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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11012kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13573kcal 13829kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16390kcal 16646kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18951kcal 19207kcal 19463kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21768kcal 22024kcal 22280kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24329kcal 24585kcal 24841kcal 25097kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27146kcal 27402kcal 27658kcal 27914kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29707kcal 29963kcal 30219kcal 30475kcal 30731kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32524kcal 32780kcal 33036kcal 33292kcal 33548kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35085kcal 35341kcal 35597kcal 35853kcal 36109kcal 36365kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37902kcal 38158kcal 38414kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15783kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18353kcal 18720kcal 19087kcal 19454kcal 19821kcal 20188kcal 20555kcal 20922kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23125kcal 23492kcal 23859kcal 24226kcal 24593kcal 24960kcal 25327kcal 25694kcal 26061kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27530kcal 27897kcal 28264kcal 28631kcal 28998kcal 29365kcal 29732kcal 30099kcal 30466kcal 30833kcal 31200kcal 31567kcal 31935kcal 32302kcal 32669kcal 33036kcal 33403kcal 33770kcal 34137kcal 34504kcal 34871kcal 35238kcal 35605kcal 35972kcal 36339kcal 36706kcal 37074kcal 37441kcal 37808kcal 38175kcal 38542kcal 38909kcal 39276kcal 39643kcal 40010kcal 40377kcal 40744kcal 41111kcal 41478kcal 41845kcal 42212kcal 42580kcal 42947kcal 43314kcal 43681kcal 44048kcal 44415kcal 44782kcal 45149kcal 45516kcal 45883kcal 46250kcal 46617kcal 46984kcal 47351kcal 47719kcal 48086kcal 48453kcal 48820kcal 49187kcal 49554kcal 49921kcal 50288kcal 50655kcal 51022kcal 51389kcal 51756kcal 52123kcal 52490kcal 52858kcal 53225kcal 53592kcal 53959kcal 54326kcal 54693kcal 55060kcal
山登り 23902kcal 24585kcal 25268kcal 25950kcal 26633kcal 27316kcal 27999kcal 28682kcal 29365kcal 30048kcal 30731kcal 31414kcal 32097kcal 32780kcal 33463kcal 34146kcal 34828kcal 35511kcal 36194kcal 36877kcal 37560kcal 38243kcal 38926kcal 39609kcal 40292kcal 40975kcal 41658kcal 42341kcal 43023kcal 43706kcal 44389kcal 45072kcal 45755kcal 46438kcal 47121kcal 47804kcal 48487kcal 49170kcal 49853kcal 50536kcal 51219kcal 51901kcal 52584kcal 53267kcal 53950kcal 54633kcal 55316kcal 55999kcal 56682kcal 57365kcal 58048kcal 58731kcal 59414kcal 60096kcal 60779kcal 61462kcal 62145kcal 62828kcal 63511kcal 64194kcal 64877kcal 65560kcal 66243kcal 66926kcal 67609kcal 68292kcal 68974kcal 69657kcal 70340kcal 71023kcal 71706kcal 72389kcal 73072kcal 73755kcal 74438kcal 75121kcal 75804kcal 76487kcal 77169kcal 77852kcal 78535kcal 79218kcal 79901kcal 80584kcal 81267kcal 81950kcal 82633kcal 83316kcal 83999kcal 84682kcal 85365kcal 86047kcal 86730kcal 87413kcal 88096kcal 88779kcal 89462kcal 90145kcal 90828kcal 91511kcal 92194kcal 92877kcal 93560kcal 94242kcal 94925kcal 95608kcal 96291kcal 96974kcal 97657kcal 98340kcal 99023kcal 99706kcal 100389kcal 101072kcal 101755kcal 102438kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17926kcal 18438kcal 18951kcal 19463kcal 19975kcal 20487kcal 20999kcal 21511kcal 22024kcal 22536kcal 23048kcal 23560kcal 24072kcal 24585kcal 25097kcal 25609kcal 26121kcal 26633kcal 27146kcal 27658kcal 28170kcal 28682kcal 29194kcal 29707kcal 30219kcal 30731kcal 31243kcal 31755kcal 32267kcal 32780kcal 33292kcal 33804kcal 34316kcal 34828kcal 35341kcal 35853kcal 36365kcal 36877kcal 37389kcal 37902kcal 38414kcal 38926kcal 39438kcal 39950kcal 40463kcal 40975kcal 41487kcal 41999kcal 42511kcal 43023kcal 43536kcal 44048kcal 44560kcal 45072kcal 45584kcal 46097kcal 46609kcal 47121kcal 47633kcal 48145kcal 48658kcal 49170kcal 49682kcal 50194kcal 50706kcal 51219kcal 51731kcal 52243kcal 52755kcal 53267kcal 53779kcal 54292kcal 54804kcal 55316kcal 55828kcal 56340kcal 56853kcal 57365kcal 57877kcal 58389kcal 58901kcal 59414kcal 59926kcal 60438kcal 60950kcal 61462kcal 61974kcal 62487kcal 62999kcal 63511kcal 64023kcal 64535kcal 65048kcal 65560kcal 66072kcal 66584kcal 67096kcal 67609kcal 68121kcal 68633kcal 69145kcal 69657kcal 70170kcal 70682kcal 71194kcal 71706kcal 72218kcal 72730kcal 73243kcal 73755kcal 74267kcal 74779kcal 75291kcal 75804kcal 76316kcal 76828kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23902kcal 24585kcal 25268kcal 25950kcal 26633kcal 27316kcal 27999kcal 28682kcal 29365kcal 30048kcal 30731kcal 31414kcal 32097kcal 32780kcal 33463kcal 34146kcal 34828kcal 35511kcal 36194kcal 36877kcal 37560kcal 38243kcal 38926kcal 39609kcal 40292kcal 40975kcal 41658kcal 42341kcal 43023kcal 43706kcal 44389kcal 45072kcal 45755kcal 46438kcal 47121kcal 47804kcal 48487kcal 49170kcal 49853kcal 50536kcal 51219kcal 51901kcal 52584kcal 53267kcal 53950kcal 54633kcal 55316kcal 55999kcal 56682kcal 57365kcal 58048kcal 58731kcal 59414kcal 60096kcal 60779kcal 61462kcal 62145kcal 62828kcal 63511kcal 64194kcal 64877kcal 65560kcal 66243kcal 66926kcal 67609kcal 68292kcal 68974kcal 69657kcal 70340kcal 71023kcal 71706kcal 72389kcal 73072kcal 73755kcal 74438kcal 75121kcal 75804kcal 76487kcal 77169kcal 77852kcal 78535kcal 79218kcal 79901kcal 80584kcal 81267kcal 81950kcal 82633kcal 83316kcal 83999kcal 84682kcal 85365kcal 86047kcal 86730kcal 87413kcal 88096kcal 88779kcal 89462kcal 90145kcal 90828kcal 91511kcal 92194kcal 92877kcal 93560kcal 94242kcal 94925kcal 95608kcal 96291kcal 96974kcal 97657kcal 98340kcal 99023kcal 99706kcal 100389kcal 101072kcal 101755kcal 102438kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29877kcal 30731kcal 31585kcal 32438kcal 33292kcal 34146kcal 34999kcal 35853kcal 36706kcal 37560kcal 38414kcal 39267kcal 40121kcal 40975kcal 41828kcal 42682kcal 43536kcal 44389kcal 45243kcal 46097kcal 46950kcal 47804kcal 48658kcal 49511kcal 50365kcal 51219kcal 52072kcal 52926kcal 53779kcal 54633kcal 55487kcal 56340kcal 57194kcal 58048kcal 58901kcal 59755kcal 60609kcal 61462kcal 62316kcal 63170kcal 64023kcal 64877kcal 65731kcal 66584kcal 67438kcal 68292kcal 69145kcal 69999kcal 70852kcal 71706kcal 72560kcal 73413kcal 74267kcal 75121kcal 75974kcal 76828kcal 77682kcal 78535kcal 79389kcal 80243kcal 81096kcal 81950kcal 82804kcal 83657kcal 84511kcal 85365kcal 86218kcal 87072kcal 87925kcal 88779kcal 89633kcal 90486kcal 91340kcal 92194kcal 93047kcal 93901kcal 94755kcal 95608kcal 96462kcal 97316kcal 98169kcal 99023kcal 99877kcal 100730kcal 101584kcal 102438kcal 103291kcal 104145kcal 104998kcal 105852kcal 106706kcal 107559kcal 108413kcal 109267kcal 110120kcal 110974kcal 111828kcal 112681kcal 113535kcal 114389kcal 115242kcal 116096kcal 116950kcal 117803kcal 118657kcal 119511kcal 120364kcal 121218kcal 122071kcal 122925kcal 123779kcal 124632kcal 125486kcal 126340kcal 127193kcal 128047kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26292kcal 27043kcal 27794kcal 28546kcal 29297kcal 30048kcal 30799kcal 31550kcal 32302kcal 33053kcal 33804kcal 34555kcal 35306kcal 36058kcal 36809kcal 37560kcal 38311kcal 39063kcal 39814kcal 40565kcal 41316kcal 42067kcal 42819kcal 43570kcal 44321kcal 45072kcal 45823kcal 46575kcal 47326kcal 48077kcal 48828kcal 49579kcal 50331kcal 51082kcal 51833kcal 52584kcal 53336kcal 54087kcal 54838kcal 55589kcal 56340kcal 57092kcal 57843kcal 58594kcal 59345kcal 60096kcal 60848kcal 61599kcal 62350kcal 63101kcal 63853kcal 64604kcal 65355kcal 66106kcal 66857kcal 67609kcal 68360kcal 69111kcal 69862kcal 70613kcal 71365kcal 72116kcal 72867kcal 73618kcal 74369kcal 75121kcal 75872kcal 76623kcal 77374kcal 78126kcal 78877kcal 79628kcal 80379kcal 81130kcal 81882kcal 82633kcal 83384kcal 84135kcal 84886kcal 85638kcal 86389kcal 87140kcal 87891kcal 88643kcal 89394kcal 90145kcal 90896kcal 91647kcal 92399kcal 93150kcal 93901kcal 94652kcal 95403kcal 96155kcal 96906kcal 97657kcal 98408kcal 99159kcal 99911kcal 100662kcal 101413kcal 102164kcal 102916kcal 103667kcal 104418kcal 105169kcal 105920kcal 106672kcal 107423kcal 108174kcal 108925kcal 109676kcal 110428kcal 111179kcal 111930kcal 112681kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35255kcal 36263kcal 37270kcal 38277kcal 39284kcal 40292kcal 41299kcal 42306kcal 43314kcal 44321kcal 45328kcal 46336kcal 47343kcal 48350kcal 49358kcal 50365kcal 51372kcal 52379kcal 53387kcal 54394kcal 55401kcal 56409kcal 57416kcal 58423kcal 59431kcal 60438kcal 61445kcal 62453kcal 63460kcal 64467kcal 65474kcal 66482kcal 67489kcal 68496kcal 69504kcal 70511kcal 71518kcal 72526kcal 73533kcal 74540kcal 75548kcal 76555kcal 77562kcal 78569kcal 79577kcal 80584kcal 81591kcal 82599kcal 83606kcal 84613kcal 85621kcal 86628kcal 87635kcal 88643kcal 89650kcal 90657kcal 91664kcal 92672kcal 93679kcal 94686kcal 95694kcal 96701kcal 97708kcal 98716kcal 99723kcal 100730kcal 101738kcal 102745kcal 103752kcal 104759kcal 105767kcal 106774kcal 107781kcal 108789kcal 109796kcal 110803kcal 111811kcal 112818kcal 113825kcal 114832kcal 115840kcal 116847kcal 117854kcal 118862kcal 119869kcal 120876kcal 121884kcal 122891kcal 123898kcal 124906kcal 125913kcal 126920kcal 127927kcal 128935kcal 129942kcal 130949kcal 131957kcal 132964kcal 133971kcal 134979kcal 135986kcal 136993kcal 138001kcal 139008kcal 140015kcal 141022kcal 142030kcal 143037kcal 144044kcal 145052kcal 146059kcal 147066kcal 148074kcal 149081kcal 150088kcal 151096kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36749kcal 37799kcal 38849kcal 39899kcal 40949kcal 41999kcal 43049kcal 44099kcal 45149kcal 46199kcal 47249kcal 48299kcal 49349kcal 50399kcal 51449kcal 52499kcal 53549kcal 54599kcal 55649kcal 56699kcal 57749kcal 58799kcal 59849kcal 60899kcal 61949kcal 62999kcal 64049kcal 65099kcal 66149kcal 67199kcal 68249kcal 69299kcal 70349kcal 71399kcal 72449kcal 73499kcal 74549kcal 75599kcal 76649kcal 77699kcal 78749kcal 79799kcal 80849kcal 81899kcal 82949kcal 83999kcal 85049kcal 86099kcal 87149kcal 88199kcal 89249kcal 90299kcal 91349kcal 92399kcal 93449kcal 94499kcal 95549kcal 96599kcal 97649kcal 98699kcal 99749kcal 100798kcal 101848kcal 102898kcal 103948kcal 104998kcal 106048kcal 107098kcal 108148kcal 109198kcal 110248kcal 111298kcal 112348kcal 113398kcal 114448kcal 115498kcal 116548kcal 117598kcal 118648kcal 119698kcal 120748kcal 121798kcal 122848kcal 123898kcal 124948kcal 125998kcal 127048kcal 128098kcal 129148kcal 130198kcal 131248kcal 132298kcal 133348kcal 134398kcal 135448kcal 136498kcal 137548kcal 138598kcal 139648kcal 140698kcal 141748kcal 142798kcal 143848kcal 144898kcal 145948kcal 146998kcal 148048kcal 149098kcal 150148kcal 151198kcal 152248kcal 153298kcal 154348kcal 155398kcal 156448kcal 157498kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15835kcal 16287kcal 16740kcal 17192kcal 17644kcal 18097kcal 18549kcal 19002kcal 19454kcal 19907kcal 20359kcal 20811kcal 21264kcal 21716kcal 22169kcal 22621kcal 23074kcal 23526kcal 23979kcal 24431kcal 24883kcal 25336kcal 25788kcal 26241kcal 26693kcal 27146kcal 27598kcal 28050kcal 28503kcal 28955kcal 29408kcal 29860kcal 30313kcal 30765kcal 31217kcal 31670kcal 32122kcal 32575kcal 33027kcal 33480kcal 33932kcal 34385kcal 34837kcal 35289kcal 35742kcal 36194kcal 36647kcal 37099kcal 37552kcal 38004kcal 38456kcal 38909kcal 39361kcal 39814kcal 40266kcal 40719kcal 41171kcal 41623kcal 42076kcal 42528kcal 42981kcal 43433kcal 43886kcal 44338kcal 44791kcal 45243kcal 45695kcal 46148kcal 46600kcal 47053kcal 47505kcal 47958kcal 48410kcal 48862kcal 49315kcal 49767kcal 50220kcal 50672kcal 51125kcal 51577kcal 52029kcal 52482kcal 52934kcal 53387kcal 53839kcal 54292kcal 54744kcal 55197kcal 55649kcal 56101kcal 56554kcal 57006kcal 57459kcal 57911kcal 58364kcal 58816kcal 59268kcal 59721kcal 60173kcal 60626kcal 61078kcal 61531kcal 61983kcal 62435kcal 62888kcal 63340kcal 63793kcal 64245kcal 64698kcal 65150kcal 65603kcal 66055kcal 66507kcal 66960kcal 67412kcal 67865kcal
水泳
(普通:全般)		 24798kcal 25507kcal 26215kcal 26924kcal 27632kcal 28341kcal 29049kcal 29758kcal 30466kcal 31175kcal 31883kcal 32592kcal 33300kcal 34009kcal 34717kcal 35426kcal 36135kcal 36843kcal 37552kcal 38260kcal 38969kcal 39677kcal 40386kcal 41094kcal 41803kcal 42511kcal 43220kcal 43928kcal 44637kcal 45345kcal 46054kcal 46762kcal 47471kcal 48180kcal 48888kcal 49597kcal 50305kcal 51014kcal 51722kcal 52431kcal 53139kcal 53848kcal 54556kcal 55265kcal 55973kcal 56682kcal 57390kcal 58099kcal 58807kcal 59516kcal 60225kcal 60933kcal 61642kcal 62350kcal 63059kcal 63767kcal 64476kcal 65184kcal 65893kcal 66601kcal 67310kcal 68018kcal 68727kcal 69435kcal 70144kcal 70852kcal 71561kcal 72270kcal 72978kcal 73687kcal 74395kcal 75104kcal 75812kcal 76521kcal 77229kcal 77938kcal 78646kcal 79355kcal 80063kcal 80772kcal 81480kcal 82189kcal 82897kcal 83606kcal 84315kcal 85023kcal 85732kcal 86440kcal 87149kcal 87857kcal 88566kcal 89274kcal 89983kcal 90691kcal 91400kcal 92108kcal 92817kcal 93525kcal 94234kcal 94942kcal 95651kcal 96360kcal 97068kcal 97777kcal 98485kcal 99194kcal 99902kcal 100611kcal 101319kcal 102028kcal 102736kcal 103445kcal 104153kcal 104862kcal 105570kcal 106279kcal
水泳
(速め:全般)		 29877kcal 30731kcal 31585kcal 32438kcal 33292kcal 34146kcal 34999kcal 35853kcal 36706kcal 37560kcal 38414kcal 39267kcal 40121kcal 40975kcal 41828kcal 42682kcal 43536kcal 44389kcal 45243kcal 46097kcal 46950kcal 47804kcal 48658kcal 49511kcal 50365kcal 51219kcal 52072kcal 52926kcal 53779kcal 54633kcal 55487kcal 56340kcal 57194kcal 58048kcal 58901kcal 59755kcal 60609kcal 61462kcal 62316kcal 63170kcal 64023kcal 64877kcal 65731kcal 66584kcal 67438kcal 68292kcal 69145kcal 69999kcal 70852kcal 71706kcal 72560kcal 73413kcal 74267kcal 75121kcal 75974kcal 76828kcal 77682kcal 78535kcal 79389kcal 80243kcal 81096kcal 81950kcal 82804kcal 83657kcal 84511kcal 85365kcal 86218kcal 87072kcal 87925kcal 88779kcal 89633kcal 90486kcal 91340kcal 92194kcal 93047kcal 93901kcal 94755kcal 95608kcal 96462kcal 97316kcal 98169kcal 99023kcal 99877kcal 100730kcal 101584kcal 102438kcal 103291kcal 104145kcal 104998kcal 105852kcal 106706kcal 107559kcal 108413kcal 109267kcal 110120kcal 110974kcal 111828kcal 112681kcal 113535kcal 114389kcal 115242kcal 116096kcal 116950kcal 117803kcal 118657kcal 119511kcal 120364kcal 121218kcal 122071kcal 122925kcal 123779kcal 124632kcal 125486kcal 126340kcal 127193kcal 128047kcal
水泳
(バタフライ)		 41231kcal 42409kcal 43587kcal 44765kcal 45943kcal 47121kcal 48299kcal 49477kcal 50655kcal 51833kcal 53011kcal 54189kcal 55367kcal 56545kcal 57723kcal 58901kcal 60079kcal 61257kcal 62435kcal 63613kcal 64792kcal 65970kcal 67148kcal 68326kcal 69504kcal 70682kcal 71860kcal 73038kcal 74216kcal 75394kcal 76572kcal 77750kcal 78928kcal 80106kcal 81284kcal 82462kcal 83640kcal 84818kcal 85996kcal 87174kcal 88352kcal 89530kcal 90708kcal 91886kcal 93064kcal 94242kcal 95420kcal 96599kcal 97777kcal 98955kcal 100133kcal 101311kcal 102489kcal 103667kcal 104845kcal 106023kcal 107201kcal 108379kcal 109557kcal 110735kcal 111913kcal 113091kcal 114269kcal 115447kcal 116625kcal 117803kcal 118981kcal 120159kcal 121337kcal 122515kcal 123693kcal 124871kcal 126049kcal 127227kcal 128406kcal 129584kcal 130762kcal 131940kcal 133118kcal 134296kcal 135474kcal 136652kcal 137830kcal 139008kcal 140186kcal 141364kcal 142542kcal 143720kcal 144898kcal 146076kcal 147254kcal 148432kcal 149610kcal 150788kcal 151966kcal 153144kcal 154322kcal 155500kcal 156678kcal 157856kcal 159034kcal 160213kcal 161391kcal 162569kcal 163747kcal 164925kcal 166103kcal 167281kcal 168459kcal 169637kcal 170815kcal 171993kcal 173171kcal 174349kcal 175527kcal 176705kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17926kcal 18438kcal 18951kcal 19463kcal 19975kcal 20487kcal 20999kcal 21511kcal 22024kcal 22536kcal 23048kcal 23560kcal 24072kcal 24585kcal 25097kcal 25609kcal 26121kcal 26633kcal 27146kcal 27658kcal 28170kcal 28682kcal 29194kcal 29707kcal 30219kcal 30731kcal 31243kcal 31755kcal 32267kcal 32780kcal 33292kcal 33804kcal 34316kcal 34828kcal 35341kcal 35853kcal 36365kcal 36877kcal 37389kcal 37902kcal 38414kcal 38926kcal 39438kcal 39950kcal 40463kcal 40975kcal 41487kcal 41999kcal 42511kcal 43023kcal 43536kcal 44048kcal 44560kcal 45072kcal 45584kcal 46097kcal 46609kcal 47121kcal 47633kcal 48145kcal 48658kcal 49170kcal 49682kcal 50194kcal 50706kcal 51219kcal 51731kcal 52243kcal 52755kcal 53267kcal 53779kcal 54292kcal 54804kcal 55316kcal 55828kcal 56340kcal 56853kcal 57365kcal 57877kcal 58389kcal 58901kcal 59414kcal 59926kcal 60438kcal 60950kcal 61462kcal 61974kcal 62487kcal 62999kcal 63511kcal 64023kcal 64535kcal 65048kcal 65560kcal 66072kcal 66584kcal 67096kcal 67609kcal 68121kcal 68633kcal 69145kcal 69657kcal 70170kcal 70682kcal 71194kcal 71706kcal 72218kcal 72730kcal 73243kcal 73755kcal 74267kcal 74779kcal 75291kcal 75804kcal 76316kcal 76828kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23902kcal 24585kcal 25268kcal 25950kcal 26633kcal 27316kcal 27999kcal 28682kcal 29365kcal 30048kcal 30731kcal 31414kcal 32097kcal 32780kcal 33463kcal 34146kcal 34828kcal 35511kcal 36194kcal 36877kcal 37560kcal 38243kcal 38926kcal 39609kcal 40292kcal 40975kcal 41658kcal 42341kcal 43023kcal 43706kcal 44389kcal 45072kcal 45755kcal 46438kcal 47121kcal 47804kcal 48487kcal 49170kcal 49853kcal 50536kcal 51219kcal 51901kcal 52584kcal 53267kcal 53950kcal 54633kcal 55316kcal 55999kcal 56682kcal 57365kcal 58048kcal 58731kcal 59414kcal 60096kcal 60779kcal 61462kcal 62145kcal 62828kcal 63511kcal 64194kcal 64877kcal 65560kcal 66243kcal 66926kcal 67609kcal 68292kcal 68974kcal 69657kcal 70340kcal 71023kcal 71706kcal 72389kcal 73072kcal 73755kcal 74438kcal 75121kcal 75804kcal 76487kcal 77169kcal 77852kcal 78535kcal 79218kcal 79901kcal 80584kcal 81267kcal 81950kcal 82633kcal 83316kcal 83999kcal 84682kcal 85365kcal 86047kcal 86730kcal 87413kcal 88096kcal 88779kcal 89462kcal 90145kcal 90828kcal 91511kcal 92194kcal 92877kcal 93560kcal 94242kcal 94925kcal 95608kcal 96291kcal 96974kcal 97657kcal 98340kcal 99023kcal 99706kcal 100389kcal 101072kcal 101755kcal 102438kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29877kcal 30731kcal 31585kcal 32438kcal 33292kcal 34146kcal 34999kcal 35853kcal 36706kcal 37560kcal 38414kcal 39267kcal 40121kcal 40975kcal 41828kcal 42682kcal 43536kcal 44389kcal 45243kcal 46097kcal 46950kcal 47804kcal 48658kcal 49511kcal 50365kcal 51219kcal 52072kcal 52926kcal 53779kcal 54633kcal 55487kcal 56340kcal 57194kcal 58048kcal 58901kcal 59755kcal 60609kcal 61462kcal 62316kcal 63170kcal 64023kcal 64877kcal 65731kcal 66584kcal 67438kcal 68292kcal 69145kcal 69999kcal 70852kcal 71706kcal 72560kcal 73413kcal 74267kcal 75121kcal 75974kcal 76828kcal 77682kcal 78535kcal 79389kcal 80243kcal 81096kcal 81950kcal 82804kcal 83657kcal 84511kcal 85365kcal 86218kcal 87072kcal 87925kcal 88779kcal 89633kcal 90486kcal 91340kcal 92194kcal 93047kcal 93901kcal 94755kcal 95608kcal 96462kcal 97316kcal 98169kcal 99023kcal 99877kcal 100730kcal 101584kcal 102438kcal 103291kcal 104145kcal 104998kcal 105852kcal 106706kcal 107559kcal 108413kcal 109267kcal 110120kcal 110974kcal 111828kcal 112681kcal 113535kcal 114389kcal 115242kcal 116096kcal 116950kcal 117803kcal 118657kcal 119511kcal 120364kcal 121218kcal 122071kcal 122925kcal 123779kcal 124632kcal 125486kcal 126340kcal 127193kcal 128047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12651kcal 12975kcal 13299kcal 13624kcal 13948kcal 14273kcal 14597kcal 14921kcal 15246kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16868kcal 17192kcal 17516kcal 17841kcal 18165kcal 18490kcal 18814kcal 19138kcal 19463kcal 19787kcal 20111kcal 20436kcal 20760kcal 21085kcal 21409kcal 21733kcal 22058kcal 22382kcal 22707kcal 23031kcal 23355kcal 23680kcal 24004kcal 24329kcal 24653kcal 24977kcal 25302kcal 25626kcal 25950kcal 26275kcal 26599kcal 26924kcal 27248kcal 27572kcal 27897kcal 28221kcal 28546kcal 28870kcal 29194kcal 29519kcal 29843kcal 30167kcal 30492kcal 30816kcal 31141kcal 31465kcal 31789kcal 32114kcal 32438kcal 32763kcal 33087kcal 33411kcal 33736kcal 34060kcal 34385kcal 34709kcal 35033kcal 35358kcal 35682kcal 36006kcal 36331kcal 36655kcal 36980kcal 37304kcal 37628kcal 37953kcal 38277kcal 38602kcal 38926kcal 39250kcal 39575kcal 39899kcal 40223kcal 40548kcal 40872kcal 41197kcal 41521kcal 41845kcal 42170kcal 42494kcal 42819kcal 43143kcal 43467kcal 43792kcal 44116kcal 44441kcal 44765kcal 45089kcal 45414kcal 45738kcal 46062kcal 46387kcal 46711kcal 47036kcal 47360kcal 47684kcal 48009kcal 48333kcal 48658kcal
筋トレ
背筋運動		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12651kcal 12975kcal 13299kcal 13624kcal 13948kcal 14273kcal 14597kcal 14921kcal 15246kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16868kcal 17192kcal 17516kcal 17841kcal 18165kcal 18490kcal 18814kcal 19138kcal 19463kcal 19787kcal 20111kcal 20436kcal 20760kcal 21085kcal 21409kcal 21733kcal 22058kcal 22382kcal 22707kcal 23031kcal 23355kcal 23680kcal 24004kcal 24329kcal 24653kcal 24977kcal 25302kcal 25626kcal 25950kcal 26275kcal 26599kcal 26924kcal 27248kcal 27572kcal 27897kcal 28221kcal 28546kcal 28870kcal 29194kcal 29519kcal 29843kcal 30167kcal 30492kcal 30816kcal 31141kcal 31465kcal 31789kcal 32114kcal 32438kcal 32763kcal 33087kcal 33411kcal 33736kcal 34060kcal 34385kcal 34709kcal 35033kcal 35358kcal 35682kcal 36006kcal 36331kcal 36655kcal 36980kcal 37304kcal 37628kcal 37953kcal 38277kcal 38602kcal 38926kcal 39250kcal 39575kcal 39899kcal 40223kcal 40548kcal 40872kcal 41197kcal 41521kcal 41845kcal 42170kcal 42494kcal 42819kcal 43143kcal 43467kcal 43792kcal 44116kcal 44441kcal 44765kcal 45089kcal 45414kcal 45738kcal 46062kcal 46387kcal 46711kcal 47036kcal 47360kcal 47684kcal 48009kcal 48333kcal 48658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12651kcal 12975kcal 13299kcal 13624kcal 13948kcal 14273kcal 14597kcal 14921kcal 15246kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16868kcal 17192kcal 17516kcal 17841kcal 18165kcal 18490kcal 18814kcal 19138kcal 19463kcal 19787kcal 20111kcal 20436kcal 20760kcal 21085kcal 21409kcal 21733kcal 22058kcal 22382kcal 22707kcal 23031kcal 23355kcal 23680kcal 24004kcal 24329kcal 24653kcal 24977kcal 25302kcal 25626kcal 25950kcal 26275kcal 26599kcal 26924kcal 27248kcal 27572kcal 27897kcal 28221kcal 28546kcal 28870kcal 29194kcal 29519kcal 29843kcal 30167kcal 30492kcal 30816kcal 31141kcal 31465kcal 31789kcal 32114kcal 32438kcal 32763kcal 33087kcal 33411kcal 33736kcal 34060kcal 34385kcal 34709kcal 35033kcal 35358kcal 35682kcal 36006kcal 36331kcal 36655kcal 36980kcal 37304kcal 37628kcal 37953kcal 38277kcal 38602kcal 38926kcal 39250kcal 39575kcal 39899kcal 40223kcal 40548kcal 40872kcal 41197kcal 41521kcal 41845kcal 42170kcal 42494kcal 42819kcal 43143kcal 43467kcal 43792kcal 44116kcal 44441kcal 44765kcal 45089kcal 45414kcal 45738kcal 46062kcal 46387kcal 46711kcal 47036kcal 47360kcal 47684kcal 48009kcal 48333kcal 48658kcal
筋トレ
懸垂		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12651kcal 12975kcal 13299kcal 13624kcal 13948kcal 14273kcal 14597kcal 14921kcal 15246kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16868kcal 17192kcal 17516kcal 17841kcal 18165kcal 18490kcal 18814kcal 19138kcal 19463kcal 19787kcal 20111kcal 20436kcal 20760kcal 21085kcal 21409kcal 21733kcal 22058kcal 22382kcal 22707kcal 23031kcal 23355kcal 23680kcal 24004kcal 24329kcal 24653kcal 24977kcal 25302kcal 25626kcal 25950kcal 26275kcal 26599kcal 26924kcal 27248kcal 27572kcal 27897kcal 28221kcal 28546kcal 28870kcal 29194kcal 29519kcal 29843kcal 30167kcal 30492kcal 30816kcal 31141kcal 31465kcal 31789kcal 32114kcal 32438kcal 32763kcal 33087kcal 33411kcal 33736kcal 34060kcal 34385kcal 34709kcal 35033kcal 35358kcal 35682kcal 36006kcal 36331kcal 36655kcal 36980kcal 37304kcal 37628kcal 37953kcal 38277kcal 38602kcal 38926kcal 39250kcal 39575kcal 39899kcal 40223kcal 40548kcal 40872kcal 41197kcal 41521kcal 41845kcal 42170kcal 42494kcal 42819kcal 43143kcal 43467kcal 43792kcal 44116kcal 44441kcal 44765kcal 45089kcal 45414kcal 45738kcal 46062kcal 46387kcal 46711kcal 47036kcal 47360kcal 47684kcal 48009kcal 48333kcal 48658kcal
筋トレ
スクワット		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
ヨガ
ハタ		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11012kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13573kcal 13829kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16390kcal 16646kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18951kcal 19207kcal 19463kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21768kcal 22024kcal 22280kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24329kcal 24585kcal 24841kcal 25097kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27146kcal 27402kcal 27658kcal 27914kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29707kcal 29963kcal 30219kcal 30475kcal 30731kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32524kcal 32780kcal 33036kcal 33292kcal 33548kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35085kcal 35341kcal 35597kcal 35853kcal 36109kcal 36365kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37902kcal 38158kcal 38414kcal
ヨガ
パワー		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
ダンス
ゆっくり		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
ダンス
普通		 21810kcal 22433kcal 23057kcal 23680kcal 24303kcal 24926kcal 25549kcal 26172kcal 26796kcal 27419kcal 28042kcal 28665kcal 29288kcal 29911kcal 30535kcal 31158kcal 31781kcal 32404kcal 33027kcal 33650kcal 34274kcal 34897kcal 35520kcal 36143kcal 36766kcal 37389kcal 38013kcal 38636kcal 39259kcal 39882kcal 40505kcal 41128kcal 41752kcal 42375kcal 42998kcal 43621kcal 44244kcal 44867kcal 45491kcal 46114kcal 46737kcal 47360kcal 47983kcal 48606kcal 49229kcal 49853kcal 50476kcal 51099kcal 51722kcal 52345kcal 52968kcal 53592kcal 54215kcal 54838kcal 55461kcal 56084kcal 56707kcal 57331kcal 57954kcal 58577kcal 59200kcal 59823kcal 60446kcal 61070kcal 61693kcal 62316kcal 62939kcal 63562kcal 64185kcal 64809kcal 65432kcal 66055kcal 66678kcal 67301kcal 67924kcal 68548kcal 69171kcal 69794kcal 70417kcal 71040kcal 71663kcal 72287kcal 72910kcal 73533kcal 74156kcal 74779kcal 75402kcal 76026kcal 76649kcal 77272kcal 77895kcal 78518kcal 79141kcal 79765kcal 80388kcal 81011kcal 81634kcal 82257kcal 82880kcal 83504kcal 84127kcal 84750kcal 85373kcal 85996kcal 86619kcal 87243kcal 87866kcal 88489kcal 89112kcal 89735kcal 90358kcal 90982kcal 91605kcal 92228kcal 92851kcal 93474kcal
ダンス
激しい		 26889kcal 27658kcal 28426kcal 29194kcal 29963kcal 30731kcal 31499kcal 32267kcal 33036kcal 33804kcal 34572kcal 35341kcal 36109kcal 36877kcal 37645kcal 38414kcal 39182kcal 39950kcal 40719kcal 41487kcal 42255kcal 43023kcal 43792kcal 44560kcal 45328kcal 46097kcal 46865kcal 47633kcal 48401kcal 49170kcal 49938kcal 50706kcal 51475kcal 52243kcal 53011kcal 53779kcal 54548kcal 55316kcal 56084kcal 56853kcal 57621kcal 58389kcal 59157kcal 59926kcal 60694kcal 61462kcal 62231kcal 62999kcal 63767kcal 64535kcal 65304kcal 66072kcal 66840kcal 67609kcal 68377kcal 69145kcal 69913kcal 70682kcal 71450kcal 72218kcal 72987kcal 73755kcal 74523kcal 75291kcal 76060kcal 76828kcal 77596kcal 78365kcal 79133kcal 79901kcal 80669kcal 81438kcal 82206kcal 82974kcal 83743kcal 84511kcal 85279kcal 86047kcal 86816kcal 87584kcal 88352kcal 89121kcal 89889kcal 90657kcal 91425kcal 92194kcal 92962kcal 93730kcal 94499kcal 95267kcal 96035kcal 96803kcal 97572kcal 98340kcal 99108kcal 99877kcal 100645kcal 101413kcal 102181kcal 102950kcal 103718kcal 104486kcal 105255kcal 106023kcal 106791kcal 107559kcal 108328kcal 109096kcal 109864kcal 110633kcal 111401kcal 112169kcal 112937kcal 113706kcal 114474kcal 115242kcal
踏み台昇降 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
トランポリン
ゆっくり		 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13444kcal 13829kcal 14213kcal 14597kcal 14981kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16518kcal 16902kcal 17286kcal 17670kcal 18054kcal 18438kcal 18822kcal 19207kcal 19591kcal 19975kcal 20359kcal 20743kcal 21127kcal 21511kcal 21896kcal 22280kcal 22664kcal 23048kcal 23432kcal 23816kcal 24200kcal 24585kcal 24969kcal 25353kcal 25737kcal 26121kcal 26505kcal 26889kcal 27274kcal 27658kcal 28042kcal 28426kcal 28810kcal 29194kcal 29578kcal 29963kcal 30347kcal 30731kcal 31115kcal 31499kcal 31883kcal 32267kcal 32652kcal 33036kcal 33420kcal 33804kcal 34188kcal 34572kcal 34956kcal 35341kcal 35725kcal 36109kcal 36493kcal 36877kcal 37261kcal 37645kcal 38030kcal 38414kcal 38798kcal 39182kcal 39566kcal 39950kcal 40334kcal 40719kcal 41103kcal 41487kcal 41871kcal 42255kcal 42639kcal 43023kcal 43408kcal 43792kcal 44176kcal 44560kcal 44944kcal 45328kcal 45712kcal 46097kcal 46481kcal 46865kcal 47249kcal 47633kcal 48017kcal 48401kcal 48786kcal 49170kcal 49554kcal 49938kcal 50322kcal 50706kcal 51090kcal 51475kcal 51859kcal 52243kcal 52627kcal 53011kcal 53395kcal 53779kcal 54164kcal 54548kcal 54932kcal 55316kcal 55700kcal 56084kcal 56468kcal 56853kcal 57237kcal 57621kcal
HIIT
ジャンプなし		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
HIIT
ジャンプあり		 23902kcal 24585kcal 25268kcal 25950kcal 26633kcal 27316kcal 27999kcal 28682kcal 29365kcal 30048kcal 30731kcal 31414kcal 32097kcal 32780kcal 33463kcal 34146kcal 34828kcal 35511kcal 36194kcal 36877kcal 37560kcal 38243kcal 38926kcal 39609kcal 40292kcal 40975kcal 41658kcal 42341kcal 43023kcal 43706kcal 44389kcal 45072kcal 45755kcal 46438kcal 47121kcal 47804kcal 48487kcal 49170kcal 49853kcal 50536kcal 51219kcal 51901kcal 52584kcal 53267kcal 53950kcal 54633kcal 55316kcal 55999kcal 56682kcal 57365kcal 58048kcal 58731kcal 59414kcal 60096kcal 60779kcal 61462kcal 62145kcal 62828kcal 63511kcal 64194kcal 64877kcal 65560kcal 66243kcal 66926kcal 67609kcal 68292kcal 68974kcal 69657kcal 70340kcal 71023kcal 71706kcal 72389kcal 73072kcal 73755kcal 74438kcal 75121kcal 75804kcal 76487kcal 77169kcal 77852kcal 78535kcal 79218kcal 79901kcal 80584kcal 81267kcal 81950kcal 82633kcal 83316kcal 83999kcal 84682kcal 85365kcal 86047kcal 86730kcal 87413kcal 88096kcal 88779kcal 89462kcal 90145kcal 90828kcal 91511kcal 92194kcal 92877kcal 93560kcal 94242kcal 94925kcal 95608kcal 96291kcal 96974kcal 97657kcal 98340kcal 99023kcal 99706kcal 100389kcal 101072kcal 101755kcal 102438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11012kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13573kcal 13829kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16390kcal 16646kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18951kcal 19207kcal 19463kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21768kcal 22024kcal 22280kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24329kcal 24585kcal 24841kcal 25097kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27146kcal 27402kcal 27658kcal 27914kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29707kcal 29963kcal 30219kcal 30475kcal 30731kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32524kcal 32780kcal 33036kcal 33292kcal 33548kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35085kcal 35341kcal 35597kcal 35853kcal 36109kcal 36365kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37902kcal 38158kcal 38414kcal
料理全般 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
掃除機をかける 9859kcal 10141kcal 10423kcal 10704kcal 10986kcal 11268kcal 11549kcal 11831kcal 12113kcal 12394kcal 12676kcal 12958kcal 13240kcal 13521kcal 13803kcal 14085kcal 14366kcal 14648kcal 14930kcal 15212kcal 15493kcal 15775kcal 16057kcal 16338kcal 16620kcal 16902kcal 17183kcal 17465kcal 17747kcal 18029kcal 18310kcal 18592kcal 18874kcal 19155kcal 19437kcal 19719kcal 20001kcal 20282kcal 20564kcal 20846kcal 21127kcal 21409kcal 21691kcal 21972kcal 22254kcal 22536kcal 22818kcal 23099kcal 23381kcal 23663kcal 23944kcal 24226kcal 24508kcal 24789kcal 25071kcal 25353kcal 25635kcal 25916kcal 26198kcal 26480kcal 26761kcal 27043kcal 27325kcal 27607kcal 27888kcal 28170kcal 28452kcal 28733kcal 29015kcal 29297kcal 29578kcal 29860kcal 30142kcal 30424kcal 30705kcal 30987kcal 31269kcal 31550kcal 31832kcal 32114kcal 32396kcal 32677kcal 32959kcal 33241kcal 33522kcal 33804kcal 34086kcal 34367kcal 34649kcal 34931kcal 35213kcal 35494kcal 35776kcal 36058kcal 36339kcal 36621kcal 36903kcal 37184kcal 37466kcal 37748kcal 38030kcal 38311kcal 38593kcal 38875kcal 39156kcal 39438kcal 39720kcal 40002kcal 40283kcal 40565kcal 40847kcal 41128kcal 41410kcal 41692kcal 41973kcal 42255kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
部屋の片づけ全般 14341kcal 14751kcal 15160kcal 15570kcal 15980kcal 16390kcal 16799kcal 17209kcal 17619kcal 18029kcal 18438kcal 18848kcal 19258kcal 19668kcal 20077kcal 20487kcal 20897kcal 21307kcal 21716kcal 22126kcal 22536kcal 22946kcal 23355kcal 23765kcal 24175kcal 24585kcal 24994kcal 25404kcal 25814kcal 26224kcal 26633kcal 27043kcal 27453kcal 27863kcal 28272kcal 28682kcal 29092kcal 29502kcal 29911kcal 30321kcal 30731kcal 31141kcal 31550kcal 31960kcal 32370kcal 32780kcal 33189kcal 33599kcal 34009kcal 34419kcal 34828kcal 35238kcal 35648kcal 36058kcal 36467kcal 36877kcal 37287kcal 37697kcal 38106kcal 38516kcal 38926kcal 39336kcal 39745kcal 40155kcal 40565kcal 40975kcal 41384kcal 41794kcal 42204kcal 42614kcal 43023kcal 43433kcal 43843kcal 44253kcal 44662kcal 45072kcal 45482kcal 45892kcal 46301kcal 46711kcal 47121kcal 47531kcal 47940kcal 48350kcal 48760kcal 49170kcal 49579kcal 49989kcal 50399kcal 50809kcal 51219kcal 51628kcal 52038kcal 52448kcal 52858kcal 53267kcal 53677kcal 54087kcal 54497kcal 54906kcal 55316kcal 55726kcal 56136kcal 56545kcal 56955kcal 57365kcal 57775kcal 58184kcal 58594kcal 59004kcal 59414kcal 59823kcal 60233kcal 60643kcal 61053kcal 61462kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
トイレ 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6607kcal 6760kcal 6914kcal 7068kcal 7221kcal 7375kcal 7529kcal 7682kcal 7836kcal 7990kcal 8143kcal 8297kcal 8451kcal 8604kcal 8758kcal 8912kcal 9065kcal 9219kcal 9373kcal 9526kcal 9680kcal 9834kcal 9987kcal 10141kcal 10295kcal 10448kcal 10602kcal 10755kcal 10909kcal 11063kcal 11216kcal 11370kcal 11524kcal 11677kcal 11831kcal 11985kcal 12138kcal 12292kcal 12446kcal 12599kcal 12753kcal 12907kcal 13060kcal 13214kcal 13368kcal 13521kcal 13675kcal 13829kcal 13982kcal 14136kcal 14290kcal 14443kcal 14597kcal 14751kcal 14904kcal 15058kcal 15212kcal 15365kcal 15519kcal 15673kcal 15826kcal 15980kcal 16133kcal 16287kcal 16441kcal 16594kcal 16748kcal 16902kcal 17055kcal 17209kcal 17363kcal 17516kcal 17670kcal 17824kcal 17977kcal 18131kcal 18285kcal 18438kcal 18592kcal 18746kcal 18899kcal 19053kcal 19207kcal 19360kcal 19514kcal 19668kcal 19821kcal 19975kcal 20129kcal 20282kcal 20436kcal 20590kcal 20743kcal 20897kcal 21051kcal 21204kcal 21358kcal 21511kcal 21665kcal 21819kcal 21972kcal 22126kcal 22280kcal 22433kcal 22587kcal 22741kcal 22894kcal 23048kcal
風呂でシャワー 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
風呂で入浴 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6914kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9219kcal 9347kcal 9475kcal 9603kcal 9731kcal 9859kcal 9987kcal 10115kcal 10243kcal 10371kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11396kcal 11524kcal 11652kcal 11780kcal 11908kcal 12036kcal 12164kcal 12292kcal 12420kcal 12548kcal 12676kcal 12804kcal 12932kcal 13060kcal 13188kcal 13316kcal 13444kcal 13573kcal 13701kcal 13829kcal 13957kcal 14085kcal 14213kcal 14341kcal 14469kcal 14597kcal 14725kcal 14853kcal 14981kcal 15109kcal 15237kcal 15365kcal 15493kcal 15621kcal 15749kcal 15877kcal 16005kcal 16133kcal 16262kcal 16390kcal 16518kcal 16646kcal 16774kcal 16902kcal 17030kcal 17158kcal 17286kcal 17414kcal 17542kcal 17670kcal 17798kcal 17926kcal 18054kcal 18182kcal 18310kcal 18438kcal 18566kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19079kcal 19207kcal
デスクワーク 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4438kcal 4549kcal 4660kcal 4771kcal 4882kcal 4993kcal 5104kcal 5215kcal 5326kcal 5437kcal 5548kcal 5659kcal 5770kcal 5881kcal 5992kcal 6103kcal 6214kcal 6325kcal 6436kcal 6547kcal 6658kcal 6769kcal 6880kcal 6991kcal 7102kcal 7213kcal 7324kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8766kcal 8877kcal 8988kcal 9099kcal 9210kcal 9321kcal 9432kcal 9543kcal 9654kcal 9765kcal 9876kcal 9987kcal 10098kcal 10209kcal 10320kcal 10431kcal 10542kcal 10653kcal 10764kcal 10875kcal 10986kcal 11097kcal 11208kcal 11319kcal 11430kcal 11541kcal 11652kcal 11763kcal 11874kcal 11985kcal 12096kcal 12207kcal 12318kcal 12429kcal 12540kcal 12651kcal 12762kcal 12873kcal 12984kcal 13094kcal 13205kcal 13316kcal 13427kcal 13538kcal 13649kcal 13760kcal 13871kcal 13982kcal 14093kcal 14204kcal 14315kcal 14426kcal 14537kcal 14648kcal 14759kcal 14870kcal 14981kcal 15092kcal 15203kcal 15314kcal 15425kcal 15536kcal 15647kcal 15758kcal 15869kcal 15980kcal 16091kcal 16202kcal 16313kcal 16424kcal 16535kcal 16646kcal
立って仕事をする 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6607kcal 6760kcal 6914kcal 7068kcal 7221kcal 7375kcal 7529kcal 7682kcal 7836kcal 7990kcal 8143kcal 8297kcal 8451kcal 8604kcal 8758kcal 8912kcal 9065kcal 9219kcal 9373kcal 9526kcal 9680kcal 9834kcal 9987kcal 10141kcal 10295kcal 10448kcal 10602kcal 10755kcal 10909kcal 11063kcal 11216kcal 11370kcal 11524kcal 11677kcal 11831kcal 11985kcal 12138kcal 12292kcal 12446kcal 12599kcal 12753kcal 12907kcal 13060kcal 13214kcal 13368kcal 13521kcal 13675kcal 13829kcal 13982kcal 14136kcal 14290kcal 14443kcal 14597kcal 14751kcal 14904kcal 15058kcal 15212kcal 15365kcal 15519kcal 15673kcal 15826kcal 15980kcal 16133kcal 16287kcal 16441kcal 16594kcal 16748kcal 16902kcal 17055kcal 17209kcal 17363kcal 17516kcal 17670kcal 17824kcal 17977kcal 18131kcal 18285kcal 18438kcal 18592kcal 18746kcal 18899kcal 19053kcal 19207kcal 19360kcal 19514kcal 19668kcal 19821kcal 19975kcal 20129kcal 20282kcal 20436kcal 20590kcal 20743kcal 20897kcal 21051kcal 21204kcal 21358kcal 21511kcal 21665kcal 21819kcal 21972kcal 22126kcal 22280kcal 22433kcal 22587kcal 22741kcal 22894kcal 23048kcal
体をよく動かす仕事 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11012kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13573kcal 13829kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16390kcal 16646kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18951kcal 19207kcal 19463kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21768kcal 22024kcal 22280kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24329kcal 24585kcal 24841kcal 25097kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27146kcal 27402kcal 27658kcal 27914kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29707kcal 29963kcal 30219kcal 30475kcal 30731kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32524kcal 32780kcal 33036kcal 33292kcal 33548kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35085kcal 35341kcal 35597kcal 35853kcal 36109kcal 36365kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37902kcal 38158kcal 38414kcal
電車バスに乗車 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4438kcal 4549kcal 4660kcal 4771kcal 4882kcal 4993kcal 5104kcal 5215kcal 5326kcal 5437kcal 5548kcal 5659kcal 5770kcal 5881kcal 5992kcal 6103kcal 6214kcal 6325kcal 6436kcal 6547kcal 6658kcal 6769kcal 6880kcal 6991kcal 7102kcal 7213kcal 7324kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8766kcal 8877kcal 8988kcal 9099kcal 9210kcal 9321kcal 9432kcal 9543kcal 9654kcal 9765kcal 9876kcal 9987kcal 10098kcal 10209kcal 10320kcal 10431kcal 10542kcal 10653kcal 10764kcal 10875kcal 10986kcal 11097kcal 11208kcal 11319kcal 11430kcal 11541kcal 11652kcal 11763kcal 11874kcal 11985kcal 12096kcal 12207kcal 12318kcal 12429kcal 12540kcal 12651kcal 12762kcal 12873kcal 12984kcal 13094kcal 13205kcal 13316kcal 13427kcal 13538kcal 13649kcal 13760kcal 13871kcal 13982kcal 14093kcal 14204kcal 14315kcal 14426kcal 14537kcal 14648kcal 14759kcal 14870kcal 14981kcal 15092kcal 15203kcal 15314kcal 15425kcal 15536kcal 15647kcal 15758kcal 15869kcal 15980kcal 16091kcal 16202kcal 16313kcal 16424kcal 16535kcal 16646kcal
自動車を運転 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41231kcal 42409kcal 43587kcal 44765kcal 45943kcal 47121kcal 48299kcal 49477kcal 50655kcal 51833kcal 53011kcal 54189kcal 55367kcal 56545kcal 57723kcal 58901kcal 60079kcal 61257kcal 62435kcal 63613kcal 64792kcal 65970kcal 67148kcal 68326kcal 69504kcal 70682kcal 71860kcal 73038kcal 74216kcal 75394kcal 76572kcal 77750kcal 78928kcal 80106kcal 81284kcal 82462kcal 83640kcal 84818kcal 85996kcal 87174kcal 88352kcal 89530kcal 90708kcal 91886kcal 93064kcal 94242kcal 95420kcal 96599kcal 97777kcal 98955kcal 100133kcal 101311kcal 102489kcal 103667kcal 104845kcal 106023kcal 107201kcal 108379kcal 109557kcal 110735kcal 111913kcal 113091kcal 114269kcal 115447kcal 116625kcal 117803kcal 118981kcal 120159kcal 121337kcal 122515kcal 123693kcal 124871kcal 126049kcal 127227kcal 128406kcal 129584kcal 130762kcal 131940kcal 133118kcal 134296kcal 135474kcal 136652kcal 137830kcal 139008kcal 140186kcal 141364kcal 142542kcal 143720kcal 144898kcal 146076kcal 147254kcal 148432kcal 149610kcal 150788kcal 151966kcal 153144kcal 154322kcal 155500kcal 156678kcal 157856kcal 159034kcal 160213kcal 161391kcal 162569kcal 163747kcal 164925kcal 166103kcal 167281kcal 168459kcal 169637kcal 170815kcal 171993kcal 173171kcal 174349kcal 175527kcal 176705kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36749kcal 37799kcal 38849kcal 39899kcal 40949kcal 41999kcal 43049kcal 44099kcal 45149kcal 46199kcal 47249kcal 48299kcal 49349kcal 50399kcal 51449kcal 52499kcal 53549kcal 54599kcal 55649kcal 56699kcal 57749kcal 58799kcal 59849kcal 60899kcal 61949kcal 62999kcal 64049kcal 65099kcal 66149kcal 67199kcal 68249kcal 69299kcal 70349kcal 71399kcal 72449kcal 73499kcal 74549kcal 75599kcal 76649kcal 77699kcal 78749kcal 79799kcal 80849kcal 81899kcal 82949kcal 83999kcal 85049kcal 86099kcal 87149kcal 88199kcal 89249kcal 90299kcal 91349kcal 92399kcal 93449kcal 94499kcal 95549kcal 96599kcal 97649kcal 98699kcal 99749kcal 100798kcal 101848kcal 102898kcal 103948kcal 104998kcal 106048kcal 107098kcal 108148kcal 109198kcal 110248kcal 111298kcal 112348kcal 113398kcal 114448kcal 115498kcal 116548kcal 117598kcal 118648kcal 119698kcal 120748kcal 121798kcal 122848kcal 123898kcal 124948kcal 125998kcal 127048kcal 128098kcal 129148kcal 130198kcal 131248kcal 132298kcal 133348kcal 134398kcal 135448kcal 136498kcal 137548kcal 138598kcal 139648kcal 140698kcal 141748kcal 142798kcal 143848kcal 144898kcal 145948kcal 146998kcal 148048kcal 149098kcal 150148kcal 151198kcal 152248kcal 153298kcal 154348kcal 155398kcal 156448kcal 157498kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35255kcal 36263kcal 37270kcal 38277kcal 39284kcal 40292kcal 41299kcal 42306kcal 43314kcal 44321kcal 45328kcal 46336kcal 47343kcal 48350kcal 49358kcal 50365kcal 51372kcal 52379kcal 53387kcal 54394kcal 55401kcal 56409kcal 57416kcal 58423kcal 59431kcal 60438kcal 61445kcal 62453kcal 63460kcal 64467kcal 65474kcal 66482kcal 67489kcal 68496kcal 69504kcal 70511kcal 71518kcal 72526kcal 73533kcal 74540kcal 75548kcal 76555kcal 77562kcal 78569kcal 79577kcal 80584kcal 81591kcal 82599kcal 83606kcal 84613kcal 85621kcal 86628kcal 87635kcal 88643kcal 89650kcal 90657kcal 91664kcal 92672kcal 93679kcal 94686kcal 95694kcal 96701kcal 97708kcal 98716kcal 99723kcal 100730kcal 101738kcal 102745kcal 103752kcal 104759kcal 105767kcal 106774kcal 107781kcal 108789kcal 109796kcal 110803kcal 111811kcal 112818kcal 113825kcal 114832kcal 115840kcal 116847kcal 117854kcal 118862kcal 119869kcal 120876kcal 121884kcal 122891kcal 123898kcal 124906kcal 125913kcal 126920kcal 127927kcal 128935kcal 129942kcal 130949kcal 131957kcal 132964kcal 133971kcal 134979kcal 135986kcal 136993kcal 138001kcal 139008kcal 140015kcal 141022kcal 142030kcal 143037kcal 144044kcal 145052kcal 146059kcal 147066kcal 148074kcal 149081kcal 150088kcal 151096kcal
水泳
(速め:全般)		 29877kcal 30731kcal 31585kcal 32438kcal 33292kcal 34146kcal 34999kcal 35853kcal 36706kcal 37560kcal 38414kcal 39267kcal 40121kcal 40975kcal 41828kcal 42682kcal 43536kcal 44389kcal 45243kcal 46097kcal 46950kcal 47804kcal 48658kcal 49511kcal 50365kcal 51219kcal 52072kcal 52926kcal 53779kcal 54633kcal 55487kcal 56340kcal 57194kcal 58048kcal 58901kcal 59755kcal 60609kcal 61462kcal 62316kcal 63170kcal 64023kcal 64877kcal 65731kcal 66584kcal 67438kcal 68292kcal 69145kcal 69999kcal 70852kcal 71706kcal 72560kcal 73413kcal 74267kcal 75121kcal 75974kcal 76828kcal 77682kcal 78535kcal 79389kcal 80243kcal 81096kcal 81950kcal 82804kcal 83657kcal 84511kcal 85365kcal 86218kcal 87072kcal 87925kcal 88779kcal 89633kcal 90486kcal 91340kcal 92194kcal 93047kcal 93901kcal 94755kcal 95608kcal 96462kcal 97316kcal 98169kcal 99023kcal 99877kcal 100730kcal 101584kcal 102438kcal 103291kcal 104145kcal 104998kcal 105852kcal 106706kcal 107559kcal 108413kcal 109267kcal 110120kcal 110974kcal 111828kcal 112681kcal 113535kcal 114389kcal 115242kcal 116096kcal 116950kcal 117803kcal 118657kcal 119511kcal 120364kcal 121218kcal 122071kcal 122925kcal 123779kcal 124632kcal 125486kcal 126340kcal 127193kcal 128047kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29877kcal 30731kcal 31585kcal 32438kcal 33292kcal 34146kcal 34999kcal 35853kcal 36706kcal 37560kcal 38414kcal 39267kcal 40121kcal 40975kcal 41828kcal 42682kcal 43536kcal 44389kcal 45243kcal 46097kcal 46950kcal 47804kcal 48658kcal 49511kcal 50365kcal 51219kcal 52072kcal 52926kcal 53779kcal 54633kcal 55487kcal 56340kcal 57194kcal 58048kcal 58901kcal 59755kcal 60609kcal 61462kcal 62316kcal 63170kcal 64023kcal 64877kcal 65731kcal 66584kcal 67438kcal 68292kcal 69145kcal 69999kcal 70852kcal 71706kcal 72560kcal 73413kcal 74267kcal 75121kcal 75974kcal 76828kcal 77682kcal 78535kcal 79389kcal 80243kcal 81096kcal 81950kcal 82804kcal 83657kcal 84511kcal 85365kcal 86218kcal 87072kcal 87925kcal 88779kcal 89633kcal 90486kcal 91340kcal 92194kcal 93047kcal 93901kcal 94755kcal 95608kcal 96462kcal 97316kcal 98169kcal 99023kcal 99877kcal 100730kcal 101584kcal 102438kcal 103291kcal 104145kcal 104998kcal 105852kcal 106706kcal 107559kcal 108413kcal 109267kcal 110120kcal 110974kcal 111828kcal 112681kcal 113535kcal 114389kcal 115242kcal 116096kcal 116950kcal 117803kcal 118657kcal 119511kcal 120364kcal 121218kcal 122071kcal 122925kcal 123779kcal 124632kcal 125486kcal 126340kcal 127193kcal 128047kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29877kcal 30731kcal 31585kcal 32438kcal 33292kcal 34146kcal 34999kcal 35853kcal 36706kcal 37560kcal 38414kcal 39267kcal 40121kcal 40975kcal 41828kcal 42682kcal 43536kcal 44389kcal 45243kcal 46097kcal 46950kcal 47804kcal 48658kcal 49511kcal 50365kcal 51219kcal 52072kcal 52926kcal 53779kcal 54633kcal 55487kcal 56340kcal 57194kcal 58048kcal 58901kcal 59755kcal 60609kcal 61462kcal 62316kcal 63170kcal 64023kcal 64877kcal 65731kcal 66584kcal 67438kcal 68292kcal 69145kcal 69999kcal 70852kcal 71706kcal 72560kcal 73413kcal 74267kcal 75121kcal 75974kcal 76828kcal 77682kcal 78535kcal 79389kcal 80243kcal 81096kcal 81950kcal 82804kcal 83657kcal 84511kcal 85365kcal 86218kcal 87072kcal 87925kcal 88779kcal 89633kcal 90486kcal 91340kcal 92194kcal 93047kcal 93901kcal 94755kcal 95608kcal 96462kcal 97316kcal 98169kcal 99023kcal 99877kcal 100730kcal 101584kcal 102438kcal 103291kcal 104145kcal 104998kcal 105852kcal 106706kcal 107559kcal 108413kcal 109267kcal 110120kcal 110974kcal 111828kcal 112681kcal 113535kcal 114389kcal 115242kcal 116096kcal 116950kcal 117803kcal 118657kcal 119511kcal 120364kcal 121218kcal 122071kcal 122925kcal 123779kcal 124632kcal 125486kcal 126340kcal 127193kcal 128047kcal
ダンス
激しい		 26889kcal 27658kcal 28426kcal 29194kcal 29963kcal 30731kcal 31499kcal 32267kcal 33036kcal 33804kcal 34572kcal 35341kcal 36109kcal 36877kcal 37645kcal 38414kcal 39182kcal 39950kcal 40719kcal 41487kcal 42255kcal 43023kcal 43792kcal 44560kcal 45328kcal 46097kcal 46865kcal 47633kcal 48401kcal 49170kcal 49938kcal 50706kcal 51475kcal 52243kcal 53011kcal 53779kcal 54548kcal 55316kcal 56084kcal 56853kcal 57621kcal 58389kcal 59157kcal 59926kcal 60694kcal 61462kcal 62231kcal 62999kcal 63767kcal 64535kcal 65304kcal 66072kcal 66840kcal 67609kcal 68377kcal 69145kcal 69913kcal 70682kcal 71450kcal 72218kcal 72987kcal 73755kcal 74523kcal 75291kcal 76060kcal 76828kcal 77596kcal 78365kcal 79133kcal 79901kcal 80669kcal 81438kcal 82206kcal 82974kcal 83743kcal 84511kcal 85279kcal 86047kcal 86816kcal 87584kcal 88352kcal 89121kcal 89889kcal 90657kcal 91425kcal 92194kcal 92962kcal 93730kcal 94499kcal 95267kcal 96035kcal 96803kcal 97572kcal 98340kcal 99108kcal 99877kcal 100645kcal 101413kcal 102181kcal 102950kcal 103718kcal 104486kcal 105255kcal 106023kcal 106791kcal 107559kcal 108328kcal 109096kcal 109864kcal 110633kcal 111401kcal 112169kcal 112937kcal 113706kcal 114474kcal 115242kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26292kcal 27043kcal 27794kcal 28546kcal 29297kcal 30048kcal 30799kcal 31550kcal 32302kcal 33053kcal 33804kcal 34555kcal 35306kcal 36058kcal 36809kcal 37560kcal 38311kcal 39063kcal 39814kcal 40565kcal 41316kcal 42067kcal 42819kcal 43570kcal 44321kcal 45072kcal 45823kcal 46575kcal 47326kcal 48077kcal 48828kcal 49579kcal 50331kcal 51082kcal 51833kcal 52584kcal 53336kcal 54087kcal 54838kcal 55589kcal 56340kcal 57092kcal 57843kcal 58594kcal 59345kcal 60096kcal 60848kcal 61599kcal 62350kcal 63101kcal 63853kcal 64604kcal 65355kcal 66106kcal 66857kcal 67609kcal 68360kcal 69111kcal 69862kcal 70613kcal 71365kcal 72116kcal 72867kcal 73618kcal 74369kcal 75121kcal 75872kcal 76623kcal 77374kcal 78126kcal 78877kcal 79628kcal 80379kcal 81130kcal 81882kcal 82633kcal 83384kcal 84135kcal 84886kcal 85638kcal 86389kcal 87140kcal 87891kcal 88643kcal 89394kcal 90145kcal 90896kcal 91647kcal 92399kcal 93150kcal 93901kcal 94652kcal 95403kcal 96155kcal 96906kcal 97657kcal 98408kcal 99159kcal 99911kcal 100662kcal 101413kcal 102164kcal 102916kcal 103667kcal 104418kcal 105169kcal 105920kcal 106672kcal 107423kcal 108174kcal 108925kcal 109676kcal 110428kcal 111179kcal 111930kcal 112681kcal
水泳
(普通:全般)		 24798kcal 25507kcal 26215kcal 26924kcal 27632kcal 28341kcal 29049kcal 29758kcal 30466kcal 31175kcal 31883kcal 32592kcal 33300kcal 34009kcal 34717kcal 35426kcal 36135kcal 36843kcal 37552kcal 38260kcal 38969kcal 39677kcal 40386kcal 41094kcal 41803kcal 42511kcal 43220kcal 43928kcal 44637kcal 45345kcal 46054kcal 46762kcal 47471kcal 48180kcal 48888kcal 49597kcal 50305kcal 51014kcal 51722kcal 52431kcal 53139kcal 53848kcal 54556kcal 55265kcal 55973kcal 56682kcal 57390kcal 58099kcal 58807kcal 59516kcal 60225kcal 60933kcal 61642kcal 62350kcal 63059kcal 63767kcal 64476kcal 65184kcal 65893kcal 66601kcal 67310kcal 68018kcal 68727kcal 69435kcal 70144kcal 70852kcal 71561kcal 72270kcal 72978kcal 73687kcal 74395kcal 75104kcal 75812kcal 76521kcal 77229kcal 77938kcal 78646kcal 79355kcal 80063kcal 80772kcal 81480kcal 82189kcal 82897kcal 83606kcal 84315kcal 85023kcal 85732kcal 86440kcal 87149kcal 87857kcal 88566kcal 89274kcal 89983kcal 90691kcal 91400kcal 92108kcal 92817kcal 93525kcal 94234kcal 94942kcal 95651kcal 96360kcal 97068kcal 97777kcal 98485kcal 99194kcal 99902kcal 100611kcal 101319kcal 102028kcal 102736kcal 103445kcal 104153kcal 104862kcal 105570kcal 106279kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23902kcal 24585kcal 25268kcal 25950kcal 26633kcal 27316kcal 27999kcal 28682kcal 29365kcal 30048kcal 30731kcal 31414kcal 32097kcal 32780kcal 33463kcal 34146kcal 34828kcal 35511kcal 36194kcal 36877kcal 37560kcal 38243kcal 38926kcal 39609kcal 40292kcal 40975kcal 41658kcal 42341kcal 43023kcal 43706kcal 44389kcal 45072kcal 45755kcal 46438kcal 47121kcal 47804kcal 48487kcal 49170kcal 49853kcal 50536kcal 51219kcal 51901kcal 52584kcal 53267kcal 53950kcal 54633kcal 55316kcal 55999kcal 56682kcal 57365kcal 58048kcal 58731kcal 59414kcal 60096kcal 60779kcal 61462kcal 62145kcal 62828kcal 63511kcal 64194kcal 64877kcal 65560kcal 66243kcal 66926kcal 67609kcal 68292kcal 68974kcal 69657kcal 70340kcal 71023kcal 71706kcal 72389kcal 73072kcal 73755kcal 74438kcal 75121kcal 75804kcal 76487kcal 77169kcal 77852kcal 78535kcal 79218kcal 79901kcal 80584kcal 81267kcal 81950kcal 82633kcal 83316kcal 83999kcal 84682kcal 85365kcal 86047kcal 86730kcal 87413kcal 88096kcal 88779kcal 89462kcal 90145kcal 90828kcal 91511kcal 92194kcal 92877kcal 93560kcal 94242kcal 94925kcal 95608kcal 96291kcal 96974kcal 97657kcal 98340kcal 99023kcal 99706kcal 100389kcal 101072kcal 101755kcal 102438kcal
山登り 23902kcal 24585kcal 25268kcal 25950kcal 26633kcal 27316kcal 27999kcal 28682kcal 29365kcal 30048kcal 30731kcal 31414kcal 32097kcal 32780kcal 33463kcal 34146kcal 34828kcal 35511kcal 36194kcal 36877kcal 37560kcal 38243kcal 38926kcal 39609kcal 40292kcal 40975kcal 41658kcal 42341kcal 43023kcal 43706kcal 44389kcal 45072kcal 45755kcal 46438kcal 47121kcal 47804kcal 48487kcal 49170kcal 49853kcal 50536kcal 51219kcal 51901kcal 52584kcal 53267kcal 53950kcal 54633kcal 55316kcal 55999kcal 56682kcal 57365kcal 58048kcal 58731kcal 59414kcal 60096kcal 60779kcal 61462kcal 62145kcal 62828kcal 63511kcal 64194kcal 64877kcal 65560kcal 66243kcal 66926kcal 67609kcal 68292kcal 68974kcal 69657kcal 70340kcal 71023kcal 71706kcal 72389kcal 73072kcal 73755kcal 74438kcal 75121kcal 75804kcal 76487kcal 77169kcal 77852kcal 78535kcal 79218kcal 79901kcal 80584kcal 81267kcal 81950kcal 82633kcal 83316kcal 83999kcal 84682kcal 85365kcal 86047kcal 86730kcal 87413kcal 88096kcal 88779kcal 89462kcal 90145kcal 90828kcal 91511kcal 92194kcal 92877kcal 93560kcal 94242kcal 94925kcal 95608kcal 96291kcal 96974kcal 97657kcal 98340kcal 99023kcal 99706kcal 100389kcal 101072kcal 101755kcal 102438kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23902kcal 24585kcal 25268kcal 25950kcal 26633kcal 27316kcal 27999kcal 28682kcal 29365kcal 30048kcal 30731kcal 31414kcal 32097kcal 32780kcal 33463kcal 34146kcal 34828kcal 35511kcal 36194kcal 36877kcal 37560kcal 38243kcal 38926kcal 39609kcal 40292kcal 40975kcal 41658kcal 42341kcal 43023kcal 43706kcal 44389kcal 45072kcal 45755kcal 46438kcal 47121kcal 47804kcal 48487kcal 49170kcal 49853kcal 50536kcal 51219kcal 51901kcal 52584kcal 53267kcal 53950kcal 54633kcal 55316kcal 55999kcal 56682kcal 57365kcal 58048kcal 58731kcal 59414kcal 60096kcal 60779kcal 61462kcal 62145kcal 62828kcal 63511kcal 64194kcal 64877kcal 65560kcal 66243kcal 66926kcal 67609kcal 68292kcal 68974kcal 69657kcal 70340kcal 71023kcal 71706kcal 72389kcal 73072kcal 73755kcal 74438kcal 75121kcal 75804kcal 76487kcal 77169kcal 77852kcal 78535kcal 79218kcal 79901kcal 80584kcal 81267kcal 81950kcal 82633kcal 83316kcal 83999kcal 84682kcal 85365kcal 86047kcal 86730kcal 87413kcal 88096kcal 88779kcal 89462kcal 90145kcal 90828kcal 91511kcal 92194kcal 92877kcal 93560kcal 94242kcal 94925kcal 95608kcal 96291kcal 96974kcal 97657kcal 98340kcal 99023kcal 99706kcal 100389kcal 101072kcal 101755kcal 102438kcal
HIIT
ジャンプあり		 23902kcal 24585kcal 25268kcal 25950kcal 26633kcal 27316kcal 27999kcal 28682kcal 29365kcal 30048kcal 30731kcal 31414kcal 32097kcal 32780kcal 33463kcal 34146kcal 34828kcal 35511kcal 36194kcal 36877kcal 37560kcal 38243kcal 38926kcal 39609kcal 40292kcal 40975kcal 41658kcal 42341kcal 43023kcal 43706kcal 44389kcal 45072kcal 45755kcal 46438kcal 47121kcal 47804kcal 48487kcal 49170kcal 49853kcal 50536kcal 51219kcal 51901kcal 52584kcal 53267kcal 53950kcal 54633kcal 55316kcal 55999kcal 56682kcal 57365kcal 58048kcal 58731kcal 59414kcal 60096kcal 60779kcal 61462kcal 62145kcal 62828kcal 63511kcal 64194kcal 64877kcal 65560kcal 66243kcal 66926kcal 67609kcal 68292kcal 68974kcal 69657kcal 70340kcal 71023kcal 71706kcal 72389kcal 73072kcal 73755kcal 74438kcal 75121kcal 75804kcal 76487kcal 77169kcal 77852kcal 78535kcal 79218kcal 79901kcal 80584kcal 81267kcal 81950kcal 82633kcal 83316kcal 83999kcal 84682kcal 85365kcal 86047kcal 86730kcal 87413kcal 88096kcal 88779kcal 89462kcal 90145kcal 90828kcal 91511kcal 92194kcal 92877kcal 93560kcal 94242kcal 94925kcal 95608kcal 96291kcal 96974kcal 97657kcal 98340kcal 99023kcal 99706kcal 100389kcal 101072kcal 101755kcal 102438kcal
ダンス
普通		 21810kcal 22433kcal 23057kcal 23680kcal 24303kcal 24926kcal 25549kcal 26172kcal 26796kcal 27419kcal 28042kcal 28665kcal 29288kcal 29911kcal 30535kcal 31158kcal 31781kcal 32404kcal 33027kcal 33650kcal 34274kcal 34897kcal 35520kcal 36143kcal 36766kcal 37389kcal 38013kcal 38636kcal 39259kcal 39882kcal 40505kcal 41128kcal 41752kcal 42375kcal 42998kcal 43621kcal 44244kcal 44867kcal 45491kcal 46114kcal 46737kcal 47360kcal 47983kcal 48606kcal 49229kcal 49853kcal 50476kcal 51099kcal 51722kcal 52345kcal 52968kcal 53592kcal 54215kcal 54838kcal 55461kcal 56084kcal 56707kcal 57331kcal 57954kcal 58577kcal 59200kcal 59823kcal 60446kcal 61070kcal 61693kcal 62316kcal 62939kcal 63562kcal 64185kcal 64809kcal 65432kcal 66055kcal 66678kcal 67301kcal 67924kcal 68548kcal 69171kcal 69794kcal 70417kcal 71040kcal 71663kcal 72287kcal 72910kcal 73533kcal 74156kcal 74779kcal 75402kcal 76026kcal 76649kcal 77272kcal 77895kcal 78518kcal 79141kcal 79765kcal 80388kcal 81011kcal 81634kcal 82257kcal 82880kcal 83504kcal 84127kcal 84750kcal 85373kcal 85996kcal 86619kcal 87243kcal 87866kcal 88489kcal 89112kcal 89735kcal 90358kcal 90982kcal 91605kcal 92228kcal 92851kcal 93474kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17926kcal 18438kcal 18951kcal 19463kcal 19975kcal 20487kcal 20999kcal 21511kcal 22024kcal 22536kcal 23048kcal 23560kcal 24072kcal 24585kcal 25097kcal 25609kcal 26121kcal 26633kcal 27146kcal 27658kcal 28170kcal 28682kcal 29194kcal 29707kcal 30219kcal 30731kcal 31243kcal 31755kcal 32267kcal 32780kcal 33292kcal 33804kcal 34316kcal 34828kcal 35341kcal 35853kcal 36365kcal 36877kcal 37389kcal 37902kcal 38414kcal 38926kcal 39438kcal 39950kcal 40463kcal 40975kcal 41487kcal 41999kcal 42511kcal 43023kcal 43536kcal 44048kcal 44560kcal 45072kcal 45584kcal 46097kcal 46609kcal 47121kcal 47633kcal 48145kcal 48658kcal 49170kcal 49682kcal 50194kcal 50706kcal 51219kcal 51731kcal 52243kcal 52755kcal 53267kcal 53779kcal 54292kcal 54804kcal 55316kcal 55828kcal 56340kcal 56853kcal 57365kcal 57877kcal 58389kcal 58901kcal 59414kcal 59926kcal 60438kcal 60950kcal 61462kcal 61974kcal 62487kcal 62999kcal 63511kcal 64023kcal 64535kcal 65048kcal 65560kcal 66072kcal 66584kcal 67096kcal 67609kcal 68121kcal 68633kcal 69145kcal 69657kcal 70170kcal 70682kcal 71194kcal 71706kcal 72218kcal 72730kcal 73243kcal 73755kcal 74267kcal 74779kcal 75291kcal 75804kcal 76316kcal 76828kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17926kcal 18438kcal 18951kcal 19463kcal 19975kcal 20487kcal 20999kcal 21511kcal 22024kcal 22536kcal 23048kcal 23560kcal 24072kcal 24585kcal 25097kcal 25609kcal 26121kcal 26633kcal 27146kcal 27658kcal 28170kcal 28682kcal 29194kcal 29707kcal 30219kcal 30731kcal 31243kcal 31755kcal 32267kcal 32780kcal 33292kcal 33804kcal 34316kcal 34828kcal 35341kcal 35853kcal 36365kcal 36877kcal 37389kcal 37902kcal 38414kcal 38926kcal 39438kcal 39950kcal 40463kcal 40975kcal 41487kcal 41999kcal 42511kcal 43023kcal 43536kcal 44048kcal 44560kcal 45072kcal 45584kcal 46097kcal 46609kcal 47121kcal 47633kcal 48145kcal 48658kcal 49170kcal 49682kcal 50194kcal 50706kcal 51219kcal 51731kcal 52243kcal 52755kcal 53267kcal 53779kcal 54292kcal 54804kcal 55316kcal 55828kcal 56340kcal 56853kcal 57365kcal 57877kcal 58389kcal 58901kcal 59414kcal 59926kcal 60438kcal 60950kcal 61462kcal 61974kcal 62487kcal 62999kcal 63511kcal 64023kcal 64535kcal 65048kcal 65560kcal 66072kcal 66584kcal 67096kcal 67609kcal 68121kcal 68633kcal 69145kcal 69657kcal 70170kcal 70682kcal 71194kcal 71706kcal 72218kcal 72730kcal 73243kcal 73755kcal 74267kcal 74779kcal 75291kcal 75804kcal 76316kcal 76828kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15835kcal 16287kcal 16740kcal 17192kcal 17644kcal 18097kcal 18549kcal 19002kcal 19454kcal 19907kcal 20359kcal 20811kcal 21264kcal 21716kcal 22169kcal 22621kcal 23074kcal 23526kcal 23979kcal 24431kcal 24883kcal 25336kcal 25788kcal 26241kcal 26693kcal 27146kcal 27598kcal 28050kcal 28503kcal 28955kcal 29408kcal 29860kcal 30313kcal 30765kcal 31217kcal 31670kcal 32122kcal 32575kcal 33027kcal 33480kcal 33932kcal 34385kcal 34837kcal 35289kcal 35742kcal 36194kcal 36647kcal 37099kcal 37552kcal 38004kcal 38456kcal 38909kcal 39361kcal 39814kcal 40266kcal 40719kcal 41171kcal 41623kcal 42076kcal 42528kcal 42981kcal 43433kcal 43886kcal 44338kcal 44791kcal 45243kcal 45695kcal 46148kcal 46600kcal 47053kcal 47505kcal 47958kcal 48410kcal 48862kcal 49315kcal 49767kcal 50220kcal 50672kcal 51125kcal 51577kcal 52029kcal 52482kcal 52934kcal 53387kcal 53839kcal 54292kcal 54744kcal 55197kcal 55649kcal 56101kcal 56554kcal 57006kcal 57459kcal 57911kcal 58364kcal 58816kcal 59268kcal 59721kcal 60173kcal 60626kcal 61078kcal 61531kcal 61983kcal 62435kcal 62888kcal 63340kcal 63793kcal 64245kcal 64698kcal 65150kcal 65603kcal 66055kcal 66507kcal 66960kcal 67412kcal 67865kcal
踏み台昇降 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
HIIT
ジャンプなし		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
ダンス
ゆっくり		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
筋トレ
スクワット		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
部屋の片づけ全般 14341kcal 14751kcal 15160kcal 15570kcal 15980kcal 16390kcal 16799kcal 17209kcal 17619kcal 18029kcal 18438kcal 18848kcal 19258kcal 19668kcal 20077kcal 20487kcal 20897kcal 21307kcal 21716kcal 22126kcal 22536kcal 22946kcal 23355kcal 23765kcal 24175kcal 24585kcal 24994kcal 25404kcal 25814kcal 26224kcal 26633kcal 27043kcal 27453kcal 27863kcal 28272kcal 28682kcal 29092kcal 29502kcal 29911kcal 30321kcal 30731kcal 31141kcal 31550kcal 31960kcal 32370kcal 32780kcal 33189kcal 33599kcal 34009kcal 34419kcal 34828kcal 35238kcal 35648kcal 36058kcal 36467kcal 36877kcal 37287kcal 37697kcal 38106kcal 38516kcal 38926kcal 39336kcal 39745kcal 40155kcal 40565kcal 40975kcal 41384kcal 41794kcal 42204kcal 42614kcal 43023kcal 43433kcal 43843kcal 44253kcal 44662kcal 45072kcal 45482kcal 45892kcal 46301kcal 46711kcal 47121kcal 47531kcal 47940kcal 48350kcal 48760kcal 49170kcal 49579kcal 49989kcal 50399kcal 50809kcal 51219kcal 51628kcal 52038kcal 52448kcal 52858kcal 53267kcal 53677kcal 54087kcal 54497kcal 54906kcal 55316kcal 55726kcal 56136kcal 56545kcal 56955kcal 57365kcal 57775kcal 58184kcal 58594kcal 59004kcal 59414kcal 59823kcal 60233kcal 60643kcal 61053kcal 61462kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13444kcal 13829kcal 14213kcal 14597kcal 14981kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16518kcal 16902kcal 17286kcal 17670kcal 18054kcal 18438kcal 18822kcal 19207kcal 19591kcal 19975kcal 20359kcal 20743kcal 21127kcal 21511kcal 21896kcal 22280kcal 22664kcal 23048kcal 23432kcal 23816kcal 24200kcal 24585kcal 24969kcal 25353kcal 25737kcal 26121kcal 26505kcal 26889kcal 27274kcal 27658kcal 28042kcal 28426kcal 28810kcal 29194kcal 29578kcal 29963kcal 30347kcal 30731kcal 31115kcal 31499kcal 31883kcal 32267kcal 32652kcal 33036kcal 33420kcal 33804kcal 34188kcal 34572kcal 34956kcal 35341kcal 35725kcal 36109kcal 36493kcal 36877kcal 37261kcal 37645kcal 38030kcal 38414kcal 38798kcal 39182kcal 39566kcal 39950kcal 40334kcal 40719kcal 41103kcal 41487kcal 41871kcal 42255kcal 42639kcal 43023kcal 43408kcal 43792kcal 44176kcal 44560kcal 44944kcal 45328kcal 45712kcal 46097kcal 46481kcal 46865kcal 47249kcal 47633kcal 48017kcal 48401kcal 48786kcal 49170kcal 49554kcal 49938kcal 50322kcal 50706kcal 51090kcal 51475kcal 51859kcal 52243kcal 52627kcal 53011kcal 53395kcal 53779kcal 54164kcal 54548kcal 54932kcal 55316kcal 55700kcal 56084kcal 56468kcal 56853kcal 57237kcal 57621kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15783kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18353kcal 18720kcal 19087kcal 19454kcal 19821kcal 20188kcal 20555kcal 20922kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23125kcal 23492kcal 23859kcal 24226kcal 24593kcal 24960kcal 25327kcal 25694kcal 26061kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27530kcal 27897kcal 28264kcal 28631kcal 28998kcal 29365kcal 29732kcal 30099kcal 30466kcal 30833kcal 31200kcal 31567kcal 31935kcal 32302kcal 32669kcal 33036kcal 33403kcal 33770kcal 34137kcal 34504kcal 34871kcal 35238kcal 35605kcal 35972kcal 36339kcal 36706kcal 37074kcal 37441kcal 37808kcal 38175kcal 38542kcal 38909kcal 39276kcal 39643kcal 40010kcal 40377kcal 40744kcal 41111kcal 41478kcal 41845kcal 42212kcal 42580kcal 42947kcal 43314kcal 43681kcal 44048kcal 44415kcal 44782kcal 45149kcal 45516kcal 45883kcal 46250kcal 46617kcal 46984kcal 47351kcal 47719kcal 48086kcal 48453kcal 48820kcal 49187kcal 49554kcal 49921kcal 50288kcal 50655kcal 51022kcal 51389kcal 51756kcal 52123kcal 52490kcal 52858kcal 53225kcal 53592kcal 53959kcal 54326kcal 54693kcal 55060kcal
ヨガ
パワー		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
筋トレ
腹筋運動		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12651kcal 12975kcal 13299kcal 13624kcal 13948kcal 14273kcal 14597kcal 14921kcal 15246kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16868kcal 17192kcal 17516kcal 17841kcal 18165kcal 18490kcal 18814kcal 19138kcal 19463kcal 19787kcal 20111kcal 20436kcal 20760kcal 21085kcal 21409kcal 21733kcal 22058kcal 22382kcal 22707kcal 23031kcal 23355kcal 23680kcal 24004kcal 24329kcal 24653kcal 24977kcal 25302kcal 25626kcal 25950kcal 26275kcal 26599kcal 26924kcal 27248kcal 27572kcal 27897kcal 28221kcal 28546kcal 28870kcal 29194kcal 29519kcal 29843kcal 30167kcal 30492kcal 30816kcal 31141kcal 31465kcal 31789kcal 32114kcal 32438kcal 32763kcal 33087kcal 33411kcal 33736kcal 34060kcal 34385kcal 34709kcal 35033kcal 35358kcal 35682kcal 36006kcal 36331kcal 36655kcal 36980kcal 37304kcal 37628kcal 37953kcal 38277kcal 38602kcal 38926kcal 39250kcal 39575kcal 39899kcal 40223kcal 40548kcal 40872kcal 41197kcal 41521kcal 41845kcal 42170kcal 42494kcal 42819kcal 43143kcal 43467kcal 43792kcal 44116kcal 44441kcal 44765kcal 45089kcal 45414kcal 45738kcal 46062kcal 46387kcal 46711kcal 47036kcal 47360kcal 47684kcal 48009kcal 48333kcal 48658kcal
筋トレ
背筋運動		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12651kcal 12975kcal 13299kcal 13624kcal 13948kcal 14273kcal 14597kcal 14921kcal 15246kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16868kcal 17192kcal 17516kcal 17841kcal 18165kcal 18490kcal 18814kcal 19138kcal 19463kcal 19787kcal 20111kcal 20436kcal 20760kcal 21085kcal 21409kcal 21733kcal 22058kcal 22382kcal 22707kcal 23031kcal 23355kcal 23680kcal 24004kcal 24329kcal 24653kcal 24977kcal 25302kcal 25626kcal 25950kcal 26275kcal 26599kcal 26924kcal 27248kcal 27572kcal 27897kcal 28221kcal 28546kcal 28870kcal 29194kcal 29519kcal 29843kcal 30167kcal 30492kcal 30816kcal 31141kcal 31465kcal 31789kcal 32114kcal 32438kcal 32763kcal 33087kcal 33411kcal 33736kcal 34060kcal 34385kcal 34709kcal 35033kcal 35358kcal 35682kcal 36006kcal 36331kcal 36655kcal 36980kcal 37304kcal 37628kcal 37953kcal 38277kcal 38602kcal 38926kcal 39250kcal 39575kcal 39899kcal 40223kcal 40548kcal 40872kcal 41197kcal 41521kcal 41845kcal 42170kcal 42494kcal 42819kcal 43143kcal 43467kcal 43792kcal 44116kcal 44441kcal 44765kcal 45089kcal 45414kcal 45738kcal 46062kcal 46387kcal 46711kcal 47036kcal 47360kcal 47684kcal 48009kcal 48333kcal 48658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12651kcal 12975kcal 13299kcal 13624kcal 13948kcal 14273kcal 14597kcal 14921kcal 15246kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16868kcal 17192kcal 17516kcal 17841kcal 18165kcal 18490kcal 18814kcal 19138kcal 19463kcal 19787kcal 20111kcal 20436kcal 20760kcal 21085kcal 21409kcal 21733kcal 22058kcal 22382kcal 22707kcal 23031kcal 23355kcal 23680kcal 24004kcal 24329kcal 24653kcal 24977kcal 25302kcal 25626kcal 25950kcal 26275kcal 26599kcal 26924kcal 27248kcal 27572kcal 27897kcal 28221kcal 28546kcal 28870kcal 29194kcal 29519kcal 29843kcal 30167kcal 30492kcal 30816kcal 31141kcal 31465kcal 31789kcal 32114kcal 32438kcal 32763kcal 33087kcal 33411kcal 33736kcal 34060kcal 34385kcal 34709kcal 35033kcal 35358kcal 35682kcal 36006kcal 36331kcal 36655kcal 36980kcal 37304kcal 37628kcal 37953kcal 38277kcal 38602kcal 38926kcal 39250kcal 39575kcal 39899kcal 40223kcal 40548kcal 40872kcal 41197kcal 41521kcal 41845kcal 42170kcal 42494kcal 42819kcal 43143kcal 43467kcal 43792kcal 44116kcal 44441kcal 44765kcal 45089kcal 45414kcal 45738kcal 46062kcal 46387kcal 46711kcal 47036kcal 47360kcal 47684kcal 48009kcal 48333kcal 48658kcal
筋トレ
懸垂		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12651kcal 12975kcal 13299kcal 13624kcal 13948kcal 14273kcal 14597kcal 14921kcal 15246kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16868kcal 17192kcal 17516kcal 17841kcal 18165kcal 18490kcal 18814kcal 19138kcal 19463kcal 19787kcal 20111kcal 20436kcal 20760kcal 21085kcal 21409kcal 21733kcal 22058kcal 22382kcal 22707kcal 23031kcal 23355kcal 23680kcal 24004kcal 24329kcal 24653kcal 24977kcal 25302kcal 25626kcal 25950kcal 26275kcal 26599kcal 26924kcal 27248kcal 27572kcal 27897kcal 28221kcal 28546kcal 28870kcal 29194kcal 29519kcal 29843kcal 30167kcal 30492kcal 30816kcal 31141kcal 31465kcal 31789kcal 32114kcal 32438kcal 32763kcal 33087kcal 33411kcal 33736kcal 34060kcal 34385kcal 34709kcal 35033kcal 35358kcal 35682kcal 36006kcal 36331kcal 36655kcal 36980kcal 37304kcal 37628kcal 37953kcal 38277kcal 38602kcal 38926kcal 39250kcal 39575kcal 39899kcal 40223kcal 40548kcal 40872kcal 41197kcal 41521kcal 41845kcal 42170kcal 42494kcal 42819kcal 43143kcal 43467kcal 43792kcal 44116kcal 44441kcal 44765kcal 45089kcal 45414kcal 45738kcal 46062kcal 46387kcal 46711kcal 47036kcal 47360kcal 47684kcal 48009kcal 48333kcal 48658kcal
トランポリン
ゆっくり		 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
料理全般 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
掃除機をかける 9859kcal 10141kcal 10423kcal 10704kcal 10986kcal 11268kcal 11549kcal 11831kcal 12113kcal 12394kcal 12676kcal 12958kcal 13240kcal 13521kcal 13803kcal 14085kcal 14366kcal 14648kcal 14930kcal 15212kcal 15493kcal 15775kcal 16057kcal 16338kcal 16620kcal 16902kcal 17183kcal 17465kcal 17747kcal 18029kcal 18310kcal 18592kcal 18874kcal 19155kcal 19437kcal 19719kcal 20001kcal 20282kcal 20564kcal 20846kcal 21127kcal 21409kcal 21691kcal 21972kcal 22254kcal 22536kcal 22818kcal 23099kcal 23381kcal 23663kcal 23944kcal 24226kcal 24508kcal 24789kcal 25071kcal 25353kcal 25635kcal 25916kcal 26198kcal 26480kcal 26761kcal 27043kcal 27325kcal 27607kcal 27888kcal 28170kcal 28452kcal 28733kcal 29015kcal 29297kcal 29578kcal 29860kcal 30142kcal 30424kcal 30705kcal 30987kcal 31269kcal 31550kcal 31832kcal 32114kcal 32396kcal 32677kcal 32959kcal 33241kcal 33522kcal 33804kcal 34086kcal 34367kcal 34649kcal 34931kcal 35213kcal 35494kcal 35776kcal 36058kcal 36339kcal 36621kcal 36903kcal 37184kcal 37466kcal 37748kcal 38030kcal 38311kcal 38593kcal 38875kcal 39156kcal 39438kcal 39720kcal 40002kcal 40283kcal 40565kcal 40847kcal 41128kcal 41410kcal 41692kcal 41973kcal 42255kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11012kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13573kcal 13829kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16390kcal 16646kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18951kcal 19207kcal 19463kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21768kcal 22024kcal 22280kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24329kcal 24585kcal 24841kcal 25097kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27146kcal 27402kcal 27658kcal 27914kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29707kcal 29963kcal 30219kcal 30475kcal 30731kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32524kcal 32780kcal 33036kcal 33292kcal 33548kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35085kcal 35341kcal 35597kcal 35853kcal 36109kcal 36365kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37902kcal 38158kcal 38414kcal
体をよく動かす仕事 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11012kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13573kcal 13829kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16390kcal 16646kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18951kcal 19207kcal 19463kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21768kcal 22024kcal 22280kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24329kcal 24585kcal 24841kcal 25097kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27146kcal 27402kcal 27658kcal 27914kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29707kcal 29963kcal 30219kcal 30475kcal 30731kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32524kcal 32780kcal 33036kcal 33292kcal 33548kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35085kcal 35341kcal 35597kcal 35853kcal 36109kcal 36365kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37902kcal 38158kcal 38414kcal
皿洗い 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11012kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13573kcal 13829kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16390kcal 16646kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18951kcal 19207kcal 19463kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21768kcal 22024kcal 22280kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24329kcal 24585kcal 24841kcal 25097kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27146kcal 27402kcal 27658kcal 27914kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29707kcal 29963kcal 30219kcal 30475kcal 30731kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32524kcal 32780kcal 33036kcal 33292kcal 33548kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35085kcal 35341kcal 35597kcal 35853kcal 36109kcal 36365kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37902kcal 38158kcal 38414kcal
ヨガ
ハタ		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11012kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13573kcal 13829kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16390kcal 16646kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18951kcal 19207kcal 19463kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21768kcal 22024kcal 22280kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24329kcal 24585kcal 24841kcal 25097kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27146kcal 27402kcal 27658kcal 27914kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29707kcal 29963kcal 30219kcal 30475kcal 30731kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32524kcal 32780kcal 33036kcal 33292kcal 33548kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35085kcal 35341kcal 35597kcal 35853kcal 36109kcal 36365kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37902kcal 38158kcal 38414kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
自動車を運転 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
風呂でシャワー 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
トイレ 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6607kcal 6760kcal 6914kcal 7068kcal 7221kcal 7375kcal 7529kcal 7682kcal 7836kcal 7990kcal 8143kcal 8297kcal 8451kcal 8604kcal 8758kcal 8912kcal 9065kcal 9219kcal 9373kcal 9526kcal 9680kcal 9834kcal 9987kcal 10141kcal 10295kcal 10448kcal 10602kcal 10755kcal 10909kcal 11063kcal 11216kcal 11370kcal 11524kcal 11677kcal 11831kcal 11985kcal 12138kcal 12292kcal 12446kcal 12599kcal 12753kcal 12907kcal 13060kcal 13214kcal 13368kcal 13521kcal 13675kcal 13829kcal 13982kcal 14136kcal 14290kcal 14443kcal 14597kcal 14751kcal 14904kcal 15058kcal 15212kcal 15365kcal 15519kcal 15673kcal 15826kcal 15980kcal 16133kcal 16287kcal 16441kcal 16594kcal 16748kcal 16902kcal 17055kcal 17209kcal 17363kcal 17516kcal 17670kcal 17824kcal 17977kcal 18131kcal 18285kcal 18438kcal 18592kcal 18746kcal 18899kcal 19053kcal 19207kcal 19360kcal 19514kcal 19668kcal 19821kcal 19975kcal 20129kcal 20282kcal 20436kcal 20590kcal 20743kcal 20897kcal 21051kcal 21204kcal 21358kcal 21511kcal 21665kcal 21819kcal 21972kcal 22126kcal 22280kcal 22433kcal 22587kcal 22741kcal 22894kcal 23048kcal
立って仕事をする 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6607kcal 6760kcal 6914kcal 7068kcal 7221kcal 7375kcal 7529kcal 7682kcal 7836kcal 7990kcal 8143kcal 8297kcal 8451kcal 8604kcal 8758kcal 8912kcal 9065kcal 9219kcal 9373kcal 9526kcal 9680kcal 9834kcal 9987kcal 10141kcal 10295kcal 10448kcal 10602kcal 10755kcal 10909kcal 11063kcal 11216kcal 11370kcal 11524kcal 11677kcal 11831kcal 11985kcal 12138kcal 12292kcal 12446kcal 12599kcal 12753kcal 12907kcal 13060kcal 13214kcal 13368kcal 13521kcal 13675kcal 13829kcal 13982kcal 14136kcal 14290kcal 14443kcal 14597kcal 14751kcal 14904kcal 15058kcal 15212kcal 15365kcal 15519kcal 15673kcal 15826kcal 15980kcal 16133kcal 16287kcal 16441kcal 16594kcal 16748kcal 16902kcal 17055kcal 17209kcal 17363kcal 17516kcal 17670kcal 17824kcal 17977kcal 18131kcal 18285kcal 18438kcal 18592kcal 18746kcal 18899kcal 19053kcal 19207kcal 19360kcal 19514kcal 19668kcal 19821kcal 19975kcal 20129kcal 20282kcal 20436kcal 20590kcal 20743kcal 20897kcal 21051kcal 21204kcal 21358kcal 21511kcal 21665kcal 21819kcal 21972kcal 22126kcal 22280kcal 22433kcal 22587kcal 22741kcal 22894kcal 23048kcal
風呂で入浴 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6914kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9219kcal 9347kcal 9475kcal 9603kcal 9731kcal 9859kcal 9987kcal 10115kcal 10243kcal 10371kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11396kcal 11524kcal 11652kcal 11780kcal 11908kcal 12036kcal 12164kcal 12292kcal 12420kcal 12548kcal 12676kcal 12804kcal 12932kcal 13060kcal 13188kcal 13316kcal 13444kcal 13573kcal 13701kcal 13829kcal 13957kcal 14085kcal 14213kcal 14341kcal 14469kcal 14597kcal 14725kcal 14853kcal 14981kcal 15109kcal 15237kcal 15365kcal 15493kcal 15621kcal 15749kcal 15877kcal 16005kcal 16133kcal 16262kcal 16390kcal 16518kcal 16646kcal 16774kcal 16902kcal 17030kcal 17158kcal 17286kcal 17414kcal 17542kcal 17670kcal 17798kcal 17926kcal 18054kcal 18182kcal 18310kcal 18438kcal 18566kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19079kcal 19207kcal
デスクワーク 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4438kcal 4549kcal 4660kcal 4771kcal 4882kcal 4993kcal 5104kcal 5215kcal 5326kcal 5437kcal 5548kcal 5659kcal 5770kcal 5881kcal 5992kcal 6103kcal 6214kcal 6325kcal 6436kcal 6547kcal 6658kcal 6769kcal 6880kcal 6991kcal 7102kcal 7213kcal 7324kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8766kcal 8877kcal 8988kcal 9099kcal 9210kcal 9321kcal 9432kcal 9543kcal 9654kcal 9765kcal 9876kcal 9987kcal 10098kcal 10209kcal 10320kcal 10431kcal 10542kcal 10653kcal 10764kcal 10875kcal 10986kcal 11097kcal 11208kcal 11319kcal 11430kcal 11541kcal 11652kcal 11763kcal 11874kcal 11985kcal 12096kcal 12207kcal 12318kcal 12429kcal 12540kcal 12651kcal 12762kcal 12873kcal 12984kcal 13094kcal 13205kcal 13316kcal 13427kcal 13538kcal 13649kcal 13760kcal 13871kcal 13982kcal 14093kcal 14204kcal 14315kcal 14426kcal 14537kcal 14648kcal 14759kcal 14870kcal 14981kcal 15092kcal 15203kcal 15314kcal 15425kcal 15536kcal 15647kcal 15758kcal 15869kcal 15980kcal 16091kcal 16202kcal 16313kcal 16424kcal 16535kcal 16646kcal
電車バスに乗車 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4438kcal 4549kcal 4660kcal 4771kcal 4882kcal 4993kcal 5104kcal 5215kcal 5326kcal 5437kcal 5548kcal 5659kcal 5770kcal 5881kcal 5992kcal 6103kcal 6214kcal 6325kcal 6436kcal 6547kcal 6658kcal 6769kcal 6880kcal 6991kcal 7102kcal 7213kcal 7324kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8766kcal 8877kcal 8988kcal 9099kcal 9210kcal 9321kcal 9432kcal 9543kcal 9654kcal 9765kcal 9876kcal 9987kcal 10098kcal 10209kcal 10320kcal 10431kcal 10542kcal 10653kcal 10764kcal 10875kcal 10986kcal 11097kcal 11208kcal 11319kcal 11430kcal 11541kcal 11652kcal 11763kcal 11874kcal 11985kcal 12096kcal 12207kcal 12318kcal 12429kcal 12540kcal 12651kcal 12762kcal 12873kcal 12984kcal 13094kcal 13205kcal 13316kcal 13427kcal 13538kcal 13649kcal 13760kcal 13871kcal 13982kcal 14093kcal 14204kcal 14315kcal 14426kcal 14537kcal 14648kcal 14759kcal 14870kcal 14981kcal 15092kcal 15203kcal 15314kcal 15425kcal 15536kcal 15647kcal 15758kcal 15869kcal 15980kcal 16091kcal 16202kcal 16313kcal 16424kcal 16535kcal 16646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ