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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8405kcal 8645kcal 8885kcal 9125kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10086kcal 10326kcal 10566kcal 10806kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11767kcal 12007kcal 12247kcal 12487kcal 12727kcal 12967kcal 13207kcal 13448kcal 13688kcal 13928kcal 14168kcal 14408kcal 14648kcal 14888kcal 15129kcal 15369kcal 15609kcal 15849kcal 16089kcal 16329kcal 16569kcal 16810kcal 17050kcal 17290kcal 17530kcal 17770kcal 18010kcal 18250kcal 18491kcal 18731kcal 18971kcal 19211kcal 19451kcal 19691kcal 19931kcal 20172kcal 20412kcal 20652kcal 20892kcal 21132kcal 21372kcal 21612kcal 21853kcal 22093kcal 22333kcal 22573kcal 22813kcal 23053kcal 23293kcal 23534kcal 23774kcal 24014kcal 24254kcal 24494kcal 24734kcal 24974kcal 25215kcal 25455kcal 25695kcal 25935kcal 26175kcal 26415kcal 26655kcal 26896kcal 27136kcal 27376kcal 27616kcal 27856kcal 28096kcal 28336kcal 28577kcal 28817kcal 29057kcal 29297kcal 29537kcal 29777kcal 30017kcal 30258kcal 30498kcal 30738kcal 30978kcal 31218kcal 31458kcal 31698kcal 31939kcal 32179kcal 32419kcal 32659kcal 32899kcal 33139kcal 33379kcal 33620kcal 33860kcal 34100kcal 34340kcal 34580kcal 34820kcal 35060kcal 35301kcal 35541kcal 35781kcal 36021kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11238kcal 11526kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12967kcal 13255kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14408kcal 14696kcal 14984kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16137kcal 16425kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17578kcal 17866kcal 18154kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19307kcal 19595kcal 19883kcal 20172kcal 20460kcal 20748kcal 21036kcal 21324kcal 21612kcal 21901kcal 22189kcal 22477kcal 22765kcal 23053kcal 23341kcal 23630kcal 23918kcal 24206kcal 24494kcal 24782kcal 25071kcal 25359kcal 25647kcal 25935kcal 26223kcal 26511kcal 26800kcal 27088kcal 27376kcal 27664kcal 27952kcal 28240kcal 28529kcal 28817kcal 29105kcal 29393kcal 29681kcal 29969kcal 30258kcal 30546kcal 30834kcal 31122kcal 31410kcal 31698kcal 31987kcal 32275kcal 32563kcal 32851kcal 33139kcal 33428kcal 33716kcal 34004kcal 34292kcal 34580kcal 34868kcal 35157kcal 35445kcal 35733kcal 36021kcal 36309kcal 36597kcal 36886kcal 37174kcal 37462kcal 37750kcal 38038kcal 38326kcal 38615kcal 38903kcal 39191kcal 39479kcal 39767kcal 40055kcal 40344kcal 40632kcal 40920kcal 41208kcal 41496kcal 41785kcal 42073kcal 42361kcal 42649kcal 42937kcal 43225kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14456kcal 14869kcal 15282kcal 15695kcal 16108kcal 16521kcal 16934kcal 17347kcal 17761kcal 18174kcal 18587kcal 19000kcal 19413kcal 19826kcal 20239kcal 20652kcal 21065kcal 21478kcal 21891kcal 22304kcal 22717kcal 23130kcal 23543kcal 23956kcal 24369kcal 24782kcal 25195kcal 25608kcal 26021kcal 26435kcal 26848kcal 27261kcal 27674kcal 28087kcal 28500kcal 28913kcal 29326kcal 29739kcal 30152kcal 30565kcal 30978kcal 31391kcal 31804kcal 32217kcal 32630kcal 33043kcal 33456kcal 33869kcal 34282kcal 34695kcal 35109kcal 35522kcal 35935kcal 36348kcal 36761kcal 37174kcal 37587kcal 38000kcal 38413kcal 38826kcal 39239kcal 39652kcal 40065kcal 40478kcal 40891kcal 41304kcal 41717kcal 42130kcal 42543kcal 42956kcal 43369kcal 43783kcal 44196kcal 44609kcal 45022kcal 45435kcal 45848kcal 46261kcal 46674kcal 47087kcal 47500kcal 47913kcal 48326kcal 48739kcal 49152kcal 49565kcal 49978kcal 50391kcal 50804kcal 51217kcal 51630kcal 52043kcal 52457kcal 52870kcal 53283kcal 53696kcal 54109kcal 54522kcal 54935kcal 55348kcal 55761kcal 56174kcal 56587kcal 57000kcal 57413kcal 57826kcal 58239kcal 58652kcal 59065kcal 59478kcal 59891kcal 60304kcal 60717kcal 61130kcal 61544kcal 61957kcal
山登り 26896kcal 27664kcal 28433kcal 29201kcal 29969kcal 30738kcal 31506kcal 32275kcal 33043kcal 33812kcal 34580kcal 35349kcal 36117kcal 36886kcal 37654kcal 38423kcal 39191kcal 39959kcal 40728kcal 41496kcal 42265kcal 43033kcal 43802kcal 44570kcal 45339kcal 46107kcal 46876kcal 47644kcal 48412kcal 49181kcal 49949kcal 50718kcal 51486kcal 52255kcal 53023kcal 53792kcal 54560kcal 55329kcal 56097kcal 56866kcal 57634kcal 58402kcal 59171kcal 59939kcal 60708kcal 61476kcal 62245kcal 63013kcal 63782kcal 64550kcal 65319kcal 66087kcal 66856kcal 67624kcal 68392kcal 69161kcal 69929kcal 70698kcal 71466kcal 72235kcal 73003kcal 73772kcal 74540kcal 75309kcal 76077kcal 76846kcal 77614kcal 78382kcal 79151kcal 79919kcal 80688kcal 81456kcal 82225kcal 82993kcal 83762kcal 84530kcal 85299kcal 86067kcal 86835kcal 87604kcal 88372kcal 89141kcal 89909kcal 90678kcal 91446kcal 92215kcal 92983kcal 93752kcal 94520kcal 95289kcal 96057kcal 96825kcal 97594kcal 98362kcal 99131kcal 99899kcal 100668kcal 101436kcal 102205kcal 102973kcal 103742kcal 104510kcal 105279kcal 106047kcal 106815kcal 107584kcal 108352kcal 109121kcal 109889kcal 110658kcal 111426kcal 112195kcal 112963kcal 113732kcal 114500kcal 115269kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20172kcal 20748kcal 21324kcal 21901kcal 22477kcal 23053kcal 23630kcal 24206kcal 24782kcal 25359kcal 25935kcal 26511kcal 27088kcal 27664kcal 28240kcal 28817kcal 29393kcal 29969kcal 30546kcal 31122kcal 31698kcal 32275kcal 32851kcal 33428kcal 34004kcal 34580kcal 35157kcal 35733kcal 36309kcal 36886kcal 37462kcal 38038kcal 38615kcal 39191kcal 39767kcal 40344kcal 40920kcal 41496kcal 42073kcal 42649kcal 43225kcal 43802kcal 44378kcal 44954kcal 45531kcal 46107kcal 46683kcal 47260kcal 47836kcal 48412kcal 48989kcal 49565kcal 50142kcal 50718kcal 51294kcal 51871kcal 52447kcal 53023kcal 53600kcal 54176kcal 54752kcal 55329kcal 55905kcal 56481kcal 57058kcal 57634kcal 58210kcal 58787kcal 59363kcal 59939kcal 60516kcal 61092kcal 61668kcal 62245kcal 62821kcal 63397kcal 63974kcal 64550kcal 65126kcal 65703kcal 66279kcal 66856kcal 67432kcal 68008kcal 68585kcal 69161kcal 69737kcal 70314kcal 70890kcal 71466kcal 72043kcal 72619kcal 73195kcal 73772kcal 74348kcal 74924kcal 75501kcal 76077kcal 76653kcal 77230kcal 77806kcal 78382kcal 78959kcal 79535kcal 80111kcal 80688kcal 81264kcal 81840kcal 82417kcal 82993kcal 83570kcal 84146kcal 84722kcal 85299kcal 85875kcal 86451kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26896kcal 27664kcal 28433kcal 29201kcal 29969kcal 30738kcal 31506kcal 32275kcal 33043kcal 33812kcal 34580kcal 35349kcal 36117kcal 36886kcal 37654kcal 38423kcal 39191kcal 39959kcal 40728kcal 41496kcal 42265kcal 43033kcal 43802kcal 44570kcal 45339kcal 46107kcal 46876kcal 47644kcal 48412kcal 49181kcal 49949kcal 50718kcal 51486kcal 52255kcal 53023kcal 53792kcal 54560kcal 55329kcal 56097kcal 56866kcal 57634kcal 58402kcal 59171kcal 59939kcal 60708kcal 61476kcal 62245kcal 63013kcal 63782kcal 64550kcal 65319kcal 66087kcal 66856kcal 67624kcal 68392kcal 69161kcal 69929kcal 70698kcal 71466kcal 72235kcal 73003kcal 73772kcal 74540kcal 75309kcal 76077kcal 76846kcal 77614kcal 78382kcal 79151kcal 79919kcal 80688kcal 81456kcal 82225kcal 82993kcal 83762kcal 84530kcal 85299kcal 86067kcal 86835kcal 87604kcal 88372kcal 89141kcal 89909kcal 90678kcal 91446kcal 92215kcal 92983kcal 93752kcal 94520kcal 95289kcal 96057kcal 96825kcal 97594kcal 98362kcal 99131kcal 99899kcal 100668kcal 101436kcal 102205kcal 102973kcal 103742kcal 104510kcal 105279kcal 106047kcal 106815kcal 107584kcal 108352kcal 109121kcal 109889kcal 110658kcal 111426kcal 112195kcal 112963kcal 113732kcal 114500kcal 115269kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33620kcal 34580kcal 35541kcal 36501kcal 37462kcal 38423kcal 39383kcal 40344kcal 41304kcal 42265kcal 43225kcal 44186kcal 45147kcal 46107kcal 47068kcal 48028kcal 48989kcal 49949kcal 50910kcal 51871kcal 52831kcal 53792kcal 54752kcal 55713kcal 56673kcal 57634kcal 58595kcal 59555kcal 60516kcal 61476kcal 62437kcal 63397kcal 64358kcal 65319kcal 66279kcal 67240kcal 68200kcal 69161kcal 70121kcal 71082kcal 72043kcal 73003kcal 73964kcal 74924kcal 75885kcal 76846kcal 77806kcal 78767kcal 79727kcal 80688kcal 81648kcal 82609kcal 83570kcal 84530kcal 85491kcal 86451kcal 87412kcal 88372kcal 89333kcal 90294kcal 91254kcal 92215kcal 93175kcal 94136kcal 95096kcal 96057kcal 97018kcal 97978kcal 98939kcal 99899kcal 100860kcal 101820kcal 102781kcal 103742kcal 104702kcal 105663kcal 106623kcal 107584kcal 108544kcal 109505kcal 110466kcal 111426kcal 112387kcal 113347kcal 114308kcal 115269kcal 116229kcal 117190kcal 118150kcal 119111kcal 120071kcal 121032kcal 121993kcal 122953kcal 123914kcal 124874kcal 125835kcal 126795kcal 127756kcal 128717kcal 129677kcal 130638kcal 131598kcal 132559kcal 133519kcal 134480kcal 135441kcal 136401kcal 137362kcal 138322kcal 139283kcal 140243kcal 141204kcal 142165kcal 143125kcal 144086kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29585kcal 30431kcal 31276kcal 32121kcal 32966kcal 33812kcal 34657kcal 35502kcal 36348kcal 37193kcal 38038kcal 38884kcal 39729kcal 40574kcal 41419kcal 42265kcal 43110kcal 43955kcal 44801kcal 45646kcal 46491kcal 47337kcal 48182kcal 49027kcal 49873kcal 50718kcal 51563kcal 52408kcal 53254kcal 54099kcal 54944kcal 55790kcal 56635kcal 57480kcal 58326kcal 59171kcal 60016kcal 60862kcal 61707kcal 62552kcal 63397kcal 64243kcal 65088kcal 65933kcal 66779kcal 67624kcal 68469kcal 69315kcal 70160kcal 71005kcal 71851kcal 72696kcal 73541kcal 74386kcal 75232kcal 76077kcal 76922kcal 77768kcal 78613kcal 79458kcal 80304kcal 81149kcal 81994kcal 82839kcal 83685kcal 84530kcal 85375kcal 86221kcal 87066kcal 87911kcal 88757kcal 89602kcal 90447kcal 91293kcal 92138kcal 92983kcal 93828kcal 94674kcal 95519kcal 96364kcal 97210kcal 98055kcal 98900kcal 99746kcal 100591kcal 101436kcal 102282kcal 103127kcal 103972kcal 104817kcal 105663kcal 106508kcal 107353kcal 108199kcal 109044kcal 109889kcal 110735kcal 111580kcal 112425kcal 113271kcal 114116kcal 114961kcal 115806kcal 116652kcal 117497kcal 118342kcal 119188kcal 120033kcal 120878kcal 121724kcal 122569kcal 123414kcal 124259kcal 125105kcal 125950kcal 126795kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39671kcal 40805kcal 41938kcal 43072kcal 44205kcal 45339kcal 46472kcal 47606kcal 48739kcal 49873kcal 51006kcal 52140kcal 53273kcal 54406kcal 55540kcal 56673kcal 57807kcal 58940kcal 60074kcal 61207kcal 62341kcal 63474kcal 64608kcal 65741kcal 66875kcal 68008kcal 69142kcal 70275kcal 71409kcal 72542kcal 73676kcal 74809kcal 75943kcal 77076kcal 78210kcal 79343kcal 80476kcal 81610kcal 82743kcal 83877kcal 85010kcal 86144kcal 87277kcal 88411kcal 89544kcal 90678kcal 91811kcal 92945kcal 94078kcal 95212kcal 96345kcal 97479kcal 98612kcal 99746kcal 100879kcal 102013kcal 103146kcal 104280kcal 105413kcal 106546kcal 107680kcal 108813kcal 109947kcal 111080kcal 112214kcal 113347kcal 114481kcal 115614kcal 116748kcal 117881kcal 119015kcal 120148kcal 121282kcal 122415kcal 123549kcal 124682kcal 125816kcal 126949kcal 128083kcal 129216kcal 130350kcal 131483kcal 132616kcal 133750kcal 134883kcal 136017kcal 137150kcal 138284kcal 139417kcal 140551kcal 141684kcal 142818kcal 143951kcal 145085kcal 146218kcal 147352kcal 148485kcal 149619kcal 150752kcal 151886kcal 153019kcal 154153kcal 155286kcal 156420kcal 157553kcal 158686kcal 159820kcal 160953kcal 162087kcal 163220kcal 164354kcal 165487kcal 166621kcal 167754kcal 168888kcal 170021kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41352kcal 42534kcal 43715kcal 44897kcal 46078kcal 47260kcal 48441kcal 49623kcal 50804kcal 51986kcal 53167kcal 54349kcal 55530kcal 56712kcal 57893kcal 59075kcal 60256kcal 61438kcal 62619kcal 63801kcal 64982kcal 66164kcal 67345kcal 68527kcal 69708kcal 70890kcal 72071kcal 73253kcal 74434kcal 75616kcal 76797kcal 77979kcal 79160kcal 80342kcal 81524kcal 82705kcal 83887kcal 85068kcal 86250kcal 87431kcal 88613kcal 89794kcal 90976kcal 92157kcal 93339kcal 94520kcal 95702kcal 96883kcal 98065kcal 99246kcal 100428kcal 101609kcal 102791kcal 103972kcal 105154kcal 106335kcal 107517kcal 108698kcal 109880kcal 111061kcal 112243kcal 113424kcal 114606kcal 115787kcal 116969kcal 118150kcal 119332kcal 120513kcal 121695kcal 122876kcal 124058kcal 125239kcal 126421kcal 127602kcal 128784kcal 129965kcal 131147kcal 132328kcal 133510kcal 134691kcal 135873kcal 137054kcal 138236kcal 139417kcal 140599kcal 141780kcal 142962kcal 144143kcal 145325kcal 146506kcal 147688kcal 148869kcal 150051kcal 151232kcal 152414kcal 153595kcal 154777kcal 155958kcal 157140kcal 158321kcal 159503kcal 160684kcal 161866kcal 163048kcal 164229kcal 165411kcal 166592kcal 167774kcal 168955kcal 170137kcal 171318kcal 172500kcal 173681kcal 174863kcal 176044kcal 177226kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17818kcal 18327kcal 18836kcal 19345kcal 19855kcal 20364kcal 20873kcal 21382kcal 21891kcal 22400kcal 22909kcal 23418kcal 23927kcal 24437kcal 24946kcal 25455kcal 25964kcal 26473kcal 26982kcal 27491kcal 28000kcal 28509kcal 29018kcal 29528kcal 30037kcal 30546kcal 31055kcal 31564kcal 32073kcal 32582kcal 33091kcal 33600kcal 34110kcal 34619kcal 35128kcal 35637kcal 36146kcal 36655kcal 37164kcal 37673kcal 38182kcal 38691kcal 39201kcal 39710kcal 40219kcal 40728kcal 41237kcal 41746kcal 42255kcal 42764kcal 43273kcal 43783kcal 44292kcal 44801kcal 45310kcal 45819kcal 46328kcal 46837kcal 47346kcal 47855kcal 48364kcal 48874kcal 49383kcal 49892kcal 50401kcal 50910kcal 51419kcal 51928kcal 52437kcal 52946kcal 53455kcal 53965kcal 54474kcal 54983kcal 55492kcal 56001kcal 56510kcal 57019kcal 57528kcal 58037kcal 58547kcal 59056kcal 59565kcal 60074kcal 60583kcal 61092kcal 61601kcal 62110kcal 62619kcal 63128kcal 63638kcal 64147kcal 64656kcal 65165kcal 65674kcal 66183kcal 66692kcal 67201kcal 67710kcal 68220kcal 68729kcal 69238kcal 69747kcal 70256kcal 70765kcal 71274kcal 71783kcal 72292kcal 72801kcal 73311kcal 73820kcal 74329kcal 74838kcal 75347kcal 75856kcal 76365kcal
水泳
(普通:全般)		 27904kcal 28701kcal 29499kcal 30296kcal 31093kcal 31891kcal 32688kcal 33485kcal 34282kcal 35080kcal 35877kcal 36674kcal 37472kcal 38269kcal 39066kcal 39863kcal 40661kcal 41458kcal 42255kcal 43052kcal 43850kcal 44647kcal 45444kcal 46242kcal 47039kcal 47836kcal 48633kcal 49431kcal 50228kcal 51025kcal 51823kcal 52620kcal 53417kcal 54214kcal 55012kcal 55809kcal 56606kcal 57403kcal 58201kcal 58998kcal 59795kcal 60593kcal 61390kcal 62187kcal 62984kcal 63782kcal 64579kcal 65376kcal 66174kcal 66971kcal 67768kcal 68565kcal 69363kcal 70160kcal 70957kcal 71754kcal 72552kcal 73349kcal 74146kcal 74944kcal 75741kcal 76538kcal 77335kcal 78133kcal 78930kcal 79727kcal 80525kcal 81322kcal 82119kcal 82916kcal 83714kcal 84511kcal 85308kcal 86105kcal 86903kcal 87700kcal 88497kcal 89295kcal 90092kcal 90889kcal 91686kcal 92484kcal 93281kcal 94078kcal 94875kcal 95673kcal 96470kcal 97267kcal 98065kcal 98862kcal 99659kcal 100456kcal 101254kcal 102051kcal 102848kcal 103646kcal 104443kcal 105240kcal 106037kcal 106835kcal 107632kcal 108429kcal 109226kcal 110024kcal 110821kcal 111618kcal 112416kcal 113213kcal 114010kcal 114807kcal 115605kcal 116402kcal 117199kcal 117997kcal 118794kcal 119591kcal
水泳
(速め:全般)		 33620kcal 34580kcal 35541kcal 36501kcal 37462kcal 38423kcal 39383kcal 40344kcal 41304kcal 42265kcal 43225kcal 44186kcal 45147kcal 46107kcal 47068kcal 48028kcal 48989kcal 49949kcal 50910kcal 51871kcal 52831kcal 53792kcal 54752kcal 55713kcal 56673kcal 57634kcal 58595kcal 59555kcal 60516kcal 61476kcal 62437kcal 63397kcal 64358kcal 65319kcal 66279kcal 67240kcal 68200kcal 69161kcal 70121kcal 71082kcal 72043kcal 73003kcal 73964kcal 74924kcal 75885kcal 76846kcal 77806kcal 78767kcal 79727kcal 80688kcal 81648kcal 82609kcal 83570kcal 84530kcal 85491kcal 86451kcal 87412kcal 88372kcal 89333kcal 90294kcal 91254kcal 92215kcal 93175kcal 94136kcal 95096kcal 96057kcal 97018kcal 97978kcal 98939kcal 99899kcal 100860kcal 101820kcal 102781kcal 103742kcal 104702kcal 105663kcal 106623kcal 107584kcal 108544kcal 109505kcal 110466kcal 111426kcal 112387kcal 113347kcal 114308kcal 115269kcal 116229kcal 117190kcal 118150kcal 119111kcal 120071kcal 121032kcal 121993kcal 122953kcal 123914kcal 124874kcal 125835kcal 126795kcal 127756kcal 128717kcal 129677kcal 130638kcal 131598kcal 132559kcal 133519kcal 134480kcal 135441kcal 136401kcal 137362kcal 138322kcal 139283kcal 140243kcal 141204kcal 142165kcal 143125kcal 144086kcal
水泳
(バタフライ)		 46395kcal 47721kcal 49046kcal 50372kcal 51698kcal 53023kcal 54349kcal 55674kcal 57000kcal 58326kcal 59651kcal 60977kcal 62302kcal 63628kcal 64954kcal 66279kcal 67605kcal 68930kcal 70256kcal 71582kcal 72907kcal 74233kcal 75558kcal 76884kcal 78210kcal 79535kcal 80861kcal 82186kcal 83512kcal 84837kcal 86163kcal 87489kcal 88814kcal 90140kcal 91465kcal 92791kcal 94117kcal 95442kcal 96768kcal 98093kcal 99419kcal 100745kcal 102070kcal 103396kcal 104721kcal 106047kcal 107373kcal 108698kcal 110024kcal 111349kcal 112675kcal 114001kcal 115326kcal 116652kcal 117977kcal 119303kcal 120629kcal 121954kcal 123280kcal 124605kcal 125931kcal 127256kcal 128582kcal 129908kcal 131233kcal 132559kcal 133884kcal 135210kcal 136536kcal 137861kcal 139187kcal 140512kcal 141838kcal 143164kcal 144489kcal 145815kcal 147140kcal 148466kcal 149792kcal 151117kcal 152443kcal 153768kcal 155094kcal 156420kcal 157745kcal 159071kcal 160396kcal 161722kcal 163048kcal 164373kcal 165699kcal 167024kcal 168350kcal 169675kcal 171001kcal 172327kcal 173652kcal 174978kcal 176303kcal 177629kcal 178955kcal 180280kcal 181606kcal 182931kcal 184257kcal 185583kcal 186908kcal 188234kcal 189559kcal 190885kcal 192211kcal 193536kcal 194862kcal 196187kcal 197513kcal 198839kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20172kcal 20748kcal 21324kcal 21901kcal 22477kcal 23053kcal 23630kcal 24206kcal 24782kcal 25359kcal 25935kcal 26511kcal 27088kcal 27664kcal 28240kcal 28817kcal 29393kcal 29969kcal 30546kcal 31122kcal 31698kcal 32275kcal 32851kcal 33428kcal 34004kcal 34580kcal 35157kcal 35733kcal 36309kcal 36886kcal 37462kcal 38038kcal 38615kcal 39191kcal 39767kcal 40344kcal 40920kcal 41496kcal 42073kcal 42649kcal 43225kcal 43802kcal 44378kcal 44954kcal 45531kcal 46107kcal 46683kcal 47260kcal 47836kcal 48412kcal 48989kcal 49565kcal 50142kcal 50718kcal 51294kcal 51871kcal 52447kcal 53023kcal 53600kcal 54176kcal 54752kcal 55329kcal 55905kcal 56481kcal 57058kcal 57634kcal 58210kcal 58787kcal 59363kcal 59939kcal 60516kcal 61092kcal 61668kcal 62245kcal 62821kcal 63397kcal 63974kcal 64550kcal 65126kcal 65703kcal 66279kcal 66856kcal 67432kcal 68008kcal 68585kcal 69161kcal 69737kcal 70314kcal 70890kcal 71466kcal 72043kcal 72619kcal 73195kcal 73772kcal 74348kcal 74924kcal 75501kcal 76077kcal 76653kcal 77230kcal 77806kcal 78382kcal 78959kcal 79535kcal 80111kcal 80688kcal 81264kcal 81840kcal 82417kcal 82993kcal 83570kcal 84146kcal 84722kcal 85299kcal 85875kcal 86451kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26896kcal 27664kcal 28433kcal 29201kcal 29969kcal 30738kcal 31506kcal 32275kcal 33043kcal 33812kcal 34580kcal 35349kcal 36117kcal 36886kcal 37654kcal 38423kcal 39191kcal 39959kcal 40728kcal 41496kcal 42265kcal 43033kcal 43802kcal 44570kcal 45339kcal 46107kcal 46876kcal 47644kcal 48412kcal 49181kcal 49949kcal 50718kcal 51486kcal 52255kcal 53023kcal 53792kcal 54560kcal 55329kcal 56097kcal 56866kcal 57634kcal 58402kcal 59171kcal 59939kcal 60708kcal 61476kcal 62245kcal 63013kcal 63782kcal 64550kcal 65319kcal 66087kcal 66856kcal 67624kcal 68392kcal 69161kcal 69929kcal 70698kcal 71466kcal 72235kcal 73003kcal 73772kcal 74540kcal 75309kcal 76077kcal 76846kcal 77614kcal 78382kcal 79151kcal 79919kcal 80688kcal 81456kcal 82225kcal 82993kcal 83762kcal 84530kcal 85299kcal 86067kcal 86835kcal 87604kcal 88372kcal 89141kcal 89909kcal 90678kcal 91446kcal 92215kcal 92983kcal 93752kcal 94520kcal 95289kcal 96057kcal 96825kcal 97594kcal 98362kcal 99131kcal 99899kcal 100668kcal 101436kcal 102205kcal 102973kcal 103742kcal 104510kcal 105279kcal 106047kcal 106815kcal 107584kcal 108352kcal 109121kcal 109889kcal 110658kcal 111426kcal 112195kcal 112963kcal 113732kcal 114500kcal 115269kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33620kcal 34580kcal 35541kcal 36501kcal 37462kcal 38423kcal 39383kcal 40344kcal 41304kcal 42265kcal 43225kcal 44186kcal 45147kcal 46107kcal 47068kcal 48028kcal 48989kcal 49949kcal 50910kcal 51871kcal 52831kcal 53792kcal 54752kcal 55713kcal 56673kcal 57634kcal 58595kcal 59555kcal 60516kcal 61476kcal 62437kcal 63397kcal 64358kcal 65319kcal 66279kcal 67240kcal 68200kcal 69161kcal 70121kcal 71082kcal 72043kcal 73003kcal 73964kcal 74924kcal 75885kcal 76846kcal 77806kcal 78767kcal 79727kcal 80688kcal 81648kcal 82609kcal 83570kcal 84530kcal 85491kcal 86451kcal 87412kcal 88372kcal 89333kcal 90294kcal 91254kcal 92215kcal 93175kcal 94136kcal 95096kcal 96057kcal 97018kcal 97978kcal 98939kcal 99899kcal 100860kcal 101820kcal 102781kcal 103742kcal 104702kcal 105663kcal 106623kcal 107584kcal 108544kcal 109505kcal 110466kcal 111426kcal 112387kcal 113347kcal 114308kcal 115269kcal 116229kcal 117190kcal 118150kcal 119111kcal 120071kcal 121032kcal 121993kcal 122953kcal 123914kcal 124874kcal 125835kcal 126795kcal 127756kcal 128717kcal 129677kcal 130638kcal 131598kcal 132559kcal 133519kcal 134480kcal 135441kcal 136401kcal 137362kcal 138322kcal 139283kcal 140243kcal 141204kcal 142165kcal 143125kcal 144086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12775kcal 13140kcal 13505kcal 13870kcal 14235kcal 14600kcal 14965kcal 15330kcal 15695kcal 16060kcal 16425kcal 16790kcal 17155kcal 17520kcal 17885kcal 18250kcal 18615kcal 18980kcal 19345kcal 19710kcal 20076kcal 20441kcal 20806kcal 21171kcal 21536kcal 21901kcal 22266kcal 22631kcal 22996kcal 23361kcal 23726kcal 24091kcal 24456kcal 24821kcal 25186kcal 25551kcal 25916kcal 26281kcal 26646kcal 27011kcal 27376kcal 27741kcal 28106kcal 28471kcal 28836kcal 29201kcal 29566kcal 29931kcal 30296kcal 30661kcal 31026kcal 31391kcal 31756kcal 32121kcal 32486kcal 32851kcal 33216kcal 33581kcal 33946kcal 34311kcal 34676kcal 35041kcal 35406kcal 35771kcal 36136kcal 36501kcal 36866kcal 37231kcal 37596kcal 37961kcal 38326kcal 38691kcal 39056kcal 39421kcal 39787kcal 40152kcal 40517kcal 40882kcal 41247kcal 41612kcal 41977kcal 42342kcal 42707kcal 43072kcal 43437kcal 43802kcal 44167kcal 44532kcal 44897kcal 45262kcal 45627kcal 45992kcal 46357kcal 46722kcal 47087kcal 47452kcal 47817kcal 48182kcal 48547kcal 48912kcal 49277kcal 49642kcal 50007kcal 50372kcal 50737kcal 51102kcal 51467kcal 51832kcal 52197kcal 52562kcal 52927kcal 53292kcal 53657kcal 54022kcal 54387kcal 54752kcal
筋トレ
背筋運動		 12775kcal 13140kcal 13505kcal 13870kcal 14235kcal 14600kcal 14965kcal 15330kcal 15695kcal 16060kcal 16425kcal 16790kcal 17155kcal 17520kcal 17885kcal 18250kcal 18615kcal 18980kcal 19345kcal 19710kcal 20076kcal 20441kcal 20806kcal 21171kcal 21536kcal 21901kcal 22266kcal 22631kcal 22996kcal 23361kcal 23726kcal 24091kcal 24456kcal 24821kcal 25186kcal 25551kcal 25916kcal 26281kcal 26646kcal 27011kcal 27376kcal 27741kcal 28106kcal 28471kcal 28836kcal 29201kcal 29566kcal 29931kcal 30296kcal 30661kcal 31026kcal 31391kcal 31756kcal 32121kcal 32486kcal 32851kcal 33216kcal 33581kcal 33946kcal 34311kcal 34676kcal 35041kcal 35406kcal 35771kcal 36136kcal 36501kcal 36866kcal 37231kcal 37596kcal 37961kcal 38326kcal 38691kcal 39056kcal 39421kcal 39787kcal 40152kcal 40517kcal 40882kcal 41247kcal 41612kcal 41977kcal 42342kcal 42707kcal 43072kcal 43437kcal 43802kcal 44167kcal 44532kcal 44897kcal 45262kcal 45627kcal 45992kcal 46357kcal 46722kcal 47087kcal 47452kcal 47817kcal 48182kcal 48547kcal 48912kcal 49277kcal 49642kcal 50007kcal 50372kcal 50737kcal 51102kcal 51467kcal 51832kcal 52197kcal 52562kcal 52927kcal 53292kcal 53657kcal 54022kcal 54387kcal 54752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12775kcal 13140kcal 13505kcal 13870kcal 14235kcal 14600kcal 14965kcal 15330kcal 15695kcal 16060kcal 16425kcal 16790kcal 17155kcal 17520kcal 17885kcal 18250kcal 18615kcal 18980kcal 19345kcal 19710kcal 20076kcal 20441kcal 20806kcal 21171kcal 21536kcal 21901kcal 22266kcal 22631kcal 22996kcal 23361kcal 23726kcal 24091kcal 24456kcal 24821kcal 25186kcal 25551kcal 25916kcal 26281kcal 26646kcal 27011kcal 27376kcal 27741kcal 28106kcal 28471kcal 28836kcal 29201kcal 29566kcal 29931kcal 30296kcal 30661kcal 31026kcal 31391kcal 31756kcal 32121kcal 32486kcal 32851kcal 33216kcal 33581kcal 33946kcal 34311kcal 34676kcal 35041kcal 35406kcal 35771kcal 36136kcal 36501kcal 36866kcal 37231kcal 37596kcal 37961kcal 38326kcal 38691kcal 39056kcal 39421kcal 39787kcal 40152kcal 40517kcal 40882kcal 41247kcal 41612kcal 41977kcal 42342kcal 42707kcal 43072kcal 43437kcal 43802kcal 44167kcal 44532kcal 44897kcal 45262kcal 45627kcal 45992kcal 46357kcal 46722kcal 47087kcal 47452kcal 47817kcal 48182kcal 48547kcal 48912kcal 49277kcal 49642kcal 50007kcal 50372kcal 50737kcal 51102kcal 51467kcal 51832kcal 52197kcal 52562kcal 52927kcal 53292kcal 53657kcal 54022kcal 54387kcal 54752kcal
筋トレ
懸垂		 12775kcal 13140kcal 13505kcal 13870kcal 14235kcal 14600kcal 14965kcal 15330kcal 15695kcal 16060kcal 16425kcal 16790kcal 17155kcal 17520kcal 17885kcal 18250kcal 18615kcal 18980kcal 19345kcal 19710kcal 20076kcal 20441kcal 20806kcal 21171kcal 21536kcal 21901kcal 22266kcal 22631kcal 22996kcal 23361kcal 23726kcal 24091kcal 24456kcal 24821kcal 25186kcal 25551kcal 25916kcal 26281kcal 26646kcal 27011kcal 27376kcal 27741kcal 28106kcal 28471kcal 28836kcal 29201kcal 29566kcal 29931kcal 30296kcal 30661kcal 31026kcal 31391kcal 31756kcal 32121kcal 32486kcal 32851kcal 33216kcal 33581kcal 33946kcal 34311kcal 34676kcal 35041kcal 35406kcal 35771kcal 36136kcal 36501kcal 36866kcal 37231kcal 37596kcal 37961kcal 38326kcal 38691kcal 39056kcal 39421kcal 39787kcal 40152kcal 40517kcal 40882kcal 41247kcal 41612kcal 41977kcal 42342kcal 42707kcal 43072kcal 43437kcal 43802kcal 44167kcal 44532kcal 44897kcal 45262kcal 45627kcal 45992kcal 46357kcal 46722kcal 47087kcal 47452kcal 47817kcal 48182kcal 48547kcal 48912kcal 49277kcal 49642kcal 50007kcal 50372kcal 50737kcal 51102kcal 51467kcal 51832kcal 52197kcal 52562kcal 52927kcal 53292kcal 53657kcal 54022kcal 54387kcal 54752kcal
筋トレ
スクワット		 16810kcal 17290kcal 17770kcal 18250kcal 18731kcal 19211kcal 19691kcal 20172kcal 20652kcal 21132kcal 21612kcal 22093kcal 22573kcal 23053kcal 23534kcal 24014kcal 24494kcal 24974kcal 25455kcal 25935kcal 26415kcal 26896kcal 27376kcal 27856kcal 28336kcal 28817kcal 29297kcal 29777kcal 30258kcal 30738kcal 31218kcal 31698kcal 32179kcal 32659kcal 33139kcal 33620kcal 34100kcal 34580kcal 35060kcal 35541kcal 36021kcal 36501kcal 36982kcal 37462kcal 37942kcal 38423kcal 38903kcal 39383kcal 39863kcal 40344kcal 40824kcal 41304kcal 41785kcal 42265kcal 42745kcal 43225kcal 43706kcal 44186kcal 44666kcal 45147kcal 45627kcal 46107kcal 46587kcal 47068kcal 47548kcal 48028kcal 48509kcal 48989kcal 49469kcal 49949kcal 50430kcal 50910kcal 51390kcal 51871kcal 52351kcal 52831kcal 53311kcal 53792kcal 54272kcal 54752kcal 55233kcal 55713kcal 56193kcal 56673kcal 57154kcal 57634kcal 58114kcal 58595kcal 59075kcal 59555kcal 60035kcal 60516kcal 60996kcal 61476kcal 61957kcal 62437kcal 62917kcal 63397kcal 63878kcal 64358kcal 64838kcal 65319kcal 65799kcal 66279kcal 66759kcal 67240kcal 67720kcal 68200kcal 68681kcal 69161kcal 69641kcal 70121kcal 70602kcal 71082kcal 71562kcal 72043kcal
ヨガ
ハタ		 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11238kcal 11526kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12967kcal 13255kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14408kcal 14696kcal 14984kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16137kcal 16425kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17578kcal 17866kcal 18154kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19307kcal 19595kcal 19883kcal 20172kcal 20460kcal 20748kcal 21036kcal 21324kcal 21612kcal 21901kcal 22189kcal 22477kcal 22765kcal 23053kcal 23341kcal 23630kcal 23918kcal 24206kcal 24494kcal 24782kcal 25071kcal 25359kcal 25647kcal 25935kcal 26223kcal 26511kcal 26800kcal 27088kcal 27376kcal 27664kcal 27952kcal 28240kcal 28529kcal 28817kcal 29105kcal 29393kcal 29681kcal 29969kcal 30258kcal 30546kcal 30834kcal 31122kcal 31410kcal 31698kcal 31987kcal 32275kcal 32563kcal 32851kcal 33139kcal 33428kcal 33716kcal 34004kcal 34292kcal 34580kcal 34868kcal 35157kcal 35445kcal 35733kcal 36021kcal 36309kcal 36597kcal 36886kcal 37174kcal 37462kcal 37750kcal 38038kcal 38326kcal 38615kcal 38903kcal 39191kcal 39479kcal 39767kcal 40055kcal 40344kcal 40632kcal 40920kcal 41208kcal 41496kcal 41785kcal 42073kcal 42361kcal 42649kcal 42937kcal 43225kcal
ヨガ
パワー		 13448kcal 13832kcal 14216kcal 14600kcal 14984kcal 15369kcal 15753kcal 16137kcal 16521kcal 16906kcal 17290kcal 17674kcal 18058kcal 18443kcal 18827kcal 19211kcal 19595kcal 19979kcal 20364kcal 20748kcal 21132kcal 21516kcal 21901kcal 22285kcal 22669kcal 23053kcal 23438kcal 23822kcal 24206kcal 24590kcal 24974kcal 25359kcal 25743kcal 26127kcal 26511kcal 26896kcal 27280kcal 27664kcal 28048kcal 28433kcal 28817kcal 29201kcal 29585kcal 29969kcal 30354kcal 30738kcal 31122kcal 31506kcal 31891kcal 32275kcal 32659kcal 33043kcal 33428kcal 33812kcal 34196kcal 34580kcal 34964kcal 35349kcal 35733kcal 36117kcal 36501kcal 36886kcal 37270kcal 37654kcal 38038kcal 38423kcal 38807kcal 39191kcal 39575kcal 39959kcal 40344kcal 40728kcal 41112kcal 41496kcal 41881kcal 42265kcal 42649kcal 43033kcal 43417kcal 43802kcal 44186kcal 44570kcal 44954kcal 45339kcal 45723kcal 46107kcal 46491kcal 46876kcal 47260kcal 47644kcal 48028kcal 48412kcal 48797kcal 49181kcal 49565kcal 49949kcal 50334kcal 50718kcal 51102kcal 51486kcal 51871kcal 52255kcal 52639kcal 53023kcal 53407kcal 53792kcal 54176kcal 54560kcal 54944kcal 55329kcal 55713kcal 56097kcal 56481kcal 56866kcal 57250kcal 57634kcal
ダンス
ゆっくり		 16810kcal 17290kcal 17770kcal 18250kcal 18731kcal 19211kcal 19691kcal 20172kcal 20652kcal 21132kcal 21612kcal 22093kcal 22573kcal 23053kcal 23534kcal 24014kcal 24494kcal 24974kcal 25455kcal 25935kcal 26415kcal 26896kcal 27376kcal 27856kcal 28336kcal 28817kcal 29297kcal 29777kcal 30258kcal 30738kcal 31218kcal 31698kcal 32179kcal 32659kcal 33139kcal 33620kcal 34100kcal 34580kcal 35060kcal 35541kcal 36021kcal 36501kcal 36982kcal 37462kcal 37942kcal 38423kcal 38903kcal 39383kcal 39863kcal 40344kcal 40824kcal 41304kcal 41785kcal 42265kcal 42745kcal 43225kcal 43706kcal 44186kcal 44666kcal 45147kcal 45627kcal 46107kcal 46587kcal 47068kcal 47548kcal 48028kcal 48509kcal 48989kcal 49469kcal 49949kcal 50430kcal 50910kcal 51390kcal 51871kcal 52351kcal 52831kcal 53311kcal 53792kcal 54272kcal 54752kcal 55233kcal 55713kcal 56193kcal 56673kcal 57154kcal 57634kcal 58114kcal 58595kcal 59075kcal 59555kcal 60035kcal 60516kcal 60996kcal 61476kcal 61957kcal 62437kcal 62917kcal 63397kcal 63878kcal 64358kcal 64838kcal 65319kcal 65799kcal 66279kcal 66759kcal 67240kcal 67720kcal 68200kcal 68681kcal 69161kcal 69641kcal 70121kcal 70602kcal 71082kcal 71562kcal 72043kcal
ダンス
普通		 24542kcal 25243kcal 25945kcal 26646kcal 27347kcal 28048kcal 28750kcal 29451kcal 30152kcal 30853kcal 31554kcal 32256kcal 32957kcal 33658kcal 34359kcal 35060kcal 35762kcal 36463kcal 37164kcal 37865kcal 38567kcal 39268kcal 39969kcal 40670kcal 41371kcal 42073kcal 42774kcal 43475kcal 44176kcal 44878kcal 45579kcal 46280kcal 46981kcal 47682kcal 48384kcal 49085kcal 49786kcal 50487kcal 51189kcal 51890kcal 52591kcal 53292kcal 53993kcal 54695kcal 55396kcal 56097kcal 56798kcal 57500kcal 58201kcal 58902kcal 59603kcal 60304kcal 61006kcal 61707kcal 62408kcal 63109kcal 63810kcal 64512kcal 65213kcal 65914kcal 66615kcal 67317kcal 68018kcal 68719kcal 69420kcal 70121kcal 70823kcal 71524kcal 72225kcal 72926kcal 73628kcal 74329kcal 75030kcal 75731kcal 76432kcal 77134kcal 77835kcal 78536kcal 79237kcal 79939kcal 80640kcal 81341kcal 82042kcal 82743kcal 83445kcal 84146kcal 84847kcal 85548kcal 86250kcal 86951kcal 87652kcal 88353kcal 89054kcal 89756kcal 90457kcal 91158kcal 91859kcal 92561kcal 93262kcal 93963kcal 94664kcal 95365kcal 96067kcal 96768kcal 97469kcal 98170kcal 98871kcal 99573kcal 100274kcal 100975kcal 101676kcal 102378kcal 103079kcal 103780kcal 104481kcal 105182kcal
ダンス
激しい		 30258kcal 31122kcal 31987kcal 32851kcal 33716kcal 34580kcal 35445kcal 36309kcal 37174kcal 38038kcal 38903kcal 39767kcal 40632kcal 41496kcal 42361kcal 43225kcal 44090kcal 44954kcal 45819kcal 46683kcal 47548kcal 48412kcal 49277kcal 50142kcal 51006kcal 51871kcal 52735kcal 53600kcal 54464kcal 55329kcal 56193kcal 57058kcal 57922kcal 58787kcal 59651kcal 60516kcal 61380kcal 62245kcal 63109kcal 63974kcal 64838kcal 65703kcal 66567kcal 67432kcal 68296kcal 69161kcal 70025kcal 70890kcal 71754kcal 72619kcal 73483kcal 74348kcal 75213kcal 76077kcal 76942kcal 77806kcal 78671kcal 79535kcal 80400kcal 81264kcal 82129kcal 82993kcal 83858kcal 84722kcal 85587kcal 86451kcal 87316kcal 88180kcal 89045kcal 89909kcal 90774kcal 91638kcal 92503kcal 93367kcal 94232kcal 95096kcal 95961kcal 96825kcal 97690kcal 98554kcal 99419kcal 100284kcal 101148kcal 102013kcal 102877kcal 103742kcal 104606kcal 105471kcal 106335kcal 107200kcal 108064kcal 108929kcal 109793kcal 110658kcal 111522kcal 112387kcal 113251kcal 114116kcal 114980kcal 115845kcal 116709kcal 117574kcal 118438kcal 119303kcal 120167kcal 121032kcal 121896kcal 122761kcal 123626kcal 124490kcal 125355kcal 126219kcal 127084kcal 127948kcal 128813kcal 129677kcal
踏み台昇降 16810kcal 17290kcal 17770kcal 18250kcal 18731kcal 19211kcal 19691kcal 20172kcal 20652kcal 21132kcal 21612kcal 22093kcal 22573kcal 23053kcal 23534kcal 24014kcal 24494kcal 24974kcal 25455kcal 25935kcal 26415kcal 26896kcal 27376kcal 27856kcal 28336kcal 28817kcal 29297kcal 29777kcal 30258kcal 30738kcal 31218kcal 31698kcal 32179kcal 32659kcal 33139kcal 33620kcal 34100kcal 34580kcal 35060kcal 35541kcal 36021kcal 36501kcal 36982kcal 37462kcal 37942kcal 38423kcal 38903kcal 39383kcal 39863kcal 40344kcal 40824kcal 41304kcal 41785kcal 42265kcal 42745kcal 43225kcal 43706kcal 44186kcal 44666kcal 45147kcal 45627kcal 46107kcal 46587kcal 47068kcal 47548kcal 48028kcal 48509kcal 48989kcal 49469kcal 49949kcal 50430kcal 50910kcal 51390kcal 51871kcal 52351kcal 52831kcal 53311kcal 53792kcal 54272kcal 54752kcal 55233kcal 55713kcal 56193kcal 56673kcal 57154kcal 57634kcal 58114kcal 58595kcal 59075kcal 59555kcal 60035kcal 60516kcal 60996kcal 61476kcal 61957kcal 62437kcal 62917kcal 63397kcal 63878kcal 64358kcal 64838kcal 65319kcal 65799kcal 66279kcal 66759kcal 67240kcal 67720kcal 68200kcal 68681kcal 69161kcal 69641kcal 70121kcal 70602kcal 71082kcal 71562kcal 72043kcal
トランポリン
ゆっくり		 11767kcal 12103kcal 12439kcal 12775kcal 13111kcal 13448kcal 13784kcal 14120kcal 14456kcal 14792kcal 15129kcal 15465kcal 15801kcal 16137kcal 16473kcal 16810kcal 17146kcal 17482kcal 17818kcal 18154kcal 18491kcal 18827kcal 19163kcal 19499kcal 19835kcal 20172kcal 20508kcal 20844kcal 21180kcal 21516kcal 21853kcal 22189kcal 22525kcal 22861kcal 23197kcal 23534kcal 23870kcal 24206kcal 24542kcal 24878kcal 25215kcal 25551kcal 25887kcal 26223kcal 26559kcal 26896kcal 27232kcal 27568kcal 27904kcal 28240kcal 28577kcal 28913kcal 29249kcal 29585kcal 29921kcal 30258kcal 30594kcal 30930kcal 31266kcal 31602kcal 31939kcal 32275kcal 32611kcal 32947kcal 33283kcal 33620kcal 33956kcal 34292kcal 34628kcal 34964kcal 35301kcal 35637kcal 35973kcal 36309kcal 36645kcal 36982kcal 37318kcal 37654kcal 37990kcal 38326kcal 38663kcal 38999kcal 39335kcal 39671kcal 40007kcal 40344kcal 40680kcal 41016kcal 41352kcal 41688kcal 42025kcal 42361kcal 42697kcal 43033kcal 43369kcal 43706kcal 44042kcal 44378kcal 44714kcal 45050kcal 45387kcal 45723kcal 46059kcal 46395kcal 46731kcal 47068kcal 47404kcal 47740kcal 48076kcal 48412kcal 48749kcal 49085kcal 49421kcal 49757kcal 50093kcal 50430kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15129kcal 15561kcal 15993kcal 16425kcal 16858kcal 17290kcal 17722kcal 18154kcal 18587kcal 19019kcal 19451kcal 19883kcal 20316kcal 20748kcal 21180kcal 21612kcal 22045kcal 22477kcal 22909kcal 23341kcal 23774kcal 24206kcal 24638kcal 25071kcal 25503kcal 25935kcal 26367kcal 26800kcal 27232kcal 27664kcal 28096kcal 28529kcal 28961kcal 29393kcal 29825kcal 30258kcal 30690kcal 31122kcal 31554kcal 31987kcal 32419kcal 32851kcal 33283kcal 33716kcal 34148kcal 34580kcal 35012kcal 35445kcal 35877kcal 36309kcal 36741kcal 37174kcal 37606kcal 38038kcal 38471kcal 38903kcal 39335kcal 39767kcal 40200kcal 40632kcal 41064kcal 41496kcal 41929kcal 42361kcal 42793kcal 43225kcal 43658kcal 44090kcal 44522kcal 44954kcal 45387kcal 45819kcal 46251kcal 46683kcal 47116kcal 47548kcal 47980kcal 48412kcal 48845kcal 49277kcal 49709kcal 50142kcal 50574kcal 51006kcal 51438kcal 51871kcal 52303kcal 52735kcal 53167kcal 53600kcal 54032kcal 54464kcal 54896kcal 55329kcal 55761kcal 56193kcal 56625kcal 57058kcal 57490kcal 57922kcal 58354kcal 58787kcal 59219kcal 59651kcal 60083kcal 60516kcal 60948kcal 61380kcal 61813kcal 62245kcal 62677kcal 63109kcal 63542kcal 63974kcal 64406kcal 64838kcal
HIIT
ジャンプなし		 16810kcal 17290kcal 17770kcal 18250kcal 18731kcal 19211kcal 19691kcal 20172kcal 20652kcal 21132kcal 21612kcal 22093kcal 22573kcal 23053kcal 23534kcal 24014kcal 24494kcal 24974kcal 25455kcal 25935kcal 26415kcal 26896kcal 27376kcal 27856kcal 28336kcal 28817kcal 29297kcal 29777kcal 30258kcal 30738kcal 31218kcal 31698kcal 32179kcal 32659kcal 33139kcal 33620kcal 34100kcal 34580kcal 35060kcal 35541kcal 36021kcal 36501kcal 36982kcal 37462kcal 37942kcal 38423kcal 38903kcal 39383kcal 39863kcal 40344kcal 40824kcal 41304kcal 41785kcal 42265kcal 42745kcal 43225kcal 43706kcal 44186kcal 44666kcal 45147kcal 45627kcal 46107kcal 46587kcal 47068kcal 47548kcal 48028kcal 48509kcal 48989kcal 49469kcal 49949kcal 50430kcal 50910kcal 51390kcal 51871kcal 52351kcal 52831kcal 53311kcal 53792kcal 54272kcal 54752kcal 55233kcal 55713kcal 56193kcal 56673kcal 57154kcal 57634kcal 58114kcal 58595kcal 59075kcal 59555kcal 60035kcal 60516kcal 60996kcal 61476kcal 61957kcal 62437kcal 62917kcal 63397kcal 63878kcal 64358kcal 64838kcal 65319kcal 65799kcal 66279kcal 66759kcal 67240kcal 67720kcal 68200kcal 68681kcal 69161kcal 69641kcal 70121kcal 70602kcal 71082kcal 71562kcal 72043kcal
HIIT
ジャンプあり		 26896kcal 27664kcal 28433kcal 29201kcal 29969kcal 30738kcal 31506kcal 32275kcal 33043kcal 33812kcal 34580kcal 35349kcal 36117kcal 36886kcal 37654kcal 38423kcal 39191kcal 39959kcal 40728kcal 41496kcal 42265kcal 43033kcal 43802kcal 44570kcal 45339kcal 46107kcal 46876kcal 47644kcal 48412kcal 49181kcal 49949kcal 50718kcal 51486kcal 52255kcal 53023kcal 53792kcal 54560kcal 55329kcal 56097kcal 56866kcal 57634kcal 58402kcal 59171kcal 59939kcal 60708kcal 61476kcal 62245kcal 63013kcal 63782kcal 64550kcal 65319kcal 66087kcal 66856kcal 67624kcal 68392kcal 69161kcal 69929kcal 70698kcal 71466kcal 72235kcal 73003kcal 73772kcal 74540kcal 75309kcal 76077kcal 76846kcal 77614kcal 78382kcal 79151kcal 79919kcal 80688kcal 81456kcal 82225kcal 82993kcal 83762kcal 84530kcal 85299kcal 86067kcal 86835kcal 87604kcal 88372kcal 89141kcal 89909kcal 90678kcal 91446kcal 92215kcal 92983kcal 93752kcal 94520kcal 95289kcal 96057kcal 96825kcal 97594kcal 98362kcal 99131kcal 99899kcal 100668kcal 101436kcal 102205kcal 102973kcal 103742kcal 104510kcal 105279kcal 106047kcal 106815kcal 107584kcal 108352kcal 109121kcal 109889kcal 110658kcal 111426kcal 112195kcal 112963kcal 113732kcal 114500kcal 115269kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11238kcal 11526kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12967kcal 13255kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14408kcal 14696kcal 14984kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16137kcal 16425kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17578kcal 17866kcal 18154kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19307kcal 19595kcal 19883kcal 20172kcal 20460kcal 20748kcal 21036kcal 21324kcal 21612kcal 21901kcal 22189kcal 22477kcal 22765kcal 23053kcal 23341kcal 23630kcal 23918kcal 24206kcal 24494kcal 24782kcal 25071kcal 25359kcal 25647kcal 25935kcal 26223kcal 26511kcal 26800kcal 27088kcal 27376kcal 27664kcal 27952kcal 28240kcal 28529kcal 28817kcal 29105kcal 29393kcal 29681kcal 29969kcal 30258kcal 30546kcal 30834kcal 31122kcal 31410kcal 31698kcal 31987kcal 32275kcal 32563kcal 32851kcal 33139kcal 33428kcal 33716kcal 34004kcal 34292kcal 34580kcal 34868kcal 35157kcal 35445kcal 35733kcal 36021kcal 36309kcal 36597kcal 36886kcal 37174kcal 37462kcal 37750kcal 38038kcal 38326kcal 38615kcal 38903kcal 39191kcal 39479kcal 39767kcal 40055kcal 40344kcal 40632kcal 40920kcal 41208kcal 41496kcal 41785kcal 42073kcal 42361kcal 42649kcal 42937kcal 43225kcal
料理全般 11767kcal 12103kcal 12439kcal 12775kcal 13111kcal 13448kcal 13784kcal 14120kcal 14456kcal 14792kcal 15129kcal 15465kcal 15801kcal 16137kcal 16473kcal 16810kcal 17146kcal 17482kcal 17818kcal 18154kcal 18491kcal 18827kcal 19163kcal 19499kcal 19835kcal 20172kcal 20508kcal 20844kcal 21180kcal 21516kcal 21853kcal 22189kcal 22525kcal 22861kcal 23197kcal 23534kcal 23870kcal 24206kcal 24542kcal 24878kcal 25215kcal 25551kcal 25887kcal 26223kcal 26559kcal 26896kcal 27232kcal 27568kcal 27904kcal 28240kcal 28577kcal 28913kcal 29249kcal 29585kcal 29921kcal 30258kcal 30594kcal 30930kcal 31266kcal 31602kcal 31939kcal 32275kcal 32611kcal 32947kcal 33283kcal 33620kcal 33956kcal 34292kcal 34628kcal 34964kcal 35301kcal 35637kcal 35973kcal 36309kcal 36645kcal 36982kcal 37318kcal 37654kcal 37990kcal 38326kcal 38663kcal 38999kcal 39335kcal 39671kcal 40007kcal 40344kcal 40680kcal 41016kcal 41352kcal 41688kcal 42025kcal 42361kcal 42697kcal 43033kcal 43369kcal 43706kcal 44042kcal 44378kcal 44714kcal 45050kcal 45387kcal 45723kcal 46059kcal 46395kcal 46731kcal 47068kcal 47404kcal 47740kcal 48076kcal 48412kcal 48749kcal 49085kcal 49421kcal 49757kcal 50093kcal 50430kcal
掃除機をかける 11094kcal 11411kcal 11728kcal 12045kcal 12362kcal 12679kcal 12996kcal 13313kcal 13630kcal 13947kcal 14264kcal 14581kcal 14898kcal 15215kcal 15532kcal 15849kcal 16166kcal 16483kcal 16800kcal 17117kcal 17434kcal 17751kcal 18068kcal 18385kcal 18702kcal 19019kcal 19336kcal 19653kcal 19970kcal 20287kcal 20604kcal 20921kcal 21238kcal 21555kcal 21872kcal 22189kcal 22506kcal 22823kcal 23140kcal 23457kcal 23774kcal 24091kcal 24408kcal 24725kcal 25042kcal 25359kcal 25676kcal 25993kcal 26310kcal 26627kcal 26944kcal 27261kcal 27578kcal 27895kcal 28212kcal 28529kcal 28846kcal 29163kcal 29480kcal 29797kcal 30114kcal 30431kcal 30748kcal 31064kcal 31381kcal 31698kcal 32015kcal 32332kcal 32649kcal 32966kcal 33283kcal 33600kcal 33917kcal 34234kcal 34551kcal 34868kcal 35185kcal 35502kcal 35819kcal 36136kcal 36453kcal 36770kcal 37087kcal 37404kcal 37721kcal 38038kcal 38355kcal 38672kcal 38989kcal 39306kcal 39623kcal 39940kcal 40257kcal 40574kcal 40891kcal 41208kcal 41525kcal 41842kcal 42159kcal 42476kcal 42793kcal 43110kcal 43427kcal 43744kcal 44061kcal 44378kcal 44695kcal 45012kcal 45329kcal 45646kcal 45963kcal 46280kcal 46597kcal 46914kcal 47231kcal 47548kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11767kcal 12103kcal 12439kcal 12775kcal 13111kcal 13448kcal 13784kcal 14120kcal 14456kcal 14792kcal 15129kcal 15465kcal 15801kcal 16137kcal 16473kcal 16810kcal 17146kcal 17482kcal 17818kcal 18154kcal 18491kcal 18827kcal 19163kcal 19499kcal 19835kcal 20172kcal 20508kcal 20844kcal 21180kcal 21516kcal 21853kcal 22189kcal 22525kcal 22861kcal 23197kcal 23534kcal 23870kcal 24206kcal 24542kcal 24878kcal 25215kcal 25551kcal 25887kcal 26223kcal 26559kcal 26896kcal 27232kcal 27568kcal 27904kcal 28240kcal 28577kcal 28913kcal 29249kcal 29585kcal 29921kcal 30258kcal 30594kcal 30930kcal 31266kcal 31602kcal 31939kcal 32275kcal 32611kcal 32947kcal 33283kcal 33620kcal 33956kcal 34292kcal 34628kcal 34964kcal 35301kcal 35637kcal 35973kcal 36309kcal 36645kcal 36982kcal 37318kcal 37654kcal 37990kcal 38326kcal 38663kcal 38999kcal 39335kcal 39671kcal 40007kcal 40344kcal 40680kcal 41016kcal 41352kcal 41688kcal 42025kcal 42361kcal 42697kcal 43033kcal 43369kcal 43706kcal 44042kcal 44378kcal 44714kcal 45050kcal 45387kcal 45723kcal 46059kcal 46395kcal 46731kcal 47068kcal 47404kcal 47740kcal 48076kcal 48412kcal 48749kcal 49085kcal 49421kcal 49757kcal 50093kcal 50430kcal
部屋の片づけ全般 16137kcal 16598kcal 17059kcal 17520kcal 17981kcal 18443kcal 18904kcal 19365kcal 19826kcal 20287kcal 20748kcal 21209kcal 21670kcal 22131kcal 22592kcal 23053kcal 23514kcal 23975kcal 24437kcal 24898kcal 25359kcal 25820kcal 26281kcal 26742kcal 27203kcal 27664kcal 28125kcal 28586kcal 29047kcal 29508kcal 29969kcal 30431kcal 30892kcal 31353kcal 31814kcal 32275kcal 32736kcal 33197kcal 33658kcal 34119kcal 34580kcal 35041kcal 35502kcal 35963kcal 36425kcal 36886kcal 37347kcal 37808kcal 38269kcal 38730kcal 39191kcal 39652kcal 40113kcal 40574kcal 41035kcal 41496kcal 41957kcal 42418kcal 42880kcal 43341kcal 43802kcal 44263kcal 44724kcal 45185kcal 45646kcal 46107kcal 46568kcal 47029kcal 47490kcal 47951kcal 48412kcal 48874kcal 49335kcal 49796kcal 50257kcal 50718kcal 51179kcal 51640kcal 52101kcal 52562kcal 53023kcal 53484kcal 53945kcal 54406kcal 54868kcal 55329kcal 55790kcal 56251kcal 56712kcal 57173kcal 57634kcal 58095kcal 58556kcal 59017kcal 59478kcal 59939kcal 60400kcal 60862kcal 61323kcal 61784kcal 62245kcal 62706kcal 63167kcal 63628kcal 64089kcal 64550kcal 65011kcal 65472kcal 65933kcal 66394kcal 66856kcal 67317kcal 67778kcal 68239kcal 68700kcal 69161kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6724kcal 6916kcal 7108kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8260kcal 8453kcal 8645kcal 8837kcal 9029kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9797kcal 9989kcal 10182kcal 10374kcal 10566kcal 10758kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11526kcal 11719kcal 11911kcal 12103kcal 12295kcal 12487kcal 12679kcal 12871kcal 13063kcal 13255kcal 13448kcal 13640kcal 13832kcal 14024kcal 14216kcal 14408kcal 14600kcal 14792kcal 14984kcal 15177kcal 15369kcal 15561kcal 15753kcal 15945kcal 16137kcal 16329kcal 16521kcal 16714kcal 16906kcal 17098kcal 17290kcal 17482kcal 17674kcal 17866kcal 18058kcal 18250kcal 18443kcal 18635kcal 18827kcal 19019kcal 19211kcal 19403kcal 19595kcal 19787kcal 19979kcal 20172kcal 20364kcal 20556kcal 20748kcal 20940kcal 21132kcal 21324kcal 21516kcal 21708kcal 21901kcal 22093kcal 22285kcal 22477kcal 22669kcal 22861kcal 23053kcal 23245kcal 23438kcal 23630kcal 23822kcal 24014kcal 24206kcal 24398kcal 24590kcal 24782kcal 24974kcal 25167kcal 25359kcal 25551kcal 25743kcal 25935kcal 26127kcal 26319kcal 26511kcal 26703kcal 26896kcal 27088kcal 27280kcal 27472kcal 27664kcal 27856kcal 28048kcal 28240kcal 28433kcal 28625kcal 28817kcal
トイレ 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7089kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8818kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10547kcal 10720kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12276kcal 12449kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14005kcal 14178kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15734kcal 15907kcal 16080kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17463kcal 17636kcal 17809kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19192kcal 19365kcal 19538kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20921kcal 21094kcal 21267kcal 21440kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22650kcal 22823kcal 22996kcal 23169kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24379kcal 24552kcal 24725kcal 24898kcal 25071kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
風呂でシャワー 6724kcal 6916kcal 7108kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8260kcal 8453kcal 8645kcal 8837kcal 9029kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9797kcal 9989kcal 10182kcal 10374kcal 10566kcal 10758kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11526kcal 11719kcal 11911kcal 12103kcal 12295kcal 12487kcal 12679kcal 12871kcal 13063kcal 13255kcal 13448kcal 13640kcal 13832kcal 14024kcal 14216kcal 14408kcal 14600kcal 14792kcal 14984kcal 15177kcal 15369kcal 15561kcal 15753kcal 15945kcal 16137kcal 16329kcal 16521kcal 16714kcal 16906kcal 17098kcal 17290kcal 17482kcal 17674kcal 17866kcal 18058kcal 18250kcal 18443kcal 18635kcal 18827kcal 19019kcal 19211kcal 19403kcal 19595kcal 19787kcal 19979kcal 20172kcal 20364kcal 20556kcal 20748kcal 20940kcal 21132kcal 21324kcal 21516kcal 21708kcal 21901kcal 22093kcal 22285kcal 22477kcal 22669kcal 22861kcal 23053kcal 23245kcal 23438kcal 23630kcal 23822kcal 24014kcal 24206kcal 24398kcal 24590kcal 24782kcal 24974kcal 25167kcal 25359kcal 25551kcal 25743kcal 25935kcal 26127kcal 26319kcal 26511kcal 26703kcal 26896kcal 27088kcal 27280kcal 27472kcal 27664kcal 27856kcal 28048kcal 28240kcal 28433kcal 28625kcal 28817kcal
風呂で入浴 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5475kcal 5619kcal 5763kcal 5907kcal 6051kcal 6195kcal 6339kcal 6483kcal 6627kcal 6772kcal 6916kcal 7060kcal 7204kcal 7348kcal 7492kcal 7636kcal 7780kcal 7924kcal 8068kcal 8212kcal 8357kcal 8501kcal 8645kcal 8789kcal 8933kcal 9077kcal 9221kcal 9365kcal 9509kcal 9653kcal 9797kcal 9941kcal 10086kcal 10230kcal 10374kcal 10518kcal 10662kcal 10806kcal 10950kcal 11094kcal 11238kcal 11382kcal 11526kcal 11670kcal 11815kcal 11959kcal 12103kcal 12247kcal 12391kcal 12535kcal 12679kcal 12823kcal 12967kcal 13111kcal 13255kcal 13400kcal 13544kcal 13688kcal 13832kcal 13976kcal 14120kcal 14264kcal 14408kcal 14552kcal 14696kcal 14840kcal 14984kcal 15129kcal 15273kcal 15417kcal 15561kcal 15705kcal 15849kcal 15993kcal 16137kcal 16281kcal 16425kcal 16569kcal 16714kcal 16858kcal 17002kcal 17146kcal 17290kcal 17434kcal 17578kcal 17722kcal 17866kcal 18010kcal 18154kcal 18298kcal 18443kcal 18587kcal 18731kcal 18875kcal 19019kcal 19163kcal 19307kcal 19451kcal 19595kcal 19739kcal 19883kcal 20027kcal 20172kcal 20316kcal 20460kcal 20604kcal 20748kcal 20892kcal 21036kcal 21180kcal 21324kcal 21468kcal 21612kcal
デスクワーク 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7991kcal 8116kcal 8241kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8990kcal 9115kcal 9240kcal 9365kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9989kcal 10114kcal 10239kcal 10364kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10988kcal 11113kcal 11238kcal 11363kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11987kcal 12112kcal 12237kcal 12362kcal 12487kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12986kcal 13111kcal 13236kcal 13361kcal 13486kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13985kcal 14110kcal 14235kcal 14360kcal 14485kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14984kcal 15109kcal 15234kcal 15359kcal 15484kcal 15609kcal 15734kcal 15859kcal 15983kcal 16108kcal 16233kcal 16358kcal 16483kcal 16608kcal 16733kcal 16858kcal 16982kcal 17107kcal 17232kcal 17357kcal 17482kcal 17607kcal 17732kcal 17857kcal 17981kcal 18106kcal 18231kcal 18356kcal 18481kcal 18606kcal 18731kcal
立って仕事をする 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7089kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8818kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10547kcal 10720kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12276kcal 12449kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14005kcal 14178kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15734kcal 15907kcal 16080kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17463kcal 17636kcal 17809kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19192kcal 19365kcal 19538kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20921kcal 21094kcal 21267kcal 21440kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22650kcal 22823kcal 22996kcal 23169kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24379kcal 24552kcal 24725kcal 24898kcal 25071kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
体をよく動かす仕事 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11238kcal 11526kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12967kcal 13255kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14408kcal 14696kcal 14984kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16137kcal 16425kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17578kcal 17866kcal 18154kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19307kcal 19595kcal 19883kcal 20172kcal 20460kcal 20748kcal 21036kcal 21324kcal 21612kcal 21901kcal 22189kcal 22477kcal 22765kcal 23053kcal 23341kcal 23630kcal 23918kcal 24206kcal 24494kcal 24782kcal 25071kcal 25359kcal 25647kcal 25935kcal 26223kcal 26511kcal 26800kcal 27088kcal 27376kcal 27664kcal 27952kcal 28240kcal 28529kcal 28817kcal 29105kcal 29393kcal 29681kcal 29969kcal 30258kcal 30546kcal 30834kcal 31122kcal 31410kcal 31698kcal 31987kcal 32275kcal 32563kcal 32851kcal 33139kcal 33428kcal 33716kcal 34004kcal 34292kcal 34580kcal 34868kcal 35157kcal 35445kcal 35733kcal 36021kcal 36309kcal 36597kcal 36886kcal 37174kcal 37462kcal 37750kcal 38038kcal 38326kcal 38615kcal 38903kcal 39191kcal 39479kcal 39767kcal 40055kcal 40344kcal 40632kcal 40920kcal 41208kcal 41496kcal 41785kcal 42073kcal 42361kcal 42649kcal 42937kcal 43225kcal
電車バスに乗車 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7991kcal 8116kcal 8241kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8990kcal 9115kcal 9240kcal 9365kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9989kcal 10114kcal 10239kcal 10364kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10988kcal 11113kcal 11238kcal 11363kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11987kcal 12112kcal 12237kcal 12362kcal 12487kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12986kcal 13111kcal 13236kcal 13361kcal 13486kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13985kcal 14110kcal 14235kcal 14360kcal 14485kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14984kcal 15109kcal 15234kcal 15359kcal 15484kcal 15609kcal 15734kcal 15859kcal 15983kcal 16108kcal 16233kcal 16358kcal 16483kcal 16608kcal 16733kcal 16858kcal 16982kcal 17107kcal 17232kcal 17357kcal 17482kcal 17607kcal 17732kcal 17857kcal 17981kcal 18106kcal 18231kcal 18356kcal 18481kcal 18606kcal 18731kcal
自動車を運転 8405kcal 8645kcal 8885kcal 9125kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10086kcal 10326kcal 10566kcal 10806kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11767kcal 12007kcal 12247kcal 12487kcal 12727kcal 12967kcal 13207kcal 13448kcal 13688kcal 13928kcal 14168kcal 14408kcal 14648kcal 14888kcal 15129kcal 15369kcal 15609kcal 15849kcal 16089kcal 16329kcal 16569kcal 16810kcal 17050kcal 17290kcal 17530kcal 17770kcal 18010kcal 18250kcal 18491kcal 18731kcal 18971kcal 19211kcal 19451kcal 19691kcal 19931kcal 20172kcal 20412kcal 20652kcal 20892kcal 21132kcal 21372kcal 21612kcal 21853kcal 22093kcal 22333kcal 22573kcal 22813kcal 23053kcal 23293kcal 23534kcal 23774kcal 24014kcal 24254kcal 24494kcal 24734kcal 24974kcal 25215kcal 25455kcal 25695kcal 25935kcal 26175kcal 26415kcal 26655kcal 26896kcal 27136kcal 27376kcal 27616kcal 27856kcal 28096kcal 28336kcal 28577kcal 28817kcal 29057kcal 29297kcal 29537kcal 29777kcal 30017kcal 30258kcal 30498kcal 30738kcal 30978kcal 31218kcal 31458kcal 31698kcal 31939kcal 32179kcal 32419kcal 32659kcal 32899kcal 33139kcal 33379kcal 33620kcal 33860kcal 34100kcal 34340kcal 34580kcal 34820kcal 35060kcal 35301kcal 35541kcal 35781kcal 36021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46395kcal 47721kcal 49046kcal 50372kcal 51698kcal 53023kcal 54349kcal 55674kcal 57000kcal 58326kcal 59651kcal 60977kcal 62302kcal 63628kcal 64954kcal 66279kcal 67605kcal 68930kcal 70256kcal 71582kcal 72907kcal 74233kcal 75558kcal 76884kcal 78210kcal 79535kcal 80861kcal 82186kcal 83512kcal 84837kcal 86163kcal 87489kcal 88814kcal 90140kcal 91465kcal 92791kcal 94117kcal 95442kcal 96768kcal 98093kcal 99419kcal 100745kcal 102070kcal 103396kcal 104721kcal 106047kcal 107373kcal 108698kcal 110024kcal 111349kcal 112675kcal 114001kcal 115326kcal 116652kcal 117977kcal 119303kcal 120629kcal 121954kcal 123280kcal 124605kcal 125931kcal 127256kcal 128582kcal 129908kcal 131233kcal 132559kcal 133884kcal 135210kcal 136536kcal 137861kcal 139187kcal 140512kcal 141838kcal 143164kcal 144489kcal 145815kcal 147140kcal 148466kcal 149792kcal 151117kcal 152443kcal 153768kcal 155094kcal 156420kcal 157745kcal 159071kcal 160396kcal 161722kcal 163048kcal 164373kcal 165699kcal 167024kcal 168350kcal 169675kcal 171001kcal 172327kcal 173652kcal 174978kcal 176303kcal 177629kcal 178955kcal 180280kcal 181606kcal 182931kcal 184257kcal 185583kcal 186908kcal 188234kcal 189559kcal 190885kcal 192211kcal 193536kcal 194862kcal 196187kcal 197513kcal 198839kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41352kcal 42534kcal 43715kcal 44897kcal 46078kcal 47260kcal 48441kcal 49623kcal 50804kcal 51986kcal 53167kcal 54349kcal 55530kcal 56712kcal 57893kcal 59075kcal 60256kcal 61438kcal 62619kcal 63801kcal 64982kcal 66164kcal 67345kcal 68527kcal 69708kcal 70890kcal 72071kcal 73253kcal 74434kcal 75616kcal 76797kcal 77979kcal 79160kcal 80342kcal 81524kcal 82705kcal 83887kcal 85068kcal 86250kcal 87431kcal 88613kcal 89794kcal 90976kcal 92157kcal 93339kcal 94520kcal 95702kcal 96883kcal 98065kcal 99246kcal 100428kcal 101609kcal 102791kcal 103972kcal 105154kcal 106335kcal 107517kcal 108698kcal 109880kcal 111061kcal 112243kcal 113424kcal 114606kcal 115787kcal 116969kcal 118150kcal 119332kcal 120513kcal 121695kcal 122876kcal 124058kcal 125239kcal 126421kcal 127602kcal 128784kcal 129965kcal 131147kcal 132328kcal 133510kcal 134691kcal 135873kcal 137054kcal 138236kcal 139417kcal 140599kcal 141780kcal 142962kcal 144143kcal 145325kcal 146506kcal 147688kcal 148869kcal 150051kcal 151232kcal 152414kcal 153595kcal 154777kcal 155958kcal 157140kcal 158321kcal 159503kcal 160684kcal 161866kcal 163048kcal 164229kcal 165411kcal 166592kcal 167774kcal 168955kcal 170137kcal 171318kcal 172500kcal 173681kcal 174863kcal 176044kcal 177226kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39671kcal 40805kcal 41938kcal 43072kcal 44205kcal 45339kcal 46472kcal 47606kcal 48739kcal 49873kcal 51006kcal 52140kcal 53273kcal 54406kcal 55540kcal 56673kcal 57807kcal 58940kcal 60074kcal 61207kcal 62341kcal 63474kcal 64608kcal 65741kcal 66875kcal 68008kcal 69142kcal 70275kcal 71409kcal 72542kcal 73676kcal 74809kcal 75943kcal 77076kcal 78210kcal 79343kcal 80476kcal 81610kcal 82743kcal 83877kcal 85010kcal 86144kcal 87277kcal 88411kcal 89544kcal 90678kcal 91811kcal 92945kcal 94078kcal 95212kcal 96345kcal 97479kcal 98612kcal 99746kcal 100879kcal 102013kcal 103146kcal 104280kcal 105413kcal 106546kcal 107680kcal 108813kcal 109947kcal 111080kcal 112214kcal 113347kcal 114481kcal 115614kcal 116748kcal 117881kcal 119015kcal 120148kcal 121282kcal 122415kcal 123549kcal 124682kcal 125816kcal 126949kcal 128083kcal 129216kcal 130350kcal 131483kcal 132616kcal 133750kcal 134883kcal 136017kcal 137150kcal 138284kcal 139417kcal 140551kcal 141684kcal 142818kcal 143951kcal 145085kcal 146218kcal 147352kcal 148485kcal 149619kcal 150752kcal 151886kcal 153019kcal 154153kcal 155286kcal 156420kcal 157553kcal 158686kcal 159820kcal 160953kcal 162087kcal 163220kcal 164354kcal 165487kcal 166621kcal 167754kcal 168888kcal 170021kcal
水泳
(速め:全般)		 33620kcal 34580kcal 35541kcal 36501kcal 37462kcal 38423kcal 39383kcal 40344kcal 41304kcal 42265kcal 43225kcal 44186kcal 45147kcal 46107kcal 47068kcal 48028kcal 48989kcal 49949kcal 50910kcal 51871kcal 52831kcal 53792kcal 54752kcal 55713kcal 56673kcal 57634kcal 58595kcal 59555kcal 60516kcal 61476kcal 62437kcal 63397kcal 64358kcal 65319kcal 66279kcal 67240kcal 68200kcal 69161kcal 70121kcal 71082kcal 72043kcal 73003kcal 73964kcal 74924kcal 75885kcal 76846kcal 77806kcal 78767kcal 79727kcal 80688kcal 81648kcal 82609kcal 83570kcal 84530kcal 85491kcal 86451kcal 87412kcal 88372kcal 89333kcal 90294kcal 91254kcal 92215kcal 93175kcal 94136kcal 95096kcal 96057kcal 97018kcal 97978kcal 98939kcal 99899kcal 100860kcal 101820kcal 102781kcal 103742kcal 104702kcal 105663kcal 106623kcal 107584kcal 108544kcal 109505kcal 110466kcal 111426kcal 112387kcal 113347kcal 114308kcal 115269kcal 116229kcal 117190kcal 118150kcal 119111kcal 120071kcal 121032kcal 121993kcal 122953kcal 123914kcal 124874kcal 125835kcal 126795kcal 127756kcal 128717kcal 129677kcal 130638kcal 131598kcal 132559kcal 133519kcal 134480kcal 135441kcal 136401kcal 137362kcal 138322kcal 139283kcal 140243kcal 141204kcal 142165kcal 143125kcal 144086kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33620kcal 34580kcal 35541kcal 36501kcal 37462kcal 38423kcal 39383kcal 40344kcal 41304kcal 42265kcal 43225kcal 44186kcal 45147kcal 46107kcal 47068kcal 48028kcal 48989kcal 49949kcal 50910kcal 51871kcal 52831kcal 53792kcal 54752kcal 55713kcal 56673kcal 57634kcal 58595kcal 59555kcal 60516kcal 61476kcal 62437kcal 63397kcal 64358kcal 65319kcal 66279kcal 67240kcal 68200kcal 69161kcal 70121kcal 71082kcal 72043kcal 73003kcal 73964kcal 74924kcal 75885kcal 76846kcal 77806kcal 78767kcal 79727kcal 80688kcal 81648kcal 82609kcal 83570kcal 84530kcal 85491kcal 86451kcal 87412kcal 88372kcal 89333kcal 90294kcal 91254kcal 92215kcal 93175kcal 94136kcal 95096kcal 96057kcal 97018kcal 97978kcal 98939kcal 99899kcal 100860kcal 101820kcal 102781kcal 103742kcal 104702kcal 105663kcal 106623kcal 107584kcal 108544kcal 109505kcal 110466kcal 111426kcal 112387kcal 113347kcal 114308kcal 115269kcal 116229kcal 117190kcal 118150kcal 119111kcal 120071kcal 121032kcal 121993kcal 122953kcal 123914kcal 124874kcal 125835kcal 126795kcal 127756kcal 128717kcal 129677kcal 130638kcal 131598kcal 132559kcal 133519kcal 134480kcal 135441kcal 136401kcal 137362kcal 138322kcal 139283kcal 140243kcal 141204kcal 142165kcal 143125kcal 144086kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33620kcal 34580kcal 35541kcal 36501kcal 37462kcal 38423kcal 39383kcal 40344kcal 41304kcal 42265kcal 43225kcal 44186kcal 45147kcal 46107kcal 47068kcal 48028kcal 48989kcal 49949kcal 50910kcal 51871kcal 52831kcal 53792kcal 54752kcal 55713kcal 56673kcal 57634kcal 58595kcal 59555kcal 60516kcal 61476kcal 62437kcal 63397kcal 64358kcal 65319kcal 66279kcal 67240kcal 68200kcal 69161kcal 70121kcal 71082kcal 72043kcal 73003kcal 73964kcal 74924kcal 75885kcal 76846kcal 77806kcal 78767kcal 79727kcal 80688kcal 81648kcal 82609kcal 83570kcal 84530kcal 85491kcal 86451kcal 87412kcal 88372kcal 89333kcal 90294kcal 91254kcal 92215kcal 93175kcal 94136kcal 95096kcal 96057kcal 97018kcal 97978kcal 98939kcal 99899kcal 100860kcal 101820kcal 102781kcal 103742kcal 104702kcal 105663kcal 106623kcal 107584kcal 108544kcal 109505kcal 110466kcal 111426kcal 112387kcal 113347kcal 114308kcal 115269kcal 116229kcal 117190kcal 118150kcal 119111kcal 120071kcal 121032kcal 121993kcal 122953kcal 123914kcal 124874kcal 125835kcal 126795kcal 127756kcal 128717kcal 129677kcal 130638kcal 131598kcal 132559kcal 133519kcal 134480kcal 135441kcal 136401kcal 137362kcal 138322kcal 139283kcal 140243kcal 141204kcal 142165kcal 143125kcal 144086kcal
ダンス
激しい		 30258kcal 31122kcal 31987kcal 32851kcal 33716kcal 34580kcal 35445kcal 36309kcal 37174kcal 38038kcal 38903kcal 39767kcal 40632kcal 41496kcal 42361kcal 43225kcal 44090kcal 44954kcal 45819kcal 46683kcal 47548kcal 48412kcal 49277kcal 50142kcal 51006kcal 51871kcal 52735kcal 53600kcal 54464kcal 55329kcal 56193kcal 57058kcal 57922kcal 58787kcal 59651kcal 60516kcal 61380kcal 62245kcal 63109kcal 63974kcal 64838kcal 65703kcal 66567kcal 67432kcal 68296kcal 69161kcal 70025kcal 70890kcal 71754kcal 72619kcal 73483kcal 74348kcal 75213kcal 76077kcal 76942kcal 77806kcal 78671kcal 79535kcal 80400kcal 81264kcal 82129kcal 82993kcal 83858kcal 84722kcal 85587kcal 86451kcal 87316kcal 88180kcal 89045kcal 89909kcal 90774kcal 91638kcal 92503kcal 93367kcal 94232kcal 95096kcal 95961kcal 96825kcal 97690kcal 98554kcal 99419kcal 100284kcal 101148kcal 102013kcal 102877kcal 103742kcal 104606kcal 105471kcal 106335kcal 107200kcal 108064kcal 108929kcal 109793kcal 110658kcal 111522kcal 112387kcal 113251kcal 114116kcal 114980kcal 115845kcal 116709kcal 117574kcal 118438kcal 119303kcal 120167kcal 121032kcal 121896kcal 122761kcal 123626kcal 124490kcal 125355kcal 126219kcal 127084kcal 127948kcal 128813kcal 129677kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29585kcal 30431kcal 31276kcal 32121kcal 32966kcal 33812kcal 34657kcal 35502kcal 36348kcal 37193kcal 38038kcal 38884kcal 39729kcal 40574kcal 41419kcal 42265kcal 43110kcal 43955kcal 44801kcal 45646kcal 46491kcal 47337kcal 48182kcal 49027kcal 49873kcal 50718kcal 51563kcal 52408kcal 53254kcal 54099kcal 54944kcal 55790kcal 56635kcal 57480kcal 58326kcal 59171kcal 60016kcal 60862kcal 61707kcal 62552kcal 63397kcal 64243kcal 65088kcal 65933kcal 66779kcal 67624kcal 68469kcal 69315kcal 70160kcal 71005kcal 71851kcal 72696kcal 73541kcal 74386kcal 75232kcal 76077kcal 76922kcal 77768kcal 78613kcal 79458kcal 80304kcal 81149kcal 81994kcal 82839kcal 83685kcal 84530kcal 85375kcal 86221kcal 87066kcal 87911kcal 88757kcal 89602kcal 90447kcal 91293kcal 92138kcal 92983kcal 93828kcal 94674kcal 95519kcal 96364kcal 97210kcal 98055kcal 98900kcal 99746kcal 100591kcal 101436kcal 102282kcal 103127kcal 103972kcal 104817kcal 105663kcal 106508kcal 107353kcal 108199kcal 109044kcal 109889kcal 110735kcal 111580kcal 112425kcal 113271kcal 114116kcal 114961kcal 115806kcal 116652kcal 117497kcal 118342kcal 119188kcal 120033kcal 120878kcal 121724kcal 122569kcal 123414kcal 124259kcal 125105kcal 125950kcal 126795kcal
水泳
(普通:全般)		 27904kcal 28701kcal 29499kcal 30296kcal 31093kcal 31891kcal 32688kcal 33485kcal 34282kcal 35080kcal 35877kcal 36674kcal 37472kcal 38269kcal 39066kcal 39863kcal 40661kcal 41458kcal 42255kcal 43052kcal 43850kcal 44647kcal 45444kcal 46242kcal 47039kcal 47836kcal 48633kcal 49431kcal 50228kcal 51025kcal 51823kcal 52620kcal 53417kcal 54214kcal 55012kcal 55809kcal 56606kcal 57403kcal 58201kcal 58998kcal 59795kcal 60593kcal 61390kcal 62187kcal 62984kcal 63782kcal 64579kcal 65376kcal 66174kcal 66971kcal 67768kcal 68565kcal 69363kcal 70160kcal 70957kcal 71754kcal 72552kcal 73349kcal 74146kcal 74944kcal 75741kcal 76538kcal 77335kcal 78133kcal 78930kcal 79727kcal 80525kcal 81322kcal 82119kcal 82916kcal 83714kcal 84511kcal 85308kcal 86105kcal 86903kcal 87700kcal 88497kcal 89295kcal 90092kcal 90889kcal 91686kcal 92484kcal 93281kcal 94078kcal 94875kcal 95673kcal 96470kcal 97267kcal 98065kcal 98862kcal 99659kcal 100456kcal 101254kcal 102051kcal 102848kcal 103646kcal 104443kcal 105240kcal 106037kcal 106835kcal 107632kcal 108429kcal 109226kcal 110024kcal 110821kcal 111618kcal 112416kcal 113213kcal 114010kcal 114807kcal 115605kcal 116402kcal 117199kcal 117997kcal 118794kcal 119591kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26896kcal 27664kcal 28433kcal 29201kcal 29969kcal 30738kcal 31506kcal 32275kcal 33043kcal 33812kcal 34580kcal 35349kcal 36117kcal 36886kcal 37654kcal 38423kcal 39191kcal 39959kcal 40728kcal 41496kcal 42265kcal 43033kcal 43802kcal 44570kcal 45339kcal 46107kcal 46876kcal 47644kcal 48412kcal 49181kcal 49949kcal 50718kcal 51486kcal 52255kcal 53023kcal 53792kcal 54560kcal 55329kcal 56097kcal 56866kcal 57634kcal 58402kcal 59171kcal 59939kcal 60708kcal 61476kcal 62245kcal 63013kcal 63782kcal 64550kcal 65319kcal 66087kcal 66856kcal 67624kcal 68392kcal 69161kcal 69929kcal 70698kcal 71466kcal 72235kcal 73003kcal 73772kcal 74540kcal 75309kcal 76077kcal 76846kcal 77614kcal 78382kcal 79151kcal 79919kcal 80688kcal 81456kcal 82225kcal 82993kcal 83762kcal 84530kcal 85299kcal 86067kcal 86835kcal 87604kcal 88372kcal 89141kcal 89909kcal 90678kcal 91446kcal 92215kcal 92983kcal 93752kcal 94520kcal 95289kcal 96057kcal 96825kcal 97594kcal 98362kcal 99131kcal 99899kcal 100668kcal 101436kcal 102205kcal 102973kcal 103742kcal 104510kcal 105279kcal 106047kcal 106815kcal 107584kcal 108352kcal 109121kcal 109889kcal 110658kcal 111426kcal 112195kcal 112963kcal 113732kcal 114500kcal 115269kcal
山登り 26896kcal 27664kcal 28433kcal 29201kcal 29969kcal 30738kcal 31506kcal 32275kcal 33043kcal 33812kcal 34580kcal 35349kcal 36117kcal 36886kcal 37654kcal 38423kcal 39191kcal 39959kcal 40728kcal 41496kcal 42265kcal 43033kcal 43802kcal 44570kcal 45339kcal 46107kcal 46876kcal 47644kcal 48412kcal 49181kcal 49949kcal 50718kcal 51486kcal 52255kcal 53023kcal 53792kcal 54560kcal 55329kcal 56097kcal 56866kcal 57634kcal 58402kcal 59171kcal 59939kcal 60708kcal 61476kcal 62245kcal 63013kcal 63782kcal 64550kcal 65319kcal 66087kcal 66856kcal 67624kcal 68392kcal 69161kcal 69929kcal 70698kcal 71466kcal 72235kcal 73003kcal 73772kcal 74540kcal 75309kcal 76077kcal 76846kcal 77614kcal 78382kcal 79151kcal 79919kcal 80688kcal 81456kcal 82225kcal 82993kcal 83762kcal 84530kcal 85299kcal 86067kcal 86835kcal 87604kcal 88372kcal 89141kcal 89909kcal 90678kcal 91446kcal 92215kcal 92983kcal 93752kcal 94520kcal 95289kcal 96057kcal 96825kcal 97594kcal 98362kcal 99131kcal 99899kcal 100668kcal 101436kcal 102205kcal 102973kcal 103742kcal 104510kcal 105279kcal 106047kcal 106815kcal 107584kcal 108352kcal 109121kcal 109889kcal 110658kcal 111426kcal 112195kcal 112963kcal 113732kcal 114500kcal 115269kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26896kcal 27664kcal 28433kcal 29201kcal 29969kcal 30738kcal 31506kcal 32275kcal 33043kcal 33812kcal 34580kcal 35349kcal 36117kcal 36886kcal 37654kcal 38423kcal 39191kcal 39959kcal 40728kcal 41496kcal 42265kcal 43033kcal 43802kcal 44570kcal 45339kcal 46107kcal 46876kcal 47644kcal 48412kcal 49181kcal 49949kcal 50718kcal 51486kcal 52255kcal 53023kcal 53792kcal 54560kcal 55329kcal 56097kcal 56866kcal 57634kcal 58402kcal 59171kcal 59939kcal 60708kcal 61476kcal 62245kcal 63013kcal 63782kcal 64550kcal 65319kcal 66087kcal 66856kcal 67624kcal 68392kcal 69161kcal 69929kcal 70698kcal 71466kcal 72235kcal 73003kcal 73772kcal 74540kcal 75309kcal 76077kcal 76846kcal 77614kcal 78382kcal 79151kcal 79919kcal 80688kcal 81456kcal 82225kcal 82993kcal 83762kcal 84530kcal 85299kcal 86067kcal 86835kcal 87604kcal 88372kcal 89141kcal 89909kcal 90678kcal 91446kcal 92215kcal 92983kcal 93752kcal 94520kcal 95289kcal 96057kcal 96825kcal 97594kcal 98362kcal 99131kcal 99899kcal 100668kcal 101436kcal 102205kcal 102973kcal 103742kcal 104510kcal 105279kcal 106047kcal 106815kcal 107584kcal 108352kcal 109121kcal 109889kcal 110658kcal 111426kcal 112195kcal 112963kcal 113732kcal 114500kcal 115269kcal
HIIT
ジャンプあり		 26896kcal 27664kcal 28433kcal 29201kcal 29969kcal 30738kcal 31506kcal 32275kcal 33043kcal 33812kcal 34580kcal 35349kcal 36117kcal 36886kcal 37654kcal 38423kcal 39191kcal 39959kcal 40728kcal 41496kcal 42265kcal 43033kcal 43802kcal 44570kcal 45339kcal 46107kcal 46876kcal 47644kcal 48412kcal 49181kcal 49949kcal 50718kcal 51486kcal 52255kcal 53023kcal 53792kcal 54560kcal 55329kcal 56097kcal 56866kcal 57634kcal 58402kcal 59171kcal 59939kcal 60708kcal 61476kcal 62245kcal 63013kcal 63782kcal 64550kcal 65319kcal 66087kcal 66856kcal 67624kcal 68392kcal 69161kcal 69929kcal 70698kcal 71466kcal 72235kcal 73003kcal 73772kcal 74540kcal 75309kcal 76077kcal 76846kcal 77614kcal 78382kcal 79151kcal 79919kcal 80688kcal 81456kcal 82225kcal 82993kcal 83762kcal 84530kcal 85299kcal 86067kcal 86835kcal 87604kcal 88372kcal 89141kcal 89909kcal 90678kcal 91446kcal 92215kcal 92983kcal 93752kcal 94520kcal 95289kcal 96057kcal 96825kcal 97594kcal 98362kcal 99131kcal 99899kcal 100668kcal 101436kcal 102205kcal 102973kcal 103742kcal 104510kcal 105279kcal 106047kcal 106815kcal 107584kcal 108352kcal 109121kcal 109889kcal 110658kcal 111426kcal 112195kcal 112963kcal 113732kcal 114500kcal 115269kcal
ダンス
普通		 24542kcal 25243kcal 25945kcal 26646kcal 27347kcal 28048kcal 28750kcal 29451kcal 30152kcal 30853kcal 31554kcal 32256kcal 32957kcal 33658kcal 34359kcal 35060kcal 35762kcal 36463kcal 37164kcal 37865kcal 38567kcal 39268kcal 39969kcal 40670kcal 41371kcal 42073kcal 42774kcal 43475kcal 44176kcal 44878kcal 45579kcal 46280kcal 46981kcal 47682kcal 48384kcal 49085kcal 49786kcal 50487kcal 51189kcal 51890kcal 52591kcal 53292kcal 53993kcal 54695kcal 55396kcal 56097kcal 56798kcal 57500kcal 58201kcal 58902kcal 59603kcal 60304kcal 61006kcal 61707kcal 62408kcal 63109kcal 63810kcal 64512kcal 65213kcal 65914kcal 66615kcal 67317kcal 68018kcal 68719kcal 69420kcal 70121kcal 70823kcal 71524kcal 72225kcal 72926kcal 73628kcal 74329kcal 75030kcal 75731kcal 76432kcal 77134kcal 77835kcal 78536kcal 79237kcal 79939kcal 80640kcal 81341kcal 82042kcal 82743kcal 83445kcal 84146kcal 84847kcal 85548kcal 86250kcal 86951kcal 87652kcal 88353kcal 89054kcal 89756kcal 90457kcal 91158kcal 91859kcal 92561kcal 93262kcal 93963kcal 94664kcal 95365kcal 96067kcal 96768kcal 97469kcal 98170kcal 98871kcal 99573kcal 100274kcal 100975kcal 101676kcal 102378kcal 103079kcal 103780kcal 104481kcal 105182kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20172kcal 20748kcal 21324kcal 21901kcal 22477kcal 23053kcal 23630kcal 24206kcal 24782kcal 25359kcal 25935kcal 26511kcal 27088kcal 27664kcal 28240kcal 28817kcal 29393kcal 29969kcal 30546kcal 31122kcal 31698kcal 32275kcal 32851kcal 33428kcal 34004kcal 34580kcal 35157kcal 35733kcal 36309kcal 36886kcal 37462kcal 38038kcal 38615kcal 39191kcal 39767kcal 40344kcal 40920kcal 41496kcal 42073kcal 42649kcal 43225kcal 43802kcal 44378kcal 44954kcal 45531kcal 46107kcal 46683kcal 47260kcal 47836kcal 48412kcal 48989kcal 49565kcal 50142kcal 50718kcal 51294kcal 51871kcal 52447kcal 53023kcal 53600kcal 54176kcal 54752kcal 55329kcal 55905kcal 56481kcal 57058kcal 57634kcal 58210kcal 58787kcal 59363kcal 59939kcal 60516kcal 61092kcal 61668kcal 62245kcal 62821kcal 63397kcal 63974kcal 64550kcal 65126kcal 65703kcal 66279kcal 66856kcal 67432kcal 68008kcal 68585kcal 69161kcal 69737kcal 70314kcal 70890kcal 71466kcal 72043kcal 72619kcal 73195kcal 73772kcal 74348kcal 74924kcal 75501kcal 76077kcal 76653kcal 77230kcal 77806kcal 78382kcal 78959kcal 79535kcal 80111kcal 80688kcal 81264kcal 81840kcal 82417kcal 82993kcal 83570kcal 84146kcal 84722kcal 85299kcal 85875kcal 86451kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20172kcal 20748kcal 21324kcal 21901kcal 22477kcal 23053kcal 23630kcal 24206kcal 24782kcal 25359kcal 25935kcal 26511kcal 27088kcal 27664kcal 28240kcal 28817kcal 29393kcal 29969kcal 30546kcal 31122kcal 31698kcal 32275kcal 32851kcal 33428kcal 34004kcal 34580kcal 35157kcal 35733kcal 36309kcal 36886kcal 37462kcal 38038kcal 38615kcal 39191kcal 39767kcal 40344kcal 40920kcal 41496kcal 42073kcal 42649kcal 43225kcal 43802kcal 44378kcal 44954kcal 45531kcal 46107kcal 46683kcal 47260kcal 47836kcal 48412kcal 48989kcal 49565kcal 50142kcal 50718kcal 51294kcal 51871kcal 52447kcal 53023kcal 53600kcal 54176kcal 54752kcal 55329kcal 55905kcal 56481kcal 57058kcal 57634kcal 58210kcal 58787kcal 59363kcal 59939kcal 60516kcal 61092kcal 61668kcal 62245kcal 62821kcal 63397kcal 63974kcal 64550kcal 65126kcal 65703kcal 66279kcal 66856kcal 67432kcal 68008kcal 68585kcal 69161kcal 69737kcal 70314kcal 70890kcal 71466kcal 72043kcal 72619kcal 73195kcal 73772kcal 74348kcal 74924kcal 75501kcal 76077kcal 76653kcal 77230kcal 77806kcal 78382kcal 78959kcal 79535kcal 80111kcal 80688kcal 81264kcal 81840kcal 82417kcal 82993kcal 83570kcal 84146kcal 84722kcal 85299kcal 85875kcal 86451kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17818kcal 18327kcal 18836kcal 19345kcal 19855kcal 20364kcal 20873kcal 21382kcal 21891kcal 22400kcal 22909kcal 23418kcal 23927kcal 24437kcal 24946kcal 25455kcal 25964kcal 26473kcal 26982kcal 27491kcal 28000kcal 28509kcal 29018kcal 29528kcal 30037kcal 30546kcal 31055kcal 31564kcal 32073kcal 32582kcal 33091kcal 33600kcal 34110kcal 34619kcal 35128kcal 35637kcal 36146kcal 36655kcal 37164kcal 37673kcal 38182kcal 38691kcal 39201kcal 39710kcal 40219kcal 40728kcal 41237kcal 41746kcal 42255kcal 42764kcal 43273kcal 43783kcal 44292kcal 44801kcal 45310kcal 45819kcal 46328kcal 46837kcal 47346kcal 47855kcal 48364kcal 48874kcal 49383kcal 49892kcal 50401kcal 50910kcal 51419kcal 51928kcal 52437kcal 52946kcal 53455kcal 53965kcal 54474kcal 54983kcal 55492kcal 56001kcal 56510kcal 57019kcal 57528kcal 58037kcal 58547kcal 59056kcal 59565kcal 60074kcal 60583kcal 61092kcal 61601kcal 62110kcal 62619kcal 63128kcal 63638kcal 64147kcal 64656kcal 65165kcal 65674kcal 66183kcal 66692kcal 67201kcal 67710kcal 68220kcal 68729kcal 69238kcal 69747kcal 70256kcal 70765kcal 71274kcal 71783kcal 72292kcal 72801kcal 73311kcal 73820kcal 74329kcal 74838kcal 75347kcal 75856kcal 76365kcal
踏み台昇降 16810kcal 17290kcal 17770kcal 18250kcal 18731kcal 19211kcal 19691kcal 20172kcal 20652kcal 21132kcal 21612kcal 22093kcal 22573kcal 23053kcal 23534kcal 24014kcal 24494kcal 24974kcal 25455kcal 25935kcal 26415kcal 26896kcal 27376kcal 27856kcal 28336kcal 28817kcal 29297kcal 29777kcal 30258kcal 30738kcal 31218kcal 31698kcal 32179kcal 32659kcal 33139kcal 33620kcal 34100kcal 34580kcal 35060kcal 35541kcal 36021kcal 36501kcal 36982kcal 37462kcal 37942kcal 38423kcal 38903kcal 39383kcal 39863kcal 40344kcal 40824kcal 41304kcal 41785kcal 42265kcal 42745kcal 43225kcal 43706kcal 44186kcal 44666kcal 45147kcal 45627kcal 46107kcal 46587kcal 47068kcal 47548kcal 48028kcal 48509kcal 48989kcal 49469kcal 49949kcal 50430kcal 50910kcal 51390kcal 51871kcal 52351kcal 52831kcal 53311kcal 53792kcal 54272kcal 54752kcal 55233kcal 55713kcal 56193kcal 56673kcal 57154kcal 57634kcal 58114kcal 58595kcal 59075kcal 59555kcal 60035kcal 60516kcal 60996kcal 61476kcal 61957kcal 62437kcal 62917kcal 63397kcal 63878kcal 64358kcal 64838kcal 65319kcal 65799kcal 66279kcal 66759kcal 67240kcal 67720kcal 68200kcal 68681kcal 69161kcal 69641kcal 70121kcal 70602kcal 71082kcal 71562kcal 72043kcal
HIIT
ジャンプなし		 16810kcal 17290kcal 17770kcal 18250kcal 18731kcal 19211kcal 19691kcal 20172kcal 20652kcal 21132kcal 21612kcal 22093kcal 22573kcal 23053kcal 23534kcal 24014kcal 24494kcal 24974kcal 25455kcal 25935kcal 26415kcal 26896kcal 27376kcal 27856kcal 28336kcal 28817kcal 29297kcal 29777kcal 30258kcal 30738kcal 31218kcal 31698kcal 32179kcal 32659kcal 33139kcal 33620kcal 34100kcal 34580kcal 35060kcal 35541kcal 36021kcal 36501kcal 36982kcal 37462kcal 37942kcal 38423kcal 38903kcal 39383kcal 39863kcal 40344kcal 40824kcal 41304kcal 41785kcal 42265kcal 42745kcal 43225kcal 43706kcal 44186kcal 44666kcal 45147kcal 45627kcal 46107kcal 46587kcal 47068kcal 47548kcal 48028kcal 48509kcal 48989kcal 49469kcal 49949kcal 50430kcal 50910kcal 51390kcal 51871kcal 52351kcal 52831kcal 53311kcal 53792kcal 54272kcal 54752kcal 55233kcal 55713kcal 56193kcal 56673kcal 57154kcal 57634kcal 58114kcal 58595kcal 59075kcal 59555kcal 60035kcal 60516kcal 60996kcal 61476kcal 61957kcal 62437kcal 62917kcal 63397kcal 63878kcal 64358kcal 64838kcal 65319kcal 65799kcal 66279kcal 66759kcal 67240kcal 67720kcal 68200kcal 68681kcal 69161kcal 69641kcal 70121kcal 70602kcal 71082kcal 71562kcal 72043kcal
ダンス
ゆっくり		 16810kcal 17290kcal 17770kcal 18250kcal 18731kcal 19211kcal 19691kcal 20172kcal 20652kcal 21132kcal 21612kcal 22093kcal 22573kcal 23053kcal 23534kcal 24014kcal 24494kcal 24974kcal 25455kcal 25935kcal 26415kcal 26896kcal 27376kcal 27856kcal 28336kcal 28817kcal 29297kcal 29777kcal 30258kcal 30738kcal 31218kcal 31698kcal 32179kcal 32659kcal 33139kcal 33620kcal 34100kcal 34580kcal 35060kcal 35541kcal 36021kcal 36501kcal 36982kcal 37462kcal 37942kcal 38423kcal 38903kcal 39383kcal 39863kcal 40344kcal 40824kcal 41304kcal 41785kcal 42265kcal 42745kcal 43225kcal 43706kcal 44186kcal 44666kcal 45147kcal 45627kcal 46107kcal 46587kcal 47068kcal 47548kcal 48028kcal 48509kcal 48989kcal 49469kcal 49949kcal 50430kcal 50910kcal 51390kcal 51871kcal 52351kcal 52831kcal 53311kcal 53792kcal 54272kcal 54752kcal 55233kcal 55713kcal 56193kcal 56673kcal 57154kcal 57634kcal 58114kcal 58595kcal 59075kcal 59555kcal 60035kcal 60516kcal 60996kcal 61476kcal 61957kcal 62437kcal 62917kcal 63397kcal 63878kcal 64358kcal 64838kcal 65319kcal 65799kcal 66279kcal 66759kcal 67240kcal 67720kcal 68200kcal 68681kcal 69161kcal 69641kcal 70121kcal 70602kcal 71082kcal 71562kcal 72043kcal
筋トレ
スクワット		 16810kcal 17290kcal 17770kcal 18250kcal 18731kcal 19211kcal 19691kcal 20172kcal 20652kcal 21132kcal 21612kcal 22093kcal 22573kcal 23053kcal 23534kcal 24014kcal 24494kcal 24974kcal 25455kcal 25935kcal 26415kcal 26896kcal 27376kcal 27856kcal 28336kcal 28817kcal 29297kcal 29777kcal 30258kcal 30738kcal 31218kcal 31698kcal 32179kcal 32659kcal 33139kcal 33620kcal 34100kcal 34580kcal 35060kcal 35541kcal 36021kcal 36501kcal 36982kcal 37462kcal 37942kcal 38423kcal 38903kcal 39383kcal 39863kcal 40344kcal 40824kcal 41304kcal 41785kcal 42265kcal 42745kcal 43225kcal 43706kcal 44186kcal 44666kcal 45147kcal 45627kcal 46107kcal 46587kcal 47068kcal 47548kcal 48028kcal 48509kcal 48989kcal 49469kcal 49949kcal 50430kcal 50910kcal 51390kcal 51871kcal 52351kcal 52831kcal 53311kcal 53792kcal 54272kcal 54752kcal 55233kcal 55713kcal 56193kcal 56673kcal 57154kcal 57634kcal 58114kcal 58595kcal 59075kcal 59555kcal 60035kcal 60516kcal 60996kcal 61476kcal 61957kcal 62437kcal 62917kcal 63397kcal 63878kcal 64358kcal 64838kcal 65319kcal 65799kcal 66279kcal 66759kcal 67240kcal 67720kcal 68200kcal 68681kcal 69161kcal 69641kcal 70121kcal 70602kcal 71082kcal 71562kcal 72043kcal
部屋の片づけ全般 16137kcal 16598kcal 17059kcal 17520kcal 17981kcal 18443kcal 18904kcal 19365kcal 19826kcal 20287kcal 20748kcal 21209kcal 21670kcal 22131kcal 22592kcal 23053kcal 23514kcal 23975kcal 24437kcal 24898kcal 25359kcal 25820kcal 26281kcal 26742kcal 27203kcal 27664kcal 28125kcal 28586kcal 29047kcal 29508kcal 29969kcal 30431kcal 30892kcal 31353kcal 31814kcal 32275kcal 32736kcal 33197kcal 33658kcal 34119kcal 34580kcal 35041kcal 35502kcal 35963kcal 36425kcal 36886kcal 37347kcal 37808kcal 38269kcal 38730kcal 39191kcal 39652kcal 40113kcal 40574kcal 41035kcal 41496kcal 41957kcal 42418kcal 42880kcal 43341kcal 43802kcal 44263kcal 44724kcal 45185kcal 45646kcal 46107kcal 46568kcal 47029kcal 47490kcal 47951kcal 48412kcal 48874kcal 49335kcal 49796kcal 50257kcal 50718kcal 51179kcal 51640kcal 52101kcal 52562kcal 53023kcal 53484kcal 53945kcal 54406kcal 54868kcal 55329kcal 55790kcal 56251kcal 56712kcal 57173kcal 57634kcal 58095kcal 58556kcal 59017kcal 59478kcal 59939kcal 60400kcal 60862kcal 61323kcal 61784kcal 62245kcal 62706kcal 63167kcal 63628kcal 64089kcal 64550kcal 65011kcal 65472kcal 65933kcal 66394kcal 66856kcal 67317kcal 67778kcal 68239kcal 68700kcal 69161kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15129kcal 15561kcal 15993kcal 16425kcal 16858kcal 17290kcal 17722kcal 18154kcal 18587kcal 19019kcal 19451kcal 19883kcal 20316kcal 20748kcal 21180kcal 21612kcal 22045kcal 22477kcal 22909kcal 23341kcal 23774kcal 24206kcal 24638kcal 25071kcal 25503kcal 25935kcal 26367kcal 26800kcal 27232kcal 27664kcal 28096kcal 28529kcal 28961kcal 29393kcal 29825kcal 30258kcal 30690kcal 31122kcal 31554kcal 31987kcal 32419kcal 32851kcal 33283kcal 33716kcal 34148kcal 34580kcal 35012kcal 35445kcal 35877kcal 36309kcal 36741kcal 37174kcal 37606kcal 38038kcal 38471kcal 38903kcal 39335kcal 39767kcal 40200kcal 40632kcal 41064kcal 41496kcal 41929kcal 42361kcal 42793kcal 43225kcal 43658kcal 44090kcal 44522kcal 44954kcal 45387kcal 45819kcal 46251kcal 46683kcal 47116kcal 47548kcal 47980kcal 48412kcal 48845kcal 49277kcal 49709kcal 50142kcal 50574kcal 51006kcal 51438kcal 51871kcal 52303kcal 52735kcal 53167kcal 53600kcal 54032kcal 54464kcal 54896kcal 55329kcal 55761kcal 56193kcal 56625kcal 57058kcal 57490kcal 57922kcal 58354kcal 58787kcal 59219kcal 59651kcal 60083kcal 60516kcal 60948kcal 61380kcal 61813kcal 62245kcal 62677kcal 63109kcal 63542kcal 63974kcal 64406kcal 64838kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14456kcal 14869kcal 15282kcal 15695kcal 16108kcal 16521kcal 16934kcal 17347kcal 17761kcal 18174kcal 18587kcal 19000kcal 19413kcal 19826kcal 20239kcal 20652kcal 21065kcal 21478kcal 21891kcal 22304kcal 22717kcal 23130kcal 23543kcal 23956kcal 24369kcal 24782kcal 25195kcal 25608kcal 26021kcal 26435kcal 26848kcal 27261kcal 27674kcal 28087kcal 28500kcal 28913kcal 29326kcal 29739kcal 30152kcal 30565kcal 30978kcal 31391kcal 31804kcal 32217kcal 32630kcal 33043kcal 33456kcal 33869kcal 34282kcal 34695kcal 35109kcal 35522kcal 35935kcal 36348kcal 36761kcal 37174kcal 37587kcal 38000kcal 38413kcal 38826kcal 39239kcal 39652kcal 40065kcal 40478kcal 40891kcal 41304kcal 41717kcal 42130kcal 42543kcal 42956kcal 43369kcal 43783kcal 44196kcal 44609kcal 45022kcal 45435kcal 45848kcal 46261kcal 46674kcal 47087kcal 47500kcal 47913kcal 48326kcal 48739kcal 49152kcal 49565kcal 49978kcal 50391kcal 50804kcal 51217kcal 51630kcal 52043kcal 52457kcal 52870kcal 53283kcal 53696kcal 54109kcal 54522kcal 54935kcal 55348kcal 55761kcal 56174kcal 56587kcal 57000kcal 57413kcal 57826kcal 58239kcal 58652kcal 59065kcal 59478kcal 59891kcal 60304kcal 60717kcal 61130kcal 61544kcal 61957kcal
ヨガ
パワー		 13448kcal 13832kcal 14216kcal 14600kcal 14984kcal 15369kcal 15753kcal 16137kcal 16521kcal 16906kcal 17290kcal 17674kcal 18058kcal 18443kcal 18827kcal 19211kcal 19595kcal 19979kcal 20364kcal 20748kcal 21132kcal 21516kcal 21901kcal 22285kcal 22669kcal 23053kcal 23438kcal 23822kcal 24206kcal 24590kcal 24974kcal 25359kcal 25743kcal 26127kcal 26511kcal 26896kcal 27280kcal 27664kcal 28048kcal 28433kcal 28817kcal 29201kcal 29585kcal 29969kcal 30354kcal 30738kcal 31122kcal 31506kcal 31891kcal 32275kcal 32659kcal 33043kcal 33428kcal 33812kcal 34196kcal 34580kcal 34964kcal 35349kcal 35733kcal 36117kcal 36501kcal 36886kcal 37270kcal 37654kcal 38038kcal 38423kcal 38807kcal 39191kcal 39575kcal 39959kcal 40344kcal 40728kcal 41112kcal 41496kcal 41881kcal 42265kcal 42649kcal 43033kcal 43417kcal 43802kcal 44186kcal 44570kcal 44954kcal 45339kcal 45723kcal 46107kcal 46491kcal 46876kcal 47260kcal 47644kcal 48028kcal 48412kcal 48797kcal 49181kcal 49565kcal 49949kcal 50334kcal 50718kcal 51102kcal 51486kcal 51871kcal 52255kcal 52639kcal 53023kcal 53407kcal 53792kcal 54176kcal 54560kcal 54944kcal 55329kcal 55713kcal 56097kcal 56481kcal 56866kcal 57250kcal 57634kcal
筋トレ
腹筋運動		 12775kcal 13140kcal 13505kcal 13870kcal 14235kcal 14600kcal 14965kcal 15330kcal 15695kcal 16060kcal 16425kcal 16790kcal 17155kcal 17520kcal 17885kcal 18250kcal 18615kcal 18980kcal 19345kcal 19710kcal 20076kcal 20441kcal 20806kcal 21171kcal 21536kcal 21901kcal 22266kcal 22631kcal 22996kcal 23361kcal 23726kcal 24091kcal 24456kcal 24821kcal 25186kcal 25551kcal 25916kcal 26281kcal 26646kcal 27011kcal 27376kcal 27741kcal 28106kcal 28471kcal 28836kcal 29201kcal 29566kcal 29931kcal 30296kcal 30661kcal 31026kcal 31391kcal 31756kcal 32121kcal 32486kcal 32851kcal 33216kcal 33581kcal 33946kcal 34311kcal 34676kcal 35041kcal 35406kcal 35771kcal 36136kcal 36501kcal 36866kcal 37231kcal 37596kcal 37961kcal 38326kcal 38691kcal 39056kcal 39421kcal 39787kcal 40152kcal 40517kcal 40882kcal 41247kcal 41612kcal 41977kcal 42342kcal 42707kcal 43072kcal 43437kcal 43802kcal 44167kcal 44532kcal 44897kcal 45262kcal 45627kcal 45992kcal 46357kcal 46722kcal 47087kcal 47452kcal 47817kcal 48182kcal 48547kcal 48912kcal 49277kcal 49642kcal 50007kcal 50372kcal 50737kcal 51102kcal 51467kcal 51832kcal 52197kcal 52562kcal 52927kcal 53292kcal 53657kcal 54022kcal 54387kcal 54752kcal
筋トレ
背筋運動		 12775kcal 13140kcal 13505kcal 13870kcal 14235kcal 14600kcal 14965kcal 15330kcal 15695kcal 16060kcal 16425kcal 16790kcal 17155kcal 17520kcal 17885kcal 18250kcal 18615kcal 18980kcal 19345kcal 19710kcal 20076kcal 20441kcal 20806kcal 21171kcal 21536kcal 21901kcal 22266kcal 22631kcal 22996kcal 23361kcal 23726kcal 24091kcal 24456kcal 24821kcal 25186kcal 25551kcal 25916kcal 26281kcal 26646kcal 27011kcal 27376kcal 27741kcal 28106kcal 28471kcal 28836kcal 29201kcal 29566kcal 29931kcal 30296kcal 30661kcal 31026kcal 31391kcal 31756kcal 32121kcal 32486kcal 32851kcal 33216kcal 33581kcal 33946kcal 34311kcal 34676kcal 35041kcal 35406kcal 35771kcal 36136kcal 36501kcal 36866kcal 37231kcal 37596kcal 37961kcal 38326kcal 38691kcal 39056kcal 39421kcal 39787kcal 40152kcal 40517kcal 40882kcal 41247kcal 41612kcal 41977kcal 42342kcal 42707kcal 43072kcal 43437kcal 43802kcal 44167kcal 44532kcal 44897kcal 45262kcal 45627kcal 45992kcal 46357kcal 46722kcal 47087kcal 47452kcal 47817kcal 48182kcal 48547kcal 48912kcal 49277kcal 49642kcal 50007kcal 50372kcal 50737kcal 51102kcal 51467kcal 51832kcal 52197kcal 52562kcal 52927kcal 53292kcal 53657kcal 54022kcal 54387kcal 54752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12775kcal 13140kcal 13505kcal 13870kcal 14235kcal 14600kcal 14965kcal 15330kcal 15695kcal 16060kcal 16425kcal 16790kcal 17155kcal 17520kcal 17885kcal 18250kcal 18615kcal 18980kcal 19345kcal 19710kcal 20076kcal 20441kcal 20806kcal 21171kcal 21536kcal 21901kcal 22266kcal 22631kcal 22996kcal 23361kcal 23726kcal 24091kcal 24456kcal 24821kcal 25186kcal 25551kcal 25916kcal 26281kcal 26646kcal 27011kcal 27376kcal 27741kcal 28106kcal 28471kcal 28836kcal 29201kcal 29566kcal 29931kcal 30296kcal 30661kcal 31026kcal 31391kcal 31756kcal 32121kcal 32486kcal 32851kcal 33216kcal 33581kcal 33946kcal 34311kcal 34676kcal 35041kcal 35406kcal 35771kcal 36136kcal 36501kcal 36866kcal 37231kcal 37596kcal 37961kcal 38326kcal 38691kcal 39056kcal 39421kcal 39787kcal 40152kcal 40517kcal 40882kcal 41247kcal 41612kcal 41977kcal 42342kcal 42707kcal 43072kcal 43437kcal 43802kcal 44167kcal 44532kcal 44897kcal 45262kcal 45627kcal 45992kcal 46357kcal 46722kcal 47087kcal 47452kcal 47817kcal 48182kcal 48547kcal 48912kcal 49277kcal 49642kcal 50007kcal 50372kcal 50737kcal 51102kcal 51467kcal 51832kcal 52197kcal 52562kcal 52927kcal 53292kcal 53657kcal 54022kcal 54387kcal 54752kcal
筋トレ
懸垂		 12775kcal 13140kcal 13505kcal 13870kcal 14235kcal 14600kcal 14965kcal 15330kcal 15695kcal 16060kcal 16425kcal 16790kcal 17155kcal 17520kcal 17885kcal 18250kcal 18615kcal 18980kcal 19345kcal 19710kcal 20076kcal 20441kcal 20806kcal 21171kcal 21536kcal 21901kcal 22266kcal 22631kcal 22996kcal 23361kcal 23726kcal 24091kcal 24456kcal 24821kcal 25186kcal 25551kcal 25916kcal 26281kcal 26646kcal 27011kcal 27376kcal 27741kcal 28106kcal 28471kcal 28836kcal 29201kcal 29566kcal 29931kcal 30296kcal 30661kcal 31026kcal 31391kcal 31756kcal 32121kcal 32486kcal 32851kcal 33216kcal 33581kcal 33946kcal 34311kcal 34676kcal 35041kcal 35406kcal 35771kcal 36136kcal 36501kcal 36866kcal 37231kcal 37596kcal 37961kcal 38326kcal 38691kcal 39056kcal 39421kcal 39787kcal 40152kcal 40517kcal 40882kcal 41247kcal 41612kcal 41977kcal 42342kcal 42707kcal 43072kcal 43437kcal 43802kcal 44167kcal 44532kcal 44897kcal 45262kcal 45627kcal 45992kcal 46357kcal 46722kcal 47087kcal 47452kcal 47817kcal 48182kcal 48547kcal 48912kcal 49277kcal 49642kcal 50007kcal 50372kcal 50737kcal 51102kcal 51467kcal 51832kcal 52197kcal 52562kcal 52927kcal 53292kcal 53657kcal 54022kcal 54387kcal 54752kcal
トランポリン
ゆっくり		 11767kcal 12103kcal 12439kcal 12775kcal 13111kcal 13448kcal 13784kcal 14120kcal 14456kcal 14792kcal 15129kcal 15465kcal 15801kcal 16137kcal 16473kcal 16810kcal 17146kcal 17482kcal 17818kcal 18154kcal 18491kcal 18827kcal 19163kcal 19499kcal 19835kcal 20172kcal 20508kcal 20844kcal 21180kcal 21516kcal 21853kcal 22189kcal 22525kcal 22861kcal 23197kcal 23534kcal 23870kcal 24206kcal 24542kcal 24878kcal 25215kcal 25551kcal 25887kcal 26223kcal 26559kcal 26896kcal 27232kcal 27568kcal 27904kcal 28240kcal 28577kcal 28913kcal 29249kcal 29585kcal 29921kcal 30258kcal 30594kcal 30930kcal 31266kcal 31602kcal 31939kcal 32275kcal 32611kcal 32947kcal 33283kcal 33620kcal 33956kcal 34292kcal 34628kcal 34964kcal 35301kcal 35637kcal 35973kcal 36309kcal 36645kcal 36982kcal 37318kcal 37654kcal 37990kcal 38326kcal 38663kcal 38999kcal 39335kcal 39671kcal 40007kcal 40344kcal 40680kcal 41016kcal 41352kcal 41688kcal 42025kcal 42361kcal 42697kcal 43033kcal 43369kcal 43706kcal 44042kcal 44378kcal 44714kcal 45050kcal 45387kcal 45723kcal 46059kcal 46395kcal 46731kcal 47068kcal 47404kcal 47740kcal 48076kcal 48412kcal 48749kcal 49085kcal 49421kcal 49757kcal 50093kcal 50430kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11767kcal 12103kcal 12439kcal 12775kcal 13111kcal 13448kcal 13784kcal 14120kcal 14456kcal 14792kcal 15129kcal 15465kcal 15801kcal 16137kcal 16473kcal 16810kcal 17146kcal 17482kcal 17818kcal 18154kcal 18491kcal 18827kcal 19163kcal 19499kcal 19835kcal 20172kcal 20508kcal 20844kcal 21180kcal 21516kcal 21853kcal 22189kcal 22525kcal 22861kcal 23197kcal 23534kcal 23870kcal 24206kcal 24542kcal 24878kcal 25215kcal 25551kcal 25887kcal 26223kcal 26559kcal 26896kcal 27232kcal 27568kcal 27904kcal 28240kcal 28577kcal 28913kcal 29249kcal 29585kcal 29921kcal 30258kcal 30594kcal 30930kcal 31266kcal 31602kcal 31939kcal 32275kcal 32611kcal 32947kcal 33283kcal 33620kcal 33956kcal 34292kcal 34628kcal 34964kcal 35301kcal 35637kcal 35973kcal 36309kcal 36645kcal 36982kcal 37318kcal 37654kcal 37990kcal 38326kcal 38663kcal 38999kcal 39335kcal 39671kcal 40007kcal 40344kcal 40680kcal 41016kcal 41352kcal 41688kcal 42025kcal 42361kcal 42697kcal 43033kcal 43369kcal 43706kcal 44042kcal 44378kcal 44714kcal 45050kcal 45387kcal 45723kcal 46059kcal 46395kcal 46731kcal 47068kcal 47404kcal 47740kcal 48076kcal 48412kcal 48749kcal 49085kcal 49421kcal 49757kcal 50093kcal 50430kcal
料理全般 11767kcal 12103kcal 12439kcal 12775kcal 13111kcal 13448kcal 13784kcal 14120kcal 14456kcal 14792kcal 15129kcal 15465kcal 15801kcal 16137kcal 16473kcal 16810kcal 17146kcal 17482kcal 17818kcal 18154kcal 18491kcal 18827kcal 19163kcal 19499kcal 19835kcal 20172kcal 20508kcal 20844kcal 21180kcal 21516kcal 21853kcal 22189kcal 22525kcal 22861kcal 23197kcal 23534kcal 23870kcal 24206kcal 24542kcal 24878kcal 25215kcal 25551kcal 25887kcal 26223kcal 26559kcal 26896kcal 27232kcal 27568kcal 27904kcal 28240kcal 28577kcal 28913kcal 29249kcal 29585kcal 29921kcal 30258kcal 30594kcal 30930kcal 31266kcal 31602kcal 31939kcal 32275kcal 32611kcal 32947kcal 33283kcal 33620kcal 33956kcal 34292kcal 34628kcal 34964kcal 35301kcal 35637kcal 35973kcal 36309kcal 36645kcal 36982kcal 37318kcal 37654kcal 37990kcal 38326kcal 38663kcal 38999kcal 39335kcal 39671kcal 40007kcal 40344kcal 40680kcal 41016kcal 41352kcal 41688kcal 42025kcal 42361kcal 42697kcal 43033kcal 43369kcal 43706kcal 44042kcal 44378kcal 44714kcal 45050kcal 45387kcal 45723kcal 46059kcal 46395kcal 46731kcal 47068kcal 47404kcal 47740kcal 48076kcal 48412kcal 48749kcal 49085kcal 49421kcal 49757kcal 50093kcal 50430kcal
掃除機をかける 11094kcal 11411kcal 11728kcal 12045kcal 12362kcal 12679kcal 12996kcal 13313kcal 13630kcal 13947kcal 14264kcal 14581kcal 14898kcal 15215kcal 15532kcal 15849kcal 16166kcal 16483kcal 16800kcal 17117kcal 17434kcal 17751kcal 18068kcal 18385kcal 18702kcal 19019kcal 19336kcal 19653kcal 19970kcal 20287kcal 20604kcal 20921kcal 21238kcal 21555kcal 21872kcal 22189kcal 22506kcal 22823kcal 23140kcal 23457kcal 23774kcal 24091kcal 24408kcal 24725kcal 25042kcal 25359kcal 25676kcal 25993kcal 26310kcal 26627kcal 26944kcal 27261kcal 27578kcal 27895kcal 28212kcal 28529kcal 28846kcal 29163kcal 29480kcal 29797kcal 30114kcal 30431kcal 30748kcal 31064kcal 31381kcal 31698kcal 32015kcal 32332kcal 32649kcal 32966kcal 33283kcal 33600kcal 33917kcal 34234kcal 34551kcal 34868kcal 35185kcal 35502kcal 35819kcal 36136kcal 36453kcal 36770kcal 37087kcal 37404kcal 37721kcal 38038kcal 38355kcal 38672kcal 38989kcal 39306kcal 39623kcal 39940kcal 40257kcal 40574kcal 40891kcal 41208kcal 41525kcal 41842kcal 42159kcal 42476kcal 42793kcal 43110kcal 43427kcal 43744kcal 44061kcal 44378kcal 44695kcal 45012kcal 45329kcal 45646kcal 45963kcal 46280kcal 46597kcal 46914kcal 47231kcal 47548kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11238kcal 11526kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12967kcal 13255kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14408kcal 14696kcal 14984kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16137kcal 16425kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17578kcal 17866kcal 18154kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19307kcal 19595kcal 19883kcal 20172kcal 20460kcal 20748kcal 21036kcal 21324kcal 21612kcal 21901kcal 22189kcal 22477kcal 22765kcal 23053kcal 23341kcal 23630kcal 23918kcal 24206kcal 24494kcal 24782kcal 25071kcal 25359kcal 25647kcal 25935kcal 26223kcal 26511kcal 26800kcal 27088kcal 27376kcal 27664kcal 27952kcal 28240kcal 28529kcal 28817kcal 29105kcal 29393kcal 29681kcal 29969kcal 30258kcal 30546kcal 30834kcal 31122kcal 31410kcal 31698kcal 31987kcal 32275kcal 32563kcal 32851kcal 33139kcal 33428kcal 33716kcal 34004kcal 34292kcal 34580kcal 34868kcal 35157kcal 35445kcal 35733kcal 36021kcal 36309kcal 36597kcal 36886kcal 37174kcal 37462kcal 37750kcal 38038kcal 38326kcal 38615kcal 38903kcal 39191kcal 39479kcal 39767kcal 40055kcal 40344kcal 40632kcal 40920kcal 41208kcal 41496kcal 41785kcal 42073kcal 42361kcal 42649kcal 42937kcal 43225kcal
体をよく動かす仕事 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11238kcal 11526kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12967kcal 13255kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14408kcal 14696kcal 14984kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16137kcal 16425kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17578kcal 17866kcal 18154kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19307kcal 19595kcal 19883kcal 20172kcal 20460kcal 20748kcal 21036kcal 21324kcal 21612kcal 21901kcal 22189kcal 22477kcal 22765kcal 23053kcal 23341kcal 23630kcal 23918kcal 24206kcal 24494kcal 24782kcal 25071kcal 25359kcal 25647kcal 25935kcal 26223kcal 26511kcal 26800kcal 27088kcal 27376kcal 27664kcal 27952kcal 28240kcal 28529kcal 28817kcal 29105kcal 29393kcal 29681kcal 29969kcal 30258kcal 30546kcal 30834kcal 31122kcal 31410kcal 31698kcal 31987kcal 32275kcal 32563kcal 32851kcal 33139kcal 33428kcal 33716kcal 34004kcal 34292kcal 34580kcal 34868kcal 35157kcal 35445kcal 35733kcal 36021kcal 36309kcal 36597kcal 36886kcal 37174kcal 37462kcal 37750kcal 38038kcal 38326kcal 38615kcal 38903kcal 39191kcal 39479kcal 39767kcal 40055kcal 40344kcal 40632kcal 40920kcal 41208kcal 41496kcal 41785kcal 42073kcal 42361kcal 42649kcal 42937kcal 43225kcal
皿洗い 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11238kcal 11526kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12967kcal 13255kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14408kcal 14696kcal 14984kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16137kcal 16425kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17578kcal 17866kcal 18154kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19307kcal 19595kcal 19883kcal 20172kcal 20460kcal 20748kcal 21036kcal 21324kcal 21612kcal 21901kcal 22189kcal 22477kcal 22765kcal 23053kcal 23341kcal 23630kcal 23918kcal 24206kcal 24494kcal 24782kcal 25071kcal 25359kcal 25647kcal 25935kcal 26223kcal 26511kcal 26800kcal 27088kcal 27376kcal 27664kcal 27952kcal 28240kcal 28529kcal 28817kcal 29105kcal 29393kcal 29681kcal 29969kcal 30258kcal 30546kcal 30834kcal 31122kcal 31410kcal 31698kcal 31987kcal 32275kcal 32563kcal 32851kcal 33139kcal 33428kcal 33716kcal 34004kcal 34292kcal 34580kcal 34868kcal 35157kcal 35445kcal 35733kcal 36021kcal 36309kcal 36597kcal 36886kcal 37174kcal 37462kcal 37750kcal 38038kcal 38326kcal 38615kcal 38903kcal 39191kcal 39479kcal 39767kcal 40055kcal 40344kcal 40632kcal 40920kcal 41208kcal 41496kcal 41785kcal 42073kcal 42361kcal 42649kcal 42937kcal 43225kcal
ヨガ
ハタ		 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11238kcal 11526kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12967kcal 13255kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14408kcal 14696kcal 14984kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16137kcal 16425kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17578kcal 17866kcal 18154kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19307kcal 19595kcal 19883kcal 20172kcal 20460kcal 20748kcal 21036kcal 21324kcal 21612kcal 21901kcal 22189kcal 22477kcal 22765kcal 23053kcal 23341kcal 23630kcal 23918kcal 24206kcal 24494kcal 24782kcal 25071kcal 25359kcal 25647kcal 25935kcal 26223kcal 26511kcal 26800kcal 27088kcal 27376kcal 27664kcal 27952kcal 28240kcal 28529kcal 28817kcal 29105kcal 29393kcal 29681kcal 29969kcal 30258kcal 30546kcal 30834kcal 31122kcal 31410kcal 31698kcal 31987kcal 32275kcal 32563kcal 32851kcal 33139kcal 33428kcal 33716kcal 34004kcal 34292kcal 34580kcal 34868kcal 35157kcal 35445kcal 35733kcal 36021kcal 36309kcal 36597kcal 36886kcal 37174kcal 37462kcal 37750kcal 38038kcal 38326kcal 38615kcal 38903kcal 39191kcal 39479kcal 39767kcal 40055kcal 40344kcal 40632kcal 40920kcal 41208kcal 41496kcal 41785kcal 42073kcal 42361kcal 42649kcal 42937kcal 43225kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8405kcal 8645kcal 8885kcal 9125kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10086kcal 10326kcal 10566kcal 10806kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11767kcal 12007kcal 12247kcal 12487kcal 12727kcal 12967kcal 13207kcal 13448kcal 13688kcal 13928kcal 14168kcal 14408kcal 14648kcal 14888kcal 15129kcal 15369kcal 15609kcal 15849kcal 16089kcal 16329kcal 16569kcal 16810kcal 17050kcal 17290kcal 17530kcal 17770kcal 18010kcal 18250kcal 18491kcal 18731kcal 18971kcal 19211kcal 19451kcal 19691kcal 19931kcal 20172kcal 20412kcal 20652kcal 20892kcal 21132kcal 21372kcal 21612kcal 21853kcal 22093kcal 22333kcal 22573kcal 22813kcal 23053kcal 23293kcal 23534kcal 23774kcal 24014kcal 24254kcal 24494kcal 24734kcal 24974kcal 25215kcal 25455kcal 25695kcal 25935kcal 26175kcal 26415kcal 26655kcal 26896kcal 27136kcal 27376kcal 27616kcal 27856kcal 28096kcal 28336kcal 28577kcal 28817kcal 29057kcal 29297kcal 29537kcal 29777kcal 30017kcal 30258kcal 30498kcal 30738kcal 30978kcal 31218kcal 31458kcal 31698kcal 31939kcal 32179kcal 32419kcal 32659kcal 32899kcal 33139kcal 33379kcal 33620kcal 33860kcal 34100kcal 34340kcal 34580kcal 34820kcal 35060kcal 35301kcal 35541kcal 35781kcal 36021kcal
自動車を運転 8405kcal 8645kcal 8885kcal 9125kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10086kcal 10326kcal 10566kcal 10806kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11767kcal 12007kcal 12247kcal 12487kcal 12727kcal 12967kcal 13207kcal 13448kcal 13688kcal 13928kcal 14168kcal 14408kcal 14648kcal 14888kcal 15129kcal 15369kcal 15609kcal 15849kcal 16089kcal 16329kcal 16569kcal 16810kcal 17050kcal 17290kcal 17530kcal 17770kcal 18010kcal 18250kcal 18491kcal 18731kcal 18971kcal 19211kcal 19451kcal 19691kcal 19931kcal 20172kcal 20412kcal 20652kcal 20892kcal 21132kcal 21372kcal 21612kcal 21853kcal 22093kcal 22333kcal 22573kcal 22813kcal 23053kcal 23293kcal 23534kcal 23774kcal 24014kcal 24254kcal 24494kcal 24734kcal 24974kcal 25215kcal 25455kcal 25695kcal 25935kcal 26175kcal 26415kcal 26655kcal 26896kcal 27136kcal 27376kcal 27616kcal 27856kcal 28096kcal 28336kcal 28577kcal 28817kcal 29057kcal 29297kcal 29537kcal 29777kcal 30017kcal 30258kcal 30498kcal 30738kcal 30978kcal 31218kcal 31458kcal 31698kcal 31939kcal 32179kcal 32419kcal 32659kcal 32899kcal 33139kcal 33379kcal 33620kcal 33860kcal 34100kcal 34340kcal 34580kcal 34820kcal 35060kcal 35301kcal 35541kcal 35781kcal 36021kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6724kcal 6916kcal 7108kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8260kcal 8453kcal 8645kcal 8837kcal 9029kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9797kcal 9989kcal 10182kcal 10374kcal 10566kcal 10758kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11526kcal 11719kcal 11911kcal 12103kcal 12295kcal 12487kcal 12679kcal 12871kcal 13063kcal 13255kcal 13448kcal 13640kcal 13832kcal 14024kcal 14216kcal 14408kcal 14600kcal 14792kcal 14984kcal 15177kcal 15369kcal 15561kcal 15753kcal 15945kcal 16137kcal 16329kcal 16521kcal 16714kcal 16906kcal 17098kcal 17290kcal 17482kcal 17674kcal 17866kcal 18058kcal 18250kcal 18443kcal 18635kcal 18827kcal 19019kcal 19211kcal 19403kcal 19595kcal 19787kcal 19979kcal 20172kcal 20364kcal 20556kcal 20748kcal 20940kcal 21132kcal 21324kcal 21516kcal 21708kcal 21901kcal 22093kcal 22285kcal 22477kcal 22669kcal 22861kcal 23053kcal 23245kcal 23438kcal 23630kcal 23822kcal 24014kcal 24206kcal 24398kcal 24590kcal 24782kcal 24974kcal 25167kcal 25359kcal 25551kcal 25743kcal 25935kcal 26127kcal 26319kcal 26511kcal 26703kcal 26896kcal 27088kcal 27280kcal 27472kcal 27664kcal 27856kcal 28048kcal 28240kcal 28433kcal 28625kcal 28817kcal
風呂でシャワー 6724kcal 6916kcal 7108kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8260kcal 8453kcal 8645kcal 8837kcal 9029kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9797kcal 9989kcal 10182kcal 10374kcal 10566kcal 10758kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11526kcal 11719kcal 11911kcal 12103kcal 12295kcal 12487kcal 12679kcal 12871kcal 13063kcal 13255kcal 13448kcal 13640kcal 13832kcal 14024kcal 14216kcal 14408kcal 14600kcal 14792kcal 14984kcal 15177kcal 15369kcal 15561kcal 15753kcal 15945kcal 16137kcal 16329kcal 16521kcal 16714kcal 16906kcal 17098kcal 17290kcal 17482kcal 17674kcal 17866kcal 18058kcal 18250kcal 18443kcal 18635kcal 18827kcal 19019kcal 19211kcal 19403kcal 19595kcal 19787kcal 19979kcal 20172kcal 20364kcal 20556kcal 20748kcal 20940kcal 21132kcal 21324kcal 21516kcal 21708kcal 21901kcal 22093kcal 22285kcal 22477kcal 22669kcal 22861kcal 23053kcal 23245kcal 23438kcal 23630kcal 23822kcal 24014kcal 24206kcal 24398kcal 24590kcal 24782kcal 24974kcal 25167kcal 25359kcal 25551kcal 25743kcal 25935kcal 26127kcal 26319kcal 26511kcal 26703kcal 26896kcal 27088kcal 27280kcal 27472kcal 27664kcal 27856kcal 28048kcal 28240kcal 28433kcal 28625kcal 28817kcal
トイレ 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7089kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8818kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10547kcal 10720kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12276kcal 12449kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14005kcal 14178kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15734kcal 15907kcal 16080kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17463kcal 17636kcal 17809kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19192kcal 19365kcal 19538kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20921kcal 21094kcal 21267kcal 21440kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22650kcal 22823kcal 22996kcal 23169kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24379kcal 24552kcal 24725kcal 24898kcal 25071kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
立って仕事をする 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7089kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8818kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10547kcal 10720kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12276kcal 12449kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14005kcal 14178kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15734kcal 15907kcal 16080kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17463kcal 17636kcal 17809kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19192kcal 19365kcal 19538kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20921kcal 21094kcal 21267kcal 21440kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22650kcal 22823kcal 22996kcal 23169kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24379kcal 24552kcal 24725kcal 24898kcal 25071kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
風呂で入浴 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5475kcal 5619kcal 5763kcal 5907kcal 6051kcal 6195kcal 6339kcal 6483kcal 6627kcal 6772kcal 6916kcal 7060kcal 7204kcal 7348kcal 7492kcal 7636kcal 7780kcal 7924kcal 8068kcal 8212kcal 8357kcal 8501kcal 8645kcal 8789kcal 8933kcal 9077kcal 9221kcal 9365kcal 9509kcal 9653kcal 9797kcal 9941kcal 10086kcal 10230kcal 10374kcal 10518kcal 10662kcal 10806kcal 10950kcal 11094kcal 11238kcal 11382kcal 11526kcal 11670kcal 11815kcal 11959kcal 12103kcal 12247kcal 12391kcal 12535kcal 12679kcal 12823kcal 12967kcal 13111kcal 13255kcal 13400kcal 13544kcal 13688kcal 13832kcal 13976kcal 14120kcal 14264kcal 14408kcal 14552kcal 14696kcal 14840kcal 14984kcal 15129kcal 15273kcal 15417kcal 15561kcal 15705kcal 15849kcal 15993kcal 16137kcal 16281kcal 16425kcal 16569kcal 16714kcal 16858kcal 17002kcal 17146kcal 17290kcal 17434kcal 17578kcal 17722kcal 17866kcal 18010kcal 18154kcal 18298kcal 18443kcal 18587kcal 18731kcal 18875kcal 19019kcal 19163kcal 19307kcal 19451kcal 19595kcal 19739kcal 19883kcal 20027kcal 20172kcal 20316kcal 20460kcal 20604kcal 20748kcal 20892kcal 21036kcal 21180kcal 21324kcal 21468kcal 21612kcal
デスクワーク 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7991kcal 8116kcal 8241kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8990kcal 9115kcal 9240kcal 9365kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9989kcal 10114kcal 10239kcal 10364kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10988kcal 11113kcal 11238kcal 11363kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11987kcal 12112kcal 12237kcal 12362kcal 12487kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12986kcal 13111kcal 13236kcal 13361kcal 13486kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13985kcal 14110kcal 14235kcal 14360kcal 14485kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14984kcal 15109kcal 15234kcal 15359kcal 15484kcal 15609kcal 15734kcal 15859kcal 15983kcal 16108kcal 16233kcal 16358kcal 16483kcal 16608kcal 16733kcal 16858kcal 16982kcal 17107kcal 17232kcal 17357kcal 17482kcal 17607kcal 17732kcal 17857kcal 17981kcal 18106kcal 18231kcal 18356kcal 18481kcal 18606kcal 18731kcal
電車バスに乗車 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7991kcal 8116kcal 8241kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8990kcal 9115kcal 9240kcal 9365kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9989kcal 10114kcal 10239kcal 10364kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10988kcal 11113kcal 11238kcal 11363kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11987kcal 12112kcal 12237kcal 12362kcal 12487kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12986kcal 13111kcal 13236kcal 13361kcal 13486kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13985kcal 14110kcal 14235kcal 14360kcal 14485kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14984kcal 15109kcal 15234kcal 15359kcal 15484kcal 15609kcal 15734kcal 15859kcal 15983kcal 16108kcal 16233kcal 16358kcal 16483kcal 16608kcal 16733kcal 16858kcal 16982kcal 17107kcal 17232kcal 17357kcal 17482kcal 17607kcal 17732kcal 17857kcal 17981kcal 18106kcal 18231kcal 18356kcal 18481kcal 18606kcal 18731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ