 19845kcal 20056kcal 20267kcal 20478kcal 20689kcal 20900kcal 21112kcal 21323kcal 21534kcal 21745kcal 21956kcal 22167kcal 22378kcal 22589kcal 22800kcal 23012kcal 23223kcal 23434kcal 23645kcal 23856kcal 24067kcal 24278kcal 24489kcal 24701kcal 24912kcal 25123kcal 25334kcal 25545kcal 25756kcal 25967kcal 26178kcal 26390kcal 26601kcal 26812kcal 27023kcal 27234kcal 27445kcal 27656kcal 27867kcal 28078kcal 28290kcal 28501kcal 28712kcal 28923kcal 29134kcal 29345kcal 29556kcal 29767kcal 29979kcal 30190kcal 30401kcal 30612kcal 30823kcal 31034kcal 31245kcal 31456kcal 31668kcal
ダンス
普通		 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7513kcal 7705kcal 7898kcal 8091kcal 8283kcal 8476kcal 8669kcal 8861kcal 9054kcal 9247kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10210kcal 10402kcal 10595kcal 10788kcal 10980kcal 11173kcal 11366kcal 11558kcal 11751kcal 11944kcal 12136kcal 12329kcal 12522kcal 12714kcal 12907kcal 13099kcal 13292kcal 13485kcal 13677kcal 13870kcal 14063kcal 14255kcal 14448kcal 14641kcal 14833kcal 15026kcal 15219kcal 15411kcal 15604kcal 15797kcal 15989kcal 16182kcal 16374kcal 16567kcal 16760kcal 16952kcal 17145kcal 17338kcal 17530kcal 17723kcal 17916kcal 18108kcal 18301kcal 18494kcal 18686kcal 18879kcal 19072kcal 19264kcal 19457kcal 19649kcal 19842kcal 20035kcal 20227kcal 20420kcal 20613kcal 20805kcal 20998kcal 21191kcal 21383kcal 21576kcal 21769kcal 21961kcal 22154kcal 22347kcal 22539kcal 22732kcal 22924kcal 23117kcal 23310kcal 23502kcal 23695kcal 23888kcal 24080kcal 24273kcal 24466kcal 24658kcal 24851kcal 25044kcal 25236kcal 25429kcal 25622kcal 25814kcal 26007kcal 26199kcal 26392kcal 26585kcal 26777kcal 26970kcal 27163kcal 27355kcal 27548kcal 27741kcal 27933kcal 28126kcal 28319kcal 28511kcal 28704kcal 28897kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4895kcal 5035kcal 5175kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6014kcal 6154kcal 6294kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7133kcal 7273kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8112kcal 8252kcal 8392kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9091kcal 9231kcal 9371kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10070kcal 10210kcal 10350kcal 10490kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11049kcal 11189kcal 11329kcal 11469kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12028kcal 12168kcal 12308kcal 12448kcal 12588kcal 12727kcal 12867kcal 13007kcal 13147kcal 13287kcal 13427kcal 13567kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14126kcal 14266kcal 14406kcal 14546kcal 14686kcal 14825kcal 14965kcal 15105kcal 15245kcal 15385kcal 15525kcal 15665kcal 15804kcal 15944kcal 16084kcal 16224kcal 16364kcal 16504kcal 16644kcal 16784kcal 16923kcal 17063kcal 17203kcal 17343kcal 17483kcal 17623kcal 17763kcal 17902kcal 18042kcal 18182kcal 18322kcal 18462kcal 18602kcal 18742kcal 18882kcal 19021kcal 19161kcal 19301kcal 19441kcal 19581kcal 19721kcal 19861kcal 20000kcal 20140kcal 20280kcal 20420kcal 20560kcal 20700kcal 20840kcal 20980kcal
踏み台昇降 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
HIIT
ジャンプなし		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
ダンス
ゆっくり		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
筋トレ
スクワット		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
部屋の片づけ全般 4433kcal 4560kcal 4686kcal 4813kcal 4940kcal 5066kcal 5193kcal 5320kcal 5446kcal 5573kcal 5700kcal 5826kcal 5953kcal 6080kcal 6206kcal 6333kcal 6460kcal 6586kcal 6713kcal 6840kcal 6966kcal 7093kcal 7220kcal 7346kcal 7473kcal 7600kcal 7726kcal 7853kcal 7980kcal 8107kcal 8233kcal 8360kcal 8487kcal 8613kcal 8740kcal 8867kcal 8993kcal 9120kcal 9247kcal 9373kcal 9500kcal 9627kcal 9753kcal 9880kcal 10007kcal 10133kcal 10260kcal 10387kcal 10513kcal 10640kcal 10767kcal 10893kcal 11020kcal 11147kcal 11273kcal 11400kcal 11527kcal 11653kcal 11780kcal 11907kcal 12033kcal 12160kcal 12287kcal 12413kcal 12540kcal 12667kcal 12793kcal 12920kcal 13047kcal 13173kcal 13300kcal 13427kcal 13553kcal 13680kcal 13807kcal 13933kcal 14060kcal 14187kcal 14313kcal 14440kcal 14567kcal 14693kcal 14820kcal 14947kcal 15073kcal 15200kcal 15327kcal 15453kcal 15580kcal 15707kcal 15834kcal 15960kcal 16087kcal 16214kcal 16340kcal 16467kcal 16594kcal 16720kcal 16847kcal 16974kcal 17100kcal 17227kcal 17354kcal 17480kcal 17607kcal 17734kcal 17860kcal 17987kcal 18114kcal 18240kcal 18367kcal 18494kcal 18620kcal 18747kcal 18874kcal 19000kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3971kcal 4085kcal 4198kcal 4312kcal 4425kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4992kcal 5106kcal 5219kcal 5333kcal 5446kcal 5560kcal 5673kcal 5787kcal 5900kcal 6014kcal 6127kcal 6241kcal 6354kcal 6468kcal 6581kcal 6695kcal 6808kcal 6922kcal 7035kcal 7149kcal 7262kcal 7376kcal 7489kcal 7602kcal 7716kcal 7829kcal 7943kcal 8056kcal 8170kcal 8283kcal 8397kcal 8510kcal 8624kcal 8737kcal 8851kcal 8964kcal 9078kcal 9191kcal 9305kcal 9418kcal 9532kcal 9645kcal 9759kcal 9872kcal 9985kcal 10099kcal 10212kcal 10326kcal 10439kcal 10553kcal 10666kcal 10780kcal 10893kcal 11007kcal 11120kcal 11234kcal 11347kcal 11461kcal 11574kcal 11688kcal 11801kcal 11915kcal 12028kcal 12142kcal 12255kcal 12368kcal 12482kcal 12595kcal 12709kcal 12822kcal 12936kcal 13049kcal 13163kcal 13276kcal 13390kcal 13503kcal 13617kcal 13730kcal 13844kcal 13957kcal 14071kcal 14184kcal 14298kcal 14411kcal 14525kcal 14638kcal 14752kcal 14865kcal 14978kcal 15092kcal 15205kcal 15319kcal 15432kcal 15546kcal 15659kcal 15773kcal 15886kcal 16000kcal 16113kcal 16227kcal 16340kcal 16454kcal 16567kcal 16681kcal 16794kcal 16908kcal 17021kcal
ヨガ
パワー		 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal
筋トレ
腹筋運動		 3509kcal 3610kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4312kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4713kcal 4813kcal 4913kcal 5014kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5415kcal 5515kcal 5615kcal 5716kcal 5816kcal 5916kcal 6016kcal 6117kcal 6217kcal 6317kcal 6418kcal 6518kcal 6618kcal 6718kcal 6819kcal 6919kcal 7019kcal 7120kcal 7220kcal 7320kcal 7420kcal 7521kcal 7621kcal 7721kcal 7821kcal 7922kcal 8022kcal 8122kcal 8223kcal 8323kcal 8423kcal 8523kcal 8624kcal 8724kcal 8824kcal 8925kcal 9025kcal 9125kcal 9225kcal 9326kcal 9426kcal 9526kcal 9627kcal 9727kcal 9827kcal 9927kcal 10028kcal 10128kcal 10228kcal 10329kcal 10429kcal 10529kcal 10629kcal 10730kcal 10830kcal 10930kcal 11031kcal 11131kcal 11231kcal 11331kcal 11432kcal 11532kcal 11632kcal 11732kcal 11833kcal 11933kcal 12033kcal 12134kcal 12234kcal 12334kcal 12434kcal 12535kcal 12635kcal 12735kcal 12836kcal 12936kcal 13036kcal 13136kcal 13237kcal 13337kcal 13437kcal 13538kcal 13638kcal 13738kcal 13838kcal 13939kcal 14039kcal 14139kcal 14240kcal 14340kcal 14440kcal 14540kcal 14641kcal 14741kcal 14841kcal 14942kcal 15042kcal
筋トレ
背筋運動		 3509kcal 3610kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4312kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4713kcal 4813kcal 4913kcal 5014kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5415kcal 5515kcal 5615kcal 5716kcal 5816kcal 5916kcal 6016kcal 6117kcal 6217kcal 6317kcal 6418kcal 6518kcal 6618kcal 6718kcal 6819kcal 6919kcal 7019kcal 7120kcal 7220kcal 7320kcal 7420kcal 7521kcal 7621kcal 7721kcal 7821kcal 7922kcal 8022kcal 8122kcal 8223kcal 8323kcal 8423kcal 8523kcal 8624kcal 8724kcal 8824kcal 8925kcal 9025kcal 9125kcal 9225kcal 9326kcal 9426kcal 9526kcal 9627kcal 9727kcal 9827kcal 9927kcal 10028kcal 10128kcal 10228kcal 10329kcal 10429kcal 10529kcal 10629kcal 10730kcal 10830kcal 10930kcal 11031kcal 11131kcal 11231kcal 11331kcal 11432kcal 11532kcal 11632kcal 11732kcal 11833kcal 11933kcal 12033kcal 12134kcal 12234kcal 12334kcal 12434kcal 12535kcal 12635kcal 12735kcal 12836kcal 12936kcal 13036kcal 13136kcal 13237kcal 13337kcal 13437kcal 13538kcal 13638kcal 13738kcal 13838kcal 13939kcal 14039kcal 14139kcal 14240kcal 14340kcal 14440kcal 14540kcal 14641kcal 14741kcal 14841kcal 14942kcal 15042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3509kcal 3610kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4312kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4713kcal 4813kcal 4913kcal 5014kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5415kcal 5515kcal 5615kcal 5716kcal 5816kcal 5916kcal 6016kcal 6117kcal 6217kcal 6317kcal 6418kcal 6518kcal 6618kcal 6718kcal 6819kcal 6919kcal 7019kcal 7120kcal 7220kcal 7320kcal 7420kcal 7521kcal 7621kcal 7721kcal 7821kcal 7922kcal 8022kcal 8122kcal 8223kcal 8323kcal 8423kcal 8523kcal 8624kcal 8724kcal 8824kcal 8925kcal 9025kcal 9125kcal 9225kcal 9326kcal 9426kcal 9526kcal 9627kcal 9727kcal 9827kcal 9927kcal 10028kcal 10128kcal 10228kcal 10329kcal 10429kcal 10529kcal 10629kcal 10730kcal 10830kcal 10930kcal 11031kcal 11131kcal 11231kcal 11331kcal 11432kcal 11532kcal 11632kcal 11732kcal 11833kcal 11933kcal 12033kcal 12134kcal 12234kcal 12334kcal 12434kcal 12535kcal 12635kcal 12735kcal 12836kcal 12936kcal 13036kcal 13136kcal 13237kcal 13337kcal 13437kcal 13538kcal 13638kcal 13738kcal 13838kcal 13939kcal 14039kcal 14139kcal 14240kcal 14340kcal 14440kcal 14540kcal 14641kcal 14741kcal 14841kcal 14942kcal 15042kcal
筋トレ
懸垂		 3509kcal 3610kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4312kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4713kcal 4813kcal 4913kcal 5014kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5415kcal 5515kcal 5615kcal 5716kcal 5816kcal 5916kcal 6016kcal 6117kcal 6217kcal 6317kcal 6418kcal 6518kcal 6618kcal 6718kcal 6819kcal 6919kcal 7019kcal 7120kcal 7220kcal 7320kcal 7420kcal 7521kcal 7621kcal 7721kcal 7821kcal 7922kcal 8022kcal 8122kcal 8223kcal 8323kcal 8423kcal 8523kcal 8624kcal 8724kcal 8824kcal 8925kcal 9025kcal 9125kcal 9225kcal 9326kcal 9426kcal 9526kcal 9627kcal 9727kcal 9827kcal 9927kcal 10028kcal 10128kcal 10228kcal 10329kcal 10429kcal 10529kcal 10629kcal 10730kcal 10830kcal 10930kcal 11031kcal 11131kcal 11231kcal 11331kcal 11432kcal 11532kcal 11632kcal 11732kcal 11833kcal 11933kcal 12033kcal 12134kcal 12234kcal 12334kcal 12434kcal 12535kcal 12635kcal 12735kcal 12836kcal 12936kcal 13036kcal 13136kcal 13237kcal 13337kcal 13437kcal 13538kcal 13638kcal 13738kcal 13838kcal 13939kcal 14039kcal 14139kcal 14240kcal 14340kcal 14440kcal 14540kcal 14641kcal 14741kcal 14841kcal 14942kcal 15042kcal
トランポリン
ゆっくり		 3232kcal 3325kcal 3417kcal 3509kcal 3602kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4064kcal 4156kcal 4248kcal 4341kcal 4433kcal 4525kcal 4618kcal 4710kcal 4802kcal 4895kcal 4987kcal 5080kcal 5172kcal 5264kcal 5357kcal 5449kcal 5541kcal 5634kcal 5726kcal 5818kcal 5911kcal 6003kcal 6096kcal 6188kcal 6280kcal 6373kcal 6465kcal 6557kcal 6650kcal 6742kcal 6835kcal 6927kcal 7019kcal 7112kcal 7204kcal 7296kcal 7389kcal 7481kcal 7573kcal 7666kcal 7758kcal 7851kcal 7943kcal 8035kcal 8128kcal 8220kcal 8312kcal 8405kcal 8497kcal 8589kcal 8682kcal 8774kcal 8867kcal 8959kcal 9051kcal 9144kcal 9236kcal 9328kcal 9421kcal 9513kcal 9605kcal 9698kcal 9790kcal 9883kcal 9975kcal 10067kcal 10160kcal 10252kcal 10344kcal 10437kcal 10529kcal 10621kcal 10714kcal 10806kcal 10899kcal 10991kcal 11083kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11730kcal 11822kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12192kcal 12284kcal 12376kcal 12469kcal 12561kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12931kcal 13023kcal 13115kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13485kcal 13577kcal 13670kcal 13762kcal 13854kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3232kcal 3325kcal 3417kcal 3509kcal 3602kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4064kcal 4156kcal 4248kcal 4341kcal 4433kcal 4525kcal 4618kcal 4710kcal 4802kcal 4895kcal 4987kcal 5080kcal 5172kcal 5264kcal 5357kcal 5449kcal 5541kcal 5634kcal 5726kcal 5818kcal 5911kcal 6003kcal 6096kcal 6188kcal 6280kcal 6373kcal 6465kcal 6557kcal 6650kcal 6742kcal 6835kcal 6927kcal 7019kcal 7112kcal 7204kcal 7296kcal 7389kcal 7481kcal 7573kcal 7666kcal 7758kcal 7851kcal 7943kcal 8035kcal 8128kcal 8220kcal 8312kcal 8405kcal 8497kcal 8589kcal 8682kcal 8774kcal 8867kcal 8959kcal 9051kcal 9144kcal 9236kcal 9328kcal 9421kcal 9513kcal 9605kcal 9698kcal 9790kcal 9883kcal 9975kcal 10067kcal 10160kcal 10252kcal 10344kcal 10437kcal 10529kcal 10621kcal 10714kcal 10806kcal 10899kcal 10991kcal 11083kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11730kcal 11822kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12192kcal 12284kcal 12376kcal 12469kcal 12561kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12931kcal 13023kcal 13115kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13485kcal 13577kcal 13670kcal 13762kcal 13854kcal
料理全般 3232kcal 3325kcal 3417kcal 3509kcal 3602kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4064kcal 4156kcal 4248kcal 4341kcal 4433kcal 4525kcal 4618kcal 4710kcal 4802kcal 4895kcal 4987kcal 5080kcal 5172kcal 5264kcal 5357kcal 5449kcal 5541kcal 5634kcal 5726kcal 5818kcal 5911kcal 6003kcal 6096kcal 6188kcal 6280kcal 6373kcal 6465kcal 6557kcal 6650kcal 6742kcal 6835kcal 6927kcal 7019kcal 7112kcal 7204kcal 7296kcal 7389kcal 7481kcal 7573kcal 7666kcal 7758kcal 7851kcal 7943kcal 8035kcal 8128kcal 8220kcal 8312kcal 8405kcal 8497kcal 8589kcal 8682kcal 8774kcal 8867kcal 8959kcal 9051kcal 9144kcal 9236kcal 9328kcal 9421kcal 9513kcal 9605kcal 9698kcal 9790kcal 9883kcal 9975kcal 10067kcal 10160kcal 10252kcal 10344kcal 10437kcal 10529kcal 10621kcal 10714kcal 10806kcal 10899kcal 10991kcal 11083kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11730kcal 11822kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12192kcal 12284kcal 12376kcal 12469kcal 12561kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12931kcal 13023kcal 13115kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13485kcal 13577kcal 13670kcal 13762kcal 13854kcal
掃除機をかける 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5399kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6270kcal 6357kcal 6444kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7054kcal 7141kcal 7228kcal 7315kcal 7402kcal 7489kcal 7576kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8012kcal 8099kcal 8186kcal 8273kcal 8360kcal 8447kcal 8534kcal 8621kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9057kcal 9144kcal 9231kcal 9318kcal 9405kcal 9492kcal 9579kcal 9666kcal 9753kcal 9840kcal 9927kcal 10015kcal 10102kcal 10189kcal 10276kcal 10363kcal 10450kcal 10537kcal 10624kcal 10711kcal 10798kcal 10885kcal 10972kcal 11060kcal 11147kcal 11234kcal 11321kcal 11408kcal 11495kcal 11582kcal 11669kcal 11756kcal 11843kcal 11930kcal 12018kcal 12105kcal 12192kcal 12279kcal 12366kcal 12453kcal 12540kcal 12627kcal 12714kcal 12801kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
体をよく動かす仕事 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
皿洗い 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
ヨガ
ハタ		 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
自動車を運転 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
風呂でシャワー 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
トイレ 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1947kcal 1995kcal 2042kcal 2090kcal 2137kcal 2185kcal 2232kcal 2280kcal 2327kcal 2375kcal 2422kcal 2470kcal 2517kcal 2565kcal 2612kcal 2660kcal 2707kcal 2755kcal 2802kcal 2850kcal 2897kcal 2945kcal 2992kcal 3040kcal 3087kcal 3135kcal 3182kcal 3230kcal 3277kcal 3325kcal 3372kcal 3420kcal 3467kcal 3515kcal 3562kcal 3610kcal 3657kcal 3705kcal 3752kcal 3800kcal 3847kcal 3895kcal 3942kcal 3990kcal 4037kcal 4085kcal 4132kcal 4180kcal 4227kcal 4275kcal 4322kcal 4370kcal 4417kcal 4465kcal 4512kcal 4560kcal 4607kcal 4655kcal 4702kcal 4750kcal 4797kcal 4845kcal 4892kcal 4940kcal 4987kcal 5035kcal 5082kcal 5130kcal 5177kcal 5225kcal 5272kcal 5320kcal 5367kcal 5415kcal 5462kcal 5510kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5700kcal 5747kcal 5795kcal 5842kcal 5890kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6127kcal 6175kcal 6222kcal 6270kcal 6317kcal 6365kcal 6412kcal 6460kcal 6507kcal 6555kcal 6602kcal 6650kcal 6697kcal 6745kcal 6792kcal 6840kcal 6887kcal 6935kcal 6982kcal 7030kcal 7077kcal 7125kcal
立って仕事をする 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1947kcal 1995kcal 2042kcal 2090kcal 2137kcal 2185kcal 2232kcal 2280kcal 2327kcal 2375kcal 2422kcal 2470kcal 2517kcal 2565kcal 2612kcal 2660kcal 2707kcal 2755kcal 2802kcal 2850kcal 2897kcal 2945kcal 2992kcal 3040kcal 3087kcal 3135kcal 3182kcal 3230kcal 3277kcal 3325kcal 3372kcal 3420kcal 3467kcal 3515kcal 3562kcal 3610kcal 3657kcal 3705kcal 3752kcal 3800kcal 3847kcal 3895kcal 3942kcal 3990kcal 4037kcal 4085kcal 4132kcal 4180kcal 4227kcal 4275kcal 4322kcal 4370kcal 4417kcal 4465kcal 4512kcal 4560kcal 4607kcal 4655kcal 4702kcal 4750kcal 4797kcal 4845kcal 4892kcal 4940kcal 4987kcal 5035kcal 5082kcal 5130kcal 5177kcal 5225kcal 5272kcal 5320kcal 5367kcal 5415kcal 5462kcal 5510kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5700kcal 5747kcal 5795kcal 5842kcal 5890kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6127kcal 6175kcal 6222kcal 6270kcal 6317kcal 6365kcal 6412kcal 6460kcal 6507kcal 6555kcal 6602kcal 6650kcal 6697kcal 6745kcal 6792kcal 6840kcal 6887kcal 6935kcal 6982kcal 7030kcal 7077kcal 7125kcal
風呂で入浴 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
デスクワーク 1200kcal 1235kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1475kcal 1509kcal 1543kcal 1578kcal 1612kcal 1646kcal 1681kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1818kcal 1852kcal 1886kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2024kcal 2058kcal 2092kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2264kcal 2298kcal 2332kcal 2367kcal 2401kcal 2435kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2813kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3019kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3156kcal 3190kcal 3224kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3362kcal 3396kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3533kcal 3567kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3910kcal 3945kcal 3979kcal 4013kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4151kcal 4185kcal 4219kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4700kcal 4734kcal 4768kcal 4802kcal 4837kcal 4871kcal 4905kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5043kcal 5077kcal 5111kcal 5146kcal
電車バスに乗車 1200kcal 1235kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1475kcal 1509kcal 1543kcal 1578kcal 1612kcal 1646kcal 1681kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1818kcal 1852kcal 1886kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2024kcal 2058kcal 2092kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2264kcal 2298kcal 2332kcal 2367kcal 2401kcal 2435kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2813kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3019kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3156kcal 3190kcal 3224kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3362kcal 3396kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3533kcal 3567kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3910kcal 3945kcal 3979kcal 4013kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4151kcal 4185kcal 4219kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4700kcal 4734kcal 4768kcal 4802kcal 4837kcal 4871kcal 4905kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5043kcal 5077kcal 5111kcal 5146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ