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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4276kcal 4398kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5132kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5743kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6354kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6965kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7576kcal 7698kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8309kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8920kcal 9042kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9531kcal 9653kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10142kcal 10264kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10753kcal 10875kcal 10997kcal 11119kcal 11241kcal 11364kcal 11486kcal 11608kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12097kcal 12219kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12708kcal 12830kcal 12952kcal 13074kcal 13196kcal 13319kcal 13441kcal 13563kcal 13685kcal 13807kcal 13930kcal 14052kcal 14174kcal 14296kcal 14418kcal 14541kcal 14663kcal 14785kcal 14907kcal 15029kcal 15152kcal 15274kcal 15396kcal 15518kcal 15640kcal 15762kcal 15885kcal 16007kcal 16129kcal 16251kcal 16373kcal 16496kcal 16618kcal 16740kcal 16862kcal 16984kcal 17107kcal 17229kcal 17351kcal 17473kcal 17595kcal 17718kcal 17840kcal 17962kcal 18084kcal 18206kcal 18329kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8406kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9667kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13240kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14501kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15762kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16813kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18074kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19335kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20596kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21647kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22908kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24169kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25220kcal 25430kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26481kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27742kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29003kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30054kcal 30264kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31315kcal 31525kcal
山登り 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15054kcal 15484kcal 15914kcal 16344kcal 16774kcal 17204kcal 17635kcal 18065kcal 18495kcal 18925kcal 19355kcal 19785kcal 20215kcal 20645kcal 21075kcal 21506kcal 21936kcal 22366kcal 22796kcal 23226kcal 23656kcal 24086kcal 24516kcal 24947kcal 25377kcal 25807kcal 26237kcal 26667kcal 27097kcal 27527kcal 27957kcal 28388kcal 28818kcal 29248kcal 29678kcal 30108kcal 30538kcal 30968kcal 31398kcal 31829kcal 32259kcal 32689kcal 33119kcal 33549kcal 33979kcal 34409kcal 34839kcal 35270kcal 35700kcal 36130kcal 36560kcal 36990kcal 37420kcal 37850kcal 38280kcal 38710kcal 39141kcal 39571kcal 40001kcal 40431kcal 40861kcal 41291kcal 41721kcal 42151kcal 42582kcal 43012kcal 43442kcal 43872kcal 44302kcal 44732kcal 45162kcal 45592kcal 46023kcal 46453kcal 46883kcal 47313kcal 47743kcal 48173kcal 48603kcal 49033kcal 49464kcal 49894kcal 50324kcal 50754kcal 51184kcal 51614kcal 52044kcal 52474kcal 52905kcal 53335kcal 53765kcal 54195kcal 54625kcal 55055kcal 55485kcal 55915kcal 56345kcal 56776kcal 57206kcal 57636kcal 58066kcal 58496kcal 58926kcal 59356kcal 59786kcal 60217kcal 60647kcal 61077kcal 61507kcal 61937kcal 62367kcal 62797kcal 63227kcal 63658kcal 64088kcal 64518kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20186kcal 20763kcal 21339kcal 21916kcal 22493kcal 23070kcal 23646kcal 24223kcal 24800kcal 25377kcal 25953kcal 26530kcal 27107kcal 27684kcal 28260kcal 28837kcal 29414kcal 29991kcal 30567kcal 31144kcal 31721kcal 32298kcal 32875kcal 33451kcal 34028kcal 34605kcal 35182kcal 35758kcal 36335kcal 36912kcal 37489kcal 38065kcal 38642kcal 39219kcal 39796kcal 40372kcal 40949kcal 41526kcal 42103kcal 42679kcal 43256kcal 43833kcal 44410kcal 44986kcal 45563kcal 46140kcal 46717kcal 47293kcal 47870kcal 48447kcal 49024kcal 49600kcal 50177kcal 50754kcal 51331kcal 51907kcal 52484kcal 53061kcal 53638kcal 54214kcal 54791kcal 55368kcal 55945kcal 56521kcal 57098kcal 57675kcal 58252kcal 58828kcal 59405kcal 59982kcal 60559kcal 61135kcal 61712kcal 62289kcal 62866kcal 63442kcal 64019kcal 64596kcal 65173kcal 65750kcal 66326kcal 66903kcal 67480kcal 68057kcal 68633kcal 69210kcal 69787kcal 70364kcal 70940kcal 71517kcal 72094kcal 72671kcal 73247kcal 73824kcal 74401kcal 74978kcal 75554kcal 76131kcal 76708kcal 77285kcal 77861kcal 78438kcal 79015kcal 79592kcal 80168kcal 80745kcal 81322kcal 81899kcal 82475kcal 83052kcal 83629kcal 84206kcal 84782kcal 85359kcal 85936kcal 86513kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21041kcal 21642kcal 22244kcal 22845kcal 23446kcal 24047kcal 24648kcal 25250kcal 25851kcal 26452kcal 27053kcal 27654kcal 28256kcal 28857kcal 29458kcal 30059kcal 30660kcal 31262kcal 31863kcal 32464kcal 33065kcal 33666kcal 34268kcal 34869kcal 35470kcal 36071kcal 36672kcal 37273kcal 37875kcal 38476kcal 39077kcal 39678kcal 40279kcal 40881kcal 41482kcal 42083kcal 42684kcal 43285kcal 43887kcal 44488kcal 45089kcal 45690kcal 46291kcal 46893kcal 47494kcal 48095kcal 48696kcal 49297kcal 49899kcal 50500kcal 51101kcal 51702kcal 52303kcal 52905kcal 53506kcal 54107kcal 54708kcal 55309kcal 55910kcal 56512kcal 57113kcal 57714kcal 58315kcal 58916kcal 59518kcal 60119kcal 60720kcal 61321kcal 61922kcal 62524kcal 63125kcal 63726kcal 64327kcal 64928kcal 65530kcal 66131kcal 66732kcal 67333kcal 67934kcal 68536kcal 69137kcal 69738kcal 70339kcal 70940kcal 71541kcal 72143kcal 72744kcal 73345kcal 73946kcal 74547kcal 75149kcal 75750kcal 76351kcal 76952kcal 77553kcal 78155kcal 78756kcal 79357kcal 79958kcal 80559kcal 81161kcal 81762kcal 82363kcal 82964kcal 83565kcal 84167kcal 84768kcal 85369kcal 85970kcal 86571kcal 87173kcal 87774kcal 88375kcal 88976kcal 89577kcal 90178kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10362kcal 10621kcal 10880kcal 11139kcal 11398kcal 11657kcal 11916kcal 12175kcal 12434kcal 12693kcal 12952kcal 13211kcal 13470kcal 13729kcal 13988kcal 14247kcal 14506kcal 14765kcal 15024kcal 15283kcal 15543kcal 15802kcal 16061kcal 16320kcal 16579kcal 16838kcal 17097kcal 17356kcal 17615kcal 17874kcal 18133kcal 18392kcal 18651kcal 18910kcal 19169kcal 19428kcal 19687kcal 19946kcal 20205kcal 20465kcal 20724kcal 20983kcal 21242kcal 21501kcal 21760kcal 22019kcal 22278kcal 22537kcal 22796kcal 23055kcal 23314kcal 23573kcal 23832kcal 24091kcal 24350kcal 24609kcal 24868kcal 25127kcal 25386kcal 25646kcal 25905kcal 26164kcal 26423kcal 26682kcal 26941kcal 27200kcal 27459kcal 27718kcal 27977kcal 28236kcal 28495kcal 28754kcal 29013kcal 29272kcal 29531kcal 29790kcal 30049kcal 30308kcal 30567kcal 30827kcal 31086kcal 31345kcal 31604kcal 31863kcal 32122kcal 32381kcal 32640kcal 32899kcal 33158kcal 33417kcal 33676kcal 33935kcal 34194kcal 34453kcal 34712kcal 34971kcal 35230kcal 35489kcal 35749kcal 36008kcal 36267kcal 36526kcal 36785kcal 37044kcal 37303kcal 37562kcal 37821kcal 38080kcal 38339kcal 38598kcal 38857kcal
水泳
(普通:全般)		 14198kcal 14604kcal 15010kcal 15415kcal 15821kcal 16227kcal 16633kcal 17038kcal 17444kcal 17850kcal 18255kcal 18661kcal 19067kcal 19472kcal 19878kcal 20284kcal 20689kcal 21095kcal 21501kcal 21906kcal 22312kcal 22718kcal 23123kcal 23529kcal 23935kcal 24340kcal 24746kcal 25152kcal 25558kcal 25963kcal 26369kcal 26775kcal 27180kcal 27586kcal 27992kcal 28397kcal 28803kcal 29209kcal 29614kcal 30020kcal 30426kcal 30831kcal 31237kcal 31643kcal 32048kcal 32454kcal 32860kcal 33266kcal 33671kcal 34077kcal 34483kcal 34888kcal 35294kcal 35700kcal 36105kcal 36511kcal 36917kcal 37322kcal 37728kcal 38134kcal 38539kcal 38945kcal 39351kcal 39756kcal 40162kcal 40568kcal 40974kcal 41379kcal 41785kcal 42191kcal 42596kcal 43002kcal 43408kcal 43813kcal 44219kcal 44625kcal 45030kcal 45436kcal 45842kcal 46247kcal 46653kcal 47059kcal 47464kcal 47870kcal 48276kcal 48681kcal 49087kcal 49493kcal 49899kcal 50304kcal 50710kcal 51116kcal 51521kcal 51927kcal 52333kcal 52738kcal 53144kcal 53550kcal 53955kcal 54361kcal 54767kcal 55172kcal 55578kcal 55984kcal 56389kcal 56795kcal 57201kcal 57607kcal 58012kcal 58418kcal 58824kcal 59229kcal 59635kcal 60041kcal 60446kcal 60852kcal
水泳
(速め:全般)		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal
水泳
(バタフライ)		 23607kcal 24282kcal 24956kcal 25631kcal 26305kcal 26980kcal 27654kcal 28329kcal 29003kcal 29678kcal 30352kcal 31027kcal 31701kcal 32376kcal 33050kcal 33725kcal 34399kcal 35074kcal 35749kcal 36423kcal 37098kcal 37772kcal 38447kcal 39121kcal 39796kcal 40470kcal 41145kcal 41819kcal 42494kcal 43168kcal 43843kcal 44517kcal 45192kcal 45866kcal 46541kcal 47215kcal 47890kcal 48564kcal 49239kcal 49913kcal 50588kcal 51262kcal 51937kcal 52611kcal 53286kcal 53960kcal 54635kcal 55309kcal 55984kcal 56658kcal 57333kcal 58007kcal 58682kcal 59356kcal 60031kcal 60705kcal 61380kcal 62054kcal 62729kcal 63403kcal 64078kcal 64752kcal 65427kcal 66101kcal 66776kcal 67450kcal 68125kcal 68799kcal 69474kcal 70148kcal 70823kcal 71498kcal 72172kcal 72847kcal 73521kcal 74196kcal 74870kcal 75545kcal 76219kcal 76894kcal 77568kcal 78243kcal 78917kcal 79592kcal 80266kcal 80941kcal 81615kcal 82290kcal 82964kcal 83639kcal 84313kcal 84988kcal 85662kcal 86337kcal 87011kcal 87686kcal 88360kcal 89035kcal 89709kcal 90384kcal 91058kcal 91733kcal 92407kcal 93082kcal 93756kcal 94431kcal 95105kcal 95780kcal 96454kcal 97129kcal 97803kcal 98478kcal 99152kcal 99827kcal 100501kcal 101176kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6500kcal 6686kcal 6872kcal 7057kcal 7243kcal 7429kcal 7615kcal 7800kcal 7986kcal 8172kcal 8358kcal 8543kcal 8729kcal 8915kcal 9100kcal 9286kcal 9472kcal 9658kcal 9843kcal 10029kcal 10215kcal 10401kcal 10586kcal 10772kcal 10958kcal 11144kcal 11329kcal 11515kcal 11701kcal 11887kcal 12072kcal 12258kcal 12444kcal 12629kcal 12815kcal 13001kcal 13187kcal 13372kcal 13558kcal 13744kcal 13930kcal 14115kcal 14301kcal 14487kcal 14673kcal 14858kcal 15044kcal 15230kcal 15415kcal 15601kcal 15787kcal 15973kcal 16158kcal 16344kcal 16530kcal 16716kcal 16901kcal 17087kcal 17273kcal 17459kcal 17644kcal 17830kcal 18016kcal 18201kcal 18387kcal 18573kcal 18759kcal 18944kcal 19130kcal 19316kcal 19502kcal 19687kcal 19873kcal 20059kcal 20245kcal 20430kcal 20616kcal 20802kcal 20987kcal 21173kcal 21359kcal 21545kcal 21730kcal 21916kcal 22102kcal 22288kcal 22473kcal 22659kcal 22845kcal 23031kcal 23216kcal 23402kcal 23588kcal 23774kcal 23959kcal 24145kcal 24331kcal 24516kcal 24702kcal 24888kcal 25074kcal 25259kcal 25445kcal 25631kcal 25817kcal 26002kcal 26188kcal 26374kcal 26560kcal 26745kcal 26931kcal 27117kcal 27302kcal 27488kcal 27674kcal 27860kcal
筋トレ
背筋運動		 6500kcal 6686kcal 6872kcal 7057kcal 7243kcal 7429kcal 7615kcal 7800kcal 7986kcal 8172kcal 8358kcal 8543kcal 8729kcal 8915kcal 9100kcal 9286kcal 9472kcal 9658kcal 9843kcal 10029kcal 10215kcal 10401kcal 10586kcal 10772kcal 10958kcal 11144kcal 11329kcal 11515kcal 11701kcal 11887kcal 12072kcal 12258kcal 12444kcal 12629kcal 12815kcal 13001kcal 13187kcal 13372kcal 13558kcal 13744kcal 13930kcal 14115kcal 14301kcal 14487kcal 14673kcal 14858kcal 15044kcal 15230kcal 15415kcal 15601kcal 15787kcal 15973kcal 16158kcal 16344kcal 16530kcal 16716kcal 16901kcal 17087kcal 17273kcal 17459kcal 17644kcal 17830kcal 18016kcal 18201kcal 18387kcal 18573kcal 18759kcal 18944kcal 19130kcal 19316kcal 19502kcal 19687kcal 19873kcal 20059kcal 20245kcal 20430kcal 20616kcal 20802kcal 20987kcal 21173kcal 21359kcal 21545kcal 21730kcal 21916kcal 22102kcal 22288kcal 22473kcal 22659kcal 22845kcal 23031kcal 23216kcal 23402kcal 23588kcal 23774kcal 23959kcal 24145kcal 24331kcal 24516kcal 24702kcal 24888kcal 25074kcal 25259kcal 25445kcal 25631kcal 25817kcal 26002kcal 26188kcal 26374kcal 26560kcal 26745kcal 26931kcal 27117kcal 27302kcal 27488kcal 27674kcal 27860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6500kcal 6686kcal 6872kcal 7057kcal 7243kcal 7429kcal 7615kcal 7800kcal 7986kcal 8172kcal 8358kcal 8543kcal 8729kcal 8915kcal 9100kcal 9286kcal 9472kcal 9658kcal 9843kcal 10029kcal 10215kcal 10401kcal 10586kcal 10772kcal 10958kcal 11144kcal 11329kcal 11515kcal 11701kcal 11887kcal 12072kcal 12258kcal 12444kcal 12629kcal 12815kcal 13001kcal 13187kcal 13372kcal 13558kcal 13744kcal 13930kcal 14115kcal 14301kcal 14487kcal 14673kcal 14858kcal 15044kcal 15230kcal 15415kcal 15601kcal 15787kcal 15973kcal 16158kcal 16344kcal 16530kcal 16716kcal 16901kcal 17087kcal 17273kcal 17459kcal 17644kcal 17830kcal 18016kcal 18201kcal 18387kcal 18573kcal 18759kcal 18944kcal 19130kcal 19316kcal 19502kcal 19687kcal 19873kcal 20059kcal 20245kcal 20430kcal 20616kcal 20802kcal 20987kcal 21173kcal 21359kcal 21545kcal 21730kcal 21916kcal 22102kcal 22288kcal 22473kcal 22659kcal 22845kcal 23031kcal 23216kcal 23402kcal 23588kcal 23774kcal 23959kcal 24145kcal 24331kcal 24516kcal 24702kcal 24888kcal 25074kcal 25259kcal 25445kcal 25631kcal 25817kcal 26002kcal 26188kcal 26374kcal 26560kcal 26745kcal 26931kcal 27117kcal 27302kcal 27488kcal 27674kcal 27860kcal
筋トレ
懸垂		 6500kcal 6686kcal 6872kcal 7057kcal 7243kcal 7429kcal 7615kcal 7800kcal 7986kcal 8172kcal 8358kcal 8543kcal 8729kcal 8915kcal 9100kcal 9286kcal 9472kcal 9658kcal 9843kcal 10029kcal 10215kcal 10401kcal 10586kcal 10772kcal 10958kcal 11144kcal 11329kcal 11515kcal 11701kcal 11887kcal 12072kcal 12258kcal 12444kcal 12629kcal 12815kcal 13001kcal 13187kcal 13372kcal 13558kcal 13744kcal 13930kcal 14115kcal 14301kcal 14487kcal 14673kcal 14858kcal 15044kcal 15230kcal 15415kcal 15601kcal 15787kcal 15973kcal 16158kcal 16344kcal 16530kcal 16716kcal 16901kcal 17087kcal 17273kcal 17459kcal 17644kcal 17830kcal 18016kcal 18201kcal 18387kcal 18573kcal 18759kcal 18944kcal 19130kcal 19316kcal 19502kcal 19687kcal 19873kcal 20059kcal 20245kcal 20430kcal 20616kcal 20802kcal 20987kcal 21173kcal 21359kcal 21545kcal 21730kcal 21916kcal 22102kcal 22288kcal 22473kcal 22659kcal 22845kcal 23031kcal 23216kcal 23402kcal 23588kcal 23774kcal 23959kcal 24145kcal 24331kcal 24516kcal 24702kcal 24888kcal 25074kcal 25259kcal 25445kcal 25631kcal 25817kcal 26002kcal 26188kcal 26374kcal 26560kcal 26745kcal 26931kcal 27117kcal 27302kcal 27488kcal 27674kcal 27860kcal
筋トレ
スクワット		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
ヨガ
ハタ		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
ヨガ
パワー		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
ダンス
ゆっくり		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
ダンス
普通		 12488kcal 12845kcal 13201kcal 13558kcal 13915kcal 14272kcal 14629kcal 14985kcal 15342kcal 15699kcal 16056kcal 16413kcal 16769kcal 17126kcal 17483kcal 17840kcal 18197kcal 18553kcal 18910kcal 19267kcal 19624kcal 19981kcal 20337kcal 20694kcal 21051kcal 21408kcal 21765kcal 22121kcal 22478kcal 22835kcal 23192kcal 23549kcal 23905kcal 24262kcal 24619kcal 24976kcal 25333kcal 25690kcal 26046kcal 26403kcal 26760kcal 27117kcal 27474kcal 27830kcal 28187kcal 28544kcal 28901kcal 29258kcal 29614kcal 29971kcal 30328kcal 30685kcal 31042kcal 31398kcal 31755kcal 32112kcal 32469kcal 32826kcal 33182kcal 33539kcal 33896kcal 34253kcal 34610kcal 34966kcal 35323kcal 35680kcal 36037kcal 36394kcal 36750kcal 37107kcal 37464kcal 37821kcal 38178kcal 38535kcal 38891kcal 39248kcal 39605kcal 39962kcal 40319kcal 40675kcal 41032kcal 41389kcal 41746kcal 42103kcal 42459kcal 42816kcal 43173kcal 43530kcal 43887kcal 44243kcal 44600kcal 44957kcal 45314kcal 45671kcal 46027kcal 46384kcal 46741kcal 47098kcal 47455kcal 47811kcal 48168kcal 48525kcal 48882kcal 49239kcal 49595kcal 49952kcal 50309kcal 50666kcal 51023kcal 51380kcal 51736kcal 52093kcal 52450kcal 52807kcal 53164kcal 53520kcal
ダンス
激しい		 15396kcal 15836kcal 16276kcal 16716kcal 17156kcal 17595kcal 18035kcal 18475kcal 18915kcal 19355kcal 19795kcal 20235kcal 20675kcal 21115kcal 21554kcal 21994kcal 22434kcal 22874kcal 23314kcal 23754kcal 24194kcal 24634kcal 25074kcal 25514kcal 25953kcal 26393kcal 26833kcal 27273kcal 27713kcal 28153kcal 28593kcal 29033kcal 29473kcal 29913kcal 30352kcal 30792kcal 31232kcal 31672kcal 32112kcal 32552kcal 32992kcal 33432kcal 33872kcal 34312kcal 34751kcal 35191kcal 35631kcal 36071kcal 36511kcal 36951kcal 37391kcal 37831kcal 38271kcal 38710kcal 39150kcal 39590kcal 40030kcal 40470kcal 40910kcal 41350kcal 41790kcal 42230kcal 42670kcal 43109kcal 43549kcal 43989kcal 44429kcal 44869kcal 45309kcal 45749kcal 46189kcal 46629kcal 47069kcal 47508kcal 47948kcal 48388kcal 48828kcal 49268kcal 49708kcal 50148kcal 50588kcal 51028kcal 51468kcal 51907kcal 52347kcal 52787kcal 53227kcal 53667kcal 54107kcal 54547kcal 54987kcal 55427kcal 55866kcal 56306kcal 56746kcal 57186kcal 57626kcal 58066kcal 58506kcal 58946kcal 59386kcal 59826kcal 60265kcal 60705kcal 61145kcal 61585kcal 62025kcal 62465kcal 62905kcal 63345kcal 63785kcal 64225kcal 64664kcal 65104kcal 65544kcal 65984kcal
踏み台昇降 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
トランポリン
ゆっくり		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7356kcal 7527kcal 7698kcal 7869kcal 8040kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9751kcal 9922kcal 10093kcal 10264kcal 10435kcal 10606kcal 10777kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12146kcal 12317kcal 12488kcal 12659kcal 12830kcal 13001kcal 13172kcal 13343kcal 13514kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14541kcal 14712kcal 14883kcal 15054kcal 15225kcal 15396kcal 15567kcal 15738kcal 15909kcal 16080kcal 16251kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16936kcal 17107kcal 17278kcal 17449kcal 17620kcal 17791kcal 17962kcal 18133kcal 18304kcal 18475kcal 18646kcal 18817kcal 18988kcal 19159kcal 19331kcal 19502kcal 19673kcal 19844kcal 20015kcal 20186kcal 20357kcal 20528kcal 20699kcal 20870kcal 21041kcal 21212kcal 21383kcal 21554kcal 21726kcal 21897kcal 22068kcal 22239kcal 22410kcal 22581kcal 22752kcal 22923kcal 23094kcal 23265kcal 23436kcal 23607kcal 23778kcal 23949kcal 24121kcal 24292kcal 24463kcal 24634kcal 24805kcal 24976kcal 25147kcal 25318kcal 25489kcal 25660kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7698kcal 7918kcal 8138kcal 8358kcal 8578kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11217kcal 11437kcal 11657kcal 11877kcal 12097kcal 12317kcal 12537kcal 12757kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14736kcal 14956kcal 15176kcal 15396kcal 15616kcal 15836kcal 16056kcal 16276kcal 16496kcal 16716kcal 16936kcal 17156kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18475kcal 18695kcal 18915kcal 19135kcal 19355kcal 19575kcal 19795kcal 20015kcal 20235kcal 20455kcal 20675kcal 20895kcal 21115kcal 21335kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22214kcal 22434kcal 22654kcal 22874kcal 23094kcal 23314kcal 23534kcal 23754kcal 23974kcal 24194kcal 24414kcal 24634kcal 24854kcal 25074kcal 25294kcal 25514kcal 25734kcal 25953kcal 26173kcal 26393kcal 26613kcal 26833kcal 27053kcal 27273kcal 27493kcal 27713kcal 27933kcal 28153kcal 28373kcal 28593kcal 28813kcal 29033kcal 29253kcal 29473kcal 29693kcal 29913kcal 30132kcal 30352kcal 30572kcal 30792kcal 31012kcal 31232kcal 31452kcal 31672kcal 31892kcal 32112kcal 32332kcal 32552kcal 32772kcal 32992kcal
HIIT
ジャンプなし		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
HIIT
ジャンプあり		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
料理全般 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7356kcal 7527kcal 7698kcal 7869kcal 8040kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9751kcal 9922kcal 10093kcal 10264kcal 10435kcal 10606kcal 10777kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12146kcal 12317kcal 12488kcal 12659kcal 12830kcal 13001kcal 13172kcal 13343kcal 13514kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14541kcal 14712kcal 14883kcal 15054kcal 15225kcal 15396kcal 15567kcal 15738kcal 15909kcal 16080kcal 16251kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16936kcal 17107kcal 17278kcal 17449kcal 17620kcal 17791kcal 17962kcal 18133kcal 18304kcal 18475kcal 18646kcal 18817kcal 18988kcal 19159kcal 19331kcal 19502kcal 19673kcal 19844kcal 20015kcal 20186kcal 20357kcal 20528kcal 20699kcal 20870kcal 21041kcal 21212kcal 21383kcal 21554kcal 21726kcal 21897kcal 22068kcal 22239kcal 22410kcal 22581kcal 22752kcal 22923kcal 23094kcal 23265kcal 23436kcal 23607kcal 23778kcal 23949kcal 24121kcal 24292kcal 24463kcal 24634kcal 24805kcal 24976kcal 25147kcal 25318kcal 25489kcal 25660kcal
掃除機をかける 5645kcal 5806kcal 5967kcal 6129kcal 6290kcal 6451kcal 6613kcal 6774kcal 6935kcal 7097kcal 7258kcal 7419kcal 7580kcal 7742kcal 7903kcal 8064kcal 8226kcal 8387kcal 8548kcal 8709kcal 8871kcal 9032kcal 9193kcal 9355kcal 9516kcal 9677kcal 9839kcal 10000kcal 10161kcal 10322kcal 10484kcal 10645kcal 10806kcal 10968kcal 11129kcal 11290kcal 11451kcal 11613kcal 11774kcal 11935kcal 12097kcal 12258kcal 12419kcal 12581kcal 12742kcal 12903kcal 13064kcal 13226kcal 13387kcal 13548kcal 13710kcal 13871kcal 14032kcal 14194kcal 14355kcal 14516kcal 14677kcal 14839kcal 15000kcal 15161kcal 15323kcal 15484kcal 15645kcal 15806kcal 15968kcal 16129kcal 16290kcal 16452kcal 16613kcal 16774kcal 16936kcal 17097kcal 17258kcal 17419kcal 17581kcal 17742kcal 17903kcal 18065kcal 18226kcal 18387kcal 18549kcal 18710kcal 18871kcal 19032kcal 19194kcal 19355kcal 19516kcal 19678kcal 19839kcal 20000kcal 20161kcal 20323kcal 20484kcal 20645kcal 20807kcal 20968kcal 21129kcal 21291kcal 21452kcal 21613kcal 21774kcal 21936kcal 22097kcal 22258kcal 22420kcal 22581kcal 22742kcal 22903kcal 23065kcal 23226kcal 23387kcal 23549kcal 23710kcal 23871kcal 24033kcal 24194kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7356kcal 7527kcal 7698kcal 7869kcal 8040kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9751kcal 9922kcal 10093kcal 10264kcal 10435kcal 10606kcal 10777kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12146kcal 12317kcal 12488kcal 12659kcal 12830kcal 13001kcal 13172kcal 13343kcal 13514kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14541kcal 14712kcal 14883kcal 15054kcal 15225kcal 15396kcal 15567kcal 15738kcal 15909kcal 16080kcal 16251kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16936kcal 17107kcal 17278kcal 17449kcal 17620kcal 17791kcal 17962kcal 18133kcal 18304kcal 18475kcal 18646kcal 18817kcal 18988kcal 19159kcal 19331kcal 19502kcal 19673kcal 19844kcal 20015kcal 20186kcal 20357kcal 20528kcal 20699kcal 20870kcal 21041kcal 21212kcal 21383kcal 21554kcal 21726kcal 21897kcal 22068kcal 22239kcal 22410kcal 22581kcal 22752kcal 22923kcal 23094kcal 23265kcal 23436kcal 23607kcal 23778kcal 23949kcal 24121kcal 24292kcal 24463kcal 24634kcal 24805kcal 24976kcal 25147kcal 25318kcal 25489kcal 25660kcal
部屋の片づけ全般 8211kcal 8446kcal 8680kcal 8915kcal 9149kcal 9384kcal 9619kcal 9853kcal 10088kcal 10322kcal 10557kcal 10792kcal 11026kcal 11261kcal 11495kcal 11730kcal 11965kcal 12199kcal 12434kcal 12669kcal 12903kcal 13138kcal 13372kcal 13607kcal 13842kcal 14076kcal 14311kcal 14545kcal 14780kcal 15015kcal 15249kcal 15484kcal 15719kcal 15953kcal 16188kcal 16422kcal 16657kcal 16892kcal 17126kcal 17361kcal 17595kcal 17830kcal 18065kcal 18299kcal 18534kcal 18768kcal 19003kcal 19238kcal 19472kcal 19707kcal 19942kcal 20176kcal 20411kcal 20645kcal 20880kcal 21115kcal 21349kcal 21584kcal 21818kcal 22053kcal 22288kcal 22522kcal 22757kcal 22991kcal 23226kcal 23461kcal 23695kcal 23930kcal 24165kcal 24399kcal 24634kcal 24868kcal 25103kcal 25338kcal 25572kcal 25807kcal 26041kcal 26276kcal 26511kcal 26745kcal 26980kcal 27214kcal 27449kcal 27684kcal 27918kcal 28153kcal 28388kcal 28622kcal 28857kcal 29091kcal 29326kcal 29561kcal 29795kcal 30030kcal 30264kcal 30499kcal 30734kcal 30968kcal 31203kcal 31438kcal 31672kcal 31907kcal 32141kcal 32376kcal 32611kcal 32845kcal 33080kcal 33314kcal 33549kcal 33784kcal 34018kcal 34253kcal 34487kcal 34722kcal 34957kcal 35191kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
トイレ 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6862kcal 6950kcal 7038kcal 7126kcal 7214kcal 7302kcal 7390kcal 7478kcal 7566kcal 7654kcal 7742kcal 7830kcal 7918kcal 8006kcal 8094kcal 8182kcal 8270kcal 8358kcal 8446kcal 8534kcal 8621kcal 8709kcal 8797kcal 8885kcal 8973kcal 9061kcal 9149kcal 9237kcal 9325kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10293kcal 10381kcal 10469kcal 10557kcal 10645kcal 10733kcal 10821kcal 10909kcal 10997kcal 11085kcal 11173kcal 11261kcal 11349kcal 11437kcal 11525kcal 11613kcal 11701kcal 11789kcal 11877kcal 11965kcal 12053kcal 12141kcal 12229kcal 12317kcal 12405kcal 12493kcal 12581kcal 12669kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13020kcal 13108kcal 13196kcal
風呂でシャワー 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
風呂で入浴 2566kcal 2639kcal 2712kcal 2786kcal 2859kcal 2932kcal 3005kcal 3079kcal 3152kcal 3225kcal 3299kcal 3372kcal 3445kcal 3519kcal 3592kcal 3665kcal 3739kcal 3812kcal 3885kcal 3959kcal 4032kcal 4105kcal 4179kcal 4252kcal 4325kcal 4398kcal 4472kcal 4545kcal 4618kcal 4692kcal 4765kcal 4838kcal 4912kcal 4985kcal 5058kcal 5132kcal 5205kcal 5278kcal 5352kcal 5425kcal 5498kcal 5572kcal 5645kcal 5718kcal 5791kcal 5865kcal 5938kcal 6011kcal 6085kcal 6158kcal 6231kcal 6305kcal 6378kcal 6451kcal 6525kcal 6598kcal 6671kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6965kcal 7038kcal 7111kcal 7184kcal 7258kcal 7331kcal 7404kcal 7478kcal 7551kcal 7624kcal 7698kcal 7771kcal 7844kcal 7918kcal 7991kcal 8064kcal 8138kcal 8211kcal 8284kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8578kcal 8651kcal 8724kcal 8797kcal 8871kcal 8944kcal 9017kcal 9091kcal 9164kcal 9237kcal 9311kcal 9384kcal 9457kcal 9531kcal 9604kcal 9677kcal 9751kcal 9824kcal 9897kcal 9971kcal 10044kcal 10117kcal 10190kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10484kcal 10557kcal 10630kcal 10704kcal 10777kcal 10850kcal 10924kcal 10997kcal
デスクワーク 2223kcal 2287kcal 2351kcal 2414kcal 2478kcal 2541kcal 2605kcal 2668kcal 2732kcal 2795kcal 2859kcal 2922kcal 2986kcal 3049kcal 3113kcal 3177kcal 3240kcal 3304kcal 3367kcal 3431kcal 3494kcal 3558kcal 3621kcal 3685kcal 3748kcal 3812kcal 3875kcal 3939kcal 4003kcal 4066kcal 4130kcal 4193kcal 4257kcal 4320kcal 4384kcal 4447kcal 4511kcal 4574kcal 4638kcal 4702kcal 4765kcal 4829kcal 4892kcal 4956kcal 5019kcal 5083kcal 5146kcal 5210kcal 5273kcal 5337kcal 5400kcal 5464kcal 5528kcal 5591kcal 5655kcal 5718kcal 5782kcal 5845kcal 5909kcal 5972kcal 6036kcal 6099kcal 6163kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6417kcal 6481kcal 6544kcal 6608kcal 6671kcal 6735kcal 6798kcal 6862kcal 6925kcal 6989kcal 7053kcal 7116kcal 7180kcal 7243kcal 7307kcal 7370kcal 7434kcal 7497kcal 7561kcal 7624kcal 7688kcal 7751kcal 7815kcal 7879kcal 7942kcal 8006kcal 8069kcal 8133kcal 8196kcal 8260kcal 8323kcal 8387kcal 8450kcal 8514kcal 8578kcal 8641kcal 8705kcal 8768kcal 8832kcal 8895kcal 8959kcal 9022kcal 9086kcal 9149kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9467kcal 9531kcal
立って仕事をする 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6862kcal 6950kcal 7038kcal 7126kcal 7214kcal 7302kcal 7390kcal 7478kcal 7566kcal 7654kcal 7742kcal 7830kcal 7918kcal 8006kcal 8094kcal 8182kcal 8270kcal 8358kcal 8446kcal 8534kcal 8621kcal 8709kcal 8797kcal 8885kcal 8973kcal 9061kcal 9149kcal 9237kcal 9325kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10293kcal 10381kcal 10469kcal 10557kcal 10645kcal 10733kcal 10821kcal 10909kcal 10997kcal 11085kcal 11173kcal 11261kcal 11349kcal 11437kcal 11525kcal 11613kcal 11701kcal 11789kcal 11877kcal 11965kcal 12053kcal 12141kcal 12229kcal 12317kcal 12405kcal 12493kcal 12581kcal 12669kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13020kcal 13108kcal 13196kcal
体をよく動かす仕事 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
電車バスに乗車 2223kcal 2287kcal 2351kcal 2414kcal 2478kcal 2541kcal 2605kcal 2668kcal 2732kcal 2795kcal 2859kcal 2922kcal 2986kcal 3049kcal 3113kcal 3177kcal 3240kcal 3304kcal 3367kcal 3431kcal 3494kcal 3558kcal 3621kcal 3685kcal 3748kcal 3812kcal 3875kcal 3939kcal 4003kcal 4066kcal 4130kcal 4193kcal 4257kcal 4320kcal 4384kcal 4447kcal 4511kcal 4574kcal 4638kcal 4702kcal 4765kcal 4829kcal 4892kcal 4956kcal 5019kcal 5083kcal 5146kcal 5210kcal 5273kcal 5337kcal 5400kcal 5464kcal 5528kcal 5591kcal 5655kcal 5718kcal 5782kcal 5845kcal 5909kcal 5972kcal 6036kcal 6099kcal 6163kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6417kcal 6481kcal 6544kcal 6608kcal 6671kcal 6735kcal 6798kcal 6862kcal 6925kcal 6989kcal 7053kcal 7116kcal 7180kcal 7243kcal 7307kcal 7370kcal 7434kcal 7497kcal 7561kcal 7624kcal 7688kcal 7751kcal 7815kcal 7879kcal 7942kcal 8006kcal 8069kcal 8133kcal 8196kcal 8260kcal 8323kcal 8387kcal 8450kcal 8514kcal 8578kcal 8641kcal 8705kcal 8768kcal 8832kcal 8895kcal 8959kcal 9022kcal 9086kcal 9149kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9467kcal 9531kcal
自動車を運転 4276kcal 4398kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5132kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5743kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6354kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6965kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7576kcal 7698kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8309kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8920kcal 9042kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9531kcal 9653kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10142kcal 10264kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10753kcal 10875kcal 10997kcal 11119kcal 11241kcal 11364kcal 11486kcal 11608kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12097kcal 12219kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12708kcal 12830kcal 12952kcal 13074kcal 13196kcal 13319kcal 13441kcal 13563kcal 13685kcal 13807kcal 13930kcal 14052kcal 14174kcal 14296kcal 14418kcal 14541kcal 14663kcal 14785kcal 14907kcal 15029kcal 15152kcal 15274kcal 15396kcal 15518kcal 15640kcal 15762kcal 15885kcal 16007kcal 16129kcal 16251kcal 16373kcal 16496kcal 16618kcal 16740kcal 16862kcal 16984kcal 17107kcal 17229kcal 17351kcal 17473kcal 17595kcal 17718kcal 17840kcal 17962kcal 18084kcal 18206kcal 18329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23607kcal 24282kcal 24956kcal 25631kcal 26305kcal 26980kcal 27654kcal 28329kcal 29003kcal 29678kcal 30352kcal 31027kcal 31701kcal 32376kcal 33050kcal 33725kcal 34399kcal 35074kcal 35749kcal 36423kcal 37098kcal 37772kcal 38447kcal 39121kcal 39796kcal 40470kcal 41145kcal 41819kcal 42494kcal 43168kcal 43843kcal 44517kcal 45192kcal 45866kcal 46541kcal 47215kcal 47890kcal 48564kcal 49239kcal 49913kcal 50588kcal 51262kcal 51937kcal 52611kcal 53286kcal 53960kcal 54635kcal 55309kcal 55984kcal 56658kcal 57333kcal 58007kcal 58682kcal 59356kcal 60031kcal 60705kcal 61380kcal 62054kcal 62729kcal 63403kcal 64078kcal 64752kcal 65427kcal 66101kcal 66776kcal 67450kcal 68125kcal 68799kcal 69474kcal 70148kcal 70823kcal 71498kcal 72172kcal 72847kcal 73521kcal 74196kcal 74870kcal 75545kcal 76219kcal 76894kcal 77568kcal 78243kcal 78917kcal 79592kcal 80266kcal 80941kcal 81615kcal 82290kcal 82964kcal 83639kcal 84313kcal 84988kcal 85662kcal 86337kcal 87011kcal 87686kcal 88360kcal 89035kcal 89709kcal 90384kcal 91058kcal 91733kcal 92407kcal 93082kcal 93756kcal 94431kcal 95105kcal 95780kcal 96454kcal 97129kcal 97803kcal 98478kcal 99152kcal 99827kcal 100501kcal 101176kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21041kcal 21642kcal 22244kcal 22845kcal 23446kcal 24047kcal 24648kcal 25250kcal 25851kcal 26452kcal 27053kcal 27654kcal 28256kcal 28857kcal 29458kcal 30059kcal 30660kcal 31262kcal 31863kcal 32464kcal 33065kcal 33666kcal 34268kcal 34869kcal 35470kcal 36071kcal 36672kcal 37273kcal 37875kcal 38476kcal 39077kcal 39678kcal 40279kcal 40881kcal 41482kcal 42083kcal 42684kcal 43285kcal 43887kcal 44488kcal 45089kcal 45690kcal 46291kcal 46893kcal 47494kcal 48095kcal 48696kcal 49297kcal 49899kcal 50500kcal 51101kcal 51702kcal 52303kcal 52905kcal 53506kcal 54107kcal 54708kcal 55309kcal 55910kcal 56512kcal 57113kcal 57714kcal 58315kcal 58916kcal 59518kcal 60119kcal 60720kcal 61321kcal 61922kcal 62524kcal 63125kcal 63726kcal 64327kcal 64928kcal 65530kcal 66131kcal 66732kcal 67333kcal 67934kcal 68536kcal 69137kcal 69738kcal 70339kcal 70940kcal 71541kcal 72143kcal 72744kcal 73345kcal 73946kcal 74547kcal 75149kcal 75750kcal 76351kcal 76952kcal 77553kcal 78155kcal 78756kcal 79357kcal 79958kcal 80559kcal 81161kcal 81762kcal 82363kcal 82964kcal 83565kcal 84167kcal 84768kcal 85369kcal 85970kcal 86571kcal 87173kcal 87774kcal 88375kcal 88976kcal 89577kcal 90178kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20186kcal 20763kcal 21339kcal 21916kcal 22493kcal 23070kcal 23646kcal 24223kcal 24800kcal 25377kcal 25953kcal 26530kcal 27107kcal 27684kcal 28260kcal 28837kcal 29414kcal 29991kcal 30567kcal 31144kcal 31721kcal 32298kcal 32875kcal 33451kcal 34028kcal 34605kcal 35182kcal 35758kcal 36335kcal 36912kcal 37489kcal 38065kcal 38642kcal 39219kcal 39796kcal 40372kcal 40949kcal 41526kcal 42103kcal 42679kcal 43256kcal 43833kcal 44410kcal 44986kcal 45563kcal 46140kcal 46717kcal 47293kcal 47870kcal 48447kcal 49024kcal 49600kcal 50177kcal 50754kcal 51331kcal 51907kcal 52484kcal 53061kcal 53638kcal 54214kcal 54791kcal 55368kcal 55945kcal 56521kcal 57098kcal 57675kcal 58252kcal 58828kcal 59405kcal 59982kcal 60559kcal 61135kcal 61712kcal 62289kcal 62866kcal 63442kcal 64019kcal 64596kcal 65173kcal 65750kcal 66326kcal 66903kcal 67480kcal 68057kcal 68633kcal 69210kcal 69787kcal 70364kcal 70940kcal 71517kcal 72094kcal 72671kcal 73247kcal 73824kcal 74401kcal 74978kcal 75554kcal 76131kcal 76708kcal 77285kcal 77861kcal 78438kcal 79015kcal 79592kcal 80168kcal 80745kcal 81322kcal 81899kcal 82475kcal 83052kcal 83629kcal 84206kcal 84782kcal 85359kcal 85936kcal 86513kcal
水泳
(速め:全般)		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal
ダンス
激しい		 15396kcal 15836kcal 16276kcal 16716kcal 17156kcal 17595kcal 18035kcal 18475kcal 18915kcal 19355kcal 19795kcal 20235kcal 20675kcal 21115kcal 21554kcal 21994kcal 22434kcal 22874kcal 23314kcal 23754kcal 24194kcal 24634kcal 25074kcal 25514kcal 25953kcal 26393kcal 26833kcal 27273kcal 27713kcal 28153kcal 28593kcal 29033kcal 29473kcal 29913kcal 30352kcal 30792kcal 31232kcal 31672kcal 32112kcal 32552kcal 32992kcal 33432kcal 33872kcal 34312kcal 34751kcal 35191kcal 35631kcal 36071kcal 36511kcal 36951kcal 37391kcal 37831kcal 38271kcal 38710kcal 39150kcal 39590kcal 40030kcal 40470kcal 40910kcal 41350kcal 41790kcal 42230kcal 42670kcal 43109kcal 43549kcal 43989kcal 44429kcal 44869kcal 45309kcal 45749kcal 46189kcal 46629kcal 47069kcal 47508kcal 47948kcal 48388kcal 48828kcal 49268kcal 49708kcal 50148kcal 50588kcal 51028kcal 51468kcal 51907kcal 52347kcal 52787kcal 53227kcal 53667kcal 54107kcal 54547kcal 54987kcal 55427kcal 55866kcal 56306kcal 56746kcal 57186kcal 57626kcal 58066kcal 58506kcal 58946kcal 59386kcal 59826kcal 60265kcal 60705kcal 61145kcal 61585kcal 62025kcal 62465kcal 62905kcal 63345kcal 63785kcal 64225kcal 64664kcal 65104kcal 65544kcal 65984kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15054kcal 15484kcal 15914kcal 16344kcal 16774kcal 17204kcal 17635kcal 18065kcal 18495kcal 18925kcal 19355kcal 19785kcal 20215kcal 20645kcal 21075kcal 21506kcal 21936kcal 22366kcal 22796kcal 23226kcal 23656kcal 24086kcal 24516kcal 24947kcal 25377kcal 25807kcal 26237kcal 26667kcal 27097kcal 27527kcal 27957kcal 28388kcal 28818kcal 29248kcal 29678kcal 30108kcal 30538kcal 30968kcal 31398kcal 31829kcal 32259kcal 32689kcal 33119kcal 33549kcal 33979kcal 34409kcal 34839kcal 35270kcal 35700kcal 36130kcal 36560kcal 36990kcal 37420kcal 37850kcal 38280kcal 38710kcal 39141kcal 39571kcal 40001kcal 40431kcal 40861kcal 41291kcal 41721kcal 42151kcal 42582kcal 43012kcal 43442kcal 43872kcal 44302kcal 44732kcal 45162kcal 45592kcal 46023kcal 46453kcal 46883kcal 47313kcal 47743kcal 48173kcal 48603kcal 49033kcal 49464kcal 49894kcal 50324kcal 50754kcal 51184kcal 51614kcal 52044kcal 52474kcal 52905kcal 53335kcal 53765kcal 54195kcal 54625kcal 55055kcal 55485kcal 55915kcal 56345kcal 56776kcal 57206kcal 57636kcal 58066kcal 58496kcal 58926kcal 59356kcal 59786kcal 60217kcal 60647kcal 61077kcal 61507kcal 61937kcal 62367kcal 62797kcal 63227kcal 63658kcal 64088kcal 64518kcal
水泳
(普通:全般)		 14198kcal 14604kcal 15010kcal 15415kcal 15821kcal 16227kcal 16633kcal 17038kcal 17444kcal 17850kcal 18255kcal 18661kcal 19067kcal 19472kcal 19878kcal 20284kcal 20689kcal 21095kcal 21501kcal 21906kcal 22312kcal 22718kcal 23123kcal 23529kcal 23935kcal 24340kcal 24746kcal 25152kcal 25558kcal 25963kcal 26369kcal 26775kcal 27180kcal 27586kcal 27992kcal 28397kcal 28803kcal 29209kcal 29614kcal 30020kcal 30426kcal 30831kcal 31237kcal 31643kcal 32048kcal 32454kcal 32860kcal 33266kcal 33671kcal 34077kcal 34483kcal 34888kcal 35294kcal 35700kcal 36105kcal 36511kcal 36917kcal 37322kcal 37728kcal 38134kcal 38539kcal 38945kcal 39351kcal 39756kcal 40162kcal 40568kcal 40974kcal 41379kcal 41785kcal 42191kcal 42596kcal 43002kcal 43408kcal 43813kcal 44219kcal 44625kcal 45030kcal 45436kcal 45842kcal 46247kcal 46653kcal 47059kcal 47464kcal 47870kcal 48276kcal 48681kcal 49087kcal 49493kcal 49899kcal 50304kcal 50710kcal 51116kcal 51521kcal 51927kcal 52333kcal 52738kcal 53144kcal 53550kcal 53955kcal 54361kcal 54767kcal 55172kcal 55578kcal 55984kcal 56389kcal 56795kcal 57201kcal 57607kcal 58012kcal 58418kcal 58824kcal 59229kcal 59635kcal 60041kcal 60446kcal 60852kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
山登り 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
HIIT
ジャンプあり		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
ダンス
普通		 12488kcal 12845kcal 13201kcal 13558kcal 13915kcal 14272kcal 14629kcal 14985kcal 15342kcal 15699kcal 16056kcal 16413kcal 16769kcal 17126kcal 17483kcal 17840kcal 18197kcal 18553kcal 18910kcal 19267kcal 19624kcal 19981kcal 20337kcal 20694kcal 21051kcal 21408kcal 21765kcal 22121kcal 22478kcal 22835kcal 23192kcal 23549kcal 23905kcal 24262kcal 24619kcal 24976kcal 25333kcal 25690kcal 26046kcal 26403kcal 26760kcal 27117kcal 27474kcal 27830kcal 28187kcal 28544kcal 28901kcal 29258kcal 29614kcal 29971kcal 30328kcal 30685kcal 31042kcal 31398kcal 31755kcal 32112kcal 32469kcal 32826kcal 33182kcal 33539kcal 33896kcal 34253kcal 34610kcal 34966kcal 35323kcal 35680kcal 36037kcal 36394kcal 36750kcal 37107kcal 37464kcal 37821kcal 38178kcal 38535kcal 38891kcal 39248kcal 39605kcal 39962kcal 40319kcal 40675kcal 41032kcal 41389kcal 41746kcal 42103kcal 42459kcal 42816kcal 43173kcal 43530kcal 43887kcal 44243kcal 44600kcal 44957kcal 45314kcal 45671kcal 46027kcal 46384kcal 46741kcal 47098kcal 47455kcal 47811kcal 48168kcal 48525kcal 48882kcal 49239kcal 49595kcal 49952kcal 50309kcal 50666kcal 51023kcal 51380kcal 51736kcal 52093kcal 52450kcal 52807kcal 53164kcal 53520kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10362kcal 10621kcal 10880kcal 11139kcal 11398kcal 11657kcal 11916kcal 12175kcal 12434kcal 12693kcal 12952kcal 13211kcal 13470kcal 13729kcal 13988kcal 14247kcal 14506kcal 14765kcal 15024kcal 15283kcal 15543kcal 15802kcal 16061kcal 16320kcal 16579kcal 16838kcal 17097kcal 17356kcal 17615kcal 17874kcal 18133kcal 18392kcal 18651kcal 18910kcal 19169kcal 19428kcal 19687kcal 19946kcal 20205kcal 20465kcal 20724kcal 20983kcal 21242kcal 21501kcal 21760kcal 22019kcal 22278kcal 22537kcal 22796kcal 23055kcal 23314kcal 23573kcal 23832kcal 24091kcal 24350kcal 24609kcal 24868kcal 25127kcal 25386kcal 25646kcal 25905kcal 26164kcal 26423kcal 26682kcal 26941kcal 27200kcal 27459kcal 27718kcal 27977kcal 28236kcal 28495kcal 28754kcal 29013kcal 29272kcal 29531kcal 29790kcal 30049kcal 30308kcal 30567kcal 30827kcal 31086kcal 31345kcal 31604kcal 31863kcal 32122kcal 32381kcal 32640kcal 32899kcal 33158kcal 33417kcal 33676kcal 33935kcal 34194kcal 34453kcal 34712kcal 34971kcal 35230kcal 35489kcal 35749kcal 36008kcal 36267kcal 36526kcal 36785kcal 37044kcal 37303kcal 37562kcal 37821kcal 38080kcal 38339kcal 38598kcal 38857kcal
踏み台昇降 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
HIIT
ジャンプなし		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
ダンス
ゆっくり		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
筋トレ
スクワット		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
部屋の片づけ全般 8211kcal 8446kcal 8680kcal 8915kcal 9149kcal 9384kcal 9619kcal 9853kcal 10088kcal 10322kcal 10557kcal 10792kcal 11026kcal 11261kcal 11495kcal 11730kcal 11965kcal 12199kcal 12434kcal 12669kcal 12903kcal 13138kcal 13372kcal 13607kcal 13842kcal 14076kcal 14311kcal 14545kcal 14780kcal 15015kcal 15249kcal 15484kcal 15719kcal 15953kcal 16188kcal 16422kcal 16657kcal 16892kcal 17126kcal 17361kcal 17595kcal 17830kcal 18065kcal 18299kcal 18534kcal 18768kcal 19003kcal 19238kcal 19472kcal 19707kcal 19942kcal 20176kcal 20411kcal 20645kcal 20880kcal 21115kcal 21349kcal 21584kcal 21818kcal 22053kcal 22288kcal 22522kcal 22757kcal 22991kcal 23226kcal 23461kcal 23695kcal 23930kcal 24165kcal 24399kcal 24634kcal 24868kcal 25103kcal 25338kcal 25572kcal 25807kcal 26041kcal 26276kcal 26511kcal 26745kcal 26980kcal 27214kcal 27449kcal 27684kcal 27918kcal 28153kcal 28388kcal 28622kcal 28857kcal 29091kcal 29326kcal 29561kcal 29795kcal 30030kcal 30264kcal 30499kcal 30734kcal 30968kcal 31203kcal 31438kcal 31672kcal 31907kcal 32141kcal 32376kcal 32611kcal 32845kcal 33080kcal 33314kcal 33549kcal 33784kcal 34018kcal 34253kcal 34487kcal 34722kcal 34957kcal 35191kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7698kcal 7918kcal 8138kcal 8358kcal 8578kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11217kcal 11437kcal 11657kcal 11877kcal 12097kcal 12317kcal 12537kcal 12757kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14736kcal 14956kcal 15176kcal 15396kcal 15616kcal 15836kcal 16056kcal 16276kcal 16496kcal 16716kcal 16936kcal 17156kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18475kcal 18695kcal 18915kcal 19135kcal 19355kcal 19575kcal 19795kcal 20015kcal 20235kcal 20455kcal 20675kcal 20895kcal 21115kcal 21335kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22214kcal 22434kcal 22654kcal 22874kcal 23094kcal 23314kcal 23534kcal 23754kcal 23974kcal 24194kcal 24414kcal 24634kcal 24854kcal 25074kcal 25294kcal 25514kcal 25734kcal 25953kcal 26173kcal 26393kcal 26613kcal 26833kcal 27053kcal 27273kcal 27493kcal 27713kcal 27933kcal 28153kcal 28373kcal 28593kcal 28813kcal 29033kcal 29253kcal 29473kcal 29693kcal 29913kcal 30132kcal 30352kcal 30572kcal 30792kcal 31012kcal 31232kcal 31452kcal 31672kcal 31892kcal 32112kcal 32332kcal 32552kcal 32772kcal 32992kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8406kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9667kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13240kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14501kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15762kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16813kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18074kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19335kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20596kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21647kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22908kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24169kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25220kcal 25430kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26481kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27742kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29003kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30054kcal 30264kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31315kcal 31525kcal
ヨガ
パワー		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
筋トレ
腹筋運動		 6500kcal 6686kcal 6872kcal 7057kcal 7243kcal 7429kcal 7615kcal 7800kcal 7986kcal 8172kcal 8358kcal 8543kcal 8729kcal 8915kcal 9100kcal 9286kcal 9472kcal 9658kcal 9843kcal 10029kcal 10215kcal 10401kcal 10586kcal 10772kcal 10958kcal 11144kcal 11329kcal 11515kcal 11701kcal 11887kcal 12072kcal 12258kcal 12444kcal 12629kcal 12815kcal 13001kcal 13187kcal 13372kcal 13558kcal 13744kcal 13930kcal 14115kcal 14301kcal 14487kcal 14673kcal 14858kcal 15044kcal 15230kcal 15415kcal 15601kcal 15787kcal 15973kcal 16158kcal 16344kcal 16530kcal 16716kcal 16901kcal 17087kcal 17273kcal 17459kcal 17644kcal 17830kcal 18016kcal 18201kcal 18387kcal 18573kcal 18759kcal 18944kcal 19130kcal 19316kcal 19502kcal 19687kcal 19873kcal 20059kcal 20245kcal 20430kcal 20616kcal 20802kcal 20987kcal 21173kcal 21359kcal 21545kcal 21730kcal 21916kcal 22102kcal 22288kcal 22473kcal 22659kcal 22845kcal 23031kcal 23216kcal 23402kcal 23588kcal 23774kcal 23959kcal 24145kcal 24331kcal 24516kcal 24702kcal 24888kcal 25074kcal 25259kcal 25445kcal 25631kcal 25817kcal 26002kcal 26188kcal 26374kcal 26560kcal 26745kcal 26931kcal 27117kcal 27302kcal 27488kcal 27674kcal 27860kcal
筋トレ
背筋運動		 6500kcal 6686kcal 6872kcal 7057kcal 7243kcal 7429kcal 7615kcal 7800kcal 7986kcal 8172kcal 8358kcal 8543kcal 8729kcal 8915kcal 9100kcal 9286kcal 9472kcal 9658kcal 9843kcal 10029kcal 10215kcal 10401kcal 10586kcal 10772kcal 10958kcal 11144kcal 11329kcal 11515kcal 11701kcal 11887kcal 12072kcal 12258kcal 12444kcal 12629kcal 12815kcal 13001kcal 13187kcal 13372kcal 13558kcal 13744kcal 13930kcal 14115kcal 14301kcal 14487kcal 14673kcal 14858kcal 15044kcal 15230kcal 15415kcal 15601kcal 15787kcal 15973kcal 16158kcal 16344kcal 16530kcal 16716kcal 16901kcal 17087kcal 17273kcal 17459kcal 17644kcal 17830kcal 18016kcal 18201kcal 18387kcal 18573kcal 18759kcal 18944kcal 19130kcal 19316kcal 19502kcal 19687kcal 19873kcal 20059kcal 20245kcal 20430kcal 20616kcal 20802kcal 20987kcal 21173kcal 21359kcal 21545kcal 21730kcal 21916kcal 22102kcal 22288kcal 22473kcal 22659kcal 22845kcal 23031kcal 23216kcal 23402kcal 23588kcal 23774kcal 23959kcal 24145kcal 24331kcal 24516kcal 24702kcal 24888kcal 25074kcal 25259kcal 25445kcal 25631kcal 25817kcal 26002kcal 26188kcal 26374kcal 26560kcal 26745kcal 26931kcal 27117kcal 27302kcal 27488kcal 27674kcal 27860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6500kcal 6686kcal 6872kcal 7057kcal 7243kcal 7429kcal 7615kcal 7800kcal 7986kcal 8172kcal 8358kcal 8543kcal 8729kcal 8915kcal 9100kcal 9286kcal 9472kcal 9658kcal 9843kcal 10029kcal 10215kcal 10401kcal 10586kcal 10772kcal 10958kcal 11144kcal 11329kcal 11515kcal 11701kcal 11887kcal 12072kcal 12258kcal 12444kcal 12629kcal 12815kcal 13001kcal 13187kcal 13372kcal 13558kcal 13744kcal 13930kcal 14115kcal 14301kcal 14487kcal 14673kcal 14858kcal 15044kcal 15230kcal 15415kcal 15601kcal 15787kcal 15973kcal 16158kcal 16344kcal 16530kcal 16716kcal 16901kcal 17087kcal 17273kcal 17459kcal 17644kcal 17830kcal 18016kcal 18201kcal 18387kcal 18573kcal 18759kcal 18944kcal 19130kcal 19316kcal 19502kcal 19687kcal 19873kcal 20059kcal 20245kcal 20430kcal 20616kcal 20802kcal 20987kcal 21173kcal 21359kcal 21545kcal 21730kcal 21916kcal 22102kcal 22288kcal 22473kcal 22659kcal 22845kcal 23031kcal 23216kcal 23402kcal 23588kcal 23774kcal 23959kcal 24145kcal 24331kcal 24516kcal 24702kcal 24888kcal 25074kcal 25259kcal 25445kcal 25631kcal 25817kcal 26002kcal 26188kcal 26374kcal 26560kcal 26745kcal 26931kcal 27117kcal 27302kcal 27488kcal 27674kcal 27860kcal
筋トレ
懸垂		 6500kcal 6686kcal 6872kcal 7057kcal 7243kcal 7429kcal 7615kcal 7800kcal 7986kcal 8172kcal 8358kcal 8543kcal 8729kcal 8915kcal 9100kcal 9286kcal 9472kcal 9658kcal 9843kcal 10029kcal 10215kcal 10401kcal 10586kcal 10772kcal 10958kcal 11144kcal 11329kcal 11515kcal 11701kcal 11887kcal 12072kcal 12258kcal 12444kcal 12629kcal 12815kcal 13001kcal 13187kcal 13372kcal 13558kcal 13744kcal 13930kcal 14115kcal 14301kcal 14487kcal 14673kcal 14858kcal 15044kcal 15230kcal 15415kcal 15601kcal 15787kcal 15973kcal 16158kcal 16344kcal 16530kcal 16716kcal 16901kcal 17087kcal 17273kcal 17459kcal 17644kcal 17830kcal 18016kcal 18201kcal 18387kcal 18573kcal 18759kcal 18944kcal 19130kcal 19316kcal 19502kcal 19687kcal 19873kcal 20059kcal 20245kcal 20430kcal 20616kcal 20802kcal 20987kcal 21173kcal 21359kcal 21545kcal 21730kcal 21916kcal 22102kcal 22288kcal 22473kcal 22659kcal 22845kcal 23031kcal 23216kcal 23402kcal 23588kcal 23774kcal 23959kcal 24145kcal 24331kcal 24516kcal 24702kcal 24888kcal 25074kcal 25259kcal 25445kcal 25631kcal 25817kcal 26002kcal 26188kcal 26374kcal 26560kcal 26745kcal 26931kcal 27117kcal 27302kcal 27488kcal 27674kcal 27860kcal
トランポリン
ゆっくり		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7356kcal 7527kcal 7698kcal 7869kcal 8040kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9751kcal 9922kcal 10093kcal 10264kcal 10435kcal 10606kcal 10777kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12146kcal 12317kcal 12488kcal 12659kcal 12830kcal 13001kcal 13172kcal 13343kcal 13514kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14541kcal 14712kcal 14883kcal 15054kcal 15225kcal 15396kcal 15567kcal 15738kcal 15909kcal 16080kcal 16251kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16936kcal 17107kcal 17278kcal 17449kcal 17620kcal 17791kcal 17962kcal 18133kcal 18304kcal 18475kcal 18646kcal 18817kcal 18988kcal 19159kcal 19331kcal 19502kcal 19673kcal 19844kcal 20015kcal 20186kcal 20357kcal 20528kcal 20699kcal 20870kcal 21041kcal 21212kcal 21383kcal 21554kcal 21726kcal 21897kcal 22068kcal 22239kcal 22410kcal 22581kcal 22752kcal 22923kcal 23094kcal 23265kcal 23436kcal 23607kcal 23778kcal 23949kcal 24121kcal 24292kcal 24463kcal 24634kcal 24805kcal 24976kcal 25147kcal 25318kcal 25489kcal 25660kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7356kcal 7527kcal 7698kcal 7869kcal 8040kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9751kcal 9922kcal 10093kcal 10264kcal 10435kcal 10606kcal 10777kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12146kcal 12317kcal 12488kcal 12659kcal 12830kcal 13001kcal 13172kcal 13343kcal 13514kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14541kcal 14712kcal 14883kcal 15054kcal 15225kcal 15396kcal 15567kcal 15738kcal 15909kcal 16080kcal 16251kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16936kcal 17107kcal 17278kcal 17449kcal 17620kcal 17791kcal 17962kcal 18133kcal 18304kcal 18475kcal 18646kcal 18817kcal 18988kcal 19159kcal 19331kcal 19502kcal 19673kcal 19844kcal 20015kcal 20186kcal 20357kcal 20528kcal 20699kcal 20870kcal 21041kcal 21212kcal 21383kcal 21554kcal 21726kcal 21897kcal 22068kcal 22239kcal 22410kcal 22581kcal 22752kcal 22923kcal 23094kcal 23265kcal 23436kcal 23607kcal 23778kcal 23949kcal 24121kcal 24292kcal 24463kcal 24634kcal 24805kcal 24976kcal 25147kcal 25318kcal 25489kcal 25660kcal
料理全般 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7356kcal 7527kcal 7698kcal 7869kcal 8040kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9751kcal 9922kcal 10093kcal 10264kcal 10435kcal 10606kcal 10777kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12146kcal 12317kcal 12488kcal 12659kcal 12830kcal 13001kcal 13172kcal 13343kcal 13514kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14541kcal 14712kcal 14883kcal 15054kcal 15225kcal 15396kcal 15567kcal 15738kcal 15909kcal 16080kcal 16251kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16936kcal 17107kcal 17278kcal 17449kcal 17620kcal 17791kcal 17962kcal 18133kcal 18304kcal 18475kcal 18646kcal 18817kcal 18988kcal 19159kcal 19331kcal 19502kcal 19673kcal 19844kcal 20015kcal 20186kcal 20357kcal 20528kcal 20699kcal 20870kcal 21041kcal 21212kcal 21383kcal 21554kcal 21726kcal 21897kcal 22068kcal 22239kcal 22410kcal 22581kcal 22752kcal 22923kcal 23094kcal 23265kcal 23436kcal 23607kcal 23778kcal 23949kcal 24121kcal 24292kcal 24463kcal 24634kcal 24805kcal 24976kcal 25147kcal 25318kcal 25489kcal 25660kcal
掃除機をかける 5645kcal 5806kcal 5967kcal 6129kcal 6290kcal 6451kcal 6613kcal 6774kcal 6935kcal 7097kcal 7258kcal 7419kcal 7580kcal 7742kcal 7903kcal 8064kcal 8226kcal 8387kcal 8548kcal 8709kcal 8871kcal 9032kcal 9193kcal 9355kcal 9516kcal 9677kcal 9839kcal 10000kcal 10161kcal 10322kcal 10484kcal 10645kcal 10806kcal 10968kcal 11129kcal 11290kcal 11451kcal 11613kcal 11774kcal 11935kcal 12097kcal 12258kcal 12419kcal 12581kcal 12742kcal 12903kcal 13064kcal 13226kcal 13387kcal 13548kcal 13710kcal 13871kcal 14032kcal 14194kcal 14355kcal 14516kcal 14677kcal 14839kcal 15000kcal 15161kcal 15323kcal 15484kcal 15645kcal 15806kcal 15968kcal 16129kcal 16290kcal 16452kcal 16613kcal 16774kcal 16936kcal 17097kcal 17258kcal 17419kcal 17581kcal 17742kcal 17903kcal 18065kcal 18226kcal 18387kcal 18549kcal 18710kcal 18871kcal 19032kcal 19194kcal 19355kcal 19516kcal 19678kcal 19839kcal 20000kcal 20161kcal 20323kcal 20484kcal 20645kcal 20807kcal 20968kcal 21129kcal 21291kcal 21452kcal 21613kcal 21774kcal 21936kcal 22097kcal 22258kcal 22420kcal 22581kcal 22742kcal 22903kcal 23065kcal 23226kcal 23387kcal 23549kcal 23710kcal 23871kcal 24033kcal 24194kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
体をよく動かす仕事 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
皿洗い 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
ヨガ
ハタ		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4276kcal 4398kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5132kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5743kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6354kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6965kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7576kcal 7698kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8309kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8920kcal 9042kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9531kcal 9653kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10142kcal 10264kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10753kcal 10875kcal 10997kcal 11119kcal 11241kcal 11364kcal 11486kcal 11608kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12097kcal 12219kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12708kcal 12830kcal 12952kcal 13074kcal 13196kcal 13319kcal 13441kcal 13563kcal 13685kcal 13807kcal 13930kcal 14052kcal 14174kcal 14296kcal 14418kcal 14541kcal 14663kcal 14785kcal 14907kcal 15029kcal 15152kcal 15274kcal 15396kcal 15518kcal 15640kcal 15762kcal 15885kcal 16007kcal 16129kcal 16251kcal 16373kcal 16496kcal 16618kcal 16740kcal 16862kcal 16984kcal 17107kcal 17229kcal 17351kcal 17473kcal 17595kcal 17718kcal 17840kcal 17962kcal 18084kcal 18206kcal 18329kcal
自動車を運転 4276kcal 4398kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5132kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5743kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6354kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6965kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7576kcal 7698kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8309kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8920kcal 9042kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9531kcal 9653kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10142kcal 10264kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10753kcal 10875kcal 10997kcal 11119kcal 11241kcal 11364kcal 11486kcal 11608kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12097kcal 12219kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12708kcal 12830kcal 12952kcal 13074kcal 13196kcal 13319kcal 13441kcal 13563kcal 13685kcal 13807kcal 13930kcal 14052kcal 14174kcal 14296kcal 14418kcal 14541kcal 14663kcal 14785kcal 14907kcal 15029kcal 15152kcal 15274kcal 15396kcal 15518kcal 15640kcal 15762kcal 15885kcal 16007kcal 16129kcal 16251kcal 16373kcal 16496kcal 16618kcal 16740kcal 16862kcal 16984kcal 17107kcal 17229kcal 17351kcal 17473kcal 17595kcal 17718kcal 17840kcal 17962kcal 18084kcal 18206kcal 18329kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
風呂でシャワー 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
トイレ 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6862kcal 6950kcal 7038kcal 7126kcal 7214kcal 7302kcal 7390kcal 7478kcal 7566kcal 7654kcal 7742kcal 7830kcal 7918kcal 8006kcal 8094kcal 8182kcal 8270kcal 8358kcal 8446kcal 8534kcal 8621kcal 8709kcal 8797kcal 8885kcal 8973kcal 9061kcal 9149kcal 9237kcal 9325kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10293kcal 10381kcal 10469kcal 10557kcal 10645kcal 10733kcal 10821kcal 10909kcal 10997kcal 11085kcal 11173kcal 11261kcal 11349kcal 11437kcal 11525kcal 11613kcal 11701kcal 11789kcal 11877kcal 11965kcal 12053kcal 12141kcal 12229kcal 12317kcal 12405kcal 12493kcal 12581kcal 12669kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13020kcal 13108kcal 13196kcal
立って仕事をする 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6862kcal 6950kcal 7038kcal 7126kcal 7214kcal 7302kcal 7390kcal 7478kcal 7566kcal 7654kcal 7742kcal 7830kcal 7918kcal 8006kcal 8094kcal 8182kcal 8270kcal 8358kcal 8446kcal 8534kcal 8621kcal 8709kcal 8797kcal 8885kcal 8973kcal 9061kcal 9149kcal 9237kcal 9325kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10293kcal 10381kcal 10469kcal 10557kcal 10645kcal 10733kcal 10821kcal 10909kcal 10997kcal 11085kcal 11173kcal 11261kcal 11349kcal 11437kcal 11525kcal 11613kcal 11701kcal 11789kcal 11877kcal 11965kcal 12053kcal 12141kcal 12229kcal 12317kcal 12405kcal 12493kcal 12581kcal 12669kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13020kcal 13108kcal 13196kcal
風呂で入浴 2566kcal 2639kcal 2712kcal 2786kcal 2859kcal 2932kcal 3005kcal 3079kcal 3152kcal 3225kcal 3299kcal 3372kcal 3445kcal 3519kcal 3592kcal 3665kcal 3739kcal 3812kcal 3885kcal 3959kcal 4032kcal 4105kcal 4179kcal 4252kcal 4325kcal 4398kcal 4472kcal 4545kcal 4618kcal 4692kcal 4765kcal 4838kcal 4912kcal 4985kcal 5058kcal 5132kcal 5205kcal 5278kcal 5352kcal 5425kcal 5498kcal 5572kcal 5645kcal 5718kcal 5791kcal 5865kcal 5938kcal 6011kcal 6085kcal 6158kcal 6231kcal 6305kcal 6378kcal 6451kcal 6525kcal 6598kcal 6671kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6965kcal 7038kcal 7111kcal 7184kcal 7258kcal 7331kcal 7404kcal 7478kcal 7551kcal 7624kcal 7698kcal 7771kcal 7844kcal 7918kcal 7991kcal 8064kcal 8138kcal 8211kcal 8284kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8578kcal 8651kcal 8724kcal 8797kcal 8871kcal 8944kcal 9017kcal 9091kcal 9164kcal 9237kcal 9311kcal 9384kcal 9457kcal 9531kcal 9604kcal 9677kcal 9751kcal 9824kcal 9897kcal 9971kcal 10044kcal 10117kcal 10190kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10484kcal 10557kcal 10630kcal 10704kcal 10777kcal 10850kcal 10924kcal 10997kcal
デスクワーク 2223kcal 2287kcal 2351kcal 2414kcal 2478kcal 2541kcal 2605kcal 2668kcal 2732kcal 2795kcal 2859kcal 2922kcal 2986kcal 3049kcal 3113kcal 3177kcal 3240kcal 3304kcal 3367kcal 3431kcal 3494kcal 3558kcal 3621kcal 3685kcal 3748kcal 3812kcal 3875kcal 3939kcal 4003kcal 4066kcal 4130kcal 4193kcal 4257kcal 4320kcal 4384kcal 4447kcal 4511kcal 4574kcal 4638kcal 4702kcal 4765kcal 4829kcal 4892kcal 4956kcal 5019kcal 5083kcal 5146kcal 5210kcal 5273kcal 5337kcal 5400kcal 5464kcal 5528kcal 5591kcal 5655kcal 5718kcal 5782kcal 5845kcal 5909kcal 5972kcal 6036kcal 6099kcal 6163kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6417kcal 6481kcal 6544kcal 6608kcal 6671kcal 6735kcal 6798kcal 6862kcal 6925kcal 6989kcal 7053kcal 7116kcal 7180kcal 7243kcal 7307kcal 7370kcal 7434kcal 7497kcal 7561kcal 7624kcal 7688kcal 7751kcal 7815kcal 7879kcal 7942kcal 8006kcal 8069kcal 8133kcal 8196kcal 8260kcal 8323kcal 8387kcal 8450kcal 8514kcal 8578kcal 8641kcal 8705kcal 8768kcal 8832kcal 8895kcal 8959kcal 9022kcal 9086kcal 9149kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9467kcal 9531kcal
電車バスに乗車 2223kcal 2287kcal 2351kcal 2414kcal 2478kcal 2541kcal 2605kcal 2668kcal 2732kcal 2795kcal 2859kcal 2922kcal 2986kcal 3049kcal 3113kcal 3177kcal 3240kcal 3304kcal 3367kcal 3431kcal 3494kcal 3558kcal 3621kcal 3685kcal 3748kcal 3812kcal 3875kcal 3939kcal 4003kcal 4066kcal 4130kcal 4193kcal 4257kcal 4320kcal 4384kcal 4447kcal 4511kcal 4574kcal 4638kcal 4702kcal 4765kcal 4829kcal 4892kcal 4956kcal 5019kcal 5083kcal 5146kcal 5210kcal 5273kcal 5337kcal 5400kcal 5464kcal 5528kcal 5591kcal 5655kcal 5718kcal 5782kcal 5845kcal 5909kcal 5972kcal 6036kcal 6099kcal 6163kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6417kcal 6481kcal 6544kcal 6608kcal 6671kcal 6735kcal 6798kcal 6862kcal 6925kcal 6989kcal 7053kcal 7116kcal 7180kcal 7243kcal 7307kcal 7370kcal 7434kcal 7497kcal 7561kcal 7624kcal 7688kcal 7751kcal 7815kcal 7879kcal 7942kcal 8006kcal 8069kcal 8133kcal 8196kcal 8260kcal 8323kcal 8387kcal 8450kcal 8514kcal 8578kcal 8641kcal 8705kcal 8768kcal 8832kcal 8895kcal 8959kcal 9022kcal 9086kcal 9149kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9467kcal 9531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ