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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7500kcal 7715kcal 7929kcal 8143kcal 8358kcal 8572kcal 8786kcal 9001kcal 9215kcal 9429kcal 9644kcal 9858kcal 10072kcal 10286kcal 10501kcal 10715kcal 10929kcal 11144kcal 11358kcal 11572kcal 11787kcal 12001kcal 12215kcal 12430kcal 12644kcal 12858kcal 13073kcal 13287kcal 13501kcal 13715kcal 13930kcal 14144kcal 14358kcal 14573kcal 14787kcal 15001kcal 15216kcal 15430kcal 15644kcal 15859kcal 16073kcal 16287kcal 16502kcal 16716kcal 16930kcal 17144kcal 17359kcal 17573kcal 17787kcal 18002kcal 18216kcal 18430kcal 18645kcal 18859kcal 19073kcal 19288kcal 19502kcal 19716kcal 19931kcal 20145kcal 20359kcal 20573kcal 20788kcal 21002kcal 21216kcal 21431kcal 21645kcal 21859kcal 22074kcal 22288kcal 22502kcal 22717kcal 22931kcal 23145kcal 23360kcal 23574kcal 23788kcal 24002kcal 24217kcal 24431kcal 24645kcal 24860kcal 25074kcal 25288kcal 25503kcal 25717kcal 25931kcal 26146kcal 26360kcal 26574kcal 26789kcal 27003kcal 27217kcal 27431kcal 27646kcal 27860kcal 28074kcal 28289kcal 28503kcal 28717kcal 28932kcal 29146kcal 29360kcal 29575kcal 29789kcal 30003kcal 30217kcal 30432kcal 30646kcal 30860kcal 31075kcal 31289kcal 31503kcal 31718kcal 31932kcal 32146kcal
山登り 13955kcal 14353kcal 14752kcal 15151kcal 15550kcal 15948kcal 16347kcal 16746kcal 17144kcal 17543kcal 17942kcal 18341kcal 18739kcal 19138kcal 19537kcal 19936kcal 20334kcal 20733kcal 21132kcal 21530kcal 21929kcal 22328kcal 22727kcal 23125kcal 23524kcal 23923kcal 24321kcal 24720kcal 25119kcal 25518kcal 25916kcal 26315kcal 26714kcal 27112kcal 27511kcal 27910kcal 28309kcal 28707kcal 29106kcal 29505kcal 29904kcal 30302kcal 30701kcal 31100kcal 31498kcal 31897kcal 32296kcal 32695kcal 33093kcal 33492kcal 33891kcal 34289kcal 34688kcal 35087kcal 35486kcal 35884kcal 36283kcal 36682kcal 37080kcal 37479kcal 37878kcal 38277kcal 38675kcal 39074kcal 39473kcal 39872kcal 40270kcal 40669kcal 41068kcal 41466kcal 41865kcal 42264kcal 42663kcal 43061kcal 43460kcal 43859kcal 44257kcal 44656kcal 45055kcal 45454kcal 45852kcal 46251kcal 46650kcal 47048kcal 47447kcal 47846kcal 48245kcal 48643kcal 49042kcal 49441kcal 49840kcal 50238kcal 50637kcal 51036kcal 51434kcal 51833kcal 52232kcal 52631kcal 53029kcal 53428kcal 53827kcal 54225kcal 54624kcal 55023kcal 55422kcal 55820kcal 56219kcal 56618kcal 57016kcal 57415kcal 57814kcal 58213kcal 58611kcal 59010kcal 59409kcal 59808kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13955kcal 14353kcal 14752kcal 15151kcal 15550kcal 15948kcal 16347kcal 16746kcal 17144kcal 17543kcal 17942kcal 18341kcal 18739kcal 19138kcal 19537kcal 19936kcal 20334kcal 20733kcal 21132kcal 21530kcal 21929kcal 22328kcal 22727kcal 23125kcal 23524kcal 23923kcal 24321kcal 24720kcal 25119kcal 25518kcal 25916kcal 26315kcal 26714kcal 27112kcal 27511kcal 27910kcal 28309kcal 28707kcal 29106kcal 29505kcal 29904kcal 30302kcal 30701kcal 31100kcal 31498kcal 31897kcal 32296kcal 32695kcal 33093kcal 33492kcal 33891kcal 34289kcal 34688kcal 35087kcal 35486kcal 35884kcal 36283kcal 36682kcal 37080kcal 37479kcal 37878kcal 38277kcal 38675kcal 39074kcal 39473kcal 39872kcal 40270kcal 40669kcal 41068kcal 41466kcal 41865kcal 42264kcal 42663kcal 43061kcal 43460kcal 43859kcal 44257kcal 44656kcal 45055kcal 45454kcal 45852kcal 46251kcal 46650kcal 47048kcal 47447kcal 47846kcal 48245kcal 48643kcal 49042kcal 49441kcal 49840kcal 50238kcal 50637kcal 51036kcal 51434kcal 51833kcal 52232kcal 52631kcal 53029kcal 53428kcal 53827kcal 54225kcal 54624kcal 55023kcal 55422kcal 55820kcal 56219kcal 56618kcal 57016kcal 57415kcal 57814kcal 58213kcal 58611kcal 59010kcal 59409kcal 59808kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15350kcal 15789kcal 16227kcal 16666kcal 17105kcal 17543kcal 17982kcal 18420kcal 18859kcal 19298kcal 19736kcal 20175kcal 20613kcal 21052kcal 21491kcal 21929kcal 22368kcal 22806kcal 23245kcal 23683kcal 24122kcal 24561kcal 24999kcal 25438kcal 25876kcal 26315kcal 26754kcal 27192kcal 27631kcal 28069kcal 28508kcal 28947kcal 29385kcal 29824kcal 30262kcal 30701kcal 31140kcal 31578kcal 32017kcal 32455kcal 32894kcal 33332kcal 33771kcal 34210kcal 34648kcal 35087kcal 35525kcal 35964kcal 36403kcal 36841kcal 37280kcal 37718kcal 38157kcal 38596kcal 39034kcal 39473kcal 39911kcal 40350kcal 40789kcal 41227kcal 41666kcal 42104kcal 42543kcal 42982kcal 43420kcal 43859kcal 44297kcal 44736kcal 45174kcal 45613kcal 46052kcal 46490kcal 46929kcal 47367kcal 47806kcal 48245kcal 48683kcal 49122kcal 49560kcal 49999kcal 50438kcal 50876kcal 51315kcal 51753kcal 52192kcal 52631kcal 53069kcal 53508kcal 53946kcal 54385kcal 54824kcal 55262kcal 55701kcal 56139kcal 56578kcal 57016kcal 57455kcal 57894kcal 58332kcal 58771kcal 59209kcal 59648kcal 60087kcal 60525kcal 60964kcal 61402kcal 61841kcal 62280kcal 62718kcal 63157kcal 63595kcal 64034kcal 64473kcal 64911kcal 65350kcal 65788kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20583kcal 21172kcal 21760kcal 22348kcal 22936kcal 23524kcal 24112kcal 24700kcal 25288kcal 25876kcal 26465kcal 27053kcal 27641kcal 28229kcal 28817kcal 29405kcal 29993kcal 30581kcal 31169kcal 31758kcal 32346kcal 32934kcal 33522kcal 34110kcal 34698kcal 35286kcal 35874kcal 36462kcal 37051kcal 37639kcal 38227kcal 38815kcal 39403kcal 39991kcal 40579kcal 41167kcal 41755kcal 42344kcal 42932kcal 43520kcal 44108kcal 44696kcal 45284kcal 45872kcal 46460kcal 47048kcal 47637kcal 48225kcal 48813kcal 49401kcal 49989kcal 50577kcal 51165kcal 51753kcal 52341kcal 52930kcal 53518kcal 54106kcal 54694kcal 55282kcal 55870kcal 56458kcal 57046kcal 57634kcal 58223kcal 58811kcal 59399kcal 59987kcal 60575kcal 61163kcal 61751kcal 62339kcal 62927kcal 63516kcal 64104kcal 64692kcal 65280kcal 65868kcal 66456kcal 67044kcal 67632kcal 68220kcal 68809kcal 69397kcal 69985kcal 70573kcal 71161kcal 71749kcal 72337kcal 72925kcal 73514kcal 74102kcal 74690kcal 75278kcal 75866kcal 76454kcal 77042kcal 77630kcal 78218kcal 78807kcal 79395kcal 79983kcal 80571kcal 81159kcal 81747kcal 82335kcal 82923kcal 83511kcal 84100kcal 84688kcal 85276kcal 85864kcal 86452kcal 87040kcal 87628kcal 88216kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21456kcal 22069kcal 22682kcal 23295kcal 23908kcal 24521kcal 25134kcal 25747kcal 26360kcal 26973kcal 27586kcal 28199kcal 28812kcal 29425kcal 30038kcal 30651kcal 31264kcal 31877kcal 32490kcal 33103kcal 33716kcal 34329kcal 34942kcal 35555kcal 36168kcal 36781kcal 37394kcal 38007kcal 38621kcal 39234kcal 39847kcal 40460kcal 41073kcal 41686kcal 42299kcal 42912kcal 43525kcal 44138kcal 44751kcal 45364kcal 45977kcal 46590kcal 47203kcal 47816kcal 48429kcal 49042kcal 49655kcal 50268kcal 50881kcal 51494kcal 52107kcal 52720kcal 53333kcal 53946kcal 54559kcal 55172kcal 55785kcal 56398kcal 57011kcal 57625kcal 58238kcal 58851kcal 59464kcal 60077kcal 60690kcal 61303kcal 61916kcal 62529kcal 63142kcal 63755kcal 64368kcal 64981kcal 65594kcal 66207kcal 66820kcal 67433kcal 68046kcal 68659kcal 69272kcal 69885kcal 70498kcal 71111kcal 71724kcal 72337kcal 72950kcal 73563kcal 74176kcal 74789kcal 75402kcal 76015kcal 76629kcal 77242kcal 77855kcal 78468kcal 79081kcal 79694kcal 80307kcal 80920kcal 81533kcal 82146kcal 82759kcal 83372kcal 83985kcal 84598kcal 85211kcal 85824kcal 86437kcal 87050kcal 87663kcal 88276kcal 88889kcal 89502kcal 90115kcal 90728kcal 91341kcal 91954kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9245kcal 9509kcal 9773kcal 10037kcal 10301kcal 10566kcal 10830kcal 11094kcal 11358kcal 11622kcal 11886kcal 12150kcal 12415kcal 12679kcal 12943kcal 13207kcal 13471kcal 13735kcal 14000kcal 14264kcal 14528kcal 14792kcal 15056kcal 15320kcal 15584kcal 15849kcal 16113kcal 16377kcal 16641kcal 16905kcal 17169kcal 17434kcal 17698kcal 17962kcal 18226kcal 18490kcal 18754kcal 19018kcal 19283kcal 19547kcal 19811kcal 20075kcal 20339kcal 20603kcal 20868kcal 21132kcal 21396kcal 21660kcal 21924kcal 22188kcal 22452kcal 22717kcal 22981kcal 23245kcal 23509kcal 23773kcal 24037kcal 24301kcal 24566kcal 24830kcal 25094kcal 25358kcal 25622kcal 25886kcal 26151kcal 26415kcal 26679kcal 26943kcal 27207kcal 27471kcal 27735kcal 28000kcal 28264kcal 28528kcal 28792kcal 29056kcal 29320kcal 29585kcal 29849kcal 30113kcal 30377kcal 30641kcal 30905kcal 31169kcal 31434kcal 31698kcal 31962kcal 32226kcal 32490kcal 32754kcal 33019kcal 33283kcal 33547kcal 33811kcal 34075kcal 34339kcal 34603kcal 34868kcal 35132kcal 35396kcal 35660kcal 35924kcal 36188kcal 36452kcal 36717kcal 36981kcal 37245kcal 37509kcal 37773kcal 38037kcal 38302kcal 38566kcal 38830kcal 39094kcal 39358kcal 39622kcal
水泳
(普通:全般)		 14478kcal 14892kcal 15305kcal 15719kcal 16133kcal 16546kcal 16960kcal 17374kcal 17787kcal 18201kcal 18615kcal 19028kcal 19442kcal 19856kcal 20269kcal 20683kcal 21097kcal 21510kcal 21924kcal 22338kcal 22751kcal 23165kcal 23579kcal 23992kcal 24406kcal 24820kcal 25233kcal 25647kcal 26061kcal 26475kcal 26888kcal 27302kcal 27716kcal 28129kcal 28543kcal 28957kcal 29370kcal 29784kcal 30198kcal 30611kcal 31025kcal 31439kcal 31852kcal 32266kcal 32680kcal 33093kcal 33507kcal 33921kcal 34334kcal 34748kcal 35162kcal 35575kcal 35989kcal 36403kcal 36816kcal 37230kcal 37644kcal 38057kcal 38471kcal 38885kcal 39298kcal 39712kcal 40126kcal 40539kcal 40953kcal 41367kcal 41780kcal 42194kcal 42608kcal 43021kcal 43435kcal 43849kcal 44262kcal 44676kcal 45090kcal 45503kcal 45917kcal 46331kcal 46744kcal 47158kcal 47572kcal 47985kcal 48399kcal 48813kcal 49226kcal 49640kcal 50054kcal 50467kcal 50881kcal 51295kcal 51709kcal 52122kcal 52536kcal 52950kcal 53363kcal 53777kcal 54191kcal 54604kcal 55018kcal 55432kcal 55845kcal 56259kcal 56673kcal 57086kcal 57500kcal 57914kcal 58327kcal 58741kcal 59155kcal 59568kcal 59982kcal 60396kcal 60809kcal 61223kcal 61637kcal 62050kcal
水泳
(速め:全般)		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
水泳
(バタフライ)		 24072kcal 24760kcal 25448kcal 26136kcal 26823kcal 27511kcal 28199kcal 28887kcal 29575kcal 30262kcal 30950kcal 31638kcal 32326kcal 33014kcal 33701kcal 34389kcal 35077kcal 35765kcal 36452kcal 37140kcal 37828kcal 38516kcal 39204kcal 39891kcal 40579kcal 41267kcal 41955kcal 42643kcal 43330kcal 44018kcal 44706kcal 45394kcal 46082kcal 46769kcal 47457kcal 48145kcal 48833kcal 49521kcal 50208kcal 50896kcal 51584kcal 52272kcal 52959kcal 53647kcal 54335kcal 55023kcal 55711kcal 56398kcal 57086kcal 57774kcal 58462kcal 59150kcal 59837kcal 60525kcal 61213kcal 61901kcal 62589kcal 63276kcal 63964kcal 64652kcal 65340kcal 66028kcal 66715kcal 67403kcal 68091kcal 68779kcal 69466kcal 70154kcal 70842kcal 71530kcal 72218kcal 72905kcal 73593kcal 74281kcal 74969kcal 75657kcal 76344kcal 77032kcal 77720kcal 78408kcal 79096kcal 79783kcal 80471kcal 81159kcal 81847kcal 82535kcal 83222kcal 83910kcal 84598kcal 85286kcal 85974kcal 86661kcal 87349kcal 88037kcal 88725kcal 89412kcal 90100kcal 90788kcal 91476kcal 92164kcal 92851kcal 93539kcal 94227kcal 94915kcal 95603kcal 96290kcal 96978kcal 97666kcal 98354kcal 99042kcal 99729kcal 100417kcal 101105kcal 101793kcal 102481kcal 103168kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13955kcal 14353kcal 14752kcal 15151kcal 15550kcal 15948kcal 16347kcal 16746kcal 17144kcal 17543kcal 17942kcal 18341kcal 18739kcal 19138kcal 19537kcal 19936kcal 20334kcal 20733kcal 21132kcal 21530kcal 21929kcal 22328kcal 22727kcal 23125kcal 23524kcal 23923kcal 24321kcal 24720kcal 25119kcal 25518kcal 25916kcal 26315kcal 26714kcal 27112kcal 27511kcal 27910kcal 28309kcal 28707kcal 29106kcal 29505kcal 29904kcal 30302kcal 30701kcal 31100kcal 31498kcal 31897kcal 32296kcal 32695kcal 33093kcal 33492kcal 33891kcal 34289kcal 34688kcal 35087kcal 35486kcal 35884kcal 36283kcal 36682kcal 37080kcal 37479kcal 37878kcal 38277kcal 38675kcal 39074kcal 39473kcal 39872kcal 40270kcal 40669kcal 41068kcal 41466kcal 41865kcal 42264kcal 42663kcal 43061kcal 43460kcal 43859kcal 44257kcal 44656kcal 45055kcal 45454kcal 45852kcal 46251kcal 46650kcal 47048kcal 47447kcal 47846kcal 48245kcal 48643kcal 49042kcal 49441kcal 49840kcal 50238kcal 50637kcal 51036kcal 51434kcal 51833kcal 52232kcal 52631kcal 53029kcal 53428kcal 53827kcal 54225kcal 54624kcal 55023kcal 55422kcal 55820kcal 56219kcal 56618kcal 57016kcal 57415kcal 57814kcal 58213kcal 58611kcal 59010kcal 59409kcal 59808kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6628kcal 6818kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7765kcal 7954kcal 8143kcal 8333kcal 8522kcal 8712kcal 8901kcal 9090kcal 9280kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10227kcal 10416kcal 10605kcal 10795kcal 10984kcal 11174kcal 11363kcal 11552kcal 11742kcal 11931kcal 12121kcal 12310kcal 12499kcal 12689kcal 12878kcal 13068kcal 13257kcal 13446kcal 13636kcal 13825kcal 14015kcal 14204kcal 14393kcal 14583kcal 14772kcal 14961kcal 15151kcal 15340kcal 15530kcal 15719kcal 15908kcal 16098kcal 16287kcal 16477kcal 16666kcal 16855kcal 17045kcal 17234kcal 17424kcal 17613kcal 17802kcal 17992kcal 18181kcal 18371kcal 18560kcal 18749kcal 18939kcal 19128kcal 19317kcal 19507kcal 19696kcal 19886kcal 20075kcal 20264kcal 20454kcal 20643kcal 20833kcal 21022kcal 21211kcal 21401kcal 21590kcal 21780kcal 21969kcal 22158kcal 22348kcal 22537kcal 22727kcal 22916kcal 23105kcal 23295kcal 23484kcal 23674kcal 23863kcal 24052kcal 24242kcal 24431kcal 24620kcal 24810kcal 24999kcal 25189kcal 25378kcal 25567kcal 25757kcal 25946kcal 26136kcal 26325kcal 26514kcal 26704kcal 26893kcal 27083kcal 27272kcal 27461kcal 27651kcal 27840kcal 28030kcal 28219kcal 28408kcal
筋トレ
背筋運動		 6628kcal 6818kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7765kcal 7954kcal 8143kcal 8333kcal 8522kcal 8712kcal 8901kcal 9090kcal 9280kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10227kcal 10416kcal 10605kcal 10795kcal 10984kcal 11174kcal 11363kcal 11552kcal 11742kcal 11931kcal 12121kcal 12310kcal 12499kcal 12689kcal 12878kcal 13068kcal 13257kcal 13446kcal 13636kcal 13825kcal 14015kcal 14204kcal 14393kcal 14583kcal 14772kcal 14961kcal 15151kcal 15340kcal 15530kcal 15719kcal 15908kcal 16098kcal 16287kcal 16477kcal 16666kcal 16855kcal 17045kcal 17234kcal 17424kcal 17613kcal 17802kcal 17992kcal 18181kcal 18371kcal 18560kcal 18749kcal 18939kcal 19128kcal 19317kcal 19507kcal 19696kcal 19886kcal 20075kcal 20264kcal 20454kcal 20643kcal 20833kcal 21022kcal 21211kcal 21401kcal 21590kcal 21780kcal 21969kcal 22158kcal 22348kcal 22537kcal 22727kcal 22916kcal 23105kcal 23295kcal 23484kcal 23674kcal 23863kcal 24052kcal 24242kcal 24431kcal 24620kcal 24810kcal 24999kcal 25189kcal 25378kcal 25567kcal 25757kcal 25946kcal 26136kcal 26325kcal 26514kcal 26704kcal 26893kcal 27083kcal 27272kcal 27461kcal 27651kcal 27840kcal 28030kcal 28219kcal 28408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6628kcal 6818kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7765kcal 7954kcal 8143kcal 8333kcal 8522kcal 8712kcal 8901kcal 9090kcal 9280kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10227kcal 10416kcal 10605kcal 10795kcal 10984kcal 11174kcal 11363kcal 11552kcal 11742kcal 11931kcal 12121kcal 12310kcal 12499kcal 12689kcal 12878kcal 13068kcal 13257kcal 13446kcal 13636kcal 13825kcal 14015kcal 14204kcal 14393kcal 14583kcal 14772kcal 14961kcal 15151kcal 15340kcal 15530kcal 15719kcal 15908kcal 16098kcal 16287kcal 16477kcal 16666kcal 16855kcal 17045kcal 17234kcal 17424kcal 17613kcal 17802kcal 17992kcal 18181kcal 18371kcal 18560kcal 18749kcal 18939kcal 19128kcal 19317kcal 19507kcal 19696kcal 19886kcal 20075kcal 20264kcal 20454kcal 20643kcal 20833kcal 21022kcal 21211kcal 21401kcal 21590kcal 21780kcal 21969kcal 22158kcal 22348kcal 22537kcal 22727kcal 22916kcal 23105kcal 23295kcal 23484kcal 23674kcal 23863kcal 24052kcal 24242kcal 24431kcal 24620kcal 24810kcal 24999kcal 25189kcal 25378kcal 25567kcal 25757kcal 25946kcal 26136kcal 26325kcal 26514kcal 26704kcal 26893kcal 27083kcal 27272kcal 27461kcal 27651kcal 27840kcal 28030kcal 28219kcal 28408kcal
筋トレ
懸垂		 6628kcal 6818kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7765kcal 7954kcal 8143kcal 8333kcal 8522kcal 8712kcal 8901kcal 9090kcal 9280kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10227kcal 10416kcal 10605kcal 10795kcal 10984kcal 11174kcal 11363kcal 11552kcal 11742kcal 11931kcal 12121kcal 12310kcal 12499kcal 12689kcal 12878kcal 13068kcal 13257kcal 13446kcal 13636kcal 13825kcal 14015kcal 14204kcal 14393kcal 14583kcal 14772kcal 14961kcal 15151kcal 15340kcal 15530kcal 15719kcal 15908kcal 16098kcal 16287kcal 16477kcal 16666kcal 16855kcal 17045kcal 17234kcal 17424kcal 17613kcal 17802kcal 17992kcal 18181kcal 18371kcal 18560kcal 18749kcal 18939kcal 19128kcal 19317kcal 19507kcal 19696kcal 19886kcal 20075kcal 20264kcal 20454kcal 20643kcal 20833kcal 21022kcal 21211kcal 21401kcal 21590kcal 21780kcal 21969kcal 22158kcal 22348kcal 22537kcal 22727kcal 22916kcal 23105kcal 23295kcal 23484kcal 23674kcal 23863kcal 24052kcal 24242kcal 24431kcal 24620kcal 24810kcal 24999kcal 25189kcal 25378kcal 25567kcal 25757kcal 25946kcal 26136kcal 26325kcal 26514kcal 26704kcal 26893kcal 27083kcal 27272kcal 27461kcal 27651kcal 27840kcal 28030kcal 28219kcal 28408kcal
筋トレ
スクワット		 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
ヨガ
ハタ		 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
ヨガ
パワー		 6977kcal 7176kcal 7376kcal 7575kcal 7775kcal 7974kcal 8173kcal 8373kcal 8572kcal 8771kcal 8971kcal 9170kcal 9369kcal 9569kcal 9768kcal 9968kcal 10167kcal 10366kcal 10566kcal 10765kcal 10964kcal 11164kcal 11363kcal 11562kcal 11762kcal 11961kcal 12160kcal 12360kcal 12559kcal 12759kcal 12958kcal 13157kcal 13357kcal 13556kcal 13755kcal 13955kcal 14154kcal 14353kcal 14553kcal 14752kcal 14952kcal 15151kcal 15350kcal 15550kcal 15749kcal 15948kcal 16148kcal 16347kcal 16546kcal 16746kcal 16945kcal 17144kcal 17344kcal 17543kcal 17743kcal 17942kcal 18141kcal 18341kcal 18540kcal 18739kcal 18939kcal 19138kcal 19337kcal 19537kcal 19736kcal 19936kcal 20135kcal 20334kcal 20534kcal 20733kcal 20932kcal 21132kcal 21331kcal 21530kcal 21730kcal 21929kcal 22128kcal 22328kcal 22527kcal 22727kcal 22926kcal 23125kcal 23325kcal 23524kcal 23723kcal 23923kcal 24122kcal 24321kcal 24521kcal 24720kcal 24920kcal 25119kcal 25318kcal 25518kcal 25717kcal 25916kcal 26116kcal 26315kcal 26514kcal 26714kcal 26913kcal 27112kcal 27312kcal 27511kcal 27711kcal 27910kcal 28109kcal 28309kcal 28508kcal 28707kcal 28907kcal 29106kcal 29305kcal 29505kcal 29704kcal 29904kcal
ダンス
ゆっくり		 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
ダンス
普通		 12734kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14917kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16736kcal 17100kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18919kcal 19283kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21102kcal 21466kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22921kcal 23285kcal 23649kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25104kcal 25468kcal 25832kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27287kcal 27651kcal 28015kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29470kcal 29834kcal 30198kcal 30561kcal 30925kcal 31289kcal 31653kcal 32017kcal 32381kcal 32744kcal 33108kcal 33472kcal 33836kcal 34200kcal 34564kcal 34927kcal 35291kcal 35655kcal 36019kcal 36383kcal 36747kcal 37110kcal 37474kcal 37838kcal 38202kcal 38566kcal 38930kcal 39293kcal 39657kcal 40021kcal 40385kcal 40749kcal 41113kcal 41476kcal 41840kcal 42204kcal 42568kcal 42932kcal 43296kcal 43659kcal 44023kcal 44387kcal 44751kcal 45115kcal 45479kcal 45842kcal 46206kcal 46570kcal 46934kcal 47298kcal 47661kcal 48025kcal 48389kcal 48753kcal 49117kcal 49481kcal 49844kcal 50208kcal 50572kcal 50936kcal 51300kcal 51664kcal 52027kcal 52391kcal 52755kcal 53119kcal 53483kcal 53847kcal 54210kcal 54574kcal
ダンス
激しい		 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal
踏み台昇降 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
トランポリン
ゆっくり		 6105kcal 6279kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7500kcal 7675kcal 7849kcal 8024kcal 8198kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9070kcal 9245kcal 9419kcal 9594kcal 9768kcal 9943kcal 10117kcal 10291kcal 10466kcal 10640kcal 10815kcal 10989kcal 11164kcal 11338kcal 11513kcal 11687kcal 11861kcal 12036kcal 12210kcal 12385kcal 12559kcal 12734kcal 12908kcal 13083kcal 13257kcal 13431kcal 13606kcal 13780kcal 13955kcal 14129kcal 14304kcal 14478kcal 14652kcal 14827kcal 15001kcal 15176kcal 15350kcal 15525kcal 15699kcal 15874kcal 16048kcal 16222kcal 16397kcal 16571kcal 16746kcal 16920kcal 17095kcal 17269kcal 17444kcal 17618kcal 17792kcal 17967kcal 18141kcal 18316kcal 18490kcal 18665kcal 18839kcal 19013kcal 19188kcal 19362kcal 19537kcal 19711kcal 19886kcal 20060kcal 20235kcal 20409kcal 20583kcal 20758kcal 20932kcal 21107kcal 21281kcal 21456kcal 21630kcal 21805kcal 21979kcal 22153kcal 22328kcal 22502kcal 22677kcal 22851kcal 23026kcal 23200kcal 23374kcal 23549kcal 23723kcal 23898kcal 24072kcal 24247kcal 24421kcal 24596kcal 24770kcal 24944kcal 25119kcal 25293kcal 25468kcal 25642kcal 25817kcal 25991kcal 26166kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
HIIT
ジャンプなし		 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
HIIT
ジャンプあり		 13955kcal 14353kcal 14752kcal 15151kcal 15550kcal 15948kcal 16347kcal 16746kcal 17144kcal 17543kcal 17942kcal 18341kcal 18739kcal 19138kcal 19537kcal 19936kcal 20334kcal 20733kcal 21132kcal 21530kcal 21929kcal 22328kcal 22727kcal 23125kcal 23524kcal 23923kcal 24321kcal 24720kcal 25119kcal 25518kcal 25916kcal 26315kcal 26714kcal 27112kcal 27511kcal 27910kcal 28309kcal 28707kcal 29106kcal 29505kcal 29904kcal 30302kcal 30701kcal 31100kcal 31498kcal 31897kcal 32296kcal 32695kcal 33093kcal 33492kcal 33891kcal 34289kcal 34688kcal 35087kcal 35486kcal 35884kcal 36283kcal 36682kcal 37080kcal 37479kcal 37878kcal 38277kcal 38675kcal 39074kcal 39473kcal 39872kcal 40270kcal 40669kcal 41068kcal 41466kcal 41865kcal 42264kcal 42663kcal 43061kcal 43460kcal 43859kcal 44257kcal 44656kcal 45055kcal 45454kcal 45852kcal 46251kcal 46650kcal 47048kcal 47447kcal 47846kcal 48245kcal 48643kcal 49042kcal 49441kcal 49840kcal 50238kcal 50637kcal 51036kcal 51434kcal 51833kcal 52232kcal 52631kcal 53029kcal 53428kcal 53827kcal 54225kcal 54624kcal 55023kcal 55422kcal 55820kcal 56219kcal 56618kcal 57016kcal 57415kcal 57814kcal 58213kcal 58611kcal 59010kcal 59409kcal 59808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
料理全般 6105kcal 6279kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7500kcal 7675kcal 7849kcal 8024kcal 8198kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9070kcal 9245kcal 9419kcal 9594kcal 9768kcal 9943kcal 10117kcal 10291kcal 10466kcal 10640kcal 10815kcal 10989kcal 11164kcal 11338kcal 11513kcal 11687kcal 11861kcal 12036kcal 12210kcal 12385kcal 12559kcal 12734kcal 12908kcal 13083kcal 13257kcal 13431kcal 13606kcal 13780kcal 13955kcal 14129kcal 14304kcal 14478kcal 14652kcal 14827kcal 15001kcal 15176kcal 15350kcal 15525kcal 15699kcal 15874kcal 16048kcal 16222kcal 16397kcal 16571kcal 16746kcal 16920kcal 17095kcal 17269kcal 17444kcal 17618kcal 17792kcal 17967kcal 18141kcal 18316kcal 18490kcal 18665kcal 18839kcal 19013kcal 19188kcal 19362kcal 19537kcal 19711kcal 19886kcal 20060kcal 20235kcal 20409kcal 20583kcal 20758kcal 20932kcal 21107kcal 21281kcal 21456kcal 21630kcal 21805kcal 21979kcal 22153kcal 22328kcal 22502kcal 22677kcal 22851kcal 23026kcal 23200kcal 23374kcal 23549kcal 23723kcal 23898kcal 24072kcal 24247kcal 24421kcal 24596kcal 24770kcal 24944kcal 25119kcal 25293kcal 25468kcal 25642kcal 25817kcal 25991kcal 26166kcal
掃除機をかける 5756kcal 5920kcal 6085kcal 6249kcal 6414kcal 6578kcal 6743kcal 6907kcal 7072kcal 7236kcal 7401kcal 7565kcal 7730kcal 7894kcal 8059kcal 8223kcal 8388kcal 8552kcal 8717kcal 8881kcal 9045kcal 9210kcal 9374kcal 9539kcal 9703kcal 9868kcal 10032kcal 10197kcal 10361kcal 10526kcal 10690kcal 10855kcal 11019kcal 11184kcal 11348kcal 11513kcal 11677kcal 11841kcal 12006kcal 12170kcal 12335kcal 12499kcal 12664kcal 12828kcal 12993kcal 13157kcal 13322kcal 13486kcal 13651kcal 13815kcal 13980kcal 14144kcal 14309kcal 14473kcal 14638kcal 14802kcal 14966kcal 15131kcal 15295kcal 15460kcal 15624kcal 15789kcal 15953kcal 16118kcal 16282kcal 16447kcal 16611kcal 16776kcal 16940kcal 17105kcal 17269kcal 17434kcal 17598kcal 17762kcal 17927kcal 18091kcal 18256kcal 18420kcal 18585kcal 18749kcal 18914kcal 19078kcal 19243kcal 19407kcal 19572kcal 19736kcal 19901kcal 20065kcal 20230kcal 20394kcal 20559kcal 20723kcal 20887kcal 21052kcal 21216kcal 21381kcal 21545kcal 21710kcal 21874kcal 22039kcal 22203kcal 22368kcal 22532kcal 22697kcal 22861kcal 23026kcal 23190kcal 23355kcal 23519kcal 23683kcal 23848kcal 24012kcal 24177kcal 24341kcal 24506kcal 24670kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6105kcal 6279kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7500kcal 7675kcal 7849kcal 8024kcal 8198kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9070kcal 9245kcal 9419kcal 9594kcal 9768kcal 9943kcal 10117kcal 10291kcal 10466kcal 10640kcal 10815kcal 10989kcal 11164kcal 11338kcal 11513kcal 11687kcal 11861kcal 12036kcal 12210kcal 12385kcal 12559kcal 12734kcal 12908kcal 13083kcal 13257kcal 13431kcal 13606kcal 13780kcal 13955kcal 14129kcal 14304kcal 14478kcal 14652kcal 14827kcal 15001kcal 15176kcal 15350kcal 15525kcal 15699kcal 15874kcal 16048kcal 16222kcal 16397kcal 16571kcal 16746kcal 16920kcal 17095kcal 17269kcal 17444kcal 17618kcal 17792kcal 17967kcal 18141kcal 18316kcal 18490kcal 18665kcal 18839kcal 19013kcal 19188kcal 19362kcal 19537kcal 19711kcal 19886kcal 20060kcal 20235kcal 20409kcal 20583kcal 20758kcal 20932kcal 21107kcal 21281kcal 21456kcal 21630kcal 21805kcal 21979kcal 22153kcal 22328kcal 22502kcal 22677kcal 22851kcal 23026kcal 23200kcal 23374kcal 23549kcal 23723kcal 23898kcal 24072kcal 24247kcal 24421kcal 24596kcal 24770kcal 24944kcal 25119kcal 25293kcal 25468kcal 25642kcal 25817kcal 25991kcal 26166kcal
部屋の片づけ全般 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10526kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11483kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12440kcal 12679kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13636kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14593kcal 14832kcal 15071kcal 15310kcal 15550kcal 15789kcal 16028kcal 16267kcal 16507kcal 16746kcal 16985kcal 17224kcal 17463kcal 17703kcal 17942kcal 18181kcal 18420kcal 18660kcal 18899kcal 19138kcal 19377kcal 19617kcal 19856kcal 20095kcal 20334kcal 20573kcal 20813kcal 21052kcal 21291kcal 21530kcal 21770kcal 22009kcal 22248kcal 22487kcal 22727kcal 22966kcal 23205kcal 23444kcal 23683kcal 23923kcal 24162kcal 24401kcal 24640kcal 24880kcal 25119kcal 25358kcal 25597kcal 25837kcal 26076kcal 26315kcal 26554kcal 26793kcal 27033kcal 27272kcal 27511kcal 27750kcal 27990kcal 28229kcal 28468kcal 28707kcal 28947kcal 29186kcal 29425kcal 29664kcal 29904kcal 30143kcal 30382kcal 30621kcal 30860kcal 31100kcal 31339kcal 31578kcal 31817kcal 32057kcal 32296kcal 32535kcal 32774kcal 33014kcal 33253kcal 33492kcal 33731kcal 33970kcal 34210kcal 34449kcal 34688kcal 34927kcal 35167kcal 35406kcal 35645kcal 35884kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4086kcal 4186kcal 4286kcal 4385kcal 4485kcal 4585kcal 4684kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5980kcal 6080kcal 6180kcal 6279kcal 6379kcal 6479kcal 6578kcal 6678kcal 6778kcal 6877kcal 6977kcal 7077kcal 7176kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8173kcal 8273kcal 8373kcal 8472kcal 8572kcal 8672kcal 8771kcal 8871kcal 8971kcal 9070kcal 9170kcal 9270kcal 9369kcal 9469kcal 9569kcal 9668kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10067kcal 10167kcal 10267kcal 10366kcal 10466kcal 10566kcal 10665kcal 10765kcal 10865kcal 10964kcal 11064kcal 11164kcal 11263kcal 11363kcal 11463kcal 11562kcal 11662kcal 11762kcal 11861kcal 11961kcal 12061kcal 12160kcal 12260kcal 12360kcal 12460kcal 12559kcal 12659kcal 12759kcal 12858kcal 12958kcal 13058kcal 13157kcal 13257kcal 13357kcal 13456kcal 13556kcal 13656kcal 13755kcal 13855kcal 13955kcal 14054kcal 14154kcal 14254kcal 14353kcal 14453kcal 14553kcal 14652kcal 14752kcal 14852kcal 14952kcal
トイレ 3139kcal 3229kcal 3319kcal 3409kcal 3498kcal 3588kcal 3678kcal 3767kcal 3857kcal 3947kcal 4037kcal 4126kcal 4216kcal 4306kcal 4395kcal 4485kcal 4575kcal 4665kcal 4754kcal 4844kcal 4934kcal 5023kcal 5113kcal 5203kcal 5293kcal 5382kcal 5472kcal 5562kcal 5651kcal 5741kcal 5831kcal 5920kcal 6010kcal 6100kcal 6190kcal 6279kcal 6369kcal 6459kcal 6548kcal 6638kcal 6728kcal 6818kcal 6907kcal 6997kcal 7087kcal 7176kcal 7266kcal 7356kcal 7446kcal 7535kcal 7625kcal 7715kcal 7804kcal 7894kcal 7984kcal 8074kcal 8163kcal 8253kcal 8343kcal 8432kcal 8522kcal 8612kcal 8702kcal 8791kcal 8881kcal 8971kcal 9060kcal 9150kcal 9240kcal 9330kcal 9419kcal 9509kcal 9599kcal 9688kcal 9778kcal 9868kcal 9958kcal 10047kcal 10137kcal 10227kcal 10316kcal 10406kcal 10496kcal 10586kcal 10675kcal 10765kcal 10855kcal 10944kcal 11034kcal 11124kcal 11214kcal 11303kcal 11393kcal 11483kcal 11572kcal 11662kcal 11752kcal 11841kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12200kcal 12290kcal 12380kcal 12469kcal 12559kcal 12649kcal 12739kcal 12828kcal 12918kcal 13008kcal 13097kcal 13187kcal 13277kcal 13367kcal 13456kcal
風呂でシャワー 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4086kcal 4186kcal 4286kcal 4385kcal 4485kcal 4585kcal 4684kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5980kcal 6080kcal 6180kcal 6279kcal 6379kcal 6479kcal 6578kcal 6678kcal 6778kcal 6877kcal 6977kcal 7077kcal 7176kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8173kcal 8273kcal 8373kcal 8472kcal 8572kcal 8672kcal 8771kcal 8871kcal 8971kcal 9070kcal 9170kcal 9270kcal 9369kcal 9469kcal 9569kcal 9668kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10067kcal 10167kcal 10267kcal 10366kcal 10466kcal 10566kcal 10665kcal 10765kcal 10865kcal 10964kcal 11064kcal 11164kcal 11263kcal 11363kcal 11463kcal 11562kcal 11662kcal 11762kcal 11861kcal 11961kcal 12061kcal 12160kcal 12260kcal 12360kcal 12460kcal 12559kcal 12659kcal 12759kcal 12858kcal 12958kcal 13058kcal 13157kcal 13257kcal 13357kcal 13456kcal 13556kcal 13656kcal 13755kcal 13855kcal 13955kcal 14054kcal 14154kcal 14254kcal 14353kcal 14453kcal 14553kcal 14652kcal 14752kcal 14852kcal 14952kcal
風呂で入浴 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
デスクワーク 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4017kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4341kcal 4405kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4665kcal 4729kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5312kcal 5377kcal 5442kcal 5507kcal 5572kcal 5636kcal 5701kcal 5766kcal 5831kcal 5896kcal 5960kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6220kcal 6284kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6543kcal 6608kcal 6673kcal 6738kcal 6803kcal 6867kcal 6932kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7191kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7451kcal 7515kcal 7580kcal 7645kcal 7710kcal 7775kcal 7839kcal 7904kcal 7969kcal 8034kcal 8099kcal 8163kcal 8228kcal 8293kcal 8358kcal 8422kcal 8487kcal 8552kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9070kcal 9135kcal 9200kcal 9265kcal 9330kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9654kcal 9718kcal
立って仕事をする 3139kcal 3229kcal 3319kcal 3409kcal 3498kcal 3588kcal 3678kcal 3767kcal 3857kcal 3947kcal 4037kcal 4126kcal 4216kcal 4306kcal 4395kcal 4485kcal 4575kcal 4665kcal 4754kcal 4844kcal 4934kcal 5023kcal 5113kcal 5203kcal 5293kcal 5382kcal 5472kcal 5562kcal 5651kcal 5741kcal 5831kcal 5920kcal 6010kcal 6100kcal 6190kcal 6279kcal 6369kcal 6459kcal 6548kcal 6638kcal 6728kcal 6818kcal 6907kcal 6997kcal 7087kcal 7176kcal 7266kcal 7356kcal 7446kcal 7535kcal 7625kcal 7715kcal 7804kcal 7894kcal 7984kcal 8074kcal 8163kcal 8253kcal 8343kcal 8432kcal 8522kcal 8612kcal 8702kcal 8791kcal 8881kcal 8971kcal 9060kcal 9150kcal 9240kcal 9330kcal 9419kcal 9509kcal 9599kcal 9688kcal 9778kcal 9868kcal 9958kcal 10047kcal 10137kcal 10227kcal 10316kcal 10406kcal 10496kcal 10586kcal 10675kcal 10765kcal 10855kcal 10944kcal 11034kcal 11124kcal 11214kcal 11303kcal 11393kcal 11483kcal 11572kcal 11662kcal 11752kcal 11841kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12200kcal 12290kcal 12380kcal 12469kcal 12559kcal 12649kcal 12739kcal 12828kcal 12918kcal 13008kcal 13097kcal 13187kcal 13277kcal 13367kcal 13456kcal
体をよく動かす仕事 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
電車バスに乗車 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4017kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4341kcal 4405kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4665kcal 4729kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5312kcal 5377kcal 5442kcal 5507kcal 5572kcal 5636kcal 5701kcal 5766kcal 5831kcal 5896kcal 5960kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6220kcal 6284kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6543kcal 6608kcal 6673kcal 6738kcal 6803kcal 6867kcal 6932kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7191kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7451kcal 7515kcal 7580kcal 7645kcal 7710kcal 7775kcal 7839kcal 7904kcal 7969kcal 8034kcal 8099kcal 8163kcal 8228kcal 8293kcal 8358kcal 8422kcal 8487kcal 8552kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9070kcal 9135kcal 9200kcal 9265kcal 9330kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9654kcal 9718kcal
自動車を運転 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24072kcal 24760kcal 25448kcal 26136kcal 26823kcal 27511kcal 28199kcal 28887kcal 29575kcal 30262kcal 30950kcal 31638kcal 32326kcal 33014kcal 33701kcal 34389kcal 35077kcal 35765kcal 36452kcal 37140kcal 37828kcal 38516kcal 39204kcal 39891kcal 40579kcal 41267kcal 41955kcal 42643kcal 43330kcal 44018kcal 44706kcal 45394kcal 46082kcal 46769kcal 47457kcal 48145kcal 48833kcal 49521kcal 50208kcal 50896kcal 51584kcal 52272kcal 52959kcal 53647kcal 54335kcal 55023kcal 55711kcal 56398kcal 57086kcal 57774kcal 58462kcal 59150kcal 59837kcal 60525kcal 61213kcal 61901kcal 62589kcal 63276kcal 63964kcal 64652kcal 65340kcal 66028kcal 66715kcal 67403kcal 68091kcal 68779kcal 69466kcal 70154kcal 70842kcal 71530kcal 72218kcal 72905kcal 73593kcal 74281kcal 74969kcal 75657kcal 76344kcal 77032kcal 77720kcal 78408kcal 79096kcal 79783kcal 80471kcal 81159kcal 81847kcal 82535kcal 83222kcal 83910kcal 84598kcal 85286kcal 85974kcal 86661kcal 87349kcal 88037kcal 88725kcal 89412kcal 90100kcal 90788kcal 91476kcal 92164kcal 92851kcal 93539kcal 94227kcal 94915kcal 95603kcal 96290kcal 96978kcal 97666kcal 98354kcal 99042kcal 99729kcal 100417kcal 101105kcal 101793kcal 102481kcal 103168kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21456kcal 22069kcal 22682kcal 23295kcal 23908kcal 24521kcal 25134kcal 25747kcal 26360kcal 26973kcal 27586kcal 28199kcal 28812kcal 29425kcal 30038kcal 30651kcal 31264kcal 31877kcal 32490kcal 33103kcal 33716kcal 34329kcal 34942kcal 35555kcal 36168kcal 36781kcal 37394kcal 38007kcal 38621kcal 39234kcal 39847kcal 40460kcal 41073kcal 41686kcal 42299kcal 42912kcal 43525kcal 44138kcal 44751kcal 45364kcal 45977kcal 46590kcal 47203kcal 47816kcal 48429kcal 49042kcal 49655kcal 50268kcal 50881kcal 51494kcal 52107kcal 52720kcal 53333kcal 53946kcal 54559kcal 55172kcal 55785kcal 56398kcal 57011kcal 57625kcal 58238kcal 58851kcal 59464kcal 60077kcal 60690kcal 61303kcal 61916kcal 62529kcal 63142kcal 63755kcal 64368kcal 64981kcal 65594kcal 66207kcal 66820kcal 67433kcal 68046kcal 68659kcal 69272kcal 69885kcal 70498kcal 71111kcal 71724kcal 72337kcal 72950kcal 73563kcal 74176kcal 74789kcal 75402kcal 76015kcal 76629kcal 77242kcal 77855kcal 78468kcal 79081kcal 79694kcal 80307kcal 80920kcal 81533kcal 82146kcal 82759kcal 83372kcal 83985kcal 84598kcal 85211kcal 85824kcal 86437kcal 87050kcal 87663kcal 88276kcal 88889kcal 89502kcal 90115kcal 90728kcal 91341kcal 91954kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20583kcal 21172kcal 21760kcal 22348kcal 22936kcal 23524kcal 24112kcal 24700kcal 25288kcal 25876kcal 26465kcal 27053kcal 27641kcal 28229kcal 28817kcal 29405kcal 29993kcal 30581kcal 31169kcal 31758kcal 32346kcal 32934kcal 33522kcal 34110kcal 34698kcal 35286kcal 35874kcal 36462kcal 37051kcal 37639kcal 38227kcal 38815kcal 39403kcal 39991kcal 40579kcal 41167kcal 41755kcal 42344kcal 42932kcal 43520kcal 44108kcal 44696kcal 45284kcal 45872kcal 46460kcal 47048kcal 47637kcal 48225kcal 48813kcal 49401kcal 49989kcal 50577kcal 51165kcal 51753kcal 52341kcal 52930kcal 53518kcal 54106kcal 54694kcal 55282kcal 55870kcal 56458kcal 57046kcal 57634kcal 58223kcal 58811kcal 59399kcal 59987kcal 60575kcal 61163kcal 61751kcal 62339kcal 62927kcal 63516kcal 64104kcal 64692kcal 65280kcal 65868kcal 66456kcal 67044kcal 67632kcal 68220kcal 68809kcal 69397kcal 69985kcal 70573kcal 71161kcal 71749kcal 72337kcal 72925kcal 73514kcal 74102kcal 74690kcal 75278kcal 75866kcal 76454kcal 77042kcal 77630kcal 78218kcal 78807kcal 79395kcal 79983kcal 80571kcal 81159kcal 81747kcal 82335kcal 82923kcal 83511kcal 84100kcal 84688kcal 85276kcal 85864kcal 86452kcal 87040kcal 87628kcal 88216kcal
水泳
(速め:全般)		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
ダンス
激しい		 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15350kcal 15789kcal 16227kcal 16666kcal 17105kcal 17543kcal 17982kcal 18420kcal 18859kcal 19298kcal 19736kcal 20175kcal 20613kcal 21052kcal 21491kcal 21929kcal 22368kcal 22806kcal 23245kcal 23683kcal 24122kcal 24561kcal 24999kcal 25438kcal 25876kcal 26315kcal 26754kcal 27192kcal 27631kcal 28069kcal 28508kcal 28947kcal 29385kcal 29824kcal 30262kcal 30701kcal 31140kcal 31578kcal 32017kcal 32455kcal 32894kcal 33332kcal 33771kcal 34210kcal 34648kcal 35087kcal 35525kcal 35964kcal 36403kcal 36841kcal 37280kcal 37718kcal 38157kcal 38596kcal 39034kcal 39473kcal 39911kcal 40350kcal 40789kcal 41227kcal 41666kcal 42104kcal 42543kcal 42982kcal 43420kcal 43859kcal 44297kcal 44736kcal 45174kcal 45613kcal 46052kcal 46490kcal 46929kcal 47367kcal 47806kcal 48245kcal 48683kcal 49122kcal 49560kcal 49999kcal 50438kcal 50876kcal 51315kcal 51753kcal 52192kcal 52631kcal 53069kcal 53508kcal 53946kcal 54385kcal 54824kcal 55262kcal 55701kcal 56139kcal 56578kcal 57016kcal 57455kcal 57894kcal 58332kcal 58771kcal 59209kcal 59648kcal 60087kcal 60525kcal 60964kcal 61402kcal 61841kcal 62280kcal 62718kcal 63157kcal 63595kcal 64034kcal 64473kcal 64911kcal 65350kcal 65788kcal
水泳
(普通:全般)		 14478kcal 14892kcal 15305kcal 15719kcal 16133kcal 16546kcal 16960kcal 17374kcal 17787kcal 18201kcal 18615kcal 19028kcal 19442kcal 19856kcal 20269kcal 20683kcal 21097kcal 21510kcal 21924kcal 22338kcal 22751kcal 23165kcal 23579kcal 23992kcal 24406kcal 24820kcal 25233kcal 25647kcal 26061kcal 26475kcal 26888kcal 27302kcal 27716kcal 28129kcal 28543kcal 28957kcal 29370kcal 29784kcal 30198kcal 30611kcal 31025kcal 31439kcal 31852kcal 32266kcal 32680kcal 33093kcal 33507kcal 33921kcal 34334kcal 34748kcal 35162kcal 35575kcal 35989kcal 36403kcal 36816kcal 37230kcal 37644kcal 38057kcal 38471kcal 38885kcal 39298kcal 39712kcal 40126kcal 40539kcal 40953kcal 41367kcal 41780kcal 42194kcal 42608kcal 43021kcal 43435kcal 43849kcal 44262kcal 44676kcal 45090kcal 45503kcal 45917kcal 46331kcal 46744kcal 47158kcal 47572kcal 47985kcal 48399kcal 48813kcal 49226kcal 49640kcal 50054kcal 50467kcal 50881kcal 51295kcal 51709kcal 52122kcal 52536kcal 52950kcal 53363kcal 53777kcal 54191kcal 54604kcal 55018kcal 55432kcal 55845kcal 56259kcal 56673kcal 57086kcal 57500kcal 57914kcal 58327kcal 58741kcal 59155kcal 59568kcal 59982kcal 60396kcal 60809kcal 61223kcal 61637kcal 62050kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13955kcal 14353kcal 14752kcal 15151kcal 15550kcal 15948kcal 16347kcal 16746kcal 17144kcal 17543kcal 17942kcal 18341kcal 18739kcal 19138kcal 19537kcal 19936kcal 20334kcal 20733kcal 21132kcal 21530kcal 21929kcal 22328kcal 22727kcal 23125kcal 23524kcal 23923kcal 24321kcal 24720kcal 25119kcal 25518kcal 25916kcal 26315kcal 26714kcal 27112kcal 27511kcal 27910kcal 28309kcal 28707kcal 29106kcal 29505kcal 29904kcal 30302kcal 30701kcal 31100kcal 31498kcal 31897kcal 32296kcal 32695kcal 33093kcal 33492kcal 33891kcal 34289kcal 34688kcal 35087kcal 35486kcal 35884kcal 36283kcal 36682kcal 37080kcal 37479kcal 37878kcal 38277kcal 38675kcal 39074kcal 39473kcal 39872kcal 40270kcal 40669kcal 41068kcal 41466kcal 41865kcal 42264kcal 42663kcal 43061kcal 43460kcal 43859kcal 44257kcal 44656kcal 45055kcal 45454kcal 45852kcal 46251kcal 46650kcal 47048kcal 47447kcal 47846kcal 48245kcal 48643kcal 49042kcal 49441kcal 49840kcal 50238kcal 50637kcal 51036kcal 51434kcal 51833kcal 52232kcal 52631kcal 53029kcal 53428kcal 53827kcal 54225kcal 54624kcal 55023kcal 55422kcal 55820kcal 56219kcal 56618kcal 57016kcal 57415kcal 57814kcal 58213kcal 58611kcal 59010kcal 59409kcal 59808kcal
山登り 13955kcal 14353kcal 14752kcal 15151kcal 15550kcal 15948kcal 16347kcal 16746kcal 17144kcal 17543kcal 17942kcal 18341kcal 18739kcal 19138kcal 19537kcal 19936kcal 20334kcal 20733kcal 21132kcal 21530kcal 21929kcal 22328kcal 22727kcal 23125kcal 23524kcal 23923kcal 24321kcal 24720kcal 25119kcal 25518kcal 25916kcal 26315kcal 26714kcal 27112kcal 27511kcal 27910kcal 28309kcal 28707kcal 29106kcal 29505kcal 29904kcal 30302kcal 30701kcal 31100kcal 31498kcal 31897kcal 32296kcal 32695kcal 33093kcal 33492kcal 33891kcal 34289kcal 34688kcal 35087kcal 35486kcal 35884kcal 36283kcal 36682kcal 37080kcal 37479kcal 37878kcal 38277kcal 38675kcal 39074kcal 39473kcal 39872kcal 40270kcal 40669kcal 41068kcal 41466kcal 41865kcal 42264kcal 42663kcal 43061kcal 43460kcal 43859kcal 44257kcal 44656kcal 45055kcal 45454kcal 45852kcal 46251kcal 46650kcal 47048kcal 47447kcal 47846kcal 48245kcal 48643kcal 49042kcal 49441kcal 49840kcal 50238kcal 50637kcal 51036kcal 51434kcal 51833kcal 52232kcal 52631kcal 53029kcal 53428kcal 53827kcal 54225kcal 54624kcal 55023kcal 55422kcal 55820kcal 56219kcal 56618kcal 57016kcal 57415kcal 57814kcal 58213kcal 58611kcal 59010kcal 59409kcal 59808kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13955kcal 14353kcal 14752kcal 15151kcal 15550kcal 15948kcal 16347kcal 16746kcal 17144kcal 17543kcal 17942kcal 18341kcal 18739kcal 19138kcal 19537kcal 19936kcal 20334kcal 20733kcal 21132kcal 21530kcal 21929kcal 22328kcal 22727kcal 23125kcal 23524kcal 23923kcal 24321kcal 24720kcal 25119kcal 25518kcal 25916kcal 26315kcal 26714kcal 27112kcal 27511kcal 27910kcal 28309kcal 28707kcal 29106kcal 29505kcal 29904kcal 30302kcal 30701kcal 31100kcal 31498kcal 31897kcal 32296kcal 32695kcal 33093kcal 33492kcal 33891kcal 34289kcal 34688kcal 35087kcal 35486kcal 35884kcal 36283kcal 36682kcal 37080kcal 37479kcal 37878kcal 38277kcal 38675kcal 39074kcal 39473kcal 39872kcal 40270kcal 40669kcal 41068kcal 41466kcal 41865kcal 42264kcal 42663kcal 43061kcal 43460kcal 43859kcal 44257kcal 44656kcal 45055kcal 45454kcal 45852kcal 46251kcal 46650kcal 47048kcal 47447kcal 47846kcal 48245kcal 48643kcal 49042kcal 49441kcal 49840kcal 50238kcal 50637kcal 51036kcal 51434kcal 51833kcal 52232kcal 52631kcal 53029kcal 53428kcal 53827kcal 54225kcal 54624kcal 55023kcal 55422kcal 55820kcal 56219kcal 56618kcal 57016kcal 57415kcal 57814kcal 58213kcal 58611kcal 59010kcal 59409kcal 59808kcal
HIIT
ジャンプあり		 13955kcal 14353kcal 14752kcal 15151kcal 15550kcal 15948kcal 16347kcal 16746kcal 17144kcal 17543kcal 17942kcal 18341kcal 18739kcal 19138kcal 19537kcal 19936kcal 20334kcal 20733kcal 21132kcal 21530kcal 21929kcal 22328kcal 22727kcal 23125kcal 23524kcal 23923kcal 24321kcal 24720kcal 25119kcal 25518kcal 25916kcal 26315kcal 26714kcal 27112kcal 27511kcal 27910kcal 28309kcal 28707kcal 29106kcal 29505kcal 29904kcal 30302kcal 30701kcal 31100kcal 31498kcal 31897kcal 32296kcal 32695kcal 33093kcal 33492kcal 33891kcal 34289kcal 34688kcal 35087kcal 35486kcal 35884kcal 36283kcal 36682kcal 37080kcal 37479kcal 37878kcal 38277kcal 38675kcal 39074kcal 39473kcal 39872kcal 40270kcal 40669kcal 41068kcal 41466kcal 41865kcal 42264kcal 42663kcal 43061kcal 43460kcal 43859kcal 44257kcal 44656kcal 45055kcal 45454kcal 45852kcal 46251kcal 46650kcal 47048kcal 47447kcal 47846kcal 48245kcal 48643kcal 49042kcal 49441kcal 49840kcal 50238kcal 50637kcal 51036kcal 51434kcal 51833kcal 52232kcal 52631kcal 53029kcal 53428kcal 53827kcal 54225kcal 54624kcal 55023kcal 55422kcal 55820kcal 56219kcal 56618kcal 57016kcal 57415kcal 57814kcal 58213kcal 58611kcal 59010kcal 59409kcal 59808kcal
ダンス
普通		 12734kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14917kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16736kcal 17100kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18919kcal 19283kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21102kcal 21466kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22921kcal 23285kcal 23649kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25104kcal 25468kcal 25832kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27287kcal 27651kcal 28015kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29470kcal 29834kcal 30198kcal 30561kcal 30925kcal 31289kcal 31653kcal 32017kcal 32381kcal 32744kcal 33108kcal 33472kcal 33836kcal 34200kcal 34564kcal 34927kcal 35291kcal 35655kcal 36019kcal 36383kcal 36747kcal 37110kcal 37474kcal 37838kcal 38202kcal 38566kcal 38930kcal 39293kcal 39657kcal 40021kcal 40385kcal 40749kcal 41113kcal 41476kcal 41840kcal 42204kcal 42568kcal 42932kcal 43296kcal 43659kcal 44023kcal 44387kcal 44751kcal 45115kcal 45479kcal 45842kcal 46206kcal 46570kcal 46934kcal 47298kcal 47661kcal 48025kcal 48389kcal 48753kcal 49117kcal 49481kcal 49844kcal 50208kcal 50572kcal 50936kcal 51300kcal 51664kcal 52027kcal 52391kcal 52755kcal 53119kcal 53483kcal 53847kcal 54210kcal 54574kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9245kcal 9509kcal 9773kcal 10037kcal 10301kcal 10566kcal 10830kcal 11094kcal 11358kcal 11622kcal 11886kcal 12150kcal 12415kcal 12679kcal 12943kcal 13207kcal 13471kcal 13735kcal 14000kcal 14264kcal 14528kcal 14792kcal 15056kcal 15320kcal 15584kcal 15849kcal 16113kcal 16377kcal 16641kcal 16905kcal 17169kcal 17434kcal 17698kcal 17962kcal 18226kcal 18490kcal 18754kcal 19018kcal 19283kcal 19547kcal 19811kcal 20075kcal 20339kcal 20603kcal 20868kcal 21132kcal 21396kcal 21660kcal 21924kcal 22188kcal 22452kcal 22717kcal 22981kcal 23245kcal 23509kcal 23773kcal 24037kcal 24301kcal 24566kcal 24830kcal 25094kcal 25358kcal 25622kcal 25886kcal 26151kcal 26415kcal 26679kcal 26943kcal 27207kcal 27471kcal 27735kcal 28000kcal 28264kcal 28528kcal 28792kcal 29056kcal 29320kcal 29585kcal 29849kcal 30113kcal 30377kcal 30641kcal 30905kcal 31169kcal 31434kcal 31698kcal 31962kcal 32226kcal 32490kcal 32754kcal 33019kcal 33283kcal 33547kcal 33811kcal 34075kcal 34339kcal 34603kcal 34868kcal 35132kcal 35396kcal 35660kcal 35924kcal 36188kcal 36452kcal 36717kcal 36981kcal 37245kcal 37509kcal 37773kcal 38037kcal 38302kcal 38566kcal 38830kcal 39094kcal 39358kcal 39622kcal
踏み台昇降 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
HIIT
ジャンプなし		 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
ダンス
ゆっくり		 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
筋トレ
スクワット		 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
部屋の片づけ全般 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10526kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11483kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12440kcal 12679kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13636kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14593kcal 14832kcal 15071kcal 15310kcal 15550kcal 15789kcal 16028kcal 16267kcal 16507kcal 16746kcal 16985kcal 17224kcal 17463kcal 17703kcal 17942kcal 18181kcal 18420kcal 18660kcal 18899kcal 19138kcal 19377kcal 19617kcal 19856kcal 20095kcal 20334kcal 20573kcal 20813kcal 21052kcal 21291kcal 21530kcal 21770kcal 22009kcal 22248kcal 22487kcal 22727kcal 22966kcal 23205kcal 23444kcal 23683kcal 23923kcal 24162kcal 24401kcal 24640kcal 24880kcal 25119kcal 25358kcal 25597kcal 25837kcal 26076kcal 26315kcal 26554kcal 26793kcal 27033kcal 27272kcal 27511kcal 27750kcal 27990kcal 28229kcal 28468kcal 28707kcal 28947kcal 29186kcal 29425kcal 29664kcal 29904kcal 30143kcal 30382kcal 30621kcal 30860kcal 31100kcal 31339kcal 31578kcal 31817kcal 32057kcal 32296kcal 32535kcal 32774kcal 33014kcal 33253kcal 33492kcal 33731kcal 33970kcal 34210kcal 34449kcal 34688kcal 34927kcal 35167kcal 35406kcal 35645kcal 35884kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7500kcal 7715kcal 7929kcal 8143kcal 8358kcal 8572kcal 8786kcal 9001kcal 9215kcal 9429kcal 9644kcal 9858kcal 10072kcal 10286kcal 10501kcal 10715kcal 10929kcal 11144kcal 11358kcal 11572kcal 11787kcal 12001kcal 12215kcal 12430kcal 12644kcal 12858kcal 13073kcal 13287kcal 13501kcal 13715kcal 13930kcal 14144kcal 14358kcal 14573kcal 14787kcal 15001kcal 15216kcal 15430kcal 15644kcal 15859kcal 16073kcal 16287kcal 16502kcal 16716kcal 16930kcal 17144kcal 17359kcal 17573kcal 17787kcal 18002kcal 18216kcal 18430kcal 18645kcal 18859kcal 19073kcal 19288kcal 19502kcal 19716kcal 19931kcal 20145kcal 20359kcal 20573kcal 20788kcal 21002kcal 21216kcal 21431kcal 21645kcal 21859kcal 22074kcal 22288kcal 22502kcal 22717kcal 22931kcal 23145kcal 23360kcal 23574kcal 23788kcal 24002kcal 24217kcal 24431kcal 24645kcal 24860kcal 25074kcal 25288kcal 25503kcal 25717kcal 25931kcal 26146kcal 26360kcal 26574kcal 26789kcal 27003kcal 27217kcal 27431kcal 27646kcal 27860kcal 28074kcal 28289kcal 28503kcal 28717kcal 28932kcal 29146kcal 29360kcal 29575kcal 29789kcal 30003kcal 30217kcal 30432kcal 30646kcal 30860kcal 31075kcal 31289kcal 31503kcal 31718kcal 31932kcal 32146kcal
ヨガ
パワー		 6977kcal 7176kcal 7376kcal 7575kcal 7775kcal 7974kcal 8173kcal 8373kcal 8572kcal 8771kcal 8971kcal 9170kcal 9369kcal 9569kcal 9768kcal 9968kcal 10167kcal 10366kcal 10566kcal 10765kcal 10964kcal 11164kcal 11363kcal 11562kcal 11762kcal 11961kcal 12160kcal 12360kcal 12559kcal 12759kcal 12958kcal 13157kcal 13357kcal 13556kcal 13755kcal 13955kcal 14154kcal 14353kcal 14553kcal 14752kcal 14952kcal 15151kcal 15350kcal 15550kcal 15749kcal 15948kcal 16148kcal 16347kcal 16546kcal 16746kcal 16945kcal 17144kcal 17344kcal 17543kcal 17743kcal 17942kcal 18141kcal 18341kcal 18540kcal 18739kcal 18939kcal 19138kcal 19337kcal 19537kcal 19736kcal 19936kcal 20135kcal 20334kcal 20534kcal 20733kcal 20932kcal 21132kcal 21331kcal 21530kcal 21730kcal 21929kcal 22128kcal 22328kcal 22527kcal 22727kcal 22926kcal 23125kcal 23325kcal 23524kcal 23723kcal 23923kcal 24122kcal 24321kcal 24521kcal 24720kcal 24920kcal 25119kcal 25318kcal 25518kcal 25717kcal 25916kcal 26116kcal 26315kcal 26514kcal 26714kcal 26913kcal 27112kcal 27312kcal 27511kcal 27711kcal 27910kcal 28109kcal 28309kcal 28508kcal 28707kcal 28907kcal 29106kcal 29305kcal 29505kcal 29704kcal 29904kcal
筋トレ
腹筋運動		 6628kcal 6818kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7765kcal 7954kcal 8143kcal 8333kcal 8522kcal 8712kcal 8901kcal 9090kcal 9280kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10227kcal 10416kcal 10605kcal 10795kcal 10984kcal 11174kcal 11363kcal 11552kcal 11742kcal 11931kcal 12121kcal 12310kcal 12499kcal 12689kcal 12878kcal 13068kcal 13257kcal 13446kcal 13636kcal 13825kcal 14015kcal 14204kcal 14393kcal 14583kcal 14772kcal 14961kcal 15151kcal 15340kcal 15530kcal 15719kcal 15908kcal 16098kcal 16287kcal 16477kcal 16666kcal 16855kcal 17045kcal 17234kcal 17424kcal 17613kcal 17802kcal 17992kcal 18181kcal 18371kcal 18560kcal 18749kcal 18939kcal 19128kcal 19317kcal 19507kcal 19696kcal 19886kcal 20075kcal 20264kcal 20454kcal 20643kcal 20833kcal 21022kcal 21211kcal 21401kcal 21590kcal 21780kcal 21969kcal 22158kcal 22348kcal 22537kcal 22727kcal 22916kcal 23105kcal 23295kcal 23484kcal 23674kcal 23863kcal 24052kcal 24242kcal 24431kcal 24620kcal 24810kcal 24999kcal 25189kcal 25378kcal 25567kcal 25757kcal 25946kcal 26136kcal 26325kcal 26514kcal 26704kcal 26893kcal 27083kcal 27272kcal 27461kcal 27651kcal 27840kcal 28030kcal 28219kcal 28408kcal
筋トレ
背筋運動		 6628kcal 6818kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7765kcal 7954kcal 8143kcal 8333kcal 8522kcal 8712kcal 8901kcal 9090kcal 9280kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10227kcal 10416kcal 10605kcal 10795kcal 10984kcal 11174kcal 11363kcal 11552kcal 11742kcal 11931kcal 12121kcal 12310kcal 12499kcal 12689kcal 12878kcal 13068kcal 13257kcal 13446kcal 13636kcal 13825kcal 14015kcal 14204kcal 14393kcal 14583kcal 14772kcal 14961kcal 15151kcal 15340kcal 15530kcal 15719kcal 15908kcal 16098kcal 16287kcal 16477kcal 16666kcal 16855kcal 17045kcal 17234kcal 17424kcal 17613kcal 17802kcal 17992kcal 18181kcal 18371kcal 18560kcal 18749kcal 18939kcal 19128kcal 19317kcal 19507kcal 19696kcal 19886kcal 20075kcal 20264kcal 20454kcal 20643kcal 20833kcal 21022kcal 21211kcal 21401kcal 21590kcal 21780kcal 21969kcal 22158kcal 22348kcal 22537kcal 22727kcal 22916kcal 23105kcal 23295kcal 23484kcal 23674kcal 23863kcal 24052kcal 24242kcal 24431kcal 24620kcal 24810kcal 24999kcal 25189kcal 25378kcal 25567kcal 25757kcal 25946kcal 26136kcal 26325kcal 26514kcal 26704kcal 26893kcal 27083kcal 27272kcal 27461kcal 27651kcal 27840kcal 28030kcal 28219kcal 28408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6628kcal 6818kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7765kcal 7954kcal 8143kcal 8333kcal 8522kcal 8712kcal 8901kcal 9090kcal 9280kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10227kcal 10416kcal 10605kcal 10795kcal 10984kcal 11174kcal 11363kcal 11552kcal 11742kcal 11931kcal 12121kcal 12310kcal 12499kcal 12689kcal 12878kcal 13068kcal 13257kcal 13446kcal 13636kcal 13825kcal 14015kcal 14204kcal 14393kcal 14583kcal 14772kcal 14961kcal 15151kcal 15340kcal 15530kcal 15719kcal 15908kcal 16098kcal 16287kcal 16477kcal 16666kcal 16855kcal 17045kcal 17234kcal 17424kcal 17613kcal 17802kcal 17992kcal 18181kcal 18371kcal 18560kcal 18749kcal 18939kcal 19128kcal 19317kcal 19507kcal 19696kcal 19886kcal 20075kcal 20264kcal 20454kcal 20643kcal 20833kcal 21022kcal 21211kcal 21401kcal 21590kcal 21780kcal 21969kcal 22158kcal 22348kcal 22537kcal 22727kcal 22916kcal 23105kcal 23295kcal 23484kcal 23674kcal 23863kcal 24052kcal 24242kcal 24431kcal 24620kcal 24810kcal 24999kcal 25189kcal 25378kcal 25567kcal 25757kcal 25946kcal 26136kcal 26325kcal 26514kcal 26704kcal 26893kcal 27083kcal 27272kcal 27461kcal 27651kcal 27840kcal 28030kcal 28219kcal 28408kcal
筋トレ
懸垂		 6628kcal 6818kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7765kcal 7954kcal 8143kcal 8333kcal 8522kcal 8712kcal 8901kcal 9090kcal 9280kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10227kcal 10416kcal 10605kcal 10795kcal 10984kcal 11174kcal 11363kcal 11552kcal 11742kcal 11931kcal 12121kcal 12310kcal 12499kcal 12689kcal 12878kcal 13068kcal 13257kcal 13446kcal 13636kcal 13825kcal 14015kcal 14204kcal 14393kcal 14583kcal 14772kcal 14961kcal 15151kcal 15340kcal 15530kcal 15719kcal 15908kcal 16098kcal 16287kcal 16477kcal 16666kcal 16855kcal 17045kcal 17234kcal 17424kcal 17613kcal 17802kcal 17992kcal 18181kcal 18371kcal 18560kcal 18749kcal 18939kcal 19128kcal 19317kcal 19507kcal 19696kcal 19886kcal 20075kcal 20264kcal 20454kcal 20643kcal 20833kcal 21022kcal 21211kcal 21401kcal 21590kcal 21780kcal 21969kcal 22158kcal 22348kcal 22537kcal 22727kcal 22916kcal 23105kcal 23295kcal 23484kcal 23674kcal 23863kcal 24052kcal 24242kcal 24431kcal 24620kcal 24810kcal 24999kcal 25189kcal 25378kcal 25567kcal 25757kcal 25946kcal 26136kcal 26325kcal 26514kcal 26704kcal 26893kcal 27083kcal 27272kcal 27461kcal 27651kcal 27840kcal 28030kcal 28219kcal 28408kcal
トランポリン
ゆっくり		 6105kcal 6279kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7500kcal 7675kcal 7849kcal 8024kcal 8198kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9070kcal 9245kcal 9419kcal 9594kcal 9768kcal 9943kcal 10117kcal 10291kcal 10466kcal 10640kcal 10815kcal 10989kcal 11164kcal 11338kcal 11513kcal 11687kcal 11861kcal 12036kcal 12210kcal 12385kcal 12559kcal 12734kcal 12908kcal 13083kcal 13257kcal 13431kcal 13606kcal 13780kcal 13955kcal 14129kcal 14304kcal 14478kcal 14652kcal 14827kcal 15001kcal 15176kcal 15350kcal 15525kcal 15699kcal 15874kcal 16048kcal 16222kcal 16397kcal 16571kcal 16746kcal 16920kcal 17095kcal 17269kcal 17444kcal 17618kcal 17792kcal 17967kcal 18141kcal 18316kcal 18490kcal 18665kcal 18839kcal 19013kcal 19188kcal 19362kcal 19537kcal 19711kcal 19886kcal 20060kcal 20235kcal 20409kcal 20583kcal 20758kcal 20932kcal 21107kcal 21281kcal 21456kcal 21630kcal 21805kcal 21979kcal 22153kcal 22328kcal 22502kcal 22677kcal 22851kcal 23026kcal 23200kcal 23374kcal 23549kcal 23723kcal 23898kcal 24072kcal 24247kcal 24421kcal 24596kcal 24770kcal 24944kcal 25119kcal 25293kcal 25468kcal 25642kcal 25817kcal 25991kcal 26166kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6105kcal 6279kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7500kcal 7675kcal 7849kcal 8024kcal 8198kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9070kcal 9245kcal 9419kcal 9594kcal 9768kcal 9943kcal 10117kcal 10291kcal 10466kcal 10640kcal 10815kcal 10989kcal 11164kcal 11338kcal 11513kcal 11687kcal 11861kcal 12036kcal 12210kcal 12385kcal 12559kcal 12734kcal 12908kcal 13083kcal 13257kcal 13431kcal 13606kcal 13780kcal 13955kcal 14129kcal 14304kcal 14478kcal 14652kcal 14827kcal 15001kcal 15176kcal 15350kcal 15525kcal 15699kcal 15874kcal 16048kcal 16222kcal 16397kcal 16571kcal 16746kcal 16920kcal 17095kcal 17269kcal 17444kcal 17618kcal 17792kcal 17967kcal 18141kcal 18316kcal 18490kcal 18665kcal 18839kcal 19013kcal 19188kcal 19362kcal 19537kcal 19711kcal 19886kcal 20060kcal 20235kcal 20409kcal 20583kcal 20758kcal 20932kcal 21107kcal 21281kcal 21456kcal 21630kcal 21805kcal 21979kcal 22153kcal 22328kcal 22502kcal 22677kcal 22851kcal 23026kcal 23200kcal 23374kcal 23549kcal 23723kcal 23898kcal 24072kcal 24247kcal 24421kcal 24596kcal 24770kcal 24944kcal 25119kcal 25293kcal 25468kcal 25642kcal 25817kcal 25991kcal 26166kcal
料理全般 6105kcal 6279kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7500kcal 7675kcal 7849kcal 8024kcal 8198kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9070kcal 9245kcal 9419kcal 9594kcal 9768kcal 9943kcal 10117kcal 10291kcal 10466kcal 10640kcal 10815kcal 10989kcal 11164kcal 11338kcal 11513kcal 11687kcal 11861kcal 12036kcal 12210kcal 12385kcal 12559kcal 12734kcal 12908kcal 13083kcal 13257kcal 13431kcal 13606kcal 13780kcal 13955kcal 14129kcal 14304kcal 14478kcal 14652kcal 14827kcal 15001kcal 15176kcal 15350kcal 15525kcal 15699kcal 15874kcal 16048kcal 16222kcal 16397kcal 16571kcal 16746kcal 16920kcal 17095kcal 17269kcal 17444kcal 17618kcal 17792kcal 17967kcal 18141kcal 18316kcal 18490kcal 18665kcal 18839kcal 19013kcal 19188kcal 19362kcal 19537kcal 19711kcal 19886kcal 20060kcal 20235kcal 20409kcal 20583kcal 20758kcal 20932kcal 21107kcal 21281kcal 21456kcal 21630kcal 21805kcal 21979kcal 22153kcal 22328kcal 22502kcal 22677kcal 22851kcal 23026kcal 23200kcal 23374kcal 23549kcal 23723kcal 23898kcal 24072kcal 24247kcal 24421kcal 24596kcal 24770kcal 24944kcal 25119kcal 25293kcal 25468kcal 25642kcal 25817kcal 25991kcal 26166kcal
掃除機をかける 5756kcal 5920kcal 6085kcal 6249kcal 6414kcal 6578kcal 6743kcal 6907kcal 7072kcal 7236kcal 7401kcal 7565kcal 7730kcal 7894kcal 8059kcal 8223kcal 8388kcal 8552kcal 8717kcal 8881kcal 9045kcal 9210kcal 9374kcal 9539kcal 9703kcal 9868kcal 10032kcal 10197kcal 10361kcal 10526kcal 10690kcal 10855kcal 11019kcal 11184kcal 11348kcal 11513kcal 11677kcal 11841kcal 12006kcal 12170kcal 12335kcal 12499kcal 12664kcal 12828kcal 12993kcal 13157kcal 13322kcal 13486kcal 13651kcal 13815kcal 13980kcal 14144kcal 14309kcal 14473kcal 14638kcal 14802kcal 14966kcal 15131kcal 15295kcal 15460kcal 15624kcal 15789kcal 15953kcal 16118kcal 16282kcal 16447kcal 16611kcal 16776kcal 16940kcal 17105kcal 17269kcal 17434kcal 17598kcal 17762kcal 17927kcal 18091kcal 18256kcal 18420kcal 18585kcal 18749kcal 18914kcal 19078kcal 19243kcal 19407kcal 19572kcal 19736kcal 19901kcal 20065kcal 20230kcal 20394kcal 20559kcal 20723kcal 20887kcal 21052kcal 21216kcal 21381kcal 21545kcal 21710kcal 21874kcal 22039kcal 22203kcal 22368kcal 22532kcal 22697kcal 22861kcal 23026kcal 23190kcal 23355kcal 23519kcal 23683kcal 23848kcal 24012kcal 24177kcal 24341kcal 24506kcal 24670kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
体をよく動かす仕事 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
皿洗い 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
ヨガ
ハタ		 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
自動車を運転 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4086kcal 4186kcal 4286kcal 4385kcal 4485kcal 4585kcal 4684kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5980kcal 6080kcal 6180kcal 6279kcal 6379kcal 6479kcal 6578kcal 6678kcal 6778kcal 6877kcal 6977kcal 7077kcal 7176kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8173kcal 8273kcal 8373kcal 8472kcal 8572kcal 8672kcal 8771kcal 8871kcal 8971kcal 9070kcal 9170kcal 9270kcal 9369kcal 9469kcal 9569kcal 9668kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10067kcal 10167kcal 10267kcal 10366kcal 10466kcal 10566kcal 10665kcal 10765kcal 10865kcal 10964kcal 11064kcal 11164kcal 11263kcal 11363kcal 11463kcal 11562kcal 11662kcal 11762kcal 11861kcal 11961kcal 12061kcal 12160kcal 12260kcal 12360kcal 12460kcal 12559kcal 12659kcal 12759kcal 12858kcal 12958kcal 13058kcal 13157kcal 13257kcal 13357kcal 13456kcal 13556kcal 13656kcal 13755kcal 13855kcal 13955kcal 14054kcal 14154kcal 14254kcal 14353kcal 14453kcal 14553kcal 14652kcal 14752kcal 14852kcal 14952kcal
風呂でシャワー 3488kcal 3588kcal 3688kcal 3787kcal 3887kcal 3987kcal 4086kcal 4186kcal 4286kcal 4385kcal 4485kcal 4585kcal 4684kcal 4784kcal 4884kcal 4984kcal 5083kcal 5183kcal 5283kcal 5382kcal 5482kcal 5582kcal 5681kcal 5781kcal 5881kcal 5980kcal 6080kcal 6180kcal 6279kcal 6379kcal 6479kcal 6578kcal 6678kcal 6778kcal 6877kcal 6977kcal 7077kcal 7176kcal 7276kcal 7376kcal 7476kcal 7575kcal 7675kcal 7775kcal 7874kcal 7974kcal 8074kcal 8173kcal 8273kcal 8373kcal 8472kcal 8572kcal 8672kcal 8771kcal 8871kcal 8971kcal 9070kcal 9170kcal 9270kcal 9369kcal 9469kcal 9569kcal 9668kcal 9768kcal 9868kcal 9968kcal 10067kcal 10167kcal 10267kcal 10366kcal 10466kcal 10566kcal 10665kcal 10765kcal 10865kcal 10964kcal 11064kcal 11164kcal 11263kcal 11363kcal 11463kcal 11562kcal 11662kcal 11762kcal 11861kcal 11961kcal 12061kcal 12160kcal 12260kcal 12360kcal 12460kcal 12559kcal 12659kcal 12759kcal 12858kcal 12958kcal 13058kcal 13157kcal 13257kcal 13357kcal 13456kcal 13556kcal 13656kcal 13755kcal 13855kcal 13955kcal 14054kcal 14154kcal 14254kcal 14353kcal 14453kcal 14553kcal 14652kcal 14752kcal 14852kcal 14952kcal
トイレ 3139kcal 3229kcal 3319kcal 3409kcal 3498kcal 3588kcal 3678kcal 3767kcal 3857kcal 3947kcal 4037kcal 4126kcal 4216kcal 4306kcal 4395kcal 4485kcal 4575kcal 4665kcal 4754kcal 4844kcal 4934kcal 5023kcal 5113kcal 5203kcal 5293kcal 5382kcal 5472kcal 5562kcal 5651kcal 5741kcal 5831kcal 5920kcal 6010kcal 6100kcal 6190kcal 6279kcal 6369kcal 6459kcal 6548kcal 6638kcal 6728kcal 6818kcal 6907kcal 6997kcal 7087kcal 7176kcal 7266kcal 7356kcal 7446kcal 7535kcal 7625kcal 7715kcal 7804kcal 7894kcal 7984kcal 8074kcal 8163kcal 8253kcal 8343kcal 8432kcal 8522kcal 8612kcal 8702kcal 8791kcal 8881kcal 8971kcal 9060kcal 9150kcal 9240kcal 9330kcal 9419kcal 9509kcal 9599kcal 9688kcal 9778kcal 9868kcal 9958kcal 10047kcal 10137kcal 10227kcal 10316kcal 10406kcal 10496kcal 10586kcal 10675kcal 10765kcal 10855kcal 10944kcal 11034kcal 11124kcal 11214kcal 11303kcal 11393kcal 11483kcal 11572kcal 11662kcal 11752kcal 11841kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12200kcal 12290kcal 12380kcal 12469kcal 12559kcal 12649kcal 12739kcal 12828kcal 12918kcal 13008kcal 13097kcal 13187kcal 13277kcal 13367kcal 13456kcal
立って仕事をする 3139kcal 3229kcal 3319kcal 3409kcal 3498kcal 3588kcal 3678kcal 3767kcal 3857kcal 3947kcal 4037kcal 4126kcal 4216kcal 4306kcal 4395kcal 4485kcal 4575kcal 4665kcal 4754kcal 4844kcal 4934kcal 5023kcal 5113kcal 5203kcal 5293kcal 5382kcal 5472kcal 5562kcal 5651kcal 5741kcal 5831kcal 5920kcal 6010kcal 6100kcal 6190kcal 6279kcal 6369kcal 6459kcal 6548kcal 6638kcal 6728kcal 6818kcal 6907kcal 6997kcal 7087kcal 7176kcal 7266kcal 7356kcal 7446kcal 7535kcal 7625kcal 7715kcal 7804kcal 7894kcal 7984kcal 8074kcal 8163kcal 8253kcal 8343kcal 8432kcal 8522kcal 8612kcal 8702kcal 8791kcal 8881kcal 8971kcal 9060kcal 9150kcal 9240kcal 9330kcal 9419kcal 9509kcal 9599kcal 9688kcal 9778kcal 9868kcal 9958kcal 10047kcal 10137kcal 10227kcal 10316kcal 10406kcal 10496kcal 10586kcal 10675kcal 10765kcal 10855kcal 10944kcal 11034kcal 11124kcal 11214kcal 11303kcal 11393kcal 11483kcal 11572kcal 11662kcal 11752kcal 11841kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12200kcal 12290kcal 12380kcal 12469kcal 12559kcal 12649kcal 12739kcal 12828kcal 12918kcal 13008kcal 13097kcal 13187kcal 13277kcal 13367kcal 13456kcal
風呂で入浴 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
デスクワーク 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4017kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4341kcal 4405kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4665kcal 4729kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5312kcal 5377kcal 5442kcal 5507kcal 5572kcal 5636kcal 5701kcal 5766kcal 5831kcal 5896kcal 5960kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6220kcal 6284kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6543kcal 6608kcal 6673kcal 6738kcal 6803kcal 6867kcal 6932kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7191kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7451kcal 7515kcal 7580kcal 7645kcal 7710kcal 7775kcal 7839kcal 7904kcal 7969kcal 8034kcal 8099kcal 8163kcal 8228kcal 8293kcal 8358kcal 8422kcal 8487kcal 8552kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9070kcal 9135kcal 9200kcal 9265kcal 9330kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9654kcal 9718kcal
電車バスに乗車 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4017kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4341kcal 4405kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4665kcal 4729kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5312kcal 5377kcal 5442kcal 5507kcal 5572kcal 5636kcal 5701kcal 5766kcal 5831kcal 5896kcal 5960kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6220kcal 6284kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6543kcal 6608kcal 6673kcal 6738kcal 6803kcal 6867kcal 6932kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7191kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7451kcal 7515kcal 7580kcal 7645kcal 7710kcal 7775kcal 7839kcal 7904kcal 7969kcal 8034kcal 8099kcal 8163kcal 8228kcal 8293kcal 8358kcal 8422kcal 8487kcal 8552kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9070kcal 9135kcal 9200kcal 9265kcal 9330kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9654kcal 9718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ