運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2157kcal	2219kcal	2280kcal	2342kcal	2404kcal	2465kcal	2527kcal	2589kcal	2650kcal	2712kcal	2773kcal	2835kcal	2897kcal	2958kcal	3020kcal	3082kcal	3143kcal	3205kcal	3267kcal	3328kcal	3390kcal	3452kcal	3513kcal	3575kcal	3636kcal	3698kcal	3760kcal	3821kcal	3883kcal	3945kcal	4006kcal	4068kcal	4130kcal	4191kcal	4253kcal	4315kcal	4376kcal	4438kcal	4499kcal	4561kcal	4623kcal	4684kcal	4746kcal	4808kcal	4869kcal	4931kcal	4993kcal	5054kcal	5116kcal	5178kcal	5239kcal	5301kcal	5363kcal	5424kcal	5486kcal	5547kcal	5609kcal	5671kcal	5732kcal	5794kcal	5856kcal	5917kcal	5979kcal	6041kcal	6102kcal	6164kcal	6226kcal	6287kcal	6349kcal	6410kcal	6472kcal	6534kcal	6595kcal	6657kcal	6719kcal	6780kcal	6842kcal	6904kcal	6965kcal	7027kcal	7089kcal	7150kcal	7212kcal	7273kcal	7335kcal	7397kcal	7458kcal	7520kcal	7582kcal	7643kcal	7705kcal	7767kcal	7828kcal	7890kcal	7952kcal	8013kcal	8075kcal	8136kcal	8198kcal	8260kcal	8321kcal	8383kcal	8445kcal	8506kcal	8568kcal	8630kcal	8691kcal	8753kcal	8815kcal	8876kcal	8938kcal	8999kcal	9061kcal	9123kcal	9184kcal	9246kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2589kcal	2663kcal	2736kcal	2810kcal	2884kcal	2958kcal	3032kcal	3106kcal	3180kcal	3254kcal	3328kcal	3402kcal	3476kcal	3550kcal	3624kcal	3698kcal	3772kcal	3846kcal	3920kcal	3994kcal	4068kcal	4142kcal	4216kcal	4290kcal	4364kcal	4438kcal	4512kcal	4586kcal	4660kcal	4734kcal	4808kcal	4882kcal	4956kcal	5030kcal	5104kcal	5178kcal	5252kcal	5326kcal	5399kcal	5473kcal	5547kcal	5621kcal	5695kcal	5769kcal	5843kcal	5917kcal	5991kcal	6065kcal	6139kcal	6213kcal	6287kcal	6361kcal	6435kcal	6509kcal	6583kcal	6657kcal	6731kcal	6805kcal	6879kcal	6953kcal	7027kcal	7101kcal	7175kcal	7249kcal	7323kcal	7397kcal	7471kcal	7545kcal	7619kcal	7693kcal	7767kcal	7841kcal	7915kcal	7989kcal	8063kcal	8136kcal	8210kcal	8284kcal	8358kcal	8432kcal	8506kcal	8580kcal	8654kcal	8728kcal	8802kcal	8876kcal	8950kcal	9024kcal	9098kcal	9172kcal	9246kcal	9320kcal	9394kcal	9468kcal	9542kcal	9616kcal	9690kcal	9764kcal	9838kcal	9912kcal	9986kcal	10060kcal	10134kcal	10208kcal	10282kcal	10356kcal	10430kcal	10504kcal	10578kcal	10652kcal	10726kcal	10799kcal	10873kcal	10947kcal	11021kcal	11095kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3710kcal	3816kcal	3923kcal	4029kcal	4135kcal	4241kcal	4347kcal	4453kcal	4559kcal	4665kcal	4771kcal	4877kcal	4983kcal	5089kcal	5195kcal	5301kcal	5407kcal	5513kcal	5619kcal	5725kcal	5831kcal	5937kcal	6043kcal	6149kcal	6255kcal	6361kcal	6467kcal	6573kcal	6679kcal	6785kcal	6891kcal	6997kcal	7103kcal	7209kcal	7315kcal	7421kcal	7527kcal	7633kcal	7739kcal	7846kcal	7952kcal	8058kcal	8164kcal	8270kcal	8376kcal	8482kcal	8588kcal	8694kcal	8800kcal	8906kcal	9012kcal	9118kcal	9224kcal	9330kcal	9436kcal	9542kcal	9648kcal	9754kcal	9860kcal	9966kcal	10072kcal	10178kcal	10284kcal	10390kcal	10496kcal	10602kcal	10708kcal	10814kcal	10920kcal	11026kcal	11132kcal	11238kcal	11344kcal	11450kcal	11556kcal	11662kcal	11769kcal	11875kcal	11981kcal	12087kcal	12193kcal	12299kcal	12405kcal	12511kcal	12617kcal	12723kcal	12829kcal	12935kcal	13041kcal	13147kcal	13253kcal	13359kcal	13465kcal	13571kcal	13677kcal	13783kcal	13889kcal	13995kcal	14101kcal	14207kcal	14313kcal	14419kcal	14525kcal	14631kcal	14737kcal	14843kcal	14949kcal	15055kcal	15161kcal	15267kcal	15373kcal	15479kcal	15586kcal	15692kcal	15798kcal	15904kcal
山登り	6904kcal	7101kcal	7298kcal	7495kcal	7693kcal	7890kcal	8087kcal	8284kcal	8482kcal	8679kcal	8876kcal	9073kcal	9271kcal	9468kcal	9665kcal	9863kcal	10060kcal	10257kcal	10454kcal	10652kcal	10849kcal	11046kcal	11243kcal	11441kcal	11638kcal	11835kcal	12032kcal	12230kcal	12427kcal	12624kcal	12821kcal	13019kcal	13216kcal	13413kcal	13610kcal	13808kcal	14005kcal	14202kcal	14399kcal	14597kcal	14794kcal	14991kcal	15189kcal	15386kcal	15583kcal	15780kcal	15978kcal	16175kcal	16372kcal	16569kcal	16767kcal	16964kcal	17161kcal	17358kcal	17556kcal	17753kcal	17950kcal	18147kcal	18345kcal	18542kcal	18739kcal	18936kcal	19134kcal	19331kcal	19528kcal	19726kcal	19923kcal	20120kcal	20317kcal	20515kcal	20712kcal	20909kcal	21106kcal	21304kcal	21501kcal	21698kcal	21895kcal	22093kcal	22290kcal	22487kcal	22684kcal	22882kcal	23079kcal	23276kcal	23473kcal	23671kcal	23868kcal	24065kcal	24262kcal	24460kcal	24657kcal	24854kcal	25052kcal	25249kcal	25446kcal	25643kcal	25841kcal	26038kcal	26235kcal	26432kcal	26630kcal	26827kcal	27024kcal	27221kcal	27419kcal	27616kcal	27813kcal	28010kcal	28208kcal	28405kcal	28602kcal	28799kcal	28997kcal	29194kcal	29391kcal	29589kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5178kcal	5326kcal	5473kcal	5621kcal	5769kcal	5917kcal	6065kcal	6213kcal	6361kcal	6509kcal	6657kcal	6805kcal	6953kcal	7101kcal	7249kcal	7397kcal	7545kcal	7693kcal	7841kcal	7989kcal	8136kcal	8284kcal	8432kcal	8580kcal	8728kcal	8876kcal	9024kcal	9172kcal	9320kcal	9468kcal	9616kcal	9764kcal	9912kcal	10060kcal	10208kcal	10356kcal	10504kcal	10652kcal	10799kcal	10947kcal	11095kcal	11243kcal	11391kcal	11539kcal	11687kcal	11835kcal	11983kcal	12131kcal	12279kcal	12427kcal	12575kcal	12723kcal	12871kcal	13019kcal	13167kcal	13315kcal	13462kcal	13610kcal	13758kcal	13906kcal	14054kcal	14202kcal	14350kcal	14498kcal	14646kcal	14794kcal	14942kcal	15090kcal	15238kcal	15386kcal	15534kcal	15682kcal	15830kcal	15978kcal	16126kcal	16273kcal	16421kcal	16569kcal	16717kcal	16865kcal	17013kcal	17161kcal	17309kcal	17457kcal	17605kcal	17753kcal	17901kcal	18049kcal	18197kcal	18345kcal	18493kcal	18641kcal	18789kcal	18936kcal	19084kcal	19232kcal	19380kcal	19528kcal	19676kcal	19824kcal	19972kcal	20120kcal	20268kcal	20416kcal	20564kcal	20712kcal	20860kcal	21008kcal	21156kcal	21304kcal	21452kcal	21599kcal	21747kcal	21895kcal	22043kcal	22191kcal
ランニング (普通:8km/h)	6904kcal	7101kcal	7298kcal	7495kcal	7693kcal	7890kcal	8087kcal	8284kcal	8482kcal	8679kcal	8876kcal	9073kcal	9271kcal	9468kcal	9665kcal	9863kcal	10060kcal	10257kcal	10454kcal	10652kcal	10849kcal	11046kcal	11243kcal	11441kcal	11638kcal	11835kcal	12032kcal	12230kcal	12427kcal	12624kcal	12821kcal	13019kcal	13216kcal	13413kcal	13610kcal	13808kcal	14005kcal	14202kcal	14399kcal	14597kcal	14794kcal	14991kcal	15189kcal	15386kcal	15583kcal	15780kcal	15978kcal	16175kcal	16372kcal	16569kcal	16767kcal	16964kcal	17161kcal	17358kcal	17556kcal	17753kcal	17950kcal	18147kcal	18345kcal	18542kcal	18739kcal	18936kcal	19134kcal	19331kcal	19528kcal	19726kcal	19923kcal	20120kcal	20317kcal	20515kcal	20712kcal	20909kcal	21106kcal	21304kcal	21501kcal	21698kcal	21895kcal	22093kcal	22290kcal	22487kcal	22684kcal	22882kcal	23079kcal	23276kcal	23473kcal	23671kcal	23868kcal	24065kcal	24262kcal	24460kcal	24657kcal	24854kcal	25052kcal	25249kcal	25446kcal	25643kcal	25841kcal	26038kcal	26235kcal	26432kcal	26630kcal	26827kcal	27024kcal	27221kcal	27419kcal	27616kcal	27813kcal	28010kcal	28208kcal	28405kcal	28602kcal	28799kcal	28997kcal	29194kcal	29391kcal	29589kcal
ランニング (速め:10km/h)	8630kcal	8876kcal	9123kcal	9369kcal	9616kcal	9863kcal	10109kcal	10356kcal	10602kcal	10849kcal	11095kcal	11342kcal	11589kcal	11835kcal	12082kcal	12328kcal	12575kcal	12821kcal	13068kcal	13315kcal	13561kcal	13808kcal	14054kcal	14301kcal	14547kcal	14794kcal	15041kcal	15287kcal	15534kcal	15780kcal	16027kcal	16273kcal	16520kcal	16767kcal	17013kcal	17260kcal	17506kcal	17753kcal	17999kcal	18246kcal	18493kcal	18739kcal	18986kcal	19232kcal	19479kcal	19726kcal	19972kcal	20219kcal	20465kcal	20712kcal	20958kcal	21205kcal	21452kcal	21698kcal	21945kcal	22191kcal	22438kcal	22684kcal	22931kcal	23178kcal	23424kcal	23671kcal	23917kcal	24164kcal	24410kcal	24657kcal	24904kcal	25150kcal	25397kcal	25643kcal	25890kcal	26136kcal	26383kcal	26630kcal	26876kcal	27123kcal	27369kcal	27616kcal	27862kcal	28109kcal	28356kcal	28602kcal	28849kcal	29095kcal	29342kcal	29589kcal	29835kcal	30082kcal	30328kcal	30575kcal	30821kcal	31068kcal	31315kcal	31561kcal	31808kcal	32054kcal	32301kcal	32547kcal	32794kcal	33041kcal	33287kcal	33534kcal	33780kcal	34027kcal	34273kcal	34520kcal	34767kcal	35013kcal	35260kcal	35506kcal	35753kcal	35999kcal	36246kcal	36493kcal	36739kcal	36986kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3279kcal	3373kcal	3466kcal	3560kcal	3654kcal	3747kcal	3841kcal	3935kcal	4029kcal	4122kcal	4216kcal	4310kcal	4403kcal	4497kcal	4591kcal	4684kcal	4778kcal	4872kcal	4966kcal	5059kcal	5153kcal	5247kcal	5340kcal	5434kcal	5528kcal	5621kcal	5715kcal	5809kcal	5903kcal	5996kcal	6090kcal	6184kcal	6277kcal	6371kcal	6465kcal	6558kcal	6652kcal	6746kcal	6839kcal	6933kcal	7027kcal	7121kcal	7214kcal	7308kcal	7402kcal	7495kcal	7589kcal	7683kcal	7776kcal	7870kcal	7964kcal	8058kcal	8151kcal	8245kcal	8339kcal	8432kcal	8526kcal	8620kcal	8713kcal	8807kcal	8901kcal	8995kcal	9088kcal	9182kcal	9276kcal	9369kcal	9463kcal	9557kcal	9650kcal	9744kcal	9838kcal	9932kcal	10025kcal	10119kcal	10213kcal	10306kcal	10400kcal	10494kcal	10587kcal	10681kcal	10775kcal	10869kcal	10962kcal	11056kcal	11150kcal	11243kcal	11337kcal	11431kcal	11524kcal	11618kcal	11712kcal	11806kcal	11899kcal	11993kcal	12087kcal	12180kcal	12274kcal	12368kcal	12461kcal	12555kcal	12649kcal	12742kcal	12836kcal	12930kcal	13024kcal	13117kcal	13211kcal	13305kcal	13398kcal	13492kcal	13586kcal	13679kcal	13773kcal	13867kcal	13961kcal	14054kcal
筋トレ懸垂	3279kcal	3373kcal	3466kcal	3560kcal	3654kcal	3747kcal	3841kcal	3935kcal	4029kcal	4122kcal	4216kcal	4310kcal	4403kcal	4497kcal	4591kcal	4684kcal	4778kcal	4872kcal	4966kcal	5059kcal	5153kcal	5247kcal	5340kcal	5434kcal	5528kcal	5621kcal	5715kcal	5809kcal	5903kcal	5996kcal	6090kcal	6184kcal	6277kcal	6371kcal	6465kcal	6558kcal	6652kcal	6746kcal	6839kcal	6933kcal	7027kcal	7121kcal	7214kcal	7308kcal	7402kcal	7495kcal	7589kcal	7683kcal	7776kcal	7870kcal	7964kcal	8058kcal	8151kcal	8245kcal	8339kcal	8432kcal	8526kcal	8620kcal	8713kcal	8807kcal	8901kcal	8995kcal	9088kcal	9182kcal	9276kcal	9369kcal	9463kcal	9557kcal	9650kcal	9744kcal	9838kcal	9932kcal	10025kcal	10119kcal	10213kcal	10306kcal	10400kcal	10494kcal	10587kcal	10681kcal	10775kcal	10869kcal	10962kcal	11056kcal	11150kcal	11243kcal	11337kcal	11431kcal	11524kcal	11618kcal	11712kcal	11806kcal	11899kcal	11993kcal	12087kcal	12180kcal	12274kcal	12368kcal	12461kcal	12555kcal	12649kcal	12742kcal	12836kcal	12930kcal	13024kcal	13117kcal	13211kcal	13305kcal	13398kcal	13492kcal	13586kcal	13679kcal	13773kcal	13867kcal	13961kcal	14054kcal
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踏み台昇降	4315kcal	4438kcal	4561kcal	4684kcal	4808kcal	4931kcal	5054kcal	5178kcal	5301kcal	5424kcal	5547kcal	5671kcal	5794kcal	5917kcal	6041kcal	6164kcal	6287kcal	6410kcal	6534kcal	6657kcal	6780kcal	6904kcal	7027kcal	7150kcal	7273kcal	7397kcal	7520kcal	7643kcal	7767kcal	7890kcal	8013kcal	8136kcal	8260kcal	8383kcal	8506kcal	8630kcal	8753kcal	8876kcal	8999kcal	9123kcal	9246kcal	9369kcal	9493kcal	9616kcal	9739kcal	9863kcal	9986kcal	10109kcal	10232kcal	10356kcal	10479kcal	10602kcal	10726kcal	10849kcal	10972kcal	11095kcal	11219kcal	11342kcal	11465kcal	11589kcal	11712kcal	11835kcal	11958kcal	12082kcal	12205kcal	12328kcal	12452kcal	12575kcal	12698kcal	12821kcal	12945kcal	13068kcal	13191kcal	13315kcal	13438kcal	13561kcal	13684kcal	13808kcal	13931kcal	14054kcal	14178kcal	14301kcal	14424kcal	14547kcal	14671kcal	14794kcal	14917kcal	15041kcal	15164kcal	15287kcal	15410kcal	15534kcal	15657kcal	15780kcal	15904kcal	16027kcal	16150kcal	16273kcal	16397kcal	16520kcal	16643kcal	16767kcal	16890kcal	17013kcal	17136kcal	17260kcal	17383kcal	17506kcal	17630kcal	17753kcal	17876kcal	17999kcal	18123kcal	18246kcal	18369kcal	18493kcal
トランポリンゆっくり	3020kcal	3106kcal	3193kcal	3279kcal	3365kcal	3452kcal	3538kcal	3624kcal	3710kcal	3797kcal	3883kcal	3969kcal	4056kcal	4142kcal	4228kcal	4315kcal	4401kcal	4487kcal	4573kcal	4660kcal	4746kcal	4832kcal	4919kcal	5005kcal	5091kcal	5178kcal	5264kcal	5350kcal	5436kcal	5523kcal	5609kcal	5695kcal	5782kcal	5868kcal	5954kcal	6041kcal	6127kcal	6213kcal	6299kcal	6386kcal	6472kcal	6558kcal	6645kcal	6731kcal	6817kcal	6904kcal	6990kcal	7076kcal	7163kcal	7249kcal	7335kcal	7421kcal	7508kcal	7594kcal	7680kcal	7767kcal	7853kcal	7939kcal	8026kcal	8112kcal	8198kcal	8284kcal	8371kcal	8457kcal	8543kcal	8630kcal	8716kcal	8802kcal	8889kcal	8975kcal	9061kcal	9147kcal	9234kcal	9320kcal	9406kcal	9493kcal	9579kcal	9665kcal	9752kcal	9838kcal	9924kcal	10010kcal	10097kcal	10183kcal	10269kcal	10356kcal	10442kcal	10528kcal	10615kcal	10701kcal	10787kcal	10873kcal	10960kcal	11046kcal	11132kcal	11219kcal	11305kcal	11391kcal	11478kcal	11564kcal	11650kcal	11736kcal	11823kcal	11909kcal	11995kcal	12082kcal	12168kcal	12254kcal	12341kcal	12427kcal	12513kcal	12599kcal	12686kcal	12772kcal	12858kcal	12945kcal
トランポリン高く飛ぶ	3883kcal	3994kcal	4105kcal	4216kcal	4327kcal	4438kcal	4549kcal	4660kcal	4771kcal	4882kcal	4993kcal	5104kcal	5215kcal	5326kcal	5436kcal	5547kcal	5658kcal	5769kcal	5880kcal	5991kcal	6102kcal	6213kcal	6324kcal	6435kcal	6546kcal	6657kcal	6768kcal	6879kcal	6990kcal	7101kcal	7212kcal	7323kcal	7434kcal	7545kcal	7656kcal	7767kcal	7878kcal	7989kcal	8099kcal	8210kcal	8321kcal	8432kcal	8543kcal	8654kcal	8765kcal	8876kcal	8987kcal	9098kcal	9209kcal	9320kcal	9431kcal	9542kcal	9653kcal	9764kcal	9875kcal	9986kcal	10097kcal	10208kcal	10319kcal	10430kcal	10541kcal	10652kcal	10762kcal	10873kcal	10984kcal	11095kcal	11206kcal	11317kcal	11428kcal	11539kcal	11650kcal	11761kcal	11872kcal	11983kcal	12094kcal	12205kcal	12316kcal	12427kcal	12538kcal	12649kcal	12760kcal	12871kcal	12982kcal	13093kcal	13204kcal	13315kcal	13426kcal	13536kcal	13647kcal	13758kcal	13869kcal	13980kcal	14091kcal	14202kcal	14313kcal	14424kcal	14535kcal	14646kcal	14757kcal	14868kcal	14979kcal	15090kcal	15201kcal	15312kcal	15423kcal	15534kcal	15645kcal	15756kcal	15867kcal	15978kcal	16089kcal	16199kcal	16310kcal	16421kcal	16532kcal	16643kcal
HIIT ジャンプなし	4315kcal	4438kcal	4561kcal	4684kcal	4808kcal	4931kcal	5054kcal	5178kcal	5301kcal	5424kcal	5547kcal	5671kcal	5794kcal	5917kcal	6041kcal	6164kcal	6287kcal	6410kcal	6534kcal	6657kcal	6780kcal	6904kcal	7027kcal	7150kcal	7273kcal	7397kcal	7520kcal	7643kcal	7767kcal	7890kcal	8013kcal	8136kcal	8260kcal	8383kcal	8506kcal	8630kcal	8753kcal	8876kcal	8999kcal	9123kcal	9246kcal	9369kcal	9493kcal	9616kcal	9739kcal	9863kcal	9986kcal	10109kcal	10232kcal	10356kcal	10479kcal	10602kcal	10726kcal	10849kcal	10972kcal	11095kcal	11219kcal	11342kcal	11465kcal	11589kcal	11712kcal	11835kcal	11958kcal	12082kcal	12205kcal	12328kcal	12452kcal	12575kcal	12698kcal	12821kcal	12945kcal	13068kcal	13191kcal	13315kcal	13438kcal	13561kcal	13684kcal	13808kcal	13931kcal	14054kcal	14178kcal	14301kcal	14424kcal	14547kcal	14671kcal	14794kcal	14917kcal	15041kcal	15164kcal	15287kcal	15410kcal	15534kcal	15657kcal	15780kcal	15904kcal	16027kcal	16150kcal	16273kcal	16397kcal	16520kcal	16643kcal	16767kcal	16890kcal	17013kcal	17136kcal	17260kcal	17383kcal	17506kcal	17630kcal	17753kcal	17876kcal	17999kcal	18123kcal	18246kcal	18369kcal	18493kcal
HIIT ジャンプあり	6904kcal	7101kcal	7298kcal	7495kcal	7693kcal	7890kcal	8087kcal	8284kcal	8482kcal	8679kcal	8876kcal	9073kcal	9271kcal	9468kcal	9665kcal	9863kcal	10060kcal	10257kcal	10454kcal	10652kcal	10849kcal	11046kcal	11243kcal	11441kcal	11638kcal	11835kcal	12032kcal	12230kcal	12427kcal	12624kcal	12821kcal	13019kcal	13216kcal	13413kcal	13610kcal	13808kcal	14005kcal	14202kcal	14399kcal	14597kcal	14794kcal	14991kcal	15189kcal	15386kcal	15583kcal	15780kcal	15978kcal	16175kcal	16372kcal	16569kcal	16767kcal	16964kcal	17161kcal	17358kcal	17556kcal	17753kcal	17950kcal	18147kcal	18345kcal	18542kcal	18739kcal	18936kcal	19134kcal	19331kcal	19528kcal	19726kcal	19923kcal	20120kcal	20317kcal	20515kcal	20712kcal	20909kcal	21106kcal	21304kcal	21501kcal	21698kcal	21895kcal	22093kcal	22290kcal	22487kcal	22684kcal	22882kcal	23079kcal	23276kcal	23473kcal	23671kcal	23868kcal	24065kcal	24262kcal	24460kcal	24657kcal	24854kcal	25052kcal	25249kcal	25446kcal	25643kcal	25841kcal	26038kcal	26235kcal	26432kcal	26630kcal	26827kcal	27024kcal	27221kcal	27419kcal	27616kcal	27813kcal	28010kcal	28208kcal	28405kcal	28602kcal	28799kcal	28997kcal	29194kcal	29391kcal	29589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2589kcal	2663kcal	2736kcal	2810kcal	2884kcal	2958kcal	3032kcal	3106kcal	3180kcal	3254kcal	3328kcal	3402kcal	3476kcal	3550kcal	3624kcal	3698kcal	3772kcal	3846kcal	3920kcal	3994kcal	4068kcal	4142kcal	4216kcal	4290kcal	4364kcal	4438kcal	4512kcal	4586kcal	4660kcal	4734kcal	4808kcal	4882kcal	4956kcal	5030kcal	5104kcal	5178kcal	5252kcal	5326kcal	5399kcal	5473kcal	5547kcal	5621kcal	5695kcal	5769kcal	5843kcal	5917kcal	5991kcal	6065kcal	6139kcal	6213kcal	6287kcal	6361kcal	6435kcal	6509kcal	6583kcal	6657kcal	6731kcal	6805kcal	6879kcal	6953kcal	7027kcal	7101kcal	7175kcal	7249kcal	7323kcal	7397kcal	7471kcal	7545kcal	7619kcal	7693kcal	7767kcal	7841kcal	7915kcal	7989kcal	8063kcal	8136kcal	8210kcal	8284kcal	8358kcal	8432kcal	8506kcal	8580kcal	8654kcal	8728kcal	8802kcal	8876kcal	8950kcal	9024kcal	9098kcal	9172kcal	9246kcal	9320kcal	9394kcal	9468kcal	9542kcal	9616kcal	9690kcal	9764kcal	9838kcal	9912kcal	9986kcal	10060kcal	10134kcal	10208kcal	10282kcal	10356kcal	10430kcal	10504kcal	10578kcal	10652kcal	10726kcal	10799kcal	10873kcal	10947kcal	11021kcal	11095kcal
料理全般	3020kcal	3106kcal	3193kcal	3279kcal	3365kcal	3452kcal	3538kcal	3624kcal	3710kcal	3797kcal	3883kcal	3969kcal	4056kcal	4142kcal	4228kcal	4315kcal	4401kcal	4487kcal	4573kcal	4660kcal	4746kcal	4832kcal	4919kcal	5005kcal	5091kcal	5178kcal	5264kcal	5350kcal	5436kcal	5523kcal	5609kcal	5695kcal	5782kcal	5868kcal	5954kcal	6041kcal	6127kcal	6213kcal	6299kcal	6386kcal	6472kcal	6558kcal	6645kcal	6731kcal	6817kcal	6904kcal	6990kcal	7076kcal	7163kcal	7249kcal	7335kcal	7421kcal	7508kcal	7594kcal	7680kcal	7767kcal	7853kcal	7939kcal	8026kcal	8112kcal	8198kcal	8284kcal	8371kcal	8457kcal	8543kcal	8630kcal	8716kcal	8802kcal	8889kcal	8975kcal	9061kcal	9147kcal	9234kcal	9320kcal	9406kcal	9493kcal	9579kcal	9665kcal	9752kcal	9838kcal	9924kcal	10010kcal	10097kcal	10183kcal	10269kcal	10356kcal	10442kcal	10528kcal	10615kcal	10701kcal	10787kcal	10873kcal	10960kcal	11046kcal	11132kcal	11219kcal	11305kcal	11391kcal	11478kcal	11564kcal	11650kcal	11736kcal	11823kcal	11909kcal	11995kcal	12082kcal	12168kcal	12254kcal	12341kcal	12427kcal	12513kcal	12599kcal	12686kcal	12772kcal	12858kcal	12945kcal
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体をよく動かす仕事	2589kcal	2663kcal	2736kcal	2810kcal	2884kcal	2958kcal	3032kcal	3106kcal	3180kcal	3254kcal	3328kcal	3402kcal	3476kcal	3550kcal	3624kcal	3698kcal	3772kcal	3846kcal	3920kcal	3994kcal	4068kcal	4142kcal	4216kcal	4290kcal	4364kcal	4438kcal	4512kcal	4586kcal	4660kcal	4734kcal	4808kcal	4882kcal	4956kcal	5030kcal	5104kcal	5178kcal	5252kcal	5326kcal	5399kcal	5473kcal	5547kcal	5621kcal	5695kcal	5769kcal	5843kcal	5917kcal	5991kcal	6065kcal	6139kcal	6213kcal	6287kcal	6361kcal	6435kcal	6509kcal	6583kcal	6657kcal	6731kcal	6805kcal	6879kcal	6953kcal	7027kcal	7101kcal	7175kcal	7249kcal	7323kcal	7397kcal	7471kcal	7545kcal	7619kcal	7693kcal	7767kcal	7841kcal	7915kcal	7989kcal	8063kcal	8136kcal	8210kcal	8284kcal	8358kcal	8432kcal	8506kcal	8580kcal	8654kcal	8728kcal	8802kcal	8876kcal	8950kcal	9024kcal	9098kcal	9172kcal	9246kcal	9320kcal	9394kcal	9468kcal	9542kcal	9616kcal	9690kcal	9764kcal	9838kcal	9912kcal	9986kcal	10060kcal	10134kcal	10208kcal	10282kcal	10356kcal	10430kcal	10504kcal	10578kcal	10652kcal	10726kcal	10799kcal	10873kcal	10947kcal	11021kcal	11095kcal
電車バスに乗車	1121kcal	1153kcal	1186kcal	1218kcal	1250kcal	1282kcal	1314kcal	1346kcal	1378kcal	1410kcal	1442kcal	1474kcal	1506kcal	1538kcal	1570kcal	1602kcal	1634kcal	1666kcal	1698kcal	1730kcal	1763kcal	1795kcal	1827kcal	1859kcal	1891kcal	1923kcal	1955kcal	1987kcal	2019kcal	2051kcal	2083kcal	2115kcal	2147kcal	2179kcal	2211kcal	2243kcal	2275kcal	2307kcal	2339kcal	2372kcal	2404kcal	2436kcal	2468kcal	2500kcal	2532kcal	2564kcal	2596kcal	2628kcal	2660kcal	2692kcal	2724kcal	2756kcal	2788kcal	2820kcal	2852kcal	2884kcal	2916kcal	2949kcal	2981kcal	3013kcal	3045kcal	3077kcal	3109kcal	3141kcal	3173kcal	3205kcal	3237kcal	3269kcal	3301kcal	3333kcal	3365kcal	3397kcal	3429kcal	3461kcal	3493kcal	3526kcal	3558kcal	3590kcal	3622kcal	3654kcal	3686kcal	3718kcal	3750kcal	3782kcal	3814kcal	3846kcal	3878kcal	3910kcal	3942kcal	3974kcal	4006kcal	4038kcal	4070kcal	4103kcal	4135kcal	4167kcal	4199kcal	4231kcal	4263kcal	4295kcal	4327kcal	4359kcal	4391kcal	4423kcal	4455kcal	4487kcal	4519kcal	4551kcal	4583kcal	4615kcal	4647kcal	4679kcal	4712kcal	4744kcal	4776kcal	4808kcal
自動車を運転	2157kcal	2219kcal	2280kcal	2342kcal	2404kcal	2465kcal	2527kcal	2589kcal	2650kcal	2712kcal	2773kcal	2835kcal	2897kcal	2958kcal	3020kcal	3082kcal	3143kcal	3205kcal	3267kcal	3328kcal	3390kcal	3452kcal	3513kcal	3575kcal	3636kcal	3698kcal	3760kcal	3821kcal	3883kcal	3945kcal	4006kcal	4068kcal	4130kcal	4191kcal	4253kcal	4315kcal	4376kcal	4438kcal	4499kcal	4561kcal	4623kcal	4684kcal	4746kcal	4808kcal	4869kcal	4931kcal	4993kcal	5054kcal	5116kcal	5178kcal	5239kcal	5301kcal	5363kcal	5424kcal	5486kcal	5547kcal	5609kcal	5671kcal	5732kcal	5794kcal	5856kcal	5917kcal	5979kcal	6041kcal	6102kcal	6164kcal	6226kcal	6287kcal	6349kcal	6410kcal	6472kcal	6534kcal	6595kcal	6657kcal	6719kcal	6780kcal	6842kcal	6904kcal	6965kcal	7027kcal	7089kcal	7150kcal	7212kcal	7273kcal	7335kcal	7397kcal	7458kcal	7520kcal	7582kcal	7643kcal	7705kcal	7767kcal	7828kcal	7890kcal	7952kcal	8013kcal	8075kcal	8136kcal	8198kcal	8260kcal	8321kcal	8383kcal	8445kcal	8506kcal	8568kcal	8630kcal	8691kcal	8753kcal	8815kcal	8876kcal	8938kcal	8999kcal	9061kcal	9123kcal	9184kcal	9246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11909kcal	12249kcal	12590kcal	12930kcal	13270kcal	13610kcal	13951kcal	14291kcal	14631kcal	14972kcal	15312kcal	15652kcal	15992kcal	16333kcal	16673kcal	17013kcal	17353kcal	17694kcal	18034kcal	18374kcal	18715kcal	19055kcal	19395kcal	19735kcal	20076kcal	20416kcal	20756kcal	21096kcal	21437kcal	21777kcal	22117kcal	22458kcal	22798kcal	23138kcal	23478kcal	23819kcal	24159kcal	24499kcal	24839kcal	25180kcal	25520kcal	25860kcal	26201kcal	26541kcal	26881kcal	27221kcal	27562kcal	27902kcal	28242kcal	28582kcal	28923kcal	29263kcal	29603kcal	29944kcal	30284kcal	30624kcal	30964kcal	31305kcal	31645kcal	31985kcal	32325kcal	32666kcal	33006kcal	33346kcal	33687kcal	34027kcal	34367kcal	34707kcal	35048kcal	35388kcal	35728kcal	36068kcal	36409kcal	36749kcal	37089kcal	37430kcal	37770kcal	38110kcal	38450kcal	38791kcal	39131kcal	39471kcal	39811kcal	40152kcal	40492kcal	40832kcal	41173kcal	41513kcal	41853kcal	42193kcal	42534kcal	42874kcal	43214kcal	43555kcal	43895kcal	44235kcal	44575kcal	44916kcal	45256kcal	45596kcal	45936kcal	46277kcal	46617kcal	46957kcal	47298kcal	47638kcal	47978kcal	48318kcal	48659kcal	48999kcal	49339kcal	49679kcal	50020kcal	50360kcal	50700kcal	51041kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	10183kcal	10474kcal	10765kcal	11056kcal	11347kcal	11638kcal	11929kcal	12220kcal	12511kcal	12802kcal	13093kcal	13384kcal	13675kcal	13966kcal	14256kcal	14547kcal	14838kcal	15129kcal	15420kcal	15711kcal	16002kcal	16293kcal	16584kcal	16875kcal	17166kcal	17457kcal	17748kcal	18039kcal	18330kcal	18621kcal	18912kcal	19203kcal	19494kcal	19785kcal	20076kcal	20367kcal	20658kcal	20949kcal	21239kcal	21530kcal	21821kcal	22112kcal	22403kcal	22694kcal	22985kcal	23276kcal	23567kcal	23858kcal	24149kcal	24440kcal	24731kcal	25022kcal	25313kcal	25604kcal	25895kcal	26186kcal	26477kcal	26768kcal	27059kcal	27350kcal	27641kcal	27932kcal	28222kcal	28513kcal	28804kcal	29095kcal	29386kcal	29677kcal	29968kcal	30259kcal	30550kcal	30841kcal	31132kcal	31423kcal	31714kcal	32005kcal	32296kcal	32587kcal	32878kcal	33169kcal	33460kcal	33751kcal	34042kcal	34333kcal	34624kcal	34915kcal	35205kcal	35496kcal	35787kcal	36078kcal	36369kcal	36660kcal	36951kcal	37242kcal	37533kcal	37824kcal	38115kcal	38406kcal	38697kcal	38988kcal	39279kcal	39570kcal	39861kcal	40152kcal	40443kcal	40734kcal	41025kcal	41316kcal	41607kcal	41898kcal	42188kcal	42479kcal	42770kcal	43061kcal	43352kcal	43643kcal
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HIIT ジャンプあり	6904kcal	7101kcal	7298kcal	7495kcal	7693kcal	7890kcal	8087kcal	8284kcal	8482kcal	8679kcal	8876kcal	9073kcal	9271kcal	9468kcal	9665kcal	9863kcal	10060kcal	10257kcal	10454kcal	10652kcal	10849kcal	11046kcal	11243kcal	11441kcal	11638kcal	11835kcal	12032kcal	12230kcal	12427kcal	12624kcal	12821kcal	13019kcal	13216kcal	13413kcal	13610kcal	13808kcal	14005kcal	14202kcal	14399kcal	14597kcal	14794kcal	14991kcal	15189kcal	15386kcal	15583kcal	15780kcal	15978kcal	16175kcal	16372kcal	16569kcal	16767kcal	16964kcal	17161kcal	17358kcal	17556kcal	17753kcal	17950kcal	18147kcal	18345kcal	18542kcal	18739kcal	18936kcal	19134kcal	19331kcal	19528kcal	19726kcal	19923kcal	20120kcal	20317kcal	20515kcal	20712kcal	20909kcal	21106kcal	21304kcal	21501kcal	21698kcal	21895kcal	22093kcal	22290kcal	22487kcal	22684kcal	22882kcal	23079kcal	23276kcal	23473kcal	23671kcal	23868kcal	24065kcal	24262kcal	24460kcal	24657kcal	24854kcal	25052kcal	25249kcal	25446kcal	25643kcal	25841kcal	26038kcal	26235kcal	26432kcal	26630kcal	26827kcal	27024kcal	27221kcal	27419kcal	27616kcal	27813kcal	28010kcal	28208kcal	28405kcal	28602kcal	28799kcal	28997kcal	29194kcal	29391kcal	29589kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3883kcal	3994kcal	4105kcal	4216kcal	4327kcal	4438kcal	4549kcal	4660kcal	4771kcal	4882kcal	4993kcal	5104kcal	5215kcal	5326kcal	5436kcal	5547kcal	5658kcal	5769kcal	5880kcal	5991kcal	6102kcal	6213kcal	6324kcal	6435kcal	6546kcal	6657kcal	6768kcal	6879kcal	6990kcal	7101kcal	7212kcal	7323kcal	7434kcal	7545kcal	7656kcal	7767kcal	7878kcal	7989kcal	8099kcal	8210kcal	8321kcal	8432kcal	8543kcal	8654kcal	8765kcal	8876kcal	8987kcal	9098kcal	9209kcal	9320kcal	9431kcal	9542kcal	9653kcal	9764kcal	9875kcal	9986kcal	10097kcal	10208kcal	10319kcal	10430kcal	10541kcal	10652kcal	10762kcal	10873kcal	10984kcal	11095kcal	11206kcal	11317kcal	11428kcal	11539kcal	11650kcal	11761kcal	11872kcal	11983kcal	12094kcal	12205kcal	12316kcal	12427kcal	12538kcal	12649kcal	12760kcal	12871kcal	12982kcal	13093kcal	13204kcal	13315kcal	13426kcal	13536kcal	13647kcal	13758kcal	13869kcal	13980kcal	14091kcal	14202kcal	14313kcal	14424kcal	14535kcal	14646kcal	14757kcal	14868kcal	14979kcal	15090kcal	15201kcal	15312kcal	15423kcal	15534kcal	15645kcal	15756kcal	15867kcal	15978kcal	16089kcal	16199kcal	16310kcal	16421kcal	16532kcal	16643kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3710kcal	3816kcal	3923kcal	4029kcal	4135kcal	4241kcal	4347kcal	4453kcal	4559kcal	4665kcal	4771kcal	4877kcal	4983kcal	5089kcal	5195kcal	5301kcal	5407kcal	5513kcal	5619kcal	5725kcal	5831kcal	5937kcal	6043kcal	6149kcal	6255kcal	6361kcal	6467kcal	6573kcal	6679kcal	6785kcal	6891kcal	6997kcal	7103kcal	7209kcal	7315kcal	7421kcal	7527kcal	7633kcal	7739kcal	7846kcal	7952kcal	8058kcal	8164kcal	8270kcal	8376kcal	8482kcal	8588kcal	8694kcal	8800kcal	8906kcal	9012kcal	9118kcal	9224kcal	9330kcal	9436kcal	9542kcal	9648kcal	9754kcal	9860kcal	9966kcal	10072kcal	10178kcal	10284kcal	10390kcal	10496kcal	10602kcal	10708kcal	10814kcal	10920kcal	11026kcal	11132kcal	11238kcal	11344kcal	11450kcal	11556kcal	11662kcal	11769kcal	11875kcal	11981kcal	12087kcal	12193kcal	12299kcal	12405kcal	12511kcal	12617kcal	12723kcal	12829kcal	12935kcal	13041kcal	13147kcal	13253kcal	13359kcal	13465kcal	13571kcal	13677kcal	13783kcal	13889kcal	13995kcal	14101kcal	14207kcal	14313kcal	14419kcal	14525kcal	14631kcal	14737kcal	14843kcal	14949kcal	15055kcal	15161kcal	15267kcal	15373kcal	15479kcal	15586kcal	15692kcal	15798kcal	15904kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3279kcal	3373kcal	3466kcal	3560kcal	3654kcal	3747kcal	3841kcal	3935kcal	4029kcal	4122kcal	4216kcal	4310kcal	4403kcal	4497kcal	4591kcal	4684kcal	4778kcal	4872kcal	4966kcal	5059kcal	5153kcal	5247kcal	5340kcal	5434kcal	5528kcal	5621kcal	5715kcal	5809kcal	5903kcal	5996kcal	6090kcal	6184kcal	6277kcal	6371kcal	6465kcal	6558kcal	6652kcal	6746kcal	6839kcal	6933kcal	7027kcal	7121kcal	7214kcal	7308kcal	7402kcal	7495kcal	7589kcal	7683kcal	7776kcal	7870kcal	7964kcal	8058kcal	8151kcal	8245kcal	8339kcal	8432kcal	8526kcal	8620kcal	8713kcal	8807kcal	8901kcal	8995kcal	9088kcal	9182kcal	9276kcal	9369kcal	9463kcal	9557kcal	9650kcal	9744kcal	9838kcal	9932kcal	10025kcal	10119kcal	10213kcal	10306kcal	10400kcal	10494kcal	10587kcal	10681kcal	10775kcal	10869kcal	10962kcal	11056kcal	11150kcal	11243kcal	11337kcal	11431kcal	11524kcal	11618kcal	11712kcal	11806kcal	11899kcal	11993kcal	12087kcal	12180kcal	12274kcal	12368kcal	12461kcal	12555kcal	12649kcal	12742kcal	12836kcal	12930kcal	13024kcal	13117kcal	13211kcal	13305kcal	13398kcal	13492kcal	13586kcal	13679kcal	13773kcal	13867kcal	13961kcal	14054kcal
筋トレ懸垂	3279kcal	3373kcal	3466kcal	3560kcal	3654kcal	3747kcal	3841kcal	3935kcal	4029kcal	4122kcal	4216kcal	4310kcal	4403kcal	4497kcal	4591kcal	4684kcal	4778kcal	4872kcal	4966kcal	5059kcal	5153kcal	5247kcal	5340kcal	5434kcal	5528kcal	5621kcal	5715kcal	5809kcal	5903kcal	5996kcal	6090kcal	6184kcal	6277kcal	6371kcal	6465kcal	6558kcal	6652kcal	6746kcal	6839kcal	6933kcal	7027kcal	7121kcal	7214kcal	7308kcal	7402kcal	7495kcal	7589kcal	7683kcal	7776kcal	7870kcal	7964kcal	8058kcal	8151kcal	8245kcal	8339kcal	8432kcal	8526kcal	8620kcal	8713kcal	8807kcal	8901kcal	8995kcal	9088kcal	9182kcal	9276kcal	9369kcal	9463kcal	9557kcal	9650kcal	9744kcal	9838kcal	9932kcal	10025kcal	10119kcal	10213kcal	10306kcal	10400kcal	10494kcal	10587kcal	10681kcal	10775kcal	10869kcal	10962kcal	11056kcal	11150kcal	11243kcal	11337kcal	11431kcal	11524kcal	11618kcal	11712kcal	11806kcal	11899kcal	11993kcal	12087kcal	12180kcal	12274kcal	12368kcal	12461kcal	12555kcal	12649kcal	12742kcal	12836kcal	12930kcal	13024kcal	13117kcal	13211kcal	13305kcal	13398kcal	13492kcal	13586kcal	13679kcal	13773kcal	13867kcal	13961kcal	14054kcal
トランポリンゆっくり	3020kcal	3106kcal	3193kcal	3279kcal	3365kcal	3452kcal	3538kcal	3624kcal	3710kcal	3797kcal	3883kcal	3969kcal	4056kcal	4142kcal	4228kcal	4315kcal	4401kcal	4487kcal	4573kcal	4660kcal	4746kcal	4832kcal	4919kcal	5005kcal	5091kcal	5178kcal	5264kcal	5350kcal	5436kcal	5523kcal	5609kcal	5695kcal	5782kcal	5868kcal	5954kcal	6041kcal	6127kcal	6213kcal	6299kcal	6386kcal	6472kcal	6558kcal	6645kcal	6731kcal	6817kcal	6904kcal	6990kcal	7076kcal	7163kcal	7249kcal	7335kcal	7421kcal	7508kcal	7594kcal	7680kcal	7767kcal	7853kcal	7939kcal	8026kcal	8112kcal	8198kcal	8284kcal	8371kcal	8457kcal	8543kcal	8630kcal	8716kcal	8802kcal	8889kcal	8975kcal	9061kcal	9147kcal	9234kcal	9320kcal	9406kcal	9493kcal	9579kcal	9665kcal	9752kcal	9838kcal	9924kcal	10010kcal	10097kcal	10183kcal	10269kcal	10356kcal	10442kcal	10528kcal	10615kcal	10701kcal	10787kcal	10873kcal	10960kcal	11046kcal	11132kcal	11219kcal	11305kcal	11391kcal	11478kcal	11564kcal	11650kcal	11736kcal	11823kcal	11909kcal	11995kcal	12082kcal	12168kcal	12254kcal	12341kcal	12427kcal	12513kcal	12599kcal	12686kcal	12772kcal	12858kcal	12945kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3020kcal	3106kcal	3193kcal	3279kcal	3365kcal	3452kcal	3538kcal	3624kcal	3710kcal	3797kcal	3883kcal	3969kcal	4056kcal	4142kcal	4228kcal	4315kcal	4401kcal	4487kcal	4573kcal	4660kcal	4746kcal	4832kcal	4919kcal	5005kcal	5091kcal	5178kcal	5264kcal	5350kcal	5436kcal	5523kcal	5609kcal	5695kcal	5782kcal	5868kcal	5954kcal	6041kcal	6127kcal	6213kcal	6299kcal	6386kcal	6472kcal	6558kcal	6645kcal	6731kcal	6817kcal	6904kcal	6990kcal	7076kcal	7163kcal	7249kcal	7335kcal	7421kcal	7508kcal	7594kcal	7680kcal	7767kcal	7853kcal	7939kcal	8026kcal	8112kcal	8198kcal	8284kcal	8371kcal	8457kcal	8543kcal	8630kcal	8716kcal	8802kcal	8889kcal	8975kcal	9061kcal	9147kcal	9234kcal	9320kcal	9406kcal	9493kcal	9579kcal	9665kcal	9752kcal	9838kcal	9924kcal	10010kcal	10097kcal	10183kcal	10269kcal	10356kcal	10442kcal	10528kcal	10615kcal	10701kcal	10787kcal	10873kcal	10960kcal	11046kcal	11132kcal	11219kcal	11305kcal	11391kcal	11478kcal	11564kcal	11650kcal	11736kcal	11823kcal	11909kcal	11995kcal	12082kcal	12168kcal	12254kcal	12341kcal	12427kcal	12513kcal	12599kcal	12686kcal	12772kcal	12858kcal	12945kcal
料理全般	3020kcal	3106kcal	3193kcal	3279kcal	3365kcal	3452kcal	3538kcal	3624kcal	3710kcal	3797kcal	3883kcal	3969kcal	4056kcal	4142kcal	4228kcal	4315kcal	4401kcal	4487kcal	4573kcal	4660kcal	4746kcal	4832kcal	4919kcal	5005kcal	5091kcal	5178kcal	5264kcal	5350kcal	5436kcal	5523kcal	5609kcal	5695kcal	5782kcal	5868kcal	5954kcal	6041kcal	6127kcal	6213kcal	6299kcal	6386kcal	6472kcal	6558kcal	6645kcal	6731kcal	6817kcal	6904kcal	6990kcal	7076kcal	7163kcal	7249kcal	7335kcal	7421kcal	7508kcal	7594kcal	7680kcal	7767kcal	7853kcal	7939kcal	8026kcal	8112kcal	8198kcal	8284kcal	8371kcal	8457kcal	8543kcal	8630kcal	8716kcal	8802kcal	8889kcal	8975kcal	9061kcal	9147kcal	9234kcal	9320kcal	9406kcal	9493kcal	9579kcal	9665kcal	9752kcal	9838kcal	9924kcal	10010kcal	10097kcal	10183kcal	10269kcal	10356kcal	10442kcal	10528kcal	10615kcal	10701kcal	10787kcal	10873kcal	10960kcal	11046kcal	11132kcal	11219kcal	11305kcal	11391kcal	11478kcal	11564kcal	11650kcal	11736kcal	11823kcal	11909kcal	11995kcal	12082kcal	12168kcal	12254kcal	12341kcal	12427kcal	12513kcal	12599kcal	12686kcal	12772kcal	12858kcal	12945kcal
掃除機をかける	2847kcal	2929kcal	3010kcal	3092kcal	3173kcal	3254kcal	3336kcal	3417kcal	3498kcal	3580kcal	3661kcal	3743kcal	3824kcal	3905kcal	3987kcal	4068kcal	4149kcal	4231kcal	4312kcal	4393kcal	4475kcal	4556kcal	4638kcal	4719kcal	4800kcal	4882kcal	4963kcal	5044kcal	5126kcal	5207kcal	5289kcal	5370kcal	5451kcal	5533kcal	5614kcal	5695kcal	5777kcal	5858kcal	5939kcal	6021kcal	6102kcal	6184kcal	6265kcal	6346kcal	6428kcal	6509kcal	6590kcal	6672kcal	6753kcal	6835kcal	6916kcal	6997kcal	7079kcal	7160kcal	7241kcal	7323kcal	7404kcal	7486kcal	7567kcal	7648kcal	7730kcal	7811kcal	7892kcal	7974kcal	8055kcal	8136kcal	8218kcal	8299kcal	8381kcal	8462kcal	8543kcal	8625kcal	8706kcal	8787kcal	8869kcal	8950kcal	9032kcal	9113kcal	9194kcal	9276kcal	9357kcal	9438kcal	9520kcal	9601kcal	9683kcal	9764kcal	9845kcal	9927kcal	10008kcal	10089kcal	10171kcal	10252kcal	10333kcal	10415kcal	10496kcal	10578kcal	10659kcal	10740kcal	10822kcal	10903kcal	10984kcal	11066kcal	11147kcal	11229kcal	11310kcal	11391kcal	11473kcal	11554kcal	11635kcal	11717kcal	11798kcal	11879kcal	11961kcal	12042kcal	12124kcal	12205kcal
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体をよく動かす仕事	2589kcal	2663kcal	2736kcal	2810kcal	2884kcal	2958kcal	3032kcal	3106kcal	3180kcal	3254kcal	3328kcal	3402kcal	3476kcal	3550kcal	3624kcal	3698kcal	3772kcal	3846kcal	3920kcal	3994kcal	4068kcal	4142kcal	4216kcal	4290kcal	4364kcal	4438kcal	4512kcal	4586kcal	4660kcal	4734kcal	4808kcal	4882kcal	4956kcal	5030kcal	5104kcal	5178kcal	5252kcal	5326kcal	5399kcal	5473kcal	5547kcal	5621kcal	5695kcal	5769kcal	5843kcal	5917kcal	5991kcal	6065kcal	6139kcal	6213kcal	6287kcal	6361kcal	6435kcal	6509kcal	6583kcal	6657kcal	6731kcal	6805kcal	6879kcal	6953kcal	7027kcal	7101kcal	7175kcal	7249kcal	7323kcal	7397kcal	7471kcal	7545kcal	7619kcal	7693kcal	7767kcal	7841kcal	7915kcal	7989kcal	8063kcal	8136kcal	8210kcal	8284kcal	8358kcal	8432kcal	8506kcal	8580kcal	8654kcal	8728kcal	8802kcal	8876kcal	8950kcal	9024kcal	9098kcal	9172kcal	9246kcal	9320kcal	9394kcal	9468kcal	9542kcal	9616kcal	9690kcal	9764kcal	9838kcal	9912kcal	9986kcal	10060kcal	10134kcal	10208kcal	10282kcal	10356kcal	10430kcal	10504kcal	10578kcal	10652kcal	10726kcal	10799kcal	10873kcal	10947kcal	11021kcal	11095kcal
皿洗い	2589kcal	2663kcal	2736kcal	2810kcal	2884kcal	2958kcal	3032kcal	3106kcal	3180kcal	3254kcal	3328kcal	3402kcal	3476kcal	3550kcal	3624kcal	3698kcal	3772kcal	3846kcal	3920kcal	3994kcal	4068kcal	4142kcal	4216kcal	4290kcal	4364kcal	4438kcal	4512kcal	4586kcal	4660kcal	4734kcal	4808kcal	4882kcal	4956kcal	5030kcal	5104kcal	5178kcal	5252kcal	5326kcal	5399kcal	5473kcal	5547kcal	5621kcal	5695kcal	5769kcal	5843kcal	5917kcal	5991kcal	6065kcal	6139kcal	6213kcal	6287kcal	6361kcal	6435kcal	6509kcal	6583kcal	6657kcal	6731kcal	6805kcal	6879kcal	6953kcal	7027kcal	7101kcal	7175kcal	7249kcal	7323kcal	7397kcal	7471kcal	7545kcal	7619kcal	7693kcal	7767kcal	7841kcal	7915kcal	7989kcal	8063kcal	8136kcal	8210kcal	8284kcal	8358kcal	8432kcal	8506kcal	8580kcal	8654kcal	8728kcal	8802kcal	8876kcal	8950kcal	9024kcal	9098kcal	9172kcal	9246kcal	9320kcal	9394kcal	9468kcal	9542kcal	9616kcal	9690kcal	9764kcal	9838kcal	9912kcal	9986kcal	10060kcal	10134kcal	10208kcal	10282kcal	10356kcal	10430kcal	10504kcal	10578kcal	10652kcal	10726kcal	10799kcal	10873kcal	10947kcal	11021kcal	11095kcal
ヨガハタ	2589kcal	2663kcal	2736kcal	2810kcal	2884kcal	2958kcal	3032kcal	3106kcal	3180kcal	3254kcal	3328kcal	3402kcal	3476kcal	3550kcal	3624kcal	3698kcal	3772kcal	3846kcal	3920kcal	3994kcal	4068kcal	4142kcal	4216kcal	4290kcal	4364kcal	4438kcal	4512kcal	4586kcal	4660kcal	4734kcal	4808kcal	4882kcal	4956kcal	5030kcal	5104kcal	5178kcal	5252kcal	5326kcal	5399kcal	5473kcal	5547kcal	5621kcal	5695kcal	5769kcal	5843kcal	5917kcal	5991kcal	6065kcal	6139kcal	6213kcal	6287kcal	6361kcal	6435kcal	6509kcal	6583kcal	6657kcal	6731kcal	6805kcal	6879kcal	6953kcal	7027kcal	7101kcal	7175kcal	7249kcal	7323kcal	7397kcal	7471kcal	7545kcal	7619kcal	7693kcal	7767kcal	7841kcal	7915kcal	7989kcal	8063kcal	8136kcal	8210kcal	8284kcal	8358kcal	8432kcal	8506kcal	8580kcal	8654kcal	8728kcal	8802kcal	8876kcal	8950kcal	9024kcal	9098kcal	9172kcal	9246kcal	9320kcal	9394kcal	9468kcal	9542kcal	9616kcal	9690kcal	9764kcal	9838kcal	9912kcal	9986kcal	10060kcal	10134kcal	10208kcal	10282kcal	10356kcal	10430kcal	10504kcal	10578kcal	10652kcal	10726kcal	10799kcal	10873kcal	10947kcal	11021kcal	11095kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2157kcal	2219kcal	2280kcal	2342kcal	2404kcal	2465kcal	2527kcal	2589kcal	2650kcal	2712kcal	2773kcal	2835kcal	2897kcal	2958kcal	3020kcal	3082kcal	3143kcal	3205kcal	3267kcal	3328kcal	3390kcal	3452kcal	3513kcal	3575kcal	3636kcal	3698kcal	3760kcal	3821kcal	3883kcal	3945kcal	4006kcal	4068kcal	4130kcal	4191kcal	4253kcal	4315kcal	4376kcal	4438kcal	4499kcal	4561kcal	4623kcal	4684kcal	4746kcal	4808kcal	4869kcal	4931kcal	4993kcal	5054kcal	5116kcal	5178kcal	5239kcal	5301kcal	5363kcal	5424kcal	5486kcal	5547kcal	5609kcal	5671kcal	5732kcal	5794kcal	5856kcal	5917kcal	5979kcal	6041kcal	6102kcal	6164kcal	6226kcal	6287kcal	6349kcal	6410kcal	6472kcal	6534kcal	6595kcal	6657kcal	6719kcal	6780kcal	6842kcal	6904kcal	6965kcal	7027kcal	7089kcal	7150kcal	7212kcal	7273kcal	7335kcal	7397kcal	7458kcal	7520kcal	7582kcal	7643kcal	7705kcal	7767kcal	7828kcal	7890kcal	7952kcal	8013kcal	8075kcal	8136kcal	8198kcal	8260kcal	8321kcal	8383kcal	8445kcal	8506kcal	8568kcal	8630kcal	8691kcal	8753kcal	8815kcal	8876kcal	8938kcal	8999kcal	9061kcal	9123kcal	9184kcal	9246kcal
自動車を運転	2157kcal	2219kcal	2280kcal	2342kcal	2404kcal	2465kcal	2527kcal	2589kcal	2650kcal	2712kcal	2773kcal	2835kcal	2897kcal	2958kcal	3020kcal	3082kcal	3143kcal	3205kcal	3267kcal	3328kcal	3390kcal	3452kcal	3513kcal	3575kcal	3636kcal	3698kcal	3760kcal	3821kcal	3883kcal	3945kcal	4006kcal	4068kcal	4130kcal	4191kcal	4253kcal	4315kcal	4376kcal	4438kcal	4499kcal	4561kcal	4623kcal	4684kcal	4746kcal	4808kcal	4869kcal	4931kcal	4993kcal	5054kcal	5116kcal	5178kcal	5239kcal	5301kcal	5363kcal	5424kcal	5486kcal	5547kcal	5609kcal	5671kcal	5732kcal	5794kcal	5856kcal	5917kcal	5979kcal	6041kcal	6102kcal	6164kcal	6226kcal	6287kcal	6349kcal	6410kcal	6472kcal	6534kcal	6595kcal	6657kcal	6719kcal	6780kcal	6842kcal	6904kcal	6965kcal	7027kcal	7089kcal	7150kcal	7212kcal	7273kcal	7335kcal	7397kcal	7458kcal	7520kcal	7582kcal	7643kcal	7705kcal	7767kcal	7828kcal	7890kcal	7952kcal	8013kcal	8075kcal	8136kcal	8198kcal	8260kcal	8321kcal	8383kcal	8445kcal	8506kcal	8568kcal	8630kcal	8691kcal	8753kcal	8815kcal	8876kcal	8938kcal	8999kcal	9061kcal	9123kcal	9184kcal	9246kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1726kcal	1775kcal	1824kcal	1873kcal	1923kcal	1972kcal	2021kcal	2071kcal	2120kcal	2169kcal	2219kcal	2268kcal	2317kcal	2367kcal	2416kcal	2465kcal	2515kcal	2564kcal	2613kcal	2663kcal	2712kcal	2761kcal	2810kcal	2860kcal	2909kcal	2958kcal	3008kcal	3057kcal	3106kcal	3156kcal	3205kcal	3254kcal	3304kcal	3353kcal	3402kcal	3452kcal	3501kcal	3550kcal	3599kcal	3649kcal	3698kcal	3747kcal	3797kcal	3846kcal	3895kcal	3945kcal	3994kcal	4043kcal	4093kcal	4142kcal	4191kcal	4241kcal	4290kcal	4339kcal	4389kcal	4438kcal	4487kcal	4536kcal	4586kcal	4635kcal	4684kcal	4734kcal	4783kcal	4832kcal	4882kcal	4931kcal	4980kcal	5030kcal	5079kcal	5128kcal	5178kcal	5227kcal	5276kcal	5326kcal	5375kcal	5424kcal	5473kcal	5523kcal	5572kcal	5621kcal	5671kcal	5720kcal	5769kcal	5819kcal	5868kcal	5917kcal	5967kcal	6016kcal	6065kcal	6115kcal	6164kcal	6213kcal	6263kcal	6312kcal	6361kcal	6410kcal	6460kcal	6509kcal	6558kcal	6608kcal	6657kcal	6706kcal	6756kcal	6805kcal	6854kcal	6904kcal	6953kcal	7002kcal	7052kcal	7101kcal	7150kcal	7199kcal	7249kcal	7298kcal	7347kcal	7397kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ