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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6829kcal 6956kcal 7082kcal 7209kcal 7335kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10244kcal 10371kcal 10497kcal 10624kcal 10750kcal 10877kcal 11003kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13659kcal 13786kcal 13912kcal 14039kcal 14165kcal 14292kcal 14418kcal 14545kcal 14671kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17074kcal 17201kcal 17327kcal 17454kcal 17580kcal 17707kcal 17833kcal 17960kcal 18086kcal 18213kcal 18339kcal 18466kcal 18592kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7614kcal 7831kcal 8049kcal 8266kcal 8484kcal 8701kcal 8919kcal 9137kcal 9354kcal 9572kcal 9789kcal 10007kcal 10224kcal 10442kcal 10659kcal 10877kcal 11094kcal 11312kcal 11530kcal 11747kcal 11965kcal 12182kcal 12400kcal 12617kcal 12835kcal 13052kcal 13270kcal 13487kcal 13705kcal 13923kcal 14140kcal 14358kcal 14575kcal 14793kcal 15010kcal 15228kcal 15445kcal 15663kcal 15880kcal 16098kcal 16316kcal 16533kcal 16751kcal 16968kcal 17186kcal 17403kcal 17621kcal 17838kcal 18056kcal 18274kcal 18491kcal 18709kcal 18926kcal 19144kcal 19361kcal 19579kcal 19796kcal 20014kcal 20231kcal 20449kcal 20667kcal 20884kcal 21102kcal 21319kcal 21537kcal 21754kcal 21972kcal 22189kcal 22407kcal 22624kcal 22842kcal 23060kcal 23277kcal 23495kcal 23712kcal 23930kcal 24147kcal 24365kcal 24582kcal 24800kcal 25017kcal 25235kcal 25453kcal 25670kcal 25888kcal 26105kcal 26323kcal 26540kcal 26758kcal 26975kcal 27193kcal 27411kcal 27628kcal 27846kcal 28063kcal 28281kcal 28498kcal 28716kcal 28933kcal 29151kcal 29368kcal 29586kcal 29804kcal 30021kcal 30239kcal 30456kcal 30674kcal 30891kcal 31109kcal 31326kcal 31544kcal 31761kcal 31979kcal 32197kcal 32414kcal 32632kcal
山登り 14165kcal 14570kcal 14975kcal 15380kcal 15784kcal 16189kcal 16594kcal 16999kcal 17403kcal 17808kcal 18213kcal 18618kcal 19022kcal 19427kcal 19832kcal 20237kcal 20641kcal 21046kcal 21451kcal 21855kcal 22260kcal 22665kcal 23070kcal 23474kcal 23879kcal 24284kcal 24689kcal 25093kcal 25498kcal 25903kcal 26308kcal 26712kcal 27117kcal 27522kcal 27927kcal 28331kcal 28736kcal 29141kcal 29546kcal 29950kcal 30355kcal 30760kcal 31164kcal 31569kcal 31974kcal 32379kcal 32783kcal 33188kcal 33593kcal 33998kcal 34402kcal 34807kcal 35212kcal 35617kcal 36021kcal 36426kcal 36831kcal 37236kcal 37640kcal 38045kcal 38450kcal 38855kcal 39259kcal 39664kcal 40069kcal 40474kcal 40878kcal 41283kcal 41688kcal 42092kcal 42497kcal 42902kcal 43307kcal 43711kcal 44116kcal 44521kcal 44926kcal 45330kcal 45735kcal 46140kcal 46545kcal 46949kcal 47354kcal 47759kcal 48164kcal 48568kcal 48973kcal 49378kcal 49783kcal 50187kcal 50592kcal 50997kcal 51401kcal 51806kcal 52211kcal 52616kcal 53020kcal 53425kcal 53830kcal 54235kcal 54639kcal 55044kcal 55449kcal 55854kcal 56258kcal 56663kcal 57068kcal 57473kcal 57877kcal 58282kcal 58687kcal 59092kcal 59496kcal 59901kcal 60306kcal 60710kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14165kcal 14570kcal 14975kcal 15380kcal 15784kcal 16189kcal 16594kcal 16999kcal 17403kcal 17808kcal 18213kcal 18618kcal 19022kcal 19427kcal 19832kcal 20237kcal 20641kcal 21046kcal 21451kcal 21855kcal 22260kcal 22665kcal 23070kcal 23474kcal 23879kcal 24284kcal 24689kcal 25093kcal 25498kcal 25903kcal 26308kcal 26712kcal 27117kcal 27522kcal 27927kcal 28331kcal 28736kcal 29141kcal 29546kcal 29950kcal 30355kcal 30760kcal 31164kcal 31569kcal 31974kcal 32379kcal 32783kcal 33188kcal 33593kcal 33998kcal 34402kcal 34807kcal 35212kcal 35617kcal 36021kcal 36426kcal 36831kcal 37236kcal 37640kcal 38045kcal 38450kcal 38855kcal 39259kcal 39664kcal 40069kcal 40474kcal 40878kcal 41283kcal 41688kcal 42092kcal 42497kcal 42902kcal 43307kcal 43711kcal 44116kcal 44521kcal 44926kcal 45330kcal 45735kcal 46140kcal 46545kcal 46949kcal 47354kcal 47759kcal 48164kcal 48568kcal 48973kcal 49378kcal 49783kcal 50187kcal 50592kcal 50997kcal 51401kcal 51806kcal 52211kcal 52616kcal 53020kcal 53425kcal 53830kcal 54235kcal 54639kcal 55044kcal 55449kcal 55854kcal 56258kcal 56663kcal 57068kcal 57473kcal 57877kcal 58282kcal 58687kcal 59092kcal 59496kcal 59901kcal 60306kcal 60710kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20742kcal 21248kcal 21754kcal 22260kcal 22766kcal 23272kcal 23778kcal 24284kcal 24790kcal 25296kcal 25802kcal 26308kcal 26814kcal 27319kcal 27825kcal 28331kcal 28837kcal 29343kcal 29849kcal 30355kcal 30861kcal 31367kcal 31873kcal 32379kcal 32885kcal 33391kcal 33896kcal 34402kcal 34908kcal 35414kcal 35920kcal 36426kcal 36932kcal 37438kcal 37944kcal 38450kcal 38956kcal 39462kcal 39968kcal 40474kcal 40979kcal 41485kcal 41991kcal 42497kcal 43003kcal 43509kcal 44015kcal 44521kcal 45027kcal 45533kcal 46039kcal 46545kcal 47051kcal 47556kcal 48062kcal 48568kcal 49074kcal 49580kcal 50086kcal 50592kcal 51098kcal 51604kcal 52110kcal 52616kcal 53122kcal 53628kcal 54133kcal 54639kcal 55145kcal 55651kcal 56157kcal 56663kcal 57169kcal 57675kcal 58181kcal 58687kcal 59193kcal 59699kcal 60205kcal 60710kcal 61216kcal 61722kcal 62228kcal 62734kcal 63240kcal 63746kcal 64252kcal 64758kcal 65264kcal 65770kcal 66276kcal 66782kcal 67288kcal 67793kcal 68299kcal 68805kcal 69311kcal 69817kcal 70323kcal 70829kcal 71335kcal 71841kcal 72347kcal 72853kcal 73359kcal 73865kcal 74370kcal 74876kcal 75382kcal 75888kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16918kcal 17363kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19144kcal 19589kcal 20034kcal 20479kcal 20925kcal 21370kcal 21815kcal 22260kcal 22705kcal 23151kcal 23596kcal 24041kcal 24486kcal 24931kcal 25377kcal 25822kcal 26267kcal 26712kcal 27158kcal 27603kcal 28048kcal 28493kcal 28938kcal 29384kcal 29829kcal 30274kcal 30719kcal 31164kcal 31610kcal 32055kcal 32500kcal 32945kcal 33391kcal 33836kcal 34281kcal 34726kcal 35171kcal 35617kcal 36062kcal 36507kcal 36952kcal 37397kcal 37843kcal 38288kcal 38733kcal 39178kcal 39624kcal 40069kcal 40514kcal 40959kcal 41404kcal 41850kcal 42295kcal 42740kcal 43185kcal 43630kcal 44076kcal 44521kcal 44966kcal 45411kcal 45857kcal 46302kcal 46747kcal 47192kcal 47637kcal 48083kcal 48528kcal 48973kcal 49418kcal 49863kcal 50309kcal 50754kcal 51199kcal 51644kcal 52090kcal 52535kcal 52980kcal 53425kcal 53870kcal 54316kcal 54761kcal 55206kcal 55651kcal 56096kcal 56542kcal 56987kcal 57432kcal 57877kcal 58323kcal 58768kcal 59213kcal 59658kcal 60103kcal 60549kcal 60994kcal 61439kcal 61884kcal 62329kcal 62775kcal 63220kcal 63665kcal 64110kcal 64556kcal 65001kcal 65446kcal 65891kcal 66336kcal 66782kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20894kcal 21491kcal 22088kcal 22685kcal 23282kcal 23879kcal 24476kcal 25073kcal 25670kcal 26267kcal 26864kcal 27461kcal 28058kcal 28655kcal 29252kcal 29849kcal 30446kcal 31043kcal 31640kcal 32237kcal 32834kcal 33431kcal 34028kcal 34625kcal 35222kcal 35819kcal 36416kcal 37013kcal 37610kcal 38207kcal 38804kcal 39401kcal 39998kcal 40595kcal 41192kcal 41789kcal 42386kcal 42983kcal 43580kcal 44177kcal 44774kcal 45371kcal 45968kcal 46565kcal 47162kcal 47759kcal 48356kcal 48953kcal 49550kcal 50147kcal 50744kcal 51341kcal 51938kcal 52535kcal 53132kcal 53729kcal 54326kcal 54923kcal 55520kcal 56117kcal 56714kcal 57311kcal 57908kcal 58505kcal 59102kcal 59699kcal 60296kcal 60893kcal 61490kcal 62087kcal 62684kcal 63281kcal 63878kcal 64475kcal 65072kcal 65669kcal 66266kcal 66863kcal 67460kcal 68057kcal 68654kcal 69251kcal 69848kcal 70444kcal 71041kcal 71638kcal 72235kcal 72832kcal 73429kcal 74026kcal 74623kcal 75220kcal 75817kcal 76414kcal 77011kcal 77608kcal 78205kcal 78802kcal 79399kcal 79996kcal 80593kcal 81190kcal 81787kcal 82384kcal 82981kcal 83578kcal 84175kcal 84772kcal 85369kcal 85966kcal 86563kcal 87160kcal 87757kcal 88354kcal 88951kcal 89548kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21780kcal 22402kcal 23024kcal 23646kcal 24269kcal 24891kcal 25513kcal 26136kcal 26758kcal 27380kcal 28002kcal 28625kcal 29247kcal 29869kcal 30492kcal 31114kcal 31736kcal 32358kcal 32981kcal 33603kcal 34225kcal 34848kcal 35470kcal 36092kcal 36714kcal 37337kcal 37959kcal 38581kcal 39204kcal 39826kcal 40448kcal 41070kcal 41693kcal 42315kcal 42937kcal 43560kcal 44182kcal 44804kcal 45427kcal 46049kcal 46671kcal 47293kcal 47916kcal 48538kcal 49160kcal 49783kcal 50405kcal 51027kcal 51649kcal 52272kcal 52894kcal 53516kcal 54139kcal 54761kcal 55383kcal 56005kcal 56628kcal 57250kcal 57872kcal 58495kcal 59117kcal 59739kcal 60361kcal 60984kcal 61606kcal 62228kcal 62851kcal 63473kcal 64095kcal 64717kcal 65340kcal 65962kcal 66584kcal 67207kcal 67829kcal 68451kcal 69073kcal 69696kcal 70318kcal 70940kcal 71563kcal 72185kcal 72807kcal 73429kcal 74052kcal 74674kcal 75296kcal 75919kcal 76541kcal 77163kcal 77785kcal 78408kcal 79030kcal 79652kcal 80275kcal 80897kcal 81519kcal 82141kcal 82764kcal 83386kcal 84008kcal 84631kcal 85253kcal 85875kcal 86497kcal 87120kcal 87742kcal 88364kcal 88987kcal 89609kcal 90231kcal 90854kcal 91476kcal 92098kcal 92720kcal 93343kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9384kcal 9653kcal 9921kcal 10189kcal 10457kcal 10725kcal 10993kcal 11261kcal 11530kcal 11798kcal 12066kcal 12334kcal 12602kcal 12870kcal 13138kcal 13407kcal 13675kcal 13943kcal 14211kcal 14479kcal 14747kcal 15015kcal 15283kcal 15552kcal 15820kcal 16088kcal 16356kcal 16624kcal 16892kcal 17160kcal 17429kcal 17697kcal 17965kcal 18233kcal 18501kcal 18769kcal 19037kcal 19306kcal 19574kcal 19842kcal 20110kcal 20378kcal 20646kcal 20914kcal 21183kcal 21451kcal 21719kcal 21987kcal 22255kcal 22523kcal 22791kcal 23060kcal 23328kcal 23596kcal 23864kcal 24132kcal 24400kcal 24668kcal 24937kcal 25205kcal 25473kcal 25741kcal 26009kcal 26277kcal 26545kcal 26814kcal 27082kcal 27350kcal 27618kcal 27886kcal 28154kcal 28422kcal 28691kcal 28959kcal 29227kcal 29495kcal 29763kcal 30031kcal 30299kcal 30567kcal 30836kcal 31104kcal 31372kcal 31640kcal 31908kcal 32176kcal 32444kcal 32713kcal 32981kcal 33249kcal 33517kcal 33785kcal 34053kcal 34321kcal 34590kcal 34858kcal 35126kcal 35394kcal 35662kcal 35930kcal 36198kcal 36467kcal 36735kcal 37003kcal 37271kcal 37539kcal 37807kcal 38075kcal 38344kcal 38612kcal 38880kcal 39148kcal 39416kcal 39684kcal 39952kcal 40221kcal
水泳
(普通:全般)		 14697kcal 15117kcal 15536kcal 15956kcal 16376kcal 16796kcal 17216kcal 17636kcal 18056kcal 18476kcal 18896kcal 19316kcal 19736kcal 20156kcal 20575kcal 20995kcal 21415kcal 21835kcal 22255kcal 22675kcal 23095kcal 23515kcal 23935kcal 24355kcal 24775kcal 25195kcal 25614kcal 26034kcal 26454kcal 26874kcal 27294kcal 27714kcal 28134kcal 28554kcal 28974kcal 29394kcal 29814kcal 30234kcal 30653kcal 31073kcal 31493kcal 31913kcal 32333kcal 32753kcal 33173kcal 33593kcal 34013kcal 34433kcal 34853kcal 35273kcal 35693kcal 36112kcal 36532kcal 36952kcal 37372kcal 37792kcal 38212kcal 38632kcal 39052kcal 39472kcal 39892kcal 40312kcal 40732kcal 41151kcal 41571kcal 41991kcal 42411kcal 42831kcal 43251kcal 43671kcal 44091kcal 44511kcal 44931kcal 45351kcal 45771kcal 46190kcal 46610kcal 47030kcal 47450kcal 47870kcal 48290kcal 48710kcal 49130kcal 49550kcal 49970kcal 50390kcal 50810kcal 51229kcal 51649kcal 52069kcal 52489kcal 52909kcal 53329kcal 53749kcal 54169kcal 54589kcal 55009kcal 55429kcal 55849kcal 56268kcal 56688kcal 57108kcal 57528kcal 57948kcal 58368kcal 58788kcal 59208kcal 59628kcal 60048kcal 60468kcal 60888kcal 61307kcal 61727kcal 62147kcal 62567kcal 62987kcal
水泳
(速め:全般)		 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20742kcal 21248kcal 21754kcal 22260kcal 22766kcal 23272kcal 23778kcal 24284kcal 24790kcal 25296kcal 25802kcal 26308kcal 26814kcal 27319kcal 27825kcal 28331kcal 28837kcal 29343kcal 29849kcal 30355kcal 30861kcal 31367kcal 31873kcal 32379kcal 32885kcal 33391kcal 33896kcal 34402kcal 34908kcal 35414kcal 35920kcal 36426kcal 36932kcal 37438kcal 37944kcal 38450kcal 38956kcal 39462kcal 39968kcal 40474kcal 40979kcal 41485kcal 41991kcal 42497kcal 43003kcal 43509kcal 44015kcal 44521kcal 45027kcal 45533kcal 46039kcal 46545kcal 47051kcal 47556kcal 48062kcal 48568kcal 49074kcal 49580kcal 50086kcal 50592kcal 51098kcal 51604kcal 52110kcal 52616kcal 53122kcal 53628kcal 54133kcal 54639kcal 55145kcal 55651kcal 56157kcal 56663kcal 57169kcal 57675kcal 58181kcal 58687kcal 59193kcal 59699kcal 60205kcal 60710kcal 61216kcal 61722kcal 62228kcal 62734kcal 63240kcal 63746kcal 64252kcal 64758kcal 65264kcal 65770kcal 66276kcal 66782kcal 67288kcal 67793kcal 68299kcal 68805kcal 69311kcal 69817kcal 70323kcal 70829kcal 71335kcal 71841kcal 72347kcal 72853kcal 73359kcal 73865kcal 74370kcal 74876kcal 75382kcal 75888kcal
水泳
(バタフライ)		 24436kcal 25134kcal 25832kcal 26530kcal 27228kcal 27927kcal 28625kcal 29323kcal 30021kcal 30719kcal 31417kcal 32116kcal 32814kcal 33512kcal 34210kcal 34908kcal 35607kcal 36305kcal 37003kcal 37701kcal 38399kcal 39097kcal 39796kcal 40494kcal 41192kcal 41890kcal 42588kcal 43286kcal 43985kcal 44683kcal 45381kcal 46079kcal 46777kcal 47476kcal 48174kcal 48872kcal 49570kcal 50268kcal 50966kcal 51665kcal 52363kcal 53061kcal 53759kcal 54457kcal 55155kcal 55854kcal 56552kcal 57250kcal 57948kcal 58646kcal 59345kcal 60043kcal 60741kcal 61439kcal 62137kcal 62835kcal 63534kcal 64232kcal 64930kcal 65628kcal 66326kcal 67024kcal 67723kcal 68421kcal 69119kcal 69817kcal 70515kcal 71214kcal 71912kcal 72610kcal 73308kcal 74006kcal 74704kcal 75403kcal 76101kcal 76799kcal 77497kcal 78195kcal 78893kcal 79592kcal 80290kcal 80988kcal 81686kcal 82384kcal 83083kcal 83781kcal 84479kcal 85177kcal 85875kcal 86573kcal 87272kcal 87970kcal 88668kcal 89366kcal 90064kcal 90762kcal 91461kcal 92159kcal 92857kcal 93555kcal 94253kcal 94952kcal 95650kcal 96348kcal 97046kcal 97744kcal 98442kcal 99141kcal 99839kcal 100537kcal 101235kcal 101933kcal 102631kcal 103330kcal 104028kcal 104726kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14165kcal 14570kcal 14975kcal 15380kcal 15784kcal 16189kcal 16594kcal 16999kcal 17403kcal 17808kcal 18213kcal 18618kcal 19022kcal 19427kcal 19832kcal 20237kcal 20641kcal 21046kcal 21451kcal 21855kcal 22260kcal 22665kcal 23070kcal 23474kcal 23879kcal 24284kcal 24689kcal 25093kcal 25498kcal 25903kcal 26308kcal 26712kcal 27117kcal 27522kcal 27927kcal 28331kcal 28736kcal 29141kcal 29546kcal 29950kcal 30355kcal 30760kcal 31164kcal 31569kcal 31974kcal 32379kcal 32783kcal 33188kcal 33593kcal 33998kcal 34402kcal 34807kcal 35212kcal 35617kcal 36021kcal 36426kcal 36831kcal 37236kcal 37640kcal 38045kcal 38450kcal 38855kcal 39259kcal 39664kcal 40069kcal 40474kcal 40878kcal 41283kcal 41688kcal 42092kcal 42497kcal 42902kcal 43307kcal 43711kcal 44116kcal 44521kcal 44926kcal 45330kcal 45735kcal 46140kcal 46545kcal 46949kcal 47354kcal 47759kcal 48164kcal 48568kcal 48973kcal 49378kcal 49783kcal 50187kcal 50592kcal 50997kcal 51401kcal 51806kcal 52211kcal 52616kcal 53020kcal 53425kcal 53830kcal 54235kcal 54639kcal 55044kcal 55449kcal 55854kcal 56258kcal 56663kcal 57068kcal 57473kcal 57877kcal 58282kcal 58687kcal 59092kcal 59496kcal 59901kcal 60306kcal 60710kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20742kcal 21248kcal 21754kcal 22260kcal 22766kcal 23272kcal 23778kcal 24284kcal 24790kcal 25296kcal 25802kcal 26308kcal 26814kcal 27319kcal 27825kcal 28331kcal 28837kcal 29343kcal 29849kcal 30355kcal 30861kcal 31367kcal 31873kcal 32379kcal 32885kcal 33391kcal 33896kcal 34402kcal 34908kcal 35414kcal 35920kcal 36426kcal 36932kcal 37438kcal 37944kcal 38450kcal 38956kcal 39462kcal 39968kcal 40474kcal 40979kcal 41485kcal 41991kcal 42497kcal 43003kcal 43509kcal 44015kcal 44521kcal 45027kcal 45533kcal 46039kcal 46545kcal 47051kcal 47556kcal 48062kcal 48568kcal 49074kcal 49580kcal 50086kcal 50592kcal 51098kcal 51604kcal 52110kcal 52616kcal 53122kcal 53628kcal 54133kcal 54639kcal 55145kcal 55651kcal 56157kcal 56663kcal 57169kcal 57675kcal 58181kcal 58687kcal 59193kcal 59699kcal 60205kcal 60710kcal 61216kcal 61722kcal 62228kcal 62734kcal 63240kcal 63746kcal 64252kcal 64758kcal 65264kcal 65770kcal 66276kcal 66782kcal 67288kcal 67793kcal 68299kcal 68805kcal 69311kcal 69817kcal 70323kcal 70829kcal 71335kcal 71841kcal 72347kcal 72853kcal 73359kcal 73865kcal 74370kcal 74876kcal 75382kcal 75888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9804kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10573kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11342kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12111kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12880kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13649kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14418kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15187kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15956kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16725kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17494kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18263kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19032kcal 19225kcal 19417kcal 19609kcal 19801kcal 19994kcal 20186kcal 20378kcal 20570kcal 20763kcal 20955kcal 21147kcal 21339kcal 21532kcal 21724kcal 21916kcal 22108kcal 22301kcal 22493kcal 22685kcal 22877kcal 23070kcal 23262kcal 23454kcal 23646kcal 23839kcal 24031kcal 24223kcal 24415kcal 24608kcal 24800kcal 24992kcal 25184kcal 25377kcal 25569kcal 25761kcal 25953kcal 26146kcal 26338kcal 26530kcal 26722kcal 26915kcal 27107kcal 27299kcal 27491kcal 27684kcal 27876kcal 28068kcal 28260kcal 28453kcal 28645kcal 28837kcal
筋トレ
背筋運動		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9804kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10573kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11342kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12111kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12880kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13649kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14418kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15187kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15956kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16725kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17494kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18263kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19032kcal 19225kcal 19417kcal 19609kcal 19801kcal 19994kcal 20186kcal 20378kcal 20570kcal 20763kcal 20955kcal 21147kcal 21339kcal 21532kcal 21724kcal 21916kcal 22108kcal 22301kcal 22493kcal 22685kcal 22877kcal 23070kcal 23262kcal 23454kcal 23646kcal 23839kcal 24031kcal 24223kcal 24415kcal 24608kcal 24800kcal 24992kcal 25184kcal 25377kcal 25569kcal 25761kcal 25953kcal 26146kcal 26338kcal 26530kcal 26722kcal 26915kcal 27107kcal 27299kcal 27491kcal 27684kcal 27876kcal 28068kcal 28260kcal 28453kcal 28645kcal 28837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9804kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10573kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11342kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12111kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12880kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13649kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14418kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15187kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15956kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16725kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17494kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18263kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19032kcal 19225kcal 19417kcal 19609kcal 19801kcal 19994kcal 20186kcal 20378kcal 20570kcal 20763kcal 20955kcal 21147kcal 21339kcal 21532kcal 21724kcal 21916kcal 22108kcal 22301kcal 22493kcal 22685kcal 22877kcal 23070kcal 23262kcal 23454kcal 23646kcal 23839kcal 24031kcal 24223kcal 24415kcal 24608kcal 24800kcal 24992kcal 25184kcal 25377kcal 25569kcal 25761kcal 25953kcal 26146kcal 26338kcal 26530kcal 26722kcal 26915kcal 27107kcal 27299kcal 27491kcal 27684kcal 27876kcal 28068kcal 28260kcal 28453kcal 28645kcal 28837kcal
筋トレ
懸垂		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9804kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10573kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11342kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12111kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12880kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13649kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14418kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15187kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15956kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16725kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17494kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18263kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19032kcal 19225kcal 19417kcal 19609kcal 19801kcal 19994kcal 20186kcal 20378kcal 20570kcal 20763kcal 20955kcal 21147kcal 21339kcal 21532kcal 21724kcal 21916kcal 22108kcal 22301kcal 22493kcal 22685kcal 22877kcal 23070kcal 23262kcal 23454kcal 23646kcal 23839kcal 24031kcal 24223kcal 24415kcal 24608kcal 24800kcal 24992kcal 25184kcal 25377kcal 25569kcal 25761kcal 25953kcal 26146kcal 26338kcal 26530kcal 26722kcal 26915kcal 27107kcal 27299kcal 27491kcal 27684kcal 27876kcal 28068kcal 28260kcal 28453kcal 28645kcal 28837kcal
筋トレ
スクワット		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
ヨガ
ハタ		 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
ヨガ
パワー		 7082kcal 7285kcal 7487kcal 7690kcal 7892kcal 8094kcal 8297kcal 8499kcal 8701kcal 8904kcal 9106kcal 9309kcal 9511kcal 9713kcal 9916kcal 10118kcal 10320kcal 10523kcal 10725kcal 10927kcal 11130kcal 11332kcal 11535kcal 11737kcal 11939kcal 12142kcal 12344kcal 12546kcal 12749kcal 12951kcal 13154kcal 13356kcal 13558kcal 13761kcal 13963kcal 14165kcal 14368kcal 14570kcal 14773kcal 14975kcal 15177kcal 15380kcal 15582kcal 15784kcal 15987kcal 16189kcal 16391kcal 16594kcal 16796kcal 16999kcal 17201kcal 17403kcal 17606kcal 17808kcal 18010kcal 18213kcal 18415kcal 18618kcal 18820kcal 19022kcal 19225kcal 19427kcal 19629kcal 19832kcal 20034kcal 20237kcal 20439kcal 20641kcal 20844kcal 21046kcal 21248kcal 21451kcal 21653kcal 21855kcal 22058kcal 22260kcal 22463kcal 22665kcal 22867kcal 23070kcal 23272kcal 23474kcal 23677kcal 23879kcal 24082kcal 24284kcal 24486kcal 24689kcal 24891kcal 25093kcal 25296kcal 25498kcal 25700kcal 25903kcal 26105kcal 26308kcal 26510kcal 26712kcal 26915kcal 27117kcal 27319kcal 27522kcal 27724kcal 27927kcal 28129kcal 28331kcal 28534kcal 28736kcal 28938kcal 29141kcal 29343kcal 29546kcal 29748kcal 29950kcal 30153kcal 30355kcal
ダンス
ゆっくり		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
ダンス
普通		 12926kcal 13295kcal 13665kcal 14034kcal 14403kcal 14773kcal 15142kcal 15511kcal 15880kcal 16250kcal 16619kcal 16988kcal 17358kcal 17727kcal 18096kcal 18466kcal 18835kcal 19204kcal 19574kcal 19943kcal 20312kcal 20682kcal 21051kcal 21420kcal 21790kcal 22159kcal 22528kcal 22898kcal 23267kcal 23636kcal 24006kcal 24375kcal 24744kcal 25114kcal 25483kcal 25852kcal 26222kcal 26591kcal 26960kcal 27330kcal 27699kcal 28068kcal 28438kcal 28807kcal 29176kcal 29546kcal 29915kcal 30284kcal 30653kcal 31023kcal 31392kcal 31761kcal 32131kcal 32500kcal 32869kcal 33239kcal 33608kcal 33977kcal 34347kcal 34716kcal 35085kcal 35455kcal 35824kcal 36193kcal 36563kcal 36932kcal 37301kcal 37671kcal 38040kcal 38409kcal 38779kcal 39148kcal 39517kcal 39887kcal 40256kcal 40625kcal 40995kcal 41364kcal 41733kcal 42103kcal 42472kcal 42841kcal 43211kcal 43580kcal 43949kcal 44319kcal 44688kcal 45057kcal 45427kcal 45796kcal 46165kcal 46534kcal 46904kcal 47273kcal 47642kcal 48012kcal 48381kcal 48750kcal 49120kcal 49489kcal 49858kcal 50228kcal 50597kcal 50966kcal 51336kcal 51705kcal 52074kcal 52444kcal 52813kcal 53182kcal 53552kcal 53921kcal 54290kcal 54660kcal 55029kcal 55398kcal
ダンス
激しい		 15936kcal 16391kcal 16847kcal 17302kcal 17757kcal 18213kcal 18668kcal 19123kcal 19579kcal 20034kcal 20489kcal 20945kcal 21400kcal 21855kcal 22311kcal 22766kcal 23221kcal 23677kcal 24132kcal 24587kcal 25043kcal 25498kcal 25953kcal 26409kcal 26864kcal 27319kcal 27775kcal 28230kcal 28685kcal 29141kcal 29596kcal 30051kcal 30507kcal 30962kcal 31417kcal 31873kcal 32328kcal 32783kcal 33239kcal 33694kcal 34149kcal 34605kcal 35060kcal 35515kcal 35971kcal 36426kcal 36881kcal 37337kcal 37792kcal 38247kcal 38703kcal 39158kcal 39613kcal 40069kcal 40524kcal 40979kcal 41435kcal 41890kcal 42345kcal 42801kcal 43256kcal 43711kcal 44167kcal 44622kcal 45077kcal 45533kcal 45988kcal 46443kcal 46899kcal 47354kcal 47809kcal 48265kcal 48720kcal 49175kcal 49631kcal 50086kcal 50541kcal 50997kcal 51452kcal 51907kcal 52363kcal 52818kcal 53273kcal 53729kcal 54184kcal 54639kcal 55095kcal 55550kcal 56005kcal 56461kcal 56916kcal 57371kcal 57827kcal 58282kcal 58737kcal 59193kcal 59648kcal 60103kcal 60559kcal 61014kcal 61469kcal 61925kcal 62380kcal 62835kcal 63291kcal 63746kcal 64201kcal 64657kcal 65112kcal 65567kcal 66023kcal 66478kcal 66933kcal 67389kcal 67844kcal 68299kcal
踏み台昇降 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
トランポリン
ゆっくり		 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7968kcal 8145kcal 8322kcal 8499kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9739kcal 9916kcal 10093kcal 10270kcal 10447kcal 10624kcal 10801kcal 10978kcal 11155kcal 11332kcal 11509kcal 11686kcal 11863kcal 12041kcal 12218kcal 12395kcal 12572kcal 12749kcal 12926kcal 13103kcal 13280kcal 13457kcal 13634kcal 13811kcal 13988kcal 14165kcal 14342kcal 14520kcal 14697kcal 14874kcal 15051kcal 15228kcal 15405kcal 15582kcal 15759kcal 15936kcal 16113kcal 16290kcal 16467kcal 16644kcal 16822kcal 16999kcal 17176kcal 17353kcal 17530kcal 17707kcal 17884kcal 18061kcal 18238kcal 18415kcal 18592kcal 18769kcal 18946kcal 19123kcal 19301kcal 19478kcal 19655kcal 19832kcal 20009kcal 20186kcal 20363kcal 20540kcal 20717kcal 20894kcal 21071kcal 21248kcal 21425kcal 21602kcal 21780kcal 21957kcal 22134kcal 22311kcal 22488kcal 22665kcal 22842kcal 23019kcal 23196kcal 23373kcal 23550kcal 23727kcal 23904kcal 24082kcal 24259kcal 24436kcal 24613kcal 24790kcal 24967kcal 25144kcal 25321kcal 25498kcal 25675kcal 25852kcal 26029kcal 26206kcal 26383kcal 26561kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7968kcal 8195kcal 8423kcal 8651kcal 8878kcal 9106kcal 9334kcal 9561kcal 9789kcal 10017kcal 10244kcal 10472kcal 10700kcal 10927kcal 11155kcal 11383kcal 11610kcal 11838kcal 12066kcal 12293kcal 12521kcal 12749kcal 12976kcal 13204kcal 13432kcal 13659kcal 13887kcal 14115kcal 14342kcal 14570kcal 14798kcal 15025kcal 15253kcal 15481kcal 15708kcal 15936kcal 16164kcal 16391kcal 16619kcal 16847kcal 17074kcal 17302kcal 17530kcal 17757kcal 17985kcal 18213kcal 18440kcal 18668kcal 18896kcal 19123kcal 19351kcal 19579kcal 19806kcal 20034kcal 20262kcal 20489kcal 20717kcal 20945kcal 21172kcal 21400kcal 21628kcal 21855kcal 22083kcal 22311kcal 22538kcal 22766kcal 22994kcal 23221kcal 23449kcal 23677kcal 23904kcal 24132kcal 24360kcal 24587kcal 24815kcal 25043kcal 25270kcal 25498kcal 25726kcal 25953kcal 26181kcal 26409kcal 26636kcal 26864kcal 27092kcal 27319kcal 27547kcal 27775kcal 28002kcal 28230kcal 28458kcal 28685kcal 28913kcal 29141kcal 29368kcal 29596kcal 29824kcal 30051kcal 30279kcal 30507kcal 30734kcal 30962kcal 31190kcal 31417kcal 31645kcal 31873kcal 32100kcal 32328kcal 32556kcal 32783kcal 33011kcal 33239kcal 33466kcal 33694kcal 33922kcal 34149kcal
HIIT
ジャンプなし		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
HIIT
ジャンプあり		 14165kcal 14570kcal 14975kcal 15380kcal 15784kcal 16189kcal 16594kcal 16999kcal 17403kcal 17808kcal 18213kcal 18618kcal 19022kcal 19427kcal 19832kcal 20237kcal 20641kcal 21046kcal 21451kcal 21855kcal 22260kcal 22665kcal 23070kcal 23474kcal 23879kcal 24284kcal 24689kcal 25093kcal 25498kcal 25903kcal 26308kcal 26712kcal 27117kcal 27522kcal 27927kcal 28331kcal 28736kcal 29141kcal 29546kcal 29950kcal 30355kcal 30760kcal 31164kcal 31569kcal 31974kcal 32379kcal 32783kcal 33188kcal 33593kcal 33998kcal 34402kcal 34807kcal 35212kcal 35617kcal 36021kcal 36426kcal 36831kcal 37236kcal 37640kcal 38045kcal 38450kcal 38855kcal 39259kcal 39664kcal 40069kcal 40474kcal 40878kcal 41283kcal 41688kcal 42092kcal 42497kcal 42902kcal 43307kcal 43711kcal 44116kcal 44521kcal 44926kcal 45330kcal 45735kcal 46140kcal 46545kcal 46949kcal 47354kcal 47759kcal 48164kcal 48568kcal 48973kcal 49378kcal 49783kcal 50187kcal 50592kcal 50997kcal 51401kcal 51806kcal 52211kcal 52616kcal 53020kcal 53425kcal 53830kcal 54235kcal 54639kcal 55044kcal 55449kcal 55854kcal 56258kcal 56663kcal 57068kcal 57473kcal 57877kcal 58282kcal 58687kcal 59092kcal 59496kcal 59901kcal 60306kcal 60710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
料理全般 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7968kcal 8145kcal 8322kcal 8499kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9739kcal 9916kcal 10093kcal 10270kcal 10447kcal 10624kcal 10801kcal 10978kcal 11155kcal 11332kcal 11509kcal 11686kcal 11863kcal 12041kcal 12218kcal 12395kcal 12572kcal 12749kcal 12926kcal 13103kcal 13280kcal 13457kcal 13634kcal 13811kcal 13988kcal 14165kcal 14342kcal 14520kcal 14697kcal 14874kcal 15051kcal 15228kcal 15405kcal 15582kcal 15759kcal 15936kcal 16113kcal 16290kcal 16467kcal 16644kcal 16822kcal 16999kcal 17176kcal 17353kcal 17530kcal 17707kcal 17884kcal 18061kcal 18238kcal 18415kcal 18592kcal 18769kcal 18946kcal 19123kcal 19301kcal 19478kcal 19655kcal 19832kcal 20009kcal 20186kcal 20363kcal 20540kcal 20717kcal 20894kcal 21071kcal 21248kcal 21425kcal 21602kcal 21780kcal 21957kcal 22134kcal 22311kcal 22488kcal 22665kcal 22842kcal 23019kcal 23196kcal 23373kcal 23550kcal 23727kcal 23904kcal 24082kcal 24259kcal 24436kcal 24613kcal 24790kcal 24967kcal 25144kcal 25321kcal 25498kcal 25675kcal 25852kcal 26029kcal 26206kcal 26383kcal 26561kcal
掃除機をかける 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6845kcal 7012kcal 7179kcal 7346kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10184kcal 10351kcal 10518kcal 10685kcal 10852kcal 11019kcal 11186kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13523kcal 13690kcal 13857kcal 14024kcal 14191kcal 14358kcal 14525kcal 14692kcal 14859kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16862kcal 17029kcal 17196kcal 17363kcal 17530kcal 17697kcal 17864kcal 18031kcal 18198kcal 18365kcal 18532kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20201kcal 20368kcal 20535kcal 20702kcal 20869kcal 21036kcal 21203kcal 21370kcal 21537kcal 21704kcal 21871kcal 22038kcal 22205kcal 22372kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23540kcal 23707kcal 23874kcal 24041kcal 24208kcal 24375kcal 24542kcal 24709kcal 24876kcal 25043kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7968kcal 8145kcal 8322kcal 8499kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9739kcal 9916kcal 10093kcal 10270kcal 10447kcal 10624kcal 10801kcal 10978kcal 11155kcal 11332kcal 11509kcal 11686kcal 11863kcal 12041kcal 12218kcal 12395kcal 12572kcal 12749kcal 12926kcal 13103kcal 13280kcal 13457kcal 13634kcal 13811kcal 13988kcal 14165kcal 14342kcal 14520kcal 14697kcal 14874kcal 15051kcal 15228kcal 15405kcal 15582kcal 15759kcal 15936kcal 16113kcal 16290kcal 16467kcal 16644kcal 16822kcal 16999kcal 17176kcal 17353kcal 17530kcal 17707kcal 17884kcal 18061kcal 18238kcal 18415kcal 18592kcal 18769kcal 18946kcal 19123kcal 19301kcal 19478kcal 19655kcal 19832kcal 20009kcal 20186kcal 20363kcal 20540kcal 20717kcal 20894kcal 21071kcal 21248kcal 21425kcal 21602kcal 21780kcal 21957kcal 22134kcal 22311kcal 22488kcal 22665kcal 22842kcal 23019kcal 23196kcal 23373kcal 23550kcal 23727kcal 23904kcal 24082kcal 24259kcal 24436kcal 24613kcal 24790kcal 24967kcal 25144kcal 25321kcal 25498kcal 25675kcal 25852kcal 26029kcal 26206kcal 26383kcal 26561kcal
部屋の片づけ全般 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9470kcal 9713kcal 9956kcal 10199kcal 10442kcal 10685kcal 10927kcal 11170kcal 11413kcal 11656kcal 11899kcal 12142kcal 12385kcal 12627kcal 12870kcal 13113kcal 13356kcal 13599kcal 13842kcal 14084kcal 14327kcal 14570kcal 14813kcal 15056kcal 15299kcal 15542kcal 15784kcal 16027kcal 16270kcal 16513kcal 16756kcal 16999kcal 17241kcal 17484kcal 17727kcal 17970kcal 18213kcal 18456kcal 18698kcal 18941kcal 19184kcal 19427kcal 19670kcal 19913kcal 20156kcal 20398kcal 20641kcal 20884kcal 21127kcal 21370kcal 21613kcal 21855kcal 22098kcal 22341kcal 22584kcal 22827kcal 23070kcal 23313kcal 23555kcal 23798kcal 24041kcal 24284kcal 24527kcal 24770kcal 25012kcal 25255kcal 25498kcal 25741kcal 25984kcal 26227kcal 26469kcal 26712kcal 26955kcal 27198kcal 27441kcal 27684kcal 27927kcal 28169kcal 28412kcal 28655kcal 28898kcal 29141kcal 29384kcal 29626kcal 29869kcal 30112kcal 30355kcal 30598kcal 30841kcal 31084kcal 31326kcal 31569kcal 31812kcal 32055kcal 32298kcal 32541kcal 32783kcal 33026kcal 33269kcal 33512kcal 33755kcal 33998kcal 34241kcal 34483kcal 34726kcal 34969kcal 35212kcal 35455kcal 35698kcal 35940kcal 36183kcal 36426kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4350kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4856kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5463kcal 5565kcal 5666kcal 5767kcal 5868kcal 5969kcal 6071kcal 6172kcal 6273kcal 6374kcal 6475kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6880kcal 6981kcal 7082kcal 7184kcal 7285kcal 7386kcal 7487kcal 7588kcal 7690kcal 7791kcal 7892kcal 7993kcal 8094kcal 8195kcal 8297kcal 8398kcal 8499kcal 8600kcal 8701kcal 8803kcal 8904kcal 9005kcal 9106kcal 9207kcal 9309kcal 9410kcal 9511kcal 9612kcal 9713kcal 9814kcal 9916kcal 10017kcal 10118kcal 10219kcal 10320kcal 10422kcal 10523kcal 10624kcal 10725kcal 10826kcal 10927kcal 11029kcal 11130kcal 11231kcal 11332kcal 11433kcal 11535kcal 11636kcal 11737kcal 11838kcal 11939kcal 12041kcal 12142kcal 12243kcal 12344kcal 12445kcal 12546kcal 12648kcal 12749kcal 12850kcal 12951kcal 13052kcal 13154kcal 13255kcal 13356kcal 13457kcal 13558kcal 13659kcal 13761kcal 13862kcal 13963kcal 14064kcal 14165kcal 14267kcal 14368kcal 14469kcal 14570kcal 14671kcal 14773kcal 14874kcal 14975kcal 15076kcal 15177kcal
トイレ 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4006kcal 4097kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5281kcal 5372kcal 5463kcal 5555kcal 5646kcal 5737kcal 5828kcal 5919kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6374kcal 6465kcal 6556kcal 6647kcal 6738kcal 6829kcal 6921kcal 7012kcal 7103kcal 7194kcal 7285kcal 7376kcal 7467kcal 7558kcal 7649kcal 7740kcal 7831kcal 7922kcal 8013kcal 8104kcal 8195kcal 8287kcal 8378kcal 8469kcal 8560kcal 8651kcal 8742kcal 8833kcal 8924kcal 9015kcal 9106kcal 9197kcal 9288kcal 9379kcal 9470kcal 9561kcal 9653kcal 9744kcal 9835kcal 9926kcal 10017kcal 10108kcal 10199kcal 10290kcal 10381kcal 10472kcal 10563kcal 10654kcal 10745kcal 10836kcal 10927kcal 11019kcal 11110kcal 11201kcal 11292kcal 11383kcal 11474kcal 11565kcal 11656kcal 11747kcal 11838kcal 11929kcal 12020kcal 12111kcal 12202kcal 12293kcal 12385kcal 12476kcal 12567kcal 12658kcal 12749kcal 12840kcal 12931kcal 13022kcal 13113kcal 13204kcal 13295kcal 13386kcal 13477kcal 13568kcal 13659kcal
風呂でシャワー 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4350kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4856kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5463kcal 5565kcal 5666kcal 5767kcal 5868kcal 5969kcal 6071kcal 6172kcal 6273kcal 6374kcal 6475kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6880kcal 6981kcal 7082kcal 7184kcal 7285kcal 7386kcal 7487kcal 7588kcal 7690kcal 7791kcal 7892kcal 7993kcal 8094kcal 8195kcal 8297kcal 8398kcal 8499kcal 8600kcal 8701kcal 8803kcal 8904kcal 9005kcal 9106kcal 9207kcal 9309kcal 9410kcal 9511kcal 9612kcal 9713kcal 9814kcal 9916kcal 10017kcal 10118kcal 10219kcal 10320kcal 10422kcal 10523kcal 10624kcal 10725kcal 10826kcal 10927kcal 11029kcal 11130kcal 11231kcal 11332kcal 11433kcal 11535kcal 11636kcal 11737kcal 11838kcal 11939kcal 12041kcal 12142kcal 12243kcal 12344kcal 12445kcal 12546kcal 12648kcal 12749kcal 12850kcal 12951kcal 13052kcal 13154kcal 13255kcal 13356kcal 13457kcal 13558kcal 13659kcal 13761kcal 13862kcal 13963kcal 14064kcal 14165kcal 14267kcal 14368kcal 14469kcal 14570kcal 14671kcal 14773kcal 14874kcal 14975kcal 15076kcal 15177kcal
風呂で入浴 2656kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3187kcal 3263kcal 3339kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3870kcal 3946kcal 4022kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4477kcal 4553kcal 4629kcal 4705kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5084kcal 5160kcal 5236kcal 5312kcal 5388kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5767kcal 5843kcal 5919kcal 5995kcal 6071kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6374kcal 6450kcal 6526kcal 6602kcal 6678kcal 6754kcal 6829kcal 6905kcal 6981kcal 7057kcal 7133kcal 7209kcal 7285kcal 7361kcal 7437kcal 7512kcal 7588kcal 7664kcal 7740kcal 7816kcal 7892kcal 7968kcal 8044kcal 8120kcal 8195kcal 8271kcal 8347kcal 8423kcal 8499kcal 8575kcal 8651kcal 8727kcal 8803kcal 8878kcal 8954kcal 9030kcal 9106kcal 9182kcal 9258kcal 9334kcal 9410kcal 9486kcal 9561kcal 9637kcal 9713kcal 9789kcal 9865kcal 9941kcal 10017kcal 10093kcal 10169kcal 10244kcal 10320kcal 10396kcal 10472kcal 10548kcal 10624kcal 10700kcal 10776kcal 10852kcal 10927kcal 11003kcal 11079kcal 11155kcal 11231kcal 11307kcal 11383kcal
デスクワーク 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3420kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4275kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5130kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5722kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5985kcal 6050kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6577kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6840kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7103kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7432kcal 7497kcal 7563kcal 7629kcal 7695kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7958kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8287kcal 8352kcal 8418kcal 8484kcal 8550kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8813kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9142kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9668kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal
立って仕事をする 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4006kcal 4097kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5281kcal 5372kcal 5463kcal 5555kcal 5646kcal 5737kcal 5828kcal 5919kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6374kcal 6465kcal 6556kcal 6647kcal 6738kcal 6829kcal 6921kcal 7012kcal 7103kcal 7194kcal 7285kcal 7376kcal 7467kcal 7558kcal 7649kcal 7740kcal 7831kcal 7922kcal 8013kcal 8104kcal 8195kcal 8287kcal 8378kcal 8469kcal 8560kcal 8651kcal 8742kcal 8833kcal 8924kcal 9015kcal 9106kcal 9197kcal 9288kcal 9379kcal 9470kcal 9561kcal 9653kcal 9744kcal 9835kcal 9926kcal 10017kcal 10108kcal 10199kcal 10290kcal 10381kcal 10472kcal 10563kcal 10654kcal 10745kcal 10836kcal 10927kcal 11019kcal 11110kcal 11201kcal 11292kcal 11383kcal 11474kcal 11565kcal 11656kcal 11747kcal 11838kcal 11929kcal 12020kcal 12111kcal 12202kcal 12293kcal 12385kcal 12476kcal 12567kcal 12658kcal 12749kcal 12840kcal 12931kcal 13022kcal 13113kcal 13204kcal 13295kcal 13386kcal 13477kcal 13568kcal 13659kcal
体をよく動かす仕事 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
電車バスに乗車 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3420kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4275kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5130kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5722kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5985kcal 6050kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6577kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6840kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7103kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7432kcal 7497kcal 7563kcal 7629kcal 7695kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7958kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8287kcal 8352kcal 8418kcal 8484kcal 8550kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8813kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9142kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9668kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal
自動車を運転 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6829kcal 6956kcal 7082kcal 7209kcal 7335kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10244kcal 10371kcal 10497kcal 10624kcal 10750kcal 10877kcal 11003kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13659kcal 13786kcal 13912kcal 14039kcal 14165kcal 14292kcal 14418kcal 14545kcal 14671kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17074kcal 17201kcal 17327kcal 17454kcal 17580kcal 17707kcal 17833kcal 17960kcal 18086kcal 18213kcal 18339kcal 18466kcal 18592kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24436kcal 25134kcal 25832kcal 26530kcal 27228kcal 27927kcal 28625kcal 29323kcal 30021kcal 30719kcal 31417kcal 32116kcal 32814kcal 33512kcal 34210kcal 34908kcal 35607kcal 36305kcal 37003kcal 37701kcal 38399kcal 39097kcal 39796kcal 40494kcal 41192kcal 41890kcal 42588kcal 43286kcal 43985kcal 44683kcal 45381kcal 46079kcal 46777kcal 47476kcal 48174kcal 48872kcal 49570kcal 50268kcal 50966kcal 51665kcal 52363kcal 53061kcal 53759kcal 54457kcal 55155kcal 55854kcal 56552kcal 57250kcal 57948kcal 58646kcal 59345kcal 60043kcal 60741kcal 61439kcal 62137kcal 62835kcal 63534kcal 64232kcal 64930kcal 65628kcal 66326kcal 67024kcal 67723kcal 68421kcal 69119kcal 69817kcal 70515kcal 71214kcal 71912kcal 72610kcal 73308kcal 74006kcal 74704kcal 75403kcal 76101kcal 76799kcal 77497kcal 78195kcal 78893kcal 79592kcal 80290kcal 80988kcal 81686kcal 82384kcal 83083kcal 83781kcal 84479kcal 85177kcal 85875kcal 86573kcal 87272kcal 87970kcal 88668kcal 89366kcal 90064kcal 90762kcal 91461kcal 92159kcal 92857kcal 93555kcal 94253kcal 94952kcal 95650kcal 96348kcal 97046kcal 97744kcal 98442kcal 99141kcal 99839kcal 100537kcal 101235kcal 101933kcal 102631kcal 103330kcal 104028kcal 104726kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21780kcal 22402kcal 23024kcal 23646kcal 24269kcal 24891kcal 25513kcal 26136kcal 26758kcal 27380kcal 28002kcal 28625kcal 29247kcal 29869kcal 30492kcal 31114kcal 31736kcal 32358kcal 32981kcal 33603kcal 34225kcal 34848kcal 35470kcal 36092kcal 36714kcal 37337kcal 37959kcal 38581kcal 39204kcal 39826kcal 40448kcal 41070kcal 41693kcal 42315kcal 42937kcal 43560kcal 44182kcal 44804kcal 45427kcal 46049kcal 46671kcal 47293kcal 47916kcal 48538kcal 49160kcal 49783kcal 50405kcal 51027kcal 51649kcal 52272kcal 52894kcal 53516kcal 54139kcal 54761kcal 55383kcal 56005kcal 56628kcal 57250kcal 57872kcal 58495kcal 59117kcal 59739kcal 60361kcal 60984kcal 61606kcal 62228kcal 62851kcal 63473kcal 64095kcal 64717kcal 65340kcal 65962kcal 66584kcal 67207kcal 67829kcal 68451kcal 69073kcal 69696kcal 70318kcal 70940kcal 71563kcal 72185kcal 72807kcal 73429kcal 74052kcal 74674kcal 75296kcal 75919kcal 76541kcal 77163kcal 77785kcal 78408kcal 79030kcal 79652kcal 80275kcal 80897kcal 81519kcal 82141kcal 82764kcal 83386kcal 84008kcal 84631kcal 85253kcal 85875kcal 86497kcal 87120kcal 87742kcal 88364kcal 88987kcal 89609kcal 90231kcal 90854kcal 91476kcal 92098kcal 92720kcal 93343kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20894kcal 21491kcal 22088kcal 22685kcal 23282kcal 23879kcal 24476kcal 25073kcal 25670kcal 26267kcal 26864kcal 27461kcal 28058kcal 28655kcal 29252kcal 29849kcal 30446kcal 31043kcal 31640kcal 32237kcal 32834kcal 33431kcal 34028kcal 34625kcal 35222kcal 35819kcal 36416kcal 37013kcal 37610kcal 38207kcal 38804kcal 39401kcal 39998kcal 40595kcal 41192kcal 41789kcal 42386kcal 42983kcal 43580kcal 44177kcal 44774kcal 45371kcal 45968kcal 46565kcal 47162kcal 47759kcal 48356kcal 48953kcal 49550kcal 50147kcal 50744kcal 51341kcal 51938kcal 52535kcal 53132kcal 53729kcal 54326kcal 54923kcal 55520kcal 56117kcal 56714kcal 57311kcal 57908kcal 58505kcal 59102kcal 59699kcal 60296kcal 60893kcal 61490kcal 62087kcal 62684kcal 63281kcal 63878kcal 64475kcal 65072kcal 65669kcal 66266kcal 66863kcal 67460kcal 68057kcal 68654kcal 69251kcal 69848kcal 70444kcal 71041kcal 71638kcal 72235kcal 72832kcal 73429kcal 74026kcal 74623kcal 75220kcal 75817kcal 76414kcal 77011kcal 77608kcal 78205kcal 78802kcal 79399kcal 79996kcal 80593kcal 81190kcal 81787kcal 82384kcal 82981kcal 83578kcal 84175kcal 84772kcal 85369kcal 85966kcal 86563kcal 87160kcal 87757kcal 88354kcal 88951kcal 89548kcal
水泳
(速め:全般)		 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20742kcal 21248kcal 21754kcal 22260kcal 22766kcal 23272kcal 23778kcal 24284kcal 24790kcal 25296kcal 25802kcal 26308kcal 26814kcal 27319kcal 27825kcal 28331kcal 28837kcal 29343kcal 29849kcal 30355kcal 30861kcal 31367kcal 31873kcal 32379kcal 32885kcal 33391kcal 33896kcal 34402kcal 34908kcal 35414kcal 35920kcal 36426kcal 36932kcal 37438kcal 37944kcal 38450kcal 38956kcal 39462kcal 39968kcal 40474kcal 40979kcal 41485kcal 41991kcal 42497kcal 43003kcal 43509kcal 44015kcal 44521kcal 45027kcal 45533kcal 46039kcal 46545kcal 47051kcal 47556kcal 48062kcal 48568kcal 49074kcal 49580kcal 50086kcal 50592kcal 51098kcal 51604kcal 52110kcal 52616kcal 53122kcal 53628kcal 54133kcal 54639kcal 55145kcal 55651kcal 56157kcal 56663kcal 57169kcal 57675kcal 58181kcal 58687kcal 59193kcal 59699kcal 60205kcal 60710kcal 61216kcal 61722kcal 62228kcal 62734kcal 63240kcal 63746kcal 64252kcal 64758kcal 65264kcal 65770kcal 66276kcal 66782kcal 67288kcal 67793kcal 68299kcal 68805kcal 69311kcal 69817kcal 70323kcal 70829kcal 71335kcal 71841kcal 72347kcal 72853kcal 73359kcal 73865kcal 74370kcal 74876kcal 75382kcal 75888kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20742kcal 21248kcal 21754kcal 22260kcal 22766kcal 23272kcal 23778kcal 24284kcal 24790kcal 25296kcal 25802kcal 26308kcal 26814kcal 27319kcal 27825kcal 28331kcal 28837kcal 29343kcal 29849kcal 30355kcal 30861kcal 31367kcal 31873kcal 32379kcal 32885kcal 33391kcal 33896kcal 34402kcal 34908kcal 35414kcal 35920kcal 36426kcal 36932kcal 37438kcal 37944kcal 38450kcal 38956kcal 39462kcal 39968kcal 40474kcal 40979kcal 41485kcal 41991kcal 42497kcal 43003kcal 43509kcal 44015kcal 44521kcal 45027kcal 45533kcal 46039kcal 46545kcal 47051kcal 47556kcal 48062kcal 48568kcal 49074kcal 49580kcal 50086kcal 50592kcal 51098kcal 51604kcal 52110kcal 52616kcal 53122kcal 53628kcal 54133kcal 54639kcal 55145kcal 55651kcal 56157kcal 56663kcal 57169kcal 57675kcal 58181kcal 58687kcal 59193kcal 59699kcal 60205kcal 60710kcal 61216kcal 61722kcal 62228kcal 62734kcal 63240kcal 63746kcal 64252kcal 64758kcal 65264kcal 65770kcal 66276kcal 66782kcal 67288kcal 67793kcal 68299kcal 68805kcal 69311kcal 69817kcal 70323kcal 70829kcal 71335kcal 71841kcal 72347kcal 72853kcal 73359kcal 73865kcal 74370kcal 74876kcal 75382kcal 75888kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20742kcal 21248kcal 21754kcal 22260kcal 22766kcal 23272kcal 23778kcal 24284kcal 24790kcal 25296kcal 25802kcal 26308kcal 26814kcal 27319kcal 27825kcal 28331kcal 28837kcal 29343kcal 29849kcal 30355kcal 30861kcal 31367kcal 31873kcal 32379kcal 32885kcal 33391kcal 33896kcal 34402kcal 34908kcal 35414kcal 35920kcal 36426kcal 36932kcal 37438kcal 37944kcal 38450kcal 38956kcal 39462kcal 39968kcal 40474kcal 40979kcal 41485kcal 41991kcal 42497kcal 43003kcal 43509kcal 44015kcal 44521kcal 45027kcal 45533kcal 46039kcal 46545kcal 47051kcal 47556kcal 48062kcal 48568kcal 49074kcal 49580kcal 50086kcal 50592kcal 51098kcal 51604kcal 52110kcal 52616kcal 53122kcal 53628kcal 54133kcal 54639kcal 55145kcal 55651kcal 56157kcal 56663kcal 57169kcal 57675kcal 58181kcal 58687kcal 59193kcal 59699kcal 60205kcal 60710kcal 61216kcal 61722kcal 62228kcal 62734kcal 63240kcal 63746kcal 64252kcal 64758kcal 65264kcal 65770kcal 66276kcal 66782kcal 67288kcal 67793kcal 68299kcal 68805kcal 69311kcal 69817kcal 70323kcal 70829kcal 71335kcal 71841kcal 72347kcal 72853kcal 73359kcal 73865kcal 74370kcal 74876kcal 75382kcal 75888kcal
ダンス
激しい		 15936kcal 16391kcal 16847kcal 17302kcal 17757kcal 18213kcal 18668kcal 19123kcal 19579kcal 20034kcal 20489kcal 20945kcal 21400kcal 21855kcal 22311kcal 22766kcal 23221kcal 23677kcal 24132kcal 24587kcal 25043kcal 25498kcal 25953kcal 26409kcal 26864kcal 27319kcal 27775kcal 28230kcal 28685kcal 29141kcal 29596kcal 30051kcal 30507kcal 30962kcal 31417kcal 31873kcal 32328kcal 32783kcal 33239kcal 33694kcal 34149kcal 34605kcal 35060kcal 35515kcal 35971kcal 36426kcal 36881kcal 37337kcal 37792kcal 38247kcal 38703kcal 39158kcal 39613kcal 40069kcal 40524kcal 40979kcal 41435kcal 41890kcal 42345kcal 42801kcal 43256kcal 43711kcal 44167kcal 44622kcal 45077kcal 45533kcal 45988kcal 46443kcal 46899kcal 47354kcal 47809kcal 48265kcal 48720kcal 49175kcal 49631kcal 50086kcal 50541kcal 50997kcal 51452kcal 51907kcal 52363kcal 52818kcal 53273kcal 53729kcal 54184kcal 54639kcal 55095kcal 55550kcal 56005kcal 56461kcal 56916kcal 57371kcal 57827kcal 58282kcal 58737kcal 59193kcal 59648kcal 60103kcal 60559kcal 61014kcal 61469kcal 61925kcal 62380kcal 62835kcal 63291kcal 63746kcal 64201kcal 64657kcal 65112kcal 65567kcal 66023kcal 66478kcal 66933kcal 67389kcal 67844kcal 68299kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16918kcal 17363kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19144kcal 19589kcal 20034kcal 20479kcal 20925kcal 21370kcal 21815kcal 22260kcal 22705kcal 23151kcal 23596kcal 24041kcal 24486kcal 24931kcal 25377kcal 25822kcal 26267kcal 26712kcal 27158kcal 27603kcal 28048kcal 28493kcal 28938kcal 29384kcal 29829kcal 30274kcal 30719kcal 31164kcal 31610kcal 32055kcal 32500kcal 32945kcal 33391kcal 33836kcal 34281kcal 34726kcal 35171kcal 35617kcal 36062kcal 36507kcal 36952kcal 37397kcal 37843kcal 38288kcal 38733kcal 39178kcal 39624kcal 40069kcal 40514kcal 40959kcal 41404kcal 41850kcal 42295kcal 42740kcal 43185kcal 43630kcal 44076kcal 44521kcal 44966kcal 45411kcal 45857kcal 46302kcal 46747kcal 47192kcal 47637kcal 48083kcal 48528kcal 48973kcal 49418kcal 49863kcal 50309kcal 50754kcal 51199kcal 51644kcal 52090kcal 52535kcal 52980kcal 53425kcal 53870kcal 54316kcal 54761kcal 55206kcal 55651kcal 56096kcal 56542kcal 56987kcal 57432kcal 57877kcal 58323kcal 58768kcal 59213kcal 59658kcal 60103kcal 60549kcal 60994kcal 61439kcal 61884kcal 62329kcal 62775kcal 63220kcal 63665kcal 64110kcal 64556kcal 65001kcal 65446kcal 65891kcal 66336kcal 66782kcal
水泳
(普通:全般)		 14697kcal 15117kcal 15536kcal 15956kcal 16376kcal 16796kcal 17216kcal 17636kcal 18056kcal 18476kcal 18896kcal 19316kcal 19736kcal 20156kcal 20575kcal 20995kcal 21415kcal 21835kcal 22255kcal 22675kcal 23095kcal 23515kcal 23935kcal 24355kcal 24775kcal 25195kcal 25614kcal 26034kcal 26454kcal 26874kcal 27294kcal 27714kcal 28134kcal 28554kcal 28974kcal 29394kcal 29814kcal 30234kcal 30653kcal 31073kcal 31493kcal 31913kcal 32333kcal 32753kcal 33173kcal 33593kcal 34013kcal 34433kcal 34853kcal 35273kcal 35693kcal 36112kcal 36532kcal 36952kcal 37372kcal 37792kcal 38212kcal 38632kcal 39052kcal 39472kcal 39892kcal 40312kcal 40732kcal 41151kcal 41571kcal 41991kcal 42411kcal 42831kcal 43251kcal 43671kcal 44091kcal 44511kcal 44931kcal 45351kcal 45771kcal 46190kcal 46610kcal 47030kcal 47450kcal 47870kcal 48290kcal 48710kcal 49130kcal 49550kcal 49970kcal 50390kcal 50810kcal 51229kcal 51649kcal 52069kcal 52489kcal 52909kcal 53329kcal 53749kcal 54169kcal 54589kcal 55009kcal 55429kcal 55849kcal 56268kcal 56688kcal 57108kcal 57528kcal 57948kcal 58368kcal 58788kcal 59208kcal 59628kcal 60048kcal 60468kcal 60888kcal 61307kcal 61727kcal 62147kcal 62567kcal 62987kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14165kcal 14570kcal 14975kcal 15380kcal 15784kcal 16189kcal 16594kcal 16999kcal 17403kcal 17808kcal 18213kcal 18618kcal 19022kcal 19427kcal 19832kcal 20237kcal 20641kcal 21046kcal 21451kcal 21855kcal 22260kcal 22665kcal 23070kcal 23474kcal 23879kcal 24284kcal 24689kcal 25093kcal 25498kcal 25903kcal 26308kcal 26712kcal 27117kcal 27522kcal 27927kcal 28331kcal 28736kcal 29141kcal 29546kcal 29950kcal 30355kcal 30760kcal 31164kcal 31569kcal 31974kcal 32379kcal 32783kcal 33188kcal 33593kcal 33998kcal 34402kcal 34807kcal 35212kcal 35617kcal 36021kcal 36426kcal 36831kcal 37236kcal 37640kcal 38045kcal 38450kcal 38855kcal 39259kcal 39664kcal 40069kcal 40474kcal 40878kcal 41283kcal 41688kcal 42092kcal 42497kcal 42902kcal 43307kcal 43711kcal 44116kcal 44521kcal 44926kcal 45330kcal 45735kcal 46140kcal 46545kcal 46949kcal 47354kcal 47759kcal 48164kcal 48568kcal 48973kcal 49378kcal 49783kcal 50187kcal 50592kcal 50997kcal 51401kcal 51806kcal 52211kcal 52616kcal 53020kcal 53425kcal 53830kcal 54235kcal 54639kcal 55044kcal 55449kcal 55854kcal 56258kcal 56663kcal 57068kcal 57473kcal 57877kcal 58282kcal 58687kcal 59092kcal 59496kcal 59901kcal 60306kcal 60710kcal
山登り 14165kcal 14570kcal 14975kcal 15380kcal 15784kcal 16189kcal 16594kcal 16999kcal 17403kcal 17808kcal 18213kcal 18618kcal 19022kcal 19427kcal 19832kcal 20237kcal 20641kcal 21046kcal 21451kcal 21855kcal 22260kcal 22665kcal 23070kcal 23474kcal 23879kcal 24284kcal 24689kcal 25093kcal 25498kcal 25903kcal 26308kcal 26712kcal 27117kcal 27522kcal 27927kcal 28331kcal 28736kcal 29141kcal 29546kcal 29950kcal 30355kcal 30760kcal 31164kcal 31569kcal 31974kcal 32379kcal 32783kcal 33188kcal 33593kcal 33998kcal 34402kcal 34807kcal 35212kcal 35617kcal 36021kcal 36426kcal 36831kcal 37236kcal 37640kcal 38045kcal 38450kcal 38855kcal 39259kcal 39664kcal 40069kcal 40474kcal 40878kcal 41283kcal 41688kcal 42092kcal 42497kcal 42902kcal 43307kcal 43711kcal 44116kcal 44521kcal 44926kcal 45330kcal 45735kcal 46140kcal 46545kcal 46949kcal 47354kcal 47759kcal 48164kcal 48568kcal 48973kcal 49378kcal 49783kcal 50187kcal 50592kcal 50997kcal 51401kcal 51806kcal 52211kcal 52616kcal 53020kcal 53425kcal 53830kcal 54235kcal 54639kcal 55044kcal 55449kcal 55854kcal 56258kcal 56663kcal 57068kcal 57473kcal 57877kcal 58282kcal 58687kcal 59092kcal 59496kcal 59901kcal 60306kcal 60710kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14165kcal 14570kcal 14975kcal 15380kcal 15784kcal 16189kcal 16594kcal 16999kcal 17403kcal 17808kcal 18213kcal 18618kcal 19022kcal 19427kcal 19832kcal 20237kcal 20641kcal 21046kcal 21451kcal 21855kcal 22260kcal 22665kcal 23070kcal 23474kcal 23879kcal 24284kcal 24689kcal 25093kcal 25498kcal 25903kcal 26308kcal 26712kcal 27117kcal 27522kcal 27927kcal 28331kcal 28736kcal 29141kcal 29546kcal 29950kcal 30355kcal 30760kcal 31164kcal 31569kcal 31974kcal 32379kcal 32783kcal 33188kcal 33593kcal 33998kcal 34402kcal 34807kcal 35212kcal 35617kcal 36021kcal 36426kcal 36831kcal 37236kcal 37640kcal 38045kcal 38450kcal 38855kcal 39259kcal 39664kcal 40069kcal 40474kcal 40878kcal 41283kcal 41688kcal 42092kcal 42497kcal 42902kcal 43307kcal 43711kcal 44116kcal 44521kcal 44926kcal 45330kcal 45735kcal 46140kcal 46545kcal 46949kcal 47354kcal 47759kcal 48164kcal 48568kcal 48973kcal 49378kcal 49783kcal 50187kcal 50592kcal 50997kcal 51401kcal 51806kcal 52211kcal 52616kcal 53020kcal 53425kcal 53830kcal 54235kcal 54639kcal 55044kcal 55449kcal 55854kcal 56258kcal 56663kcal 57068kcal 57473kcal 57877kcal 58282kcal 58687kcal 59092kcal 59496kcal 59901kcal 60306kcal 60710kcal
HIIT
ジャンプあり		 14165kcal 14570kcal 14975kcal 15380kcal 15784kcal 16189kcal 16594kcal 16999kcal 17403kcal 17808kcal 18213kcal 18618kcal 19022kcal 19427kcal 19832kcal 20237kcal 20641kcal 21046kcal 21451kcal 21855kcal 22260kcal 22665kcal 23070kcal 23474kcal 23879kcal 24284kcal 24689kcal 25093kcal 25498kcal 25903kcal 26308kcal 26712kcal 27117kcal 27522kcal 27927kcal 28331kcal 28736kcal 29141kcal 29546kcal 29950kcal 30355kcal 30760kcal 31164kcal 31569kcal 31974kcal 32379kcal 32783kcal 33188kcal 33593kcal 33998kcal 34402kcal 34807kcal 35212kcal 35617kcal 36021kcal 36426kcal 36831kcal 37236kcal 37640kcal 38045kcal 38450kcal 38855kcal 39259kcal 39664kcal 40069kcal 40474kcal 40878kcal 41283kcal 41688kcal 42092kcal 42497kcal 42902kcal 43307kcal 43711kcal 44116kcal 44521kcal 44926kcal 45330kcal 45735kcal 46140kcal 46545kcal 46949kcal 47354kcal 47759kcal 48164kcal 48568kcal 48973kcal 49378kcal 49783kcal 50187kcal 50592kcal 50997kcal 51401kcal 51806kcal 52211kcal 52616kcal 53020kcal 53425kcal 53830kcal 54235kcal 54639kcal 55044kcal 55449kcal 55854kcal 56258kcal 56663kcal 57068kcal 57473kcal 57877kcal 58282kcal 58687kcal 59092kcal 59496kcal 59901kcal 60306kcal 60710kcal
ダンス
普通		 12926kcal 13295kcal 13665kcal 14034kcal 14403kcal 14773kcal 15142kcal 15511kcal 15880kcal 16250kcal 16619kcal 16988kcal 17358kcal 17727kcal 18096kcal 18466kcal 18835kcal 19204kcal 19574kcal 19943kcal 20312kcal 20682kcal 21051kcal 21420kcal 21790kcal 22159kcal 22528kcal 22898kcal 23267kcal 23636kcal 24006kcal 24375kcal 24744kcal 25114kcal 25483kcal 25852kcal 26222kcal 26591kcal 26960kcal 27330kcal 27699kcal 28068kcal 28438kcal 28807kcal 29176kcal 29546kcal 29915kcal 30284kcal 30653kcal 31023kcal 31392kcal 31761kcal 32131kcal 32500kcal 32869kcal 33239kcal 33608kcal 33977kcal 34347kcal 34716kcal 35085kcal 35455kcal 35824kcal 36193kcal 36563kcal 36932kcal 37301kcal 37671kcal 38040kcal 38409kcal 38779kcal 39148kcal 39517kcal 39887kcal 40256kcal 40625kcal 40995kcal 41364kcal 41733kcal 42103kcal 42472kcal 42841kcal 43211kcal 43580kcal 43949kcal 44319kcal 44688kcal 45057kcal 45427kcal 45796kcal 46165kcal 46534kcal 46904kcal 47273kcal 47642kcal 48012kcal 48381kcal 48750kcal 49120kcal 49489kcal 49858kcal 50228kcal 50597kcal 50966kcal 51336kcal 51705kcal 52074kcal 52444kcal 52813kcal 53182kcal 53552kcal 53921kcal 54290kcal 54660kcal 55029kcal 55398kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9384kcal 9653kcal 9921kcal 10189kcal 10457kcal 10725kcal 10993kcal 11261kcal 11530kcal 11798kcal 12066kcal 12334kcal 12602kcal 12870kcal 13138kcal 13407kcal 13675kcal 13943kcal 14211kcal 14479kcal 14747kcal 15015kcal 15283kcal 15552kcal 15820kcal 16088kcal 16356kcal 16624kcal 16892kcal 17160kcal 17429kcal 17697kcal 17965kcal 18233kcal 18501kcal 18769kcal 19037kcal 19306kcal 19574kcal 19842kcal 20110kcal 20378kcal 20646kcal 20914kcal 21183kcal 21451kcal 21719kcal 21987kcal 22255kcal 22523kcal 22791kcal 23060kcal 23328kcal 23596kcal 23864kcal 24132kcal 24400kcal 24668kcal 24937kcal 25205kcal 25473kcal 25741kcal 26009kcal 26277kcal 26545kcal 26814kcal 27082kcal 27350kcal 27618kcal 27886kcal 28154kcal 28422kcal 28691kcal 28959kcal 29227kcal 29495kcal 29763kcal 30031kcal 30299kcal 30567kcal 30836kcal 31104kcal 31372kcal 31640kcal 31908kcal 32176kcal 32444kcal 32713kcal 32981kcal 33249kcal 33517kcal 33785kcal 34053kcal 34321kcal 34590kcal 34858kcal 35126kcal 35394kcal 35662kcal 35930kcal 36198kcal 36467kcal 36735kcal 37003kcal 37271kcal 37539kcal 37807kcal 38075kcal 38344kcal 38612kcal 38880kcal 39148kcal 39416kcal 39684kcal 39952kcal 40221kcal
踏み台昇降 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
HIIT
ジャンプなし		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
ダンス
ゆっくり		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
筋トレ
スクワット		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
部屋の片づけ全般 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9470kcal 9713kcal 9956kcal 10199kcal 10442kcal 10685kcal 10927kcal 11170kcal 11413kcal 11656kcal 11899kcal 12142kcal 12385kcal 12627kcal 12870kcal 13113kcal 13356kcal 13599kcal 13842kcal 14084kcal 14327kcal 14570kcal 14813kcal 15056kcal 15299kcal 15542kcal 15784kcal 16027kcal 16270kcal 16513kcal 16756kcal 16999kcal 17241kcal 17484kcal 17727kcal 17970kcal 18213kcal 18456kcal 18698kcal 18941kcal 19184kcal 19427kcal 19670kcal 19913kcal 20156kcal 20398kcal 20641kcal 20884kcal 21127kcal 21370kcal 21613kcal 21855kcal 22098kcal 22341kcal 22584kcal 22827kcal 23070kcal 23313kcal 23555kcal 23798kcal 24041kcal 24284kcal 24527kcal 24770kcal 25012kcal 25255kcal 25498kcal 25741kcal 25984kcal 26227kcal 26469kcal 26712kcal 26955kcal 27198kcal 27441kcal 27684kcal 27927kcal 28169kcal 28412kcal 28655kcal 28898kcal 29141kcal 29384kcal 29626kcal 29869kcal 30112kcal 30355kcal 30598kcal 30841kcal 31084kcal 31326kcal 31569kcal 31812kcal 32055kcal 32298kcal 32541kcal 32783kcal 33026kcal 33269kcal 33512kcal 33755kcal 33998kcal 34241kcal 34483kcal 34726kcal 34969kcal 35212kcal 35455kcal 35698kcal 35940kcal 36183kcal 36426kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7968kcal 8195kcal 8423kcal 8651kcal 8878kcal 9106kcal 9334kcal 9561kcal 9789kcal 10017kcal 10244kcal 10472kcal 10700kcal 10927kcal 11155kcal 11383kcal 11610kcal 11838kcal 12066kcal 12293kcal 12521kcal 12749kcal 12976kcal 13204kcal 13432kcal 13659kcal 13887kcal 14115kcal 14342kcal 14570kcal 14798kcal 15025kcal 15253kcal 15481kcal 15708kcal 15936kcal 16164kcal 16391kcal 16619kcal 16847kcal 17074kcal 17302kcal 17530kcal 17757kcal 17985kcal 18213kcal 18440kcal 18668kcal 18896kcal 19123kcal 19351kcal 19579kcal 19806kcal 20034kcal 20262kcal 20489kcal 20717kcal 20945kcal 21172kcal 21400kcal 21628kcal 21855kcal 22083kcal 22311kcal 22538kcal 22766kcal 22994kcal 23221kcal 23449kcal 23677kcal 23904kcal 24132kcal 24360kcal 24587kcal 24815kcal 25043kcal 25270kcal 25498kcal 25726kcal 25953kcal 26181kcal 26409kcal 26636kcal 26864kcal 27092kcal 27319kcal 27547kcal 27775kcal 28002kcal 28230kcal 28458kcal 28685kcal 28913kcal 29141kcal 29368kcal 29596kcal 29824kcal 30051kcal 30279kcal 30507kcal 30734kcal 30962kcal 31190kcal 31417kcal 31645kcal 31873kcal 32100kcal 32328kcal 32556kcal 32783kcal 33011kcal 33239kcal 33466kcal 33694kcal 33922kcal 34149kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7614kcal 7831kcal 8049kcal 8266kcal 8484kcal 8701kcal 8919kcal 9137kcal 9354kcal 9572kcal 9789kcal 10007kcal 10224kcal 10442kcal 10659kcal 10877kcal 11094kcal 11312kcal 11530kcal 11747kcal 11965kcal 12182kcal 12400kcal 12617kcal 12835kcal 13052kcal 13270kcal 13487kcal 13705kcal 13923kcal 14140kcal 14358kcal 14575kcal 14793kcal 15010kcal 15228kcal 15445kcal 15663kcal 15880kcal 16098kcal 16316kcal 16533kcal 16751kcal 16968kcal 17186kcal 17403kcal 17621kcal 17838kcal 18056kcal 18274kcal 18491kcal 18709kcal 18926kcal 19144kcal 19361kcal 19579kcal 19796kcal 20014kcal 20231kcal 20449kcal 20667kcal 20884kcal 21102kcal 21319kcal 21537kcal 21754kcal 21972kcal 22189kcal 22407kcal 22624kcal 22842kcal 23060kcal 23277kcal 23495kcal 23712kcal 23930kcal 24147kcal 24365kcal 24582kcal 24800kcal 25017kcal 25235kcal 25453kcal 25670kcal 25888kcal 26105kcal 26323kcal 26540kcal 26758kcal 26975kcal 27193kcal 27411kcal 27628kcal 27846kcal 28063kcal 28281kcal 28498kcal 28716kcal 28933kcal 29151kcal 29368kcal 29586kcal 29804kcal 30021kcal 30239kcal 30456kcal 30674kcal 30891kcal 31109kcal 31326kcal 31544kcal 31761kcal 31979kcal 32197kcal 32414kcal 32632kcal
ヨガ
パワー		 7082kcal 7285kcal 7487kcal 7690kcal 7892kcal 8094kcal 8297kcal 8499kcal 8701kcal 8904kcal 9106kcal 9309kcal 9511kcal 9713kcal 9916kcal 10118kcal 10320kcal 10523kcal 10725kcal 10927kcal 11130kcal 11332kcal 11535kcal 11737kcal 11939kcal 12142kcal 12344kcal 12546kcal 12749kcal 12951kcal 13154kcal 13356kcal 13558kcal 13761kcal 13963kcal 14165kcal 14368kcal 14570kcal 14773kcal 14975kcal 15177kcal 15380kcal 15582kcal 15784kcal 15987kcal 16189kcal 16391kcal 16594kcal 16796kcal 16999kcal 17201kcal 17403kcal 17606kcal 17808kcal 18010kcal 18213kcal 18415kcal 18618kcal 18820kcal 19022kcal 19225kcal 19427kcal 19629kcal 19832kcal 20034kcal 20237kcal 20439kcal 20641kcal 20844kcal 21046kcal 21248kcal 21451kcal 21653kcal 21855kcal 22058kcal 22260kcal 22463kcal 22665kcal 22867kcal 23070kcal 23272kcal 23474kcal 23677kcal 23879kcal 24082kcal 24284kcal 24486kcal 24689kcal 24891kcal 25093kcal 25296kcal 25498kcal 25700kcal 25903kcal 26105kcal 26308kcal 26510kcal 26712kcal 26915kcal 27117kcal 27319kcal 27522kcal 27724kcal 27927kcal 28129kcal 28331kcal 28534kcal 28736kcal 28938kcal 29141kcal 29343kcal 29546kcal 29748kcal 29950kcal 30153kcal 30355kcal
筋トレ
腹筋運動		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9804kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10573kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11342kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12111kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12880kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13649kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14418kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15187kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15956kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16725kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17494kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18263kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19032kcal 19225kcal 19417kcal 19609kcal 19801kcal 19994kcal 20186kcal 20378kcal 20570kcal 20763kcal 20955kcal 21147kcal 21339kcal 21532kcal 21724kcal 21916kcal 22108kcal 22301kcal 22493kcal 22685kcal 22877kcal 23070kcal 23262kcal 23454kcal 23646kcal 23839kcal 24031kcal 24223kcal 24415kcal 24608kcal 24800kcal 24992kcal 25184kcal 25377kcal 25569kcal 25761kcal 25953kcal 26146kcal 26338kcal 26530kcal 26722kcal 26915kcal 27107kcal 27299kcal 27491kcal 27684kcal 27876kcal 28068kcal 28260kcal 28453kcal 28645kcal 28837kcal
筋トレ
背筋運動		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9804kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10573kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11342kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12111kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12880kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13649kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14418kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15187kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15956kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16725kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17494kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18263kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19032kcal 19225kcal 19417kcal 19609kcal 19801kcal 19994kcal 20186kcal 20378kcal 20570kcal 20763kcal 20955kcal 21147kcal 21339kcal 21532kcal 21724kcal 21916kcal 22108kcal 22301kcal 22493kcal 22685kcal 22877kcal 23070kcal 23262kcal 23454kcal 23646kcal 23839kcal 24031kcal 24223kcal 24415kcal 24608kcal 24800kcal 24992kcal 25184kcal 25377kcal 25569kcal 25761kcal 25953kcal 26146kcal 26338kcal 26530kcal 26722kcal 26915kcal 27107kcal 27299kcal 27491kcal 27684kcal 27876kcal 28068kcal 28260kcal 28453kcal 28645kcal 28837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9804kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10573kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11342kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12111kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12880kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13649kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14418kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15187kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15956kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16725kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17494kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18263kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19032kcal 19225kcal 19417kcal 19609kcal 19801kcal 19994kcal 20186kcal 20378kcal 20570kcal 20763kcal 20955kcal 21147kcal 21339kcal 21532kcal 21724kcal 21916kcal 22108kcal 22301kcal 22493kcal 22685kcal 22877kcal 23070kcal 23262kcal 23454kcal 23646kcal 23839kcal 24031kcal 24223kcal 24415kcal 24608kcal 24800kcal 24992kcal 25184kcal 25377kcal 25569kcal 25761kcal 25953kcal 26146kcal 26338kcal 26530kcal 26722kcal 26915kcal 27107kcal 27299kcal 27491kcal 27684kcal 27876kcal 28068kcal 28260kcal 28453kcal 28645kcal 28837kcal
筋トレ
懸垂		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9804kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10573kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11342kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12111kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12880kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13649kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14418kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15187kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15956kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16725kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17494kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18263kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19032kcal 19225kcal 19417kcal 19609kcal 19801kcal 19994kcal 20186kcal 20378kcal 20570kcal 20763kcal 20955kcal 21147kcal 21339kcal 21532kcal 21724kcal 21916kcal 22108kcal 22301kcal 22493kcal 22685kcal 22877kcal 23070kcal 23262kcal 23454kcal 23646kcal 23839kcal 24031kcal 24223kcal 24415kcal 24608kcal 24800kcal 24992kcal 25184kcal 25377kcal 25569kcal 25761kcal 25953kcal 26146kcal 26338kcal 26530kcal 26722kcal 26915kcal 27107kcal 27299kcal 27491kcal 27684kcal 27876kcal 28068kcal 28260kcal 28453kcal 28645kcal 28837kcal
トランポリン
ゆっくり		 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7968kcal 8145kcal 8322kcal 8499kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9739kcal 9916kcal 10093kcal 10270kcal 10447kcal 10624kcal 10801kcal 10978kcal 11155kcal 11332kcal 11509kcal 11686kcal 11863kcal 12041kcal 12218kcal 12395kcal 12572kcal 12749kcal 12926kcal 13103kcal 13280kcal 13457kcal 13634kcal 13811kcal 13988kcal 14165kcal 14342kcal 14520kcal 14697kcal 14874kcal 15051kcal 15228kcal 15405kcal 15582kcal 15759kcal 15936kcal 16113kcal 16290kcal 16467kcal 16644kcal 16822kcal 16999kcal 17176kcal 17353kcal 17530kcal 17707kcal 17884kcal 18061kcal 18238kcal 18415kcal 18592kcal 18769kcal 18946kcal 19123kcal 19301kcal 19478kcal 19655kcal 19832kcal 20009kcal 20186kcal 20363kcal 20540kcal 20717kcal 20894kcal 21071kcal 21248kcal 21425kcal 21602kcal 21780kcal 21957kcal 22134kcal 22311kcal 22488kcal 22665kcal 22842kcal 23019kcal 23196kcal 23373kcal 23550kcal 23727kcal 23904kcal 24082kcal 24259kcal 24436kcal 24613kcal 24790kcal 24967kcal 25144kcal 25321kcal 25498kcal 25675kcal 25852kcal 26029kcal 26206kcal 26383kcal 26561kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7968kcal 8145kcal 8322kcal 8499kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9739kcal 9916kcal 10093kcal 10270kcal 10447kcal 10624kcal 10801kcal 10978kcal 11155kcal 11332kcal 11509kcal 11686kcal 11863kcal 12041kcal 12218kcal 12395kcal 12572kcal 12749kcal 12926kcal 13103kcal 13280kcal 13457kcal 13634kcal 13811kcal 13988kcal 14165kcal 14342kcal 14520kcal 14697kcal 14874kcal 15051kcal 15228kcal 15405kcal 15582kcal 15759kcal 15936kcal 16113kcal 16290kcal 16467kcal 16644kcal 16822kcal 16999kcal 17176kcal 17353kcal 17530kcal 17707kcal 17884kcal 18061kcal 18238kcal 18415kcal 18592kcal 18769kcal 18946kcal 19123kcal 19301kcal 19478kcal 19655kcal 19832kcal 20009kcal 20186kcal 20363kcal 20540kcal 20717kcal 20894kcal 21071kcal 21248kcal 21425kcal 21602kcal 21780kcal 21957kcal 22134kcal 22311kcal 22488kcal 22665kcal 22842kcal 23019kcal 23196kcal 23373kcal 23550kcal 23727kcal 23904kcal 24082kcal 24259kcal 24436kcal 24613kcal 24790kcal 24967kcal 25144kcal 25321kcal 25498kcal 25675kcal 25852kcal 26029kcal 26206kcal 26383kcal 26561kcal
料理全般 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7968kcal 8145kcal 8322kcal 8499kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9739kcal 9916kcal 10093kcal 10270kcal 10447kcal 10624kcal 10801kcal 10978kcal 11155kcal 11332kcal 11509kcal 11686kcal 11863kcal 12041kcal 12218kcal 12395kcal 12572kcal 12749kcal 12926kcal 13103kcal 13280kcal 13457kcal 13634kcal 13811kcal 13988kcal 14165kcal 14342kcal 14520kcal 14697kcal 14874kcal 15051kcal 15228kcal 15405kcal 15582kcal 15759kcal 15936kcal 16113kcal 16290kcal 16467kcal 16644kcal 16822kcal 16999kcal 17176kcal 17353kcal 17530kcal 17707kcal 17884kcal 18061kcal 18238kcal 18415kcal 18592kcal 18769kcal 18946kcal 19123kcal 19301kcal 19478kcal 19655kcal 19832kcal 20009kcal 20186kcal 20363kcal 20540kcal 20717kcal 20894kcal 21071kcal 21248kcal 21425kcal 21602kcal 21780kcal 21957kcal 22134kcal 22311kcal 22488kcal 22665kcal 22842kcal 23019kcal 23196kcal 23373kcal 23550kcal 23727kcal 23904kcal 24082kcal 24259kcal 24436kcal 24613kcal 24790kcal 24967kcal 25144kcal 25321kcal 25498kcal 25675kcal 25852kcal 26029kcal 26206kcal 26383kcal 26561kcal
掃除機をかける 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6845kcal 7012kcal 7179kcal 7346kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10184kcal 10351kcal 10518kcal 10685kcal 10852kcal 11019kcal 11186kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13523kcal 13690kcal 13857kcal 14024kcal 14191kcal 14358kcal 14525kcal 14692kcal 14859kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16862kcal 17029kcal 17196kcal 17363kcal 17530kcal 17697kcal 17864kcal 18031kcal 18198kcal 18365kcal 18532kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20201kcal 20368kcal 20535kcal 20702kcal 20869kcal 21036kcal 21203kcal 21370kcal 21537kcal 21704kcal 21871kcal 22038kcal 22205kcal 22372kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23540kcal 23707kcal 23874kcal 24041kcal 24208kcal 24375kcal 24542kcal 24709kcal 24876kcal 25043kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
体をよく動かす仕事 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
皿洗い 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
ヨガ
ハタ		 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6829kcal 6956kcal 7082kcal 7209kcal 7335kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10244kcal 10371kcal 10497kcal 10624kcal 10750kcal 10877kcal 11003kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13659kcal 13786kcal 13912kcal 14039kcal 14165kcal 14292kcal 14418kcal 14545kcal 14671kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17074kcal 17201kcal 17327kcal 17454kcal 17580kcal 17707kcal 17833kcal 17960kcal 18086kcal 18213kcal 18339kcal 18466kcal 18592kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal
自動車を運転 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6829kcal 6956kcal 7082kcal 7209kcal 7335kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10244kcal 10371kcal 10497kcal 10624kcal 10750kcal 10877kcal 11003kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13659kcal 13786kcal 13912kcal 14039kcal 14165kcal 14292kcal 14418kcal 14545kcal 14671kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17074kcal 17201kcal 17327kcal 17454kcal 17580kcal 17707kcal 17833kcal 17960kcal 18086kcal 18213kcal 18339kcal 18466kcal 18592kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4350kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4856kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5463kcal 5565kcal 5666kcal 5767kcal 5868kcal 5969kcal 6071kcal 6172kcal 6273kcal 6374kcal 6475kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6880kcal 6981kcal 7082kcal 7184kcal 7285kcal 7386kcal 7487kcal 7588kcal 7690kcal 7791kcal 7892kcal 7993kcal 8094kcal 8195kcal 8297kcal 8398kcal 8499kcal 8600kcal 8701kcal 8803kcal 8904kcal 9005kcal 9106kcal 9207kcal 9309kcal 9410kcal 9511kcal 9612kcal 9713kcal 9814kcal 9916kcal 10017kcal 10118kcal 10219kcal 10320kcal 10422kcal 10523kcal 10624kcal 10725kcal 10826kcal 10927kcal 11029kcal 11130kcal 11231kcal 11332kcal 11433kcal 11535kcal 11636kcal 11737kcal 11838kcal 11939kcal 12041kcal 12142kcal 12243kcal 12344kcal 12445kcal 12546kcal 12648kcal 12749kcal 12850kcal 12951kcal 13052kcal 13154kcal 13255kcal 13356kcal 13457kcal 13558kcal 13659kcal 13761kcal 13862kcal 13963kcal 14064kcal 14165kcal 14267kcal 14368kcal 14469kcal 14570kcal 14671kcal 14773kcal 14874kcal 14975kcal 15076kcal 15177kcal
風呂でシャワー 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4350kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4856kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5463kcal 5565kcal 5666kcal 5767kcal 5868kcal 5969kcal 6071kcal 6172kcal 6273kcal 6374kcal 6475kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6880kcal 6981kcal 7082kcal 7184kcal 7285kcal 7386kcal 7487kcal 7588kcal 7690kcal 7791kcal 7892kcal 7993kcal 8094kcal 8195kcal 8297kcal 8398kcal 8499kcal 8600kcal 8701kcal 8803kcal 8904kcal 9005kcal 9106kcal 9207kcal 9309kcal 9410kcal 9511kcal 9612kcal 9713kcal 9814kcal 9916kcal 10017kcal 10118kcal 10219kcal 10320kcal 10422kcal 10523kcal 10624kcal 10725kcal 10826kcal 10927kcal 11029kcal 11130kcal 11231kcal 11332kcal 11433kcal 11535kcal 11636kcal 11737kcal 11838kcal 11939kcal 12041kcal 12142kcal 12243kcal 12344kcal 12445kcal 12546kcal 12648kcal 12749kcal 12850kcal 12951kcal 13052kcal 13154kcal 13255kcal 13356kcal 13457kcal 13558kcal 13659kcal 13761kcal 13862kcal 13963kcal 14064kcal 14165kcal 14267kcal 14368kcal 14469kcal 14570kcal 14671kcal 14773kcal 14874kcal 14975kcal 15076kcal 15177kcal
トイレ 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4006kcal 4097kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5281kcal 5372kcal 5463kcal 5555kcal 5646kcal 5737kcal 5828kcal 5919kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6374kcal 6465kcal 6556kcal 6647kcal 6738kcal 6829kcal 6921kcal 7012kcal 7103kcal 7194kcal 7285kcal 7376kcal 7467kcal 7558kcal 7649kcal 7740kcal 7831kcal 7922kcal 8013kcal 8104kcal 8195kcal 8287kcal 8378kcal 8469kcal 8560kcal 8651kcal 8742kcal 8833kcal 8924kcal 9015kcal 9106kcal 9197kcal 9288kcal 9379kcal 9470kcal 9561kcal 9653kcal 9744kcal 9835kcal 9926kcal 10017kcal 10108kcal 10199kcal 10290kcal 10381kcal 10472kcal 10563kcal 10654kcal 10745kcal 10836kcal 10927kcal 11019kcal 11110kcal 11201kcal 11292kcal 11383kcal 11474kcal 11565kcal 11656kcal 11747kcal 11838kcal 11929kcal 12020kcal 12111kcal 12202kcal 12293kcal 12385kcal 12476kcal 12567kcal 12658kcal 12749kcal 12840kcal 12931kcal 13022kcal 13113kcal 13204kcal 13295kcal 13386kcal 13477kcal 13568kcal 13659kcal
立って仕事をする 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4006kcal 4097kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5281kcal 5372kcal 5463kcal 5555kcal 5646kcal 5737kcal 5828kcal 5919kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6374kcal 6465kcal 6556kcal 6647kcal 6738kcal 6829kcal 6921kcal 7012kcal 7103kcal 7194kcal 7285kcal 7376kcal 7467kcal 7558kcal 7649kcal 7740kcal 7831kcal 7922kcal 8013kcal 8104kcal 8195kcal 8287kcal 8378kcal 8469kcal 8560kcal 8651kcal 8742kcal 8833kcal 8924kcal 9015kcal 9106kcal 9197kcal 9288kcal 9379kcal 9470kcal 9561kcal 9653kcal 9744kcal 9835kcal 9926kcal 10017kcal 10108kcal 10199kcal 10290kcal 10381kcal 10472kcal 10563kcal 10654kcal 10745kcal 10836kcal 10927kcal 11019kcal 11110kcal 11201kcal 11292kcal 11383kcal 11474kcal 11565kcal 11656kcal 11747kcal 11838kcal 11929kcal 12020kcal 12111kcal 12202kcal 12293kcal 12385kcal 12476kcal 12567kcal 12658kcal 12749kcal 12840kcal 12931kcal 13022kcal 13113kcal 13204kcal 13295kcal 13386kcal 13477kcal 13568kcal 13659kcal
風呂で入浴 2656kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3187kcal 3263kcal 3339kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3870kcal 3946kcal 4022kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4477kcal 4553kcal 4629kcal 4705kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5084kcal 5160kcal 5236kcal 5312kcal 5388kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5767kcal 5843kcal 5919kcal 5995kcal 6071kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6374kcal 6450kcal 6526kcal 6602kcal 6678kcal 6754kcal 6829kcal 6905kcal 6981kcal 7057kcal 7133kcal 7209kcal 7285kcal 7361kcal 7437kcal 7512kcal 7588kcal 7664kcal 7740kcal 7816kcal 7892kcal 7968kcal 8044kcal 8120kcal 8195kcal 8271kcal 8347kcal 8423kcal 8499kcal 8575kcal 8651kcal 8727kcal 8803kcal 8878kcal 8954kcal 9030kcal 9106kcal 9182kcal 9258kcal 9334kcal 9410kcal 9486kcal 9561kcal 9637kcal 9713kcal 9789kcal 9865kcal 9941kcal 10017kcal 10093kcal 10169kcal 10244kcal 10320kcal 10396kcal 10472kcal 10548kcal 10624kcal 10700kcal 10776kcal 10852kcal 10927kcal 11003kcal 11079kcal 11155kcal 11231kcal 11307kcal 11383kcal
デスクワーク 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3420kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4275kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5130kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5722kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5985kcal 6050kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6577kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6840kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7103kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7432kcal 7497kcal 7563kcal 7629kcal 7695kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7958kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8287kcal 8352kcal 8418kcal 8484kcal 8550kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8813kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9142kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9668kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal
電車バスに乗車 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3420kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4275kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5130kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5722kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5985kcal 6050kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6577kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6840kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7103kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7432kcal 7497kcal 7563kcal 7629kcal 7695kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7958kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8287kcal 8352kcal 8418kcal 8484kcal 8550kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8813kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9142kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9668kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ