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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7449kcal 7662kcal 7875kcal 8088kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9152kcal 9365kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10429kcal 10642kcal 10855kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11706kcal 11919kcal 12132kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12983kcal 13196kcal 13409kcal 13622kcal 13834kcal 14047kcal 14260kcal 14473kcal 14686kcal 14899kcal 15111kcal 15324kcal 15537kcal 15750kcal 15963kcal 16176kcal 16388kcal 16601kcal 16814kcal 17027kcal 17240kcal 17453kcal 17666kcal 17878kcal 18091kcal 18304kcal 18517kcal 18730kcal 18943kcal 19155kcal 19368kcal 19581kcal 19794kcal 20007kcal 20220kcal 20433kcal 20645kcal 20858kcal 21071kcal 21284kcal 21497kcal 21710kcal 21922kcal 22135kcal 22348kcal 22561kcal 22774kcal 22987kcal 23199kcal 23412kcal 23625kcal 23838kcal 24051kcal 24264kcal 24477kcal 24689kcal 24902kcal 25115kcal 25328kcal 25541kcal 25754kcal 25966kcal 26179kcal 26392kcal 26605kcal 26818kcal 27031kcal 27244kcal 27456kcal 27669kcal 27882kcal 28095kcal 28308kcal 28521kcal 28733kcal 28946kcal 29159kcal 29372kcal 29585kcal 29798kcal 30010kcal 30223kcal 30436kcal 30649kcal 30862kcal 31075kcal 31288kcal 31500kcal 31713kcal 31926kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21965kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25626kcal 25992kcal 26358kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29287kcal 29653kcal 30019kcal 30385kcal 30751kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32216kcal 32582kcal 32948kcal 33314kcal 33680kcal 34046kcal 34412kcal 34778kcal 35144kcal 35510kcal 35876kcal 36243kcal 36609kcal 36975kcal 37341kcal 37707kcal 38073kcal 38439kcal 38805kcal 39171kcal 39537kcal 39903kcal 40270kcal 40636kcal 41002kcal 41368kcal 41734kcal 42100kcal 42466kcal 42832kcal 43198kcal 43564kcal 43930kcal 44297kcal 44663kcal 45029kcal 45395kcal 45761kcal 46127kcal 46493kcal 46859kcal 47225kcal 47591kcal 47957kcal 48324kcal 48690kcal 49056kcal 49422kcal 49788kcal 50154kcal 50520kcal 50886kcal 51252kcal 51618kcal 51984kcal 52351kcal 52717kcal 53083kcal 53449kcal 53815kcal 54181kcal 54547kcal 54913kcal
山登り 23838kcal 24519kcal 25200kcal 25881kcal 26562kcal 27244kcal 27925kcal 28606kcal 29287kcal 29968kcal 30649kcal 31330kcal 32011kcal 32692kcal 33373kcal 34055kcal 34736kcal 35417kcal 36098kcal 36779kcal 37460kcal 38141kcal 38822kcal 39503kcal 40184kcal 40866kcal 41547kcal 42228kcal 42909kcal 43590kcal 44271kcal 44952kcal 45633kcal 46314kcal 46995kcal 47677kcal 48358kcal 49039kcal 49720kcal 50401kcal 51082kcal 51763kcal 52444kcal 53125kcal 53806kcal 54488kcal 55169kcal 55850kcal 56531kcal 57212kcal 57893kcal 58574kcal 59255kcal 59936kcal 60617kcal 61299kcal 61980kcal 62661kcal 63342kcal 64023kcal 64704kcal 65385kcal 66066kcal 66747kcal 67428kcal 68110kcal 68791kcal 69472kcal 70153kcal 70834kcal 71515kcal 72196kcal 72877kcal 73558kcal 74239kcal 74921kcal 75602kcal 76283kcal 76964kcal 77645kcal 78326kcal 79007kcal 79688kcal 80369kcal 81050kcal 81732kcal 82413kcal 83094kcal 83775kcal 84456kcal 85137kcal 85818kcal 86499kcal 87180kcal 87861kcal 88543kcal 89224kcal 89905kcal 90586kcal 91267kcal 91948kcal 92629kcal 93310kcal 93991kcal 94672kcal 95354kcal 96035kcal 96716kcal 97397kcal 98078kcal 98759kcal 99440kcal 100121kcal 100802kcal 101483kcal 102165kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23838kcal 24519kcal 25200kcal 25881kcal 26562kcal 27244kcal 27925kcal 28606kcal 29287kcal 29968kcal 30649kcal 31330kcal 32011kcal 32692kcal 33373kcal 34055kcal 34736kcal 35417kcal 36098kcal 36779kcal 37460kcal 38141kcal 38822kcal 39503kcal 40184kcal 40866kcal 41547kcal 42228kcal 42909kcal 43590kcal 44271kcal 44952kcal 45633kcal 46314kcal 46995kcal 47677kcal 48358kcal 49039kcal 49720kcal 50401kcal 51082kcal 51763kcal 52444kcal 53125kcal 53806kcal 54488kcal 55169kcal 55850kcal 56531kcal 57212kcal 57893kcal 58574kcal 59255kcal 59936kcal 60617kcal 61299kcal 61980kcal 62661kcal 63342kcal 64023kcal 64704kcal 65385kcal 66066kcal 66747kcal 67428kcal 68110kcal 68791kcal 69472kcal 70153kcal 70834kcal 71515kcal 72196kcal 72877kcal 73558kcal 74239kcal 74921kcal 75602kcal 76283kcal 76964kcal 77645kcal 78326kcal 79007kcal 79688kcal 80369kcal 81050kcal 81732kcal 82413kcal 83094kcal 83775kcal 84456kcal 85137kcal 85818kcal 86499kcal 87180kcal 87861kcal 88543kcal 89224kcal 89905kcal 90586kcal 91267kcal 91948kcal 92629kcal 93310kcal 93991kcal 94672kcal 95354kcal 96035kcal 96716kcal 97397kcal 98078kcal 98759kcal 99440kcal 100121kcal 100802kcal 101483kcal 102165kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29798kcal 30649kcal 31500kcal 32352kcal 33203kcal 34055kcal 34906kcal 35757kcal 36609kcal 37460kcal 38311kcal 39163kcal 40014kcal 40866kcal 41717kcal 42568kcal 43420kcal 44271kcal 45122kcal 45974kcal 46825kcal 47677kcal 48528kcal 49379kcal 50231kcal 51082kcal 51933kcal 52785kcal 53636kcal 54488kcal 55339kcal 56190kcal 57042kcal 57893kcal 58744kcal 59596kcal 60447kcal 61299kcal 62150kcal 63001kcal 63853kcal 64704kcal 65555kcal 66407kcal 67258kcal 68110kcal 68961kcal 69812kcal 70664kcal 71515kcal 72366kcal 73218kcal 74069kcal 74921kcal 75772kcal 76623kcal 77475kcal 78326kcal 79177kcal 80029kcal 80880kcal 81732kcal 82583kcal 83434kcal 84286kcal 85137kcal 85988kcal 86840kcal 87691kcal 88543kcal 89394kcal 90245kcal 91097kcal 91948kcal 92799kcal 93651kcal 94502kcal 95354kcal 96205kcal 97056kcal 97908kcal 98759kcal 99610kcal 100462kcal 101313kcal 102165kcal 103016kcal 103867kcal 104719kcal 105570kcal 106421kcal 107273kcal 108124kcal 108976kcal 109827kcal 110678kcal 111530kcal 112381kcal 113232kcal 114084kcal 114935kcal 115787kcal 116638kcal 117489kcal 118341kcal 119192kcal 120043kcal 120895kcal 121746kcal 122598kcal 123449kcal 124300kcal 125152kcal 126003kcal 126854kcal 127706kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26222kcal 26971kcal 27720kcal 28469kcal 29219kcal 29968kcal 30717kcal 31466kcal 32216kcal 32965kcal 33714kcal 34463kcal 35212kcal 35962kcal 36711kcal 37460kcal 38209kcal 38958kcal 39708kcal 40457kcal 41206kcal 41955kcal 42704kcal 43454kcal 44203kcal 44952kcal 45701kcal 46451kcal 47200kcal 47949kcal 48698kcal 49447kcal 50197kcal 50946kcal 51695kcal 52444kcal 53193kcal 53943kcal 54692kcal 55441kcal 56190kcal 56939kcal 57689kcal 58438kcal 59187kcal 59936kcal 60686kcal 61435kcal 62184kcal 62933kcal 63682kcal 64432kcal 65181kcal 65930kcal 66679kcal 67428kcal 68178kcal 68927kcal 69676kcal 70425kcal 71174kcal 71924kcal 72673kcal 73422kcal 74171kcal 74921kcal 75670kcal 76419kcal 77168kcal 77917kcal 78667kcal 79416kcal 80165kcal 80914kcal 81663kcal 82413kcal 83162kcal 83911kcal 84660kcal 85409kcal 86159kcal 86908kcal 87657kcal 88406kcal 89155kcal 89905kcal 90654kcal 91403kcal 92152kcal 92902kcal 93651kcal 94400kcal 95149kcal 95898kcal 96648kcal 97397kcal 98146kcal 98895kcal 99644kcal 100394kcal 101143kcal 101892kcal 102641kcal 103390kcal 104140kcal 104889kcal 105638kcal 106387kcal 107137kcal 107886kcal 108635kcal 109384kcal 110133kcal 110883kcal 111632kcal 112381kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35161kcal 36166kcal 37171kcal 38175kcal 39180kcal 40184kcal 41189kcal 42194kcal 43198kcal 44203kcal 45208kcal 46212kcal 47217kcal 48221kcal 49226kcal 50231kcal 51235kcal 52240kcal 53244kcal 54249kcal 55254kcal 56258kcal 57263kcal 58268kcal 59272kcal 60277kcal 61281kcal 62286kcal 63291kcal 64295kcal 65300kcal 66305kcal 67309kcal 68314kcal 69318kcal 70323kcal 71328kcal 72332kcal 73337kcal 74342kcal 75346kcal 76351kcal 77355kcal 78360kcal 79365kcal 80369kcal 81374kcal 82379kcal 83383kcal 84388kcal 85392kcal 86397kcal 87402kcal 88406kcal 89411kcal 90416kcal 91420kcal 92425kcal 93429kcal 94434kcal 95439kcal 96443kcal 97448kcal 98453kcal 99457kcal 100462kcal 101466kcal 102471kcal 103476kcal 104480kcal 105485kcal 106489kcal 107494kcal 108499kcal 109503kcal 110508kcal 111513kcal 112517kcal 113522kcal 114526kcal 115531kcal 116536kcal 117540kcal 118545kcal 119550kcal 120554kcal 121559kcal 122563kcal 123568kcal 124573kcal 125577kcal 126582kcal 127587kcal 128591kcal 129596kcal 130600kcal 131605kcal 132610kcal 133614kcal 134619kcal 135624kcal 136628kcal 137633kcal 138637kcal 139642kcal 140647kcal 141651kcal 142656kcal 143661kcal 144665kcal 145670kcal 146674kcal 147679kcal 148684kcal 149688kcal 150693kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36651kcal 37698kcal 38746kcal 39793kcal 40840kcal 41887kcal 42934kcal 43982kcal 45029kcal 46076kcal 47123kcal 48170kcal 49217kcal 50265kcal 51312kcal 52359kcal 53406kcal 54453kcal 55501kcal 56548kcal 57595kcal 58642kcal 59689kcal 60737kcal 61784kcal 62831kcal 63878kcal 64925kcal 65973kcal 67020kcal 68067kcal 69114kcal 70161kcal 71209kcal 72256kcal 73303kcal 74350kcal 75397kcal 76444kcal 77492kcal 78539kcal 79586kcal 80633kcal 81680kcal 82728kcal 83775kcal 84822kcal 85869kcal 86916kcal 87964kcal 89011kcal 90058kcal 91105kcal 92152kcal 93200kcal 94247kcal 95294kcal 96341kcal 97388kcal 98435kcal 99483kcal 100530kcal 101577kcal 102624kcal 103671kcal 104719kcal 105766kcal 106813kcal 107860kcal 108907kcal 109955kcal 111002kcal 112049kcal 113096kcal 114143kcal 115191kcal 116238kcal 117285kcal 118332kcal 119379kcal 120426kcal 121474kcal 122521kcal 123568kcal 124615kcal 125662kcal 126710kcal 127757kcal 128804kcal 129851kcal 130898kcal 131946kcal 132993kcal 134040kcal 135087kcal 136134kcal 137182kcal 138229kcal 139276kcal 140323kcal 141370kcal 142418kcal 143465kcal 144512kcal 145559kcal 146606kcal 147653kcal 148701kcal 149748kcal 150795kcal 151842kcal 152889kcal 153937kcal 154984kcal 156031kcal 157078kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15793kcal 16244kcal 16695kcal 17146kcal 17597kcal 18049kcal 18500kcal 18951kcal 19402kcal 19854kcal 20305kcal 20756kcal 21207kcal 21658kcal 22110kcal 22561kcal 23012kcal 23463kcal 23915kcal 24366kcal 24817kcal 25268kcal 25720kcal 26171kcal 26622kcal 27073kcal 27524kcal 27976kcal 28427kcal 28878kcal 29329kcal 29781kcal 30232kcal 30683kcal 31134kcal 31586kcal 32037kcal 32488kcal 32939kcal 33390kcal 33842kcal 34293kcal 34744kcal 35195kcal 35647kcal 36098kcal 36549kcal 37000kcal 37451kcal 37903kcal 38354kcal 38805kcal 39256kcal 39708kcal 40159kcal 40610kcal 41061kcal 41513kcal 41964kcal 42415kcal 42866kcal 43317kcal 43769kcal 44220kcal 44671kcal 45122kcal 45574kcal 46025kcal 46476kcal 46927kcal 47379kcal 47830kcal 48281kcal 48732kcal 49183kcal 49635kcal 50086kcal 50537kcal 50988kcal 51440kcal 51891kcal 52342kcal 52793kcal 53244kcal 53696kcal 54147kcal 54598kcal 55049kcal 55501kcal 55952kcal 56403kcal 56854kcal 57306kcal 57757kcal 58208kcal 58659kcal 59110kcal 59562kcal 60013kcal 60464kcal 60915kcal 61367kcal 61818kcal 62269kcal 62720kcal 63172kcal 63623kcal 64074kcal 64525kcal 64976kcal 65428kcal 65879kcal 66330kcal 66781kcal 67233kcal 67684kcal
水泳
(普通:全般)		 24732kcal 25439kcal 26145kcal 26852kcal 27559kcal 28265kcal 28972kcal 29678kcal 30385kcal 31092kcal 31798kcal 32505kcal 33212kcal 33918kcal 34625kcal 35332kcal 36038kcal 36745kcal 37451kcal 38158kcal 38865kcal 39571kcal 40278kcal 40985kcal 41691kcal 42398kcal 43105kcal 43811kcal 44518kcal 45225kcal 45931kcal 46638kcal 47344kcal 48051kcal 48758kcal 49464kcal 50171kcal 50878kcal 51584kcal 52291kcal 52998kcal 53704kcal 54411kcal 55118kcal 55824kcal 56531kcal 57237kcal 57944kcal 58651kcal 59357kcal 60064kcal 60771kcal 61477kcal 62184kcal 62891kcal 63597kcal 64304kcal 65010kcal 65717kcal 66424kcal 67130kcal 67837kcal 68544kcal 69250kcal 69957kcal 70664kcal 71370kcal 72077kcal 72784kcal 73490kcal 74197kcal 74903kcal 75610kcal 76317kcal 77023kcal 77730kcal 78437kcal 79143kcal 79850kcal 80557kcal 81263kcal 81970kcal 82677kcal 83383kcal 84090kcal 84796kcal 85503kcal 86210kcal 86916kcal 87623kcal 88330kcal 89036kcal 89743kcal 90450kcal 91156kcal 91863kcal 92570kcal 93276kcal 93983kcal 94689kcal 95396kcal 96103kcal 96809kcal 97516kcal 98223kcal 98929kcal 99636kcal 100343kcal 101049kcal 101756kcal 102462kcal 103169kcal 103876kcal 104582kcal 105289kcal 105996kcal
水泳
(速め:全般)		 29798kcal 30649kcal 31500kcal 32352kcal 33203kcal 34055kcal 34906kcal 35757kcal 36609kcal 37460kcal 38311kcal 39163kcal 40014kcal 40866kcal 41717kcal 42568kcal 43420kcal 44271kcal 45122kcal 45974kcal 46825kcal 47677kcal 48528kcal 49379kcal 50231kcal 51082kcal 51933kcal 52785kcal 53636kcal 54488kcal 55339kcal 56190kcal 57042kcal 57893kcal 58744kcal 59596kcal 60447kcal 61299kcal 62150kcal 63001kcal 63853kcal 64704kcal 65555kcal 66407kcal 67258kcal 68110kcal 68961kcal 69812kcal 70664kcal 71515kcal 72366kcal 73218kcal 74069kcal 74921kcal 75772kcal 76623kcal 77475kcal 78326kcal 79177kcal 80029kcal 80880kcal 81732kcal 82583kcal 83434kcal 84286kcal 85137kcal 85988kcal 86840kcal 87691kcal 88543kcal 89394kcal 90245kcal 91097kcal 91948kcal 92799kcal 93651kcal 94502kcal 95354kcal 96205kcal 97056kcal 97908kcal 98759kcal 99610kcal 100462kcal 101313kcal 102165kcal 103016kcal 103867kcal 104719kcal 105570kcal 106421kcal 107273kcal 108124kcal 108976kcal 109827kcal 110678kcal 111530kcal 112381kcal 113232kcal 114084kcal 114935kcal 115787kcal 116638kcal 117489kcal 118341kcal 119192kcal 120043kcal 120895kcal 121746kcal 122598kcal 123449kcal 124300kcal 125152kcal 126003kcal 126854kcal 127706kcal
水泳
(バタフライ)		 41121kcal 42296kcal 43471kcal 44646kcal 45821kcal 46995kcal 48170kcal 49345kcal 50520kcal 51695kcal 52870kcal 54045kcal 55220kcal 56395kcal 57569kcal 58744kcal 59919kcal 61094kcal 62269kcal 63444kcal 64619kcal 65794kcal 66969kcal 68144kcal 69318kcal 70493kcal 71668kcal 72843kcal 74018kcal 75193kcal 76368kcal 77543kcal 78718kcal 79893kcal 81067kcal 82242kcal 83417kcal 84592kcal 85767kcal 86942kcal 88117kcal 89292kcal 90467kcal 91642kcal 92816kcal 93991kcal 95166kcal 96341kcal 97516kcal 98691kcal 99866kcal 101041kcal 102216kcal 103390kcal 104565kcal 105740kcal 106915kcal 108090kcal 109265kcal 110440kcal 111615kcal 112790kcal 113965kcal 115139kcal 116314kcal 117489kcal 118664kcal 119839kcal 121014kcal 122189kcal 123364kcal 124539kcal 125714kcal 126888kcal 128063kcal 129238kcal 130413kcal 131588kcal 132763kcal 133938kcal 135113kcal 136288kcal 137463kcal 138637kcal 139812kcal 140987kcal 142162kcal 143337kcal 144512kcal 145687kcal 146862kcal 148037kcal 149211kcal 150386kcal 151561kcal 152736kcal 153911kcal 155086kcal 156261kcal 157436kcal 158611kcal 159786kcal 160960kcal 162135kcal 163310kcal 164485kcal 165660kcal 166835kcal 168010kcal 169185kcal 170360kcal 171535kcal 172709kcal 173884kcal 175059kcal 176234kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23838kcal 24519kcal 25200kcal 25881kcal 26562kcal 27244kcal 27925kcal 28606kcal 29287kcal 29968kcal 30649kcal 31330kcal 32011kcal 32692kcal 33373kcal 34055kcal 34736kcal 35417kcal 36098kcal 36779kcal 37460kcal 38141kcal 38822kcal 39503kcal 40184kcal 40866kcal 41547kcal 42228kcal 42909kcal 43590kcal 44271kcal 44952kcal 45633kcal 46314kcal 46995kcal 47677kcal 48358kcal 49039kcal 49720kcal 50401kcal 51082kcal 51763kcal 52444kcal 53125kcal 53806kcal 54488kcal 55169kcal 55850kcal 56531kcal 57212kcal 57893kcal 58574kcal 59255kcal 59936kcal 60617kcal 61299kcal 61980kcal 62661kcal 63342kcal 64023kcal 64704kcal 65385kcal 66066kcal 66747kcal 67428kcal 68110kcal 68791kcal 69472kcal 70153kcal 70834kcal 71515kcal 72196kcal 72877kcal 73558kcal 74239kcal 74921kcal 75602kcal 76283kcal 76964kcal 77645kcal 78326kcal 79007kcal 79688kcal 80369kcal 81050kcal 81732kcal 82413kcal 83094kcal 83775kcal 84456kcal 85137kcal 85818kcal 86499kcal 87180kcal 87861kcal 88543kcal 89224kcal 89905kcal 90586kcal 91267kcal 91948kcal 92629kcal 93310kcal 93991kcal 94672kcal 95354kcal 96035kcal 96716kcal 97397kcal 98078kcal 98759kcal 99440kcal 100121kcal 100802kcal 101483kcal 102165kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29798kcal 30649kcal 31500kcal 32352kcal 33203kcal 34055kcal 34906kcal 35757kcal 36609kcal 37460kcal 38311kcal 39163kcal 40014kcal 40866kcal 41717kcal 42568kcal 43420kcal 44271kcal 45122kcal 45974kcal 46825kcal 47677kcal 48528kcal 49379kcal 50231kcal 51082kcal 51933kcal 52785kcal 53636kcal 54488kcal 55339kcal 56190kcal 57042kcal 57893kcal 58744kcal 59596kcal 60447kcal 61299kcal 62150kcal 63001kcal 63853kcal 64704kcal 65555kcal 66407kcal 67258kcal 68110kcal 68961kcal 69812kcal 70664kcal 71515kcal 72366kcal 73218kcal 74069kcal 74921kcal 75772kcal 76623kcal 77475kcal 78326kcal 79177kcal 80029kcal 80880kcal 81732kcal 82583kcal 83434kcal 84286kcal 85137kcal 85988kcal 86840kcal 87691kcal 88543kcal 89394kcal 90245kcal 91097kcal 91948kcal 92799kcal 93651kcal 94502kcal 95354kcal 96205kcal 97056kcal 97908kcal 98759kcal 99610kcal 100462kcal 101313kcal 102165kcal 103016kcal 103867kcal 104719kcal 105570kcal 106421kcal 107273kcal 108124kcal 108976kcal 109827kcal 110678kcal 111530kcal 112381kcal 113232kcal 114084kcal 114935kcal 115787kcal 116638kcal 117489kcal 118341kcal 119192kcal 120043kcal 120895kcal 121746kcal 122598kcal 123449kcal 124300kcal 125152kcal 126003kcal 126854kcal 127706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14882kcal 15205kcal 15529kcal 15852kcal 16176kcal 16499kcal 16823kcal 17146kcal 17470kcal 17793kcal 18117kcal 18440kcal 18764kcal 19087kcal 19411kcal 19734kcal 20058kcal 20381kcal 20705kcal 21028kcal 21352kcal 21676kcal 21999kcal 22323kcal 22646kcal 22970kcal 23293kcal 23617kcal 23940kcal 24264kcal 24587kcal 24911kcal 25234kcal 25558kcal 25881kcal 26205kcal 26528kcal 26852kcal 27175kcal 27499kcal 27822kcal 28146kcal 28469kcal 28793kcal 29117kcal 29440kcal 29764kcal 30087kcal 30411kcal 30734kcal 31058kcal 31381kcal 31705kcal 32028kcal 32352kcal 32675kcal 32999kcal 33322kcal 33646kcal 33969kcal 34293kcal 34616kcal 34940kcal 35263kcal 35587kcal 35910kcal 36234kcal 36558kcal 36881kcal 37205kcal 37528kcal 37852kcal 38175kcal 38499kcal 38822kcal 39146kcal 39469kcal 39793kcal 40116kcal 40440kcal 40763kcal 41087kcal 41410kcal 41734kcal 42057kcal 42381kcal 42704kcal 43028kcal 43352kcal 43675kcal 43999kcal 44322kcal 44646kcal 44969kcal 45293kcal 45616kcal 45940kcal 46263kcal 46587kcal 46910kcal 47234kcal 47557kcal 47881kcal 48204kcal 48528kcal
筋トレ
背筋運動		 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14882kcal 15205kcal 15529kcal 15852kcal 16176kcal 16499kcal 16823kcal 17146kcal 17470kcal 17793kcal 18117kcal 18440kcal 18764kcal 19087kcal 19411kcal 19734kcal 20058kcal 20381kcal 20705kcal 21028kcal 21352kcal 21676kcal 21999kcal 22323kcal 22646kcal 22970kcal 23293kcal 23617kcal 23940kcal 24264kcal 24587kcal 24911kcal 25234kcal 25558kcal 25881kcal 26205kcal 26528kcal 26852kcal 27175kcal 27499kcal 27822kcal 28146kcal 28469kcal 28793kcal 29117kcal 29440kcal 29764kcal 30087kcal 30411kcal 30734kcal 31058kcal 31381kcal 31705kcal 32028kcal 32352kcal 32675kcal 32999kcal 33322kcal 33646kcal 33969kcal 34293kcal 34616kcal 34940kcal 35263kcal 35587kcal 35910kcal 36234kcal 36558kcal 36881kcal 37205kcal 37528kcal 37852kcal 38175kcal 38499kcal 38822kcal 39146kcal 39469kcal 39793kcal 40116kcal 40440kcal 40763kcal 41087kcal 41410kcal 41734kcal 42057kcal 42381kcal 42704kcal 43028kcal 43352kcal 43675kcal 43999kcal 44322kcal 44646kcal 44969kcal 45293kcal 45616kcal 45940kcal 46263kcal 46587kcal 46910kcal 47234kcal 47557kcal 47881kcal 48204kcal 48528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14882kcal 15205kcal 15529kcal 15852kcal 16176kcal 16499kcal 16823kcal 17146kcal 17470kcal 17793kcal 18117kcal 18440kcal 18764kcal 19087kcal 19411kcal 19734kcal 20058kcal 20381kcal 20705kcal 21028kcal 21352kcal 21676kcal 21999kcal 22323kcal 22646kcal 22970kcal 23293kcal 23617kcal 23940kcal 24264kcal 24587kcal 24911kcal 25234kcal 25558kcal 25881kcal 26205kcal 26528kcal 26852kcal 27175kcal 27499kcal 27822kcal 28146kcal 28469kcal 28793kcal 29117kcal 29440kcal 29764kcal 30087kcal 30411kcal 30734kcal 31058kcal 31381kcal 31705kcal 32028kcal 32352kcal 32675kcal 32999kcal 33322kcal 33646kcal 33969kcal 34293kcal 34616kcal 34940kcal 35263kcal 35587kcal 35910kcal 36234kcal 36558kcal 36881kcal 37205kcal 37528kcal 37852kcal 38175kcal 38499kcal 38822kcal 39146kcal 39469kcal 39793kcal 40116kcal 40440kcal 40763kcal 41087kcal 41410kcal 41734kcal 42057kcal 42381kcal 42704kcal 43028kcal 43352kcal 43675kcal 43999kcal 44322kcal 44646kcal 44969kcal 45293kcal 45616kcal 45940kcal 46263kcal 46587kcal 46910kcal 47234kcal 47557kcal 47881kcal 48204kcal 48528kcal
筋トレ
懸垂		 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14882kcal 15205kcal 15529kcal 15852kcal 16176kcal 16499kcal 16823kcal 17146kcal 17470kcal 17793kcal 18117kcal 18440kcal 18764kcal 19087kcal 19411kcal 19734kcal 20058kcal 20381kcal 20705kcal 21028kcal 21352kcal 21676kcal 21999kcal 22323kcal 22646kcal 22970kcal 23293kcal 23617kcal 23940kcal 24264kcal 24587kcal 24911kcal 25234kcal 25558kcal 25881kcal 26205kcal 26528kcal 26852kcal 27175kcal 27499kcal 27822kcal 28146kcal 28469kcal 28793kcal 29117kcal 29440kcal 29764kcal 30087kcal 30411kcal 30734kcal 31058kcal 31381kcal 31705kcal 32028kcal 32352kcal 32675kcal 32999kcal 33322kcal 33646kcal 33969kcal 34293kcal 34616kcal 34940kcal 35263kcal 35587kcal 35910kcal 36234kcal 36558kcal 36881kcal 37205kcal 37528kcal 37852kcal 38175kcal 38499kcal 38822kcal 39146kcal 39469kcal 39793kcal 40116kcal 40440kcal 40763kcal 41087kcal 41410kcal 41734kcal 42057kcal 42381kcal 42704kcal 43028kcal 43352kcal 43675kcal 43999kcal 44322kcal 44646kcal 44969kcal 45293kcal 45616kcal 45940kcal 46263kcal 46587kcal 46910kcal 47234kcal 47557kcal 47881kcal 48204kcal 48528kcal
筋トレ
スクワット		 14899kcal 15324kcal 15750kcal 16176kcal 16601kcal 17027kcal 17453kcal 17878kcal 18304kcal 18730kcal 19155kcal 19581kcal 20007kcal 20433kcal 20858kcal 21284kcal 21710kcal 22135kcal 22561kcal 22987kcal 23412kcal 23838kcal 24264kcal 24689kcal 25115kcal 25541kcal 25966kcal 26392kcal 26818kcal 27244kcal 27669kcal 28095kcal 28521kcal 28946kcal 29372kcal 29798kcal 30223kcal 30649kcal 31075kcal 31500kcal 31926kcal 32352kcal 32777kcal 33203kcal 33629kcal 34055kcal 34480kcal 34906kcal 35332kcal 35757kcal 36183kcal 36609kcal 37034kcal 37460kcal 37886kcal 38311kcal 38737kcal 39163kcal 39588kcal 40014kcal 40440kcal 40866kcal 41291kcal 41717kcal 42143kcal 42568kcal 42994kcal 43420kcal 43845kcal 44271kcal 44697kcal 45122kcal 45548kcal 45974kcal 46399kcal 46825kcal 47251kcal 47677kcal 48102kcal 48528kcal 48954kcal 49379kcal 49805kcal 50231kcal 50656kcal 51082kcal 51508kcal 51933kcal 52359kcal 52785kcal 53210kcal 53636kcal 54062kcal 54488kcal 54913kcal 55339kcal 55765kcal 56190kcal 56616kcal 57042kcal 57467kcal 57893kcal 58319kcal 58744kcal 59170kcal 59596kcal 60021kcal 60447kcal 60873kcal 61299kcal 61724kcal 62150kcal 62576kcal 63001kcal 63427kcal 63853kcal
ヨガ
ハタ		 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
ヨガ
パワー		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13622kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20433kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27244kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40866kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47677kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
ダンス
ゆっくり		 14899kcal 15324kcal 15750kcal 16176kcal 16601kcal 17027kcal 17453kcal 17878kcal 18304kcal 18730kcal 19155kcal 19581kcal 20007kcal 20433kcal 20858kcal 21284kcal 21710kcal 22135kcal 22561kcal 22987kcal 23412kcal 23838kcal 24264kcal 24689kcal 25115kcal 25541kcal 25966kcal 26392kcal 26818kcal 27244kcal 27669kcal 28095kcal 28521kcal 28946kcal 29372kcal 29798kcal 30223kcal 30649kcal 31075kcal 31500kcal 31926kcal 32352kcal 32777kcal 33203kcal 33629kcal 34055kcal 34480kcal 34906kcal 35332kcal 35757kcal 36183kcal 36609kcal 37034kcal 37460kcal 37886kcal 38311kcal 38737kcal 39163kcal 39588kcal 40014kcal 40440kcal 40866kcal 41291kcal 41717kcal 42143kcal 42568kcal 42994kcal 43420kcal 43845kcal 44271kcal 44697kcal 45122kcal 45548kcal 45974kcal 46399kcal 46825kcal 47251kcal 47677kcal 48102kcal 48528kcal 48954kcal 49379kcal 49805kcal 50231kcal 50656kcal 51082kcal 51508kcal 51933kcal 52359kcal 52785kcal 53210kcal 53636kcal 54062kcal 54488kcal 54913kcal 55339kcal 55765kcal 56190kcal 56616kcal 57042kcal 57467kcal 57893kcal 58319kcal 58744kcal 59170kcal 59596kcal 60021kcal 60447kcal 60873kcal 61299kcal 61724kcal 62150kcal 62576kcal 63001kcal 63427kcal 63853kcal
ダンス
普通		 21752kcal 22374kcal 22995kcal 23617kcal 24238kcal 24860kcal 25481kcal 26103kcal 26724kcal 27346kcal 27967kcal 28589kcal 29210kcal 29832kcal 30453kcal 31075kcal 31696kcal 32318kcal 32939kcal 33561kcal 34182kcal 34804kcal 35425kcal 36047kcal 36668kcal 37290kcal 37911kcal 38533kcal 39154kcal 39776kcal 40397kcal 41019kcal 41640kcal 42262kcal 42883kcal 43505kcal 44126kcal 44748kcal 45369kcal 45991kcal 46612kcal 47234kcal 47855kcal 48477kcal 49098kcal 49720kcal 50341kcal 50963kcal 51584kcal 52206kcal 52827kcal 53449kcal 54070kcal 54692kcal 55313kcal 55935kcal 56556kcal 57178kcal 57799kcal 58421kcal 59042kcal 59664kcal 60285kcal 60907kcal 61528kcal 62150kcal 62771kcal 63393kcal 64014kcal 64636kcal 65257kcal 65879kcal 66500kcal 67122kcal 67743kcal 68365kcal 68986kcal 69608kcal 70229kcal 70851kcal 71472kcal 72094kcal 72715kcal 73337kcal 73958kcal 74580kcal 75201kcal 75823kcal 76444kcal 77066kcal 77687kcal 78309kcal 78930kcal 79552kcal 80173kcal 80795kcal 81416kcal 82038kcal 82659kcal 83281kcal 83903kcal 84524kcal 85146kcal 85767kcal 86389kcal 87010kcal 87632kcal 88253kcal 88875kcal 89496kcal 90118kcal 90739kcal 91361kcal 91982kcal 92604kcal 93225kcal
ダンス
激しい		 26818kcal 27584kcal 28350kcal 29117kcal 29883kcal 30649kcal 31415kcal 32181kcal 32948kcal 33714kcal 34480kcal 35246kcal 36013kcal 36779kcal 37545kcal 38311kcal 39078kcal 39844kcal 40610kcal 41376kcal 42143kcal 42909kcal 43675kcal 44441kcal 45208kcal 45974kcal 46740kcal 47506kcal 48272kcal 49039kcal 49805kcal 50571kcal 51337kcal 52104kcal 52870kcal 53636kcal 54402kcal 55169kcal 55935kcal 56701kcal 57467kcal 58234kcal 59000kcal 59766kcal 60532kcal 61299kcal 62065kcal 62831kcal 63597kcal 64363kcal 65130kcal 65896kcal 66662kcal 67428kcal 68195kcal 68961kcal 69727kcal 70493kcal 71260kcal 72026kcal 72792kcal 73558kcal 74325kcal 75091kcal 75857kcal 76623kcal 77389kcal 78156kcal 78922kcal 79688kcal 80454kcal 81221kcal 81987kcal 82753kcal 83519kcal 84286kcal 85052kcal 85818kcal 86584kcal 87351kcal 88117kcal 88883kcal 89649kcal 90416kcal 91182kcal 91948kcal 92714kcal 93480kcal 94247kcal 95013kcal 95779kcal 96545kcal 97312kcal 98078kcal 98844kcal 99610kcal 100377kcal 101143kcal 101909kcal 102675kcal 103442kcal 104208kcal 104974kcal 105740kcal 106507kcal 107273kcal 108039kcal 108805kcal 109571kcal 110338kcal 111104kcal 111870kcal 112636kcal 113403kcal 114169kcal 114935kcal
踏み台昇降 14899kcal 15324kcal 15750kcal 16176kcal 16601kcal 17027kcal 17453kcal 17878kcal 18304kcal 18730kcal 19155kcal 19581kcal 20007kcal 20433kcal 20858kcal 21284kcal 21710kcal 22135kcal 22561kcal 22987kcal 23412kcal 23838kcal 24264kcal 24689kcal 25115kcal 25541kcal 25966kcal 26392kcal 26818kcal 27244kcal 27669kcal 28095kcal 28521kcal 28946kcal 29372kcal 29798kcal 30223kcal 30649kcal 31075kcal 31500kcal 31926kcal 32352kcal 32777kcal 33203kcal 33629kcal 34055kcal 34480kcal 34906kcal 35332kcal 35757kcal 36183kcal 36609kcal 37034kcal 37460kcal 37886kcal 38311kcal 38737kcal 39163kcal 39588kcal 40014kcal 40440kcal 40866kcal 41291kcal 41717kcal 42143kcal 42568kcal 42994kcal 43420kcal 43845kcal 44271kcal 44697kcal 45122kcal 45548kcal 45974kcal 46399kcal 46825kcal 47251kcal 47677kcal 48102kcal 48528kcal 48954kcal 49379kcal 49805kcal 50231kcal 50656kcal 51082kcal 51508kcal 51933kcal 52359kcal 52785kcal 53210kcal 53636kcal 54062kcal 54488kcal 54913kcal 55339kcal 55765kcal 56190kcal 56616kcal 57042kcal 57467kcal 57893kcal 58319kcal 58744kcal 59170kcal 59596kcal 60021kcal 60447kcal 60873kcal 61299kcal 61724kcal 62150kcal 62576kcal 63001kcal 63427kcal 63853kcal
トランポリン
ゆっくり		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16090kcal 16388kcal 16686kcal 16984kcal 17282kcal 17580kcal 17878kcal 18176kcal 18474kcal 18772kcal 19070kcal 19368kcal 19666kcal 19964kcal 20262kcal 20560kcal 20858kcal 21156kcal 21454kcal 21752kcal 22050kcal 22348kcal 22646kcal 22944kcal 23242kcal 23540kcal 23838kcal 24136kcal 24434kcal 24732kcal 25030kcal 25328kcal 25626kcal 25924kcal 26222kcal 26520kcal 26818kcal 27116kcal 27414kcal 27712kcal 28010kcal 28308kcal 28606kcal 28904kcal 29202kcal 29500kcal 29798kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31883kcal 32181kcal 32479kcal 32777kcal 33075kcal 33373kcal 33671kcal 33969kcal 34267kcal 34565kcal 34863kcal 35161kcal 35459kcal 35757kcal 36055kcal 36353kcal 36651kcal 36949kcal 37247kcal 37545kcal 37843kcal 38141kcal 38439kcal 38737kcal 39035kcal 39333kcal 39631kcal 39929kcal 40227kcal 40525kcal 40823kcal 41121kcal 41419kcal 41717kcal 42015kcal 42313kcal 42611kcal 42909kcal 43207kcal 43505kcal 43803kcal 44101kcal 44399kcal 44697kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13409kcal 13792kcal 14175kcal 14558kcal 14941kcal 15324kcal 15707kcal 16090kcal 16474kcal 16857kcal 17240kcal 17623kcal 18006kcal 18389kcal 18772kcal 19155kcal 19539kcal 19922kcal 20305kcal 20688kcal 21071kcal 21454kcal 21837kcal 22220kcal 22604kcal 22987kcal 23370kcal 23753kcal 24136kcal 24519kcal 24902kcal 25285kcal 25668kcal 26052kcal 26435kcal 26818kcal 27201kcal 27584kcal 27967kcal 28350kcal 28733kcal 29117kcal 29500kcal 29883kcal 30266kcal 30649kcal 31032kcal 31415kcal 31798kcal 32181kcal 32565kcal 32948kcal 33331kcal 33714kcal 34097kcal 34480kcal 34863kcal 35246kcal 35630kcal 36013kcal 36396kcal 36779kcal 37162kcal 37545kcal 37928kcal 38311kcal 38694kcal 39078kcal 39461kcal 39844kcal 40227kcal 40610kcal 40993kcal 41376kcal 41759kcal 42143kcal 42526kcal 42909kcal 43292kcal 43675kcal 44058kcal 44441kcal 44824kcal 45208kcal 45591kcal 45974kcal 46357kcal 46740kcal 47123kcal 47506kcal 47889kcal 48272kcal 48656kcal 49039kcal 49422kcal 49805kcal 50188kcal 50571kcal 50954kcal 51337kcal 51721kcal 52104kcal 52487kcal 52870kcal 53253kcal 53636kcal 54019kcal 54402kcal 54785kcal 55169kcal 55552kcal 55935kcal 56318kcal 56701kcal 57084kcal 57467kcal
HIIT
ジャンプなし		 14899kcal 15324kcal 15750kcal 16176kcal 16601kcal 17027kcal 17453kcal 17878kcal 18304kcal 18730kcal 19155kcal 19581kcal 20007kcal 20433kcal 20858kcal 21284kcal 21710kcal 22135kcal 22561kcal 22987kcal 23412kcal 23838kcal 24264kcal 24689kcal 25115kcal 25541kcal 25966kcal 26392kcal 26818kcal 27244kcal 27669kcal 28095kcal 28521kcal 28946kcal 29372kcal 29798kcal 30223kcal 30649kcal 31075kcal 31500kcal 31926kcal 32352kcal 32777kcal 33203kcal 33629kcal 34055kcal 34480kcal 34906kcal 35332kcal 35757kcal 36183kcal 36609kcal 37034kcal 37460kcal 37886kcal 38311kcal 38737kcal 39163kcal 39588kcal 40014kcal 40440kcal 40866kcal 41291kcal 41717kcal 42143kcal 42568kcal 42994kcal 43420kcal 43845kcal 44271kcal 44697kcal 45122kcal 45548kcal 45974kcal 46399kcal 46825kcal 47251kcal 47677kcal 48102kcal 48528kcal 48954kcal 49379kcal 49805kcal 50231kcal 50656kcal 51082kcal 51508kcal 51933kcal 52359kcal 52785kcal 53210kcal 53636kcal 54062kcal 54488kcal 54913kcal 55339kcal 55765kcal 56190kcal 56616kcal 57042kcal 57467kcal 57893kcal 58319kcal 58744kcal 59170kcal 59596kcal 60021kcal 60447kcal 60873kcal 61299kcal 61724kcal 62150kcal 62576kcal 63001kcal 63427kcal 63853kcal
HIIT
ジャンプあり		 23838kcal 24519kcal 25200kcal 25881kcal 26562kcal 27244kcal 27925kcal 28606kcal 29287kcal 29968kcal 30649kcal 31330kcal 32011kcal 32692kcal 33373kcal 34055kcal 34736kcal 35417kcal 36098kcal 36779kcal 37460kcal 38141kcal 38822kcal 39503kcal 40184kcal 40866kcal 41547kcal 42228kcal 42909kcal 43590kcal 44271kcal 44952kcal 45633kcal 46314kcal 46995kcal 47677kcal 48358kcal 49039kcal 49720kcal 50401kcal 51082kcal 51763kcal 52444kcal 53125kcal 53806kcal 54488kcal 55169kcal 55850kcal 56531kcal 57212kcal 57893kcal 58574kcal 59255kcal 59936kcal 60617kcal 61299kcal 61980kcal 62661kcal 63342kcal 64023kcal 64704kcal 65385kcal 66066kcal 66747kcal 67428kcal 68110kcal 68791kcal 69472kcal 70153kcal 70834kcal 71515kcal 72196kcal 72877kcal 73558kcal 74239kcal 74921kcal 75602kcal 76283kcal 76964kcal 77645kcal 78326kcal 79007kcal 79688kcal 80369kcal 81050kcal 81732kcal 82413kcal 83094kcal 83775kcal 84456kcal 85137kcal 85818kcal 86499kcal 87180kcal 87861kcal 88543kcal 89224kcal 89905kcal 90586kcal 91267kcal 91948kcal 92629kcal 93310kcal 93991kcal 94672kcal 95354kcal 96035kcal 96716kcal 97397kcal 98078kcal 98759kcal 99440kcal 100121kcal 100802kcal 101483kcal 102165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
料理全般 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16090kcal 16388kcal 16686kcal 16984kcal 17282kcal 17580kcal 17878kcal 18176kcal 18474kcal 18772kcal 19070kcal 19368kcal 19666kcal 19964kcal 20262kcal 20560kcal 20858kcal 21156kcal 21454kcal 21752kcal 22050kcal 22348kcal 22646kcal 22944kcal 23242kcal 23540kcal 23838kcal 24136kcal 24434kcal 24732kcal 25030kcal 25328kcal 25626kcal 25924kcal 26222kcal 26520kcal 26818kcal 27116kcal 27414kcal 27712kcal 28010kcal 28308kcal 28606kcal 28904kcal 29202kcal 29500kcal 29798kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31883kcal 32181kcal 32479kcal 32777kcal 33075kcal 33373kcal 33671kcal 33969kcal 34267kcal 34565kcal 34863kcal 35161kcal 35459kcal 35757kcal 36055kcal 36353kcal 36651kcal 36949kcal 37247kcal 37545kcal 37843kcal 38141kcal 38439kcal 38737kcal 39035kcal 39333kcal 39631kcal 39929kcal 40227kcal 40525kcal 40823kcal 41121kcal 41419kcal 41717kcal 42015kcal 42313kcal 42611kcal 42909kcal 43207kcal 43505kcal 43803kcal 44101kcal 44399kcal 44697kcal
掃除機をかける 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12361kcal 12642kcal 12923kcal 13204kcal 13485kcal 13766kcal 14047kcal 14328kcal 14609kcal 14890kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18261kcal 18542kcal 18823kcal 19104kcal 19385kcal 19666kcal 19947kcal 20228kcal 20509kcal 20790kcal 21071kcal 21352kcal 21633kcal 21914kcal 22195kcal 22476kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24442kcal 24723kcal 25004kcal 25285kcal 25566kcal 25847kcal 26128kcal 26409kcal 26690kcal 26971kcal 27252kcal 27533kcal 27814kcal 28095kcal 28376kcal 28657kcal 28938kcal 29219kcal 29500kcal 29781kcal 30062kcal 30343kcal 30623kcal 30904kcal 31185kcal 31466kcal 31747kcal 32028kcal 32309kcal 32590kcal 32871kcal 33152kcal 33433kcal 33714kcal 33995kcal 34276kcal 34557kcal 34838kcal 35119kcal 35400kcal 35681kcal 35962kcal 36243kcal 36523kcal 36804kcal 37085kcal 37366kcal 37647kcal 37928kcal 38209kcal 38490kcal 38771kcal 39052kcal 39333kcal 39614kcal 39895kcal 40176kcal 40457kcal 40738kcal 41019kcal 41300kcal 41581kcal 41862kcal 42143kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16090kcal 16388kcal 16686kcal 16984kcal 17282kcal 17580kcal 17878kcal 18176kcal 18474kcal 18772kcal 19070kcal 19368kcal 19666kcal 19964kcal 20262kcal 20560kcal 20858kcal 21156kcal 21454kcal 21752kcal 22050kcal 22348kcal 22646kcal 22944kcal 23242kcal 23540kcal 23838kcal 24136kcal 24434kcal 24732kcal 25030kcal 25328kcal 25626kcal 25924kcal 26222kcal 26520kcal 26818kcal 27116kcal 27414kcal 27712kcal 28010kcal 28308kcal 28606kcal 28904kcal 29202kcal 29500kcal 29798kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31883kcal 32181kcal 32479kcal 32777kcal 33075kcal 33373kcal 33671kcal 33969kcal 34267kcal 34565kcal 34863kcal 35161kcal 35459kcal 35757kcal 36055kcal 36353kcal 36651kcal 36949kcal 37247kcal 37545kcal 37843kcal 38141kcal 38439kcal 38737kcal 39035kcal 39333kcal 39631kcal 39929kcal 40227kcal 40525kcal 40823kcal 41121kcal 41419kcal 41717kcal 42015kcal 42313kcal 42611kcal 42909kcal 43207kcal 43505kcal 43803kcal 44101kcal 44399kcal 44697kcal
部屋の片づけ全般 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27380kcal 27788kcal 28197kcal 28606kcal 29014kcal 29423kcal 29832kcal 30240kcal 30649kcal 31058kcal 31466kcal 31875kcal 32284kcal 32692kcal 33101kcal 33510kcal 33918kcal 34327kcal 34736kcal 35144kcal 35553kcal 35962kcal 36370kcal 36779kcal 37188kcal 37596kcal 38005kcal 38414kcal 38822kcal 39231kcal 39640kcal 40048kcal 40457kcal 40866kcal 41274kcal 41683kcal 42091kcal 42500kcal 42909kcal 43317kcal 43726kcal 44135kcal 44543kcal 44952kcal 45361kcal 45769kcal 46178kcal 46587kcal 46995kcal 47404kcal 47813kcal 48221kcal 48630kcal 49039kcal 49447kcal 49856kcal 50265kcal 50673kcal 51082kcal 51491kcal 51899kcal 52308kcal 52717kcal 53125kcal 53534kcal 53943kcal 54351kcal 54760kcal 55169kcal 55577kcal 55986kcal 56395kcal 56803kcal 57212kcal 57621kcal 58029kcal 58438kcal 58847kcal 59255kcal 59664kcal 60073kcal 60481kcal 60890kcal 61299kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6811kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13622kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20433kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
トイレ 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
風呂でシャワー 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6811kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13622kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20433kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
風呂で入浴 4469kcal 4597kcal 4725kcal 4852kcal 4980kcal 5108kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5619kcal 5746kcal 5874kcal 6002kcal 6129kcal 6257kcal 6385kcal 6513kcal 6640kcal 6768kcal 6896kcal 7023kcal 7151kcal 7279kcal 7406kcal 7534kcal 7662kcal 7790kcal 7917kcal 8045kcal 8173kcal 8300kcal 8428kcal 8556kcal 8684kcal 8811kcal 8939kcal 9067kcal 9194kcal 9322kcal 9450kcal 9577kcal 9705kcal 9833kcal 9961kcal 10088kcal 10216kcal 10344kcal 10471kcal 10599kcal 10727kcal 10855kcal 10982kcal 11110kcal 11238kcal 11365kcal 11493kcal 11621kcal 11748kcal 11876kcal 12004kcal 12132kcal 12259kcal 12387kcal 12515kcal 12642kcal 12770kcal 12898kcal 13026kcal 13153kcal 13281kcal 13409kcal 13536kcal 13664kcal 13792kcal 13919kcal 14047kcal 14175kcal 14303kcal 14430kcal 14558kcal 14686kcal 14813kcal 14941kcal 15069kcal 15197kcal 15324kcal 15452kcal 15580kcal 15707kcal 15835kcal 15963kcal 16090kcal 16218kcal 16346kcal 16474kcal 16601kcal 16729kcal 16857kcal 16984kcal 17112kcal 17240kcal 17368kcal 17495kcal 17623kcal 17751kcal 17878kcal 18006kcal 18134kcal 18261kcal 18389kcal 18517kcal 18645kcal 18772kcal 18900kcal 19028kcal 19155kcal
デスクワーク 3873kcal 3984kcal 4095kcal 4205kcal 4316kcal 4427kcal 4537kcal 4648kcal 4759kcal 4869kcal 4980kcal 5091kcal 5201kcal 5312kcal 5423kcal 5533kcal 5644kcal 5755kcal 5865kcal 5976kcal 6087kcal 6198kcal 6308kcal 6419kcal 6530kcal 6640kcal 6751kcal 6862kcal 6972kcal 7083kcal 7194kcal 7304kcal 7415kcal 7526kcal 7636kcal 7747kcal 7858kcal 7968kcal 8079kcal 8190kcal 8300kcal 8411kcal 8522kcal 8632kcal 8743kcal 8854kcal 8964kcal 9075kcal 9186kcal 9297kcal 9407kcal 9518kcal 9629kcal 9739kcal 9850kcal 9961kcal 10071kcal 10182kcal 10293kcal 10403kcal 10514kcal 10625kcal 10735kcal 10846kcal 10957kcal 11067kcal 11178kcal 11289kcal 11399kcal 11510kcal 11621kcal 11731kcal 11842kcal 11953kcal 12063kcal 12174kcal 12285kcal 12396kcal 12506kcal 12617kcal 12728kcal 12838kcal 12949kcal 13060kcal 13170kcal 13281kcal 13392kcal 13502kcal 13613kcal 13724kcal 13834kcal 13945kcal 14056kcal 14166kcal 14277kcal 14388kcal 14498kcal 14609kcal 14720kcal 14830kcal 14941kcal 15052kcal 15162kcal 15273kcal 15384kcal 15495kcal 15605kcal 15716kcal 15827kcal 15937kcal 16048kcal 16159kcal 16269kcal 16380kcal 16491kcal 16601kcal
立って仕事をする 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
体をよく動かす仕事 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
電車バスに乗車 3873kcal 3984kcal 4095kcal 4205kcal 4316kcal 4427kcal 4537kcal 4648kcal 4759kcal 4869kcal 4980kcal 5091kcal 5201kcal 5312kcal 5423kcal 5533kcal 5644kcal 5755kcal 5865kcal 5976kcal 6087kcal 6198kcal 6308kcal 6419kcal 6530kcal 6640kcal 6751kcal 6862kcal 6972kcal 7083kcal 7194kcal 7304kcal 7415kcal 7526kcal 7636kcal 7747kcal 7858kcal 7968kcal 8079kcal 8190kcal 8300kcal 8411kcal 8522kcal 8632kcal 8743kcal 8854kcal 8964kcal 9075kcal 9186kcal 9297kcal 9407kcal 9518kcal 9629kcal 9739kcal 9850kcal 9961kcal 10071kcal 10182kcal 10293kcal 10403kcal 10514kcal 10625kcal 10735kcal 10846kcal 10957kcal 11067kcal 11178kcal 11289kcal 11399kcal 11510kcal 11621kcal 11731kcal 11842kcal 11953kcal 12063kcal 12174kcal 12285kcal 12396kcal 12506kcal 12617kcal 12728kcal 12838kcal 12949kcal 13060kcal 13170kcal 13281kcal 13392kcal 13502kcal 13613kcal 13724kcal 13834kcal 13945kcal 14056kcal 14166kcal 14277kcal 14388kcal 14498kcal 14609kcal 14720kcal 14830kcal 14941kcal 15052kcal 15162kcal 15273kcal 15384kcal 15495kcal 15605kcal 15716kcal 15827kcal 15937kcal 16048kcal 16159kcal 16269kcal 16380kcal 16491kcal 16601kcal
自動車を運転 7449kcal 7662kcal 7875kcal 8088kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9152kcal 9365kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10429kcal 10642kcal 10855kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11706kcal 11919kcal 12132kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12983kcal 13196kcal 13409kcal 13622kcal 13834kcal 14047kcal 14260kcal 14473kcal 14686kcal 14899kcal 15111kcal 15324kcal 15537kcal 15750kcal 15963kcal 16176kcal 16388kcal 16601kcal 16814kcal 17027kcal 17240kcal 17453kcal 17666kcal 17878kcal 18091kcal 18304kcal 18517kcal 18730kcal 18943kcal 19155kcal 19368kcal 19581kcal 19794kcal 20007kcal 20220kcal 20433kcal 20645kcal 20858kcal 21071kcal 21284kcal 21497kcal 21710kcal 21922kcal 22135kcal 22348kcal 22561kcal 22774kcal 22987kcal 23199kcal 23412kcal 23625kcal 23838kcal 24051kcal 24264kcal 24477kcal 24689kcal 24902kcal 25115kcal 25328kcal 25541kcal 25754kcal 25966kcal 26179kcal 26392kcal 26605kcal 26818kcal 27031kcal 27244kcal 27456kcal 27669kcal 27882kcal 28095kcal 28308kcal 28521kcal 28733kcal 28946kcal 29159kcal 29372kcal 29585kcal 29798kcal 30010kcal 30223kcal 30436kcal 30649kcal 30862kcal 31075kcal 31288kcal 31500kcal 31713kcal 31926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41121kcal 42296kcal 43471kcal 44646kcal 45821kcal 46995kcal 48170kcal 49345kcal 50520kcal 51695kcal 52870kcal 54045kcal 55220kcal 56395kcal 57569kcal 58744kcal 59919kcal 61094kcal 62269kcal 63444kcal 64619kcal 65794kcal 66969kcal 68144kcal 69318kcal 70493kcal 71668kcal 72843kcal 74018kcal 75193kcal 76368kcal 77543kcal 78718kcal 79893kcal 81067kcal 82242kcal 83417kcal 84592kcal 85767kcal 86942kcal 88117kcal 89292kcal 90467kcal 91642kcal 92816kcal 93991kcal 95166kcal 96341kcal 97516kcal 98691kcal 99866kcal 101041kcal 102216kcal 103390kcal 104565kcal 105740kcal 106915kcal 108090kcal 109265kcal 110440kcal 111615kcal 112790kcal 113965kcal 115139kcal 116314kcal 117489kcal 118664kcal 119839kcal 121014kcal 122189kcal 123364kcal 124539kcal 125714kcal 126888kcal 128063kcal 129238kcal 130413kcal 131588kcal 132763kcal 133938kcal 135113kcal 136288kcal 137463kcal 138637kcal 139812kcal 140987kcal 142162kcal 143337kcal 144512kcal 145687kcal 146862kcal 148037kcal 149211kcal 150386kcal 151561kcal 152736kcal 153911kcal 155086kcal 156261kcal 157436kcal 158611kcal 159786kcal 160960kcal 162135kcal 163310kcal 164485kcal 165660kcal 166835kcal 168010kcal 169185kcal 170360kcal 171535kcal 172709kcal 173884kcal 175059kcal 176234kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36651kcal 37698kcal 38746kcal 39793kcal 40840kcal 41887kcal 42934kcal 43982kcal 45029kcal 46076kcal 47123kcal 48170kcal 49217kcal 50265kcal 51312kcal 52359kcal 53406kcal 54453kcal 55501kcal 56548kcal 57595kcal 58642kcal 59689kcal 60737kcal 61784kcal 62831kcal 63878kcal 64925kcal 65973kcal 67020kcal 68067kcal 69114kcal 70161kcal 71209kcal 72256kcal 73303kcal 74350kcal 75397kcal 76444kcal 77492kcal 78539kcal 79586kcal 80633kcal 81680kcal 82728kcal 83775kcal 84822kcal 85869kcal 86916kcal 87964kcal 89011kcal 90058kcal 91105kcal 92152kcal 93200kcal 94247kcal 95294kcal 96341kcal 97388kcal 98435kcal 99483kcal 100530kcal 101577kcal 102624kcal 103671kcal 104719kcal 105766kcal 106813kcal 107860kcal 108907kcal 109955kcal 111002kcal 112049kcal 113096kcal 114143kcal 115191kcal 116238kcal 117285kcal 118332kcal 119379kcal 120426kcal 121474kcal 122521kcal 123568kcal 124615kcal 125662kcal 126710kcal 127757kcal 128804kcal 129851kcal 130898kcal 131946kcal 132993kcal 134040kcal 135087kcal 136134kcal 137182kcal 138229kcal 139276kcal 140323kcal 141370kcal 142418kcal 143465kcal 144512kcal 145559kcal 146606kcal 147653kcal 148701kcal 149748kcal 150795kcal 151842kcal 152889kcal 153937kcal 154984kcal 156031kcal 157078kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35161kcal 36166kcal 37171kcal 38175kcal 39180kcal 40184kcal 41189kcal 42194kcal 43198kcal 44203kcal 45208kcal 46212kcal 47217kcal 48221kcal 49226kcal 50231kcal 51235kcal 52240kcal 53244kcal 54249kcal 55254kcal 56258kcal 57263kcal 58268kcal 59272kcal 60277kcal 61281kcal 62286kcal 63291kcal 64295kcal 65300kcal 66305kcal 67309kcal 68314kcal 69318kcal 70323kcal 71328kcal 72332kcal 73337kcal 74342kcal 75346kcal 76351kcal 77355kcal 78360kcal 79365kcal 80369kcal 81374kcal 82379kcal 83383kcal 84388kcal 85392kcal 86397kcal 87402kcal 88406kcal 89411kcal 90416kcal 91420kcal 92425kcal 93429kcal 94434kcal 95439kcal 96443kcal 97448kcal 98453kcal 99457kcal 100462kcal 101466kcal 102471kcal 103476kcal 104480kcal 105485kcal 106489kcal 107494kcal 108499kcal 109503kcal 110508kcal 111513kcal 112517kcal 113522kcal 114526kcal 115531kcal 116536kcal 117540kcal 118545kcal 119550kcal 120554kcal 121559kcal 122563kcal 123568kcal 124573kcal 125577kcal 126582kcal 127587kcal 128591kcal 129596kcal 130600kcal 131605kcal 132610kcal 133614kcal 134619kcal 135624kcal 136628kcal 137633kcal 138637kcal 139642kcal 140647kcal 141651kcal 142656kcal 143661kcal 144665kcal 145670kcal 146674kcal 147679kcal 148684kcal 149688kcal 150693kcal
水泳
(速め:全般)		 29798kcal 30649kcal 31500kcal 32352kcal 33203kcal 34055kcal 34906kcal 35757kcal 36609kcal 37460kcal 38311kcal 39163kcal 40014kcal 40866kcal 41717kcal 42568kcal 43420kcal 44271kcal 45122kcal 45974kcal 46825kcal 47677kcal 48528kcal 49379kcal 50231kcal 51082kcal 51933kcal 52785kcal 53636kcal 54488kcal 55339kcal 56190kcal 57042kcal 57893kcal 58744kcal 59596kcal 60447kcal 61299kcal 62150kcal 63001kcal 63853kcal 64704kcal 65555kcal 66407kcal 67258kcal 68110kcal 68961kcal 69812kcal 70664kcal 71515kcal 72366kcal 73218kcal 74069kcal 74921kcal 75772kcal 76623kcal 77475kcal 78326kcal 79177kcal 80029kcal 80880kcal 81732kcal 82583kcal 83434kcal 84286kcal 85137kcal 85988kcal 86840kcal 87691kcal 88543kcal 89394kcal 90245kcal 91097kcal 91948kcal 92799kcal 93651kcal 94502kcal 95354kcal 96205kcal 97056kcal 97908kcal 98759kcal 99610kcal 100462kcal 101313kcal 102165kcal 103016kcal 103867kcal 104719kcal 105570kcal 106421kcal 107273kcal 108124kcal 108976kcal 109827kcal 110678kcal 111530kcal 112381kcal 113232kcal 114084kcal 114935kcal 115787kcal 116638kcal 117489kcal 118341kcal 119192kcal 120043kcal 120895kcal 121746kcal 122598kcal 123449kcal 124300kcal 125152kcal 126003kcal 126854kcal 127706kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29798kcal 30649kcal 31500kcal 32352kcal 33203kcal 34055kcal 34906kcal 35757kcal 36609kcal 37460kcal 38311kcal 39163kcal 40014kcal 40866kcal 41717kcal 42568kcal 43420kcal 44271kcal 45122kcal 45974kcal 46825kcal 47677kcal 48528kcal 49379kcal 50231kcal 51082kcal 51933kcal 52785kcal 53636kcal 54488kcal 55339kcal 56190kcal 57042kcal 57893kcal 58744kcal 59596kcal 60447kcal 61299kcal 62150kcal 63001kcal 63853kcal 64704kcal 65555kcal 66407kcal 67258kcal 68110kcal 68961kcal 69812kcal 70664kcal 71515kcal 72366kcal 73218kcal 74069kcal 74921kcal 75772kcal 76623kcal 77475kcal 78326kcal 79177kcal 80029kcal 80880kcal 81732kcal 82583kcal 83434kcal 84286kcal 85137kcal 85988kcal 86840kcal 87691kcal 88543kcal 89394kcal 90245kcal 91097kcal 91948kcal 92799kcal 93651kcal 94502kcal 95354kcal 96205kcal 97056kcal 97908kcal 98759kcal 99610kcal 100462kcal 101313kcal 102165kcal 103016kcal 103867kcal 104719kcal 105570kcal 106421kcal 107273kcal 108124kcal 108976kcal 109827kcal 110678kcal 111530kcal 112381kcal 113232kcal 114084kcal 114935kcal 115787kcal 116638kcal 117489kcal 118341kcal 119192kcal 120043kcal 120895kcal 121746kcal 122598kcal 123449kcal 124300kcal 125152kcal 126003kcal 126854kcal 127706kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29798kcal 30649kcal 31500kcal 32352kcal 33203kcal 34055kcal 34906kcal 35757kcal 36609kcal 37460kcal 38311kcal 39163kcal 40014kcal 40866kcal 41717kcal 42568kcal 43420kcal 44271kcal 45122kcal 45974kcal 46825kcal 47677kcal 48528kcal 49379kcal 50231kcal 51082kcal 51933kcal 52785kcal 53636kcal 54488kcal 55339kcal 56190kcal 57042kcal 57893kcal 58744kcal 59596kcal 60447kcal 61299kcal 62150kcal 63001kcal 63853kcal 64704kcal 65555kcal 66407kcal 67258kcal 68110kcal 68961kcal 69812kcal 70664kcal 71515kcal 72366kcal 73218kcal 74069kcal 74921kcal 75772kcal 76623kcal 77475kcal 78326kcal 79177kcal 80029kcal 80880kcal 81732kcal 82583kcal 83434kcal 84286kcal 85137kcal 85988kcal 86840kcal 87691kcal 88543kcal 89394kcal 90245kcal 91097kcal 91948kcal 92799kcal 93651kcal 94502kcal 95354kcal 96205kcal 97056kcal 97908kcal 98759kcal 99610kcal 100462kcal 101313kcal 102165kcal 103016kcal 103867kcal 104719kcal 105570kcal 106421kcal 107273kcal 108124kcal 108976kcal 109827kcal 110678kcal 111530kcal 112381kcal 113232kcal 114084kcal 114935kcal 115787kcal 116638kcal 117489kcal 118341kcal 119192kcal 120043kcal 120895kcal 121746kcal 122598kcal 123449kcal 124300kcal 125152kcal 126003kcal 126854kcal 127706kcal
ダンス
激しい		 26818kcal 27584kcal 28350kcal 29117kcal 29883kcal 30649kcal 31415kcal 32181kcal 32948kcal 33714kcal 34480kcal 35246kcal 36013kcal 36779kcal 37545kcal 38311kcal 39078kcal 39844kcal 40610kcal 41376kcal 42143kcal 42909kcal 43675kcal 44441kcal 45208kcal 45974kcal 46740kcal 47506kcal 48272kcal 49039kcal 49805kcal 50571kcal 51337kcal 52104kcal 52870kcal 53636kcal 54402kcal 55169kcal 55935kcal 56701kcal 57467kcal 58234kcal 59000kcal 59766kcal 60532kcal 61299kcal 62065kcal 62831kcal 63597kcal 64363kcal 65130kcal 65896kcal 66662kcal 67428kcal 68195kcal 68961kcal 69727kcal 70493kcal 71260kcal 72026kcal 72792kcal 73558kcal 74325kcal 75091kcal 75857kcal 76623kcal 77389kcal 78156kcal 78922kcal 79688kcal 80454kcal 81221kcal 81987kcal 82753kcal 83519kcal 84286kcal 85052kcal 85818kcal 86584kcal 87351kcal 88117kcal 88883kcal 89649kcal 90416kcal 91182kcal 91948kcal 92714kcal 93480kcal 94247kcal 95013kcal 95779kcal 96545kcal 97312kcal 98078kcal 98844kcal 99610kcal 100377kcal 101143kcal 101909kcal 102675kcal 103442kcal 104208kcal 104974kcal 105740kcal 106507kcal 107273kcal 108039kcal 108805kcal 109571kcal 110338kcal 111104kcal 111870kcal 112636kcal 113403kcal 114169kcal 114935kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26222kcal 26971kcal 27720kcal 28469kcal 29219kcal 29968kcal 30717kcal 31466kcal 32216kcal 32965kcal 33714kcal 34463kcal 35212kcal 35962kcal 36711kcal 37460kcal 38209kcal 38958kcal 39708kcal 40457kcal 41206kcal 41955kcal 42704kcal 43454kcal 44203kcal 44952kcal 45701kcal 46451kcal 47200kcal 47949kcal 48698kcal 49447kcal 50197kcal 50946kcal 51695kcal 52444kcal 53193kcal 53943kcal 54692kcal 55441kcal 56190kcal 56939kcal 57689kcal 58438kcal 59187kcal 59936kcal 60686kcal 61435kcal 62184kcal 62933kcal 63682kcal 64432kcal 65181kcal 65930kcal 66679kcal 67428kcal 68178kcal 68927kcal 69676kcal 70425kcal 71174kcal 71924kcal 72673kcal 73422kcal 74171kcal 74921kcal 75670kcal 76419kcal 77168kcal 77917kcal 78667kcal 79416kcal 80165kcal 80914kcal 81663kcal 82413kcal 83162kcal 83911kcal 84660kcal 85409kcal 86159kcal 86908kcal 87657kcal 88406kcal 89155kcal 89905kcal 90654kcal 91403kcal 92152kcal 92902kcal 93651kcal 94400kcal 95149kcal 95898kcal 96648kcal 97397kcal 98146kcal 98895kcal 99644kcal 100394kcal 101143kcal 101892kcal 102641kcal 103390kcal 104140kcal 104889kcal 105638kcal 106387kcal 107137kcal 107886kcal 108635kcal 109384kcal 110133kcal 110883kcal 111632kcal 112381kcal
水泳
(普通:全般)		 24732kcal 25439kcal 26145kcal 26852kcal 27559kcal 28265kcal 28972kcal 29678kcal 30385kcal 31092kcal 31798kcal 32505kcal 33212kcal 33918kcal 34625kcal 35332kcal 36038kcal 36745kcal 37451kcal 38158kcal 38865kcal 39571kcal 40278kcal 40985kcal 41691kcal 42398kcal 43105kcal 43811kcal 44518kcal 45225kcal 45931kcal 46638kcal 47344kcal 48051kcal 48758kcal 49464kcal 50171kcal 50878kcal 51584kcal 52291kcal 52998kcal 53704kcal 54411kcal 55118kcal 55824kcal 56531kcal 57237kcal 57944kcal 58651kcal 59357kcal 60064kcal 60771kcal 61477kcal 62184kcal 62891kcal 63597kcal 64304kcal 65010kcal 65717kcal 66424kcal 67130kcal 67837kcal 68544kcal 69250kcal 69957kcal 70664kcal 71370kcal 72077kcal 72784kcal 73490kcal 74197kcal 74903kcal 75610kcal 76317kcal 77023kcal 77730kcal 78437kcal 79143kcal 79850kcal 80557kcal 81263kcal 81970kcal 82677kcal 83383kcal 84090kcal 84796kcal 85503kcal 86210kcal 86916kcal 87623kcal 88330kcal 89036kcal 89743kcal 90450kcal 91156kcal 91863kcal 92570kcal 93276kcal 93983kcal 94689kcal 95396kcal 96103kcal 96809kcal 97516kcal 98223kcal 98929kcal 99636kcal 100343kcal 101049kcal 101756kcal 102462kcal 103169kcal 103876kcal 104582kcal 105289kcal 105996kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23838kcal 24519kcal 25200kcal 25881kcal 26562kcal 27244kcal 27925kcal 28606kcal 29287kcal 29968kcal 30649kcal 31330kcal 32011kcal 32692kcal 33373kcal 34055kcal 34736kcal 35417kcal 36098kcal 36779kcal 37460kcal 38141kcal 38822kcal 39503kcal 40184kcal 40866kcal 41547kcal 42228kcal 42909kcal 43590kcal 44271kcal 44952kcal 45633kcal 46314kcal 46995kcal 47677kcal 48358kcal 49039kcal 49720kcal 50401kcal 51082kcal 51763kcal 52444kcal 53125kcal 53806kcal 54488kcal 55169kcal 55850kcal 56531kcal 57212kcal 57893kcal 58574kcal 59255kcal 59936kcal 60617kcal 61299kcal 61980kcal 62661kcal 63342kcal 64023kcal 64704kcal 65385kcal 66066kcal 66747kcal 67428kcal 68110kcal 68791kcal 69472kcal 70153kcal 70834kcal 71515kcal 72196kcal 72877kcal 73558kcal 74239kcal 74921kcal 75602kcal 76283kcal 76964kcal 77645kcal 78326kcal 79007kcal 79688kcal 80369kcal 81050kcal 81732kcal 82413kcal 83094kcal 83775kcal 84456kcal 85137kcal 85818kcal 86499kcal 87180kcal 87861kcal 88543kcal 89224kcal 89905kcal 90586kcal 91267kcal 91948kcal 92629kcal 93310kcal 93991kcal 94672kcal 95354kcal 96035kcal 96716kcal 97397kcal 98078kcal 98759kcal 99440kcal 100121kcal 100802kcal 101483kcal 102165kcal
山登り 23838kcal 24519kcal 25200kcal 25881kcal 26562kcal 27244kcal 27925kcal 28606kcal 29287kcal 29968kcal 30649kcal 31330kcal 32011kcal 32692kcal 33373kcal 34055kcal 34736kcal 35417kcal 36098kcal 36779kcal 37460kcal 38141kcal 38822kcal 39503kcal 40184kcal 40866kcal 41547kcal 42228kcal 42909kcal 43590kcal 44271kcal 44952kcal 45633kcal 46314kcal 46995kcal 47677kcal 48358kcal 49039kcal 49720kcal 50401kcal 51082kcal 51763kcal 52444kcal 53125kcal 53806kcal 54488kcal 55169kcal 55850kcal 56531kcal 57212kcal 57893kcal 58574kcal 59255kcal 59936kcal 60617kcal 61299kcal 61980kcal 62661kcal 63342kcal 64023kcal 64704kcal 65385kcal 66066kcal 66747kcal 67428kcal 68110kcal 68791kcal 69472kcal 70153kcal 70834kcal 71515kcal 72196kcal 72877kcal 73558kcal 74239kcal 74921kcal 75602kcal 76283kcal 76964kcal 77645kcal 78326kcal 79007kcal 79688kcal 80369kcal 81050kcal 81732kcal 82413kcal 83094kcal 83775kcal 84456kcal 85137kcal 85818kcal 86499kcal 87180kcal 87861kcal 88543kcal 89224kcal 89905kcal 90586kcal 91267kcal 91948kcal 92629kcal 93310kcal 93991kcal 94672kcal 95354kcal 96035kcal 96716kcal 97397kcal 98078kcal 98759kcal 99440kcal 100121kcal 100802kcal 101483kcal 102165kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23838kcal 24519kcal 25200kcal 25881kcal 26562kcal 27244kcal 27925kcal 28606kcal 29287kcal 29968kcal 30649kcal 31330kcal 32011kcal 32692kcal 33373kcal 34055kcal 34736kcal 35417kcal 36098kcal 36779kcal 37460kcal 38141kcal 38822kcal 39503kcal 40184kcal 40866kcal 41547kcal 42228kcal 42909kcal 43590kcal 44271kcal 44952kcal 45633kcal 46314kcal 46995kcal 47677kcal 48358kcal 49039kcal 49720kcal 50401kcal 51082kcal 51763kcal 52444kcal 53125kcal 53806kcal 54488kcal 55169kcal 55850kcal 56531kcal 57212kcal 57893kcal 58574kcal 59255kcal 59936kcal 60617kcal 61299kcal 61980kcal 62661kcal 63342kcal 64023kcal 64704kcal 65385kcal 66066kcal 66747kcal 67428kcal 68110kcal 68791kcal 69472kcal 70153kcal 70834kcal 71515kcal 72196kcal 72877kcal 73558kcal 74239kcal 74921kcal 75602kcal 76283kcal 76964kcal 77645kcal 78326kcal 79007kcal 79688kcal 80369kcal 81050kcal 81732kcal 82413kcal 83094kcal 83775kcal 84456kcal 85137kcal 85818kcal 86499kcal 87180kcal 87861kcal 88543kcal 89224kcal 89905kcal 90586kcal 91267kcal 91948kcal 92629kcal 93310kcal 93991kcal 94672kcal 95354kcal 96035kcal 96716kcal 97397kcal 98078kcal 98759kcal 99440kcal 100121kcal 100802kcal 101483kcal 102165kcal
HIIT
ジャンプあり		 23838kcal 24519kcal 25200kcal 25881kcal 26562kcal 27244kcal 27925kcal 28606kcal 29287kcal 29968kcal 30649kcal 31330kcal 32011kcal 32692kcal 33373kcal 34055kcal 34736kcal 35417kcal 36098kcal 36779kcal 37460kcal 38141kcal 38822kcal 39503kcal 40184kcal 40866kcal 41547kcal 42228kcal 42909kcal 43590kcal 44271kcal 44952kcal 45633kcal 46314kcal 46995kcal 47677kcal 48358kcal 49039kcal 49720kcal 50401kcal 51082kcal 51763kcal 52444kcal 53125kcal 53806kcal 54488kcal 55169kcal 55850kcal 56531kcal 57212kcal 57893kcal 58574kcal 59255kcal 59936kcal 60617kcal 61299kcal 61980kcal 62661kcal 63342kcal 64023kcal 64704kcal 65385kcal 66066kcal 66747kcal 67428kcal 68110kcal 68791kcal 69472kcal 70153kcal 70834kcal 71515kcal 72196kcal 72877kcal 73558kcal 74239kcal 74921kcal 75602kcal 76283kcal 76964kcal 77645kcal 78326kcal 79007kcal 79688kcal 80369kcal 81050kcal 81732kcal 82413kcal 83094kcal 83775kcal 84456kcal 85137kcal 85818kcal 86499kcal 87180kcal 87861kcal 88543kcal 89224kcal 89905kcal 90586kcal 91267kcal 91948kcal 92629kcal 93310kcal 93991kcal 94672kcal 95354kcal 96035kcal 96716kcal 97397kcal 98078kcal 98759kcal 99440kcal 100121kcal 100802kcal 101483kcal 102165kcal
ダンス
普通		 21752kcal 22374kcal 22995kcal 23617kcal 24238kcal 24860kcal 25481kcal 26103kcal 26724kcal 27346kcal 27967kcal 28589kcal 29210kcal 29832kcal 30453kcal 31075kcal 31696kcal 32318kcal 32939kcal 33561kcal 34182kcal 34804kcal 35425kcal 36047kcal 36668kcal 37290kcal 37911kcal 38533kcal 39154kcal 39776kcal 40397kcal 41019kcal 41640kcal 42262kcal 42883kcal 43505kcal 44126kcal 44748kcal 45369kcal 45991kcal 46612kcal 47234kcal 47855kcal 48477kcal 49098kcal 49720kcal 50341kcal 50963kcal 51584kcal 52206kcal 52827kcal 53449kcal 54070kcal 54692kcal 55313kcal 55935kcal 56556kcal 57178kcal 57799kcal 58421kcal 59042kcal 59664kcal 60285kcal 60907kcal 61528kcal 62150kcal 62771kcal 63393kcal 64014kcal 64636kcal 65257kcal 65879kcal 66500kcal 67122kcal 67743kcal 68365kcal 68986kcal 69608kcal 70229kcal 70851kcal 71472kcal 72094kcal 72715kcal 73337kcal 73958kcal 74580kcal 75201kcal 75823kcal 76444kcal 77066kcal 77687kcal 78309kcal 78930kcal 79552kcal 80173kcal 80795kcal 81416kcal 82038kcal 82659kcal 83281kcal 83903kcal 84524kcal 85146kcal 85767kcal 86389kcal 87010kcal 87632kcal 88253kcal 88875kcal 89496kcal 90118kcal 90739kcal 91361kcal 91982kcal 92604kcal 93225kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15793kcal 16244kcal 16695kcal 17146kcal 17597kcal 18049kcal 18500kcal 18951kcal 19402kcal 19854kcal 20305kcal 20756kcal 21207kcal 21658kcal 22110kcal 22561kcal 23012kcal 23463kcal 23915kcal 24366kcal 24817kcal 25268kcal 25720kcal 26171kcal 26622kcal 27073kcal 27524kcal 27976kcal 28427kcal 28878kcal 29329kcal 29781kcal 30232kcal 30683kcal 31134kcal 31586kcal 32037kcal 32488kcal 32939kcal 33390kcal 33842kcal 34293kcal 34744kcal 35195kcal 35647kcal 36098kcal 36549kcal 37000kcal 37451kcal 37903kcal 38354kcal 38805kcal 39256kcal 39708kcal 40159kcal 40610kcal 41061kcal 41513kcal 41964kcal 42415kcal 42866kcal 43317kcal 43769kcal 44220kcal 44671kcal 45122kcal 45574kcal 46025kcal 46476kcal 46927kcal 47379kcal 47830kcal 48281kcal 48732kcal 49183kcal 49635kcal 50086kcal 50537kcal 50988kcal 51440kcal 51891kcal 52342kcal 52793kcal 53244kcal 53696kcal 54147kcal 54598kcal 55049kcal 55501kcal 55952kcal 56403kcal 56854kcal 57306kcal 57757kcal 58208kcal 58659kcal 59110kcal 59562kcal 60013kcal 60464kcal 60915kcal 61367kcal 61818kcal 62269kcal 62720kcal 63172kcal 63623kcal 64074kcal 64525kcal 64976kcal 65428kcal 65879kcal 66330kcal 66781kcal 67233kcal 67684kcal
踏み台昇降 14899kcal 15324kcal 15750kcal 16176kcal 16601kcal 17027kcal 17453kcal 17878kcal 18304kcal 18730kcal 19155kcal 19581kcal 20007kcal 20433kcal 20858kcal 21284kcal 21710kcal 22135kcal 22561kcal 22987kcal 23412kcal 23838kcal 24264kcal 24689kcal 25115kcal 25541kcal 25966kcal 26392kcal 26818kcal 27244kcal 27669kcal 28095kcal 28521kcal 28946kcal 29372kcal 29798kcal 30223kcal 30649kcal 31075kcal 31500kcal 31926kcal 32352kcal 32777kcal 33203kcal 33629kcal 34055kcal 34480kcal 34906kcal 35332kcal 35757kcal 36183kcal 36609kcal 37034kcal 37460kcal 37886kcal 38311kcal 38737kcal 39163kcal 39588kcal 40014kcal 40440kcal 40866kcal 41291kcal 41717kcal 42143kcal 42568kcal 42994kcal 43420kcal 43845kcal 44271kcal 44697kcal 45122kcal 45548kcal 45974kcal 46399kcal 46825kcal 47251kcal 47677kcal 48102kcal 48528kcal 48954kcal 49379kcal 49805kcal 50231kcal 50656kcal 51082kcal 51508kcal 51933kcal 52359kcal 52785kcal 53210kcal 53636kcal 54062kcal 54488kcal 54913kcal 55339kcal 55765kcal 56190kcal 56616kcal 57042kcal 57467kcal 57893kcal 58319kcal 58744kcal 59170kcal 59596kcal 60021kcal 60447kcal 60873kcal 61299kcal 61724kcal 62150kcal 62576kcal 63001kcal 63427kcal 63853kcal
HIIT
ジャンプなし		 14899kcal 15324kcal 15750kcal 16176kcal 16601kcal 17027kcal 17453kcal 17878kcal 18304kcal 18730kcal 19155kcal 19581kcal 20007kcal 20433kcal 20858kcal 21284kcal 21710kcal 22135kcal 22561kcal 22987kcal 23412kcal 23838kcal 24264kcal 24689kcal 25115kcal 25541kcal 25966kcal 26392kcal 26818kcal 27244kcal 27669kcal 28095kcal 28521kcal 28946kcal 29372kcal 29798kcal 30223kcal 30649kcal 31075kcal 31500kcal 31926kcal 32352kcal 32777kcal 33203kcal 33629kcal 34055kcal 34480kcal 34906kcal 35332kcal 35757kcal 36183kcal 36609kcal 37034kcal 37460kcal 37886kcal 38311kcal 38737kcal 39163kcal 39588kcal 40014kcal 40440kcal 40866kcal 41291kcal 41717kcal 42143kcal 42568kcal 42994kcal 43420kcal 43845kcal 44271kcal 44697kcal 45122kcal 45548kcal 45974kcal 46399kcal 46825kcal 47251kcal 47677kcal 48102kcal 48528kcal 48954kcal 49379kcal 49805kcal 50231kcal 50656kcal 51082kcal 51508kcal 51933kcal 52359kcal 52785kcal 53210kcal 53636kcal 54062kcal 54488kcal 54913kcal 55339kcal 55765kcal 56190kcal 56616kcal 57042kcal 57467kcal 57893kcal 58319kcal 58744kcal 59170kcal 59596kcal 60021kcal 60447kcal 60873kcal 61299kcal 61724kcal 62150kcal 62576kcal 63001kcal 63427kcal 63853kcal
ダンス
ゆっくり		 14899kcal 15324kcal 15750kcal 16176kcal 16601kcal 17027kcal 17453kcal 17878kcal 18304kcal 18730kcal 19155kcal 19581kcal 20007kcal 20433kcal 20858kcal 21284kcal 21710kcal 22135kcal 22561kcal 22987kcal 23412kcal 23838kcal 24264kcal 24689kcal 25115kcal 25541kcal 25966kcal 26392kcal 26818kcal 27244kcal 27669kcal 28095kcal 28521kcal 28946kcal 29372kcal 29798kcal 30223kcal 30649kcal 31075kcal 31500kcal 31926kcal 32352kcal 32777kcal 33203kcal 33629kcal 34055kcal 34480kcal 34906kcal 35332kcal 35757kcal 36183kcal 36609kcal 37034kcal 37460kcal 37886kcal 38311kcal 38737kcal 39163kcal 39588kcal 40014kcal 40440kcal 40866kcal 41291kcal 41717kcal 42143kcal 42568kcal 42994kcal 43420kcal 43845kcal 44271kcal 44697kcal 45122kcal 45548kcal 45974kcal 46399kcal 46825kcal 47251kcal 47677kcal 48102kcal 48528kcal 48954kcal 49379kcal 49805kcal 50231kcal 50656kcal 51082kcal 51508kcal 51933kcal 52359kcal 52785kcal 53210kcal 53636kcal 54062kcal 54488kcal 54913kcal 55339kcal 55765kcal 56190kcal 56616kcal 57042kcal 57467kcal 57893kcal 58319kcal 58744kcal 59170kcal 59596kcal 60021kcal 60447kcal 60873kcal 61299kcal 61724kcal 62150kcal 62576kcal 63001kcal 63427kcal 63853kcal
筋トレ
スクワット		 14899kcal 15324kcal 15750kcal 16176kcal 16601kcal 17027kcal 17453kcal 17878kcal 18304kcal 18730kcal 19155kcal 19581kcal 20007kcal 20433kcal 20858kcal 21284kcal 21710kcal 22135kcal 22561kcal 22987kcal 23412kcal 23838kcal 24264kcal 24689kcal 25115kcal 25541kcal 25966kcal 26392kcal 26818kcal 27244kcal 27669kcal 28095kcal 28521kcal 28946kcal 29372kcal 29798kcal 30223kcal 30649kcal 31075kcal 31500kcal 31926kcal 32352kcal 32777kcal 33203kcal 33629kcal 34055kcal 34480kcal 34906kcal 35332kcal 35757kcal 36183kcal 36609kcal 37034kcal 37460kcal 37886kcal 38311kcal 38737kcal 39163kcal 39588kcal 40014kcal 40440kcal 40866kcal 41291kcal 41717kcal 42143kcal 42568kcal 42994kcal 43420kcal 43845kcal 44271kcal 44697kcal 45122kcal 45548kcal 45974kcal 46399kcal 46825kcal 47251kcal 47677kcal 48102kcal 48528kcal 48954kcal 49379kcal 49805kcal 50231kcal 50656kcal 51082kcal 51508kcal 51933kcal 52359kcal 52785kcal 53210kcal 53636kcal 54062kcal 54488kcal 54913kcal 55339kcal 55765kcal 56190kcal 56616kcal 57042kcal 57467kcal 57893kcal 58319kcal 58744kcal 59170kcal 59596kcal 60021kcal 60447kcal 60873kcal 61299kcal 61724kcal 62150kcal 62576kcal 63001kcal 63427kcal 63853kcal
部屋の片づけ全般 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27380kcal 27788kcal 28197kcal 28606kcal 29014kcal 29423kcal 29832kcal 30240kcal 30649kcal 31058kcal 31466kcal 31875kcal 32284kcal 32692kcal 33101kcal 33510kcal 33918kcal 34327kcal 34736kcal 35144kcal 35553kcal 35962kcal 36370kcal 36779kcal 37188kcal 37596kcal 38005kcal 38414kcal 38822kcal 39231kcal 39640kcal 40048kcal 40457kcal 40866kcal 41274kcal 41683kcal 42091kcal 42500kcal 42909kcal 43317kcal 43726kcal 44135kcal 44543kcal 44952kcal 45361kcal 45769kcal 46178kcal 46587kcal 46995kcal 47404kcal 47813kcal 48221kcal 48630kcal 49039kcal 49447kcal 49856kcal 50265kcal 50673kcal 51082kcal 51491kcal 51899kcal 52308kcal 52717kcal 53125kcal 53534kcal 53943kcal 54351kcal 54760kcal 55169kcal 55577kcal 55986kcal 56395kcal 56803kcal 57212kcal 57621kcal 58029kcal 58438kcal 58847kcal 59255kcal 59664kcal 60073kcal 60481kcal 60890kcal 61299kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13409kcal 13792kcal 14175kcal 14558kcal 14941kcal 15324kcal 15707kcal 16090kcal 16474kcal 16857kcal 17240kcal 17623kcal 18006kcal 18389kcal 18772kcal 19155kcal 19539kcal 19922kcal 20305kcal 20688kcal 21071kcal 21454kcal 21837kcal 22220kcal 22604kcal 22987kcal 23370kcal 23753kcal 24136kcal 24519kcal 24902kcal 25285kcal 25668kcal 26052kcal 26435kcal 26818kcal 27201kcal 27584kcal 27967kcal 28350kcal 28733kcal 29117kcal 29500kcal 29883kcal 30266kcal 30649kcal 31032kcal 31415kcal 31798kcal 32181kcal 32565kcal 32948kcal 33331kcal 33714kcal 34097kcal 34480kcal 34863kcal 35246kcal 35630kcal 36013kcal 36396kcal 36779kcal 37162kcal 37545kcal 37928kcal 38311kcal 38694kcal 39078kcal 39461kcal 39844kcal 40227kcal 40610kcal 40993kcal 41376kcal 41759kcal 42143kcal 42526kcal 42909kcal 43292kcal 43675kcal 44058kcal 44441kcal 44824kcal 45208kcal 45591kcal 45974kcal 46357kcal 46740kcal 47123kcal 47506kcal 47889kcal 48272kcal 48656kcal 49039kcal 49422kcal 49805kcal 50188kcal 50571kcal 50954kcal 51337kcal 51721kcal 52104kcal 52487kcal 52870kcal 53253kcal 53636kcal 54019kcal 54402kcal 54785kcal 55169kcal 55552kcal 55935kcal 56318kcal 56701kcal 57084kcal 57467kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14643kcal 15009kcal 15375kcal 15741kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18304kcal 18670kcal 19036kcal 19402kcal 19768kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21965kcal 22331kcal 22697kcal 23063kcal 23429kcal 23795kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25626kcal 25992kcal 26358kcal 26724kcal 27090kcal 27456kcal 27822kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29287kcal 29653kcal 30019kcal 30385kcal 30751kcal 31117kcal 31483kcal 31849kcal 32216kcal 32582kcal 32948kcal 33314kcal 33680kcal 34046kcal 34412kcal 34778kcal 35144kcal 35510kcal 35876kcal 36243kcal 36609kcal 36975kcal 37341kcal 37707kcal 38073kcal 38439kcal 38805kcal 39171kcal 39537kcal 39903kcal 40270kcal 40636kcal 41002kcal 41368kcal 41734kcal 42100kcal 42466kcal 42832kcal 43198kcal 43564kcal 43930kcal 44297kcal 44663kcal 45029kcal 45395kcal 45761kcal 46127kcal 46493kcal 46859kcal 47225kcal 47591kcal 47957kcal 48324kcal 48690kcal 49056kcal 49422kcal 49788kcal 50154kcal 50520kcal 50886kcal 51252kcal 51618kcal 51984kcal 52351kcal 52717kcal 53083kcal 53449kcal 53815kcal 54181kcal 54547kcal 54913kcal
ヨガ
パワー		 11919kcal 12259kcal 12600kcal 12940kcal 13281kcal 13622kcal 13962kcal 14303kcal 14643kcal 14984kcal 15324kcal 15665kcal 16005kcal 16346kcal 16686kcal 17027kcal 17368kcal 17708kcal 18049kcal 18389kcal 18730kcal 19070kcal 19411kcal 19751kcal 20092kcal 20433kcal 20773kcal 21114kcal 21454kcal 21795kcal 22135kcal 22476kcal 22816kcal 23157kcal 23497kcal 23838kcal 24179kcal 24519kcal 24860kcal 25200kcal 25541kcal 25881kcal 26222kcal 26562kcal 26903kcal 27244kcal 27584kcal 27925kcal 28265kcal 28606kcal 28946kcal 29287kcal 29627kcal 29968kcal 30308kcal 30649kcal 30990kcal 31330kcal 31671kcal 32011kcal 32352kcal 32692kcal 33033kcal 33373kcal 33714kcal 34055kcal 34395kcal 34736kcal 35076kcal 35417kcal 35757kcal 36098kcal 36438kcal 36779kcal 37119kcal 37460kcal 37801kcal 38141kcal 38482kcal 38822kcal 39163kcal 39503kcal 39844kcal 40184kcal 40525kcal 40866kcal 41206kcal 41547kcal 41887kcal 42228kcal 42568kcal 42909kcal 43249kcal 43590kcal 43930kcal 44271kcal 44612kcal 44952kcal 45293kcal 45633kcal 45974kcal 46314kcal 46655kcal 46995kcal 47336kcal 47677kcal 48017kcal 48358kcal 48698kcal 49039kcal 49379kcal 49720kcal 50060kcal 50401kcal 50741kcal 51082kcal
筋トレ
腹筋運動		 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14882kcal 15205kcal 15529kcal 15852kcal 16176kcal 16499kcal 16823kcal 17146kcal 17470kcal 17793kcal 18117kcal 18440kcal 18764kcal 19087kcal 19411kcal 19734kcal 20058kcal 20381kcal 20705kcal 21028kcal 21352kcal 21676kcal 21999kcal 22323kcal 22646kcal 22970kcal 23293kcal 23617kcal 23940kcal 24264kcal 24587kcal 24911kcal 25234kcal 25558kcal 25881kcal 26205kcal 26528kcal 26852kcal 27175kcal 27499kcal 27822kcal 28146kcal 28469kcal 28793kcal 29117kcal 29440kcal 29764kcal 30087kcal 30411kcal 30734kcal 31058kcal 31381kcal 31705kcal 32028kcal 32352kcal 32675kcal 32999kcal 33322kcal 33646kcal 33969kcal 34293kcal 34616kcal 34940kcal 35263kcal 35587kcal 35910kcal 36234kcal 36558kcal 36881kcal 37205kcal 37528kcal 37852kcal 38175kcal 38499kcal 38822kcal 39146kcal 39469kcal 39793kcal 40116kcal 40440kcal 40763kcal 41087kcal 41410kcal 41734kcal 42057kcal 42381kcal 42704kcal 43028kcal 43352kcal 43675kcal 43999kcal 44322kcal 44646kcal 44969kcal 45293kcal 45616kcal 45940kcal 46263kcal 46587kcal 46910kcal 47234kcal 47557kcal 47881kcal 48204kcal 48528kcal
筋トレ
背筋運動		 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14882kcal 15205kcal 15529kcal 15852kcal 16176kcal 16499kcal 16823kcal 17146kcal 17470kcal 17793kcal 18117kcal 18440kcal 18764kcal 19087kcal 19411kcal 19734kcal 20058kcal 20381kcal 20705kcal 21028kcal 21352kcal 21676kcal 21999kcal 22323kcal 22646kcal 22970kcal 23293kcal 23617kcal 23940kcal 24264kcal 24587kcal 24911kcal 25234kcal 25558kcal 25881kcal 26205kcal 26528kcal 26852kcal 27175kcal 27499kcal 27822kcal 28146kcal 28469kcal 28793kcal 29117kcal 29440kcal 29764kcal 30087kcal 30411kcal 30734kcal 31058kcal 31381kcal 31705kcal 32028kcal 32352kcal 32675kcal 32999kcal 33322kcal 33646kcal 33969kcal 34293kcal 34616kcal 34940kcal 35263kcal 35587kcal 35910kcal 36234kcal 36558kcal 36881kcal 37205kcal 37528kcal 37852kcal 38175kcal 38499kcal 38822kcal 39146kcal 39469kcal 39793kcal 40116kcal 40440kcal 40763kcal 41087kcal 41410kcal 41734kcal 42057kcal 42381kcal 42704kcal 43028kcal 43352kcal 43675kcal 43999kcal 44322kcal 44646kcal 44969kcal 45293kcal 45616kcal 45940kcal 46263kcal 46587kcal 46910kcal 47234kcal 47557kcal 47881kcal 48204kcal 48528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14882kcal 15205kcal 15529kcal 15852kcal 16176kcal 16499kcal 16823kcal 17146kcal 17470kcal 17793kcal 18117kcal 18440kcal 18764kcal 19087kcal 19411kcal 19734kcal 20058kcal 20381kcal 20705kcal 21028kcal 21352kcal 21676kcal 21999kcal 22323kcal 22646kcal 22970kcal 23293kcal 23617kcal 23940kcal 24264kcal 24587kcal 24911kcal 25234kcal 25558kcal 25881kcal 26205kcal 26528kcal 26852kcal 27175kcal 27499kcal 27822kcal 28146kcal 28469kcal 28793kcal 29117kcal 29440kcal 29764kcal 30087kcal 30411kcal 30734kcal 31058kcal 31381kcal 31705kcal 32028kcal 32352kcal 32675kcal 32999kcal 33322kcal 33646kcal 33969kcal 34293kcal 34616kcal 34940kcal 35263kcal 35587kcal 35910kcal 36234kcal 36558kcal 36881kcal 37205kcal 37528kcal 37852kcal 38175kcal 38499kcal 38822kcal 39146kcal 39469kcal 39793kcal 40116kcal 40440kcal 40763kcal 41087kcal 41410kcal 41734kcal 42057kcal 42381kcal 42704kcal 43028kcal 43352kcal 43675kcal 43999kcal 44322kcal 44646kcal 44969kcal 45293kcal 45616kcal 45940kcal 46263kcal 46587kcal 46910kcal 47234kcal 47557kcal 47881kcal 48204kcal 48528kcal
筋トレ
懸垂		 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14882kcal 15205kcal 15529kcal 15852kcal 16176kcal 16499kcal 16823kcal 17146kcal 17470kcal 17793kcal 18117kcal 18440kcal 18764kcal 19087kcal 19411kcal 19734kcal 20058kcal 20381kcal 20705kcal 21028kcal 21352kcal 21676kcal 21999kcal 22323kcal 22646kcal 22970kcal 23293kcal 23617kcal 23940kcal 24264kcal 24587kcal 24911kcal 25234kcal 25558kcal 25881kcal 26205kcal 26528kcal 26852kcal 27175kcal 27499kcal 27822kcal 28146kcal 28469kcal 28793kcal 29117kcal 29440kcal 29764kcal 30087kcal 30411kcal 30734kcal 31058kcal 31381kcal 31705kcal 32028kcal 32352kcal 32675kcal 32999kcal 33322kcal 33646kcal 33969kcal 34293kcal 34616kcal 34940kcal 35263kcal 35587kcal 35910kcal 36234kcal 36558kcal 36881kcal 37205kcal 37528kcal 37852kcal 38175kcal 38499kcal 38822kcal 39146kcal 39469kcal 39793kcal 40116kcal 40440kcal 40763kcal 41087kcal 41410kcal 41734kcal 42057kcal 42381kcal 42704kcal 43028kcal 43352kcal 43675kcal 43999kcal 44322kcal 44646kcal 44969kcal 45293kcal 45616kcal 45940kcal 46263kcal 46587kcal 46910kcal 47234kcal 47557kcal 47881kcal 48204kcal 48528kcal
トランポリン
ゆっくり		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16090kcal 16388kcal 16686kcal 16984kcal 17282kcal 17580kcal 17878kcal 18176kcal 18474kcal 18772kcal 19070kcal 19368kcal 19666kcal 19964kcal 20262kcal 20560kcal 20858kcal 21156kcal 21454kcal 21752kcal 22050kcal 22348kcal 22646kcal 22944kcal 23242kcal 23540kcal 23838kcal 24136kcal 24434kcal 24732kcal 25030kcal 25328kcal 25626kcal 25924kcal 26222kcal 26520kcal 26818kcal 27116kcal 27414kcal 27712kcal 28010kcal 28308kcal 28606kcal 28904kcal 29202kcal 29500kcal 29798kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31883kcal 32181kcal 32479kcal 32777kcal 33075kcal 33373kcal 33671kcal 33969kcal 34267kcal 34565kcal 34863kcal 35161kcal 35459kcal 35757kcal 36055kcal 36353kcal 36651kcal 36949kcal 37247kcal 37545kcal 37843kcal 38141kcal 38439kcal 38737kcal 39035kcal 39333kcal 39631kcal 39929kcal 40227kcal 40525kcal 40823kcal 41121kcal 41419kcal 41717kcal 42015kcal 42313kcal 42611kcal 42909kcal 43207kcal 43505kcal 43803kcal 44101kcal 44399kcal 44697kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16090kcal 16388kcal 16686kcal 16984kcal 17282kcal 17580kcal 17878kcal 18176kcal 18474kcal 18772kcal 19070kcal 19368kcal 19666kcal 19964kcal 20262kcal 20560kcal 20858kcal 21156kcal 21454kcal 21752kcal 22050kcal 22348kcal 22646kcal 22944kcal 23242kcal 23540kcal 23838kcal 24136kcal 24434kcal 24732kcal 25030kcal 25328kcal 25626kcal 25924kcal 26222kcal 26520kcal 26818kcal 27116kcal 27414kcal 27712kcal 28010kcal 28308kcal 28606kcal 28904kcal 29202kcal 29500kcal 29798kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31883kcal 32181kcal 32479kcal 32777kcal 33075kcal 33373kcal 33671kcal 33969kcal 34267kcal 34565kcal 34863kcal 35161kcal 35459kcal 35757kcal 36055kcal 36353kcal 36651kcal 36949kcal 37247kcal 37545kcal 37843kcal 38141kcal 38439kcal 38737kcal 39035kcal 39333kcal 39631kcal 39929kcal 40227kcal 40525kcal 40823kcal 41121kcal 41419kcal 41717kcal 42015kcal 42313kcal 42611kcal 42909kcal 43207kcal 43505kcal 43803kcal 44101kcal 44399kcal 44697kcal
料理全般 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16090kcal 16388kcal 16686kcal 16984kcal 17282kcal 17580kcal 17878kcal 18176kcal 18474kcal 18772kcal 19070kcal 19368kcal 19666kcal 19964kcal 20262kcal 20560kcal 20858kcal 21156kcal 21454kcal 21752kcal 22050kcal 22348kcal 22646kcal 22944kcal 23242kcal 23540kcal 23838kcal 24136kcal 24434kcal 24732kcal 25030kcal 25328kcal 25626kcal 25924kcal 26222kcal 26520kcal 26818kcal 27116kcal 27414kcal 27712kcal 28010kcal 28308kcal 28606kcal 28904kcal 29202kcal 29500kcal 29798kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31883kcal 32181kcal 32479kcal 32777kcal 33075kcal 33373kcal 33671kcal 33969kcal 34267kcal 34565kcal 34863kcal 35161kcal 35459kcal 35757kcal 36055kcal 36353kcal 36651kcal 36949kcal 37247kcal 37545kcal 37843kcal 38141kcal 38439kcal 38737kcal 39035kcal 39333kcal 39631kcal 39929kcal 40227kcal 40525kcal 40823kcal 41121kcal 41419kcal 41717kcal 42015kcal 42313kcal 42611kcal 42909kcal 43207kcal 43505kcal 43803kcal 44101kcal 44399kcal 44697kcal
掃除機をかける 9833kcal 10114kcal 10395kcal 10676kcal 10957kcal 11238kcal 11519kcal 11800kcal 12081kcal 12361kcal 12642kcal 12923kcal 13204kcal 13485kcal 13766kcal 14047kcal 14328kcal 14609kcal 14890kcal 15171kcal 15452kcal 15733kcal 16014kcal 16295kcal 16576kcal 16857kcal 17138kcal 17419kcal 17700kcal 17981kcal 18261kcal 18542kcal 18823kcal 19104kcal 19385kcal 19666kcal 19947kcal 20228kcal 20509kcal 20790kcal 21071kcal 21352kcal 21633kcal 21914kcal 22195kcal 22476kcal 22757kcal 23038kcal 23319kcal 23600kcal 23881kcal 24162kcal 24442kcal 24723kcal 25004kcal 25285kcal 25566kcal 25847kcal 26128kcal 26409kcal 26690kcal 26971kcal 27252kcal 27533kcal 27814kcal 28095kcal 28376kcal 28657kcal 28938kcal 29219kcal 29500kcal 29781kcal 30062kcal 30343kcal 30623kcal 30904kcal 31185kcal 31466kcal 31747kcal 32028kcal 32309kcal 32590kcal 32871kcal 33152kcal 33433kcal 33714kcal 33995kcal 34276kcal 34557kcal 34838kcal 35119kcal 35400kcal 35681kcal 35962kcal 36243kcal 36523kcal 36804kcal 37085kcal 37366kcal 37647kcal 37928kcal 38209kcal 38490kcal 38771kcal 39052kcal 39333kcal 39614kcal 39895kcal 40176kcal 40457kcal 40738kcal 41019kcal 41300kcal 41581kcal 41862kcal 42143kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
体をよく動かす仕事 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
皿洗い 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
ヨガ
ハタ		 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7449kcal 7662kcal 7875kcal 8088kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9152kcal 9365kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10429kcal 10642kcal 10855kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11706kcal 11919kcal 12132kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12983kcal 13196kcal 13409kcal 13622kcal 13834kcal 14047kcal 14260kcal 14473kcal 14686kcal 14899kcal 15111kcal 15324kcal 15537kcal 15750kcal 15963kcal 16176kcal 16388kcal 16601kcal 16814kcal 17027kcal 17240kcal 17453kcal 17666kcal 17878kcal 18091kcal 18304kcal 18517kcal 18730kcal 18943kcal 19155kcal 19368kcal 19581kcal 19794kcal 20007kcal 20220kcal 20433kcal 20645kcal 20858kcal 21071kcal 21284kcal 21497kcal 21710kcal 21922kcal 22135kcal 22348kcal 22561kcal 22774kcal 22987kcal 23199kcal 23412kcal 23625kcal 23838kcal 24051kcal 24264kcal 24477kcal 24689kcal 24902kcal 25115kcal 25328kcal 25541kcal 25754kcal 25966kcal 26179kcal 26392kcal 26605kcal 26818kcal 27031kcal 27244kcal 27456kcal 27669kcal 27882kcal 28095kcal 28308kcal 28521kcal 28733kcal 28946kcal 29159kcal 29372kcal 29585kcal 29798kcal 30010kcal 30223kcal 30436kcal 30649kcal 30862kcal 31075kcal 31288kcal 31500kcal 31713kcal 31926kcal
自動車を運転 7449kcal 7662kcal 7875kcal 8088kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9152kcal 9365kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10429kcal 10642kcal 10855kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11706kcal 11919kcal 12132kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12983kcal 13196kcal 13409kcal 13622kcal 13834kcal 14047kcal 14260kcal 14473kcal 14686kcal 14899kcal 15111kcal 15324kcal 15537kcal 15750kcal 15963kcal 16176kcal 16388kcal 16601kcal 16814kcal 17027kcal 17240kcal 17453kcal 17666kcal 17878kcal 18091kcal 18304kcal 18517kcal 18730kcal 18943kcal 19155kcal 19368kcal 19581kcal 19794kcal 20007kcal 20220kcal 20433kcal 20645kcal 20858kcal 21071kcal 21284kcal 21497kcal 21710kcal 21922kcal 22135kcal 22348kcal 22561kcal 22774kcal 22987kcal 23199kcal 23412kcal 23625kcal 23838kcal 24051kcal 24264kcal 24477kcal 24689kcal 24902kcal 25115kcal 25328kcal 25541kcal 25754kcal 25966kcal 26179kcal 26392kcal 26605kcal 26818kcal 27031kcal 27244kcal 27456kcal 27669kcal 27882kcal 28095kcal 28308kcal 28521kcal 28733kcal 28946kcal 29159kcal 29372kcal 29585kcal 29798kcal 30010kcal 30223kcal 30436kcal 30649kcal 30862kcal 31075kcal 31288kcal 31500kcal 31713kcal 31926kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6811kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13622kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20433kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
風呂でシャワー 5959kcal 6129kcal 6300kcal 6470kcal 6640kcal 6811kcal 6981kcal 7151kcal 7321kcal 7492kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8173kcal 8343kcal 8513kcal 8684kcal 8854kcal 9024kcal 9194kcal 9365kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10046kcal 10216kcal 10386kcal 10557kcal 10727kcal 10897kcal 11067kcal 11238kcal 11408kcal 11578kcal 11748kcal 11919kcal 12089kcal 12259kcal 12430kcal 12600kcal 12770kcal 12940kcal 13111kcal 13281kcal 13451kcal 13622kcal 13792kcal 13962kcal 14132kcal 14303kcal 14473kcal 14643kcal 14813kcal 14984kcal 15154kcal 15324kcal 15495kcal 15665kcal 15835kcal 16005kcal 16176kcal 16346kcal 16516kcal 16686kcal 16857kcal 17027kcal 17197kcal 17368kcal 17538kcal 17708kcal 17878kcal 18049kcal 18219kcal 18389kcal 18559kcal 18730kcal 18900kcal 19070kcal 19241kcal 19411kcal 19581kcal 19751kcal 19922kcal 20092kcal 20262kcal 20433kcal 20603kcal 20773kcal 20943kcal 21114kcal 21284kcal 21454kcal 21624kcal 21795kcal 21965kcal 22135kcal 22306kcal 22476kcal 22646kcal 22816kcal 22987kcal 23157kcal 23327kcal 23497kcal 23668kcal 23838kcal 24008kcal 24179kcal 24349kcal 24519kcal 24689kcal 24860kcal 25030kcal 25200kcal 25370kcal 25541kcal
トイレ 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
立って仕事をする 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
風呂で入浴 4469kcal 4597kcal 4725kcal 4852kcal 4980kcal 5108kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5619kcal 5746kcal 5874kcal 6002kcal 6129kcal 6257kcal 6385kcal 6513kcal 6640kcal 6768kcal 6896kcal 7023kcal 7151kcal 7279kcal 7406kcal 7534kcal 7662kcal 7790kcal 7917kcal 8045kcal 8173kcal 8300kcal 8428kcal 8556kcal 8684kcal 8811kcal 8939kcal 9067kcal 9194kcal 9322kcal 9450kcal 9577kcal 9705kcal 9833kcal 9961kcal 10088kcal 10216kcal 10344kcal 10471kcal 10599kcal 10727kcal 10855kcal 10982kcal 11110kcal 11238kcal 11365kcal 11493kcal 11621kcal 11748kcal 11876kcal 12004kcal 12132kcal 12259kcal 12387kcal 12515kcal 12642kcal 12770kcal 12898kcal 13026kcal 13153kcal 13281kcal 13409kcal 13536kcal 13664kcal 13792kcal 13919kcal 14047kcal 14175kcal 14303kcal 14430kcal 14558kcal 14686kcal 14813kcal 14941kcal 15069kcal 15197kcal 15324kcal 15452kcal 15580kcal 15707kcal 15835kcal 15963kcal 16090kcal 16218kcal 16346kcal 16474kcal 16601kcal 16729kcal 16857kcal 16984kcal 17112kcal 17240kcal 17368kcal 17495kcal 17623kcal 17751kcal 17878kcal 18006kcal 18134kcal 18261kcal 18389kcal 18517kcal 18645kcal 18772kcal 18900kcal 19028kcal 19155kcal
デスクワーク 3873kcal 3984kcal 4095kcal 4205kcal 4316kcal 4427kcal 4537kcal 4648kcal 4759kcal 4869kcal 4980kcal 5091kcal 5201kcal 5312kcal 5423kcal 5533kcal 5644kcal 5755kcal 5865kcal 5976kcal 6087kcal 6198kcal 6308kcal 6419kcal 6530kcal 6640kcal 6751kcal 6862kcal 6972kcal 7083kcal 7194kcal 7304kcal 7415kcal 7526kcal 7636kcal 7747kcal 7858kcal 7968kcal 8079kcal 8190kcal 8300kcal 8411kcal 8522kcal 8632kcal 8743kcal 8854kcal 8964kcal 9075kcal 9186kcal 9297kcal 9407kcal 9518kcal 9629kcal 9739kcal 9850kcal 9961kcal 10071kcal 10182kcal 10293kcal 10403kcal 10514kcal 10625kcal 10735kcal 10846kcal 10957kcal 11067kcal 11178kcal 11289kcal 11399kcal 11510kcal 11621kcal 11731kcal 11842kcal 11953kcal 12063kcal 12174kcal 12285kcal 12396kcal 12506kcal 12617kcal 12728kcal 12838kcal 12949kcal 13060kcal 13170kcal 13281kcal 13392kcal 13502kcal 13613kcal 13724kcal 13834kcal 13945kcal 14056kcal 14166kcal 14277kcal 14388kcal 14498kcal 14609kcal 14720kcal 14830kcal 14941kcal 15052kcal 15162kcal 15273kcal 15384kcal 15495kcal 15605kcal 15716kcal 15827kcal 15937kcal 16048kcal 16159kcal 16269kcal 16380kcal 16491kcal 16601kcal
電車バスに乗車 3873kcal 3984kcal 4095kcal 4205kcal 4316kcal 4427kcal 4537kcal 4648kcal 4759kcal 4869kcal 4980kcal 5091kcal 5201kcal 5312kcal 5423kcal 5533kcal 5644kcal 5755kcal 5865kcal 5976kcal 6087kcal 6198kcal 6308kcal 6419kcal 6530kcal 6640kcal 6751kcal 6862kcal 6972kcal 7083kcal 7194kcal 7304kcal 7415kcal 7526kcal 7636kcal 7747kcal 7858kcal 7968kcal 8079kcal 8190kcal 8300kcal 8411kcal 8522kcal 8632kcal 8743kcal 8854kcal 8964kcal 9075kcal 9186kcal 9297kcal 9407kcal 9518kcal 9629kcal 9739kcal 9850kcal 9961kcal 10071kcal 10182kcal 10293kcal 10403kcal 10514kcal 10625kcal 10735kcal 10846kcal 10957kcal 11067kcal 11178kcal 11289kcal 11399kcal 11510kcal 11621kcal 11731kcal 11842kcal 11953kcal 12063kcal 12174kcal 12285kcal 12396kcal 12506kcal 12617kcal 12728kcal 12838kcal 12949kcal 13060kcal 13170kcal 13281kcal 13392kcal 13502kcal 13613kcal 13724kcal 13834kcal 13945kcal 14056kcal 14166kcal 14277kcal 14388kcal 14498kcal 14609kcal 14720kcal 14830kcal 14941kcal 15052kcal 15162kcal 15273kcal 15384kcal 15495kcal 15605kcal 15716kcal 15827kcal 15937kcal 16048kcal 16159kcal 16269kcal 16380kcal 16491kcal 16601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ