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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8447kcal 8689kcal 8930kcal 9172kcal 9413kcal 9654kcal 9896kcal 10137kcal 10378kcal 10620kcal 10861kcal 11102kcal 11344kcal 11585kcal 11827kcal 12068kcal 12309kcal 12551kcal 12792kcal 13033kcal 13275kcal 13516kcal 13758kcal 13999kcal 14240kcal 14482kcal 14723kcal 14964kcal 15206kcal 15447kcal 15688kcal 15930kcal 16171kcal 16413kcal 16654kcal 16895kcal 17137kcal 17378kcal 17619kcal 17861kcal 18102kcal 18344kcal 18585kcal 18826kcal 19068kcal 19309kcal 19550kcal 19792kcal 20033kcal 20274kcal 20516kcal 20757kcal 20999kcal 21240kcal 21481kcal 21723kcal 21964kcal 22205kcal 22447kcal 22688kcal 22930kcal 23171kcal 23412kcal 23654kcal 23895kcal 24136kcal 24378kcal 24619kcal 24860kcal 25102kcal 25343kcal 25585kcal 25826kcal 26067kcal 26309kcal 26550kcal 26791kcal 27033kcal 27274kcal 27516kcal 27757kcal 27998kcal 28240kcal 28481kcal 28722kcal 28964kcal 29205kcal 29446kcal 29688kcal 29929kcal 30171kcal 30412kcal 30653kcal 30895kcal 31136kcal 31377kcal 31619kcal 31860kcal 32102kcal 32343kcal 32584kcal 32826kcal 33067kcal 33308kcal 33550kcal 33791kcal 34032kcal 34274kcal 34515kcal 34757kcal 34998kcal 35239kcal 35481kcal 35722kcal 35963kcal 36205kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10137kcal 10427kcal 10716kcal 11006kcal 11296kcal 11585kcal 11875kcal 12164kcal 12454kcal 12744kcal 13033kcal 13323kcal 13613kcal 13902kcal 14192kcal 14482kcal 14771kcal 15061kcal 15351kcal 15640kcal 15930kcal 16219kcal 16509kcal 16799kcal 17088kcal 17378kcal 17668kcal 17957kcal 18247kcal 18537kcal 18826kcal 19116kcal 19406kcal 19695kcal 19985kcal 20274kcal 20564kcal 20854kcal 21143kcal 21433kcal 21723kcal 22012kcal 22302kcal 22592kcal 22881kcal 23171kcal 23461kcal 23750kcal 24040kcal 24329kcal 24619kcal 24909kcal 25198kcal 25488kcal 25778kcal 26067kcal 26357kcal 26647kcal 26936kcal 27226kcal 27516kcal 27805kcal 28095kcal 28384kcal 28674kcal 28964kcal 29253kcal 29543kcal 29833kcal 30122kcal 30412kcal 30702kcal 30991kcal 31281kcal 31571kcal 31860kcal 32150kcal 32439kcal 32729kcal 33019kcal 33308kcal 33598kcal 33888kcal 34177kcal 34467kcal 34757kcal 35046kcal 35336kcal 35626kcal 35915kcal 36205kcal 36494kcal 36784kcal 37074kcal 37363kcal 37653kcal 37943kcal 38232kcal 38522kcal 38812kcal 39101kcal 39391kcal 39681kcal 39970kcal 40260kcal 40549kcal 40839kcal 41129kcal 41418kcal 41708kcal 41998kcal 42287kcal 42577kcal 42867kcal 43156kcal 43446kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14530kcal 14945kcal 15360kcal 15775kcal 16191kcal 16606kcal 17021kcal 17436kcal 17851kcal 18266kcal 18681kcal 19097kcal 19512kcal 19927kcal 20342kcal 20757kcal 21172kcal 21588kcal 22003kcal 22418kcal 22833kcal 23248kcal 23663kcal 24078kcal 24494kcal 24909kcal 25324kcal 25739kcal 26154kcal 26569kcal 26985kcal 27400kcal 27815kcal 28230kcal 28645kcal 29060kcal 29475kcal 29891kcal 30306kcal 30721kcal 31136kcal 31551kcal 31966kcal 32382kcal 32797kcal 33212kcal 33627kcal 34042kcal 34457kcal 34872kcal 35288kcal 35703kcal 36118kcal 36533kcal 36948kcal 37363kcal 37779kcal 38194kcal 38609kcal 39024kcal 39439kcal 39854kcal 40269kcal 40685kcal 41100kcal 41515kcal 41930kcal 42345kcal 42760kcal 43176kcal 43591kcal 44006kcal 44421kcal 44836kcal 45251kcal 45666kcal 46082kcal 46497kcal 46912kcal 47327kcal 47742kcal 48157kcal 48573kcal 48988kcal 49403kcal 49818kcal 50233kcal 50648kcal 51063kcal 51479kcal 51894kcal 52309kcal 52724kcal 53139kcal 53554kcal 53970kcal 54385kcal 54800kcal 55215kcal 55630kcal 56045kcal 56460kcal 56876kcal 57291kcal 57706kcal 58121kcal 58536kcal 58951kcal 59367kcal 59782kcal 60197kcal 60612kcal 61027kcal 61442kcal 61857kcal 62273kcal
山登り 27033kcal 27805kcal 28578kcal 29350kcal 30122kcal 30895kcal 31667kcal 32439kcal 33212kcal 33984kcal 34757kcal 35529kcal 36301kcal 37074kcal 37846kcal 38619kcal 39391kcal 40163kcal 40936kcal 41708kcal 42480kcal 43253kcal 44025kcal 44798kcal 45570kcal 46342kcal 47115kcal 47887kcal 48659kcal 49432kcal 50204kcal 50977kcal 51749kcal 52521kcal 53294kcal 54066kcal 54838kcal 55611kcal 56383kcal 57156kcal 57928kcal 58700kcal 59473kcal 60245kcal 61018kcal 61790kcal 62562kcal 63335kcal 64107kcal 64879kcal 65652kcal 66424kcal 67197kcal 67969kcal 68741kcal 69514kcal 70286kcal 71058kcal 71831kcal 72603kcal 73376kcal 74148kcal 74920kcal 75693kcal 76465kcal 77238kcal 78010kcal 78782kcal 79555kcal 80327kcal 81099kcal 81872kcal 82644kcal 83417kcal 84189kcal 84961kcal 85734kcal 86506kcal 87278kcal 88051kcal 88823kcal 89596kcal 90368kcal 91140kcal 91913kcal 92685kcal 93457kcal 94230kcal 95002kcal 95775kcal 96547kcal 97319kcal 98092kcal 98864kcal 99637kcal 100409kcal 101181kcal 101954kcal 102726kcal 103498kcal 104271kcal 105043kcal 105816kcal 106588kcal 107360kcal 108133kcal 108905kcal 109677kcal 110450kcal 111222kcal 111995kcal 112767kcal 113539kcal 114312kcal 115084kcal 115857kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20274kcal 20854kcal 21433kcal 22012kcal 22592kcal 23171kcal 23750kcal 24329kcal 24909kcal 25488kcal 26067kcal 26647kcal 27226kcal 27805kcal 28384kcal 28964kcal 29543kcal 30122kcal 30702kcal 31281kcal 31860kcal 32439kcal 33019kcal 33598kcal 34177kcal 34757kcal 35336kcal 35915kcal 36494kcal 37074kcal 37653kcal 38232kcal 38812kcal 39391kcal 39970kcal 40549kcal 41129kcal 41708kcal 42287kcal 42867kcal 43446kcal 44025kcal 44604kcal 45184kcal 45763kcal 46342kcal 46922kcal 47501kcal 48080kcal 48659kcal 49239kcal 49818kcal 50397kcal 50977kcal 51556kcal 52135kcal 52714kcal 53294kcal 53873kcal 54452kcal 55032kcal 55611kcal 56190kcal 56769kcal 57349kcal 57928kcal 58507kcal 59087kcal 59666kcal 60245kcal 60824kcal 61404kcal 61983kcal 62562kcal 63142kcal 63721kcal 64300kcal 64879kcal 65459kcal 66038kcal 66617kcal 67197kcal 67776kcal 68355kcal 68934kcal 69514kcal 70093kcal 70672kcal 71252kcal 71831kcal 72410kcal 72989kcal 73569kcal 74148kcal 74727kcal 75307kcal 75886kcal 76465kcal 77044kcal 77624kcal 78203kcal 78782kcal 79362kcal 79941kcal 80520kcal 81099kcal 81679kcal 82258kcal 82837kcal 83417kcal 83996kcal 84575kcal 85154kcal 85734kcal 86313kcal 86892kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27033kcal 27805kcal 28578kcal 29350kcal 30122kcal 30895kcal 31667kcal 32439kcal 33212kcal 33984kcal 34757kcal 35529kcal 36301kcal 37074kcal 37846kcal 38619kcal 39391kcal 40163kcal 40936kcal 41708kcal 42480kcal 43253kcal 44025kcal 44798kcal 45570kcal 46342kcal 47115kcal 47887kcal 48659kcal 49432kcal 50204kcal 50977kcal 51749kcal 52521kcal 53294kcal 54066kcal 54838kcal 55611kcal 56383kcal 57156kcal 57928kcal 58700kcal 59473kcal 60245kcal 61018kcal 61790kcal 62562kcal 63335kcal 64107kcal 64879kcal 65652kcal 66424kcal 67197kcal 67969kcal 68741kcal 69514kcal 70286kcal 71058kcal 71831kcal 72603kcal 73376kcal 74148kcal 74920kcal 75693kcal 76465kcal 77238kcal 78010kcal 78782kcal 79555kcal 80327kcal 81099kcal 81872kcal 82644kcal 83417kcal 84189kcal 84961kcal 85734kcal 86506kcal 87278kcal 88051kcal 88823kcal 89596kcal 90368kcal 91140kcal 91913kcal 92685kcal 93457kcal 94230kcal 95002kcal 95775kcal 96547kcal 97319kcal 98092kcal 98864kcal 99637kcal 100409kcal 101181kcal 101954kcal 102726kcal 103498kcal 104271kcal 105043kcal 105816kcal 106588kcal 107360kcal 108133kcal 108905kcal 109677kcal 110450kcal 111222kcal 111995kcal 112767kcal 113539kcal 114312kcal 115084kcal 115857kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33791kcal 34757kcal 35722kcal 36688kcal 37653kcal 38619kcal 39584kcal 40549kcal 41515kcal 42480kcal 43446kcal 44411kcal 45377kcal 46342kcal 47308kcal 48273kcal 49239kcal 50204kcal 51170kcal 52135kcal 53101kcal 54066kcal 55032kcal 55997kcal 56963kcal 57928kcal 58893kcal 59859kcal 60824kcal 61790kcal 62755kcal 63721kcal 64686kcal 65652kcal 66617kcal 67583kcal 68548kcal 69514kcal 70479kcal 71445kcal 72410kcal 73376kcal 74341kcal 75307kcal 76272kcal 77238kcal 78203kcal 79168kcal 80134kcal 81099kcal 82065kcal 83030kcal 83996kcal 84961kcal 85927kcal 86892kcal 87858kcal 88823kcal 89789kcal 90754kcal 91720kcal 92685kcal 93651kcal 94616kcal 95582kcal 96547kcal 97512kcal 98478kcal 99443kcal 100409kcal 101374kcal 102340kcal 103305kcal 104271kcal 105236kcal 106202kcal 107167kcal 108133kcal 109098kcal 110064kcal 111029kcal 111995kcal 112960kcal 113926kcal 114891kcal 115857kcal 116822kcal 117787kcal 118753kcal 119718kcal 120684kcal 121649kcal 122615kcal 123580kcal 124546kcal 125511kcal 126477kcal 127442kcal 128408kcal 129373kcal 130339kcal 131304kcal 132270kcal 133235kcal 134201kcal 135166kcal 136131kcal 137097kcal 138062kcal 139028kcal 139993kcal 140959kcal 141924kcal 142890kcal 143855kcal 144821kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29736kcal 30586kcal 31435kcal 32285kcal 33135kcal 33984kcal 34834kcal 35683kcal 36533kcal 37383kcal 38232kcal 39082kcal 39932kcal 40781kcal 41631kcal 42480kcal 43330kcal 44180kcal 45029kcal 45879kcal 46728kcal 47578kcal 48428kcal 49277kcal 50127kcal 50977kcal 51826kcal 52676kcal 53525kcal 54375kcal 55225kcal 56074kcal 56924kcal 57774kcal 58623kcal 59473kcal 60322kcal 61172kcal 62022kcal 62871kcal 63721kcal 64570kcal 65420kcal 66270kcal 67119kcal 67969kcal 68819kcal 69668kcal 70518kcal 71367kcal 72217kcal 73067kcal 73916kcal 74766kcal 75616kcal 76465kcal 77315kcal 78164kcal 79014kcal 79864kcal 80713kcal 81563kcal 82412kcal 83262kcal 84112kcal 84961kcal 85811kcal 86661kcal 87510kcal 88360kcal 89209kcal 90059kcal 90909kcal 91758kcal 92608kcal 93457kcal 94307kcal 95157kcal 96006kcal 96856kcal 97706kcal 98555kcal 99405kcal 100254kcal 101104kcal 101954kcal 102803kcal 103653kcal 104503kcal 105352kcal 106202kcal 107051kcal 107901kcal 108751kcal 109600kcal 110450kcal 111299kcal 112149kcal 112999kcal 113848kcal 114698kcal 115548kcal 116397kcal 117247kcal 118096kcal 118946kcal 119796kcal 120645kcal 121495kcal 122344kcal 123194kcal 124044kcal 124893kcal 125743kcal 126593kcal 127442kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39874kcal 41013kcal 42152kcal 43291kcal 44431kcal 45570kcal 46709kcal 47848kcal 48988kcal 50127kcal 51266kcal 52405kcal 53545kcal 54684kcal 55823kcal 56963kcal 58102kcal 59241kcal 60380kcal 61520kcal 62659kcal 63798kcal 64937kcal 66077kcal 67216kcal 68355kcal 69494kcal 70634kcal 71773kcal 72912kcal 74051kcal 75191kcal 76330kcal 77469kcal 78608kcal 79748kcal 80887kcal 82026kcal 83166kcal 84305kcal 85444kcal 86583kcal 87723kcal 88862kcal 90001kcal 91140kcal 92280kcal 93419kcal 94558kcal 95697kcal 96837kcal 97976kcal 99115kcal 100254kcal 101394kcal 102533kcal 103672kcal 104811kcal 105951kcal 107090kcal 108229kcal 109369kcal 110508kcal 111647kcal 112786kcal 113926kcal 115065kcal 116204kcal 117343kcal 118483kcal 119622kcal 120761kcal 121900kcal 123040kcal 124179kcal 125318kcal 126457kcal 127597kcal 128736kcal 129875kcal 131014kcal 132154kcal 133293kcal 134432kcal 135571kcal 136711kcal 137850kcal 138989kcal 140129kcal 141268kcal 142407kcal 143546kcal 144686kcal 145825kcal 146964kcal 148103kcal 149243kcal 150382kcal 151521kcal 152660kcal 153800kcal 154939kcal 156078kcal 157217kcal 158357kcal 159496kcal 160635kcal 161774kcal 162914kcal 164053kcal 165192kcal 166332kcal 167471kcal 168610kcal 169749kcal 170889kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41563kcal 42751kcal 43938kcal 45126kcal 46313kcal 47501kcal 48688kcal 49876kcal 51063kcal 52251kcal 53439kcal 54626kcal 55814kcal 57001kcal 58189kcal 59376kcal 60564kcal 61751kcal 62939kcal 64126kcal 65314kcal 66501kcal 67689kcal 68876kcal 70064kcal 71252kcal 72439kcal 73627kcal 74814kcal 76002kcal 77189kcal 78377kcal 79564kcal 80752kcal 81939kcal 83127kcal 84314kcal 85502kcal 86690kcal 87877kcal 89065kcal 90252kcal 91440kcal 92627kcal 93815kcal 95002kcal 96190kcal 97377kcal 98565kcal 99752kcal 100940kcal 102127kcal 103315kcal 104503kcal 105690kcal 106878kcal 108065kcal 109253kcal 110440kcal 111628kcal 112815kcal 114003kcal 115190kcal 116378kcal 117565kcal 118753kcal 119940kcal 121128kcal 122316kcal 123503kcal 124691kcal 125878kcal 127066kcal 128253kcal 129441kcal 130628kcal 131816kcal 133003kcal 134191kcal 135378kcal 136566kcal 137753kcal 138941kcal 140129kcal 141316kcal 142504kcal 143691kcal 144879kcal 146066kcal 147254kcal 148441kcal 149629kcal 150816kcal 152004kcal 153191kcal 154379kcal 155566kcal 156754kcal 157942kcal 159129kcal 160317kcal 161504kcal 162692kcal 163879kcal 165067kcal 166254kcal 167442kcal 168629kcal 169817kcal 171004kcal 172192kcal 173380kcal 174567kcal 175755kcal 176942kcal 178130kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34284kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39401kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44518kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49635kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54752kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59869kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63451kcal 63962kcal 64474kcal 64986kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68568kcal 69079kcal 69591kcal 70103kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73685kcal 74196kcal 74708kcal 75220kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
水泳
(普通:全般)		 28047kcal 28848kcal 29649kcal 30451kcal 31252kcal 32053kcal 32855kcal 33656kcal 34457kcal 35259kcal 36060kcal 36861kcal 37663kcal 38464kcal 39265kcal 40067kcal 40868kcal 41669kcal 42471kcal 43272kcal 44073kcal 44875kcal 45676kcal 46477kcal 47279kcal 48080kcal 48881kcal 49683kcal 50484kcal 51286kcal 52087kcal 52888kcal 53690kcal 54491kcal 55292kcal 56094kcal 56895kcal 57696kcal 58498kcal 59299kcal 60100kcal 60902kcal 61703kcal 62504kcal 63306kcal 64107kcal 64908kcal 65710kcal 66511kcal 67312kcal 68114kcal 68915kcal 69716kcal 70518kcal 71319kcal 72120kcal 72922kcal 73723kcal 74525kcal 75326kcal 76127kcal 76929kcal 77730kcal 78531kcal 79333kcal 80134kcal 80935kcal 81737kcal 82538kcal 83339kcal 84141kcal 84942kcal 85743kcal 86545kcal 87346kcal 88147kcal 88949kcal 89750kcal 90551kcal 91353kcal 92154kcal 92955kcal 93757kcal 94558kcal 95359kcal 96161kcal 96962kcal 97763kcal 98565kcal 99366kcal 100168kcal 100969kcal 101770kcal 102572kcal 103373kcal 104174kcal 104976kcal 105777kcal 106578kcal 107380kcal 108181kcal 108982kcal 109784kcal 110585kcal 111386kcal 112188kcal 112989kcal 113790kcal 114592kcal 115393kcal 116194kcal 116996kcal 117797kcal 118598kcal 119400kcal 120201kcal
水泳
(速め:全般)		 33791kcal 34757kcal 35722kcal 36688kcal 37653kcal 38619kcal 39584kcal 40549kcal 41515kcal 42480kcal 43446kcal 44411kcal 45377kcal 46342kcal 47308kcal 48273kcal 49239kcal 50204kcal 51170kcal 52135kcal 53101kcal 54066kcal 55032kcal 55997kcal 56963kcal 57928kcal 58893kcal 59859kcal 60824kcal 61790kcal 62755kcal 63721kcal 64686kcal 65652kcal 66617kcal 67583kcal 68548kcal 69514kcal 70479kcal 71445kcal 72410kcal 73376kcal 74341kcal 75307kcal 76272kcal 77238kcal 78203kcal 79168kcal 80134kcal 81099kcal 82065kcal 83030kcal 83996kcal 84961kcal 85927kcal 86892kcal 87858kcal 88823kcal 89789kcal 90754kcal 91720kcal 92685kcal 93651kcal 94616kcal 95582kcal 96547kcal 97512kcal 98478kcal 99443kcal 100409kcal 101374kcal 102340kcal 103305kcal 104271kcal 105236kcal 106202kcal 107167kcal 108133kcal 109098kcal 110064kcal 111029kcal 111995kcal 112960kcal 113926kcal 114891kcal 115857kcal 116822kcal 117787kcal 118753kcal 119718kcal 120684kcal 121649kcal 122615kcal 123580kcal 124546kcal 125511kcal 126477kcal 127442kcal 128408kcal 129373kcal 130339kcal 131304kcal 132270kcal 133235kcal 134201kcal 135166kcal 136131kcal 137097kcal 138062kcal 139028kcal 139993kcal 140959kcal 141924kcal 142890kcal 143855kcal 144821kcal
水泳
(バタフライ)		 46632kcal 47964kcal 49297kcal 50629kcal 51961kcal 53294kcal 54626kcal 55958kcal 57291kcal 58623kcal 59955kcal 61288kcal 62620kcal 63953kcal 65285kcal 66617kcal 67950kcal 69282kcal 70614kcal 71947kcal 73279kcal 74611kcal 75944kcal 77276kcal 78608kcal 79941kcal 81273kcal 82606kcal 83938kcal 85270kcal 86603kcal 87935kcal 89267kcal 90600kcal 91932kcal 93264kcal 94597kcal 95929kcal 97261kcal 98594kcal 99926kcal 101259kcal 102591kcal 103923kcal 105256kcal 106588kcal 107920kcal 109253kcal 110585kcal 111917kcal 113250kcal 114582kcal 115914kcal 117247kcal 118579kcal 119911kcal 121244kcal 122576kcal 123909kcal 125241kcal 126573kcal 127906kcal 129238kcal 130570kcal 131903kcal 133235kcal 134567kcal 135900kcal 137232kcal 138564kcal 139897kcal 141229kcal 142562kcal 143894kcal 145226kcal 146559kcal 147891kcal 149223kcal 150556kcal 151888kcal 153220kcal 154553kcal 155885kcal 157217kcal 158550kcal 159882kcal 161215kcal 162547kcal 163879kcal 165212kcal 166544kcal 167876kcal 169209kcal 170541kcal 171873kcal 173206kcal 174538kcal 175870kcal 177203kcal 178535kcal 179867kcal 181200kcal 182532kcal 183865kcal 185197kcal 186529kcal 187862kcal 189194kcal 190526kcal 191859kcal 193191kcal 194523kcal 195856kcal 197188kcal 198520kcal 199853kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20274kcal 20854kcal 21433kcal 22012kcal 22592kcal 23171kcal 23750kcal 24329kcal 24909kcal 25488kcal 26067kcal 26647kcal 27226kcal 27805kcal 28384kcal 28964kcal 29543kcal 30122kcal 30702kcal 31281kcal 31860kcal 32439kcal 33019kcal 33598kcal 34177kcal 34757kcal 35336kcal 35915kcal 36494kcal 37074kcal 37653kcal 38232kcal 38812kcal 39391kcal 39970kcal 40549kcal 41129kcal 41708kcal 42287kcal 42867kcal 43446kcal 44025kcal 44604kcal 45184kcal 45763kcal 46342kcal 46922kcal 47501kcal 48080kcal 48659kcal 49239kcal 49818kcal 50397kcal 50977kcal 51556kcal 52135kcal 52714kcal 53294kcal 53873kcal 54452kcal 55032kcal 55611kcal 56190kcal 56769kcal 57349kcal 57928kcal 58507kcal 59087kcal 59666kcal 60245kcal 60824kcal 61404kcal 61983kcal 62562kcal 63142kcal 63721kcal 64300kcal 64879kcal 65459kcal 66038kcal 66617kcal 67197kcal 67776kcal 68355kcal 68934kcal 69514kcal 70093kcal 70672kcal 71252kcal 71831kcal 72410kcal 72989kcal 73569kcal 74148kcal 74727kcal 75307kcal 75886kcal 76465kcal 77044kcal 77624kcal 78203kcal 78782kcal 79362kcal 79941kcal 80520kcal 81099kcal 81679kcal 82258kcal 82837kcal 83417kcal 83996kcal 84575kcal 85154kcal 85734kcal 86313kcal 86892kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27033kcal 27805kcal 28578kcal 29350kcal 30122kcal 30895kcal 31667kcal 32439kcal 33212kcal 33984kcal 34757kcal 35529kcal 36301kcal 37074kcal 37846kcal 38619kcal 39391kcal 40163kcal 40936kcal 41708kcal 42480kcal 43253kcal 44025kcal 44798kcal 45570kcal 46342kcal 47115kcal 47887kcal 48659kcal 49432kcal 50204kcal 50977kcal 51749kcal 52521kcal 53294kcal 54066kcal 54838kcal 55611kcal 56383kcal 57156kcal 57928kcal 58700kcal 59473kcal 60245kcal 61018kcal 61790kcal 62562kcal 63335kcal 64107kcal 64879kcal 65652kcal 66424kcal 67197kcal 67969kcal 68741kcal 69514kcal 70286kcal 71058kcal 71831kcal 72603kcal 73376kcal 74148kcal 74920kcal 75693kcal 76465kcal 77238kcal 78010kcal 78782kcal 79555kcal 80327kcal 81099kcal 81872kcal 82644kcal 83417kcal 84189kcal 84961kcal 85734kcal 86506kcal 87278kcal 88051kcal 88823kcal 89596kcal 90368kcal 91140kcal 91913kcal 92685kcal 93457kcal 94230kcal 95002kcal 95775kcal 96547kcal 97319kcal 98092kcal 98864kcal 99637kcal 100409kcal 101181kcal 101954kcal 102726kcal 103498kcal 104271kcal 105043kcal 105816kcal 106588kcal 107360kcal 108133kcal 108905kcal 109677kcal 110450kcal 111222kcal 111995kcal 112767kcal 113539kcal 114312kcal 115084kcal 115857kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33791kcal 34757kcal 35722kcal 36688kcal 37653kcal 38619kcal 39584kcal 40549kcal 41515kcal 42480kcal 43446kcal 44411kcal 45377kcal 46342kcal 47308kcal 48273kcal 49239kcal 50204kcal 51170kcal 52135kcal 53101kcal 54066kcal 55032kcal 55997kcal 56963kcal 57928kcal 58893kcal 59859kcal 60824kcal 61790kcal 62755kcal 63721kcal 64686kcal 65652kcal 66617kcal 67583kcal 68548kcal 69514kcal 70479kcal 71445kcal 72410kcal 73376kcal 74341kcal 75307kcal 76272kcal 77238kcal 78203kcal 79168kcal 80134kcal 81099kcal 82065kcal 83030kcal 83996kcal 84961kcal 85927kcal 86892kcal 87858kcal 88823kcal 89789kcal 90754kcal 91720kcal 92685kcal 93651kcal 94616kcal 95582kcal 96547kcal 97512kcal 98478kcal 99443kcal 100409kcal 101374kcal 102340kcal 103305kcal 104271kcal 105236kcal 106202kcal 107167kcal 108133kcal 109098kcal 110064kcal 111029kcal 111995kcal 112960kcal 113926kcal 114891kcal 115857kcal 116822kcal 117787kcal 118753kcal 119718kcal 120684kcal 121649kcal 122615kcal 123580kcal 124546kcal 125511kcal 126477kcal 127442kcal 128408kcal 129373kcal 130339kcal 131304kcal 132270kcal 133235kcal 134201kcal 135166kcal 136131kcal 137097kcal 138062kcal 139028kcal 139993kcal 140959kcal 141924kcal 142890kcal 143855kcal 144821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12840kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15408kcal 15775kcal 16142kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18710kcal 19077kcal 19444kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21645kcal 22012kcal 22379kcal 22746kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24580kcal 24947kcal 25314kcal 25681kcal 26048kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27882kcal 28249kcal 28616kcal 28983kcal 29350kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30817kcal 31184kcal 31551kcal 31918kcal 32285kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34119kcal 34486kcal 34853kcal 35220kcal 35587kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37054kcal 37421kcal 37788kcal 38155kcal 38522kcal 38889kcal 39256kcal 39623kcal 39989kcal 40356kcal 40723kcal 41090kcal 41457kcal 41824kcal 42191kcal 42558kcal 42925kcal 43291kcal 43658kcal 44025kcal 44392kcal 44759kcal 45126kcal 45493kcal 45860kcal 46226kcal 46593kcal 46960kcal 47327kcal 47694kcal 48061kcal 48428kcal 48795kcal 49161kcal 49528kcal 49895kcal 50262kcal 50629kcal 50996kcal 51363kcal 51730kcal 52097kcal 52463kcal 52830kcal 53197kcal 53564kcal 53931kcal 54298kcal 54665kcal 55032kcal
筋トレ
背筋運動		 12840kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15408kcal 15775kcal 16142kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18710kcal 19077kcal 19444kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21645kcal 22012kcal 22379kcal 22746kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24580kcal 24947kcal 25314kcal 25681kcal 26048kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27882kcal 28249kcal 28616kcal 28983kcal 29350kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30817kcal 31184kcal 31551kcal 31918kcal 32285kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34119kcal 34486kcal 34853kcal 35220kcal 35587kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37054kcal 37421kcal 37788kcal 38155kcal 38522kcal 38889kcal 39256kcal 39623kcal 39989kcal 40356kcal 40723kcal 41090kcal 41457kcal 41824kcal 42191kcal 42558kcal 42925kcal 43291kcal 43658kcal 44025kcal 44392kcal 44759kcal 45126kcal 45493kcal 45860kcal 46226kcal 46593kcal 46960kcal 47327kcal 47694kcal 48061kcal 48428kcal 48795kcal 49161kcal 49528kcal 49895kcal 50262kcal 50629kcal 50996kcal 51363kcal 51730kcal 52097kcal 52463kcal 52830kcal 53197kcal 53564kcal 53931kcal 54298kcal 54665kcal 55032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12840kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15408kcal 15775kcal 16142kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18710kcal 19077kcal 19444kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21645kcal 22012kcal 22379kcal 22746kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24580kcal 24947kcal 25314kcal 25681kcal 26048kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27882kcal 28249kcal 28616kcal 28983kcal 29350kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30817kcal 31184kcal 31551kcal 31918kcal 32285kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34119kcal 34486kcal 34853kcal 35220kcal 35587kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37054kcal 37421kcal 37788kcal 38155kcal 38522kcal 38889kcal 39256kcal 39623kcal 39989kcal 40356kcal 40723kcal 41090kcal 41457kcal 41824kcal 42191kcal 42558kcal 42925kcal 43291kcal 43658kcal 44025kcal 44392kcal 44759kcal 45126kcal 45493kcal 45860kcal 46226kcal 46593kcal 46960kcal 47327kcal 47694kcal 48061kcal 48428kcal 48795kcal 49161kcal 49528kcal 49895kcal 50262kcal 50629kcal 50996kcal 51363kcal 51730kcal 52097kcal 52463kcal 52830kcal 53197kcal 53564kcal 53931kcal 54298kcal 54665kcal 55032kcal
筋トレ
懸垂		 12840kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15408kcal 15775kcal 16142kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18710kcal 19077kcal 19444kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21645kcal 22012kcal 22379kcal 22746kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24580kcal 24947kcal 25314kcal 25681kcal 26048kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27882kcal 28249kcal 28616kcal 28983kcal 29350kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30817kcal 31184kcal 31551kcal 31918kcal 32285kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34119kcal 34486kcal 34853kcal 35220kcal 35587kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37054kcal 37421kcal 37788kcal 38155kcal 38522kcal 38889kcal 39256kcal 39623kcal 39989kcal 40356kcal 40723kcal 41090kcal 41457kcal 41824kcal 42191kcal 42558kcal 42925kcal 43291kcal 43658kcal 44025kcal 44392kcal 44759kcal 45126kcal 45493kcal 45860kcal 46226kcal 46593kcal 46960kcal 47327kcal 47694kcal 48061kcal 48428kcal 48795kcal 49161kcal 49528kcal 49895kcal 50262kcal 50629kcal 50996kcal 51363kcal 51730kcal 52097kcal 52463kcal 52830kcal 53197kcal 53564kcal 53931kcal 54298kcal 54665kcal 55032kcal
筋トレ
スクワット		 16895kcal 17378kcal 17861kcal 18344kcal 18826kcal 19309kcal 19792kcal 20274kcal 20757kcal 21240kcal 21723kcal 22205kcal 22688kcal 23171kcal 23654kcal 24136kcal 24619kcal 25102kcal 25585kcal 26067kcal 26550kcal 27033kcal 27516kcal 27998kcal 28481kcal 28964kcal 29446kcal 29929kcal 30412kcal 30895kcal 31377kcal 31860kcal 32343kcal 32826kcal 33308kcal 33791kcal 34274kcal 34757kcal 35239kcal 35722kcal 36205kcal 36688kcal 37170kcal 37653kcal 38136kcal 38619kcal 39101kcal 39584kcal 40067kcal 40549kcal 41032kcal 41515kcal 41998kcal 42480kcal 42963kcal 43446kcal 43929kcal 44411kcal 44894kcal 45377kcal 45860kcal 46342kcal 46825kcal 47308kcal 47791kcal 48273kcal 48756kcal 49239kcal 49721kcal 50204kcal 50687kcal 51170kcal 51652kcal 52135kcal 52618kcal 53101kcal 53583kcal 54066kcal 54549kcal 55032kcal 55514kcal 55997kcal 56480kcal 56963kcal 57445kcal 57928kcal 58411kcal 58893kcal 59376kcal 59859kcal 60342kcal 60824kcal 61307kcal 61790kcal 62273kcal 62755kcal 63238kcal 63721kcal 64204kcal 64686kcal 65169kcal 65652kcal 66135kcal 66617kcal 67100kcal 67583kcal 68065kcal 68548kcal 69031kcal 69514kcal 69996kcal 70479kcal 70962kcal 71445kcal 71927kcal 72410kcal
ヨガ
ハタ		 10137kcal 10427kcal 10716kcal 11006kcal 11296kcal 11585kcal 11875kcal 12164kcal 12454kcal 12744kcal 13033kcal 13323kcal 13613kcal 13902kcal 14192kcal 14482kcal 14771kcal 15061kcal 15351kcal 15640kcal 15930kcal 16219kcal 16509kcal 16799kcal 17088kcal 17378kcal 17668kcal 17957kcal 18247kcal 18537kcal 18826kcal 19116kcal 19406kcal 19695kcal 19985kcal 20274kcal 20564kcal 20854kcal 21143kcal 21433kcal 21723kcal 22012kcal 22302kcal 22592kcal 22881kcal 23171kcal 23461kcal 23750kcal 24040kcal 24329kcal 24619kcal 24909kcal 25198kcal 25488kcal 25778kcal 26067kcal 26357kcal 26647kcal 26936kcal 27226kcal 27516kcal 27805kcal 28095kcal 28384kcal 28674kcal 28964kcal 29253kcal 29543kcal 29833kcal 30122kcal 30412kcal 30702kcal 30991kcal 31281kcal 31571kcal 31860kcal 32150kcal 32439kcal 32729kcal 33019kcal 33308kcal 33598kcal 33888kcal 34177kcal 34467kcal 34757kcal 35046kcal 35336kcal 35626kcal 35915kcal 36205kcal 36494kcal 36784kcal 37074kcal 37363kcal 37653kcal 37943kcal 38232kcal 38522kcal 38812kcal 39101kcal 39391kcal 39681kcal 39970kcal 40260kcal 40549kcal 40839kcal 41129kcal 41418kcal 41708kcal 41998kcal 42287kcal 42577kcal 42867kcal 43156kcal 43446kcal
ヨガ
パワー		 13516kcal 13902kcal 14289kcal 14675kcal 15061kcal 15447kcal 15833kcal 16219kcal 16606kcal 16992kcal 17378kcal 17764kcal 18150kcal 18537kcal 18923kcal 19309kcal 19695kcal 20081kcal 20468kcal 20854kcal 21240kcal 21626kcal 22012kcal 22399kcal 22785kcal 23171kcal 23557kcal 23943kcal 24329kcal 24716kcal 25102kcal 25488kcal 25874kcal 26260kcal 26647kcal 27033kcal 27419kcal 27805kcal 28191kcal 28578kcal 28964kcal 29350kcal 29736kcal 30122kcal 30509kcal 30895kcal 31281kcal 31667kcal 32053kcal 32439kcal 32826kcal 33212kcal 33598kcal 33984kcal 34370kcal 34757kcal 35143kcal 35529kcal 35915kcal 36301kcal 36688kcal 37074kcal 37460kcal 37846kcal 38232kcal 38619kcal 39005kcal 39391kcal 39777kcal 40163kcal 40549kcal 40936kcal 41322kcal 41708kcal 42094kcal 42480kcal 42867kcal 43253kcal 43639kcal 44025kcal 44411kcal 44798kcal 45184kcal 45570kcal 45956kcal 46342kcal 46728kcal 47115kcal 47501kcal 47887kcal 48273kcal 48659kcal 49046kcal 49432kcal 49818kcal 50204kcal 50590kcal 50977kcal 51363kcal 51749kcal 52135kcal 52521kcal 52908kcal 53294kcal 53680kcal 54066kcal 54452kcal 54838kcal 55225kcal 55611kcal 55997kcal 56383kcal 56769kcal 57156kcal 57542kcal 57928kcal
ダンス
ゆっくり		 16895kcal 17378kcal 17861kcal 18344kcal 18826kcal 19309kcal 19792kcal 20274kcal 20757kcal 21240kcal 21723kcal 22205kcal 22688kcal 23171kcal 23654kcal 24136kcal 24619kcal 25102kcal 25585kcal 26067kcal 26550kcal 27033kcal 27516kcal 27998kcal 28481kcal 28964kcal 29446kcal 29929kcal 30412kcal 30895kcal 31377kcal 31860kcal 32343kcal 32826kcal 33308kcal 33791kcal 34274kcal 34757kcal 35239kcal 35722kcal 36205kcal 36688kcal 37170kcal 37653kcal 38136kcal 38619kcal 39101kcal 39584kcal 40067kcal 40549kcal 41032kcal 41515kcal 41998kcal 42480kcal 42963kcal 43446kcal 43929kcal 44411kcal 44894kcal 45377kcal 45860kcal 46342kcal 46825kcal 47308kcal 47791kcal 48273kcal 48756kcal 49239kcal 49721kcal 50204kcal 50687kcal 51170kcal 51652kcal 52135kcal 52618kcal 53101kcal 53583kcal 54066kcal 54549kcal 55032kcal 55514kcal 55997kcal 56480kcal 56963kcal 57445kcal 57928kcal 58411kcal 58893kcal 59376kcal 59859kcal 60342kcal 60824kcal 61307kcal 61790kcal 62273kcal 62755kcal 63238kcal 63721kcal 64204kcal 64686kcal 65169kcal 65652kcal 66135kcal 66617kcal 67100kcal 67583kcal 68065kcal 68548kcal 69031kcal 69514kcal 69996kcal 70479kcal 70962kcal 71445kcal 71927kcal 72410kcal
ダンス
普通		 24667kcal 25372kcal 26077kcal 26782kcal 27487kcal 28191kcal 28896kcal 29601kcal 30306kcal 31011kcal 31715kcal 32420kcal 33125kcal 33830kcal 34535kcal 35239kcal 35944kcal 36649kcal 37354kcal 38059kcal 38763kcal 39468kcal 40173kcal 40878kcal 41583kcal 42287kcal 42992kcal 43697kcal 44402kcal 45106kcal 45811kcal 46516kcal 47221kcal 47926kcal 48630kcal 49335kcal 50040kcal 50745kcal 51450kcal 52154kcal 52859kcal 53564kcal 54269kcal 54974kcal 55678kcal 56383kcal 57088kcal 57793kcal 58498kcal 59202kcal 59907kcal 60612kcal 61317kcal 62022kcal 62726kcal 63431kcal 64136kcal 64841kcal 65546kcal 66250kcal 66955kcal 67660kcal 68365kcal 69070kcal 69774kcal 70479kcal 71184kcal 71889kcal 72594kcal 73298kcal 74003kcal 74708kcal 75413kcal 76118kcal 76822kcal 77527kcal 78232kcal 78937kcal 79642kcal 80346kcal 81051kcal 81756kcal 82461kcal 83166kcal 83870kcal 84575kcal 85280kcal 85985kcal 86690kcal 87394kcal 88099kcal 88804kcal 89509kcal 90213kcal 90918kcal 91623kcal 92328kcal 93033kcal 93737kcal 94442kcal 95147kcal 95852kcal 96557kcal 97261kcal 97966kcal 98671kcal 99376kcal 100081kcal 100785kcal 101490kcal 102195kcal 102900kcal 103605kcal 104309kcal 105014kcal 105719kcal
ダンス
激しい		 30412kcal 31281kcal 32150kcal 33019kcal 33888kcal 34757kcal 35626kcal 36494kcal 37363kcal 38232kcal 39101kcal 39970kcal 40839kcal 41708kcal 42577kcal 43446kcal 44315kcal 45184kcal 46053kcal 46922kcal 47791kcal 48659kcal 49528kcal 50397kcal 51266kcal 52135kcal 53004kcal 53873kcal 54742kcal 55611kcal 56480kcal 57349kcal 58218kcal 59087kcal 59955kcal 60824kcal 61693kcal 62562kcal 63431kcal 64300kcal 65169kcal 66038kcal 66907kcal 67776kcal 68645kcal 69514kcal 70383kcal 71252kcal 72120kcal 72989kcal 73858kcal 74727kcal 75596kcal 76465kcal 77334kcal 78203kcal 79072kcal 79941kcal 80810kcal 81679kcal 82548kcal 83417kcal 84285kcal 85154kcal 86023kcal 86892kcal 87761kcal 88630kcal 89499kcal 90368kcal 91237kcal 92106kcal 92975kcal 93844kcal 94713kcal 95582kcal 96450kcal 97319kcal 98188kcal 99057kcal 99926kcal 100795kcal 101664kcal 102533kcal 103402kcal 104271kcal 105140kcal 106009kcal 106878kcal 107747kcal 108615kcal 109484kcal 110353kcal 111222kcal 112091kcal 112960kcal 113829kcal 114698kcal 115567kcal 116436kcal 117305kcal 118174kcal 119043kcal 119911kcal 120780kcal 121649kcal 122518kcal 123387kcal 124256kcal 125125kcal 125994kcal 126863kcal 127732kcal 128601kcal 129470kcal 130339kcal
踏み台昇降 16895kcal 17378kcal 17861kcal 18344kcal 18826kcal 19309kcal 19792kcal 20274kcal 20757kcal 21240kcal 21723kcal 22205kcal 22688kcal 23171kcal 23654kcal 24136kcal 24619kcal 25102kcal 25585kcal 26067kcal 26550kcal 27033kcal 27516kcal 27998kcal 28481kcal 28964kcal 29446kcal 29929kcal 30412kcal 30895kcal 31377kcal 31860kcal 32343kcal 32826kcal 33308kcal 33791kcal 34274kcal 34757kcal 35239kcal 35722kcal 36205kcal 36688kcal 37170kcal 37653kcal 38136kcal 38619kcal 39101kcal 39584kcal 40067kcal 40549kcal 41032kcal 41515kcal 41998kcal 42480kcal 42963kcal 43446kcal 43929kcal 44411kcal 44894kcal 45377kcal 45860kcal 46342kcal 46825kcal 47308kcal 47791kcal 48273kcal 48756kcal 49239kcal 49721kcal 50204kcal 50687kcal 51170kcal 51652kcal 52135kcal 52618kcal 53101kcal 53583kcal 54066kcal 54549kcal 55032kcal 55514kcal 55997kcal 56480kcal 56963kcal 57445kcal 57928kcal 58411kcal 58893kcal 59376kcal 59859kcal 60342kcal 60824kcal 61307kcal 61790kcal 62273kcal 62755kcal 63238kcal 63721kcal 64204kcal 64686kcal 65169kcal 65652kcal 66135kcal 66617kcal 67100kcal 67583kcal 68065kcal 68548kcal 69031kcal 69514kcal 69996kcal 70479kcal 70962kcal 71445kcal 71927kcal 72410kcal
トランポリン
ゆっくり		 11827kcal 12164kcal 12502kcal 12840kcal 13178kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16219kcal 16557kcal 16895kcal 17233kcal 17571kcal 17909kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20274kcal 20612kcal 20950kcal 21288kcal 21626kcal 21964kcal 22302kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24329kcal 24667kcal 25005kcal 25343kcal 25681kcal 26019kcal 26357kcal 26695kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28384kcal 28722kcal 29060kcal 29398kcal 29736kcal 30074kcal 30412kcal 30750kcal 31088kcal 31426kcal 31764kcal 32102kcal 32439kcal 32777kcal 33115kcal 33453kcal 33791kcal 34129kcal 34467kcal 34805kcal 35143kcal 35481kcal 35819kcal 36157kcal 36494kcal 36832kcal 37170kcal 37508kcal 37846kcal 38184kcal 38522kcal 38860kcal 39198kcal 39536kcal 39874kcal 40212kcal 40549kcal 40887kcal 41225kcal 41563kcal 41901kcal 42239kcal 42577kcal 42915kcal 43253kcal 43591kcal 43929kcal 44267kcal 44604kcal 44942kcal 45280kcal 45618kcal 45956kcal 46294kcal 46632kcal 46970kcal 47308kcal 47646kcal 47984kcal 48322kcal 48659kcal 48997kcal 49335kcal 49673kcal 50011kcal 50349kcal 50687kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15206kcal 15640kcal 16075kcal 16509kcal 16944kcal 17378kcal 17813kcal 18247kcal 18681kcal 19116kcal 19550kcal 19985kcal 20419kcal 20854kcal 21288kcal 21723kcal 22157kcal 22592kcal 23026kcal 23461kcal 23895kcal 24329kcal 24764kcal 25198kcal 25633kcal 26067kcal 26502kcal 26936kcal 27371kcal 27805kcal 28240kcal 28674kcal 29109kcal 29543kcal 29977kcal 30412kcal 30846kcal 31281kcal 31715kcal 32150kcal 32584kcal 33019kcal 33453kcal 33888kcal 34322kcal 34757kcal 35191kcal 35626kcal 36060kcal 36494kcal 36929kcal 37363kcal 37798kcal 38232kcal 38667kcal 39101kcal 39536kcal 39970kcal 40405kcal 40839kcal 41274kcal 41708kcal 42142kcal 42577kcal 43011kcal 43446kcal 43880kcal 44315kcal 44749kcal 45184kcal 45618kcal 46053kcal 46487kcal 46922kcal 47356kcal 47791kcal 48225kcal 48659kcal 49094kcal 49528kcal 49963kcal 50397kcal 50832kcal 51266kcal 51701kcal 52135kcal 52570kcal 53004kcal 53439kcal 53873kcal 54307kcal 54742kcal 55176kcal 55611kcal 56045kcal 56480kcal 56914kcal 57349kcal 57783kcal 58218kcal 58652kcal 59087kcal 59521kcal 59955kcal 60390kcal 60824kcal 61259kcal 61693kcal 62128kcal 62562kcal 62997kcal 63431kcal 63866kcal 64300kcal 64735kcal 65169kcal
HIIT
ジャンプなし		 16895kcal 17378kcal 17861kcal 18344kcal 18826kcal 19309kcal 19792kcal 20274kcal 20757kcal 21240kcal 21723kcal 22205kcal 22688kcal 23171kcal 23654kcal 24136kcal 24619kcal 25102kcal 25585kcal 26067kcal 26550kcal 27033kcal 27516kcal 27998kcal 28481kcal 28964kcal 29446kcal 29929kcal 30412kcal 30895kcal 31377kcal 31860kcal 32343kcal 32826kcal 33308kcal 33791kcal 34274kcal 34757kcal 35239kcal 35722kcal 36205kcal 36688kcal 37170kcal 37653kcal 38136kcal 38619kcal 39101kcal 39584kcal 40067kcal 40549kcal 41032kcal 41515kcal 41998kcal 42480kcal 42963kcal 43446kcal 43929kcal 44411kcal 44894kcal 45377kcal 45860kcal 46342kcal 46825kcal 47308kcal 47791kcal 48273kcal 48756kcal 49239kcal 49721kcal 50204kcal 50687kcal 51170kcal 51652kcal 52135kcal 52618kcal 53101kcal 53583kcal 54066kcal 54549kcal 55032kcal 55514kcal 55997kcal 56480kcal 56963kcal 57445kcal 57928kcal 58411kcal 58893kcal 59376kcal 59859kcal 60342kcal 60824kcal 61307kcal 61790kcal 62273kcal 62755kcal 63238kcal 63721kcal 64204kcal 64686kcal 65169kcal 65652kcal 66135kcal 66617kcal 67100kcal 67583kcal 68065kcal 68548kcal 69031kcal 69514kcal 69996kcal 70479kcal 70962kcal 71445kcal 71927kcal 72410kcal
HIIT
ジャンプあり		 27033kcal 27805kcal 28578kcal 29350kcal 30122kcal 30895kcal 31667kcal 32439kcal 33212kcal 33984kcal 34757kcal 35529kcal 36301kcal 37074kcal 37846kcal 38619kcal 39391kcal 40163kcal 40936kcal 41708kcal 42480kcal 43253kcal 44025kcal 44798kcal 45570kcal 46342kcal 47115kcal 47887kcal 48659kcal 49432kcal 50204kcal 50977kcal 51749kcal 52521kcal 53294kcal 54066kcal 54838kcal 55611kcal 56383kcal 57156kcal 57928kcal 58700kcal 59473kcal 60245kcal 61018kcal 61790kcal 62562kcal 63335kcal 64107kcal 64879kcal 65652kcal 66424kcal 67197kcal 67969kcal 68741kcal 69514kcal 70286kcal 71058kcal 71831kcal 72603kcal 73376kcal 74148kcal 74920kcal 75693kcal 76465kcal 77238kcal 78010kcal 78782kcal 79555kcal 80327kcal 81099kcal 81872kcal 82644kcal 83417kcal 84189kcal 84961kcal 85734kcal 86506kcal 87278kcal 88051kcal 88823kcal 89596kcal 90368kcal 91140kcal 91913kcal 92685kcal 93457kcal 94230kcal 95002kcal 95775kcal 96547kcal 97319kcal 98092kcal 98864kcal 99637kcal 100409kcal 101181kcal 101954kcal 102726kcal 103498kcal 104271kcal 105043kcal 105816kcal 106588kcal 107360kcal 108133kcal 108905kcal 109677kcal 110450kcal 111222kcal 111995kcal 112767kcal 113539kcal 114312kcal 115084kcal 115857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10137kcal 10427kcal 10716kcal 11006kcal 11296kcal 11585kcal 11875kcal 12164kcal 12454kcal 12744kcal 13033kcal 13323kcal 13613kcal 13902kcal 14192kcal 14482kcal 14771kcal 15061kcal 15351kcal 15640kcal 15930kcal 16219kcal 16509kcal 16799kcal 17088kcal 17378kcal 17668kcal 17957kcal 18247kcal 18537kcal 18826kcal 19116kcal 19406kcal 19695kcal 19985kcal 20274kcal 20564kcal 20854kcal 21143kcal 21433kcal 21723kcal 22012kcal 22302kcal 22592kcal 22881kcal 23171kcal 23461kcal 23750kcal 24040kcal 24329kcal 24619kcal 24909kcal 25198kcal 25488kcal 25778kcal 26067kcal 26357kcal 26647kcal 26936kcal 27226kcal 27516kcal 27805kcal 28095kcal 28384kcal 28674kcal 28964kcal 29253kcal 29543kcal 29833kcal 30122kcal 30412kcal 30702kcal 30991kcal 31281kcal 31571kcal 31860kcal 32150kcal 32439kcal 32729kcal 33019kcal 33308kcal 33598kcal 33888kcal 34177kcal 34467kcal 34757kcal 35046kcal 35336kcal 35626kcal 35915kcal 36205kcal 36494kcal 36784kcal 37074kcal 37363kcal 37653kcal 37943kcal 38232kcal 38522kcal 38812kcal 39101kcal 39391kcal 39681kcal 39970kcal 40260kcal 40549kcal 40839kcal 41129kcal 41418kcal 41708kcal 41998kcal 42287kcal 42577kcal 42867kcal 43156kcal 43446kcal
料理全般 11827kcal 12164kcal 12502kcal 12840kcal 13178kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16219kcal 16557kcal 16895kcal 17233kcal 17571kcal 17909kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20274kcal 20612kcal 20950kcal 21288kcal 21626kcal 21964kcal 22302kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24329kcal 24667kcal 25005kcal 25343kcal 25681kcal 26019kcal 26357kcal 26695kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28384kcal 28722kcal 29060kcal 29398kcal 29736kcal 30074kcal 30412kcal 30750kcal 31088kcal 31426kcal 31764kcal 32102kcal 32439kcal 32777kcal 33115kcal 33453kcal 33791kcal 34129kcal 34467kcal 34805kcal 35143kcal 35481kcal 35819kcal 36157kcal 36494kcal 36832kcal 37170kcal 37508kcal 37846kcal 38184kcal 38522kcal 38860kcal 39198kcal 39536kcal 39874kcal 40212kcal 40549kcal 40887kcal 41225kcal 41563kcal 41901kcal 42239kcal 42577kcal 42915kcal 43253kcal 43591kcal 43929kcal 44267kcal 44604kcal 44942kcal 45280kcal 45618kcal 45956kcal 46294kcal 46632kcal 46970kcal 47308kcal 47646kcal 47984kcal 48322kcal 48659kcal 48997kcal 49335kcal 49673kcal 50011kcal 50349kcal 50687kcal
掃除機をかける 11151kcal 11469kcal 11788kcal 12107kcal 12425kcal 12744kcal 13062kcal 13381kcal 13700kcal 14018kcal 14337kcal 14655kcal 14974kcal 15293kcal 15611kcal 15930kcal 16248kcal 16567kcal 16886kcal 17204kcal 17523kcal 17841kcal 18160kcal 18479kcal 18797kcal 19116kcal 19435kcal 19753kcal 20072kcal 20390kcal 20709kcal 21028kcal 21346kcal 21665kcal 21983kcal 22302kcal 22621kcal 22939kcal 23258kcal 23576kcal 23895kcal 24214kcal 24532kcal 24851kcal 25169kcal 25488kcal 25807kcal 26125kcal 26444kcal 26762kcal 27081kcal 27400kcal 27718kcal 28037kcal 28356kcal 28674kcal 28993kcal 29311kcal 29630kcal 29949kcal 30267kcal 30586kcal 30904kcal 31223kcal 31542kcal 31860kcal 32179kcal 32497kcal 32816kcal 33135kcal 33453kcal 33772kcal 34090kcal 34409kcal 34728kcal 35046kcal 35365kcal 35683kcal 36002kcal 36321kcal 36639kcal 36958kcal 37276kcal 37595kcal 37914kcal 38232kcal 38551kcal 38870kcal 39188kcal 39507kcal 39825kcal 40144kcal 40463kcal 40781kcal 41100kcal 41418kcal 41737kcal 42056kcal 42374kcal 42693kcal 43011kcal 43330kcal 43649kcal 43967kcal 44286kcal 44604kcal 44923kcal 45242kcal 45560kcal 45879kcal 46197kcal 46516kcal 46835kcal 47153kcal 47472kcal 47791kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11827kcal 12164kcal 12502kcal 12840kcal 13178kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16219kcal 16557kcal 16895kcal 17233kcal 17571kcal 17909kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20274kcal 20612kcal 20950kcal 21288kcal 21626kcal 21964kcal 22302kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24329kcal 24667kcal 25005kcal 25343kcal 25681kcal 26019kcal 26357kcal 26695kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28384kcal 28722kcal 29060kcal 29398kcal 29736kcal 30074kcal 30412kcal 30750kcal 31088kcal 31426kcal 31764kcal 32102kcal 32439kcal 32777kcal 33115kcal 33453kcal 33791kcal 34129kcal 34467kcal 34805kcal 35143kcal 35481kcal 35819kcal 36157kcal 36494kcal 36832kcal 37170kcal 37508kcal 37846kcal 38184kcal 38522kcal 38860kcal 39198kcal 39536kcal 39874kcal 40212kcal 40549kcal 40887kcal 41225kcal 41563kcal 41901kcal 42239kcal 42577kcal 42915kcal 43253kcal 43591kcal 43929kcal 44267kcal 44604kcal 44942kcal 45280kcal 45618kcal 45956kcal 46294kcal 46632kcal 46970kcal 47308kcal 47646kcal 47984kcal 48322kcal 48659kcal 48997kcal 49335kcal 49673kcal 50011kcal 50349kcal 50687kcal
部屋の片づけ全般 16219kcal 16683kcal 17146kcal 17610kcal 18073kcal 18537kcal 19000kcal 19463kcal 19927kcal 20390kcal 20854kcal 21317kcal 21781kcal 22244kcal 22707kcal 23171kcal 23634kcal 24098kcal 24561kcal 25025kcal 25488kcal 25951kcal 26415kcal 26878kcal 27342kcal 27805kcal 28269kcal 28732kcal 29195kcal 29659kcal 30122kcal 30586kcal 31049kcal 31513kcal 31976kcal 32439kcal 32903kcal 33366kcal 33830kcal 34293kcal 34757kcal 35220kcal 35683kcal 36147kcal 36610kcal 37074kcal 37537kcal 38001kcal 38464kcal 38927kcal 39391kcal 39854kcal 40318kcal 40781kcal 41245kcal 41708kcal 42171kcal 42635kcal 43098kcal 43562kcal 44025kcal 44489kcal 44952kcal 45415kcal 45879kcal 46342kcal 46806kcal 47269kcal 47733kcal 48196kcal 48659kcal 49123kcal 49586kcal 50050kcal 50513kcal 50977kcal 51440kcal 51903kcal 52367kcal 52830kcal 53294kcal 53757kcal 54221kcal 54684kcal 55147kcal 55611kcal 56074kcal 56538kcal 57001kcal 57465kcal 57928kcal 58391kcal 58855kcal 59318kcal 59782kcal 60245kcal 60709kcal 61172kcal 61635kcal 62099kcal 62562kcal 63026kcal 63489kcal 63953kcal 64416kcal 64879kcal 65343kcal 65806kcal 66270kcal 66733kcal 67197kcal 67660kcal 68123kcal 68587kcal 69050kcal 69514kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
トイレ 6082kcal 6256kcal 6430kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7125kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7820kcal 7994kcal 8167kcal 8341kcal 8515kcal 8689kcal 8863kcal 9036kcal 9210kcal 9384kcal 9558kcal 9731kcal 9905kcal 10079kcal 10253kcal 10427kcal 10600kcal 10774kcal 10948kcal 11122kcal 11296kcal 11469kcal 11643kcal 11817kcal 11991kcal 12164kcal 12338kcal 12512kcal 12686kcal 12860kcal 13033kcal 13207kcal 13381kcal 13555kcal 13729kcal 13902kcal 14076kcal 14250kcal 14424kcal 14597kcal 14771kcal 14945kcal 15119kcal 15293kcal 15466kcal 15640kcal 15814kcal 15988kcal 16162kcal 16335kcal 16509kcal 16683kcal 16857kcal 17030kcal 17204kcal 17378kcal 17552kcal 17726kcal 17899kcal 18073kcal 18247kcal 18421kcal 18595kcal 18768kcal 18942kcal 19116kcal 19290kcal 19463kcal 19637kcal 19811kcal 19985kcal 20159kcal 20332kcal 20506kcal 20680kcal 20854kcal 21028kcal 21201kcal 21375kcal 21549kcal 21723kcal 21896kcal 22070kcal 22244kcal 22418kcal 22592kcal 22765kcal 22939kcal 23113kcal 23287kcal 23461kcal 23634kcal 23808kcal 23982kcal 24156kcal 24329kcal 24503kcal 24677kcal 24851kcal 25025kcal 25198kcal 25372kcal 25546kcal 25720kcal 25894kcal 26067kcal
風呂でシャワー 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
風呂で入浴 5068kcal 5213kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6227kcal 6372kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7096kcal 7241kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7820kcal 7965kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8544kcal 8689kcal 8834kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9413kcal 9558kcal 9703kcal 9847kcal 9992kcal 10137kcal 10282kcal 10427kcal 10571kcal 10716kcal 10861kcal 11006kcal 11151kcal 11296kcal 11440kcal 11585kcal 11730kcal 11875kcal 12020kcal 12164kcal 12309kcal 12454kcal 12599kcal 12744kcal 12889kcal 13033kcal 13178kcal 13323kcal 13468kcal 13613kcal 13758kcal 13902kcal 14047kcal 14192kcal 14337kcal 14482kcal 14626kcal 14771kcal 14916kcal 15061kcal 15206kcal 15351kcal 15495kcal 15640kcal 15785kcal 15930kcal 16075kcal 16219kcal 16364kcal 16509kcal 16654kcal 16799kcal 16944kcal 17088kcal 17233kcal 17378kcal 17523kcal 17668kcal 17813kcal 17957kcal 18102kcal 18247kcal 18392kcal 18537kcal 18681kcal 18826kcal 18971kcal 19116kcal 19261kcal 19406kcal 19550kcal 19695kcal 19840kcal 19985kcal 20130kcal 20274kcal 20419kcal 20564kcal 20709kcal 20854kcal 20999kcal 21143kcal 21288kcal 21433kcal 21578kcal 21723kcal
デスクワーク 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5397kcal 5522kcal 5648kcal 5773kcal 5899kcal 6024kcal 6150kcal 6275kcal 6401kcal 6526kcal 6652kcal 6777kcal 6903kcal 7028kcal 7154kcal 7279kcal 7405kcal 7530kcal 7656kcal 7781kcal 7907kcal 8032kcal 8158kcal 8283kcal 8409kcal 8534kcal 8660kcal 8785kcal 8911kcal 9036kcal 9162kcal 9287kcal 9413kcal 9538kcal 9664kcal 9789kcal 9915kcal 10040kcal 10166kcal 10291kcal 10417kcal 10542kcal 10668kcal 10794kcal 10919kcal 11045kcal 11170kcal 11296kcal 11421kcal 11547kcal 11672kcal 11798kcal 11923kcal 12049kcal 12174kcal 12300kcal 12425kcal 12551kcal 12676kcal 12802kcal 12927kcal 13053kcal 13178kcal 13304kcal 13429kcal 13555kcal 13680kcal 13806kcal 13931kcal 14057kcal 14182kcal 14308kcal 14433kcal 14559kcal 14684kcal 14810kcal 14935kcal 15061kcal 15186kcal 15312kcal 15437kcal 15563kcal 15688kcal 15814kcal 15939kcal 16065kcal 16191kcal 16316kcal 16442kcal 16567kcal 16693kcal 16818kcal 16944kcal 17069kcal 17195kcal 17320kcal 17446kcal 17571kcal 17697kcal 17822kcal 17948kcal 18073kcal 18199kcal 18324kcal 18450kcal 18575kcal 18701kcal 18826kcal
立って仕事をする 6082kcal 6256kcal 6430kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7125kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7820kcal 7994kcal 8167kcal 8341kcal 8515kcal 8689kcal 8863kcal 9036kcal 9210kcal 9384kcal 9558kcal 9731kcal 9905kcal 10079kcal 10253kcal 10427kcal 10600kcal 10774kcal 10948kcal 11122kcal 11296kcal 11469kcal 11643kcal 11817kcal 11991kcal 12164kcal 12338kcal 12512kcal 12686kcal 12860kcal 13033kcal 13207kcal 13381kcal 13555kcal 13729kcal 13902kcal 14076kcal 14250kcal 14424kcal 14597kcal 14771kcal 14945kcal 15119kcal 15293kcal 15466kcal 15640kcal 15814kcal 15988kcal 16162kcal 16335kcal 16509kcal 16683kcal 16857kcal 17030kcal 17204kcal 17378kcal 17552kcal 17726kcal 17899kcal 18073kcal 18247kcal 18421kcal 18595kcal 18768kcal 18942kcal 19116kcal 19290kcal 19463kcal 19637kcal 19811kcal 19985kcal 20159kcal 20332kcal 20506kcal 20680kcal 20854kcal 21028kcal 21201kcal 21375kcal 21549kcal 21723kcal 21896kcal 22070kcal 22244kcal 22418kcal 22592kcal 22765kcal 22939kcal 23113kcal 23287kcal 23461kcal 23634kcal 23808kcal 23982kcal 24156kcal 24329kcal 24503kcal 24677kcal 24851kcal 25025kcal 25198kcal 25372kcal 25546kcal 25720kcal 25894kcal 26067kcal
体をよく動かす仕事 10137kcal 10427kcal 10716kcal 11006kcal 11296kcal 11585kcal 11875kcal 12164kcal 12454kcal 12744kcal 13033kcal 13323kcal 13613kcal 13902kcal 14192kcal 14482kcal 14771kcal 15061kcal 15351kcal 15640kcal 15930kcal 16219kcal 16509kcal 16799kcal 17088kcal 17378kcal 17668kcal 17957kcal 18247kcal 18537kcal 18826kcal 19116kcal 19406kcal 19695kcal 19985kcal 20274kcal 20564kcal 20854kcal 21143kcal 21433kcal 21723kcal 22012kcal 22302kcal 22592kcal 22881kcal 23171kcal 23461kcal 23750kcal 24040kcal 24329kcal 24619kcal 24909kcal 25198kcal 25488kcal 25778kcal 26067kcal 26357kcal 26647kcal 26936kcal 27226kcal 27516kcal 27805kcal 28095kcal 28384kcal 28674kcal 28964kcal 29253kcal 29543kcal 29833kcal 30122kcal 30412kcal 30702kcal 30991kcal 31281kcal 31571kcal 31860kcal 32150kcal 32439kcal 32729kcal 33019kcal 33308kcal 33598kcal 33888kcal 34177kcal 34467kcal 34757kcal 35046kcal 35336kcal 35626kcal 35915kcal 36205kcal 36494kcal 36784kcal 37074kcal 37363kcal 37653kcal 37943kcal 38232kcal 38522kcal 38812kcal 39101kcal 39391kcal 39681kcal 39970kcal 40260kcal 40549kcal 40839kcal 41129kcal 41418kcal 41708kcal 41998kcal 42287kcal 42577kcal 42867kcal 43156kcal 43446kcal
電車バスに乗車 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5397kcal 5522kcal 5648kcal 5773kcal 5899kcal 6024kcal 6150kcal 6275kcal 6401kcal 6526kcal 6652kcal 6777kcal 6903kcal 7028kcal 7154kcal 7279kcal 7405kcal 7530kcal 7656kcal 7781kcal 7907kcal 8032kcal 8158kcal 8283kcal 8409kcal 8534kcal 8660kcal 8785kcal 8911kcal 9036kcal 9162kcal 9287kcal 9413kcal 9538kcal 9664kcal 9789kcal 9915kcal 10040kcal 10166kcal 10291kcal 10417kcal 10542kcal 10668kcal 10794kcal 10919kcal 11045kcal 11170kcal 11296kcal 11421kcal 11547kcal 11672kcal 11798kcal 11923kcal 12049kcal 12174kcal 12300kcal 12425kcal 12551kcal 12676kcal 12802kcal 12927kcal 13053kcal 13178kcal 13304kcal 13429kcal 13555kcal 13680kcal 13806kcal 13931kcal 14057kcal 14182kcal 14308kcal 14433kcal 14559kcal 14684kcal 14810kcal 14935kcal 15061kcal 15186kcal 15312kcal 15437kcal 15563kcal 15688kcal 15814kcal 15939kcal 16065kcal 16191kcal 16316kcal 16442kcal 16567kcal 16693kcal 16818kcal 16944kcal 17069kcal 17195kcal 17320kcal 17446kcal 17571kcal 17697kcal 17822kcal 17948kcal 18073kcal 18199kcal 18324kcal 18450kcal 18575kcal 18701kcal 18826kcal
自動車を運転 8447kcal 8689kcal 8930kcal 9172kcal 9413kcal 9654kcal 9896kcal 10137kcal 10378kcal 10620kcal 10861kcal 11102kcal 11344kcal 11585kcal 11827kcal 12068kcal 12309kcal 12551kcal 12792kcal 13033kcal 13275kcal 13516kcal 13758kcal 13999kcal 14240kcal 14482kcal 14723kcal 14964kcal 15206kcal 15447kcal 15688kcal 15930kcal 16171kcal 16413kcal 16654kcal 16895kcal 17137kcal 17378kcal 17619kcal 17861kcal 18102kcal 18344kcal 18585kcal 18826kcal 19068kcal 19309kcal 19550kcal 19792kcal 20033kcal 20274kcal 20516kcal 20757kcal 20999kcal 21240kcal 21481kcal 21723kcal 21964kcal 22205kcal 22447kcal 22688kcal 22930kcal 23171kcal 23412kcal 23654kcal 23895kcal 24136kcal 24378kcal 24619kcal 24860kcal 25102kcal 25343kcal 25585kcal 25826kcal 26067kcal 26309kcal 26550kcal 26791kcal 27033kcal 27274kcal 27516kcal 27757kcal 27998kcal 28240kcal 28481kcal 28722kcal 28964kcal 29205kcal 29446kcal 29688kcal 29929kcal 30171kcal 30412kcal 30653kcal 30895kcal 31136kcal 31377kcal 31619kcal 31860kcal 32102kcal 32343kcal 32584kcal 32826kcal 33067kcal 33308kcal 33550kcal 33791kcal 34032kcal 34274kcal 34515kcal 34757kcal 34998kcal 35239kcal 35481kcal 35722kcal 35963kcal 36205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46632kcal 47964kcal 49297kcal 50629kcal 51961kcal 53294kcal 54626kcal 55958kcal 57291kcal 58623kcal 59955kcal 61288kcal 62620kcal 63953kcal 65285kcal 66617kcal 67950kcal 69282kcal 70614kcal 71947kcal 73279kcal 74611kcal 75944kcal 77276kcal 78608kcal 79941kcal 81273kcal 82606kcal 83938kcal 85270kcal 86603kcal 87935kcal 89267kcal 90600kcal 91932kcal 93264kcal 94597kcal 95929kcal 97261kcal 98594kcal 99926kcal 101259kcal 102591kcal 103923kcal 105256kcal 106588kcal 107920kcal 109253kcal 110585kcal 111917kcal 113250kcal 114582kcal 115914kcal 117247kcal 118579kcal 119911kcal 121244kcal 122576kcal 123909kcal 125241kcal 126573kcal 127906kcal 129238kcal 130570kcal 131903kcal 133235kcal 134567kcal 135900kcal 137232kcal 138564kcal 139897kcal 141229kcal 142562kcal 143894kcal 145226kcal 146559kcal 147891kcal 149223kcal 150556kcal 151888kcal 153220kcal 154553kcal 155885kcal 157217kcal 158550kcal 159882kcal 161215kcal 162547kcal 163879kcal 165212kcal 166544kcal 167876kcal 169209kcal 170541kcal 171873kcal 173206kcal 174538kcal 175870kcal 177203kcal 178535kcal 179867kcal 181200kcal 182532kcal 183865kcal 185197kcal 186529kcal 187862kcal 189194kcal 190526kcal 191859kcal 193191kcal 194523kcal 195856kcal 197188kcal 198520kcal 199853kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41563kcal 42751kcal 43938kcal 45126kcal 46313kcal 47501kcal 48688kcal 49876kcal 51063kcal 52251kcal 53439kcal 54626kcal 55814kcal 57001kcal 58189kcal 59376kcal 60564kcal 61751kcal 62939kcal 64126kcal 65314kcal 66501kcal 67689kcal 68876kcal 70064kcal 71252kcal 72439kcal 73627kcal 74814kcal 76002kcal 77189kcal 78377kcal 79564kcal 80752kcal 81939kcal 83127kcal 84314kcal 85502kcal 86690kcal 87877kcal 89065kcal 90252kcal 91440kcal 92627kcal 93815kcal 95002kcal 96190kcal 97377kcal 98565kcal 99752kcal 100940kcal 102127kcal 103315kcal 104503kcal 105690kcal 106878kcal 108065kcal 109253kcal 110440kcal 111628kcal 112815kcal 114003kcal 115190kcal 116378kcal 117565kcal 118753kcal 119940kcal 121128kcal 122316kcal 123503kcal 124691kcal 125878kcal 127066kcal 128253kcal 129441kcal 130628kcal 131816kcal 133003kcal 134191kcal 135378kcal 136566kcal 137753kcal 138941kcal 140129kcal 141316kcal 142504kcal 143691kcal 144879kcal 146066kcal 147254kcal 148441kcal 149629kcal 150816kcal 152004kcal 153191kcal 154379kcal 155566kcal 156754kcal 157942kcal 159129kcal 160317kcal 161504kcal 162692kcal 163879kcal 165067kcal 166254kcal 167442kcal 168629kcal 169817kcal 171004kcal 172192kcal 173380kcal 174567kcal 175755kcal 176942kcal 178130kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39874kcal 41013kcal 42152kcal 43291kcal 44431kcal 45570kcal 46709kcal 47848kcal 48988kcal 50127kcal 51266kcal 52405kcal 53545kcal 54684kcal 55823kcal 56963kcal 58102kcal 59241kcal 60380kcal 61520kcal 62659kcal 63798kcal 64937kcal 66077kcal 67216kcal 68355kcal 69494kcal 70634kcal 71773kcal 72912kcal 74051kcal 75191kcal 76330kcal 77469kcal 78608kcal 79748kcal 80887kcal 82026kcal 83166kcal 84305kcal 85444kcal 86583kcal 87723kcal 88862kcal 90001kcal 91140kcal 92280kcal 93419kcal 94558kcal 95697kcal 96837kcal 97976kcal 99115kcal 100254kcal 101394kcal 102533kcal 103672kcal 104811kcal 105951kcal 107090kcal 108229kcal 109369kcal 110508kcal 111647kcal 112786kcal 113926kcal 115065kcal 116204kcal 117343kcal 118483kcal 119622kcal 120761kcal 121900kcal 123040kcal 124179kcal 125318kcal 126457kcal 127597kcal 128736kcal 129875kcal 131014kcal 132154kcal 133293kcal 134432kcal 135571kcal 136711kcal 137850kcal 138989kcal 140129kcal 141268kcal 142407kcal 143546kcal 144686kcal 145825kcal 146964kcal 148103kcal 149243kcal 150382kcal 151521kcal 152660kcal 153800kcal 154939kcal 156078kcal 157217kcal 158357kcal 159496kcal 160635kcal 161774kcal 162914kcal 164053kcal 165192kcal 166332kcal 167471kcal 168610kcal 169749kcal 170889kcal
水泳
(速め:全般)		 33791kcal 34757kcal 35722kcal 36688kcal 37653kcal 38619kcal 39584kcal 40549kcal 41515kcal 42480kcal 43446kcal 44411kcal 45377kcal 46342kcal 47308kcal 48273kcal 49239kcal 50204kcal 51170kcal 52135kcal 53101kcal 54066kcal 55032kcal 55997kcal 56963kcal 57928kcal 58893kcal 59859kcal 60824kcal 61790kcal 62755kcal 63721kcal 64686kcal 65652kcal 66617kcal 67583kcal 68548kcal 69514kcal 70479kcal 71445kcal 72410kcal 73376kcal 74341kcal 75307kcal 76272kcal 77238kcal 78203kcal 79168kcal 80134kcal 81099kcal 82065kcal 83030kcal 83996kcal 84961kcal 85927kcal 86892kcal 87858kcal 88823kcal 89789kcal 90754kcal 91720kcal 92685kcal 93651kcal 94616kcal 95582kcal 96547kcal 97512kcal 98478kcal 99443kcal 100409kcal 101374kcal 102340kcal 103305kcal 104271kcal 105236kcal 106202kcal 107167kcal 108133kcal 109098kcal 110064kcal 111029kcal 111995kcal 112960kcal 113926kcal 114891kcal 115857kcal 116822kcal 117787kcal 118753kcal 119718kcal 120684kcal 121649kcal 122615kcal 123580kcal 124546kcal 125511kcal 126477kcal 127442kcal 128408kcal 129373kcal 130339kcal 131304kcal 132270kcal 133235kcal 134201kcal 135166kcal 136131kcal 137097kcal 138062kcal 139028kcal 139993kcal 140959kcal 141924kcal 142890kcal 143855kcal 144821kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33791kcal 34757kcal 35722kcal 36688kcal 37653kcal 38619kcal 39584kcal 40549kcal 41515kcal 42480kcal 43446kcal 44411kcal 45377kcal 46342kcal 47308kcal 48273kcal 49239kcal 50204kcal 51170kcal 52135kcal 53101kcal 54066kcal 55032kcal 55997kcal 56963kcal 57928kcal 58893kcal 59859kcal 60824kcal 61790kcal 62755kcal 63721kcal 64686kcal 65652kcal 66617kcal 67583kcal 68548kcal 69514kcal 70479kcal 71445kcal 72410kcal 73376kcal 74341kcal 75307kcal 76272kcal 77238kcal 78203kcal 79168kcal 80134kcal 81099kcal 82065kcal 83030kcal 83996kcal 84961kcal 85927kcal 86892kcal 87858kcal 88823kcal 89789kcal 90754kcal 91720kcal 92685kcal 93651kcal 94616kcal 95582kcal 96547kcal 97512kcal 98478kcal 99443kcal 100409kcal 101374kcal 102340kcal 103305kcal 104271kcal 105236kcal 106202kcal 107167kcal 108133kcal 109098kcal 110064kcal 111029kcal 111995kcal 112960kcal 113926kcal 114891kcal 115857kcal 116822kcal 117787kcal 118753kcal 119718kcal 120684kcal 121649kcal 122615kcal 123580kcal 124546kcal 125511kcal 126477kcal 127442kcal 128408kcal 129373kcal 130339kcal 131304kcal 132270kcal 133235kcal 134201kcal 135166kcal 136131kcal 137097kcal 138062kcal 139028kcal 139993kcal 140959kcal 141924kcal 142890kcal 143855kcal 144821kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33791kcal 34757kcal 35722kcal 36688kcal 37653kcal 38619kcal 39584kcal 40549kcal 41515kcal 42480kcal 43446kcal 44411kcal 45377kcal 46342kcal 47308kcal 48273kcal 49239kcal 50204kcal 51170kcal 52135kcal 53101kcal 54066kcal 55032kcal 55997kcal 56963kcal 57928kcal 58893kcal 59859kcal 60824kcal 61790kcal 62755kcal 63721kcal 64686kcal 65652kcal 66617kcal 67583kcal 68548kcal 69514kcal 70479kcal 71445kcal 72410kcal 73376kcal 74341kcal 75307kcal 76272kcal 77238kcal 78203kcal 79168kcal 80134kcal 81099kcal 82065kcal 83030kcal 83996kcal 84961kcal 85927kcal 86892kcal 87858kcal 88823kcal 89789kcal 90754kcal 91720kcal 92685kcal 93651kcal 94616kcal 95582kcal 96547kcal 97512kcal 98478kcal 99443kcal 100409kcal 101374kcal 102340kcal 103305kcal 104271kcal 105236kcal 106202kcal 107167kcal 108133kcal 109098kcal 110064kcal 111029kcal 111995kcal 112960kcal 113926kcal 114891kcal 115857kcal 116822kcal 117787kcal 118753kcal 119718kcal 120684kcal 121649kcal 122615kcal 123580kcal 124546kcal 125511kcal 126477kcal 127442kcal 128408kcal 129373kcal 130339kcal 131304kcal 132270kcal 133235kcal 134201kcal 135166kcal 136131kcal 137097kcal 138062kcal 139028kcal 139993kcal 140959kcal 141924kcal 142890kcal 143855kcal 144821kcal
ダンス
激しい		 30412kcal 31281kcal 32150kcal 33019kcal 33888kcal 34757kcal 35626kcal 36494kcal 37363kcal 38232kcal 39101kcal 39970kcal 40839kcal 41708kcal 42577kcal 43446kcal 44315kcal 45184kcal 46053kcal 46922kcal 47791kcal 48659kcal 49528kcal 50397kcal 51266kcal 52135kcal 53004kcal 53873kcal 54742kcal 55611kcal 56480kcal 57349kcal 58218kcal 59087kcal 59955kcal 60824kcal 61693kcal 62562kcal 63431kcal 64300kcal 65169kcal 66038kcal 66907kcal 67776kcal 68645kcal 69514kcal 70383kcal 71252kcal 72120kcal 72989kcal 73858kcal 74727kcal 75596kcal 76465kcal 77334kcal 78203kcal 79072kcal 79941kcal 80810kcal 81679kcal 82548kcal 83417kcal 84285kcal 85154kcal 86023kcal 86892kcal 87761kcal 88630kcal 89499kcal 90368kcal 91237kcal 92106kcal 92975kcal 93844kcal 94713kcal 95582kcal 96450kcal 97319kcal 98188kcal 99057kcal 99926kcal 100795kcal 101664kcal 102533kcal 103402kcal 104271kcal 105140kcal 106009kcal 106878kcal 107747kcal 108615kcal 109484kcal 110353kcal 111222kcal 112091kcal 112960kcal 113829kcal 114698kcal 115567kcal 116436kcal 117305kcal 118174kcal 119043kcal 119911kcal 120780kcal 121649kcal 122518kcal 123387kcal 124256kcal 125125kcal 125994kcal 126863kcal 127732kcal 128601kcal 129470kcal 130339kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29736kcal 30586kcal 31435kcal 32285kcal 33135kcal 33984kcal 34834kcal 35683kcal 36533kcal 37383kcal 38232kcal 39082kcal 39932kcal 40781kcal 41631kcal 42480kcal 43330kcal 44180kcal 45029kcal 45879kcal 46728kcal 47578kcal 48428kcal 49277kcal 50127kcal 50977kcal 51826kcal 52676kcal 53525kcal 54375kcal 55225kcal 56074kcal 56924kcal 57774kcal 58623kcal 59473kcal 60322kcal 61172kcal 62022kcal 62871kcal 63721kcal 64570kcal 65420kcal 66270kcal 67119kcal 67969kcal 68819kcal 69668kcal 70518kcal 71367kcal 72217kcal 73067kcal 73916kcal 74766kcal 75616kcal 76465kcal 77315kcal 78164kcal 79014kcal 79864kcal 80713kcal 81563kcal 82412kcal 83262kcal 84112kcal 84961kcal 85811kcal 86661kcal 87510kcal 88360kcal 89209kcal 90059kcal 90909kcal 91758kcal 92608kcal 93457kcal 94307kcal 95157kcal 96006kcal 96856kcal 97706kcal 98555kcal 99405kcal 100254kcal 101104kcal 101954kcal 102803kcal 103653kcal 104503kcal 105352kcal 106202kcal 107051kcal 107901kcal 108751kcal 109600kcal 110450kcal 111299kcal 112149kcal 112999kcal 113848kcal 114698kcal 115548kcal 116397kcal 117247kcal 118096kcal 118946kcal 119796kcal 120645kcal 121495kcal 122344kcal 123194kcal 124044kcal 124893kcal 125743kcal 126593kcal 127442kcal
水泳
(普通:全般)		 28047kcal 28848kcal 29649kcal 30451kcal 31252kcal 32053kcal 32855kcal 33656kcal 34457kcal 35259kcal 36060kcal 36861kcal 37663kcal 38464kcal 39265kcal 40067kcal 40868kcal 41669kcal 42471kcal 43272kcal 44073kcal 44875kcal 45676kcal 46477kcal 47279kcal 48080kcal 48881kcal 49683kcal 50484kcal 51286kcal 52087kcal 52888kcal 53690kcal 54491kcal 55292kcal 56094kcal 56895kcal 57696kcal 58498kcal 59299kcal 60100kcal 60902kcal 61703kcal 62504kcal 63306kcal 64107kcal 64908kcal 65710kcal 66511kcal 67312kcal 68114kcal 68915kcal 69716kcal 70518kcal 71319kcal 72120kcal 72922kcal 73723kcal 74525kcal 75326kcal 76127kcal 76929kcal 77730kcal 78531kcal 79333kcal 80134kcal 80935kcal 81737kcal 82538kcal 83339kcal 84141kcal 84942kcal 85743kcal 86545kcal 87346kcal 88147kcal 88949kcal 89750kcal 90551kcal 91353kcal 92154kcal 92955kcal 93757kcal 94558kcal 95359kcal 96161kcal 96962kcal 97763kcal 98565kcal 99366kcal 100168kcal 100969kcal 101770kcal 102572kcal 103373kcal 104174kcal 104976kcal 105777kcal 106578kcal 107380kcal 108181kcal 108982kcal 109784kcal 110585kcal 111386kcal 112188kcal 112989kcal 113790kcal 114592kcal 115393kcal 116194kcal 116996kcal 117797kcal 118598kcal 119400kcal 120201kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27033kcal 27805kcal 28578kcal 29350kcal 30122kcal 30895kcal 31667kcal 32439kcal 33212kcal 33984kcal 34757kcal 35529kcal 36301kcal 37074kcal 37846kcal 38619kcal 39391kcal 40163kcal 40936kcal 41708kcal 42480kcal 43253kcal 44025kcal 44798kcal 45570kcal 46342kcal 47115kcal 47887kcal 48659kcal 49432kcal 50204kcal 50977kcal 51749kcal 52521kcal 53294kcal 54066kcal 54838kcal 55611kcal 56383kcal 57156kcal 57928kcal 58700kcal 59473kcal 60245kcal 61018kcal 61790kcal 62562kcal 63335kcal 64107kcal 64879kcal 65652kcal 66424kcal 67197kcal 67969kcal 68741kcal 69514kcal 70286kcal 71058kcal 71831kcal 72603kcal 73376kcal 74148kcal 74920kcal 75693kcal 76465kcal 77238kcal 78010kcal 78782kcal 79555kcal 80327kcal 81099kcal 81872kcal 82644kcal 83417kcal 84189kcal 84961kcal 85734kcal 86506kcal 87278kcal 88051kcal 88823kcal 89596kcal 90368kcal 91140kcal 91913kcal 92685kcal 93457kcal 94230kcal 95002kcal 95775kcal 96547kcal 97319kcal 98092kcal 98864kcal 99637kcal 100409kcal 101181kcal 101954kcal 102726kcal 103498kcal 104271kcal 105043kcal 105816kcal 106588kcal 107360kcal 108133kcal 108905kcal 109677kcal 110450kcal 111222kcal 111995kcal 112767kcal 113539kcal 114312kcal 115084kcal 115857kcal
山登り 27033kcal 27805kcal 28578kcal 29350kcal 30122kcal 30895kcal 31667kcal 32439kcal 33212kcal 33984kcal 34757kcal 35529kcal 36301kcal 37074kcal 37846kcal 38619kcal 39391kcal 40163kcal 40936kcal 41708kcal 42480kcal 43253kcal 44025kcal 44798kcal 45570kcal 46342kcal 47115kcal 47887kcal 48659kcal 49432kcal 50204kcal 50977kcal 51749kcal 52521kcal 53294kcal 54066kcal 54838kcal 55611kcal 56383kcal 57156kcal 57928kcal 58700kcal 59473kcal 60245kcal 61018kcal 61790kcal 62562kcal 63335kcal 64107kcal 64879kcal 65652kcal 66424kcal 67197kcal 67969kcal 68741kcal 69514kcal 70286kcal 71058kcal 71831kcal 72603kcal 73376kcal 74148kcal 74920kcal 75693kcal 76465kcal 77238kcal 78010kcal 78782kcal 79555kcal 80327kcal 81099kcal 81872kcal 82644kcal 83417kcal 84189kcal 84961kcal 85734kcal 86506kcal 87278kcal 88051kcal 88823kcal 89596kcal 90368kcal 91140kcal 91913kcal 92685kcal 93457kcal 94230kcal 95002kcal 95775kcal 96547kcal 97319kcal 98092kcal 98864kcal 99637kcal 100409kcal 101181kcal 101954kcal 102726kcal 103498kcal 104271kcal 105043kcal 105816kcal 106588kcal 107360kcal 108133kcal 108905kcal 109677kcal 110450kcal 111222kcal 111995kcal 112767kcal 113539kcal 114312kcal 115084kcal 115857kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27033kcal 27805kcal 28578kcal 29350kcal 30122kcal 30895kcal 31667kcal 32439kcal 33212kcal 33984kcal 34757kcal 35529kcal 36301kcal 37074kcal 37846kcal 38619kcal 39391kcal 40163kcal 40936kcal 41708kcal 42480kcal 43253kcal 44025kcal 44798kcal 45570kcal 46342kcal 47115kcal 47887kcal 48659kcal 49432kcal 50204kcal 50977kcal 51749kcal 52521kcal 53294kcal 54066kcal 54838kcal 55611kcal 56383kcal 57156kcal 57928kcal 58700kcal 59473kcal 60245kcal 61018kcal 61790kcal 62562kcal 63335kcal 64107kcal 64879kcal 65652kcal 66424kcal 67197kcal 67969kcal 68741kcal 69514kcal 70286kcal 71058kcal 71831kcal 72603kcal 73376kcal 74148kcal 74920kcal 75693kcal 76465kcal 77238kcal 78010kcal 78782kcal 79555kcal 80327kcal 81099kcal 81872kcal 82644kcal 83417kcal 84189kcal 84961kcal 85734kcal 86506kcal 87278kcal 88051kcal 88823kcal 89596kcal 90368kcal 91140kcal 91913kcal 92685kcal 93457kcal 94230kcal 95002kcal 95775kcal 96547kcal 97319kcal 98092kcal 98864kcal 99637kcal 100409kcal 101181kcal 101954kcal 102726kcal 103498kcal 104271kcal 105043kcal 105816kcal 106588kcal 107360kcal 108133kcal 108905kcal 109677kcal 110450kcal 111222kcal 111995kcal 112767kcal 113539kcal 114312kcal 115084kcal 115857kcal
HIIT
ジャンプあり		 27033kcal 27805kcal 28578kcal 29350kcal 30122kcal 30895kcal 31667kcal 32439kcal 33212kcal 33984kcal 34757kcal 35529kcal 36301kcal 37074kcal 37846kcal 38619kcal 39391kcal 40163kcal 40936kcal 41708kcal 42480kcal 43253kcal 44025kcal 44798kcal 45570kcal 46342kcal 47115kcal 47887kcal 48659kcal 49432kcal 50204kcal 50977kcal 51749kcal 52521kcal 53294kcal 54066kcal 54838kcal 55611kcal 56383kcal 57156kcal 57928kcal 58700kcal 59473kcal 60245kcal 61018kcal 61790kcal 62562kcal 63335kcal 64107kcal 64879kcal 65652kcal 66424kcal 67197kcal 67969kcal 68741kcal 69514kcal 70286kcal 71058kcal 71831kcal 72603kcal 73376kcal 74148kcal 74920kcal 75693kcal 76465kcal 77238kcal 78010kcal 78782kcal 79555kcal 80327kcal 81099kcal 81872kcal 82644kcal 83417kcal 84189kcal 84961kcal 85734kcal 86506kcal 87278kcal 88051kcal 88823kcal 89596kcal 90368kcal 91140kcal 91913kcal 92685kcal 93457kcal 94230kcal 95002kcal 95775kcal 96547kcal 97319kcal 98092kcal 98864kcal 99637kcal 100409kcal 101181kcal 101954kcal 102726kcal 103498kcal 104271kcal 105043kcal 105816kcal 106588kcal 107360kcal 108133kcal 108905kcal 109677kcal 110450kcal 111222kcal 111995kcal 112767kcal 113539kcal 114312kcal 115084kcal 115857kcal
ダンス
普通		 24667kcal 25372kcal 26077kcal 26782kcal 27487kcal 28191kcal 28896kcal 29601kcal 30306kcal 31011kcal 31715kcal 32420kcal 33125kcal 33830kcal 34535kcal 35239kcal 35944kcal 36649kcal 37354kcal 38059kcal 38763kcal 39468kcal 40173kcal 40878kcal 41583kcal 42287kcal 42992kcal 43697kcal 44402kcal 45106kcal 45811kcal 46516kcal 47221kcal 47926kcal 48630kcal 49335kcal 50040kcal 50745kcal 51450kcal 52154kcal 52859kcal 53564kcal 54269kcal 54974kcal 55678kcal 56383kcal 57088kcal 57793kcal 58498kcal 59202kcal 59907kcal 60612kcal 61317kcal 62022kcal 62726kcal 63431kcal 64136kcal 64841kcal 65546kcal 66250kcal 66955kcal 67660kcal 68365kcal 69070kcal 69774kcal 70479kcal 71184kcal 71889kcal 72594kcal 73298kcal 74003kcal 74708kcal 75413kcal 76118kcal 76822kcal 77527kcal 78232kcal 78937kcal 79642kcal 80346kcal 81051kcal 81756kcal 82461kcal 83166kcal 83870kcal 84575kcal 85280kcal 85985kcal 86690kcal 87394kcal 88099kcal 88804kcal 89509kcal 90213kcal 90918kcal 91623kcal 92328kcal 93033kcal 93737kcal 94442kcal 95147kcal 95852kcal 96557kcal 97261kcal 97966kcal 98671kcal 99376kcal 100081kcal 100785kcal 101490kcal 102195kcal 102900kcal 103605kcal 104309kcal 105014kcal 105719kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20274kcal 20854kcal 21433kcal 22012kcal 22592kcal 23171kcal 23750kcal 24329kcal 24909kcal 25488kcal 26067kcal 26647kcal 27226kcal 27805kcal 28384kcal 28964kcal 29543kcal 30122kcal 30702kcal 31281kcal 31860kcal 32439kcal 33019kcal 33598kcal 34177kcal 34757kcal 35336kcal 35915kcal 36494kcal 37074kcal 37653kcal 38232kcal 38812kcal 39391kcal 39970kcal 40549kcal 41129kcal 41708kcal 42287kcal 42867kcal 43446kcal 44025kcal 44604kcal 45184kcal 45763kcal 46342kcal 46922kcal 47501kcal 48080kcal 48659kcal 49239kcal 49818kcal 50397kcal 50977kcal 51556kcal 52135kcal 52714kcal 53294kcal 53873kcal 54452kcal 55032kcal 55611kcal 56190kcal 56769kcal 57349kcal 57928kcal 58507kcal 59087kcal 59666kcal 60245kcal 60824kcal 61404kcal 61983kcal 62562kcal 63142kcal 63721kcal 64300kcal 64879kcal 65459kcal 66038kcal 66617kcal 67197kcal 67776kcal 68355kcal 68934kcal 69514kcal 70093kcal 70672kcal 71252kcal 71831kcal 72410kcal 72989kcal 73569kcal 74148kcal 74727kcal 75307kcal 75886kcal 76465kcal 77044kcal 77624kcal 78203kcal 78782kcal 79362kcal 79941kcal 80520kcal 81099kcal 81679kcal 82258kcal 82837kcal 83417kcal 83996kcal 84575kcal 85154kcal 85734kcal 86313kcal 86892kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20274kcal 20854kcal 21433kcal 22012kcal 22592kcal 23171kcal 23750kcal 24329kcal 24909kcal 25488kcal 26067kcal 26647kcal 27226kcal 27805kcal 28384kcal 28964kcal 29543kcal 30122kcal 30702kcal 31281kcal 31860kcal 32439kcal 33019kcal 33598kcal 34177kcal 34757kcal 35336kcal 35915kcal 36494kcal 37074kcal 37653kcal 38232kcal 38812kcal 39391kcal 39970kcal 40549kcal 41129kcal 41708kcal 42287kcal 42867kcal 43446kcal 44025kcal 44604kcal 45184kcal 45763kcal 46342kcal 46922kcal 47501kcal 48080kcal 48659kcal 49239kcal 49818kcal 50397kcal 50977kcal 51556kcal 52135kcal 52714kcal 53294kcal 53873kcal 54452kcal 55032kcal 55611kcal 56190kcal 56769kcal 57349kcal 57928kcal 58507kcal 59087kcal 59666kcal 60245kcal 60824kcal 61404kcal 61983kcal 62562kcal 63142kcal 63721kcal 64300kcal 64879kcal 65459kcal 66038kcal 66617kcal 67197kcal 67776kcal 68355kcal 68934kcal 69514kcal 70093kcal 70672kcal 71252kcal 71831kcal 72410kcal 72989kcal 73569kcal 74148kcal 74727kcal 75307kcal 75886kcal 76465kcal 77044kcal 77624kcal 78203kcal 78782kcal 79362kcal 79941kcal 80520kcal 81099kcal 81679kcal 82258kcal 82837kcal 83417kcal 83996kcal 84575kcal 85154kcal 85734kcal 86313kcal 86892kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34284kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39401kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44518kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49635kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54752kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59869kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63451kcal 63962kcal 64474kcal 64986kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68568kcal 69079kcal 69591kcal 70103kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73685kcal 74196kcal 74708kcal 75220kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
踏み台昇降 16895kcal 17378kcal 17861kcal 18344kcal 18826kcal 19309kcal 19792kcal 20274kcal 20757kcal 21240kcal 21723kcal 22205kcal 22688kcal 23171kcal 23654kcal 24136kcal 24619kcal 25102kcal 25585kcal 26067kcal 26550kcal 27033kcal 27516kcal 27998kcal 28481kcal 28964kcal 29446kcal 29929kcal 30412kcal 30895kcal 31377kcal 31860kcal 32343kcal 32826kcal 33308kcal 33791kcal 34274kcal 34757kcal 35239kcal 35722kcal 36205kcal 36688kcal 37170kcal 37653kcal 38136kcal 38619kcal 39101kcal 39584kcal 40067kcal 40549kcal 41032kcal 41515kcal 41998kcal 42480kcal 42963kcal 43446kcal 43929kcal 44411kcal 44894kcal 45377kcal 45860kcal 46342kcal 46825kcal 47308kcal 47791kcal 48273kcal 48756kcal 49239kcal 49721kcal 50204kcal 50687kcal 51170kcal 51652kcal 52135kcal 52618kcal 53101kcal 53583kcal 54066kcal 54549kcal 55032kcal 55514kcal 55997kcal 56480kcal 56963kcal 57445kcal 57928kcal 58411kcal 58893kcal 59376kcal 59859kcal 60342kcal 60824kcal 61307kcal 61790kcal 62273kcal 62755kcal 63238kcal 63721kcal 64204kcal 64686kcal 65169kcal 65652kcal 66135kcal 66617kcal 67100kcal 67583kcal 68065kcal 68548kcal 69031kcal 69514kcal 69996kcal 70479kcal 70962kcal 71445kcal 71927kcal 72410kcal
HIIT
ジャンプなし		 16895kcal 17378kcal 17861kcal 18344kcal 18826kcal 19309kcal 19792kcal 20274kcal 20757kcal 21240kcal 21723kcal 22205kcal 22688kcal 23171kcal 23654kcal 24136kcal 24619kcal 25102kcal 25585kcal 26067kcal 26550kcal 27033kcal 27516kcal 27998kcal 28481kcal 28964kcal 29446kcal 29929kcal 30412kcal 30895kcal 31377kcal 31860kcal 32343kcal 32826kcal 33308kcal 33791kcal 34274kcal 34757kcal 35239kcal 35722kcal 36205kcal 36688kcal 37170kcal 37653kcal 38136kcal 38619kcal 39101kcal 39584kcal 40067kcal 40549kcal 41032kcal 41515kcal 41998kcal 42480kcal 42963kcal 43446kcal 43929kcal 44411kcal 44894kcal 45377kcal 45860kcal 46342kcal 46825kcal 47308kcal 47791kcal 48273kcal 48756kcal 49239kcal 49721kcal 50204kcal 50687kcal 51170kcal 51652kcal 52135kcal 52618kcal 53101kcal 53583kcal 54066kcal 54549kcal 55032kcal 55514kcal 55997kcal 56480kcal 56963kcal 57445kcal 57928kcal 58411kcal 58893kcal 59376kcal 59859kcal 60342kcal 60824kcal 61307kcal 61790kcal 62273kcal 62755kcal 63238kcal 63721kcal 64204kcal 64686kcal 65169kcal 65652kcal 66135kcal 66617kcal 67100kcal 67583kcal 68065kcal 68548kcal 69031kcal 69514kcal 69996kcal 70479kcal 70962kcal 71445kcal 71927kcal 72410kcal
ダンス
ゆっくり		 16895kcal 17378kcal 17861kcal 18344kcal 18826kcal 19309kcal 19792kcal 20274kcal 20757kcal 21240kcal 21723kcal 22205kcal 22688kcal 23171kcal 23654kcal 24136kcal 24619kcal 25102kcal 25585kcal 26067kcal 26550kcal 27033kcal 27516kcal 27998kcal 28481kcal 28964kcal 29446kcal 29929kcal 30412kcal 30895kcal 31377kcal 31860kcal 32343kcal 32826kcal 33308kcal 33791kcal 34274kcal 34757kcal 35239kcal 35722kcal 36205kcal 36688kcal 37170kcal 37653kcal 38136kcal 38619kcal 39101kcal 39584kcal 40067kcal 40549kcal 41032kcal 41515kcal 41998kcal 42480kcal 42963kcal 43446kcal 43929kcal 44411kcal 44894kcal 45377kcal 45860kcal 46342kcal 46825kcal 47308kcal 47791kcal 48273kcal 48756kcal 49239kcal 49721kcal 50204kcal 50687kcal 51170kcal 51652kcal 52135kcal 52618kcal 53101kcal 53583kcal 54066kcal 54549kcal 55032kcal 55514kcal 55997kcal 56480kcal 56963kcal 57445kcal 57928kcal 58411kcal 58893kcal 59376kcal 59859kcal 60342kcal 60824kcal 61307kcal 61790kcal 62273kcal 62755kcal 63238kcal 63721kcal 64204kcal 64686kcal 65169kcal 65652kcal 66135kcal 66617kcal 67100kcal 67583kcal 68065kcal 68548kcal 69031kcal 69514kcal 69996kcal 70479kcal 70962kcal 71445kcal 71927kcal 72410kcal
筋トレ
スクワット		 16895kcal 17378kcal 17861kcal 18344kcal 18826kcal 19309kcal 19792kcal 20274kcal 20757kcal 21240kcal 21723kcal 22205kcal 22688kcal 23171kcal 23654kcal 24136kcal 24619kcal 25102kcal 25585kcal 26067kcal 26550kcal 27033kcal 27516kcal 27998kcal 28481kcal 28964kcal 29446kcal 29929kcal 30412kcal 30895kcal 31377kcal 31860kcal 32343kcal 32826kcal 33308kcal 33791kcal 34274kcal 34757kcal 35239kcal 35722kcal 36205kcal 36688kcal 37170kcal 37653kcal 38136kcal 38619kcal 39101kcal 39584kcal 40067kcal 40549kcal 41032kcal 41515kcal 41998kcal 42480kcal 42963kcal 43446kcal 43929kcal 44411kcal 44894kcal 45377kcal 45860kcal 46342kcal 46825kcal 47308kcal 47791kcal 48273kcal 48756kcal 49239kcal 49721kcal 50204kcal 50687kcal 51170kcal 51652kcal 52135kcal 52618kcal 53101kcal 53583kcal 54066kcal 54549kcal 55032kcal 55514kcal 55997kcal 56480kcal 56963kcal 57445kcal 57928kcal 58411kcal 58893kcal 59376kcal 59859kcal 60342kcal 60824kcal 61307kcal 61790kcal 62273kcal 62755kcal 63238kcal 63721kcal 64204kcal 64686kcal 65169kcal 65652kcal 66135kcal 66617kcal 67100kcal 67583kcal 68065kcal 68548kcal 69031kcal 69514kcal 69996kcal 70479kcal 70962kcal 71445kcal 71927kcal 72410kcal
部屋の片づけ全般 16219kcal 16683kcal 17146kcal 17610kcal 18073kcal 18537kcal 19000kcal 19463kcal 19927kcal 20390kcal 20854kcal 21317kcal 21781kcal 22244kcal 22707kcal 23171kcal 23634kcal 24098kcal 24561kcal 25025kcal 25488kcal 25951kcal 26415kcal 26878kcal 27342kcal 27805kcal 28269kcal 28732kcal 29195kcal 29659kcal 30122kcal 30586kcal 31049kcal 31513kcal 31976kcal 32439kcal 32903kcal 33366kcal 33830kcal 34293kcal 34757kcal 35220kcal 35683kcal 36147kcal 36610kcal 37074kcal 37537kcal 38001kcal 38464kcal 38927kcal 39391kcal 39854kcal 40318kcal 40781kcal 41245kcal 41708kcal 42171kcal 42635kcal 43098kcal 43562kcal 44025kcal 44489kcal 44952kcal 45415kcal 45879kcal 46342kcal 46806kcal 47269kcal 47733kcal 48196kcal 48659kcal 49123kcal 49586kcal 50050kcal 50513kcal 50977kcal 51440kcal 51903kcal 52367kcal 52830kcal 53294kcal 53757kcal 54221kcal 54684kcal 55147kcal 55611kcal 56074kcal 56538kcal 57001kcal 57465kcal 57928kcal 58391kcal 58855kcal 59318kcal 59782kcal 60245kcal 60709kcal 61172kcal 61635kcal 62099kcal 62562kcal 63026kcal 63489kcal 63953kcal 64416kcal 64879kcal 65343kcal 65806kcal 66270kcal 66733kcal 67197kcal 67660kcal 68123kcal 68587kcal 69050kcal 69514kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15206kcal 15640kcal 16075kcal 16509kcal 16944kcal 17378kcal 17813kcal 18247kcal 18681kcal 19116kcal 19550kcal 19985kcal 20419kcal 20854kcal 21288kcal 21723kcal 22157kcal 22592kcal 23026kcal 23461kcal 23895kcal 24329kcal 24764kcal 25198kcal 25633kcal 26067kcal 26502kcal 26936kcal 27371kcal 27805kcal 28240kcal 28674kcal 29109kcal 29543kcal 29977kcal 30412kcal 30846kcal 31281kcal 31715kcal 32150kcal 32584kcal 33019kcal 33453kcal 33888kcal 34322kcal 34757kcal 35191kcal 35626kcal 36060kcal 36494kcal 36929kcal 37363kcal 37798kcal 38232kcal 38667kcal 39101kcal 39536kcal 39970kcal 40405kcal 40839kcal 41274kcal 41708kcal 42142kcal 42577kcal 43011kcal 43446kcal 43880kcal 44315kcal 44749kcal 45184kcal 45618kcal 46053kcal 46487kcal 46922kcal 47356kcal 47791kcal 48225kcal 48659kcal 49094kcal 49528kcal 49963kcal 50397kcal 50832kcal 51266kcal 51701kcal 52135kcal 52570kcal 53004kcal 53439kcal 53873kcal 54307kcal 54742kcal 55176kcal 55611kcal 56045kcal 56480kcal 56914kcal 57349kcal 57783kcal 58218kcal 58652kcal 59087kcal 59521kcal 59955kcal 60390kcal 60824kcal 61259kcal 61693kcal 62128kcal 62562kcal 62997kcal 63431kcal 63866kcal 64300kcal 64735kcal 65169kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14530kcal 14945kcal 15360kcal 15775kcal 16191kcal 16606kcal 17021kcal 17436kcal 17851kcal 18266kcal 18681kcal 19097kcal 19512kcal 19927kcal 20342kcal 20757kcal 21172kcal 21588kcal 22003kcal 22418kcal 22833kcal 23248kcal 23663kcal 24078kcal 24494kcal 24909kcal 25324kcal 25739kcal 26154kcal 26569kcal 26985kcal 27400kcal 27815kcal 28230kcal 28645kcal 29060kcal 29475kcal 29891kcal 30306kcal 30721kcal 31136kcal 31551kcal 31966kcal 32382kcal 32797kcal 33212kcal 33627kcal 34042kcal 34457kcal 34872kcal 35288kcal 35703kcal 36118kcal 36533kcal 36948kcal 37363kcal 37779kcal 38194kcal 38609kcal 39024kcal 39439kcal 39854kcal 40269kcal 40685kcal 41100kcal 41515kcal 41930kcal 42345kcal 42760kcal 43176kcal 43591kcal 44006kcal 44421kcal 44836kcal 45251kcal 45666kcal 46082kcal 46497kcal 46912kcal 47327kcal 47742kcal 48157kcal 48573kcal 48988kcal 49403kcal 49818kcal 50233kcal 50648kcal 51063kcal 51479kcal 51894kcal 52309kcal 52724kcal 53139kcal 53554kcal 53970kcal 54385kcal 54800kcal 55215kcal 55630kcal 56045kcal 56460kcal 56876kcal 57291kcal 57706kcal 58121kcal 58536kcal 58951kcal 59367kcal 59782kcal 60197kcal 60612kcal 61027kcal 61442kcal 61857kcal 62273kcal
ヨガ
パワー		 13516kcal 13902kcal 14289kcal 14675kcal 15061kcal 15447kcal 15833kcal 16219kcal 16606kcal 16992kcal 17378kcal 17764kcal 18150kcal 18537kcal 18923kcal 19309kcal 19695kcal 20081kcal 20468kcal 20854kcal 21240kcal 21626kcal 22012kcal 22399kcal 22785kcal 23171kcal 23557kcal 23943kcal 24329kcal 24716kcal 25102kcal 25488kcal 25874kcal 26260kcal 26647kcal 27033kcal 27419kcal 27805kcal 28191kcal 28578kcal 28964kcal 29350kcal 29736kcal 30122kcal 30509kcal 30895kcal 31281kcal 31667kcal 32053kcal 32439kcal 32826kcal 33212kcal 33598kcal 33984kcal 34370kcal 34757kcal 35143kcal 35529kcal 35915kcal 36301kcal 36688kcal 37074kcal 37460kcal 37846kcal 38232kcal 38619kcal 39005kcal 39391kcal 39777kcal 40163kcal 40549kcal 40936kcal 41322kcal 41708kcal 42094kcal 42480kcal 42867kcal 43253kcal 43639kcal 44025kcal 44411kcal 44798kcal 45184kcal 45570kcal 45956kcal 46342kcal 46728kcal 47115kcal 47501kcal 47887kcal 48273kcal 48659kcal 49046kcal 49432kcal 49818kcal 50204kcal 50590kcal 50977kcal 51363kcal 51749kcal 52135kcal 52521kcal 52908kcal 53294kcal 53680kcal 54066kcal 54452kcal 54838kcal 55225kcal 55611kcal 55997kcal 56383kcal 56769kcal 57156kcal 57542kcal 57928kcal
筋トレ
腹筋運動		 12840kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15408kcal 15775kcal 16142kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18710kcal 19077kcal 19444kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21645kcal 22012kcal 22379kcal 22746kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24580kcal 24947kcal 25314kcal 25681kcal 26048kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27882kcal 28249kcal 28616kcal 28983kcal 29350kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30817kcal 31184kcal 31551kcal 31918kcal 32285kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34119kcal 34486kcal 34853kcal 35220kcal 35587kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37054kcal 37421kcal 37788kcal 38155kcal 38522kcal 38889kcal 39256kcal 39623kcal 39989kcal 40356kcal 40723kcal 41090kcal 41457kcal 41824kcal 42191kcal 42558kcal 42925kcal 43291kcal 43658kcal 44025kcal 44392kcal 44759kcal 45126kcal 45493kcal 45860kcal 46226kcal 46593kcal 46960kcal 47327kcal 47694kcal 48061kcal 48428kcal 48795kcal 49161kcal 49528kcal 49895kcal 50262kcal 50629kcal 50996kcal 51363kcal 51730kcal 52097kcal 52463kcal 52830kcal 53197kcal 53564kcal 53931kcal 54298kcal 54665kcal 55032kcal
筋トレ
背筋運動		 12840kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15408kcal 15775kcal 16142kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18710kcal 19077kcal 19444kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21645kcal 22012kcal 22379kcal 22746kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24580kcal 24947kcal 25314kcal 25681kcal 26048kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27882kcal 28249kcal 28616kcal 28983kcal 29350kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30817kcal 31184kcal 31551kcal 31918kcal 32285kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34119kcal 34486kcal 34853kcal 35220kcal 35587kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37054kcal 37421kcal 37788kcal 38155kcal 38522kcal 38889kcal 39256kcal 39623kcal 39989kcal 40356kcal 40723kcal 41090kcal 41457kcal 41824kcal 42191kcal 42558kcal 42925kcal 43291kcal 43658kcal 44025kcal 44392kcal 44759kcal 45126kcal 45493kcal 45860kcal 46226kcal 46593kcal 46960kcal 47327kcal 47694kcal 48061kcal 48428kcal 48795kcal 49161kcal 49528kcal 49895kcal 50262kcal 50629kcal 50996kcal 51363kcal 51730kcal 52097kcal 52463kcal 52830kcal 53197kcal 53564kcal 53931kcal 54298kcal 54665kcal 55032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12840kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15408kcal 15775kcal 16142kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18710kcal 19077kcal 19444kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21645kcal 22012kcal 22379kcal 22746kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24580kcal 24947kcal 25314kcal 25681kcal 26048kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27882kcal 28249kcal 28616kcal 28983kcal 29350kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30817kcal 31184kcal 31551kcal 31918kcal 32285kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34119kcal 34486kcal 34853kcal 35220kcal 35587kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37054kcal 37421kcal 37788kcal 38155kcal 38522kcal 38889kcal 39256kcal 39623kcal 39989kcal 40356kcal 40723kcal 41090kcal 41457kcal 41824kcal 42191kcal 42558kcal 42925kcal 43291kcal 43658kcal 44025kcal 44392kcal 44759kcal 45126kcal 45493kcal 45860kcal 46226kcal 46593kcal 46960kcal 47327kcal 47694kcal 48061kcal 48428kcal 48795kcal 49161kcal 49528kcal 49895kcal 50262kcal 50629kcal 50996kcal 51363kcal 51730kcal 52097kcal 52463kcal 52830kcal 53197kcal 53564kcal 53931kcal 54298kcal 54665kcal 55032kcal
筋トレ
懸垂		 12840kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15408kcal 15775kcal 16142kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18710kcal 19077kcal 19444kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21645kcal 22012kcal 22379kcal 22746kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24580kcal 24947kcal 25314kcal 25681kcal 26048kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27882kcal 28249kcal 28616kcal 28983kcal 29350kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30817kcal 31184kcal 31551kcal 31918kcal 32285kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34119kcal 34486kcal 34853kcal 35220kcal 35587kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37054kcal 37421kcal 37788kcal 38155kcal 38522kcal 38889kcal 39256kcal 39623kcal 39989kcal 40356kcal 40723kcal 41090kcal 41457kcal 41824kcal 42191kcal 42558kcal 42925kcal 43291kcal 43658kcal 44025kcal 44392kcal 44759kcal 45126kcal 45493kcal 45860kcal 46226kcal 46593kcal 46960kcal 47327kcal 47694kcal 48061kcal 48428kcal 48795kcal 49161kcal 49528kcal 49895kcal 50262kcal 50629kcal 50996kcal 51363kcal 51730kcal 52097kcal 52463kcal 52830kcal 53197kcal 53564kcal 53931kcal 54298kcal 54665kcal 55032kcal
トランポリン
ゆっくり		 11827kcal 12164kcal 12502kcal 12840kcal 13178kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16219kcal 16557kcal 16895kcal 17233kcal 17571kcal 17909kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20274kcal 20612kcal 20950kcal 21288kcal 21626kcal 21964kcal 22302kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24329kcal 24667kcal 25005kcal 25343kcal 25681kcal 26019kcal 26357kcal 26695kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28384kcal 28722kcal 29060kcal 29398kcal 29736kcal 30074kcal 30412kcal 30750kcal 31088kcal 31426kcal 31764kcal 32102kcal 32439kcal 32777kcal 33115kcal 33453kcal 33791kcal 34129kcal 34467kcal 34805kcal 35143kcal 35481kcal 35819kcal 36157kcal 36494kcal 36832kcal 37170kcal 37508kcal 37846kcal 38184kcal 38522kcal 38860kcal 39198kcal 39536kcal 39874kcal 40212kcal 40549kcal 40887kcal 41225kcal 41563kcal 41901kcal 42239kcal 42577kcal 42915kcal 43253kcal 43591kcal 43929kcal 44267kcal 44604kcal 44942kcal 45280kcal 45618kcal 45956kcal 46294kcal 46632kcal 46970kcal 47308kcal 47646kcal 47984kcal 48322kcal 48659kcal 48997kcal 49335kcal 49673kcal 50011kcal 50349kcal 50687kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11827kcal 12164kcal 12502kcal 12840kcal 13178kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16219kcal 16557kcal 16895kcal 17233kcal 17571kcal 17909kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20274kcal 20612kcal 20950kcal 21288kcal 21626kcal 21964kcal 22302kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24329kcal 24667kcal 25005kcal 25343kcal 25681kcal 26019kcal 26357kcal 26695kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28384kcal 28722kcal 29060kcal 29398kcal 29736kcal 30074kcal 30412kcal 30750kcal 31088kcal 31426kcal 31764kcal 32102kcal 32439kcal 32777kcal 33115kcal 33453kcal 33791kcal 34129kcal 34467kcal 34805kcal 35143kcal 35481kcal 35819kcal 36157kcal 36494kcal 36832kcal 37170kcal 37508kcal 37846kcal 38184kcal 38522kcal 38860kcal 39198kcal 39536kcal 39874kcal 40212kcal 40549kcal 40887kcal 41225kcal 41563kcal 41901kcal 42239kcal 42577kcal 42915kcal 43253kcal 43591kcal 43929kcal 44267kcal 44604kcal 44942kcal 45280kcal 45618kcal 45956kcal 46294kcal 46632kcal 46970kcal 47308kcal 47646kcal 47984kcal 48322kcal 48659kcal 48997kcal 49335kcal 49673kcal 50011kcal 50349kcal 50687kcal
料理全般 11827kcal 12164kcal 12502kcal 12840kcal 13178kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16219kcal 16557kcal 16895kcal 17233kcal 17571kcal 17909kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20274kcal 20612kcal 20950kcal 21288kcal 21626kcal 21964kcal 22302kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24329kcal 24667kcal 25005kcal 25343kcal 25681kcal 26019kcal 26357kcal 26695kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28384kcal 28722kcal 29060kcal 29398kcal 29736kcal 30074kcal 30412kcal 30750kcal 31088kcal 31426kcal 31764kcal 32102kcal 32439kcal 32777kcal 33115kcal 33453kcal 33791kcal 34129kcal 34467kcal 34805kcal 35143kcal 35481kcal 35819kcal 36157kcal 36494kcal 36832kcal 37170kcal 37508kcal 37846kcal 38184kcal 38522kcal 38860kcal 39198kcal 39536kcal 39874kcal 40212kcal 40549kcal 40887kcal 41225kcal 41563kcal 41901kcal 42239kcal 42577kcal 42915kcal 43253kcal 43591kcal 43929kcal 44267kcal 44604kcal 44942kcal 45280kcal 45618kcal 45956kcal 46294kcal 46632kcal 46970kcal 47308kcal 47646kcal 47984kcal 48322kcal 48659kcal 48997kcal 49335kcal 49673kcal 50011kcal 50349kcal 50687kcal
掃除機をかける 11151kcal 11469kcal 11788kcal 12107kcal 12425kcal 12744kcal 13062kcal 13381kcal 13700kcal 14018kcal 14337kcal 14655kcal 14974kcal 15293kcal 15611kcal 15930kcal 16248kcal 16567kcal 16886kcal 17204kcal 17523kcal 17841kcal 18160kcal 18479kcal 18797kcal 19116kcal 19435kcal 19753kcal 20072kcal 20390kcal 20709kcal 21028kcal 21346kcal 21665kcal 21983kcal 22302kcal 22621kcal 22939kcal 23258kcal 23576kcal 23895kcal 24214kcal 24532kcal 24851kcal 25169kcal 25488kcal 25807kcal 26125kcal 26444kcal 26762kcal 27081kcal 27400kcal 27718kcal 28037kcal 28356kcal 28674kcal 28993kcal 29311kcal 29630kcal 29949kcal 30267kcal 30586kcal 30904kcal 31223kcal 31542kcal 31860kcal 32179kcal 32497kcal 32816kcal 33135kcal 33453kcal 33772kcal 34090kcal 34409kcal 34728kcal 35046kcal 35365kcal 35683kcal 36002kcal 36321kcal 36639kcal 36958kcal 37276kcal 37595kcal 37914kcal 38232kcal 38551kcal 38870kcal 39188kcal 39507kcal 39825kcal 40144kcal 40463kcal 40781kcal 41100kcal 41418kcal 41737kcal 42056kcal 42374kcal 42693kcal 43011kcal 43330kcal 43649kcal 43967kcal 44286kcal 44604kcal 44923kcal 45242kcal 45560kcal 45879kcal 46197kcal 46516kcal 46835kcal 47153kcal 47472kcal 47791kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10137kcal 10427kcal 10716kcal 11006kcal 11296kcal 11585kcal 11875kcal 12164kcal 12454kcal 12744kcal 13033kcal 13323kcal 13613kcal 13902kcal 14192kcal 14482kcal 14771kcal 15061kcal 15351kcal 15640kcal 15930kcal 16219kcal 16509kcal 16799kcal 17088kcal 17378kcal 17668kcal 17957kcal 18247kcal 18537kcal 18826kcal 19116kcal 19406kcal 19695kcal 19985kcal 20274kcal 20564kcal 20854kcal 21143kcal 21433kcal 21723kcal 22012kcal 22302kcal 22592kcal 22881kcal 23171kcal 23461kcal 23750kcal 24040kcal 24329kcal 24619kcal 24909kcal 25198kcal 25488kcal 25778kcal 26067kcal 26357kcal 26647kcal 26936kcal 27226kcal 27516kcal 27805kcal 28095kcal 28384kcal 28674kcal 28964kcal 29253kcal 29543kcal 29833kcal 30122kcal 30412kcal 30702kcal 30991kcal 31281kcal 31571kcal 31860kcal 32150kcal 32439kcal 32729kcal 33019kcal 33308kcal 33598kcal 33888kcal 34177kcal 34467kcal 34757kcal 35046kcal 35336kcal 35626kcal 35915kcal 36205kcal 36494kcal 36784kcal 37074kcal 37363kcal 37653kcal 37943kcal 38232kcal 38522kcal 38812kcal 39101kcal 39391kcal 39681kcal 39970kcal 40260kcal 40549kcal 40839kcal 41129kcal 41418kcal 41708kcal 41998kcal 42287kcal 42577kcal 42867kcal 43156kcal 43446kcal
体をよく動かす仕事 10137kcal 10427kcal 10716kcal 11006kcal 11296kcal 11585kcal 11875kcal 12164kcal 12454kcal 12744kcal 13033kcal 13323kcal 13613kcal 13902kcal 14192kcal 14482kcal 14771kcal 15061kcal 15351kcal 15640kcal 15930kcal 16219kcal 16509kcal 16799kcal 17088kcal 17378kcal 17668kcal 17957kcal 18247kcal 18537kcal 18826kcal 19116kcal 19406kcal 19695kcal 19985kcal 20274kcal 20564kcal 20854kcal 21143kcal 21433kcal 21723kcal 22012kcal 22302kcal 22592kcal 22881kcal 23171kcal 23461kcal 23750kcal 24040kcal 24329kcal 24619kcal 24909kcal 25198kcal 25488kcal 25778kcal 26067kcal 26357kcal 26647kcal 26936kcal 27226kcal 27516kcal 27805kcal 28095kcal 28384kcal 28674kcal 28964kcal 29253kcal 29543kcal 29833kcal 30122kcal 30412kcal 30702kcal 30991kcal 31281kcal 31571kcal 31860kcal 32150kcal 32439kcal 32729kcal 33019kcal 33308kcal 33598kcal 33888kcal 34177kcal 34467kcal 34757kcal 35046kcal 35336kcal 35626kcal 35915kcal 36205kcal 36494kcal 36784kcal 37074kcal 37363kcal 37653kcal 37943kcal 38232kcal 38522kcal 38812kcal 39101kcal 39391kcal 39681kcal 39970kcal 40260kcal 40549kcal 40839kcal 41129kcal 41418kcal 41708kcal 41998kcal 42287kcal 42577kcal 42867kcal 43156kcal 43446kcal
皿洗い 10137kcal 10427kcal 10716kcal 11006kcal 11296kcal 11585kcal 11875kcal 12164kcal 12454kcal 12744kcal 13033kcal 13323kcal 13613kcal 13902kcal 14192kcal 14482kcal 14771kcal 15061kcal 15351kcal 15640kcal 15930kcal 16219kcal 16509kcal 16799kcal 17088kcal 17378kcal 17668kcal 17957kcal 18247kcal 18537kcal 18826kcal 19116kcal 19406kcal 19695kcal 19985kcal 20274kcal 20564kcal 20854kcal 21143kcal 21433kcal 21723kcal 22012kcal 22302kcal 22592kcal 22881kcal 23171kcal 23461kcal 23750kcal 24040kcal 24329kcal 24619kcal 24909kcal 25198kcal 25488kcal 25778kcal 26067kcal 26357kcal 26647kcal 26936kcal 27226kcal 27516kcal 27805kcal 28095kcal 28384kcal 28674kcal 28964kcal 29253kcal 29543kcal 29833kcal 30122kcal 30412kcal 30702kcal 30991kcal 31281kcal 31571kcal 31860kcal 32150kcal 32439kcal 32729kcal 33019kcal 33308kcal 33598kcal 33888kcal 34177kcal 34467kcal 34757kcal 35046kcal 35336kcal 35626kcal 35915kcal 36205kcal 36494kcal 36784kcal 37074kcal 37363kcal 37653kcal 37943kcal 38232kcal 38522kcal 38812kcal 39101kcal 39391kcal 39681kcal 39970kcal 40260kcal 40549kcal 40839kcal 41129kcal 41418kcal 41708kcal 41998kcal 42287kcal 42577kcal 42867kcal 43156kcal 43446kcal
ヨガ
ハタ		 10137kcal 10427kcal 10716kcal 11006kcal 11296kcal 11585kcal 11875kcal 12164kcal 12454kcal 12744kcal 13033kcal 13323kcal 13613kcal 13902kcal 14192kcal 14482kcal 14771kcal 15061kcal 15351kcal 15640kcal 15930kcal 16219kcal 16509kcal 16799kcal 17088kcal 17378kcal 17668kcal 17957kcal 18247kcal 18537kcal 18826kcal 19116kcal 19406kcal 19695kcal 19985kcal 20274kcal 20564kcal 20854kcal 21143kcal 21433kcal 21723kcal 22012kcal 22302kcal 22592kcal 22881kcal 23171kcal 23461kcal 23750kcal 24040kcal 24329kcal 24619kcal 24909kcal 25198kcal 25488kcal 25778kcal 26067kcal 26357kcal 26647kcal 26936kcal 27226kcal 27516kcal 27805kcal 28095kcal 28384kcal 28674kcal 28964kcal 29253kcal 29543kcal 29833kcal 30122kcal 30412kcal 30702kcal 30991kcal 31281kcal 31571kcal 31860kcal 32150kcal 32439kcal 32729kcal 33019kcal 33308kcal 33598kcal 33888kcal 34177kcal 34467kcal 34757kcal 35046kcal 35336kcal 35626kcal 35915kcal 36205kcal 36494kcal 36784kcal 37074kcal 37363kcal 37653kcal 37943kcal 38232kcal 38522kcal 38812kcal 39101kcal 39391kcal 39681kcal 39970kcal 40260kcal 40549kcal 40839kcal 41129kcal 41418kcal 41708kcal 41998kcal 42287kcal 42577kcal 42867kcal 43156kcal 43446kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8447kcal 8689kcal 8930kcal 9172kcal 9413kcal 9654kcal 9896kcal 10137kcal 10378kcal 10620kcal 10861kcal 11102kcal 11344kcal 11585kcal 11827kcal 12068kcal 12309kcal 12551kcal 12792kcal 13033kcal 13275kcal 13516kcal 13758kcal 13999kcal 14240kcal 14482kcal 14723kcal 14964kcal 15206kcal 15447kcal 15688kcal 15930kcal 16171kcal 16413kcal 16654kcal 16895kcal 17137kcal 17378kcal 17619kcal 17861kcal 18102kcal 18344kcal 18585kcal 18826kcal 19068kcal 19309kcal 19550kcal 19792kcal 20033kcal 20274kcal 20516kcal 20757kcal 20999kcal 21240kcal 21481kcal 21723kcal 21964kcal 22205kcal 22447kcal 22688kcal 22930kcal 23171kcal 23412kcal 23654kcal 23895kcal 24136kcal 24378kcal 24619kcal 24860kcal 25102kcal 25343kcal 25585kcal 25826kcal 26067kcal 26309kcal 26550kcal 26791kcal 27033kcal 27274kcal 27516kcal 27757kcal 27998kcal 28240kcal 28481kcal 28722kcal 28964kcal 29205kcal 29446kcal 29688kcal 29929kcal 30171kcal 30412kcal 30653kcal 30895kcal 31136kcal 31377kcal 31619kcal 31860kcal 32102kcal 32343kcal 32584kcal 32826kcal 33067kcal 33308kcal 33550kcal 33791kcal 34032kcal 34274kcal 34515kcal 34757kcal 34998kcal 35239kcal 35481kcal 35722kcal 35963kcal 36205kcal
自動車を運転 8447kcal 8689kcal 8930kcal 9172kcal 9413kcal 9654kcal 9896kcal 10137kcal 10378kcal 10620kcal 10861kcal 11102kcal 11344kcal 11585kcal 11827kcal 12068kcal 12309kcal 12551kcal 12792kcal 13033kcal 13275kcal 13516kcal 13758kcal 13999kcal 14240kcal 14482kcal 14723kcal 14964kcal 15206kcal 15447kcal 15688kcal 15930kcal 16171kcal 16413kcal 16654kcal 16895kcal 17137kcal 17378kcal 17619kcal 17861kcal 18102kcal 18344kcal 18585kcal 18826kcal 19068kcal 19309kcal 19550kcal 19792kcal 20033kcal 20274kcal 20516kcal 20757kcal 20999kcal 21240kcal 21481kcal 21723kcal 21964kcal 22205kcal 22447kcal 22688kcal 22930kcal 23171kcal 23412kcal 23654kcal 23895kcal 24136kcal 24378kcal 24619kcal 24860kcal 25102kcal 25343kcal 25585kcal 25826kcal 26067kcal 26309kcal 26550kcal 26791kcal 27033kcal 27274kcal 27516kcal 27757kcal 27998kcal 28240kcal 28481kcal 28722kcal 28964kcal 29205kcal 29446kcal 29688kcal 29929kcal 30171kcal 30412kcal 30653kcal 30895kcal 31136kcal 31377kcal 31619kcal 31860kcal 32102kcal 32343kcal 32584kcal 32826kcal 33067kcal 33308kcal 33550kcal 33791kcal 34032kcal 34274kcal 34515kcal 34757kcal 34998kcal 35239kcal 35481kcal 35722kcal 35963kcal 36205kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
風呂でシャワー 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
トイレ 6082kcal 6256kcal 6430kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7125kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7820kcal 7994kcal 8167kcal 8341kcal 8515kcal 8689kcal 8863kcal 9036kcal 9210kcal 9384kcal 9558kcal 9731kcal 9905kcal 10079kcal 10253kcal 10427kcal 10600kcal 10774kcal 10948kcal 11122kcal 11296kcal 11469kcal 11643kcal 11817kcal 11991kcal 12164kcal 12338kcal 12512kcal 12686kcal 12860kcal 13033kcal 13207kcal 13381kcal 13555kcal 13729kcal 13902kcal 14076kcal 14250kcal 14424kcal 14597kcal 14771kcal 14945kcal 15119kcal 15293kcal 15466kcal 15640kcal 15814kcal 15988kcal 16162kcal 16335kcal 16509kcal 16683kcal 16857kcal 17030kcal 17204kcal 17378kcal 17552kcal 17726kcal 17899kcal 18073kcal 18247kcal 18421kcal 18595kcal 18768kcal 18942kcal 19116kcal 19290kcal 19463kcal 19637kcal 19811kcal 19985kcal 20159kcal 20332kcal 20506kcal 20680kcal 20854kcal 21028kcal 21201kcal 21375kcal 21549kcal 21723kcal 21896kcal 22070kcal 22244kcal 22418kcal 22592kcal 22765kcal 22939kcal 23113kcal 23287kcal 23461kcal 23634kcal 23808kcal 23982kcal 24156kcal 24329kcal 24503kcal 24677kcal 24851kcal 25025kcal 25198kcal 25372kcal 25546kcal 25720kcal 25894kcal 26067kcal
立って仕事をする 6082kcal 6256kcal 6430kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7125kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7820kcal 7994kcal 8167kcal 8341kcal 8515kcal 8689kcal 8863kcal 9036kcal 9210kcal 9384kcal 9558kcal 9731kcal 9905kcal 10079kcal 10253kcal 10427kcal 10600kcal 10774kcal 10948kcal 11122kcal 11296kcal 11469kcal 11643kcal 11817kcal 11991kcal 12164kcal 12338kcal 12512kcal 12686kcal 12860kcal 13033kcal 13207kcal 13381kcal 13555kcal 13729kcal 13902kcal 14076kcal 14250kcal 14424kcal 14597kcal 14771kcal 14945kcal 15119kcal 15293kcal 15466kcal 15640kcal 15814kcal 15988kcal 16162kcal 16335kcal 16509kcal 16683kcal 16857kcal 17030kcal 17204kcal 17378kcal 17552kcal 17726kcal 17899kcal 18073kcal 18247kcal 18421kcal 18595kcal 18768kcal 18942kcal 19116kcal 19290kcal 19463kcal 19637kcal 19811kcal 19985kcal 20159kcal 20332kcal 20506kcal 20680kcal 20854kcal 21028kcal 21201kcal 21375kcal 21549kcal 21723kcal 21896kcal 22070kcal 22244kcal 22418kcal 22592kcal 22765kcal 22939kcal 23113kcal 23287kcal 23461kcal 23634kcal 23808kcal 23982kcal 24156kcal 24329kcal 24503kcal 24677kcal 24851kcal 25025kcal 25198kcal 25372kcal 25546kcal 25720kcal 25894kcal 26067kcal
風呂で入浴 5068kcal 5213kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6227kcal 6372kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7096kcal 7241kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7820kcal 7965kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8544kcal 8689kcal 8834kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9413kcal 9558kcal 9703kcal 9847kcal 9992kcal 10137kcal 10282kcal 10427kcal 10571kcal 10716kcal 10861kcal 11006kcal 11151kcal 11296kcal 11440kcal 11585kcal 11730kcal 11875kcal 12020kcal 12164kcal 12309kcal 12454kcal 12599kcal 12744kcal 12889kcal 13033kcal 13178kcal 13323kcal 13468kcal 13613kcal 13758kcal 13902kcal 14047kcal 14192kcal 14337kcal 14482kcal 14626kcal 14771kcal 14916kcal 15061kcal 15206kcal 15351kcal 15495kcal 15640kcal 15785kcal 15930kcal 16075kcal 16219kcal 16364kcal 16509kcal 16654kcal 16799kcal 16944kcal 17088kcal 17233kcal 17378kcal 17523kcal 17668kcal 17813kcal 17957kcal 18102kcal 18247kcal 18392kcal 18537kcal 18681kcal 18826kcal 18971kcal 19116kcal 19261kcal 19406kcal 19550kcal 19695kcal 19840kcal 19985kcal 20130kcal 20274kcal 20419kcal 20564kcal 20709kcal 20854kcal 20999kcal 21143kcal 21288kcal 21433kcal 21578kcal 21723kcal
デスクワーク 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5397kcal 5522kcal 5648kcal 5773kcal 5899kcal 6024kcal 6150kcal 6275kcal 6401kcal 6526kcal 6652kcal 6777kcal 6903kcal 7028kcal 7154kcal 7279kcal 7405kcal 7530kcal 7656kcal 7781kcal 7907kcal 8032kcal 8158kcal 8283kcal 8409kcal 8534kcal 8660kcal 8785kcal 8911kcal 9036kcal 9162kcal 9287kcal 9413kcal 9538kcal 9664kcal 9789kcal 9915kcal 10040kcal 10166kcal 10291kcal 10417kcal 10542kcal 10668kcal 10794kcal 10919kcal 11045kcal 11170kcal 11296kcal 11421kcal 11547kcal 11672kcal 11798kcal 11923kcal 12049kcal 12174kcal 12300kcal 12425kcal 12551kcal 12676kcal 12802kcal 12927kcal 13053kcal 13178kcal 13304kcal 13429kcal 13555kcal 13680kcal 13806kcal 13931kcal 14057kcal 14182kcal 14308kcal 14433kcal 14559kcal 14684kcal 14810kcal 14935kcal 15061kcal 15186kcal 15312kcal 15437kcal 15563kcal 15688kcal 15814kcal 15939kcal 16065kcal 16191kcal 16316kcal 16442kcal 16567kcal 16693kcal 16818kcal 16944kcal 17069kcal 17195kcal 17320kcal 17446kcal 17571kcal 17697kcal 17822kcal 17948kcal 18073kcal 18199kcal 18324kcal 18450kcal 18575kcal 18701kcal 18826kcal
電車バスに乗車 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5397kcal 5522kcal 5648kcal 5773kcal 5899kcal 6024kcal 6150kcal 6275kcal 6401kcal 6526kcal 6652kcal 6777kcal 6903kcal 7028kcal 7154kcal 7279kcal 7405kcal 7530kcal 7656kcal 7781kcal 7907kcal 8032kcal 8158kcal 8283kcal 8409kcal 8534kcal 8660kcal 8785kcal 8911kcal 9036kcal 9162kcal 9287kcal 9413kcal 9538kcal 9664kcal 9789kcal 9915kcal 10040kcal 10166kcal 10291kcal 10417kcal 10542kcal 10668kcal 10794kcal 10919kcal 11045kcal 11170kcal 11296kcal 11421kcal 11547kcal 11672kcal 11798kcal 11923kcal 12049kcal 12174kcal 12300kcal 12425kcal 12551kcal 12676kcal 12802kcal 12927kcal 13053kcal 13178kcal 13304kcal 13429kcal 13555kcal 13680kcal 13806kcal 13931kcal 14057kcal 14182kcal 14308kcal 14433kcal 14559kcal 14684kcal 14810kcal 14935kcal 15061kcal 15186kcal 15312kcal 15437kcal 15563kcal 15688kcal 15814kcal 15939kcal 16065kcal 16191kcal 16316kcal 16442kcal 16567kcal 16693kcal 16818kcal 16944kcal 17069kcal 17195kcal 17320kcal 17446kcal 17571kcal 17697kcal 17822kcal 17948kcal 18073kcal 18199kcal 18324kcal 18450kcal 18575kcal 18701kcal 18826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ